diff --git "a/output.json" "b/output.json"
deleted file mode 100644--- "a/output.json"
+++ /dev/null
@@ -1,6362 +0,0 @@
-[
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि सबैलाई लाग्छ कि तपाईं बेकार हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले नयाँ मान्छेहरू खोज्नुपर्छ। गम्भिरतापूर्वक, एक व्यक्ति बाँच्ने सामाजिक परिवेशले आत्म-सम्मानमा ठूलो प्रभाव पार्छ। अन्यथा, तपाईं घुमफिर गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं किन बेकार हुनुहुन्न भनेर बुझ्नुहोस्, त्यसपछि उही भीडमा जानुहोस् र फेरि ढकढक हुनुहोस्। त्यहाँ धेरै प्रेरणादायक सन्देशहरू छन् जुन तपाईंले सोशल मिडियामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। सायद केहि पढ्नुहोस् जसमा भनिएको छ कि कुनै पनि व्यक्ति मूल्यहीन छैन, र सबैको जीवनको लागि राम्रो उद्देश्य छ। साथै, हाम्रो संस्कृति यो विश्वास संग धेरै संतृप्त छ कि कसैले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्दैन भने यो कुनै न कुनै तरिका हो। डरलाग्दो।नराम्रो भावनाहरू जीवनको भाग हो। तिनीहरू परिस्थिति र सम्बन्धहरूबाट आफूलाई हटाउनको लागि प्रेरणा हुन् जसले हामीलाई राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछ। खराब भावनाहरू भयानक महसुस गर्छन्। तपाईं आज आफ्नो भावना भन्दा धेरै राम्रो हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन उत्प्रेरित गर्ने अर्थमा तपाईंको मूल्यहीनताको भावना राम्रो हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद र यो मा सल्लाह को लागी। बेकारको भावना दुर्भाग्यवश सामान्य छ। वास्तवमा, अधिकांश मानिसहरू, यदि सबै होइन भने, आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यो महसुस गरेका छन्। तिमी एक्लो छैनौं। हा��्रा भावनाहरू परिवर्तन गर्नु भनेको हाम्रो विचार परिवर्तन गर्नु जस्तै हो - यो गर्न गाह्रो छ। हाम्रो दिमाग यति अचम्मलाग्दो छ कि तपाईंले आफ्नो विचार परिवर्तन गर्ने मिनेटमा अर्को व्यक्ति यो ठाउँ लिनको लागि त्यहाँ हुन सक्छ। तपाईंको अनुमति बिना, अर्को विचार त्यहाँ पप हुन सक्छ। नयाँ विचार पछिल्लो एक भन्दा खराब लाग्न सक्छ! मेरो अनुमान छ कि तपाईंले यहाँ पुग्नु अघि नै यसलाई आफैंमा सुधार गर्न धेरै चीजहरू प्रयास गर्नुभएको छ। मानिसहरू अक्सर सकारात्मक विचारहरू सोच्ने प्रयास गर्छन्, तिनीहरूका विचारहरूसँग बहस गर्छन्, वा आफूलाई \"यसबाट स्न्याप आउट\" गर्न आवश्यक छ भनेर आफैलाई बताउँछन् - जुन एक विचार हो जसले केही आत्म-आलोचना पनि गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले फरक दृष्टिकोणको प्रयास गर्छन्, र त्यहाँ त्यहाँ सल्लाहकारहरू छन् जसले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। विचार यो हो कि विचारहरू परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्नुहुन्छ। तपाईंले सीपहरू सिक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कठिन विचारहरू र भावनाहरूलाई फरक तरिकाले व्यवस्थापन गर्न अनुमति दिन्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंमा अहिले गरेजस्तो प्रभाव नपरोस्। केही व्यक्तिहरूका लागि, तिनीहरूले वास्तवमा कम हानिकारक विचारहरू अनुभव गर्न थाल्छन् एकपटक उनीहरूले आफूसँग भएकाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्छन्। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। त्यहाँ जानकारी अनलाइन र स्वयं-सहायता पुस्तकहरू पनि छन् जुन तपाईंले मैले उल्लेख गरेको सीपहरू सिकाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने तिनीहरू सीपहरू हुन्, तिनीहरूलाई अभ्यास चाहिन्छ, तर धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई सिकेर ठूलो राहत र समृद्ध जीवन पाएका छन्। आत्महत्या गर्ने विचारहरूको लागि, म तपाईंलाई यो भएको छैन भनेर पढेर धेरै खुसी छु। तैपनि, तपाईंले यसका लागि ध्यान दिनुपर्छ किनभने यो बिग्रँदै गएको अवसादको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस बारे सोच्न थाल्नुभयो भने, तुरुन्तै समर्थन प्रणालीमा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 हो। पाठ रेखा #741741 हो। मलाई आशा छ अन्य सहकर्मीहरूले तपाईंलाई थप सुझावहरू प्रदान गर्नेछन्। राम्रो हुनुहोस्...Robin Landwehr, DBH, LPCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो कुरा म सुझाव दिन्छु कि तपाईलाई चाहिने निद्रा पाउनु हो वा यसले तपाईको सोच्ने र महसुस गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। म तपाईको जीवनमा के राम्रो भइरहेको छ र तपाई केको लागि कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा खोज्न चाहन्छु। मलाई विश्वास छ कि सबैसँग प्रतिभा छ र जीवनमा आफ्नो उद्देश्य खोज्न चाहन्छ। मलाई लाग्छ कि तपाइँ केहि मद्दत संग यो पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उदास र बेकार महसुस गर्नेहरूको लागि थेरापी आवश्यक छ। जब म उदासीनता र आत्मसम्मानको समस्यासँग सम्बन्धित चिन्ताहरू अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूसँग काम गर्छु। म सामान्यतया डिप्रेसनको स्तर कम गर्न र मेरो ग्राहकलाई CBT अभ्यासहरूको साथ मार्गदर्शन गरेर आत्मसम्मानलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न मेरो ग्राहकसँग काम गर्छु। CBT ले तपाइँको विचार प्रक्रियाले तपाइँको विश्वास प्रणालीलाई कसरी प्रभाव पार्छ र तपाइँको विश्वासले तपाइँको कार्य र तपाइँको व्यवहारको नतिजालाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अझ राम्रो जागरूकता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रक्रिया सजिलो छैन तर यसले एक व्यक्तिलाई सिकाउन मद्दत गर्दछ कि हामीसँग सधैं हाम्रो जीवनमा के हुन्छ भन्ने कुरामा नियन्त्रण हुँदैन तर हामीले कसरी व्याख्या गर्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने भनेर नियन्त्रण गर्न सक्छौं। CBT डिप्रेसन, चिन्ता, विषाक्त सम्बन्ध, तनाव, आत्मसम्मान, ���हनिर्भरता, आदिसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूको लागि राम्रो छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म पहिले तपाईलाई थाहा दिन चाहन्छु कि तपाई आफ्नो भावनामा एक्लै हुनुहुन्न र त्यहाँ मद्दत गर्न कोही सधैं त्यहाँ छ। तपाईं सधैं आफ्नो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न खुला भएर सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सधैं नयाँ चीजहरू सिक्न वा स्वयंसेवा गर्न उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो लागि उद्देश्य बनाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हेक, पक्का कुरा, हुन! 'डिप्रेसन' को अनुभूतिको भौतिक संरचनाहरूमा गहिरो जरा गाडिएको छ जुन अहिले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन; र, हामी पक्कै पनि तपाईंले घर वरिपरि र सापेक्षिक सहजताका साथ फेला पार्न सक्ने माध्यमहरू प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई फेरि सक्रिय गर्न सक्छौं :) त्यस पछि, भावनात्मक र आध्यात्मिक समर्थन उदारतापूर्वक लागू गरिनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाइँ एक विशेष स्वभाव प्रकार को केहि विशिष्ट विशेषताहरु प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। NCCA स्वभाव थेरापी प्रदान गर्ने सल्लाहकार खोज्नुहोस् र तपाईं हुनुको आनन्द पत्ता लगाउनुहोस् -- भगवानले तपाईंलाई तपाईं जस्तै माया गर्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यो तीव्र छ। डिप्रेसन झूटो हो। कहिलेकाहीं डिप्रेसनले यी चश्माहरू हाम्रो आँखामा राख्छ, यी कालो सनग्लासहरू जसले हामीले चीजहरू हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। डिप्रेसनले हामीलाई \"तिमी बेकार छौ\" \"तिमीलाई कसैले मन पराउँदैन\" \"केही गर्ने बारे चिन्ता नगर।\" र यो हाम्रो लागि सुन्न र सोच्न को लागी धेरै सजिलो छ कि हामी केहि महसुस गर्छौं को मतलब यो सत्य हो। कृपया जान्नुहोस् कि यदि तपाई अहिले बेकार महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यसको मतलब तपाई बेकार हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यस मार्फत काम गर्ने पहिलो चरण भनेको के भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्नु हो। जब डिप्रेसनले तपाईलाई एउटै कथा (अर्थात; मूल्यहीन हुनु) फरक शब्दहरू (अर्थात यहाँ बेकार, त्यहाँ बेकार) भनिरहेको छ भनेर चिन्न र फर्केर कुरा गर्ने प्रयास गर्दै। मैले तपाईलाई डिप्रेसनको निदान दिन सक्दिन, तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनेर पढ्दा, तपाईलाई ट्र्याकमा फर्कन मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ। एक सल्लाहकारलाई देख्दा पूर्ण रूपमा नयाँ विकल्प खोल्न सक्छ जहाँ तपाईंको जीवनमा संलग्न नभएको व्यक्तिले तपाईंलाई निर्णय बिना र वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्यमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले यी प्रकारका विचारहरू खोल्नमा चमत्कार गर्न सक्छ। तपाईलाई निरपेक्ष शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले आफैलाई अन्तिममा राख्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले लेख्नुभयो कि तपाईं आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ तर यसको वरिपरि कहिल्यै नपुग्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा कसरी खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भनेर म अचम्ममा छु। के तपाईं अरूको हेरचाह गर्न र अरूको लागि समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ? म यो पनि आश्चर्यचकित छु कि मूल्यहीन हुने विचार र भावनाहरू कहाँबाट आउँदैछन् - के तपाईं वरपरका मानिसहरू हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई खराब व्यवहार गर्छन् वा दुखी छन्? वा के तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको चिन्ताको विषय हो तर अरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न? तपाईंको भावनाहरू बारे कसैसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ - एक सल्लाहकार हुनसक्छ - तपाईंको भावनाहरू स्पष्ट गर्न र तपाईंलाई चोट पुर्याउने कुराहरूबाट अगाडि बढ्नको लागि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो अनुभव गर्न साँच्चै गाह्रो हुनुपर्दछ कि तपाई अहिले के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। तपाईं राम्रो हुन चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तर हम्पमा पुग्न केही मद्दत चाहिन्छ। तपाईंले वर्णन गर्नुभएका धेरै लक्षणहरू डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिसँग मिल्दोजुल्दो छन्। डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। सामान्यतया, यदि यी लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढीको लागि जारी रह्यो भने, त्यसपछि पेशेवर मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो। कोही जो अवसाद संग व्यवहार गर्न प्रशिक्षित छ। प्रारम्भमा, तपाइँको लक्षणहरूको लागि कुनै अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न र तपाइँको प्रस्तुत चिन्ताको सही प्रकृति निर्धारण गर्न एक व्यापक मूल्याङ्कन पूरा गरिनेछ। त्यसपछि, एकअर्कासँगको सहकार्यमा, तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरूमा पुग्न कसरी उत्तम मद्दत गर्ने भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, एक अनुकूल उपचार योजना विकास गरिनेछ। सुसमाचार यो हो कि तिनीहरू राम्रो हु���े आशा हो! तपाईले एक्लै गर्नु पर्दैन। मलाई उपचारमा तपाईंको सहयोगी बन्न दिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बेकार महसुस गर्ने मानिसहरूलाई, कुनै न कुनै रूपमा, तिनीहरू बेकार छन् भनी भनिएको थियो। यो झूट हो जुन तिनीहरूले बाँचिरहेका छन्। थेरापीको काम भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको साँचो राम्रो आत्म देख्न मद्दत गर्नु हो। यसले उनीहरूलाई आत्मसम्मान दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले बेकारको यो तीव्र भावना महसुस गरिरहनुभएको सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यो आत्मघाती विचारको बिन्दुमा नपुगेको सुन्न पाउँदा म खुसी छु; जे होस्, तपाईले अहिले केहि अतिरिक्त समर्थन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई आफ्नो बारेमा रहेको नकारात्मक विश्वासलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न सल्लाह खोज्न सिफारिस गर्छु। यद्यपि धेरै प्रकारका थेरापीहरू उपयोगी हुनेछन्, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी यस प्रकारको संघर्षको लागि राम्रो दृष्टिकोण देखाइएको छ। एक CBT थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक विचार र विश्वासहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको विचारहरू कसरी विकृत भइरहेका छन् भनेर पत्ता लगाउन सक्छ (उदाहरणका लागि, सबै वा केही पनि सोच्ने, वा तपाईंको बारेमा सकारात्मक कुराहरूलाई छुट दिने), र तपाईंको विचारहरूलाई थप सकारात्मक बनाउन पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। तपाईले EMDR थेरापीलाई पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई दर्दनाक वा कष्टप्रद सम्झनाहरू पुन: प्रशोधन गर्न म��्दत गर्दछ र तपाईलाई आफ्नो बारेमा थप सकारात्मक विश्वासका साथ अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। हार्दिक शुभकामना !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं अवसाद संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। डिप्रेसनले तपाईलाई परिवर्तनको लागि अभिभूत र पक्षाघात महसुस गराउन सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ एक प्रदायकसँग जडान गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई अयोग्यता कहाँबाट आउँदैछ भन्ने मूलमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँलाई पुन: प्राप्तिको लागि योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यस बीचमा, साना कदमहरूले लामो बाटो जान सक्छ। आत्म-हेरचाह हस्तक्षेपहरू जस्तै तपाईंको भावनाहरू जर्नलिंग, माइन्डफुलनेस ध्यान, र नियमित व्यायाम सबै वर्तमान क्षणसँग पुन: जडान गर्न र आन्तरिक प्रेरणा प्राप्त गर्न मद्दतकारी छन्। एक पटकमा एक दिनमा फोकस गर्नु र आफ्नो विचारलाई वर्तमानमा ल्याउनु पनि लाभदायक हुन सक्छ। आशा छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म खुसी छु कि तपाईं आफ्नो मूल्यहीनताको भावना परिवर्तन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। तपाईंको निद्राको कमीलाई सम्बोधन गर्न तपाईंको डाक्टरको भ्रमण गर्नु एक उत्कृष्ट पहिलो चरण हो। सबैभन्दा पहिले, तपाईं निश्चित गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईं शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुन्छ र तपाईंको निद्रामा समस्या उत्पन्न गर्ने शारीरिक अवस्था छैन। आफ्नो भावना परिवर्तन गर्न गाह्रो छ, विशेष गरी आफ्नै मा। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग विश्वास गर्न सक्ने कोही हुनुहुन्छ र तपाइँ कस्तो महसुस गर्न���हुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो साथी वा परिवारको सदस्य हुन सक्छ। यदि तपाईंले यस मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न सहज महसुस गर्न सक्ने कोही पनि छैन भनी फेला पार्नुभयो भने, मद्दत गर्न सक्ने तपाईंको नजिकको चिकित्सक खोज्नुहोस्। एक गतिविधि जुन मानिसहरूले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दतकारी पाएका छन् एक कृतज्ञता जर्नल राख्नु। तपाईंले यो कुराहरू दैनिक रूपमा जर्नल गरेर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। त्यहाँ यो गर्ने कुनै सही वा गलत तरिका छैन, जबसम्म तपाईंले आफ्नो जर्नल प्रविष्टिहरूलाई जीवनमा कृतज्ञ हुने कुराहरूमा केन्द्रित गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईँ सँग छ\nयहाँ धेरै चीजहरू भइरहेका छन्। निद्रालाई प्राथमिक हेरचाहको साथ सम्बोधन गर्नुपर्छ\nकुनै पनि शारीरिक समस्याहरू अस्वीकार गर्न चिकित्सक। निद्रा ठूलो रिसेट हो र हामीलाई अनुमति दिन्छ\nदिनमा काम गर्न। डिप्रेसनको समयमा के हुन्छ त्यो हाम्रो विचार हो\nदौड र यो हाम्रो \"मस्तिष्क बन्द हुनेछैन।\" औषधिले मद्दत गर्न सक्छ\nयो। म चार भनिने प्राणायाम योग श्वासप्रश्वास प्रविधि पनि प्रयोग गर्छु\nफोल्ड सास जसले हामीलाई आराम गर्नको लागि ठूलो उपयोगिता छ र अक्सर अनुमति दिएर राम्रोसँग काम गर्दछ\nहामीलाई सुत्न .. तपाईं यसको बारेमा यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ:   https://billleavitttherapy.com/breathing-techniques-the-four-fold-breath/Your\nसबैको लागि बेकार महसुस गर्ने विचारहरू सोचको शीर्षकमा पर्छन्\nसंज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा त्रुटिलाई अति सामान्यीकरण भनिन्छ। CBT मा\nविचारहरूले भावनाहरूलाई निम्त्याउँछ, त्यसैले हामी कथनलाई अलग र त्यसपछि छान्ने छौं\nयसलाई पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। पहिलो सूची\nविचार विपरित प्रमाण। विगतमा कसैले सकारात्मक बनाएको छ?\nतपाईं तर्फ टिप्पणी? यो याद गर्न गाह्रो हुन सक्छ यदि हामी एक रट मा छौं, तर मा\nजीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा हामीले बारम्बार क��ही सकारात्मक कुराहरू व्यक्त गरेका छौं\nअरू द्वारा। \"सबै\" एक निरपेक्ष छ। द\nतपाइँ किन यो सम्बोधन गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे मा विशेष। तिमीलाई कस्तो छ\nयो निष्कर्षमा पुग्छ? त्यहाँ विशिष्ट व्यक्तिहरू हुन सक्छन् जुन हामी थप चाहन्छौं\nबाट प्रमाणीकरण। वा विशिष्ट व्यक्तिहरूले अपमानजनक टिप्पणीहरू गरेको हुन सक्छ, (जस्तै\nपरिवारको सदस्य, शिक्षक वा सहकर्मीको रूपमा) तर यदि मैले यसलाई विश्वव्यापी रूपमा एक्स्ट्रापोलेट गरें\nर सोच्नुहोस् कि सबैले मलाई बेकार छु, त्यो विचार जरा छैन\nतथ्यहरू।\nके - के हुन्\nयसरी सोच्नुको फाइदा र बेफाइदा? लाभ र लागत के हो? त्यहाँ\nयसरी सोच्नुको फाइदा वा फाइदाहरू धेरै कम छन्। यो मात्र जाँदैछ\nतपाईलाई भत्काउन र तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउन जारी राख्नुहोस्। त्यसोभए हामी विचारलाई पुन: फ्रेम गर्न सक्छौं\nअवस्था बारे? स्थिति हेर्ने अर्को तरिका छ? फेरि,\nतपाई कसरी यस निष्कर्षमा पुग्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे हामीलाई विस्तृत जानकारी चाहिन्छ, र एउटामा\nएक थेरापिस्टले पक्कै पनि यसका साथ तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाई हुनुहुन्छ भन्ने सोच\nनिष्कर्षमा पुग्नको लागि प्रयोग गरेर थप सहयोगीमा पुन: कास्ट गर्न आवश्यक छ\nमानसिकता।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईं आफ्नो दिमागमा धेरै छ जस्तो लाग्छ! तपाईंले कहिल्यै आत्महत्याको प्रयास गर्नुभएको छैन वा सोचेको छैन भन्ने कुरा सुनेर मलाई राहत मिलेको छ, तर सुत्न नसक्ने, बेकार महसुस गर्ने, र तपाईं जस्तो यहाँ हुनुहुँदैन भन्ने ठूला समस्याहरू छन् जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। कृपया परामर्शमा जानुहोस्। तपाईंको कुरा सुन्ने कोही हुनु आफैंको लागि उपहार हो। तपाईं आफ्नो बेकारको भावनालाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने कसैको मद्दतको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं एक्लैले यो गर्न सक्नु भएको छैन। यो मद्दतको लागि पुग्ने समय हो। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईलाई उत्तम!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाईलाई केहि धेरै गम्भीर अवसाद छ। अवसादले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ, र एक व्यक्तिलाई उनीहरूको आफ्नै धारणामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ कि तिनीहरू \"बेकार\" छन्। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई साँच्चै बेकारको रूपमा बुझ्न सक्दैनन्। यो डिप्रेसनको कुरा हो। मलाई लाग्छ कि यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं यो निराश हुनुहुन्छ, बस्न र आफ्नो बारेमा केहि सकारात्मक लेख्न। तपाईको बल के हो? तपाईंले आफ्नो जीवनमा गरेका केही सकारात्मक कुराहरू के के छन्? यो मलाई चिन्ता छ कि तपाईं आत्महत्या विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ। यस्तो लाग्दछ कि अब आफ्नो लागि केहि मद्दत प्राप्त गर्ने विचारमा कार्य गर्ने समय हो। यदि तपाईंलाई तपाईंले वास्तवमै आफ्नो ज्यान लिन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, म तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्न तत्काल अस्पतालको आपतकालीन कोठा, वा मानसिक स्वास्थ्य संकट क्लिनिकमा जान सिफारिस गर्छु। अहिलेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो आत्मघाती विचारहरूको बावजुद आफैलाई चोट पुर्याउन जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो एक चिकित्सक खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। बीमाको सन्दर्भमा तपाईको अवस्था कस्तो छ मलाई थाहा छैन। तपाईंको बीमा कार्डको पछाडिले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सूचित गर्नुपर्छ। क्याथोलिक परोपकारी संस्थाहरू र अन्य जस्ता ठाउँहरूमा पनि कम लागत सेवाहरू उपलब्ध छन्। तपाईको स्थानीय काउन्टी मानसिक स्वास्थ्य एजेन्सीले तपाईलाई केही उपयुक्त ठाउँहरूमा पठाउन सक्षम हुनुपर्छ। भाग्यले साथ दिओस्। आफ्नो बल, र आफ्नो बारेमा राम्रो चीजहरू पहिचान गर्न सम्झनुहोस्। मारी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं निश्चित रूपमा सक्नुहुन्छ... र पहिलो चरण भनेको तपाईं आफैंको लागि योग्य हुनुहुन्छ भनी विश्वास गर्नु हो। तपाईं खोजमा हुनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नु पहिले नै ठूलो पहिलो चरण हो। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सुरु गर्न समय लिनु पक्कै अर्को हो... आत्म अनुकम्पा र दयाको साथ गर्नुहोस्। थाहा पाउनुहोस् यो एक प्रक्रिया हो र तपाईले के पाउन सक्नुहुन्छ भनेर अगाडि हेर्नुहोस्। म तपाईंलाई कुरा गर्न कसैलाई फेला पार्न सिफारिस गर्छु (त्यहाँ त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जुन तपाईंमा हुनुहुन्छ परिस्थितिमा फिट हुन सक्छ), र म तपाईंलाई यो खोजमा केही समय र प्रयास लगानी गर्ने महत्त्व दिएर सुरु गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। त्यहाँ केहि उत्कृष्ट TED वार्ताहरू छन् जुन तपाईंले गुगल गर्न सक्नुहुन्छ, उत्कृष्ट पुस्तकहरू तपाईंले पढ्न सक्नुहुन्छ, वा योग अभ्यासमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ, टोली वा कुनै प्रकारको शौकले मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई देखाउने कुनै पनि कुराले तपाईं यस प्रयासको योग्य हुनुहुन्छ। धैर्य गर्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस् !!!! जवाफ त्यहाँ बाहिर तपाइँको लागि पर्खिरहेको छ। यी प्रश्नहरू सोध्दा तपाईंलाई पहिले नै सही मार्गमा सेट गरिएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीं हामी आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गरेर आफ्नो बारेमा हाम्रो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्छौं। यस्तो लाग्छ कि त्यहाँ तपाईंको आत्मको धेरै महत्वपूर्ण पक्ष हो जुन जीवित छ र लिइरहेको छ। कहिले��ाहीँ जब हामी अड्किन्छौं यो हो किनभने हामी आफैंको एक भाग हो, सायद हामीले हाम्रो जीवनमा पहिले नै कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न सिकेका छौं, शो चलाउने निर्णय गरेको छ। एक अत्यधिक महत्वपूर्ण भाग जस्तै जुन वास्तवमा हामीलाई विगतको चोटबाट जोगाउन कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ। ढिलो गर्दै र यो महत्वपूर्ण आन्तरिक भागसँग सम्बन्ध बनाउनुले तपाईंलाई यसबाट केही ठाउँ पाउन मद्दत गर्नेछ। जब हामी आफैंका भागहरू अवलोकन गर्न सुरु गर्न सक्छौं, तिनीहरूको बारेमा उत्सुक हुन सक्छौं, तिनीहरूलाई नयाँ साथीको रूपमा चिन्न सक्छौं, तब हामीसँग अन्य तरिकाहरूका लागि ठाउँ हुन्छ। यो बेकारको भावनालाई परिवर्तन गर्न शुरुवात उपचार एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न थाल्नु र आफैलाई बुझ्नुले तपाईंको वरपरका सम्बन्धहरूलाई गहिरो प्रभाव पार्नेछ। यो पहिलो चरण कठिन लाग्न सक्छ, कसैलाई बाहिर पुग्न, र यो मौलिक रूपमा आफ्नो जीवनमा आफू र अरूसँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्ने बाटोको लागि सुरुवात चरण हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बेकारको भावनाहरू प्रायः तपाईंले जवान हुँदा आफूबारे सिकेका कुराहरूबाट उत्पन्न हुन्छन्। तपाईंको आत्मसम्मान सुधार गर्न आमाबाबु, शिक्षक वा भाइबहिनीहरूबाट त्यो मौलिक सन्देशमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ जुन दबाउन सकिन्छ। हामी मध्ये धेरैलाई \"झूट\" को पर्दाफास गर्न मद्दत चाहिन्छ किनभने तपाईं बहुमूल्य जन्मनुभएको थियो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "���फ्नो भित्री नतिजा बाहिरको नतिजासँग मेल नखानुको कारण बेकार भएको महसुस हुन्छ। अरूसँग तपाईंको तुलना र तपाईंले सोच्नु भएको छ कि तपाईं जो हुनुहुन्छ बाहेक अरू कोही हुनुपर्छ। तिमी बेकार छैनौ। कोही बेकार छैन। तपाईंले आफ्नो मूल्य पत्ता लगाउनु पर्छ र आफैलाई आफैंमा फेला पार्ने असल कुराहरूबाट बाहिर बोल्न दिनु हुँदैन। मलाई आशा छ कि यी शब्दहरू तपाईंसँग प्रतिध्वनित हुनेछन् र तपाईंले आफ्नो मूल्य खोज्न थाल्नुभयो भने पनि यो जत्तिकै सरल छ कि म ओछ्यानबाट उठ्न र कसैलाई कल गर्न र मजाक गर्न सक्षम छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। मलाई हेर्न दिनुहोस् यदि म तपाईंलाई सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न सक्छु। प्रायः जब म मेरा ग्राहकहरूसँग बेकारको भावनाको बारेमा कुरा गर्छु हामी थोरै आत्म-अन्वेषणको साथ सुरु गर्छौं। हामी ध्यान दिएर सुरु गर्छौं। यी भावनाहरू तपाईंको लागि आउँदा ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै विशेष समय छ?\nदिनको, एक विशिष्ट व्यक्ति जसले यसलाई बाहिर ल्याउँछ, तपाईले सुन्नुभएको वाक्यांश? बस\nनोटिस गर्न सुरु गर्नुहोस्। सामान्यतया यो कुनै चीजसँग जोडिएको हुन्छ तर त्यो केहि/कोही हो भनेर पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ। धैर्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।अब हामी अन्वेषण गर्न थाल्छौं। यी भावनाहरू कहिले सुरु भयो? तिनीहरु कहाँबाट आए जस्तो लाग्छ? के त्यहाँ केहि छ - कथन - सायद जुन तपाइँको टाउकोमा बारम्बार दोहोरिन्छ? त्यसो हो भने आवाज कसको हो ? यी कठिन प्रश्नहरू हुन्, र तिनीहरूमध्ये केही मात्र छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई जवाफ दिन आफ्नो समय लिनुहोस्। (हामी सामान्यतया केहि सत्रहरूमा गर्छौं।) तिनीहरूलाई कतै लेख्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग एउटा जर्नल छ भने त्यो एक उत्कृष्ट स्थान हुनेछ किनकि अनुसन्धानले देखाएको छ कि जब हामीले कम्प्युटरमा टाइपिङको तुलनामा कागजमा कलम राख्छौं भने हाम्रो मस्तिष्कले फरक काम गर्छ। अब शुभ समाचार आयो। हाम्रो दिमाग आफैलाई पुन: जोड्न सक्षम छ। यसले हामीलाई हामीले नचाहने बानीहरू परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ र साथै हामीले आफूलाई भन्‍ने कथनहरू जुन अब हामीलाई सेवा गर्दैनन्। अर्को चरण सहयोगी छान्नु हो। कोही जो तपाईको कुनामा छ वा भएको छ, कोही जो सधैं तपाईको लागि रुटिरहेको छ। यदि तपाईंसँग त्यस्तो कोही छैन भने, त्यो ठीक छ - हामी मध्ये धेरैले गर्दैनौं - तपाईंले कसैलाई मात्र बनाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र ती व्यक्तिलाई उनीहरूले हेर्ने तरिकादेखि उनीहरूले आवाज दिने तरिकामा व्यवहार गर्ने तरिकालाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अब, एउटा वाक्यांश छान्नुहोस् जुन तपाईले त्यो व्यक्तिले तपाईलाई भन्न चाहानुहुन्छ जब तपाई सोच्न थाल्नुहुन्छ कि तपाई बेकार हुनुहुन्छ। केहि चीज जसले तपाईलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ - एक विशेषता, एक कौशल, तपाईले बताउनुभएको उत्कृष्ट मजाक, एक भौतिक विशेषता। यसले पनि समय लिन्छ र तपाईंलाई चिन्ने कसैसँग मद्दत माग्न पनि समावेश हुन सक्छ। एकपटक तपाईंसँग ती सबै एकसाथ हुन्छ - ध्यान दिँदै, यी भावनाहरू र कथन(हरू) कहाँबाट आउँछन्, तपाईंको सहयोगी, तपाईंको नयाँ कथन, तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई पूरै राख्न प्रयास गर्नुहोस्। जब भावनाहरू आउँछन्, तिनीहरूलाई के ल्याउँदैछ भनेर ध्यान दिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको सहयोगीलाई तपाईंको टाउकोमा रहेको कथनलाई आत्म-पराजितबाट अझ सकारात्मक, उत्थानदायीमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न कल गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। फेरि, म यो मेरा ग्राहकहरूसँग केही हप्ताहरूमा गर्छु, यदि महिनाहरू होइन भने, र म तिनीहरूसँग पूरै समय त्यहाँ छु। यो एकदमै संलग्न प्रक्रिया हो र यसले धेरै गाह्रो भावना/सम्झनाहरू ल्याउन सक्छ। यदि कुनै बिन्दुमा तपाईलाई एक्लै जान धेरै गाह्रो लाग्छ भने, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले यस जवाफबाट केही पनि हटाउनुभयो भने, त्यहाँ मद्दत छ र तपाईंले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सम्भव छ भनी जान्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।\n   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।\n   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। हामी सबैसँग कथनहरू छन् जुन हामी आफैलाई भन्छौं कि यो मान्य छ वा छैन। तपाईंको मामलामा यो विश्वास कहिले र कसरी सुरु भयो भनेर अन्वेषण गर्न र तपाईंको कथा पुन: लेख्न लाभदायक हुनेछ। अन्वेषण र पुन: लेख्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। यो प्रक्रिया प्रतिबद्धता, आत्म-प्रतिबिम्ब र साहस चाहिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई यसो भन्दै सुरु गरौं कि तपाईले परामर्शमा ल्याउन सक्ने धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै छैनन्। वास्तवमा, मलाई परामर्शका लागि भेट्न आउने धेरैजसो व्यक्तिहरूले मनोचिकित्सामा काम गर्न चाहने एकभन्दा बढी समस्याहरू छन् र प्रायजसो यी सबै आपसमा जोडिएका हुन्छन्। परामर्शमा, हामी सँगै मिलेर काम गर्छौं, सहयोगी रूपमा, तपाईंले कुन समस्याहरूलाई पहिले सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन र त्यसपछि सँगै हामी हेरचाहको व्यक्तिगत योजना विकास गर्छौं। मूलतया, यो तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ, तपाईं त्यहाँ कसरी पुग्नुहुनेछ, स्टपओभरहरू हेर्दै, केही रमणीय मार्गहरू अरू सम्भवतः त्यति रमणीय छैनन्, तथापि, आवश्यक पर्ने सडक नक्सा जस्तै हो। निस्सन्देह, यी योजनाहरू आन्तरिक (हाम्रो विचार, भावना र व्यवहार जस्ता कुराहरू) वा बाह्य कारणहरू (ती चीजहरू जुन हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्) को कारणले पनि परिवर्तन हुन सक्छ। म तपाइँलाई अर्को कदम चाल्न र तपाइँले विश्वास गर्न सक्ने पेशेवरसँग सम्पर्क गर्न र तपाइँको केहि समस्याहरु संग सामना गर्न सिकेको छ कि अहिलेसम्म के काम गरिरहेको छ भनेर परीक्षण गरेर तपाइँको कुनै पनि चिन्ता को माध्यम बाट सह-यात्रा गरेर सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। जस्तै अनिद्रा, अवसाद र चिन्ता, साथै स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति। त्यसपछि नयाँ सामना रणनीतिहरू विकास गरेर तपाईंलाई मद्दत गर्न। मनोचिकित्सा एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ जुन तपाईलाई तपाई जहाँ हुन चाहनुहुन्छ त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। मलाई थाहा छ तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले पहिलो हात देख्नुहुनेछ कि कसरी मनोचिकित्साले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा यी बिन्दुहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ जहाँ तपाईं अडिग महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म नाइकेलाई उद्धृत गर्न चाहन्छु जहाँ तिनीहरूको आदर्श वाक्य हो, “बस गर”। तिमीले यो गर्न सक्छौ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मद्दत प्राप्त गर्न र तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू र सुधारहरू गर्न सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन। सही समय हो जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न खुला हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ जब हामीसँग यौन दुर्व्यवहार जस्ता आघातको इतिहास हुन्छ, त्यो आघातको प्रभावले वयस्कको रूपमा हाम्रो जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। आघातमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग काम गर्नु भनेको वर्तमान जीवनको व्यवस्थापन गर्न सीपहरू विकास गर्न सुरु गर्ने, ट्रिगर हुँदा आफ्ना भावनाहरू र स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्न सिक्ने, र त्यसपछि सुरक्षित वातावरणमा विगतका आघातहरू प्रशोधन गर्ने अवसर प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। आफ्नो वर्तमान जीवन अधिक सहज र आनन्द संग बिताउन सक्छ। मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै पनि चरणमा आघातको प्रभावबाट पुन: प्राप्ति गर्न सक्छन् र गर्न सक्छन्। यो कहिल्यै ढिलो हुँदैन र तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्रा��ाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र यस्तो लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै चीजहरू छन् जुन वर्षौंमा पालना गरिएको छ। तपाईंले जतिसुकै सङ्घर्षहरू पार गर्नुभयो, तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। धेरै पटक जब कसैले आफ्नो परामर्श र उपचार यात्रा सुरु गर्छ, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न र काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ र तपाइँको थेरापिस्ट मिलेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कुन प्रक्रिया र पहिले काम गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंले भोग्नुभएका माथिका कुनै पनि अनुभवहरूले धेरै दुःख दिइरहेको छ भने आफ्नो सल्लाहकारलाई व्यक्त गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि धेरै पटक सम्बोधन गरिएका पहिलो कुराहरू हुन् जसले हाल तपाईंको जीवन वा तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ। अक्सर जब हामी हाम्रो जीवनमा नकारात्मक परिस्थितिहरू अनुभव गर्छौं, तर तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्दैनौं, तिनीहरू हामी भित्र भित्र पसेका छन् र अन्य तरिकाहरूमा प्रकट हुन सक्छन्, जस्तै अवसाद वा शारीरिक लक्षणहरू जस्तै IBS वा घाँटी दुखाइ। परामर्शले यी बोतल-अप भावनाहरू र परिस्थितिहरूलाई रिलीज दिन सक्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको अवस्थालाई ध्यानमा राख्दै, मलाई मात्र लाग्दैन कि तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन्, तर तपाईं एक उत्कृष्ट उम्मेद्वार हुनुहुनेछ र यसबाट धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन। म दृढताका साथ एक समयमा एक मुद्दा / आवश्यकता मा काम गर���न सिफारिस गर्दछु। थेरापीमा तपाईंले स्मार्ट लक्ष्यहरू र उद्देश्यहरू सेट गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्नेछ। म तिमीलाई पीडित नभई एक बाँचेको रूपमा देख्छु। तपाईलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरूसँग धेरै समस्याहरू छन्,  तपाईले वर्णन गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू प्राय: हात मिलाएर जान्छ (\"थेरापी स्पिक\" मा हामी यसलाई सह-रोगी अवस्थाहरू भन्छौं) म यो साहस गर्नेछु कि तपाईंले स्टेमसँग संघर्ष गरिरहनुभएको अधिकांश भावनाहरू। तपाईको प्रारम्भिक आघातबाट। तपाईं परामर्शबाट धेरै लाभ उठाउनुहुनेछ! एक राम्रो चिकित्सकले तपाइँको सबै आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना को विकास गर्नेछ। मद्दतले तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको सबै चिन्ता र अवसाद बिना नै सुखी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो एक महान प्रश्न हो! म व्यक्तिगत रूपमा विश्वास गर्दिन कि कुनै पनि ग्राहकलाई परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू हुन सक्छ। वास्तवमा, त्यस प्रकारको सोचले तपाईंलाई परामर्श खोज्नबाट रोकिरहेको हुन सक्छ, त्यसैले यसले तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नबाट बाधा पुऱ्याइरहेको हुन सक्छ। वास्तवमा, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको सबै कुराले तपाईंको जीवनमा धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत खोज्नुको महत्त्वलाई औंल्याउँछ। यदि तपाइँ परामर्श खोज्नुहुन्छ भने, तपा���ँको लागि यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि तपाइँ यी प्रत्येक समस्याहरु मा काम गर्न को लागी एक लामो समय को लागी परामर्श मा रहनु पर्छ। यी सबै समस्याहरू तुरुन्त वा छोटो अवधिमा समाधान गर्न सक्षम हुने छैनन्। परामर्शले प्रतिबद्धता र कडा परिश्रम लिनेछ, तर तपाईले वर्णन गर्नुभएका सबै समस्याहरूबाट निको पार्न र निको पार्न सम्भव छ। धेरै ग्राहकहरू केवल एक विशेष कुराको सट्टा धेरै समस्याहरूको साथ परामर्शमा आउँछन्। अधिकांश समय, मुद्दाहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित र बढाउँछन्। हामी यी \"comorbid\" अवस्थाहरू भन्छौं, जसको मतलब दुई वा बढी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू एक पटकमा अवस्थित छन्। धेरै पटक, जब तपाईं एउटा मुद्दामा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, परिणाम स्वरूप अन्य समस्याहरू अझ राम्रो हुन्छन्। म तपाईंलाई एक पेशेवर चिकित्सक खोज्न प्रोत्साहन दिन्छु जसले तपाईंलाई वर्णन गरेका सबै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्ने तरिका सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईं अरू कोही जत्तिकै मद्दतको योग्य हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! धेरै मानिसहरूले आफ्नो चिकित्सीय यात्रा तपाईंको जस्तै इतिहासको साथ सुरु गर्छन् र उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा परिवर्तनकारी परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक सल्लाहकार फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग काम गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ र यदि तपाईंलाई बोलाइएको महसुस हुन्छ भने काम गर्नुहोस्। तपाईको यात्रामा शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर���शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन। यस्तो देखिन्छ कि तपाईलाई महत्त्वपूर्ण आघात छ र यसले तपाईको डिप्रेसनलाई प्रभाव पार्न जारी राख्नेछ जबसम्म यो निको हुँदैन। सबैसँग समस्याहरू छन्, यद्यपि अरूको तुलनामा केही बढी दर्दनाक भए तापनि कतैबाट सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ। म तपाईंलाई परामर्श सुरु गर्न र तपाईंको अवसादका लक्षणहरूलाई प्रभाव पार्न र कम गर्नको लागि तपाईंको आफ्नै गतिमा तपाईंको केही इतिहास मार्फत काम गर्न प्रोत्साहन दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "धेरै ग्राहकहरूसँग धेरै समस्याहरू छन् जुन काम गर्न आवश्यक छ। हाम्रो जीवनमा धेरै घटनाहरू हुनु सामान्य हो जसले हामीलाई समस्यामा पार्छ र परामर्श मद्दत बिना हामीसँग रहन्छ। सही प्रकारका सल्लाहकारले तपाईंलाई सबैभन्दा पहिले भएको मुख्य र सबैभन्दा समस्याग्रस्त मुद्दामा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंले चरण-दर-चरण, लक्ष्य-दर-लक्ष्य प्रबन्ध गरिरहनुभएको सबै कुराहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, एउटा मुद्दामा काम गर्दा तपाईंको मुख्य समस्याको सन्दर्भमा अन्य मुद्दाहरूलाई प्रकाशमा ल्याउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई जडान भएका अन्य समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मुद्दामा अनुभव र विशेषता भएको कसैको खोजी गर्नुहोस्... तपाईलाई स्तन क्यान्सर भएको भएता पनि, तपाईले आफ्नो विगतको शोक झन् चिन्ताजनक भएको पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ शोक वा शोक विशेषज्ञ खोज्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस ���ारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "जाउ! तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गरेर सबैभन्दा प्रचलित मुद्दाको साथ सुरू गर्नुहुन्छ। एउटा समस्या निको पार्नाले एक लहर प्रभाव पार्न सक्छ र अन्य समस्याहरू पनि निको पार्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "काउन्सिलिङको लागि धेरै समस्याहरू छन् भन्ने कुरा छैन। धेरै मुद्दाहरू प्रायः अन्तरसम्बन्धित हुन्छन् र सबैलाई केही समय र धैर्यताका साथ काम गर्न सकिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, केहि समस्या भएका व्यक्तिहरू र धेरै समस्याहरू भएका व्यक्तिहरू थेरापीको लागि उपयुक्त छन्। उपचारको लागि धेरै समस्याहरू हुनु पर्ने कुनै चीज छैन। थेरापी उत्कृष्ट छ किनकि यसले तपाईलाई के माध्यमबाट जाँदै हुनुहुन्छ, विगत र वर्तमान दुखाइबाट निको पार्न, र स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "हो, तपाईले :) कम्तिमा पनि, यो पक्कै पनि त्यस्तै महसुस हुन्छ, �� शर्त गर्छु ... त्यहाँका धेरै सल्लाहकारहरूले धेरै समस्याहरू भएको \"केस\" लाई सामान्य रूपमा अभिभूत महसुस गर्न सक्छन् भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्। र, त्यसोभए, तपाईले हप्ता-देखि-हप्ताको साथमा क्रमिक सुधारहरू हुने क्रममा स्लोग गर्नुहुनेछ किनकि उसले बिस्तारै चिप हटाउन सक्दो गर्छ...वास्तविक मुद्दा यो हो कि यी व्यक्तिहरूले यी प्रत्येक विषयको एकीकृत प्रकृति बुझ्न सक्दैनन् र। तिनीहरूलाई बुझ्न कति सरल छ, र त्यसपछि तिनीहरूलाई मेटाउन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो भन्न सकिन्छ कि तपाईं परामर्शको लागि उत्तम उम्मेद्वार हुन सक्नुहुन्छ! कोही पनि आशा भन्दा बाहिर छैन, र कोही आफ्नो संघर्षको सन्दर्भमा इमानदार हुन पर्याप्त साहसी छन्, मद्दतको लागि पुग्ने इरादाको साथ निश्चित रूपमा एक योग्य सल्लाहकार सहयोग गर्न खुसी हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो स्थानीय क्षेत्रका चिकित्सकहरूमा केही अनुसन्धान गर्न चाहनुहुन्छ जो दिमाग-शरीर जडानमा विशेषज्ञ छन्, वा तपाईंले आफ्नो पोस्टमा स्वीकार गर्नुभएको संघर्षहरू मध्ये एक, तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्नका लागि उपयुक्त चिकित्सक फेला पार्नको लागि। तपाईको खोजमा शुभकामना, र याद गर्नुहोस् कि संसार तपाईको साथमा राम्रो ठाउँ हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "होइन, परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। तपाईंले पहिले सम्बोधन गर्न आवश्यक महसुस गर्नुभएको कुरालाई प्राथमिकता दिएर उपचार सुरु हुन��छ। एउटा क्षेत्र सुधार हुँदा, जस्तै दुर्व्यवहारको इतिहास प्रशोधन गर्दा तपाईंले आफ्नो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ...जस्तै राम्रो सुत्नु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सर्वप्रथम, म भन्न चाहन्छु कि तपाइँ स्तन क्यान्सर, यौन दुर्व्यवहार र तपाइँको डिप्रेसन र चिन्ताको माध्यमबाट बाँच्न सक्नु भएको छ। तपाईं यी अनुभवहरू मार्फत बढ्न र बाँच्न जारी राख्न सक्षम हुनको लागि यस क्षणमा विश्वास गर्न सक्नुहुने भन्दा बलियो हुनुहुन्छ। आफ्नो शक्ति स्वीकार गर्न एक क्षण लिनुहोस् र थाहा छ कि यो शक्ति चिकित्सीय प्रक्रिया को समयमा एक सम्पत्ति हुनेछ कि तपाईं मा ट्याप गर्न सक्षम हुनेछ आत्म सम्मान र तपाईं भएको चिन्ता सम्बोधन गर्न थप बल पाउन। थेरापी सत्रहरूमा सम्बोधन गर्न धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै हुँदैन। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक महान चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईं सुन्न र पहिचान गर्न र ठेगाना गर्न तपाईंसँग काम गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ\nसबैभन्दा सम्बन्धित मुद्दाहरू पहिले। एकचोटि तपाईंले यो गर्न थाल्नुभयो भने तपाईंले लक्षणहरू र भावनाहरूको उन्मूलन पाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कठिन भावनाहरू र परिस्थितिहरू व्यवस्थापन गर्न र थप चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्न आफ्नो क्षमता बढाउन अनुमति दिन सक्छ। तपाईंले यो महसुस गर्नु अघि तपाईंसँग भएका समस्याहरू अझ व्यवस्थित महसुस गर्न थाल्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! यो कहिल्यै धेरै हुँदैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं मद्दत प्राप्त गर्न पुग्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले तपाईंलाई स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ र यसले चिन्ता र अवसाद कम गर्नका साथै तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सबै एक गतिमा गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको लागि उत्तम हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई यी सबैलाई सुरक्षित र सहयोगी ठाउँमा प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "होइन, यदि हामीले हाम्रो जीवनमा भएका चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गरेनौं भने हाम्रा लागि धेरै समस्याहरू हुनु स्वाभाविक हो। परामर्श खोज्नुले तपाईलाई व्यक्तिगत रूपमा यी मुद्दाहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र साथै तिनीहरूले एकअर्कालाई काट्ने र प्रभाव पार्ने तरिकाहरू।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा सीधा जवाफ हो, होइन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएका धेरै कुराहरू (लक्षणहरू) जोडिएका छन् भनी अनुमान गर्न म साहस गर्छु। म ट्रमा काउन्सिलर सिफारिस गर्दछु। तपाईंसँग धेरै शक्तिहरू (संसाधनहरू) छन् जुन तपाईंबाट तान्न सक्षम हुनुहुन्छ र म तपाईंलाई ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनकि तपाईंले लामो समयसम्म ब्याक बर्नरमा राख्नुभएको समस्याहरूको सामना गर्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरू चीजहरू सम्बोधन गर्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू महसुस गर्छन् वा विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनेछैनन्। यसलाई तुफानसँग तुलना गर्नुहोस्। आँधी बितिसकेको छ, तर तपाईं पछिको डरले लुकेर बसिरहनुभएको छ (पछाडि छोडिएको गडबडी)। एक राम्रो चिकित्सक तपाईंलाई मद्दत गर्न व्यक्तिगत आयोजक जस्तै हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमा तपाईसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन् कि छैनन् भन्ने प्रश्न होइन तर तपाई परामर्शमा के काम गर्न चाहनुहुन्छ? तपाइँ सत्रहरूको दिशा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ र तपाइँ एक विशेष दिनमा कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा त्यो सत्रले कुन दिशा लिन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँले सूचीबद्ध गर्नुभएका सबै मुद्दाहरूमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई सन्तोषजनक प्रत्येक मुद्दाहरूको समाधान खोज्नको लागि पर्याप्त समयसम्म परामर्श मार्फत हेर्नको लागि तपाइँको भागमा केहि समर्पण लिनेछ। तपाईं परामर्शमा आफ्नै गतिमा काम गर्नुहुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईं सधैं बढ्दो सूचीबाट अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईं केवल आत्म सुधारको खोजीमा हुन सक्नुहुन्छ र आफैलाई राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन ठूलो कुरा हो। तपाईंले विगतमा के भयो र तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात मार्फत काम गर्नको लागि तपाईंले समाधानको केही रूप चाहिन्छ जस्तो देखिन्छ। त्यो तपाईको परामर्श आवश्यकताको आधार हुन सक्छ जसमा आत्मसम्मान र अवसाद/चिन्ता पनि यसको मुनि पर्न सक्छ। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाइँलाई काम गर्न आवश्यक पर्ने कुरालाई तपाइँलाई अभिभूत गर्न नदिनुहोस्। तपाईंसँग मिल्ने सल्लाहकार खोज्नुहोस् र तपाईं दुवै मिलेर कुनै पनि समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "एक व्यक्तिसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न \"धेरै धेरै\" समस्याहरू हुँदैनन्। इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्शमा भाग लिनुले एक सुरक्षित स्थान र उपचारात्मक सम्बन्ध प्रदान गर्दछ जहाँ उपचार हुन सक्छ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले व्यक्तिलाई विगत र/वा वर्तमान घाउहरू (वा घटनाहरू) खोल्न र प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तिनीहरूले विचार र भावनाहरूको अर्थ बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन् जुन कहिलेकाहीँ भारी र भ्रमित महसुस गर्छन्। यदि तपाईं थप भावनात्मक स्वतन्त्रताको अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ र अवसाद र चिन्तालाई बुझ्न र सामना गर्न मद्दतको लागि केही उपकरणहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सकसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन प्रोत्साहित गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ \"धेरै धेरै समस्याहरू\" जस्ता चीजहरू छैनन्। यहाँ उल्लेख गरिएका धेरै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। उदाहरणका लागि, यस अवस्थामा यौन दुर्व्यवहारमा काम गर्दा अवसाद, चिन्ता, आत्मसम्मानलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ। क्यान्सरको प्रभावको वरिपरि प्रक्रिया गर्न केही शोक हुन सक्छ। हाम्रो शरीर, मन र आत्मा एउटै प्रणालीका अंग हुन्। तिनीहरू आपसमा जोडिएका छन्। यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं बोझबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ र अझ सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र जीवनको अझ बढी आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन ��्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "पक्कै होइन। काउन्सिलिङ एउटा प्रक्रिया हो, जसद्वारा तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ- सबैभन्दा बढी दबाब दिने र तपाईंको दैनिक कार्यमा हस्तक्षेप गर्ने समस्याहरूबाट सुरु हुँदै। जब चिन्ता र दैनिक तनाव अधिक व्यवस्थित हुन्छ तब तपाइँ र तपाइँको चिकित्सकले अधिक गहिरो जरा वा अधिक पुरानो समस्याहरूको जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग निश्चित रूपमा परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। वास्तवमा, परामर्शले तपाईंलाई यी धेरै चीजहरू कसरी एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, अनिद्रा, अवसाद, कम आत्म-सम्मान र चिन्ता एक दर्दनाक घटना वा घटना पछि अनुभव गर्न धेरै सामान्य छन्। एकचोटि तपाईंले अनुभव गर्नुभएका यी जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाहरू प्रशोधन गरेर काम गर्न थाल्नुभयो भने, आशा छ कि तपाईंले आफ्नो अन्य लक्षणहरूमा कमी देख्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले मद्दत खोज��न चाहनु भएको तथ्य प्रशंसनीय छ र तपाईंले समर्थनको लागि पुग्नको लागि आफैंमा गर्व महसुस गर्नुपर्छ। मलाई क्लाइन्टहरूसँग काम गर्ने मेरो अनुभवबाट थाहा छ कि कसै-कसैले उनीहरूसँग एउटा मात्र समस्या छ भन्न सक्छन् तर जब हामीले अन्वेषण गर्छौं भने उनीहरूसँग धेरै कुराहरू छन् जुन उनीहरूले समान महत्त्वका छन् भनेर छलफल गर्न चाहन्छन्। मलाई विश्वास छ कि तपाईं खुशी, आराम र अन्य चीजहरू बीचमा आरामदायी निद्रा पनि पाउन योग्य हुनुहुन्छ। कृपया हिचकिचाहट नगर्नुहोस् किनकि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई के छलफल गर्न र काम गर्न चाहानुहुन्छ त्यो आश्चर्यजनक छ। तपाइँ जान चाहानुहुने दिशाहरू थाहा छ र चिकित्सकले तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। म सुझाव दिन्छु कि बसेर तपाई के छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र तपाईलाई पहिले सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो लाग्छ। सायद थेरापिस्टले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो प्रश्न साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि तपाईंलाई परामर्श सत्रमा सम्बोधन गर्नका लागि धेरै समस्याहरू छन् जस्तो लाग्छ भने कहिलेकाहीं यो भारी र निरुत्साहित महसुस हुन्छ भन्ने मेरो कल्पना छ। म तपाईंलाई यी चिन्ताहरू एक सल्लाहकारसँग साझा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनभने एक सल्लाहकारले तपाईंलाई चिन्ताहरूलाई विशेष लक्ष्यहरूको सूचीमा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लक्ष्यहरूको सूची निम्न जस्तै देखिन सक्छ: 1। \"म अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरूमा औषधिको प्रभावहरू बारे जान्न सक्नेछु।\" \"म अनिद्रालाई असर गर्ने कारकहरू बारे जान्नेछु।\" \"म मेरो दर्दनाक अनुभवहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न मेरो स्थानीय क्षेत्रमा स्रोत र समर्थन समूहहरूको बारेमा सिक्नेछु।\" \"म हरेक दिन आत्म-हेरचाह अभ्यास अभ्यास गर्नेछु र मेरो विचार र भावनाहरूको बारेमा जर्नलमा लेख्नेछु ताकि म मापन गर्न सक्छु कि म प्रगति गर्दैछु कि छैन।\" यो एक सल्लाहकारले तपाईंलाई काम गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही सम्भावित लक्ष्यहरूको उदाहरण हो। प्रत्येक हप्ता तिर।  एक निश्चित लक्ष्य तिर काम गर्दा तपाईंले यसलाई पूरा गरिसकेपछि उपलब्धिको अनुभूति गराउन सक्छ, र यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। मलाई आशा छ कि यो जानकारीले मद्दत गर्दछ, र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "जीवनमा धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। एक प्रकारले हामी एकै समयमा धेरै मुद्दाहरू लिन्छौं। त्यसपछि हामी \"चिन्ता र अवसाद\" को साथ व्याकुल हुन्छौं। एक कुशल, हेरचाह गर्ने चिकित्सकले तपाईंलाई एक पटकमा एक मुद्दा सुरु गर्न र सम्झौता गर्न ठाउँ खोज्न मद्दत गर्नेछ। जब यसले अन्य समस्याहरूलाई मद्दत गर्दछ। त्यसपछि अन्य मुद्दाहरू थप व्यवस्थित हुन्छन्। मैले कमाउँछु। आत्मविश्वासले म जीवनलाई अझ राम्रोसँग लिन सक्छु र महत्त्वपूर्ण कुरा, जीवनको आनन्द लिन्छु। तपाईलाई मेरो शुभकामना। डा स्पेन्सर"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ थेरापीमा सम्बोधन गर्न \"धेरै समस्याहरू\" कहिल्यै छैनन्। धेरै व्यक्तिहरू धेरै समस्याहरू लिएर आउँछन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न चाहन्छन्। थेरापीको बारेमा अचम्मको कुरा यो हो कि अक्सर, एक वा बढी महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरूले परिवर्तन गर्न र सुधार गर्न थाल्दा- अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार गर्न धेरै प्रयास नगरी स्��ाभाविक रूपमा नेतृत्व। (उदाहरणका लागि, जब तपाइँ तपाइँको विगतबाट आघात र विश्वासघातलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँले अनिद्रामा सुधार भएको पाउन सक्नुहुन्छ)। तपाइँको थेरापिस्ट, तपाइँको इनपुट र दिशा संग, तपाइँलाई पहिले लक्षित गर्ने समस्या क्षेत्रहरु लाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई मद्दत गर्न सकिन्छ। मैले देख्ने धेरै मानिसहरू धेरै समस्याहरू छन्। यी मुद्दाहरू प्राय: जोडिएका हुन्छन् ताकि एक मुद्दालाई मद्दत गर्दा अन्य मुद्दाहरूलाई सकारात्मक रूपमा मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "छोटो जवाफ हो: बिल्कुल होइन! लामो जवाफ यो हो कि सबै मुद्दाहरू प्रशोधन गर्न केही समय लाग्न सक्छ, र यो समस्याहरूमा धेरै \"मिलो\" महसुस हुन सक्छ जुन सहन योग्य छ (यसैले तपाइँको लागि परामर्श सुरु गर्न स्थगित गरिएको हुन सक्छ। ) कुनै पनि प्रकारको परामर्शमा प्रवेश गर्दा यो यथार्थवादी हुनु महत्त्वपूर्ण छ, र त्यो व्यक्तिसँग काम गर्ने तपाईंले के अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे चिकित्सक तपाईंसँग यथार्थवादी हुनुपर्छ (म \"आशा गर्न सक्षम हुन सक्छ\" शब्दहरू प्रयोग गर्छु किनभने थेरापीका अनुभवहरू फरक हुन सक्छन्। तर तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै पहिले अनुभव गर्नुभएको आघातको बारेमा परामर्श नगर्नुले प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ र त्यो प्रक्रियाले समयसँगै गाडिएका सबै चीजहरू खोल्न कत�� समय लाग्न सक्छ। यो पनि उपयोगी हुन सक्छ। कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर पत्ता लगाउन चिकित्सकसँग काम गर्न सल्लाह दिनुहोस्, तर हप्तौं र हप्ता बाहिर देखाउन र काम गर्न जारी राख्न गाह्रो बनाउन सक्ने अभिभूत भएको भावनालाई पनि व्यवस्थापन गर्न। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको विगतको पीडालाई प्रशोधन गर्ने प्रयास गर्नु सजिलो काम होइन, र आत्म-हेरचाहको निरन्तर अभ्यास, थेरापी बाहिरको समर्थन प्रणालीहरूमा झुकाव सहित, महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूमा पनि चिन्ताका लक्षणहरू हुन्छन्। यी लक्षणहरू अन्तर्निहित कारणहरूको परिणामको रूपमा आउँछन्। तपाईंले दुरुपयोग, क्यान्सर र अनिद्रा जस्ता अवरोधहरू पार गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंमा समान भावना र भावनाहरू ल्याउन सक्छ जसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ। काउन्सिलिङ भनेको समस्याका तहहरू भएका मानिसहरूलाई सहयोग गर्नु हो। हामी कठिनाइहरूलाई प्याजको तहको रूपमा देख्छौं, धेरै तहहरू हटाउने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "प्रायः पटक जब एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया सुरु गर्दछ यो प्रकट हुन्छ कि त्यहाँ एक भन्दा बढि कुरा भइरहेको छ। जब हामी कति गलत छ भनेर सोच्दछौं, यो भारी हुन सक्छ र हामीलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा नहुन सक्छ। परामर्शले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि सबैभन्दा उपयोगी हुने तरिकाले निको पार्ने दिशामा काम सुरु गर्न मद्दत गर्न मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूका लागि धेरै समस्याहरू हुनु धेरै सामान्य छ जुन उनीहरूले परामर्शमा सम्बोधन गर्न चाहन्छन् (र आवश्यक छ)। मैले ग्राहकहरूलाई उही प्रश्न सोधेको छु र थप अन्वेषणको माध्यमबाट, त्यहाँ प्रायः एक अन्तर्निहित डर हुन्छ कि उनीहरूलाई \"मद्दत गर्न सकिँदैन\" वा तिनीहरू \"उनीहरूको चिकित्सकको लागि धेरै हुनेछन्।\" मलाई थाहा छैन यदि यी मध्ये कुनै पनि तपाईंको लागि सत्य हो। तर, धेरैजसो मानिसहरूको जीवनमा एकभन्दा बढी समस्याहरू हुन्छन् र प्रायः मानिसहरूको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण तनावहरू हुन्छन्। यसलाई सामना गरौं, जीवन जटिल हुन सक्छ! ग्राहकले सत्रमा प्रस्तुत गर्ने साना वा ठूला सबै मुद्दाहरू ह्यान्डल गर्न चिकित्सकहरू पूर्ण रूपमा तयार र सुसज्जित छन्। पहिलो दुई सत्रहरूमा धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईंले समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुन सक्दैन। तपाईंले माथि उल्लेख गर्नुभएका सबै मुद्दाहरू परामर्शमा सफलतापूर्वक काम गर्न सकिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! जब हामीलाई पीडाको कारणले गर्दा चुनौतीलाई स्वीकार गर्ने साहस हुन्छ, समाधानहरू प्रायः धेरैलाई सामान्य बनाउँछन्, यदि हाम्रा सबै लक्षणहरू होइनन्। म सुझाव दिन्छु कि यौन दुर्व्यवहारबाट समाधान नगरिएको आघात सम्भवतः प्राथमिक योगदान कारक हो। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पहिले आघात उपचारमा अनुभवी चिकित्सकसँग विश्वास गर्ने सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस् किनकि यो विशेषताको क्षेत्र हो जुन सबै चिकित्सकहरू उपचारमा दक्ष हुँदैनन्। काम गर्नको लागि एउटा मुद्दा छनोट गर्नाले, जस्तै चिन्ता वा अवसादग्रस्त लक्षणहरू, र त्यहाँ सुरु गर्दा तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकलाई चिन्न, कष्टप्रद लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू सिक्ने, र आघात कार्यमा हाम फाल्नु अघि भावनात्मक सुरक्षा स्थापना गर्ने मौका दिनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, परामर्शमा सम्बोधन गर्न कसैसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। एकचोटि तपाईंले काउन्सिलिङ सुरु गरेपछि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कुन समस्याहरूमा पहिले काम गर्न सुरु गर्ने र कुन कुराले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। एकचोटि तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको चिन्तालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंले प्रत्येक चिन्तालाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लागि सबैभन्दा कष्टको कारणबाट सुरु गरेर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो तपाईं धेरै अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तर तपाईं पनि एक बाँचेर हुनुहुन्छ र लामो, स्थिर वैवाहिक जी���नको लाभ छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूलाई साना उद्देश्यहरूमा विभाजन गर्न र उपचारमा सबैभन्दा पहिले सम्बोधन गर्नको लागि सबैभन्दा दबाबमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईंले यो भनाइ सुन्नु भएको होला कि परामर्श भनेको प्याजको तह बोक्नु जस्तै हो। चाहे एक व्यक्ति आफ्नो हृदय र दिमागमा धेरै समस्याहरू लिएर उपचारको लागि आउँछ वा ऊ / उनी केहि विशेष लिएर आउँछन्, एउटा मुद्दाले अर्कोतर्फ लैजान्छ। कृपया तपाईसँग धेरै समस्याहरू छन् जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। तपाईं महत्त्वपूर्ण र योग्य हुनुहुन्छ। थप पक्षमा, तपाईं स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंको विवाह राम्रो छ! तपाईं योग्य हुनुहुन्छ मद्दत खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। र यदि तपाइँ थेरापीमा संलग्न हुन छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँको लगनशीलताले तपाइँको राम्रो सेवा गर्नेछ। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात र चिकित्सा घटनाले पुरानो निद्राविहीन रातहरूमा धेरैको लागि डिप्रेसनको भावना निम्त्याउँछ। तपाईंले यी अनुभवहरूमा अनुभव गर्नुभएको भावनात्मक प्रतिक्रिया सामान्य लाग्दछ यद्यपि कष्टप्रद हुन्छ र म कहिलेकाहीँ तीव्र रूपमा पीडादायी पनि कल्पना गर्छु। थेरापीले तपाईलाई सबैभन्दा प���रभावकारी समस्या के हो भनेर प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ। मैले थेरापीमा फेला पारेको छु कि जब केन्द्रीय मुद्दा प्रकट हुन्छ, बुझिन्छ, प्रशोधन गरिन्छ, र यसको वर्तमान सन्दर्भमा फेरि बुझिन्छ, व्यक्तिको आन्तरिक अनुभवका अन्य धेरै क्षेत्रहरूमा सुधार हुन्छ। यो सुनिन्छ कि केहि कुराले तपाईंलाई विगतमा सल्लाहकारको मद्दत खोज्नबाट रोकेको छ, र यो लाग्छ कि तपाईं अहिले यसलाई अझ गम्भीरतापूर्वक विचार गर्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले मद्दत गर्छ र तपाईं तयार हुँदा यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो इतिहास साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। यसले तपाईलाई थेरापीमा पहिले के काम गर्न चाहानुहुन्छ प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंसँग एक उपचार योजना सिर्जना गर्नेछ, जुन सधैँ सँगै काम गर्दा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। थेरापी तपाइँको उत्तम जीवन तिर काम गर्ने प्रक्रिया हो, र तपाइँ यसको योग्य हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "हुदै हैन! तपाईलाई हुन सक्ने जुनसुकै समस्याहरू तपाईले थेरापी कोठामा ल्याउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् थेरापी तपाईंको बारेमा हो, तपाईंको चिकित्सक होइन। तपाईलाई जे चाहिन्छ टेबलमा ल्याउनु पर्छ। ध्यान दिनुहोस् कि यी मुद्दाहरू सम्भावित सम्बन्धित छन्। सम्झनुहोस् कि तपाईं एक समग्र प्राणी हुनुहुन्छ, भागहरूको योग मात्र हो��न। कुनै पनि प्रणाली जस्तै, जब तपाइँ एक क्षेत्रमा केहि सार्नुहुन्छ, चीजहरू अन्य क्षेत्रमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। परामर्शका लागि लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र प्राथमिकताहरू स्थापित गर्न आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्, र सवारीको आनन्द लिनुहोस्! बढ्दो, फस्टाउनु, र अन्तमा दुख दिने कुरालाई छोड्नु एक सुन्दर र रोमाञ्चक प्रक्रिया हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि \"धेरै समस्याहरू\" छैन। यो प्रश्न सोध्नको लागि तपाईको पहुँचले तपाईमा लचिलो आत्मा छ भनेर देखाउँदछ। साथै, तपाइँको सुखी वैवाहिक जीवन तपाइँको लागि एक समर्थन र बल हुन सक्छ जब तपाइँ एक परामर्श यात्रामा लाग्नुहुन्छ। म तपाईंलाई आघात, यौन आघात र/वा EMDR (एक प्रकारको थेरापी जसले आघातबाट निको पार्नमा बलियो प्रभाव पार्ने प्रमाणित भएको छ) मा विशेषज्ञ सल्लाहकार फेला पार्न सिफारिस गर्छु। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्दैन कि तपाईसँग परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छन्। यदि तपाईले यहाँ सूचीबद्ध गर्नुभएको उही समस्याहरूको लागि एक ग्राहक मसँग मद्दतको लागि आएको हो भने, म पहिले उनीहरूलाई आफ्नो डाक्टरसँग भेट्न चाहान्छु तपाईको अवसाद, चिन्ता र अनिद्राको कुनै पनि जैविक कारणहरूलाई शासन गर्न शारीरिक प्राप्त गर्न। यी मध्ये कुन मुद्दालाई पहिले समाधान गर्ने भन्ने निर्णय गर्न म तपाईंसँग काम गर्नेछु। म सामान्यतया यो मुद��दाबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छु जुन सजिलो छ। तपाईंका लक्षणहरू पढ्दै गर्दा तपाईं यसको प्रारम्भिक चरणमा हुनुहुनेले सुरु गर्नको लागि चिन्ता रोज्न सक्छु। म मेरो ग्राहकलाई उनीहरूले तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने सीपहरू दिन चाहन्छु, त्यसैले म तपाईंलाई चिन्ताको साथसाथै संज्ञानात्मक पुनर्संरचनाको व्यवस्थापन गर्न सास फेर्ने अभ्यासहरू सिकाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु ताकि जब एक चिन्तित विचार पप अप हुन्छ तपाईं आफैं यसको माध्यमबाट कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले चिन्तामा केही नियन्त्रण गरेको महसुस गरेपछि म तपाईंका अन्य चिन्ताहरूमा काम गर्न थाल्नेछु, तर म तपाईंलाई अर्को काम गर्न राम्रो लाग्न सक्छ भन्नेमा तपाईंको इनपुट खोज्नेछु। मेरो आँट यो हो कि यी मध्ये केहि समस्याहरू समाधान हुनेछन् जसरी तपाईंले अरूमा काम गर्नुभयो। उदाहरणका लागि तपाईंले आफ्नो चिन्तामा काम गर्नुभयो र आफ्नो आघातलाई प्रशोधन गर्न थाल्नुभयो र तपाईंले आत्म हेरचाह र थप निद्रामा काम गर्न थाल्नुभयो भने - तपाईंको आत्मसम्मान सम्भवतः सुधार हुनेछ। म तपाईंलाई एक चिकित्सकसँग भेट्न र उनीहरूलाई कसरी मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन् भनेर सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु। यी केवल केहि विचारहरू हुन् जुन मेरो लागि उस्तै वा समान लक्षणहरू भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे आए।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तरिका यो जान्छ कि तपाईंका सबै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। एकपटक तपाईंले एउटा मुद्दामा काम गरेपछि यसले सबै क्षेत्रमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। बिस्तारै प्रत्येक मुद्दालाई सम्बोधन गरिन्छ र वास्तवमा कम समस्याहरूलाई सीधा सम्बोधन गर्न आवश्यक पर्दछ किनकि एक समाधानले तपाइँको समग्र कल्याणलाई मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, तपाईसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। हार नमान्नुहोस्। अहिले नै मद्दत प्राप्त गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी तपाईं���ो जीवन राम्रोको लागि परिवर्तन हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि यो एक धेरै सामान्य प्रश्न हो जुन मानिसहरू जो पहिले कहिल्यै परामर्शमा थिएनन्। पहिलो पटक काउन्सिलिङमा जाँदा धेरै चिन्ता हुन्छ । यो सामान्य हो। तपाईंको प्रश्नको जवाफमा, जवाफ पूर्ण रूपमा होइन! परामर्श प्राप्त गर्ने बारे याद राख्नु पर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो आशा र उपचार तर्फको साहसी पहिलो कदम हो। मद्दत प्राप्त गर्नु भनेको म्याराथन दौड्ने तालिम जस्तै हो, यो स्प्रिन्ट होइन। तपाईंले आफ्नो विगतदेखि व्यवहार गरिरहनुभएका धेरै समस्याहरू साझा गर्नुभएको छ, जुन अहिले तपाईंको वर्तमानलाई नकारात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ, तर मलाई विश्वास छ कि सही प्रकारको मद्दत र समर्थन प्राप्त गर्दा, ती मध्ये कुनै पनि पार गर्न असम्भव छैन। चिकित्सीय प्रक्रियाको अंश थेरापी लक्ष्यहरूलाई परिभाषित र प्राथमिकता दिनु हो। तपाईंसँगको सहकार्यमा, एक ग्राहकको रूपमा, तपाईं पहिले के काम गर्न चाहनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न यस प्रक्रियामा तपाईंलाई मद्दत गर्न एक चिकित्सक हुनुहुन्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको इतिहासको आधारमा परामर्श प्राप्त नगर्दा, तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि थप जोखिममा पार्ने सम्भावना छ। तपाईंले नयाँ लक्षणहरू, अर्थात् तपाईंको चिन्ताको अनुभव गर्न थाल्ने बित्तिकै यो भएको देख्दै हुनुहुन्छ। थेरापीमा, तपाईंले बुझाइ र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ, साथै तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सीप र रणनीतिहरू सिक्नुहुनेछ। निष्कर्षमा, म तपाईंलाई आघात, शोक/हानि र उपचारमा अनुभव भएको इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। लाज सम्बोधन गर्नेछ। यी तीनवटा क्षेत्रहरू हुन् जुन मैले फेला पारेको मुख्य समस्याहरू हो जसले तपाईंको डिप्रेसन र चिन्तामा योगदान गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि तपाईंले आशा र उपचार खोज्न आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईंले पहिले कुराकानी खोल्ने पहिलो कदम चाल्ने निर्णय गर्नुभएकोमा म धेरै खुसी छु। थेरापीमा जाने निर्णय कहिलेकाहीं कसैको लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर सही चिकित्सकको साथ, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराको साथ पनि, उपचार सम्भव छ र प्राप्त गर्न सकिन्छ। तपाईको प्रश्नको उत्तर दिनको लागि, होईन तपाईसँग काउन्सिलिङमा जान धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र बलियो भएको छ र कहिलेकाहीं यो माध्यमबाट तपाईंलाई मद्दत गर्न अरू कसैको साथ सहयोगी हुन्छ। म के भन्न चाहन्छु भने निश्चित हुनुहोस् र यौन दुर्व्यवहार र आघातमा समग्रमा अनुभव भएको एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। तर तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। कृपया आफ्नो अवस्थाको बारेमा तपाईसँग हुन सक्ने कुनै पनि अन्य प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस् र मलाई आशा छ कि तपाईंले खोजिरहनु भएको चिकित्सक भेट्टाउनुहुनेछ, त्यहाँ धेरै उत्कृष्टहरू छन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू आघातबाट सँगै बाँधिएको हुन सक्छ। हार्दिक शुभकामना। लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "पटक्कै होइन प्रिय । मानव प्राणीहरू जटिल प्राणीहरू हुन्, र मेरो विचारमा, हाम्रा समस्याहरू हाम��रो अस्तित्वको स्तरहरू (उदाहरणका लागि, दिमाग, शरीर, र आत्मा) बीचको एक धेरै सूक्ष्म जालमा अन्तरसम्बन्धित हुन्छन्। तपाईंले ल्याउनुभएको सबै कुराले तीनवटैलाई असर गर्छ। मानव शरीरको बारेमा साँच्चिकै सुन्दर कुरा यो हो कि जब तपाइँ एउटामा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, अरूले पनि सुधार गर्दछ! म तपाइँलाई एक सल्लाहकार खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु जसले तपाइँको शैली र दृष्टिकोणले तपाइँसँग कुरा गर्छ र तपाइँलाई सबैभन्दा बढी दबाब दिने जुनसुकै मुद्दाबाट सुरु गर्नुहोस्। । एक दक्ष थेरापिस्टले तपाइँसँग तपाइँको आफ्नै गतिमा प्रवाह गर्नेछ र तपाइँलाई फेला पार्न मद्दत गर्नको लागि तपाइँ उहाँसँग गरिरहनु भएको मनोचिकित्सा कार्यको पूरकको लागि आवश्यक अनुसार अन्य पेशेवरहरू (जस्तै, चिकित्सकहरू, समग्र चिकित्सकहरू, आघातका लागि EMDR विशेषज्ञहरू) लाई सिफारिस गर्नेछ। तपाईले खोज्नु भएको कुल उपचार। म तपाईंलाई आफ्नो यात्रामा राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "उपचार सुरु गर्दा सबैसँग छलफल गर्ने विषयहरू छन्। त्यहाँ विषयहरूको सही संख्या छैन। कहिलेकाहीँ मानिसहरू आफ्नो जीवनको एक विशेष क्षेत्रको लागि थेरापीमा जान्छन्। आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण विषय आउँदा मात्रै सबैसँग थेरापी प्रयोग गर्ने समय वा चासो हुँदैन। तपाईं एक व्यक्ति भएकोले, तपाईंले जतिसुकै वा थोरै विषयहरू थेरापीमा सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै विषयहरू तपाईंसँग सम्बन्धित छन्। सम्भवतः यदि तपाईले एउटा विषयमा मात्र कुरा गर्नुभयो भने तपाईको थेरापीको नतिजा धेरै परिवर्तनकारी हुनेछ। तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ, एकैचोटि धेरै कमजोरीहरू हटाउन र समाधान गर्ने कुर्सीमा हुन। तपाईले आफ्नो थेरापीको काम समाप्त गर्दा तपाईले एकदम नयाँ महसुस गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक महिना भन्दा बढी समय देखि अधिक र अधिक निराश महसुस गर्दैछु। मलाई आतंकक���री आक्रमणको कारणले सुत्न समस्या हुन थालेको छ, तर मलाई थाहा भएको कुराले तिनीहरू लगभग कहिल्यै ट्रिगर गर्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "हाम्रो भित्री जीवनको बारेमा जवाफहरू सबैभन्दा सफलतापूर्वक आफूमा आधारित महसुस गर्ने भावनाबाट प्राप्त हुन्छन्। पहिलो चरण तपाईंको घबराहट र बेचैन निद्रालाई स्वीकार गर्नु हो। सम्भव भएसम्म, तपाईंको शरीरलाई आरामको आवश्यकता पूरा गर्न दिनको समयमा सुत्नुहोस्। निराश महसुस गर्ने बारे पनि स्वीकार गर्नुहोस्। एक पटक एक पटक निराश महसुस हुनु सामान्य हो। आत्म-स्वीकृतिको यस ठाउँबाट, तपाईंको दिमागमा आउने कुनै पनि जवाफहरूमा विश्वास गर्नुहोस्। प्रायः जटिल विषयहरूको बारेमा जवाफहरू साना टुक्राहरूमा आउँछन्, सबै एकैचोटि सम्पूर्ण इकाईको रूपमा होइन। साथै, आतंक आक्रमणहरूको बारेमा तपाईंको विवरण पनि पूर्ण रूपमा सामान्य छ। तिनीहरू प्रायः एक निश्चित समयमा विशेष परिस्थितिहरूसँग असंबद्ध उत्पन्न हुन्छन्। तिनीहरू एक स्वस्थ लक्षण हुन् जुन तपाईंको शरीरले खराब भावनाहरू हटाउने प्रयास गरिरहेको छ र कहिलेकाहीं चिन्ता उत्पन्न गरेर यो गर्छ। त्यसैले, आत्म-स्वीकृति, थकित भावनात्मक अव्यवस्था हटाउने प्रक्रियामा रहन सहनशीलता, र विषम समयमा सुत्न। सम्भव छ, आफैलाई स्थिर गर्ने सबै तरिकाहरू छन्, जसले शान्त र राम्रो महसुस गर्नेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक महिना भन्दा बढी समय देखि अधिक र अधिक निराश महसुस गर्दैछु। मलाई आतंककारी आक्रमणको कारणले सुत्न समस्या हुन थालेको छ, तर मलाई थाहा भएको कुराले तिनीहरू लगभग कहिल्यै ट्रिगर गर्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको बढ्दो अवसाद/आतंक लक्षणहरूको बारेमा सल्लाहकार/थेरापिस्टलाई भेट्न यो साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। अवसाद/चिन्ताको कारण पत्ता लगाउनु सधैं जस्तो देखिन्छ जस्तो सीधा हुँदैन, किनकि दुवै मुद्दाहरू विशेष ट्रिगर/कारणसँग मात्र सम्बन्धित हुनुको सट्टा हामी संलग्न हुने ढाँचा बन्छन्। उदाहरणका लागि, यदि म मेरो जीवनको कुनै विशेष परिस्थितिको बारेमा निराश महसुस गर्दैछु भने, तब म जीवनलाई निराश महसुस गर्ने लेन्सबाट हेर्न थाल्छु, र सामान्यतया म धेरै कुराहरू देख्न थाल्छु जुन म तल झर्छु, र यसले वास्तवमै निर्माण गर्न सक्छ। धेरै छिटो आफैमा। चिन्ताको साथ उस्तै। निस्सन्देह, यो एक धेरै सरल उदाहरण हो र यो ढाँचा कसरी कायम राखिएको छ भनेर हेर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ एक सल्लाहकार/थेरापिस्टसँग काम गर्न आउँछ। म तपाईंलाई आतंकको प्रारम्भिक संवेदनाहरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर उत्सुक हुनेछु। , र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ (आतंक हमला मार्फत) वास्तविक शारीरिक संवेदनाहरूको जागरूकता कायम राख्न जारी राख्नुहोस्। अझ राम्रो हुन्छ यदि तपाईले महसुस गरिरहनुभएको संवेदनाहरू मार्फत आफैंसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ - जस्तै आफैलाई भन्नुहोस् \"ठीक छ, म साँच्चै छिटो सास फेर्दै छु, र मेरो मुटु दौडिरहेको छ, अब मेरा हत्केलाहरू पसिनाले भरिएका छन् र मेरो छाती साँच्चै कसिलो महसुस भइरहेको छ। .\" आफैलाई सम्झाउने कि यो केवल तनाव को लागी तपाइँको शरीर को प्रतिक्रिया हो, र यो अहिल्यै overreact हुन सक्छ, तपाई ठीक हुनुहुन्छ र अन्ततः यो टाढा जान्छ। म चिन्ताको टुक्राको लागि चिन्ता व्यवस्थापन एपको लागि SAM सिफारिस गर्दछु, र चिन्तालाई सम्बोधन गर्दा केही अवसादलाई पनि सम्बोधन गर्न मद्दत गर्यो भने म छक्क पर्ने छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले ध्यान वा सम्मोहन प्रयोग गर्नुभएको छ? मनलाई शान्त पार्नु र आफ्नो साँचो आत्मसँग जोड्नु भनेको आफ्नो विचारलाई शान्त पार्ने र शान्ति र शान्त हुने उत्तम तरिका हो। सम्मोहन र ध्यानले चिन्ता र डिप्रेसन भएका धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गरेको छ। मेरो नजिकको गुगल सम्मोहन चिकित्सकहरू वा के भइरहेको छ भनेर केही समयको लागि लेख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंलाई सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्ने महान चिकित्सकसँग काम गर्नु तपाईंको लागि लाभदायक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ एक गैर-निर्णय व्यक्तिसँग चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्षम हुने कार्यले तपाईबाट केही बोझ हटाउन मद्दत गर्दछ। एक थेरापिस्टले तपाइँलाई तपाइँ��ो सोच ढाँचा परिवर्तन गर्न र तपाइँको लक्षणहरू कम गर्न को लागी कौशल को सामना गर्न सिकाउन मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ता र डिप्रेसन एड्रेनल, मृगौला, र अन्य प्रणालीहरूको अप्रभावी कार्यको कारणले गर्दा हुन्छ जसले असर गर्छ। प्राकृतिक स्वास्थ्यको आधारभूत प्रोटोकलले यसलाई द्रुत रूपमा काम गर्छ (लगभग 2-3 महिना-इश; राम्रो संविधानको साथ छोटो हुन सक्छ। जीउ) :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ध्यान...चिन्तापूर्ण विचारको ढाँचा तोड्छ चिन्ताको सामान्य लक्षण भनेको नकारात्मक र जुनूनी विचारहरू खेल्नु हो जसले तपाईंको दिमागमा चिन्ताको दुष्चक्र सिर्जना गर्दछ। ध्यानले अनियमित अनावश्यक विचारहरूमाथि आफ्नो नियन्त्रण बढाएर र तपाईंको दिमागले तनावप्रति प्रतिक्रिया दिने तरिकालाई परिवर्तन गरेर चिन्ता गर्ने प्रवृत्तिलाई घटाएर र्युमिनेशनलाई कम गर्न सक्छ र नकारात्मक सोचलाई तोड्न सक्छ। उदाहरणका लागि, खरगोशको प्वालमा आफ्नो नकारात्मक विचारलाई पछ्याउनुको सट्टा, तपाईंले आफ्ना विचारहरूलाई फरक तरिकाले हेर्न र यो के हो भनेर चिन्न सिक्नुहोस् - एक विचार - र यसलाई जान दिनुहोस्। न्युरोप्लास्टिकिटी र तपाईंको दिमागमा परिवर्तन गर्ने अनन्त क्षमतालाई धन्यवाद! मस्तिष्कका रसायनहरू सन्तुलनमा राख्छ चिन्ता विभिन्न कारकहरू (व्यक्तित्व प्रकार, भावनात्मक आघात, जीन, तनावमा लामो समयसम्म रहनु...) द्वारा ल्याइएको हुन्छ र कहिलेकाहीँ मस्तिष्क (GABA र serotonin) भित्र रसायनहरूको असंतुलन निम्त्याउँछ। ध्यान अभ्यासले GABA (खुशी र आराम महसुस गर्न जोडिएको न्यूरोट्रान्समिटर) र सेरोटोनिन (खुसी हुन जोडिएको अर्को न्यूरोट्रान्समिटर) र कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) घटाएर मस्तिष्क भित्रको न्यूरोट्रान्समिटरहरूको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानमा आधारित एक स्वस्थ मस्तिष्क निर्माण गर्दछ। र स्क्यान, नियमित ध्यान अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूले नाटकीय रूपमा ग्रे पदार्थको ठूलो मात्रा, हिप्पोक्याम्पसको मात्रा, कोर्टेक्सको मोटाई, मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढेको, मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू बीचको न्यूरल जडान सुधारिएको र आकार घटेको देखाउँछ। amygdala (डर, उत्तेजना, र भावनात्मक उत्तेजनासँग सम्बन्धित स्वायत्त प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्दछ)। पूरा लेख यहाँ हेर्नुहोस्: https://www.therapybyshannon.com/blog-2/2019/4/16/meditate-to-lower-anxiety-levels"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ता र अवसाद अक्सर जोडिएको छ। म तिनीहरूलाई रोग मान्दिन। डिप्रेसन भनेको आत्मको भावनामा गहिरो चोटको लक्षण हो जसले व्यक्तिलाई लाजमर्दो महसुस गर्छ। चिन्ता भनेको जीवनका समस्याहरू सम्हाल्नको लागि उचित भावनात्मक स्रोतहरू नदिईएको लक्षण हो। यो पनि सिकाइएको परिणाम हो कि जीवन एक खतरनाक ठाउँ हो जुन व्यवस्थित गर्न सकिदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "डिप्रेसन र चिन्ताले हाम्रो जीवनमा धेरै तरिकामा निराशाजनक र विघटनकारी हुन सक्छ। मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईलाई धेरै पीडा छ। डिप्रेसन र चिन्ता अनुभव, आनुवंशिकी वा दुवैको संयोजनको कारणले उत्पन्न हुन सक्छ। मलाई मेरा ग्राहकहरूले आफ्ना समस्याहरूलाई पूर्ण व्यक्तिको रूपमा हेर्न मनपर्छ त्यसैले म यी सुझावहरू पनि सिफारिस गर्छु: शारीरिक: नियमित व्यायाम, स्वस्थ सन्तुलित आहार, आराम र निद्रा मानसिक: हामी कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने कुरा हो। आफूमा घटेका घटनाहरूलाई कसरी व्याख्या गर्दै हुनुहुन्छ ? तिनीहरूलाई कम नकारात्मक तरिकामा व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश हामी हाम्रा विचारहरूलाई रोक्न सक्दैनौं किनकि हाम्रो दिमागले सधैं काम गरिरहेको हुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँका समस्याहरूलाई फरक तरिकाले हेर्न सक्नुहुन्न भने संघर्ष गर्न रोक्नुहोस् र अनुमती दिनुहोस् र जे पनि असहाय विचारहरू छन् स्वीकार गर्नुहोस्। आफ्नो मूल्यमान्यतामा आधारित कार्यहरू गर्न छनौट गर्नुहोस् र तपाईंको विचारहरू जे भए पनि तपाईंलाई पूर्ण जीवन दिनेछ। याद गर्नुहोस्, तपाइँका विचारहरूमा कुनै शक्ति छैन जबसम्म तपाइँ तिनीहरूमा कार्य गर्नुहुन्न। भावनात्मक: भावनाहरूलाई तपाइँका कार्यहरू निर्देशित गर्न नदिनुहोस्, केहि चिन्तित महसुस भए तापनि तपाइँको मान र तपाइँ कसरी बाँच्न चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा पुन: कदम चाल्नुहोस्। सामाजिक: स्वस्थ साथीहरू र परिवारसँग जोड्नुहोस् जुन सकारात्मक समर्थन हुनेछ। केही शौक र मनोरञ्जन गतिविधिहरू पनि लिनुहोस्। यदि चीजहरू सुधार भएन भने म तपाईंलाई टक थेरापिस्टसँग भेटघाट गर्न र यी मुद्दाहरू छलफल गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। म तपाईंलाई यी मुद्दाहरूको साथसाथै एन्टी-डिप्रेसन्टहरूको लागि मूल्याङ्कनमा विचार गर्न खुला हुन प्रोत्साहित गर्दछु। यदि तपाईंलाई कहिल्यै आफूलाई चोट पुर्याउन सक्छ जस्तो लाग्छ भने कृपया 911 मा कल गर्नुहोस् वा तपाईंको नजिकको ER मा जानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जीवनले हामीलाई सबै प्रकारका संघर्षहरू ल्याउन सक्छ। डिप्रेसन र एन्जाइटी मानिसहरु काउन्सिलिङमा आउने धेरै सामान्य कारण हुन्। दुवै कमजोर हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ जब जीवन संघर्ष र तनावले चिन्ता र अवसाद बढाउँछ। जीवनको छालहरूमा सवारी गर्न सिक्ने उपकरणहरू परामर्शको मुख्य भाग हो। यदि तपाईं लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र योजनाको साथ आउन तयार हुनुहुन्छ भने थप जानकारीको लागि staceybshapiro.com मा जानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "परिवर्तन गर्न चाहनु र सहयोगको लागि ��ोध्नु पहिलो चरण हो। चिन्ता र डिप्रेसनमाथि विजय हासिल गर्नु आफैमा गर्न सजिलो उपलब्धि होइन, विशेष गरी यदि तपाईंले वर्षौंदेखि संघर्ष गरिरहनुभएको कुरा हो। त्यहाँ केही फरक मार्गहरू छन् जुन तपाईं निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्न तल जान सक्नुहुन्छ: थेरापी - चिन्ता र डिप्रेसनको धेरै अनुभव भएको चिकित्सक खोज्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो शहरमा \"चिन्ता अवसाद थेरापिस्ट\" गुगल गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ। मनोविज्ञान टुडेमेडिकेशनले जस्तै काउन्सेलच्याटमा पनि अद्भुत चिकित्सकहरूको डाइरेक्टरी छ - तपाईलाई कुन कुन औषधि दिइनेछ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। डाक्टरसँग १००% इमानदार हुनुहोस् र औषधिसँग सम्बन्धित विभिन्न साइड इफेक्ट वा सम्भावित जोखिमहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। तपाईंलाई सम्भवतः SSRI सिफारिस गरिनेछ। थेरापी र औषधि - परिणामहरू दुवै गर्ने निर्णय गर्नेहरूका लागि धेरै राम्रो छन्। औषधिले तपाईंको मूडलाई स्तरोन्नति गर्न मद्दत गर्न सक्छ र थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू मार्फत प्रशोधन गर्न र तपाईंको लक्ष्यहरूको लागि जवाफदेही राख्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तपाईंले आफ्नो मनोचिकित्सक थेरापी र होमियोप्याथी भन्दा धेरै पटक आफ्नो चिकित्सकलाई देख्नुहुनेछ - होमियोप्याथी सम्भावित रूपमा प्रयोग गर्नको लागि राम्रो उपकरण हुन सक्छ। यदि तपाइँ औषधि मार्ग तल जान चाहनुहुन्न भने थेरापी संग। आर्सेनिकम एल्बम प्रायः चिन्ता र डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्नेहरूलाई दिइन्छ। छनोट तपाईंको हो। मेरो सिफारिस भनेको थेरापीको साथ सुरु गर्नु हो र तपाइँका विकल्पहरू तपाइँको चिकित्सकसँग गहिराइमा अन्वेषण गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिले, धैर्य गर्नुहोस् किनभने चिन्ता र डिप्रेसन व्यक्तिको दृष्टिकोणमा निहित छ कि तिनीहरू को हुन् र तिनीहरूले परिस्थिति र सम्बन्धहरू कसरी ह्यान्डल गर्छन्। तपाईंको जीवनमा यी गहिरो प्रमुख संरचनाहरू परिवर्तन गर्न नयाँ तरिकाहरू प्रयास गर्न र के विकास हुन्छ हेर्न समय लाग्छ, त्यसपछि तदनुसार राम्रो धुन। सामान्यतया, चिन्ता र अवसा�� एक व्यक्तिको आत्म-परिभाषासँग सम्बन्धित छन्। आफ्नो बारेमा आफ्नो विचार र तपाईं यसमा कुनै समायोजन गर्न चाहनुहुन्छ कि भनेर सोच्नुहोस्। त्यसोभए के कुराले तपाईंलाई यो गर्नबाट रोक्छ वा रोक्छ पत्ता लगाउनुहोस्। अन्य मानिसहरूसँग सोच्ने र अन्तरक्रिया गर्ने नयाँ तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले अरूलाई बनाउनु भएको परिवर्तनले तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने तपाईंको आफ्नै दृष्टिकोणलाई असर गर्छ। अमेरिकामा मानिसहरूले नराम्रो महसुस गर्न फार्मा चक्कीहरू लिन्छन्। यदि तपाईं प्राकृतिक, दिर्घकालिन परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, पढ्नुहोस्, उपचार प्रयास गर्नुहोस् यदि यो सही लाग्छ भने। तपाईलाई। अन्ततः तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ लुकाउन ड्रग्स लिनु भन्दा यस तरिकाबाट तपाई राम्रो हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दिनदिनै सन्तुष्ट हुन सक्ने ठाउँमा कसरी पुग्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्न मनमोहक छ!मानिसको हैसियतमा हामीसँग हाम्रो जीवनका परिस्थितिहरू प्रतिबिम्बित गर्ने क्षमता छ।हालमा कुनै पनि विशेष क्षणमा केही पनि नभइदिए पनि, यो सम्भव छ कि तपाईंले कुनै गम्भीर वा अप्ठ्यारो मामिलामा प्रतिबिम्बित गरिरहनुभएको छ।अनि, हाम्रा भावनाहरू निरन्तर छन् हामी भित्र। कुनै खास पल शान्त भएको कारणले गर्दा, तपाईंको भावना भित्र हालैको विगतको बलियो अस्थिर भावनाको भावना हुन सक्छ। तपाईंको मूड र विचारहरूको जागरूकताका साथ बाँच्नको लागि तपाईंको आफ्नै संवेदनशीलताको बारेमा सचेत हुनु तपाईंको लागि राम्रो छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दिनदिनै सन्तुष्ट हुन सक्ने ठाउँमा कसरी पुग्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "दिमागमा आउने एउटा कुरा हरेक दिन हुने केहि चीजहरूको सूची बनाउनु हो। यो हुन सक्छ कि त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जसले तपाईलाई कत्तिको दु: खलाई असर गरिरहेको हुन सक्छ, तर अन्य धेरै चीजहरू भइरहेको हुनाले, तपाईंले याद नगर्न सक्नुहुन्छ। प्रयास गर्ने अर्को विचार भनेको हरेक दिन भएको एउटा राम्रो कुराको एक महिनाको लागि सूची राख्नु हो। । यसरी, जब तपाइँ खराब दिन बिताइरहनु भएको छ, तपाइँसँग सोच्न र हेर्नको लागि एउटा सूची छ। के तपाइँ तपाइँको लागि सामान्य हो (सामान्यतया प्रति दिन कम्तिमा दुई पटक खाना र लगभग 8 घण्टाको खाना खाने र सुत्दै हुनुहुन्छ। त्यो रात सुत्नुहोस् (तपाईंको उमेर अनुसार फरक हुन सक्छ)? यी दुई विचारहरू तपाईंको मूडमा हुने परिवर्तनसँग नजिकको सम्बन्धमा छन्। तपाईं कहाँबाट सहयोग गर्नुहुन्छ? साथीहरू वा परिवार? के तपाईंले दिनमा 5 वा 10 मिनेट समय निकाल्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले रमाइलो गर्नुहोस्?यदि तपाईंले अन्तिम पटक \"सामग्री\" महसुस गर्नुभयो भने त्यसमा के योगदान थियो?अर्को सम्भावना भनेको तपाईंले हरेक दिन गर्ने कुराहरूमा ध्यान दिने प्रयास गर्नु हो। उदाहरणका लागि, छिटो टर्की स्यान्डविच खानु भन्दा तपाईंको खाजाको विश्राममा सम्भव भएसम्म, वास्तवमा यसको स्वाद लिने र यसको आनन्द लिने विचार गर्नुहोस्। केहि राम्रो काम गरेकोमा आफैलाई प्रशंसा गर्ने बारे पनि विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, जब तपाइँ आफ्नो कागजी कार्य समाप्त गर्नुहुन्छ, त्यसलाई ध्यान दिन एक क्षण लिनुहोस् र तपाइँको इ-मेल जाँच गरेर आफैलाई इनाम दिनुहोस्। , पुस्तकको पाँच पृष्ठ पढ्नुहोस्, वा अर्को काममा फर्कनु अघि छिटो गर्न सकिने अरू कुरा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दिनदिनै सन्तुष्ट हुन सक्ने ठाउँमा कसरी पुग्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई यी भावनाहरू गराउनको लागि तपाईसँग के भइरहेको छ भनेर भित्र हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कृपया हामीलाई जुन तरिकाले तपाईका लागि सबैभन्दा सहज छ हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र हामी तपाईलाई आफ्नो जीवनमा यो ठाउँ पत्ता लगाउन मद्दत गर्ने व्यक्तिसँग सेट अप गराउन सक्छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई ढाडको गम्भीर समस्या छ। मैले ३ वटा ठूला र धेरै साना शल्यक्रिया गरेको छु, तर म अझै पनि निरन्तर पीडामा छु। म यो पुरानो पीडाबाट अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ढाडमा पुरानो दुखाइ केही क्षेत्रहरूबाट सम्भवतः परिणाम: L4-L5 मृगौला क्षेत्र, प्रायः सम्भवतः (तल्लो पीठ); हड्डी स्पर्स, फ्युज डिस्क, र स्लिप डिस्क, कनेक्टिभ टिश्यु कमजोरीको कारणले गर्दा, र क्याल्सियम निक्षेप अत्यधिक अम्लीय क्षेत्रहरूलाई बेअसर गर्न प्रयोग गरिन्छ। ... 'डिप्रेसन' वाष्पीकरण हुन्छ जब पुरानो दुखाइ प्राकृतिक माध्यमबाट बाहिर निस्कन्छ; औषधिको माध्यमले मात्र दुखाइलाई विस्तार गर्दछ र समयको साथ यसलाई गहिरो बनाउँदछ, समस्या समाधान गर्दैन; याद गर्नुहोस्, चिकित्सा डाक्टरहरूले दमन गर्छन्, प्राकृतिक चिकित्सकहरूले उपचार गर्छन्। ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म���ाई ढाडको गम्भीर समस्या छ। मैले ३ वटा ठूला र धेरै साना शल्यक्रिया गरेको छु, तर म अझै पनि निरन्तर पीडामा छु। म यो पुरानो पीडाबाट अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ यदि तपाईंले पछाडिको समस्याको परिणाम स्वरूप तपाईंको जीवनमा के परिवर्तन भयो भन्ने भित्री प्रकृतिका प्रश्नहरू सम्बोधन गर्न थाल्नुभयो भने। आफ्ना सीमितताहरू र तिनीहरूले असर गर्ने तपाईंको जीवनका क्षेत्रहरू जान्न, तपाईं भित्र बलियो आत्म-ज्ञानमा ठूलो योगदान हुनेछ। अधिक जागरूकता र दिशाको भावनाले प्रायः अवसाद घटाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वयस्क एडीएचडी, चिन्ता विकार, र अवसादबाट पीडित छु। मेरो क्षेत्रमा डाक्टर भेट्टाउन गाह्रो भएको छ र मेरो प्राथमिक चिकित्सकले मद्दत गर्नेछैन। म बेरोजगार र अभिभूत छु। मलाई के गर्ने सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईले खोज्नु भएको सल्लाह मात्र हो भने, कुनै पनि संख्यामा विश्वासमा आधारित संगठनहरू सुन्न र यी प्रकारका मामिलाहरूमा नि:शुल्क मद्दत गर्न इच्छुक छन् :) अनलाइन सन्देश र सोशल मिडिया माध्यमिक विकल्प हो, यद्यपि यो आउन सक्छ। गोपनीयता सरोकार र नतिजाहरु संग; यदि यो म भएको भए, म एक वा दुई सल्लाहकारहरु लाई मिठो कुरा गर्न कोशिस गर्थे जो कि यो खर्च गर्न नसक्ने मान्छेहरु को लागी केहि काम गर्न को लागी भेटिन्छ :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वयस्क एडीएचडी, चिन्ता विकार, र अवसादबाट पीडित छु। मेरो क्षेत्रमा डाक्टर भेट्टाउन गाह्रो भएको छ र मेरो प्राथमिक चिकित्सकले मद्दत गर्नेछैन। म बेरोजगार र अभिभूत छु। मलाई के गर्ने सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "स्थानीय अस्पतालले मानिसहरूलाई के प्रस्ताव गर्दछ अनलाइन हेर्नुहोस्। साथै, तपाईंले यहाँ भर्खरै लेखेका केही मुख्य शब्दहरू गुगल गर्नुहोस्, जस्तै डिप्रेसन र काउन्सिलिङ, कम लागतको परामर्श। के तपाईंको प्राथमिक चिकित्सकले तपाईंलाई मद्दत नगर्ने कारण बताउनुभएको थियो? यदि होइन भने, त्यसपछि व्यक्तिलाई उनीहरूको तर्क बताउन सोध्नुहोस्। यदि विशिष्ट डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत नगरे पनि, तिनीहरूको कारण बुझेर, तपाईंले सुन्नुभएको जवाफको साथ काम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वयस्क एडीएचडी, चिन्ता विकार, र अवसादबाट पीडित छु। मेरो क्षेत्रमा डाक्टर भेट्टाउन गाह्रो भएको छ र मेरो प्राथमिक ��िकित्सकले मद्दत गर्नेछैन। म बेरोजगार र अभिभूत छु। मलाई के गर्ने सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "म तपाईको आम्दानी वा धेरै कम लागत परामर्श सत्रहरूमा आधारित किफायती परामर्श प्रदान गर्ने एजेन्सीहरू जाँच गर्नेछु, जस्तै, प्यासिफिक क्लिनिक, ह्याथवे साइकमोर, पासाडेना मानसिक स्वास्थ्य केन्द्र, बरब्यांक परिवार केन्द्र। यदि तपाइँ तपाइँको विशेष क्षेत्रमा किफायती वा कम लागत थेरापी गुगल गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँलाई मद्दत गर्न स्रोतहरू फेला पार्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीमतीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप्त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरण सधैं एक चिकित्सा नियम बाहिर गर्नु हो ताकि तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि समस्या मनोवैज्ञानिक र भावनामा आधारित छ, चिकित्सा अवस्था होइन जसमा हेरचाह र ध्यान चाहिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो इरेसन गुमाउनुको कारणहरूमा चिकित्सकीय रूपमा स्पष्ट हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो जीवनमा के गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा विश्वासमा कमी ल्याउने कुराले वा तपाईंको पत्नीमा आफैंमा यस्ता समस्याहरू छन् कि छैनन्। प्राय: समस्याले कसले देखाउँछ भन्ने स्वामित्व हस्तान्तरण गर्छ। यदि तपाईं संवेदनशील हुनुहुन्छ भने व्यक्ति यो सम्भव छ तपाईको इरेक्शन समस्याले तपाईको श्रीमतीको असुरक्षा र आत्म-शंकालाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। यदि उनी अनिश्चित महसुस गर्ने बारे कुरा गर्न हिचकिचाउने कोही हुन् भने निश्चित रूपमा तपाईले समस्या देखाएर, उनी आफैंलाई हेर्नबाट बच्न सक्छिन्। त्यहाँ कुनै प्रत्यक्ष कारण नहुन सक्छ जुन सामान्यतया चिकित्सा समस्यामा हुन्छ। चिकित्साले लक्षणहरू खोज्छ। उपचार गर्न।हाम्रो भावनात्मक जीवन धेरै अप्रत्यक्ष हुन्छ। यदि तपाईं काममा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईं बस्ने ठाउँमा दुखी हुनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तब तपाईंको निराशा तपाईंको यौन जीवनमा देखा पर्न सक्छ। मूल रूपमा, तपाईंको जीवनको फराकिलो भित्री खोज गर्नुहोस्। र यसले के राख्छ र सायद आफ्नी श्रीमतीलाई पनि त्यसै गर्न सोध्नुहोस्। तपाईं आफैं र एकअर्का बीचको हावा सफा गर्न सक्नुहुन्छ ताकि समस्या हट्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीमतीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप्त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब म यस प्रकारको अवस्था भएका पुरुषहरूसँग काम गरिरहेको छु, म सधैं अन्तरक्रिया कायम राख्न कठिनाइको लागि कुनै पनि प्रकारको जैविक कारणलाई शासन गर्नको लागि चिकित्सा परीक्षणको सुझाव दिन्छु। इरेक्शन गुमाउनुको कुनै मेडिकल कारण नभएको अवस्थामा, धेरै पुरुषहरूमा प्रेम सम्बन्धको समयमा नकारात्मक हस्तक्षेपकारी सोचाइको अनुभव गर्ने अवस्था यस्तै हुन्छ भन्ने मैले पाएँ। यस अवस्थाको लागि मेरो परामर्श दृष्टिकोण दिमागी यौनको प्रयोगलाई समावेश गर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीमतीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप्त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "शुरुवातका लागि, जान्नुहोस् कि यो धेरै पुरुषहरूको लागि उनीहरूको जीवनको कुनै न कु��ै बिन्दुमा सामान्य अनुभव हो। यद्यपि यसले निश्चित रूपमा केही अप्ठ्यारो, कम यौन सम्मान वा सम्बन्ध समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यससँग सम्बन्धित हुन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंले पहिले नै एक चिकित्सा पेशेवरसँग जाँच गरिसक्नु भएको छ भनी मान्दै म अगाडि बढ्न जाँदैछु। मानौं कि यो मामला हो, धेरै को लागी यो दुई प्राथमिक कारणहरु को लागी हुन्छ। यो या त लिंगमा रगत प्रवाहको अल्पकालीन जैविक अभाव हो। यो मेरो आहार, व्यायामको कमी, तनाव पनि हुन सक्छ। इरेक्शन गुमाउनुको अर्को मुख्य कारण चिन्ता हो। के तिनीहरूको सम्बन्धमा हालैका समस्याहरू छन्? के तपाई सुत्ने कोठामा सन्तुष्ट हुनुहुन्न जस्तो लाग्छ? यी केही पक्षहरू हुन् जसले अवचेतन चिन्ता र निर्माणको हानि निम्त्याउन सक्छ। तपाईलाई मेरो सुझाव भनेको कामुकतामा विशेषज्ञ सल्लाहकार खोज्नु हो जसले तपाईलाई यससँग अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीमतीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप्त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "इरेक्शन मर्मत संयोजी तन्तु कमजोरीका साथसाथै क्षेत्र र साथका च्यानलहरूको लिम्फेटिक स्थिरताको कारणले हुन्छ। स्थिरतालाई उल्टाउन र चीजहरू पुन: प्रवाह गर्नको लागि एक उचित डिटक्सिफिकेशन आवश्यक छ। कम रक्तसञ्चार र पिट्यूटरी पनि संकेत गर्न सकिन्छ। चिकित्साले सम्भवतः लामो अवधिमा उपयोगी केहि सिफारिस गर्दैन (औषधिले समस्या समाधान गर्दैन, यसलाई दबाउन मात्र; र, यो। पछि फेरि फर्किनेछ र पहिले भन्दा खराब); निश्चित हर्बल प्रोटोकलहरू र प्राकृतिक प्रोटोकलहरू चीजहरू पुन: प्राप्त गर्न धेरै वारेन्टी हुनेछ :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीम��ीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप्त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने, कृपया डाक्टरलाई हेर्नुहोस्। ED कुनै पनि शारीरिक अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ र तपाईंले चेक आउट गर्न आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले कुनै पनि शारीरिक समस्याहरूलाई इन्कार गर्नुभयो जसले इरेक्शन प्राप्त गर्नमा हस्तक्षेप गर्दछ, यो थप सूक्ष्म कारणहरू खोज्ने समय हो। दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफैलाई \"म आशा गर्छु कि म सक्छु, तर के गर्न सक्दिन?\" जसले कार्यसम्पादनमा बाधा पुर्‍याउने निश्चित छ।फेरि, शारीरिक कारणहरूलाई इन्कार गर्नुहोस् (तपाईँ मलाई यो महत्त्वपूर्ण छ भनी भन्न सक्नुहुन्छ?), त्यसपछि सही दृष्टिकोण पत्ता लगाउन सँगै काम गर्ने बारे आफ्नी श्रीमतीसँग कुरा गर्नुहोस्। यो एक राम्रो विचार हुन सक्छ, उदाहरण को लागी, एकअर्कालाई बिना संभोगको आनन्द लिई दबाब हटाउन। तपाईं प्रवेश बिना राम्रो सेक्स गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं सेक्स बिना शारीरिक घनिष्टता पाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले ढिलो र प्रयोग गर्नुहोस्। \"फिनिस लाइन\" हुनु पर्दैन भन्ने थाहा पाएर आराम गर्न सक्नुहुँदा तपाईंले अपेक्षा गरेभन्दा बढी आनन्द पाउन सक्नुहुन्छ। फेरि, हो तेस्रो पटक, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्, केही भइरहेको खण्डमा। एकचोटि तपाईंले सबै कुरा स्पष्ट पारेपछि, रचनात्मक र दबाबमुक्त भएर आफ्नी पत्नीसँग फेरि आनन्द र सहजता खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्ष पहिले मैले मेरी श्रीमतीसँग प्रेम गरिरहेको थिएँ जब कुनै ज्ञात कारणले मेरो इरेसन गुमायो, अब म मेरो प्रारम्भिक 30० को दशकमा छु र मेरो समस्या बढ्दै गएको छ। यसले मेरो अहंकारको लागि प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र यसले मेरो आत्मसम्मान घटाउँदैछ। यसले गर्दा निरन्तर डिप्रेसन र मेरो वैवाहिक सम्बन्ध टुटेको छ। म विक्षिप���त छु र यी समस्याहरूको कारण फेला पार्न सक्दिन। म मेरी श्रीमती प्रति धेरै आकर्षित छु र यसलाई म पहिले जस्तै बेडरूममा व्यक्त गर्न चाहन्छु। यो के कारण हुन सक्छ, र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस मुद्दाको लागि कुनै चिकित्सा स्पष्टीकरणहरू छैनन् भनी मान्दै, मैले यसमा काम गरेको धेरै पुरुषहरू यसलाई अनिवार्य रूपमा चिन्ताको रूपको रूपमा हेर्न आउँछन्। यर्केस डोडसन कानून (तल हेर्नुहोस्; स्रोत: विकिपिडिया) भनिने एउटा घटना छ, जसले मूलतया भन्छ कि यदि हामीले कुनै कामको बारेमा धेरै वा धेरै कम तनाव, दबाब, वा घबराहट महसुस गर्छौं भने, यसले हाम्रो बोक्ने क्षमतालाई प्रतिकूल असर पार्छ। यसलाई सफलतापूर्वक बाहिर। तनाव/उत्तेजनाको आदर्श मात्रा बीचमा छ - धेरै थोरै र धेरै होइन। यो हामीले प्रायः महसुस गर्न सक्ने भन्दा धेरै चीजहरूमा लागू हुन्छ - प्रस्तुतीकरण दिनदेखि, खाना अर्डर गर्न, फ्री थ्रो बनाउन, ड्राइभिङ, यौन घनिष्टता यस अवस्थामा जस्तै। धेरै पुरुषहरूले यस मुद्दाको बारेमा आफ्ना साझेदारहरूसँग खुला र इमान्दार कुराकानी सुरु गर्ने र अन्य प्रकारमा शारीरिक घनिष्टता र यौन आनन्दको लागि सहमत हुने, र यौनसम्पर्कको अपेक्षा नगरी केही समयका लागि सहयोग गर्ने एउटा साझा सुझाव हो। त्यहाँ जाने धेरै तरिकाहरू छन् (जुन यस ब्लग लेखको दायरा बाहिर छन्), तर यो घनिष्ठ रूपमा जडान गर्न र अनावश्यक चिन्ता बिना शारीरिक बन्धन नवीकरण गर्ने बाटो हुन सक्छ - र समयको साथ, सबै तरिकामा आत्मीयतामा फर्कन सक्छ। जो मायालु बनेका छन् । शुभ कामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनको साथसाथै महिनाभरि धेरै तीव्र मुड स्विंगहरूसँग संघर्ष गर्छु। म उच्च अनुभव गर्छु जहाँ म अचम्मको र ऊर्जावान महसुस गर्छु र त्यसपछि मसँग फोकस, उर्जाको कमी भएको ठाउँमा कम हुन्छ र सामान्यतया मेरो जीवनमा अझ अँध्यारो दृष्टिकोण हुन्छ। म कसरी अझ सन्तुलित जीवन बिताउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बेलाबेलामा रोलर कोस्टर चढ्दा रमाइलो हुन्छ, हैन र? :)तर, यो थकाइ दिने पनि हो, र कुनै पनि पुरुष वा महिलाले अनुमान गर्न नसक्ने जल निकासीमा पुर्‍याउँछ! सन्तुलन तपाईंसँग भएका विभिन्न शरीरहरू र तिनीहरूले कसरी काम गर्ने भन्ने बारे सही बुझाइको साथ आउँछ। र, सुरु गर्न, हामी तपाईंको शारीरिक, र पछिल्लोलाई अध्यात्मिकतर्फ लैजानुहोस्, र तपाईलाई सफा गर���न थाल्नुहोस्। असन्तुलन भनेको अवरुद्ध ऊर्जाहरूको अनुभव हो जुन स्वाभाविक रूपमा प्रवाहित हुनुपर्छ (तिमीलाई जे गर्न सकिन्छ बोलाउनुहोस्); जब अवरोधहरू हटाइन्छ, त्यहाँ प्राकृतिक रूपमा के छ, र सुन्दर ढंगले बग्छ ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनको साथसाथै महिनाभरि धेरै तीव्र मुड स्विंगहरूसँग संघर्ष गर्छु। म उच्च अनुभव गर्छु जहाँ म अचम्मको र ऊर्जावान महसुस गर्छु र त्यसपछि मसँग फोकस, उर्जाको कमी भएको ठाउँमा कम हुन्छ र सामान्यतया मेरो जीवनमा अझ अँध्यारो दृष्टिकोण हुन्छ। म कसरी अझ सन्तुलित जीवन बिताउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँको उच्च र निम्न तपाइँको चक्र संग सीधा सम्बन्धित छ? हार्मोनल उतार चढावको कारण भए पनि कम्तीमा केही योगदान गर्ने कारकहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंको महिनावारीको सुरुमा, के तपाईंलाई \"मलाई राम्रो महसुस हुन्छ\" भन्ने भावना छ, वा तपाईं थकित र निराश हुनुहुन्छ? मिड साइकल (तपाईँको महिनावारी नियमित छ भनी मान्दै), के तपाई आफैं निदाउनुहुन्छ वा दौड गर्न तयार हुनुहुन्छ? कुनै पनि तरिका, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसले तपाईंलाई ऊर्जा र आशावादमा तपाईंको परिवर्तनहरूमा योगदान गर्ने व्यवहारहरूमा नेतृत्व गर्न सक्छ। मानौं कि तपाईंको महिनावारी भन्दा केही दिन अघि, तपाईं चकलेट, फुलिएको महसुस गर्नुहुन्छ र नुनिलो खाना चाहनुहुन्छ। तपाईंको प्राकृतिक झुकाव अलग्गै, भित्र बस्न र चिप्स खाने हुन सक्छ। अर्को दिन, तपाईं अझ बढी थकित, क्र्याङ्की र फुलिएको महसुस गर्नुहुन्छ। यो हर्मोनल लक्षणबाट सुरु हुन्छ, तर तपाईले त्यसको साथ के गर्नुहुन्छ तपाईको भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छ। त्यसोभए यदि तपाईंले क्र्याङ्की, फुलेको र नुनको लालसा भएको देख्नुभयो भने, के हुन्छ यदि तपाईंले पुनस्र्थापना गर्ने योग भिडियो अनलाइन खिच्नु भयो भने, एक घण्टा शान्त र आफ्नो शरीरमा केन्द्रित रहनुहोस् र फ्याट, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको स्वस्थ सन्तुलनको साथ राम्रो खाना खानुहोस्। ताजा तरकारी र फलफूलहरू चाँडै फर्किनु अघि तपाईंको शरीरलाई आराम दिनको लागि यो मागिरहेको छ? यसले तपाईंलाई धेरै राम्रो महसुस गर्न सेट अप गर्दछ! र ती \"विश्व दिनहरूको शीर्षमा\" - तिनीहरूलाई कसले माया गर्दैन?? तर ती दिनहरूमा पनि, तपाईंले आफूलाई कस्तो व्यवहार गरि���हनुभएको छ भनेर ध्यान दिनुहोस्। निश्चित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, तर तपाईले गर्न सक्नुहुने कारणले गर्दा तपाईले सामान्यतया गर्नुहुने कसरत भन्दा दोब्बर नगर्नुहोस्! तपाईले अति उर्जा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र खाना छोड्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई कम निद्राको लागि सेट अप गर्दछ र एक वा दुई दिन पछि कुकुर महसुस गर्दछ। त्यो सबै बाहेक, यदि तपाइँसँग तपाइँको महिनावारी अघि केहि दिनहरू कठिन छन् भने, तपाइँलाई के समस्या छ भनेर ध्यान दिनुहोस्। क्रिस्टियन नर्थरुप, एमडी, हाम्रो मासिक धर्म चक्रलाई ज्वारसँग तुलना गर्छिन्। जब ज्वार बाहिर हुन्छ (तपाईको अवधि भन्दा ठीक अघि), तपाईले आफ्नो समुन्द्रको भुइँमा सबै फोहोरहरू अव्यवस्थित देख्नुहुन्छ, तर तपाईसँग यसलाई सम्बोधन गर्ने उर्जा छैन, त्यसैले यो त्यहाँ रहन्छ, तपाईलाई बगाउँछ। शारीरिक र भावनात्मक ऊर्जाको उचाइमा (सामान्यतया मध्य-चक्र/ओभ्युलेसन), ज्वार फिर्ता हुन्छ र तपाईंले पहिले देख्नुभएका सबै कष्टप्रद सामानहरू देख्नुहुन्न। यस समयमा तपाईंसँग राम्रो ऊर्जा भएको हुनाले, तपाईंले त्यहाँ देख्नुभएको चीजहरूमा केही \"सफा\" गरेर यसको फाइदा लिनुहोस् जब तपाईंले खराब महसुस गर्नुभयो। हुनसक्छ यो त्यो कुराकानी हो जुन तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग बन्द गरिरहनुभएको छ, वा लामो समयदेखि ढिलाइ भएको कोठा सफा गरिरहनुभएको छ, वा तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्ने/भुक्तानी गर्ने/फिट हुने काम खोज्दै हुनुहुन्छ। जे होस्, ती \"PMS ब्लुज\" ले तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण सन्देशहरू राख्न सक्छ। यदि तपाइँको राम्रो हेरचाह गर्दै, तपाइँको आवश्यकताहरु मा ट्युन मा रहन र \"ज्वारभाटा\" मा नजर राखेर मद्दत गर्दैन, तब आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। अरू केही भइरहेको हुन सक्छ - हाम्रा हर्मोनहरू सबैले एक सिम्फनी जस्तै काम गर्छन् - यसले सबै चीजलाई फ्याँक्नको लागि मात्र एक धुन बाहिर हुन लिन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनको साथसाथै महिनाभरि धेरै तीव्र मुड स्विंगहरूसँग संघर्ष गर्छु। म उच्च अनुभव गर्छु जहाँ म अचम्मको र ऊर्जावान महसुस गर्छु र त्यसपछि मसँग फोकस, उर्जाको कमी भएको ठाउँमा कम हुन्छ र सामान्यतया मेरो जीवनमा अझ अँध्यारो दृष्टिकोण हुन्छ। म कसरी अझ सन्तुलित जीवन बिताउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "अवसाद र PMS लक्षणहरू नेभिगेट गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ! यसलाई समग्र दृष्टिकोणबाट हेर्दा तपाईंले किन यी मुड स्विङहरू पाउनु हुन्छ र यस समयमा आफूलाई भावनात्मक रूपमा सन्तुलनमा राख्न के गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। एक महिलाको रूपमा, हामीले हाम्रो हार्मोनल चक्रको समयमा शिखरहरू र डुब्ने अनुभव गर्छौं र महिनावारी हुनु अघि, हामी आफूलाई नराम्रो महसुस गर्छौं। ब्लोटिंग र चरम लालसाले पनि मद्दत गर्दैन। तपाईंको तालिका हल्का छ र तपाईंसँग मद्दत गर्नका लागि चीजहरू छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। विभिन्न आवश्यक तेलहरू जस्तै लैभेन्डरले तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छ, वा सुन्तला जसले तपाईंको मुडलाई उत्थान गर्न सक्छ। यस समयमा होमियोप्याथी प्रभावकारी र कोमल पनि हुन सक्छ। गर्भनिरोधक हार्मोनमा चरम स्पाइक कम गर्न मद्दत गर्न जानिन्छ र तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक पीडा कम गर्न सक्छ। सायद SSRI जस्ता मनोचिकित्सा औषधिले पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ औषधि मार्ग तल जान इच्छुक हुनुहुन्छ भने, सम्भावित साइड इफेक्टहरू र जोखिमहरूको बारेमा डाक्टरलाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको प्रशोधित चिनीको सेवन कम गर्नाले पनि धेरै मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम, बाहिर समय बिताउने, तनाव व्यवस्थापन अभ्यास र क्याफिन र रक्सीबाट बच्न सबै उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनको साथसाथै महिनाभरि धेरै तीव्र मुड स्विंगहरूसँग संघर्ष गर्छु। म उच्च अनुभव गर्छु जहाँ म अचम्मको र ऊर्जावान महसुस गर्छु र त्यसपछि मसँग फोकस, उर्जाको कमी भएको ठाउँमा कम हुन्छ र सामान्यतया मेरो जीवनमा अझ अँध्यारो दृष्टिकोण हुन्छ। म कसरी अझ सन्तुलित जीवन बिताउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाइँ पहिले नै सन्तुलित जीवन बिताइरहनुभएको हुनसक्छ किनकि तपाइँ तपाइँको मासिक धर्म चक्रको हार्मोनल परिवर्तनको कारण तपाइँको उतार-चढ़ाव बारे सचेत हुनुहुन्छ। सम्भव भएसम्म, तपाइँको अपेक्षित मुड स्विंग वरपर गतिविधिहरू तालिका बनाउनुहोस्। यसरी तपाईले महिनाको कम उर्जाको समयमा निर्धारित व्यस्तताबाट अझ बढी थकान महसुस गर्नबाट जोगिनुहुनेछ। हार्मोनल चक्र सामान्य छ। प्राकृतिक, होमियोप्याथिक पूरक वा फार्मा औषधिहरू लिने सन्दर्भमा विचारहरू भिन्न हुन्छन् जसले तपाईंको चक्रलाई प्रभाव पार्छ र तपाईंको मुडलाई सुधार्छ। कम्तिमा पनि फार्मा औषधिहरूमा साइड इफेक्टह��ू छन्, जुन तिनीहरूलाई लिनुको मूल्यको रूपमा विचार गरिन्छ। तपाईंको जीवन शैली कुन हो र यो समस्यालाई सम्हाल्न तपाईंलाई सफल महसुस गराउँछ भनेर विचार गर्नुहोस्। प्रणालीमा टाँसिने जसले तपाइँको प्रकारको व्यक्तिलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, यसको मतलब कुनै एक विशेष जवाफ भन्दा बढी कसैले तपाइँलाई दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "एक तरिकामा, आत्म-हानि एक लत जस्तै केहि प्रस्तुत गर्न सक्छ। न्यूरोसाइन्सको क्षेत्रमा नयाँ अनुसन्धान अनुसार यसको लागि एक वैध व्याख्या छ। जब एक व्यक्तिले आत्म-हानिका अन्य प्रकारहरू काट्छ वा प्रयोग गर्दछ, शरीरले एन्डोर्फिन उत्पादन गर्दछ जसले व्यक्तिलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यदि एक व्यक्ति अवसाद वा उच्च चिन्ताको साथ व्यवहार गरिरहेको थियो भने, त्यो दिमागले आफैलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा गलत व्याख्या गर्न सक्छ र नयाँ न्यूरल नेटवर्क वा नक्सा (लत) बन्न सक्छ जसले यो नयाँ व्यवहारलाई प्रयोग गर्नेछ। यसलाई हेर्ने अर्को तरिका व्यवहारिक लेन्स मार्फत हुनेछ, व्यवहारको लागि सकारात्मक इनाम, यद्यपि व्यवहारको अन्य दीर्घकालीन नकारात्मक परिणामहरू छन्। कुनै व्यक्तिसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई दुबै काम गर्न र ती वस्तुहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्छ जसले तपाइँको व्यवहार र मूल कारणहरूलाई ट्रिगर गर्दछ, यस अवस्थामा उदासी वा अवसाद, र दोस्रो व्यक्तिलाई फेला पार्नुहोस् जसले तपाइँलाई विकल्प दिन मद्दत गर्न सक्छ जसले प्रतिस्थापन गरेर न्यूरोलोजिकल आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्छ। अर्को व्यवहारको साथ व्यवहार (जस्तै नाडीमा रबर ब्यान्ड स्न्याप गर्ने) र अवांछित व्यवहारलाई निभाउन काम गर्ने। द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी र/वा अन्तरव्यक्तिगत न्यूरोबायोलोजीमा प्रशिक्षित व्यक्तिसँग सम्भवतः तपाइँसँग यसलाई सम्बोधन गर्न सक्ने सीप र साधनहरू उपलब्ध हुन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "आत्म-हानिसँग सामना गर्ने तरिका बन्ने तरिका छ। जब हामी ��ावनाहरू व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्ने तरिकाको रूपमा आत्म-हानि प्रयोग गरेर अड्किन्छौं, जब केहि गम्भीर हुन्छ, यसले पूर्णतया अर्थ दिन्छ कि यो दिमागमा जाने पहिलो चीज हुनेछ। यो आफ्नै प्रकारको लत हो। त्यहाँ एक थेरापी, DBT वा, डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी हो, जसले तपाईंलाई कठिन समयहरू पार गर्न, तपाईंका भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न, उपस्थित रहन र सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्न नयाँ उपकरणहरू प्रदान गर्नमा केन्द्रित छ। यो आत्म-हानिको लागि त्यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी हस्तक्षेपहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ DBT मा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको क्षेत्र मा एक स्थानीय चिकित्सक सम्म पुग्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले DBT गर्छन् वा तपाइँलाई DBT कार्यक्रममा सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ। आत्म-हानि रिकभरी पूर्ण रूपमा सम्भव छ, तर यो निश्चित रूपमा कडा परिश्रम हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मेरो पारिवारिक डाक्टरले सामान्य चिन्ता र डिप्रेसनको निदान गरेको छ। तिनीहरूले मेरो लागि भावनात्मक समर्थन कुकुरको लागि एक नुस्खा लेखे, मसँग कागजी काम छ, र मैले मेरो अपार्टमेन्ट प्रबन्धकलाई दिए। तिनीहरूले भने कि म ESD राख्न सक्दिन किनभने म असक्षम छैन। मलाई के गर्न सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "यो एक कठिन अवस्था हुन सक्छ। सामान्यतया, केवल जनावरहरू जुन विशेष रूपमा एक विशेष कार्य पूरा गर्न ट्रेनहरू छन् सेवा पशुहरूको रूपमा कानुनी रूपमा सुरक्षित छन्। यद्यपि यो धेरै सहयोगी हुन सक्छ, भावनात्मक समर्थन जनावरहरू सामान्यतया समान रूपमा सुरक्षित हुँदैनन्। तपाईं आफ्नो घर मालिकले तपाईंलाई समायोजन गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाइँ एक फरक स्पष्ट विचार गर्न चाहानुहुन्छ जुन अधिक पशु अनुकूल छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मेरो पारिवारिक डाक्टरले सामान्य चिन्ता र डिप्रेसनको निदान गरेको छ। तिनीहरूले मेरो लागि भावनात्मक समर्थन कुकुरको लागि एक नुस्खा लेखे, मसँग कागजी काम छ, र मैले मेरो अपार्टमेन्ट प्रबन्धकलाई दिए। तिनीहरूले भने कि म ESD राख्न सक्दिन किनभने म असक्षम छैन। मलाई के गर्न सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "हाल, अमेरिकी असक्षमता संघ (एडीए) ले सेवा जनावरहरूको लागि मात्र संरक्षण र दोषीलाई अनुमति दिन्छ, जुन भावनात्मक समर्थन जनावरहरूबाट छुट्टै भिन्नता अन्तर्गत पर्दछ। भावनात्मक समर्थन जनावरहरू अप्रशिक्षित जनावरहरू (सामान्यतया घरपालुवा जनावरहरू वा अन्य घरपालुवा जनावरहरू) हुन् जसले तिनीहरूका मालिकहरूलाई अद्भुत सेवाहरू प्रदान गर्छन्, र त्यहाँ एक हुनुका धेरै फाइदाहरू छन्। सेवा गर्ने जनावरहरू जसलाई सीमितताहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि विशेष सेवाहरू प्रदान गर्न प्रशिक्षित गरिन्छ जसले उनीहरूलाई भित्र पर्दछ। ADA ले \"अशक्त\" भनी परिभाषित गरेको कुरालाई विशेष कानून अन्तर्गत सुरक्षित गरिन्छ, र सार्वजनिक स्थानहरूमा बस्नुपर्दछ जहाँ तिनीहरूले सेवा गर्ने मानव उपस्थित छन्। यद्यपि यो अनुरोध गर्न लाभदायक हुन सक्छ कि कुकुरलाई \"निर्धारित\" गर्ने चिकित्सकले अपार्टमेन्ट प्रबन्धकलाई एक पत्र लेख्नुहोस्, यो प्रबन्धक ADA दिशानिर्देशहरू बारे सचेत छ जस्तो देखिन्छ, र कार्यको सरल पाठ्यक्रम वैकल्पिक निवास खोज्न सक्छ। , यदि त्यो एक प्रशंसनीय विकल्प हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मेरो पारिवारिक डाक्टरले सामान्य चिन्ता र डिप्रेसनको निदान गरेको छ। तिनीहरूले मेरो लागि भावनात्मक समर्थन कुकुरको लागि एक नुस्खा लेखे, मसँग कागजी काम छ, र मैले मेरो अपार्टमेन्ट प्रबन्धकलाई दिए। तिनीहरूले भने कि म ESD राख्न सक्दिन किनभने म असक्षम छैन। मलाई के गर्न सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "अपार्टमेन्ट प्रबन्धकको दृष्टिकोणसँग सहमत हुनुहोस् कि तपाईंको असक्षमता शारीरिक सीमा होइन। प्रबन्धकलाई सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरूले भावनात्मक असक्षमता निदान गर्न इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकबाट व्याख्यात्मक पत्र स्वीकार गर्छन्। यदि जवाफ हो भने, त्यसपछि एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जो गर्न इच्छुक छ। तपाईलाई उनीहरूबाट के चाहिन्छ त्यसमा सहयोग गर्नुहोस् र यस्तो पत्र लेख्नको लागि तपाईसँग काम गर्ने यो विशेष चिकित्सकको सर्तहरू पत्ता लगाउनुहोस्। यदि प्रबन्धकले तपाईलाई \"होइन\" भने भने, त्यसपछि यो व्यक्ति वा संस्था भन्दा माथि को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस् र औपचारिक रूपमा परिचय कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंको अनुरोध बोर्ड वा अपार्टमेन्ट मालिक, वा जो वास्तवमा भवनको कानुनी मालिक हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मेरो पारिवारिक डाक्टरले सामान्य चिन्ता र डिप्रेसनको निदान गरेको छ। तिनीहरूले मेरो लागि भावनात्मक समर्थन कुकुरको लागि एक नुस्खा लेखे, मसँग कागजी काम छ, र मैले मेरो अपार्टमेन्ट प्रबन्धकलाई दिए। तिनीहरूले भने कि म ESD राख्न सक्दिन किनभने म असक्षम छैन। मलाई के गर्न सुझाव दिनुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "यो कठिन छ किनभने त्यहाँ विभिन्न प्रकारका भावनात्मक समर्थन कुकुरहरू छन्। आधिकारिक रूपमा प्रशिक्षितहरू वास्तवमा महिनौंको तालिममा जान्छन् र त्यसपछि कसैसँग जोडा बनाइन्छ जसको लागि तिनीहरूले विशेष कार्यहरू गर्छन्। तपाईंले भ्यालेरी पारोटले लेखेको ब्लग हेरेर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ, जो गम्भीर चिन्ता र आतंकको कारण भावनात्मक समर्थन कुकुर छ। । म तपाईंलाई चेतावनी दिनेछु कि उनको ब्लग एकदमै धमिलो छ, तर उनी इमान्दार छिन् र उनले यो प्रक्रियाबाट गुज्रिएकी छिन्: https://thedogintheroom.wordpress.com/2016/06/20/what-makes-a-service-dog/# थप -508"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो श्रीमान्लाई म निराश छु भनेर बताउन खोजेँ, र उहाँले मलाई बेवास्ता गर्नुभयो। उसले भन्यो \"तिमी सधैं उदास वा उदास छौ।\" र उसले आफ्नो फोन उठायो र मलाई बेवास्ता गर्यो। मैले भने, \"कृपया बढाइचढाइ नगर्नुहोस्, यो सत्य होइन।\" अनि उसले भन्यो, \"जे सुकै होस्, तिमी दुखी हुन चाहन्छौ।\"\n   उसले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिनेछ भनेर म कसरी उहाँसँग जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आउच। तपाईलाई गम्भीरतापूर्वक नलिने जीवनसाथीसँग व्यवहार गर्न साँच्चै गाह्रो छ। यस अवस्थामा, म यस बारे उहाँसँग कुरा गर्ने योजना र समय तालिका बनाउनेछु। म उसलाई भन्न चाहन्छु कि तपाईलाई केहि महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा न्यूनतम अवरोधका साथ उहाँसँग कुरा गर्न लगभग 30 मिनेट चाहिन्छ। एक समय तालिका बनाउनुहोस्, यदि तपाईंलाई के व्यक्त गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे रिमाइन्डरहरू चाहिन्छ भने टिप्पणीहरू लेख्नुहोस्, र तपाईंलाई कस्तो लाग्छ उहाँलाई बताउनुहोस्। आदर्श रूपमा, तपाईंले उसलाई के गल्ती गरिरहनुभएको छ भन्नको सट्टा I-statementहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, म बेवास्ता गरेको महसुस गर्छु बनाम तपाईं सधैं मलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर, उसले आक्रमण गरेको महसुस गर्ने र रक्षात्मक हुने सम्भावना कम हुन्छ। केही मानिसहरू संचारमा मद्दतको लागि जोडी वा विवाह परामर्शमा जान्छन्। सम्भावनाहरू त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाईं दुवैले गर्नुहुन्छ जसले तपा��ंको सञ्चारलाई हानि पुर्‍याउँछ। समग्रमा, उहाँसँग सीधा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र रक्षात्मक नहोस्। यदि उसले भन्न जारी राख्यो भने, तपाईं सधैं दुःखी हुनुहुन्छ - त्यसपछि शान्त रहनुहोस्, भन्नुहोस् \"ठीक छ, के तपाइँ मलाई त्यो अझ बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?\" वा \"यो चाखलाग्दो छ। तपाईंले के देख्नुहुन्छ मलाई भन्नुहोस्।\" संचार रणनीतिहरूमा थप मद्दतको लागि जोडी सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ एक तेस्रो पक्षले तपाईंलाई दुवै कुरालाई फरक परिप्रेक्ष्यमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। आशा छ यो मद्दत गर्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो श्रीमान्लाई म निराश छु भनेर बताउन खोजेँ, र उहाँले मलाई बेवास्ता गर्नुभयो। उसले भन्यो \"तिमी सधैं उदास वा उदास छौ।\" र उसले आफ्नो फोन उठायो र मलाई बेवास्ता गर्यो। मैले भने, \"कृपया बढाइचढाइ नगर्नुहोस्, यो सत्य होइन।\" अनि उसले भन्यो, \"जे सुकै होस्, तिमी दुखी हुन चाहन्छौ।\"\n   उसले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिनेछ भनेर म कसरी उहाँसँग जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो धेरै गाह्रो छ। डिप्रेसन भनेको आफैंले अनुभव नगरीकन कसैलाई बुझ्न गाह्रो हुन्छ। दुर्भाग्यवश डिप्रेसन नभएका मानिसहरूले कहिलेकाहीं यसलाई आफैंको लागि दु: खी महसुस गर्ने वा केवल वरिपरि घुम्ने भनेर गल्ती गर्छन्, जुन डिप्रेसन भनेको होइन। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि परिवारका सदस्यहरूलाई आफूले माया गर्ने व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याइरहेको छ र के गर्ने थाहा छैन भनेर स्वीकार गर्नु भन्दा यसलाई छनौटको रूपमा हेर्न सजिलो छ। यदि उहाँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने, मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाईको क्षेत्रमा NAMI वा DBSA जस्ता डिप्रेसन समर्थन समूह हुन सक्छ जहाँ उसले डिप्रेसनमा रहेका अरू र तिनीहरूका परिवारहरूबाट सुन्न सक्छ। यदि होइन भने, म सोच्दछु कि तपाईं सबैले सँगै वृत्तचित्र हेर्न सक्नुहुन्छ जस्तै नो किडिङ मी टू वा कल मलाई क्रेजी। यदि त्यसो होईन भने, ive कहिलेकाहीं मानिसहरूलाई डिप्रेसन र कसरी परिवारले टेबुलमा वा घर वरिपरि पर्चा वा ह्यान्डआउट जस्तै मद्दत गर्न सक्छ भन्ने बारे केही जानकारी छोड्न प्रोत्साहित गर्यो। हामी उत्सुक हुन्छौं र टेबलमा फेला परेका चीजहरू पढ्छौं। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो श्रीमान्लाई म निराश छु भनेर बताउन खोजेँ, र उहाँले मलाई बेवास्ता गर्नुभयो। उसले भन��यो \"तिमी सधैं उदास वा उदास छौ।\" र उसले आफ्नो फोन उठायो र मलाई बेवास्ता गर्यो। मैले भने, \"कृपया बढाइचढाइ नगर्नुहोस्, यो सत्य होइन।\" अनि उसले भन्यो, \"जे सुकै होस्, तिमी दुखी हुन चाहन्छौ।\"\n   उसले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिनेछ भनेर म कसरी उहाँसँग जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "श्रीमान्लाई श्रीमती दुखी छ भनी सुन्न गाह्रो हुन सक्छ। स्वभावले पुरुषहरू फिक्स इट टाइपको बढी हुन्छन्। त्यसैले यदि तिनीहरू दुखी छन् भने, तिनीहरूले यसलाई ठीक गर्छन्। यदि तिनीहरूको श्रीमती दुखी छ भने, तिनीहरूले यसलाई ठीक गर्छन्। उसले तपाईलाई मद्दत गर्न असहाय महसुस गर्न सक्छ र त्यसकारण उसले तपाईलाई ती कुराहरू भनेको हुन सक्छ। यो होइन कि उसले वास्ता गर्दैन वा उसले तिनीहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिदैन, उसलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर थाहा नहुन सक्छ। म तपाईंको उदासीको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न भेटघाट गरेर सुरु गर्नेछु। एक थेरापिस्टसँगको भेटले तपाईंलाई केही उपकरण र रणनीतिहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई महसुस गरिरहनुभएको दुःखको केही व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई किन उदासीको अनुभव गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे केही बुझाइ र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। डिप्रेसन भनेको तपाईसँग बस्नु पर्ने कुरा होइन, थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ। एकचोटि तपाईंको पतिले तपाईं आफ्नो उदासी/उदासीनतालाई सम्बोधन गर्न सक्रिय हुनुहुन्छ भनेर देख्नुभएपछि उहाँ तपाईंको कुरा सुन्न र तपाईंलाई समर्थन गर्न अझ खुला हुनुहुनेछ। तपाईं दुईले कसरी सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे विचारहरू र इनपुटहरू प्राप्त गर्न थाल्न सक्नेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो श्रीमान्लाई म निराश छु भनेर बताउन खोजेँ, र उहाँले मलाई बेवास्ता गर्नुभयो। उसले भन्यो \"तिमी सधैं उदास वा उदास छौ।\" र उसले आफ्नो फोन उठायो र मलाई बेवास्ता गर्यो। मैले भने, \"कृपया बढाइचढाइ नगर्नुहोस्, यो सत्य होइन।\" अनि उसले भन्यो, \"जे सुकै होस्, तिमी दुखी हुन चाहन्छौ।\"\n   उसले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिनेछ भनेर म कसरी उहाँसँग जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हे प्रिय।तिमीले लेखेका कुराबाट, तिम्रो श्रीमान्लाई तिम्रो र तिम्रो दु:खका भावनाहरूबारे जान्नको लागि कुनै चासो छैन।तिमीले आफूलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्ने कुरा सुन्न र ह���रचाह गर्न सोधेर आफ्नो भूमिका निर्वाह गरिसक्नुभएको छ भनी बुझेर स्पष्ट रहनुहोस्।यसमा उदाहरण, उसले तपाईलाई वास्ता गर्दैन भन्यो। यो उसको दिमाग र हृदय तपाईलाई खोल्ने हो। उसलाई तपाईलाई सुन्नको लागि सोध्न जारी राख्न कत्तिको उत्प्रेरित हुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईले उसलाई पर्याप्त मौका दिनुभएकोमा सन्तुष्ट नभएसम्म प्रयास गर्नुहोस्। तपाई को हुनुहुन्छ थाहा छ। यसमा निश्चित संख्यामा प्रयास गर्दा तपाईले सफलता पाउनुहुनेछ वा नहोस्।सधैंको लागि प्रयास नगर्नुहोस् किनभने त्यसो गर्दा तपाईको उदास भावना बढ्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दुखी भएकोमा रमाइलो लाग्छ भन्नु पूर्णतया साँचो होइन, तर म सधैं त्यस्तो महसुस गर्ने तरिका फेला पार्छु। म दु: खी संगीत सुन्छु, दुखद कथाहरू पढ्छु, र, घुमाउरो तरिकामा, यसले मलाई कस्तो नराम्रो महसुस गर्छ। म मेरो जीवनको नकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छु भले पनि ती वैध छैनन् वा म यसलाई नकारात्मक देखाउँछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं दुखी र नकारात्मक सामग्री तिर आकर्षित हुनुहुन्छ भनेर तपाईंले ध्यान दिनुभएको जस्तो देखिन्छ र यो किन बुझ्न गाह्रो छ। यो काउन्टर-इन्टेटिभ लाग्न सक्छ, तर कहिलेकाहीँ हामी चीजहरू गर्छौं जुन सतहमा समस्याग्रस्त देखिन्छ (वा हामीलाई केही वास्तविक समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ) किनभने यसले हामीलाई केही नदेखिने तरिकामा सेवा गर्दछ। एक साधारण उदाहरण कोही व्यक्ति हो जो एक पदार्थ को लत छ; तिनीहरूको लतले तिनीहरूको जीवनमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, र उनीहरूलाई यो थाहा पनि हुन सक्छ, तर लतले उनीहरूलाई पीडादायी भावनाहरूबाट बच्न मद्दत गरेर सेवा गर्दछ जुन उनीहरूले प्रयोग गर्न छोडेमा उनीहरूले आशा गर्छन्। अब मैले भनेको होइन कि तपाईले वर्णन गर्नुभएको लत हो, यो अदृष्य लाभको साँच्चिकै उदाहरणीय उदाहरण हो। एउटा कुराको बारेमा म सोच्दैछु कि दुखी र नकारात्मक सामग्री खोज्नुको अदृश्य फाइदा के हो? म पनि अन्य भावनाहरु संग तपाईको सम्बन्ध के हो भनेर सोचिरहेको छु। यी चीजहरू हुन् जुन तपाईंले सक्षम चिकित्सकसँग अन्वेषण गरेर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दुखी भएकोमा रमाइलो लाग्छ भन्नु पूर्णतया साँचो होइन, तर म सधैं त्यस्तो महसुस गर्ने तरिका फेला पार्छु। म दु: खी संगीत सुन्छु, दुखद कथाहरू पढ्छु, र, घुमाउरो तरिकामा, यसले मलाई कस्तो नराम्रो महसुस गर्छ। म मेरो जीवनको नकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छु भले पनि ती वैध छैनन् वा म यसलाई नकारात्मक देखाउँछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे केही गहिरो अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न यो प्रश्न सोध्ने तपाईंको साहसको म प्रशंसा गर्दछु। यो सबैभन्दा सामान्य चीजहरू मध्ये एक हो जुन मैले व्यक्तिगत रूपमा डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूको जनसंख्यामा देखेको छु। यो अक्सर हो कि मैले ग्राहकहरु लाई सकारात्मक को पूर्ण खारेज गर्न नकारात्मक मा ध्यान केन्द्रित गरेको देख्छु जब उनीहरु उदासीनता संग व्यवहार गर्दैछन्। यो प्रेरणादायी छ कि तपाईंले आफैंमा यो याद गर्नुभएको छ किनभने धेरै ग्राहकहरूलाई थाहा छैन कि यो तिनीहरूको लागि एक ढाँचा हो, वा अझै पनि सामना गर्न इच्छुक छैनन् कि अवसाद तिनीहरूले टाँसिएको ढाँचा भएको छ। अवसाद, यदि विस्तारित अवधिको लागि व्यवहार गरियो भने, जीवनको एक तरिका बन्न सक्छ, एक प्रकारको पहिचान, जुन अलग गर्न धेरै गाह्रो छ। जब तपाईं खुशीको तीव्र इच्छा गर्नुहुन्छ, तपाईं निराश बिना को हुनुहुनेछ? कहिलेकाहीँ यो अज्ञात (यस अवस्थामा, खुशी) मा यात्रा गर्न डरलाग्दो छ, यो ज्ञात मा रहनु भन्दा, र अक्सर आफ्नो अवसाद को आरामदायक ठाउँ। मानिसहरु, धेरै जसो भागको लागि, सामान्य परिवर्तनबाट डराउँछन् र भटक्छन्, विशेष गरी परिवर्तन जुन धेरै प्रभावकारी हुन्छ। एक पेशेवर सल्लाहकारको समर्थनमा सकारात्मक रूपमा परिवर्तनको सम्भावनाको सामना गर्न आफैलाई अनुमति दिनु प्रायः अत्यन्त उपयोगी हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सिजनल अफेक्टिभ डिसअर्डर (S.A.D.) एक शब्द हो जसले बदलिँदो सिजनहरूबाट कति मानिसहरू प्रभावित हुन्छन्, विशेष गरी जाडोमा जाडोमा पर्छन् भनेर देखाउँछ। सबैजना यसका कुनै न कुनै रूपबाट पीडित हुन्छन् (कम गतिविधिको स्तर, बढेको अलगाव, इत्यादि) जबकि कसै-कसैले वर्षको यो समय उनीहरूलाई गहिरो डिप्रेसनमा पार्न सक्छ भन्ने पत्ता लगाउँछन्। यदि तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि यो बारम्बार हुन्छ, त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं निश्चित रूपमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ: 1। तपाइँको मूड व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न र���नीति र उपकरणहरू सिक्न थेरापीमा भाग लिनुहोस्। तपाईंले यी उपकरणहरूमा महारत हासिल गरेको महसुस नगरुन्जेल थेरापी भित्र रहनु महत्त्वपूर्ण छ। 2. आफ्नो सामाजिक समूह र अन्य सकारात्मक गतिविधिहरु संग अधिक अन्तरक्रिया गर्न आफैलाई धकेल्नुहोस्। गर्मी महिनाहरूमा बाहिर जान र दिन बाहिर बिताउन सजिलो छ, जब तापक्रम न्यानो हुन्छ र दिनको लामो समयसम्म घाम चम्कन्छ, तर तापक्रम घट्दा र अँध्यारो हुँदा आफ्नो समय बिताउने रमाइलो तरिकाहरू खोज्न गाह्रो देखिन्छ। यति चाँडै। सायद जाडोको समय वर्षको समय बन्न सक्छ जहाँ तपाईं र तपाईंका साथीहरू साप्ताहिक बोर्ड गेम रातहरू, हट चकलेट र आगोको साथ पूरा गर्नुहुन्छ?3। तपाईं एक S.A.D को खरिद विचार गर्न सक्नुहुन्छ। उज्यालो। यी बत्तीहरू हुन् जसले तपाईंलाई हाम्रो शरीरमा भिटामिन डी बढाउनको लागि अतिरिक्त अल्ट्राभायोलेट प्रकाशमा पर्दाफास गर्छ, साथै वृद्धि हार्मोन (जसले हामी ब्यूँझँदा निस्कन्छ)। यद्यपि यी उत्पादनहरूको मिश्रित समीक्षाहरू छन्, र तिनीहरू महँगो हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म केही समग्र दृष्टिकोणहरू सुझाव दिन्छु, जस्तै तपाईंको भिटामिन डी र फलामको स्तर जाँच गर्ने। तपाईंले राम्रोसँग खाँदै हुनुहुन्छ, व्यायाम गरिरहनुभएको छ र सकेसम्म बाहिर निस्किँदै हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने न्यानो ठाउँमा यात्रा गर्नुहोस्। सूर्यको किरण अनुकरण गर्न बिहान 30 मिनेटको लागि सूर्य बत्ती प्रयोग गर्नुहोस्। सामना गर्ने सीपहरू र लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने अन्य तरिकाहरू प्राप्त गर्न व्यावसायिक स्वास्थ्य खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बाड्नु भएकोमा धन्यवाद। यस्तो देखिन्छ कि \"विन्टर ब्लुज\" तपाईलाई हरेक वर्ष हुन्छ यसले तपाईको जीवनको गुणस्तर र सम्भावित सम्बन्धलाई पनि असर गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंले सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD) अनुभव गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ र जाडो मौसममा शरद ऋतुदेखि धेरैलाई सामान्य छ; तर, वसन्त र गर्मी महिनाहरूमा मानिसहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। SAD को लागि उत्तम हेरचाह र उपचारमा तपाइँको PCP (प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक) सँग ���लफल गर्नु, घर र कार्यस्थल (जहाँ सम्भव भएसम्म) लाई लाइट थेरापी (फुल-स्पेक्ट्रम लाइटिङ) लाई एकीकृत गर्नु समावेश छ। मनोचिकित्सा, र सम्भवतः औषधिहरू (जस्तै वेलबुट्रिन XL, Aplenzin)। राम्रो आत्म-हेरचाह गर्ने अभ्यास गर्न र SAD को लागि मेयो क्लिनिकको वेबसाइट यहाँ जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder /basics/definition/con-20021047।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "लाइट थेरापी धेरै उपयोगी छ। तिमी एक्लो छैनौं। यस अवस्थाको नाम सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (एसएडी) हो। तपाईले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दतको लागि व्यवहार कार्यक्रम राख्न मद्दत गर्नको लागि तपाईले चिकित्सकलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म खुशी छु कि तपाईं आफ्नो अवसादमा यो मौसमी ढाँचालाई ध्यान दिएर यो भन्दा अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ। शीतकालीन अवसाद (मौसमी प्रभावकारी) त्यस्तो चीज हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ जसले जाडोमा खराब हुने अन्य प्रकारको डिप्रेसनसँग पनि व्यवहार गर्दछ र साथै जाडोमा अवसादको सामना गर्ने मानिसहरूलाई पनि असर गर्छ। प्रकाशले हाम्रो शरीरले कसरी सेरोटोनिन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरू रिलिज गर्छ र अवशोषित गर्छ भनेर असर गर्छ र धेरैजसो विश्वास गर्छन् कि जाडो डिप्रेसनको लागि एक प्रमुख योगदान कारक हो कि बाहिर चिसो र अँध्यारो हुँदा हामी कम प्रकाश पाउँछौं। प्रकाशको एक्सपोजरले ठूलो फरक पार्न सक्छ। यदि तपाईं दिउँसो ब्यूँझने व्यक्ति हुनुहुन्छ (रातको सिफ्टमा काम गर्ने व्यक्ति होइन :) )---तपाईंले गर्न सक्ने एउटा साधारण परिवर्तन भनेको आफ्नो सुत्ने कोठाको पर्दालाई बिहानको उज्यालो दिनको लागि पर्याप्त प्रकाश राख्नु हो। यसले तपाईंलाई दिनको सुरुमै उज्यालो दिनेछ र बिहान जान सजिलो बनाउन सक्छ। यसबाहेक, झ्यालहरू ब्लाइन्डहरूबाट खाली राख्नु होस् ताकि तपाईंले त्यो प्राकृतिक प्रकाश पाउनुहुनेछ वा प्रत्येक दिन 10 वा 15 मिनेटको छोटो पैदल यात्राले पनि तपाईंलाई उज्यालो र डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्न व्यायाम गर्न सक्छ। यसबाहेक, अरूले सुझाव दिएका छन् कि लाइट बक्स डिप्रेसनबाट बच्ने एक लोकप्रिय विधि हो तर यी मध्ये केहीले ��पाईंलाई पराबैंगनी प्रकाशमा पर्दाफास गर्न सक्छ र त्यसैले यो लाइट बक्स निर्माता र तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नको लागि चीज हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग यसको लागि जोखिम र फाइदाहरूको राम्रो बुझाइ छ। अन्तमा, तपाईंले आफ्नो मुडलाई उचाल्ने कामहरू गरिरहनुभएको छ, तपाईंसँग अन्य मानिसहरूसँग समय छ, र तपाईंले आफूलाई मद्दत चाहिने ठाउँमा भेट्नुभयो भने तपाईंले अवसादबाट बच्न गर्न सक्ने सबै कुराहरू हुन्। । सुभ कामना !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ। जाडो लाग्दा, हामी आफैलाई चिसोबाट भित्र पसेको पाउँछौं। घाम धेरै छोटो समयको लागि बाहिर छ भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्। यो सकेसम्म धेरै सूर्यको प्रकाश प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। जब तपाईं सक्नुहुन्छ बाहिर जानुहोस्। अन्धा र पर्खाहरू खोल्नुहोस्। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने सूर्यको प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस् (अमेजनसँग उचित मूल्यको लागि केहि छ)। साथीहरू र परिवारसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्। गतिविधिहरूमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सकारात्मक, उत्पादक, र जोडिएको महसुस गराउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिसो मौसम प्रायः खैरो आकाश, हिउँ र सँगसँगै छ\nबरफ। हावा, हावा चिल र गम्भिर चिसो तापक्रम संग तत्वहरु हुन सक्छ\nउदासी, चिन्ता, र कम ऊर्जा को भावनाहरु को नेतृत्व। केही व्यक्तिहरूको लागि यी\nलक्षणहरू प्रत्येक वर्ष ढिलो पतन देखि प्रारम्भिक वसन्त सम्म देखा पर्दछ र पीडा हुन सक्छ\nसिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD) भनिने अवस्थाबाट। चाहे तपाईसँग छ\nSAD संग निदान गरिएको छ वा आफैलाई \"जाडो\" संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ\nब्लूज\" पहिलो पटक यहाँ राम्रो महसुस गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्\nस्वस्थ रहनु।1। पोषण सम्भवतः तपाईंसँग छ\n\"आरामदायी खाना\" भन्ने शब्द सुनियो। यी खानेकुरा र खाजामा उच्च हुन्छ\nकार्बोहाइड्रेट, चिनी र बोसो। कुकीज, केक र क्यान्डी धेरै नखानुहोस्। रोजियो\nखाजाको लागि तरकारी, फलफूल र प्रोटिन र सन्तुलित भोजनको योजना बनाउनुहोस्। फेला पर्यो भने\nआफैलाई दिनभरि खान वा खाजा गर्न चाहानुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाईं हुनुहुन्छ\nखाने। के ति��ीलाई भोक लगेको छ? वा के तपाई बोर भएको कारणले खाँदै हुनुहुन्छ? 2. अल्कोहल दिमागमा राख्नुहोस् कि रक्सी एक डिप्रेसन हो त्यसैले रक्सी सेवन गर्नुहोस्,\nबियर वा रक्सीले पहिले नै दुःखी, चिन्तित वा निराश महसुस गर्दा मात्र थपिनेछ\nआफ्नो लक्षण। बाहिरी गतिविधिमा संलग्न हुँदा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्\nहिउँ हटाउन, स्कीइङ, वा बरफ माछा मार्ने रूपमा। यदि तपाइँ आफैलाई एक को लागी पुग्न पाउनुभयो भने\nथप गिलास रक्सी वा बियर होशियार हुनुहोस् र सोध्नुहोस् कि तपाइँ यो गर्दै हुनुहुन्छ\nबोरियत को कारण। मन नलागेर अर्को गिलास रक्सी खानुको सट्टा, ए\nपानीको ग्लास। 3. सनलाइट गेट\nघामको किरण वा उज्यालो उज्यालो ठाउँमा बाहिर, विशेष गरी दिनको शुरुमा। सक्रिय हुनुहोस् यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने जिम, व्यायाम कक्षामा जान असमर्थ हुनुहुन्छ\nवा दौडको लागि जानुहोस्, आफ्नो घरमा सक्रिय रहनको लागि बाटो खोज्नुहोस्। त्यहाँ धेरै छन्\nछोटो, निर्देशनात्मक कार्यक्रमहरू YouTube मा उपलब्ध छन् जुन तपाईंले पालना गर्न सक्नुहुन्छ\nकेही हल्का योग, नृत्य, वा आफ्नो शरीर मात्र प्रयोग गरेर बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्\nवजन।5। मद्दतको लागि पुग्नुहोस्\nआफूले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर विश्वास गर्ने व्यक्तिलाई विश्वास गर्नुहोस्। गर\nयदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं बढ्दै हुनुहुन्छ भने एक सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्\nनिराश र चिन्तित। यदि तपाइँ आत्महत्याको विचार अनुभव गर्नुहुन्छ भने राष्ट्रिय कल गर्नुहोस्\nआत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 मा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, यो उत्कृष्ट छ कि तपाईं आफै सचेत हुनुहुन्छ र आफ्नो मुडमा ढाँचा पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। धेरै मानिसहरू जाडो ब्लुजबाट पीडित हुन्छन्, जसलाई सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर भनिन्छ। केही मानिसहरूले याद गर्छन् कि पतन र जाडो महिनाहरूमा, तिनीहरू उदासी वा आशाहीनता, सुस्तता, धेरै वा थोरै सुत्ने, भोकमा परिवर्तन, सामान्य चासोमा चासो गुमाउने, र सम्भवतः आत्महत्या जस्ता अवसादका लक्षणहरू र लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। विचारहरू। यस विकारमा अनुभवी चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ, किनकि उनीहरूले नकारात्मक सोचको ढाँचा, प्रकाश थेरापी, व्यायाम, पोषण समर्थन, र सम्भवतः औषधिहरू परिवर्तन गर्ने जस्ता सम्भावित समाधानहरूतर्फ मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू जाडोको समय आउँदा मूडमा परिवर्तनहरूबाट ग्रस्त हुन्छन्। डेलाइट घण्टाको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा घट्छ। धेरैजसो काममा जाँदा अँध्यारो हुन्छ र घर फर्कँदा अँध्यारो हुन्छ। त्यहाँ विशेष बत्तीहरू छन् जुन जाडो मौसममा \"जाडो समय ब्लुज\" को प्रतिरोध गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। साथै, आफ्नो हेरचाहमा ध्यान दिनुहोस्। के तपाई पर्याप्त सुत्दै हुनुहुन्छ, शारीरिक रोगमा ध्यान दिनुहुन्छ? व्यायाम र सन्तुलित आहार खाने? रमाईलो गतिविधिहरू अनुसूचित गर्न र प्रियजनहरूसँग समय बिताउन निश्चित गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "संयुक्त राज्यमा लगभग 3 मिलियन मानिसहरू मौसमी प्रभावकारी विकारबाट पीडित छन्। सिजनल इफेक्टिभ डिसअर्डर वा सिजनल डिप्रेसन प्रत्येक वर्ष एउटै मौसममा हुन्छ। तपाईंले विगत दुई जाडोमा उदास महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ, तर तातो महिनाहरूमा खुशी हुनुभयो। वा तपाईंले गर्मीको समयमा निराश महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। सबैलाई मौसमी अवसाद हुन सक्छ, तर यो धेरै सामान्य हुन्छ: मानिसहरू जसको परिवारमा 15 र 55 वर्षको बीचमा SADWomen व्यक्तिहरू छन् व्यक्तिहरू जो जाडोको दिवा उज्यालो हुने ठाउँमा बस्छन्। छोटो कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू निश्चित रूपमा SAD को कारण के हो भनेर निश्चित छैनन्, तर धेरैलाई लाग्छ कि सूर्यको प्रकाशको कमी ठूलो ट्रिगर हो। प्रकाशको यो कमीले तपाईंको सर्काडियन लयहरू गडबड गर्न सक्छ वा सेरोटोनिनसँग समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जुन तपाईंको मुडलाई असर गर्ने रसायन हो। तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं मौसमी अवसाद वा SAD हुनुहुन्छ। यहाँ लक्षणहरू छन्: रिस उठ्ने, दुखी महसुस हुनु, मुड स्विङ्स भएकोले घबराहट हुनु वा आफूलाई मनपर्ने कुराहरूमा रमाइलो नहुनु, सामान्यभन्दा धेरै वा कम खाने, तौल बढ्नु, सामान्यभन्दा धेरै सुत्नु, तर अझै पनि अल्छी महसुस गर्नु, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु, यो हेर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। SAD निदान ह��नु अघि एक समग्र तरिकामा। थेरापीको अतिरिक्त, यो तपाईंको डाक्टरलाई हेर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ ताकि उनी वा उसले तपाईंलाई नीलो महसुस गराउन सक्ने अन्य कुनै पनि अवस्थाहरूलाई शासन गर्न रगत परीक्षणहरू चलाउन सक्छ। यी सामान्य मध्ये एक हाइपोथायराइडिज्म वा कम थाइरोइड हो। Makin Wellness मा, हामीले मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन गर्न सक्छौं। उपचार मौसमी अवसादको उपचार गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। लाइट थेरेपी प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर परामर्श SAD को उपचार गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक हो। एक दक्ष चिकित्सकसँग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले तपाईंलाई मौसमी अवसाद, कसरी आफ्ना लक्षणहरू र भविष्यका एपिसोडहरू रोक्ने तरिकाहरू व्यवस्थापन गर्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ। औषधि पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ र केहि वा तपाइँका लक्षणहरू कम गर्न मद्दतको लागि लिन सकिन्छ। एन्टीडिप्रेसन्टहरू जस्तै Zoloft, Effexor र Wellbutrin प्रायः SAD को लागि निर्धारित गरिन्छ। तपाइँको औषधि को कुनै पनि साइड इफेक्ट को बारे मा तपाइँको डाक्टर र चिकित्सक संग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "एउटा सिद्धान्त यो हो कि तपाईका भावनाहरू \"लडाइँ\" गर्नुको सट्टा, आफ्ना दुखी भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूसँग काम गर्नुहोस्। दुखी महसुस गर्दा तपाईंको उदासीको स्रोतलाई प्रतिबिम्बित गर्न र शान्तिको लागि धेरै ढोकाहरू खोल्न सक्छ। साथै, मलाई विश्वास छ कि आराम र हाइबरनेसनको प्राकृतिक चक्र विरुद्ध लड्दा सफल हुन पनि सम्भव छैन। धेरैजसो प्राणीहरूको लागि जाडो भनेको निकासी र सुस्तताको समय हो। हाम्रो शरीर र मूड पनि प्रकृतिको अंश हो। प्रकृतिको अंश हो भनी लड्नु भनेको मानिसले गुमाउनु पर्ने थकाइको लडाइ जस्तो देखिन्छ। अन्तिम बिन्दु, जाडोको अँध्यारो र चिसोलाई तोड्न जाडो बिदाहरू छन्। हुनसक्छ तपाइँ तपाइँको केहि जाडो उत्सवहरु को आविष्कार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ होस्टिंग को लागी केहि जमघटहरु हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ यसको शाब्दिक रूपमा घामको कमीले हाम्रो मुडलाई असर गर्न सक्छ - यी अवस्थाहरूमा सूर्य प��राकृतिक रूपमा बाहिर नहुँदा भिटामिन डीको खुराक बढाउनको लागि सूर्य बत्ती प्रयोग गर्न लायक हुन सक्छ। यो पनि विचार गर्नुहोस्, मौसम परिवर्तन, तपाईको जीवनमा के परिवर्तन हुन्छ? उदाहरणका लागि, घमाइलो हुँदा तपाईं बाहिर, सक्रिय व्यक्ति हुनुहुन्छ र जब मौसम परिवर्तन हुन्छ, तपाईंसँग सम्पूर्ण गतिविधिको स्तर परिवर्तन हुन्छ, तपाईंले जाडो महिनाहरूमा त्यस गतिविधिको केही नक्कल कसरी गर्ने भनेर अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो कुल दैनिक दिनचर्या, फरक मार्ग, फरक खाजा, फरक दिउँसो परिवर्तन गर्नुहोस्। हरेक दिन तीन पटक १० मिनेट बाहिर बस्नुहोस्, दिनको समयमा थेरापी लाइट प्रयोग गर्नुहोस्, उत्तेजनाको लागि अरोमा थेरापी तेल प्रयोग गर्नुहोस्, तर ... आफ्नो दिनचर्या सुत्ने र उठ्ने समयहरू राख्नुहोस्...... र कम्तिमा 3 पटक व्यायाम गर्नुहोस्। प्रति हप्ता,  यदि धेरै हप्ता पछि पनि तपाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने....आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मौसम एक प्राथमिक ट्रिगर भएको कारण मौसमी अवसाद गाह्रो हुन सक्छ। हामीसँग मौसममा धेरै कम नियन्त्रण छ भन्ने बुझ्दै, त्यसैले हामीले परिवर्तन गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छौं। मौसमी अवसाद विरुद्ध लड्न व्यायाम, ध्यान, निर्देशित इमेजरी, र गहिरो सास फेर्न लाभदायक हुन सक्छ। यसले सहायता समूहमा सामेल हुन र यस निको पार्ने यात्रामा तपाईंलाई सहयोग गर्न उपचार खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यसमा योगदान गर्ने विभिन्न कारकहरू हुन सक्छन्। यहाँ केहि सम्भावित सुझावहरू छन्: यदि तपाईलाई केहि थाहा छ भने विशेष गरी तपाईलाई दुःखी महसुस गराउँदैछ? यदि तपाइँ गतिविधिहरू खोज्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाइँ न्यानो महिनाहरूमा तपाइँ के गर्न मनपर्छ मा भाग लिन सक्नुहुन्न भने, केहि भित्री जाडो गतिविधिहरू फेला पार्न विचार गर्नुहोस् अरूसँग जडान गर्नुहोस्। एउटा विचार भनेको समूहमा सामेल हुनु हो (जस्तै पुस्तक क्लब) जुन नियमित रूपमा भेटिन्छ। यसल��� तपाईंलाई चिसो मौसमको पर्वाह नगरी अगाडि हेर्नको लागि केहि दिन सक्छ। घर भित्रबाट घामको आनन्द लिनुहोस्। तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि कहिलेकाहीँ हेर्दा महिलाहरूलाई धोका दिन्छन् बाहिर उज्यालो र घमाइलो हुन्छ, तर ढोका खोल्दा पनि धेरै चिसो हुन्छ। यदि तपाईं दिनको लागि भित्र बसिरहनुभएको छ भने, विशेष रूपमा चिसो छ भनेर विचार नगरी आफैलाई सूर्यको प्रकाशको आनन्द लिन अनुमति दिनुहोस्। प्रकाश बक्स प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। केहि प्रकारका लाइट बक्सहरू \"जाडो ब्लूज\" लाई मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका छन्। तपाईंले यहाँ थप जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ: http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/light-therapy/home/ovc-20197416हालै, मैले काम गर्ने एक नर्स चिकित्सकले धेरै भिटामिन डी र भिटामिन जाँच गरिरहेकी छन्। B12 लेभल र उनी भन्छिन् कि यी भिटामिनको तल्लो तहले चाहिने भन्दा कम प्रेरणा वा ऊर्जाको भावनामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। हामी मध्ये प्रत्येकको दिनहरू हुन्छन् जब हामी मौसमको बारेमा रोमाञ्चित हुँदैनौं र \"बम\" वा \"डाउन\" महसुस गर्न सक्छौं। \" यदि तपाईंले यी दिनहरू बारम्बार वा लगातार धेरै दिनहरू माथिका रणनीतिहरूमा मद्दत गरिरहेको पाउनुभयो भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने थप विशिष्ट रणनीतिहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंले देख्नुहुने सबै कुराहरू तपाईंको क्षेत्रमा बस्ने सम्भावना छ भने, तिनीहरू तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँको मौसमको ढाँचाहरूसँग परिचित हुनेछन् र तिनीहरूले आफ्नै लागि वा अन्य ग्राहकहरूसँग प्रयोग गर्ने केही सुझावहरू हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु। उहाँ असाध्यै क्रोधित हुनुहुन्छ। उहाँले मलाई हाम्रो किशोरी छोरीसँग शारीरिक सहयोग गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। मसँग कुनै विस्तारित परिवार समर्थन छैन। कहिलेकाहीं, म अभिभूत, थकित र आनन्दित महसुस गर्छु। म दैनिक आधारमा नियन्त्रण बाहिर, उदास र निराश महसुस गर्छु। म हरेक दिन जीवनको गतिमा गुज्रिरहेको छु। म मेरो मध्य 50 मा छु। मेरो जागिरमा लगभग २९ वर्ष भइसक्यो । म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रनु प्रायः संलग्न व्यक्तिहरूको लागि एकदमै कम बिन्दु हो। के तपाई छक्क हुनुहुन्छ कि तपाईको छिट्टै पूर्व हुनुले तपाईको किशोरी छोरीलाई मद्दत गर्दैन? सामान्यतया अभिभावकत्वमा ढाँचा र गतिशीलता अचानक हुने विकास होइन। के यो सम्भव छ कि तपाईले के 'अहिले आफैंले अभिभावकत्वको तनावलाई अझ तीव्रता महसुस गरिरहेको छ, यो अचानक समस्या हो कि होइन? यो सान्दर्भिक छ किनभने तपाईं आफैलाई क्रेडिट दिनु भन्दा बढी परिचित र अधिक सक्षम हुन सक्छ। भावनात्मक सहयोगको अभाव पक्कै पनि तनावपूर्ण छ। तपाईंको अभिभावकीय कौशल अझै पनि तलाक हुनुअघिको स्तरमा हुन सक्छ। आफ्नो भावनात्मक थकानलाई गम्भीरताका साथ लिनुहोस् र उपलब्ध र चासोका विभिन्न तरिकाहरूमा तनाव कम गर्ने तरिकाहरू विचार गर्नुहोस्। आफैलाई दिनुहोस्। आराम गर्नको लागि अतिरिक्त समय, आफैलाई पालनपोषण गर्नुहोस् र आफूलाई स्थिर बनाउनको लागि के सही लाग्छ पत्ता लगाउन लचिलो हुनुहोस्। तपाईंले आफ्नो छोरीको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ र शारीरिक रूपमा मद्दत गर्नुहुन्छ, यदि तपाईंलाई बल चाहिने कुरा हो भने, आफ्नो वकीलसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि बच्चालाई हिरासत सम्झौताले आफ्नो छोरीको हेरचाह गर्नको लागि शारीरिक रूपमा बलियो रूपमा आवश्यक पर्ने कुराहरू समावेश गर्दछ। हिरासत सम्झौताले बच्चाहरूलाई उचित हेरचाह प्रदान गर्ने प्रयास गर्न अदालतहरू धेरै राम्रो छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु। उहाँ असाध्यै क्रोधित हुनुहुन्छ। उहाँले मलाई हाम्रो किशोरी छोरीसँग शारीरिक सहयोग गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। मसँग कुनै विस्तारित परिवार समर्थन छैन। कहिलेकाहीं, म अभिभूत, थकित र आनन्दित महसुस गर्छु। म दैनिक आधारमा नियन्त्रण बाहिर, उदास र निराश महसुस गर्छु। म हरेक दिन जीवनको गतिमा गुज्रिरहेको छु। म मेरो मध्य 50 मा छु। मेरो जागिरमा लगभग २९ वर्ष भइसक्यो । म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं साँच्चै कठिन समयको बीचमा हुनुहुन्छ र तपाईंलाई कुनै पनि मद्दत छैन जस्तो लाग्छ। सामुदायिक परामर्श प्रकार केन्द्रहरू मार्फत स्थानीय समर्थन समूह खोज्नुहोस्। यदि तपाइँ एक समूह फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा एक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् जसले तपाइँलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ र राम्रोसँग अपसेट गर्नुहोस्। तपाईंको उदासी, अवसाद र नियन्त्रण बाहिरका भावनाहरूको मतलब तपाईंसँग केही गडबड छ भन्ने होइन - तिनीहरूको मतलब तपाईंको हालको स्रोतहरू ह्यान्डल गर्नका लागि तपाईंको परिस्थितिहरू धेरै ठूलो छन्, त्यसैले केही मद्दत लिनुहोस्। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् र तपाईं यस मार्फत प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फँसेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं एक व्यक्ति-प्रसन्न प्रकार वा प्राकृतिक हेरचाहकर्ता हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं सधैं अरूको आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्दै हुनुहुन्छ र आफैलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं समयको साथ \"आफूलाई गुमाउन\" सक्नुहुन्छ। यदि यो तपाइँको लागि एक परिचित ढाँचा जस्तो लाग्दछ भने, तपाइँले धेरै ढिलो उठाउनु पर्ने परिवारमा हुर्केको हो भने यो तपाइँले यो महसुस नगरीकन पनि भएको हुन सक्छ। हुनसक्छ तपाईंका आमाबाबु दुर्व्यसनी हुनुहुन्थ्यो वा तिनीहरूले पनि सबै समय काम गरेको हुन सक्छ र तपाईंले \"सबै कुराको ख्याल राख्न\" सिक्नुभयो किनभने तपाईंले परिवारलाई सहज रूपमा चलाउन मद्दत गर्नु पर्ने थियो। समय बित्दै जाँदा, यस प्रकारको वातावरणमा हुर्कने व्यक्तिले तपाईंले अरूको आवश्यकतालाई आफ्नो भन्दा पहिले राख्नुहुन्छ भनेर सिक्छ। तपाईं घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा पनि यी प्रकारका ढाँचाहरूमा अड्किएको हुन सक्छ; यदि तपाईंले आफ्नो महत्त्वपूर्ण अरूलाई पूर्ण रूपमा आफूलाई सुम्पनुभयो र तपाईंले आफ्नो रुचि र सहयोगी साथीहरूसँग आफ्नो लागि जीवन सिर्जना गर्नुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो बारेमा अद्वितीय र अचम्मको कुरा गुमाउने जोखिममा हुनुहुन्छ। यदि तपाईं एउटा परिवारमा हुर्कनुभयो जहाँ तपाईंले बाँच्नको लागि यो भूमिका सिक्नुभयो वा तपाईंको परिवारको हेरचाह गर्न आवश्यक भएको कारणले, वयस्क सम्बन्धहरूमा यसलाई पुन: सिर्जना गर्न सजिलो छ। दुबै परिदृश्यहरूमा, यदि कुनै सचेतना छैन भने यो \" अरूको खर्चमा आत्म बलिदान\" चलिरहेको छ, तपाईंको पहिचान हेरचाहकर्ता/सक्षमकर्ता/जन-खुशी हुने वरिपरि आकारको छ र सडकमा यसले अवसाद, कम आत्मसम्मान, र आत्मको भ्रमित भावना निम्त्याउन सक्छ। साधारणतया, तपाईं अरू मानिसहरूलाई मद्दत गर्न यति धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो लागि समय निकाल्नुहुन्न वा पूर्तिको जीवन सिर्जना गर्नुहुन्न। तपाईंले यो महसुस गर्नु अघि, तपाईं आफैंको सट्टा अरूको लागि जीवन बाँच्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं को हुनुहुन्छ। प्रियजन र साथीहरूलाई समर्थन गर्नु महत्त्वपूर्ण र निश्चित रूपमा प्रशंसनीय छ, तर यदि तपाईं सधैं उद्धार गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंमा भर परेकाहरूले तपाईंको फाइदा लिन थाल्छन् र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई दिनुभयो भने तिनीहरूले तपाईंलाई सुकाउनेछन्। अन्तमा, तपाईंको जीवनमा अति आवश्यक भएकाहरूसँग सीमाहरू सेट गर्न सिक्नु प्रक्रियाको साँच्चिकै महत्त्वपूर्ण भाग बन्छ जब तपाईं जीवनमा दुखी र अतृप्त हुनुहुन्छ भनेर चिन्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं अहिले त्यो चौराहेमा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। एक समयमा एक सानो कदम लिनुहोस्। तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा खराब अपराधीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस् जसले समय र ऊर्जा चुसेको छ, र तपाईंको सम्पर्कलाई सीमित गर्नुहोस् र/वा ती व्यक्तिहरूसँग केही बलियो सीमाहरू सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईं पुन: फोकस गर्न र केही आत्मा-खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। यस बीचमा, तपाईसँग रमाइलो गर्ने व्यक्तिहरूसँग रमाइलो गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्, ताजा हावामा बाहिर जानुहोस्, केही राम्रो निद्रा पाउनुहोस्, र केही पौष्टिक खाना खानुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फँसेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई पहिले नै थाहा भएको कुराको श्रेय दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईलाई थाहा छ कि तपाई आफ्नो जीवन दिशाको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ। निश्चित समयमा जवाफ निर्णय गर्न आफैमा कुनै पनि दबाब हटाउनुहोस्। आन्तरिक प्रतिबिम्ब कार्य समय लाग्छ र यसको आफ्नै पाठ्यक्रम छ। तपाईंले आफैलाई र परिस्थिति, र तपाईंको जीवनमा सम्बन्धहरू बुझ्नको लागि काम गरेपछि जवाफहरू देखा पर्नेछ भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराबाट, तपाईंको रुचि जीवन परिवर्तनमा व्यापक छ। एउटा दिशा भनेको आफ्नो जीवनको एउटा विशेष भागबाट सुरु गर्नु हो जुन तपाईं परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ। एउटा क्षेत्रलाई विस्तृत रूपमा जाँचेर तपाईंले आफ्नो जीवनलाई सम्हाल्नम��� आत्म-विश्वास र आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुहुनेछ। र, कुन क्षेत्रलाई पहिले परिवर्तन गर्ने भन्ने बारे तपाइँसँग स्पष्टता हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फँसेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "बाड्नु भएकोमा धन्यवाद! तपाई के चाहानुहुन्छ र तपाई कता जाँदै हुनुहुन्छ थाहा नहुनु यो धेरै विचलित हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ हामी हामीले अहिलेसम्म हासिल नगरेको कुरामा वा आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नमा यति केन्द्रित हुन्छौं कि हामीले वास्तवमा चाहेको र चाहिने कुरासँग सम्पर्क गुमाउँछौं। यस्तो बेलामा, आधारभूत कुराहरूमा फर्कनु महत्त्वपूर्ण छ। यो सरल अभ्यास कोसिस गर्नुहोस्, तपाईँका सबै वर्तमान जिम्मेवारीहरू लेख्न केही मिनेट लिनुहोस्। उदाहरणका लागि: खाना बनाउनुहोस्, गृहकार्य पूरा गर्नुहोस्... आदि। त्यसपछि त्यसको छेउमा रहेको स्तम्भमा, आफूलाई रिचार्ज गर्न र आफ्नो समयको आनन्द लिनको लागि आफूले गर्ने कामहरू लेख्नुहोस्। के तपाईंको जिम्मेवारीहरूको सूची तपाईंले आफ्नो लागि गर्नुभएका सामानहरूको सूचीभन्दा लामो छ? जिम्मेवारीको समुद्रमा हराउन र तपाईलाई चाहिने र चाहिने कुराबाट विच्छेदन गर्न सजिलो छ। त्यसलाई ठीक गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो लागि विगतमा गर्नुभएका चीजहरूको अर्को सूची लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई नियमित रूपमा तपाईंको तालिकामा समावेश गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफैसँग पुन: जडान गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंको जीवनमा फोकस र स्पष्टता ल्याउनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फँसेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "यो ब्लग हेर्नुहोस्: चार-मार्गहरू-जोड्नुहोस्-आत्म-सम्मान-साथीहरू-सूचीआशा छ तपाईंले यसमा केही सहयोगीताहरू फेला पार्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फ��सेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरूसँग कुरा गर्दा तपाईंले केही विवरणहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईंलाई फाइदा हुन्छ जस्तो लाग्छ। यसो भनिसकेपछि, तपाईंले आफूलाई नचिनेको व्यक्तिलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। उदाहरणका लागि, इमानदार, अनुकूलनीय, रमाईलो, भरपर्दो, दयालु, खुला दिमाग, समर्पित, आदि। यदि तपाईं विशेषणहरूको सूची खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी प्रयास गर्नुहोस्: https://www.englishclub.com/vocabulary/adjectives -personality-positive.htm। यहाँ पनि नकारात्मक को सूची छ। यदि तपाइँ ती प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक नकारात्मकको लागि तीन सकारात्मक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफूलाई के मनपर्छ र/वा अरूले तपाईंलाई के मन पराउँछन् भनेर आफैलाई सोध्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ अरूले हाम्रो सकारात्मक बिन्दुहरूको रूपमा के देख्छन् भनेर विचार गर्न सजिलो हुन्छ र यदि यो तपाइँको लागि गाह्रो छ भने, तपाइँलाई विश्वास गर्ने कसैलाई सूचीमा मद्दत गर्न सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ विचार आफैंसँगको तपाइँको सम्बन्धलाई हेर्नु हो। मेरो मतलब यो होइन कि तपाईंले आफैंसँग कुरा गरिरहनुभएको छ र जवाफहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, बरु आफूलाई यसरी हेर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंले अरूलाई दिनुभएको माया र दयाको हकदार हुनुहुन्छ वा अरूले पाएको चाहनुहुन्छ। 'तपाईँ खाँदै हुनुहुन्छ र ठीकसँग सुत्दै हुनुहुन्छ कि छैन भनेर पनि उत्सुक छु, किनकि यी चीजहरूले वास्तवमै तपाइँको फोकस र अन्य धेरै परिवर्तनहरूलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै तपाइँको भावनाहरूमा भिन्नताहरू। साथै, तपाईले चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ भनी मलाई विश्वास गर्न लगाउँदछ कि तपाई अहिले केहि चीजहरूबाट गुज्रिरहनुभएको छ जुन तपाईको लागि सामान्य छैन, यदि त्यसो हो भने, तपाईलाई कसबाट समर्थन छ र तपाई के बारे कुरा गर्ने क्षमता छ भनेर विचार गर्नुहोस्। मा जाँदै हुनुहुन्छ। आफूलाई मायालु दया दिन मद्दत गर्न यहाँ मेटा ध्यान विचार गर्नुहोस्: http://www.mettainstitute.org/mettameditation.html"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आत्महत्या गर्ने होइन र मेरो ज्यान लिने छैन, तर कहिलेकाहीँ, म दुर्घटना होस् र यसलाई लिन चाहन्छु। मलाई लाग्छ कि म यहाँ हुनुहुँदैन र म जन्मिएको थिएन त्यसैले मैले जीवनमा जानु पर्दैन। मेरो लागि, यो एक काम हो, तर मलाई थाहा छैन कि यो सामान्य हो वा केहि को संकेत हो।",
-        "Translated_Response": "ठूलो दुख, वा उदासी, वा असुरक्षाको चिन्ह जस्तो सुनिन्छ। यो भावना के हो भनेर तपाईंले पत्ता लगाउने वास्तविक तरिका आफैलाई आफ्नै प्रश्न सोध्नु हो। भित्र तपाईं मात्र एक हुनुहुन्छ जसले महसुस गर्नुहुनेछ जब तपाईंले आफ्नो प्रश्नको सही जवाफ पत्ता लगाउनुहुनेछ। सबैजनाले आफ्नो जीवनमा एक पटकमा केही मात्रामा असन्तुष्टि महसुस गर्छन्। सधैं पूर्णतया खुसी महसुस नगर्नु सामान्य हो।आफू को हो, के मनपर्छ, कसलाई मनपर्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि आफ्नो दुखीलाई प्रेरणाको रूपमा स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई अध्ययन गर्नुहोस् यसरी तपाईंले सही महसुस गर्ने बाटो फेला पार्ने मौका बढाउनुहुन्छ। र खुसी।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाँस्न वा नक्कली पनि गर्न सक्दिन। म कुनै कुरामा खुशी महसुस गर्न सक्दिन र म अर्को व्यक्तिलाई माया देखाउन सक्दिनँ मेरो प्रेमिकालाई पनि। कहिलेकाहीँ म आफैलाई घृणा गर्छु। मैले देखेको सबै कुरूप छ।\n   म एक प्रियजन गुमाउन सक्दिन र म मेरो परिवारको नजिक छैन। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "विश्वास गर्नुहोस् र आफ्नो भावनाहरूमा विश्वास गर्नुहोस्। भावनाहरू वास्तविक छन् र कसैले परिस्थितिको बारेमा कस्तो महसुस गर्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ। किनकि तपाईं एक प्रियजन गुमाउनु भएकोमा दुखी हुनुहुन्छ, यस बारे आफ्नो भावनाहरूसँग धैर्य राख्नुहोस्। मूलतया, तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र अन्ततः तपाईले विभिन्न भावनाहरू महसुस गर्नुहुनेछ जुन मलाई आशा छ कि खुशी हुनेछ भनेर निर्देशित हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकाले भर्खरै पिउन छोडे र उनी वास्तवमै निराश भइन्। उनले मलाई आफू सार्न चाहन्छिन् भनी बताइन्। म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु? म उसलाई बस्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई सायद मेरो जवाफ मन पर्दैन। तपाईको प्रश्नले उसले के चाहन्छ वा उसको लागि के राम्रो हुन सक्छ भन्दा तपाई के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे धेरै कुरा बताउँछ। कहिलेकाहीँ, एक व्यक्तिको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा गर्नु सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो, र तपाईले चाहानु भएको पूर्ण रूपमा विपरीत हुन सक्छ। लत शून्यमा हुँदैन। यदि तपाइँसँग दुर���व्यसनीहरूसँग कुनै अनुभव भएको छ भने, म निश्चित छु कि तपाइँ \"सक्षमकर्ता\" शब्द सुन्नुभएको छ। धेरै पटक, जब मानिसहरू सोच्छन् कि तिनीहरू \"मद्दत\" गर्दैछन्, तिनीहरू वास्तवमा दुर्व्यसनीलाई आफ्नो आत्म-विनाशकारी व्यवहार जारी राख्न सक्षम बनाउँदैछन्। कडा प्रेम र स्पष्ट सीमाहरू धेरै परिस्थितिहरूमा आवश्यक छ, तर विशेष गरी लतहरूसँग। परिवार र साथीहरू प्रायः कसैले प्रयोग/पिउने छनौट गर्न, त्यसो गर्न जारी राख्ने, वा त्यसमा पुन: जोड्ने सबैभन्दा ठूलो योगदान कारक हुन्। तपाईंले उसले भर्खरै छोडेको भन्नुभयो। तिमीले भनेकी छिन् कि उनी डिप्रेसनमा छिन् । उनी सार्न चाहन्छिन्। जब एक व्यक्तिले लतहरूको लागि परामर्श प्राप्त गर्दछ, उनीहरूलाई यस्तो परिवर्तन गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ। तिनीहरूले बानी तोड्न आवश्यक छ, र यसको मतलब कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनबाट हटाउनु हो। यसको अर्थ नयाँ ठाउँमा सर्नु हो। पुनरावृत्ति ट्रिगर गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा पहिचान गरी हटाउन आवश्यक छ। त्यति मात्र होइन, तर दुर्व्यसनीले किन प्रयोग/पिउनुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन धेरै व्यक्तिगत प्रतिबिम्ब गर्न आवश्यक छ, र शारीरिक लतलाई तोड्ने मात्र होइन, तर त्यसको मूल कारण के हो त्यसलाई पनि व्यवहार गर्नुपर्छ। पहिलो स्थानमा प्रयोग गर्नुहोस्। उनी एक व्यक्तिको रूपमा को हो भनेर पत्ता लगाउन एक्लै केही समय चाहिन्छ, आफैंको लागि केही निर्णयहरू गर्न र स्वस्थ हुन के गर्न आवश्यक छ। उसलाई के गर्न आवश्यक छ त्यो गर्न स्वतन्त्रता दिनुहोस्। यदि उनी रहिन् भने, निर्णय उनको र उनको एक्लै हुन आवश्यक छ। यो दबाब मा बनाउन आवश्यक छैन। त्यसले आक्रोश मात्र निम्त्याउँछ। उसलाई समर्थन गर्नुहोस्, तर उसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् वा उसलाई केहि गर्न नदिनुहोस्, विशेष गरी स्वार्थी कारणहरूको लागि। उसलाई जान देउ। यस्तो लाग्छ कि उनलाई अहिले आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्न केही समय चाहिन्छ। तपाईलाई त्यसै गर्नु नराम्रो विचार हुनेछैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकाले भर्खरै पिउन छोडे र उनी वास्तवमै निराश भइन्। उनले मलाई आफू सार्न चाहन्छिन् भनी बताइन्। म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु? म उसलाई बस्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "म उनको डिप्रेसनको बारेमा उनीसँग कुरा गर्न चाहन्छु। तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो कुरा उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई उनको लागि समर्थन प्रणालीको रूपमा हुनुहुन्छ। म उसलाई थप कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्छु यदि यसले मद्दत गर्दछ र उसलाई मनपर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन प्रोत्साहन दिन्छ। साथै, निराश महसुस गर्न मद्दतको लागि मानिसहरूको समुदायमा जडान हुनु महत्त्वपूर्ण छ। उनको अवसादलाई सम्बोधन गर्न चिकित्सक वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस् किनभने उनले मद्यपान रोक्ने निर्णय गरेर आफ्नो जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याएका छन्। उनी यससँग मद्दत गर्नको लागि सार्नु सबैभन्दा राम्रो हो भन्ने विश्वास गर्न सक्छिन्। तपाईं उहाँसँग बाँड्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं उहाँ बस्न र उहाँलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ। अन्ततः, तपाईंले उसको सीमा र उसले छनौट गर्ने निर्णयको सम्मान गर्नुपर्नेछ। उनी सार्न चाहन सक्छिन् र यो उनको जीवनको लागि सबैभन्दा राम्रो महसुस हुन सक्छ। यदि उनी सर्न रोज्छिन् भने त्यो उनको निर्णय हुनेछ। यस्तो लाग्छ कि उसले उसलाई खुशी पार्ने काम गर्न खोजिरहेको छ। सायद उनी अहिले जुन सहरमा छिन्, त्यही शहरमा रहँदा उनलाई थप दुःखको अनुभूति भइरहेको छ ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकाले भर्खरै पिउन छोडे र उनी वास्तवमै निराश भइन्। उनले मलाई आफू सार्न चाहन्छिन् भनी बताइन्। म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु? म उसलाई बस्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूले धेरै मात्रामा रक्सी पिउन छोड्दा अक्सर धेरै फरक मूल्य र विचारहरू हुन्छन्। के तपाईं दुवैले एक गतिविधिको रूपमा रक्सी साझा गर्नुभयो? यदि हो भने, त्यसो भए तपाईले पनि रक्सी पिउन छोड्नुभयो? प्रायः जब पार्टनरहरू एक अर्कालाई पिउने साथीको रूपमा भेट्छन् जब एक शान्त हुन्छ, सम्बन्ध समाप्त हुन्छ। एक पटक कुनै पनि सम्बन्धको सर्तहरू परिवर्तन भएपछि, एउटा सम्भावना यो विघटन हो। जाने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंले साँच्चै के चाहनुहुन्छ भन्ने कुराकानी सुरु गर्नु हो। यो एक मात्र तरिका हो उसले साँच्चै तपाइँका विचारहरू थाहा पाउनेछ। कम्तिमा केहि हप्ता वा महिनाहरूमा गम्भीर विचार र छलफल गर्न उनलाई सोध्नुहोस्, तपाईबाट टाढा जान। तपाईं सम्बन्धमा हुनु भएकोले यो एक उचित अनुरोध हो। यदि उनी रक्सी त्यागेर यति धेरै परिवर्तन भएकी छिन्, जुन सम्भव छ, कि उनी अब तपा���ंसँग सम्बन्धमा रहन चाहँदैनन्, तब तपाईं रक्सी पिउनु बिना नै रहनु राम्रो हो। यदि उसले प्रस्तुत गरेको सत्य पीडादायी छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकाले भर्खरै पिउन छोडे र उनी वास्तवमै निराश भइन्। उनले मलाई आफू सार्न चाहन्छिन् भनी बताइन्। म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु? म उसलाई बस्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "रक्सीको दुरुपयोग रोक्न पछि, अवसादका लक्षणहरू सामान्य छन्। उनी किन सार्न चाहन्छिन् र उनी निराश नभएको खण्डमा उनी अझै पनि सार्न चाहन्छिन् कि भनी हेर्न चाहन्छिन् भनेर पत्ता लगाउनबाट लाभ उठाउन सक्छिन्। 12 चरण बैठकहरू पनि उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकाले भर्खरै पिउन छोडे र उनी वास्तवमै निराश भइन्। उनले मलाई आफू सार्न चाहन्छिन् भनी बताइन्। म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु? म उसलाई बस्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले उनीसँग कुरा गरेर सुरु गर्नुपर्दछ कि उसलाई के कुराले निराश बनायो। के तिनीहरूको जीवनमा केही महत्त्वपूर्ण घटनाहरू छन् जसले उनलाई असर गरेको छ? के तिनीहरूको तपाईंको सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण घटनाहरू छन् जसले तपाईंलाई दुवैलाई असर गर्न सक्छ? यदि उनले भर्खरै पिउन छोडिन् भने, उनी वैकल्पिक र स्वस्थ व्यवहार खोज्न संघर्ष गरिरहेकी हुन सक्छ। यो तपाईं दुई सँगै अन्वेषण गर्न सक्ने कुरा हो। साथै, यदि आवश्यक छ भने, उनी रक्सी छोड्ने बारे उनको भावनाहरू छलफल गर्न चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्छिन्। तपाईंले साँच्चिकै ख्याल राख्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ र अहिले उहाँले तपाईंलाई टाढा धकेल्ने बावजुद उहाँले प्राप्त गर्न सक्ने सबै समर्थन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरी हुँ। मेरो बुवा विगत पाँच वर्षदेखि जेलमा हुनुहुन्छ। यो गाह्रो छ, तर मेरी आमाले साँच्चै मेरा दुई बहिनीहरू, मेरो भाइ र मलाई सामान्य जीवन दिने प्रयास गर्नुहुन्छ। म दोस्रो कान्छो हुँदा मैले आमाबाबुको भूमिका लिएको जस्तो लाग्छ, र म स्थिर छैन। मेरी आमा र दिदीबहिनीहरू भन्छन् कि म अति नाटकीय छु। मलाई धेरै चोट लागेको छ, र म टुट्दैछु।",
-        "Translated_Response": "प्रत्येक व्यक्तिले कुनै पनि परिस्थितिमा आफूलाई फरक तरिकाले ह्यान्डल गर्छ। तपाईं आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न इच्छुक हुनाले, तपाईंले आफ्नो वर्तमान परिस्थितिलाई सबैभन्दा बढी वर्णन गर्ने जुनसुकै विषयहरूमा ब्लगहरू र फोरमहरू खोजिरहनुहोस्। तपाईंका आमा र बहिनीहरू परिवार भए तापनि उनीहरूलाई मनपर्छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंको विपरित विधि। सहयोगी अन्य व्यक्तिहरू र सम्भवतः एक चिकित्सकको आफ्नै मार्ग फेला पार्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईंसँग बुझाइ र प्रमाणीकरण हुनेछ जुन तपाईंको आमा र बहिनीले तपाईंलाई अहिले दिन चाहँदैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरी हुँ। मेरो बुवा विगत पाँच वर्षदेखि जेलमा हुनुहुन्छ। यो गाह्रो छ, तर मेरी आमाले साँच्चै मेरा दुई बहिनीहरू, मेरो भाइ र मलाई सामान्य जीवन दिने प्रयास गर्नुहुन्छ। म दोस्रो कान्छो हुँदा मैले आमाबाबुको भूमिका लिएको जस्तो लाग्छ, र म स्थिर छैन। मेरी आमा र दिदीबहिनीहरू भन्छन् कि म अति नाटकीय छु। मलाई धेरै चोट लागेको छ, र म टुट्दैछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईको काँधमा धेरै तौल छ जस्तो लाग्छ। तपाई स्थिर हुनुहुन्न र तपाई भाँच्दै हुनुहुन्छ भन्नुहुन्छ भने तपाई के भन्न खोज्नुहुन्छ मलाई थाहा छैन। यदि तपाईं दुखी भएको कारण रोइरहनुभएको छ भने, त्यो ठीक छ। यदि तपाईं धेरै रोइरहनुभएको छ वा खान वा सुत्न समस्या भइरहेको छ भने, यो कहिलेकाहीं रुनु भन्दा फरक छ किनभने तपाईं दुखी हुनुहुन्छ। तपाईंको क्षेत्रको स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो परिवारमा आफूले चाहेको भूमिका र आफूले चाहेको कुरालाई समर्थन गर्नका लागि फरक तरिकाले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पति र बच्चाहरु संग मेरो 20 को दशक मा छु। म मेरो परिवारलाई माया गर्छु, तर मलाई लाग्छ कि मैले आफ्नो पहिचान गुमाएको छु, र मलाई थाहा छैन म आमा र श्रीमती बाहेक को हुँ। कहिलेकाहीँ, मैले सोच्न सक्छु कि मैले के छोडेको छु र म कसरी दुखी र फँसिएको महसुस गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि म तिनीहरू बिना नराम्रो महसुस गर्छु। कहिलेकाहीँ म आफैलाई घृणा गर्छु। मसँग अचम्मको जीवन छ, त्यसोभए म किन यसलाई आनन्द लिन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "व्यक्तिगत विकासको लागि तपाईंको मानव आवश्यकताप्रति संवेदनशील हुनुमा तपाईंको लागि राम्रो छ। पत्नी र आमा अर्थपूर्ण स्थानहरू हुन्। र तपाईंको मामलामा, तपाईंको आफ्नै विकास महसुस गर्न, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने अन्य क्षेत्रहरूमा तपाईंको ध्यान चाहिन्छ। तप��ईंलाई सन्तुष्ट हुने वृद्धिको क्षेत्र फेला पार्नको लागि तपाईंको रुचिलाई घुम्न अनुमति दिन आफैलाई समय दिनुहोस्। तपाईंलाई थाहा भए जस्तै। अब जब तपाई आफ्नो वर्तमान अवस्था भन्दा बढी चाहानुहुन्छ, तपाईलाई थाहा छ कि तपाई आफ्नो खुशीको लागि अर्को बाटोमा आइपुगेको बेला थाहा पाउनुहुनेछ भनेर आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पति र बच्चाहरु संग मेरो 20 को दशक मा छु। म मेरो परिवारलाई माया गर्छु, तर मलाई लाग्छ कि मैले आफ्नो पहिचान गुमाएको छु, र मलाई थाहा छैन म आमा र श्रीमती बाहेक को हुँ। कहिलेकाहीँ, मैले सोच्न सक्छु कि मैले के छोडेको छु र म कसरी दुखी र फँसिएको महसुस गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि म तिनीहरू बिना नराम्रो महसुस गर्छु। कहिलेकाहीँ म आफैलाई घृणा गर्छु। मसँग अचम्मको जीवन छ, त्यसोभए म किन यसलाई आनन्द लिन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "आमाबाबु हुनु सबै उपभोग हुन सक्छ। र त्यहाँ आमाहरूलाई आफ्ना छोराछोरी र परिवारका लागि सबै कुरा हुनको लागि धेरै सामाजिक दबाबहरू छन्। सबै चीज बन्ने प्रयासमा (कुक, हाउसकीपर, योजनाकार, सामाजिक आयोजक, शिक्षक, इत्यादि) तपाईं हुनुको बारेमा बिर्सन सजिलो हुन सक्छ। हामी निश्चित रूपमा स्वीकार गर्न सक्छौं कि आमा बन्नु भनेको मातृत्वको लागि आफ्नो भाग त्याग्नु वा बलिदान गर्नु हो। त्यहाँ आमा बन्ने भागहरू छन् जुन अद्भुत र जादुई हुन सक्छ, र यसका केही भागहरू मात्र कडा हुन सक्छन्। मलाई लाग्छ कि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ तथापि, सबै आमाबाबुले उनीहरूलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नु र आफ्नो व्यक्तित्वलाई पोषण गर्न समय निकाल्नु। यसले तपाईलाई सहयोगी मात्र नभई आफ्नो आवश्यकताको वकालत गर्ने र आमाको गहिराइ र चासोको बारेमा सिकाउनका लागि तपाईका बच्चाहरूको लागि उत्कृष्ट उदाहरण सेट गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पति र बच्चाहरु संग मेरो 20 को दशक मा छु। म मेरो परिवारलाई माया गर्छु, तर मलाई लाग्छ कि मैले आफ्नो पहिचान गुमाएको छु, र मलाई थाहा छैन म आमा र श्रीमती बाहेक को हुँ। कहिलेकाहीँ, मैले सोच्न सक्छु कि मैले के छोडेको छु र म कसरी दुखी र फँसिएको महसुस गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि म तिनीहरू बिना नराम्रो महसुस गर्छु। कहिलेकाहीँ म आफैलाई घृणा गर्छु। मसँग अचम्मको जीवन छ, त्यसोभए म किन यसलाई आनन्द लिन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "श्रीमती र आमा बन्न सजिलो छैन। तपाईंले आफ्न�� जीवनमा भूमिकाहरू परिवर्तन गर्नुभयो। तपाईं करियरबाट आफ्नो परिवारमा ध्यान केन्द्रित गर्न जानुभयो। संक्रमण कठिन हुन सक्छ, विशेष गरी जब हामी महसुस गर्छौं कि हामीले वास्तवमै चाहेको कुरा त्याग्यौं। म तपाईलाई सक्दो राम्रो पत्नी र आमा बन्न चाहनु भएकोमा तपाईलाई स्वीकार गर्न चाहन्छु। मलाई लाग्छ कि यो राम्रो छ कि तपाईं आत्म-सचेत हुनुहुन्छ र यसमा काम गर्न चाहनुहुन्छ। \"दुखी र फँसिएको\" महसुस गर्नुको मतलब यो पनि हुन सक्छ कि तपाईंले यी नकारात्मक विचारहरू पूर्ण रूपमा सत्य हो भनेर विश्वास गर्दै हुनुहुन्छ। हामीसँग दिनभरि धेरै र धेरै विचारहरू छन्। कहिलेकाहीं हामी कसैलाई धेरै ध्यान दिन्छौं र केहिलाई बेवास्ता गर्छौं। अहिले यी विचारहरूले तपाइँको धेरै ध्यान पाइरहेको छ र सायद तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि ती सत्य हो। के यो साँच्चै साँचो हो कि तपाईं जालमा? तिमीले पनि अचम्मको जीवन छ भन्यौ । यस्तो लाग्दैन कि तपाईं केवल नकारात्मक विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंसँग पनि केही सकारात्मक कुराहरू छन्। जे होस्, तपाईं नकारात्मक विचारहरूलाई धेरै वजन दिनुहुन्छ, सकारात्मक विचारहरू भन्दा बढी वजन। मलाई यो पनि आश्चर्य छ कि तपाईं यो विचार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। सहयोगी हुनसक्ने एउटा कुरा हो कि तपाईसँग सोचाइ रहेको छ, यो एक नकारात्मक विचार हो, त्यो सोचाइले यसलाई सत्य बनाउँदैन, र यसलाई जान दिनु हो। यो माइन्डफुलनेस कामको लागि आधार हो जुन साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। यो तपाइँको लागि सुरु गर्न को लागी एक राम्रो ठाउँ हो ताकि तपाइँ तपाइँको विचार र भावनाहरु लाई सन्तुलन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पति र बच्चाहरु संग मेरो 20 को दशक मा छु। म मेरो परिवारलाई माया गर्छु, तर मलाई लाग्छ कि मैले आफ्नो पहिचान गुमाएको छु, र मलाई थाहा छैन म आमा र श्रीमती बाहेक को हुँ। कहिलेकाहीँ, मैले सोच्न सक्छु कि मैले के छोडेको छु र म कसरी दुखी र फँसिएको महसुस गर्छु, तर मलाई थाहा छ कि म तिनीहरू बिना नराम्रो महसुस गर्छु। कहिलेकाहीँ म आफैलाई घृणा गर्छु। मसँग अचम्मको जीवन छ, त्यसोभए म किन यसलाई आनन्द लिन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको जीवनका केही भागहरू छन् जुन तपाईंले साँच्चिकै रमाइलो गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ र त��ाईंले चाहेका केही चीजहरू पनि फरक थिए। तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईं एक पत्नी र आमा बाहेक अरू केही महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले म सोच्दछु कि तपाईंले अरू केको सूची बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं हुनुहुन्छ (साथी, छोरी, आदि)। तपाईं आफ्नो सकारात्मक गुण वा सीपहरू सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर मलाई पनि अचम्म लाग्छ। तपाईंले के छोड्नुभयो मलाई थाहा छैन, तर मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो मनपर्ने र/वा चीजहरूमा काम गर्न एक घण्टा वा एक हप्ता खर्च गर्न सक्नुहुन्छ कि छोराछोरी हुनुअघि तपाईंले गरेको काममा केही समय बिताउनु। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो क्यारियरको एक निश्चित भाग गुमाउनुभएको छ भने, सायद तपाईंले आफ्नो पतिसँग काम गर्न योजना बनाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले हप्ताको एक दिनको लागि गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ प्रायः धेरै साना परिवर्तनहरू छन् जसले तपाईंलाई त्यो दिशामा लैजान सक्छ। निस्सन्देह, तपाईंले पहिले के गरिरहनु भएको थियो त्यसमा संलग्न रहन जारी राख्न चाहनुहुन्छ भन्ने मानिन्छ। हैन भने अरु के गर्न चाहनुहुन्छ ? तपाईलाई खुशी महसुस गराउने कुरा के हो? तपाईं के को लागी तत्पर हुनुहुन्छ? याद गर्नुहोस् कि एक वा दुई घण्टाको लागि प्रतीक्षा गर्दै जहाँ तपाईं आफ्नो लागि केहि गर्न सक्नुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईं असल आमा वा पत्नी हुनुहुन्न। यी विचारहरू एकसाथ रहन सक्छन्। तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर आफ्नो श्रीमान्सँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईंसँग यस्ता भावनाहरू भएका एकअर्काप्रति भरोसा छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसन र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु। मैले औषधि खाएको छु, तर पछिल्लो समय मेरो डिप्रेसन झन् झन् बढ्दै गएको छ। सल्लाहले मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यो महत्त्वपूर्ण प्रश्न सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। मलाई थाहा छ कि उपचारको लागि तयार हुन तीनवटा चरणहरू छन्। पहिलो चरणले सकारात्मक व्यवहार परिवर्तनको नतिजाको लागि उपचार प्राप्त गर्न चाहने रुचि व्यक्त गरिरहेको छ। बधाई छ तपाईंले पहिलो चरण गर्नुभयो! तपाईं यो प्रश्न सोधेर परामर्श सुरु गर्न आफ्नो तयारी देखाउँदै हुनुहुन्छ। अब दोस्रो चरण भनेको एक सल्लाहकार फेला पार्नु हो जसले ग्राहकहरूलाई चिन्ता र डिप्रेसनको उपचार गर्न माहिर छ। चिन्ता र डिप्रेसन भएका ग्राहकहरूको उपचारमा मैले सहयोगी भएको पाएको चिकित्सकीय अभिमुखीकरणहरू माइन्डफुलनेसको साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी र समाधान केन्द्रित संक्षिप्त थेरापीको संयोजन हो। यदि उपचारको एक भाग हो भने तपाईंको लक्षणहरूको लागि ध्यान प्राप्त गर्दै, र अर्को भाग भविष्यका घटनाहरूको लागि तपाईंको लचिलोपन बढाउनको लागि परामर्श प्राप्त गर्दैछ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि औषधि र मनोचिकित्सा उपचार एकसाथ डिप्रेसनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी नतिजा देखाउँदछ। तेस्रो चरण भनेको उपचारमा उपस्थित हुन उत्प्रेरित गर्नको लागि आफ्नो सकारात्मक आत्म-वार्ता बढाउनु हो। सल्लाहकारको रूपमा, हामी चिन्ता र डरहरू बारे सचेत छौं जुन पहिलो पटक नयाँ पेशेवरसँग कुरा गर्दा सम्बन्धित छ। जे होस्, आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो भलाइ सुधार गर्न यो गरिरहनुभएको छ। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो, र तपाईंको उपचार यात्रा संग राम्रो भाग्य।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसन र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु। मैले औषधि खाएको छु, तर पछिल्लो समय मेरो डिप्रेसन झन् झन् बढ्दै गएको छ। सल्लाहले मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "पक्कै पनि परामर्शले मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ एक चेतावनी छ, अर्थात्, तपाईंलाई सही दृष्टिकोणको साथ सही सल्लाहकार चाहिन्छ। यसले दुईवटा प्रश्नहरू निम्त्याउँछ: 1) सही सल्लाहकारका लागि पहिचानकर्ताहरू के हुन्, र 2) सही दृष्टिकोण के हो? 1) सही सल्लाहकारका लागि पहिचानकर्ताहरू के हुन्? सही सल्लाहकारसँग लगभग निश्चित रूपमा धेरै अनुभव हुनेछ। उसले धेरै व्यक्तिगत काम गरेको छ र आफैं र अनुभवी चिकित्सकको सहयोगमा भित्री कामको निरन्तर अभ्यास हुनेछ। यो व्यक्तिले तपाईंलाई चुनौतीहरूको साथ एक मानवको रूपमा हेर्नेछ, एक निदान श्रेणीको रूपमा होइन। ऊ वा उनी लामो समयसम्म तपाईंसँग काम गर्न इच्छुक हुनेछन् र त्यस्ता काम गर्ने अनुभव छ। यसबाहेक तिनीहरू पल र समग्रमा तपाईलाई उत्तरदायी हुने दृष्टिकोणहरूमा राम्रोसँग निपुण हुनेछन्। गहिरो कार्य सहयोगात्मक रूपमा एक निरन्तर रूपमा डिजाइन गरिनेछ जुन तपाईं, पल, तपाईंको समग्र जीवन अनुभव, र तिनीहरूको इन-द पल अनुभवको लागि उत्तरदायी छ। यो भनाइ बिना नै जान्छ कि तपाईले यस व्यक्तिसँगको सम्बन्धको महसुस गरेको भावना र उनीहरूले तपाईसँगको काममा ���गानी गरेको भावनालाई विषयगत रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुहुनेछ, तपाईलाई एक मानवको रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ, र जडानको कदर गर्नुहुन्छ। साथै, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यो जडान महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको चिकित्सकले 'तपाईंलाई पाउँछ।' 2) सही दृष्टिकोण के हो? कार्ल जंगले भनेझैं, \"जब डाक्टर बिरामीसँग बस्छन् उसले (वा\nउसले) सबै सिद्धान्तहरू छोड्नु पर्छ र यस व्यक्तिको सिद्धान्त सिक्नु पर्छ।\" दृष्टिकोणमा तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचको सम्बन्ध समावेश हुनुपर्छ जुन विकासको निरन्तर प्रक्रियामा छ, पूर्व-मौखिक छापमा ध्यान, जागरूकता क्षमताको विकास, निरन्तर विकास। भित्री अनुभवमा उपस्थित हुने र रहन सक्ने क्षमता, प्रक्रिया अभिमुखीकरणको विकास, प्रारम्भिक दिनदेखि नै आवश्यकताहरू पूरा हुने खतराहरूको धारणाको सेवामा बीज गरिएको अहंकारी संरचनाहरूमा ध्यान, वर्तमान अहंकारी अवस्थाहरूको पहिचान र यी भित्रीहरूसँग काम गर्ने। आफैं र तिनीहरूको एकअर्कासँगको सम्बन्धलाई गिरफ्तारीको विकासात्मक बिन्दुहरूबाट आन्दोलनलाई सहज बनाउन, पहुँच गर्ने क्षमता बढाउने र चेतनाको गैर-साधारण अवस्थाहरू समावेश गर्ने क्षमता, के छ त्यसमा भाग लिने, र इष्टतम मानव विकासतर्फ अघि बढ्ने सेवामा यससँग काम गर्ने। प्रणाली बन्द हुँदा सामान्यतया अनुभव हुन्छ। चिन्ता भनेको केहि गलत भएको संकेत हो। चिन्ता समस्या होइन। यो समस्या छ भन्ने संकेत हो। यी मुद्दाहरूको मूल आन्तरिक सुरक्षाको कमी हो जुन अपर्याप्त बन्धनको परिणाम हो। मनोचिकित्साको काम भनेको वातावरण र सम्बन्ध स्थापना गर्नु हो जसले बन्धन टुट्ने र प्रारम्भिक चरणमा रोकिएको विकास प्रक्रियाको पुन: प्रारम्भसँग कामलाई सहज बनाउनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसन र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु। मैले औषधि खाएको छु, तर पछिल्लो समय मेरो डिप्रेसन झन् झन् बढ्दै गएको छ। सल्लाहले मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "मेरो प्रारम्भिक प्रतिक्रिया: अन्य कारकहरू निर्धारण गर्न थप व्यापक MH मूल्याङ्कनलाई विचार गर्नुहोस्। एक चिकित्सा मूल्याङ्कन खराब स्वास्थ्य समस्याहरूलाई शासन गर्न वारेन्ट गरिएको छ। रगतको काम उपयोगी छ। के मद्दत नगरेको समीक्षा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसन र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु�� मैले औषधि खाएको छु, तर पछिल्लो समय मेरो डिप्रेसन झन् झन् बढ्दै गएको छ। सल्लाहले मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाई को बाट एन्टीडिप्रेसन औषधि पाउनु हुन्छ?यो व्यक्तिले तपाईसँग चक्कीले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि कुरा गरिरहेको हुनुपर्छ। चक्कीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्दैनन् भन्ने आफ्नो प्रवृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस्। चक्कीहरूले सबैका लागि फरक तरिकाले काम गर्दछ र सबै मानिसहरू राम्रो महसुस गर्दैनन्। तिनीहरूबाट। यो पनि सम्भव छ कि विशेष चक्कीहरूले आफ्नो प्रभावकारिता गुमाएका छन् किनभने लगभग छ-आठ महिना पछि, यो सामान्यतया हुन्छ। के कुराले तपाईंलाई निराश गरिरहेको छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो ढिलो काम हो किनकि तपाईंसँग धेरै सिद्धान्तहरू हुन सक्छन्। केवल आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरू र जीवन संरचनालाई हेरचाह र सम्मानजनक तरिकाले सम्बोधन गरेर, तपाईंको मूड सुधार गर्न सक्छ ताकि तपाईं कम निराश महसुस गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जो मलाई मायालु रूपमा घर प्रदान गर्न इच्छुक छन्। मसँग खाना, लुगा, र विश्वविद्यालय शिक्षा छ, तर मलाई म आफू हो जस्तो कहिल्यै लाग्दैन। नजिकका मानिसहरूसँग राम्रो समय बिताउँदा पनि, मलाई लाग्छ कि म साथीहरूसँग बाहिर छु र म कहिल्यै घर जाइनँ।",
-        "Translated_Response": "तपाईले लेख्नु भएको थोरै कुराबाट, मेरो अनुमान छ कि तपाईले आफ्नो जरा कहाँ र कसरी राख्ने भनेर पत्ता लगाउनु भएको छैन। सामान्यतया विश्वविद्यालय स्तरको शिक्षा भएका व्यक्तिहरू आफ्नो समर्थनको लागि काम गर्न पर्याप्त उमेरका हुन्छन्। जबसम्म तपाईंसँग छैन। एक चिकित्सा अवस्था जसले तपाईंलाई पूर्ण-समय काम गर्नबाट सीमित गर्दछ वा रोक्छ, के तपाइँ अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ कि कुन व्यावसायिक क्षेत्र र भौगोलिक स्थानमा काम खोज्ने निर्णय गर्ने प्रयास र सोचले तपाइँलाई तपाइँको पहिचान स्थापित गर्ने तरिका प्रदान गर्दछ? मेरो सुझाव भनेको आफ्नो मनपर्ने, मन नपर्ने र रुचिहरूमा बढी ध्यान दिनु हो। यी क्षेत्रहरूलाई अझ गहिरो रूपमा जान्नको लागि तपाईंले पहिचान गर्ने, साझा चासो राख्ने र जससँग तपाईं सामाजिकीकरण गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने व्यक्तिहरूको प्रकारलाई परिभाषित गर्नेछ। जति धेरै तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ, त्यति नै सजिलो समय तपाईंले जस्तै फेला पार्नुहुनेछ- अरूलाई दिमागमा राख्नुहोस् र उनीहरू र आफैंसँग घरमा सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्। फेरि, यदि तपाइँसँग कुनै चिकित्सा असक्षमता वा अवस्था छ जसले रोजगारीमा रोक्छ वा अन्य व्यक्तिहरूसँग सजिलै संगत हुन सक्छ, तब यो सल्लाह तपाइँको विशिष्ट शक्तिहरूको लागि परिमार्जन गर्न आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जो मलाई मायालु रूपमा घर प्रदान गर्न इच्छुक छन्। मसँग खाना, लुगा, र विश्वविद्यालय शिक्षा छ, तर मलाई म आफू हो जस्तो कहिल्यै लाग्दैन। नजिकका मानिसहरूसँग राम्रो समय बिताउँदा पनि, मलाई लाग्छ कि म साथीहरूसँग बाहिर छु र म कहिल्यै घर जाइनँ।",
-        "Translated_Response": "केही व्यक्तिहरूको लागि, आफ्नोपनको भावना हुन केही समय लाग्छ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईंसँग शिक्षा र केही आधारभूत दैनिक आवश्यकताहरू छन्। म आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाईं आफैंसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई हेर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ र के तपाईंलाई खुशी, सुरक्षित, र उपलब्धिको भावना भएको महसुस गर्छ। यदि तपाइँसँग ती भावनाहरू छन् भने, म आश्चर्यचकित छु कि तपाइँ कसरी विश्वास परिभाषित गर्नुहुन्छ र तपाइँ कसलाई विश्वास गर्नुहुन्छ। तपाइँ \"नजिक हुन मानिएको\" व्यक्तिहरूसँग राम्रो समय बिताउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले म आश्चर्यचकित छु कि उनीहरूलाई के कारणले नजिक महसुस गर्नबाट रोक्छ। मैले यो पनि सोचेको छु कि यदि तपाइँ विगतमा भावनात्मक रूपमा चोट पुर्याउनुभएको छ, र यदि त्यसो हो भने, तपाइँसँग केहि सुरक्षात्मक प्रतिरक्षाहरू हुन सक्छ जुन तपाइँले प्रयोग गर्नुहुन्छ (सायद उद्देश्यमा, हुनसक्छ) आफूलाई फेरि चोट लाग्नबाट जोगाउन। याद गर्नुहोस् कि यो विचार डिग्रीमा आउँछ जहाँ तपाइँ निश्चित परिस्थितिहरूमा अधिक सिद्ध हुन सक्नुहुन्छ र अरूमा थोरै कम। भावनात्मक रूपमा सुरक्षित हुनु भनेको स्पेक्ट्रम वा निरन्तरतामा हो, जहाँ तपाईं विभिन्न व्यक्ति र परिस्थितिहरूसँग असीमित मात्रामा समायोजन वा परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो \"घर\" मा के चाहनुहुन्छ र तपाईंले यसलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा पनि मलाई अचम्म लाग्छ। कुनै यथार्थपरक प्रतिबन्धहरू (जस्तै पैसा वा स्थान) नभएको संसारमा तपाईंले आफ्नो उत्तम घर कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न आफैलाई अनुम��ि दिने विचार गर्नुहोस्। तपाइँसँग त्यो भएपछि, तपाइँसँग त्यसका कुन भागहरू हुन सक्छन् विचार गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ एक सानो भाग छ कि तपाईंले एक हप्ता भित्र वास्तविकता बनाउन सक्नुहुन्छ। पुग्नको लागि धन्यवाद। यदि यो तपाइँको लागि गाह्रो छ भने, एक स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हेर्न विचार गर्नुहोस् ताकि तपाइँ केहि थप विशिष्ट विवरणहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो एक साथीको बारेमा साँच्चै चिन्तित छु किनभने मलाई लाग्छ कि उसलाई ठूलो डिप्रेसन छ। यसमा उहाँ मसँग असहमत हुनुहुन्छ। मानिसहरूसँग कुरा गर्दा र उहाँलाई कस्तो महसुस हुन्छ भनी बताउन उहाँ बन्द हुनुहुन्छ। उसले मलाई भन्यो कि उसले भित्र खाली महसुस गर्छ र उसले महसुस गरेको भावना मात्र क्रोध र उदासी हो। मैले उसलाई मद्दत लिन र आमासँग कुरा गर्न सुझाव दिए तर उसले मानेन।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, म भन्न सक्छु कि तपाइँ साँच्चै तपाइँको साथीको ख्याल गर्नुहुन्छ र मलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको चिन्ता संग पुग्नु भएको छ। तपाईंको साथीले उहाँसँग काम नगरी अवसादको आधिकारिक निदानको मापदण्ड पूरा गर्नेछ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो छ, यद्यपि, उसले गर्छ वा गर्दैन, यी कठिन भावनाहरू र सापेक्षिक चुनौतीहरू मार्फत काम गर्नका लागि थेरापी उसको लागि लाभदायक हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफ्नो साथीलाई मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। उसले अन्ततः त्यो निर्णय आफैंको लागि गर्न आवश्यक छ, तथापि, तपाईले उहाँसँग आफ्नो चिन्ता र उहाँ मद्दतको लागि पुग्ने आशाको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यति विक्षिप्त भएँ कि म आफ्ना विचारहरू नियन्त्रण गर्न सक्दिन। म कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन र चिन्ताको आक्रमण भएको छु।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ तपाईका विचारहरूमा तपाईको ध्यान आवश्यक छ र सबै भन्दा राम्रो पाठ्यक्रम भनेको ध्यान दिनु र तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्! यदि तपाई आफ्नो जीवनमा विशेष गरी तनावपूर्ण वा अनिश्चित समयमा हुनुहुन्छ भने, त्यसको माध्यमबाट तपाईले महसुस गर्नुभएको तनावलाई बुझ्नु हो। यसले प्रयास गरिरहन्छ। तपाई भित्र के भइरहेको छ भनेर थाहा पाउनको लागि। चिन्ता तनाव र थकानको संकेत हो। तपाईंका विचारहरू केवल आराम गर्ने मौका हो र तिनीहरूले तपाईंलाई के जान्न चाहन्छन् भनेर जान्न चाहन्छन्। त्यसोभए, जब त्यो प्रक्रिया समाप्त हुन्छ तपाईंको चिन्ता अब आवश्यक पर्दैन र सम्भवतः तपाईंलाई एक्लै छोड्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यति विक्षिप्त भएँ कि म आफ्ना विचारहरू नियन्त्रण गर्न सक्दिन। म कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन र चिन्ताको आक्रमण भएको छु।",
-        "Translated_Response": "म कल्पना गर्छु कि तपाईंले आफैंलाई हराउनुभएको जस्तो महसुस गर्नु धेरै निराशाजनक छ। जब तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं थकित हुनुहुन्छ, म पक्का छैन कि तपाईं कसै, केहि, सामान्य रूपमा जीवन, वा यसको कुनै संयोजन तिर खिन्न हुनुहुन्छ कि भनेर। चिन्ताको बारेमा गाह्रो कुरा यो हो कि अर्को आतंक आक्रमण भएको चिन्ताको कारण चिन्ताले थप चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि आतंक आक्रमणहरू सामान्यतया केही मिनेट मात्र रहन्छ र तिनीहरू तुरुन्तै हट्दैनन् किनभने तपाईंको मस्तिष्कले रसायनहरू छोड्ने तरिका हो किनभने तपाईंको मस्तिष्कको केही भागले तपाईं कुनै तरिकामा खतरामा हुनुहुन्छ जस्तो प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। जहाँसम्म आफैलाई खोज्ने हो, तपाईले प्रत्येक दिनको कुन भागलाई केन्द्रित रहनको लागि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफूलाई खुशी र/वा सहज महसुस गराउने कुरामा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यहाँ मानहरूको सूचीलाई पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं अहिले के गरिरहनुभएको छ, र के हो भन्ने कुराको विचार दिन सक्नुहुन्छ। तपाईले बाँच्न रुचाउनुहुने मूल्यहरू। http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarificationयदि यो गाह्रो छ भने, स्थानीय चिकित्सकलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म एक विशेष व्यक्तिको वरिपरि जान्छु वा जब म घर जान्छु, म केवल उदास वा रिसाएको छु। भावना हरेक दिन आउँछ र जान्छ। मलाई थाहा छैन के गलत छ। म निश्चित छैन कि मैले मेरो टाउकोमा लक्षणहरू र समस्याहरू बनाइरहेको छु वा यदि त्यहाँ वास्तवमा केहि गलत छ भने।",
-        "Translated_Response": "भावनाहरू वास्तविक छन्, धेरै सम्भावना छैन कि तपाईंले तिनीहरूलाई बनाउनु भएको छ किनभने तिनीहरू तपाईंको दिमागमा रहेका विचारहरू र तपाईंको दैनिक अनुभवहरू र अन्तरक्रियाहरूको प्रतिक्रिया हुन्। प्रायः हामी सोच्दछौं कि उदासी महसुस गर्नु नराम्रो हो र हामीले केवल खुशी र आनन्द महसुस गर्नुपर्छ; तर सबै भावनाहरूको उद्देश्य हुन्छ: आनन्द, उदासी, क्रोध, निराशा, उत्तेजना, चिन्ता, अरूको बीचमा। लामो समयको लागि समान भावना अनुभव गर्न स्वस्थ छैन, त्यसैले हामीले तिनीहरूको कारण के हो र तिनीहरूलाई कसरी प्रशोधन गर्ने भनेर पहिचान गर्न सिक्नुपर्छ ताकि तपाईं अधिक सहजताका साथ जीवन अनुभवहरू मार्फत नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ। म टेक्सासमा इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार हुँ, हाल वेस्ट ह्युस्टनमा सेवाहरू प्रदान गर्दैछु। तपाईंले मलाई भेट्नको लागि 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --------------------------------------------------- Me he estado sintiendo tristeCuando salgo con una persona en special o cuando llego a casa, estoy triste o irritado। El sentimiento viene y va todo el día। No sé que está mal। No estoy seguro si estoy inventando los síntomas y problemas en mi cabeza o si algo realmente está mal। Los sentimientos son muy reales, y es muy poco probable que los estés inventando, por que los sentimientos son una respuesta tanto a los pensamientos que hay en nuestra cabeza, y, a las situaciones que nos ocurren día. Muchas veces pensamos que sentirnos triste está mal, y que solo debemos sentirnos alegres, pero todas las emociones tienen un propósito y razón de ser, tanto la alegría, como la tristeza, el corajeón, la debemos elentaro, la frustracios, el corajeón । No es bueno quedarnos estancados una emoción। Así que es importante aprender a identificar que causa nuestros sentimientos, como procesarlos para poder superar nuestras emociones y movernos de una experiencia a otra con más tranquilidad।\nSoy Consejera Profesional Licenciada en Texas y Puerto Rico, veo clientes en el este de Houston y proveo servicios de tele terapia. Para una cita puedes llamar al 787-466-5478।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरी हुँ। मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसनका प्रमुख एपिसोडहरू (यदि त्यो हो भने) अनुभव गरिरहेको छु। यो सधैं खराब हुँदैछ। मलाई आतंककारी हमलाहरू भइरहेको छ, म आफ्नो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन जस्तो महसुस गर्दैछु, र म बाँच्छु वा मर्छु भने पनि म आफूलाई ख्याल गर्न सक्दिन। समस्या यो हो कि मलाई कसलाई मद्दत माग्ने थाहा छैन। जब म मेरा आमाबाबुसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्छु, म पूर्णतया स्थिर हुन्छु र मजाक गर्न बाहेक केही गर्न सक्दिन किनभने मेरो जीवनमा हामीले कहिल्यै पनि हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गरेका छैनौं।",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु अप्ठ्यारो हुन सक्छ र मजाकहरू प्रयोग गर्नु त्यो अप्ठ्यारोपनलाई कम गर्ने तरिका हो, तर तपाईंको भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्ने सही वा गलत तरिका हो। महत्त्वपूर्ण भाग भनेको पहिचान गर्नु हो कि तपाईलाई ती भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्न र पुग्न मद्दत चाहिन्छ, जुन तपाईले पहिले नै गरिरहनुभएको छ। तपाईंको परिवारसँग सानो कुराकानी गर्नु उपयोगी छ, तपाईंले उन���हरूलाई भावनात्मक असुविधा अनुभव गरिरहनुभएको छ र यसबारे उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले चिन्ता, आतंकित आक्रमणहरू अनुभव गरिरहनुभएको हुनाले, र मृत्युको बारेमा सोच्नुभएको छ, तपाईले उनीहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग भेटघाट गर्न मद्दत गर्नको लागि सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ती लक्षणहरूले संकेत गर्दछ कि तपाईंको शरीरले तीव्र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो भइरहेको छ र यदि तपाईंले तिनीहरू किन देखा पर्छन् र तिनीहरूसँग कसरी सामना गर्ने भनेर बुझ्नुभयो भने यो उपयोगी हुनेछ। तपाईंले आफ्नो स्कूल काउन्सिलरलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंले स्थानीय चिकित्सकसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले टेक्सास क्राइसिस हटलाइन 800-989-6884 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग कुरा गर्न वा कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ वा टेलिथेरापी सत्र तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ। नेशनल क्राइसिस हटलाइन 1-800-273-8255 मा कल गर्न र टेक्स्ट म्यासेज गर्न पनि उपलब्ध छ। म टेक्सासमा इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक काउन्सिलर हुँ, हाल वेस्ट ह्युस्टनमा सेवाहरू प्रदान गर्दैछु। तपाईंले मलाई भेट्नको लागि 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ---------------------------------------------------¿Cómo hablo de mis sentimientos de depression y con quién hablo सोया अन किशोरावस्था। He estado experimentando episodios de depression severa (si es lo que creo) por muchos años। धेरै राम्रो छ। He estado teniendo ataques de pánico, sintiendo que no puedo controlar mis miedos y sintiendo que ya no importa si quiero vivir o morir। El problema es que ya no sé a quién pedirle ayuda। Cuando intento hablar con mis padres, Me congelo y solo puedo hacer bromas porque nunca en mi vida hemos hablado de nuestros sentimientos। Entiendo que hablar de tus emociones puede hacernos sentir inadecuados, y bromear es una manera de manejar ese sentimiento incómodo, pero no hay forma correcta o incorrecta de hablar sobre tus sentimientos। Lo importante es reconocer que necesitas ayuda para manejarlos, y ya tu estas en ese proceso। Tener pequeñas conversaciones con tu familia te ayudara a explicarles los sentimientos que estas experimentando। Es importante que les pidas hacer una cita con un profesional de la salud Mental, ya que has estado experimentando síntomas que indican que tu cuerpo ya no puede manejar tus sentimientos y necesita nuevas herramientas। Puedes contactar a tu consejero escolar, o a un proveedor de salud mental cerca de ti o por teléfono। Mientras tanto, puedes llamar a la linea de संकट डे टेक्सास 800-989-6884 para hablar con un profesional de salud mental. La línea nacional de संकट también esta disponible en todos los Estados Unidos y proveen servicios en español 1-800-273-8255\nयो soy una Consejera Profesional Licenciada en Texas y Puerto Rico, veo clientes en el este de Houston y proveo servicios de tele terapia. Para una cita puedes llamar al 787-466-5478।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अल्छी र बेहोस महसुस गर्छु। मलाई कुनै कुरामा चासो छैन।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ अहिले नै नयाँ गति��िधिको अर्को लहर आउनु अघि तपाईका लागि आराम गर्ने समय आएको छ। \"कुनै चासो छैन\" को मतलब तपाईं हालका परिस्थितिहरू र तिनीहरूको अर्थसँग पहिले नै यति संतृप्त हुनुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न स्वाभाविक रूपमा पछि हट्दै हुनुहुन्छ। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाल डिप्रेसन, एन्जाइटी र मिसोफोनियासँग संघर्ष गरिरहेको छु। साथै, म 99% निश्चित छु कि मसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र बच्ने व्यक्तित्व विकार छ। मैले DSM-IV पढेको, कलेजको मनोविज्ञान, आदि पढेको छु। मलाई थाहा छ मेरो हृदयमा मसँग छ। के सही अनुसन्धानको साथ आत्म-निदान ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "कुनै पनि निदान यसको उपयोगितामा सीमित छ। तपाईंले महसुस गर्न, सोच्न र व्यवहार गर्न सक्ने केही विशिष्ट तरिकाहरूको नाम थाहा पाउँदा, तपाईं वा कसैलाई यो बुझ्न मद्दत गर्दैन कि व्यक्ति किन हो र यी कुनै पनि विशेषताहरू कसरी परिवर्तन गर्ने। तपाईं किन हुनुहुन्छ र यसबारे के गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनको लागि स्व-निदान र निदान गर्नु पनि उत्तिकै असहयोगी हुन्छ। आफूलाई एक व्यक्तिको रूपमा सोच्नुहोस् जो तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ भन्ने राम्रो तरिका खोज्न चाहनुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई अझ राम्रोसँग अगाडि बढाउनेछ। नतिजाहरू वर्णनहरूको सूची पढ्नु भन्दा जुन सबै धेरै संकेतात्मक र नकारात्मक आवाजहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाल डिप्रेसन, एन्जाइटी र मिसोफोनियासँग संघर्ष गरिरहेको छु। साथै, म 99% निश्चित छु कि मसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र बच्ने व्यक्तित्व विकार छ। मैले DSM-IV पढेको, कलेजको मनोविज्ञान, आदि पढेको छु। मलाई थाहा छ मेरो हृदयमा मसँग छ। के सही अनुसन्धानको साथ आत्म-निदान ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। आत्म-निदान भनेको त्यस्तो चीज हो जुन हामी सबैले एक वा अर्को स्वास्थ्य समस्याको बारेमा गर्छौं। हामीलाई के हुन सक्छ वा नहुन सक्छ भन्ने बारे अनुमान लगाउनु पूर्णतया सामान्य हो, यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य विकारको वास्तविक क्लिनिकल निदानको लागि इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चाहिन्छ। यहाँ यसका केही कारणहरू छन्: 1. क्लिनिकल निदान गर्न अक्सर विकारको लक्षणहरू मिलाउन बाहेक अन्य चीजहरू आवश्यक पर्दछ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका कुनै पनि कुराहरूको निदान गर्नका लागि, एक सल्लाहकारले DSM सँग प���ामर्श लिनेछन्, तर तिनीहरूले केही प्रकारको स्क्रीनिङ उपकरण, मूल्याङ्कन वा स्केल पनि प्रयोग गर्न सक्छन्। धेरै विकारहरूसँग समानताहरू छन् र लक्षणहरूमा भिन्नताहरू चिढाउन प्रशिक्षणको साथ कसैलाई चाहिन्छ। 2. हाम्रो निर्णय कहिले काँही बन्द छ जब यो हाम्रो मूल्याङ्कन को लागी आउँछ। हामी वास्तवमै वस्तुनिष्ठ हुन सक्दैनौं। निदान निर्धारण गर्ने जत्तिकै गम्भीर कुरा वास्तवमा त्यो निष्पक्षता भएको व्यक्तिले गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, एकपटक तपाईंले आफ्नो निदान थाहा पाएपछि, यसको उपचार गर्न सामान्यतया एक पेशेवरको मद्दत चाहिन्छ। 3. कहिलेकाहीँ मानसिक स्वास्थ्य विकारका लक्षणहरूले आत्म-निदान गर्न असम्भव बनाउँछ, आफैंमा। उदाहरणका लागि, कसैलाई भ्रम वा भ्रम भएको हुन सक्छ र यो महसुस गर्न सक्दैन। यसले स्पष्ट रूपमा उनीहरूलाई आफैं निदान गर्न असम्भव बनाउँदछ। त्यहाँ धेरै उदाहरणहरू छन् जहाँ विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूसँग यस्तो केहि हुन सक्छ। त्यहाँ अन्य कारणहरू छन्, तर यी तीनवटा महत्त्वपूर्ण छन्। अब, के यसको मतलब यो हो कि तपाईं आफ्नो निदानको बारेमा गलत हुनुहुन्छ? नहुन सक्छ। तपाईं सही हुन सक्नुहुन्छ। तर, यो एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा पुष्टि गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि एक विकार फेला पर्यो भने, तपाइँ उपचारको बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ यो उपयोगी थियो। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्षमा, मेरा दुईजना मिल्ने र नजिकका साथीहरू विभिन्न राज्यमा सरेका थिए। अब मसँग बस्ने कोही छैन। म सँधै एक्लो छु, र इमानदारीपूर्वक मैले कसैलाई छोडेको छैन। म अति एक्लो छु। नयाँ साथी बनाउन के गर्नुपर्छ? किनभने तिनीहरू सरे र मसँग अहिले कुनै साथीहरू छैनन्, मलाई लाग्छ कि म डिप्रेसन वा केहिमा परिरहेको छु। मलाई मद्दत चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "दैनिक जीवनको नियमित हिस्सा भएका साथीहरू गुमाउनु पक्कै दुःखको कुरा हो। भर्खरै टाढा बसेका दुई साथीहरूलाई कसरी भेट्नुभयो? यो सम्भव छ कि तपाइँ समान परिस्थितिहरू खोज्न सक्नुहुन्छ र कसैले तपाइँको साथीको रूपमा जान्नको लागि चासो राख्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। मित्रता विश्वास र साझा चासोहरूमा आधारित हुन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, र यी गुणहरूलाई अवलोकन गर्न र विकास गर्न समय चाहिन्छ, सोच्नुहोस् कि तपाइँ के हो? यी मार्गहरू खुल्दै गर्दा खुसी रहन गर्न सक्नुहुन्छ। नयाँ साथीहरूलाई भेट्नको लागि खुला हुनुको अतिरिक्त, आफूलाई परियोजनाहरूमा संलग्न गर्नुहोस् जहाँबाट तपाईं आफ्नै परिणामहरूबाट सन्तुष्ट हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म समस्या हुँ। म मेरो कारणले मेरो परिवारलाई झगडा गर्छु। आमाले पनि भन्नु भएको छ । यो निरन्तर यस्तै छ। समस्या निम्त्याउँछु । म बेकार छु। म रोउन सक्दिन। कहिलेकाहीँ सुत्नको लागि आफैँ रुनु पर्छ । म मेरो कोठा छोड्न पनि सक्दिन किनकि मेरो परिवारले मलाई सहन सक्दैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं अहिले कति दबाब र दुःखी हुनुहुन्छ भनेर म धेरै दु:खी छु। निश्चित रूपमा परिवारका सबै सदस्यहरूले अरूमा प्रभाव पार्छ। तपाईंले लेखेको कुराबाट, तपाईंको परिवारका सदस्यहरूले उनीहरूको नकारात्मक टिप्पणीहरूले तपाईंमा परेको प्रभावलाई विचार गर्दैनन्। साथै, राख्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक व्यक्ति बहस गर्ने निर्णय गर्न वा समस्या छलफल गर्न फरक तरिका खोज्न जिम्मेवार हुन्छ। तपाईं आफ्नो परिवारका अन्य व्यक्तिहरूको नियन्त्रणमा हुनुहुन्न। सम्भवतः उनीहरूले सजिलो बाटो निकाल्छन् र उनीहरूले आफ्नो बारेमा जान्न चाहँदैनन् भन्ने कुराको लागि तपाईंलाई दोष दिन्छन्। सजग रहनुहोस् कि परिवारले तपाईंलाई लक्षित गर्ने निर्णयको मतलब यो होइन। तपाईं केहि गलत गर्दै हुनुहुन्छ। पक्कै पनि तपाईको अस्तित्व गलत छैन, जुन हदसम्म अन्याय फैलिएको जस्तो देखिन्छ। यसको बारेमा के गर्ने तपाईलाई कसरी अन्याय भइरहेको छ भन्ने बारे थप स्पष्टीकरणहरू हेर्नको लागि पारिवारिक प्रणालीको बारेमा पढिन्छ। साथै साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् bc यी तपाईलाई कदर र सम्मान गर्ने मानिसहरू हुन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अक्सर निराश छु, र मेरो दिमाग एक मिनेट एक लाख माइल जान्छ। प्रत्येक पटक एक पटक, केहि दिनको लागि चीजहरू ठीक हुन्छन्। केहि समय पछि, मैले मेरो छालालाई धेरै मात्रामा उठाइरहेको छु भनेर देख्न थाल्छु। लगभग एक हप्ता पछि, चिन्ता फिर्ता छ र अझै छनोट छ। कहिलेकाहीँ म आफैंमा झगडाको कारण परिवर्तन भएको पाउँछु।",
-        "Translated_Response": "आफूलाई अलिकति राम्रोसँग जान्नको लागि र तपाईंले वर्णन गर्ने गतिशीलताहरू किन घट्छन्, तपाईंको जीवन सन्दर्भको विशेष गतिशीलता बुझ्नु हो। तपाईंले आ��्नो समय बिताउनुभएको प्रमुख क्षेत्रहरू हेर्नुहोस्, तपाईं ती मानिसहरूसँग खुसी हुनुहुन्छ कि छैन। सामाजिक बनाउनुहोस्, तपाईं परिवारका सदस्यहरूप्रति कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंप्रति कस्तो महसुस गर्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध र जीवनलाई यसरी जाँच्नुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो जीवन कस्तो चलिरहेको छ भन्ने कुरामा केही नियन्त्रण वा कम्तीमा पनि भन्न सक्ने क्षेत्रहरू देख्न थाल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई मन नपर्ने मानिसहरु माझ सामाजिकीकरण गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईलाई मन नपर्ने जागिर छ र तपाईको परिवारले तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्छ र तपाईले उनीहरुलाई दुर्व्यवहार गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तब चिन्ता र डिप्रेसन एक बुझ्ने प्राकृतिक परिणाम हो। यदि तपाई आफ्नो मा सुधार गर्नुहुन्छ जीवन र सम्बन्धहरू, साना सुधारहरू र सुधार गर्ने प्रयास र इरादा पनि, तपाईंले आफ्नो चिन्ता र अवसादलाई नष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरूले प्राय: आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणको कमी महसुस गर्दा सबैभन्दा खराब महसुस गर्छन्। तपाईंले पुन: प्राप्त गर्न र/वा बलियो बनाउन सक्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। तिम्रो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अक्सर निराश छु, र मेरो दिमाग एक मिनेट एक लाख माइल जान्छ। प्रत्येक पटक एक पटक, केहि दिनको लागि चीजहरू ठीक हुन्छन्। केहि समय पछि, मैले मेरो छालालाई धेरै मात्रामा उठाइरहेको छु भनेर देख्न थाल्छु। लगभग एक हप्ता पछि, चिन्ता फिर्ता छ र अझै छनोट छ। कहिलेकाहीँ म आफैंमा झगडाको कारण परिवर्तन भएको पाउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। म धेरै दुखी छु कि तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ। मसँग केही विचारहरू छन् र सायद मेरा केही सहकर्मीहरूले अरू केही थप्नेछन्। अवसाद र चिन्ता दुवै पुरानो अवस्था हुन सक्छ, जस्तो कि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको छ। यसको मतलब तिनीहरूबाट केही प्रकारको राहत पाउनको लागि उनीहरूलाई सधैं उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ। उपचारको अर्थ औषधि वा कुनै प्रकारको परामर्श हुन सक्छ। केही मानिसहरूले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि औषधि लिन सक्छन्। डिप्रेसन र चिन्ता बढ्दै गएको बेला केही व्यक्तिहरू काउन्सिलिङमा जान सक्छन्। तपाईंले उल्लेख गरेझैं, कहिलेकाहीँ लक्षणहरू केही समयको लागि सुधार हुन्छन्, तर तिनीहरू फर्कन पनि सक्छन्। तिनीहरूले ग��्दा, यदि तपाईंले औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको चिकित्सा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र/वा तपाईंको सल्लाहकारमा फर्केर फर्केका लक्षणहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। छाला छनोट र केहि अन्य व्यवहारहरू चिन्ता जस्ता केहि अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि असामान्य छैनन्। धेरै व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि उनीहरूले चिन्तित महसुस गर्दा यो गर्छन्, र कोही भन्छन् कि यसले उनीहरूलाई शान्त पार्छ। यो वास्तवमै अचम्मको कुरा होइन कि तपाइँ निरन्तर चीजहरू परिवर्तन गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र त्यसो गर्न झगडा पनि सुरु गर्नुहुन्छ। चिन्ता र अवसादको भावनाबाट बच्न, उम्कन र आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्ने यी उपायहरू हुन्। यो गर्नु एकदमै सामान्य कुरा हो। कसैलाई पनि यी भावनाहरू मन पर्दैन, र त्यसैले व्याकुलता त्यस्तो चीज हो जुन हामी स्वाभाविक रूपमा तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्छौं। समस्या यो हो कि विचलित र भाग्ने जस्ता चीजहरूले दीर्घकालीन समाधानको रूपमा काम गर्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरू सामान्यतया धेरै फरक कारणहरूको लागि चीजहरू खराब बनाउँछन्। अवसाद र चिन्ताको उपचार गर्न सकिन्छ, तर यो सम्भव छ कि तपाईलाई केहि मद्दत चाहिन्छ। म एक सल्लाहकार फेला पार्न सिफारिस गर्दछु जो चिन्ता र अवसाद संग अनुभव छ। औषधि उपयोगी हुन सक्छ, तर म अझै पनि परामर्श सिफारिस गर्छु। यसको कारण यो हो कि औषधिले लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जबकि परामर्शले लक्षणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंलाई धेरै उपयोगी सीपहरू प्रदान गर्न सक्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले पहिले नै यसबाट निको पार्ने निर्णय गर्ने साहसी पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ र तपाईंलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्ने पेशेवर फेला पार्नुहोस्। आजकल चिकित्सकहरूका लागि धेरै फरक विकल्पहरू छन्, किनकि तपाईंले तिनीहरूलाई अनलाइन वा अफिसमा हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईका लागि मेरो सबैभन्दा ठूलो टिप मनोविज्ञान टुडे वा काउन्सिल च्याट एक चिकित्सक फेला पार्न प्रयोग गर्नु हो। आफ्नो जिप कोड प्रविष्ट गर्नुहोस् र तपाईंले कुरा गर्न सक्ने धेरै फरक चिकित्सकहरू फेला पार्नुहुनेछ। तपाइँसँग धेरै प्रतिध्वनि गर्ने व्यक्ति फे��ा पार्न निश्चित हुनुहोस् र तपाइँसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न सोध्नुहोस्। धेरै पटक, चिकित्सकहरूले नि:शुल्क परामर्श प्रदान गर्नेछन् र यो तपाईं राम्रो फिट हुनुहुन्छ कि भनी हेर्ने उत्कृष्ट अवसर हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरण, जुन तपाईंले लिनुभएको छ, वास्तवमा कसैसँग कुरा गर्न चाहनु हो। यो एक महान संकेत हो कि तपाईं मद्दतको लागि पुग्न खोज्दै हुनुहुन्छ। र त्यहाँ जताततै थेरापिस्टहरू छन् (त्यहाँ चिकित्सकहरू अनलाइन पनि छन्, त्यसैले तपाईं तिनीहरू वा तिनीहरूको कार्यालयको नजिक हुनुपर्दैन।) त्यहाँ धेरै साइटहरू छन् जुन मैले मानिसहरूलाई चिकित्सक खोज्ने प्रक्रिया सुरु गर्न सन्दर्भ गर्छु। म प्रायः उनीहरूलाई psychologytoday.com बाट सुरु गर्छु। त्यहाँ पुगेपछि (त्यहाँ एक थेरापिस्ट डाइरेक्टरी छ), तपाईंले उनीहरूसँग काम गर्ने उमेर, उनीहरूले स्वीकार गर्ने बीमा, डिप्रेसनलाई उनीहरूले फोकस गर्ने मुद्दाको रूपमा, इत्यादिका आधारमा छनोटहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं थेरापिस्टको मोडालिटीद्वारा पनि कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यो जटिल हुन सक्छ। यदि तपाईं विभिन्न सैद्धान्तिक दृष्टिकोणहरूसँग धेरै परिचित हुनुहुन्न भने। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो अवस्था बुझेको महसुस गर्ने व्यक्ति भेट्टाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि उनीहरूले तपाइँको प्रोफाइलमा वा उनीहरूको व्यावसायिक वेबसाइटमा भएको समस्या पहिचान गर्दछ। तर, यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंले केही फरक चिकित्सकहरू भेट्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यो पहिलो सत्र चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईंको उत्कृष्ट (नोट, \"सर्वश्रेष्ठ\" होइन) चिकित्सकले तपाईंलाई सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ (वा सम्भव भएसम्म सहज, दिइएको थेरापी विशेष गरी सुरुमा असहज हुन सक्छ) र जानेबाट बुझ्न सकिन्छ। मैले फेला पारेको छु कि नाम र सिफारिसहरूको लागि साथी वा परिवारलाई सोध्नु पनि एक चिकित्सक खोज्ने एक सामान्य तरिका हो, किनभने यो एक विश्वसनीय सन्दर्भ स्रोतबाट आउन सक्छ। तर याद गर्नुहोस् कि हामी सबै फरक छौं, त्यसैले एकको लागि काम गर्ने कुरा सधैं राम्रो फिट नहुन सक्छ। र फेरि, कोही राम्रो फिट छ कि छैन भनेर जान्न विभिन्न चिकित्सकहरूसँग पहिलो सत्रहरू लिन सक्छ (कहिलेकाँही, यसले केहि सत्रहरू लिन सक्छ।) र यदि त्यहाँ वरपर कोही छैन भने एक वा दुई नाम दिन सक्छ, त्यसपछि खोजी गर्दै। अनलाइन एकदम सामान्य छ र सकारात्मक नतिजा ल्याउन सक्छ। र हार नमान्ने प्रयास गर्नुहोस्! एक थेरापिस्ट खोज्न सजिलो छैन, तर तपाईंको लागि एक राम्रो फेला पार्न धेरै इनामदायी छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, यहाँ पुग्नु एउटा राम्रो सुरुवात हो! म तपाइँको क्षेत्रमा कसैलाई खोज्न सिफारिस गर्दछु जसले डिप्रेसनको अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूसँग काम गर्दछ। तपाईंले प्रयास गर्न कसैलाई रोज्नुभएपछि, तिनीहरूलाई परामर्शको लागि कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्! धेरै सल्लाहकारहरू र चिकित्सकहरूले निःशुल्क परामर्श प्रस्ताव गर्छन्, र सम्झनुहोस् कि तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंको लागि काम गरिरहेको छ, त्यसैले तिनीहरू राम्रो फिट छन् भनेर निश्चित गर्नुहोस्! मलाई आशा छ कि यो केहि मद्दत भएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ बस्नुहोस्! उदास महसुस गर्नु बेकार छ तर कसैसँग कुरा गर्दा साँच्चै मद्दत गर्न सक्छ - त्यसैले यो अद्भुत छ कि तपाइँ पहिले नै त्यो व्यक्ति कसरी पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। पहिले नै धेरै राम्रा सुझावहरू छन् तर मेरो दुई सेन्टहरू थप्नको लागि - तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा चिकित्सकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ र यस वेबसाइट मार्फत र www.psychologytoday.com मार्फत पनि तपाईंलाई मनपर्ने कसैलाई फेला पार्न तिनीहरूको बारेमा थोरै पढ्न सक्नुहुन्छ; यदि तपाइँसँग स्वास्थ्य बीमा छ भने तपाइँको बीमाकर्ताले तपाइँको योजना द्वारा कभर गरिएको चिकित्सकहरूको रूपमा सिफारिसहरू गर्न सक्षम हुन सक्छ, वा यदि तपाइँ विद्यालयमा हुनुहुन्छ भने, विद्यालय आफैले तपाइँलाई उनीहरूको आफ्नै सल्लाहकार वा उनीहरूले सिफारिस गरेको केन्द्रसँग जडान गर्न सक्षम हुनुपर्छ। नजिकै। कसैलाई खोज्दा केही कल वा अलिकति अनुसन्धान गर्न सकिन्छ त्यसैले यदि तपाईंलाई तत्काल सहयोग चाहिन्छ भने, वा आफैलाई चोट पुर्याउने विचारहरू फेला परेमा, तपाईंले आत्महत्या संकट लाइन चलाउने महान व्यक्तिहरूलाई पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ https://suicidepreventionlifeline.org - तिनीहरू संकटको क्षणहरूमा महान ��न्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने बारे एक पेशेवर सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ, उपयोगी हुनेछ! यदि तपाई फोन मार्फत धेरै छिटो प्रतिक्रिया चाहनुहुन्छ भने, तपाई जहाँ बस्नुहुन्छ त्यहाँको \"डिप्रेसन हटलाइन\" गुगल गर्नुहोस्। र, यदि तपाइँसँग कुनै विशेष विषय छ जसले तपाइँलाई अप्ठ्यारो पार्छ भने, तपाइँको रुचिको लागि विशेष सेवाहरू छन् कि भनेर हेर्नको लागि यो विषयको वरिपरि गुगल गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग तपाइँको लागि उत्तम फिट थेरापिस्ट खोज्नमा लगानी गर्ने समय छ भने, त्यसपछि गुगल \"थेरापी\"। ' वा \"थेरापिस्ट। त्यहाँ धेरै, धेरै नामहरू हुनेछन् जुन आउँछन्। मलाई थाहा छ मलाई लाग्छ कि म Google को लागि काम गर्छु मात्र यो धेरै जानकारी खोज्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। म तपाईंलाई शुभकामना पठाउँछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले त्यस्तो महसुस गरिरहनुभएको सुन्दा माफ गर्नुहोस्। के त्यहाँ 24-घण्टा हेल्पलाइन छ जहाँ तपाईं कल गर्न सक्नुहुन्छ? यहाँ कल गर्नका लागि केही नम्बरहरू भएको वेबसाइट छ:  https://psychcentral.com/lib/common-hotline-phone-numbers/      तपाईँ आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूले तपाईंलाई चिकित्सक खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्? तपाईले यो वेबसाइट पनि एक चिकित्सक फेला पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। https://therapists.psychologytoday.com। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्छु कि तपाईंले कुरा गर्न कोही पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईको जीवनमा तपाईलाई सहज महसुस गर्ने कोही पनि छैन भने, म यो साइट, मनोविज्ञान आज वा goodtherapy.org मा तपाईको क्षेत्रमा रहेको कसैलाई पहिचान गर्न सिफारिस गर्छु, त्यसपछि त्यो चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस् कि तपाई राम्रो मेल खानुहुन्छ कि भनेर हेर्न। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म निरन्तर खराब मूडमा छु र मसँग कुनै ऊर्जा छैन। के त्यो डिप्रेसन हो?",
-        "Translated_Response": "डिप्रेसनमा धेरै फरक लक्षण र लक्षणहरू हुन्छन् र हरेक व्यक्तिमा फरक देखिन्छ। अक्सर मानिसहरू सोच्छन् कि अवसाद \"दु:खी\" महसुस गर्नु हो, तर अवसादले, वास्तवमा, चिडचिडापन (वा खराब मुड जस्तो तपाइँ भन्नुहुन्छ) र ऊर्जाको कमी मार्फत व्यक्त गर्न सक्छ। DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) का अनुसार डिप्रेसनले निम्न लक्षणहरू समावेश गर्दछ:-डिप्रेसनको मुड-इरिटेबल मुड-आफूले सामान्यतया भाग लिने वा रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा रुचि वा आनन्द घट्नु-महत्वपूर्ण तौल परिवर्तन वा भूखमा परिवर्तन- निद्रामा परिवर्तन (अनिद्रा वा हाइपरसोम्निया) - साइकोमोटर एगिटेशन वा मंदता - थकान वा ऊर्जामा कमी - बेकार वा अत्याधिक अपराधको भावना - ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता वा अनिर्णयको ह्रास - आत्महत्या वा योजनाको बारेमा विचार गर्ने महान खबर यो हो कि सुधार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। अवसाद लक्षण। यदि तपाईं यसको लागि तयार हुनुहुन्छ भने, सायद सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ एक चिकित्सक वा चिकित्सकलाई देखेर हो जसले अवसाद कत्तिको गम्भीर छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको जीवनशैली, मानहरू र क्षमताहरूसँग मिल्ने अवसादलाई सम्बोधन गर्ने तरिकाहरू सुझाव दिन सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "म आवश्यक रूपमा तपाईं नैदानिक ​​रूपमा उदास हुनुहुन्छ भन्न चाहन्न\nतपाईको प्रश्नको पहिलो अनुच्छेद। किनभने यसले थप वर्णन गर्न सक्छ\nअन्तर्मुखी व्यवहार (अधिक आन्तरिक दृष्टिकोणबाट अधिक ऊर्जा महसुस गर्ने व्यक्तिहरू\nअरूको बीचमा रहँदा बढी ऊर्जा महसुस गर्नेहरूको विपरीत।) यो अधिक छ\nदोस्रो अनुच्छेदमा म त्यो थप भन्न इच्छुक हुनेछु\nअन्वेषण निश्चित रूपमा आवश्यक छ। मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डरको निदान हो\nती दुई लक्षणहरू मात्र होइन, तर त्यहाँ अवसादका धेरै हल्का रूपहरू छन्\nयदि उपचार नगरिएको खण्डमा कसैलाई पनि उत्तिकै हानिकारक हुन सक्छ। यद्यपि, यसको सबैभन्दा कठिन पक्षहरू मध्ये एक यो हो कि कसैले\nतिनीहरू जान्न लायक छैनन् भन्ने महसुस गर्छन् तिनीहरू पनि विश्वास गर्न लायक छैनन्\nथेरापिस्ट तिनीहरूलाई चिन्नुहुन्छ, र मद्दतको लागि पनि कम योग्य। के तपाईलाई त्यो महसुस हुन्छ\nतपाईं हुन सक्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, के हामी ठूलो तस्वीरको एक भागको रूपमा स्वीकार गर्न सक्छौं,\nर सबै आफ्नो बारेमा यी भावनाहरूमा लिपटे, र त्यो महसुस\nविचार र भावनाहरू सधैं तर्कसंगत हुँदैनन् (यसमा तपाईं प्राप्त गर्न लायक हुनुहुन्छ\nमद्दत)? जानकारीबाट मात्र मेरो सिफारिस तपाईले खोज्नु भएको छ\nएक सहायक, एक चिकित्सक को रूप मा सुन्न कान बाहिर, जसले तपाईंलाई अनुमति दिन सक्छ\nयी केही कठिन अनुभवहरू व्यक्त गर्ने ठाउँ, र तपाईंलाई नाम दिन मद्दत गर्नुहोस्\nतपाई आफै, तपाईको संघर्ष के हो। तपाईं आफ्नो लागि नाम गर्न सशक्त बनाउन, रूपमा\nलेबल लगाउने र/वा यसको लागि तपाईलाई न्याय गर्ने सबैको विरोध, एक अत्यन्तै हुन सक्छ\nतपाईंको लागि सार्थक सुरुवात।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, डिप्रेसन सबैको लागि फरक देखिन सक्छ। तपाईको परिवारले तपाईलाई तपाईका बारेमा चिन्तित छन् भनेर बताउन खोजेको जस्तो लाग्छ, र यो व्यवहार अवसादको परिणाम हुन सक्छ भन्ने लाग्छ। यदि तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको कुरा तपाईलाई राम्रो र सामान्य लाग्दछ भने, यो चिन्ताको लागि केहि नहुन सक्छ। आफ्नो र आफ्नो क्षमताको बारेमा शंका गर्ने विचारहरू हुनु धेरै सामान्य कुरा हो, र यसले ती विचारहरूलाई तपाईंले विश्वास गर्ने मानिसहरूलाई खोल्न मद्दत गर्न सक्छ। साथीहरू र परिवारहरूसँग सम्बन्ध विकास गर्नु एक धेरै इनामदायी अनुभव हुन सक्छ, तर यसले पुग्न साहसी व्यक्ति लिन सक्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म न���राश छु?",
-        "Translated_Response": "यदि हामी मेरो अफिसमा सँगै थियौं भने, म तपाईंलाई केही हदसम्म निराश महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने प्रस्ताव गर्छु। तपाईंले \"यस्तो जिउनु पर्दैन...\" भन्ने प्रभाव पार्नु मेरो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ अन्य उपयोगी जानकारी: के तपाईंले पहिले पनि यस्तै लक्षणहरू अनुभव गर्नुभएको छ? तपाईको परिवारमा पहिले नै कोही डिप्रेसन भएको थियो? निद्राको गुणस्तर, भोक, ऊर्जा/प्रेरणा जस्ता अन्य शारीरिक संकेतहरूको आधारमा, म तपाईंलाई केही उपचार विकल्पहरू प्रस्तुत गर्नेछु, जसमध्ये एउटा औषधि व्यवस्थापन प्रदायकसँग परामर्श लिने तपाईंको लक्षणहरू मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंलाई विचार गर्नको लागि थप जानकारी उपलब्ध गराउने हो। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "म अरूले के भन्छन् त्यसमा ध्यान दिन्न। तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराले तपाईंको दैनिक कामकाजमा प्रभाव पारेको महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईको आत्मसम्मान, प्रेरणा र आत्मविश्वास कस्तो छ भनेर मूल्याङ्कन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नकारात्मक विचार वा आशाहीनताको बारेमा कसरी? तपाईंको ग्रेड तल स्लाइडको बारेमा कुनै चिन्ता छ? यदि तपाईंले कुनै पनि प्रश्नहरूको हो जवाफ दिनुभयो भने, यो सल्लाहकारलाई भेट्ने समय हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "यद्यपि डिप्रेसन व्यवस्थापन गर्ने केही व्यक्तिहरू दुःखी वा \"डाउन\" महसुस गर्छन्, स्पष्ट उदास मूड बिना नै डिप्रेसन हुन सम्भव छ। धेरै व्यक्तिहरूले संकेत गर्छन् कि तिनीहरू सुन्न वा सपाट महसुस गर्छन्। डिप्रेसन व्यवस्थापन गर्ने व्यक्तिहरूमा प्रायः कम प्रेरणा हुन्छ। तिनीहरू लामो समयसम्म ओछ्यानमा बस्न सक्छन् र केवल आवश्यक गतिविधिहरूको लागि मात्र उठ्छन्। डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूले अनुपयुक्त अपराध वा लाज पनि महसुस गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि वर्णन गर्नुभएको लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, म तपाईंलाई थप गहिरो मूल्याङ्कन प्राप्त गर्न सल्लाहकारलाई भेट्न सिफारिस गर्छु। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएका लक्षणहरू अवसादका विशिष्ट हुन्, र थोरै सहयोगको साथ, तपाईंले ऊर्जा र सुधारिएको आत्म-सम्मान पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य वरपरको कलंकले निदान वा डिप्रेसनको लेबल डरलाग्दो लाग्न सक्छ। याद गर्न महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू महत्त्वपूर्ण छन् र उपचार योग्य शारीरिक स्वास्थ्य विकारहरू जस्तै। त्यहाँ बस्नुहोस्। उपचार सम्भव छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। आज हाम्रो समाजमा किशोरावस्थाले डिप्रेसन सजिलै निम्त्याउन सक्छ। हामी संसारलाई हेर्छौं जहाँ हामी बाँचिरहेका छौं, र हामीसँग योगदान गर्न सक्षम भएको बारे शंकाहरू छन्, वा हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँग मूल्य र मूल्य छ, र हामी आत्म-मूल्यका ती सन्देशहरूलाई आन्तरिक बनाउन थाल्छौं। यदि त्यो एक्लै पर्याप्त थिएन भने, तपाईं जीवनमा कहाँ जान चाहनुहुन्छ, र तपाईं संसारमा को हुनु पर्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। किशोरकिशोरीहरूले आफूलाई कसरी प्रस्तुत गर्ने भनेर आफ्ना साथीहरूद्वारा न्याय गर्ने दबाबको सामना गर्छन्; हालको फेसनहरू पछ्याउँदै; ट्रेंडी चीजहरू भएको; र \"भीडमा\" संग ह्याङ्ग आउट गर्दै। यहाँ एउटा \"गोप्य\" छ जसले ती धेरै जसो समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ: मैले भर्खरै वर्णन गरेको ती समस्याहरू मध्ये धेरैले वास्तविक संसारमा अहिले जस्��ो देखिन्छ जस्तो लाग्दैन। यदि तपाइँ डिप्रेसन महसुस गर्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाइँलाई ती चीजहरू मध्ये केहीको कमी छ जुन अरूले महत्त्वपूर्ण ठान्छन् (जस्तै तपाइँका साथीहरू), म तपाइँलाई विश्वास गर्न सक्छु कि दयालु व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो; दयालु; अर्को व्यक्तिको पीडा बुझ्न; र तपाईंले संसारमा सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति बन्नको लागि गरेको प्रयास, तपाईंले आफ्नो किशोरावस्थामा अनुभव गर्नुभएका सबै कुराहरू भन्दा धेरै हुनेछ। जब हामी जवान हुन्छौं, हामी हाम्रा साथीहरू के छ, तिनीहरूले के भन्छन्, तिनीहरूको तरिकाको आधारमा हामी सबै कुराको न्याय गर्छौं। पोशाक, को लोकप्रिय छ, को लोकप्रिय छैन, र यो धेरै को लागी, ती सबै बाह्य हो। त्यसोभए प्रश्न बन्छ, के तपाइँ भित्री (आन्तरिक सामान) मा भावनाहरू ठीक गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, बाहिरका सबै सामानहरू (आन्तरिक) को जालमा राखेर? अर्थात्, के तपाईलाई लाग्छ कि यदि तपाईसँग तपाईका साथीहरूसँग भएको छ भने, तपाई खुसी र कम निराश हुनुहुनेछ? डिप्रेसन सामान्यतया धेरै ठूलो कुराको लक्षण हो, यो सामान्यतया आफैंमा समस्या होइन (जसरी उच्च तापक्रम अनुभव गर्ने व्यक्तिलाई चिसो लाग्न सक्छ)। त्यसैले लक्षण ठीक गर्न सम्भावित कारणहरू हेर्न आवश्यक छ। आफ्नो पोस्टमा, तपाईंले आफ्नो बुबासँग बस्ने उल्लेख गर्नुभयो। के तपाइँका आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेद वा अलग भएको छ, वा तपाइँको आमा बित्यो? यी मध्ये कुनै पनि परिस्थितिले अवसाद निम्त्याउन सक्छ। तपाईंले कहिले निराश महसुस गर्न थाल्नुभयो भनी पत्ता लगाउँदा, ट्रिगरलाई पिन गर्न सक्षम हुन सक्छ जुन कारणले गर्दा तपाईंले अन्तिम पटक साँच्चै खुशी महसुस गर्नुभयो भनेर हेर्न आवश्यक छ। यो पनि ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, कि किशोरावस्थामा, तपाइँका भावनाहरू प्रायः धेरै अनियमित रूपमा अनुभव भइरहेका हुन्छन्, र कहिलेकाहीँ बिना कारण। यो तपाईंको भावनात्मक विकासको भाग हो, तर तपाईं बूढो हुँदै जाँदा ती भावनाहरूलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने कामहरू गर्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ (आफूलाई हानि नगरी)। के तपाईंले आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो बुबासँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ, वा यदि तपाइँ त्यसो गर्दा सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने अर्को आफन्त हुन सक्छ? के तपाइँको एक साथी छ जो तपाइँको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो ... कोही जो तपाइँको लागि त्यहाँ कुनै फरक पर्दैन? यदि होइन भने, तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुने सेवा छ जुन किशोर-किशोरीहरूलाई किशोर साथी सल्लाहकारहरूसँग कुरा गर्नको लागि राष्ट्रिय नम्बर हो। तिनीहरू तपाईं जस्तै किशोरहरू हुन्, तर तिनीहरूसँग केही अन्तरदृष्टिहरू छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ। यसलाई किशोर रेखा (https://teenlineonline.org/) भनिन्छ। म मेरो किशोरावस्थामा हुँदा यसले मलाई मद्दत गर्‍यो, र धेरै अन्य किशोरहरूलाई पनि मद्दत गरेको छ। तपाईंले आफ्नो क्षेत्रका अन्य स्थानीय सेवाहरूमा केही रेफरलहरू प्राप्त गर्न ठाउँ पाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं वाशिंगटन राज्यमा हुनुहुन्छ र मसँग सिधै जडान गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले मेरो प्रोफाइल पृष्ठ मार्फत मलाई लिङ्क कल गर्नुहोस्। वा सायद तपाईको स्थानीय क्षेत्रमा सल्लाहकार खोज्नु उपयोगी हुन सक्छ। धेरैजसो सहर र सहरहरूमा कम लागतको परामर्शको केही रूप हुन्छ। तपाईंले सहयोगको लागि आफ्नो विद्यालयमा पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा सधैं थाहा नहुनेमा नडराउनुहोस्। वयस्कहरूसँग सधैं यसमा ह्यान्डल हुँदैन। किशोरावस्थामा धेरै तनाव, डर र अनिश्चितता हुन्छ। तर तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र यदि तपाईं यसको लागि पुग्नुहुन्छ भने त्यहाँ मद्दत छ। म तपाईंलाई धेरै राम्रो, र उज्ज्वल भविष्यको कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं निराश हुनुहुन्छ वा होइन भन्ने प्रश्नको जवाफ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा बलियो र सुरक्षित महसुस गर्न के गरिरहनु भएको छ भन्दा कम अर्थपूर्ण छ। अन्यथा, मानिसहरूले आफू को हो र तिनीहरू के चाहन्छन् भन्ने कुरा बुझ्नको लागि आफूलाई सर्टकट गर्छन्। तिनीहरूको जीवनसँग गर्न, र \"उदासीन\" लाई स्वीकार गर्नुहोस् मानौं यो तिनीहरूको नयाँ नाम हो। तपाईले लेख्नु भएको कुरा क्लासिक डिप्रेसन जस्तो लाग्छ। यो भावनाको बारेमा के गर्ने भनेको स्वीकार गर्ने तरिकामा आफूसँग नजिक हुनु हो। मान्नुहोस् कि तपाईले दैनिक जीवनमा के गर्नुहुन्छ कुनै न कुनै रूपमा आवश्यक छ। तपाईंले अरू मानिसहरूलाई अनैतिक वा गैरकानूनी कार्यहरू गरिरहनुभएन भने, आफ्नो इच्छालाई सत्यको रूपमा स्वीकार गर्नाले तपाईंले आफूले गर्नुभएका कामहरू किन गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको कदर गर्न खुला हुनेछ। तपाईं चाखलाग्दो हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहोस् र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्, यदि तपाईंलाई समस्या छ भने आफैलाई बुझ्न लायकको रूपमा सोच्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंका अद्वितीय शक्ति, कमजोरी र डरहरूको जति धेरै प्रशंसा गर्नुहुन्छ, ती तिनीहरूले आफैंमा देखेका कुराहरूद्वारा विघटन हुनेछन्। वास्तवमा तिनीहरू गायब हुनेछन् जुन तपाईं आफैंमा विश्वास गर्दै हुनुहुन्छ। तिम्रो बाटो। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो अन्तिम किशोरावस्थामा छु र मेरो बुबासँग बस्छु। म बाहिर जाने समय मेरो कलेजको कक्षाको लागि मात्र हो। कहिलेकाहीँ म मेरा साथीहरूलाई देख्दा म उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छु, तर कहिलेकाहीँ म उनीहरूसँग दिन वा हप्तासम्म पनि कुरा गर्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म जान्न लायक छैन वा म कहिले पनि सही गर्न जाँदैछु।\n   के तिनीहरू सही छन्, के म निराश छु?",
-        "Translated_Response": "म सधैं एक भावना को एक शब्द असाइन गर्न सावधान रहन्छु, अक्सर त्यो शब्द भावना भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंले लेख्नुभएका थोरै कुराहरूबाट, यो स्पष्ट छ कि तपाईं त्यस्तो चीजबाट गुज्रिरहनुभएको छ जसले तपाईंलाई अत्यन्त कम बनाएको छ, तपाईंको आत्म-सम्मान र प्रेरणालाई प्रभावित पारेको छ, तपाईंको पहिलेको रमाइलो गतिविधिहरूको आनन्दलाई सीमित पारेको छ र तपाईंको आत्म-मूल्यको भावनालाई असर गर्छ। यी सबै डिप्रेसनका पक्षहरू हुन्, यद्यपि तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनि \"डिप्रेसन\" छैन। काउन्सिलिङ पक्कै पनि एउटा यस्तो ठाउँ हो जहाँ तपाईं जान सक्नुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो मुडमा यस्तो अचानक ठूलो परिवर्तन गर्नुको कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ हाम्रो मूड हाम्रो दिनचर्यामा परिवर्तन, हानि वा महत्त्वपूर्ण निराशा द्वारा प्रभावित हुन सक्छ। कसैसँग कुरा गर्दा तपाई��े किन यस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर राम्रोसँग बुझ्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले तपाईलाई आफैंलाई जगाउन र रणनीतिहरू र उपकरणहरू सिक्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईलाई आफ्नो मूड व्यवस्थापन गर्न र भविष्यको लागि रणनीति बनाउन मद्दत गर्दछ। मलाई आशा छ कि तपाईं पुग्नुहुनेछ। लामो समयसम्म एक्लो महसुस गर्नु हानिकारक हुन सक्छ, किनकि यसले हामीलाई आवश्यक सहयोग खोज्नबाट रोक्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनलाई खस्न र सुत्न समस्या छ र उनी सधैं या त धेरै भोक्छिन् वा कत्ति पनि भोक्दैनन्। उनी पनि रिसाउँछिन् र बिना कारण सजिलै रोएको महसुस गर्छिन्। उनी भन्छिन् कि उनी जहिले पनि \"प्रकारको डाउन\" हुन्छिन्।\n   के यो डिप्रेसन हो? म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उदास व्यक्तिको संकेत जस्तो देखिन्छ। प्रश्नमा रहेको व्यक्ति तपाईंको साथी भएको हुनाले, उसको आफ्नो बारेमा र उसको जीवन कस्तो चलिरहेको छ भन्ने कुनै पनि परिस्थिति वा भावनाहरू सुन्नको लागि आफ्नो मित्रता प्रस्ताव गर्नुहोस्। उदास व्यक्तिहरू प्रायः एक्लो मान्छे हुन्छन् र जस्तो लाग्छ। तिनीहरूको वरिपरि कसैले वास्ता गर्दैन वा तिनीहरूको वास्ता गर्दैन। उनको लागि उपलब्ध हुने तपाईंको इच्छाले उनको आत्मालाई उठाउन सक्छ। मायाको अनुभूतिले निराश भावनाहरूलाई भंग गर्नको लागि लामो बाटो जान्छ। साथै, यदि सुरुमा तपाईंले कुरा गर्न प्रस्ताव गर्नुभयो भने, त्यहाँ उच्च सम्भावना छ कि उनी रक्षात्मक हुनेछिन् र तपाईंको प्रस्तावलाई अस्वीकार गर्नेछिन्। अर्को दिन फेरि प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि अर्को दिन। जब मानिसहरू निराश महसुस गर्छन् तिनीहरू सामान्यतया बन्द हुन्छन्। त्यसैले तपाइँको साथीले तपाइँको प्रस्तावलाई स्वीकार गर्नु अघि तपाइँले उसलाई कस्तो गरिरहेकी छ भन्ने कुरा देखाउन तपाइँलाई केहि वा धेरै प्रयासहरू आवश्यक पर्दछ। साथै, तपाइँको साथीहरूको अवसादले तपाइँको भावनालाई डुब्न नदिने संकेतहरू आफैंमा हेर्नुहोस्। निराश व्यक्तिहरू वरपर बस्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू प्रायः परिस्थितिहरूको नकारात्मक र कमजोरीहरू मात्र देख्छन् र कुरा गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ र म मनस्थितिको अवधिमा जान्छु। मसँग चरम भावनाहरू छन् (तर म तिनीहरूलाई गाड्छु), र त्यसपछि मलाई केही महसुस हुँदैन - केवल खाली र भावनाहीन।\n   ��सँग विश्वासका समस्याहरू छन्, कम आत्मसम्मान, परित्यागको चरम डरमा प्रतिबन्ध छ, र म निरन्तर मेरो सम्बन्धहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्छु। मलाई पनि थाहा छैन म एक व्यक्तिको रूपमा को हुँ। म समग्रमा खुसी छैन, तर म आत्मघाती पनि छैन। के म मात्र खुशी महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ खुशी महसुस गर्ने तरिका भनेको तपाईंले भर्खरै वर्णन गरेका सबै प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्नु हो। किशोरावस्थामा हामीमध्ये कुनै पनि व्यक्तिले हाम्रो विशिष्टता महसुस गर्न र पहिचान गर्न सुरु गर्ने पहिलो पटक हो। तपाईंले आफ्ना भावनाहरूको ठूलो दायरालाई चिन्नुहुन्छ भन्ने तथ्य, तिनीहरू कहिलेकाहीँ असहज हुन सक्छन्, स्वस्थ छन्। साथै स्वस्थ्य यो हो कि तपाईंले चिकित्सकहरूको रायहरू सोधिरहनुभएको छ जुन भावनाहरूको दायराले सामान्य समस्या देखाउँदा परिचित हुनेछन्। तपाईंले यहाँ लेख्नुभएका विषयहरूमा प्रतिबिम्बित हुनु र विशेष गरी समस्या कसरी सुरु भयो र यसलाई समाधान गर्न के-कस्ता कुराहरू लिनेछन् भनी आफैलाई सोध्नु हो।कसैले तपाईंको विश्वास तोडेकोले तपाईंलाई विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन्? तपाइँ अर्को व्यक्ति द्वारा तपाइँको विश्वास को मरम्मत को लागी हकदार हुनुहुन्छ। यदि व्यक्तिले तपाईंलाई यो प्रस्ताव कहिल्यै नगरे पनि, तपाईं पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित हुन योग्य हुनुहुन्छ भनेर जान्न, तपाईंलाई अझ सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्य विषयहरू, परित्याग र सम्बन्धहरूमा पनि यही कुरा साँचो हो। तपाईंले आफ्नो अद्वितीय समझलाई जति धेरै मूल्य दिनुहुनेछ। , अपेक्षाहरू, र मापदण्डहरू, तपाईंले यी गुणहरू नभएका सम्बन्धहरू सिर्जना गर्नुहुनेछ, र अरू मानिसहरूले तपाईंलाई निष्पक्ष र दयालु तरिकाले व्यवहार गर्न सक्छन् भन्ने आशाको भावनालाई पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई ल्याउँदा धेरै समस्या भयो र म अहिले धेरैसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ केही मानिसहरूले त्यस्तो सोच्दैनन्, तर मेरो लागि यो धेरै हो। म दंग भएको महसुस गर्छु। के यो डिप्रेसन हुन सक्छ?\n   म बाल्यकालमा थेरापीमा थिएँ। सबै प्राथमिक, माध्यमिक र हाई स्कूल भर मैले हप्तामा 2-3 पटक परामर्श गर्थे। तर पछिल्लो समय म काउन्सिलिङमा गएको छैन।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाई कस्तो महसुस गर्���ुहुन्छ र के गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई कोसँग अन्तरक्रिया गरिरहनुभएको छ, तपाईलाई खुसी हुन पर्याप्त अन्तरक्रिया भएको छ जस्तो लाग्छ। एक चिकित्सकले तपाईलाई \"उदासीन\" भनेर चिनाउने निर्णय गर्छ कि गर्दैन भन्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईं वास्तवमा कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भन्दा कम, यदि तपाईंसँग आफ्नो हुनुको भावना सुधार गर्न सक्छ र कसरी आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सकिन्छ भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। यदि तपाईंको बाल्यकालमा थेरापीले तपाईंलाई राम्रो महसुस गरायो र तपाईंले निराश भएको महसुस गर्नुभयो भने, त्यसपछि आफ्नो जीवनको यो बिन्दुमा थेरापी कोशिस गर्दा, अर्थ बनाउँछ। सबैभन्दा नराम्रो हुन सक्छ जुन तपाईंले पहिले बुझेको भन्दा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। हुन सक्ने सबैभन्दा राम्रो के हो भने तपाईंले एक हेरचाह गर्ने चिकित्सक भेट्टाउनु हो जसले तपाईंलाई फेरि आफैंमा विश्वास पाउन मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि वयस्क जीवनले उसलाई निराश बनाइरहेको छ र हामी प्रायः सप्ताहन्तमा 1 वा 2 बजेसम्म सुत्छौं। हामी केवल खान्छौं, धुम्रपान गर्छौं, चलचित्रहरू हेर्छौं, र उहाँ दिनभर आफ्नो फोनमा जानुहुन्छ। उनी धेरै गर्न उत्प्रेरित देखिँदैनन् र उनी प्रायः रिसाउँछन्।\n    उसको दिमागलाई नकारात्मकबाट हटाउन, वा उसलाई फरक प्रकाशमा विचलित गर्न कसरी मद्दत गर्ने भन्ने कुरा मलाई थाहा छैन। म उसलाई कसरी मद्दत गर्छु?",
-        "Translated_Response": "उसले तपाईंलाई प्रस्ताव गरेको भन्दा बढी चाहिन्छ भनेर विश्वास गर्न तपाईं कसरी मद्दत गर्नुहुन्छ? सन्तोषजनक महसुस गर्ने यो सम्बन्धबाट तपाईंले के प्राप्त गर्नुहुन्छ? यो प्रश्नको जवाफ दिनु नै तपाईंको bf लाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी आमा मसँग लडाइँ गर्नुहुन्छ जब म भन्छु कि म उहाँसँग मेरो अवसादको बारेमा कुरा गर्न चाहन्न। उनी विगतमा मलाई समर्थन गरिरहेकी छैनन् र उनी त्यस्तो व्यक्ति होइनन् जसलाई मैले खोल्न सहज महसुस गर्छु। उनी लगातार कुराकानीहरू उक्साउने प्रयास गर्छिन् जहाँ उनले मलाई प्रश्नहरू सोध्छन् जुन म चाहन्न वा जवाफ दिन सक्दिन। मैले उसलाई म बोल्न चाहन्न भन्छु र उसले मसँग तर्क गर्न थाल्छ। म उसलाई कसरी बुझाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको अवस्था अत्यन्तै निराशाजनक देखिन्छ। तपाईंले उहाँसँग आफ्नो अवसादबारे छलफल गर्न चाहनुहुन्न भनी बताउनको लागि सही कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। मलाई लाग्छ तपाईंले उहाँसँग तपाईंको डिप्रेसनको बारेमा नबोल्नुको कारण जान्न चाहनुहुन्छ कि भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई लाग्छ कि उसले एक उचित कुराकानी ह्यान्डल गर्न सक्छ, र तपाई उसलाई आफ्नो वास्तविक कारण बताउन चाहानुहुन्छ, त्यसपछि यो तालिका बनाउनुहोस् वा तटस्थ समयमा विषय ल्याउनुहोस्, तर्कको बीचमा होइन। असहाय आमा हुनु पर्याप्त गाह्रो छ। स्वीकार गर्नुहोस्। उसले यो सुरु गर्दा बहस गर्नु भन्दा उसको समझको कमीलाई स्वीकार गर्न मनन गर्न तपाईले ठूलो सफलता र दिमागको पीच महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं दुखी महसुस गर्छु र मलाई मेरो परिवारमा कसैलाई मन पर्दैन। मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गर्न खोजिरहेका छन् र मलाई बढ्न दिँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, जब कोही समय-समयमा उदास हुन सक्छ, \"सधैं\" दुःखी महसुस गर्नु डिप्रेसनको लक्षण हुन सक्छ। यदि तपाइँ धेरै दिनमा दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ नैदानिक ​​​​डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न मनोवैज्ञानिकसँग कुरा गर्नु उपयुक्त हुन्छ। उदासी महसुस गर्नु हानिको सामान्य प्रतिक्रिया हो, चाहे तपाईंले आफ्नो परिवार, साथी, जागिर, वा तपाईंले आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण ठान्नुभएको कुरा गुमाउनुहुन्छ। जे होस्, सधैं दुखी महसुस गर्नु भनेको तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै कुरामा खुसी हुनुहुन्न भन्ने संकेत हो। यदि यो तपाईंको परिवारसँग सम्बन्धित छ र प्रायः परिवारका सदस्यहरूसँगको सम्बन्धले हाम्रो आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यलाई असर गर्न सक्छ, तब सायद तपाईंले आफ्नो परिवारसँगको सम्बन्धको बारेमा के दुखी हुनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्नु उपयुक्त हुन्छ। के यो तपाईंलाई सुनिएको, समर्थन वा माया गरिएको महसुस गर्नुहुन्न? के तपाईं अनादर, बेवास्ता वा महत्वहीन महसुस गर्नुहुन्छ? यी सामान्य समस्याहरूको केहि उदाहरणहरू हुन् जुन मानिसहरूले उनीहरूको अवसादमा योगदान पुर्‍याउँछन्। तपाईंको उदासी वा अवसादको कारणहरू पत्ता लगाउन र तिनीहरूलाई स्वस्थ र थप रचनात्मक तरिकामा सामना गर्न मद्दतको लागि, यो प्रक्रियामा तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्ने चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। तपाईं एक्लै यसको सामना गर��न आवश्यक छैन। डा. भर्जिनिया चाउ, मोन्ट्रियल मनोवैज्ञानिक। डिप्रेसनको बारेमा थप जानकारीको लागि, कृपया मेरो वेबसाइट www.PsychologyResource.ca मा परामर्श गर्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं दुखी महसुस गर्छु र मलाई मेरो परिवारमा कसैलाई मन पर्दैन। मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गर्न खोजिरहेका छन् र मलाई बढ्न दिँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई नियन्त्रण गर्न खोज्ने कसैको विचार बुझ्नु, दुखी महसुस गर्ने राम्रो कारण हो। तपाईंको भावनाहरू तपाईंको जीवनमा धेरै बलियो र अर्थपूर्ण छन् जस्तो लाग्छ। अरूको बारेमा तपाईंको भावनाहरूको आफ्नै आत्म-दृश्यसँग धेरै सम्बन्ध छ भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। अर्को व्यक्तिले वास्तवमा के गरिरहेको छ त्यो भन्दा। तपाईंको परिवारका मानिसहरूले वास्तवमा तपाईंको जीवनलाई व्यावहारिक रूपमा वा धम्की वा अन्य मौखिक तरिकाले तपाईंलाई बाधा पुर्‍याउने र बाधा पुर्‍याउँदैनन् भने, तपाईंको भावनालाई अरूद्वारा नियन्त्रण गर्ने ठूलो सम्भावना हुन्छ। परिवारका सदस्यहरूले कुनै पनि परिवारका सदस्यहरूका कार्यहरू भन्दा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने डरसँग बढी सम्बन्ध राख्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म चिन्ता बाहेक कुनै भावना महसुस गर्न सक्दिन, मेरो लागि पनि होइन।",
-        "Translated_Response": "पोस्ट गर्नुभएकोमा धन्यवाद। म केहि थप जानकारी सुन्न इच्छुक छु; जस्तै, यदि तपाईं एक्लै वा परिवारद्वारा बस्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं स्कूल जानुहुन्छ/रोजगारी/बेरोजगार हुनुहुन्छ, र तपाईं साथीहरूसँग वा एक्लै गर्न मन पराउनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, हामीले नकारात्मक रूपमा व्याख्या गर्ने बलियो भावनाको अनुभव गर्दा, हामी हाम्रो धेरैजसो फोकस त्यो नकारात्मक भावनामा राख्छौं र त्यो विशिष्ट भावनालाई सधैं महसुस गर्दैनौं भनेर हेर्न संघर्ष गर्छौं। त्यहाँ सामान्यतया दिनमा बिन्दुहरू छन् (यदि यो केवल 1 मिनेट अन्तरालहरूमा मात्र हो) जब हामी त्यो नकारात्मक भावना महसुस गर्दैनौं। जब हामी अतिसामान्यीकरण गर्छौं, हामी \"सधैं\" वा \"कहिल्यै\" जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्छौं र जब हामी ती शब्दहरू प्रयोग गर्छौं र यो पूर्णतया सत्य नहुन सक्छ, हामी अशुद्धतामा आधारित नकारात्मक भावना महसुस गर्छौं जुन तपाईंको लागि उचित छैन। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: के म यथार्थवादी छु जब म चीजहरू अतिसामान्यीकरण गर्दैछु? के मैले कहिलेकाहीं छोटो अवधिको याद गरेको छु कि म चिन्तित महसुस गरिरहेको छैन? म चिन्तित हुँदा मैले के देख्छु? म के सोच्दै छु? मैले अन्तिम पटक कहिले सहानुभूति महसुस गरें? मैले समानुभूति महसुस गर्न सक्षम हुँदा के फरक थियो? आशा छ कि यसले तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म चिन्ता बाहेक कुनै भावना महसुस गर्न सक्दिन, मेरो लागि पनि होइन।",
-        "Translated_Response": "समानुभूति सामान्यतया स्पेक्ट्रममा पर्दछ, यसको मतलब केहि व्यक्तिहरूले अरू भन्दा बढी देखाउँछन्। सहानुभूति भनेको अरू कसैको आँखाबाट संसारलाई हेर्ने वा \"उनीहरूको जुत्तामा एक माइल हिड्ने\" क्षमता हो। तपाईको जीवनमा केहि व्यक्तिहरू हुन सक्छन् जसको लागि समानुभूति महसुस गर्न सजिलो छ र जसको लागि तपाईलाई थाहा छैन कि उनीहरूले के अनुभव गरिरहेका छन्। समानुभूतिलाई सामान्यतया भावनाको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छैन, तर भावनाहरूसँग सम्बन्धित चीजको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईं कसैको चिन्ताको बारेमा सहानुभूति हुन सक्नुहुन्छ। म पक्का छैन कि तपाईंले आफ्नो वा अरूको लागि सहानुभूति छैन भन्ने विचारलाई पनि उल्लेख गर्दै हुनुहुन्छ। यो एक फरक अवधारणा हो, तर यसमा विभिन्न डिग्रीहरू पनि समावेश छन्। जब तपाइँ भन्नुहुन्छ कि तपाइँसँग चिन्ता बाहेक भावना छैन, म आश्चर्यचकित हुन्छु कि तपाइँ तपाइँलाई सधैं चिन्ता छ र यसले अन्य भावनाहरू ढाकिरहेको हुन सक्छ? यदि तपाइँ धेरै चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो केसँग जोडिएको छ भनेर हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि तपाइँको फोकस परिवर्तन गर्ने केहि फेला पार्नुहोस्। यो कुनै पनि गतिविधिहरूको संख्या हुन सक्छ, जस्तै टिभी हेर्ने, खाना पकाउने, किताब पढ्ने, वा अन्य धेरै विकल्पहरू। यदि तपाईं केवल गतिहरू मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र कुनै कुराको बारेमा धेरै भावनाहरू नभएको हो भने, यदि यो मात्र हो। केही दिन भयो, यो हालको तनावसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन केही दिनमा कम हुनेछ। यदि यो धेरै समय भएको छ भने, तपाइँको मूड ट्र्याक गर्ने विचार गर्नुहोस् र तपाइँले तपाइँको भावनाहरूमा परिवर्तनहरू नोटिस गर्दा हेर्नुहोस्। त्यहाँ केहि भिन्नताहरू हुन सक्छन् जुन तपाईलाई थाहा छैन। यदि तपाई चिन्तित महसुस गरिरहनु भएको छ र यदि तपाईलाई म��पर्ने भावनाहरू छैनन् भने, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म चिन्ता बाहेक कुनै भावना महसुस गर्न सक्दिन, मेरो लागि पनि होइन।",
-        "Translated_Response": "समानुभूति भनेको क्षमता हो\nहुनको लागि हामीलाई अरूसँग जडान गर्न मद्दत गर्न हाम्रो आफ्नै अनुभवमा ट्याप गर्न\nतिनीहरूले जीवन कसरी अनुभव गरिरहेका छन् भन्ने बारे सचेत छन्।\nयो एउटा सीप हो जुन हामीले अभ्यासबाट सिक्छौं र परिपक्व हुँदै जाँदा परिमार्जन गर्छौं।\nयदि तपाइँ चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, सायद तपाइँ अरूलाई राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुहुन्छ\nचिन्तामा गुज्रिरहेका छन् । तर मलाई अचम्म लाग्छ\nयदि सहानुभूति महसुस गर्नुको सट्टा, तपाईं केवल आफ्नो कम गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ\nचिन्ता। धेरै सचेत हुनु राम्रो विचार हो\nतपाईंको चिन्ता ट्रिगरहरू, र एक पटक तपाईंले तिनीहरूलाई पहिचान गरेपछि अन्य तरिकाहरू अन्वेषण गर्नुहोस्\nप्रतिक्रिया दिन सक्छ। ¿Sera normal que no sienta empatía?Parece que no puedo experimentar ninguna otra emoción que\nनो सी एन्सीडाड, ni si quiera por mí misma। Empatía es la habilidad de usar tus propias\nexperiencias para conectarte con otros y estar consciente de la manera que\nellos experimentan la vida। यो छ\ndestreza interpersonal que aprendemos y refinamos con la práctica y según Maduramos\ncomo personas। Si te estás sintiendo\nansioso, tal vez puedas comprender mejor como otra persona experimenta momentos\nde ansiedad। तर म यो गर्न चाहन्छु\nlugar de estar buscando sentir empatía, realmente quisieras reducir tus niveles\nde ansiedad। Una buena manera es estar consciente\nque activa la ansiedad, y ya que lo identifiques, explora que otras reacciones\npudieras tener।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आफूलाई बढी माया गर्नुहोस् र दयालु व्यवहार गर्नुहोस्, समानुभूति र करुणाको साथ। सामान्यतया जब मानिसहरू निराश महसुस गर्छन् तिनीहरू पनि एक्लो र एक्लो महसुस गर्छन्। यस समयमा तपाईं आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कसैलाई बताउन चाहनुहुन्न, जसमा तपाईंले भन्नुभएका केही व्यक्तिहरूले तपाईंलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्ने सम्भावना समावेश छ, यो आफैलाई दिनुहोस्। अन्ततः लक्ष्य बनाउन पनि विचार गर्नुहोस्। कसैलाई भन्नु जसलाई तपाईं यथोचित रूपमा बुझ्नुहुन्छ र तपाईंको अवसादको बारेमा सहानुभूति प्राप्त गर्नुहुन्छ। यसले शर्म, अयोग्यता र व्यापक अपराधको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जु�� प्राय: डिप्रेसनसँगै आउँछ। तपाईंलाई शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कसैलाई - कसैलाई - तपाइँ उदास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर भन्न वास्तवमै गाह्रो हुन सक्छ। तर त्यो सहयोगी व्यक्ति फेला पार्नु जुन तपाईले साझा गर्न सक्नुहुन्छ डिप्रेसनसँगको लडाईको ठूलो भाग हो। डिप्रेसन गोप्य हुनुमा फस्टाउँछ, यो बढ्दै जान्छ कि हामी आफैलाई अलग गर्छौं र यसलाई लुकाउँछौं त्यसैले म लौरा क्यासिडीको साथ छु, जब उनले त्यो पेशेवर समर्थन व्यक्ति फेला पार्न सुझाव दिन्छन् ताकि तपाईं आफ्नो अवसाद विरुद्ध लड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो अहिले धेरै ठूलो कदम जस्तो लाग्छ भने, हुनसक्छ एक वा दुई पुस्तकहरू हेर्नुहोस्... म डा. डेभिड बर्न्सको 'फिलिंग गुड' नामक पुस्तकको ठूलो प्रशंसक हुँ यदि तपाईं अवसाद र डिप्रेसनसँग जुध्न केही व्यावहारिक विचारहरू चाहनुहुन्छ भने। तारा ब्राच द्वारा 'रडिकल स्वीकृति' मा यदि तपाइँ अलि बढी आध्यात्मिक कुरा चाहनुहुन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, यो पूर्णतया बुझ्न योग्य छ कि तपाइँ मानिसहरूलाई तपाइँको डिप्रेसनको बारेमा जान्न चाहनुहुन्न। तपाईंले यहाँ पुगेर आफ्नो डिप्रेसनमा मद्दत गर्न आवश्यक छ भनी महसुस गर्नुभएकोमा म सर्वप्रथम तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। त्यो एउटा उत्कृष्ट सुरुवात हो, र तपाईंले पहिलो साहसी कदम चाल्नुभएको छ। डिप्रेसनले कमजोर र भारी महसुस गर्न सक्छ। अवसाद पनि एक धेरै व्यक्तिगत कुरा हो र कसैलाई थाहा छैन बाहेक तपाईं र चिकित्सक। सिक्ने र व्यवहार सुरु गर्ने उत्तम तरिका भनेको फोन उठाउनु र एक चिकित्सकलाई कल गर्नु वा चिकित्सकलाई इमेल गर्नु र एक सत्र तालिका गर्नु हो। राम्रो खबर यो हो कि व्यावसायिक मद्दतले तपाइँ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ कसरी डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्ने र व्यवस्थापन गर्ने सिक्नुहुनेछ। डिप्रेसनमा मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन् जुन एक चिकित्सकले तपाईंलाई सिकाउन र मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाई एक्लै यो काम गर्नुपर्दैन। मद्दतको लागि सोध्नु र थेरापीमा जानु एक शक्ति हो! यो एक निजी र गोप्य सेटिङमा गर्न सकिन्छ। डिप्रेसनको उपचार चिकित्सकद्वारा सुरक्षित, गोप्य कार्यालय सेटिङमा गर्नुपर्छ। थेरापिस्टले तपाइँसँग तपाइँको अवसाद बारे थप विस्तारमा अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाउनको लागि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ कति समयदेखि यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ र यी भावनाहरूमा के ल्याउँछ भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ आशा छ र उदासीनता ठूलो सफलता संग उपचार गर्न सकिन्छ, तपाईं फेरि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकलाई देखेर डिप्रेसनलाई उचित रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। प्राय: पटक थेरापीले राहत प्रदान गर्दछ किनभने तपाईलाई त्यहाँ कोही मात्र तपाईको कुरा सुन्न, तपाईको भावनालाई प्रमाणित गर्न र तपाईको कथा सुन्नको लागि हुन्छ। चिकित्सकले स्थितिमा व्यावसायिक अन्तरदृष्टि र परिप्रेक्ष्य प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनेछ र तपाईंलाई बाकस बाहिर सोच्न मद्दत गर्नेछ। चिकित्सकले तपाईसँग धेरै कुराहरू गर्न सक्छन्, अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छन् र तपाईलाई मनपर्ने चीजहरूको नयाँ सामना गर्ने सीपहरू र विचारहरू सिक्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न धेरै विचारहरू प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई एक पटक रमाइलो गरेको शौकहरूमा पुनः संलग्न हुन प्रोत्साहन दिनुहुन्छ वा तपाईले रमाइलो गर्न सक्ने नयाँ चीजहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ पनि सामना गर्न सिक्ने रचनात्मक तरिकाहरू छन्! तपाइँको चिकित्सक पनि तपाइँलाई समर्थन गर्न त्यहाँ हुनेछ, बिना निर्णय, तपाइँको गतिमा, सम्पूर्ण प्रक्रिया मार्फत। तर पहिलो चरण एक चिकित्सक फेला पार्न र तपाईंको अवसादको कारण पहिचान गर्न थाल्नु हो। उपचार सम्भव छ र आफ्नो खुशी फिर्ता पाउन पनि सम्भव छ।अतिरिक्त मद्दत वा जानकारीको लागि मलाई सम्पर्क गर्नुहोस् लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यस्तो रोगसँग लडिरहेको छु जुन कहिल्यै हट्ने छैन र मलाई लाग्छ कि मेरो जीवन राम्रोको लागि कहिल्यै परिवर्तन हुनेछैन। म एक्लो महसुस गर्छु र मसँग कोही छैन। म यो पीडा कसरी जित्न सक्छु र एक्लै खुशी हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के यो सम्भव छ कि तपाईको बिमारी पुरानो भएता पनि, यो चरणहरु मार्फत जान्छ ज���मा तपाई अधिक सहज हुनुहुन्छ र यसले तपाईबाट अन्य समयमा भन्दा कम ध्यान चाहिन्छ? मलाई लाग्छ कि आजीवन बिमारी हुनु निराशाजनक छ र निराशाजनक हुन सक्छ। बारे सोच्न। विचारहरू वास्तवमा के हुनेछ भन्ने कुराको सत्यता होईन। रोगले नकारात्मक अवस्थाहरूलाई अझ खराब बनाउँछ त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो जीवनको विशेष क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिरहनुभएको छ र तपाईं बिरामी भएको कारणले तिनीहरूले नराम्रो काम गर्नेछन् भनी अनुमान नगर्नुहोस्। खुसी हुने एउटा तरिका एक्लै प्रेम र प्रशंसा, पालनपोषण र आफैलाई दयालु हुनु हो। दिमागको यो फ्रेमले अन्य मानिसहरू माझ हुने तरिकाहरू खोज्न नयाँ जवाफहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यस्तो रोगसँग लडिरहेको छु जुन कहिल्यै हट्ने छैन र मलाई लाग्छ कि मेरो जीवन राम्रोको लागि कहिल्यै परिवर्तन हुनेछैन। म एक्लो महसुस गर्छु र मसँग कोही छैन। म यो पीडा कसरी जित्न सक्छु र एक्लै खुशी हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईले महसुस गरिरहनु भएको छ कि चीजहरू कहिल्यै राम्रो हुने छैनन्। याद राख्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाई जस्तोसुकै रोगसँग व्यवहार गरिरहनु भएको छ, तपाईले यसको सामना गर्ने एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्न र तपाई एक्लै हुनुहुन्न! त्यहाँ बाहिर, केवल तपाइँको लागि पर्खिरहेको, मान्छे को एक समूह हो जसले तपाइँ के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नेछ र उनीहरूले कसरी सामना गरे साझा गर्न सक्षम हुनेछन्। आफ्नो रोगको लागि समर्थन समूह खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् - google र www.psychologytoday.com दुवै ती समूहहरूको लागि सुरु गर्न राम्रो ठाउँहरू हुन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई खुशी बनाउने मान्छे बिना म कसरी आफुलाई खुसी बनाउन सक्छु? अब तिनीहरू गएपछि, मलाई दुःख लाग्छ। अहिले दुई महिना भइसक्यो तर म ठीक र स्वतन्त्र रहन असमर्थ छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। त्यसोभए, कसैले तपाईंलाई खुसी बनायो तर अब वरपर छैन? म पक्का छु कि यसले विनाशकारी महसुस गर्छ। एक सल्लाहकारको रूपमा मैले सामान्यतया यस प्रकारको विचारलाई विचार गर्नुपर्दछ किनभने यसले व्यक्तिको जीवनको आन्तरिक पक्षको सट्टा खुशी बाह्यबाट आउँछ भनेर सुझाव दिन्छ। खुशी हामी भित्रै निर्माण हुन्छ। खुशीका सबै बाह्य जालहरू प्रायः क्षणिक र अस्थायी हुन्छन्। सम्बन्ध पनि सधैंभरि टिक्दैन। यदि हामी त्यस्तो ठाउँमा पुग्छौं जहाँ हामी हाम्रो जीवनमा खुशी सिर्जना गर्न हाम्रो वरपरका मानिसहरूमा निर्भर र निर्भर छौं, तब हामी आफैंले गर्ने अवसरहरू गुमाउँछौं। हामी खुसी हुने तरिकाहरू खोज्न पूर्ण रूपमा सक्षम छौं। कहिलेकाहीँ यसले हामीलाई शान्तिको ठाउँमा पुग्न वा कुनै खास समस्याको समाधान गर्नबाट रोक्ने समस्याहरू समाधान गर्न समावेश गर्दछ। म तपाईंलाई के प्रस्ताव गर्छु, तपाईंले आफ्नो लागि आनन्द विकास गर्न सक्ने तरिकाहरू खोज्नु हो। तपाईको जीवन अहिले जस्तो छ त्यसमा तपाईलाई के मन पर्छ? आफ्नो खुशी बढाउन आफ्नो जीवनमा परिवर्तन ल्याउन के गर्न सक्नुहुन्छ? यस प्रकारका प्रश्नहरू तपाईका लागि मूल्यवान हुन सक्छन् किनकि तपाईले बाह्य घटनाको सट्टा आन्तरिक खुशी बनाउने तरिकाहरू खोज्नुहुन्छ। सामाजिक सम्बन्ध (जुनसुकै भए पनि) गुमाएकामा शोक गर्नु शोक प्रक्रियाको एक हिस्सा हो, तर यो स्थायी होइन। यो निको पार्ने र अगाडि बढ्ने बाटो हो। यसबाट तपाई खुशीका नयाँ स्रोतहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। म तपाईलाई यो सम्झन प्रोत्साहित गर्दछु कि खुशी तपाईको संसारमा भएको बाह्य अनुभवबाट स्वतन्त्र छ। खुशी आन्तरिक भावनाहरूको अभिव्यक्ति हो, त्यसैले त्यो स्रोत वा सकारात्मक भावनाको फन्ट हुनेछ जसबाट तपाईंले वास्तवमै आकर्षित गर्नुहुन्छ। यदि तपाईमा खुशीको कमी छ भने, त्यसो हुनुको कारण के हो, र आत्म-हेरचाहलाई बढावा दिन तपाईले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जाँच्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। एक पेशेवर सल्लाहकार खोज्नु पनि एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ जब तपाईं शोक/हानिको प्रक्रियामा जानुहुन्छ र खुशीको आपूर्तिमा किन कारणहरू छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्। म तपाईंलाई तपाईंको जीवनको प्रत्येक दिनको लागि खुशीको कामना गर्दछु। शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई खुशी बनाउने मान्छे बिना म कसरी आफुलाई खुसी बनाउन सक्छु? अब तिनीहरू गएपछि, मलाई दुःख लाग्छ। अहिले दुई महिना भइसक्यो तर म ठीक र स्वतन्त्र रहन असमर्थ छु।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ एक सम्बन्ध गुमाए देखि धेरै निराश महसुस गरिरहनुभएको छ, र तपाइँ आफैले कसरी खुशी हुने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ। घनिष्टता एक धेरै प्राकृतिक मानव इच्छा हो र एकै समयमा हामी एक्लै हुँदा पनि आफैलाई आनन्द लिन सिक्ने, सम्बन्ध भित्र र बाहिर सन्तुष्ट जीवन बिताउने हाम्रो क्षमतालाई बलियो बनाउन सक्छ। एक थेरापिस्टसँग काम गर्दा, तपाईंले आफ्नो र अरूसँगको सम्बन्धमा कसरी देखाउनुहुन्छ भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसो गर्न थप पूरा गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म सधैं भित्री रूपमा चिच्याइरहेको छु। बाह्य रूपमा, म शान्त छु, तर मसँग यो तीव्र, अपरिचित भावना निरन्तर छ। मलाई दुःख लाग्दैन। म धेरै रोइन। म भित्री चित्कार बाहेक भावनात्मक रूपमा टाढा महसुस गर्छु। यस्तो लाग्छ कि म खोरमा थुनिएको जनावर हुँ।",
-        "Translated_Response": "यो एक निश्चित निदान गर्न गाह्रो छ तर म भन्न चाहन्छु कि यो हुन सक्छ र वा डिप्रेसन, तनाव, PTSD, आदि को संयोजन हुन सक्छ। थप पृष्ठभूमि जानकारी आवश्यक हुनेछ। एउटा कुरा म भन्न चाहन्छु कि तपाईले यी लक्षणहरू मार्फत काम गर्नको लागि एक पेशेवरबाट मार्गदर्शन खोज्नु आवश्यक छ। यदि तपाईंले खोरमा राखिएको जनावरको रूपमा वर्णन गर्नुभएको कुरालाई रिहा गरियो भने, सबै रोइ, उदासी र नियन्त्रण गर्न सकिने भावनाहरू बाहिर आउनेछन्। तिनीहरूले गर्दा त्यो राम्रो हुनेछैन। तिनीहरूले गर्नु अघि मद्दत लिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म सधैं भित्री रूपमा चिच्याइरहेको छु। बाह्य रूपमा, म शान्त छु, तर मसँग यो तीव्र, अपरिचित भावना निरन्तर छ। मलाई दुःख लाग्दैन। म धेरै रोइन। म भित्री चित्कार बाहेक भावनात्मक रूपमा टाढा महसुस गर्छु। यस्तो लाग्छ कि म खोरमा थुनिएको जनावर हुँ।",
-        "Translated_Response": "जहाँसम्म डिप्रेसनको औपचारिक निदान जान्छ, यो थप जानकारी बिना निर्धारण गर्न गाह्रो हुनेछ। यस्तो लाग्छ कि तपाईंले भित्री रूपमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंले आफूलाई बाहिरबाट कसरी व्यक्त गर्नुहुन्छ बीचमा महत्त्वपूर्ण भिन्नता छ भनेर तपाईंले याद गरिरहनुभएको छ। तपाईं को एक भाग धेरै व्यथित छ र अझै पनि यो बाहिरी संसारमा अदृश्य रहन्छ, लगभग यो तपाईंको शरीर भित्र फसेको जस्तै। डिप्रेसनमा परेका धेरै व्यक्तिहरूले हस्तक्षेपकारी विचारहरू, भावनात्मक सुन्नता, आफूलाई व्यक्त गर्न कठिनाइ, र शारीरिक तनाव (पिंजरामा बाँधिएको जनावर?) जस्ता चीजहरू अनुभव गर्छन्। एक सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्दा, तपाईंले के गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे थप अन्तरदृष्टि प्राप्त ग��्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तपाईं भित्री भावनाहरू र बाहिरी अभिव्यक्ति बीचको सम्बन्ध विच्छेदको प्रकृति, र अन्ततः संकटबाट राहत प्राप्त गर्नका साथै जडानको ठूलो भावना प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो र व्यक्तिगत स्वतन्त्रता संग।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म सधैं भित्री रूपमा चिच्याइरहेको छु। बाह्य रूपमा, म शान्त छु, तर मसँग यो तीव्र, अपरिचित भावना निरन्तर छ। मलाई दुःख लाग्दैन। म धेरै रोइन। म भित्री चित्कार बाहेक भावनात्मक रूपमा टाढा महसुस गर्छु। यस्तो लाग्छ कि म खोरमा थुनिएको जनावर हुँ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफूले महसुस गरिरहनुभएको कारण तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्न तपाईंले लेबल खोज्ने प्रयास गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। कहिलेकाहीँ हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर कुनै लेबलहरू छैनन्। कहिलेकाहीँ हामीले अनुभव गरिरहेका भावनाहरूको कुनै नाम हुँदैन। जे होस्, तपाईले यसरी महसुस गरिरहनु पर्दैन, तपाईले यसलाई जे बोलाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको बाह्य शान्तता जस्तै आन्तरिक शान्तता अनुभव गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि माइन्डफुलनेस अभ्यास वा ध्यान प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ यसको मूल कारणमा पुग्न सक्षम हुनु भनेको तपाईलाई लामो अवधिको लागि यो भावनालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न आवश्यक हुन सक्छ। म यसको लागि समर्थन खोज्न सिफारिस गर्दछु यस आन्तरिक चिच्याउलाई केही हावा पाउन र सास फेर्न सुरु गर्न अनुमति दिन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, म माफी चाहन्छु कि तपाईंले आफ्नो बाल्यकाल गुमाउनु भएको छ। यसले तपाईलाई यो जान्न मद्दत गर्न सक्छ कि हामी मध्ये धेरैलाई लाग्छ कि हामीले हाम्रो बाल्यकाल पनि गुमायौं, र त्यस्ता अभावहरूको बावजुद, हामी मध्ये धेरैको लागि, हाम्रो वयस्क जीवनहरू विश्वासयोग्य वयस्कहरूका लागि खुला भएको कारणले असाधारण रूपमा पूरा भएको छ। म तपाईंलाई कुरा गर्नको लागि एक विश्वसनीय वयस्क फेला पार्न सिफारिस गर्छु। यो एक शिक्षक, एक कोच, एक स्कूल सल्लाहकार, एक मन्त्री, एक परिवार को सदस्य, वा एक मित्र को परिवार को सदस्य हुन सक्छ। यदि यी मध्ये कुनै पनि उपलब्ध छैन भने, एक पेशेवर सल्लाहकार, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोरोग नर्स व्यवसायी, मनोवैज्ञानिक, वा एक मनोचिकित्सक कोसिस गर्नुहोस्। एक विशेष प्रदायकसँग सकारात्मक र सुरक्षित अनुभव भएको साथीबाट त्यस्तो पेशेवरको लागि रेफरल प्राप्त गर्नु उत्तम हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको लागि अहिले जीवन अत्यन्तै निराशाजनक छ। जबसम्म तपाईं आफ्नो निष्कर्षमा पुग्नुभएको छ कि तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई गम्भीर रूपमा लिनुहुन्न जब तपाईं तिनीहरूसँग गम्भीर विषयमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ, र तपाईंले तिनीहरूमध्ये कुनै पनि विश्वास गर्न असमर्थ महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि आफ्नै जानकारीको साथ काम गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरूलाई कसरी सुन्न थाहा छैन र विश्वासयोग्य छैनन्। यस विवरणसँग मिल्ने अभिभावकहरू जत्तिकै पीडादायी र उत्तेजित हुने, परिवर्तन गर्न आफ्नो हातमा नभएको कुरालाई निरन्तरता दिनुभन्दा आफूले महसुस गरेको कुराको सम्मान गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंले साथीहरूसँग यस्तै समस्या भएको बारे लेख्नुभएपछि, त्यसो हुन सक्छ। किनकी तपाईले आफ्ना आमाबाबु जस्तै असन्तुष्ट साथीहरू छान्नु भएको छ। यस दुविधाबाट बाहिर निस्कने पहिलो कदम भनेको तपाईका आमाबाबुले तपाईप्रतिको व्यवहारको बारेमा तपाईलाई कत्ति बेकार महसुस गर्नुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। तपाईलाई कसरी बुझ्ने भनेर जान्न नचाहने आमाबाबु भएकोमा उदासी र आक्रोश, त्यसपछि तपाईले आफ्ना साथीहरूको व्यवहारबाट के आशा गर्नुहुन्छ भन्ने नयाँ र थप सन्तोषजनक परिभाषा विकास गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाई के महसुस गर्नुहुन्छ र देख्नुहुन्छ भन्ने कुरामा विश्वास गर्नुहोस्। सही छ, त्यसपछि यो विश्वास गर्न र नयाँ व्यक्तिहरूलाई स्वागत गर्न सजिलो हुन्छ जुन तपाईंका आमाबाबु वा तपाईंका साथीहरू भन्दा फरक ढाँचामा छन् जो तपाईंका आमाबाबुको तरिकासँग मिल्दोजुल्दो छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लो र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, ती भावनाहरू र आफैंमा उदासीनता, तनाव र चिन्ता हुन सक्छ। त्यसोभए काम भनेको तपाईसँग कुरा गर्न सक्ने व्यक्ति खोज्नु हो। एक असल साथी वा खुला अभिभावक एक पेशेवर सल्लाहकार जत्तिकै सहयोगी हुन सक्छ, तर यदि तपाईंसँग त्यो छैन भने, सबै तरिकाले आफ्नो स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य संघ, आत्महत्या रोकथाम, वा आफ्नो स्कूल परामर्श विभागमा जानुहोस्। अब हामी मध्ये धेरै छौँ जसले अनलाईन, फेसटाइम, फोन काउन्सिलिङ गर्छन ताकि तपाईको परिस्थितिमा विचार गर्ने विकल्प हो। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं आफ्ना आमाबाबु (म स्क्रिप्टिङमा ठूलो विश्वासी हुँ) सँगको कुराकानीलाई स्क्रिप्ट गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई यो पढ्नुहुन्छ भन्ने होइन, तर तपाईंले के भन्न चाहनुहुन्छ ठ्याक्कै लेख्नुहुन्छ भने, पढ्नुहोस्। तपाइँ कुराकानी गर्न तयार हुनु भन्दा पहिले यो केहि पटक। किन? यदि तपाइँ तयार हुनुहुन्छ भने तपाइँ यो गर्न धेरै सम्भावना हुनुहुनेछ, र तपाइँले शान्त तर बलियो तरिकामा भन्न चाहानु भएको सबै कुरा भन्नको राम्रो मौका पाउनुहुनेछ। तपाईंका साथीहरूसँग पनि उस्तै-- तपाईं सायद उत्कृष्ट श्रोता हुनुहुन्छ र त्यसैले कुरा गर्न चाहने मानिसहरूलाई आकर्षित गर्नुहोस्-- त्यसैले तपाईंले यी साथीहरूलाई तपाईंलाई बदलामा केही चाहिन्छ भनेर बताउन आवश्यक छ। यदि तपाइँ समान वार्तालापको लागि सोध्ने अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तब सायद यी साथीहरूले जवाफ दिनेछन् र तपाइँलाई आश्चर्यचकित गर्नेछन्, वा यदि तपाइँ ती मागहरू गर्नुहुन्छ भने तपाइँ मित्रतामा समानता खोजिरहेका मानिसहरूलाई आकर्षित गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। अब त्यो स्क्रिप्टमा फर्कनुहोस्--पहिले निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ एकैचोटि दुबै आमाबाबुसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ वा एक पटकमा। त्यसपछि तपाईले बनाउन चाहनुहुने बिन्दुहरू लेख्न सुरु गर्नुहोस् जस्तै:   म तिमीलाई माया गर्छु, र मलाई थाहा छ तपाईं मलाई माया गर्नुहुन्छ तर मलाई लाग्छ कि म तपाईको मायालाई म वास्तवमा को हुँ भनेर बताउन पर्याप्त बिना शर्त हुन सक्छु भनेर विश्वास गर्न सक्छु, र म साँच्चै कस्तो महसुस गर्छु। तपाईंको आफ्नै भावनाहरू वर्णन गर्न आफ्नै शब्दहरू खोज्नुहोस्। यदि म मद्दत गर्न सक्छु, सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईं यहाँबाट सुरु गर्न पुग्नको लागि सही हुनुहुन्छ, त्यहाँ चुपचाप पीडाको लागि कुनै पुरस्कार छैन र, तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ, एक्लै जाँदा थोरै आनन्द।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "हामीले सामना गर्ने सबैभन्दा कठिन चुनौतीहरू मध्ये एउटा सुनुवाइ नहुनु हो! अरूले, विशेष गरी आमाबाबुले नसुन्दा यो अविश्वसनीय रूपमा निराशाजनक र पीडादायी हुन्छ। तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई पक्कै माया गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई बुझ्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको भावना र अनुभवहरू पूर्ण रूपमा बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरू धेरै पुरानो छन् र सम्भवतः तपाईंले सामना गर्नुहुने केही संघर्षहरूको सामना गर्नुभएन। म तिनीहरूलाई सुनुवाइ नभएको बारेमा आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्न सुझाव दिन्छु। एक गैर-भावनात्मक क्षणमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् जब छलफल पहिले नै तातो छैन। अर्को शब्दमा, तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा उनीहरूसँग खुला छलफल गर्न तर्क नआएसम्म पर्खनुहोस्। तिनीहरूलाई कुरा गर्नको लागि कुन समय राम्रो छ भनेर सोधेर तिनीहरूलाई तय���र गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँसँग तपाइँको छातीबाट बाहिर निस्कन केहि महत्त्वपूर्ण छ। कोसिस गर्नुहोस् र अतिरंजित वा चरम भाषा प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस् जस्तै \"तपाईं कहिल्यै सुन्नुहुन्न,\" \"तपाईं सधैं भन्नुहुन्छ ...\" र दोष लगाउनबाट टाढा रहनुहोस्। \"तपाई\" बाट तपाइँको कथन सुरु गर्नुको सट्टा \"म\" को प्रयोग गरेर उनीहरुको व्यवहारले तपाइँलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर थाहा दिई प्रयास गर्नुहोस्। अन्तमा, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छन् र तिनीहरूको विश्वास र समर्थनले तपाईंको लागि धेरै अर्थ राख्छ। सायद तपाईंले के चाहनुहुन्छ र परिवर्तन हेर्न चाहनुहुन्छ भनी उनीहरूलाई सुझाव दिनुले उनीहरूलाई अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्नेछ। म तपाईंलाई सम्भव भएमा चिकित्सक, शिक्षक वा स्कूल सल्लाहकारबाट मार्गदर्शन खोज्न पनि सुझाव दिन्छु। धेरै जसो विद्यालयहरूमा परामर्शका स्रोतहरू छन् जसमा मद्दत खोज्ने विद्यार्थीहरूसँग कुरा गर्न एक प्रशिक्षित पेशेवर उपलब्ध छ। तपाईलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "सर्वप्रथम, यस्तो गहिरो व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यस्तो घनिष्ठ जानकारी साझा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। सुरु गर्नको लागि, यो तपाइँको मा��सिक स्वास्थ्यलाई गम्भीरतापूर्वक लिने व्यक्तिसँग कुरा गर्ने तपाइँको चाहनालाई तपाइँको प्राथमिक चिन्ता जस्तो लाग्छ। तपाईंले आफ्ना आमाबाबु र आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ र न त तपाईंलाई आवश्यक क्षेत्रमा त्यो जडान बनाउनु भएको छ। यो सुनेर सारै दुख लाग्यो। यो दुर्भाग्यपूर्ण छ। यद्यपि, मलाई लाग्छ कि यसलाई सम्बोधन गर्न प्रयास गर्न केहि चीजहरू गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ समर्थन चाहानुहुन्छ भने १) अभिभावक - तिनीहरू मध्ये एकसँग बस्नुहोस् र उनीहरूलाई सबै गम्भीरताका साथ बताउनुहोस् जुन तपाइँलाई गहिरो असर गरिरहेको कुराको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। सायद एकै कोठाको लागि दुबैसँग बोल्नु धेरै हुन सक्छ। यदि तपाइँ आमा वा बुबासँग आफैं बोल्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न आवश्यक पर्ने घनिष्ठ वातावरण सिर्जना गर्न सक्छ। 2) साथीहरू: आमाबाबु जस्तै यो तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य संग चुनौतीहरु को बारे मा तपाइँका साथीहरु संग कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जब तपाईं निराश र चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, साथीहरू ठूलो मद्दत हुन सक्छन् वा तिनीहरूको होइन। साथीहरूसँग, यो ती चीजहरू मध्ये एक हुन सक्छ जहाँ तपाईंले आफ्नो उदासी र चिन्ताको बारेमा कुरा गर्न एक साथीसँग घनिष्ठ वातावरण सिर्जना गर्न आवश्यक छ। यदि केहि छ भने, आफूलाई चोट लागेको तथ्यसँग बोल्नुहोस् र उनीहरूले डिप्रेसन बुझ्न सक्दैनन् भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्नुहोस् यदि तपाईं समर्थन गर्न चाहनुहुन्न भने सामना गर्ने रणनीतिहरू: सामना गर्ने सीपहरू र रणनीतिहरू पहिचान गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई निराश महसुस गर्दा मद्दत गर्दछ। विचारहरू:A.) जर्नलिङ्गB) चित्रकारीC) व्यायामD) संगीतई) पढाइ पुष्टिकरणF) प्रेरणा भिडियोहरू सुन्दै"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्स��अल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "किशोरावस्था कसैको लागि नराम्रो हुन्छ, र यो आत्म-खोज र प्रयोगको लागि समय हो। वृद्ध आमाबाबु हुनु पक्कै पनि चुनौतीहरू हुन सक्छ। धेरैजसो बच्चाहरूलाई उनीहरूका आमाबाबुले उनीहरूलाई बुझ्दैनन् जस्तो लाग्छ, तर तपाईं किशोरकिशोरीहरूको औसत आमाबाबु भन्दा पुरानो हुनुहुन्छ। तिनीहरू तपाईंभन्दा पूर्ण रूपमा फरक पुस्ताका हुन्। यो सुनिन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई माया गर्छन्, तर तपाईंलाई बुझ्न सक्दैनन्। यहाँ समस्या भनेको पुस्ता/उमेरको अन्तर हो, र यसमा तपाईले गर्न सक्ने धेरै कुरा छैन। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ अवस्थालाई स्वीकार गर्नुहोस् र सायद यसलाई अलि फरक रूपमा हेर्नुहोस्। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं तिनीहरूबाट पुष्टि खोज्दै हुनुहुन्छ, तिनीहरूको अनुमोदन र समझ खोज्दै हुनुहुन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्न वा आत्म-सम्मान बढाउन अरूलाई हेर्नु कहिल्यै राम्रो विचार होइन। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, बाहिरबाट होइन भित्रबाट आउन आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउन सक्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंले उनीहरूबाट नपाएका सबै कुराहरू हेर्न बन्द गर्नु हो, र बरु तपाईंले उनीहरूबाट प्राप्त गरिरहनुभएको सबै कुराहरू हेर्नु हो। हो, यो एक गिलास आधा भरिएको वा आधा खाली दृश्य हो, तर यसले काम गर्दछ। यदि तपाईंले यसलाई दिनुभयो भने नकारात्मकले सकारात्मकलाई ओझेलमा पार्छ। आफ्नो आमाबाबुसँगको सम्बन्धमा राम्रा कुराहरू खोज्न सुरु गर्नुहोस् र उनीहरूप्रतिको तपाईंको भावना अझ सकारात्मक हुनेछ। मलाई थाहा छैन कि तपाईंका साथीहरू/साथीहरूले तपाईंलाई तपाईंको बाल्यकाल तपाईंबाट खोसिएको जस्तो महसुस गराए। त्यो एक जिज्ञासु कथन हो, र त्यो कहाँबाट आयो भनेर बुझ्नको लागि ग��िरो कुराकानी चाहिन्छ। जे होस्, मैले विशेष गरी हाई स्कूलमा फरक र बाहिरको भावना बुझ्छु। तपाईलाई राम्रो महसुस गराउन वा पूर्ण व्यक्तिको रूपमा महसुस गराउन आफ्नो जीवनमा अरूलाई हेर्नुको सट्टा आफैंमा बल खोज्नुहोस्। यसले साथीहरू र प्रियजनहरू पाउन मद्दत गर्दछ, तर तपाईं आफ्ना सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न तिनीहरूमा कहिल्यै भर पर्न सक्नुहुन्न। आफ्नो भविष्यका लागि केही लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, त्यसतर्फ काम गर्नुहोस्। तपाईं हुन सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो बन्नमा ध्यान दिनुहोस्, र सही मानिसहरू सही समयमा तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्नेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\n मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंको किशोरावस्थाको जीवनमा 15 वर्षको उमेर एक धेरै कठिन समय हुन सक्छ। मलाई याद छ जब म 15 वर्षको थिएँ र मलाई मेरो आमाबाबुले मेरो कुरा सुन्दैनन् भन्ने महसुस गर्छु। यो झन् गाह्रो हुन्छ जब तपाईलाई विश्वास गर्न सक्ने साथी छैन जस्तो लाग्छ। विगतमा डिप्रेसन हुनु र त्यसलाई पार गर्न सक्षम हुनुले मलाई देखाउँछ कि तपाईं जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ! डिप्रेसन एक्लै काम गर्न एक धेरै गाह्रो समस्या हो। तपाईंको आमाबाबुसँग सञ्चार समस्याको अतिरिक्त, यो देखिन्छ कि तपाईं तनाव र चिन्तासँग पनि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। हामी सबैको जीवनमा तनाव र चिन्ता छ। यदि हामीले गरेनौं भने, हामी मध्ये कोही पनि बाँच्ने थिएनौं। चिन्ता र तनावले हामीलाई हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ! अक्सर, मैले आफैलाई पनि यो सम्झाउनु पर्छ। यद्यपि, हामीले तनाव र चिन्तालाई कसरी व्यवस्थापन गर्छौं, त्यसैले यसले हाम्रो जीवनलाई जित्न सक्दैन। के तपाइँ आराम गर्ने प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, जस्तै: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ध्यान वा योग? विश्राम प्रविधिहरूले तपाइँको तनाव र चिन्ता कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू उपयोगी हुन्छन् जब तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, जस्तै स्कूल, किनमेल, साथीहरूसँग बाहिर वा जुनसुकै अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो फोक्सोको क्षमताको पूर्ण फाइदा लिन सक्दैनन्। मलाई थाहा छ, त्यो मूर्ख सुनिन्छ। तर, यो सत्य हो। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईंको फोक्सोले कति हावा समात्न सक्छ। डाक्टरको अफिसमा भएको र गहिरो सास लिने कल्पना गर्नुहोस्। जब तपाईं अभिभूत र/वा तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले के गर्न चाहनुहुन्छ। कम्तिमा 10 गहिरो सास लिन एक क्षण लिनुहोस् र तिनीहरूलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईं पछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। ध्यान र योग पनि तनाव र चिन्ताबाट काम गर्ने स्वस्थ रूपहरू हुन्। तपाईलाई आफ्नो ध्यानको लागि शान्त ठाउँ चाहिन्छ। तपाईं \"क्षणमा\" हुन चाहनुहुन्छ र शान्ति र निर्मलतामा लिन चाहनुहुन्छ। यसले शान्त ठाउँ लिन्छ, आफ्नो आँखा बन्द गरेर र आफ्नो \"खुसी ठाउँ\" को बारेमा सोच्नुहोस्। कतिपय मानिसहरूले ध्यान संगीत पनि प्रयोग गर्छन्। यदि तपाइँसँग यस प्रकारको संगीत र वा ध्यान अभ्यास गर्ने थप तरिकाहरूको लागि इन्टरनेटमा पहुँच छ भने, कृपया यसको लागि जानुहोस्! अर्कोतर्फ योगमा अलि बढी काम र अभ्यास लाग्नेछ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै योग प्रयास गर्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई यो आफैंले सिक्न सुझाव दिने छैन। तपाईंलाई डोरीहरू सिकाउन र/वा विद्यार्थीहरूलाई सिकाउन स्कूलमा कोही आउन सक्ने सम्भावनाको बारेमा तपाईंको स्कूल सल्लाहकारलाई सोध्नको लागि एक अनुभवी योग प्रशिक्षक खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका आमाबाबुको सम्बन्धमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक सम्बन्ध राख्न सक्षम हुनु हुन्छ जहाँ तपाइँ संचार गर्��� सहज महसुस गर्नुहुन्छ। म तिनीहरूलाई एक पत्र लेख्न सिफारिस गर्दछु, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा कस्तो महसुस गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने। एउटा पत्र अधिक घनिष्ठ हुन्छ र तिनीहरूको अन्त्यमा अलि बढी प्रयास चाहिन्छ। यदि तिनीहरू यस सम्बन्धमा काम गर्न खुला छन् भने, सम्भवतः यस मुद्दामा पूर्ण रूपमा काम गर्न पारिवारिक सल्लाह सुझाव दिनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र म तपाईंलाई राम्रो चाहन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन यसलाई कसरी व्याख्या गर्ने। म यति मात्र भन्न सक्छु कि म खाली महसुस गर्छु, मलाई केहि पनि लाग्दैन। म कसरी यस्तो महसुस गर्न रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "शून्यताको अनुभूति तपाईको जीवनमा भएका चीजहरू, व्यक्तिहरू, ठाउँहरूको लागि जागरूकता र स्वीकृतिको कमीबाट हुन सक्छ। पुष्टि र कृतज्ञताको प्रयोगले हाम्रो जीवनका सबै पक्षहरूलाई सम्झाउन मद्दत गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन यसलाई कसरी व्याख्या गर्ने। म यति मात्र भन्न सक्छु कि म खाली महसुस गर्छु, मलाई केहि पनि लाग्दैन। म कसरी यस्तो महसुस गर्न रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्न धेरै फराकिलो छ किनभने खाली महसुस धेरै फरक कारणले विकास हुन सक्छ। तपाई पक्कै पनि यसरी महसुस गर्न एक्लो हुनुहुन्न! खाली भावनाको बारेमा आफैलाई प्रश्न सोधेर आफ्नो भावनाको तर्क पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्नाले खालीपनको अनुभूतिको कारणको बारेमा पत्ता लगाउन सक्छ। तपाई कहिले खाली महसुस गर्नुहुन्छ, त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जुन यो अर्को भन्दा धेरै पटक हुन्छ, के भावनालाई टाढा जान मद्दत गर्दछ, के वा कसले खाली भावनालाई राहत दिन मद्दत गर्दछ। कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर बुझ्न सुरु गर्न थोरै मद्दत चाहिन्छ। एक चिकित्सकलाई विचार गर्नुहोस्, कुनै पनि अनुशासित अभ्यास जसले आत्म-ज्ञानलाई प्रोत्साहन दिन्छ, जस्तै केही योग अभ्यासहरू, र फोटोग्राफी वा संगीत जस्ता रचनात्मक अनुशासन। जबसम्म तपाईं आफ्नो आत्म-सम्झना बढाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, अन्ततः तपाईंले आफ्नो प्रश्नको जवाफ पाउनुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो जीवनमा अभिभावकीय व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरूले विगतमा मलाई चोट पुर्याएका छन्, र केहीले त्यसो गरिरहन्छन्। यसले मलाई मेरो श्री���ान् वा उहाँले मलाई प्रदान गर्ने जीवनको लागि पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो महसुस गराउँछ। मसँग जागिरहरू छन्, तर म मेरो विगतका धेरै फोहोरहरूबाट गुज्रिरहेको छु र यो सबै कहिले गलत भयो भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दैछु। कुनै पनि समय मैले यी चीजहरू ल्याउँछु, म यो मुद्दामा पुग्ने आशा गर्दछु। यी व्यक्तिहरू हुन् जसलाई तपाईंले काट्न सक्नुहुन्न, तर मैले मेरो यति धेरै पीडाको लागि माफी मागेको छैन। मलाई अब के गर्ने थाहा छैन। मलाई अब म को हुँ थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले विगतका पीडाहरूले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पारेको छ भन्ने बारेमा सोचिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ, र जब तपाईंले आफ्नो जीवनका मानिसहरूसँग यी पीडाहरूको बारेमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईंले अवैध महसुस गरिरहनुभएको छ। यो पनि सुनिन्छ कि हालको द्वन्द्वहरूले तपाईंलाई दुखित र अवमूल्यन महसुस गर्न जारी राखेको छ। एक थेरापिस्टसँग काम गर्दा, तपाइँ तपाइँको विगतको बारेमा केहि स्पष्टता प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ को हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा कस्तो प्रकार को सीमाहरु चाहानुहुन्छ, ताकि तपाइँ एक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ जुन तपाइँलाई बढी सन्तुष्ट छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो जीवनमा अभिभावकीय व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरूले विगतमा मलाई चोट पुर्याएका छन्, र केहीले त्यसो गरिरहन्छन्। यसले मलाई मेरो श्रीमान् वा उहाँले मलाई प्रदान गर्ने जीवनको लागि पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो महसुस गराउँछ। मसँग जागिरहरू छन्, तर म मेरो विगतका धेरै फोहोरहरूबाट गुज्रिरहेको छु र यो सबै कहिले गलत भयो भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दैछु। कुनै पनि समय मैले यी चीजहरू ल्याउँछु, म यो मुद्दामा पुग्ने आशा गर्दछु। यी व्यक्तिहरू हुन् जसलाई तपाईंले काट्न सक्नुहुन्न, तर मैले मेरो यति धेरै पीडाको लागि माफी मागेको छैन। मलाई अब के गर्ने थाहा छैन। मलाई अब म को हुँ थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। अपमानजनक घरको इतिहास (शारीरिक, भावनात्मक, वा मनोवैज्ञानिक) बाट आएका वयस्कहरूले त्यो दुर्व्यवहारबाट निको हुन लामो समय लिन सक्छ। हामी जहाँ पनि जान्छौं, हामी हाम्रो विगतलाई हामीसँग बोक्छौं, र विगतका पीडाहरूको समाधान खोज्ने हाम्रो हातमा छ। यो प्रायः गर्नु भन्दा सजिलो छ, तर यो सम्भव छ। तपाईंले आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्नुभए���ो व्यक्तिहरूको दृष्टिकोणबाट, यो मान्न सकिन्छ कि तपाईं जीवनमा कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईं अहिले को हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंले आफ्नो साना वर्षदेखि नै कुनै पनि समस्याहरू मार्फत काम गरिसक्नुभएको छ। जीवनमा हाम्रा केही गहिरो घाउहरू साँच्चै अदृश्य र दबाइएका छन्। हामीले त्यो ठाउँमा पुग्नु पर्छ जहाँ हामी भित्री बच्चाको हेरचाह गर्न सक्छौं जुन अझै पनि दुखिरहेको छ, पहिचान गरेर कि जसले हामीलाई चोट पुर्‍यायो - यद्यपि उनीहरूले गरे, उनीहरूका आफ्नै चुनौतीहरू हुन सक्छन् जसले उनीहरूलाई काम गर्न र व्यवहार गर्नबाट रोकेको हुन सक्छ। गहिरो आवश्यकता छ। जसले तपाईंलाई प्रत्यक्ष चोट पुर्‍याएका छन्, तिनीहरूको कार्यबाट तपाईं कसरी प्रभावित हुनुभयो भनेर स्वीकार गर्न र बुझ्न सक्षम नहुन सक्छ - सबैभन्दा खराब अवस्थामा पनि। तिनीहरू आफैंले के गर्न सक्छन्, कि त शर्म वा आफ्नै कार्यहरूको लागि हृदयघातको कारण, ती सबै वर्षहरू अघि उनीहरूले तपाईप्रति कस्तो व्यवहार गर्थे बिर्सने काम गर्न। तिनीहरूले अहिले तपाईंप्रति कस्तो व्यवहार गरिरहेका छन्? तपाईलाई चोट पुर्याउनेहरूलाई क्षमा गर्न तपाईको हृदयमा के तपाईले पाउनुहुनेछ? क्षमा भनेको हामीले आफैलाई दिने उपहार हो, र अपराधीबाट माफीमा निर्भर हुँदैन। क्षमा गरेर (कुनै पनि माफी नपाएको अवस्थामा पनि), हामीले बोक्ने बोझलाई मुक्त गर्दैछौं जुन हामीले हाम्रो विरुद्धमा गरेको अपराधलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। कहिलेकाहीँ थेरापी यस प्रक्रियामा उपयोगी हुन सक्छ। गैर-निर्णयकारी हुन सक्ने र तपाईंप्रतिको समानुभूतिपूर्ण स्थितिलाई प्रतिबिम्बित गर्ने कसैसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई अहिले चाहिने कुरा हुन सक्छ। यी नकारात्मक भावनाहरू र विचारहरू मार्फत काम गर्न मद्दतको लागि एक चिकित्सक खोज्नु धेरै सजिलो छ, एक्लै जाने प्रयास गर्नु भन्दा। म तपाईंलाई पुग्न र त्यो यात्रामा तपाईंसँग प्रतिध्वनि गर्ने कसैलाई भेट्टाउन प्रोत्साहित गर्नेछु, जसले गर्दा तपाईंले निको पार्ने बाटो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। हार्दिक श्रद्धाञ्जली, शान बर्थेल, M.S, LMHC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु र म धेरै निराश छु। मेरा आमाबाबुले सम्बन्धविच्छेद गर्दै छन् र धेरै खराब चीजहरू भइरहेका छन्। म आफैंलाई लुकाउन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "यो कठिन समय जस्तो देखिन्छ र तपाईंको परिवार तलाक वा अन्य कठिनाइबाट गुज्रिरहेको बेला निराश महसुस गर्नु सामान्य हो। यद्यपि उदासी, निराशा, शोक, एक्लोपन र अवसाद जस्ता भावनाहरू बीचको भिन्नता छ। उदासी भनेको दुःख हो र कहिलेकाहीँ हामीले शोक वा अन्य प्रक्रियाबाट गुज्रनुपर्छ, त्यो हाम्रो जीवनमा हुने घटनाहरूको सामान्य प्रतिक्रिया हो। डिप्रेसन, अर्कोतर्फ, अड्किएको बारे थप छ। आत्म-हेरचाहको साथ आफैलाई लुल गर्नु एक स्वस्थ प्रतिक्रिया र आफैलाई समर्थन दिने तरिका जस्तो लाग्छ। तपाईंको भावनाको असहज तर स्वस्थ भागको रूपमा, यसलाई नाम राख्न र एक विश्वसनीय अन्य व्यक्तिसँग साझेदारी गर्न सक्दो राम्रो गर्नुहोस्। आराम पाउनुहुनेछ। तपाईको अवस्थाको अंश जुन डिप्रेसन हो - अड्किएको महसुस हुनु, खराबीबाट बाहिर निस्कन नसक्नु, ध्यान केन्द्रित गर्नु, सुत्ने र खानेकुरामा परिवर्तन हुनु, जीवनको आनन्द गुमाउनु, सरसफाइको कमी, निराशाको भावना, त्यो फरक कुरा हो। पहिलो चरण, अवसादको आफ्नै लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफैलाई चोट पुर्याउने कुनै विचार छ भने, कसैलाई भन्नुहोस्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँ प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न 800-lifenet वा अन्य समर्थन लाइन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। डिप्रेसनको लागि प्राथमिक उपचारमा समावेश छ: दैनिक हेरचाह र खुवाउने, राम्रो निद्रा र खाना, धेरै व्यायाम-- तपाईलाई मन नलागेको बेला पनि--स्वस्थ सामाजिककरण, र सकारात्मक तरिकामा आफैसँग कुरा गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो अवसादबाट बाहिर निकाल्न सक्षम हुनुहुन्न भने, अल्पकालीन लक्ष्यहरू बनाउन र केही समर्थन प्राप्त गर्न पेशेवरसँग काम गर्नुहोस्। तपाईले आफ्नो डाक्टर वा मनोचिकित्सकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई कुनै नराम्रो प्याचबाट जानुहुँदा तपाईलाई थोरै लिफ्ट दिनको लागि एन्टी-डिप्रेसेन्ट प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। शुभकामना, करेन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु र म धेरै निराश छु। मेरा आमाबाबुले सम्बन्धविच्छेद गर्दै छन् र धेरै खराब चीजहरू भइरहेका छन्। म आफैंलाई लुकाउन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेदको बारेमा अभिभूत र उदास महसुसको लागि आफैलाई सामान्य मान्नुहोस्। यो यस समयमा महसुस गर्ने सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो। तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ, र तपाईं तिनीहरूको छतमुनि बस्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, उहाँहरूको समर्थनमा निर्भर हुनुहुन्छ, र तपाईं कोसँग र कहाँ गर्नुहुन्छ भन्ने निर्णयको अंश हो वा होइन। बाँच्नुहोस्, यी बिन्दुहरू विचार गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले आगामी सम्बन्ध विच्छेदको बारेमा कसरी थाहा पाउनु भयो? के तपाईंका आमाबाबुहरू मध्ये कुनै पनि तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिन हिचकिचाउँछन् वा तिनीहरूमध्ये कुनै पनि तपाईंसँग कुनै कुरा गर्न चाहँदैनन् भन्ने स्पष्ट छ? तपाईंको डर र प्रश्नहरू जे भए पनि। आफ्नो भविष्य, यी सबै वास्तविक छन्। तपाईलाई आफ्नो आधारभूत भविष्यको बारेमा जान्न आवश्यक छ। यदि तपाई आफैंमा बाँच्दै हुनुहुन्छ र मुख्य समस्या तपाईको आन्तरिक समायोजन हो कि तपाईको पारिवारिक संरचना पूर्ण रूपमा परिवर्तन हुँदैछ, तब सायद एक राम्रो चिकित्सकले तपाईलाई अहिले ठूलो मद्दत गर्नेछ, यी तनावहरू स्पष्ट गर्नुहोस्। तपाईंको नयाँ मार्गमा सजिलो समाधानको लागि धेरै शुभकामनाहरू पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो डिप्रेसन लामो समयदेखि दोहोरिएको छ। यो सबै सुरु भयो जब म हाई स्कूलमा दुर्व्यवहार भइरहेको थियो। नवौं कक्षामा, मेरो प्रिन्सिपलले मलाई आफ्नो सहपाठीहरूसँग कुरा गर्दा आफूलाई बचाउन केही दिन घरमा बस्नु पर्ने बताइन्। मलाई मेरो तनावको लागि व्यावसायिक मद्दत चाहियो किनभने म स्कूल जाने र मेरा सहपाठीहरूसँग सामना गर्ने तनावबाट रोइरहेकी थिएँ। त्यस पछि, म एक दुई वर्ष ठीक थिए। मैले अपेक्षित कामको उच्च मागको साथ साँच्चै कठिन कार्यक्रममा कलेजको मेरो पहिलो वर्षमा प्रवेश गरें। मलाई विश्वास छ कि मेरो अवसाद त्यहाँबाट तनावको साथ पुन: बुट भयो। मैले आफैंलाई काट्न थालेँ किनभने मेरो एक साथीले मलाई उसले कसरी त्यसै गर्थिन् र यो उनको लागि राम्रो लाग्थ्यो भन्यो। जाहिर छ, त्यो सही विकल्प थिएन। म त्यसो गर्दा पछुताउँछु, म अब आत्म-हानी नगरेको देखेर, म सधैं त्यो समय फर्केर हेर्छु जब म धेरै तनाव महसुस गर्छु। मलाई जीवनमा समस्याहरू सम्हाल्ने ठूलो समस्या छ। जहिले पनि समस्या उत्पन्न हुन्छ, म तनावमा हुन्छु र म आशाहीन महसुस गर्छु, मानौं यो राम्रो हुन गइरहेको छैन। म मेरो समस्याहरूबाट धेरै तनावग्रस्त हुन्छु, जसले धेरै धेरै प्रतिक्रिया दिन्छ (विशेष गरी अरूसँग कुरा गर्दा), जसले त्यसपछि डिप्रेसनमा जान्छ। मलाई तनावको सामना गर्न गाह्रो छ किनभने मलाई थाहा छ कि यदि मैले यसलाई सजिलैसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु भने म सधैं दुखी हुने छैन, र म मेरा प्रियजनहरूलाई बढि प्रतिक्रिया गर्नुको सट्टा सही कुरा भन्छु र गर्छु।",
-        "Translated_Response": "मैले मद्दत गर्न सकिन तर तपाईंले आफ्नो उमेर निर्दिष्ट गर्नुभएन, त्यसैले म तपाईंले यसरी भोग्नु भएको कुल कालक्रम र लम्बाइ सेट गर्न असमर्थ छु, तर म तपाईंलाई थप सामना गर्ने प्रविधिहरू खोज्नको लागि प्रशंसा गरेर सुरु गर्न चाहन्छु। तिम्राे अाफ्नाे। दुर्भाग्यवश, यस्तो लाग्दछ कि तपाईलाई केहि प्रस्ताव गरिएको थियो जुन सहयोगी भन्दा बढी खतरनाक थियो, तर गर्व गर्नुहोस् कि तपाईले धेरै हानि पुर्‍याउनु अघि ती रोक्न सक्षम हुनुभयो। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तनाव तपाईलाई व्यवस्थापन गर्न सधैं गाह्रो कुरा भएको छ। प्रायजसो, जब म उही चिन्ता प्रस्ताव गर्नेहरूसँग काम गरिरहेको छु, त्यहाँ मनपर्ने मानिसहरूको डिग्री छ जुन त्यो तनावको साथ आउँछ। जब हामी अरूलाई खुसी बनाउन कोशिस गर्दैछौं, विशेष गरी जब हामी उचित \"सफलताका लागि नियमहरू\" छुट्याउन असमर्थ हुन्छौं, यसले सरलतम कार्यहरूलाई पनि भारी बनाउन सक्छ। तनाव व्यवस्थापन मात्र हो, व्यवस्थापन; अरूको आवश्यकताको बारेमा, हाम्रो सीपहरू र कार्य पूरा गर्ने क्षमताको बारेमा र कुनै पनि समयमा धेरै अनुरोधहरू गर्ने बारे हाम्रा आफ्नै चिन्ताहरू। यी प्रत्येक पक्षलाई तदनुसार व्यवस्थापन गर्न \"उपकरणहरू\" को छुट्टै सेट चाहिन्छ। उदाहरणको लागि, दृढता संचार प्रशिक्षणले तपाइँका सहकर्मीहरूसँग तपाइँको समयसीमा र क्षमताहरूको अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले तपाइँको आफ्नै चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दैन। समस्याको विभिन्न क्षेत्रहरू छुट्याउन प्रयास गर्नुहोस्, आफैलाई समाधान खोज्न र तिनीहरूको आफ्नै समयमा काम गर्न मद्दत गर्न। सायद जर्नल राख्नाले तपाईलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ किन तपाई यति सजिलै तनावबाट ग्रसित हुनुहुन्छ र तपाईलाई तनावमा कम-सहयोगी प्रतिक्रियाहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, के एक निश्चित व्यक्तिको सञ्चार शैलीले तपाईंलाई सधैँ कम मूल्याङ्कन गरेको महसुस गराउँछ र त्यसैले उनीहरूका अनुरोधहरू पूरा गर्न तपाईंलाई धक्का दिन्छ? के त्यहाँ दिनको निश्चित समय छ जहाँ तपाईं उत्पादकतामा गिरावट सुरु गर्नुहुन्छ? के त्यो दिनको लागि समय हो जहाँ तपाइँ पनि तपाइँका आवश्यकताहरू थुपार्दै हुनुहुन्छ? आफैलाई यी कठिन प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाइँलाई कहाँ लैजान्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै समय देखि डिप्रेसनमा छु। म यसको माध्यमबाट काम गर्ने प्रयास गर्दैछु, र मेरो प्रेमी मेरो चट्टान भएको छ। उहाँ इमानदारीपूर्वक कुनै पनि कुराको बारेमा कुरा गर्न पर्याप्त विश्वास गर्ने एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ, तर उसले मेरो अवसादको कारणले मसँग ब्रेकअप गर्ने निर्णय गर्यो। म एक थेरापिस्ट वा केहि पनि हेर्न सक्दिन, त्यसैले उसले मसँग बस्ने कुनै आशा देखेन। मेरो बीमामा $ 5000 कटौती योग्य छ, त्यसैले म खराब छु। मैले आत्महत्या गर्ने सोचदेखि लिएर जागिर छोड्ने प्रयास गर्ने सबै कुरा भोगेको छु। मेरो कोही छैन। मेरो परिवारले मेरो वास्ता गर्दैन; केही वर्षअघि म १८ वर्षको हुँदा उनीहरूले मलाई बाहिर निकाले। मसँग साथीहरू थिए, तर तिनीहरू सबै आफ्नो जीवनमा अघि बढेका छन् र मेरो लागि समय छैन। मेरो भूतपूर्व प्रेमीले मद्दत गर्न खोज्दैछ तर चीजहरूलाई अझ खराब बनाउँदैछ किनभने हरेक पटक म उसलाई देख्छु वा सुन्छु, म आँसुमा भाँचिन्छु। मेरो डिप्रेसनका कारण अब म कहिल्यै पदोन्नति नहुने थाहा पाएँ ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाईले केहि समयको लागि यससँग संघर्ष गरिरहनु भएको छ, धेरै उस्तै प्रत्यारोपण प्रविधिहरू प्रयोग गरेर जुन प्रयास गरिएको र कुनै फाइदा नभएको महसुस गर्दछ। अक्सर, हामी हाम्रो डिप्रेसनको लागि अन्य समस्याहरू (तनाव, सामाजिक चिन्ता, आदि) मा सहयोगी हुने प्रविधीहरूको सामना गर्नमा फर्कन्छौं, तर सत्य यो हो कि डिप्रेसनलाई आफ्नै सानो उपकरण किट चाहिन्छ। अवसाद सबै-समावेश छ, र, तपाईंले लेख्नु भएको आधारमा, लक्षणहरूले पहिले नै काम र तपाईंको व्यक्तिगत जीवनलाई असंख्य तरिकामा असर गरिरहेको छ। अगाडीको सबैभन्दा राम्रो मार्ग भनेको सल्लाह खोज्नु हो, स्वीकार गरी, तर यदि तपाईंको बीमा कटौती धेरै उच्च छ भने, त्यो धेरै महँगो हुन सक्छ। यदि तपाइँको रोजगारदाता द्वारा प्रस्ताव गरिएको छ भने म तपाइँको कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) लाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। यदि होइन भने, तपाइँ परामर्श विकल्पहरूको लागि सामुदायिक केन्द्रहरूमा हेर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई रेफरल वा तपाइँको स्थानीय धार्मिक संगठन दिनेछ कि भनेर जाँच गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो डिप्रेसनलाई नियन्त्रणमा राख्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केही उत्कृष्ट कार्यपुस्तिकाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नै वा तपाईंको चिकित्सकसँग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (जबसम्म तपाईंको चिकित्सक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, वा CBT मा प्रशिक्षित छ), जस्तै \"मन ओभर मूड\" को रूपमा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो धेरै गम्भीर समय हो। मेरो मतलब तपाईलाई डराउनु होइन, तर तपाई चिन्तित हुनु ठीक छ। मनोवैज्ञानिक सेवा लिएर अस्पतालबाट बाहिर निस्केको समय भनेको आत्महत्याको उच्च जोखिमको समय हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अस्पताल भर्ना पछि, सकेसम्म चाँडो एक पेशेवर संग फलो-अप हेरचाह प्राप्त गर्न। यदि तपाईंको पतिको स्थापित चिकित्सक छ भने, यो कल गर्ने समय हो। साथीहरू, परिवार, पादरीहरू वा अरूलाई उहाँ अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ भनी बताउनको लागि तपाईंको समर्थन प्रणालीलाई सचेत गराउने यो राम्रो समय हो। यो उहाँ र तपाइँको लागि राम्रो समर्थन हो। अर्को प्रयास गर्ने माध्यम र अवसरको बारेमा सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। मतलब साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, यदि तपाइँसँग घरमा बन्दुक छ भने, यो हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले सबै चीजहरू हटाउन सक्नुहुन्न जुन व्यक्तिले आफैलाई चोट पुर्याउन सक्छ, तर केहि चीजहरू अरू भन्दा बढी घातक हुन्छन्। बन्दुकहरू धेरै घातक छन्। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो पटक प्रयोग गरेको अर्थ के हो, तर उसलाई फेरि पहुँच गर्ने अवसर कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो जहाँ तपाईंको समर्थन प्रणाली मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं संकट समाप्त भएको निश्चित नभएसम्म मानिसहरू उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि प्रयास हुन गइरहेको छ भने, अस्पताल फिर्ता जाने बारे आफ्नो पतिसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि उसले अस्वीकार गर्यो भने, उसले नचाहे पनि उसलाई जानको लागि तपाईका विकल्पहरू के हो भनेर तपाईले पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ। मलाई थाहा छ त्यो सोचाइले साँच्चै पीडा दिन्छ, तर यसले उसको जीवन बचाउन सक्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने 9-1-1 मा कल गर्नु सधैं राम्रो विकल्प हो। सामान्यतया एक आत्महत्या संकट, जसको अर्थ तिनीहरू अहिले आफैलाई हानि गर्न चाहन्छन्, केही मिनेट, घण्टा वा दिनहरू रहन्छ। कहिलेकाहीँ जब तपाईं तिनीहरूलाई संकटको अवस्थाबाट पार गर्नुहुन्छ, तिनीहरू अब आत्महत्या गर्न चाहँदैनन्। तर, तपाईले संकेत गरिरहनुभएको छ, आत्महत्या गर्न चाहने भावना फेरि आउन सक्छ। त्यसकारण, योजना बनाउनु सधैं राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ थप जानकारी चाहनुहुन्छ भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई कल गर्नुहोस्। तिनीहरूले सधैं जवाफ दिनेछन्: 1-800-273-8255। तिनीहरूले तपाईंलाई एक विशेष सुरक्षा योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। म आशा गर्छु कि चीजहरू ठीक हुन्छ। राम्रो हुनुहोस्। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ जुन हामीले प्राय: महसुस गर्छौं, र वास्तवमा बुझ्न सकिन्छ, किनकि उहाँ एक आघात, एक अनसुलझे अस्तित्व संकटबाट गुज्रनुभएको छ। उसलाई अरूले हेरचाह गरेको थियो र अब फेरि आफ्नै आन्तरिक, र बरु डरलाग्दो आन्तरिक संघर्षको साथ एक्लै छोडिएको छ। CCT, वा प्रासंगिक अवधारणात्मक थेरापीको साथ मेरो काममा, (www.suicidetherapy.com हेर्नुहोस्) मैले आत्महत्या गर्ने मानिसहरूलाई कसरी फसाउँछ भनेर सिकेको छु। तिनीहरूको आफ्नै अलगावमा छन्, जसलाई \"रहस्यमय अलगाव\" पनि भनिन्छ, आत्म-सुरक्षाको एक रूप जसले तिनीहरूको आत्म, वा आत्माबाट काट्छ। र जबसम्म तिनीहरूले आफ्नो आत्माबाट यो सन्देशलाई सम्बोधन गर्दैनन्, तिनीहरूको आफ्नै हराइरहेको जानकारी पत्ता लगाउनको लागि यात्रामा एक गाइडको साथमा, त्यो हो कि कसरी तिनीहरूको आफ्नै असहज भावनात्मक पीडाले सामना गर्ने अवस्थाको परिणाम स्वरूप तिनीहरूको सुन्दरताबाट आफूलाई प्रभावकारी रूपमा काटेको छ भनेर पहिचान गर्न, तिनीहरूको स्वयम्, र आफू र अरूबाट प्रेम प्राप्त गर्ने तिनीहरूको क्षमता। तिनीहरूले आफूलाई मार्ने प्रयास तिनीहरूको आत्मा वा आत्माबाट रोएको हो कि तिनीहरू अब बाँचिरहेका जीवन बाँच्न सक्दैनन्। तिनीहरूले यसलाई शाब्दिक रूपमा लिन्छन् र आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने प्रयास गर्छन्, जब वास्तवमा तिनीहरूको आत्मा वा आत्माले भनेको के हो भने उनीहरूले यहाँ बाँच्न आएका जीवन बाँच्न थाल्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको पतिले हेरचाह पाएको र उनको आत्महत्या प्रयास सफल भएन भनेर पढेर म आभारी छु। जब उहाँ अस्पतालमा भर्ना हुनुहुन्थ्यो, र उहाँ रिहा हुनु अघि, तपाईंको पतिलाई स्व-हेरचाह कार्य योजना लिखित रूपमा उपलब्ध गराइनेछ। यसमा सामान्यतया 'हानि नगर्ने' सम्झौता गर्ने र उसले आफ्नो रिस, डिप्रेसन र निराशाले ओतप्रोत भएको महसुस गरे के गर्ने जस्ता कुराहरू समावेश गर्दछ (जस्तै 911 मा कल गर्नुहोस्, चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस्, नजिकको अस्पतालको आपातकालीन विभागमा जानुहोस्)। थप रूपमा, उसको प्रोटोकलले उसको मनोचिकित्सक/मनोवैज्ञानिक/चिकित्सकीय सामाजिक कार्यकर्तासँग फलो-अप अपोइन्टमेन्ट (हरू) लिएर, र सानो समूहको सहयोगको केही रूपमा भाग लिने निर्देशनहरू प्रदान गरेको थियो। यदि तपाइँको श्रीमान् तपाइँले वर्णन गरे अनुसार संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ उसको (तपाईको) सुरक्षा को लागी अभिभूत वा डराएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई तत्काल सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यो तपाईं दुवैको लागि धेरै गाह्रो हुनुपर्छ। आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई यति गहिरो पीडा देख्दा धेरै कठिन भावनाहरू ल्याउन सक्छ। तपाईंले पहिले नै के गरिरहनुभएको छ भन्ने थाहा नभएको, मसँग तपाईंसँग साझेदारी गर्न केही विचारहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंले उसको लागि यो ठीक गर्न सक्नुहुन्न, र आफ्नो लागि समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। जति तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ, उसले के अनुभव गरिरहेको छ भन्ने कुराको लागि आफ्नो सम्बन्धमा ठाउँ बनाउनुहोस्। उसले कुरा गर्न चाहँदैन हुन सक्छ, र त्यो ठीक छ। यदि ऊ कुरा गर्न चाहन्छ भने, न्याय बिना सुन्ने प्रयास गर्नुहोस् र उसको भावनाबाट बाहिर बोल्ने प्रयास नगरी। उसको भावनालाई प्रमाणित गर्न र उसको पीडामा उहाँसँगै बस्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उसलाई थाहा दिनुह��स् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ... कि तपाइँ उसलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, यो तपाइँको लागि पनि डरलाग्दो छ, तपाइँ यहाँ हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ। मेरो वेबसाइटमा (www.sarahmcintyrelpc.com), मैले दुःखको सामना गर्ने बारे ब्लग पोस्टहरूको श्रृंखला लेखेको छु। मैले त्यहाँ लेखेका प्रविधिहरू तपाईं र तपाईंको पतिको लागि सहयोगी हुन सक्छन्। तपाईंको बाटोमा न्यानो शुभकामनाहरू पठाउँदै। - सारा"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "म प्रशंसा गर्छु कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र उहाँलाई अहिले सक्दो सहयोग गर्न चाहनुहुन्छ। म कल्पना गर्छु कि तपाईं पनि आफ्नो कठिन समयबाट गुज्रिरहेको हुनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो जीवन र तपाईंको वैवाहिक जीवनमा एक जटिल आघात र आघात भोग्नुभएको छ; तपाईंका भावनाहरू आशाबाट निराशाबाट डर, क्रोध, कृतज्ञतामा सर्नु सामान्य कुरा हो... त्यहाँ महसुस गर्ने कुनै गलत तरिका छैन र तपाईंको भावना वा उहाँको इच्छाअनुसार कुनै विशेष ढाँचा छैन। उसले के महसुस गरिरहेको छ भनेर अनुमान नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् तर बरु उसलाई सोध्नुहोस्। \"आज कस्तो छ?\" त्यो चीज हो जुन बारम्बार सोध्न सकिन्छ र उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेम र करुणा मार्फत आउनेछ। यदि उसलाई बोल्न गाह्रो छ भने, तपाइँ आफ्नो अवलोकन साझा गर्न सक्नुहुन्छ। \"मैले देखेको छु कि तपाई झन् धेरै फिर्ता हुनुभएको छ। यसले मलाई चिन्तित तुल्याउँछ।\" पक्कै पनि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ यदि तपाईंलाई थाहा छ उसले के सोचिरहेको छ र महसुस गरिरहेको छ किनभने उसले आफूलाई चोट पुर्याउने आफ्नो मनसाय लुकाएको छ। तपाई जान्न चाहनु हुनु सामान्य हो। यदि त्यहाँ उदासीनता र निराशा छ भने, यो सम्भवतः उसको प्रारम्भिक निराशाको कारण थियो। त्यहाँ मद्दत छ। डिप्रेसन उपचार योग्य छ, र यो कमजोर समयमा उपचार खोज्नु अहिले महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रकारको जटिल अवस्था हो जुन एक चिकित्सक द्वारा सहयोग गर्न सकिन्छ जो तपाईलाई आफ्नो भावना बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न योग्य छ। तपाईको श्रीमानले सहयोग खोजोस् वा नहोस्, म आशा गर्छु कि तपाईले गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "असफल आत्महत्या प्रयासलाई सामान्यतया \"मद्दतको लागि पुकार\" को रूपमा लिइन्छ, तर यो डिप्रेसन, निराशा वा व्यक्तिले असहनीय महसुस गर्ने अन्य भावनाहरूको स्थायी समाधान खोज्ने गम्भीर प्रयास पनि हुन सक्छ। यो अचम्मको कुरा हो कि तपाईं आफ्नो पतिलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ, तर यदि तपाईंको श्रीमान् निराश र निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँलाई मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीमा लैजान मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। निराशा र निराशाको भावना, र आत्महत्याको अघिल्लो प्रयासहरू भविष्यका आत्महत्या प्रयासहरूको लागि सबै जोखिम कारक हुन्। मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीसँग, वा अस्पतालको आकस्मिक कोठामा, तपाईंको पतिको आत्मघाती विचार, इरादा र योजनाको लागि मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ, र यदि उहाँ आफैंलाई खतरा हो भने उहाँ स्थिर नभएसम्म उहाँलाई फेरि अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्छ। विवरणहरू थाहा नपाइकन, तपाईंको श्रीमान् मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डर वा डिप्रेसिभ स्पेक्ट्रममा कुनै अन्य रोगबाट पीडित हुन सक्छन्। त्यस अवस्थामा औषधिले उसलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ, जुन बिन्दुमा तपाईले आफ्नो समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ कोमल आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न। र आफ्नो लागि यो अभ्यास गर्न नबिर्सनुहोस्। याद गर्नुहोस्: आत्महत्याको प्रयासले व्यक्तिलाई मात्र असर गर्दैन, तर यो उसको प्रियजनहरूको लागि पनि ठूलो तनाव हो। तिनीहरू भन्छन्, \"पहिले आफ्नो अक्सिजन मास्क राख्नुहोस्।\" त्यसपछि तपाईं आफ्नो पतिलाई शान्त र मायालु हेरचाह र ध्यान प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। Kayla Schwartz, LMSW[email protected]"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यहाँ मद्दतको लागि पुग्नु भएको तथ्य साँच्चै उपयोगी छ। मैले सुझाव दिने पहिलो कुरा के हो भने तपाईंले स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्ने गरी विवरणहरू, यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ, र कसरी तपाईंले तपाईलाई समात्न सक्छु जबकी तपाई पतिलाई सहयोगी हुनुहुन्छ। तपाईले यो वर्णन गर्ने तरिकाबाट, मलाई आश्चर्य छ कि अस्पतालबाट घर आएपछि के परिवर्तन भयो। सायद तपाईंले आफ्नो श्रीमान्सँग यसबारे कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले उहाँको अनुभवबारे थप जान्नको लागि उहाँलाई प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको कुरा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र उहाँ अस्पतालबाट घर आइपुग्दा कुराहरू अझ राम्रो हुँदै गएको कुरा तपाईंले कसरी देख्नुहुन्छ भनेर छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र अहिले त्यो अवस्था छैन। राम्रो जस्तै। सायद उसले तपाईलाई के फरक छ भनेर बताउन सक्छ ताकि तपाईले उहाँलाई उहाँको लागि सबैभन्दा सहयोगी हुनुहुनेछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। म यो पनि आशा गर्छु कि तपाईका श्रीमानले अझै पनि आफ्नै उपचार जारी राख्नुभएको छ। त्यहाँ काउन्टीको लागि स्थानीय साथी समर्थन टेलिफोन नम्बर पनि हुन सक्छ। तपाईंको श्रीमान्ले फेरि आशाहीन महसुस गरिरहनुभएको छ भने तिनलाई तत्काल उपचार आवश्यक छ वा छैन भनी निर्धारण गर्न उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा तपाईं बस्नुहुन्छ। तल सूचीबद्ध राष्ट्रिय संकट टेलिफोन नम्बरहरू पनि छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "पति र पत्नीको रूपमा तपाईंको जीवन नजिकबाट जोडिएको हुनाले, तपाईंको पतिको भावनाले तपाईंको भावनालाई धेरै प्रभाव पार्छ। तपाईं आफ्नो पतिको आत्महत्या प्रयासबाट कसरी प्रभावित हुनुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न केही समय दिनुहोस्। आफूलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भनेर तुरुन्तै बताउन नदिने निर्णय गरे पनि, आफ्नो बारेमा यो थाहा पाउँदा तपाईंले उहाँसँग कसरी र कुन विषयहरू उठाउनुहुन्छ भन्ने मार्गनिर्देशन हुनेछ। के तपाईंको श्रीमान् तपाईंसँग सजिलै कुरा गरिरहनुभएको छ? के तपाईंसँग उहाँको भावना सिर्जना भइरहेको छ भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। आशाहीनताको? आदर्श दृष्टिकोण यो हो कि यदि तपाईं दुई जनाले उसलाई के कुराले सताउँछ र तपाईंलाई के कुराले सताउँछ भनेर छलफल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं प्रत्येक यस्तो स्थितिबाट कति टाढा हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंले इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर चिकित्सकसँग कुरा गर्नबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई र वा तपाई र तपाईको पतिलाई छलफलको लागि खोल्नको लागि मार्गदर्शन गर्नुहोस् जुन कुराले आफ्नो जीवन लिने योग्यताको लागि पर्याप्त तनावपूर्ण महसुस गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्प���ालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यस्तो देखिन्छ कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनालाई धेरै ग्रहण गर्नुहुन्छ र यस पटक उहाँलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ। तर तपाईंको भावनाहरू बारे सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आत्महत्याको प्रयासपछि कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ ? घटनालाई बुझ्ने प्रयास गर्दा नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य कुरा हो। क्रोध, लाज, अपराध र डर जस्ता भावनाहरू बारम्बार हुन्छन्; जबकि, बच्न, कम गर्न र व्यक्तिबाट टाढा हुन चाहनु भनेको द्रुत समाधानको प्रयास गर्ने रक्षा संयन्त्रको भाग हो। एकचोटि तपाईंले ती भावनाहरू बुझ्नुभयो र त्यसमाथि विजय प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो पतिलाई मद्दत गर्नको लागि राम्रो स्थितिमा हुन सक्नुहुन्छ; जसले केही नकारात्मक भावनाहरू पनि अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। पहिलो, यो ठाउँमा सुरक्षा योजना हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जसमा घरबाट हानिकारक वस्तुहरू हटाउने, नयाँ प्रयास भएको खण्डमा कसलाई कल गर्ने भनेर थाहा पाउनु समावेश छ (या त 9-1-1, वा नजिकैको उपचार केन्द्र), एक पेशेवर विशेषज्ञ राख्नुहोस् जसले तपाइँ र तपाइँको पतिको प्रगतिको अनुगमन गर्दछ, या त एक सल्लाहकार वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकले तपाइँलाई नकारात्मक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र ट्रिगर परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सुरक्षा योजना लागू भएपछि, उसलाई समर्थन महसुस गराउनुहोस्। र न्याय गरिएको छैन, खुला समाप्त कथनहरू भन्दै, जस्तै: \"मलाई खुशी छु कि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, कृपया मलाई थाहा दिनुहोस् कि म तपाईंलाई यो प्रक्रिया मार्फत मद्दत गर्न के गर्न सक्छु\"। स्वस्थ जीवनको लागि सानो परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम, स्वस्थ खाना र नयाँ फुर्सत गतिविधिहरू अभ्यास सुरु गर्न राम्रो तरिका हुन सक्छ। साथै, आफ्नो आध्यात्मिकता र आफ्ना पतिहरूको अन्वेषण गर्नुहोस्, समर्थन समूहमा सामेल भएर वा तपाईंको आध्यात्मिक विश्वास साझा गर्ने व्यक्तिहरू फेला पारेर एकअर्कालाई प्रोत्साहन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यदि तपाईंसँग थप प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने म टेक्सास राज्यमा टेलिथेरापी प्रस्ताव गर्दछु, र परम्परागत परामर्शमा पोर्टो रिको, 787-466-5478 लाई कल गर्नुहोस्। ¿Cómo puedo ayudar a mi esposo después de un intento de suicidio?Después de que el llego a casa del Hospital estaba enojado, luego por un tiempo maravilloso। Ahora está deprimido y sin ánimos.Parece que estas muy atenta a los sentimientos de tu esposo, y que lo deseas ayudar durante este momento de su vida। Pero también es importante estar consciente de tus propias emociones। ¿Cómo te has sentido luego de este intento de suicidio? Es común que experimentes emociones negativas mientras los recientes sucesos hacen sentido। Sentimientos como coraje, vergüenza, culpa y miedo son comunes, y el querer evitar, minimizar o distanciarte son mecanismos de defensa igualmente comunes। Ya que comprendas y superes estos sentimientos,  estarás en una mejor posición para ofrecerle ayuda, recuerda que tu esposo también debe de estar experimentando sentimientos negativos। Es muy importante tener un plan de seguridad, esto incluye remover todos los objetos que pueden ser dañinos o facilitar un futuro atentado, saber a quién llamar en caso de una इमर्जेन्सी (9-1-1 o una clínica de tenergencia de uncanasia), experto que monitoree tu progreso y el de tu esposo, puede ser un Consejero u otro experto de salud मानसिक que te ayude a manejar los sentimientos negativos y situaciones retantes.Ya que el plan de seguridad sea activado, crea un tu ambientesoposo apoyado y no juzgado। Utiliza frases abiertas para comunicarte, dile que estas feliz de que este contigo, y quieres saber cómo puedes ayudarlo durante esta etapa। También haz cambios pequeños para mejorar su calidad de vida como pareja। Hacer ejercicios, comer más saludable y compartir actividades puede ser un buen comienzo। एक्सप्लोरर tu espiritualidad y la de tu esposo también puede ser de ayuda, y encontrar personas o grupos que compartan esos mismos intereses puede ser una manera de mantenerse motivados.Si tienes más preguntas o telecoupreza tele, telecoupte es preguntas es en el españa जेरिया परम्परागत एन Puerto Rico, llama al 787-466-5478 para más información।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई जहिले पनि मैले केहि गलत गरिरहेको छु जस्तो लाग्छ। मैले गर्ने सबै कुरा बेकार छ। म सधैं रुन चाहन्छु। न खान सक्छु न सुत्न सक्छु ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं अवसादका केही सामान्य लक्षणहरू वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ: कम आत्मसम्मान, सुत्न गाह्रो, भोकमा परिवर्तन, उदास मूड, निराशाको भावना र मूल्यहीनताको भावना। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँगको पूर्ण मूल्याङ्कन/मूल्याङ्कनलाई बुझ्नको लागि वारेन्टी गरिएको छ कि यदि तपाइँ वास्तवमा मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डरको लागि मापदण्ड पूरा गर्नुहुन्छ भने, डिल्रेस गरिएको छ। एउटा कुरा म अक्सर बिरामीहरूलाई भन्छु कि \"के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई निराश हुनुहुन्छ?\" मानिसहरू प्रायः हो वा होइन जवाफ दिन्छन्, तर धेरै व्यक्तिहरूले एउटा प्रश्नको साथ जवाफ दिन्छन्: मलाई कसरी थाहा हुन्छ? त्यसका लागि म प्रायः बताउँछु कि यदि मैले चलचित्रहरू हेर्न छाडेको छु वा अझ राम्रो, चलचित्रहरू हेर्न रमाइलो गर्न छाडें जुन मेरो लागि म डिप्रेसन भएको स्पष्ट संकेत हुनेछ। यो एउटा संकेत हो कि मैले सामान्यतया सबैभन्दा धेरै रमाइलो गर्ने गतिविधिमा मैले आनन्द वा रुचि गुमाएको छु। म तपाईंलाई एउटा गतिविधिको बारेमा सोच्न सोध्छु जुन तपाईंले साँच्चै रमाइलो गर्नुहुन्छ। यो पढ्ने देखि, साथीहरु संग बस्न, स्कीइङ देखि टिभी हेर्न को लागी केहि पनि हुन सक्छ। म अब तपाईलाई सोध्न चाहन्छु कि तपाईले त्यो गतिविधिको मजा लिन छोड्नुभएको छ वा यसमा संलग्न हुन प्रेरणा पाउन सक्नुहुन्न? यो अवसादको अर्को लक्षण हो: रमाइलो गतिविधिहरूमा हानि। सुसमाचार यो हो कि त्यहाँ धेरै प्रभावकारी, उपलब्ध उपचारहरू छन् यदि तपाईं वास्तवमै डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ वा सरल रूपमा, तपाईं आफ्नो अवसादका लक्षणहरू परिमार्जन/घटाउन चाहनुहुन्छ अर्थात, तपाईं धेरै थकित र बेकार महसुस गर्न रोक्न चाहनुहुन्छ। उपचारले निम्न मध्ये एक वा बढी समावेश गर्दछ: मनोचिकित्सा, औषधि, व्यायाम। यी दुवैको कुनै एक वा संयोजनले तपाईंको मुड सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ। अझ राम्रो खबर यो हो कि तपाईले केहि गलत गरिरहनु भएको महसुस समय संग उपयुक्त उपचार संग कम हुन सक्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यो जानकारी उपयोगी पाउनुभयो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अर्को चरण भनेको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सामान्यतया एक मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकद्वारा मूल्याङ्कन गर्नु हो, र तपाईं र पेशेवर दुवैले तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने सन्दर्भमा तपाईंका लक्षणहरू र तपाईंको मुडलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब मेरो अनुहारमा अभिव्यक्ति बोक्न सक्दिन, र मेरो मंगेतरसँग झगडा गर्दा मेरो भावनाहरू घट्दै गएको छ।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ रिसलाई दमनले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ र सबै प्रकारका अन्य भावनाहरूलाई पनि रोक्छ। म तपाईंको क्रोधको अनुभवको बारेमा आश्चर्यचकित हुनेछु र यदि तपाईं कहिल्यै रिस व्यक्त गर्नबाट निरुत्साहित हुनुभएको छ भने। म यो पनि आश्चर्यचकित हुनेछु कि यदि तपाइँसँग तपाइँको सम्बन्धमा आफूलाई व्यक्त गर्न ठाउँ छ जस्तो लाग्छ वा यदि तपाइँ साँच्चै तपाइँको सुनुवाई भइरहेको छैन जस्तो लाग्छ। अरू कसैको हेरचाह र जडान भएको महसुस गर्न गाह्रो छ जब तपाईं तिनीहरूद्वारा स्वीकार्य महसुस गर्नुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब मेरो अनुहारमा अभिव्यक्ति बोक्न सक्दिन, र मेरो मंगेतरसँग झगडा गर्दा मेरो भावनाहरू घट्दै गएको छ।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ जब हामी हाम्रो पार्टनरसँग धेरै झगडा गर्छौं, भावनाहरू साझा गर्न असहज हुन्छ किनभने यसले अर्को उडान वा असहमतिको लागि नेतृत्व गर्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले झगडा नगरेको बेला कुराकानी गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई सुरु गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंसँग महत्त्वपूर्ण कुरा छलफल गर्न चाहन्छु र तपाईंको मंगेतर त्यसका लागि खुला छ कि छैन भनेर हेर्न चाहन्छु। अर्को कुरा यो हो कि तपाईं एक सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईं मध्ये एक कठिन कुराकानीमा साँच्चै बलियो भावनाहरू भएको छ र कुराकानीबाट अलग हुन चाहनुहुन्छ भने। , तपाइँ सहमत हुन सक्नुहुन्छ (समय अगाडि) तपाइँ भन्नुहुनेछ कि तपाइँ \"टाइमआउट\" चाहानुहुन्छ र निश्चित समय (सामान्यतया लगभग एक घण्टा) मा मुद्दा छलफल गर्न फिर्ता आउनुहुनेछ र त्यसपछि छलफल पुन: सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले काम गर्न सक्ने कारण यो हो कि यसले तपाईंलाई शान्त हुने मौका दिन सक्छ र त्यसपछि फेरि यसको बारेमा कुरा नगर्नुको सट्टा छलफलमा फर्कनुहोस्। यसले मात्र काम गर्दछ यदि तपाइँ दुबै केहि सुरु गर्नु अघि सहमत हुनुहुन्छ भने, यद्यपि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनमा छु। म वर्षौंदेखि छु। म यसलाई सबैबाट लुकाउँछु किनभने मलाई प्रतिक्रियाहरू आउने डर छ। पछिल्लो पटक मैले मेरा आमाबाबुलाई बताउन खोजेको थिएँ, यो मलाई निराश हुनको लागि धेरै जवान भएको बारेमा ठूलो तर्क थियो (म एक कानूनी वयस्क हुँ), मलाई कृतघ्न भनी, र मलाई भन्यो कि यदि म अब चीजहरू ह्यान्डल गर्न सक्दिन, यो मात्र जाँदैछ। भविष्यमा नराम्रो हुन (जुन सत्य हुन जाँदैछ)। यो ठिक छ भनी बहाना गर्दै थकाउछ, र मलाई थाहा छैन म कति लामो प्रयास गर्न सक्छु। म साँच्चै थाकेको छु, र दुखको कुरा, म आफैंले चाहिने मद्दत खर्च गर्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते जर्जिया, यहाँ साँच्चै राम्रो पाठ छ। मानिसहरूले हामीलाई चीजहरू बताउँछन्, र हामी सोच्छौं कि यो सत्य हो ... तर यो होइन! म तिम्रो लागि केहि अनुवाद गर्नेछु...\"तिमी धेरै कृतघ्न छौ\" को अर्थ \"मलाई राम्रो अभिभावक हुँ भन्ने महसुस गर्नको लागि तपाई सफल र खुसी हुनु आवश्यक छ\"। उदास\" को अर्थ \"म अहिले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्न। म यो भइरहेको छैन भनेर बहाना गर्नेछु त्यसैले मैले मेरो डर र लाजको सामना गर्नुपर्दैन\"। \"यो केवल खराब हुँदैछ\" यसको मतलब \"मलाई थाहा छैन कि तपाईलाई मेरो खातिर कम्तिमा नक्कली खुशीको चाहनामा डराउनु भन्दा बाहेक कसरी समर्थन गर्ने\"। तपाईका आमाबाबुले समर्थन गर्दैनन्, तपाईलाई पीडा नभएको कारणले होइन, तर यो मात्र हो किनभने तिनीहरू सही ग���्न सक्षम छन्। अहिले। तपाईलाई चाहिने सहयोग फेला पार्ने ठाउँहरू छैनन्, त्यसैले यसलाई अन्य ठाउँहरूमा खोजिरहनुहोस्। यो त्यहाँ बाहिर छ। यदि काकी वा साथी, वा साथीको काकी हुन सक्छ। यो एक चिकित्सक वा बस चालक वा तपाईंको पारिवारिक डाक्टर हुन सक्छ। कसैलाई खोजिरहनुहोस् जसले तपाईंलाई सुन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले कहिल्यै हार मान्नुहुने छैन। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनमा छु। म वर्षौंदेखि छु। म यसलाई सबैबाट लुकाउँछु किनभने मलाई प्रतिक्रियाहरू आउने डर छ। पछिल्लो पटक मैले मेरा आमाबाबुलाई बताउन खोजेको थिएँ, यो मलाई निराश हुनको लागि धेरै जवान भएको बारेमा ठूलो तर्क थियो (म एक कानूनी वयस्क हुँ), मलाई कृतघ्न भनी, र मलाई भन्यो कि यदि म अब चीजहरू ह्यान्डल गर्न सक्दिन, यो मात्र जाँदैछ। भविष्यमा नराम्रो हुन (जुन सत्य हुन जाँदैछ)। यो ठिक छ भनी बहाना गर्दै थकाउछ, र मलाई थाहा छैन म कति लामो प्रयास गर्न सक्छु। म साँच्चै थाकेको छु, र दुखको कुरा, म आफैंले चाहिने मद्दत खर्च गर्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "आफूलाई चाहिने मद्दत आफैले खर्च गर्न सक्नुहुन्न भन्ने नसोच्नुहोस्। त्यहाँ धेरै सल्लाहकारहरू छन् जसले मानिसहरूलाई स्लाइडिङ स्केलमा देख्छन् जुन $ 5 (तपाईंको आम्दानीमा आधारित) हुन सक्छ। एक केन्द्र खोज्नुहोस् जुन गैर-नाफा हो, तिनीहरूसँग उत्कृष्ट सल्लाहकारहरू पनि छन्। तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ र तपाईलाई कुरा गर्न को लागी कोही चाहिन्छ भन्ने थाहा छ, सुन्न इच्छुक कोही हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंका अभिभावकहरूले तपाईंले अहिले के महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा नबुझेको हुनसक्छ र त्यो पूर्ण रूपमा असामान्य छैन। म तपाईंलाई तुरुन्तै मद्दत खोज्न प्रोत्साहन गर्छु ताकि तपाईं आफूले सकेजति उत्तम जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ...जसलाई डिप्रेसन नगरिएको हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई भयानक चिन्ता र डिप्रेसन छ। मैले विभिन्न थेरापिस्ट र चक्कीहरू प्रयास गरेको छु, तर केहि पनि मद्दत गरेन।",
-        "Translated_Response": "के यो सम्भव छ कि तपाईंले काम गर्नुभएका विशेष चिकित्सकहरूसँग राम्रोसँग मिलाउनुहुन्न? यदि यो सम्भव छ भने, थेरापी सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सकको अन्तर्वार्ता लिनुहोस्। त्यसोभए तपाईले एक चिकित्सक छनोट गर्नुहुनेछ जसले तपाईलाई र तपाईको जीवनलाई हेर्ने तरिकासँग मिल्दो महसुस गर्नुहुन्छ। साथै, थेरापी सबैका लागि होइन। विभिन्न निको पार्ने मोडेलहरूको बारेमा पढ्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यी मध्ये कुनैले राम्रो महसुस गर्नको लागि तपाईंको रुचिसँग बोल्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सबै वैध उपचार विधिहरू बीच फेला पार्नु हो, तपाइँ के विश्वास गर्नुहुन्छ कि प्रभावकारी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई भयानक चिन्ता र डिप्रेसन छ। मैले विभिन्न थेरापिस्ट र चक्कीहरू प्रयास गरेको छु, तर केहि पनि मद्दत गरेन।",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईंले धेरै फरक चीजहरू प्रयास गर्नुभएको छ र धेरै राहत पाउनुभएको छैन। म भन्न चाहन्छु कि त्यहाँ विभिन्न प्रकारका औषधिहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ र प्रत्येक चिकित्सक फरक छ, त्यसैले यो सम्भव छ कि तपाइँ चीजहरूको फरक संयोजन हो। पहिले नै प्रयास गरेको छु उपयोगी हुन सक्छ। म तपाईंलाई विभिन्न चिकित्सकहरू प्रयास जारी राख्न प्रोत्साहित गर्नेछु। तिनीहरूले प्रयोग गरिरहेको दृष्टिकोणले तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन भनेर निर्णय गर्नु अघि म प्रत्येकलाई कम्तिमा छवटा सत्रहरू दिन भन्न चाहन्छु। साथै, धेरैजसो ठाउँहरूमा निश्चित प्रकारको संरचित प्रारम्भिक सत्र हुन्छ जुन गर्नैपर्छ, तर त्यस पछि, निर्णयहरू धेरै हदसम्म तपाईं र चिकित्सकले मद्दत गरिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ। यदि केहि काम गरिरहेको छ वा छैन भने, यो आफ्नो चिकित्सक संग कुराकानी गर्नुहोस्। यो ठूलो कुरा हो। मलाई थाहा छ अधिकांश चिकित्सकहरूले वास्तवमा यो प्रतिक्रियालाई स्वागत गर्छन्। चिकित्सीय गठबन्धन (तपाईंलाई थेरापीमा ल्याएका कारणहरू मार्फत काम गर्ने सन्दर्भमा भएको सम्बन्ध) धेरै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने विचारमा पर्याप्त मात्रामा अनुसन्धान छ। साथै, कहिलेकाहीँ चिन्ता र डिप्रेसनले नियमित आधारमा थेरापीमा जान गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि त्यो केहि चीज हो जसको साथ तपाई संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने, म तपाईलाई यसको बारेमा पनि कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। तपाईसँग जोडिएको एक चिकित्सकसँग ठोस सम्बन्धको अतिरिक्त, तपाईले योग वा ध्यान जस्ता केहि प्रयास गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। माइन्डफुलनेस कहिलेकाहीं उपयोगी पनि हुन्छ। उपयुक्त चिकित्सकहरू खोज्नका लागि प्रश्नहरूको लिङ्क यहाँ छ: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु। ���ैले १८ वर्ष पुगेपछि दुई महिनादेखि काम गरेको छु। मसँग \"योजनाहरू\" छन्। म एक इलेक्ट्रीशियन बन्न सक्छु, वा म भारी मेसिनरी चलाउन सक्छु। मसँग लक्ष्यहरू छन्, तर म तिनीहरूलाई पूरा गर्ने प्रयास गर्न केही गर्दिन किनभने मलाई लाग्दैन कि म सक्छु। म मेरो मंगेतर र बच्चाहरूको लागि मैले भन्दा राम्रो जीवन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "शुरुवातका लागि, काम गर्न प्रतिबद्ध भएकोमा आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा छैन अर्को सेकेन्डमा के हुनेवाला छ, त्यसैले तपाईसँग कहिल्यै राम्रो क्यारियर वा आर्थिक रूपमा कुनै पनि रकम हुने छैन भन्ने सोचमा ध्यान केन्द्रित गर्नु भनेको काल्पनिक कथा सिर्जना गर्नु हो। हरेक पटक विचार पप अप गर्दा आफैलाई सम्झाउनुहोस्। केहि राम्रो हुने छैन भन्ने गलत विश्वास भनेको तपाईले आफ्नो क्यारियर सपनाहरू पछ्याउन प्रयोग गर्न सक्ने उर्जा चुस्नु हो। अर्को, के तपाईलाई थाहा छ तपाईले इलेक्ट्रीशियन वा भारी मेसिनरी अपरेटर बन्न के गर्न आवश्यक छ? यदि छैन भने, पत्ता लगाउनुहोस्। त्यसपछि, चरणहरू पूरा गर्नको लागि आफैलाई एक यथार्थवादी तालिका सेट अप गर्नुहोस्। जब तपाइँ प्रत्येक चरण पूरा गर्नुहुन्छ, तपाइँको प्रगति हेर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं आफ्नो लक्ष्यको नजिक जाँदै हुनुहुन्छ। प्रत्येक दिन आफैलाई सम्झाउनुहोस् किन तपाईं यो क्यारियर पछ्याउँदै हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यसलाई तल लेख्नुहोस् र यसलाई तपाइँको बाथरूम ऐनामा टेप गर्नुहोस्। जब तपाईं निरुत्साहित महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, आफ्नो लक्ष्य सम्झनुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईलाई थाहा छैन कि तपाई यसलाई बनाउनुहुनेछ वा होइन तर तपाईले पत्ता लगाउनु पर्ने सबै कुरा दिनुहुनेछ। पछ्याउन लायक केहि पनि धेरै लगनशीलता र कडा परिश्रम लिनेछ। यसको साथ रहनुहोस्! तपाईं र तपाईंको परिवार यसको लायक छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "वाह त्यो गाह्रो छ। तपाईं पहिले नै डि���्रेसनसँग संघर्ष गरिरहनुभएको बेला परित्यागको डर भन्दा खराब अरू केही छैन। तपाईं र तपाईंको पतिले भोग्नुभएका जुनसुकै चुनौतीहरू मार्फत काम गर्न चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ तर तपाईंको पति एउटै पृष्ठमा नहुन सक्छ। यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने म तपाईंलाई र तपाईंको श्रीमान्लाई व्यावसायिक सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु। जब डिप्रेसनले सम्बन्धमा वास्तविक तनाव ल्याउन सक्छ, सम्बन्ध समस्याहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन वा योगदान पुर्‍याउन सक्छ र त्यहाँ केही दम्पती थेरापी गर्दा तपाईं दुवैलाई केही वास्तविक फाइदा हुन सक्छ। यसो भनिरहँदा - यदि तपाईंको श्रीमान् थेरापी गर्न इच्छुक छैनन् वा उहाँ सम्बन्ध अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उल्लेख गरे अनुसार \"उनको निर्णयलाई सम्मान\" गर्नु बाहेक तपाईंसँग के विकल्प छ भनेर म देख्दिन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले निर्णयको साथ ठीक महसुस गर्नु पर्छ - जस्तो कि म पक्का छु कि तपाईंले गर्नुहुने छैन - तर अन्ततः एकअर्कालाई माया गर्नु र प्रतिबद्ध सम्बन्धमा रहनु हामी प्रत्येकले गर्नुपर्ने छनौट हो। यदि उसले छोड्न चाहन्छ भने - यसले तपाईंको लागि चीजहरू धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। म तपाईंलाई आफ्नो लागि व्यावसायिक समर्थन खोज्न र धेरै साथीहरू र परिवारमा पुग्न प्रोत्साहित गर्नेछु। तपाईले एक्लै डिप्रेसनको सामना गर्नुपर्दैन - न त तपाईले गर्नु पर्छ। यस्तो कठिन समयमा हामी सबैको साथ चाहिन्छ ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो पतिको निर्णयबाट तपाईले महसुस गरेको चोटको लागि म क्षमाप्रार्थी छु। यो कुरा ध्यानमा राख्नुहोस् कि यदि एक पार्टनरले सम्बन्धमा रहन चाहँदैन भने र त्यसमा रहिरह्यो भने, दुवै मानिस दुखी, असन्तुष्ट र तनाव महसुस गर्नेछन्। कल्पना गर्नुहोस्। एक सम्बन्ध मा जुन तपाईं बरु छोड्न चाहानुहुन्छ। सबै नकारात्मक भावनाहरू र कसैको साथ हुनुको रिस जसलाई तपाईं बिना रहन चाहानुहुन्छ, तपाईंको पार्टनरलाई सन्तुष्ट पार्न धेरै ऊर्जा छोड्दैन। म खुशी छु कि तपाईंले उदास महसुस गर्नुहुन्छ। डिप्रेसन एउटा मूड हो जुन तपाईले यो के कारणले गर्दा बुझ्नुभयो भने परिवर्तन हुन सक्छ। डिप्रेसन एउटा यस्तो क्षेत्र हो जुन प्रायः चिकित्सकहरूले आफ्ना बिरामीहरूलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ, र भावनात्मक रूपमा समर्थन र प्रोत्साहन दिन्छ। जीवन। तपाईंको श्रीमान्को अनिर्णयले तपाईंको तनावलाई अझ राम्रोसँग थपिरहेको हुन सक्छ।उहाँले मात्र आफ्नो मन बनाउन सक्नुहुन्छ।जतिसुकै गाह्रो भए पनि, तपाईंले वास्तवमा के गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको ख्याल राख्नु हो ताकि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। लेख्नुहोस्, तपाईंको पतिले तपाईंलाई उहाँबाट चाहेको माया र हेरचाह प्रदान गर्न धेरै अनिश्चित हुनुहुन्छ। आफैलाई माया गर्न सिक्नु सधैं सार्थक हुन्छ। तपाईंको वैवाहिक जीवनको यस चरणमा, अब तपाईं आफैलाई आत्म-प्रेम सिकाउने एक आदर्श अवसर जस्तो लाग्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले उल्लेख गर्नुभएको तथ्यले उसले \"यदि उसले यो काम गर्न चाहन्छ भने निरन्तर आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ\" भन्ने तथ्यले सुझाव दिन्छ कि विवेक परामर्श तपाइँ दुबैको लागि साँच्चै राम्रो फिट हुन सक्छ। विवेक परामर्श साझेदारहरूको लागि एक प्रोटोकल हो जहाँ एक वा दुवै निश्चित छैनन् कि तिनीहरू सम्बन्धमा रहन चाहन्छन्। यो छोटो (1-5 सत्रहरू) हो र साझेदारहरूलाई सम्बन्धमा रहन र बिरूद्ध तिनीहरूको कारणहरू मार्फत (प्राथमिक रूपमा व्यक्तिगत रूपमा) कुरा गर्न मद्दत गर्नमा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ - साथै तिनीहरूको आफ्नै योगदानहरूको सामना गर्नुहोस् जसले सम्बन्ध संकट निम्त्याउँछ। यो जोडीलाई उनीहरूले कुन बाटो लिनेछन् भन्ने स्पष्ट बुझाइमा पुग्न मद्दत गर्ने उद्देश्यले, कसैलाई हालै परिवर्तन गर्न नभन्दै, त्यस���ले यो धेरै कम डरलाग्दो हुन सक्छ र जोडीहरूको थेरापी भन्दा बढी हुन सक्छ। तपाईं यहाँ यो सेवा प्रदान गर्ने स्थानीय चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ। त्यसले भन्यो, म अन्य उत्तरदाताहरूसँग सहमत छु कि यदि उसले छोड्ने निर्णय गर्दैछ भने, आफ्नो लागि समर्थन खोज्नु अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी हुनेछ। तपाईंले उहाँको निर्णयलाई स्वीकार गर्नुपर्ने हुन सक्छ, तर तपाईंले पक्कै पनि आफूमा भएका भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँलाई तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ ठीक रूपमा महसुस गर्न अनुमति छ, र यो सम्भव छ कि तपाइँ दुखी हुनुहुनेछ, वा क्रोधित हुनुहुन्छ वा दुखित हुनुहुन्छ वा निराश वा डराउनुहुन्छ, वा ती मध्ये कुनै पनि/सबैको संयोजन। त्यहाँ कोही व्यक्ति हुनु जसले ती भावनाहरूलाई प्रमाणीकरण गर्न सक्छ र तपाईंलाई स्वाभाविक रूपमा सम्बन्धको अन्त्यसँगै आउने दु: खलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्ने ठाउँ खोज्न र आत्मको भावना, आशाको भावना पुन: प्राप्त गर्न ठूलो मद्दत हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "यद्यपि विवाह वाचाले बिरामी र स्वास्थ्यमा भनिएको छ, प्रत्येक व्यक्तिसँग विवाहका चुनौतीहरू सामना गर्ने र ह्यान्डल गर्ने क्षमताको आधारमा बस्न वा छोड्ने छनौट गर्ने अधिकार छ। मलाई थाहा छ उहाँ र उहाँको छनोटमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ, तर तपाईंले जति धेरै ध्यान उहाँमा राख्नुहुन्छ, तपाईंले कम्तिमा समर्थन प्राप्त गर्नुहुनेछ। आत्म-हेरचाह गतिविधिहरू बढाउन र आफ्नो वरिपरि एक समर्थन प्रणाली निर्माणमा फोकस गर्नुहोस्। एक चिकित्सकले तपाईंलाई अवसाद लक्षणहरूसँग काम गर्न, तपाईंको आत्म-सम्मान निर्माण गर्न, र सामना गर्ने क्षमताहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, उसलाई एक थेरापी सत्रमा आमन्त्रित गर्नुहोस् ताकि उसले तपाईको निदान सम्बन्धी कुनै पनि प्रश्न र सरोकारहरू स्पष्ट गर्न सक्छ। यदि तपाई थेरापीमा संलग्न हुन चाहनुहुन्छ भने, म टेक्सास र पोर्टो रिकोमा इजाजतपत्र प्राप्त गरेको छु, तपाईले मलाई 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। esposo quiere divorciarse después que fui diagnosticada con depresión severa.El dijo que intentaría y nunca lo hizo। Has pasado nueve meses, y esto me está haciendo sentir peor. Hoy, el dijo que yo debo respetar la decisión que el tome। ¿Eso cierto? ¿SE supone que respete la decisión de irse porque él no puede manejar lo que yo estoy pasando y me deja llorando y preocupada cada noche? El cambia de opinión todo el tiempo.A pesar de que los votos matrimoniales dicen en la salud y la enfermedad, cada persona tiene el derecho de decidir si se queda o se va, dependiendo en su habilidad de lidiar los retos del matrimonio। Entiendo que es difícil evitar enfocarte en él y sus निर्णयहरू, pero mientras más enfocas tu atención en el, más vas a resentir la falta de apoyo। Enfócate en aumentar el cuidado personal y en desarrollar tu sistema de apoyo। Un terapista te puede ayudar a trabajar con los síntomas de depression, mejorar tu autoestima y desarrollar mecanismos de defensa। También puedes एक टीयू एस्पोसो टेरेरिर टकपेसिया, सोया restrional Lobreciada ac en guntoas yai on puntoas ya tu putero rico, lla tatosh-46464-5484848।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "जब तपाईं आफ्नो तल्लो स्तरमा हुनुहुन्छ, तपाईंसँग आफ्नो वरपरका मानिसहरूको बारेमा मात्र नभई तपाईं कसमा भर पर्न सक्नुहुन्छ, तर आफ्नो बारेमा पनि धेरै कुराहरू सिक्ने अवसर हुन्छ र तपाईं आफूसँग भएको ठाउँमा किन आउनुभएको छ। केहि आत्मनिरीक्षण गर्न र आफैलाई सिक्न यो समय लिनुहोस्। यसले तपाईलाई बिग्रेको जुनसुकै कुराबाट पुन: प्राप्ति गर्ने शक्ति दिनेछ। हामी तपाईंसँग कुरा गर्न चाहन्छौं। कृपया हामीलाई कुनै समय सम्पर्क गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले प्रयास गर्ने बताए र कहिल्यै गरेनन्। यो नौ महिना भएको छ, र यसले मलाई नराम्रो बनाइरहेको छ। आज उनले जे निर्णय गरे पनि सम्मान गर्ने बताए । के त्यो सत्य हो? के मैले छोड्ने निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्छ किनभने उसले म के गरिरहेको छु र मलाई यहाँ रोइरहेको र चिन्तित छोड्छ? यदि ऊ यो काम गर्न चाहन्छ भने उसले लगातार आफ्नो मन परिवर्तन गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँको श्रीमानले सम्बन्धमा रहन चाहानुहुन्छ वा छैन भन्ने बारे आफ्नो मन परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ भने, म आश्चर्यचकित छु कि तपाइँ दुबैलाई दम्पतीहरूमा विशेषज्ञ चिकित्सकलाई देखेर फाइदा हुन सक्छ। दम्पतीहरूसँग काम गर्ने मेरो प्रशिक्षणमा, साझेदारहरू तीनवटा लक्ष्यहरू मध्ये एउटालाई दिमागमा राखेर परामर्शमा आउँछन्: सम्बन्ध बलियो बनाउने, सम्बन्धविच्छेद गर्ने वा निर्णय गर्ने। सँगै बस्ने वा नगर्ने निर्णय हुन सक्छ वा यो अन्य कुराहरू हुन सक्छ, जस्तै कुन राज्यमा बस्ने। जब तपाईले सोध्नुहुन्छ कि तपाईले उसले गरेको निर्णयलाई सम्मान गर्नुपर्दछ, उसको निर्णयलाई सम्मान गर्नुको मतलब तपाईले गर्नु पर्छ भन्ने होइन। उसले निर्णय गरेको कुरामा सहमत। जब तपाईंसँग उसको निर्णय परिवर्तन गर्ने शक्ति छैन, उहाँसँग पनि तपाईंको निर्णय परिवर्तन गर्ने शक्ति छैन वा तपाईं यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यसो भन्दैमा, यदि उसले आफ्नो विचार धेरै परिवर्तन गरिरहेको छ भने, संभावना छ कि उसले गरेको निर्णय मात्र हो कि उसले निर्णय गर्न आवश्यक छ। महत्त्वपूर्ण निर्णय (कुनै पनि प्रकारको महत्त्वपूर्ण निर्णय) को विकल्पहरू तौलने चिन्ताको आफ्नै अधिकार हुन सक्छ। तपाईंले भन्नु भएको तथ्यले तपाईंलाई गम्भीर अवसादको साथ निदान गरिएको थियो भन्ने कुराले मलाई विश्वास गर्छ कि तपाईंले पहिले नै एक चिकित्सकलाई देख्दै हुनुहुन्छ। सायद उसले तपाईंलाई यस मार्फत नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म सोच्दै छु कि तपाई आफ्नो श्रीमानको वरिपरि हुँदा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। म पक्का छैन कि तपाईंले उहाँलाई त्यहाँ हुनु तपाईंको लागि सान्त्वनाको स्रोत हो वा यसले तपाईंलाई अझ दुःखी महसुस गराउँछ भनी भनिरहेका छन्। हुनसक्छ यो दुबैको थोरै हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो ५० को दशकमा छु। मैले कहिल्यै माया गरेको छैन वा माया गरेको छैन। मलाई मेरो सानो सहरमा प्रस्ताव गरिएको भन्दा गहिरो मद्दत चाहिन्छ, तर एगोराफोबियाको कारण म यो शहर छोड्न सक्दिन। म आफैंलाई धेरै र अधिक आशा गुमाउँदैछु। मेरो दिमागले अब काम गर्दैन, र मेरो मेमोरी यति सानो छ, म एक क्षणमा बिर्सन्छु। म कुनै उद्देश्यको सेवा गर्दैन। म काम गर्न वा मूल्यवान कुरा गर्न असक्षम छु, र म कहिल्यै भएको छैन। म समय र स्रोतहरूको पूर्ण बर्बादी हुँ, र अझै पनि म प्रयास गरिरहन्छु। किन? किन भगवानले म अस्तित्वमा रहन आग्रह गर्नुहुन्छ? म आत्मघाती होइन, थकित मात्र छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईले पुग्नु भएको तथ्यले भन्छ कि तपाईमा केहि छ जुन यो फरक हुन चाहन्छ, र त्यो ड्राइभमा ट्याप गर्न लायक केहि हुन सक्छ। \"म किन प्रयास गरिरहन्छु?\" यो एउटा प्रश्न हो जसले तपाईंलाई केही अन्तरदृष्टि दिन सक्छ कि यो तपाईंमा के छ जसले तपाईंलाई जारी राख्छ। धेरै चिकित्सक/सल्लाहकारहरूले अब भिडियो थेरापी प्रदान गर्दैछन्। जबसम्म तपाईं यो सेवा प्रदान गर्ने चिकित्सकको रूपमा उही अवस्थामा हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो घरको आरामबाट सहयोगी कसैसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको सानो शहरमा पनि। म यो विकल्प खोज्न सिफारिस गर्छु, किनकि तपाईले धेरै गहिरो प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको छ र तपाईलाई आफ्नै जवाफहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्ने कसैसँग ती कुराकानीहरू गर्दा लाभ उठाउन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो ५० को दशकमा छु। मैले कहिल्यै माया गरेको छैन वा माया गरेको छैन। मलाई मेरो सानो सहरमा प्रस्ताव गरिएको भन्दा गहिरो मद्दत चाहिन्छ, तर एगोराफोबियाको कारण म यो शहर छोड्न सक्दिन। म आफैंलाई धेरै र अधिक आशा गुमाउँदैछु। मेरो दिमागले अब काम गर्दैन, र मेरो मेमोरी यति सानो छ, म एक क्षणमा बिर्सन्छु। म कुनै उद्देश्यको सेवा गर्दैन। म काम गर्न वा मूल्यवान कुरा गर्न असक्षम छु, र म कहिल्यै भएको छैन। म समय र स्रोतहरूको पूर्ण बर्बादी हुँ, र अझै पनि म प्रयास गरिरहन्छु। किन? किन भगवानले म अस्तित्वमा रहन आग्रह गर्नुहुन्छ? म आत्मघाती होइन, थकित मात्र छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ओक हार्बर, मेरो मुटु तपाईतिर जान्छ। कहिलेकाहीँ जब म डिप्रेसन वा चिन्ता अनुभव गर्ने ग्राहकसँग काम गरिरहेको छु, म उनीहरूलाई उनीहरूको दिमागमा सबैभन्दा खराब क्षणहरूमा झलकको लागि सोध्छु। \"तपाईको टाउकोमा चल्ने सबैभन्दा खराब विचारहरू के हुन्?\"। अक्सर तिनीहरू लड्छन्, सायद लाजको कारण; सायद तिनीहरूले मलाई तिनीहरूका खराब विचारहरू जान्न चाहँदैनन्। तर यदि मलाई थाहा छ भने म तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्छु, किनभने हामीसँग काम गर्ने ठाउँ छ। तपाईं आशाहीन र बेकार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंको विचारहरूले यी तीव्र भावनाहरूलाई समर्थन गर्दछ। म तपाईंलाई चिन्दिन, तर म दृढतापूर्वक विश्वास गर्छु कि तपाईंको जीवनमा कोही हुनुहुन्छ जसले, यदि तिनीहरूले तपाईंको विचार सुने भने, \"यो सत्य होइन। मलाई थाहा छ उसको मूल्य कहाँ छ।\" मलाई विश्वास छ कि त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंको मूल्यलाई स्पष्ट रूपमा देख्छन्, सानो कुरामा पनि। के तपाईं ती आवाजहरू कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंले भगवानको उल्लेख गर्नुभयो, त्यसैले कुराकानीमा भगवानलाई आमन्त्रित गरौं। भगवानले तपाईलाई के भन्न सक्नुहुन्छ? के प्रमाण हुन सक्छ भगवान...जसले सबै देख्नुहुन्छ..तपाईको लायक छ? तपाईंको उद्देश्यको बारेमा परमेश्वरले तपाईंलाई के संकेत दिन सक्नुहुन्छ? तपाईं गम्भीर चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ, र एगोराफोबियाले डरको साथ काम गर्दछ; तिनीहरू ट्याग टोली हुन्। डरले तपाईलाई बताउँछ कि मानिसहरूले तपाईलाई अस्वीकार गर्नेछन् (वा केहि समान रूपमा नराम्रो), र त्यसपछि एगोराफोबिया भित्र पस्छ र तपाईलाई जालमा पार्छ र प्रमाणको रूपमा प्रयोग गर्दछ कि तपाईसँग कुनै मूल्य छैन भनेर विश्वस्त पार्न कोही पनि तपाईलाई पुग्ने देखिदैन। उनीहरुको योजना देख्नुहुन्छ ? उसलाई डराउँनुहोस् ... उसलाई यहाँ एक्लै राख्नुहोस् ... उसलाई यो आशाहीन छ भनेर विश्वास गर्नुहोस्। तिनीहरु दुबैले तपाईलाई झूट बोलेको बाहेक उनीहरु तपाईका मात्र साथीहरु हुन् भनी तपाईलाई विश्वस्त गराउने प्रयास गर्छन्। तिनीहरू केवल तपाईंमाथि शक्ति चाहन्छन्। तपाईंले आफ्नो मूल्य बिर्सनुभयो। तपाईं बिर्सनुभयो कि हामी सबैको मूल्य छ। कोही पनि बर्बाद छैन। म विश्वास गर्छु कि भगवानका सबै प्राणीहरू मूल्यवान छन्, र हामी यहाँ हाम्रा वरदानहरू संसारलाई सुधार गर्न प्रयोग गर्न र एकअर्कालाई हाम्रो मूल्यको सम्झना गराउनका लागि छौं। त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जसलाई तपाईंको समर्थन चाहिन्छ जति तपाईंलाई उनीहरूको आवश्यकता छ। के तपाईं तिनीहरूलाई फेला पार्न सक्नुहुन्छ? मेरो अनुमान छ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ र धेरै लामो समय को लागी अलग्गै हुनुहुन्छ र यो स्थिति मा आफ्नो लायक देख्न को लागी यो असम्भव छ। हामीलाई आफ्नो मूल्य हेर्न ऐना चाहिन्छ र अरु मान्छे हाम्रा ऐना हुन्। हामी उनीहरूको आँखामा हाम्रो मूल्य देख्छौं। के तपाईलाई पहिलो पटक तपाईले आफ्नो मूल्यमा प्रश्न उठाउनुभएको याद छ? के भइरहेको थियो जसको लागि तपाईले आफैलाई दोष दिनुभयो? के तपाइँ त्यो बच्चासँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उसलाई (वा उसलाई) भन्न सक्नुहुन्छ कि जे भइरहेको छ त्यो उसको गल्ती होइन? यो त्यो बच्चा हो जसले आफ्नो मूल्य देख्न सक्दैन, सायद कसैले उसलाई आफूसँग नभएको जस्तो व्यवहार गरेको हुन सक्छ। यद्यपि यो केवल एक कथा हो; सत्य होइन। के तपाइँ कथाको अर्को थ्रेड फेला पार्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको मूल्यको कथा कसले सुनाउन सक्छ?ओक हार्बर, मलाई विश्वास छ कि तपाईंले सोचेभन्दा पनि नजिक मद्दत छ। डरले तपाईलाई यो आशाहीन छ भनेर विश्वास गर्न चाहन्छ। तपाईं यहाँ पुग्नुभयो ... तपाईं फेरि पुग्न सक्नुहुन्छ? केवल एक व्यक्तिबाट सुरु गर्नुहोस्, र यसले तपाईंलाई कतै लैजान्छ। हामीलाई थाहा छैन त्यो कतै कहाँ छ तर के यो एक्लै बस्नु भन्दा राम्रो हुन सक्छ? तिमीले बाँच्न छोड्यौ। तपाईं सुरु गर्न कुनै पनि क्षण रोज्न सक्नुहुन्छ। म तिमीलाई शान्ति र आशा चाहन्छु। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा आमाबुबा दुवैले सँगै आत्महत्या गरे, र उनीहरूलाई भेट्टाउने म नै थिएँ। म अत्यधिक डिप्रेसनबाट ग्रस्त छु, जसले म र मेरो श्रीमानको यौन जीवनमा चरम प्रभाव पारिरहेको छ। उसले पटक्कै बुझ्दैन र सधैं मलाई सेक्सको बारेमा असहज महसुस गराउँछ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। पहिले, म तपाईलाई बताउन चाहन्छु कि तपाईका आमाबाबुसँग भएको अनुभवको लागि म कति दुःखी छु। यो एक शोक र आघात हो जुन पक्कै पनि कल्पना गर्न गाह्रो छ। आघात र शोकले हामीलाई धेरै तरिकामा असर गर्न सक्छ, र निश्चित रूपमा गहिरो व्यक्तिगत चीजहरू जस्तै हाम्रो यौन जीवन। अरूलाई जडान गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो त्यहाँ छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, यदि तनाव र आघातले तपाईंलाई यौनमा रुचि नभएको महसुस गराउँछ भने, पार्टनरले यसलाई तनाव, आघात वा शोकको प्रतिक्रियाको सट्टा व्यक्तिगत अस्वीकारको रूपमा लिन सक्छ। यदि तपाईंको पतिले यसमा सहमत हुनुहुन्छ भने, दम्पतीको परामर्श तपाईंको उत्तम शर्त हुन सक्छ। एक सल्लाहकारले तपाईंलाई तपाईंको सञ्चारमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको पतिलाई आघात र यसले आत्मीयतामा कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने बारे केही शिक्षा प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ। यदि उहाँ जान राजी हुनुहुन्न भने, यो आफैं जान लायक हुन सक्छ। तपाईंसँग अझै धेरै छ तपाईं आफैंसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। र कहिलेकाहीँ हाम्रो व्यक्तिगत उपचारले अरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ, त्यसैले यो राम्रो विचार हुन सक्छ। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं विवाहित भए तापनि तपाईंसँग आफ्नो शरीरको बारेमा निर्णय गर्ने अधिकार छ, र त्यसमा तपाईंले यससँग यौनसम्पर्क गर्न चाहनुभएका ���ुराहरू समावेश छन्। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ, र मेरा केही सहकर्मीहरू पनि विचारहरू हुन सक्छन्। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई द्विध्रुवी विकार, पागल व्यक्तित्व विकार, पोस्टट्राउमेटिक तनाव विकार, चिन्ता र जुनूनी-बाध्यकारी विकार छ। मैले अन्तिम पटक एक हप्ता अघि आत्म-हानि गरे। जब म तनावग्रस्त, अभिभूत, चोट, वा रिसाएको छु, आत्म-हानि गर्न आग्रह मात्र मैले सोच्न सक्छु। म मद्दत खोज्ने प्रयास गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "व्यावसायिक मद्दत खोज्नुको मतलब यो होइन कि तपाई अनिवार्य रूपमा एक इनपेन्टेन्ट सेटिङमा भर्ना हुनुहुनेछ - यद्यपि इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यदि तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ वा यदि तपाइँ सुरक्षाको लागि योजना बनाउन असमर्थ हुनुहुन्छ भने यो विकल्प बन्न सक्छ। यद्यपि, धेरै ग्राहकहरू जसले आत्म-हानिसँग संघर्ष गर्छन् बाहिरी बिरामी सेटिङहरूमा मद्दत पाउन सक्छन् - विशेष गरी जसले डायलेक्टिकल बिहेभियरल थेरापी (DBT) भनिन्छ। एक DBT पेशेवर वा समूह थेरापी सेटिङ खोज्न विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ, तर एक कुशल पेशेवरले तपाईंलाई अत्यधिक भावनाहरू अनुभव गर्दा पनि अन्य विकल्पहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको स्थान थाहा नदिई, म तपाईको स्थानीय हेल्पलाइन वा आत्महत्या रोकथाम हटलाइन खोज्नको लागि पनि सिफारिस गर्दछु। लाइनको अर्को छेउमा रहेका स्वयंसेवकहरू धेरै सहयोगी हुन सक्छन् भले पनि तपाईंको मनसाय आत्महत्या होइन र तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो क्षेत्रका स्रोतहरूसँग जडान गर्न सक्षम हुन सक्छन्। हेल्पलाइनमा कल गर्नु आफैलाई हानि पुर्‍याउनको लागि पहिलो चरणको विकल्प हुन सक्छ जब तपाईं अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सबै कुरामा तनाव दिन्छु। यदि मसँग मेरो प्रेमीसँग पर्याप्त \"गुणस्तर समय\" छैन भने, म उहाँप्रति रिसाउन थाल्छु। उहाँका तीन छोराछोरीहरू छन्, र तिनीहरू राम्रा बच्चाहरू छन्, तर मलाई लाग्छ कि हामीसँग धेरै समय छैन। म सजिलै भाँचिन्छु र आफूलाई उदास पाउँछु।",
-        "Translated_Response": "सबैजनाको चिन्ताको केही स्तर हुन्छ - यसले हामीलाई हाम्रो जीवनमा तनावपूर्ण प्रतिक्रियाहरूको जवाफ दिन मद्दत गर्दछ र हामीलाई केही भइरहेकोमा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छ भन्ने तथ्यमा संकेत गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाइँ दौड विचारहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, महसुस गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ केहि विशेष वा धेरै धेरै केहि बारे चिन्ता गर्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, र तपाइँ यो तपाइँको बाटोमा आउँदैछ भनेर थाहा पाउन थाल्दै हुनुहुन्छ जब यो जीवनको लागि आउँछ। तपाईको जीवन तपाईले चाहानु भएको तरिका हो, त्यसपछि म चिन्ताको मूल्याङ्कनका लागि सल्लाहकार वा चिकित्सकलाई भेट्न सुझाव दिन्छु। तपाईंको अन्य चिन्ताहरू, यद्यपि, बच्चाहरू भएको पार्टनरसँग सम्बन्धमा रहेको व्यक्तिको लागि \"सामान्य\" देखिन्छ। एक विवाहित सौतेनी आमाको रूपमा, म त्यहाँ गएको छु, र एक चिकित्सकको रूपमा, म तपाईंलाई बताउन सक्छु कि तपाईंसँग आफ्नो सम्बन्धमा भएका सीमाहरू र संचार कौशलहरू तपाईं स्वस्थ महसुस गर्न स्वस्थ हुन आवश्यक छ। अरूको समूहबाट केही सहयोग खोज्नु जसका साझेदारहरूका बच्चाहरू छन् साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ - अरूबाट सुन्न सक्षम हुनु कि तपाईं यस्तो महसुस गर्नमा एक्लै हुनुहुन्न वास्तवमा भार कम गर्न सक्छ, र तिनीहरूसँग निश्चित परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्नका लागि केही राम्रा विचारहरू हुन सक्छन्। । अर्को विकल्प भनेको सल्लाहकार वा चिकित्सक फेला पार्नु हो जसलाई चरण/मिश्रित पारिवारिक गतिशीलतासँग काम गर्ने अनुभव छ - किनकि यदि तपाइँ आधिकारिक रूपमा विवाहित हुनुहुन्न भने पनि, ती गतिशीलताहरू खेलमा आउँछन् जब त्यहाँ अर्को सम्बन्धका बच्चाहरू समावेश हुन्छन्। तपाईंले जोडीहरूलाई परामर्श दिने बारे पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं दुवैले आफ्नो सम्बन्धको आवश्यकता र चिन्ताहरूको बारेमा कुरा गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ जसले जडानलाई प्रोत्साहन दिन्छ र साझेदारीको भावनालाई बलियो बनाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गहिरो डिप्रेसनमा फसेको छु जहाँ म दिन र रात काम गर्न सक्दिन। म निद्रामा हुँदा मात्रै म शान्तिमा छु। यदि म साथीहरू, परिवार, काममा, र मुख्यतया एक्लै छु भने, म सीधा सोच्न सक्दिन। मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "मलाई थाहा छैन तपाईको ब्रेकअप कति समय अघि भएको थियो, तर म तपाईलाई विश्वास गर्ने साथी वा परिवार र सायद स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सुझाव दिन्छु। तपाई नभएको भन्नुहुँदा तपाईको मतलब के हो भन्ने मलाई थाहा छैन दिन र रात को समयमा काम गर्न सक्षम। यदि तपाईंलाई ��ेहि रातहरू भन्दा बढी सुत्न समस्या भइरहेको छ भने, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। निन्द्रा नलाग्दा साँच्चै तपाईंको भावनामा धेरै ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। के तपाईंले आफ्नो जीवनमा ब्रेकअप हुनुअघिको जस्तो कुनै चीज पाउन सक्नुहुन्छ? यो तपाईंको लागि सुरूवात बिन्दु हुन सक्छ। म आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाइँ प्रत्येक दिन एक वा दुई पल सोच्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ जागृत हुँदा भावनात्मक रूपमा शान्ति महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरू हेर्न पनि विचार गर्नुहोस्, जस्तै तपाईंले लुगा लगाउन, खाने, र तपाईं आफ्नो गहिरो भावनाहरूको बारेमा कससँग कुरा गर्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्ना साथीहरू र परिवारहरू छन् भनी उल्लेख गर्नुभयो। मलाई अचम्म लाग्छ कि यदि तिनीहरू मध्ये कोही तपाईंलाई सहयोगी छन्। कृपया सम्पर्क गर्नुहोस् र विवरणहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। म यो महसुस गर्छु कि तपाई यसमा एक्लै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर मद्दत गर्नको लागि त्यहाँ कोही हुनु भनेको तपाईलाई उपहार हो जस्तो लाग्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गहिरो डिप्रेसनमा फसेको छु जहाँ म दिन र रात काम गर्न सक्दिन। म निद्रामा हुँदा मात्रै म शान्तिमा छु। यदि म साथीहरू, परिवार, काममा, र मुख्यतया एक्लै छु भने, म सीधा सोच्न सक्दिन। मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "ब्रेकअप पछि समायोजनको चरणमा जानु सामान्य छ, जसमा अवसादका लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्। म आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छु: स्वस्थ खाना, व्यायाम, आराम र आफ्नो आध्यात्मिक जीवनलाई हेरेर आफ्नो जीवन सन्तुलनमा जोड दिनुहोस्। यी चरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो शरीर र दिमागलाई केही सन्तुलन दिन मद्दत गर्नुपर्छ। संज्ञानात्मक रिफ्रेमिङ अभ्यास गर्नुहोस्, यसले तपाइँको मस्तिष्कलाई पुन: फोकस गर्न, र कार्यमा रहन तालिम दिइरहेको छ। ध्यान दिनको समयमा पनि आफ्नो दिमाग सफा गर्न एक महान उपकरण हो; त्यहाँ धेरै अनुप्रयोगहरू छन् जसले मद्दत गर्दछ। यदि समस्या रहिरह्यो भने, एक चिकित्सकले तपाईलाई मनमा परेका विचार र भावनाहरूलाई केन्द्रित गर्न र प्रशोधन गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।¿Cómo puedo manejar la depresión después de una separación?He estado cayendo en una depresión profunda que no me permite funcionar durante el । El único memento en el que estoy en calma es cuando duermo। Si estoy con mis amigos, familia, en el trabajo o a solas, no puedo pensar claramente. Ya no me siento como yo.Es común pasar por un estado de ajuste después de una separación, y este ajuste puede incluir síntomas de depresión। सिफारिसहरू que practices auto compasión: esforzarte en balancear tu vida comiendo saludable, ejercitándote, descansando y analizando tu vida espiritual। Estos pasos te ayudarán a balancear tu mente y cuerpo। También puedes practicar reenfocar tus pensamientos para mantener tu mente clara। La meditación es una buena manera de practicar el enfoque मानसिक, y existen muchas aplicaciones que te pueden ayudar। Si el problema persiste tu consejero te puede ayudar a aprender técnicas de enfoque a procesar pensamientos o sentimientos que te estén afectando।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पक्का छु कि म अवसाद र चिन्तामा छु। मेरो टाउकोमा पनि आवाजहरू छन्। मलाई सुत्न पनि समस्या छ। मलाई पहिले नै ध्यान-घाटा विकार र जुनूनी-बाध्यकारी विकार संग निदान गरिएको छ। मैले अन्तिममा आत्मघात गरेको छु र आत्महत्या गर्ने बानी बसालेको छु। म तिनीहरूलाई यो कसरी भनूँ र उपचारको लागि सोधूँ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ पहिले नै ध्यान-घाटा विकार र जुनूनी-बाध्यकारी विकार संग निदान गरिएको छ भने, के तपाइँ ती व्यक्तिहरु लाई फिर्ता जान सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई ती चीजहरु संग निदान गर्यो? यो हुन सक्छ कि तपाइँको आमाबाबुले तपाइँलाई कोही संग कुरा गर्न को लागी खुला हुनेछ किनभने यो तपाइँ जस्तै सुनिन्छ। विगतमा यो गरेका छन् । मलाई थाहा छैन तपाईंसँग कुनै खास कारण छ कि तपाईंले सोचिरहनुभएको छ कि तिनीहरूले केही हिचकिचाहट गर्न सक्छन्, तर यदि तपाईं सहज हुनुहुन्छ भने कि तपाईं साँच्चै कसैसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ किनभने तपाईं दु: खी वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूलाई खुलासा गर्न सहज महसुस गर्नुहोस्), यो प्रक्रिया सुरु गर्ने तरिका हुन सक्छ। तपाईंले विगतमा आफूलाई हानी पुर्‍याएको र आत्महत्या गर्ने बानी बसालेको तथ्यबारे उनीहरूलाई कसरी बताउनुहुन्छ भन्ने कुराको लागि, एक चिकित्सकले उनीहरूलाई यसबारे बताउनको लागि उत्तम तरिकाबारे छलफल गर्न तपाईंसँग मिलेर काम गर्न सक्नुहुन्छ। म पक्का छैन कि। तपाईंले के अनुभव गरिरहनु भएको छ भनेर तपाईंले कसैलाई बताउनुभएको छ, तर यदि तपाईंलाई त्यहाँ केही सहयोग छ भने, सायद तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्ना आमाबाबुसँग कुरा गर्ने तरिकाहरू बारे प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनेछन्। तपाईंले कहिलेकाहीँ आवाजहरू सुन्नुहुन्छ भनेर उल्लेख गर्नुभयो। यो विभिन्न कारणहरूका लागि हुन सक्छ, तर यदि तपाईंले सुन्नुभएको आवाजहरूले तपाईंलाई निर्देशन दिइरहेको छ र तपाईंले तिनीहरूलाई पछ्याउन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, ��पाईंले उनीहरूले भनेको कुरालाई पछ्याउनु अघि, तत्काल मद्दतको लागि सोध्ने समय हुनेछ। तपाईं, सायद 800-273-8255 लाई कल गरेर। तिनीहरूले तपाईंलाई स्थानीय स्रोतहरूसँग जडान गर्न सक्षम हुन सक्छन् र तपाईंले कल गर्ने क्षणमा तिनीहरू निश्चित रूपमा तपाईंसँग कुरा गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पक्का छु कि म अवसाद र चिन्तामा छु। मेरो टाउकोमा पनि आवाजहरू छन्। मलाई सुत्न पनि समस्या छ। मलाई पहिले नै ध्यान-घाटा विकार र जुनूनी-बाध्यकारी विकार संग निदान गरिएको छ। मैले अन्तिममा आत्मघात गरेको छु र आत्महत्या गर्ने बानी बसालेको छु। म तिनीहरूलाई यो कसरी भनूँ र उपचारको लागि सोधूँ?",
-        "Translated_Response": "यी लक्षणहरू हुँदा पारिवारिक सहयोग धेरै उपयोगी हुन्छ। म पहुँच भित्र चिकित्सक खोज्न सुझाव दिन्छु (स्कूल, तपाईंको बीमा वा समुदाय मार्फत, 2-1-1 लाई कल गर्दै)। एकचोटि तपाईंले सत्र अनुसूचित गर्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई सूचित गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई भित्र आउन आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। मैले शंकास्पद अभिभावकहरू फेला पारेको छु, कि उनीहरूले एक पटक मौका दिएपछि उनीहरू सिक्ने र निको पार्ने प्रक्रियामा जान्छन्। म यो पनि बुझ्छु कि तपाईका लक्षणहरू सुन्दा आमाबाबु अत्यधिक चिन्तित र अत्यधिक सुरक्षात्मक हुन सक्छन्, र त्यसैले उनीहरूलाई चिकित्सकसँग छलफल गर्न, तिनीहरूलाई सामान्य बनाउनु, तपाईंले तिनीहरूको अनुभव किन बुझ्नुहुन्छ, र उनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरा सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। ¿Cómo les digo a mis padres que yo pienso que tengo problemas mentales?Estoy seguro que tengo depresión  ansiedad. También escucho voces en mi cabeza। Tengo problemas para dormir también। Y he sido diagnosticado con deficit de atención y desorden obsesivo compulsivo। Me he auto flagelado y solía tener ideas suicidas। Como les dejo saber y les pido ayuda.El apoyo de la familia es muy útil cuando se experimentan los síntomas que mencionas। Te sugiero que busques un consejero (en la escuela, a través de tu plan medico, o en la comunidad, llamando al 2-1-1)। Ya que tengas tu cita, invita a tus padres. He observado que aunque algunos padres son escépticos al principio, pero una vez le dan una opportunidad se abren al proceso de terapia y sus beneficios। También he observado que algunos padres se vuelven sobreprotectores cuando aprenden de los síntomas que sufren sus hijos, así que sería otro beneficio que aprendieran que pueden hacer para ayudarte y apoyarte।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पक्का छु कि म अवसाद र चिन्तामा छु। मेरो टाउकोमा पनि आवाजहरू छन्। मलाई सुत्न पनि समस्या छ। मलाई पहिले नै ध्यान-घाटा विकार र जुनूनी-बाध्यकारी विकार संग निदान गरिएको छ। मैले अन्तिममा आत्मघात गरेको छु र आत्महत्या गर्ने बानी बसालेको छु। म तिनीहरूलाई यो कसरी भनूँ र उपचारको ला��ि सोधूँ?",
-        "Translated_Response": "अब तपाईलाई आफ्नो आमाबाबुलाई आफूले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बताउनबाट के रोक्छ? के तपाई उनीहरूलाई थेरापीको लागि सोध्नु उनीहरूका लागि अचम्मको कुरा हो भनेर सोच्नुहुन्छ? यदि तिनीहरूले तपाईलाई ध्यान दिएका छन् भने, म कल्पना गर्छु कि उनीहरूले तपाईलाई थाहा पाउँदा राहत महसुस गर्नेछन्। समस्याको बारेमा आफैंमा केही भावनाहरू भएको बारे सचेत हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि उनीहरूले तपाईंलाई मद्दतको लागि सोध्दा नकारात्मक प्रतिक्रिया हुनेछन् भने, यो तपाईंलाई पहिलो स्थानमा समस्या किन भइरहेको छ भन्ने कुराको भाग हुन सक्छ। तपाईंको प्रतिक्रिया कस्तो भयो? तपाईलाई अन्य अवस्थाहरू पत्ता लाग्दा आमाबाबुसँग छ? म तपाईलाई मद्दत चाहिने भावनाबाट मद्दत गर्न तिनीहरूको इच्छालाई छुट्याउन चाहन्छु। यदि तिनीहरू तपाईंको लागि चिकित्सक खोज्न मद्दत गर्न चाहँदैनन् भने, मानिसहरूका लागि उपलब्ध सेवाहरू खोजेर सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको उमेर समूहमा जसका अभिभावकहरू पनि आफ्नो बच्चाको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यमा संलग्न हुन चाहँदैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म निराश छु र भर्खरै ब्रेकअपको माध्यमबाट गएको छु। यो जस्तो छ कि मलाई मन पर्ने हरेक केटाले मलाई सेक्सको लागि मात्र चाहन्छ। मलाई लाग्छ म कुरूप छु, र कहिलेकाहीँ म मर्न चाहन्छु। मेरो एउटा छोरा छ, र म गर्भवती हुँदा साँच्चै ठूलो भएँ। मेरो पेटमा स्ट्रेच मार्कहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं हाल मर्न चाहनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया 800-273-8255 मा कल गर्नुहोस् र कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो बारेमा सधैं नकारात्मक सोच नगर्ने काम गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंप्रति बढी सकारात्मक हुने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु हो। के तपाईसँग सहयोग गर्ने साथी वा परिवार छ? के तपाईले आफ्नो एउटा भाग भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईलाई कुरूप छैन? यदि तपाईको खिंचावको चिन्हले तपाईलाई अझै पनि सताइरहन्छ भने, फार्मासिस्ट वा तपाईको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ त्यहाँ क्रिम वा लोशनहरू छन् जुन तपाईंले स्ट्रेच मार्कहरू कम गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंलाई सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईंले यहाँ प्रायः शारीरिक चीजहरू उल्लेख गर्नुभयो। म आश्चर्यचकित छु यदि तपाईले हरेक दिन एउटा सानो चीज फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन सही हुँदैछ र त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस्। सायद तपाईको छोराले तपाईलाई मुस्कुराउँछ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब उस्तै छैन, मलाई थाहा छैन कि म को हुँ भनेर कसरी फर्कने। म दुखी र भ्रमित र क्रोधित र थकित छु। मलाई राम्रोसँग निद्रा लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "थकित हुनुले वास्तवमा अन्य भावनाहरूको बीचमा उनीहरूलाई दुःखी, भ्रमित वा रिसाउने चीजहरू मार्फत काम गर्ने लगभग सबैको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो भइरहेको छ भने, ओछ्यानमा जाने र हरेक दिन एउटै समयमा उठ्ने बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। सुत्नका लागि मात्र ओछ्यान प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईको दिमागलाई थाहा छ कि तपाई ओछ्यानमा हुँदा सुत्ने समय हो। यदि तपाईं ओछ्यानमा हुँदा सुत्नुहुन्न भने, उठेर किताब पढ्न वा सुत्नुअघि तपाईंलाई थकित पार्ने काम गर्ने विचार गर्नुहोस्। आशा छ कि तपाइँ एक ढाँचा स्थापित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कहिलेकाहीं उदासी र अन्य भावनाहरूले पनि सुत्न धेरै गाह्रो बनाउँछन्। के परिवर्तनहरू तर्फ अग्रसर भइरहेको छ भनी हेर्नको लागि आफ्नो मुडको ट्रयाक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, विशिष्टताहरूको बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने र/वा आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ प्राकृतिक निद्रा उपचारहरू छन् जुन उसले तपाईंको लागि सिफारिस गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "वर्षौंको दौडान, मैले बिस्तारै सबै गुमाएको छु: मेरो जागिर, मेरो कार, मेरो स्वतन्त्रता, र मेरो पैसा। म घरमा बस्ने आमा हुँ जसले कुनै पैसा कमाउँदैन, कार छैन, कहिल्यै बाहिर जाँदैन, र दिनभरि सफा गर्छु।",
-        "Translated_Response": "यहाँ असीम सम्भावनाहरू छन्। तपाईंले धेरै चीजहरू समावेश गर्नुभयो जुन तपाईंसँग छैन। के त्यहाँ जे भए पनि हप्तामा केही घण्टाको लागि केही स्वतन्त्रता पाउन सक्नुहुन्छ, कम्तिमा? धेरै पटक घरमा बस्ने आमाहरूको समूह हुन्छ जब उनीहरू विभिन्न सार्वजनिक स्थानहरूमा भेट्छन् जहाँ उनीहरूका बच्चाहरू सँगै खेल्न सक्छन् र उनीहरू सँगै कुरा गर्न सक्छन्। मलाई थाहा छैन तपाईंको बच्चा वा बच्चाहरू कति वर्षका छन्/हुन्छ, तर सायद काममा फर्किनु भनेको भविष्यमा हुन सक्ने कुरा हो। मलाई अचम्म लाग्छ यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा को हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छैन कि तपाईंसँग पति वा आमाबाबु वा भाइबहिनीहरू छन् जसले केही फरक कुराहरूमा मद्दत गर्न सक्छन्। मलाई अचम्म लाग्छ यदि तपाईंसँग दुई वा तीन घण्टा छ कि तपाईंले चाहेको कुरा गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईंले त्यसका केही सम्भावित जवाफहरू मिलाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले साथीहरू वा परिवारसँग मिलेर यसलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंको बच्चाहरूको उमेरमा निर्भर गर्दै, केही आमाबाबुले बच्चाहरू सुतिरहेको बेला पनि कामहरू गर्न सक्छन्। एउटै कोठामा छन् । उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका छोराछोरीहरू करिब दुई घण्टा सुतिरहेका छन् भने, त्यसमध्ये ३० मिनेट तपाईंका लागि आरक्षित हुन सक्छ र बाँकी सरसफाइ वा तपाईंले गर्नुपर्ने अन्य कुराहरू हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग कहिलेकाहीँ बाँच्ने वा आफ्नो हेरचाह गर्ने समय छैन। यसले डिप्रेसन, तनाव र चिन्ता निम्त्याउँछ। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "म पक्का छैन कि तपाईंले स्कूल पछि धेरै गतिविधिहरू भएको वा त्यो गृहकार्य भारी छ भनेर उल्लेख गर्दै हुनुहुन्छ। के तपाईं आफ्नो लागि हप्तामा दुई घण्टा सुरु गर्न ठाउँको रूपमा छुट्याउन सक्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "दुई वर्ष पहिले, मलाई मेडिकल समस्याहरूको लागि मेरो अनुबंधमा सेनाबाट अलग गरिएको थियो। यसले मलाई भावनात्मक रूपमा नष्ट गरेको छ। म अब मूलतः आफैलाई घृणा गर्छु। कसैलाई लैजाने एक ठाउँबाट अलग हुनु लाजमर्दो छ। मेरो परिवार सशस्त्र सेनामा छ, र यो सधैं मेरो सपना भएको छ। म यो एक्लै गर्न सक्दिन, र अब मेरो परिवार पनि चिन्तित छ।",
-        "Translated_Response": "यो सशस्त्र सेनाबाट अलग हुनु तपाईंको लागि ठूलो क्षति हो जस्तो लाग्छ। यससँग सम्बन्धित भावनाहरू मार्फत काम गर्न केही समय लाग्छ र यदि तपाईं धेरै समर्थन बिना यसको माध्यमबाट काम गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले धेरै समय लिन्छ। के त्यहाँ कुनै काम छ जुन तपाईंले आफ्नो सैन्य सेवाको क्रममा गर्दै हुनुहुन्थ्यो जुन कुनै तरिकामा स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ। नागरिक जीवन? मलाई थाहा छैन तपाईंको जीवनमा अरू के समावेश छ, चाहे तपाईंसँग नजिकका साथीहरू ��न् वा रोमान्टिक पार्टनर, क्यारियर, तपाईंलाई मनपर्ने गतिविधिहरू, र अन्य धेरै कुराहरू। तपाईले आज पनि तपाईसँग भएका केहि चीजहरू फरक दिशामा अगाडि बढ्नको लागि एक तरिकाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तपाईको सैन्य सेवा सधैं तपाईको एक हिस्सा हुनेछ। तपाईंको सेवाको लागि धन्यवाद।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफ्नो परिवारसँग खुसी जस्तो व्यवहार गर्दा पनि निराश महसुस गर्छु। मेरो छोराले मलाई दुखी नदेखोस् भनेर म खुसी छु जस्तो व्यवहार गर्छु। म मेरो जीवन एक सुखी जीवन जस्तै व्यवहार गर्छु, तर म दुखी र निराश महसुस गर्छु। म कहिलेकाहीँ आफैलाई मार्ने सोच्दछु र मेरो परिवारले म भन्दा राम्रो कोहीको हकदार हुन्छ। म केवल रुन्छु र मेरो किताबमा यी सबै भावनाहरू लेख्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंसँग एकै समयमा धेरै फरक कुराहरू भइरहेका छन् जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई एक स्थानीय चिकित्सकलाई कल गर्न र कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। यदि तपाईलाई यस क्षणमा आफूलाई मार्ने विचारहरू छन् भने, कृपया 800-273-8255 मा कल गर्नुहोस् र कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। जब म तपाईं आफ्नो छोरालाई तपाईं के भइरहेको छ भन्ने बारे अनजान चाहानुहुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं। कसैसँग आफ्नो भावनाहरू छलफल गर्न सक्दैन। तपाई कसलाई विश्वास गर्नुहुन्छ वा यस बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ? एक थेरापिस्ट एक व्यक्ति हुन सक्छ, तर सायद तपाईंको जीवनमा अरू कोही पनि हुन सक्छ। एउटा चीज जसले मद्दत गर्न सक्छ एक मोती वा चट्टान फेला पार्नु हो जुन चिल्लो छ र तपाईंले यसलाई समात्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं खुसी हुनुहुन्थ्यो भन्ने विशिष्ट स्मृतिको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। । यो आवश्यक भएसम्म लामो समयदेखि हुन सक्छ जबसम्म यो विशिष्ट छ र तपाईंले त्यसको बारेमा सोच्दै गर्दा आफूलाई त्यस समयमा फिर्ता राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ मोतीमा समातेर यस समयको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, मोतीले तपाइँलाई खुशी महसुस गरेको समयको सम्झना गराउन सक्छ। तपाईंले सहज र सुरक्षित महसुस गरेको समयको लागि त्यही कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाईंले तपाईंलाई दुःखी हुन लैजाने कुनै ढाँचाहरू चिन्नुभएको छ? के तपाईंले केही मिनेटको लागि मात्र काम गरे पनि तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कुनै पनि कुराको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म डिप्र���सनबाट पीडित हुन सक्छु, र यसले मेरो जीवन र निद्रालाई असर गरिरहेको छ। म मेरो आमाबाबुको बीमामा छु, र उनीहरूले मलाई एक चिकित्सकलाई भेट्न दिने छैनन् किनभने उनीहरूले यसमा विश्वास गर्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "यहाँको जवाफ वास्तवमा तपाईंको उमेर र तपाईं बसेको राज्यमा \"सहमतिको उमेर\" भनिने कुरामा निर्भर गर्दछ। पेन्सिलभेनियामा, 14 वर्षभन्दा माथिका जो कोहीले पनि आफ्नै उपचारको लागि सहमति दिन सक्छन्। बिलिङ उद्देश्यका लागि, केही स्थानीय एजेन्सीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं 18 वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चिकित्सा आवश्यकताबाट बाहिर मेडिकेड लिन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंले उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ 18 भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, तपाइँको अवस्थाको कारणले केहि एजेन्सीहरूमा केही छुट दरहरू हुन सक्छ। सायद तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले तपाइँलाई केहि स्थानीय निकायहरूमा पठाउन सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाइँ विद्यालयमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। मार्गदर्शन सल्लाहकार वा स्कूलमा कसैसँग कुरा गर्न। यसले तपाईंको बीमा प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म दुखी र एक्लो हुन्छु, म आफैलाई काट्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "केहि शारीरिक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पहिले कसरत गर्नुभएको छैन भने, पहिले आफ्नो डाक्टरको स्वीकृति लिनु राम्रो विचार हो, तर यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंले काट्न चाहेको बारेमा जति धेरै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, अरू के के छ भनी पत्ता लगाउन त्यति नै सजिलो हुनेछ। गर्न सक्छु। यदि तपाईं दुखी वा रिसाएको वा नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरूलाई के ले निम्त्याइरहेको छ हेर्नुहोस् र यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। म के देख्छु कि तपाईले कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईले के गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक अभिभावक, एक साथी, स्कूलमा कोही, एक सहकर्मी, वा अन्य कुनै पनि संख्या हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही समयको लागि रोकें, तर मैले फेरि गर्न थालें। यो एक लत जस्तै छ। म जति रोक्न खोज्छु, त्यति नै म गर्न चाहन्छु। मैले ड्र जस्तै गर्नका लागि उनीहरूले भनेका केही चीजहरू गर्ने प्रयास गरेको छु, तर यसल�� काम गर्दैन।",
-        "Translated_Response": "मैले सुनेको छु कि मानिसहरूले विभिन्न भावनाहरूबाट राहत महसुस गर्ने तरिकाको रूपमा आफूलाई काट्छन्। तपाईं यो पनि सहि हुनुहुन्छ कि जब तपाईं काट्ने होइन मात्र ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, यो झन् गाह्रो हुन्छ किनभने तपाईं यसमा केन्द्रित हुनुहुन्छ। जबकि त्यो अझै काम गर्न को लागी केहि छ, यसको सट्टा तपाईले गर्न सक्ने अरु केहि फेला पार्न पनि यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंले रेखाचित्रले तपाईंलाई काम गर्दैन भन्नुभयो। कहिलेकाहीँ धेरै शारीरिक गतिविधिहरू, जस्तै केहि जम्पिङ ज्याकहरू, उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, यो पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी केहि हुन सक्छ। तपाइँ के काट्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे तपाइँ जति धेरै जान्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सजिलो हुनेछ। काट्ने इच्छाको अतिरिक्त तपाई के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे कसैसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग साथीहरू छन्, परिवार छन्, म राम्रो घरमा बस्छु, म राम्रो हाई स्कूलमा जान्छु, र मैले धेरै राम्रो अंक पाउँछु, तर मलाई थाहा छैन म किन दुखी छु। यी साथीहरू मेरा सबैभन्दा मिल्ने साथीहरू हुन् र तिनीहरू सबै अद्भुत व्यक्तिहरू हुन्, र अझै पनि म सधैं दुःखी छु र एक्लो महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "म आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाईंसँग पलहरू छन् जहाँ तपाईं खुशी महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईंसँग अद्भुत साथीहरू छन्। यदि तपाईं तिनीहरूसँग मिल्नुहुन्छ र तपाईं तिनीहरूको वरिपरि आफैं हुन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। कहिलेकाहीँ हामी हरेक समय सबै कुरामा राम्रो गर्न आफैलाई धेरै दबाब दिन्छौं र यो कहिलेकाहीँ भारी हुन सक्छ। तपाईको समर्थन कहाँ छ? मलाई आशा छ कि तपाईंले कसैलाई दुःखी महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बताउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।सुत्नुले धेरै फरक पार्न सक्छ जहाँसम्म उदास महसुस हुन्छ। यदि तपाईं रातमा राम्रोसँग सुत्नुहुन्न भने, यो धेरै दुखी महसुस गर्नुको ठूलो भाग हुन सक्छ। सायद तपाईंले एक वा दुई व्यक्ति खोज्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा सुरक्षित र सहज महसुस गराउँदछ र तिनीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म समूहको रमाइलो केटा हुन्थें - क्लास क्लाउन, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने। म सधैं अनियन्त्रित रूपमा हाँस्ने गर्थे र यो अप्ठ्यारो महसुस बिना सामाजिक हुन सक्षम थिए। अब म हाँस्न सक्दिन, र म भित्रभित्रै मरेको छु।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईंले फर्केर हेर्नुभयो भने जब तपाईं \"रमाइलो केटा\" हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, मलाई अचम्म लाग्छ कि अब के फरक छ? यो जिम्मेवारीहरू परिवर्तन भएको वा अन्य धेरै चीजहरू हुन सक्छ। मलाई थाहा छैन कि तपाईं पनि दुखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै ठूलो परिवर्तन नभएको जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने। भावनाहरू। हामी मध्ये धेरै साँच्चै व्यस्त हुन्छौं, र कहिलेकाहीँ हामी आफैंलाई यस बिन्दुमा निर्धारित गर्छौं कि हामीसँग आफ्नो लागि सकारात्मक समयको लागि समय हुँदैन। कहिलेकाहीँ हामी साथीहरूसँग समय बिताइरहेका छौं भने पनि, हामी काम र हामीले गर्न आवश्यक अन्य सबै चीजहरूको बारेमा सोचिरहेका छौं। मलाई अचम्म लाग्छ यदि तपाईं साथीहरूसँग हुनुहुन्छ कि तपाईं बानी परेको वातावरणमा भरोसा गर्नुहुन्छ भने यो अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ। । हुनसक्छ यदि त्यो तपाइँको लागि बढी सहज छ भने, तपाइँ ती क्षणहरूमा कसरी राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि यो एउटा पाइलाको ढुङ्गा हुन सक्छ। यो सुनिन्छ कि तपाइँले कुनै अनुभव (वा एक भन्दा बढी) भएको हुन सक्छ जहाँ तपाइँले गलत बुझ्नुभयो वा आलोचना गर्नुभयो र अहिले। मानिसहरूलाई प्रतिक्रिया दिन अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंले विश्वास गर्ने मानिसहरूमा फर्कने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई कसको समर्थन छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म डिप्रेसनमा परेको होला भनेर सोच्न थालेको छु। कुरा के हो भने, म ठ्याक्कै दुखी छैन। म मेरा साथीहरू र सामानहरूसँग ठट्टा गर्न सक्छु, तर मैले मेरो कामको ख्याल गर्न छोडेको छु, र मैले जीवन व्यर्थ छ भनेर सोच्न थालेको छु। मलाई साँच्चै कुनै सुराग छैन यदि मलाई मद्दत चाहिन्छ, वा यदि म थकित छु वा केहि।",
-        "Translated_Response": "यो सम्भव छ कि तपाईलाई अवसाद छ, तर तपाईले केहि अन्य परिवर्तनहरू पनि अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ जसको मतलब तपाई वास्तवमा उदास नभई दुःखी भएको महसुस गर्नुहुन्छ। ��पाईको कथनले तपाईले आफ्नो कामको ख्याल गर्न छोड्नुभएको जस्तो आवाज बनाउँदछ, तर तपाई अझै पनि काममा जाँदै हुनुहुन्छ र आफ्नो काम गरिरहनु भएको छ। लगभग तपाईं आफ्नो काम संग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। के तपाई के गर्नुहुन्छ मनपर्छ? जब तपाईले भन्नुभयो कि जीवन व्यर्थ छ, त्यसलाई के बनाउँछ? तपाईलाई के राख्दै छ? के तपाईले हरेक दिन गर्न सक्ने केहि चीज छ जसमा तपाईले अर्थ खोज्न सक्नुहुन्छ? तपाईले भन्नु भएको छ कि तपाईलाई मद्दत चाहिन्छ वा थकित छ कि भनेर तपाई निश्चित हुनुहुन्न। यस्तो लाग्छ कि तपाईले कसैसँग थप विवरणहरूको बारेमा कुरा गरेर पक्कै पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईले कति समयसम्म यस्तो महसुस गर्नुभएको छ र यदि तपाई यसमा योगदान गरिरहेको कुनै पनि कुराको बारेमा सचेत हुनुहुन्छ भने म उत्सुक छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "पछिल्ला दश महिनामा, मलाई बाहिर निकालिएको छ, तीन पटक यताउता गएको छ, धेरै काम गरेको छु, पैसा कमाउनको लागि स्कूल छोडेको छु, बुबा र आमा बिरामी परेको छ, गर्भवती हुँदा धोका खाएको छ, मेरो बच्चा गुमाएको छ, सम्बन्धमा समस्या छ, र धोका दिएको थियो । म जागिर पाउन सक्दिन। मेरो कोही साथी छैन। म एक्लो र एक्लो महसुस गर्छु। म आफैंले यी सबैसँग सामना गर्दै आएको छु।",
-        "Translated_Response": "एउटा कुरा जसले मद्दत गर्न सक्छ सानो कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो जुन तपाईंसँग नियन्त्रण छ। यदि तपाईले के लगाउनु हुन्छ वा तपाईले के खाने रोज्नुहुन्छ वा तपाई दिनको समयमा कहाँ जानुहुन्छ नियन्त्रण गर्ने त्यो भावनालाई समात्न सक्नुहुन्छ भने, यसले तपाईलाई हाल तपाईको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हेर्न र विभिन्न छनौटहरू विचार गर्न सक्षम हुन मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले जागिर पाउन सक्नुहुन्न भनी भन्नुहुन्छ, तर करियर लिङ्क जस्ता काम खोज्न मद्दत गर्न स्थानीय निकाय र एजेन्सीहरूसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। तपाईं अहिले कोही साथीहरू छैनन् भन्नुहुन्छ। के तपाईंसँग सम्पर्कमा फर्कन सक्ने कुनै अघिल्लो साथीहरू छन्? तपाईंले आफ्नो कुनै साथी नभएको बताउनुभयो। के तपाईको जीवनमा कोही छ जससँग तपाईले कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे यो तपाईलाई नजिकको साथी ठान्ने कोही नभए पनि?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले बेकार, अपूर्ण र धेरै निराश महसुस गरेको छु। म चीजहरू तोड्न चाहन्छु, आफैलाई हिर्काउन चाहन्छु, भाग्न चाहन्छु, लात, चिच्याउन र रुन्छु। म फेरि खुसी र बहिर्गमन हुन चाहन्छु। म मेरी छोरीको हेरचाह गर्न र आरामसँग बाँच्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "फिलाडेल्फिया, त्यहाँ मद्दत छ। आफ्नो छोरीको लागि, कतै सुरु गर्नुहोस्। भावनाहरू मात्रै हुन्; तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंको सबैभन्दा नराम्रो डर केवल केहि क्षणहरूमा आधारित छ जुन राम्रोसँग गएको छैन। डिप्रेसन धेरै उपचारयोग्य छ, तर तपाईंले एक पेशेवरबाट उपचार खोज्नुपर्छ। यहाँ तपाईंको लागि द्रुत व्यायाम छ जसले तपाईंलाई उपचारले कसरी काम गर्न सक्छ भनेर देखाउन सक्छ... डरले तपाईंलाई तपाईंको जीवनको सबैभन्दा खराब सम्भावित कथा बताइरहेको छ, हैन? त्यसोभए ... यदि त्यहाँ एक विपरीत कथा थियो ... धेरै राम्रो कथा जुन कसैले तपाइँ र तपाइँको जीवनको बारेमा बताउन सक्छ ... त्यो के हुन्थ्यो? त्यो कसले सुनाउने होला ? तपाईलाई माया गर्ने कोही हुनुहुन्छ? कोही जो तपाईको वरिपरि थियो जब तपाई त्यो बाहिर जाने व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो? तपाईंको जीवनलाई सुरुदेखि नै हेरिरहेको कोही हुनुहुन्छ? भगवान? त्यो उत्कृष्ट कथा लेख्नुहोस्। म तपाईंलाई सबैभन्दा खराब जत्तिकै विश्वसनीयता दिन हिम्मत गर्छु। थेरापी अक्सर मानिसहरूलाई उनीहरूको \"खराब कथाहरू\" अस्वीकार गर्न मद्दत गर्ने बारे हो। म तपाईंलाई एक योग्य चिकित्सकसँग अन्वेषण सुरु गर्न आमन्त्रित गर्दछु जुनसुकै बाधाहरू तपाईं र तपाईंको उत्तम जीवनको बीचमा खडा छन्। मलाई आशा छ कि तपाईं छिट्टै पुग्नुहुनेछ। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अन्तर्वार्ताको क्रममा पक्षघात र अनिश्चित महसुस गरिरहन्छु। अघिल्लो जागिरहरूले मलाई प्रदर्शनको कमीको लागि बर्खास्त गरेका छन्, र पाँच रोजगारदाताहरूले मलाई व्यापक व्यक्तित्व परीक्षण र अन्तर्वार्ता पछि अस्वीकार गरेका छन्। म जारी राख्न डराउँछु किनभने मेरो अवसाद बढ्दै गइरहेको छ। म अस्थायी एजेन्सीहरूको लागि काम गर्दै पहिले नै अपमानित छु र मेरो परिवारको लागि प्रदायकको रूपमा मेरो आत्म-मूल्यमा शंका छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो कामको स्थिति सुधार गर्न चाहनुहुने र तपाईं सक्षम नहुने चिन्ताको बीचमा अडिग महसुस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। यो सम्भव छ कि तपाईंले वर्णन गर्नुभएको पक्षाघात, अनिश्चितता, र आत्म-शङ्काले सन्तोषजनक काम प्��ाप्त गर्न र कायम राख्न तपाईंको कठिनाइमा योगदान पुर्‍याइरहेको छ किनकि रोजगारदाताहरू सामान्यतया सम्भावित कर्मचारी विश्वस्त छन् र आफ्नो खुट्टामा सोच्न सक्छन् भन्ने हेर्न चाहन्छन्। एक सक्षम चिकित्सकको साथ, तपाईंले यी भावनाहरूको जराको थप बुझाइ प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ र कसरी राम्रो काम जीवनको लागि तपाईंको खोजीमा अगाडि बढ्ने तरिका सिक्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आत्मविश्वास र सक्षम महसुस गराउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मनको अवस्था राम्रो छैन जस्तो लाग्छ। म मेरो आत्मामा धेरै अस्तव्यस्त छु। म आफैं वा मैले गरेको निर्णयहरूबाट खुसी छैन, जसले मलाई अरू कसैसँग खुसी बनाउँदैन। म मेरो अधिकांश दिन असफल भएको महसुस गर्छु। मलाई अब म कुनै कुरामा राम्रो छु जस्तो लाग्दैन। मलाई मान्छे नै कम जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले अवसादका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको हुनसक्छ जस्तो देखिन्छ, तिनीहरू जीवनमा अप्रत्याशित परिवर्तनहरूबाट वा समय भरि निर्माण हुने कारण हुन सक्छन्। महत्त्वपूर्ण पक्ष तपाईंले तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुभएको छ र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ। पहिलो चरण भनेको आत्म-हेरचाहको दिनचर्या स्थापना गर्नु हो जसले तपाईंलाई केन्द्रित र उत्प्रेरित महसुस गर्न मद्दत गर्दछ: हिँड्न जानुहोस्, वा तपाईंले रमाइलो गर्ने कुनै पनि शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस् (आफूलाई दयालु हुनुहोस्, यस बिन्दुमा कुनै पनि कुराले मद्दत गर्दछ), सन्तुलित खानुहोस्, थप्नुहोस्। तपाईंको आहारमा सम्पूर्ण अन्न र फाइबरहरू, रातमा आराम गर्न र निद्राबाट बच्न एक बिन्दु बनाउनुहोस्, तपाईंलाई मनपर्ने शौक अभ्यास गर्नुहोस्, वा तपाईं उत्सुक हुनुहुन्छ भन्ने नयाँ खोज्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो आत्मामा अस्तव्यस्त महसुस गर्नुभएको कुरा उल्लेख गर्नुभयो: आफ्नो आध्यात्मिकताको अन्वेषण गर्नुहोस्, तपाईंको आत्मालाई शान्ति दिने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, र त्यो अभ्यास गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहोस् वा ती गतिविधिहरूद्वारा आफूलाई घेर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सुरु गर्न गाह्रो लाग्छ भने, पहिचान गर्न आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। अवरोधहरू र प्रेरणा खोज्ने तरिकाहरू। आत्महत्या र हत्या विचारहरू सामान्य तर गम्भीर अवसादका लक्षणहरू हुन्, तिनीहरूलाई आफ्नो चिकित्सकसँग छलफल गर्नुहोस्, आफ्नो डाक्टर वा मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, र यदि यो र आपतकालिन छ भने 9-1-1 लाई कल गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले स्थिर महसुस गरेपछि, तपाईं समस्याको स्रोत खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। र हेर्नुहोस् कि तपाईंले परिवर्तनहरू गर्न वा सामना गर्ने सीपहरू सिक्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ। यो तपाईंको आध्यात्मिकता र जीवनमा तपाईंको उद्देश्य पत्ता लगाउनको लागि पनि राम्रो समय हुनेछ, जसले तपाईंलाई आफूसँग राम्रो महसुस गर्न र अरूको वरिपरि खुसी हुन मद्दत गर्न सक्छ।¿Cómo puedo volver a ser la persona que realmente soy?Siento que mi mente no está बिएन। मेरो espíritu está intranquilo। No me siento feliz con las decisiones que tomo, lo cual me hace infeliz con los demás। Me siento como un fracaso la mayoría del tiempo. Siento que ya no soy bueno para nada। Siento que soy menos que los demás.Al parecer estas experimentando síntomas de depresión, la cual puede ser causada por cambios recientes en tu vida o estarse acumulando a través del buse tiempo.Lo importante en este tílosocaneso escumento cambiar स्थिति। El primer paso sería trabajar en restablecer una rutina de cuidado personal que te ayude a sentirte emocionalmente estable y motivado: Sal a caminar o hacer alguna actividad física(ten compasión contigo mismo, cualquier cosa funciona a gratis, comenzados como, cosa funciona, comen, y fibras integrales, , procura descansar en las noches y evita las siestas, y practica algún tipo de actividad que hayas disfrutado en el pasado o que te de curiosidad। Mencionaste que tu espíritu esta intranquilo, explora tu espiritualidad, y que te ayudaría a encontrar la paz, busca la manera de hacer esa práctica una rutina.Si te cuesta mucho trabajo iniciar estas bácarojee estas bácarojee está cuesta mucho trabajo iniciar. a identificar formas de estar motivado o obstáculos que te estén deteniendo। Es común tener pensamientos que atentan en contra de tu vida o la de otros, discútelos con tu terapeuta, con tu medico primario o psiquiatra, y llama al 9-1-1 si es una इमर्जेन्सी। Ya que consigas estabilidad, puedes comenzar a trabajar o explorar la causa del problema y ver si hay cambios mayores que debes hacer o destrezas que debes aprender para manejar el mismo। También es un buen momento para explorar tu espiritualidad mas profundamente y tu propósito en la vida, cuando encontramos un propósito y como ejercerlo, tendemos a ser más felices con nosotros mismos y con nosotros mismos y con।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन कि म डिप्रेसनमा छु। मलाई थाहा छैन यो कसरी मेरो आमाबाबुलाई ल्याउने, र यसले मलाई दुखी बनाउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, धेरै मानिसहरू डिप्रेसन वा मानसिक रोगको विषयमा परिवारका सदस्यहरूसँग खुल्न डराउँछन्। कसै-कसैले आफ्ना आमाबाबुलाई भन्न डराउनुको विभिन्न कारणहरू छन्। मैले मेरो कार्यालयमा सुन्ने सबैभन्दा सामान्य विचारहरू हुन्: \"मेरा आमाबाबुले मलाई बुझ्नुहुनेछैन\", मैले परिवारलाई थप समस्याहरू ल्याउन सक्छ\", \"मैले उनीहरूलाई भनेँ भने केहि नराम्रो हुन सक्छ भनेर मलाई चिन्ता छ\"। तपाईंका आमाबाबुका लागि वर्तमान चिन्ता र चिन्ताहरू। तपाईंले आफ्नो आमाबाबुसँग वार्तालाप सुरु गर्न सक्नुहुन्छ \"मलाई पछिल्लो समय आफू जस्तो महसुस भएको छैन, ��� म एक सल्लाहकारलाई भेट्न चाहन्छु\"। मलाई लाग्छ तपाईंले यो गरेर सही कुरा गरिरहनुभएको छ। वेबसाइट र मद्दतको लागि सोध्दै। केवल एक उपयोगी टिप: अरूसँग गाह्रो कुराकानी गर्नु अघि सकारात्मक आत्म-वार्ता लाभदायक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, आफ्नो आमाबाबुसँग कुरा गर्नु अघि आफैलाई सकारात्मक कुरा भन्नुहोस् जस्तै \"म आफैंमा विश्वस्त छु, र म गरिरहेको छु। यो मेरो आमाबाबुसँग कुरा गर्ने मेरो डरलाई हटाउनको लागि\" वार्तालापमा अगाडी बढिरहेको तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको चिन्तालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ भने तपाईंको वर्तमान विचार र व्यवहार बुझ्नको लागि सल्लाह खोज्नु लाभदायक हुनेछ। शुभकामना र आशा छ कि तपाईंले परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्नुभयो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन कि म डिप्रेसनमा छु। मलाई थाहा छैन यो कसरी मेरो आमाबाबुलाई ल्याउने, र यसले मलाई दुखी बनाउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको आमाबाबुसँगको तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दै, तिनीहरूलाई कुराकानी गर्न आमन्त्रित गर्नु राम्रो पहिलो कदम हुन सक्छ। यदि तिनीहरू सहमत छन् भने तपाईंले तिनीहरूसँग आफ्ना सरोकारहरू छलफल गर्ने अवसर पाउन सक्नुहुन्छ। कसैलाई वार्तालापमा आमन्त्रित गर्नु र उनीहरूको सहमति प्राप्त गर्नु राम्रो पहिलो चरण हो। म त्यसपछि तपाइँको छलफलको स्थान वार्तालापको लागि अनुकूल छ भनेर सुनिश्चित गर्नेछु र एक पटक सबै विचार गरिसकेपछि तपाइँ बैठक भन्दा पहिले तपाइँका चिन्ताहरूको सूची बनाउनु लाभदायक हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई बिन्दुमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन कि म डिप्रेसनमा छु। मलाई थाहा छैन यो कसरी मेरो आमाबाबुलाई ल्याउने, र यसले मलाई दुखी बनाउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं संघर्ष गरिरहनुभएकोमा मलाई माफ गर्नुहोस्! मलाई लाग्छ कि आफ्ना भावनाहरू आफ्ना आमाबाबुसँग साझा गर्नु राम्रो विचार हो र यदि तपाईंलाई मद्दत हुन सक्छ जस्तो लाग्छ भने सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग जडान गर्न मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दै, तिनीहरूलाई बताउन धेरै तरिकाहरू छन्। हुनसक्छ \"म तिमीहरुलाई केहि भन्न चाहन्थें .. कहिलेकाहीँ म निराश हुन सक्छु भनेर चिन्ता गर्छु।\" वा, केही मानिसहरूले पत्र लेख्छन्, वा पाठ पठाउँछन्। सबैभन्दा मह���्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले विश्वास गरेको कसैलाई भन्नुहोस् ताकि तपाईं यति दुखी महसुस गर्नुहुन्न। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ। शुभ कामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग मेरो जीवनसँग कुनै सरोकार छैन तर मेरो फोनमा ओछ्यानमा सुतेको वा मेरो एक साथीसँग ह्याङ्गआउट गर्छु। मसँग जागिर छैन, मेरो परिवारले मलाई कुनै पनि कुरामा समावेश गर्दैन, र मेरो धेरै साथीहरू छैनन्। मसँग मेरो फोनमा जानु बाहेक केहि गर्न छैन। म अनलाइनको सट्टा व्यक्तिसँग कुरा गर्न छुटाउँछु। म अर्को कोठाबाट पनि व्यक्तिगत रूपमा मेरो परिवारसँग कुरा गर्दिन।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईं एकदमै अडिग, एक्लो र आशाहीन महसुस गर्दै हुनुहुन्छ; जस्तो कि तपाईसँग मानिसहरूसँग बढी जोडिने र जीवनमा उद्देश्य खोज्ने इच्छा छ, तर के गर्ने निश्चित छैन। तपाईंसँग कम्तिमा एक जना साथी छ भनी सुन्न पाउँदा म खुसी छु र मलाई लाग्छ कि तपाईंले थप जडानको लागि सम्पर्क गरिरहनु भएको छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, डिप्रेसनको उपचारमा सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्नु तपाईंको लागि ठूलो फाइदा हुन सक्छ र तपाईंलाई अर्थ, प्रेरणा र जडानको भावना पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईंले आफूलाई व्यर्थताको भावनाबाट अलिकति विश्राम दिन र तपाईंले गरिरहनुभएको कुनै पनि रमाइला विचारहरू मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छ यो क्षणमा बेकार लाग्न सक्छ, र तपाईंले त्यसो गर्दा धेरै जडता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफूलाई सानो सानो काम गर्न बाध्य पार्नु भयो भने, उदाहरणका लागि हिड्नु जस्तै, त्यहाँ राम्रो छ। मौका पछी तपाई खुशी हुनुहुनेछ कि तपाईले यस तथ्य पछि त्यसो गर्नुभयो। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो हौसला हट्यो । ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो छ। मलाई वास्तवमै अब के गर्ने थाहा छैन। म दुखी छु। मेरो चिन्ता र डिप्रेसनले मेरो जीवनलाई कब्जा गरेको छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता र डिप्रेसन दैनिक रूपमा बाँच्न र व्यवस्थापन गर्न चुनौतीपूर्ण अनुभवहरू हुन्। म भन्न चाहन्छु कि दुबै पार गर्न चुनौतीहरू छन् तर स्वस्थ र राम्रोसँग बाँच्नका लागि समाधानहरू अवस्थित छन्। चरण 1: यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। साथीहरू, परिवार, साझेदारहरू, सल्लाहकारहरू, र तपाईंको जीवनमा अन्य विश्वसनीय व्यक्तिहरूसँग। चरण 2: तपाईका लक्षणहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने नयाँ सीपहरू सिक्न सल्लाहकारसँग योजना बनाउनुहोस्। चरण 3: हार नमान्नुहोस्। आफैमा काम सुरुमा गाह्रो र कठिन हुन सक्छ। यसको साथ रहनुहोस् र तपाइँ व्यायाम, उपकरण, र स्रोतहरू फेला पार्न सक्षम हुनुहुनेछ जसले तपाइँलाई राम्रोसँग बाँच्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो हौसला हट्यो । ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो छ। मलाई वास्तवमै अब के गर्ने थाहा छैन। म दुखी छु। मेरो चिन्ता र डिप्रेसनले मेरो जीवनलाई कब्जा गरेको छ।",
-        "Translated_Response": "यो सधैं प्रेरणा कायम राख्न चुनौतीपूर्ण छ, चिन्ता र डिप्रेसन सेट गर्न सक्छ जसमा अरूसँग अन्तरक्रिया गर्न संघर्ष गर्न सक्छ, यसले हामीलाई चीजहरू गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ जसले हामीलाई राम्रो महसुस गर्दैन र हामी एक्लो हुन्छौं। यसले चिन्ता/डिप्रेसन लूपलाई कायम राख्ने र यसबाट बाहिर निस्कन साँच्चै चुनौतीपूर्ण हुनसक्ने चक्रमा खुवाउन सकिन्छ। तपाईं जागरूकताको ठाउँमा हुनुहुन्छ र यो तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्ने परिवर्तनहरू गर्ने पहिलो चरण हो। यो साँच्चै एक समयमा एक कदम हो, एक ठोस योजना, आत्म-करुणा संग ठोस जमीन निर्माण गर्न को लागी तपाईले यसबाट बाहिर आउन आवश्यक छ। http://www.empoweryou2.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो हौसला हट्यो । ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो छ। मलाई वास्तवमै अब के गर्ने थाहा छैन। म दुखी छु। मेरो चिन्ता र डिप्रेसनले मेरो जीवनलाई कब्जा गरेको छ।",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरणहरू मध्ये एउटा चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने एउटा राम्रो स्व-हेरचाह दिनचर्या स्थापना गर्नु हो। सबैभन्दा आधारभूत चीजहरूबाट सुरु गर्नुहोस्: सन्तुलित खाना खाने, 6-8 घण्टा सुत्ने र दिनको कम्तिमा 30 मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाइँको मुडलाई असर गर्ने रासायनिक असंतुलनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, साथै व्यायामले तपाइँलाई बाहिर निकाल्न र तपाइँको विचारबाट विचलित हुन समय दिन्छ। एकपटक आधारभूत आत्म-हेरचाह स्थापना भएपछि, म सुझाव दिन्छु कि यी भावनाहरूको स्रोतको खोजी सुरु गर्न, र तिनीहरूलाई ट्रफ थेरापीलाई सम्बोधन गर्ने राम्रो समय हो। यदि तपाईंलाई स्व-हेरचाह दिनचर्या सुरु गर्न कठिनाइ छ भने तपाईंको चिकित्सकसँग के कुराले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्छ र तपाईंलाई चीजहरू गर्न धकेल्छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्, तप��ईंले प्रक्रियाको क्रममा कुञ्जी फेला पार्न सक्नुहुन्छ। आधारभूत आत्म-हेरचाह सुरु गर्न धेरै चुनौतीपूर्ण छ भने औषधि विकल्पहरू छलफल गर्न तपाईंले आफ्नो चिकित्सक वा मनोचिकित्सकलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।¿Cómo puedo manejar mi ansiedad y depresión para sentirme normal otra vez? यो कठिन सालिर डे ला क्यामा। कुनै कुरा छैन। सोया दुखी। Mi ansiedad y depresión han tomado el control de mi vida.Uno de los primeros pasos para manejar la ansiedad y la depresión es establecer una buena rutina de cuidado व्यक्तिगत। Comienza con las cosas más básicas: Comer comidas balanceadas, dormir de 6-8 horas en la noche, y ejercitarte por lo menos 30 minutos al día। Esto te ayudara a नियमित el desbalance químico que afecta tu estado de ánimo, además de que te da tiempo para desahogarte y distraerte। Ya que la rutina de cuidado eta establecida, es un buen momento para comenzar a explorar la fuente de tus sentimientos negativos, y exploralos a través de terapia। Si se dificulta comenzar a crear una rutina puedes consultar con tu terapista para identificar motivaciones que te impulsen a comenzar। También puedes contactar a tu medico primario o psiquiatra para discutir medicamentos que te pueden ayudar a manejar estos síntomas e iniciar cuidado básico।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै सुत्छु। संगीतले मेरो मुड बदल्छ। म हरेक बुधबार रुन्छु। मेरो दिमाग एउटा भूलभुलैया जस्तै हो जसमा म हराउँछु। म प्राय: मेरा साँचो भावनाहरू महसुस गर्दिन, तर यसको सट्टा, म नक्कली दर्पणहरू पाउँछु।",
-        "Translated_Response": "बुधवार तपाईको जीवनमा के हुन्छ कि तपाई रोएको महसुस गर्नुहुन्छ? रुनु स्वभाविक हो । यदि तपाईलाई मन नपर्ने, थिचोमिचो भएको महसुस गर्ने र जोगिने कुनै उपाय नभएको कुनै नियमित घटना वा परिस्थिति तपाईको लागि आयो भने बुधबार रुनु पनि स्वाभाविक हुन सक्छ। सायद तपाई डिप्रेसनको निदानको लागि योग्य हुनुहुनेछ। यो कम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले निदानको साथ के गर्नुहुनेछ भन्दा। प्रायः मानिसहरूले एक पेशेवरले उनीहरूलाई \"के छ\" भन्ने कुरा सुन्दा केही प्रकारको राहत महसुस गर्छन्। अब तपाईंसँग \"केही छ\" भनेर चक्कीहरू लिनको लागि आफैलाई कुरा गर्न नदिनुहोस्। चक्कीहरूले तपाईंको मुड परिवर्तन गर्दछ।केवल तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।निदान महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले चिकित्सकलाई बीमाबाट भुक्तानी गरिन्छ। यो राम्रो संकेत हो कि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं साँचो भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ वा नक्कली। यो तपाइँको बारेमा जान्न को लागी एक स्पष्ट संकेत हो। तपाइँको दिमाग \"भुलैया\" को रूप मा महसुस गर्न को लागी एकैचोटि धेरै विचारहरु छन् भनेर जान्न को लागी अलि धेरै अस्पष्ट छ ताकि तपाईलाई थाहा पाउन कठिनाई छ कि कुन को पहिले जाँच गर्ने, वा यदि \"। भूलभुलैया\" भनेको तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईका विचारहरू के हो र यस कारणले गर्दा हराएको महसुस गर्नुहुन्छ। एक व्यक्तिले सम्बोधन गरेको अवसाद एकदम मुक्त हुन सक्छ किनभने तपाईले आफ्नो जीवनमा तपाईलाई धेरै कष्ट दिने कुरालाई हटाउनुहुनेछ कि यसले तपाईलाई कमजोर बनाउँछ र तपाईलाई निराश बनाउँछ। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग जुम्ल्याहा बच्चाहरू छन्। मैले जन्म दिनु अघि प्रियजनको मृत्युको अनुभव गरें। बुबासँग मेरो डरलाग्दो ब्रेकअप भयो। मानिसहरूले उसलाई पैसाको लागि मलाई प्रयोग गरिरहेको बताए। मेरो पूर्व प्रेमीले तीन वर्षको लागि हरेक दिन चरम पतन थियो। म सधैं कुनै साथी बिना एक्लो छु।",
-        "Translated_Response": "पहिले, मलाई भन्न दिनुहोस् कि तपाईं एक जीवित र योद्धा हुनुहुन्छ। 1 बच्चा आफैं व्यवस्थापन गर्न गाह्रो छ, तर जुम्ल्याहा बच्चाहरू पूर्ण रूपमा फरक बलगेम हो। चिन्ताले हामीलाई जुनसुकै बेला कहिँ पनि असर गर्न सक्छ। यो चुनौती हो, विशेष गरी जब हामीसँग प्रत्येक दिन व्यवस्थापन गर्न धेरै चीजहरू हुन्छन्। त्यहाँ धेरै विधिहरू र अभ्यासहरू छन् जसले चिन्ताको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको लागि राम्रो काम गर्छ मा निर्भर गर्दछ। साथीहरू, एक सल्लाहकार, वा एक प्रियजनसँग कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई समर्थन र प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईंले आफ्नो लागि काम गर्छ भनेर सिक्ने यो प्रक्रिया नेभिगेट गर्दा। जब सबै असफल हुन्छ; निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुरक्षित ठाउँमा हुनुहुन्छ, गहिरो, सफा सासको लागि रोक्नुहोस्, लामो सास बाहिर निस्कनुहोस्, र आफैलाई सोध्नुहोस्, \"म यस क्षणमा के चाहन्छु?\" अब तपाईं फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सामान्य जीवन बिताउँछु। मसँग धेरै साथीहरू र परिवार छन्, तर म एक्लो महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "यो भइरहेको हुन सक्छ किनभने तपाईं र अरूहरू एक-अर्कासँग जोडिएका छैनन् जुन स्तरमा तपाईंका भावनाहरू पुग्छन्। एक्लोपनले तपाईं अरूको बीचमा हुँदा विभिन्न प्रकारका भावनाहरूको अनुभूतिको अभाव देखाउन सक्छ। तपाईंसँग कति साथीहरू छन् भन्ने कुरालाई असर गर्दैन। तपाईं र अरू कोही एकअर्कासँग भावनात्मक रूपमा संलग्न भएको महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो मित्रतालाई आफ्ना केही साथीहरूसँग आफ्ना भावनाहरू गहन रूपमा साझा गर्नमा केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ भने विचार गर्न��होस्। यसले तपाईंको लागि धेरै अर्थपूर्ण हुने कम साथीहरू निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको भावनामा कमी आउन सक्छ। एक्लोपन को।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तीन महिना पहिले चिन्ता हुन थाल्यो। म चिन्तामा नयाँ छु, र यसले मलाई निराश बनाइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरणहरू मध्ये एउटा चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने एउटा राम्रो स्व-हेरचाह दिनचर्या स्थापना गर्नु हो। सबैभन्दा आधारभूत चीजहरूबाट सुरु गर्नुहोस्: सन्तुलित खाना खाने, 6-8 घण्टा सुत्ने र दिनको कम्तिमा 30 मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाइँको मुडलाई असर गर्ने रासायनिक असंतुलनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, साथै व्यायामले तपाइँलाई बाहिर निकाल्न र तपाइँको विचारबाट विचलित हुन समय दिन्छ। एकपटक आधारभूत आत्म-हेरचाह स्थापना भएपछि, म सुझाव दिन्छु कि यी भावनाहरूको स्रोतको खोजी सुरु गर्न, र तिनीहरूलाई ट्रफ थेरापीलाई सम्बोधन गर्ने राम्रो समय हो। यदि तपाईंलाई स्व-हेरचाह दिनचर्या सुरु गर्न कठिनाइ छ भने तपाईंको चिकित्सकसँग के कुराले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्छ र तपाईंलाई चीजहरू गर्न धकेल्छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्, तपाईंले प्रक्रियाको क्रममा कुञ्जी फेला पार्न सक्नुहुन्छ। आधारभूत आत्म-हेरचाह सुरु गर्न धेरै चुनौतीपूर्ण छ भने औषधि विकल्पहरू छलफल गर्न तपाईंले आफ्नो चिकित्सक वा मनोचिकित्सकलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। व्यक्तिगत। Comienza con las cosas más básicas: Comer comidas balanceadas, dormir de 6-8 horas en la noche, y ejercitarte por lo menos 30 minutos al día। Esto te ayudara a नियमित el desbalance químico que afecta tu estado de ánimo, además de que te da tiempo para desahogarte y distraerte। Ya que la rutina de cuidado eta establecida, es un buen momento para comenzar a explorar la fuente de tus sentimientos negativos, y exploralos a través de terapia। Si se dificulta comenzar a crear una rutina puedes consultar con tu terapista para identificar motivaciones que te impulsen a comenzar। También puedes contactar a tu medico primario o psiquiatra para discutir medicamentos que te pueden ayudar a manejar estos síntomas e iniciar cuidado básico।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तीन महिना पहिले चिन्ता हुन थाल्यो। म चिन्तामा नयाँ छु, र यसले मलाई निराश बनाइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "म कोरी संग सहमत छु। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT) ले चिन्ता संग संघर्ष गर्ने धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गरेको देखिन्छ। यो एक मात्र प्रकारको थेरापी हो जसले मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले मानिसहरूलाई अझ प्राकृतिक र यथार्थपरक तरिकामा मद्दत गरेको देखिन्छ। कोरीले उल्लेख गरेझैं, चिन्ता भनेको जीवनको एक हिस्सा हो, त्यसैले हामीले यसबाट छुटकारा पाउन सक्ने उपचारहरू शंकास्पद छन्। चिन्ता हुँदा हाम्रो स्वाभाविक झुकाव कुनै पनि र सबै चीजहरू रोक्नु हो जसले यसलाई निम्त्याउन सक्छ वा उत्तेजित गर्दछ। हामी यो गर्छौं किनभने हामीलाई लाग्छ कि यसले मद्दत गर्नेछ, तर यसले वास्तवमा गर्दैन। चिन्ताले सामान्यतया वर्तमानलाई बेवास्ता गर्दै विगतलाई दोहोर्‍याएर वा भविष्यको रिहर्सल गर्छ। ACT ले ती प्रकारका प्रवृत्ति भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्छ। राम्रो हुनुहोस्..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तीन महिना पहिले चिन्ता हुन थाल्यो। म चिन्तामा नयाँ छु, र यसले मलाई निराश बनाइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "आफैं चिन्ताको विगतको पीडितको रूपमा, मैले यो जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो, यो हाम्रो प्राकृतिक भाग हो भनेर सिकेको छु, जति लामो समयसम्म हामी यसबाट भाग्ने प्रयास गर्छौं, उति धेरै यसले हामीलाई यसको पन्जामा फसाउँछ, यदि हामीले केही भागहरूलाई अस्वीकार गर्छौं भने। हामी आफैंबाट उदास वा उत्पीडित हुनेछौं, चिन्ताको सामना गर्ने एक मात्र तरिका यसलाई अँगाल्ने र यसलाई स्वीकार गर्नु हो, र लडाई बिना लडाई लड्दा हामी अन्ततः जित्नेछौं, म तपाईंलाई स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापीमा हेर्न प्रोत्साहित गर्दछु, तपाईंको जवाफ मलाई लाग्छ कि अनुसन्धानको त्यो क्षेत्रमा निहित छ। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, सी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो कुनै साथी छैन, कुनै शौक छैन, र कुनै कुरामा चासो छैन। मलाई सबै र सबैसँग रिस उठ्छ। म सधैं थकित छु, म 8 घण्टा वा 12 घण्टा सुत्न सक्छु र म अझै थकित छु। मलाई के गर्ने थाहा छैन। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो निश्चित रूपमा सुनिन्छ कि तपाईलाई मनपर्दैन कि चीजहरू कसरी भइरहेका छन्। यहाँ केहि विचार र विचारहरू छन्: 1. यदि तपाईंले केही बेरमा प्राथमिक हेरचाह प्रदायक देख्नु भएको छैन भने, तपाईंले चाहन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जसले तपाईंको मुड र ऊर्जा स्तरहरूलाई असर गर्न सक्छ, तपाईंको उमेरमा पनि। चेक आउट गर्न अप्ठ्यारो छैन। यदि तिनीहरूले कारण फेला पार्छन् भने, तिनीहरूले यसको उपचार गर्न र लक्षणहरू सुधार गर्न सक्षम हुन सक्छन्। थप रूपमा, अधिकांश प्राथमिक हेरचाह प्रदायकहरूलाई हल्का, मध्यम र कहिलेकाहीँ गम्भीर अवसाद भएका बिरामीहरूको लागि औषधि व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन तालिम दिइन्छ। त्यसोभए, यदि तपाइँको प्राथमिक हेरचाह डाक्टरले तपाइँलाई डिप्रेसनको साथ निदान गरेमा तपाइँलाई एन्टी-डिप्रेसेन्ट लगाउन प्रस्ताव गर्दछ भने छक्क नमान्नुहोस्। औषधि नै डिप्रेसनको उपचार गर्ने एक मात्र तरिका होइन, तर कहिलेकाहीँ विभिन्न कारकहरूको आधारमा यो आवश्यक हुन्छ। तपाईं परामर्श विचार गर्न चाहन सक्नुहुन्छ, किनकि यो अवसादको उपचार गर्ने अर्को प्रभावकारी तरिका हो। एक सल्लाहकारले तपाईंलाई पहिलो स्थानमा डिप्रेसन लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने कारकहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। यसमा विचार, व्यवहार, विश्वास, जीवन अनुभव, र अन्य चीजहरू समावेश हुन सक्छ। 3. अन्तमा, यी भावनाहरू \"सामान्य\" छन् कि छैनन् भन्ने बारे तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिन। यी लक्षणहरू अन्तर्निहित सामान्य स्वास्थ्य वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि यी लक्षणहरू \"असामान्य\" भए तापनि यसको मतलब तपाईं हुनुहुन्छ भन्ने होइन। लाखौं मानिसहरू डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्छन्। त्यसैले सम्झनुहोस्, लक्षणहरू समस्या हुन्, तपाईं होइन। आशा छ यो मद्दत गर्छ। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो दिमागमा धेरै छ, तर म गर्न चाहन्छु मेरो कोठामा बन्द रहनु र कसैसँग मेलमिलाप नगर्नु। म किन एक्लो महसुस गर्छु?",
-        "Translated_Response": "यो भनिएको छ कि अवसाद अक्सर अवरुद्ध लक्ष्य को परिणाम हो। प्रायः मानिसहरू चिन्ता र डिप्रेसन दुवैसँग संघर्ष गर्छन् तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मुद्दा कुन हो भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो हुन्छ। कसैको लागि, अवसाद बारम्बार अवरुद्ध लक्ष्यहरूको परिणाम हो र जब तिनीहरूको प्रमुख मुद्दाहरूको मूल्याङ्कन गरिन्छ, तिनीहरू पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरू आफ्नो जीवनका धेरै क्षेत्रहरूको बारेमा चिन्तित (चिन्तित) छन् तर कुनै राहत फेला परेन। जब त्यहाँ कुनै राहत छैन र चिन्ता समाधान गर्न धेरै प्रयासहरू (कि त तिनीहरूको दिमागमा वा व्यावहारिक प्रयोगमा) भएका छन्, अवसाद अक्सर परिणाम हो। यस प्रकारको अवस्थामा, अवसाद मुख्य वा अन्तर्निहित मुद्दा होइन। चिन्ता अन्तरनिहित मुद्दा हो। \"मेरो दिमागमा धेरै\" हुनु चिन्ता जस्तो लाग्छ। अनसुलझे चिन्ताले अवसादको भावना निम्त्याउन सक्छ जुन प्रायः \"रिक्तता\" सँग सम्बन्धित हुन्छ। माथिको प्रश्नमा, म \"मेरो दिमागमा धेरै\" भएको वरपरका सबै मुद्दाहरूको मूल्याङ्कन गर्न चाहन्छु र यी कहाँबाट आउँदैछन् भनेर निर्धारण गर्न चाहन्छु। के त्यहाँ साथीहरूबाट निरन्तर अस्वीकार भएको छ? परिवारबाट ? यदि त्यसो हो भने, यो किन भइरहेको देखिन्छ? अलगाव प्रायः एक सुरक्षात्मक उपाय हो जुन एकले थप पीडाबाट बच्न लागू गर्दछ। त्यसको उत्पत्ति कहाँबाट गर्नुपर्छ ? के बाल्यकाल देखि पूरा नहुने आवश्यकताहरु छन्? के त्यहाँ दर्दनाक जीवन घटनाहरू छन् जसले रक्षा संयन्त्रको रूपमा आत्म-सुरक्षाको आवश्यकता सिर्जना गरेको छ? मानिसहरूको कागमा वा पार्टीमा हुँदा पनि हामी \"एक्लो\" महसुस गर्न सक्छौं। यस अवस्थामा, मानिसहरूको वरिपरि हुनुसँग यसको कुनै सम्बन्ध छैन। हामीले आफूलाई कस्तो दृष्टिकोणले हेर्‍यौँ भन्ने कुरासँग धेरै कुरा जोडिएको छ। यदि त्यहाँ प्रचलित सन्देश वा स्क्रिप्ट छ जुन आन्तरिक बनाइएको छ जसमा भनिएको छ, \"तिमी कुनै मूल्यवान छैनौ\" वा \"तपाई अरूको कम्पनीको योग्य हुनुहुन्न\" तब मानिसहरूको वरिपरि बस्दा समस्यालाई कम गर्दैन तर यसलाई बढाउँछ। म मूल्याङ्कन गर्न चाहन्छु कि एक व्यक्तिले आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र कुन नकारात्मक सन्देशहरू प्राप्त गरेको छ र समयको साथ आफूलाई दोहोर्याइएको छ। विकासात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्ने रणनीति एक थेरापी हो जसको उद्देश्य बाल्यकालका अपूरो आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्ने हो। यदि त्यहाँ विशिष्ट आघात छ जुन मानिसहरूसँग सामाजिककरणसँग सम्बन्धित छ, तब EMDR ले आघातलाई डिसेन्सिटाइज गर्न र पुन: प्रशोधन गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ। खालीपनको साथ यो व्यक्तिको मुद्दा सीधा अवसाद हो वा यो अनसुलझे चिन्ताको परिणामको रूपमा अवसाद हो कि भनेर हेर्दै उपचार रणनीति निर्धारण गर्न महत्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो दिमागमा धेरै छ, तर म गर्न चाहन्छु मेरो कोठामा बन्द रहनु र कसैसँग मेलमिलाप नगर्नु। म किन एक्लो महसुस गर्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ धेरै सम्भावित मुद्दाहरू छन् जसलाई अवसादको रूपमा विचार गर्न सकिन्छ सामाजिक चिन्ता, चिकित्सा बीमारी पनि। कसैको लागि, शोकले पनि अलगावको भावना सिर्जना गर्दछ, सम्बन्ध टुट्ने पीडाहरू। साथै, जुनूनी सोच कमजोर हुन सक्छ। कम्तिमा एक भरपर्दो साथी वा परिवारको सदस्य खोज्नु व्यक्तिगत समर्थन बढाउने सुरुवात हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले यस र��पमा कसैसँग समय बिताएर जोडिएको महसुस गर्न सक्छन्, मुद्दाहरूमा सीधा कुरा नगरे पनि, अर्कोको वरिपरि बस्नु सकारात्मक हो। स्पष्ट रूपमा यस प्रश्नमा अन्वेषण गर्न थप छ, दुई वाक्यहरूबाट न्यूनतम जानकारी दिइएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो दिमागमा धेरै छ, तर म गर्न चाहन्छु मेरो कोठामा बन्द रहनु र कसैसँग मेलमिलाप नगर्नु। म किन एक्लो महसुस गर्छु?",
-        "Translated_Response": "कसैले केहि प्रयास गर्न सहमत हुनु र यसलाई जारी राख्न सहमत हुनुमा भिन्नता छ। के तपाइँ कहिल्यै केहि प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र त्यसपछि निर्णय गर्नुभयो कि तपाइँ यसलाई मन परेन? एक प्रकारको खाना? खेलकुद? नयाँ रेस्टुरेन्ट? एक प्रकारको नृत्य? त्यसोभए यसको मतलब यो होइन कि तपाईंहरू बीच चीजहरू परिवर्तन भएको छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईं दुवैलाई के मनपर्छ भनेर पत्ता लगाउन केही समय खर्च गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यसलाई अस्वीकारको रूपमा हेर्नुको सट्टा, यसलाई चुनौतीको रूपमा हेर्नुहोस्, एउटा साहसिक कार्य जुन तपाईंहरू दुवैले सँगै अन्वेषकहरूको रूपमा जान सक्नुहुन्छ। केही दम्पतीहरूले प्रत्येकले अर्को व्यक्तिले प्रयास गरोस् भन्ने चाहने दस कुराहरू लेख्नका लागि उपयोगी पनि पाएका छन् र त्यसपछि प्रत्येक व्यक्तिले अर्को व्यक्तिको सूचीबाट तीनवटा चीजहरू छनोट गर्न सक्छन् जुन तिनीहरूले अर्को केही हप्ताहरूमा छनौट गर्दा सँगै जीवनमा थप्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म क्रोधित, चिन्तित र निराश महसुस गर्छु। मैले भोगेको PTSD विगतको सम्बन्धबाट हो।",
-        "Translated_Response": "यदि लक्षणहरू हदसम्म छन् कि तिनीहरूले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई असर गरिरहेका छन् भने, तपाइँ उपचार खोज्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। PTSD, चिन्ता, र अवसाद सबै सामान्यतया प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा प्रदान गरिएको उपचार को लागी राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। PTSD को लागी सामान्य प्रकार को उपचार को लागी तपाईले हेर्न चाहानुहुन्छ संज्ञानात्मक प्रशोधन थेरापी वा EMDR। संज्ञानात्मक प्रशोधन थेरापीको बारेमा राम्रो चीजहरू यो समय सीमित छ र सामान्यतया 17 सत्रहरू मात्र रहन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो आमाबाबुले कहिल्यै पत्ता नलागेको वर्षौंदेखि मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकार भएको छ। म यसलाई पार गर्न चाहन्छु, तर यो धेरै जीवन्त छ, यो फेरि भइरहेको जस्तो छ। म डराएको र पागल छु। मलाई डिप���रेसन छ, जुन म सानैदेखि संघर्ष गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि कहिलेकाहीँ न्याय वा सजायको डरले गर्दा, हामीले के भोगेका छौं हाम्रा आमाबाबुसँग साझा गर्न गाह्रो हुन्छ; तर मैले याद गरेको छु कि हाम्रा अनुभवहरू गोप्य राख्दा, तिनीहरूलाई तीव्र बनाउँछ। र पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डरले हामीलाई लामो समयसम्म सताउन सक्छ यदि हामीले ती लक्षणहरू निम्त्याउने सम्झनाहरूलाई प्रशोधन गर्न सिकेनौं। यदि तपाईं कुनै दर्दनाक घटनाको शिकार हुनुभएको छ जुन तपाईं आफ्ना आमाबाबुसँग साझा गर्न तयार हुनुहुन्न भने, तपाईंले सल्लाहकार, चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकसँग मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। आघात केन्द्रित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी शारीरिक लक्षणहरु संग सामना गर्न को लागी एक उत्कृष्ट प्रविधि हो, तपाईले सम्झनाहरु को अभिव्यक्त गर्न र आफ्नो चिकित्सक संग प्रक्रिया को रूप मा कथा थेरापी, रचनात्मक थेरापी वा जर्नलिङ्ग को रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक मनोचिकित्सकले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न औषधि पनि लेख्न सक्छ, तर तपाईंले आघातलाई सम्बोधन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवन जिउन फर्कन सक्नुहुन्छ। युनाइटेड वे (धेरै राज्यहरूमा 2-1-1) जस्ता धेरै संस्थाहरूले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूसँग सम्पर्कमा राख्न स्रोतहरू र रेफरलहरू प्रस्ताव गर्छन्, तपाईंले मद्दत गर्न सक्ने सन्दर्भ फेला पार्न आफ्नो स्कूलका सल्लाहकार, डाक्टर वा चर्चसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सुझाव: तपाईंले मद्दतको लागि सोध्नुहुने प्रत्येक व्यक्तिलाई तपाईंले कथा सुनाउनु पर्दैन, तपाईं केवल एक सल्लाहकार रेफरलको लागि सोधेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। ¿Cómo puedo superar el Desorden de Estrés Post Traumático sin que mis padres se enteren?Comprendo que muchas veces puede ser difícil compartir nuestras experiencias con nuestros padres, muchas veces por miedo a no juznque; pero he observado cómo mantener un secreto, lo vuelve más fuerte y difícil de manejar। El Desorden de Estrés Post Traumático puede ser una condición que nos persigue por mucho tiempo si no aprendemos a procesar las memorias que causan esos síntomas। Si has sido víctima de un trauma que tal vez no estás listo(a) para compartir con tus padres, es importante que busques la ayuda de algún consejero profesional, terapista o sicólogo। La Terapia Cognitiva Conductual enfocada en el Trauma, es una técnica que te ayudara a manejar muchos de los síntomas, también puedes utilizar diarios o Terapia Narrativa o creativa, para expresar memorias y procesias y procesias. Un Psiquiatra también te puede Prover medicamentos que ayudan a manejar los síntomas del Estrés Post Traumático, pero es importante que atiendas el problema inicial para poder sanar por completo y volver a tomar las tuda riendas। Muchas organizaciones como los Fondos Unidos (2-1-1 en muchos estados) tiene recursos que proveen referidos a consejeros o profesionales de la salud mental. También puedes preguntarle a tu consejero escolar, doctor o en la iglesia।\nSugerencia: No tienes que contarle a todos tu problema, solo pide que te recomienden a un consejero o terapista."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो आमाबाबुले कहिल्यै पत्ता नलागेको वर्षौंदेखि मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकार भएको छ। म यसलाई पार गर्न चाहन्छु, तर यो धेरै जीवन्त छ, यो फेरि भइरहेको जस्तो छ। म डराएको र पागल छु। मलाई डिप्रेसन छ, जुन म सानैदेखि संघर्ष गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं PTSD मार्फत आफ्नो बाटो खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर तपाईंका आमाबाबुले थाहा नपाओस् भन्ने चाहनुको कारण के हो? के उनीहरूले तपाईंलाई आघातमा परेका छन् भनी विश्वास गर्छन्? र, तपाईंको आघात सिर्जना गर्नमा तपाईंको आमाबाबुको हात थियो जस्तो लाग्छ? त्यहाँ तपाईलाई PTSD छ भनी आफ्नो आमाबाबुलाई बताउन आवश्यक छैन जबसम्म तपाईलाई लाग्दैन कि यसले तपाईलाई मद्दत गर्नेछ। सायद तपाईंले सहज रूपमा महसुस गर्नुभयो कि तिनीहरूले यस बारे बुझ्न वा जान्न चाहँदैनन्। तपाईं कसरी PTSD छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्नुभयो? यदि तपाईं एक चिकित्सक, र एक नाबालिगसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको राज्यको कानूनले कुन जानकारीलाई निर्देशन दिन्छ। तपाईंका आमाबाबुले तपाईंको चिकित्सकलाई तपाईंको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं वयस्क व्यक्ति हुनुहुन्छ र एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग के कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको पूर्ण कानुनी रूपमा सुरक्षित गोपनीयता छ। कुनै पनि अवस्थामा, राम्रो सुरुवात बिन्दु भनेको तपाईंको आफ्नै कुरा थाहा पाउनु हो। आफ्नो मनोवैज्ञानिक अवस्था आमाबाबुबाट लुकाउन चाहनुको कारण।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो आमाबाबुले कहिल्यै पत्ता नलागेको वर्षौंदेखि मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकार भएको छ। म यसलाई पार गर्न चाहन्छु, तर यो धेरै जीवन्त छ, यो फेरि भइरहेको जस्तो छ। म डराएको र पागल छु। मलाई डिप्रेसन छ, जुन म सानैदेखि संघर्ष गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) एक धेरै जटिल समस्या हो। यो डिप्रेसन, चिन्ता र क्रोध सहित धेरै अन्य समस्याहरूको मूल कारण हो। घटनालाई पुन: अनुभव गर्नु PTSD को एक टेलटेल लक्षण हो। तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एउटा यो हो कि यस क्षेत्रमा विशेषज्ञ व्यक्ति खोज्नु हो जसले तपाईंलाई यस विकारसँग सम्बन्धित लक्षणहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्नका साथै सुरुमा लक्षणहरू निम्त्याउने घटना/घटनाहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा सम्बोधन गर्न मद्दत गर्दछ। यस विकारको उपचारमा सफल भएका पेशेवरहरूलाई मद्दत गर्न विभिन्न उपचार विधिहरू उपलब्ध छन्। यस बीचमा \"द बडी किप्स द स्कोर\" नामक पुस्तक छ, ​​यो जानकारीमूलक छ र तपाईंको यात्रामा तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यो मेरो आशा छ कि तपाईं एक्लै यो सामना गर्नुहुन्न। हार्दिक शुभकामना !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो आमाबाबुले कहिल्यै पत्ता नलागेको वर्षौंदेखि मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकार भएको छ। म यसलाई पार गर्न चाहन्छु, तर यो धेरै जीवन्त छ, यो फेरि भइरहेको जस्तो छ। म डराएको र पागल छु। मलाई डिप्रेसन छ, जुन म सानैदेखि संघर्ष गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "दुर्भाग्यवश, ptsd निको हुन सक्ने कुरा होइन। Ptsd थेरापी मार्फत व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। माइन्डफुलनेसले विचारहरू पुन: निर्देशित गर्न र पागलपनमा थप नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थेरापी गोप्य छ र तपाईले उपचार प्राप्त गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग अनलाइन, फोनमा वा व्यक्तिगत रूपमा थेरापी उपलब्ध गराउने उपलब्धता छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरावस्थामा मेरो बुबा बित्नुभयो। मैले कहिल्यै कुनै सहयोग पाएन, र पाँच वर्ष पछि, मलाई लाग्छ कि म यसलाई अब सम्हाल्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "दु:खमा सहयोग पाउन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। अब देखि 5 वर्ष पहिले जस्तै महसुस गर्नु अघि सकेसम्म चाँडो मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो बुबालाई सधैं सम्झनुहुन्छ तर उहाँको हानिको सामना गर्न मद्दतले जीवन जिउन सजिलो बनाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एकल आमा हुँ। बाल्यकालमा, मलाई मेरी आमाको प्रेमीले दुर्व्यवहार गरेको थियो। मैले मेरो बुबालाई कहिल्यै चिनेको छैन। मैले हाई स्कूल पछि 18 वर्षमा बच्चाहरू जन्माउन थालें। सन्तान जन्माएपछि, मैले आफूलाई पूर्णतया हराए र मेरो सबै ध्यान मेरा बच्चाहरूमा दिएँ। अब मेरा छोराछोरीहरू बूढो हुँदैछन्, तर म अझै आफैंलाई चिन्दिन। मैले सम्बन्धमा धेरै प्रयास गरेको छु, र ती सबै असफल भए। छोराछोरीको बुबाले मलाई छोडेपछि मैले धेरै वास्ता गर्न छोडेँ। म सर्पिलमा परें र निराश भएँ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको अनुभव धेरै महिलाहरु को लागी सामान्य छ। हामी सामान्यतया आफ्नो बारेमा बिर्सन्छौं र हा���्रा व्यक्तिगत चाहना र आवश्यकताहरूलाई पन्छाएर हाम्रा बच्चाहरूमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। त्यसोभए तपाईंले आफूलाई कसरी चिन्नुहुन्छ भन्ने तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिनको लागि म मेरो ग्राहकसँग पहिलो सत्रमा निम्न जस्ता प्रश्नहरूको जवाफ दिएर 6 सत्रको पाठ्यक्रम गर्छु: मलाई के मन पर्छ? (तपाईंका छोराछोरी बाहेक) मेरा आफ्नै आवश्यकता र इच्छाहरू के हुन्? मैले मेरो जीवनमा कुन ३ कुराहरू पूरा गरेको छु जसमा म सबैभन्दा गर्व गर्छु? मसँग भएका ५ शक्ति वा गुणहरू के के हुन्? मेरो जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्ने एउटा घटना के हो? त्यो घटनाले आज मेरो जीवनमा कस्तो प्रभाव पारेको छ? पहिलो सत्र पछि आफ्नो गृहकार्य असाइनमेन्टको लागि, उनीहरूलाई आफूले के मन पराउँछन्, कदर गर्छन्, प्रशंसा गर्छन् र आफ्नो बारेमा पनि प्रशंसा गर्छन्, आफैलाई आफैंलाई एउटा पत्र लेख्न भनिएको छ। धेरैजसो महिलाहरूलाई सुरुमा अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ, तर म तिनीहरूलाई सम्झाउँछु कि सत्य यो हो कि तपाईंले आफूलाई माया गर्न र मूल्य दिन सक्ने हदसम्म मात्र तपाईं अरूलाई माया र समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं चीजहरूको सबैभन्दा खराब अन्त्य देख्छु। मेरो प्रेमी र म कुरा गरिरहेका छैनौं, र म कसम खान्छु कि उसले मलाई छोड्दैछ। म मेरो सडक परीक्षणमा असफल भइरहन्छु, र म मेरो भविष्य टुक्रिएको देख्छु। मलाई साथीहरुको चाहना छैन । मैले मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई क्रिसमस पछि धकेलेको छु, र मलाई यसलाई ठीक गर्ने वा नयाँ साथीहरू बनाउन कुनै इच्छा छैन। मेरी काकीको मृत्यु भयो, र म सधैं रोइरहन्छु, मैले मेरो खाजा जलाए पनि।",
-        "Translated_Response": "मलाई साँच्चै मन पर्छ कि तपाईं यहाँ आफ्नो निराशावादको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ। दुई जवान भाइहरूको बारेमा एउटा आधुनिक दृष्टान्त छ। एउटा बच्चा तपाईंले कल्पना गर्न सक्नुहुने हरेक खेलौनाले भरिएको कोठामा छ, र ऊ दुखी छ; अर्को घोडाको मलले भरिएको कोठामा छ, र उसले खुसीले यताउता फ्याँकिरहेको छ। त्यसोभए कसैले आएर पहिलो केटालाई सोध्छ कि ऊ किन यति दुखी छ, किनकि ऊसँग धेरै छ। उनले आफूले चाहेको एउटा खेलौना हराइरहेको बताए। त्यसपछि भाइलाई सोधिन्छ कि ऊ मलले भरिएको कोठामा किन यति खुसी छ, र उसले भन्यो \"यति सबैको साथ, यहाँ कतै पोनी हुनुपर्छ!\" खुशी भनेको मनको अवस्था हो, र मैले तपाईलाई भनेक�� सुन्छु। तपाईं खुसी हुनुहुन्थ्यो, त्यसैले सायद यसको मतलब तपाईं यो सम्भव छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ। यो एक अद्भुत सुरुवात हो। डिप्रेसनमा अनुसन्धानले हामीलाई यो निराशावादसँग धेरै जोडिएको देखाउँछ। तपाईं भन्नुहुन्छ \"म सधैं चीजहरूको सबैभन्दा खराब अन्त्य देख्छु\"। त्यो निराशावाद हो। जीवन हात्ती जस्तै हो। यदि तपाईले देख्नु भएको सबै खुरदरा, ब्याकअप र वरपर हिंड्नुहोस्; दृष्टिकोण परिवर्तन हुनेछ। आशावादको कुञ्जी भनेको जीवनमा नराम्रो चीजहरू हेर्ने क्षमतालाई निर्माण गर्नु हो 1. अस्थायी (यो बित्नेछ। मलाई मित्रता कसरी मिलाउने भनेर थाहा छ), 2. विशिष्ट (तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई समावेश नगर्ने), र 3. होइन। तपाईंको गल्ती (धेरै मानिसहरू सडक परीक्षणमा असफल हुन्छन्)। अर्को पक्षमा, यदि हामीले राम्रो चीजहरूलाई 1. थप स्थायी, 2. हाम्रो जीवनका अन्य क्षेत्रमा रक्तस्राव, र 3. तपाईंले सिर्जना गर्नुभएको कुराको रूपमा देख्न सक्छौं भने यसले मद्दत गर्दछ। राम्रो कुराको श्रेय नलिनु र नराम्रो कुराको लागि आफैलाई दोष दिनु विशेष गरी महिलाहरूको सामान्य कुरा हो। तपाईंले भोग्नुभएका भावनाहरू अस्थायी हुन्; तपाईं मन्दीमा हुनुहुन्छ र बसेर तपाईं कसरी चित्रलाई फरक देखाउन सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि यो राम्रो समय हो। मलाई लाग्छ तपाईलाई थाहा छ कसरी; तर तपाईसँग अहिले ऊर्जाको कमी छ। यदि यो आफैंमा समाधान गर्न पर्याप्त छैन भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई ठूलो तस्वीर हेर्नको लागि त्यो कदम फिर्ता लिन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई आफ्नो प्राकृतिक लचिलोपन र आनन्दको लागि क्षमता पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म माध्यमिक विद्यालय जान उत्सुक थिएँ। मलाई मानिसहरूले मेरो बारेमा के भन्न सक्छन् भन्ने डर थियो, त्यसैले जब स्कूल सुरु भयो, म आफैं जस्तो व्यवहार गरिरहेको थिएन। म शान्त थिएँ, जुन म प्रायः होइन। म कसैसँग बोल्दिन र मेरो कोही साथीहरू थिएनन्। त्यसपछि केही वर्षपछि हजुरआमाको मृत्यु भयो । म साँच्चै निराश भएँ र अलिकति स्कूल जान छोडें। म आफैलाई घृणा गर्छु र अझै पनि गर्छु। मलाई मद्दत चाहिन्छ। मलाई मेरो हेरचाह गर्ने कोही चाहिन्छ। मलाई कसैलाई चाहिन्छ कि उनीहरूले ख्याल राख्छन्।",
-        "Translated_Response": "म सहमत छु; तपाईंलाई थप हेरचाह र समर्थ�� चाहिन्छ। कोही पनि एक्लो महसुस गर्न योग्य छैन, वा तिनीहरूले आफैलाई घृणा गर्छन्। हामी सबै अद्भुत, अपूर्ण, जटिल व्यक्तिहरू हौं र हामी सबैले एकअर्कालाई मद्दत गर्दा हामी सबै भन्दा राम्रो हुन्छौं। तपाईंले यो प्रश्न लेख्नु भएकोमा म खुसी छु, किनकि धेरै मानिसहरूलाई कहिलेकाहीँ यस्तो भावना हुन्छ। म भन्न सक्छु कि तपाईं स्मार्ट हुनुहुन्छ, किनकि तपाईंले महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईंले लेख्नुभएका दुईवटा कुराहरू जोडिएका छन्...तपाईं \"आफैं हुनुहुन्न\" र त्यसपछि हजुरआमाको मृत्यु हुँदा तपाईंलाई कस्तो लाग्यो। जब हजुरआमाको मृत्यु भयो, तपाईलाई थप माया र समर्थन चाहिन्छ र योग्य थियो, तर तपाईको वरपरका मानिसहरूले तपाईलाई यो दिनुभएन जस्तो लाग्न सक्छ। मेरो विचार यो हो कि तिनीहरू चाहन्थे, तर उनीहरूलाई थाहा थिएन कि तपाईंलाई यसको कति आवश्यक छ, वा तपाईंलाई वास्तवमा के चाहिन्छ। तपाई जति बूढो हुनुभयो, तपाईलाई के चाहिन्छ भनेर मानिसहरूलाई थाहा दिने जिम्मा तपाईले जति धेरै लिनु पर्नेछ। हुनसक्छ यो परिपक्व हुनुको suckier भागहरु मध्ये एक हो, तर यो कसरी काम गर्दछ। तपाईंले माध्यमिक विद्यालय सुरु गर्दा, तपाईं परिवर्तन भएको जस्तो लाग्छ; तपाईं थप शान्त हुनुभयो, हैन? त्यो अनौठो लाग्यो, आफैं जस्तो अभिनय नगर्न। डरले तपाईंलाई मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन् भन्ने सोचाइमा फसाएको जस्तो देखिन्छ। डर मूर्ख हुन सक्छ। त्यसोभए, डरले तपाईलाई आफैंलाई देखाउन सक्नुहुन्न, र जब हामी आफैलाई देखाउँदैनौं, मानिसहरूले हामी को हौं भनेर देख्न सक्दैनन्; तिनीहरूले हामीलाई राम्रोसँग चिन्दैनन् र त्यसपछि उनीहरूलाई हामीलाई के चाहिन्छ भनेर थाहा छैन र तिनीहरूले पनि हाम्रो हेरचाह गर्न सक्दैनन्। मन नपर्ने डरले तपाईंलाई माया गर्ने मानिसहरूबाट अलग्गै राख्छ। यसले हामी मध्ये धेरैलाई गर्छ। त्यसोभए, तपाई अहिले जहाँ हुनुहुन्छ त्यो डरले तपाईलाई के गर्यो, र यो पनि कि जब हजुरआमाको मृत्यु भयो तपाई पहिले नै एक्लो हुनुहुन्थ्यो त्यसैले मानिसहरूले तपाईको पीडा देख्न सकेनन् र तपाईलाई सहयोग चाहिन्छ भनेर थाहा पाउन सकेनन्। त्यहाँ एक सरल समाधान छ, तर तपाईं अनुहारमा डर देख्न र \"मेरो पछाडि हट्नुहोस्!\" भन्नको लागि पर्याप्त साहसी हुनुपर्दछ। \"तिमीले मलाई झूट बोलेर मलाई मद्दत गर्दैनौ।\" के तपाईं आफ्नो पुरानो, ठूलो स्वरमा फर्कन पर्याप्त साहसी हुन सक्नुहुन्छ? यदि तपाईंले आफ्नो नजिकका मानिसहरूसँग कुरा गर्नुभयो भने...तिमीलाई के लाग्छ र तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनी बताउनुहोस्, तब तिनीहरूले तपाईंलाई आफूले चाहेको र योग्यको हेरचाह दिन सक्षम हुनेछन्। तपाईंले यो प्रयास गर्दा म तपाईंलाई राम्रो चाहन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक केटासँगको स्थितिमा थिएँ। उहाँ मेरो भाइको साथी हुनुहुन्छ र मेरो लागि भाइ जस्तै हुनुहुन्छ। उसले मलाई ह्याङ्ग आउट गर्न निम्तो दियो, र त्यसपछि मकहाँ आयो। म तुरुन्तै होइन भन्न डराएको थिएँ, र मैले स्वीकार गरें। मलाई थाहा छैन मेरो साथ के गलत छ। म किन हुन्न भन्न डराउँछु भनेर बुझ्न सक्दिन। यसले मलाई धेरै अपराध र अवसाद दिइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते टेनेसी, तपाइँसँग केहि गलत छैन। तपाईंले होइन भन्नुको कारण धेरै राम्रा कारणहरू छन्। तपाईंले होईन भन्नुभएन किनभने तपाईं सावधान र अप्रस्तुत हुनुहुन्थ्यो; जीवनमा त्यहाँ कुनै ठाउँ छैन जसले केटीहरू वा केटाहरूलाई यौन सीमालाई क्र्यास गर्दा यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिकाउँछ। तपाईं पनि एउटा संस्कृतिमा बस्नुहुन्छ जहाँ केटीहरूलाई सहयोगी हुन र मानिसहरूलाई अप्ठ्यारो नगर्न, र अरू मानिसहरूका आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन प्रोत्साहित गरिन्छ। तपाईं सहज रूपमा मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउन चाहनुहुन्छ, र मानिसहरू यौन रूपमा धेरै जबरजस्ती हुन सक्छन्। तिमी आफैले भन्यौ; तपाईंले \"मा दिनुभयो\"। उसले तिमीलाई तल राख्यो।तिमीमा केही गलत छैन। होइन भन्नु तिम्रो काम थिएन। महिलाहरू पुरुषको यौन इच्छाको द्वारपाल होइनन्। पहिले तपाईको सहमति लिनु उनको काम थियो। उसले तपाईंलाई यसमा दबाब दियो। एक राम्रो थेरापिस्टले तपाईंलाई गहिरो खन्न मद्दत गर्दछ र यी सबै बाधाहरूलाई होइन र थप भन्नको लागि खुलासा गर्दछ। यदि तपाईंले होइन भन्नुभयो भने, त्यसपछि के हुन सक्छ? तपाईंको बारेमा यसको अर्थ के हुन सक्छ? तपाईं के महसुस गर्नबाट जोगिन हुनुहुन्छ? मन नपर्ने, नचाहिने, चिसो? होइन भन्नको लागि पर्याप्त विश्वस्त हुनको लागि तपाईले के विश्वास गर्नुपर्छ? कि तपाईले गर्न नचाहेको केहि गर्नु पर्दैन? कि तपाईं विशेष हुनुहुन्छ, वा त्यो कामुकता विशेष छ? के तपाईलाई यौन उत्पीडन भनेको के हो भनेर राम्रोसँग बुझ्न आवश्यक छ? मलाई मन प��्छ कि तपाइँ तपाइँको यौन सीमाहरु लाई सुदृढ गर्न को लागी केहि काम गर्न चाहानुहुन्छ, र म यसको सहमति को बारे मा एक व्यापक कुराकानी को लागी आग्रह गर्दछु। सबै उमेरका पुरुष र महिलाहरूले यो तालिमको बढी प्रयोग गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मानिसहरूले मलाई नामले बोलाइरहेका छन्, र मसँग पर्याप्त छ। म यो अब सहन सक्दिन मैले सकियो। मैले यो कसैलाई भनेको छु, र त्यसैले म यो लेख्दैछु। विचारहरू भयानक छन्।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईं हस्तक्षेपकारी विचारहरूले धेरै अभिभूत महसुस गरिरहनुभएको छ र अरूले पनि धेरै आलोचना गरिरहनुभएको छ। मलाई लाग्छ कि यो राम्रो छ कि तपाईं बाहिर पुग्दै हुनुहुन्छ र म भन्न सक्छु कि तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ। के भइरहेको छ भन्ने बारे थप स्पष्टता प्राप्त गर्न, सामना गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न, र अन्ततः यी भारी अनुभवहरूबाट राहत प्राप्त गर्न सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्नु राम्रो विकल्प हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो जीवन पूर्णतया सामान्य छ, तर पनि म भित्र खाली महसुस गर्छु। मलाई लाग्छ कि मलाई पहिले नै थाहा छ कि म किन जीवित छु: पुन: उत्पादन गर्न र मर्न।",
-        "Translated_Response": "के त्यहाँ कुनै समय वा क्षणहरू छन् जसमा तपाईंले \"खाली\" बाहेक अरू महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईंले खाली बाहेक अरू केही महसुस गरेको सन्दर्भमा थाहा पाउन सुरु गर्नुहोस्। भर्खरैको कुनै उदाहरण छैन भने, तपाईंको दिमागमा, तपाईंले खाली बाहेक अरू केहि महसुस गर्नुभयो भनेर सोच्नको लागि समयमै फर्कनुहोस्। याद गर्नुहोस् तपाईलाई यो समयको बारेमा के मनपर्‍यो, चाहे तपाई आफैंमा हुनुहुन्थ्यो वा अरूसँग, शून्यताको समयमा तपाई कस्तो प्रकारको गतिविधिमा संलग्न हुनुहुन्थ्यो। तपाईको जीवनको उद्देश्य प्रजनन र मर्ने हो भनेर तपाई कसरी निष्कर्षमा पुग्नुभयो? यदि तपाइँका आमाबाबु, दाजुभाइ र विस्तारित परिवारले यो विश्वास गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको बारेमा फराकिलो दृष्टिकोण राख्नुहुन्छ र तपाइँको जीवनको आफ्नै दर्शन परिभाषित गर्ने तरिका पत्ता लगाउनु भएको छैन। आफैलाई अनलाइन वरिपरि ब्राउज गर्न समय दिनुहोस्, वा व्यक्तिगत रूपमा सामाजिक भेटघाटहरू, तपाईंको रुचिहरूमा। यो सम्भव छ कि तपाईंले जीवनका सम्पूर्ण नयाँ क्षेत्रहरू र जीवनलाई विचार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहुने��, जुन तपाईंको लागि एकदमै नयाँ छन् र जुन तपाईंको वास्तविक आत्मसँग जोडिएको छ। यो तपाईंको व्यक्तित्वलाई सम्मान गर्ने एउटा तरिका हो, जुन आफैले तपाईंको खालीपनको भावनालाई कम गर्न सक्छ। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म लगभग कहिल्यै खुसी छैन। आधा समय, मलाई केहि महसुस हुँदैन। मलाई आफूलाई केही महसुस गर्न सजिलो लाग्छ। मलाई थाहा छ म मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छु किनभने यो सजिलो छ। म मात्र जवाफ चाहन्छु। म यसरी महसुस गर्न बिरामी छु। यसले मानिसहरूसँगको मेरो सम्बन्ध बिग्रन्छ।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ तपाईलाई डिप्रेसन छ। तपाईको अवस्थाको नाम तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर लेख्नु भएको वर्णन भन्दा धेरै कम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्नु भएको छ र तपाईले नतिजासँग खुसी हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुभएको छ। अरूसँगको सम्बन्धमा तपाईंको गहिरो चाहनाहरू प्रतिबिम्बित गर्नको लागि ठोस सुरुवात बिन्दु। तपाईं कसरी अरूसँग संलग्न हुनुहुन्छ भन्ने अचम्मलाग्दो पक्षहरूको बारेमा आफैलाई कारणहरू सोधेर सुरु गर्नुहोस्। \"किन\" तपाईंलाई लाग्छ कि मानिसहरूलाई टाढा धकेल्न \"सजिलो\", र के भन्दा सजिलो? तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुञ्जी शव्दहरू गुगल गर्नाले आफैलाई र तपाई के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे विचारहरूको लागि सुरूवात बिन्दु खोल्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म लगभग कहिल्यै खुसी छैन। आधा समय, मलाई केहि महसुस हुँदैन। मलाई आफूलाई केही महसुस गर्न सजिलो लाग्छ। मलाई थाहा छ म मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छु किनभने यो सजिलो छ। म मात्र जवाफ चाहन्छु। म यसरी महसुस गर्न बिरामी छु। यसले मानिसहरूसँगको मेरो सम्बन्ध बिग्रन्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते वफादार, यो एक सामान्य प्रश्न हो। म सुझाव दिन्छु कि तपाई आफैं निदान नगर्नुहोस् (केवल एक चिकित्सकले यो गर्न सक्छ), तर तपाईले उल्लेख गर्नुभएका लक्षणहरू अवसादका सामान्य लक्षणहरू हुन्; विरलै खुशी, भावनात्मक सुन्नता, निराशा, अलगाव। डिप्रेसन धेरै सामान्य छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तीन मध्ये एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनकालमा यो अनुभव गर्न सक्छ र कुनै एक बिन्दुमा, दस प्रतिशत वयस्कहरूले यो अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। अधिकांश चिकित्सकहरू लक्षणहरू पत्ता लगाउन र तदनुसार उपचार गर्नमा धेरै राम्रो हुन्छन्, यद्यपि एक चिकित्सक��े मात्र औषधि लेख्न सक्छ। ठूलो खबर यो हो कि अवसाद उपचार योग्य छ। अवसादको अनुभव गरिरहेका केही व्यक्तिहरूले औषधिबाट फाइदा लिन सक्छन् (प्रायः बिरामीको भारीपनलाई पर्याप्त रूपमा उठाउनको लागि जसले मनोचिकित्सामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ), र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी र व्यवहार सक्रियता थेरापी जस्ता उपचारहरूले अवसादका लक्षणहरू कम गर्ने स्पष्ट क्षमता देखाएको छ। यदि औषधिले मद्दत गर्छ भने पनि, तपाईंको अवसादको जराहरू हेर्न र सामना गर्ने सीपहरू निर्माण गर्न चिकित्सकलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक योग्य चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको विशेष मामला मा खुशी को बाधाहरु लाई हेर्न र उपचार को एक पाठ्यक्रम को सुझाव मा मदद गर्नेछ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र तपाईंले कष्ट भोग्नुपर्दैन। प्रश्नहरू सोधिरहनुहोस् र तपाईंले आफ्ना उत्तरहरू पाउनुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म डरलाग्दो ठाउँमा छौं। मेरो एक भागले यसलाई ठीक गर्न चाहन्छ, तर त्यसपछि म उसलाई कसरी र मेरो भावनाहरू सञ्चार गर्न सक्षम नहुने थाहा नभएकोले समातेको छु किनभने उसले सधैं म उसलाई दोष दिइरहेको छु। कहिलेकाहीँ म हुँ किनभने अविश्वासको भावना धेरै बलियो हुन्छ। मलाई लाग्छ कि तिनीहरू उसले गरिरहेको कुराबाट आउँदैछन्, तर कहिलेकाहीँ मलाई थाहा छ कि म तर्कहीन छु। तैपनि, यसले चिन्ता रोक्दैन। समयको अर्को आधा, म केवल टाढा जान चाहन्छु, तर मलाई लाग्छ कि यो केवल एक अस्थायी समाधान हुनेछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफैलाई सम्बन्ध सुधार गर्ने एक व्यक्ति हुन दबाब दिनुहुन्छ। यो असम्भव छ किनभने सम्बन्ध तपाईं दुवैको हो। के उसले तपाईंलाई बताएको छ कि उसले आफ्नो बारेमा महसुस गर्छ कि उसले तपाईंसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ, दम्पतीमा समस्याहरू निम्त्याउँछ? के तपाईंले उहाँलाई सोध्नु भएको कुरा बुझ्न उहाँ इच्छुक हुनुहुन्छ। आफूलाई दोषी महसुस हुँदा जे पनि महसुस हुन्छ त्यसलाई बन्द गर्ने? तपाईंको अविश्वासको भावनाहरू ठीकसँग सुन्नु र बुझ्न नसक्नुको स्वाभाविक परिणाम हो। उहाँ तपाईंको कुरा सुन्न इच्छुक हुनुहुन्न, त्यसैले पक्कै पनि तपाईं निराश हुनुहुन्छ र यो निराशा सबै प्रकारका असहज भावनाहरूमा बाहिर आउँछ। एकअर्कालाई गैर-रक्षात्मक तरिकामा सुन्न इच्छुकता, कहिलेकाहीं एक जोडी चिकित्सकको सहयोग चाहिन्छ। आफ्नो श्रीमानलाई सोध्नुहोस् यदि उहाँ बुझ्न इच्छुक हुनुहुन्छ, तपाईलाई न्याय गर्नुहुन्न। आफै पनि त्यसै गर्न इच्छुक हुनुहोस्। प्रयास गरिसकेपछि र कतै नपाउँदा, तपाईंले दम्पतीको रूपमा आफैं प्रयास गर्न र विशेष तालिम प्राप्त जोडी थेरापिस्टहरू फेला पार्न कहिले रोक्ने भन्ने थाहा पाउनुहुनेछ। चेतावनी, सबै थेरापिस्टहरू जोडी थेरापी गर्न प्रशिक्षित हुँदैनन्। थेरापिस्टलाई सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरूले युगल थेरापीमा विशेष प्रशिक्षण पाएका छन्। अन्यथा, \"तपाई के सोच्नुहुन्छ\", \"तपाईलाई के सोच्नुहुन्छ?\" को रेफरी प्रकारको थेरापी सत्र गर्नुले दुबैलाई निराश पार्नु बाहेक केहि गर्न जाँदैछ। तपाईं अगाडि। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तिनीहरू टाढा जाँदैनन्, र मलाई पागल जस्तो लाग्छ। के त्यो कहिल्यै रोकिन्छ? के यो औषधिको लक्षण हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको टाउकोमा आवाज सुन्नु तपाईको लागि सामान्य होइन भनेर तपाईले महसुस गर्नुभयो भने, तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने तपाईको जागरूकता भित्र पक्कै पनि समस्याग्रस्त अवस्था भइरहेको छ। यदि तपाईले भर्खरै नयाँ औषधि लिन थाल्नुभयो वा तपाईले पहिले नै लिइरहनुभएको औषधिको बढ्दो मात्रा, र केहि समय पछि आवाजहरू सुरु भयो, त्यसपछि हो, यो सम्भव छ कि औषधिले तपाइँको समस्या सिर्जना गर्यो। कसले तपाइँलाई प्रिस्क्रिप्शन दियो, तपाइँलाई भएको समस्याको बारेमा बताउन सुरु गर्नुहोस्। \"पागल\" को कोही यसरी हो कि होइन भनेर केहि लचिलोपन छ। पक्कै पनि एक धेरै सकारात्मक संकेत हो कि तपाईं पागल हुनुहुन्न, यो हो कि तपाईं आफैं भित्रको समस्या बारे आत्म-सचेत हुनुहुन्छ। र, तपाईं आफैंप्रति जिम्मेवार हुनुहुन्छ र यस समस्यालाई सम्बोधन गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। पागल मानिसहरू सामान्यतया जिम्मेवार व्यवहार गर्दैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तिनीहरू टाढा जाँदैनन्, र मलाई पागल जस्तो लाग्छ। के त्यो कहिल्यै रोकिन्छ? के यो औषधिको लक्षण हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यो निश्चित रूपमा केहि औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यदि आवाजहरू यति शक्तिशाली छन् कि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न वा तिनीहरू लगातार उपस्थित छन् भने, तपाईंले कुनै पनि समय पर्खनु हुँदैन, तर जानुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एउटी केटी र म प्रेममा पागल थियौं। हामीले एक वर्षभन्दा बढी डेट गरेका थियौं र विवाह र भावी योजनाको बारेमा पनि सँगै कुरा गरिरहेका थियौं। उनी स्कूलको लागि टाढा गइन्, र हामीले लामो दूरीको सम्बन्धको प्रयास गर्यौं। हामी अन्ततः ब्रेकअप भयौं। यो एक वर्ष भयो, र मैले अझै पनि उनको लागि मेरो भावना गुमाएको छैन। म अझै पनि उसलाई जस्तै माया गर्छु। ब्रेकअप भएदेखि नै म डिप्रेसनबाट ग्रस्त छु र अरू कसैसँग सम्पर्क गर्न असमर्थ छु। यसले मलाई र मेरो जीवनलाई हानि पु¥याइरहेको छ ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Boise, मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईंले यो माया गुमाउनुभयो। तपाईंले विवाह र भविष्यको योजना बनाउँदै हुनुहुन्थ्यो भन्ने तथ्यले मलाई बताउँछ कि तपाईंले त्यस समयमा एकअर्काको लागि धेरै विशेष कुरा गर्नुहुन्थ्यो। यो अब फरक छ ... तपाईं अब सँगै हुनुहुन्न, तर तपाईं यसलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न, हैन? यो अवस्थाले तपाईको जीवनलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ भनी पहिचान गर्नको लागि तपाईको लागि राम्रो छ। तपाईं सँगै हुनुहुन्थ्यो भन्दा लामो समय देखि शोक गरिरहनुभएको छ। ओह, तर साँच्चै तपाईलाई दुःख लागेको छैन ... तपाई अझै पनि अगाडि बढ्नुको सट्टा उसलाई माया गरिरहनुभएको छ। अपरिपक्व प्रेम अनन्त हृदयको पीडाको लागि एक नुस्खा हो। अगाडि बढ्नको लागि केही सम्भावित ब्लकहरू हेरौं। यो हुन सक्छ कि त्यहाँ तपाईंको लागि केहि अधूरो छ। हुनसक्छ तपाईलाई चोट लागेको महसुस भयो र तपाईसँग त्यसो गर्ने मौका थिएन, वा तपाईले महसुस गर्नुभयो कि तपाईले उसलाई चोट पुर्याउनुभएको छ र तपाईसँग यसलाई ठीक गर्ने मौका छैन। हुनसक्छ तपाईले सोध्नु पर्ने ज्वलन्त प्रश्न वा तपाईले भन्नु पर्ने अरु केहि छ। सायद तपाई उसलाई भन्न चाहानुहुन्छ कि तपाईले उसलाई माया गर्न छोड्नु भएको छैन, र हेर्नुहोस् कि उसले पनि त्यस्तै महसुस गर्छ। यदि यो मामला हो भने, तपाईंसँग दुई विकल्पहरू छन्, हैन? तपाइँ पुग्न सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई के भन्न आवश्यक छ भन्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ त्यो प्रश्नमा अफवाह गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ र यसलाई जान दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं पुग्नुभयो भने, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि यो राम्रो हुन्छ वा उसले प्रतिक्रिया पनि दिनेछ। हुनसक्छ उसलाई एउटा पत्र लेख्नुहोस् र यसलाई नपठाउनुहोस् (वा पठाउनुहोस् ... यो जोखिमको लायक हुन सक्छ)। तपाईंलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्न अर्को अनुच्छेद प्रयोग गर्नुह��स्। के तपाईंलाई थाहा छ उसलाई कस्तो लाग्छ? यो कसरी समाप्त भयो? के तिनले यसलाई अन्त्य गरिन्? के यो केवल दूरी को कारण समाप्त भएको थियो, वा तपाईं बीच थप भिन्नता छ कि काम गरेन? कहिलेकाहीँ मानिसहरू यति धेरै प्रेममा हुन्छन् कि तिनीहरू स्पष्ट रूपमा देख्न सक्दैनन् कि अर्को व्यक्ति उनीहरूसँग प्रेममा छैन। उनी आफ्नो जीवनको लागि के चाहन्छिन् भन्ने बारे तपाइँसँग भएको जानकारी प्रयोग गर्नुहोस्... के तपाइँ उसलाई चाहिने कुराको सम्मान गर्न सक्नुहुन्छ? यदि उसले दूरीको लागि सोध्यो भने, तपाईंले त्यसलाई सम्मान गर्नु राम्रो हुन्छ। अगाडि बढ्नको लागि कुञ्जी: आफ्नो विचारहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरू कहाँ अड्किएका छन्। यसलाई लेख्नुहोस्। यदि तपाईंले यसलाई छोड्नुभयो भने के खराब कुरा हुन सक्छ? वा \"यदि म अगाडि बढें भने, यसको अर्थ हुनेछ...\"  जारी रहनुहोस्... त्यसको सबैभन्दा नराम्रो पक्ष के हुनेछ? यस प्रकारको अन्वेषणले तपाइँलाई तपाइँको अड्किएको स्थान पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सम्भव छ कि तपाइँ यो अन्त्यलाई तपाइँ वा तपाइँको भविष्यको बारेमा केहि प्रकारको नकारात्मक अर्थमा परिणत गर्नुभयो। जस्तै \"यदि यो व्यक्तिले मलाई माया गर्दैन भने, म अप्ठ्यारो छु\", वा \"कसैले मलाई उसले जति माया गर्दैन\"। त्यसोभए तपाईंको हृदयमा उसलाई टाँस्नु पर्ने आवश्यकता भनेको तपाईंको वा भविष्यको बारेमा त्यो नकारात्मक सन्देशलाई अस्वीकार गर्ने तरिका हो। के तपाइँ त्यो सन्देश अस्वीकार गर्न अर्को तरिका पाउन सक्नुहुन्छ? यी कुराहरू आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्: मलाई थाहा छ उसले मलाई माया गर्यो। त्यहाँ यसको प्रमाण छ। म एक राम्रो साथी थिए। त्यसको प्रमाण छ।प्रेममा पर्नु जीवनको हिस्सा हो र त्यसपछि अगाडि बढ्नु पर्छ...म यो गर्न सक्छु र यसबाट सिक्न सक्छु।म जस्ता धेरै मानिसहरू...यसैले मलाई थाहा छ कि म मायालु छु।यो सामान्य हो। दुखी महसुस गर्न। म हराएको मायाको शोकमा छु।म अघि बढ्न चाहन्छु र रियरभ्यू मिररमा नहेर्नुहोस्।मलाई थाहा छ यदि मैले डरलाई बाहिर निकाल्न सक्छु भने मलाई अझ धेरै माया पर्खिरहेको छ।यदि यो व्यक्तिले मलाई माया गर्यो भने, अरूले पनि गर्न सक्छन्, (तर होइन यदि म केहि पुरानो सम्झनामा टाँसिएको छु) यी चीजहरू हुन् जुन एक चिकित्सकले तपाइँसँग अन्वेषण गर्नेछ। म तपाईंलाई राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई धेरै रिस उठ्यो। म आफैलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने थाहा छैन। मेरी प्रेमिकाले मलाई सधैं चिच्याउनुहुन्छ, र कहिलेकाहीँ मलाई थाहा छैन कि जीवनसँग कसरी व्यवहार गर्ने। म धेरै निराश र रिसाएको छु। हराएको महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते क्याम्पबेल नदी, तपाईँलाई रिस छ भन्नुहुन्छ तर यो कस्तो देखिन्छ भनेर उल्लेख गर्नुहुन्न। वा सायद यो गर्दैन। के तपाईं आफ्नो प्रेमिका संग आक्रामक हुनुहुन्छ? तपाईंले डिप्रेसनको उल्लेख गरिसकेपछि, यदि तपाईंले यसलाई देखाउन दिनुको सट्टा यो सबैलाई कतै बोतलमा राख्दै हुनुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। यदि यो मामला हो भने, म तपाईंलाई चोट पुर्याउने कसैलाई नउठाउने तपाईंको क्षमताको प्रशंसा गर्छु। यद्यपि, यदि तिनीहरू पूर्णतया व्यक्त नगरिएका छन् भने, रिस भित्रतिर फर्कन्छ र अवसादमा परिवर्तन हुन्छ। जब उनी तपाईंलाई चिच्याउनुहुन्छ, तपाईं के गर्नुहुन्छ? के यो क्षण तपाईलाई सबैभन्दा रिस उठेको छ? म अचम्म मान्ने छैन; रिस भनेको तपाईलाई कसैले चिच्याउनुको सामान्य प्रतिक्रिया हो। रिसको बारेमा केहि ... यो अक्सर हाम्रो अधिक कमजोर भावनाहरु लाई ढाक्न को लागी छ। क्रोध अन्तर्गत म आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाईं बेकार, शक्तिहीन, डराएको, माया नगरेको महसुस गर्नुहुन्छ। रिस कम गर्न चाल को एक भाग ती अन्य भावनाहरु को पहिचान र तिनीहरूलाई व्यक्त छ। तपाई भन्नुहुन्छ कि तपाईलाई जीवनसँग कसरी व्यवहार गर्ने थाहा छैन, र मलाई लाग्छ कि तपाईलाई भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर थाहा छैन। धेरै मानिसहरू गर्दैनन्! यो हामी मध्ये धेरै को लागी भ्रमित छ। म के महसुस गर्दैछु? किन यति बलियो छ? म कसैलाई चोट पुर्याउने डरले यो व्यक्त गर्न डराउँछु (वा छुट्टिएर, वा एक्लो महसुस...)। के व्यक्त गर्ने र के चुप लाग्ने भनेर म कसरी जान्न सक्छु? यी सबै आफैलाई सोध्नका लागि उत्कृष्ट प्रश्नहरू हुन्, र एक योग्य चिकित्सकले तपाईंलाई यो सबै क्रमबद्ध गर्न र तपाईंको विकासमा समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म तपाईंलाई राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिले मेरो जीवनको अधिकांश समयको लागि यो निरन्तर समस्या भएको छु। म एक युवा वयस्क हुँ, र अहिले, ड्राइभिङ र एक यात्री भएर पनि मलाई भयानक आतंक आक्रमण र चिन्ता दिन्छ। म सुरक्षा बेल्ट लगाएर पछाडि वा अगाडिको सिटमा सवारी गर्��� सक्दिन। मैले सिट अलिकति पछाडि झुकाउनु पर्छ किनभने मेरो पछाडिको दबाबले मलाई डराउँछ। प्यानिक अट्याक हुने डरले गर्दा म साथीहरू र परिवारसँग ठाउँहरूमा जाने धेरै अवसरहरू गुमाउँछु। मेरो परिवारले थोरै वा कुनै सहयोग प्रदान गर्दछ । तिनीहरू सोच्छन् कि यो नक्कली हो वा \"मेरो टाउकोमा सबै।\" यसले मलाई दोषी महसुस गराउँछ र कहिलेकाहीँ उदास हुन्छु जहाँ म अब कहिल्यै उठ्न चाहन्न। म आत्म-हानि गरिरहेको छैन, म केवल अर्थहीन महसुस गर्छु। यो निरन्तर डरले मेरो विचार र मेरो जीवनलाई कब्जा गरेको छ। म यस्तो खुसी मान्छे थिएँ। म मेरो जीवन फिर्ता चाहन्छु। म मेरा साथीहरू र परिवारसँग फेरि यात्रा गर्न चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। मैले राम्रो हुने आशा लगभग छोडेको छु र म यो चिन्ताको साथ सधैंभरि बाँच्नेछु भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "यस्तो महत्त्वपूर्ण समस्याको लागि आफ्नो परिवारबाट सहयोग नपाउनु आफैमा समस्या हो। तपाईंका साथीहरू के हो, के तिनीहरूमध्ये कसैले तपाईंलाई यो समस्या भएको कुरा ल्याउनुभयो भने तपाईंसँग दयालु व्यवहार गर्नुहुन्छ? के तपाईंका साथीहरू मध्ये कोही इच्छुक हुनुहुन्छ? यो तथ्यलाई समायोजन गर्नुहोस् कि तपाईलाई अहिले ड्राइभिङ र यात्री भएर आतंक आक्रमणहरू भएको छ? सायद तपाईं आफ्नो जीवनको वर्तमान चरणमा हुँदा स्वीकार गरिएको महसुस गर्दै, आतंक आक्रमणहरू कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि कुनै सहयोग तपाईलाई आउँदैन भने , त्यसपछि अर्को चरण तपाईंको जीवनमा सम्बन्धहरूको मूल्याङ्कन गर्नु र अरूको स्तर र अपेक्षाहरू विकास गर्नु हो, विशेष गरी उनीहरूले यस समयमा तपाईंको ठूलो आवश्यकतालाई ध्यानमा राखेका छन्। यो सम्भव छ कि तपाईंले धेरै मानिसहरूको भावनात्मक बोझ वहन गरिरहनुभएको छ। आफ्नो जीवन आफैं भन्दा।यदि कसैले यो अवस्थाको बारेमा चासो राखेको देखाउन चाहँदैन भने, सबैलाई खुशी पार्ने प्रयास गर्नबाट आफूलाई छुटकारा दिनुहोस् र सबैको इच्छालाई सन्तुष्ट गर्नुहोस् कि तपाईं राम्रो होस्, जबकि तिनीहरूले उनीहरूको समर्थनको लागि तपाईंको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्छन्। तपाईं जे गर्न सक्नुहुन्छ त्यसमा यथार्थवादी हुनुहोस्। तपाईंको भावनात्मक आवश्यकतामा अन्धो हुन चाहने मानिसहरूलाई फिर्ता दिन। यसरी सोच्दा सुरुमा सबैलाई गुमाउने डरबाट तपाईंको चिन्ताको स्तर बढ���उनेछ। अन्ततः, तपाईं आफैं भित्र स्थिर हुनुहुनेछ र थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंले सोध्नु भएको सबै कठिन समयको लागि केही समर्थन हो। आशा छ, अरूले तपाईलाई अझ बढी उत्तरदायी हुनेछन्। यदि तिनीहरूले अझै पनि थाहा पाउँदैनन् कि तपाई आफूले चाहेको कुराको लागि व्यावहारिक हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म टुटेको छु, तर म पक्का छु कि म विगत केही वर्षदेखि निराश छु। मलाई सधैं चिन्ता थियो। मलाई अहिले कुरा गर्न कोही चाहिन्छ। मसँग कुरा गर्न सक्ने कुनै साथी वा परिवार छैन। म केवल त्याग गर्ने कगारमा छु।",
-        "Translated_Response": "राम्रो प्रश्न। त्यहाँ त्यहाँ स्रोतहरू छन् - मानिसहरूसँग कुरा गर्न। म यो लिङ्कमा गएर निःशुल्क 24/7 हटलाइनमा कल गर्ने प्रयास गर्नेछु: http://www.suicidepreventionlifeline.org/"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई भावना कसरी राख्ने थाहा छैन। मेरो जन्मदेखि नै मसँग कहिल्यै थिएन। मानिस भएकोले म आफूलाई राक्षस सम्झन्छु। पीडाको आनन्द लिन्छु । मैले सेक्सको बेला मेरो क्लाइमेक्सको लागि आफैलाई काटें। मलाई लाग्छ, धेरैजसो समय, म झूट बोल्छु, कहिलेकाहीँ सत्य बोल्न सजिलो हुन्थ्यो। म चार वर्षदेखि पुनर्वासमा थिएँ। मैले पुरुष र महिला दुवैसँग प्रेम गरेको छु, तर यसले मेरो भावनामा कुनै प्रभाव पारेन। मलाई पढ्न मन लाग्ने पुस्तकहरू H.P. लवक्राफ्ट र एडगर एलेन पो। म हरेक शनिबार शिकार गर्न जान्छु। म शक्तिशाली महसुस गर्छु। मलाई जीवको हत्यामा रमाइलो लाग्दैन, तर त्यसको शिकार गर्न र त्यस प्राणीको मासु र रगत खान र पिउने कुरामा मलाई आनन्द लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "म पक्का छैन कि तपाईं भावना महसुस गर्नुहुन्न वा तपाईं आफ्नो भावनाहरूको गहिराइबाट डराउनुभएको छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईको बढ्दो वर्षको सन्दर्भमा मानिसहरूले तपाईलाई महसुस नगर्न भनेका थिए। साना केटाकेटीहरू र बच्चाहरूलाई सम्झना छैन कि तिनीहरू जन्मदेखि नै भावनाहरू थिए वा थिएनन्। यो जानकारी कसैले तपाईंलाई बताएको थियो वा तपाईंको पारिवारिक प्रणालीको हिस्सा थियो। सम्भवतः तपाईंको परिवार तिनीहरूको भावनाहरू वा तपाईंले आफ्नो थाहा पाएर डराएको थियो। त्यसैगरी, तपाईंको मानव हुनु भनेको राक्षस जस्तै हुनु, एक स्पष्ट सम्बन्ध होइन। यसबाहेक, राक्षसहरू एक विचार हुन्, तिनीहरू वास्तविक छैनन्। तिनीहरूले आफ्नो वा मानव प्रजातिको सबैभन्दा खराब गुणहरू मान्ने कुरा��ाई मूर्त रूप दिन्छ। फेरि, म आश्चर्यचकित छु कि तपाईंले कत्तिको अस्वीकार्य र खराब हुनुहुन्छ भन्ने बारे बढ्दै सुनेका कथाहरू लिनुभएको छ। आफ्नो भावनाहरू सिक्न सुरु गर्ने तरिका भनेको आफूलाई परिस्थितिहरूमा के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर आफैलाई सोध्ने सरल, आधारभूत तरिकाहरूबाट सुरु गर्नु हो। भावनाहरू सम्बन्धित हुनेछन् भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। यदि वर्षको पहिलो उज्यालो घमाइलो र न्यानो दिनमा, तपाईंले यसको प्रतिक्रियामा के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर याद गराउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना भावनाहरूको जागरूकतातर्फ एक कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। यदि कसैले तपाईंलाई किन्यो भने जन्मदिनको उपहार, तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहोस्। परिस्थितिहरूमा जागरूकता थप्दै राख्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यसले भावनाहरू महसुस गर्न सजिलो बनाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म छोरीसँग एक्लै छु । म उनको बारेमा धेरै चिन्तित र तनावग्रस्त छु।",
-        "Translated_Response": "आफ्नी छोरीलाई मद्दत गर्ने तपाईंको प्रवृत्ति स्वाभाविक हो। तपाईं कसरी अगाडि बढ्नुहुन्छ भन्ने कुरामा धेरै कुरा भर पर्छ कि उनीसँग मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक समस्या छ कि भनेर थाहा छ, वा तपाईंले उनलाई हेर्दा मात्रै यो देख्नुहुन्छ। साथै, उनको उमेर कस्तो हुन्छ भन्ने कुरामा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले वर्णन गर्नुभएका समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सफल हुने सम्भावना धेरै छ। यदि तपाईं र तपाईंको छोरीलाई समस्या छ वा छैन भन्ने बारे फरक-फरक विचारहरू छन्, र तपाईंले आफ्नो जीवनमा अधिकार पाएको कानुनी उमेरभन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, तपाईंले मात्र सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। उसको त्यो थेरापीले उसलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईंको छोरी तपाईंको कानुनी नियन्त्रणमा छ भने, तपाईंले नजिकैको सल्लाहकार भेट्टाउन सक्नुहुन्छ, त्यो व्यक्तिसँग आफ्नो अवस्थाबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र नतिजाको आधारमा, तपाईं आफ्नो छोरीलाई लैजाने आफ्नो अभिभावकको अधिकार भित्र हुनुहुनेछ। एक सल्लाहकार। त्यसो गर्न इच्छुक बिना थेरापी सुरु, जोखिमपूर्ण छ। व्यक्तिले भाग लिन नपाउँदा रिस उठाउन सक्छ। र, कहिलेकाहीँ सल्लाहकार तपाईको छोरी, वा कुनै पनि बिरामीको स्वार्थको लागि बाटो खोज्न र उपचारमा संलग्न गराउन पर्याप्त कुशल हुन्छन्। पारिवारिक परामर्श, तपाईको छोरीको उमेरको पर्वाह नगरी, तपाईको चिन्ता तपाईको छोरीको ध्यानमा ल्याउने अर्को तरिका हो। एक थेरापी वातावरण जसमा एक सल्लाहकारले तपाइँको छोरीको मनोवैज्ञानिक समस्याको गम्भीरता छुट्याउन मद्दत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, तपाइँ र तपाइँको छोरी बिचको दृष्टिकोणमा भिन्नता देखि, केहि परिस्थितिहरू कसरी ह्यान्डल गर्ने भन्ने बारे। साथै, यदि तपाइँ तपाइँको छोरी खतरा हो भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने आफैलाई, त्यसपछि यो ढिलो मार्गको सट्टा, थप तत्काल प्रतिक्रियाको लागि, तपाईंको शहरमा आपतकालीन मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन सेवासँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भर्खरै एउटा नवजात शिशु भएको थियो। जब मैले उसलाई घर ल्याए, मेरी आमाले मलाई छोड्न भन्नुभयो। अहिले म महिलाको घरमा छु । म मेरो प्रेमीलाई अक्सर देख्दिन किनभने उसले काम गर्छ। महिलाको ठाउँले मलाई एउटा अपार्टमेन्ट खोज्न मद्दत गरिरहेको छ ताकि म काममा फर्केर बाल हेरचाह पाउन सकूँ।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो छोरो जन्मेकोमा बधाई छ!के तिम्रो आमाले तिमीलाई उसको घर छोड्नको लागि अनुरोध गरेको थियो, जुन उनले केही समय अघि सोधेकी थिइन् वा तिमी ढोकामा हिंड्दा उनको यो अभिवादन थियो?मेरो प्रश्न यो हो कि तिम्री आमाको जीवनमा केही परिवर्तन भएको थियो? , चाहे उनी र तपाइँ तपाइँको छोरोको जन्म भन्दा पहिले बस्ने प्रबन्धको बारेमा छलफल गर्नुभयो, वा केहि कुराको बारेमा कुरा गरिएको छैन, तपाइँ मान्नु भएको थियो कि तपाइँ उनी संग बस्दै हुनुहुन्छ, उसले मानेको छ कि तपाइँ छैन, र तपाइँ दुबै एक अर्का संग बोल्नु भएन। यी मध्ये कुनै पनि बारे। जवाफहरूमा निर्भर गर्दै, त्यहाँ अरूको, विशेष गरी तपाईंको आमाको भविष्यका अपेक्षाहरू सम्हाल्ने संकेतहरू हुन सक्छन्। तपाईंले लेख्नुभएका कुराहरूबाट, महिलाको घरले तपाईंको आधारभूत दैनिक जीवनका आवश्यकताहरूलाई समर्थन गर्दछ। यो राम्रो समाचार हो कि यो घर चलाउने व्यक्तिहरूले सामुदायिक स्रोतहरू जान्दछन् र प्रस्ताव गर्छन्। महिला गृहका कर्मचारीहरूसँग तपाईंको अन्तरक्रियामा, सबै आवश्यक प्रश्नहरू सोध्नुहोस् ताकि तपाईंले अपार्टमेन्ट भाडाको बारेमा स्पष्ट बुझ्नुहुन्छ, जुनसुकै कुरामा पनि। रोजगारी बन्ने र बाल हेरचाह खोज्ने बारे तपाइँको दिमागमा छ। मुख्य कुरा तपाइँ सुरु गर्न लाग्नु भएको सबै प्रमुख चरणहरू, सम्बोधन गर्नु हो। यस तरिकाले, तपाइँ महिलाको घर द्वारा कुनै पनि अचानक नराम्रो खबरको सम्भावनालाई कम गर्दै हुनुहुन्छ, भन्नुभयो। तपाईलाई। धेरै धेरै शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले विगत चार वर्षदेखि डिप्रेसनको चक्र अनुभव गरेको छु, र यो फिर्ता आउँदा हरेक चोटि यसले मलाई झन् झन् पिट्छ। यो विगतको समय, यो अत्यन्त कमजोर थियो, त्यसैले म Wellbutrin मा गएँ। मैले पहिलो हप्ता पछि औषधिको प्रभाव महसुस गर्न सक्छु। डेढ महिना पछि, मैले निर्णय गरें कि मेरो अवसाद मेरो आफ्नै अगाडी बढ्न र मेरो व्यवहार र विचारहरूलाई सम्बोधन गर्न नसक्दा मलाई निराशाको ठाउँमा राखेको थियो। म चिन्तित भएँ कि औषधिले मलाई सन्तुष्ट बनाइरहेको छ र मलाई साँचो पूर्ति फिर्ता ल्याउन मेरो जीवनमा के गर्न आवश्यक छ भनेर काम गर्नबाट रोकेको छ। मैले यसलाई एक महिना अघि लिन छोडेँ र ठीक महसुस गरें; योसँग जोडिएको धेरै चिन्ता हटेको छ। जे होस्, म अझै पनि मेरो आत्म-भावना पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्त भएको महसुस गर्दिन, र मसँग दिनहरू छन् जहाँ मसँग कुनै चासो नभएको वा कुनै पनि कुरामा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता नभएको जोम्बी जस्तो धुंध महसुस हुन्छ। समय र असल बानीले बाँकी रहेको डिप्रेसनलाई काम गर्न जारी राख्नु राम्रो हो वा मैले औषधिमा फर्किनु पर्छ?",
-        "Translated_Response": "मनोचिकित्सक औषधि राम्रो विकल्प हो कि होइन भन्ने निर्णय गर्नु जटिल हुन सक्छ, जस्तो कि तपाईंले याद गर्नुभएको छ, र केवल एक व्यक्ति जसले तपाईंलाई औषधिको सम्बन्धमा चिकित्सा सल्लाह दिन सक्छ। जहाँ कहिलेकाहीँ औषधिबाट लक्षणहरूबाट राहत हुन्छ, तपाईले बताउनुभएको छ, त्यहाँ प्रायः नकारात्मक साइड इफेक्टहरू पनि हुन्छन्। यद्यपि म तपाईंलाई औषधि जारी राख्ने वा नगर्ने बारे सल्लाह दिन सक्दिन, म तपाईंलाई तपाईंले याद गर्नुभएका सकारात्मक र नकारात्मक प्रभावहरूको सूची लिन र छोटो र दीर्घकालीन लागतहरू बारे सम्भव भएसम्म आफूलाई शिक्षित गर्न आग्रह गर्दछु। मनोवैज्ञानिक औषधि को लाभ। यदि तपाईंले मानसिक स्वास्थ्यमा सक्षम डाक्टर, मनोचिकित्सक, वा ARNP फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, तिनीहरूसँग परामर्श गर्न पनि तपाईंलाई फाइदा हुन सक्छ। एउटा कुरा जुन म सोचिरहेको छु, तपाईंको समर्थन प्रणाली कस्तो छ, विरुद्धको लडाइँको सन्दर्भमा। अवसाद? के तपाइँ एक चिकित्सक देख्��ै हुनुहुन्छ वा कुनै चिकित्सीय वा सहयोगी समूहमा उपस्थित हुनुहुन्छ? जब त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन एक व्यक्तिले डिप्रेसन जस्ता चुनौतिहरूबाट काम गर्न आफैले गर्न सक्छ, मनोचिकित्सा धेरै पटक अनुसन्धानमा अत्यधिक प्रभावकारी हुन र कहिलेकाहीं डिप्रेसन र तरिकाहरू बुझ्ने हेरचाह गर्ने, सक्षम पेशेवरसँग सम्बन्ध भएको देखाइएको छ। मद्दतले ठूलो फरक पार्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "स्कूलमा, मैले मेरा सबै साथीहरू गुमाएको जस्तो लाग्छ, र म मेरो सुत्ने ढाँचामा साँच्चै अनौठो भएको छु। म आफैलाई काट्ने गर्थे, र म साँच्चै फेरि चाहन्छु, तर म लकर कोठामा परिवर्तन गर्छु किनभने म कसैलाई देख्न चाहन्न। म सजिलैसँग चित्त बुझाउँछु र अति प्रतिक्रिया दिन्छु। राति, म धेरै निराश छु र दुखी संगीत र सबै प्रकारका सामानहरू सुन्छु। कृपया मलाई सहयोग गर्नु। म फेरि खुशी हुन चाहन्छु, र मलाई लाग्छ कि म स्कूलमा नक्कली मुस्कान सुरु गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "यो जस्तो मूर्खतापूर्ण लाग्न सक्छ, जब हामी कम महसुस गर्दैछौं, हामीले सही मात्रामा *आरामदायी* निन्द्रा पाइरहेका छौं भनेर सुनिश्चित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कारण यो हो कि उचित निद्राको कमीले हाम्रो समस्या समाधान गर्ने र आलोचनात्मक रूपमा हाम्रो स्थितिको मूल्याङ्कन गर्ने क्षमतालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ र हाम्रो सोचमा डोमिनो प्रभाव ल्याउन सक्छ। मलाई थाहा छ तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले आफ्नो मित्रता गुमाउँदै हुनुहुन्छ, तर के तथ्यहरू छन् जसले यो विश्वासलाई निम्त्यायो? साँच्चै आफैलाई सोध्नुहोस्, \"के तिनीहरू तथ्यहरू हुन्?\" वा तिनीहरू घटनाहरूमा तपाईंको दृष्टिकोण हुन्। रातमा तपाईंको सामना गर्ने व्यवहारको सन्दर्भमा, यो धेरै अलग्गै र धेरै मौन सुनिन्छ। दु: खी संगीतको विपरित, किन सबै संगीत प्रयास नगर्नुहोस्, तपाईलाई भित्र घुमिरहेका भावनाहरूको फराकिलो अनुभव अनुभव गर्न अनुमति दिँदै। मैले गर्ने अन्य सिफारिसहरू मध्ये एउटा भनेको ती विचारहरू र डरहरू मध्ये केहीलाई सकारात्मक रूपमा क्याथर्टिक तरिकामा रिलिज गर्न प्रयास गर्ने र जर्नल गर्ने हो। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका केही व्यवहारहरू अलि बढी महत्त्वपूर्ण छन्, यद्यपि र म निकट भविष्यमा प्रत्यक्ष रूपमा कसैसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं मृत्युको बारे���ा सोच्छु किनभने म धेरै एक्लो महसुस गर्छु। म चाहन्छु कसैले माया गरोस् र कसैले मलाई माया गरोस् ।",
-        "Translated_Response": "एक्लो र/वा एक्लो महसुस गर्नु लगभग सधैं निराश हुनुसँग सम्बन्धित छ। मानिसको रूपमा, हामीलाई सन्तुष्ट महसुस गर्न अरूसँग जडान र अन्तरक्रिया चाहिन्छ। तपाईं बारम्बार मृत्युको बारेमा सोचिरहनुभएको छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, म तपाईंलाई आफ्नो तत्काल आवश्यकताहरूको मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंको एक्लोपन र अवसादको भावनामा योगदान पुर्‍याउने कुनै पनि अन्तर्निहित मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न सकेसम्म चाँडो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्न सिफारिस गर्छु। सुसमाचार यो हो कि उचित, लगातार उपचार र परिवर्तन को प्रतिबद्धता संग, चीजहरु साँच्चै तपाईको लागि घुमाउन सक्छ। एक चिकित्सकले तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा रमाइलो गतिविधिहरू निर्माण गर्न, तपाइँको उदासीमा योगदान गर्ने खराब विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न, र तपाइँ जहाँ हुनुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न तपाइँसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको उदासी कहाँबाट उत्पन्न हुन्छ भन्ने बारे जान्न, मनपर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न भएर, र तपाईंको विचार ढाँचा परिवर्तन गरेर, तपाईंले अवसादको बोझबाट राहत महसुस गर्न थाल्नुपर्छ। सम्भवतः परिणाम के हुनेछ, सामाजिक आउटलेटहरू फेला पार्ने थप अवसर र अरूसँग जोड्ने क्षमता बढेको छ। हार नमान्नुहोस्। केहि छोटो सर्त लक्ष्यहरू सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईंले सम्भवतः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो उपचारलाई प्राथमिकता र फोकस बनाउनुहोस्। तपाईंले यस साइटमा लेखेर राम्रो हुने पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ। यो बाटोमा हिंड्नुहोस् र आफैमा विश्वास गर्नुहोस्। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं मृत्युको बारेमा सोच्छु किनभने म धेरै एक्लो महसुस गर्छु। म चाहन्छु कसैले माया गरोस् र कसैले मलाई माया गरोस् ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ओहायो, म धेरै खुसी छु कि तपाईं पुग्नुभयो। म तपाईलाई आज तपाईको नजिकको कसैसँग तपाईको भावनाको बारेमा कुरा गर्न र तपाईका गम्भीर विचार र भावनाहरूको लागि व्यावसायिक मद्दत लिन आग्रह गर्दछु। हामी चाहन्छौं कि तपाईं सुरक्षित रहनुहोस्, र तपाईंको अवसाद उपचार योग्य छ। एक्लोपन धेरै पीडादायी छ, र जब हामी एक्लो महसुस गर्छौं, यसले डर निम्त्याउन सक्छ ���ि हामी प्रेमको योग्य छैनौं वा संसार केवल चिसो र एक्लो ठाउँ हो। न त सत्य हो; केवल विचारहरू। एकचोटि हामीसँग यस प्रकारको डर भए तापनि, हामी मानिसहरूबाट टाढा जान थाल्छौं, डरले हामीलाई अलग राख्छ, जसले विचारहरू अझ खराब बनाउँदछ, र चक्र जारी रहन्छ। यस संसारमा हामी सबैको ठाउँ छ। हामी सबैको मूल्य छ, हामी सबै मायाको हकदार छौं, र त्यहाँ सुरक्षित, अद्भुत व्यक्तिहरू छन् जहाँ तपाईं भेट्न र तपाईंको हेरचाह गर्न पर्खिरहेका छन्। के तपाइँ अहिले तीनवटा चीजहरूसँग थप सम्पर्कमा हुनको लागि एक क्षण लिन सक्नुहुन्छ? पहिलो, तपाईंको जीवनमा को, यदि तिनीहरू अहिले तपाईंको छेउमा बसेका थिए भने, \"एक मिनेट पर्खनुहोस् ... म तिमीलाई माया गर्छु!\" तपाईंले पहिले नै ध्यान दिनुभएको प्रमाण के हो? त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् \"म मायालु छु भन्ने प्रमाण के हो?\" तपाईमा कस्ता गुणहरू छन् जसले तपाईलाई असल साथी वा व्यक्ति बनाउँछ? तेस्रो प्रश्न हो \"तपाईलाई संसार राम्रो ठाउँ हो भनेर के भन्छ?\" अरूको ख्याल गर्ने मानिसहरू त्यहाँ छन् भन्ने के प्रमाण देख्नुहुन्छ? कृपया आज कसैसँग सम्पर्क गर्नुहोस् किनकि तपाईंले आफैलाई ती प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर गम्भीर चिन्ता र डिप्रेसनबाट ग्रस्त छ। उनले आफ्नो जीवनको अधिकांश समय यो पाएकी छिन्। सार्वजनिक स्थानहरूमा उनको चिन्ता सबैभन्दा खराब छ। यो बिन्दुहरूमा पुग्छ जहाँ उनी सास फेर्न वा सार्न सक्दैनन्। कहिलेकाहीँ, उनी शौचालयमा पनि जाँदैनन्, त्यसैले उनको पेट दुख्ने वा आफैले पिसाब नगरेसम्म उनी आफ्नो पिसाबमा राख्छिन्। उनी मलमा कुनामा घुम्छिन् र आतंकित आक्रमणहरू छन्। उनले सार्वजनिक रूपमा खाने र पिउने छैनन्। यदि उसलाई आतंक आक्रमण वा रोइरहेको छैन भने, उनी मसँग टाँसिरहेकी छिन् र सबै र सबैलाई बेवास्ता गरिरहेकी छिन्। उनको अवसाद कतैबाट बाहिर निस्कन्छ र उनलाई धेरै आत्मघाती र आत्म-हानिकारक बनाउँछ। उनी चिन्ताबाट साँच्चै बिरामी भइन् र डराएकी छिन् कि म उनलाई खान, पिउन, ओछ्यान छोड्न वा बाहिर जान पनि दिन सक्दिन। उनी सधैं मलाई बताउँछिन् कि उनी कसरी यति धेरै झगडा र डरको वरिपरि हुर्केकी छिन् कि यसले उनलाई ठूलो आवाज, चिच्याउने, झगडा, र सार्वजनिक रूपमा अपरिचितहरूसँग कुरा गर्न पनि डराउँछ। म उनको लागि क्या���ियरसँग कुरा गर्न उनीसँगै नभएसम्म उनले पसलमा जान अस्वीकार गर्नेछिन्। उनी यति डराएकी छिन् कि म उनलाई गाडी चलाउन पनि सक्दिन। उनी आफ्नो लाइसेन्स लिन चाहँदैनन् किनभने उनी ड्राइभ गर्न कोशिस गर्न डराउँछन्।\n   केही मानिसहरूले औषधि सिफारिस गरेका छन्, तर मलाई विश्वास छ कि यसले उनको रोगलाई ढाकछोप गर्ने र समाधान गर्दैन। म मेरो मंगेतरलाई ड्रग्सले पम्प गर्न चाहन्न। मलाई विश्वास छ कि एक मनोचिकित्सक सेवा कुकुर उनको लागि सबै भन्दा राम्रो शर्त हुनेछ। जब हामीले मेरो कुकुरलाई पहिलो पटक भेट्यौं, यसले उसलाई धेरै शान्त गर्दथ्यो। उनले कुकुरलाई हामी बाहिर जाँदा हरेक पटक बाहिर लगे, र उनी धेरै शान्त र खुसी देखिन्थिन्। उनले बिस्तारै खाना खान्थिन्, र कुकुरले उनलाई धेरै राम्रो महसुस गराएको जस्तो देखिन्थ्यो। म चिन्तित छु र औषधि बिना उसलाई मद्दत गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्नो मंगेतरको लागि सकारात्मक समर्थन भएको जस्तो देखिन्छ। यो अवस्था तपाईं दुवैका लागि ठूलो चुनौती हो भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। यद्यपि यो महसुस हुन सक्छ कि तपाईं उनको स्वास्थ्य र खुशीको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले बुझ्नुहुन्छ कि तपाईं आफैले, उनको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू समाधान गर्न सक्षम हुनुहुन्न। तपाईंले व्याख्या गर्नुभएको कुराको आधारमा, उनले चिकित्सा र/वा मनोचिकित्सक मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ। उसले औषधि लिने निर्णय गर्छ कि गर्दैन त्यो उनको (र तपाईंको) निर्णय हो, तर उपचार विकल्पहरूको बारेमा खुला दिमाग राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। म सुझाव दिन्छु कि उसले आफ्नो चिन्ता र डिप्रेसनलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र सामना गर्नको लागि, विशेष गरी उसको आत्महत्या गर्ने विचारहरू दिएर उनी आफैं एक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरालाई सम्बोधन गर्न र उनको र तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी समर्थन गर्ने भन्ने राम्रोसँग सिक्नका लागि तपाईंले थेरापी, व्यक्तिगत वा दम्पतीको उपचारबाट पनि फाइदा लिनुहुनेछ। म तपाईंहरू दुबैको लागि धेरै राम्रो कामना गर्दछु र आशा गर्दछु कि चीजहरू चाँडो भन्दा चाँडो सुधार हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बेरोजगार छु भर्खरै स्थानान्तरण। आजसम्म मलाई पछ्याउने विगतका गल्तीहरूले गर्दा म बस्ने ठाउँको लागि स्वीकृत हुन सक्दिन। म निराश छु र मेरो पार्टनर गुमाउने कगारमा छु किनभने म अभिभूत छु र दैनिक आधारमा काम गर्न समस्या छ। म यस सुरुङको अन्त्यमा कुनै प्रकाश देख्दिन र मलाई केही मद्दत चाहिन्छ। म यो अराजकता प्रभावित मजाक को कुनै मतलब देख्दिन केहि जीवन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले चीजहरू आशाहीन र नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ र तपाईं यसको बारेमा के गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न। यदि तपाइँसँग काम गर्न सक्षम चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ सँगै तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको भारी संकटलाई कम गर्न र यी चुनौतीहरूमा योगदान गर्न सक्ने कुरामा केही अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नका लागि केही रणनीतिहरू ल्याउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, एक थेरापिस्टले तपाईंलाई कामको सन्दर्भमा आफ्नो खुट्टामा फर्किन मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ, बस्नको लागि ठाउँ, र तपाइँको पार्टनरसँग तपाइँलाई अझ सन्तुष्ट हुने तरिकामा देखाउन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बाँकी शैक्षिक जीवन यहीं बस्न चाहन्छु, तर मलाई यो यहाँ कहिल्यै मन परेको छैन, म आउनु अघि पनि होइन। मैले आफूसँग सम्बन्धित छु जस्तो कहिल्यै महसुस गरेन, मैले विगत चार महिनामा प्रत्येक सेकेन्डमा मेरो देशलाई मिस गरेको छु, र म दुखी छु। म तौल बढ्दैछु, केही गरिरहेकी छु, र घण्टौंसम्म रोइरहन्छु। यो घर फर्कने समय हो कि यो संस्कृति झटका मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले धेरै अनिश्चित र ठाउँबाट बाहिर महसुस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ र स्कूलको बाँकी समयको लागि तपाईंले अहिले जस्तै महसुस गरिरहने सम्भावना डरलाग्दो देखिन्छ। यहाँ र घरमा तपाई र तपाईका अनुभवहरू बारे थप जानकारी प्राप्त नगरीकन, तपाईले के गर्नु पर्छ भन्न गाह्रो छ, तथापि, मलाई लाग्छ कि यी चीजहरू सक्षम चिकित्सकसँग अन्वेषण गर्दा तपाईलाई जवाफ पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाई स्कूलमा छु र हालसालै चिन्ता समस्याहरूको सामना गरिरहेको छु। जब म सम्बन्धको नजिक पुग्छु, एक प्रकारको चिन्ताले मलाई सम्बन्धबाट टाढा राख्छ। यो चिन्ताले मलाई कहिलेकाहीं डिप्रेसनको कारण बनाउँछ र मलाई बान्ता गर्न पनि मन लाग्छ। जबकि एक अर्ध-सम्बन्ध रमाइलो हुनुपर्छ, मेरो लागि, यो एक भावनात्मक दुःस्वप्न हो जुन म तल पुग्न सक्दिन। मसँग यो पहिले भएको थियो र मैले मेरो ��्रससँग सम्पर्क गर्दा हरेक चोटि फ्याँक्नबाट बच्न अर्ध-सम्बन्ध छोड्नुपर्‍यो। यसको पछाडि कारण के हुन सक्छ ? के यो ठूलो स्नायु समस्या हो? के यो खराब सम्बन्धको डर हो?\n   म जे भए पनि एकमा हुन तयार छैन, म एउटा उज्यालो भविष्यको लागि यसको तल पुग्न चाहन्छु जसमा म एक हुन सक्छु। म औषधि खान्दिन र मेरो कुनै इच्छा छैन, मैले फोरमहरू पढेको छु, र मैले यस्तै समस्याहरू सामना गरिरहेकी मेरी बहिनीसँग यस मुद्दाको बारेमा कुरा गरेको छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते हेलेना, मैले यो पढ्दा मलाई अलिकति दुःख लाग्यो। यो मेरो लागि नयाँ शब्द हो ... \"अर्ध सम्बन्ध\"। यसको मतलब के हो? मलाई थाहा छ कि युवाहरूका लागि आजको संस्कृति डेटिङ भन्दा \"हुक-अप\" संस्कृति हो। हुनसक्छ यसको मतलब यो हो कि तपाइँ मानिसहरूसँग जडानहरू विकास गर्नुहुन्छ तर तपाइँ आफैलाई पूर्ण सम्बन्धको आशा गर्नबाट टाढा राख्नुहुन्छ किनभने अब कसैले पनि त्यसो गर्दैन। यसले मलाई दुःखी महसुस गराउँछ। मैले धेरै युवतीहरू सुनेको छु (मलाई तपाईं महिला हुनुहुन्छ भन्ने पक्का छैन, तर यो मेरो अनुमान हो) उनीहरू हुक-अपहरूसँग संघर्ष गर्छन् किनभने उनीहरूले हुक-अप पछि फोन कलको आशा गर्न सक्दैनन्। अनुसन्धानले हामीलाई बताउँछ कि हुक-अप पछि, कलेज उमेरका महिलाहरू प्रयोग र अयोग्य महसुस गर्छन्, र पुरुषहरू दोषी महसुस गर्छन्। मलाई लाग्छ कि यो परिदृश्य महिलाहरु भन्दा पुरुषहरु को लागी राम्रो काम गर्दछ, तर दुबै लिङ्गहरु मध्ये धेरै अन्तमा असन्तुष्ट रहन्छन्। यो तपाइँको चिन्ता को लागी एक मात्र सम्भावित व्याख्या हो... कि तपाइँको पेट लाई थाहा छ कि यो कसै संग पूर्ण रूपमा जोडिएको महसुस गर्न चाहन्छ। यो चाहनु वा अपेक्षा गर्नु ठीक छ कि छैन संग संघर्ष गर्नुहोस्। सायद एक क्षण लिनुहोस् र चिन्ता सुन्नुहोस्। चिन्ताले हामीलाई विश्वास दिलाउन खोज्छ कि हामीसँग केहि गलत छ वा केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ। चिन्ताले कहिलेकाहीं अस्पष्ट रहन रुचाउँछ (त्यसपछि यसलाई खण्डन गर्न अझ गाह्रो हुन्छ), तर तपाईं आफैलाई यी प्रश्नहरू सोधेर यसको फुसफुसाई स्पष्ट पार्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: म केसँग डराउँछु? यहाँ हुन सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा के हो? त्यसोभए के हुन सक्छ, र यसको सबैभन्दा खराब भाग के हुनेछ? तपाईंले हुन सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा फेला नपरेसम्म जारी राख्नुहोस्? के कसैले तपाईलाई नचाहेको हुन सक्छ ... तपाईलाई अस्वीकार गरिएको महसुस हुन सक्छ ... वा पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न ... तपाईलाई चोट लाग्न सक्छ? तब जब तपाईले त्यो मूल डर पाउनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो जीवनलाई हेर्न सक्नुहुन्छ र म शर्त गर्छु कि तपाईले एउटा भेट्टाउनुहुनेछ। त्यो विचार वा डरको उत्पत्ति भएको ठाउँ। एउटा ठूलो क्षण (वा धेरै सानाहरू) जब तपाईंले वास्तवमा महसुस गर्नुभयो वा अस्वीकार गर्नुभयो वा परित्याग गर्नुभयो वा चोट पुर्याउनुभयो। अन्तमा, यो एक अनुभूति हो जुन तपाईले बच्न प्रयास गरिरहनु भएको छ (जीवन वा सम्बन्ध होइन), र चिन्ताले तपाईलाई अति सतर्क बनाएर यसबाट बच्न मद्दत गर्ने प्रयास गरिरहेको छ। तर यो तपाईंको लागि काम गर्दैन! राम्रो! एक योग्य थेरापिस्टको सहयोगमा, तपाईंले चिन्ताको बारेमा कुरा गर्न र जीवनमा अगाडि बढ्न र शान्तसँग प्रेम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। निर्धक्क।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भर्खर दुई वर्षको सम्बन्धबाट बाहिरिएको छु। मैले मेरो प्रेमीसँग ब्रेकअप गरें किनभने उसले कुनै पनि स्नेह देखाएको थिएन। उसले अन्य महिलाहरूसँग कुरा गरिरहेको थियो र यसबारे झूट बोलिरहेको थियो। यसले मलाई टाढा धकेल्यो र मलाई चोट पुर्यायो, तर म अझै पनि उहाँसँग प्रेममा छु। हाम्रो ब्रेकअपको केही दिन पछि, उनी नयाँ कोहीसँग कुरा गर्दै थिए। उसले मलाई माया गर्यो कि भनेर पक्का छैन भन्यो। म धेरै दिन रोएँ, मेरो भोक गुमाएँ, र निदाउन सकिन। हाम्रो सम्पुर्ण सम्बन्ध हामी मात्रै थियो । हाम्रा साथीहरू थिएनन्। यो म र उहाँ संसारको विरुद्धमा थिए। हामी अरू कसैसँग कुरा गर्दैनौं किनभने हामी एक अर्कासँग कुरा गर्न चाहन्थ्यौं। हामी लगातार ह्याङ आउट गर्यौं र हरेक रात सुत्न स्काइप गर्यौं। त्यसपछि, जब मैले आफैलाई काटें, हामी स्काइपमा कुरा गर्यौं। उसले रोयो र मलाई भन्यो \"म अझै पनि तिमीलाई माया गर्छु, मैले तिमीलाई माया गर्न छोडेको छैन,\" र म खुशीको आँसु रोएँ। मैले धेरै पटक सोधें कि उसले मलाई माया गर्छु र उसले म यति निराश भएको कारणले भनेको होइन भनेर निश्चित गर्न सोधें। उसले मलाई माया गर्छु भनेर आश्वासन दियो। त्यसपछि उहाँ आउनुभयो, र हामीले सेक्स गर्‍यौं किनभने उहाँ चाहनुहुन्थ्यो। उसले त्यो रात घर गयो र मलाई उसले मलाई माया नगरेको बतायो, र उसले झूट बोल्यो किनभने ऊ डराएको थियो। उनले मलाई भने कि म आकर्षक छैन, म उनको लागि सुन्दर छैन, र म परिवर्तन भएको छु। उसले मलाई यो पनि भन्यो कि ऊ 100% पक्का छ कि उसले मलाई फेरि कहिल्यै माया गर्ने छैन। म अझै उसको मायामा छु। म उसलाई किन माया गर्छु? म कसरी रोक्न सक्छु? उसको साथमा अरु कोही छ भन्ने थाहा पाउँदा मन दुख्छ। म राम्रो थिइनँ र म अब सुन्दर छैन भन्ने कुराले मलाई सताउँछ। मलाई लाग्छ कि मलाई एक थेरापिस्ट चाहिन्छ, तर मलाई थाहा छैन कि मैले गर्नुपर्छ।",
-        "Translated_Response": "तिमीले भोग्नुपरेको पीडाको लागि म धेरै माफी चाहन्छु। तपाईंको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति गुमाउनु अत्यन्तै पीडादायी हुन्छ र ब्रेकअपहरू प्रायः मृत्युसँग बराबर हुन्छन्। त्यहाँ पक्कै पनि एक शोक प्रक्रिया हुनेछ जुन तपाईं मार्फत जानुहुन्छ र समय बित्दै जाँदा चोट कम गर्न अनुमति दिनेछ। यसो भनिरहँदा, निको हुनको लागि निरन्तर सहयोग आवश्यक हुन सक्छ जस्तो लाग्ने हुनाले चिकित्सकलाई हेर्ने अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। कुनै पनि समय दुःखले आत्महत्या वा आत्म-हानिको विचार निम्त्याउँछ, तुरुन्तै मद्दत प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक थेरापिस्टले तपाईका भावनाहरू र तपाई के गरिरहनु भएको छ भनेर प्रमाणीकरण गरेर मद्दत गर्न सक्छ, साथै शोक प्रक्रियामा जान, नयाँ शौकहरू, सामाजिक आउटलेटहरू, र तपाईंको भविष्यको लागि लक्ष्यहरू अपनाउन तपाईंसँग काम गर्न। फेरि सुरु गर्दा र बन्ने नयाँ तरिकाहरू प्रयास गर्दा एउटा चुनौतीपूर्ण कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, यसले चीजहरूलाई सजिलो बनाउँछ र तपाईंको भविष्यको लागि आशा र उद्देश्यको भावना दिन्छ। नयाँ वर्ष नजिकिँदै गर्दा, यसलाई आफूसँग पुनः चिनजान र थप पूर्ण जीवन जिउन सम्बन्धित लक्ष्यहरू सेट गर्ने राम्रो समय र अवसरको रूपमा हेर्न सकिन्छ। त्यहाँ बस्नुहोस्। ठाउँमा समर्थन प्रणाली र एक स्वस्थ मानसिकता संग, चीजहरू मात्र सजिलो हुन सक्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मनोविज्ञान लिने साथीले मलाई ठूलो डिप्रेसन विकार छ कि छैन भनेर जाँच गर्न मेरो डाक्टरलाई सल्लाह दिए। म त्यसो गर्दा परिणाम देखि डराउँछु। यदि म मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डरको निदान गर्छु भने, के त्यो मेरो रेकर्डमा जानेछैन? म प्रतिबन्धित हुन सक्ने अन्य चीजहरूको सूची सहित म कहिल्यै पनि सल्लाहकार बन्न सक्दिन। म कुनै पनि एन्टी-डिप्रेसन्टहरू लिन डराउँछु। यस ��र्ष, मेरो डाक्टरले मलाई \"डिस्लोकेटेड हिप\" को लागी केहि दिए। मलाई एक गम्भीर प्रतिक्रिया थियो र तिनीहरूलाई लिएपछि क्षणहरू बित्यो। मलाई थाहा छ कि कसले एन्टी-डिप्रेसेन्टहरू लिएको छ भन्छन् कि यो चारैतिर नराम्रो विचार हो र तपाईं तिनीहरू बिना उपचार गर्न राम्रो हुनुहुन्छ। म चिन्तित छु कि उनीहरूले मलाई क्लिनिकमा लैजान सक्छन् र मलाई औषधि लिन बाध्य पार्न सक्छन् किनभने म आफैं निर्णय गर्न असमर्थ छु। म साँच्चै आत्महत्या गरिरहेको छैन, तर म वास्तवमा आफ्नो हेरचाह पनि गरिरहेको छैन। कसैले मलाई पनि भने कि तिनीहरू अझै पनि इलेक्ट्रोशक थेरापी प्रयोग गर्छन्। म यसमा उत्सुक छैन। म सोचिरहेको छु कि यदि म आफैंले आफैलाई मद्दत गर्न र चीजहरू बाहिर निकाल्दा राम्रो छु। यो मात्र हो कि म प्राथमिक विद्यालयमा हुँदादेखि नै भावनात्मक गडबडी भएको छु। मैले अहिले ग्रेजुएट गरेको छु र सकारात्मक रहन र खुसी हुन कोसिस गरेको छु, तर म अझै पनि राम्रो छैन भनेर अस्वीकार गर्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "म एन्टी-डिप्रेसन्टहरू बारे तपाईंको दृष्टिकोण बताउनुभएकोमा तपाईंको साहसको प्रशंसा गर्छु। मुख्यधाराको सोचाइमा प्रश्न उठाउनु र तपाईंको आफ्नै विचारहरूसँग सम्पर्कमा रहनु, व्यक्तिमा शक्ति र स्पष्टताको संकेत हो। एक चिकित्सकको रूपमा, म सधैं मेरा बिरामीहरूलाई एन्टी-डिप्रेसन्टहरूबाट बच्न भन्छु। तिनीहरूको प्रभावकारिता व्यक्तिको मूड र भावनाहरूलाई दबाउन हो। यदि कसैलाई थाहा छैन कि उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेका छन्, तब उनीहरूलाई आफूलाई बुझ्न, उनीहरूको अनिश्चितता र हिचकिचाहटहरू, र समग्रमा, उनीहरूले अरूसँग कस्तो सम्बन्ध राख्छन् र अरूबाट के आशा गर्छन् भनेर बुझ्न गाह्रो हुन्छ। एन्टी-डिप्रेसन्टहरूले कसैलाई कस्तो महसुस गर्छ भनेर मुखौटा गर्छ। संकट, अस्थायी रूपमा एन्टी-डिप्रेसन्टहरू लिनु उपयोगी हुन सक्छ। यदि कोही काम गर्न नसकेका कारणले गर्दा दुखी भावनाहरूलाई दबाएर त्यस व्यक्तिलाई एक दिन बिताउन सकून्, त्यसले थोरै समयको लागि फाइदा लिन सक्छ। मूलतया, एन्टी-डिप्रेसन्टहरूको बारेमा आफ्नो विचारलाई सम्मान र पालना गर्नुहोस्। तपाईको विचार धेरैले साझा गरेका छन्। यो अल्पसंख्यक विचार हो, र धेरै मान्य। यदि तपाइँ एक थेरापिस्टको लागि किनमेल गर्न चाहनुहुन्छ भने, फोनमा व्यक्तिलाई सोध्नुहोस्, ए��्टी-डिप्रेसन्टहरूको बारेमा उनीहरूको राय के हो। आदर्श रूपमा, तपाइँ अन्ततः एक चिकित्सक भेट्टाउनुहुनेछ जसले तपाइँसँग मिल्दोजुल्दो वा कम्तिमा पर्याप्त समान रूपमा सोच्दछ। तपाईंले समस्याग्रस्तको रूपमा परिभाषित गर्ने जुनसुकै कुरामा उनीहरूसँग काम गर्ने विश्वास गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने भावना तपाईंसँग हुनेछ। मलाई आशा छ कि तपाईंसँग सजिलो र उत्पादक चिकित्सक खोज हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो वास्तविक साथीहरू छैनन्। मसँग एक प्रेमिका छ जसले मलाई रिस उठाउँछ तर मलाई मृत्युसम्म माया गर्छ। म उसलाई धकेल्छु र मलाई टाढा धकेल्छु। हामी ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेका छौं, र मसँग कोही छैन।",
-        "Translated_Response": "आफैंलाई समय दिनु आवश्यक हुन सक्छ त्यसैले तपाईसँग आफ्नो पहिचान र मूल्यहरू प्रतिबिम्बित गर्न समय छ, तपाईलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरामा अझ स्पष्ट हुनुहोस्, र यो बढेको आत्म-सम्झनाको साथ, सन्तुष्ट साथीहरू जस्तो महसुस गर्ने मानिसहरूलाई आकर्षित गर्न सक्षम हुनुहोस्। .जसलाई तिमीले धकेल्छौ र टाढा धकेल्छौ, रिस उठाउने कसै संग सम्बन्ध राख्दा तिमीहरु सबैको लागि सीमित फाइदा देखिन्छ। सायद तिमी एक्लै हुने डरले सँगै छौ, र एक्लै हुनु ठ्याक्कै यस्तै हो। तपाईको जीवनमा तपाईलाई थप अनुकूल व्यक्तिहरू आकर्षित गर्न आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दुई पटक अस्पतालमा भर्ना भएँ। एक पटक गत महिना मनोचिकित्सक मद्दतको लागि थियो। म औषधिमा छु, तर म नकारात्मक विचार, तर्कहीन डर र एक्लोपनसँग लड्न संघर्ष गरिरहेको छु। मेरो वरपरका मानिसहरूले धेरै सहयोग गर्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ सामान्यतया जागिर भएको, तिर्ने वा घरायसी बिलहरूमा योगदान गर्ने, र सामान्यतया तपाइँको दैनिक जीवनको व्यवस्थापन गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यहाँ केहि सुझावहरू छन्। तपाइँको जीवनमा साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहोस् ताकि तपाइँ व्यक्तिगतका साना क्षेत्रहरू विकास गर्न सफल महसुस गर्नुहुनेछ। खुशी।जसलाई तपाईं हाल आफ्नो जीवनमा हुनुहुन्छ \"धेरै मद्दत गर्दैनन्\", त्यसैले आफ्नो जीवनलाई शाखा बनाउने विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईं ती व्यक्तिहरूसँग हुनुहुन्छ जसको साथ तपाईं मद्दत गर्नुहुन्छ। आफ्नो प्राकृतिक रुचिहरू पछ्याउनुहोस्। यदि तपाइँ पढ्न चाहनुहुन्छ भने, स्थानीय पुस्तक क्लबको लागि अनलाइन हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ चराहरू हेर्न मन पराउनुहुन्छ भने, चरा हेर्ने समूह खोज्नुहोस्। सामाजिक अलगावले नकारात्मक भावनाहरूको तीव्रता बढाउँछ। साथै, अमेरिकामा स्वास्थ्य सेवा स्थापना भएको तरिकामा, मनोचिकित्सकहरूले एक व्यक्तिलाई प्रश्न सोध्न र त्यसपछि तिनीहरूलाई चक्की लिपि दिन 15 मिनेट खर्च गर्छन्। व्यक्तिमा लगभग कुनै मानवीय चासो छैन। यदि तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि मानिसहरू खोज्नुहोस्। हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य प्रणालीमा मात्र भर पर्दा तपाईंलाई कमजोर र अस्थिर महसुस गरिरहनेछ। यदि तपाईंको जीवन अलि बढी सुरक्षित छ र तपाईं समूह गृह सेटिङमा हुनुहुन्छ वा तपाईंको आधारभूत आवश्यकताहरू कसैले वा कुनै संस्थाले हेरचाह गरेको छ भने, त्यस्ता सल्लाहहरू अझै पनि छन्। मान्य। तपाईलाई अपील गर्ने र केहि हदसम्म नियमित आधारमा उपलब्ध हुने जुनसुकै मानव सेटिङहरूमा भाग लिनुहोस् र भाग लिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म तीन वर्षकी मेरी श्रीमतीसँग सम्बन्धविच्छेद गर्दैछु, जसलाई म 4 कक्षादेखि चिन्छु र सात वर्षदेखि संलग्न छु! हामीले भर्खरै सात महिना अघि एउटा बच्चा जन्माएका थियौं र मेरी आमासँग कहिल्यै भेट भएन, जससँग म वर्षौंदेखि बसेको छु। म अब मेरी आमासँग फर्केको छु किनकि मसँग यो सम्बन्धविच्छेदको साथ जाने ठाउँ छैन। म डिप्रेसनमा परेकोले मेरो मुटु टुटेको छ, मैले मेरो बच्चालाई केही समयदेखि देखेको छैन, मैले राम्रो र नराम्रो सपना देखेको छु, र म घृणा महसुस गर्छु। के तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ? के म कसैसँग कुरा गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एक विवाहको अन्त्य स्वीकार गर्न गाह्रो छ जब यो तपाइँको छनौट छैन; तपाईं शक्तिहीन, परित्याग र अवांछित महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंसँग वैवाहिक सम्बन्धमा नबस्ने निर्णय गर्ने अधिकार तपाईंको श्रीमतीसँग छ, र एक चिकित्सकले तपाईंलाई यो परिवर्तन स्वीकार गर्न र त्यसलाई पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले तपाईंको हृदय तोडेको छ र तपाईंलाई हराएको छ। तपाईंले आफ्नो बच्चालाई नदेखेको कारण बताउनुभएको छैन, र तपाईं आफ्नो क्षेत्रको कानुन र आफ्नो बच्चामा पहुँच कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारेमा वकिलसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ। चिकित्सकहरूले यी तरिकाहरूमा हस्तक्षेप गर्दैनन्। विवाह अन���त्य हुन सक्छ, तर मायालु बुबाको रूपमा तपाईंको भूमिका मात्र सुरु हुन्छ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई एकअर्कालाई आदर गर्ने दुई आमाबाबुको उपहार दिनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई ADHD र अनुभव म्यानिक डिप्रेसन एपिसोडको साथ निदान गरिएको छ। मलाई रिस व्यवस्थापनमा समस्या छ। स्पष्ट रूपमा, मसँग ODD, द्विध्रुवी र विभाजित व्यक्तित्व पनि छ। म कसरी साँच्चै खुशी हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ADHD र म्यानिक डिप्रेसिभ एपिसोडहरू अरू मानिसहरूले तपाईंलाई बताउनुभएको सर्तहरू हुन्। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर वर्णन गर्न तपाईंले यी शब्दहरू स्वीकार गर्नुपर्दैन। हाम्रो देशमा धेरै मानसिक स्वास्थ्य भनेको मानिसहरूलाई उनीहरूमा के भएको छ भनी बताउन र चक्कीहरू दिने हो। यी तथाकथित अवस्थाहरूको लागि, राम्रो निर्णयहरू गर्नको लागि एक व्यक्तिलाई आफ्नो बारेमा थप जान्न मद्दत गर्नुको सट्टा। तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ किनभने बाहिरबाट कुनै पनि नामहरू, जस्तै मानिसहरूले तपाईंलाई बताउन प्रयोग गरेका नामहरूले तपाईंको काममा हस्तक्षेप गर्न सक्दैन। खुसी हुने आफ्नै चाहना।आत्म-शङ्का र चोटग्रस्त भावनाहरूको कारण अरूले तपाईंलाई सुस्त बनाउन सक्छन्। कसैले तपाईबाट खुशी लिन सक्दैन, केवल तिनीहरूले यसलाई फेला पार्न र समात्न गाह्रो बनाउन सक्छन्। रिस व्यवस्थापन अस्थायी रूपमा मात्र काम गर्दछ किनभने यो एक सतही दृष्टिकोण हो। तपाईं क्रोधित हुनुको कारण सोच्नुहोस्। यो जान्न राम्रो हुनेछ ताकि तपाईं यसलाई सम्बोधन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। त्यसपछि तपाईं व्यवस्थापन गर्न क्रोध हुनेछैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले १० वर्षसम्म नार्सिसिस्ट सोसियोप्याथसँग विवाह गरेको थिएँ। त्यो बेला म महाप्रबन्धक थिएँ । हामी सँगै हुँदा म उहाँलाई आर्थिक र अन्य तरिकामा मद्दत गर्थें। तर चीजहरू परिवर्तन हुन थाले। उसले मलाई भावनात्मक र यौनिक रूपमा निकास दियो। मैले मेरो आत्मा गुमाएँ। म पहिले धेरै खुसी मान्छे थिए तर अहिले म एक्लो छु। म उसलाई छोडेर अर्को राज्यमा गएँ। हाल, म एक सर्भरको रूपमा काम गर्दैछु जसले मलाई आफैंमा कम विश्वास गर्छ। मलाई आफ्नो लागि धेरै दया लाग्छ तर के गर्ने थाहा छैन। जब मलाई पैसाको समस्या हुन्छ, उसले मलाई मद्दत गर्दैन। मलाई मेरो जीवनमा कठिन समय भएको देखेर उहाँ वास्तवमै रमाइलो ���र्नुहुन्छ। मलाई सहयोग चाहियो।",
-        "Translated_Response": "तपाईको विवाह छोडेकोमा बधाई छ!विवाह टुटेको कारण दुख, हानि, दिशामा अनिश्चितता, चोटपटक महसुस हुनु ठीक र स्वाभाविक हो। सम्भवतः तपाईले \"दया\" मान्नुभएको कुरा यी भावनाहरूको संयोजन हो। दयालु र हेरचाह गर्ने व्यक्तिको लागि। के तपाईंले भर्खरै आफैलाई एक ठूलो अलगावबाट पार गर्नुभयो र पुराना भावनाहरू हटाउन समय चाहिन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँग जोडेको थियो। उहाँसँग दया र समानुभूतिको अभाव भएकोले तपाईंलाई मद्दत गर्ने सम्भावना धेरै कम छ। सम्भवतः उहाँले कुनै पनि मद्दत गर्नुभयो। तपाइँलाई हेरफेर गर्न को लागी हुनेछ। सायद अहिले को लागी तपाइँको सर्भर को काम ठीक छ के तपाइँ तपाइँको भावनाहरु को ख्याल गर्न को लागी ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अधिक समय छ। तपाई एक पटक प्रबन्धक हुनुहुन्थ्यो, तपाई फेरि प्रबन्धक हुन सक्नुहुन्छ जब तपाई त्यसो गर्न तयार हुनुहुन्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं लाग्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन र यो शाब्दिक रूपमा धेरै कठिन जीवन हो। मलाई थाहा छैन कसरी यस बारे मेरो आमाबाबुसँग कुरा गर्ने।",
-        "Translated_Response": "तपाईं किशोर हुनुहुन्छ? यो भन्दा धेरै किशोरहरू (र वयस्कहरू) को लागि यो साँच्चै गाह्रो समस्या हो। जब म लगभग 15 वर्षको थिएँ, मैले मेरो आमाबाबुको साथी, हर्मनलाई सोधेको थिएँ कि तपाई ठूलो भएपछि जीवन सजिलो हुन्छ कि हुँदैन। उनले भने कि समस्याहरू वास्तवमा कठिन छन्, तर तपाइँ तिनीहरूलाई राम्रोसँग सामना गर्ने क्षमता प्राप्त गर्नुहुन्छ। म अब एक लामो समय देखि एक वयस्क भएको छु, र यो धेरै सत्य हो। यदि तपाइँलाई कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ भने, एक शिक्षक वा विद्यालय मार्गदर्शन सल्लाहकार वा तपाइँले सम्मान गर्ने कसैलाई विचार गर्नुहोस्, सायद चर्चमा। यदि तिनीहरू असल छन् र तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर उनीहरूलाई थाहा छैन भने, उनीहरूलाई थाहा हुन सक्छ कि कसरी तपाईंलाई सक्ने व्यक्तिकहाँ पुर्‍याउने। साथै, \"पर्याप्त राम्रो\" नहुने विचार एक सामान्य मनोवैज्ञानिक घटना हो। CBT मा यसलाई \"मूल विश्वास\" भनिन्छ, तर म यसलाई मेरो पुस्तक, Living Yes, a Handbook for Being Human मा \"मूल झूट\" भन्छु। यदि तपाईं आफैलाई परिवर्तन गर्न गम्भीर हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा www.LivingYes.org मा पढ्नुहोस् र त्यहाँ वा Amazon मा एउटा प्रतिलिपि लिनुहोस्। मला�� आशा छ कि यो उपयोगी थियो। यदि हामीले पूर्वाग्रह राखेनौं भने भविष्य सम्भावनाले भरिएको छ! ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई पागल डिप्रेसन छ र पछिल्लो गर्मी धेरै नराम्रो थियो। मसँग बारम्बार दुःस्वप्नहरू छन् र म जुनसुकै कुराबाट टाढा रहन्छु जसले मलाई त्यो गर्मीमा गरेको जस्तो अनुभूति दिनेछ।",
-        "Translated_Response": "एक PTSD निदान को लागी एक घटना चाहिन्छ जुन लक्षण देखि कम्तिमा 6 महिना पहिले भएको थियो। अवसाद PTSD को एक सामान्य लक्षण हो, तर अवसाद धेरै अन्य स्रोतहरु बाट पनि आउन सक्छ। अन्तमा, निदानहरू व्यवहार लेबलहरूको प्रणालीहरू हुन्। यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि एउटा लेबल (PTSD) अर्को (डिप्रेसन) भन्दा खराब छ, तपाइँ गलत पदानुक्रम सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ। AcademyofCT.org मा सूचीबद्ध राम्रो चिकित्सकहरू जस्ता CBT थेरापिस्टसँग परामर्श गर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईको सोचलाई चुनौती दिने र तपाईको मुड सुधार्ने बारे धेरै विचारहरूको लागि तपाईले मेरो पुस्तक, लिभिङ हो, हेर्न सक्नुहुन्छ। www.LivingYes.org। मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। ~मार्क  (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई पागल डिप्रेसन छ र पछिल्लो गर्मी धेरै नराम्रो थियो। मसँग बारम्बार दुःस्वप्नहरू छन् र म जुनसुकै कुराबाट टाढा रहन्छु जसले मलाई त्यो गर्मीमा गरेको जस्तो अनुभूति दिनेछ।",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, जवाफ छैन। डिप्रेसनले सामान्यतया PTSD हुन सक्दैन। तपाईको प्रश्नले धेरै अर्थ दिन्छ, यद्यपि। अवसाद PTSD को एक सामान्य लक्षण हो। तपाईको क्षेत्रका एक सल्लाहकारले तपाईलाई के भइरहेको छ भनेर मद्दत गर्न सक्षम हुनुपर्दछ - या त डिप्रेसन, PTSD, वा दुबैको भावना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो डाक्टरले मनोचिकित्सकलाई भेट्दा मेरो अवसाद र चिन्तामा मद्दत गर्नेछ भन्ने लाग्छ। अब मेरो चिन्ता झनै बढ्यो, के गरु ? यहाँ लेख्दा मैले छोडेको हरेक शक्ति लिएको छ।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले मनोचिकित्सकले तोकेअनुसार औषधि लिनुभयो? यो कस्तो भइरहेको छ भनेर रिपोर्ट गर्न के तपाईंले उसलाई/उनीसँग फलो अप गर्नुभयो? फरक-फरक औषधिहरूले फरक-फरक मानिसहरूसँग फरक-फरक काम गर्छन्। यो सधैं मद्दत गर्ने पहिलो होइन। र केही औषधिहरूले प्रभाव पार्न केही समय लिन्छन्। डाक्टरलाई तपाईंलाई मद्दत गर्ने मौका दिनुहोस्। म तपाईंलाई आफ्नो सोचाइ जाँच्न मद्दत गर्नको लागि प्रमाणित CBT चिकित्सक फेला पार्न सुझाव दिन्छु। www.AcademyofCT.org मा उत्कृष्ट CBT चिकित्सकहरूको सूची छ। यस बीचमा, केहि मिनेटहरू लिएर आफ्नो लागि केहि राम्रो गर्न को लागी केहि \"चिन्ता उपवास\" गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं तल र बाहिर छु। के यो पोस्टपार्टम डिप्रेसन हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "सायद। म सँधै म काम गर्ने नयाँ अभिभावकहरूलाई भन्छु (र यो आमाको लागि जस्तै बुबाको लागि पनि सत्य हो) कि यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्नुहोस्। पोस्टपार्टम सपोर्ट इन्टरनेशनल (www.postpartum.net) स्रोतहरू खोज्न र समर्थन पत्ता लगाउन सुरु गर्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो अन्तिम सम्बन्धहरू भयानक रूपमा समाप्त भएको छ। तिनीहरू भर्खर उठे र मलाई त्यागे। ती मध्ये एक मैले यसलाई कहिल्यै बन्द गरिन, मलाई भावनात्मक रूपमा बर्बाद छोडेर। मलाई थाहा छ मसँग केहि गडबड छ तर मलाई थाहा छैन कसरी आफैलाई अझ राम्रो बनाउने प्रयास सुरु गर्ने।\n म यी उदास जस्तै अवस्थाहरूमा पुग्छु जब मेरो ख्याल गर्ने कोही मसँग हुन धेरै व्यस्त हुन्छ। मलाई थाहा छ कि मैले त्यस्तो व्यवहार गर्नु हुँदैन किनभने मानिसहरू साँच्चै व्यस्त छन्, तर मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले यो गरिरहेका छन् किनभने तिनीहरू मेरो वरिपरि हुन चाहँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "प्रायः ग्राहकहरूसँग काम गर्दा, म तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार सिद्धान्तका संस्थापक अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित A-B-C मोडेल प्रयोग गर्छु। सिद्धान्तले मूल रूपमा बताउँछ कि तपाइँ घटनालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न तर तपाइँ उक्त घटनासँग सम्बन्धित भावनाहरूमा तपाइँको प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि यहाँ एउटा उदाहरण छ: A (कार्य वा घटना): तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ र त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई फिर्ता बोलाउँदैन। B (व्यवहार वा प्रतिक्रिया): तपाईं आफैलाई भन्न थाल्नुहुन्छ कि यो व्यक्ति मेरो लागि धेरै व्यस्त छ वा म यो व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छैन। C (परिणाम): तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले मोडेल हेर्नुभयो भने, B ले C मा सीधै प्रभाव पार्छ। सोचाइ छ कि यदि तपाईंले A प्रति आफ्नो प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्नुभयो भने, C ले राम्रो नतिज�� ल्याउनेछ। , जस्तै:A: उस्तै रहन्छ।B (तपाईले के परिवर्तन गर्नुहुन्छ): यो व्यक्ति व्यस्त हुनुपर्छ, तिनीहरूले मौका पाएपछि मलाई फिर्ता कल गर्नेछन् वा म यो व्यक्ति नभएसम्म समर्थनको लागि झुकाउन अरू कसैलाई कल गर्न सक्छु। उपलब्ध.सी: अवसादको कम भावना र समग्र कार्यमा सुधार हुन्छ। यो एउटा उदाहरण मात्र हो तर यदि तपाईंले आफ्नो व्यवहारलाई असर गर्ने नकारात्मक विचार ढाँचाहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्रिय रूपमा काम गर्नुहुन्छ भने, अध्ययनहरूले तपाईंको समग्र दृष्टिकोण र मुडमा सुधार आउने देखाउँछ। यदि यो मोडेल तपाईं संग प्रतिध्वनित छ भने, म Alber Ellis द्वारा \"अच्छा महसुस गर्दै, राम्रो हुँदै, राम्रो रहन\" सिफारिस गर्दछु। थप रूपमा, तपाईंको क्षेत्रमा समर्थन समूहहरू खोज्नु भनेको समर्थनको ठूलो स्रोत हो जब तपाईं परित्याग वा एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन मसँग के गलत छ। कहिलेकाहीँ म साँच्चै खुसी, उत्साहित हुन सक्छु, म छिटो कुरा गर्छु, र म चीजहरू गर्न चाहन्छु। तर पछिल्लो समय म धेरै ढिलो र धेरै सुतिरहेको छु। म साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्दिन, मसँग तिनीहरू छैनन्। मलाई केही पनि लाग्दैन, बेकार। म केही गर्न चाहन्न, मलाई कुनै कुरामा रुचि छैन। म सामान्यतया मेरो कोठामा बस्छु। म खुशी हुन चाहन्छु, म राम्रो हुन चाहन्छु। ममा के खराबी छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं एक ढिलाइमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गरिरहनुभएको कुरा सुनेर मलाई दुःख लाग्यो। सबै भन्दा पहिले, तपाईं संग केहि गलत छैन। धेरै मानिसहरू समान लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन्। के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुभएको छ? दुई चरम भावनाहरू जस्तै अत्यन्त खुशी महसुस गर्नु र त्यसपछि लामो समयको लागि अत्यन्त कम महसुस गर्नुले मूड विकारको संकेत गर्न सक्छ। मलाई लाग्छ कि तपाईंको डाक्टर वा थेरापिस्टसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ जसले गर्दा समस्याको कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। यो सम्भव छ कि यो केवल तपाईंको जीवनमा केहि तनावहरू हुन सक्छ जसले दुई चरमहरू निम्त्याउँदैछ तर तपाईं निश्चित रूपमा कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्यलाई अस्वीकार गर्न चाहनुहुन्छ। मुद्दाहरू। यदि यो वास्तवमा मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ भने त्यहाँ धेरै औषधि वा थेरापी विकल्पहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद! मलाई आशा छ कि तपाईंले चाँडै ट्र्याकमा फर्केर महसुस गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही समय डिप्रेसनको साथ बाँचेको छु तर चीजहरू धेरै राम्रो भएका छन्, तर चिन्ता र सामाजिक अलगावबाट बाहिर जान किन यति गाह्रो छ?",
-        "Translated_Response": "डिप्रेसन र चिन्तालाई सम्हाल्ने उत्तम तरिका भनेको चिकित्सकले तपाईंलाई दिनुभएको उपयुक्त औषधिको संयोजन, र तपाईंलाई डिप्रेसन र चिन्ता निम्त्याउने विचार, भावना र व्यवहारहरू बुझ्न मद्दतको लागि थेरापी हो। यसलाई थप सकारात्मक विचार र व्यवहारको साथ बदल्नुहोस्। यो त्यस्तो चीज होइन जुन कसैले \"सेतो नक्कल\" मात्र गर्नुपर्छ र कुनै पनि मद्दत बिना आफ्नै मा प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी एक प्रविधि हो जुन अवसाद र चिन्ताको लागि उपयोगी साबित भएको छ। यो CBT मा प्रशिक्षित एक चिकित्सक लिन्छ। जीवनमा केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र स्वीकार गर्न सिक्नुपर्छ। धेरै मानिसहरू चीजहरू परिवर्तन गर्न प्रयास गर्दै समय खर्च गर्छन् जुन तिनीहरूको नियन्त्रण छैन। यो तपाईको जीवनमा अरु कसैको व्यवहार हुन सक्छ वा तपाईले परिवर्तन गर्न नसक्ने अवस्था हुन सक्छ, जस्तै प्रियजनको भर्खरको मृत्यु, हराएको सम्बन्ध, वा दुर्घटना वा रोग जसले तपाईलाई अपाङ्गता छोडेको छ। यस्तो अवस्थामा, के परिवर्तन हुन सक्छ तपाईंको मनोवृत्ति र परिस्थितिको बारेमा विचारहरू जुन तपाईंले अहिले आफूलाई भेट्टाउनु भएको छ। जीवनको बारेमा अपरिहार्य कुरा भनेको चीजहरू हुन्छन् र यो सधैं सुखद हुँदैन। कतिपय मानिसहरूले यी अप्रिय घटनाहरूलाई धेरै कडा रूपमा लिन्छन् र यसले तिनीहरूलाई गहिरो डिप्रेसनमा फ्याँक्छ। अन्य मानिसहरू जीवनको उतार-चढावहरू ह्यान्डल गर्न र फिर्ता बाउन्स गर्न सक्षम देखिन्छन्। तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा सकारात्मक सामना गर्ने क्षमताहरूसँग यो गर्छन्। नयाँ सामना गर्ने सीपहरू सिक्नु भनेको तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने कुरा हो। धेरै मानिसहरू आफ्नो जीवनका चीजहरू परिवर्तन गर्ने प्रयासमा यति केन्द्रित छन् कि उनीहरू परिवर्तन गर्न सक्दैनन् र उनीहरूले परिवर्तन गर्न सक्ने कुराहरूलाई बेवास्ता गरिरहेका छन्। तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। यहाँ तपाइँलाई विचार गर्न को लागी एक उद्धरण छ। \"तपाईले लगभ�� सबै चीजहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईले गर्नु भएको छनोटहरूमा आधारित छ। तपाईले केहि परिवर्तन नगरुन्जेल तपाईले जीवनबाट एउटै कुरा प्राप्त गर्न जारी राख्नुहुनेछ।\" मलाई मनपर्ने अर्को उद्धरण \"तिमीले बाटो भेट्टाउनुहुनेछ वा तपाइँ बहाना पाउनुहुनेछ।\" तपाईसँग कुनै विकल्प छैन भनेर कहिल्यै नभन्नुहोस्। सबैको विकल्प छ। तपाईंले सामना गरिरहनुभएको कुनै पनि छनौटहरू तपाईंलाई मन नपर्ने हुन सक्छ, तर तपाईंसँग विकल्पहरू छन्। सम्बन्धमा खुशी छैन? तपाईं यसलाई छोड्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो काम घृणा? एउटा नयाँ प्राप्त गर्नुहोस्। यदि यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, तपाईंले बाटो पाउनुहुनेछ। त्यहाँ सबै कुराको गुनासो नगर्नुहोस् तर केहि फरक वा राम्रो नगर्नुहोस्। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। व्यायाम तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन, तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सही खाना र व्यायामले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। साथै, तपाईंको लागि काम गर्ने ध्यान खोज्नुहोस्। त्यहाँ प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास, दृश्य र मानसिक ध्यान, र धेरै धेरै छन्। आज आफ्नो जीवनमा केही सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्न सुरु गर्नुहोस्! तिमीले यो गर्न सक्छौ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिले डिप्रेसनको अवस्थामा छु। म कोसँग कुरा गर्न सक्छु? म धेरै पीडा र रोएर बिरामी भएको छु। कहाँ घुम्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ र दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई देख्नुभएको छ? यदि तपाईलाई पुरानो रोग र दुखाइ छ भने, यसले अक्सर डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ र धेरै सामान्य छ। तपाईंले यसलाई व्यवहार गर्न पहिलो कदम चाल्नुभयो। तपाईको अवसाद तपाईको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नभए पनि तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उसले या त तपाईंलाई एन्टिडिप्रेसेन्ट औषधि सिफारिस गरेको हेर्न सक्छ वा तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकलाई पठाउन सक्छ। यदि यो वास्तवमा तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ पनि हेल्पलाइनहरू (स्थानीय वा राष्ट्रिय) वा समर्थन समूहहरू छन् जहाँ समान समस्याहरूसँग काम गर्ने मानिसहरूले कुरा गर्न सक्छन्। एक अर्कालाई। यदि तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा कुनै पनि फेला पार्न सक��नुहुन्न (पत्रपत्रहरूले सामान्यतया यो जानकारी प्रकाशित गर्छन्), त्यहाँ पनि अनलाइन समर्थन समूहहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विवाह भएको ३ वर्ष भयो र मेरा दुई बच्चा छन् । मेरो विवाहको तीन वर्षको अवधिमा मेरो श्रीमानले मलाई दुई पटक धोका दिए। दोस्रो पटक साँच्चै मलाई भेटियो र मेरो सबैभन्दा कम मा मैले उसलाई चोट पुर्याएँ। हामीले चाहेजस्तै कुराकानी गरिरहेका छैनौं। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। मद्दतको लागि पुग्नुभएकोमा धन्यवाद। दुर्व्यवहारमा परेको व्यक्तिलाई मद्दतको लागि पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। म तपाईलाई यो जान्न चाहन्छु कि म यहाँ छु कि मैले सक्ने कुनै पनि तरिकाले तपाईलाई मद्दत गर्न। पहिलो र मुख्य कुरा, तपाईंले यस मानिसबाट तपाईं आफैंले बच्चा जन्माउनुभयो वा होइन भनेर उल्लेख गर्नुभएन। म त्यहाँ छन् अनुमान गर्न जाँदैछु। त्यसोभए, यस समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई सोध्नु हो, यदि तपाईं र तपाईंका बच्चाहरू सुरक्षित हुनुहुन्छ? के प्रेमी हाल घरमा बसिरहेको छ कि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ? यदि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ वा जाँदै हुनुहुन्छ वा हाल घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, मेरो सुझाव तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरु को लागी एक झोला प्याक गरी सुरक्षित स्थानमा जानुहोस् (जस्तै परिवारका सदस्यहरु को घर, साथी वा अस्थायी रूपमा आश्रय)। म यो पर्याप्त तनाव गर्न सक्दिन। जे होस्, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको दुर्व्यवहार गर्ने व्यवहारलाई कम गर्न खोज्छन् (अर्थात, तिनीहरूले पिउने बेला मात्र गर्छन्, तिनीहरू पागल हुँदा मात्र गर्छन्), यो ती व्यक्तिहरू हुन् जसले आफैलाई वा आफ्ना बच्चाहरूलाई गम्भीर अवस्थामा भेट्टाउँछन्। त्यसोभए, तपाईले दुर्व्यवहार (शारीरिक वा मानसिक) लाई हल्का रूपमा लिन सक्नुहुन्न किनभने तपाईलाई थाहा छैन कि त्यो विशेष समयमा व्यक्तिको दिमागमा के भइरहेको छ। यो सधैं माफ गर्नु भन्दा सुरक्षित हुन राम्रो छ। दोस्रो, तपाईंको सम्बन्धको बारेमा दुर्व्यवहारकर्तासँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नु सुरक्षित, सहयोगी वा उत्पादक हुने छैन। दुव्र्यवहारकर्ताहरूले प्रायः पटक माफी मागेर वा तिनीहरूको व्यवहारको औचित्य प्रमाणित गर्ने प्रयास गरेर तपाईंलाई रहन प्रयास गर्छन् र हेरफेर गर्छन्। यो समय हो जुन तपाईं आफ्नो र तपाईंका बच्चाहरूको लागि सुरक्षात्मक आदेश प्र��प्त गर्नको लागि मजिस्ट्रेटलाई भेट्न चाहनुहुन्छ। यो दुर्भाग्यपूर्ण छ कि तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्को गर्भधारण गराउने अर्को महिलासँग संलग्न थियो; तथापि, त्यो अब तपाइँको चिन्ता छैन। यस बिन्दुमा तपाईको चिन्ता भनेको तपाई र तपाईका बच्चाहरूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यी समस्याहरू मार्फत काम गर्नको लागि म तपाईं र तपाईंका छोराछोरीहरूका लागि सल्लाह सुझाव दिन्छु। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो र कृपया सुरक्षित रहनुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ पूर्णतया सामान्य हो र यी भावनाहरूले तपाई मानव हुनुहुन्छ भन्नु हो! मानवहरू सामाजिक प्राणीहरू हुन् जुन अरूसँग जडान हुनको लागि सिर्जना गरिएको हो, तर कहिलेकाहीँ हाम्रो जीवनको अनुभव वा आनुवंशिकीले हामी मध्ये कसैलाई अझ गाह्रो बनाउन सक्छ। यो सम्भव छ कि यी प्रतिक्रियाहरू तपाईंले विगतमा अरूसँग भएको नकारात्मक प्रतिक्रियाहरूमा आधारित हुन सक्छ, सायद तपाईंको परिवार, वा अरूसँग अन्य दर्दनाक अन्तरक्रियाहरू। यो पनि सम्भव छ कि तिनीहरू अन्तर्निहित अवस्था जस्तै चिन्ता वा डिप्रेसनको कारणले गर्दा हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई अरूको वरिपरि बढी असहज वा अरूबाट रिसाउन सक्छ। कतिपय व्यक्तिहरू भीडभाड भएको ठाउँ, चर्को अन्तर्क्रिया र अरूको कार्यबाट पनि बढी चिन्तित हुन्छन्। निस्सन्देह तपाईं जनावरहरू (म पनि!) लाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तिनीहरूले बिना शर्त प्रेम र समर्थन प्रदान गर्छन्, तपाईंलाई न्याय गर्दैनन्, र उनीहरूसँग कुराकानी गर्न आवश्यक छैन। रातमा तपाईको दिमागमा कुराकानी भएको तथ्यले मलाई बताउँछ कि तपाईले मानिसहरूलाई मन पर्दैन भन्नु भए पनि, तपाई केहि सामाजिक सम्बन्धको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ। के हुनसक्छ यो के हो कि तपाईलाई वास्तवमा कसरी अन्तरक्रिया गर्ने र ���ी कुराकानीहरू गर्ने भनेर कहिल्यै सिकाइएको थिएन। सुसमाचार यो हो कि तपाईसँग केहि गलत छैन, तपाईलाई यी वार्तालापहरू कसरी गर्ने र कुराकानीहरू सुरु गर्न केही स्वस्थ जोखिमहरू लिने भनेर सिक्नको लागि थोरै मद्दत चाहिन्छ र यो त्यस्तो चीज हो जुन मैले मेरा धेरै ग्राहकहरूलाई थेरापीमा मद्दत गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाई यसबाट गुज्रिरहनु भएको सुन्दा मलाई धेरै दुख लागेको छ!\nजबकि जनावरहरू भावनात्मक समर्थन अनुभव गर्न एक अद्भुत तरिका हुन सक्छ, तपाईं सक्नुहुन्छ\nलाइफ कोच वा थेरापिस्टसँग केही छलफल गर्न खोल्ने विचार गर्न चाहन्छु\nआफ्नो चिन्ता। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र धेरै मानिसहरू धेरै समान अनुभव गर्दै छन्\nचिन्ताहरू। एक जीवन कोच वा पेशेवर चिकित्सकले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ\nयी भावनाहरू मार्फत र आवश्यक भएमा थप व्यावसायिक मद्दतको लागि तपाईंलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्।\nतपाईंले पहिले सोधेर यी केही मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ\nप्रश्न। तपाइँ जसलाई प्रशिक्षित पेशेवरबाट थप समर्थन खोज्दै हुनुहुन्छ\nतपाईलाई आवश्यक पर्ने मद्दत प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ। म\nतपाईको यात्रामा शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं एक विशिष्ट प्रकारको स्वभावका केही विशेषताहरू प्रदर्शन गर्ने एक अद्वितीय व्यक्��ि हुनुहुन्छ। स्वभाव परामर्श मार्फत तपाईले आफ्नो ईश्वर-दिनुभएको स्वभावलाई थाहा पाउन, स्वीकार गर्न र व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ जुन भगवानले चाहेको सबै बन्न सक्नुहुन्छ। तपाईमा केहि गलत छैन -- भगवानले तपाईलाई तपाई जस्तै माया गर्नुहुन्छ र तपाईलाई आफ्नो स्वभावको आवश्यकतालाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले सोधिरहनु भएको कुरामा मैले तुरुन्तै उठाएको कुरा यो हो कि तपाई कसरी अन्य मानिसहरूलाई मन पराउनुहुन्न किनभने \"उनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\" यदि कसैले मलाई थेरापी सत्रमा भन्यो भने, म उनीहरूसँग यो धेरै बुझ्न चाहन्छु, र यो \"नर्भस र डराएको\" अनुभव के हो: सायद प्रश्नको साथ सुरू गर्दै, \"तपाईसँग भएको सबैभन्दा पुरानो मेमोरी के हो। मानिसहरू वरपर असहज महसुस गर्दै।\" विचार भनेको तपाईलाई मानिसहरू वरपर हुनुको अर्थ के हो, र अनुभवको इतिहास, यसलाई गलत लेबल नगरी वा यसमा निर्णय नगरी सबै बुझ्ने प्रयास गर्नु हो। त्यहाँबाट के आउन सक्छ कि निश्चित व्यक्तिहरू, र तिनीहरूको चरित्र। लक्षणहरू, तपाईंको वरिपरि हुन गाह्रो हुन सक्छ किनभने तपाईंले आफ्नो जीवनमा यस्तै परिस्थितिहरू भोग्नु भएको अनुभवहरूको कारण। वा, यो निश्चित रूपमा केहि पूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई निम्त्याउने कष्टको मात्रालाई विचार गर्दै यसलाई अझ गहिरो रूपमा बुझ्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुनेछ, र त्यसो गर्दा हामीले यसलाई \"मेरो लागि सामान्य\" भनेर देख्न थाल्न सक्छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर��छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ चिन्ता हो, यो वास्तवमा एकदम सामान्य छ। शुभ समाचार - तपाईं यस अनुभवमा एक्लै हुनुहुन्न! यसो भनिएको छ, कहिलेकाहीँ कुनै चेतावनी बिना हाम्रो दिमागमा आउने चिन्तित विचारहरूसँग लड्नु धेरै निराश र अप्ठ्यारो हुन सक्छ। थप रूपमा, रातको समय धेरै व्यक्तिहरूको लागि विशेष रूपमा कमजोर समय हो जहाँ चिन्ताले यसको 'कुरूप टाउकोलाई अझ बढाउँछ। हामी रातमा विचलित हुँदैनौं र हाम्रा स्रोतहरू धेरै कम भएकाले हामी यी विचारहरू विरुद्ध सामान्य रूपमा प्रभावकारी रूपमा लड्न सक्दैनौं। यो हाम्रो चिन्तालाई बाहिर निकाल्न मद्दतकारी हुन सक्छ, यसलाई एउटा नाम दिनुहोस्, जस्तै \"जुडी\" वा \"बिल\" उदाहरणका लागि (वा सायद लर्ड गार्माडोन जस्तो अझ भयावह कुरा?)। नामकरण तपाईमा भर पर्छ, तपाईको चिन्ताको बारेमा सोच्दा तपाईको दिमागमा के आउँछ, अब उपयुक्त नाम के हो? बाह्यकरणको कार्यले हामीलाई चिन्ताबाट अलिकति अलग गर्छ र यसलाई अलि बढी सहनशील बनाउँछ। यदि तपाइँ तपाइँको चिन्ताको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो तपाइँको व्यक्तित्व को एक हिस्सा हुनुको सट्टा ह्यान्डल गर्न को लागी, यो सामान्यतया उपयोगी छ। थप रूपमा, म तपाईंलाई यसरी महसुस गराउने अवस्थाहरूलाई बेवास्ता नगर्न सिफारिस गर्दछु। हाम्रो दिमागले वास्तविक खतरा के हो र के होइन भनेर सिक्नु पर्छ। अहिले, तपाईंको मस्तिष्कले भीडलाई खतरा हो भनेर सोच्दछ, यदि तपाईंले केही गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र भीडमा रहन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कलाई सिकाउन (वा पुन: जोड्न) सुरु गर्नुहुनेछ, यो थाहा दिनुहोस् कि भीड तपाईंको लागि खतरनाक छैन। आफ्नो दिमागलाई अति सुरक्षात्मक अभिभावकको रूपमा सोच्नुहोस्। तपाईको दिमागले यी अवस्थाहरूमा तपाईलाई सुरक्षित राख्न प्रयास गर्नको लागि अत्यधिक प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। यो केवल सिक्न आवश्यक छ कि स्थिति सुरु गर्न को लागी एक खतरा छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईसँग के भइरहेको छ भन्ने बारे धेरै अन्तरदृष्टि छ - तपाईले सामना गरिरहनु भएको मुद्दालाई चिन्ने र यसले उत्पन्न हुने प्रतिक्रियाहरू वर्णन गर्न सक्षम हुनु। तपाईले सामाजिक चिन्ताको सामना गरिरहनु भएको जस्तो देखिन्छ र यसको बारेमा एक पेशेवर सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु लाभदायक हुन सक्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई यी परिस्थितिहरूसँग व्यवहार गर्न उपकरणहरू (वा सामना गर्ने रणनीतिहरू) विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको कुराबाट, तपाईंले पशु सहायता उपचारबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। इक्वाइन थेरापी एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण हो, वा केवल एक चिकित्सकसँग काम गर्ने जसले पशु सहयोगी थेरापी प्रयोग गर्दछ जसले परामर्शको लागि परम्परागत दृष्टिकोणसँग एकीकृत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यी मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्न पुग्नु एउटा महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो। यदि यी समस्याहरू अधिक र अधिक भइरहेका छन् भने व्यावसायिक सेवाहरू खोज्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। ध्यान दिनुपर्ने केही कुराहरू...रिस एक महत्त्वपूर्ण माध्यमिक भावना हो जसको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ- यसले हामीलाई सुरक्षित राख्छ, हामीलाई आफ्नो वा अरूको लागि खडा हुन अनुमति दिन्छ...तर यसले असंख्य हानिहरू पनि राख्छ। तर यसको माध्यमिक। यो रिस पछाडिको प्राथमिक भावनाहरू बुझ्न आवश्यक छ - चिन्ता, भ्रम, निराशा, डर, एक्लोपन, आदि ... चिन्ताले भविष्यको चिन्तासँग धेरै काम गर्दछ, विशेष गरी चीजहरू जुन हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने हुन सक्छ। यदि हामील��� हाम्रो चिन्तालाई नकारात्मक कुराहरूमा केन्द्रित गर्छौं - गल्तीहरू, असफलताहरू, वा गडबडीहरू तब हामी स्वाभाविक रूपमा आफैंलाई आफ्नै बारेमा नकारात्मक कुराहरू बताउनेछौं। मानिसहरूले सकारात्मकतालाई अँगालेर, वा कम्तीमा पनि पहिचान नगरी नकारात्मक कुराहरूमा बास गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "ठूलो भीड, वा ठूला पारिवारिक जमघटहरूमा अभिभूत र असहज महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। तपाइँ फिट नहुने, वा केहि भन्न को लागी चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक वा दुई साथी हुनु महत्त्वपूर्ण छ। उस्तै चासो भएको कसैलाई खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ तपाइँ चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जसमा धेरै आमनेसामने सम्पर्क समावेश छैन, जस्तै चलचित्र हेर्न, खेल्न वा खेलकुद घटनाहरू। धेरै मानिसहरू साना समूहहरूमा काम गर्न पूर्ण रूपमा खुशी छन्। यदि तपाइँ तपाइँको टाउकोमा निरन्तर कुराकानीहरू छन् भने, यो सामान्यतया न्यायको बारेमा चिन्ताको कारण हो, र माथि उल्लेखित रूपमा सही कुरा गर्न वा भन्न चाहानुहुन्छ। कुरा गर्नको लागि कसैलाई खोज्दा, या त एक सहयोगी साथी वा चिकित्सक, तपाईंलाई ती विचारहरू मध्ये केही हाम्रो दिमागबाट प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ, र महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंले सोचेभन्दा बढी स्वीकृत हुनुहुन्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं मानिसहरूको ठूलो समूहको बीचमा हुनुको लागि आफ्नो संवेदनशीलता बारे सचेत हुनुहुन्छ, त्यसोभए यसलाई सन्तुष्ट पार्न जारी राख्नुहोस् र सम्भव भएसम्म भीडबाट टाढा रहनुहोस्। जनावरहरूको संगतलाई प्राथमिकता दिनु पनि राम्रो छ, जबसम्म यो होइन। मानिसहरूसँगको सम्बन्धको बहिष्कार। आफ्नो बारेमा यो विशेषतालाई पहिचान गर्नु आत्म-सम्झनाको अर्को उदाहरण हो। विचार गर्नुपर्ने एउटै बिन्दु भनेको तपाईंले अरू मानिसहरूसँग कुरा नगर्नुको कारण हो। यदि यो खराब वा तनावपूर्ण भेटघाट, विश्वासघात वा कुनै प्रकारको उल्लङ्घनको कारणले गर्दा , तब यो सम्बन्धको ढाँचा तपाईको दिमागमा रहनुले, नजिकका साथीहरूको अभावबाट एक्लोपन जस्ता नयाँ समस्याहरू ल्याउन सक्छ। तपाईले के गर्नु पर्छ इमानदारीपूर्वक बुझ्नुपर्छ कि तपाई मानिसहरूलाई चोटपटक वा शोषणको डरबाट जोगिनुहुन्छ वा तपाई साँच्चिकै रुचाउनु हुन्छ। एक्लोपन।यदि तपाईंसँग मानिस/एकान्त/जनावरहरूको सही संयोजन छ भने राम्रो छ!यदि होइन भने, आफ्नो र आफ्नो सामाजिक चासोको नयाँ समझको लागि एक चिकित्सकको गोप्य कार्यालयलाई विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो चिन्ता साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद! मलाई लाग्छ कि तपाईलाई अचम्म लाग्नुहुनेछ यदि तपाईलाई थाहा छ कि कति जना मानिसहरूले यस्तै महसुस गर्छन्। भीडमा हुनुले चिन्तालाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ (चिन्ताको लक्षणहरू मध्ये एक चिडचिडापन वा क्रोध हो, तपाईंले वर्णन गरे जस्तै)। केही व्यक्तिहरूको लागि, यो केवल तिनीहरूको व्यक्तित्वको कारण हो (यदि तपाईं अधिक अन्तर्मुखी हुन चाहानुहुन्छ भने, धेरै मानिसहरूको वरिपरि हुनु साँच्चै निकास हो)। अरूको लागि, यसले सामाजिक चिन्ताको निदानलाई संकेत गर्न सक्छ। म तपाईंको आत्म-वार्ता लेखेर सुरू गर्न सिफारिस गर्छु। यस्तो लाग्छ कि तपाईंले आफैलाई धेरै नकारात्मक सन्देशहरू बताउनुभएको छ (जस्तै तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो, काल्पनिक कुराकानीहरू गर्दै र मानिसहरूले तपाईंलाई न्याय गरिरहेका छन्)। ती विचारहरू लेख्नुहोस् जसले तपाईंलाई डरलाग्दो र रोइरहेको महसुस गराउँछ। सायद त्यो हो: म मूर्ख छु, अरू सबैले राम्रो समय बिताइरहेका छन् त्यसैले म पनि हुनुपर्छ, मसँग केहि गलत छ। केवल यी लेख्नु एक महत्त्वपूर्ण सुरूवात बिन्दु हो किनभने यसले तपाइँलाई तपाइँको विचारहरूको उद्देश्य हुन अनुमति दिन्छ। जब तपाइँ तिनीहरूलाई कागजमा देख्नुहुन्छ, तपाइँ झूटहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको नकारात्मक विचारहरूको छेउमा, केही सकारात्मकहरू लेख्नुहोस्: मसँग प्रस्ताव गर्न केहि छ, म जस्तो छु, म ठीक छु, 1:1 सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिन ठीक छ, आदि। आशा छ कि तपाईंले ती सुझावहरू पढ्दा पनि, तपाईंले थोरै महसुस गर्नुहुन्छ हल्का र आफैसँग अधिक ठीक छ। ख्याल गर!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।\n   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यति अचम्मलाग्दो छ कि तपाई आफ्नो सामाजिक चिन्ता र तपाईसँग सम्बन्धमा रहेका अरूसँगको समस्या बारे सचेत हुनुहुन्छ। तपाईंले उपचारको यात्रा तर्फ पहिलो कदम चाल्नुभएको छ! दोस्रो, न्यूरोफिडब्याक र बायोफिडब्याक उपचारमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग भेटघाट गर्नुहोस्। तपाईको दिमागका कुन क्षेत्रहरू ‘अन’ छन् र तपाईको दिमागका कुन–कुन क्षेत्र ‘अफ’ छन् भनी निर्धारण गर्न परीक्षण आवश्यक हुन्छ। त्यसोभए यो ध्यान केन्द्रित उपचार हुनेछ जसले तपाईंको उपचारलाई गति दिनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ तपाई कति सामान्य हुनुहुन्छ। चिन्ता अविश्वसनीय रूपमा सामान्य छ र जब तपाइँको विशेष प्रकारको अस्तित्व चिन्ता तपाइँको लागि अद्वितीय हुन सक्छ - यो धेरै मानिसहरूको लागि वास्तवमै हाम्रो मृत्यु पछि के हुन्छ भनेर बुझ्न धेरै गाह्रो छ - हामीले राखेका धार्मिक वा दार्शनिक विश्वास प्रणालीहरूको पर्वाह नगरी। यो अन्तिम अज्ञात हो र केहि दार्शनिक र मनोवैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि हाम्रो दैनिक चिन्ताको मूलमा मृत्युको डर वा अज्ञातको डर हो। जसरी जीवनको अन्त्यलाई बुझ्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ त्यस्तै अनन्त अस्तित्व बुझ्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यी दुबैमा के समानता छ कि हामी एक भविष्यको कल्पना गर्दैछौं जुन अन्ततः अज्ञात छ र यो अज्ञातले धेरै चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ। ध्यान जस्तै माइन्डफुलनेस आधारित अभ्यासहरू - सायद तपाईंको धार्मिक परम्परामा यस्तो केहि छ - वर्तमान क्षणमा अज्ञात संग शान्ति बनाउन धेरै सहयोगी हुन सक्छ। जति धेरै हामी पल मा बाँच्न सिक्न सक्छौं - कम हामी हाम्रो जीवनको लागि नतिजाहरू आशा गर्नमा झुण्ड्याउँछौं जुन कहिल्यै पूरा नहुन सक्छ। माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले तपाईंलाई जमीनमा, तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ, आराम गर्न र तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं सुत्न र निको हुन सक्नुहुन्छ, र पछि के हुन्छ भनेर चिन्ता गर्नुको सट्टा तपाईंले अहिले बाँच्न चाहनु भएको जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्न आफ्नो ध्यानलाई तालिम दिन सक्छ। तिमि मोर। यो सबै भनिसकेपछि - यो तपाईंको चिन्ताको बारेमा कसैसँग कुरा गर्न गहिरो सहयोगी हुन सक्छ - विशेष गरी जब तपाईं यसको द्वारा प्रेतवाधित महसुस गर्नुहुन्छ, चिन्ता गर्नुहोस् कि तपाईं पागल हुनुहुन्छ र सुत्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ धेरै राम्रा चिकित्सकहरू छन् जसले तपाईंलाई तपाईंको चिन्ताको साथ मद्दत गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्��ेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते क्यालिफोर्निया, तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ वास्तवमा चिन्ता हो; यो धेरै सामान्य छ। अनुसन्धान मार्फत हामी चिन्ता कसरी कम गर्ने बारे धेरै कुरा जान्दछौं। म तपाईंलाई सुरु गराउनेछु र यी विचारहरूमा निर्माण गर्न र तपाईंलाई राम्ररी चिन्न सक्ने चिकित्सकसँग जडान गर्नु राम्रो विचार हो। हामीलाई असन्तुष्ट पार्ने अनियमित विचारहरू हुनु स्वाभाविक हो। हाम्रो दिमाग जटिल, अद्भुत चीजहरू हुन्। डरलाग्दो र चिन्तित विचारहरू यस चित्रको एक भाग हुन्; तिनीहरूको उद्देश्य हामीलाई भविष्यको लागि तयार पार्नु र विगतलाई बुझ्न र त्यसबाट सिक्न मद्दत गर्नु हो। तर कहिलेकाहीँ के हुन्छ कि हाम्रो अलार्म प्रणाली हकबाट बाहिर निस्कन्छ र धेरै सजिलै संग सेट अफ हुन्छ। हामी प्रायः घटेका वा हुन सक्ने कुराहरूको चिन्तामा धेरै समय खर्च गर्छौं। जब यी विचारहरू हाम्रो जीवनको आनन्दबाट टाढा जान्छन्, यो समस्या बन्छ। त्यसोभए, डर र चिन्ताले हामीलाई बचाउने प्रयास गर्दा, तिनीहरूले शक्ति पनि खोज्छन् र उनीहरूले प्राप्त गर्न सक्ने कुनै पनि शक्ति लिन्छन्। सामान्यतया, डर र चिन्ताले हामीलाई दुई वा दुई कुराहरू बताउन प्रयास गर्दछ: कि हामीसँग केहि गलत छ, वा त्यो। केहि नराम्रो हुनेछ (वा त्यो केहि नराम्रो हुनेछ किनभने हामी संग केहि गलत छ)। तिनीहरूले तपाईंलाई विश्वस्त पार्न प्रमाणको रूपमा आफूले सक्ने जुनसुकै कुरा प्रयोग गर्नेछन्। उदाहरणका लागि... \"त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई हास्यास्पद हेर्यो। तपाईं अनौठो हेर्दै हुनुहुन्छ\"। त्यस व्यक्तिको अनुहारमा हेर्दा दर्जनौं सम्भावित स्पष्टीकरणहरू छन्, र यो सम्भव छैन कि यसले तपाइँसँग केहि गर्न सक्छ। तपाईका लागि व्यक्तिगत रूपमा, तपाईको विचारहरू पछिको जीवनको बारेमा हो ... सधैंभरि बाँच्ने बारे। डरले तपाईंलाई सधैंभरि बाँच्न असहज हुनेछ भनी बताउँछ? सबैभन्दा खराब भाग के हुनेछ? एक चिकित्सकले तपाईंलाई डराएको कुराको मूल पत्ता लगाउन गहिरो खन्न मद्दत गर्नेछ। यो हुन सक्छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईं कहाँ जानुहुन्छ भन्नेमा तपाईंको कुनै नियन्त्रण छैन। यो हुन सक्छ कि तपाई \"खराब\" हुनाले नरकमा जान डराउनुहुन्छ। त्यो गहिरो डरको लागि खोज्नुहोस्। म तपाईंलाई निमन्त्रणा गर्दछु कि त्यो विचारलाई शेल्फमा पानीको गिलासको रूपमा चित्रण गर्नुहोस्। यो एउटा गह्रौं गिलास हो, र यदि तपाईंले यसलाई केही बेर आफ्नो हातमा समात्नुभयो र यसलाई हेरिरहनुभयो भने, यो बाटोमा आउनेछ; तपाईं असहज हुनुहुनेछ र आफ्नो जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ। अहिले त्यही भइरहेको छ । म सुझाव दिन्छु कि समस्या यति धेरै छैन कि तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ; हामी सबैसँग अनियमित मूर्ख विचारहरू छन् जुन सामान्यतया सत्य हुँदैनन्। समस्या यो हो कि तपाइँ यसलाई तपाइँको हातमा कति समय सम्म समात्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले त्यो सोच्न सक्नुहुन्छ (त्यो गिलास उठाउनुहोस्) दिनमा सय पटक र, जबसम्म तपाईंले यसलाई शेल्फमा राख्नुहुन्छ, यो कुनै समस्या छैन। युक्ति भनेको त्यो शेल्फमा फिर्ता ल्याउनु हो।अहिले, तपाईंले यो गर्नको लागि व्याकुलता प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो वरपरका अन्य चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तर मलाई लाग्छ कि गिलास अझै तपाईंको हातमा छ। यो पर्याप्त छैन; तपाईं त्यो गिलासलाई शेल्फमा फिर्ता लिन थप उपकरणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। र कुञ्जी तपाईको विचारमा छ। एकचोटि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि कुन डरले तपाईंलाई बताउन खोजिरहेको छ, त्यसपछि तपाईं डरसँग \"फिर्ता कुरा गर्न\" सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, उदाहरणको रूपमा, यदि डरले तपाइँलाई \"कुनै पनि कुरामा तपाइँको नियन्त्रण छैन\" भनिरहेको छ भने, तपाइँ तपाइँको नियन्त्रण नभएका टुक्राहरू स्वीकार गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ, त्यो भावनालाई सहन गर्न सिक्नुहोस्, र तपाइँले गर्न सक्ने टुक्राहरू फिर्ता दावी गर्न सक्नुहुन्छ। नियन्त्रण। तपाईंले डरलाई आफूमाथि कब्जा गर्न दिनुभएको हदसम्म नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। एक चिकित्सक संग तपाईं डर विचार \"खण्डन\" गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं डरको झूटको ठोस प्रमाण खोज्न र आफ्नो विचारहरूमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सो���्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "राम्रो प्रश्नहरू! सधैंभरि सोच्ने विरोधाभास यो हो कि तपाईं वर्तमानमा मात्र बाँच्न थप उत्प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ। सधैंभरिको बारेमा सोच्नु पक्कै पनि भारी हुन सक्छ, यो सोच्नको लागि धेरै छ, तपाईं आफ्नो भविष्यको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ? उपस्थित हुनुहोस् - सिक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्, यो थाहा पाउँदा तपाईं यहाँ, अहिले नै सबै गर्न सक्नुहुन्छ। Eckhart Tolle - The Power of Now - को एउटा पुस्तक छ जसमा तपाईलाई रुचि हुन सक्छ। आफ्नो यात्राको आनन्द लिनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको जीवन यहाँ महत्त्वपूर्ण छ र यसमा उपस्थित हुनुको कारण तपाईं आफैंमा र तपाईंको वरपरको आनन्द महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंको सहजता र सन्तुलनको भावना सिर्जना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। मृत्यु पछि के हुन्छ भनेर कसैले पनि भविष्यवाणी गर्न सक्दैन किनभने चेतनाले सीमानाहरू र सीमाहरू पार गर्छ जुन हामी यसलाई थोपर्छौं। त्यसले भन्यो, यदि पुनर्जन्म अवस्थित छ वा यदि त्यहाँ स्वर्ग वा नरक छ भने यसको बारेमा तपाइँको चेतना सम्भवतः असुविधा वा पीडाबाट मुक्त हुनेछ जुन तपाइँ अहिले अनुभव गर्नुहुन्छ। मनन वा चिन्ताको लागि आत्म-सम्मोहन गर्नाले तपाईंको विचार र डरको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र दया र सन्तुलनको जीवन जिउनुले तपाईंको भविष्य अज्ञात भएता पनि तपाईंको लागि खुसी ���ुनेछ भनेर सुनिश्चित गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "धार्मिक प्रश्नहरू एक जटिल र प्रायः दार्शनिक विषय हो, र यी प्रकारका प्रश्नहरू, विशेष गरी स्वर्ग, नरक, र पछिको जीवनको वरिपरि धेरै कठिन र भ्रामक भावनाहरू ल्याउन सक्छ। म के मा फोकस गर्न चाहन्छु त्यो डर र चिन्ता हो जुन तपाईले महसुस गरिरहनुभएको छ जुन तपाईका प्रश्नहरूसँग गहिरो रूपमा जोडिएको छ। डरलाग्दो विचारहरू, नकारात्मक विचारहरू, जुनूनी विचारहरू कहिलेकाहीं तिनीहरू नियन्त्रण बाहिर छन् जस्तो लाग्छ र तिनीहरूलाई रोक्न हामीले गर्न सक्ने केही पनि छैन, तर म दुई प्रविधिहरू प्रस्ताव गर्न चाहन्छु जसले तपाईंको आतंक र चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छ। डरलाग्दो वा नकारात्मक विचारहरूसँग काम गर्ने पहिलो चरण भनेको तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् भनेर स्वीकार गर्नु हो र हामी डरलाग्दो विचारधाराहरू पछ्याउन वा तिनीहरूलाई काटेर वा बेवास्ता गरेर काम गर्न छनौट गर्न सक्छौं। म यो पनि महसुस गर्छु कि यो गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यहाँ दिमागको बारेमा सोच्ने र सोच्ने ढाँचाहरू कसरी काम गर्ने राम्रो तरिका हो। दिमागमा सधैं विचारहरू आउँछन्, हाम्रो मस्तिष्क एक विचार मेसिन हो। धेरै विचारहरू बादलहरू जस्तै बग्छन् र अन्य विचारहरू उत्पन्न हुँदा हामीले कुनै ध्यान दिँदैनौं र तिनीहरूले हामीलाई एक कणमा ट्रिगर गर्दछ, जस्तै, डरलाग्दो, क्रोधित, खुसी, दुःखी, र जब ती विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले अधिक ध्यान दिन छनौट गर्न सक्छौं। विचार जसले हामीलाई त्यो विशेष विचारधारालाई तल लैजान सक्छ जसले डर र चिन्ताको नेतृत्व गर्नेछ। त्यसोभए, हामीले ती डरलाग्दो विचारधाराहरूलाई कसरी काम गर्ने वा रोक्न सक्छौं? कार्यान्वयन गर्ने एउटा नयाँ सीप रिक ह्यान्सनको कामबाट आएको हो, उहाँले बुद्धको मस्त���ष्क नामक पुस्तक लेख्नुभयो, \"उनी सिकाउँछन् कि हामीले हाम्रो दिमागमा राखेका सकारात्मक विचार वा सकारात्मक सम्झनाहरूमा बढी ऊर्जा र ध्यान दिन आवश्यक छ र कम ध्यान दिनुपर्छ। नकारात्मक विचारहरू। ह्यान्सेनले हामीलाई दिमागलाई यसरी कल्पना गर्न सोध्छन्, मस्तिष्क नकारात्मक विचारहरूको साथ वेल्क्रो जस्तै हुन्छ र सकारात्मक विचारहरूमा टेफ्लोन जस्तै हुन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले यसरी काम गर्ने कारणहरू छन्, तर मसँग जाने समय छैन। यस प्रतिक्रियामा ती सबैमा। त्यसैले, हामीले सकारात्मक भावना र सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न दिनभर रोकेर, सकारात्मक सोचमा काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ, यसले दिमागलाई सकारात्मक विचार प्रवाहहरूलाई बलियो बनाउन र नकारात्मक विचारलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। समयसँगै स्ट्रिमहरू। यदि कुनै डरलाग्दो विचार उत्पन्न हुन्छ भने कम्तिमा एक दुई क्षणको लागि त्यसलाई खुसीको अनुभवको साथ बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि यसले त्यो डरलाग्दो विचारसँग जोडिएको नकारात्मक चार्जलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। म तपाईंलाई पनि सुझाव दिन्छु जब तपाईंसँग मृत्युको बारेमा विचारहरूले तपाइँ कसरी सास फेर्दै हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिन एक क्षण लिन्छ। प्रायजसो जब हामी चिन्ता महसुस गर्दैछौं, हामी पूर्ण, गहिरो सास फेर्नुको सट्टा उथलपुथल छाती सास फेरिरहेका छौं वा जसलाई बेली श्वास भनिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि केही समय निकाल्नुभयो र सास फेर्न दिनुभयो भने, सास भित्र ल्याएर पेट माथि उठ्छ र त्यसपछि सास फेर्दा पेट स्वाभाविक रूपमा खस्छ, सास फेर्न र सास फेर्न अभ्यास गर्नाले चिन्ताको चक्रलाई सुस्त बनाउन सक्छ। यो सुरु हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आ���टलेट फेला पार्न आवश्यक छ। कुरा गर्न कोही। तपाईको बुवा वा तपाईको आमालाई माया गर्ने कोही आदर्श व्यक्ति हुनुहुन्छ। तर कसैले मद्दत गर्न सक्छ। केवल मद्दतको लागि कसैलाई हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्न जसले तपाइँलाई सुन्नुहुनेछ भन्ने लाग्छ, तपाइँको आमासँग कुरा गर्नुहोस्। यसले शब्दहरू बाहिर निकाल्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। उसलाई बताउनुहोस् कि तपाई उसको बितेको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तर त्यसपछि सबै कुराको बारेमा पनि। आफ्नो दिनको बारेमा उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्। उसलाई खुसीका कुराहरूको बारेमा बताउनुहोस्। मलाई थाहा छैन यदि तपाईं एक धार्मिक व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा तपाईं अहिले उनी कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ, तर तपाईंले उनीसँग के कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू जुनूनी सोचको साथ तीव्र चिन्ता उत्पन्न गर्छन्। पछिको जीवन र अनन्तताको बारेमा तपाईंको जुनूनको प्रकृति तपाईंलाई धेरै शक्तिशाली र अद्वितीय देखिन्छ, एक चीज / क्षेत्रको बारेमा जुनूनको ढाँचा सामान्य छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ तपाइँको चिन्ता संग मद्दत गर्न को लागी परामर्श विचार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यति झुकाव हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ औषधिहरू पनि छन् जसले राहत ल्याउन सक्छ। जाहिर छ, म तपाइँलाई एउटा अनुच्छेदबाट निदान गर्न सक्दिन, त्यसैले तपाइँको आत्म-विनाशकारी विचारहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नको लागि अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (कि त तपाइँको क्षेत्रमा एक सल्लाहकार वा MD) को भ्रमण गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ। CBT, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, जुनूनी सोच को लागी एक धेरै प्रभावकारी परामर्श दृष्टिकोण हो। यदि तपाइँ एक शीर्ष पायदान CBT थेरापिस्ट हेर्न चाहनुहुन्छ भने, www.AcademyofCT.org मा जानुहोस्। �� पक्कै पनि म सुझाव दिन्छु कि तपाईलाई मेरो पुस्तक, लिभिङ हो, ए ह्यान्डबुक फर बिइङ ह्युमन, जसमा CBT अवधारणाहरू र अन्य धेरै उपकरणहरू समावेश छन् जसले जुनून र चिन्तामा मद्दत गर्दछ। आफूलाई \"पागल\" (वा \"पागल\") विश्वास गर्नको लागि यो। मानसिक स्वास्थ्य शब्द होइन तर कानुनी शब्द हो (वा अपशब्द)। त्यसोभए जबसम्म तपाईले अपराध गर्नुहुन्न, कुनै पनि पेशेवरले वैध रूपमा तपाईलाई पागल वा पागल भन्न सक्दैन! ढिलो लिनुहोस्! ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सेक्स गर्नुअघि धेरै नर्भस र चिन्तित/डराउँछु।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो पार्टनरलाई यस बारे बताउनुहोस् ताकि व्यक्तिलाई सहयोगी र आश्वस्त हुने मौका मिल्छ, साथै तपाईंको विशेष चिन्ता र डरहरू सुन्नुहोस्। यस प्रकारको छलफल एक समयमा सुरु गर्नुहोस् जुन तपाईंले गर्न लागेको समयबाट हटाइएको छ। यौनसम्पर्क।यस प्रकारले तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले तपाईं दुईबीचको छलफल भइरहेको महसुस गर्ने मौका पाउनुहुन्छ, सेक्सको प्रस्तावना होइन।यदि तपाईंले आफ्नो प्रश्नमा यो भन्न खोज्नुभएको हो कि तपाईं अनियमित पार्टनरसँग यौनसम्पर्क गर्न चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तब सायद तपाईं तपाईंले सोचेको भन्दा हुकअप सेक्समा कम रुचि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सेक्स गर्नुअघि धेरै नर्भस र चिन्तित/डराउँछु।",
-        "Translated_Response": "म पहिले सोच्दछु कि तपाईको चिन्ता वा डर केसँग जोडिएको छ। मलाई थाहा छैन कि यो सेक्सको बारेमा हो वा योग्यता वा वांछनीय महसुस गर्ने विचारहरूको बारेमा हो। यौन (कार्यसम्पादन-सम्बन्धित) को वास्तविक शारीरिकताको बारेमा आत्म-शङ्का हुनु वा तपाईं चाहनुहुन्छ कि भन्ने बारे शङ्का हुनुमा पनि भिन्नता छ। एक विशेष व्यक्तिसँग यौनसम्पर्क गर्नुहोस्।सेक्स गर्दा ठूलो जोखिमको भावना हुन सक्छ। यदि तपाइँको साझेदार तपाइँ विश्वास गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, सेक्सको मुद्दाको वरिपरि तपाइँको लागि के हो भनेर छलफल गर्नुहोस्। यो केहि चीजहरू हो जुन तपाइँको पार्टनरले गर्न इच्छुक हुनेछ र तपाइँको असुविधालाई कम गर्दछ, जस्तै यौन अन्तरक्रिया अघि र पछि केहि समय को लागी तपाइँ संग बस्नु। विचार गर्न को लागी अर्को विचार तपाइँको पार्टनर संग समय बिताउनु र एक अर्का को लागी गैर-लैंगिक स्पर्श प्रयोग गर्नु हो। (सम्भवतः पहिले तपाई उसलाई र त्यसपछि उसलाई तपाईलाई) र तपाई���ाई मनपर्ने र के मन पर्दैन भन्ने बारे धेरै स्पष्ट रूपमा संचार गर्दै। कसैलाई शारीरिक छोएर कुरा गर्न मन लाग्छ भने अरूले गर्दैनन्। यी सबै तपाइँको छलफल को भाग हुन सक्छ। जब तपाइँ त्यससँग सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ यस तरिकाले यौन सम्पर्कमा जान सक्नुहुन्छ र वास्तवमा तपाइँ के गर्नुहुन्छ र के मन पर्दैन हेर्नुहोस्। तपाईंले ती कुराहरू छलफल गर्न पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंका लागि पूर्ण रूपमा बन्द-सीमाहरू सबै समय र चीजहरू हुन् जसका लागि तपाईंले चेतावनी वा सचेतना चाहानुहुन्छ तिनीहरू हुन अघि। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्छ र यदि तपाइँको चिन्ता सेक्सको बारेमा हो भने अझ सहज बन्नको लागि काम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यदि यो राम्रो संरचित महसुस हुन्छ, यो सुरुमा हो। सामान्यतया, विचार भनेको एकअर्का र आफ्नो बारेमा थप जान्नको लागि हो र त्यसपछि प्रक्रिया धेरै स्वाभाविक हुन्छ। यदि चिन्ता आत्म-सम्मान सम्बन्धी यौनसँग सम्बन्धित छ भने, आफ्नो पार्टनरलाई उसले वा तिनीलाई मनपर्ने धेरै चीजहरू सूचीबद्ध गर्न सोध्ने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईले आफुलाई उस्तै उज्यालोमा नहेर्नु भए पनि, तपाईको पार्टनरले तपाईलाई यसरी हेर्छ भन्ने कुरालाई विचार गर्नुहोस्, त्यसैले यी केहि चीजहरू हुन् जसले तपाईलाई उनीहरूप्रति आकर्षक बनाउँदछ (सायद दुबै यौन तरिकामा र व्यापक छलफलमा। सम्बन्ध)। यदि तपाईलाई यो आफैले मिलाउन गाह्रो छ भने, दम्पती वा सम्बन्धहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको चिकित्सकलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म विद्यालयमा पढ्दादेखि नै यस्तै थिएँ; त्यसपछि म अर्को विद्यालयमा सरुवा भएँ। अब म जागिर परिवर्तन गर्ने सोचमा छु।",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ एउटा उद्धरण छ जुन मलाई मनपर्छ, \"जहाँ तपाईं जानुहुन्छ, त्यहाँ तपाईं हुनुहुन्छ\" र जोन कबात-जिन द्वारा उही नामको पुस्तक तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। चीजहरू परिवर्तन गर्ने बारे कुरा जब तिनीहरू कठिन हुन्छन् कि तिनीहरू प्रायः परिवर्तन गर्न आवश्यक चीजहरू होइनन्। यसको बारेमा गजबको (र चुनौतीपूर्ण) कुरा यो हो कि जब तपाइँ आन्तरिक पक्षहरूमा काम गर्नुहुन्छ जुन ध्यान चाहिन्छ, तपाइँ केन्द्रितताको भावना फेला पार्न सिक्न सक्नुहुन्छ जुन माइन्डफुलनेस अभ्यासको साथ आउँदछ र आफैलाई सोध्नुहोस् कि त��ाइँ वास्तवमा को हुनुहुन्छ र बन्न चाहनुहुन्छ। यस गहिरो कामको माध्यमबाट, तपाईं वास्तवमा अराजकताको बीचमा हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनि आफ्नो भित्र शान्त र शान्ति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यस यात्रामा सल्लाहकार वा चिकित्सकबाट सहयोग खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT) वा Mindfulness-based Cognitive Behavioral Therapy (MCBT) प्रस्ताव गर्ने कसैलाई खोज्न सिफारिस गर्छु। यहाँ पाइने Mindfulness Based Stres Reduction (MSBR) को अनलाइन कार्यक्रम पनि उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ देशभरि व्यक्तिगत कार्यक्रमहरू छन्, तर यो अनलाइन आत्म-निर्देशित संस्करण नि: शुल्क र एक ठूलो स्रोत हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म विद्यालयमा पढ्दादेखि नै यस्तै थिएँ; त्यसपछि म अर्को विद्यालयमा सरुवा भएँ। अब म जागिर परिवर्तन गर्ने सोचमा छु।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले वर्णन गरेको तरिकाले जीवन बिताउनको लागि तपाईंले महसुस गर्नुभएको कुनै समस्या छ? जबसम्म तपाईं आफ्नो जीवन कसरी प्रकट भइरहेको छ भनेर सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ तबसम्म तपाईंले बुद्धिमानी निर्णयहरू गरिरहनुभएको छ। यदि तपाईं तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईंले वर्णन गरे अनुसार गर्नु गलत हो भने, तब पहिलो चरण भनेको माथि वर्णन गरिएको तपाइँको कार्यप्रणालीले तपाइँको सर्वोत्तम हितको विरुद्धमा काम गर्ने भूमिका रहेको महसुस गर्ने तरिका पहिचान गर्नु हो। मूलतया, यसलाई सम्बोधन गर्नको लागि के समस्याग्रस्त छ भनेर परिभाषित गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म विद्यालयमा पढ्दादेखि नै यस्तै थिएँ; त्यसपछि म अर्को विद्यालयमा सरुवा भएँ। अब म जागिर परिवर्तन गर्ने सोचमा छु।",
-        "Translated_Response": "धेरै पटक जब चीजहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ, किनभने हामी हाम्रो आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्किरहेका छौं, त्यसैले हामी वृद्धि र परिवर्तन खोज्छौं। कठिनाइहरूको सामना गर्नाले तपाईंलाई थप लचिलो बनाउँछ र भविष्यमा समस्याहरू समाधान गर्न तपाईंलाई आवश्यक पर्ने आत्मविश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्छ। अब म आश्चर्यचकित छु: के चीजहरू यस तरिकाले गाह्रो हुँदै गइरहेको छ कि तपाईं तिनीहरूलाई समाधान गर्न सक्षम हुनुहुन्न? के तपाई आफैलाई बचाउन वा कुनै हानि रोक्नको लागि सार्न वा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ? यदि त्यसो हो भने, हामीलाई मद्दत गर्नुभन्दा बढी हानि गर्ने परिस्थितिहरूबाट आफूलाई कहिले हटाउने भन्���े थाहा पाउनु ठीक हुन्छ। अर्कोतर्फ, के चीजहरू गाह्रो भइरहेका छन् किनभने तपाईंले नयाँ सीप सिक्नु आवश्यक छ? यदि त्यसो हो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई यो चुनौती पार गर्न मद्दत गर्ने कोही हुनुहुन्छ? म मेरा ग्राहकहरूलाई तिनीहरूको बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छु जहाँ तिनीहरूले वृद्धि हासिल गर्न सक्छन्, तपाईंको रिज्यूमलाई पलाउन र नयाँ रोजगारीका अवसरहरूको मूल्याङ्कन गर्ने जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई नयाँ तपाईं पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं परामर्शमा संलग्न हुन चाहनुहुन्छ भने, म टेक्सासमा इजाजतपत्र प्राप्त गरेको छु। पोर्टो रिको, तपाईं मलाई 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। Cada vez que las cosas se ponen difíciles, hago cambios en mi vida.He sido así desde que estaba en la escuela; मलाई हस्तान्तरण गर्नु अघि। Ahora pienso cambiar de trabajo.Muchas veces cuando las situaciones se tornan en difíciles de manejar, es porque nos sacan de nuestra zona de comodidad, con el propósito de buscar el cambio y el crecimiento। Manejar las diificultades si te vuelve más resistente, y desarrolla tu autoestima para que puedas solver problemas en el futuro। Ahora, te pregunto: ¿se están poniendo las cosas difíciles al punto que no puedes manejarlas? ¿Necesitas removerte de la situación para evitar que te hagan daño? Si es así, entonces está bien reconocer cuando nos debemos remover de una situación dañina que nos daña más de lo que nos permite crecer। O por el otro lado, ¿Se están poniendo las cosas difíciles porque necesitas a prender una nueva destreza? Si es así, ¿cómo puedes aprender esa destreza y quien te puede ayudar?Ayudo a mis clientes a identificar sus fortalezas y áreas de crecimiento, el actualizar y pulir tu resume junto con explorarar de puede vacción de explorar de puede entos en ti.Si te gustaría hacer una cita, soy Consejera Profesional Licenciada en Texas y en Puerto Rico, llama al 787-466-5478।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म विद्यालयमा पढ्दादेखि नै यस्तै थिएँ; त्यसपछि म अर्को विद्यालयमा सरुवा भएँ। अब म जागिर परिवर्तन गर्ने सोचमा छु।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ परिवर्तनहरू अर्थपूर्ण हुन्छन्। तपाईंले गरिरहनुभएको परिवर्तनहरू अनुकूलन योग्य वा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू हुन् जसले हामी सबैलाई बढ्न दिन्छ भनी बुझ्नको लागि तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। अर्को सम्भावना यो हो कि तपाईले केहि चीजहरू परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ जुन असुविधाजनक वा गाह्रो छबाट टाढा जान प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यस निरन्तरतामा अन्य धेरै सम्भावनाहरू छन्। म तपाईंलाई निम्न कुराहरू विचार गर्न सोध्छु: तपाईंलाई आफ्नो जागिर परिवर्तन गर्न चाहनुको कारण के हो? यो परिवर्तनसँग के भावनाहरू सम्बन्धित छन्? (खुशी, दुखी, डराएको, चिन्तित/नर्वस, भ्रमित, उत्प्रेरित, इत्यादि) तपाईले स्थानान्तरण गर्न खोज्नु भएको काम कसरी राम्रो वा फरक हुन गइरह���को छ? के तपाईसँग अब यात्रा गर्ने चिन्ताहरू छन्? यदि तपाई अर्को दृष्टिकोण (विश्वसनीय साथी वा परिवार वा तपाईको क्षेत्रमा करियर सल्लाहकारबाट) प्राप्त गर्न हिचकिचाउँदै हुनुहुन्छ भने, हिचकिचाहट कहाँबाट आउँदैछ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म विद्यालयमा पढ्दादेखि नै यस्तै थिएँ; त्यसपछि म अर्को विद्यालयमा सरुवा भएँ। अब म जागिर परिवर्तन गर्ने सोचमा छु।",
-        "Translated_Response": "म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नुपर्ने सबै कारणहरूको सूची बनाउनु पर्छ र तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न नहुने सबै कारणहरू। के तपाईमा रहेको समस्या समाधान गर्न सकिन्छ? के तपाईं समर्थनको लागि भर पर्न सक्ने अरूहरू छन्? के तपाइँलाई चिन्ने अन्य व्यक्तिहरू छन् जो यस्तै अनुभवबाट गुज्रिएका छन् र तपाइँसँग आफ्नो कथा साझा गर्न इच्छुक छन्? तपाईंलाई धेरै बिन्दुहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न तपाईंको समर्थन नेटवर्कमा भर पर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईलाई थप मद्दत चाहिन्छ भन्ने लाग्छ भने, म एक पेशेवरलाई हेर्न सुझाव दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ यो डरको कुनै अर्थ छैन। म यसलाई कसरी जित्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "होइन, यसले अर्थ राख्छ :) आज सामाजिक सञ्जालले मानिसको मन र हृदयमा कस्तो प्रभाव पारेको छ विचार गर्नुहोस्; आजको सामाजिक सञ्जालमा एक व्यक्तिलाई तारकीय देखाउन यो असाधारण रूपमा सजिलो छैन? हे हे, मैले लामो समयदेखि ठट्टा गर्दै आएको छु कि पार्टीको परिभाषा हो:  \"झूटो साथ फोटोहरूको एक श्रृंखला।\" जब म अरूको \"न्याय\" को जागरूकता फिर्ता पछ्याउँछु, मैले आफूलाई अभिव्यक्त गर्न चाहने उत्साह हो। पनि... यो रमाइलो छ कि कसरी अमेरिका ग्रहमा केहि भूमि मध्ये एक हो जहाँ मानिसहरू गडबड गर्न र यसलाई फेरि प्रयास गर्न सक्षम छन्; अन्य धेरै ठाउँहरूमा, यदि तपाईंले गडबड गर्नुभयो भने, त्यहाँ यस्तो गहिरो लाज छ, कि यसले कसैको ज्यान लिन सक्छ;"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ यो डरको कुनै अर्थ छैन। म यसलाई कसरी जित्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोचिरहेका छन् भन्ने कुराको ख्याल नगर्नुहोस्!वास्तवमा यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा राम्रो महसुस गर्नको लागि सरल र जटिल जवाफ हो।सायद कसैले तपाईंलाई न्याय गर्दैछ, हुनसक्छ कसैले तपाईंलाई न्याय गरिरहेको छैन।जबसम्म व्यक्तिले तपाईंलाई सीधै उनीहरूले के गर्दैनन् भनेर बताउँछन्। तपाईको बारेमा मन पर्दैन, तपाईले गर्न सक्नुहुने केहि छैन। यो ठीक छ कि डरको कुनै अर्थ छैन, धेरै डरको अर्थ हुँदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता कम गर्ने उत्तम तरिकाहरू के हुन्? मलाई दैनिक तनाव, जस्तै आर्थिक, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ। हाम्रो दैनिक जीवन दबाब र समयसीमाले भरिएको छ जुन चिन्ताको कारण हो। ती तनावहरू ह्यान्डल गर्नका लागि यहाँ केही आधारभूत सुझावहरू छन्।·         विचार रोक्ने प्रविधिहरू सिक्नुहोस्: तपाईंको मस्तिष्कलाई पुनः केन्द्रित गर्न सिकाउने धेरै तरिकाहरू छन्। यदि तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कलाई चिन्ताको स्रोतमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिनुभयो भने, चिन्ता चार्जमा हुनेछ। तर तपाईंले ती चिन्ता-उत्तेजक विचारहरूलाई पार्किङ स्थलमा राख्न सिक्न सक्नुहुन्छ, र रमाइलो विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, वा तपाईंले समयमै पूरा गर्नु पर्ने गतिविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।·         योजना बनाउनुहोस्, संगठित गर्नुहोस्, प्रत्यायोजित गर्नुहोस्:  मागहरू व्यवस्थापन गर्न, व्यवस्थित गर्न तालिका बनाउनुहोस्। प्राथमिकताहरू, र प्रत्यायोजन वा जिम्मेवारीहरू साझा गर्नुहोस्। आफ्नो परिवारसँग एक टोलीको रूपमा काम गर्नुहोस्, ताकि तपाईं भार साझा गर्न सक्नुहुन्छ। सक्रियहरू, किनाराहरू, र खर्चहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। अत्यावश्यक, आवश्यक, र अत्यावश्यक नभएको कुरामा फोकस गर्नुहोस्।·         ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्: तपाईले आफ्नो चिन्ताको कारण के हो भन्ने बुझेपछि, तपाइँ च्यानल प्रक्रिया गर्न र आफ्ना विचारहरूलाई पुनः केन्द्रित गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं समस्या व्यवस्थापन गर्न वा आवश्यक भएमा यसलाई नियन्त्रण गर्ने इच्छालाई त्याग्न पनि सिक्न सक्नुहुन्छ।·         सामना गर्ने सीपहरू सिक्नुहोस्: सन्तुलित जीवनशैलीले चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्न र व्यवस्थापन गर्न निकै मद्दत गर्छ। तपाईंको खानपान, सुत्ने, शारीरिक गतिविधिहरू, आध्यात्मिकता र फुर्सदको समयलाई हेरेर त्यो सन्तुलन पत्ता लगाउने कुञ्जी हो। यदि तपाईंले आफूलाई चिन्तासँग संघर्ष गरिरहेको भेट्टाउनुभयो भने, त���ाईंले काउन्सिलर वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। म टेक्सासका बासिन्दाहरूका लागि टेलिथेरापी र पोर्टो रिकोमा मनोचिकित्सा उपलब्ध गराउँछु, तपाईंले मलाई भेट्नको लागि ७८७-४६६-५४७८ मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। mantener mi casa.Nuestra vida está llena de retos y presiones que comúnmente nos causan ansiedad। Aquí unos consejos básicos para manejar esas preocupaciones।·         Aprende como detener tus pensamientos: Hay múltiples maneras de enseñarle a tu cerebro a reenfocarse। Si permites que tu cerebro se enfoque en la fuente de ansiedad, entonces la ansiedad se apoderará de ti। Pero puedes aprender a poner a un lado esos pensamientos que causan ansiedad, y enfocarte en pensamientos positivos, placenteros o simplemente enfocarte en la actividad que estás haciendo। ·         Planifica, organiza, delega: Crea una agenda para manejar las demandas diarias, organizar prioridades y delegar o compartir responsabilidades। Trabaja en equipo con tu familia, de manera que puedas compartir la carga। Organiza las actividades, gastos y tareas por prioridad। Enfócate en lo urgente y necesario y distribuye lo que no es tan vital। ·         Identifica la fuente:  Ya que comprendes donde o qué inicia la ansiedad, puedes aprender a canalizarla, procesarla o reenfocar tus pensamientos। También puedes aprender a manejar la fuente de ansiedad, solver el problema, o aceptar que no lo puedes controlar, si ese fuera el caso। ·         Aprende mecanismos de defensa: Tener un estilo de vida balanceado ayuda tremendamente a manejar síntomas de ansiedad। Observar tus patrones de alimentación, descanso, ejercicio, espiritualidad y tiempo de ocio es clave para encontrar el balance. Si notas que continuas batallando con la ansiedad puedes contactar a un consejero profesional de salud मानसिक। Proveo teleterapia a residentes de Texas y Consejería en Puerto Rico, me puedes contactar al 787-466-5478 para hacer una cita।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ताको बारेमा याद राख्नु पर्ने कुरा यो हो कि यो तनावका लागि उपयोगी र आवश्यक प्रतिक्रिया हो, र हामी सबैसँग चिन्ताको स्तर छ जुन स्पेक्ट्रममा कतै धेरै थोरै देखि धेरै भारी सम्म हुन्छ। चिन्ता हाम्रो मस्तिष्कको तरिका हो जसले हामीलाई कार्यको लागि तयार पारेर हाम्रो जीवनमा तनावको सामना गर्न प्रेरित गर्दछ। चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने केही उपयोगी तरिकाहरू वास्तवमा धेरै सरल छन्। मैले सिफारिस गरेको पहिलो शान्त सास फेर्ने प्रविधि हो - 4-5 सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, र त्यसपछि 7-8 सेकेन्डको लागि बाहिर। यसलाई 3-5 मिनेटको लागि दोहोर्याउने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को सुझाव भनेको तपाईंले चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरू महसुस गर्ने क्षणहरूमा नजिकबाट ध्यान दिनुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईं वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ - न्याय नगरी - आफैंमा संवेदनाहरू। धेरै विशिष्ट हुन प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै \"मेरो हत्केलाहरू धेरै पसिनाले भरिएको महसुस गर्दै छन्, र म पुतलीहरूको पेटमा हल्का कसर र फडफड महसुस गर्न सक्छु।\" त्यसोभए यी संवेदनाहरूसँग बस्न�� प्रयास गर्नुहोस् यदि तिनीहरू राम्रो वा नराम्रो छन् भने निर्णय नगरी - तिनीहरूलाई सम्भव भएसम्म जानाजानी अनुभव गर्दै। यस प्रविधिको साथ शान्त सास फेर्न संयोजन पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँलाई लाग्छ कि यी प्रविधिहरूले मद्दत गर्दैन र दैनिक तनावको बारेमा तपाइँको चिन्ताले तपाइँलाई चाहानु भएको जीवनमा संलग्न हुन सक्षम हुनबाट रोकिरहेको छ भने, म एक मूल्याङ्कन वा पेशेवरसँग मात्र परामर्श गर्न सिफारिस गर्दछु। यो पेशेवरले तपाईंलाई ती हस्तक्षेप गर्ने चिन्ता लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न थप सीपहरू विकास गर्नको लागि थेरापी/परामर्श सहयोगी हुनेछ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता एक एड्रेनल समस्या हो; मानवजातिको लागि निर्मित खाना, र हर्बल प्रोटोकल प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई उचित डिटोक्सको साथ सफा गर्नुहोस्; हुनसक्छ किडनीलाई उच्च गियरमा लात दिन र एड्रेनलहरू पम्प गर्न यहाँ र त्यहाँ केही उपवासमा फाल्नुहोस् ... हरेक घाटा भनेको लाभ हो, त्यसैले कार गुमाउनु भनेको अब तपाइँ यसलाई राख्न र मर्मत गर्ने जिम्मेवारी लिनु हुन्न ... यदि तपाइँ यसको लागि साँच्चै तयार हुनुहुन्छ भने, केहि चिन्तन (अर्थात तपाईको दिमागमा एउटा विचार * हल्का * राख्नुहोस्; त्यो समय-समयमा त्यसमा मात्र ध्यान केन्द्रित हुन्छ, \"मानिस, आज आकाश साँच्चै नीलो छ... र आज हावा साँच्चै कुरकुरा छ...\"); 3-5 दिनको मनन पछि, तपाईले के देख्नुहुन्छ ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता अत्याधिक असुरक्षा हो। किन तपाईं असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ वा सम्बन्ध पूरा गर्न वा हुन सक्ने क्षमतामा धेरै कम विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। के यो सम्भव छ कि तपाईं जवान हुँदा र हुर्किँदा धेरै आलोचना हुनुहुन्थ्यो? प्रायः बच्चाहरू जसले नयाँ गतिविधिहरू प्रयास गर्न प्रोत्साहित गर्दैनन्, अरूसँग सम्बन्धमा रमाइलो गर्नुहोस्, जीवनका यी आधारभूत भागहरू ह्यान्डल गर्न आफैलाई विश्वास नगर्न सिक्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं रक्सी पिउने वा दुर्व्यवहार गर्ने परिवारमा हुर्कनुभयो भने, दुर्व्य��हार तपाईं तर्फ वा बीचमा भएको थियो। तपाईंका आमाबाबु, यो सम्भव छ कि यी दृश्यहरूले तपाईंलाई धेरै असुरक्षित जग बनाएको छ जसमा तपाईं आफैं र अरू मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बढ्दो वर्षहरूको आधारभूत कुराहरू जाँच गर्नुहोस् र के के कारणले तपाईं असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। सुधार गर्नको लागि, आफैसँग धैर्य राख्नुहोस्। गल्तीहरू गर्ने र तपाईंलाई डराउने कार्यहरू गर्न सरल, साना र सीधा तरिकामा प्रयास गर्नुहोस् र जसमा तपाईं पनि सहभागी हुन चाहनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "कुनले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चिन्ता दिन्छ? माथिदेखि तलसम्म सूची बनाउनुहोस् कुनले तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो चिन्ता दिन्छ र प्रश्न सोध्नुहोस् कसरी आयो? त्यहाँबाट, हामी तपाईंको चिन्ताको अन्तर्निहित कारकहरू पत्ता लगाउन सक्छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई दैनिक तनाव, जस्तै वित्त, काम, सम्बन्ध, बच्चाहरू, र घरपरिवारको हेरचाहको बारेमा चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "यो स्पष्ट छ कि मानिसहरूले एउटै तनावमा फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छन्, हामीलाई थाहा छ कि तनावपूर्णहरूले चिन्ता उत्पन्न गर्दैनन्, हाम्रो विचारहरू तनावपूर्ण छन्। अक्सर, संज्ञानात्मक विकृति समस्या हो। केही सामान्य संज्ञानात्मक विकृतिहरूमा विनाशकारी (सबैभन्दा नराम्रो भविष्यवाणी), भविष्य बताउन, कालो र सेतो सोच (यदि यो सही छैन भने, यो भयानक छ), दिमाग-पठन (मलाई थाहा छ ऊ मसँग रिसाएको छ) र गर्न सक्दैन-स्ट्यान्डाइटिस समावेश गर्दछ। यो अवस्था सहन सक्दैन)। त्यहाँ धेरै छन्, तर सूची लामो छ, र यदि यी मध्ये केही तपाईंसँग प्रतिध्वनित छन् भने, म लाइनमा CBT (संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार) सुझावहरू, कार्यपत्रहरू, पुस्तिकाहरू आदि खोज्न वा स्थानीय CBT चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सल्लाह दिन्छु। चिन्ताको बारेमा जानकारीको अर्को उपयोगी टुक्रा, यो \"लक्षण तनाव\" भनिने कुराको प्रवण छ - चिन्ताको बारेमा चिन्तित हुनु। यदि हामीले यो लक्षण तनाव सुन्न सक्छौं भने यो जस्तो लाग्न सक्छ, \"अहँ, म यसको बारेमा नर्भस भैरहेको छु, म आक्रोशित हुँदैछु, म नर्भस देखिन्छु, यदि मलाई प्यानिक अट्याक भयो भने के हुन्छ!\" त्यसपछि थप संज्ञानात्मक विकृतिहरू जस्तै \"म चिन्तित भएर सहन सक्दिन!\" र \"यो भयानक छ!\" यसको समाधान भनेको स्वीकृति हो। छालहरू रोक्न होइन तर सर्फ गर्न सिक्नु जस्तै (जोन कबात-जिन)। यदि तपाइँ चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफैलाई भन्नुहोस् - यो केवल एक प्रतिक्रिया हो जुन मैले गरिरहेको छु जुन अप्रिय छ, तर भयानक छैन। म केही चिन्ता सहन र बाँच्न सक्छु, म गहिरो सास फेर्न सक्छु, र म ठीक हुनेछु किनभने आतंक आक्रमणले कसैको ज्यान लिँदैन। म यसलाई सहन सक्छु र यो अस्थायी हो। तपाईंले विचार पाउनुभयो। हामी चिन्ता-उत्तेजक आत्म-वार्ताको बारेमा हाम्रो जागरूकता बढाउन सक्छौं, र शान्त र आश्वस्त आत्म-वार्ताको साथ यसको प्रतिकार गर्न सक्छौं। हामीसँग हाम्रो सोचको बारेमा सोच्ने क्षमता छ, कुन विचारहरू स्वस्थ छन् र कुन अस्वस्थ छन्, र कुनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने छनौट गर्ने क्षमता छ। हामी आफैलाई हाम्रो सोचको साथ ब्रेनवॉश गर्छौं, र आत्म-धारणा सिद्धान्त अनुसार, \"हामीले आफूले बोलेको सुन्दा हामी के विश्वास गर्छौं भनेर सिक्छौं,\" त्यसैले हामी हाम्रो आफ्नै दिमागमा शान्त, आश्वस्त उपस्थिति हुन सक्छौं। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म स्नातक विद्यालयमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ कि सबै हिसाबले म एक उत्कृष्ट स्नातक विद्यार्थी हुँ, र म राम्रोसँग प्रकाशित छु। मलाई विद्यार्थी र संकायले समान रूपमा मन पराउँछन्। र अझै पनि म यो भावनालाई हल्लाउन सक्दिन कि म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछु। म यो भावना कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं सही ट्रयाकमा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। आत्म-शङ्काका यी सतावट विचारहरूलाई \"इम्पोस्टर सिन्ड्रोम\" को रूपमा पहिचान गर्नु सही दिशामा ठूलो कदम हो। तपाईंले यहाँ लेख्नुभएको कुराबाट, यो देखिन्छ कि तपाईं आफ्नो विचारलाई चुनौती दिन र इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको प्रतिरोध गर्ने प्रमाणहरू प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। आफूले हासिल गरेको कुराको सम्झना जारी राख्ने र हातमा भएका तथ्यहरू हेर्दा शंका कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, धेरै सफल व्यक्तिहरूले शीर्षमा जाने बाटोमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग लडाइँ गरे (र अझै पनि यसलाई व्यवस्थापन गर्नुहोस्)। तिनीहरूका केही कथाहरू पढ्नु उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्न। \"द कट\" मा \"25 प्रसिद्ध महिला इम्पोस्टर-सिन्ड्रोम र सेल्फ-डाउट\" मा उत्कृ���्ट लेख छ। बिजनेस इनसाइडरसँग पुरुष र इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको बारेमा पनि उत्कृष्ट लेख छ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँ स्कूलमा प्रवेश गर्न र प्रकाशित हुनको लागि सबै हुप्सहरू मार्फत हाम फाल्नुभयो भने-- तपाइँ हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म स्नातक विद्यालयमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ कि सबै हिसाबले म एक उत्कृष्ट स्नातक विद्यार्थी हुँ, र म राम्रोसँग प्रकाशित छु। मलाई विद्यार्थी र संकायले समान रूपमा मन पराउँछन्। र अझै पनि म यो भावनालाई हल्लाउन सक्दिन कि म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछु। म यो भावना कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरण भनेको सिन्ड्रोमको रूपमा आफ्नो व्यवहारको लेबल हटाउनु हो र यसको सट्टा यसको कारणहरू बुझ्नु हो। \"इम्पोस्टर सिन्ड्रोम\" कसैले किताब लेख्नको लागि बनाएको नाम जस्तो देखिन्छ र धेरै मानिसहरूले यसलाई किनेका छन्। यसले उनीहरूलाई थाहा भएको भावना दिन्छ। आफैलाई यो नाम बोलाएर। बरु, मानिसहरूको जीवनमा मूल्य थप्ने रूपमा चिनिने डर सहित आफ्नै अद्वितीय गुणहरू विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई बढ्दै गएको भनिएको थियो कि तपाईं बेकार हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईंको रोजेको क्यारियर पारिवारिक सल्लाह र अपेक्षाहरू विरुद्ध जान्छ भने। , वा यदि तपाइँ केवल एक लजालु व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैमा विश्वास गर्न को लागी तपाइँको अनिच्छुकता बुझ्नको लागि यी शुरुवात बिन्दुहरू हुनेछन्। तपाइँ जति धेरै आफैलाई बुझ्नुहुन्छ र तपाइँ को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने सत्यहरूमा विश्वास गर्नुहुन्छ, तपाइँ कम धोखाधडी महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईको क्यारियर काममा शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म स्नातक विद्यालयमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ कि सबै हिसाबले म एक उत्कृष्ट स्नातक विद्यार्थी हुँ, र म राम्रोसँग प्रकाशित छु। मलाई विद्यार्थी र संकायले समान रूपमा मन पराउँछन्। र अझै पनि म यो भावनालाई हल्लाउन सक्दिन कि म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछु। म यो भावना कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "इम्पोस्टर सिन्ड्रोम कम वा कम भएको ठाउँमा तपाईंसँग अन्तिम ढाँचा पहिचान गर्न यो धेरै उपयोगी हुनेछ। के त्यहाँ विशेष परिस्थितिहरू छन् जहाँ तपाईंले \"म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछ\" भन्ने भावनाहरू अझ बलियो हुँदै गएको देख्नुभएको छ? यस्तो लाग्छ कि यो भावना हल्लाउनु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मेरो विचारमा, त्यो भावनालाई हल्लाउनु अघि, हामीले यसको नजिक जानुपर्छ र यसको जरा बुझ्नुपर्छ। यदि तपाईं भावनाको नजिक जान चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई प्रश्नहरू सोध्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ: \"यस अनुभूतिको लागि ट्रिगर के हो? यो शरीरमा कस्तो महसुस हुन्छ? यो भावनालाई ध्यान दिएपछि मैले सोच्ने प्रक्रिया के हो? सबै सबै भन्दा राम्रो। रोसाना म्याग।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म स्नातक विद्यालयमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ कि सबै हिसाबले म एक उत्कृष्ट स्नातक विद्यार्थी हुँ, र म राम्रोसँग प्रकाशित छु। मलाई विद्यार्थी र संकायले समान रूपमा मन पराउँछन्। र अझै पनि म यो भावनालाई हल्लाउन सक्दिन कि म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछु। म यो भावना कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "\"इम्पोस्टर सिन्ड्रोम\" एक आधारभूत प्रभाव हो एक बेईमान कारण हो। मूलतः, तपाईंको जीवनको केही महत्त्वपूर्ण भागहरूमा (मेरो अनुमान सम्बन्धहरू हुनेछन्) मा इमानदारीको मौलिक अभाव छ जसले डर र अपराधको भावनालाई निम्त्याएको छ। मलाई अचम्म लाग्छ कि कहाँ बेइमानी हो..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म स्नातक विद्यालयमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ कि सबै हिसाबले म एक उत्कृष्ट स्नातक विद्यार्थी हुँ, र म राम्रोसँग प्रकाशित छु। मलाई विद्यार्थी र संकायले समान रूपमा मन पराउँछन्। र अझै पनि म यो भावनालाई हल्लाउन सक्दिन कि म धोखाधडीको रूपमा फेला पर्नेछु। म यो भावना कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। तपाईंले सायद इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको बारेमा लेखहरू पढ्नुभएको छ, तर तपाईंले खोजिरहनुभएका जवाफहरू अझै पाउनुभएन; तपाईंलाई सायद थाहा छ कि धेरै मानिसहरूले यस्तो महसुस गर्छन्, कि यो व्यावसायिक सेटिङहरूमा धेरै सफल व्यक्तिहरूमा हुन्छ। मद्दत गर्दैन, हैन? ठूला कार्यहरूमा सफल हुने मानिसहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: एक ओलम्पिक एथलीटको परिभाषित लक्ष्य हुन्छ जुन उनीहरूले पूरा गर्न आवश्यक छ: अन्तिम रेखा पार गर्नुहोस्, भन्नुहोस्, अरू कसैको भन्दा छिटो। त्यो सफलतामा टिप्पणी गरिएको छ, र - जबसम्म कसैले आफूले गरेको भन्दा राम्रो घटना गर्दैन - तिनीहरू 'उत्तम' हुन्। ग्रेड स्कूल, तथापि, अलग लक्ष्य र सफलता को उत्सव मा धेरै महान छैन। तपाईंले असाइनमेन्टमा राम्रो ग्रेड पाउनुभयो, तर अर्कोको बारेमा के हुन्छ? तपाइँ र तपाइँको कक्षाका अन्य 6 व्यक्तिले समान ग्रेड पाउनुभयो, त्यसोभए यसले तपाइँलाई सफल वा औसत बनाउँछ? त्यसोभए, तपाइँ सफल भएको निश्चित हुनुहुन्छ भन्ने तरिकाहरू पहिचान गर्न यो तपाइँमा पर्दछ। यदि तपाइँको ग्रेड र साथीहरूको प्रशंसा पर्याप्त सफलताको विशेषता होइन भने, सायद तपाइँको मापन उपकरण भित्र तान्नुहोस्: तपाइँको उपलब्धिहरु लाई तपाइँको आफ्नै प्रगति मापन गर्नुहोस् - जस्तै: मैले मेरो अन्तिम असाइनमेन्टमा 93 प्राप्त गरें, मैले यस पटक 97 प्राप्त गरें! तपाईंले ती भावनाहरू चाँडै लुकेको पाउन सक्नुहुन्छ ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। पहिलो, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले यी भावनाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ। तिनीहरू तीव्र हुन सक्छन्, म केही सुझाव वा विचारहरू प्रस्ताव गर्न सक्दो प्रयास गर्नेछु जुन मलाई आशा छ कि तपाईलाई सहयोगी हुनेछ। त्यहाँ धेरै चीजहरू हुन सक्छ। थेरापी एक नाजुक, निजी निर्णय हो र म सर्वप्रथम तपाइँलाई तपाइँ हार मान्नु भएको छैन भन्ने तथ्यको लागि प्रशंसा गर्न चाहन्छु, तपाइँ यो पत्ता लगाउन को लागी काम गर्दै हुनुहुन्छ, र यो काम गर्न को लागी, यो लाग्छ कि तपाइँ संलग्न हुनुहुन्छ र समर्थन प्राप्त गर्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ। एक पेशेवरबाट, तपाईंको निरन्तर समर्पण र प्रेरणाले तपाईंलाई धेरै टाढा लैजान्छ। म पहिले यो सोधेर सुरु गर्छु कि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्नुभएको छ, यदि तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई के भइरहेको छ भनी बताउन पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, सायद चिकित्सकलाई जानकारी दिनुहोस् कि तपाईं नर्भस र लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ। म क्लाइन्ट र थेरापिस्ट बीच खुला संचारमा दृढ विश्वासी हुँ किनकि यसले एक स्वस्थ चिकित्सीय सम्बन्ध निर्माण गर्दछ जसले सकारात्मक परिणामहरू दिन्छ, यदि यो प्राप्त गर्न सकिन्छ र राम्रोसँग प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो उपचारको लागि तपाईंको समय हो र उपचार प्रक्रिया मात्र होइन तर तपाईंलाई अवर���धहरू पार गर्न मद्दत गर्न सक्ने पेशेवरबाट समर्थन र मार्गदर्शन खोज्ने सुरक्षित, सहयोगी वातावरण हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सहज हुनुहुन्छ र आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, त्यो मेरो पहिलो सुझाव हो, उहाँलाई तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी भन्नु हो। यदि उनीहरूलाई थाहा छ भने उनीहरूले सम्भावित कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाइँलाई प्रक्रिया गर्न र अगाडि बढ्न अनुमति दिन्छ। यदि यसलाई समाधान नगरी छोडियो भने तपाईलाई अगाडि बढ्न गाह्रो हुनेछ। यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग यस बारे छलफल गर्न सहज हुनुहुन्न भने, यो विचार गर्न को लागी केहि हुन सक्छ र सोच्न को लागी योग्य हुन सक्छ: तपाइँ किन चिकित्सक संग कुरा गर्न सहज हुनुहुन्न। म बुझ्छु यो गाह्रो छ। यदि मैले थप सुझाव दिन सक्छु भने, सास फेर्ने अभ्यासहरू धेरै लाभदायक छन्। आफूलाई के हासिल गर्नको लागि काम गरिरहनुभएको छ भनेर सम्झाउनुहोस्, सुरक्षित क्षणमा आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र बिस्तारै सास भित्र र बाहिर निस्कनुहोस्, बिस्तारै आफ्नो नाक मार्फत र आफ्नो मुख बाट बाहिर निस्कनुहोस्। लगभग 5-10 सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, त्यसपछि यसलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। निश्चित हुनुहोस् र यो गर्नुहोस् जब तपाईं निजीमा हुनुहुन्छ, र सुरक्षित वातावरण महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ सुरु गर्नुहुन्छ, म तपाइँको पेट मा तपाइँको हात राख्न को लागी सुझाव दिन्छु, तपाइँको पेट बटन माथि आफैलाई ती गहिरो सासहरु मा महसुस गर्न को लागी। मलाई थाहा छ यो मूर्ख जस्तो लाग्न सक्छ तर तिनीहरू वास्तवमै काम गर्छन् र अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छन्। हामी प्रायः सास फेर्न बिर्सन्छौं, विशेष गरी जब हामी चिन्तित हुन्छौं। तपाईं यहाँ समर्थित हुनुहुन्छ र माथिको विचार प्रक्रिया र सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस् र दिनमा धेरै पटक सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यो अस्थिर र असहज भावना कम हुन्छ। तपाईलाई धेरै धेरै शुभकामना! Laura Cassity, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "कसैसँग तपाईको जीवनको बारेमा ठूलो विवरणमा कुरा गर्न असहज हुन सक्छ जुन सामान्यतया लाभदायक हुनक��� लागि परामर्शको लागि आवश्यक हुन्छ। तपाईं पहिले नै परामर्शमा जाँदै हुनुहुन्छ, त्यो ठूलो, पहिलो, तनाव-उत्प्रेरित कदम लिनु भएकोमा बधाई छ। आशा छ कि अहिले सम्म तपाईले आफ्नो चिकित्सकसँग अलि बढी सहज महसुस गर्न थाल्नुभएको छ। यो ठूलो \"कोठामा हात्ती\" लाई सम्बोधन गर्न र यस बारे आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ। म मानिसहरूलाई परामर्शमा आउँदा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्छु, तर हामीले जति प्रयास गरे पनि, कहिलेकाहीँ बानी पर्न अलि गाह्रो हुन्छ। सुसमाचार यो हो, तपाईले यसलाई जति धेरै राख्नुहुन्छ, यो \"सामान्य\" हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ केवल एक दुई सत्रहरूमा जानुभएको छ भने, यसले अर्थ दिन्छ कि तपाइँ अझै पनि सुरुमा आशंकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। थेरापी कठिन काम हो! तपाईं केहि चीजहरूको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंले पहिले कसैसँग कुरा गर्नुभएन। अपरिचित व्यक्तिलाई खोल्नु डरलाग्दो हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो सल्लाहकारसँग सहज महसुस गरिसकेपछि, र विश्वास बढेको छ र तपाईंले सत्रमा बुझेको महसुस गर्नुभयो, तपाईंले थप आराम महसुस गर्नुपर्छ। म तपाईंलाई आफ्नो सल्लाहकारसँग अलिकति हल्लिएको महसुस गर्नको लागि कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। तपाइँको लागि प्रक्रिया कस्तो छ साझा गर्नु तपाइँको काम मा महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ अझै धेरै सत्रहरू पछि साझेदारीको बारेमा अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसलाई हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ र त्यो कहाँबाट आउँदैछ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, के तपाईं र चिकित्सक राम्रो फिट हुनुहुन्न? तर, फेरि यदि तपाइँ भर्खरै सँगै काम गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, अलिकति नर्भस महसुस गर्नु एकदम सही अर्थ बनाउँछ, र म तपाइँलाई अलि बढी समय दिन र तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनुभएको बारे तपाइँको चिकित्सकसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईंको प्रश्नको लागि ध��्यवाद। थेरापीमा जाँदा नर्भस महसुस गर्नु बिल्कुल ठीक छ। मैले मेरो आफ्नै चिकित्सकलाई भेट्न जाने चिन्ताको अनुभव गरेको छु। तपाईंले यस्तो महसुस गर्नुको केही कारणहरू हुन सक्छन्। पहिलो, अपरिचित व्यक्तिलाई हेर्न र त्यो अपरिचित व्यक्तिसँग घनिष्ट कुराहरू साझा गर्न सधैं निराश हुन्छ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि यो केवल एक दुई सत्र भएको छ। तपाईंको चिन्ता कम हुन सक्छ किनकि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई हेर्न जारी राख्नुहुन्छ र उहाँसँग थप सहज हुनुहोस्। तपाईंले विशेष रूपमा नर्भस महसुस गर्नुको अर्को कारण सायद तपाईं चीजहरू साझा गर्न सहज हुनुहुन्न। बालबालिकाको रूपमा, हामीले अरूलाई खोल्दा नराम्रो अनुभवहरू हुन सक्छ। कसैले हामीलाई धम्की वा उपहास गर्न सक्छ, र त्यो अनुभव हामीसँग लामो समयसम्म रहन सक्छ, यसले हाम्रा घनिष्ठ भावनाहरू र विचारहरू अरूसँग साझा गर्न थप डरलाग्दो बनाउँछ। यदि यो मामला हो भने, तपाइँ तपाइँको सत्रहरु संग जारी राख्नुहुन्छ र तपाइँको चिकित्सकहरु संग सकारात्मक अन्तरक्रियाहरु लाई, यो चिन्ता समय संग कम हुनेछ र तपाइँ यो साझा गर्न सुरक्षित छ भनेर पुन: सिक्नुहुनेछ। र अन्तिम विचार किन तपाईलाई हल्लाउने महसुस हुन सक्छ सायद तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले केहि विगतका अनुभवहरू वा सम्झनाहरूको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ जुन असहज र गाह्रो छ। कारण जेसुकै भए पनि, यसले तपाइँलाई तपाइँको सत्रमा तपाइँको घबराहट ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ साझा गर्न सक्छ। तपाईंको चिकित्सकसँग तपाईंको चिन्ताको बारेमा खुला संवाद गर्नाले तपाईंलाई त्यस चिन्ताको केही समाधान गर्न र तपाईंको चिकित्सकसँग अझ बढी विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। यो एक थेरेपी सत्र अघि नर्भस महसुस गर्न पूर्ण सामान्य र प्राकृतिक छ। धेरै मानिसहरूले यस्तो महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्। पुग्न र थेरापी सत्रमा भाग लिन कति साहस चाहिन्छ भन्ने बारे म पर्याप्त भन्न सक्दिन। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, यसले वास्तवमा एकलाई सम्पर्क गर्नु र पहिलो सत्रमा भाग लिनु अघि चिकित्सकलाई भेट्ने वा होइन भनेर चिन्तन गर्न हप्ता, महिना वा वर्ष पनि लाग्न सक्छ। तपाईसँग हुन सक्ने कुनै पनि सङ्घर्षहरू वा व्यक्तिगत वृद्धिको आकांक्षाको माध्यमबाट काम गर्न चाहने साहस चाहिन्छ। तपाईंको प्रश्नमा, तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईं \"धेरै पटक जानुभयो र अझै पनि नर्भस र अस्थिर महसुस गरिरहनुभएको छ।\" यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग सहज महसुस गर्नुहुन्छ र यो तपाइँको लागि उपयुक्त छ भने, म तपाइँको चिकित्सक संग यस बारे कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। तपाईंले आफ्नो अपोइन्टमेन्ट प्रत्येक पटक संघर्ष गर्नुपर्दैन। सँगै, तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई फरक अनुभव प्राप्त गर्न मद्दत गर्नको लागि काम गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "पक्कै, किन नहोस्! तपाईंले पहिले कहिल्यै नभेटेको र जो पूर्ण अपरिचित हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनमा चासो लिनको लागि तिर्दै हुनुहुन्छ भन्ने पुरुष वा महिलाकहाँ जानु नराम्रो कुरा हो। तपाइँ सम्भवतः सत्रहरू, तपाइँसँग पुरुष वा महिला, र तपाइँको छेउमा बसिरहेको पुरुष वा महिलाको बारेमा आन्तरिक सत्य महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म ती भावनाहरू सुन्छु।पहिले सान्त्वना र सहायता प्रदान गर्ने तपाईंको वरपरका मानिसहरूकहाँ जानु राम्रो होइन र? के तपाई वरपरका विश्वासीहरूलाई प्रस्ताव गर्न मन पराउनेहरूलाई उपस्थित हुनु राम्रो होइन? पहिले आफ्नो परिवार र प्रियजनकहाँ जानु राम्रो होइन र? :) प्रयास गर्न सक्छ; हेर्नुहोस् यदि तपाईंको घबराहट वाष्पीकरण हुन्छ ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ त्यो एकदम सामान्य छ। पेन्टको क्यानबाट आफूले नचिनेको कसैलाई खोल्दा केही असहज भावनाहरू उत्पन्न हुन सक्छ र तपाईंलाई हल्लियो महसुस गराउन सक्छ। समय र आफ्नो चिकित्सक संग विश्वास निर्माण संग, तपाईं अन्ततः सत्र अघि कम आशंकित महसुस गर्न सुरु हुनेछ। यसलाई तपाइँको थेरापिस्टमा ल्याउने बारे विचार गर्नुहोस् क���नकि तपाइँ दुबैले यस अनुभवलाई सँगै प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ थेरापी कोठामा आउनु अघि यस चिन्ताको सामना गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जाँदा नर्भस हुनु सामान्य कुरा हो। तपाईं कमजोर र इमान्दार हुनुहुन्छ, जुन जहिले पनि डरलाग्दो हुन्छ, तपाईंले जतिसुकै पटक गरे पनि। थेरापीको बारेमा सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईं जति धेरै जानुहुन्छ, ती कठिन भावनाहरू मार्फत काम गर्ने आफ्नो क्षमतामा अझ बढी विश्वस्त हुनुहुन्छ, र जब तपाईं अझै पनि कहिलेकाहीँ नर्भस हुन सक्नुहुन्छ, तपाईंसँग पनि आत्मविश्वास हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो तपाइँको \"सामान्य\" को परिभाषामा निर्भर गर्दछ!:) म भन्न चाहन्छु कि मैले देखेको औसत ग्राहकले उनीहरूको सत्रमा आउँदा, र विशेष गरी सुरुमा केही स्तरको स्नायु ऊर्जा महसुस गर्दछ। मलाई लाग्छ कि मसँग काम गर्ने ग्राहकहरूसँग सम्बन्धमा कठिन समयहरू छन्, हुनसक्छ मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सक्षम हुनु उनीहरूका लागि उनीहरूको जीवनका अनुभवहरूलाई ध्यानमा राखेर गाह्रो हुन्छ, अपेक्षा यो हो कि उनीहरूले ती तंत्रिकाहरू मार्फत जान कठिन समय पाउँछन् र थप शान्ति महसुस गर्छन्। सत्रहरूमा। मेरो विचारमा, एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यी तंत्रिकाहरू वास्तवमा कहाँबाट आउँदैछन् भनेर अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ (आफ्नो बारेमा कुरा गर्दै, अर्कोसँग सम्बन्धित, अरू केहि?) म मेरा सबै ग्राहकहरूलाई उनीहरूका लागि आउने जुनसुकै भावनाहरू ल्याउन प्रोत्साहित गर्दछु। यस क्षणमा, ग्राहकलाई \"वर्तमान क्षण\" भावना पहिचान गर्न र त्यसपछि प्रशोधन गर्न, सिक्न र अझ शान्त ठाउँमा जान सक्षम हुनुको रूपमा, यदि यो खोजी भइरहेको छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापी सुरु गर्न धे��ै अनौठो लाग्न सक्छ - यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हामी कति पटक जान्छौं र एक अपरिचित व्यक्तिलाई हाम्रो बाँकी जीवनमा हाम्रो सबैभन्दा गहिरो, अँध्यारो विचारहरू बताउँछौं? त्यसैले मलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक र तपाइँको र कमजोर विषयहरु को बारे मा कुरा गर्ने सम्पूर्ण प्रक्रिया को लागी एक निश्चित स्तर को स्नायु को अपेक्षा गर्न को लागी उचित छ। त्यसले भन्यो, यो निश्चित रूपमा तपाइँको चिकित्सकको ध्यानमा ल्याउन लायक छ (यदि तपाइँ पहिले नै छैन) हेर्नको लागि कि त्यहाँ केहि गर्न सक्छ जुन तिनीहरूले गर्न सक्छन्, वा तपाइँ दुबै सँगै अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ, यसले प्रक्रियालाई कम डरलाग्दो महसुस गराउन सक्छ। तिमीलाई।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जान धेरै साहस चाहिन्छ। म आफैं एक सल्लाहकारको रूपमा गएको छु र मलाई थाहा छ त्यो भावना कस्तो छ। यो सामान्य छ तर आशा छ कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग अधिक सहज भएको छ। यो तपाइँको चिकित्सक समक्ष ल्याउन र खुलेर छलफल गर्न को लागी केहि हुन सक्छ (के गर्न को लागी डरलाग्दो तर यो ठीक छ) यसले तपाइँको केहि चिन्ता लाई पनि कम गर्न सक्छ। यदि यो जारी रह्यो भने, तपाइँ अर्को चिकित्सक प्रयास गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ किनकि यो तपाइँको लागि उत्तम फिट नहुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीले रातारात काम गर्दैन, प्रायः यो जीवनभरको संघर्ष हो, थेरापिस्टको काम तपाईलाई \"निको पार्नु\" वा केहि हटाउनु होइन बरु तपाईलाई आफ्नो विशिष्टता र संघर्षका साथ आफ्नो जीवन जिउनको लागि पर्याप्त बलियो बनाउनु हो, याद गर्नुहोस् हामी मानव हौं र लगातार गलत। ध्यान दिनुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाई थेरापीमा जानुहुन्छ, त्यो एउटा कोठा मात्र हो, धेरै जसो जादु र काम तपाईको वास्तविक जीवनमा त्यो कोठा बाहिर हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझ��� पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीको सुरुका केही वा धेरै सत्रहरूमा नर्भस महसुस हुनु पूर्णतया सामान्य कुरा हो। थेरापी कसैसँग कुराकानी गर्ने असामान्य तरिका हो। व्यक्ति मानव अन्तरक्रियाको गतिशीलता पहिचान र बुझ्न मा एक विशेषज्ञ हो। केही व्यक्तिहरूको लागि डर यो हो कि चिकित्सकले तपाइँ आफैं भन्दा बढी तपाइँको बारेमा जान्दछन्। सामान्य सर्तमा आशा छ कि तपाइँको चिकित्सकले तपाइँ जस्तै समस्याहरूको सामना गर्ने अन्य धेरै व्यक्तिहरूसँग काम गरेको छ। यस अर्थमा चिकित्सकको सामान्य विचार छ। आधारभूत गतिशीलता तपाईले सम्भावित रूपमा ह्यान्डल गरिरहनु भएको छ। कुनै पनि चिकित्सकले तपाइँको विशेष विवरणहरू र तपाइँको अप्ठ्यारोको विशेष क्षेत्रहरू वा कुन तरिकामा तपाइँ आफैंमा अनिश्चित महसुस गर्न सक्नुहुने छैन। एकपटक तपाइँ तपाइँको विशेष कथा भन्नको लागि तपाइँको आफ्नै अधिकार दुवैलाई विश्वास गर्न थाल्नुभयो र सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको चिकित्सकले ध्यान दिएर सुन्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले व्यक्तिलाई के भन्नुहुन्छ भन्ने कुराको ख्याल गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्, तपाईंको घबराहट आफैंमा हराउन थाल्नेछ। तपाईंको थेरापी सत्रहरूबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्नको लागि शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीको बारेमा चिन्तित हुनु एकदम सामान्य छ। धेरै मानिसहरूले परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्न वर्षौं लिन्छन् र यद्यपि यो भावनाहरू पत्ता लगाउनको लागि सुरक्षित स्थान हो, यो पहिलो पटक तपाईंले केही समस्याहरूको सामना गरिरहनुभएको हुन सक्छ। समस्याको सामना गर्न साहस चाहिन्छ। नर्भस हुनु प्रक्रियाको एक हिस्सा हो। नर्भस महसुस हुँदाहुँदै पनि तपाइँ थेरापी सत्रहरूमा जान जारी राख्नुहुन्छ भन्ने तथ्यले तपाइँको शक्ति प्रदर्शन गर्दछ। यसलाई जारी राख्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीको बारेमा चिन्तित हुनु पूर्णतया सामान्य हो। थेरापीले प��राय: असहज हुने विषय र भावनाहरू खोज्छ। थेरापीको अन्तिम लक्ष्य भनेको राम्रो महसुस गर्नु हो तर प्रक्रिया आफैमा असहज हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "केही मानिसहरूका लागि थेरापीमा आउँदा नर्भस महसुस गर्नु एकदम सामान्य कुरा हो। कहिलेकाहीँ कसैसँग हाम्रा भावनाहरू र भावनाहरू साझा गर्न गाह्रो हुन्छ --- चिकित्सक जतिसुकै न्यानो र हेरचाह गर्ने भएता पनि। के तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग सहज हुनुहुन्छ? के यो राम्रो सम्बन्ध फिट हो? हुनसक्छ यो तपाइँको अर्को सत्रको सुरुमा तपाइँको विशिष्ट चिकित्सक संग छलफल गर्न को लागी एक राम्रो कुरा हो --- सायद उनीहरुले तपाइँलाई केहि रणनीतिहरु वा उपकरणहरु लाई सजिलो बनाउन को लागी मद्दत गर्न सक्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "ठिक छ, यो सामान्यतया ठीक छ उपचारमा जाने बारे चिन्तित वा नर्भस महसुस गर्न, विशेष गरी सुरुमा किनभने तपाई के गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे खुला हुने प्रक्रिया, तपाईलाई राम्रोसँग थाहा नभएको व्यक्तिको लागि धेरै कम, चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ। जब तपाईं महत्त्वपूर्ण कुरा, छलफल गर्न गाह्रो छ, वा तपाईंले परिवर्तनहरू गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि धेरै गाह्रो छ भनेर छलफल गर्दा चिन्तित महसुस गर्नु पनि सामान्य छ। यद्यपि, मैले तपाईंलाई भन्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो विचार तपाईंको चिकित्सकसँग छलफल गर्नु हो। कि तपाईं घबराहट र अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ। केहि चिन्ताले वास्तवमा उत्प्रेरित गर्न वा तपाईंलाई परिवर्तन तर्फ नेतृत्व गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ चिन्ताको स्तर पनि छ जुन प्रतिउत्पादक हुन सक्छ, त्यसैले यो छलफल गर्न राम्रो कुरा हो। व्यक्तिगत रूपमा, म तपाईलाई भन्न सक्छु कि म मेरा ग्राहकहरूले मलाई 100% समयको चिन्ताको बारेमा बताउन चाहन्छु। यसले आफू र आफ्ना अनुभवहरू र/वा तिनीहरू चिन्ताको भावनालाई कम गर्न केही गर्न चाहन्छन् कि भनेर तिनीहरू बस्न र सिक्न चाहने चिन्ताको स्तर हो कि होइन भनेर छलफल गर्न संव��द खोल्छ। लेख्नु भएकोमा धन्यवाद। यहाँ। यदि यसले तपाईलाई त्यसो गर्दा चिन्ता उत्पन्न भएको छ भने, म आशा गर्दछु कि तपाईका लागि भावना कम हुँदैछ, कम्तिमा यहाँ लेख्नसँग सम्बन्धित।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "पक्कै पनि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे म अलि बढी जान्न चाहन्छु तर म जवाफ दिने प्रयास गर्नेछु। हो, तपाईं अझै पनि थेरापीमा जाँदा लज्जित र नर्भस हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका यो थेरापी कुरा कहिलेकाहीं डरलाग्दो हुन्छ। पहिलो, किनकी तपाइँका चीजहरू खोल्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँले कहिल्यै चाहनुभएन। दोस्रो, तपाइँ अझै पनि यस चिकित्सक व्यक्तिसँग सम्बन्ध निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं यसलाई कहिल्यै पार गर्न सक्नुहुन्न। चिकित्सक साँच्चै तपाईंको \"मित्र\" हुन सक्दैन। तिनीहरू त्यहाँ बटनहरू पुश गर्नका लागि छन् जुन तपाईंले धक्का दिन चाहनुहुन्न र तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्नुहुन्छ। त्यो आफैमा डरलाग्दो छ र तपाईंलाई चिन्तित बनाउन सक्छ। तेस्रो, यो थेरापी चीज कहाँ जान्छ भनेर तपाईलाई वास्तवमै थाहा छैन। हो, त्यहाँ लक्ष्यहरू छन्। तर कहिलेकाहीँ साइड सडकहरू लिन आवश्यक छ र कहिलेकाहीं त्यो डरलाग्दो छ। यो जान्नुहोस् कि तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। तपाईं परिवर्तन गर्न कदम चाल्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो बिल्कुल एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। मेरा धेरै ग्राहकहरू पहिलो पटक भेट्दा नर्भस हुन्छन्। यो अनिवार्य रूपमा एक अपरिचित व्यक्ति हो जससँग तपाईं आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थोरै चिन्ता महसुस गर्नु सामान्य हो - आखिर यो तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण भेट हो। मेरो सुझाव तपाईको चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्ने हो, उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको चिन्ताको स्तरले तपाईको सत्रको गुणस्तर र लाभलाई असर गरिरहेको छ। तपाइँ सत्र सुरु गर्नु अघि केहि विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, गहिरो सास फेर्नु, प्रगतिशील विश्राम, कोर मांसपेशी डिस-इन्गेजमेन्ट - यदि तपाइँ यी प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्न भने तपाइँको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् वा फिर्ता लेख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ। तपाइँ आफ्नो थेरापी सत्रमा हिड्दा नर्भस र हल्लियो भएको बारे सोध्नुहुन्छ र जान्न चाहनुहुन्छ कि यो सामान्य छ? ... म यसलाई हेर्ने केही तरिकाहरू महसुस गर्छु। म अनुमान गर्छु कि तपाईंले यसरी महसुस गर्नु भएको थिएन; र सायद विपरित महसुस गर्ने आशा गरें.. ठीक छ, मेरो प्रारम्भिक प्रतिक्रिया हो हो, पक्का, यो यसरी महसुस गर्ने कारण भित्र हुन सक्छ। के तपाई पहिले थेरापीमा हुनुहुन्छ? के यो अलि नयाँ हो? त्यो कारणको अंश हुन सक्छ। तर कुनै पनि तरिका; नयाँ होस् वा होइन, मलाई लाग्छ जब तपाईं र तपाईंको हृदय र आत्माको बारेमा गहिरो कुराहरूको सम्भावित मूल्याङ्कन गर्ने बैठकमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ, यसले जो कोहीलाई काँप्न सक्छ। आत्माले यहाँ केहि चीजहरू हल्लाउन सक्छ भनी अनुमान गर्न सक्छ, र यी चीजहरू हेर्दा र त्यसपछि परिवर्तन गर्न डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। हाम्रो जीवनलाई गहिराइमा हेर्दा डरलाग्दो र डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ; त्यसैले तपाइँको प्रतिक्रिया सम्भावित वृद्धि हुन को लागी प्रयास गर्न को लागी हुन सक्छ। वा, के त्यहाँ थेरापिस्टको बारेमा केहि छ जुन तपाईं विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्न? यो पनि तपाइँको भावना को कारण को रूप मा खेल मा हुन सक्छ... सायद तपाइँ त्यो चिकित्सक मा विश्वास को कमी छ? के तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई थाहा दिनुभएको छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? त्यो अन्वेषण गर्न राम्रो हुनेछ ... म तपाईंलाई यी विचारहरू हेर्न प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु। आशा छ यसले मद्दत गर्छ। कृपया मलाई थाहा दिनुहोस्, keithkeithcounseling.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "\"सामान्य\" प्रयोग गर्नको लागि एक कपटी शब्द हुन सक्छ किनभने यसले तपाईंको मूल्यको भावनालाई कमजोर पार्न सक्छ। यसले संकेत गर्दछ कि त्यहाँ एउटा विशेष तरिका हो जुन तपाईंले व्यवहार गर्नुपर्छ र यदि तपाईंले त्यो निर्धारित मापदण्ड अनुसार व्यवहार गरिरहनु भएको छैन भने तपाईंलाई खराब र \"असामान्य\" महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको सट्टा, म के सिफारिस गर्छु जब तपाईं थेरापीमा भाग लिनुहुन्छ तपाईंको भावनात्मक अनुभवहरूमा ध्यान दिनु हो। निर्णय बिना आफ्नो भावना र विचारहरू अन्वेषण गर्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र के भइरहेको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई चिन्ताको कारण हो। एकचोटि तपाईंले चिन्ताको अन्तर्निहित अर्थ बुझ्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई ह्यान्डल गर्ने तरिका र यसलाई कम गर्नका लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जाने सबैको फरक फरक अनुभव हुन्छ। नर्भस हुनु एक सामान्य भावना हुन सक्छ जुन एकले महसुस गर्न सक्छ। भावनाहरू हाम्रो शरीरको हाम्रो बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी बताउने तरिका हो। म यस बारेमा तपाइँको सत्रहरूमा खुलेर कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यसरी तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार को मार्गदर्शन संग तपाइँको विचार र भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सम्भवतः रेखांकित भावनाहरू (डर वा असुरक्षा) छन् जुन तपाइँको थेरेपी सत्रहरूमा उत्तेजित भइरहेको छ। तपाइँको सल्लाहकारले तपाइँको चिन्ताको बारेमा के सिक्नुको आधारमा व्यक्तिगत सल्लाह सुझाव दिन सक्छ। व्यक्तिगत थेरापीमा तपाईसँग आफ्नै तनावसँग सामना गर्न समय हुनेछ। जब तपाइँ तपाइँको समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्नुहुन्छ, तब तपाइँसँग उपकरण र सीपहरू हुनेछ जुन जोडी सम्बन्धलाई सम्बोधन गर्न उपयोगी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "म यसलाई थेरापीमा कसरी सम्बोधन गरिँदैछ भन्ने बारे थप चिन्तित हुनेछु। थेरापी एक इनामदायी प्रक्रिया हुन सक्छ, यद्यपि प्रायः हामी हाम्रो शरीरमा पठाइने सन्देशहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं। म सोमाटिक थेरापीमा विश्वास गर्छु जुन हाम्रो दिमाग र शरीर जडानसँग सम्बन्धित छ। मलाई लाग्छ कि यो सामान्य वा असामान्य प्रश्न नहुन सक्छ तर यदि यसले तपाईलाई असर गरिरहेको छ भने तपाईले त्यसमा ध्यान दिनुपर्छ। आफ्नो थेरापिस्टसँग आफूले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरू पत्ता लगाउन यो उपयोगी हुनेछ। यो केहि चीज हुन सक्छ जुन ती भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि सम्बोधन गर्न आवश्यक छ वा उपचारको लागि समय आउँदा तिनीहरू किन देखा परिरहेका छन् भनेर राम्रोसँग बुझ्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो पूर्ण रूपमा सामान्य छ - तपाईंसँग यसमा धेरै सवारी छ र तपाईंले लगानी गर्नुभयो! सोच्नुहोस् कि तपाई किन यति हल्लिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ - के यो चिकित्सक वा तिनीहरूको शैलीको बारेमा केहि हो? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्नु राम्रो विचार हुनेछ ताकि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा थेरापीमा थेरापीको बारेमा आफ्नो भावनाहरू ल्याउनु पूर्णतया उपयुक्त र आवश्यक पनि छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 17 हुँ र म बिरामी छु र अगाडि र पछाडि जाँदा थकित छु। म मेरी आमाको घरमा बस्न चाहन्छु। यो समस्याले मलाई साँच्चै प्रभावित गरेको छ। मैले विगतमा चिन्ता आक्रमण र आत्मघाती विचार र आत्म-हानि भएको छु। हाल म चिन्ताबाट गुज्रिरहेको छु र मेरो थेरापिस्ट उपलब्ध छैन। म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्छु?",
-        "Translated_Response": "यति सानो उमेरमा अहिले धेरै भइरहेको छ जस्तो लाग्छ। म आमासँग तपाईंको चिन्ता र आदर्श अवस्थाबारे छलफल गरेर सुरु गर्छु। म निश्चित छु कि तपाईलाई त्यहाँ रहनबाट के रोक्छ, तर तपाई जो संग बस्दै हुनुहुन्छ, यो उनीहरूको ध्यानमा ल्याइनुपर्छ। तपाईंको चिन्ताको आक्रमणको सन्दर्भमा, गहिरो सास फेर्नु स���ैं फाइदा हो। मसँग एउटा लिङ्क छ जुन तपाईंले यो अनलाइन गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं इच्छुक हुनुहुन्छ भने। थप रूपमा, तपाइँ सामान्यतया चिन्ताको सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्नु र पहिले के काम गरेको छ मद्दत गर्न सक्छ र यदि यो छैन भने, तपाइँलाई शान्त पार्ने नयाँ तरिका खोज्नु लाभदायक हुन सक्छ। यो केहि चीज हो जुन तपाईले तपाइँको चिकित्सकसँग उपलब्ध हुँदा अगाडि बढ्नको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। आत्महत्याको अनुभूतिको सन्दर्भमा: यदि तपाइँ साँच्चै विचार खराब हुँदै गएको महसुस गर्नुहुन्छ भने म आत्महत्या रोकथाम हटलाइनलाई कल गर्नेछु (तपाईले तिनीहरूलाई गुगल गर्न सक्नुहुन्छ)। तिनीहरू पेशेवर एजेन्टहरू हुन् जसले तपाइँसँग तपाइँको विचारको बारेमा कुरा गर्न सक्छन् र तपाइँलाई प्रक्रिया मार्फत मद्दत गर्न सक्छन्। आशा छ यो मद्दत गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 17 हुँ र म बिरामी छु र अगाडि र पछाडि जाँदा थकित छु। म मेरी आमाको घरमा बस्न चाहन्छु। यो समस्याले मलाई साँच्चै प्रभावित गरेको छ। मैले विगतमा चिन्ता आक्रमण र आत्मघाती विचार र आत्म-हानि भएको छु। हाल म चिन्ताबाट गुज्रिरहेको छु र मेरो थेरापिस्ट उपलब्ध छैन। म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्छु?",
-        "Translated_Response": "17 वर्षको उमेरमा, मलाई लाग्छ कि तपाईं कुन अभिभावकसँग पूर्ण-समय रहन चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नको लागि पर्याप्त उमेर पुग्नुभएको छ। म तपाईंको बुबालाई बिस्तारै र मायालु भई बताउँछु कि तपाईंले आफ्नो आमासँग बस्ने निर्णय गर्नुभएको छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं नियमित रूपमा उहाँलाई भेट्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। आमाबाबुलाई अक्सर जान दिन गाह्रो हुन्छ र, विशेष गरी सम्बन्ध विच्छेदको अवस्थामा, यदि तपाईं आफ्नो आमासँग बस्न जानुभयो भने तपाईंको बुबाले \"लडाई हारेको\" जस्तो महसुस गर्न सक्छ। उसले पनि तपाईलाई गुमाएको महसुस गर्न सक्छ। यदि तपाईंको बुबा अथक हुनुहुन्छ र स्थिति असहनीय छ भने, तपाईंले हिरासत सम्झौता परिमार्जन गर्न न्यायाधीशलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 17 हुँ र म बिरामी छु र अगाडि र पछाडि जाँदा थकित छु। म मेरी आमाको घरमा बस्न चाहन्छु। यो समस्याले मलाई साँच्चै प्रभावित गरेको छ। मैले विगतमा चिन्ता आक्रमण र आत्मघाती विचार र आत्म-हानि भएको छु। हाल म चिन्ताबाट गुज्रिरहेको छु र मेरो थेरापिस्ट उपलब्ध छैन। म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्छु?",
-        "Translated_Response": "ठीक छ पहिले चीजहरू। हामीले तपाइँको सुरक्षाको बारेमा सोच्नु पर्छ र तपाइँलाई चोट पुर्याउने ती विचारहरूको ख्याल राख्नु पर्छ। हो, यो तपाइँको लागि एक प्रमुख समस्या हो र चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। तपाईलाई बिरामी र थकित हुने अधिकार छ। बच्चाहरू प्रायः यस वैवाहिक समस्याहरूमा प्यादा हुन्छन् जुन तिनीहरूका आमाबाबुले हुन्छन्। मलाई माफ गर्नुहोस् कि यो तपाईंसँग भइरहेको छ। म तपाईं बस्ने राज्यमा तपाईंको अधिकारको बारेमा निश्चित छैन तर जहाँसम्म मलाई थाहा छ तपाईं 17 वर्षको उमेरमा तपाईं जहाँ चाहनुहुन्छ त्यहाँ बस्ने अधिकार छ। त्यसोभए तपाइँ एक चिन्ताको एपिसोड मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ र तपाइँको चिकित्सक उपलब्ध छैन। यदि म थेरापिस्ट हुँ भने हामीले पहिले नै एउटा योजना सेट गरिसकेका थियौं ताकि यदि तपाईं यस अवस्थामा हुनुहुन्छ भने तपाईंले के गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। सबैभन्दा खराब अवस्थामा तपाईं मलाई सम्पर्क गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तर मैले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न धेरै अभ्यासहरू दिने थिएँ। तपाईंको आमासँग बस्नु तपाईंको छनौट हुनुपर्छ। मलाई थाहा छ तपाईं सायद कसैको भावनामा चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न तर तनाव कम गर्ने तरिकाहरू छन्। हुनसक्छ तपाईंको अनुमति र तिनीहरूको सहमतिमा, हामी सबै एक वा दुई सत्रको लागि तपाइँको तनाव कम गर्न र यस झन्झटबाट पार पाउनको लागि भेट्न सक्छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 17 हुँ र म बिरामी छु र अगाडि र पछाडि जाँदा थकित छु। म मेरी आमाको घरमा बस्न चाहन्छु। यो समस्याले मलाई साँच्चै प्रभावित गरेको छ। मैले विगतमा चिन्ता आक्रमण र आत्मघाती विचार र आत्म-हानि भएको छु। हाल म चिन्ताबाट गुज्रिरहेको छु र मेरो थेरापिस्ट उपलब्ध छैन। म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले आफ्ना आमाबाबु मध्ये कुनैलाई भन्नुभएको छ कि तपाईं जहाँ बस्नुहुन्छ, हालको घरको परिक्रमाले तपाईंलाई सताउँछ? प्रत्येक आमाबाबुले तपाईंसँग सँगै बस्नको लागि चासो राख्नुहुन्छ, म कल्पना गर्छु कि केहि हदसम्म, प्रत्येकले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ। तपाईंको समस्या समाधान गर्दै, त्यसपछि सायद तपाईंको चिकित्सकले तपाईं र प्रत्येक अभिभावकसँग तपाईंका आमाबाबुसँग पारिवारिक सत्��� र परिणाममा निर्भर हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 17 हुँ र म बिरामी छु र अगाडि र पछाडि जाँदा थकित छु। म मेरी आमाको घरमा बस्न चाहन्छु। यो समस्याले मलाई साँच्चै प्रभावित गरेको छ। मैले विगतमा चिन्ता आक्रमण र आत्मघाती विचार र आत्म-हानि भएको छु। हाल म चिन्ताबाट गुज्रिरहेको छु र मेरो थेरापिस्ट उपलब्ध छैन। म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं यसबाट गुज्रिरहनु भएको सुन्दा मलाई धेरै दुःख लागेको छ। सम्बन्धविच्छेदले बच्चाको जीवनमा धेरै बाधा पुर्याउन सक्छ। मलाई कुनै सल्लाह वा सुझाव दिन सहज महसुस गर्नु अघि तपाईंको अवस्थाको बारेमा धेरै जानकारी चाहिन्छ। त्यहाँ धेरै चरहरू छन्, र पूरै कथा थाहा छैन, कुनै पनि सल्लाहले तपाईंको अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यद्यपि म केही सकारात्मक देख्छु। एक, तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईंसँग एक चिकित्सक छ। त्यो एकदम ठुलो कुरा हो! म आशा गर्छु कि तपाईं चाँडै यस बारे उहाँहरूसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तैपनि, तिनीहरूले तपाईंलाई कानुनी सल्लाह दिन सक्दैनन्, र यो अवस्था धेरै कानून द्वारा निर्देशित हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सकले के मद्दत गर्न सक्छ, यद्यपि, तपाईंले कानूनको पालना गर्नुपर्ने जुनसुकै परिस्थितिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ कम्तिमा यसलाई कसरी राम्रोसँग सामना गर्ने सिक्न आवश्यक छ। दुई, तपाईं 17 वर्षको हुनुहुन्छ। जब तपाईं 18 वर्षको हुनुहुन्छ, तपाईं कानुनी रूपमा वयस्क हुनुहुन्छ र कुनै पनि हिरासत नियम वा ठाउँमा भेटघाट योजनाहरूद्वारा बाध्य हुनुहुन्न। इमानदारीपूर्वक, किशोरकिशोरीहरूले सामान्यतया हिरासतको व्यवस्थामा अदालतसँग धेरै कुरा गर्छन्। तपाईंले स्थितिमा थप निर्दिष्ट नगरेको हुनाले, तपाईंको विशिष्ट अवस्था के हो भन्ने मलाई थाहा छैन। के तपाईका आमाबाबुको कहिल्यै विवाह भएको थियो? उनीहरु छुट्टिएका छन् वा सम्बन्धविच्छेद भएका छन् ? के त्यहाँ हिरासतको लागि अदालतमा सुनुवाइ भएको थियो? सबै जोडीहरूसँग आधिकारिक अदालतको आदेशको व्यवस्था हुँदैन। सबै परिवार पनि फरक छन्। के तपाइँको आमाबाबु बीच दुर्व्यवहार थियो? ती मध्ये एक द्वारा तपाईं तर्फ? के तिनीहरू मध्ये कुनै पनि लत समस्याहरू, प्रमुख स्वास्थ्य वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, वा यस्तै केहि छन्? तपाईंले आफ्नो आमासँग बस्न चाहनुहुन्छ भनेर उल्लेख गर्नुभयो, तर किन भन्नुभएन। के तपाई आफ्नो बुबालाई तपाई आमासँग बस्न चाहनुहुन्छ भन्न डराउनुहुन्छ? के आमा उदार र रमाइलो अभिभावक हुनुहुन्छ जबकि बुबा धेरै कडा हुनुहुन्छ, वा त्यहाँ केहि भइरहेको छ? यो एक निर्णय होइन जुन पूर्णतया तपाइँमा राखिनु पर्छ, र यो तपाइँको इनपुट बिना तपाइँको तर्फबाट अरु कसैले लिनु पर्ने निर्णय पनि होइन। तर के गर्ने भन्ने बारे सल्लाह तपाईंको अवस्थाको बारेमा थप जान्‍ने व्यक्तिहरूबाट आउन आवश्यक छ ताकि तिनीहरूले तपाईंको लागि उत्तम कुरा सिफारिस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं जे गर्नुहुन्छ, त्यहीँ बस्नुहोस्! तपाईंले थाहा पाउनु अघि 18 यहाँ हुनेछ। त्यसमा फोकस गर्नुहोस्। स्वतन्त्रता। कलेज। तपाईंको भविष्यको लागि योजना गर्नुहोस् जुन तपाईंले नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, र यसलाई उत्कृष्ट बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। चिन्ता र डिप्रेसनले तपाइँको विचारलाई बादल नदिनुहोस् र तपाइँलाई अपरिवर्तनीय केहि गर्न नदिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म मानिसहरूको वरिपरि हुन्छु, मलाई कहिलेकाहीँ कसैले मलाई टिप्पणी गरेको वा मलाई केही गर्न आग्रह गरेको सोच्छु। म अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु र त्यसपछि अनियमित रूपमा सोच्दछु कि मैले मेरो बारेमा केहि सुनेको छु। मलाई थाहा छैन कि यो वास्तवमा भनिएको थियो।",
-        "Translated_Response": "चिन्ताले तपाइँलाई तपाइँको बारेमा केहि सुनेको जस्तो लाग्न सक्छ। जब हामी उच्च सतर्कतामा हुन्छौं, हामी धम्कीहरू खोज्छौं र प्रायः हामीले दैनिक आधारमा अनुभव गर्ने सबैभन्दा ठूलो खतराहरू सामाजिक प्रकृतिका हुन्छन्। केही हदसम्म यो सामान्य छ, उदाहरणका लागि, जब मानिसहरूले ढिलो सुरु हुने बहिरापन अनुभव गर्छन्, तिनीहरू प्रायः मानिसहरूले तिनीहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका छन् भन्ने चिन्ता गर्छन् (र सामान्यतया राम्रो कुराहरू होइनन्) किनभने हाम्रो दिमागहरू त्यसतर्फ उफ्रन्छ। निस्सन्देह, म तपाईं बहिरा वा केहि जाँदै हुनुहुन्छ भन्दै छैन, केवल उदाहरण दिँदै। परामर्शले तपाईंलाई यस चिन्ताबाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि त्यहाँ अन्य चीजहरू भइरहेको हुन सक्छ भने अस्वीकार गर्न सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ पागलपन जस्ता चीजहरूले चिन्तासँग मिश्रण गर्न सक्छ, जुन धेरै कष्टप्रद अनुभव हो। तर दुवै पूर्ण रूपमा उपचारयोग्य छन्। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म मानिसहरूको वरिपरि हुन्छु, मलाई कहिलेकाहीँ कसैले मलाई टिप्पणी गरेको वा मलाई केही गर्न आग्रह गरेको सोच्छु। म अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु र त्यसपछि अनियमित रूपमा सोच्दछु कि मैले मेरो बारेमा केहि सुनेको छु। मलाई थाहा छैन कि यो वास्तवमा भनिएको थियो।",
-        "Translated_Response": "यो सुनिन्छ कि तपाईलाई थाहा छ कि मानिसहरूले तपाईलाई चीजहरू भनिरहेका छन् कि छैनन्, वा यदि तपाईले मात्र सोच्नुभयो कि कसैले तपाईसँग कुरा गरिरहेको छ, र यो चिन्ता उत्पन्न गर्दैछ। यो बुझ्न योग्य छ कि यो भ्रमित हुन सक्छ र/वा अलि डरलाग्दो हुन सक्छ यदि मानिसहरूले तपाईसँग बोलिरहेका छन् वा छैन। यो विवरणबाट के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ, तर यदि तपाइँ एक सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ के भइरहेको छ भन्ने बारे थप अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न, तपाइँको सामाजिक अन्तरक्रियाको बारेमा स्पष्टता प्राप्त गर्न, र व्यवहार गर्ने केहि तरिकाहरू विकास गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। चिन्ता संग।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पुरुषहरूको यी सपनाहरू छन्, र तिनीहरू सधैं मलाई चोट पुर्याउने प्रयास गर्छन्। यो यति नराम्रो भयो कि म पहिले 4:30 मा उठ्छु, त्यसपछि 4:45 मा, र अन्तमा 6:00 सम्म जागा रहन्छु। म सधैं सुत्ने अन्तिम र उठ्ने पहिलो हुँ। मलाई निदाउन मन लाग्दैन। मैले निद्रा नपरेको सबैभन्दा लामो समय तीन दिन हो।",
-        "Translated_Response": "त्यो भयानक छ! म पक्का छु कि तपाईं आराम गर्न सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ। हाम्रो लागि रातमा केहि पटक ब्यूँझनु सामान्य हो, तथापि, जब हामी उच्च चिन्ता वा तनावको सामना गरिरहेका हुन्छौं, ती समयहरू धेरै रातमा जाग्न सक्छ। तपाईंले यी बारम्बार सपनाहरू देखिरहनुभएको छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, म सोचिरहेको छु कि तपाईंको जीवनमा अहिले वा विगतमा के भइरहेको छ जसले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ वा सम्झनाहरू। यसले बिहानको सपनालाई बाहिर निकाल्न वा रूपक खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। लामो समयको लागि, परामर्श खोज्दा तपाईंलाई ती सबै कुराहरू मिलाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बीचमा, आत्म-शान्तिदायी रणनीतिहरूले तपाईंलाई रातमा ब्यूँझँदा र निदाउन नसक्ने बेलामा मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाइँको इन्द्रिय संग जे पनि हुन सक्छ ---- चिया जस्तै खाजा पाउनु र त्यो स्वाद मा ध्यान केन्द्रित, केहि सुखद गन्ध, केहि आराम संगीत सुन्नु, पत्रिका हेरेर, नुहाउने। तपाईंले सोच्न सक्ने कुनै पनि कुराले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि यसमा उठ्न आवश्यक छ भने, त्यो ठीक छ! ओछ्यानबाट बाहिर निस्कनुले वास्तवमा तपाईंलाई त्यो दिमागको ठाउँबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई आफ्नो ओछ्यानलाई आराम/निन्द्रा बनाम चिन्तासँग जोड्न मद्दत गर्दछ जसले गर्दा तपाईं सुत्ने बित्तिकै निदाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पुरुषहरूको यी सपनाहरू छन्, र तिनीहरू सधैं मलाई चोट पुर्याउने प्रयास गर्छन्। यो यति नराम्रो भयो कि म पहिले 4:30 मा उठ्छु, त्यसपछि 4:45 मा, र अन्तमा 6:00 सम्म जागा रहन्छु। म सधैं सुत्ने अन्तिम र उठ्ने पहिलो हुँ। मलाई निदाउन मन लाग्दैन। मैले निद्रा नपरेको सबैभन्दा लामो समय तीन दिन हो।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सपनाहरूको बारेमा राम्रो समाचार यो हो कि तपाईंको डरहरू तपाईंको दिमागको सतहमा सही छन् ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले भोग्नुभएका डरलाग्दो अनुभवहरूबाट केही हानिहरू मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ जसले गर्दा यी खराब सम्झनाहरू पहिलो स्थानमा सिर्जना हुन्छन्। भावनाहरू आफैं बिरामी हुन्छन्। सायद एक चिकित्सकले तपाईंलाई यी असहज भावनाहरू र तिनीहरूको स्रोत खोल्न मार्गदर्शन गर्न धेरै सहयोगी हुनेछ। कसैको भावनात्मक समर्थनले यस प्रकारको गहिरो काम सजिलो हुन्छ। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई यो थप दिन सक्छ कि कसैको भावनात्मक रूपमा अर्को व्यक्तिले हानि गरेको गतिशीलताको बारेमा जानकार छ। वा, धेरै अनलाइन पढ्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि कुन लेखहरू तपाईंको भावनाहरूसँग प्रतिध्वनित छन्। सौभाग्यले मानिसहरू शान्तिको भावनालाई पुन: प्राप्त गर्ने व्यक्तिगत कथाहरू व्यक्त गर्न इच्छुक छन्। र कसैले उल्लंघन गरेपछि सुरक्षा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग एक वर्षभन्दा बढी समयदेखि छु। उनले भर्खरै नयाँ जागिर पाएका छन् र धेरै यात्रा गर्छन्। म उसलाई सधैं जाने बानी छैन। मलाई लाग्छ कि उसले मलाई बिर्सेको छ किनकि उसले मसँग धेरै कुरा गर्दैन र उसले दिनभर गर्ने हरेक कुरामा मलाई अपडेट राख्दैन, जुन उसले गर्दथ्यो।\n म हराएको, दुखी र अनावश्यक महसुस गर्छु। यो साँच्चै एक कठिन नयाँ चुनौती हो। म उहाँसँग ब्रेकअप गर्न चाहन्छु, तर म उहाँलाई धेरै माया गर्छु। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो समय किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ । म विश्वास गर्छु कि मलाई अलगावको चिन्ता छ। उहाँ सहरबाहिर हुँदा यससँग सामना गर्न म मद्दत गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "जतिसुकै दुरीको सम्बन्ध पनि कति कठिन हुन सक्छ! तपाईको सम्बन्धमा भएको त्यो ठूलो परिवर्तनलाई ध्यानमा राखेर तपाईले सामान्य भन्दा बढी चिन्ताको सामना गरिरहनुभएको छ भन्ने बुझिन्छ। र तपाईं सहि हुनुहुन्छ कि हाम्रा साझेदारहरूबाट अलग हुनुले हाम्रो असुरक्षा र हाम्रो सम्बन्ध सुरक्षाको बारेमा मात्र होइन तर हाम्रो साझेदारको चासोको बारेमा चिन्ता बढाउन सक्छ। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको यो संघर्षको बारेमा आफ्नो प्रेमीसँग कुरा गर्नुभएको छ? हाम्रा साझेदारहरूमा दोष र त्यसपछिको रक्षात्मकताको भावनालाई ट्रिगर नगरी यस प्रकारको कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो वास्तवमै सम्भव छ। यदि तपाइँसँग यो गर्न सक्षम हुने बारे कुनै चिन्ता छ भने, स्थानीय सल्लाहकार वा चिकित्सकसँगको एक वा दुई सत्र साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ - र यो वास्तवमै तपाइँ के महसुस गरिरहनु भएको कुरा साझा गर्ने तरिका खोज्नको बारेमा हुन सक्छ। चिन्ताको साथ, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् तर म चिन्ता व्यवस्थापनको लागि स्व-मद्दत नामक एपलाई अत्यधिक सिफारिस गर्दछु। यस एपमा तपाईलाई कुन प्रकारका विचारहरू उपयोगी वा असहाय छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिन सिक्न मद्दत गर्नको लागि धेरै राम्रा जानकारीहरू छन्, र त्यहाँ चिन्ताको तीव्रतालाई शान्त पार्न र कम गर्नका लागि धेरै गतिविधिहरू पनि छन्। सबै भन्दा राम्रो भाग हो, यो नि: शुल्क छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग एक वर्षभन्दा बढी समयदेखि छु। उनले भर्खरै नयाँ जागिर पाएका छन् र धेरै यात्रा गर्छन्। म उसलाई सधैं जाने बानी छैन। मलाई लाग्छ कि उसले मलाई बिर्सेको छ किनकि उसले मसँग धेरै कुरा गर्दैन र उसले दिनभर गर्ने हरेक कुरामा मलाई अपडेट राख्दैन, जुन उसले गर्दथ्यो।\n म हराएको, दुखी र अनावश्यक महसुस गर्छु। यो साँच्चै एक कठिन नयाँ चुनौती हो। म उहाँसँग ब्रेकअप गर्न चाहन्छु, तर म उहाँलाई धेरै माया गर्छु। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो समय किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ । म विश्वास गर्छु कि मलाई अलगाव���ो चिन्ता छ। उहाँ सहरबाहिर हुँदा यससँग सामना गर्न म मद्दत गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "एक तरिकामा, हो, तपाईलाई अलगावको चिन्ता छ। हाम्रो सम्बन्धमा प्रेम र जडानलाई स्थापित र गहिरो बनाउने अनुलग्नक व्यवहारको साथ अलिकति ढिलो हुनु सामान्य हो। त्यसोभए, तपाईको प्रेमीले धेरै कुरा नगरेको वा तपाईलाई अप-टु-डेट राखेकोले तपाईलाई डराउनुको मतलब यो होइन कि उसले तपाईलाई बिर्सेको छ वा तपाईलाई कम माया गर्छ। यो एकदम उल्टो अर्थ हुन सक्छ ... कि उसले आफ्नो नयाँ काम मा सफल हुन र तपाईंलाई प्रभाव मा ध्यान केन्द्रित छ। उसले सोच्न सक्छ कि उसले तपाईलाई धेरै माया गर्छ, तर तपाईले कम माया गरेको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंसँग यहाँ दुईवटा कामहरू छन्। पहिलो तपाईको चिन्तालाई तपाईको दिमागमा राखेका विचारहरूमा \"फिर्ता कुरा\" गरेर व्यवस्थापन गर्नु हो। यो जस्तो लाग्छ \"असुरक्षित हुनु सामान्य हो, तर मसँग धेरै प्रमाणहरू छन् कि उसले मलाई माया गर्छ र मेरो मतलब उसलाई संसार हो...\" त्यो प्रमाण फेला पार्नुहोस् जसले तपाईंलाई चिन्ताले दावी गर्न खोजिरहेको छ भनेर खण्डन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको कामको दोस्रो भाग भनेको तपाईलाई के चाहिन्छ भनेर थाहा दिनु हो। यो अवधिमा तपाईलाई थप स्नेह र जडान चाहिन्छ जब उहाँ टाढा हुनुहुन्छ (थप पाठहरू, फोन कलहरू, जानकारी)। यो चाहनु ठीक छ, र म पक्का छु कि ऊ टाढा हुँदा तपाईंलाई सुरक्षित र शान्त महसुस गर्न मद्दत गर्न उहाँले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउँदा उहाँलाई राहत मिल्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग एक वर्षभन्दा बढी समयदेखि छु। उनले भर्खरै नयाँ जागिर पाएका छन् र धेरै यात्रा गर्छन्। म उसलाई सधैं जाने बानी छैन। मलाई लाग्छ कि उसले मलाई बिर्सेको छ किनकि उसले मसँग धेरै कुरा गर्दैन र उसले दिनभर गर्ने हरेक कुरामा मलाई अपडेट राख्दैन, जुन उसले गर्दथ्यो।\n म हराएको, दुखी र अनावश्यक महसुस गर्छु। यो साँच्चै एक कठिन नयाँ चुनौती हो। म उहाँसँग ब्रेकअप गर्न चाहन्छु, तर म उहाँलाई धेरै माया गर्छु। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो समय किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ । म विश्वास गर्छु कि मलाई अलगावको चिन्ता छ। उहाँ सहरबाहिर हुँदा यससँग सामना गर्न म मद्दत गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरण भनेको आफ्नो प्रेमीलाई तपाई दुखी हुनुको कारण बताउनु हो। यस तरिकाले उसले सम्पर्कमा नराख्नुको कारण तपाईका प्रश्नहरूको जवाफ दिने मौका छ। उसको प्रतिक्रियाले तपाइँको अर्को चरणलाई मार्गदर्शन गर्नेछ। उसको अनुपलब्धतामा फरक छ भारी कामको बोझ वा कारण उसको सम्बन्धमा कम चासो छ। उसको वर्तमान व्यवहार संग काम गर्न को लागी तपाईले पहिले यो किन भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग एक वर्षभन्दा बढी समयदेखि छु। उनले भर्खरै नयाँ जागिर पाएका छन् र धेरै यात्रा गर्छन्। म उसलाई सधैं जाने बानी छैन। मलाई लाग्छ कि उसले मलाई बिर्सेको छ किनकि उसले मसँग धेरै कुरा गर्दैन र उसले दिनभर गर्ने हरेक कुरामा मलाई अपडेट राख्दैन, जुन उसले गर्दथ्यो।\n म हराएको, दुखी र अनावश्यक महसुस गर्छु। यो साँच्चै एक कठिन नयाँ चुनौती हो। म उहाँसँग ब्रेकअप गर्न चाहन्छु, तर म उहाँलाई धेरै माया गर्छु। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो समय किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ । म विश्वास गर्छु कि मलाई अलगावको चिन्ता छ। उहाँ सहरबाहिर हुँदा यससँग सामना गर्न म मद्दत गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो प्रेमीसँग समयको बारेमा कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन तपाईं टाढा हुँदा सँगै कुरा गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। यस तरीकाले, तपाइँसँग एक विचार छ जब तपाइँ उहाँलाई सम्पर्क गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। के उसले टाढा हुँदा तपाईका भावनाहरू चिन्नुहुन्छ? तपाईं उहाँसँग सँगै हुँदा र उहाँ घरमा हुँदा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? उहाँको यात्राको क्रममा तपाईंको चिन्ताको स्तर (1 देखि 10 को स्केलमा, सायद) कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर म पनि उत्सुक छु। हुनसक्छ त्यहाँ केहि भागहरू छन् जुन तपाईंको लागि चिन्तासँग कम वा कम सम्बन्धित छन्। काम गर्दा वा कुनै विशेष क्रियाकलापमा संलग्न हुँदा, उदाहरणका लागि, साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंलाई कम चिन्ता हुन सक्छ। जब तपाईं दुवै एउटै क्षेत्रमा हुनुहुन्छ (जब तपाईंको प्रेमी यात्रा गर्दैनन्), के तपाईं साथीहरूसँग स्वतन्त्र रूपमा केही काम गर्नुहुन्छ? के तपाईलाई थाहा छ कि उहाँ टाढा हुँदा तपाईको चिन्ताको कारण के हुन्छ? मलाई थाहा छैन कि यो उसलाई फिर्ता आउन चाहनु सामान्य भावना हो वा चिन्ता हो कि तपाई वा उहाँलाई केहि खास हुनेछ। के तपाई आफ्नो विगतमा यसरी महसुस गरेको सम्झना गर्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, त्यसबेला के भइरहेको थियो? तपाईंसँग के छ जसले तपाईंलाई धेरै सुरक्षित र सहज महसुस गराउँछ? यस क्षेत्रमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस्। हुनसक्छ यो तपाइँ दुई को लागी एक थेरापिस्ट संग भेट्न को लागी उपयोगी हुनेछ जो जोडीहरु मा माहिर छ कि तपाइँ कस्तो प्रकारको सम्बन्ध बनाउन चाहानुहुन्छ र तपाइँ प्रत्येकले त्यो सम्बन्धमा योगदान गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ केहि चीजहरू हुन सक्छ जुन तपाइँ दुवैले सुरु गर्न वा रोक्न सक्नुहुन्छ तपाइँको सम्बन्धलाई तपाइँ जहाँ जान चाहानुहुन्छ दिशामा जान मद्दत गर्न। उदाहरणको रूपमा, सायद तपाइँ तपाइँको प्रेमी ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले एउटा पाठ चाहानुहुन्छ, चाहे यो जुनसुकै समय क्षेत्र वा दिनको समय हो। सायद उसले तपाईबाट शुभ प्रभात पाठ वा कल/भ्वाइसमेल मनपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानो पार्किङ गल्ती देखेर डराए। यो पूर्णतया मेरो गल्ती थियो, तर अर्को बीमा मुद्दाको कारण, मैले अवैध फोन नम्बरको साथ एउटा नोट छोडें। यसका लागि दोषी भएर मैले सयौं डलर भएको खाम पाएँ। दुर्भाग्यवश, जब म फर्किएँ, अर्को चालकले मेरो ersatz नोट देखेको थियो र त्यहाँबाट भागेको थियो। म त्यो व्यक्तिलाई यो कुरा गर्न सक्दिन, मैले मेरो कायरताको लागि कसरी प्रायश्चित गर्ने? मैले कर्म कुनै न कुनै रूपमा बाहिर निस्कने आशामा दयालु कार्यहरू गर्ने प्रयास गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईको लेखनबाट तपाईले \"कायर\" भनेर वर्णन गरेको कुराको प्रायश्चित गरिसक्नुभएको छ। आफ्नो कार्यलाई चिन्ने र त्यसलाई सीधै सच्याउन खोज्ने, आफ्नो कार्य अनुचित भएको महसुस गर्ने र सही कदम चाल्ने इच्छा देखाउने यी सबै कुरालाई सही बनाउने उदाहरण हुन्। वास्तविक ड्राइभरले उनीहरूले के अपेक्षा र कुरालाई सच्याउनुहुनेछ भन्ने बारे उनीहरूको इच्छाको रूपमा परामर्श गर्न अनुपलब्ध छ, तपाईंले अर्को राम्रो कुरा गर्नुभयो र चालकको दृष्टिकोणबाट स्थितिलाई विचार गर्नुभयो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानो पार्किङ गल्ती देखेर डराए। यो पूर्णतया मेरो गल्ती थियो, तर अर्को बीमा मुद्दाको कारण, मैले अवैध फोन नम्बरको साथ एउटा नोट छोडें। यसका लागि दोषी भएर मैले सयौं डलर भएको खाम पाएँ। दुर्भाग्यवश, जब म फर्किएँ, अर्को चालकले मेरो ersatz नोट देखेको थियो र त्यहाँबाट भागेको थियो। म त्यो व्यक्तिलाई यो कुरा गर्न सक्दिन, मैले मेरो कायरताको लागि कसरी प्रायश्चित गर्ने? मैले कर्म कुनै न कुनै रूपमा बाहिर निस्कने आशामा दयालु कार्यहरू गर्ने प्रयास गरिरहेको छु।",
-        "Translated_Response": "साझेदारीको लागि धन्यवाद किनकि यसले तपाईंको मानवता देखाउँछ र तपाईंसँग संवेदनशील विवेक छ। यहाँ तपाईंको उदाहरणमा म तपाईंलाई सधैं \"सुरक्षा पहिलो\" सोच्न प्रोत्साहन दिन्छु; र दुर्घटना स्थलमा अपरिचित व्यक्तिलाई कहिल्यै प्रस्ताव नगर्नुहोस् \"...धेरै सय डलर\"। किन? किनभने यो तपाईको विरुद्धमा नराम्रोसँग जान सक्छ (जस्तै जबरजस्ती, लुटपाट, वा यसलाई घुस मानिनेछ)। बिन्दुमा, मलाई परिमार्जन गर्ने सन्दर्भमा धेरै 12-चरण कार्यक्रमहरूमा आठ र नौ चरणहरू सम्झाइन्छ। तपाईंको विशिष्ट उदाहरणमा घाइते अज्ञात पक्ष बिदा भएदेखि, र तपाईंको आफ्नै प्रवेशद्वारा तपाईंले दयाको अनियमित कार्यहरू गरिरहनुभएको छ, यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले परिमार्जन गर्न उचित राम्रो विश्वास फेसनमा कार्य गर्नुभयो। राम्रो काम। म कर्म विशेषज्ञ होइन तर एक चिकित्सकको रूपमा म तपाईंलाई \"कायर\", \"दोषी\" शब्दहरूको प्रयोगको पछाडिको गहिरो कथा अन्वेषण गर्न आमन्त्रित गर्दछु र यसले तपाईंलाई \"दयाको अनियमित कार्यहरू\" मा संलग्न हुन के गर्छ। यो तपाईंको लागि कस्तो रोमाञ्चक यात्रा हुन सक्छ। हार्दिक शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गत हप्तादेखि भयानक चिन्तामा छु। म सुत्न सक्दिन। मलाई विनाशको अनुभूति हुन्छ, र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। मैले गरेको कुनै पनि कुराले राम्रो बनाउँदैन जस्तो मलाई लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता सामान्यतया हालको समस्याको संकेत हो जसमा परिचित भावनात्मक ढाँचाहरू उस्तै निराश महसुस गर्ने, आफूलाई संलग्न गराउँछ। तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंलाई के मनपर्छ भन्ने बारे थप बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी तपाईंको भावनात्मक रूपमा हानि वा घाइते भएको गहिरो भावनाहरू। अर्थपूर्ण मानिसहरू। चिन्तालाई अप्रत्यक्ष रूपमा राम्रोसँग सम्बोधन गरिन्छ र धेरै पहिलेको चोट र डरलाई दयालु रूपमा स्वीकार गरेर। यो किनभने तपाईंले समायोजन गर्नुहुनेछ र अन्यसँग डरलाग्दो र अत्यधिक अन्तरक्रिया र संलग्नताहरू ह्यान्डल गर्ने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म मेरो बुबा वा सौतेनी आमासँग कुरा गर्छु, वा यदि म समस्यामा छु भने, म रुन थाल्नेछु र मलाई के गल्ती छ भन्न छैन। जब मेरो बुबा वा सौतेनी आमाले के गलत छ भनेर सोध्नुहुन्छ, मलाई वास्तवमा के गलत छ भनेर सँगै राख्नको लागि जवाफ वा शब्दहरू कहिल्यै थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ तपाईलाई आफ्ना विचारहरू प्रतिबिम्बित गर्न र व्यवस्थित गर्न थप समय चाहिन्छ। आफ्नो बुबा वा सौतेनी आमासँग कुरा गर्दा के गर्दा तपाईलाई अझ आराम महसुस हुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। साथै यो सम्भव छ कि तपाई तिनीहरू मध्ये कुनै पनि वरिपरि सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न र त्यसैले सहज रूपमा तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ। तिनीहरूसँग नाजुक विषयमा कुरा नगर्नु नै राम्रो हो। बुबा र सौतेनी आमासँग कुरा गर्नमा विश्वास गर्नुहुन्छ कि गर्दैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, तपाईंले आफ्नो बारेमा बोल्नबाट आफूलाई माफी दिन चाहनु हुन्छ। तपाईंले नबोल्ने मानिसहरूसँग हार्दिक हुनुको कुनै राम्रो कारण छैन। तपाईं को हुनुहुन्छ स्वीकार गर्न वा बुझ्न इच्छुक महसुस गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ताले हाम्रो शरीरमा असुविधाको भावना उत्पन्न गर्न सक्छ कि यो असहनीय लाग्न सक्छ। तपाईले लेखेको कुरामा मैले सुन्न सक्ने चिन्ता यो हो कि केहि चिन्ता भएको सोचले अब तपाईलाई कुनै पनि चिन्ताको साथ असहज छोडेको छ - र यो वास्तवमा समस्या हुन सक्छ। तपाईंको चिन्तालाई तपाईं भन्दा धेरै ठूलो कुराको रूपमा सोच्नुको विपरीत, यसलाई तोड्न सुरु गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। यो नयाँ जागिरको बारेमा तपाईलाई चिन्तित पार्ने विशेष चीजहरू के हुन्? के यो आफ्नो परिवार देखि टाढा छ? यदि छ भने, किन? एकचोटि तपाईंले के कारणले तपाईंलाई साना \"मुथफुलहरू\" मा चिन्ता महसुस गर्न थाल्छ भनेर तोड्न थाल्नुभयो भने, हामी असुविधाको कारण के हो भनेर बुझ्न र समस्या समाधान गर्न सुरु गर्न सक्षम छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि ���याँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो, तपाईको नयाँ कामको लागि बधाई छ। स्पष्ट रूपमा तपाइँको रोजगारदाताहरूले तपाइँको बारेमा धेरै सोच्दछन्, किनकि उनीहरूले तपाइँलाई काममा राखेका छन्! तपाइँ भन्नुहुन्छ कि \"मानिसहरूले तपाइँलाई \"चिन्ता\" छ भनेर बताइरहन्छ - उनीहरूलाई कसरी थाहा हुन्छ? के तपाईंले अरूलाई भन्नुभएको छ कि तपाईं कहिलेकाहीं निराश वा नर्भस हुनुहुन्छ? के तपाईंले चिन्ताको लागि उपचार गर्नुभएको छ? वा यो एउटा धारणा हो कि अरूले तपाईंले सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्न? यो नयाँ काम हो, र यसले तपाईंलाई नयाँ चीजहरू, नयाँ ठाउँहरूमा, नयाँ मानिसहरूसँग गर्न आवश्यक छ। नर्भस हुनु सामान्य मात्र होइन, यसले वास्तवमा तपाईलाई खुट्टाको औंलामा रहन र राम्रो काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जबसम्म तपाईलाई चिन्ता छ जस्तो लाग्दैन, अरूलाई आफ्नो भविष्यको भविष्यवाणी गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, एक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् र यसलाई सम्बोधन गर्नुहोस्। चिन्ता धेरै उपचारयोग्य छ, र तपाईले यसको साथ कष्ट भोग्नु पर्दैन - तर तपाईले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्दछ र स्वास्थ्यको लागि काम गर्नुपर्दछ। यद्यपि.... यदि, तपाईको अनुभवमा, यो चिन्ताको समस्या भन्दा बढी स्नायु ऊर्जा हो, यसलाई सम्बोधन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:  तपाईंले आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहुन्छ, विशेष गरी नयाँ कामको पहिलो वा दुई महिनामा। यसको मतलब राम्रोसँग खाने, पर्याप्त आराम पाउनु, आफ्नो शरीरलाई दिनहुँ चलाउने (हिँड्ने, पौडी खेल्ने, नाच्ने, इत्यादि) गर्ने, र सकारात्मक र सहयोगी साथीहरू र परिवारसँग सम्पर्कमा रहनु। तल मैले लेखेको एउटा लेख हो जसले तपाईंलाई थप सुझावहरू दिन सक्छ। पनि। तनाव विरुद्ध लड्ने द्रुत तरिका के तपाईलाई आफ्नो दिमाग \"बाउन्सी\" छ र बसोबास गर्दैन जस्तो लाग्छ? तपाईको दिमाग, त्यो भव्य मेसिन, तपाईको पुर्खाहरूलाई खतरनाक परिस्थितिमा जीवित राख्ने मस्तिष्क भन्दा धेरै फरक छैन। आज, तपाईंले पहाडी सिंहले तपाईंलाई रात्रिभोजमा राखेको बारे चिन्ता गर्नुपर्दैन, तर अन्य तनावहरू बुझिन्छ र प्रशोधन गरिन्छ जुन तपाईंका पूर्वजहरूले सामना गर्नुभएका शारीरिक खतराहरू मात्र हुनुहुन्छ। यसको मतलब लडिरहेको समयसीमा वा तपाईंको साथीसँगको झगडाले समान \"लडाई/उडान\" स���र्जना गर्दछ। /फ्रिज\" प्रतिक्रिया जसले तपाईंको पुर्खालाई दिनमा फिर्ता बचत गर्यो। यदि तपाईंले एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल ककटेललाई शिकारीसँग दौडिएर वा लडाइँ गरेर \"जलाउनुभयो\" भने, तपाईंले राहत र थकान महसुस गर्नुहुनेछ तर तपाईंले तनाव रसायनहरू पनि मेटाबोलाइज गर्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई जीवित राख्नको लागि हो। यद्यपि, जब तनावको लागि कुनै शारीरिक प्रतिक्रिया छैन, तपाईंको शरीर \"जाउँने ठाउँ बिना सबै घाउ\" हुन्छ। समय बित्दै जाँदा यसले विचलितता र संकटको \"बाउन्सी ब्रेन\" भावना मात्र सिर्जना गर्दैन, तर शारीरिक रोगहरूमा पनि प्रकट हुन सक्छ। तनावबाट सधैंभरि बच्न असम्भव छ, तर कहिलेकाहीँ तपाईंलाई एक क्षणको लागि जीवनको दबाबलाई कम गर्ने तरिका चाहिन्छ। यहाँ छ। आफ्नो दिमागलाई तनावको सट्टा आरामको अनुभूतिमा बसाउने तरिका: एउटा हात आफ्नो छातीमा कोलरबोन लेभलमा राख्नुहोस् र अर्को हात आफ्नो पेटमा राख्नुहोस्। अब, आफ्नो पेटमा हावा भरेर बिस्तारै गहिरो सास लिनुहोस्, जसरी तपाईंले एक गिलास पानीले भर्नुहुन्छ ... तलबाट माथि। जब तपाईं हावाले भरिनु हुन्छ, एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र वास्तवमै पूर्णता महसुस गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्, जसरी तपाईंले माथिबाट पानी खन्याउनुहुन्छ। \"खाली\" मा फेरि रोक्नुहोस् र ठाउँको राहत महसुस गर्नुहोस्। 5-10 चक्रहरू दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईंले आफूलाई धेरै पटक तनावग्रस्त र व्यथित महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं क्यालिफोर्नियाका बासिन्दा हुनुहुन्छ भने, कुरा गरौं! 15 मिनेटको भिडियो परामर्श यहाँ बुक गर्नुहोस्: abalancedapproach.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नयाँ जागिर/ क्यारियर वा अन्य कुनै पनि प्रमुख जीवन परिवर्तनमा संक्रमण गर्दा चिन्ता हुनु बुझ्न सकिन्छ। केही माइन्डफुलनेस गतिविधिहरू जस्तै गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ग्राउन्डिङ, वा माइन्डफुलनेस मेडिटेशनले तपाईंको परिवारबाट टाढा हुँदा चिन्ताको क्षणहरूमा केन्द्रित हुन र शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाईंको चिन्ता वा डरबाट टाढा रहनुको बारेमा सू���ी बनाउन पनि उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो परिवार। टाढा हुँदा के हुन्छ होला भन्ने डर ? एकचोटि तपाईंले ती डरहरू पहिचान गरेपछि तपाईंले तिनीहरूलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ र तिनीहरू तथ्य वा तपाईंको भावनाहरूमा आधारित छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईं आफ्नो परिवारको हेरचाह गर्न धेरै मेहनत गरिरहनु वास्तवमै राम्रो छ। चिन्ता धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी जब नयाँ चुनौतीहरू आएका छन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएका यी केही समस्याहरू मार्फत काम गर्नु राम्रो हुनेछ, र तपाईंको आत्म हेरचाह र समर्थन प्रक्रियाहरू जाँच गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको नयाँ कामको लागि बधाई छ। सम्भावनाहरू छन्, तपाईंले यो अवसरलाई स्वीकार गर्नुभयो कि कहिलेकाहीं, तपाईंले यात्रा गर्दा चिन्ताको उच्च स्तर महसुस गर्नुहुन्छ (वा कम्तिमा, मानिसहरूले तपाईंलाई यो सत्य हो भनिरहेका छन्) यसलाई हुनबाट कसरी रोक्ने भन्ने दिशामा काम गर्नुको सट्टा, यो तयारी गर्न थप अर्थपूर्ण हुन सक्छ। यदि यो गर्छ भने: अक्सर, जब हामीलाई थाहा हुन्छ कि हामी परिस्थितिसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छौं, स्थिति प्रकट हुँदैन। अझ व्यापक दायरामा, यद्यपि, चिन्तित भावनाहरू कम गर्ने उपकरणहरू प्रशस्त छन्: त्यहाँ अनुप्रयोगहरू छन् (हेडस्पेस वा उदाहरणका लागि खुशी) थेरापीले मद्दत गर्दछ, र योग र ध्यान जस्ता उपकरणहरूले पनि चिन्तित भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सुरक्षित यात्रा ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सब��� मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ता वा आतंक आक्रमण धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ। यहाँ केहि \"उपकरणहरू\" छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन छोटो अवधिमा मद्दत गर्नेछ: टेपमा पुस्तकहरू सुनेर तपाईंको दिमागलाई व्यस्त राख्न मद्दत गर्न सक्छ; 7 मा 100 बाट पछाडि गन्दै; वर्णमालाको प्रत्येक अक्षरबाट सुरु हुने सहरहरूको नामकरण; आफ्नो छेउमा कूलरमा केही बरफ वा आइस प्याक राख्नु, जसलाई तपाईंले निकालेर आफ्नो हात वा अनुहारमा समात्न सक्नुहुन्छ; \"यो असहज छ, तर म यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्छु\" वा \"मैले पहिले पनि यसबाट गुज्रिरहेको छु र यसलाई फेरि गर्न सक्छु\" जस्ता सुखदायक आत्म-वार्ता। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ चिन्ताको केहि दीर्घकालीन समाधानहरु संग मद्दत गर्न को लागी एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। थप रूपमा, पेटमा सास फेर्न सिक्न र यो दैनिक अभ्यास अर्को दीर्घकालीन समाधान हो। योग र ध्यान राम्रो हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ब्राभो, जागिर सुरक्षित गर्नमा तपाईको सफलता र तपाईको आवश्यकताको लागि सक्रिय भएकोमा। नयाँ काम सुरु गर्नु डरलाग्दो हुन सक्छ र तपाईंको घर र परिवारबाट टाढा यात्रा गर्नुले यसलाई अझ चिन्ता उत्तेजक बनाउन सक्छ। आफैलाई यो नयाँ यात्राको बारेमा चिन्तित हुन अनुमति दिनुहोस्, हामी आफैंमा कडा हुन सक्छौं, सोच्नुहोस् यदि यो एक साथी हो जसले तपाईंलाई मद्दतको लागि फर्किरहेको थियो, तपाईंले उनीहरूलाई के समाधानहरू प्रस्ताव गर्नुहुन्थ्यो, तर पनि सही समर्थन सुरक्षित गर्न खोजी जारी राख्नुहोस्। राम्रो। तपाइँको चिकित्सकसँग कुरा गर्नु सधैं सुरु गर्न राम्रो ठाउँ हो; तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि त्यहाँ जैविक प्रभावहरू छन् जुन तपाईंको नियन्त्रण बाहिर हुन सक्छ। थप रूपमा, नजिक वा दयालु परिवार र साथीहरूसँग कुरा गर्नु सधैं राम्रो छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं भावनात्मक आवश्यकताको समयमा सहयोगी व्यक्तिहरूतिर फर्कनु हुन्छ, हाम्रा चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्नाले चिन्ताको चक्रलाई कम्तीमा क्षणिक रूपमा तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईंको सफलतालाई अगाडि बढाउनको लागि, यसलाई एक स्वस्थ आत्म चाहिन्छ, यदि तपाईंसँग सहयोगी सम्बन्धहरू छन् भने विश्वास नगरी त्यहाँ हुन सक्ने व्यक्तिहरूतिर फर्कनु राम्रो छ। सही खाना खाने, पर्याप्त सुत्ने र नियमित व्यायाम जस्ता स्वस्थ जीवनशैलीले पनि समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दैन। थप आत्म-हेरचाह उपायहरू जस्तै बारम्बार आराम गर्ने अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्नायु प्रणालीको प्रतिक्रियासँग अझ परिचित हुन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंले विभिन्न परिस्थितिहरूमा चिन्ता कम गर्न रणनीतिहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ। समयको सूचनामा चुनौतीहरू र चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न जति धेरै स्रोतहरू छन्, त्यति नै राम्रोसँग तपाईं सुसज्जित हुनुहुनेछ। तपाईंले इन्टरनेटबाट पनि धेरै कुराहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको उत्तम निर्णय प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ त्यहाँ धेरैजसो स्मार्टफोनहरूमा केही अद्भुत एपहरू छन् जसले तपाईंलाई चिन्ता कम गर्न ग्राउन्डिङ रणनीतिहरू सिक्न र अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग थेरापीमा पहुँच छ भने तपाईंले थप विशिष्ट रणनीतिहरू फेला पार्नुहुनेछ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा हुनेछ। शुभ यात्रा, सफलताको शुभकामना ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, तपाईको नयाँ भूमिकाको लागि बधाई छ! ट्रान्जिसनहरू चुनौतीपूर्ण हुन सक्छन्, र तपाईंले धेरै परिवर्तनहरू अनुभव गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। यो धेरै मानिसहरूको लागि गाह्रो हुनेछ, र यस्तो देखिन्छ कि तपाईंसँग चुनौतीको थप तह छ। म तपाईंको चिन्ताको मूल कारण निर्धारण गर्न र ती कारणहरूलाई टुक्रा टुक्रा टुक्रा टुक्रा टुक्रा पार्न काम गर्न चिकित्सकको भ्रमण गर्न सिफारिस गर्छु। मलाई थाहा छ एक चिकित्सकलाई यात्रा गर्दा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र अनलाइन परामर्श एक राम्रो समाधान हुन सक्छ। बीचमा, यहाँ मेरो मनपर्ने चिन्ता रोक्न रणनीतिहरू छन्। 1. ग्राउन्डिङ एक्सरसाइ��हरू: जब तपाईं आफ्नो चिन्ता बढ्दै गएको महसुस गर्नुहुन्छ, गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो कोठामा (वा जहाँ तपाईं हुनुहुन्छ) सामान्य कुराहरू सुरु गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले देख्न सक्ने सबै नीलो चीजहरूको नाम दिनुहोस्। तपाईंले सोच्न सक्ने सबै hte sports टोलीहरू वा राज्यका सबै राजधानीहरू नामकरण गर्ने जस्ता गैर-भिजुअल ग्राउन्डिङ अभ्यासहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँको दिमागलाई तपाइँको चिन्ताबाट हटाउनेछ र तपाइँलाई अन्तरिक्षमा जडान गर्नेछ। 2. प्रिट्जेल: यो एक सिट पोज हो जसले यसको ट्र्याकहरूमा कुनै पनि चिन्ताको आक्रमणलाई रोक्न सक्छ। बसेको स्थितिमा सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो ननडोमिनन्ट खुट्टामा आफ्नो हावी खुट्टा पार गर्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो हातको पछाडि एक अर्काको सामना गर्दै आफ्नो हातहरू आफ्नो अगाडि फैलाउनुहोस्। आफ्नो हातहरू एकअर्काको अगाडि क्रस गर्नुहोस् ताकि तपाईंको हत्केलाहरू छुनेछन्। आफ्नो शरीर मा आफ्नो हात फ्लिप। तपाइँ तपाइँको छेउमा तपाइँको कुहिनो संग समाप्त हुनेछ र तपाइँको हात तपाइँको चिउँडो मुनि पार गर्नुहुनेछ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो नाक र आफ्नो मुख मार्फत बाहिर लामो सास लिनुहोस्। यो शान्त मुद्राले तपाईंलाई आतंकका सबैभन्दा कठिन एपिसोडहरू पनि पार गर्न मद्दत गर्नेछ। 3. द्विपक्षीय उत्तेजना र दृश्य: आफ्नो घुँडा मा आफ्नो हात राखेर बसेको स्थिति मा सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक घुँडालाई वैकल्पिक ढाँचामा ट्याप गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र एक शान्तिपूर्ण सेटिङ दृश्य सुरु गर्नुहोस्। द्विपक्षीय उत्तेजना र दृश्यको संयोजनले तपाईंको शरीर र दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्नेछ। म अगाडि बढ्न सक्छु, तर यी प्रविधिहरूले तपाइँलाई सुरु गर्नुपर्छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई एक चुटकीमा चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुपर्छ। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ता हुनु ठीक छ। कृपया चिन्तित भएर चिन्तित नहुनुहोस्। यदि तपाईलाई चिन्ता आइरहेको छ भने, सुरक्षित ठाउँमा सडकबाट हट्नुहोस्। आफैलाई केन्द्रित गर्न र बिस्तारै सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्। पानीको केही चुस्की लिनुहोस्। सिधा बस। चिन्ता लगभग बीस मिनेटमा पास हुनुपर्छ। यदि यो पास भएन भने, तब सम्म आफैलाई शान्त गर्न जारी राख्नुहोस् जब सम्म तपाईं आफ्नो होटेलमा ड्राइभ गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न। तपाईले आफ्नो पर्यवेक्षकलाई सधैँ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई मेडिकल समस्याको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, किनभने चिन्ता एक चिकित्सा समस्या हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिन्ता अक्सर तब हुन्छ जब हाम्रो जीवनमा ठूला वा अप्रत्याशित परिवर्तनहरू आउँछन्, जस्तै नयाँ जागिरहरू, स्थानान्तरण, वा नयाँ भूमिकाहरू ग्रहण गर्ने। ध्यान दिनुहोस् कि तपाईको चिन्ताले उत्साह, चिन्ता वा डर जस्तो महसुस गर्छ। यस्तो देखिन्छ कि तपाई आफ्नो नयाँ कामको बारेमा उत्साहित हुनुहुन्छ, तर चिन्तित हुनुहुन्छ किनभने अरूले तपाईलाई चिन्ता छ भनी भनिरहेका छन्। अरूको इनपुटले तपाइँका विचारहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाइँलाई साँच्चै हुनसक्ने थप चिन्ताको कारणले गर्दा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चै चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँलाई आतंक आक्रमण हुनेछ। तर यदि तपाईं आतंककारी आक्रमणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा तिनीहरूलाई कुनै बिन्दुमा पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले थेरापी वा औषधिबाट तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यसलाई कसरी ट्रिगर गर्छ र यसलाई कसरी च्यानल गर्छ भन्ने आधारमा उपयोगी तरिकामा प्रशोधन गर्ने सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो नयाँ कामको वरिपरि तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ र यसको बारेमा सावधानीपूर्वक हुन सक्नुहुन्छ किनभने तपाइँ आफ्नो नयाँ कामले तपाइँको दिनचर्यालाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ, वा, तपाइँ तपाइँको तालिका संग अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तर केहि गर्नुहुन्न। यसको बारेमा। फरक ध्यान दिनुहोस्? ���ुञ्जी भनेको तपाईंले परिवर्तन गर्न वा नियन्त्रण गर्न सक्ने कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने पहिचान गर्नु हो, र यदि तपाईंले त्यसो गर्नुहुन्छ भने कारबाही गर्नुहोस्, र तपाईंले चीजहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र नियन्त्रणमा नहुँदा ठीक हुनुहोस् भनेर पहिचान गर्नु हो। म ग्राहकहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउँछु। शान्त चिन्ता लक्षणहरू मद्दत गर्न ध्यान र संज्ञानात्मक रिफ्रेमिङ प्रविधिहरू। यदि तपाईं परामर्श वा टेलिथेरापीमा संलग्न हुन इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाईंले मलाई 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई तपाईंको नयाँ यात्रामा सफलताको कामना गर्दछु! Estoy preocupada por mi nuevo trabajoLa gente me dice que tengo ansiedad y estoy aterrorizada de tener un ataque de pánico en la carretera। Esto es nuevo par a mí। ¿Que puedo hacer?La ansiedad ocurre comúnmente cuando llegan cambios grandes o inesperados en nuestras vidas, como tener un nuevo empleo, mudarse o asumir nuevos roles.Al parecer estás emocionada por tubaotrados por tubados , en que tienes ansiedad । Notemos como la opinión de otros esta influenciando tus pensamientos y tal vez te puede estar causando más ansiedad de lo que realmente tienes। Si realmente estas pasando por un periodo de ansiedad, no es necesario que vayas a experimentar ataques de pánico। Pero si ya los haz experimentado puedes utilizar terapia o medicamentos para controlarlos.Nota si si tu ansiedad se siente emocionante, preocupada o temerosa। Puedes aprender a procesar estos sentimientos dependiendo que pensamiento los causen y canalizar la ansiedad de manera productiva। उदाहरणका लागि: te puedes enfocar en organizar una agenda porque te preocupa como tu nuevo empleo afectara tu rutina diaria। O te puedes sentir agobio respecto a cómo tu trabajo afecta tu rutina, y no hace nada más que preocuparte constantemente। ¿Notas la diferencia? La clave está en saber cuándo te preocupas  por algo que puedes cambiar, y tomar acción; vs. cuando te preocupas  por algo que no puedes cambiar y aceptar que no lo puedes cambiar.Le enseño a mis pacientes a usar técnicas de meditación y re enfoque cognitivo para manejar síntomas de pániordes de ansiedes. Si te interesa una cita de consejería o tele-terapia me puedes contactar al 787-466-5478। ¡Mucho exito en tu nueva jornada!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।\n   मानिसहरूले मलाई \"चिन्तित\" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले गर्न सक्ने धेरै चीजहरू छन्, तर पहिले: तपाईंको नयाँ कामको लागि बधाई छ! लामो दूरीको यात्रा तनावपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईले गर्न सक्ने केहि चीजहरू छन्। पहिले, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कारमा बस्ने व्यवस्था सहज छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा लामो दूरीको ड्राइभिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको शरीर आरामदायक स्थितिमा छ। दोस्रो, केहि संगीत वा पोडकास्टहरू चयन गर्नुहोस् जुन तपाईंको विरुद्धमा सट्टा तपाईंको लागि काम गर्दछ। सुखदायक संगीत राम्रो छ, साथै प्रेरणादायक पोडकास्टहरू। वैकल्पिक रूपमा, किताबहरू सुन्नु भनेको समय बिताउन, आफ्नो मुड सुधार्न र प्रेरणा पाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। तेस्रो, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग तपाइँको कम्युटको लागि प्रशस्त समय छ। यदि ड्राइभले सामान्यतया 30 मिनेट लिन्छ भने, 45 मा योजना बनाउनुहोस् (वा यदि यो 45 मिनेट हो भने, एक घण्टामा योजना गर्नुहोस्)। यस तरिकाले तपाईलाई हतार हुनेछैन, आफ्नो समय लिन सक्नुहुन्छ, आफ्नो ड्राइभिङमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि ट्राफिक अलिकति ब्याकअप छ भने, तपाइँसँग तपाइँको गन्तव्यमा पुग्न प्रशस्त समय छ। अन्तमा, यदि तपाइँ आफैंलाई चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईंको ड्राइभिङमा बाधा पुर्‍याउने तरिकामा, सडकको छेउमा तान्नुहोस्, केही गहिरो सास लिनुहोस्, र आफ्ना भावनाहरू लिएर बस्नुहोस्। गहिरो पानी पिउनुहोस्। आफ्नो भावनालाई जर्नलमा लेख्ने विचार गर्नुहोस्। यदि यो सुरक्षित छ भने, कारबाट बाहिर निस्कनुहोस् र अलिकति हिड्नुहोस्, तपाइँको मांसपेशिहरु तान्नुहोस् र हावामा सास फेर्नुहोस्। तर सबै भन्दा धेरै, आफैलाई दयालु हुनुहोस्। तपाईको नयाँ काममा धेरै सफलताको कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै मेरो प्रेमीसँग 4 वर्ष भन्दा बढी सँगै बसेपछि ब्रेकअप गरें। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि मैले सही काम गरें, तर कुनै पनि हालतमा अविवाहित हुनुले मलाई धेरै खाँचोमा परेको छ र आफैलाई अनिश्चित बनाएको छ।\n    म कसैलाई अनौपचारिक रूपमा देखिरहेको छु र उसले मेरो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र यो प्रमाणीकरणको आवश्यकताको चिन्ताले म मेरो दिमाग गुमाउँदैछु।\n   मेरो क्यारियर, सम्बन्ध स्थिति, आदि को परवाह नगरी म कसरी सन्तुष्ट र आफैंसँग शान्तिमा हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंले के अनुभव गरिरहनु भएको छ त्यो कसैको लागि पूर्णतया व्यावहारिक छ जुन अझै पनि नयाँ जीवनमा समायोजन गर्न कोशिस गर्दैछ र दीर्घकालीन सम्बन्धलाई पछाडि छोड्छ। यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ र तपाइँको त्यो पक्ष पुन: अन्वेषण सुरु गर्न आवश्यक छ। आफू संलग्न भएको कारणले नगरेको वा नगरेको काममा समय बिताउनुहोस्। अर्को गम्भीर सम्बन्धमा प्रवेश गर्नु अघि आफैंसँग एक हुन समय लिनुहोस्। आफैमा आत्मविश्वास पुन: प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई जीवनका अन्य सबै क्षेत्रहरूमा मद्दत गर्नेछ। यो तपाईलाई प्राथमिकता दिने र तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो। आफ्नो समुदायसँग जोडिनुहोस् र तपाईंले गर्न चाहनुहुने चीजहरू फेला पार्नुहोस् जसले तपाईंलाई उद्देश्य दिन्छ र तपाईंलाई उठाउँछ। धेरै समय अघि तपाईं सन्तुष्ट हुन र आफ्नो मनको पूर्ण नियन्त्रण र शान्तिमा हुनुहुनेछ। शुभ कामना। मिरेला ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै मेरो प्रेमीसँग 4 वर्ष भन्दा बढी सँगै बसेपछि ब्रेकअप गरें। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि मैले सही काम गरें, तर कुनै पनि हालतमा अविवाहित हुनुले मलाई धेरै खाँचोमा परेको छ र आफैलाई अनिश्चित बनाएको छ।\n    म कसैलाई अनौपचारिक रूपमा देखिरहेको छु र उसले मेरो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र यो प्रमाणीकरणको आवश्यकताको चिन्ताले म मेरो दिमाग गुमाउँदैछु।\n   मेरो क्यारियर, सम्बन्ध स्थिति, आदि को परवाह नगरी म कसरी सन्तुष्ट र आफैंसँग शान्तिमा हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "लामो समयको सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ हामीले हामी को हौं भन्ने भावना गुमाउन सक्छौं किनभने एक तरिकामा हामी सम्बन्धबाटै परिभाषित भएका छौं। त्यसोभए, जब हामी अगाडि बढ्न थाल्छौं र अन्य मानिसहरूलाई देख्छौं, हाम्रो पहिचानको भावना अस्पष्ट हुन सक्छ। प्रवृत्ति हामीलाई योग्यताको भावना दिन प्रमाणीकरण खोज्नु हो। अगाडि बढ्न र खुसी हुनु ठीक छ। यो एक अपेक्षाकृत सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंको जीवनमा यस समयमा दया र करुणाको साथ आफैलाई व्यवहार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं को फर्केर आउनुभएको छ र तपाईं सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ भन्ने भावना प्राप्त गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्न मनमनै आत्म-करुणा एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। मलाई लाग्छ पछाडि फर्केर हेर्नु, अघिल्लो सम्बन्धबाट तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ सिक्नु र भविष्यमा यसको लागि राम्रो व्यक्ति बन्नु महत्त्वपूर्ण छ। एकै समयमा, मन, शरीर, र आत्मा स्तरमा आफैलाई पोषण गर्न आवश्यक समय लिनुहोस्। आत्म-दयाले तपाईंलाई भित्री र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने सबै पक्षहरू बाहेक फर्कन अनुमति दिन्छ। यसले प्रेम, कमजोरी, भावनात्मक खुलापन, सामाजिक अन्तरसम्बन्ध, र आत्म-सम्मानको लागि तपाईंको क्षमतालाई सुधार गर्दछ। मेरो दर्शन सम��्र, सहयोगी र स्वीकार्य छ। मेरो उपचार दर्शन को आधारशिला माइन्डफुलनेस र अन्य प्रमाण आधारित एकीकृत परिमार्जन हो। म तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा प्रचुर मात्रामा आत्म-करुणा खेती गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको सहयोगीको रूपमा काम गर्छु, ताकि तपाईंसँग सम्बन्धका प्रकारहरू हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै मेरो प्रेमीसँग 4 वर्ष भन्दा बढी सँगै बसेपछि ब्रेकअप गरें। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि मैले सही काम गरें, तर कुनै पनि हालतमा अविवाहित हुनुले मलाई धेरै खाँचोमा परेको छ र आफैलाई अनिश्चित बनाएको छ।\n    म कसैलाई अनौपचारिक रूपमा देखिरहेको छु र उसले मेरो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र यो प्रमाणीकरणको आवश्यकताको चिन्ताले म मेरो दिमाग गुमाउँदैछु।\n   मेरो क्यारियर, सम्बन्ध स्थिति, आदि को परवाह नगरी म कसरी सन्तुष्ट र आफैंसँग शान्तिमा हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ब्रेकअप, तपाईंले सुरु गर्नुभएको एउटा पनि, यसलाई पूरा हुन अनुमति दिनको लागि केही समय र ठाउँको योग्य हुन सक्छ। त्यहाँ केही विचारहरू छन् जुन म त्यहाँ फ्याँक्नेछु र तपाईं छनोट गर्न सक्नुहुन्छ यदि तिनीहरू अडिग छन्। एउटा उदाहरणका लागि नियमित कफी गेट-टुगेदरहरू स्थापना गरेर तपाईंसँग भएको मित्रतामा पुन: लगानी गर्नु हो। दुई, प्रकृतिमा बाहिर निस्कनुहोस्। यो कस्तो भव्य र धैर्यवान प्रकृति हो भनेर बेवास्ता गर्न गाह्रो छ, र यसले कहिलेकाहीं हामी के हुनुपर्छ भन्ने दबाब हटाउँछ र यसको सट्टा हामीलाई बन्न अनुमति दिन्छ। र म त्यहाँ बाहिर फाल्ने अन्तिम एउटा परियोजना वा उपलब्धिमा आफ्नो समय र ऊर्जा लगानी गर्नु हो जुन तपाईंले केही समयको लागि गर्न चाहनु भएको थियो, तर सायद तपाईंसँग समय थिएन। कुनै शौकसँग सम्बन्धित जस्तै खेलकुद वा संगीत, वा तपाईंको क्यारियरसँग सम्बन्धित। तपाईको लागि 'केही' छ। जीवनले हामीलाई कहिलेकाहीं सन्तुलन छोड्छ, र त्यो ठीक छ। यी समयमा आत्म-प्रश्न एक स्वस्थ प्रयास हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस वेबसाइटमा रहेको कुनै पनि सल्लाह पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ के महसुस गरिरहनु भएको छ र तपाइँ किन त्यस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे जिज्ञासु बन्न जारी राख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै मेरो प्रेमीसँग 4 वर्ष भन्दा बढी सँगै बसेपछि ब्रेकअप गरें। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि मैले सही काम गरें, त��� कुनै पनि हालतमा अविवाहित हुनुले मलाई धेरै खाँचोमा परेको छ र आफैलाई अनिश्चित बनाएको छ।\n    म कसैलाई अनौपचारिक रूपमा देखिरहेको छु र उसले मेरो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र यो प्रमाणीकरणको आवश्यकताको चिन्ताले म मेरो दिमाग गुमाउँदैछु।\n   मेरो क्यारियर, सम्बन्ध स्थिति, आदि को परवाह नगरी म कसरी सन्तुष्ट र आफैंसँग शान्तिमा हुन सिक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्भवतः तपाईंले भर्खरै बितेको सम्बन्ध र जीवनशैलीको शोकको आफ्नो चरण पूरा गर्नुभएको छैन जसले यसलाई घेरेको छ। सम्बन्ध टुट्नु भनेको एक व्यक्तिको सम्पूर्ण जीवन समायोजनको माध्यमबाट जान्छ किनकि सम्बन्धले तपाईंको जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई असर गरेको छ। आफूलाई पुनर्स्थापित गर्न केही धैर्यता दिनुहोस्। पुरानो सम्बन्ध। जब तपाइँ फेरि निको महसुस गर्नुहुन्छ तब तपाइँको नयाँ अनौपचारिक साझेदार तपाइँको बारेमा के महसुस गर्नुहुन्छ भनेर सोच्दा तपाइँले केहि चिन्ता गुमाउनुहुनेछ। र आश्चर्यचकित हुनुको सट्टा, तपाइँ केवल व्यक्तिलाई तपाइँको प्रश्न सोध्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ, र जब म कुनै पनि प्रकारको थेरापिस्टमा कहिल्यै गएको छैन, मैले याद गरें कि मैले धेरै चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गरेको छु। म प्रायः आफूलाई बाहिर ननिस्किरहेको र घरको वरिपरि मेरो आमाबुवालाई पछ्याउँछु। म आफै पसलहरूमा जान सक्दिन (विशेष गरी किराना पसलहरू) र जब म गर्छु, म मेरो बुबासँग फोनमा पूरै समय बस्नुपर्छ। म पनि धेरै कुरा बिर्सन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको चिन्ताको बावजुद तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको भावनामा अत्यधिक अचम्मित हुनुहुन्छ र चिन्ताले कहिले लिन्छ भन्ने विवरणहरू व्यक्त गर्नमा दक्ष हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ विशिष्ट वास्तविक परिस्थितिहरूमा चिन्तित व्यक्तिहरूलाई चिन्ताको माध्यमबाट आफैं कुरा गरेर मद्दत गरिन्छ। सायद तपाईं विचलित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। किराना पसलको चिन्ताबाट आफूलाई आफू चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाईं ठिक हुनुहुनेछ भनी बताउनुहुन्छ, यो मात्र एउटा किराना पसल हो। चिन्ता भंग गर्ने दीर्घकालीन तरिका भनेको आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रेम, आत्म-विश्वास, मूलतया सबै हो। परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न आफैंमा भरोसा गर्ने क्षेत्रहरू। चिन्ता भनेको कुनै परिस्थिति वा अवस्थाबाट अभिभूत हुने डर हो जुन तप��ईंको लागि नराम्रोसँग समाप्त हुन्छ। अक्सर व्यक्तिले आफू चिन्तित भएको अवस्थालाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छ। समस्या भनेको उनीहरूको आत्म-ज्ञानमा भर पर्नको लागि पर्याप्त भरोसा नगर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ, र जब म कुनै पनि प्रकारको थेरापिस्टमा कहिल्यै गएको छैन, मैले याद गरें कि मैले धेरै चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गरेको छु। म प्रायः आफूलाई बाहिर ननिस्किरहेको र घरको वरिपरि मेरो आमाबुवालाई पछ्याउँछु। म आफै पसलहरूमा जान सक्दिन (विशेष गरी किराना पसलहरू) र जब म गर्छु, म मेरो बुबासँग फोनमा पूरै समय बस्नुपर्छ। म पनि धेरै कुरा बिर्सन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो चिन्ताको वर्णन गर्ने तरिकाको साथ, तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरू छन् जस्तो लाग्छ। म पक्का छैन कि तपाईलाई सार्वजनिक स्थानहरू, ठूलो भीड, एक्लै हुनु (कहिलेकाहीं छुट्टिने चिन्ता पनि भनिन्छ), वा यसको केही संयोजनको चिन्ता छ कि छैन। एउटा कुरा जसले तपाईंको चिन्तालाई ट्र्याक गर्न र तपाईं कत्तिको चिन्तित हुनुहुन्छ भनेर हेर्नु हो। 1 देखि 10 को स्केल) विभिन्न परिस्थितिहरूमा। साथै, यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको चिन्ताको कारण के हो भने, यो पनि थाहा पाउनु राम्रो हुनेछ ताकि तपाइँ ढाँचाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू बिर्सनुको लागि, तपाइँ चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ किनभने तपाइँ चीजहरू बिर्सदै हुनुहुन्छ वा तपाइँ चीजहरू बिर्सनु भएको हुन सक्छ। चिन्तित छन्। जब तपाई चिन्तामा हुनुहुन्छ, तपाईको दिमागका केहि भागहरू अति सक्रिय हुन्छन् किनभने तपाई एक प्रकारको सुरक्षात्मक मोडमा हुनुहुन्छ। यो पनि सम्भव छ कि चीजहरू बिर्सनु र चिन्ता सम्बन्धित छैन। अरू केहि प्रयास गर्न को लागी तपाईले आफ्नो शरीरमा आफ्नो चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ र आफ्नो हात राख्नुहुन्छ त्यहाँ आफैलाई सान्त्वना दिने तरिका हो। चिन्ताको बारेमा अर्को कुरा यो हो कि चिन्ता हुन सक्छ। थप चिन्ताको बारेमा थप चिन्ताको नेतृत्व गर्नुहोस्। केही मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने एउटा कुरा भनेको कुनै शारीरिक समस्याहरू छैनन् (नियमित शारीरिक रूपमा मात्र) भनी सुनिश्चित गर्न नियमित प्राथमिक हेरचाह डाक्टरमा जानु हो ताकि उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि त्यहाँ कुनै शारीरिक समस्याहरू छैनन् र चिन्ता केही समयमै कम हुनेछ। मिनेट। साथै, यदि तपाईं भुइँमा आफ्नो खुट्टा वा कुर्सीमा आफ्नो हिपहरू देख्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको बारेमा सजग रहन र तपाईंको वरपरको वातावरणसँग जोड्न मद्दत गरिरहेको छ। यस समयमा नामकरण संग संयोजन मा आफ्नो भावना पनि सुखदायक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, किराना पसलमा, यदि तपाइँ चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैलाई \"म अहिले चिन्तित छु र म ठीक छु\" भनी बिस्तारै आफ्नो वजन एक खुट्टाबाट अर्को खुट्टामा सार्दै भन्न सक्नुहुन्छ। तपाईं के गरिरहनुभएको थियो भनेर तपाईंको वरिपरि कसैले पनि याद गर्दैन र यो गति तपाईंलाई शान्त हुन सक्छ। चिन्ताको धेरै फरक कारणहरू र यसलाई ट्रिगर गर्ने चीजहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईलाई आफैले यो काम गर्न गाह्रो छ (जुन धेरै सामान्य छ), एक स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईसँग थप विशिष्ट विचारहरू पाउन सक्नुहुन्छ। साथै तपाईले विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूको सूची बनाउन र तिनीहरूको बारेमा के हो भनेर विचार गर्नुहोस्। जसले तपाईंलाई सहज महसुस गराउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक्रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "वाह, मास्टर्स कार्यक्रममा भएकोमा बधाई छ। तपाईं एक अद्वितीय स्थानमा हुनुहुन्छ। त्यो स्तरमा कमै मात्र पुगेका छन् । तपाईंले आफैंलाई पीठमा एक थप्पड दिनु पर्छ। आत्मविश्वास प्राकृतिक रूपमा आउने चीज होइन। तर अभ्यासको साथ आउन सक्छ र गर्न सक्छ। दुई मास्टर प्रोग्रामहरू पार गरिसकेपछि म तपाईंको दुविधासँग सहानुभूति राख्न सक्छु। त्यसोभए तनावले तपाईलाई कसरी असर गरिरहेको छ? के यो तपाईलाई प्रस्तुत गर्नबाट रोक्न पर्याप्त गम्भीर छ वा यो केवल \"पुतली\" हो? चिन्ता र तनावसँग व्यवहार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तनाव कति गम्भीर छ भन्ने कुरामा धेरै निर्भर गर्दछ। त्यसैले यहाँ केही विचारहरू छन्: १। ऐनाको अगाडि अभ्यास गर्नुहोस्। सुन्दा अनौठो लाग्छ तर अभ्यासले मद्दत गर्छ।2। केही साथीहरूलाई तपाईंको प्रस्तुतीकरणहरू सुन्न सोध्नुहोस्। तिनीहरूको इनपुटको लागि यति धेरै छैन कि केवल प्रस्तुत गर्न बानी बसाल्नुहोस्।3। तपाईंले प्रस्तुत गरिरहनुभएको सामग्र��मा फोकस गर्नुहोस्। विषयवस्तु भनेको तपाईले प्राप्त गर्न चाहनु भएको हो। आफ्नो स्नायुबाट टाढा जानुहोस् र तपाईंले प्रस्तुत गर्न चाहनुभएको तथ्यहरूमा जानुहोस्। तपाईंले प्रस्तुत गर्नुभएको सामग्री फोकस हुन दिनुहोस्। 4. याद गर्नुहोस् अरू सबै तपाईं जस्तै चिन्तित छन्। आफ्ना केही सहपाठीहरूसँग आफ्नो डर साझा गर्नुहोस् र उनीहरूबाट समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। प्रस्तुतिको समयमा एक मैत्री अनुहारमा फोकस गर्नुहोस्। बदलामा तिनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।5। \"यसलाई नक्कली, जब सम्म तपाइँ यसलाई बनाउनुहुन्छ।\" हो यो अस्पष्ट सुनिन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो के लिन्छ। यदि तपाईंलाई यो जस्तो लाग्छ भने पनि, तपाईं मर्ने छैन। एक सक्षम सल्लाहकारसँग धेरै कुरा गर्न सकिन्छ। यस मार्फत काम गर्न एक पेशेवर मद्दत गर्न समय लिनुहोस्। फेरि तपाईं स्नातक कार्यक्रममा हुनको लागि लामो बाटो आइपुगेको छ। बधाई छ तपाईंले अहिलेसम्म धेरै राम्रो काम गर्नुभयो। यो एक पटकमा एक कदम मात्र हो, कदम चाल्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक्रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सुरु गर्ने एक राम्रो तरिका भाषा वा \"आत्म कुरा\" हो जुन तपाईंको दिमाग भित्र भइरहेको छ। तपाइँको प्रश्नलाई हेरेर, जब यो भनिन्छ कि प्रस्तुतीकरणहरूले \"मलाई तनाव महसुस गराउँछ\" तपाइँ प्रस्तुतीकरणहरूलाई तनावको जिम्मेवारी दिनुहुन्छ र यसलाई तपाइँबाट टाढा लैजानुहुन्छ। प्रस्तुतीकरणहरूले तपाइँको तनाव दिन वा हटाउन सक्दैन, यो तपाइँ मात्र गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईं आफ्नो स्व-वार्तामा कुन भाषा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ? उदाहरणका लागि, के तपाइँ \"म श्रोताको अगाडि बोल्न सक्दिन! म असफल हुनेछु?\" त्यो भन्दा धेरै फरक सुनिन्छ \"मैले मेरो बट अफ अध्ययन गरें र यदि मैले ठूलो स्वरमा बोल्ने अभ्यास गरें भने, म यो प्रस्तुतिलाई राम्रो बनाउन सक्छु!\" यद्यपि यो छोटो जवाफ हो, मलाई विश्वास छ कि परामर्शले तपाईंलाई यी तनावपूर्ण भावनाहरू हटाउन र तपाईंको भित्री आत्मविश्वासलाई बाहिर ल्याउन मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक��रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबै भन्दा पहिले, आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट आफूलाई बाहिर निकाल्ने तरिका! तपाइँ तपाइँका साथीहरु लाई प्रस्तुत गर्ने यो सबै अभ्यास को माध्यम बाट बढ्न निश्चित हुनुहुन्छ, र यसले समय संग तपाइँको आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्नेछ। यस बीचमा, प्रत्येक प्रस्तुतिको लागि आफूलाई तयार महसुस गर्न मद्दत गर्न तपाईंले जे गर्न सक्नुहुन्छ गर्नुहोस्। समय भन्दा पहिले आफ्नो काम गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो विषयमा राम्ररी सूचित महसुस गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि आफ्नो प्रस्तुतीकरण अभ्यास गर्न अगाडी दिनहरू खर्च गर्नुहोस्। तपाईंको प्रस्तुति ऐनामा गर्नुहोस्, जब तपाईं ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ (यदि यसले तपाईंलाई सडकबाट विचलित गर्दैन), र साथीको अगाडि अभ्यास गर्नुहोस्। प्रस्तुतिको दिनमा, सन्तुलित खाना खानुहोस्, सहयोगी साथीबाट पीप वार्ता लिनुहोस्, आफ्नो शरीरलाई शान्त राख्नको लागि गहिरो सास फेर्न प्रयोग गर्नुहोस्, र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं तयार हुनुहुन्छ। तपाईंले यो पाउनुभयो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक्रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले कक्षामा के प्रस्तुत गर्नुहुनेछ भनेर आफैलाई वा एक विश्वसनीय साथीलाई रिहर्सल गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ? तपाईं सुरक्षित ठाउँमा जति आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुन्छ, त्यति नै ठूलो समूहमा उस्तै प्रस्तुति गर्ने मौका हुनेछ। प्रस्तुतीकरणहरू दिनु भनेको सञ्चारमा कठिनाइ हुनु आवश्यक छैन। यो आफैलाई स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्नु भन्दा प्रदर्शन संग धेरै गर्न को लागी छ। अभ्यास, अभ्यास, र अभ्यास, जब सम्म तपाईं आफ्नो प्रस्तुति मा सुधार गर्न को लागी। साथै, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाई गल्ती गर्दा जस्तोसुकै चिन्ता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, दर्शक लगभग सधैं छन्। चिन्तित महसुस गर्ने व्यक्ति भन्दा धेरै क्षमाशील। चिन्ताले डरलाई बढाउँछ, त्यसैले तपाईलाई जे पनि चिन्ता छ, तपाईको क्षमता वा श्रोताको ग्रहणशीलताको यथार्थपरक मूल्या���्कन गर्नुको सट्टा चिन्ताबाट बढ्दै गएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक्रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ क्यालीमा हुनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई Skype मार्फत प्रस्तुतीकरणहरूमा आत्मविश्वासको लागि सम्मोहन प्रस्ताव गर्न सक्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "ओह, थेरापी मा रोनु धेरै सामान्य छ! मेरो अफिसमा क्लीनेक्स बक्सहरूको स्ट्याक छ। टाढा रुनुहोस्, थेरापिस्ट यसलाई धेरै अभ्यस्त छन् :) पहिलो पटक थेरापीमा हुनु डरलाग्दो छ, तर तपाइँ चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ राम्रो मेल हुनुहुन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरू कहिलेकाहीँ थेरापीमा रुने गर्छन्, तर धेरै प्रकारका थेरापीहरू सहयोगी हुनको लागि रुनु आवश्यक छैन। जब तपाइँ परामर्श सुरु गर्नुहुन्छ तपाइँ अझै तपाइँको सल्लाहकार लाई राम्ररी चिन्नु हुन्न, त्यसैले तपाइँ आफ्नो सल्लाहकार संग र परिस्थिति संग सहज र अलि बढी आराम महसुस नगरुन्जेल तपाइँको भावनालाई नियन्त्रणमा राख्नु सामान्य छ। कहिलेकाहीँ, यद्यपि, त्यहाँ भावनाहरू छन् जुन पर्खिरहेका छन् र अन्तमा दयालु कानले सुन्ने व्यक्ति भेट्टाउनको लागि पर्खिरहेका छन्। यदि तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार संग स्थिति मा तुरुन्तै सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसको बारेमा तपाइँको डर को बावजुद मात्र रोउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् र कडा गोपनियता राख्ने व्यक्तिहरूलाई व्यक्त गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो लाजमर्दो भए पनि, अन्ततः कसैलाई सहानुभूति र दयालु साथ सुनेको अनुभव गर्नु यसको लायक हुन सक्छ। तपाइँको सल्लाहकारलाई सुरुमै थाहा दिनु पनि ठीक छ कि तपाइँ अर्को व्यक्तिको अगाडि धेरै भावुक हुने बारे विचलित हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "रुनु एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जब तपाइँ चिन्तित चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ विशेष गरी थेरापीमा जब तपाइँ खुल्दै हुनुहुन्छ र धेरै कमजोर हुनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ/कसैलाई प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भनेर विचार गर्नुहोस् जसले तपाईलाई विश्वास गरिरहेको थियो र तिनीहरू रुन थाले। यदि तपाइँ चिन्तित, सहयोगी र समानुभूति महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँलाई थाहा छ कि हाम्रा ग्राहकहरू सत्रहरूमा भावनात्मक हुँदा हामी चिकित्सकहरूले कस्तो महसुस गर्छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कहिले रोएको समयको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईले त्यो समयमा सार्वजनिक रूपमा कस्तो महसुस गर्नुभयो र तपाईको आँसुको समयमा तपाईलाई कम असहज महसुस गर्न मद्दत गरेको थियो। हाच्छ्युँ, हाँस्नु, खोक्नु जस्ता हाम्रो शरीरको अन्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया जस्तै रुनुको बारेमा सोच्दछु। तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर ती चीजहरू गर्नुहोस् र धेरै मानिसहरूले वास्तवमा नकारात्मक रूपमा न्याय गर्दैनन् यदि तपाईंले यसलाई सार्वजनिक रूपमा गर्नुभयो भने। त्यसैगरी, रुनु भनेको हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया हो जब हामी भावनात्मक हुन्छौं चाहे त्यो आनन्दको आँसु होस्, रमाइलो ठट्टाबाट होस् वा रिस उठ्दा। यदि तपाइँ रोएको बारेमा धेरै असहज हुनुहुन्छ तर थेरापी सुरु गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने सायद तपाइँ चिकित्सकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ रुन थाल्नुभयो भने तपाइँ आफ्नो कुर्सी घुमाउन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाईंले तिनीहरूको सामना गरिरहनु भएको छैन र तपाईं शारीरिक रूपमा त्यो समयमा कस्तो देख्नुहुन्छ भन्ने चिन्ता नगरी आफैलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई भाग्यको कामना गर्दछु र तपाईंले थेरापी सुरु गरेकोमा तपाईं आफैंमा गर्व गर्नुपर्दछ र म तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण मार्गमा अद्भुत यात्राको कामना गर्दछु। सुरु गर्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "तपाइँको चिकित्सक (वा अर्को व्यक्ति) लाई पहिलो पटक भेट्न अलि नर्भस हुनु असामान्य छैन। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कल गर्नु र अपोइन्टमेन्ट लिनु तपाईंको लागि ठूलो कदम हो भनी बुझ्दछ र तपाईंलाई सहज बनाउन सक्दो प्रयास गर्नेछ। हाम्रा ग्राहकहरूलाई सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्नु भनेको उनीहरूलाई न्याय नगर्नु र उनीहरूले हामीसँग साझेदारी गर्ने जानकारी र भावनाहरूमा सहज हुनु समावेश छ। यो रुन र विश्वास गर्न को लागी ठीक छ कि चिकित्सकले तपाइँको प्रक्रिया को एक भाग को रूप मा सम्मान गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यदि रुनु भनेको तपाईंले भावना व्यक्त गर्ने तरिका हो भने, तब यो सामान्य मात्र होइन, तर आशा छ प्रोत्साहन दिइनेछ, किनकि तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्न सुरक्षित ठाउँ हुनु उपचारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। हामी तपाईंलाई आँसुको लागि शब्दहरू राख्नको लागि प्रोत्साहन दिन सक्छौं, तपाईंलाई आफ्नो अनुभव विस्तार गर्न र यसको थप अर्थ बनाउन सुरु गर्न मद्दत गर्न। एक चिकित्सकको रूपमा, हाम्रो काम तपाईंलाई खुलापन गर्न र त्यसो गर्दा पर्याप्त सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नु हो। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि कुनै पनि चिकित्सकले तपाईलाई कोठामा भएको जुनसुकै अनुभवको लागि तपाईलाई लाजमर्दो गर्दैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो । म बुझ्न सक्छु कि सबै कुरा सँगै राख्न र तपाइँको सम्पर्कमा आउनुहुने सबैसँग तपाइँको राम्रो खुट्टा अगाडी राख्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँलाई सुन्न र तपाइँलाई स्वीकार गर्न सक्ने कसैसँग रुनु यस्तो शक्तिशाली अनुभव हुन सक्छ। जानु र आफ्नो सल्लाहकार संग साझा गर्न को लागी यो धेरै साहसी छ! मलाई आशा छ कि तपाईले निको हुन थालेपछि तपाई साहसी हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "कठिन समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा, यो धेरै सामान्य छ रुन। हामील�� जीवनमा अनुभव गर्ने दुःखको सामना गर्ने हाम्रो लागि रुनु एक प्राकृतिक तरिका हो। परामर्श सत्रमा यी मध्ये केही चीजहरूको सामना गर्दा, आँसु स्वाभाविक रूपमा आउँछ जस्तो देखिन्छ। प्रत्येक काउन्सिलर भावनाको त्यो स्तर ह्यान्डल गर्नको लागि राम्रोसँग सुसज्जित हुनुपर्छ, र तपाईं एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्दा रुनु भन्दा टाढा हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ! 25 वर्षदेखि नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकको रूपमा अभ्यास गर्ने व्यक्तिको रूपमा, म भन्न चाहन्छु कि रोएर कुनै पनि चिन्ता लिनुपर्दैन! मैले काम गरेको लगभग सबै एकल व्यक्ति एक बिन्दु वा अर्कोमा रोएका छन्। थेरापी सुरु गर्न धेरै साहस चाहिन्छ; जब तपाइँ एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ, एकपटक तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ,  तपाईले धेरै धेरै निजी र सम्भावित भावनात्मक चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जुन तपाइँले पहिले कसैसँग कहिल्यै छलफल नगरेको हुन सक्छ। मैले मानिसहरूलाई दुःखले रोएको देखेको छु, उनीहरूले लामो समयदेखि लिएर राखेका पीडादायी चीजहरू छोडेर राहतको साथ रोएको देखेको छु, रोएको कारण उनीहरू यति आराम महसुस गर्छन् कि उनीहरूले अन्तमा सुनेको महसुस गर्छन्। म आफैं पनि कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूसँग रोएको छु किनभने तिनीहरूले कुरा गर्ने केही चीजहरू गहिरो रूपमा चलिरहेका छन्। म तपाईलाई आश्वस्त पार्न सक्छु कि धेरैजसो, सबै होइन भने, थेरापिस्टहरूले क्लाइन्टहरू रुने आशा गर्छन् र लज्जित हुनुपर्ने केही छैन। रुनु धेरै विकृत हुन सक्छ र हामीलाई धेरै पीडादायी भावनाहरू जारी गर्न अनुमति दिन सक्छ जुन हामीले भरिएको छ। रुनु भनेको प्रायः तपाईंले वास्तवमै काम गरिरहनु भएको र निको पार्नको लागि तपाईंले सम्पर्कमा रहनु पर्ने भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु भएको संकेत हो .त्यसैले, संक्षेपमा भन्नुपर्दा, रोएको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्! यो सुरुमा असहज महसुस हुनेछ, तर म तपाईंलाई वाचा गर्छु, तपाईंलाई उपचारमा रोएकोमा न्याय गरिने छैन। र यो कम लाजमर्दो हुनेछ एक पटक यो एक वा दुई पटक हुन्छ र तपाइँ आश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँको चिकित्सक तपाइँको लागि त्यहाँ हुनेछ र तपाइँलाई न्याय गर्दैन! शुभकामना !!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू सत्रमा रुने गर्छन्, तर तपाईंको चिकित्सक यससँग असहज हुने छैनन्। रुनु एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो र यसले विषाक्त पदार्थहरू पनि छोड्छ, त्यसैले कसैलाई यो आवश्यक छ भन्न सक्छ! याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको सत्रमा के कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको प्रभारी हुन सक्नुहुन्छ र यदि त्यहाँ केहि असहज महसुस हुन्छ भने, केवल भन्नुहोस्, \"म यसको बारेमा कुरा गर्न तयार छैन।\" तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई सहज महसुस गरून् र सम्भवतः तपाईंलाई तुरुन्तै असहज ठाउँमा धकेल्ने छैन भन्ने चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई चिन्ने बित्तिकै, तपाईंले थप आराम महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईं उनीहरूलाई कसरी देख्नुहुन्छ भन्ने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। नयाँ परिस्थितिमा जाँदा चिन्तित हुनु सामान्य हो, विशेष गरी जब तपाईं असहज भावनाहरूको नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहुन्न। हार नमान्नुहोस्, जानुहोस् र आफ्नो सक्दो प्रयास गर्नुहोस्! आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू तिनीहरूको थेरापी सत्रहरूमा रोए। वास्तवमा अधिकांश मानिसहरू आफ्नो चिकित्सकको कार्यालयमा रुने गर्छन्। म मेरा ग्राहकहरूलाई भन्छु कि यो मेरो कार्यालयमा रुन सुरक्षित छ र रुनु कमजोरीको संकेत होइन। यो दुखाइ को लागी एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया हो। मानिसहरूले वास्तवमा रोएर भन्दा रुन नदिने प्रयास गरेर आफैलाई धेरै हानि गर्छन्। रोनु धेरै सफा गर्ने र धेरै मानिसहरूको लागि उपचार प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ तपाइँको केहि असन्तुष्ट र अतृप्त सम्बन्ध र परिस्थितिहरूको वर्णन गर्दा अचानक उत्पन्न हुने पीडादायी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने कृपया थेरापीको क्रममा रुन नदिनुहोस्। तपाइँ र कसैको बीचको भावनात्मक चोट र अन्यायलाई महसुस गर्दा रुनुले तपाइँलाई अन्तरक्रियाहरू ह्यान्डल गर्ने नयाँ तरिकाहरूको लागि स्पष्ट पार्छ। एक थेरापिस्ट, मसँग सधैं सोफाको छेउमा टेबलमा टिस्युहरूको बाकस हुन्छ जहाँ मेरो थेरापी प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू बस्छन्। म आशा गर्छु कि तपाईंले चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ कि एक पटक तपाईंको आँसुले तपाईंको जीवनमा हानिकारक सम्बन्धहरूको बारेमा जागरूकता अनलक गर्नुहुनेछ, तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ। सम्बन्धको नयाँ र खुसी ढाँचाहरू स्थापना गर्ने स्वतन्त्रता। राम्रो उपचार हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "कृपया रोएर चिन्ता नगर्नुहोस्। परामर्श सत्रहरूमा मानिसहरू रुने, हाँस्ने, रिस उठाउने, रिसाउने र बोल्ने गर्छन्। थेरापी प्रक्रियाको अंश भनेको तपाईका भावनाहरू हेर्नु हो, र तपाईले वास्तवमा के महसुस गरिरहनु भएको छ (तपाईले के महसुस गर्नुपर्छ भन्ने सोच्नुको सट्टा) महसुस गर्नु हो। त्यसोभए यदि तपाई रुनु पर्छ भने, यो ठीक छ। यदि तपाईं रोएको कारण लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं रुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरू पनि ठीक छन्। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको परामर्श सत्र यसको लागि उपयुक्त स्थान हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "आफूले नचिनेका मानिसहरू - आफन्तहरूलाई पनि भेट्न मलाई धेरै डर लाग्छ। म स्कुलमा कहिल्यै हात उठाउँदिनँ वा बोल्दिनँ। कसैले नबुझेको जस्तो लाग्छ । म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सामाजिक चिन्ता डरलाग्दो छ। तपाईं सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न र बाहिरी संसारबाट आफूलाई अलग राख्न रुचाउनु हुन्छ। के तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ? स्कूल सल्लाहकारले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। सल्लाहकारले सम्भवत: कसरी मद्दत गर्ने भनेर निर्धारण गर्न मूल्याङ्कन आदेश दिन सक्छ। आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस् - आफ्नो परिवारसँग ढिलो सुरु गर्नुहोस् र तपाइँसँग परिचित विषय पहिचान गर्नुहोस् र सामान���य कुराकानीमा थप्नुहोस्। अरूसँग मिल्दोजुल्दो कुराहरू फेला पार्न सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले कुराकानीहरू बोक्न आवश्यक पर्दैन, केवल एक वा दुई वाक्यांश थप्नुहोस्। यदि तपाई धेरै असहज हुनुहुन्छ भने बाहिर निस्कने रणनीति लिनुहोस्। के काम गर्यो र के काम गरेन भनेर नोट राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो अर्को अवसरको लागि तयार हुनुहुनेछ। Carpe Diem!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "आफूले नचिनेका मानिसहरू - आफन्तहरूलाई पनि भेट्न मलाई धेरै डर लाग्छ। म स्कुलमा कहिल्यै हात उठाउँदिनँ वा बोल्दिनँ। कसैले नबुझेको जस्तो लाग्छ । म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पक्कै पनि तपाईलाई केहि चिन्ता छ जस्तो लाग्छ। यो सामाजिक चिन्ता वा सामान्य प्रकारको चिन्ता हो भन्ने निर्णय गर्नु अघि, म सोच्दछु कि तपाईले आफ्नो हात उठाउनु वा तपाईलाई नचिनेको कसैसँग कुरा गर्नुको परिणाम हो कि यो के हो। यहाँ सामाजिक चिन्ता बारे केही जानकारी छ: https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety म स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। तपाईंको चिन्ताले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको जस्तो देखिन्छ र त्यहाँ धेरै रणनीतिहरू छन् जसले यसलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ पोस्ट गर्न साहसी भएकोमा धन्यवाद।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "आफूले नचिनेका मानिसहरू - आफन्तहरूलाई पनि भेट्न मलाई धेरै डर लाग्छ। म स्कुलमा कहिल्यै हात उठाउँदिनँ वा बोल्दिनँ। कसैले नबुझेको जस्तो लाग्छ । म यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो प्रश्न सोध्ने तपाईंको साहसको लागि बधाई छ!यसले देखाउँछ कि तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग संलग्न हुन इच्छुक हुनुहुन्छ, सबै परिस्थितिहरूमा मात्र होइन, विशेष गरी व्यक्तिगत रूपमा। आफैलाई \"भेट\" गरेर सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले के कल्पना गर्नुहुन्छ भनेर सकेसम्म राम्ररी प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। अरूलाई भेट्ने वा कक्षाको समयमा बोल्ने परिणाम हो। केही मानिसहरू अरू मानिसहरूबाट आलोचना वा न्याय गर्न डराउँछन्, वा भित्री रूपमा आफैलाई यो गर्छन्। यदि तपाईं आफूलाई अरूको तुलनामा आफ्नो विचार वा दृष्टिकोण राख्न वा आफू जो हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराको लागि कम योग्य हुनुहुन्छ भनेर मूल्याङ्कन वा आलोचना गर्दै हुनुहुन्छ भने, वास्तवमा आफूलाई यस अवस्थामा राख्ने विचार असहनीय महसुस हुनेछ। अरूलाई भन्दा कम महसुस गर्नु, यी भावनाहरू तपाईं भित्र छन् भनेर पहिचान गर्नु हो। त्यसपछि यो कम्तिमा बौद्धिक स्तरमा थाहा पाउन सम्भव छ कि यो सत्य होइन कि कुनै एक व्यक्ति अर्को भन्दा उच्च छ। सबै मानिसहरू जसलाई तपाईं डराउनुहुन्छ। भेट्नुहोस्, तिनीहरूको आफ्नै असुरक्षा पनि छ। हामी सबैको मूल्य र आफ्नो बारेमा अन्धा दागहरू बराबर छ। साथै, यो सम्भव छ कि तपाईं स्वाभाविक रूपमा लजालु हुनुहुन्छ र अरूलाई भेट्ने मापदण्डको सन्दर्भमा, उचित भन्दा बढी आफूबाट अपेक्षा गरिरहनुभएको हुन सक्छ। .तपाईलाई अनुचित ढंगले न्याय गरिने केहि डर हुन सक्छ, तपाईलाई मानिसहरूको वरिपरि बस्दा धेरै रमाइलो नहुन पनि सक्छ। आफूलाई आफ्नो प्राकृतिक सीमाभन्दा बाहिर नफर्काउन सचेत हुनुहोस्। न्याय हुने डरलाई जित्नु भनेको तपाईंको आधारभूत स्वभावको विरुद्धमा के गर्न आफैलाई जबरजस्ती गर्नु भन्दा फरक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20s मा एक पुरुष हुँ। हालसालै, बच्चाहरूको वरिपरि बस्ने मेरो पागलपनले मलाई धेरै सास फेर्न र धेरै पसिना निम्त्याउँछ। म त्यसपछि अनौठो कार्य गर्न थाल्छु किनभने म मेरो पागलपनसँग लड्न खोज्दै छु। यसले मानिसहरूलाई म तिर तारा बनाउँछ किनभने उनीहरूलाई थाहा छैन कि म आतंक आक्रमण र पागलपनबाट पीडित छु। तिनीहरूले मलाई केटाकेटीहरू वरिपरि डराएको अभिनय देख्छन् र तिनीहरू सोच्छन् कि म यसको कारण खतरामा छु। म विकृत वा शिकारी होइन। म केटाकेटीलाई कहिल्यै चोट दिन्न। मलाई केटाकेटीहरू मनपर्छ र थाहा छैन किन म तिनीहरूको वरिपरि हुन डराउँछु। मलाई किन यस्तो लाग्छ बुझिन। के म खराब मान्छे हो? म यसलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हाम्रो अभ्यासमा, हामीले देखेका धेरै व्यक्तिहरूमा बालबालिकालाई शारीरिक वा यौन रूपमा हानि गर्ने अनावश्यक विचारहरू छन्। तपाईंले भन्नुभएझैं, यी हस्तक्षेपकारी र अवांछित विचारहरू हुन् - तिनीहरूलाई हानि गर्ने वास्तविक इच्छाहरू होइनन्। यो OCD को एक रूप हो जसलाई हामी प्राय: हार्म वा पेडोफिलिक OCD भन्छौं। तपाईंले यहाँ \"प्यारानोइया\" को रूपमा वर्णन गरिरहनुभएको कुरा यस्तै देखिन्छ, र यो धेरै निराशाजनक छ किनभने तपाईं यी नचाहिने विचारहरू र भावनाहरूको पीडाको साथसाथै एक असल व्यक्तिको रूपमा तपाईंको आफ्नै चरित्रको बारेमा डर र अनिश्चितता दुवैको सामना गर्दै हुनुहुन्छ। यो ���ास्तवमै के भइरहेको छ (सही पेशेवर द्वारा थप मूल्याङ्कनले यो निर्धारण गर्नेछ), OCD लाई सम्बोधन गर्नको लागि हालको सुनको मानक दृष्टिकोण भनेको प्रतिक्रिया रोकथामको साथ एक्सपोजर हो - यस अवस्थामा, डरलाग्दो परिस्थितिहरू, विचारहरू वा छविहरूलाई उद्देश्यमा सामना गर्नुको सट्टा। उनीहरूलाई बेवास्ता गर्दै, जबसम्म उनीहरूले उनीहरूसँग सम्बन्धित डर र लाज गुमाउँदैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20s मा एक पुरुष हुँ। हालसालै, बच्चाहरूको वरिपरि बस्ने मेरो पागलपनले मलाई धेरै सास फेर्न र धेरै पसिना निम्त्याउँछ। म त्यसपछि अनौठो कार्य गर्न थाल्छु किनभने म मेरो पागलपनसँग लड्न खोज्दै छु। यसले मानिसहरूलाई म तिर तारा बनाउँछ किनभने उनीहरूलाई थाहा छैन कि म आतंक आक्रमण र पागलपनबाट पीडित छु। तिनीहरूले मलाई केटाकेटीहरू वरिपरि डराएको अभिनय देख्छन् र तिनीहरू सोच्छन् कि म यसको कारण खतरामा छु। म विकृत वा शिकारी होइन। म केटाकेटीलाई कहिल्यै चोट दिन्न। मलाई केटाकेटीहरू मनपर्छ र थाहा छैन किन म तिनीहरूको वरिपरि हुन डराउँछु। मलाई किन यस्तो लाग्छ बुझिन। के म खराब मान्छे हो? म यसलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्न धेरै इमानदार स्वरमा लेखिएको छ। यो, आत्म-बुझाइको खोजी गर्ने तथ्यको साथमा, अनिश्चित र अन्योलमा परेको व्यक्ति जस्तो लाग्छ, न कि \"खराब\" कोही व्यक्ति। तपाईंको आफ्नै बाल्यकाल कस्तो थियो? तपाईंले वर्णन गर्नुभएका संवेदनाहरू कहिलेकाहीँ सम्झना गरिएका व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ। आफ्नो बाल्यकाल देखि धेरै गहिरो पीडा को। के यो सम्भव छ कि तपाईले महसुस गरिरहनु भएको ठूलो समस्याको सम्झनामा तपाईले भोग्नु भएको ठूलो पीडाको सम्झनामा तपाई उस्तै उमेरमा हुनुहुन्थ्यो जसको वरिपरि तपाईले यो अचानक र ठूलो पागलपन र डर महसुस गर्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उहाँलाई करिब छ वर्षदेखि चिनेको छु। हामीले डेटिङ अफ र अन गर्यौं। मैले उहाँलाई लगभग तीन वर्षदेखि देखेको थिइन तर भर्खरै उहाँलाई फेरि भेट्न थालेको छु। म साँच्चै यो समय यो टिक्न चाहन्छु। म रात बसेँ । के मैले पहिले मेसेज, कल, वा सम्पर्क गर्छु, त्यही दिन बिहान म उसको घरबाट निस्केको थिएँ?",
-        "Translated_Response": "यो सम्भव छ कि तपाइँको प्रश्नले केहि असुरक्षा प्रतिबिम्बित गर्दछ कि वा होइन वा तपाइँ यो सम्बन्ध जारी राख्न च���हानुहुन्छ। अन्यथा, तपाइँको प्रश्नको जवाफ स्वाभाविक रूपमा देखा पर्नेछ। यदि तपाईं वास्तवमै यो व्यक्तिसँग सुत्नको लागि पर्याप्त नजिक महसुस गर्नुहुन्छ भने, कसले कसलाई पहिले सन्देश पठायो, वास्तवमा धेरै फरक पर्दैन। आफैं भित्र बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं वास्तवमै यो व्यक्तिमा जति महसुस गर्न चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ कि। कोही।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उहाँलाई करिब छ वर्षदेखि चिनेको छु। हामीले डेटिङ अफ र अन गर्यौं। मैले उहाँलाई लगभग तीन वर्षदेखि देखेको थिइन तर भर्खरै उहाँलाई फेरि भेट्न थालेको छु। म साँच्चै यो समय यो टिक्न चाहन्छु। म रात बसेँ । के मैले पहिले मेसेज, कल, वा सम्पर्क गर्छु, त्यही दिन बिहान म उसको घरबाट निस्केको थिएँ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले पहिले किन कल गर्न, टेक्स्ट म्यासेज गर्न वा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा मैले बुझिन। जब उसले सक्छ र चाहेको बेला जवाफ दिन उहाँमा निर्भर हुनेछ, तर मलाई थाहा छैन किन तपाईंले सम्पर्क सुरु गर्न सक्नुभएन। तपाईंले एकअर्कालाई अझ राम्रोसँग चिन्ने क्रममा विचार गर्नुपर्ने एउटा कुरा भनेको कुराकानीको बारेमा कुराकानी गर्नु हो। उदाहरण को लागी, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ \"म तपाईलाई धेरै पटक कल गर्न वा टेक्स्ट गर्न चाहन्छु, तर म _____ को बारेमा चिन्तित छु। त्यसपछि उसले आफ्नो प्रतिक्रिया छलफल गर्न सक्छ र तपाईं यसको बारेमा एक संवाद गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "घर फर्किनुको उदाहरण हो? म शुक्रबार मेरो हाईस्कूलको घरेलु फुटबल खेलमा थिएँ, र त्यहाँका सबै मानिसहरूसँग असहज महसुस भएकोले र म एक्लै बस्न चाहन्थें। त्यो किन हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! म अमेलिया हुँ। ओह, त्यो धेरै निराशाजनक छ! के तपाईंले कहिल्यै सामाजिक चिन्ताको बारेमा सुन्नुभएको छ? तपाईं यसबाट पीडित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। यहाँ एउटा क्विजको लिङ्क छ... https://www.psycom.net/social-anxiety-test/.एक चिकित्सक हुनुको अलावा, म 10 बच्चाहरूको आमा हुँ। मेरा केही बच्चाहरू भीडसँग धेरै असहज हुन्छन् र धेरै चिन्तित हुन्छन्। यी समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंलाई यी भावनाहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्ने उपकरणहरू सिक्न मद्दत गर्न तपाईंको मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंसँग समय बिताउन सक्ने चिकित्सक खोज्नुहोस्। म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक महिला हुँ र मेरो प्रारम्भिक किशोरावस्थामा। म मानिसहरूसँग डराउन चाहन्न। जब म कसैलाई भेट्छु, मलाई थाहा छ कि तिनीहरू ठीक छन्, तर मलाई अझै पनि डर लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ समस्या अरू मानिसहरूसँग नडराउनको लागि आफैंमा भरोसा गर्न सिक्नु हो! तपाई के विश्वास गर्नुहुन्छ त्यसलाई विचार गर्नुहोस् जसले विश्वास गर्ने तपाईको आफ्नै निर्णयमा विश्वास गर्ने विश्वास बढ्छ। यदि तपाईले बढ्दो वर्षहरूमा कुनै प्रकारको उल्लङ्घन गरेको छ वा देखेको छ भने तपाईंको परिवारको कोही व्यक्तिले भावनात्मक रूपमा, शारीरिक रूपमा वा कुनै भयानक दुर्घटना वा घटनाको माध्यमबाट उल्लङ्घन गरेको छ, तब तपाईं अन्य मानिसहरू सुरक्षित छन् र डराउनु पर्दैन भन्ने विश्वास गर्न हिचकिचाउन सक्नुहुन्छ। आफूलाई प्रशस्त समय दिनुहोस् र आश्वस्त हुनुहोस् कि जबसम्म तपाईं इमानदार प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। अरू मानिसहरूको वरिपरि तपाईंलाई सान्त्वना बढाउन, अन्ततः तपाईं सफल हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अरू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ तपाईंको स्थितिमा धेरै तहहरू छन्, र म दुई तहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु जुन अरू वरिपरि तपाईंको असुविधाको भावनामा योगदान दिन सक्छ। एउटा तह भनेको तपाईंको छोरालाई अटिजम भएको डरलाग्दो समाचार हो। धेरै आमाबाबुले यो निदान संग अभिभूत र विचलित महसुस गर्न सक्छन्। उपलब्ध उपचारहरूको विशाल सरणी कहिलेकाहीं आफ्नो टाउको वरिपरि लपेट्न आफैंमा डरलाग्दो छ। यस निदानले तपाइँलाई कसरी प्रभाव पारेको छ भन्ने सम्बन्धमा प्रतिबिम्बित गर्न वा उपचार खोज्न समय लिनु उपयोगी हुन सक्छ। केही आमाबाबुहरूले आफ्नो व्यक्तिगत पहिचान निदानमा हराएको महसुस गर्छन् किनभने उनीहरूले आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सबै कुरा छोडेका छन्, र अरूले अपराध अनुभव गर्न सक्छन्। यदि यी मध्ये कुनै वा अन्य भावनाहरू तपाईंको लागि अगाडि आउँछन् भने, यो एक चिकित्सकसँग काम गर्न लायक हुन सक्छ। सहायता समूहको सूची www.autismspeaks.org मार्फत उपलब्ध छ र य��ले तपाईंलाई अटिजम भएका बच्चाहरूलाई हुर्काउने अरूहरूसँग जोड्न मद्दत गर्न सक्छ। दोस्रो तह हो जुन तपाईं संलग्न हुनुहुन्थ्यो अपमानजनक सम्बन्ध हो। यस सम्बन्धमा तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघातले धेरै अर्थपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। विश्वास गर्ने र अरूसँग घनिष्ठ हुने तपाईंको क्षमता। एक थेरापिस्टसँग संलग्न हुनाले निको पार्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, साथै थप सहज र विश्वास गर्ने सम्बन्धहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अरू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरू वरिपरि नर्भस महसुस गर्ने सन्दर्भमा, वा थप सान्त्वना विकास गर्न कठिनाइको सन्दर्भमा \"किन\" को राम्रो बुझाइको लागि यो उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँको असुविधा तपाइँको छोराको निदान वा तपाइँको रोजगारीको कमी संग सम्बन्धित छ, वा तपाइँ मा हुनुहुन्थ्यो र हुनसक्छ लाजमर्दो सम्बन्ध संग सम्बन्धित छ, यो बुझ्नु, र वरपर स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। जब हामी गहिरो स्तरमा हाम्रो लागि के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्छौं (अर्थात, यसमा डर कहाँ आउँछ, र यसको बारेमा के हो) हामी आफैलाई समानुभूति दिन सक्छौं। सबैजना कुनै न कुनै पक्षमा संघर्ष गर्छन्, त्यसैले आफैंलाई रोगविज्ञानको रूपमा सोच्नु पहिलो चरण हो। कहिलेकाहीँ मानिसहरूको वरिपरि हुनुले \"पर्याप्त राम्रो\" हुनुसँग सम्बन्धित चिन्तालाई ट्रिगर गर्न सक्छ जुन हाम्रो इतिहासमा फिर्ता जान्छ। यदि माथिको कुनै पनि सत्य हो भने, यो अनुभवलाई लाजमर्दो पार्नुको विपरित (यो भर्खरै जान्छ) किनभने यो अनुभव तपाईंको लागि एकदमै वास्तविक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अ��ू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म पहिले आश्चर्यचकित हुनेछु यदि तपाईं अझै पनि त्यही घर र छिमेकमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंले आफ्नो छोरा हुर्काउनुभयो र दुर्व्यवहारको अनुभव गर्नुभयो? धेरै तरिकामा, हामी हाम्रो वातावरणमा प्रतिक्रिया गर्छौं - र यदि तपाईं अझै छिमेकीहरूले घेरिएको छ जसले तपाईंको पूर्व चिच्याएको सुन्दा वा तपाईंको छोराले आफ्ना साथीहरू भन्दा फरक व्यवहार गर्दा सहयोग र स्रोतहरू प्रस्ताव गरेनन् भने, यो अर्थ लाग्न सक्छ। तपाईं मानिसहरू वरपर बढी डरपोक हुनुहुन्छ। तपाइँको बार कहाँ सेट गरिएको छ भन्ने बारे सोच्न लायक पनि हुन सक्छ: के तपाइँ तपाइँको हालको परिस्थिति भन्दा पहिले जस्तै मानिसहरू वरपर सहज हुन चाहनुहुन्छ? वा तपाइँको नयाँ सामान्य खोज्नुहोस्, र तपाइँलाई हुर्काउने र तपाइँको आत्म-सम्मान बढाउने व्यक्तिहरूसँग मात्र जडान गर्नुहोस्? तपाईंसँग दुवै सतर्क हुने अधिकार छ (यदि तपाईं अझै पनि समान मानिसहरू र वातावरणले घेरिएको हुनुहुन्छ भने) र विवेकी - केवल सहयोगी हुने व्यक्तिहरूसँग जडान गर्ने। सबैलाई शुभकामना ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अरू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले केहि समयको लागि हेरचाहकर्ताको भूमिका लिनु भएको जस्तो देखिन्छ र साथै केहि धेरै गम्भीर पारस्परिक आघातको अनुभव गर्नुभयो। यसले तपाईंलाई मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्नुहुनेछ भन्ने अर्थ दिन्छ। अपमानजनक सम्बन्धको आघात मार्फत काम गर्नु आफैमा एक कठिन प्रक्रिया हुन सक्छ। र त्यसपछि केयरटेकर भाग थप्न चीजहरू अझ गाह्रो बनाउन सक्छ। सर्वप्रथम, तपाईंले अनुभव गर्नुभएको कुरा मार्फत काम गर्नको लागि सहयोग खोज्न सक्नुहुन्छ। धेरै शहरहरूले घरेलु हिंसाबाट बचेकाहरूलाई सहयोग प्रदान गर्छन् र यस 888-724-7240 साथै अनलाइन स्रोतहरूमा मद्दत गर्न हटलाइन छ। यस सम्बन्धको अलगावलाई प्रशोधन गर्नुका साथै आफ्नो छोरासँग काम गर्दा अरूसँग सम्बन्धित चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। अटिजम समर्थन नेटवर्कहरू पहुँच गर्न पनि समर्थन हुन सक्छ। तपाईंका अनुभवहरू बुझ्ने अन्य अभिभावकहरू राम्रो छन् र अरूसँग जडान गर्ने प्रयासमा सुरु गर्न सुरक्षित ठाउँ हुन जान्छ। धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा, ढिलो हुनुहोस् र आफूलाई दयालु हुनुहोस् जब तपाईं अरूलाई हेरचाह गर्न अनुमति दिने नयाँ जीवनमा अनुकूलन गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं अरूको लागि स्पष्ट रूपमा हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अरू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म अटिस्टिक बच्चाहरू हुन सक्ने व्यक्तिहरूको समर्थन नेटवर्कसँग संलग्न हुन खोज्छु। तपाईंले घरमा अनुभव गरिरहनुभएको केही कुराहरू तिनीहरूले बुझ्नेछन् र तपाईंले पनि त्यस्तै महसुस गर्ने व्यक्ति भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले अपमानजनक सम्बन्धको लागि व्यावसायिक परामर्श खोज्नु भएको छैन भने म एक चिकित्सक खोज्नेछु जसले तपाईंलाई यसको माध्यमबाट प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईंले आफ्नो अर्को सम्बन्धमा यस्तै विकल्पहरू दोहोर्याउनुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरालाई केही वर्ष पहिले अटिजम भएको पत्ता लागेको थियो र मैले उसको हेरचाह गर्न सकूँ भनेर काम गर्न छोडें। म पनि एक अपमानजनक सम्बन्ध (मानसिक, शारीरिक, र भावनात्मक रूपमा) संग व्यवहार गरिरहेको थिएँ। अब म एक्लोजस्तै बस्छु र म सधैं मानिसहरूको वरिपरि नर्भस महसुस गर्छु।\n   म कसरी अरू मानिसहरू वरपर थप सहज महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सायद एकान्तवासी जस्तो जीवन बिताउने राम्रो भाग आवश्यक थियो त्यसैले तपाईसँग आराम गर्न र आफ्नो जीवनमा धेरै ठूलो समायोजनबाट निको हुनको लागि समय थियो। के तपाईंले आफ्नो जीवनमा भएका धेरै परिवर्तनहरू बारे केही मानिसहरूलाई बताउनुभएको छ? यो सम्भव छ कि मानिसहरूले तपाईंको बारेमा केही फरक महसुस गर्छन् र प्रश्नहरू सोध्ने वा नगर्ने भनेर निश्चित छैनन्। साथै, तपाईंले मित्रतामा कस्तो प्रकारको गुणहरू प्रस्ताव गर्न र प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भनेर बुझ्नुह���स्। अटिजम भएको बच्चा हुर्काउन धेरै उर्जा र समय लाग्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंको सामाजिकताको तरिका परिवर्तन हुनेछ। एक व्यक्तिसँग सुरु गर्नुहोस् जसलाई तपाईं पूर्ण रूपमा स्वागत गर्नुहुन्छ र जसलाई तपाईंले आफ्नो जीवनमा ल्याएर प्राप्त गर्नुहुनेछ। यो अन्तरक्रिया कसरी हुन्छ, तपाइँ कसरी तपाइँको समय सँगै बिताउने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँ के छलफल गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको बारेमा थप जान्नुहुनेछ र तपाइँलाई अरू मानिसहरूको वरिपरि राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि, तपाइँ विचार गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तयार हुनुहुन्छ। आफ्नो संसारमा अरूलाई थप्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "यो सम्भव छ कि तपाईलाई चिन्ता विकार हुन सक्छ वा विकास गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै विशेष विकारको सुझाव दिन यहाँ पर्याप्त जानकारी उपलब्ध छैन, तर औपचारिक मूल्याङ्कन गर्नका लागि सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग भेट्नु उपयुक्त हुन सक्छ। तिनीहरूले सोध्न सक्ने केही प्रश्नहरू तपाईंले अनुभव गर्नुहुने अन्य प्रकारका शारीरिक लक्षणहरू, यी शारीरिक लक्षणहरू कत्तिको बारम्बार देखा पर्छन्, तिनीहरू हुने प्रवृत्ति हुँदा तपाईंको लागि के भइरहेको छ, र तपाईंले सामान्य रूपमा आफूलाई कति पटक/तीव्र रूपमा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने हुन सक्छ। चिन्ता आफैंमा एक साँच्चै प्राकृतिक कुरा हो - यो तब मात्र हो जब यसले तपाइँको \"जीवन\" गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ जुन तपाइँ चाहानुहुन्छ कि हामीले सम्भावित विकारहरू विचार गर्न सुरु गर्छौं। यो हुन सक्छ कि अधिकांश भागको लागि, तपाईले महसुस गर्नुहुने चिन्ता सामान्य हो र तपाईसँग केहि ट्रिगरहरू छन् जसले यसलाई सामान्य भन्दा बढि तीव्र बनाउँदछ। ती ट्रिगरहरूलाई मूलमा सम्बोधन गर्न र वास्तविक चिन्ता लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू विकास गर्नका लागि आफैं वा सल्लाहकार/चिकित्सकको समर्थनमा काम गर्ने। यो दुइ-गुना दृष्टिकोण वास्तवमै ���पयोगी हुन सक्छ चिन्ताले तपाईंलाई जीवनमा तपाईंको इच्छा अनुसार संलग्न हुनबाट रोक्नको लागि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "यी प्रकारका लक्षणहरू जीवनमा धेरै विघटनकारी हुन सक्छ! चिन्ता प्रायः दुई मुख्य तरिकामा प्रस्तुत हुन्छ: १) शारीरिक लक्षणहरू जस्तै: दौडने मुटुको धड्कन, पसिना आउने, मुख सुख्खा हुनु, काँप्नु वा काँप्नु वा वाकवाक लाग्नु - अक्सर यी शारीरिक लक्षणहरूलाई प्यानिक अट्याकको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। २) मानसिक चिन्ताले आफूलाई चिन्ताको रूपमा प्रस्तुत गर्दछ। चिन्ता गर्नुहोस् कि नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन्छ, चिन्ता जसले तपाईंको जीवन र एकाग्रतालाई बाधा पुर्‍याउँछ। चिन्ता जसले तपाईको जीवनमा उपस्थित हुनबाट रोक्छ। चिन्ता जब यो विघटनकारी मानसिक वा शारीरिक लक्षणहरूको साथ नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन थाल्छ, औपचारिक रूपमा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। म तपाईंलाई यी समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न चाँडै एक सल्लाहकार र/वा मनोचिकित्सकलाई भेट्न आग्रह गर्दछु। गुड लक, Sitka Stueve, LSCSW"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "चिन्ताको भावना डरलाग्दो हुन सक्छ र कहिलेकाहीँ हामी चिन्ताको क्षणहरूमा नेतृत्व गर्ने ट्रिगरहरू बारे सचेत हुँदैनौं, i। ई।, मुटुको दौड, पसिनाले पसिना आउने, पसिना आउने, सास फेर्न गाह्रो हुने। यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि चिन्ताको क्षणहरूमा हाम्रो शरीर र दिमागले हाम्रो प्राथमिक वा सरीसृप मस्तिष्कबाट प्रतिक्रियाको अनुभव गरिरहेको छ जुन हामी भित्रको उडान वा लडाइँको प्रतिक्रियाको संकेत गर्दैछ, जसले हाइपोथ्यालेमसलाई कार्यमा लात हाम्रो शरीरमा रसायनहरू, जस्तै एड्रेनालाईन वा कोर्टिसोलले बाढी दिन्छ। । त्यसोभए, चिन्तासँग काम गर्ने एउटा तरिका भनेको के ट्रिगरहरू हुन् जसले चिन्ता निम्त्याउँछ, जस्तै डर, तनाव पत्ता लगाउनु हो। नकारात्मक सोच ढाँचा, पर्याप्त खाना वा निद्रा छैन। दैनिक जर्नल राख्नाले तपाइँलाई ढाँचा र ट्रिगरहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँले ट्रिगरहरू पहिचान गरेपछि तपाइँ तिनीहरूलाई नयाँ सीप र प्रविधिहरू सिकेर र तनाव कम गरेर र पर्याप्त निद्रा प्राप्त गरेर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। चिन्ता कम गर्ने एउटा द्रुत तरिका गहिरो सास लिनु हो, कहिलेकाहीँ यसलाई बेली सास फेर्न भनिन्छ। जब तपाइँ सास फेर्नुहुन्छ निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको पेट बढ्छ र विस्तार हुन्छ र तपाइँ सास बाहिर निस्किदा पेट डिफ्लिट हुन्छ। हामी मध्ये धेरैले हाम्रो छातीमा उथले सास फेर्छौं जसले पूरै सास फेर्न अनुमति दिँदैन, र तनाव र चिन्ताको समयमा हामीलाई आराम गर्न मद्दत गर्ने उपकरणको रूपमा पूरा सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "म ती दिनहरूको लग राख्न सुझाव दिन्छु जब तपाईलाई गाह्रो भइरहेको छ। लेख्नका लागि वस्तुहरू तपाईंले यसरी महसुस गर्नु अघि के गर्दै हुनुहुन्थ्यो, तपाईंले खानुभयो र के गर्नुभयो, दिनको कुन समय हो, तपाईंले त्यो रात कति सुत्नु भयो, आदि... यसले तपाईंलाई कुनै पनि ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप मूल्याङ्कन स्वास्थ्य सेवा पेशेवरद्वारा गर्न सकिन्छ। तपाईंले चिन्ताका केही लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "हो, यस्तो देखिन्छ कि तपाईलाई एक प्रकारको चिन्ता हुन सक्छ: तर यो बीचमा छ भनेर विचार गर्दै, यो एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न र चिन्तालाई ट्रिगर गर्ने कुरा पत्ता लगाउन राम्रो विचार हुन सक्छ। विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरू विभिन्न परिदृश्यहरू, सम्झनाहरू, वा तनावहरूका कारण हुन्छन्। एकचोटि तपाईंले चिन्ताको कारण के हो भनेर पहिचान गरेपछि, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्ने सामना गर्ने संयन्त्र पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।¿Tengo algún tipo de ansiedad?A veces estoy bien, puedo salir a reunirme con personas, pero otros dias, mi corazón se acelera y las palabras no salen de mi boca। Siempre pensé que era normal y que solo estaba nervioso, pero el otro día, me tomo casi 30 minutos encontrar el valor para salir del carro y entrar a Target.Si parece que tienes un tipo de ansiedad, y विचाराधीन, y interpretendo útil hablar con un consejero para explorar su causa। Hay diferentes tupos de ansiedad que son causados ​​por diferentes estímulos, memorias y escenarios। Ya que logres identificar que causa tu ansiedad, entonces podrás aprender mecanismos de defensa que te ayuden a controlar la ansiedad।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "यद्यपि मलाई निश्चित रूपमा थाहा छैन, यो मलाई चिन्ता जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ कि यदि तपाईंले चिन्ता विकारहरूमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग काम गर्नुभयो भने यो उपयोगी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको, तपाईंको कारमा 30 मिनेटको लागि बसेर, कथा धेरै दुखी र निराशाजनक सुनिन्छ। हो, तपाईंले चिन्ताको क्लासिक लक्षणहरू वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ। चिन्ता आफैंमा बारम्बार असहाय वा डराएको महसुस गर्ने स्थितिमा हुनुको अप्रत्यक्ष परिणाम हो। के तपाईं सम्झन सक्षम हुनुहुन्छ? तपाईको बढ्दो वर्षदेखि असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईलाई चाहिने जति माया र पालनपोषण भएको महसुस भएको छैन। कतिपय मानिसहरूले पर्याप्त माया नहुँदा चिन्ता उत्पन्न ग���्छन्। उनीहरूले आफ्नो हेरचाह गर्न सक्ने क्षमताको कमी महसुस गर्छन्, जसरी सानैमा पर्याप्त हेरचाह गरिएको छैन। यदि तपाईंले भावनात्मक रूपमा बेवास्ता गरेको महसुस गर्नुभयो भने बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि \"हो\", त्यसपछि भावनात्मक रूपमा पुरस्कृत र आफैलाई स्वीकार गर्ने ढिलो प्रक्रिया सुरु गर्नुहोस्। प्रगति ढिलो हुनेछ।अन्ततः तपाईंले आफूप्रतिको महसुस गर्ने तरिकालाई स्थिर बनाउनुहुनेछ।यसले बिस्तारै चिन्तामा कमी ल्याउनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "पहिलो, सचेत रहनुहोस् कि प्रत्येक अन्तमा हामी प्रत्येकलाई कुनै न कुनै बिन्दुमा चिन्ता छ। तपाईंले यहाँ वर्णन गरिरहनुभएको कुरामा त्यो पक्कै पनि मिल्दोजुल्दो देखिन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग चिन्ताको विकार छ, अनिवार्य रूपमा। त्यहीँ फरक छ । जो कोहीलाई सार्वजनिक बोल्न गाह्रो हुन्छ वा ठूलो भीडमा असहज महसुस हुन्छ, उदाहरणका लागि, चिन्ताको अनुभव गरिरहेको छ। तपाईं नभएका दिनहरूमा अझ सहज हुने दिनहरू बीचको भिन्नताहरू हेर्नु उपयोगी हुन्छ जस्तो लाग्छ। । यदि तपाईंले आफ्नो चिन्ताले तपाईंलाई आवश्यक वा गर्न चाहनुहुने कामहरू गर्नबाट रोकेको देख्नुहुन्छ भने, यो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ। म यो पनि सोच्दछु कि तपाईंको भोक र सुत्ने ढाँचाहरू पहिले जस्तै थिए वा समान छन्। तपाईंले यो चिन्ता अनुभव गर्नुभयो, जब तपाईंको चिन्ता सुरु भयो, र तपाईंले विश्वास गर्ने कोही तपाईंसँग हुँदा तपाईंलाई अझ सहज महसुस हुन्छ। यदि तपाईंसँग समय वा परिस्थितिहरू छन् जसमा तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एउटा सानो चिल्लो ढुङ्गा वा अर्को वस्तु बोक्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंलाई शान्त र केन्द्रित महसुस गराउँछ। सायद तपाइँ यसलाई तपाइँको खल्तीमा राख्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको हातमा हुँदा विशिष्ट आरामदायक समयहरू सम्झन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "धेरै पटक, म नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्ने परिस्थितिहर���बाट जोगिने गर्छु किनभने मलाई आफैलाई लाजमर्दो हुने डर छ। म प्रायः मानिसहरूको ठूलो समूहलाई बेवास्ता गर्छु, जस्तै पार्टीहरू, किनभने मलाई लाग्छ कि तिनीहरू सबैले मलाई निरन्तर न्याय गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। पहिले, म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि तपाईं निश्चित रूपमा यस मुद्दामा एक्लै हुनुहुन्न। सबैजना, कुनै न कुनै समयमा, सार्वजनिक अप्ठ्यारोको डर हुन्छ। तर धेरै मानिसहरूको लागि, यो डर यति भयानक हुन सक्छ कि यसले उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा वास्तविक नकारात्मक प्रभाव पार्न थाल्छ। तिनीहरूले कुनै पनि परिस्थितिबाट जोगिन प्रयास गर्नेछन् जुन उनीहरूले सोच्दछन् कि उनीहरूलाई अप्ठ्यारो वा चिन्ताको कारण बनाउँछ। बेवास्ता गरेर वा अलग गरेर सम्भावित लाजमर्दो क्षणबाट बच्न सुरुमा केही राहत हुन सक्छ, तर त्यसपछि धेरै पटक टाढिनुले अन्ततः एक्लोपन, एक्लोपन र निराशा पनि निम्त्याउँछ। बेवास्ता गरेर, हामी चीजहरू पनि गुमाउन सक्छौं जसले हामीलाई जीवित महसुस गराउँछ र आनन्द ल्याउँछ। त्यहाँ धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन् जसले यस मुद्दामा सल्लाह दिन्छ। तपाईं इन्टरनेट खोज गर्न सक्नुहुन्छ, र म पुस्तकको समीक्षा पढ्न सिफारिस गर्दछु। अरूलाई पुस्तक उपयोगी छ वा छैन भनी पत्ता लगाउने यो उत्तम तरिका हो। अर्को विकल्प यो डर संग मद्दत गर्न एक सल्लाहकार खोज्नु हो। म एक सल्लाहकारलाई सिफारिस गर्छु जसले चिन्ता वा सामाजिक चिन्ता भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न विशेषज्ञ छन्। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी चिन्ता संग मद्दत गर्न को लागी एक राम्रो विकल्प हो, तर त्यहाँ धेरै अन्य छन्। सत्य यो हो कि चिन्ता र आफैलाई लाजमर्दो हुने डर भनेको हामी मध्ये कोही पनि \"उत्तर\" हुने कुरा होइन, तर हामीले ती भावनाहरूलाई फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन सिक्न सक्छौं। एक सहकर्मीले केहि अन्य सल्लाह पनि दिन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "धेरै पटक, म नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्ने परिस्थितिहरूबाट जोगिने गर्छु किनभने मलाई आफैलाई लाजमर्दो हुने डर छ। म प्रायः मानिसहरूको ठूलो समूहलाई बेवास्ता गर्छु, जस्तै पार्टीहरू, किनभने मलाई लाग्छ कि तिनीहरू सबैले मलाई निरन्तर न्याय गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "किन स्वीकार नगर्ने र सहने कि तपाईं स्वाभाविक रूपमा एक लजालु व्यक्ति हुनुहुन्छ ज��ले ठूलो समूहलाई मन पराउँदैन? यो आवश्यक छैन कि यदि यो तपाइँ को हो भने यो प्राप्त गर्न को लागी केहि हो। मान्छेहरु संग अरु को न्याय गर्न को लागी क्षमता छ कि कुनै पनि समूह को परवाह नगरी। ठुलो वा सानो। यदि तपाईं साना समूहहरूमा न्याय गर्न डराउनुहुन्न भने, कारकहरू अध्ययन गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई साना समूहहरूमा सुरक्षित महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। सम्भवतः तपाईले आफ्नो निष्कर्षलाई ठूला समूह स्थानहरूमा सामान्यीकरण गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले प्रयास गर्नुभयो र सफल हुनुहुन्न भने, तब सम्भवतः तपाईं स्वाभाविक रूपमा ठूलो समूह सेटिङहरूको ख्याल गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्न। एक व्यक्तिलाई मन नपर्ने सबै कुराहरू केहीको लक्षण होइन। मान्छे संग गलत छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो साथी क्यानडामा बस्छु जबकि म अमेरिकामा बस्छु। हामी एकअर्कालाई भेट्छौं, तर हामी भ्रमणहरू बीचमा महिनौं जान्छौं। मलाई चिन्ता छ, र म सधैं उसले धोका दिएको बारे चिन्तित छु वा अझै पनि उसले तीन वर्षको लागि डेट गरेको पूर्वको लागि भावनाहरू राख्छु। उसले मेरो चिन्ता बुझ्दैन। म आफूलाई यति धेरै चिन्ताबाट कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ र तपाइँको पार्टनरसँग तपाइँ जोडीको रूपमा कहिले सँगै हुनुहुनेछ भन्ने योजना थियो भने के तपाइँ कम चिन्ता गर्नुहुन्छ? लामो दूरीको सम्बन्ध सबैको लागि होइन। केही मानिसहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न दैनिक वा बारम्बार अन्तरक्रिया चाहिन्छ। प्रश्न यति धेरै होइन कि तपाईंको साथीले तपाईंलाई धोका दिइरहेको चिन्तासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने होईन कि तपाईंको आफ्नै भावनात्मक र सम्बन्ध आवश्यकताहरू लामो दूरीको सम्बन्धमा सन्तुष्ट छन् कि छैनन्। जे भए पनि, धोखाधडी छ। एउटै छानामुनि वर्षौंसम्म सँगै बस्दा विवाहितले धोका दिएपछि दूरीसँग केही गर्नुपर्दैन!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भर्खर निदाउँछु तब म मद्दत गर्न सक्दिन तर बस्न र वरिपरि हिंड्छु।",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ तपाइँ केहि घण्टाको लागि तपाइँको समस्याहरू छोड्न डराउनुहुन्छ। यद्यपि तपाइँले यो लेख्नुभएन, सामान्यतया के कुराले मानिसहरूलाई जागा राख्छ वा तिनीहरूलाई निदाउनबाट रोक्छ तिनीहरूको जीवनमा निश्चित परिस्थितिहरूको चिन्ता हो। यदि यसले तपाइँलाई वर्णन गर्दछ भने। तपाईं राम्रो रातको निन्द्राको हकदार हुनुहुन्छ भनी व��श्वस्त पार्न आफैसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा हामी सबै छौं र दिन र जीवनको तनावबाट आराम महसुस गर्दैछौं जुनसुकै विशेष मामिलाहरू पनि ह्यान्डल गर्न तपाईंलाई अझ राम्रो हुनेछ। साथै, सायद तपाईं अझ बढी उत्साहित हुनुहुनेछ। यदि तपाईंसँग आरामदायी गद्दा र राम्रो तकिया छ भने ओछ्यानमा जानुहोस्! तपाईंको ओछ्यानलाई आमन्त्रित गर्ने ठाउँ बनाउनुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई सुत्नको लागि पर्याप्त आरामको आनन्द लिन प्रलोभन दिनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई गम्भीर चिन्ता छ र मैले सबै प्रयास गरेको छु। सबै कुराले यसलाई खराब बनाउँछ। मद्दत गर्ने एउटै कुरा मेरो भावनात्मक समर्थन जनावर हो।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको पीडा पढेर माफ गर्नुहोस्।के यो वास्तवमा अनुमति छ कि मानिसहरूले समर्थन जनावरहरूलाई स्कूलमा लैजान सक्षम छन्? म तपाईंलाई मद्दत गरिरहेको जनावरको बिन्दु देख्छु। मैले यो बिन्दु पनि देखेको छु कि केहि मानिसहरूलाई जनावरको कपाल वा डन्डरमा एलर्जी छ, वा कक्षाकोठामा जनावरबाट विचलित हुन सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो समर्थन जनावरलाई विद्यालयमा ल्याउनुहुन्छ भने, यसले मानिसहरूलाई बाधा पुर्‍याउँछ वा कक्षाको दिनचर्यामा हस्तक्षेप गर्दछ।तपाईको चिन्ताको लागि, म तपाईलाई मायालु दयाको सुझाव दिन्छु। आफैसँग धैर्य राख्नुहोस् र तपाईलाई चिन्ता छ। यदि तपाइँ स्वीकार गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि केहि परिस्थितिहरूले तपाइँको लागि ठूलो असुविधा सिर्जना गर्दछ, सायद तपाइँ यी कठिन परिस्थितिहरू सहन गर्नुहुनेछ। तपाइँको चिन्तालाई तपाइँको एक भागको रूपमा अँगाल्नुहोस्, मूलतया, यसलाई हटाउन प्रयास गर्नुको सट्टा, किनभने यो वास्तवमा तपाइँको अंश हो। , हासिल गर्न असम्भव छ। एक तरिकामा, म तपाईंलाई आफ्नै \"सपोर्ट जनावर\" बन्न सुझाव दिन्छु। आफैलाई माया गर्नुहोस्, आफैलाई दयालु हुनुहोस्, र हेर्नुहोस् यदि तपाइँ स्कूलमा अलि कम तनाव महसुस गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केवल एक अत्यन्त पागल व्यक्ति हुँ। मलाई निरन्तर लाग्छ कि म कुनै प्रकारको खतरामा छु, जस्तो कि म कुनै रिजोलुसन बिनाको डरावनी चलचित्रमा बाँचिरहेको छु। राति बिग्रन्छ । यो बिन्दुमा पुग्छ कि म मेरो आफ्नै घरमा केहि भन्दा बढी डराउँछु। मलाई चाहिएको मद्दतमा मसँग पहुँच छैन त्यसैले म निराश छु।",
-        "Translated_Response": "एउटा दृष्टिकोण भनेको आफूला�� डराउने व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गर्नु हो। समस्याको लागि आफैंसँग लड्नुभएन भने समस्या व्यवस्थापन गर्न धेरै सजिलो हुन्छ। एकपटक तपाईं आफैंमा यो गुण स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाईंले महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू उत्पन्न हुँदा डरहरू ह्यान्डल गर्ने बारे अलि बढी आराम गर्नुहोस्। एउटा जवाफ भनेको डरको बारेमा तथ्यहरू जाँच्नु हो। आफ्नो डरको नराम्रो अवस्थालाई कसरी सम्हाल्ने भनेर आफैलाई तथ्यमा आधारित प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तयारीको अनुभूति, परिस्थिति घट्ने सम्भावना धेरै छ वा छैन, तपाईंको मन भित्रको ठूला डरहरू बाँचेर तपाईंको मनको शान्ति बढाउन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छैन म सामान्य छु कि छैन। मलाई केटीलाई छुँदा साँच्चै डर लाग्छ। म एक जवान वयस्क र एक कुमारी हुँ। मेरो मंगेतर र म चाँडै सेक्स गर्न चाहन्छु, र यसले सबै कुरा गडबड गर्न सक्छ किनभने उनी पनि चाँडै बच्चा चाहन्छिन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको प्रश्न राम्रो छ! डर कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका यसको बारेमा आफ्नो मंगेतरसँग कुरा गर्नु हो। अन्ततः उसले पत्ता लगाउनेछ, र तपाईलाई डराउने अवस्थाको बीचमा हुनु भन्दा कम दबाब हुँदा यसको बारेमा कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। साथै, उनी पनि तपाई जस्तै महसुस गर्न सक्छिन्, कसलाई थाहा छ? सीधा सम्बन्धित विषयमा छलफल गर्दै तपाईंको सम्बन्ध भावनात्मक घनिष्ठता बढाउनको लागि राम्रो तरिका हो। र भावनात्मक घनिष्ठता शारीरिक घनिष्टता संग सहज महसुस संग धेरै गर्न को लागी छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो किन भइरहेको छ मैले बुझिन। मलाई किन यस्तो लाग्छ?",
-        "Translated_Response": "मैले दिन सक्ने छोटो जवाफ यो हो कि यो किन भइरहेको छ हामीलाई थाहा छैन। लामो जवाफ तपाईंको डर, वा चिन्ताको रूपमा गहिरो अन्वेषणबाट आउन सक्छ, जुन तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको हुनसक्छ बाहिर जाने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ। तर यसको बारेमा कुनै पनि प्रकारको अन्वेषण लगभग तपाइँ (र तपाइँको सबै भावनाहरु) भित्र एक सम्झौता संग शुरू भएको छ, यो लाज मान्न को लागी केहि छैन। यदि हामी हाम्रो कुनै पनि व्यवहारमा लज्जित छौं भने, हामी तिनीहरूसँग बस्न र तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् हेर्ने क्षमता गुमाउँछौं। यो केहि चीज हुन सक्छ जुन थेरापी मा काम गर्न सकिन्छ, र विशेष गरी एक चिकित्सक संग जो चिन्ता मा माहिर छ र अधिक विशेष गरी, एगोराफ���बिया।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो किन भइरहेको छ मैले बुझिन। मलाई किन यस्तो लाग्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको उत्तर दिनको लागि पहिलो चरण भनेको तपाईको जीवनमा समग्रमा के भइरहेको छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नु हो। यदि तपाइँ गम्भीर तनावको बीचमा हुनुहुन्छ, चाहे तपाइँको सम्बन्ध भित्र वा सम्बन्ध स्थापित गर्ने प्रयासमा, पारिवारिक गतिशीलतामा उथलपुथल, केहि प्रकारको महत्वपूर्ण नोक्सान जस्तै जागिर वा कसैसँग तपाइँ नजिकको सम्बन्ध महसुस गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ केवल सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ। यी परिवर्तनहरूको अर्थ अझ राम्ररी बुझ्न र अवशोषित गर्नको लागि आवश्यक एकान्त। म तपाईं घर भित्र हुँदा तपाईं आफैं हुनुहुन्छ भन्ने अनुमान गर्छु। तपाईंले के लेख्नु भएको छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं र कोही वा अरूहरू सँगै उत्कृष्ट र रमाइलो समयहरू बिताइरहेका छन्। आफूलाई बाहिर फर्कन प्रोत्साहन गर्ने एउटा तरिका भनेको साथीसँग जडान गर्नु वा विकास गर्नको लागि आफू भित्रको रुचि खोज्नु हो। यसरी यी मध्ये कुनै एकको साथ, तपाईंले थोरै प्रेरणा महसुस गर्नुहुनेछ। सामेल हुनुहोस् र यी मध्ये कुनैमा थप संलग्न हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक शान्त व्यक्ति हुँ, तर म प्रायः मानिसहरूलाई मार्ने बारे सोचिरहेको पाउँछु। यद्यपि मलाई त्यो समयमा विचारहरू मनपर्छ, तिनीहरूले मलाई रुवाउछन्। मलाई किन यस्तो लाग्छ ?",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ किनभने तपाई भित्र ठूलो भावनात्मक पीडा भण्डार गरिएको छ जसको तपाईलाई थाहा छैन अवस्थित छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरू जसले अरूलाई धेरै चोट पुर्याउँछन् वा अरूले माया नगरेको महसुस गर्छन्, कल्पना गर्नुहोस् यदि तिनीहरूले प्रेमको विपरीत गर्छन्, जुन मार्नु हो, कि तिनीहरूले गर्नेछन्। अरूबाट मान्यता र स्वीकृति प्राप्त गर्नुहोस् जुन तिनीहरूले मायालु तरिकामा उनीहरूमा आउन चाहन्छन्। यो मेरो सिद्धान्त हो, यो आवश्यक छैन कि तपाइँको भित्री गतिशीलता को एक निश्चित विवरण हो। सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण आफ्नो मा आत्म-अविष्कार को लागी खुला दिमाग राख्नु हो। भावनाहरू, जो असहज छन्, जस्तै हत्या, विचार गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक शान्त व्यक्ति हुँ, तर म प्रायः मानिसहरूलाई मार्ने बारे सोचिरहेको पाउँछु। यद्यपि मलाई त्यो समयमा विचारहरू मनपर्छ, तिनीहरूले मलाई रुवाउछन्। मलाई किन यस्तो लाग्छ ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। स्पष्ट रूपमा यो केहि चीज हो जुन तपाईलाई धेरै चिन्तित छ। कहिलेकाहीँ विचारहरू केवल विचारहरू हुन्, र तिनीहरू धेरै हानिकारक हुन्छन्। धेरै मानिसहरू कसैलाई मार्ने विचारहरू छन्, तर तिनीहरूले वास्तवमा यो कहिल्यै गर्दैनन्। तिनीहरू साँच्चै यो गर्न चाहँदैनन्, तिनीहरू केवल सोचिरहेका छन्। अन्य समयमा, विचारहरू अझ गम्भीर कुराको संकेत हो, र तिनीहरूले हामीलाई चिन्ता गर्न थालेपछि हामीले मद्दत प्राप्त गर्नुपर्छ। म यी विचारहरू छलफल गर्न सल्लाहकारसँग भेट्न सिफारिस गर्दछु। यो सामान्यतया एक सुरक्षित वातावरण हो जहाँ तपाइँ थोरै निर्णय संग सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। अब, यदि तपाइँ कसैलाई विशिष्ट मार्न र यसलाई वास्तविकतामा गर्ने योजना बनाउन सुरु गर्नुहुन्छ भने - तपाइँ तुरुन्तै मद्दतको लागि कल गर्नुपर्छ। मद्दतबाट, मेरो मतलब 9-11, वा परिवारको सदस्य वा साथी हो। आफूलाई र अरूलाई हानि पुर्‍याउने काम गर्नु अघि तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ। फेरि, यी मध्ये कुनै पनि न्याय गर्न होइन, बरु तपाईले खोजिरहनु भएको मद्दत प्राप्त गर्न प्रोत्साहन दिनु हो। जे भए पनि, जब हामी हाम्रो व्यवहारको कुनै पक्षको बारेमा चिन्तित हुन्छौं, परामर्श खोज्नु सामान्यतया राम्रो विकल्प हो। राम्रो रहनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हल्लिन्छु र आतंकित आक्रमणहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "आतंक आक्रमणहरू बुझ्ने एउटा तरिका भनेको असुरक्षित महसुस गर्नु वा कुनै निश्चित क्षेत्र वा आफ्नै विशेषतामा आत्मविश्वासको कमी हुनुको संकेत हो। असुरक्षा कहिलेकाहीँ अत्यधिक महसुस हुन सक्छ र यसले आतंकको भावना सुरु गर्छ। आफ्नो भित्र सुरक्षाको भावना निर्माण गर्ने एउटा तरिका सरल जीवन र सुस्त गतिको जीवन हो। जब ध्यान दिन धेरै गतिविधिहरू वा संलग्नताहरू हुन्छन्, तब ती सबैमा पूर्ण ध्यान दिन नसक्दा सजिलो हुन्छ। यसले असुरक्षाको भावनालाई ट्रिगर गर्न सक्छ किनभने वास्तवमा तपाईसँग अध्ययन गर्न पर्याप्त समय नभएको हुन सक्छ र तपाईको जीवनमा डुबेको सबैको बारेमा आफ्नो विचार जान्न सक्छ। थोरै गतिविधिहरूको सरल जीवनले तपाईको आफ्नै भित्री कुरा जान्न र बुझ्नको लागि धेरै समय दिन्छ। भावनाहरू र प्रतिक्रियाहरू। आफ्नो बारेमा थप जान्नको लागि तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भनेर जान्न र बाँच्ने क्षमतामा तपाईंको आत्मविश्वास र सुरक्षा निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हल्लिन्छु र आतंकित आक्रमणहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "मैले सुझाव दिने पहिलो चीजहरू मध्ये एक हो कि तपाईले के ट्र्याक राख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई चिन्तित महसुस गर्न नेतृत्व गरिरहेको छ। यदि तपाइँ सबै समय हल्लाउनुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ त्यो हार्मोनल असंतुलन वा अर्को रासायनिक असंतुलन (जस्तै थाइरोइड) हुन सक्छ। चिन्ताको बारेमा सबैभन्दा गाह्रो चीजहरू मध्ये एउटा यो हो कि चिन्ता (विशेष गरी आतंक आक्रमण) ले थप आतंक आक्रमणहरू हुने चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। यो पनि याद गर्नुहोस् कि आतंक आक्रमणहरू सामान्यतया तपाईंको मस्तिष्कको सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाको भाग हो जुन यो केहि प्रकारको खतरा मानिन्छ। तपाईंले झगडा वा उडान प्रतिक्रिया सुन्नु भएको हुन सक्छ। जब तपाइँलाई चिन्ताको आक्रमण हुन्छ, तपाइँको शरीरले तपाइँलाई केहि प्रतिक्रिया गर्न को लागी तैयार गर्दैछ जुन वास्तवमा एक खतरा छैन, त्यसैले यो लगभग जस्तै छ कि तपाइँ लडाई वा उडान प्रतिक्रिया अति सक्रिय छ। यहाँ एउटा छवि छ जुन उपयोगी हुन सक्छ: http://psychology.tools/fight-or-flight-response.htmlतपाईंले गर्न सक्ने धेरै फरक कुराहरू छन्। तपाईं सास फेर्न, माइन्डफुलनेस, ध्यान, वा योग प्रविधिहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ केहि सास फेर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, पाँचको गणनाको लागि सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस्, पाँचको गणनाको लागि होल्डिंग गर्नुहोस्, पाँचको गणनाको लागि सास फेर्नुहोस्, र पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो पनि याद गर्नुहोस् कि यी प्रविधिहरू सिक्न सजिलो छ जब तपाईं प्यानिक आक्रमण भएको छैन। त्यस बिन्दुमा, नडराउनका लागि विधिहरू प्रयोग गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। यो पनि याद गर्नुहोस् कि आतंक आक्रमणहरू सामान्यतया 5 देखि 10 मिनेटसम्म रहन्छ। तपाइँको सास फेर्न सुस्त बनाउन वा तपाइँको वरपरको कोठामा केन्द्रित हुन प्रविधिहरू प्रयोग गर्नु सायद सबैभन्दा उपयोगी हुन्छ जब तपाइँ पहिलो पटक चिन्ता गर्न थाल्नुहुन्छ। यहाँ केहि अन्य प्रविधिहरू छन् जसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ: http://psychcentral.com/lib/9- चिन्ता घटाउने उपायहरू-यहाँ-अहिले-अहिले/तपाईँले आफ्नो चिन्ताको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनुहुन्छ, त्यो निश्चित मुद्दालाई तपाईको लागि ठूलो चिन्ताको विषय के हो भनेर आफैलाई सोध्ने विचार गर्नुहोस्। अर्को महत्त्वपूर्ण प्रश्न हुन सक्छ जब तपाईंले पहिले त्यस्तो महसुस गर्नुभएको थियो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "पछिल्लो समय म आफैं जस्तो महसुस गर्दैन। म बिना कारण विचलित भएको छु र चिन्तित महसुस गरेको छु। म जलेको महसुस गर्दैछु। के मलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "के यसले तपाइँको अनुभवमा नाम राख्न मद्दत गर्दछ? जहाँ तपाईंले पहिलो पटक भन्नुभयो, \"म कुनै कारण बिना नै चिन्तित छु र चिन्तित भएको छु,\" तब तपाइँ भन्नुहुन्छ कि तपाइँ \"जलेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ,\" जसले पहिले \"कुनै कारण\" जस्तो महसुस गरेको कुरालाई अलि बढी सन्दर्भ दिन्छ। सायद तिमि जलेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ! त्यो ठूलो कुरा हो, र कृपया यसलाई हल्का रूपमा लिने प्रयास नगर्नुहोस्! जब हामी जलाइन्छौं, मैले फेला पारेको छु कि यो दुई चीजहरू मध्ये एउटाबाट हो: या त हामीले आफूले चाहेको काम गरिरहेका छैनौं, वा हामी धेरै गर्दैछौं (हामीले चाहेको वा नचाहने कुरा, वास्तवमा केही फरक पर्दैन। एकचोटि हामी धेरै गर्नमा पुग्छौं।) यदि ती मध्ये कुनै पनि तपाईंको अनुभवको लागि सही छ भने, अनुभवको साथ बस्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नुहोस् र बर्न आउट कहाँबाट आउँदैछ भनेर राम्रोसँग बुझ्नुहोस्। मैले न्यूजलेटरको लागि बर्नआउटको बारेमा लेखेको छु र यो मेरो वेबसाइटमा छ। म निर्लज्ज पदोन्नति गर्न चाहन्न, तर मलाई लाग्छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न पनि थप्न सक्छ: https://davidkleintherapy.com/my-experiences-with-burnout/मलाई आशा छ कि तपाईंले यो असामान्य अनुभव होइन भनेर पनि देख्न सक्नुहुन्छ ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "पछिल्लो समय म आफैं जस्तो महसुस गर्दैन। म बिना कारण विचलित भएको छु र चिन्तित महसुस गरेको छु। म जलेको महसुस गर्दैछु। के मलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं \"बिना कारण\" को लागि रिसाउनु भएको कुनै सम्भावना छैन! कारण स्पष्ट छैन, यो होइन कि तपाईं कुनै पनि कुराको प्रतिक्रियामा निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। के तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ आफैसँग दयालु र कोमल हुनु हो किनभने यो प्रकारको दृष्टिकोणले तपाइँको मन र मानसिकतालाई तपाइँले महसुस गर्नुह���ने तनाव र चिन्ताको लागि पर्याप्त आराम दिनेछ, केहि हदसम्म हटाउनको लागि। केहि परिस्थिति वा अन्तरक्रियाहरूले तपाइँलाई सम्झाउने वा पहिले तपाइँलाई दुखित गरेको जस्तै महसुस गर्ने भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो कारण हुन सक्छ। तपाइँको चिन्ता। यो राम्रो समाचार हो कि तपाइँ तपाइँको तपाइँको सामान्य भावना बीचको भिन्नता थाहा छ र तपाइँ यो भावनाबाट टाढा हुनुहुन्छ। आफैलाई बुझ्न को लागी एक सानो क्रेडिट दिनुहोस्। क्रेडिट दिनाले आत्मविश्वास थप्छ र आत्मविश्वासले तपाईंलाई आफ्नो चिन्तालाई सम्हाल्ने कारणहरू र नयाँ तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "डरहरू सामना गर्न त्यति गाह्रो छैन, पहिले तपाईंले केही विश्राम रणनीति प्रयोग गरेर आराम गर्न आफैलाई तालिम दिन आवश्यक छ, एकपटक तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा त्यसलाई प्रयोग गर्न सक्षम भएपछि, तपाईंले आफ्नो डरको सामना गर्न थाल्नुपर्छ, उदाहरणका लागि म एउटा प्रयोग गर्नेछु। पुल माथि गाडी चलाउन डराउने मानिसको उदाहरण। हामी डरको पदानुक्रम निर्माण गर्नेछौं, त्यो डरको सूची हो कम्तीमा देखि धेरै सम्म, उदाहरणका लागि मानिसले आफ्नो सम्बन्ध प्रविधि प्रयोग गर्दा पुलको तस्विर हेरेर सुरु गर्न चाहन्छ, त्यसपछि उसले वास्तविक हेर्न चाहन्छ। सोही आराम गर्ने प्रविधि प्रयोग गर्दा टाढाबाट पुल, त्यसपछि पुलको नजिक जाँदा, त्यसपछि सम्भवतः पुलमा उभिएर, आराम गर्दा सबै भन्दा डरलाग्दो प्रस्तावमा नआउन्जेल, त्यो पुल पार गरिरहेको बेलासम्म, वा तपाईं बाढीमा पनि संलग्न हुन सक्नुहुन्छ जुन उदाहरणका लागि, यदि तपाईं लिफ्टबाट डराउनु भएको थियो भने, तपाईं अब नआत्तिनुभएसम्म लिफ्टमा जानुहोस्, ब्याटम्यान बिगिन्स फिल्ममा, चमेरासँग ठूलो डर हुने ब्रुस वेन यस गुफामा जान्छ। र आफूलाई चमेराहरूले घेरिन अनुमति दिन्छ जबसम्म ऊ तिनीहरूसँग डराउँदैन। दोस्रो, तपाईंको डरलाई हेर्नुहोस्, के तिनीहरूमा काम गर्न आवश्यक छ, केही डरहरू स्वस्थ छन्, उदाहरणका लागि यदि म न्यूयोर्क शहरमा एक थेरापिस्ट थिएँ र कोही मसँग आएर \"म सर्पदेखि डराउँछु\" भने, म सायद यो ठीक छ भन्नुहोस् किनभने त्यहाँ म्यानहट्टनहोपमा धेरै थोरै सर्पहरू बाँकी छन् जसले C लाई म��्दत गर्दछ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको डरले तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने भावना भित्र गहिरो जरा हुन सक्छ, तपाईले महसुस गर्नु भन्दा। डरहरू कहिलेकाहीं तर्कहीन हुन्छन् ताकि तर्कले उनीहरूबाट छुटकारा पाउन सक्दैन। तपाईंले बच्चाको रूपमा सुरक्षित र विश्वस्त महसुस गर्नुभयो कि भनेर सोच्नुहोस्। साथै, के तपाईं हुर्किँदै गर्दा अन्य व्यक्ति वा परिस्थितिहरूसँग तपाईंसँग कुनै प्रमुख नराम्रो घटनाहरू घटेका छन्? प्रायः बाल्यकालका यी अत्याधिक परिस्थितिहरू हाम्रो वयस्क जीवनमा परिस्थितिहरूको डरको रूपमा हामीसँग रहन्छन्। यदि डरको समस्याको जरा धेरै पहिलेको हो भने, सायद एक थेरापिस्ट जसले तपाइँलाई प्रश्नहरू सोध्न सक्छ जसले तपाइँलाई बाल्यकालको विचलित परिस्थितिहरू सम्झन मद्दत गर्दछ, तपाइँलाई वर्तमान डर भंग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अर्को सम्भावना CBT, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी हो जसले सिकाउँछ। मानिसहरूले छोटो अवधिको मन्त्रहरू केहि गर्नका लागि जुन सुरक्षित छ, भन्नुहोस् व्यावसायिक विमानमा यात्रु हुनु, जुन व्यक्तिलाई डरलाग्दो महसुस हुन्छ। CBT छोटो अवधि हो र परिणामहरू विशिष्ट डरहरूमा सीमित हुन्छन्। यो आत्म-बुझ्ने भन्दा धेरै छिटो दृष्टिकोण हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "डर जीवनको एक हिस्सा हो। वास्तवमा, हाम्रा पाँच मुख्य भावनाहरू आनन्द, डर, उदासी, लाज र क्रोध हुन्। हामी धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्छौं वा ती भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्छौं र जति धेरै हामी त्यो गर्छौं, त्यति नै हामी असफलता र निराशाको लागि आफूलाई सेट गर्छौं। हाम्रा मानवीय भावनाहरूलाई \"खराब\" वा \"गलत\" को रूपमा हेर्ने परिणामको रूपमा, हामी प्रायः सोच्ने जालमा फँस्छौं कि हामीले तिनीहरूलाई जित्नुपर्छ वा तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनु पर्छ जुन हामीले हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ। वास्तविकतामा, तपाईं आफ्नो डरको बेला आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुरा गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईको लागि मेरो प्रश्न हो, यदि यो डर पूर्ण रूपमा हट्यो भने तपाई के गर्नुहुन्छ? यदि तपाईं आदर्श हुनुहुन्छ भने तपाईंसँग कस्तो व्यवहार हुने���? तपाइँ कुन सीप, ज्ञान, वा व्यक्तिगत गुणहरू विकास गर्नुहुन्छ? तपाईंसँग कस्तो प्रकारको सम्बन्ध हुनेछ? म कल्पना गर्छु कि तपाईंको डरले तपाईंलाई ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट रोकेको छ किनभने तपाईंको दिमागले तपाईंलाई डर नहटेसम्म तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न भनेर बताउँछ। म तपाइँलाई निम्न अभ्यास गर्न चुनौती दिन्छु: तपाइँ प्राप्त गर्न चाहानु भएको लक्ष्य के हो? उदाहरण: म क्यारियर परिवर्तन गर्न चाहन्छु यो लक्ष्य पूरा गर्न के कार्यहरू आवश्यक छन्? उदाहरण: मेरो आदर्श करियर निर्धारण गर्न करियर सल्लाहकारलाई हेर्नुहोस्, स्कूलमा फिर्ता जानुहोस्/प्रमाणीकरण प्राप्त गर्नुहोस्, मेरो मनपर्ने उद्योगमा अरूसँग नेटवर्क गर्नुहोस् मेरो बाटोमा के विचार, भावना वा आग्रहहरू आउन सक्छन्? उदाहरण: \"यदि म असफल भए के हुन्छ? म पर्याप्त स्मार्ट छैन। म यो गर्न सक्दिन। म यसमा ऊर्जा राख्न धेरै व्यस्त छु।\" डर, शर्म, उत्तेजनाको भावना। कारबाही गर्नुको सट्टा पिउने वा टिभी हेरेर आफूलाई विचलित गर्न आग्रह गर्दछ। यो आफैलाई सम्झाउन उपयोगी हुनेछ: उदाहरण: यी विचारहरू, भावनाहरू, र आग्रहहरू हुनु स्वाभाविक हो तर म जे भए पनि कदम चाल्न सक्छु। म एक पूर्ण जीवनको हकदार छु। मैले अहिले लिन सक्ने सबैभन्दा सानो र सजिलो कदम: उदाहरण: मेरो क्षेत्रमा करियर सल्लाहकारहरू अनुसन्धान गर्नुहोस् र तिनीहरूको फोन नम्बरहरू लेख्नुहोस्। मैले त्यो पहिलो कदम चाल्ने समय, दिन र मिति हो: उदाहरण: आज राती साँझ 7 बजे कम्तिमा यी जवाफहरू बारे सोच्नुहोस् तर तिनीहरूलाई लेख्नु सबैभन्दा फाइदाजनक छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो जवाफ डर, यसको डिग्री, र यसले केसँग जोड्छ भन्ने आधारमा धेरै फरक हुन सक्छ। मलाई निम्न आश्चर्य लाग्छ: 1 देखि 10 को स्केलमा, जब तपाईं विजयी हुने बारे सोच्नुहुन्छ, तपाईं कत्तिको निराश, चिन्तित वा डराउनुहुन्छ? यो? यदि यो 5/10 भन्दा बढी छ भने, म निश्चित रूपमा तपाइँको क्षेत्रमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु। धेरै डरहरू छन् कि हामी केहि चीजबाट आएका छौं जुन कुनै समयमा आत्म-सुरक्षा र महत्त्वपूर्ण थियो। तपाईलाई थाहा छ तपाईको डर कहाँबाट सुरु भयो? यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यसले अ��ै तपाइँको सुरक्षा गरिरहेको छ वा तपाइँलाई कुनै तरिकामा मद्दत गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस् (जस्तै एक चिकित्सक)। यदि यो केहि कुरा हो जुन तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तर्कहीन छ (उदाहरणका लागि, जाडोको लुगाबाट स्थिर टाँसिएर चोट लाग्ने डर) , के त्यसको केहि अंश छ जसबाट तपाई डराउनु हुन्न? म तपाईलाई साँच्चै विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु कि तपाईको डरसँग धेरै भावनाहरू जोडिएको छ वा यदि यो तपाईको विगतको कुनै चीजसँग जोडिएको छ जुन त्यस समयमा तपाईका लागि धेरै भावनात्मक थियो। यदि यो हुन्छ भने, डर वा चिन्ता हटाउनु अघि भावनात्मक सुरक्षा स्थापित गर्न चिकित्सकसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन वास्तवमा तपाईलाई सहयोगी हुन सक्छ। साथै, तपाईले थाहा पाउनुहुने तथ्य यो हो कि तपाई केहिसँग डराउनुहुन्छ र तपाई डराउन चाहनुहुन्न। यो अब अगाडिको दिशामा ठूलो कदम हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जैविक रूपमा, डर हामीलाई हानिबाट जोगाउन डिजाइन गरिएको हो। डर सधैं खराब कुरा होइन, र वास्तवमा स्थितिको आधारमा एकदम स्वस्थ र उपयुक्त हुन सक्छ। एक फोबिया, तथापि, फरक छ। तपाईंले \"फोबिया\" को सट्टा \"डर\" शब्द प्रयोग गर्नुभयो। एक फोबिया एक तर्कहीन डर हो - यसको मतलब यो तपाइँको लागि त्यो चीज डराउनु तर्कसंगत छैन। यदि तपाईंको अवस्था फोबिया हो भने, एक्सपोजर थेरेपीले मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईलाई डराएको कुरामा बिस्तारै आफैलाई एक पटकमा अलिअलि पर्दाफास गर्ने समावेश गर्दछ। फोबियास भएका केही व्यक्तिहरूले तर्कहीन डरले उनीहरूको जीवनमा हस्तक्षेप गर्छ र उनीहरूले यसलाई हटाउन आवश्यक छ भनी पत्ता लगाउँछन्। कोही जो पुलहरू माथि ड्राइभ गर्न डराउँछन्, पुलहरू भएका मार्गहरूबाट बच्न धेरै लामो समयसम्म जान सक्छ। लिफ्टबाट डराउने व्यक्तिहरूले सधैं यसको सट्टा सीढीहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, जुन सधैं सम्भव नहुन सक्छ। यदि फोबियामाथि विजय प्राप्त गर्नाले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सुधार ल्याउने हो भने, त्यसलाई हटाउन व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्। सबैजनासँग डर छ, वा तिनीहरूलाई नर्भस बनाउने चीजहरू छन्। सार्वजनिक भाषण, एक व्यक्तिलाई सोध्नु, असफलताको डर। तपाईंको डर के हो जाँच गर्नुहोस् र डरको कारण निर्धारण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं डरको मूल कारणमा पुग्न सक्नुहुन्छ, तपाईं त्यो मुद्दासँग सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै पटक, यो एक आत्म-सम्मान मुद्दा हो। तपाईं डरको तहहरू फिर्ता गर्न र यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन र वास्तविक मुद्दासँग सम्झौता गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। केही डर आघातको कारणले हुन्छ। PTSD भएको कसैलाई अतिरंजित डर प्रतिक्रिया हुने छ र आघातको अनुभव नभएको व्यक्तिले ध्यान नदिने वा प्रतिक्रिया नदिने कुराहरूमा आफूलाई \"लडाई वा उडान\" मोडमा लात हालिएको भेट्टाउनेछ। यस्तो अवस्थामा, एक्सपोजर थेरापी गलत दृष्टिकोण हुनेछ र वास्तवमा चीजहरू खराब बनाउन सक्छ। यदि विगतको आघात तपाईंको डरको कारण हो भन्ने सम्भावना छ भने, म तपाईंलाई एक चिकित्सक खोज्न दृढतापूर्वक आग्रह गर्दछु - कुनै पनि चिकित्सक मात्र होइन, तर आघात र दुर्व्यवहार पीडितहरूसँग काम गर्न प्रशिक्षित व्यक्ति।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। डरहरूमाथि विजय हासिल गर्नु भनेको सबैजनाले एक वा अर्कोमा संघर्ष गर्ने कुरा हो। कहिलेकाहीँ हामी केहि चीजहरू भेट्छौं जसले हामीलाई डराउँछ, हामी त्यसलाई धकेल्छौं र अचानक हामी डराउँदैनौं। तर कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्न सक्छ कि हाम्रो डरले मात्र कब्जा गर्छ र हामी तिनीहरूलाई जित्न सक्दैनौं। त्यहाँ केहि विकल्पहरू छन्: 1. तपाईं एक सल्लाहकारमा गएर कुनै प्रकारको उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कस्तो प्रकारको उपचार तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको डरको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग कुनै चीजको बारेमा सामान्य फोबिया छ भने, उनीहरूले यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। 2. त्यहाँ विभिन्न वेबसाइटहरू र केही आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो डर हटाउन प्रयास गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब यो निश्चित डर वा फोबियाहरूमाथि विजय प्राप्त गर्नको लागि आउँदछ, एक्सपोजर थेरापी राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छ र काम गर्न प्रमाणित छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई यसका लागि मद्दत गर्नेछ, तर केही वेबसाइटहरूले यसलाई कसरी गर्ने भनेर निर्देशन दिन्छन्। म निश्चित छैन कि यो कत्तिको राम्रोसँग काम गर्दछ जब तपाइँ यसलाई आफैले प्रयास गर्नुहुन्छ, तर यहाँ एउटा वेबसाइटको लिङ्क छ जुन केहि उपकरणहरू प्रस्ताव गर्दछ। http://psychology.tools/anxiety.htmlकेही सहकर्मीहरूले तपाईंलाई केही अन्य प्रकारका सल्लाहहरू दिन सक्छन्। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो टाउकोमा आवाज कहिले सुरु भयो मलाई याद छैन, तर मलाई सानो छँदा सुनेको याद छ। मलाई थाहा छ तपाईंको आफ्नै नभएका आवाजहरू सुन्नु सामान्य होइन। म आवाजहरू लड्छु र म तिनीहरूलाई रोक्न चाहन्छु। तिनीहरू धेरै लामो समयदेखि यहाँ छन् र म तिनीहरूलाई जान चाहन्छु। म कसरी आवाजहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको जीवन समग्रमा कस्तो चलिरहेको छ? तपाई सानैदेखि आवाजहरू सुन्नुभएको कारणले मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाई हामी प्रत्येकले के गर्ने, हाम्रो विचार, आत्म-आलोचना र प्रशंसा सहितको विचार के हो। म बुझ्न प्रयास गर्छु कि यी कत्तिको गम्भीर समस्या हो। यदि तपाईंले आवाजको बारेमा जागरूकताको जीवनमा एक बिन्दुमा पुग्न प्रबन्ध गर्नुभयो भने आवाजहरू हुन्। सामान्यतया जब मानसिक स्वास्थ्य व्यक्तिहरूले आवाजहरूको बारेमा सुन्नुहुन्छ तुरुन्तै सोच्दछ कि तपाईंलाई ड्रग्स चाहिन्छ बीसी तपाईं मनोरोगी हुनुहुन्छ। यो धेरै वर्षदेखि चलिरहेको छ। , मलाई अचम्म लाग्छ यदि समस्या केहि फरक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो टाउकोमा आवाज कहिले सुरु भयो मलाई याद छैन, तर मलाई सानो छँदा सुनेको याद छ। मलाई थाहा छ तपाईंको आफ्नै नभएका आवाजहरू सुन्नु सामान्य होइन। म आवाजहरू लड्छु र म तिनीहरूलाई रोक्न चाहन्छु। तिनीहरू धेरै लामो समयदेखि यहाँ छन् र म तिनीहरूलाई जान चाहन्छु। म कसरी आवाजहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं ठिक हुनुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै नभएका आवाजहरू सुन्नु सामान्य होइन तर तथ्य यो हो कि केही मानिसहरूले गर्छन्। मेरो अनुभवमा, औषधिले मद्दत गरेको देखिन्छ। यो बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं आवाजहरू सबैभन्दा धेरै सुन्नुहुन्छ - यसको अर्थ ट्रिगरहरू के हुन् भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यो बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ जब आवाजहरू कम छन् - यसको अर्थ के हो भने तपाईंलाई आवाजहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ। मेरा क्लाइन्टहरूले रिपोर्ट गरेका छन् कि उनीहरूको ट्रिगरहरू सामाजिक जमघटमा वा अपरिचितहरूको वरिपरि वा केही टिभीको लागि पनि भइरहेको छ। तपाईंको ट्रिगरहरू पहिचान गर्ने प्रयास गर्दा केही व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी छ। ग्राहकहरूले संगीत सुन्ने, टिभी हेर्ने, साथी वा परिवारसँग हुँदा उनीहरूलाई उनीहरूको आवाजसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्ने कुरा पनि रिपोर्ट गरेका छन्। प्रत्येक व्यक्ति फरक छ र तपाइँले तपाइँको लागि के काम गर्दछ र तपाइँको आवाज ट्रिगर गर्दछ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। मेरो सुझाव एक चिकित्सक/स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकलाई हेर्नु हो र त्यसपछि त्यहाँबाट जानुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो टाउकोमा आवाज कहिले सुरु भयो मलाई याद छैन, तर मलाई सानो छँदा सुनेको याद छ। मलाई थाहा छ तपाईंको आफ्नै नभएका आवाजहरू सुन्नु सामान्य होइन। म आवाजहरू लड्छु र म तिनीहरूलाई रोक्न चाहन्छु। तिनीहरू धेरै लामो समयदेखि यहाँ छन् र म तिनीहरूलाई जान चाहन्छु। म कसरी आवाजहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिले, मलाई तपाई के गरिरहनु भएकोमा मेरो समर्थन र दया व्यक्त गर्न दिनुहोस्। आवाजहरू सुन्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ र तपाईंले आफ्नो दिमागको गोपनीयतामा पनि एक पलको शान्ति प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न जस्तो महसुस गर्न सक्छ। र सबैजनाले तपाईसँग के व्यवहार गरिरहनु भएको छ भनेर आवश्यक रूपमा बुझ्दैनन्, त्यसैले म कल्पना गर्छु कि तपाई पनि अलग्गै वा केहि फरक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। अट्टा केटी/केटा मद्दतको लागि पुग्दै! धेरै मानिसहरूले औषधिहरू, जस्तै risperdal, seroquel, र यस्तै सेवन गर्न लाभ पाउँछन्। यी एक नर्स व्यवसायी वा मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित हुनुपर्छ -- म सामान्य नियमको रूपमा, यस क्षेत्रमा प्राथमिक हेरचाह डाक्टर उद्यम गर्न सिफारिस गर्दिन। विकल्पहरू राम्ररी छलफल गर्नुहोस् र यदि तपाइँ यो मार्गमा जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको प्रिस्क्राइबरसँग राम्रो सम्बन्धमा जोड दिनुहोस्। केही व्यक्तिहरूले सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न टक-थेरापिस्टसँग परिणामहरू पाइरहेका छन्। कुन औषधिले गर्ने आवाजलाई दबाउनको सट्टा तपाईंलाई सहयोग गर्न पेशेवरसँग चुनौतीपूर्ण आवाजहरूको लागि नयाँ र केही कम परम्परागत दृष्टिकोण छ। त्यहाँ सहकर्मी-सञ्चालित संगठन र एक सामान्य दृष्टिकोण छ जुन फरक तरिकामा आवाजहरूसँग बाँच्ने प्रयास गर्दछ। तपाईं मारियस रोमे द्वारा लिभिङ ��िथ भ्वाइसमा यसको बारेमा पढ्न सक्नुहुन्छ। मैले अन्तर्वार्ताहरू सुनेको छु तर पुस्तक(हरू) पढेको छैन र यसको प्रभावकारिताको बारेमा कुरा गर्न सक्दिन। तपाईले प्रयास गर्ने निर्णय गरे पनि, तपाईको तनाव, निद्रा, व्यायाम, स्वस्थ खानाको व्यवस्थापन आवश्यक छ - अर्को शब्दमा, तपाईको दैनिक हेरचाह र खाना खुवाउनु तपाईको सबै प्रयासमा समावेश हुनुपर्दछ र तपाईको दिमागलाई आश्चर्यजनक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। र भावनात्मक स्वास्थ्य। तपाईलाई शुभकामना, करेन कुञ्जी, LMHC, CASAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो टाउकोमा आवाज कहिले सुरु भयो मलाई याद छैन, तर मलाई सानो छँदा सुनेको याद छ। मलाई थाहा छ तपाईंको आफ्नै नभएका आवाजहरू सुन्नु सामान्य होइन। म आवाजहरू लड्छु र म तिनीहरूलाई रोक्न चाहन्छु। तिनीहरू धेरै लामो समयदेखि यहाँ छन् र म तिनीहरूलाई जान चाहन्छु। म कसरी आवाजहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो तपाईं आफैले गर्न सक्ने कुरा होइन। यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले यसका लागि चिकित्सा कारणहरू अस्वीकार गर्नको लागि ASAP चिकित्सकलाई हेर्न आवश्यक छ। धेरै रोगहरू, रोगहरू र अवस्थाहरूले भ्रम निम्त्याउन सक्छ। वृद्धहरूमा, कहिलेकाहीँ यो मूत्र पथ संक्रमण जस्तै सरल छ। कतिपय औषधिको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईं सानैदेखि सुन्दै आएको बताउनुहुन्छ। मलाई थाहा छैन तपाई अहिले कति वर्षको हुनुहुन्छ, तर धेरै वर्षदेखि चलिरहेको कुराले मलाई यो एक प्रकारको सिजोफ्रेनिया हुन सक्छ भन्ने सोच्न प्रेरित गर्छ। मनोचिकित्सकले तपाइँको इतिहास, चिकित्सा इतिहास, इत्यादिको पूर्ण हेरविचार गरेपछि निदान गर्न सक्छ। त्यहाँ औषधिहरू छन् जुन उनीहरूले तपाइँलाई लगाउन सक्छन् जसले मद्दत गर्नेछ। मलाई उत्साहजनक लाग्ने एउटा कुरा यो हो कि तपाईंले आवाज सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर चिन्नु भएको छ। यसको मतलब यो वास्तविक हो भन्ने विश्वास गर्न तपाईं भ्रममा पर्नुभएन। त्यहाँ नभएका कुराहरू सुन्ने वा देख्ने धेरै मानिसहरूले ती चीजहरू वास्तविक होइनन् भन्ने चेतना पाउन सक्दैनन्। उनीहरूले सुनेका/देखेका कुराहरूमा पूर्ण विश्वास गर्छन्। यो तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा वास्तविक छ। किनभने तपाईसँग सचेतता छ कि तपाईले गर्नुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि यो एक धेरै राम्रो संकेत हो कि उपचार संग तपाई सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन��छ (यदि तपाईले पहिले नै यसको लागि उपचार प्राप्त गरिरहनुभएको छैन भने। यदि तपाई अझै पनि आवाजहरू सुन्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया जान्नुहोस् कि औषधिहरू प्रायः परिवर्तन र समायोजन गर्न आवश्यक छ, र आवाजहरू कहिल्यै पूर्णतया हराउन सक्दैन तर औषधिहरूले निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई धेरै सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ। सधैँ आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जब तपाईंको लक्षणहरू खराब हुँदै गएको देखिन्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंको लागि आवश्यक औषधि समायोजन गर्न सकून्। .यदि कुनै पनि समयमा आवाजहरूले तपाईंलाई केही गर्न भनिरहेका छन् भने, कृपया ER मा जानुहोस् किनकि यो आपतकालीन हो। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले आफूलाई हानि पुर्‍याउन, अरू कसैलाई हानि पुर्‍याउन वा कानून विपरीत हुने अन्य कामहरू गर्ने आवाजहरू सुन्छन्। आफैले त्यस्तो केहि व्यवहार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। मद्दत गर्न सक्ने मानिसहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानैदेखि भित्ता र भुइँमा टाउको प्रहार गरेको छु। म कहिलेकाहीँ अझै पनि गर्छु तर मलाई ठ्याक्कै थाहा छैन किन, मलाई चिन्ता छ र म एक नराम्रो बाल्यकाल थियो तर अब म मेरो टाउकोमा हिर्काउन सुरु गर्नेछु र कहिलेकाहीँ यो थाहा छैन तर मलाई कसरी रोक्न वा किन पनि थाहा छैन म यो गरिरहेको छु। म कसरी आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो बाल्यावस्था कठिन बिताएकोमा आफूलाई धेरै सहानुभूति र हेरचाह दिनुहोस् र यो महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं हुर्किँदा कस्तो व्यवहार गर्नुभयो भन्दा जीवन राम्रो हुन सक्छ। आफैंमा पनि धैर्य राख्नुहोस् बीसी स्थायी परिवर्तनले समय लिन्छ। तपाईंको टाउकोमा हिर्काउने विकल्पहरू यी नयाँ व्यवहारहरू गर्न निरन्तर कोमल रिमाइन्डरहरू चाहिन्छ, वा यदि तपाईंले एक क्षणमा सन्तोषजनक विकल्प फेला पार्नुभयो भने, तपाईंले यो विकल्प दोहोर्याउनको लागि समय चाहिन्छ जबसम्म यो प्राकृतिक महसुस हुँदैन। चिन्ताको अर्थ सामान्यतया कसैलाई राम्रो महसुस भएको छैन। बढ्दै गएको बुझियो र आफ्नो जीवनको नियमित भाग भएका अरूको इच्छालाई पालना गर्न हतारिएको थियो।व्यक्तिले आफ्नो इच्छा र आवश्यकतालाई मान्य रूपमा जान्न र स्वीकार गर्न थालेपछि चिन्ता कम हुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा जे पनि पत्ता लगाउनुहुन्छ त्यसलाई स्वीकार गर्ने भावनामा तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्�� भनेर आफैलाई जान्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईंको नयाँ बुझाइ र आत्म-स्वीकृतिको साथ व्यवहारहरू स्वाभाविक रूपमा परिवर्तन हुनेछन्। शुभकामना र यो आत्म खोज परियोजनाको आनन्द लिनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानैदेखि भित्ता र भुइँमा टाउको प्रहार गरेको छु। म कहिलेकाहीँ अझै पनि गर्छु तर मलाई ठ्याक्कै थाहा छैन किन, मलाई चिन्ता छ र म एक नराम्रो बाल्यकाल थियो तर अब म मेरो टाउकोमा हिर्काउन सुरु गर्नेछु र कहिलेकाहीँ यो थाहा छैन तर मलाई कसरी रोक्न वा किन पनि थाहा छैन म यो गरिरहेको छु। म कसरी आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यदि तपाईले के गरिरहनु भएको छ तपाईको लागि उपयोगी छ भने मैले व्यवहारिक दृष्टिकोणबाट आश्चर्यचकित हुनुपर्दछ। अर्को शब्दमा, के यसले कुनै न कुनै तरिकामा उद्देश्य पूरा गर्छ जब तपाइँ आफैंले यो गरिरहेको पाउनुहुन्छ। हो, यो चिन्ताको अभिव्यक्ति हुन सक्छ, वा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न तपाईंले वर्षौंको दौडान विकास गर्नुभएको केही प्रकारको सामना गर्ने कौशल हुन सक्छ। तैपनि यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले एक प्रकारको घुँडा-जर्क व्यवहार कन्डिसनको विकास गर्नुभएको छ जसले तपाईंलाई विशिष्ट (वा हुनसक्छ गैर-विशिष्ट) परिस्थितिहरूमा यो व्यवहार गर्न दिन्छ। के तपाइँ यो एक आत्म-शान्त व्यवहार हो जस्तो लाग्छ? के तपाईंले यो गरेपछि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ? व्यवहार आफैंले सम्भवतः ढिलो शारीरिक क्षतिको केहि रूप निम्त्याउँछ, त्यसैले म तपाईंलाई कुनै पनि चोटलाई शासन गर्न, एक डाक्टर द्वारा जाँच गर्न सिफारिस गर्दछु। यदि कुनै पनि अवस्थित छैन भने, यसले स्पष्ट रूपमा व्यवहारलाई माफ गर्दैन, यसले मात्र भन्छ कि यस क्षणको लागि भाग्य तपाईंको पक्षमा छ। जब हामी कुनै पनि प्रकारको व्यवहार गर्छौं, यो सोध्नु राम्रो हुन्छ कि हामीले के गरिरहेको छ वा मूल्यवान छ। के व्यवहारले हामीलाई हाम्रो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ, वा यो केवल पहिलो स्थानमा व्यवहार गरेर अर्को समस्या सिर्जना गर्दछ। जसरी कुनै व्यक्ति तनावमा हुने र समाधान नभएको समस्याको सामना गर्नुपर्ने भएकाले अत्याधिक मदिरा पिउने हुन सक्छ भने पिउने गरिसकेपछि पनि मूल समस्या रहने सम्भावना रहन्छ, तर अहिले नशामा डुबेको छ । समस्या समाधानको नजिक छैन। जब हामी चिन्ता वा डिप्रेसन जस���ता चीजहरूसँग व्यवहार गर्छौं, हामीले लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्ने काम गर्ने चीजहरू गर्न आवश्यक छ, तर ती भावनाहरू सिर्जना गर्ने मूल मुद्दामा जानुहोस् र प्रभावकारी समाधानहरू खोज्नुहोस्। त्यसकारण हामीले जीवनका घटनाहरूसँग सामना गर्नका लागि गर्ने कामहरू हामीलाई हानि पुऱ्याउने कुराहरू हुनु आवश्यक छैन, बरु हामी अगाडि बढ्दै जाँदा हामीलाई साथ दिनु पर्छ र जीवनले हामीलाई के हानि गर्छ त्यसको सामना गर्न काम गर्दछ। कहिलेकाहीँ साथी वा सल्लाहकारबाट सहयोग खोज्नु भनेको हो। असल विचार। आफ्नो वरपर के भइरहेको छ भन्ने बारे आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने मौका दिइनु र अरूबाट प्रतिक्रिया र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नु आत्म-हानि गर्ने कार्यहरू भन्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छ, के तपाईं सहमत हुनुहुन्न? त्यसैले म तपाईंलाई एक सल्लाहकार वा एक विश्वसनीय साथी फेला पार्न प्रोत्साहित गर्नेछु जसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सकारात्मक व्यवहारहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तपाईं प्रतिज्ञाले भरिएको जीवन बिताउने दैनिक समस्याहरूको जवाफ खोज्न पनि काम गर्नुहुन्छ। र अवसर। यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने सम्पर्क गर्नुहोस्... त्यहाँ सम्भवतः त्यहाँ तपाईंको लागि पर्खिरहेको हात हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानैदेखि भित्ता र भुइँमा टाउको प्रहार गरेको छु। म कहिलेकाहीँ अझै पनि गर्छु तर मलाई ठ्याक्कै थाहा छैन किन, मलाई चिन्ता छ र म एक नराम्रो बाल्यकाल थियो तर अब म मेरो टाउकोमा हिर्काउन सुरु गर्नेछु र कहिलेकाहीँ यो थाहा छैन तर मलाई कसरी रोक्न वा किन पनि थाहा छैन म यो गरिरहेको छु। म कसरी आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस स्तरको चिन्तालाई ह्यान्डल गर्ने उत्तम तरिका भनेको चिकित्सा डाक्टरले तपाईंलाई दिनुभएको उपयुक्त औषधिको संयोजन हो, र तपाईंलाई चिन्ता उत्पन्न गर्ने विचारहरू, भावनाहरू र व्यवहारहरू बुझ्न मद्दतको लागि थेरापी। यो त्यस्तो चीज होइन जुन कसैले \"सेतो नक्कल\" मात्र गर्नुपर्छ र कुनै पनि मद्दत बिना आफ्नै मा प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी एक प्रविधि हो जुन अवसाद र चिन्ताको लागि उपयोगी साबित भएको छ। यो CBT मा प्रशिक्षित एक चिकित्सक लिन्छ। तपाईंले आफ्नो टाउकोमा हिर्काउने व्यवहार कहिले र क��न प्रदर्शन गर्नुहुन्छ भनेर चिन्न सिक्नुहुनेछ, तपाईंलाई यसको मूल कारणसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र व्यवहारलाई थप सकारात्मक व्यवहारले बदल्नुहोस्। तपाईंले सामना गर्ने सीपहरू सिक्नुहुनेछ। तपाईंले कुनै नराम्रो बाल्यकाल भएको उल्लेख गर्नुभयो। यस प्रकारको आघात, विशेष गरी कुनै पनि प्रकारको दुरुपयोगबाट लामो समयसम्म चलिरहेको आघात अनुभव गर्ने जो कोहीलाई निश्चित रूपमा \"एक्सपोजर थेरापी\" को आवश्यकता पर्दैन, जुन फोबियासको लागि सिफारिस गरिएको हो। तपाईलाई ट्रमा सूचित थेरापीमा विशेष रूपमा प्रशिक्षित एक चिकित्सक चाहिन्छ। कुनै समस्या छ र यो के हो भनेर पहिचान गरेर तपाई सही बाटोमा हुनुहुन्छ। तपाईको उपचार यात्राको साथ शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग धेरै समस्याहरू छन् जुन मैले मार्फत काम गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, म डराउँछु र डरलाग्दो अनुभव पछि चिकित्सकहरूमा विश्वास गर्दिन। म लागुपदार्थको प्रयोगको कारणले मेरा छोराहरूलाई गुमाएकोमा शोक र अपराधको सामना गरिरहेको छु। मसँग एक धेरै जटिल दर्दनाक सम्बन्ध मुद्दा छ जसले मलाई गम्भीर चिन्ता र डर पैदा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "म माफी चाहन्छु कि तपाईंले यो अनुभव गर्नुभयो। थेरापी जी वृद्धि बन्द एक स्वस्थ सकारात्मक अनुभव हुनुपर्छ। तपाईंसँग चिकित्सकमा केही उच्च गुणहरू खोज्ने र सही खोज्ने अधिकार छ। प्रत्येक चिकित्सक नैतिकताको कोडद्वारा बाध्य हुन्छ र ग्राहकहरूले उच्च अपेक्षाहरू गर्नुपर्छ। तपाईं तिनीहरूलाई मार्गदर्शन गर्न, समर्थन गर्न र तपाईंलाई पूर्ण उत्तम परिणाम र सफलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न भरोसा गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले कहिल्यै न्याय गर्नु हुँदैन वा महसुस गर्नु हुँदैन, र तपाईंले सहज महसुस गर्नुपर्छ र तपाईंको थेरापी प्रक्रिया दिमागमा तपाईंको लक्ष्यहरूसँगै अघि बढिरहेको जस्तो महसुस गर्नुपर्छ। एक थेरापिस्टको रूपमा बोल्दै, म मेरा ग्राहकहरूलाई सधैं उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्छ भनी मलाई बताउन प्रोत्साहन दिन्छु, तिनीहरू मसँग असहमत भए तापनि, उनीहरूलाई मैले गरिरहेको कामले उनीहरूका लागि काम गरिरहेको छैन भने मलाई सूचित गर्ने अधिकार पनि छ, सञ्चार महत्त्वपूर्ण छ। एक स्वस्थ चिकित्सीय गठबन्धन / चिकित्सीय सम्बन्ध कायम गर्दै। म मेरा ग्राहकहरूलाई सोच्ने तरिकाहरू र रणनीतिहरू प्रस्ताव गर्न सक्षम छु जुन उनीहरूले सोचेका छैनन्। मेरा ग्राहकहरूको कुरा सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। ग्राहकहरूलाई उनीहरूले सुरक्षित, गैर-निर्णय र गोप्य महसुस गर्ने वातावरणमा साझेदारी गर्न सक्छन् भन्ने महसुस गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। याद राख्नुहोस्, तपाईं आफ्नो उपचार प्रक्रियामा चालक हुनुहुन्छ, तपाईं नियन्त्रणमा हुनुपर्दछ किनभने तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको जीवन संघर्षहरू के हो। एक थेरापिस्टको रूपमा बोल्दै, म यहाँ मेरा ग्राहकहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न, उनीहरूलाई प्राप्त गर्नको लागि अर्थपूर्ण कुराहरूमा मेरो ग्राहकहरूलाई प्रोत्साहन र सशक्तिकरण गर्न मार्गदर्शन गर्नको लागि छु। तपाईंले आफ्ना विचारहरू बोल्न सहज महसुस गर्नुपर्छ, मेरो सल्लाह जसले सुन्ने खेलौनाको अनुभूति खोल्छ, त्यो उनीहरूलाई चिकित्सकको सन्दर्भमा पनि देखिन्छ। कि तिनीहरू प्रतिक्रियाको लागि खुला छन्। ती सबै भनिएपछि, यसले फेरि भरोसा गर्न समय लिनेछ तर सम्झनुहोस्, प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र अर्को चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस् तपाईँको अनुभव साझा गर्नुहोस् र यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्‍यो र त्यो विश्वास र सम्मानजनक रूपमा बोलिएको छ। , नन जजमेन्टल र गैर कन्डन्सेन्डिङ तरीका तपाईको लागि महत्वपूर्ण छ। इमानदार हुनुहोस् स्पष्ट रूपमा सुरु देखि आफ्नो अपेक्षाहरु बताउनुहोस्। म ग्राहकहरूको लागि नि: शुल्क 50 मिनेट पहिलो सत्रहरू प्रस्ताव गर्दछु। कारण। म यो गर्छु किनभने मलाई लाग्छ कि ग्राहकहरूले वातावरणलाई अवलोकन गर्ने, मलाई प्रश्नहरू सोध्ने र उनीहरूको आरामको स्तर निर्धारण गर्ने र यो उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्णय गर्ने अवसरको हकदार छन्। अन्य चिकित्सकहरूले कहिलेकाहीं यस्तै प्रस्ताव गर्छन्, परामर्श प्रस्ताव गर्न इच्छुक व्यक्ति खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई चीजहरू महसुस गर्ने र अपेक्षाहरू सेट गर्ने अवसर दिन सक्छ। तलको लेख एक चिकित्सकमा के खोज्ने बारे उत्कृष्ट लेख हो। यो तपाईंको समय पढ्न लायक छ किनभने तपाईं उपलब्ध उत्तम मद्दत खोज्न लायक हुनुहुन्छ! यो लेख अनुसन्धान र क्लिनिकल अनुभव दुवै प्रमाण को आधार मा लेखिएको थियो। म मद्दत खोज्ने जो कोहीलाई पनि यसलाई पढ्न र यसलाई तपाईंको गाइडको रूपमा प्रयोग गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो।https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201603/10-ways-spot-good-therapistLaura Cassity, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किन यति डराउछु? मैले बुझिन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको डर केही हदसम्म उचित छ। कोही पनि बलात्कृत हुन चाहँदैनन् र म कल्पना गर्छु कि सबैजना बलात्कृत भएमा कस्तो महसुस हुन्छ भनेर डराउँछन्। के तपाईको मतलब यो डर तपाईको मनमा तपाईले चाहनु भन्दा बढी छ? यदि यो हो भने, त्यसपछि तपाईको पछाडिको कारण बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। डर। के तपाईं बलात्कृत भएको व्यक्तिलाई व्यक्तिगत रूपमा चिन्नुहुन्छ वा चिन्नुहुन्छ? आफूलाई सुरक्षित राख्ने निर्णयहरूमा विश्वास पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने एउटा सामान्य दिशा हो। धेरै पिउने, पृथक शारीरिक परिवेश, र आफूलाई धेरै परिचित नभएको व्यक्तिसँग एकान्त ठाउँमा बस्दा, सायद तपाईंको डर कम हुनेछ। बुझ्नको लागि अर्को सामान्य दिशा भनेको तपाईंको मादक पदार्थ हो। पारिवारिक इतिहासमा, मानिसहरूलाई या त भावनात्मक रूपमा, मानसिक रूपमा, वा शारीरिक रूपमा गम्भीर रूपमा उल्लङ्घन गरिएको छ। परिवारहरूमा जुन मानिसहरूले आफैंले गम्भीर उल्लङ्घनको सामना गरेका छन्, प्राय: अरूबाट चोट पुर्‍याउने अपेक्षा गर्ने भावनात्मक ढाँचा, बिरुवाहरू आफैंमा गहिरो रूपमा रोप्छन् र सानाहरूमा प्रसारित हुन्छन्। पुस्ता। यो सम्भव छ, तपाईं परिवारका अन्य सदस्यहरूमा स्थापित डरबाट पीडित हुनुहुन्छ जसले अझै आफ्नो पीडालाई पूर्ण रूपमा बुझ्न र स्वीकार गर्न सकेका छैनन्। राम्रो समाचार यो हो कि व्यक्तिगत उपचार, एक प्रमाण र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकको साथ, आदर्श हो। यस प्रकारको भावनात्मक बोझ खोल्न र खाली गर्न सुरक्षित ठाउँ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किन यति डराउछु? मैले बुझिन।",
-        "Translated_Response": "बलात्कारको डर किन ? किनभने यो संयुक्त राज्य मा एक समस्या हो! राष्ट्रिय यौन हिंसा स्रोत केन्द्रले रिपोर्ट गर्छ कि पाँच मध्ये एक महिला (0r 20%) बलात्कृत हुनेछन् (http://www.nsvrc.org/sites/default/files/publications_nsvrc_factsheet_media-packet_statistics-about-sexual-violence_0.pdf) र 80% महिलाहरूले आफ्नो आक्रमणकारीलाई चिनेका छन्। यी तथ्याङ्कहरूलाई दिईयो, यो डराउनु पूर्णतया तार्किक छ। जे होस्, बलात्कारको जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्, जस्तै आफ्नो वरपरको बारेमा सचेत हुनु, र लागूपदार्थ वा मदिराको प्रयोगलाई सीमित गर्ने। कलेज उमेरका महिलाहरूका लागि परिष्कृत पहुँच, ज्ञान, ऐन कार्यक्रमलाई कम गर्न देखाइ���को छ। बलात्कारको जोखिम ५० प्रतिशतभन्दा बढी हुन्छ । (http://www.blueprintsprograms.com/factsheet/eaaa-enhanced-assess-acknowledge-act-sexual-assault-resistance-education) तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा यस्तो कार्यक्रम उपलब्ध छ कि छैन भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई कतै एक्लै हिड्नु पर्ने बेलाको लागि अर्को उत्कृष्ट एप, कम्प्यानियन एप (http://www.companionapp.io) हो। साथी वा परिवारले तपाईको फोनको GPS मार्फत तपाईको प्रगतिलाई एक बिन्दुबाट अर्को बिन्दुमा ट्र्याक गर्न सक्छन्। साथै, तपाईको डरको बारेमा सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु पनि राम्रो विचार हुनेछ। कहिलेकाहीं डर तर्कसंगत र व्यावहारिक हुन्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू अति-प्रतिक्रिया र अव्यावहारिक हुन्छन्। जब अति-प्रतिक्रियाहरू र अव्यावहारिक हुन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यस अवस्थामा, एक सल्लाहकारले तपाइँलाई तपाइँको डर किन अव्यावहारिक छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ, र तपाइँ कसरी तपाइँको जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार, पोस्टट्राउमेटिक तनाव विकार, चिन्ता, रिस, र मेमोरी समस्याहरू छन्। म काम गर्न सक्दिन। मेरो कमाई छैन । म औषधिमा छु, तर म बेकार महसुस गर्छु। म सामान्य हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको सुन्दा मलाई धेरै दुख लाग्यो। यस्तो लाग्छ कि तपाईंले एउटा दर्दनाक अनुभव गर्नुभएको छ जसले तपाईंको जीवनलाई धेरै तरिकामा असर गरेको छ। तपाईको इतिहासको बारेमा धेरै थाहा नपाइकन, तपाईले भोग्नु भएको आघातले PTSD बाहेक तपाईले सामना गरिरहनु भएको चिन्ता, क्रोध र मेमोरी समस्याहरू निम्त्याउँछ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। म तपाईंलाई ट्रमा थेरापिस्ट खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु जसले स्लाइडिङ स्केल वा प्रो बोनो सेवाहरू प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ अनुदानको लागि योग्य हुनुहुन्छ भने तपाइँको क्षेत्रमा सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू पनि हुन सक्छन् जसले निःशुल्क थेरापी प्रदान गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई आफू जस्तो लाग्दैन। म अब सीधा सोच्न पनि सक्दिन। म हडबड्न थाल्छु र मलाई केहि याद छैन। म सँधै नर्भस हुन्छु र प्रायः आफैलाई तल बोल्छु तर हालै, के जस्तो लाग्छ, अरू कसैसँग झगडा गर्छु। मलाई थाहा छैन किन मलाई यस्तो लाग्छ, तर म यसलाई घृणा गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ह्युस्टन, ठीक छ, केहि पक्कै हुँदैछ, हैन? मेरो आन्द्रा तपाईंको पारिवारिक चिकित्सकबाट सुरु गर्ने हो, किनकि तपाईंसँग केही शारीरिक लक्षणहरू छन्। यद्यपि यो चिन्ता यहाँ एक सम्भावित समस्या हो जस्तो देखिन्छ, तपाइँको डाक्टरले आशा गर्दछ कि तपाइँको इतिहास थाहा छ र तपाइँलाई केहि चिकित्सा परीक्षण वा केहि थेरेपी चाहिन्छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप जानकारी बिना, म यस बिन्दुमा यति मात्र भन्न सक्छु। शुभ कामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई आफू जस्तो लाग्दैन। म अब सीधा सोच्न पनि सक्दिन। म हडबड्न थाल्छु र मलाई केहि याद छैन। म सँधै नर्भस हुन्छु र प्रायः आफैलाई तल बोल्छु तर हालै, के जस्तो लाग्छ, अरू कसैसँग झगडा गर्छु। मलाई थाहा छैन किन मलाई यस्तो लाग्छ, तर म यसलाई घृणा गर्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले के वर्णन गरिरहनु भएको छ जस्तो लाग्छ यो पृथक्करणको एक रूप हुन सक्छ। पृथकता हाम्रो दिमागले हामीलाई हाम्रो अनुभवका पक्षहरूबाट विच्छेद गर्ने तरिका हो जुन हामीलाई भारी परिस्थितिहरूमा बचाउने प्रयासमा छ। यो पनि सुनिन्छ कि तपाइँ केहि परिस्थितिहरूमा चिन्ता देख्दै हुनुहुन्छ। एक सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्दा, तपाइँ यी अनुभवहरूमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, चिन्ताको सामना गर्न र आफैसँग पुन: जडान गर्नको लागि सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, र समयसँगै यी लक्षणहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई आफू जस्तो लाग्दैन। म अब सीधा सोच्न पनि सक्दिन। म हडबड्न थाल्छु र मलाई केहि याद छैन। म सँधै नर्भस हुन्छु र प्रायः आफैलाई तल बोल्छु तर हालै, के जस्तो लाग्छ, अरू कसैसँग झगडा गर्छु। मलाई थाहा छैन किन मलाई यस्तो लाग्छ, तर म यसलाई घृणा गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म सोच्दै छु कि यदि तपाईंले वियोगको कुनै प्रकारको अनुभव गरिरहनु भएको छ। अलग हुने मानिसहरूले आफ्नो वरपरको संसार अवास्तविक र अपरिचित भएको महसुस गर्न सक्छन्, वा तिनीहरू वास्तवमा आफ्नो शरीरमा छैनन् र तिनीहरूले आफ्नो शरीर बाहिरबाट आफूलाई हेरिरहेका छन्। डिसोसिएशनको मतलब यो पनि हुन सक्छ कि तपाईका केहि भागहरू छन् जुन \"विभाजित\" छन् र कहिलेकाहीँ भागहरू महसुस गर्न सक्छन् कि तिनीहरू एकअर्कासँग बाधामा छन् वा द्वन्द्वमा बन्द छन्। कहिलेकाहीँ कसैले आघात अनुभव गरेपछि विच्छेदन हुन्छ। थेरापीले तपाईलाई के भइरहेको छ भनेर बु��्न र तपाईका अनुभवहरूलाई एकीकृत गर्न र अन्ततः निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ। म ह्युस्टनमा एक चिकित्सक हुँ जो विच्छेदनमा विशेषज्ञ हुँ। मेरो वेबसाइटमा मसँग विच्छेदको लागि विशिष्ट जानकारी छ जुन तपाईलाई उपयोगी हुन सक्छ। सारा"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो पूर्व मंगेतर विरुद्ध प्रतिबन्ध लगाउने आदेश दिनुपर्‍यो। उनलाई हिजो राति सेवा दिइयो। उसले मलाई मानसिक र मौखिक रूपमा गाली गर्यो। मैले सोचे कि यो मेरो स्नायु हो, तर जब म उठ्छु, म बिरामी हुन्छु। यदि म बस्छु र ढुङ्गा गर्छु भने, म ठीक छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। तपाईं सहि हुनुहुन्छ, तपाईंको पेटमा बिरामी हुने तपाईंको शारीरिक लक्षणहरू तपाईंको स्नायु वा चिन्ता हुन सक्छ। यो पूर्णतया सामान्य छ र तपाइँको परिस्थितिलाई बुझ्न सकिन्छ। अर्को कुरा जुन असामान्य छैन यो हो कि तपाईं बस्दा र चट्टान गर्दा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। त्यो वास्तवमा एक सामान्य तरिका हो जुन धेरै मानिसहरूले उच्च तनावको समयमा आफैलाई सान्त्वना दिन्छन्। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि यी लक्षणहरू उत्पन्न गर्ने वास्तविक शारीरिक रोग हो भने, तपाइँ तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकको भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा केही गलत देख्दैनन् भनी बताउन सक्छन्, र त्यस समयमा तपाईंले लक्षणहरू र तपाईंको सम्बन्धको अनुभवको बारेमा सल्लाहकारलाई भेट्न चाहनुहुन्छ। एक सल्लाहकार संग भेट एक राम्रो विचार हुन सक्छ। म प्राथमिक हेरचाहमा एक सल्लाहकारको रूपमा काम गर्छु, र म तपाईंलाई वाचा गर्छु कि धेरै व्यक्तिहरू दुर्व्यवहारबाट गुज्र्दा धेरै वास्तविक शारीरिक लक्षणहरू छन्। अस्पष्ट पेट र टाउको दुखाइ धेरै सामान्य छ। कहिलेकाहीँ, परामर्श संग, ती शारीरिक लक्षणहरू वास्तवमा बन्द हुन्छन्। राम्रो हुनुहोस्, र मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यससँग वर्षौंदेखि व्यवहार गर्दै आएको छु। मेरी आमाले म अत्यधिक भावुक छु भन्ने सोच्नुहुन्छ र कुनै पनि मद्दत प्रस्ताव गर्न अस्वीकार गर्नुहुन्छ, जस्तै थेरापी वा डाक्टर हेर्न। उसले मलाई देखेको छ जब म एक आतंक आक्रमण भएको छु र भर्खरै भन्यो कि म ध्यानको लागि नक्कली गरिरहेको छु वा म एक हाइपोकोन्ड्रियाक हुँ। म केवल राम्रो हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "मलाई थाहा छैन तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ, तर पेन्सिलभेनियामा, यदि तपाईं 14 वर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो आमाबाबुको सहमति बिना उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ उनीहरूको बीमा प्रयोग गर्न पर्याप्त जवान हुनुहुन्छ भने, त्यो जटिल हुन सक्छ, तर राज्यमा निर्भर गर्दछ, त्यहाँ वरपर काम गर्ने तरिकाहरू पनि हुन सक्छ। यदि यातायातमा समस्या छ भने, एक स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य एजेन्सीलाई कल गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई सहयोगमा जडान गर्न सक्छन्। यस बीचमा, तपाईं बस्ने काउन्टीमा फोन हेल्पलाइन खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने ठाउँ पत्ता लगाउन सक्षम हुन सक्छन्। अर्को विचार यो हो कि यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मार्गदर्शन सल्लाहकारले तपाईंले मद्दतको लागि कहाँ जान सक्नुहुन्छ भन्ने लिङ्कहरू प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ। उसले वा उसले तपाइँको आतंक आक्रमणहरूमा मद्दत गर्नको लागि तपाइँलाई थप विशिष्ट विचारहरू दिन सक्षम हुन सक्छ। मलाई थाहा छ तपाइँले तपाइँको आमाले मद्दत प्रस्ताव गर्न अस्वीकार गर्नुभयो भन्नुभयो, जसमा एक डाक्टरलाई हेर्नु पनि समावेश थियो, तर मलाई आश्चर्य छ कि यदि उनले तपाइँको प्राथमिक हेरचाह हो भने डाक्टरहरूलाई विश्वास गर्छिन् भने। चिकित्सक (जसलाई पारिवारिक डाक्टर पनि भनिन्छ) जसलाई तपाईले देख्नुहुन्छ जब तपाईलाई औषधिको आवश्यकता हुन सक्छ। त्यो डाक्टरले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। यहाँ केही जानकारीहरू तपाईंलाई उपयोगी हुन सक्छ किनभने यसले चिन्ता के हो भनेर व्याख्या गर्छ र त्यहाँ केही क्विजहरू छन् जसले तपाईंलाई डाक्टर वा चिकित्सकसँग छलफल गर्न जानकारी दिन सक्छ। एक संग जोडिएको। http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-anxiety-disorders यसले तपाईंलाई आफ्नो आमासँग कुरा गर्न अन्य जानकारी दिन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि मैले तपाईलाई यी मध्ये कुनै एक चीजको साथ आफैलाई निदान गर्न भनेको होइन, तर केवल केहि आधारभूत जानकारी प्रदान गर्दैछु जसले तपाईलाई के भइरहेको छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्षम हुन मद्दत गर्दछ। चिन्ता, तपाईंको वरपरको कोठामा विभिन्न चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँको फोकसलाई तपाइँ के महसुस गरिरहनु भएको भन्दा बाहिर छोटकरी��ा सार्न मद्दत गर्न सक्छ र यसले भावनालाई कम गर्न सक्छ। यो पनि याद गर्नुहोस् कि कहिलेकाहीँ चिन्ताले भविष्यमा आतंक आक्रमणको बारेमा थप चिन्ता निम्त्याउँछ। याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू सामान्यतया र केहि मिनेट पछि। यो तपाईंको चिन्ताको लागि कुन कुराको ट्रयाक राख्नको लागि पनि उपयोगी हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना र तपाई कसैसँग जडान नभएसम्म प्रयास गरिरहनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यससँग वर्षौंदेखि व्यवहार गर्दै आएको छु। मेरी आमाले म अत्यधिक भावुक छु भन्ने सोच्नुहुन्छ र कुनै पनि मद्दत प्रस्ताव गर्न अस्वीकार गर्नुहुन्छ, जस्तै थेरापी वा डाक्टर हेर्न। उसले मलाई देखेको छ जब म एक आतंक आक्रमण भएको छु र भर्खरै भन्यो कि म ध्यानको लागि नक्कली गरिरहेको छु वा म एक हाइपोकोन्ड्रियाक हुँ। म केवल राम्रो हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाइँ कति वर्षको हुनुहुन्छ?के तपाइँ तपाइँको राज्यमा तपाइँको आमाको स्वीकृति बिना थेरापी गर्न को लागी पर्याप्त उमेरको हुनुहुन्छ? तपाइँप्रति तपाइँको आमाको मनोवृत्ति एक महत्वपूर्ण कारण हुन सक्छ किन तपाइँ पहिलो स्थानमा धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ। उनको विचार र विश्वास नदिनुहोस्। तपाईलाई आफ्नो बारेमा के थाहा छ त्यसको बाटोमा जानुहोस्। के तपाई विद्यालयमा हुनुहुन्छ र के त्यो विद्यालयमा मार्गदर्शन सल्लाहकार छ? के तपाइँ तपाइँको आमालाई तपाइँको लागि मद्दत सेवाहरू कायम राख्न कठिनाइको बारेमा त्यो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहुन्छ? स्थानीय स्रोतहरू खोजी राख्नुहोस् जसले गर्नेछ? मानसिक स्वास्थ्य हेरचाह प्राप्त गर्ने तपाईंको अधिकारको वकालत गरेर प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंलाई समर्थन गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गत महिनाको लागि दिनमा दुई पटक Xanax को 0.5 मिलीग्राममा छु। यसले मलाई कुनै पनि मद्दत गरिरहेको छैन, तर जब म ठूलो चिन्ताको आक्रमणको समयमा 1 मिलीग्राम लिन्छु, यसले मलाई शान्त पार्छ। म सोचिरहेको थिएँ कि म कसरी मेरो मनोवैज्ञानिकलाई दिनको दुई पटक 1 मिलीग्राम सम्म डोज बढाउन सक्छु भनेर सोच्न नसक्दा मैले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै ठूलो चिन्ताको आक्रमणहरू छन्। के मैले 0.5mg मा रहनु पर्छ र आक्रमणहरूको सामना गर्नुपर्छ वा मैले खुराक बढाउन सोध्नु पर्छ? मलाई डर छ कि उसले मलाई तिनीहरूबाट हटाइदिनेछ र मलाई अरू केही लगा���नेछ।",
-        "Translated_Response": "के तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले xanax को दुरुपयोग गरिरहनु भएको छ? यो एक अत्यधिक लत लागु औषध हो त्यसैले तपाईले धेरै लिन बाध्य महसुस गर्नुको एउटा कारण हो कि तपाई पहिले नै लतमा हुनुहुन्छ। लागूपदार्थले जीवनको समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दैन। एक पटक प्रभाव समाप्त भएपछि, तनावपूर्ण अवस्थाले तपाइँलाई यसलाई सम्बोधन गर्नको लागि एक पटक फेरि पर्खिरहेको छ। तपाइँको खुराक बढाउनको बारेमा तपाइँको मनोवैज्ञानिकलाई सीधै सोध्नुको कारण बारे सोच्नुहोस्। साथै, के तपाइँ तपाइँको जीवन समस्याहरु को बारे मा यो मनोवैज्ञानिक संग कुरा गर्नुहुन्छ वा केवल तपाइँको? औषधि चाहिन्छ? राम्रो जीवनको लागि थप क्रमिक मार्ग पहिलो स्थानमा लागूपदार्थको आवश्यकता पर्दैन। यसमा तपाईंको भित्र यस्ता भयानक भावनाहरू सिर्जना गर्ने मामिलाहरूको सामना गर्ने तपाईंको इच्छा समावेश छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गत महिनाको लागि दिनमा दुई पटक Xanax को 0.5 मिलीग्राममा छु। यसले मलाई कुनै पनि मद्दत गरिरहेको छैन, तर जब म ठूलो चिन्ताको आक्रमणको समयमा 1 मिलीग्राम लिन्छु, यसले मलाई शान्त पार्छ। म सोचिरहेको थिएँ कि म कसरी मेरो मनोवैज्ञानिकलाई दिनको दुई पटक 1 मिलीग्राम सम्म डोज बढाउन सक्छु भनेर सोच्न नसक्दा मैले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै ठूलो चिन्ताको आक्रमणहरू छन्। के मैले 0.5mg मा रहनु पर्छ र आक्रमणहरूको सामना गर्नुपर्छ वा मैले खुराक बढाउन सोध्नु पर्छ? मलाई डर छ कि उसले मलाई तिनीहरूबाट हटाइदिनेछ र मलाई अरू केही लगाउनेछ।",
-        "Translated_Response": "कम खुराकमा रहनले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न रणनीतिहरू सिक्न थप ठाउँ दिन सक्छ। औषधिहरू धेरै उपयोगी छन्, र कहिलेकाहीं आवश्यक छ, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले तनावमा प्रतिक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्न प्रयोग गर्ने विभिन्न उपकरणहरू छन्। यदि तपाइँ पहिले नै एक थेरापिस्ट देख्नुभएको छैन भने, तपाइँलाई केहि प्रभावकारी रणनीतिहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्ने एक व्यक्ति खोज्नुहोस्, जस्तै तपाइँको लागि राम्रो काम गर्ने व्यक्तिहरु संग आत्म-पराजित विचारहरु लाई प्रतिस्थापन, वा माइन्डफुलनेस, विश्राम, वा तपाइँको चिन्ता लाई व्यवस्थित मा राख्न को लागी अन्य उपकरणहरु। दायरा!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गत महिनाको लागि दिनमा दुई पटक Xanax को 0.5 मिलीग्र��ममा छु। यसले मलाई कुनै पनि मद्दत गरिरहेको छैन, तर जब म ठूलो चिन्ताको आक्रमणको समयमा 1 मिलीग्राम लिन्छु, यसले मलाई शान्त पार्छ। म सोचिरहेको थिएँ कि म कसरी मेरो मनोवैज्ञानिकलाई दिनको दुई पटक 1 मिलीग्राम सम्म डोज बढाउन सक्छु भनेर सोच्न नसक्दा मैले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै ठूलो चिन्ताको आक्रमणहरू छन्। के मैले 0.5mg मा रहनु पर्छ र आक्रमणहरूको सामना गर्नुपर्छ वा मैले खुराक बढाउन सोध्नु पर्छ? मलाई डर छ कि उसले मलाई तिनीहरूबाट हटाइदिनेछ र मलाई अरू केही लगाउनेछ।",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, Xanax धेरै छोटो-अभिनय हो। तपाईले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईलाई डर छ कि तपाईको मेडिकल प्रदायकले तपाईलाई Xanax बाट हटाइदिनेछ र तपाईलाई अरु केहि लगाउनेछ। यदि Xanax ले तपाईंको लागि राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भने, म सोच्दछु कि अरू केहि राम्रो काम गर्न सक्छ। त्यहाँ तपाईको तर्क के छ? साथै, कहिलेकाँही त्यहाँ औषधिहरू छन् जुन तपाईले Xanax को अतिरिक्त लिन सक्नुहुन्छ। औषधि परिवर्तन गर्ने बारे आफ्नो चिकित्सा प्रदायकसँग कुरा गर्नुको अतिरिक्त, दिनभरि 1 देखि 10 को स्केलमा आफ्नो चिन्ताको स्तरहरू ट्र्याक गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईले प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। के भइरहेको छ को ढाँचा। तपाईलाई चिन्ताको आक्रमण हुनु अघि के भइरहेको छ भनेर लेख्न पनि विचार गर्नुहोस्। यसले तपाइँको चिकित्सा प्रदायकलाई तपाइँको लागि कुन औषधि उपयोगी हुन सक्छ वा कुन परिवर्तनहरू गर्न सकिन्छ भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ। जहाँसम्म तपाइँको चिकित्सा प्रदायकसँग यो कसरी छलफल गर्ने, म तपाइँमा भइरहेको लक्षण परिवर्तनहरू उल्लेख गर्न सुझाव दिन्छु (चिन्ता आक्रमणहरू जुन मद्दत नगरिएको छ। Xanax को 0.5mg संग) र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले के सुझाव दिन्छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँको चिकित्सा प्रदायकले तपाइँलाई Xanax बाट बाहिर निकाल्न सुझाव दिन्छ भने, म तपाइँ Xanax मा रहन रुचाउने कारणहरू र तपाइँको चिन्ताहरू यसबाट बाहिर निस्कने बारे कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईंले Xanax सँग कुनै पनि कुरा मिलाउन सकिन्छ कि भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ अन्य धेरै चिन्ताका औषधिहरू पनि छन्। मैले धेरै मानिसहरूलाई देखेको छु जसले आफूलाई भएको चिन्ता कम गर्न एक भन्दा बढी औषधि लिन्छ। म एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार पनि गर्छु (जबसम���म औषधि सिफारिस गर्ने व्यक्तिले पनि तपाइँसँग थेरापी गरिरहेको छैन)। तपाईंको चिन्ता र यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे थप जानकारी प्राप्त गर्नु तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म गत महिनाको लागि दिनमा दुई पटक Xanax को 0.5 मिलीग्राममा छु। यसले मलाई कुनै पनि मद्दत गरिरहेको छैन, तर जब म ठूलो चिन्ताको आक्रमणको समयमा 1 मिलीग्राम लिन्छु, यसले मलाई शान्त पार्छ। म सोचिरहेको थिएँ कि म कसरी मेरो मनोवैज्ञानिकलाई दिनको दुई पटक 1 मिलीग्राम सम्म डोज बढाउन सक्छु भनेर सोच्न नसक्दा मैले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै ठूलो चिन्ताको आक्रमणहरू छन्। के मैले 0.5mg मा रहनु पर्छ र आक्रमणहरूको सामना गर्नुपर्छ वा मैले खुराक बढाउन सोध्नु पर्छ? मलाई डर छ कि उसले मलाई तिनीहरूबाट हटाइदिनेछ र मलाई अरू केही लगाउनेछ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। सल्लाहकारहरूले चिकित्सा प्रदायकहरूसँग नजिकबाट काम गर्दा, र कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग औषधिहरूको बारेमा छलफल गर्दा, हामी विरलै कुनै व्यक्तिले कति वा कस्तो प्रकारको औषधि लिनुपर्छ भनेर सिफारिसहरू गर्छौं। यो किनभने औषधिमा सल्लाह र सल्लाह दिन हाम्रो अभ्यासको दायरा बाहिर छ। एक मात्र अपवाद हुनेछ यदि एक सल्लाहकार पनि एक चिकित्सक, नर्स व्यवसायी, चिकित्सकको सहायक, इत्यादि हो। यसो भन्दैमा, म पक्कै बुझ्छु कि चिन्ता एक वास्तविक गम्भीर समस्या हो जुन धेरै मानिसहरू संग संघर्ष गर्दछ। यदि तपाइँ हाल यी आतंक आक्रमणहरूमा मद्दत गर्न थेरापीमा हुनुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई विचार गर्नुपर्छ। औषधिहरू चिन्ताको लागि उपयोगी हुन सक्छ, र Xanax जस्तै औषधिहरूले तत्काल राहतको लागि मद्दत गर्न सक्छ, तर तिनीहरूले चिन्ताको जरासँग सम्झौता गर्न केही गर्दैनन् र चिन्तालाई दीर्घकालीन रूपमा मद्दत गर्दैनन्। एक्सपोजर थेरापीहरूमा अनुभव भएका थेरापिस्टहरू सुरु गर्न असल मानिसहरू हुनेछन्। एक्सपोजर थेरापीले चिन्ता विकार र आतंक आक्रमण भएका मानिसहरूका लागि राम्रो परिणामहरू दिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो प्रदायकसँग Xanax को बारेमा कुरा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, मलाई लाग्छ कि तपाईंले यहाँ गरेको तरिकालाई व्याख्या गर्नु ठीक छ। त्यसपछि प्रदायकले निर्णय गर्नेछ कि उनीहरूले तपाइँको औषधि बढाउन सहज महसुस ���र्छन्। कृपया याद गर्नुहोस् कि चिकित्सा प्रदायकहरूले मानिसहरूलाई कठिन समय दिन खोजिरहेका छैनन्। Xanax जस्तै औषधिहरू वास्तवमै अत्यधिक लत हो। तपाईंले जति धेरै लिनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले आवश्यक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जति धेरै पटक तपाईले यसलाई प्रयोग गर्न आवश्यक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। फ्रिक्वेन्सी र प्रयोगको मात्रामा निर्भर गर्दै, केही व्यक्तिहरूले औषधि नलिँदा गम्भीर निकासी लक्षणहरू भोग्छन्। यी सबै चीजहरूको बारेमा चिकित्सा प्रदायकसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो ताकि तपाईं यस चिन्तालाई व्यवस्थापन गर्न सही मार्गमा साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ। म पक्कै पनि आशा गर्छु कि तपाईंले केही राहत पाउनुहुनेछ .... मलाई थाहा छ चिन्ता भयानक छ। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब यौनसम्पर्क गर्न धेरै डराउँछु किनभने मलाई र मेरो साथीले सुरक्षाका दुवै प्रकार प्रयोग गरे तापनि यौन खतरनाक छ भनेर बारम्बार भनिएको छ। मेरो पार्टनर यसबाट खुसी छैन र केवल अधिक सेक्स चाहन्छ, र इमानदारीपूर्वक, म उसलाई त्यो दिन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "म सम्भवतः सबै विभिन्न प्रकारको सुरक्षाको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। तिनीहरूले तपाईंलाई उपलब्ध सबै विकल्पहरूको बारेमा जान्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन्। तपाईंको साझेदार तपाईंका सरोकारहरू बुझ्न खुला छ जस्तो देखिन्छ। हुनसक्छ तपाईले कसैसँग विभिन्न गर्भनिरोधक र सुरक्षाका प्रकारहरूको प्रभावकारिताको बारेमा कुरा गर्ने मौका नपाएसम्म, तपाई मध्ये कुनै पनि यौन घनिष्टतामा संलग्न हुने अन्य रूपहरूका लागि खुला हुनुहुन्छ (प्रवेश नगरी, तर भाइब्रेटरहरू प्रयोग गरेर, यौन अन्तरक्रियाका लागि डिजाइन गरिएका खेलौनाहरू, आदि)?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब यौनसम्पर्क गर्न धेरै डराउँछु किनभने मलाई र मेरो साथीले सुरक्षाका दुवै प्रकार प्रयोग गरे तापनि यौन खतरनाक छ भनेर बारम्बार भनिएको छ। मेरो पार्टनर यसबाट खुसी छैन र केवल अधिक सेक्स चाहन्छ, र इमानदारीपूर्वक, म उसलाई त्यो दिन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "म अचम्ममा छु कि कसले तपाईलाई सेक्स खतरनाक छ भनेर भनिरहेको छ। यो चिकित्सा सल्लाह हो, वा यो कसैको हो\nतपाईलाई यौन सम्पर्क गर्नबाट डराउन खोज्दै हुनुहुन्छ?\nर यदि छ भने, तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ? के सेक्स गर्न ठिक छ, के तपाई गर्�� चाहानुहुन्छ?\nसेक्स? तपाईं बनाउन चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ\nतपाईंको पार्टनर खुसी छ, र तपाईं आफ्नो सुरक्षाको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ र\nतपाईंको साझेदार, तर सायद तपाईंले के चाहनुहुन्छ विचार गर्न बिर्सनु भएको छ। यौन सम्बन्ध राख्नु एक धेरै व्यक्तिगत निर्णय हो;\nतपाइँ र तपाइँको पार्टनर सहमत हुनु पर्छ। यो\nसम्भावित परिणामहरू र जिम्मेवार हुनुको बारेमा कुरा गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ\nतिनीहरूका लागि पनि। तर सेक्स केहि हुनुपर्छ\nजुन तपाईं आनन्दित हुनुहोस्, न कि तपाईं डराउनु पर्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई ती प्रक्रियाहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छ\nनकारात्मक विचार र भावनाहरू जसले तपाइँलाई तपाइँको यौन आनन्द लिनबाट बाधा पुर्याउन सक्छ\nजीवन। ¿Cómo puedo superar mi miedo de un\nembarazo no deseado y poder tener sexo otra vez?Estoy\naterrorizado de tener sexo porque me han dicho una y otra vez que el sexo es\npeligroso, समावेशी cuando yo y mi pareja usamos dos métodos de protección। Mi pareja no está contenta y simplemente\nquiere más sexo, y honestamente, yo quiero darle lo que ella quiere.Me pregunto quién\nte está diciendo que el sexo es peligroso।\n¿Esto es aviso medico, o es alguien intentando asustarte para que no\ntengas relaciones? ¿Y si es así, que\nedad tienes? ¿Es apropiado que tengas\nतिमीसँग सेक्स छ? ¿Quieres tener sexo? मलाई\nparece que estas enfocado en hacer feliz a tu pareja, y te estás protegiendo y protegiéndola,\npero tal vez están olvidando analizar que tu quieres realmente। Recuerda que tener una relación sexual es una\nव्यक्तिगत निर्णय, en la que tú y tu pareja deben de estar de acuerdo। También es importante hablar de las posibles\nconsecuencias de tener relaciones, como un embarazo, y discutir sus opciones e\nintenciones, si eso ocurriera। हो कि\nहान टेनिडो कम्युनिकेशन अल सम्मान, एल सेक्सो डेबे सेर अल्गो क्यू डिफ्रुटेन, नो क्यू टेमेन।\nUn terapista te puede ayudar a procesar esos pensamientos negativos y\nlos sentimientos que te pudieran impedir disfrutar de tu vida यौन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब यौनसम्पर्क गर्न धेरै डराउँछु किनभने मलाई र मेरो साथीले सुरक्षाका दुवै प्रकार प्रयोग गरे तापनि यौन खतरनाक छ भनेर बारम्बार भनिएको छ। मेरो पार्टनर यसबाट खुसी छैन र केवल अधिक सेक्स चाहन्छ, र इमानदारीपूर्वक, म उसलाई त्यो दिन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "सायद तपाईंले यो बुझेर कम डर महसुस गर्नुहुनेछ कि जसले तपाईंलाई यौन खतरनाक छ भन्यो, त्यो गलत थियो। यदि यो सन्देश तपाईंको पालनपोषणबाट आएको हो भने, यो एक गहिरो इम्बेडेड विश्वास हुन सक्छ। किनकि विश्वासले नै जोखिमबाट बच्न निर्देशन दिन्छ, र यो विश्वासलाई उल्टाउन आवश्यक छ। उचित सुरक्षित यौन उपायहरू पर्याप्त सुरक्षा हुन् भन्ने तर्कलाई विश्वास गर्न जोखिम लिनुहोस्, यो नयाँ बुझाइलाई आत्मसात गर्नको लागि आफैलाई समय दिनुहोस्। तपाईंको मनोवैज्ञानिक कठिनाइको बारेमा आफ्नो पार��टनरसँग कुरा गर्नुहोस् बीसी तिनीहरूको धैर्यताले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अब यौनसम्पर्क गर्न धेरै डराउँछु किनभने मलाई र मेरो साथीले सुरक्षाका दुवै प्रकार प्रयोग गरे तापनि यौन खतरनाक छ भनेर बारम्बार भनिएको छ। मेरो पार्टनर यसबाट खुसी छैन र केवल अधिक सेक्स चाहन्छ, र इमानदारीपूर्वक, म उसलाई त्यो दिन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "हाम्रा धेरै छनोटहरू हामीलाई सिकाइएको कुरासँग सम्बन्धित छन् र केही हदसम्म सही कुरा गर्न आफैलाई भरोसा गर्ने डर। तपाई भित्र तपाईले महसुस गर्नु भन्दा धेरै धेरै भइरहेको छ। हामी तपाईंलाई यसलाई सतहमा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छौं। कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ र जसरी पनि तपाईंसँग के भइरहेको छ छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कार दुर्घटनामा थिएँ र मेरो कार कुल। मैले आफूलाई राम्रो बनाउन पूर्ण-समय स्कूलको पछि लाग्नको लागि नौ वर्षको मेरो जागिर त्यागे। म एक कक्षामा असफल भएँ, र मसँग बस्ने मेरो प्रेमीले म मूर्ख छु र मसँग सम्बन्ध तोड्न चाहन्छ। मसँग कतै जाने ठाउँ छैन, र मलाई लाग्छ कि मैले सबै गुमाएको छु।",
-        "Translated_Response": "जब हामी जीवन परिस्थितिहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्छौं, यो भावना कहाँबाट आउँदैछ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। एकपटक हामीले स्रोत बुझेपछि, हामीलाई त्यहाँ पुग्ने अवस्थाहरूलाई सामान्य बनाउन र हाम्रो जीवनमा सन्तुलन खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो, कार दुर्घटनाहरू सामान्य छन्, र तिनीहरू दुर्घटनाहरू भएकाले तिनीहरू हाम्रो प्रतिबिम्ब होइनन्। दुर्घटना हुँदा हामी चिन्तित हुन्छौं, चिन्तित हुन्छौं र दुर्घटना पछि केही आघात हुन सक्छ। यदि तपाइँ कार दुर्घटना पछि चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। दोस्रो, धेरै मानिसहरू कक्षाहरू, कार्यहरू, समय सीमाहरू, इत्यादि असफल हुन्छन् तर तिनीहरू आफ्नो लक्ष्यमा हार मान्दैनन्। हामीले याद राख्नुपर्छ कि असफल हुनु सिक्ने प्रक्रियाको एक हिस्सा हो, र फेरि प्रयास गर्ने साहसले हामीलाई दृढता र चरित्र दिन्छ। तपाईलाई आफ्नो जागिर छाड्न के ले उत्प्रेरित गर्यो, र त्यसो गर्न लाग्ने साहस र दृढतालाई सम्झाउनुहोस्, त्यसपछि त्यो ऊर्जालाई विद्यालयमा फर्काउनुहोस्। तेस्रो, जब हाम्रो सम्बन्धमा समस्याहरू हुन्छन्, संचार सुधार गर्ने तरिकाहरू खोज्न, हाम्रा चिन्ताहरू र हामी तिनीहरूलाई कसरी समाधान गर्न चाहन्छौं भनेर छलफल गर्न उपयोगी छ, तर यो हुन सक्छ कि यदि एकमा पर्याप्त चासो छैन भने सम्बन्ध समाप्त हुन आवश्यक छ। भागहरूको वा यदि त्यहाँ मौखिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार छ। आफ्नो प्रेमीसँग कुरा गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् र उपयुक्त सञ्चारको सन्दर्भमा केही सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। सधैं: आफूप्रति दयालु हुन र आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्: आत्म-हेरचाह गतिविधिहरू बढाउनुहोस्, आफूलाई रमाइलो गर्ने कामहरू गर्नुहोस्, मनन गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई शान्ति दिन्छ र आफ्नो जीवनमा त्यो धेरै पाउन प्रयास गर्नुहोस्। अन्तमा, तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ, र तपाईं को बन्नुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्नुहुन्छ। Deje mi trabajo de 9 años para completar un grado a tiempo completo। Falle una clase, y mi novio piensa que soy estupida, el quiere dejarme. No tengo a donde ir y siento que lo estoy perdiendo todo.Cuando nos sentimos agobiados es importante reconocer donde estamos parados y entender de Donde vienen esas emociones। Ya que entendemos la fuente de agobio, es importante normalizar las situaciones que lo causaron, y volver a encontrar el balance en nuestra vida.Primero, los accidentes de auto son comunes, y por ser accidentes no son un reflejo de nosotrastrez de nosotrastrez o. Cuando experimentamos accidentes no s sentimos ansiosos, preocupados, y puede que experimentemos algún trauma। Sientes ansiedad, extrema preocupación habla con tu doctor o terapista al respecto. Segundo, muchas personas fallan classes, tareas, fechas de entrega, pero no se rinden. Tenemos que recordar que fallar es parte del proceso de aprendizaje, y tener el valor de intentarlo de nuevo, es lo que nos da determinación y carácter। Recuerda que te impulsó a dejar tu trabajo y canaliza esa energía en la escuela। Tercero,  cuando tenemos problemas en las relaciones, es importante comunicar nuestras preocupaciones y diferencias, pero puede ser que la relación termine si no hay interés mutuo o si hay algún tipo de abuso। Considera hablar con tu novio y establecer límites respecto a la comunicación apropiada.En todo momento: enfócate en cuidarte a ti misma y mejorar tu autoestima, aumenta las actividades que te ayudan a sentirte bien, medita pasabre más que te ayudan esas actividades।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो विशेष गरी रातको समयमा खराब छ। एक्लै सुत्दा डर लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं चिन्ता महसुस गर्न र यसको बारेमा लेख्न सक्षम हुनु, यसलाई सम्बोधन र ह्यान्डल गर्ने पहिलो चरण हो! सामान्यतया, चिन्ता भनेको जीवनमा आउने कुरालाई सम्हाल्न नसक्ने गहिरो डर हो। कुनै न कुनै रूपमा व्यक्ति अपर्याप्त हुर्केको थियो र धेरै सानो हुँदा असुरक्षित महसुस गर्यो। सामान्यतया व्यक्तिले उमेरमा पुग्नु अघि कम्तिमा आफ्नो लागि मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक स्तरलाई जोगाउनुपर्थ्यो जब त्यसो गर्नु उचित हुने थियो। तिनीहरूको भित्री भावना जब देखि धेरै दबिएको थियो। जवान, परिपक्व व्यक्ति अब सक्षम छ भन्ने वास्तविकताको सामना गरेको छैन, यद्यपि यसले केही अभ्यास लिन्छ। आफूलाई केसँग डर लाग्छ भनेर आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् र परिपक्व व्यक्तिको रूपमा तपाईंले यी अवस्थाहरूलाई कसरी सम्हाल्नुहुनेछ भन्ने सिद्धान्त बनाउनुहोस्। साथै, कहिलेकाहीं चिन्ता एक्लोपनबाट आउँछ। यो एक्लोपनले अहिले ठूला व्यक्तिले महसुस गरेको एक्लोपनको सम्झना दिलाउँछ, जब बच्चाको रूपमा परिस्थितिहरूको हेरचाह गर्न छोडिएको थियो जुन कुनै पनि बच्चालाई सम्बोधन गर्न धेरै गाह्रो र जटिल थियो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्र्याक र सफ्टबल टोलीमा छु। मेरो स्कूल सानो छ, त्यसैले म सबै चार खेल खेल्छु। म ट्र्याक गर्न बाध्य महसुस गर्छु किनभने म भयानक धावक होइन, र मेरो बुबाले मलाई चाहानुहुन्छ। क्याच यो हो कि ट्र्याक भेट्नु अघि दिन र बिहान, म बिरामी हुन्छु र रुन्छु।",
-        "Translated_Response": "के कसैलाई थाहा छ कि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ र ट्र्याक भेटघाटमा रुनु भएको छ? के तपाईले कसैलाई भन्नुभएको छ? तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट तपाईले तपाईको स्कूल र बुबालाई खुशी पार्न चाहानुहुन्छ, तपाई भित्रको केहि चीजहरू पूर्ण रूपमा पछ्याउन चाहँदैनन्। जीवनको पहिलो चरण भनेको तपाई के चाहनुहुन्छ र तपाईको सीमाहरू के हो भनेर जान्नुपर्दछ। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नबाट बच्न पहिले नै गाह्रो छ। आफ्नो बुबालाई उहाँको इच्छा अनुसार गर्न चाहनुमा के गाह्रो छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, केवल त्यसो गर्न सक्षम हुनुहुन्न किनभने तपाईंले ट्र्याक गर्ने दिनहरूमा भावनात्मक र शारीरिक रूपमा विचलित हुनुहुन्छ। .यस वर्षको सिजन आफ्नो विद्यालयको ट्र्याक टोलीसँग समाप्त गरिसकेपछि, ट्र्याक नगर्नका लागि आफ्नै आवश्यकताको ख्याल गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस्।आशा छ तपाईंको बुबाले तपाईंको समस्या बुझ्नुहुन्छ र ख्याल गर्नुहुन्छ। यदि उसले गर्दैन र ट्र्याक तपाईको भलाइ भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ भने, तपाईलाई पूर्ण रूपमा फरक समस्या छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्र्याक र सफ्टबल टोलीमा छु। मेरो स्कूल सानो छ, त्यसैले म सबै चार खेल खेल्छु। म ट्र्याक गर्न बाध्य महसुस गर्छु किनभने म भयानक धावक होइन, र मेरो बुबाले मलाई चाहानुहुन्छ। क्याच यो हो कि ट्र्याक भेट्नु अघि दिन र बिहान, म बिरामी हुन्छु र रुन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं अब भावनात्मक रूपमा ट्र्याक गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्न जस्तो देखिन्छ। यो बारेमा आफ्नो बुबासँग कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर उसले तपाईंलाई ट्र्याक मनपर्छ भन्ने सोच्न सक्छ र तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाईं भेट्ने दिनहरू धेरै निराश हुनुहुन्छ। एउटा विचार भनेको के भावनाहरू बाहिर आउँछ भनेर हेर्नको लागि पहिले आफ्नो बुबालाई पत्र लेख्नु र त्यसपछि उहाँसँग कुरा गर्ने तयारी गर्नु हो। मलाई लाग्छ कि उसले तपाईको इमानदारीको कदर गर्नेछ र हुनसक्छ यो कुराकानीले तपाईलाई राहत दिनेछ र तपाईले साँच्चै रमाइलो लाग्ने केहि फेला पार्ने समय पनि पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो छु। म सधैं लोकप्रिय हुन चाहन्छु। मैले लोकप्रिय हुने मौका पाएको छु, तर जति पटक म पाउँछु, म धेरै डराउँछु। मैले के गर्नु पर्ने भनेको लोकप्रिय मानिसहरूसँग कुरा गर्नु हो। तिनीहरू मेरो लागि साँच्चै राम्रो छन्, तर म परिवर्तनबाट धेरै डराउँछु। म साँच्चै मेरो डर हराउन साहस गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "परिवर्तन असहज हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ ती असहज क्षणहरू हाम्रो लागि हामी वास्तवमै महसुस गर्ने व्यक्ति बन्ने अवसर हो। यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ तपाइँको टाउकोमा सबैभन्दा खराबको प्रत्याशा गर्दै समय बिताउन चाहनुहुन्छ, किन वर्तमानमा नहुनुहोस् र आफैलाई प्रोत्साहन दिनुहोस् कि तपाइँ मानिसहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र यो ठीक हुनेछ। आफैंलाई यो ठीक हुनेछैन भनी, वा यो गलत हुनेछ भनेर तपाईंले आफूले चाहेको कुरा गर्नको लागि आफ्नो आत्मविश्वासलाई चोट पुर्याउँदै हुनुहुन्छ। आफैलाई अद्भुत हुनको लागि केहि श्रेय दिनुहोस् र आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ नयाँ मित्रता निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ ... यो तपाइँलाई यस डरबाट टाढा जानको लागि आवश्यक प्रेरणा हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्रायः मलाई हेरिरहेको महसुस गर्छु, जस्तै म जहाँ छु, घरमा पनि भिडियो क्यामेराहरू लुकेका छन्। मलाई लाग्छ कि मानिसहरूले मैले गर्ने सबै देख्न सक्छन् र मेरा विचारहरू पढिरहेका छन्। मैले रेडियोमा पढेका वा सुनेका कुराहरू मेरो बारेमा (वा मतलब) जस्तो देखिन्छ, र मानिसहरूले मेरो बारेमा कुरा गरिरहेका छन् जब तिनीहरू कानाफूसी गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईं आफ्नो दिमागमा पनि कुनै गोपनियता नभएको, र मानिसहरूले मिडियामा फुसफुसाएर तपाईंको बारेमा लगातार कुराहरू भनिरहेका छन् भन्ने चिन्ताले लगातार निगरानी गरिरहने चिन्ताले धेरै अभिभूत महसुस गरिरहनुभएको छ। यो अनुभवको मूलमा के छ भनेर अनलाइन पोष्टबाट भन्न गाह्रो छ, तर तपाईले त्यसमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, साथै राम्रो चिकित्सकको सहयोगमा यसरी महसुस गर्ने समस्याको सामना गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ। । त्यहाँ कुनै चक्की वा प्रविधि छैन जसले ग्यारेन्टी दिन सक्छ कि यो अनुभव टाढा जान्छ, यद्यपि यो हुन सक्छ, तथापि, त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ यसलाई राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाइँको क्षमतामा त्यस्तो प्रभाव पार्दैन। सन्तुष्ट जीवन बिताउनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अरूले मेरो बारेमा के सोच्छन् भनेर सोच्ने र चिन्ता गर्ने मेरो नराम्रो बानी छ। म यसलाई रोक्न र चीजहरूको आनन्द लिन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "अरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन् भनेर सोच्नु स्वाभाविक प्रवृत्ति हो। मानव प्राणीहरू सामाजिक प्राणीहरू हुन् र मानिसहरू, ठाउँहरू र चीजहरूको बाहिरी संसारबाट हामीलाई आफ्नो बारेमा थप जान्नको लागि प्रतिक्रियामा भर पर्छन्। हामीसँग भित्री आवाज, संवाद, विवेक, आदि पनि छ जसले हामीलाई हाम्रो लागि बाटो निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। अक्सर, जब कोही बाह्य प्रतिक्रिया को बारे मा चिन्तित छ, र यो जानकारी को एकमात्र स्रोत को रूप मा केन्द्रित छ, यसले एक निर्भरता सिर्जना गर्न सक्छ जुन समस्याग्रस्त हुन सक्छ। सन्तुलन जीवनमा धेरै चीजहरूको लागि कुञ्जी हो। तपाईको आफ्नै आवाज शक्तिशाली छ र तपाईले खोजेको आनन्द प्रदान गर्न बल छ। यसलाई छुट नगर्नुहोस् र अरूको आवाजमा मात्र भर पर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै असहज महसुस गर्छु जब मसँग मानिसहरूको ध्यान छ। यसले मलाई सार्वजनिक रूपमा बोल्न वा कक्षामा प्रश्नहरूको जवाफ दिन चाहँदैन। के म यो सामाजिक चिन्ता हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले धेरै सीप/प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे थप विश्वस्त महसुस गर्न जसले तपाईको चिन्तित प्रतिक्रियालाई निश्चित रूपमा घटाउनेछ! :) र तपाइँले तपाइँको व्यक्तित्वलाई ध्यान नदिने हुनसक्ने काम गर्ने तरिका पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले इन्टरनेट मार्फत अरूसँग \"बोल्नु\" बढी सहज छ र तपाईं यसमा उत्कृष्ट हुनुहुन्छ, वा तपाईं एकैछिनमा कुरा गर्न मन पराउनुहुन्छ तर साँच्चै सामूहिक कुराकानीको लागि बनाइएको छैन भनी पाउन सक्नुहुन्छ। यस संसारमा तपाईको लागि कुनै पनि ठाउँ छ! सार्वजनिक बोल्ने सीपहरू भाषण कक्षा, वा टोस्टमास्टर समूहमा अभ्यास गर्न सकिन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई सुरक्षित वातावरणमा अभ्यास दिनेछन् जहाँ सुन्दर बच्चाहरू वा सबैभन्दा प्यारा केटाहरू तपाईंलाई हाँस्न तयार छैनन्। तपाइँ कुन विषयहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ र तपाइँ कुन समूहहरूमा थोरै बोल्न सक्नुहुन्छ? हुनसक्छ चर्चमा तपाईंको सानो समूहमा प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको विचार साझा गर्न हात उठाउनुहोस्, वा तपाईंको गर्ल स्काउट टोली? वरिपरि एक साथी र एक वयस्क खोज्नुहोस् जसलाई तपाईं बोलेको सुन्न मनपर्छ, तिनीहरूलाई सार्वजनिक रूपमा बोल्न सहज महसुस गर्न मद्दत गर्ने 2 कुराहरू तपाईंसँग साझेदारी गर्न भन्नुहोस्। केही टेड वार्ताहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरूले कसरी समूहहरूमा साझेदारी गर्छन् हेर्नुहोस्। सामाजिक चिन्ता एक कठिन चिन्ता हो र तपाईंको अद्भुत व्यक्तित्व के हो र कुन कुरालाई सीप निर्माण र सजगता/चिन्ता मद्दत चाहिन्छ भनेर छुट्याउन महत्त्वपूर्ण कदमहरू हुन्। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै असहज महसुस गर्छु जब मसँग मानिसहरूको ध्यान छ। यसले मलाई सार्वजनिक रूपमा बोल्न वा कक्षामा प्रश्नहरूको जवाफ दिन चाहँदैन। के म यो सामाजिक चिन्ता हटाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया नराम्रो नतिजाको आशा गर्ने चिन्ता, वा कुनै प्रकारको परीक्षामा असफल भएजस्तै नकारात्मक रूपमा न्याय हुने डरले, श्रोतासँग कुरा गर्दा राम्रो नतिजाको आशा गर्ने अनुभूति के हुन्छ भनेर विचार गर्नुहोस्? हुनसक्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईं तपाइँले सामान्यतया के गर्नुहुने भन्दा बढी तपाइँको भाषणको तयारी र पूर्वाभ्यास गर्नुभयो, तपाइँ श्रोताको अगाडि बोल्नमा बढी सुरक्षित महसुस गर्नुहुनेछ। तपाइँले तपाइँको असुविधाको स्रोतको रूपमा तपाइँको विशेष कारणलाई क्रमबद्ध गरेपछि, यो अधिक व्यवस्थित हुन सक्छ। हो, सामाजिक चिन्ता परिवर्तन हुन सक्छ। तपाईंले स्वाभाविक रूपमा दर्शकहरू भन्दा साना समूहहरू मन पराउन सक्नुहुन्छ। र, तपाईंको लागि सधैं केही असहज हुन सक्ने चिन्तालाई कम गर्न सम्भव छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै दुःस्वप्न���रू देखेको छु जहाँ मलाई विभिन्न तरिकाले मारिएको छ। म या त आतंकमा ब्यूँझन्छु वा रोएर पसिना बगाउँछु। यसले मलाई निदाउन डराएको छ र अब मेरो दैनिक जीवनलाई पनि असर गरिरहेको छ। के म दुःस्वप्नहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। निद्रा समस्याहरू, अनिद्रा र यहाँ सम्म कि तपाईंले लेख्नु भएको दुःस्वप्नहरू, मानिसहरूका लागि साँच्चै सामान्य छन् र धेरै मानिसहरू तिनीहरूबाट पीडित छन्। यहाँ विचार गर्न वा प्रयास गर्न केहि चीजहरू छन्: 1. के तपाईंले हालसालै कुनै नयाँ औषधि परिवर्तन गर्नुभयो वा लिन थाल्नुभएको छ? औषधिहरूले निश्चित रूपमा तपाईंको निद्रालाई असर गर्न सक्छ र केहीले जीवन्त वा डरलाग्दो सपनाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ नयाँ औषधि लिदै हुनुहुन्छ भने, दुःस्वप्नहरूको बारेमा तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्, यो कारण हुन सक्छ। 2. तनावले निन्द्राको साथमा हाम्रो कठिनाईलाई निश्चित रूपमा बढाउन सक्छ र हाम्रो सपनाको अवस्थालाई पनि असर गर्न सक्छ। सपनाहरूले धेरै अर्थ नलाग्न सक्छ, तर फेरि पनि राम्रा सपनाहरूले सधैं धेरै अर्थ राख्दैनन्। आफैलाई सोध्नुहोस्, के मेरो जीवनमा कुनै नयाँ वा नविकरण तनावहरू छन्? काम, विद्यालय, सम्बन्ध, स्वास्थ्य.... यी सबै क्षेत्रहरू र अन्य धेरै ठाउँहरू छन् जहाँ तनाव लुकाउन सकिन्छ। यदि यो मामला हो भने, आफ्नो प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् वा मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्ने सल्लाहकारलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्। 3. विचार गर्न को लागी केहि यो छ कि एक पटक हामी केहि बारे चिन्ता वा तनाव हुन थाल्छौं, हामी यसको बारेमा पागल हुन सुरु गर्न सक्छौं। मेरो अनुमान छ कि सुत्नको लागि ओछ्यानमा जानु अब तपाईंको लागि सुखद कुरा होइन। तपाइँको तनाव र तपाइँ सुत्दा के हुन सक्छ भन्ने डर तपाइँ वास्तवमै ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले सुरु हुन सक्छ। यसले अर्को खराब सपना देख्ने सम्भावना बढाउन सक्छ। सुत्नु अघि आराम गर्ने प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग YouTube छ भने, तपाइँ आराम गर्न मद्दतको लागि \"निद्राको लागि निर्देशित ध्यान\" अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ छनौट गर्न धेरै फरक छन्। तपाईले गहिरो सास फेर्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।4। खराब सपनाहरू प्रबन्ध गर्नको लागि आत्म-सहायता विचारहरू छन्। यदि तपाईंले गुगलमा \"नाइटमेयर ���िस्क्रिप्टिङ\" वा \"नाइटमेयर एक्सपोजर\" खोज्नुभयो भने तपाईंले सपनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे केही विचार र निर्देशनहरू पाउन सक्नुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यी विचारहरूले मद्दत गर्दछ। राम्रो हुनुहोस्... Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी र म झण्डै एक वर्षदेखि डेटिङ गरिरहेका छौं। हामी विभिन्न विद्यालयहरूमा जान्छौं, र हामी एकअर्कालाई अक्सर देख्दैनौं। मलाई धेरै पागल लाग्छ कि त्यहाँ अरू कोही छ वा उसले मबाट केहि लुकाइरहेको हुन सक्छ।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले आफ्नो डरको बारेमा उहाँसँग कुरा गर्नुभएको छ? सायद तपाईंले उहाँलाई यो भावना बुझाउन सक्नुहुन्छ र उहाँलाई थाहा दिनुहोस् कि के कारणले अझ सुरक्षित महसुस गर्न सक्छ। साथै, यो आफ्नो अंतर्ज्ञान विश्वास गर्न महत्त्वपूर्ण छ! सायद त्यहाँ चिन्तित महसुस गर्न राम्रो कारणहरू छन्। यो पागलपन नहुन सक्छ - यो वास्तविकता मा आधारित हुन सक्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी र म झण्डै एक वर्षदेखि डेटिङ गरिरहेका छौं। हामी विभिन्न विद्यालयहरूमा जान्छौं, र हामी एकअर्कालाई अक्सर देख्दैनौं। मलाई धेरै पागल लाग्छ कि त्यहाँ अरू कोही छ वा उसले मबाट केहि लुकाइरहेको हुन सक्छ।",
-        "Translated_Response": "Paranoid एक मानसिक विकार शब्द हो। यो एक बलियो शब्द हो जुन मलाई यस अवस्थामा प्रयोग गर्न लाग्छ। इमान्दारीपूर्वक भन्ने हो भने तपाइंले कुनै कारणले उसलाई विश्वास गर्नुहुन्न वा तपाई आफैंमा असुरक्षित हुनुहुन्छ। यो कुन हो? यो कुन हो भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न केही आत्मा खोज गर्नुहोस्। या त तपाई किन उहाँलाई विश्वास गर्नुहुन्न भनेर छलफल गर्नुहोस् र त्यो विश्वास निर्माण गर्न काम गर्नुहोस् .... वा तपाईलाई किन राम्रो छैन जस्तो लाग्छ र त्यसमा काम गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीको बारेमा चिन्तित छु। म चिन्ताबाट ग्रस्त छु, तर मलाई सधैं यो भावना हुन्छ कि उसले मलाई चोट पुर्याउन चाहन्छ किनभने उसले मलाई BDSM यौन सम्पर्कमा रुचि राखेको बतायो। हामीले यो प्रयास गरेका छैनौं, तर मैले यो महसुस गरेको छु कि उसले सधैं चाहन्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। थोरै कुराहरू छन्\nकि मानिसहरू आफ्नो यौन सम्बन्ध भन्दा बढी व्यक्तिगत खोज्छन्। जब हामी महसुस गर्छौं\nहाम्रो पार्टनरसँग जोडिएको, स्लाइस रोटी पछि सेक्स सबैभन्द��� राम्रो चीज हुन सक्छ। यद्यपि, यदि\nहामी कुनै न कुनै रूपमा विच्छेद भएको महसुस गर्छौं, सेक्स अपमानजनक र पीडादायी महसुस गर्न सक्छ।\nमलाई तपाईको सम्बन्ध वा कसरी बारे विशेष जानकारी छैन\nतपाईं आफ्नो प्रेमीसँग कुरा गर्न सहज हुनुहुन्छ, तर यो ती मध्ये एक हो\nपरिस्थितिहरू जहाँ तपाईंको डरहरू सञ्चार गर्नु राम्रो विचार हो। को मात्र अपवाद\nयदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि ऊ वास्तवमा तपाइँको लागि कुनै तरिकामा खतरा हो। यदि तिमी\nविश्वास गर्नुहोस्, त्यसोभए तपाईले जे सोच्नुहुन्छ त्यो गर्नु पर्छ। जस्तो लाग्छ\nत्यहाँ तपाइँको एक भाग छ जो पहिले नै उहाँसँग डराउँछ, र यदि यो मामला हो\nतब सुरक्षित रहनु तपाईको शीर्ष प्राथमिकता हो।\nतपाईं उहाँसँग आफ्ना भावनाहरू बाँड्न सक्षम हुनुहुन्छ भनी मान्दै,\nतपाईलाई के हो र यौनमा रुचि छैन भनेर उसलाई भन्नु एकदमै उपयुक्त हुन्छ\nर यौन स्वस्थ। सेक्स भनेको रमाइलो हुने कुरा हो\nसबै दलहरू। सबै पार्टीहरूले सम्मानित महसुस गर्नुपर्छ र \"होइन\" भन्न सक्षम हुनुपर्छ\nतिनीहरू सहज नभएको कुनै पनि कुरा।\nम यौन साझेदारहरू बीचको सम्मानजनक सम्झौतालाई \"सेक्स\" भन्छु\nभरोसा।\" सेक्स ट्रस्ट भनेको तपाईको पार्टनरले तपाईको सीमाको सम्मान गर्छ। यसको मतलब तिनीहरूले\nचोट पुर्याउने शब्दहरू, जबरजस्ती यौनसम्बन्ध, वा जबरजस्ती गरेर तपाईंलाई यौन रूपमा अपमानित गर्दैन\nकसैलाई मन नपर्ने तरिकामा जबरजस्ती यौन सम्पर्क गर्ने। तपाईको व्यक्तिगत सुरक्षा र मानसिक कल्याण हो\nसबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो।\nअब, यदि तपाइँको कुनै भाग BDSM को बारेमा उत्सुक छ भने\nर यसमा भाग लिन इच्छुक हुन सक्छ, त्यहाँ धेरै वेबसाइटहरू छन् जुन तपाईं\nजानकारी सिक्न अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई चेतावनी दिनेछु, केहि वेबसाइटहरू र लेखहरू\nअरु भन्दा राम्रो वा नराम्रो हो, तर तपाइँ कम्तिमा अधिक जानकारी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।\nधेरै मानिसहरू BDSM मा संलग्न छन् र सुखी सम्बन्ध छ, तर\nफेरि, यो पूर्ण रूपमा सम्बन्धमा प्रत्येक व्यक्तिले के चाहन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। यो छ\nयो जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि BDSM एउटा मात्र कुरा होइन र मानिसहरूले यसलाई अभ्यास गर्छन्\nफरक फरक आराम मा आधारित। यदि यो केहि चीज हो जुन तपाईलाई असहज छ,\nत्यसोभए तपाईंले यो गर्न बाध्य महसुस गर्नुपर्दैन।\n\nमलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। राम्रो हुनुहोस्।\n\nरोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै चिन्तित छु, र मलाई थाहा छैन किन। नतिजा देखि डराएकोले म एक्लै केहि गर्न सक्दिन जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "यो मेरो अभ्यास मा एक धेरै सामान्य प्रश्न हो। आतंक आक्रमणहरू सामान्यतया अन्तर्निहित मुद्दाबाट उत्पन्न हुन्छन् (उदाहरणका लागि डिप्रेसन, कम आत्म-सम्मान, डर)। तपाईंको चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्नको लागि चिन्ता विकारहरूसँग काम गर्न विशेषज्ञ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जससँग तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ उहाँसँग उपचार खोज्न सिफारिस गरिन्छ। मेरो अभ्यासमा म ग्राहकहरूलाई तिनीहरूको चिन्ताको बारेमा शिक्षित गर्छु र घटाउनका लागि उपयोगी उपकरणहरूको साथ एक रूपरेखा निर्माण गर्न छलफल गर्छु। चिन्ता: १. दैनिक माइन्डफुलनेस अभ्यास सुरु गर्दै। उदाहरणका लागि: निर्देशित ध्यान सुन्न; गहिरो सास फेर्ने अभ्यासमा संलग्न; योग अभ्यास; वा अन्य सकारात्मक शान्त गतिविधिहरू।2। आफ्नो नकारात्मक र सकारात्मक विचार बुझ्नुहोस्। धेरै पटक हामी खराब चीजहरू हुन सक्ने सम्भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। निराश महसुस गर्दा वा चिन्तित हुँदा सकारात्मक आत्म-वार्ता बढाउनुहोस्। उदाहरणका लागि: \"मलाई चिन्ता लिनु पर्दैन, म शान्त र आराम छु\"। 3. डरलाग्दो वा चिन्तित अवस्थाहरूमा एक्सपोजर। यो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको हेरचाह अन्तर्गत पूरा गर्न सकिन्छ। धेरै पटक हामी असहज वा असुरक्षित महसुस गराउने चीजहरूबाट टाढिन्छौं। यसले पृथक व्यवहारमा बृद्धि गर्न सक्छ जसको परिणामस्वरूप हामीले एक पटक गर्न सक्ने चीजहरू प्रदर्शन गर्न कठिनाई हुन्छ। उदाहरणका लागि: घर छोडेर; अरूको अगाडि प्रस्तुत गर्दै; सामाजिक घटनाहरूमा जाँदै; र मानिसहरूसँग कुराकानी गर्दै। यद्यपि, जति धेरै हामीले आफूलाई उजागर गर्छौं र हाम्रो सकारात्मक सामना गर्ने सीपहरू (उदाहरणका लागि गहिरो सास फेर्न) को प्रयोग गर्ने अभ्यास गर्छौं, चिन्ताको सम्भावना कम हुन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। दिमागमा राख्नुहोस्, एक चिकित्सकले तपाईंलाई आत्म विश्राम र सुधारको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै चिन्तित छु, र मलाई थाहा छैन किन। नतिजा देखि डराएकोले म एक्लै केहि गर्न सक्दिन जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको प्रश्न���ो अन्य दुई पोस्ट उत्तरहरू धेरै राम्रो छन् र मैले पहिले नै राम्रोसँग भनिएको कुरा दोहोर्याउने आवश्यकता महसुस गर्दिन, तर म एउटा अर्को विकल्प प्रस्ताव गर्नेछु जुन मैले आतंक आक्रमणहरूसँग व्यवहार गर्नेहरूसँग सफलतापूर्वक प्रयोग गर्न सक्षम भएको छु। । चेन विश्लेषण तपाईको लागि प्रम्प्टिङ घटना, घटनाहरूको श्रृंखला (लिङ्कहरू) जसले व्यवहारमा नेतृत्व गर्छ - यस अवस्थामा एक आतंक आक्रमण, र त्यसपछि के परिणामहरू थिए। हेर्नुहोस्। तलको दृष्टान्त: यो धेरै उपयोगी छ कि यसले तपाइँलाई हेर्नको लागि सबै चीजहरू राख्छ ताकि यो अनावश्यक व्यवहार (आतंक हमला) सम्म पुग्ने लिङ्कहरू मध्ये एक परिवर्तन गर्न सम्भव हुन्छ, तपाइँलाई समान परिस्थितिहरूको लागि रणनीतिहरू ल्याउन अनुमति दिन्छ ( प्रम्प्टिङ घटनाहरू) र तपाईंले व्यवहारलाई कसरी सुदृढ गर्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न अनुमति दिन्छ जब यो हुन्छ (परिणामहरू)। अन्तमा - यसले तपाईंलाई कुनै पनि विशेष कमजोरीहरू पहिचान गर्न अनुमति दिन्छ, जस्तै पर्याप्त निद्रा, खराब पोषण, आघात इतिहास वा चिसो हुनु। यो भएको समय। DBT वा व्यवहार विश्लेषण जस्ता व्यवहारात्मक दृष्टिकोण प्रयोग गर्ने कसैसँग काम गर्दा, तपाईंले समाधानहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले कुनै एक लिङ्कलाई प्रतिस्थापन गर्छ र घटनाहरूको श्रृंखला तोड्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै चिन्तित छु, र मलाई थाहा छैन किन। नतिजा देखि डराएकोले म एक्लै केहि गर्न सक्दिन जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "चिन्ता भनेको तपाईको प्रणालीले तपाईलाई खतरामा हुनुहुन्छ भनेर तपाईलाई सञ्चार गर्ने हो। मैले मेरा अधिकांश ग्राहकहरूमा देखेको मुद्दा यो हो कि उनीहरूले यस चिन्ताको साथ तर्क गर्ने प्रयास गर्छन्। तपाईं शरीरमा संवेदी अवस्थाहरूसँग तर्क गर्नुहुन्न। यदि तपाइँको प्रणालीले तपाइँलाई खतरामा रहेको बताउँछ (तपाईको पेटमा गाँठो छ जस्तो लाग्छ, तपाइँको मुटु तपाइँको छातीबाट धड्किरहेको छ,) यसको साथमा उपस्थित भएर प्रमाणित गर्नुहोस्। यसमा आफ्नो सास लिनुहोस्। त्यो ठाउँ भित्र र बाहिर सास। ठीक छ भन्नुहोस्, म खतरामा छु। म सधैं मेरा ग्राहकहरूलाई भन्छु, \"रोएको बच्चालाई समात्न चाहन्छ, चुप लाग्न भनिएको छैन।\" तपाइँको प्रणाली सुन्नुहोस्, तपाइँ एक बच्चा जस्तै यसलाई मान्य र के हुन्छ हेर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै ���िन्तित छु, र मलाई थाहा छैन किन। नतिजा देखि डराएकोले म एक्लै केहि गर्न सक्दिन जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो चिन्ताको सामना गर्न सक्ने दुई तरिकाहरू छन्। एउटा विकृत सोचलाई परीक्षण गरेर र लडाई वा उडान प्रतिक्रियालाई थप व्यावहारिक, सही व्यक्तिहरूसँग रिसेट गरेर खराब सोचलाई प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास हो। उदाहरणको रूपमा \"म माकुराहरूसँग डराउँछु।\" तर यदि तपाईंले सोचलाई डराएर \"म माकुरा भन्दा ठूलो छु\" मा परिवर्तन गर्नुभयो भने यसले दिमागलाई शान्त अवस्थामा पुग्न अनुमति दिन्छ। माइन्डफुलनेस-आधारित थेरापीले तपाईंलाई चिन्तित महसुस गर्दा उत्पन्न हुने शारीरिक संवेदनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यी भावनाहरूबाट जोगिन वा हटाउनुको सट्टा, उपस्थित रहनुहोस् र चिन्ताको लक्षणहरू पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नुहोस्। पीडादायी विचारहरूबाट जोगिनुको सट्टा, तिनीहरू शाब्दिक रूपमा सत्य होइनन् भन्ने महसुस गर्ने र स्वीकार गर्ने प्रयासमा तिनीहरूलाई खोल्नुहोस्। यद्यपि यो काउन्टर-इन्ट्युटिभ जस्तो लाग्न सक्छ, चिन्ताको अनुभवलाई पूर्ण रूपमा महसुस गर्नाले नकारात्मक विचारहरूको साथ अति पहिचानलाई मुक्त गर्न सक्षम बनाउँछ। तपाईं विघटनकारी विचारहरूलाई प्रतिक्रिया दिने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, र यी विचारहरूलाई जान दिन सक्नुहुन्छ। शरीरमा अवस्थित रहँदा, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि अनुभव भइरहेको चिन्ता कथित खतराहरूको प्रतिक्रिया मात्र हो। प्रतिक्रियात्मक हुनुको सट्टा धम्की दिने घटनाहरूमा सकारात्मक प्रतिक्रिया दिएर तपाईंले गलत लडाई वा उडान प्रतिक्रियालाई जित्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो मंगेतरसँग दुई वर्ष पहिले डेट गर्न थालें। मेरो पहिलो काकाको मेरो मंगेतरको बहिनीसँग विवाह भएको छ। मेरो काका र काकी र मेरो काका र उनकी श्रीमती बीच सधैं संचार समस्या भएको छ। मेरो काका मेरो काकासँग कुरा गर्नुको सट्टा मेरी आमामा जानुहुन्छ, र यसले मेरी आमालाई अप्ठ्यारो पार्छ।",
-        "Translated_Response": "प्रदान गरिएको जानकारीको आधारमा, यो सीमानाको समस्या हो। तपाईंको काका तपाईंकी आमाकहाँ जानुहुन्छ र सम्भवतः तपाईंको आमाले समस्याहरू तपाईंकहाँ लैजानुहुन्छ जस्तो लाग्छ। म यो अनुमान गर्न मन पराउँदैन त्यसैले म तपाईंलाई एन्मेशमेन्ट र त्रिकोणात्मक व्यवह��र गर्ने परिवारहरूको बारेमा जानकारीको लागि निर्देशन दिनेछु। Enmeshment परिवार र अन्य व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा फैलिएको सीमानाको अवधारणा हो। त्रिभुज भनेको एक अर्कालाई सीधै भन्न नसकिने जानकारी तेस्रो पक्षलाई पठाउने दुई व्यक्ति हो। व्यक्तिगत स्तरमा यी दुवै समस्याहरूको सामना गर्ने व्यक्तिबाट, पारिवारिक गतिशीलताको बारेमा जानकारी पाउनु लाभदायक हुन्छ र यसले तपाईंलाई आफ्नो पारिवारिक संरचना भित्र आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंलाई स्वस्थ सीमाहरू विकास गर्न मद्दत चाहिन्छ। यद्यपि यो सम्भव छ, तपाईले कुनै पनि विस्तारित समयको लागि सञ्चालन गरिरहनुभएको तरिका परिवर्तन गर्न सजिलो छैन। आशा छ यो मद्दत!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो मंगेतरसँग दुई वर्ष पहिले डेट गर्न थालें। मेरो पहिलो काकाको मेरो मंगेतरको बहिनीसँग विवाह भएको छ। मेरो काका र काकी र मेरो काका र उनकी श्रीमती बीच सधैं संचार समस्या भएको छ। मेरो काका मेरो काकासँग कुरा गर्नुको सट्टा मेरी आमामा जानुहुन्छ, र यसले मेरी आमालाई अप्ठ्यारो पार्छ।",
-        "Translated_Response": "जब तपाईं कुनै कुराको बारेमा निराश हुनुहुन्छ, तपाईंले आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ पहिलो प्रश्न \"यो समस्या कसको हो?\" यो अचम्मको कुरा हो कि कति समस्याहरू ठीक त्यस बिन्दुमा गायब हुनेछन्, किनकि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि समस्या तपाइँको पनि होइन। तपाईं आफ्नो परिवारमा सबै कुरा ठीक गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं आफ्नो आफ्नै नयाँ परिवार सुरु गर्दै हुनुहुन्छ, र यो तपाईंको परिवार एकाइ वरिपरि सुरक्षात्मक बबल सिर्जना गर्ने समय हो जसले अन्य मानिसहरूका समस्याहरूलाई टाढा राख्छ। म आफैलाई भन्छु \"मेरो सुँगुर होइन, मेरो खेत होइन, मेरो समस्या होइन।\" जब तपाइँ अन्य व्यक्तिका समस्याहरूको हेरचाह गर्न कोशिस गर्न छोड्नुहुन्छ, उनीहरूले आफैंलाई कदम चाल्ने र यसको सामना गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म सार्वजनिक रूपमा बोल्नु पर्छ वा ठूलो भीडमा हुनुपर्दछ, म डराउँछु। मलाई हल्का टाउको छ, पसिना आउँछ, र मलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।",
-        "Translated_Response": "मूलतया, तपाईंको प्रतिक्रिया लडाई, उडान वा स्थिर प्रतिक्रिया हो\nजुन मानव स्नायु प्रणाली, विशेष गरी, स्वायत्त स्नायु प्रणाली (स्वायत्त प्रतिक्रिया भनिन्छ) मा कडा तार छ। यो प्रणाली\nहृद��, पाचन, श्वासप्रश्वासको गतिलाई नियमन गर्न जिम्मेवार छ\nसाथै तपाईंले वर्णन गर्नुभएको लक्षणहरूसँग मेल खाने अन्य पक्षहरू। यो ठूलो मात्रामा एक बेहोश प्रकार्य हो, तर\nतालिमको साथ यसलाई व्यवस्थित गर्न सकिन्छ जस्तै सार्वजनिक बोल्ने पाठ्यक्रम जसमा तपाईं\nतयार हुनुहोस् र तपाईलाई तयार गर्न मद्दतको लागि साना अनुभवहरूको लागि केही एक्सपोजर पनि छ\nर ठूला प्रस्तुतिहरूको लागि सामना गर्नुहोस्। को सबैभन्दा ठूलो अनुप्रयोगहरू मध्ये एक\nयस प्रतिक्रियालाई सम्बोधन गर्ने नासा कार्यक्रम हो जसले अन्तरिक्ष यात्रीहरूलाई परिस्थितिहरूमा उजागर गर्दछ\nतिनीहरू अन्तरिक्षमा हुँदा सामना गर्नेछन् जसले प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्नेछ ताकि जब\nयो हुन्छ (यदि होइन तर जब) कि तिनीहरू मार्फत जान सक्षम छन्\nसफलता संग चुनौती। तपाईं सिक्न सक्नुहुन्छ\nTED Talks मा गएर उनको बारेमा थप \"अन्तरिक्षमा अन्धो हुने बारे मैले के सिकें\" यो हो\nतपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ र कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे साँच्चै प्रेरणादायी नजर\nयो।\nयसो भन्दै कार्यक्रम खोज्दै\nजस्तै डेल कार्नेगी सार्वजनिक बोल्ने कार्यक्रमले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने सल्लाहकारसँग काम गर्दै\nआगामी भाषणको दृश्य प्रयोग गर्न मद्दत गर्न देखाइएको छ र तपाईं सक्नुहुन्छ\nत्यहाँ के विकल्पहरू उपलब्ध हुन सक्छन् भनेर सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्\nराम्रो। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म सार्वजनिक रूपमा बोल्नु पर्छ वा ठूलो भीडमा हुनुपर्दछ, म डराउँछु। मलाई हल्का टाउको छ, पसिना आउँछ, र मलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।",
-        "Translated_Response": "जसरी तपाईले यो धेरै गर्नुहुन्छ, यो कम चिन्ताको साथ राम्रो वा कम हुनुपर्दछ। सार्वजनिक रूपमा बोल्दा चिन्ता धेरैको लागि सामान्य हो। मैले यो कुरा वर्षौंदेखि गर्दै आएका उत्कृष्ट सहजकर्ताहरूबाट पनि सुनेको छु। मैले यो पनि अनुभव गरें कि जब म पहिलो पटक सल्लाहकार बनें र कक्षाहरू नेतृत्व गर्नुपर्‍यो। मैले आफैलाई सोधें म किन यति चिन्तित थिएँ? म स्वीकार्छु त्यो बेला मलाई आफैंमा विश्वास थिएन। जति धेरै तयारी र अभ्यास गरें, त्यति नै मेरो आत्मविश्वास बढ्दै गयो । तिम्रो पनि मर्जी..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ। म सानैदेखि एकपटक एउटै सपना देख्दै आएको छु । समस्या यो हो कि मलाई यो स���नाको बारेमा केहि याद छैन। मलाई अझै थाहा छ कि यो एउटै हो, र त्यसपछि म आतंकमा उठ्छु, र म कारण थाहा नपाई साँच्चै ठूलो स्वरले रोएँ। म किन एउटै सपना देख्छु, किन सम्झिन सक्दिन र सम्झन के गर्नुपर्छ ?",
-        "Translated_Response": "सपनाहरू बुझ्नको लागि त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक रूपमा स्थापित सूत्र छैन, जसको बारेमा मलाई थाहा छ, तथापि, धेरै मानिसहरूले उनीहरूको सपनाको अर्थ के हो भनेर अन्वेषण गरेर ठूलो मूल्य प्राप्त गर्छन्। यो धेरै द्वारा विश्वास गरिन्छ कि हाम्रा सपनाहरूमा रूपकहरू हुन्छन् जसले हाम्रो जीवन र सम्बन्धहरूमा अर्थपूर्ण ढाँचाहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ र यदि हामीले तिनीहरूलाई ध्यान दियौं भने हामी आफैंको बारेमा महत्त्वपूर्ण कुराहरू सिक्न सक्छौं। तपाईंले सपनाको बारेमा थप अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र सम्भवतः चीजहरू सम्झन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले सम्झनुभएको कुरा, तपाईंको अनुभवको बारेमा कुनै पनि विवरणहरू, जस्तै तपाईं सपनाबाट कहिले ब्यूँझनुहुन्छ, नोट गर्नुहोस्। तपाईं भावनात्मक र शारीरिक दुवै रूपमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं ब्यूँझँदा के सोचिरहनुभएको छ, तपाईंले यो सपना देखेको बेलामा तपाईंको ब्यूँझिएको जीवनमा तपाईंलाई के हुन्छ भन्ने सन्दर्भमा कुनै ढाँचा छ... यदि तपाईंले राख्न सक्नुहुन्छ भने तपाईको ओछ्यानमा बोल्नको लागि जर्नल वा रेकर्डिङ यन्त्र, तपाईले जे सम्झनु हुन्छ र उठ्ने बित्तिकै नोटिस गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरूलाई सपनाहरू सम्झन धेरै कठिनाइ हुने देखिन्छ, उनीहरूले सपना रेकर्ड गर्न प्रयास गर्नु अघि जति धेरै समय बितेका छन्, वा यदि तपाईंले सम्झनुभएको कुरा रेकर्ड गर्नु अघि तपाईं सुत्न जानुहुन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग डेढ वर्षदेखि छु। उसले मलाई धेरै माया गर्छ, र म उसलाई माया गर्छु। यति लामो समयसम्म उनीसँग टाढा रहँदा दुःख लाग्छ । यो सबैतिर दुख्छ, र त्यसपछि मलाई लाग्छ कि यो टिक्दैन।",
-        "Translated_Response": "म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ शब्द कोडडिपेन्डेन्सी र यसको विशेषताहरू हेर्नुहोस्। हेर्नुहोस् यदि तपाइँ ती विशेषताहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ। मलाई एउटा अनुभूति छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा केही प्रकारको हानि भोग्नुभएको छ जुन तपाईंले राम्ररी सामना गर्नुभएन। कुनै कारणल��� गर्दा तपाईं त्यो घाटा भर्न आफ्नो प्रेमीमा निर्भर हुनुहुन्छ। तपाईंको भावनाहरू मार्फत काम गर्न र कुनै पनि सुस्त समस्याहरू समाधान गर्न परामर्शको साथ काम गर्ने विचार गर्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले यो केटालाई देख्न थालें जुन मैले पारस्परिक साथीको ठाउँमा भेटेको थिएँ। उसले भर्खरै आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग ब्रेकअप गर्यो र मलाई देख्न थाल्यो। सुरुमा सबै कुरा राम्रो थियो, त्यसपछि मैले कम आत्म-सम्मान विचारहरू गर्न थालें र सोच्न थाले कि ऊ फेरि आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग झुण्डिएको छ। यो सबै मैले सोचेको हो। म अझै उसलाई देखिरहेको छु, तर चीजहरू परिवर्तन भएका छन् किनभने म शब्दहरूको लागि हानिमा छु। म आफ्नै विचारमा अल्झिन्छु । म उसलाई धेरै मन पराउँछु र हेरचाह गर्छु। उसले मलाई नर्भस बनाउँछ र मलाई पुतलीहरू दिन्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्नो नकारात्मक विचार संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले भन्नुभएझैं, सबै कुरा राम्रो थियो त्यसपछि तपाईंले कम आत्म-सम्मान विचारहरू र सोच्न थाल्नुभयो। यी नकारात्मक विचारहरूमा के योगदान छ? उहाँका कार्यहरू वा अस्वस्थ सम्बन्धहरूसँग तपाईंको विगतका अनुभवहरू मेरो प्रश्न हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 19 वर्षको भएदेखि मेरो कोही साथी छैन। म कतै जान्दिन, र मेरो कुनै जागिर छैन, किनभने म मानिसहरूसँग डराउँछु।",
-        "Translated_Response": "व्यक्तिगत र/वा समूह थेरापी सामाजिक चिन्ताको लागि शक्तिशाली एन्टिडोट हुन सक्छ। प्रायः थेरापीमा, हाम्रो सन्तोषजनक र दिगो व्यक्तिगत सम्बन्धहरू सुरक्षित गर्ने तरिकामा हुने कुराहरू थेरापी सम्बन्धमा कुनै न कुनै रूपमा देखा पर्नेछ र एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यस चिन्ताको माध्यमबाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ, संवेदनशील तरिकामा, र अन्ततः तपाईले चाहानु भएको व्यक्तिगत सम्बन्धहरू खोज्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। समूह थेरापीमा, तपाईंसँग चिकित्सकसँग मात्र नभई एकअर्कालाई पारस्परिक सहयोग दिन र प्राप्त गर्न समूहमा रहेका अन्य धेरै व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध राख्ने अवसर हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो जीवनमा असुरक्षित महसुस गर्छु। मलाई लाग्दैन कि मेरी श्रीमतीले हाम्रो सम्बन्ध साँच्चै चाहन्छन्, यद्यपि उनले भनिन्। म यो र अन्य समस्याहरु को बारे मा मेरो दमन को तनाव मुक्त गर्न को लागी मदिरा मा फर्केक�� छु। मलाई केही वर्षदेखि रक्सी पिउने समस्या छ । मलाई लाग्छ कि म पिउनुको कारण मलाई मनपरेको कारणले मात्र होइन, तर म हालसालै किनारमा छु। वर्षौंदेखि हेर्दै आएका चलचित्रहरू हेर्दा म असाध्यै भावुक भएँ। म मुख्य सडकमा ड्राइभिङको बारेमा पागल छु। म थोरै आवाजमा धेरै उफ्री छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यहाँ पोस्ट गर्नुभएको विवरण दिईएको छ, यो काम गर्न कोही खोज्ने समय हुन सक्छ। पहिलो र प्रमुख, पिउने वरपरका चुनौतीहरू भएका व्यक्तिहरूसँग काम गर्न माहिर व्यक्तिसँग काम गर्ने बारे हेर्नुहोस्। यसलाई पहिले मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ किनकि यदि यो जारी छ भने, यसले स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ र यसलाई सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरिएको समयलाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंको मस्तिष्कको संरचनालाई प्रभाव पारेको हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने कारण छ। वर्तमान न्यूरोलोजिकल अनुसन्धान द्वारा प्रदर्शन गरिएको छ। यद्यपि, त्यहाँ यसलाई सम्बोधन गर्ने तरिकाहरू छन्। सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा, तपाईले काम गर्ने व्यक्तिले तपाईलाई विकल्पहरू प्रदान गर्न पनि हेर्नुपर्छ जस्तै डायलेक्टिक बिहेभियर थेरापी मोडेल (DBT) भित्र पाइने सीपहरू जसमा अन्तर्निहित चिन्ता र भावनात्मक नियमन व्यवस्थापनमा कठिनाईलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न धेरै उपयोगी उपकरणहरू छन्। माइन्डफुलनेस, DBT को अर्को कम्पोनेन्ट पनि तपाईको दिमागको अवस्था र भावनात्मक अवस्थाको बारेमा सचेत हुन उपयोगी साबित हुनुपर्दछ जसले तपाईलाई विभिन्न छनौटहरू गर्न अनुमति दिन्छ जुन प्रमाणको बढ्दो निकायद्वारा समर्थित छ। क्षतिग्रस्त सम्बन्धहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका अन्य उपकरणहरू पनि छन्। राम्रोसँग हेर्न लायक छ। मद्दत खोज्नु कहिल्यै सजिलो छैन र चिकित्सकसँग काम गर्ने केही सांस्कृतिक विचारहरू दिएर हिचकिचाउनु मानव मात्र हो। यो बस्नको लागि एक कठिन ठाउँ हो र यो बाहिर जान सजिलो छैन, तर यसमा बसेर यसलाई टाढा जान मद्दत गर्दैन। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो पाखुरा भाँच्नुभयो भने, के तपाईं यसलाई बेर्नुहोस् र उत्तमको आशा गर्नुहुन्छ? वा तपाइँलाई ब्रेक सेट गर्न र घाउ कसरी सुधार गर्ने भनेर तपाइँलाई सिकाउन मद्दत गर्न एक पेशेवर खोज्नुहोस्। यहाँ पनि त्यही लागू हुन्छ। यसलाई दिमागको लागि पहिलो सहायताको रूपमा सोच्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो जीवनमा असुरक्षित महसुस गर्छु। मलाई लाग्दैन कि मेरी श्रीमतीले हाम्रो सम्बन्ध साँच्चै चाहन्छन्, यद्यपि उनले भनिन्। म यो र अन्य समस्याहरु को बारे मा मेरो दमन को तनाव मुक्त गर्न को लागी मदिरा मा फर्केको छु। मलाई केही वर्षदेखि रक्सी पिउने समस्या छ । मलाई लाग्छ कि म पिउनुको कारण मलाई मनपरेको कारणले मात्र होइन, तर म हालसालै किनारमा छु। वर्षौंदेखि हेर्दै आएका चलचित्रहरू हेर्दा म असाध्यै भावुक भएँ। म मुख्य सडकमा ड्राइभिङको बारेमा पागल छु। म थोरै आवाजमा धेरै उफ्री छु।",
-        "Translated_Response": "यस समयमा तपाईले महसुस गरिरहनुभएको ठूलो मात्राको तनावको बारेमा सुनेर माफ गर्नुहोस्। तपाईको धेरै तनाव तपाईको श्रीमती तपाईसँग खुसी छिन् कि छैन भन्ने अनिश्चिततामा निर्देशित भएकोले, तपाई उनको जवाफको बारेमा तपाईको बुझाइको बारेमा उनीसँग कुराकानी जारी राख्ने विचार गर्नुहुन्छ? तपाईलाई?उनी एउटा कुरा बोल्छे र अर्कै तरिकाले व्यवहार गर्छिन् भन्ने तपाईको अवलोकन अर्थपूर्ण छ।तपाईको कुरा उसको ध्यानमा ल्याउनुभयो भने कम्तिमा पनि उसको आफ्नो दृष्टिकोण देखाउन र व्याख्या गर्नमा उनको रुचि देखाउनेछ। मूलतया, तपाईले अपेक्षा गरिरहनुभएको छ। उसलाई तपाईको ख्याल छ र उसले यस प्रश्नको साथ आफूलाई कसरी ह्यान्डल गर्छ, तपाईले के पत्ता लगाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट गर्न सक्छ। रक्सीसँगको तपाईको सम्बन्धको बारेमा राम्रो खबर, तपाईले यसलाई धेरै गरिरहनुभएको महसुस गर्नु हो। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, भावनात्मक पीडा र असहायता तपाई अहिले महसुस गर्नुहुन्छ, सबैको बारेमा एकै पटक जान्न धेरै धेरै देखिन्छ। एउटा सम्भावना भनेको चोट र असुरक्षाको भावनालाई स्वीकार गर्नु हो। उनीहरुसँग काम गर्ने यो पहिलो चरण हो । यदि तिनीहरूले भारी महसुस गर्न थाले भने, तब हुनसक्छ, तपाईं आफैलाई हानि नगर्ने गतिविधिमा संलग्न भएर तीव्रताबाट केही समयको लागि आफूलाई विचलित गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, तपाईं आफ्नो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हुनुहुन्छ, त्यसैले आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस् र स्वस्थ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म कष्टप्रद र कष्टप्रद छु, तर मेरी प्रेमिका भन्छिन् कि म ठीक छु। मलाई त्यस्तो लाग्दैन, मलाई लाग्छ कि म सबैलाई तनाव दिन्छु",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ तपाईंले यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा पहिचान गर्नुभएको छ। तपाईंको तर्कसंगत दिमागले चिनेको कुरासँग मेल नखाने भावनाहरू अनुभव गर्नु असामान्य छैन। यस अवस्थामा, तपाईंको वरपरका मानिसहरूले तपाईंलाई \"त्रासदायक र कष्टप्रद\" फेला पार्दैनन् भनी तपाईंको एक भागले पहिचान गरेको जस्तो देखिन्छ। तपाईलाई मन पराउने व्यक्तिहरू थाहा भए तापनि, यस्तो देखिन्छ कि अझै पनि तपाइँको एक भाग छ जुन तपाइँलाई एक समस्या हो जस्तो लाग्छ। ती भावनाहरू प्रशोधन गर्न तपाइँसँग काम गर्न सक्ने स्थानीय सल्लाहकार खोज्नु भनेको तपाइँलाई आवश्यक मद्दत मात्र हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म कष्टप्रद र कष्टप्रद छु, तर मेरी प्रेमिका भन्छिन् कि म ठीक छु। मलाई त्यस्तो लाग्दैन, मलाई लाग्छ कि म सबैलाई तनाव दिन्छु",
-        "Translated_Response": "\"जहाँ तपाइँ आफ्नो ध्यान दिनुहुन्छ तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ\"। म बिर्सन्छु कि यो पहिलो कसले भन्यो, तर यो धेरै शक्तिशाली छ। यदि तपाईले सोच्नुहुन्छ र कुरा गर्नुहुन्छ भने तपाई कत्ति कष्टप्रद हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ, त्यो कष्टप्रद हुनेछ। तपाईंको तीव्र आत्म प्रतिबिम्ब प्यारो छ; यसले तपाईलाई आफैलाई निगरानी गर्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाई अरूलाई नकारात्मक प्रभाव पार्नुहुन्न, तर तपाईको अलार्म यहाँ सजिलै बजिरहेको छ र तपाईले उल्टो प्रभाव हुने जोखिममा हुनुहुन्छ। तपाई पूर्ण हुनु आवश्यक छैन। उनी तपाईंसँग छिन्, त्यसैले उनले तपाईंलाई तपाईं जस्तै मन पराउँछन्। उसले तपाईंको सम्भावित कष्टप्रद लक्षणहरूमा धेरै कम जोड दिएको देखिन्छ। हामी सबैमा गल्तीहरू छन् र यदि हामी त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं भने, हामीले देख्नेछौं। मेरो विचार यो हो कि तपाईको सबैभन्दा कष्टप्रद विशेषता तपाईको नकारात्मक आत्म-वार्ता हुन सक्छ। यो कति विडम्बनापूर्ण छ?यहाँ अर्को विडम्बना छ...तपाईको लक्ष्य एक राम्रो साझेदार बन्नु हो...तर जब तपाई आत्म-आलोचनात्मक हुनुहुन्छ, तपाईको ध्यान तपाईमा हुन्छ, उहाँमा होइन। हरेक पल जुन डरले तपाईलाई समात्छ त्यो क्षण हो कि तपाई वास्तविक सम्बन्धमा उपस्थित हुनुहुन्न; तपाईं आफ्नो काल्पनिक गल्तीहरू हेर्दै हुनुहुन्छ। डरले तपाईंको मायालु पार्टनरमा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता चोर्छ। हुनसक्छ उसले तपाईलाई कसरी देख्छे भनेर चित्रण गर्न एक क्षण लि���ुहोस् ... तपाई सबै। आफूलाई पूरै हेर्नको लागि उसको जुत्तामा राख्नुहोस्...तिमी कस्तो मायालु...विचारशील...एक असल साथी हुनुहुन्छ? आत्मविश्वास एक धेरै आकर्षक गुण हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म कष्टप्रद र कष्टप्रद छु, तर मेरी प्रेमिका भन्छिन् कि म ठीक छु। मलाई त्यस्तो लाग्दैन, मलाई लाग्छ कि म सबैलाई तनाव दिन्छु",
-        "Translated_Response": "तपाईंका साथीहरू छन् र तपाईंका साथीहरूले उनीहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन् भन्ने कुरा सुनेर म खुसी छु। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने तपाईंको आफ्नै भावनामा विश्वास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफैंमा केही असहज महसुस गर्छ भनी बताउँछ। के तपाईं \"ठीक हुनुहुन्छ\" भन्ने साथी हुनुहुन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिचित हुनुहुन्छ?\" साथी\" एउटा फराकिलो वर्ग हो। उसले तपाईंलाई त्यति पूर्ण रूपमा नचिनेको हुन सक्छ जुन तपाईं आफैंलाई चिन्नुहुन्छ। मूल रूपमा, यो \"राम्रो\" हुन सम्भव छ र केही भित्री तनाव छ। आफ्नो विचार र अवलोकनहरू धेरै कुराहरू पालना गर्नुहोस्। तपाइँको साथीले ध्यान नदिने वा सचेत नहुन सक्ने तरिकामा तपाइँको बारेमा पूर्ण रूपमा जान्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म कष्टप्रद र कष्टप्रद छु, तर मेरी प्रेमिका भन्छिन् कि म ठीक छु। मलाई त्यस्तो लाग्दैन, मलाई लाग्छ कि म सबैलाई तनाव दिन्छु",
-        "Translated_Response": "चाखलाग्दो:  तपाईँको मुद्दा कतिको आफ्नै स्व-निर्णय हो र तपाईंको धारणा कति वास्तविक छ? संज्ञानात्मक सिद्धान्त (CBT) को प्रयोग गरेर न्याय र आत्म-निर्णय रोक्न धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंले आफ्नो निर्णय कम गर्न मद्दत गर्नको लागि (CBT) सल्लाहकार/ चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, मैले मेरो पुस्तक, LIVEING YES, A HANDBOOK FOR BEING HUMAN (www.LivingYes.org) मा यस बारे विस्तृत रूपमा लेखेको छु। म तपाईंलाई वेबपेजमा जानुहोस् र प्रतिलिपि लिन सिफारिस गर्दछ।तपाईको आफ्नै धारणाको रूपमा:  तपाईं को हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, र तपाईंको प्रेमिका सहमत छ। यसको सट्टा, तपाईं अरूले के सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नै अनुमानले निराश भएको देखिन्छ। त्यो एउटा जाल हो जसले धेरै मानिसहरूलाई तनाव दिन्छ। यसलाई विचार गर्नुहोस्: धेरै खुसी मानिसहरू अरूले के सोच्छन् वास्ता गर्दैनन्। र यो विचार गर्नुहोस्: साहित्य र चलचित्रहरूमा धेरै वीर पात्रहरू असम्भव छन्। (\"कोलोम्बो\" कष्टप्रद र कष्टप्रद छ, तर हामी उसलाई माया गर्छौं। जोनीको डेपको ज्याक स्प्यारो र जर्ज क्लुनी, सान्ड्रा बुलक र ज्याक निकोल्सनले खेलेका धेरै भूमिकाहरू पनि त्यस्तै छन्।) के तपाईलाई \"एन्टिहिरो\" बन्नु ठीक हुन्छ। आफ्नो जीवनमा? यदि तपाईं एन्टिहीरो बन्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंसँग आफूले चाहेको व्यक्ति बन्ने शक्ति छ। तपाईंको व्यवहार र विचारहरू पूर्ण रूपमा तपाईंको नियन्त्रणमा छन्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्छन् त्यो तपाईंको नियन्त्रणमा छैन। तपाईं यहाँ चालकको सिटमा पूर्ण रूपमा हुनुहुन्छ। विकल्पहरू सबै तपाइँको हो। तपाईं को हुनुहुन्छ रमाईलो गर्नुहोस्, र आफ्नो इच्छा शक्ति प्रयोग गर्नुहोस् आफैलाई बनाउन को लागी तपाई को बन्न चाहानुहुन्छ! ~मार्क  (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अलि पागल छु। मेरो दिमागले मलाई सबै भन्दा राम्रो पाउँछ। एक रात, मैले मेरो सबै ढोकाको नब मुनि कुर्सीहरू राखें किनभने मलाई लाग्यो कि कोही छिर्न सक्छ। म पनि धेरै सोच्छु, जुन सायद पागलपनको कारण हो। म चर्को आवाज सहन सक्दिन, जस्तै कि गाडीहरू गइरहेको आवाज। किराना पसल धेरै कोलाहल छ, र मलाई लाग्छ कि मानिसहरूले मलाई हेरिरहेका छन्।",
-        "Translated_Response": "पागल मानिसहरूले आफू पागल हो भन्ने महसुस गर्दैनन्। उनीहरूले आफ्ना कार्यहरू सम्भावित खतराहरूको लागि उचित प्रतिक्रिया हो भन्ने विश्वास गर्छन्।तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँका कार्यहरू चरमको रूपमा बुझ्न सकिन्छ। तपाइँको व्यवहारलाई नकारात्मक मनोवैज्ञानिक वर्गमा फिट गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाइँले सूचीबद्ध गरेको प्रत्येक व्यवहारलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ, तपाइँको आफ्नै विशिष्टता को रूप मा। यस तरीकाले तपाइँ तपाइँको प्राकृतिक प्रवृत्तिहरु को लागी धेरै सहिष्णु बन्नुहुनेछ। यदि तपाई कोही हुनुहुन्छ जसलाई शान्तमा धेरै समय चाहिन्छ भने, ठूलो आवाज मन नपराउनुले तपाईलाई पागल बनाउँदैन, यो हो। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने मात्र तरिका। राम्रो महसुस गर्ने एउटा सम्भावित तरिका हो यदि तपाईंले आफ्नो लागि अहिलेसम्म विकास गरेका जवाफहरू स्वीकार गर्नुहुन्छ भने। हामीले मुख्यधारालाई विचार गरेको तुलनामा तिनीहरू थोरै असामान्य हुन सक्छन्। तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराबाट, तपाईंले पहिले नै \"प्यारानोइया\" भन्ने कुरासँग व्यव��ार गरिरहनुभएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म स्कुल जान्छु, मलाई लाग्छ कि सबैले मलाई न्याय गरिरहेका छन्, मेरा साथीहरू पनि। म अभिभूत हुन्छु जुन यी विचारहरू र कहिलेकाहीँ म विचारहरूको गहिरो खाडलबाट बाहिर निस्कन सक्दिन। सबै मानिसहरूको कारणले गर्दा म हाम्रो स्कूलको कुनै पनि नृत्यमा विरलै जान्छु। म पूर्णतया एक्लो हुँदा पनि यी विचारहरू हट्दैनन्। मलाई अझै पनि लाग्छ कि मानिसहरूले मलाई देख्छन् र मलाई न्याय गरिरहेका छन्।",
-        "Translated_Response": "यहाँ केहि चीजहरू भइरहेका छन् जस्तो लाग्छ; तपाईंले आफूलाई वरपरका मानिसहरूबाट न्याय गरेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले सामाजिक गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुभएको छ र यसका अतिरिक्त तपाईं एक्लै हुँदा पनि तपाईंलाई न्याय गरिँदै हुनुहुन्छ भन्ने हस्तक्षेपकारी विचारहरू छन्। यस्तो लाग्छ कि यी विचारहरू धेरै कष्टप्रद छन् र तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंलाई के भइरहेको छ। थेरापीमा आउने धेरै व्यक्तिहरूले विभिन्न प्रकारका हस्तक्षेपकारी र कष्टप्रद विचारहरू अनुभव गर्छन्, जसले अक्सर उनीहरूको व्यवहारलाई मन नपर्ने तरिकाहरूमा प्रभाव पार्छ, जस्तै उनीहरूलाई अलग्गै राख्ने। थेरापीमा, तपाइँ तपाइँको संकट को प्रकृति मा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न को लागी सक्षम हुन सक्नुहुन्छ साथै यस संकट को सामना गर्न र अन्ततः कम गर्ने तरिकाहरु सिक्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ आफ्नो जीवन र सम्बन्ध मा सन्तुष्टि र सुरक्षा पाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "भर्खरै, मेरो दोस्रो बच्चा जन्माएपछि (रगतको थक्का पछि आन्तरिक रक्तस्राव र धेरै रक्तक्षेपण) पछि मैले नजिकको फोन गरेको थिएँ। यो एक नजिकको कल थियो। घटनाको कारण म हाल चिकित्सा उपचार गराइरहेको छु, र मलाई निरन्तर डर छ कि सम्पूर्ण परीक्षा फेरि हुनेछ। मैले विगतमा कहिल्यै चिन्ता गरेको थिइनँ, तर मैले अहिले फेला पारेको छु कि यसले मेरो हरेक दिन र रात खपत गर्छ। दुई राम्रा बच्चाहरू हुर्काउनको लागि, म तिनीहरूलाई हुर्काउन र संरक्षण गर्न नसक्दा सबैभन्दा डराउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते मेरिडेन, यो स्वाभाविक छ कि यस्तो गम्भीर डर पछि तपाईलाई केहि चिन्ता र डर हुनेछ। यो डर केही हदसम्म उपयोगी छ, किनभने यसले तपाईंलाई आफ्नो ख्याल राख्न र तपाईंको स्वास्थ्यमा अनावश्यक जोखिमहरू नलिने मद्दत गर्नेछ। तपाईलाई बचाउनको लागि डराउन \"धेरै धेरै धन्यवाद\" भन्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाइँ यसलाई कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। अहिले, डरले ओभरटाइम काम गरिरहेको छ र तपाईंको जीवनको गुणस्तर चोरी गरिरहेको छ। तपाईं यसलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नको लागि काम गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई कल्पना गर्न आमन्त्रित गर्दछु कि तपाईंको काम डरलाई विश्वस्त पार्नु हो कि तपाईंले यसलाई आफ्नो कानमा निरन्तर चिच्याउनु आवश्यक छैन भनी तपाईं सकेसम्म सुरक्षित हुन सक्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि डर तपाईंको अगाडि छ। यो भनिरहेको छ \"हे, तपाईलाई मेरो आवश्यकता छ! यदि मैले तपाईलाई सचेत नगरेको भए तपाई धेरै बिरामी हुनुहुनेछ\"। डरले तपाईलाई आफ्नो हेरचाह गर्न विश्वास गर्दैन। तपाईंले आफ्नो हेरचाह गरिरहनु भएको र पुनरावृत्ति रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबै कुराको प्रमाण के हो? यो सम्भवतः फेरि हुने छैन भन्ने प्रमाण के छ (यो विशेष गरी श्रमको तनावसँग जोडिएको थियो, हैन?) यो दोहोरिने सम्भावना छैन भन्ने तपाईंको डाक्टरबाट के प्रमाण छ? तपाई निको हुदै हुनुहुन्छ भन्ने प्रमाण के छ ? तपाइँ खतराको बारेमा धेरै सचेत हुनुहुन्छ र पुनरावृत्ति भएमा तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भन्ने प्रमाण के हो? यसको बारेमा चिन्ताले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ, तपाईंलाई मद्दत गर्दैन भन्ने प्रमाण के छ? तपाईं आफ्नो जीवनको कति घण्टा डरमा सुम्पन चाहनुहुन्छ?डरले तपाईंलाई सुरक्षित राख्न खोजिरहेको छ, तर तपाईं यी सबै चीजहरूको बारेमा आफैसँग कुरा गरेर आवाज घटाउन सक्नुहुन्छ। शुभ कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सधैं मेरो सबै सामानहरू फ्याँक्ने आग्रह छ। यो निरन्तर मेरो दिमागमा छ र मलाई चिन्तित बनाउँछ। मलाई निद्रा लाग्दैन किनकी म केहि सोचिरहेको छु कि म छुटकारा पाउन सक्छु। मलाई थाहा छैन म किन गर्छु। मैले वर्षौं पहिले सुरु गरेको थिएँ जब म मेरो बुबासँग बसेको थिएँ त्यसपछि म मेरी आमासँग बस्ने बित्तिकै रोकिएँ। वर्षौंपछि फेरि सुरु भएको छ ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले कुन अभिभावकसँग बस्नुभएको परिवर्तन हुँदा तपाईंले आफ्नो फ्याँक्ने इच्छामा परिवर्तन देख्नुभएको छ भनेर लेख्नुभएकोले, के तपाईंलाई लाग्ला कि चीजहरू फ्याँक्नु भनेको कुनै पनि अभिभावकको प्रभावको निश्चित क्षेत्रहरूसँग गर्न चाहनुसँग जोडिएको छ? आफ्नो दिमागमा खेल्नुहोस् \"फ��लाउने\" को रूपक र यस तर्फ तपाईले महसुस गर्नुहुने जुनसुकै सम्बन्धहरू। के तपाई चिन्तित वा मुक्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, चीजहरू फ्याँकेर? म यी सुझावहरू मात्र गर्दैछु, तपाईलाई भन्नु पर्दैन कि तिनीहरू आवश्यक रूपमा लागू हुन्छन्। मानिसहरूले आफ्नो जीवनको अर्थपूर्ण भाग व्यवस्थापन गर्न असहाय महसुस गर्दा चिन्ता बढ्छ। त्यसोभए ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंको सामानहरूले कठिन परिदृश्यहरू वा तपाईंको बढ्दो वर्षहरूको चरणहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ। सम्भवत: तपाइँ आफैंलाई पीडादायी भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँको प्रारम्भिक वर्षको सम्बन्धको अंश थियो जुन आमाबाबुसँगको थियो। मूलतया, तपाइँ को हुनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट अर्थ स्थापित गर्न कोशिस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ र फ्याँकिएको भाग पत्ता लगाउने माध्यम हो। तपाईं को हुनुहुन्छ, एक पटक सबै अव्यवस्था रिलीज हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले केही समय अघि एक केटालाई भेटें, र म उसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। मलाई लाग्छ म उसलाई माया गर्छु, तर मलाई लाग्दैन कि म उसलाई चिन्छु। मैले सोचे जस्तो उहाँ हुनुहुन्न भने के हुन्छ? म कहिलेकाहीँ कोही उसको साथमा छ वा उसको प्रेमिका छ भनेर सोचेर रुन्छु। मलाई थाहा छैन, के म धेरै जुनूनी छु? हरेक पटक हामी कुरा गर्छौं, यो जादू जस्तै छ। उसले मलाई अचम्मको महसुस गराउँछ, तर यदि म गलत छु भने के हुन्छ?",
-        "Translated_Response": "केलर, तपाईले यो सम्बन्धलाई वास्तविक संसारमा नभई आफ्नो दिमागमा जिउनुभएको जस्तो देखिन्छ। तपाईं उहाँसँग कुरा गरेर आफ्ना प्रश्नहरूको जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ...उहाँलाई चिन्दा तपाईंसँग भएका सबै जिज्ञासाहरूको जवाफ हुनेछ। तपाई मित्रतामा हुनुको सट्टा तपाईको टाउकोमा प्रश्नहरू सोध्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए यो के हो जुन वास्तवमा प्रश्नहरू सोध्ने र उहाँलाई चिन्नको बाटोमा हुन्छ? अस्वीकार को डर? अर्कै कुराको डर ? यदि तपाइँसँग डर छ जसले तपाइँलाई मित्रता पूरा गर्नबाट रोक्छ भने, म तपाइँलाई त्यस मार्फत काम गर्न मद्दत गर्न एक चिकित्सकलाई सिफारिस गर्दछु। शुभ कामना गर्दछु। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले हालसालै धेरै चिन्ता र आतंक आक्रमणहरू अनुभव गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै मेरो मनोचिकित्सक द्वारा जुनूनी-बाध्यकारी विकार भएको निदान गरिएको थियो। पछिल्लो समय, म मेरो करियरदेखि ��ेरो सम्बन्धसम्म सबै कुरामा प्रश्न गरिरहेको छु। मेरो प्रेमी र म केही महिना अघि मात्रै सरे। अचानक, म उसको वरिपरि जस्तो सहज महसुस गर्दिन, यद्यपि म किन यसरी महसुस गर्छु भन्ने कारण फेला पार्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रेमीले तपाईको वरिपरिको असुविधाप्रति कस्तो प्रतिक्रिया दिइरहेको छ? के उसले तपाईमा परिवर्तनहरू देखेको छ भनी तपाईलाई बताउनुभएको छ? सम्बन्धको बारेमा राम्रो खबर यो हो कि तपाईले अर्को व्यक्तिसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्नाले भावनाहरू स्पष्ट गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंहरू मध्ये कुनै पनि सम्बन्धबाट के आशा गर्नुहुन्छ। तपाईहरु दुबै जना हालै सँगै बस्नु भएको छ, नयाँ गतिशीलता, भावना र अपेक्षाहरु उत्पन्न हुनु स्वाभाविक हो। यसले तपाइँ प्रत्येकलाई सँगै बस्दा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने बारे एकअर्कासँग कुरा गर्नुको औचित्यलाई थप गर्दछ। मनोचिकित्सकहरूले मानिसहरूको निदान गरेर र उनीहरूलाई चक्कीहरू लिन बताई आफ्नो जीविका कमाउँछन्। धेरै पटक, केवल व्यक्तिको \"स्थिति\" छ भनिएकोले उनीहरूलाई वास्तवमा भन्दा कमजोर र कम सक्षम महसुस गराउँदछ। चिन्ता र आतंक आक्रमणको मतलब त्यहाँ धेरै भावना र अवस्थालाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। यो सामान्य हो। धेरै वा गहिरो मामिलाहरूलाई सम्बोधन गर्नु पर्ने संकेत। धैर्य हुनुहोस् र आफ्नो सम्बन्धको विवरणहरू जान्नको लागि आफैलाई समय दिनुहोस् र जुनसुकै क्यारियर विवरणहरूले तपाईंलाई परेशान गरिरहेको छ। तपाईं स्पष्ट रूपमा आत्म-सचेत हुनुहुन्छ किनभने तपाईं आफ्नै समस्याग्रस्त अवस्थाहरू वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ। \"अव्यवस्थित\" भएको लेबललाई अलग राख्नुहोस्। मनोचिकित्सक लेबलहरूले मनोचिकित्सकहरूका लागि धेरै राम्रो काम गर्दछ जुन तिनीहरूले आफ्नो जीवन बाँच्न खोजिरहेका मानिसहरूका लागि गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले हालसालै धेरै चिन्ता र आतंक आक्रमणहरू अनुभव गरिरहेको छु। मलाई भर्खरै मेरो मनोचिकित्सक द्वारा जुनूनी-बाध्यकारी विकार भएको निदान गरिएको थियो। पछिल्लो समय, म मेरो करियरदेखि मेरो सम्बन्धसम्म सबै कुरामा प्रश्न गरिरहेको छु। मेरो प्रेमी र म केही महिना अघि मात्रै सरे। अचानक, म उसको वरिपरि जस्तो सहज महसुस गर्दिन, यद्यपि म किन यसरी महसुस गर्छु भन्ने कारण फेला पार्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते न्यु जर्सी, तपाईं आफ्नो जीवनमा हालै भएका दुई धेरै ठूला परिवर्तनहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ; निदान/चिन्ता, र सँगै अघि बढ्दै। त्यो धेरै छ!मलाई मन पर्छ कि तपाईंले कसरी 'सबै कुरामा प्रश्न गरिरहनुभएको छ' भनेर चिन्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ चिन्ताको औंला ढोकामा छ र यसले तपाईंलाई वरिपरि धकेलिरहेको छ, तपाईंमाथि केही शक्ति चाहिन्छ। डर र चिन्ताले हामीलाई सुरक्षा चाहिन्छ भनेर विश्वस्त गराउने प्रयास गर्छ र यो कि त टाढा जानु वा लड्नु उत्तम हुन्छ। तर चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न दिनु तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्ने जवाफ यहाँ छैन। मलाई लाग्छ कि तपाईलाई त्यो पहिले नै थाहा छ। तपाई कुनै कारणको लागि उहाँसँग सर्नु भएको हुनुपर्छ, र अब यो केवल विश्वास गर्नु उपयुक्त छ, उहाँलाई केही धैर्यताको लागि सोध्नु, र सर्ने निर्णयमा प्रश्न गर्नुको सट्टा चिन्ता व्यवस्थापन गर्न सिक्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उपयुक्त छ। भित्र। डरले तपाईलाई आफैं र आफ्नो निर्णयमा विश्वास गर्ने बाटोमा बाधा पुऱ्याइरहेको छ। तपाईं आफ्नो प्रेमीसँग बस्दा चिन्ताको टुक्रा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। जब तपाईं अलिकति संकटमा हुनुहुन्छ ठूलो परिवर्तन गर्ने सही समय होइन। म तपाईंलाई एक चिकित्सक प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छु जसले चिन्ता व्यवस्थापन गर्न सिक्नको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीसँग काम गर्दछ, र त्यसपछि सम्बन्ध सम्भवतः अधिक स्पष्ट देखिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बच्चाले मैले भनेको सबै कुरालाई अस्वीकार गर्छ र मलाई आधिकारिक रूपमा देख्दैन, त्यसैले उसले सबै कुराको बारेमा होइन। म सबै समय नियन्त्रणमा यति धेरै महसुस गर्न आवश्यक छैन मा काम गर्न सक्ने केही तरिकाहरू सुन्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Biddeford, यो एक सुपर गोल हो। शक्तिहीन महसुस गर्नु भनेको आमाबाबुले बानी बसाल्नु बुद्धिमानी कुरा हो; घरमा एउटा प्राणी छ जसको काम परिवार र संसारमा आफ्नो शक्ति खोज्नु र प्रयोग गर्नु हो। निस्सन्देह तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई अस्वीकार गर्छ, र त्यो स्वस्थ छ। म अत्यधिक अनुपालन गर्नेहरूको बारेमा बढी चिन्तित छु। उनी नियमहरू के हुन् भनेर जान्न चाहन्छिन्, र तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको लाइनहरू कहाँ छन् भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउनु हो। म तिमीलाई केही टिप्स दिनेछु।पहिले आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो उ��को काम हो कि नियमहरू के हो, र उनको शक्ति कहाँ छ भनेर जान्न। जब उसले आफ्नो तरिकाले यो चाहन्छ भने अचम्म नमान्नुहोस्। यदि हामी यी सुन्दर प्राणीहरूको आफ्नै दिमाग राख्नको लागि तयार र तयार भएर हाम्रो दिनहरू बिताउँछौं भने, यो हुँदा हामी कम गार्ड बन्दै छौं। शक्ति संघर्षलाई निम्तो दिने अवस्थाहरूबाट बच्नुहोस्। कुनै पनि समय तपाईंले आफ्नो छोरीलाई \"अहिले यो गर्नुहोस्\" भन्नुहुन्छ, तपाईंले शक्ति संघर्ष सेट गर्नुभयो। राम्रो कुरा यो हो कि उनी यति जवान छिन् कि तपाईंले उनलाई उठाउन सक्नुहुन्छ; अब उसलाई सिकाउने समय हो कि आमा (वा बुबाको) शब्दको अर्थ केहि हो। त्यसोभए, यदि तपाईंले \"आउनुहोस् तपाईलाई लुगा लगाउनुहोस्\" भन्नुभयो भने, त्यसपछि उहाँलाई तुरुन्तै उठाउन तयार हुनुहोस् र जब तपाईंले केही हुन्छ भन्नुहुन्छ, तपाईंले यो हुन सक्छ भनी देखाउनुहोस्। र म उसलाई बिस्तारै यहाँ उठाउने बारे कुरा गर्दैछु ... लगभग होइन। आफ्नो लडाई छान्नुहोस्; निर्देशन दिनुहोस् जब तपाईंसँग यो हुन सक्ने शक्ति छ। उसलाई छनोट दिनुहोस्, ताकि उसले आफ्नो शक्ति देख्न सकोस्। उनको दराज खोलेर उनी के लगाउन चाहन्छिन् भनेर सोध्नुको सट्टा, उनलाई दुई विकल्प दिनुहोस्। यहाँ एउटा उदाहरण हो...उनी ipad मा छिन् र तपाईले भन्नुहुन्छ ipad टाइम सकियो। उनी \"होइन\" भन्छिन्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ \"आईप्याड समय सकियो। यदि तपाईंले यसलाई तल राख्नुभयो भने, तपाइँ पछि खेल्न सक्नुहुन्छ। यदि मैले यसलाई हटाउनु पर्यो भने, तपाइँ यसलाई पछि खेल्नुहुन्न।\" छनौट उनको हो। त्यसपछि पछ्याउनुहोस् \"जब ... त्यसपछि\" कथनहरू साँच्चै उपयोगी छन्। तपाईंको बच्चाले केहि माग्छ। होइन भन्नुको सट्टा, \"खेलौनाहरू उठ्ने बित्तिकै, हामी खाजा खान सक्छौं\" कोसिस गर्नुहोस्। तपाईं केवल एक रमाइलो आमाबाबु हुनुहुन्छ जो तिनीहरूले गरेको जस्तै कुरा चाहन्छन् ... तर तिनीहरूले यो कमाउनु पर्छ। आफैलाई शान्त रहनु कुञ्जी हो, किनकि तब कम्तिमा तपाईले आफ्नो नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहुनेछ, जुन अन्तिम लक्ष्य हो। आफैलाई शान्त गर्न आत्म-वार्ता प्रयोग गर्नुहोस्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् उनको व्यवहार सामान्य र स्वस्थ छ। एक पल मार्फत सास लिनुहोस् जसमा तपाईंले प्रतिक्रिया गर्नुहुन्थ्यो, र यो सास पूरा भएपछि समाप्त हुनेछ। तपाईंले अभिभावक निर्णयहरू गर्नु अघि सोच्नको लागि आ���ैलाई समय दिन सक्नुहुन्छ। समय एक उपयोगी उपकरण हो जुन आमाबाबुले पर्याप्त प्रयोग गर्दैन। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बच्चाले मैले भनेको सबै कुरालाई अस्वीकार गर्छ र मलाई आधिकारिक रूपमा देख्दैन, त्यसैले उसले सबै कुराको बारेमा होइन। म सबै समय नियन्त्रणमा यति धेरै महसुस गर्न आवश्यक छैन मा काम गर्न सक्ने केही तरिकाहरू सुन्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "त्यो राम्रो प्रश्न हो। म भन्छु आफ्नो लडाइहरू छनोट गर्न सिक्नुहोस्। कस्ता प्रकारका व्यवहार/परिस्थितिहरू तपाईंले छोड्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईंले आफूलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूको बारेमा चिन्ता गर्न दिनुभयो भने, तपाईंले आफूलाई तनावग्रस्त र सबै कुरा व्यवस्थापन गर्न असमर्थ पाउनुहुनेछ। जान्नुहोस् कि बाल्यकाल धेरै \"होइन,\" ट्याट्रम, गैर-अनुपालन, र स्वतन्त्रताको बढ्दो आवश्यकताको साथ आउँछ। जब तपाइँको बच्चाले तपाइँलाई अनुमोदन नगर्ने केहि गर्छ, शान्त रहनुहोस्, उसलाई कार्य गर्ने उपयुक्त तरिका बुझाउनुहोस्, र उसको/उनको लागि नमूना गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस् जब उसले राम्रो वा स्वीकार्य काम गर्छ। निरन्तर हुनुहोस् र तपाईंको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। अन्तमा, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। अभिभावकत्व यसको चुनौतिहरूको सेटको साथ आउँदछ तर तपाईले गर्न सक्ने सबै तपाईको उत्तम हो। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बच्चाले मैले भनेको सबै कुरालाई अस्वीकार गर्छ र मलाई आधिकारिक रूपमा देख्दैन, त्यसैले उसले सबै कुराको बारेमा होइन। म सबै समय नियन्त्रणमा यति धेरै महसुस गर्न आवश्यक छैन मा काम गर्न सक्ने केही तरिकाहरू सुन्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं एक असल आमा हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो बच्चालाई माया गर्नुहुन्छ। विश्वास र प्रेम तिनीहरूको आफ्नै अधिकार हो र आज्ञाकारी हुन आग्रह भन्दा फरक भित्री ठाउँबाट आउँछ। विश्वास र प्रेम प्रभावकारी मार्गदर्शन हो र सामान्यतया खुसी र हल्का महसुस गर्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो १३ वर्षकी साथी थिईन्, अर्की महिलाले मलाई हिंस्रक रूपमा बलात्कार गरेकी थिइन् । मसँग नराम्रो फ्लैशब्याकहरू छन्। म सुत्न डराउँछु किनकि म यो मेरो सपनामा देख्छु। म घर छोड्दिन किनभने मलाई आतं���कारी आक्रमणहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंको पीडाको लागि क्षमाप्रार्थी छु। त्यहाँ थेरापी कार्यक्रमहरू छन् जसले मानिसहरूलाई बिस्तारै आरामदायी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ ताकि दैनिक जीवन यति डरलाग्दो महसुस नहोस्। एकपटक तपाईंले यस्तो व्यवहारात्मक कार्यक्रमबाट बलियो र अधिक सुरक्षित महसुस गर्नुभयो भने, तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ। धेरै शान्तपूर्वक सुत्नुहोस् र आफ्नो नियमित जीवनको लागि आवश्यक पर्दा घर छोड्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईं एक विश्वसनीय साथी द्वारा उल्लङ्घन गर्दा हुने गहिरो भावनात्मक चोटहरू खोल्न र सफा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको काममा शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक जवान वयस्क भर्जिन केटी हुँ जुन पहिले कहिल्यै प्रेमी थिएन भन्ने तथ्यको बारेमा मलाई हालै धेरै चिन्ता र आत्म-घृणा भइरहेको छ। यस्तो देखिन्छ कि मेरो उमेरका सबैसँग पहिले नै प्रेमीहरू छन् वा अब कुमारी छैनन्, र मैले भर्खर पाँच महिना अघि मेरो पहिलो चुम्बन गरेको थियो। म चिन्तित छु कि, यस दरमा, मसँग धेरै लामो समयको लागि प्रेमी छैन। समस्या यो हो कि म मेरो ख्याल गर्ने मेरो पहिलो प्रेमीसँग मेरो भर्जिनिटी गुमाउन चाहन्छु, तर एकै समयमा, म सेक्स अनुभव गर्नको लागि सधैंभरि पर्खिन चाहन्न। मैले पहिले नै सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा अनियमित अपरिचित व्यक्तिहरूसँग हुक अप गरेर र तिनीहरूसँग मौखिक यौन सम्पर्क गरेर खराब प्रलोभनहरू दिएकी छु। सौभाग्य देखि, तिनीहरू राम्रा केटाहरू थिए, तर तिनीहरूमध्ये कोही पनि मसँग सम्बन्ध चाहँदैनथे। म यसो गर्दा फोहोर महसुस गर्छु, तर मलाई सामान्य देखिनका लागि यी चीजहरू गर्न दबाब महसुस हुन्छ।\n   धेरैजसो मानिसहरू छक्क पर्छन् जब उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि म कुमारी हुँ वा मेरो प्रेमी थिएन किनभने मानिसहरूलाई लाग्छ कि म साँच्चै राम्रो छु। म अग्लो छु, म धेरै खेल खेल्छु, र मैले स्कूलमा उत्कृष्ट ग्रेड पाउँछु। म अहिले विश्वविद्यालयको पहिलो वर्षमा छु, र कुनै केटाहरूले मलाई डेटमा बाहिर जानको लागि सम्पर्क गरेका छैनन् वा कुनै चासो देखाएका छैनन्। यसले मलाई सताउँछ। मेरो परिवारका धेरैजसो व्यक्तिहरू मेरो उमेरमा नै सम्बन्धमा छन्। कहिलेकाहीँ सधैं एक्लो हुन्छु जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते विन्टर्स, तपाईले लेख्नु भएकोमा म धेरै खुसी छु, किनकि मलाई लाग्छ कि त्��हाँ धेरै युवतीहरू ठ्याक्कै उस्तै कुराको अनुभव गरिरहेका छन्। तपाईं कुमारी हुनु र यौन सक्रियता दुवैको लागि आत्म-घृणा महसुस गर्नुहुन्छ। युवा महिलाहरूले सधैं तिनीहरू के हुनुपर्छ भन्ने बारे पागल मिश्रित सन्देशहरू प्राप्त गरेका छन्। तिनीहरू शुद्ध हुन दबाब महसुस गर्छन्, र तिनीहरूले भिक्सन बन्न र पुरुषहरूलाई यौनमा खुशी पार्ने दबाब पनि महसुस गर्छन्। तर तपाईं दुवै हुन सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंले त्यो घोडाको मल (माफ गर्नुहोस् मेरो भाषा) किन्नुभयो भने तपाईंले कहिल्यै जित्न सक्नुहुन्न। यो हालको हुक-अप संस्कृतिले केटीहरूलाई अनियमित यौन मुठभेडहरू बाहेक अरू केही आशा गर्न थप दबाब दिन्छ जसले तपाईंलाई खाली र प्रयोग भएको महसुस गराउँछ। सायद त्यो क्षणमा वांछनीय तर प्रायः बेकार। बेवकूफ पक्ष यो हो कि अनुसन्धानले हामीलाई बताउँछ कि युवा पुरुषहरू पनि यस सांस्कृतिक मान्यताले नकारात्मक रूपमा प्रभावित हुन्छन् जसले यौनलाई महत्त्व दिन्छ र सम्बन्धलाई होइन; तिनीहरू दोषी महसुस गर्छन्, र एक्लोपन। म तपाईंलाई आफ्नो भावनाको बारेमा अन्य केटीहरू र महिलाहरूसँग कुरा गर्न आग्रह गर्दछु। मेरो आशा र प्रार्थना छ कि तिनीहरूले यहाँ मेरा शब्दहरू प्रतिध्वनित गर्नेछन्। तपाईंको मूल्य र शक्ति कहिल्यै फेला पार्न सकिँदैन कि एक व्यक्तिले तपाईंलाई चाहन्छ, चाहे तपाईंले आँखा फर्काउनुहुन्छ, वा उसले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्दछ। तपाइँको कामुकता तपाइँ को हुनुहुन्छ को एक सुन्दर भाग हो, र यो मनाइन्छ। मलाई मन पर्छ कि तपाइँ यसलाई मन पराउने कसैसँग मनाउन चाहनुहुन्छ। तपाई को हुनुहुन्छ तपाईको कामुकता भन्दा धेरै धेरै। तपाईंसँग धेरै चीजहरू छन् जस्तो लाग्छ। ती सबै कुराहरू हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो बारेमा सोच्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै कुमारीहरू छन्, र धेरै डराउँछन्, तपाईं जस्तै, तिनीहरू फिट हुँदैनन्। हामी सबै फरक छौं, र तपाईं हुनु आवश्यक छैन। तपाईं को हुन चाहनुहुन्छ तर केहि; तिमी को हाै। तपाईं तयार नभएसम्म तपाईंले कुनै पनि प्रकारको सेक्स गर्नुपर्दैन, र यसले तपाईंलाई साहसी र स्मार्ट बनाउँछ, अनौठो होइन। तपाईं अग्लो र सुन्दर हुनुहुन्छ, र केटाहरू त्यसबाट डराउन सक्छन्। तपाईंले सही मान्छेलाई भेट्न समय लाग्न सक्छ, तर उहाँ बाहिर हुनुहुन्छ। प्रश्न यो छ: उसले तपाईंको मार्ग पार नगरेसम्म तपाईं कसरी आफ्नो समय बिताउन चाहनुहुन्छ? मलाई आशा छ कि तपाईंले चाँडै कसैसँग कुरा गर्नुभयो र थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंको भावना सामान्य छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक जवान वयस्क भर्जिन केटी हुँ जुन पहिले कहिल्यै प्रेमी थिएन भन्ने तथ्यको बारेमा मलाई हालै धेरै चिन्ता र आत्म-घृणा भइरहेको छ। यस्तो देखिन्छ कि मेरो उमेरका सबैसँग पहिले नै प्रेमीहरू छन् वा अब कुमारी छैनन्, र मैले भर्खर पाँच महिना अघि मेरो पहिलो चुम्बन गरेको थियो। म चिन्तित छु कि, यस दरमा, मसँग धेरै लामो समयको लागि प्रेमी छैन। समस्या यो हो कि म मेरो ख्याल गर्ने मेरो पहिलो प्रेमीसँग मेरो भर्जिनिटी गुमाउन चाहन्छु, तर एकै समयमा, म सेक्स अनुभव गर्नको लागि सधैंभरि पर्खिन चाहन्न। मैले पहिले नै सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा अनियमित अपरिचित व्यक्तिहरूसँग हुक अप गरेर र तिनीहरूसँग मौखिक यौन सम्पर्क गरेर खराब प्रलोभनहरू दिएकी छु। सौभाग्य देखि, तिनीहरू राम्रा केटाहरू थिए, तर तिनीहरूमध्ये कोही पनि मसँग सम्बन्ध चाहँदैनथे। म यसो गर्दा फोहोर महसुस गर्छु, तर मलाई सामान्य देखिनका लागि यी चीजहरू गर्न दबाब महसुस हुन्छ।\n   धेरैजसो मानिसहरू छक्क पर्छन् जब उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि म कुमारी हुँ वा मेरो प्रेमी थिएन किनभने मानिसहरूलाई लाग्छ कि म साँच्चै राम्रो छु। म अग्लो छु, म धेरै खेल खेल्छु, र मैले स्कूलमा उत्कृष्ट ग्रेड पाउँछु। म अहिले विश्वविद्यालयको पहिलो वर्षमा छु, र कुनै केटाहरूले मलाई डेटमा बाहिर जानको लागि सम्पर्क गरेका छैनन् वा कुनै चासो देखाएका छैनन्। यसले मलाई सताउँछ। मेरो परिवारका धेरैजसो व्यक्तिहरू मेरो उमेरमा नै सम्बन्धमा छन्। कहिलेकाहीँ सधैं एक्लो हुन्छु जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि कुनै पनि विस्तारित अवधिको लागि अविवाहित रहेका प्रत्येक व्यक्तिले उस्तै चिन्ता महसुस गरेको छ - म पनि समावेश छ। सम्बन्धहरू हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण भएकाले हामी तिनीहरूलाई नहोस् र अविवाहित हुन डराउँछौं। केही समयको लागि कामबाट बाहिर हुँदा हामीले कहिल्यै राम्रो जागिर नपाउने डराउनु वा हामी बिरामी हुँदा हामी स्वस्थ हुनेछैनौं कि भनेर डराउनु जस्तै हो। हामी यी चीजहरूसँग डराउँछौं किनभने तिनीहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन् - होइन किनभने ��ी डरहरू यथार्थवादी वा सत्य छन्! साथीहरू र मिडियाबाट युवा अविवाहित मानिसहरूलाई सामान्य कुराहरूका विचारहरू अनुरूप र यौन अनुभव, डेटिङ, इत्यादिका सन्दर्भमा अपेक्षाहरू पूरा गर्न ठूलो दबाब दिइन्छ। जबकि केही मानिसहरूले कुमारी भएको वयस्कलाई न्याय गर्न सक्छन् - अरूले आदर गर्नेछन्। तपाईंका छनौटहरू र तपाईंको छनौटहरूको कारण तपाईंप्रति अझ बढी आकर्षित महसुस गर्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईं सुरक्षित र सम्मानजनक हुनुहुन्छ, सेक्सको साथ प्रयोग गर्नु पनि पूर्ण रूपमा ठीक र सामान्य छ। अपेक्षाहरू भिन्न हुने हुनाले र हामी सधैं आफूलाई अरू मानिसहरूसँग तुलना गर्दैछौं भने हामी खुसी हुन सक्दैनौं, हामीले अन्ततः विश्वास गर्न आवश्यक छ कि हामी को हौं र आफूसँग मायालु सम्बन्ध निर्माण गर्नु नै कसैलाई भेट्ने कुञ्जी हो जसले हामीलाई सबैको लागि कदर गर्नेछ। तरिकाहरू कि हामी विशेष र अद्वितीय छौं, कुमारी वा होइन। जब हामी वास्तवमै आफूलाई स्वीकार गर्न र हाम्रो प्रेमयोग्यतामा विश्वास गर्न सक्षम हुन्छौं (वास्तविक शब्द होइन तर तपाईंले मेरो मतलब के हो भनेर बुझ्नुहुन्छ!) तब कसैलाई विशेष भेट्नु भनेको समय र प्रयासको कुरा हो - आफूलाई संसारमा बाहिर राख्ने परिस्थितिमा हामी जहाँ छौं। सम्बन्ध खोज्ने अन्य एकल व्यक्तिहरूलाई भेट्ने सम्भावना। जब तपाईं एक्लै हुनको लागि धेरै डराउनुहुन्छ - याद गर्नुहोस् कि यो डर केवल एक रिमाइन्डर हो कि तपाइँ सम्बन्धलाई कति मूल्यवान गर्नुहुन्छ। सम्बन्ध चाहने त्यो जोशलाई आफूसँग आफूले गर्न सक्ने उत्तम सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रयोग गर्नुहोस् र त्यसपछि एक दिन चाँडै कुनै भाग्यशाली व्यक्ति तपाईंको जीवनमा ठोक्किनेछ र तपाईंको जोश र \"सामान्य\" भनी बहाना गर्नुको सट्टा प्रमाणिक रूपमा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने तपाईंको क्षमताबाट ठूलो फाइदा लिनुहुनेछ। \"वा त्यो जे भए पनि। आशा छ यो मद्दत गर्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक जवान वयस्क भर्जिन केटी हुँ जुन पहिले कहिल्यै प्रेमी थिएन भन्ने तथ्यको बारेमा मलाई हालै धेरै चिन्ता र आत्म-घृणा भइरहेको छ। यस्तो देखिन्छ कि मेरो उमेरका सबैसँग पहिले नै प्रेमीहरू छन् वा अब कुमारी छैनन्, र मैले भर्खर पाँच महिना अघि मेरो पहिलो चुम्बन गरेको थियो। म चिन्तित छु कि, यस दरमा, मसँग धेरै लामो समयको लागि प्रेमी छैन। समस्या यो हो कि म मेरो ख���याल गर्ने मेरो पहिलो प्रेमीसँग मेरो भर्जिनिटी गुमाउन चाहन्छु, तर एकै समयमा, म सेक्स अनुभव गर्नको लागि सधैंभरि पर्खिन चाहन्न। मैले पहिले नै सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा अनियमित अपरिचित व्यक्तिहरूसँग हुक अप गरेर र तिनीहरूसँग मौखिक यौन सम्पर्क गरेर खराब प्रलोभनहरू दिएकी छु। सौभाग्य देखि, तिनीहरू राम्रा केटाहरू थिए, तर तिनीहरूमध्ये कोही पनि मसँग सम्बन्ध चाहँदैनथे। म यसो गर्दा फोहोर महसुस गर्छु, तर मलाई सामान्य देखिनका लागि यी चीजहरू गर्न दबाब महसुस हुन्छ।\n   धेरैजसो मानिसहरू छक्क पर्छन् जब उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि म कुमारी हुँ वा मेरो प्रेमी थिएन किनभने मानिसहरूलाई लाग्छ कि म साँच्चै राम्रो छु। म अग्लो छु, म धेरै खेल खेल्छु, र मैले स्कूलमा उत्कृष्ट ग्रेड पाउँछु। म अहिले विश्वविद्यालयको पहिलो वर्षमा छु, र कुनै केटाहरूले मलाई डेटमा बाहिर जानको लागि सम्पर्क गरेका छैनन् वा कुनै चासो देखाएका छैनन्। यसले मलाई सताउँछ। मेरो परिवारका धेरैजसो व्यक्तिहरू मेरो उमेरमा नै सम्बन्धमा छन्। कहिलेकाहीँ सधैं एक्लो हुन्छु जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "यो मायालु सम्बन्ध चाहन धेरै गाह्रो छ, र या त आफ्नो वरिपरि सबै कुरा हेर्नुहोस् वा कल्पना गर्नुहोस्, अन्य दम्पतीहरूले पाएको उत्कृष्ट समय। धेरै गाह्रो छ कि अन्य व्यक्तिका टिप्पणीहरूले तपाईंलाई सम्बन्ध नराख्न उनीहरूलाई निराश तुल्याइरहेका छन् भन्ने भावना दिन थाल्छ! फेसबुक फोटोहरू हेरेर र सबैजना वा धेरै व्यक्तिहरूलाई आदर्श सम्बन्धमा कल्पना गरेर विकसित हुने सबै कल्पनाहरू, केवल कुनै पनि निराशालाई बढावा दिन्छ। यो समुहको एक हिस्सा भएर।तपाईँको पोस्टले तपाई आफैंप्रति सच्चा हुनुहुन्छ र तपाई वास्तवमै को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई सम्मान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले सम्बन्धबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने स्पष्ट मापदण्डहरू विकास गरेर। दीर्घकालीन रूपमा, तपाईको सम्बन्धको जीवनमा जे पनि विकास हुन्छ, तपाईले सधैं पछाडि हेर्न सक्षम हुनेछ र थाहा छ तपाईं आत्म-अखंडता थियो। तपाइँको प्राकृतिक आत्म भएर, तपाइँ आकर्षक हुनुहुन्छ। सायद धेरै असम्भव छ कि एउटी युवती जसले सम्बन्ध चाहान्छ, उसले कहिले पनि सम्बन्ध राख्दैन। सायद तपाईंको स्कूलका केटाहरू अझै भावनात्मक रूपमा पर्याप्त परिपक्व छैनन् कि तपाईंलाई कसरी हेर्ने र कसरी प्रशंसा गर्ने भनेर जान्न। यो गाह्रो भए पनि, धैर्य गर्नुहोस्। कसैलाई भित्र ल्याउँदै जो तपाईंको लागि राम्रो छ। र, आफ्नो गहिरो अन्तरदृष्टि जारी राख्नुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई जीवनका सबै क्षेत्रहरूमा उत्कृष्ट बन्न मार्गदर्शन गरिरहेको छ। सबै क्षेत्रमा शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक जवान वयस्क भर्जिन केटी हुँ जुन पहिले कहिल्यै प्रेमी थिएन भन्ने तथ्यको बारेमा मलाई हालै धेरै चिन्ता र आत्म-घृणा भइरहेको छ। यस्तो देखिन्छ कि मेरो उमेरका सबैसँग पहिले नै प्रेमीहरू छन् वा अब कुमारी छैनन्, र मैले भर्खर पाँच महिना अघि मेरो पहिलो चुम्बन गरेको थियो। म चिन्तित छु कि, यस दरमा, मसँग धेरै लामो समयको लागि प्रेमी छैन। समस्या यो हो कि म मेरो ख्याल गर्ने मेरो पहिलो प्रेमीसँग मेरो भर्जिनिटी गुमाउन चाहन्छु, तर एकै समयमा, म सेक्स अनुभव गर्नको लागि सधैंभरि पर्खिन चाहन्न। मैले पहिले नै सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा अनियमित अपरिचित व्यक्तिहरूसँग हुक अप गरेर र तिनीहरूसँग मौखिक यौन सम्पर्क गरेर खराब प्रलोभनहरू दिएकी छु। सौभाग्य देखि, तिनीहरू राम्रा केटाहरू थिए, तर तिनीहरूमध्ये कोही पनि मसँग सम्बन्ध चाहँदैनथे। म यसो गर्दा फोहोर महसुस गर्छु, तर मलाई सामान्य देखिनका लागि यी चीजहरू गर्न दबाब महसुस हुन्छ।\n   धेरैजसो मानिसहरू छक्क पर्छन् जब उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि म कुमारी हुँ वा मेरो प्रेमी थिएन किनभने मानिसहरूलाई लाग्छ कि म साँच्चै राम्रो छु। म अग्लो छु, म धेरै खेल खेल्छु, र मैले स्कूलमा उत्कृष्ट ग्रेड पाउँछु। म अहिले विश्वविद्यालयको पहिलो वर्षमा छु, र कुनै केटाहरूले मलाई डेटमा बाहिर जानको लागि सम्पर्क गरेका छैनन् वा कुनै चासो देखाएका छैनन्। यसले मलाई सताउँछ। मेरो परिवारका धेरैजसो व्यक्तिहरू मेरो उमेरमा नै सम्बन्धमा छन्। कहिलेकाहीँ सधैं एक्लो हुन्छु जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि मेरो लागि दिमागमा उब्जिएको पहिलो प्रश्न हो, \"हतार के हो?\" तपाईँको सर्कलमा अन्य व्यक्तिहरूले अनुभवहरू पाएका छन् जुन तपाईँ अझै पनि न्यानो गरिरहनुभएको छ यसको मतलब त्यहाँ केहि गलत छ वा लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन। यदि केहि पनि छ भने, म तपाईंलाई पर्खन चाहने आत्म-सम्मानको प्रशंसा गर्न चाहन्छु र यो सबैभन्दा घनिष्ठ अनुभवहरू कसैसँग साझा गर्नुहोस् जसले यसको बारेमा यस्तै महसुस गर्नेछ। हाम्रो सोचमा सबैभन्दा सामान्य विकृतिहरू मध्ये एक हो जब हामी आफूलाई अरूसँग सीधै तुलना गर्ने प्रयास गर्छौं; यी व्यक्तिहरू र तपाईंको परिवारका मानिसहरूले पनि तपाईंसँग नजिकको स्तर साझा गर्दा तिनीहरू ठ्याक्कै तपाईं जस्तै छैनन् - तिनीहरूले तपाईं जस्तै चीजहरू देख्दैनन् वा महसुस गर्दैनन् वा तिनीहरूले ठ्याक्कै उस्तै दृष्टिकोण साझा गर्दैनन्। तपाईंको लागि र तपाईंको आफ्नै इच्छाहरू र जीवन लक्ष्यहरूका लागि छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो खुशीको तुलना गर्न छोड्नुभएपछि, तपाईंले पहिले नै यो अनुभव गरिरहनुभएको छ र तपाईंको गार्डलाई तल खस्न अनुमति दिनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सम्पूर्ण जीवनको लागि, म धेरै अविश्वास, असुरक्षित, र आत्म-प्रश्न भएको छु। म एकदम शान्त छु किनकि म डराउँछु कि मानिसहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन्। म सबै सामाजिक अवस्थाहरूलाई बेवास्ता गर्छु किनकि यसले मलाई ठूलो चिन्ताको कारण बनाउँछ। मेरो आमाबुबा दुवै सधैं यस्तै भएको छ, र मलाई लाग्छ कि म पनि त्यो जीवनको लागि विनाश भएको छु। यसले मेरो लागि काममा धेरै गाह्रो बनाउँछ किनकि अन्य कर्मचारीहरूले मलाई प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छन् र म धेरै राम्रो छु किनभने म धेरै राम्रो छु। यसले मलाई डिप्रेसन ल्याउँछ र मलाई तल ल्याउँछ। म मेरो प्रारम्भिक बीस वर्षमा छु, र मैले वास्तवमै आफ्नो लागि राम्रो जीवन सिर्जना गर्न आवश्यक छ। म यति लामो समय देखि यस्तै छु, कसरी म परिवर्तन?",
-        "Translated_Response": "हामीले आफूलाई कसरी दाबी गर्ने भनेर सिकेर आफूलाई बढावा दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो तरिकाहरू मध्ये एक हो। प्रायजसो मानिसहरूले दृढ शब्द सुन्दा के सोच्छन् भन्ने कुराको बावजुद, दृढ संचार पारस्परिक द्वन्द्व व्यवस्थापन गर्नका साथै व्यक्तिगत सीमाहरू कायम राख्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। एकचोटि हामी हाम्रा सीमाहरू स्वीकार गर्न सहज हुन्छौं, त्यहाँ सामान्यतया एउटा अनुगमन हुन्छ जसबाट हामी महसुस गर्छौं कि हामीसँग ती सीमाहरूमा अधिकार छ। प्रभावमा, दृढता संचार सकारात्मक आत्म-सम्मान प्रबन्ध गर्न को लागी यसको आफ्नै आत्म-प्रेरित शक्ति बन्छ। तपाइँ एक कार्यपुस्तिकामा लगानी गर्न चाहानुहुन्छ जसले तपाइँलाई यी सीपहरू आफैंमा विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ, वा सुरक्षित अवस्थामा ति��ीहरूलाई विकास गर्न एक चिकित्सकसँग प्रत्यक्ष रूपमा काम गर्नुहोस्। एउटा कार्यपुस्तिका जुन मैले धेरै उपयोगी भएको पाएको छु, रेन्डी जे प्याटरसनद्वारा \"द एस्सर्टिवनेस वर्कबुक: हाउ टु एक्सप्रेस योर आइडियाज र स्ट्यान्ड अप फर युवरसेल्फ एट वर्क एन्ड रिलेसनसिप\"।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे केही जवाफहरू प्राप्त गर्न पुग्नको लागि मैले तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। धेरै मानिसहरू गोप्य रूपमा हरेक दिन आफ्नो जीवनको बारेमा यसरी महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू धेरै डराउँछन् कि जवाफ के हुन सक्छ। सर्वप्रथम, तपाईंको जीवनमा अहिले के तनावहरू छन्? आर्थिक, सम्बन्ध र बेरोजगारी सबै मानिसहरूको लागि साझा तनाव हो। तिनीहरूले प्रायः हामीलाई रातमा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छन् निरन्तर दौड विचारहरू र तपाईं यो सबैसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने आश्चर्यको कारणले। दोस्रो, के तपाईसँग डिप्रेसनको इतिहास छ वा तपाईको परिवारमा डिप्रेसन चल्छ? यस प्रश्नमा यहाँ सूचीबद्ध गरिएका केही लक्षणहरू (जस्तै निद्रामा समस्या, लगातार थकान, धेरै निद्रा, रिस र चिन्ता) सबै डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू हुन्। अक्सर, यी लक्षणहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ र \"केवल थकित भएको\" को लागी गलत हुन सक्छ। यसबाहेक, यो आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं बेकार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एकाग्रतामा समस्याहरू र मृत्युको बारम्बार विचारहरू। यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, कृपया तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका उल्लेख गरिएका लक्षणहरूलाई विचार गर्दै म थप परामर्शको लागि तपाइँको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। सुरक्षित रहनु सधैं राम्रो हुन्छ र जति चाँडो तपाईंले लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! तपाईंको निद्रा बानीहरू (जस्तै तपाईं कति वा थोरै सुत्दै हुनुहुन्छ), तपाईंको क्रोधका कारणहरूका साथै तपाईंको चिन्ताको आक्रमणका लागि ट्रिगरहरूको सूची बनाउनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो र तपाईलाई शुभकामना छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले चिन्ता र/वा अवसादको बाउट अनुभव गरिरहनु भएको जस्तो देखिन्छ। निद्रामा कठिनाइहरू, चिडचिडापन र चिन्ता आक्रमणहरू यी सबै मूड विकारहरूसँग सम्बन्धित छन्। र यो वास्तवमा कसैको लागि आफ्नो जीवनकालमा यो सामना गर्न धेरै सामान्य छ। साथै, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंले अहिले यो अनुभव गरिरहनु भएकोले तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवन यससँग व्यवहार गरिरहनु भएको होइन। धेरै पटक, यो एकल एपिसोड हुन सक्छ र यदि उपचार प्राप्त भयो भने, तपाइँ कुनै पनि पुनरावर्ती एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यी समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंले पहिले आफ्नो प्राथमिक चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू अचानक सुरु हुनुको कारण हुन सक्छ जुन चाँडै सम्बोधन गर्न सकिन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले कुनै चिकित्सा कारण बिना नै चिन्ता र/वा अवसादको अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी निर्धारण गरिएको छ भने, त्यहाँ दुईवटा विधिहरू छन् जुन तपाईंको उपचारमा धेरै सहयोगी छन्: #1 प्रमाणित चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्उनी/उनीले सम्बोधन गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको चिन्ता र पत्ता लगाउने कि यदि त्यहाँ कुनै अन्तर्निहित समस्या हो जसले यो उत्पन्न गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि काम गर्ने सही फेला पार्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। यदि कसैले काम गर्दैन भने, प्रयास जारी राख्नुहोस्। तपाईंको विशेष आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्न धेरै फरक विकल्पहरू छन्। साथै, यी दुई विकल्पहरूको संयोजन अत्यन्त लाभदायक छ! तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि तपाई चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, ��बकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईंले आफैंलाई चिन्ताले डुबेको, झन् चिडचिडा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र लगातार सुत्न संघर्ष गरिरहनुभएको छ। त्यहाँ धेरै सम्भावनाहरू छन्, तपाईंले ध्यान दिनुभएको यी चीजहरूमा के योगदान हुन सक्छ, र एक सक्षम चिकित्सकले मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। थेरापीमा, तपाइँ यी अनुभवहरूमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ साथै साथ सामना गर्न र अन्ततः चिन्ता, चिडचिडापन, र असंगत निद्रा कम गर्न रणनीतिहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि मैले मेरो वर्तमान सम्बन्ध समाप्त गर्न आवश्यक छ। उहाँ तीन घण्टा टाढा बस्नुहुन्छ र कसैसँग दिनमा धेरै पटक कुरा गर्ने र महिनामा एक वा दुई पटक मलाई भेट्ने आश्वासन मनपर्छ। म कसैलाई चाहान्छु जो अधिक उपस्थित र जीवन साथीको बढी हो। हालसालै, उहाँको कामको तालिका धेरै व्यस्त छ र मैले उहाँलाई पछिल्लो 6 हप्तामा केही पटक मात्र देखेको छु। मैले उसलाई भनें कि म यसरी जारी राख्न सक्दिन किनकि म लगातार निराश र रिसाएको महसुस गर्छु र उसले सम्बन्धलाई प्राथमिकताको लागि पर्याप्त बनाउँदैन। मलाई यो पनि लाग्छ कि यसले मलाई चाहेको सम्बन्ध पाउनबाट रोकिरहेको छ। हामी ७ वर्ष सँगै छौं । समस्या यो हो कि म आत्तिन्छु र चिन्ता र डिप्रेसनको अनुभव गर्छु अरू कसैसँग उसको बारेमा सोच्दै र त्यसपछि मैले मनपर्ने व्यक्तिलाई कहिल्यै भेट्ने छैन भन्ने सोचें। हामी यो चक्र 4-5 पटक पार गरिसकेका छौं र मलाई यसमा रहनु अस्वास्थ्यकर छ जस्तो लाग्छ, तर बिछोडमा अनुभव गरेको चिन्ता र डिप्रेसनको मेरो घृणाले मलाई सँधै मेलमिलापमा डोर्‍याउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो हालको सम्बन्धसँग वर्णन गर्नुभएको चक्रमा केही अन्तरदृष्टि छ जस्तो लाग्छ र एकै समयमा तपाईं अझै अडिग महसुस गरिरहनुभएको छ। यो पनि तपाईंले अनुभव गर्नुहुने दुःखदायी भावनाहरू जस्तै सुनिन्छ, जब तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको हालको साझेदारको लागि के हुनेछ, धेरै भारी छन्। एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यी कठिन विचारहरू र भावनाहरू मार्फत काम गर्न र तपाईंलाई सही ��हसुस गर्ने यस चक्रको समाधान खोज्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि मैले मेरो वर्तमान सम्बन्ध समाप्त गर्न आवश्यक छ। उहाँ तीन घण्टा टाढा बस्नुहुन्छ र कसैसँग दिनमा धेरै पटक कुरा गर्ने र महिनामा एक वा दुई पटक मलाई भेट्ने आश्वासन मनपर्छ। म कसैलाई चाहान्छु जो अधिक उपस्थित र जीवन साथीको बढी हो। हालसालै, उहाँको कामको तालिका धेरै व्यस्त छ र मैले उहाँलाई पछिल्लो 6 हप्तामा केही पटक मात्र देखेको छु। मैले उसलाई भनें कि म यसरी जारी राख्न सक्दिन किनकि म लगातार निराश र रिसाएको महसुस गर्छु र उसले सम्बन्धलाई प्राथमिकताको लागि पर्याप्त बनाउँदैन। मलाई यो पनि लाग्छ कि यसले मलाई चाहेको सम्बन्ध पाउनबाट रोकिरहेको छ। हामी ७ वर्ष सँगै छौं । समस्या यो हो कि म आत्तिन्छु र चिन्ता र डिप्रेसनको अनुभव गर्छु अरू कसैसँग उसको बारेमा सोच्दै र त्यसपछि मैले मनपर्ने व्यक्तिलाई कहिल्यै भेट्ने छैन भन्ने सोचें। हामी यो चक्र 4-5 पटक पार गरिसकेका छौं र मलाई यसमा रहनु अस्वास्थ्यकर छ जस्तो लाग्छ, तर बिछोडमा अनुभव गरेको चिन्ता र डिप्रेसनको मेरो घृणाले मलाई सँधै मेलमिलापमा डोर्‍याउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको आतंक तपाईमा रहेको सम्बन्ध गुमाउने बारे कम छ जस्तो लाग्छ (जसले तपाईको जडानको आवश्यकता पूरा गरिरहेको जस्तो लाग्दैन) र एक्लै हुनुको बारेमा बढी। उहाँसँग हुनु भनेको तपाईको सेवा गर्नु हो, सम्बन्ध आदर्श भन्दा कम भए पनि, एक्लो हुनुबाट। एक्लै हुनु डरलाग्दो हुन सक्छ। तिमी आफैले सामना गर्नुपर्‍यो। तपाईंले आफैलाई माया गर्न र हेरचाह गर्न र कदर गर्न सिक्नु पर्छ। परिपक्वता र हुर्कनमा सबै महत्त्वपूर्ण सीपहरू र कार्यहरू, तर डरलाग्दो कुनै पनि कम। के हुन्छ यदि... यदि तपाईंले आफैलाई तपाईंसँग सम्बन्धमा रहन अनुमति दिनुभयो भने के हुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ, र म बाहिर जाने र मानिसहरूसँग कुरा गर्न संघर्ष गर्छु। मलाई घर छोड्दा डर लाग्छ। मलाई थाहा छ म एक थेरापिस्ट खर्च गर्न सक्दिन त्यसैले मलाई थाहा छैन मेरो समस्या के हो, तर मलाई लाग्छ कि मसँग सामाजिक चिन्ता हुन सक्छ।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि चिन्ता अरूसँग अन्तरक्रियाको वरिपरि ट्रिगर हुन्छ, त्यसपछि तपाइँसँग सामाजिक चिन्ता हुन सक्छ। एक चिकित्सकसँग काम गर्दा, तपाइँ चिन्ताको प्रकृतिमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, यसको सामना गर्न उपकरणहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ, र समयसँगै यसलाई कम गर्न सक्ने कदमहरू लिन सक्नुहुन्छ, ताकि तपाइँ अरूसँगको अन्तरक्रियाको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग पैसा कम छ भने, त्यहाँ अझै पनि विकल्पहरू हुन सक्छन् तपाईं चिकित्सकलाई हेर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। आफ्नो व्यवहार स्वास्थ्य कवरेज बारे आफ्नो बीमा प्रदायक संग जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग मेडिकेड/एपल केयर छ भने, त्यहाँ केही निजी अभ्यास चिकित्सकहरू छन् जसले यस प्रकारको बीमा स्वीकार गर्छन्, साथै सामुदायिक क्लिनिकहरू जसले गर्छन्। यदि तपाइँ बीमा हुनुहुन्न भने, केहि चिकित्सक र क्लिनिकहरूले स्लाइडिङ शुल्क स्केलमा काम गर्नेछन्, र कि त कम शुल्क स्वीकार गर्नेछन् वा तपाइँसँग प्रो-बोनो (निःशुल्क) काम गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब पनि मैले मेरा साथीहरू वा कसैलाई मैले के गरें वा साँच्चै महत्त्वपूर्ण नभएको कुरा बताउँदिन, मलाई डरलाग्दो महसुस हुन्छ, जस्तै मेरो पेटमा प्वाल छ। यो तब मात्र जान्छ जब म आफैलाई चोट पुर्याउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते कन्सास, म दृढतापूर्वक महसुस गर्छु कि एक पेशेवर चिकित्सकको मद्दत यहाँ महत्त्वपूर्ण छ। भावनाहरू कहिल्यै गलत हुँदैनन्, तर तिनीहरू कहाँबाट आएका छन्‌ भनेर बुझ्न र तपाईंलाई सामना गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू सिकाउने व्यक्तिसँग कुरा गर्न यसले मद्दत गर्न सक्छ। आत्म-हानि तपाईं आफ्नो पेट मा महसुस ती भावनाहरु प्रबन्ध गर्न को लागी जवाफ होइन। यद्यपि म खुशी छु कि तपाईंले यहाँ केहि भन्नुभयो, एक पेशेवरले तपाइँसँग केहि समय बिताउनु पर्छ र तपाइँको जीवन को गहिरो समझ प्राप्त गर्न को लागी यी सबै प्रतिक्रियाहरु लाई प्रभावकारी ढंगले क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न को लागी। मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै कसैलाई पुग्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब पनि मैले मेरा साथीहरू वा कसैलाई मैले के गरें वा साँच्चै महत्त्वपूर्ण नभएको कुरा बताउँदिन, मलाई डरलाग्दो महसुस हुन्छ, जस्तै मेरो पेटमा प्वाल छ। यो तब मात्र जान्छ जब म आफैलाई चोट पुर्याउँछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको अवस्था सुनेर माफ गर्नुहोस्। सम्भवतः तपाईंले बेवास्ता गरिरहनुभएको छ कि तपाईंको आफ्नै व्यक्ति पनि कुरा गर्न लायक छ। हामी मध्ये कोही पनि वास्तवमा एक्लो हुँदैनौं किनभने हामी सधैं आफैंसँग हुन्छौं। आत्म-वार्ताले हाम्रा निर्णयहरूलाई निर्देशित गर्ने प्रमुख भाग हो। हामी कसरी सम्बन्ध र परिस्थितिहरूको अर्थ बनाउँछौं। मानिसहरूलाई कथाहरू वा गतिविधिहरू सुनाएपछि, तिनीहरूका टिप्पणीहरू सुन्दा पनि, यो सधैं हामी आफैंमा निर्णय गर्छौं कि हामीले यी अरूहरूबाट प्राप्त गरेको तरिका, हामीले सुनेका टिप्पणीहरू, हाम्रो जीवनको लागि सही र सही महसुस गर्छन्। तपाईको पेटमा भएको प्वाल तपाईको आत्मको आनन्द लिएर घट्नेछ। म अनुमान गर्दैछु कि आफैलाई चोट पुर्याउनुले पेटको प्वाललाई कम नराम्रो महसुस गर्छ किनभने तपाईले आफैंमा सिर्जना गर्नुहुने शारीरिक पीडाले तपाईलाई यो महसुस गर्नबाट विचलित गर्दछ। दयालु, मायालु, र भित्री संवाद गरेर आफ्नो मनको आनन्द लिनुले प्वालको भावनालाई कम गर्न सक्छ, समग्रमा। धेरै धेरै शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानै छँदा पटकपटक बलात्कृत भएँ । मैले मेरा आमाबाबुलाई भनें र कारबाही गरियो, तर अब म वयस्क भएँ, म चरम चिन्ताबाट पीडित छु।",
-        "Translated_Response": "जबकि चिन्ता धेरै कारणहरूको लागि आउन सक्छ, आघात निश्चित रूपमा कारकहरू मध्ये एक हो जसले चिन्तालाई तुरुन्तै दर्दनाक घटना पछि र पछि जीवनमा दुवै सम्भावना बनाउँछ। जब हामीले हाम्रो शरीरको यस्तो डरलाग्दो उल्लङ्घनहरू अनुभव गरेका छौं - हामीले आउने धेरै वर्षसम्म डरको अवशिष्ट प्रभावहरू अनुभव गर्न सक्छौं। यो सामान्य, प्राकृतिक र धेरै तरिकामा उपयोगी छ - कम्तिमा सुरुमा। यो डर कुनै न कुनै हिसाबले तपाईको शरीर/मनले तपाईको राम्रो हेरचाह गरिरहेको संकेत हो - तपाईलाई पुन: तपाईलाई हुने कुनै पनि भयानक घटनाबाट बचाउनको लागि तपाईलाई आफ्नो औंलाहरूमा राख्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। जे होस्, यो तपाईंलाई थाहा छ जस्तो लाग्छ, चिन्ता भयानक लाग्छ र त्यहाँ निश्चित रूपमा चिन्ता कम गर्न सिक्ने तरिकाहरू छन्। तपाईंलाई चिन्ता व्यवस्थापन गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्राप्त गर्न र यो कहाँबाट आउँछ र यसले तपाईंको जीवनमा कसरी काम गर्दछ भनेर बुझ्नको लागि, म तपाईंलाई व्यावसायिक मद्दत खोज्न र चिन्ता स्रोतहरू अनलाइन जाँच गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानै छँदा पटकपटक बलात्कृत भएँ । मैले मेरा आमाबाबुलाई भनें र कारबाही गरियो, तर अब म वयस्क भएँ, म चरम चिन्ताबाट पीडित छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यद्यपि (धन्यवाद) तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिनुभएको छ, र तपाईंले उपचार प्राप्त गर्नुभयो, यो सम्भव छ, र धेरै सामान्य छ कि यौन दुर्व्यवहारको आघातले तपाईंको उमेर र विकासको रूपमा विभिन्न तरिकामा असर गर्छ। कृपया एक चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई चिन्ताको जरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सानै छँदा पटकपटक बलात्कृत भएँ । मैले मेरा आमाबाबुलाई भनें र कारबाही गरियो, तर अब म वयस्क भएँ, म चरम चिन्ताबाट पीडित छु।",
-        "Translated_Response": "जब हामी सानै थियौं तब हामी बूढो हुँदा हामीसँगै बस्ने दर्दनाक अनुभवहरूको लागि यो असामान्य छैन। दर्दनाक अनुभवहरू हाम्रो शरीरमा, साथै हाम्रा भावनाहरूमा सम्मिलित हुन सक्छन्। यदि समस्या भित्र समाधान गर्ने मौका पाएन भने, बाह्य कार्यले समस्याको ख्याल राख्दैन। एक योग्य ट्रमा थेरापिस्ट खोज्नुहोस् ताकि तपाईले ग्रिप गरिरहनुभएको समस्याहरूसँग सम्झौता गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफूलाई धेरैजसो समय बाहिर जाने गरेको पाउँछु, तर केही समयहरू छन् जब मलाई के भन्ने थाहा छैन। मलाई पटक्कै बोल्न पनि मन लाग्दैन । यो जस्तो छ, म भन्नको लागि सही कुरा खोज्छु र केहि पनि बाहिर आउँदैन। मलाई थाहा छैन म के भन्नु थाहा नभएको शून्यता भर्नको लागि मात्र बाहिर जाँदैछु। मलाई थाहा छैन कि मानिसहरूले मेरो बारेमा यो मन पराउँछन्। म धेरै आत्म-सचेत छु र सधैं सोच्दछु कि मानिसहरू मेरो बारेमा कुरा गरिरहेका छन्, त्यसैले यसले मलाई चिसो काँधमा राख्छ र कुरा गर्न चाहँदैन।",
-        "Translated_Response": "यदि कसैलाई भेटेपछि वा सामाजिक परिस्थितिमा प्रवेश गरेपछि तुरुन्तै कुरा गर्नुको सट्टा अन्य मानिसहरूलाई ध्यान दिएर सुन्नुभयो भने के तपाइँ कुराकानीमा बढी सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ? यस तरिकाले तपाइँलाई समूहले कुन विषयमा कुरा गर्न मनपर्छ भन्ने बारे थप सुरक्षित विचार पाउनुहुनेछ। तपाईलाई यी विषयहरूको बारेमा पनि कुरा गर्न मनपर्छ। सायद तपाईं केवल समूह वा परिस्थितिहरूमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं मानिसहरूको वास्ता गर्नुहुन्न वा फोकस गर्नुहुन्न। तपाईं जुन समूहमा हुनुहुन्छ त्यसमा तपाईंको वास्तविक रुचिको आफ्नै मूल्याङ्कनमा विश्वास गरेर सुरु गर्नुहोस्। हुनसक्छ तपाईलाई नयाँ र फरक समूह चाहिन्���।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यसले मलाई जागिर पाउनबाट रोकेको छ। मेरो द्विध्रुवी आमासँग मेरो खराब सम्बन्ध छ। म उनीसँग बस्छु तर उसको वरिपरि हुनको लागि यसले मलाई यति तनाव दिन्छ कि मैले आफूलाई मेरो कोठामा बन्द गरें। मलाई मद्दत गर्न मेरो कोही साथी वा अन्य परिवार छैन। मसँग थेरापीको लागि पैसा छैन, तर मलाई लाग्छ कि मैले जागिर सुरक्षित गर्न सक्नु अघि मलाई थेरापी चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "अत्यधिक डर, सामाजिक चिन्ता र अवसाद विशेष गरी पीडादायी हुन्छन् किनभने तिनीहरूले रचनात्मक व्यवहारलाई चुनौती दिन्छ। तर त्यहाँ मानिसहरूका धेरै उदाहरणहरू छन् जसले सफलतापूर्वक यस मार्फत आफ्नो बाटो काम गरेका छन्। त्यसैले त्यहाँ आशा छ! तपाईंको डाक्टर (जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दतको लागि औषधि लेख्न सक्छ) भेट्न सुझावको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै सामाजिक सेवा एजेन्सीहरू छन् जसले नि:शुल्क परामर्श प्रदान गर्छन् वा मेडिकेड लिन्छन्। एक राम्रो CBT थेरापिस्टले तपाइँलाई तपाइँको सोचाइ हेर्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाइँ कसरी तपाइँको विचार विकृत गर्दै हुनुहुन्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। व्यवहार पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईलाई कस्तो लाग्न सक्छ भन्ने भएता पनि: बाहिर जानु, तपाईलाई आराम गर्ने कामहरू गर्न उपयोगी छ (सायद योग कक्षा वा ध्यान कक्षा?)। व्यायाम। आहार। राम्रोसँग खानुहोस। तपाईंले विगतमा मद्दत गरेको कुराहरू सोच्नुहोस्, र आफैलाई यी चीजहरू फेरि गर्न बल दिनुहोस्। मलाई थाहा छ कि यो गाह्रो देखिन्छ, तर यसले वैकल्पिकलाई हराउँछ, हैन? निस्सन्देह, म तपाईंलाई मेरो पुस्तक, Living Yes को एक प्रतिलिपि लिन सिफारिस गर्छु, जसले तपाईंलाई यी र अन्य विचारहरू हेर्न मद्दत गर्नेछ। मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै अनस्टक हुनुहुनेछ! ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यसले मलाई जागिर पाउनबाट रोकेको छ। मेरो द्विध्रुवी आमासँग मेरो खराब सम्बन्ध छ। म उनीसँग बस्छु तर उसको वरिपरि हुनको लागि यसले मलाई यति तनाव दिन्छ कि मैले आफूलाई मेरो कोठामा बन्द गरें। मलाई मद्दत गर्न मेरो कोही साथी वा अन्य परिवार छैन। मसँग थेरापीको लागि पैसा छैन, तर मलाई लाग्छ कि मैले जागिर सुरक्षित गर्न सक्नु अघि मलाई थेरापी चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "एउटा राम्रो पहिलो कदम तपाईको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग भेटघाट गर्नु र तपाईका चिन्ताहरू बारे छलफल ग���्नु हो। तिनीहरूसँग तपाईंको विशेष परिस्थितिमा मद्दत गर्न स्रोतहरू उपलब्ध हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई मेरो समय धेरै छिटो बितिरहेको जस्तो लाग्छ",
-        "Translated_Response": "पुग्नु भएकोमा धन्यवाद! त्यो ठूलो प्रश्न हो! एक अमेरिकीको रूपमा, म साँच्चै भन्न सक्छु कि म यात्रामा धेरै समय बिताउँछु! यो प्रमाणित तथ्य हो कि अमेरिकीहरू युरोपको तुलनामा द्रुत गतिको वातावरणमा बस्छन्! म प्राय: आफैलाई सोध्छु, यदि यो पृथ्वीमा मेरो एक दिन मात्र बाँकी छ भने? म के गर्थें? खैर, यो एक सजिलो प्रश्न हो। म यो मेरो परिवार संग खर्च गर्नेछु! हामीले भोलिको संसारमा बाँचिरहेका बेला गरेको भन्दा सजिलो भन्नुभयो, हैन? भोलि के ल्याउने हो भन्ने कुरामा हामी यति उपभोग भएका बेलामा अहिले ध्यान दिन गाह्रो छ। \"जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न\" सिक्दा समय व्यवस्थापन एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो! वास्तवमा, यो अब स्नातक कलेज मा एक आवश्यक पाठ्यक्रम हो। सबैजनाले आफ्नो समय फरक तरिकाले प्रबन्ध गर्दछ र यो तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ यो कसरी गर्न चाहनुहुन्छ। व्यक्तिगत रूपमा, म मेरो लागि एउटा कार्य सूचीको साथ क्यालेन्डर राख्न चाहन्छु। म सधैं मेरो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू सूचीको शीर्षमा राख्छु। यस तरिकाले, यदि म सूची मार्फत प्राप्त गर्न सक्दिन भने, म साना कुराहरूमा तनाव गरिरहेको छैन। तपाईंको दिनको योजना बनाउँदा, तपाईंले काम गर्ने, खाने र खेल्ने समय तालिका बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। कामबाट छुटेपछि काम नगर्न जति गार्हो छ, त्यो गर्नुपर्छ । यस प्रक्रियामा अनुशासन समावेश छ। यदि तपाईंलाई यससँग समस्या छ भने, सायद केही जवाफदेहिता खोज्ने जस्तै सहकर्मी सहित तपाईंले आफ्नो शिफ्ट सकिएपछि कामलाई घरमा नल्याउनुहुन्छ वा तपाईंको पति/पत्नी/साथीले तपाईंलाई यो खेल्ने समय हो र काम नगर्ने सम्झाउनु हुन्छ। यी केवल केहि विचारहरू हुन् जुन म त्यहाँ फ्याँकिरहेको छु। फेरि, समय व्यवस्थापनमा सबैको आफ्नै शैली छ। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो। कृपया थप केहिको लागि पुग्न नहिचकिचाउनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुवाले पार्टी, डिनर, इत्यादिमा जाने बारे मेरो चिन्तालाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। जब मेरो विचार छ त्यो बन्द हुन्छ। मेरी आमा र अरू सबैले त्यस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ। मेरो बुबा जो कम्पनीको प्रमुख हुनुहुन्छ, यो सामान्य छ। उहाँ सधैं सही हुनुपर्छ। उसले मेरो कोणबाट हेर्ने प्रयास गर्न पनि स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गर्यो। तर हालै, यो बिन्दुमा पुग्दैछ जहाँ म दबाब महसुस गर्छु र मेरो दिमाग बोल्न असमर्थ छु। मेरो लागि पेशेवर एक-बाट-एक मद्दत प्राप्त गर्न सम्भव छैन। उसले मलाई एक जोडी बढाउन र यसलाई पार गर्न भन्यो। मैले भर्खरै अधिक गम्भीर शरीर छवि र आत्म-विश्वासका समस्याहरू विकास गरिरहेको छु, जुन मैले मेरो जीवनभर भोगेको छु। म मेरो बुबा द्वारा अवैध महसुस गर्छु। म पनि पछिल्लो समय धेरै पागल भएको छु। विगतको घटनाका कारण म अब मेरो फोनमा स्थान सेवाहरू सक्रिय गर्न सक्दिन। उसले मलाई यसको बारेमा दोषी महसुस गराउँछ। दुर्भाग्यवश, म प्रायः भन्दा धेरै बेकार महसुस गर्छु। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्ना आमाबाबुलाई भेट्न सक्नुभएन भनेर सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यस्तो लाग्दछ कि तपाईले धेरै चिन्ताको अनुभव गरिरहनु भएको छ जुन एक पेशेवर द्वारा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ (तथ्यको बावजुद तपाई यस समयमा असमर्थ हुनुहुन्छ)। म अर्को वयस्कसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु जस्तै स्कूल सल्लाहकार जसले तपाईंलाई यस क्षेत्रमा सहयोग प्रदान गर्न सक्छ। सायद उनीहरूले तपाइँसँग तपाइँको चिन्ताका मुद्दाहरूमा काम गर्न सक्छन् र तपाइँका आमाबाबुसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन सक्छन् ताकि उहाँ/उनले उनीहरूसँगको कुराकानी मध्यस्थता गर्न मद्दत गर्न सकून्। यदि तपाइँ विद्यालय सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने तपाइँ परिवारको सदस्यलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तै काकी वा काका जसले तपाईका आमाबाबुसँग समस्यालाई सम्बोधन गर्न सहज महसुस गर्छन्। कहिलेकाहीँ यसले परिस्थितिलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु अघि तेस्रो पक्षबाट सुन्न मद्दत गर्दछ। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म मेरी प्रेमिकालाई छोड्छु मलाई आतंकको आक्रमण हुन्छ। म तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न औषधिहरू लिइरहेको छु, तर म धेरै चिन्तित भएकोले उहाँसँग सार्न सोच्दै छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं हाल आतंककारी हमलाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। मलाई आशा छ कि तपाईलाई दिइएको औषधिले तपाईलाई केहि राहत प्रदान गरेको छ। दुर्भाग्यवश, मलाई लाग्दैन कि तपाईको प्रेमिकासँग सर्दा तपाईको चिन्ता कम हुन्छ। यद्यपि तपाइँ उसलाई छोड्ने बारे धेरै चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले तपाइँको जीवनमा यो तनावपूर्ण घटनालाई अस्वस्थ तरिकामा प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। तपाइँ यो विशेष स्थिति रेन्डर गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ तर यो सम्भव छ कि तपाइँ अर्को आतंक आक्रमण अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब एक अतिरिक्त तनावपूर्ण घटना उत्पन्न हुन्छ। तसर्थ, यो आवश्यक छ कि तपाईंले पहिले किन आतंक आक्रमणहरू अनुभव गरिरहनु भएको कारणलाई सम्बोधन गर्नु आवश्यक छ र त्यसपछि भविष्यमा उत्पन्न हुने अवस्थामा सामना गर्ने संयन्त्रहरू अभ्यास गरेर। सास फेर्ने अभ्यास र योगको साथ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई सही तनाव कम गर्ने विधि पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ ताकि तपाईंले अर्को आक्रमणको सम्भावनालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु! तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा धेरै खुसी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ र मलाई आशा छ कि तपाईं आफ्नो चिन्ता कम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ ताकि तपाईं एकअर्काको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केहि वर्ष पहिले मेरो टाउकोमा चोट लागेको थियो र मेरो दिमाग सधैं दौडिन्छ। मलाई सुत्न समस्या छ र धेरै चिन्ता छ। मेरो शरीरमा भएको हरेक औषधिले अस्वीकार गर्छ; मेरो पेट दुख्छ र मेरो मुखमा छालाहरू आउँछन्। म कसरी आफैलाई शान्त पार्न सक्छु? म एक भग्नावशेष हुँ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले के वा कति औषधिहरू प्रयोग गर्नुभयो भन्नुभएन। निश्चित चिन्ता औषधिहरूले तपाईंलाई वाकवाकी महसुस गराउन सक्छ, तर मैले मुखमा छालाहरू निम्त्याउने कुनै पनि कुरा सुनेको छैन, त्यसैले त्यहाँ केही अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा समस्या हुन सक्छ। म निश्चित रूपमा तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक र जसले औषधिको साथसाथै एक न्यूरोलोजिस्टलाई सिफारिस गरेको छ यदि तपाइँलाई टाउकोमा गम्भीर चोट लागेको छ भने कुरा गर्नेछु। त्यहाँ चिन्ता वा अनिद्रा वा अवसादको लागि यति धेरै औषधिहरू उपलब्ध छन् कि त्यहाँ कम साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। तर त्यसबाहेक, के तपाईंले गहिरो सास फेर्न वा ध्यान जस्ता अन्य उपचारहरू प्रयास गर्नुभएको छ? ध्यान धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, तर यसले अभ्यास लिन्छ र तपाईंले ध्यान गर्नको लागि \"ओम\" जप्दै घण्टाको लागि क्रस-खुट्टा बस्नु पर्दैन। यो तपाईको टाउको मार्फत दौडिरहेका सबै विचारहरूको सट्टा तपाईको सासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे हो। र जब तिनीहरूले तपाइँको दिमाग तपाइँको सासबाट हटाउछन्, केवल रिफोकस (र रिफोकस र रिफोकस)। मैले भनेझैं, यसले अभ्यास लिन्छ, त्यसैले हार नमान्नुहोस्। तपाईंले ध्यान गर्ने विभिन्न तरिकाहरू प्रस्ताव गर्ने धेरै साइटहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले वरिपरि हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। औषधि जस्तै, तपाईंले भर्खरै राम्रो काम गर्ने एउटा फेला पार्नु पर्छ र यसले केहि प्रयोगहरू लिन सक्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "बच्चाहरूलाई उनीहरूको जीवनमा चुनौतीहरू पार गरेको हेर्न गाह्रो छ। धेरै आधारभूत स्तरमा, तिनीहरूलाई हानिबाट जोगाउनको लागि प्राथमिक आवश्यकता छ। आमाबाबुका लागि कठिन पक्ष भनेको उनीहरूलाई ती चुनौतीहरू महसुस गराउनु हो र तिनीहरू बूढो हुँदै जाँदा तिनीहरूमार्फत काम गर्नु हो। केहि बिन्दुमा, त्यहाँ एक पल हुन्छ जब आमाबाबुको रूपमा भूमिका परिवर्तन हुन्छ। बच्चाहरूलाई अब आधारभूत कुराहरू (खाना, आश्रय, पानी, सुरक्षा) आवश्यक पर्दैन जति तिनीहरू साना बच्चाहरू थिए, बरु, तिनीहरूका आवश्यकताहरू थप समर्थन, प्रोत्साहन, सल्लाह, र गल्तीहरू गर्न कोठा चाहिन्छ। यो जहाँ तिनीहरूसँग सञ्चार गर्ने क्षमता, तिनीहरूलाई सार्न आवश्यक हावा जम्मा गर्न पाल निर्देशन दिन, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सञ्चारको लाइनहरू खुला राख्नुहोस् र तिनीहरूले सोध्दा प्रतिक्रिया दिन उपलब्ध हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "ओह प्रिय - यो सबै धेरै सामान्य हुँदैछ। म तपाईंलाई आफ्नो केटीसँग केही कुराकानी गर्न सुझाव दिन्छ��� कि उसले \"जानकारी\" कहाँ पाउँछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन उसले चिन्ता बढाउँछ। शिक्षक, अभिभावक, कोच, आदिले सुनेका किशोर किशोरीहरूले \"उच्च छनोट गर्ने कलेजहरू\" विचारलाई बालबालिकामा धेरै बढाएको देख्छु। विशेष गरी किशोरहरू कालो र सेतो सोचको प्रवण हुन्छन्, जसले उनीहरूलाई सफल वयस्कताको बाटोमा मेक-अर्-ब्रेक कार्यको रूपमा एउटा खराब परीक्षण प्रदर्शन, एक दिन बन्द, एउटा उत्कृष्ट असाइनमेन्ट देख्न नेतृत्व गर्दछ। यदि तपाइँको छोरी को मामला हो भने, उसलाई तपाइँ दुबै आगमन जानकारी परिमार्जन गर्न मद्दत चाहिन्छ (अमेरिकामा लगभग 5000 कलेजहरू छन् - उनी ती मध्ये एकमा प्रवेश गर्नेछिन्!) साथै त्यो जानकारीमा उनको प्रतिक्रिया। साथै, तपाइँ र उनको पालनपोषणमा संलग्न अन्य कुनै पनि वयस्कहरूले कथाबाट तथ्य पत्ता लगाउन आवश्यक छ। सेलिब्रेटीहरूले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई कलेजमा \"किन्ने\" वरपरको हालैको घोटालाले हामी, संस्कृतिको रूपमा, शिक्षाको सर्तमा कति टाढा छौँ भन्ने सङ्केत गर्छ। कलेज शिक्षा पक्कै पनि महत्त्वपूर्ण छ, तर हामीले मार्केटिङ पुसलाई हाम्रा बच्चाहरू (र हामी आमाबाबुको रूपमा) को लागि यति धेरै तनाव र अप्ठ्यारो सिर्जना गर्न अनुमति दिएका छौं कि उनीहरू वास्तवमा घर छोड्न र वास्तवमा पहिले भन्दा उच्च शिक्षामा संलग्न हुन कम तयार छन्। यदि तपाईं अड्कनुभयो भने यी कुराकानीहरूमा एक चिकित्सक समावेश गर्न चाहनुहुन्छ, तर अभिभावक-बच्चा कुराकानीबाट सुरु गर्नुहोस्। के भइरहेको छ भनी पत्ता लगाउन उनलाई मद्दत गर्नुहोस् - यदि यो \"मैले यसलाई ठीक गर्नुपर्दछ वा मेरो कुनै भविष्य छैन\", शान्तपूर्वक उसलाई सबै प्रमाणहरू मार्फत हिंड्नुहोस् जसले भन्छ कि यो सत्य होइन। साथै, उनलाई थाहा दिनुहोस् कि अहिले चिन्तित हुनुले उनलाई उज्ज्वल वयस्कताको लागि तयार गर्दैन - यसले उनलाई चिन्तित भविष्यको लागि तयार गरिरहेको छ। उसलाई वास्तविक र व्यावहारिक अपेक्षाहरूमा भाग लिनको लागि आफ्नो प्रयासलाई कसरी सन्तुलित गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत चाहिन्छ, नभई बढ्दो डर-आधारित कार्यहरू।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि म���ले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ तनावले हामीलाई उत्प्रेरित हुन र अझ राम्रो गर्न फस्टाउन मद्दत गर्छ, यद्यपि, यदि तपाईंको छोरी रोइरहेकी छिन् र डराउँदै छिन् भने त्यो चिन्ताजनक हुनेछ। गहिरो सास फेर्न वा निर्देशित इमेजरी जस्ता आराम गर्ने प्रविधिहरूद्वारा आफ्नो छोरीलाई मद्दत गर्नु राम्रो सुरुवात हुनेछ। साथै, आफ्नी छोरीलाई स्कुलमा धेरै राम्रो गरिरहेको देख्नुहुन्छ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईं उनको लागि हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउनुहुन्छ। म मानसिक स्वास्थ्य थेरापिस्टलाई भेट्न अपोइन्टमेन्ट पनि गर्नेछु उनीहरूसँग तनाव कम गर्ने तरिकाहरूमा थप विचारहरू हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यहाँ लिन सक्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य भनेको उहाँको भावनालाई प्रमाणित गर्नु र शान्त रहनु हो जब उनी रोइरहेकी छिन् र \"आफ्नो बाहिर\" छिन्। तपाईंको आफ्नै विचार, भावना, र गल्तीहरू गर्न र तपाईंले आफ्नो गल्तीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने सम्बन्धमा केही आत्म अन्वेषण गर्न उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। जब उनी शान्त हुन्छिन्, उनलाई सोध्नुहोस् कि उनको गल्तीको अर्थ के हो। उनको विभिन्न प्रकारका गल्तीहरूको उदाहरण दिंदा र उनको प्रतिक्रियाहरू सुन्दा तपाईंलाई उनको विचारहरू कत्तिको चरम छ भनेर थाहा हुनेछ। पूर्णतावाद वा कुनै अन्य क्षेत्रसँगको आफ्नै संघर्षहरू उहाँसँग बाँड्ने यो अवसर लिँदा उसलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। उनी जति छिन् त्यति नै पर्याप्त छ भनी सम्झाउनु पनि सहयोगी हुनेछ। उनको सेल्फ हेरचाह दिनचर्यालाई प्रोत्साहित गर्नाले उनको प्राथमिकताहरूको सन्दर्भमा सन्तुलनको ठूलो भावना विकास गर्न मद्दत गर्नेछ। माइन्डफुलनेसको अभ्यास आत्म जागरूकतामा सहयोगी हुनेछ। \"फ्रीकिंग आउट\" सतहको प्रारम्भिक संकेतहरूले उसको सामना गर्ने क्षमतालाई बलियो बनाउँदा के गर्ने भन्ने बारे योजना सिर्जना गर्दै। अ���िभावकको रूपमा तपाईंको डरहरू पूर्णतया बुझ्न योग्य छन् र यसलाई निश्चित रूपमा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। तपाईको छोरीले आफैंले परिवर्तन ल्याउन सक्नुहुन्न र यो परिवर्तनको लागि परिवारले पनि काम गर्न आवश्यक छ। चिन्ता / पूर्णतावाद मा माहिर एक चिकित्सक एक महान स्रोत हुनेछ। तिनीहरूले तपाईं सबैलाई पूर्णताको लागि यो आवश्यकताको मूल के हो र यसले परिवारमा कसरी भूमिका खेल्छ भन्ने बारे अझ बढी बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईको छोरी बिना एक वा दुई सत्रहरू कार्यको पाठ्यक्रम विकास गर्न उपयोगी हुनेछ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। मद्दत र मार्गदर्शन खोज्न धेरै साहस चाहिन्छ, तपाईंले पोस्ट गर्नुभएकोमा म खुसी छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "मैले तपाईंको चिन्ता सुनेको छु कि तपाईंकी छोरीले आफूले सामना गरिरहनुभएको दबाब र तनावमा पर्न सक्छ। यो राम्रो कुरा हो कि तपाईंको उच्च हासिल गर्ने छोरीले मद्दतको लागि बोलाइरहेकी छ र तपाईंले सुनिरहनुभएको छ। शिक्षा प्रणाली सामाजिक र भावनात्मक समस्याहरु संग निर्मित छ, र स्कूल मा परीक्षा लिने, अंक र उपलब्धि मा एक असमान जोर छ। तपाईंको छोरीले केही सामाजिक र भावनात्मक शिक्षाबाट लाभान्वित हुने र तिनका भावनाहरूले तिनका विचार र व्यवहारहरूलाई कसरी प्रभाव पारिरहेको छ भनी बुझ्न सिकेको जस्तो देखिन्छ। म तपाईंलाई यो पनि आश्वस्त पार्न चाहन्छु कि रुनु र डराउनु हुर्कनुको सामान्य भाग हो। तपाईंको छोरीको उमेरमा निर्भर गर्दै, यो सम्भव छ कि उनी बढ्दै गएको छ र उनले पनि आफ्नो भावनालाई अनौठो तरिकामा महसुस गरिरहेकी हुन सक्छ। यदि यो पहिलो पटक हो कि तपाइँ चिन्ताको बारेमा चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने आराममा आराम गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ उनीसँग भावनाहरू चलाउन सक्नुहुन्छ र उनको लागि स्थिर ध्वनि बोर्ड हुन सक्नुहुन्छ। सहानुभूति र करुणा प्रयोग गर्नुहोस् र उनको चिन्ताहरू मार्फत प्रशोधन गर्न सुरक्षित स्थानलाई अनुमति दिनुहोस्। उसको लागि यसलाई समाध���न गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तर उसलाई एउटा ठाउँ दिनुहोस् र उसले सामना गरिरहेकी समस्याहरूको आफ्नै जवाफ खोज्नुहोस्। उसलाई विश्वास दिनुहोस् कि उसले यो पत्ता लगाउन सक्छ, र धैर्य हुनुहोस् जब तपाईं उनीसँग बस्नुहुन्छ। हाम्रो उपस्थिति हाम्रा बालबालिकाको कल्याणको लागि महत्वपूर्ण छ। उनीसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्, उसलाई तिरस्कार गर्न र निराश हुन अनुमति दिनुहोस् र तपाईंले उनको प्रक्रियाको साक्षी दिँदा यसमार्फत काम गर्नुहोस्। आमाबाबुको रूपमा, जब हामी जीवनको आँधीबेहरीमा शान्त मोडेल गर्न सक्छौं हाम्रा बच्चाहरूले सिक्छन् कि तिनीहरूका सबै भावनाहरू पनि ठीक छन्। जब हाम्रा बच्चाहरूले हाम्रो डर देख्छन् र महसुस गर्छन्, यसले थप असुरक्षा र तनाव व्यवस्थापन गर्न उनीहरूको आफ्नै प्रभावकारिताको कम आत्म मूल्याङ्कन सिर्जना गर्न सक्छ। जब हामी शान्त र आश्वस्त हुन सक्छौं, तब हामी तिनीहरूको समस्या समाधान गर्ने क्षमतामा उनीहरूको आत्मविश्वास बढाउन सक्छौं। यसको सामना गरौं हामी सबैसँग समय-समयमा तर्कहीन सोचाइ हुन्छ, र सामान्यतया यो हुन्छ जब हामी तनावमा हुन्छौं। यदि तपाईंको छोरीले चिन्ताको बारेमा देखाउन जारी राख्छ भने, उनको स्कूलमा जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनले सामाजिक भावनात्मक शिक्षा पाठ्यक्रमको साथ अवसरबाट लाभ उठाउन सक्छिन्। कम्तिमा टेक्सासमा, चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरू अनुभव गरिरहेका तपाईंको छोरी जस्ता बच्चाहरूको लागि विद्यालयहरूलाई स्रोतहरू हुन आवश्यक छ। उनको शिक्षक दिनभर उनको साथमा छ र तपाईंले उनलाई कुनै पनि तरिकाले पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्न उनीसँग सम्मेलन गर्न अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको विद्यालयमा स्रोतहरू सीमित छन् भने, म तपाइँको छोरीको उमेरका बच्चाहरूसँग काम गर्न माहिर एक बाहिरी चिकित्सक खोज्नेछु। वरिपरि कल गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनले स्कूल र घर बाहिर एक चिकित्सीय सम्बन्धबाट लाभ उठाउन सक्छिन्। एकचोटि तपाईंले उनको शिक्षक र एक चिकित्सक वा सल्लाहकारबाट धेरै प्रतिक्रिया प्राप्त गरेपछि, तपाईंले उनीहरूको समर्थन र मार्गदर्शनको साथ चिकित्सा हेरचाह खोज्नु आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आफ्नो छोरीको तर्फबाट मद्दतको लागि पुग्ने साहसको लागि धन्यवाद। तपा��ं उनको सबैभन्दा ठूलो अधिवक्ता हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले उहाँको जीवनमा यो समय नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नको लागि सहयोग पाउनुहुनेछ र तपाईं दुवै बढ्नुहुन्छ र यस अनुभवबाट सिक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "हो, तपाई सहि हुनुहुन्छ, त्यो सामान्य होइन, र सायद तपाईले उसलाई डाक्टरकहाँ लैजानु पर्छ! तपाईले त्यसो गर्नु अघि, र यदि उनी मेरी छोरी हुन् भने, म उसलाई आवश्यक शारीरिक सहयोग प्रदान गर्नेछु जुन घरमा सजिलै दिन सकिन्छ। ; त्यो हो: उपयुक्त प्राकृतिक आहार, आराम, र डिटॉक्सिफिकेशनको राम्रो भावना उसले यसलाई पुग्नको लागि आफूलाई तयार गर्नु अघि। आधारभूत सुन्न यहाँ वारेन्ट गरिएको छ र धेरै उपयोगी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोरी पूर्णतावादको चरम पीडामा छिन्। उसले जान्न आवश्यक छ कि परमेश्वरले उसलाई उहाँ जस्तो हुनुहुन्छ स्वीकार गर्नुहुन्छ। म उनलाई उनको ईश्वर-सम्मान खोज्न मद्दत गर्नको लागि उनको ईश्वर-प्रदत्त, जन्मजात स्वभावको ज्ञान प्रदान गर्न सक्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "आमाबाबुको रूपमा, हाम्रा छोराछोरीहरूलाई दुर्व्यवहार, तनाव वा किशोरावस्थाका अन्य लक्षणहरू प्रदर्शन गर्दा \"फ्रिक आउट\" क्षणहरू नराख्नु गाह्रो छ। हामी हाम्रा किशोरकिशोरीहरूलाई बूढो हुन छोड्ने र स्वायत्तता दिने नाजुक सन्तुलनमा हिंड्छौं। किशोर-किशोरीहरूले कसरी कार्यात्मक वयस्क बन्ने भनेर सिकिरहेका छन् र उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न प्रयास गर्न (र कहिलेकाहीँ असफल) अनुमति दिनु महत्त्वपूर्ण छ। ग्रेडहरू एक विद्यार्थीले समग्रमा कसरी गरिरहेको छ भन्ने राम्रो सूचक हो। यदि तपाईंको छोरीको 4.0 छ र त्यहाँ \"रोइरहेकी र फ्रिकिङ आउट\" को कुनै ढाँचा छैन भने म नम्र समर्थन प्रदान गर्नेछु र उनलाई तनाव हुँदा आराम गर्ने तरिकाहरू खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु। यदि उनको ग्रेड घट्न थाल्छ र उनको रोइरहने मन्त्रहरू बारम्बार हुन्छन् भने, किशोरहरूमा विशेषज्ञ सल्लाहकारलाई कल गर्न सकिन्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "तिम्री छोरीको कुरा सुनेर मलाई दुख लाग्यो। मैले मेरो अभ्यासमा देखेका धेरै युवाहरू यस्तै व्यवहार र चिन्ताबाट गुज्रिरहेका छन्। यदि उसलाई लाग्छ कि उसले तपाईसँग यस बारे कुरा गर्न सक्छिन् मलाई लाग्छ कि यो सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो। त्यहाँ धेरै जीवन तनावहरू छन् जुन युवाहरूले व्यवस्थापन गर्नुपर्दछ र सोशल मिडियामा अरूलाई देख्दा यी भावनाहरूलाई बढावा दिन्छ र पूर्णताको लागि प्रयास गर्न अझ बढी दबाब महसुस गर्न सक्छ। तपाईंले तिनका चिन्ताहरू सुनेर र प्रमाणीकरण गरेर, तिनले हासिल गरेका सबै कुराहरूको समीक्षा गरेर र उहाँलाई \"सर्वश्रेष्ठ\" हुन आवश्यक छ भनी दबाब नदिई उहाँको प्रशंसा गरेर उहाँलाई समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। कसैको लागि यो एक थेरापिस्ट खोज्न राम्रो हुन सक्छ जहाँ उसले आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्न सक्छ र आफ्नो सामना गर्ने क्षमता बढाउने तरिका पत्ता लगाउन सक्छ। उसले घर बाहिरको अतिरिक्त सहयोगबाट लाभ उठाउन सक्छ जहाँ उनी रुन्छिन्, आफ्ना चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्न र प्रत्येक दिनको अपेक्षाहरू ट्र्याज गर्न सीपहरू प्राप्त गर्न सक्छिन्। उसले सीपहरूबाट लाभ उठाउन सक्छ जसले उसलाई पहिले नै पर्याप्त छ भनेर जान्न मद्दत गर्नेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट ��ुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते आमा ! केवल सबै चीजहरू हेर्नुहोस् जुन एक किशोरले जुगल गर्नुपर्छ र यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि तिनीहरू तनावबाट बाहिर छन्। दिनमा सबै काम गर्नका लागि पर्याप्त मिनेटहरू छैनन्। त्यसकारण, तिनीहरू सामाजिक अन्तरक्रिया र निद्रा जस्ता महत्त्वपूर्ण समयहरूलाई काटेर प्रतिक्रिया गर्छन्। हाम्रो द्रुत गति, फास्ट फूड, समाजले हाम्रो किशोर पुस्तामा यसको टोल लिइरहेको छ। जबकि बहु-टास्किङ एक हट पप शब्द जस्तो देखिन्छ, यसले मात्र काम गर्दैन। हामी एकैचोटि धेरै चीजहरूमा हाम्रो राम्रो गर्न को लागी वायर्ड छैनौं। हामी मेसिन होइनौं तर मानिस हौं जसले हाम्रो तनावलाई सम्हाल्न सकेनौं भने चाँडै समाप्त हुन गइरहेको छ। वयस्कहरूको रूपमा, हामीले हस्तक्षेप गर्ने र हाम्रा किशोरहरूलाई काम र खेलको बीचमा स्वस्थ सन्तुलन कसरी राख्ने भनेर सिकाउने समय हो। हामीले तिनीहरूलाई प्राथमिकता दिन र पहिलो कुराहरू राख्न मद्दत गर्नुपर्छ। के तपाइँ आफ्नो जीवनमा पहिलो चीजहरू राख्दै हुनुहुन्छ? यदि होइन भने, यो सुरु गर्न राम्रो समय हो। तपाईले गर्ने निर्णयमा तपाई र तपाईको छोरीलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि आमाको रूपमा तपाईको छोरीलाई स्कूलमा चीजहरूको बारेमा तनाव भएको देख्न वास्तवमै गाह्रो हुनुपर्दछ। तपाईंको विवरणको आधारमा यो सुनिन्छ कि उनी आफैंबाट धेरै उच्च अपेक्षाहरू छन् र आफूलाई जारी राख्नको लागि धकेलिरहेको छ। म तपाइँको चिन्ता सुन्छु र सिफारिस गर्दछु कि सुरु गर्न को लागी, तपाइँ उसलाई एक ठाउँ प्रदान गर्नुहोस् जहाँ उनले निर्णय बिना तपाईलाई खुलेर व्यक्त गर्न सक्छन्। यद्यपि यो \"सामान्य होइन\" जस्तो लाग्न सक्छ, दुर्भा��्यवश यो हो। मानकीकृत परीक्षणबाट, पुरस्कारहरू, छात्रवृत्तिहरू सम्म, आज बच्चाहरूको लागि उच्च स्तरमा प्रदर्शन गर्न दबाब छ। दोस्रो, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ उसलाई थेरापिस्टसँग जोड्नुहोस् जसले उसलाई सामना गर्ने र तनाव व्यवस्थापन सीपहरू सिकाउन सक्छ जसले उसको चिन्तालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक थेरापिस्टले उनलाई पूर्णतावाद वा असफलताको डरको सन्दर्भमा कुनै पनि गलत विश्वासहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नी छोरीको लागि नजर राखेर र उनको भावनात्मक स्वास्थ्यसँग मेल खाने राम्रो काम गरिरहनुभएको छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "मैले सुनेको छु कि तपाईं आफ्नो छोरीको प्रतिक्रिया र उनको भावनात्मक स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ। उसको व्यवहारले केहि चिन्तित छ किनकि तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि उनी उनको ब्रेकिंग पोइन्टमा पुगेकी छिन्। म तपाईको छोरीलाई विद्यालयको अवस्था र उनको भावनाको बारेमा कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। आफ्नो छोरीको भावना सुन्नु र स्वीकार गर्नु बिना निर्णय वा समाधान दिनु एक धेरै प्रभावकारी संचार कौशल हो। आफ्नी छोरीलाई चिकित्सक वा उनको डाक्टरसँग कुरा गर्दा कस्तो लाग्छ भनेर सोध्नुहोस्। कसैलाई उसले चिन्छ र सहज महसुस गर्छ र आफ्नो भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूलाई सम्बोधन गर्न स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू सिकाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईको छोरी सिद्ध हुन चिन्तित छिन् र असफलताको लागि कम सहनशीलता छ। उहाँकी आमाको रूपमा तपाईंले उहाँसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देशहरू मध्ये एक हो कि उहाँ पूर्ण हुनु आवश्यक ���ैन, न त यो आवश्यक छ। वास्तवमा, असफलता र गल्तीहरू सिक्ने र बढ्ने अवसर मात्र हुन्। उसलाई अनुमति दिनुहोस् र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा उसले आफैलाई पूर्ण रूपमा त्रुटिपूर्ण मानव हुन अनुमति दिन आवश्यक छ। यो एक राम्रो विचार हुन सक्छ कि एक चिकित्सकलाई उनको केहि नकारात्मक विश्वासहरु लाई कसरी पुन: ढाँचा गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न को लागी उसले स्वस्थ सोच बानीहरु बनाउन सक्छ। हार्दिक शुभकामना ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "उच्च ग्रेड पोइन्ट औसत हासिल गर्ने इच्छा भएका बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूमा प्रायः तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको लक्षणहरू हुन्छन्। यस्तो लाग्छ, तपाईको पेटले तपाईलाई उसलाई तनाव कम गर्ने उपायहरू खोज्न मद्दत गर्न भनिरहेको छ। आफ्नो पेट-सधैं सुन्नुहोस्; उनको आमाको रूपमा, तपाईंलाई थाहा छ उसलाई अरू कसैको भन्दा राम्रो चाहिन्छ। उच्च उपलब्धि हासिल गर्ने तनावको सामना गर्न मद्दत गर्नको लागि उनले सायद एक चिकित्सकलाई देखेर लाभ उठाउनेछन्। मैले यस्तै चिन्ताको साथ अर्को अभिभावकलाई निम्न सुझाव प्रदान गरेको छु: पहिले दिनको सबैभन्दा तनावपूर्ण तीन पक्षहरू पहिचान गर्नुहोस्। नियमित आकारको कागजमा सर्कल सिर्जना गरेर यो गर्नुहोस्। (यसलाई तीन पटक गर्नुहोस्); आफ्नो छोरीलाई सोध्नुहोस् कि त्यो सर्कलको कति भाग उसले आफ्नो नियन्त्रणमा छ भनी विश्वस्तताका साथ भन्न सक्छ। त्यसमा छाया दिनुहोस्। सर्कलका बाँकी भागहरूलाई तीव्रताद्वारा नामाकरण गरिन्छ। (उदाहरणका लागि, विद्यालय चिन्ता लेबल गरिएको सर्कलमा, ग्राहकले आफूले 4 दिनहरू मध्ये 1 दिनमा स्कूलको चिन्तालाई ह्यान्डल गर्न सक्छु भन्ने महसुस गरे। सर्कललाई 1/4 मा विभाजन गरिएको थियो। सर्कलको 1/4 भाग छायांकन गरिएको थियो। बाँकी भागहरू थिए। ग्राहक विद्यालय चिन्ताको कारणले गर्दा चुनौतिहरु संग लेबल गरिएको छ। (यी 1. बितेको समयमा कक्षामा हिंड्नु। 2. असाइनमेन्ट पूरा नभएको वा पूर्ण रूपमा। 3. मोटो महसुस। प्रत्येक भाग लेबल पछि; र प्रतिशत नोट गर्दै। प्रत्येक चिन्तासँग सम्बन्धित तनावको, स्वतन्त्र रूपको सोचाइ हुन्छ र अनावश्यक व्यवहार र आनुवंशिक प्रतिक्रियाहरूको थुप्रो वृत्तको वरिपरि उज्यालो रंगहरूमा चित्रण गरिन्छ। नोट कार्डहरू प्रयोग गरेर, चिन्ताको रूख सिर्जना गर्नुहोस्; चिन्ताहरू नोट कार्डहरूमा लेख्न सकिन्छ। चिन्ता = व्यवहार जसले थप समस्या निम्त्याउँछ। उदाहरणको लागि, \"मैले गर्न सक्ने पिज्जाको त्यो अतिरिक्त टुक्राको बारेमा सोच्न सक्थे, म शिक्षकको असाइनमेन्टको व्याख्यामा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ थिएँ\" (तपाईले नोटमा लेख्नुहुने चिन्ता कार्ड ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता हो। अब, नोटकार्डको पछाडि यो ढाँचा निम्त्याउने विभिन्न कारकहरू भर्नुहोस्। नाक। ("
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "प्रिय चिन्ता आमा, दुर्भाग्यवश, आजकल केटाकेटीहरूले स्कूलको बारेमा धेरै तनाव दिन्छन् र एक र अर्कोसँग प्रतिस्पर्धा गर्छन्। क्यारियर-दिमाग भएका विद्यार्थीहरू निर्धारण गर्नुहोस्, आफैंमा धेरै कठिन हुने प्रवृत्ति हुन्छ र अन्ततः चीजहरूको बारेमा धेरै चिन्तित हुन सक्छ। जहाँसम्म, यो चालित हुनु राम्रो कुरा हो यसले तपाईलाई पनि तोड्न सक्छ। तसर्थ, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ तपाइँको जवान छोरीलाई स्कूलमा राम्रो गर्न को लागी उनको बलियो इच्छा संग सामना गर्न को लागी तरिकाहरु खोज्न मद्दत गर्न सक्ने कोही खोज्नुहोस्। उनी नराम्रो हुनु अघि नै अहिले अघि बढ्नु नै तपाईंले उनको लागि गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो। तपाई र तपाईको छोरीलाई शुभकामना। भवदीय, Mirella ~ छवि र समानता परामर्श"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "एक पर्यवेक्षक अभिभावक भएकोमा र तपाईं र तपाईंको छोरीको लागि मद्दत प्राप���त गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नु भएकोमा धन्यवाद। किशोरावस्था र उदीयमान वयस्कताको अवधि युवाहरू (र तिनीहरूका आमाबाबु) को लागि अशान्तिपूर्ण समय हो। फिट-इन, मनपर्ने र सफल हुनको लागि दबाब तपाईंको छोरीको तनावको लागि योगदान गर्ने कारकहरू हुन सक्छ। मसँग धेरै किशोर-किशोरी ग्राहकहरू छन् जसले अकादमिक रूपमा धेरै राम्रो गर्छन्, तर यसलाई आफ्ना साथीहरूबाट राम्रोसँग लुकाएर राख्छन् ताकि तिनीहरू फिट हुन सकून्। उनी अझै पनि आफू, आफ्नो क्षमता र आफूलाई कसरी मन पराउने भन्ने बारे सिक्दै छिन् जसमध्ये कुनै पनि वयस्कहरूका लागि पनि सजिलो कार्य होइन। । तपाईंले उल्लेख गर्नुभएको शैक्षिक सफलताले कथाको अंश मात्र बताउँछ। मैले तपाईको कथन पढ्दा, तपाईको छोरीले के गर्छिन् र तपाईलाई उसको शैक्षिक उपलब्धिमा गर्व छ भन्ने महसुस भयो। यद्यपि, म उहाँलाई एक व्यक्तिको रूपमा उहाँ को हुनुहुन्छ भनेर सोध्न चाहन्छु र उहाँलाई एक चिकित्सकको सहयोगमा त्यो अन्वेषण गर्न प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु। एक चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाईंको छोरीले आफ्नो तनाव, डर, र उपलब्धिमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अवसर पाउनेछ। एक वस्तुनिष्ठ व्यक्ति। जब उनले आफ्नो तनावको स्रोतको राम्रोसँग बुझ्छिन् र केही तनाव व्यवस्थापन सिक्छिन्, उनले आफ्ना चिन्ताहरू तपाईलाई बताउन पनि सिक्न सक्छन्। म डाक्टरको सट्टा एक चिकित्सक संग सुरु गर्न सिफारिस गर्छु। यदि चिकित्सकले तपाईंको छोरीको लक्षणहरू स्वास्थ्य परीक्षण र/वा औषधिबाट फाइदा लिन्छन् भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने उनीहरूले त्यो सिफारिस गर्नेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! सबैभन्दा पहिले, आफ्नी छोरीलाई ध्यान दिनुभएकोमा र उनी चिन्तित छिन् भनेर ध्यान दिनुभएकोमा धन्यवाद! यो उपलब्धिमा केन्द्रित हुन र उनको प्रदर्शनको बारेमा गहिरो हेरचाह गर्नको लागि तपाईंले उहाँमा सकारात्मक प्रभाव पारेको जस्तो देखिन्छ! तपाईंले यहाँ भन्नुभएको कुराको आधारमा, म बुझ्छु कि तपाईं चिन्तित हुन��हुन्छ कि उनी अत्यधिक तनावमा छिन्, यद्यपि। म तपाईको चिन्ता साझा गर्दछु। सबै उमेरका मानिसहरु तनावमा डुबेको बेला मल्टडाउन हुन्छन्, र ती कमजोरीको नकारात्मक नतिजाले हाम्रो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा पक्कै पनि प्रभाव पार्न सक्छ। तिम्री छोरीको लागि, म पहिलो कुरा जान्न चाहन्छु: गर्छ। उसले अनुभव गरिरहेको तनाव व्यवस्थापन गर्न उनीसँग पर्याप्त स्वस्थ सामना गर्ने सीप छ जस्तो लाग्छ? किनकी, उसले केमा जोड दिईरहेको छ भन्ने कुराले खासै फरक पर्दैन... के कुराले उसलाई दबाउन सक्ने खतरा हुँदा उसले आफ्नो तनावसँग कसरी व्यवहार गर्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। म जान्न चाहन्छु, वास्तवमा, उनले के गर्छिन् जब उनी तनावमा छिन् जसले उनलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यदि उनीसँग अस्वास्थ्यकर सामना गर्ने सीपहरू मात्र छन् (उदाहरणका लागि, सुत्ने, बन्द-डाउन, रिस उठ्ने, आलोचनात्मक आत्म-वार्ताको साथ आत्म-आक्रमण, आदि), वा केवल एक वा दुईवटा स्वस्थ सीपहरू छन् भने, हामी उनलाई केही थप स्वस्थ रणनीतिहरू सिकाउन चाहन्छौं। उसलाई थाहा छ कि उसले सामना गर्न सक्छु भनेर मद्दत गर्न। यस मुद्दालाई अब सम्बोधन नगर्नुको एउटा मात्र जोखिम यो हुन सक्छ कि उनी तनाव 'असहनीय' छ भनेर \"सिक्न\" आउन सक्छिन् जसले गर्दा उसलाई असुविधा, आशाहीन महसुस गर्ने पीडा, र/वा। उसले \"आफैलाई मद्दत गर्न सक्दैन\" भन्ने नकारात्मक विश्वास। म निश्चित रूपमा सोच्दछु कि यो उनको पारिवारिक डाक्टर र/वा एक पेशेवर सल्लाहकार द्वारा मूल्याङ्कन गर्न को लागी तपाइँको समय दुवै को लायक हुनेछ। विशेष गरी एक सल्लाहकारको साथ, उनले आवश्यक सीपहरू सिक्न र मुद्दामा योगदान गर्न सक्ने अन्य मुद्दाहरूको लागि मूल्याङ्कन गर्न सक्थे (उदाहरणका लागि, उनी \"सिद्ध हुनुपर्छ वा उनी योग्य छैनन्।\") साथै, भएको। उसको व्यक्तिगत लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न एक तटस्थ समर्थन व्यक्ति सधैं राम्रो कुरा हो। शुभकामना, आमा र छोरी! www.EMDRheals.com मा मेरो र मेरो अभ्यास बारे थप जान्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "एक चिकित्सक र चार छोराछोरीकी आमाको रूपमा (जसमध्ये 3 किशोरहरू छन्)...म तिम्रो पीडा सुन्छु। हाम्रो समाजमा बच्चा हुर्काउनु कुनै मजाक होइन। बच्चाहरू आमाबाबु, साथीहरू, शिक्षकहरू, प्रशिक्षकहरूबाट ठूलो मात्रामा दबाबमा छन् र सूची जारी छ। डर र चिन्ताले विशेष गरी विद्यार्थीहरूलाई निसासाउन सक्छ जब उनीहरू आफ्नो हाई स्कूलको वर्षहरूमा पुग्छन् जहाँ उनीहरूलाई उनीहरूको भविष्यको बारेमा प्रश्नहरूले बमबारी गरिन्छ र उनीहरूले कलेज जानु अघि नै पेशाहरू छनौट गर्ने अपेक्षा गर्दछन् !! म काम गर्ने किशोरकिशोरीहरूलाई उनीहरूको जीवनमा सन्तुलनको लागि प्रयास गर्न अत्यधिक प्रोत्साहन दिन्छु- र हामी कसरी बाँच्ने छनौट गर्छौं भनेर हाम्रा बच्चाहरूको लागि यो मोडेल गर्न सक्छौं! आफ्नो बच्चालाई साथीहरूसँग समय बिताउन, योग कक्षामा सामेल हुन, किताब पढ्न, कुनै शौक उठाउन वा व्यायाम गर्न बाहिर जान प्रोत्साहन दिनुहोस्। यदि तपाइँको छोरी तनाव द्वारा अभिभूत महसुस गरिरहेकी छ भने, यो एक चिकित्सक छनोट गर्न को लागी उनको संग कुरा गर्न को लागी एक राम्रो विचार हुनेछ। हामी हाम्रा बच्चाहरूलाई जति माया गर्छौं, त्यहाँ कहिलेकाहीँ बच्चाहरूले तटस्थ तेस्रो पक्षसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यो बच्चाहरु को लागी एक थेरापिस्ट को लागी एक अद्भुत कुरा हुन सक्छ जसमा उनीहरु विश्वास गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "एक अभिभावकको रूपमा तपाईंको बच्चालाई संघर्ष गरिरहेको देख्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो लाग्छ कि तिनीहरू आफ्नो तनावबाट चिन्ताको अनुभव गरिरहेका छन्। तपाईको पारिवारिक डाक्टरसँग जाँच गर्नु सधैं राम्रो विचार हो। धेरै बच्चाहरूले चिन्ताको अनुभव गरिरहेका छन् र उनीहरूको तनावको सामना गर्न मद्दत गर्न व्यक्तिगत परामर्श सेवाहरूबाट लाभ उठाउन सक्छन्। विद्यालयको दबाब र शैक्षिक उपलब्धिहरूले तपाईं शरीरमा शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। आमा वा बुबासँग निरन्तर सहयोग उपलब्ध गराउनका लागि उपलब्ध उपकरणहरू भएकाले सल्लाहकारलाई हेर्नुले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। यस्तो लाग्छ कि तपाईं तिनीहरूको लागि ठूलो समर्थन हुनुहुन्छ र तिनीहरूलाई उनीहरूको स्रोतहरूमा जडान गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईको छोरीले आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गरिरहेकी छिन् र तपाईले साना समस्या वा समस्याहरूको रूपमा हेर्नु भएकोमा उनीसँग साँच्चै ठूलो प्रतिक्रिया छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंले विगतमा उहाँसँग के प्रयास गर्नुभयो? यो जति थकावट हुन सक्छ, एक राम्रो पहिलो कदम सहानुभूति र उनको भावना प्रमाणित गर्न हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले सँगै लिन सक्ने कक्षाको लागि दर्ता गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ। म तपाईलाई मात्र ध्यान वा योग सिफारिस गर्दछु। तपाईंले साप्ताहिक आधारमा समय फेला पार्नुहुने कुरा। दिमागीपन सिक्न र तनाव कम गर्न योग अद्भुत छ। म बच्चाहरूसँग काम गर्दा योग र दिमागी प्रविधिहरू प्रयोग गर्छु र आमाबाबुलाई आफ्ना बच्चाहरूसँग संलग्न हुन सिफारिस गर्छु। आशा छ यो मद्दत गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "प्रस्तुत जानकारीको आधारमा यो प्रश्नको जवाफ दिन गाह्रो छ तर म यसलाई जानेछु, के यो सम्भव छ कि तपाइँकी छोरी असफल हुन डराउनु हुन्छ, मैले धेरै बालबालिका र बच्चाहरू देखेको छु जो खेलकुदमा ग्रेड वा ��्रदर्शनको कारण तनावमा हुन्छन्, तपाईं मलाई भन्नुहोस् \"चौथो कक्षाको अंग्रेजीमा तपाईंको ग्रेड के थियो? वा जुनियर हुँदा तपाईंले फुटबलमा खेल्नुभएको 7 औं खेलको स्कोर के थियो? हामीलाई के हुन्छ त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ र हामी चीजहरूमा चिन्ता गर्छौं जुन वास्तवमा, लामो अवधिले हामीलाई धेरै फरक पार्दैन। तर आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहोस्, के तपाईका छोरीहरूको प्रतिक्रिया सामान्यतया अपेक्षा गरिएको अनुपात भन्दा बाहिर भइरहेको छ, यदि जवाफ हो हो भने, मनोचिकित्सकको भ्रमण एक नहुन सक्छ। केही सामना गर्ने सीपहरू सिक्न र जीवनमा हाम्रो प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्नको लागि खराब विचार।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।",
-        "Translated_Response": "म तपाईको छोरीलाई तनाव महसुस गर्ने बारे तपाईको अवलोकनसँग सहमत छु। के तपाइँ उनीसँग कुराकानीमा यो विषय खोल्न सक्नुहुन्छ? साथै, अभिभावकको रूपमा तपाइँको आफ्नै अपेक्षाहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यो सम्भव छ कि तपाईको छोरीले लगातार उच्च अंक प्राप्त गरेर तपाईलाई खुसी पार्ने प्रयास गरिरहेकी छिन्। यदि तपाईको छोरीले चिकित्सकसँग विश्वासमा कुरा गर्न रुचाउँछिन् भने, यसले उसलाई आफ्नो जीवनमा सन्तुलनको भावना पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि स्कूलको काम कम तनावपूर्ण महसुस हुन्छ। उनलाई डाक्टरकहाँ लैजानु हुँदैन किनभने तपाईले लेखेको कुरामा आधारित, समस्या मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक रूपमा आधारित छ। जबसम्म तनावमा शारीरिक लक्षणहरू हुन सक्छन्, समस्याको मूल कारणलाई सम्बोधन गर्नु भनेको तपाईंको छोरीसँग शारीरिक रूपमा गल्ती भएकोसँग प्रत्यक्ष रूपमा कुनै सरोकार छैन। जबसम्म तपाईंको छोरीको तनावको भावनालाई व्याख्या गर्ने कुनै अन्य चिकित्सा वा शारीरिक समस्या नभएसम्म, म आफ्नो छोरीलाई आफ्नो चासोको क्षेत्रहरू ल्याएर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि सम्भवतः एक चिकित्सकलाई।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा चार सन्तान छन् । ती मध्ये एक उनको 20 वर्षको छ, र उनी जान सक्दिनन्, न त म उनको लागि तिर्न सक्दिन। उनी गत वर्ष दुई हप्ता एक्लै गएकी थिइन् ।",
-        "Translated_Response": "म कल्पना गर्छु कि तपाइँ तपाइँको वयस्क बच्चाहरु को लागी \"निष्पक्ष\" हुन को लागी एक तरिका पत्ता लगाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। मुख्य शब्द \"वयस्क\" हो। यदि तपाईंको छोरीले ठूलो छुट्टीको लागि परिवारमा सामेल हुन खर्च गर्न सक्छिन् भने, उहाँलाई आउन स्वागत छ। जे होस्, तपाईंले औंल्याएझैं उनले गत वर्ष एक्लै छुट्टी लिइन् - उनले आफ्नो स्रोतहरू (काम र पैसाको समय) त्यसो गर्नमा लगाउन रोजिन्। उनको लागि राम्रो - उसले जे चाह्यो त्यही गर्यो। यदि उनी पारिवारिक बिदाको लागि समय र पैसाको बजेट बनाउन चाहन्छिन् भने। दोषी महसुस गर्नको लागि, मलाई पहिले नै प्रस्ताव गरिएको भावनाहरू प्रतिध्वनि गर्न दिनुहोस् - छुट्टीहरू राम्रा छन्, तर बाँच्नको आवश्यकता होइन। तपाईको केटी २० वर्षको उमेरमा छिन् र यो उनको आफ्नो लागि उपलब्ध गराउने पालो हो। तपाईंले आफ्नो अभिभावकत्व गर्नुभयो - अब जानुहोस् तपाईंको छुट्टीको आनन्द लिनुहोस् जो पनि सक्छ, र तपाईंसँग सामेल हुन चाहन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा चार सन्तान छन् । ती मध्ये एक उनको 20 वर्षको छ, र उनी जान सक्दिनन्, न त म उनको लागि तिर्न सक्दिन। उनी गत वर्ष दुई हप्ता एक्लै गएकी थिइन् ।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई के लाग्छ तपाई दोषी हुनुहुनेछ? पारिवारिक बिदाहरू अस्तित्वको आधारभूत मानव अधिकार होइन। तिनीहरू रमाईलो छन्, आदर्श रूपमा। तपाईंले आधारभूत मानव अधिकार उल्लङ्घन गर्नुभएको छैन। तपाईंले लेख्नुभयो कि उनीसँग आउनको लागि तिर्नको लागि तपाईंसँग पर्याप्त पैसा छैन। यदि तपाईंले दिन सक्ने क्षमता भन्दा बढी दिनुभयो भने तपाईं आफैंप्रति बढी दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। मेरो सुझाव तपाईंको छोरीलाई दिनुको कारण बताउन हो। उसलाई सँगै लिएर। सायद यसले तपाईंहरू बीच थप संवाद खोल्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले गर्न/नियन्त्रण गर्न सक्ने सबै आफैमा काम गर्नु हो। जब तपाईंसँग पर्याप्त आत्मबोध हुन्छ, तपाईंले आफ्नो परिवारसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। थेरापी आफैमा लगानी हो, जसले तपाईंको परिवारलाई असर गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म तपाईलाई मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको, छुटकारा बिना फँसिएको, र भावनात्मक रूपमा खत्तम भएको महसुस गरेको सुन्न पाउँदा दुःखी छु। मलाई लाग्छ कि तपाईलाई वयस्क भन्दा बच्चा जस्तै व्यवहार गरिएको छ। यो स्वस्थ सीमाहरू बारे जान्न र वयस्क जस्तै व्यवहार गर्ने समय हो। यो प्रक्रियाले समय लिनेछ, तर तपाईंको आत्म-सम्मान र मूल्यलाई उचाल्ने भन्दा बाहिर, तपाईं आफ्नो बच्चाहरूलाई एक स्वस्थ वयस्कको लागि मोडेलिङ गर्नुहुनेछ। तिनीहरूलाई एक सशक्त, आत्मविश्वासी, र सम्मानको योग्य व्यक्तिको नमूना बनाउनुहोस्। कृपया आफैमा लगानी गर्नुहोस्। आफैलाई एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई आवाज र अदृश्य महसुस गर्न प्रोत्साहन दिन्छ र सशक्त बनाउँछ। तपाईंले गर्नुभयो धेरै खुसी हुनुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु यो तपाईं संग भइरहेको छ। मसँग एउटा विचार छ कि तपाईलाई यो नकारात्मकता र दुरुपयोगको साथ बमबारी गरिरहँदा तपाईलाई बारम्बार भन्नको लागि मन्त्र वा सुखदायक कथन सिर्जना गर्ने हो। उदाहरणका लागि तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ \"यहाँ बस्नु अस्थायी रूपमा हो, एक दिन मेरो आफ्नै ठाउँ हुनेछ\"। वा तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ \"म एक राम्रो व्यक्ति हुँ, म एक असल अभिभावक हुँ, र म सधैं सक्दो राम्रो गर्ने प्रयास गर्छु\"। तपाईंले आफ्ना आमाबाबुको कुरा सुनिरहनुभएको बेलामा आफैलाई यो बारम्बार भन्नाले तपाईंलाई तिनीहरूका केही शब्दहरू ट्यून गर्न मद्दत गर्नेछ तर यसले थप सकारात्मक तंत्रिका जडानहरू निर्माण गर्न र तपाईंको आत्मसम्मान निर्माण र/वा बलियो बनाउन तपाईंको दिमागलाई तार गर्न थाल्नेछ। । तपाईंको स्थितिको अस्थायी प्रकृतिमा फोकस गर्नुहोस्, परिस्थिति छोड्ने योजनाहरू बनाउन सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईं 18 वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ र तपाईं विद्यालयमा हुँदा छोड्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले कहिले छोड्न सक्नुहुन्छ भन्ने योजना सुरु गर्ने यो राम्रो समय हो। कि जब अवसर उपलब्ध हुन्छ तब तपाईलाई थाहा हुन्छ कि तपाई कसरी जागिर पाउनुहुनेछ, तपाई कसरी अपार्टमेन्ट पाउनुहुनेछ, कसले डे केयर प्रदान गर्नेछ। यसले तपाइँको आमाबाबुको घरबाट बाहिरको संक्रमणलाई धेरै सजिलो बनाउँदछ र यसले तपाइँलाई उनीहरूको घरमा हुँदा अगाडि हेर्नको लागि केहि दिनेछ। ख्याल गर!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाइँको अवस्था एक कठिन छ, तर म तपाइँलाई तपाइँको र तपाइँको परिवार को सदस्यहरु को लागी सीमाहरु कसरी सेट गर्ने बारे विचार गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नेछु। अक्सर, कहिलेकाहीँ हामी विश्वास गर्छौं कि हामीले एक निश्चित व्यवहारलाई अनुमति दिनुपर्छ किनभने एक व्यक्ति परिवार हो। यो सत्य होइन। तपाईंले आफ्नो आवाज फेला पार्न र आफ्नो परिवारका सदस्यहरूसँग आफूलाई जोड दिन केही मद्दत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो देखिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु तपाईले यो अवस्थाको अनुभव गरिरहनु भएको छ। तपाईंले जाने ठाउँ नभएको बताउनुभएको कुरालाई ध्यानमा राख्दै, \"सबै कुरा लिनुहोस्\" को विपरित समस्यालाई सम्बोधन गर्नु उत्तम हुन सक्छ। द्वन्द्व स्वस्थ र प्रभावकारी तरिकामा गर्न सकिन्छ। समस्या सुधार गर्ने उद्देश्यका साथ आफ्ना भावनाहरू संवाद गर्न सक्षम हुनु जीवनमा धेरै सेटिङहरूमा आवश्यक पर्ने ठूलो सीप हुन सक्छ। थेरापी प्रक्रियाले यो कौशल सेट र लक्ष्य योजना निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ घरबाट आफैलाई हटाउन। भाग्यले साथ दिओस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो चरण तपाईंको मूल्य महसुस गर्दै र दृढ सीमाहरू स्थापना गर्दैछ। जब तपाइँका आमाबाबुले त्यो सीमा पार गर्नुहुन्छ र मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाइँसँग तपाइँको मैदान खडा र त्यसमा कार्य गर्ने योजना हुनुपर्छ। त्यो योजनामा ​​तपाईंको आफ्नै ठाउँ किन्नको लागि राम्रो जागिर, यदि तपाईं आफ्नो आवश्यकताहरू उपलब्ध गराउन असक्षम हुनुहुन्छ भने घरेलु हिंसाको आश्रय, तपाईंको अभिभावकीय अख्तियारको बारेमा तपाईंको आमाबाबुसँग दृढ कुराकानी, वा अन्य समावेश हुन सक्छ। तपाईले जे गर्नुहुन्छ त्यो दृढ वा एकरूप हुनुपर्छ, तपाईले कसैलाई पार गर्न दिनुभएको सिमाना कुनै सिमाना होइन। त्यहाँ सधैं एक तरिका हो, यदि तपाईंसँग जाने ठाउँ छैन भने, आफैलाई सोध्नुहोस् किन यो मामला हो (जसलाई म पक्का छु कि तपाईंले पहिले नै विचार गरिसक्नुभएको छ) र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु। यदि तपाइँ कुनै पनि कारबाही नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई दुर्व्यवहार गर्न सक्षम बनाउँदै हुनुहुन्छ। आफैलाई पनि सोध्नुहोस्, किन म मेरो अवस्था मा काम गरिरहेको छैन। के म पनि तिनीहरूमा निर्भर छु? के म परिवर्तन गर्न चाहन्न? के तिनीहरूलाई मेरो लागि उपलब्ध गराउन सजिलो छ? आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। तपाईंले आफ्नो आत्मसम्मानमा काम गर्न आवश्यक छ, र चीजहरू जसले तपाईंलाई सशक्त बनाउँछ। व्यक्तिगत वा अनलाइन, चर्च समूह वा संस्थाहरू, साथीहरू, पुस्तकहरू, संगीत, इत्यादिमा समर्थन समूहहरू। तर तपाईंलाई सशक्त बनाउने कुराहरूमा सोच्नुहोस्। के तपाईं जागिरको आवश्यकताको कारण आर्थिक रूपमा फँस्नु भएको छ? के तपाइँ विद्यालयमा फर्कनु आवश्यक छ? के तपाईलाई नयाँ क्षेत्रमा प्रशिक्षण चाहिन्छ? त्यहाँ धेरै सम्भावना र उत्तरहरू छन्। कार्य, सोच कार्य र परिवर्तन, म के परिवर्तन गर्न सक्छु?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ म कल्पना गर्न सक्दिन तर म तपाईलाई भन्न सक्छु कि तपाई आफ्नो बच्चाहरु लाई यस दुर्व्यवहारको साक्षी दिने बारे चिन्तित हुनु सही छ। यो तपाइँको बच्चाहरु को लागी एक महान सिकाउने क्षण हो। तपाईं आफैंलाई कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ तपाईंको बच्चाहरूको लागि हेर्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। तपाईको \"REACTION\" भनेको तपाईले ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। के तपाईं क्रोध र नाम कल संग प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ? के तपाईं आफ्ना आमाबाबुलाई आदरपूर्वक सुन्नुहुन्छ र उनीहरूसँग तपाईंका बच्चाहरूको अगाडि उनीहरूले कसरी बोलिरहेका छन् भन्ने बारे एकान्तमा कुरा गर्नुहुन्छ? के भइरहेको छ भन्ने बारे आफ्ना बच्चाहरूलाई कुरा गर्नुहुन्छ? यो पढेर म अनुमान गर्दैछु कि तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग बस्नुहुन्छ। यदि यो मामला ��ो भने तपाईले आफ्नो अवस्था परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नु पर्छ। एउटा योजना छ! लक्ष्य सेट गर्नुहोस्! आशा नहार्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेरो आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि हाम्रा बच्चाहरूलाई हस्तान्तरण गर्ने सबैभन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक, वा जीवनको सबैभन्दा उत्तम पाठहरू मध्ये एक हो, कहिले भित्री बनाउने (यो ममा एउटा समस्या हो) र कहिले बाह्यकरण गर्ने (यो तिनीहरूमा एउटा समस्या हो) सिक्नु हो। साथै सँधै दुईको सन्तुलन खोज्दै। यस अवस्थामा, तपाईं मुद्दा जस्तो देखिदैन। निस्सन्देह, तपाइँको बच्चा संग तपाइँको आमाबाबु संग बस्न सम्भवतः तपाइँको सपना परिदृश्य होइन, न त तपाइँको आमाबाबुको। तर, त्यहाँ कसैलाई दुव्र्यवहार भएको महसुस नगरी प्रक्रिया गर्ने तरिकाहरू छन्, र तपाईंका आमाबाबुले स्पष्ट रूपमा शून्य क्षमता वा सीमाहरू छन् यदि तिनीहरू मौखिक रूपमा तपाईंको बच्चा र तिनीहरूका नातिनातिनाहरूको अगाडि तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्न इच्छुक छन्। यदि त्यहाँ तिनीहरूले त्यसो गरिरहनुभएको कारण छ भने, म पक्का छु कि उनीहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरूसँग राम्रो छ। यद्यपि, तिनीहरूले स्वेच्छाले स्थापना गरिरहेका गतिशील समस्याग्रस्त छन्। र यो उनीहरूको समस्या हो। यद्यपि, बलियो भएर र कसैको मौखिक दुर्व्यवहारमा नलिने, तपाईं आफ्नो बच्चाको लागि रोल मोडेल बन्न जाँदै हुनुहुन्छ कि यो तपाईंको भित्र के छ, तपाईंको आफ्नै ड्राइभ, त्यो महत्त्वपूर्ण छ, अरूले तपाईंको बारेमा के भन्छन् भन्ने होइन। यो सँधै आफैंमा फर्केर आउनु महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईमा रहेको राम्रो कुरा देखेर (वा यदि तपाईले यसलाई पूर्ण रूपमा देख्न सक्नुहुन्न भने, यो त्यहाँ छ भनेर मात्र ध्यान दिँदै।) म तपाईका अभिभावकहरूलाई उनीहरूको बारेमा सोच्न सल्लाह दिन्छु। आफ्नै रोल मोडलिङ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो बच्चाको अगाडि मेर��� आमाबाबुले दैनिक आधारमा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहेको छु। मलाई फन्दामा परेको जस्तो लाग्छ र मसँग छुटकारा छैन। मलाई लाग्छ कि मैले उनीहरूले भनेको भयानक कुराहरू सुन्नु पर्छ र यो सबै लिनु पर्छ।\n   मलाई यो सुन्नको साथ कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्ने केही तरिका चाहिन्छ विशेष गरी मसँग कतै जाने ठाउँ छैन। म धेरै भावनात्मक रूपमा निकासी महसुस गर्छु म यो कसरी सामना गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब तिनीहरूको मौखिक दुर्व्यवहार सुरु हुन्छ, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं वार्तालापबाट बाहिर निस्कँदै हुनुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्ने तरिका अस्वीकार्य छ। तपाईं तिनीहरूको दृष्टिकोणलाई दुर्व्यवहारको रूपमा व्यक्त गर्दा मात्र सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंको कुरामा सहमत नहुन सक्छन्। विचार र परिवर्तन गर्न चाहँदैनन्। यदि तिनीहरू परिवर्तन भएनन् भने पनि, तपाईं सम्मानको योग्य व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्न हकदार हुनुहुन्छ। कुराकानीबाट बाहिर निस्कनुको कारण व्याख्या गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको लागि तिनीहरूको अनुरोधहरू लेख्न भन्नुहोस्। विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब तिनीहरू आफ्नो बुबाको घरबाट घर आउँछन् र म तिनीहरूलाई कुनै कुराको लागि गडबड गर्छु, तिनीहरू हिर्काए जस्तै हिँड्छन्। तिनीहरू भन्छन् कि तिनीहरू धेरै छिटो माफी चाहन्छन्। म सोध्छु र तिनीहरू भन्छन् कि कसैले तिनीहरूलाई हिर्काएको छैन, र मैले कुनै चिन्हहरू देखेको छैन। के म पागल हुदैछु वा म बन्ने सहि छु?",
-        "Translated_Response": "यो डरलाग्दो र भारी सुनिन्छ, र म खुशी छु कि तपाईं मद्दतको लागि पुग्दै हुनुहुन्छ। म निश्चित रूपमा भन्न सक्दिन कि तपाईंका बच्चाहरू दुर्व्यवहार भइरहेको छ तर म तपाईंको शङ्का बुझ्न सक्छु किनकि त्यहाँ तपाईंका बच्चाहरूको व्यवहारमा परिवर्तन आएको देखिन्छ। मलाई लाग्छ कि तपाईले कुनै अन्य परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने स्थितिमा नजर राख्नु तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यदि तपाईं थप चिन्तित हुनुभयो भने, बाल दुर्व्यवहारको शङ्का पनि परिवार सुरक्षा सेवाहरूमा रिपोर्ट गर्न सकिन्छ। यदि उनीहरूलाई आवश्यक छ भने उनीहरूले छानबिन गर्न सक्छन्। तपाईं आफ्ना बच्चाहरूको लागि त्यहाँ रहेर र तिनीहरूलाई समर्थन गरेर सबैभन्दा ठूलो कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब तिनीहरू आफ्नो बुबाको घरबाट घर आउँछन् र म तिनीहरूलाई कुनै कुराको लागि गडबड गर्छु, तिनीहरू हिर्काए जस्तै हिँड्छन्। तिनीहरू भन्छन् कि तिनीहरू धेरै छिटो माफी चाहन्छन्। म सोध्छु र तिनीहरू भन्छन् कि कसैले तिनीहरूलाई हिर्काएको छैन, र मैले कुनै चिन्हहरू देखेको छैन। के म पागल हुदैछु वा म बन्ने सहि छु?",
-        "Translated_Response": "यो सुनिन्छ कि तपाईंका बच्चाहरू अण्डाको गोलाहरूमा हिंडिरहेका छन्, र (कम्तीमा) उनीहरूले आफ्नो जीवनमा कसैबाट अनावश्यक रिस प्राप्त गरिरहेको हुन सक्छ भनेर सुझाव दिने तरिकामा व्यवहार गरिरहेका छन्। तपाईंका छोराछोरीको बुबासँग यो नाजुक रूपमा सम्बोधन गर्नुको अलावा, तपाईंको बच्चाका शिक्षकहरू र बाल रोग विशेषज्ञहरूसँग पनि कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ। कृपया परिस्थितिलाई नजिकबाट निगरानी गर्नुहोस्, र आफ्ना बच्चाहरूलाई व्यक्त गर्नुहोस् कि तिनीहरू जहिले पनि तपाईंकहाँ कुनै पनि जानकारी लिएर आउन सक्छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्नको लागि समस्यामा पर्नेछैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब उसले आफ्ना छोराछोरीलाई हेर्न चाहन्छ ऊ घरमा हिंड्छ। मेरो मंगेतरले मलाई बताउँछ कि यसले उसलाई रिसाउँछ र यो मन पर्दैन, तर ऊ कुनै कारणले यस बारे उहाँलाई केहि भन्न डराउँछ। के उसलाई यो गर्न ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको छोटो उत्तर \"होइन\" हो यो कसैको लागि कहिल्यै यो गरिरहनु ठीक छैन। यहाँ धेरै अनुत्तरित प्रश्नहरू र अन्य कारकहरू छन् जुन ध्यान दिनु आवश्यक छ। जे होस्, कानूनी सल्लाह खोज्न र/वा 911 मा कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। आदर्श रूपमा, तपाईंको मंगेतरले आफ्नो पूर्व पतिसँग सीधै कुरा गर्न र सम्बन्धविच्छेद र हिरासतबाट लागू हुने जुनसुकै कानुनी सम्झौताहरूलाई सम्मान गर्ने उचित सीमाहरू सेट गर्न सक्षम हुनेछ। सम्झौताहरू। उसलाई उसको अनुपयुक्त व्यवहारको बारेमा केहि भन्न डराउँछ भन्ने तथ्य, र उसले तपाईलाई आफ्नो डरको कुनै कारण दिन सकेन भन्ने तथ्यले विगतको दुर्व्यवहार, अधिकार, र/वा सह-निर्भरताको सम्भावित कारकहरूलाई सुझाव दिन्छ। मलाई आशा छ कि चीजहरू सबैका लागि राम्रोसँग काम गर्छन् र म विश्वस्त छु कि एक दक्ष थेरापिस्टले सबैलाई नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ कसरी सीमाहरू सेट गर्ने र अझ बढी उपचारको अनुभव गर्ने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब ��सले आफ्ना छोराछोरीलाई हेर्न चाहन्छ ऊ घरमा हिंड्छ। मेरो मंगेतरले मलाई बताउँछ कि यसले उसलाई रिसाउँछ र यो मन पर्दैन, तर ऊ कुनै कारणले यस बारे उहाँलाई केहि भन्न डराउँछ। के उसलाई यो गर्न ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "केटाकेटीहरू वास्तवमा उनको सम्पत्ति हुन्, र उसको इच्छा अनुसार उनीहरूमाथि दाबी छ; घर तिम्रो हो, मेरो अनुमान छ; त्यसैले यदि उसले आफ्नो सम्पत्ति हेर्न चाहन्छ भने, यो तपाईंको सम्पत्तिबाट गरिदिनु पर्छ; र, जसरी जबसम्म यो तपाईंको सम्पत्ति रहन्छ, त्यहाँ सबैमा तपाईंको अधिकार क्षेत्र छ; भ्रमणको लागि क्षतिपूर्ति चाहिन्छ, र उसलाई बिल पठाउनुहोस्; जब उसले भुक्तानी गर्दैन, स्थानीय शेरिफलाई पठाउनुहोस्, सानो दाबी अदालतमा जानुहोस्, र निर्णय जित्नुहोस्। भुक्तान नगरेको कारण उसको विरुद्धमा; मलाई आश्चर्य छ कि यो कसरी काम गर्न सक्छ ... मानिसको रूपमा कार्य :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब उसले आफ्ना छोराछोरीलाई हेर्न चाहन्छ ऊ घरमा हिंड्छ। मेरो मंगेतरले मलाई बताउँछ कि यसले उसलाई रिसाउँछ र यो मन पर्दैन, तर ऊ कुनै कारणले यस बारे उहाँलाई केहि भन्न डराउँछ। के उसलाई यो गर्न ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "स्पष्ट जवाफ हो, यो ठीक छैन। तपाईले सोध्नु पर्ने अरू पनि छन्। तपाईंले आफ्नो मंगेतर आफ्नो पूर्व देखि \"डरलाग्दो देखिन्छ\" भन्नुभयो। के तपाईंले उसलाई यसको बारेमा सोध्नुभयो? के उहाँसँग अझै पनि घरको चाबी छ? के त्यहाँ उपयुक्त सीमानाको बारेमा कुनै छलफल भएको छ? म विभिन्न घरपरिवारका अभिभावकहरूसँग काम गर्छु र सबैभन्दा टाँसिएको ठाउँहरू हुन् जसमा छलफल गरिएको छैन। त्यहाँ स्पष्ट रूपमा विवाद छ वा तिनीहरू विभाजित हुने थिएनन्, तर तपाईंको मंगेतर र उनको पूर्व बच्चाहरूको लागि पङ्क्तिबद्ध रहन आवश्यक छ र यदि उनी डर वा रिसाएको महसुस गर्छिन् भने त्यो हुन सक्दैन। यदि उसलाई उसको प्रवेशमा कुनै समस्या छैन भने, स्पष्ट रूपमा तपाईले गर्नुहुन्छ (र कसले गर्दैन?  ऊ तपाईको पूर्व होइन!), त्यसैले तपाई र उसको घरमा उसको पहुँचको बारेमा केही सम्झौता हुन आवश्यक छ। यदि उनी छलफल गर्न डराउँछिन् भने म दृढतापूर्वक सिफारिस गर्छु कि उनी र पूर्वले राम्रो चिकित्सकसँग केही मद्दत पाउनुहोस्। बच्चाहरूको स्वास्थ्य, तपाईंको स्वास्थ्य र उनको, र परिवारमा तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्य यसमा निर्भर गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब उसले आफ��ना छोराछोरीलाई हेर्न चाहन्छ ऊ घरमा हिंड्छ। मेरो मंगेतरले मलाई बताउँछ कि यसले उसलाई रिसाउँछ र यो मन पर्दैन, तर ऊ कुनै कारणले यस बारे उहाँलाई केहि भन्न डराउँछ। के उसलाई यो गर्न ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "के तपाईलाई थाहा छ तपाईको मंगेतरले भूतपूर्वको व्यवहारको कारण के हो? यदि छैन भने, उसलाई सोध्नुहोस्। जवाफ जुनसुकै हुन सक्छ, तपाईले उसको जीवनमा आउनु अघि दुबैले औपचारिक वा अनौपचारिक रूपमा गरेको कुनै सम्झौताबाट, अवशिष्ट भावनाको लागि। आमाबाबुको रूपमा उनीप्रति उसले महसुस गरेको दायित्व, वा यदि उसले चाहेको कुरासँग असहमत भएमा उसको शारीरिक वा मौखिक क्रोधबाट उनी साँच्चिकै डराउँछिन्। परिस्थितिलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर जान्नको लागि तथ्यहरू सबैभन्दा राम्रो सुरुवात बिन्दु हो। त्यहाँ कुनै कम्प्लेट नियम छैन र निश्चित रूपमा छैन। कानून जसले उसले गरेको कामलाई निषेध गर्दछ। स्थिति पूर्ण रूपमा सम्बन्धित व्यक्तिहरूको हातमा छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोरीको उमेरमा निर्भर गर्दै, यो सिक्ने असक्षमता हुन सक्छ। म स्कूल काउन्सिलरलाई सम्पर्क गर्न र मूल्याङ्कनका लागि सोध्ने सुझाव दिन्छु, एक पटक उनको मूल्याङ्कन गरिसकेपछि र निदानको आधारमा, उनलाई पेशागत थेरापी, पढ्ने चश्मा, वा कक्षामा सहायता जस्ता उपचार सिफारिसहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। यी र थप आवासहरू 504 अधिनियम अन्तर्गत लागू हुन्छन्। तपाईंले गर्नुभएका अवलोकनहरूले स्कूलमा मात्र वा अन्य सेटिङहरूमा पनि उनको प्रदर्शनलाई असर गरिरहेको छ कि छैन विचार गर्नुहोस्। उनको व्यवहार र वा उनको भावनाहरू हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तिनीहरू पनि परिवर्तन हुन्छन्। यी कुराहरू आफ्नी छोरीको सल्लाहकारसँग पनि छलफल गर्नुहोस्।¿Tiene mi hija un desorden mental?Mi hija está en la escuela elemental. Ella no puede colorear dentro de la linea. Mezcla las palabras cuando escribe, a menos que tenga grandes espacios, o brinca las líneas.Dependiendo de la edad de tu hija esto puede ser un problema de aprendizaje। Te sugiero que contactes al consejero escolar y solicites una evaluación, dependiendo de la diagnosis, ellos pueden recomendar tratamientos como: terapia ocupacional, lentes para leer o asistencia en clase। Estos acomodos son provistos bajo la acta 504. Considera si las observaciones que has hecho afectan el desempeño de tu hija en la escuela, o en otras áreas, también observa su conducta y emociones y repórtaselo al conselo."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्���ालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ जब बच्चाले आफ्ना साथीहरूको लागि औसत दरमा माइलस्टोन व्यवहार देखाउँदैन, यसले चिन्ता बढाउनुपर्छ, त्यसैले तपाईं सल्लाहको लागि पुग्न सही हुनुहुन्छ। तपाइँको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञ, साथसाथै विद्यालय कर्मचारीहरु संग कुरा गर्न को लागी पहिलो स्थानहरु हुन सक्छ। तपाईले अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ कि उसले मूल्याङ्कन र मूल्याङ्कन प्राप्त गर्न सक्छ, त्यसपछिको उपचार योजनाको साथ उसलाई हुन सक्ने कुनै पनि आवश्यकताहरू पूरा गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "बच्चाहरू विभिन्न तरिका र फरक गतिमा विकास हुन्छन्। यो कहिलेकाहीँ तपाईंको बच्चाको विकासका यी विभिन्न तरिकाहरूको कारणले ढिलाइ भएको महसुस हुन सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको बच्चाको विकास को बारे मा चिन्ता छ भने, स्कूल संग सम्बोधन गर्नु सबै भन्दा राम्रो समाधान हो। तिनीहरूले शैक्षिक निदान र शैक्षिक समर्थनको साथ आवश्यक भएमा पूर्ण मूल्याङ्कन प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो छोरीको विद्यालयमा सम्पर्क गर्नुहोस् र पेशागत उपचार मूल्याङ्कनको लागि सोध्नुहोस्। तपाईंको छोरीले आँखा-हात समन्वय, दृश्य प्रशोधन वा संवेदी मोटर कठिनाइहरूसँग संघर्ष गरिरहेको छ कि छैन भनेर एक व्यावसायिक चिकित्सकले निर्धारण गर्न सक्छ। यदि तपाइँकी छोरीले सिक्नमा ढिलाइ वा कठिनाइहरू देखाउनुहुन्छ भने चिकित्सकले हेरचाहको योजना विकास गर्नेछ। OTontheGo.org मोबाइल थेरापी जुन तपाईमा आउँछ! अधिकांश बीमा स्वीकार गर्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "विकासको रूपमा, त्यहाँ उमेरहरू छन् जहाँ रेखाहरूमा रङ नगर्ने, शब्दहरू लेख्ने जुन सँगै जोडिएको छ, र ठूला ठाउँहरू छोड्नु वा रेखाहरू छोड्नु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। मैले 3 र कतिपय अवस्थामा, सिकाइ असक्षमता नभएका 4 कक्षाका बालबालिकाहरू तपाईंले वर्णन गर्नुभएको तरिकाले लेखेको देखेको छु। यद्यपि, त्यहाँ एक प्रकारको सिकाउने असक्षमता छ जसलाई डिस्ग्राफिया भनिन्छ जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभएको तरिकामा प्रस्तुत हुन सक्छ। यदि तपाईलाई तपाईको छोरीलाई डिस्ग्राफिया भएको शंका छ भने, त्यसोभए सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको शैक्षिक परीक्षण गराउनु हो। तपाईंले आफ्नो विद्यालय प्रणालीमा गएर र IEP (व्यक्तिगत शैक्षिक योजना) बैठकको लागि सोधेर परीक्षणको लागि अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको विद्यालयले IEP बैठकको लागि तपाईको अनुरोधलाई सम्मान गर्न आवश्यक छ। बैठकमा, तपाईंले विद्यालयलाई कुनै पनि शुल्क नलाग्ने शैक्षिक परीक्षण गर्न अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ। म भन्छु कि तपाई कहाँ बस्नुहुन्छ र तपाईको विद्यालय प्रणालीमा निर्भर गर्दछ, कहिलेकाहीँ विद्यालय प्रणालीलाई परीक्षण गराउन गाह्रो हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईं मनोवैज्ञानिककहाँ जान सक्नुहुन्छ वा आफ्नो नजिकको एजेन्सी फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले यस प्रकारको परीक्षण पनि गर्न सक्छ (केहीले बीमा स्वीकार गर्नेछन् र अरूले गर्दैनन्।)  त्यहाँ शैक्षिक अधिवक्ताहरू पनि छन् जसलाई तपाईंले मद्दत गर्न भाडामा लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँलाई तपाइँको छोरीको विद्यालय प्रणाली द्वारा उचित मूल्याङ्कन गर्न कठिनाइ हुन्छ भने। म विकासात्मक नेत्र रोग विशेषज्ञ र/वा विकासात्मक बाल रोग विशेषज्ञलाई भेट्न पनि सिफारिस गर्छु। तिनीहरु तपाईको छोरीमा सिकाइ असक्षमता छ कि छैन भनी निर्धारण गर्न तपाईलाई मद्दत गर्ने ठूलो स्रोत हुन सक्छ। म सधैं भन्छु कि आमाबाबुले \"आफ्नो पेटमा भरोसा गर्नुपर्दछ\" र यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको बच्चा संघर्ष गरिरहेको छ र त्यहाँ सिक्ने असक्षमता हुन सक्छ भने त्यहाँ तपाईंको बच्चाको मूल्याङ्कन गर्न कुनै हानि छैन। तपाईंको बच्चा पूर्णतया ट्रयाकमा छ र तपाईंले के देख्दै हुनुहुन्छ विकासको रूपमा उपयुक्त छ भन्ने सबैभन्दा राम्रो अवस्था हो। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंको बच्चामा सिकाइ असक्षमता छ भने, तपाईंले यसलाई चाँडै समात्नु भए���ो छ जहाँ उसले सेवाहरू प्राप्त गर्न सक्छ जसले उसलाई लामो समयसम्म मद्दत गर्नेछ। जे भए पनि, यो एक जीत हो, जीत।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईको छोरीलाई डिस्ग्राफिया वा डिस्लेक्सिया जस्ता सिकाइ असक्षमताहरू छन् वा छैनन् वा शैक्षिक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट मार्फत मूल्याङ्कन खोज्नु पर्छ भनेर निर्धारण गर्न विद्यालयलाई मूल्याङ्कनका लागि सोध्नु उपयुक्त हुन्छ जस्तो देखिन्छ। म उनको दृष्टि विकासात्मक दृष्टि विशेषज्ञबाट जाँच गराउन पनि सुझाव दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँको छोरी उनको कक्षाका अन्य विद्यार्थीहरू जस्तै उमेरको छ भने, र अन्य विद्यार्थीहरूले तपाइँले यहाँ सूचीबद्ध गर्नुभएका कार्यहरू सजिलै पूरा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको छोरीको लागि यी कार्यहरू प्रदर्शनमा समस्या छ। सन्दर्भको बारेमा थप जान्न बिना। तपाईंको छोरीको जीवनको बारेमा, उदाहरणका लागि, के उनी विद्यालय र कक्षामा नयाँ विद्यार्थी छिन्, के त्यहाँ घरको वातावरणमा ठूलो तनाव छ, के तपाईंको छोरीका साथीहरू छन्, के तपाईंको छोरीलाई स्कूलमा जस्तै समस्याहरू छन्, के उनी विद्यालयमा छिन्। अन्य वातावरण? साथै, तपाईलाई कसले भन्दैछ उसलाई यी समस्याहरू छन्? तपाईंले यहाँ वर्णन गर्नुभएको कुरा याद गर्ने तपाईं हुनुहुन्छ वा तपाईंको छोरी हुनुहुन्छ वा उहाँका शिक्षकले तपाईंलाई यी तथ्यहरू बताउनुभएको छ? प्रश्नहरूको तपाईंको जवाफमा निर्भर गर्दै, तपाईंको स्रोतको रूपमा कक्षाकोठा शिक्षक र विद्यालय मार्गदर्शन सल्लाहकारसँग स्पष्टता प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहोस्। छोरीको समस्या। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "यहाँ धेरै चीजहरू भइरहेका हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, के उनको आँखा आँखा च��कित्सकद्वारा जाँच गरिएको छ? उसलाई लेख्न वा रंग लगाउन मन नपर्ने हुन सक्छ। उनी साथीहरूसँग समय बिताउन, खेल खेल्न वा अरू केही गर्न सकोस् भनेर असाइनमेन्टहरू गर्न हतार गरिरहेकी हुन सक्छिन्। उसलाई राम्रो मोटर कौशलको साथ केहि थप मद्दत चाहिन्छ। उनको ग्रेड कस्तो छ? के उनी आफ्नो कोठा सफा गर्ने वा ओछ्यानको लागि तयार हुने जस्ता अन्य चीजहरू मार्फत हतार गर्छिन्?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी पछि प्राथमिक विद्यालयमा छिन्। उनी रेखाहरूमा रंग लगाउन सक्दैनन्। ठूला ठाउँहरू नभएसम्म वा रेखाहरू नछोड्दा उनले लेख्दा उनका शब्दहरू एकै ठाउँमा मिल्छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यहाँ प्रदान गर्न सक्नुहुने जानकारीबाट भन्न गाह्रो छ, तर उनको प्राथमिक विद्यालयको मार्गदर्शन सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। विद्यालयमा काम गर्ने कोही व्यक्ति (सामान्यतया विद्यालय मनोवैज्ञानिक) उसलाई थप मद्दत चाहिन्छ कि भनी हेर्न र के भइरहेको छ भनेर थप स्पष्ट रूपमा बताउनको लागि तिनको मूल्याङ्कन गर्न सक्षम हुनुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी 10 वर्षको उमेरसम्म सामान्य दरमा विकास भएको देखिन्थ्यो। त्यसपछि उनले आफूभन्दा कान्छी अभिनय गर्न थालिन्। अब उनी साना केटाकेटीहरूसँग मात्र खेल्न चाहन्छिन् र उनी आफ्नो उमेरको अभिनय गर्दैनन्। मलाई थाहा छैन यो किन भइरहेको छ। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "यो पक्कै पनि हेर्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो, बच्चाको विकास इतिहाससँग धेरै परिचित भएकाले बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु सधैं उपयोगी हुन्छ। साथै, बच्चाहरूले घटनाहरू र अन्तरक्रियाहरू सामना गर्दा व्यवहारिक रूपमा पछि हट्ने प्रवृत्ति हुन्छ जुन उनीहरूलाई नियन्त्रण छैन जस्तो लाग्छ, यो घरपालुवा जनावरको हानि, हालैको चाल, परिवारमा मृत्यु, र/वा यौन दुर्व्यवहार जत्तिकै गम्भीर हुन सक्छ, र अन्य चीजहरू। यदि तपाईंले विद्यालयसँग कुरा गर्नुभएको छैन भने त्यो राम्रो सुरुवात बिन्दु हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी 10 वर्षको उमेरसम्म सामान्य दरमा विकास भएको देखिन्थ्यो। त्यसपछि उनले आफूभन्दा कान्छी अभिनय गर्न थालिन्। अब उनी साना केटाकेटीहरूसँग मात्र खेल्न चाहन्छिन् र उनी आफ्नो उमेरको अभिनय गर्दैनन्। मलाई थाहा छैन यो किन भइरहेको छ। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "तपाईंकी छोरी एक पर्यवेक्षक अभिभावक पाएकोमा भाग्यशाली छिन्, जो यस सन्दर्भमा मद्दत खोज्न इच्छुक छन्। प्रतिगमन तपाईंको बच्चाको जीवनमा केही तनावको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले उसले सामना गरिरहेको समस्याहरूको जाँच गर्नुपर्छ। तपाईंको छोरीको बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह खोज्दै, साथसाथै किशोरावस्थाका समस्याहरू वा सायद प्ले थेरापीसँग परिचित एक चिकित्सकले तपाईंलाई व्यवहारको कारणहरूमा अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छ, र तपाईंको छोरीलाई उमेर उपयुक्त सामाजिक अन्तरक्रियाहरू सिक्न मद्दत गर्न उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी 10 वर्षको उमेरसम्म सामान्य दरमा विकास भएको देखिन्थ्यो। त्यसपछि उनले आफूभन्दा कान्छी अभिनय गर्न थालिन्। अब उनी साना केटाकेटीहरूसँग मात्र खेल्न चाहन्छिन् र उनी आफ्नो उमेरको अभिनय गर्दैनन्। मलाई थाहा छैन यो किन भइरहेको छ। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते।तपाईं साँच्चै आफ्नी छोरीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ किनभने तपाईंले उनको व्यवहारमा उल्लेखनीय परिवर्तन देख्नुभएको छ। यो वास्तवमै एक उत्कृष्ट पहिलो चरण हो जुन तपाईं के भइरहेको हुन सक्छ भन्ने बारे केही विचारहरू प्राप्त गर्न पुग्दै हुनुहुन्छ। तपाईं स्पष्ट रूपमा एक पर्यवेक्षक हुनुहुन्छ र आमाको हातमा हुनुहुन्छ जसले आफ्नो छोरी ठीक छ भनी सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ। यो थप जानकारी बिना जवाफ दिन गाह्रो प्रश्न हो। यसो भन्नुको साथ, मैले \"तनावमा रहेका मानिसहरू पछि हट्छन्\" भन्ने फेला पारेको छु। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, धेरै व्यक्तिहरू, बालबालिका र वयस्कहरू समान रूपमा, तनावमा हुँदा प्रायः पछि हट्छन् र फरक व्यवहार गर्छन् - मानौं तिनीहरू आफ्नो वास्तविक उमेरभन्दा कम उमेरका थिए। तसर्थ, मेरो पहिलो प्रश्न यो हुनेछ: के भर्खरै केही भइरहेको छ जसले तपाईंको छोरीलाई तनाव दिइरहेको छ? यो घरमा द्वन्द्व, हालैका परिवर्तनहरू जस्तै सर्ने, सम्बन्धविच्छेद, कुनै प्रकारको क्षति, विद्यालय बदल्ने, वा साथी वा साथीहरू गुमाउने जस्ता केही पनि हुन सक्छ। थप रूपमा, कहिलेकाहीँ यदि बच्चाहरूले समान उमेरका साथीहरूद्वारा दुर्व्यवहार गरेको वा छोडेको महसुस गरिरहेको छ भने, तिनीहरू आफ्नो सामाजिक आत्मविश्वास बढाउनको लागि साना खेलका साथीहरू तर्फ आकर्षित हुन सक्छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले के तनाव / परिवर्तनहरू हालसालै भएको हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। तपाईंले स्कूलमा तपाईंको छोरीको व्यवहारमा कुनै परिवर्तनहरू देख्नुभएको छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तपाईंले उहाँका शिक्षक (हरू) सँग पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई यो पनि लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो छोरीसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ। उसलाई केहिले सताएको छ वा छैन भन्ने बारे। जस्तो सरल कुरा \"मैले याद गरेको छु कि तपाईंले आफुले ह्याङ्ग आउट गर्नुहुने साथीहरूसँग समय बिताउनु भएको छैन; तपाईंले भर्खरै धेरै साना केटाकेटीहरूसँग खेल्दै हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ। के म त्यसको बारेमा सही छु?\" र त्यसपछि यदि उनी भन्छिन्, हो तपाईले केहि प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ जस्तै: \"के तपाइँका साथीहरूसँग केहि भयो जसले तपाईंलाई उनीहरूसँग रहन चाहँदैन?\" \"के तपाईलाई हालसालै कुनै कुराले सताएको छ? के तपाई अप्ठ्यारो वा चिन्तित महसुस गरिरहनुभएको छ? \" यदि उसले केही गलत छ भनेर इन्कार गर्छ भने तपाईले भन्न पनि सक्नुहुन्छ \" मलाई थाहा छ कहिलेकाहीँ म तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दा, म अलि फरक तरिकाले व्यवहार गर्छु - कहिलेकाहीँ म मेरो नियमित साथीहरूको समूहबाट बाहिर निस्कनुहोस्, वा म पागल हुन्छु र आफूलाई कम जस्तो महसुस गर्छु। म अचम्म लाग्छ कि तपाईंसँग यस्तै केहि भइरहेको छ?\" यदि तपाई साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ र उहाँ र/वा उहाँका शिक्षकहरूबाट कुनै जवाफ पाउनुभएन भने, सायद तपाईंले आफ्नो चिन्ता बारे थप छलफल गर्न चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ र निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि यसले तपाईंको छोरीलाई केही पटक चिकित्सकसँग कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ, वा कम्तीमा पनि तपाईंले आफ्नो छोरीसँग यस मुद्दालाई अझ प्रभावकारी रूपमा कसरी हेर्ने भन्ने बारे चिकित्सकबाट थप विशेष सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नी छोरीसँग के देख्नुभएको छ, कुनै पनि परिवर्तन वा नयाँ तनाव, यस व्यवहारका सम्भावित ढाँचाहरू, यदि विद्यालय सामाजिक र वा शैक्षिक रूपमा झन् कठिन भएको छ भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी राम्रो गर्ने भन्ने बारे मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिन्ताहरू सम्हाल्न र तपाईंको छोरीसँग उसलाई उपयोगी हुने तरिकामा कुरा गर्न। भाग्यले साथ दिओस्! म विश्वास गर्छु कि यो केवल एक चरण हुन सक्छ ��� यो बच्चाहरु को व्यवहार को सामान्य दायरा भित्र राम्रो छ जस्तो देखिन्छ। यद्यपि, मलाई लाग्छ कि तपाईंले के भइरहेको छ भन्ने कुराको तलसम्म पुग्न सक्नुहुन्छ भने तपाईंले यसबारे अझ आश्वस्त महसुस गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी 10 वर्षको उमेरसम्म सामान्य दरमा विकास भएको देखिन्थ्यो। त्यसपछि उनले आफूभन्दा कान्छी अभिनय गर्न थालिन्। अब उनी साना केटाकेटीहरूसँग मात्र खेल्न चाहन्छिन् र उनी आफ्नो उमेरको अभिनय गर्दैनन्। मलाई थाहा छैन यो किन भइरहेको छ। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोरीको मित्रता सर्कलहरू थाहा पाउनु र यी परिवर्तन भएको बेलामा ध्यान दिनको लागि राम्रो छ। मित्रताहरू मुख्य सम्बन्धहरू भए तापनि तिनीहरू सामान्य रूपमा विकास नगरेको एक मात्र सूचक होइनन्। के तपाईंको अवलोकन र राय हो कि तपाईंको छोरी अन्यको आधारमा सामान्य छैन? कारक वा केवल यो एक? यदि यो मात्र कारक हो भने, साना बच्चाहरु संग संगत गर्न को लागी तपाइँको छोरीलाई कस्तो परिस्थितिले प्रभाव पारिरहेको हुन सक्छ भनेर चिन्तन संग सुरु गर्नुहोस्। के उनी आफ्ना साथीहरु द्वारा बहिष्कृत वा दुर्व्यवहार गरिएको छ र थप भावनात्मक चोटबाट बच्न पछि हटिरहेको हुन सक्छ? उसले आफ्नो स्कूलको कामलाई निरन्तरता दिइरहेकी छ? कहिलेकाहीँ स्कूलको कामले अभिभूत महसुस गर्ने बच्चाहरू परिस्थितिमा फर्कन्छन् जसमा उनीहरूले बढी सफलता र नियन्त्रण महसुस गर्छन्। के त्यहाँ पारिवारिक परिस्थितिहरू छन् जस्तै कसैको मृत्यु जसको साथ तपाईंको छोरीले नजिक महसुस गरे? वा, परिवारमा नयाँ कान्छो दाजुभाइ वा कान्छो दाजुभाइ छ जसले तपाईंको आफ्नै परिस्थितिले तपाईंको छोरीले आफूलाई चाहेको भन्दा बढी ध्यान दिन्छ। एकपटक तपाईंले आफ्नो छोरीलाई कुन-कुन क्षेत्रहरूले असर गरिरहेको हुन सक्छ भनेर सोच्नुभएपछि, उनलाई बिस्तारै केही सोध्नुहोस्। तपाइँ के सिद्धान्त संग उनको आराम को बारे मा प्रश्नहरु समस्या को स्रोत हुन सक्छ। यो पनि सम्भव छ कि उसलाई आफ्नो अतिरिक्त समय र रुचि प्रदान गर्न को लागी उनको आत्म को भावना को वृद्धि हुन सक्छ ताकि उसले आफ्नो उमेर समूह संग आफ्नो सामाजिक समय बढाउन पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्��ालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्नो पूर्व-सम्बन्धको सन्दर्भमा \"अगाडि जान र अतीतमा बाँच्नुहुन्न\" सक्नुहुन्छ, तर यसको मतलब तपाईंको बच्चाबाट अघि बढ्नु होइन। \"अगाडि बढ्दै जानु\" भनेको तपाईंको बच्चाको विकासको लागि सम्भव भएसम्म सम्बन्धको अन्त्य स्वीकार गर्नु र आफ्नो पूर्व पार्टनरसँग सिभिल सम्बन्ध विकास गर्नु समावेश हुन्छ। सामान्यतया, यो कार्यशील (गैर-अपमानजनक) अभिभावकको लागि राम्रो हुन्छ। उसको/उनको बच्चासँग समय बिताउनुहोस्, तर त्यसले तपाईको बच्चालाई अनावश्यक तनाव नदिनुहोस्। यसका लागि दुई वयस्कहरूले आफ्नो बच्चाको लागि एकअर्कासँग वयस्कहरू जस्तै व्यवहार गर्न आवश्यक छ। केटाकेटीहरूको लागि अलमलमा पर्ने कुरा भनेको तिनीहरूका आमाबाबुले असभ्य वा हेरफेर व्यवहार गरेको देख्नु हो। केटाकेटीहरूले पनि दिनचर्याहरू राम्रोसँग गर्छन् त्यसैले नियमित रूपमा भरपर्दो भ्रमण अनियमित भेटघाट वा, नराम्रो, प्रतिबद्धताहरू पालन नगर्ने भन्दा राम्रो हुन्छ। तर यदि एक व्यक्तिले आफ्नो पूर्व पार्टनरलाई हानि पुर्‍याउन आफ्नो बच्चाको शोषण गरिरहेको छ भने, त्यस सन्दर्भमा तपाईंको बच्चालाई भेट्नु तनावपूर्ण हुन सक्छ। उसलाई/उनीलाई (तपाईले आफ्नो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्नु भनेको के हो भन्नेमा निर्भर गर्दछ)। शत्रु पूर्व-साझेदारसँग व्यवहार गर्दा, तपाईंको पहिलो चुनौती भनेको तपाईंको पूर्व-साझेदारसँग तपाईंको बच्चाको भलाइको लागि उपयुक्त व्यवहारको बारेमा नियम र सीमाहरू वार्ता गर्नु हो। यदि तपाईं सहमतिमा आउन सक्नुहुन्न भने, एक सल्लाहकारले वार्तालाप मध्यस्थता गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि त्यो विकल्प होइन भने, त्यसपछि भ्रमण नियमहरू (जसको लागि तपाईंले एक वकीलसँग परामर्श गर्नुपर्छ) निर्धारित गर्न पारिवारिक अदालतमा जान सम्भव हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतम�� बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको बच्चा तपाईको विगतको अंश होइन, ऊ तपाईको वर्तमान र भविष्यको अंश हो। तपाईंको बच्चालाई तपाईंको आवश्यकता छ। बाबुविहीन बालबालिकाको तथ्यांक अचम्म लाग्दो छ । अनुसन्धानले बुबाको अनुपस्थितिमा घरमा हुर्केका बालबालिकाहरूले निम्न अनुभवहरू देखाउँछन्: गरिबीको 4 गुणा बढी जोखिम, व्यवहारसम्बन्धी समस्याहरू हुने सम्भावना बढी, किशोरावस्थामा गर्भवती हुने सम्भावना 7 गुणा बढी, दुर्व्यवहार र बेवास्ताको सामना गर्ने सम्भावना, लागूपदार्थको दुरुपयोग गर्ने सम्भावना बढी र रक्सी, मोटोपनाबाट पीडित हुने सम्भावना २ गुणा बढी, विद्यालय छोड्ने सम्भावना २ गुणा बढी, अपराध गर्ने सम्भावना बढी र जेल जाने सम्भावना बढी हुन्छ। आफ्नो मनको कुरा सुन्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्, तपाई आफ्नो बच्चाको लागि के चाहनुहुन्छ? प्रत्येक अभिभावकले बच्चाको सर्वोत्तम हितलाई प्राथमिकता दिन नसक्दा सह-अभिभावकता गाह्रो हुन्छ। तपाइँ र तपाइँको पूर्व पत्नीले तपाइँको बच्चाको सर्वोत्तम हितलाई ध्यानमा राखेर तपाइँ प्रत्येकको लागि काम गर्ने तरिकामा सह-अभिभावक कसरी बनाउने भनेर सिक्न मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। एक बच्चाको लागि के भ्रमित छ कि मेरो आमाबाबुले मलाई किन त्यागे र उनीहरूले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि योग्यता र आत्मसम्मानको मुद्दाहरूसँग संघर्ष गर्नेछन्। यहाँ केहि वेबसाइटहरू छन् जुन तपाईं जाँच गर्न र तपाईंले कहिल्यै पाउनुहुनेछ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण काममा मद्दत प्राप्त गर्नका लागि... एक बुबा हुनु! https://fatherhoodfactor.com/us-fatherless-statistics/https://www.fatherhood .org/fatherhood-data-statisticshttps://thefatherlessgeneration.wordpress.com/statistics/http://fathers.com/statistics-and-research/the-consequences-of-fatherlessness/"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईको अवस्था धेरै जटिल र संवेदनशील देखिन्छ। यसलाई सावधानीपूर्वक ह्यान्डल गर्न महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले तपाईंको बच्चाहरूलाई समावेश गर्दछ। जब आमाबाबुले सह-अभिभावक बन्ने प्रयास गर्दैछन्, सीमाहरू र अपेक्षाहरू जति स्पष्ट हुन्छन्, प्रभावकारी रूपमा सह-अभिभावक बन्न सजिलो हुन्छ। तपाईंको बच्चाको अभिभावकत्व \"विगतमा बाँच्नु\" होइन, मलाई त्यो दृष्टिकोणलाई पुन: फ्रेम गर्न अनुमति दिनुहोस् र यसलाई तपाईंको भविष्यमा लगानीको रूपमा हेर्न दिनुहोस्। तपाईंको बच्चा सधैंभरि तपाईंको बच्चा हुनेछ र योग्य र सक्रिय मायालु र हेरचाह गर्ने बुबा हुनेछ। टाढा रहनुले तपाईंको बच्चालाई फरक सन्देश पठाउँछ र आक्रोशको लागि ठाउँ छोड्छ। फोकसको रूपमा तपाईंको बच्चाको सर्वोत्तम चासोको साथ तपाईं र तपाईंको पूर्व पत्नी बीच एक सम्झौता सिर्जना गर्ने तरिका खोज्नुहोस्। अदालतहरूले पनि यस लक्ष्यमा सहयोग गर्न सक्षम छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "बच्चालाई सबैभन्दा धेरै भ्रमित गर्ने कुरा भनेको आमाबाबुको जीवनबाट आउने र जाने हो। केटाकेटीहरूले कुनै पनि गल्ती नगरे पनि चीजहरूलाई आफ्नो गल्ती बनाउने तरिका हुन्छ। यस कारण, जब आमाबाबुले सम्पर्क काट्छन्, बच्चाले यो आफ्नो गल्ती ठान्छन्। यो पहिले नै बच्चाको लागि जति गाह्रो छ, यो अझ नराम्रो हुन्छ जब आमाबाबुले आफ्नो जीवनमा पप इन र आउट गर्छन्। यसले उनीहरुको विश्वास अझ बलियो बनाउँछ। तिनीहरू सोच्न थाल्छन्, \"बुवा किन छोडिरहनु भएको छ? उहाँलाई टाढा राख्नको लागि म के गर्दैछु?\" मलाई लाग्छ कि बच्चालाई आफ्नो जीवनमा आमाबाबु दुवै चाहिन्छ। चाहे उसले तपाईलाई बच्चाको लागि प्रयोग गर्यो वा होइन, त्यो बच्चा अझै पनि अवस्थित छ र यो कहिल्यै सोध्दैन। तिनीहरूले ड्रामा र दुई आमाबाबुले चीजहरू काम गर्न नसक्ने गरी जन्मिन आग्रह गरेनन्। तपाईं आफ्नो बच्चासँग सम्बन्ध कायम राख्दै अघि बढ्न र सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले धेरै टाढाबाट सुरु गर्नुभयो भने, यसको मतलब कम भ्रमणहरू हुन सक्छ तर तपाईं अझै पनि तिनीहरूको जीवनको एक हिस्सा हुनुहुनेछ। जब तपाइँ यो बच्चालाई यसमा अडिग रहने प्रतिबद्धता गर्नुहुन्छ तब मात्र निश्चित गर्नुहोस्। प्रत्येक बच्चा यति योग्य छ। तपाईलाई शुभकामना! :-)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको पूर्व पत्नीले तपाईंको बच्चालाई प्यादाको रूपमा प्रयोग गर्ने तरिकाहरू के हुन्? यो जवाफले विशेष परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्ने उत्तम तरिकाहरू निर्धारण गर्दछ। मूलतया, छुट्याउनुहोस् कि तपाईंको बच्चासँग तपाईंको बुबाको सम्बन्ध रहन्छ तपाईंको बच्चा र वयस्कको रूपमा, जिम्मेवारीको लागि ठूलो अर्थ छ। यो सम्बन्धको व्यवस्थापनको लागि तपाईलाई पर्नेछ। तपाईको पूर्व पत्नीसँगको सम्बन्ध दुई वयस्कहरू बीच भएको थियो र त्यसैले तपाईलाई भएको क्षतिको मर्मत गर्नको लागि तपाई आफ्नै कार्यहरूको लागि मात्र जिम्मेवार हुनुहुन्छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईसँग पहिले नै प्रगतिमा योजना छ। पूर्वसँगको सम्पर्कबाट आफूलाई सकेसम्म अलग गरेर यो गर्नुहोस्। एक तरिकामा एक अभिभावकको रूपमा सक्रिय रहने चुनौतीले तपाईंलाई भएको चोट र विश्वासघातबाट आफ्ना भावनाहरूलाई टाढा राख्ने र सफा गर्ने, दुवैसँग बलियो सम्बन्ध स्थापित गर्नेछ। बच्चा र बढ्दो स्वीकृति र आत्म-क्षमाको फाइदा लिइएको र ठगिएको।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "म साँच्चै खुसी छु कि तपाईं पुग्नुभयो। जब आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेद हुन्छ, उनीहरूले अझै पनि कसरी सम्बन्ध राख्ने भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ ताकि उनीहरूले आफ्नो बच्चालाई अभिभावक बनाउन सक्छन्। हामी हाम्रा साझेदारहरूसँग सम्बन्धविच्छेद गर्न सक्छौं, तथापि, हामी हाम्र��� बच्चाहरूलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दैनौं। यदि हाम्रा छोराछोरीहरूलाई थाहा छ कि हामी अझै पनि उनीहरूको जीवनमा एक स्थिर शक्ति हौं। दुर्भाग्यवश, केहि सम्बन्धहरुमा बच्चाहरु एक बार्गेनिङ टुक्रा को रूप मा प्रयोग गरिन्छ र म सुन्छु कि तपाईको सम्बन्ध मा भइरहेको हुन सक्छ। तपाइँ तपाइँको बच्चा संग सम्बन्ध कायम राख्दा तपाइँ तपाइँको पूर्व संग सम्बन्ध बाट सार्न सक्नुहुन्छ। यो सम्भव छ र यो दुवै आमाबाबुले आफ्नो बच्चा द्वारा सही काम गर्न सहमत हुन लिन्छ। तपाईंका बच्चाहरूका लागि तपाईंसँग समय बिताउन केही स्थिरता हुनु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं र तपाईंको पूर्वको अभिभावकत्व तालिका छैन भने यो तपाईंले सिर्जना गर्न चाहनुभएको कुरा हो ताकि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई कहिले देख्नुहुन्छ भन्ने निर्णय मात्र गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको बच्चाले तपाईं कहिले उपलब्ध हुनुहुनेछ भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। उनको लागि। यसले स्थिरताको लागि जग खडा गर्नेछ र तपाईंको बच्चालाई समस्याग्रस्त समयमा केही सुरक्षा पाउन अनुमति दिनेछ। म तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँग बसेर तपाईं दुवै आफ्नो बच्चाको जीवनमा कसरी सकारात्मक स्रोत हुन सक्नुहुन्छ भनेर छलफल गर्न सिफारिस गर्छु। उहाँलाई हुर्काउन मद्दत गर्न तपाईं दुवै त्यहाँ कसरी हुन सक्नुहुन्छ। यदि यो कुराकानी होइन जुन तपाईं आफैले गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंले अदालतबाट मद्दत खोज्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ अभिभावक विशेषज्ञहरू र मध्यस्थकर्ताहरू छन् जसले तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्षम हुन सक्छन्। याद गर्नुहोस्, कुनै पनि छलफलमा तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरामा ध्यान केन्द्रित राख्नुहोस् र तपाईं सही दिशामा अघि बढ्नुहुनेछ। तपाईंलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँको तपाइँको बच्चा संग राम्रो सम्बन्ध छ भने तपाइँ पहिले नै यो बच्चाको अभिभावक को रूप मा स्वीकार गरीएको छ र यो भुमिका खेल्न को लागी एक प्रतिबद्धता र दायित्व छ। यदि तपाईं अचानक यस बच्चाको जीवनबाट आफूलाई अनुपस्थित गर्नुभयो भने तपाईंले वास्तविक क्षति गरिरहनुभएको हुन सक्छ। बच्चाको आमासँग नियमित भेटघाटको प्रबन्ध मिलाएर बच्चाले भरोसा गर्न सक्छ र दुवै आमाबाबुले प्रतिबद्ध गर्न सक्छ बच्चाको सर्वोत्तम हित हुनेछ, जुन मलाई लाग्छ कि दुवै आमाबाबु वास्तवमै चिन्तित छन्। भ्रमणहरू हरेक दिन हुनु हुँदैन, हप्तामा एक पटक, महिनामा एक पटक पनि, बीचमा लामो अनुपस्थितिमा हिट र मिस गर्नु भन्दा राम्रो छ। तपाईलाई शुभकामना, र तपाईले प्रश्न सोध्नुभएको तथ्यले तपाईको अभिभावकत्व सम्भाव्यताको बारेमा बताउँछ। मसँग पछ्याउन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी पूर्व श्रीमतीले विवाह गरे र मलाई बच्चा जन्माउन प्रयोग गरे। उनले अहिले त्यो बच्चालाई मोहराको रूपमा प्रयोग गर्छिन्। मलाई थाहा छ मेरो बच्चाले मलाई सम्झन्छ, तर मैले अघि बढ्नु पर्छ र विगतमा बाँच्नु हुँदैन। म यो कसरी गर्छु? के म मेरो बच्चालाई सकेसम्म धेरै देख्छु वा धेरै थोरै? के यो बच्चाको लागि थप भ्रमित छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं कठिन परिस्थितिमा हुनुहुन्छ र तपाईं र तपाईंको बच्चाको तर्फबाट, म तपाईंलाई सही काम खोज्ने प्रयास गरेकोमा प्रशंसा गर्छु। छोटो संस्करण: तपाईंको बच्चालाई सकेसम्म तपाईंको आवश्यकता छ। अवधि। सधैं। चरम द्वन्द्व वा हिंसा नभएसम्म, सम्बन्धविच्छेदले बालबालिकालाई प्रायः सधैं हानि पुऱ्‍याउँछ भनी हामीले सोचेका थियौं। हालसालैको तथ्याङ्कले केटाकेटीहरूले आफ्ना आमाबाबु दुवैलाई राखेमा सम्बन्धविच्छेदबाट कुनै हानि नपर्ने देखाउँछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, हानिकारक पक्ष भनेको आधा आफूलाई गुमाउनु हो र आफूलाई माया गर्ने सबैसँग जोडिएको मूल्य गुमाउनु हो, विशेष गरी अन्य अभिभावक, अन्य अभिभावकको दृष्टिकोण, शक्तिहरू र यस्तै अन्यबाट थप फाइदाको अतिरिक्त। तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईं उपलब्ध हुनु र मायालु हुनु हो र बच्चालाई पूर्ण बन्न अनुमति दिनको लागि सबै सम्भव गर्नु हो - एक व्यक्ति जसले दुबै आमाबाबुलाई समावेश गर्दछ। यो सबैको लागि एक त्रासदी हो कि बच्चालाई वयस्क लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रयोग गर्नु, जस्तै पूर्व पति वा पत्नीमा फर्किनु। यस्तो अवस्थामा, तपाईंको बच्चाल��ई पहिले भन्दा बढी तपाईंको आवश्यकता छ। यदि तपाईं र तपाईंको श्रीमतीको नियमहरू र यस्तै कुराहरू फरक-फरक छन् भने, तपाईं घरमा रहनुभयो भने तपाईंको बच्चाले जस्तै समायोजन र अनुकूलन गर्न सिक्नेछन्। बच्चाले छिट्टै थाहा पाउँछ कि उनीहरूले आमासँग x, y, z को बारेमा कुरा गर्छन् वा जे भए पनि टाढा जान्छन्, तर बुबासँग फरक नियमहरू छन्। उहाँ/उनी लामो समय मा धेरै भ्रमित हुनेछैन। कृपया तपाइँ र तपाइँको बच्चाको कल्याणको लागि कठिन पूर्व पत्नीसँग व्यवहार गर्ने पाठ्यक्रममा रहनुहोस्। सबैलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दिन शिविरमा एक सल्लाहकार हुँ जहाँ हामीसँग गम्भीर अटिजम भएको बच्चा छ। हामी उसलाई कार्डहरू बोकेर मनोरञ्जन गर्न प्रयास गर्छौं जब उसले अभिनय गर्न थाल्छ ताकि हामी उसलाई अर्को कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सकौं। दिनको क्याम्प प्रशासकले हामीलाई उहाँलाई चिच्याउन नदिनुहोस् किनभने उसले जोन आउट गर्नेछ र सुन्दैन, त्यसैले हामी शान्त आवाजमा कुरा गर्छौं। यद्यपि, अन्य बच्चाहरूले उपचारलाई अनुचित रूपमा हेर्छन्।",
-        "Translated_Response": "गम्भीर अटिजम भएको व्यक्तिसँगको व्यवहारिक अन्तरक्रियाको लागि व्यक्तिसँग संलग्न कुनै पनि व्यावसायिक कर्मचारी र परिवारका सदस्यहरू दुवैका लागि अत्यधिक विशेष तालिमको आवश्यकता पर्दछ। यो अटिजम भएका व्यक्ति र शिविरमा नभएका व्यक्तिहरू दुवैका लागि अनुचित अवस्था हो। दुबै पक्षहरू मिलेर बस्ने अपेक्षा गर्नुहोस्। यो प्राप्त गर्नका लागि, क्याम्परहरूलाई अटिजम भएका क्याम्परहरूमा संकटमा कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्नको लागि विशेष प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दछ। यसले स्पष्ट रूपमा ग्रीष्म शिविरको बजेटलाई तन्काउने र बोझ दिनेछ र साथै गतिविधि प्रदान गर्दछ। जुन सामान्यतया बालबालिकाका लागि ग्रीष्म शिविरको हिस्सा होइन। अटिजम भएका क्याम्परहरूलाई मद्दत गर्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ, यसले गर्मी प्रशासकहरूलाई अन्तरक्रियामा कठिनाइ औंल्याउनुपर्छ। अन्ततः यो उनीहरूको समस्या हो कि क्याम्परहरूलाई मात्र लैजानु हो। सँगै सामाजिककरण गर्न उचित समायोजन गर्न सक्षम छन् र तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, प्रशासनले जसलाई उनीहरूले उचित क्याम्पर साथीहरू मान्दछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरो किशोरावस्थामा हुँदा, निरन्तर अपमानजनक मनोवृत्तिक�� कारण हामीले उसलाई बुबासँग बस्न पठायौं। उसले स्नातक गरेको एक हप्ता पछि, उसको बुबाले उसलाई उही समस्याहरूको कारण छोड्नुभयो। सबै चार आमाबाबुले उहाँसँग कुरा गर्ने प्रयास गरे, र उहाँले चारैतिरबाट मद्दत गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। उनी अहिले हजुरबा हजुरआमासँग बस्दै आएका छन् । उसको जागिर थियो, र उसको इजाजतपत्र र बीमा गरिएको गाडीको लागि कदम चाल्यो। मैले सोचे कि ऊ सही बाटोमा जाँदैछ, र त्यसपछि उसले मलाई यो मन नपरेकोले आफ्नो काम छोडेको बताए। मलाई के गर्ने मात्र थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "सायद आफ्नो छोरालाई सहयोग गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उसले आफूलाई ह्यान्डल गर्ने तरिकाको बारेमा तपाईलाई के कुराले सताउँछ भनी बताउनु हो। यदि तपाइँ उसले तपाइँको सुझावहरू संग काम गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने आलोचनात्मक टिप्पणीहरू गर्नु अघि उसको बलियो बिन्दुहरू प्रमाणित गर्न निश्चित हुनुहोस् र उसको प्राकृतिक प्रतिभालाई पहिचान गर्नुहोस्। यदि व्यक्तिले आलोचनालाई आदर गर्ने र उनीहरूको आलोचना गर्ने व्यक्तिले बोलेको महसुस गरेमा मानिसहरूले सल्लाह लिने सम्भावना धेरै हुन्छ। यदि तपाईं साँच्चै कुरा गर्न उपलब्ध महसुस गर्नुहुन्छ भने उहाँसँग कुरा गर्न आफ्नो उपलब्धता प्रस्ताव गर्नुहोस्। उसलाई गैर-निर्णयको तरिकामा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोरो किशोरावस्थामा हुँदा, निरन्तर अपमानजनक मनोवृत्तिको कारण हामीले उसलाई बुबासँग बस्न पठायौं। उसले स्नातक गरेको एक हप्ता पछि, उसको बुबाले उसलाई उही समस्याहरूको कारण छोड्नुभयो। सबै चार आमाबाबुले उहाँसँग कुरा गर्ने प्रयास गरे, र उहाँले चारैतिरबाट मद्दत गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। उनी अहिले हजुरबा हजुरआमासँग बस्दै आएका छन् । उसको जागिर थियो, र उसको इजाजतपत्र र बीमा गरिएको गाडीको लागि कदम चाल्यो। मैले सोचे कि ऊ सही बाटोमा जाँदैछ, र त्यसपछि उसले मलाई यो मन नपरेकोले आफ्नो काम छोडेको बताए। मलाई के गर्ने मात्र थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "म तपाईको प्रयासको प्रशंसा गर्छु। तपाईंले आफ्नो छोराको लागि सहयोग प्रस्ताव गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले उसलाई दिनुभएको जानकारी वा विचारहरू के गर्ने भन्ने कुरा अन्ततः उहाँमा निर्भर छ। तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुने एउटा कुरा भनेको तपाईंलाई सक्षम बनाउने तरिकामा प्रश्नहरू सोध्ने हो��� उसले के अनुभव गरिरहेको छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि उसले दैनिक आधारमा के गर्छ र/वा उसले के गरिरहेको छ भन्ने बारेमा तपाईसँग कुरा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईले उसलाई के गर्न गाह्रो छ भनेर बुझ्न र मद्दतको लागि केही स्रोतहरू फेला पार्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। म यस प्रकारका चीजहरू सोध्न सक्छु (उदाहरणका लागि): के हामी केहि चीजहरूको बारेमा केहि मिनेटको लागि कुरा गर्न सक्छौं जसको बारेमा म थप जान्न चाहन्छु? म भर्खर तपाईको लागि के भइरहेको छ भन्ने बारे थप जान्न खोज्दै छु र म' म तिमीलाई केहि गर्न कोशिस गरिरहेको छैन। मलाई थाहा छ तपाईंले आफ्नो काम छोड्नुभयो किनभने तपाईंलाई यो मन परेन। तपाईलाई के मन पर्यो र के मन परेन भन्ने बारेमा मलाई थप बताउन सक्नुहुन्छ?के तपाई भविष्यमा पनि यस्तै प्रकारको काम गरिरहेको देख्नुहुन्छ?तपाईलाई के कुराले खुसी बनाउँछ वा के गर्नको लागि तत्पर हुनुहुन्छ?सक्नुहुन्छ? तपाईलाई सहयोग गर्न मैले गर्न सक्ने केहि सोच्नुहुन्छ? यदि उहाँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईले सम्भावित रोजगारीका अवसरहरूको बारेमा थप जान्नको लागि उसलाई क्षेत्रीय सामुदायिक कलेजमा जडान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। मैले माथिका प्रश्नहरू लेखेको तरीकाले, सायद यो अपेक्षाकृत सजिलो जस्तो लाग्छ। वास्तवमा, यो सजिलो कुराकानी नहुन सक्छ र तपाईंको छोराले तपाईंसँग छलफल नगर्ने छनौट गर्न सक्छ। यदि त्यसो हो भने, म आफूलाई सम्झाउन चाहन्छु कि तपाईंले सक्दो सबै गर्न प्रयास गरिरहनुभएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी रोइन् किनभने उनले ममाथिको सबै विश्वास गुमाए। अब मलाई घृणित लाग्छ र मेरो मुटु भर्खरै छुरा लाग्यो, म के गरु?",
-        "Translated_Response": "तिमीले झूट बोल्दा नराम्रो लाग्यो, त्यसैले तिमीले सत्य बोल्यौ। म कल्पना गर्छु कि तिम्री आमा साँच्चै स्तब्ध र निराश हुनुहुन्थ्यो - ती दुवै कुराले मलाई बताउँछ कि तपाईं एक धेरै इमानदार व्यक्ति हुनुहुन्छ। यो सम्भव छ कि तपाईको आमाको ठूलो प्रतिक्रिया थियो किनभने उनले थाहा पाएकी छिन् कि उनको बच्चा, जसबाट उनले सधैं इमानदारी ग्रहण गरे, बेईमान हुन सक्षम थियो। त्यो अद्भुत छैन, तर यो संसारको अन्त्य होइन। तपाईंले गल्ती गर्नुभयो - तपाईंले आफ्नो जीवनमा ती धेरै बनाउनुहुनेछ, बारम्बार उस्तै नबनाउने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईं र तपाईंको आमा नजिक हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ त्यसैले म यो देख्न सक्छु किन यो धेरै डरलाग्दो महसुस हुन्छ। उसले तिमीलाई अविश्वास गर्छ। तपाईं मौलिक रूपमा इमान्दार व्यक्ति भएकोले, विश्वासमा फर्कने बाटो सरल हुनेछ, तर थोरै समय लाग्न सक्छ। \"नुस्खा\" सजिलो छ - तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ/गर्दै हुनुहुन्छ भन्नुहोस्; परिवर्तन आवश्यक नभएसम्म मात्र त्यसो गर्नुहोस्, जसमा तपाईंले संलग्न अन्यलाई सूचित गर्नुहुन्छ, र दोहोर्याउनुहोस्। र आफैलाई केहि ढिलो काट्नुहोस्। तिम्रो आमा निको हुनुहुनेछ र तिमी पनि निको हुनेछौ। यो अखण्डताको बारेमा एउटा महत्त्वपूर्ण र पीडादायी पाठ हो, तर एकचोटि सिकेपछि यसले तपाईंलाई राम्रोसँग सेवा गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी रोइन् किनभने उनले ममाथिको सबै विश्वास गुमाए। अब मलाई घृणित लाग्छ र मेरो मुटु भर्खरै छुरा लाग्यो, म के गरु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाईले पहिले नै सिकिसक्नुभएको छ कि इमानदार हुनु प्रायः उत्तम दृष्टिकोण हो। आफ्नी आमालाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बताउन के सोच्नुहुन्छ? उसले साँच्चै यसको कदर गर्न सक्छ यदि तपाईले पनि उसलाई थाहा दिनुभयो कि उनको विश्वास पुन: प्राप्त गर्नु तपाईको लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी रोइन् किनभने उनले ममाथिको सबै विश्वास गुमाए। अब मलाई घृणित लाग्छ र मेरो मुटु भर्खरै छुरा लाग्यो, म के गरु?",
-        "Translated_Response": "हे! यहाँ जित्नको लागि सही कुरा थाहा छ भन्ने तपाईं को भाग जस्तो लाग्छ! तपाईंले आफ्नो आमासँग झूट बोल्नुभएकोमा म तपाईंमा गर्व गर्छु! कहिलेकाहीँ हाम्रो मुखबाट झूटहरू बाहिर निस्कन्छन् कि हामीले तिनीहरूलाई पक्रन सक्दैनौं किनभने हामी अर्को व्यक्तिले सुन्न चाहेको कुरा भन्न खोजिरहेका हुन्छौं। म शर्त गर्छु कि, तपाईले उसलाई देखाउन थाल्नुभयो कि तपाई अब झूट बोल्नुहुन्न, उसले फेरि तपाईमा विश्वास पाउन थाल्छ! तपाईंसँग आफ्नो भावनाहरू खुला रहनुहोस् आमा - उहाँ तपाईंलाई समर्थन गर्न, तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न र तपाईंलाई माया गर्न त्यहाँ हुनुहुन्छ! उसलाई धेरै अंगालो दिनुहोस् - र आफूलाई पनि दिनुहोस् धेरै साहसी भएकोमा! बुद्धिमान हुनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी बिच कुनै संचार मात्र छैन। उनी दिनभर लगातार सुत्छिन् (रातमा होइन)। उनी क्रोधित र फोकस नगरी काम गर्छिन् र सधैं उनको धेरै गन्दा क���ठामा बस्छिन्। उनी बाहिर आउँदा मात्र खाना खान हुन्छ। उनलाई दुखाइ र थकान, वजन बढ्ने, कपाल झर्ने र छालाको समस्या छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दैनन् ।\n   मलाई थाहा छैन उनीसँग कसरी कुराकानी गर्ने। उनी कुनै पनि सुझावका लागि खुला छैनन्। म उसलाई कसरी पार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यो भयानक सुनिन्छ, र स्पष्ट रूपमा अस्थिर छ। त्यहाँ केही उत्कृष्ट जवाफहरू छन् जसले अन्तर्निहित अवस्था के हुन सक्छ भन्ने बारे केही मार्गदर्शन दिन्छ। यदि सबै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू अस्वीकार गरियो भने, यो कदम चाल्ने समय हो। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूबाट ब्याकअप लिनुहोस्, तर तपाईंको छोरीलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले उनलाई 30 दिनको सूचना दिनुभएको छ। उसले त्यो समय भित्र बस्नको लागि अर्को ठाउँ खोज्नु पर्छ। यदि उनी तपाईंसँग रहन चाहन्छिन् भने, स्पष्ट हुनुहोस् कि पहिले उनी जानुपर्छ, उनी राम्रो समयको लागि बाहिर गएपछि फर्कने सम्भावनाको साथ। एक पटक बाहिर, उनले तपाईलाई प्रमाणित गर्न सक्छिन्, र आफैलाई अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, उनी आफ्नो स्वास्थ्य र आफ्नो वातावरण कायम राख्न सक्षम छिन्। सम्झनुहोस्, तपाईंले उसलाई सफल हुन असम्भव बनाउने मुद्दाहरूलाई अस्वीकार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ; यदि उहाँ राम्रो स्वास्थ्यमा हुनुहुन्छ भने, उहाँ तपाईंसँग बस्नु र यसरी बाँच्नु वास्तवमा उसलाई हानि पुर्‍याउँदैछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी बिच कुनै संचार मात्र छैन। उनी दिनभर लगातार सुत्छिन् (रातमा होइन)। उनी क्रोधित र फोकस नगरी काम गर्छिन् र सधैं उनको धेरै गन्दा कोठामा बस्छिन्। उनी बाहिर आउँदा मात्र खाना खान हुन्छ। उनलाई दुखाइ र थकान, वजन बढ्ने, कपाल झर्ने र छालाको समस्या छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दैनन् ।\n   मलाई थाहा छैन उनीसँग कसरी कुराकानी गर्ने। उनी कुनै पनि सुझावका लागि खुला छैनन्। म उसलाई कसरी पार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, मलाई थाहा छ तपाईंको अवस्था निराशाजनक र कमजोर छ। यस्तो लाग्छ कि उनको या त चिकित्सा वा मानसिक अवस्था छ। उसलाई मद्दत चाहिन्छ, र यसको आवाजको लागि, तपाइँ उसलाई मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ उसको नजिक पुग्नको लागि उत्तम तरिका र समय विचार गर्न समय लिनुहोस्। तपाईं उसले के सुन्न चाहनुहुन्छ र अन्तिम लक्ष्य क�� हो भनेर समय अगावै अभ्यास गर्नुहोस्। मलाई थाहा छ यो तपाइँको लागि धेरै काम जस्तो लाग्न सक्छ र सायद तपाइँ त्यसको बारेमा निराश पनि महसुस गर्नुहुन्छ, तर तपाइँ उसलाई पुग्ने एक मात्र तरिका हो यदि तपाइँ उसलाई तपाइँको चिन्ता र उसलाई मद्दत गर्ने इच्छा सुन्नुहुन्छ भने। मद्दतको लागि जानका लागि तथ्यहरू र ठाउँहरूसँग तयार हुनुहोस्। तपाईं जति राम्रो तयार हुनुहुन्छ, उनको यसमा कार्य गर्ने सम्भावना त्यति नै राम्रो हुन्छ। उसलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँ उसलाई कति माया गर्नुहुन्छ र यो उनको लागि वा सम्बन्धको लागि यो जारी राख्न कसरी स्वस्थ छैन। धेरै माया र धैर्यता संग, तपाईं फरक बनाउन सक्नुहुन्छ। बलियो रहनुहोस्! तपाई र तपाईको छोरी मिरेलालाई शुभकामना ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी बिच कुनै संचार मात्र छैन। उनी दिनभर लगातार सुत्छिन् (रातमा होइन)। उनी क्रोधित र फोकस नगरी काम गर्छिन् र सधैं उनको धेरै गन्दा कोठामा बस्छिन्। उनी बाहिर आउँदा मात्र खाना खान हुन्छ। उनलाई दुखाइ र थकान, वजन बढ्ने, कपाल झर्ने र छालाको समस्या छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दैनन् ।\n   मलाई थाहा छैन उनीसँग कसरी कुराकानी गर्ने। उनी कुनै पनि सुझावका लागि खुला छैनन्। म उसलाई कसरी पार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "निराशाजनक अवस्था जस्तो लाग्ने कुराको लागि म माफी चाहन्छु।तपाईँको छोरी कति लामो समयसम्म तपाईले वर्णन गरे अनुसार बाँचेकी छिन् र यो अचानक सुरु भयो वा बिस्तारै आउन थाल्यो? तपाईले लेख्नु भएको कुरा ठूलो डिप्रेसन विकार जस्तो देखिन्छ र यो सुरु हुन सक्छ। विभिन्न कारणहरूका लागि र धेरै फरक तरिकाहरूमा सुधार गर्नुहोस्। तपाईंले परिस्थितिको बारेमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर सुरु गर्नुहोस्। आफ्नी छोरीको जीवन शैली कति समयसम्म सहने र आफ्नो आमा छोरीको सम्बन्धमा कुनै सन्तुष्टि महसुस गर्नुहुन्छ भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्। यदि उनी कानुनी उमेरको छिन्, र उनी तपाईंसँग बस्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंले उसलाई आफ्नै खातिर चिकित्सा हेरचाह प्राप्त गर्न र उनको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यलाई अझ स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि मनाउन प्रयास गर्नुभयो, र उनी आफ्नो हेरचाह गर्न इच्छुक छैनन्, तपाईंले आफ्नो राज्यको वयस्क सुरक्षा सेवा एजेन्सीसँग आफ्ना विकल्पहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो चरण वास्तवमा उस��ो समस्या के हो भनेर जान्नको लागि हो ताकि तपाईले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई यसको आफ्नै हेरचाह गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ वा छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी बिच कुनै संचार मात्र छैन। उनी दिनभर लगातार सुत्छिन् (रातमा होइन)। उनी क्रोधित र फोकस नगरी काम गर्छिन् र सधैं उनको धेरै गन्दा कोठामा बस्छिन्। उनी बाहिर आउँदा मात्र खाना खान हुन्छ। उनलाई दुखाइ र थकान, वजन बढ्ने, कपाल झर्ने र छालाको समस्या छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दैनन् ।\n   मलाई थाहा छैन उनीसँग कसरी कुराकानी गर्ने। उनी कुनै पनि सुझावका लागि खुला छैनन्। म उसलाई कसरी पार गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "1. उनी वयस्क हुन्।2। तिम्रो घरमा बस्छिन् ? उसले तपाईंको नियमहरू पछ्याउँछ।3। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको कुरा कुनै पनि संख्यामा हुन सक्छ, तर सम्भावित रूपमा ध्यान दिनु पर्ने चिकित्सा समस्या हुन सक्छ। थाइरोइड समस्याहरू, स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरू - उनको लक्षणहरूको लागि चिकित्सा सम्भावनाहरूको एक टन छ। म डाक्टर होइन; यो चिकित्सकहरूको फोरम हो।4। म \"कोडिपेन्डेन्ट नो मोर\" पुस्तक सिफारिस गर्छु जसले तपाईंलाई तपाईंको वयस्क छोरीसँगको चट्टान सम्बन्धलाई नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले अनजानमा उसलाई \"मद्दत\" गरेर चीजहरू नराम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ जसले उसलाई आफ्नो व्यवहार जारी राख्न सक्षम बनाउन सक्छ। तपाईलाई उपयोगी लाग्न सक्ने अर्को पुस्तक हो \"सीमाहरू: जहाँ तपाइँ समाप्त हुन्छ र म सुरु हुन्छ\"। तपाईले अर्को व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, विशेष गरी वयस्क। तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने एक मात्र व्यक्ति आफैं हो। कडा प्रेम कहिलेकाहीं आवश्यक छ, र उनी वयस्क छिन् - उसलाई जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। सायद त्यसपछि उनले एक जस्तै अभिनय गर्नेछिन्। यदि हामीले व्यक्तिगत रूपमा यो कुराकानी गरिरहेका थियौं भने, तपाईंले मलाई यस बिन्दुमा \"तर...\" भनेर अवरोध गर्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाईंले उनलाई बाहिर जान, जागिर पाउन, उठ्न र खाना पकाउन वा पकाउन भन्न नसक्ने सबै कारणहरू बताउनुहुन्छ। घर सफा गर्नुहोस्, इत्यादि। मलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईंसँग चीजहरू जस्तो छन् त्यसको लागि असंख्य बहानाहरू छन्। हो, मैले कारणको सट्टा बहाना भनें, किनभने तिनीहरू के हुन्। तपाईं अडिग भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले उनको हेरचाह गर्नुप���्छ, तर तपाईंसँग विकल्पहरू छन् - तपाईंले तिनीहरूलाई मन नपराउन सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छ कि जब बच्चाहरू साना हुन्छन्, आमाबाबुको जीवन तिनीहरूको वरिपरि केन्द्रित हुन्छ (केही अरू भन्दा बढी) र निर्णयहरू तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम के हो भन्ने कुरामा गरिन्छ। तर तपाईंले आफ्नो छोरी वयस्क भएको भन्नुभयो। सम्बन्धलाई स्वस्थ राख्ने हो भने सम्बन्धको गतिशीलता परिवर्तन हुनुपर्छ। मलाई थाहा छ कि तपाईंको बच्चाले जीवन छनौटहरू गरेको हेर्न कत्ति गाह्रो छ जुन तपाईंले तिनीहरूको लागि नचाहनु भएको छ, त्यो छनौट जस्तोसुकै भए पनि। एक अभिभावकको रूपमा, हामी उनीहरूलाई \"सही कुरा\" ठान्ने काम गर्न बाध्य पार्न चाहन्छौं तर त्यसो गर्ने प्रयास गर्दा संलग्न सबैको लागि निराशा मात्र हुन्छ। मुद्दा कपालको रंग, ट्याटु, जीवनशैली छनौट, जागिर, वा काम नगर्ने वा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने, वा लागूपदार्थ गर्ने, वा मदिरा सेवन गर्ने होस् - छनोट उनीहरूको र उनीहरूको मात्र हो र त्यसको परिणामहरू पनि छन्। ती विकल्पहरू।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोराले मेरो डेबिट कार्ड चोर्यो र यसको बारेमा झूट बोल्यो। उनले झुट बोलेको यो पहिलो पटक भने होइन । मलाई अब के गर्ने थाहा छैन। मलाई थाहा छैन मैले उसलाई सजाय दिनु पर्छ वा उसलाई केहि गर्न लगाउनु पर्छ। मैले उहाँसँग कुरा गर्ने प्रयास गरेको छु र केहि गलत छ कि भनेर सोध्न। मैले उसलाई ग्राउन्ड गरेको छु, तर केहि काम गर्दैन। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको बच्चाको उमेरमा धेरै निर्भर गर्दछ, तर यो गलत प्रयोग गरिएको डेबिट कार्ड थियो, म अनुमान गर्न जाँदैछु कि ऊ किशोर हो? यो मान्दै, ध्यानमा राख्नु पर्ने केहि महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्...1। उसले दुरुपयोगको बारेमा झूट बोलेकोले उसलाई थाहा छ कि ऊ गलत थियो। त्यो एक डरलाग्दो अनुभूति हो - समातिएको - र एक आवेगपूर्ण झूट उसले सोच्नु अघि नै उसको मुखबाट बाहिर निस्किएको हुन सक्छ (सबै डेबिट खर्च पछि ट्र्याक गर्न धेरै सजिलो छ)। 2. एक पटक उसले झूट बोल्यो ऊ झूटमा अड्कियो। लाइनको साथ कतै, उसलाई थाहा थियो कि तपाईलाई थाहा थियो कि उसले सत्य बोलिरहेको छैन, ऊ आफ्नो कथामा अड्कियो। र तपाईले भन्नुभयो, यो पहिलो पटक होइन उसले झूट बोलेको हो। अब यो बानी बनेको जस्तो देखिन्छ। अगाडि जाँदा, कुनै पनि प्रकारको बेइमान कार्य हुँदा, यो आवश्यक छ क�� तपाईंले यसलाई सेट अप गर्नुहोस् ताकि तपाईंको छोरा सत्यवादी हुन सक्छ। सरल शब्दमा भन्नु पर्दा प्रश्न नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई निश्चित रूपमा थाहा छ कि उसले, उदाहरणका लागि, तपाईंको डेबिट कार्डको दुरुपयोग गरेको छ, त्यसो भन्नुहोस्। \"तिमीले के\" भनेर सोध्दा उसलाई अस्वीकारको साथ रचनात्मक हुन निम्तो दिन्छ; \"तिमीले किन गर्यौ\" भनेर सोध्नुको अर्थ हो कि, पर्याप्त कारणले, ऊ तपाईंसँग तातो पानीमा नहुन सक्छ। यसको सट्टा, के हो भन्नुहोस्:  \"म यो शुल्क मेरो डेबिट कार्डमा देख्छु र महसुस गर्छु कि तपाईंले मेरो अनुमति बिना नै प्रयोग गर्नुभयो\"। (तपाईले मात्र यो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ निश्चित रूपमा जान्नुहुन्छ कि यो उहाँ हुनुहुन्थ्यो तर यो तपाइँ जस्तो लाग्छ)। यदि उसले अस्वीकारको साथ भेट्यो भने, शान्त रहनुहोस्, पुन: बताउनुहोस् कि तपाईलाई थाहा छ यो भयो। त्यसपछि उल्लङ्घनसँग मेल खाने नतिजाहरू डेलिभर गर्नुहोस् (यदि यो फिर्ता गर्न योग्य छ भने उसले वस्तु फिर्ता गर्नुपर्नेछ वा तपाइँलाई शुल्कको साथसाथै यसको प्रयोग गर्दा लाग्ने कुनै पनि शुल्क फिर्ता गर्ने तरिका खोज्नु पर्छ)। आफ्नो कार्ड फेला पार्न गाह्रो बनाउनुहोस् किनभने उहाँ अझै यसलाई प्रयोग गर्ने आवेगलाई रोक्नको लागि त्यति राम्रो छैन। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, परिणाम डेलिभर भएपछि तपाईंले यसलाई जान दिनुपर्छ। यसलाई ल्याउन जारी राख्दा उसलाई फाइदा हुने छैन, तर यसले उसलाई अझ डरलाग्दो बनाउने क्षमता राख्छ। प्रत्येक चोटि उसले सम्मानपूर्वक यसलाई प्रयोग गर्न सोध्छ, तपाईले उसलाई अनुमति दिनुहोस् वा नदिनुहोस्, राम्रोसँग सोधेकोमा उनको प्रशंसा गर्न निश्चित हुनुहोस्। जतिसक्दो चाँडो यो गरिरहेको उसलाई \"पक्रनुहोस्\"। त्यहाँ पर्खनुहोस् - यो धेरै असामान्य व्यवहार होइन तर यो स्वीकार्य छैन, त्यसैले यसलाई सम्बोधन गर्नुहोस् तर आफैलाई यसको बारेमा धेरै चोट लाग्न नदिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोराले मेरो डेबिट कार्ड चोर्यो र यसको बारेमा झूट बोल्यो। उनले झुट बोलेको यो पहिलो पटक भने होइन । मलाई अब के गर्ने थाहा छैन। मलाई थाहा छैन मैले उसलाई सजाय दिनु पर्छ वा उसलाई केहि गर्न लगाउनु पर्छ। मैले उहाँसँग कुरा गर्ने प्रयास गरेको छु र केहि गलत छ कि भनेर सोध्न। मैले उसलाई ग्राउन्ड गरेको छु, तर केहि काम गर्दैन। मै���े के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Enid, तपाईं एक संवेदनशील अभिभावक जस्तै आवाज; मलाई मन पर्छ कि तपाईंले आफ्नो छोरासँग कुरा गर्नुभयो कि केहि गलत छ भनेर हेर्न। यहाँ केही मुख्य जानकारीहरू छन् (मलाई थाहा छैन तपाईंको छोराको उमेर, उसले कुनै पैसा खर्च गर्यो कि, उसले कार्ड फिर्ता राख्यो वा कति पटक चोरी भयो), र मेरो जवाफ ती विवरणहरूमा निर्भर हुन सक्छ, तर म तपाईलाई मेरो विचार दिनेछु। म यसलाई हरेक बच्चाको कामको रूपमा देख्छु नियमहरू पत्ता लगाउने र तिनीहरूको शक्ति संसारमा कहाँ छ भनेर पत्ता लगाउने। त्यो पूरा गर्न, तिनीहरूमध्ये धेरैले सीमा परीक्षण गर्छन्। \"म के संग टाढा जान सक्छु?\" एउटा प्रश्न हो जसको उत्तर खोज्नुपर्छ । यदि बच्चालाई नियमहरू थाहा छ भने, उनीहरूले सीमाहरू परीक्षण नगर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ (किनभने उनीहरूलाई सीमाहरू पहिले नै थाहा छ)। त्यसोभए, परीक्षण सीमाको अंश चोरी र झूट बोल्ने प्रयोग हो। सबै बच्चाहरूले चोरी गर्दैनन्, तर म भन्न चाहन्छु कि हरेक बच्चाले कुनै न कुनै समयमा झूट बोल्छन्। यो एक सामान्य व्यवहार हो, र धेरै जसो समय यो साना कुराहरु को बारे मा हो कि फरक पर्दैन र हामी पत्ता पनि छैन। डेबिट कार्ड चोर्नु अलि बढी गम्भीर छ, र म आश्चर्यचकित छैन कि उसले यसको बारेमा झूट बोल्यो। यदि तपाईंलाई पूर्णतया थाहा छ कि उसले यो लियो भने, उसलाई भन्न ठीक छ कि तपाई विश्वास गर्नुहुन्छ कि उसले यो काम गर्यो र यसको बारेमा झूटो बोल्यो। यो प्रकारको व्यवहारको लागि परिणाम दिन उपयुक्त छ, ताकि बच्चाले फेरि त्यसो नगरोस्। नतिजा सकेसम्म प्राकृतिक र तार्किक हुनुपर्छ। व्यवहार (चोरी) तपाइँको लागि हानिकारक थियो, त्यसैले तपाइँलाई अतिरिक्त कामहरु को लागी एक राम्रो विचार हुन सक्छ। यो हास्यास्पद छ, किनकि आमाबाबुको रूपमा हामीले हाम्रा बच्चाहरूलाई झूट बोल्नु नराम्रो हो भनेर बताउन खोज्छौं, तर उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले सत्य बोल्छन् भने उनीहरूले परिणाम पाउनेछन् त्यसैले इमानदार हुनका लागि प्राकृतिक अवरोधहरू छन् (हामी मानिसहरूले हाम्रा गल्तीहरू जान्न चाहँदैनौं। )। यो दुविधा छ। यदि तपाइँ साँच्चै झूटको भागमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ उसलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ उसलाई झूटको लागि नतिजा दिनुहुन्न यदि उसले एक दिन भित्र सत्यको साथ शुद्ध हुने निर्ण��� गर्यो भने। यसले उसलाई सत्यको साथ तपाईकहाँ आउन प्रोत्साहन दिन्छ। यसले कहिलेकाहीँ बच्चाहरूलाई सफा हुने मौका दिन र त्यसपछि सत्य बोलेकोमा तिनीहरूलाई इनाम दिन काम गर्दछ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई सफलताको लागि सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई इमानदारी सहन गर्न तालिम दिन सक्नुहुन्छ। काउन्टरमा कुकी राख्नुहोस्। तपाईंको बच्चालाई दिनको कुनै समयमा कुकी लिन भन्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई पछि सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले कुकी लिएका छन्। तपाईं इमानदारी रमाईलो गर्दै हुनुहुन्छ। बच्चाहरूलाई खेल मन पर्छ। मूलतया, त्यहाँ सकारात्मक व्यवहारलाई पुरस्कृत गर्न धेरै शक्ति छ जुन नकारात्मकलाई सजाय दिन्छ। यदि तपाईंको छोराको लागि यो पहिलो गम्भीर अपराध हो भने, यसलाई ठूलो कुरा नगर्नुहोस्; उसलाई नतिजा दिनुहोस् र हेर्नुहोस् कि उसले सिक्छ। यदि यो ढाँचा हो भने, त्यो फरक छ र तपाइँ एक चिकित्सकको इनपुट चाहन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो १२ वर्षकी छोरीको बारेमा चिन्तित छु। करिब एक वा दुई महिनाअघि उनी खुट्टाको औंलामा हिँड्न थालेकी थिइन्, साथै रङ लगाउन र लेख्न पनि निकै गडबड थियो। यो सबै एकदमै अचानक भयो। उनी आफ्नो टिपोमा कहिल्यै हिंड्दैनन् र सधैं रंगीन र धेरै सफासँग लेख्छन्। के यो मैले चिन्तित हुनु पर्ने कुरा हो? कुनै पनि सल्लाहले मद्दत गर्नेछ।",
-        "Translated_Response": "यो राम्रो छ कि तपाईंले आफ्नो छोरीसँग यी परिवर्तनहरू याद गरिरहनुभएको छ। म तपाईंको विशेष अवस्थाको बारेमा धेरै जान्न नभई सल्लाह दिन सक्दिन तर सोच्नका लागि केही कुराहरू: के भर्खरै केही तनावपूर्ण, अप्ठ्यारो भएको छ? के तपाईंको छोरीले तपाईंलाई केही कुरा गर्न खोज्दै छ र यदि छ भने त्यो के हुन सक्छ? के तपाईंले उहाँसँग यी भर्खरका परिवर्तनहरू छलफल गर्नुभएको छ? (धेरै गम्भीर वा दोषारोपण नगरीकन) उनको (र तपाइँ) को लागि अहिले धेरै परिवर्तनहरू छन् - सञ्चार र जडान महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईं दुबैले यी सबै परिवर्तनहरूको बारेमा सहयोगी व्यक्तिसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो १२ वर्षकी छोरीको बारेमा चिन्तित छु। करिब एक वा दुई महिनाअघि उनी खुट्टाको औंलामा हिँड्न थालेकी थिइन्, साथै रङ लगाउन र लेख्न पनि निकै गडबड थियो। यो सबै एकदमै अचानक भयो। उनी आफ्नो टिपोमा कहिल्यै हिंड्दैनन् र सधैं रंगीन �� धेरै सफासँग लेख्छन्। के यो मैले चिन्तित हुनु पर्ने कुरा हो? कुनै पनि सल्लाहले मद्दत गर्नेछ।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले आफ्नी छोरीलाई तपाईंले वर्णन गर्नुभएका व्यवहारहरू किन गरिरहेकी छिन् भनी सोध्नुभएको छ?कसैले किन केही गर्छ भनी पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूलाई तिनीहरूको कारण सोध्नु हो।उनको जवाफले तपाईंलाई अर्को सम्भावित कदमहरूका लागि केही मार्गदर्शन दिनेछ। यदि उसले ढोंग गरिरहेको छ भने एउटा काल्पनिक आकृति वा अग्लो हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै, वा अग्लो हिल वा अन्य कुनै छविमा हिंड्दा यो नियम थाहा पाएर कि उनको आर्चमा असहनीय पीडा छ जसका लागि थप व्यावहारिक जवाफहरू चाहिन्छ जस्तै नयाँ जुत्ता वा संकेत पनि। चिकित्सा समस्या। उसले हिँड्ने तरिकामा कुनै परिवर्तन देखेको छ भने सोध्नुहोस्। हुनसक्छ उसलाई थाहा छैन कि उसले यो गरिरहेको छ र सायद उसले तपाईलाई केहि अनौठो कुरा गरिरहेको बताउन लाज लाग्छ। प्राय: 12 वर्षका बच्चाहरूले रङ गर्दैनन्, के उसले रंग लगाउन थाल्यो यो नयाँ हो? सायद गडबड हस्तलेखनको तथ्यलाई दिएर, उनी सानो बच्चाको रूपमा राम्रो समयको बहाना गर्ने वा प्रतिबिम्बित गर्ने चरणमा छिन्। त्यसपछि यो परीक्षाको विषय बन्छ। के उनी किशोरावस्थाको कुनामा रहेकोमा असुरक्षित महसुस गर्छिन्? यी मध्ये केही प्रश्नहरू सीधा सोध्न सकिन्छ र केही तपाईंको लागि हो। पहिले तपाइँ तपाइँको छोरी को बारे मा के थाहा छ, कुन प्रश्नहरु र तपाइँको छोरी को प्रेरणा बुझ्न को लागी दिशा मा आधारित निर्णय गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा तीन सन्तान छन् । सबैभन्दा जेठो नौ हो र मेरो जैविक बच्चा होइन। बीचको बच्चा तीन वर्षको छ र कान्छो एक छ। सबैभन्दा जेठो दुई बच्चाहरूसँग मेरो राम्रो सम्बन्ध छ तर मैले कान्छो बच्चासँग समान स्तरको संलग्नता विकास गरेको छैन। म विरलै उनको वरिपरि चाहन्छु र उनको निद्रा समयको लागि तत्पर छु। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "यो तपाइँको अनुभव हो, तपाइँको भावना हो र तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो सामान्य हो, जसको मतलब यो सामान्य वा नियम हो। तपाइँ तपाइँको तेस्रो बच्चाको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने प्रश्नले मलाई तपाइँ विचलित भएको विश्वास गर्न डोर्‍याउँछ [व्युत्पत्ति: उत्तेजित वा उत्तेजित]। भावनाहरू हाम्रो आत्मा वा आत्माबाट सन्देशहरू हुन् जुन केहि ठीक छैन। त्यसोभए, यो सामान्य हुन सक्छ [सामान्य, नियम] तपाईसँग तीन वर्षको बच्चा र नौ वर्षको उमेरमा एक वर्षको बच्चाको निद्राको समयको लागि पर्खनु, तपाईमा अशान्ति वा उत्तेजित हुनु महत्त्वपूर्ण छ र यो आवश्यक छ। ध्यान, तपाइँको सुन्न, यदि तपाइँ तपाइँको उच्च आत्म को लागी चाहानुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा तीन सन्तान छन् । सबैभन्दा जेठो नौ हो र मेरो जैविक बच्चा होइन। बीचको बच्चा तीन वर्षको छ र कान्छो एक छ। सबैभन्दा जेठो दुई बच्चाहरूसँग मेरो राम्रो सम्बन्ध छ तर मैले कान्छो बच्चासँग समान स्तरको संलग्नता विकास गरेको छैन। म विरलै उनको वरिपरि चाहन्छु र उनको निद्रा समयको लागि तत्पर छु। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "यो आमाबाबुले गर्न सक्ने सामान्य प्रतिक्रिया हो। संलग्नता अवरोधका धेरै कारणहरू छन्। तर संलग्नता बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण छ साथै तिनीहरूसँग तपाईंको दीर्घकालीन सम्बन्ध। म बच्चाको इतिहास र बच्चाको जीवनकालमा तपाईंले भोग्नु भएको कुनै पनि तनावको बारेमा थप जान्न चाहन्छु। अक्सर यदि त्यहाँ तनाव छ भने आमाबाबुसँग बच्चालाई राम्रोसँग जोड्ने समय वा ऊर्जा हुँदैन। कहिलेकाहीँ बच्चा र आमाबाबुको ऊर्जा पनि बेमेल हुन्छ। तर जे कुरा मूलमा छ, यो परामर्शमा सम्बोधन गर्न सकिने कुरा हो। पहिले जति राम्रो हुन्छ किनभने वयस्क सम्बन्धहरू आमाबाबुको सम्बन्धमा आधारित हुन्छन् जुन हामी बच्चाको रूपमा थियो। यी प्रकारका समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न 3 वर्षको उमेरमा थेरापी सुरु गर्न सकिन्छ। सुरु गर्ने बारे थप जानकारीको लागि staceybshapiro.com मा जानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा तीन सन्तान छन् । सबैभन्दा जेठो नौ हो र मेरो जैविक बच्चा होइन। बीचको बच्चा तीन वर्षको छ र कान्छो एक छ। सबैभन्दा जेठो दुई बच्चाहरूसँग मेरो राम्रो सम्बन्ध छ तर मैले कान्छो बच्चासँग समान स्तरको संलग्नता विकास गरेको छैन। म विरलै उनको वरिपरि चाहन्छु र उनको निद्रा समयको लागि तत्पर छु। के यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "तपाई जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसको बारेमा इमानदार हुनु भएकोमा बधाई छ! धेरै मानिसहरूले आफ्नो मनपर्ने बच्चा भएको बताउँछन् त्यसैले कम्तीमा मनपर्ने बच्चा हुनुको उल्टो पनि सम्भव हुन्छ। आफ्नो कान्छो बच्चालाई अरूले जत्तिकै मन नपराउनुको आफ्नै कारणहरू बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। विचार गर्नुपर्ने एउटा बिन्दु यो हो कि यो बच्चाको व्यक्तित्व हो वा तिनीहरूले तपाइँसँग कुराकानी गर्ने तरिका जसले तपाइँलाई यो बच्चालाई अरूले जस्तै मनपर्दैन भन्ने भावना दिन्छ, वा के कारण साना बच्चाहरूलाई बढी हेरचाह चाहिन्छ भन्नेसँग बढी सम्बन्ध छ? साथै, के तपाइँ सामान्यतया ठूला बच्चाहरूलाई साना बच्चाहरूलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ? यो सम्भव छ कि तपाईको कान्छो उमेर बढ्दै जाँदा समस्या हट्नेछ। के घरमा अर्को आमाबाबु हुनुहुन्छ जसले तपाईले आफ्नो कान्छोलाई स्वाभाविक रूपमा दिन नसक्ने कुराको पूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ? के यो सम्भव छ कि तपाईलाई गतिविधिहरूमा संलग्न हुन आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ? वा आफ्नै लागि समय छ? हुनसक्छ तपाईलाई निरन्तर मातृत्वबाट विश्राम चाहिन्छ। आफ्नो कान्छो बच्चालाई सकेसम्म धेरै दिन जारी राख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म तिनीहरूको बढ्दो जीवनको धेरैजसो एक्लो आमा थिएँ र तीनवटा जागिरहरू काम गर्ने प्रयास गर्ने र धेरै गएको बारेमा दोषी छु। मेरा छोराछोरीहरू आफ्नै व्यवसायमा सफल छन्, धेरै नानी र सरसफाइ मद्दत छन्, तर मलाई लाग्छ कि उनीहरूसँग आफ्ना बच्चाहरूसँग खर्च गर्ने यस्तो ठूलो अवसर छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूको जीवनमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पारेको जस्तो देखिन्छ। तिनीहरूले धेरै मेहनत गरेको हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले बुझेका थिए कि एकल आमाको रूपमा तपाईंको जीवन कत्ति गाह्रो र थकाइलाग्दो थियो। मलाई लाग्छ तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूको जीवन कसरी मापन गर्दै हुनुहुन्छ। एकल आमाको रूपमा तपाईंको जीवनमा धेरै परिश्रम थियो। अर्को शब्दमा, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई बेवास्ता गरेको वा प्रशंसा नगरेको देख्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई हुर्काउनुभएका धेरै वर्षहरूमा तपाईंको इच्छाहरूको सम्झना गराउन सक्छ। यदि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्छ र सम्भव छ भने, तब हुनसक्छ। तपाईं आफ्नो नातिनातिनाहरू संग कठिन समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई सहयोग गर्न काम गरेर बिताउनुभएको धेरै वर्षहरूको लागि केही इनाम दिन सक्छ र तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूसँग बिताउनुभएको समयको लागि कुनै विकल्प थिएन। जहाँसम्म तपाईंका बच्चाहरूको उनीहरूको बच्चाहरूसँगको सम्बन्ध छ, अब उनीहरूलाई हुर्काउ��े पालो हो। अवश्य पनि, तिनीहरू नैतिक सीमाभित्र रहन चाहन्छन्। तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूले कुरा गर्ने विषयहरूमा निर्भर गर्दै, तिनीहरूले आफ्ना छोराछोरीहरू, तपाईंका नातिनातिनाहरू, आमाबाबुसँग सीमित समयको कारणले गर्दा उनीहरूले केही पनि हराइरहेका छन् कि भनी आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्न विचार गर्नुहोस्। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी २० वर्षको उमेरमा छिन्, र उनको एउटा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "ठिक छ, पहिले तपाईंले लेख्नु भएको परिस्थितिमा कुन कारकहरू संलग्न छन् भनेर पहिचान गरौं। के तपाईंसँग बस्ने तपाईंको सौतेनी छोरीको बारेमा निर्णय गर्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्छ? के उहाँको बुबा र तपाईंको पार्टनर एउटै छानामुनि बस्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं कुनै दायित्व महसुस गर्नुहुन्छ? आफ्नो पतिसँग उसको राय र परिस्थितिलाई सम्हाल्ने तरिकाको बारेमा सल्लाह लिनुहोस्? के तपाईंले आफ्नो सौतेनी छोरीसँग आफ्नो अवलोकन र उसले आफ्नो सीमाको सम्मान नगरेको तथ्यप्रतिको प्रतिक्रियाको बारेमा कुरा गर्नुभएको छ? यो पनि विचार गर्नुहोस् कि बच्चामा असर हुनेछ, तपाईंको नातिनी, यदि तपाईंले आफ्नी छोरीलाई बाहिर निकाल्नुभयो भने।के तपाईंको छोरी आर्थिक रूपमा आफैं बाँच्न र आफ्नो र आफ्नो बच्चालाई समर्थन गर्न तयार छ?तपाईलाई पक्कै पनि आफ्नो छानामुनि के भइरहेको छ भन्ने सर्तहरू परिभाषित गर्ने अधिकार छ।यो सबैलाई न्यायोचित हुन्छ। सकेसम्म धेरै चरहरू विचार गर्नुहोस्। निष्कर्ष यो हुन सक्छ कि तपाईंको सौतेनी छोरी बाहिर जान सबैको हितमा छ। यदि सबैले सम्मान महसुस गरे र राम्रोसँग सोचेको योजना विकसित गरियो भने, कम से कम चोट र तनाव, र सबैभन्दा धेरै खुशी, यो परिवर्तनबाट सम्भव हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी २० वर्षको उमेरमा छिन्, र उनको एउटा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "यो केहि चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो पतिसँग छलफल गर्नुपर्नेछ। यदि तपाइँ आफ्नो विवाहलाई महत्व दिनुहुन्छ भने यो संयुक्त निर्णय हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो सौतेनी छोरीले सीमाहरूको सम्मान नगरेको बारेमा आफ्नो निराशा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो श्रीमान्सँग कुरा गरिसकेपछि तपाईं दुवैले घरमा बस्नका लागि आफ्नो सौतेनी छोरीसँग अपेक्षाहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। जब यो सौतेनी बच्चाहरु को लागी आउँदछ तपाईले धेरै होसियार हुन आवश्यक छ तपाईले अ���्तियारको पक्षमा नेतृत्व लिनुहुन्न। यो जैविक अभिभावक हुनुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी २० वर्षको उमेरमा छिन्, र उनको एउटा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले के अपेक्षा गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे पहिले छलफल गर्नु उपयोगी हुन सक्छ र यदि उसले निश्चित मितिमा केहि चीजहरू गरिरहेकी छैन भने, उसले छोड्नुपर्नेछ भनेर समयसीमा राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि उनी कहाँ जान सक्छिन्, त्यहाँ सायद तपाईं बस्नुहुने काउन्टीको लागि आश्रयहरूको सूची छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबा सधैं हुनुहुन्छ, र मेरो मतलब सधैं, कुनै कारण बिना मलाई गाली र चिच्याउनुहुन्छ। उसले मलाई मूर्ख महसुस गराउँछ। उसले मलाई मेरा अन्य भाइबहिनीसँग नकारात्मक रूपमा तुलना गर्छ र मलाई अपमान गर्छ। के यो दुरुपयोग हो?",
-        "Translated_Response": "हे भगवान, मेरो हृदय तपाईतिर जान्छ !! म प्रार्थना गर्छु कि तपाईंसँग अरू बलियो र सहयोगी प्रियजनहरू वा साथीहरू तपाईंको वरिपरि छन्। यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, कृपया साइटमा एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई केही राम्रो सामना गर्ने संयन्त्र र अन्य स्रोतहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मलाई विश्वास छ कि अधिकांश चिकित्सकहरूले यस प्रकारको व्यवहार भावनात्मक र मौखिक दुर्व्यवहारको सूचक हो भनी सहमत हुनेछन्। र प्रायः दुई ओभरल्याप हुन्छन् किनभने कसैलाई चिच्याईएको छ र अपमान गरिएको छ उसको/उनको भावनाहरू पनि प्रायः शिकार भइरहेको छ। Healthy Place ले हामीलाई भावनात्मक दुर्व्यवहारका केही उत्कृष्ट उदाहरणहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभएको मापदण्डमा निश्चित रूपमा फिट हुन्छ: चिच्याउने वा गाली गर्ने नाम बोलाउने वा अपमान; ठट्टा।धम्की र धम्की।बेवास्ता गर्ने वा बहिष्कार।पृथक।अपमानजनक।दुर्व्यवहारको इन्कार र पीडितको दोष।र दुरुपयोग पीडित र लेखक, केली जो होली, मौखिक दुर्व्यवहारको केही अन्य उत्कृष्ट उदाहरणहरू प्रस्तुत गर्दछ: भावनात्मक रूपमा अपमानजनक बयानहरू तपाईं धेरै प्यारो हुनुहुन्छ। जब तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ! तिमीलाई सोच्न खोज्दै हेर्नुहोस्।म विश्वास गर्न सक्दिन म एक मूर्ख झटका मन पराउँछु।ओ, आउनुहोस्, के तिमी मजाक गर्न सक्दैनौ?यौन दुर्व्यवहार गर्ने बयान तिमीले मलाई कसरी खुशी पार्ने भनेर अहिले सम्म थाहा पा��नु पर्छ।म आशा गर्छु कि तपाई कम अनुभवी हुनुहुन्थ्यो। वेश्या जस्तै व्यवहार गर्न बन्द गर्नुहोस्।आर्थिक रूपमा अपमानजनक बयानहरू तपाईं निकल र मलाई मृत्युको लागि पैसा दिन जाँदै हुनुहुन्छ! कुन संसारमा किन्नुको मतलब छ? ठीक छ। तपाईं आफ्नो वित्त ह्यान्डल गर्नुहोस्। जब चीजहरू नरकमा जान्छ मलाई थाहा दिनुहोस्।सामाजिक रूपमा अपमानजनक कथनहरू तपाइँ हाम्रो निजी व्यवसायको वरिपरि फैलाउने साहस कसरी गर्नुभयो! मलाई कुरा गर्न दिनुहोस्; मानिसहरूले मानिसहरूको कुरा सुन्छन्।तिमीले भगवान र सबैको अगाडि एउटा वाचा लियौ र म तिमीले त्यसको सम्मान गर्ने आशा गर्छु!धम्की र डरलाग्दो भनाइहरू यदि तपाईंले त्यो कुकुरलाई तालिम दिनुभएन भने म यसको गडबडीमा तिम्रो नाक रग्नेछु।म हाम्रो लिनेछु। केटाकेटीहरू यदि तपाईंले मलाई छोड्नुभयो भने।तिमी डराउँछौ?! यो क्रोधित छैन! म रिसाएको बेला तिमीलाई थाहा हुनेछ!आध्यात्मिक रूपमा अपमानजनक बयान आफ्नो मूर्ख विश्वासहरू आफैमा राख्नुहोस्।भगवानले तपाईंलाई फिर्ता ल्याउनको लागि बाटो फेला पार्नुहुनेछ, र यो सुन्दर हुनेछैन। म तिम्रो बकवास सुनेर आफूलाई नरकमा तानिएको महसुस गर्न सक्छु। !यो मेरो व्यक्तिगत क्लिनिकल अनुभव भएको छ कि तपाईंले वर्णन गर्नुभएका चीजहरूको प्रकारहरू अनुभव गरिरहेका बच्चाहरूले प्रायः उनीहरूलाई गलत बुझिएको, एक्लोपन वा डराएको महसुस गर्छन् र उनीहरू आफैंको लागि खडा भएर चीजहरूलाई खराब बनाउन चाहँदैनन् भन्ने कुरा गर्छन्। यदि तपाईलाई बाहिरबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ भने पनि, यसको मतलब तपाईको बुबाको भयानक र विषाक्त व्यवहार तपाईले कहिल्यै पनि आन्तरिक बनाउनु पर्छ भन्ने होइन (अर्थात, सत्य हो भन्ने विश्वास गर्नुहोस्) त्यसैले मलाई आशा छ कि तपाईले आफूलाई वरपरका मानिसहरूसँग घेर्नु भएको छ। तपाईं माथि जीवन र सकारात्मकता बोल्नुहोस्। हामी सबै आदर, माया र दयाको योग्य छौं। त्यो कहिल्यै नबिर्सनुहोस्! मेरो माया र प्रकाश तपाईलाई माननीय। Tamara पावेल, LMHC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबा सधैं हुनुहुन्छ, र मेरो मतलब सधैं, कुनै कारण बिना मलाई गाली र चिच्याउनुहुन्छ। उसले मलाई मूर्ख महसुस गराउँछ। उसले मलाई मेरा अन्य भाइबहिनीसँग नकारात्मक रूपमा तुलना गर्छ र मलाई अपमान गर्छ। के यो दुरुपयोग हो?",
-        "Translated_Response": "तपाईं यसबाट गुज्र��रहनुभएको कुरा सुन्दा मलाई साँच्चै दुःख लागेको छ। तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिन अलि गाह्रो छ किनभने बाल दुर्व्यवहारलाई परिभाषित गर्ने कानुनहरू राज्यअनुसार फरक छन्। तर सामान्यतया, तपाईंले आफ्नो बुबाले गरिरहनुभएको कुरालाई बाल दुर्व्यवहारको रूपमा लिइँदैन। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा के भइरहेको छ भनेर तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने हो। यस्तो लाग्छ कि यसले तपाईलाई साँच्चै चिन्तित गरिरहेको छ। यदि तपाई आफ्नो बुवासँग तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्दैन भने, तपाईले विश्वास गर्ने अर्को वयस्क (जस्तै परिवारको सदस्य वा शिक्षक) सँग कुरा गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो बुबासँग कुराकानी गर्ने केही तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन्। मलाई लाग्छ यदि तपाईंले आफ्नो भावनाको बारेमा कसैसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबा सधैं हुनुहुन्छ, र मेरो मतलब सधैं, कुनै कारण बिना मलाई गाली र चिच्याउनुहुन्छ। उसले मलाई मूर्ख महसुस गराउँछ। उसले मलाई मेरा अन्य भाइबहिनीसँग नकारात्मक रूपमा तुलना गर्छ र मलाई अपमान गर्छ। के यो दुरुपयोग हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार। भावनात्मक शोषण बिना कुनै दुर्व्यवहार छैन। उसको दुरुपयोग अपमानजनक छ र तपाईंको आत्म र तपाईं वरपरका मानिसहरूको तपाईंको दृष्टिकोणमा स्थायी नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। कृपया कसैसँग कुरा गर्न समर्थन खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबा सधैं हुनुहुन्छ, र मेरो मतलब सधैं, कुनै कारण बिना मलाई गाली र चिच्याउनुहुन्छ। उसले मलाई मूर्ख महसुस गराउँछ। उसले मलाई मेरा अन्य भाइबहिनीसँग नकारात्मक रूपमा तुलना गर्छ र मलाई अपमान गर्छ। के यो दुरुपयोग हो?",
-        "Translated_Response": "सबैलाई सम्मान र सम्मानको साथ व्यवहार गर्न योग्य छ। यसो भनिसकेपछि, सबैजना एक पटक रिस उठ्छन् र चिच्याउन वा चिच्याउन सक्छन्, जुन अपमानजनक हुन सक्छ। तपाईंले \"सधैं, र मेरो मतलब सधैं\" भन्नुभयो र त्यो समस्याग्रस्त छ। यदि तपाईको बुबाले तपाईलाई नियमित र निरन्तर आधारमा श्राप दिनुहुन्छ र चिच्याउनुहुन्छ भने, यसले (तपाईले भनेझैं) तपाईले आफ्नो बारेमा महसुस गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। बाल दुर्व्य��हारको परिभाषा राज्य अनुसार फरक हुँदा, कसैसँग कुरा गर्दा मद्दत गर्न सक्छ। सायद त्यहाँ स्कूलमा एक सल्लाहकार, वा अर्को विश्वसनीय व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई तपाईंले यो अवस्थाले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? परामर्श एक राम्रो विकल्प हो। 1-800-422-4453, दिनको 24 घण्टा, हप्ताको 7 दिन राष्ट्रिय हटलाइन मार्फत पनि मद्दत उपलब्ध छ। तपाईले कल गर्न सक्नुहुन्छ (१ थिच्नुहोस्) र अज्ञात रहँदा सल्लाहकारसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो वेबसाइट पनि हेर्न सक्नुहुन्छ: https://www.childhelp.org/hotline/resources-kids/ तपाईं यस अवस्थामा जाँदै हुनुहुन्छ भनेर मलाई माफ गर्नुहोस्। त्यहाँ मद्दत उपलब्ध छ। तपाई एक्लै यो अवस्थाबाट गुज्रनु पर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबा सधैं हुनुहुन्छ, र मेरो मतलब सधैं, कुनै कारण बिना मलाई गाली र चिच्याउनुहुन्छ। उसले मलाई मूर्ख महसुस गराउँछ। उसले मलाई मेरा अन्य भाइबहिनीसँग नकारात्मक रूपमा तुलना गर्छ र मलाई अपमान गर्छ। के यो दुरुपयोग हो?",
-        "Translated_Response": "हो, तपाईंको बच्चालाई चिच्याउनु र गाली गर्नु दुर्व्यवहार मानिन्छ। यहाँ दुईवटा बुँदाहरू छन् जुन म तपाईंलाई आफ्नो अवस्थाको लागि विचार गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईं र उहाँ एक अर्कासँग हुँदा तपाईंको बुबा शान्त हुनुहुन्छ भने, उहाँसँग आफ्नो सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्न केही समय माग्नुहोस्। तपाईंको अनुरोधबाट निकट भविष्यमा केही समयको लागि यसलाई समयतालिका गर्नुहोस्। यस तरिकाले उहाँसँग तपाईंको सम्बन्धमा आफ्नो दृष्टिकोण विचार गर्ने समय छ। यदि उसले तपाइँको सम्बन्धको बारेमा सोचेको छैन भने पनि, अचानक उसले आफूलाई तयार गर्न मनपर्ने विषयको बारेमा कुरा गर्न अपेक्षा गरिएको आश्चर्यको कारणले दबाब महसुस गर्नेछैन। तपाइँलाई मेरो दोस्रो बिन्दु भनेको तपाइँको आफ्नै विचारमा स्थिर रहनु हो। तिमी को हाै। जब आमाबाबुले बच्चालाई अपमान र दुर्व्यवहार गर्छन्, बच्चालाई नकारात्मक असर पार्छ। आफूलाई माया गर्ने र तपाईंको ख्याल गर्ने मानिसहरूलाई तपाईंको मित्रताको घेरामा राख्नमा ध्यान दिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सौतेनी भतिजा, एक प्रेटिन, हस्तमैथुन गर्न थालेको छ। मैले इन्टरनेट पनि हटाउनु पर्यो किनभने ऊ पोर्न हेर्दै समातिएको थियो। म उसको बारेमा चिन्तित छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको भतिजाको व्यव���ार सामान्य र विकासको लागि उपयुक्त देखिन्छ। हस्तमैथुन कामुकता को एक स्वस्थ अभिव्यक्ति हो। धेरैजसो परिवारले हस्तमैथुन कहाँ ठिक छ भन्ने बारे केही नियमहरू बनाउनु पर्छ-- उदाहरणका लागि, यो बच्चाको आफ्नै कोठाको गोपनीयतामा गर्नुपर्छ भनी बताउनुहुन्छ। म सोच्दै छु कि तपाईले वा उसको जीवनमा अर्को वयस्कले उसको विकासशील कामुकताको बारेमा कुरा गर्नुभएको छ? यस्तो देखिन्छ कि यसले उसलाई मद्दत गर्नेछ र तपाईले उसको बढ्दो परिपक्वतालाई सम्हाल्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामीले नम्र कुरा गर्ने प्रयास गरेका छौं, उसलाई शान्त पार्न गणना गर्ने र यसको बारेमा कुरा गर्ने, उनको कोठामा पठाउने र त्यसपछि उनी शान्त हुँदा कुरा गर्ने प्रयास गरेका छौं, र अहिले क्यालिस्थेनिक्स। तर, केही काम भइरहेको छैन ।",
-        "Translated_Response": "यस पोष्टले रिले गर्ने दुईवटा कुराहरू छन् - एउटा, जुन तपाईंले पहिले नै हेर्नुभएको छ भन्ने म पक्का छु - यो समस्यालाई सम्बोधन गर्न विद्यालयसँग काम गरिरहेको छ। पक्कै पनि, कहिलेकाहीँ बच्चाहरू मिल्दैनन्, तर धेरैजसो विद्यालयहरूले धम्कीलाई गम्भीर रूपमा हेर्छन्, र यो गम्भीर देखिन्छ। अर्को, यद्यपि, तपाईंको छोरीलाई मद्दत गर्न विचार गर्न अतिरिक्त उपकरणहरू छन्। यदि तपाईंले पहिले नै ग्रीनको विस्फोटक बच्चा पढ्नुभएको छैन भने, तपाईंले यसलाई शट दिन सक्नुहुन्छ। जबकि यो सानो प्रचार हो, धेरै उपकरणहरू अद्भुत छन् र आमाबाबुलाई ट्याट्रम नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। https://www.amazon.com/Explosive-Child-Understanding-Frustrated-Chronically/dp/0062270451 यसलाई गुमाउने बच्चालाई रिडिरेक्ट गर्न सक्ने अर्को उपकरण एउटा कार्य हो। यदि उसको आक्रोश, भन्नुहोस्, चीजहरू फ्याँक्नु समावेश छ भने, हुनसक्छ उनी ड्राइभवेबाट सबै लट्ठीहरू र एकोर्नहरू फोहोर फाल्ने जिम्मामा छिन्। अर्थात्: 'हे जेनी, तिमी अहिले साँच्चै रिसाएको देखिन्छौ, त्यो सबै ऊर्जा प्रयोग गरौं र केही काम गरौं!' उनीसँग जानुहोस्, उनीसँग फ्याँक्नुहोस्, सम्भव भएसम्म - टाढाबाट एकोर्नहरू बिनमा ल्याउने खेल बनाउनुहोस्। ~ म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 30s मा 2 बच्चाहरु संग छु र कुनै काम छैन र म बिल मा पछि छु। मैले कुनै नतिजा बिना सबै प्रयास गरेको छु। मलाई लाग्छ कि सबैले आफ्नो आवश्यकता मेरो अगाडि राख्छन्। म दुख्ने समय दिन्छु र म डराउँछु कि म मेरा बच्चाहरूलाई असफल हुने छु कि म 5 वर्षदेखि कुनै सञ्चार र एक्लो समय बिनाको सम्बन्धमा संघर्ष गरिरहेको छु। म कसरी केहि समर्थन प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आर्थिक स्थायित्व सायद तपाईंको नयाँ जीवन परियोजना सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हो। यदि तपाईंको पार्टनरले काम गर्दैन वा घरको बिलहरूमा आफ्नो पैसा योगदान गर्दैन भने, त्यसोभए तपाईं सरकारबाट कुनै प्रकारको स्टाइपेन्डको लागि योग्य हुनुहुन्छ। विशेष गरी तपाईंले बच्चाहरू छन् बाल कल्याण सेवाले तपाईंलाई मद्दत गर्न हस्तक्षेप गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, आफ्ना बच्चाहरूको हितको लागि तिर्न नचाहेको साझेदारलाई बाल कल्याणद्वारा तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूलाई नियमित रूपमा योगदान गर्न दबाब दिन सक्छ। तपाईंले आफ्ना र आफ्ना बच्चाहरूको आवश्यकताहरूबारे सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा म खुसी छु। यो दर्शन हो जसले तपाईंलाई कुन बाटो पछ्याउने भनेर देखाउँदछ ताकि तपाईं तीनैजना सुरक्षित आर्थिक स्थानमा हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 30s मा 2 बच्चाहरु संग छु र कुनै काम छैन र म बिल मा पछि छु। मैले कुनै नतिजा बिना सबै प्रयास गरेको छु। मलाई लाग्छ कि सबैले आफ्नो आवश्यकता मेरो अगाडि राख्छन्। म दुख्ने समय दिन्छु र म डराउँछु कि म मेरा बच्चाहरूलाई असफल हुने छु कि म 5 वर्षदेखि कुनै सञ्चार र एक्लो समय बिनाको सम्बन्धमा संघर्ष गरिरहेको छु। म कसरी केहि समर्थन प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म जान्न चाहन्छु कि तपाई आफ्नो आवश्यकता कहाँ राख्नुहुन्छ? कहिलेकाहीं हामी मानिसहरूलाई हामी कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुराको आधारमा देखाउँछौं। पहिले पहिचान गर्नुहोस् कि कसरी राम्रो सेल्फ हेरचाह गर्ने अभ्यास गर्ने जुन तब मात्र हुन सक्छ जब तपाईं आफ्नो आवश्यकता र इच्छाहरूको बारेमा प्रामाणिक र वास्तविक हुनुहुन्छ। तपाईं खाली कपबाट खन्याउन सक्नुहुन्न र जीवनमा आफ्नो उद्देश्य अन्वेषण गर्न समय खोज्नुपर्छ। तपाईंको अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धमा काम गर्न थप सहयोग खोज्नु उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरी धेरै थाकेकी थिइन् र आफ्नो हजुरबुबाको घरमा फिट फ्याँकिन्। उनी मध्यरातमा घर आउन चाहन्थिन् र चिच्याएर रुँदै भनिन् कि उनले आफ्नी हजुरआमालाई घृणा गर्छिन् र उनी आत्महत्या गर्न चाहन्छिन्!\n    हामीसँग घरमा नयाँ बच्चा पनि छ मलाई थाहा थिएन कि यसले यसमा योगदान गर्नेछ। म यो कसरी सम्पर्क गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले जाँच गर्न धेरै दिशाहरू सहित एक धेरै पूर्ण पारिवारिक सन्दर्भ लेख्नुभयो। के तपाईंलाई थाहा छ वा तपाईं चिल्लाएको एपिसोडको साँझमा हजुरआमा र तपाईंको छोरी के गर्दै हुनुहुन्थ्यो भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ? के यो सम्भव छ कि हजुरआमाले तपाईंको छोरीलाई दुर्व्यवहार गर्नुहुन्छ, वा उनलाई डरलाग्दो कुरा भन्न सक्नुहुन्छ। कथाहरू, डरलाग्दो चलचित्रहरू हेर्छन्। यी हजुरआमा र तिम्री छोरीबीचको केही समस्याका सुझावहरू मात्र हुन्। साथै, आफ्नो छोरीलाई सीधै सोध्नुहोस् कि उनी किन आत्महत्या गर्न चाहन्छिन् र 'आत्महत्या' भनेको के हो। सात वर्षका बच्चाहरूलाई मृत्यु सदाको लागि अवस्था हो भन्ने अवधारणा हुँदैन। सात वर्षका बालबालिकालाई मनपराउने/नपराउने बाहेक भविष्यको अर्थ हुँदैन।   नयाँ बच्चा एउटा कारक हुनसक्छ। के तपाईंलाई यो एउटा कारक हो भन्ने लाग्छ?  तपाईंको छोरी तपाईंको नयाँ बच्चाप्रति असन्तुष्ट छिन् भने तपाईंलाई भन्नको लागि आफ्नो अन्तर्ज्ञानलाई विश्वास गर्नुहोस्। यदि उनी हो भने, मलाई शंका छ कि सात वर्षको बच्चामा आत्महत्या सहित भविष्यको कार्यको मनसायसँग हालको दुखाइलाई जोड्ने क्षमता छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सुत्केरी आमाले गर्भवती हुँदा पटक पटक आत्महत्याको प्रयास गरिन् । बच्चालाई धर्मपुत्र लिएर धर्मपुत्र आमा गम्भीर बिरामी परेकी थिइन् र बच्चा एक वर्षभन्दा बढी हुँदा उनको मृत्यु भयो। त्यसपछि धर्मपुत्र बुबाले शारीरिक, मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने महिलासँग पुन: विवाह गरे। बच्चालाई 11 वर्षको उमेरमा पालनपोषणमा राखिएको थियो। यो बाल्यकाल इतिहास संग एक वयस्क मा दीर्घकालीन प्रभाव के हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "साँचो जवाफ हो, \"कसैले पनि निश्चित रूपमा भन्न सक्दैन।\" चरहरू यो बच्चाले आफ्नो जीवनमा यी महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरूलाई अवशोषित गर्ने र समायोजन गर्ने तरिका हो। यस बिन्दुमा जो कोहीले अनुमान गर्न सक्छ र त्यहाँ अनुमान गर्न कुनै राम्रो कारण छैन। एकमात्र सामान्य निश्चितता यो हो कि यो बच्चा बन्ने वयस्कले एउटा बच्चाले पार गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो प्रकारको मानवीय हानिको गहिरो सामना गरेको छ। केही मानिसहरू यो पृष्ठभूमि भएका महान शिक्षक, चिकित्सक र दार्शनिक बन��नुहोस्। कतिपयले जीवन त्याग गर्छन् र अरूबाट लुक्छन्। यो बच्चालाई थाहा हुने सबै भन्दा राम्रो जो कोहीले गर्न सक्छ प्रेम प्रस्ताव गर्नु हो bc यो पृथ्वीमा असल मान्छेहरू छन् भनेर देखाउने सबैभन्दा ठूलो ग्यारेन्टी हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो नातिको सौतेनी आमाले सजायको रूपमा गुलाबी बार्बी ब्याकप्याकको साथ स्कूल पठाउनुहुन्छ।",
-        "Translated_Response": "आमाबाबुले छोराछोरीलाई अनुशासन सिकाउनु पर्छ, सजाय होइन। चोट पुर्याउन चाहने अर्को शब्द सजाय हो। अनुशासन र सजायमा फरक छ। दण्डले बच्चाको आत्म छवि र वृद्धिमा दीर्घकालीन असर पार्न सक्छ। यसले अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै साथीहरूबाट पनि बदमाशी। तपाईको नातिले जे गरे पनि, उसको कार्य स्वीकार्य छैन भनेर बुझ्नको लागि त्यहाँ धेरै राम्रो तरिका हो। सजाय तिनीहरूको एक होइन। सौतेनी आमालाई उहाँसँग सकारात्मक सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्, यस तरिकाले उसले उहाँलाई आदर र विश्वास गर्न सिक्नेछ। उसको कार्यमा सुधार हुनेछ। उनले मिश्रित परिवारहरूको लागि अभिभावक कक्षामा उपस्थित हुन आवश्यक हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो नातिको सौतेनी आमाले सजायको रूपमा गुलाबी बार्बी ब्याकप्याकको साथ स्कूल पठाउनुहुन्छ।",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! अपमानलाई सजायको रूपमा प्रयोग गर्नु बच्चाको हितमा कहिल्यै हुँदैन। यसले आमाबाबु र बच्चा बीचको सम्बन्धका साथै बच्चाको सामाजिक सम्बन्धमा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। केटाकेटीहरूसँग पर्याप्त कठिन समय छ। त्यसपछि गएर उनीहरुलाई लाजमर्दो पार्नु अव्यावहारिक कुरा हो । आमाबाबुको सम्पूर्ण काम आफ्नो बच्चालाई सफल, स्वस्थ वयस्क बन्न तयार गर्नु हो। तपाईंले गल्ती गर्दा बच्चालाई सिकाउन स्वस्थ तरिकाहरू प्रयोग गरेर यो गर्नुहुन्छ। अनुशासनलाई सजायको रूपमा हेरिनु हुँदैन। यसलाई पाठ सिकाउने तरिकाको रूपमा हेर्नुपर्छ। यो सम्भावनाले उनलाई के पाठ सिकाउन सक्छ? बिल्कुल केहि छैन। यस बीचमा, उनले सम्भवतः उनीसँगको सम्बन्धलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ र उनको स्कूलको दिन र साथीहरूको अन्तरक्रियामा ठूलो समस्या निम्त्याउँछ। ऊ दुखेको बेला उहाँ आउन सक्ने मानिसहरू मध्ये एक हुनुपर्छ; उसलाई दुख दिने कोही होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभन�� म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईं यस अवस्थाको साथ यस्तो कठिन समय बिताइरहनुभएको छ। मैले कलेज पछि घर फर्किनु परेको, वा कलेजका वर्षहरूमा घरमै बस्न बाध्य भएका २० वर्षका युवा वयस्कहरूसँग काम गरेको छु। तल्लो रेखा हो कि कुनै पनि तरिका, यो धेरै गाह्रो छ जब तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो जीवन के बन्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, घरमा बस्नु पर्छ। मैले धेरै बूढा वयस्क ग्राहकहरू पनि सुनेको छु कि जब तिनीहरू आफ्नो बाल्यकालको घरमा पुग्छन्, तिनीहरू अचानक \"बालबालिका\" जस्तै महसुस गर्छन्। वयस्कहरू र तिनीहरूका आमाबाबु र भाइबहिनीहरू बीचको पुरानो गतिशीलता पप अप हुन सक्छ मानौं कि तिनीहरू समय मा फर्केका छन् र अब वयस्क छैनन्! म सुझाव दिन्छु कि तपाईं आफ्नो आमालाई सम्पर्क गर्नुहोस् र केहि भन्नुहोस् \"म आशा गर्दैछु कि हामी सबै भन्दा राम्रो बारे कुरा गर्न सक्छौं। मलाई यहाँ बस्नको लागि हामीलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिका। म खुट्टामा नआउञ्जेल तपाईंले मलाई बस्नको लागि ठाउँ दिनुभएकोमा म साँच्चै कदर गर्छु, र म तपाईं र हाम्रो घरको सम्मान गर्न चाहन्छु; एकै समयमा, यद्यपि, मलाई लाग्छ म सानो हुँदा भन्दा बढी स्वतन्त्रता हुनु मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि म हुर्कदै छु र आफ्नो बारेमा थप जान्न र अधिक स्वायत्त बन्ने प्रयास गर्दैछु। के हामी दुवैले बाँच्न सक्ने उचित नियमहरू के हुन सक्छ भनेर कुरा गर्न सक्छौं?\" यदि उनी ग्रहणशील छिन् भने, तपाइँ प्रत्येकले तपाइँलाई के निष्पक्ष र व्यावहारिक लाग्छ भनेर छुट्टै सूची लेख्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि सूचीहरू तुलना गर्नुहोस् र सम्झौता गर्न प्रयास गर्नुहोस् र \"मार्गनिर्देशनहरू\" को सूचीमा आउन सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ दुवैलाई उचित लाग्छ। यदि यो एक्लै गर्न धेरै गाह्रो छ भने, सायद तपाईं र तपाईंको आमा एक चिकित्सकसँग केहि पटक भेट्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कुनै प्रकारको \"सम्झौता सम्झौता\" मा आउन मद्दत गर्न सक्छ। यो एक सजिलो अवस्था होइन, तर यदि तपाईं शान्त र \"परिपक्व\" तरिकामा आफ्नो आमालाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ र एक योजनाबद्ध, संरचित छलफलको स��झाव दिन सक्नुहुन्छ जुन क्षणको गर्मीमा नहोस्, तपाईंको आमा तपाईंको परिपक्वताबाट प्रभावित हुन सक्छ। र तपाईं दुवै बाँच्न सक्ने केही नियमहरू काम गर्न अझ बढी ग्रहणशील। शुभकामना !! एलिसा ग्रस"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। कानुनी रूपमा तपाईं वयस्क भएता पनि, आमाबाबुको घरको सम्मान गर्नु शिष्टाचारको कुरा हो। जबसम्म तपाईं त्यहाँ बस्नुहुन्छ, तपाईंले तिनीहरूको आवश्यकतालाई ध्यान दिनुपर्छ। एकै समयमा, त्यहाँ तपाइँ मध्ये प्रत्येकले कुन कुरालाई उपयुक्त ठान्नुहुन्छ भन्ने बारे वार्तालाप हुनुपर्दछ किनकि यो अभिभावक र वयस्क बीचको सञ्चारसँग सम्बन्धित छ (तपाई अझै पनि उनको सन्तान हुनुहुन्छ)। यसका लागि खुलापन, इमान्दारिता र दुवै पक्षबाट सम्मानजनक तरिकाले दिने इच्छा चाहिन्छ। स्वस्थ सीमाहरू स्थापित गर्न सकिन्छ र सम्मान गर्न सकिन्छ जब प्रत्येक यो नयाँ सम्बन्धमा आफ्नो भाग गर्न इच्छुक हुन्छ। तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भनी तपाईंकी आमालाई थाहा छ, तर तपाईंले एकजस्तो व्यवहार गरेको धेरै वर्ष भएको छैन। त्यसैले मानसिक र भावनात्मक रूपमा यो उसलाई अनुकूलन गर्न केही समय लाग्नेछ। तिनीसँग आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि तपाईं नियमहरूको सेटको साथ आउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं दुवैले सम्मान गर्न सक्नुहुन्छ। यो नयाँ अध्यायमा सँगै सर्दा तपाईंहरू दुवैका लागि यो एउटा ठूलो पाइलाको ढुङ्गा हुनेछ जब तपाईं अलि फरक रूपमा सम्बन्ध सुरु गर्नुहुन्छ। आवश्यक परेमा सल्लाहकारलाई मद्दतको लागि पुग्नुहोस्। तपाईंले यसलाई आफैं मिलाउनु पर्दैन। र अन्तमा, प्रक्रियामा आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो जीवनमा केही रोमाञ्चक समयहरू मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले नयाँ घटनाहरूको अन्वेषण गर्दा जति धेरै समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो तपाईं कम तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। हार्दिक अभिवादन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्��िन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "दुर्भाग्यवश तपाईं आफैंलाई दोहोरो बन्धनमा परेको जस्तो देखिन्छ। तपाईको आमासँग बसेर उसले आफ्नो प्रयासलाई \"नियन्त्रण\" को रूपमा बुझ्ने प्रयासलाई रोक्न गइरहेको छैन। बहस गर्ने प्रयास गर्नु वा उसलाई \"तपाईंको बिन्दु हेर्न\" को लागी कुनै फाइदा छैन। जबसम्म तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ र तपाईंले नियन्त्रणमा उनको प्रयासहरू निजीकृत गर्नुहुन्छ, तब तपाईंले आफूलाई निराश र रिसाएको पाउनुहुनेछ। अतिरिक्त जागिर वा रूममेट खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं बाहिर जाने प्राकृतिक प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।www.lifecounselingorlando.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "दुर्भाग्यवश मलाई लाग्छ कि हामी मध्ये धेरैले यो सुनेका छौं, त्यसैले तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यदि तपाईं अझै पनि उनको छतमुनि हुनुहुन्छ भने, तपाईं त्यहाँ बस्दै गर्दा उहाँका अपेक्षाहरू के हुन् भनेर उसले लाभ उठाएको छ। म तपाईं दुवैको लागि थेरापीलाई विचार गर्नेछु कि त्यहाँ कुनै बीचको आधार हुन सक्छ कि सहमत हुन सक्छ। प्रायः पटक तेस्रो पक्षले विवादमा मद्दत गर्न सक्छ। यदि त्यहाँ कुनै संकल्प छैन भने म तपाईंको आफ्नै ठाउँ खोज्न रचनात्मक हुन खोज्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईं र तपाईंका आमाबाबुले तपाईंको सञ्चार र अपेक्षाहरूबारे सचेतनामा सन्तुलित हुनुहुन्न जस्तो देखिन्छ। तपाईंको वृद्धि नयाँ ज्ञान र सीपहरू बुझ्न र लागू गर्ने तपाईंको क्षमतामा मात्र प्रतिबिम्बित हुँदैन, यसले तपाईंको बुझाइ र आवेदनलाई तपाईंको अभिभावकको स्वीकृतिलाई पनि प्रतिबिम्बित गर्दछ। के तपाईंले आफ्ना अभिभावकहरूलाई आफ्ना चिन्ताहरू बताउनको ला��ि कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ? यो कुरा आमनेसामने हुँदा र गैर-सक्रिय द्वन्द्वको बेलामा राम्रो हुन्छ (तर्कको बेला नियमहरू बताउन सुरु गर्न सकिँदैन, आदि)। कहिलेकाहीँ यो पनि उपयोगी हुन्छ कि तपाईलाई उनीहरूद्वारा समर्थन गर्न सकिन्छ र उनीहरूलाई सहयोग गर्न सकिन्छ भन्ने तरिकाहरू लेख्नु पनि उपयोगी हुन्छ। हुनसक्छ यो सूची वा प्रतिबिम्बित टुक्रा उनीहरूसँग समीक्षा गर्न वा अपेक्षाहरू सञ्चार गर्दा प्रयोग गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश, जबसम्म स्पष्ट अपेक्षाहरू भनिएको र व्यक्त हुँदैन, मापन असमान हुनेछ र निराशा बढ्नेछ। डा. टी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमै कठिन अवस्था हो जुन धेरै युवाहरूले अहिले अनुभव गरिरहेका छन्। तलको पहिलो कुरा यो हो कि तपाईले आफ्नो आमाबाबु को हुनुहुन्छ र तिनीहरूको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। दिमागमा राख्नु पर्ने कुरा यो हो कि तपाइँ आफ्नो प्रतिक्रिया र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले उनीहरूसँग अर्को केही महिना वा वर्षसम्म घरमा बस्न आवश्यक हुन सक्छ र यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको योजना बनाउनु हो। दोस्रो कुरा दिमागमा राख्नु हो कि तिनीहरूको नियन्त्रण गर्ने व्यवहार प्रायः तपाइँको व्यवहारमा आधारित छैन। नियन्त्रण गर्ने आमाबाबुहरू प्रायः आफ्ना छोराछोरीहरूलाई सुरक्षित र खुसी राख्ने कुराको अवधारणाबाट प्रेरित हुन्छन्। दुर्भाग्यवश यो सधैं सही छैन तर यो व्यक्तिगत आक्रमण होइन मनमा राख्नुहोस्। तपाईंले नियन्त्रण गर्ने अभिभावकहरूसँग व्यवहार गर्न सक्ने तरिकाहरू छन् - र तिनीहरूमध्ये धेरैलाई कार्य योजना बनाउन आवश्यक छ। कार्य योजनाहरूका उदाहरणहरू: तपाईंले आफ्ना अभिभावकहरूलाई कसरी शान्त र तर्कसंगत रूपमा प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भन्ने अग्रिम निर्णय गर्नुहोस् जब तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न खोजिरहेका छन्। आफूले नियन्त्रण गुमाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दा साथी वा विश्वसनीय वयस्कलाई फोन गर्न आफूले विश्वास गर्ने वयस्कसँग व्यक्तिगत रूपमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईलाई नियन्त्रण गर्न चाहने अभिभावकहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे कुनै द्रुत सुझावहरू छैनन्; तपाईंले आफ्नो विशिष्ट पारिवारिक अवस्थालाई ध्यानमा राखेर रणनीतिहरू खोज्नुपर्छ। पारिवारिक गतिशीलताको बारेमा पुस्तकहरूबाट विशेष सामना गर्ने सुझावहरू प्राप्त गर्नुहोस्, जस्तै: विषाक्त अभिभावकहरू: सुसान फर्वार्डकटिंग लुजद्वारा आफ्नो जीवनलाई पराजित गर्दै र पुन: प्राप्ति गर्दै: हावर्ड हाल्पर्नका सल्लाहकारका लागि एक वयस्कको गाइड एक राम्रो स्रोत हुन सक्छ र प्रदान गर्न सक्छ। संक्रमणको अवधिमा सामान्य वृद्धि र विकासलाई सम्बोधन गर्ने समस्याहरूको बारेमा समर्थन र मार्गदर्शन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु र म अझै पनि मेरो आमाबाबुसँग बस्छु किनभने म एक्लै बस्न सक्दिन।\n   मेरी आमा भन्छिन् कि यदि म उनको छतमुनि बस्छु भने मैले उनको नियम पालन गर्नुपर्छ। उसले मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न खोज्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं धेरै सहस्राब्दीहरू मध्ये हुनुहुन्छ जो आर्थिक कारणले गर्दा आफ्ना आमाबाबुसँग बस्छन्। के तपाईंको आमाको मतलब तपाईंको परिवारले दैनिक रूपमा व्यवस्थित गर्ने तरिकासँग सम्बन्धित नियमहरू हो वा उहाँ अरू केही भन्न चाहनुहुन्छ? प्रत्येक घरलाई घर सफा राख्नको लागि जिम्मेवारीको रूपमा नियमहरू चाहिन्छ, किराना किनमेल कसले गर्छ, यसका लागि खर्च वितरण गर्ने तरिका र अन्य सबै बोक्ने शुल्क र घरलाई सभ्य क्रममा राख्ने कार्यहरू, साथै घरमा बस्ने अरूको गोपनीयता र आवाज स्तर अनुरोधहरूको सम्मान गर्दै। जिम्मेवारीहरू लागू हुन्छन् जब एक भन्दा बढी व्यक्ति अर्को व्यक्तिसँग बस्छन्। के तपाईंले आफ्नो आमालाई तपाईं एक जिम्मेवार घरपरिवारको सदस्य बन्न इच्छुक हुनुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवन बिताउने तरिकाको विवरणहरू राख्न रुचाउनुहुन्छ भनी मात्र भन्न खोज्नुभएको छ। आफैलाई? यसले तपाइँको आमालाई सम्मान देखाउनेछ र तपाइँको जीवनका क्षेत्रहरू जुन तपाइँ गोपनीयताको योग्य हुनुहुन्छ र तपाइँको आफ्नै जीवन चलाउने अधिकार कुनै पनि घरायसी कर्तव्यहरूसँग ओभरल्याप हुँदा तपाइँ कसरी ह्यान्डल गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे छलफल सुरु गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबाले मलाई बकवास जस्तो महसुस गराउनुहुन्छ र म बेकार ��ु। उसले मलाई नामहरू बोलाउँछ र मलाई निराश महसुस गराउँछ। म बाहिर जान चाहन्छु किनभने म कसम खान्छु यदि म यहाँ बसें भने, म यसलाई गुमाउनेछु। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं वास्तवमा बाहिर जान र आफ्नो जीवनलाई समर्थन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, यो एक उचित विकल्प हो। यदि तपाईं त्यस्तो स्थितिमा हुनुहुन्न र आफ्नो बुबासँग बाँच्नको लागि केही समय जारी राख्नुपर्छ भने, भावनात्मक रूपमा आफूलाई बचाउनुहोस्। उसलाई।त्यसो गर्नु सुन्दा सुन्नु भन्दा धेरै गाह्रो छ।के तपाईं आफ्नो घरमा गोपनियता छ र के तपाईं आफ्नो बुबाको वरिपरि भन्दा स्व-निर्मित सुरक्षित ठाउँमा बढी समय बिताउन सक्नुहुन्छ?साथै, उहाँसँगको कुराकानीको मात्रा सीमित गर्नुहोस्। तपाईंले उसलाई आफ्नो आलोचना गर्न आमन्त्रित महसुस गर्ने मौका दिनुहुन्न। के तपाईं र बुबाको घरमा बस्ने अरू व्यक्तिहरू छन्? यदि हो भने, त्यसोभए उनीहरूलाई उस्तै नामले बोलाइन्छ वा तपाईं उहाँबाट अलग हुनुहुन्छ? तपाईंको बुबाले तपाईंलाई नाम पुकारेको सुनेपछि परिवारका अन्य सदस्यहरूले के गर्छन्? के यो सम्भव छ कि परिवारका अन्य सदस्यहरूले तपाईंका बुवाको व्यवहारबाट तपाईं कत्तिको दुखित र विचलित हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्न? यदि हो भने, त्यसोभए आफैलाई बताउनको लागि एउटा परियोजना बनाउनुहोस्। परिवारका अन्य सदस्यहरू जुन तपाईं आफ्नो बुबाको नाम पुकार्दा पीडित हुनुहुन्छ। यो सम्भव छ कि परिवारका अन्य सदस्यहरू भित्र पसेर तपाईंको बुबालाई रोक्न भन्नुहोस्। आवश्यक छैन कि उहाँ रोक्नुहुनेछ। अरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा समर्थन गर्दछ र तपाईंलाई विश्वासयोग्य फेला पार्छ भन्ने थाहा पाउनु आफैमा उपयोगी छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबाले मलाई बकवास जस्तो महसुस गराउनुहुन्छ र म बेकार छु। उसले मलाई नामहरू बोलाउँछ र मलाई निराश महसुस गराउँछ। म बाहिर जान चाहन्छु किनभने म कसम खान्छु यदि म यहाँ बसें भने, म यसलाई गुमाउनेछु। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाई बाहिर जानको लागि पुरानो हुनुहुन्छ? त्यसोभए, तपाइँलाई कुन कुराले रोकेको छ? यदि होइन भने, तपाइँ अर्को परिवारको सदस्यसँग जान सम्भव छ? यदि तपाइँ नाबालिग हुनुहुन्छ भने, CPS ले कदम चाल्नु पर्ने हुन सक्छ। तिनीहरू प्रायः दुर्व्यवहारको घटनाहरूमा गर्छन्। तपाइँको सुरक्षा नम्बर एक प्राथम���कता हो। तपाइँको अवस्था बारे थप जानकारी बिना सल्लाह प्रस्ताव गर्न गाह्रो छ। तर म यो भन्न सक्छु: अरू मानिसहरूलाई आफ्नो मूल्य परिभाषित गर्न नदिनुहोस्। तपाइँ उसलाई तपाइँलाई केहि महसुस गराउन अनुमति दिन नदिने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यो साँच्चै सरल छ। यसलाई तपाईले रोज्नु भएको छनोटको रूपमा हेरेर, तपाईलाई आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न सिक्न सशक्त हुनेछ किनभने तपाईको आत्म-मूल्य अब अरू कसैले तपाईको बारेमा के भन्छ वा तपाईलाई कसरी व्यवहार गर्दछ भनेर परिभाषित हुनेछैन। मलाई फेरि अर्को तरिकामा भन्न दिनुहोस्: तपाईंको आत्म-मूल्य अरू कसैले परिभाषित गर्दैन। उसले तपाईलाई व्यवहार गर्ने तरिका भनेको उहाँ एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ भन्ने प्रतिबिम्ब हो - तपाई होइन। यसको स्वामित्व नलिनुहोस्! म बुझ्छु कि यदि तपाईं नाबालिग हुनुहुन्छ भने, स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्न र यस प्रकारको उपचार स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। मद्दतको लागि अरूलाई पुग्नुहोस्। तर यदि तपाईं 18 वर्ष र माथिको हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ दुर्व्यवहार सहनु पर्ने तपाईंको लागि कुनै बहाना छैन। केही सीमाहरू राख्नुहोस् र भावनात्मक रूपमा आफूलाई जोगाउन आवश्यक दूरी सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईं आफैंमा यो ऋणी हुनुहुन्छ, र स्वस्थ, खुसी जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। जो कोहीले तपाईलाई अन्यथा भन्नुहुन्छ गलत हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरी आमासँग बस्न चाहन्छु। मेरो बुबा रिसाउनुहुन्छ र मलाई सबै कुरा मेरो गल्ती हो जस्तो लाग्छ। म अझै पनि मेरी आमासँग कुरा गर्छु यद्यपि मेरो बुबाले मलाई अनुमति छैन भनी बताउनुहुन्छ। म डराउँछु कि मैले गलत निर्णय गर्नेछु र मेरो बुबाले मलाई घृणा गर्नुहुनेछ। म मेरी आमासँग बस्न चाहन्छु भनेर उसलाई कसरी भनौं?",
-        "Translated_Response": "हो, तपाईंले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईंको बुबाले उहाँको भावनाको लागि जिम्मेवारी स्वीकार गर्नुहुन्न र उहाँको भावनाको लागि तपाईंलाई दोष दिनुहुन्छ। मलाई खुशी छ कि तपाईंले आफूलाई वयस्क व्यक्तिको रूपमा कम र सानो बच्चाको रूपमा बढी सम्हाल्दै हुनुहुन्छ। म पनि बुझ्छु। तपाइँको दुख र निराशा कि तपाइँको बुबाले आफैलाई एक तरीकाले सम्हाल्नु भएको छ जसले देखाउँदछ कि उहाँ तपाइँको इच्छाको सम्मान गर्न चाहनु हुन्न। तपाइँको निर��णय अचम्मको छैन किनभने धेरै मानिसहरू आफ्नो बच्चाहरूलाई आदर गर्न थोरै चासो देखाउने आमाबाबुसँग बस्न चाहँदैनन्। 'निर्णयहरू। कसरी उसलाई आफ्नो रोजाइ बताउन भन्ने सन्दर्भमा, यो सरल र सबैभन्दा आधारभूत जानकारी सर्तहरूमा गर्नुहोस्। \"मैले अहिलेको लागि आमासँग बाँच्ने निर्णय गरेको छु।\" म उहाँलाई कारणहरू प्रस्ताव नगर्न सुझाव दिन्छु bc उहाँ तिनीहरूको कुरा सुन्न चासो देख्दिनन्। उसलाई कारण दिनुले उसलाई खण्डन गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यदि उसले प्रश्न सोध्छ भने, सकेसम्म सरल जवाफ दिनुहोस्। यदि र जब तपाईलाई लाग्छ कि ऊ तपाईलाई बुझ्न र चिन्न इच्छुक छ भने, तब तपाईसँग वास्तविक संवाद गर्न अझ स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुनेछ। उसलाई।अहिले उ यो सम्हाल्न तयार देखिदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरी आमासँग बस्न चाहन्छु। मेरो बुबा रिसाउनुहुन्छ र मलाई सबै कुरा मेरो गल्ती हो जस्तो लाग्छ। म अझै पनि मेरी आमासँग कुरा गर्छु यद्यपि मेरो बुबाले मलाई अनुमति छैन भनी बताउनुहुन्छ। म डराउँछु कि मैले गलत निर्णय गर्नेछु र मेरो बुबाले मलाई घृणा गर्नुहुनेछ। म मेरी आमासँग बस्न चाहन्छु भनेर उसलाई कसरी भनौं?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ धेरै जानकारीहरू छन् जुन पहिले भर्न आवश्यक छ। त्यसोभए हिरासतको व्यवस्था के हो? के तपाईको बुबाको पूर्ण हिरासत छ? के हिरासत साझा छ? तपाईंको आमाको अवस्था बारे के सोच्नुहुन्छ? के उनी तिम्रो लागि ब्याटिङ गर्न जान तयार छिन्?तिम्रो उमेर कति छ? सामान्यतया तपाईसँग राज्यले तोकेको उमेरको मापदण्डको आधारमा छनौट गर्ने अधिकार हुन्छ। कानुनी रूपमा तपाईलाई आमाबाट टाढा राख्न सकिँदैन जबसम्म केही कानुनी जटिलताहरू छैनन् जसले यसलाई रोक्न सक्छ। के तपाईंको बुबा दुर्व्यवहार गर्ने हो र तपाईंले सुरक्षा खोज्नु पर्छ? धेरै विवरणहरू चाहिन्छ। भर्नका लागि। तपाईंले आफ्नो उमेरको आधारमा आफ्नो आमाबाबुको अनुमोदन वा थाहा नदिई परामर्श लिन सक्नुहुन्छ। स्कूल वा स्थानीय एजेन्सीहरू मार्फत परामर्श खोज्नुहोस्। तपाईंसँग अधिकार छ र ती मध्ये एउटा छनौट गर्ने अधिकार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा तीन छोराछोरी छन्: एउटी जैविक छोरी, सौतेनी छोरी र सौतेनी छोरी। मैले आज मेरो सौतेनी छोरीले ओभरडोज गरेको थाहा पाए। मेरी छोरीले मलाई दोष दिन्छिन्। मैले उसलाई यसबाट टाढा रहन भनें। मलाई अहिले तीनै बच्चासँग डर लाग्छ। तिनीहरू सबैले मलाई उनीहरूको छनौटको लागि दोष दिन्छन्। तीनै जनालाई लागुऔषधको लत छ । मलाई 2013 मा स्ट्रोक भएको थियो त्यसैले म अब देखि मानिसहरूमा निर्भर हुन आवश्यक छ।",
-        "Translated_Response": "अरूलाई दोष दिनु हाम्रो सबैभन्दा ठूलो सामना गर्ने संयन्त्र हो। यो लतको लागि मात्र होइन, र प्रायः हामी आफ्नो नजिकका व्यक्तिहरूलाई दोष दिन्छौं। तपाईं तिनीहरूलाई दोष लगाउनबाट रोक्न सक्नुहुन्न, तपाईं आफैलाई बोझ लिनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। हामी सबै हामीले गर्ने छनौटहरूको जिम्मेवार छौं। कसैले हामीलाई आफ्नो स्वार्थ बाहेक अरू केही गर्न लगाउँदैन। हामी कसरी आन्तरिक बनाउँछौं र परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया गर्छौं भनेर छनौट गर्छौं। म एक राम्रो चिकित्सक फेला पार्न सक्छु जसले पारिवारिक गतिशीलता र लतलाई बुझ्दछ जुन तपाइँलाई तपाइँको वर्तमान वातावरण संग सामना गर्न र तपाइँलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले मसँग कुरा गर्न अस्वीकार गरिन् र मेरी आमा (उनी हजुरआमा) लाई भनिन् कि उनी विगतका चीजहरू सम्झिरहेकी छिन्। मलाई के गर्ने थाहा छैन। मेरी छोरीले मलाई दोष दिन्छ र कसम खान्छिन् कि उनी मलाई घृणा गर्छिन्।\n   मेरा आमाबाबुले मेरो छोरीलाई उसको बुबासँग बस्न दिनु पर्छ भन्छन्, तर मैले उनलाई हरेक हप्ताको अन्त्यमा मात्र देखेको खण्डमा म कसरी चीजहरू ठीक गर्न सक्छु भनेर देख्दिन। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको उच्च स्तरको तनावको बारेमा सुनेर माफ गर्नुहोस्।तपाईको छोरीको उमेर कति छ?कसले तपाइँको छोरीलाई दुर्व्यवहार गर्यो?उत्तरहरूले तपाइँको निर्णयमा फरक पार्छ।पक्कै पनि यदि बुबा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति थिए भने, जबसम्म तपाइँको पूर्व तपाइँलाई देखाउनुहुन्छ र तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ, उसले दुव्र्यवहार गर्दिनँ, छोरी तिमीसँगै बस्नुस्।यदि बुवा बाहेक अरु कोही दुर्व्यवहार गर्ने हो र बाबुको छोरीसँग राम्रो सम्बन्ध छ भने, घरपरिवारबाट टाढाको समयले सबैलाई समय दिन सक्छ । एकअर्कासँग झगडा गर्नबाट।तिम्रो छोरीले के चाहन्छिन् भनी?उनको चाहनालाई पनि विचार गर्नुपर्छ।सम्बन्ध मिलाउन सकिन्छ। कहिलेकाहीँ अलग हुनुले यस प्रक्रियालाई मद्दत गर्दछ किनभने दुई व्यक्तिहरू प्रत्येकसँग उनीहरूले अर्कोको बारेमा के मूल्यवान छन् भन्ने बारे थप गहिरो रूपमा प्रतिबिम्बित गर्न समय छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी किशोरकिशोरी हुन् र पछिल्लो दुई वर्षदेखि उनी आफ्नो जेठो दाजुसँग बस्दै आएकी छिन्। उनी क्रोधित छिन् किनभने उनी मसँग लाइभ हुन चाहन्छिन्, तर मेरो हालको जीवन अवस्था उनको लागि राम्रो छैन। उनी कुनै कारण देख्न अस्वीकार गर्छिन्। अनादर गरिरहेकी छिन् । उनको यौन जिज्ञासा जाग्दै छ ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं उनको आमा हुनुहुन्छ र उसलाई तपाईंको आवश्यकता छ। म जडानमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुझाव दिन्छु। तपाईं हाल सँगै बस्नु भएको हुनाले, यो गर्ने एउटा तरिका तपाईंले सँगै के गर्ने निर्णय गर्ने मिति योजना गर्नु हो। उनी के गर्न चाहन्छिन् भनेर सोच्न उनलाई समय दिनुहोस्। जबसम्म गतिविधि सुरक्षित र किफायती छ, यो गर्न प्रयास गर्नुहोस्, यो तपाईंको कुरा होइन भने पनि। जब तपाईं उनीसँग हुनुहुन्छ, फोन बन्द गर्नुहोस् र उनको अविभाजित ध्यान दिनुहोस्। लक्ष्य केवल तपाइँ एक अर्काको मजा लिने र जडान गर्न को लागी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उसलाई भनें कि यदि बाबाको मृत्यु भयो भने, हामी उहाँलाई फेरि कहिल्यै भेट्ने छैनौं। मैले उसको बुवालाई मर्न दिन्न भनेर ऊ रुन थाल्यो।",
-        "Translated_Response": "बच्चाहरूलाई अक्सर भावनाहरू सही रूपमा व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंको छोरीले मृत्युको स्थायित्व नबुझेको पनि धेरै सम्भावना छ। यसो भन्दैमा, उनले यहाँ केहि धेरै विशिष्ट विचारहरू प्रयोग गरिरहेकी छिन् र म बच्चाहरूसँग काम गर्ने केही अनुभव भएको स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्छु। मलाई पनि आश्चर्य लाग्छ कि उनले यो विचार कहाँबाट पाउँछन्। कहिलेकाहीँ बच्चाहरूले टिभीमा वा वयस्कहरूबाट कुराहरू सुन्छन् र उनीहरूले कति सम्झिरहेका छन् भन्ने कुरा हामीलाई थाहा हुँदैन। उनी रिसाएको बेला गर्न सक्ने कुराहरू सिकाउन सहयोगी हुन सक्छ, जस्तै कि उनी पागल छिन् किनभने उनीसँग छैन। उसले मागेको खेलौना। कहिलेसम्म उनी यसरी पागल रहिरहन्छिन् र उनी रिसाउन नसकेपछि आफ्नो बुवासँग कुरा गर्छिन् कि भनेर म उत्सुक छु। के उनले तपाइँको बारेमा यस्तै प्रकारका कुराहरू भन्छिन्? यो तपाइँको लागि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग काम गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ (सम्भवतः उही जसले तपाइँको छोरी संग काम गरिरहेको छ) ताकि तपाइँ यस संग केहि सहयोग गर्न सक्नुहु���्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उसलाई भनें कि यदि बाबाको मृत्यु भयो भने, हामी उहाँलाई फेरि कहिल्यै भेट्ने छैनौं। मैले उसको बुवालाई मर्न दिन्न भनेर ऊ रुन थाल्यो।",
-        "Translated_Response": "साना बच्चाहरूसँग अवधारणा गर्ने बौद्धिक क्षमता हुँदैन। आफ्नो बच्चालाई मृत्युको भावी नतिजाहरू बताउनु भन्दा उहाँ किन बाबालाई मर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु राम्रो हुन्छ। एक व्यक्तिको सम्भावित प्रभावहरू अवशोषित गर्नु अघि एक व्यक्ति लगभग 9, सम्भवतः 8 वर्षको हुनुपर्छ। हालको समयमा गरिएको कारबाही।तपाईँको बच्चाले आफ्नो बुबालाई जादुई तरिकाले बेपत्ता पार्न सक्नुभएन भनेर रोएर, तपाइँको बच्चाले तपाइँलाई यहाँ उमेर उपयुक्त र आमाबाबु गुमाउनुको सीमित समझ देखाएको छ। साथै, कृपया ध्यान दिनुहोस् र तपाइँको आफ्नै बनाउनुहोस्। तपाईंको बच्चाले आफ्नो बुबाको मृत्युको कामना गर्नुको कारणको बारेमा राय। उसले बुबाले उसलाई डरलाग्दो वा हानिकारक तरिकामा व्यवहार गरेको कुरा औंल्याइरहेको हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उसलाई भनें कि यदि बाबाको मृत्यु भयो भने, हामी उहाँलाई फेरि कहिल्यै भेट्ने छैनौं। मैले उसको बुवालाई मर्न दिन्न भनेर ऊ रुन थाल्यो।",
-        "Translated_Response": "यो सामान्य छ कि एक बच्चा धेरै रिसाउनु उसले कोही मर्न चाहन्छ, तर यो एक खतरनाक दायरामा जाँदैछ जस्तो देखिन्छ। मलाई लाग्छ कि यो कुनै पनि गम्भीर कुरालाई अस्वीकार गर्न बाल मनोवैज्ञानिकले उनलाई देख्नु बुद्धिमानी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान्की भूतपूर्व श्रीमतीले एक जना मानिससँग विवाह गरिन् जसलाई नाबालिगलाई समावेश गरेको पन्डरिङको सातवटा अपराधको आरोप लगाइएको थियो। उनी, आफ्नै प्रवेशद्वारा, चाइल्ड पोर्नोग्राफीको लतमा छन्। मेरा सौतेनी छोरीहरू अहिले सबै किशोरकिशोरी भइसकेका छन् । उनीहरुलाई थाहा छैन । मेरो श्रीमान्की पूर्व पत्नीले मेरा सौतेनी छोरीहरूबाट यो जानकारी राखेकी छिन्। सौतेनी बुबाले हालसालै आफ्नो पोर्नोग्राफी लतको बारेमा मुद्दाहरू पाएका छन्। पूर्व पत्नीले यसलाई \"पश्चात्ताप गरेको\" भन्दै यसलाई कम गर्छिन्। उनका केटीहरू बाल पोर्नोग्राफीको लतमा परेका मानिससँग बस्दैछन् भन्ने थाहा पाउँदा मेरो श्रीमान्लाई निरन्तर तनाव हुन्छ। मेरो आफ्नै चिकित्सकले केटीहरूलाई बताउनुपर्छ भन्ने विश्वास छ। पूर्व पत्नी भन्छिन् कि उनको चिकित्सकले उल्टो भन्छन्।",
-        "Translated_Response": "यदि छोरीहरू बूढो र परिपक्व छन् भने लागूपदार्थको दुरुपयोग बुझ्न सक्ने। उनीहरूलाई आफ्नो सशक्तिकरणको लागि भन्नु पर्छ। ज्ञान उनीहरूको सुरक्षा र सुरक्षाको शक्ति हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान्की भूतपूर्व श्रीमतीले एक जना मानिससँग विवाह गरिन् जसलाई नाबालिगलाई समावेश गरेको पन्डरिङको सातवटा अपराधको आरोप लगाइएको थियो। उनी, आफ्नै प्रवेशद्वारा, चाइल्ड पोर्नोग्राफीको लतमा छन्। मेरा सौतेनी छोरीहरू अहिले सबै किशोरकिशोरी भइसकेका छन् । उनीहरुलाई थाहा छैन । मेरो श्रीमान्की पूर्व पत्नीले मेरा सौतेनी छोरीहरूबाट यो जानकारी राखेकी छिन्। सौतेनी बुबाले हालसालै आफ्नो पोर्नोग्राफी लतको बारेमा मुद्दाहरू पाएका छन्। पूर्व पत्नीले यसलाई \"पश्चात्ताप गरेको\" भन्दै यसलाई कम गर्छिन्। उनका केटीहरू बाल पोर्नोग्राफीको लतमा परेका मानिससँग बस्दैछन् भन्ने थाहा पाउँदा मेरो श्रीमान्लाई निरन्तर तनाव हुन्छ। मेरो आफ्नै चिकित्सकले केटीहरूलाई बताउनुपर्छ भन्ने विश्वास छ। पूर्व पत्नी भन्छिन् कि उनको चिकित्सकले उल्टो भन्छन्।",
-        "Translated_Response": "यहाँ अन्य चिकित्सकहरूबाट जानकारी राम्रो र विवेकपूर्ण छ। त्यहाँ वास्तविक कानुनी आवाजहरू छन् (के यो मानिस RSO [दर्ता यौन अपराधी] हो; के उसलाई नाबालिगहरूसँग नजिक हुनबाट निषेध गरिएको छ? बाल अश्लीलको प्रयोग/कब्जाले कुनै पनि # राज्य र संघीय मूर्तिहरूको उल्लङ्घन गर्दछ...) र सुरक्षा मुद्दाहरू यहाँ खेलिरहेका छन्। तपाईंको श्रीमान्का छोरीहरूलाई तत्काल \"जान्न आवश्यक छ\" र यो विकासात्मक-सन्दर्भिक, तथ्यात्मक र गैर-लज्जापूर्ण तरिकामा गर्न सकिन्छ। म थप सल्लाह दिन्छु कि तपाईं र तपाईंको श्रीमान् (उनका छोरीहरूको कल्याण खतरामा छ) तत्काल कानुनी सल्लाह खोज्नुहोस्। यहाँ भूतपूर्व पत्नी आफ्नै सृष्टिको \"चट्टान र कडा ठाउँ\" बीचमा छिन् जस्तो देखिन्छ - उनलाई आफ्नो लागि हेरचाह, उपचारको सख्त आवश्यकता छ। तपाईंको विचारको लागि स्रोतहरू: 1) http://www.missingkids.com/home; २) https://www.justice.gov/criminal-ceos/citizes-guide-us-federal-law-child-pornography"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान्की भूतपूर्व श्रीमतीले एक जना मानिससँग विवाह गरिन् जसलाई नाबालिगलाई समावेश गरेको पन्डरिङको सातवटा अपराधको आरोप लगाइएको थियो। उनी, आफ्नै प्रवेशद्वारा, चाइल्ड पोर्नोग्राफीको लतमा छन्। मेरा सौतेनी छोरीहरू अहिले सबै किशोरकिशोरी भइसकेका छन् । उनीहरुलाई थाहा छैन । मेरो श्रीमान्की पूर्व पत्नीले मेरा सौतेनी छोरीहरूबाट यो जानकारी राखेकी छिन्। सौतेनी बुबाले हालसालै आफ्नो पोर्नोग्राफी लतको बारेमा मुद्दाहरू पाएका छन्। पूर्व पत्नीले यसलाई \"पश्चात्ताप गरेको\" भन्दै यसलाई कम गर्छिन्। उनका केटीहरू बाल पोर्नोग्राफीको लतमा परेका मानिससँग बस्दैछन् भन्ने थाहा पाउँदा मेरो श्रीमान्लाई निरन्तर तनाव हुन्छ। मेरो आफ्नै चिकित्सकले केटीहरूलाई बताउनुपर्छ भन्ने विश्वास छ। पूर्व पत्नी भन्छिन् कि उनको चिकित्सकले उल्टो भन्छन्।",
-        "Translated_Response": "लोरेन, तपाइँ सही हुनुहुन्छ कि तपाइँको पतिको पूर्व पत्नीले (गम्भीर रूपमा) यो समस्यालाई कम गर्दैछ। मेरो यहाँ धेरै बलियो विचार छ। मेरो पुस्तकमा, बच्चाहरूको सुरक्षाले वयस्कहरूको भावनालाई अपमान वा चोट पुर्‍याउँछ। अवश्य पनि केटीहरूलाई बताउनुपर्छ, किनभने उनीहरूलाई थाहा पाउने अधिकार छ। तिनीहरूको आवाज मात्र होइन म यहाँ चिन्तित छु। मलाई विश्वास छ कि तपाईको श्रीमानलाई आफ्ना छोरीहरूलाई सुरक्षित घरमा बस्न आग्रह गर्ने अधिकार छ, र यो मानिस सुरक्षित छैन भन्ने स्पष्ट प्रमाण छ। यी महिलाले आफ्नो सान्त्वना (उनी केवल आफ्नो पार्टनरको अवस्था, आफ्नै डर, वा अरू कसैको आवश्यकतासँग सम्झौता गर्न चाहँदैनन्) दुई कमजोर केटीहरूको सुरक्षा भन्दा माथि राख्दै छिन्। इमान्दारीपूर्वक, यदि यो म हुँ भने, मेरा बच्चाहरूले त्यो मानिस उपस्थित, \"पश्चात्ताप\" वा नगरेको साथ त्यो घर भ्रमण गर्ने थिएनन्। यो जोखिम लायक छैन। यदि उनले उनीसँग बस्ने निर्णय गर्छिन् भने, तपाइँको घरमा ज्ञात अपराधी हुनुको स्वाभाविक परिणाम त्यही घरमा कमजोर बालबालिकाको पहुँच नहुनु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उहाँका बुबा र म यो समस्याको सामना गर्दै आएका छौं। उनी किशोरकिशोरी हुन्, र समस्या प्रायः खाना हो। उनी अब मोटो छिन्, र अब के गर्ने भनेर हामीलाई थाहा छैन। उनी अपमानजनक हुन सक्छिन् र हामीले भनेको कुरा सुन्न वा आदर गर्दैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईको छोरीको इतिहासमा उसले संघर्ष गरिरहेकी हुन सक्ने सम्भावित रूपमा केही भावनात्मक वा शारीरिक आघात भएको बारे म उत्सुक हुनेछु। शारीरिक आघात सामान्यतया पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ, तर भावनात्मक आघातले उनको महत्त्वपूर्ण सम्बन्धहरूमा भावनात्मक जडानको कमी महसुस गर्न सक्छ, अनुभव गरेको बदमाशी, वा केही अन्य भावनात्मक चोट। त्यहाँ केही अवज्ञाका लक्षणहरू भइरहेका छन् भन्ने तथ्यले सुझाव दिन्छ कि उनी के गरिरहेकी छन् प्रशोधन गर्न सुरक्षित ठाउँको आवश्यकता हुन सक्छ, र नियन्त्रण वा खानाको साथ भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्ने सम्भावित मुद्दा पनि सम्बन्धित छ। म एक चिकित्सक/सल्लाहकार खोज्न सिफारिस गर्दछु जसले बच्चा/किशोरीहरूसँग आघातलाई सम्बोधन गर्ने क्षेत्रमा काम गर्दछ। आघात साँच्चै मुद्दा हो कि भनेर तिनीहरूले सही प्रश्नहरू सोध्न सक्षम हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के एक सल्लाहकारले एक आमाबाबुको पक्ष लिने र बच्चाको हिरासतको लागि मुद्दा निर्माण गर्न मद्दतको लागि अर्को अभिभावकको भ्रमणको क्रममा के भयो भनेर सल्लाहकारलाई \"हरेक विवरण\" बताउन बच्चालाई आदेश दिन अनुमति दिन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "म यहाँ केहि मुद्दाहरू देख्छु: पहिलो, बच्चाको उमेर महत्त्वपूर्ण छ। यदि बच्चालाई मानिन्छ\n\"वयस्क\" राज्य कानून द्वारा परामर्श को सम्बन्ध मा (राज्यहरु यो मा फरक छ\n- दायरा सामान्यतया 13 र 18 उमेर बीचको हुन्छ), कसैलाई पनि अनुमति छैन\nबच्चाको सहमति बिना सत्रमा रहनुहोस्। दोस्रो, नैतिक र कानुनी मापदण्डहरूले सामान्यतया एक\nसल्लाहकार चिकित्सकको भूमिकामा, वा मूल्याङ्कनकर्ताको भूमिकामा, तर\nदुबै होइन। यसको मतलब एक सल्लाहकार हो\nसामान्यतया दुवै परामर्श प्रदान गर्नु हुँदैन र कसलाई गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा राय प्रस्ताव गर्नु हुँदैन\nएक बच्चाको हिरासत छ। तेस्रो, कुनै पनि अभिभावक योजनाको विवरणहरू जान्न वा\nविभाजन सम्झौता महत्त्वपूर्ण छ।\nसामान्यतया, आमाबाबु वा आमाबाबुले नाबालिग बच्चाको लागि परामर्श गर्न सहमत हुन सक्छन् र\nबच्चाको सत्रमा उपस्थित हुन सक्छ।\nयदि अदालतको आदेश, अभिभावक योजना, वा पृथकीकरण सम्झौताले त्यो निर्दिष्ट गर्दछ\nआमाबाबु मध्ये एकसँग मात्र निर्णय गर्ने अधिकार हुन्छ, त्यसपछि मात्र त्यो अभिभावकले गर्न सक्छन्\nनाबालिग बच्चाको लागि परामर्शको लागि सहमति र बच्चाको समयमा आमाबाबु मात्र उपस्थित हुन सक्छन्\nसत्रहरू।यस्तो अवस्थामा म दृढतापूर्वक खोज्न सिफारिस गर्दछु\nतपाइँको राज्य कानून को लागी विशेष कानूनी सल्लाह बाहिर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी किशोरकिशोरी हुन् । उनले विगत केही वर्षहरूमा धेरै पटक आफ्नो प्यान्ट पिड गरिसकेका छन्, सबै समयमा जब उनी भिडियो गेम वा भिडियोमा धेरै बेरिएका हुन्छन्। हामीले सजायको रूपमा लामो समयसम्म गेम र भिडियोहरू खोसेका छौं, तर केही महिना पछि फर्केर, उसले फेरि आफ्नो पाइन्ट पिसाब गर्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोरालाई कुनै कुरामा \"रिसाएको\" जस्तो लाग्दछ। सजायले सम्भवतः उस्तै धेरै परिणाम ल्याउनेछ, तपाईले हुनबाट रोक्न चाहनुहुने पिसाब कम होइन। यसको आफ्नै योग्यताको विशेषता। के यो तपाईंको छोराको विवरण हो वा उसको आफ्नै विवरण? परिवारको गतिशीलता, भावनाहरू, र संलग्न व्यक्तिहरूको मनोविज्ञानलाई सम्बोधन गर्नु अघि सधैं पहिलो चरण, तपाईंको छोराले किन पिसाब गर्छ भन्ने बारे चिकित्सा नियम बाहिर छ। कहिले काँही उसले भिडियो गेम खेल्छ। यदि उसलाई कुनै शारीरिक समस्या नभएको मेडिकल क्लियरेन्स छ भने, उसले किन पिसाब गर्छ, यदि उसलाई पिसाब गर्ने इच्छा थाहा छ र बेवास्ता गरेको छ वा उसको ध्यानलाई बेवास्ता गरेको छ भने उसको विचारमा आफ्नो छोरासँग कुरा गर्नुहोस्। उसले पिसाब गर्ने इच्छालाई ध्यान दिदैन ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी किशोरकिशोरी हुन् । उनले विगत केही वर्षहरूमा धेरै पटक आफ्नो प्यान्ट पिड गरिसकेका छन्, सबै समयमा जब उनी भिडियो गेम वा भिडियोमा धेरै बेरिएका हुन्छन्। हामीले सजायको रूपमा लामो समयसम्म गेम र भिडियोहरू खोसेका छौं, तर केही महिना पछि फर्केर, उसले फेरि आफ्नो पाइन्ट पिसाब गर्छ।",
-        "Translated_Response": "व्यवहारिक दृष्टिकोणबाट तपाईंले आफ्नो छोरालाई सजाय दिनबाट टाढा रहनुपर्छ। आफूलाई भिजाउँदा सजायको सदुपयोग गर्नुको सट्टा कुनै पनि दुर्घटना हुनु अघि आकस्मिक उपलब्ध गराउँछ। आफ्नो छोरासँग बस्नुहोस् र बाथरूम र जिम्मेवारीहरू प्रयोग गर्ने महत्त्वको बारेमा छलफल गर्नुहोस् र यदि उसले आफ्नो प्यान्ट भिजाउने छनोट गर्छ भने उसको भिडियो गेमहरू अर्को दिन (वा तपाईंको तोकिएको यथार्थवादी समय फ्रेम) उसको लागि प्रयोगको लागि उपलब्ध हुनेछैन भनेर जानकारी दिनुहोस्। यसरी यदि दुर्घटना भयो भने, कुनै पनि तातो शब्दहरू आदानप्रदान गर्नु पर्दैन किनभने तपाईंले पहिले नै आधार काम राखिसक्नुभएको छ। उसलाई पनि आफै सफा गर्न अनुमति दिनुहोस्। सफाई आपूर्तिहरू जम्मा गर्नुहोस् र उपहास वा नकारात्मक प्रतिक्रिया बिना सफाई कार्यहरूको निरीक्षण गर्नुहोस्। तपाईंले एन्युरेसिसको अनुभव गरिरहेको किशोरावस्था भएको बताउनुभएको हुनाले, तपाईंले आफ्नो PCP र उपचार गर्न सकिने अन्तर्निहित निदानका लागि इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले स्थानीय व्यवहार विश्लेषकलाई पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो मैले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो? के मैले यसको बारेमा केहि गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ कि यदि बच्चा साँच्चै मित्रता को कमी संग सन्तुष्ट छ। आमाबाबुले सामान्यतया बताउन सक्छन् जब उनीहरूको बच्चा खुसी छ। तर दुखी भएका बच्चाहरूले निराशा लुकाइरहेका हुन सक्छन्, सायद आक्रामक ढंगले आफ्ना भावनाहरू प्रदर्शन गर्छन्। अरूले लक्षणहरू भित्री बनाउन सक्छन्, उदास वा फिर्ता देखिने। एक अभिभावकले शिक्षकहरूलाई प्रश्नहरू सोधेर धेरै कुरा सिक्न सक्छन् जस्तै बच्चाले समूह परियोजनाहरूमा अरूसँग काम गर्छ वा उसले दिउँसोको खाना एक्लै खान्छ। एक अभिभावकले खेल मैदानमा के हुन्छ, र तपाईंको बच्चा खेलको छेउमा रहन्छ कि कसरी समूहमा सामेल हुने भन्ने बारे निश्चित नभएको बारेमा अवकाश पर्यवेक्षकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। लजालु तर खुसी भएका बच्चाहरू र साथीहरू कसरी बनाउने भनेर थाहा नभएकाले एक्लो महसुस गर्ने बच्चाहरू बीचको भिन्नता हो। त्यो बच्चासँग केही गडबड छ भन्ने आवश्यक छैन, तर उनीहरूलाई साथीहरूको समूहमा विभाजन गर्नको लागि वास्तवमा मद्दत र सुझावहरू चाहिन्छ बालबालिकालाई सोध्नुहोस् कि उसले खेल्न मन लागेको कोही छ भने। यदि आमा वा बुबाले खेलको मितिहरू हुन सक्छ, वा यदि तिनीहरूले बच्चालाई साँच्चै रमाइलो गतिविधिमा हिर्काए भने, जवान व्यक्तिले आफ्नै मित्रता बनाउन सुरु गर्न सक्छ। म राम्रा आमाबाबुहरूलाई शब्दहरू सावधानीपूर्वक छनौट गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। \"हे, मैले केहि याद गरें,\" वा \"मलाई तपाईलाई सफल हुन मद्दत गर्न दिनुहोस्\" जस्ता वाक्यांशहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आदर देखाएर, आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई उनीहरूको कम्फर्ट जोनभन्दा बाहिर निस्कन अझ सहज महसुस गर्नुपर्छ। कहिले व्यावसायिक मद्दत खोज्ने। कहिले अलगावले दीर्घकालीन मुद्दाहरूको लागि रातो झण्डा उठाउँछ? साँचो व्यक्तित्व विकारहरू सामान्यतया वयस्क नभएसम्म निदान ���ुँदैन। तैपनि, असामाजिक व्यवहारले बच्चालाई दैनिक क्रियाकलापहरूमा काम गर्नबाट रोक्ने गरी महत्त्वपूर्ण समस्या उत्पन्न गरिरहेको छ भने व्यावसायिक परामर्शलाई विचार गर्नुपर्छ। साथै, आमाबाबुले ध्यान दिनुपर्छ कि कसरी बच्चाको सामाजिक व्यवहार समयको साथ परिवर्तन हुन्छ जस्तै सामाजिक चिन्ता। \"गुणस्तर समय\" लाई एक्लै समयको रूपमा परिभाषित गर्ने अधिकांश बालबालिका पूर्ण रूपमा खुसी, स्वस्थ र सामान्य हुन्छन्। यदि बच्चाले कम्तिमा एउटा मित्रताको पालनपोषण गर्न सक्षम छ, जसलाई विशेषज्ञहरूले \"सामाजिक पारस्परिकता\" भन्ने प्रदर्शन गर्दछ, तब आमाबाबुले आराम गर्न सक्छन्, र त्यो बच्चाको कदर गर्न सक्छन् जसले उसको आफ्नै कम्पनीको आनन्द लिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो मैले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो? के मैले यसको बारेमा केहि गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "मेरो छोरा छुट्टीमा एक्लै खेल्छ। के यो केहि चीज हो जसको बारेमा म चिन्तित हुनुपर्छ? के मैले यसको बारेमा केही गर्नुपर्छ? प्रत्येक आमा आफ्ना बच्चाहरूको व्यवहारमा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। सबैभन्दा पहिले, म तपाईको छोरासँग जाँच गर्न सुझाव दिन्छु, एक्लै खेल्दा ऊ खुसी छ कि छैन भनेर सोध्नुहोस्, वा उसले उनीसँग कोही खेल्न चाहँदैन भनेर गुनासो गर्छ? के ऊ स्कूलमा एक्लै खेल्छ, तर अन्य वातावरणमा, परिवार वा छिमेकीहरूसँग सामाजिक छ? एक्लै खेल्नु बच्चाहरूको लागि स्वस्थ छ, यसले उनीहरूलाई स्वतन्त्र र आत्मविश्वासी हुन मद्दत गर्दछ, यसले उनीहरूलाई उनीहरूको वातावरण अन्वेषण गर्न र कल्पनाशक्ति प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ, अन्य फाइदाहरूका साथै। । अर्कोतर्फ, सामाजिक सीपहरू चाँडै विकास गर्न र हामी बढ्दै जाँदा हाम्रा सीपहरूमा विश्वस्त हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। बालबालिकाहरूले \"सामाजिक विश्वास\" को भावना विकास नगरेसम्म अन्वेषणका चरणहरू पार गर्छन्। तपाईंको छोराको उमेरमा निर्भर गर्दै, उसलाई केही इनपुट वा सल्लाह चाहिन्छ। यसलाई धक्का नगरी अन्य बच्चाहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अवसर प्रदान गर्नुहोस्। उसलाई पार्कमा साथीसँग खेल्न वा तपाईंको छिमेकमा बालबालिकाका गतिविधिहरूमा लैजानुहोस्। पछि उसलाई सोध्नुहोस्, उसले गतिविधिको बारेमा के सोच्यो, र यदि उसले त्यहाँ खेल्न रमाइलो गर्यो भने। बच्चाहरूले पनि आफ्ना अभिभावकको मोडेललाई पछ्याउँछन्, त्यसैले तपाईंले अरूलाई अभिवादन गरेर र आफ्नो छोरालाई त्यसै गर्न सोधेर सामाजिक अन्तरक्रियालाई प्रोत्साहन दिन सक्नुहुन्छ, उहाँलाई तपाईंसँग घरमा आउने पाहुनाहरूलाई स्वागत गर्न र कुराकानीको आनन्द लिन बस्न भन्नुहोस्। यदि तपाईंले सामाजिक भेटघाटहरूमा आउँदा कुनै पनि हलचल, आँसु, चिन्तित वा आक्रामक भएको देख्नुभयो भने, तपाईंले ती लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्न र कुनै पनि व्यवहारिक समस्या वा सामाजिक चिन्तालाई अस्वीकार गर्न स्कूल सल्लाहकार वा बालबालिकाको चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। Mi hijo juega solo en el receso। .¿Debería preocuparme al respecto? ¿Debería hacer algo al respecto?Cada mama es experta en la conducta de sus hijos। Primero que nada te sugiero que revises con tu hijo y le preguntes si él se siente contento jugando solo, o si se queja porque nadie quiere jugar con él। Observa si él juega solo en la escuela, pero es sociable en otros ambientes como con la familia o los vecinos. Jugar solo puede ser saludable para los niños, les ayudo a ser independientes, desarrollan sentido de seguridad, y les permite explorar su ambiente y utilizar su imaginación, entre otros beneficios.Por otro de la descarlos, entre otros beneficios. arlas con la practica । Los niños van por etapas de exploración y prueba hasta que desarrollan un nivel de confianza en sus destrezas sociales। Dependiendo de la edad de tu hijo, puede que el necesite algunos consejos। Provéele la opportunidad de interactuar con otros niños, sin obligarlo। Ya sea yendo al parque a jugar con vecinos, o a actividades comunitarias infantiles con algún amigo। Luego pregúntale como le pareció la actividad y si le gusto compartir allí. También recuerda que los niños siguen el modelo de sus padres, así que puedes motivarlo invitándolo a que salude a otros después de ti, o invitándolo a recibir a la visita que llega a la casa y que los tuñosa que llega a la casa y que los tuñaversacone con los lacome. hijo está nervioso, lloroso, o agresivo cuando se acerca alguna actividad social, consulta con el consejero escolar o un consejero infantil para evaluar sus síntomas y descarta cualquier problema de conducta o ansiedad।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो मैले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो? के मैले यसको बारेमा केहि गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "म तपाइँको छोरालाई विश्राममा एक्लै खेल्न छनौट गर्ने कारणहरूको बारेमा सोध्न सिफारिस गर्दछु। यदि उहाँ आफैंमा खुसी हुनुहुन्छ र तपाईलाई थाहा छ कि उहाँका केही साथीहरू छन् भने, म धेरै चिन्तित हुने छैन। यद्यपि, विद्यालयमा धम्की भइरहेको हुन सक्छ। धम्कीको अवस्थामा, यो एक अवस्था हुन सक्छ जहाँ तपाईंले उसको अभिभावकको रूपमा कदम चाल्नु पर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो मैले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो? के मैले यसको बारेमा केहि गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "मानिस सामाजिक प्राणी हो त्यसैले यो एक अभिभावकको लागि व्यवहार गर्न को लागी एक डरलाग्दो कुरा हुन सक्छ, जस्तै वयस्क बच्चाहरु एक जस्तै छैनन् र केहि बच्चाहरु अरु भन्दा धेरै सामाजिक छन्, यदि ऊ छुट्टीमा एक्लै खेल्छ भने (सधैं) यो आफैलाई चिन्ता हुनेछ। साथै, यद्यपि अवकाश जीवनको एक मात्र डोमेन हो, ��े उसको स्कूल वा डेकेयर बाहिर साथीहरू छन्? के उसले अन्य परिस्थितिहरूमा सामाजिकीकरण गर्छ वा यो छुट्टीमा मात्र हुन्छ जहाँ यो हुन्छ? यदि यो अन्य सामाजिक समयमा उत्पन्न हुने विश्वव्यापी समस्या हो भने यो केहि गहिरो हुँदै गइरहेको संकेत हुन सक्छ, यदि यो \"विदाको समयमा मात्र\" भइरहेको छ भने यो पूरै केहि हुन सक्छ। म सबै शिक्षकहरू र हेरचाहकर्ताहरूबाट सामाजिककरण सम्बन्धी रिपोर्टहरू अनुरोध गर्नेछु र थप मूल्याङ्कन गर्ने वा नगर्ने भन्ने छनोट गर्नेछु। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, C"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो मैले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो? के मैले यसको बारेमा केहि गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोराको जीवनका अन्य क्षेत्रहरू कस्तो भइरहेको छ भन्ने कुराको जवाफमा भर पर्छ। के ऊ खुसी छ वा ऊ खुसी देखिन्छ, अवकाशको समयमा एक्लै खेलिरहेको छ? के उहाँसँग अवकाशमा बस्ने विद्यार्थीहरू बाहेक अन्य सामाजिक सर्कलमा साथीहरू छन्? उसको शैक्षिक अवस्था कस्तो छ? प्रगति? उहाँका सहपाठीहरूका बीचमा उहाँको सामाजिक एकीकरण कस्तो छ? घर र पारिवारिक वातावरणमा कुनै विशेष वा असामान्य परिस्थितिहरू छन्? तपाईंको छोराले एक्लै समय मन पराउने र विश्रामको समयमा यो विकल्प लिन्छ कि छैन भन्ने पूर्ण विचार बनाउन यो सूचीमा जानुहोस्, वा यदि माथिका क्षेत्रहरूले उसको लागि तनाव वा कठिनाइ देखाउँछन् र जसलाई थप बुझ्न र ह्यान्डल गर्न आवश्यक छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म र मेरो वयस्क छोरी मात्र मिल्दैन। म उसको कुरामा सहमत नभएको बेला उनी मलाई धेरै बेइज्जत गर्छिन्। यो लगभग उसले मलाई गाली जस्तै छ। हामी सबै बाहिर युद्धमा प्रवेश गर्छौं। उनले भनिन् कि म उसलाई के गर्छु मा समर्थन गर्दिन र मैले उसलाई कहिल्यै माया गरेको छैन। उसले मलाई डरलाग्दो नामहरू बोलाउँछ, र उसले मेरो बटनहरूलाई मैले उसको नाम बोल्ने बिन्दुमा धकेल्छे।",
-        "Translated_Response": "तिम्री छोरीको टिप्पणी जति निराशाजनक र सायद दुखदायी छ, तिनी साँच्चै कस्तो महसुस गर्छिन् भन्ने सन्देश पनि छ। केही हदसम्म, तपाईंकी छोरी र तपाईं दुवैले अर्कोलाई उस्तै गलत बुझेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। एक अर्कालाई सुन्ने र कुरा गर्ने तरिकाहरू विकास गर्दै। राम्रोसँग बुझ्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येकलाई कस्तो लाग्छ, सायद धेरै मद्दत गर्दछ। सचेत हुनको लागि एउटा प्रमुख बिन्दु, यो हो कि आमा / छोरीको सम्बन्ध गतिशील छ, किनभने यो बलियो छ, दुई वयस्कको रूपमा सम्बन्धको नयाँ गतिशीलतालाई सुस्त बनाउन सक्छ। आफ्नो प्रवृत्तिको लागि हेर्नुहोस्। आफ्नी छोरीले आफूलाई ठूली व्यक्तिको रूपमा विचार गर्नुको सट्टा आमाबाबुको अख्तियारको रूपमा विचार गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस्। उसले आफूलाई वयस्कको रूपमा तपाईंसँग कुरा गर्न सम्झाउनु पर्ने हुन सक्छ। तपाईंबाट उहाँका आवश्यकताहरू वास्तविक छन्, तिनीहरू केवल वयस्क रूपमा तपाईंसँग कुरा गर्न आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी हाम्रो नातिको कानुनी संरक्षक हौं। उसले अभिनय गरिरहेको छ, र उनी आफ्नी आमासँग कुरा गर्न चाहन्छन् जसले गत वर्षदेखि उनीसँग कुरा नगरेको छ। हामीले यसलाई कसरी सम्हाल्ने?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते बुन, यो उनको उमेर र अवस्था मा धेरै निर्भर गर्दछ। बच्चा जति कान्छो, सामान्यतया, म यसलाई तपाईंको निर्णयको रूपमा हेर्छु, उनको होइन। कुनै पनि उमेरको बच्चालाई यी मामिलाहरूको बारेमा ध्यानपूर्वक सुन्नुपर्छ, तर बच्चाले अभिभावकको बारेमा अनसुलझे समस्याहरू भएकोले सम्पर्क राख्नु राम्रो समाधान हो भन्ने होइन। केहि प्रश्नहरू... के आमाबाबु बच्चाको लागि हानिकारक थियो? के आमाबाबुले बच्चालाई हानिकारक हुन सक्छ? यो सकारात्मक अनुभव हुने सम्भावना कत्तिको छ? के तपाईको अभिभावकसँग कुनै सम्पर्क छ? तपाईंले पहिले अभिभावकसँग कुरा गर्न चाहनु हुन्छ कि उनीहरू यो हुन अनुमति दिन पर्याप्त स्थिर ठाउँमा छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न। म बच्चालाई उसको दिमागमा के छ भनेर थप सोधेर सुरु गर्नेछु। उहाँ आमाबाबुसँगको भ्रमणबाट के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? के यो तिनीहरूलाई हेर्न र आमाबाबु ठीक छ थाहा छ, माफी पाउनको लागि, एक कथित चोट लागि माफी माग्न, नियमित सम्पर्क गर्न, उनीहरूलाई माया गरिएको छ कि भनेर पत्ता लगाउन ...? उसलाई आमा वा बुबाले के गर्नुहुनेछ वा भ्रमणमा भन्नुहुन्छ भन्ने आशा गर्नुहुन्छ? यस बच्चाको दिमागमा धेरै सम्भावित लक्ष्यहरू हुन सक्छन्। यसले तपाइँलाई बच्चाको लागि के हराइरहेको छ भन्ने भावना दिनेछ; के आवश्यकता तिनीहरूले भर्न खोजिरहेका छन्। एकचोटि तपाईंले आवश्यकता थाहा पाउनुभएपछि, सम्पर्कको माध्यमबाट त्यो आवश्यकता सफलतापूर्वक पूरा हुने सम्भावना निर्धारण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले बच्चाको आवश्यकता पूर��� नहुने जोखिम निर्धारण गर्नुभयो, त्यसपछि तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ कि यो अर्थपूर्ण छ कि छैन। बच्चा जति ठुलो हुन्छ, उनीहरूले यो कुरा तपाईंसँग वा आफ्नै लागि निर्धारण गर्न सक्षम हुन्छन्। आमनेसामने बाहेक अन्य विकल्पहरू छन्। उसले आफ्नो आमा वा बुबा, पाठ वा इमेल लेख्न सक्छ। यो सम्भव छ कि बच्चाले एक भावना खोज्दैछ कि उसलाई माया गरिएको छ, चाहिएको छ, केहि प्रयासको लायक छ। जब बच्चा आमाबाबुबाट अलग हुन्छ, तिनीहरू आफैलाई दोष दिन्छन्। उसले आमाबाबुलाई देख्यो वा नदेखोस्, उसलाई दुई मायालु, वर्तमान आमाबाबु भएको बच्चा भन्दा बढी माया, ध्यान र समर्थन चाहिन्छ। म उहाँलाई शुभकामना दिन्छु र तपाईंले आफ्नो नातिलाई दिनु भएको माया र समर्थनको लागि म आभारी छु। तपाईं धेरै विशेष हुनुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सम्बन्धविच्छेद भएको छु र खुशीसाथ पुनर्विवाह गरेको छु। बच्चाहरूको हाम्रो मिश्रित परिवार तिनीहरूको 20 वर्षमा छ। मेरो कान्छो, 20 वर्ष, मलाई पागल भन्न जारी राख्छ र उनको बुबाको पक्षमा छ। उसले मलाई गाली गर्यो, र म घाइते भए। उसले कहिल्यै बच्चाहरू चाहँदैनथ्यो, र मैले गरें। उनले जबर्जस्ती ज्याला कमाउनेहरू मार्फत मात्र बाल समर्थन तिरेका थिए। अब मेरा छोरीहरूले एकल आमाको रूपमा विगत 15 वर्षदेखि मैले उनीहरूका लागि गरेका सबै त्यागहरू पछि उहाँको पक्षमा छन्। म तिनीहरूको बुबासँगको सम्बन्धलाई इन्कार गर्दिन, तर पागल भनिन्छ र त्यसपछि उनीहरूलाई उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गरेको हेर्नुले मलाई एकदमै मन दुख्छ। म यो कसरी ह्यान्डल गर्न निश्चित छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते अर्कान्सास, तपाईँको अवस्था अभिभावकको अलगावको मामला जस्तो देखिन्छ। दुर्भाग्यवश तपाइँको पूर्व पार्टनरसँग तपाइँका बच्चाहरूलाई तपाइँसँगको सम्बन्धलाई विषाक्त बनाउने कुराहरू भन्न सक्ने शक्ति छ। यो महिला दुर्व्यवहार र बाल दुर्व्यवहारको एक रूप हो। उसले सम्भवतः तपाईलाई चोट पुर्याउन र तपाईमाथि शक्ति राख्नको लागि यो गरिरहेको छ, र उसले बच्चाहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर विचार गरिरहेको छैन। मैले धेरै परिवारमा यस्तो भएको देखेको छु; एक पटक आफ्ना छोराछोरीसँग बलियो मायालु सम्बन्ध भएका आमाबाबुले अचानक अर्को आमाबाबुको पक्षमा छोडेको महसुस गर्छन्। केही अवस्थामा, बच्चाहरूले वास्तवमा एक आमाबाबुसँग सम्पर्क गर्न छोड्छन���, जो अन्योल र शक्तिहीन छन्। यो तपाइँको पूर्व को काम तपाइँको बच्चाहरु संग तपाइँको सम्बन्ध लाई समर्थन गर्न को लागी हो, यसलाई नष्ट गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। जब तपाईं उसको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, र मलाई लाग्छ कि तपाईंलाई थाहा छ, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो र आफ्ना बच्चाहरूको लागि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका छोराछोरीहरूको लागि, तपाईंले उसले स्थापना गरेको युद्धमा प्रवेश गर्न अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। उसले तपाईंलाई \"पागल\" अभिनय गर्न उक्साउन खोजिरहेको छ, तर तपाईंले यसको लागि पर्नु पर्दैन। यदि तपाईं \"उनी झूट बोल्दै हुनुहुन्छ!\" भनेर चिच्याउनुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई अझ 'पागल' देखाउँछ। शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस्, र तिनीहरूको बुबालाई उनीहरूलाई तल नराख्नुहोस्, चाहे यो जतिसुकै लोभलाग्दो होस्। एक दिन, तिनीहरू आफ्नो बुबासँगको तपाईंको सम्बन्धको सत्यता सुन्न तयार हुन सक्छन्, तर तिनीहरूले सोधेसम्म पर्खनुहोस्। विश्वास गर्नुहोस् कि उनीहरूसँग उनीहरूको बुबाको आफ्नै अनुभव छ, र विश्वास गर्नुहोस् कि उहाँसँग तपाईंको लागि उनीहरूको प्रेमलाई नष्ट गर्ने शक्ति छैन। बच्चाहरू, लामो समयसम्म, आमाबाबुको सम्मान गुमाउँछन् जसले अर्को आमाबाबुलाई बदनाम गर्छन्। तिनीहरूले देख्छन् कि तिनीहरूको बुबा पहिले नै को हुनुहुन्छ, म शर्त गर्छु, तर उनीहरूलाई थाहा छैन कि कसरी सामना गर्ने। यदि उहाँ एक मात्र युद्ध लड्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई अभिभावकको द्वन्द्वमा कम फसेको महसुस गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ। उसको स्तरमा संलग्न नगर्नुहोस्। आफ्ना बच्चाहरूलाई पूर्ण रूपमा दोष नदिनुहोस्। यद्यपि मैले भन्नु परेको छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई पागल जस्तो नामले बोलाउनु स्वीकार्य छैन र तपाईंले त्यो अनादर सहन आवश्यक छैन, तिनीहरूको बुबालाई यसमा नल्याई यो व्यवहारलाई व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले आफ्नो बुबाको एजेन्डा बाहिर अभिनय गर्दै छन्, सम्भवतः किनभने तिनीहरूले सहज रूपमा उहाँको कमजोरी देख्छन्। बच्चाहरूले प्रायः कमजोर अभिभावकहरूलाई त्याग्नुको सट्टा समर्थन गर्छन्। तपाईं सबैभन्दा खराब पाउनुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंको प्रेममा विश्वास गर्छन्। तर तपाईं अझै पनि सीमाहरू हुन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्न दिनु ज���ाफ होइन, तर तिनीहरूको स्थितिको लागि दया गर्नुहोस्। यो तस्बिर तिनीहरूको गल्ती होइन, तर वयस्कहरूको रूपमा, तिनीहरू आफ्नो छनौटको लागि जवाफदेही हुन सक्छन्। आफैलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि तपाईं आमा हुनुहुन्छ भनेर तपाईंलाई थाहा छ। तपाईंले बलिदानहरू गर्नुभयो भनेर जान्नको लागि तपाईंले तिनीहरूलाई तपाईं माथि उफ्रिनु आवश्यक छैन। कुनै दिन, तिनीहरू फिर्ता आउनेछन् र कृतज्ञ हुनेछन् भन्ने सम्भावनालाई होल्ड गर्नुहोस्। यसले केही समय लिन सक्छ, तपाईं यसलाई हतार गर्न सक्नुहुन्न, तर तिनीहरूले तपाईंलाई देख्नेछन् कि तपाईं को हुनुहुन्छ। खेल खेल्न वा हिँड्न इन्कार गर्ने एक निरन्तर शान्त, उदार, जोडिएको, सहयोगी आमा दिनुमा तपाईंको शक्ति छ। म यस घटनाको अनुभव गर्ने अन्य अभिभावकहरू वा यी लक्ष्यहरूलाई बलियो बनाउन र तपाईंलाई आधारमा राख्न मद्दत गर्ने चिकित्सकसँग जडान गर्ने प्रयास गर्न सिफारिस गर्छु। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सम्बन्धविच्छेद भएको छु र खुशीसाथ पुनर्विवाह गरेको छु। बच्चाहरूको हाम्रो मिश्रित परिवार तिनीहरूको 20 वर्षमा छ। मेरो कान्छो, 20 वर्ष, मलाई पागल भन्न जारी राख्छ र उनको बुबाको पक्षमा छ। उसले मलाई गाली गर्यो, र म घाइते भए। उसले कहिल्यै बच्चाहरू चाहँदैनथ्यो, र मैले गरें। उनले जबर्जस्ती ज्याला कमाउनेहरू मार्फत मात्र बाल समर्थन तिरेका थिए। अब मेरा छोरीहरूले एकल आमाको रूपमा विगत 15 वर्षदेखि मैले उनीहरूका लागि गरेका सबै त्यागहरू पछि उहाँको पक्षमा छन्। म तिनीहरूको बुबासँगको सम्बन्धलाई इन्कार गर्दिन, तर पागल भनिन्छ र त्यसपछि उनीहरूलाई उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गरेको हेर्नुले मलाई एकदमै मन दुख्छ। म यो कसरी ह्यान्डल गर्न निश्चित छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म बुझ्छु तपाईं के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। तिम्रा छोरीहरूले उहाँको पक्षमा छन् किनभने उहाँले तिनीहरूको नजरमा कुनै गल्ती गर्नुभएको छैन। म अनुमान गर्छु कि तिनीहरू तपाईंसँग बस्छन्? हुर्किएर म पनि उस्तै थिएँ.. मैले मेरो बुवालाई मन पराएँ, उहाँले कुनै गल्ती गर्नुभएको छैन। उसले मेरी आमालाई धेरै चोटि दुर्व्यवहार पनि गर्यो, र त्यो कहिल्यै दिमागमा आएन। बच्चाहरूलाई उनीहरूका अन्य अभिभावकहरू बढी मन पराउँछन् किनभने उनीहरूले उनीहरूलाई दिनहुँ नदेखेका हुन्छन्, र उनीहरू प्रायः उनीहरूलाई आफूले चाहेको सबै कुरा किन्छन्, किनकि उसले जे गर्छ त्यो बाल समर्थन (बलद्वारा) तिर्छ र त्यसपछि उनीहरूलाई खुसी बनाउन आफ्ना बच्चाहरूलाई बिगार्छ। तपाईं एक महान आमा जस्तो लाग्छ, आफैलाई शंका नगर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सम्बन्धविच्छेद भएको छु र खुशीसाथ पुनर्विवाह गरेको छु। बच्चाहरूको हाम्रो मिश्रित परिवार तिनीहरूको 20 वर्षमा छ। मेरो कान्छो, 20 वर्ष, मलाई पागल भन्न जारी राख्छ र उनको बुबाको पक्षमा छ। उसले मलाई गाली गर्यो, र म घाइते भए। उसले कहिल्यै बच्चाहरू चाहँदैनथ्यो, र मैले गरें। उनले जबर्जस्ती ज्याला कमाउनेहरू मार्फत मात्र बाल समर्थन तिरेका थिए। अब मेरा छोरीहरूले एकल आमाको रूपमा विगत 15 वर्षदेखि मैले उनीहरूका लागि गरेका सबै त्यागहरू पछि उहाँको पक्षमा छन्। म तिनीहरूको बुबासँगको सम्बन्धलाई इन्कार गर्दिन, तर पागल भनिन्छ र त्यसपछि उनीहरूलाई उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गरेको हेर्नुले मलाई एकदमै मन दुख्छ। म यो कसरी ह्यान्डल गर्न निश्चित छैन।",
-        "Translated_Response": "यो जान्न साँच्चै गाह्रो लाग्दछ कि तपाइँको छोरीले तपाइँको बुबा \"छनोट\" गरिरहेकी हुन सक्छ, सायद म तपाइँप्रति उनको तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु लाई वास्तवमा स्वीकार गर्दछ कि उनी तपाइँप्रति कति सुरक्षित र जोडिएको महसुस गर्छिन् भनेर मद्दत गर्न सक्छु। हामीले धेरै ख्याल गर्नेहरू वरिपरि हामीसँग ठूलो भावनाहरू हुन्छन्। म उसलाई थाहा दिन सुझाव दिन्छु कि यो सुन्नु कत्तिको गाह्रो छ, र दु: खी यसले तपाईंलाई कहिलेकाहीं महसुस गराउँछ, र यो सबैका लागि गाह्रो छ। यहाँ आफ्नो भावना व्यक्त गर्न, उसलाई पनि आफ्नो भावना व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी मेरो पूर्व पार्टनरकी बहिनी र उनको श्रीमान्सँग बस्छौं। हामी त्यहाँ पुगेका पाँच वर्ष भइसक्यो । तिनीहरू हिस्पैनिक हुन् र मेरी छोरीसँग तिनीहरूको भाषामा कुरा गर्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरूले काकी र काकाको बीचमा आफ्नो सन्तुलन नाघ्छन् र आमाबाबुको रूपमा मेरो भूमिकामा पुग्छन्। उनीहरूले यो देखेर बेवास्ता गर्छन्। म गर्छु, र यो मेरो बच्चाको व्यवहारमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। उहाँले तिनीहरूलाई स्थिर रूपमा देख्नुहुन्छ तर उहाँको बुबा यहाँ हुनुहुन्न भनेर चिन्तित छिन्, र मेरो अन्तर्ज्ञानले मलाई बताउँछ कि उहाँले मलाई एक डिग्रीमा दोष दिनुहुन्छ किनभने उहाँलाई उहाँको रक्सीको लतको बारेमा थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते न्यूयोर्क, म तपाईंको छोरीलाई आफ्नो बुबाको लतको बारेमा थाहा छैन भन्ने कुरा सुनेर खुसी छु। यद्यपि तपाईंले उहाँको उमेर कति छ भनी भन्नुहुन्न, र म कल्पना गर्छु कि उहाँको जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा उहाँ सत्य जान्न तयार हुनुहुनेछ, म तपाईंको प्रवृत्तिमा विश्वास गर्छु कि अहिले समय छैन। वयस्क कुराकानी के हो र बच्चाको लागि के जान्न उपयुक्त छ भन्ने बारे स्पष्ट सीमाहरू राख्ने तपाईंको क्षमता यहाँ साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, र म तपाईंलाई उचित रूपमा सुरक्षात्मक र विचारशील अभिभावक भएको बताउन सक्छु। यसले तपाईको छोरीलाई जति मद्दत गर्छ, मलाई लाग्छ कि तपाईलाई पनि थाहा छ कि तपाई अनुपस्थित आमाबाबु भएको भावनात्मक पीडा हटाउन सक्नुहुन्न। बच्चाहरू आमाबाबुको अनुपस्थितिको लागि आफैलाई दोष दिन्छन्। यी बच्चाहरूलाई उनीहरूले जहाँ पनि पाउन सक्छन् थप माया र समर्थन चाहिन्छ। तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको छोरी बिच फाटो भएको महसुस गर्नुहुन्छ। म बुझ्छु कि तपाईंको पूर्व पार्टनरका आफन्तहरू एउटै घरमा हुँदा कहिलेकाहीँ असहज हुने गर्दछ। सीमाहरू स्थापित गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ; तपाईंले आफ्नो छोरीलाई मात्र अभिभावक बनाउनुपर्छ, तर मानिसहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्न चाहनु पनि स्वाभाविक हो। विपरित कुनै प्रमाण छैन भने, तिनीहरूको नियत राम्रो छ भन्ने विश्वास गरौं। उनीहरूले तपाईंलाई जति समर्थन गर्छन्, त्यति नै उनीहरूले तपाईंको छोरीको बुबासँग भावनात्मक सम्बन्ध पनि राख्छन्। यस जटिल परिस्थितिमा असुविधाको सम्भावना छ, त्यहाँ धेरै सकारात्मक कारकहरू पनि छन् जुन म तपाईंलाई हेर्न आमन्त्रित गर्दछु। मलाई थाहा छैन तपाईंको संस्कृति के हो, तर तपाईंको छोरीले आफ्नो बुबाको विरासत भाषाको संरक्षण गर्ने अवसर पाउनको लागि। उनको परिवारसँगको सम्बन्ध उनको जीवनमा सम्भावित अद्भुत थपहरू हुन्। सामान्यतया, बच्चालाई माया गर्ने र समर्थन गर्ने वरपरका धेरै वयस्कहरू, राम्रो। तपाईंको छोरी र उनको बुबाको परिवारको बीचमा विशेष सम्बन्ध रहेको जस्तो देखिने साना पलहरूबाट तपाईंले खतरा महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। अरू कसैले गरेन भने तिम्रो छोरीको माया तिमीबाट खोस्न सक्दैन। तपाईंको लागि मेरो आशा यो हो कि तपाईं मायालु आमा���ो रूपमा आफ्नो स्थितिमा यति सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो छोरीको अन्य सकारात्मक सम्बन्धहरूबाट डराउनुहुने छैन। तिनीहरू सम्भावित रूपमा अद्भुत जडानहरू हुन्, र यदि तिनीहरूले उसलाई हानि गर्दैनन् भने ती सम्बन्धहरू कायम राख्न उहाँ तपाईंको समर्थनको योग्य हुनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि यहाँ काम गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गठबन्धनहरू तपाईं र तपाईंको पूर्वको परिवारको बीचमा छन्। यदि तपाईं सबैले आफ्नो छोरीलाई स्वस्थ, एकताबद्ध सहयोगी र मायालु सुरक्षा जालको उपहार दिन सक्नुहुन्छ भने... त्यो सबैको उत्कृष्ट परिणाम हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइले भर्खर आफ्नी प्रेमिकासँग ब्रेकअप गर्यो। जब तिनीहरू विगत दुई वर्षदेखि डेटिङ गर्दै थिए, उनको छोराले म र मेरी आमासँग सप्ताहन्त बिताए। अब उनलाई आफ्नो छोराले हामीसँग कुनै अन्तरक्रिया गर्नुपर्छ भन्ने लाग्दैन । हामीले परिस्थितिलाई कसरी हेर्ने? के उनले आफ्नो बच्चाको लागि सही काम गरिरहेकी छिन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते टम्पा, म बुझ्छु कि यो तपाईं सबैको लागि घाटा हो; तपाईंले यो बच्चासँग बिताउनुभएको महत्त्वपूर्ण समयको परिणामस्वरुप तपाईंले यस बच्चासँग बन्धन गर्नुभएको छ। उहाँ एक भाग्यशाली केटा हुनुहुन्छ जुन तपाईं सबैले उहाँको हेरचाह गर्नुभएको छ। निस्सन्देह, यस्तो देखिन्छ कि उनको आमाले आफ्नो छोराको लागि सबैभन्दा राम्रो निर्णय नगरेको हुन सक्छ; यदि तपाईं सम्बन्ध कायम राख्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यो उसको लागि अझै पनि त्यो सम्पर्क राख्न राम्रो हुनेछ। मेरो पुस्तकमा, धेरै मानिसहरूले बच्चालाई माया गर्छन्, राम्रो। तर, अन्ततः, उनीसँग यी निर्णयहरू गर्ने अधिकार छ। उसको विरोध गर्दा राम्रो हुने छैन। तपाईं यस सम्बन्धलाई शोकमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो भाइलाई उसको हानिबाट पनि समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी सासु मानसिक रोगी हुनुहुन्छ । उहाँ आफ्नो जीवनको अधिकांश समयको लागि हुनुहुन्छ। उनी आफैंलाई काट्छिन्। उनी करिब ४० वर्षदेखि मनोचिकित्सा अस्पतालमा र बाहिर छिन्। उनको टाउकोमा आवाजहरू छन् जसले उनलाई आफूलाई काट्न भन्यो। उनीसँग धेरै शॉक थेरापी उपचारहरू छन्, र उनी एक हात्ती तल लिन पर्याप्त औषधिमा छिन्। मेरा श्रीमान् केटा हुँदा उनको दुई छोराछोरीका लागि आ���ाबाबुको अधिकार उहाँबाट खोसियो—उनी अब ३० वर्षको उमेरमा छन्। उनीसँग आफैंको हिरासत पनि छैन। उनले अहिलेसम्म सोध्नुभएको छैन, तर उनले मेरो बच्चालाई बेबीसिट गर्न चाहन्छन् भनेर जिद्दी गरिरहेकी छिन्। म कसरी समस्या सिर्जना नगरी नभनेर जाने?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते फन्टाना, तपाईको प्रश्नको जवाफ दिनको लागि आवश्यक सबै विवरणहरू प्रदान गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यो मलाई धेरै स्पष्ट देखिन्छ कि \"होइन\" उपयुक्त प्रतिक्रिया हुनेछ। मलाई तपाईंको स्वस्थ सीमाहरू मन पर्छ, र म तपाईंलाई उसलाई प्रतिक्रिया दिने सम्भावित तरिकाहरू अन्वेषण गर्न मद्दत गर्नेछु। पहिलो, उनले अझै सोध्नुभएको छैन, र तपाईलाई थाहा छैन कि उसले गर्नेछ। अहिले, तपाईं सुखद रूपमा उनको संकेतहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदैनन् र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, तिनीहरू टाढा जाने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंले यो निर्णय गर्ने आमाबाबुको रूपमा तपाईंसँग अधिकार छ भनी आफैलाई आश्वस्त पारेर उसले सोध्ने सम्भावनाको बारेमा आफ्नो चिन्तालाई सम्बोधन गर्न र कम गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि उनी अपमानित छिन् भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं खराब हुनुहुन्छ; यसको मतलब उनीसँग अवास्तविक अपेक्षाहरू छन्। त्यसोभए, पहिलो लक्ष्य भनेको चिन्ताको रूपमा तपाइँको दिमागबाट हटाउनु हो। तपाईंले त्यो क्षणको सामना गर्नुपर्दैन। तर, म बुझ्छु कि तपाईं तयार हुन चाहनुहुन्छ। उनको छोराको रूपमा, सायद तपाईंको श्रीमान् यो प्रश्नको जवाफ दिन सबैभन्दा राम्रो हुनुहुन्छ, यो कहिले आउन सक्छ। के उहाँ यो गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ? तर यदि तपाई सहज हुनुहुन्छ, र यदि तपाईले सोध्नुहुन्छ भने, तपाई निर्धक्क भई उसलाई यो किन हुने छैन भन्ने बारे सरल, इमानदार प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। र म \"तर पछि हुन सक्छ\" भन्नको सट्टा दृढ रूपमा बन्द ढोका प्रस्तुत गर्न सुझाव दिन्छु। माफी माग्न वा गुनगुनाउन आवश्यक पर्दैन ...\"हामीलाई तपाइँ जुनियर वरिपरि हुन चाहानुहुन्छ भन्ने मनपर्छ, र हामी तपाइँलाई उसको/उनको जीवनमा निश्चित रूपमा चाहन्छौं। (यहाँ \"तर\" छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्)। तपाइँ यसमा हुनुहुन्न। एक स्वस्थ ठाउँ, र हामी तपाईलाई उसको/उनीलाई आफ्नै हेरचाह गर्नमा सहज छैनौं।\" यदि उसले मुद्दालाई धक्का दिन्छ भने, यो उनको अस्वीकार वा ��नुपयुक्त सीमाहरूको प्रमाण हो। म उसलाई बताउन चाहन्छु कि यो वार्ता योग्य छैन, तपाईले बुझ्नुहुन्छ कि यदि उनी निराश छिन्, तर तपाई यस मुद्दामा छलफल गर्न खुला हुनुहुन्न। साँच्चै, त्यहाँ छलफल गर्न केहि छैन। उसको भावनाहरूको लागि जिम्मेवारी नलिन सिक्नु भनेको तपाईको जीवनमा बिरामी व्यक्ति हुनुको अंश हो। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरीले विगत तीन वर्षदेखि आफ्नो जैविक पितालाई देखेनन्। घरेलु हिंसा र बाल दुर्व्यवहार जस्ता उनीबाट साँच्चिकै नराम्रो चीजहरू सम्झँदा उनी उसलाई हेर्न चाहँदैनन्। भ्रमण पर्यवेक्षणको साथ हो, तर उनले उहाँलाई भेट्न अस्वीकार गरे। के मेरो छोरीलाई चिकित्सककहाँ लैजानु र थेरापी पछि उहाँलाई हेर्ने प्रयास गर्नु राम्रो हो?",
-        "Translated_Response": "के बुबा वा भ्रमण पर्यवेक्षकले तपाईलाई सम्पर्क गर्नुभएको छ किन तपाईको छोरीले विगत तीन वर्षको पर्यवेक्षण गरिएको भ्रमणको मूल्य देखाउनुभएको छैन? वा के पर्यवेक्षण गरिएको भ्रमण बायो ड्याड र तपाईको छोरीको लागि नयाँ विकास हो? यदि कसैले दबाब दिएन भने वा आफ्नी छोरी आउने अपेक्षा राखेर, तिनी कहाँ छिन्, किन उपस्थित भइनन् भनेर कसैले सोधेको पनि छैन, त्यसोभए बुबाले गर्न चाहनुभएभन्दा छोरीले धेरै मेहनत गर्नु पर्ने कुनै कारण म देख्दिनँ । उसलाई देखेर। यदि तपाईंको छोरी एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न इच्छुक छ भने, उसलाई पहिलो हात पत्ता लगाउन दिनुहोस् कि सत्रहरू उपयोगी छ वा छैन। मैले बेवास्ता गर्ने एउटा कदम भनेको तपाईंको छोरीलाई हुर्किएदेखि नै चिकित्सककहाँ जान बाध्य पार्नु हो। एउटा घर जसमा बाल दुर्व्यवहार भएको थियो, जबरजस्ती उसलाई यस विगतको आफ्नै भावनाहरू सम्झाउन सक्छ, कसैले सुनेको वा वास्ता नगरेको महसुस गरेको हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरीले विगत तीन वर्षदेखि आफ्नो जैविक पितालाई देखेनन्। घरेलु हिंसा र बाल दुर्व्यवहार जस्ता उनीबाट साँच्चिकै नराम्रो चीजहरू सम्झँदा उनी उसलाई हेर्न चाहँदैनन्। भ्रमण पर्यवेक्षणको साथ हो, तर उनले उहाँलाई भेट्न अस्वीकार गरे। के मेरो छोरीलाई चिकित्सककहाँ लैजानु र थेरापी पछि उहाँलाई हेर्ने प्रयास गर्नु राम्रो हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते डिलन, म क्यानडाबाट हुँ, त्यसैले मलाई तपाईंको राज्यका कानुनहरू थाहा छैन। यो एक राम्रो सम्झौता मा न���र्भर गर्दछ, सायद। मेरो विचारमा, बच्चालाई \"निरीक्षण\" भए पनि, उनीहरूले असुरक्षित महसुस गरेको अवस्थामा कहिल्यै बाध्य पार्नु हुँदैन। यदि बच्चा आमाबाबुलाई भेट्न नचाहेको बारेमा बलियो बयान दिनको लागि पर्याप्त उमेरको छ भने, यसलाई सम्मान गर्नुपर्छ। दुर्भाग्यवश, कानुनहरूले सधैं आमाबाबुको आफ्नो बच्चाको लागि उत्तम कुरा गर्ने अधिकारलाई समर्थन गर्दैन। म तपाईंलाई एक वकिललाई भेट्न सिफारिस गर्छु, जसले तपाईंलाई हिरासत सम्झौताहरू उल्लङ्घन गर्ने जोखिममा नराखी कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे सल्लाह दिनेछ। यदि तपाईंलाई आफ्नो छोरीले थेरापीबाट फाइदा लिन सक्छ भन्ने लाग्छ भने, त्यो छुट्टै प्रश्न हो। वा उनी पहिले नै उपचारमा छिन्? एक पारिवारिक चिकित्सकले सामान्यतया तपाइँसँग एक्लै भेट्नुहुनेछ, तपाइँको बच्चाको लागि थेरापी एक बुद्धिमानी चाल हो कि भनेर निर्धारण गर्न को लागी। यो सधैं उपयुक्त छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म दुई वर्षदेखि सम्बन्धमा छौं। हाम्रो एउटा सानो छोरा छ। मेरो मंगेतरको पनि अघिल्लो सम्बन्धबाट बच्चा छ। हामी सँगै बस्दैनौं। म मेरो खुट्टामा हुँदा हाल मेरी आमासँग बस्छु, र उहाँ केही साथीहरूसँग बस्दै हुनुहुन्छ। मेरो आमा र मेरो एक भयानक सम्बन्ध छ जुन प्राय जसो समय पूर्ण रूपमा असहनीय हुन्छ। एउटै घरमा बस्दा हामी एक अर्काको वरिपरि बस्न पनि सक्दैनौं। उनले मलाई छोड्न चाहेको कुरा स्पष्ट गरिन्। भर्खरै, मैले फरक राज्यमा बस्ने मेरो बुबासँग कुरा गरिरहेको थिएँ। मेरो बुबा र मेरो सधैं राम्रो सम्बन्ध थियो। मैले उहाँलाई म मेरी आमासँग भएको अवस्थाबारे बताएँ, र उहाँले म, मेरो मंगेतर र हाम्रो छोरा उहाँ र उहाँकी श्रीमतीसँग बस्न चाहन्छु भन्नुभयो। म साँच्चै जान चाहन्छु। म चाहन्न कि मेरो छोरा यस वातावरणमा निरन्तर बहस र नकारात्मकताको साथ रहोस्। यस अवस्थामा रहँदा मेरो लागि बस्ने ठाउँ छैन। समस्या यो हो कि मेरो मंगेतरले मसँग टाढा जान अस्वीकार गरिरहेको छ किनभने ऊ आफ्नो अर्को बच्चालाई छोड्न चाहँदैन। उहाँ र उहाँको बच्चाकी आमाको डरलाग्दो सम्बन्ध छ, र यदि हामी टाढा गयौं भने उहाँ उहाँलाई भेट्न दिन तयार हुनुहुन्न। मलाई विश्वास छ कि म टाढा भएर मेरो बच्चाको लागि जे राम्रो छ त्यही गर्नेछु, तर म मेरो मंगेतर बिना छोड्न चाहन्न। मैले उहाँलाई अवस्थाबारे पह���ले नै बताइसकेको छु, र उहाँले मान्नुहुने छैन। के म मेरो बच्चासँग यो नकारात्मक वातावरणमा बसेर हाम्रो परिवारलाई सँगै राख्न जारी राख्छु? के म मेरो बच्चा संग टाढा जान्छु र मेरो सम्बन्ध समाप्त हुन्छ? म उसलाई आफ्ना छोराछोरीको जीवनबाट बाहिर निकाल्न चाहन्न। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते बेथलेहेम, तपाईंसँग एउटा ठूलो निर्णय छ। म तपाईंको मंगेतरको आफ्नो बच्चाको नजिक रहनु र एक स्ट्यान्ड-अप बुबा बन्नु पर्ने आवश्यकताको कदर गर्छु, र मलाई खुशी छ कि तपाईंको छोरालाई भावनात्मक रूपमा सुरक्षित ठाउँ चाहिन्छ भनेर थाहा छ। म अलि अलमलमा छु, किनभने स्पष्ट जवाफ हो जस्तो देखिन्छ। र तपाईंको मंगेतरले तपाईंको आफ्नै ठाउँ सँगै पाउनेछ। म बुझ्छु कि तपाइँ तपाइँको बुबा तपाइँ सबैको हेरचाह गर्नुहुन्छ, तर हुनसक्छ यो तपाइँको आफ्नै भविष्यको लागि जिम्मेवारी लिने र यसलाई आमाबाबुबाट स्वतन्त्र रूपमा निर्माण गर्न सुरु गर्ने समय हो। म भन्छु कि तपाई कति वर्षको हो भनेर थाहा छैन, तर यदि तपाईसँग बच्चा र दुई वर्षको सम्बन्ध छ भने, तपाईले जे भए पनि आफ्नो स्वतन्त्रता घोषणा गर्नुभयो। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो एक विचलित कार्य हो कि भनेर सोच्दै, र यदि म उनको लागि चिन्तित हुनुपर्छ। उहाँ 10 वर्षको छैन।",
-        "Translated_Response": "यो पक्कै पनि असामान्य छ, र सम्भावित रूपमा अलार्मको कारण हुन सक्छ। यो एक निष्क्रिय आक्रामक कार्य हो यदि जानाजानी गरिएको हो, त्यसैले यो बच्चाले केहि भन्न खोजिरहेको छ कि भनेर म आश्चर्यचकित हुनेछु। मलाई लाग्छ कि कुनै सन्दर्भ बिना, तथापि, वा त्यहाँ गडबडका अन्य लक्षणहरू छन् कि छैन भन्ने भावना, के भइरहेको छ भन्न असम्भव छ। यदि त्यहाँ समस्याका अन्य लक्षणहरू वा धेरै असामान्य व्यवहारहरू छन् भने, तपाईंले बच्चालाई उचित रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्ने व्यक्तिकहाँ ल्याउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमीसँग एउटा बच्चा छ उसले हरेक अर्को सप्ताहन्तमा पाउँछ। उनी हप्तामा दुई पटक वा त्योभन्दा बढी भेट्न जान्छिन्। हरेक चोटि उनी छोड्छिन्, उनी यी मजाकहरूमा पर्छन् जस्तै उनको आमाको मृत्यु भयो। जब उनी यहाँ छिन्, उनी अपमानजनक छिन्, र उनको जवाफ हो \"ठीक छ, मलाई थाहा छैन तपाईलाई के भन्नु।\" उनी कसम खान्छिन् र फर्केर कुरा गर्छिन्, र उनी हाँस्छन्। उहाँ र उहाँकी आमा ���ीन वर्षदेखि अलग हुनुहुन्छ, र उसले उहाँको व्यवहार र उहाँ यति सानो हुनुमा दोष दिन्छ। उनी यहाँ नभएको बेला हामीसँग वयस्क समय हुँदैन। उनी \"सुन बच्चा\" हुन् र उसले कसैको कुरा सुन्दैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते लकपोर्ट, पहिले नै बच्चाहरू संलग्न हुँदा सम्बन्ध निर्माण गर्नु धेरै गाह्रो छ। तपाई हामीलाई बताउनु हुन्न कि तपाई सँगै बस्नुहुन्छ कि हुनुहुन्न। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको स्थिति सायद अझ गाह्रो छ, किनभने उनको छोरीको व्यवहारले तपाइँलाई असर गर्छ; तिमी घरमा बस्छौ। मेरो लागि एउटा तल्लो रेखा यो हो कि तपाईंले अरू कसैलाई कसरी अभिभावक बनाउने भनेर नभन्नुहोस्। त्यो तपाईको प्रेमीले निर्णय गर्ने हो। जब उहाँ त्यहाँ हुनुहुन्छ, उहाँ अभिभावक हुनुहुन्छ, र उहाँ कसरी अनुशासित हुनुहुन्छ (वा होइन) बारे निर्णय गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग राम्रो विचारहरू छन् वा तपाइँ पूर्ण रूपमा असहमत हुनुहुन्छ भने, वा तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ उसले नदेखेको केहि देख्नुहुन्छ, यो तपाइँको लागि त्यहाँ हस्तक्षेप गर्न को लागी होइन। तपाईंको प्रेमी भावनात्मक रूपमा संघर्ष गरिरहेको जस्तो देखिन्छ र समर्थन चाहिन्छ। उसले आफ्नो जीवनमा धेरै घाटाहरू भोगेको छ र हुनसक्छ हरेक पटक उनकी छोरीले छोडेपछि ऊ शक्तिहीन र परित्याग भएको महसुस गर्छ। यी कुराको कुरा गर्नुहुन्छ ? के तपाईंले उसलाई समर्थन गर्ने तर के गर्ने भनेर नभनेको त्यो लाइन भेट्टाउन सक्नुहुन्छ? यद्यपि म तपाईंलाई अभिभावकत्व उसलाई छोड्न सुझाव दिन्छु, तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ उहाँलाई तपाईंले के देख्नुहुन्छ भन्नुहोस्, सुझावहरू प्रस्ताव गर्नुहोस् यदि उसले खुला छ भने, र तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। जसमा परिस्थितिले तपाईंलाई असर गर्छ। \"म तिमीलाई संघर्ष गरिरहेको देख्छु र मलाई कसरी मद्दत गर्ने थाहा छैन\" भन्नु अर्थपूर्ण हुन्छ, \"मैले देखेको छु कि तपाइँ उसलाई अनुशासन दिन डराउनुहुन्छ। के तपाइँ सचेत हुनुहुन्छ कि यो यसरी आउँदैछ? के तपाइँलाई मद्दत चाहिन्छ?\" , वा \"जब हामी सँगै एक्लै समय बिताउँदैनौं भने म दुखी र निराश महसुस गर्छु।\" तपाईं उसको छोरीसँग अलिकति रिसाउनुहुन्छ। के यो सम्भव छ कि तपाइँको वास्तविक संघर्ष तपाइँ एक व्यक्ति संग सम्बन्ध मा हुन तयार हुनुहुन्छ कि भन्ने बारे मा छ जसको प्राथमिकता उसको बच्चा हो? तपाइँको आव���ज छ, र यो समर्थन र विचारहरु प्रदान गर्न को लागी राम्रो छ र उसलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। अन्ततः, तथापि, तपाईं बुद्धिमानी हुनुहुन्छ कि यो मानिस को हो भनेर स्वीकार गर्नुहोस् र यो के हो भनेर परिस्थितिलाई स्वीकार गर्नुहोस्, र तपाईं यसको एक हिस्सा बन्न चाहनुहुन्छ कि भन्ने बारे आफ्नै निर्णय गर्नुहोस्। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पूर्व पतिले मेरा दुई किशोरहरूलाई भने कि क्रिसमसको अघिल्लो दिन सान्ता अवस्थित छैन। तिनीहरू क्रिसमसको जादूलाई समात्न आतुर छन्, तर मलाई थाहा छैन कि तिनीहरूसँग झूट बोल्नु र सान्ता वास्तविक हो भनी तिनीहरूलाई भन्नु सही हो कि होइन। म तिनीहरूलाई निराश पार्न र तिनीहरूलाई ती सम्झनाहरूमा गुमाउन चाहन्न, तर म उनीहरूको विश्वास गुमाउन पनि चाहन्न।",
-        "Translated_Response": "बोइस, बिरालो अब झोलाबाट बाहिर निस्क्यो, हैन र? मलाई मन पर्छ कि तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई क्रिसमसको जादू राख्न मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तिनीहरू अझै पनि आफ्नो किशोरावस्थामा सान्तामा विश्वास गर्छन् भने तिनीहरूले पनि त्यो चाहनुपर्दछ, जुन असामान्य छ, मलाई विश्वास छ। म आश्चर्यचकित छु कि यदि उनीहरूले पहिले नै यो पत्ता लगाएका थिए? तर उनीहरूलाई अहिले थाहा छ, र तपाइँको पूर्वसँग उनीहरूलाई यो राम्रो लाग्यो भने उनीहरूलाई भन्ने अधिकार थियो। त्यसैले यो आमाबाबुले गर्ने मायालु र जादुई कुरा के हो भनेर उनीहरूलाई व्याख्या गर्ने समय हो, र क्रिसमस अझै धेरै तरिकामा जादुई हुन सक्छ। साँच्चै, कसले भन्छ कि उनीहरूले सान्तामा विश्वास गर्न छोड्नु पर्छ? सान्ता आश्चर्य, उदारता र प्रेम को भावना को रूप मा धेरै वास्तविक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्षदेखि, मेरो किशोर छोरा र छोरीले मलाई झगडा गरेर पागल बनाइरहेका छन्। म मेरो बुद्धिको अन्त्यमा छु। म तिनीहरूलाई कसरी रोक्न र सँगै जान लगाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "त्यो राम्रो प्रश्न हो। दुर्भाग्यवश यससँग कुनै सामान्य जवाफ छैन। बच्चाहरू विभिन्न कारणहरूका लागि लड्छन् - ध्यान चाहने, आदर चाहने, ईर्ष्यालु महसुस गर्न, ठाउँ चाहने र एक्लै छोड्न, वा अन्य कारणहरूको सम्पूर्ण गुच्छा। लडाइँको लागि अन्तर्निहित प्रेरणाहरूको बावजुद, धेरै जसो द्वन्द्वहरू गलतफहमीहरू र अरूको प्रेरणाको बारेमा धारणाहरूको परिणाम हो र के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन सुरु गर्ने उत्तम ���रिकाहरू मध्ये एक उनीहरूलाई बस्नु र उनीहरूसँग केही कुराकानी गर्नु हो। यी वार्तालापहरू किन तिनीहरू एकअर्कासँग रिसाउँछन् र उनीहरूलाई वास्तवमै बुझ्छन् भन्ने राम्रोसँग बुझ्नमा केन्द्रित हुनुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू प्रत्येकलाई थाहा छ कि तपाईं तिनीहरूलाई बसेर बसेर तिनीहरूले के गलत गर्दै हुनुहुन्छ भनेर व्याख्यान गर्नुको सट्टा तिनीहरूको अनुभव बुझ्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ। उनीहरू जति धेरै एकअर्कालाई बुझ्न र बुझ्न सक्षम हुन्छन् उनीहरू एकअर्काप्रति सहयोगी र विचारशील हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो गर्नको लागि एउटा अभ्यास जुन धेरै उपयोगी हुन सक्छ \"सक्रिय सुन्ने\" हो जहाँ एक व्यक्ति बोल्छ र अर्को व्यक्तिले अर्को व्यक्तिले भनेको सुनेको कुरा प्रतिबिम्बित गर्दछ र त्यसपछि बुझ्नको लागि जाँच गर्दछ। यो गर्न गाह्रो छ तर यसले अक्सर गलतफहमी र धारणाहरू कहाँ छन् भनेर प्रकाश पार्छ। यदि यसले काम गर्दैन भने यो पारिवारिक चिकित्सक वा सल्लाहकारलाई संलग्न गराउने समय हुन सक्छ जसले संवादलाई सहज बनाउन र द्वन्द्व समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बच्चालाई शौचालय प्रशिक्षणको साथ साँच्चै कठिन समय भइरहेको छ। उसले हरेक चोटि आफ्नो पोप देख्दा लगभग फ्याँक्छ। ऊ चकचके गर्छ र शौचालय जानेछैन। हामीले ठूलो केटाको शौचालयमा जाने शौचालय कुर्सी र औंठी प्रयास गरेका छौं, तर उसले यसलाई प्रयोग गर्न अस्वीकार गर्यो। जब ऊ शौचालयमा बस्छ, ऊ त्यहाँ सधैंको लागि बस्छ र मात्र पिसाब गर्छ। ऊ नउठ्दासम्म उसले पपलाई समात्छ र त्यसपछि आफ्नो डायपरमा पप गर्छ। मैले उसको डायपर शौचालयमा फ्याँकिदिएँ र उसलाई थाहा दिनुहोस् कि यो उसलाई प्रोत्साहन गर्ने प्रयास गर्ने ठाउँ हो। म कसरी उसलाई यो डर हटाउन र तनाव पार गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोराले शौचालय तालिम लिन तयार नभएको संकेत देखाउँदैछ। तपाईले भन्नुहुन्न कि उहाँ कति वर्षको हुनुहुन्छ, त्यसैले म समस्या गहिरो छ कि छैन भनेर निश्चित छैन, तर उहाँको डरले सही रूपमा प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ कि अहिले उहाँ त्यो कदम चाल्न तयार छैन। यस बिन्दुमा उसलाई धकेल्दा समस्या बिग्रन सक्छ, त्यसैले म अपेक्षाहरू फिर्ता लिन सुझाव दिन्छु, एक वा दुई महिना पर्खनुहोस्, तयारीका थप संकेतहरू खोज्नुहोस् र फेरि प्रयास गर्��ुहोस्। सामान्यतया, बच्चाहरूलाई शौचालय प्रयोग गर्न सिकाउनु राम्रो काम गर्दछ जब \"गल्तीहरू\" शान्त रूपमा ह्यान्डल गरिन्छ र जब आमाबाबुले बच्चाले सकारात्मक प्रतिक्रिया दिइरहेको संकेतहरूमा ध्यान दिन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक वरिष्ठ हाई स्कूल विद्यार्थी हुँ। म पनि पाँच महिनाको गर्भवती छु । म मेरो तीन वर्षको प्रेमीबाट गर्भवती भएँ। मेरा आमाबाबुले हामी एकअर्कासँग कुराकानी गर्न चाहनुहुन्न। उहाँ मेरो स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्न पनि आउन सक्नुहुन्न। मेरी आमा मेरो सबै डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा उपस्थित हुन जानुहुन्छ। उसले मलाई साथ दिन्छ। यद्यपि, म चाहन्छु कि मेरो प्रेमी मेरो छेउमा होस् र कम्तिमा पनि उनको छोरीलाई सोनोग्राममा देख्न सकियोस्। मेरो परिवारले बुझ्दैन कि उहाँ यति धेरै योग्य हुनुहुन्छ। म सधैं रोइरहन्छु किनभने म हराएको र आशाहीन महसुस गर्छु।\n मलाई मार्गदर्शन चाहिन्छ र मलाई विश्वास छ कि तपाईंले मलाई यो दिन सक्नुहुन्छ। के म उसको वरिपरि चाहने गलत हो? के उहाँलाई भेटघाटबाट टाढै राख्नु र हामी आमाबुवा भए पनि एकअर्कासँग कुराकानी गर्न नदिने कुरा सही हो? तिनीहरूले मसँग सोध्ने सबै कुरा म गर्छु। म केवल उहाँ वरपर हुन चाहन्छु। जब मैले मेरा आमाबाबुलाई उहाँलाई यहाँ राख्नको लागि सोधें, तिनीहरूले मलाई स्वार्थी व्यक्ति भनेर बोलाउँछन्। कृपया मलाई सहयोग गर्नु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्नो तीन वर्षको प्रेमीसँग रहन चाहनु भएकोमा गलत हुनुहुन्न जो तपाईंको बच्चाको जैविक पिता पनि हो। के तपाईं र तपाईंको प्रेमीले एकअर्कालाई व्यक्तिगत रूपमा हेर्न जारी राखेकोमा तपाईंका आमाबाबुको आपत्ति छ? वा, के तिनीहरू केवल इलेक्ट्रोनिक संचारमा आपत्ति गर्छन् र उसलाई आफ्नो बच्चाको जीवनमा समावेश गर्न चाहँदैनन्? तपाईलाई आफ्नो प्रेमीसँग कुराकानी गर्न निषेध गर्नुको कारण के हो भनेर तपाईका आमाबाबुलाई सोध्नुहोस्। उनीहरूलाई आफ्नो दृष्टिकोण बुझ्नको लागि पनि सोध्नुहोस्। अब तपाईं र तपाईंको प्रेमीका लागि तपाईं परिवारको रूपमा कहाँ र कसरी बस्ने र तपाईंको बच्चा जन्मेपछि कसरी आर्थिक र भावनात्मक रूपमा एकअर्कालाई सहयोग गर्ने भन्ने योजना बनाउने उपयुक्त समय हो। तपाईंको आमा र बुवाले पक्कै पनि तपाईंको प्रेमीका लागि पितृत्वलाई गाह्रो बनाउँदै हुनुहुन्छ र तपाईंको लाग��� मातृत्व तनावपूर्ण बनाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंको अर्को ओब्जिन भ्रमणको क्रममा यो विषय उठाउने बारे विचार गर्नुहोस्। तपाइँको डाक्टरले तपाइँको आमालाई उनको कारणहरू व्याख्या गर्न र तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न सोध्न सक्छ। महिला स्रोतहरूको लागि अनलाइन हेर्नुहोस् कि त्यहाँ क्लिनिक वा एजेन्सीहरू छन् जसले तपाइँलाई यस मामिलामा तपाइँको स्थितिको पक्षमा वकालत गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको गर्भावस्था, श्रम र बाँकीको लागि शुभकामना। डेलिभरी!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "आज राती, मेरो पतिले हाम्रो छोरालाई गलत दृष्टिकोणबाट तल राखेको जस्तो देखिन्थ्यो। उनको दृष्टिकोण बिल्कुल गलत थियो। मैले आफ्नो छोराको रक्षा गरेको पाएँ। मैले उसलाई भनें कि उसले जे गर्यो त्यो हाम्रो छोरालाई प्रोत्साहन गर्ने तरिका थिएन।\n मेरो श्रीमान्को कठोर व्यवहार हेर्नुको सट्टा मैले मेरो छोराको छेउमा बस्ने निर्णय गरें र, सँगै, हामीले उसलाई अध्ययन गर्न प्रोत्साहित गर्न उहाँको विज्ञान असाइनमेन्टमा काम गर्‍यौं। मेरो श्रीमान् रिसाए र उहाँले मलाई गाली गर्नु भयो। उसले मलाई धम्की दियो । मलाई थाहा थियो कि उसले मजाक गरिरहेको छैन। उसको कुराले मलाई धेरै डराएको थियो!",
-        "Translated_Response": "मसँग यस्ता धेरै केसहरू छन्, तर यस्तो अवस्थामा .... यदि यो हातबाट निस्क्यो भने, पुलिस संलग्न हुन आवश्यक छ। बस्नुहोस् र आफ्नो पति शान्त र सामूहिक हुँदा कुरा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनलाई उनको दुर्व्यवहार गर्ने बुबा र उनकी श्रीमतीले हुर्काएकी थिइन्। 30 वर्ष पहिले मैले मेरो बलात्कारीलाई गोली हानेर मारे र लुइसियानामा दोषी ठहरियो। मैले मेरी छोरीको हिरासत गुमाए र 5 वर्ष सेवा गरें। जब म रिहा भएँ, उनी ५ वर्षकी थिइन् र मलाई याद गरिनन्। धेरै धेरै दुखद सम्झनाहरू मेरो भ्रमण पछि उनको भ्रमण छोड्नु परेको थियो, उनलाई टेक्सास छोडेर लुइसियाना फर्किनु परेको थियो। उसलाई त्यो याद छैन। म गर्छु। वर्षौंको दौडान, मैले सोचे कि हामीले नजिकको आमा छोरीको सम्बन्ध विकास गरेका छौं। उनले मलाई धेरै अवसरहरूमा तर विशेष गरी गत वर्ष शंका गर्ने राम्रो कारण दिए। म उनको मौखिक रूपमा र मेरो छोरा प्रति क्रूर भएको छु जसलाई मैले उसलाई धर्मपुत्रको लागि छोडेको वर्षौं पछि भेटेको थिएँ। हिजो राती, म संसारसँग रिसाएको थिएँ र भगवानसँग डराएको थिएँ। मैले रक्सी खाएँ र मर्मत कार्यकर्तालाई 4 महिनासम्म काम नगरेकोमा गाली गरें। अब म त्यसको लागि दोषी महसुस मात्र होइन तर अब निष्कासन हुन डराउँछु। मद्दत गर्नुहोस्।",
-        "Translated_Response": "के आमाबाबुले तपाईप्रति अपमानजनक वा हिंसात्मक थिए? तपाईले जीवनको प्रारम्भदेखि नै आफ्नो सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा पीडा भोग्नुभएको जस्तो लाग्छ। विचार गर्नुपर्ने एउटा बिन्दु भनेको तपाईंले सम्बन्धमा के प्रस्ताव गर्नुहुन्छ त्यसमा मध्यस्थताको लागि प्रयास गर्नु हो। तपाईंले भोग्नुभएका धेरै कुराहरू चरम छन्। , या त पीडित वा अपराधीको रूपमा। यदि तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ कि संरक्षकसँग उसलाई बोलेको तरिकाको लागि माफी माग्दा, उसलाई शान्त पार्छ, त्यसो गर्नुहोस्। कम्तिमा पनि, तपाईंले उसलाई गाली गर्दा, र डरमा आफ्नो अपराधलाई सक्रिय रूपमा समाधान गर्नुहुनेछ। उसको प्रतिशोधको।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म उसलाई चोट पुर्याएकोमा पछुताउँछु र तिनीहरूले मेरो लागि संसारको अर्थ राख्छन्। तर मैले केही गरेजस्तो लाग्दैन। म तिनीहरूलाई सधैं माया गर्नेछु जुनसुकै फरक पर्दैन र जब म तिनीहरूसँग हुन्छु अरू केहि फरक पर्दैन। म तिनीहरूलाई जे पनि भन्दा बढी माया गर्छु। म अर्को केटाले मेरो बच्चा हुर्काउन चाहन्न।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो पश्चात्ताप कसरी व्यक्त गर्नुभयो र अहिलेसम्मको पीडाको जिम्मेवारी लिनुभयो? मर्मत एक धेरै आवश्यक सीप हो र स्वस्थ सम्बन्ध विकास को एक भाग हो। तिम्रो माया गहिरो लाग्छ, त्यो संगै बस। उसलाई कस्तो चोट लागेको छ भनेर पनि बस्नुहोस्। तपाईं पनि आफ्नो र आफ्नो बच्चाहरु को चोट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै महसुस गर्दै तपाईले हाम्रो मर्मतको बाटो पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यदि यो सबै लिन गाह्रो छ भने, तपाइँको प्रक्रियालाई समर्थन गर्न स्थानीय चिकित्सक खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सौतेनी बच्चा, एक 8 वर्षको केटाले, मेरी छोरी, 6 वर्षकी केटीलाई निसास्छ? यो ४ वर्षदेखि चल्दै आएको छ । केटाले मेरी छोरीलाई उसलाई नभन्नु भन्छ। उसलाई थाहा छ यो गलत छ; हामीले टाइम आउट गर्यौं, फ्याक्ने, खेलौनाहरू लिएर, भित्तामा बस्यौं। मलाई छोरीको सुरक्षाको डर छ!",
-        "Translated_Response": "म देख्न सक्छु किन तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ। त्यो अभिभावकको लागि डरलाग्दो अवस्था हो। के तपाईलाई थाहा छ कि बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन गरिएको छ? प्रारम्भिक उपचार अक्सर कुञ्जी हो। एक पेशेवरले बच्चालाई आफ्नो क्रोध कसरी नियन्त्रण गर्ने र समस्याग्रस्त कार्यहरूलाई थप उपयुक्त प्रतिक्रियाहरूमा सुधार गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। के तपाईंले आफ्नो चिन्तालाई बच्चाको अन्य अभिभावकसँग सम्बोधन गर्नुभएको छ? उसको जीवनमा यी समस्याहरू (हिंसा, यौन/शारीरिक दुर्व्यवहार, लागूपदार्थको प्रयोग, उसको जीवनमा तनावपूर्ण घटनाहरू, आदि) को कारण हुन सक्ने योगदान कारकहरू हुन सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी कारकहरू पहिचान गरिएको छ ताकि तिनीहरू या त हटाउन र/वा कम गर्न सकिन्छ। म उसलाई मूल्याङ्कन गर्न संकोच गर्दिन (यदि ऊ पहिले नै भएको छैन भने) र उसले औषधि र/वा थेरापी होस् भनेर आवश्यक सहयोग प्राप्त गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न। त्यतिन्जेल, म पक्का गर्छु कि उसलाई सधैं वयस्कको हेरचाह अन्तर्गत पर्यवेक्षण गरिएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा सबै साथीहरूले या त हुक अप गरेका छन् वा म बाहेक प्रेमिका थिए। म तिनीहरूको लागि खुसी हुन कोसिस गर्छु, तर म हरेक पटक तिनीहरू हुक अप गर्दा साँच्चै निराश हुन्छु।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ व्यक्तिको ख्याल नगरी यौन सम्बन्ध राख्नु \"हुक अप\" भन्नुहुन्छ भने, र तपाइँ एक प्रेमिका चाहानुहुन्छ, त्यसोभए यौन साथी हुनु भन्दा सम्बन्धको लागि साझेदारसँग जटिल पङ्क्तिबद्धता चाहिन्छ। केटीप्रति तपाइँको सबै भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। ताकि तपाईं यौन आकर्षणको अतिरिक्त कारणहरूका लागि तपाईंलाई आकर्षित गर्ने कसैसँग सम्पर्क गर्नुहुनेछ। साथै, कसैलाई चिन्ने प्रक्रियाले कसैसँग सुत्न भन्दा पनि धेरै समय लिन्छ। तपाईंले आफूप्रति धैर्य र दयालु हुनुहोस् जब तपाईं ती गुणहरू जान्नुहुन्छ। तपाईलाई सम्भावित प्रेमिकातर्फ आकर्षित गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहेको छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छ���न र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र मलाई पहिले भन्न दिनुहोस्, कस्तो राम्रो प्रश्न! त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जुन उनीहरूको 100% दैनिक र प्रायः पटक राख्छन्, उनीहरूले योग्यको क्रेडिट पाउँदैनन्। तपाइँको प्रश्न कहाँबाट आउँदैछ भन्ने पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्षम नभई, मलाई लाग्छ कि यस प्रश्नलाई हेर्नको लागि त्यहाँ विभिन्न तरिकाहरू छन्। पहिलो, मलाई लाग्छ कि यो हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको जीवनमा ती व्यक्तिहरूले पठाएको सन्देशलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईं \"पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न।\" के यो वास्तवमा तिनीहरूले भनेको कुरा हो, वा यो केवल तपाईंले सुनेको कुरा हो? कहिलेकाहीँ, हाम्रो आफ्नै शंका र डरको कारण, हामी अरूबाट प्राप्त सन्देशहरूलाई तिरस्कार र गलत व्याख्या गर्छौं। फेरि, पठाइएको सन्देश सुन्नुहोस् र वस्तुनिष्ठ रहने प्रयास गर्नुहोस्। के सन्देश प्रेम वा चिन्ताको ठाउँबाट पठाइएको हो? यदि त्यसो हो भने, त्यो व्यक्तिसँग इमानदार र खुला संचार गर्नुहोस् कि तपाइँ \"पर्याप्त राम्रो\" हुनमा खर्च गरिरहनुभएको ऊर्जा र समयको बारेमा तपाइँको चिन्ता के हो। उनीहरूसँग अन्वेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिले नै तपाइँको सबै भन्दा राम्रो दिदै हुनुहुन्छ। यदि व्यक्ति तपाइँको यो चिन्ता बुझ्न को लागी काम गर्न इच्छुक छैन भने, तब यो सम्बन्ध को अन्वेषण गर्ने समय हुन सक्छ। हामीले संलग्न गरेका केही सम्बन्धहरू विषाक्त हुन सक्छन्, विशेष गरी यदि अर्को व्यक्ति विषाक्त छ भने। यो तिनीहरूको आफ्नै \"सामान\" चलिरहेको हुन सक्छ र तिनीहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न लगातार अरूलाई तल राख्न आवश्यकता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यस व्यक्तिको सीधा मार्गमा हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसले तपाईंलाई प्रत्यक्ष आगोमा पनि हुनुहुनेछ भन्ने कारण दिन्छ। अन्वेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ यो सम्बन्ध तपाइँको जीवनमा जारी राख्न चाहनुहुन्छ वा होइन। यदि यो एक सम्बन्ध हो जुन जारी राख्नु पर्छ, त्यसपछि तपाइँ आफैलाई तिनीहरूको विषाक्तता वा तिनीहरूका समस्याहरूबाट टाढा राख्न के गर्नुहुन्छ भन्नेमा काम गर्नुहोस्। जबसम्म तिनीहरू आफैंका लागि यी मुद्दाहरूमा काम गर्न इच्छुक छैनन्, त्यसपछि यो एक बाहिरी रणनीति खोज्न आवश्यक हुन सक्छ, जस्तै कोठा छोडेर वा कुराकानीमा संलग्न हुन इन्कार गर्ने। यस प्रश्नको अर्को परिप्रेक्ष्यले यी अन्य व्यक्तिहरूको अपेक्षाहरू पूरा गर्न किन महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कारणको खोजी गरिरहेको छ? कोही पनि सबैको लागि 100% \"पर्याप्त राम्रो\" हुनेछैन। प्रत्येक व्यक्तिको आ-आफ्नै अपेक्षाहरू हुन्छन् र अरूमा पनि अपेक्षाहरू हुन्छन्। हाम्रो जीवनमा प्रत्येक व्यक्तिको लागि ती सबै अपेक्षाहरू पूरा गर्न असम्भव हुनेछ। प्रश्न उठ्छ, यी अपेक्षाहरू पूरा गर्न आवश्यक महसुस गर्ने तपाईं भित्र के छ? त्यहाँ सम्भवतः तपाइँको एक भाग हो, तपाइँ, एक व्यक्ति को रूप मा \"कम\" महसुस गर्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ, आफै, पर्याप्त राम्रो छैन। त्यसपछि अरूको लागि \"पर्याप्त राम्रो\" महसुस गर्न असम्भव हुन्छ, किनकि यो वास्तवमै तपाईं हुनुहुन्छ जसको लागि तपाईं पर्याप्त राम्रो महसुस गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले नै महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैंको उत्कृष्ट संस्करणमा हुनको लागि तपाइँ गर्न सक्ने सबै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि साँच्चै बाँकीलाई छोड्ने काम गर्नुहोस्। कोही पनि सिद्ध हुँदैन, र हाम्रो जीवनमा पूर्णताको लागि प्रयास गर्दा मात्र थप चिन्ता र तनाव उत्पन्न हुन्छ। एउटा मध्य मैदान खोज्नुहोस् जसमा तपाईं आफ्नो उपलब्धिहरू र आफ्नो दैनिक लक्ष्यहरूसँग खुसी हुनुहुन्छ, र के बाँकी छ त्यसलाई छोड्न सिक्नुहोस्। आखिर, भोलि नयाँ दिन हो र भोलि तपाईं आफ्नो थप लक्ष्यहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ! म यो मन्त्र, कथन वा वाक्यांश खोजेर गर्न सिफारिस गर्दछु जुन तपाईं आफूलाई दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ जुनसुकै बेला तपाईंले प्रयासबाट तनाव र दबाबको भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्णताको लागि। मन्त्रले तपाईलाई आफ्नो लागि रहेको वा अरूले तपाईको लागि रहेको यो अपेक्षालाई छोड्न सम्झाउन सक्छ ताकि तपाईले अपेक्षाको वरिपरिको तनाव र चिन्तालाई पनि छोड्न सक्नुहुन्छ। म तपाइँलाई मेरो मनपर्ने उद्धरणहरू मध्ये एक छोड्छु जुन तपाइँ तपाइँको मन्त्रको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, \"कसैले तपाइँको सहमति बिना तपाइँलाई निम्न महसुस गर्न सक्दैन।\" - एलेनोर रुजवेल्ट।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहे��ो छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छैन र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?",
-        "Translated_Response": "कहिल्यै पर्याप्त राम्रो महसुस नगर्ने भावना सामान्यतया हाम्रा आमाबाबु वा महत्त्वपूर्ण भूमिका मोडेलहरूसँगको हाम्रो प्रारम्भिक सम्बन्धबाट उत्पन्न हुन्छ जसले हामीलाई महसुस गराउँदछ कि हामी उनीहरूको स्तरहरू पूरा गर्न पर्याप्त छैनौं। निको पार्ने प्रक्रियामा, तपाईंले यी विचारहरू र भावनाहरू कहाँबाट आउँछन् भन्ने मूल स्रोत पत्ता लगाउन काम गर्न आवश्यक छ र त्यसपछि आफैलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस् जसरी तपाईं बिना शर्त हुनुहुन्छ। म तपाईंलाई यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न पाउँदा खुसी हुनेछु। म proventherapy.com मार्फत अनलाइन निजी परामर्श प्रदान गर्दछु। डा. रेचेल भन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहेको छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छैन र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्नो सकारात्मक विशेषताहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ तर तपाईं आफ्नो प्रयास वा उपलब्धिहरूलाई स्वीकार वा मनाउन नदिने व्यक्तिसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको भित्री आवाजलाई असर गरिरहेको जस्तो देखिन्छ, जसले तपाईंलाई आफू को हो भनेर स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छ। मेरो सुझाव त्यो सम्बन्धको अन्वेषण गर्नुहोस् र त्यो व्यक्तिको विचारले तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्नुपर्छ। यदि यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध हो भने, तपाईंले यस व्यक्तिलाई सकारात्मक प्रतिक्रियाको कमीले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने कुरा बताउन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, तपाइँको मूल्यवान व्यक्तिहरूसँग बढी समय बिताउने काम गर्नुहोस्, र तपाइँलाई प्रशंसा, प्रोत्साहन र रचनात्मक आलोचना दिन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाइँको धार्मिक विश्वासहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, र तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तिनीहरूले के भन्छन्। अन्तमा, एक सल्लाहकारसँग आफ्नो भित्री आवाजको अन्वेषण गर्नुहोस् र नकारात्मक सन्देशले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। थेरापी मार्फत, तपाईंले आत्म-दया र स्वीकृति सिक्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको आत्मसम्मानमा मद्दत गर्नेछ।¿Cómo manejo el sentirme que “no soy suficiente bueno”?Siempre me dicen que no soy suficiente bueno o no trato lo suficiente। यो pongo el 100% en todo। Estoy agotado, he trabajado en todas mis relaciones, estoy muy bien en la escuela, trato bien a las personas que lo necesitan। Me aferro a mis creencias religiosas y dejo espacio para los errores, y aprendo de otros para no tener que cometer los mismos। Aun así no soy suficiente y nada de lo que hago funciona, me siento desesperanzado। ¿Alguna idea o sugerencia?Al parecer estas consiente de tus características positivas, pero estás teniendo  dificultad con alguien que no reconoce tus esfuerzos, ni logros, y eso está afectando esa voziaarquiemités sugerencia afectando que esa अन्वेषण गर्दछ relación y analices si la opinión de esta persona va a determinar cómo te valoras a ti mismo। Si es una relación valiosa, puedes comunicarle a la persona en cuestión como te afecta la falta de comentarios y opiniones positivas। Luego enfócate en pasar más tiempo con personas que te valoran, te dan halagos, te motivan y te aconsejan। También explora que dice tu religion sobre quién eres como persona y cuál es tu वीरता। Y por último, explora con tu Consejero si ese mensaje negativo esta afectando tu autoestima। A través de la terapia puedes aprender tecnicas auto compasión y aceptación que ayudaran a fortalecerte।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहेको छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छैन र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म अमेलिया हुँ! ओह, यो एक सामान्य समस्या हो, दुर्भाग्यवश! सबैभन्दा पहिले म भन्न चाहन्छु कि धेरै गर्नु, धेरै दिनु, धेरै माया गर्नु, धेरै ���्रदर्शन गर्नुले तपाईलाई मूल्यको भावना प्रदान गर्दैन। न त यसले आलोचनात्मक र निर्णय गर्नेहरूलाई सन्तुष्ट पार्नेछ। तपाईंले आफ्नो जीवनभर यो सुन्नु भएको कुरा सुन्दा मलाई धेरै दुःख लाग्यो! तपाईं एक मानव हुनुहुन्‍न मानव होईन। यदि तपाईं आफैलाई एक विश्वसनीय चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई स्वीकार गर्नेछ, तपाईंलाई प्रोत्साहन गर्नेछ, तपाईंलाई सुन्नेछ र तपाईंलाई समर्थन गर्नेछ, तपाईं सत्यको मूल्य के हो भनेर काम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई मेरो शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी हजुरआमालाई स्ट्रोक भयो र हालै उहाँको निधन भयो। मैले मेरो घर र जागिर गुमाएँ। म खोज्दै छु तर जागिर भेटेको छैन। म टेलिभिजन हेर्दै र धेरै खाँदै छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! म नयाँ कामको लागि प्रेरणाको सन्दर्भमा आत्म-सम्मान र सकारात्मक व्यवहार परिवर्तनमा सम्भावित वृद्धिको लागि तपाईंको भर्खरको सोधपुछको जवाफ दिन लेख्छु। सबैभन्दा पहिले, कृपया आफ्नो प्रिय हजुरआमाको क्षतिको शोकको लागि आफैलाई केही समय दिने प्रयास गर्नुहोस्। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं धेरै तरिकामा उनको नजिक हुनुहुन्थ्यो र उनको तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव थियो। क्रोध, इन्कार, निराशा र स्वीकृतिको शोक प्रक्रियाले तपाईंलाई यस समयमा काम खोज्न उत्प्रेरित महसुस नगर्ने चक्रमा \"अडकिएको\" महसुस गरिरहेको कुराको एक हिस्सा हुन सक्छ। सायद तपाईको दिमागले निरन्तर यो दु: खसँग लडिरहेको छ? मृत्यु केही व्यक्तिहरूको लागि \"आघातजनक\" अनुभव हुन सक्छ र यसलाई ठूलो हानि मानिन्छ, यसैले शोक प्रक्रिया केही समयको लागि तपाइँको संसारको भाग हुन जारी रहन सक्छ तर आशा छ कि तपाइँलाई लामो-समयको आधारमा \"अडिग\" नराख्नुहोस्। म यस शोक प्रक्रियालाई गहिरो तहमा छलफल गर्न एक सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नेछु कि उनको मृत्यु तपाईलाई यस्तो महसुस गर्नुको अंश हो कि होइन भनेर जान्न। शोक र हानिले तपाईंको आत्म-सम्मानमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ। के तपाईं यो चक्र कसरी अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ? एउटा सकारात्मक मैले देखेको हो कि तपाईंले नयाँ काम खोजिरहनु भएको छ! आफूले काम खोज्दै बिताएको समयको लागि आफूलाई केही क्रेडिट दिनको लागि समय लिनुहोस्। साथै, म तपाईंलाई केही छोटो-अवधि लक्ष्यहरू सेट गर्न ��िफारिस गर्दछु उदाहरणका लागि, 5-10 सम्भावित नयाँ रोजगारदाताहरूको सूची बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई प्रत्येकलाई आफ्नो बायोडाटा पठाउनुहोस्। त्यसपछि अर्को हप्ता इमेल वा फोन कलको साथ फलोअप गर्नुहोस् ताकि भर्ती प्रबन्धक वा मानव संसाधनले तपाईंको पुन: सुरुवात प्राप्त गर्नुभयो र कुनै प्रश्नहरू छन्। तपाईंको खुट्टा ढोकामा पुग्नको लागि \"सूचनामूलक अन्तर्वार्ता\" माग्न पनि राम्रो विचार हो, त्यसैले बोल्नको लागि। मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंलाई उपयोगी हुनेछ! कृपया मलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने। हार्दिकतापूर्वक, डेनिस"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी हजुरआमालाई स्ट्रोक भयो र हालै उहाँको निधन भयो। मैले मेरो घर र जागिर गुमाएँ। म खोज्दै छु तर जागिर भेटेको छैन। म टेलिभिजन हेर्दै र धेरै खाँदै छु।",
-        "Translated_Response": "वाह, तपाइँ एकैचोटि केहि गम्भीर सामानहरूसँग हिट हुनुभयो। काम, सम्बन्ध, र आवास/सुरक्षा हाम्रा लागि प्रमुख आवश्यकताहरू हुन् र एकैचोटि सबै गुमाउनुले तपाईंलाई असर गर्छ। जब चीजहरू गलत हुन्छन्, हामीले दोष खोज्नु स्वाभाविक हो ---- र हामीलाई दोष दिन सबैभन्दा सजिलो व्यक्ति आफैं हो। त्यसलाई शोकको साथ राख्नुहोस् र तपाईंले भयानक महसुस गर्ने नुस्खा पाउनुभयो। तपाईंले वर्णन गरे अनुसार खाना र टिभी जस्ता चीजहरू जाँच्न चाहेको हुनाले हामी यति कम महसुस गर्न सक्छौं। हामीलाई आत्म-क्षमामा सार्न समय लाग्न सक्छ, र आत्म-दया फेरि अगाडि बढ्न सुरु गर्न। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाई अहिले आफ्नो अवस्था सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? म यो पनि आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाइँ तपाइँलाई यी मध्ये केहि मार्फत काम गर्न मद्दत गर्न, तपाइँको परिप्रेक्ष्यमा मद्दत गर्न, र तपाइँको शोक प्रक्रियामा सहयोग गर्न परामर्श खोज्न इच्छुक हुन सक्नुहुन्छ। केवल यी 3 वाक्यहरू पढ्दै, मलाई तपाईं एक राम्रो व्यक्ति भएको महसुस हुन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्नो उपचारमा आफूलाई त्यस्तो दया देखाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी हजुरआमालाई स्ट्रोक भयो र हालै उहाँको निधन भयो। मैले मेरो घर र जागिर गुमाएँ। म खोज्दै छु तर जागिर भेटेको छैन। म टेलिभिजन हेर्दै र धेरै खाँदै छु।",
-        "Translated_Response": "कृपया आफैलाई दयालु बन्ने अभ्यास गर्नुहोस् !! तपाईंले आफ्नो हजुरआमा, आफ्नो घर र आफ्नो जागिर गुमा��नु भयो! ठूला परिवर्तनहरू भर्खरै भएका छन् र यो कसैको लागि पनि अपमानित हुन चुनौतीपूर्ण हुनेछ। र त्यो भनेपछि, तपाईंले लेख्नुभयो कि तपाईं जागिर खोज्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले यसले मलाई बताउँछ कि तपाईं निश्चित रूपमा आफैं असफल हुनुभएन। यसलाई एक पटकमा एक दिन लिने प्रयास गर्नुहोस्। म तपाईलाई पहिचान गर्न (र स्वीकार गर्न पनि) प्रोत्साहित गर्दछु कि तपाई विशेष गरी कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको छ र सबै कुरा अस्थायी हो। जब हामी केहिमा हुन्छौं, कहिलेकाहीँ सुरुङको अन्त्यमा प्रकाश देख्न गाह्रो हुन्छ। हुनसक्छ तपाईंले आफूलाई महसुस गरिरहनुभएको शोकलाई अनुमति दिन सक्नुहुन्छ, सुरुङमा हुनुहोस्, र तपाईं सुरुङबाट अर्को छेउमा आउनुहुनेछ भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। आफैलाई नम्र र मायालु हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ। तपाईं आफैलाई घृणा नगर्न चाहनुहुन्छ। आत्म-स्वीकृति गाह्रो छ! र यो एक स्पेक्ट्रम मा छ। एकातिर हामीमा आत्म-घृणा छ, अर्कोतिर चरम; आत्म-प्रेम। र त्यसपछि, बीचमा यी सबै सामानहरू छन्। यो यस्तो देखिन्छ र आत्म-प्रेम तिर काम गर्नु भनेको प्रायः यी सबै मार्फत घुम्नु हो। तपाईका भावनाहरू बारे सचेत बन्दै, तपाईका भागहरू पत्ता लगाउँदै जुन स्वीकार गर्न सजिलो र गाह्रो हुन्छ, आत्म-दया, आत्म-क्षमा, आत्म-करुणा र अन्ततः आत्म-प्रेम। यो एक रिकभरी प्रक्रिया हो र हरेक दिन एक सक्रिय कुरा हुनुपर्छ। सल्लाहकारसँगको भेटले तपाईंलाई त्यो प्रक्रियामा साझेदार दिन सक्छ। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई टुक्राहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाईंको आँखाबाट हेर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि तिनीहरूसँग बाहिरी दृश्य छ। र आत्म-स्वीकृतिको साथ, आत्मविश्वास स्वाभाविक रूपमा आउँदछ, यद्यपि तपाईंले व्यवहारहरू अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दछ जसले दृढता, आत्मविश्वास र सीमाहरू देखाउँदछ जसले तपाईंलाई सुरक्षा दिन्छ। तपाईलाई यसका साथ पूर्ण सफलताको कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक���छु?",
-        "Translated_Response": "आत्म-शङ्का र आत्म-घृणा यस्ता सामान्य र अप्रिय अनुभवहरू हुन् र वास्तवमै बुझ्न लायक छन्! सही व्यक्तिसँग थेरापीले वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको जीवनमा तपाई सबैभन्दा बढी आत्मविश्वास कहिले महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईलाई स्वीकार गर्ने र आफैलाई माया गर्ने बाटोमा के हुन्छ (ठूलो प्रश्न!) तपाईंले त्यो आत्मविश्वासलाई उजागर गर्न सक्नुहुन्छ र गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आत्म प्रेम र आत्म स्वीकृति केहि चीज हो जुन मेरो धेरै ग्राहकहरु संग संघर्ष गर्दछ, त्यसैले म तपाईलाई आश्वस्त गर्न सक्छु कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न। हामी दिनहुँ मिडिया र विज्ञापनहरू द्वारा बमबारी हुन्छौं जसले हामीलाई कुनै न कुनै रूपमा राम्रो बनाउनको लागि चीजहरू बेच्ने प्रयास गर्दछ, जसले गर्दा हामी पर्याप्त छैनौं भन्ने विश्वास गर्न नेतृत्व गर्दछ। दुर्भाग्यवश, म विश्वास गर्छु कि कम आत्म-सम्मान एक सामाजिक महामारी हो। अधिक व्यक्तिगत स्तरमा, के तपाइँसँग तपाइँको जीवनमा कस्ता प्रकारका सन्देशहरू प्राप्त भएका छन् जसले यी आत्म-पराजित विचारहरूलाई निम्त्याएको छ भन्ने कुनै ज्ञान छ? उदाहरणको लागि, के आमाबाबु वा अर्को मायालु व्यक्तिले तपाइँको आलोचना गर्यो वा तपाइँलाई अक्सर तल राख्यो? के तपाईलाई विद्यालयमा कुटपिट गरिएको थियो? के रोमान्टिक पार्टनरले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको छ? सामान्यतया, त्यहाँ यस्ता कारकहरू छन् जसले कपटपूर्ण रूपमा कम आत्मसम्मान र आत्म घृणाको नेतृत्व गर्दछ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो आत्म घृणा निम्त्याउने केही कारकहरू पहिचान गर्न सक्नुभएपछि, तपाईंले आफ्नो विगतका यी चीजहरूलाई तपाईंमाथि त्यस्तो शक्ति नरोक्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरूलाई तपाईंको लागि यो आदेश दिनुको सट्टा तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्। मलाई लाग्छ कि यो आत्म घृणाबाट निको पार्न सम्भव छ। यो रातमा हुँदैन, र यसले समय र प्रयास लिन्छ। यो तपाइँको दिमागलाई तपाइँको कमजोरीहरूमा भन्दा तपाइँको बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न पुन: प्रशिक्षणको बारेमा हो। हामी मध्ये कोही ���नि कहिल्यै सिद्ध हुने छैनौं, र यदि हामीले कुनै त्रुटि खोज्छौं भने हामी एउटा (वा दुई, वा तीन...) भेट्टाउन बाध्य छौं। आत्मसम्मान पत्रिका राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक रात, तीनवटा कुराहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो बारेमा त्यो दिनमा गर्व गर्नुभयो। हरेक दिन सकारात्मक पुष्टिकरणहरू सुनाउने प्रयास गर्नुहोस् (जस्तै \"म आज जस्तो छु जस्तो मायालु र सुन्दर छु\"), तपाईंको दिमागलाई खराब नभई आफ्नो बारेमा उच्च सोच्न पुन: प्रोग्राम गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शब्द \"कहिलेकाहीँ\" हो। मलाई थाहा छ यो एकदम पीडादायी छ, र म कल्पना गर्न सक्छु कि कहिलेकाहीँ यो दुखाइ कम हुनेछ जस्तो लाग्दैन। तर यो सँधै होइन जस्तो लाग्छ, जसको मतलब हामी सजिलै भन्न सक्छौं कि यो \"आफैलाई घृणा\" अनुभव तपाइँको एक भाग हो। त्यहाँ धेरै अन्य भागहरू छन्, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई \"बोल्न\" को लागी केहि ठाउँ दिनुभयो भने, यसले तपाईंलाई थप सकारात्मक सम्बन्ध प्रदान गर्दछ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्। सामान्यतया भन्ने हो भने, हामी ती भागहरू कसरी सुन्ने भनेर जान्दैनौं, किनकि ...... यो \"म आफैलाई घृणा गर्छु\" भाग हो जुन हाम्रो भित्री आलोचक हो। र अक्सर, हाम्रो भित्री आलोचकले हाम्रो जीवनभर धेरै शक्ति विकास गरेको छ किनभने हामी कसरी केहि चीजहरूको लागि यसमा निर्भर छौं। पागल सुनिन्छ, तर वास्तविकतामा, केहि \"सफल\" व्यक्तिहरू, मुख्य रूपमा काममा, ती हुन् जसको भित्री आलोचकहरू कडा हुन्छन्। तिनीहरूले यी आलोचकहरू आफैलाई उत्प्रेरित गर्न प्रयोग गर्छन्, तर मानिसहरूसँग, र सम्बन्धहरूमा, र हामीसँगको हाम्रो सम्बन्धमा, यो पूर्ण रूपमा उल्टो हुन्छ, किनभने सम्बन्धहरू \"काममा राम्रो गर्न\" भन्दा धेरै गतिशील प्रक्रियाहरू हुन्। त्यसैले, स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि भित्री आलोचक तपाईको एउटा अंश हो, जसलाई तपाईले धेरै ठाउँ दिन सिकाउनुभएको छ। तर, यदि तपाईं टाढाबाट पनि सकारात्मक भावना लिएर बस्नुभयो भने, यसलाई पनि बोल्न र बढ्नको लागि ठाउँ दिन सकिन्छ, जसरी समयको साथ आलोचकले गरेको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई ���ृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जवाफको लागि तपाइँ र तपाइँको अवस्थाको थप गहिरो ज्ञान चाहिन्छ। धेरै पटक, यी भावनाहरू तपाईंको जीवनमा मानिसहरूले तपाईंलाई निश्चित रूपमा व्यवहार गर्ने परिणाम हुन्। तपाइँ यसलाई आन्तरिक बनाउनुहुन्छ र यसलाई तपाइँको वास्तविकताको रूपमा स्वीकार गर्नुहुन्छ। पहिलो चरण भनेको तपाईका नजिकका मानिसहरू, विशेष गरी तपाईका आमाबाबुको मूल्याङ्कन गर्नु हो। यदि तपाईं एक वयस्क हुनुहुन्छ भने, आफ्नो बाल्यकाल फर्केर सोच्नुहोस्। अस्थिर घरमा हुर्केका बच्चाहरू प्रायः असुरक्षा र भावनात्मक समस्याहरू भएका वयस्क हुन पुग्छन्। स्पष्ट, जस्तै दुर्व्यवहार, पक्कै पनि कम आत्मविश्वास र आत्मसम्मान भएको व्यक्तिलाई निम्त्याउन सक्छ, तर त्यहाँ अन्य अवस्थाहरू छन् जुन सुन्दा तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ कि तिनीहरूले एक व्यक्तिलाई हानिकारक हुन सक्छ। तपाईं शारीरिक वा यौन रूपमा कहिल्यै भएको छैन। दुर्व्यवहार, तर भावनात्मक रूपमा के? के तपाईलाई चिच्याउनुभयो, गाली गर्नुभयो, तल राख्नुभयो? के तपाईलाई भनिएको थियो कि तपाईलाई कुनै पनि कुराको लागि कहिल्यै रकम छैन? के तपाईलाई दाजुभाइसँग तुलना गरिएको थियो र तपाईले सधैं छोटो भएको महसुस गर्नुभयो, अपेक्षाहरू पूरा गर्न सक्नुभएन? जब तपाई कुनै कुरा बारम्बार सुन्नुहुन्छ, तपाई पत्याउन थाल्नुहुन्छ। सायद तपाईलाई चिच्याएको थिएन। सायद उल्टो भयो । अध्ययनहरूले देखाउँछ कि डिप्रेसन भएका आमाबाबुसँग हुर्केका बच्चाहरूले भावनात्मक उपेक्षाको संकेत देखाउँछन्। उदाहरणका लागि, लामो समयदेखि निराश आमा चिसो, अलग, भावनाहीन देखिन सक्छ। उनले बच्चाको जीवनमा चासो देखाउने, उपलब्धिहरूको प्रशंसा नगर्ने वा बलगेम वा प्रदर्शनहरूमा गएर समर्थन देखाउने सम्भावना कम भएको हुन सक्छ। यदि तपाईं हुर्कदै गर्दा तपाईंको परिवारका सदस्यहरू दीर्घकालीन रूपमा बिरामी थिए भने, तिनीहरूमा धेरै ध्यान गएको सम्भावना छ, जसले गर्दा तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा हुन नसक्ने हुन सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि परिस्थितिले व्यक्तिलाई ठूलो महसुस गराउन सक्छ। महत्वहीन, नसुनेको, मन नपरेको, वा तिनीहरूले फरक पर्दैन। सायद मैले यहाँ वर्णन गरेको कुनै पनि कुराले तपाईंको परिस्थितिमा मेल खाँदैन। यदि तपाइँ आफैले तपाइँलाई यस्तो महसुस गर्नुको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, एक सल्लाहकारले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। म \"यसलाई तपाइँको आमाबाबुलाई दोष दिनुहोस्\" वा तपाइँलाई यो परिवर्तन गर्न केहि गर्न सक्नुहुन्न भनेर भनिरहेको छैन! ठ्याक्कै उल्टो! तपाईंले किन त्यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नु राम्रो महसुस गर्न आवश्यक परिवर्तनहरू गर्ने दिशामा पहिलो कदम हो। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी अनुभूतिमा केन्द्रित छ - किन पत्ता लगाउनुहोस्। त्यसपछि व्यवहार - कसरी।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो बिस्तारै हुन्छ र गर्न सकिन्छ।तपाईं आफैलाई घृणा गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्ने पहिलो चरणमा हुनुहुन्छ, न कि आत्म-घृणाको भावना तपाईंले जीवनबाट अपेक्षा गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो हो। आत्मविश्वास निर्माण सुरु गर्ने तरिका तपाईंले अन्तरक्रियाहरू ह्यान्डल गर्ने र निर्णयहरू गर्ने तरिकामा राम्ररी ध्यान दिनु हो। यदि तपाईंले अन्तरक्रियाबाट आफूलाई के मनपर्छ भन्ने कुरा याद गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले आफूलाई कति राम्रोसँग ह्यान्डल गर्नुभयो भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, विशेष गरी कुनै पनि अप्रत्याशित परिस्थितिहरूमा, तपाईंले निर्माण गर्नुहुनेछ। कुनै कुरामा राम्रो हुन सक्ने तपाईंको क्षमतामा आत्मविश्वास। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं आफैंलाई किन घृणा गर्नुहुन्छ? यो जवाफले तपाईंलाई आफैं भित्र सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक नयाँ प्रकारको आत्म-वार्ता जसमा तपाईं आफैलाई बताउन अभ्यस्त भएको भन्दा बढी सकारात्मक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले सधैं सोचेको छु कि त्यहाँ मेरो लागि धेरै राम्रो थिएन। अब जब चीजहरू वास्तवमै राम्रो हुँदैछ, यसले मलाई डराउँछ। मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय नचाहिने महसुस गरें र म एक्लै हुनेछु भनेर सोचें। मैले भर्खरै एक महान महिलालाई भेटें जो मलाई साँच्चै मनपर्छ जस्तो देखिन्छ, र मलाई यो कसरी प्रशोधन गर्ने थाहा छैन। यसले हामी दुवैलाई सताउँछ।",
-        "Translated_Response": "खुशीको समस्या भएकोमा बधाई छ। बिस्तारै जानुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई बताउनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाईले माया गरेको महसुस गर्नुहुन्छ। एक गहिरो स्तरमा तपाई आफैलाई अन्तरक्रिया ढाँचाबाट मुक्त गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई खराब र निर्दयी व्यवहार गर्यो। तपाईंप्रतिको यो नयाँ मायालु व्यवहार। बिस्तारै तपाईंले आफ्नो नयाँ जीवन सम्बन्ध जीवन तपाईंको वास्तविकता हो भन्ने कुरामा थप विश्वास गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले सधैं सोचेको छु कि त्यहाँ मेरो लागि धेरै राम्रो थिएन। अब जब चीजहरू वास्तवमै राम्रो हुँदैछ, यसले मलाई डराउँछ। मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय नचाहिने महसुस गरें र म एक्लै हुनेछु भनेर सोचें। मैले भर्खरै एक महान महिलालाई भेटें जो मलाई साँच्चै मनपर्छ जस्तो देखिन्छ, र मलाई यो कसरी प्रशोधन गर्ने थाहा छैन। यसले हामी दुवैलाई सताउँछ।",
-        "Translated_Response": "तपाईं धेरै राम्रो कम्पनीमा हुनुहुन्छ र यो राम्रो छ कि तपाईं सकारात्मक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ। बधाई छ! मैले प्रायः मानिसहरूले आफूलाई माया गर्ने र आत्मसम्मानको बारेमा कुरा गरेको सुन्छु। हामी प्रायः \"आफैलाई माया\" नगरेकोमा आफैलाई दोष दिन्छौं वा कम आत्मसम्मान भएकोमा आफूलाई तल राख्छौं। यो मलाई लाग्छ कि हामी अनिवार्य रूपमा सामाजिक रूपमा प्राणीहरू हौं र वास्तवमा, हाम्रो अस्तित्वको लागि एक अर्काको आवश्यकता छ, हामीलाई वास्तवमै थाहा छ कि हामी अरूसँग र हाम्रो वातावरणसँगको धेरै अन्तरक्रिया मार्फत हामी को हौं। अन्य शब्दहरूमा, तपाईं केवल आफ्नो औंलाहरू र भोइला स्न्याप गर्न सक्नुहुन्न! अब म आफैलाई माया गर्छु, जहाँ पहिले खाली ठाउँ वा आत्म-शङ्का थियो। हामी त्यो न्यानो कोइलालाई अरूसँग सम्पर्कको घर्षण मार्फत आफैंमा बढाउँछौं जसले हामीलाई मूल्यवान र मान्य गर्दछ। तपाईंले यो नयाँ सम्बन्ध अनुभव गर्दा आफैलाई आफैलाई धैर्य गर्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं संसारमा कसरी फिट हुनुहुन्छ भन्ने नयाँ मोडेल सिक्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको लागि कस्तो अद्भुत उपहार! तपाईलाई डर पनि हुन सक्छ कि वर्तमान आनन्दहरू अस्थायी वा अविश्वसनीय हुन सक्छ। हानिको यी डरहरू तपाईंको बाटोमा आउन सक्छ, यद्यपि बुझ्न सकिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो साथीसँग साँच्चै नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई माया गरिरहनुभएको कुरा उहाँसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ तर कहिलेकाहीँ यो टाढा जाने डर हुन्छ र कहिलेकाहीँ साँच्चै विश्वास ग��्न समस्या हुन्छ। यस्तो कुराकानीले तपाईं दुवैलाई नजिक ल्याउन सक्छ। त्यहाँ बस्नुहोस्। तपाईं एक महान महिला संग एक नयाँ सामान्य को-सिर्जना मा काम गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले सधैं सोचेको छु कि त्यहाँ मेरो लागि धेरै राम्रो थिएन। अब जब चीजहरू वास्तवमै राम्रो हुँदैछ, यसले मलाई डराउँछ। मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय नचाहिने महसुस गरें र म एक्लै हुनेछु भनेर सोचें। मैले भर्खरै एक महान महिलालाई भेटें जो मलाई साँच्चै मनपर्छ जस्तो देखिन्छ, र मलाई यो कसरी प्रशोधन गर्ने थाहा छैन। यसले हामी दुवैलाई सताउँछ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। यो एक स्वस्थ र मायालु सम्बन्धमा हुन गाह्रो छ जब हामी विश्वास गर्छौं कि हामी यसको लायक छैनौं। प्रायः यस्तो सम्बन्धमा हुनु धेरै असहज हुन्छ किनकि यो हामीले आफ्नो बारेमा विश्वास गर्ने सबै कुराको विरुद्धमा जान्छ। पहिले, म भन्न चाहन्छु कि तपाईंले भेट्नुभएको यो अद्भुत महिलासँगको सम्बन्धमा आफैलाई खोल्न तपाईं धेरै साहसी हुनुहुन्छ। दोस्रो, म तपाईलाई दयालु व्यवहार गर्न आमन्त्रित गर्न चाहन्छु किनकि तपाई आफ्नो लागि यो अज्ञात क्षेत्रमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ। केहि नयाँ र पूर्णतया अपरिचित गर्न डरलाग्दो हुन सक्छ, त्यसैले यो अत्यावश्यक छ कि तपाईं आफैंसँग दयालु र कोमल हुनुहुन्छ। स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ डरलाग्दो र असहज छ र यसलाई प्रयोग गर्न केहि समय लाग्नेछ। आफैलाई न्याय नगर्नुहोस् र आफैलाई एक निश्चित तरिका महसुस गर्न बाध्य पार्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफैंसँग धैर्य हुनुहुन्छ र आफ्नो असुविधाको सहनशील हुनुहुन्छ। समय, ठाउँ, दया र सहिष्णुता संग तपाईंको असुविधा र डर भंग हुन सुरु हुनेछ। तपाइँको नयाँ पार्टनरलाई तपाइँको भावनाहरु लाई खुल्ला र दयालु तरिकामा सम्बद्ध गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्। तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको तपाईंका भावनाहरू हतार गर्नु, तपाईंलाई फरक तरिकाले महसुस गर्न दबाब दिनु वा तपाईंसँग केही गल्ती छ भनी भन्नु हो जसले गर्दा तपाईंले निश्चित रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ। कृपया आफैसँग नम्र हुनुहोस् र हरेक सानो विजयलाई मनाउनुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्। प्रत्येक चोटि तपाईले केहि थोरै गर्नुहुन्छ, जस्तै ह��त समातेर वा प्रशंसा प्राप्त गर्नुहोस् र यसले तपाईलाई एक हप्ता अघि जस्तो डराउँदैन - त्यो प्रगति मनाउनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले सधैं सोचेको छु कि त्यहाँ मेरो लागि धेरै राम्रो थिएन। अब जब चीजहरू वास्तवमै राम्रो हुँदैछ, यसले मलाई डराउँछ। मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय नचाहिने महसुस गरें र म एक्लै हुनेछु भनेर सोचें। मैले भर्खरै एक महान महिलालाई भेटें जो मलाई साँच्चै मनपर्छ जस्तो देखिन्छ, र मलाई यो कसरी प्रशोधन गर्ने थाहा छैन। यसले हामी दुवैलाई सताउँछ।",
-        "Translated_Response": "यो साँच्चै चिन्ता-उत्पादन हुन सक्छ जब तपाईंले पहिले यो महसुस गर्नुभएको छैन। स्थानीय थेरापिस्टसँग यसमध्ये केही काम गर्नु उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईंले थप विशिष्ट विचारहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मेरो दिमागमा आउने केही अन्य चीजहरू हुनसक्छ लगभग 10 मिनेट खर्च गर्ने बारे कुरा गर्दै छन् वा तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंको पार्टनरलाई हेर्ने बारे छलफल गर्दै हुनुहुन्छ। सुन्न इच्छुक छन्। त्यसपछि तपाईंले उसलाई मन नपर्ने काम गरिरहनुभएको खण्डमा उसले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउने भन्ने प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई उसले तपाईंलाई बताउन खोजेको भन्दा फरक छ जस्तो लाग्ने तपाईंको धारणाको सट्टा उसले वास्तवमा तपाईंलाई दिइरहेको जानकारीमा प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिन्छ। यसले तपाईलाई उसले तपाईलाई पठाउने सन्देशहरू प्राप्त गर्ने शक्ति दिन्छ। म यो पनि आश्चर्यचकित हुनेछु कि त्यहाँ तपाईको लागि धेरै राम्रो थिएन र तपाई आफ्नो प्रेमिकासँग हुँदा तपाई कसरी उपस्थित रहन सक्नुहुन्छ भनेर तपाईले कहाँ सिक्नु भएको छ। र हेर्नुहोस् कि उनी त्यहाँ तपाईंसँग हुन चाहन्छिन्। सायद तपाईंले भावनात्मक रूपमा सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ र उहाँसँग भरोसा गर्नुहुन्छ र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले आफैलाई सम्झाउन पनि सक्नुहुन्छ \"ठीक छ, म यहाँ [गर्लफ्रेन्डको नाम] संग छु र यो ठीक छ जब म उनीसँग छु।\" हामी सबैको विभिन्न स्तरको सुरक्षा हुन्छ जसमा विभिन्न व्यक्तिहरू हुन्छन्। मानिसहरूका लागि यी चीजहरूलाई कालो र सेतो रूपमा देख्नु सामान्य छ (या त पूर्ण रूपमा खुला वा धेरै आत्म-सुरक्षा। वास्तविकतामा, यो इन्द्रेणी र सेतो प्रकाशको इन्द्रेणी स्पेक्ट्रममा उपलब्ध विभिन्न रंगहरू जस्तै हो (यो होइन। साँच्चै रातो, सुन्तला, पहेँलो, हरियो, नीलो, नील, बैजनी जुन हामी सबैलाई थाहा छ, तर रंगहरूको अनन्त स्पेक्ट्रम जुन एकबाट अर्कोमा फिक्का हुन्छ। तपाईं आफ्नो प्रेमिकासँग आफ्नो रक्षात्मकताको स्तर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ स्थान, तपाईं दुबैको मुड, विषय, इत्यादि। त्यहाँ असीमित संख्यामा छनोटहरू छन् र तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को कुरा जसले मद्दत गर्न सक्छ संचारको बारेमा सञ्चार गर्नु हो। यदि तपाईं मध्ये कसैले एउटा वाक्यांश प्रयोग गर्नुहुन्छ जसले केही ट्रिगर गर्दछ तपाईको जीवनमा पहिले वा साँच्चै असुविधाजनक छ, तपाईले यस बारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। यदि उनले केहि चीजहरू जसले तपाईलाई साँच्चिकै सहज महसुस गराउँछ भने, तपाईले पनि त्यो छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि तपाईले एकै समयमा आफ्नो र एकअर्का बारे थप जान्न सक्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 मा एक पुरुष हुँ। मेरी प्रेमिका उनको 30 को दशकमा छिन्। उनी महान छिन्। उनी हास्यास्पद र स्मार्ट छिन्, उनको ठूलो हृदय छ, र हामीसँग उत्कृष्ट यौन जीवन छ। उनी भर्खरै मसँग आंशिक रूपमा सारियो किनभने उनी चाहन्थे र आंशिक रूपमा किनभने उनीसँग जाने ठाउँ थिएन। हामी धेरै लड्छौं। यो प्रायः मेरो गल्ती हो, मैले स्वीकार गर्नुपर्छ। उसलाई मेरो असुरक्षा र मेरो विश्वासको कमी मन पर्दैन। मसँग विश्वासका समस्याहरू छन्। साथै, म बुझ्न सक्दिन किन उनी जस्तो महिला मसँग छिन्, त्यसैले म सधैं डराउँछु कि राम्रो साथी कहिले आउँछ। मलाई लाग्दैन उनी खुसी छिन्। उनी धेरै विनम्र छिन् र उनी मलाई धेरै माया गर्छिन्, तर उनीसँग कतै जाने ठाउँ छैन भन्ने तथ्यले पनि उनको बस्ने निर्णयलाई प्रभाव पारेको हुनुपर्छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु, तर मेरो ईर्ष्या कम हुने सम्भावना छैन। मैले पूरै \"यदि तपाइँ तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्\" मा कहिल्यै विश्वास गरेन तर म अहिले गर्छु। म साँच्चै उहाँ खुसी हुन चाहन्छु। के मैले उनको साथ समाप्त गर्नुपर्छ? उनीसँग जाने ठाउँ छैन त्यसैले मलाई लाग्छ कि म उनीसँग ब्रेकअप गर्न सक्दिन। म शाब्दिक फन्दामा छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते फोर्ट वर्थ, म सम्बन्धमा तपाईंको जागरूकता र अन्तरदृष्टिको प्रशंसा गर्छु। हामी मध्ये धेरैजसो पुरानो झोला ��ोकेर सम्बन्धमा आउँछौं र तपाईंले उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ, आफैलाई परिवर्तन गर्नु हो। हामी सामान्यतया हाम्रो आफ्नै पालनपोषणको सन्दर्भमा आफैलाई राम्रोसँग बुझ्न सुरु गर्न सक्छौं। त्यहीँबाट हामीले सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ भनेर सिक्छौं र यो प्रायः सबै भन्दा राम्रो शिक्षक होइन। म तपाईंको ईर्ष्या, असुरक्षा, फँसिएको महसुस र विश्वासको कमीको बारेमा आश्चर्यचकित छु। के त्यो पहिले कतै देखा परेको छ? यो तपाईं संग धेरै र उहाँ संग कम गर्न छ। उहाँसँगको तपाईंको सम्बन्ध आफैमा समाधान नभएका समस्याहरूमा ट्याप गर्दैछ। त्यो साँच्चै हो जहाँ तपाईं फोकस गर्न चाहनुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले यसलाई बुझ्नुभयो र समाधान गर्नुभयो, तपाईंले अब अरू कसैलाई के गर्ने भनेर सोध्नु पर्दैन, किनकि तपाईंलाई थाहा हुनेछ। तपाईं जवान हुनुहुन्छ र सम्बन्धको संसारमा भर्खरै सुरु गरिरहनुभएको छ र तपाईं जति स्वस्थ हुनुहुन्छ, तपाईंलाई स्वस्थ कस्तो देखिन्छ भन्ने थाहा हुनेछ। आफैलाई चिन्नुहोस्, आफैलाई बुझ्नुहोस् र आफैलाई माया गर्नुहोस्। बाँकी आफैले ख्याल गर्नेछ। यस प्रक्रियामा एक चिकित्सक खोज्नु ठूलो मद्दत हुन सक्छ। तपाईं प्रश्न सोध्नुहुन्छ, त्यसैले मलाई शंका छ कि तपाईं ऐनामा मान्छे हेर्न तयार हुनुहुन्छ। म तपाईमा विश्वास गर्छु र तपाईलाई शुभकामना दिन्छु। सान्ड्रा कूपर, RN, LPCMH"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 मा एक पुरुष हुँ। मेरी प्रेमिका उनको 30 को दशकमा छिन्। उनी महान छिन्। उनी हास्यास्पद र स्मार्ट छिन्, उनको ठूलो हृदय छ, र हामीसँग उत्कृष्ट यौन जीवन छ। उनी भर्खरै मसँग आंशिक रूपमा सारियो किनभने उनी चाहन्थे र आंशिक रूपमा किनभने उनीसँग जाने ठाउँ थिएन। हामी धेरै लड्छौं। यो प्रायः मेरो गल्ती हो, मैले स्वीकार गर्नुपर्छ। उसलाई मेरो असुरक्षा र मेरो विश्वासको कमी मन पर्दैन। मसँग विश्वासका समस्याहरू छन्। साथै, म बुझ्न सक्दिन किन उनी जस्तो महिला मसँग छिन्, त्यसैले म सधैं डराउँछु कि राम्रो साथी कहिले आउँछ। मलाई लाग्दैन उनी खुसी छिन्। उनी धेरै विनम्र छिन् र उनी मलाई धेरै माया गर्छिन्, तर उनीसँग कतै जाने ठाउँ छैन भन्ने तथ्यले पनि उनको बस्ने निर्णयलाई प्रभाव पारेको हुनुपर्छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु, तर मेरो ईर्ष्या कम हुने सम्भावना छैन। मैले पूरै \"यदि तपाइँ तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्\" मा कहिल्यै विश्वास गरेन तर म अहिले गर्छु। म साँच्चै उहाँ खुसी हुन चाहन्छु। के मैले उनको साथ समाप्त गर्नुपर्छ? उनीसँग जाने ठाउँ छैन त्यसैले मलाई लाग्छ कि म उनीसँग ब्रेकअप गर्न सक्दिन। म शाब्दिक फन्दामा छु।",
-        "Translated_Response": "यो लाग्छ कि त्यहाँ उसले तपाइँको बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र किन उनी तपाइँसँग छिन् भन्ने बारे अनुमान गरिएको छ। म आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न पहिले प्रयास नगरी उनीसँग ब्रेकअप गर्न सुझाव दिन्न। तपाईले आफ्नो निर्णयलाई पछुताउनु मात्र नपरोस्, तर भविष्यको सम्बन्धमा ठ्याक्कै उस्तै समस्या देखा पर्न सक्छ। म एक चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु जसले तपाईलाई यो सबैको मूलमा के छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंका आफ्नै असुरक्षाहरू र तिनीहरू कहाँबाट आएका छन् भन्ने बारे सिकेर, तपाईंले प्रतिक्रिया दिने र अरूसँग सम्बन्ध राख्ने नयाँ तरिकाहरू पत्ता लगाउने आशा गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको सम्बन्धलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 मा एक पुरुष हुँ। मेरी प्रेमिका उनको 30 को दशकमा छिन्। उनी महान छिन्। उनी हास्यास्पद र स्मार्ट छिन्, उनको ठूलो हृदय छ, र हामीसँग उत्कृष्ट यौन जीवन छ। उनी भर्खरै मसँग आंशिक रूपमा सारियो किनभने उनी चाहन्थे र आंशिक रूपमा किनभने उनीसँग जाने ठाउँ थिएन। हामी धेरै लड्छौं। यो प्रायः मेरो गल्ती हो, मैले स्वीकार गर्नुपर्छ। उसलाई मेरो असुरक्षा र मेरो विश्वासको कमी मन पर्दैन। मसँग विश्वासका समस्याहरू छन्। साथै, म बुझ्न सक्दिन किन उनी जस्तो महिला मसँग छिन्, त्यसैले म सधैं डराउँछु कि राम्रो साथी कहिले आउँछ। मलाई लाग्दैन उनी खुसी छिन्। उनी धेरै विनम्र छिन् र उनी मलाई धेरै माया गर्छिन्, तर उनीसँग कतै जाने ठाउँ छैन भन्ने तथ्यले पनि उनको बस्ने निर्णयलाई प्रभाव पारेको हुनुपर्छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु, तर मेरो ईर्ष्या कम हुने सम्भावना छैन। मैले पूरै \"यदि तपाइँ तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्\" मा कहिल्यै विश्वास गरेन तर म अहिले गर्छु। म साँच्चै उहाँ खुसी हुन चाहन्छु। के मैले उनको साथ समाप्त गर्नुपर्छ? उनीसँग जाने ठाउँ छैन त्यसैले मलाई लाग्छ कि म उनीसँग ब्रेकअप गर्न सक्दिन। म शाब्दिक फन्दामा छ��।",
-        "Translated_Response": "के तपाइँ सम्भावित रूपमा कसैलाई पालनपोषण र सुरक्षा गर्न आवेग मिलाउँदै हुनुहुन्छ, जस्तै आवास प्रस्ताव गरेर, र तपाइँको आफ्नै आवश्यकतालाई एक रोमान्टिक पार्टनरको रूपमा माया र कदर गर्न आवश्यक छ? सायद तपाइँको ईर्ष्याको भावना वास्तवमा तपाइँको माया गर्ने उचित आवश्यकताको बारेमा जागरूकता हो। एक पार्टनर।तपाईं आफ्नो पार्टनरको विवरणमा धेरै विस्तृत भए तापनि, एउटा टुक्रा जुन हराइरहेको छ, त्यो हो कि तपाईंलाई उसले माया गरेको महसुस गर्छ। हुनसक्छ, उसले तपाईंको असुरक्षालाई के ठान्छ, वास्तवमा उसले तपाईंलाई माया गर्न नचाहेको हो। दुई व्यक्तिको अपमान गरेर उनीहरूबीच दूरी कायम गर्न सधैं सजिलो हुन्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाइँलाई तपाइँको अवस्था हेर्नको लागि केहि नयाँ तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। केहि थेरापी सत्रहरू, या त आफैले वा तपाइँको gf सँग सँगै, तपाइँलाई अझ गहिरो जान्नको लागि थप मौका दिनेछ। तपाईं के सामना गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "लगभग 3 वर्ष पहिले वा सो भन्दा पहिले म पातलो थिएँ, तर म अझै कुरूप थिएँ। म वास्तवमै त्यो परिवर्तन गर्न चाहन्छु तर मैले 3 पटक प्रयास गरेको छु। अब म प्रयास गर्न सक्छु तर रोकिदैन। स्कूलमा म मेरो तौल र कुरूपताको बारेमा धम्की दिन्छु र मलाई मेरो सम्पूर्ण जीवन धम्की दिइन्छ कि म तिनीहरूलाई विश्वास गर्छु। म कसरी तिनीहरूको बारेमा सोच्न रोक्न सक्छु र यसलाई मेरो टाउकोमा आउन नदिनुहोस्? मेरा आमाबाबुले भने कि म धेरै तौल गर्दिन तर, उनीहरूलाई लाग्छ कि म मोटी छु तर, उनीहरूले मलाई म होइन भन्छन्। मैले मेरा आमाबाबुलाई भनें कि म एक चिकित्सककहाँ जानुपर्छ, तर उनीहरूलाई लाग्छ कि म ठीक छु र मलाई लाग्छ कि उनीहरू यससँग व्यवहार गर्न चाहँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "हे! प्रश्नहरू सोध्ने, तपाईंले सुन्नुभएको सन्देशहरू कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर पत्ता लगाउन (र आफैलाई भन्नुहोस्), र समर्थन प्राप्त गर्ने तपाईंको प्रयासबाट म धेरै प्रभावित छु! र यो तपाईं आफ्नो जीवनमा केही परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ! स्कूलमा परामर्श कार्यालय, स्कूल नर्स वा तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञको कार्यालयमा पुग्न विचार गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो लागि समर्थन खोज्नको लागि आफ्नो अभिभावकको अनुमति लिनु पर्दैन! र हुनसक्छ तपाईंको समर्थन नेटवर्कको नियन्त्रणले तपाईंल��ई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अझ ठूला निर्णयहरू गर्न बल दिनेछ! म तिम्रो लागि रुट गर्दैछु! बुद्धिमान हुनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "लगभग 3 वर्ष पहिले वा सो भन्दा पहिले म पातलो थिएँ, तर म अझै कुरूप थिएँ। म वास्तवमै त्यो परिवर्तन गर्न चाहन्छु तर मैले 3 पटक प्रयास गरेको छु। अब म प्रयास गर्न सक्छु तर रोकिदैन। स्कूलमा म मेरो तौल र कुरूपताको बारेमा धम्की दिन्छु र मलाई मेरो सम्पूर्ण जीवन धम्की दिइन्छ कि म तिनीहरूलाई विश्वास गर्छु। म कसरी तिनीहरूको बारेमा सोच्न रोक्न सक्छु र यसलाई मेरो टाउकोमा आउन नदिनुहोस्? मेरा आमाबाबुले भने कि म धेरै तौल गर्दिन तर, उनीहरूलाई लाग्छ कि म मोटी छु तर, उनीहरूले मलाई म होइन भन्छन्। मैले मेरा आमाबाबुलाई भनें कि म एक चिकित्सककहाँ जानुपर्छ, तर उनीहरूलाई लाग्छ कि म ठीक छु र मलाई लाग्छ कि उनीहरू यससँग व्यवहार गर्न चाहँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "एमी सही छ, तपाईंले समर्थन खोज्न अनुमति माग्न आवश्यक छैन। स्कूलमा वा तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञ मार्फत त्यो मद्दत फेला पार्नु शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा पुग्न उपकरणहरू प्राप्त गर्ने दिशामा पहिलो कदम हुन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि वजन मापन मा एक संख्या मात्र हो, तर तपाईको स्वास्थ्य धेरै कारकहरु द्वारा निर्धारण गरिन्छ। तपाईको तौल जतिसुकै भए पनि, त्यहाँ केहि आत्म-सम्मानका मुद्दाहरू छन् जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। जब हामीलाई लगातार नकारात्मक सन्देशहरू भनिन्छ, हामी तिनीहरूलाई आफैंमा विश्वास गर्छौं र ती नकारात्मक विचारहरू पहिचान गर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र सकारात्मक विचारहरू भित्र राख्नु। तपाईंको आमाबाबुको सन्दर्भमा, यो हुन सक्छ कि तपाईंका आमाबाबुले अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरू बिना शर्त प्रेम प्रदान गर्न चाहन्छन्, तर तपाईंका चिन्ताहरू सम्बोधन गर्ने उपकरणहरू छैनन्। केहि बिन्दुमा तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं आफ्नो भावनाको बारेमा कसैसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ, र सम्भवतः त्यो कुराकानीको हिस्सा बन्ने मौका दिनुहोस्। एक स्वस्थ समर्थन प्रणाली हुनु महत्त्वपूर्ण छ, र तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न सिक्न सक्षम हुनुले तपाईंलाई वयस्कतामा बढ्दै जाँदा तिनीहरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्न अनुमति दिनेछ। व्यक्तिगत उपचारको माध्यमबाट तपाईंले आफ्नो आत्मसम्मानमा काम गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो लागि विशिष्ट लक्ष्यहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। - हेरचाह। पारिवारिक थेरापीको माध्यमबाट, तपाईंले पारिवारिक गतिशीलतालाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ, वर्तमान पारिवारिक वा व्यक्तिगत चुनौतीहरूको समाधानहरू वार्ता गर्न सक्नुहुन्छ र एकअर्कालाई समर्थन गर्ने तरिकाहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। म टेक्सासमा इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार हुँ, हाल वेस्ट ह्युस्टनमा सेवाहरू प्रदान गर्दैछु। तपाईंले मलाई भेट्नको लागि 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। Tengo 16 años y peso sobre 220 libras। Hace como 3 años era más delgada, pero era muy fea। Quisiera cambiar eso, pero he intentado 3 veces। Ahora intento pero no puedo। En la escuela me hacen bullying por mi peso y mi fealdad, tanto que me le he creído। Como puedo dejar de pensar e ellos y no dejar que se me metan sus ideas en la cabeza? Mis padres me dicen que no peso tanto y que no creen que estoy [email protected]  Le dije a mis padres que necesito hablar con un terapista, pero ellos me dicen que estoy bien, yo creo que ellos no quieren lidiar. terapista Amy tiene razón, no es necesario pedir permiso para buscar ayuda। Encontrar un consejero escolar o hablar con tu pediatra puede ser el primer paso para obtener las herramientas que te ayudarán a alcanzar tus metas de salud física y emocional। Recuerda que tu peso es solo un número en balanza, pero tu salud está determinada por muchos factores। También me parece que sin importar cuanto peses, hay un problema con tu autoestima que debe ser atendido। Cuando hemos sido expuestos frecuentemente a mensajes negativos, esos mensajes se vuelven parte de nuestra mentalidad y debemos aprender a reemplazarlos por mensajes positivo। Respecto a tus padres, puede ser que ellos estén en negación porque ellos desean proveerte amor incondicional, pero no tienen las herramientas necesarias para atender tus preocupaciones। En algún momento, recuérdales lo importante que es para ti hablar con alguien sobre cómo te sientes, e invitarlos a que sean parte de esa conversación। Es clave tener un sistema de apoyo saludable y aprender a comunicarse efectivamente con tu familia, te ayudara a tener una relación de comprensión y apoyo mutuo।\nA través de la consejería individual, puedes trabajar en mejorar tu autoestima, y ​​establecer metas específicas para tu cuidado personal. A través de sesiones familiares, puedes atender dinámicas familiares, negociar soluciones e identificar maneras de proverse apoyo.Soy Consejera Profesional Licenciada en Texas y Puerto Rico, veo clientes prove en el este de Houston de teleservia. Para una cita puedes llamar al 787-466-5478।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बाल्यकाल देखि उत्पन्न गम्भीर परित्याग समस्याहरु ग्रस्त छु जस्तो लाग्छ। म आफैलाई विश्वस्त छु कि म खुशीको योग्य छैन, र म सधैं डराउँछु कि मैले केहि गलत गरिरहेको छु। यो जस्तो छ कि म मेरो दिमागमा सानो परिदृश्यहरू सिर्जना गर्छु, र म तिनीहरूलाई विश्वास गर्न थाल्छु।",
-        "Translated_Response": "यो प्रारम्भिक बाल्यकाल आघात र हानि को लागी एक बुझ्न योग्य प्रतिक्रिया हो। कहिलेकाहीँ जब हामीसँग बच्चाको रूपमा अति वा कठिन अनुभवहरू हुन्छन् जसमा कमजोर हेरचाह, हामीले व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू र हामीले वयस्कको रूपमा हाम्रो जीवनमा देखाएका भावनाहरू। विशेष गरी जब हामी कसैको नजिक पुग्छौं, यसले प्रारम्भिक जीवनमा हेरचाहकर्ताहरू���ँग हाम्रा प्रारम्भिक अनुभवहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। त्यसैले... हाम्रो शरीर, स्नायु प्रणाली, र भावनाहरूले उस्तै प्रतिक्रिया दिन्छन्। उनीहरूलाई महसुस हुन्छ कि हामीले सानो छँदा जे अनुभव गरेका थियौँ, त्यो अहिले भइरहेको छ र उनीहरूले हामीलाई व्यवस्थापन र सुरक्षा गर्न पूर्ण शक्तिमा जान्छन्। कहिलेकाहीँ हुने तरिकाहरू धेरै नराम्रो लाग्न सक्छ र हामी आफैंको बारेमा पुरानो विश्वासहरूको यी लूपहरूमा अड्कन सक्छौं। थेरापी यी ढाँचाहरू रोक्न, प्रारम्भिक अनुभवहरू प्रशोधन गर्न, र तपाईंको हालको सम्बन्धहरूसँग वर्तमानमा हुन सक्षम हुनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो। यो चक्र परिवर्तन गर्न धेरै सम्भव छ र बाल्यकाल देखि धेरै चोट र पीडा उत्पन्न गर्ने अनुभवहरु को अर्थपूर्ण उपचार पनि छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बाल्यकाल देखि उत्पन्न गम्भीर परित्याग समस्याहरु ग्रस्त छु जस्तो लाग्छ। म आफैलाई विश्वस्त छु कि म खुशीको योग्य छैन, र म सधैं डराउँछु कि मैले केहि गलत गरिरहेको छु। यो जस्तो छ कि म मेरो दिमागमा सानो परिदृश्यहरू सिर्जना गर्छु, र म तिनीहरूलाई विश्वास गर्न थाल्छु।",
-        "Translated_Response": "म मेरो अनुकम्पा प्रस्तुत गर्न चाहन्छु कि तपाईं यी भावनाहरु संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। प्रदान गरिएको जानकारीको साथ र तपाईंको बाल्यकाल कस्तो थियो वा तपाईंले के अनुभव गर्नुभयो थाहा छैन, म भन्न चाहन्छु कि मानिसहरूसँग काम गर्ने मेरो अनुभवबाट, यी भावनाहरू सामान्य छन्, र निको हुने प्रक्रियाको एक सामान्य भाग र केवल तपाईंको प्रश्न पोस्ट गरेर। मलाई बताउँछ कि तपाई सचेत हुनुहुन्छ र यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ। धेरै राम्रो! म तिम्रो शक्तिको प्रशंसा गर्छु। तपाईंको भावनाहरू असामान्य छैनन् र परित्यागको भावना, वा दोस्रो अनुमान वा खुशीको हानि पनि असामान्य छैन। हाम्रो वयस्क जीवन र सम्बन्धहरूमा यी समस्याहरू उठ्नु र चल्नु पनि असामान्य छैन। फेरि, तपाईंको अवस्थाको बारेमा थोरै जानकारीको साथ, यो सही जवाफ दिन गाह्रो छ। जे होस्, जो एक निष्क्रिय बाल्यकाल वा आघात अनुभव गरेका छन्, प्रायः तपाईले वर्णन गर्नुभएका समस्याहरू र भावनाहरूसँग उपस्थित हुन्छन्। राम्रो खबर, यो हो कि राम्रो थेरापी संग, तपाईं आफ्नो खुशी, आत्म मूल्य र सशक्त महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं खुशी हुन योग्य हुनुहुन्छ। आफैलाई धैर्य, कोमल र दयालु हुनुहोस्। म तपाइँलाई तपाइँको क्षेत्रमा इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकको खोजी सुरु गर्न प्रोत्साहन दिन्छु, हुनसक्छ एक परामर्श सत्रको लागि जानुहोस् र यसको बारेमा तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। थेरापी अविश्वसनीय सहयोगी र जीवन परिवर्तन हुन सक्छ। म तपाईंलाई धेरै राम्रो कामना गर्दछु! लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बाल्यकाल देखि उत्पन्न गम्भीर परित्याग समस्याहरु ग्रस्त छु जस्तो लाग्छ। म आफैलाई विश्वस्त छु कि म खुशीको योग्य छैन, र म सधैं डराउँछु कि मैले केहि गलत गरिरहेको छु। यो जस्तो छ कि म मेरो दिमागमा सानो परिदृश्यहरू सिर्जना गर्छु, र म तिनीहरूलाई विश्वास गर्न थाल्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं मद्दतको लागि बाहिर आउनुभएकोमा म खुसी छु। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुरा दुर्व्यवहार, बेवास्ता, वा अन्य प्रकारका आघातहरू भोगेका मानिसहरूका लागि सामान्य छ। जब मानिसहरूले आघात अनुभव गर्छन् तिनीहरूले शर्मको भावना विकास गर्छन् र आत्म-आलोचनात्मक हुन थाल्छन्। थेरापीले यी विचारहरू र परित्यागका भावनाहरूलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तिनीहरू धेरै भारी छैनन्। नकारात्मक आत्म-वार्ता अत्यन्त थकाउने हुन सक्छ। तपाई आफैं सचेत भएर र मद्दत खोजेर उपचार प्रक्रिया सुरु गरिरहनुभएको छ। कैटरीना व्हाइटहेड MA LPCC लाई शुभकामना"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्षदेखि, म स्कूलमा राम्रो गर्न दबाब महसुस गरिरहेको छु, र यसले मलाई धेरै तनाव दियो। मलाई पाँच वर्षदेखि धम्की दिइयो, र केही कारणले गर्दा, यो अहिले डुबिरहेको छ, र म यसलाई रोक्न सक्दिन। अन्य कारणले गर्दा, मैले आफ्नो बारेमा नराम्रो सोच नगरी आफूलाई गरेको देख्न सक्ने शौक फेला पार्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं स्कूलमा धेरै कडा परिश्रम गर्ने र बदमासीहरूको सामना गर्ने वा तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्ने मानिसहरूको पक्षमा कसरी कदम चाल्ने थाहा नभएको प्राकृतिक अन्तिम बिन्दुमा पुग्नुभएको हुन सक्छ। तपाईं बाँच्नु भएको दुवै अवस्था, स्कूलमा राम्रो प्रदर्शन गर्न दबाब, र कसैले तपाईलाई धम्की दिइरहेको तनाव, एकदमै कम हुँदैछ। अब सायद तपाईको भावनात्मक परीक्षाबाट निको हुने समय हो। शौकहरू अलिकति हलुका हुन सक्छन् र आफूलाई सुरक्षित र स्थिर महसुस गर्नको लागि आधारभूत कामबाट विचलित हुन सक्छन्, विशेष गरी यस्तो कठिन प्रयास पछि। अकादमिक र सामाजिक रूपमा।तपाईंको प्राकृतिक आत्मले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्।यदि अहिले तपाईंलाई फेरि बलियो बन्न आवश्यक छ भने, त्यसपछि यो प्रक्रियालाई बिस्तारै विकास गर्न अनुमति दिनुहोस्।अन्ततः सबै आफैंमा जब सही समय हुन्छ, तपाईंले एक शौक पाउनुहुनेछ।अब तपाईंको हो। आफ्नो जीवनको लय जिउनको लागि आफैलाई विश्वास गर्ने समय।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्षदेखि, म स्कूलमा राम्रो गर्न दबाब महसुस गरिरहेको छु, र यसले मलाई धेरै तनाव दियो। मलाई पाँच वर्षदेखि धम्की दिइयो, र केही कारणले गर्दा, यो अहिले डुबिरहेको छ, र म यसलाई रोक्न सक्दिन। अन्य कारणले गर्दा, मैले आफ्नो बारेमा नराम्रो सोच नगरी आफूलाई गरेको देख्न सक्ने शौक फेला पार्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "मेरो भर्खरको ब्लगमा हेर्नुहोस्: चार-मार्गहरू-जोड्नुहोस्-आत्म-सम्मान-साथीहरू-सूची म आशा गर्छु कि यसले तपाईंलाई मद्दतको केही नगेटहरू प्रदान गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी केटी हुँ, र मलाई मेरो वजनको बारेमा धेरै नराम्रो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यसलाई कसरी रोक्ने।",
-        "Translated_Response": "एउटा तरिका भनेको कुनै किसिमको शारीरिक आन्दोलनको कक्षा लिनु हो जसमा शिक्षकले तपाईलाई विद्यार्थीहरू मध्ये एकको रूपमा लिनेछन्, निश्चित मात्रामा तौल गर्ने केटीलाई होइन। पिलेट्स, योग, एरोबिक्स, वजन, नृत्य, जब कपडाको लागि मानक अलिकति फिट हुन्छ र नियमित कपडाहरू भन्दा हाम्रो शारीरिक शरीर धेरै देखाउँछ, र विद्यार्थीहरू मध्ये एक मानिन्छ, तपाइँ कति वा कति कम तौलको लागि कलंकित छैन, तपाइँ आफैलाई स्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जसरी शिक्षक तिम्रो हो !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी केटी हुँ, र मलाई मेरो वजनको बारेमा धेरै नराम्रो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यसलाई कसरी रोक्ने।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले आफ्नो वजनको बारेमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुभएको छ? तपाईलाई मेडिकल समस्या नहुन सक्छ। धेरै पटक हामी \"सही\" शरीरको लागि प्रयास गर्छौं जब वास्तविकतामा हामी सामाजिक स्तरहरूमा बाँच्ने प्रयास गर्छौं। कृपया मसँग नि:शुल्क परामर्श सेट अप गर्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म के गल्ती गर्दै छु? मेरी श्रीमती र म सधैं झगडा गर्छौं। म के गर्न सक्छु? हामी कुनै कुरामा सहमत छैनौं र उनी सामान्यतया निष्क��्षमा पुग्छिन्, जुन सामान्यतया गलत हुन्छ कि म कस्तो महसुस गर्छु। उनी धेरै परिवार उन्मुख छिन् जबकि मेरो परिवारले मलाई मेरो बटमा छोड्यो, दुर्व्यवहार, बेवास्ता र मानसिक रूपमा मसँग गडबड भयो। म परिवार उन्मुख व्यक्ति होइन। मसँग मेरो जीवनमा दुई जना मात्र छन् - मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र मेरी श्रीमती। मेरी आमाले मेरो बुबालाई मेरो जीवनबाट बाहिर निकाल्नु भयो त्यसैले मलाई उहाँ वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर थाहा छैन। हामी सम्पर्कमा आएका छौं तर उसले केवल म उनी जस्तो देखिन्छु भनेर टिप्पणी गर्छ जब वास्तवमा म उनी जस्तै देखिन्छु। यसले मलाई पागल बनाउँछ किनभने म मेरी आमा जस्तो देखिन चाहन्न। म उसलाई घृणा गर्छु। उनले मलाई तल ल्याई घरबारविहीन बनाए, जसमा उनी सफल भइन् । मलाई मेरो जीवनमा मार्गदर्शन चाहिन्छ। म मेरी श्रीमती गुमाउन चाहन्न तर हामीसँग ठाउँ हुनुपर्छ किनभने हामी सामान्यतया एकअर्कालाई हिर्काउँछौं र यो स्वस्थ छैन। म हाम्रो सम्बन्ध स्वस्थ बनाउन मर्दै छु। मैले यो भन्दा बढि केहि चाहिन। कृपया मलाई सहयोग गर्नु। मलाई तपाईको सल्लाह चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यो मलाई लाग्छ कि तपाईं भावनात्मक भारको एक विशाल मात्रा बोक्दै हुनुहुन्छ, र हुनसक्छ तपाईंको विवाहको बारेमा दोषी र असफलताको भावना पनि उत्तिकै ठूलो मात्रामा। म कल्पना गर्न सक्दिन कि यो अहिले तपाईको लागि कति चुनौतीपूर्ण छ। विवाहले धेरै काम लिन्छ, र प्रायः हामीले देख्ने मात्र उदाहरणहरू ती हुन् जुन हामीले जवान छँदा देखेका छौं - राम्रो, नराम्रो, वा उदासीन। तपाईंका प्रश्नहरूको कुनै सजिलो जवाफहरू छैनन्, र म तपाईंलाई मेरो प्रतिक्रिया लिन्च-पिन हुनेछ जुन तपाईंको सबै पीडाहरू निको पार्ने अनुमान गर्दिन। तर म केहि विचार र प्रतिबिम्ब दिन सक्छु। पहिलो र प्रमुख, आफैलाई केहि ढिलो काट्नुहोस्। कोही पनि सिद्ध हुँदैन। हामी सफल भन्दा धेरै पटक असफल हुन्छौं, तर अन्तमा हामी सिक्छौं, र त्यो सिकाइले हामीलाई बढ्न मद्दत गर्दछ। हो, तपाईं सहि हुनुहुन्छ, तपाईंको विवाहको अपमानजनक पक्षहरू राम्रो छैनन्, र रोक्न आवश्यक छ। तपाईंले सायद यस सन्दर्भमा राम्रो भन्दा बढी हानि गर्दै हुनुहुन्छ, र यसले तपाईंको वैवाहिक जीवनमा भएका सबै चीजहरू तुरुन्तै नष्ट गर्नेछ जुन तपाईंको पक्षमा टाढा छ। आफैंको लागि एक चिकित्सकलाई हेर्नु, र त्यसपछि एक जोडीको रूपमा एक चिकित्सकलाई हेर्नु राम्रो दृष्टिकोण हो। तपाईंसँग समस्याहरू छन् जुन तपाईंले समाधान गर्न आवश्यक छ, कि, तिनीहरूले तपाईंको जीवनको इतिहासको अंश भएकाले तपाईंको विवाहलाई असर गर्दा, तिनीहरू धेरै सन्दर्भमा तपाईंको विवाहबाट अलग छन्। विवाह समर्थन समूहमा सामेल हुनु पनि उपयोगी हुन सक्छ। तपाईले यी स्थानीय परामर्श स्रोतहरू मार्फत फेला पार्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको स्थानीय संकट नम्बरहरूले तपाईंको क्षेत्रमा सेवाहरू प्रदान गर्न सक्छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं धार्मिक वा आध्यात्मिक समुदायसँग हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कुनै पनि प्रकारको परामर्श नि:शुल्क वा कम दरमा प्रस्ताव गरिएको छ कि छैन हेर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं पास्टरल समर्थन सम्बोधन गरिएका कुनै पनि मुद्दाहरूको आध्यात्मिक पक्षमा केन्द्रित हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण छ भन्ने लाग्छ भने यो तपाईंको लागि व्यवहार्य विकल्प हुन सक्छ।अन्तमा, आमाबाबु अपूर्ण छन्। हो... यो सत्य हो। तिनीहरूसँग एक उत्तम विवाहको लागि अवसरहरू प्राप्त गर्नको लागि तपाईं भन्दा बढी ग्यारेन्टी अभिभावक सफलता पुस्तिका थिएन। हामी लम्कन्छौं र सक्दो गर्छौं। यसो भन्दैमा, हामी अझै पनि हाम्रो विगतबाट उत्कृष्ट लिन सक्छौं र हाम्रो भविष्यमा लागू गर्न सक्छौं, चाहे त्यो हाम्रो लागि जतिसुकै सानो वा तुच्छ किन नहोस्। नराम्रो सामानले केबाट बच्ने भन्ने पाठको रूपमा कार्य गर्दछ, र हामी प्रत्येक यस जीवनमा हाम्रा कार्यहरूको लागि जिम्मेवार र जवाफदेही छौं। दुबै हामीसँग, र अरू मानिसहरू तर्फ। त्यसैले यो हाम्रो कार्यमा एक मार्गदर्शक सिद्धान्त बन्छ। यो हुन सक्छ कि तपाईले पत्ता लगाउनु भएको छ कि तपाई जुन विवाहमा हुनुहुन्छ त्यो राम्रो फिट छैन। म पक्का छु कि यो हेर्न बाँकी छ, तर कुनै पनि तरिकाले तपाईं दुवै यसलाई बचत गर्न संलग्न हुनुपर्छ। यदि तपाईं मध्ये एक जनाले मात्र ख्याल राख्नुहुन्छ भने, विवाहलाई बचाउनको लागि 100% ऊर्जा एक व्यक्तिको काँधमा रहन्छ। त्यो निष्पक्ष भएन। त्यसोभए निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको श्रीमतीबाट के चाहानुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट समझ छ, र एक मैत्रीपूर्ण समाधान सिर्जना गर्न काम गर्नुहोस्। यी सबैले भनेका छन्, सहयोगी साथीहरू खोज्नुहोस्, र सक्रिय र��पमा आफ्नो जीवनमा देख्न चाहनुहुने परिवर्तनहरू बनाउनको लागि सक्रिय रूपमा काम गर्नुहोस्। एक वा अर्को तरिका, तपाईं यसको लाभ हुनेछ। राम्रो हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "म यो पनि नोट गर्न चाहन्छु कि हामी, एक समाजको रूपमा, विशेष गरी महिलाहरूले कसरी लुगा लगाउने र आफूलाई प्रस्तुत गर्ने बारे निर्णय गर्छौं। मलाई माफ गर्नुहोस् कि यो केटाले केहि असंवेदनशील कुरा भनेको छ। तपाईंको शरीरको बारेमा लाजमर्दो केही छैन र \"सबै कुरा देखाउन\" तपाईंको मनसाय थिएन। तपाईलाई न्याय गर्ने उहाँको ठाउँ पनि थिएन। महिलाको हैसियतमा हामी कतिपय अवस्थामा सेक्सी र अरूमा संयम हुने अपेक्षा गरिन्छ। पुरुषहरूसँग नेभिगेट गर्नको लागि सामाजिक अपेक्षाहरूको समान दायरा छैन। तिमी उसको असभ्यताको योग्य थिएनौ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "पहिले मलाई लाग्छ कि हामीले स्वीकार गर्नु पर्छ कि तपाईले केहि अद्भुत गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं आफैलाई त्यहाँ बाहिर राख्दै हुनुहुन्छ र पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बन्दै हुनुहुन्छ। हामी अक्सर नकारात्मक मा ध्यान केन्द्रित र सकारात्मक को बारे मा बिर्सन्छौं। अर्को, तपाइँसँग एउटा घटना थियो जहाँ कसैले केहि कुरा औंल्यायो जसले अप्ठ्यारो हुन सक्छ। उहाँको तर्फबाट यो दुर्भावनापूर्ण थियो वा होइन भन्ने मलाई लाग्छ \"सामान्य मानवता\" भन्ने कुरामा केन्द्रित हुनु महत्त्वपूर्ण कुरा हो। साझा मानवता आत्म-करुणा को तीन तत्व मध्ये एक हो। साझा मानवताले अनिवार्य रूपमा स्वीकार गर्दछ कि पीडा र व्यक्तिगत अपर्याप्तता साझा मानव अनुभवको भाग हो। तपाईलाई यस समयमा यो लज्जास्पद क्षण भएको हुन सक्छ, त्यो केटाले अर्को दिन एक लज्जास्पद क्षण भएको हुन सक्छ। हामी सबैसँग लज्जास्पद क्षणहरू छन्। जब हामीले बुझ्छौं कि हामी एक्लोपनमा पीडा गर्दैनौं तब हामी त्यो पीडालाई पार गर्न सक्षम हुन्छौं। थप रूपमा आत्म-करु���ाको अर्को तत्व आत्म-दया हो। मेरो प्रश्न यो हो कि तपाईले आफैलाई किन माफ गर्नु पर्छ? बरु, अचम्मको नयाँ प्रतिभा सिक्नको लागि आफैलाई दयालु हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "जहाँसम्म म भन्न सक्छु, तपाईंले अनावश्यक ध्यान प्राप्त गर्नुभयो, तर तपाईंले केही गलत गर्नुभएन। तपाईको प्रशिक्षकले के भन्नुभयो? केहि? यदि पोशाक उपयुक्त थिएन भने प्रशिक्षकले तपाईलाई भन्नु पर्छ-- यदि उसले/उनले स्विमसूट ठीक छैन मान्नुभयो, तर कक्षाका सज्जनले तपाईको ध्यानाकर्षण चाहन्थे र यसलाई प्राप्त गर्नको लागि टिप्पणी गर्न आफैंमा लिनुभयो। ध्यान। यदि तपाइँ उसको ध्यान चाहनुहुन्न भने तपाइँसँग केहि विकल्पहरू छन् - पौडीको माथिको शर्ट लगाउनुहोस्, तपाइँसँग भएको सस्तो सस्तो स्विम टप फेला पार्नुहोस्, वा प्रशिक्षकले नआएसम्म तपाइँसँग भएको लुगा लगाउनुहोस्। जे पनि भन्नुहोस्, र यदि तपाईलाई नचाहिने ध्यानाकर्षण भयो भने तपाईले जम्मा गर्न सक्नुहुने आत्मविश्वास, थोरै ठूलो स्वरमा भन्नुहोस्। \"मैले लगाएको तपाईंको आलोचनाको म कदर गर्दिन, हामी यहाँ कक्षा लिन आएका छौं, त्यसमा मात्र ध्यान केन्द्रित गरौं। त्यसपछि, आफ्नो हिल खोल्नुहोस् र टाढा जानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "सबैले आफ्नो जीवनमा केहि वा केहि चीजहरू गर्छन् जुन पछाडि फर्केर हेर्दा, व्यक्तिले चाहेको थिएन। राम्रो महसुस गर्ने कुञ्जी यो महसुस गर्नु हो कि जबसम्म तपाईले आफ्नो गल्तीबाट भविष्यको लागि केहि सिक्नुहुन्छ, तब तपाईले सबै गर्नुहुनेछ। जुन कुनै पनि मानिसले गर्न सक्षम छ।तपाईंको गल्ती साँचो लाग्छ, तपाईंले जानाजानी हलचल सिर्जना गर्न वा आफैलाई वा कसैलाई हानि पुर्‍याउने प्रयास गरिरहनुभएको होइन। अब तपाईंको कक्षाको यो विद्यार्थीले तपाईंको गल्ती औंल्याएपछि, तपाईंले यसको उपस्थितिलाई ध्यान दिन सिक्नुहुनेछ। तपाईंको पौडीको पोशाक। सन्दर्भमा र���ख्नुहोस् कि केहि लाजमर्दो गर्नको लागि मूर्ख महसुस गर्नु भनेको समग्रमा, तपाईं सामान्यतया आफ्नो जीवनमा धेरै गतिविधिहरू, गैर-मूर्ख तरिकामा गर्नुहुन्छ। घटनाले सामान्यतया जिम्मेवार व्यक्तिलाई मात्र चिन्ता गर्नेछ। यो गल्ती तपाईको लागि सामान्य व्यवहारको विपरित हो। मलाई आशा छ कि तपाईले स्विमसूट किनमेलको मजा लिनुहुनेछ र एउटा सुन्दर सौदा पाउनुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ हामीले परिवर्तन गर्न नसक्ने चीजहरूको बारेमा आफ्नै विचारहरूले आफैलाई नराम्रो महसुस गराउँछौं। हामीलाई थाहा छ कि यो अप्ठ्यारो र आत्म-दोषलाई जित्न सम्भव छ, तर कहिलेकाहीं यसलाई जित्न किन गाह्रो देखिन्छ? यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै विचार, वा तपाइँको \"आन्तरिक संवाद\" मा ट्युन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ याद गर्नुहुनेछ कि तपाइँका विचारहरु तपाइँको भावनाहरु संग जोडिएको छ। त्यसोभए शर्मिला र आत्म-दोषमा समातिएका व्यक्तिहरू प्रायः \"मैले त्यो कसरी गर्न सक्छु?\", \"म एकदमै मूर्ख देखिन्थे!\" जस्ता विचारहरू हुन्छन्! \"अब मानिसहरूले चीजहरू देखे जुन मैले उनीहरूले नदेखून्!\" यदि हामी थपमा ट्युन गर्छौं भने, हामीले यो डरलाग्दो, डरलाग्दो छ, र हामी यसको सामना गर्न सक्दैनौं भनेर सोचिरहेका छौं भनेर देख्न सक्छौं। यी आत्म-तोडफाड गर्ने विचारहरू हुन् जसले शर्म, आत्म-दोष र शर्मिंदा निम्त्याउँछ। यदि तपाईंले प्रमाणहरू हेर्नुभयो भने, तपाईंले थप तर्कसंगत विचारहरू पाउन सक्नुहुन्छ जस्तै, \"हामी सबैले गल्ती गर्छौं\", \"मानिसहरूले विभिन्न समयमा सबै फरक तरिकाले हेर्न सक्छन् - यो घटनाले मलाई परिभाषित गर्दैन!\" र \"यदि कसैको छवि खराब छ वा मेरो बारेमा सोचेको छ भने, यो साँच्चै ठीक छ! मानिसहरु को अन्य मान्छे को बारे मा सबै प्रकार को विचारहरु छन्, र यो एक ठूलो समस्या हुनु पर्दैन।\" जब तपाइँ तपाइँको तर्कसंगत विचारहरु लाई अक्सर अभ्यास गर्नुहुन्छ र नकारात्मक विचारहरु लाई प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, तपाइँ राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ, अधिक आत्मविश्वास र तपाइँको लाज चाँडै कम हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पानी सुरक्षा प्रशि��्षक बनिरहेको छु तर मसँग उचित स्विमसुटको लागि पर्याप्त छैन। मलाई कक्षाको एक केटाले मेरो टपले सबै कुरा प्रदर्शन गरिरहेको बताएको थियो। मलाई एकदमै लाज लाग्यो।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, तपाईलाई पानी सुरक्षा प्रशिक्षक बन्नको लागि बधाई छ। जहाँसम्म आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने भन्ने कुरामा, यो सायद सबै भन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो जुन हामीले आफैलाई सोध्छौं, विषय जे भए पनि। अर्कोतर्फ, यो गल्तीको स्थान जस्तो देखिन्छ यसको मतलब यो हो कि तपाईंले कक्षामा पुगेपछि, तपाईंले उही व्यक्तिहरूलाई धेरै समय देख्नुहुनेछैन, त्यसैले आशा छ कि अप्ठ्यारो क्षणिक हुनेछ। जहाँसम्म कक्षाको रूपमा, सायद तपाईंले सक्नुहुन्छ। हामी सबैले गल्ती गर्छौं भन्ने विचारको लागि आफैलाई दया दिनुहोस् र यो निश्चित रूपमा यो जानाजानी थिएन जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ कि हामी सबैले स्विमसूटलाई नचाहिने दिशामा परिवर्तन गरिसकेका छौं। उही कुरा फेरि नदोहोरियोस् भनेर सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नु सायद उपयोगी हुनेछ, तर यस्तो लाग्छ कि तपाईंले पहिले नै त्यसो गरिरहनुभएको छ। तपाईंले गर्न सक्नुहुने अरू कुरा भनेको तपाईंले आफैलाई भन्न सक्ने कुरा सोच्नु हो जब कसैले त्यो घटनाको बारेमा लाजमर्दो कुरा भन्यो, जस्तै \"यो एउटा दुर्घटना थियो र मैले यसलाई ठीक गरेको छु।\" तपाईंले यहाँ केही उपयोगी सुझावहरू पाउन सक्नुहुन्छ http://tinybuddha .com/blog/let-go-past-mistakes-6-steps-forgiving/ वा यहाँ http://psychcentral.com/lib/how-do-you-forgive-yourself/। यी धर्मसँग सम्बन्धित स्रोतहरू होइनन्, तर केही ठाउँमा उल्लेख गरिएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "स्कुलको पहिलो दिनमा मैले धेरै ठुलो ब्रा लगाएको थिएँ जसले गर्दा मसँग ठूला स्तनहरू छन् जस्तो देखिन्छ। मैले पूरै स्कूल वर्ष गरें र मेरा आमाबाबुले कहिल्यै थाहा पाएनन्। तर अब म मेरो घरमा मेरा साथीहरूसँग घुम्न वा उनीहरूलाई निम्तो दिन सक्दिन किनभने यो मेरो आमाबाबुको वरिपरि हुनेछ र मेरा साथीहरूले मेरो छातीमा त्यहाँ केहि छैन देख्नेछन्। म यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ; तपाइँ तपाइँको शरीर फरक देखिन चाहानुहुन्छ र तपाइँ लज्जित हुनुहुन्छ कि तपाइँ यसलाई फरक देखिने प्रयास गर्नुभयो र मानिसहरूले याद गर्न सक्छन्। तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ भन्नुहुन्न। यो सम्भव छ कि, यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ भने, तप���ईं परिपक्व भएपछि तपाईंको शरीर परिवर्तन हुनेछ, तर सामान्यतया, हामीलाई हामीले दिएको शरीरहरू दिइएको छ र तपाईंको शरीरलाई स्वीकार गर्ने इच्छा तपाईंमा हुन सक्छ भनेर देखेर म खुसी छु। जसरी यो छ। तपाईं यसलाई लुकाउन रोक्न चाहनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ। शरीर सबै आकार र आकारहरूमा आउँछ र हरेक महिलालाई थाहा छ कि यो कस्तो देखिन्छ भनेर स्वीकार गर्न संघर्ष गर्न कस्तो लाग्छ। धेरै पुरुषहरू पनि यसबाट गुज्र्छन्, यद्यपि महिलाहरू प्रायः हामीले कस्तो देखिन्छ भनेर सांस्कृतिक सन्देशहरूको साथ लक्षित हुन्छन्। युवाहरूले प्राय: अरूले उनीहरूलाई हेर्छन् र न्याय गरिरहेका छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। वास्तवमा, अन्य व्यक्तिहरू तपाईसँग के भइरहेको छ भन्दा उनीहरूलाई कसले न्याय गर्न सक्छ भन्ने कुरामा धेरै व्यस्त छन्। म तपाईंलाई जस्तोसुकै ब्रा लगाउने सुझाव दिन्छु, र यदि कसैले यसमा टिप्पणी गर्न पर्याप्त अशिष्ट छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ र मौसम वा तपाईंलाई मनपर्ने नवीनतम पप गीतको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूले सङ्केत पाउनेछन्। तर मेरो शर्त हो कि तिनीहरूले पनि याद गर्नेछैनन्। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "स्कुलको पहिलो दिनमा मैले धेरै ठुलो ब्रा लगाएको थिएँ जसले गर्दा मसँग ठूला स्तनहरू छन् जस्तो देखिन्छ। मैले पूरै स्कूल वर्ष गरें र मेरा आमाबाबुले कहिल्यै थाहा पाएनन्। तर अब म मेरो घरमा मेरा साथीहरूसँग घुम्न वा उनीहरूलाई निम्तो दिन सक्दिन किनभने यो मेरो आमाबाबुको वरिपरि हुनेछ र मेरा साथीहरूले मेरो छातीमा त्यहाँ केहि छैन देख्नेछन्। म यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ हामी हाम्रो असुरक्षालाई हामीबाट राम्रो प्राप्त गर्न दिन्छौं, जसले गर्दा हामीलाई केही रोचक छनोटहरू गर्न सकिन्छ। इमानदारी सधैं उत्तम नीति हो, तर इमानदारी जोखिम संग आउँछ। सायद तपाईंले पहिले आफ्नो परिवारबाट सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, तिनीहरूलाई तपाईंले के गर्नुभयो र किन गर्नुभएको छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्। सायद तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्ना साथीहरूसँग आफ्नो असुरक्षाको बारेमा कुरा गर्ने अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। अर्को तरिका सुरु गर्नु हो, बिस्तारै, आफैं र तपाईंको वास्तविक शरीरको आकार जस्तै लुगा लगाउन। तपाईंका केही \"साथीहरू\" ले तपाईंको मजाक उडाउन सक्��न्, साँचो, तर तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ ... तपाईं त्यस्ता मानिसहरूसँग किन साथी बन्न चाहनुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "स्कुलको पहिलो दिनमा मैले धेरै ठुलो ब्रा लगाएको थिएँ जसले गर्दा मसँग ठूला स्तनहरू छन् जस्तो देखिन्छ। मैले पूरै स्कूल वर्ष गरें र मेरा आमाबाबुले कहिल्यै थाहा पाएनन्। तर अब म मेरो घरमा मेरा साथीहरूसँग घुम्न वा उनीहरूलाई निम्तो दिन सक्दिन किनभने यो मेरो आमाबाबुको वरिपरि हुनेछ र मेरा साथीहरूले मेरो छातीमा त्यहाँ केहि छैन देख्नेछन्। म यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "समस्या लुकाउन झोला लुगा लगाउनुहोस् र यदि तपाईले लामो समयसम्म यसो गर्नुभयो भने, तपाईका साथीहरूले तपाईसँग कस्तो साइजको स्तनहरू बिर्सन सक्छन्। के तपाईले यहाँ के लेख्नु भएको छ तपाईका आमाबाबुलाई भन्न सक्नुहुन्छ? यदि हो भने, हुनसक्छ तिनीहरू समानुभूतिशील हुनेछन् र यसले सँधै मद्दत गर्दछ। उनीहरूले तपाइँको बुब्सको बारेमा कुनै टिप्पणी नगर्न पनि सहमत हुन सक्छन् जब तपाइँ तपाइँको साथीहरु लाई तपाइँको घरमा भेट्न आउँदा ठुलो ब्रा लगाउनुहोस्। साथै, यो सम्भव छ कि तपाइँका साथीहरु लाई पहिले नै तपाईंले आफ्नो बुब्स भन्दा ठूलो ब्रा किन लगाउनुभयो भनेर प्रश्न गर्नुभयो। सायद उनीहरूले विद्यालय वर्षको दौडान पूरै समय के भइरहेको थियो देखे र तपाईंलाई बताउन धेरै अप्ठ्यारो महसुस गरे।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि जब म केहि गर्छु जब कसैले मलाई सोध्यो, म तिनीहरूले चाहेको कुरा कहिल्यै पूरा गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ कि मैले यो पूरा गरेपछि, तिनीहरू सधैं सोच्छन् कि तिनीहरूले यो गर्न अरू कसैलाई रोज्नुपर्छ। मलाई लाग्छ कि तिनीहरू मसँग केही गर्न चाहँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाईसँग यो धारणा छ कि मानिसहरु तपाईबाट बारम्बार निराश हुन्छन्, तपाई फरक वा अरु कोही हुन चाहानुहुन्छ, र अन्ततः तपाईलाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ। एउटा प्रश्न म तपाईंलाई सोध्न चाहन्छु कि मानिसहरूले यस्तो महसुस गर्छन् भन्ने तपाईंको प्रमाण के हो? के त्यहाँ मानिसहरूको शब्द वा व्यवहारमा तपाइँलाई यो छाप दिन्छ? यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँको लागि यो उपयोगी हुन सक्छ कि तपाइँलाई मानिसहरूले के भन्छन् र तपाइँको प्रतिक्रियामा के गर्छन् नोटिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यद्यपि तपाइँ तिनीहरू भित्र य��� मनोवृत्तिहरू बुझ्नुहुन्छ। थप रूपमा, एक सक्षम चिकित्सकसँग काम गर्नु तपाईंको प्रश्नको उत्तर प्राप्त गर्नका साथै त्यस जवाफको साथ अगाडि बढ्ने र तपाईंको सम्बन्धमा आत्म-सम्मान र सुरक्षाको भावना प्राप्त गर्ने तरिकाहरू विकास गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। दिमागमा आउने एउटा सम्भावना। , जसमध्ये धेरै हुन सक्छ, यो हो कि हामी बढ्दै जाँदा, हामी प्रायः सम्बन्धात्मक टेम्प्लेटहरू, वा मानिसहरू हामीसँग कसरी सम्बन्ध राख्छन् र कसरी सम्बन्ध राख्छन् भन्ने अपेक्षाहरूको सेटहरू विकास गर्छौं, जसले सम्बन्धहरूमा हाम्रो अनुभव र व्यवहारलाई असर गर्छ। कहिलेकाहीँ हामीले बढ्दै जाँदा जोडिएको रहनको लागि विकास गर्ने टेम्प्लेटहरू विशेष गरी वयस्क जीवनका लागि अनुकूल हुँदैनन् र वयस्कको रूपमा सहज आत्मीयताको लागि हाम्रो आत्म-सम्मान र क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ। तपाईंले यहाँ एउटा ठूलो प्रश्न सोध्नुभयो, र जुन हेर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, मानिसहरूले तपाईंलाई यसरी सोच्छन् भन्ने महसुस गर्ने कठिनाइलाई ध्यानमा राखेर, र म आशा गर्छु कि तपाईं यस बारे उत्सुक रहनुहुनेछ र एक चिकित्सकसँग काम गर्ने विचार गर्नुहुनेछ। तपाईंलाई जवाफ पत्ता लगाउन मद्दत गर्न प्रशिक्षित।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि जब म केहि गर्छु जब कसैले मलाई सोध्यो, म तिनीहरूले चाहेको कुरा कहिल्यै पूरा गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ कि मैले यो पूरा गरेपछि, तिनीहरू सधैं सोच्छन् कि तिनीहरूले यो गर्न अरू कसैलाई रोज्नुपर्छ। मलाई लाग्छ कि तिनीहरू मसँग केही गर्न चाहँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "जबसम्म तपाईं अरूको अपेक्षाहरू पूरा गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ तपाईंले कहिल्यै सन्तुष्ट वा स्वीकार्य महसुस गर्नुहुनेछैन। कसरी आफ्नो लागि आफ्नो अपेक्षाहरू सेट गर्ने र त्यसका लागि प्रयास गर्ने बारे। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका अपेक्षाहरू पहुँचयोग्य र यथार्थवादी छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं राम्रो महसुस गर्न र बहानाको रूपमा प्रयोग गर्न रक्सी चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "मेरो भर्खरको ब्लगमा हेर्नुहोस्: चार-मार्गहरू-जोड्नुहोस्-आत्म-सम्मान-साथीहरू-सूची मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दतको केही नगेटहरू प्रदान गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ म कुरूप, मूर्ख, बेकार छु, र म कसैलाई खुसी बनाउन सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "मेरो ब्लग पोष्टमा हेर्नुहोस्:  चार-मार्गहरू-थप-आत्म-सम्मान-साथीहरूको-सूची/म आशा गर्छु कि यसले तपाईंलाई मद्दतको केही नगेट्स प्रदान गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ऐनामा देख्ने सबै कुरालाई घृणा गर्छु। मलाई तस्बिरहरूमा रहन मन पर्दैन र सधैं मेरो अनुहार स्क्रिप गर्नुहोस्। यसले मलाई तनाव दिइरहेको छ। म मेरा आमाबाबुलाई उनीहरूलाई बताउन पर्याप्त विश्वास गर्दिन र मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "यो यो पागल लुक-जुन दुनिया मा धेरै सामान्य छ! म धेरै सुन्दर मान्छे भेट्छु जसले आफ्नो सुन्दरता देख्न सक्दैन। तपाईंको लागि बाटोमा केही भइरहेको छ? के तपाइँको जीवनमा कुनै समय यस्तो थियो जब मानिसहरूले तपाइँलाई जिस्काउनुभयो वा तपाइँलाई केहि चोट पुर्याउनुभयो, वा तपाइँलाई केहि गर्यो जसले तपाइँलाई कुरूप महसुस गर्यो? यदि त्यसो हो भने, यो पहिले सम्बोधन गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ हामी युवा हुँदा हाम्रो बारेमा कथाहरू भनिन्छ र हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको लेखकको खराब वा लापरवाह मनसाय देख्नु र त्यसलाई नलिनु हो। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई यस भागमा मद्दत गर्न सक्छ। एकपटक तपाईंले आत्मविश्वास महसुस गर्नका लागि कुनै पनि विगतका अवरोधहरूलाई सम्बोधन गरिसकेपछि, तपाईंले केही साधारण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो, आफ्नो विचार। यदि तपाईंले आफूलाई आफूले देखेको कुरा मन पर्दैन भनी बताइरहनुभयो भने, तपाईंले आफ्नो लुक्सको बारेमा कहिल्यै ठीक महसुस गर्नुहुने छैन। आफैलाई केहि फरक बताउन प्रयोग गर्नुहोस्। ऐनामा हेर्नुहोस् र म तपाईंलाई आफ्नो अनुहारको बारेमा राम्रो कुरा फेला पार्ने हिम्मत गर्छु। त्यसमा फोकस गर्नुहोस्। के देख्नुहुन्छ वर्णन गर्नुहोस्? यदि तपाईं आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो अनुहारको बारेमा के भन्नुहुन्छ? ती नकारात्मक लिपिहरू हटाएर नयाँ सकारात्मक लिपिहरू निर्माण गर्नाले तपाईंलाई आफू कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं आफ्नो अनुहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो अनुहार प्रति आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। आत्मविश्वास त्यो चीज हो जसले तपाईलाई सुन्दर बनाउँछ! तपाई कस्तो देखिन्छु भनेर स्वीकार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्लास्टिक सर्जरीमा न���ईकन (जसको लोकप्रियताले यो सबै कुरा कत्ति पागल भएको छ भन्ने प्रमाण हो), तपाईं त्यो नाक, ती आँखा, ती ओठहरू लिएर जन्मनुभयो। आफैलाई स्वीकार्नु र यो परिवर्तन हुँदैन भन्ने थाहा पाउनु राम्रो विचार हो, किनकि यो फरक भएको चाहनाले त्यसो बनाउँदैन! राम्रो देखिनु भनेको त्रुटिहरू कम गर्नु र आफ्नो सम्पत्तिमा निर्माण गर्नु पनि हो। के तपाई हेयरस्टाइल वा मेकअपको बारेमा सोचमा हुनुहुन्छ? एक राम्रो साथीलाई तपाईलाई मेकओभर दिन सोध्नुहोस्। आफ्नो सुविधाहरू र वार्डरोब संग खेल्नुहोस्। त्यहाँ धेरै औसत देखिने व्यक्तिहरू छन् जसले आफूलाई कसरी चम्काउने भनेर जान्दछन् किनभने तिनीहरू रचनात्मक छन्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ऐनामा देख्ने सबै कुरालाई घृणा गर्छु। मलाई तस्बिरहरूमा रहन मन पर्दैन र सधैं मेरो अनुहार स्क्रिप गर्नुहोस्। यसले मलाई तनाव दिइरहेको छ। म मेरा आमाबाबुलाई उनीहरूलाई बताउन पर्याप्त विश्वास गर्दिन र मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "मेरो भर्खरको ब्लग हेर्नुहोस्: चार-मार्गहरू-थप-आत्म-सम्मान-साथीहरू-सूची मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दतको केही गालाहरू प्रदान गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चाहे त्यो केटा होस् वा केटी, म सधैं कुरा गर्न असुरक्षित महसुस गर्छु, र म आफैलाई लाजमर्दो र पर्याप्त राम्रो नहुने डराउँछु। हिँड्दा पनि म आफ्नो रूप र अनुहारको हावभाव आदिको चिन्ता गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंले लेख्नु भएकोमा म खुसी छु, किनकि मलाई लाग्छ धेरै मानिसहरूसँग यही समस्या (भिन्न डिग्रीहरूमा) छ र हामी यसको बारेमा धेरै कुरा गर्दैनौं। तपाईसँग केहि सामाजिक चिन्ता छ जुन औसत व्यक्तिले महसुस गर्न सक्ने भन्दा अलि पर छ। धेरै मानिसहरूलाई अरूले के सोच्न सक्छन् भन्ने बारे केही मात्रामा चिन्ता हुन्छ, र यसले हामीलाई आफैलाई पूर्ण मूर्ख बनाउनबाट रोक्छ त्यसैले यो राम्रो कुरा हो। तर तपाइँको \"अलार्म प्रणाली\" हकबाट बाहिर छ र तपाइँ कसरी भेट्नुहुनेछ भन्ने चिन्तामा धेरै समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईले यो धेरै बुझ्नुहुन्छ, र यो सत्य हो... कि अन्य मानिसहरूले वास्तवमा तपाईको बारेमा धेरै सोचिरहेका छैनन् वा तपाईको हेरचाह गर्दैनन्; तिनीहरू धेरै व्यस्त छन् तपाईंसँग भएको समान विचारमा! के म पर्याप्त राम्रो? के मानिसहरूले मलाई मन पराउँछन्, मलाई अनौ���ो ठान्नुहुन्छ? हामी सबै चिन्तित छौं कि अरूले कसरी भेट्छन् भन्दा हामी कसरी भेट्छौं। धेरै मानिसहरू जस्तै, तपाईं आफैंको लागि दयालु, आफैलाई स्वीकार गर्न र आफैमा आत्मविश्वासको कमी छ। मेरो पेटले भन्छ कि यी चीजहरू तपाईको विगतमा कतैबाट आएका थिए। हाम्रा संवेदनशीलताहरू सामान्यतया (आनुवंशिकीका साथसाथै) हाम्रो जीवनको एक विशेष समयबाट आउँछन् जब हामीले अनुभव गरेको वा महसुस गऱ्‍यौं जुन भारी थियो र हामी एक अलार्म प्रणालीको साथ समाप्त हुन्छौं जुन कहिलेकाहीं अति प्रतिक्रिया दिन्छ। थप विवरणहरू बिना, यहाँ अगाडि जान गाह्रो छ। म तपाईंलाई एक चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस गर्छु जसले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी गर्छ, जसले तपाईंलाई तपाईंको डरको जरा बुझ्न र तिनीहरूलाई अझ सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्ने तरिका सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चाहे त्यो केटा होस् वा केटी, म सधैं कुरा गर्न असुरक्षित महसुस गर्छु, र म आफैलाई लाजमर्दो र पर्याप्त राम्रो नहुने डराउँछु। हिँड्दा पनि म आफ्नो रूप र अनुहारको हावभाव आदिको चिन्ता गर्छु।",
-        "Translated_Response": "म थप्न चाहन्छु कि एक तरिका थेरापीले सामाजिक चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छ तपाईलाई सुधारात्मक अनुभव दिनु हो। प्रत्येक हप्ता, तपाई कसैलाई भेट्नुहुन्छ जसले तपाईको साँच्चिकै ख्याल राख्छ, जसले तपाईलाई न्याय गर्दैन, र जसलाई तपाईले आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले तिनीहरूलाई आफूलाई धेरै भन्दा धेरै देखाउनुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंलाई चिन्छन्, तिनीहरू अझै पनि तपाईंको ख्याल राख्छन्, तिनीहरू अझै पनि तपाईंलाई न्याय गर्दैनन्, र तिनीहरू अझै पनि सोच्छन् कि तपाईं अद्भुत हुनुहुन्छ। तपाईंले जडान गरेको एक चिकित्सक खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो रूममेटलाई केही समयदेखि पिउने समस्या थियो। उनी बाहिर जान्छिन्, रद्दीटोकरीमा फस्छिन्, र त्यसपछि सबैले उनको हेरचाह गर्ने अपेक्षा गर्छिन्। भोलिपल्ट बिहान, उनले मान्य महसुस नगरेसम्म लगातार माफी माग्छिन्। सबैले उनलाई घृणा गर्छन् भन्ने पनि उनलाई लाग्छ । यदि मलाई खुशी बाहेक अरु केही लागेन भने, उसले मलाई सोध्छे \"के तिमी मलाई घृणा गर्छौ? तिमी मलाई घृणा गर्छौ। मलाई भन तिमि मलाई माया गर्छौ\" र मलाई उसलाई दया गर्नु पर्छ जस्तो लाग्छ किनकि उसले पहिले पनि आत��महत्या गरिसकेको छ।",
-        "Translated_Response": "यो तपाईंको रूममेटलाई पिउने समस्या हुन सक्छ जस्तो लाग्छ, र छोटो जवाफ यो हो कि तपाईं यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्न, केवल उसले गर्न सक्छ। हामी अरू मानिसहरूले के भन्छन्, सोच्छन्, वा गर्छन् परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। हामी हाम्रो प्रतिक्रिया मात्र परिवर्तन गर्न सक्छौं। तपाईंको रूममेटलाई गाह्रो भइरहेको हुन सक्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले उनलाई परामर्श वा थेरापीमा प्रवेश गर्न सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं उसलाई मन पराउनुहुन्छ भनेर आश्वासन दिन सक्नुहुन्छ (यदि यो सत्य हो), तर तपाईंले उसलाई दया गर्नुपर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं मानिसहरूलाई प्रभाव पार्ने आवश्यकता महसुस गर्छु, चाहे यो मेरो परिवार होस्, विद्यालयका मानिसहरू होस्, वा केवल अनियमित मानिसहरू। मलाई थाहा छ कि म जे गर्छु वा म कसरी परिवर्तन गर्छु, त्यहाँ सधैं मलाई घृणा गर्ने मानिसहरू हुनेछन्। मलाई किन यस्तो लाग्छ?",
-        "Translated_Response": "यसमा मेरो पहिलो प्रतिक्रिया यो हो कि तपाई बाहिरी संसारको प्रभाव र अनुमानहरूमा धेरै भरोसा गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तपाईलाई भित्रबाट केहिको कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न अन्य व्यक्तिहरूबाट प्रमाणीकरण चाहिन्छ, भित्रबाट आफैलाई निर्माण गर्नुहोस्, काम गर्नुहोस्। आफैलाई, दैनिक सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्, केहि आत्म-निर्माण सिद्धान्त अनुसन्धान गर्न र केहि आत्म-अवधारणा कार्य गर्न को लागी यो बुद्धिमानी हुनेछ। आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ, C"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं मानिसहरूलाई प्रभाव पार्ने आवश्यकता महसुस गर्छु, चाहे यो मेरो परिवार होस्, विद्यालयका मानिसहरू होस्, वा केवल अनियमित मानिसहरू। मलाई थाहा छ कि म जे गर्छु वा म कसरी परिवर्तन गर्छु, त्यहाँ सधैं मलाई घृणा गर्ने मानिसहरू हुनेछन्। मलाई किन यस्तो लाग्छ?",
-        "Translated_Response": "अरूको ध्यान खोज्नु सामान्य हो र केही मानिसहरूले चासो नदिने कुरालाई ध्यान दिनुहोस्। आखिर, हामी एउटा सामाजिक परिवेशमा आबद्ध छौं जहाँ हामी निरन्तर अरूको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्छौं, जसले कहिलेकाहीं हामीलाई मान्यता दिन्छ, महत्त्वपूर्ण र उपयोगी महसुस गराउँछ, जस्तै हामी सम्बन्धित छौं; तर कहिलेकाहीँ हामीलाई एक्लो, फरक र उपेक्षित महसुस गराउँदछ, जसलाई हामीले घृणाको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छौं। मुख्य कुरा मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्छन् भन्ने बारे तपाईं के सोच्नुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनु हो। बुझे? यो भाग कहिलेकाहीं कठिन हुन सक्छ, किनकि, अरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन् यसले हामीलाई वास्तवमा असर गर्दैन, वास्तवमा हामीलाई असर गर्ने कुरा हो जुन हामीले विश्वास गर्ने, आन्तरिक बनाउने र हाम्रो वास्तविकता बनाउने निर्णय गर्छौं। उदाहरणका लागि, म मेरो बारेमा एक व्यक्तिको टिप्पणीलाई बेवास्ता गर्न छनौट गर्न सक्छु, वा म दिनभर त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गर्न सक्छु, उनीहरूले किन त्यसो भनेका छन् र मैले त्यो निष्कर्षमा पुग्न उनीहरूलाई के गरेको छु भनेर विश्लेषण गर्न सक्छु। अन्ततः, हामी त्यो विचारमा धेरै केन्द्रित भएकाले, हामीले सुरुमा सहमत नभए पनि अर्को व्यक्तिले हाम्रो बारेमा के भन्यो त्यो सत्य हो भनेर विश्वास गर्न सक्छौं। त्यसोभए हामी यसलाई कसरी ठीक गर्न सक्छौं? चेतना नै कुञ्जी हो! यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले बाह्य इनपुटहरू, टिप्पणीहरू जस्तै, र नकारात्मकहरूलाई खारेज गर्ने प्रक्रियामा जाने तरिका बुझ्नुहुन्छ। तपाईंले प्रतिक्रिया र प्रमाणीकरणलाई कसरी प्रशोधन गर्नुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंको सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु पनि उपयोगी हुन्छ ताकि तपाईं नकारात्मकबाट आफ्ना सकारात्मक गुणहरूलाई सन्तुलनमा राख्न सिक्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाईंको सम्बन्ध र आत्म-सम्मानलाई कसरी असर गर्छ। siento la necesidad de impresionar a otros, ya sea mi familia, la gente de la escuela o extraños। Y sé que no importa lo que haga o cuanto haga, siempre habrá personas que me odian। ¿Por qué me siento así?Es común que busquemos la atención de otros y notemos que algunas personas no están interesadas। Después de todo pertenecemos a un ambiente social donde constantemente recibimos comentarios, que a veces nos validan, alagan y nos hacen sentir como parte importante y funcional de la sociedad; pero en otros momentos nos hacen sentir aislados, ignorados y diferentes, lo cual lo pudiéramos interpretar como odio.La clave es estar conscientes de lo que pensamos que los otros piensan de nosotros। मलाई लाग्छ? Esta parte puede ser algo confusa, porque lo que piensan otras personas de nosotros, no nos afecta directamente, lo que si nos afecta es lo que decidimos creer que otras personas piensan de nosotros; y luego lo Internalizamos y hacemos parte de nuestra vida। Por ejemplo,  podemos decidir ignorar lo que una persona dice de nosotros, o podemos decidir enfocarnos en ello todo el día, analizando en detalle porque lo dijeron y que hemos hecho para hacer que ellos piensen así। Eventualmente nos enfocamos tanto en ese pensamiento, que terminamos creyendo que es verdad, aun cuando originalmente no lo creíamos así.¿Entonces como lo arreglamos? La clave es concientización। Es importante entender la manera en que Internalizamos las opiniones de otros, y que pasemos por un proceso de discriminación, donde descartemos los comentarios negativos, hasta que aprendamos a ignorarlos। También ayudaría hablar con un Consejero sobre como internamente validas y descartas los comentarios y opiniones externas, y como eso puede estar afectando tus relaciones y tu autoestima।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गलत शरीरमा जन्मिए जस्तो लाग्छ, केटा होइन क���टी बन्नु पर्छ जस्तो लाग्छ\n सानै देखि केटी बन्ने रहर थियो । म जे थिएँ त्यो म होइन जस्तो लाग्यो । म यसको बारेमा के गर्न सक्छु जान्न चाहन्छु। मेरो परिवार ट्रान्सजेन्डरहरूको विरुद्धमा छ र तिनीहरूसँग केही गर्न चाहँदैन। म \"म\" बन्न चाहन्छु। त्यतिखेर खुसी हुन्छु जस्तो लाग्छ । म ऐनामा हेर्दिन, र मलाई मेरो प्रतिबिम्ब मन पर्दैन। हालसालै, मैले सल्लाह नदिए पनि मद्दतको लागि चीजहरू लिएको छु। मलाई थाहा छ मैले यो एक पेशेवर द्वारा ह्यान्डल गर्नुपर्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। के तपाइँसँग एक चिकित्सकसँग काम गर्ने कुनै अवसर छ? यी भावनाहरू अन्वेषण गर्न यो साँच्चै राम्रो हुन सक्छ जस्तो लाग्छ। यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्न भने, त्यहाँ धेरै उत्कृष्ट लैंगिक कार्य पुस्तकहरू उपलब्ध छन् जुन तपाईंले आफ्नो विचार र भावनाहरू अन्वेषण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। साथै - गुगल \"लैङ्गिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्\" - धेरै प्रश्नहरूको जवाफ दिन धेरै अद्भुत भिडियो ब्लगहरू! भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो मध्य 30 मा छु। मलाई लाग्छ कि मैले मेरो क्षमताको 5% मात्र प्रयोग गरेको छु। म चलचित्र निर्माणमा छु तर सबै अड्किएको छ । मसँग कहिल्यै गम्भीर सम्बन्ध थिएन। मसँग बेकारको काम थियो। म यसलाई ठीक गर्न को लागी धेरै ध्यान गर्छु।",
-        "Translated_Response": "जीवनमा अड्कनु गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो जीवनको विभिन्न क्षेत्रहरूमा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं परिवर्तनको लागि तयार हुनुहुन्छ भने ... एक बनाउनको लागि समय! तपाईंको क्षेत्रका स्रोतहरूको सूची बनाउनुहोस्--सामुदायिक कलेजहरू, साथीहरू, नि:शुल्क कक्षाहरू, स्वयम्सेवक अवसरहरू इत्यादि। तपाईंको जोश र जीवनमा निरपेक्ष \"कुनै तरिका\" चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। ५ वर्षको योजना बनाउनुहोस्... तपाई ५ वर्षमा कहाँ हुन चाहनुहुन्छ... त्यसपछि यसलाई तोड्न सुरु गर्नुहोस्... यो वर्षलाई अर्को वर्षमा पुर्‍याउन मैले के गर्नुपर्छ। त्यसलाई महिनाहरूमा विभाजन गर्नुहोस्... साथीहरू/परिवारहरू/सहकर्मीहरू इत्यादिसँग जाँच गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंमा राम्रो र नराम्रो के देख्छन्। गहिरो सास लिनुहोस् र तिनीहरूको अनुसार जीवनमा राम्रो हुनको लागि काम गर्न 1 चीज छनौट गर्नुहोस्। क्यारियर परिवर्तनहरू र जीवन परिवर्तनहरूमा कुनै पनि निःशुल्क प्रशिक्षण / परामर्श खोज्नुहोस्। तपाईंले पहिले नै यो फोरम मद्दतको लागि सोधेर यो सुरु गर्नुभयो अद्भुत! ध्यानमा पाइने शान्ति र शान्तलाई प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो व्यवहारमा केही परिवर्तनहरू गर्नको लागि वसन्त बोर्ड गर्नुभयो--नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्, खराब विकल्पहरू परिवर्तन गर्नुहोस् आदि। तपाईंले परिवर्तन गर्दा शान्ति दिन ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। अपराध भनेको ती चीजहरू मध्ये एक हो जुन लगभग सबैले एक पटक वा अर्कोमा अनुभव गरेका छन्, र यसले तपाईंको घाँटी वरिपरि ठूलो वजन जस्तो महसुस गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, यो सम्भव छैन कि हामीले तपाईलाई बुद्धिका केहि शब्दहरू दिन सक्छौं जसले यो सबै टाढा जान्छ। यद्यपि, म तपाईंलाई केही विचारहरू दिनेछु र आशा छ कि यसले मद्दत गर्नेछ। अपराधको बारेमा हामीलाई थाहा भएको एउटा कुरा यो हो कि यसले हामीलाई लामो समयसम्म मद्दत गर्न सामान्यतया धेरै गर्दैन। मानिसहरूले छोटो अवधिको अवधिको लागि परिवर्तनहरू गर्न सक्छन् किनभने तिनीहरू आफूले गरेको कामको लागि दोषी महसुस गर्छन्, तर सामान्यतया तिनीहरू आफ्नो पुरानो व्यवहारमा फर्किनेछन् यदि तिनीहरूसँग स्थायी रूपमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न अरू केही छैन भने, जस्तै नयाँ कौशल। । त्यसोभए, अपराधले हामीलाई आवश्यक रूपमा मद्दत गर्दैन। वास्तवमा, मैले यो लेख्दा कसैले पूरै कुञ्जी लाइम पाई खाइरहेको छ किनभने तिनीहरू आफ्नो आहारबाट झरेकोमा दोषी महसुस गर्छन्। कसैले रक्सी पिइरहेको हुन सक्छ किनभने तिनीहरू रक्सी पिउने बारे दोषी महसुस गर्छन्। जुनसुकै कारणले, यो हामीले गर्ने सामान्य कुरा हो। अब जिम्मेवारी दोष भन्दा फरक छ। जवाफदेहिता वास्तवमा रचनात्मक हुन सक्छ। जब तपाईं आफैलाई जवाफदेही बनाउनुहुन्छ तपाईंले स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो। कि यसले अरूलाई चोट पुर्याउँछ र तपाईं गहिरो पश्चात्ताप गर्नुहुन्छ। यो फेरि नदोहोरियोस् भनी सुनिश्चित गर्नको लागि तपाईं कदम चाल्न तयार हुनुहुन्छ। यदि आवश्यक भएमा, तपाईंले परिमार्जन गर्न सक्नुहुन��� कुरा गर्नुभयो। तिमीलाई माफ गर भनेर। र त्यसपछि तपाईं अगाडि बढ्नुहोस्। किन अघि बढ्न आवश्यक छ? ठिक छ, एउटा कुराको लागि, यसले सामान्यतया तपाईंले चोट पुर्याउने मानिसहरूलाई मद्दत गर्दैन। वास्तवमा, कसैको दोषी व्यवहारले चोटपटक लागेका मानिसहरूलाई के भयो भनेर बारम्बार सम्झाउने काम गर्न सक्छ। दोष सामान्यतया हाम्रो बारेमा 100% हो, र हामीले चोट पुर्याउनेहरूको बारेमा होइन। साथै, दोषले हामीलाई मानिसहरूलाई थप चोट पुर्याउने तरिकामा व्यवहार गर्न लैजान सक्छ। ती सबै भनिसकेपछि, अपराध एक सामान्य मानव भावना हो। कहिलेकाहीँ हामी यसलाई केही समयको लागि अनुभव गर्छौं र यो टाढा जान्छ। कहिलेकाहीँ हामीलाई यसको माध्यमबाट काम गर्न मद्दत चाहिन्छ। आफैलाई क्षमा गर्ने बारे धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन्। तपाईं केहि फेला पार्न Amazon कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ, वा सल्लाहकारबाट मद्दत लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "धेरै पटक यो क्षमाको बारेमा होइन तर अनुभवबाट सिक्ने हो। उदाहरणको रूपमा, बच्चाको रूपमा हामी कसरी हिड्ने भनेर सिक्ने प्रयासमा निरन्तर फस्छौं। त्यसोभए जब हामी हिड्न थाल्छौं हामी जान्दछौं कि अगाडि बढ्नको लागि हामीले एउटा खुट्टा अर्कोको अगाडि राख्नु पर्छ। अनुभवहरूले हामीलाई बढ्न, सन्तुलन पत्ता लगाउन र अगाडि बढ्नको लागि के गर्ने र के नगर्ने अनुमति दिन्छ। सकारात्मक पक्षमा तपाईलाई अब तपाईका कार्यहरूको लागि समान पाठ्यक्रम नलिनुको परिणामहरू थाहा छ। \"फेरि कसरी हिड्ने सिक्नुहोस्\" को रूपमा क्षमा समय संग आउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं मानव हुनुहुन्छ, सिद्ध हुनुहुन्न र कहिलेकाहीँ गलत निर्णयहरू गर्नुहुनेछ। त्यो ठीक छ, हामी सबैसँग छ। जे होस्, सबै भन्दा राम्रो तरिका भनेको ठीक छ भन्नु हो, मैले यो गरें, यसबाट सिकें, फेरि त्यस्तो गर्ने छैन। कहिल्यै !!! तपाईं यसलाई पास गर्न सक्नुहुन्छ; त्यसबाट बढ्छ। दुर्भाग्यवश, हामी आफूलाई भन्दा छिटो अरूलाई माफ गर्छौं किनभने हामी आफैलाई उच्च स्तरमा राख्छौं वा आफैंबाट राम्रो व्यवहारको अपेक्षा गर्दछौं। यो कहिलेकाहीं लाजमर्दो, पीडादायी, लगभग क्षमाशील हुन सक्छ। तर तपाईं आफैलाई कसरी क्षमा गर्नुहुन्छ? गहिरो सास लिनुहोस्..... र त्यसपछि स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंले केहि गल्ती गर्नुभयो, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्, र आफैलाई भन्नुहोस्,  \"म मलाई माफ गर्छु\"। जसरी तिमी अरु कसैलाई भन्छौ । यसबाट क्षमा दिने प्रक्रिया सुरु हुन्छ। आफैलाई यी प्रश्नहरू पनि सोध्नुहोस्:   मैले के पाठ सिकें? मैले फरक के गर्थे होला ? यदि म कमजोर वा प्रलोभन भएको भए मलाई फेरि त्यसो गर्न बाध्य पार्ने ट्रिगर के हुनेछ? ती ट्रिगरहरूको लागि बेवास्ता गर्नुहोस् वा तयार हुनुहोस्।...आफैलाई माफ गर्नाले तपाईंले आफैलाई जेलमा राख्नुभएको जेलबाट मुक्त हुनुहुनेछ।  तपाईं फेरि जीवन सुरु गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "लिन्डाले गल्ती र लाजको बारेमा कस्तो सुन्दर छलफल गर्छ! ती\nदुई भूतहरू पीडादायी रूपमा सुरु हुन्छन् र सानो हुँदा हामी जवान हुन्छौं, त्यसपछि हामीसँग बढ्छौं\nधेरै शक्तिशाली बन्न। म र्यान्डीबाट सिकेको एक प्रविधिमा फाल्न चाहन्छु\nराउश (द लास्ट लेक्चरका लेखक)ले ३-चरण माफी भनेका छन्।\nम मेरा ग्राहकहरूलाई माफी माग्न आवश्यक पर्दा यो महत्त्वपूर्ण बुद्धि सिकाउँछु\nअरू कसैलाई तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जब उनीहरूले आफैलाई क्षमा गर्न आवश्यक छ।\nकि हामी मध्ये त्यहाँ एक भाग छ जसलाई प्रभावकारी रूपमा माफी माग्न थाहा छैन।\nयहाँ जान्छ: पहिलो चरण: तपाईंले के गर्नुभयो र यसले गरेको क्षति भन्नुहोस्। दोस्रो चरण: तपाईं माफी चाहन्छु र पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्\nजिम्मेवारी (कुनै बहाना छैन, कुनै व्याख्या छैन, कुनै प्रतिरक्षा छैन: \"यो सबै मेरो थियो\nगल्ती।\") चरण\nतीन: क्षतिको मर्मत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्।चरण तीन हामी मध्ये धेरैले हुर्किएर सिकेका छैनौं। र कहिले\nहामी यसलाई माफीमा थप्छौं, हामी सामान्यतया छक्क पर्छौं कि जरिवाना हल्का छ\nजस्तै यो छ। निस्सन्देह, कहिलेकाहीं माफी स्वीकार्य छैन र प्रायश्चित गर्ने कुनै तरिका छैन\nप्रस्ताव गरिएको छ। त्यसोभए, हामी यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। तर यदि हामी माफी माग्नुहुन्छ भने\nहामी आफैं, हामी सक्छौं। यदि हामीले आफ्नो हृदय राख्यौं भने त्यहाँ सधैँ सुधार गर्ने तरिका हुन्छ\nयसमा।\nयसलाई अर्को पटक प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफैलाई छोड्न अनिच्छुक हुनुहुन्छ\nहुक। तपाईं आफैलाई आश्चर्यचकित गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं कति परोपकारी हुन सक्नुहुन्छ\nआमन्त्रित।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ओहायो, म पूरै बुझ्छु कि अरूलाई क्षमा गर्नु भन्दा आफैलाई क्षमा गर्न कसरी गाह्रो हुन सक्छ। मेरो अनुमान यो हो कि तपाईं आफैंमा धेरै कठोर हुन जानुहुन्छ। त्यो खुशीको लागि ठूलो बाधा हो जुन तपाईले कम गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ। म तिमीलाई सुरु गराउँछु।तपाईले एक कमजोर तरिकामा लाज महसुस गर्नुहुन्छ जुन घटनाको अनुपात भन्दा बाहिर छ। के यसले केही पुरानो लाज पैदा गर्छ? दुर्भाग्यवश, धेरै वयस्कहरूले बच्चाहरूको लागि प्रेरणाको रूपमा शर्म प्रयोग गर्छन्। यसले काम गर्दैन। \"म नराम्रो छु\" वा \"म बेकार छु\" जस्तो पहिलो पटक कहिले सम्झनुभयो? के तपाइँको कुनै सानो संस्करण छ जसले अझै पनि तपाइँको गल्ती नभएको कुरामा लाज महसुस गरिरहेको छ? कहिलेकाहीँ लाजको छायाहरू अनुपस्थित वा दुखी अभिभावक, यौन दुर्व्यवहार वा केही पारिवारिक हानि वा आघातसँग जोडिएका हुन्छन्। यदि त्यसो हो भने, त्यो उमेरमा आफैलाई चित्रण गर्नुहोस्। के तपाइँ तपाइँको बच्चालाई आफै भन्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूलाई जे पनि भयानक घटना भयो त्यो उनीहरूको गल्ती होइन? के तपाइँ त्यो बच्चाको लागि दया गर्न सक्नुहुन्छ जसले पहिले लाज महसुस गर्यो वा लाजको थुप्रो थियो? त्यो तपाईको पहिलो लक्ष्य हो ... शर्मको स्रोतमा जानु र दयाले त्यो बच्चाको घाउ निको पार्नु। केटाकेटीहरूलाई के हुन्छ त्यो उनीहरूको गल्ती कहिल्यै हुँदैन (र गल्ती जे भए पनि धेरै बेकार अवधारणा हो)। एकपटक तपाईंले पुरानो \"म नराम्रो छु\" शर्मको तहहरू हटाउनुभयो भने, लोड हल्का हुन्छ र तपाईं शर्मलाई अझ कम गर्न स्व-वार्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। । यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ...हरेक दिन...म मान�� हुँ र त्यो ठीक छ। म पूर्ण हुनु पर्दैन।म आफ्नो गल्तीहरूप्रति दया देखाउन सक्छु।म आफ्नो गल्तीको सामना गर्दै चीजहरू ठीक गर्दैछु भन्नेमा गर्व महसुस गर्न सक्छु।म क्षमा र दयाको योग्य छु, र मसँग त्यो अरू मानिसहरूको लागि पनि छ। लज्जालाई पक्रिराख्नुको उद्देश्य। म आफ्नो गल्तीबाट पाठ सिक्न सक्छु र अगाडि बढ्न सक्छु।सबैले गल्ती गर्छन्।अन्य मानिसहरूले म यो लाजलाई वरिपरि बोक्न चाहँदैनन्।मलाई यो फेरि नगर्न सम्झाउन लाज चाहिँदैन। मैले यो पत्ता लगाएको छु। शर्मले तपाईंलाई विश्वास दिलाउन खोज्छ कि तपाईंले थप गल्तीहरू रोक्नको लागि \"यस\" वरिपरि बोक्नुपर्छ। पोपीकोक। तपाईंले आफ्नो पाठ सिक्नुभयो, अब तपाईं अन्य गल्तीहरूमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। माफ गर्नुहोस् ... तर तपाईं मानव हुनुहुन्छ र तपाईं गरिरहनु हुनेछ ... आशा छ फरक, गौरवशाली गल्तीहरू। सिकाइलाई अँगालो हाल्नुहोस्। जीवनका अनुभवहरूमा झुक्नुहोस्। यो सबै रसदार सामान हो, र तपाईं राम्रो संगतमा हुनुहुन्छ; हामी सबै नश्वर भएको एउटै स्थितिमा छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई सधैं लाग्छ कि सबैजना मेरो विरुद्धमा छन् र मलाई बन्द गर्न सक्दो प्रयास गरिरहेका छन्। यसले मेरो मुड र मेरो सम्पूर्ण आत्मलाई पनि बिगारिरहेको छ। मलाई निदाउन समस्या छ, र मलाई निद्रा पक्षाघात भइरहन्छ र अरूले मलाई गिल्ला र न्याय गर्ने सपना देख्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले वर्णन गर्नुभएको समस्या तपाईंको आत्मामा धेरै लुकेको छ।के तपाईं सबैले तपाईंलाई घृणा गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुको कुनै विशेष कारणहरू छन्? के तपाईं विचार वा विचारहरूको टकरावमा हुनुहुन्छ र आफूलाई अल्पसंख्यक दृष्टिकोणमा महसुस गर्नुहुन्छ? वा तपाईंको बन्द भएको भावना सुरु हुन्छ? आफ्नो मन भित्र, जस्तो कि तपाई अनुमान गर्नुहुन्छ कि अरुले तपाईले भनेको कुरा मन पराउँदैनन्? यदि वास्तविक वार्तालापले तपाईलाई छुटेको महसुस गराउँदैछ भने, त्यसपछि अर्को व्यक्तिको लागि केहि बिन्दुहरू ल्याउने कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। वा, तपाइँ पनि निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि जुन सम्बन्धमा तपाईं बन्द भएको महसुस गर्नुहुन्छ, ती सम्बन्धहरू अब तपाईंको लागि सार्थक छैनन्। यदि समस्याले अन्तरक्रिया गर्न हिचकिचाइरहेको छ किनकी तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ कि अरूले तपाईंलाई अस्वीकार गर्नेछन्, तब तपाईं ���फैंलाई आफैंलाई र आफ्नो विचारहरू अरूलाई परिचय गराउनको लागि सानो कदम प्रयास गर्न प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म आफैलाई विश्वस्त पार्न खोज्दैछु कि म ठीक छु जब म छैन। म सँधै खराब चीजहरूलाई रोक्छु र बिर्सन्छु। मलाई पनि लाग्छ कि कसैले मेरो वास्ता गर्दैनन् र तिनीहरूले कहिल्यै गर्दैनन्। म साँच्चै एक्लो महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "म सम्बन्ध गर्न सक्छु! जब चीजहरू खराब हुँदै जान्छ, मलाई मेरो जीवन जस्तो लाग्छ\nसधैं थियो र सधैं यस्तै हुनेछ। (तर म यो पनि गर्छु जब चीजहरू छन्\nठिकै हुदै छ। त्यो हो, म बिर्सन्छु कि राम्रो चीजहरू कसरी खराब हुन सक्छ। व्यक्तिगत रूपमा, को\nयो भावनात्मक रोलर-कोस्टरबाट बच्न, म लेखक द्वारा प्रसिद्ध सल्लाह कोसिस गर्छु र ध्यान दिन्छु\nर नारीवादी रीटा मे ब्राउन: \"खुशीको कुञ्जी मध्ये एक खराब हो\nसम्झना।\" त्यसैले सायद तिम्रो यो बिर्सने कमजोरी साँच्चै हो\nशक्ति! यो पल मा बाँच्न धेरै लाग्छ मलाई। र जब यो गाह्रो छ\nमेरो विगत र मेरो भविष्यको व्यवस्थापन गर्नको लागि, पल एक सानो टुक्रा जस्तो देखिन्छ\nअस्थायी घर जग्गा क्रमबद्ध गर्न। त्यसोभए त्यो मेरो जवाफको \"के\" हो। \"कसरी\"\nयसरी जान्छ: स्तम्भ A बाट एउटा, स्तम्भ B बाट दुई र बाट तीन छान्नुहोस्\nनिम्न चार्टमा स्तम्भ C। त्यसपछि तिनीहरूलाई सकेसम्म लामो समयसम्म गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।\nत्यसपछि हेर्नुहोस् के हुन्छ।\nआक्रोश पदार्थहरूले सम्पत्तीहरू सम्मिलित पदार्थहरू सम्मिलित पदार्थहरू सम्मिश्रण ईन्फेसन ईलेसन ईलेसन आर्जन ईस्लेसन आस्थगीको लागि शुभकामना इस्पेसन आर्जन गर्नुहुन्छ - कि तपाईं जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने\nसोच्नुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छ, वा तपाईंको मानहरू लागू गरिएको थियो\nतपाईं, वा त्यो केहि राम्रो फेरि कहिल्यै हुनेछैन, त्यसपछि हामीले गर्नुपर्नेछ\nसम्मानपूर्वक असहमत। तपाईंले धेरै गहिरो र अन्तर्दृष्टिपूर्ण प्रश्न सोध्नुभयो, प्रमाणित गर्दै\nतपाईको आशाले तपाईलाई यहाँ सम्म पुर्याएको छ। त्यो आशामा पर्खनुहोस् किनकि म एक हुँ\nमेरो जीवनलाई हेर्ने मेरो अघिल्लो तरिकाको बाबजुद काम गरिरहेको उदाहरण। \"विश्वस्त\" को सट्टा\nआफैलाई कि तपाईं ठीक हुनुहुन्छ जब तपाईं हुनुहुन्न, कसरी यसलाई \"स्वीकार गर्दै\" भन्ने बारे\nआफ्नो ठिकपनको मूल्���ाङ्कन नगरीकन आफू जस्तो छौ त्यस्तै ठिक छ।” तपाईं\nसायद उच्च मापदण्डहरू छन् (पूर्णतावाद?) र त्यो एकसँग कुरा गर्ने कुरा हो\nबारेमा सल्लाहकार। सिद्ध को विपरीत भयानक छैन। यसलाई \"राम्रो\" भनिन्छ\nपर्याप्त।\" खराब चीजहरू रोक्न र\nबिर्सनु भनेको खानु र सुत्नु जस्तै प्राकृतिक हो। अरू सबै स्तनधारीहरूले यो गर्छन्\n(जब यो जीवन-धम्की दिने खराब चीजहरूको लागि आउँदछ) त्यसोभए हामीले किन गर्नु हुँदैन? यो\nआशावाद भन्न सकिन्छ ।\nएक्लो महसुस र अपरिहार्य\nअपमानित हुनु भन्दा खराब भावना हो। यो राम्रो छ! यसको अर्थ (मलाई लाग्छ)\nकि तपाई आफैलाई त्यति घृणा गर्नुहुन्न जति तपाई तपाईको लागि वास्ता गर्नुहुन्न (किनकि\nहामी प्रायः हाम्रो आफ्नै आत्म-विश्वासलाई अरूमा प्रस्तुत गर्न सक्छौं)। यो एक सार हो\nअभ्यस्त हुन केही समय लाग्ने अवधारणा। तर मलाई शंका छ कि,\nअलि बढी आत्म-हेरचाहको साथ, र अरूको लागि अलि बढी हेरचाह गरेर, तपाईं\nधेरै चाँडै राम्रो हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म आफैलाई विश्वस्त पार्न खोज्दैछु कि म ठीक छु जब म छैन। म सँधै खराब चीजहरूलाई रोक्छु र बिर्सन्छु। मलाई पनि लाग्छ कि कसैले मेरो वास्ता गर्दैनन् र तिनीहरूले कहिल्यै गर्दैनन्। म साँच्चै एक्लो महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं इमानदारीपूर्वक कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थाहा भएकोमा म खुसी छु। आफ्नो व्यक्तिगत सत्य जान्नु भनेको के हुन र विकास गर्न आवश्यक छ भनी पत्ता लगाउनको लागि सधैं पहिलो चरण हो। तपाईंले आफ्नो जीवनमा कस्तो हेरचाह गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे अलिकति बढी विचार गर्नुहोस्। दुई व्यक्तिहरू बीचको सम्बन्ध। \"हेरचाह\" को आफ्नै परिभाषा थाहा पाउनु भनेको तपाईलाई के आकर्षित गर्न चाहनुहुन्छ भनेर चिन्नको लागि के आवश्यक छ भनेर जान्नको लागि पहिलो चरण हो। यदि हामी केमा स्पष्ट छौं भने हामीले चाहेको कुरालाई आकर्षित गर्न धेरै सजिलो हुन्छ। यो हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म आफैलाई विश्वस्त पार्न खोज्दैछु कि म ठीक छु जब म छैन। म सँधै खराब चीजहरूलाई रोक्छु र बिर्सन्छु। मलाई पनि लाग्छ कि कसैले मेरो वास्ता गर्दैनन् र तिनीहरूले कहिल्यै गर्दैनन्। म साँच्चै एक्लो महसुस गर्छु।",
-        "Translated_Response": "सामाजिक प्राणीको रूपमा, हामी सबै मानिसहरू गहिरो मानव सम्बन्धको लागि चाहन्छौं। जान्नको लागि कि हाम�� केहि ठूलाको अंश हौं र हौं। यो हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि जब हामी एक्लो महसुस गर्छौं - यो लगभग असहनीय महसुस गर्न सक्छ। तपाईं एक्लो महसुस गर्न एक्लो हुनुहुन्न। गहिरो सम्बन्ध निर्माण गर्न समय लाग्ने भए पनि प्रत्येक दिनमा पलहरू हुन्छन् जहाँ हामीसँग अन्य व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अवसर हुन्छ जसले एक्लो र डराएको महसुस गर्न सक्छन् र देख्न र स्वीकार गर्न चाहन्छन्। मलाई अचम्म लाग्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई साँच्चै हेर्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुभयो र उनीहरूलाई स्वीकार्न र उनीहरूसँग जोड्ने प्रयास गर्नुभयो भने यो तपाईंको लागि कस्तो हुन सक्छ - जीवनको यो यात्रामा सँगी मानवहरू। बस स्टपमा \"शुभ प्रभात\" वा वास्तवमै तपाईंले आफ्नो किराना सामानहरू किन्ने व्यक्तिलाई हेर्दै वा तपाईंले ध्यान दिनुभएको र प्रशंसा गरेको कुराको लागि कसैलाई धन्यवाद वा प्रशंसा गर्दै। यद्यपि यो घनिष्ठ सम्बन्धको विकल्प होइन, हामीले हाम्रा समुदायहरू साझा गर्ने मानिसहरूसँगको वास्तविक सम्बन्धका यी क्षणहरूले हामी सोचे जस्तो एक्लो छैनौं भनेर महसुस गर्न लामो बाटो जान सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यसको कारणले धेरै रिस र निराश महसुस गर्छु। मलाई यति रिस उठ्छ कि म विस्फोट हुन जाँदैछु जस्तो लाग्छ। म दयनीय, ​​बेवकूफ, र बेकार महसुस गर्छु। म यो अब लिन सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "हो मलाई पनि उस्तै समस्या छ...हेर्नुहोस् म एक पेशेवर होइन तर मैले केहि कुराहरू सुनेको छु। एक powernap मद्दत गर्न सक्छ। आधा घन्टाको निद्राले तपाईको दिमाग सफा गर्न र तपाईलाई पुनः फोकस गर्न दिन्छ। साथै, शारीरिक परिश्रम संग मस्तिष्क गतिविधि बढ्छ। केवल एक मिनेटको लागि वरिपरि हिंड्नुहोस् र आफ्नो दिमागलाई काम गराउनुहोस् र यसले तपाईंलाई हातमा रहेको काममा पुग्न मद्दत गर्नेछ। ब्रेक लिनु पूर्ण रूपमा ठीक छ। बीचमा केहि गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईलाई रमाइलो छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्षौंदेखि मेरो बच्चाकी आमासँग छु।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईं थोरै आत्म-मूल्य राख्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं राम्रोको योग्य हुनुहुन्न। म सुझाव दिन्छु कि तपाई आफैलाई चिन्नुहोस्। तपाईलाई सम्बन्धमा के चाहिन्छ? यो सम्बन्धमा तपाईंको बच्चा बाहेक अरू के हो? सम्बन्धमा के भएको छ जसले तपाईंलाई सोच्न वा महसुस गराउँछ कि तपाईं यस्तो अनादरको योग्य हुनुहुन्छ? आफैलाई सोध्नु पर्ने केहि प्रश्नहरू।।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग लगभग छ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। विगतमा हाम्रो सम्बन्ध कठिन र निराशाजनक थियो। हामीले धेरै झगडा गर्यौं, र त्यसको कारण, हामी बीच धेरै तनाव भयो। हामी सँगै बस्यौं किनभने हामी एकअर्कालाई माया गर्छौं र यसलाई काम गर्न चाहन्थ्यौं। म धेरै पार्टी गर्थें, र धेरै चोटि म परिस्थितिमा परें जहाँ म अरू कसैलाई चुम्बन गर्न सक्छु। यी अवस्थाहरू केवल चुम्बन भन्दा बढी थिएनन्। म मेरो प्रेमीसँग यी परिस्थितिहरूको बारेमा स्वच्छ आएको छु, र उसले माफ गर्ने र मसँग अगाडि बढ्ने निर्णय गर्यो। म उसलाई धेरै माया गर्छु र चीजहरू पनि बाहिर निकाल्न चाहन्छु, तर मलाई उसले कसरी क्षमा गर्न सक्छ भनेर बुझ्न गाह्रो भइरहेको छ। म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। म दोषी र अयोग्यता को भावना संग अभिभूत छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Cerritos, यो एक चाखलाग्दो ट्विस्ट हो किनभने यो तपाईको स्थितिमा रहेको व्यक्तिको लागि अगाडि बढ्न चाहनु सामान्य छ, र क्षमाको साथ संघर्ष गर्न गल्ती भएको व्यक्तिको लागि। तपाईं एक मायालु, दयालु साझेदार पाउँदा भाग्यशाली हुनुहुन्छ, र तपाईंको प्रेमी एक साझेदार पाउँदा भाग्यशाली हुनुहुन्छ जसले आफ्नो कार्यहरूको लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिन्छ। मेरो विचार यो हो कि तपाईंले आफ्नो बारेमा केहि चीजहरू सिक्नुभयो जब तपाईं सानैमा यहाँ भूमिका खेल्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका गल्तीहरूको अनुपातमा तपाईंको मूल्यहीनताको भावना देखिन्छ। एक असल मानिसको प्रेमको योग्य हुनको लागि तपाई सिद्ध हुनु आवश्यक छैन। तपाईंले कसैलाई चोट पुर्याउनुभएको छ र यसलाई अझ राम्रो बनाउन कडा मेहनत गर्दा पहिचान गर्न परिपक्वता मात्र हुनुपर्छ। तपाईको जीवनमा तपाईले गर्नुभएका साना गल्तीहरूमा कसले बढी प्रतिक्रिया दियो? के तपाईलाई बाल्यकालमा लाज लाग्थ्यो? के तपाईंले दण्ड पाउन योग्य हुनुहुन्छ भनेर सिक्नुभयो? के केहि नराम्रो भयो जुन तपाईले सोच्नुभयो कि तपाईको गल्ती हो? के तपाईले धेरै पहिले गरेको कुनै गल्ती छ जसको लागि तपाईलाई क्षमा चाहिन्छ? तपाईं भित्र एकजना जवान व्यक्ति हुनुहुन्छ जसको लागि तिनीहरू पूर्ण रूपमा जिम्मेवार थिएनन्। बार तपाईंको लागि धेरै उच्च छ। यदि म तपाईंको चि��ित्सक हुँ भने, म शर्मको स्रोत फेला पार्न र त्यो घाउलाई सम्बोधन गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछु। यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ र आफ्नो प्रेमीसँग रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको काम आफैलाई माफ गर्ने हो। क्षमा गर्नुको अर्थ \"ठीक थियो\" भन्ने होइन; माफ गर्नुको सरल अर्थ यो हो कि यो भयो, कि तपाइँ यसलाई मेटाउन सक्नुहुन्न, र तपाइँ यसलाई वरिपरि बोक्न चाहनुहुन्न वा यसको लागि आफैलाई सजाय दिन चाहनुहुन्न। तपाईंले यहाँ धेरै कुराहरू गर्नुभएको छ जुन तपाईं गर्व गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईं 'स्वच्छ' आउनुभएको छ, तपाईं इमानदार हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुभएको छ, तपाईंले आफूले गरेको कामलाई न्यूनीकरण गर्ने प्रयास गर्नुभएको छैन, र तपाईंले आफ्नो प्रभावलाई कसरी प्रभाव पार्नुहुनेछ भन्ने बारे बढी वफादार र सचेत हुन रोज्नुभएको छ। प्रेमी। यी सबै चीजहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो मूल्यको भावना निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं धेरै सम्मानजनक अभिनय गर्दै हुनुहुन्छ। यो तपाईंको विगतका गल्तीहरूलाई शेल्फमा राख्ने समय हो कि तपाईंले तिनीहरूबाट सिकेको छ र अब एक राम्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ। यो हाम्रो गल्ती होइन...हाम्रो नराम्रो पलहरू होइनन् जसले हामीलाई परिभाषित गर्छ...हामीले तिनीहरूलाई पछि कसरी ह्यान्डल गर्छौं।म तिम्रो उन्नति र खुशीको कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमीसँग लगभग छ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। विगतमा हाम्रो सम्बन्ध कठिन र निराशाजनक थियो। हामीले धेरै झगडा गर्यौं, र त्यसको कारण, हामी बीच धेरै तनाव भयो। हामी सँगै बस्यौं किनभने हामी एकअर्कालाई माया गर्छौं र यसलाई काम गर्न चाहन्थ्यौं। म धेरै पार्टी गर्थें, र धेरै चोटि म परिस्थितिमा परें जहाँ म अरू कसैलाई चुम्बन गर्न सक्छु। यी अवस्थाहरू केवल चुम्बन भन्दा बढी थिएनन्। म मेरो प्रेमीसँग यी परिस्थितिहरूको बारेमा स्वच्छ आएको छु, र उसले माफ गर्ने र मसँग अगाडि बढ्ने निर्णय गर्यो। म उसलाई धेरै माया गर्छु र चीजहरू पनि बाहिर निकाल्न चाहन्छु, तर मलाई उसले कसरी क्षमा गर्न सक्छ भनेर बुझ्न गाह्रो भइरहेको छ। म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। म दोषी र अयोग्यता को भावना संग अभिभूत छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई बुझ्न र माफ गर्न सक्षम प्रेमी पाउनु धेरै राम्रो छ। तपाईंले के सोच्नुहुन्छ कि उहाँले त��ाईंमा के देख्नुहुन्छ जसले उहाँलाई त्यसो गर्न अनुमति दिन्छ? के उसले अरू मानिसहरू जस्तै गल्ती गर्ने व्यक्तिलाई देख्छ? के उसले यस्तो कसैलाई देख्छ जो हानिकारक छनोटहरूको बावजुद मायालु सम्मानजनक साथी हुन प्रतिबद्ध असल व्यक्ति हो? हामी प्रायः अरूलाई विस्तार गर्न सक्ने दया र समझ आफैलाई विस्तार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। हामी प्रायः आफ्नै लागि धेरै अवास्तविक र पूर्णतावादी अपेक्षाहरू राख्छौं जसले हाम्रो खराब छनौटहरू पनि पहिलो स्थानमा निम्त्याउन सक्छ - भाप छोड्ने वा हाम्रो उच्च मापदण्डहरू विरुद्ध विद्रोह गर्ने तरिकाको रूपमा। कारणहरू बिना, हामी सबै गल्ती गर्छौं र अपूर्णताले कसैलाई कम मायालु बनाउँदैन - यसले तिनीहरूलाई मानव बनाउँछ। यदि तपाइँको प्रेमी तपाइँ संग सफा सुरु गर्न सक्षम छ भने, त्यहाँ एक कारण हुनुपर्छ। तपाईले यहाँबाट के गर्नुहुन्छ त्यसले तपाई उसको लागि कस्तो पार्टनर हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्नेछ। के तपाईं उसलाई आदर गर्न चाहनुहुन्छ जस्तो व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं उसलाई प्रेम र सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं आफैलाई अपूर्ण र डराउन र अझै पनि प्रेम र स्वीकृतिको योग्य हुन अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ तपाइँको व्यवहारहरु लाई लज्जित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ - तपाइँको त्यो डरलाग्दो भागलाई उस्तै माया र स्वीकृति विस्तार गर्ने कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाइँले गल्ती गरेका अन्य व्यक्तिहरूलाई विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई माफ गर्न सजिलो छैन तर आफैलाई माया गर्न र अरूलाई साँच्चै माया गर्न अनुमति दिन यो महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म काटिरहेको छैन, म पिइरहेको छु। जब मैले स्वस्थ आउटलेटहरू जस्तै व्यायाम गर्ने प्रयास गर्छु, म आफैंलाई दमको आक्रमणमा दौडन्छु। हतियार देखि, शब्दहरु सम्म, म आफैलाई हानि बाहेक मद्दत गर्न सक्दिन। मैले के गर्ने, यो चक्रलाई कसरी रोक्ने ? मलाई थाहा छैन कि पीडा बिना आफैलाई कसरी सामना गर्ने वा उत्प्रेरित गर्ने।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईं असहाय र नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो व्यवहारको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, र एकै समयमा तपाईं यसलाई जारी राख्न बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ। एक चिकित्सकसँग काम गर्दा, तपाईंले यी व्यवहारहरूलाई ��त्प्रेरित गर्ने कुरामा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, आफ्नो हेरचाह गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो प्रामाणिक स्वयं हुँदा तपाईं को हुन उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भन्ने बलियो भावना प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशकमा छु, र मसँग कहिल्यै प्रेमी थिएन वा डेटमा पनि गएको छैन। मेरो कोही साथी छैन। म फेसबुकलाई घृणा गर्छु किनभने अरू सबैसँग बच्चाहरू र एक महान श्रीमान् र ठूलो तलब गर्ने जागिरहरू छन्। म रिटेलमा काम गर्छु, र म जागिर पाउन सक्दिन। मसँग एसोसिएट डिग्री छ। मलाई कसैले मौका दिइरहेको छैन, र म निराश र निराश हुँदैछु। म बेकार महसुस गर्छु र सबैले मलाई घृणा गर्छन् जस्तो लाग्छ। म असफल भएको महसुस गर्छु, र म अझै पनि मेरो बुबासँग बस्छु। यो धेरै लाजमर्दो छ!",
-        "Translated_Response": "यदि यो थाहा पाउनुले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भने, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुने जस्तो परिस्थितिमा अरू धेरै व्यक्तिहरू छन्। तपाईं जस्तै, तपाईंले सूचीबद्ध गर्नुभएका कारणहरूका लागि तिनीहरू FB मा छैनन्। साथै, कोही पनि FB मा गएर संसारलाई बताउन चाहँदैनन् कि तिनीहरूको जीवन राम्रो छैन। FB मा सबैजना खुसी छन्, दुखी हुँदा पनि सबैलाई यसको बारेमा बताउन खुसी छन्। पहिलो, हो यो आफ्नो वरिपरि के आनन्दमय जीवन जस्तो देखिन्छ देख्दा दुख लाग्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले यी व्यक्तिहरूको जीवनको कल्पना गर्नु भएको छ, आवश्यक छैन कि तिनीहरूले बिताइरहेका वास्तविक जीवन हो। म लामो समयदेखि एक थेरापिस्ट भएको छु र बारम्बार देखेको छु कि कसरी 30 वर्षको उमेरमा बच्चाहरूसँग विवाह गर्ने मानिसहरूलाई तिनीहरूको तीस वर्षको बीचमा समस्या हुन थाल्छ। दोस्रो, आफ्नो अद्वितीय पहिचानलाई सम्मान गर्नुहोस्। जुनसुकै कारणले गर्दा, तपाईंसँग आफू र अरूप्रति बढी संवेदनशीलता, सम्भवतः अझ गहिराइ, थप जटिल मापदण्ड र अपेक्षाहरू छन्। यो जतिसुकै गाह्रो सुनिन्छ वा वास्तवमा हुन सक्छ, तपाईंको अन्तर्ज्ञान सुन्नको लागि समय लिनुहोस् र यसले तपाईंलाई के बताउँछ, तपाईंलाई आवश्यक छ। आफ्नो बृद्धि र विकास। लज्जित महसुस पनि सकारात्मक मा परिणत गर्न सकिन्छ। यसलाई तपाईंको लक्ष्यमा पुग्ने नयाँ तरिकाहरू विकास गर्न दीर्घकालीन प्रेरणाको रूपमा विचार गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पूर्व प्रेमीले मलाई धेरै पटक धोका दिएपछि मसँग ब्रेकअप गरेको लगभग एक वर्ष भयो। मैले करिब एक महिना पहिले थाहा पाएको थिएँ, तर मैले उहाँलाई मलाई थाहा भएको कुरा भनेको थिइनँ किनभने म हाम्रो सम्बन्ध टुटेको चाहन्न। मसँग धेरै कम आत्म-सम्मान थियो, र मलाई लाग्छ कि यो मेरो बुबा रक्सी भएको हुन सक्छ। म सानो छँदा मेरो बुबाले मेरी आमालाई धोका दिनुभयो। मलाई आश्चर्य छ कि यदि यो दुखाइ संग सम्बन्धित छ। मेरो पूर्व प्रेमी र म केवल पाँच महिनाको लागि डेटिङ गर्यौं, तर म अझै पनि यो विश्वासघातबाट बच्न सक्दिन। म यो प्राप्त गर्न के महसुस गर्न निश्चित छैन: क्षमा? घृणा? उहाँले मलाई $3000 ऋण दिएर हाम्रो ब्रेकअप पछि आर्थिक रूपमा मद्दत गर्नुभयो, त्यसैले म यसको लागि आभारी छु। उसले गरेको कामको लागि म अझै पनि उसलाई घृणा गर्छु र अझै पनि उसले मलाई मन पराएको चाहन्छु यद्यपि हामी अब कुरा गर्दैनौं। हामी इन्स्टाग्राममा एकअर्कालाई फलो गर्छौं र यो हो। मलाई अझै पनि उसको प्रमाणीकरण चाहिन्छ जस्तो लाग्छ। यसले मलाई दिनरात सताइरहन्छ। म मेरो नयाँ सम्बन्ध र लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु, तर म यो कुरामा ध्यान दिन्छु र मेरो पूर्व प्रेमीको इन्स्टाग्राम र फेसबुक जाँच गरिरहन्छु। म धेरै नराम्रो महसुस गर्छु र दुःस्वप्नहरू गरिरहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले प्रस्तुत गर्नुभएको दुविधाले तपाईंलाई सम्बन्धमा हुनुको वास्तविक कारणहरू बुझ्ने ठूलो मौका दिइरहेको छ। तपाईंले यहाँ लेख्नुभएका केही बुँदाहरू विकास गर्न जारी राख्नुहोस्। जुन तपाईं आफ्नो बुबाले धोका दिनुभएकोमा तपाईंको आमाको भावनात्मक पीडा महसुस गर्दै र/वा साक्षी हुनुभयो। , सम्भावित रूपमा तपाइँको भित्री आत्म मा एक मानक सेट गर्नुहोस्, तपाइँको सम्बन्ध जीवन मा समान परिस्थिति को आशा गर्न को लागी। यो एक प्राकृतिक गतिशील हो जुन हामी सबै को लागी हुन्छ। हामी हाम्रो हुर्कदै गएको घरपरिवारमा के देख्छौं, त्यो हो जसलाई हामी \"सामान्य\" भनेर बुझ्छौं, वास्तवमा यो जतिसुकै नराम्रो होस्। आखिर, छोराछोरीमा आफ्ना आमाबाबुले के गर्छन्, अरूको तुलनामा गलत हो भनेर छुट्याउन सक्ने क्षमता हुँदैन। हाम्रो संस्कृतिको।सम्बन्धको चाहना हुनु स्वभाविक हो।अहिले के गर्ने मौका छ,तपाईको चाहनाको कारण छुट्याउनुहुन्छ।के यो कसैलाई जो��्नु हो जसले तिमीलाई चोट पुर्याएको छ,तपाईलाई भएको कुनै बुझाइ देखाएको छैन। तपाईलाई चोट पुर्याउँछ, र जसको प्रमाणीकरण, यदि उसले मान्य शब्दहरू भने पनि, थोरै अर्थ राख्छ किनभने प्रमाणीकरण गर्ने मानिसहरू हामीलाई हानि गर्नेहरू होइनन्? यदि तपाईं आफैलाई सिकाउन सक्षम हुनुहुन्छ कि हामीलाई माया गर्नेहरूले हामीलाई हानि गर्दैनन्, र विकास गर्न तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्छ त्यसबाट राम्रो महसुस गर्ने नयाँ आशाहरू, त्यसपछि तपाईंले आफैलाई एउटा बाटो देखाउनुहुनेछ जुन तपाईंको जीवनभरको लागि फाइदाजनक हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रारम्भिक 20 मा छु। मैले एक पटक विवाह गरेको छु, र उसले मलाई धोका दियो। त्यसबेलादेखि, मलाई जे भए पनि कुरूप महसुस भयो। म संलग्न छु, र म अझै पनि कुरूप महसुस गर्छु। मलाई आफ्नो फोटो खिच्न मन लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो भूतपूर्व श्रीमानको नराम्रो कामको दोष तिमीले लिइरहेका छौ जस्तो लाग्छ। उसले एउटा कुरूप कार्य गर्यो, र धोका पाएको प्रतिक्रियामा आफ्नो भावना मात्र महसुस गर्नुको सट्टा उसको कुरूप व्यवहारलाई आफ्नो भित्र समातेर महसुस गरिरहनुभएको छ। .के यो ठगीको घटना पछि तपाईको कुरूपताको भावना किन सुरु भयो भन्ने सम्भावित स्पष्टीकरण जस्तो लाग्छ? चोट लागेको पूर्ण प्रभावको लागि तपाई आफ्नै हृदयमा हेरेर राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो सम्भव छ कि तपाईले अहिले सम्म महसुस गर्नुभएको भन्दा धेरै पीडा तपाई भित्र छ। तपाईले भोग्नु भएको सबै भावनात्मक पीडालाई सम्बोधन गर्दा, कुरूपताको भावना आफ्नै सबै छोड्न सक्छ। किनकि तपाइँ तपाइँमा केन्द्रित हुनुहुनेछ, तपाइँको धोखा दिने पूर्व पति द्वारा तपाइँको जीवनमा प्रस्तुत गरिएको कुनै कुरूपता मा होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई डर छ कि म यो मान्छे संग छु त्यसैले म एक्लो हुनेछैन। यदि यो मामला हो भने ऊ उसको योग्यको साथ हुनुपर्छ, र म उसलाई चोट पुर्याउन चाहन्न।",
-        "Translated_Response": "एक्लै हुन नचाहनु नै सम्बन्धमा रहनुको राम्रो कारण नहुन सक्छ, यो सायद तपाईले सोच्नु भन्दा धेरै सामान्य र सामान्य कारण हो। तपाईं आफ्नो साथीको ख्याल राख्नुहुन्छ जस्तो देखिन्छ (\"उहाँलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न\"), म कल्पना गर्छु कि तपाईं सँगै हुनुका अन्य धेरै कारणहरू छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाईं यस बारे एकअर्कासँग खुला ���ृदयले कुरा गर्नुहोस्। एक्लै हुन डराउने विचार एक इमानदार सुरूवात ठाउँ जस्तो लाग्छ। तपाईं उहाँसँग हुनुपर्दछ कि भनेर \"आंकडा\" गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। मात्र कुरा गर्नुहोस्। संचारले तपाईं दुवैको सम्बन्धलाई गहिरो बनाउनमा प्रकाश पार्ने सम्भावना छ। यस बीचमा, तपाईं उहाँको योग्य हुनुहुन्न भन्ने तपाईंको विचार \"मूल झूट\" मा जरा गाडिएको छ जुन तपाईंले आफैलाई बताइरहनुभएको छ। तपाईंले मेरो पुस्तक, Living Yes, A Handbook for Being Human मा \"मूल झूट\" र धेरै कुराहरू पढ्न सक्नुहुन्छ। www.LivingYes.org हेर्नुहोस्।आफैमा सहज हुनुहोस्। तपाईं योग्य हुनुहुन्छ! ~ मार्क"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई पुरुषहरूबाट ध्यान दिन मन पर्छ। मसँग सेक्स छैन। म तिनीहरूलाई म चाहन्छु भन्ने सोचमा डोर्याउँछु। मलाई चिढ्याउन मन पर्छ, मलाई पुरुषहरूले मलाई पछ्याउन मनपर्छ, र मलाई चाहिएको महसुस गर्न मन पर्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते मिशिगन, विनाशकारी ढाँचा पहिचानको लागि तपाईंको लागि राम्रो। यो व्यवहार, यद्यपि यसले तपाईंलाई सुरुमा तपाईंले चाहेको ध्यान प्राप्त गर्न सक्छ, अन्ततः पुरुषहरूलाई टाढा लैजान्छ किनभने यो उनीहरूप्रति सम्मानजनक छैन। मेरो आन्द्राले भन्छ कि तपाईंले जीवनको सुरुमै सिक्नुभयो कि तपाईंको मूल्य तपाईंको कामुकतामा मात्र छ। त्यो एक शक्तिशाली विचार हो। तपाईं पक्कै पनि यो सत्य हो जस्तो अभिनय गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा तपाइँको मूल्यमा विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सामान्य रूपमा गहिरो सम्बन्ध र घनिष्ठताबाट कम डराउनुहुनेछ। यदि म तपाईंको चिकित्सक हुँ भने, मसँग तपाईंका लागि धेरै प्रश्नहरू छन् र मैले तपाईं र तपाईंको विगतको बारेमा धेरै कुराहरू बुझ्नु आवश्यक छ तपाईंको बारेमा यो विचार कहाँबाट आयो भनेर क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न। म एक योग्य चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सुझाव दिन्छु जसले तपाईंलाई यो व्यवहारको जरासम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो वरिपरि सबैजना धेरै चलाख छन् र यसलाई ठट्टा गर्छन्। मेरो वरिपरि सबैजना पातलो छन्, र यहाँ म फ्याक्न कोशिस गर्दैछु त्यसैले म मोटो छैन। मैले गर्ने सबै कुरा गलत छ, र म केहि पनि सही गर्न सक्दिन! स्कूलमा अरू कसैले मलाई जस्तो महसुस गरेनन्! के यो सामान्य किशोरी केटीहरूको भावना हो? मलाई यी भावनाहरू सामान्य लाग्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ केहि संघर्षहरू छन् जुन अरूहरू भन्दा कम \"स्पष्ट\" छन्, खाने विकार तिनीहरू मध्ये एक हो। तपाईको व्यक्तिगत अनुभवबाट मात्र तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको वरपरका मानिसहरूबाट यस्तो गोप्य राख्न कति सजिलो देखिन्छ। त्यसैगरी, यस समस्यासँग गोप्य रूपमा संघर्ष गर्ने धेरै व्यक्तिहरू छन् र धेरैलाई थाहा छैन वा थाहा छैन। त्यसैले तपाईं पक्कै पनि एक्लो हुनुहुन्न। कम आत्म-सम्मान वा केही क्षेत्रहरूमा आत्मविश्वासको कमी समस्याहरू हुन् जुन हरेक किशोर, वास्तवमा प्रत्येक व्यक्तिले, कुनै न कुनै समयमा अनुभव गरेको हुन्छ। यी भावनाहरू \"सामान्य\" हुन्। यो सुनिन्छ, यद्यपि, असुरक्षा र अपर्याप्तताका यी भावनाहरूले तपाईंको दैनिक विचारहरू र व्यवहारहरू उपभोग गर्न थालेका छन् जुन तपाईंलाई आज जहाँ हुनुहुन्छ - आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने, शुद्ध गर्ने, र चरम अपराधी महसुस गर्ने। कहिलेकाहीँ हामी आफैले समस्याहरू समाधान गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा बाहिरी मद्दत खोज्दा उत्तम हुन्छ। खानपानको विकारसँगै आउने बानीहरू तोड्न वास्तवमै डाक्टर, पोषणविद् र एक चिकित्सकको मद्दत चाहिन्छ जसले तपाईंको दृष्टिकोणलाई भित्रबाट परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ! आशा छ यो मद्दत गर्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै पुरुषहरु द्वारा बलात्कृत भएको थियो, र अब म आफैंको दृष्टि सहन सक्दिन। म आफ्नी श्रीमतीसँग यौनसम्पर्क गर्न आफूलाई उत्तेजित गराउन अधोवस्त्र लगाउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Utah, तपाईको प्रश्न लेख्नु भएकोमा धन्यवाद। यौन दुर्व्यवहार वा यौन दुर्व्यवहार एक धेरै दर्दनाक घटना हो जसले पीडितहरूलाई धेरै तरिकामा असर गर्छ। यौन संलग्नता महसुस गर्नमा तपाइँको कठिनाई र तपाइँको लाज र आत्म-घृणाको तपाइँको वर्णन तपाइँले अनुभव गरेको बलात्कारको सामान्य प्रतिक्रिया हो। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो आघातहरू प्रशोधन गर्न र बलात्कारको कारणले तपाईंले केही गलत गर्नुभएको छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ; लाज तिम्रो होइन। यसले धेरै धैर्यवान र मायालु साझेदार लिन्छ, तर तपाईले आफ्नी पत्नीसँग स्वस्थ यौन सम्बन्धको लागि प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ। यी मुद्दाहरू हुन् जसलाई म यहाँ पूर्ण रूपमा सम्बोधन गर्न सक्दिनँ कि तपाइँ एक योग्य पेशेवरको सहयोग खोज्न सिफारिस गर्नु बाहेक।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै पुरुषहरु द्वारा बलात्कृत भएको थियो, र अब म आफैंको दृष्टि सहन सक्दिन। म आफ्नी श्रीमतीसँग यौनसम्पर्क गर्न आफूलाई उत्तेजित गराउन अधोवस्त्र लगाउँछु।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो बलात्कारको कुरा सुनेर म धेरै दुखी छु। बलात्कार जस्ता दर्दनाक घटनाहरूले केही दिगो प्रभाव पार्न सक्छ। सेक्स ड्राइभको साथ समस्याहरू यी प्रभावहरू मध्ये एक हो। थेरापीले हाम्रा केही अनुभवहरू मार्फत प्रक्रिया गर्दा हाम्रो जीवनमा दर्दनाक घटनाहरूले पार्ने प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। EMDR यी समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न उपचारको विशेष प्रभावकारी मोडालिटी हुन सक्छ। म तपाईंलाई यो चिन्ताको बारेमा आफ्नी श्रीमतीसँग इमानदार कुराकानी गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। कहिलेकाहीँ यो एक थेरापिस्टसँग कुराकानी गर्नु उपयोगी हुन्छ ताकि चिकित्सकले आघातका प्रभावहरूको सन्दर्भमा तपाईंको पत्नीलाई शिक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले उसलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईका भावनाहरू आघातको बारेमा बढी र एक व्यक्तिको रूपमा उनको बारेमा कम छन्। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै पुरुषहरु द्वारा बलात्कृत भएको थियो, र अब म आफैंको दृष्टि सहन सक्दिन। म आफ्नी श्रीमतीसँग यौनसम्पर्क गर्न आफूलाई उत्तेजित गराउन अधोवस्त्र लगाउँछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको फाइदा लिइएकोमा र शोषणबाट सिर्जना गरिएका सबै नकारात्मक भावनाहरूका लागि म क्षमाप्रार्थी छु। यदि तपाईंले पहिले नै आफ्नी श्रीमतीलाई तपाईंको ठूलो पीडाको कारणको बारेमा व्याख्या गर्नुभएको छैन भने, कृपया यो गर्ने विचार गर्नुहोस्। सुरक्षित सम्बन्धमा हुने कुराकानीले उसलाई तपाईलाई सहयोग गर्ने मौका दिनेछ। र, छलफलले आफूप्रतिको केही नराम्रो भावनाहरूलाई मुक्त गर्न सक्छ जुन तपाईंले हाल महसुस गरिरहनुभएको छ। यसको सबैभन्दा सकारात्मक प्रकाशमा, तपाईं र तपाईंको श्रीमतीले यस गहिरो तरिकामा एकअर्कासँग कुरा गरेर विकास गरेको मायालु आधारमा आधारित नयाँ यौन जीवन निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। .यसले पक्कै पनि तपाइँको श्रीमतीसँगको तपाइँको प्रेममा आधारित यौन जीवनलाई अन्य व्यक्तिहरूले तपाइँको शरीरको उल्लङ्घनको रूपमा सेक्सबाट फरक पार्छ। त्यहाँ व्यवहार चिकित्सकहरू पनि छन् जसले तपाइँको सामान्य जीवनको भागको रूपमा सेक्सको लागि सहिष्��ुता निर्माण गर्ने कार्यक्रम तय गर्नेछन्। यी कार्यक्रमहरू सामान्यतया थोरै समयको लागि मात्र काम गर्नुहोस्, जबसम्म व्यक्तिले पीडित हुनबाट डर र चोटको गहिरो स्तरहरू पनि सफा गर्दैन। तपाईंको सेक्स ड्राइभ फिर्ता भएको महसुस गर्न प्रगतिको लागि शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो प्रेमी र यो केटी बीचको सन्देशहरू सोशल मिडियामा फेला पारे। उनले उनीसँग नाङ्गो तस्बिरहरू मागेका थिए र त्यसपछि उनीसँग एक पटक घुम्न गए, तर केही भएन। मैले गत महिना सम्म सन्देशहरूको बारेमा फेला पारेन र यो भएको छ महिना पछि भयो। म उसलाई अब विश्वास गर्न सक्दिन र म सोचिरहेको छु कि म कहिले गर्छु। उनले आफू उनीसँग यौनसम्पर्क गर्न चाहन्थे तर मानेनन् । उसले उनीसँग मात्र कुरा गरिरहेको थियो किनभने उसले सोचेको थियो कि हामी ब्रेकअप गर्न जाँदैछौं। मेरो मुटु पुरै भाँचिएको छ। मलाई लाग्छ कि म मेरो प्रेमीको स्नेहको लागि ग्रहमा हरेक केटीसँग प्रतिस्पर्धामा छु। मलाई डर छ कि उसले मलाई अब मन पराउँदैन, तर म बिना ऊ घरबारविहीन छ र कार बिना। म उसलाई धेरै माया गर्छु। यसले मलाई टुक्राटुक्रा पारेको छ। यद्यपि मलाई अब राम्रो लाग्दैन। मलाई कसैको लागि वा केहि राम्रो लाग्दैन। मलाई लाग्यो कि म उसलाई चिन्छु र म आफैलाई पनि चिन्छु। त्यसपछि अचानक मेरो संसार उल्टो भयो। म अझै पनि कुन बाटो छ भनेर पत्ता लगाउन कोशिस गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सम्बन्ध जीवनमा धेरै तनावको लागि म माफी चाहन्छु। तपाईंको प्रेमीले तपाईंको प्रतिबद्धता र सकारात्मक भावनाहरू तपाईंसँग कसरी व्यक्त गर्दछ? तपाईंले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईं सन्तुष्टि भन्दा बढी उत्तेजित, तनाव, एक्लोपन र असुरक्षा महसुस गर्नुहुन्छ। यो सम्बन्धमा हुनु। के उसलाई ख्याल छ कि तपाई उसलाई विश्वास गर्नुहुन्न? प्रायः मानिसहरु वास्तवमा को हो भन्ने डरले सम्बन्धमा रहन्छन्। डरलाग्दो बच्चालाई आमाबाबुको नजिकै बस्न आवश्यक पर्ने तरिकासँग मिल्दोजुल्दो साझेदार चाहिन्छ भन्ने भावना हो। मेरो सुझाव यो हो कि साझेदारको लागि तपाईंको आवश्यकताको भावनाले तपाईंलाई वास्तवमा के मात्रा हेर्नबाट रोकिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको सम्बन्धमा प्रेम र लगानी, तपाईंको प्रेमीसँग वास्तवमा छ। यी अनुभूतिहरू कहिलेकाहीं बुझ्नको लागि पीडादायी र डरलाग्दो हुन्छन्, विशेष गरी यदि तप��ईं एउटा परिवारमा हुर्किनुभएको छ जसले तपाईंलाई बच्चाको रूपमा ठूलो रूपमा बेवास्ता गरेको वा पर्याप्त रूपमा पालनपोषण नगरेको छ। तपाईंको आफ्नै लागि एक चिकित्सक हुन सक्छ। आफ्नो सर्वोत्तम चासोको बारेमा गहिरिएर सोच्नको लागि आफैलाई सुरक्षित र भरपर्दो ठाउँ दिनको लागि समय र लागतको राम्रो लगानी बन्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै खराब तलाकबाट गुज्रिरहेको छु र मेरी श्रीमतीले मेरो लागि चीजहरू असम्भव बनाइरहेकी छिन्। मलाई सहयोग चाहियो।",
-        "Translated_Response": "वैवाहिक सम्बन्ध विच्छेदका कारण रोइरहनु सामान्य कुरा हो । आफैलाई घृणा गर्नु चरम उदासी, हानिको भावना र अनिश्चितताको संकेत हुन सक्छ। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं आफैलाई किन घृणा गर्नुहुन्छ? आफ्नो कारण पत्ता लगाउनु भनेको बाधाहरू जान्नको लागि पहिलो चरण हो र त्यसपछि \"घृणा\" बाट \"आत्म-प्रेम\" मा जानका लागि थप कदमहरू सम्भव छ। सम्बन्धविच्छेदले परिचित जीवन संरचना र दैनिक दिनचर्या गुमाउने संकेत गर्दछ। कुनै पनि अर्थपूर्ण हानिको रूपमा, रोनु भनेको चाँडै जाने भएको शोकको अंश हो। यदि तपाईं आफ्नो वकिलको सम्बन्धविच्छेदसँग सम्बन्धित कानूनी क्षेत्रहरू ह्यान्डलिङमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भने, र तपाईंले उल्लेख गर्नुभएको \"असम्भव\" सामना गर्नु र सर्तहरूमा आउँदै हुनुहुन्छ। आफ्नी श्रीमतीका कथनहरू र व्यवहारहरू जुन तपाईंले पहिले कहिल्यै याद गर्नुभएन, त्यसपछि तपाईंको सबैभन्दा राम्रो विकल्प एक चिकित्सक फेला पार्नु हो जससँग तपाईं कुरा गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ, आफ्नो र तपाईंको दैनिक जीवन र संसार भित्रको भावनात्मक उथलपुथललाई सुल्झाउन। सम्बन्ध विच्छेद एक अद्भुत समय हो। आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरू र सम्बन्धहरूमा अपेक्षाहरू बारे जान्नको लागि यी क्षेत्रहरू अहिले अलग भइरहेका छन्। मूल्यवान जस्तो देखिने चीज गुमाउनु पछाडिको राम्रो समाचार, यो हो कि तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर बढी उपयुक्त छ भनेर आकर्षित गर्न नयाँ ठाउँ खुला हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "लगभग 5 महिना पहिले मेरो पूर्व पूर्ण रूपमा व्याख्या नगरी किन छोड्यो। मेरो लागि यो निलो बाहिर देखिन्थ्यो। म उसलाई पहिलेको जति मिस गर्दिन तर म अब मानिसहरूलाई बिश्वास गर्दिन, मेरो बाल्यकाल देखि चिनेका साथीहरूलाई पनि होइन मेरो परिवारलाई पनि। म न्याय वा खारेज हुन धेरै डराएको छु। कसैको जस्तो अभिनय गर्नु वा व्यक्तित्वको मुखौटा लगाउनुको सट्टा, मैले भर्खरै बन्द गरेको छु। सबै कुरा बिग्रिएपछि मैले आफूसँग त्यो सान्त्वना र आनन्दको भावना महसुस गरेको छैन। म डराएको छु किनकि म चाहन्न कि यो मबाट फेरि खोसियोस्। मलाई एक दिन मात्र सिकेको पाठ जस्तो लाग्छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन। म यस्तो ठाउँमा काम गर्दैछु जुन मलाई थाहा छ कि मैले रमाइलो गर्नुपर्छ। म मेरो सृजनात्मक आवेगलाई निरन्तरता दिइरहेको छु: कसरत गर्ने, स्वस्थ खानेकुरा, आदि। म किताबले भन्नु पर्ने सबै कुरा गरिरहेको छु, तर मलाई कुनै फरक महसुस छैन। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "जब तपाईं आफ्नो विश्वासको भावना टुटेको महसुस गर्नुहुन्छ, नजिकको सम्बन्धबाट पछि हट्नुको अर्थ हुन्छ। यो तपाईंको आत्मले तपाईंलाई भावनात्मक पीडाबाट मुक्त हुन प्राकृतिक समय दिन सक्छ। साथै भविष्यको सम्बन्धमा आफूलाई कसरी फरक तरिकाले सम्हाल्ने भनेर सोच्ने मौका पनि हो। हुनसक्छ यो प्रक्रियालाई तपाईले चाहानु भएको भन्दा बढी समय चाहिन्छ। एक व्यक्तिलाई चोट लाग्दा धैर्य गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। तपाईको आफ्नै चिकित्सक एक राम्रो विचार हुन सक्छ त्यसैले तपाईसँग मार्गदर्शनको लागि र तपाईसँग तपाईको प्रगति चार्ट गर्न कोही हुनुहुन्छ। यो महसुस हुन सक्छ। कम एक्लोपन र तपाईं राम्रो नभएसम्म प्रतीक्षा अवधि सहन मद्दत गर्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "लगभग 5 महिना पहिले मेरो पूर्व पूर्ण रूपमा व्याख्या नगरी किन छोड्यो। मेरो लागि यो निलो बाहिर देखिन्थ्यो। म उसलाई पहिलेको जति मिस गर्दिन तर म अब मानिसहरूलाई बिश्वास गर्दिन, मेरो बाल्यकाल देखि चिनेका साथीहरूलाई पनि होइन मेरो परिवारलाई पनि। म न्याय वा खारेज हुन धेरै डराएको छु। कसैको जस्तो अभिनय गर्नु वा व्यक्तित्वको मुखौटा लगाउनुको सट्टा, मैले भर्खरै बन्द गरेको छु। सबै कुरा बिग्रिएपछि मैले आफूसँग त्यो सान्त्वना र आनन्दको भावना महसुस गरेको छैन। म डराएको छु किनकि म चाहन्न कि यो मबाट फेरि खोसियोस्। मलाई एक दिन मात्र सिकेको पाठ जस्तो लाग्छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन। म यस्तो ठाउँमा काम गर्दैछु जुन मलाई थाहा छ कि मैले रमाइलो गर्नुपर्छ। म मेरो सृजनात्मक आवेगलाई निरन्तरता दिइरहेको छु: कसरत गर्ने, स्वस्थ खानेकुरा, आदि। म किताबले भन्नु पर्ने सबै कुरा गरिरहेको छु, तर म���ाई कुनै फरक महसुस छैन। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंलाई बन्द गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ। म पक्का छु कि तपाईंले यो भावनालाई जित्न सक्दो प्रयास गर्नुभयो तर तपाईंको आफ्नै खुशीसँग संघर्ष गरिरहेको देखिन्छ। अरू कसैलाई नभई भगवानलाई विश्वास गर्नुहोस्। यसलाई केहि समय दिनुहोस् र आफूलाई संसार वा तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरूसँग बन्द नगर्नुहोस्। खुला मन र दिमाग हो। र जान्नुहोस् कि तपाईको पूर्व तपाईको जीवनबाट बाहिर निस्केको कारणले फरक पर्दैन, उसले तपाई वास्तवमै कत्तिको महान व्यक्ति हो भनेर छुटेको छ र उसको आफ्नै व्यक्तिगत समस्याहरू हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मानिसहरूलाई वरपर राख्नको लागि म व्यभिचार गर्नुपर्छ जस्तो लाग्छ? यो मेरो पूर्व प्रेमी द्वारा बलात्कार पछि सुरु भयो।",
-        "Translated_Response": "म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघातलाई सम्बोधन गर्न व्यावसायिक सेवाहरू खोज्नुहोस्। EMDR आघातको उपचारमा धेरै प्रभावकारी साबित भएको छ। थप रूपमा, एक समर्थन समूह थप स्थिर समर्थन नेटवर्क फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। या त बलात्कार वा यौन/प्रेम लतका पीडितहरूको लागि समर्थन समूह www.sa.org उपयुक्त लाग्छ। जुनसुकै समूहले तपाईसँग सबैभन्दा बढी प्रतिध्वनित गर्दछ सबैभन्दा उपयोगी हुनेछ। यदि तपाइँसँग कुनै थप प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने, कृपया सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो वरपरका मानिसहरूबाट आकर्षक छु भन्ने सुनिरहन्छु, र मलाई लाग्छ कि म विश्वास गर्छु। तर मलाई मनपर्ने केटीहरू नजिक पुग्ने सम्बन्धमा मेरो आत्मविश्वास कम छ।",
-        "Translated_Response": "म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ नकारात्मक विचार वा तर्कहीन विश्वासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जुन तपाइँको दिमागमा जाँदै हुनुहुन्छ जुन समयमा तपाइँ एक केटीलाई भेट्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं नकारात्मक विचारहरू वा तर्कहीन विश्वासहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ, तब तपाईं तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ। तर्कहीन विश्वासलाई चिन्नको लागि सजिलो तरिका भनेको \"हुनु पर्छ वा कहिले पनि\" शब्दहरू समावेश गर्ने विचार हो। एकचोटि तपाईंले विचार वा विश्वासलाई चिन्नुभयो भने, म तपाईंलाई ठूलो रातो स्टप चिन्ह चित्रण गर्न चाहन्छु। यसलाई विचार रोक्न भनिन्छ। यो अवांछित वा अस्वस्थ विचारहरू रोक्न प���रयोग गर्ने प्रविधि हो। त्यसोभए, म चाहन्छु कि तपाईले यसलाई प्रतिस्थापन गर्न थप सकारात्मक सोचको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तै: नकारात्मक सोच: \"त्यो केटी मसँग कहिल्यै बाहिर जानेछैन\" रोक्नुहोस् सकारात्मक सोच: \"मलाई थाहा छैन ऊ मसँग बाहिर जान्छे कि छैन। मैले सोधे सम्म।\" यसले के गर्छ तपाईंको नकारात्मक विचारहरूलाई सकारात्मक विचारहरूसँग बदलेर तपाईंको आत्म-विश्वास बढाउनु हो जसले अन्ततः तपाईंको आत्मसम्मानलाई बढावा दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही रात पहिले मैले यो केटीसँग कुरा गरें जुन मलाई पहिलो पटक मेरो आत्मसम्मान मुद्दाहरूको बारेमा थाहा छ। हामीले घण्टौं कुरा गर्यौं र उनले मलाई बारम्बार भनिन् कि म एक महान मान्छे हुँ। उनले मलाई म आकर्षक छु, र उत्कृष्ट व्यक्तित्व आदि भएको बताइन्। भोलिपल्ट बिहान उठ्ने बित्तिकै मैले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न थालें। अब, यद्यपि, म उनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन, तर म केहि दिनमा कलेज जान छोड्छु र म उनीबाट 4 घण्टा टाढा स्कूल जान्छु। त्यसैले अब म लगातार उदास महसुस गर्छु किनभने मैले उसलाई कस्तो महसुस गरे पनि केही फरक पर्दैन। म असहाय महसुस गर्छु र मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "हे! कसैसँग आफ्नो भावना बाँड्न धेरै साहस चाहिन्छ! र यो जस्तो लाग्छ कि तपाई कसैलाई भेट्न पाउनु भाग्यशाली हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई तपाईको थप पीडादायी भावनाहरू अन्वेषण गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गराउँदछ। प्रक्रियाको एक ठूलो भाग, तथापि, तपाईंको आत्म-अवधारणालाई बलियो बनाउनको लागि तपाईंले आफ्नो साथीबाट सुनेका ती सकारात्मक सन्देशहरू आफैलाई कसरी बताउन सिक्नु हो! कलेजको लागि छाड्नुले पनि तपाईंको अस्थिरताको भावनामा योगदान दिन सक्छ। यो प्रयास गर्नुहोस् - सबै सकारात्मक चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईलाई थाहा छ तपाईको बारेमा सत्य हो। आफ्नो साथी र परिवारलाई सूचीमा योगदान गर्न सोध्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई आफ्नो वालेटमा आफूसँगै लैजानुहोस् - र जब तपाईंलाई आत्म-सम्मान बढाउन आवश्यक छ, यसलाई हेर्नुहोस्! तपाईं जीवनको मौसममा हुनुहुन्छ जुन धेरै चुनौती र अवसरहरू प्रस्तुत गर्दछ। तपाईलाई सहयोगको आवश्यकता पर्दा आफ्नो लामो दूरीको साथीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् - र क्याम्पस परामर्श केन्द्रमा पैदल यात्रा गर्नुहोस् र उनीहरूले के प्रस्ताव गर्न सक्छ��् भनेर जाँच गर्नुहोस्। बुद्धिमान हुनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते!मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई यो दुविधा भइरहेको छ। मलाई राम्रो जवाफ दिनको लागि स्थितिको बारेमा अलि बढी थाहा भएको चाहान्छु। के तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग ब्रेकअप गर्ने विचार गर्नुको कारण के हो भनेर छलफल गर्नुभएको छ? दिइएको जानकारीको आधारमा, म एक लाभ र बेफाइदा सूची बनाउन सुरु गर्न सुझाव दिन्छु। सम्बन्धमा रहनका लागि फाइदाहरू र रहनका लागि हानिकारकहरू। कुन पक्षमा बढी छ हेर्नुहोस्। आफ्नो पेट पछ्याउनुहोस्। आशा छ कि यसले सुरुवातको रूपमा मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो जवाफ दिन धेरै गाह्रो प्रश्न हुन सक्छ। परिस्थितिको बारेमा अरू केही थाहा नपाइकन - यसले मलाई अचम्मित तुल्याउँछ - के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले उहाँसँग ब्रेकअप गर्नुपर्छ? चीजहरू अन्त्य गर्ने बारे के सोचाइ ल्यायो? यो सम्बन्ध सुरक्षित छ कि छैन, यदि यो स्वस्थ छ, र यदि तपाईं दुवै खुसी बनाउँछ निर्णय गर्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ। के तपाई सम्बन्धमा रहनु भएको कारणले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्दैन? तपाईको प्रत्येक छनोटको अर्थ के हो भन्ने बारेमा कुराहरू लेख्न वा विश्वसनीय साथीसँग कुरा गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ। चीजहरू अन्त्य गर्न कस्तो हुनेछ? बस्दा कस्तो होला ? के त्यहाँ समस्याहरू छन् जुन तपाईं दुवैले सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो एक धेरै व्यक्तिगत निर्णय हो जुन तपाईंले आफ्नो दम्पतीमा भएका समस्याहरूको मूल्याङ्कन गर्नुभयो जुन तपाईंले आफ्नो दम्पतीको आनन्द र भलाइलाई असर गरिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ। कुन क्षेत्रहरूले तपाईंलाई दुखी बनाइरहेका छन् भनेर मूल्याङ्कन गर्नको लागि म अनुकूलता जाँचसूची पूरा गर्न सिफारिस गर्छु। यी भावनाहरू तपाइँको पार्टनरसँग छलफल गर्न र तपाइँ यी भिन्नताहरूमा सँगै काम गर्न चाहनुहुन्छ भने निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि समस्याहरू समाधान गर्न सँगै मिलेर काम गर्ने कुनै सहमति छैन  र तपाईंले मुद्दाह���ूलाई जस्तै स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न भने ब्रेकअप उत्तम हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो कुनै पनि सम्बन्ध मा संलग्न भएको को लागी बनाउन को लागी एक कठिन निर्णय हो। मेरो सल्लाह तपाईलाई यो सम्बन्धमा कुन कुराले दुखी बनाइरहेको छ भनेर विचार गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ हामी सोच्दछौं कि हामी अगाडि बढ्न तयार छौं तर कारण थाहा छैन र त्यसपछि हामी पछुताउँछौं। तथ्य पछि तपाईले चाहानु भएको सबैभन्दा खराब कुरा पछुताउनु हो। केहि आत्मा खोजी गर्न समय लिनुहोस् र कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि यो व्यक्ति बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई रोमान्टिक सम्बन्धमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। तपाईको प्रेम जीवनमा शुभकामना। Mirella ~ छवि र समानता परामर्श"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो एक धेरै चुनौतीपूर्ण निर्णय हुन सक्छ, र यो सम्बन्ध र यसको सम्भावित अन्त को बारे मा आफ्नो सबै भावनाहरु को माध्यम बाट क्रमबद्ध गर्न को लागी समय लाग्न सक्छ। थेरापीले तपाईलाई आफ्नो प्रेमीसँग बस्ने कि नबस्ने भन्ने निर्णयसँग जुध्ने क्रममा तपाईको सम्बन्धको बारेमा पूर्ण रूपमा इमानदार हुनको लागि ठाउँ पाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँको चिकित्सकले तपाइँको लागि यो सही सम्बन्ध हो कि छैन भन्ने बारे तपाइँको साँचो भावनाहरू उजागर गर्न मार्गदर्शन गर्न प्रश्नहरू सोध्न सक्छ, र उसले तपाइँको जुनसुकै निर्णयमा तपाइँलाई समर्थन गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यो बोकेको प्रश्न हो। सामान्यतया, यदि हामी सोचिरहेका छौं कि हामीले गर्नु पर्छ वा छैन, यो एक कारणको लागि हो। साँच्चै निर्णय गर्ने ठाउँमा आउनको लागि, तपाईंले अहिले कहाँ हुनुहुन्छ, के काम गरिरहेको छैन, सम्भावित रिजोल्युसन के हुनेछ र यदि यो यथार्थपरक छ भने जान्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले ती प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले केही अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो यथार्थपरक छ र तपाईंको प्रेमी एउटै पृष्ठमा छ भने, संकल्पको लागि गतिमा योजना राख्न मद्दत खोज्नुहोस्। र म उस��ाई एउटै पृष्ठमा रहेको उल्लेख गर्दछु किनकि यदि ऊ छैन भने, यो कहिल्यै फल्ने छैन। धेरै अन्य जानकारी बिना, यो एक ठोस दृष्टिकोण हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गाह्रो छ। त्यहाँ केहि प्रश्नहरू छन् जुन तपाइँ आफैलाई सोध्न चाहानुहुन्छ, \"मैले यसलाई अन्त्य गर्नुपर्छ भने म आफैलाई किन सोध्दै छु?\", \"यसले मलाई नदिने सम्बन्धमा म अरू के खोज्दै छु?\", \"है मेरो प्रेमी मेरो शङ्काहरू छलफल गर्न इच्छुक र यो सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन काम गर्न इच्छुक छ?\", \"के ऊ कुनै पनि हिसाबले अपमानजनक छ?\" यो निर्णय गर्नको लागि सोच्नका लागि यी केही प्रश्नहरू मात्र हुन्। भरपर्दो साथीसँग पनि कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धको दृष्टिकोणलाई हेर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो कुरा गर्दा तपाईंलाई ठूलो स्वरमा सोच्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईं साथी हुनुहुन्छ तपाईंले सोच्न नसक्ने विवरणहरू औंल्याउन सक्नुहुन्छ। एक थेरापिस्टसँग कुरा गर्नु पनि एक राम्रो विकल्प हो किनकि एक थेरापिस्टले तपाईलाई के खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र सम्बोधन गर्न आवश्यक कुनै पनि समस्यालाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध अन्त्य गर्ने निर्णय अक्सर धेरै गाह्रो हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत \"डील ब्रेकरहरू\" बारे सचेत हुनुहुन्छ। केही सामान्य सम्झौता तोड्नेहरू कुनै पनि प्रकारको (शारीरिक, मौखिक, यौन, वा भावनात्मक) वा पदार्थको दुरुपयोग हो; जे होस्, तपाईको भलाइको लागि हानिकारक कुनै पनि कुरालाई सम्झौता ब्रेकर मान्न सकिन्छ। म एउटी युवतीलाई चिन्छु जसले आफ्नो प्रेमीसँग ब्रेकअप गरिन् किनभने उसले घरपालुवा बिरालोलाई ग्रहण गर्ने निर्णय गर्यो र उनलाई अत्यधिक एलर्जी छ। उनको लागि, बिरालो हुनु एक सम्झौता ब्रेकर थियो !स्वास्थ्य सम्बन्धले व्यक्तिगत वृद्धिलाई बढाउँछ, र हामीले समस्याहरू मार्फत काम गर्न र चुनौतीहरू पार गर्न हाम्रो पार्टनरसँग सहकार्य गरेर हाम्रो आध्यात्मिक र भावनात्मक कल्याणलाई बढाउँछ। मेरो अनुमान छ कि यदि चीजहरू सहज रूपमा चलिरहेको थियो भने तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्ने वा नगर्ने भनेर प्रश्न गर्नुहुन्न। के तपाई दुबैले तपाईलाई समस्यामा परेको कुराको समाधान खोज्नमा समान रूपमा लगानी गर्नुभएको छ? सम्बन्ध अस्पष्टता मा एक उत्कृष्ट पुस्तक मीरा किर्शेनबम द्वारा \"छाड्न धेरै राम्रो; बस्न धेरै खराब\" हो। अन्तिम अध्यायमा तपाईले खोज्नुभएका उत्तरहरू पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "अघिल्लो सल्लाहकारहरूले तपाईंको अवस्थाको बारेमा धेरै राम्रा बिन्दुहरू छलफल गरेका छन् त्यसैले म यस विषयमा मलाई के आवश्यक देखिन्छ भनेर पुष्टि गर्न चाहन्छु। जब तपाइँ आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहुन्छ, यसले देखाउँदछ कि तपाइँ खुसी हुनुहुन्न वा चीजहरू अहिलेसम्म विकसित भएको तरिकामा शंका छ। सम्बन्धहरूलाई दुवै साझेदारहरूको लागि स्वस्थ र पूर्णताको रूपमा विकास गर्न, बढ्न र फस्टाउनको लागि समय र काम चाहिन्छ। यो एक प्रमुख कारक हो, \"पारस्परिकता\"। तपाईं दुवै एउटै मूल मानहरू, विश्वासहरू, अपेक्षाहरू र जीवनशैली साझा नगरी; तपाईंको व्यक्तित्वमा राम्रो स्तरको अनुकूलता र एकअर्कालाई बुझ्ने, सुरक्षित गरिएको, हेरचाह गर्ने, समर्थन गर्ने र माया गरेको महसुस नगरीकन, तपाईंले लामो समयसम्म पारस्परिक रूपमा स्वस्थ, अर्थपूर्ण र परिपूरक सम्बन्ध महसुस गर्न र अनुभव गर्न सक्ने कुनै तरिका छैन। तपाईलाई एकअर्काप्रति आकर्षित गरेको कुरा राम्रो र अर्थपूर्ण छ कि तपाईलाई लामो समयसम्म सशक्त र समर्थन गर्न? धेरै व्यक्तिहरू रूप, आर्थिक लाभ वा अन्य बाह्य कारकहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्छन्, जुन महत्त्वपूर्ण छन् तर स्वस्थ, परिपक्व र जीवनभरको सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्दैनन्। यसको मतलब यो होइन कि धेरै दम्पतीहरूले स्वेच्छाले यी प्रकारका सम्बन्धहरू छनौट गर्दैनन् किनभने वास्तवमै विश्वास गर्ने तिनीहरूको शीर्ष प्राथमिकताहरू हुन्। तिनीहरूले के बेवास्ता गर्छन्, समयको साथ, जीवनका चुनौतीहरू, समस्याहरू र पीडाहरू, प्रलोभनहरू र ती बाह्य कारकहरूको वरिपरि आकर्षक विकल्पहरू, तिनीहरूको सम्बन्धहरू राम्रोसँग सामना गर्दैनन् तर बिस्तारै वा अचानक कमजोर हुनेछन्। आफैसँग इमानदार हुनुहोस्, तपाईलाई साँच्चै के चाहिन्छ, के चाहिन्छ, र प्रेमी र जीवन साथीबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि यो व्यक्तिसँग ती अपेक्षाहरू पूरा गर्न र ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न के लिन्छ र यदि तपाईं पनि उसको लागि धेरै राम्रो मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ भने, किनकि यसले तपाईं दुवैको लागि काम नगरेसम्म सम्बन्धले काम गर्ने कुनै तरिका छैन। त्यसोभए जब एक व्यक्तिले यस्तो अद्भुत पार्टनर पाएर आशीर्वाद महसुस गर्न सक्छ, अर्कोले निराश महसुस गर्न सक्छ, वा वास्तवमा पूरा नभएको, भावुक वा उसको / उसको पार्टनरसँग खुशी हुन सक्छ। दीर्घकालीन सम्बन्धलाई धेरै चाहिन्छ, र जब म एउटै मूल कारकहरू साझा गर्ने बारे कुरा गर्छु, मेरो मतलब शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक स्तरहरूमा र जीवनसँग सम्बन्धित अन्य सबै भूमिकाहरूमा एक अर्कासँग राम्रो मेल खाएको महसुस गर्नु हो। सामाजिक जीवन, बानीहरू, सपनाहरू, प्राथमिकताहरू, इत्यादिको रूपमा जीवनशैलीमा। त्यसपछि त्यहाँ आफैले प्रतिबिम्बित गर्न धेरै कुराहरू छन्, तपाईंले आफ्नो र यो व्यक्तिको बारेमा पहिले नै थाहा पाएको आधारमा आफैलाई ध्यानपूर्वक मूल्याङ्कन गर्न। त्यसोभए तपाईले आफैलाई बताउन सक्षम हुनुहुनेछ यदि तपाई साँच्चै यो व्यक्तिसँग जारी राख्न चाहनुहुन्छ वा होइन। यदि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँसँग कुरा गर्नुपर्छ र उहाँले पनि त्यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार वा बदलाको डरबाट, अर्को सल्लाहकारले सुझाव दिए अनुसार, तपाईंले यो वा त्यसको बारेमा उहाँलाई बताउनुपर्छ भन्ने शङ्का गरेको अवस्थामा, ती तपाईंलाई यो देखाउन पर्याप्त गम्भीर हुनेछन् कि यसले वास्तवमा कहिल्यै काम गर्न सक्दैन। यदि तपाइँको डर गलत बुझिने र न्यायको बारेमा बढी छ भने, तपाइँ अझै पनि उहाँसँग खुला र इमानदार संचारको विकास गर्न काम गर्नुपर्दछ, जबसम्म तपाइँ के आशा गर्नुहुन्छ केहि साँच्चै स्वस्थ र योग्य छ। धेरै व्यक्तिहरू सम्बन्धहरू खोज्छन् र बस्छन् किनभने तिनीहरू एक्लै बस्न रुचाउँछन्, यसरी तिनीहरूले आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न, आनन्द र कम्पनीको केही भावनाहरू ल्याउन सम्बन्धहरू प्रयोग गरेर अन्त्य गर्छन्। समस्या यो हो कि यदि ती सम्बन्ध सुरु गर्ने वा रहनका लागि प्रारम्भिक मूल कारणहरू हुन् भने, यो वास्तवमा स्वस्थ र पारस��परिक रूपमा कुनै पनि कुरामा विकसित हुन सक्दैन, जबसम्म व्यक्तिले ती व्यक्तिगत आवश्यकताहरू पूरा गर्न र ती व्यक्तिगत समस्याहरू समाधान गर्न आफैंमा काम गर्दैन। , जसले उसलाई आफैमा र सम्बन्धमा अन्य व्यक्तिसँग काम गर्न सक्षम बनाउँछ। अन्तमा, म यस विषयमा विगतको लेखमा के साझा गरेको छु भनेर उल्लेख गर्न चाहन्छु; अर्थात्, तपाईले मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ कि तपाईको प्रेमीले उसको शब्द र कार्यमा साँच्चै एकरूप छ कि छैन, अन्यथा, इमानदारी, जवाफदेहिता र/वा सम्मानको कमीले कुनै पनि प्रकारको सम्बन्धमा कहिल्यै पनि योग्यको नेतृत्व गर्दैन। साथै, हामी सबै मानव हौं, र यसको मतलब हामी कुनै पनि सिद्ध छैनौं, र हामीले सुधार गर्न आफैमा काम गर्न आवश्यक छ। सम्बन्ध भनेको हेरफेर, बेवास्ता वा दुर्व्यवहार बिना, आफैंको राम्रो संस्करण बन्न एकअर्कालाई समर्थन गर्ने व्यक्तिहरूको रूपमा बढ्दै जाने माध्यम हो। यसैले एकातिर, स्वस्थ प्रेम भनेको सम्पूर्ण व्यक्तित्वलाई बल र कमजोरीहरू अंगाल्नु हो, अर्कोतर्फ, त्यो व्यक्ति वा आफ्नै विरुद्धमा के विकृत वा बेकार छ त्यसलाई सहन र/वा सक्षम पार्नेसँग पूर्ण रूपमा असंगत छ। यसैले दुवै व्यक्तिहरू आवश्यक परिवर्तन र सुधार गर्न काम गर्न इच्छुक र तयार हुन आवश्यक छ। यो बिना, यो आशा गर्न निराश र असहाय हुनेछ कि समय संग चीजहरू ठीक हुनेछन्, तिनीहरू छैनन्, तिनीहरू खराब हुनेछन्। त्यसोभए एक पटकमा एक कदम चाल्नुहोस्, तपाईलाई अहिले र भविष्यको लागि के महसुस गर्नुहुन्छ, चाहिन्छ र चाहानुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गरौं, यो व्यक्ति कत्तिको सक्षम छ र त्यसमा काम गर्न इच्छुक छ भनेर मूल्याङ्कन गरौं, र तपाईं दुवै पूर्ण रूपमा सचेत, बुझिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न संवाद गरौं। र तपाईंको सम्बन्ध र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउन सक्छ भन्ने बारे स्पष्ट गर्नुहोस्। यदि व्यावसायिक समर्थन आवश्यक छ, र दुवै यसलाई लिन इच्छुक छन्, कृपया यसलाई ढिलाइ नगर्नुहोस्। यदि कसैले आवश्यक समर्थन अस्वीकार गर्दछ भने, त्यसपछि वास्तविकताको सामना गर्नुहोस् र यसले तपाइँलाई के देखाउँदैछ त्यसको साथ सम्झौता गर्नुहोस्। शब्दहरू भन्दा बढी कार्यहरूमा विश्वास गर्नुहोस्, स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र राख्नुहोस्, र जीवनका अनुभवहरूले तपाईंलाई के देखाउँछन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नु���ोस्, साथै ती परिपक्व र साँच्चै हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरूबाट प्रतिक्रिया र सल्लाह लिनुहोस् जसले सतही, पक्षपाती वा धेरै हतारिएको कुरालाई टाढा धकेल्दै। बाड्नु भएकोमा धन्यवाद।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गर्नु एक ठूलो प्रश्न हो जुन तपाईंको पूर्ण हेरचाह र ध्यानको योग्य छ। तपाईंले आफैलाई सोध्न र आफ्नो प्रेमीको लागि विचार गर्न सक्ने पहिलो प्रश्नहरू मध्ये एक हो कि तपाईं दुवै सम्बन्धमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। सम्बन्ध, चाहे जतिसुकै ठुलो होस् वा कडा, काम गर्न सक्दैन जबसम्म दुबै व्यक्तिहरू यसमा काम गर्न लगानी गर्दैनन्। यसको मतलब यो हो कि दुबै व्यक्ति जिम्मेवारी लिन र आफ्नो सामानमा काम गर्न इच्छुक छन् जब चीजहरू कठिन हुन्छन् अर्कोलाई दोष दिनुको सट्टा। यदि तपाईं मध्ये कोही इच्छुक वा यसमा काम गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने सम्बन्ध वास्तवमै बढ्न वा राम्रो हुन सक्दैन। सायद केहि समय साँच्चै आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाई यो व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन तपाईले चीजहरूमा काम गर्न चाहानुहुन्छ। सबै सम्बन्धहरू कडा छन् र हेरचाह र ध्यान चाहिन्छ र हामीलाई हामीले योगदान गरेको कुराको लागि जिम्मेवारी लिन पनि सोध्छौं। यो एक सम्बन्ध मा गर्नुपर्छ जहाँ तपाईं आफ्नो र अरूको लागि यो काम गर्न चाहनुहुन्छ। साथै, यदि तपाईं पूर्ण रूपमा भित्र हुनुहुन्छ र काम गर्न तयार हुनुहुन्छ तर तपाईंको साझेदार छैन। यदि तिनीहरूले \"म यसरी नै छु\" वा \"तपाईंका समस्याहरूको कारणले हामीलाई समस्याहरू छन्\" जस्ता कुराहरू भने भने तपाइँ पनि वास्तवमै ढिलो गर्न र यो कार्ययोग्य हुनेछ कि भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू कठिन हुँदा पनि तपाईं र तपाईंको प्रेमीलाई लगानी र सम्बन्धमा प्रतिबद्ध हुन आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णय गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन, विशेष गरी यदि त्यहाँ कुनै बलियो कारण वा घटना छैन भने सम्बन्धमा दुखीतालाई परिभाषित गर्न मद्दत गर्नको लागि बाहिर खडा छ, जस्तै बेवफाई वा दुर्व्यवहार। सबै सम्बन्धहरू कम अवधिमा जान्छन् जहाँ एक वा दुवै व्यक्ति सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्न सक्छन्, यो सामान्य हो। म मेरा ग्राहकहरूलाई के भन्छु जब उनीहरूले यो निर्णयको सामना गरिरहेका छन् केही समय बिताउन र यसमा व्यक्ति बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो प्रेमी बिनाको जीवनको कल्पना गर्दा तपाईलाई कस्तो लाग्छ? के तपाईं आफूलाई खुसी भएको, बढी स्वतन्त्रता भएको देख्नुहुन्छ? जब तपाईं उहाँ बिनाको जीवनको बारेमा सोच्नुहुन्छ, के तपाईं आफ्नो काँधबाट वजन उठाउनुहुन्छ? सास फेर्न सजिलो छ? सम्बन्ध छोड्ने कुनै पनि निर्णयमा हतार नगर्नुहोस्। तपाईंले अहिले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि जति धेरै समय लिनुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि सम्बन्धमा केहि दुखी परिवर्तन हुन सक्छ, यदि यो परिवर्तन हुन सक्छ। जब तपाईं छोड्ने निर्णयमा विश्वस्त हुनुहुन्छ तब मात्र तपाईंले सम्बन्ध छोड्ने बारे छलफल गर्नुपर्छ। मलाई आशा छ कि यो जवाफले तपाईलाई त्यो धेरै कठिन निर्णय कसरी गर्ने भनेर सोच्ने तरिकाहरू दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, यो एउटा ठूलो प्रश्न हो र वास्तवमा तपाई बाहेक कसैले जवाफ दिन सक्दैन। तपाईको निर्णय लिन मद्दत गर्न यहाँ केहि चीजहरू विचार गर्न सकिन्छ। तपाईलाई प्रश्न सोध्न के ले अगुवाइ गरिरहेको छ? के भर्खरै वा बारम्बार केहि भएको छ जसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धमा प्रश्न गरिरहेको छ? यदि छ भने, यो के हो। के तपाइँ यसलाई 1-10 बाट मापन गर्न सक्नुहुन्छ, 1 ठूलो कुरा होइन र 10 एक सम्झौता ब्रेकर हो। तपाईको सम्झौता तोड्नेहरू के हुन् र के उसले ती मध्ये कुनै पनि उल्लङ्घन गरेको छ? उहाँसँग हुनुको कारण के हो? उहाँ बिना तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? उसले तपाईंलाई दैनिक आधारमा कस्तो महसुस गराउँछ? सम्बन्धमा कुनै दुर्व्यवहार (शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक) छ? - यदि यो प्रश्नको जवाफ हो हो - कृपया तुरुन्त मद्दत खोज्नुहोस्। आफ्नै सम्बन्धको बारेमा सोच्नुको अतिरिक्त, के तपाईंले आफ्नो प्रेमीसँग आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर कुरा गर्नुभएको छ? यदि यो गर्न सुरक्षित छ भने, इमानदार, खुला सञ्चारले तपाईंलाई थप स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईले भन्नु पर्दैन \"म तपाईसँग ब्रेकअप गर्ने बारे सोच्दै छु,\" तर तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, \"मलाई हाम्���ो सम्बन्धमा केहि शंका छ। के हामी हाम्रो बारेमा कुरा गर्न सक्छौं?\" यदि तपाईं उहाँसँग रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सँगै आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? दम्पती परामर्शमा जानु पनि तपाइँको लागि एक विकल्प हुन सक्छ। यदि तपाइँले सम्बन्ध काम गरिरहेको छैन भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कसरी बिच्छेदन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् र यदि सम्भव छ भने, दयालु र समझदारीको ठाउँबाट आउन प्रयास गर्नुहोस्। सधैं जस्तै, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने म थप मार्गदर्शन प्रदान गर्न खुसी छु। तपाईको निर्णयको साथ शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ तपाइँको प्रेमी संग तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्नु पर्छ भनेर प्रश्न गरिरहनु भएको छ भने मलाई बताउँछ कि तपाइँ उहाँ संग दुखी हुनुहुन्छ। त्यो दुखको कारणहरू अन्वेषण गर्दै आफैंले केही समय खर्च गर्नुहोस्। यी कुराहरू परिवर्तन हुने सम्भावना छ कि छैन ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "विवरण थाहा नभएको, यो भन्न धेरै गाह्रो हुनेछ! तर, मेरो प्रतिक्रियाको बिन्दु पनि यही हो । किनभने विवरणहरूको साथमा, यो भन्न धेरै गाह्रो छ, किनकि तपाइँ बाहेक कसैले तपाइँको जुत्तामा सम्बन्धको अनुभव गरिरहेको छैन। यसलाई थेरापीमा प्रशोधन गर्न, वा तपाईंको प्रेमीसँग प्रत्यक्ष रूपमा र सम्बन्धको बारेमा तपाईंको चिन्ता व्यक्त गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। कुनै पनि सफल सम्बन्धमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि संचारमा खुलापन अत्यावश्यक छ। यो सबै भनिएको छ, म यो पनि जोड्छु, धेरै जिज्ञासाका साथ ... यदि तपाइँ प्रश्न सोध्नु भएको छ भने, तपाइँ के महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे केहि भन्छ? सम्बन्धको गुणस्तर के हो?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसरी निर्णय गर्छु कि मैले मेरो प्रेमीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ भने, तब सायद तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध समाप्त गर्न को लागी धेरै नजिक हुनुहुन्छ। तपाइँ के मन पर्दैन को एक सूची बनाउनुहोस् र त्यसपछि निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा छलफल को रूप मा यी विषयहरु लाई तपाइँको प्रेमी लाई बताउन चाहानुहुन्छ। उहाँसँग स���ान भावनाहरू हुन सक्छन् र तपाईं दुई सँगै एकअर्कासँग माया गर्ने नयाँ तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो आवश्यकताहरू प्रस्तुत गर्नुभएको छ र कुनै परिवर्तन नतिजाहरू छन् भने, त्यसपछि आफूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं उहाँसँग खुसी हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले के दिनुभयो। अब उहाँ र आफ्नो भावना बारे महसुस गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ?",
-        "Translated_Response": "सधैँ आशा हुन्छ। त्यसैले आशा छाड्नुहुँदैन।तथापि, तिमीलाई थाहा थियो कि म भन्छु, तिम्रो अगाडि धेरै काम छ।तपाईले कुरा गर्नको लागि कसैलाई भेट्नुपर्छ।तिमी र तिम्रो श्रीमान् बीच केही ठाउँ पाउनुहोस्। उसको पछि नलाग्नुहोस् र कृपया उसको पछि नलाग्नुहोस्।उसले किन छोड्यो र कुन भागमा विभाजन भयो भन्ने बारे केही गहिरो खोजी गर्नुहोस्।तपाईले उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न तर तपाई आफ्नो परिवर्तनको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।सहायताको साथ। एक पेशेवर सल्लाहकारबाट तपाईले मद्दत र निर्देशन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई विश्वास छ सधैं आशा छ। म पनि विश्वास गर्छु कि तपाईं सम्मान र मायाको योग्य हुनुहुन्छ। म जिज्ञासु छु कि यदि तपाइँ तपाइँको सँगै समय मा तपाइँको पति द्वारा माया, कदर, र सम्मान महसुस गर्नुभयो। विवाह बचाउन कुनै पनि चरम सीमामा जान इच्छुक महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो, तर तपाईंको मूल्यमान्यताको विरुद्धमा जाने चीजहरू गर्नुले तपाईंलाई धेरै रिस उठाउन सेट अप गर्छ। तपाईं आफ्नो श्रीमान्बाट अलग हुन चाहनुभएन जस्तो लाग्छ, तर अब यो भयो, तपाईंले आफ्नो जीवनमा के चाहनुहुन्छ, पुन: पत्ता लगाउने, वा पहिलो पटक पत्ता लगाउने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो वैवाहिक जीवन गुमाएकोमा शोक गर्न केही समय लिनु र आत्म-हेरचाह गर्ने अभ्यासले तुरुन्तै पछि मद्दत गर्न सक्छ। के त्यहाँ सपनाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो विवाहको समयमा श��ल्फमा राख्नुहुन्छ कि तपाईंले पुन: जगाउन सक्नुहुन्छ? आफ्नो वैवाहिक जीवनको सुरुमा देखेका सपना र चाहनाहरूलाई विचार गरेर, तपाईंले अब के गर्ने भनेर केही निर्देशन पाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ?",
-        "Translated_Response": "म अहिले तिमीमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु। हामी उहाँलाई, उहाँका कार्यहरू, उहाँको प्रेम, वा उहाँका निर्णयहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। तर हामी तपाईं मा काम गर्न सक्छौं। केहि चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाई के चाहनुहुन्छ? तपाईं उहाँको बारेमा के माया गर्नुहुन्छ? के कुराले तिमीलाई दुई अलग बनायो ? तपाईको पार्टनरले तपाईलाई माया नगरेको सम्बन्धमा तपाई के सोच्नुहुन्छ? के त्यो जायज देखिन्छ? उसले चीजहरू बाहिर गर्न चाहन्छ वा उसले पूरा गर्न सक्छ। त्यो छोटो अवधिको लागि वा सदाको लागि गर्न सकिन्छ। कसैले जवाफ दिन सक्दैन, त्यसैले मलाई लाग्छ कि तपाईंले ध्यान परिवर्तन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं सँगै फर्कनुभयो भने, के तपाईं अझै पनि उहाँलाई तपाईंलाई छोड्न नदिने विश्वास गर्नुहुन्छ? उसले तिमीलाई माया गर्दैन भने के हुन्छ? यदि तपाईं कहिल्यै सँगै हुनुहुन्न भने, के तपाईं अझै पनि स्वस्थ, सुखी जीवन पाउन सक्नुहुन्छ? के तपाईं त्यो सम्बन्धलाई शोक गर्न सक्नुहुन्छ तर यसबाट सिक्न पनि सक्नुहुन्छ? म चाहन्छु कि तपाईं उहाँसँग वा बिना बलियो, खुसी र स्वस्थ रहनुहोस्। त्यसोभए हो, तपाईंको लागि आशा छ - उहाँसँग वा बिना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं र उनी मसँग कुरा गर्न पनि चाहँदैनन्। उसले भन्यो कि उसले मलाई अब माया गर्दिन, तर म उसलाई फर्काउन जे पनि गर्छु। कुनै आशा छ?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा उसले तपाईलाई छोडेको सम्बन्धमा तपाईको भावनाको ख्याल राख्नु हो। तपाईको विवरणबाट तपाईको श्रीमानले वैवाहिक जीवनलाई निरन्तरता दिन चाहनुहुन्छ भन्ने धेरै आशा देखिदैन। के तपाई दुई अलग भएको लामो समय भयो? कहिलेकाहीँ, र वास्तवमा यो धेरै दुर्लभ छ, मानिसहरूले आफ्नो विवाहमा फर्कने निर्णय गर्छन्। यदि उसले आवेगपूर्वक छोड्ने निर्णय गर्यो र अब उसले यो गरेको छोटो समय भयो भने, त्यहाँ केहि आशा छ कि उसले सँगै बस्न��� निर्णय गर्नेछ। यदि ऊ बाहिर छ भने। केही बेर घरमा गएर तिमीले लेखेको कुरा बताउँछ, त्यसपछि उसले विभाजनको बारेमा सोच्ने र पछ्याउने मौका पाएको हुन्छ। यो सुन्दा जति पीडादायी हुन्छ, जसको साथमा बस्न मन लागेको छ, त्यो सुन्दा पनि। तपाईसँग हुन चाहन्न, तपाईका दुखित भावनाहरू स्वीकार गर्नाले अन्ततः तपाईलाई आफ्ना भावनाहरूसँग शान्तिमा आउन दिनेछ। उसले तपाईलाई भनेको कुराको तथ्यको विरुद्धमा आशा राख्दै, केवल तपाईको आफ्नै पीडालाई तीव्र बनाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक वर्ष पहिले, मेरो जीवनको मायाले मलाई छोड्यो र कहिल्यै फर्केर हेरेन। हाम्रो छोरो त्यो समयमा दुई महिनाको थियो र यसले मेरो हृदय तोड्यो। म उसलाई धेरै सम्झन्छु र यति हृदयविदारक भएको जस्तो लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "कसले तपाईंको छोराको हेरचाह गर्छ, तपाईंको हृदयघात हटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि तपाईंले आफ्नो छोराको लागि उचित हिरासत सर्तहरू बनाउनुभयो भने, तपाईंको छोराको आमा आफ्नो जीवनबाट हराए वा आमाको तुलनामा सम्बन्धको पीडा हटाउन धेरै सजिलो छ। उसलाई केहि गर्न चाहँदैन। वास्तविक सम्बन्ध हो, आफैलाई दुखी र दुखी महसुस गरौं किनकि यो सत्य हो। सामान्यतया जीवन बिस्तारै नयाँ व्यक्तिहरूमा भरिन्छ, एक सम्बन्ध सहित एक पटक तपाईंले यस्तो दु: ख र हानि सहने पर्याप्त बलियो महसुस गरेपछि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक वर्ष पहिले, मेरो जीवनको मायाले मलाई छोड्यो र कहिल्यै फर्केर हेरेन। हाम्रो छोरो त्यो समयमा दुई महिनाको थियो र यसले मेरो हृदय तोड्यो। म उसलाई धेरै सम्झन्छु र यति हृदयविदारक भएको जस्तो लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि तपाईं आफ्नो जीवनको प्रेम संग हराइरहेको छ भन्नुहुन्छ। एकै समयमा, म बुझ्दिन कि तपाईं आफ्नो छोरालाई देख्न सक्षम हुनुहुन्छ। म तपाईं र तपाईंको छोराको आमा बीचको गतिशील सम्बन्धको बारेमा उत्सुक छु। जब तपाईंले उसले \"कहिल्यै पछाडि फर्केर हेरिन\" भन्नुहुन्छ, म कल्पना गर्छु कि तपाईंले सँगै फर्केर आउनु उनको रुचिको कुरा होइन। म तपाईंलाई सुझाव दिन्छु। एक चिकित्सक र तपाईंको स्थानीय क्षेत्रसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग यो व्यक्तिको क्षतिबारे छलफल गर्ने क्षमता छ जसलाई तपाईंले धेरै माया गर्नुहुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले मृत्यु भएको व्यक्तिको क्षतिसँग सम्बन्धित शोकको बारेमा सोच्छन्, ���र यो महत्त्वपूर्ण क्षति भएका व्यक्तिहरूमा पनि लागू हुन्छ, चाहे त्यो सम्बन्ध होस्, जागिर होस् वा अन्य कुनै पनि कुरा हो। यस बीचमा, केहि खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो बारेमा जुन तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले २०१४ मा विवाह गरें। मेरो दुई वर्षको छोरा छ। उनको आमा र मैले मेरो बेवफाईको कारण अलग हुने निर्णय गर्यौं। हामीले हाम्रा मतभेदहरू मिलाउने प्रयास गरेका छौं तर यसले कहिल्यै काम गरेन। हामी अलग भएदेखि, मैले कसैलाई डेट गरेको छु, र हामी बच्चाको आशा गरिरहेका छौं। के यो मैले मेरी श्रीमतीलाई उल्लेख गर्नुपर्छ? हालको महिला जसलाई म डेट गर्दै छु, उनले मलाई उनीसँग ब्रेकअप गर्न महिनौंदेखि भनिरहेकी छिन्, तर यो गाह्रो छ किनभने म उसलाई माया गर्छु।",
-        "Translated_Response": "मेरो जवाफ हो हो, तपाईंले उसलाई भन्नु पर्छ किनभने तपाईंसँग उनको बच्चा छ। उनी तिम्रो छोराकी आमा हुन्, र यो नयाँ बच्चा उनको सौतेनी बहिनी हुनेछ। मलाई लाग्छ उसलाई भन्नु परिपक्व र उपयुक्त छ। सामान्यतया ढिलाइले यसलाई खराब बनाउँछ। विचार गर्न अर्को कुरा। के तपाइँ उसले तपाइँलाई बताउन चाहानुहुन्छ कि उनी आफ्नो प्रेमी बच्चा संग गर्भवती छिन्? आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, ख्याल राख्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले २०१४ मा विवाह गरें। मेरो दुई वर्षको छोरा छ। उनको आमा र मैले मेरो बेवफाईको कारण अलग हुने निर्णय गर्यौं। हामीले हाम्रा मतभेदहरू मिलाउने प्रयास गरेका छौं तर यसले कहिल्यै काम गरेन। हामी अलग भएदेखि, मैले कसैलाई डेट गरेको छु, र हामी बच्चाको आशा गरिरहेका छौं। के यो मैले मेरी श्रीमतीलाई उल्लेख गर्नुपर्छ? हालको महिला जसलाई म डेट गर्दै छु, उनले मलाई उनीसँग ब्रेकअप गर्न महिनौंदेखि भनिरहेकी छिन्, तर यो गाह्रो छ किनभने म उसलाई माया गर्छु।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो छोराको आमा जो आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई मात्र भन्नुहोस्, उसलाई के थाहा हुनु आवश्यक छ किनकि यो तपाईंको छोरासँग सम्बन्धित छ। आफ्नो छोराको जीवनमा प्रत्यक्ष रूपमा को-को संलग्न छ भनी जान्न एक अभिभावकको रूपमा तपाईंको छोराको आमालाई पूर्ण अधिकार छ। आफ्नो हालको प्रेमिकाको अनुरोधलाई कसरी सम्बोधन गर्नुहुनेछ भनी पत्ता लगाउनुहोस् उनीसँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्न। तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा छैन भन्ने थाहा ��पाइकन, जानकारीको एक प्रमुख टुक्रा हो जुन तपाईंको छोराको आमालाई जान्न र हुन चासो हुन सक्छ। जान्नको लागि हकदार। साथै, विवाहलाई सफल राख्नको लागि प्रेम कहिल्यै पर्याप्त हुँदैन। प्रेम एक अद्भुत भावना हो जुन दैनिक जीवनको व्यवस्थापन मात्र हो र पारिवारिक निर्णयहरू अर्को व्यक्तिप्रति प्रतिबद्धता चाहिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो वर्तमान प्रेमिकालाई प्रतिबद्ध गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने आफै भित्र प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंसँग उहाँसँग सँगै रहन इच्छुकताको लागि उहाँलाई पर्याप्त प्रस्ताव छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो सम्बन्ध लगभग 7 वर्ष पहिले समाप्त भयो, तर कसरी छोड्ने थाहा छैन। म कसरी त्यो व्यक्तिलाई पन्छाएर अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध थियो र यसले तपाईमा वास्तवमै प्रभाव पारेको थियो भनेर महसुस गर्न आफैलाई ठाउँ दिनुहोस्। मलाई लाग्छ कि तपाईंले त्यो सम्बन्धलाई सम्मान गर्नुपर्छ र त्यसपछि कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ। जति धेरै तपाईं यसलाई सोच्न कोशिस गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुनेछ। मलाई लाग्छ कि तपाईंले यसको सट्टा, त्यो सम्बन्धलाई \"धन्यवाद\" भन्नुपर्छ। तपाईलाई मनपर्ने गुणहरू देखाउनु भएकोमा धन्यवाद, तपाई के चाहनुहुन्छ। हुनसक्छ त्यो विशिष्ट सम्बन्धले तपाइँको लागि के गर्यो भन्ने सूचीको साथ आउनुहोस्। तपाईंले त्यो सम्बन्धलाई \"धन्यवाद\" भन्नुभएपछि यो बिदाइ गर्ने समय हुन सक्छ। तपाइँ स्पष्ट रूपमा त्यो व्यक्तिलाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले पत्ता लगाउनुहोस् किन तपाइँ तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ। किन काम लागेन ? सम्बन्धको कुन नकारात्मक पक्षहरू बारे सोच्न बिर्सन्छौ। अक्सर, मानिसहरूले अतीतलाई ग्लैमराइज गर्छन्। त्यसैले यस चरणको तपाईंको अलविदा भागको लागि, म सम्बन्धको नकारात्मक भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु। तपाईं आफ्नो जीवनमा त्यो समयलाई भावनात्मक रूपमा अलविदा भन्नमा पनि काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं 7 वर्ष पहिले हुनुहुन्थ्यो भन्दा सायद फरक हुनुहुन्छ, र इमानदार हुन, तिनीहरू पनि फरक छन्। मलाई थाहा छ यो अजीब सुनिन्छ। तर म तपाईंलाई मानसिक रूपमा त्यो सम्बन्धलाई \"धन्यवाद\" र \"अलविदा\" भन्न सिफारिस गर्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो सम्बन्ध लगभग 7 ���र्ष पहिले समाप्त भयो, तर कसरी छोड्ने थाहा छैन। म कसरी त्यो व्यक्तिलाई पन्छाएर अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले प्रायः जसो प्रयास गरिरहनु भएको छ त्यो हो कि तपाईले व्यक्तिमा आकर्षित भएको महसुस गर्नुभएको गुणहरूमा आकर्षित हुनु हो। समस्या भनेको व्यक्तिबाट आफूलाई मुक्त गर्नु होइन। एक व्यक्तिलाई छोड्नु भनेको आफ्नो साझेदारमा भएका गुणहरूबाट आफूलाई अलग गर्नु हो जुन तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ।दुई सम्भावनाहरू अवस्थित छन्।कि त तपाईंले विगतको सम्बन्धमा भएका गुणहरू अझै पनि अर्थपूर्ण छन् भनी दृढतापूर्वक महसुस गरिरहनु भएको छ र तपाईं आफ्नो अर्को सम्बन्धलाई यी कुराहरूमा आधारित बनाउन चाहनुहुन्छ। गुणहरू। वा, व्यक्तिमा यस्ता गुणहरू थिए जुन तपाईंको जीवनमा अब सान्दर्भिक वा आवश्यक छैन र यही कारणले सम्बन्ध समाप्त भयो। यो सम्भव छ कि तपाईंले कसैमा केही गुणहरूको पर्याप्त एक्सपोजर भए तापनि तपाईंले केवल उसको साथ गुमाउनु हुन्छ। एक सम्बन्ध। हेर्नुहोस् कि तपाईलाई यो व्यक्तिले दिएका गुणहरू चाहिन्छ वा तपाईलाई केवल एक जोडीको हिस्सा हुन मनपर्छ कि भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई आफ्नो अघिल्लो पार्टनरको विशेष गुणहरू मनपर्छ र ती अझै पनि तपाईंको जीवनसँग सान्दर्भिक छन् भने, तपाईं' समान गुण भएका पार्टनरलाई आकर्षित गर्नेछन्।सामान्यतया मानिसहरूले आफूलाई चाहिने कुराहरू आकर्षित गर्छन्। पार्टनरमा आफूलाई चाहिने कुराहरू आकर्षित गर्न जति खुल्ला हुनुहुन्छ, तपाईंको अर्को पार्टनरमा यी गुणहरू हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।यसैगरी, तपाईं प्राप्त गर्नुहुनेछ। विशेष व्यक्ति र अझै पनि एक सम्बन्ध मा हुन सन्तुष्टि छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ठिक छ, त्यहाँ केहि राम्रो समाचार छ र राम्रो छैन। सुसमाचार यो हो कि मानिसहरू सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न सक्षम छन्, भले ही व्यक्तिले उनीहरूलाई एक प्रकारको प्रेम देखाए जुन उनीहरूले पहिले कहिल्यै पाएका वा योग्य छन् भन्ने महसुस गरेनन्। कहिलेकाहीँ, तिनीहरूको लागि यो भएको हो भन्ने तथ्यले पनि अन्ततः (तल हेर्नुहोस्) तिनीहरूलाई फेरि प्रेम खोज्न नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि उनीहरू अब विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले त्यो फेरि पाउन सक्नेछन्। त्यसैले, यति राम्रो समाचार छैन। कि एक \"केवल अघि बढ्न सक्दैन।\" म यो भन्न पनि साहस गर्छु कि तपाईले आफूमा रहेको भावनाको यो चकचकीत प्वालबाट बाहिर निस्कनको लागि तपाईले आफैलाई दबाब दिनुभएको हुन सक्छ वास्तवमा धेरै दबाब हो र ती जस्तै भावनाहरूलाई थप्दै जान्छ। बरु, यी भावनाहरूलाई कसैको गुमाउनु पर्दा शोकको रूपमा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (कसैको मृत्यु नभए पनि, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको महत्त्वपूर्ण हानि अझै छ) र त्यसैले आफूलाई शोक गर्न, जस्तोसुकै महसुस गर्न अनुमति दिनु कत्ति आवश्यक छ। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको भावना (रिस, वा उदासी, वा अरू केही)। अक्सर, ती भावनाहरू बोल्न साँच्चै उपयोगी हुन्छ (म यस मामलामा पेशेवरहरूलाई सिफारिस गर्दछु) जसले तपाईंलाई यो संघर्षको लागि रोगविज्ञान नभएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र यसको सट्टा यो पूर्ण रूपमा सामान्य छ। प्रेम एक पागल कुरा हो, र भावनाहरु धेरै भ्रमित हुन सक्छ। तर, शोकको अन्तिम चरण \"स्वीकृति\" हो, र यदि तपाईंले अस्वीकार, रिस, बार्गेनिङ र डिप्रेसनलाई छोड्नुभयो भने त्यहाँ पुग्न धेरै चुनौतीपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के हुन्छ यदि हामीले यसको बारेमा रूपकमा सोच्यौं भने: एक फोहोर सडक अचानक पक्की भएको कल्पना गर्नुहोस् - जहाँ यो पहिले सानो थियो, एक पटक पक्की भएको थियो, यो छिटो, चिल्लो थियो र अचानक तपाई, चालकलाई थाहा थियो कि वास्तविक ड्राइभिङ कस्तो महसुस गर्न सक्छ। त्यसपछि तपाईंको सडकमा खाल्डो भयो: अब, प्रत्येक चोटि जब तपाईं ड्राइभ गर्नुहुन्छ, तपाईंले त्यो खाल्डोमा ठोक्नुहुन्छ, र यो खराब हुँदै जान्छ, जति धेरै तपाईं यसलाई माथि चलाउनुहुन्छ। त्यो प्वाल प्याच नभएसम्म - जबसम्म तपाइँ आफ्नो हृदयलाई या त अर्काको लागि प्रेम वा आफैलाई प्रेमले भर्ने छनौट गर्नुहुन्न - तपाइँलाई 'आफ्नो बाटोमा ड्राइभ गरिरहनु' चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ। तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो भन्ने कुरा छोड्नुको सट्टा, त्यो भावनामा टाँसिने प्रयास गर्नुहोस्, केवल यसलाई भित्री दिशामा निर्देशित गर्नुहोस्: तपाईंले साझा गर्नुभएको छ कि तपाईं अर्कोको लागि दृढ महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, पक्कै पनि, तपाईं त्यही सन्दर्भको योग्य हुनुहुन्छ? सबैलाई शुभकामना ~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्धलाई परिभाषित गर्ने कुनै गलत वा सही तरिका छैन। म विश्वास गर्छु कि हामी प्रत्येक सम्बन्ध विस्तार गर्ने र गहिरो स्तरमा आफैलाई जान्नको लागि अवसर हो। हामीलाई विश्वास गर्न सर्त गरिएको छ कि हामी अरू र हाम्रो वरपरको संसारको पुष्टि बिना हामी मूल्यवान छैनौं, वा धेरै मूल्यवान छौं। आफैलाई समय दिनुहोस् र विषाक्त हुनेहरूकहाँ नजाने प्रयास गर्नुहोस् र अरूको जीवनको नाटकको आनन्द लिनुहोस् आफैलाई हेर्नबाट बच्नको लागि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "प्रेम एक गहिरो र सूक्ष्म अनुभूति हो त्यसैले भावनात्मक सम्बन्धको एक साधारण काटन सम्भव छैन भनेर स्वीकार गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले यस व्यक्तिको लागि महसुस गर्नुभएको प्रेमको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईंको प्रेम भावनाहरूको स्वीकृतिले तपाईंलाई सम्भवतः तिनीहरूलाई स्वीकार गर्ने सम्मानजनक तरिका फेला पार्न मद्दत गर्दछ जबकि एकै समयमा तपाईंको जीवनलाई वास्तविक व्यक्ति समावेश नगर्ने तरिकामा बिस्तारै नयाँ तरिकाहरू विकास गर्दै। तपाईंको भावनाहरू सधैं तपाईंसँग सम्बन्धित हुनेछन्। प्रेम कस्तो हुन्छ भन्ने भर्खरै पत्ता लागेको भावनाले तपाईंसँग हुनेछ र तपाईंको सबै सम्बन्धहरूलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्नेछ। यो जीवनकालमा सधैंभरि नभए पनि माया गरेको महसुस गर्नुको फाइदा छ। साथै, तपाइँको पार्टनरले तपाइँको भावनाहरू खोल्यो, जुन भावनाहरू वास्तवमा देखाइएका थिए जुन पहिले नै तपाइँ भित्र थिए। उहाँले ढोका खोल्नुभयो र यो ढोका तपाइँको हो। म आशा गर्दछु कि तपाइँले माया गरेको कदर गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ र तपाइँको माया पाउनुको भावनाले तपाइँको सबै सम्बन्धहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ भनेर खुला हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूसँग व्यवहार गर्नको लागि सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण क्षेत्रहरू मध्ये एक तपाईंले धेरै माया गर्नुभएको व्यक्तिलाई प्राप्त गर्नु हो। यो एक क्याच हो 22. तपाईलाई मानसिक रूपमा थाहा छ कि तिनीहरूको बारेमा सोच्नु स्वस्थ छैन। यद्यपि, तपाईंको भावनाहरू अझै छन्। अगाडि बढ्न गाह्रो छ। भाव���ा टाढा हुन समय लाग्छ। त्यो कुरा हो, यो त्यो व्यक्ति होइन जुन तपाईंले प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, यो भावना र उनीहरूको विचार हो जसले यसलाई गाह्रो बनाउँछ। तपाईंले सम्बन्धबाट धेरै सिक्नुभयो र समयले मद्दत गर्नेछ। गतिविधिले पनि मद्दत गर्नेछ। के तपाईं सक्रिय रूपमा आफ्नो जीवन जिउनुहुन्छ? यदि होइन भने, बाहिर जानुहोस् र हुनसक्छ यो डेट गर्ने समय हो र नयाँ प्रेम फेला पार्नुहोस्। नयाँ सम्बन्धहरूसँग बढ्नुहोस् र यसले कसैमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंले पहिले अनुभव गर्नुभएको प्रेम भन्दा पनि राम्रो हुन सक्छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! अर्ल लुईस www.RelationshipsGoneRight.Com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ कि मैले मायामा परेको यो व्यक्तिको लागि मेरो भावनाहरू पार गर्न आवश्यक छ, तर अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो छ किनभने उहाँले मलाई पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू देखाउनुभयो। मलाई लाग्छ कि म उहाँको लागि मेरो साँचो माया बिना हुन चाहन्न, तर तार्किक रूपमा, मलाई थाहा छ कि म उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। म यो मेरो जीवनमा कसैसँग छलफल गर्न सक्दिन किनभने हाम्रो प्रेम वरपरका परिस्थितिहरू धेरै मानिसहरूले \"गलत\" मान्छन्।\n   म कसरी आफूलाई मात्र अगाडि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो अघि बढ्न र छोड्न गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईंले कसैसँग पहिलो पटक चीजहरू अनुभव गर्नुभएको छ, वा तपाईंले पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको भावनाहरू, तपाईंले भन्नुभयो। मलाई यो तथ्य मनपर्दछ कि तपाईंले आफ्नो अवस्थालाई \"तार्किक रूपमा\" हेर्दै हुनुहुन्छ। । भावनाहरू हराउन समय लाग्न सक्छ, तर तपाईंले बुझ्नुभएको जस्तो देखिन्छ, यदि यो अवचेतन रूपमा हो भने, यो उसले तपाईंमा जगाएको भावना हो जसले तपाईंलाई उहाँसँग बाँधिरहेको छ, आवश्यक छैन कि व्यक्ति आफैं हो। महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंले ती भावनाहरूलाई अर्को व्यक्ति - सही व्यक्तिसँग फेरि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो केहि कारणले गर्दा तपाईको लागि गलत भएको व्यक्तिलाई नराख्नुहोस्। तपाईं ती भावनाहरू चाहानुहुन्छ र सम्बन्ध चाहानुहुन्छ - तर उहाँसँग आवश्यक छ? वा कसैसँग? तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं उहाँको लागि आफ्नो प्रेम बिना हुन चाहनुहुन्न - होइन तपाईं उहाँ बिना हुन चाहनुहुन्न। वास्तवमा, तपाईले भन्नुभयो तपाईलाई थाहा छ तपाई उहाँ बिना हुनु आवश्यक छ। यस्तो लाग्छ कि यो माया हो जुन तपाईले छोड्न सक्नुहुन्न, र भावनाहरू। व्यक्ति होइन। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंले त्यो फेरि फेला पार्नुहुनेछ। यो फिक्का हुन केहि समय लिनुहोस्। उसलाई वा अरू कसैलाई बलियो बनाउन प्रयास नगर्नुहोस् जुन अरू कसैको लागि हो। सम्झनाहरू र अनुभवहरूको कदर गर्नुहोस्। यो तपाईंको लागि बहुमूल्य सिकाइ र वृद्धि अनुभव भएको जस्तो देखिन्छ, तर तपाईंसँग आफ्नै कारणहरू छन्, र मलाई थाहा छैन ती के हुन्, यो व्यक्ति तपाईंको लागि राम्रो छैन भन्ने सोच्दा। आफ्नो आन्द्रा वृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस् र खुशी हुनुहोस् कि तपाईसँग यो सम्बन्ध छ। सबै टिक्नको लागि होइन। तर सबैले तपाईलाई व्यक्ति बनाउँछ र बन्नेछ, र सबैले हामीलाई महत्त्वपूर्ण पाठ सिकाउँछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले इन्गेजमेन्ट गरें, र सबै कुरा राम्ररी चलिरहेको थियो। केहि बिन्दुमा चीजहरू तलतिर गयो, र मैले कलेज जाने अवसरको कारण सगाई तोडें। त्यसपछि उनले मलाई धोका दिएको थाहा पाए । म अहिले उनको बारेमा सबै समय सोच्दछु, र हामी अन र अफ कुराकानी गर्दैछौं, तर मेरा साथीहरू/परिवारलाई थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँको मंगेतरले तपाइँलाई धोका दिईरहेको छ भने तपाइँलाई विवाहको राम्रो सुरुवात हुने छैन भन्ने थाहा थियो। तपाइँको अन्तर्ज्ञान र तपाइँको अन्तर्ज्ञान लाई पछ्याउन को लागी बधाई छ। एक सगाई ब्रेकअप निराशाले भरिएको छ र कहिलेकाहीँ विशेष बिन्दुहरु को बारे मा कुरा गर्दा जोडी लाई स्पष्ट गर्न र सम्भवतः मद्दत गर्दछ। सम्बन्धलाई नयाँ सर्तहरूमा सेट गर्नुहोस् वा ब्रेकअपमा थप विश्वस्त महसुस गर्नुहोस्। म तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँगको सम्बन्धलाई स्पष्ट गर्न चाहने विषयहरू पहिचान गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईंहरू दुवैको सम्पर्कमा आउँदै हुनुहुन्छ र कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ जसले सम्बोधन गर्दैन। गहिरो र थप समस्याग्रस्त क्षेत्रहरू जसले धोका र ब्रेकअपलाई निम्त्यायो, त्यहाँ एक मौका छ कि तपाईं दुवैको बीचमा गहिरो अवरोधहरूको पर्खालमा हिर्काउने अनौपचारिक र हल्का कुराकानीको समान बाटोमा जानुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई बताउन निर्णय गरेको कुरा बताउन तयार नभएसम्म केही पनि जान्न आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी वर्षौं पहिले कसैसँग प्रेममा थिए, र उनी अझै पनि समय समयमा उनको बारेमा सोच्छन्। उसले भन्यो, र मैले उद्धृ��� गरें, \"त्यो सम्बन्ध पक्कै समाप्त भयो। म तिमीलाई माया गर्छु, तर त्यो केटी मेरो दिमागमा सधैं रहनेछ।\" मैले उसलाई खुसी बनाउन गरेको सबै कुराको उसले कदर गरेको जस्तो मात्र लागेन।",
-        "Translated_Response": "यस केटाको बारेमा तपाईंको निष्कर्षमा तपाईंको अन्तर्ज्ञानमा विश्वास गर्नुहोस्। उसले तपाईंलाई धेरै माया गर्न सक्छ, केवल उसको दिमागमा भूतपूर्वको साथमा, यो सम्भव छ कि तपाईं अहिले प्रशंसा नगरेको महसुस गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं दुईलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक भएमा गुणा बढ्नेछ। नाजुक विषय। उहाँ भावनात्मक रूपमा पूर्व gf सँग जोडिएको हुनाले, यो धेरै सम्भव छ कि उहाँले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा माया गर्न सक्नुहुने छैन जुन तपाईं चाहनुहुन्छ र पहिले नै महसुस गरिरहनुभएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनी वर्षौं पहिले कसैसँग प्रेममा थिए, र उनी अझै पनि समय समयमा उनको बारेमा सोच्छन्। उसले भन्यो, र मैले उद्धृत गरें, \"त्यो सम्बन्ध पक्कै समाप्त भयो। म तिमीलाई माया गर्छु, तर त्यो केटी मेरो दिमागमा सधैं रहनेछ।\" मैले उसलाई खुसी बनाउन गरेको सबै कुराको उसले कदर गरेको जस्तो मात्र लागेन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं यहाँ कठिन ठाउँमा हुनुहुन्थ्यो जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई भन्न सक्दिन कि तपाईंले गल्ती गर्नुभयो वा होइन किनभने निर्णय तपाईंको हो। म अचम्ममा छु कि तपाईलाई सोध्नको लागि के कारणले तपाईले गल्ती गर्नुभयो र के तपाई अझै पनि यो केटासँगको सम्बन्धमा भएको चाहानुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, के यो उहाँसँग यस बारे कुरा गर्ने विकल्प हो? यदि तपाइँ एकसाथ फर्कने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको चिन्ता के हो भन्ने बारे केहि कुराकानी गर्ने विचार गर्नुहोस् र यो केटाको विचार, भावना आदि सुन्न लगभग पाँच मिनेट वा सो भन्दा बढी समय लिनुहोस्। यदि तपाइँ उसले भनेको कुराको सार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँसँग यो सही छ भनेर सुनिश्चित गर्न हेर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले आफूसँग भएका केही प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ र उहाँ सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं प्रत्येक प्रश्न सोध्ने भूमिकामा हुनुहुन्छ, उनीहरूलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं एकअर्काको अनुभवको बारेमा थप जान्न खोज्दै खोजी रिपोर्टर हुनुहुन्छ। यदि तपाईं ब्रेकअपको सामना गर्ने बारे जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ र तपाईं चाहनुहुन्न भने सँगै फिर्ता जानुहोस् वा त्यो विकल्प होइन, तपाईंले आफूलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ र यस क्षणमा तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो भनेर विचार गर्नुहोस्। मैले सुनेको छु कि तपाईंले उसलाई खुशी पार्न धेरै कुराहरू गर्नुभएको छ। के कुराले तिमीलाई खुसी बनाइरहेको छ भनी सोचिरहेको छु। आशा छ कि तपाईंसँग साथीहरू वा परिवार छन् जुन तपाईंले विश्वास गर्न र कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ ती सबैसँग तपाइँको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहुन्न भने पनि, म आशा गर्दछु कि तपाइँको वरिपरि केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई तपाइँ भावनात्मक रूपमा सुरक्षित र सहज हुन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो जीवनसाथीले छ वर्ष अघि मलाई अब नचाहेको निर्णय गरे। परिस्थिति यति बिग्रियो कि हामी छुट्टियौ तर एउटै घरमा बस्छौ । उसले मलाई देखेर घृणा गर्छ, अरु महिलासँग बस्न चाहन्छ, र सम्बन्धविच्छेद गर्छ। मैले नबुझेको कुरा यो हो कि उसले लगातार भन्छ कि मलाई उसको लागि कुनै भावना छैन र यदि मैले अर्को केटासँग कुरा गरेमा बेकारमा ईर्ष्या हुन्छ। उसले किन बारम्बार यस्ता व्यवहार गर्छ? म थप्न सक्छु कि उसलाई सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र एक नार्सिसिस्टको रूपमा निदान गरिएको छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईका लागि कस्तो बोझ! तपाईको श्रीमानले आफ्नो दृष्टिकोणमा आफ्नो दिमाग बनाउन सक्नुहुन्न र उसको मुखको दुई तर्फबाट बोल्दा तपाईलाई असर हुन्छ वा हुँदैन भन्ने वास्ता गर्नुहुन्न जस्तो देखिन्छ। भावनात्मक रूपमा आफूलाई उहाँबाट सुरक्षित राख्नुहोस्। आफ्नो स्थिति परिवर्तन गर्ने व्यक्तिसँग बहस गरेर कुनै राम्रो कुरा आउन सक्दैन। उहाँबाट सकेसम्म अलग बस्नुहोस् र किराना सामान, बिल तिर्ने र घर सफा गर्ने जस्ता कुराहरूलाई छलफलको विषयको रूपमा अडिग रहनुहोस्। यदि उसले के सोचेको छ त्यसलाई बुझ्न सक्दैन। र महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि निश्चित रूपमा तपाईंले त्यसो गर्न प्रयास गर्ने समान कठिनाईको सामना गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो जीवनसाथीले छ वर्ष अघि मलाई अब नचाहेको निर्णय गरे। परिस्थिति यति बिग्रियो कि हामी छुट्टियौ तर एउटै घरमा बस्छौ । उसले मलाई देखेर घृणा गर्छ, अरु महिलासँग बस्न चाहन्छ, र सम्बन्धविच्छेद गर्छ। मैले नबुझेको कुरा यो हो कि उसले लगातार भन्छ कि मलाई उसको लागि कुनै भावना छैन र यदि मैले अर्को ��ेटासँग कुरा गरेमा बेकारमा ईर्ष्या हुन्छ। उसले किन बारम्बार यस्ता व्यवहार गर्छ? म थप्न सक्छु कि उसलाई सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र एक नार्सिसिस्टको रूपमा निदान गरिएको छ।",
-        "Translated_Response": "यो एकदम गाह्रो छ जस्तो लाग्छ। यो सुनिन्छ कि कहिलेकाहीँ तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बन्न चाहन्छन् (जो ईर्ष्याको भाग हुन सक्छ) र कहिलेकाहीं उसले गर्दैन। यसको बारेमा कुरा गर्नु एक नाजुक कुराकानी हुन सक्छ र तपाईले उल्लेख गर्नुभएको कुराबाट उसलाई निदान गरिएको छ, म सोच्दै छु कि ऊसँग एक चिकित्सक छ कि छैन। यदि त्यसो हो भने, के तपाईंलाई थाहा छ कि उहाँले तपाईंलाई एक सत्रमा आउन अनुमति दिनुहुन्छ कि तपाईंले उहाँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ? सायद उसले यसको अधिक प्रयोग गर्नेछ किनभने थेरापी अफिसको निहित वातावरणमा। यस तरिकाले कम्तिमा तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि उहाँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ। तपाईले यो पनि सोध्न सक्नुहुन्छ कि उसले तपाईका बीचमा तपाईले के चाहानुहुन्छ, चाहानुहुन्छ वा चाहानुहुन्छ सुन्न सक्षम हुनुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईले सुन्नु भएको कारणले वा उसले भनेको कुरालाई पालना गर्नुले तपाई उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्दैन, यद्यपि त्यो अवधारणामा यो आफैंमा छलफलको विषय हुन सक्छ किनभने सबैलाई यसको बारेमा थाहा छैन। म आशा गर्छु कि तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं यो भरमा के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरालाई समात्न सक्षम हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं। केही समय छुट्टिनुपर्ने उनको भनाइ छ । उनी भन्छिन् कि उसले सम्बन्धको \"प्रेममा\" भाग फिर्ता लिन आवश्यक छ तर मलाई गुमाउन चाहन्न। मैले पर्खनुपर्छ वा नयाँ सुरु गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "समयसँगै सम्बन्ध चिसो हुनु असामान्य कुरा होइन। यो एक वा अर्कोमा सन्तुष्ट हुने कुरा हो। यदि तपाईं र तपाईंको श्रीमान् धेरै समयको लागि सँगै हुनुहुन्छ भने यो सम्भव छ कि तपाईं एकअर्कासँग धेरै सहज र परिचित हुनुहुन्छ। यद्यपि यो केहि तरिकामा राम्रो कुरा हो, यो बोरिंग पनि हुन सक्छ र तपाईले \"प्रेममा\" भावना गुमाउने जोखिमलाई उसले उल्लेख गरिरहनु भएको छ। दम्पतीहरू केवल द्विविधापूर्ण बन्छन्। मैले मेरो अभ्यासमा काम गर्ने केही जोडीहरूका लागि, मैले छुट्टै समय मिलाउ��� मद्दत गरेको पाउँछु, जसलाई म \"चिकित्सात्मक पृथक्करण\" भन्छु, सम्बन्धको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। म यस समयमा गर्नको लागि गृहकार्य प्रस्ताव गर्दछु। पढाइ, कार्यपत्र र व्यक्तिगत परामर्शले मानिसहरूलाई आफू र तिनीहरूको सम्बन्धबाट के चाहन्छन् भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्छ। यसले प्रायः आफ्नो साझेदारहरूको लागि थप प्रशंसा ल्याउँछ। जब जोडी फेरि सँगै आउँछ, हामी रिसेट बटन थिच्न सक्षम हुन्छौं र नयाँ अध्याय सुरु गर्न सक्षम हुन्छौं जुन पहिलेको भन्दा बढी पूर्ण र रोमाञ्चक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र म छुट्टिएका छौं। केही समय छुट्टिनुपर्ने उनको भनाइ छ । उनी भन्छिन् कि उसले सम्बन्धको \"प्रेममा\" भाग फिर्ता लिन आवश्यक छ तर मलाई गुमाउन चाहन्न। मैले पर्खनुपर्छ वा नयाँ सुरु गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यो एक कठिन छ। के तपाईं र तपाईंको श्रीमान् बिछोडको समयमा जोडीहरूको परामर्शमा उपस्थित हुन इच्छुक हुनुहुन्छ? यसले तपाइँ दुबैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। छुट्टिएर मेलमिलाप भयो भने समय बिताउनु बाहेक के परिवर्तन होला र ? तपाईंले आफ्नो जडान बढाउन र कायम राख्न नयाँ सीपहरू प्राप्त गर्न आवश्यक हुनेछ - अन्यथा तपाईंले विच्छेद, असन्तुष्टि र अलगावको चक्र दोहोर्याउने जोखिममा पर्नुहुनेछ। कृपया दम्पतीको काममा तालिम प्राप्त चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस् ताकि तपाईं दुवैलाई एकअर्कामा फर्कन वा विवाहबाट बाहिर निस्कने बाटो फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्। समय टाढा, आफैंले, तपाईंको सम्बन्धलाई दिगो हुन सक्नेमा परिवर्तन गर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।\n म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।\n म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई मेरो सबैभन्दा भर्खरको पोष्ट पढ्न रुचि हुन सक्छ, इन्टिमेसी बिगिन्स विथ यु। यसमा म तपाईंलाई आत्म जडान र खोजको मार्गमा सुरु गर्न मद्दत गर्न 7 विशेषज्ञ सुझावहरू प्रस्ताव गर्दछु। तपाईले चाहानु भएको सम्बन्धबाट तपाईलाई फिर्ता लिने चीजहरू मार्फत काम गर्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण चीज हो। तपाईंले यो विशेष गरी कुशल व्यक्तिगत चिकित्सकको गठबन्धनको साथ यो काम गर्न उपयोगी छ भनेर फेला पार्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।\n म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।\n म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो राम्रो कुरा हो कि तपाईंले पहिचान गर्नुभएको छ कि तपाईं केहि अस्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईं यो ढाँचा तोड्न चाहानुहुन्छ। तपाईंसँग परिस्थितिमा केही राम्रो अन्तरदृष्टि छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको व्यवहारको प्रकार सामान्यतया तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूसँगको असुरक्षित संलग्नता, बाल्यकालको आघात र/वा दुर्व्यवहार वा उपेक्षा, वा निष्क्रिय पारिवारिक समस्याहरूमा जडित हुन्छ जसले अनुमति दिँदैन। तपाईं आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाहरू वा आत्मको भावना विकास गर्न। यो केहि चीज हो जुन थेरापी मा काम गर्न केहि समय लाग्ने छ। म एनी क्याथरिन द्वारा \"सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त र म सुरु\" शीर्षकको पुस्तक सिफारिस गर्दछु। सहयोगी हुनसक्ने अर्को पुस्तक मेलोडी बीट्टी द्वारा \"कोडिपेन्डेन्ट नो मोर\" हो। यस बीचमा, जबसम्म तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत समस्याहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्न, बिल्कुल अर्को सम्बन्धमा प्रवेश नगर्नुहोस्। जतिसुकै लामो समय लिनुहोस् र आफैं एक पूर्ण, खुसी, भावनात्मक रूपमा स्वस्थ व्यक्ति बन्नक��� लागि काम गर्नुहोस्। तपाइँलाई परिभाषित गर्न अर्को व्यक्तिको आवश्यकता समस्याग्रस्त छ। यो कुनै पनि व्यक्तिबाट अपेक्षा गर्न धेरै हो। सम्बन्ध स्वस्थ र खुसी हुनको लागि, सम्बन्धमा दुवै व्यक्तिहरू पहिले आफैंमा पूर्ण व्यक्ति हुन आवश्यक छ। यसको अर्थ आफैंको स्पष्ट भावना हुनु, तपाई को हुनुहुन्छ र तपाई के चाहानुहुन्छ भनेर जान्न, स्वस्थ सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भनेर जान्नु, र आफ्नै आवश्यकताहरू कसरी पूरा गर्ने भनेर जान्नु। तपाईको पार्टनरले तपाईका सबै आवश्यकताहरू सबै समय पूरा गरेको आशा गर्नु अनुचित हो। त्यहाँ समय हुनेछ कि तिनीहरूले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्। तिनीहरुलाई कसरी भेट्ने भनेर तपाई आफैंले जान्नुपर्छ। जब तपाईं आफू बन्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो बन्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ, अन्ततः सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा आउनेछ। त्यसोभए तपाईले कसैसँग बस्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाई तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा चाहानुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा तपाईलाई पूरा गर्न उनीहरूलाई आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।\n म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।\n म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंका कठिनाइहरूको बारेमा गहिरो जागरूकता र परिवर्तन गर्न इच्छुकतामा तपाईंको लागि राम्रो छ! तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनुभएको परिवर्तनको प्रकार सम्भव छ, र आत्म-विश्वास र आत्म-प्रेममा परिवर्तन गहिरो जरा भएको हुनाले, यो बिस्तारै आउँछ र बिस्तारै। शंका र चिन्ताको क्षणहरूमा आफैलाई बुझ्नुहोस्। डरलाग्दो महसुस गर्नु राम्रो र निश्चित रूपमा तपाइँको फाइदा लिने पुरुषहरु संग बसेर असुरक्षा को लागी कार्य गर्नु भन्दा तपाईलाई असुरक्षित महसुस गर्नु राम्रो हो। सबैले माया र मान्यता प्राप्त महसुस गर्न आवश्यक छ। जब सम्म तपाइँ एक साथीलाई आकर्षित गर्नुहुन्न जसले तपाइँलाई माया र प्रशंसा गर्नेछ, विकास गर्नुहोस्। सहकर्मीहरू र सहपाठीहरू, छिमेकीहरूसँगको सम्बन्ध, जसले गर्दा तपाईंमा कसैबाट दिने र दिइने गुण होस्। यो तपाईंको बल र आत्म-विश्वास ठूलो नभएसम्म आफैलाई र अर्को व्यक्तिलाई पालनपोषण गर्ने तरिका हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।\n म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।\n म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म सोचिरहेको छु: के तपाईंसँग नजिकका साथीहरू छन् जुन तपाईं कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईं सम्बन्धको बीचमा हुँदा वरिपरि हुन सक्नुहुन्छ? तपाईंलाई आफ्नो बारेमा के मन पर्छ? तपाईका बलियो बिन्दुहरू के हो? के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई विगतमा भन्दा नियन्त्रणसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ किनभने यसले तपाईलाई महसुस गराउँछ कि तपाई तिनीहरूको लागि केहि मूल्यवान हुनुहुन्छ? तपाई कस्तो प्रकारको सम्बन्धमा हुन चाहनुहुन्छ? शीर्ष तीन वा तपाईले चाहानु भएको साझेदारको प्रकारका चार विशेषताहरू? तपाई आफ्नो सामान्य दैनिक गतिविधिहरूमा भावनात्मक रूपमा सुरक्षित बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईले सामान्य दिनभर नियन्त्रण गर्न सक्ने चीजहरूको सूची याद गर्न सक्नुहुन्छ? उदाहरणका लागि, तपाईंले के लगाउने, के खाने, अरूसँग कसरी कुरा गर्ने, तपाईं स्कूल वा काममा कत्तिको प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, आदि छनौट गर्नुहुन्छ। तपाईंले के बाहेक आफ्नो बारेमा थप कुराहरू पत्ता लगाउन उपयोगी हुन सक्छ। साझेदारको खोजी गर्नुहोस्।जहाँसम्म भावनात्मक दुर्व्यवहारको कुरा हो, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार हो भन्ने बिन्दुमा पुग्नु अघि तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुने संचार कौशल विकास गर्न उपयोगी हुन सक्छ।प्रश्नहरू सोध्न पुग्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि मैले यहाँ सोधेका प्रश्नहरू तपाईलाई जवाफ दिन गाह्रो छ वा भारी छ भने, स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्दा मैले सुझाव दिने कुरा हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतरले गलत कुराकानीको कारणले मलाई धोका दिएपछि, मैले आफूलाई उहाँबाट टाढा राखें। अब उनी भन्छन् मसँग बस्न चाहन्छु। म उसलाई मानसिक रूपमा टाढा धकेल्दै छु किनकि उसले मलाई फेरि धोका दियो। म उहाँसँग योजना बनाउँछु जुन म राख्दिन। म उसलाई अझै पनि माया गर्छु र म उसको ख्याल राख्छु। के मैले घरलाई अर्को मौका दिनु पर्छ?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूले गलत सञ्चारको बीसीलाई धोका दिँदैनन्। मानिसहरूले धोका दिन्छन् कि उनीहरूले आफ्नो पार्टनरको सम्मान कम गरेको महसुस गर्छन्।तपाईले टाढा जानुले उसको व्यवहारको व्याख्या गर्दैन।यदि उसले तिमीलाई धोका दिएको बेला तिमीहरु दुई जना जोडी नै थियौ भने उसले तिम्रो अनादर गर्नु बाहेक अरु धेरै विकल्पहरु अपनाएको छ। तपाईं सम्बन्धमा सन्तुष्ट र खुसी हुनुहुन्छ कि छैन भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंका कार्यहरू तपाईं यी मध्ये कुनै पनि होइनन् जस्तो लाग्छ। तपाईं फेरि सँगै बस्ने निर्णय गर्नुहुन्छ कि गर्दैनन् भन्ने कुरा धेरैले उहाँमाथि गरेको विश्वास पुनर्स्थापित भएकोमा पनि भर पर्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई उसलाई फेरि विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ? यदि दुईजनाले तपाईको सम्बन्धको बारेमा छलफल गरे भने यदि तपाई अहिले उसलाई विश्वास गर्नुहुन्न र तपाई दुवैले आफ्नो गतिशीलताको बारेमा कुरा गर्नुभयो भने, त्यसपछि उसलाई आफ्नो भावनाको बारेमा बताउनुहोस्। विश्वास सुरक्षित महसुस गर्नको लागि आधारभूत हो। सम्बन्धमा खुसी।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "अगाडि बढ्नु सही प्रश्न हो। अगाडि बढ्नमा सबैको फरक छ। पहिलो, यो पीडादायी समयको कारणले गर्दा म आफ्नो बारेमा के सिक्न सक्छु? हेरचाह नगर्ने परिवार र साथीहरू जसले टाउको र हृदयले सुन्छन् iot मद्दत गर्दछ। अन्य समयमा मलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न एक कुशल, हेरचाह गर्ने पेशेवर चाहिन्छ। तपाईंले एउटा बाटो पाउनुहुनेछ किनभने तपाईंले सही प्रश्न सोध्नुभएको छ। डा स्पेन्सर"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्धको अन्त्य निको पार्न चुनौती हुन सक्छ। ब्रेकअप पछि जुनून हुनु धेरै सामान्य हो र मेरा धेरै ग्राहकहरूले तिनीहरूलाई अनुभव गर्छन्। यसले एक व्याकुलता बाकस सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ र जब जुनूनहरूले आफैंलाई तपाइँको व्याकुलता गतिविधिहरू प्रयोग गर्दछ। सुरुमा 5 मिनेटको लागि जुनूनबाट विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र समयसँगै त्यो समय बढाउनको लागि काम गर्नुहोस्। आफ्नो सफलता मनाउनुहोस् जब तपाईं आफैलाई विचलित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "प्रारम्भमा, सबै कुरा एक रिमाइन्डर हो किनभने त्यहाँ तपाईंको जीवनमा सबै कुरामा उपस्थित अन्य व्यक्तिको ट्रेस छ। जब हामीले कसैलाई गुमाउछौं, हामीले हाम्रो भविष्य के हुनेछ भनेर सोचेका छौं भनेर बिदाइ गर्दैछौं। त्यो परिवर्तन भएको स्वीकार्नु र आफूलाई नयाँ भविष्यको कल्पना गर्न अनुमति दिनु \"अगाडि बढ्न\" आवश्यक छ। केहि नयाँ सिक्न सुरु गर्नुहोस् वा तपाइँ सधैं गर्न चाहनुहुने नयाँ गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्धबाट बाहिर हुनुको बारेमा जे पनि \"राम्रो\" छ खोज्नुहोस् र ती चीजहरूमा फोकस गर्नुहोस्। यो तपाईंको लागि परिवर्तनको रोमाञ्चक समय हुन सक्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईले आफ्नो जीवनमा नयाँ चीजहरू थप्नुहुनेछ जुन यस सम्बन्धसँग जोडिएको छैन र ती चीजहरूले सम्बन्धसँग सम्बन्धित चीजहरूलाई भीड बनाउन थाल्नेछ। आफूलाई थोरै सहानुभूति दिनुहोस्, दुखी नभई कोही पनि ब्रेकअपमा जाँदैन। दुखी हुनु ठीक छ। यो विनाश महसुस गर्न पनि ठीक छ। सम्बन्धको हानि हामीसँग सम्बन्धित हुनु पर्ने प्राथमिक आवश्यकतालाई छुन्छ। यसले हामीलाई असुरक्षित, असुरक्षित महसुस गराउँछ। वास्तवमा, हामी ठीक छौं, सुरक्षित पनि। यो अनुभवले तपाईंको लागि विभिन्न दृष्टिकोणहरू खोल्नेछ। त्यहाँ तपाईले यसबाट लिनुहुने पाठहरू छन् जसले तपाईलाई व्यक्तिको रूपमा अर्को पक्ष थप्नेछ�� सायद समयमा, तपाईंले यो अनुभवको कदर गर्नुहुनेछ। मलाई माफ गर्नुहोस् तपाई अहिले दुखि हुनुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना, एलिसन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ब्रेकअपको सामना गर्न गाह्रो छ। हामीसँग उच्च आशाहरू छन् र त्यसपछि ती आशाहरू र सपनाहरू चकनाचुर हुन्छन् र हाम्रो जीवनमा यो अचानक परिवर्तन कसरी सामना गर्ने भनेर हामी हानि महसुस गर्छौं। पहिलो, यो स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सम्बन्ध गुमाउनु भनेको हानि हो र हामीले त्यो हानिलाई शोक गर्न आवश्यक छ। यदि हामीले आफैलाई प्रक्रिया गर्न र शोकको प्रक्रियामा सार्न समय दिएनौं भने, हामी अडिग रहन सक्छौं र यसले अगाडि बढ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यसोभए केही तरिकाहरूमा, तपाईं आफ्नो भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गरेर धेरै चाँडै अगाडि बढ्न चाहनुहुन्न। बरु, आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्, साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र निको हुनको लागि आफ्नो समय दिनुहोस्। दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई क्षमा गर्नु हो; यो पनि आफ्नो हेरचाह को एक महत्वपूर्ण भाग हो। तपाईले आफैलाई दोष दिईरहनुभएको हुन सक्छ र पलहरू पुन: जिउँदै हुनुहुन्छ जब तपाई चाहानुहुन्छ कि तपाईले चीजहरू फरक तरिकाले गर्नुहुनेछ। ती विचारहरू पुन: प्ले गरेर तपाईं अडिग रहनुहुन्छ। जब हामी आफैलाई क्षमा गर्न थाल्छौं, हामी साँच्चै निको हुन थाल्छौं। अन्तमा, मेरो अनुभवमा सबै भन्दा धेरै कठिनाइ भएका व्यक्तिहरूले वास्तवमा आफ्नो पूर्वसँग सबै सम्बन्ध तोडेका छैनन्। तिनीहरू अझै पनि तिनीहरूलाई सोशल मिडियामा पछ्याउँदै छन् वा पाठहरूको साथ जाँच गर्दै छन्। यो सम्भवतः केही व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा कठिन भाग हो, तर अगाडि बढ्नको लागि त्यहाँ स्पष्ट सीमा र स्पष्ट अन्त्य हुन आवश्यक छ। यदि तपाईंसँग स्पष्ट अन्त्य छ भने, तपाईं नयाँ सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ। आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध अत्यन्त रमाइलो र सन्तुष्ट हुन सक्छ। जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, तथापि, यो विनाशकारी हुन सक्छ। ब्रेकअप पछि शोकको प्रक्रियाबाट गु���्रनु सामान्य हो। अस्वीकार, बार्गेनिङ, उदासी, क्रोध र अन्ततः स्वीकृति सबै दुःखका सामान्य चरणहरू हुन्। तपाईंले यी सबै भावनाहरू एकै पटक वा एक पटकमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो भावना व्यक्त गरेर आफैलाई शोक गर्न समय दिनुहोस् - साथीसँग कुरा गर्नुहोस् वा जर्नलमा लेख्नुहोस्। यस समयमा व्यायाम, खानपिन र राम्रोसँग सुत्ने र साथीहरूसँग समय बिताएर आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। केहि समय पछि तपाईले राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ राम्रो महसुस गरिरहनु भएको छैन र तपाइँलाई के गर्ने थाहा छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाइँ यो कठिन समयमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न एक चिकित्सकलाई हेर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ब्रेकअप एक धेरै गाह्रो कुरा हुन सक्छ। मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई नराम्रो लागेको छ। पहिलो कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनु हो --- यसको मतलब राम्रोसँग खाने, व्यायाम गर्ने, राम्रो निद्रा, साथीहरू/परिवारसँग समय बिताउने र तपाईंले काम, भाडा, बिल जस्ता महत्त्वपूर्ण कुराहरूको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो। आदि। दोश्रो, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र नराम्रो होइन। यदि सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्वलाई हेर्दा तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ भने यो गर्न बन्द गर्नुहोस्! यो तपाईमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई होइन। तेस्रो, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ वास्तवमै परिस्थितिलाई सही रूपमा हेर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको जीवनमा अवस्थित असल चीजहरू खोज्दै हुनुहुन्छ ---  अझै पनि के राम्रो छ? तपाईंका भावनाहरूमा चोट लागेको र तपाईं नराम्रो महसुस गरिरहनुभएको भए तापनि के तपाईं सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो देख्न सक्नुहुन्छ? के तपाई आशा महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँ त्यो आशा भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। यदि पागलपन जारी छ र साँच्चै तपाईंको जीवन जिउने बाटोमा हुन्छ? सायद एक चिकित्सक वा सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई यो कठिन समयमा मद्दत गर्न सक्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, ब्रेकअप धेरै विनाशकारी र दर्दनाक पनि हुन सक्छ। एकबाट पुन: प्राप्ति एक प्रक्रिया हो जुन सबै व्यक्तिको लागि अद्वितीय छ र समय लाग्नेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। प्रत्येक व्यक्तिले यस शोक प्रक्रियालाई फरक तरिकाले अनुभव गर्नेछ। तपाईंको रिकभरीमा मद्दत गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्: 1. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफूलाई माया गर्ने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने मानिसहरू, साथीहरू र परिवारसँग घेर्नु भएको छ। यद्यपि तपाई एक्लै भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको वरिपरि हुन प्रयास गर्नुहोस्। 2. तपाईलाई मन नलागेको भए तापनि सकेसम्म आफ्नो हेरचाह गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: स्वस्थ खाना खानुहोस्, नियमित निद्रा लिनुहोस्, र जोरदार वा हल्का व्यायाम गर्नुहोस् (तपाईंको मुडमा निर्भर गर्दछ)। हामी शारीरिक रूपमा बिरामी हुँदा हामीले गर्न चाहेको अन्तिम कुरा (जस्तै फ्लू) भनेको हामीलाई सबैभन्दा बढी चाहिने कुरा हो भन्ने सोचेर पनि आफ्नो हेरचाह गर्नु हो। तर जब हामीले त्यो कुखुराको ब्रोथ, निद्रा र भिटामिनहरू पाउँछौं हामी धेरै छिटो र कम असुविधाको साथ रिकभर गर्छौं। भावनात्मक पीडाको कुरा गर्दा ठ्याक्कै त्यस्तै हुन्छ। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, आफूलाई बलियो र स्वस्थ राख्नुहोस् ताकि तपाईं छिटो निको हुन सक्नुहुन्छ। 3. सकेसम्म, सम्बन्धको रिमाइन्डरहरू टाँस्नुहोस्। तपाईं चीजहरू बाहिर फाल्न तयार नहुन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई भण्डारण वा कोठरीमा बक्समा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र सामाजिक मिडिया रिमाइन्डरहरू पनि रोक्नुहोस्। \"दृश्य बाहिर, दिमाग बाहिर\" भनाइमा धेरै बुद्धि छ। 4. ब्रेकअपको प्रारम्भिक झटका र तीव्रता समाप्त भएपछि, केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्धमा, हामी प्रायः बिर्सन्छौं र चीजहरू छोड्छौं जुन हामीले सधैं गर्न वा प्रयास गर्न चाहन्छौं। अब त्यो धुलो बाल्टी सूची बाहिर ल्याउन र केहि नयाँ प्रयास गर्न सुरु गर्ने समय हो। 5. यदि सम्भव छ भने, साथीसँग छुट्टीमा वा एक्लै गएर आफ्नो दृश्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो परिवेश परिवर्तन गर्नाले तपाईलाई आफ्नो विचार, मानसिकता परिवर्तन गर्न र केही घण्टाको लागि मात्र भए पनि आफ्नो पूर्वलाई बिर्सन मद्दत गर्न सक्छ। एक जोडी गर्लफ्रेन्ड संग एक सप्ताहन्त छुट्टी पनि चमत्कार गर्न सक्छ। 6. थप रूपमा, तपाइँलाई तपाइँको विगतको सम्बन्ध र के गल्ती भयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न, म एक पेशेवर सल्लाहकार वा चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "अगाडि बढ्नको लागि उत्तम तरिका भनेको आफ्नो पूर्वबाट आफूलाई पर्याप्त समय र ठाउँ दिनु हो ताकि तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ। यसको मतलब सोशल मिडिया प्लेटफर्महरूमा तपाईंको पूर्व जाँच नगर्ने र कुनै सम्पर्क छैन। अगाडि बढ्न र जुनूनहरू कम गर्नको लागि, आफैलाई पहिचान गर्न र सम्बन्ध समाप्त भएको स्वीकार गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र तपाइँका सबै भावनाहरू प्रशोधन गर्न पर्याप्त समर्थन प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। एकचोटि यो भयो, यो एक पेशेवरसँग सम्बन्धको अर्थ पत्ता लगाउन र प्रशोधन गर्न उपयोगी हुन सक्छ र के भयो भन्ने कुरामा तपाईंको भाग बुझ्नको लागि। कहिलेकाहीँ मानिसहरू पागल हुन्छन् किनभने उनीहरूलाई पहिले नै भएको कुरा स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ र चीजहरू फरक हुन चाहन्छन्। अगाडि बढ्नको लागि कुञ्जी भनेको आफैलाई माया गर्नु हो, आफैलाई हानिको शोक गर्न अनुमति दिनु हो, र नयाँ र स्वस्थ बानीहरू/ढाँचाहरू खेती गर्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो वर्तमान जीवनमा पुन: संलग्न हुनुहोस्, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई आफ्नो जीवन कस्तो देख्न चाहनुहुन्छ, र लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईले आफ्नो लागि चाहनुभएको अद्भुत जीवन सिर्जना गर्न साना कदमहरू चाल्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाई के महसुस गर्नुहुन्छ आफैलाई थाहा दिनुहोस्। कुनै समयतालिका वा ज्ञात लम्बाइ छैन कि एक विशेष व्यक्तिले विघटित सम्बन्धहरू पछाडि छ भन्ने महसुस गर्न कति समय चाहिन्छ। सम्भवतः तपाईंले जति धेरै आफूलाई रिमाइन्डरहरू देखेर आफ्नो दुःख स्वीकार गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले ताजा र नयाँ महसुस गर्नुहुनेछ। फेरि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै सम्बन्धविच्छेद गरें। मेरो भूतपूर्व पतिले मेरी बहिनीलाई मेरो बारेमा नराम्रो कुरा भन्दै बोलाए। मेरी बहिनीले मलाई कहिल्यै ���चाइनन्। अब जब मैले सत्य देखाएको छु, उनले मलाई बन्द गरिरहेकी छिन् र उनले झगडाको वास्ता गर्दैनन्। सुरुदेखि नै उनले यो कुरा उहाँलाई किन बताइनन्?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध विच्छेदको संयोजनबाट धेरै भावनात्मक पीडा र तपाइँको बहिनीले तपाइँलाई तपाइँको इच्छा अनुसार सहयोग नगरेकोमा माफ गर्नुहोस्। जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ र यदि तपाइँ यो मद्दत गर्दछ जस्तो लाग्छ भने, सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी तपाइँको बहिनी संग कुरा गर्न को लागी विचार गर्नुहोस्। तपाईं मध्ये दुई जना हुनुहुन्छ। भूतपूर्व बितेको हुनाले र बहिनी तपाईंको जीवनमा चलिरहेको व्यक्ति हो, यो विशेष घटना धेरै मध्ये एउटा मात्र हो जुन तपाईं दुई एकअर्कासँग हुनेछ। उनले कसरी ह्यान्डल गरिन् भनेर अब तपाईलाई निराशा महसुस हुन्छ। आफूले एकअर्कासँग कस्तो सम्बन्ध बनाउन चाहानुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट पार्नको लागि उहाँलाई उठाउनको लागि एउटा बिन्दु हो। उनले किन गरिन् भन्ने तपाईंको विशिष्ट प्रश्नको रूपमा, उनी मात्र एक व्यक्ति हुन् जसले जवाफ। उसले पूरै सम्बन्ध सुधार गर्न चाहन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन सुरु गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले भूतपूर्वसँग उनको समर्थनको कमीलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लागि उनको समर्थन कति अर्थपूर्ण छ भन्ने उदाहरणको रूपमा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै सम्बन्धविच्छेद गरें। मेरो भूतपूर्व पतिले मेरी बहिनीलाई मेरो बारेमा नराम्रो कुरा भन्दै बोलाए। मेरी बहिनीले मलाई कहिल्यै बचाइनन्। अब जब मैले सत्य देखाएको छु, उनले मलाई बन्द गरिरहेकी छिन् र उनले झगडाको वास्ता गर्दैनन्। सुरुदेखि नै उनले यो कुरा उहाँलाई किन बताइनन्?",
-        "Translated_Response": "दुर्भाग्यवश, म तपाइँलाई बताउन सक्दिन कि तपाइँको बहिनीले के महसुस गरिरहेकी थिई वा किन उनले यसरी प्रतिक्रिया गरिन्। म भन्न सक्छु कि सम्बन्ध विच्छेद सबैको लागि गाह्रो वा भ्रमित हुन सक्छ। यसबाट गुज्रिरहेको दम्पतीका लागि सम्बन्धविच्छेद सबैभन्दा प्रभावकारी हुने भएता पनि सम्बन्धविच्छेदले विस्तारित पारिवारिक गतिशीलतालाई पनि परिवर्तन गर्छ। साथै, धेरै मानिसहरूले विस्तारित परिवार (वा अन्य व्यक्तिहरू) को वरिपरि उस्तै व्यवहार गर्दैनन् जुन तिनीहरू घरमा बन्द ढोका पछाडि गर्छन्, त्यसैले त्यहाँ समयहरू छन् जब सम्बन्ध विच्छेद सबैको लागि वास्तविक झटका हो जो यसमा प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न थिएनन्। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाईं आफ्नो बहिनीसँगको सम्बन्ध, उनले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गरिरहेकी छिन्, तपाईं अहिले उहाँको वरिपरि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, आदिमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्ने ठाउँमा हुनुहुन्छ भने मलाई थाहा छैन। र तपाईं अहिले कत्तिको नजिक महसुस गर्नुहुन्छ, तर सायद यदि तपाईंले आफ्नो समग्र सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले एक समय पाउनुहुनेछ जब तपाईंले यसबारे सोध्न सक्नुहुन्छ (किन उनले सुरुदेखि नै उहाँलाई यो कुरा बताइनन्) शान्त तरिकामा, होइन। रक्षात्मक, र इमान्दारीपूर्वक आफ्नो बहिनीबाट जवाफ खोज्दै हुनुहुन्छ, त्यो क्षणमा आफ्नो रक्षा गर्न नहेर्दै। यदि त्यो वार्तालाप हुन सक्छ भने, यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यो तपाईलाई सम्झाउन को लागी केहि सोच्न को लागी राम्रो हुन सक्छ कि तपाई उसको र त्यो वार्तालाप को बारे मा जानकारी जम्मा गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईको बारेमा होइन, तर यसको बारेमा हो। उनी कहाँबाट आउँदै थिइन् । तपाईंले त्यो बुझ्नुभयो भन्ने सोच्नुभएपछि (म भन्छु कि तपाईंले उहाँ कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ, तपाईंले उसले भनेको कुरामा सहमत हुनुहुन्छ भन्ने होइन), तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि उहाँ तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ कि भनेर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले तीन दिनको डेटिङपछि आफूलाई ठाउँ चाहिने बताइन् र एक हप्तापछि उनले प्रेमी पाएकी थिइन्। म अझै पनि उनको सम्झना गर्छु, र उनले मलाई भने कि उनी अझै पनि मलाई मन पराउँछन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यस प्रेमिकालाई चिन्नुभएको छोटो समयलाई ध्यानमा राख्दै, त्यहाँ कुनै इतिहास छैन जसको आधारमा उनले अब के गर्ने भन्ने सम्भावनाको बारेमा निर्णय गर्ने। पक्कै पनि उनी तपाईंलाई मन पराउँछिन् र नयाँ कसैसँग छिन् भनी तपाईंलाई भ्रममा पार्छिन्। र उनले आफ्नो निर्णय किन गरिन् भन्ने बारे तपाईलाई कुनै स्पष्टीकरण दिएन। म दुईवटा सम्भावनाहरू सुझाव दिन्छु। उनीसँग कुरा गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि यदि उनी उनीसँग तपाईंको सम्बन्ध खोल्ने विचार गर्छिन्। वा, बस पर्खनुहोस् र हेर्नुहोस् जब तपाइँ उसलाई सम्पर्क गर्नुहुन्छ। एक मित्रवत तरिका।आफ्नो सन्तुष्टि स्तरमा ध्यान दिनुहोस्��यदि तपाईंले उहाँबाट धेरै जवाफहरू पाउनुभयो जुन तपाईंसँग सहमत छैन, तब यो सम्बन्धको लागि आशा राख्ने समय हो। त्यसपछि तपाईंसँग फेला पार्नको लागि स्पष्ट ठाउँ हुनेछ। कोही जो तपाईमा जति चासो राख्छ उति तपाईमा छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनले तीन दिनको डेटिङपछि आफूलाई ठाउँ चाहिने बताइन् र एक हप्तापछि उनले प्रेमी पाएकी थिइन्। म अझै पनि उनको सम्झना गर्छु, र उनले मलाई भने कि उनी अझै पनि मलाई मन पराउँछन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईको पूर्व प्रेमिकाले तपाईसँग कस्तो प्रकारको सम्बन्ध खोज्दैछ भनेर पत्ता लगाउन खोज्दैछ जस्तो लाग्छ। आधारभूत चिनजानदेखि अझ मिलनसार चिनजानसम्म, साथी, नजिकको साथी, असल साथी, प्रारम्भिक रोमान्टिक पार्टनर, प्रतिबद्ध रोमान्टिक पार्टनर र अन्य धेरै तहका सम्बन्धहरू छन्। यदि उनीसँग कुराकानी गर्न इच्छुक छ भने तपाईलाई उनको भावनाको बारेमा, एक खोजी रिपोर्टरको रूपमा सुन्दा र हो वा होइनमा जवाफ दिन नसकिने प्रश्नहरू सोध्ने क्रममा उनले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्याख्या गर्न सहयोगी हुन सक्छ, तर जसलाई ओपन-एन्डेड प्रश्नहरू भनिन्छ, जसले उनलाई प्रदान गर्न सोध्छ। थप जानकारी। यस प्रक्रियाको बखत, यो तपाईंको लागि व्यक्तिगत नभई केवल सुन्ने र अनुभवलाई उनको दृष्टिकोणबाट बुझ्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नु उपयोगी हुनेछ। तपाईंले यो पाँच मिनेटको लागि गरिसकेपछि (यो एक नराम्रो अनुमान हो, तर मूलतया तपाईंले उसले के भनिरहनुभएको छ भनेर पुन: बताउन सक्नुभएन र उनले तपाईंसँग यो सही छ भनी बताउन सक्नुभएन), तपाईं स्विच गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको बारे प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको छ। लक्ष्य नतिजा परिवर्तन गर्नु आवश्यक छैन, तर आफ्नो र एकअर्काको बारेमा थप जान्नको लागि हो। त्यसपछि तपाईं एक अर्काको नजरमा कहाँ खडा हुनुहुन्छ भन्ने बारे एक विचार हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पूर्व प्रेमिका भन्छिन् कि उनी बोर छिन् र एक्लै जीवनको अनुभव गर्न चाहन्छिन्। मैले उसलाई साँच्चै नराम्रो व्यवहार गरें र अर्थहीन झगडाहरू गराए जब उनले केही गरेनन्, मलाई पछुतो लाग्छ, र म उसलाई फिर्ता लिन जे पनि गर्न तयार छु। उनी दुखी छिन्। जब मैले उनलाई फोन गरेँ, उनी रोईरहेकी थिइन् र भनिन् कि उनी तयार भएपछि मलाई मेसेज गर्नेछु।",
-        "Translated_Response": "के तपाई उसले तपाईलाई सन्तुष्ट पार्नु भएको तरिकाबाट खुसी हुनुहुन्थ्यो? यदि प्रत्येक पार्टनरले अर्कोको खुशीमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ भने सम्बन्ध सबैभन्दा खुसी हुन्छ। कसैलाई नराम्रो व्यवहार गरिएको थियो जसले आफूलाई दुखी महसुस गरेको भन्नुको सट्टा आफूलाई बोर भनेर वर्णन गर्नको लागि अनौठो। आफ्नो पूर्व प्रेमिका प्रति आफ्नो व्यवहार को बारे मा आत्म-आलोचनात्मक हुनु? या त उनी आफ्ना भावनाहरू बारे अनभिज्ञ छिन् वा तपाईंसँग उनको नराम्रो व्यवहारको बारेमा पूर्ण रूपमा सत्यता छैन। उसले तपाईंसँग कुराकानी गर्न बाधा पुर्‍याइरहेको हुनाले, तपाईंले उहाँलाई फोनमा फेरि सम्पर्क गर्नु भन्दा यसको सम्मान गर्नु राम्रो हो। केही हप्तामा विचार गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंहरू मध्ये प्रत्येकसँग अर्को व्यक्तिसँग आफ्नो खुसीको बारेमा सोच्ने समय छ, उसलाई एउटा इमेल लेख्नुहोस् जसले सम्बन्धलाई पुन: खोल्ने तपाईंको रुचि बताउँछ। कसलाई थाहा छ, तपाईंले केही हप्ताको अन्त्यमा निर्णय पनि गर्न सक्नुहुन्छ, कि तपाईं ' यो विशेष सम्बन्ध बिना ठीक छ।तपाईँको इमेलमा उनको प्रतिक्रियाको आधारमा, तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि सम्बन्धको लागि विगतका समस्याहरू हटाउन र जारी राख्नको लागि कति मौका छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो ।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई धोका दिनुले प्रतिबद्धताको कमी देखाउँदछ, भावनात्मक चोटको अतिरिक्त यसले सिर्जना गर्दछ। सायद तपाईंले वास्तवमा उसलाई माफ गर्नुभएन किनभने यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले उसको हरेक चालको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नुहुने थिएन। सायद तपाईं खुला हुनुहुन्थ्यो। उसलाई माफ गर्दै। माफी प्रभावकारी हुनको लागि, चोट पुर्याउने व्यक्तिले पहिले तपाईमा भएको ठूलो पीडाको लागि केहि समझदारी र सहानुभूति देखाउनुपर्छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईको मंगेतरलाई फिर्ता कमाउन धेरै चासो देखिएन। तपाईको विश्वासमा वा उसको धोकाले तपाईलाई प्रभाव पार्ने तरिकाको सहानुभूतिमा। यो धेरै सम्भव छ कि उसको थकान पनि तपाईले महसुस गर्नुहुने थकान हो, उसलाई सधैं हेरिरहनु पर्छ। उसले तपाईलाई छोडेको निराशासँग समायोजन गर्न जत्तिकै असहज, तपाईले वर्णन गर्नुभएको अवस्था यो तपाईं दुवैको लागि असन्तुष्ट थियो जस्तो लाग्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो ।",
-        "Translated_Response": "यदि उसले तपाईलाई धेरै चोटि धोका दिएको छ भने तपाईलाई उसलाई हेर्न जारी राख्नु स्वस्थ छैन। यद्यपि तपाईंको दुखाइ निको हुन समय लाग्छ। तपाईं आफ्नो भावनाहरू बन्द गर्न सक्ने रोबोट होइन। कृपया तपाईलाई समर्थन र सशक्तिकरण गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र मेरो ब्रेकअप भयो। उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। मैले माफ गरिरहे तर उसको हरेक चालमा प्रश्न गरिरहे । ऊ थाकेर बिदा भयो ।",
-        "Translated_Response": "सम्बन्ध (वा कुनै अन्य ठूलो हानि, जस्तै जागिर, घर, आदि) गुमाएपछि एक शोक प्रक्रिया हुन्छ। विचार गर्नुपर्ने कुराहरू मध्ये एउटा भनेको आफैलाई शोकको कार्यहरू पार गर्ने मौका दिनुहोस्: हानिको वास्तविकता स्वीकार गर्न, शोकको पीडालाई प्रशोधन गर्न, भर्खरै छोडेको व्यक्ति बिनाको संसारमा समायोजन गर्न, त्यो व्यक्तिसँग स्थायी सम्बन्ध खोज्न। नयाँ जीवन सुरु गर्ने बीचमा। यसको अर्थ धेरै चीजहरू हुन सक्छ, तर यसले केही सम्झनाहरूलाई आफ्नै रूपमा राखेको हुन सक्छ। तपाईंले आफूलाई खुसी वा सहज महसुस गराउने चीजहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरू र तपाईंले अहिले देख्न नसक्ने कुराहरू (जस्तै तपाईं कसरी इमान्दार हुनुहुन्छ, आफ्नो कामप्रति प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, राम्रो श्रोता हुनुहुन्छ, आदि। यसका लागि केही समय लाग्छ। आफैसँग कोमल हुने प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक महिलासँग चार वर्षसम्म सम्बन्धमा थिएँ। हामी दुबैले गल्ती गर्यौं, तर म उसलाई माया गर्छु। उनी अर्की महिलासँग सरेका छन् । मलाई लाग्छ कि उसले मलाई उसको याद दिलाउन मलाई धोका दिईरहेको छ। म कसरी पक्का पत्ता लगाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाइँको पुरानो पार्टनरले तपाइँको सम्बन्धलाई पुन: सुरु गर्न तपाइँसँग सम्पर्कमा रहन कुनै प्रयास गरेको छ? तपाइँले वर्णन गरेको कुराबाट, तपाइँको पुरानो पार्टनर नयाँ सम्बन्धमा छ। यो सम्भव छ कि तपाइँ उसलाई माया गर्नुहुन्छ र फेरि सँगै हुन चाहनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पुरानो पार्टनरको कार्यलाई गलत व्याख्या गरिरहनुभएको छ। यदि तपाईं आफ्नो पुरानो पार्टनरले धोका दिनुभएको छ वा उनी नयाँ पार्टनरसँग हुन पाउँदा खुसी छिन् कि भनी थप निश्चित हुन चाहनुहुन्छ भने, उहाँलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र आफ्नो प्रश्न सोध्नुहोस्। बाटो तपाईको दुखी भावनाहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी हुन सक्छ कि उनी अरु कसैसँग छिन्। किनकि उनी तपाईका लागि अर्थपूर्ण थिए, तपाईले महसुस गरेको दुखको सम्मान गर्नुहोस् र तपाईले चाहानु भएको सम्बन्धले निरन्तरता पाएन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उसले आफ्नी बहिनीसँग यौन सम्बन्ध राख्यो र वर्षौंसम्म मसँग राख्यो, मैले यसको बारेमा सामना गरें र अन्तमा उसले मलाई के भयो भन्यो। तर मलाई लाग्दैन कि उसले मलाई सम्पूर्ण कथा भनेको छ। उनी उनीसँग काम गर्छन् र उनलाई हरेक दिन हेर्छन्। मलाई लाग्छ कि म उहाँसँग बस्नु हुँदैन, तर उहाँ भन्नुहुन्छ कि उहाँले यो धेरै पहिले समाप्त गर्नुभयो। के मैले मेरो पतिलाई विश्वास गर्नुपर्छ र उहाँसँग बस्नु पर्छ?",
-        "Translated_Response": "घनिष्ठ सम्बन्ध सुरक्षित महसुस गर्न विश्वास एक आवश्यक कारक हो। विश्वास मर्मत गर्नु पर्ने व्यक्ति त्यो हो जसले यो विश्वास तोडेको छ। तपाईंको श्रीमान् उहाँमा तपाईंको विश्वास पुनर्स्थापित गर्न चाहनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका उहाँलाई सोध्नु हो। यो प्रश्न। उसले तपाईको अनुरोध पूरा गर्न इच्छुक नहुन सक्छ। यदि उसले तपाईको विश्वासलाई पुनर्स्थापना गर्ने आवश्यकताको बारेमा हिचकिचाउछ वा रक्षात्मक बन्यो भने, उसलाई उसको निर्णय सोच्न र तपाईले सोचिरहनुभएको गम्भीर नतिजा उसलाई बताउन भन्नुहोस्। उसलाई केहि दिनको लागि सोच्न भन्नुहोस्। वा एक हप्ता र त्यसपछि फेरि विषयलाई सम्बोधन गर्न। यदि तपाइँ र उसले तपाइँको विश्वास पुन: प्राप्त गर्न कुनै पनि काम गर्न चाहँदैनन् भनी लगातार फेला पार्छ भने, म सहमत छु कि तपाइँ सक्षम हुनुहुनेछ वा छैन भन्ने बारे तपाइँको गम्भीर विचार छ। विश्वासमा आधारित साझेदारी भित्र बस्न, जसमा तपाई आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पूर्व मंगेतर (जसलाई मैले अझै देखिरहेको छु) तिनका तीनै किशोरी छोरीहरूको दबाबको कारणले मलाई छोडे। तिनीहरू चाहन्थे कि उसले आफ्नो आमा (उनकी 20 वर्षको पूर्व प्रेमिका) सँग काम गर्ने प्रयास गरोस्। उहाँ र म तीन महिना अघि छुट्टिएका थिए, तर उहाँ आफ्नो पूर्व प्रेमिका र बच्चाहरु संग बसोबास गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद मैले उहाँलाई नियमित रूपमा देखिरहेको छु। उहाँ बच्चाहरूको लागि \"सह-अस्तित्व\" हुनुहुन्छ र आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग सबै समय लड्दै हुनुहुन्छ। उनका छोरीहरू आफ्ना बुबालाई मसँग चाहँदैनन् किनभने मेरा दुई केटाहरू (ठूलो वयस्क र अहिले आफैंमा) नराम्रो प्रतिष्ठा र लागूपदार्थको समस्या थिए। उहाँका छोरीहरू भन्छन् कि उहाँ मसँग हुनु लाजमर्दो छ। उहाँ र मेरो एकदमै अचम्मको सम्बन्ध थियो र धेरै स्तरहरूमा जडान भयो। उसलाई आफ्नो परिवार र उहाँका लामो समयका साथीहरूबाट \"सही काम\" गर्न र बच्चाहरूको लागि आफ्नो पूर्व प्रेमिकासँग बस्नको लागि धेरै दबाब भइरहेको छ। उसले मलाई पर्खन चाहन्छ भन्छ। हामीले गत वर्ष बिहे गर्न लागेका थियौं । उसले मलाई $ 1000 को पोशाक किन्यो, हामीले निमन्त्रणाहरू बनाएका थियौं, र सबै कुरा मिलाइयो, तर त्यसपछि उनका केटीहरूले उसलाई भने कि यदि उसले मसँग विवाह गर्यो भने तिनीहरू उनीसँग फेरि कहिल्यै बोल्ने छैनन्। उनीहरुसँगको सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास गरिरहेको उनी बताउँछन् ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं परिस्थितिहरूको सेटमा हुनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि अत्यधिक असहज छ। के तपाइँ ती परिस्थितिहरू स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाइँ यस्तो अनिश्चितताको ठाउँमा आनन्द पाउनु हुन्छ? यस्तो अवस्थामा किन निरन्तरता दिनुहुन्छ ? ममा करुणाको अभाव हुन सक्छ भन्ने अर्थ नदेखी, तपाईंसँग जडान पूर्ण रूपमा छोड्ने विकल्प छ यदि यसले गर्दा हुने हानिले तपाईंलाई ल्याएको आनन्द भन्दा बढी छ भने। के यो सम्बन्धमा हुनुको फाइदा छ? के तपाइँ यो अवस्थालाई तपाइँको उच्चतम राम्रो को लागी मान्नुहुन्छ? के यो स्वस्थ छैन वा सायद बेकारको रूपमा देखिन सक्ने कुरामा संलग्न हुन स्वस्थ छ? वास्तवमा, यी धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ तपाईं मात्र निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई यस अवस्थामा रहँदा कसलाई फाइदा हुन्छ, र तपाईं कसरी स्वस्थ र थप सकारात्मक अन्य सम्बन्धहरूमा खुशी पाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न प्रोत्साहित गर्नेछु। मैले पढेको कुराको आधारमा मेरो क्लिनिकल दृष्टिकोणमा, यो विशेष सम्बन्धले तपाईंले चाहेको आनन्द लिनुहुन्न, न त तपाईंले अर्को व्यक्तिसँगको कार्यात्मक रोमान्टिक संलग्नतामा आशा गर्नुहुने स्��स्थ अन्तरक्रियाहरू। पर्खाइमा यो सबै समय सम्भावित रूपमा बर्बाद गर्ने बारे आफैलाई पिट्दै हुनुहुन्छ। अर्को व्यक्तिको वरिपरि आउनुले सकारात्मक उद्देश्यको सेवा गर्दैन। यसले सम्भवतः तपाईंको आत्म-सम्मानलाई मात्र कम गर्नेछ। चीजहरू कसरी विकास हुन्छन् भनेर हेर्नको लागि पर्खने समय छ, र अन्य अनुभवहरूमा जानको लागि समय छ। त्यो छनौट गर्ने तपाईं एक हुनुहुन्छ, तर म तपाईंलाई सबैभन्दा स्पष्ट जवाफको लागि, तपाईंको भित्री उच्च आत्मसँग जडान गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। सम्भावनाहरू छन्, तपाईलाई पहिले नै जवाफ थाहा छ, तपाईले यसलाई अँगाल्नुपर्छ। तपाईंको क्षेत्रका सल्लाहकारसँग सम्पर्कमा रहनुले तपाईंलाई यहाँ व्यक्त गर्न सहज नभएका केही गहिरो समस्याहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी व्यक्तिसँग करिब ३ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। म उसको ख्याल गरे पनि उसले मलाई सताइरहन्छ। हामी भेट्दा उहाँ र उहाँकी श्रीमती छुट्टिए। अब उनी उनीबाट साँच्चै गाह्रो सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका छन् र यसलाई साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। म यो सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहन्छु, तर मलाई लाग्दैन कि म सक्छु। म कसरी जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। केटा, सम्बन्ध अन्त्य गर्न गाह्रो छ, हैन र? कहिलेकाहीँ यो गाह्रो हुन्छ जब हामी 100% पक्का हुन्छौं कि यो सही कुरा हो! म तपाईलाई मेरा केही विचारहरू दिनेछु, र आशा छ केही सहकर्मीहरूले अरूलाई थप्नेछन्। एउटा कुरा जुन म औंल्याउन चाहन्छु त्यो हो कि \"जानु\" वास्तवमा एक चीज होइन। अर्को शब्दमा, यो वास्तवमा तपाईले पुग्न र समात्न सक्ने कुरा होइन। यो थप प्रक्रिया हो। यो राम्रो समाचार हो, किनकि अस्वस्थ सम्बन्ध समाप्त गर्नको लागि तपाइँ प्रक्रियाको अन्त्यमा हुनु आवश्यक छैन। हामीले यो स्वीकार गर्नुपर्छ कि सम्बन्ध टुटेपछि पनि भावनाहरू आउनेछन्। उदाहरणका लागि, कसैले आज अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ, तर त्यसपछि उनीहरूको \"वार्षिकोत्सव\" के हुने थियो भन्ने राम्रो समयको सम्झना गराइन्छ। यसले व्यक्तिलाई धेरै दुःखी बनाउन सक्छ। उनीहरूले केही समयको लागि सम्बन्ध अन्त्य गरेकोमा पछुताउन सक्छन्। त्यसोभए, यो महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि व्यक्तिले आफूलाई किन सम्बन्ध अन्त्य गर्न आवश्यक छ र यसको कारण तिनीहरू स्व���्थ छन् भनेर सम्झना गराउनु पर्छ। यो तपाईंको लागि सान्दर्भिक छ। सम्बन्धबाट टाढा रहन गाह्रो छ। हामी सबै प्रकारका चीजहरूबाट डराउँछौं, एकल हुनु सहित! कहिलेकाहीँ यो तपाईं सम्बन्धबाट के चाहानुहुन्छ तुलना गर्न मद्दत गर्दछ। हामीले अस्वास्थ्यकर सम्बन्धको लागि के त्याग्यौं भन्ने बारे इमानदार हुन उपयोगी छ। चीजहरू अन्त्य गर्ने बारे अनिश्चित रूपमा स्वीकार गर्नु राम्रो छ। डराउनु ठिक हो। शंका र उदासीका क्षणहरू साथमा अपराधको ड्यास हुनु ठीक छ। र ती सबैको साथ पनि, कसैले अझै पनि छोड्न सक्छ यदि यो उनीहरूको लागि सबैभन्दा स्वस्थ चीज हो। तिनीहरू पछि उदास हुन सक्छन्, र अझै पनि फर्केर जान सक्दैनन्। यो सम्बन्धविच्छेदको कारणले उहाँ ठीक छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि जिम्मेवार महसुस गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। सत्य यो हो कि कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त गर्न को लागी \"सही\" समय आवश्यक छैन। सम्बन्धविच्छेद पछि उसले राम्रो काम गर्छ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी हुँदैन। कहिलेकाहीँ निर्णय नगर्नुले हामीलाई राम्रो र नराम्रो दुवै निर्णय गर्ने र नतिजाहरूको साथ बाँच्नु भन्दा धेरै तनाव दिन्छ। तपाईं त्यो चौराहेमा हुन सक्नुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी व्यक्तिसँग करिब ३ वर्षदेखि सम्बन्धमा छु। म उसको ख्याल गरे पनि उसले मलाई सताइरहन्छ। हामी भेट्दा उहाँ र उहाँकी श्रीमती छुट्टिए। अब उनी उनीबाट साँच्चै गाह्रो सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका छन् र यसलाई साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। म यो सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहन्छु, तर मलाई लाग्दैन कि म सक्छु। म कसरी जान सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिले निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ वर्तमान सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ। सम्बन्धमा रहनुको कारण बुझ्नुहोस्। कसैसँग संलग्न हुनको लागि तीन वर्ष पर्याप्त समय हो। यस मानिसप्रति तपाई जस्तोसुकै संलग्नता महसुस गर्नुहुन्छ त्यो गहिरो र जटिल छ। छोड्ने वा नछोड्ने निर्णय गर्नुको सट्टा, आफ्नो प्रश्नलाई मानिससँगको आफ्नो सन्तुष्टि र असन्तुष्टि पत्ता लगाउन बदल्नुहोस्। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसलाई आफ्नो भावनाहरू बताउन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको जुनसुकै समस्या तपाईंलाई के कुराले सताउँछ भनेर छलफल गरेर स्पष्ट हुन सक्छ। कमसेकम, तपाईंले केटालाई तपाईंले हाल महसुस गरेको तनावमा उहाँ वास���तवमा कति चासो राख्नुहुन्छ भनेर देखाउने मौका दिनुहुनेछ। केही समयको लागि महसुस गरे।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म झण्डै पाँच वर्षसम्म सम्बन्धमा थिएँ । हामी सम्बन्धमा आउनु अघि केही वर्ष साथी थियौं। उहाँ साढे तीन वर्षसम्म हेरचाह गर्ने, मिलनसार र मनमोहक व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। उसले मलाई नियन्त्रण गर्न थाल्यो: म कोसँग घुलमिल गर्थें, जहाँ म सधैं थिएँ, र मैले उहाँलाई सोध्ने प्रयास गरेमा उहाँ एकदमै खुसी हुनुहुन्थ्यो। एउटै प्रश्नहरू। त्यो समय, उसले मलाई साथीको रूपमा मात्र मन परायो र मेरो तथाकथित साथीहरूसँग मलाई धोका दियो। अन्तमा, उहाँ एक खराब र नार्सिसिस्ट व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। अब सामाजिक हुन गाह्रो छ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईंले यस सम्बन्धमा धेरै भ्रामक र पीडादायी अनुभव गर्नुभयो, र अब तपाईं आफैलाई मानिसहरूसँग नजिक हुन हिचकिचाउनुहुन्छ। यो बुझ्न सकिन्छ कि जब हामी सम्बन्धमा चोट पुर्याउँछौं, हामीलाई विश्वास गर्न र आफूलाई अरूसँग कमजोर हुन अनुमति दिन समस्या हुन सक्छ। थेरापी सम्बन्धमा वर्तमान कठिनाइहरूको जरा अन्वेषण गर्न, पहिलेको सम्बन्धमा के भएको थियो अनप्याक गर्न, र सम्बन्धमा देखाउन नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नुहोस् ताकि हामीले चाहेको आरामदायी आत्मीयता पाउन सकौं। अक्सर, सम्बन्ध कठिनाइहरूले सम्बन्धको ढाँचाहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन हामीले जीवनमा प्रारम्भिक रूपमा सिक्न सक्छौं जुन हामी हाम्रो जागरूकता बाहिर काम गर्न बाध्य महसुस गर्न सक्छौं र थेरापीले यी ढाँचाहरू बारे थप सचेत हुने अवसर प्रदान गर्दछ ताकि हामी तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं, हामीलाई सुरक्षित महसुस गर्न सक्षम बनाउँछ। र सन्तोषजनक साथी खोज्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी सँगै छैनौं, तर म अझै पनि उहाँको लागि चीजहरू गरिरहेको छु र हामी घनिष्ठ छौं। उनी आफ्नो छोराको लागि त्यहाँ छैनन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले सीधा प्रश्न सोध्नुभएन किनभने तपाईंले के लेख्नुभयो भन्ने कुराको जवाफ तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ भन्ने मलाई लाग्छ। म कठोर आवाजलाई घृणा गर्छु तर म एक थेरापिस्ट हुँ जसले यसलाई कसरी देख्छु भनेर आफुलाई सम्हाल्नुहोस्... तपाईलाई सधैं आफ्नो बच्चाको बुबालाई जान दिन समस्याहरू जारी रहनेछ: पहिले आफैलाई माया वा आदर नगर्नुहोस्। ..आफ्नो छोरालाई माया र सम्मान नगर्नुहोस्...आमा र नारी��ो हैसियतमा सम्मानको माग नगर्नुहोस्...उसले तपाईंको वा तपाईंको छोराको लागि जे गरे पनि सामान त्याग्नुहोस्...आफ्नो छोरालाई नराख्नुहोस्। तपाईको जीवनमा प्राथमिकता....$ 1 को मूल्य हो, इत्यादि। मलाई तपाईले भन्नु भएको भावना छ... म मेरो छोरालाई माया गर्छु र उसलाई प्राथमिकताको रूपमा राख्छु यदि तपाईले यो आफ्नो लागि नगर्नु भयो भने पनि। ..म सोध्छु...तिम्रो बाबुको यस्तो अनादर हुन दिने कार्य यसको प्रमाण हो?मलाई थाहा छ मैले भनेको कुरा तपाईको छालामुनि परेको हुनसक्छ...म यो चाहन्छु....किनकि मलाई लाग्छ कि तपाई विवेक राख्नुहोस्, अझ राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ, थाहा छ कि तपाईं र तपाईंको छोरा अझ राम्रोको योग्य हुनुहुन्छ र तपाईंले अझ राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ। आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र तपाइँ र तपाइँको छोराले अझ राम्रो चाहानुहुन्छ र यो तपाइँको बुबा संग सीमा निर्धारण संग सुरु हुन्छ। तिमीले यो गर्न सक्छौ!!!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमानले मलाई गत वर्ष भनेका थिए कि उसले मलाई कहिल्यै माया गर्दिन र मसँग कहिल्यै विवाह गर्नुहुँदैन। उनी सम्बन्धविच्छेदको कुरा गर्दै आएका छन्, तर उनले निवेदन दिएका छैनन्। अब उसको प्रेमिका छ र उसले मलाई र आफ्ना बच्चाहरूलाई त्याग्यो। उनीसँग कुनै आर्थिक सहयोग छैन, र उनी चार महिनादेखि घरबाहिर छन्। ऊ असाध्यै क्रोधित र निरास भयो । उनी भन्छन् कि यो सबै मेरो गल्ती हो, र हामी मिल्दैनौं।",
-        "Translated_Response": "यो मिडलाइफ क्राइसिस स्टेज हो भनेर भन्न गाह्रो छ... हुन सक्छ... तर अझै धेरै भइरहेको छ वा यो धेरै छैन भन्ने विश्वासका साथ भन्न लागिरहेको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमानले मलाई दुखाउन धेरै नकारात्मक शब्दहरू प्रयोग गर्नुभयो, र म बाहिर गएँ। उसले एक सल्लाहकारलाई देखिरहेको छ र चीजहरू ठीक गर्न अर्को मौका चाहन्छ। म पक्का छैन कि मलाई विश्वास छ कि ऊ आफ्नो पुरानो बाटोमा फर्किनेछैन।",
-        "Translated_Response": "मलाई खुशी छ कि उसले एक सल्लाहकारलाई देखेको छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरैजसो पुरुषहरूले कहिलेकाहीं गर्न संघर्ष गर्छन्। समयले बताउनेछ कि उसको कार्य राम्रो नियतको हो। यद्यपि याद गर्नुहोस् कि एक व्यक्तिले तपाईंलाई मात्र गर्न सक्छ जुन तपाईंले तिनीहरूलाई सम्बन्धमा गर्न अनुमति दिनुहुन्छ। तपाईंले कुन भाग खेल्नुभयो? के तपाईंले एक पटक उहाँको अनादरलाई कम गर्नुभयो? के तपाईंले ���फ्नै आवाजको शक्ति त्याग्नु भयो? के तपाईंले सम्बन्धमा आफैलाई गुमाउनुभयो र यो केवल एक पक्षीय भयो? के तपाईंले उसलाई तपाईंलाई शंका गर्न अनुमति दिनुभयो? अन्य शब्दहरूमा, यदि तपाईंले उसलाई अर्को मौका दिने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईं के फरक गर्नुहुन्छ? नकरात्मक शब्दहरूको दोष वा कारण तपाईं नै हुनुहुन्छ भनी होइन, तर भविष्यमा उहाँ वा अरू कसैबाट यस्तो अनादर हुन नदिनुहोस्। यदि तपाइँ यसलाई फेरि प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, आवाजको साथ, सम्मानको मागको साथ, तपाइँका आवश्यकताहरू र अभिव्यक्त र अपेक्षित चाहनाहरू सहित जानुहोस्। तपाईंको आत्म-मूल्य र आत्मविश्वास बढ्दै जाँदा, तपाईंले उहाँका कार्यहरू साँचो वा बेइमान नियतले गर्दा के गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। परामर्श पनि खोज्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफूलाई खोज्नको लागि त्यो अतिरिक्त समर्थन चाहिन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पूर्व प्रेमी प्रेमी र म सँगै बस्थ्यौं। उनको एउटी केटीसँग दुई वर्षसम्म अफेयर थियो र उनीबाट तीनवटा गर्भ रह्यो । एउटा गर्भपात थियो, अर्को गर्भपतन थियो, र त्यसपछि उनको तेस्रो बच्चा थियो। तिनीहरू सँगै छैनन्, तर उहाँले मलाई सम्पर्क गर्न जारी राख्नुहुन्छ र मलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ। उहाँसँग मलाई प्रस्ताव गर्न केहि छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Attica, यो एउटा प्रश्न हो जुन मलाई लाग्छ कि धेरै व्यक्तिहरूले यससँग व्यवहार गर्छन्...उनीहरूले किन बिर्सन सक्दैनन् वा प्राप्त गर्न सक्दैनन् (वा सम्पर्क गर्न बन्द गर्न सक्दैनन्) भन्ने बारे भ्रम महसुस गर्छन् जुन उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा थाहा छ कि उनीहरूका लागि राम्रो छैन। तपाईको मामलामा, समस्याको अंश यो हो कि उसले तपाईसँग सम्पर्कमा फर्कने प्रयास गरिरहन्छ। केही मानिसहरूका लागि, इमानदारीपूर्वक, यो एउटा खेल हो... तिनीहरूको तपाईंमाथि कति शक्ति छ वा तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ भनेर हेर्नको लागि। यदि तपाईं यस व्यक्तिबाट सम्पर्क गर्न चाहनुहुन्न भने, उसलाई सीमाहरू (\"मलाई फेरि सम्पर्क नगर्नुहोस्\") बारे स्पष्ट सन्देशहरू दिन साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, र त्यसपछि तिनीहरूका सबै सञ्चारहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईंबाट कुनै पनि अन्तरक्रिया वा प्रतिक्रियाहरूले तिनीहरूको व्यवहारलाई फिड गर्नेछ। आफूलाई सम्झनुहोस् किन तपाईं तिनीहरूसँग ह��न चाहनुहुन्न। \"उनी मलाई प्रस्ताव गर्न केहि छैन\" भन्दा मैले पहिले नै त्यो गरिरहेको सुन्छु। यो ठूलो आत्म-वार्ता हो। तर हामी किन यस प्रकारका मानिसहरूलाई छोड्न गाह्रो हुन्छ भन्ने प्रश्नमा फर्कौं। कहिलेकाहीँ यो किनभने हामी अझै आशा गर्छौं कि तिनीहरू परिवर्तन हुनेछन्। सायद हामी सम्झन्छौं कि तिनीहरू को थिए वा तिनीहरूले हामीलाई कस्तो व्यवहार गर्थे, र हामीलाई लाग्छ कि यो ती \"राम्रो पुराना दिनहरू\" मा महसुस भएको तरिकामा फर्कन सक्छ। त्यहाँ समस्या यो छ कि, सुरुका केही वर्षहरूमा, घनिष्टता बढ्दै जाँदा, मानिसहरूले आफू को हो भनेर धेरै देखाउन खोज्छन्, कम होइन। त्यसोभए उनीहरूले अन्ततः के देखाउँदैछन् उनीहरू को हुन् र उनीहरू के सक्षम छन्। मानिसहरू परिवर्तन र बढ्छन्, तर यो तपाईंको गतिमा हुने छैन। त्यो व्यक्ति जो हो उसको लागि स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट परिवर्तनको आशा गर्न छोड्नुहोस्। हामीले छोड्न नसक्ने अर्को कारण यो हो कि हामी भविष्यमा नयाँ कसैसँग हाम्रो पूर्व चित्रण गर्छौं र हामी आश्चर्यचकित छौं कि तिनीहरू आफ्नो जीवनको अर्को पार्टनरको लागि राम्रो व्यक्ति हुनेछन्। यो एक सामान्य ... तर स्वस्थ छैन ... विचार। यो जस्तो छ कि हामी तिनीहरू बस्न चाहन्छौं, सायद माफी माग्नुपर्छ, र हाम्रो दुखाइ निको पार्नुहोस्; हुनसक्छ विगतका गल्तीहरूको पूर्ति गर्नुहोस्। तपाइँ त्यो उपचारको योग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँले पाएको भन्दा राम्रो योग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ माफीको योग्य हुनुहुन्छ, तर तपाइँलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिबाट यो आशा गर्नु सायद मुर्खता हो। यो मेरो विश्वास हो कि माथिका केहि परिदृश्यहरू अन्तर्निहित गहिरो विश्वास हो कि हामी कुनै न कुनै रूपमा हाम्रा पूर्वजहरूले निम्त्याएको चोटहरूको लागि जिम्मेवार हुनुपर्छ। यदि तपाईं कसैको खराब व्यवहारको लागि आफूलाई कुनै पनि हिसाबले दोष दिनुहुन्छ भने, तपाईं चीजहरू फरक तरिकाले गर्ने प्रयासमा नाच्दै हुनुहुन्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो व्यवहार गर्न सकून्। यो छोड्न असम्भव हुनेछ, किनभने तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको लागि आफैलाई दोष दिनुहुन्छ। रेखा कोर्नुहोस्। तिनीहरूको व्यवहार तिनीहरूको बारेमा हो, तपाईं होइन, र एक मात्र समाधान चुनौती र तिनीहरूका विचारहरू कम गर्न, र शारीरिक र भावनात्मक दूरी सिर्जना गर्न हो�� यी चीजहरू प्लस समयले विगतका घटनाहरूलाई महत्त्वबाट हराउन मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र मेरो ठूलो झगडा भयो। उसले डिभोर्स चाहेको बताए र मैले छोडें। म अझै धेरै घर आउँछु र मेरा बच्चाहरु लाई देख्छु, र उसले अझै पनि दावी गरेको छैन यद्यपि उसले अझै पनि भनेको छ। हाम्रो विवाहको लागि यसको अर्थ के हो?",
-        "Translated_Response": "विवाह लगायत कुनै पनि सम्बन्धमा, प्रत्येक साझेदारले आ-आफ्नो रुचि र इच्छाहरू बुझेर आफ्नो भूमिका राम्रोसँग गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो विवाहबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा बढी ध्यान दिनुहोस्। यसले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो पतिसँग के कुरा गर्ने र उहाँसँग के सोध्ने भन्ने प्रश्नहरू र मापदण्डहरू खडा गर्नेछ। तपाईं सम्बन्धविच्छेद गर्न चाहनुहुन्छ वा छैन भनेर सोच्नुहोस्। उहाँले कुनै कदम चालेको छैन, त्यसैले क्षणको लागि, तपाईं अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। उनी के चाहन्छन् भन्ने कुरामा उनी निश्चित छैनन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो विवाहको अन्त्य वा जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने अनिश्चित महसुस सहित आफ्नो वैवाहिक सम्बन्धमा आफ्नो धारणा अलिकति स्पष्ट महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो पतिलाई आफूसँग भएका सुझावहरू बताउन सक्षम हुनुहुनेछ। विवादको मामिला र भावनाहरू समाधान गर्नका लागि। \"उनी के चाहन्छन्\", \"मलाई अचम्म लाग्छ उसले के सोचिरहेको छ\" भन्ने बारे आफ्नो अनुमानलाई पुन: निर्देशित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यी धेरै व्यावहारिक प्रश्नहरूको जवाफ फर्काउन, आफ्नो बारेमा। यसले तपाईंको आफ्नै उद्देश्यलाई बलियो बनाउनेछ। उहाँसँग छलफल कहाँबाट सुरु गर्ने र मार्गदर्शन गर्ने स्पष्ट गर्दै। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् र मेरो ठूलो झगडा भयो। उसले डिभोर्स चाहेको बताए र मैले छोडें। म अझै धेरै घर आउँछु र मेरा बच्चाहरु लाई देख्छु, र उसले अझै पनि दावी गरेको छैन यद्यपि उसले अझै पनि भनेको छ। हाम्रो विवाहको लागि यसको अर्थ के हो?",
-        "Translated_Response": "यस्तो अवस्थामा, धेरै जसो अवस्थामा, उसले कुनै पनि समय चाँडै भर्ने छैन। यो अझ बढी तथ्य हो कि उनी अझै त्यो जीवन दिन तयार छैनन् ... अब यदि तपाईले उसलाई यसको बारेमा दबाब दिनुभयो भने, हो, उसले मानिदिनेछ.. तर यदि यो अब ठूलो समस्या भएको छैन वा केहि तपाईं केटाहरु को बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन, त्यसपछि अहिले .. सबै कुरा होल्डमा छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "2008 मा मेरो 14 वर्षको पूर्व पति मेरो जीवनबाट टाढा गए र हामी त्यसबेलादेखि अलग भएका छौं। हामी सधैं यौन सम्बन्धमा सँगै रह्यौं र दुबैले अरूसँग सुत्ने अनुभव गरेका छौं। म रोकिएँ किनभने मेरो विवाह सफल होस् भन्ने चाहना थियो तर उसले मानेन। यदि उसले अन्य महिलाहरूसँग सुत्न छोड्छ भने, के हाम्रो विवाह बचाउन सक्छ? वा हामीले मात्र बाटो अलग गर्नुपर्छ? मैले गरेको र उसले गरेको सबै पछि पनि म उनको बारेमा गहिरो ख्याल राख्छु। तर उसले वर्षौंदेखि अरू कसैलाई हेरिरहेको छ। यदि उसले त्यसो गर्ने प्रयास गर्ने निर्णय गर्यो भने के हाम्रो विवाह अझै सुरक्षित हुनेछ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सम्बन्धमा तनावको बारेमा सुन्न माफ गर्नुहोस्। आफ्नो पतिमा आफ्नो भावनात्मक लगानी र आफ्नो वैवाहिक जगको एक भागको रूपमा उहाँबाट यौन बहिष्कारको अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ स्पष्ट हुनुको निश्चित मूल्य छ। साथै तपाईंको पति मात्र हुनुपर्छ भन्ने तपाईंको जागरूकता सकारात्मक छ। त्यसै गरी तपाईंका लागि यौन विशेष हुनुको आफ्नै मापदण्डहरू तय गर्नुहोस्, वा होइन। तपाईंको विवाहलाई बचाउन सकिन्छ कि छैन भन्ने कुरा प्रत्येक व्यक्तिले अर्कोको बारेमा के स्वीकार गर्न इच्छुक छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। अन्य महिलाहरूसँग सुत्नु भनेको तपाईंलाई के सन्तुष्ट पार्ने एक मात्र मापदण्ड हो। आफ्नो श्रीमान्सँग सँगै? प्रेम र हेरचाहले विवाहलाई सफल बनाउन पर्याप्त छैन। साझेदारहरू एकअर्कासँग सम्झौता र सहयोग गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ। तपाईंले उसको हेरचाह गर्नुहुँदा तपाईंले आफ्नो पतिप्रति महसुस गर्नुभएको कुनै पनि भावनालाई पक्कै पनि तीव्र बनाउँछ। यसले सम्बन्धको बारेमा कुनै पनि निराशा र उदासीलाई पनि तीव्र बनाउँछ। तपाईं कति भावनात्मक उदासी र चोट सहन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र तपाईं त्यसो गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने कारण निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंले के लेख्नु भएको छ, तपाईं आफैंमा धेरै उदार हुनुहुन्छ र होइन। यसका लागि प्रतिपूर्ति। यदि तपाईंको पतिले तपाईंको इच्छाहरू पूरा गर्ने दिशामा कदम चाल्न थालेन भने, यो तपाईंको आफ्नै उदारतामा प्रश्न गर्ने समय हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म उसलाई फिर्ता आउन आग्रह गरिरहन्छु। म उहाँसँग धेरै दुखी छु तर हाम्रो छोरा��ो एकल अभिभावक हुन धेरै डराउँछु। मलाई सानी केटीको रूपमा दुर्व्यवहार गरिएको थियो र यसले पुरुषहरूलाई धेरै अपमानजनक बनाएको छ। मैले के गर्नुपर्छ...",
-        "Translated_Response": "प्रमुख परिवर्तनले लगभग सबैलाई डराउँछ।आफ्नो डरबाट यति नडराउनुहोस् कि तपाईं आफैलाई भीख माग्न दिनुहुन्छ र आफ्नो वैवाहिक जीवनमा दुखीलाई एक मानकको रूपमा स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले सोच्न थाल्नुभयो भने जीवन तपाईंको लागि अहिलेको भन्दा राम्रो हुन सक्छ, नयाँ सम्भावनाहरू र विचारहरू तपाईंको दिमागमा विकास गर्न थाल्नेछन्। एक चिकित्सक खोज्न विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग आफ्नो डर र तपाईंको आत्म हेर्ने नयाँ तरिकाहरू बारे विस्तृत रूपमा कुरा गर्नको लागि निजी ठाउँ छ। एक थेरापी सम्बन्ध, किनकि यो सुरक्षित र सहयोगी छ, हुनेछ। दुर्व्यवहार, पीडा, र दुखी भएकोमा राम्रो सन्तुलन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमतीले भर्खरै गत हप्ता भनिन् कि उनी तलाक चाहन्छन् र यो अचानक भयो। म बुझ्छु कि विवाहमा आफ्नो उतारचढाव हुन्छ तर मैले बुझिन कि उसले मलाई किन सम्बन्ध विच्छेद गर्न चाहन्छु भनेर बताउन सक्दिन। के मैले मेरो परिवार (छोरी र श्रीमती) को लागी लड्नु पर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्भावनाहरू छन्, यदि तपाइँ साँच्चै यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, त्यहाँ संकेतहरू थिए कि तपाइँको विवाहमा केहि ठीक थिएन। तपाईंले यी चीजहरूलाई विवाहको सामान्य उतार-चढावको रूपमा पारित गर्नुभएको हुन सक्छ, तर यो जे थियो (वा थिएन), यसले स्पष्ट रूपमा तपाईंको श्रीमतीलाई चिन्तित गरिरहेको छ। म भन्छु, आफ्नो परिवारको लागि लड्ने प्रयास गरिरहनुहोस्, कम्तिमा तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट के समस्याहरू छन् र यदि तिनीहरू मर्मत योग्य छन् भने। आफ्नी श्रीमतीलाई सोध्नुहोस् कि उनी विवाहमा काम गर्ने प्रयास गर्न इच्छुक छिन् र त्यसपछि विवाह सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। के भनिएको छ भन्ने कुरा सुन्न तपाईं खुल्ला हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस् र यदि उसले तपाईंलाई केही कुराको लागि दोष दिन्छ भने रक्षात्मक हुने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको श्रीमती सम्बन्धविच्छेद गर्ने कुरामा अडिग छ भने पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो छोरीलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ। उसलाई थाहा छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। उनक�� जीवनको एक हिस्सा बन्न जारी राख्नुहोस्। र यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, यदि सम्बन्धविच्छेद हुन्छ भने, आफ्नी श्रीमतीसँग सकेसम्म मिलनसार हुने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईको छोरीलाई यो नयाँ पारिवारिक गतिशीलताले थप असर नपरोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक नार्सिसिस्ट सोसियोप्याथबाट सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु जसले मलाई 11 वर्षसम्म मानसिक र भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गरेपछि मलाई अर्को महिलाको लागि छोडेको छ। म फरक राज्यमा सरेको छु र मेरो सफल व्यवसाय छोडेपछि रेस्टुरेन्टमा सर्भरको रूपमा काम गरिरहेको छु। मैले सकेसम्म राम्रोसँग सामना गरिरहेको छु। के यो सामान्य र स्वस्थ छ कि यो चाँडै अनुकूलन गर्न र म हुनुपर्छ जस्तो बलियो हुन? म उसको क्रूरतामा छक्क परेको छु र उसले कति वास्ता गर्दैन, साथै मेरो जीवनमा धेरैजसो अन्य व्यक्तिहरू। मलाई लाग्छ कि म अब कसैसँग अवस्थित छैन किनकि मैले मेरो बारेमा सोचेको कसैको सम्पर्क छैन। मेरो भाइले मलाई बाँच्नको लागि केही सय डलर ऋण दिन अस्वीकार गरे। म मानवतामा नै विश्वास गुमाउँदै छु ।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो संघर्षको कुरा सुनेर म धेरै दुखी छु। मलाई लाग्छ कि सम्बन्ध विच्छेद पछि फेरि आफ्नो खुट्टा मुनि राख्न संघर्ष गर्नु सामान्य हो, विशेष गरी 11 वर्ष सम्म चलेको सम्बन्ध छोडे पछि, त्यसैले आफैमा धेरै कठोर नहुनुहोस्। यसलाई एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् र सक्दो राम्रो गर्नुहोस्। मैले याद गरे कि तपाईंले उसले तपाईंलाई छोडेको भन्नुभयो। यसले मलाई बताउँछ कि तपाईले उसलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको र तपाईलाई धोका दिएको तथ्यको बाबजुद पनि उसलाई एक्लै छोड्ने शक्ति छैन। कम आत्म-सम्मानले कसैलाई नराम्रो सम्बन्धमा राख्न सक्छ किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले अझ राम्रो गर्न सक्दैनन्। साथै, दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई आफूले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो चीज हो भनी सोच्न लगाउनेछन्। जसरी मैले देखेको छु, उसले तिमीलाई राम्रो गर्यो। अब तपाईं आफ्नो जीवनलाई आफूले चाहेको जस्तो बनाउन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। तपाईंमा काम गर्न एक्लै यो समय लिनुहोस्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न नचाहेको हुनसक्ने जत्ति नै पीडादायी हुनसक्छ, यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा तपाईंको हेरचाह गर्नको लागि कसैको आवश्यकता महसुस नगरी आफ्नो लागि गर्न आवश्यक छ। तपाइँको भनाइ \"मलाई म अब अस्तित्वमा छु जस्तो लाग्दैन\" ले मलाई बताउँछ कि कम आत्म-सम्मानको अतिरिक्त, तपाइँसँग तपाइँ को हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्न तपाइँको जीवनमा मानिसहरूलाई पहिचान गर्ने र भरोसा गर्ने स्पष्ट भावना पनि छैन। मानिसहरूले तपाईंलाई निराश पार्न सक्छन् र गर्नेछन्। तपाईका लागि निराशालाई सम्हाल्न सिक्नु, आफ्नै आवश्यकताहरूको ख्याल राख्न सिक्नु, र आत्मको बलियो भावना प्राप्त गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन आफ्नो लागि राम्रो चीजहरू गर्नुहोस् किनभने तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। तातो बबल बाथमा थोरै समय भिजाउन मात्रै भए पनि, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्। तपाईंले रमाइलो गर्ने शौक खोज्नुहोस्। ऐनामा हेर्नुहोस् र आफूलाई दैनिक केही सकारात्मक पुष्टिहरू बताउनुहोस्। गुगल \"सकारात्मक पुष्टिहरू\" तपाइँसँग प्रतिध्वनित केहि फेला पार्न। त्यस्ता कथनहरू \"म एक असल व्यक्ति हुँ जो खुशी हुन योग्य छु\" वा \"म यो गर्न सक्छु।\" केही विश्राम र ध्यान अभ्यासले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ केही नि:शुल्क ध्यान अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले एक साधारण गुगल खोजी गरेर अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो समय तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि लिनुहोस् र तपाईंको जीवनमा अरू सबैले के गरिरहेको छ भनेर चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं एक खुसी, अधिक स्थिर व्यक्ति हुनुहुन्छ, सही व्यक्तिहरू तपाईंको जीवनमा आउनेछन् तपाईंले तिनीहरूलाई नखोजाइ नै। तपाईको जीवन पुन: निर्माणको साथ शुभकामना। मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ! यसलाई एक समयमा एक दिन लिन सम्झनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म काम गर्ने यो केटासँग विवादमा छु। उहाँ एक सहकर्मी र घनिष्ठ साथी हुनुहुन्छ जसलाई मैले चार वर्ष अघि भेटेदेखि नै मन पराएको छु। हामीले वर्षौंको फ्लर्टिङपछि एकपटक बाहिर निस्क्यौं। म अझ धेरैको आशामा थिएँ, तर केही भएन। पछि धेरै टाढा भएँ ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! भावनाहरू \"क्रश\" परिस्थितिहरूमा उच्च हुन्छन् र जब भावनाहरू उच्च हुन्छन् यो हाम्रो लागि तथ्यमा आधारित विचारहरूको सट्टा भावनामा आधारित हुनु असामान्य छैन। तपाईंको प्रश्न पढेपछि, म सोचें कि तपाईं कसरी \"मेक आउट\" बाट \"केही भएन?\" \"यदि उसले मलाई मन पराउनुभयो भने, उसले केहि गर्���ुहुनेछ\" जस्तो भावनामा आधारित विचारको कारणले यो भयो कि भनेर म सोचें। एक सत्य र अधिक सशक्त विचार हुन सक्छ \"म उहाँसँग केहि फरक हुन चाहन्छु र म त्यो हुन सक्छ कि भनेर हेर्नको लागि फरक कार्य गर्न चाहन्छु।\" यो विचार तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने एउटा कुरामा बढी केन्द्रित हुन्छ: तपाई। आशा छ, यो विचारले तपाईंलाई चासो नाप्नको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न / उहाँसँग यस विषयमा उहाँको भावनाको बारेमा कुरा गर्न पनि शक्ति दिन्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ।",
-        "Translated_Response": "सन्तानहरू तपाईंको सम्पत्ति हुन्; यदि तपाईंलाई अरू कुनै व्यक्तिले उनीहरूलाई अनुपयुक्त सामग्री नदेखाउन आवश्यक छ भने, तपाईंको सहमति बिना, तपाईंको सम्पत्तिको प्रयोग र उपभोगको लागि क्षतिपूर्ति चाहिन्छ; उनीहरूलाई बिल पठाउनुहोस्; जब उनीहरूले भुक्तान गर्दैनन्, स्थानीय शेरिफलाई सक्रिय गर्नुहोस्। , तिनीहरूलाई सानो दावी अदालतमा लैजानुहोस्, र तपाईंको सम्पत्तिको प्रयोग र उपभोगको लागि क्षतिपूर्ति गर्न असफल भएकोमा तिनीहरूको विरुद्धमा फैसला जित्नुहोस्; मलाई आश्चर्य छ कि त्यसपछि के हुन सक्छ ... मानिसको रूपमा काम गर्न सिक्नुहोस् :) ... र हेर्नुहोस् जादू हुन्छ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट, तपाईले आफ्नो बच्चाको बुबाको मित्रतालाई सम्हाल्ने बाटोमा धेरै टाढा पुग्नुभएको जस्तो देखिन्छ। तपाई र बच्चाको बुबा बीच पोर्न नहेर्नको लागि भएको सम्झौतामा भिन्नता छ, र तपाईसँग निगरानी र मापदण्डहरू सेट गर्नुहोस्। बच्चाको बुबाले उसको सामाजिक जीवनलाई सम्हाल्ने तरिका। तपाईंको अनुरोधको सीमा तपाईं र बच्चाको बुबामा फैलिएको छ, बच्चाको बुबाले अरू मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई सम्हाल्न चाहेको तरिकाले होइन। साथै, धेरै कडा धकेल्ने वा तपाईंको अपेक्षाहरू सेट गर्ने। बच्चाको बुबाले उसलाई सहन नसक्ने धेरै फराकिलो हुन सक्छ। कसलाई थाहा छ, हुनसक्छ उसले \"पर्याप्त छ\" निर्णय गर्नेछ र पोर्न नहेर्ने अन्यथा उचित सम्झौताबाट पछि हट्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ।",
-        "Translated_Response": "मेरो पुस्तकमा, यो एक सीमा मुद्दा हो। यद्यपि तपाईलाई अनुपयुक्त सामग्री मन पर्दैन, तपाईको बच्चाको बुबाले के हेर्छन् वा उसको साथीले उसलाई के पठाउँछन् यो तपाईमा भर पर्दैन। अरू मानिसहरूको जीवनको अनुगमन नगर्न यो साँच्चै गाह्रो छ, तर अन्तमा, तपाईंको अधिकार तपाईंबाट सुरु हुन्छ र अन्त्य हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि पुरुषहरूले अनुपयुक्त सामग्री हेर्नु गलत हो। मेरो बच्चाको बुबाले मेरो विश्वासको सम्मान गर्न राजी हुनुभएको छ। उनका सहकर्मीले उनलाई अनुपयुक्त भिडियो पठाए। ऊ पागल भयो किनभने उसले सोच्दैन कि उसले आफ्नो साथीलाई यस्तो चीजहरू नपठाउन भन्नु पर्छ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईं आफ्नो बच्चालाई अपमानजनक छविहरूबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ र त्यो आमाबाबुको कामको महत्त्वपूर्ण भागहरू मध्ये एक हो। यद्यपि यो पूर्ण स्थिति थाहा नदिई जवाफ दिन चुनौतीपूर्ण छ, यो तपाईंको बच्चाको प्रभाव र छविहरूको बारेमा के सोच्नुहुन्छ र तपाईंको सुरक्षामा तपाईंको भूमिका के छ जस्तो लाग्छ भन्ने बारे थप व्यापक छलफल गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। बच्चा। यो अवस्था विश्वास र मूल्यहरु को बारे मा एक हो र राम्रो संग एक उदाहरण हुन सक्छ जुन तपाईं आफ्नो बच्चा को सुरक्षा मा आफ्नो अभिभावक भूमिका को अन्वेषण को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मालिकले मैले सुरु गरेको केही काम लिनुभयो। उहाँलाई मेरो कामको बारेमा शंका छ भनेर चिन्तित, मैले उहाँलाई प्रतिक्रियाको लागि सोधें। मैले उसलाई आश्वासन दिएँ कि मैले ग्राहक सेवाको लागि मेरो सक्दो गरें, र सोधें कि यदि म कमी छु। त्यसप���ि उनले भनिन् कि यो म सह-निर्भर भएको छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईको मालिकसँगको यो अन्तरक्रिया अनौठो देखिन्छ। कार्यस्थलको द्वन्द्वलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर जान्न गाह्रो छ, तर त्यहाँ सामान्यतया स्रोतहरू छन् जहाँ कर्मचारीहरू र प्रबन्धकहरूलाई सफल सञ्चार गर्न र उनीहरूलाई काममा निष्पक्ष रूपमा व्यवहार गरिएको छ भनी विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। के त्यहाँ मानव संसाधन विभाग छ जुन तपाइँ मध्यस्थको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तनावको मूलमा के छ भनेर पत्ता लगाउन यो अवस्थालाई अझ बढी चिढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। लामो अवधिको लागि जागिरमा रहनु भावनात्मक रूपमा खतरनाक छ जसमा तपाईले धेरै काम गरेको र कम पारिश्रमिक महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले उल्लेख गरे अनुसार तपाईंले राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुनेछैन, र यसरी तपाईंको आत्म-सम्मानले वास्तवमा कुनै पनि प्रयास बिना निरन्तर हिट लिनेछ। त्यसोभए, मलाई थाहा छैन कि तपाईको तनावको सामना गर्नु पहिलो चरणको रूपमा सल्लाह दिइन्छ। तपाईले अफिसको गतिशीलता कस्तो छ भन्ने बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्न, जुन मेरो लागि के गर्न सकिन्छ भन्ने ठूलो सूचक हुन सक्छ। तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नको लागि (किनकि हामी हाम्रो काममा भएका व्यक्तिहरू सहित सबै कुरासँग सम्बन्धको एक भागको रूपमा अवस्थित छौँ।) म तपाइँलाई तपाइँको मालिकलाई तपाइँको योगदानको बारेमा बोल्न प्रोत्साहित गर्नेछु। अक्सर, \"अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक\" मा \"मेरो मालिकले मलाई कहिले पनि ध्यान दिदैन\" समावेश गर्दछ र यसले निराश हुन सक्छ। यदि हामीले प्रशंसा महसुस गर्यौं भने, त्यो लामो बाटो जान सक्छ। मैले फेला पारेको छु कि मालिकहरूका लागि आफ्ना प्रत्येक कर्मचारीलाई \"प्रशंसा\" कसरी देखाउने भनेर केही निर्देशन चाहिन्छ (र यो \"धन्यवाद\" भन्दा गहिरो हुन्छ वा तपाइँलाई खाजामा लैजानु भन्दा गहिरो हुन्छ - यो लगभग केहि विपरित जस्तो महसुस हुन्छ। स्पष्ट बनाइयो।) तर कहिलेकाहीँ प्रशंसाले पनि चाल चलाउँदैन। किनभने त्यो अत्य��िक काम र कम पारिश्रमिकले वास्तवमा तपाईलाई \"बर्नआउट\" महसुस गराएको छ। यो डिजाइन गरिएको तरिकामा काम गर्न तपाईंसँग शून्य रुचि छ, त्यसैले केही वास्तविक परिवर्तनहरू लागू गर्न आवश्यक छ। तल्लो रेखा? केवल \"यसलाई चूसने\" नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सबै \"आत्म हेरचाह\" आफैंमा गर्नुहोस्। यदि तपाइँको कम्पनीले तपाइँलाई तपाइँको हेरचाह गर्न मद्दत गरिरहेको छैन भने (म तपाइँसँग कुरा गर्दैछु, मालिक जसले कर्मचारीको तलब र/वा कामको अवस्थाहरू ह्यान्डल गर्छ!) त्यसपछि तपाइँले यो पनि प्रश्न गर्नुपर्दछ कि यो काम गर्न लायक कम्पनी हो। तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तपाईं आफ्नो योगदानहरूमा विश्वस्त हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ! त्यसोभए त्यो विश्वासलाई टेक कम्पनीमा लिनुहोस् जसले तपाईंलाई समर्थन गर्नेछ (र त्यहाँ टेक कम्पनीहरू छन्!)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो पदमा रहन गाह्रो छ। यदि अर्को क्यारियर अवसर खोज्नु व्यावहारिक छैन भने, त्यहाँ काममा तनाव व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू छन्। 1. दिन सुरु गर्न एक अनुष्ठान गर्नुहोस्: एक वाक्य इरादा र दिन2 को लागि योजना कार्यहरू सेट गर्न विचार गर्नुहोस्। तपाईंलाई प्रस्ताव गरिएको ब्रेकहरू लिनुहोस्। मलाई थाहा छ दिउँसोको खाना खान वा १० मिनेट ब्रेक लिनको लागि तपाईंको डेस्कबाट टाढा जान गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने यसलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। कहिलेकाहीँ 30 मिनेटको डाउनटाइम र ताजा हावाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ३. दिनको अन्त्य गर्न अनुष्ठान गर्नुहोस्: यदि तपाईं कारबाट यात्रा गर्नुहुन्छ भने दिनको अन्त्यको प्लेलिस्टलाई विचार गर्नुहोस्। हिँड्नुहोस्। मैनबत्ती बाल्नुहोस्। आफ्नो डेस्क खाली गर्नुहोस् र अर्को दिनको लागि कार्यहरू लेख्नुहोस्। जे होस्, तपाईंको दिमागमा यो दिन समाप्त हुने समय हो भनेर संकेत पठाउनुहोस्।4। यदि तपाइँ घरबाट काम गर्नुहुन्छ वा घण्टा पछि उपलब्ध हुने अपेक्षा गरिएको छ भने, तपाइँ जहाँ गर्न सक्नुहुन्छ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। इमेलहरूको जवाफ दिनको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस् र त्यसमा टाँसिनुहोस्। फोन फ्री खाना खानुहोस्। साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउने जस्ता कायाकल्प गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुहोस्। 5. अल्कोहल / लागूपदार्थ सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जति सक्नु हुन्छ सार्नुहोस्। प्राकृतिक घाममा बाहिर निस्कनुहोस्। यी केवल विचार / सुझावहरू हुन्। यी मध्ये कुनै एक गर्न पनि सही दिशामा एक कदम हुन सक्छ। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। कार्यस्थल तनाव जीवनको ती क्षेत्रहरू मध्ये एक हो जसले धेरै मानिसहरूलाई समस्यामा पार्छ जसलाई बाँच्नको लागि आय चाहिन्छ। तपाईं र सहकर्मीहरू बीचको अन्तरक्रिया एक मिश्रित झोला हो, र यसलाई क्रमबद्ध गर्न गाह्रो हुन सक्छ। साथै, यदि तपाइँ प्रशंसा कम भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रोसँग भुक्तानी गरिएको छैन भने, यसले तपाइँको धेरै भावनाहरूमा तीतोपन थप्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको स्थिति मार्फत काम गर्दा केहि प्रश्नहरू दिमागमा राख्न सकिन्छ। के तपाइँसँग तपाइँको हालको कामको सम्बन्धमा तपाइँको अनुभव र भावनाहरूको बारेमा तपाइँको रोजगारदातासँग कुरा गर्ने विकल्प छ? के तपाईंसँग स्थानीय स्रोतहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा विभिन्न कामहरू फेला पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँसँग रोजगार सल्लाहकार वा एजेन्सीहरूसँग जडान छ जसले तपाइँलाई कार्यस्थलको तनावसँग व्यवहार गर्न रणनीतिहरूको साथ सहयोग गर्न सक्छ? यी प्रश्नहरूले अरूलाई बुलबुले बनाउन सक्छ, र नयाँ क्षेत्रमा नयाँ यात्रा सुरु गर्न सक्छ। तपाईंको काममा हुँदा, तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ ब्रेक लिदै हुनुहुन्छ? अफिसमा दिउँसोको खाना खानुहुन्छ कि अफिसबाट टाढा कतै खाना खान जानुहुन्छ ? तपाईसँग सास फेर्न केहि क्षणहरू हुँदा के गर्नुहुन्छ? तपाईंले साँच्चै आत्म-हेरचाहको लागि उपयोगी साना रणनीतिहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ भन्ने बुझ्दा, तपाईंको ऊर्जालाई बलियो बनाउन र दिनभरि हिँड्दा तपाईंलाई केही सहयोग दिन मद्दत गर्न सक्छ। परिव��र र साथीहरूको सहयोग खोज्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू थाहा पाउँदा र कहिले फिर्ता लिने र विश्राम लिनुले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा रिचार्ज गर्ने मौका दिनेछ, यसरी तपाईंलाई आफ्नो कामको मागहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उ! हामी काममा धेरै घण्टा बिताउँछौं, त्यसैले यदि यो कठिन वातावरण हो भने यसले तपाईंलाई वास्तवमै तल तान्न सक्छ। के यो तपाईंको \"सपनाको काम\" खट्टा भयो वा \"बिल तिर्नुहोस्\" सम्झौता जुन बासी भएको छ? यसले अर्को चरणहरूको सन्दर्भमा ठूलो फरक पार्छ। उदाहरणका लागि, यदि यो काम ठूलो लक्ष्यको बाटोमा एक कदम हो भने, यो तपाईं अर्को चरणमा अघि बढ्न आवश्यक छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न समय हुन सक्छ। के तपाईंले यसलाई उपयोगी अनुभव बनाउन सिक्न आवश्यक पर्ने कुराहरू सिक्नुभएको छ? वा के तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ धेरै सिक्न बाँकी छ, तर तपाइँ केहि तरिकामा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ? यदि यो हालको काम ठूलो योजनाको अंश हो भने, त्यसपछि तपाईंले केही राम्रो आत्म हेरचाह अभ्यास गर्न आवश्यक छ, तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भनेर आफैलाई सम्झाउने तरिकाहरू सेट अप गर्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बाटोमा केही \"गाजरहरू\" समावेश गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब प्रत्येक हप्ता नेटवर्किङ (प्राथमिकता लाइभ तर अनलाइन पनि राम्रोसँग काम गर्दछ) समान परिस्थितिहरूमा साथीहरूसँग (उद्यमी समूहहरू, सीप निर्माण प्रशिक्षणहरू, आदि) मा केही समय खर्च गर्न सक्छ। ठूला सपनाहरूलाई साना पाइलाहरू चाहिन्छ, तर हामी सबैलाई बाटोमा साथ चाहिन्छ। यदि, तथापि, यो \"केवल काम\" हो भने, तपाईंले वास्तवमै आफ्नो अवस्थाको पुन: मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं जलेर जानुभएको छ र तपाईंको मूल्य भुक्तानी गर्नुहुन्न भने अन्य अवसरहरू खोज्नुहोस्। तपाईं कामदार हुनुहुन्छ, स्वामित्वको होइन। तपाईंले चिन्ता उल्लेख गर्नुभयो, र म चिन्ताले प्रस्तुत गर्ने वास्तविक समस्याहरूलाई न्यूनीकरण गर्न चाहन्न, के यो सम्भव छ कि तपाईंको केही चिन्तालाई \"��पाईंको इन्जिनलाई पुन: प्राप्त गर्ने\"  र तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि तयार भएको रूपमा देख्न सकिन्छ? वा यो आफ्नो काम कहिल्यै पूरा गर्न नसक्ने व्यापक भावना, तपाईं \"समस्यामा\" हुनुहुनेछ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंको कामको दिनको प्रत्येक पल डराउनुहुन्छ? पहिलो एक सम्भावित सकारात्मक प्रेरक हो, दोस्रो तपाईको लागि खराब छ। फरक देख्नुहुन्छ? आफ्नो कामसँग कुनै सन्तुष्टि महसुस गर्न, यो आर्थिक रूपमा पुरस्कृत हुन आवश्यक छ (अर्थात्को स्तरमा), सिक्नको लागि राम्रो वातावरण बन्नुहोस्, सहयोगी हुनुहोस् र/वा ठूलो बाटोमा एक कदम बन्नुहोस्। तपाईंसँग योजना छ। यदि तपाईंको कामले ती मापदण्डहरू मध्ये कुनै पनि पूरा गर्दैन भने, तपाईंले अगाडि बढ्न आवश्यक छ। र अन्तमा, यदि तपाइँसँग यो काम भएको एकमात्र कारण बिलहरू तिर्नु हो, र तपाइँ अहिलेको लागि तपाइँको हालको स्थिति राख्ने कुनै उपाय देख्नुहुन्छ भने, तपाइँ किन त्यहाँ हुनुहुन्छ सम्झनुहोस् - यो एक काम हो, परिवार होइन। तपाइँ तपाइँको दिमाग र शरीर तपाइँको रोजगारदातालाई भाडामा दिनुहुन्छ, तपाइँको हृदय र आत्मा होइन। ती तपाईंका हुन् र तिनीहरूलाई खुवाउने जिम्मेवारी तपाईंकै हो। यसको मतलब राम्रो आत्म-हेरचाह, तपाइँको सामाजिक संलग्नता सुनिश्चित गर्दै (फेस-टु-फेस, अनलाइन मात्र होइन), आफ्नो शरीर चलाउनुहोस्, आफ्नो अनुहारमा दैनिक सूर्य महसुस गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर र दिमागलाई ताजा गर्ने तरिकाहरू सिर्जना गर्नुहोस् र सामान्यतया हेरचाह गर्नुहोस्। तपाईंको सम्पूर्ण अस्तित्व। असुविधा एक कारणको लागि अवस्थित छ - यसले हामीलाई परिवर्तनको लागि प्राइम गर्छ, हामीलाई उचित जोखिम लिन आवश्यक प्रेरणा दिन्छ, र हामीले त्यसो नगरेसम्म हामीलाई त्रास दिन्छ। पहिलो चरण भनेको के परिवर्तन यथार्थवादी हो भनेर पत्ता लगाउनु हो र कारबाही गर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ बर्नआउट अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै थोरै छ, यदि कुनै काम सन्तुष्टि छैन। यसका केही पक्षहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन् र अरूहरू छैनन्। तपाइँ ���ामान्यतया कुन प्रकारको कामको आनन्द लिनुहुन्छ? के तपाई उच्च तनावपूर्ण कामको आनन्द लिनुहुन्छ? तपाईंलाई यो काममा के राख्छ? तपाईं बस्नुको कुनै कारण छ? के तपाईको मालिकसँग कुराकानी गर्न उचित छ? म केहि चीजहरू सिफारिस गर्दछु। एक को लागी, तपाइँ आफ्नो काम कर्तव्यहरु को बारे मा आफ्नो मालिक संग छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र केहि जिम्मेवारीहरु लाई हटाउन वा उच्च तलब प्राप्त गर्न को लागी एक तरिका हो कि हेर्नुहोस्। अर्को विकल्प, यदि तपाइँ खुल्ला कुराकानी गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक आदर्श कार्य स्थिति हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ के चाहानुहुन्छ / ठीक हुनुहुनेछ / कामको बारेमा पूर्ण रूपमा घृणा गर्नुहुन्छ। त्यसपछि सम्भवतः यी योग्यताहरू मिल्ने नयाँ जागिर खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जागिर छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो कार्य जीवनलाई थप गतिविधिहरु संग सन्तुलन गर्न को लागी प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जसले काम भन्दा बाहिर आनन्द सिर्जना गर्दछ। कहिलेकाहीँ त्यो सन्तुलनले तपाईंलाई थप काम सहन मद्दत गर्न सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँसँग कुरा गर्न र यी निराशाहरूलाई प्रशोधन गर्न सहयोगी व्यक्ति फेला पार्नुहोस् किनकि बर्नआउटले हामीलाई पछुताउन सक्ने चीजहरू गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।\n   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस ठाउँको लागि काम जारी राख्नुको लागि आफ्नो कारण पहिचान गर्नुहोस्।कहिलेकाहीँ \"अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक\" मूल्यवान सिकाइको बीसी हो जुन व्यक्तिले उनीहरूसँग लिने छ जब उनीहरूले यी पाठहरू समाप्त हुने समय आएको छ भन्ने निर्णय गरे। वा, तपाईं हुनुहुन्छ? यो ठाउँमा bc यो तपाईंको घरमा सजिलो यात्रा हो वा तपाईंको जीवनका अन्य भागहरू जस्तै शिक्षा वा केही स्वास्थ्य सम्बन्धी कार्यक्रमहरूसँग राम्रोसँग फिट हुन्छ? जबसम्म तपाईंसँग त्यहाँ हुनुको राम्रो कारण छ, तपाईंले त्यहाँ राम्रो उद्देश्य छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ। यदि त्यहाँ कुनै राम्रो उद्देश्य छैन र हरेक दिन तपाईं उभिन नसक्ने ठाउँको लागि काम गर्न उठ्नुहुन्छ, त्यसपछि यो नयाँ स्थिति खोज्ने समय हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै समयको लागि यसलाई दबाइरहेको छु, तर केहि दिनहरू छन् जब म उनीसँग आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ उनीलाई थाहा छ, र हामी दुबैले स्वीकार गर्यौं कि त्यहाँ केहि प्रकारको भाइब थियो, तर समग्र छलफल अस्पष्ट थियो। मलाई लाग्छ कि उनी सम्भवतः हामीसँग काम गर्ने कसैसँग डेट गरिरहेकी छिन्। यसले मलाई पागल बनाइरहेको छ। अभिव्यक्तिको एक कार्यको रूपमा, मैले उसको लागि व्यक्तिगत रूपमा उपहार खरिद गरेको छु। मैले अहिलेसम्म उसलाई दिएको छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको हाकिमसँग डेटिङ गर्ने धेरै सम्भावित तरिकाहरू छन् र तपाईंको व्यावसायिक कल्याणलाई खतरामा पार्न सक्छ त्यसैले मेरो सिफारिस तपाईंको मालिकलाई व्यक्तिगत उपहारको साथ प्रस्तुत गर्न रोक्न र यसको सट्टा कार्यस्थलमा नभएको व्यक्तिसँग आकर्षण र रोमान्टिक रुचि निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने हो। । कहिलेकाहीँ शक्ति र अनुपलब्धताको तत्वले हाम्रो यौन रुचि बढाउन सक्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको कार्यस्थलमा तपाईंमाथि शक्तिको स्थितिमा रहेको कसैलाई पछ्याउनु स्वस्थ विचार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै समयको लागि यसलाई दबाइरहेको छु, तर केहि दिनहरू छन् जब म उनीसँग आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन। मलाई लाग्छ उनीलाई थाहा छ, र हामी दुबैले स्वीकार गर्यौं कि त्यहाँ केहि प्रकारको भाइब थियो, तर समग्र छलफल अस्पष्ट थियो। मलाई लाग्छ कि उनी सम्भवतः हामीसँग काम गर्ने कसैसँग डेट गरिरहेकी छिन्। यसले मलाई पागल बनाइरहेको छ। अभिव्यक्तिको एक कार्यको रूपमा, मैले उसको लागि व्यक्तिगत रूपमा उपहार खरिद गरेको छु। मैले अहिलेसम्म उसलाई दिएको छैन।",
-        "Translated_Response": "मानव आकर्षणहरू कठिन चीजहरू हुन सक्छन्, र यस अवस्थामा - एक शक्ति गतिशील। कार्यस्थलमा, एक मालिकसँग सामान्यतया भाडामा राख्ने, आगो लगाउने, तालिकाहरू सेट गर्ने, छुट्टीहरू अनुमोदन गर्ने, र कार्यसम्पादन मूल्याङ्कन गर्ने शक्ति हुन्छ। यस शक्तिको गतिशीलताको कारण, अधिकांश कर्मचारी पुस्तिकाहरूले स्पष्ट रूपमा पर्यवेक्षकहरू र तिनीहरूका प्रत्यक्ष कर्मचारीहरूलाई रोमान्टिक सम्बन्धमा हुन निषेध गर्दछ। सायद तपाईंले आफ्नो कर्मचारी पुस्तिका जाँच गर्नुपर्छ। यो सम्भव छ कि यदि तपाइँ वा तपाइँको पर्यवेक्षकले तपाइँको भावनामा क���म गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ मध्ये एकलाई पुन: नियुक्ति गर्नु पर्ने हुन सक्छ, वा कुनै पुन: नियुक्ति उपलब्ध छैन भने, राजीनामा गर्न भनियो। जब तपाईं आफ्नो मालिकप्रति आकर्षित हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईंका भावनाहरू बलियो हुन सक्छन्, तिनीहरूमाथि अभिनय नगर्नु तपाईंको सर्वोत्तम हितमा हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई \"प्रिय\" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंको सम्बन्धमा लगातार गल्तीको सम्झना गराइन्छ भन्ने महसुस गर्नु तपाईंको लागि धेरै निराश हुनुपर्दछ, विशेष गरी जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको श्रीमतीले कुनै गल्ती स्वीकार गर्दैनन्। यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा अपर्याप्त महसुस गराउन सक्छ जसले दीर्घकालीन रूपमा तपाईंको सम्बन्धलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंले रिपोर्ट गरिरहनुभएको कुराको आधारमा र तपाईंको पत्नीको कथाको पक्षलाई थाहा नदिई, म भन्न चाहन्छु कि तपाईंले 3 फरक चिन्ताहरू उठाइरहनुभएको छ। एउटा यो हो कि तपाईको श्रीमतीबाट बेवफाईको चिन्ता छ जुन तपाईलाई उचित छैन जस्तो लाग्छ। तपाईं प्रत्येकले \"बेवफाई\" लाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भनेर यसले स्पष्ट पार्न सक्छ। हाल, बेवफाईको कुनै समान परिभाषा छैन किनभने यसले हुक-अप, च्याटरूम टेक्स्टिङ, महिला साथीलाई व्यापक फोन कल, पोर्नोग्राफी हेर्ने, खुसीको अन्त्य भएको मसाज, शारीरिक संभोग, वा घनिष्ठ भावनात्मक साझेदारीलाई समावेश गर्न सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि परिस्थिति उत्पन्न भएको छ कि छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, तपाईंले तिनले तपाईंलाई आरोप लगाएको कुरामा कुनै सत्यता छ कि छैन र तपाईंले यी गतिविधिहरूमा संलग्न हुनको लागि आफ्नो कारणहरू उहाँसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि यसमा कुनै सत्यता छैन भने, मेरो क्लिनिकल अन्तर्ज्ञान यो हो कि उसले तपाईलाई बेवफाईको आरोप लगाउन सक्छ, \"म तिमी मबाट टाढा भएको महसुस गर्छु।\" अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईं वास्तवमै अविश्वासी हुनुहुन्छ कि होइन भन्ने कुरा होइन तर उनीबाट तपाईंको दूरी देख्दा उनी कस्तो महसुस गर्छिन् भन्ने बयान। कहिलेकाहीं, साथीलाई धोका दिएको आरोप लगाउनुलाई रुनु वा नजिकको चाहनासँग तुलना गरिन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाइँ के गर्न चाहानुहुन्छ उसलाई प्रतिबिम्बित गर्नु हो कि सायद उसले भनेको छ कि तपाई अविश्वासी हुनुहुन्छ किनकि उसले महसुस गर्छ कि तपाई भावनात्मक रूपमा उहाँबाट टाढा जाँदै हुनुहुन्छ। यदि यो साँचो हो भने, तपाइँ किन टाढा जाँदै हुनुहुन्छ भनेर उहाँसँग साझा गर्न चाहानुहुन्छ र त्यसपछि तपाइँलाई उहाँसँग फेरि नजिक महसुस गर्न आवश्यक पर्ने प्रकारको समर्थनको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, यदि फोकस को सही हो र को गलत हो भन्ने कुरामा केन्द्रित भयो भने, कुराकानीले तपाइँको दुवै मुख्य भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई कहिल्यै छुनेछैन। दोस्रो मुद्दाले कसैलाई \"प्रिय\" भनेर सम्बोधन गर्ने तरिकालाई छुन्छ। यो शब्द \"तिमी धेरै मीठो र दयालु हुनुहुन्छ\", \"मेरो प्रिय\", वा इज्जत गर्ने तरिकामा \"स्वीटी\" को अर्थको लागि विभिन्न सन्दर्भहरूमा प्रयोग गरिएको छ। प्रयोग पछिको मनसाय वक्तालाई मात्र थाहा छ। तपाईंले यो शब्द प्रयोग गर्न र आफ्नी पत्नीसँग साझा गर्न चाहनुभएको सन्दर्भमा प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँकी श्रीमतीले तपाइँको मनसाय वा सन्दर्भ थाहा नभएको टिप्पणी सुन्नु भएको छ भने, यो सम्भव छ कि उनले तपाइँले भनेको कुराको गलत व्याख्या गरेको हुन सक्छ। यदि उसलाई शब्द अपमानजनक लाग्छ भने, यो उनको अभिव्यक्तिको तरिका हुन सक्छ, \"म तपाईंको जीवनको महत्त्वपूर्ण व्यक्ति बन्न चाहन्छु र यदि तपाईंले अरू कसैलाई मायालु भन्नु भएको छ भने यसको मतलब मेरो जति मूल्यवान छैन।\" तसर्थ, कसको सही वा गलत व्याख्या छ भनेर बहस गर्दा चिन्ह हराउन सक्छ। बरु, मुद्दा यो हो कि तपाईं कसरी व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ वा एकअर्काको भावनालाई विचार गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईंले तिनलाई कसरी देखाउनुहुन्छ कि तपाईंले उहाँको कदर गर्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ? के अर्को महिलालाई \"प्रिय\" भन्नु त्यसको लागि अनुकूल छ वा यसले तपाइँको श्रीमतीलाई मिश्रित सन्देशहरू पठाउँदैछ? त्यसले भन्यो, यदि तपाईंले धेरै अवसरहरूमा खुला छलफलक��� साथ र उहाँका आवश्यकताहरू बुझेर, मिलाएर र प्राथमिकता दिएर उहाँ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भनी व्यक्त गर्नुभएको छ र देखाउनुभएको छ भने, उहाँका कार्यहरू उहाँको व्यक्तिगत असुरक्षाको प्रतिबिम्ब हुन सक्छ। उनले आफ्नो भावना र डरको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंले उठाउनुभएको अन्तिम मुद्दा तपाईंको श्रीमतीले आफूले गल्ती स्वीकार नगर्ने चिन्ता छ। वास्तवमा तपाईले केहि गलत गरिरहनुभएको छ भनेर सुन्नु तपाईको लागि निराश हुनुपर्दछ। कुनै पनि गल्तीहरू स्वीकार नगरेको अवस्थामा, यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईं समस्याको साथ हुनुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, दोषारोपणले रक्षात्मकता र फिर्ता व्यवहारलाई निम्तो दिन्छ किनभने दोषी महसुस गर्ने धेरैजसो व्यक्तिहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गर्दैनन् र आफूलाई दुखी महसुस गराउने व्यक्तिबाट आफूलाई टाढा राख्न चाहन्छन्। यस ढाँचाले साझेदारहरूको असुरक्षालाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ किनकि उनीहरूले दूरी देख्छन्, जसले उनीहरूलाई क्रोधित र अधिक आरोप लगाउन सक्छ - एक दुष्चक्र सिर्जना गर्दछ। आफ्नो साझेदारको भावनालाई शान्त पार्न मद्दत गर्न र आफ्नो भावना र आवश्यकताहरूको बारेमा बोल्न सक्षम हुनु एक धेरै सुरक्षित संलग्नताको केन्द्रमा छ। यस प्रकारको कुराकानीलाई एक अनुभवी पेशेवरद्वारा निर्देशित गर्न सकिन्छ ताकि तपाईं दुवैलाई आफ्नो भावना र आवश्यकताहरू सुरक्षित र सुरक्षित तरिकामा व्यक्त गर्न सुरक्षित बन्धन बढाउन मद्दत गर्न सकिन्छ। हामी कहिलेकाहीँ \"मलाई माफ गर्नुहोस्\" को सरल अभिव्यक्तिलाई स्वीकार्य छ। यद्यपि, यसलाई व्यक्त गर्न कमजोर हुनुको साथ एक निश्चित आराम चाहिन्छ। मेरो अभ्यासमा, जब एक ग्राहकले मलाई बताउँछ कि उसको साथीले कहिल्यै \"मलाई माफ गर्नुहोस्\" भनेन, म प्रायः पहिलो साझेदारलाई हेर्छु कि तिनीहरूले कमजोरी व्यक्त गर्न सक्षम छन् कि छैनन्। यदि तिनीहरू मध्ये कुनै पनि यो व्यक्त गर्दैनन् भने, यो मेरो लागि अर्थपूर्ण छ किनभने किन एक जोखिममा रहन्छ र यदि अर्को पार्टनरले त्यसो गरेन भने उसले खोल्यो भने दुखी हुन्छ। थेरापीमा यी अन्तर्दृष्टिहरूले कहिलेकाहीं फरक सम्बन्ध निर्माण वार्तालापको नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले जोडीहरूलाई दोष लगाउन र अलगावको सट्टा एकअर्कासँग सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी ��ेवाहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि, तपाइँलाई मेरो वेबसाइट www.PsychologyResource.ca मा मेरो सामग्रीहरू पढ्न वा मलाई (514) 690-2469 मा सम्पर्क गर्न स्वागत छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई \"प्रिय\" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले उसलाई तपाईको दृष्टिकोण बुझाउन नसक्ने हुन सक्छ जुन तपाईको श्रीमतीले तपाईसँग गरिरहेकी छिन्। यो सम्भव छ कि तपाई सन्तुलित जोडी हुनुहुन्छ कि तपाई मध्ये एकले अर्कोलाई बुझ्दैन। गहिरो प्रश्न तपाईं प्रत्येकले \"धोखा\" परिभाषित गर्नका लागि धेरै फरक सर्तहरू भए तापनि तपाईं प्रत्येकले अर्को व्यक्तिलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर विचार गर्नु हो। तपाईंले या त तपाईं दुवैलाई जोडीको रूपमा खुशी राख्न पर्याप्त बलियो समानताहरू पाउनुहुनेछ, वा त्यहाँ छन्। t यी समानताहरू। त्यसोभए, नयाँ प्रश्न यो हुनेछ कि तपाईं मध्ये कुनै पनि आफ्नो निष्कर्षहरू सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ वा होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमतीले सधैं मलाई धोका दिएको आरोप लगाइरहेकी छिन् र मलाई भनिरहेकी छिन् कि मैले त्यस्तो काम नगर्दा पनि उसलाई अपमानजनक लाग्छ। उदाहरणका लागि, मैले काममा कसैलाई \"प्रिय\" भनेर बोलाउँदा ऊ रिसाउँछ। उसले मलाई धोका दिएको आरोप लगाएको हरेक पटकको लागि मसँग एक पैसा हुन्थ्यो भन्ने कामना छ। उनी कहिल्यै गलत थिइनन् र कहिल्यै भन्नुहुन्न। मैले उसलाई कसरी बुझ्ने ?",
-        "Translated_Response": "यहाँ सत्य छ: तपाईंले उसलाई कहिल्यै बुझ्नुहुनेछैन! किनभने यसको मतलब उसलाई परिवर्तन गर्नु हो र हामीले अरू मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं हामी केवल आफूलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं। म मिक्सअपमा योगदान पुर्‍याइरहेको छ कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरामा आत्म प्रतिबिम्बित गर्न समय निकाल्न सिफारिस गर्दछु। तपाईं दुबैमा धेरै मान्य भावनाहरू छन् र ती जादुई रूपमा टाढा जाने छैनन् जबसम्म तपाईंले मूल समस्यालाई सम्बोधन गर्नुहुन्न (जुन धेरै कारकहरू हुन सक्छन्)। म तपाईं���रू दुवैको विगतका सम्बन्धहरू र यसले तपाईंको हालको सम्बन्धमा कसरी भूमिका खेल्छ भन्ने बारे थप जान्न उत्सुक छु। धेरै पटक हामीले विगतका सम्बन्धहरूले हाम्रो वर्तमान व्यवहारलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने कुरा बुझ्दैनौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सहकर्मीसँग यौन सम्बन्ध थियो। उसले निर्णय गर्यो कि उसले सप्ताहन्तको लागि होटेल कोठा लिनेछ। मैले भुक्तान गर्नु अघि, मैले उसलाई मसँग $ 25.00 हुनेछ भने, जुन मैले सोचेको थिएँ। तर जब मैले मेरो पेचेक देखे, मैले $ 25.00 तिर्न सकिन। उनी भन्छन् कि मैले यस विषयमा झूट बोलें। उसले मैले उसलाई प्राप्त गर्ने निर्णय गरेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उनी होटलमा बसे र म गएँ । मलाई लाग्दैन कि उसले मलाई उसलाई पहिलो स्थानमा प्राप्त गर्न चाहेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उहाँ अहिले सहरबाहिर हुनुहुन्छ र हिजो मलाई म झूटो हुँ भनी मलाई टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुभयो र मलाई थाहा थियो कि मसँग $ 25.00 हुनेछ भनेर मैले कहिल्यै भन्नु हुँदैन। मैले उसलाई भाडा तिर्नुपर्छ भनेँ र मेरो भाडा ढिलो भयो। उनले मलाई दुई वा तीनवटा जागिर खानुपर्छ भनी मेसेज गरे।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो वास्तवमै तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ उसलाई $ 25.00 तिर्नुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्न। यदि तपाइँ उहाँसँगको तपाइँको छलफलको आधारमा गर्नको लागि सही कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, त्यसपछि तपाइँले जब सक्नुहुन्छ भुक्तान गर्नुहोस्। म वास्तवमा उसले तपाईलाई $ 25.00 भन्दा बढी कसरी व्यवहार गरिरहेको छ भन्ने बारे धेरै चिन्तित छु। मलाई थाहा छ यदि तपाईंसँग धेरै छैन भने यो धेरै पैसा हुन सक्छ, तर यसले कसैलाई तपाईंको नाम बोलाउने र पाठहरू मार्फत हैरानी गर्ने अधिकार दिँदैन। तपाइँ केहि समय लिन र तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा सोच्न चाहानुहुन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि यी गुणहरु र व्यवहारहरु तपाइँ एक यौन साझेदार मा चाहानुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोर हुँ, र मैले भर्खरै मेरो पहिलो जागिर पाएँ। म डेढ महिना भित्र छु। हिजो, मेरो मालिकले मलाई शौचालयमा गएर रुन पर्ने बिन्दुमा धकेले। उनले मलाई देखेनन्, र म खुसी छु, तर आज जब म उनीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न गएँ, मैले एक वा दुई आँसु बाहिर निस्किन दिए। म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई लाग्छ ��ि तिनीहरूले मलाई अब राख्ने छैनन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईको पहिलो जागिर पाउनु एक रोमाञ्चक, डरलाग्दो र चुनौतीपूर्ण अनुभव हो। यो केहि चीज हो जुन तपाईले लामो समयसम्म सम्झनुहुनेछ र यसले तपाईलाई कार्यकर्ताको रूपमा कसरी सोच्न थाल्छ भन्ने आकार दिन्छ। तपाईं शाब्दिक रूपमा यो पूर्णतया नयाँ वातावरणमा \"जसरी तपाईं जानुहुन्छ सिक्दै हुनुहुन्छ\"। तपाईं गल्ती गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं यसलाई पहिलो पटक सही गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। यो अझ चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ यदि तपाईलाई काममा सहयोगी सम्बन्धहरू निर्माण गर्न गाह्रो भइरहेको छ। यहाँ याद राख्नु पर्ने केही कुराहरू: 1) तपाईं त्यहाँ काम गर्न हुनुहुन्छ र तपाईंले त्यो काम गर्नको लागि भुक्तानी गरिरहनुभएको छ, 2) तपाईं त्यहाँ हुन र त्यो काम गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कारण वा कारणहरू छन्, 3) तपाईंलाई राम्रोसँग थाहा छ। तपाईलाई सफल हुनको लागि के चाहिन्छ। यी तीन वस्तुहरू सम्झन मदतकारी हुन सक्छ, विशेष गरी जब हामी महसुस गर्छौं कि हाम्रा भावनाहरू एक ठाउँमा लिइरहेका छन् जहाँ हामी तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्दैनौं। यदि तपाईंलाई आफ्नो पर्यवेक्षक पहुँचयोग्य छ जस्तो लाग्छ, जसको अर्थ तपाईंले कुरा गर्न सक्नुहुने कोही हुनुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंमा विश्वास व्यक्त गर्छन्, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं राम्रो काम गर्न नर्भस हुनुहुन्छ। साथै उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ कसरी नयाँ कार्यहरू, जानकारी, वा अपेक्षाहरू सिक्नुहुन्छ ताकि उनीहरूले तपाइँले बुझेको तरिकामा सन्देश डेलिभर गर्न सकून्। एक सफल कार्यकर्ता बन्ने कुरा रातारात हुँदैन, तर प्रत्येक दिन तपाईले आफ्नो कार्य टोलीसँग कुराकानी गरेर तपाईको लागि के काम गर्छ र के गर्दैन भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको लागि यो सजिलो हुनेछ। हामी सबैलाई एक पटक पहिलो काम थियो, र सबै राम्रो गर्न चिन्तित थियौं। त्यहाँ पर्खनुहोस्, र यदि तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने एक सल्लाहकारलाई कल गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोर हुँ, र मैले भर्खरै मेरो पहिलो जागिर पाएँ। म डेढ महिना भित्र छु। हिजो, मेरो मालिकले मलाई शौचालयमा गएर रुन पर्ने बिन्दुमा धकेले। उनले मलाई देखेनन्, र म खुसी छु, तर आज जब म उनीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न गएँ, मैले एक वा दुई आँसु बाहिर न��स्किन दिए। म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई अब राख्ने छैनन्।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो लागि कति दुखी छ!मलाई माफ गर्नुहोस् कि तिम्रो पहिलो काम तनावको ठाउँमा परिणत भएको छ।के तिमी र तिम्रो हाकिम बिचको कुरा सुल्झियो?के तिमीलाई आफ्नो हाकिमको सम्मान लाग्छ र के उसले तिम्रो कुरा सुन्छ, चाहे पनि पछि, उनी असहमत छिन्?आगामी केही हप्ता वा केही महिनाहरूमा तपाइँ तपाइँको नयाँ कामको स्थितिमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे खुला दिमाग राख्नुहोस्। निष्पक्ष र तर्कसंगत व्यवहारको अपेक्षा गर्नुहोस्। यदि तपाईले धेरैजसो समय यो महसुस गर्नुभएन भने, त्यसपछि विचार गर्नुहोस्। काम गर्न नयाँ ठाउँ खोज्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि यो केहि सहकर्मीहरूको चिन्ता हो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि यो उनीहरूले देखेको कुरा होइन तर तपाइँ स्वीकार गर्नुहुन्न। यदि उनीहरूले समान व्यवहार देखेका छन् र यसले उत्पादकता वा कर्मचारी सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पारिरहेको छ भनेर चिन्तित छन् भने रोजगारदाताहरूले उनीहरूसँग निरन्तर रोजगारीमा \"सुझाव\" वा केही \"शर्त\" गर्न सक्छन्। आफूलाई प्रतिकूल ठानेको वातावरणमा काम गर्न कोही चाहँदैनन् । यदि नियोक्ताहरूले कारबाही गरेनन् भने उनीहरूलाई जिम्मेवार ठहराउन सकिन्छ।तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू...कुनै सहकर्मीलाई सोध्नुहोस् जसमा तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ र आदर गर्नुहुन्छ कि अरूले के भनिरहेका छन् भने? यदि मनस्थिति छ भने आफ्नो प्राथमिक हेरचाह प्रदायक वा सल्लाहकारबाट व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्। स्विंगहरू अवस्थित छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई कानुनी सल्लाह दिन सक्दिन, तर रोजगारदाताहरूले तपाईंलाई कसैलाई भेट्न सुझाव दिन सक्छन् यदि तपाईंको व्यवहारले तपाईंको कामलाई असर गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि धेरैजसो सरकारी एजेन्सीहरूसँग कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) छ जहाँ कर्मचारीहरूले कुनै पनि समस्याको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्छन्, काम-सम्बन्धित मात्र होइन, नि:शुल्क (सत्रहरूको निश्चित मात्रासम्म)। म अचम्ममा छु, यद्यपि, किन तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंको मालिकलाई यो कुरा बताउनुहुनेछ यदि यो सत्य होइन। के यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको अन्तरक्रियाले अरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर थाहा छैन? हुनसक्छ यो \"बलपूर्वक परामर्श\" तपाईंको तर्फबाट केही आत्मनिरीक्षणको अवसर हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत थियौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।\n   म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईंसँग मिश्रित भावनाहरू र प्रेरणाहरू छन् - जुन बुझ्न सकिन्छ। एकातिर तपाई उसलाई जित्न चाहानुहुन्छ, अर्कोतिर तपाईले अझै केहि आशा राख्दै हुनुहुन्छ। उसलाई छोड्न र मित्र सीमाहरू सिर्जना गर्न यो साँच्चै गाह्रो हुनेछ जबसम्म तपाइँको एक भाग केहि थपको विचारमा समातिरहेको छ। यदि तपाईं आफैंसँग साँच्चै इमान्दार हुनुहुन्छ भने तपाईंले उहाँलाई आफ्नो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न प्रयास गरिरहनुभएको छैन भन्ने कुरा स्वीकार गर्न आवश्यक हुन सक्छ - कि तपाईंले वास्तवमै उहाँसँग सम्बन्ध राख्ने आशा त्यागेको छैन। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को यौन र रोमान्टिक भागहरु लाई विगतमा सार्न को लागी पूर्ण हृदय देखि प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ र सबै छुने देखि टाढा बस्नु भन्दा मित्रता को लागी एक राम्रो स्थान हुनेछ सुरु गर्न को लागी। जब तपाइँको सबै सेक्स र बन्धन हार्मोन तपाइँको नसा मार्फत घुमिरहेको छ \"केवल साथी बन्न\" गाह्रो छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत भयौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।\n   म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उस्तै मन नलागेको मान्छेसँग सम्बन्ध चाहनु कत्ति निराशाजनक हुन्छ!तपाईले जसको चासो मान्नुहुन्छ त्यसको सूचीको शीर्षमा हुनु पर्ने व्यक्ति तपाई आफै हुनुहुन्छ। प्रायः कसैसँग संवाद, स्नेह, यौन सम्बन्धमा व्यस्त रहनु जसको तपाई भन्दा फरक कारणहरू छन्, त्यसो गर्नुको लागि, लालसा, निराशा र उदासी सिर्जना गर्दछ। केटाले तपाईसँग आफ्नो संलग्नता सीमित गर्न चाहन्छ भनी बताएको कारणले, सम्भवतः तपाईले निराश इच्छाहरूबाट आफूलाई बचाउनुहुनेछ, उसको शब्दहरू लिएर। गम्भीरताका साथ।तपाईंले उहाँमा आफ्नो चासो प्रष्ट पार्नुभएपछि, तपाईंले उहाँलाई प्रस्ताव गर्न चाहेको कुराको फाइदा उठाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।जबसम्म उहाँ तपाईंले चाहेको संलग्नताको प्रतिफल दिनुहुन्न, उहाँलाई उपलब्ध गराउन किन जारी राख्नुहुन्छ? एउटा क्षेत्र जुन तपाईका लागि सकारात्मक तरिकामा खुला छ, यो केटाको कुन गुणहरू तपाईलाई आकर्षक लाग्छ भनेर बुझ्नु हो। सम्भावित साझेदारको बारेमा तपाईंको आफ्नै चासोको बारेमा बढि बुझेर, तपाईं बलियो व्यक्तिहरूबाट टाढा जान सक्षम हुनुहुनेछ। तिनीहरूका कारणहरूका लागि तपाईलाई मन पराउनुहुन्छ, जसमा तपाईसँग केहि पनि वा धेरै कम मिल्दोजुल्दो छैन। एक साथीको गुणहरू परिभाषित गर्नको लागि शुभकामना जससँग तपाईंले आफूलाई साझा गरेर पूरा महसुस गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत थियौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।\n   म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एक कठिन अवस्था जस्तै सुनिन्छ। यद�� तपाईं आफ्नो मित्रता कायम राख्न चाहनुहुन्छ र उहाँसँग नियमित सम्पर्कमा रहन चाहनुहुन्छ भने, उहाँलाई हटाउन सम्भव नहुन सक्छ। के कुराले यसलाई अझ कठिन बनाउँछ कि उसको कार्यहरू (अङ्कमाल गर्ने र छुने) भ्रामक हुन सक्छ र तपाईंलाई रोमान्टिक सम्बन्ध सम्भव छ भनेर विश्वास गर्न अनुमति दिइरहेको छ। केही तरिकाहरू जसमा हामी स्वाभाविक रूपमा अरूलाई जित्छौं जब हामी अरू कसैसँग प्रेममा पर्छौं वा जब हामी अचानक आफूलाई मनपर्ने व्यक्तिलाई बढी नकारात्मक वा अनाकर्षक प्रकाशमा देख्छौं। यदि तपाईं साँच्चै आफैलाई उसलाई प्राप्त गर्न बाध्य पार्न चाहनुहुन्छ भने, सम्पर्क काट्न वा कडा सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईंले उहाँलाई देख्नुभएन भने, समयसँगै तपाईंले उहाँको बारेमा बिर्सन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले अँगालो र छुने अनुमति दिन बन्द गरेर सीमाहरू सेट गर्नुभयो भने, तपाईंले भ्रमित महसुस गर्नुहुने छैन वा तपाईंको मनमा यो विचार आउने छैन कि उहाँ फ्लर्टी वा चासो राख्दै हुनुहुन्छ। यो सम्बन्धलाई जस्तै जारी राख्न गाह्रो हुनेछ र आफ्नो भावना परिवर्तन गर्न अपेक्षा गर्नुहोस्। तसर्थ, सीमाहरू बारे उहाँसँग कुरा गरेर वा उहाँसँग सम्पर्क काटेर सक्रिय हुनु तपाईंले गर्न सक्ने दुईवटा कुराहरू हुन् जसले तपाईंलाई उहाँमाथि पुग्न मद्दत गर्नेछ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो कुनै नैतिक संहिता विरुद्ध जान्छ? त्यहाँ कानुनी असरहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, नैतिक कोडहरूले ग्राहकहरूसँगको सम्बन्धलाई मात्र निषेधित गर्दछ। यद्यपि त्यहाँ केही प्रकारका सल्लाहकार-देखि-काउन्सिलर सम्बन्धहरू छन् जुन नैतिक संहिताहरूद्वारा निषेधित छन्। त्यस्ता प्रतिबन्धित सम्बन्धहरूमा पर्यवेक्षकहरू र पर्यवेक्षकहरू बीचको सम्बन्धहरू समावेश हुन्छन्; प्राध्यापक र विद्यार्थीहरू बीच; वा कुनै पनि समय सम्बन्धले तपाईंको (वा तिनीहरूका) ग्राहकहरूलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अन्तमा, केही कार्यस्थलहरूमा डेटिङ सहकर्मीहरू विरुद्ध नियमहरू छन्। तपाईलाई लागु हुने त्यस्तो नियम छ कि छैन भनी जाँच्नु राम्रो हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईले खोजिरहनु भएको ठ्याक्कै के हो? विभिन्न व्यक्तिहरू���े आफुलाई विभिन्न तरिकामा परिभाषित गर्छन्। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिले आफ्नो मूल्य र नैतिकताद्वारा आफूलाई परिभाषित गर्न सक्छ जबकि अर्को व्यक्तिले आफ्नो व्यक्तित्व र विशेषताहरूद्वारा आफूलाई पहिचान गर्छ। तैपनि, अर्को व्यक्तिले आफ्नो रुचि र शौकहरूद्वारा आफूलाई परिभाषित गर्न सक्छ। एक व्यक्तिको रूपमा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर सिक्न समय र जीवन अनुभव लिन सक्छ। एकै समयमा, तपाईंले के अनुभव गर्नुभयो र तपाईंले तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुभयो वा तिनीहरूको बारेमा महसुस गर्नुभयो अनुसार परिवर्तन हुन सक्छ। आफूलाई रोमाञ्चक र निरन्तर खोज्ने यात्रा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफूलाई भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस् र तिनीहरू तपाईंसँग भएका अनुभवहरूसँग कसरी सम्बन्धित छन्‌ भनेर जान्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफूले के मूल्यवान छ, तपाईंलाई के मनपर्छ र के मन पर्दैन र तपाईं जीवनमा आफ्नो लागि के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "म जति बूढो हुँदै जान्छु, त्यति नै म विश्वास गर्छु कि हाम्रो वास्तविक कार्य आफैंलाई 'फेला पार्नु' होइन। हामी पहिले नै 100% \"त्यहाँ\" छौं। हामीले के गर्नु पर्छ त्यो समयको बारेमा बढी ध्यान दिनु हो जब हामी सबैभन्दा जीवित, सबैभन्दा खुशी, सबैभन्दा रचनात्मक, र जीवनसँग पूर्ण रूपमा संलग्न भएको महसुस गर्छौं। यो ती क्षणहरूमा हो कि हामी आफैंलाई भेट्टाउँछौं। उदाहरणका लागि, मैले मन परेका मानिसहरू वा चीजहरूलाई माया गर्न मद्दत गर्न सकिन, जसले मलाई तिनीहरूबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गरे पनि। मैले के गर्नु पर्ने थियो जब मेरो हृदय खुल्यो र मैले सबैभन्दा जीवित महसुस गरें - म डराएको वा लत भएको कारणले होइन, तर ती क्षणहरूमा, म मेरो उच्चतम आत्मसँग सम्पर्कमा थिएँ। अर्कोतर्फ, मैले मानिसहरू र गतिविधिहरूलाई चिन्न आवश्यक थियो जसले लगातार ममा सबैभन्दा खराब ल्यायो-- जसले मलाई नियन्त्रित, संकुचित, बेइमान, रिसाउने, वा डराएको महसुस गराउँदछ-- र तिनीहरूको बारेमा इमानदार हुनुहोस्। \"के छ पहिले नै\" को माइंडफुलनेस आफैलाई खोज्ने कुञ्जी हो। आफूलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति र गतिविधिहरूसँग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्। पुरान�� बानीहरू, खराब कामहरू, वा असल-उत्साही मानिसहरूले तपाईंलाई परिभाषित गर्न नदिनुहोस्। सकारात्मक कार्यको पछि बढि आत्म-जागरूकताको साथ, तपाईले सक्दो राम्रोसँग अगाडि बढ्ने बाटोमा ठेस खानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "तीन वर्षअघि म एक हप्ता लामो ध्यान रिट्रीटमा सहभागी भएँ। पाँचौं दिनमा मैले देखेँ कि म हल्का टाउको थिएँ र धेरै अनौठो महसुस गरें। मैले आफैंमा कुनै विछोड नहुने अनुभव महसुस गर्न थालें। म रिट्रीटमा अरूलाई देख्छु र मुस्कुराउँछु। म ती सबैलाई माया गर्थे। मैले पढेको यो जागरूकतासँगको सम्बन्ध मैले महसुस गर्न सकिन तर त्यो क्षणसम्म कहिल्यै बुझ्न सकिन। म भन्दा बाहिर रहेको ईश्वरको बारेमा मैले मेरो जीवनभरि सिकेका सबै शिक्षाहरू बुझेको मलाई याद छ। मैले महसुस गरें कि मसँग यी सबै जवाफहरू मेरो आफ्नै भित्र थिए र अरू सबैले। मैले सबैलाई सक्षम मात्र नभएर शक्तिशाली मायालु प्राणीको रूपमा हेर्न थालें। यस अनुभवदेखि नै सबैले आफूले चाहेको अनुभव भित्र सचेत बनोस् भन्ने मेरो चाहना छ। म यो धेरै तरिकामा गर्छु। हाम्रो स्टुडियोमा हामी मानसिक स्वास्थ्यलाई योग र ध्यानका साथसाथै मानिसहरूलाई उनीहरूको इष्टतम आत्मसम्मानमा आउन मद्दत गर्न पोषण परामर्शको संयोजन गर्छौं। साँच्चै \"आफूलाई खोज्ने\" को अवस्थामा आउनु भनेको ठोस अस्तित्वको अवस्थाबाट तपाई को हुनुहुन्छ भनेर जान्न र आफ्नो स्वामित्व सुरु गर्नु हो। यसमा सूर्य मुनि केहि नयाँ छैन, र यो धेरै सरल छ। म तपाईंलाई र जागृत चेतनाको अवस्थामा आउन चाहने जो कोहीलाई सिकाउन चाहन्छु। हामी जति जागृत हुन्छौँ, त्यति नै आनन्दित हुन्छौँ। म यस अवस्थामा बाँचिरहेको छु र यसलाई मेरो दैनिक जीवनमा देखाउँछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बलियो भावना प्राप्त गर्नको लागि थेरापी एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। एक सक्षम चिकित्सकले सुरक्षित र जिज्ञासु चिकित्सीय सम्बन्ध सिर्जना गर्न काम गर्नेछ जसमा तपाइँ आफ्नो पहिचान अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै फरक अभ्यासहरू छन् जुन तपाइँ थेरापी भित्र र बाहिर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ यस क्षेत्रमा पनि उ��योगी पाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंसँग भएको यो शान्त आश्चर्य भनेको तपाईंले सजिलैसँग अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ तपाइँको एक भाग हो जुन तपाइँ कुनै पनि समयमा, कहीं पनि पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ। यो सधैं तपाईं संग भएको भाग हो। एक शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं केहि समयको लागि एक्लै बस्न सक्नुहुन्छ र आरामदायी हुन सक्नुहुन्छ। बस्नुहोस्। तिम्रो विचारलाई खोला जस्तै बगाउन दिनुहोस्। केही समयको लागि त्यो जडानसँग रहनुहोस्। मौनतामा जे पाउँछौ त्यो तिम्रो मात्र हो, तिम्रो \"तिमी\"।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो स्वभाव र अरूसँगको अन्तरक्रियामा के स्थिर र सुसंगत छ भन्ने कुरा सम्झन आफूलाई पर्याप्त शान्त र समय दिएर सुरु गर्नुहोस्। चासोहरू राख्नमा आफ्नो रुचिको स्वतन्त्रता दिनुहोस्। के तपाईं अरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्दा वा कुनै गतिविधि आफैं सन्तोषजनक महसुस भएको कारणले उत्प्रेरित हुनुहुन्छ? यदि तपाईं आफैलाई न्याय गर्ने डर बिना आफैलाई परिभाषित गर्ने भावना विकास गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफू को हुनुहुन्छ भनेर चिन्न नजिक आउन थाल्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यसलाई अध्यात्मको श्रेणीमा राख्नुभएको हुनाले, म पक्का छैन कि तपाईंले आफूलाई धार्मिक वा आध्यात्मिक विश्वास वा समग्रमा कसरी फेला पार्नुहुन्छ भनेर सोधिरहनुभएको छ। यदि तपाईं धार्मिक वा अध्यात्मको बारेमा थप सिक्ने कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, जाने वा विचार गर्नुहोस्। गैर-सम्प्रदायिक चर्च सेवा (साल्भेसन आर्मीसँग सामान्यतया केहि छ) संग संलग्न व्यक्तिसँग कुरा गर्दै ताकि तपाईले तपाईसँग हुन सक्ने प्रश्न वा विचारहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। जहाँसम्म आफूलाई सामान्य रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, म तपाईंलाई कुन कुरामा खुशी र/वा सहज बनाउँछ भनेर विचार गर्न सुझाव दिन्छु। । मलाई यहाँ मानहरूको सूची हेर्दा तपाईंलाई उपयोगी हुन सक्छ कि भनी अचम्म लाग्छ: http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarification"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म ���ो हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "यो सायद सबैभन्दा गहिरो प्रश्न हो जुन एक व्यक्तिले आफैलाई सोध्न सक्छ र जवाफ गहिरो एनिग्मा जस्तै मायावी छ। हामी तरल प्राणी हौं, हामी दिनदिनै एकै किसिमको हुँदैनौं, हामी सिक्छौं वा नजान्छौं, हामी विकसित हुन्छौं वा हामी मध्ये कोही विकसित हुन्छौं, हामी निरन्तर प्रवाहको अवस्थामा छौं, परिवर्तनशील र अनुकूलन हुँदैछ, आकाशमा बादल जस्तै। हावाले यसको आकार बदलेको छ, जीवनले हामीलाई टाढा लैजान्छ र हामीलाई निरन्तर कोर्छ, यो प्रश्न बुझ्न खोज्नु भनेको आफ्नै दाँतले टोक्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो, तर हामी आफ्नो कोर के भन्ने बुझ्दछौं र कोर बुझ्न सक्छौं, हामी बाँच्न र अनुभव गर्न आवश्यक छ, तर गहिरो, विश्लेषणात्मक र समालोचनात्मक रूपमा सोच्न आवश्यक छ, जीवनसँग संलग्न हुँदा हामीले महसुस गर्छौं कि हामी पृथ्वी जस्तै छौं, हामी भित्र एक कोर छ, जस्तै हाम्रो ग्रह भित्र छ तर। हाम्रा महाद्वीपहरू समयसँगै परिवर्तन र परिवर्तन हुन्छन्, ती महाद्वीपहरू जस्तै हाम्रो आफ्नै प्रकृति पनि हाम्रो जीवनभर परिवर्तन हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन।",
-        "Translated_Response": "मसँग पनि यस्तै समस्या छ... मलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो नैतिकता र तपाईं वास्तवमा जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भनेर विचार गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ केहि हासिल गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यो तपाइँ को हुनुहुन्छ। र तपाईंले आफूलाई त्यसमा राख्नु पर्छ र आफूले चाहेको उद्देश्यमा आफूलाई डुबाउन आवश्यक छ। यो जति सानो देखिए पनि फरक पर्दैन। यदि तपाईलाई नराम्रो चाहने केहि छैन भने अन्य चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। अरूले के चाहन्छन् वा तपाईंलाई के चाहिन्छ वा अरूलाई के चाहिन्छ। महत्त्वपूर्ण महसुस गर्ने केहि खोज्नुहोस् र यसलाई प्रतिबद्ध गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि यो तपाईंको लागि कठिन समय हुनुपर्दछ\nधेरै समायोजन। यदि तपाइँ पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँको आमाबाबुलाई हेर्नको लागि सोध्नुहोस्\nजीवन कोच वा एक चिकित्सक, यो सुरु गर्न को लागी एक उत्कृष्ट स्थान हुन सक्छ। तपाईं गर्नुहुन्न\nउनीहरूलाई कारण बताउन आवश्यक छ किन हुनसक्छ भन्नु पर्छ कि तपाईलाई कुरा गर्न कोही चाहिन्छ\nस्कूल वा गृहकार्य आदिमा सहयोगको लागि। जीवन कोच वा चिकित्सकले गर्नेछ\nसहयोग प्रदान गर्न कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे सल्लाह दिने इष्टतम व्यक्ति बन्नुहोस्\nर मार्गदर्शन। तपाइँको विद्यालयमा कोही हुन सक्छ जसको लागि तपाइँ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ\nगोप्य समर्थन र मार्गदर्शन पनि। यस तथ्यमा विश्वस्त हुनुहोस् कि तपाई\nएक्लै हुनुहुन्न र तपाईलाई मार्गदर्शन गर्न सधैं जिम्मेवार वयस्कहरू उपलब्ध छन्\nकुनै पनि कठिन प्रक्रिया मार्फत तपाईंले जीवनमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। परिवारसँग कुरा गर्दै\nव्यक्तिगत समस्याहरूको बारेमा जो कोहीलाई पनि, वयस्कहरूलाई समेत गाह्रो हुन सक्छ। म सिफारिश गर्दछु\nतपाईंले के गर्ने निर्णय गर्नु अघि एक विश्वसनीय, पेशेवर वयस्कबाट मद्दत लिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "विपरित लिङ्गको शरीरमा बस्ने चाहना पुरानो (पुरुष) शरीरबाट अघिल्लो जन्ममा रिलिज भई नयाँ (स्त्री) शरीरमा पुन: प्रवेशको तीव्र गतिबाट उत्पन्न हुन्छ । र शरीर, र थप सहज हुने बाटो खोज्न चाहन्छौं। हामी यस विषयमा आध्यात्मिक रूपमा सम्पर्क गर्नेछौं, र मलाई लाग्छ तपाईंले धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ तपाईं आफ्नो पहिचान संग सहज हुन। यसो भन्नुको साथ, यो तपाइँको लागि सुरक्षित हुन पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको परिवारले तपाईंलाई स्वीकार गर्दैन भने तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र सम्भावित रूपमा सहयोगी व्यक्तिहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ (तपाईंको जीवनमा, समुदायमा वा अनलाइनमा) समर्थनहरू फेला पार्नु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यो अरूसँग जडान गर्न साँच्चै महत्त्वपूर्ण हुनेछ र तपाईंलाई मद्दत गर्न एक सल्लाहकार पनि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म क��टा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "सम्भावनाहरू तपाईंको परिवारलाई पहिले नै थाहा छ, तिनीहरू सम्भवतः यो भन्नको लागि तपाईंबाट पुष्टिकरणको पर्खाइमा छन्। आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई चिन्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "LGBTQ समुदायमा भएकाहरूको लागि आध्यात्मिकता अझ कठिन बाटोहरू मध्ये एक हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, धेरैले अन्यायपूर्ण रूपमा LGBTQ समुदायका सदस्यहरूलाई विश्वास र आध्यात्मिकताबाट टाढा राख्छन्। मलाई विश्वास छ कि मानिसहरूले उनीहरूको लागि वास्तविक पहिचानलाई अँगाल्न सक्छन्, र अझै पनि उनीहरूको आध्यात्मिक विश्वास कायम राख्छन्! छोटकरीमा, कुञ्जीहरू पहिले हामीले हाम्रो जीवनमा हाम्रा विचारहरू र भावनाहरूलाई प्रभाव पार्न कसरी अनुमति दिन्छौं भनेर निगरानी गर्नु हो। हामीले आफ्नो सुरक्षाको लागि मापदण्ड र सीमाहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ। हामीले हाम्रो व्यक्तिगत आध्यात्मिक विश्वासहरूमा अन्य मानिसहरूको निर्णयलाई पनि प्रस्तुत गर्नु हुँदैन! यस प्रयासलाई सम्बोधन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "अन्ततः, तपाईंको प्राकृतिक पहिचानलाई दबाउन तपाईंको विरुद्धमा काम गर्नेछ। जतिसुकै गाह्रो, पीडादायी, डरलाग्दो, यो हो कि तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंको खोजको बारेमा तपाईंको परिवारलाई बताउनु हो, तपाईंको आफ्नै सत्यबाट बच्ने प्रयासले तपाईंलाई हानि पुर्‍याउँछ। यसलाई बनाउने एउटा तरिका। आफ्नो लागि सजिलो कुराकानी भनेको तपाईंले अपेक्षा गर्नुहुने नतिजाहरूको लागि आफैलाई तयार गर्नु हो र थाहा पाउन गाह्रो हुनेछ। सम्भावित अस्वीकृतिलाई स्वीकार गर्न जति समय चाहिन्छ त्यसलाई लिनुहोस् किनभने यस तरिकाले iff र यो आउँदा तपाईं यसलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन��छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, म भन्न चाहन्छु, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईं आफ्नो परिवार द्वारा स्वीकार्य महसुस गर्नुहुन्न। मलाई थाहा छ यो कति एक्लो र एक्लो हुन सक्छ। तपाईंले अहिले नै लिन सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको तपाईंलाई स्वीकार गर्ने सहयोगी मानिसहरूको समुदाय निर्माण गर्नु हो। तपाईलाई आफैलाई माया गर्न मद्दतको लागि समुदायको आफ्नै भावना सिर्जना गर्नु धेरै शक्तिशाली छ। यदि तपाइँ तपाइँको क्षेत्रमा ट्रान्स समर्थन वा LGBTQ समर्थन समूह फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, म तपाइँको स्थानीय LGBTQ केन्द्र वा PFLAG मार्फत तुरुन्तै खोज्न सिफारिस गर्दछु। यदि तपाईंसँग त्यसमा पहुँच छैन भने, म Trans Lifeline US: 877-565-8860 क्यानाडा: 877-330-6366 https://www.translifeline.org/ मा कल गर्न सिफारिस गर्छु। तपाईंले अन्य ट्रान्स-पहिचान भएका व्यक्तिहरूलाई समर्थनको लागि गुमनाम रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई आफूले सुरक्षित महसुस गरेको ठाउँबाट फोन गरेर। तपाईंसँग समान अनुभव भएका अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान गर्न सुरु गर्ने यो उत्तम तरिका हो। अर्को, आफ्नो जीवनको यो समयलाई आफ्नो लिङ्ग पहिचान अन्वेषण गर्ने समयको रूपमा सोच्नुहोस्, केवल आफ्नो लागि। तपाईंको लागि निजी र सहज हुने तरिकाहरूमा तपाईंको लैङ्गिक पहिचान अन्वेषण गर्न ठाउँ बनाउनुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन र लचिलोपन निर्माण गर्न https://www.newharbinger.com/queer-and-transgender-resilience-workbook जस्ता पुस्तक पढ्न विचार गर्नुहोस्। साथै, LGBTQ मानिसहरूलाई अर्को दृष्टिकोणको लागि स्वीकार गर्ने अन्य धर्महरूको बारेमा सिक्न विचार गर्नुहोस् - त्यहाँ धेरै छन्! एकचोटि तपाईंले आफ्नो परिवार बाहिर बलियो समर्थन प्रणाली र आत्म-प्रेमको सकारात्मक भावना (जसले समय लिन सक्छ, धैर्य गर्नुहोस्, हतार नगर्नुहोस्) महसुस गरेपछि, तपाईंले आफ्नो साथमा के कदम चाल्न चाहनुहुन्छ विचार गर्न सक्नुहुन्छ। परिवार। यदि तपाईं अझै आफ्नो परिवारसँग बस्दै हुनुहुन्छ वा आर्थिक रूपमा उनीहरूमा निर्भर हुनुहुन्छ भने, पहिले अन्य समर्थनहरू हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक धेरै व्यक्तिगत छनोट हो कि तपाइँ तपाइँको पारिवारिक सम्बन्धलाई कसरी नेभिगेट गर्न चाहनुहुन्छ, तपाइँको लागि के सही छ भनेर निर��णय गर्न मद्दत गर्न एक विश्वसनीय साथी, अन्य ट्रान्स मान्छे, वा चिकित्सक संग गहिराई मा कुरा गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस्, त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन्। जसले तपाईंलाई माया र स्वीकार गर्नेछ। हामी तपाईंको लागि रुट गर्दैछौं! ऐक्यबद्धतामा, - लिन्डसे"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं र तपाईंको मंगेतरलाई यो भन्दा अघि बढ्नको लागि, उसले तपाईंलाई तपाईं जस्तै स्वीकार गर्न आवश्यक छ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईं दुवै एक क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आउनुभएको छ, सायद तपाईंले त्यहाँ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, उहाँले क्षमा गर्न र उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेममा भरोसा गर्न आवश्यक छ। उसको असुरक्षा तपाई कुमारी नभएको भन्दा ठूलो कुराबाट उत्पन्न हुन्छ। यो मानिस भएकोले, तपाईं आफ्नो बाँकी जीवन बिताउन इच्छुक हुनुहुन्छ, धैर्य हुनुहोस् र उसलाई आवश्यक मद्दत पाउन मद्दत गर्नुहोस्। उहाँलाई आफ्नो प्रतिबद्धताको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र उहाँलाई आश्वस्त गर्नुहोस् कि तपाईंको इतिहासले तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्दैन। अन्तमा, विवाहपूर्व परामर्शले तपाईंलाई र उहाँलाई पछि विवाहलाई असर पार्ने अन्य कुराहरूका बारेमा खुल्न मद्दत गर्न सक्छ। भगवानले तपाईं दुवैलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ, मिरेला~"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो मंगेतरलाई विगतमा उसलाई निराश पार्ने व्यक्तिहरूको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ; आमाबाबु, साथीहर��, उसले डेट गरेका व्यक्तिहरूबाट विगतको पीडा। यदि तपाईं ईर्ष्याको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, उसले सम्बन्धविच्छेद गरेको अभिभावकको पालनपोषणबाट आएको हुन सक्छ, आमाबाबुले एक वा अर्कोलाई धोका दिएको देखेको हुन सक्छ, विगतमा साझेदारहरूले उसलाई धोका दिएको हुन सक्छ। उसलाई डर हुन सक्छ कि तपाईंले विवाह गरेपछि तपाईं \"सीधा र साँघुरो\" मा जान सक्नुहुन्छ। धैर्य र समझका साथ कुनै पनि चिन्ता सुन्नुहोस्, रक्षात्मक हुनबाट जोगिन। म विवाहपूर्व परामर्शलाई यी कुराहरू अन्वेषण गर्न र डर र चिन्ताहरूमा काम गर्नका लागि व्यक्तिगत परामर्शलाई अत्यधिक प्रोत्साहित गर्नेछु। यदि उसले अस्वीकार गर्यो र चीजहरू सुधार भएन भने म विवाह स्थगित गर्ने विचार गर्नेछु, तपाईले विवाह गरेपछि चीजहरू राम्रो हुनेछैन, केवल बढाइयो। अन्तमा उहाँलाई क्षमा र चिन्ताको बारेमा बाइबल खण्डहरू देखाउनुहोस् र भविष्यको लागि विश्वास र आशाको साथ परमेश्वरमा निर्भर रहनुहोस्। भगवानले कल्याण गरून्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उसको असुरक्षा नै मुद्दाको जडमा छ भनी तपाई सहि हुनुहुन्छ। तपाईं उसको लागि यो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। ती भावनाहरूलाई सम्हाल्ने काम उसले आफैं गर्नुपर्छ। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ उसलाई जुनसुकै तरिकाले आश्वस्त पार्नु हो, तर सधैं यो बुझ्दै कि तपाइँ उसको लागि \"ठीक\" गर्न सक्नुहुन्न। जब म आफ्नो पार्टनरको विगतका अनुभवहरूसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूसँग काम गर्छु, म सधैं यसरी फ्रेम गर्छु:  तपाईले अनुभव गर्नुभएको सबै कुराले गर्दा तपाई आजको व्यक्ति हुनुहुन्छ। जसलाई तिनीहरूले माया गरेको दाबी गर्छन्। यदि तपाईंले ती केही अनुभवहरूबाट गुज्रनुभएको थिएन भने, तपाईं अहिले जुन स्थितिमा हुनुहुन्छ, उहाँसँग प्रतिबद्ध हुन तयार हुनुहुने छैन र तपाईं त्यसबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भनी थाहा पाउनुहुनेछ�� जसरी हामीसँग नराम्रो कुराहरू हुन्छन्, हामीले तपाईंको मंगेतरले सिकेका पाठहरूको कदर गर्ने तरिका खोज्नुपर्छ कि तपाईंले के भोग्नु भएको कारणले गर्दा तपाईं आज हुनुहुन्छ भन्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईंले त्यो पार गरिसक्नुभएको छ र उहाँसँग यो उत्तम स्थितिमा पुग्नुभएको छ भनेर मनाउनुहोस्! आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो पीडा र विगतमा टाँसिएको, विशेष गरी एउटा समस्याग्रस्त भूत वा हामीलाई मन नपर्ने भूत, तपाईंको जीवनमा निर्माण हुन सक्ने क्रिश्चियन फ्रेमवर्कको कारणले विस्तारित हुन सक्छ। म धर्मको विरुद्धमा छैन, मलाई लाग्छ कि धेरै पटक यसले हामीमा अव्यावहारिक अपेक्षाहरू राख्छ र हामीलाई अपराधी जटिलता वा सायद असुरक्षा पनि बनाउन मद्दत गर्दछ, हामी मानव हौं र मानिसहरूले गल्ती गर्छन्। तपाईंले सीधा र साँघुरो उल्लेख गर्नुभयो, यो एक धारणा हो कि तपाईंले त्याग्नु पर्छ र छोड्नु पर्छ, मानिसले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको लागि सिधा र साँघुरो यात्रा गर्न सक्दैन त्यहाँ गल्तीहरू हुन बाध्य छन्, हामी ग्रहमा सबैभन्दा कमजोर प्रजातिहरू हौं र कृपया आफ्नो मंगेतरलाई आफूलाई केही दया देखाउन भन्नुहोस्, उहाँ पूर्ण छैन। यहाँ चीजहरूमा टाँसिने बारे एउटा कथा छ जुन तपाईंलाई मध्यस्थता गर्न उपयोगी लाग्न सक्छ: एक पटक\nत्यहाँ एउटा ठूलो क्रिस्टलको फेदमा प्राणीहरूको गाउँ बस्थे\nनदी। खोलाको धाराले ती सबैलाई चुपचाप बगाएको थियो - जवान र\nपुरानो, धनी र गरीब, राम्रो र नराम्रो - वर्तमान आफ्नो बाटो जान्छ, थाहा छ\nकेवल यसको आफ्नै क्रिस्टल स्व।\nप्रत्येक प्राणी आफ्नै मा\nटाँसिने गरी नदीको तल्लो भागको चट्टान र चट्टानहरूमा कसीसेर टाँसिएको थियो\nतिनीहरूको जीवन शैली थियो, र प्रवाहको प्रतिरोध गर्नु प्रत्येकले सिकेको कुरा थियो\nजन्म देखि।\nतर एउटा जीवले भने\nअन्तमा, \"म थाकेको छु, मेरो आँखाले देख्न नसके पनि,\nमलाई विश्वास छ कि वर्तमानलाई थाहा छ यो कहाँ गइरहेको छ। म छोड्छु, र छोड्छु\nयसले मलाई कहाँ लैजान्छ। टाँसिरहँदा, म अल्छीपनले मर्नेछु।\"\nअरु जीवहरु हाँसे\nर भन्यो, \"मूर्ख! जानुहोस्, र तिमीले पुज्ने धाराले तिमीलाई फ्याँकिनेछ\nर चट्टानहरूमा चकनाचुर पार्नुहोस्, र तपाईं बोरियत भन्दा चाँडो मर्नुहुनेछ!\"\nतर एकजनाले तिनीहरूलाई ध्यान दिए\nहोइन, र एक सास लिएर छोडियो, र तुरुन्तै लड्यो र चकनाचूर भयो\nचट्टानहरु मा वर्तमान द्वारा।\nतर पनि समय मा, प्राणी को रूप मा\nफेरि टाँस्न अस्वीकार गर्यो, करेन्टले उसलाई तलबाट मुक्त गर्यो, र\nउसलाई चोट लागेको थियो र थप चोट लागेन।\nर जीवहरू तल झर्छन्,\nजसलाई उहाँ अपरिचित हुनुहुन्थ्यो, रोए, \"अचमत्कार हेर! हामी जस्तै प्राणी,\nतर पनि ऊ उड्छ! मसीहलाई हेर्नुहोस्, हामी सबैलाई बचाउन आउनुहोस्!\"\nर एउटा भित्र बोकेको थियो\nधाराले भन्यो, \"म तिमी भन्दा मसिह होइन। नदीले रमाउँछ\nहामीलाई स्वतन्त्र लिनुहोस्, यदि हामी हिम्मत गर्छौं भने मात्र छोड्नुहोस्। हाम्रो वास्तविक काम यो यात्रा, यो हो\nसाहसिक।\"\nतर तिनीहरू झन् रोए,\n\"मुक्तिदाता!\" सबै समय चट्टानमा टाँसिरहँदा, र जब तिनीहरूले फेरि हेरे\nउहाँ जानुभयो, र तिनीहरू एक मुक्तिदाताको किंवदन्ती बनाउँदै एक्लै छाडिए।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको विगतलाई स्वीकार गर्ने गतिको साथ तपाईको धैर्यता, यो स्थितिमा तपाईको नियन्त्रणमा रहेको कारक हो। सबैले आफ्नो विशेष दरमा नयाँ समझलाई स्वीकार गर्छन्। तपाईको गति उसको गति भन्दा छिटो हुन सक्छ। यो सम्भव छ कि उसले तपाईको विगतलाई स्वीकार गर्ने आफ्नो गतिलाई तिब्र बनाउन सक्छ यदि उसलाई थाहा छ कि यो तपाईको लागि प्राथमिकता हो भने, उसलाई तपाईको आफ्नै असुविधाको बारेमा बताउनुहोस्। तपाईलाई कस्तो लाग्छ थाहा भए पनि उसलाई उत्प्रेरित गर्दैन। आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्ने द्रुत गतिमा, तपाईंले उहाँलाई सम्भावित रूपमा दिनु पर्ने सबै जानकारी दिनुभयो भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंलाई मनको शान्ति हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ हामीलाई विगतमा राख्न गाह्रो हुन्छ। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न र राम्रो भविष्यको लागि उत्तम तरिका हो, विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, वर्तमानमा दृढतापूर्वक राखिएको छ। यसको मतलब यो हो कि जब हामी हाम्रो पार्टनरसँग पलमा रहन्छौं र हामीले यहाँ के अनुभव गरिरहेका छौं भनेर याद गर्न सक्छौं र अब हामी त्यो सम्बन्धको उत्कृष्ट फाइदाहरू प्राप्त गर्छौं। हामी यस क्षणमा भइरहेका राम्रा चीजहरू याद गर्छौं। हामी यस क्षणमा के अनुभव गरिरहेका छौं भनेर प्रतिक्रिया गर्दैछौं, विगतको चिन्तामा प्रतिक्रिया गर्दैन। हामीले याद गर्छौं, विशेष गरी, व्यक्ति अहिले को हो र विगतमा को थिएन। हामी तिनीहरूको बारेमा हामीलाई मनपर्ने चीजहरूसँग पनि जोडिन सक्छौं। मलाई लाग्छ कि यो राम्रो छ कि तपाईंले उहाँलाई मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ र वर्तमानमा रहन र सम्बन्धमा अगाडि बढ्ने छनौट प्रायः उहाँमा निर्भर हुनेछ। हामी अर्को व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। यो जस्तो देखिन्छ कि जोडी परामर्श तपाइँको लागि एक महान कदम हुन सक्छ किनभने तपाइँ दुबै वर्तमान मा रहन को लागी आवश्यक कौशलहरु सिक्न र केहि सहयोगी \"सक्रिय सुन्ने\" कौशल पनि सिक्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ वास्तवमै एक अर्काको कुरा सुन्न र एक अर्कालाई बुझ्न सक्नुहुन्छ। संचार कौशल साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। तपाईं दुबै एक अर्कालाई सुन्न र एक अर्कालाई समर्थन गर्ने अवसर पाउन सक्नुहुन्छ। हामी विगतलाई बदल्न सक्दैनौं, तर हामीले चाहेको भविष्य सिर्जना गर्न सक्छौं। तपाई दुवैलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक \"सीधा र साँघुरो\" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्‍याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सम्बन्धमा हुनुको बारेमा कहिलेकाहीं गाह्रो चीजहरू मध्ये एक तथ्य यो हो कि तपाइँ आफ्नो लागि लक्ष्य बनाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ आफ्नो पार्टनरको लागि लक्ष्य बनाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईंको मंगेतर वर्तमानमा अझ बढी बाँच्न सिक्न र विगतलाई छोड्न वा फरक दिशामा जान सिक्न चाहन्छ भने, तपाईंले पक्कै पनि उहाँलाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं स्वतन्त्र रूपमा यो गर्न सक्नुहुन्न। मलाई आश्चर्य छ कि यदि तपाईं दुवै हुनुहुन्छ भने। छलफल गर्न इच्छुक हुनुहोस् जहाँ उसले तपाईलाई के अनुभव गरिरहेको छ भनेर व्याख्या गर्न सक्षम छ र तपाईले पाँच, 10, 15 मिनेटको लागि यस्तो तरिकाले सुन्न सक्नुहुन्छ जुन दोष लगाउने वा औंलाहरू औंल्याउँदैन वा उसलाई परिवर्तन गर्न अनुरोध गर्दैन, तर केवल सुन्दै। (एक खोजी रिपोर्टर जस्तै) ताकि तपाईंसँग थप विवरणहरू छन् र तपाईंसँग केहि चीजहरूको अर्थ के हो भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, जब यो छलफल गर्दा उहाँलाई मनपर्छ, आदि। यस विषयमा तपाईंको विचारहरू पनि सुन्नुहोस्। साथै, यदि उसले परिवर्तन गर्न चाहन्छ भने, यो दम्पतीहरूसँग काम गर्ने विशेषज्ञलाई भेट्न उपयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यस्ता परिवर्तनहरू जस्तै व्यक्तिगत सचेतनाको ठूलो सौदा चाहिन्छ र त्यहाँ धेरै भावनाहरू संलग्न हुन सक्छ, त्यसैले यो प्राय: सहयोगको लागि त्यहाँ कोही व्यक्ति हुनु उपयोगी हुन्छ। यो पनि राम्रो हुन सक्छ जहाँ तपाइँले तपाइँलाई के बनाउँछ भनेर विचार गर्नुहोस्। मूल्यवान, प्रशंसा, विशेष, वा माया गरिएको महसुस गर्नुहोस्, र तपाईंको मंगेतरले त्यस्तो महसुस गराउँछ भनेर पनि विचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "यसलाई हेर्नका लागि अनगिन्ती तरिकाहरू छन्। अध्यात्म, धर्म, ईश्वर, उच्च श���्ति, र यस छलफलका अन्य धेरै भागहरू विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि फरक कुरा हुन्। तपाईको लागि मेरो प्रश्न यो हो कि \"वास्तविक\" ले तपाईको लागि के अर्थ राख्छ? प्रायः, भगवानको अवधारणाले तपाईलाई विश्वास गर्ने कुरासँग सम्बन्धित छ। यदि तपाईले 1000 फरक व्यक्तिलाई सोध्नुभयो भने, तपाईले लगभग धेरै फरक जवाफ पाउनुहुनेछ। यस बारे साथी वा परिवारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। यद्यपि, म सुझाव दिन्छु कि तपाईले विश्वास गर्ने र तपाईका प्रश्नहरू र विश्वासहरू सुन्न इच्छुक व्यक्तिहरूसँग सुरुमा छलफल गर्नुहोस् र सम्भवतः उनीहरूले जस्तै विश्वास गर्न प्रयास नगरी आफ्नो राय प्रस्ताव गर्नुहोस्। तपाईंले पास्टर वा अर्को धार्मिक व्यक्तिसँग कुरा गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ। स्थानीय साल्भेसन आर्मीसँग गैर-सम्प्रदायिक चर्च सेवाहरूको नेतृत्व गर्ने धार्मिक वा आध्यात्मिक व्यक्तिसँग लिङ्क हुन सक्छ। यदि तपाइँका साथीहरू र परिवारले तपाइँलाई यस छलफलसँग सम्बन्धित सहज वातावरण प्रदान गर्दैनन् भने तपाइँलाई यो मार्फत क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। सावधानीको एक शब्द मात्र। मेरो अनुभवमा, धर्म र अध्यात्मका विचारहरू केही मानिसहरूसँग धेरै गहिरो छलफल गर्न सकिन्छ जुन तिनीहरूले विश्वास गर्छन्। कोही-कोही मानिसहरू सजिलै आफ्नो विश्वास अरूको विश्वासबाट अलग गर्दैनन्। यस बारे कुराकानी सुरु गर्दा, पहिले सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् कि कसैलाई धर्म वा अध्यात्ममा छलफल गर्न सहज छ कि छैन। दोस्रो प्रश्न यो हुन सक्छ कि तपाईले कुरा गरिरहनु भएको यो व्यक्तिसँग तपाईसँग फरक विश्वास वा विचार छ भने ठीक छ। जहाँसम्म परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन, आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाईले काम गर्दा के सिक्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर विचार गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "पोस्ट गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यो धेरै मानिसहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो र हामीलाई असहाय महसुस गराउन सक्छ; अनिश्चितताको कारण अन्य भावनाहरू बीच। तपाईंले भन्नुभयो, कहिलेकाहीं, सबै���े झुटो बोलेको जस्तो लाग्छ। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। यो के छ कि तपाईलाई यति बलियो महसुस गराउँछ कि तिनीहरू झूट बोलिरहेका छन्? तिनीहरूले झुटो बोलेको ठोस प्रमाण कहाँ छ? म यस बारे मेरो विचार कसरी परीक्षण गर्न सक्छु? यदि चीजहरू सतहमा देखिने जस्तो छैनन् भने के हुन्छ? के म यो व्यक्तिको व्यवहार वा विचारको परिणामको रूपमा एक व्यक्ति भन्दा कम छु? हामी आफैं र मानिसहरू र हाम्रो संसारको बारेमा हाम्रो विश्वास र हामीले जानकारी र अनुभवहरूलाई कसरी व्याख्या गर्छौं भन्ने कुराले हामी कस्तो महसुस गर्छौं र कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। नकारात्मक भावनाहरूमा योगदान गर्ने विश्वासहरूलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा चुनौती दिन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले माथिका केही प्रश्नहरूको जवाफ दिएर यो प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। हामी दुर्भाग्यवश के र को संग संगत गर्छौं द्वारा प्रभावित छौं। यदि यो भगवान झूटो हो भने सम्बन्धित छ; आफैसँग इमानदार हुनुहोस् र तपाईंको विश्वासलाई प्रश्न गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बताउँछ कि परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन। कुनै प्रकारको प्रचारक वा पादरीसँग कुरा गर्नु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ र तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छन्। आशा छ कि यसले कम्तिमा थोरै मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "मैले देखेको तरिका यो हो कि मानिस सधैं जीवन र मृत्युसँग डराउँछन्, ऐतिहासिक रूपमा हामीले सधैं जीवनलाई बुझ्ने प्रयास गरेका छौं, हामीले यसलाई व्यवस्थित गर्ने, वर्गीकरण गर्ने, अन्वेषण गर्ने प्रयास गरेका छौं, र हामीले यो प्रणाली निर्माण गरेका छौं, हाम्रो प्रणाली। र हाम्रो वरपरको समाज प्रणालीले हामीलाई जीवन र (मृत्यु) के हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ, यो प्रणाली वा मार्ग वास्तविक होइन तर हाम्रो आफ्नै मूल्य निर्धारणको धारणा मात्र हो, यो तपाइँले यसलाई जतिसुकै बहस गर्ने प्रयास गरे पनि, यो गलत प्रणाली हो। कन्डिसनिङ, मानवसँग एक सीमित दिमाग छ र एक सीमित दिमागले कहिले पनि असीम दिमागलाई बुझ्ने आशा गर्न सक्दैन जसको ईश्वर हुनेछ। भगवान समय संगै हाम्रो बच्चाहरु को लागी एक सुरक्षा कम्बल को रूप मा विकसित गरिएको छ, संसार एक सुन्दर क्रूर ठाउँ हो र हाम्रो हेरचाह गर्ने र हामीलाई बाटो देखाउने एक मास्टर भन्दा धेरै आश्वस्त छ। पृथ्वीमा एक्लै हजारौं देवताहरू छन् र विचारका धेरै प्रणालीहरू, अर्थशास्त्र, सामाजिक संरचनाहरू र यस्तै अन्य, यो धेरै विकल्पहरू भएको सुपरमार्केट जस्तै छ, हामीसँग बरफको स्वादहरू भन्दा देवताहरूमा धेरै विकल्पहरू छन्। Baskin-Robbins मा क्रीम, त्यसैले म तपाईंलाई सोध्छु, \"कुनै वास्तविक हो?, र \"वास्तविक के हो?\""
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "यो एक मूर्ख प्रश्न होइन, यो धेरै आधारभूत छ। तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिन मद्दतको लागि, मलाई आधारमा सुरु गरौं कि तपाईंसँग कहिल्यै पूर्ण प्रमाण हुनेछैन। यसो भनिरहँदा, कसैले प्रकृति र इतिहासमा भएका विभिन्न घटनाहरूलाई हेर्न सक्छ र तिनीहरू अनियमित रूपमा घटेको तथ्याङ्कीय सम्भावना के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्छ। यदि एक तार्किक निष्कर्षमा पुग्छ कि धेरै धेरै असम्भव छन्, त्यसपछि त्यहाँ एक मार्गदर्शक बल र योजना हुनुपर्छ। तपाईको यात्रा सफल होस् ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको प्रश्न वास्तवमा विचारशील छ र जीवनको बारेमा थप जान्नको लागि साँचो चासो झल्काउँछ। भगवान झूटो हो कि भनेर कसैलाई थाहा छैन किनभने \"भगवान\" एक अवधारणा हो जसमा मानिसहरूले या त यो अवधारणाको आफ्नै परिभाषा बनाउँछन्, वा कुनै एक अवधारणालाई विश्वास गर्छन्। ईश्वर के हो, धर्महरूले दिएका छन्। सबै धर्महरूले अन्य ईश्वर अवधारणाहरू छोड्छन्, र \"ईश्वर\" को विशेष संस्करणमा विश्वास गर्ने वफादारीको अपेक्षा गर्छन्। सम्भवतः ईश्वर वास्तविक हो भन्ने अर्थमा धेरै मानिसहरू निर्देशित उद्देश्य छ भन्ने विश्वास गर्न चाहन्छन्। जीवनमा के हुन्छ भनेर। यो हामी \"भगवान\" को बारेमा के जान्न सक्छौं भनेर निश्चित छ। \"भगवान\" झूट होइन किनभने यो ���थ्य होइन। विश्वासहरू प्रमाणित हुँदैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो?",
-        "Translated_Response": "परमेश्वरमा विश्वास गर्नु विश्वासको कुरा हो। त्यहाँ परमेश्वरको अस्तित्वको पक्ष र विपक्षमा धेरै विचारहरू छन्। तर वास्तविक प्रश्न यो होइन कि परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन, तर, के तपाई विश्वास गर्न र उहाँ हुनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न चाहनुहुन्छ? यो व्यक्तिगत छनौट हो। धर्मशास्त्र पढ्दा विश्वास गर्न संघर्ष गर्नेहरूको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ, तर फेरि, तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाईं धर्मशास्त्र सत्य हो वा होइन भन्ने कुरामा विश्वास गर्नुहुन्छ। प्रार्थना र प्रकाश वा पुष्टिको लागि सोध्नु पनि मद्दत गर्न सक्छ, तर फेरि यो विश्वासको अर्को कार्य हो। Estoy teniendo dificiultad con la idea de: ¿Dios es real o no?Tal vez es una pregunta estúpida, pero algunas veces no sé que es real o no. Siento que todo el mundo miente। ¿Cómo se si Dios es una de esas mentiras?Creer en Dios es una cuestión de fe। Hay muchas राय en favour y en contra de la existencia de Dios। Pero la verdadera pregunta no es si Dios existe, pero si tu quieres creer que existe। यो व्यक्तिगत निर्णय हो। Leer la Biblia te puede ayudar a conocer sobre algunas personas que han dudado, pero de nuevo, tu dedices si las escrituras son reales para ti। Orar y pedir una revelación o confirmación es otro acto de fe, que te puede ayudar।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक ईसाई किशोरी हुँ, र मैले मेरो कुमारीत्व गुमाएको छु। मेरो प्रेमी पनि एक क्रिस्चियन किशोर हो, तर चीजहरू यौन तरिकामा हामी बीच हातबाट बाहिर गयो। मैले सेक्सबाट टाढा रहने योजना बनाएको थिएँ तर मलाई लाग्छ कि म यस बारे स्पष्ट थिइनँ किनभने म पनि प्रलोभनमा परेको थिएँ र उहाँलाई डोर्याएको थिएँ। हामीले यौन सम्पर्क जारी राख्यौं। के यसको मतलब यो हो कि परमेश्वरले मेरो लागि योजना गर्नुभएको उहाँ नै होइन? हामी धेरै जवान छौं, तर यसले मलाई सँगै सम्भावित भविष्यको सपना देख्नबाट रोक्दैन। मलाई साँच्चै लाग्छ कि उहाँ मेरो जीवनमा महत्त्वपूर्ण कारणको लागि हुनुहुन्छ। म अविश्वसनीय रूपमा खुसी छु किनकि म उनको कारणले धेरै अपमानजनक सम्बन्धहरूबाट बच्न सक्षम भएँ। म उसलाई धेरै माया गर्छु।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो प्रेमीसँग सेक्स गर्नु गल्ती हो र थियो। गल्तीहरू माफ गर्न सकिन्छ र तपाईं परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ।तर यो तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य वा तपाईंको लागि भगवानको इच��छा होइन।तपाईंको केटासँग गम्भीर कुराकानी गर्नुहोस् र तपाईं कहाँ हुन चाहनुहुन्छ भन्ने ट्रयाकमा फर्कनुहोस्। सल्लाहकार वा तपाईंको पादरी/पास्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कसैलाई आफ्नो मार्गदर्शक र संरक्षक बनाउनुहोस्। तिनीहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। एक वर्गमा फर्किनुले वास्तवमा तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छ। भविष्यको लागि योजना बनाउनुहोस् जहाँ तपाईंलाई प्रलोभनको ठाउँमा नपरोस्। समूह मितिहरू, सार्वजनिक स्थानहरू र कुनै एक्लै समय छैन जहाँ प्रलोभनहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक ईसाई किशोरी हुँ, र मैले मेरो कुमारीत्व गुमाएको छु। मेरो प्रेमी पनि एक क्रिस्चियन किशोर हो, तर चीजहरू यौन तरिकामा हामी बीच हातबाट बाहिर गयो। मैले सेक्सबाट टाढा रहने योजना बनाएको थिएँ तर मलाई लाग्छ कि म यस बारे स्पष्ट थिइनँ किनभने म पनि प्रलोभनमा परेको थिएँ र उहाँलाई डोर्याएको थिएँ। हामीले यौन सम्पर्क जारी राख्यौं। के यसको मतलब यो हो कि परमेश्वरले मेरो लागि योजना गर्नुभएको उहाँ नै होइन? हामी धेरै जवान छौं, तर यसले मलाई सँगै सम्भावित भविष्यको सपना देख्नबाट रोक्दैन। मलाई साँच्चै लाग्छ कि उहाँ मेरो जीवनमा महत्त्वपूर्ण कारणको लागि हुनुहुन्छ। म अविश्वसनीय रूपमा खुसी छु किनकि म उनको कारणले धेरै अपमानजनक सम्बन्धहरूबाट बच्न सक्षम भएँ। म उसलाई धेरै माया गर्छु।",
-        "Translated_Response": "म कुनै अति धार्मिक व्यक्ति होइन... तर म कल्पना गर्न सक्दिन कि यदि तपाइँ उसलाई यति धेरै माया गर्नुहुन्छ र तपाइँ उसलाई यति धेरै चाहनुहुन्छ भने, त्यो सानो कुराको कारण उहाँ तपाइँको लागि एक हुनुहुन्न। सेक्स प्रेम र प्रतिबद्धता को एक कार्य हो। यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाई जीवनभर यो व्यक्तिसँग बस्न चाहानुहुन्छ, उनीसँग बिहे गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले बिहे सम्म किन पर्खनु पर्छ? यदि तपाई साँच्चै महसुस गर्नुहुन्छ कि यो व्यक्ति तपाईसँग रहन चाहानुहुन्छ भने, यदि तपाईले एकअर्काप्रति प्रतिबद्धता मात्र देखाउँदै हुनुहुन्छ भने तपाईले विवाह सम्म पर्खनु किन आवश्यक छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक जवान वयस्क महिला हुँ, र मलाई मेरो वास्तविक पहिचान घरमा भएको पत्ता लगाउन समस्या छ। यो सबै सुरु भयो जब मेरो प्रेमी 10 महिना पहिले थियो। मेरो प्रेमी र म ���ेहि महिनाको लागि डेटिङ गर्यौं र यौन क्रियाकलापमा लाग्ने निर्णय गर्यौं। त्यतिबेला, म धेरै धार्मिक थिएँ, तर मैले यो हुन दिएँ। मलाई थाहा छैन किन। मैले एक प्रकारको दोषी महसुस गरें तर प्रायः किनभने मलाई थाहा छ कि मेरा आमाबाबुलाई यो मनपर्दैन। मेरा आमाबाबु धेरै धार्मिक हुनुहुन्छ - उहाँहरू ईसाई हुनुहुन्छ। उहाँ मेरो घरमा आउनुभएपछि हामीले काम गर्यौं। हामीसँग हाम्रो घरमा गर्ने केही थिएन, त्यसैले हामी एक्लै चलचित्र हेर्दा काम गर्ने प्रलोभन हुन्थ्यो।\n   एक दिन, मेरा आमाबाबुले थाहा पाए कि मैले उहाँसँग यो सामान गरेको छु किनभने मेरो बुबाले मेरो सन्देशहरू पढ्नुभयो। यो कुरा मेरो बुबाले थाहा पाउने बित्तिकै उहाँले मेरी आमालाई भन्नुभयो। उनीहरु दुबै जना झनझनमा परेका थिए । तिनीहरूले मलाई भने कि ऊ केवल एक केटा हो जुन मेरो प्यान्ट भित्र पस्न चाहन्छ। तिनीहरूले मलाई सेक्सको लागि चाहन्थे र ऊ ईसाई होइन भन्यो। मैले उहाँहरूको सल्लाह लिएँ र उहाँसँग सम्बन्ध तोडें। हामी लगभग एक महिनाको लागि ब्रेकअप भएपछि, मैले स्कूल सुरु भएको केही समय पछि उहाँसँग फर्कने निर्णय गरें। मेरा आमाबाबुले अन्ततः थाहा पाए, र मैले यस पटक नसुन्ने निर्णय गरे। म निरन्तर मेरो प्रेमीसँग उहाँको बारेमा के भन्छन् भन्ने कुरा गर्छु: कसरी उहाँ मेरो लागि सही होइन, र भगवानले उहाँलाई पूर्ण रूपमा निषेध गर्नुहुन्छ। म उहाँसँग सम्बन्ध तोड्ने प्रयास गर्नेछु, र त्यसपछि अन्ततः मैले मेरो आमाबाबुको कुरा कहिल्यै सुन्न सक्दिन। तिनीहरू सधैं मलाई यस केटासँग डेट नगर्ने भनेर चिच्याइरहेका छन्। मलाई उनीहरुको कुरा सुन्न बूढो लाग्यो । अब म एक प्रकारको अड्किएको छु। के म साँच्चै धार्मिक हो? के म उसले ब्रेन वाश गरेको छु? म उसको बारेमा मेरा आमाबाबुसँग अब कुरा गर्दिन, र मेरा आमाबाबुलाई लाग्छ कि म यसको कारणले धोका दिइरहेको छु। तिनीहरूले मलाई धम्की दिए कि यदि म अझै उहाँसँग छु भने, म ट्र्याक गर्न सक्दिन र तिनीहरूले मलाई समर्थन गर्दैनन्। तिनीहरूले मलाई स्लट पनि भनेका छन्, र अब तिनीहरूले मलाई मूल रूपमा शैतान उपासक भनेका छन्। तिनीहरू भन्छन् कि मेरो प्रेमीले मलाई मेरो आमाबाबुबाट टाढा लैजान्छ। म वास्तवमा उहाँसँग धेरै खुसी छु। उनीहरु पनि भन्छन् कि म स्कूलमा भन्दा घरमा छुट्टै जीवन बिताइरहेको छु। तिनीहरू भन्छन् कि ���िनीहरू मेरो लागि सबै भन्दा राम्रो चाहन्छन् र मलाई माया गर्छन् किनभने तिनीहरूले मलाई अपनाए।",
-        "Translated_Response": "तपाइँ कस्तो कठिन परिस्थितिमा हुनु पर्छ, तपाइँका आमाबाबु र तपाइँको लागि धेरै विशेष व्यक्तिको बीचमा फाटेको महसुस गर्दै। म भन्न चाहन्छु कि तपाईंले गर्न चाहनुभएको पहिलो कुरा हो (यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने), आफ्ना आमाबाबुसँग शान्त पारस्परिक कुराकानी गर्नुहोस्, उनीहरूलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बताउनुहोस् र उनीहरूबाट तपाईंलाई के चाहिन्छ भनी उनीहरूलाई जानकारी दिनुहोस्। यदि सञ्चार प्रयासहरू असफल भएमा तपाईंले कसरी अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न आवश्यक छ। तपाईं, दुर्भाग्यवश, आफ्नो अभिभावकको भावना वा विचार परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुने छैन तर तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग भएको सम्बन्धबाट अलग राखेर केही मामिलाहरूमा असहमत हुन सहमत हुन सक्नुहुन्छ। यसले सधैं प्रयास गर्न र चीजहरू अर्को कोणबाट हेर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो अभिभावकको दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ र उनीहरूलाई चित्त दुखेको कुरा थाहा दिनुहोस्। प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्नको लागि अरूको भावनाहरू मान्य गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ। के तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग बस्नुहुन्छ र के तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्छन्? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूका नियमहरू पालना नगर्ने निर्णय गर्दा के तपाईं त्यसलाई त्याग्न इच्छुक हुनुहुन्छ? जान्नुहोस् कि कसैसँग खुसी हुनु वा कसैलाई गहिरो माया गर्नुमा केहि गलत छैन। तपाईंका भावनाहरू र कार्यहरूले पक्कै पनि तपाईंलाई ब्रेन वाश वा शैतान उपासक बनाउँदैन। हामीले गर्ने छनौटहरूलाई सबैले सधैं अनुमोदन गर्दैनन् र कहिलेकाहीं हामी त्यससँग ठीक हुनुपर्छ। तपाईलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विशेष गरी पारिवारिक जमघट (जस्तै अन्त्येष्टि) को समयमा, जहाँ विभिन्न चलनहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो कुरा परिवारको प्रत्येक सदस्यको इच्छाको सम्मान गर्नु हो। यद्यपि सबैजना एकअर्कासँग सहमत नहुन सक्छन्, तपाईले एकअर्काको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनीहरूको विश्वास र विश्वासलाई एक निश्चित दिशामा डोर्‍याउने प्रयास गर्नुको सट्टा आदर गर्नु ह���। त्यहाँ धेरै परिवारहरू छन् जुन तिनीहरूको मतभेदको बाबजुद एकताबद्ध छन्। उदाहरणको लागि, आमा क्याथोलिक र बुबा यहूदी हुन सक्छ। बच्चाहरूलाई प्रत्येक विश्वासको परिचय दिएर तिनीहरू आफैंको लागि निर्णय गर्न तयार नभएसम्म लाभदायक हुन सक्छ। साथै, हेराइहरू एक उमेरको रूपमा परिवर्तन हुनु वा विभिन्न जीवन अनुभवहरूको सामना गर्नु असामान्य छैन। त्यसैले यदि तपाईंको बच्चाले विभिन्न मार्गहरू अन्वेषण गर्न चाहन्छ भने धेरै निराश नहुनुहोस्। मायालु र स्वीकार्य वातावरण सिर्जना गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विशेष गरी पारिवारिक जमघट (जस्तै अन्त्येष्टि) को समयमा, जहाँ विभिन्न चलनहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंसँग अवसर छ, तर तपाईंले समस्या वर्णन गर्नुभएको छैन। (के तपाइँ एउटा सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ?)  धेरै परिवारहरूमा विभिन्न आध्यात्मिक विश्वास र धार्मिक अभ्यासहरू भएका विभिन्न सदस्यहरू छन्। हामी जोसँग नजिक छौं तिनीहरू हामीभन्दा भिन्न हुन सक्छन् भन्ने विचारलाई स्वीकार गर्नु नै शान्तिको संसार सिर्जना गर्ने एकमात्र उपाय हो। यो सहिष्णुता र प्रेम अभ्यास गर्न एक अद्भुत अवसर हुन सक्छ। यदि आपसी निर्णयहरू धार्मिक सन्दर्भहरूमा गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले सीमा सेटिङ, दृढता (आक्रामकता बिना), संचार कौशल, र मायालु दयालुता अभ्यास गर्न पनि सक्नुहुन्छ। यो मार्फत काम गर्न एक ठूलो समस्या हो! यो वास्तवमा एक धेरै आध्यात्मिक प्रश्न हो। तपाईं सबैलाई आशीर्वाद, ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।\n   मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।\n   अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।\n   म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं पहिले नै यो गर्दै हुनुहुन्छ! तपाईं पुग्दै हुनुहुन्छ (वास्तवमा अझै पनि गणना हुन्छ!) तपाई आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईलाई के भयो भनेर अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई विगतको कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले यो यात्रा सुरु गर्न पहिले नै राम्रो काम गरिरहनुभएको छ। तपाईंले फरक तरिकाले काम गरेर आफ्नो जीवन फिर्ता पाउनुहुन्छ। म सोच्नेछु कि तपाईं आफ्नो विगतलाई कसरी प्रशोधन गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईं कसैसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं यसको बारेमा लेख्न चाहनुहुन्छ? तपाईं यसको बारेमा प्रार्थना गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाइँ आघात बारे पुस्तकहरू पढ्न र अनुसन्धान गर्न चाहनुहुन्छ? केहि समय लिनुहोस् र तपाई के गर्न चाहनुहुन्छ सोच्नुहोस्। तपाईका लागि के काम गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् र भित्र डुब्नुहोस्। म एक इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार हुँ, त्यसैले म पक्षपाती छु - तर म वास्तवमै काउन्सिलिङले काम गर्छ भन्ने विश्वास गर्छु। यस प्रक्रियामा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सक्ने एक उद्देश्य, व्यावसायिक आवाज धेरै मूल्यवान छ। तर कृपया आफूलाई सहज महसुस गर्ने कुरा छान्नुहोस् - अरूले के भन्छन् भन्ने होइन। मलाई लाग्छ कि तपाईं पुग्नको लागि धेरै साहसी हुनुहुन्छ र यसमा काम गर्न चाहनुहुन्छ। यसका लागि ठूलो साहस र बल चाहिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।\n   मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।\n   अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।\n   म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले त्यो भयानक अनुभव गर्नुभयो! बाल्यकालको आघात (हरू) अनुभव गरेकाहरूका लागि जीवनमा पछिसम्म घटनाहरू खुलासा नगर्नु सामान्य छ। कहिलेकाहीँ यो जानकारी साझा गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्दैन जबसम्म तिनीहरूलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति टाढा, वा मरेको पनि छैन। विश्वास र कमजोरी गाह्रो छ, विशेष गरी जब हामी चोट लागेको छ। त्यसोभए, ग्राहकहरूले आफ्नो प्रियजन (भावनात्मक, शारीरिक र/वा यौन) सँग नजिक हुने इच्छा उनीहरूले वास्तवमा अनुभव गर्न सक्ने वास्तविकतासँग मेल खाँदैन भन्ने कुरा साझा गर्नु असामान्य छैन। तर, त्यहाँ आशा छ! मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छ, र तपाईंसँग आत्म-जागरूकता छ जुन तपाईंले पहिले अनुभव गर्नुभएन। म विश्वस्त छु कि इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर सल्लाहकार (प्राथमिक रूपमा ट्रमा रिकभरीमा प्रशिक्षित) को मद्दतले तपाईंलाई यो उपचार यात्रा नेभिगेट गर्न र तपाईंले चाहनुभएको जीवनको लागि आवश्यक उपकरणहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।\n   मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।\n   अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।\n   म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले आफ्नो सम्भावित साझेदारलाई आफूले पाएको असुरक्षाको अनुभूतिको बारेमा व्याख्या गर्नुभएको छ? एक विश्वसनीय व्यक्तिलाई आफ्नो सत्य प्रकट गर्नाले सुरक्षित र मायालु महसुस गर्ने तपाईंको भावनामा सुधार हुनेछ। यसले तपाइँको ilife को विगतको बोझहरु संग शान्ति बनाउन को लागी तपाइँको आफ्नै प्रक्षेपण पूरा गर्न को लागी महसुस गर्न को लागी दबाब हटाउन सक्छ। यदि तपाइँ आफ्नो सम्भावित नयाँ पार्टनर धैर्य र समझदार हुनुहुन्छ भने, तब तपाइँ दुबै आफैले दबाब हटाउनुभयो र मान्य महसुस गर्नुहुनेछ। आफ्नो सादा सत्य बोल्न र यसलाई राम्रोसँग स्वीकार गर्न मनपर्छ। यदि तपाइँ आफ्नो गहिरो जटिलता लुकाउन जारी राख्नुहुन्छ, वा यदि तपाइँ आफैंलाई व्याख्या गर्नुहुन्छ र व्यक्तिको धैर्य र समझको लागि सोध्नुहोस्, र उसले तपाइँलाई यो दिनबाट टाढा रहन्छ भने, तपाइँ जान्न भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ। यस सम्भावित साझेदारको बुझाइको सीमा चाँडो भन्दा चाँडो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते!यो एउटा ठूलो प्रश्न हो!तपाई��े खोजिरहनु भएको शब्द alexithymia हो,आफैमा रहेका भावनाहरू पहिचान गर्न र वर्णन गर्न नसक्ने। यद्यपि, तपाईं भावनाहरू महसुस गर्न वा अभिव्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्न भन्ने मतलब यो होइन कि तपाईंसँग भावनाहरू छैनन्। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको यस्तो दर्दनाक घटना पछि, तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणाली रक्षात्मक मोडमा जान्छ (पृष्ठीय योनि तंत्रिका) जसले तपाईंलाई बचाउँछ। कुनै थप हानि। यसको मतलब के हो भने यदि तपाईंले आफ्नो बलात्कारसँग सम्बन्धित आफ्ना भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अभिभूत भएको महसुस गर्नुहुनेछ, सम्भवतः दर्दनाक घटनालाई पुन: अनुभव गर्नु। दुर्भाग्यवश, जब (प्यारासिम्प्याथेटिक) पृष्ठीय योनि प्रणाली (भावना बन्द गर्ने) सक्रिय हुन्छ र तपाईंको पीडादायी भावनाहरू (पीडा, लाज, अपराध, उदासी, रिस) लाई दबाइदिन्छ, यसले तपाईंको सकारात्मक र सम्बन्धगत भावनाहरू (प्रेम, आनन्द, सन्तुष्टि, सम्बन्ध, खुशी)। म धेरै दु:खी छु कि तिमीले बलात्कार जस्तो दर्दनाक अनुभवबाट गुज्रनु पर्‍यो। नतिजाको रूपमा तपाई भित्र के भइरहेको छ कसैलाई थाहा छैन। तपाईलाई थाहा छैन तपाईको भावनात्मक कल्याणमा के भइरहेको छ! सबै भन्दा राम्रो (र कहिलेकाहीं, गाह्रो र डरलाग्दो) कुरा तपाईको आघातसँग सम्बन्धित भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्नु हो। यो प्रशोधन सावधानीपूर्वक गरिन्छ, प्रशिक्षित सल्लाहकारको साथ, तपाईंले सुरक्षित महसुस गरेको, सुनेको र न्याय नगरेको ठाउँमा। यद्यपि कार्यवाहीको विचार (संबोधन) भावनाहरू चिन्ता-प्रेरित हुन सक्छ, यसले राहत र प्रमाणीकरणको ठूलो भावना ल्याउँछ। तपाईलाई के भयो भनेर विचार गर्दै तपाई के भइरहेको छ त्यो सामान्य छ! मलाई आशा छ कि तपाईं थप मद्दतको लागि पुग्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने मलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, clevelandemotionalhealth.com मा क्याथरिन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु तपाईलाई चोट लागेको छ। दर्दनाक घटनाको अनुभव गरेपछि आफूलाई बचाउने तरिकाको रूपमा भावनाहरू महसुस गर्न रोक्नु धेरै सामान्य छ। तपाईं यसलाई भावना��्मक झटकाको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ-- तपाईंले घटनाको भावनात्मक र शारीरिक पीडालाई रोक्नको लागि आफूलाई (मन र शरीर) सुन्न पार्नु भएको कुरा यति भयानक थियो कि अनुभव गर्नुभयो। यो वास्तवमा धेरै अचम्मको छ कि हामी आफैले यो स्वचालित रूपमा कसरी गर्ने भनेर जान्दछन्। र, मैले तपाईलाई अब केहि अनुभूति प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भनी सुनेको छु। त्यसैले तपाईले यसलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे यहाँ केहि विचारहरू छन्: मलाई लाग्छ तपाईलाई मनपर्ने र विश्वास गर्ने अनुभवी चिकित्सक फेला पार्नु राम्रो विचार हुनेछ र/वा एक राम्रो समर्थन समूह ताकि तपाईं यस प्रक्रियामा जाँदा केही सहयोगीहरू हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि जर्नलिङ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ के लेख्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँलाई सुरु गर्नको लागि प्रम्प्टहरूको यो सूची हेर्नुहोस् (यो शिक्षकहरूको लागि हो, तर मलाई यो साँच्चै मनपर्छ)। त्यहाँ कला जर्नलिङ पनि छ। Pinterest सँग धेरै सुझावहरू छन्। ध्यान उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै एपहरू उपलब्ध छन् जसले निर्देशित ध्यान प्रदान गर्दछ। योग, ताई ची, वा ची गङले पनि मद्दत गर्न सक्छ। मसँग अन्य धेरै विचारहरू छन्, तर तपाईंको बारेमा थप जानकारी नदिई म सुझावहरू दिन हिचकिचाउँछु जसले तपाईंलाई संयोगवश नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। । I आफैलाई सुन्न गर्ने यो सुरक्षात्मक संयन्त्रले राम्रो कारणको लागि लात लगाइयो र तपाईंले आफ्नो भावनाहरू फिर्ता पाउनुहुनेछ, तपाईंले केही राम्रा चुनौतीपूर्ण प्रतिक्रियाहरू आउन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ मेरो सल्लाहको अन्तिम टुक्रा भनेको तपाईलाई आफैंमा भरोसा गर्न र बिस्तारै तपाईको उपचारमा तपाईको गतिमा जानुहोस् भनेर प्रोत्साहित गर्नु हो। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जीवनमा डरलाग्दो चीजहरू हुन्छन्, र म तपाईंलाई के भयो भनेर सुनेर दुखी छु। कृपया ढुक्क हुनुहोस् कि तपाईं समाजोपचार हुनुहुन्न, र तपाईंको प्रतिक्रियाहरू दर्दनाक घटनाहरूमा सामान्य प्रतिक्रियाहरू हुन्। म अनुमान ���र्दैछु कि तपाईंले नम्रताको भावना अनुभव गरिरहनु भएको छ, जुन आघातको सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंले गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो कुरा एक पेशेवर सल्लाहकार संग केहि आघात परामर्श प्राप्त गर्न को लागी छ। तपाईंले आफ्नो अनुभव प्रशोधन गर्दा, तपाईंले भावनाहरूलाई फेरि महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यद्यपि, फर्किने पहिलो भावनाहरू आघातसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै डर, आतंक, र अति सतर्कताको भावना। एक पेशेवर सल्लाहकारले तपाईंलाई यी भावनाहरू सहन, तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको आघातबाट निको पार्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो छोटो अवधिमा हुने गम्भीर कुराहरूको अविश्वसनीय मात्रा हो भनेर मैले तपाईंलाई बताउन आवश्यक छैन। जब हामी एक आघात मार्फत जान्छौं, यो हाम्रो लागि आफैलाई बचाउने तरिकाको रूपमा बन्द हुनु स्वाभाविक हो। एक प्रकारको स्थिर प्रतिक्रिया। पोसम वा गजेलको बारेमा सोच्नुहोस्। यी जनावरहरू यतिसम्म जान्छन् कि शारीरिक रूपमा सुरक्षामा स्थिर हुन्छन्। हाम्रा भावनाहरूले कहिलेकाहीं यस्तै कुरा गर्छन्। हामी बन्द भएको महसुस गर्छौं र त्यो अनौठो --- एक प्रकारको विच्छेद हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्छ वा तपाईंको भावनाहरू कहिल्यै फर्केर आउने छैनन्। यद्यपि अचम्मको कुरा यो हो कि समय अगाडि बढ्दै जाँदा हामी स्वाभाविक रूपमा निको हुन्छौं र भावनाहरू फर्कन्छौं। यदि तपाइँ अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने, परामर्श खोज्नु भनेको यो उपचारलाई गति दिन र तपाइँलाई काम गर्न र उपचार सुरु गर्न मद्दत गर्ने तरिका हो। तपाईलाई निरपेक्ष शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई यो भएको थाहा पाउँदा मलाई दुःख लाग्यो! यो दर्दनाक घटनाहरु को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। जब हामी चरममा धकेलिन्छौं र हामी उम्कन असमर्थ हुन्छौं, हामी \"फ्रिज\" गर्छौं जसले हामीलाई पीडाबाट सुन्न पार्छ तर हामीलाई हाम्रो शरीरबाट विच्छेद गर्दछ। हामीले कहिलेकाहीं यी आघातहरू मार्फत काम नगरेसम्म हामीले त्यो विच्छेदन महसुस गरिरहन्छौं। म तपाईंको भावनाहरू र जीवनको पूर्णता फिर्ता पाउनको लागि EMDR, सोमाटिक अनुभव, योग थेरापी, आदि जस्ता विधिहरूको साथ चिकित्सकसँग काम गर्ने सुझाव दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु यो तपाईं संग भएको छ! मलाई आशा छ कि तपाईसँग केहि व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो वरिपरि भावनात्मक रूपमा सहयोगी पाउनुहुन्छ! तपाईको प्रश्नको सन्दर्भमा, तपाईले के कुरा गरिरहनु भएको छ म बुझ्छु। कहिलेकाहीँ जब एक व्यक्तिले एक दर्दनाक घटना अनुभव गर्दछ, एक घटना हुन्छ जसलाई Dissociation भनिन्छ। डिसोसिएशन भनेको के भइरहेको छ र तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ र के अनुभव गरिरहनु भएको छ बीचको \"भावनात्मक दूरी\" सिर्जना गर्ने र बढाउने मस्तिष्कको तरिका हो। यो एक प्रकारको प्राकृतिक सामना गर्ने संयन्त्र हो, र यो घटना हुनु अघि, समयमा र पछि हुन सक्छ। मानिसहरूले भावनालाई \"सुन्न\" वा अरूबाट, तिनीहरूको वरपर र आफ्नै शरीरबाट पनि अलग भएको रूपमा वर्णन गर्छन्। यी सबै विवरणहरू सही छन् र ती तपाइँको दिमागको प्रयास हो र तपाइँलाई भावनाहरूबाट सुरक्षित राख्न प्रयास गर्नुहोस् जुन अन्यथा तपाइँलाई अभिभूत हुन सक्छ। यो राम्रो छ, छोटो अवधिमा, किनकि तपाईंले तुरुन्तै सामना गर्नुपर्दैन र तपाईंको आघातसँग सम्बन्धित अत्याधिक पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्नुपर्दैन। तर यो पनि राम्रो छैन कि यसले तपाईंको सकारात्मक र रमाइलो भावनाहरू महसुस गर्ने क्षमतालाई पनि रोक्छ। त्यसोभए तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंलाई सुरक्षा गरिरहेको बेला, यसले तपाईंलाई पहिले भन्दा बढी चाहिने भावनाहरूलाई पनि रोकिरहेको छ (जस्तै सुरक्षाको भावना पुन: प्राप्त गर्ने, तपाईंको दुखाइलाई शान्त पार्ने, र तपाईंको बाँच्नको लागि सशक्त महसुस गर्ने)। तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्न, त्यस���ले चिन्ता नगर्नुहोस्। यसको बारेमा, तर म दृढताका साथ सिफारिस गर्दछु कि तपाईंले के भएको छ त्यसमा काम गर्न मद्दत गर्नको लागि एक चिकित्सक वा अन्य सहायक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाइँको अनुभवबाट निको पार्ने तपाइँको लागि त्यहाँ तरिकाहरू छन् जसले तपाइँलाई फेरि \"महसुस\" गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्न सक्ने ठाउँमा फर्किन मद्दत गर्नेछ। यो कहिलेकाहीं असहज यात्रा हुन सक्छ, तर तपाई पहिले नै दुखित हुनुहुन्छ र तपाईको जीवनमा अहिले नकारात्मक असर परिरहेको छ। राम्रो थेरापी कहिलेकाहीँ स्प्लिन्टर बाहिर तान्नु जस्तै हो-- त्यो चूसने को बाहिर खन्न अलिकति चोट लाग्न सक्छ, तर एक पटक यो बाहिर, तपाईंको शरीर अन्ततः निको हुन सक्छ। यसलाई एक्लै छोड्नु राम्रो (र कम पीडादायी) लाग्न सक्छ, र यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस् (बेवास्ता गर्नुहोस्)। तर तपाईले आफ्नो निष्क्रियताबाट संक्रमणको जोखिम लिनुहुन्छ जुन यसलाई खन्ने भन्दा 100 गुणा खराब हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना! www.EMDRheals.com मा मेरो र मेरो अभ्यास बारे थप जान्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आघातको लागि धेरै वैध प्रतिक्रिया वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ। बलात्कार एक डरलाग्दो अनुभव हो र म धेरै माफी चाहन्छु जुन तपाईं संग भयो। जब डरलाग्दो चीजहरू हुन्छन्, मानिसहरू प्रायः यस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन् जसले सामान्य जीवन बिताउने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ र उनीहरूले विगतमा गरेको तरिकाले कार्य गर्दछ। यो धेरै सामान्य छ र लक्ष्य भनेको तपाईलाई नकारात्मक घटनाहरूसँग व्यवहार गर्दा उत्पन्न हुने तनावलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नु हो र मद्दतले तपाई भावनात्मक कल्याण पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाइँसँग एक भन्दा बढी नकारात्मक चीजहरू भएको छ। प्रायजसो, बेहोश प्रतिक्रिया भनेको सुन्न हुनु र सबै भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो, विशेष गरी यदि एक भन्दा बढी नकारात्मक घटना भयो भने। मानिसहरूलाई समस्याको कारणले गर्दा एउटा ठूलो भाग अपराधको भावना हो। नराम्रो घ���ना हुँदा हामी अक्सर आफैलाई दोष दिन्छौं। यो वास्तवमा यो अवधारणा बुझ्न गाह्रो छ कि हामी सधैं जीवनमा के हुन्छ नियन्त्रण छैन। थप रूपमा, जब तपाईंले एक समाजपथ जस्तो महसुस गर्नुभएको कुरा उल्लेख गर्नुभयो, यसले तपाईंको प्रतिक्रिया गलत छ जस्तो लाग्छ। तपाईले गर्न सक्नुहुने पहिलो कुरा तपाईको भावना र प्रतिक्रियाहरू ठीक छ भन्ने महसुस गर्नु हो, तपाईले केहि गलत गरिरहनु भएको छैन, र तपाईसँग केहि गलत छैन। अर्को चरण यी दर्दनाक अनुभवहरूको प्रभावसँग व्यवहार गर्न सुरु गर्नु हो। आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्दै, र ती भावनाहरू पछाडि रहेका विचारहरू र विश्वासहरू जान्नले तपाईंलाई आफ्नो आनन्दको भावना पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ती विचार र भावनाहरू बुझ्न र व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईले आफैलाई परिवर्तन गर्न केहि गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्दैन, तर एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु अविश्वसनीय रूपमा दर्दनाक अनुभवको लागि तपाइँको प्रतिक्रिया प्रबन्ध गर्न सहयोगी हुन सक्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ र तपाईंले जीवनको आनन्द लिने ठाउँमा पुग्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिलो र प्रमुख, आफैसँग कोमल र धैर्य हुनुहोस्। गम्भीर आघात पछि भावनाहरूको दायरा महसुस गर्नु सामान्य हो जसमा कुनै भावनाहरू छैनन्। आफूलाई महसुस गर्न नदिने प्रयास गर्नुहोस्, केवल तपाईंले अहिले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाको कमीलाई ध्यान दिनुहोस्। हुनसक्छ आफ्नो भावनाहरू र तिनीहरूको कमीको बारेमा लेख्नुहोस् वा सुरक्षित व्यक्तिसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश आघातबाट निको हुन समय लाग्न सक्छ र यो तपाईंको आफ्नै गतिमा गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको छैन भने तपाईंले महसुस नगरेको कारण हुन सक्छ। गम्भीर आघातको लागि म सधैं एक प्रशिक्षित आघात पेशेवरसँग काम गर्न सिफारिस गर्दछु जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा निको पार्ने मार्गमा मार्गदर्शन गर्ने प्रशिक्षण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सोसियोप्याथहरूलाई थाहा हुँदैन कि तिनीहरू समाजशास्त्री हुन्। स्पष्ट रूपमा, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंसँग धेरै गहिरो भावनाहरू छन् र धेरै गम्भीर पीडादायी परिस्थितिहरूबाट बाँचेका छन्। तपाईंले दैनिक जीवनका व्यावहारिक पक्षहरू पुन: प्राप्ति नगरेसम्म तपाईंको आत्म-भावनाले केही समयको लागि सुरक्षा गरिरहेको हुन सक्छ। आफ्नो जीवनमा भविष्यवाणी गर्ने र स्थिरताको बारेमा। अन्य मानिसहरू सुरक्षित छन् भन्ने आधारभूत विश्वासलाई तोड्ने विचलित भावनाहरू जान्न र महसुस गर्नु आफैमा एक कच्चा प्रक्रिया हो। हो, भावनात्मक रूपमा सुन्न सम्भव छ। राम्रो उद्देश्य भनेको तपाईलाई थप चोटबाट बचाउनु हो। जब तपाईको भित्री संसार आफैं तयार भएको महसुस हुन्छ, भर्खरैका पीडादायी घटनाहरूबाट तपाईका धेरै भावनाहरू पहुँचयोग्य हुनेछन्। यदि धेरै महिना बित्यो र तपाईंले कुनै प्रगति देख्नुभएन भने, त्यसपछि निश्चित रूपमा केहि सत्रहरू विचार गर्नुहोस्। थेरापिस्ट जसले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु को लागी अधिक खुला हुन मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्न - तपाईं आघातग्रस्त हुनुहुन्छ। भावनाहरू बन्द गर्नु भनेको कुनै नराम्रो हुँदा हामीलाई बचाउने हाम्रो मस्तिष्कको स्वचालित तरिका हो र हामी थप पीडासँग सामना गर्न सक्दैनौं। यो अस्थायी हो - जुन राम्रो र नराम्रो समाचार दुवै हो, किनभने सुन्न गएपछि र तपाईंको दिमागले निर्णय गरेपछि तपाईं यसलाई ह्यान्डल गर्न तयार हुनुहुन्छ, तपाईंले भावनात्मक पीडा महसुस गर्नुहुनेछ। मेरो सल्लाह ASAP को एक चिकित्सक प्राप्त गर्न को लागी छ ताकि तपाईं एक सुरक्षित स्थान र एक सुरक्षित व्यक्ति हो जब यो हुन्छ। यो एक भयानक कुरा हो जुन तपाईं संग भयो, तर तपाईं एक डरलाग्दो व्यक्ति हुनुहुन्न। राम्रो थेरापीको साथ तपाईंले यसलाई आफ्नो बाँकी जीवनमा आत्मसात गर्न सिक्नुहुनेछ। तपाईंले कहिल्यै बिर्सनुहुने छैन, तर तपाईंलाई यसको बारेमा उस्तै पीडा हुनेछैन .शुभकामना! तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तिमीलाई के भयो भनेर सुनेर म धेरै दुखी छु! तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको कुराले स्तब्ध भएको अवस्था हो। तपाईं अचानक एक समाजशास्त्री बन्नु भएको छैन - यो एक घटना को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो जुन पूर्णतया भारी छ। त्यहाँ सम्भवतः धेरै भावनाहरू छन् जुन अहिले महसुस गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरले आफ्नो बुद्धिमा तिनीहरूलाई बन्द गर्दैछ। तपाइँ पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ, र तपाइँसँग कुरा गर्न सुरक्षित महसुस गर्ने सल्लाहकारसँग केहि आघात परामर्श प्राप्त गर्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यो त्यस्तो प्रकारको अवस्था होइन जुन प्रयास गर्न र पूर्ण रूपमा आफैंले ह्यान्डल गर्नुपर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "आघातका प्रभावहरू संचयी हुनसक्छन् भनी तपाईंले बुझ्नुहुन्छ। यो धेरै सम्भव छ कि कार दुर्घटनाले PTSD लक्षणहरूमा वृद्धि हुन सक्छ जुन अन्य दर्दनाक अनुभवहरूसँग सम्बन्धित थियो। यदि तपाईंलाई लडाई क्षेत्रमा तैनाथ गरिएको छ भने, तपाईं VA पशु चिकित्सक केन्द्रहरू मार्फत नि:शुल्क परामर्श सेवाहरूको लागि योग्य हुनुहुन्छ। Vet Center चिकित्सकहरूसँग सामान्यतया सैन्य आघातसँग काम गर्ने धेरै अनुभव हुन्छ। यहाँ पशु चिकित्सक केन्द्रहरूको डाइरेक्टरीको लिङ्क छ: http://www.va.gov/directory/guide/vetcenter.asp तपाईंको सेवा र बलिदानको धेरै प्रशंसा गरिएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "कार दुर्घटना डरलाग्दो हुन सक्छ र सम्भवतः तपाईंको PTSD को लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले यो घटनाको सम्भावना पहिचान गर्नुभयो। कार दुर्घटना अनुभव गर्ने सबैलाई PTSD विकास हुँदैन। सैन्य सेवाको समयमा तपाइँको पूर्व निदान को कारण संभावनाहरु निश्चित रूप देखि बढेको छ। केहि चीजहरु को लागी आफैलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ: 1। जब तपाइँ घटनाको रिमाइन्डरहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने चिन्ता र हृदयको दर बढेको भावना। ड्राइभिङ गर्दा अलि बढि छेउमा महसुस गर्दै।3.बढी सतर्क हुनु। तपाईंले खतराहरूको सम्भावित स्रोतहरूको लागि आफ्नो वातावरण स्क्यान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।4। परित्याग। प्रायः दुर्घटना पछ्याउने चिन्ताको कारण, यो स्वाभाविक हो कि तपाइँ केहि परिस्थितिहरूबाट बच्न वा कहिलेकाहीं हिचकिचाहट अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ वा PTSD को अन्य लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने सम्भवतः तपाइँको स्थानीय मार्फत मद्दत खोज्न सल्लाह दिइन्छ। VA मेडिकल क्लिनिक वा एक निजी चिकित्सक। त्यहाँ EMDR जस्ता केहि मोडेलहरू छन् जसले तपाईंको लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ धेरै प्रकारका आघातहरू छन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई अनुभव गर्दा तिनीहरू निश्चित रूपमा एकअर्कामा कम्पाउन्ड हुन सक्छन्। आघातको उपचार नगरीकन, वा घटनाहरू जहाँ तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंको सुरक्षा वा अरूको सुरक्षामा महत्त्वपूर्ण जोखिम छ, त्यहाँ संचयी प्रभाव हुन सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्रमा हामीले आघातको अध्ययनबाट के सिकेका छौं, यो हो कि शरीरले सम्पूर्ण रूपमा यी तनावहरूलाई प्रतिक्रिया दिन्छ ताकि घटनाहरूमा तपाईलाई सुरक्षित राख्नको लागि। यदि शरीरले महसुस गर्दैन कि यो अब यस तरिकामा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छैन किनभने घटना अब समाप्त भएको छ, र त्यसपछि नयाँ घटनाबाट ट्रिगर प्राप्त गर्दछ, यसले नयाँ घटनाले थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ भन्ने अर्थ दिन्छ। यी दुवै घटनाहरू एक सल्लाहकारको सहयोगमा सम्बोधन गर्न सकिन्छ। त्यहाँ धेरै सल्लाहकारहरू छन् जुन VA ��ित्र र बाहिर आघातमा विशेषज्ञ छन्, त्यसैले यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भने वरपर किनमेल गर्नुहोस् र आफूसँग जोडिएको कसैलाई फेला पार्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "कार दुर्घटना एक दर्दनाक घटना हुन सक्छ। विशेष गरी, यदि यो गम्भीर थियो भने, तपाइँ आफ्नो जीवनको लागि डराउन सक्नुहुन्थ्यो, सबै कुरा नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्थ्यो र पछि असामान्य स्थितिमा सामान्य प्रतिक्रियाहरू हुन्थ्यो। यो तपाईंले सेनामा अनुभव गर्नुभएको आघातसँग सम्बन्धित हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। यदि यो हो भने यो सम्भव छ कि तपाईंले PTSD लक्षणहरू ट्रिगर गर्न प्रत्यक्ष प्रभाव देख्नुहुनेछ। यदि यो गरेन भने, यो सम्भव छ कि दुई परिस्थितिहरूको जटिलताले तपाइँ भित्र एक संयुक्त प्रतिक्रिया हुन अन्तरक्रिया गर्नेछ। पहिले नै PTSD संग निदान गरिएको छ, यो एक राम्रो समय हुन सक्छ जुन मद्दत प्रणाली संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाई को सैन्य अनुभव को बारे मा थियो र यो नयाँ अनुभव को बारे मा अलिकति अन्वेषण गर्नुहोस्। सही अन्वेषणले चीजहरूलाई खराब बनाउनु पर्दैन र रोकथामको राम्रो स्रोत हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर कुनै पनि दर्दनाक घटना पछि देखा पर्न सक्छ जहाँ आफ्नो वा अरूलाई हानि वा ज्यान गुमाउने वास्तविक र वर्तमान खतरा हुन्छ। हो, कार दुर्घटनाले PTSD लक्षणहरू बढाउन सक्छ जस्तै हाइपर-सतर्कता, चिन्ता, दुःस्वप्न, घटना पुन: खेल्ने, इत्यादि। दुर्घटनाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै नयाँ ट्रिगरहरू हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुन्न। के तपाइँ हाल अतिरिक्त आघात लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एउटा ��ूलो प्रश्न हो। PTSD धेरै जटिल र कमजोर हुन सक्छ। यो समय तपाईका लागि धेरै गाह्रो हुनुपर्दछ। जब हामी जटिल भावनाहरू जस्तै क्रोध, निराशा, र सम्भवतः कम आत्म-मूल्य महसुस गर्छौं, प्रवृत्ति यी भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा दबाउन प्रयास गर्ने हो। जति धेरै तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, यी भावनाहरूले आफैलाई व्यक्त गर्नेछन्, र सबैभन्दा खराब समयमा। यही कारणले गर्दा तपाइँको PTSD लक्षणहरूले तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको कामको स्थितिलाई हानि पुर्‍याइरहेको हुन सक्छ। तपाइँलाई तपाइँको जीवन फिर्ता लिन मद्दतको लागि, आघात-सूचना हस्तक्षेपहरूमा विशेष प्रशिक्षण भएको सल्लाहकारसँग तपाइँको भावनाहरू प्रशोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। भावनाहरू प्रशोधन गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई भित्र निमन्त्रणा गरेर सुरु गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई दयापूर्वक र निर्णय बिना अवलोकन गर्नुहोस्। जब हामी हाम्रा भावनाहरू अवलोकन गर्छौं, यसले निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्छ किनभने हामी तिनीहरूबाट आफूलाई अलग गर्छौं। सम्झनुहोस्, विचार र भावनाहरू निर्माण हुन्छन्। तपाईं आफ्नो विचार होइन, न आफ्नो भावना हो। तिनीहरू सन्देशवाहकहरू हुन् जसले तपाईंलाई तिनीहरूमा ध्यान दिनुहोस्। हामी जति धेरै सन्देशवाहकहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, तिनीहरूले चर्को स्वरमा पुग्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई एक भन्दा बढी तरिकामा अपाङ्ग बनाउँदैछन्। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो परिवर्तन प्रक्रिया सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। थप जानकारीको लागि, कृपया यहाँ मेरो ब्लग द विजडम रुममा भएको ट्रमा पोस्टको लिङ्क छ। कृपया मद्दतको लागि सम्पर्क गर्नुहोस्। र कुनै प्रश्न भएमा मलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको भावना भावनाले अभिभूत हुन्छ र मानिसहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ। यो साँच्चै डरलाग्दो भावना हुन सक्छ। यो एक दर्दनाक अनुभव सहेका व्यक्तिहरु को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। अक्सर, आघातको परिणामले मानिसहरूलाई निरन्तर गार्डमा, आतंकित, उदास, एक्लो, र दुःस्वप्न र घटनाको हस्तक्षेपकारी विचारहरूले भरिएको महसुस गर्न सक्छ। र जब लक्षण र लक्षणहरू जटिल र कहिलेकाहीं भारी महसुस गर्न सक्छन्, राम्रो महसुस सम्भव भन्दा बढी छ। आफूलाई साहसको लागि श्रेय दिनुहोस् जुन यसले पुग्नको लागि लिन्छ। ट्रमा थेरापीको साथ, म आशा गर्छु कि हामीले दयालु र ग्राहक-केन्द्रित प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण सँगै लागू गर्दा तपाईंले राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। मैले अनगिन्ती मानिसहरूलाई सुरक्षित, सहयोगी वातावरणमा उनीहरूको दर्दनाक अनुभवहरूमा सकारात्मक आधार प्राप्त गर्न मद्दत गरेको छु। म तपाईंलाई निको पार्ने मार्गमा उत्तम सहयोग गर्न विभिन्न प्रमाणमा आधारित परम्परागत उपचारका साथै समग्र मोडालिटीहरू प्रस्ताव गर्दछु। हामी तपाईंको उपचारमा सहयोगीको रूपमा काम गर्नेछौं। तपाईसँग काम गर्न पाउनु सम्मानको कुरा हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बिस्तारै तपाईले आफ्नो जीवन फिर्ता पाउनुहुनेछ। आघातमा पर्नु भनेको जीवनको लगभग सबै क्षेत्रहरूमा सुरक्षित महसुस नगर्नु हो। मानिसहरूले तपाईंलाई हानि गर्दैनन् भन्ने विश्वास पुन: प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा आफैंमा धैर्य राख्नुहोस् र सन्तुष्टिको स्रोत हुनेछ। तपाईंको जीवन। यो सम्भव छ कि तपाईंको जीवनको आघातले तपाईंको आफ्नै भित्री भावनात्मक सुरक्षामा तपाईंको तर्फबाट यति धेरै ध्यान दिन आवश्यक छ कि तपाईंले भर्खरै गुमाउनु भएको काम भन्दा कम गहन कामको साथ राम्रो हुन्छ। आफ्नो भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक पुनर्स्थापनालाई प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस्। स्वास्थ्य। यसलाई तपाईंको ध्यानको शीर्ष क्षेत्रको रूपमा लिएर तपाईंसँग आफ्नो काम र सम्बन्धहरूमा कम मात्रामा संलग्नता स्वीकार गर्न सजिलो समय हुन सक्छ। जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि अन्तर्निहित क्रोध तनाव, डर, असुरक्षाको भावना हो। तपाईं रिसाएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा तपाईंको स्थिति। क्रोध प्रायः डर र असुरक्षा जस्ता अस्थिर भावनाहरूको सतही प्रतिक्रिया हो। बिस्तारै आफैलाई पोषण र सान्त्वना दिएर, तपाईले के र कति ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ भनेर अद्वितीय रूपमा सहज हुने गतिमा जीवन बिताएर, तपाईले आफैं र सम्बन्ध दुवैमा आफ्नो विश्वास पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ। अरूलाई।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बोल्नु तपाईंका लागि साहसी हो, PTSD कुनै मजाक होइन र यसले जीवनका सबै पक्षहरूमा तुरुन्तै असर गर्न सक्छ। कृपया, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र सही मद्दतले तपाईंले यी चुनौतीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। PTSD सँग बाँच्नु धेरै भावनात्मक रूपमा थकित हुन सक्छ, तर तपाईंले यसका चुनौतीहरूको सामना गर्ने र आफ्नो जीवनमा पुन: पूर्ति खोज्ने तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब प्रक्रियामा सक्रिय रूपमा संलग्न हुनु, समस्याको बारेमा सिक्नु र यसलाई व्यवस्थित गर्ने सकारात्मक तरिकाहरू राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। यसको मतलब पेशेवर मद्दत खोज्नु पनि हुन सक्छ। शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै स्तरमा समस्यालाई सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यसको अर्थ तीव्रता लक्षणहरू कम गर्न MD ले तोकेको औषधि प्रयोग गर्नु र अनुभवी इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग काम गर्नु हो। स्वस्थ जीवन बानीहरू जस्तै राम्रो निद्रा स्वच्छता, स्वस्थ आहार, लागूपदार्थ र रक्सीको साथ सेल्फ-औषधिबाट टाढा रहनु, र व्यायामले लक्षणहरूको तीव्रतालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ। कृपया, आफ्नो नजिकको इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई सम्भवतः सहयोगी लाग्न सक्ने स्रोतहरू बारे थप जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म तपाईंलाई सुन्छु, PTSD ले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनमा निकै कमजोर प्रभाव पार्छ। मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ। यसबाट पुन: प्राप्ति सम्भव र सम्भव छ! पहिलो चरण भनेको तपाइँको PTSD लक्षणहरू असामान्य र दर्दनाक घटनाको सामान्य प्रतिक्रिया हो भनेर आफैलाई स्वीकार गर्नु हो। दुःस्वप्न, चिन्ता, बढेको चकित प्रतिक्रिया - डरलाग्दो घटनाको जोखिम पछि सबै सामान्य मानव प्रतिक्रियाहरू हुन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यस प्रकारको प्रतिक्रियाको लागि आफैलाई वा आफ्नो शरीरलाई दोष दिन��हुन्न, बरु दयालु र दयाको साथ आफूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् कि तपाईंले दुखी हुने साथीलाई विस्तार गर्नुहुनेछ। दोस्रो चरण भनेको निको पार्ने दिशामा कदम चाल्नु हो। म तपाईंलाई ट्रमा रिकभरीमा विशेषज्ञ सल्लाहकार वा थेरापिस्ट हेर्न प्रोत्साहन दिन्छु ताकि तपाईंसँग एक चरणबद्ध समर्थन छ। तर यदि यो एक विकल्प होइन भने, तपाईं पीटर लेभिन द्वारा लेखिएको पुस्तक, हिलिंग ट्रमामा उल्लिखित चरण-दर-चरण दृष्टिकोण प्रयोग गरेर आफ्नै उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक धेरै ह्यान्ड्स-अन पुस्तक हो र सीडी अडियो गाइडको साथ पनि आउँछ। यसमा ठोस अभ्यासहरू छन् जुन तपाइँले विच्छेदन हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, आधार महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँको चिन्ता प्रतिक्रिया कम गर्नुहोस्। मैले आफैलाई र मेरा ग्राहकहरूसँग ठूलो सफलताको साथ प्रयोग गरेको छु! तपाईं अब आफ्नो रिकभरी यात्रा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ यो भिडियोको साथ पिटर लेभिनको ट्रमा रिकभरीको दृष्टिकोणको साथ: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllcएक अन्तिम कुरा, म तपाईंलाई आफ्नो सुधार बढाउन मद्दत गर्न पोषण विशेषज्ञ वा डाक्टरसँग परामर्श गर्न सुझाव दिन्छु। पूरक, भिटामिन, र खनिज संग उपचार। PTSD बाट तनाव शरीरमा धेरै कम हुन्छ, र तपाईंले धेरै ऊर्जा र स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यसैले आघातको समयमा रिकभरीको लागि पूरकहरू धेरै आवश्यक हुन्छन् (म्याग्नेसियम, ओमेगा 3, जिंक, भिटामिन सी... आदि)।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले परामर्श प्रयास गर्नुभयो? धेरै अपमानजनक यौन अनुभवहरूबाट PTSD हुनु एक व्यक्तिलाई एक्लै ह्यान्डल गर्न धेरै भारी हुन्छ। तपाइँलाई प्रभाव पार्ने सबै ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र तपाइँको लागि काम गर्ने उत्कृष्ट सामना गर्ने सीपहरू प्राप्त गर्न तपाइँलाई एक पेशेवरको मार्गदर्शन, अनुभव र समर्थन चाहिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "यसको बारेमा कुरा गर्दा यो गोप्य हुनबाट रोक्छ। तपाईंको प्रश्न पोस्ट गर्न साहस चाहिन्छ र त्यो पहिलो चरण हो। यहाँ मैले केहि वर्ष अघि लेखेको लेख हो। http://abuseisnotasecret.com/why-abuse-is-not-your-fault/एक पटकमा एक दिन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "म खुसी छु कि तपाईले जीवनमा सुधार र राम्रो सम्बन्ध प्रदान गर्ने बारे आशावादी रहनु भएको छ जसमा तपाईले धेरै पीडा भोग्नु भएको छ। एउटा सुझाव भनेको आफैंमा धैर्यता विकास गर्ने र अन्य मानिसहरूलाई विश्वास गर्ने इच्छा पुन: प्राप्त गर्ने प्रक्रिया हो। यौन आत्मीयताले हामी साँच्चै जो हौं सबैलाई संलग्न गर्दछ। कसलाई र कत्तिको तपाईंले आफ्नो जीवनमा कसैलाई अनुमति दिनुहुन्छ भन्ने बारे सतर्क हुनु, आघातबाट निको हुने जो कोहीको लागि स्वाभाविक हो। परिस्थिति खतरनाक महसुस हुँदा आफूलाई फिर्ता लिन अनुमति दिनुहोस्। तपाईको खतराको भावना तपाई पीडित नभएको भन्दा उच्च सतर्कतामा हुनसक्छ। ध्यान दिनुहोस् र आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी, छलफल र यौन सम्पर्कमा संलग्न हुनको लागि आफ्नो तत्परताको भावनालाई सहयोग गर्नुहोस्। यी सबै कुरा आफ्नो पार्टनरलाई बताउनुहोस् ताकि व्यक्ति विकास गर्न सकोस्। तपाईंको पुन: प्राप्ति प्रक्रियाको साथ तिनीहरूको आफ्नै धैर्य।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई जटिल आघातको उपचारमा विशेषज्ञता प्राप्त चिकित्सकसँग खोज्न र काम गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। सोमाटिक अनुभव, मस्तिष्क स्पटिङ, र आन्तरिक पारिवारिक प्रणाली थेरापी सबै जटिल आघातसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूको लागि अत्यधिक प्रभावकारी उपचारहरू हुन्। यदि तपाइँ सहयोगी र दयालु पुस्तक पढ्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, Bessel van der Kolk's The Body Keeps the Score एउटा अद्भुत पुस्तक हो जसले गहिराइमा उपचार विकल्पहरू छलफल गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकालाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार गरियो। अब, मैले उसलाई कुनै किसिमले अँगालो वा छुन्छु भने उनी भन्छिन् कि आफुलाई बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको महसुस हुन्छ। के भइरहेको हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "के तपाइँको gf सधैं तपाइँसँग यसरी रह्यो वा अचानक उनको निकासीको विकास भयो? साथै, के तपाइँ दुई बीच आराम र एकअर्कासँग आराम महसुस गर्ने, एकअर्काको आनन्द लिने सन्दर्भमा कुनै अन्य परिवर्तनहरू भइरहेका छन्? यो सम्भव छ उसको शारीरिक निकासी , उसलाई कसले छुन्छ भन्ने बारे उनको संवेदनशील स्वभाव र स्पर्शको अर्थको कारणले, तपाईंप्रतिको उनको भावनाको बारेमा अन्तर्निहित भावनात्मक हिचकिचाहट झल्काउँछ। यो या त बलियो सकारात्मक वा नकारात्मक भावना हुन सक्छ। उनी तपाईंसँग घनिष्ट रूपमा संलग्न हुन डराउन सक्छिन्, र फिर्ता लिन्छ।उनी वास्तवमा फिर्ता हुन सक्छ र आफूलाई अरूबाट चाहने स्पर्शको मात्रा मार्फत आफूलाई अभिव्यक्त गर्न सक्छ।सम्बन्धमा सधैं झैं अगाडि बढ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका, तपाईं दुई बीचको तनाव खोल्न कोमल कुराकानी गर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी प्रेमिकालाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार गरियो। अब, मैले उसलाई कुनै किसिमले अँगालो वा छुन्छु भने उनी भन्छिन् कि आफुलाई बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको महसुस हुन्छ। के भइरहेको हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। मलाई लाग्छ कि यो अद्भुत छ कि तपाईं खुलापन र जिज्ञासाका साथ यसतर्फ आउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको प्रतिक्रिया दुर्व्यवहारबाट बचेकाहरूमा अत्यन्त सामान्य छ। तपाईंले के भन्नुभयो त्यो अन्तर्दृष्टि हो...जब तपाईंले उसलाई छुनुहुन्छ \"उनी बाल्यकालमा दुर्व्यवहार भइरहेको जस्तो लाग्छ।\" तपाइँको विवरणबाट, म सहमत छु कि ती क्षणहरूमा उनले विगतमा भएको केहि पुन: अनुभव गरिरहेकी छिन् जस्तो कि यो अहिले भइरहेको छ। दर्दनाक अनुभवहरू पुन: अनुभव गर्नु वा पुन: प्राप्त गर्नु PTSD को मुख्य लक्षण हो। यदि तपाईं उनको लागि के भइरहेको छ भनेर अझ राम्रोसँग बुझ्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म Bessel van der Kolk को पुस्तक The Body Keeps the Score सिफारिस गर्छु। यस पुस्तकले आघात हटाउन प्रभावकारी उपचारहरू पनि छलफल गर्दछ। तपाई दुबैलाई शुभकामना, सारा"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आत्महत्या यस पृथ्वीबाट पारित हुने प्राकृतिक तरिका होइन, त्यसैले घटनाको \"अप्राकृतिकता\" को कारणले गर्दा धेरै पटक यो सामना गर्न अत्यन्तै कठिन हुन सक्छ। हामीले यसलाई नदेखेको वा हामीले यसलाई रोक्नको लागि धेरै वा केहि गर्न सक्थ्यौं भनेर हामी आफैलाई दोषी महसुस गर्न सक्छौं, तर प्रायः माछाको भाँडोमा रहेको माछाले उहाँको सबैभन्दा नजिकको कुरा देख्न सक्दैन। तपाईं हाल आफ्ना भावनाहरूलाई सुन्न खोज्दै हुनुहुन्छ, ती भावनाहरू जत्तिकै नराम्रो छन्, महसुस गर्नका लागि हुन्, ती भावनाहरूले हामीलाई घटनालाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ र परिस्थितिलाई पार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको साथीसँग विरासत छ, यसलाई सम्झनुहोस्, र त्यो विरासतलाई हरेक दिन कुनै न कुनै सानो वा भव्य रूपमा सम्मान गर्नुहोस्, सायद तपाईंको साथीको सम्मानमा अरूलाई मद्दत गर्न तपाईंको समय प्रतिबद्ध वा स्वयम्सेवा गर्नुहोस्। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, C"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, म तपाईंको हानिको लागि धेरै दु: खी छु, र म मदिरा र धुम्रपान गर्न को लागी प्रयास गर्न र सामना गर्न आग्रह बुझ्न सक्छु। म पक्का छु कि तपाईले बुझ्नुभयो, अल्कोहल र गाँजाले छोटो अवधिमा दुखाइको किनारा लिन सक्छ, तर लामो समयको लागि तिनीहरूले तपाईलाई विचार र भावनाहरू मार्फत काम गर्न सक्षम हुनबाट रोक्न सक्छन् जुन तपाईंसँग भएको क्षतिको बारेमा छ। तिम्रो साथी। शोक एक प्रक्रिया हो जुन प्रत्येक व्यक्तिको लागि अद्वितीय हुन्छ र प्रत्येक सम्बन्धमा गाह्रो, भ्रमित, र विरोधाभासी देखिने विचार र भावनाहरू समावेश हुन सक्छ र एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यस प्रक्रियामा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाइँलाई सामना गर्ने अन्य तरिकाहरू थप्न पनि उपयोगी हुन सक्छ, जस्तै व्यायाम मार्फत आफ्नो हेरचाह गर्ने, तपाइँलाई मनपर्ने स्वस्थ गतिविधिहरू गर्ने, र तपाइँलाई मनपर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउने। आत्म हेरचाह प्राय: गाह्रो हुन्छ जब हामीलाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको साम��ा गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई यसका लागि केही चिकित्सकीय मद्दत खोज्न आग्रह गर्दछु, र तपाईंको साथीलाई चिन्ने अरूहरूसँग सम्पर्क गर्न पनि आग्रह गर्दछु, किनभने तिनीहरूले पनि त्यस्तै महसुस गरिरहेका छन्। आत्महत्या बुझ्न गाह्रो छ, र पछि छोडिएकाहरूमा धेरै मिश्रित भावनाहरू छन् जसले उनीहरूको शोकलाई जटिल र पीडा दिन्छ। तपाईंको साथीसँग या त एक आवेग थियो कि कसैले रोक्न सक्दैन, वा तिनीहरूले एक ठूलो निर्णय गरे जसले उनीहरूको वरपर सबैलाई असर गर्यो। यससँग सामना गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अन्य चीजहरू छन्, र यसलाई रोक्नको लागि तपाईंको शक्तिहीनतालाई स्वीकार गर्न, आफैलाई दोष नदिने, तपाईंको साथीलाई क्षमा गर्ने, र तिनीहरूको र तपाईंको जीवनमा अर्थ खोज्नेसँग गर्नुपर्दछ। तपाईले त्यो अर्थ बोतल वा जोडमा फेला पार्नुहुनेछैन। मलाई आशा छ कि तपाईं छिट्टै पुग्नुहुनेछ। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आत्महत्या एक धेरै दर्दनाक क्षति हो र बाँचेकाहरूलाई महत्त्वपूर्ण असर गर्छ। सबैले आ-आफ्नो दु:खलाई फरक-फरक तरिकाले व्यवहार गर्छन्। प्रियजनको हानिको सामना गर्न मैले सिफारिस गर्ने एउटा तरिका भनेको तिनीहरूलाई पत्र लेख्नु हो। कतिपय मानिसहरू अक्षरहरू भाँडोमा राख्न मन पराउँछन्, सायद जारमा बालुवा भर्नुहोस् ताकि अक्षरहरू गाडिनेछन्। म तपाईंलाई जति पटक पत्रहरू चाहिन्छ लेख्न सिफारिस गर्दछु। तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि समयको साथमा पत्रहरू लेख्ने आवश्यकता कम हुनेछ र हानिको तीव्र भावनाहरू कम हुनेछ। म तपाईंको क्षेत्रमा बाँचेको सहायता समूह खोज्न पनि सिफारिस गर्छु। तपाईले थप जानकारी www.afsp.org मा पाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई तपाईंको हानिको लागि मेरो समवेदना प्रस्तुत गरेर सुरु गरौं। म बुझ्न सक्छु कि यो समय तपाईका लागि कति गाह्रो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाईसँग तपाईको साथीको मृत्यु वरपरको परिस्थितिको कारण धेरै अनुत्��रित प्रश्नहरू छन्। यो यस समयमा हो, तपाईंले शोकको विभिन्न चरणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा अस्वीकार, क्रोध, बार्गेनिङ, डिप्रेसन र अन्तमा स्वीकृति समावेश छ। शोक प्रक्रियामा, त्यहाँ प्रत्येक चरणमा काम गर्न को लागी निश्चित समय फ्रेम वा समय को लम्बाइ छ। यो नोट गर्न अनिवार्य छ कि एकले प्रत्येक चरणलाई विभिन्न स्तरको तीव्रताका साथ व्यक्त गर्न सक्छ। साथै, पाँच चरणहरू आवश्यक रूपमा कुनै विशेष क्रममा उत्पन्न हुँदैन। हामी प्रायः मृत्युको शान्तिपूर्ण स्वीकृति प्राप्त गर्नु अघि चरणहरू बीचमा जान्छौं। ध्यान दिनुहोस् कि सबैजना फरक तरिकाले शोक गर्छन्, कोहीले आफ्ना भावना र भावनाहरूलाई आन्तरिक रूपमा व्यक्त गर्छन्, अरूले यसलाई बाहिरी रूपमा व्यक्त गर्छन्, जबकि अरूले यो सबै सँगै बेवास्ता गर्छन्। हानिको सामना गर्नु अन्ततः गहिरो व्यक्तिगत र एकल अनुभव हो। कहिलेकाहीँ हामी महसुस गर्छौं कि हामीले के महसुस गरिरहेका छौं वा गुज्रिरहेका छौं भनेर कसैले बुझ्दैन, हाम्रो मनको भावनात्मक अवस्था धेरै कम बुझ्छ। के महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले अरूलाई विभिन्न चरणहरूमा सान्त्वना दिन अनुमति दिनुहुन्छ। मेरो सिफारिस भनेको आफूलाई भावनाहरू मार्फत जान र शोक महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। जोगिन वा प्रतिरोध गर्नाले निको पार्ने प्रक्रियामा मात्र ढिलाइ हुन सक्छ। शोकको स्वीकृति चरणमा पुग्नु एक उपहार हो जुन सबैलाई पुरस्कृत हुँदैन, तर शोक सल्लाहकारको मद्दत खोज्दा तपाईंको भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई नजिक पुग्नको लागि थप सकारात्मक मार्गमा सेट गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको हालैको हानिको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। त्यहाँ अनिश्चितताको यति ठूलो अनुभूति छ कि हामी मध्येलाई यस्तो क्षतिको यी भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न छोडिएको छ, र यो कहिल्यै सजिलो छैन। मलाई लाग्छ कि यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि घाटाको सामना गर्ने कुनै \"सही\" वा \"गलत\" तरिका छैन र तपाईंको लागि \"उत्तम तरिका\" अरू कसैको लागि उत्तम तरिका नहुन सक्छ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले धेरै गाँजा पिउनु भएको छ र धेरै पिउनु भएको छ, र तथ्य यो हो कि त���ाईले चिन्न सक्नुहुन्छ कि यी सबै भन्दा राम्रो सामना गर्ने प्रविधिहरू हुन सक्दैनन्, यस समयमा आफैलाई केहि राम्रो समर्थन दिनको लागि एक धेरै राम्रो कदम हो। मारिजुआना र मदिरा सेवन गर्ने तरिकाहरू हुन् जसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरूमा सुन्न सक्छ, तर तिनीहरूले हामीलाई ती भावनाहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दैनन्। जब यो शोकको कुरा आउँछ, प्रायः दुःखका चरणहरू पार गर्ने सबैभन्दा उपयोगी तरिकाहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको सामाजिक समर्थनहरू प्रयोग गर्नु हो; तपाईंका साथीहरू र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईंका आपसी साथीहरूलाई हेर्नुहोस् र हानि र अनिश्चिततामा एक-अर्कासँग समवेदना गर्नुहोस्। हामी जति धेरै हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यति नै हामी तिनीहरू हाम्रो भएकोमा ठीक हुन्छौं। हामी जति धेरै आफ्नो हानि व्यक्त गर्छौं, हामी त्यस्तो हानि स्वीकार गर्नमा राम्रो हुन्छौं। तपाईंका समर्थनहरूसँग कुरा गर्दा, तपाईंले आफ्नो साथीलाई सम्झन चाहने तरिकाहरू पनि तय गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईंले व्यक्तिगत स्तरमा त्यसो गर्न सक्ने तरिकाहरू (कविता लेख्ने, रूख रोप्ने, आदि) वा तपाईंले समूहको रूपमा तिनीहरूलाई सम्झन र सम्झना गर्न सक्ने तरिकाहरू (एक विशेष दिन जहाँ तपाईं आफ्ना सम्झनाहरू साझा गर्न, परोपकार सुरु गर्ने, आदि) .) हामी साँच्चिकै हाम्रो घाटा कहिल्यै \"पूरा\" गर्दैनौं, तर हामीले हानिहरू स्वीकार गर्न सिक्न सक्छौं र यसले हाम्रो लागि अहिले के अर्थ राख्छ ... तर यसले समय पनि लिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "पहिले म तिम्रो हानिको लागि धेरै माफी चाहन्छु। अधिकांश मानिसहरू शोक प्रक्रिया मार्फत जान्छन्। म त्यो प्रक्रिया के हो भन्ने राम्रोसँग बुझ्नेछु। घाटा सम्हाल्ने सबैको आ-आफ्नै तरिका हुन्छ। तपाईंले यसको सामना गर्न कठिन समय भइरहेको महसुस गर्दै पहिलो कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। म एक थेरापिस्टलाई सम्पर्क गर्नेछु जसले क्षतिको साथ उपचार गर्ने बिरामीहरूको अनुभव गरेको छ। म यो पनि चिन्न सक्छु कि मद्यपान र धुम्रपान दुबै पदार्थ हुन् जसले अवसाद वा निराशाजनक विचारहरूलाई अझ राम्रो बनाउँदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पारिवारि�� समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो।",
-        "Translated_Response": "माफ गर्नुहोस् कि तपाईंको परिवारमा हुर्केका वर्षहरू धेरै असुरक्षित र पीडादायी थिए। सबैसँग पारिवारिक विरासतको व्यवहार र भावनाहरू सम्हाल्ने तरिकाहरू हुन्छन्, उनीहरूलाई बाँच्नका लागि मात्र हस्तान्तरण गरिन्छ। कुनै पनि बच्चाले के हेर्छ र उनीहरूको परिवारमा उनीहरूलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ। सन्दर्भ, अरूको तिनीहरूको आधारभूत अपेक्षाहरू सिर्जना गर्दछ। आफूलाई चोट पुर्याउने अन्तर्क्रिया ढाँचाहरूबाट मुक्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको नजिकको सम्बन्धहरूमा तपाईंको आफ्नै भावना र अन्तर्ज्ञानको बारेमा सचेत हुनु हो। यदि तपाइँलाई चोटको समान भावना छ वा केहि गलत छ भने, अझै पनि परिचित तरिका, त्यसोभए सम्भवतः तपाइँ तपाइँको मूल परिवारमा नकारात्मक व्यक्तिहरु जस्तै सम्बन्धगत ढाँचामा हुनुहुन्छ। यो अनुभूतिको क्षण तपाइँको आफ्नै मौलिक आघातलाई अझ गहिरो रूपमा हेर्ने र यी समान मुख्य परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया गर्ने विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्ने मौका हो। कामको प्रकारले धेरै बारम्बार प्रयासहरू लिन्छ किनभने आघात गहिरो हुन्छ र बाल्यकालको आघात मायालु आमाबाबुसँग जोडिएको हुन्छ। ढिलो प्रगतिको अपेक्षा गर्नुहोस् र केही आँसुहरू भन्दा बढी आशा गर्नुहोस्। यदि यो भारी महसुस भयो भने मार्गदर्शन र समर्थनको लागि एक चिकित्सक धेरै लाभदायक हुनेछ। तपाईले आफैं भित्र गरिरहनुभएको काम। धेरै धेरै शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते न्यूयोर्क, तपाईंको वर्तमान र भविष्यलाई असर गर्नबाट तपाईंको विगतलाई जोगाउने कुनै उपाय छैन, किनकि यो हामी को हौं भन्ने ठूलो अंश हो। राम्रो समाचार हो, यद्यपि, प्रभाव नकारात्मक हुनु पर्दैन। मैले धेरै मानिसहरूलाई भेटेको छु जसको डरलाग्दो विगत छ र यसले तिनीहरूलाई विश्वस्त रूपमा, हरेक दिन, तिनीहरू कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्न चाहन्छन् र तिनीहरू कस्तो संसारमा बस्न चाहन्छन् भनेर जान्न मद्दत गर्दछ, र यसले तिनीहरूलाई वास्तवमै उत्कृष्ट निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो आघातलाई एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै फरक तरिकामा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ नकारात्मक तरिकाहरू देख्नुहुन्छ जसमा तपाइँको विगतले तपाइँलाई असर गर्छ (र यो पनि सामान्य छ), तपाइँ पेशेवर मद्दत खोज्नु बुद्धिमानी हो। थप जानकारी बिना, तपाईलाई यहाँ धेरै दिशा दिन असम्भव छ। सामान्यतया, हाम्रो विगतले भावनात्मक \"चुरोहरू\" सिर्जना गर्दछ जुन वर्तमान परिस्थितिहरूद्वारा छुन्छ र ट्रिगर हुन्छ। तर हाम्रा प्रतिक्रियाहरू प्रायः वर्तमान क्षण भन्दा बढी हुन्छन्। मलाई लाग्छ कि तपाईलाई थाहा छ। तपाईले यसलाई व्यवस्थित गर्दा म तपाईलाई शुभकामना दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो।",
-        "Translated_Response": "म कल्पना गर्न सक्छु कि यो तपाईंको लागि कति अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुनुपर्दछ। विगतका दर्दनाक अनुभवहरू बिना चेतावनी तपाईंमा सृजना हुनु धेरै डरलाग्दो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। तपाईं पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकारसँग सम्बन्धित लक्षणहरूबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ। एक पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन प्राप्त अर्को लिने एक राम्रो कदम हुनेछ। उपचार खोजेर र तपाईलाई विश्वास गर्ने र जडान गर्न सक्ने चिकित्सक पाएर, तपाईले आफ्नो दैनिक कार्यमा उल्लेखनीय हस्तक्षेप नगरी आफ्ना अनुभवहरूको बारेमा सोच्ने क्षमता प्राप्त गर्नुहुनेछ। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई यी अनुभवहरूको सम्झनाको समयमा प्रयोग गरिने नयाँ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न र स्वस्थ विचार ढाँचाहरू अपनाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म पनि सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ प्रियजनहरूबाट सहयोग खोज्नुहोस्। कहिलेकाहीँ आफ्ना अनुभवहरू र सम्बन्धित भावनाहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्दा तपाईंले भोग्नुहुने भावनात्मक समस्याहरू कम गर्न सकिन्छ। अन्तमा, तपाईंले ध्यान वा माइन्डफुलनेस कार्यलाई ठूलो फाइदा भएको पाउन सक्नुहुन्छ। वर्तमान क्षणमा बाँच्न सक्ने क्षमता भएकोले तपाइँको विगत सम्झन वा तपाइँको भविष्यको प्रतीक्षामा हस्तक्षेप गर्ने तपाइँको दर्दनाक अनुभवहरूको प्रभावलाई कम गर्नुपर्छ। तिम्रो सबै चीज राम्रो होस् भन्ने मेरो कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो।",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, हाम्रो विगत सधैं केही हदसम्म जीवित हुन्छ र हाम्र�� वर्तमान अनुभवहरूलाई सूचित गर्दछ। सबै विगतका अनुभवहरू, सकारात्मक र नकारात्मक दुवैले तपाईंलाई शारीरिक र भावनात्मक रूपमा आज जहाँ हुनुहुन्छ, ल्याएको छ। यसो भनिएको छ, तपाईंको बुबाको व्यवहारले तपाईंलाई वा तपाईंको भविष्य परिभाषित गर्न आवश्यक छैन। तपाइँ तपाइँको जीवन र तपाइँको भविष्य मा शक्ति छ। आफ्नो बारेमा बढि सिक्दै, तपाईं आफ्नो अतीतलाई आफ्नो वर्तमान जीवनमा समावेश गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, विगतका आघातहरू द्वारा परिभाषित नगरी। बढ्ने र यो कसरी गर्ने भनेर सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको कसैसँग आफ्नो अनुभवको बारेमा कुरा गर्नु हो। आफ्नो विगत र वर्तमान संघर्षको बारेमा एक विश्वसनीय विश्वासीसँग कुरा गरेर वा पेशेवरलाई मद्दत गरेर तपाईंले आफ्नो विगतसँग कसरी शान्तिमा रहन सिक्नुहुनेछ भन्ने आशा छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुवाले मलाई यति नराम्रो कुटपिट गर्नुभयो कि म राम्रोसँग काम गर्न सक्दिन। अघि बढ्न र राम्रो हुनको लागि विगतलाई छोड्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर म राम्रो हुन डराउँछु किनभने मलाई आघात बिना म को हुँ भनेर पनि थाहा छैन। म आफैं बन्न कहिल्यै पाएको छैन। म को हुँ भन्ने पनि थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको सुन्दा मलाई धेरै दुख लाग्यो। आघात पछि (विशेष गरी हेरचाहकर्ताको हातमा) आफूलाई चिन्ने र आफैलाई विश्वास गर्न सिक्नु डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। म तपाईंलाई एक ट्रमा थेरापिस्ट खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु जसले तपाईंसँग बिस्तारै र तपाईंको गतिमा काम गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो आघात होइन। तिमी राम्रो छौ र तिमी पूर्ण छौ। कृपया तपाईमा त्यो देख्ने चिकित्सकको सहयोग खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी र मेरो तीन वर्षको डेटिङ पछि भयानक यौन जीवन छ, र मलाई के गर्ने थाहा छैन। पहिले दुई साझेदारहरू जो सावधानी नअपनाएका थिए पछि यौनसम्पर्कको बेला दुखाइको यो लामो डर छ। म कसरी मेरो हालको प्रेमीमा यो प्रोजेक्ट गर्न रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको अवस्थाको बारेमा धेरै थाहा नपाइकन, म तपाईलाई आघात-जानकारी भएको यौन चिकित्सक वा यौन चिन्ताको बारेमा ज्ञान भएको आघात चिकित्सक खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु। यदि साझेदार तपाईंको पीडाप्रति सावधान वा असंवेदनशील भएन भने पनि सहमतिमा यौन सम्पर्कलाई घुसपैठको रूपमा अनुभव गर्न सकिन्छ। यस्तो घटनापछ��� यौन सम्बन्धमा केही समस्या आउनु सामान्य हो ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एकजना साथीको घरमा हामीले केही रक्सी खायौं र केही टेलिभिजन हेर्यौं। ऊ उठेर ओछ्यानमा गयो । मलाई बिरामी महसुस भयो। म ठीक छु कि भनी हेर्न बाहिर आयो र मैले होईन भनें। मैले म घर जान चाहन्छु भनेँ, र उसले मलाई सुत्न भन्यो। म ओछ्यानमा पल्टिएपछि उसले मलाई छुन थाल्यो। एक जना साथीले मलाई बोलाए, त्यसपछि म छोड्न सक्थे।",
-        "Translated_Response": "म धेरै दु: खी छु कि यो तपाईं संग भयो र धेरै खुशी छु कि तपाईं भाग्न सक्षम हुनुभयो। तिम्रो शरीर तिम्रो र तिम्रो मात्र हो। म तपाईंलाई आफ्नो परीक्षाबाट निको पार्न मद्दतको लागि आघातको उपचारमा विशेषज्ञता प्राप्त गर्ने चिकित्सक फेला पार्न सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई चौध वर्षको उमेरमा अपहरण गरी बन्दुकको नोकमा बलात्कृत गरियो। केटाले छ महिना पाए। जब उन्नीस वर्षको उमेरमा दुई \"साथीहरू\" सँग यस्तै कुरा भयो, मैले रिपोर्ट पनि गरिन।",
-        "Translated_Response": "वाह, म धेरै माफी चाहन्छु कि यो तपाईं संग भएको छ। मेरो मुटु तिमीतिर जान्छ। कृपया PTSD सँग काम गर्ने विशेषज्ञ फेला पार्नुहोस्। ब्रेनस्पोटिंग, आन्तरिक पारिवारिक प्रणाली थेरापी, र सोमाटिक अनुभव जटिल पारस्परिक आघातका लागि सबै उच्च प्रभावकारी उपचारहरू हुन्। यदि तपाइँ दयालु र वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्यबाट आघात बारे पढ्न चाहानुहुन्छ भने म बेसेल भ्यान डर कोल्कको द बडी किप्स द स्कोर सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "अपमानजनक सम्बन्ध अन्त्य गर्न प्रायः धेरै गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं दुर्व्यवहारको उपस्थिति बिना सुरुमा धेरै नजिक हुनुहुन्थ्यो। यदि दुर्व्यवहारमा मौखिक वा मनोवैज्ञानिक निन्दा समावेश छ भने, तपाइँसँग प्रायः नकारात्मक आत्म-छवि हुनेछ जुन तपाइँ \"जान्नुहुन्छ\" सत्य होइन तर प्राय: धेरै सत्य लाग्छ। यो नकारात्मक आत्म-छवि र पुन: दुर्व्यवहारको डरले तपाइँमा सुरक्षाहरू सक्रिय गर्न सक्छ जुन तपाइँलाई दुर्व्यवहार भएको समयमा आवश्यक थियो तर अब तपाइँको हालको सम्बन्धमा \"पर्खाल\" सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंले सम्बन्ध अन्त्य गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो र तपाईंले सही निर्णय गर्नुभयो भन्ने कुरा थाहा पाउनु भनेको दुर्व्यवहारबाट निको पार्नको लागि तपाईंसँग ठोस आन्तरिक स्रोतहरू छन् भन्ने कुराको ठूलो स्वीकृति हो। तपाईका लागि राम्रो!दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू सम्बद्ध विश्वासहरू, भावनाहरू, र शारीरिक संवेदनाहरू सहित सम्झनाहरूको बलियो चिन्ह हुन्, जुन प्रक्रियाविहीन र त्यसैले निको हुन सकेन। विगतका दुरुपयोगका रिमाइन्डरहरू (ट्रिगर भनिन्छ) छन् जुन तपाईंको हालको सम्बन्धमा सक्रिय भइरहेका छन् जसले यी निको नहुने सम्झनाहरूलाई सतहमा आउन अनुमति दिइरहेका छन् र तपाईंको निद्रा र तपाईंको ब्यूँझने अनुभवहरू दुवैलाई असर गर्छ। यो निश्चित रूपमा तपाईंले उद्देश्यपूर्वक गरिरहनुभएको कुरा होइन तर तपाईंलाई के भयो त्यसको परिणाम हो। यद्यपि, तपाइँ सम्भवतः तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। लक्ष्य भनेको तपाईंको हालको सम्बन्धलाई सुरक्षित राख्नु हो, विश्वास र भावनाहरूमा भएका त्रुटिहरूको लागि तपाईंको आत्म-छविको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र तपाईंको दुर्व्यवहारको सम्झनाहरूलाई निको पार्ने काम सुरु गर्नुहोस्। धेरै अवस्थामा, मेरो EMDR (आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुन: प्रशोधन) को प्रयोगले तपाईंको दुर्व्यवहार सम्झनाहरूको भावनात्मक बल कम गर्न, ट्रिगरहरू घटाउन वा हटाउन, निको पार्न, र तपाईंको हालको सम्बन्धसँग वर्तमानमा रहन आनन्द लिन मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ। म तपाइँको हालको पार्टनरसँग तपाइँको हानिकारक विगतका अनुभवहरू, परामर्श पछ्याउने तपाइँको निर्णय, र तपाइँको हालको सम्बन्धको लागि स्वस्थ रहन तपाइँको बलियो इच्छा बारे छलफल गर्न सिफारिस गर्दछु। ठाउँमा राम्रो समर्थन नेटवर्क संग, उपचार धेरै सम्भव छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "साझेदारी र मद्दतको लागि सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। तपाईंले विगतमा सम्बन्ध अन्त्य गर्ने तपाईं नै हुनुहुन्छ भनी उल्लेख गर्नुहुन्छ, तर पनि दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरूले प्रेतवाधित ��ुनुहुन्छ। यहाँका टिप्पणीहरूले मलाई अचम्ममा पुर्‍याउँछ कि तपाईंले यस विगतको सम्बन्धमा कुनै प्रकारको आघात अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ; र, यदि त्यसो हो भने, म तपाइँलाई तपाइँको सम्पूर्ण कथा-लाइनलाई थप रूपमा विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु किनकि यो आघातसँग सम्बन्धित छ। त्यसो गर्नाले तपाईको आफ्नै मनको शान्तिको लागि तपाईलाई राम्रोसँग सेवा गर्नेछ विशेष गरी तपाईको हालको सम्बन्धमा। सहायक फेसनमा यी सबै गर्ने उत्तम तरिका भनेको आघात-केन्द्रित हेरचाहमा विशेषज्ञता प्राप्त अनुभवी चिकित्सकसँग काम गर्नु हो। चिकित्सक, यदि संकेत गरिएको छ भने, EMDR (आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुन: प्रशोधन) समावेश गर्न चाहन्छ जुन \"... एक मनोचिकित्सा हो जसले मानिसहरूलाई लक्षण र भावनात्मक संकटबाट निको पार्न सक्षम बनाउँछ जुन जीवनका कष्टप्रद अनुभवहरूको परिणाम हो। शुभकामना। तपाईंको विचारको लागि स्रोत: http://www.emdr.com/"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईंले सहनु भएको आघात मार्फत प्रक्रिया गर्ने मौका पाएको छैन। तपाईंको आघातका लक्षणहरू कम नभएसम्म तपाईंसँग नियमित रूपमा कसैसँग कुरा गर्ने मौका छ भने यसले मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "एउटा कुरा तपाई आफैले गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुने साझेदारमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो जुन तपाईको अगाडि छ। यदि तपाइँ उनीहरूसँग स्पर्श मार्फत वा उनीहरूको आवाजको टोनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई केन्द्रमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। ग्राउन्ड र/वा सजग रहन प्रयास गरियो। त्यो कोठामा तपाईंको स्थिति, भुइँमा तपाईंको खुट्टा, तपाईंको काखमा तपाईंको हातहरू, वा कुर्सीमा तपाईंको हिपहरू बारे सचेत हुनु हो। तपाईं हालको वातावरणको बारेमा सचेत हुनु (उदाहरणका लागि, तपाईंको वर���र के छ भनेर ध्यान दिनु) उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो सबै इन्द्रिय प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो पतिको आवाज सुन्न, आफ्नो हातमा हात भएको महसुस गर्न, आफ्नो मनपर्ने कम्बलमा बेरिएको, सान्त्वनादायी तस्बिर हेर्ने, सान्त्वनादायी भावना वा मैनबत्ती प्रयोग गरेर, वा स्याउको स्वाद लिने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले रमाइलो गरेको समयको सम्झना गराउनुहुन्छ। आफैलाई भान्साकोठामा। यो पनि सुनिन्छ कि तपाईं एक धेरै विशिष्ट प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ जुन धेरै राम्रो आघात संग सम्बन्धित हुन सक्छ। म तपाईंलाई स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। याद राख्नुहोस्, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा राम्रो निर्णय भएकोले, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग के भयो वा तपाईंको उपस्थितिमा तपाईंले सम्बन्ध छोड्दा स्वचालित रूपमा तपाईंलाई छोड्छ। हाम्रो मस्तिष्क वास्तवमा ती चीजहरू सम्झन कठिन हुन्छ जसले हामीलाई पीडा वा ठूलो भावनात्मक संकटको कारणले गर्दा तिनीहरूलाई फेरि हुनबाट जोगाउने तरिकाको रूपमा। यो एकदमै स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो र तपाईंसँग दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू जस्तो प्रतिक्रियाहरू छन् जुन विगतमा आउँदैछ र तपाईंको दिमागले यो सबै बुझ्ने प्रयास गरिरहेको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "EMDR थेरापीले PTSD लक्षणहरूसँग कामको लागि उत्कृष्ट नतिजाहरू देखाएको छ जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभएका जस्तै छन्। यदि तपाइँ स्थानीय EMDR विशेषज्ञ फेला पार्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, म तपाइँको आघात प्रशोधन गर्न टक थेरापीको अतिरिक्त केहि ध्यान र जर्नलिङ सुझाव दिन्छु। तपाईंको चिन्ता प्रतिक्रिया केन्द्रहरू मस्तिष्क हाइपर सतर्कता मोडमा छन् र त्यो प्रतिक्रियालाई अस्वीकार गर्न पुन: प्रशिक्षण तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "धेरै पटक जब तपाईं दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईंले के भयो पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्नुभएको छैन। हाम्रो दिमागले हाम्रो जीवनमा दृश्यहरू पुन: प्ले गर्ने झुकाव राख्छ जुन हामीले चाहेको भए फरक तरिकाले वा हामीलाई त्यसमा असंवेदनशील बनाउने प्रयासमा। यदि तपाइँ यससँग सहज हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको हालको पार्टनरसँग के अनुभव गरिरहनु भएको छ साझा गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि उसले के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्षम होस्। साथै, तपाईं आफ्नो विगतको सम्बन्धका कुन भागहरूका लागि आफूलाई दोष दिनुहुन्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यो आफैंमा गर्न गाह्रो काम हुन सक्छ, र चिकित्सकको मद्दत सुरक्षित तरिकामा सम्झनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न आवश्यक हुन सक्छ। सामान्यतया, फ्ल्यासब्याक र दुःस्वप्नहरू एक संकेत हो कि तपाईंले के भोग्नु भएको आघातलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। यो ठूलो कुरा हो कि तपाइँ त्यो सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने साहस गर्न सक्षम हुनुभयो र तपाइँ यसको लागि आफैंमा गर्व गर्नुपर्दछ। तपाईं यी दर्दनाक सम्झनाहरूलाई सम्बोधन गर्न थेरापी सुरु गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंलाई यसको बारेमा भएका कुनै पनि विवादास्पद भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ (अर्थात दुर्व्यवहारलाई पहिचान गर्न वा सम्बन्धबाट चाँडै बाहिर निस्कनुको लागि यो तपाईंको गल्ती हो जस्तो महसुस गर्दै, आफैलाई दोष दिँदै) एक प्रकारको व्यक्ति जो एक अपमानजनक सम्बन्धमा पुग्छ \",  वा तपाईंले कुनै न कुनै रूपमा तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई कुनै न कुनै तरिकामा दुर्व्यवहार गरेको विश्वास गर्नुहुन्छ।)  यस्ता प्रकारका विश्वास र भावनाहरूले हामीलाई विगतको दर्दनाक अनुभवहरू सार्नबाट रोक्न सक्छ र एक प्रशिक्षित चिकित्सकले निश्चित रूपमा तपाईंलाई क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू मार्फत।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो बारेमा वर्णन गर्नुभए��ो कुराबाट, म तपाईंसँग सहमत छु कि तपाईंको पुरानो सम्बन्ध समाप्त गर्नु एक धेरै बुद्धिमानी निर्णय थियो। दुःस्वप्नहरू र फ्ल्याशब्याकहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा र तपाईंको आधारभूत प्रकृतिको जगमा गहिरो प्रभाव पारेको देखाउँछ। यी रोक्नको लागि मार्ग हो। आफ्नो पुरानो पार्टनरबाट तपाई कति नराम्ररी घाइते र डराउनु भएको थियो भन्ने महसुस गर्ने ढिलो प्रक्रिया। एकपटक तपाईंले पहिलेको सम्बन्धको हिस्सा भएको अचम्मको कठोरतालाई स्वीकार गरेर आफूलाई स्थिर बनाउनुभयो, त्यसपछि दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू बिस्तारै बिस्तारै हराउनेछन्, सायद सबै एकैचोटि। तपाईंको उमेर बढ्दै गएको समयमा भावनात्मक रूपमा बेवास्ता, परित्याग, कठोर व्यवहारसँग जोडिएको सम्भावना पनि छ। सामान्यतया मानिसहरूले आफ्ना आमाबाबुले जस्तो व्यवहार गरेको महसुस गरेजस्तै सम्बन्ध राख्ने साथीहरू छान्छन्, यो सम्भव छ। हुर्किदै गर्दा तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गरिएको थियो र यो डरलाग्दो सम्बन्धबाट गुज्रुन्जेल तपाईलाई थाहा थिएन। तपाईको सम्बन्ध समाप्त भएकोमा बधाई छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको चुनौतीलाई \"सह-निर्भरता\" भनिन्छ। मानिसहरूले आफूलाई साँच्चै स्वीकार गर्न असफल हुँदा जुनूनी तरिकामा अरूबाट अनुमोदन खोज्छन्। म तपाईलाई साँच्चै आफैलाई माया गर्न प्रोत्साहित गर्दछु र तपाईसँग हुन सक्ने हरेक संवेदना, भावना, विचार, र प्रेरणाको अधिकार छ भनी थाहा छ। तपाईको यात्रामा शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म घटनाको सिकार भएँ । मलाई मजाक बनाइएको छ र यसको लागि आफैलाई पिटेको छु किनभने मलाई कसैले इमानदारीपूर्वक विश्वास गरेको महसुस गर्दिन। त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन म दैनिक रूपमा व्यवहार गर्छु। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा मेरा समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्छु, तर म एक्लै हुँदा यो डरलाग्दो हुन्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले सिकेको जस्तो देखिन्थ्यो, प्रभाव \"पर्यन्त\" मात्र हुँदैन। आघातको उपचार शल्यक्रिया जस्तै हो, यसलाई समाधान गर्न मद्दत गर्न दक्ष चिकित्सक चाहिन्छ। जब तपाइँ म���्दत प्राप्त गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ ध्यान र योग जस्ता शान्त प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले चिकित्सीय प्रक्रिया सुरु गर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म घटनाको सिकार भएँ । मलाई मजाक बनाइएको छ र यसको लागि आफैलाई पिटेको छु किनभने मलाई कसैले इमानदारीपूर्वक विश्वास गरेको महसुस गर्दिन। त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन म दैनिक रूपमा व्यवहार गर्छु। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा मेरा समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्छु, तर म एक्लै हुँदा यो डरलाग्दो हुन्छ।",
-        "Translated_Response": "म खुसी छु कि तपाईंसँग केहि समय छ जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग हुँदा आफ्नो आघातको बारेमा सोच्नुहुन्न। जहाँसम्म तपाईं एक्लै हुँदा डराएको महसुस गर्नुहुन्छ, म पक्का छैन कि तपाईं फ्ल्याशब्याक वा विचारहरू भएको सन्दर्भ गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईलाई के भयो वा तपाईको वरपरको वातावरणमा रिमाइन्डरहरू वा अरू केहि। मद्दत गर्न सक्ने एउटा कुरा भनेको मोती वा चिल्लो ढुङ्गा फेला पार्नु हो जुन तपाईले आफ्नो हात वा औंलाहरूमा समात्न वा रगड्न सक्नुहुन्छ। एउटा समयको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंले सुरक्षित, सहज, खुशी महसुस गर्नुभयो - मूलतः एक सकारात्मक र सुरक्षित क्षण - चट्टानमा समातेर। त्यसोभए, जब तपाईंसँग डरलाग्दो विचारहरू छन्, तपाईं चट्टानमा समात्न सक्नुहुन्छ र खुशी ठाउँ सम्झन सक्नुहुन्छ। सकेसम्म चट्टानसँग धेरै खुशी र सुरक्षित क्षणहरू सम्बद्ध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ म बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको थियो, तर मलाई यसको कुनै सम्झना छैन।",
-        "Translated_Response": "मसँग तपाइँको प्रश्नको जवाफ छ भन्ने कुरामा म निश्चित छैन, तर म तपाइँलाई बताउन सक्छु कि यो प्रमाणित सम्मोहक संग कुरा गर्न उपयोगी हुनेछ। तिनीहरूको सूची यहाँ छ: http://www.natboard.com/index_files/Page548.htm। तपाईले EMDR मा विशेषज्ञ व्यक्तिसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेशन र पुन: प्रशोधन को लागी खडा छ र यो एक विशिष्ट आघात उपचार हो। म यस विशेष विधिमा प्रशिक्षित छैन, तर मेरो बुझाइ यो हो कि यो सुरु गर्नु अघि आघात को उत्पत्ति को धेरै ज्ञान आवश्यक छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ठीक छु जब हामी घनिष्ट हुन थाल्छौं, तर कहिँ पनि बाहिर, म विगतमा मलाई के भयो भन्ने फ्ल्यासब्याक पाउनेछु। जब मेरो प्रेमीले स्पष्ट रूपमा मलाई चोट पुर्याउनको लागि केहि गरेन भने म हिस्टेरिली रुन र डराउन थाल्छु।",
-        "Translated_Response": "के तपाईंले यौन आघात मार्फत काम गर्न साँच्चै योग्य चिकित्सकको समर्थन खोज्नुभएको छ? यसले केही काम लिन सक्छ, तर उपचार सम्भव छ। यदि तपाइँ सक्षम महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग यी फ्ल्यासब्याकहरू हुँदा तपाइँलाई उहाँबाट के चाहिन्छ भन्ने बारे तपाइँको प्रेमीसँग संवाद खोल्न मद्दत गर्न सक्छ। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि केहि उपयोगी प्रतिक्रियाहरू के हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हुर्कदै जाँदा आमा र बुबा सधैं झगडा गर्नुहुन्थ्यो। त्यसको साथ, मैले विश्वासको समस्या बढाए। मलाई लाग्छ कि यसले मेरो सम्बन्धलाई अब असर गर्छ र म चाँडै अन्त्य गर्न चाहन्छु। म यसलाई प्रभावित हुन नदिने प्रयास गर्छु, तर म सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं आफ्नो विश्वासका समस्याहरू समाप्त हुन गइरहेको छ वा तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्ने कुरा गर्नुहुन्छ भने यसले यो सम्बन्धमा तपाईंको आमाबाबुबाट सामान लगाइरहनुभएको छ। तिनीहरूका समस्याहरूलाई तपाईंको समस्या बन्न नदिनुहोस्। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएन कि तपाईंको वर्तमान सम्बन्धमा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई विश्वास नगर्नको लागि केहि पनि गरेको छ। कानुनको अदालतमा जस्तै, यदि कुनै प्रमाण छैन भने ... दोषी पाउनुहुन्न। उनीहरूलाई नतिजा तिर्न नदिनुहोस् मानौं तपाईंको आमाबाबुको अस्वस्थ व्यवहारको दोषी।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामीले हाम्रो पहिलो बच्चा 15 वर्ष पहिले जन्मेका थियौं, र त्यसबेलादेखि यौन सम्पर्क छैन। यो हरेक तीन वा चार महिनामा मात्र हुन्छ। हामी काउन्सिलिङमा गएका छौं, र मलाई बारम्बार भनिएको छ कि उनी वरिपरि आउनेछन्। उनीसँग छैन, र म घनिष्ठ रूपमा एक्लो छु! मलाई लाग्छ यो अगाडि बढ्ने समय हो, तर म कसरी मेरो बच्चाहरूलाई चोट नदिई यो गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते पोकाहोन्टास, यो पीडादायी अवस्था हो। जब तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, तपाईंले मान्नुहुन्छ कि तपाईंले न्यानोपन र स्नेह प्राप्त गर्न जारी राख्नुहुनेछ। जब यो सुक्छ, यो धेरै एक्लो ठाउँ हो। यो सम्भव छ कि त्यहाँ सम्बन्ध मा एक अपरिचित मुद्दा छ। यो पनि सम्भव छ कि तपाईंको पार्टनरमा हार्मोनल समस्याहरू, दुखाइ समस्याहरू, यौन कमजोरी वा अलैंगिक छन्। यहाँ कसैको जवाफ छैन। केवल तपाई��� निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको लागि के सही छ। तर मलाई तपाईलाई अर्को चरणहरू अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न केही प्रश्नहरू सोध्न दिनुहोस्: सेक्स बाहेक, के तपाईको श्रीमती मायालु र सहयोगी छिन्? तपाईलाई माया गरेको महसुस गर्ने अन्य तरिकाहरू के छन्? के तपाईको श्रीमती तपाईसँग कुरा गर्छिन्? के उसले आफ्ना आवश्यकता र इच्छाहरू सञ्चार गर्छ? के तिनले यौन सम्बन्धमा बाधा पुर्‍याउने कुराहरू व्यक्त गर्छिन्? यदि तपाइँकी श्रीमती सामान्यतया मायालु, खुल्ला साझेदार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यो देख्नको लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ कि उनको व्यवहार व्यक्तिगत छैन। तिनले यसलाई समाधान गरोस् वा नगरोस्, यसले तपाईंलाई अस्वीकारको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाइँको श्रीमतीको मुद्दा हो, र \"बल\" उनको अदालतमा छ। मेरो विचारमा, यदि दम्पतीको थेरापीले मद्दत गरेको छैन भने, यो तपाइँको श्रीमतीको लागि समय हो जसले उसलाई रोकिरहेको छ र यसलाई उनको चिकित्सक र चिकित्सकसँग सम्बोधन गर्ने समय हो। उसलाई केहि समयको लागि सेक्सको जिम्मा दिनुहोस्, दबाब हटाउनको लागि, र उसले तपाईको सम्बन्धमा नियमित यौन घनिष्ठताको बाटोमा के हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन समय पाउन सक्छ। यदि तपाइँ यसलाई \"मेरी श्रीमती संकटमा छ र यो पत्ता लगाउन सहयोग चाहिन्छ\" भनेर सोच्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यौन सम्पर्कको दबाबले उनलाई अझ टाढा धकेल्न सक्छ। के जोडी थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा गतिशील हेर्न मद्दत गर्यो? के तपाईंको पार्टनरले आफूलाई सम्बन्धमा कमी भएको महसुस गरेको कुरा पहिचान गरेको छ? तपाईंले \"पाउनुहुन्छ\" भनेर सुनिश्चित गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो \"दिनुहोस्\" (र मेरो मतलब उसले चाहेको कुरा दिनुहोस्, सेक्स होइन)। अब उसलाई भन्नु उपयुक्त छ \"म यति थोरै घनिष्टता संग सम्बन्धमा बस्न सक्दिन। तपाई हामीसँग यौन सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे मसँग इमान्दार हुन आवश्यक छ। यदि तपाईले चाहानुहुन्छ भने, म पक्का छैन कि म सक्छु। यसो गर्नुहोस्। यदि तपाईं हामीलाई बढी यौनसम्बन्धित बनाउन चाहनुहुन्छ भने, मलाई तपाईंको लागि बाटोमा के हुन्छ भनेर सम्बोधन गर्न आवश्यक छ।\" उसलाई केहि समय दिनुहोस्, उसलाई कुनै पनि तरिकाले मद्दत गर्नुहोस्, र त्यसपछि हेर्नुहोस् कि तपाईं कहाँ हु���ुहुन्छ। हेर्नुहोस् यदि उनले आफ्नो समस्यालाई सम्बोधन गर्न मद्दत खोज्छिन्। त्यसपछि ... तपाईंसँग निर्णय गर्न छ। म तपाईंलाई यो ठूलो तस्वीर हेरेर बनाउन प्रोत्साहन गर्छु, न केवल सेक्स।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म दुई वर्षदेखि एक जना केटासँग डेट गर्दैछु। मलाई लाग्छ म उसलाई माया गर्छु, तर मलाई अरु थाहा छैन। म मेरो किशोरावस्थाको अन्त्यमा छु, र म उहाँसँग हाम्रो धेरैजसो सम्बन्धको लागि बसेको छु। म केटा साथीसँग कुरा गरिरहेको छु, र मलाई मेरो प्रेमी भन्दा उहाँलाई बढी माया लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते मिशिगन, सम्बन्धहरू केही वर्षको लागि धेरै चम्किलो हुन्छन्, र त्यसपछि चीजहरू फरक महसुस गर्न थाल्छन्। धेरै जसो समय, यो केवल किनभने हामीले सुरुमा गरेका सबै संलग्न-बनाउने व्यवहारहरूबाट पछि हटेका छौं। हामी धेरै कुरा गर्न छोड्छौं, किनकि हामीसँग पत्ता लगाउन कम छ...हामी एकअर्काको लागि कम गर्छौं र थोरै उपहारहरू खरीद गर्छौं...साथै कम समय बिताउँछौं...सबै कारण हामीले पहिले नै प्रेम र अनुलग्नक बनाएका छौं र हामी गर्दैनौं। धेरै \"ग्यास ट्याङ्की भर्न\" आवश्यक छ। त्यसोभए, यो फरक महसुस गर्नुको मतलब यो \"नराम्रो भयो\" भन्ने होइन। यसो भनिसकेपछि, यो सम्बन्धमा तपाईलाई चाहिने केहि चीजहरू हराउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ; तपाईं अहिले पर्याप्त माया महसुस गर्नुहुन्न। उहाँलाई भन्न सक्नुहुन्छ? के तपाईंले उसलाई भन्नुभयो? तपाईंको सम्बन्धको बल अझ स्पष्ट हुन्छ जब मानिसहरूलाई थाहा हुन्छ अपेक्षाहरू के हो। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईलाई के चाहिन्छ, र हेर्नुहोस् कि उसले यो पाउँछ। तपाईंसँग विकल्पहरू छन् र त्यहाँ कुनै गलत विकल्प छैन। तपाईंसँग निश्चित रूपमा \"यो अब राम्रो महसुस गर्दैन\", वा \"म अन्य सम्बन्धहरू अन्वेषण गर्न चाहन्छु\" भन्ने अधिकार छ, र टाढा जानुहोस्। तर अक्सर यो तपाईं जमानत अघि केहि राम्रो हुन सक्छ भनेर हेर्न लायक छ। तपाईं अरू कसैतर्फ आकर्षित हुनुहुन्छ, र यो तपाईंसँग सम्बन्धमा तपाईंको अपेक्षाहरूसँग कसरी मिल्छ भन्ने निर्णय गर्न तपाईंमा निर्भर छ। यो अर्को मान्छे मा तपाईंको चासो स्पार्कली र नयाँ छ। तपाईंको प्रेमीले त्यससँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दैन यदि उसलाई थाहा छैन कि तपाईं दुखी हुनुहुन्छ। केही व्यक्तिहरूका लागि, अरू कसैतर्फ आकर्षित हुनु तिनीहरू आफ्नो पार्टनरमा नभएको संकेत हो। अरूको लागि, यो खतरा चेतावनी हो, र यसले तिनीहरूलाई आफ्नो हालको सम्बन्ध सुधार गर्न चाहन्छ। तपाई कुन हो?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनको आफ्नै व्यवसाय छ । कहिलेकाहीँ, ऊ रातभर बाहिर बस्छ तर मलाई बताउँदैन। हामीसँग एक छोरा छ, र म उहाँसँग घर बस्न पाउँछु। उनी भन्छन् कि म आफूले गरेको कामको बारेमा धेरै गुनासो गर्छु। हामी डेढ वर्ष सँगै छौं। एक महिना सँगै बसेपछि म गर्भवती भएँ । जुलाईमा मेरो छोरा हुँदा हामी सँगै बस्यौं। सबै राम्रो थियो, र त्यसपछि उनले बाहिर बस्न थाले। त्यसपछि उसले हामी दुवैसँग समय बिताउन थाल्यो। मलाई मात्र थाहा छैन यदि मैले केहि गलत गरिरहेको छु। हामीले कुरा गर्यौं र उसले भन्यो कि ऊ यस्तो छ, तर ऊ पहिले यस्तो थिएन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको छोराको जन्मको लागि बधाई छ!तपाईको अवस्था पीडादायी, एक्लोपन र एक्लो जस्तो देखिन्छ। र, यी विशेषताहरूले तपाईंको आत्मविश्वासलाई खाइरहेछन्।आफूमा विश्वास गरेर सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले यहाँ वर्णन गर्नुभएका भावनाहरू र विचारहरू तपाईं भित्रबाट मात्र उत्पन्न हुनेछन् किनभने तिनीहरू कम्तिमा, आंशिक रूपमा सत्य छन्। तपाईंको प्रेमीलाई सोध्नुहोस् कि यदि ऊ तपाईंको दृष्टिकोण सुन्न र बुझ्न इच्छुक छ भने। यदि उसले गर्छ भने, आशा छ कि तपाइँ दुबैले तपाइँको विवाहको द्रुत गति र एक परिवार बन्न को लागी अभिभूत महसुस को सत्य को बारे मा अधिक सजिलै संग एक अर्का संग कुरा गर्नुहुनेछ। यदि यी छलफलहरु लाई लगातार तपाइँको आफ्नै भावनाहरु र अपेक्षाहरु को लागी दोष दिएर सम्मिलित छ। उसलाई अझ सक्रिय रूपमा तपाईंको र तपाईंको छोराको जीवनको एक हिस्सा बन्नको लागि, त्यसपछि तपाईंले आफ्नो भावनाको मूल्याङ्कन गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ र तपाईं र तपाईंको छोराको लागि के राम्रो छ, आफैंबाट। म तपाईंलाई धेरै धेरै शुभकामना पठाउँछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनको आफ्नै व्यवसाय छ । कहिलेकाहीँ, ऊ रातभर बाहिर बस्छ तर मलाई बताउँदैन। हामीसँग एक छोरा छ, र म उहाँसँग घर बस्न पाउँछु। उनी भन्छन् कि म आफूले गरेको कामको बारेमा धेरै गुनासो गर्छु। हामी डेढ वर्ष सँगै छौं। एक महिना सँगै बसेपछि म गर्भवती भएँ । जुलाईमा मेरो छोरा हुँदा हामी सँगै बस्यौं। सबै राम्रो थियो, र त्यसपछि उनले बाहिर बस्न थाले। त्यसपछि उसले हामी दुवैसँग समय बिताउन थाल्यो। मलाई मात्र थाहा छैन यदि मैले केहि गलत गरिरहेको छु। हामीले कुरा गर्यौं र उसले भन्यो कि ऊ यस्तो छ, तर ऊ पहिले यस्तो थिएन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ओक्लाहोमा, उसको कुरा सुन्नुहोस् जब उसले यस्तो छ भन्छ। तपाईंको प्रेमीको व्यवहार उसको बारेमा हो; तिमी हैन। सम्बन्धको सुरुमा यो मायालु र ध्यान दिन सजिलो छ; तर कसैलाई गहिरो रूपमा चिन्न वर्षौं लाग्छ। समयको साथ, मानिसहरूले तिनीहरू को हुन् भनेर प्रकट गर्छन्। कुनै कारणले गर्दा, उसले आफैलाई तपाईं र तपाईंको छोराबाट अलग हुने अनुमति दिइरहेको छ। यो धेरै कारणहरूको लागि हुन सक्छ; उसले आत्मीयता र सम्बन्धलाई बेवास्ता गरिरहेको हुन सक्छ, उसले प्रतिबद्धतालाई बेवास्ता गरिरहेको हुन सक्छ, उसलाई डर लाग्न सक्छ कि ऊ पर्याप्त छैन, वा (र यसको प्रमाण छ) उसको पुरुष विशेषाधिकारको बारेमा दुर्व्यवहारवादी मनोवृत्ति हुन सक्छ जसले उसको दयालु हुन सक्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ। तपाईंलाई चाहिने सहयोगी र सम्मानजनक साझेदारको। यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले उहाँसँग यो समस्यालाई सम्बोधन गर्नुभयो र उहाँलाई के चाहिन्छ भन्नुभयो। तपाईंको लागि राम्रो। यद्यपि उनको प्रतिक्रिया अस्वीकार्य देखिन्छ, र यो राम्रो संकेत होइन। कुनै पनि समस्या समाधान गर्न सकिन्छ यदि तपाईंसँग दुई व्यक्तिहरू छन् जसले एकअर्काको ख्याल राख्छन्, आदर गर्छन् र सुन्छन्। यो आधारभूत आधार यहाँ हराइरहेको जस्तो देखिन्छ। म सुझाव दिन्छु कि एक चिकित्सकले तपाईंलाई यहाँबाट कहाँ जाने भनेर क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म उसलाई धेरै माया गर्छु, र मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "के उसले तपाईलाई माया नगर्नुको कारण उसलाई बताउँछ? उसलाई यो सोध्नुहोस् ताकि तपाईले \"प्रेम\" को परिभाषा स्पष्ट रूपमा थाहा पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म उसलाई धेरै माया गर्छु, र मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Savannah, यो एक धेरै सामान्य मुद्दा हो; एकजना व्यक्तिले आफूले मायालु भएर राम्रो काम गरिरहेको महसुस गर्छ, तर पनि आफ्नो पार्टनरले माया गरेको महसुस गर्दैन। ग्यारी चैपम्यानको एउटा उत्कृष्ट पुस्तक \"द फाइभ लभ भाषाहरू\" छ। उहाँ बताउनुहुन्छ कि प्रेम दिन र प्राप्त गर्ने पाँच मुख्य तरिकाहरू छन्, तर हामी सबैले हाम्रो पार्टनरको रूपमा एउटै \"प्रेम भाषा\" बोल्न आवश्यक छैन। तपाईलाई लाग्न सक्छ कि काम गर्न र पैसा कमाउन बाहिर गएर, तपाईले माया गरिरहनु भएको छ, तर यदि तपाईको पार्टनरको मुख्य प्रेम भाषा गुणस्तरीय समय हो भने, तपाई घरमा नभएको कारणले त्यो बुलको आँखामा हिर्काउँदै हुनुहुन्छ! पाँच भाषाहरू शब्द, गुणस्तर समय, सेवा कार्य, उपहार र स्पर्श हुन्। म दम्पतीहरूलाई यो पुस्तक समात्न सिफारिस गर्छु, बसेर तिनीहरूको प्रेमका भाषाहरू के हो भनी पत्ता लगाउनुहोस्, र त्यसपछि...बिस्तारै...तिमीहरूले आफूले चाहेको मायाको लागि सोध्न थाल्नुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो पार्टनरको भाषा अलि राम्रोसँग बोल्न थाल्नुहुन्छ। । तपाईं कहिल्यै धाराप्रवाह हुन सक्नुहुन्न, तर तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग भनेको एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्नु हो र थाहा पाउनु हो कि तपाईंहरू मध्ये कुनै पनि गल्ती छैन, तपाईं केवल फरक भाषाहरू बोल्दै हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो प्रेमीलाई उसले कसरी माया गर्न चाहन्छ भन्ने बारे साँच्चै विशिष्ट हुन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। म शर्त गर्छु कि उसलाई तपाईलाई \"उनको भाषा बोल्न\" आवश्यक छ। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म हरेक केटीले चाहेको लगभग सबै भन्दा राम्रो सम्बन्ध छ, तर हालै यो परिवर्तन भएको छ। म कम ध्यान दिन्छु र यौन सम्पर्क गर्न कम गर्छु। उहाँ धेरै काम गर्नुहुन्छ र धेरै जिम जानुहुन्छ (उनी इनडोर लिगका लागि फुटबल खेलाडी हुन्), तर उहाँसँग मेरो लागि समय छैन। हामी परिवारबाट दुई घण्टा बाँचिरहेका छौं, र जब म परिवारलाई भेट्न घरबाट निस्कन्छु, उसले मलाई \"जे भए पनि\" र \"मलाई एक्लै छोडिदेउ\" भन्ने सन्देश पठाउनेछ। तर जब हामी सँगै छौं, सबै ठीक छ। न झगडा न केही । म यस मानिसलाई माया गर्छु, तर मलाई अब के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, यो राम्रो महसुस गर्दैन जब यो लाग्छ कि तपाईंको पार्टनरले अब तपाइँको वास्ता गर्दैन वा तपाइँको कम ख्याल राख्छ, विशेष गरी यदि तपाइँको भावना परिवर्तन भएको छैन। यो डरलाग्दो, निराशाजनक र एक्लो हुन सक्छ। के तपाईंले आफ्नो चिन्ताको बारेमा उहाँसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभयो? म त्यहाँबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छु। उसको कार्यको लागि त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसमध्ये केहीलाई उसले तपाईंको लागि कस्तो महसुस गर्छ भन्नेसँग कुनै सरोकार नहुन सक्छ। उहाँको लागि के भइरहेको छ भन्ने बारे जान्न��ले सम्भवतः तपाइँका प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ र उहाँको प्रतिक्रियामा निर्भर गर्दै, केही राहत दिन सक्छ। संवेदनशील विषयहरूको बारेमा कुराकानी सुरु गर्दा, तपाईंले सम्झन चाहनुहुने केही कुराहरू छन्। उसलाई दोष दिनु वा उसले के गल्ती गरिरहेको छ भन्नुको सट्टा तपाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईले के अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी बताउनुहोस्। चरम, कालो र सेतो भाषा प्रयोग नगर्नुहोस् (अर्थात् सधैँ र कहिल्यै)। उदाहरण को लागी, तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ जस्तै, \"म अलमल्लमा छु कि हामी विरलै घनिष्ट छौं र म सोच्दै छु कि तपाईले यो परिवर्तनलाई पनि याद गर्नुभयो\" बनाम \"तिमी अब मसँग कहिल्यै घनिष्ठ हुनुहुन्न।\" उहाँलाई प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। तपाईं के भइरहेको छ भनेर जान्न योग्य हुनुहुन्छ, किनकि उसको व्यवहारले तपाईंको कल्याणलाई असर गरिरहेको छ। मलाई हो र होइन प्रश्नको सट्टा खुला प्रश्नहरू सोध्न मन पर्छ। यसले थप स्पष्टता र गहिरो व्याख्याको लागि अनुमति दिन्छ। अन्तमा, आफूलाई (र सम्भवतः उहाँलाई) सोध्नुहोस् कि तपाईंले हालैका परिवर्तनहरूमा कस्तो भूमिका खेल्नुहुन्छ। के उसलाई लाग्छ कि तपाईं टाढा हुनुहुन्छ? के उसलाई तपाईबाट केहि चाहिन्छ? उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं टोलीको रूपमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। यदि संचार प्रयासहरू असफल भएमा, एक जोडीको चिकित्सकलाई हेर्नु ठूलो फाइदा हुन सक्छ। यस कठिन समयमा तपाईलाई प्रशिक्षण दिनको लागि एक उद्देश्य पार्टीले तपाईलाई सहयोग दिन सक्छ जसले तपाईको सम्बन्धमा दिगो परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दछ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म हरेक केटीले चाहेको लगभग सबै भन्दा राम्रो सम्बन्ध छ, तर हालै यो परिवर्तन भएको छ। म कम ध्यान दिन्छु र यौन सम्पर्क गर्न कम गर्छु। उहाँ धेरै काम गर्नुहुन्छ र धेरै जिम जानुहुन्छ (उनी इनडोर लिगका लागि फुटबल खेलाडी हुन्), तर उहाँसँग मेरो लागि समय छैन। हामी परिवारबाट दुई घण्टा बाँचिरहेका छौं, र जब म परिवारलाई भेट्न घरबाट निस्कन्छु, उसले मलाई \"जे भए पनि\" र \"मलाई एक्लै छोडिदेउ\" भन्ने सन्देश पठाउनेछ। तर जब हामी सँगै छौं, सबै ठीक छ। न झगडा न केही । म यस मानिसलाई माया गर्छु, तर मलाई अब के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको अवस्था अलिकति पीडादायी छ।के तपाईंले आफ्नो मंगेतरसँग छलफलको लागि ��ी मध्ये कुनै पनि विषयहरू ल्याउनुभएको छ?तपाईंको भावी श्रीमानले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र कस्तो लाग्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनको लागि यो राम्रो समय हो। तपाईलाई के कुराले सताउँछ, तपाई वा तपाईलाई परिस्थितिको बारेमा कुरा गर्ने जो कोहीले के गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको वित्तिय व्यवहारलाई के चलिरहेको छ भनेर अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईको मंगेतरले तपाईलाई शब्दहरू पठाउँदा तपाईलाई अचम्म वा अचम्म लाग्दो छ, तपाईं उसलाई यो भन्न सक्नुहुन्छ। उसले लेखेको कुराले तपाईलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरामा स्पष्ट र सत्यतापूर्ण हुन सक्छ, त्यसपछि अर्को पटक उसले तपाईलाई भनेको कुरा परिवर्तन गर्नेछ। र यदि उसले गर्दैन भने, तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले आफैंलाई व्याख्या गर्नुभयो, उहाँसँग तपाईको बारेमा यो जानकारी थियो र त्यो, तपाईंले उसलाई भनेको कुरा विचार गर्न इच्छुक छैन। साँच्चै, सबै भन्दा राम्रो पहिलो चरण तपाईंले यहाँ लेख्नुभएको सबै विषयहरू उहाँसँग खोल्नु हो। यसरी तपाईले प्रत्येकलाई अर्थपूर्ण तरिकामा एकअर्काको हेरचाह गर्ने बारे छलफल गर्न दिनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो मंगेतर र म हरेक केटीले चाहेको लगभग सबै भन्दा राम्रो सम्बन्ध छ, तर हालै यो परिवर्तन भएको छ। म कम ध्यान दिन्छु र यौन सम्पर्क गर्न कम गर्छु। उहाँ धेरै काम गर्नुहुन्छ र धेरै जिम जानुहुन्छ (उनी इनडोर लिगका लागि फुटबल खेलाडी हुन्), तर उहाँसँग मेरो लागि समय छैन। हामी परिवारबाट दुई घण्टा बाँचिरहेका छौं, र जब म परिवारलाई भेट्न घरबाट निस्कन्छु, उसले मलाई \"जे भए पनि\" र \"मलाई एक्लै छोडिदेउ\" भन्ने सन्देश पठाउनेछ। तर जब हामी सँगै छौं, सबै ठीक छ। न झगडा न केही । म यस मानिसलाई माया गर्छु, तर मलाई अब के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते रकफोर्ड, कुनै पनि सम्बन्ध \"उत्तम\" हुदैन, र सम्बन्धको उत्कट सुरुआत समयसँगै घट्नु स्वाभाविक हो, किनभने हामीले विश्वास र प्रेमलाई जगको रूपमा स्थापित गरेका छौं र हामीले एकअर्कालाई ध्यान दिएर रिसाउनु पर्दैन। अब, तपाईको अवस्था केहि फरक जस्तो देखिन्छ। \"उसँग मेरो लागि समय छैन\"... तर पनि तिमी लड्दैनौ। हम्म... के तपाईलाई चित्त नबुझेको कारणले झगडा नगर्ने हो? के तपाइँ द्वन्द्वबाट जोगिन हुनुहुन्छ? धेरैले गर्छन्। यदि तपाईंले उसलाई हालसालै टाढिएको बारे तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनी बताउनुभयो भने के हुने डर छ? एक संलग्न जोडीको रूपमा, तपाईंले आफ्नो मंगेतरलाई चिन्ता ल्याउनुभयो भने के हुन्छ भनेर हेर्नको लागि अहिले राम्रो समय हो। तपाईंले वास्तविक भएर डुङ्गा हिर्काउँदा के हुन्छ भनेर अहिले नै पत्ता लगाउनु राम्रो हुन्छ। वा सायद तपाईंले उहाँसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुभएको छ। यदि त्यसो हो भने, के हुन्छ? के उहाँले सुन्नुहुन्छ र उहाँलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नुहुन्छ? वा के उसले तपाईंलाई बेवास्ता गर्छ र तपाईंलाई आश्वासन दिन्छ ... वा तपाईंलाई खारेज गर्छ? यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण डेटा हो कि तपाइँको मंगेतरले कसरी द्वन्द्व ह्यान्डल गर्छ र तपाइँ कसरी सँगै काम गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सङ्कलन गर्न। उसले भन्छ \"मलाई एक्लै छोडिदेउ\"। उहाँ के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे यो एक धेरै बोल्ड कथन हो। विवाह भनेको के हो र तपाईं कत्तिको नजिक हुन चाहनुहुन्छ भन्ने बारेमा तपाईंले गर्नुहुने विचार उहाँसँग छैन। साथै, मैले भन्नु पर्छ, ती शब्दहरू आफ्नो दुलहीलाई माया गर्ने मंगेतर भन्दा एक बन्द-बन्द चौध वर्षको बच्चाले आमाबाबुलाई भनेको जस्तो लाग्छ! उसलाई शंकाको फाइदा दिँदै, यो हुन सक्छ कि तपाईंको मंगेतर विवाह गर्न डराएको छ र यो एक अस्थायी प्रतिक्रिया हो जुन परिवर्तन हुनेछ। तर यदि यो साँचो हो भने, उसले तपाईंलाई यो बताउन आवश्यक छ ताकि तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, म सुझाव दिन्छु कि तपाई सँगै हुँदा तपाई \"ठीक\" हुनुहुन्छ भन्ने तथ्य तपाईले जोडीको रूपमा कसरी गरिरहनु भएको छ भन्ने कुराको लागि उत्तम ब्यारोमिटर होइन। आफ्नो पेट सुन्नुहोस्। म तपाइँलाई तपाइँको भावना र डर के हो भन्ने बारे तपाइँको मंगेतर संग साँच्चै खुला हुन प्रोत्साहन दिन्छु। यो राम्रो हुनु अघि यो झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् बढ्छ, तर तपाईंले काम नगरेको कुराको सामना नगरेसम्म, तपाईंले दम्पतीको रूपमा तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनुहुनेछैन। जब तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ, यो एक चिकित्सकलाई पनि हेर्नको लागि साँच्चै राम्रो समय हो... तपाईं विवाहित जोडी हुनु अघि केही विवाद समाधान कौशल प्राप्त गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विवाह भएको दस वर्ष भयो । मेरो श्रीमान् २९ वर्ष जेठी हुनुहुन्छ । हाम्रो एक जवान छोरी छ। उनी जन्मेदेखि नै मेरो श्रीमानले \"बन्द\" गरिसकेका छन्। हामीसँग कुनै आत्मीयता छैन; उसले मलाई चुम्बन पनि गर्दैन। मैले उसलाई वर्षौंदेखि म कस्तो महसुस गरिरहेको छु भनेर बताएको छु, र उसले कसम खान्छ कि उसले मलाई माया गर्छ र मलाई खुसी बनाउन चाहन्छ, तर मैले अझै पनि यौन र स्नेहको लागि शाब्दिक भिख माग्नुपर्छ। मेरो आत्मसम्मान हराएको छ, र म एक्लो महसुस गर्छु। उसले मलाई फसाएको छ। उसले आफ्नो निष्क्रिय-आक्रामक तरिकाहरू प्रयोग गर्छ र मैले गरेको प्रत्येक टिप्पणीलाई बेवास्ता गर्छ। उनले मसँग विस्तृत कुरा गर्न अस्वीकार गरे।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Smyrna, तपाईंको श्रीमान् यो समस्या सामना गर्न बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ। म बुझ्छु कि तपाईंले कत्ति एक्लो महसुस गर्नुपर्दछ, यौन मात्र होइन, तर भावनात्मक रूपमा पनि। तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराबाट, यस्तो देखिन्छ कि उहाँ तपाईंको लागि त्यहाँ हुन चाहनुहुन्छ, तर उहाँसँग यस मुद्दामा पूर्ण रूपमा संलग्न हुनको लागि बाधाहरू छन्। मेरो विचार यो हो कि उसलाई थाहा छैन के गर्ने वा तपाईंसँग कसरी कुरा गर्ने। तर मलाई लाग्छ उहाँसँग केही भन्नु छ।तपाईँको श्रीमान् २९ वर्ष ठूला हुनुहुन्छ र तपाईं दस वर्षदेखि सँगै हुनुहुन्छ...यसले तपाईलाई लगभग तीस वर्षको हुन सक्छ र उहाँ लगभग ६० वर्षको हुनुहुन्छ? के कुनै बुद्धिमान् वृद्ध महिलाले तपाईलाई यो व्याख्या गर्न बसेका छन् कि पुरुषहरूमा कहिलेकाहीं इरेक्टाइल समस्याहरू वा हर्मोन सम्बन्धी कम सेक्स ड्राइभ उमेर बढ्दै जान्छ? यो सम्भव छ कि तपाईंको श्रीमान् आफ्नो सेक्स ड्राइभमा परिवर्तनहरू वा इरेक्शन कायम राख्न सक्ने क्षमताको बारेमा भ्रमित, क्रोधित, शोक वा चिन्तित हुनुहुन्छ, र उहाँलाई यस बारे तपाईंसँग कसरी कुरा गर्ने थाहा छैन। उसले तपाईलाई निराश पारेको जस्तो महसुस गर्न सक्छ, र उसलाई डर छ कि यो खराब हुनेछ, त्यसैले उसले आफ्नो टाउको बालुवामा टाँसिरहेको छ। निस्सन्देह, यसले मद्दत गर्दैन, के यो? सबैभन्दा खराब अवस्था यो हो कि तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ वा आशाहीन हुनुहुन्छ, कि उसले तपाईंबाट खतरा वा अस्वीकृति महसुस गर्छ र शर्ममा अझ टाढा टाढा जान्छ। अन्ततः, तपाईंले उसलाई पछ्याउन छोड्नुहुन्छ, र तपाईं अझ टाढा जानुहुन्छ। यो अलिकति अस्पष्टताको कुरा हो...तपाईको जडान र इमान्दारीता र उसको डर र असुरक्षाको खोजी गर्नको लागि सुरक्षित स्थानको आवश्यकता दुवैलाई कसरी सम्मान गर्ने। सायद तपाईको अपेक्षाहरू थोरैको लागि कम गर्नुहोस्? तपाईंको पतिले तपाईं आफ्नो डर बाँड्न सुरक्षित ठाउँ हुनुहुन्छ भनी विश्वास गर्न आवश्यक छ, र तपाईंले उहाँ साँच्चै डराउनु भएको छ, र उहाँले तपाईंलाई अस्वीकार गर्नुभएको छैन भन्ने तथ्यलाई पक्रिराख्नु आवश्यक छ ... केवल आफ्नो सुरक्षाको लागि। म नम्र हुन सुझाव दिन्छु। वार्तालाप जसमा केहि सुनिन्छ \"प्रिय, हामी दुबैलाई थाहा छ कि यहाँ केहि ठीक छैन। मलाई लाग्छ कि तपाईले यसलाई आफैले ह्यान्डल गर्ने प्रयास गरिरहनु भएको छ वा यो राम्रो हुने आशामा हुनुहुन्छ, तर के हामी सहमत हुन सक्छौं कि यो होइन? मलाई तपाईलाई चाहिन्छ। के भइरहेको छ भन्ने बारे मसँग कुरा गर्नुहोस्, वा कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। मलाई के चाहिन्छ कि तपाईंले हामीलाई मद्दत गर्नको लागि केही सानो कदम चाल्दै हुनुहुन्छ भनेर हेर्नु हो। यी मध्ये कुनै पनि चीजले मलाई त्यो देखाउनेछ। \"अन्तमा, तपाईंले त्यो जान्न आवश्यक छ। उसले तपाईलाई सुनेको छ र त्यो मुद्दालाई कुनै न कुनै तरिकाले हेर्न इच्छुक छ। यदि उसले कुनै पनि गर्दैन भने, कम्तिमा तपाईलाई थाहा छ कि तपाई कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईले लिङ्गविहीन विवाहमा बस्ने कि नगर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। म आश्चर्यचकित छु कि यदि उसलाई तपाईंको प्रश्नको यो जवाफले मद्दत गर्न सक्छ? बस एक विचार।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पाँच वर्षको प्रेमीले मलाई भने कि हाम्रो सम्बन्ध बिच्छेद पछि उसले मलाई धोका दियो। हामी त्यसबेलादेखि सँगै आएका छौं र यसलाई काम गर्ने प्रयास गरिरहेका छौं। मलाई थाहा छैन अब उहाँलाई कसरी विश्वास गर्ने, तर म वास्तवमै यसलाई काम गर्न चाहन्छु, र यस्तो देखिन्छ कि उहाँले पनि गर्नुहुन्छ। तर मेरो विश्वासका समस्याहरू बाटोमा आउँदैछन् र समस्याहरू निम्त्याउँदैछन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते मिशिगन, यो एक सामान्य समस्या हो। कसैले तपाईलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ भन्ने थाहा पाएपछि कसरी विश्वास गर्ने? म पूर्ण रूपमा बुझ्छु कि यो गाह्रो छ, र म विश्वास गर्छु कि यो यसको लायक छ यदि तपाईं साँच्चै माया गर्नुहुन्छ र कसैसँग हुन चाहनुहुन्छ भने। तपाईं दाग ठाउँहरूमा बलियो हुन सक्नुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि यो विश्वास पुन: निर्माण गर्न तपाईं प्रत्येकले छुट्टै काम गर्नुपर्छ। यसलाई पुन: निर्माण गर्न पक्कै पनि सम्भव छ, किनभने जे पनि सम्भव छ यदि दुबै व्यक्तिले यो पर्याप्त चाहनुहुन्छ भने। तपाईंको प्रेमी तपाईंकहाँ सफा आयो ... यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उसले गोप्य राख्नुको सट्टा तपाईंको आवश्यकताहरूको सम्मान गर्न रोज्यो। तपाईंले आफ्नो \"उनी मलाई माया गर्नुहुन्छ भन्ने प्रमाण\" फाइलमा प्रमाणको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो फाइलमा काम गर्नुहोस् ... यसलाई गाढा बनाउनुहोस्। \"उहाँले मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र मलाई फेरि चोट पुर्‍याउनुहुँदैन\" फाइलले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। अन्य चीजहरू जुन उसले तपाईंलाई त्यो फाइललाई मोटो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ (किनभने सबै पछि, उसको व्यवहारले यो समस्या निम्त्यायो): तपाईंका सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्, यदि तपाईं असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग व्यवहार गर्नुहोस्। प्राथमिकता, अन्य महिलाहरूसँग शंकास्पद सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्, खुला संचार गर्नुहोस्, तपाईंलाई उपकरणहरूमा पासवर्डहरू दिनुहोस् ताकि त्यहाँ पारदर्शिता हो। उसले तपाईलाई ती व्यवहारहरू कहाँबाट आयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ... किन उसले पहिलो स्थानमा धोका दियो (यद्यपि मानिसहरू ती 'किन' प्रश्नहरूसँग सधैं राम्रो हुँदैनन्!) तपाईं आफैलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि मानिसहरू परिवर्तन हुन्छन्, उहाँ योग्य हुनुहुन्छ। उहाँ वफादार हुन सक्नुहुन्छ भनेर देखाउने मौका (वा कमसेकम तपाईंले उसलाई त्यो मौका दिने निर्णय गर्नुभएको छ), र तपाईं विश्वास गर्ने व्यक्ति बन्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाइँ एक विश्वासी व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः एक जस्तै महसुस गर्नुहुनेछ। जासूसी नगर्नुहोस्, उसलाई सोधपुछ नगर्नुहोस्। यो सामान्य हो कि तपाईले डराएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईलाई यो कुरा बताउन प्रयास गर्नुहोस्। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि के हुन्छ जसले तपाईंलाई डराउँछ। यो तपाईंको लागि सुरुवात हो। एक राम्रो चिकित्सक पनि उपयोगी हुन सक्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो साथीसँग प्रेममा छु जो केटी पनि हो। केही महिनामै म उसको प्रेममा परें । त्यो मेरो पहिलो माया थियो । हामी दिन रात फोन र फेसबुकमा कुरा गर्थ्यौं। मलाई लाग्यो कि उसको पनि मेरो लागि यस्तै भावना छ, तर म गलत थिएँ। म सँधै उसलाई न्यानो स्पर्श गर्न र मेरो जीवनभर उनको साथ रहन चाहन्थे। तर केटासँग सम्बन्ध राखेपछि मेरा सबै सपनाहरू टुट्यो। मैले केटाहरूसँग सम्बन्ध राख्न खोजेको छु, तर म तिनीहरूसँग प्रेममा हुन सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "यो सबै तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ र एक विशेष अवस्था कस्तो छ निर्भर गर्दछ। तपाईं यो साथीसँग धेरै नजिकको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र यौन भावनाको लागि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा भावनाहरू वास्तविक हुन सक्छन्। यो केहि चीज हो जुन तपाईले आफैंको लागि पत्ता लगाउनुहुनेछ, तथापि, यसको निश्चित अर्थ यो होइन कि तपाई एक लेस्बियन हुनुहुन्छ किनभने तपाईसँग यो विशेष व्यक्तिको लागि ती भावनाहरू छन्। समयले बताउनेछ, तर यदि तपाईंलाई यसबारे छलफल गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले आफ्नो स्कूल काउन्सिलर (यदि तपाईं स्कूल/विश्वविद्यालयमा हुनुहुन्छ भने) देख्न सक्नुहुन्छ वा बैठकहरू भएको LGBT समूह फेला पार्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूसँग यसबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई हालसालै मेरो पार्टनरद्वारा भनिएको छ कि यो लज्जास्पद छ कि म उसको परिवार र साथीहरूको वरिपरि असामाजिक छु। म विश्वास गर्छु किनभने म उहाँ जस्तो सामाजिक छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते भैंस, मलाई लाग्छ तपाईं सही हुनुहुन्छ; तपाईंको पार्टनरको प्रतिक्रिया उहाँको बारेमा हो। म भन्न चाहन्छु कि तपाईले माया गर्नुहुने कसैलाई भन्नु क्रूर कुरा हो ... कि तपाई \"उनीहरुबाट लज्जित हुनुहुन्छ\"। उप-पाठले भन्छ \"तिमी पर्याप्त राम्रो छैनौ\", र मलाई मन पर्छ कि तपाईंले त्यो गलत सन्देशलाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कसैको लागि फरक हुनु पर्दैन। यदि उसले तपाई को लागि स्वीकार गर्न सक्दैन भने, उसले तपाईसँग के गरिरहेको छ? तपाईंका सामाजिक बानीहरू (तिनीहरू चरम नभएसम्म... तपाईंले कतै जान अस्वीकार गर्नुभएन) उहाँको प्रतिबिम्ब होइन; यो केवल तपाईं तपाईं हुनु हो। साथै, र म पक्का छु कि तपाईंले यो फेला पार्नुभएको छ... उसले जति जति तपाईंलाई न्याय गर्छ, उति नै धेरै गाह्रो हुन्छ तपाईं विश्वस्त, बाहिर जाने व्यक्ति हुन चाहनुहुन्छ जुन उहाँ चाहनुहुन्छ... त्यसैले परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्ने उसको तरिका तिमीले काम पनि गर्दैनौ!मलाई लाग्छ कि त्यो नै क्रक्स हो... उसले तिमीलाई परिवर्तन गर्न खोजिरहेको छ। यसले तपाईलाई के गर्न चाहान्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पागल भएको छु भने कसरी थाहा पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नम���्ते टेक्सास, ओह, यो एक शक्तिशाली विचार हो, हैन? यो तपाईको टाउकोमा बज्छ। यो कुरा बुझौं। पहिलो, के तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई विश्वास नगर्ने कुनै ठोस कारण दिनुभएको छ? के तिनीहरूले पहिले धोका दिए? यदि होइन भने, प्रमाण नभएसम्म तिनीहरू शंकाको लाभको योग्य छन्। यदि यो \"हो\" हो भने, यो स्वाभाविक हो कि यी डरहरू ट्रिगर हुनेछन् र तपाइँले तपाइँको पार्टनरलाई डर ट्रिगर गर्ने र तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर थाहा दिन सक्नुहुन्छ। \"जब तपाईंले मलाई आफ्नो फोन हेर्न दिन अस्वीकार गर्नुभयो भने मलाई चिन्ता लाग्छ कि तपाईंले केहि लुकाउनुभएको छ। मलाई खुलापन चाहिन्छ\"। यदि उनीहरूले विगतमा तपाईंलाई धोका दिएका छैनन् भने, यहाँ तीनवटा सम्भावित परिदृश्यहरू छन्। म तपाइँलाई एक क्षण लिनुहोस् र धोखाधडी भइरहेको छ भन्ने प्रमाण के हो भनेर लेख्न आमन्त्रित गर्दछु। तपाईंको डरलाई ट्रिगर गर्ने विशेष चीज के हो? जब तपाइँ तपाइँको डेटा रेकर्ड गर्नुहुन्छ, पढ्नुहोस्...पहिलो परिदृश्य यो हो कि तपाइँ विगतमा अरू कसैद्वारा व्यक्तिगत रूपमा चोट पुर्याउनुभएको छ र तपाइँलाई फेरि चोट पुर्याउने वा तपाइँ कसैलाई राख्न पर्याप्त हुनुहुन्न भन्ने डर विकास गर्नुभएको छ। रुचि (यो केवल डर हो ... मानिसहरू आफ्नै कारणले धोका दिन्छन्, हामी चाखलाग्दो छैनौं भनेर होइन)। यो साँचो हुन सक्छ यदि तपाईले लेख्नु भएको छ भने \"उनीहरूले वास्तवमा केहि गलत गरेनन् ... त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन। म केवल डराएको र शंकास्पद छु\"। यो केहि आत्म प्रतिबिम्ब गर्न को लागी एक संकेत हो र \"वास्तवमा केहि पनि भएको छैन। म विश्वास गर्न सक्छु।\" यदि तपाईले लेख्नु भएको कुरा अस्पष्ट प्रमाण हो, जस्तै तपाईको पार्टनर टाढा वा चिडचिडा भएको छ, वा तपाईसँग छ सामान्य भन्दा कम सेक्स, तपाईं अनुमानहरू बिना स्थितिमा पुग्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पेटमा विश्वास गर्नुहोस्, तर तपाईंको पेटले धोकाको प्रमाण देखिरहेको छैन ... यो \"केहि\" को प्रमाण हो। आफ्नो साझेदारलाई आरोप वा अनुमान के भइरहेको छ भनेर सोध्नुहोस्। तेस्रो सम्भावना यो हो कि उनीहरूले धोका दिएका छन् भन्ने स्पष्ट प्रमाणहरू छन्। हुनसक्छ त्यहाँ फोनमा पाठहरू छन्, वा कसैले तपाईंलाई आफूले देखेको कुरा बताएको छ। म भन्छु जब त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन्, यो तपाईंको पार्टनरलाई प्रस्तुत गर्न र के भइरहेको छ भनेर ��ोध्न ठीक छ। यदि यो बारम्बार हुन्छ, र तपाईंको पेट चिच्याइरहेको छ र त्यहाँ केवल बहाना वा स्पष्टीकरणहरू छन् जुन कुनै अर्थ छैन, त्यसपछि यो ठीक छ \"अनुसन्धान\" को एक बिट गर्न र तपाईंको वरिपरि के भइरहेको छ भनेर थप सचेत रहनुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पार्टनर र म दुई वर्ष भन्दा बढीको लागि एक अद्भुत सम्बन्ध र जडान भएको छ। हामी एकअर्काप्रति धेरै प्रतिबद्ध छौं र सँगै लामो जीवन बिताउने योजना बनाइरहेका छौं। जे होस्, उसले भर्खरै धेरै खुल्ला र इमानदार थियो कि उसलाई मसँग यौन सम्पर्क गर्न रुचि छैन। विगतका हरेक सम्बन्धमा यस्तो भएको र परिणामस्वरुप अन्त्य भएको उनको भनाइ छ । उसलाई थाहा छ यो किनभने यो \"एउटै व्यक्ति\" भावना हो, तर उसले यो कसरी प्राप्त गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तिम्रो प्रेमीका लागि \"अब\" कती लामो हुनेछ भन्ने मलाई अचम्म लाग्छ। तपाईं दुबैले सँगै लामो जीवन बिताउने योजना बनाउनुभएको हुनाले, उसले यौनसम्पर्कमा बोर महसुस गर्दा सम्बन्ध अन्त्य गर्ने उनको चलनको सट्टा, उसले सम्बन्धमा रहेको अवस्थाको सामना गरिरहेको छ र आफ्नो पार्टनरसँग यौनसम्पर्क नगर्ने जसलाई उनी प्रतिबद्ध छन्।सम्बन्धमा सेक्सको अर्थमा तपाईंको आफ्नै विचारहरू के छन्? यो थाहा पाउँदा तपाईंलाई आफ्नो प्रेमीसँग राम्रोसँग सहकार्य गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईं प्रत्येकले चाहनुहुन्छ सन्तुलन गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो यौन जीवन बाहेक मेरो श्रीमती र मेरो सम्बन्ध राम्रो छ। हामी धेरै पारदर्शी र इमानदार छौं, र मूलतया, उनी नराम्रो महसुस गर्छिन् किनभने उनी कहिल्यै सेक्स गर्न चाहँदैनन्। उनको चाहना छैन। उनी पनि कहिले चरम उत्तेजित छैनन्। उनी एक डरलाग्दो पत्नी जस्तो महसुस गर्छिन् र म उनलाई धोका दिने डराउँछिन्। उसलाई थाहा छैन किन। पछिल्लो पटक हामीले सेक्स गरेका थियौं, उनी रोइन् र नराम्रो लाग्यो र किन रोइन्, थाहा भएन। यद्यपि, उनले मलाई यो पनि भनिन् कि हामीले अन्तिम पटक यौनसम्पर्क गरेका थियौं, उनले मलाई उनीमा महसुस गरे, तर यो केवल \"एह\" महसुस भयो र रोक्न चाहन्थें। यसले मलाई साँच्चै भयानक महसुस गराउँछ। हामीसँग फोरप्ले विरलै हुन्छ। मैले प्रयास गर्ने सबै कुरा उसलाई गुदगुदी गर्छ, त्यसैले उसले मलाई रोक्न लगाउँछ। हामी दुबै निराश छौं तर धेरै मायामा छौं। उनी र म हाम्रो प्रारम्भिक २० को दशकमा छौं। हामी विवाहित छौं र हाम्रो बाटोमा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "त्यो तपाईं दुवैको लागि साँच्चै चुनौतीपूर्ण सुनिन्छ। साझेदारहरू बीच यौन इच्छामा भिन्नता सामान्य छ र वास्तविक घर्षण र द्वन्द्व सिर्जना गर्न सक्छ। म तपाइँलाई केहि दम्पती परामर्श वा सेक्स थेरापी गर्न प्रोत्साहित गर्दछु किनकि प्रायः यी समस्याहरू मार्फत काम गर्न सकिन्छ र कम यौन इच्छा सम्बन्धको डर र गलतफहमी वा सम्भव भएसम्म उत्तेजित नहुने सेक्सको परिणाम हुन सक्छ। यस स्रोत पृष्ठमा कामुकता र घनिष्टता र सम्बन्धहरूमा इच्छा भिन्नताहरूलाई सम्बोधन गर्ने भिडियोको बारेमा केही राम्रा भिडियोहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो यौन जीवन बाहेक मेरो श्रीमती र मेरो सम्बन्ध राम्रो छ। हामी धेरै पारदर्शी र इमानदार छौं, र मूलतया, उनी नराम्रो महसुस गर्छिन् किनभने उनी कहिल्यै सेक्स गर्न चाहँदैनन्। उनको चाहना छैन। उनी पनि कहिले चरम उत्तेजित छैनन्। उनी एक डरलाग्दो पत्नी जस्तो महसुस गर्छिन् र म उनलाई धोका दिने डराउँछिन्। उसलाई थाहा छैन किन। पछिल्लो पटक हामीले सेक्स गरेका थियौं, उनी रोइन् र नराम्रो लाग्यो र किन रोइन्, थाहा भएन। यद्यपि, उनले मलाई यो पनि भनिन् कि हामीले अन्तिम पटक यौनसम्पर्क गरेका थियौं, उनले मलाई उनीमा महसुस गरे, तर यो केवल \"एह\" महसुस भयो र रोक्न चाहन्थें। यसले मलाई साँच्चै भयानक महसुस गराउँछ। हामीसँग फोरप्ले विरलै हुन्छ। मैले प्रयास गर्ने सबै कुरा उसलाई गुदगुदी गर्छ, त्यसैले उसले मलाई रोक्न लगाउँछ। हामी दुबै निराश छौं तर धेरै मायामा छौं। उनी र म हाम्रो प्रारम्भिक २० को दशकमा छौं। हामी विवाहित छौं र हाम्रो बाटोमा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको हुने बच्चाको लागि बधाई छ!गर्भावस्थाले तपाईको श्रीमतीको यौन चाहना कम गरिरहेको हुनसक्छ। तपाईले आफ्नी श्रीमतीको बारेमा वर्णन गर्नुभएको सबै कुराबाट, उनी अझैसम्म यौन चाहनामा सहज नभएको जस्तो देखिन्छ। यौन समीकरणको अर्को पक्ष तपाई हुनुहुन्छ। र यौन सम्बन्धमा तपाइँको सापेक्ष सहजता हो र चाहे त्यो शारीरिक रिलिजको लागि होस् वा प्रेमको अभिव्यक्तिको रूपमा, प्रत्येक मध्ये केही। तपाइँ एकअर्कासँग इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ एकअर्कासँगको यौन सम्बन्धबाट तपाइँला�� के मन पर्छ भन्ने बारे संवादको साथ सुरु गर्नुहोस्। सेक्स दिने र प्राप्त गर्ने परिप्रेक्ष्य। आशा छ कि यसले तपाईंको सम्बन्धित भावनाहरूमा केही नयाँ प्रकाश खोल्नेछ। वास्तवमा, त्यहाँ शारीरिक र भावनात्मक आत्मीयताको बारेमा कुराकानीमा नेभिगेट गर्न धेरै छ। यदि यी छलफलहरूका प्रकारहरू होइनन् जुन तपाईं दुवैलाई गर्न प्रयोग गरिन्छ, एक जोडी थेरापिस्ट एक राम्रो विचार हो त्यसैले तपाईं दुबै परिचित हुनुहोस् र कसरी आफ्नो सम्बन्धित गहिरो भावनाहरू अझ सजिलैसँग व्यक्त गर्ने सिक्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो यौन जीवन बाहेक मेरो श्रीमती र मेरो सम्बन्ध राम्रो छ। हामी धेरै पारदर्शी र इमानदार छौं, र मूलतया, उनी नराम्रो महसुस गर्छिन् किनभने उनी कहिल्यै सेक्स गर्न चाहँदैनन्। उनको चाहना छैन। उनी पनि कहिले चरम उत्तेजित छैनन्। उनी एक डरलाग्दो पत्नी जस्तो महसुस गर्छिन् र म उनलाई धोका दिने डराउँछिन्। उसलाई थाहा छैन किन। पछिल्लो पटक हामीले सेक्स गरेका थियौं, उनी रोइन् र नराम्रो लाग्यो र किन रोइन्, थाहा भएन। यद्यपि, उनले मलाई यो पनि भनिन् कि हामीले अन्तिम पटक यौनसम्पर्क गरेका थियौं, उनले मलाई उनीमा महसुस गरे, तर यो केवल \"एह\" महसुस भयो र रोक्न चाहन्थें। यसले मलाई साँच्चै भयानक महसुस गराउँछ। हामीसँग फोरप्ले विरलै हुन्छ। मैले प्रयास गर्ने सबै कुरा उसलाई गुदगुदी गर्छ, त्यसैले उसले मलाई रोक्न लगाउँछ। हामी दुबै निराश छौं तर धेरै मायामा छौं। उनी र म हाम्रो प्रारम्भिक २० को दशकमा छौं। हामी विवाहित छौं र हाम्रो बाटोमा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले सम्बोधन गर्ने धेरै समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्नको लागि म AASECT प्रमाणित यौन चिकित्सकको सहयोग खोज्न सुझाव दिन्छु, तपाईंलाई केवल केही साँच्चै योग्य समर्थन चाहिन्छ। साथै, तपाईं एस्थर पेरेलको लामो समयको सम्बन्धमा चाहनाको रहस्यमा टेड टक हेर्न इच्छुक हुन सक्नुहुन्छ, र/वा तपाईले अभिभावक जोडीहरू पुन: जडान गर्ने मेरो आफ्नै 8-भाग-श्रृङ्खलाको लागि साइन अप गर्न चाहनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो यौन जीवन बाहेक मेरो श्रीमती र मेरो सम्बन्ध राम्रो छ। हामी धेरै पारदर्शी र इमानदार छौं, र मूलतया, उनी नराम्रो महसुस गर्छिन् किनभने उनी कहिल्यै सेक्स गर्न चाहँदैनन्। उनको चाहना छैन। उनी पनि कहिले चरम उत्तेजित छैनन्। उनी ��क डरलाग्दो पत्नी जस्तो महसुस गर्छिन् र म उनलाई धोका दिने डराउँछिन्। उसलाई थाहा छैन किन। पछिल्लो पटक हामीले सेक्स गरेका थियौं, उनी रोइन् र नराम्रो लाग्यो र किन रोइन्, थाहा भएन। यद्यपि, उनले मलाई यो पनि भनिन् कि हामीले अन्तिम पटक यौनसम्पर्क गरेका थियौं, उनले मलाई उनीमा महसुस गरे, तर यो केवल \"एह\" महसुस भयो र रोक्न चाहन्थें। यसले मलाई साँच्चै भयानक महसुस गराउँछ। हामीसँग फोरप्ले विरलै हुन्छ। मैले प्रयास गर्ने सबै कुरा उसलाई गुदगुदी गर्छ, त्यसैले उसले मलाई रोक्न लगाउँछ। हामी दुबै निराश छौं तर धेरै मायामा छौं। उनी र म हाम्रो प्रारम्भिक २० को दशकमा छौं। हामी विवाहित छौं र हाम्रो बाटोमा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "के तपाईहरुले मेडिकल डिसअर्डरलाई इन्कार गर्नुभयो। गर्भावस्थामा बच्चा जन्मनु अघि नै पोस्ट पार्ट डिप्रेसन सुरु हुन्छ भन्ने नयाँ तथ्याङ्क छ। त्यहाँ ती कारकहरू हुन सक्छन्। कृपया ती एरेनाहरू जाँच गर्नुहोस्, पहिले। त्यसपछि वैवाहिक उपचार सेवाहरू विचार गर्नुहोस्। समय बित्दै जाँदा र सम्बन्ध बैंक खातामा लगानीको समय र हेरचाह जम्मासँगै सम्बन्ध परिवर्तन हुन्छ। सबैलाई जवाफ दिने यो अवसरको लागि धन्यवाद। सम्बन्ध घनिष्ठता चिन्ता।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो यौन जीवन बाहेक मेरो श्रीमती र मेरो सम्बन्ध राम्रो छ। हामी धेरै पारदर्शी र इमानदार छौं, र मूलतया, उनी नराम्रो महसुस गर्छिन् किनभने उनी कहिल्यै सेक्स गर्न चाहँदैनन्। उनको चाहना छैन। उनी पनि कहिले चरम उत्तेजित छैनन्। उनी एक डरलाग्दो पत्नी जस्तो महसुस गर्छिन् र म उनलाई धोका दिने डराउँछिन्। उसलाई थाहा छैन किन। पछिल्लो पटक हामीले सेक्स गरेका थियौं, उनी रोइन् र नराम्रो लाग्यो र किन रोइन्, थाहा भएन। यद्यपि, उनले मलाई यो पनि भनिन् कि हामीले अन्तिम पटक यौनसम्पर्क गरेका थियौं, उनले मलाई उनीमा महसुस गरे, तर यो केवल \"एह\" महसुस भयो र रोक्न चाहन्थें। यसले मलाई साँच्चै भयानक महसुस गराउँछ। हामीसँग फोरप्ले विरलै हुन्छ। मैले प्रयास गर्ने सबै कुरा उसलाई गुदगुदी गर्छ, त्यसैले उसले मलाई रोक्न लगाउँछ। हामी दुबै निराश छौं तर धेरै मायामा छौं। उनी र म हाम्रो प्रारम्भिक २० को दशकमा छौं। हामी विवाहित छौं र हाम्रो बाटोमा बच्चा छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते सिएटल, धेरै सम्बन्धहरूमा सेक्स ड्राइभमा भिन्नता हुनु सामान���य भए पनि, म विश्वास गर्छु कि स्वस्थ यौन सम्बन्ध राख्नमा तपाईंको श्रीमतीको ठूलो बाधा छ। तपाईं दुवैको लागि सुरुमा यो कस्तो थियो भन्ने बारे म उत्सुक हुनेछु, तर यी चीजहरू परिवर्तन हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ यौन बाधा भएका व्यक्तिहरू जवान हुँदाको अवधिको लागि धेरै सक्रिय हुन्छन् किनभने तिनीहरू केहि प्रमाणित गर्न वा डर हटाउन खोजिरहेका हुन्छन्। अहिले, तपाईं दुबै स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ बाधा छ र यो उहाँको हो र उसले एक चिकित्सक र सायद डाक्टरसँग सुरक्षित सम्बन्धमा त्यो अन्वेषण गर्न सक्छ। यो सम्भव छ कि उनी अलैंगिक छिन् (यौन गतिविधिमा रुचि छैन तर प्रेममा धेरै चासो छ), वा कुनै आघातले उनलाई असर गरेको छ। यो उनको अन्वेषण गर्न को लागी हो। आफैलाई भन्नुहोस् कि यो तपाईंको गल्ती होइन, यो परिवर्तनको आशा गर्न रोक्नुहोस्, र यौन समस्याहरूमा विशेषज्ञ व्यक्तिसँग उपचार खोज्न उसलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। भाग्यले साथ दिओस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी तर्कमा पर्‍यौं, र यदि बन्द भयो भने हामी तोड्नेछौं तर यसलाई फेरि सुरु गर्नुहोस्। हामीले क्लिक गर्यौं, वा मैले सोचे। हामी दुवैको वैवाहिक जीवनमा समस्या छ । हामीले कहिल्यै सेक्स गर्दैनौं; हामी धेरै तस्विरहरू अगाडि र पछाडि पठाउँछौं र सँगै काम गर्ने बारे कुरा गर्छौं। उनकी श्रीमतीले थाहा पाए, र उनले उनीसँग झूट बोले र यसलाई सम्बन्धको रूपमा पनि उल्लेख गरेनन्। म उनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। हामी मात्र क्लिक गर्छौं। मैले विवाह गरेको १६ वर्ष भइसक्यो, र मैले मेरो श्रीमान् बाहेक अरू कसैलाई मन पराएको छैन। अब म उसलाई मन पराउँछु, र हामी कहिल्यै सँगै हुने छैनौं।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं \"कहिल्यै सँगै हुनुहुन्न\" र यो सम्बन्ध कायम राख्नको लागि तपाईंले आफ्नो जोडीलाई धोका दिन आवश्यक छ भने यो सम्बन्ध कायम राख्नाले संलग्न सबैको लागि हृदयघात बाहेक केहि ल्याउने सम्भावना छैन। त्यहाँ स्पष्ट रूपमा केहि छ जुन तपाईले यसबाट प्राप्त गरिरहनु भएको छ जुन तपाईले आफ्नो विवाहमा पाउनुहुन्न। हुनसक्छ यो एक संकेत हो कि तपाइँको विवाहमा यसलाई थप पूरा गर्न प्रयास गर्न को लागी काम छ र यदि यो सम्भव छैन भने, त्यसपछि तपाइँ आफ्नो जीवनको लागि केहि चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ र तपाइँको श्रीमान इच्छुक हुनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई केहि थेरेपी वा परामर्श ���ँगै गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। जडान वा विच्छेदन र सम्बन्धविच्छेदको भविष्यवाणी गर्ने केही कारकहरूको बारेमा अलि बढी जान्नको लागि तपाईंले यस लेखको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो पाँच महिनाको प्रेमीले उसले मेरो कति ख्याल राख्छ र मलाई माया गर्छ भनी व्यक्त गर्दछ, र म विश्वास गर्छु। यो छोटो समयको लागि मसँग भएको सबैभन्दा राम्रो सम्बन्ध हो, तर उसले मलाई धेरै झूट बोल्यो। उसले मलाई बताउनेछ कि उसले झूट बोल्न छोड्छ, र उसले त्यो भन्दै गर्दा, उसले केहि लुकाइरहेको छ वा केहिको बारेमा झूट बोलिरहेको छ। पहिलो, यो एक केटी को बारे मा थियो। उनले टेक्स्ट म्यासेजहरू लुकाए र आफू साथी भएको दाबी गरे र यो एक मैत्रीपूर्ण कुराकानी थियो जब यो एक केटीमा उसले चासो पाएको थियो। त्यसपछि उनको पूर्व प्रेमिका थियो। उसले नक्कली सम्पर्क नाम राख्यो, र यो केवल अनुकूल थियो, तर उसले मेरो अनुहारमा झूटो बोल्यो। सबै समय, उसले दाबी गर्छ कि उसले कहिल्यै धोखा दिएको छैन र अझै पनि आफ्नो प्रेम उस्तै तरिकाले व्यक्त गर्दछ र उसले परिवर्तन गर्न र अझ राम्रो गर्न चाहन्छ।",
-        "Translated_Response": "न्यु योर्क, न्यु योर्क... यो तिम्रो प्रेमीको झूट होइन जसले मलाई सबैभन्दा बढी चिन्ता गर्छ; यो तपाईं आफैं बोल्नु झूट हो। मौखिक अभिव्यक्तिहरू सजिलो छन्, तर यो पैदल हिड्दै छ जुन अन्तमा अझ महत्त्वपूर्ण छ। जब कसैले तपाईंलाई देखाउँछ कि तिनीहरू के सक्षम छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। ऊ हेरफेर र छली हुन सक्षम छ, र उसले झूट पनि बोल्छ किनकि उसले तपाईलाई झूट बोल्न छोड्छ। तपाईंले के गरिरहनुभएको छ त्यसलाई अस्वीकार भनिन्छ; जब तपाइँ कुनै कुराको प्रमाण देख्नुहुन्छ तर तपाइँ प्रमाणलाई विश्वास नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। उसले तपाईंलाई आफ्नो हृदयले माया गर्न सक्छ, तर प्रेम, अन्तमा, एक क्रिया हो र सम्मानजनक, मायालु व्यवहारमा आधारित छ। मेरो चाहना यो हो कि तपाईंले आफ्नो योग्यतामा विश्वास गरेर सुरु गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमी नभएको केटालाई मेसेज गर्दै थिएँ, र मेरो प्रेमीले थाहा पाए। हामी सँगै काम गर्छौं, त्यसैले ऊ काममा गयो र सबैलाई भन्यो कि मैले उसलाई धोका दिइरहेको छु। म घरबाट बाहिर निस्केँ । त्यहाँ पहिलेका समस्याहरू छन्, र मलाई लाग्छ कि म प्रायः यहाँ समस्या हुँ। हामी अगाडि बढ्न���ो लागि, उहाँ मलाई यो सम्झौतामा हस्ताक्षर गर्न चाहानुहुन्छ जुन उहाँले मलाई अब गर्न नचाहने चीजहरू सूचीबद्ध गर्न लेख्नुभयो। म सोचिरहेको छु कि यो एक स्वस्थ सम्बन्ध बचाउन को लागी वा यदि म टाढा जानु पर्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते डलास, जब कि मलाई लाग्छ कि यो दम्पतीका दुबै सदस्यहरूका लागि एकअर्काबाट आवश्यक पर्ने चीजहरू हुनु र त्यसको बारेमा कुरा गर्न स्वस्थ छ, तपाईंको अवस्था एकतर्फी र कठोर देखिन्छ। तपाइँको पनि सूची छ? यहाँ नियन्त्रणका तत्वहरू छन्: सहकर्मीहरूका अगाडि तपाईंलाई अपमानित गर्दै, तपाईंले अगाडि बढ्नु अघि तपाईंले सम्झौतामा हस्ताक्षर गर्नुपर्छ भन्नुभयो... के तपाईंले भित्र जाने र बाहिर जाने निर्णय गर्नुहुन्छ? अर्को मानिससँगको तपाईंको निष्क्रिय आक्रामक संचार र तपाईं कुन दिशा चाहनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि तपाईंको कठिनाइले पनि संकेत गर्दछ कि यो सम्बन्धमा तपाईंको आवाज छैन। तपाईंसँग आवाज छ? यदि तपाइँ सम्झौता संग असहज हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको आफ्नै आवाज सुन्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईं आफ्नो आवाज सुन्न सक्नुहुन्न भने, सायद यो एक चिकित्सकसँग बसेर आफैलाई बलियो बनाउने समय हो ताकि तपाई कम्तिमा तपाई के महसुस गर्नुहुन्छ र के चाहनुहुन्छ थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। कुनै पनि सम्बन्ध सबै राम्रो वा सबै खराब हुँदैन (यसले यसलाई सजिलो बनाउँदैन। ?) सम्बन्धहरू बिलबोर्डहरूसँग आउँदैनन् जसले हामीलाई के गर्ने भनेर बताउँछ। तिनीहरू क्रिस्टल बलहरूसँग आउँदैनन् जसले हामीलाई के हुनेछ भनेर बताउँछ (त्यो विगतको व्यवहार राम्रो भविष्यवाणी गर्ने बाहेक)। स्पष्टता बाहेक, र उसको नियन्त्रणले तपाईका लागि चीजहरू धमिलो बनाउने कुरा हुन सक्छ। तपाईं परिस्थितिलाई स्पष्ट रूपमा हेर्न आफैलाई दोष दिन धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई आफैलाई दोष दिन रोक्न र तपाईंको अवस्था कस्तो छ भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "करिब एक महिना अघि, मैले मेरो प्रेमीको फोन मार्फत गएँ र उसले आफ्नी पूर्व प्रेमिकालाई म्यासेज गरेको पाए कि ऊ मेरो अगाडि डेट गरिरहेको थियो। उनीहरू सँगै हुँदा उनले उनलाई एउटा प्रतिज्ञाको औंठी दिए, र त्यो अझै पनि हाम्रो छोराको कोठामा रहेको उनको मेमोरी बक्समा लुकाएर राखेको थियो। मैले उसको फोनमा धेरै कुराहरू फेला पारे, तर यसले मेरो हृदयलाई सबैभन्दा बढी भाँच्यो। उनले दुई बाहेक सबै म्यासेज डिलिट गरे । म सोच्न सक्दिन कि उनीहरू पुरानो समयको बारेमा सँगै कुरा गरिरहेका थिए वा यस्तै केहि। यसले मलाई साँच्चै मार्छ, र म यसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन।",
-        "Translated_Response": "तपाइँको चोट को भावना धेरै बुझ्न योग्य छ। के तपाइँ र तपाइँको प्रेमी एकअर्काको फोन हेर्न को लागी एक सम्झौता छ? म सोध्छु किनकि समग्र समस्या विश्वास को कमी जस्तो देखिन्छ र तपाइँ प्रत्येक को चाहना र अपेक्षा मा फरक हुन सक्छ। तपाईंको सम्बन्ध। सायद यदि तपाईं दुईले यी विषयहरूको बारेमा कुरा गर्नुभयो र तपाईं प्रत्येकको एक अर्काप्रतिको प्रतिबद्धताको स्थितिमा स्पष्ट हुनुभयो भने, तपाईं मध्ये एकले अर्कोबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे थप स्पष्टता पाउनुहुनेछ। स्पष्टताको यो नयाँ स्तर, उसको विगतको सम्बन्ध संलग्नताहरू कम अर्थपूर्ण हुनेछन्। एकपटक तपाईंले एक जोडीको रूपमा तपाईं दुईको स्पष्ट परिभाषा गरेपछि, उहाँ अरू कसैको विगतको साझेदारको रूपमा हुनुहुन्थ्यो, धेरै कम फरक पर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बिहे भएको २० वर्ष भयो । उ र म दुबैले धोका दियौ । मैले 14 वर्षसम्म मेरो धोखा लुकाएँ। त्यो समयमा, मैले जीवनलाई तनाव दिएँ। म डिप्रेसनमा परे । जब म अन्तमा ब्यूँझें, उसलाई मैले उसलाई बाहिर धकेलेको महसुस गरे।",
-        "Translated_Response": "के तपाई दुबैको बिहे मिलाउन चाहनु हुन्छ ?सम्बन्ध तपाईहरु दुबैको हो त्यसैले यस काममा एकले अर्कोको सहयोग नगरी पनि काम गर्ने, सबै परिवर्तन गर्ने एकजना व्यक्ति हुनेछन् ।यस गतिशीलताले आफैं समस्याहरू सिर्जना गर्छ ।तपाईको बारेमा श्रीमानले तपाईलाई आफू बाहिर धकेलिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, के उसले आफ्नो यस्तो महसुस गर्ने समस्यालाई सम्बोधन गर्न आफैंले केहि गरेको छ? तपाईले भन्नु भएको छ कि उसले तपाईलाई मन नपर्ने अवस्था सिर्जना गरेकोमा दोष दिन्छ। यदि उसले केहि गरेन भने उसले अनिश्चित महसुस गर्यो। के गर्ने, तपाईले जस्तै विवाहमा उसको पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका छ भन्ने कुरा उसले बुझेको देखाउँछ, ठीक छ। किनकी मामिलाहरूले दुई व्यक्तिको बीचमा अविश्वास पैदा गर्छ, तपाईंहरू दुवैलाई एकअर्काको विश्वास पुन: प्राप्त गर्न पनि धेरै सचेत हुन आवश्यक छ। सम्भव भएसम्म तपाईं दुवैलाई थाहा छ कि अर्कोको जीवनमा के भइरहेको छ, तपाईं प्रत्येकले कस���तो महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंको लागि के महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको वैवाहिक भविष्यको लागि नयाँ जग बढाउन मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमीले भर्खरै एउटा बिरालो पायो। म सामान्यतया बिरालोहरूलाई घृणा गर्छु, र उसलाई थाहा छ। उसले आफ्नो बिरालो पाल्दा मलाई धेरै दुखी बनाउँछ। म बिरालो बाहिर फाल्न चाहन्छु। मलाई धेरै ईर्ष्या लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको लागि माफ गर्नुहोस् र बिरालोको लागि माफ गर्नुहोस् किनभने तपाईं प्रत्येक तनावपूर्ण स्थितिमा हुनुहुन्छ। तपाईंको प्रेमीले बिरालोलाई ग्रहण गरेको सन्दर्भ के थियो किनभने उसलाई थाहा थियो कि यसले तपाईंसँगको सम्बन्धमा समस्या निम्त्याउन सक्छ? यदि तपाईंले पहिले नै छैन भने उसको जवाफ जान्नुहोस्, त्यसपछि पत्ता लगाउनुहोस्। यसो गर्नाले तपाईलाई तपाईको प्रेमीको तपाईको बारेमा अपेक्षाहरूको बारेमा धेरै कुरा बताउनेछ। के उसले तपाईलाई बिना प्रश्न स्वीकार गरेको आशा गर्छ, उसले जे गरे पनि? के उसले तपाईंको विचारहरूको ख्याल राख्छ? के बिरालोको उसको लागि केहि गहिरो अर्थ छ कि उसको जीवनको लागि एक हुनु आवश्यक छ र उसले तपाईलाई कहिल्यै भनेन?कृपया बिरालालाई नराम्रो नगर्नुहोस्। तपाईंको प्रेमीको हेरचाहमा हुनुको लागि यो बिरालोको दोष होइन। यस पृथ्वीमा धेरै अन्य बिरालाहरू छन् त्यसैले बिरालोलाई बाहिर फाल्दा तपाईं र तपाईंको प्रेमी बीचको कुनै पनि कुरा समाधान हुँदैन। कसलाई थाहा छ, तपाईंको प्रेमी तीनवटा बिरालाहरू लिएर घर फर्कन सक्छ! आफ्नो भावना र आफ्नो भावना मा उनको रुचि को बारे मा कुराकानी संग सुरु गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही दिनको दौडान, मेरी श्रीमती लगातार आत्मीयताका मुद्दाहरूको कारणले गर्दा मप्रति उनको भावनाको बारेमा अनिश्चित थिइन्। उनले चीजहरू सोचिसकेपछि, उनी अब \"प्रेममा\" छैनन् वा मप्रति रोमान्टिक रूपमा आकर्षित भएको महसुस गरिन्। उनको सट्टामा एक प्लेटोनिक प्रेम छ र केवल \"परिवार\" को रूपमा मेरो हेरचाह गर्दछ। त्यतिबेला उनले हाम्रो विवाह सकिएको बताइन् । अब पछिल्ला केही दिनहरूमा, उनले सहकर्मीबाट \"मित्रता\" लिएकी छिन्। उनी साथीहरू बाहेक अरू केही छैन भन्ने कुरामा जोड दिन्छिन्, तर उनले आफ्नो सबै खाली समय उनीसँग बिताइन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते पोर्टल्यान्ड, तपाईको संसार उल्टो भएको जस्तो महसुस गर्��ुपर्दछ, तपाईको श्रीमतीले आफ्नो भ्रमको घोषणा गर्नको लागि, राजीनामा दिएर पछि, नयाँ \"साथी\" लाई नजिकबाट पछ्याउनको लागि। मलाई थाहा छ कि यो कत्ति अप्ठ्यारो छ। यदि म तपाईंको थेरापिस्ट हुँ भने, म यो राम्रो सम्झौता अन्वेषण गर्न चाहन्छु, किनकि के भइरहेको हुन सक्छ भन्ने बारे धेरै सम्भावनाहरू छन्। निष्कर्षमा नपुग्दा सावधान रहनुहोस्। कहिलेकाहीँ मानिसहरू लामो समयको लागि बिस्तारै \"प्रेमबाट बाहिर\" भइरहेका छन्, र प्रायः यो विवाहमा केहि (सायद नाम नभएको) अपरिचित आवश्यकताको कारणले हुन्छ। उनी यस बिन्दुमा समयको अवधिमा आउँदैछिन्, र अन्तमा मात्र यसो भनिन्। यो पनि सम्भव छ कि तपाईको श्रीमती केहि अस्थायी संकटबाट गुज्रिरहेकी छिन्...उनी परिवर्तन हुँदैछ र व्यक्तिगत रूपमा दुखी छिन् र यसको लागि विवाहलाई दोष दिन्छन्। केवल उनले आफैलाई यस मार्फत मद्दत गर्न सक्छिन् (उनले एक चिकित्सकको मद्दत लिन सक्छिन्, तर यो गर्नको लागि उसलाई भन्नु यो तपाईंको ठाउँ होइन)। वा, यो सम्भव छ कि उनले यो नयाँ \"मित्र\" लाई भेटे र उनीसँगको उनको संलग्नताले उनको दृष्टिकोणलाई क्लाउड गरेको छ, वा उनको लागि केहि स्पष्ट पारेको छ। अहिले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नी पत्नीको अलग हुने निर्णयलाई आदर गर्नु हुन्छ, यदि उनले त्यसको लागि सोधिरहेकी छिन्। हामीले मानिसहरूलाई विवाहमा फसाउन सक्दैनौं। यदि उसलाई बिछोड, वा दूरी चाहिन्छ भने, उसलाई त्यो दिन सम्मानजनक छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले अहिले विवाह गर्न छोड्नुपर्छ। म एक थेरापिस्टको सहयोग खोज्नेछु जसले तपाईलाई के चाहानु भएको छ भनेर मद्दत गर्न सक्छ; चाहे यो आफ्नो जीवन संग अघि बढ्न हो, वा समय को एक अवधि को लागी धैर्य संग प्रतिक्षा गर्नुहोस्। म यहाँ के हुनेछ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्दिन। तर तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ तपाईको लागि उत्तम मार्ग के हो। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के भयो मलाई थाहा छैन। म ठाउँहरूमा जान्छु र चीजहरू गर्छु तर अझै एक्लो महसुस गर्छु। इमानदारीपूर्वक मेरो कोही साथीहरू छैनन्, र म सधैं मानिसहरूलाई टेक्स्ट गर्ने र मानिसहरूलाई परेशान गर्ने एक हुँ। म अदृश्य महसुस गर्छु, कोही कोही वरिपरि हुन चाहँदैन जस्तो।",
-        "Translated_Response": "धेरै पटक कुनै पनि र हामी प्रत्येकले अरू मानिसहरूलाई यी परिस्थिति र परिस्थि���िहरू सिर्जना गरेको देखेर आफूलाई आवश्यक पर्ने कुराहरू सिर्जना गर्छौं। के यो सम्भव छ कि तपाईंको जीवनको यस समयमा एक्लै हुनु तपाईंको वास्तविक मूल्यहरू वा क्रमबद्ध गर्नको लागि सकारात्मक छ? तपाईको जीवनको मुख्य परिस्थितिहरू मार्फत? यदि \"हो\" भने, सम्भवतः तपाईले आफैलाई एक्लै समय दिनुहुन्छ, यद्यपि केहि हदसम्म एक्लै हुनु तपाईको पहिलो रोजाइ होइन। कमसेकम, किनकि तपाई एक हुनुमा खुसी हुनुहुन्न। जसले अरूलाई टेक्स्ट म्यासेज पठाउँछ, तब एक्लै केही समयले नयाँ विचार र विचारहरूलाई प्रोत्साहन गर्न सक्छ जुन तपाईं भित्र थप खुला ठाउँ सिर्जना गर्न अरू मानिसहरूलाई आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई पहिले टेक्स्ट पठाउन रमाइलो गर्छन्। साथै, धेरैजसो सम्बन्धहरू सधैंभरि हुँदैनन्। के यो सम्भव छ कि तपाईं एक चरणमा हुनुहुन्छ जब केहि सम्बन्धहरू मात्र बन्द हुँदैछन् ताकि तपाईंको जीवनमा नयाँ र फरक गतिविधिको लागि स्पष्ट ठाउँ छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमी र सबै कुरालाई माया गर्छु जसले सेक्समा पुर्‍याउँछ, तर जब यो वास्तविक प्रवेशको कुरा आउँछ, म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई थाहा छैन किन, तर म यो समाप्त भएको चाहन्छु। रोए जस्तो लाग्छ । मलाई थाहा छैन किन मलाई यो मन पर्दैन किनभने मेरा सबै साथीहरूले यसलाई रमाइलो गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "यद्यपि म पूर्णतया निश्चित छैन कि तपाई किन यस क्षेत्रमा संघर्ष गरिरहनु भएको छ, मेरो प्रारम्भिक प्रश्न यो हो कि तपाई यस समयमा यौन सक्रिय हुन चाहनुहुन्छ वा यो केहि चीज हो जुन तपाईले गर्न दबाब महसुस गर्नुहुन्छ।? यदि तपाइँ तपाइँको साथी वा प्रेमी द्वारा यौन सक्रिय हुन को लागी दबाब महसुस गर्नुहुन्छ भने यो बुझ्न सकिन्छ कि तपाइँ यो समाप्त भएको चाहानुहुन्छ। म तपाइँलाई तपाइँको प्रेमीलाई यस समयमा तपाइँसँग धैर्य गर्न सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु जब सम्म तपाइँ के भइरहेको छ थाहा छैन। म तपाइँलाई तपाइँको रिजर्भेसनहरू, यदि कुनै हो भने, यौन सक्रियताको बारेमा गहिरो रूपमा सोच्न प्रोत्साहित गर्दछु। के तपाइँ गर्भावस्था डराउनुहुन्छ? सम्बन्धमा समस्या छ ? के तपाई भावनात्मक घनिष्ठता देखि डराउनुहुन्छ? दिमागमा आउने अर्को प्रश्न यो हो कि तपाइँसँग यौन गतिविधिको कुनै इतिहास छ कि छैन जुन तपाइँले सहमति जनाउनुभएको छैन त्यो बाटोमा हुन सक्छ। जब यी प्रकारका दर्दनाक घटनाहरू हुन्छन्, मानिसहरूलाई विगतको आघातको सम्झना गराउने कुनै पनि कुराले अनिवार्य रूपमा नकारात्मक रूपमा ट्रिगर गर्न सक्छ। त्यस्ता घटनाहरूले यौनप्रति घृणा उत्पन्न गर्न सक्छ यदि अहिले एक प्रेमपूर्ण सम्बन्ध छ जससँग यौन सक्रिय हुन चाहन्छ। यदि यो मामला हो भने म दृढताका साथ व्यक्तिगत थेरापीलाई यी केही मुद्दाहरू मार्फत काम सुरु गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईंले अन्वेषण गर्न सक्ने अन्तिम क्षेत्र भनेको तपाईंले प्रवेशको साथ दुखाइको अनुभव गरिरहनुभएको छ वा छैन। यदि त्यसो हो भने, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ यी समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि प्रकारको चिकित्सा समस्याहरूलाई शासन गर्न स्त्री रोग विशेषज्ञसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउनुहुन्छ। यद्यपि दुखाइ पनि भावनात्मक समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, सम्भावित शारीरिक कारणहरूलाई इन्कार गर्न सधैं राम्रो हुन्छ। मलाई आशा छ कि यी विचारहरूले तपाईंलाई सही दिशामा देखाउन मद्दत गर्नेछ। ख्याल गर्नु होला।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो प्रेमी र सबै कुरालाई माया गर्छु जसले सेक्समा पुर्‍याउँछ, तर जब यो वास्तविक प्रवेशको कुरा आउँछ, म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई थाहा छैन किन, तर म यो समाप्त भएको चाहन्छु। रोए जस्तो लाग्छ । मलाई थाहा छैन किन मलाई यो मन पर्दैन किनभने मेरा सबै साथीहरूले यसलाई रमाइलो गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "के तपाइँको प्रेमीले तपाइँलाई यौनलाई घृणा गर्नुहुन्छ भनेर याद गर्नुहुन्छ? यदि \"हो\" भने, यो एक विषय हो जुन तपाइँ दुवैले एकअर्काको गहिरो समझ प्राप्त गर्नुहुनेछ, छलफल गरेर। यदि \"होइन\", तब सम्भवतः सेक्सलाई घृणा गर्नुको एउटा कारण यो हो कि तपाइँको प्रेमीले तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिँदैन, केवल यौनमा संलग्न शारीरिक शरीर होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरी श्रीमतीलाई विश्वास गरेन जब मैले थाहा पाएँ कि उनको नयाँ केटा साथी छ कि उसले टेक्स्ट गर्दै र कल गर्दैछ। ऊ समलैंगिक हो र त्यहाँ केही भइरहेको छैन भनेर थाहा पाउनु अघि नै मैले उसलाई अनुसन्धान गरें। अब मेरो श्रीमती र म सबै विश्वासको लागि लडिरहेका छौं।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। आफ्नो महत्त्वपूर्ण अन्यलाई विश्वास गर्न असक्षम हुनुले निश्चित रूपमा एकलाई अस्तव्यस्त महसुस गराउन सक्छ। के तपाईंको जीवनसाथीले कहिल्यै शंकास्पद कुनै काम गर्नुभएको छ जसले गर्दा तपाईंले उहाँमाथि भरोसा नगर्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, विश्वास फिर्ता लिन समय र केही काम लाग्नेछ। दम्पतीको परामर्श लाभदायक हुनेछ। यदि होइन भने, तपाइँ तपाइँको असुरक्षा कहाँबाट आउँछ भनेर राम्रोसँग जान्नको लागि तपाइँ आफैले एक चिकित्सकलाई हेर्नको लागि विचार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै सम्भावित कारणहरू छन् किन तपाईं असुरक्षित महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ तर तिनीहरूलाई थाहा नभएसम्म, समस्या समाधान हुने सम्भावना छैन। यस बीचमा, म सुझाव दिन्छु कि जब तपाईं अप्ठ्यारो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नी श्रीमतीले के भनिन्/के गर्नुहुन्छ भनेर विश्वास गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ, बोल्नु अघि सोच्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईसँग उसलाई विश्वास नगर्ने वैध कारणहरू छन्। बहस गर्नुको सट्टा, प्रयास गर्नुहोस् र कुराकानी गर्नुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र उसलाई थाहा दिनुहोस् कि यो विश्वासको समस्या समाधान गर्नु तपाईको लागि उच्च प्राथमिकता हुनेछ ताकि तपाईले आफ्नो सम्बन्धका अन्य पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ यो सबै तपाईं दुवै को लागी काम गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरी श्रीमतीलाई विश्वास गरेन जब मैले थाहा पाएँ कि उनको नयाँ केटा साथी छ कि उसले टेक्स्ट गर्दै र कल गर्दैछ। ऊ समलैंगिक हो र त्यहाँ केही भइरहेको छैन भनेर थाहा पाउनु अघि नै मैले उसलाई अनुसन्धान गरें। अब मेरो श्रीमती र म सबै विश्वासको लागि लडिरहेका छौं।",
-        "Translated_Response": "विश्वासको बारेमा झगडा गर्नुको सट्टा, तपाइँ र तपाइँको श्रीमतीले तपाइँ प्रत्येकलाई दुखित गर्ने क्षेत्रहरूको बारेमा अरूसँग कुरा गर्न सम्भव छ? जब भावनामा चोट पुग्छ, वास्तवमा के समस्या छ भनेर जान्न र पार्टनरले सुनेको र बुझेको छ, धेरै लामो बाटो जान्छ। विश्वास निर्माण गर्नुहोस्।यस्ता प्रकारका छलफलहरू गर्न गाह्रो छ, र विशेष गरी पहिलो पटक। धेरै भावनाहरू उत्पन्न हुन्छन् र प्रायः मानिसहरूले यसबाट आफ्नो कुराकानीको फोकस गुमाउँछन्। यदि तपाईं र तपाईंको श्रीमतीलाई एकअर्कासँग खुल्न गाह्रो छ भने, एक जोडी थेरापिस्टसँग समय निर्धारण गर्ने विचार गर्नुहोस्। केवल तपाईं प्रत्येकले सम्बन्धमा लगानी गर्न समय कमाएर। सम्बन्धमा विश्वास देखाउनेछ, र यसले विश्वास पुनर्स्थापित गर्न योग��ान गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक वर्ष भन्दा बढी सम्बन्धमा छु। उसले धोका दिएको छ र झुट बोलेको छ । मैले उसको विवाह भएको सुनेको छु, तर उसले आफू नभएको बताउँछ। सबै धेरै माथि र तल छ; कुनै भरोसा छैन। भर्खरै, उहाँ एक यात्रामा जानुभयो, र मैले उहाँलाई वाचा गरें कि म व्यवहार गर्नेछु र पिउने छैन किनभने जब म पिउँछु, म धेरै पिउँछु, र म खराब छनौटहरू गर्छु। यस पटक, मैले ठूलो गल्ती गरें: मैले धेरै पिएँ, र मैले उसलाई धोका दिए। मैले के गरिरहेको छु भन्ने महसुस गर्नु अघि म अर्को मानिससँग करिब पाँच मिनेट सुतेँ। मैले उसलाई भनें र ऊ साँच्चै असभ्य भयो। उसले मलाई नाम बोलाएर धम्की दियो। उसलाई माया गर्दा मलाई नराम्रो लाग्छ। हामीसँग यति धेरै समस्याहरू छन्। म नराम्रो मान्छे होइन, मैले धेरै नराम्रो गल्ती गरेको छु। यो अनजान हो, र मलाई सहीबाट गलत थाहा छ, तर म अझै पनि किन गलत छनौट गर्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते क्यालगरी (क्यानाडा!),  मलाई यो सीधा बुझाउन दिनुहोस्...तपाई एक 'सम्बन्ध' मा हुनुहुन्छ, तर उहाँ विवाहित हुनसक्छ। तिमीहरु दुबै ठगी र झूट बोल्छौ र उसले गाली गर्छ । छोटो जवाफ यो हो कि यस चिकित्सकको लागि प्रयास गर्न र यसलाई ठीक गर्न यहाँ धेरै गलत छ। सम्बन्धहरूले हामीलाई निको पार्दैन र तिनीहरूले हामीलाई हुर्काउन मद्दत गर्दैनन्। हामी परिपक्व र स्थिर हुनुपर्छ कसैलाई यो काम गर्न जानु अघि प्रेम गर्न। म तपाईंलाई केही समयको लागि एक्लै आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईंसँग मिलाउन धेरै छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ध्यान, साथी र यौन चाहान्छु। उनको हिस्टेरेक्टोमी भएको छ, र उनको घुँडा खराब छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ह्याम्पटन, यद्यपि म शर्त लगाउँछु कि तपाइँकी श्रीमतीले पनि ध्यान र साथी चाहानुहुन्छ, यस्तो देखिन्छ कि तपाइँको यौन सम्बन्धमा केहि बाधाहरू छन्। म पनि शर्त गर्छु कि त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँकी श्रीमतीले तपाइँबाट मनपर्छ। यो एक धेरै सामान्य समस्या हो; फरक यौन चाहना वा आवश्यकता भएका दुई व्यक्ति। यदि तपाईं दुवै सम्बन्ध सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक जोडीको चिकित्सक जसले कामुकता मा काम गर्दछ एक राम्रो विचार हो; यो एउटा जटिल तस्बिर हो जुन तपाईंले हामीलाई मात्र एक झलक दिनुभएको छ। यस बीचमा, तपाईं केहि चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्���: तपाईंको पत्नीको लागि दया गर्नुहोस्। उनी पीडामा छिन् र यसले उनलाई व्यस्त राख्न सक्छ। सेक्स उनको लागि असहज हुन सक्छ। उसलाई बुझाइ चाहिन्छ। तपाईलाई पनि बुझ्न आवश्यक छ, हैन? तपाईं रिसाएको मात्र होइन, तर एक्लो र दुखित हुनुहुन्छ भनेर हेर्न तिनलाई मद्दत गर्नुहोस्; यसले तपाईलाई मानिसको रूपमा हेर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। उनको चिडचिडापन वा रिस देखाउँदा उसलाई टाढा धकेल्न सक्छ। नजिक, घनिष्ठ र यौन सम्बन्ध राख्ने धेरै तरिकाहरू छन् जसमा सम्भोग समावेश छैन। तपाइँ यी मध्ये केहि चीजहरू अन्वेषण गर्न र उसलाई आश्वस्त पार्न चाहनुहुन्छ कि तपाइँ उसलाई यौन सम्पर्क गर्न दबाब दिनुहुन्न। तपाईको श्रीमतीको इच्छा र विचार के हो पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ। यी चीजहरूलाई सम्बोधन गर्न समय लाग्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू निर्माणमा वर्षौं भइसकेका छन्। म त्यो थेरापिस्ट हेर्न सिफारिस गर्छु। सम्बन्धहरू धेरै जटिल हुन्छन् र सबै तहहरू र बाधाहरू परिवर्तन गर्न खोज्न समय लाग्छ। शुभ कामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो श्रीमान्सँग आठ वर्षदेखि छु। हामी पहिले दुई पटक अलग भयौं, र पहिलो पटक उसले धोका दिएको कारण थियो। मैले उसलाई महिनौं पछि फिर्ता लिएर गएँ, र उसले वास्तवमै धेरै परिवर्तनहरू गरेर यो ममाथि ल्याउने प्रयास गर्यो। यद्यपि, मेरो विश्वासको कमीले गर्दा हामीसँग समस्याहरू जारी रह्यो। मेरो असुरक्षा र विश्वासका समस्याहरूले शारीरिक दुव्र्यवहार निम्त्याउँछ, जसले हामीलाई फेरि छुट्ट्याउँछ। त्यो बिछोडको समयमा, उसले मलाई धोका दिएकी केटीसँग कुरा गरेर आफैलाई सान्त्वना दियो। तर हामी त्यसपछि फेरि सँगै समाप्त भयौं र म हाम्रो दोस्रो बच्चाको साथ गर्भवती नभएसम्म केही समयको लागि यो काम गर्यौं।\n   बच्चा केही महिनाको थियो, र उसले मसँग आफ्नो गोप्य सम्बन्धको बारेमा स्वीकार गर्यो। उनले मलाई कसरी उनीसँग कुरा गर्न रोक्न सकेनन् र कसरी, हाम्रो समस्याको समयमा, उनी मात्र महिला हुन् र उनी मेरो पछाडि गएकी छिन् (तर मित्रताको स्तरमा किनभने उनी माइल टाढा छिन्)। उसले स्वीकार गर्यो कि उसले कसरी उनको लागि भावनाहरू लड्यो र उसलाई पनि सम्भवतः मायामा छ जस्तो लाग्छ। उनले भने कि उनी अहिले हामी दुबैको मायामा छौ जस्तो लाग्छ किनभने यी महिला उनको लागि परेका छन्, र उनले उनलाई एक्लै छोड्�� सकेकी छैनन्। उहाँ अझै पनि मसँग हुनुहुन्छ र हाम्रो परिवारसँग खुसी हुनुहुन्छ भनी उहाँलाई थाहा भए तापनि, उहाँले यसलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्न, र उहाँले उहाँप्रतिको उहाँको भावना आपसी कस्तो छ भनेर स्वीकार गर्नुभयो। उसले पनि मलाई माया गरेको हुनाले, ऊ एकै समयमा हामी दुवैसँग हुन चाहन्थी। उसलाई बाहिर उडाएर र होटेलमा बसेर मेरो पछाडि उनीसँग अफेयर गर्न चाहन्थे, तर उसले मलाई थाहा पाउन चाहँदैनथ्यो, त्यसैले उसले मलाई सबै कुरा बतायो। उनले भने कि उनी मसँग झूट बोल्न जारी राख्न चाहँदैनन् र त्यसैले म अन्ततः उसलाई अन्य महिलाहरूसँग भएको आरोप लगाउन रोक्न सक्छु जब यो केवल एक केटी मात्र भएको थियो। उसलाई लाग्छ कि मेरो असुरक्षा र विश्वासका समस्याहरूले उसलाई उनको नजिक धकेल्यो, र उसले जे गरे पनि सही गर्न, म अझै पनि उसलाई आरोप लगाउनेछु। उसले आफ्नो भावनामा समातेको छ र उसले उसलाई चाहन्छ भनेर धेरैले भन्छ तर म उसलाई छोड्न चाहन्न किनभने उसले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि म नै हुँ।\n   पक्कै पनि म दुखी र स्तब्ध छु। मलाई लाग्छ कि म यसलाई अनुमति दिन चाहन्छु र उसलाई साझा गर्ने वा टाढा जानु पर्ने कुरामा मैले निर्णय गर्नुपर्छ। यी दुबै निर्णयहरू गर्न साँच्चै गाह्रो छ किनकि मलाई लाग्छ कि म बस्छु वा जान्छु, मेरो मुटु अझै टुक्रिनेछ। मैले चाँडै निर्णय लिनु पर्छ किनभने उनी मैले सोचे भन्दा चाँडै बाहिर जानेछिन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते जयुया, म यस क्षणमा आफ्नै पूर्वाग्रहहरूसँग संघर्ष गर्दैछु। मसँग पूर्वाग्रहहरू छन् जुन सम्मान र प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता र सम्मानको अधिकारको बारेमा हो। तपाईको श्रीमानले झूट बोल्नुहुन्छ, धोका दिनुहुन्छ र तपाईलाई शारीरिक चोट पुर्याउनुहुन्छ। उसले बहाना बनाउँछ र यी व्यवहारको लागि तपाईलाई दोष दिन्छ र तपाईलाई त्यसै गर्न तालिम दिन्छ। उसले धेरै नियन्त्रण गर्ने र अपमानजनक व्यवहार देखाउँछ। र अब, हेरफेर र तपाईलाई मौन गर्ने प्रयासमा, उसले आफ्नो केक खान चाहन्छ र यो पनि खान चाहन्छ र सुझाव दिन्छ कि तपाईले उसलाई साझा गर्नुपर्छ? तिम्रो लागि यो केकको धेरै टुक्राहरू बाँकी छैनन्, त्यहाँ छ? त्यसोभए, सम्मानको बारेमा मेरो पूर्वाग्रहले मलाई तपाईलाई बचाउन वा के गर्ने भनेर बताउन चाहँदैन; म त्यो गर्न सक्दिन, र मलाई लाग्दैन कि यी मध्ये कुनै पनि चीजले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। म तपाईलाई केहि प्रश्न सोध्न चाहन्छु ... के तपाई खुसी हुनुहुन्छ? खुशी के हो थाहा छ ? सम्मान के हो थाहा छ ? के तपाइँका बच्चाहरु सुरक्षित छन्? के तपाईंका बच्चाहरूले हिंसा देखिरहेका छन् (किनभने यदि तिनीहरू छन् भने तिनीहरू सुरक्षित छैनन्)? के तपाईंसँग समर्थन छ? के तपाईंको परिवार र साथीहरूलाई थाहा छ तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ? के तपाई कहिल्यै महिला आश्रयमा जानुभएको छ? के तपाइँ एक पेशेवर संग एक कार्यालय मा बस्न इच्छुक हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्न सक्छ? म के सुझाव दिन्छु। यी ठूला निर्णयहरू हुन्, तपाईं केही समर्थनको योग्य हुनुहुन्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै श्रीमान्सँग बिहे गरें । मेरो आफ्नै चार छोराछोरी छन्, र उहाँले मलाई मेरो बच्चाहरु संग स्वीकार गर्नुहुन्छ। म कृतज्ञ छु कि उहाँले मेरा बच्चाहरूलाई माया गर्नुहुन्छ यद्यपि तिनीहरू उहाँका होइनन्। अहिले मेरो विगतका कारण हाम्रो सम्बन्धमा समस्या भइरहेको छ । मलाई थाहा छ सबै विवाहहरूमा समस्याहरू छन्, तर कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि यदि विश्वास छैन भने यसले काम गर्दैन। मलाई छोड्न गाह्रो छ किनभने म उसलाई माया गर्छु, तर म थाकेको छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते लुइसियाना, तपाई भन्नुहुन्छ कि समस्याहरू तपाईको \"विगत\" मा छन्, तर मेरो विचार भनेको समस्याहरू उसको असुरक्षा र विश्वासमा उसको व्यक्तिगत अवरोधहरूको बारेमा हो (जबसम्म तपाईंले भर्खरै एउटा घिनलाग्दो विगतको विवरणहरू प्रकट गर्नुभएको छैन?) तपाईंले सम्बन्धमा विश्वासलाई चोट पुर्याएको उल्लेख नगर्नुहोस्।विश्वास सम्बन्धको पहिलो चरण हो। उनीहरूले विश्वास विकास गर्नु अघि अगाडि बढ्नु दम्पतीहरूले गर्ने एक सामान्य गल्ती हो, र अब तपाईं दुईले बच्चाहरूलाई एउटा महत्त्वपूर्ण तत्व हराइरहेको सम्बन्धमा संलग्न गर्नुभएको छ। तर तपाईंले यो आउँदै गरेको देख्नुभएन, के तपाईंले? त्यो किनभने जब हामी भावनात्मक रूपमा घनिष्ठ हुन्छौं तब मात्र हाम्रो गहिरो डर र असुरक्षा सतहमा आउँछ। म तपाईंलाई यो काम गर्न चाहनुभएकोमा क्रेडिट दिन्छु, र मलाई विश्वास छ कि तपाईंले विश्वाससँग सम्बन्धित किंकहरू मार्फत काम गर्न चिकित्सकको समर्थनबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी र मैले दुई हप्तादेखि यौनसम्पर्क गरेका छैनौं। उनको अण्डकोषमा सिस्ट निकाल्नुपरेको थियो। म केही समयदेखि उनीसँग यौनसम्पर्क गर्न चाहन्छु, र उसलाई प्रेम गर्न नसक्नेले मलाई पागल बनायो। म उसलाई छुन र नजिक जान डराउँछु किनकि मलाई डर छ कि मैले उसलाई चोट पुर्याउँछु।",
-        "Translated_Response": "के तपाइँ तपाइँको प्रेमीसँग उसको डाक्टरले फेरि यौन सम्बन्ध सुरु गर्ने सल्लाहको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँ दुवैलाई समावेश गर्ने विषयहरूमा सँगै कुरा गर्न सक्षम हुनुले भावनात्मक स्तरमा नयाँ प्रकारको आत्मीयता स्थापित गर्नेछ। साथै, बनाउने धेरै तरिकाहरू छन्। प्रेम। यदि तपाइँको bf को सिस्ट अझै निको भएको छैन भने, तपाइँको भावनात्मक घनिष्टता बढाउने र माया गर्ने बिभिन्न सुझावहरू सिक्ने अर्को तरिका हो, यी कुराहरू उनीसँग सँगै पढ्नु हो। मलाई आशा छ कि तपाइँ दुबैले यौनको हेरचाह गर्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्न रमाइलो गर्नुहुनेछ। एकअर्का, प्रक्रियामा थप भावनात्मक निकटता विकास गर्दा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुबाले मेरी आमालाई १३ वर्षसम्म धोका दिनुभयो। मेरो प्रेमीले मलाई धोका दिइरहेको हुन सक्छ भन्ने तथ्यमा म जुनसुकै कुरालाई रोक्न सक्दिनँ। मसँग उनको फोन, सामाजिक सञ्जाल र इ-मेलहरूमा पूर्ण पहुँच छ। म कहिले पनि केहि फेला पर्दैन, तर म केसमा लगातार जाँच गर्न पागल छु। म यसलाई कसरी रोक्न सक्छु? यसले हामी बीचको खाडल निम्त्याउँछ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ग्रीनभिल, म सम्मान गर्छु कि तपाइँ तपाइँको आफ्नै ओभररिएक्शनको मालिक हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको प्रेमीलाई उसले योग्यको सम्मान दिन चाहानुहुन्छ। सत्य यो हो कि केहि मानिसहरूले धोका दिन्छन्, र केही गर्दैनन्, र हाम्रा साझेदारहरूले शंकाको फाइदाको हकदार छन् जबसम्म तिनीहरूले विश्वास गर्न नसकिने संकेतहरू देखाउँछन्। यहाँ जवाफ दुई फरक क्षेत्रहरूमा छ। मूलतया, यदि तपाईं फरक महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने (तपाईंको मामलामा अधिक भरोसा), तपाईंले आफ्नो विचार, र आफ्नो व्यवहार हेर्नुहुन्छ। तपाईंका विचारहरू अड्किएका छन्... सडकमा गहिरो खाडलहरूमा टायरहरू जस्तै। यी विचारहरू केवल बानीहरू हुन्, तिनीहरूले सत्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दैनन्। डरले तपाईको कानमा \"सबैले धोका दिन्छ\", वा \"तपाई उसको लागि पर्याप्त हुनुहुन्न\" जस्ता कुराहरू कानमा फुसफुसाएको हुन सक्छ। एकच���टि तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि कुन डरले तपाईंलाई बताउन खोज्दैछ, ती शब्दहरू अर्को पटक आउँदा रातोमा चित्रण गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि त्यो विचारलाई समर्थन गर्ने प्रमाण के हो (त्यहाँ धेरै छैन ... सायद कुनै पनि छैन), र त्यसलाई समर्थन नगर्ने प्रमाण के हो (मलाई धेरै राम्रा मानिसहरू थाहा छ, मलाई थाहा छ म माया र वफादारीको योग्य छु , त्यहाँ बेवफाई को कुनै संकेत छैन ...)। तपाईंले डरसँग जोडिएका विचारहरूलाई खण्डन गर्न सिक्दै हुनुहुन्छ। त्यो पहिलो हाफ हो। यी विचारहरू अभ्यास गर्नुहोस्।बाकी काम तपाईंको व्यवहारमा छ। तपाईंले उहाँलाई विश्वास गरेजस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। आफैलाई जाँच गर्न वा सोधपुछ नगर्न बाध्य पार्नुहोस्, र तपाईले जति कम जाँच गर्नुहुन्छ, कम जुनूनी र अविश्वासको महसुस गर्नुहुनेछ। कुनै कुरालाई \"जस्तै\" व्यवहार गर्दा अनौठो तरिकाले हामीलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्दछ। हामीले सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सम्भव छ, र यो मोडले हामीले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। यो सुरु गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र समर्थन र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी को लागी एक थेरापिस्ट हेर्नुहोस् यदि तपाई यो किन भइरहेको छ र यसलाई कसरी रोक्ने बारे थप गहिरो डुब्न चाहनुहुन्छ भने। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् सधैं काम गर्नुहुन्छ। उसले घरबाट काम गर्छ, तर उसको घण्टा बिहानदेखि बेलुकासम्म हुन्छ, र उसले आफ्नो परिवारलाई बेवास्ता गर्छ। यदि मसँग म गर्न चाहन्छु भने, मैले दाई खोज्नु पर्छ, तर उसले जे चाहन्छ त्यो गर्छ। उहाँ विरलै सुत्न आउनुहुन्छ जब म गर्छु, र हामीसँग डेट नाइटहरू कहिल्यै हुँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ओहायो, यस्तो अवस्थाको बारेमा पागल चीजहरू यो हो कि, लगभग ग्यारेन्टी छ, जब तपाईंको श्रीमान् काम गर्दै हुनुहुन्छ र घरबाट टाढा हुनुहुन्छ, उसले यो सबै तपाईं र बच्चाहरूको लागि गरिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ; उसले तिमीलाई माया गर्छ भन्ने विश्वास छ। उसले आफ्नो परिवारलाई काँधमा बोकेको जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंको 'प्रेमको भाषा' फरक छ...तपाईँ उहाँसँग समय बिताउन वा उहाँसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ...तपाईं उहाँ परिवारको ठूलो हिस्सा हुनुहुन्छ र उहाँसँग जोडिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ। म त्यो पूर्ण रूपमा बुझ्छु, र म तपाईंलाई त्यसको लागि सोध्न समर्थन गर्दछु। उसले पन�� यो जडानको भावनालाई राम्रोसँग मिस गरेको हुन सक्छ, तर उसले आर्थिक जिम्मेवारीको भार पनि महसुस गरिरहेको हुन सक्छ। धेरै पुरुषहरू (र महिलाहरू) यसको बारेमा कुरा गर्दैनन् तर तिनीहरूले यो महसुस गर्छन्। कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले कुनै पनि तरिकाले जित्न सक्दैनन्; कमाउने दबाब र घर बस्ने दबाब छ। उसको पनि आवश्यकता छ; उनी सायद बढी प्रशंसा र कम दोष चाहन्छन्। म तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे उहाँसँग कुरा गर्न आग्रह गर्छु, उहाँ कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी पत्ता लगाउनुहोस्, र तपाईंको सञ्चार शैलीहरू राम्रो नभएको खण्डमा तपाईंलाई सहयोग गर्न एक पेशेवरको प्रयोग गर्नुहोस्। अहिले तपाईं उहाँसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ र यसले मलाई बताउँछ कि तपाईंसँग यो समस्या सफलतापूर्वक सम्बोधन गर्ने राम्रो मौका छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो श्रीमान् सधैं काम गर्नुहुन्छ। उसले घरबाट काम गर्छ, तर उसको घण्टा बिहानदेखि बेलुकासम्म हुन्छ, र उसले आफ्नो परिवारलाई बेवास्ता गर्छ। यदि मसँग म गर्न चाहन्छु भने, मैले दाई खोज्नु पर्छ, तर उसले जे चाहन्छ त्यो गर्छ। उहाँ विरलै सुत्न आउनुहुन्छ जब म गर्छु, र हामीसँग डेट नाइटहरू कहिल्यै हुँदैनन्।",
-        "Translated_Response": "म खुसी छु कि तपाइँ एक जोडीको हिस्सा बन्नबाट धेरै सन्तुष्टिको अपेक्षा गर्न सचेत हुनुहुन्छ, जुन तपाइँले हाल आफूलाई भएको भनेर वर्णन गर्नुभएको छ। के तपाइँ र तपाइँको श्रीमान् तपाइँले यहाँ लेख्नु भएको कुनै वा सबैको बारेमा कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ? उहाँका जवाफहरू उसले तपाइँको सम्बन्धको आफ्नो अंश कसरी बुझ्छ र उसले कुनै परिवर्तन गर्न चाहन्छ कि छैन भनेर जान्नको लागि एक सुरूवात बिन्दु बन्नुहोस्। यदि तपाइँ दुबैले यहाँ लेख्नु भएको कुनै पनि विषयहरू ल्याउन सम्बन्धमा धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि। यसको कारण आफैलाई सोध्नुहोस्। धेरैजसो, मानिसहरू दुखी महसुस गर्दा पनि आफ्नो पार्टनरलाई प्रश्नहरू सोध्न डराउँछन् र उनीहरू सम्बन्धमा परिवर्तन चाहन्छन्। अक्सर, मानिसहरू पार्टनरको कठोर आलोचनाबाट डराउँछन् र चिन्ता गर्छन् कि दुखी महसुस गर्नुको कारण मात्र बताउनुको अर्थ साझेदारले बोलेको तिनीहरूको विरुद्धमा फैसला सुन्नु हो। यो सधैं एक पेशेवर, प्रमाण र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकको सेवाहरू प्रयोग ग��्नु राम्रो विचार हो, यदि विषयहरूमा कुराकानी सुरु गर्ने प्रयास गरेपछि। यहाँ ल्याउनुहोस्, राम्रो वा धेरै टाढा जाँदैन। हामी सबैको लागि, हाम्रो घनिष्ठ सम्बन्धमा भावनाहरू गहिरो र शक्तिशाली छन्। तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्न सजिलो छैन, विशेष गरी तनाव र निराशा अन्तर्गत। भविष्यको खुशीको लागि धेरै शुभकामना पठाउँदै!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ती विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईका विचारहरू केवल विचारहरू हुन्। कार्य होइन। यी विचारहरूमा कार्य गर्ने कि नगर्ने यो तपाईंको छनौट हो। यदि तपाइँ विभिन्न लिङ्गका वयस्कहरूसँग यौन सम्बन्धको अन्वेषण गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने त्यो राम्रो छ। यदि तपाईं आफूलाई यौन विचारहरूमा पागल भएको पाउनुभयो भने, तपाईंले संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सकलाई हेर्न सक्नुहुन्छ। ख्याल गर्नु होला।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 40 वर्षको पुरुष हुँ र इरेसन समस्या भएको छु। अझै पनि नारीको चाहना छ। साह्रै निराश। कुनै सुझाव? मेरो कागजात यसमा छलफल गर्न चाहँदैन।",
-        "Translated_Response": "जब एक कागजातले तपाईंलाई उडायो यो नयाँ खोज्ने समय हो भन्ने संकेत हुन सक्छ! ED अक्सर स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। यदि सबै भौतिक सम्भावनाहरू खारेज गरियो भने, यो समय भित्र हेर्ने र यौन चिकित्सकको सहयोग लिने समय हो। यहाँ तपाईं संग सुरु गर्न को लागी एक राम्रो लेख छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 40 वर्षको पुरुष हुँ र इरेसन समस्या भएको छु। अझै पनि नारीको चाहना छ। साह्रै निराश। कुनै सुझाव? मेरो कागजात यसमा छलफल गर्न चाहँदैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ, पहिले मैले तपाईंलाई पुग्नको लागि प्रशंसा गर्न चाहन्छु। यो इरेक्शन समस्या को लागी एक व्यक्ति को लागी मद्दत को लागी पुग्न धेरै लाग्छ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यो समस्या पुरुष र महिलामा धेरै सामान्य छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले प्राकृतिक रूपमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, औषधिको परिणाम अघि, जस्तै तपाईको खाने बानी र व्यायाम। म तपाईंलाई दिनभरि के खाइरहनुभएको छ भनेर हेर्न सुझाव दिन्छु। के तपाइँ स्वस्थ आहार लिनुहुन्छ र तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ? तपाईं दैनिक कति क्याफिन र चिनी खानुहुन्छ? यी हेर्नको लागि केहि सामान्य चीजहरू मात्र हुन्। हामीले खाने कुराले हाम्रो शरीरमा कति दबाब दिन्छ भनेर तपाईलाई अचम्��� लाग्न सक्छ। हाम्रो शरीर कार जस्तै छ। यसलाई निरन्तरता दिनको लागि तपाईले यसलाई मर्मत गर्नुपर्नेछ। यदि तपाइँ स्वस्थ खाने र व्यायाम गर्ने बारे थप प्राकृतिक सल्लाह र/वा सुझावहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई पोषण विशेषज्ञलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु। एक पोषण विशेषज्ञ एक स्वस्थ आहार कायम राख्न मा विशेषज्ञ छन्। जहाँसम्म तपाईंको डाक्टरको कुरा हो, म अर्को डाक्टर लिन खोज्न सिफारिस गर्छु। मैले कहिल्यै पनि चिकित्सा व्यवसायीले कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्न नचाहेको सुनेको छैन। यो उनीहरूको व्यक्तिगत मुद्दा हो जस्तो देखिन्छ। मलाई आशा छ कि म सहयोगी थिएँ र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमती र म भर्खरै विवाहित छौं, लगभग 2 महिना। हामीले सेक्सको वरिपरि केही समस्याहरू पाएका छौं, विशेष गरी उनको कामवासनाको कमी। उनी चिन्ताको औषधिमा छिन्, जसको कम कामवासना एक साइड इफेक्ट हो, तर मलाई लाग्छ कि हाम्रो समस्या पनि आंशिक रूपमा मेरो व्यस्त तालिकाको वरिपरि केन्द्रित आत्मीयता/रोमान्सको कमी हो। जसका कारण हाम्रो यौन जीवन प्रभावित भएको छ । आज राती उनले मलाई उनी सेक्स चाहन्छिन् भन्ने कुरा बताउनको लागि वास्तविक प्रयास गरिन्, जुन ठूलो कुरा हो। एकचोटि चीजहरू सुरु भएपछि, उनीसँग मैले कहिल्यै सामना गरेको सबैभन्दा स्पष्ट रूपमा नक्कली चरम उत्तेजित थियो। म उनीसँग किन इमानदार थिएँ, र उसलाई भने कि सेक्समा मेरो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा उसले वैध रूपमा आनन्द लिइरहेको थियो भन्ने थाहा पाउनु हो। उनले नक्कली को पूर्ण इन्कार संग क्रोधित जवाफ दिए। मलाई थाहा छैन कसरी यस विषयलाई ब्रोच गर्ने र इमानदार कुराकानी गर्ने। मलाई लाग्छ कि उसले मलाई झुटो बोल्ने बारे झूट बोलिरहन्छ जसले हाम्रो यौन जीवनलाई थप सर्पिल बनाउँदछ। कृपया सहयोग गर्नुहोस्।",
-        "Translated_Response": "तपाइँ भर्खरै विवाहित हुनुहुन्छ, तपाइँको व्यस्त तालिका छ, तपाइँकी श्रीमती एन्टी एन्जाइटी औषधिमा हुनुहुन्छ। के हुन्छ यदि तपाईंले उनको चरम उत्तेजितताबाट फोकस (संकेत: दबाब) हटाउनुभयो र एक अर्कासँग जोड्नको सट्टा फोकस गर्नुभयो। तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँ प्रत्येकले डेटिङ गर्दा गरेको इशाराहरू जस्तै। यो बाहिर जान्छ कि हाम्रो दिन भर जडान को यी साना पलहरु वास्तव मा foreplay हो। तपाईंको जडानको साना द���निक पलहरू निर्माण गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि केही हप्ताहरू खर्च गर्नुहोस्, मैले यस बारे केही समय पहिले एउटा पोस्ट लेखेको थिएँ, तपाईंले यसलाई यहाँ फेला पार्न सक्नुहुन्छ: http://connectfulness.com/little-moments/ र यसको साथ रमाईलो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामी महिनामा एक पटक प्रेम गर्छौं। यो सामान्य छ?",
-        "Translated_Response": "सुरुमा, एक जोडीको लागि के सामान्य छ अर्कोको लागि सामान्य हुने छैन, प्रत्येक जोडीको आफ्नै सामान्य हुन्छ र यो दिमागमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको यौन जीवन भरी र प्रवाह हुनेछ। म के बारे मा अधिक जिज्ञासु हुनेछ कि तपाईं संग सेक्स को मात्रा को सट्टा गुणवत्ता हो। म पनि चाहन्छु कि तपाइँ दुबै तपाइँको जडान को साना दैनिक पलहरु को निर्माण मा पुन: फोकस गर्नुहोस्, मैले केहि समय पहिले ठ्याक्कै एक पोस्ट लेखेको थिए र तपाइँ यसलाई यहाँ फेला पार्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यौनसम्पर्क गर्दा म अरू पुरुषहरूको बारेमा सोच्छु र दिनभर अरू पुरुषहरू चाहन्छु। विवाह भएको ३ वर्ष भयो, सँगै १४. तपाईलाई के लाग्छ?",
-        "Translated_Response": "विवाहमा जोश कायम राख्नु गाह्रो कुरा हो। यो एक अपेक्षाकृत आधुनिक दुविधा हो जुन तपाईले विवाह \"हुनु पर्छ\" को अवास्तविक अपेक्षाहरु संग सामना गरिरहनु भएको छ। यो लाग्छ कि तपाइँको प्रेम र यौन जोश को परिभाषा एक साथ मर्ज भएको छ, यो सामान्य र भ्रामक दुबै छ! तपाईंको वैवाहिक सम्बन्ध भित्र घनिष्टता र कामुकता एब र प्रवाह गर्न बाध्य छन्। तपाईंको जोशलाई रिस्पार्क गर्दै बढ्दै जान्छ। तपाईंको आवश्यकता (सुरक्षा) र चाहनाहरू (इच्छाहरू) पत्ता लगाउनको लागि सञ्झ्यालको रूपमा तपाईंको यौन नाटक र कल्पनाहरू प्रयोग गर्दै। विवाह मानिसको बढ्दो प्रक्रिया हो; तपाईं एक अर्कामा परिपक्व हुनुभयो र पूर्ति प्राप्त गर्न तपाईंको निरन्तर विकास आवश्यक हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग यो अनौठो फेटिश छ कि म यसको बारेमा खोल्न डराउँछु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो जवाफ दिन गाह्रो छ किनभने तपाईंले हामीलाई फेटिश भनेको के हो भन्नुहुन्न। म बुझ्छु कि यो केहि चीज हो जुन तपाईलाई परेशान गरिरहेको छ। आफैलाई सोध्ने पहिलो कुरा यो हो कि यो अवैध हो वा होइन। यदि यो संलग्न हुन गैरकानूनी छ भने, तपाईंले आग्रहहरू नियन्त्रण गर्न तुरुन्तै परामर्श मद्दत खोज्न आवश्यक छ। यद्यपि, यदि तपाईंको फेटिश कुनै ग��रकानूनी कुरा होइन र तपाईंलाई यो अनौठो कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई अझै पनि यी भावनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईंले यो धेरै सामान्य कुरा हो र लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन भनी पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरू मानिसहरूलाई तपाईंको जस्तै रुचि भएको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले विश्वास गर्न र तिनीहरूलाई बताउन सक्ने एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। आफ्नो चिकित्सक संग नराख्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूले अहिले सम्म यो सबै सुनेका छन् र देखेका छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई या त व्यवहारलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् जसले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ, वा तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यसको भागको रूपमा व्यवहार स्वीकार गर्न सर्तहरूमा आउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाट एक्लै दुःख भोग्नुपर्ने अवस्था छैन ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी मेरो विगत विगतमा जान सक्दैन। उसले मलाई माया गर्छु भन्छ तर मेरो विगतको विचार घृणित र यौन विचलित भएको छ। उनले विभिन्न व्यक्तिसँग बढी यौनसम्पर्क राख्नुपर्ने बताए । मलाई यो कसरी ह्यान्डल गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सम्बन्ध संघर्षको बारेमा सुनेर मलाई दुख लाग्यो। मलाई अचम्म लाग्ने एउटा कुरा के तपाईंले आफ्नो विगतको बारेमा जानकारी स्वयम्सेवा गर्नुभयो वा यो उसले सोधेको कुरा हो? भविष्यमा, यस प्रकारको कुराकानीबाट विवरणहरू छोड्नु सम्भव छ। मलाई लाग्छ कि साझेदारहरूले यौन इतिहासको बारेमा सोध्नु सामान्य र स्वाभाविक हो। एउटा कुराको लागि, कसैसँग यौन सम्बन्धमा प्रवेश गर्नु अघि STD को जाँच गर्नु राम्रो विचार हो, र यो जानकारी एकअर्कासँग साझा गर्नु उचित हुन्छ। साझेदारहरू सामान्यतया जान्न चाहन्छन् कि तपाईं कति जनासँग हुनुहुन्थ्यो र तपाईंसँग कस्तो प्रकारको यौन प्राथमिकताहरू छन् वा तपाईंलाई मन नपर्ने कुनै कुरा छ भने। यो केहि मान्छे को लागी एक खैरो क्षेत्र मा जान्छ। म आवश्यक रूपमा जान्न चाहन्न कि मेरो साझेदार कति जनासँग छ र म निश्चित रूपमा धेरै विवरणहरू चाहन्न। कहिलेकाहीँ त्यो एउटा छवि हो जुन म मेरो पार्टनरको बारेमा मेरो दिमागमा चाहन्न। अस्पष्ट विवरणहरू सामान्यतया पर्याप्त हुन्छन्। यद्यपि, म बुझ्छु कि तपाईंको साझेदारसँग विवरणहरू छन् र उनी तपाईंको विगतसँग खुसी छैनन्। यो उहाँको प्रतिबिम्ब हो, तप���ईं होइन। यसले उनको पक्षमा असुरक्षा देखाउँछ। तपाईंले उसलाई उपलब्ध गराउनुभएको जानकारीमा उसले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनेछ भनेर तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र जानकारीको बारेमा उसले कस्तो महसुस गर्छ तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। विगत विगतमा नै रहनुपर्छ र वर्तमान वा भविष्यमा तपाइँको विरुद्धमा लिनु हुँदैन। यदि उसले तपाईको विगतलाई सम्हाल्न सक्दैन भने यसले तपाईको सम्बन्धलाई बादल बनाउँदैछ। तपाईंले उसलाई जोडीहरूलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंसँग जानुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। मैले सम्बन्धहरू बेवफाई जस्ता धेरै गम्भीर समस्याहरूबाट निको भएको देखेको छु। यसलाई काम गर्नका लागि दुई जना व्यक्तिहरू चाहिन्छ जुन दुवैले यसलाई काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाईंको प्रेमीले तपाईंको विगतमा जान सक्दैन भने, तपाईंले उसलाई जान दिनु पर्छ। आफूलाई कसैसँग जोडेर नराख्नुहोस् जो तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। तपाइँको विगतलाई तपाइँको टाउकोमा निरन्तर समात्नु र तपाइँको विरुद्धमा समात्नुले तपाइँलाई तल ल्याउनेछ र अन्ततः तपाइँ यस प्रकारको उपचारको कारणले असुरक्षा वा कम आत्म-सम्मान हुन सक्छ। तिमीले केही गलत गरेको मैले देख्दिन। यदि तपाईंले अहिले उहाँलाई धोका दिनुभएको छैन र तपाईंले इमानदारीपूर्वक आफ्नो विगतको बारेमा उहाँका प्रश्नहरूको जवाफ दिनुभयो भने, उहाँले त्यो जानकारी कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ उहाँमा छ। अन्ततः, सम्बन्धहरू आउने र जाने प्रवृत्ति हुन्छ। तपाईंको लागि सही नभएको व्यक्तिलाई समात्न लड्नुहोस्। यो अविवाहित हुन र तपाईं हुन सक्ने सबैभन्दा राम्रो हुनुको मजा लिनु ठीक छ। समयमा, तपाईंको लागि सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेडिकल समस्याका कारण मसँग कुनै सेक्स ड्राइभ छैन। मैले पूर्ण रूपमा बन्द गरेको छु र सबैलाई बन्द गरेको छु। मैले मेरो श्रीमान्लाई पनि भनेको छु कि म सम्बन्धविच्छेद चाहन्छु किनकि मैले सोचेकी थिएँ कि उहाँ सुन्न चाहनुहुन्छ। जे होस्, उसले अरू कसैलाई देखेको थाहा पाएपछि यसले मलाई विचलित बनायो।\n मैले उसलाई भनें कि म चीजहरू बाहिर गर्न चाहन्छु तर ऊ निश्चित छैन कि म वास्तवमा यसको मतलब गर्छु। उसले सोच्दछ कि म उसलाई फिर्ता गर्न चाहन्छु किनभने म ईर्ष्यालु छु। म गम्भीर छु भनेर उसलाई ���सरी देखाउने?",
-        "Translated_Response": "तपाईको हालको अवस्थाको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। यस समयमा मेरो हृदय तपाईं तर्फ जान्छ।सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग आफ्ना लक्षणहरूबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो पतिसँगको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्षम हुनुहुन्छ वा छैन, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको शारीरिक समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। सम्भवतः उसले/उनीले तपाईंलाई यी लक्षणहरू मध्ये केही कम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। दोस्रो, तपाईं आफ्नो पतिसँग अग्रिम र इमानदार हुनुपर्छ। घनिष्टता सम्बन्धको एक ठूलो भाग हो र यो तपाइँको पति को लागी अनुचित हो कि तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर खुलासा गर्नुभएन। मलाई लाग्छ कि उसले यो जान्नको लागि कदर गर्नेछ कि यो तपाईंको चिकित्सा समस्याले गर्दा यौन इच्छाको कमीको कारणले गर्दा उहाँ हुनुको कारण हो। यदि तपाईंले उसलाई बताउनुभयो कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध बढाउनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो यौन समस्याहरू सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ भने, उसले हुन सक्छ। तपाईं सम्बन्ध सुधार गर्न चाहने मा गम्भीर हुनुहुन्छ भनेर हेर्न अधिक इच्छुक हुनुहोस्। कुराकानी तपाईंको डाक्टर र तपाईंको पतिलाई व्याख्या गर्न गाह्रो हुनेछ किनकि यो व्यक्तिगत प्रकृतिको हो तर यो अत्यन्त लाभदायक हुनेछ। र कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरूको कारण (वा यसको अभाव), तपाईंको गल्ती थिएन। तपाईं र तपाईंको श्रीमानलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग जडान हुनुहुन्छ र तपाइँ जे भन्न चाहानुहुन्छ भन्न सक्नुहुन्छ र न्याय गर्नुहुन्न। यदि तपाइँ चीजहरू, परिस्थितिहरू जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको दृष्टिकोण तपाइँको लागि परिवर्तन हुँदैछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तिमीलाई थाहा छ, आफूले माया गरेको र हेरचाह गरेको मान्छेलाई देख्दा रुन मन लाग्नै पर्छ, हैन? र, के म तिमीलाई भन्न सक्छु कि... (जस्तै मैले लामो समयदेखि भनिएको छ) ... यदि तपाईंलाई शोक गर्न आवश्यक छ भने, एक हप्ता वा सो भन्दा बढी समय लिनुहोस् र तपाईंको जीवन त्यसमा निर्भर भएको जस्तो शोक गर्नुहोस्। मेरो मतलब, रुनु, पिट्नु, विलाप गर्नु, रुनु, गम्भीरता र प्रतिबिम्बमा जानुहोस्। र त्यसपछि, लगभग एक हप्ता वा सो भन्दा बढी पछि, मानिसलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् मानौं ऊ एक राम्रो यात्री हो ... एक अद्भुत यात्रामा पठाइयो। जसले उसको सम्पूर्ण चेतनालाई उपभोग गर्नेछ र समेट्छ... र... थकान, उदासी र क्रोधको कम्पन व्यक्त गर्नुको सट्टा, उहाँलाई तपाईसँग भएका उत्कृष्ट सम्झनाहरू र छविहरू पठाउनुहोस्, र उहाँलाई मायापूर्वक सम्मान गर्नुहोस्...का लागि, मलाई लाग्छ। तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि मरेकाहरू सधैंको लागि गएका छैनन्, तर वास्तवमा असाधारण रूपमा सक्रिय छन्... र जब उसले तपाईंले आफ्नो भित्रबाट व्यक्त गरेको देख्नुहुन्छ, उसले आफैलाई अनुभव गर्दछ (सायद तपाईंले थाहा भन्दा बढी); त्यसोभए, किन उहाँलाई तपाईसँग भएका सबै भन्दा राम्रो पठाउनुहुन्न :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म तिम्रो हानिको लागि माफी चाहन्छु। म मद्दत चाहिन्छ र आर्थिक स्रोतहरू नभएको कठिनाइ बुझ्छु। केही क्षेत्रहरूमा, तपाईंले 211 डायल गर्न सक्नुहुन्छ र त्यस क्षेत्रमा स्रोतहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन नि:शुल्क वा कम लागत हुन सक्छ। थप रूपमा, प्राय: अस्पताल र सामुदायिक केन्द्रहरू, चर्चहरू, आदिमा समर्थन समूहहरू छन्। यी प्रायः निःशुल्क हुन्छन् र धेरैमा शोक र हानि मुद्दाहरू समावेश हुन्छन्। अन्तमा, त्यहाँ केही चिकित्सकहरू छन् जसले स्लाइडिङ स्केलमा काम गर्छन् र कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूको लागि प्रो बोनो सत्रहरू प्रस्ताव गर्छन्। आशा छ कि यी मध्ये केही लीडहरू तपाईंको लागि काम गर्छन् ताकि तपाईंले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्�� केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई गुमाउनु, जो तपाईंको पहिलो दिनदेखि नै त्यहाँ छ, साँच्चै गाह्रो छ। तपाईंको समुदायमा स्थानीय धर्मशाला सहायता संस्था खोज्नुहोस् - शोक समूह र परामर्श प्रायः यी केन्द्रहरू मार्फत उपलब्ध हुन्छन्। यसलाई कडा नगर्नुहोस् र आफ्नो उदासी हराउनको लागि पर्खनुहोस्। तिम्रो हजुरबुवाले तिम्रो लागि त्यो चाहनुहुन्न। आफ्नो अतिरिक्त राम्रो हेरचाह गर्नुहोस् र केहि समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको स्थानीय धर्मशालामा शोक सहायता समूहहरू र शोक र हानिको अपेक्षा गर्ने शोक सल्लाहकारहरूसँग निःशुल्क सामुदायिक परामर्श उपलब्ध हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, हजुरको हजुरबुवाको मृत्युको बारेमा सुन्न पाउँदा म धेरै दुखी छु। मेरो सुझाव तपाईको क्षेत्रमा सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य एजेन्सीहरू हेर्नु हो। कहिलेकाहीँ उनीहरूले कम शुल्कमा परामर्श प्रस्ताव गर्न सक्छन्। तपाईंले आफ्नो क्षेत्रका अस्पतालहरू पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूले नि:शुल्क वा कम शुल्कको शोक सहायता समूहहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन्, जुन धेरै उपयोगी हुन सक्छ। अन्तमा, तपाईंले शोकको बारेमा केही पुस्तकहरू पढ्न खोज्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई शोकको सामान्य प्रभावहरू बुझ्न र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भनेर सान्त्वना महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। अन्तमा, केही चिकित्सकहरूले स्लाइडिङ स्केल, वा कम शुल्क प्रस्ताव गर्छन् ताकि उनीहरूले धेरै कम शुल्क प्रस्ताव गर्न सक्छन् कि भनेर हेर्न केही स्थानीय चिकित्सकहरूलाई कल गर्न चोट लाग्दैन। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ! कृपया आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। शोक धेरै गाह्रो छ तर कृपया जान्नुहोस् कि पीडा समय संग कम हुनेछ। न्यानो, एन्जेला Topcu, MFT"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईको हानिको बारेमा सुन्न पाउँदा म धेरै दुखी छु। उहाँ तपाईका लागि धेरै विशेष हुनुहुन्थ्यो र यसले निश्चित रूपमा अर्थ दिन्छ कि तपाई यसको साथ कठिन समय बिताइरहनुभएको छ। यदि तपाईंसँग स्नातक विवाह र पारिवारिक चिकित्सक कार्यक्रमको साथ विश्वविद्यालय छ भने परामर्श एक विकल्प हुन सक्छ। स्नातक विद्यार्थीहरूले उनीहरूको प्रशिक्षणको भागको रूपमा धेरै कम लागतमा परामर्श प्रदान गर्छन्। यहाँ एउटा उदाहरण छ... http://www.clucounseling.org/। अर्को सम्भावना शोक र हानिको लागि समर्थन समूह हो। धेरै स्वतन्त्र छन्। म तपाईलाई तपाईको हृदय निको पार्नको लागि उत्तम कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंले आफ्नो हजुरबुबा गुमाउनु भयो। केहि चीजहरू जसले तपाईंलाई यो कठिन समयमा मद्दत गर्न सक्छ पत्रिका वा तपाईंको हजुरबुबाको विशेष सम्झनाहरूको बारेमा लेख्न। तपाईंले आफ्नो हानिको भावना र तपाईंले उसलाई कसरी मिस गर्नुभयो भन्ने बारे पनि जर्नल गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को कुरा जसले मद्दत गर्न सक्छ साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नु हो। तपाईंले गुमाउनु भएको व्यक्तिको विशेष सम्झनाहरू साझा गर्नाले तपाईंलाई शोक गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं परामर्श पछ्याउन चाहनुहुन्छ भने म तपाईंको क्षेत्रमा शोक समूहहरूको लागि इन्टरनेट खोजी गर्न सुझाव दिन्छु। कहिलेकाहीँ अस्पताल वा धर्मशाला केन्द्रहरूले तिनीहरूलाई निःशुल्क वा कम लागतको लागि प्रस्ताव गर्नेछन्। तपाईं आफ्नो क्षेत्रमा गैर-लाभकारी परामर्श क्लिनिकहरूको लागि इन्टरनेट खोज पनि गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै सहर र सहरहरूमा एक गैर-लाभकारी क्लिनिक हुनेछ जसले कम लागतमा परामर्श प्रदान गर्न सक्छ, यो जाँच गर्न लायक हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खर मेरो हजुरबुबा गुमाएँ र म यसको साथ नराम्रो समय बिताइरहेको छु। मलाई घाटाको सामना गर्न केही मद्दत चाहिन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि म परामर्शको लागि तिर्न सक्छु। म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंको हजुरबुबाको मृत्यु भयो। यो नयाँ क्षतिको साथ कसरी बाँच्न सकिन्छ भनेर जान्न मद्दत चाहने बारे यो साइटमा लेख्नु राम्रो छ। के तपाईंले भर्खरको मृत्युमा समायोजन गर्ने बारे ब्लगहरू र फोरमहरूका लागि अनलाइन हेर्नुभयो? तपाईलाई थाहा छ कि तपाई अर्को व्यक्तिले तपाईलाई समायोजन गर्न मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्य स्थिरताको राम्रो संकेत हो। यो सम्भव छ कि अनलाइन ब्लगहरू र छलफल फोरमहरू पढ्नु, यदि तपाईलाई त्यसो गर्न मन लाग्छ भने त्यसमा लेख्नु, र सम्भवतः एक मा सामेल हुन। स्थानीय नि: शुल्क समर्थन समूह, तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न आवश्यक सबै हुनेछ। शोकमा कुनै सेट समयरेखा छैन। आफूलाई आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो लाग्छ जति समय लाग्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो हजुरआमा र भाइ दुबै 11 वर्ष पहिले बित्नुभयो र कहिलेकाहीँ रातमा म हामीसँग भएका राम्रा सम्झनाहरूको बारेमा सोच्दा रुन रोक्न सक्दिन तर फेरि कहिल्यै हुनेछैन। म रातमा निदाउन सक्दिन जब सम्झना र आँसु आउँछ म दिनभर ठीक हुनेछु त्यसपछि रातमा ... उछाल! यो मेरो आँखाबाट झरना जस्तै छ। म किन रोउन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "यो जान्न राम्रो छ कि तपाईं राम्रो सम्झनाहरु को बारे मा सम्झना गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो प्रियजन गुमाउँदा दुख र रुनु सामान्य कुरा हो। तपाईले याद गरिरहनु भएको छ कि शोक परिवर्तन हुन्छ, यो केवल रोकिदैन। तपाईंले चिन्नुभएको छ कि जीवनमा त्यहाँ पलहरू हुनेछन् जुन तपाईं आफ्नो भाइ र हजुरआमासँग साझा गर्न चाहानुहुन्छ र यो अनुचित देखिन्छ कि तपाईं सक्नुहुन्न। म प्रायः पाउँछु कि जब कोही तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यही ठाउँमा अड्किएको छ, यो अधूरो व्यवसायको परिणाम हो र तपाईंको मामलामा, यो अधूरो भविष्य देखिन्छ। एक पेशेवर शोक र यो जटिलता मा निपुण, तपाईं यस मार्फत नेभिगेट गर्न र तपाईंले अनुभव गरेको तीव्रता कम गर्न मार्गदर्शन गर्न सक्छ। जीवन चलिरहँदा, त्यहाँ धेरै पलहरू हुनेछन् जुन तपाईंले चाहेको हुनुहुनेछ कि तिनीहरू उपस्थित थिए, तर ती क्षणहरूले तपाईंलाई त्यस्तो तीव्र भा���ना ल्याउनु हुँदैन। केहि मद्दत खोज्नुहोस्, तपाई पछुताउनु पर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो हजुरआमा र भाइ दुबै 11 वर्ष पहिले बित्नुभयो र कहिलेकाहीँ रातमा म हामीसँग भएका राम्रा सम्झनाहरूको बारेमा सोच्दा रुन रोक्न सक्दिन तर फेरि कहिल्यै हुनेछैन। म रातमा निदाउन सक्दिन जब सम्झना र आँसु आउँछ म दिनभर ठीक हुनेछु त्यसपछि रातमा ... उछाल! यो मेरो आँखाबाट झरना जस्तै छ। म किन रोउन सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "किनकी तपाईं दुखी हुनुहुन्छ र हजुरआमा र भाइसँग भएको सम्बन्धलाई याद गर्नुहुन्छ। शैक्षिक बिन्दु कि शोकले प्रत्येक व्यक्तिको लागि अलग-अलग समय लिन्छ, यो सत्य हो। साथै, आध्यात्मिक दृष्टिकोणबाट, तपाईंको हजुरआमा र भाइ अझै पनि छन्। यहाँ तपाईंसँग प्रेम सम्बन्धमा, भौतिक शरीरमा मात्र होइन। ध्यान दिनुहोस् यदि तपाइँसँग तपाइँको दिमागमा उनीहरूसँग कुरा गर्ने भावना छ। यसले तपाइँको हानिको भावनालाई कम गर्न सक्छ। जब तपाइँ तिनीहरूलाई हराउनको लागि रोइरहनुभएको छ, तपाइँको शोक आफैमा गायब हुनेछ! यसलाई छोड्न बाध्य गर्न सकिँदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्ष, मैले सधैं निराश महसुस गरें। मेरो बहिनीसँग राम्रो सम्बन्ध छैन। मैले भर्खरै मेरी आमा गुमाएँ, र यसले साँच्चै मेरो दुःख थप्यो। मेरी बहिनीले सधैं म कसरी मेरी आमाको नजिक थिइन भनेर ल्याउँछिन्।",
-        "Translated_Response": "म तिम्रो हानिको लागि धेरै दुखी छु। आफूले माया गर्ने मान्छे गुमाउनु सधैं गाह्रो हुन्छ, तर आमा गुमाउनु छोरीको जीवनमा ठूलो हानि हो। यस हानिलाई के जटिल बनाउँछ यो यो देखिन्छ कि तपाइँ तपाइँको बहिनी संग तपाइँको सम्बन्धमा पनि हानि भएको छ। तपाईंले प्रदान गर्नुभएको सीमित जानकारीको साथ तपाईंको बहिनीलाई के भयो थाहा पाउन गाह्रो छ, तर मलाई के शंका छ कि तपाईंहरू बीच केही अनसुलझे समस्याहरू छन् र उनले आफ्नो पीडा तपाईंमा प्रस्तुत गरिरहेकी हुन सक्छ। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको बहिनीले पनि तपाईंको आमा गुमाएकोमा शोक गरिरहेकी छिन् र यसलाई धेरै स्वस्थ तरिकाले व्यवहार नगर्न सक्छ। उसले तपाईको आमासँगको तपाईको सम्बन्धलाई ल्याएर र तपाई उहाँसँग \"कहिल्यै नजिक हुनुहुन्न\" भनेर सुझाव दिनु उनको विचार हो। केवल तपाइँ परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको आमा संग तपाइँको सम्बन्ध कस्तो थियो भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यसमा ���त्यता छ भने, यो तपाइँलाई एक सल्लाहकार संग कुरा गर्न आवश्यक हुन सक्छ। त्यहाँ अस्पष्ट क्षतिको थप तह हुन सक्छ जसमा तपाईले उनको शारीरिक अनुपस्थितिलाई मात्र शोक गरिरहनु भएको छैन, तर तपाईले उनीसँग भएको सम्बन्ध गुमाउनु भएकोमा र तपाईले कहिल्यै नगर्ने अनुभूतिको लागि शोकित हुन सक्नुहुन्छ। तिमी र तिम्री बहिनी दुवै शोक चक्रको मुटुमा छौ। जब दुई व्यक्ति एकै समयमा एउटै हानिको शोकमा छन्, दुबै एकअर्कासँग राम्रो सर्तमा भए पनि आफ्नै संघर्षको कारणले एक अर्कालाई सहयोग गर्न गाह्रो हुन्छ। डिप्रेसन शोकको चक्रको भाग हो। उदास महसुस हुनु, साथै अन्य डिप्रेसनका लक्षणहरू (जस्तै, अलगावको भावना, प्रेरणाको कमी, कम ऊर्जा, निद्रा वा भोकमा परिवर्तनहरू, आदि) अनुभव गर्नु एकदम सामान्य हो। क्रोध शोक चक्रको अर्को चरण हो। तपाईंको बहिनी क्रोधको चरणमा फसेको हुन सक्छ, आफ्नो उदासीको भावनासँग जोडिन चाहँदैनन्, त्यसैले यो कारणले गर्दा उसले तपाईंप्रति दुखित भईरहेको हुन सक्छ, आफ्नो रिसको अनुभवबाट बच्नको लागि आफ्नो रिसलाई तपाईंमाथि प्रक्षेपित गर्न। .अन्तमा, यो देखिन्छ कि तपाइँको डिप्रेसनले तपाइँको आमालाई गुमाएको छ र तपाइँको शोकको अनुभवलाई अझ जटिल बनाइरहेको छ। के तपाइँ आधिकारिक रूपमा तपाइँको हानि हुनु अघि अवसाद को लागी निदान र उपचार गरिएको थियो? शोकमा अवसाद अवसादग्रस्त मूड विकार भन्दा फरक छ। डिप्रेसन परिस्थितिजन्य हुन सक्छ (अर्थात्, घटनाबाट उत्पन्न भएको) वा आनुवंशिकी, निदान नभएको स्वास्थ्य समस्या, तनाव, आघात वा अन्य सम्भावित जोखिम कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग डिप्रेसनको पारिवारिक इतिहास छ भने, तपाइँ डिप्रेसनको लागि बढी संवेदनशील हुनुहुन्छ। यो तपाईको लागि मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग छलफल गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ, र आवश्यक भएमा, परामर्श र चिकित्सा हस्तक्षेपहरू मार्फत उपचार गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "गत वर्ष, मैले सधैं निराश महसुस गरें। मेरो बहिनीसँग राम्रो सम्बन्ध छैन। मैले भर्खरै मेरी आमा गुमाएँ, र यसले साँच्चै मेरो दुःख थप्यो। मेरी बहिनीले सधैं म कसरी मेरी आमाको नजिक थिइन भनेर ल्याउँछिन्।",
-        "Translated_Response": "वाह कति दर्दनाक यात्रा तिमी लामो समय सम्ममा छौ। मृत्यु र शोकले सम्बन्धहरूको धेरै पीडादायी रिमाइन्डरहरू ल्याउँछ - तिनीहरू के हुन सक्थे, कहिल्यै थिएनन्, र के हराएको थियो। परिवारको सदस्यको मृत्युले परिवार प्रायः केही समय वा लामो समयको लागि टुक्रिन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्नो आमाको निधन हुनु अघि भएको पीडा र तपाईंको पीडाको लागि केही सहयोग पाउनुहुनेछ। म पनि आशा गर्छु कि तपाईंले आफ्नो बहिनीसँग सीमाहरू सेट गर्न मद्दत गर्नको लागि कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो आमालाई गुमाउनबाट निको पार्न आफ्नो समय (जबसम्म तपाईंलाई चाहिन्छ) पाउन सक्नुहुन्छ र त्यसपछि आफ्नो बहिनीसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अतीत सधैं मेरो वर्तमान भन्दा धेरै उज्यालो र धेरै सुन्दर लाग्छ। गएको बारे सबै कुरा अचम्म लाग्छ; लगभग म नोस्टाल्जियाबाट उच्च छु जस्तो। तर अन्तमा यसले मलाई सबै सम्झनाहरू (र मलाई छोडेर गएको नजिकको साथी) सदाको लागि गएको थाहा पाउँदा दुःखी महसुस गराउँछ। म कसरी त्यो अतीतमा जान्छु र वर्तमानमा अझ बढी बाँच्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो जीवनको कुन क्षेत्रहरू तपाईं हाल विकास गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे केही आत्म-प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। राम्रो खबर यो हो कि तपाईंलाई खुशी कस्तो हुन्छ भन्ने थाहा छ। तपाईंले परिस्थिति र गतिशीलता सिर्जना गर्न सक्षम हुनुभयो जसले तपाईंको जीवनमा खुशी उत्पन्न गर्यो भन्ने विश्वास गर्न राम्रो प्रेरणा हो। खुशी सम्भव छ र यसलाई आफ्नो जीवनमा सिर्जना गर्न नयाँ तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो पूरै जीवन मेरो बुबाको हेरचाहमा बिताएँ, तर उहाँको मौखिक दुर्व्यवहारको कारणले छोडें। उहाँको स्वास्थ्य समस्यामा म मात्रै थिएँ । मलाई लाग्छ यदि मैले नछोडेको भए उहाँ अझै जीवित हुनुहुनेछ। मलाई मेरो शोक र दोषी अन्तस्करणसँग व्यवहार गर्न मद्दत चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "म तपाईको प्रश्न र तपाईको पहिलो वाक्यको बीचमा यस्तो तीव्र भिन्नता देख्छु। के तपाइँ यसलाई देख्नुहुन्छ? \"म मेरो बुबाको मृत्युको लागि दोषी महसुस गर्छु\", र \"मैले मेरो सम्पूर्ण जीवन मेरो बुबाको हेरचाहमा बिताएँ।\" वाह। अरू सबैले उसलाई उसको दुःखमा छोडिसकेपछि, तपाईं त्यहाँ झुन्ड्याउनु भयो। उहाँ धेरै भाग्यमानी हुनुहुन्छ कि तपाईं त्यहाँ पाउनुभयो। तपाईंले त्यसो गर्नु परेन। तिम्रो बुवाले तिमीलाई धेरै कुराको लागि दोषारोपण गरेको मेरो अनुमान छ। दुर्व्यवहार गर्ने मानिसहरूले त्यो धेरै गर्छन्; तिनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गराउँदछ कि चीजहरू तपाईंको गल्ती हुन् जब तिनीहरू छैनन्। तपाईंले डराएको कुराको उल्टो गर्नुभयो। तपाईंले आफ्नो बुबाको मृत्युमा योगदान गर्नुभएन; तपाईको निस्वार्थ हेरचाहले उहाँलाई लामो जीवन दियो ... राम्रो स्वास्थ्य। अन्तमा, कसैको माया र हेरचाहले उसलाई बचाउन सकेन। तपाईलाई केहि बिन्दुमा पर्याप्त थियो भनेर निर्णय गर्नको लागि कसैले तपाईलाई दोष दिन सक्दैन। म कहिल्यै आशा गर्दिन कि कसैलाई बारम्बार दुख्ने ठाउँमा राख्ने। तर यो त तपाईंले गर्नुभयो। तपाईंले यो उहाँको लागि गर्नुभयो, र तपाईंले यो गर्नुभयो ताकि तपाईं दोषी महसुस गर्नुहुन्न। तर तपाई जे भए पनि दोषी महसुस गर्नुहुन्छ, हैन?...त्यसैले तपाईलाई त्यो स्थितिमा राख्नु मात्र यसको लायक थियो यदि तपाईले आफ्नो मायालु कार्यहरूलाई दोष पग्लन अनुमति दिनुभयो भने। के तपाई आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ \"यो ठीक छ कि मैले आफ्नो ख्याल पनि गर्नुपर्थ्यो।\"... \"मैले मेरो बुबाको लागि धेरै त्यागें; मलाई दोषी महसुस गर्ने कुनै कुरा छैन।\" आफ्नो बुबाको लागि आफूलाई अन्तिममा राख्नु मायालु कुरा थियो। गर्नु पर्ने। र... मेरो आशा छ कि तपाईंले यस संसारमा आफूलाई \"पर्याप्त राम्रो\" महसुस गर्न मद्दत गर्ने विभिन्न तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, र अरूको हेरचाह र आफ्नो हेरचाह बीचको सन्तुलन। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमती छोड्न खोज्दै छ। उनी फर्केर मलाई केही समय दिन राजी भइन्। मैले गर्न सक्छु भन्ने आशा पनि उनले भनिन् । हामीले 13 वर्ष पहिले जनवरीमा हाम्रो पहिलो जन्मेका थियौं। उनले कहिल्यै पार गरेनन्। त्यसैले हरेक वर्ष यस समयमा, उनी भावुक हुन्छिन् र भन्छिन् कि उनले मलाई माया गर्छिन् भन्ने लाग्दैन, तर त्यसपछि हामी सामान्यमा फर्कन्छौं। यस पटक, अर्को केटा भित्र आए र उनको ध्यान देखायो। म धोखाधडी माफ गर्छु यदि ऊ घर आइपुग्छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो पहिलो जन्मेको बच्चा गुमाउनु भयो। बच्चाको मृत्युले सधैं आमाबाबुलाई उनीहरूको जीवनमा धेरै पीडादायी समयको स्थायी सम्झना छोड्छ। सुसमाचार यो हो कि तपाइँ र तपाइँको श्रीमती एक सन्तोषजनक तरिकामा जोडिएको छैन भन्ने जागरूकता हो। तपाइँको सम्बन्धमा जाँच गर्न धेरै सम्भावित क्षेत्रहरू छन्। साझेदारको रूपमा र अभिभावकको रूपमा। यदि तपाईंले यहाँ लेख्नु भएको कुरा तपाईंको पत्नीको दृष्टिकोण र निष्कर्षको बारेमा तपाईंको अवलोकन र सिद्धान्तहरू हुन् भने, त्यसोभए पहिलो चरण भनेको तपाईंले यहाँ लेख्नुभएका विषयहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा वार्तालाप गर्नु हो। उहाँको चाहनाको कारण के हो स्पष्ट पार्नु आवश्यक छ। विवाह छोड्न। अक्सर, बच्चाको मृत्यु जस्ता संकटले कसैलाई अन्य घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा गहिरो रूपमा हेर्न उत्प्रेरित गर्छ। ध्यान दिनुहोस् कि गहिरो हेरेर विवाह छोड्नु आवश्यक छैन। साथै, आफ्नो निराशा र वैवाहिक असन्तुष्टि बारे सचेत रहनुहोस्। आफ्नो भावना र अनिश्चितताको बारेमा कुरा गर्न तयार हुनुहोस्। वैवाहिक जीवनमा एउटा खुसी साझेदार र एक दुखी साझेदार जस्तो कुनै चीज छैन। प्रत्येक व्यक्ति एक प्रणालीको भाग हो र केवल आफ्नो पार्टनर जत्तिकै सन्तुष्ट हुन सक्छ। खुला सम्बन्ध दुखाइ र निराशाको कुराकानीले धेरै भावनाहरू राख्छ। तिनीहरूलाई ट्र्याकमा राख्न गाह्रो छ। उत्तम सिफारिस भनेको एक जोडी थेरापिस्ट फेला पार्नु हो जो व्यक्तिको रूपमा तपाईं प्रत्येकको लागि तटस्थ हुनेछ, र तपाईं दुवैलाई सम्बन्धको वास्तविक स्वास्थ्य जाँच गर्न मद्दत गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उसलाई सबै भन्दा धेरै माया गरे। उहाँ हाम्रो वार्षिकोत्सवमा बित्नुभयो जुन दिन म हाम्रो अपार्टमेन्टको लागि आवेदन दिन जाँदै थिएँ। म यसलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गरिरहेको छैन। म नयाँ शहरमा सरेँ र नयाँ जीवन सुरु गरें तर केही पनि मद्दत गर्दैन।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो प्रेमी बितेको खबर सुनेर म धेरै दुखी छु। दु:ख यस्तो चीज हो जसबाट निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ। के तपाईंले शोक सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुभएको छ? शोक मा विशेषज्ञ कोही संग कुरा गर्न सक्षम हुनु धेरै लाभदायक हुनेछ। छिट्टै निको नहुनुको लागि आफैंमा नपर्नुहोस्। यो जीवनमा सामना गर्न सबैभन्दा कठिन पक्षहरू मध्ये एक हो तर अन्ततः तपाईं अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ। बीचमा, आफूलाई सकारात्मकता (जस्तै असल साथीहरू, शौकहरू, व्यायाम) संग डुबाउनुहोस् र एक सल्लाहकारसँग समय तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ एक समर्थन समूह हुनेछ जुन तपाईं पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाई जस्तै अनुभव साझा गर्ने अरूलाई भेट्दा सान्त���वनादायी हुन्छ। तपाईलाई शुभकामना। मलाई आशा छ कि तपाईंले चाँडै शान्ति र आराम पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरी आमाको मृत्युको शोक रोक्न के गर्न सक्छु? जब म ब्यूँझन्छु, म हरेक दिन रुन्छु। मसँग कुरा गर्ने कोही छैन। मलाई सहयोग चाहियो; म अझै पनि उनको लागि रोइरहेको छु। के म कहिले रोउन छोड्छु? ३ वर्ष भयो ।",
-        "Translated_Response": "तिमीले आमा गुमाएकोमा मलाई दुख छ। यो कसैको लागि जानु साँच्चै गाह्रो कुरा हो। दुःखको अन्त्यको लागि कुनै निश्चित समय छैन, तर म सहमत छु कि यदि यो तीन वर्ष भयो र तपाईं अझै पनि हरेक दिन रोइरहनुभएको छ भने यो सामान्य शोकको समय बितिसकेको छ। । मलाई थाहा छैन तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ र यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ वा जागिर छ, तर म कल्पना गर्छु कि यदि तपाईंले शाब्दिक रूपमा दिनभर हरेक दिन रोइरहनुबाहेक केही गर्नुभएन भने, कसैले याद गर्थे र तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्थे। । एउटा कुराको लागि, बिलहरू तिर्नु पर्छ। त्यहाँ सामान्यतया शोकको पाँच चरणहरू छन् र तिनीहरू कुनै पनि क्रममा आउन सक्छन्। तपाईंले पहिले अनुभव गरेको अर्को चरणमा फर्कन सक्नुहुन्छ। इन्कार, क्रोध, बार्गेनिङ, डिप्रेशन, र स्वीकृति चरणहरू हुन्। सुरुमा, मानिसहरू सामान्यतया तिनीहरूले कसैलाई गुमाए वा कसैलाई गुमाए भन्ने तथ्यलाई अस्वीकार गर्छन्। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले तिनीहरू बिरामी छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ वा तिनीहरू वास्तवमै मरेका छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ। त्यसपछि मोलतोल आउँछ, जसमा तपाईंले परमेश्वरलाई बिन्ती गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले यो व्यक्तिलाई मात्र फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ भने तपाईंले जे पनि गर्नुहुन्छ। डिप्रेसन भनेको जब वास्तविकतामा बसोबास हुन्छ र जब हामी रुन्छौं र वास्तवमा घाटा महसुस गर्छौं। यस्तो लाग्छ कि तपाईं यस चरणमा अड्कनुभएको छ।अन्तमा, स्वीकृति तब हुन्छ जब हामी यो भयो भनेर स्वीकार गर्छौं र हामी हाम्रो जीवनका टुक्राहरू उठाउँछौं र अगाडि बढ्छौं। जब हामीले कसैलाई गुमाउछौं तब हामी तिनीहरूलाई कहिल्यै बिर्सदैनौं। हामीसँग सधैं कठिन दिनहरू हुन सक्छ, जस्तै बिदाहरू वा तपाईंको प्रियजनको कुनै विशेष सम्झना। तर हामी त्यो स्थानमा पुग्छौं जहाँ हामी स्वीकार गर्छौं कि मृत्यु जीवनको एक हिस्सा हो र यो अपरिहार्य छ, र त्यो जीवन चलिरहन्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको विस्तारित शोकको कारणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यसको साथ। मेरो एउटा सुझाव भनेको दुखी भावनाहरूबाट भाग्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई महसुस नगर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। भावनाहरूलाई अँगालो हाल्नुहोस्। भावनाहरू तपाईलाई धुनुहोस् र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्। केहि महसुस नगर्ने प्रयास गर्दा मद्दत गर्दैन। दुःख जीवनको एक भाग हो र खुशीले जस्तै महसुस गर्न आवश्यक छ। अप्रिय भावनाहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन। तपाईंले आफ्नो आमा गुमाउनु भएकोमा र तीन वर्षदेखि तपाईंले यति कठिन समय भोग्नु भएकोमा म हृदयदेखि दु:खी छु। तपाईं खुसी हुन र पूर्ण जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि तिम्री आमाले तिमी यति लामो समयसम्म दुखी रहन चाहनुहुन्नथ्यो। यो हानिबाट निको पार्ने प्रयास जारी राख्दै र आफ्नो दु:खको सामना गरिरहनु भएकोमा म तपाईलाई शुभकामना दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म तपाईंको जीवनमा अल्कोहलको भूमिकालाई हेर्ने साहसको लागि प्रशंसा गर्दछु। तपाईले धेरै पिउँदा के हुन्छ भनेर तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ र मलाई शंका छ कि तपाईलाई समस्या छ वा छैन भन्ने बारे तपाईको प्रश्नको उत्तर तपाईलाई पहिले नै थाहा छ। म कल्पना गर्छु कि तपाईं दोषी महसुस गर्न बन्द गर्न चाहनुहुन्छ र आफ्नो प्रेमी वा अन्य नकारात्मक परिणामहरूबाट जोगिन चाहनुहुन्छ र हुनसक्छ \"व्यसनी\" वा \"अल्कोहल\" बन्ने डर हुन सक्छ। तपाइँसँग \"समस्या\" हुन सक्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ एक लत हुनुहुन्छ। मसँग थाहा छैन कि \"लत\" वा \"निर्भरता\" वा अन्य शब्दहरूले तपाइँ कहाँ पिउनु भएको छ भनेर राम्रोसँग वर्णन गर्दछ, तर यो केहि नकारात्मक हुन थालेको जस्तो लाग्छ, त्यसैले मलाई दुर्व्यसनी, निर्भरता र यस्तै शब्दहरू प्रयोग गरेर माफ गर्न���होस्। मा। मेरो मतलब यो निदान भन्दा रोड म्यापको रूपमा हो। मैले यहाँ लेखेको प्रतिक्रिया धेरै सामान्य छ र यसले शारीरिक निर्भरता र तपाईंको स्थितिमा लागू हुन सक्ने अन्य धेरै कारकहरूलाई सम्बोधन गर्दैन। पदार्थ (गलत) प्रयोगको बारेमा सोच्ने एक तरिका भनेको लतलाई बच्ने रोगको रूपमा सोच्नु हो। म त्यो दोहोर्याउनुहोस्: यो टाउको रोग हो। सन्तुलित जीवन जिउने तपाईंको अन्तिम कार्य भनेको तपाईंले के बेवास्ता गरिरहनु भएको छ भनेर पत्ता लगाउनु र ती भावनाहरू, अनुभवहरू, र यस्तै अन्य कुराहरू व्यवस्थापन गर्ने अन्य तरिकाहरू विकास गर्नु हो। र निस्सन्देह, बाटोमा, तपाइँ ट्रिगरहरू, परिस्थितिहरू, जैविक कमजोरी, सामाजिक दबाबहरू, सामना गर्ने सीपहरू, पुनरावृत्ति रोकथाम योजना र यस्तै अन्य कुराहरू हेर्न चाहनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो पिउने ठाउँमा निर्भर हुनुहुन्छ, तपाईंले विशेषज्ञता र समर्थनबाट धेरै राम्रो लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। यो पनि याद गर्नुहोस् कि रक्सीले हाम्रो केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई निराश बनाउँछ र हामीलाई निरुत्साहित गर्छ। यसको मतलब यो हो कि रक्सी प्रायः आराम, तनाव, शान्त, इत्यादिको रोजाइको पदार्थ हो। साथै, यसले भावना, विचार र व्यवहारहरूलाई व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ जुन हामी सामान्यतया निषेध गर्छौं। यदि तपाईं अविश्वासी हुनुहुन्थ्यो र प्रायः क्रोधित हुनुहुन्थ्यो भने, त्यो तपाईंको पहिलो साइनपोस्ट हो। क्रोधित पिउनेहरूका लागि, यो प्रायः सत्य हो कि तपाइँ पिउनु हुन्न र त्यसपछि रिसाउनुहुन्छ, तपाइँ रिस व्यक्त गर्न पिउनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ कसैसँग खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, जो लत बारे जानकार छ। सुस्वास्थ्य र दिर्घायुको कामना ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "छोटो जवाफ हो हो - यदि तपाईंलाई 'रात पिएपछि साँच्चै दोषी महसुस हुन्छ' भने, त्यसोभए तपाईलाई समस्या छ। तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ स्वास्थ्यको राष्ट्���िय संस्थानको यो वेबसाइटमा जानुहोस्: http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/How-much-is-too-much/ त्यहाँ तपाईंले कति पेय धेरै छ भन्ने जानकारी पाउनुहुनेछ, र महिलाहरूको लागि सामान्य जवाफ एक हप्तामा सात भन्दा बढी पेय हो। त्यहाँ एउटा क्विज पनि छ जुन तपाईंले गुमनाम रूपमा लिन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको पिउने समस्या हो कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। सुसमाचार यो हो कि तपाईंले परामर्श, आत्म-सहायता कार्यक्रमहरू, वा अल्कोहलहरू गुमनाम मार्फत पदार्थ दुरुपयोगको लागि मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "अपराध भनेको म, म, म मा एक नार्सिसिस्ट, आत्म-भोग केन्द्रित हो; यसलाई नकारात्मक प्रकाशमा नराख्नु राम्रो हुन्छ; यसको मतलब के हो? ठिक छ, यो पशु प्रकृति र आध्यात्मिक प्रकृति भएको मानवजातिबाट उत्पन्न हुन्छ; आज धेरैजसो समाजहरूमा, पशु प्रकृतिलाई तुच्छ ठानिन्छ, घृणित रूपमा हेरिएको छ र केहि हटाउनु पर्छ; यदि म तपाईलाई भन्न सक्छु, यो आवश्यक छ र महत्त्वपूर्ण (यदि तपाइँ \"अपराध\" भनिने अनुभव समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने) तपाइँको पशु प्रकृतिलाई नकारात्मक रूपमा नमान्नु, तर तपाइँसँग यो छ भनेर स्वीकार गर्न, र यसलाई स्वीकार गर्न; एक पुरुष वा महिलाले जति खुलेर स्वीकार गर्दछन् तिनीहरू पशुपक्ष हुन्, जति चाँडो कसैले यसलाई वशमा पार्न सक्छ; आफ्नो पशु प्रकृतिको नाम दिने प्रयास गर्नुहोस्, र एक प्यारा पाल्तु जनावर जस्तै कुरा गर्नुहोस्... \"ओह, हे, त्यहाँ, स्नोर्की! ओह, त्यो के हो? तपाईं एक धनी, प्रसिद्ध हलिउड मूर्ति बन्न चाहनुहुन्छ ?  ओह, साँच्चै!  Agaiiiiiiin, Snorky! Geez, तपाईं असम्भव हुनुहुन्छ!  के तपाईं सबैभन्दा प्यारो कुरा होइन!\""
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई ला��� नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "म प्रस्ताव गर्छु कि मदिरासँगको तपाईंको सम्बन्ध हेर्नको लागि व्यावसायिक मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई वास्तवमा समस्या छ वा छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। म भन्न चाहन्छु कि तपाईले आफैलाई सोध्नु पर्ने पहिलो प्रश्न तपाई किन पिउनुहुन्छ? दोस्रो के तपाईलाई धेरै पिउनु आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ? यो जीवन घटना वा तपाईं संग चलिरहेको भीड को कारण हुन सक्छ। कुनै पनि तरिकाले एक थेरापिस्टले तपाईंलाई यस मार्फत मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ किनकि तपाईंले पहिले नै तपाईंलाई गाह्रो समय भइरहेको स्वीकार गर्न पहिलो चरण बनाउनुभयो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया जब कसैले उनीहरूलाई समस्या छ कि भनेर सोध्छन्, उनीहरूले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूलाई समस्या छ! पहिलो चरण भनेको तपाइँको आफ्नै सिद्धान्त र परिभाषा बुझ्नु हो कि तपाइँ तपाइँलाई कस्तो समस्या महसुस गर्नुहुन्छ। केही सम्भावनाहरू तपाईंको प्रेमीसँगको सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्दै छन्, तपाईं दुईबीच पर्याप्त छलफल नहुनु, आफ्नो प्रेमीको ख्याल नगर्नु, आफ्नो प्रेमीलाई मन नपराउनु। के तपाईं त्यस्तो परिवारमा हुर्कनुभयो जहाँ वयस्कहरूले बिन्दुमा पिउनेछन्? आफूले तनाव महसुस गरेको बेलामा अत्यधिक मा���्रामा? समस्याहरू कसरी ह्यान्डल गर्ने भन्ने पारिवारिक मोडलिङले तपाईंलाई धेरै पिउनु बाहेक तनावलाई कसरी सम्हाल्ने भन्ने थाहा नभएको हुन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं के गर्दा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ? अपराधीले तपाईंलाई एउटा कुरामा औंल्याउन सक्छ। राम्रो दिशा यदि तपाईंको आत्म-सम्मानको भावनाले तपाईंलाई आफ्नो जीवन व्यवस्थापन गर्ने राम्रो तरिकाहरू खोज्न बताइरहेको छ। के तपाईं एक्लै वा साथीहरूसँग सँगै पिउनुहुन्छ? पिउने तपाईंको विशेष कारणहरू परिभाषित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने यो कसरी ह्यान्डल गर्ने जान्नको लागि पहिलो चरण हो। स्थिति फरक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "वा कसरी उसलाई कतै पठाउने जसले उसलाई मद्दत गर्न सक्छ, बेकर अधिनियम जस्तै।",
-        "Translated_Response": "यो प्रश्नको सही जवाफ दिनको लागि मलाई थप जानकारी चाहिन्छ, जस्तै तपाईको उमेर, तपाई आफ्नो बुवासँग बस्नुहुन्छ वा होइन, र परिवारका अन्य सदस्यहरू के बस्छन्। यस्तै केहि, रक्सी, एक सम्पूर्ण परिवार रोग हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, परिवारका सदस्यहरूले अक्सर जानीजानी रक्सीमा योगदान पुर्‍याउँछन् र रक्सी पिउनेहरूलाई विनाशकारी व्यवहार जारी राख्न सक्षम बनाउँछन्। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो बुबालाई केहि गर्न लगाउन सक्नुहुन्न, र उहाँलाई निरन्तर सताउनु वा रोक्नको लागि बिन्ती गर्नु मात्र हो। उसलाई रक्षात्मक बनाउनुहोस् र यसलाई नराम्रो बनाउनुहोस्। कसैले अर्को व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दैन। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ उसलाई तपाईले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ र तपाई र परिवारका अन्य सदस्यहरूले उसको लागि गर्ने कुराहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। अनुसन्धान आबद्धता। Codependent No More भनिने एउटा उत्कृष्ट पुस्तक छ। इन्टरनेटमा धेरै लेखहरू छन् जुन तपाइँ पढ्न सक्नुहुन्छ। छोटकरीमा, तपाईंले उसलाई सक्षम बनाउन रोक्नु पर्छ। मैले भनेझैं, तपाईं उसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब उसको रक्सी किन्नु हुँदैन। उसलाई प्राप्त गर्न सजिलो नबनाउनुहोस्। उसलाई कारको साँचो ऋण नदिनुहोस् वा उसको लागि कुनै पनि घरको बिल नदिनुहोस्। बिरामीलाई उहाँको लागि काम गर्न वा कुनै पनि तरिकामा बहाना नबनाउनुहोस्। उनी पक्राउ परेपछि जेलबाट छुटकारा नदिनुहोस्। उहाँ आफैंको लागि जिम्मेवार हुनुपर्छ। यसको मतलब उसको जागिर गुमाउनु वा चालकको इजाजतपत्र गुमाउनु हो। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि यदि उसले रोकेन भने उसले आफ्नो परिवार गुमाउँछ। तपाइँ र तपाइँको परिवारले के गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ के साथ राख्नुहुनेछ भन्ने बारे सीमाहरू सेट गर्नु हो। पिउने उसको छनोट हो, तर उसको पिउने बानीको साथ राख्नु तपाईको छनोट हो। धेरै मानिसहरू पुनर्वासमा जान्छन् किनभने तिनीहरूको पतिले भने यदि तिनीहरूले सम्बन्धविच्छेद गर्दैनन् भने। यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो बुबासँग बस्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईंले उहाँको लागि गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा गर्नु हो। उसको लागि चीजहरू। यदि तपाईं उहाँसँग घरमा बस्ने बच्चा हुनुहुन्छ भने, यो बाल सुरक्षा सेवाहरूको लागि मामला हुन सक्छ। मेरो राज्यमा यसलाई DHS भनिन्छ। बाल दुर्व्यवहार वा बेवास्ताको लागि यस संस्थालाई रिपोर्ट गरिएको छ। घरमा लागुपदार्थ दुरुपयोग योग्य हुन्छ। निस्सन्देह, रक्सी कानूनी छ र जब मध्यस्थता मा उपभोग, त्यहाँ कुनै समस्या छैन। समस्या उसको मदिरा सेवनको परिणाम हुनेछ। के उसले मादक पदार्थ सेवन गरेर बच्चाहरु संग कार चलाउँछ? के उसलाई नशाको अवस्थामा नाबालिगहरूको हेरचाह गर्न छोडिन्छ? के उसको मदिरा सेवनको कारण घरेलु हिंसाको समस्या छ? यो अधिकारीहरूको लागि कदम चाल्नको लागि एक कारण हुन सक्छ। तपाईं रक्सी परिवारका सदस्यहरूको लागि स्थानीय बैठक खोज्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एए बैठकहरू जस्तै छन् जुन एक रक्सीले जानुपर्छ, तर परिवारका सदस्यहरूको लागि हो। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "वा कसरी उसलाई कतै पठाउने जसले उसलाई मद्दत गर्न सक्छ, बेकर अधिनियम जस्तै।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको बुबालाई थाहा हुनुपर्दछ कि उहाँसँग समस्या छ र उहाँलाई रोक्न उत्प्रेरित हुनको लागि केही परिवर्तनहरू गर्न इच्छुक हुनुपर्दछ। प्राय: व्यक्तिहरू तयार नभएको बेला रोक्न बाध्य हुन्छन्। याद गर्नुहोस् कि हामी कहिल्यै कसैलाई केहि गर्न सक्दैनौं जुन उसले गर्न चाहँदैन। कम्तिमा अर्को पक्षमा केही परिवर्तन गर्नको लागि थोरै इच्छुकता चाहिन्छ। म तपाइँलाई तपाइँको परिवार वा अन्य प्रियजनहरु सम्म पुग्न र तपाइँको चिन्ताहरु को बारे मा तपाइँको बुबा संग कुराकानी गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाइँको बच्चा (र तपाइँ) को लागी सबै भन्दा स्वस्थ के गर्न को लागी अगाडि योजना बनाउन को लागी राम्रो छ। त्यो एक महान पहिलो कदम हो! यो पनि राम्रो छ कि तपाईले यो पहिचान गर्न सक्षम हुनु भएको छ कि यो सधैं लत ड्राइभ गर्ने शारीरिक आवश्यकता होइन। अर्को चरणहरूको लागि, म चुरोटको लागि मनोवैज्ञानिक लालसा देखा पर्दा पत्ता लगाउन प्रयास गर्न सुझाव दिन्छु। मनोवैज्ञानिक (वा मानसिक) तृष्णाहरू सामान्यतया बानीमा आधारित हुन्छन्, जस्तै खाना पछि सिगरेट पिउनु। र यदि तपाईं सचेत रूपमा छोड्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिगरेट पिउने बारे सोच्दा मात्रै तृष्णा सुरु हुन्छ, त्यसपछि सामान्यतया यसले तपाईंलाई कस्तो राम्रो महसुस गर्‍यो भन्ने बारे सोच्न अगाडि बढ्छ, आदि। ठीक छ, यदि म एक आहार मा र म फ्रिजर मा बसेर आइसक्रीम को बारे मा सोच्न जारी राख्छु, अन्ततः म मा दिन्छु र खान्छु। तपाईं एक चुरोट धुम्रपान को बारे मा विचार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यो सामान्य हो र, धेरै जसो भागको लागि, तपाईंको नियन्त्रण बाहिर। तर तपाईंले त्यो प्रारम्भिक विचार पछि यसको बारेमा सोच्ने र बस्न जारी राख्ने वा नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। त्यो हो जुन तपाईले परिवर्तन गर्न काम गर्नुपर्नेछ। जब तपाइँसँग त्यो प्रारम्भिक विचार छ, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस् (\"ठीक छ, म अहिले सिगरेट चाहन्छु।\"), तर त्यसपछि सामान्यतया पछ्याउने विचारहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफूलाई विचलित गर्नुहोस्, अरू कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, अरू केही गर्नुहोस्, जुनसुकै कुरा गर्नुहोस्, जुनसुकै कुराले तपाईंको दिमागलाई त्यो चुरोटबाट बाहिर निकाल्छ। मैले ग्राहकहरूलाई सुझाव दिएको छु कि उनीहरूले यी परिदृश्यहरू समय अगावै योजना बनाउनुपर्छ ताकि उनीहरूलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा छ। समय आउँदा गर्न। तपाईलाई सामान्यतया चुरोटको लालसा हुँदा लेख्नुहोस् र त्यसपछि तपाईको दिमागलाई हटाउनको लागि नयाँ विचार वा चीजहरू लेख्नुहोस्। अन्ततः, त्यो प्रारम्भिक विचारलाई हटाउन सजिलो र सजिलो हुनेछ जबसम्म तपाईंसँग त्यो छैन। शुभकामना, र तपाईंसँग छोड्नको लागि साँच्चै उत्कृष्ट प्रेरक छ - तपाईंको बच्चा!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, म तपाईंलाई धुम्रपान बन्द गर्ने निर्णय गरेकोमा बधाई दिन चाहन्छु। अर्को कुरा म साझा गर्न चाहन्छु कि बानी लात गर्न धेरै फरक तरिकाहरू छन्। केही व्यक्तिहरूले समूहहरूमा सान्त्वना पाउँछन्, जबकि अरूले व्यक्तिगत रूपमा यस बारे सल्लाहकारलाई हेर्न रुचाउँछन्। याद गर्नुहोस्, लतको जड भनेको एक तरिकाले महसुस गर्नु हो र कुनै पदार्थ वा चीजलाई फरक तरिकाले महसुस गर्नु हो। मेरो सुझाव भनेको एक लत सल्लाहकार फेला पार्नु हो र तपाईलाई धुम्रपान रोक्न मद्दतको लागि एक व्यक्तिगत योजना बनाउनु हो। तपाइँसँग व्यावसायिक समर्थन र तपाइँको सत्र बाहिर काम गर्ने योजना हुँदा धुम्रपान रोक्नको तपाइँको संभावना धेरै उच्च हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जबकि धुम्रपान गर्न छोड्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ, यो असम्भव छैन, त्यसैले हराउन नहुने पहिलो कुरा आशा हो। र निश्चित रूपमा बच्चा जन्माउने योजना वास्तवमा उत्प्रेरक हुन सक्छ जुन यस प्रकारको कार्य पूरा गर्न उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ। तर, मैले भनेझैं, यो अझै पनि सजिलो हुनेछैन, त्यहाँ प्रेरणाको साथ पनि। त्यहाँ एक निश्चित शारीरिक घटक छ, तर यो राम्रो छ कि तपाईंले अवस्थित मनोवैज्ञानिक लतलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो मनोवैज्ञानिक आवश्यकता वास्तवमा के हो भन्ने कुरामा डुब्न उपयोगी हुनेछ, किनकि यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ (जबकि शारीरिक लत त्यति धेरै हुँदैन, र त्यसकारण गम र प्याचहरू र इनहेलरहरू, आदि मार्फत मद्दत गर्न सकिन्छ) अन्वेषण र मनोवैज्ञानिक आवश्यकताको जरासम्म पुग्नाले तपाईंलाई मनोवैज��ञानिक रूपमा तपाईंको लागि के भइरहेको छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र अरू कसरी तपाईंले ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, सायद धेरै स्वस्थ र अधिक अनुकूली तरिकाहरूमा, जसले तपाईंलाई वास्तवमै राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। आफैलाई। जबकि प्रतिस्थापन सधैं वकालत गर्दैन, मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू हुनु लाज मान्न पर्ने कुरा होइन, बरु पालनपोषण हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो धेरै प्रशंसनीय छ कि तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य र तपाइँको बच्चाको स्वास्थ्य को लागी धुम्रपान रोक्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। लागूपदार्थ छोड्ने मानसिक पक्ष र सामान्यतया सबैभन्दा कठिन भाग हो। पहिलो, यो तपाईंको सोचको फोकस परिवर्तन गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ ताकि तपाईं स्वस्थ व्यवहारहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिरहनु भएको छ जुन तपाईंले रोक्न प्रयास गरिरहनुभएको व्यवहारमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा तपाईंले सुरु/सुधार गर्नुहुनेछ। यसको कारण हाम्रो दिमागले हाम्रो विचारको मुख्य विषय सुन्छ। त्यो हो, जब तपाईं आफैलाई \"धूम्रपान छोड्नुहोस्, धुम्रपान छोड्नुहोस्, धुम्रपान छोड्नुहोस्\" भन्नुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले \"धूम्रपान, धुम्रपान, धुम्रपान\" सुन्दछ। त्यसैले हामीले तपाईंको सोच, भावना, र व्यवहार (पोषण, शारीरिक गतिविधि, र अन्य तनाव कम गर्ने गतिविधिहरू) लाई सम्बोधन गर्ने आत्म-हेरचाह योजना सँगै राख्न आवश्यक छ। विचार भनेको आफूलाई तीव्र तनाव (जसले लालसा बढाउँछ) महसुस गर्नबाट रोक्नको लागि प्रभावकारी योजना बनाउनु र तीव्र इच्छाहरू अनिवार्य रूपमा आफूलाई प्रस्तुत गर्दा राम्रोसँग राखिएको योजना हो। र अन्तमा, र सम्भवतः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण; तपाईंले विश्वास गर्नुपर्दछ कि तपाईं आफैंको स्वस्थ संस्करण हुन योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं धुम्रपानको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा पर्ने समयहरूको बारेमा सोच्नुहोस् (तनावपूर्ण अवस्थाहरू, खाना पछि, पिउने बेला, सामाजिक अवस्थाहरू, आदि)। पुष्टिकरणको प्रयोग पनि एउटा महत्त्वपूर्ण स्रोत हो किनकि हामीले ��फूलाई के भन्‍ने कुराले हाम्रो मुडलाई असर गर्छ। बारम्बार आफैंलाई \"म स्वस्थ छु,\" \"म स्वस्थ हुँदैछु,\" मेरो फोक्सो स्पष्ट र स्वस्थ हुँदै गइरहेको छ\" वा यस जस्ता अन्य पुष्टिहरू। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई सुरुमा विश्वास गर्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई भनिरहनुहोस्। यो कदम संज्ञानात्मक लचिलोपन सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई परिवर्तन गर्न खुला हुन प्रशिक्षण दिन्छ। तपाईलाई गर्न मन लागेका गतिविधिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् वा तपाइँ ती गतिविधिहरूसँग धुम्रपानलाई प्रतिस्थापन गर्न प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ। कुनै पनि गतिविधि जसले तपाईलाई हँसाउन सक्छ (साथीहरूसँग समय, कमेडीहरू हेर्ने, आदि) एक शान्त प्रतिक्रिया जगाउनेछ किनभने जब हामी खुसी महसुस गर्छौं, हामी सामान्यतया एकै साथ तनाव महसुस गर्दैनौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कुनै पनि बानी तोड्नु कुनै सजिलो उपलब्धि होइन। सिगरेट काट्नु वा काट्नु धेरै चुनौतीपूर्ण छ, र त्यहाँ कुनै पनि आकार सबै समाधानहरू फिट हुँदैन। सौभाग्य देखि, त्यहाँ धेरै चालहरू र उपकरणहरू छन् जुन तपाइँ धुम्रपान रोक्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। 1. हामीसँग भएका धेरै बानीहरू जोडी बानीहरू हुन्। हामीले एउटा काम गर्छौं भने अर्को कुरा गर्छौं। धुम्रपान गर्दा गर्ने गतिविधिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र ती गतिविधिहरूलाई धुम्रपान बाहेक अन्य गतिविधिसँग जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, धेरै मानिसहरू ड्राइभ गर्दा धुम्रपान गर्छन्। ड्राइभिङ गर्दा अर्को गतिविधि गर्ने योजना विचार गर्नुहोस्। (यो तपाईंको लागि ड्राइभ नहुन सक्छ, तर तपाईंले विचार पाउनुभयो! :))। यसले तपाईंको काममा ब्रेकमा धुम्रपान गर्नुको सट्टा हिँडिरहेको हुन सक्छ। २. आफू र तपाईंले तोड्न खोजेको बानी बीच दूरी सिर्जना गर्नुहोस्। यो दृष्टिकोण विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ बिहान सब भन्दा पहिले धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको सिगरेट तपाइँको घरको फरक कोठामा छोड्ने विचार गर्नुहोस्। अतिरिक्त दुई खुट्टा हिड्दा तपाईंलाई धुम्रपान नगर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको क्रेडिट वा डेबिट कार्डहरू घरमा छोड्नुहोस् र सिगरेटको प्याकेट भन्दा कम आपतकालीन नगद बोक्नुहोस्। यस रणनीतिको साथ, तपाईं चुरोटहरू बीच केही दूरी बनाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न अतिरिक्त हुप्सहरू मार्फत हाम फाल्नुपर्छ। 3. काट्नु अघि पछाडि काट्ने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक दिनमा 10 चुरोट पिउनुहुन्छ भने, धुम्रपान 9 प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि 8 मा कटौती गर्नुहोस् र यस्तै। हानि कम गर्ने योजना हुनु भनेको चीजहरूलाई पूर्ण रूपमा काट्नु भन्दा बढी दिगो हुन सक्छ। 4. निकोटिन प्याचहरूको सुरक्षाको बारेमा तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले नै गर्भवती हुनुहुन्न भने, यो तपाइँको सफलता को बढावा दिन को लागी एक महान स्रोत हुन सक्छ। 5. तपाईंले के गुमाउनुको सट्टा तपाईंले के प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले चुरोट गुमाउनुभएको हुन सक्छ, तर तपाईंले पैसा, स्वास्थ्य, स्वादको अंकुर, गन्धको बढ्दो अनुभूति, फोक्सोको क्षमता, एक स्वस्थ बच्चा आदि कमाइरहनुभएको छ। तपाईंले सिगरेट खरिदहरू घटाउनबाट बचाउनु भएको पैसाबाट तपाईंले सानो पुरस्कार/उपचार योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। म यी खरिदहरूलाई थोरै र बारम्बार गतिलाई निरन्तरता दिनको लागि केही महिनासम्म ठूलो भुक्तानीको लागि पर्खनुको सट्टा सिफारिस गर्छु। भाग्यले साथ दिओस्! चुरोट काट्नु तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "आशा छ तपाईंले यो प्रक्रिया पछ्याउने समय भएको महसुस गर्नुहुन्छ।1। एक हप्ताको लागि - तपाईंले धुम्रपान गर्दा लग गर्नुहोस् - समय, स्थान र गतिविधि2। एक हप्ताको लागि 10% फिर्ता कटौती गर्ने योजना बनाउनुहोस्।सबैभन्दा सजिलो समय काट्नुहोस्।3।अर्को 3 दिनको लागि समय र गतिविधिहरू परिवर्तन गर्नुहोस् - यदि धेरै गाह्रो छ भने पानी वा क्यान्डी वा गमलाई विचार गर्नुहोस्। 4. तपाईंले सक्नुभएसम्म प्रत्येक ���प्ता अर्को 10% काट्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो धेरै राम्रो समाचार हो कि तपाईंले गर्भवती हुँदा चुरोट पिउने जोखिमहरू महसुस गर्नुहुन्छ र रोक्न इच्छुक हुनुहुन्छ। धुम्रपानको बारेमा सोच्नु भनेको पदार्थविना हुनुको सामान्य र बारम्बार प्रतिक्रिया हो। यो मनोवैज्ञानिक हुँदा तपाईंलाई विचलित गर्नको लागि तपाईं आफ्नो बारेमा के थाहा छ त्यसमा रचनात्मक हुनुहोस्। आवेग आउँछ। मेरो सुझावहरू धुम्रपानको कल्पना गर्ने हो यदि तपाईंले यो धुम्रपान गर्न चाहने भावनालाई कम गर्छ। वा, उल्टो गर्नुहोस् र धुम्रपान नगर्ने सबै राम्रा कारणहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस्। साथै, तपाईंले गर्भावस्थाको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने आफ्नो पार्टनरलाई विचारहरू सोध्नुहोस्। धुम्रपान गर्न चाहने मनोवैज्ञानिक भावना कसरी बनाउने भन्ने बारे, कम तीव्र महसुस गर्नुहोस्। अर्को सुझाव यो हो कि तपाईंको साथी धुम्रपान रोक्नको लागि तपाईंको टेक्स्टिंग साथी हो। AA समूहहरूसँग, एक प्रायोजक सधैं अल्कोहलको लागि उपलब्ध छ जसले पिउने इच्छाको बारेमा दुःख महसुस गर्दछ। तपाईको समस्याको बारेमा बताउनको लागि भरपर्दो र हेरचाह गर्ने व्यक्ति हुनुले धेरै परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्दछ। हुनसक्छ यसले तपाईंलाई धुम्रपान रोक्न मद्दत गर्नेछ। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "धुम्रपान छोड्न गाह्रो हुन सक्छ। यो पनि सत्य हो कि त्यहाँ भाग हो जुन कहिलेकाहीँ शारीरिक आवश्यकता हो र एक भाग जुन प्राय: कुनै न कुनै तरिकामा भावनाहरूसँग जोडिएको हुन्छ। तपाईंले यो लेख्नु भएको तरिकाबाट, तपाईंले शारीरिक रूपमा धुम्रपान रोक्न सक्नु भएको जस्तो देखिन्छ, तर अझै पनि लालसा छ। तपाईंले गर्न सक्ने एउटा कुरा भनेको आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा OB/GYN सँग कुरा गर्नु हो कि तपाईंले गर्न सक्ने केही छ कि छैन। लालसा संग मद्दत लिन। कहिलेकाहीँ त्यो धेरै सहयोगी हुन सक्छ। जहाँसम्म अधिक भावनात्मक वा मानसिक टुक्राको रूपमा, यी कुराहरू दिमागमा आउँछन्: कहिलेकाहीँ महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको धुम्रपान गर्ने बानीलाई हेर्दै र आफ्नो दिमाग र हातहरू व्यस्त राख्न अरू के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नु हो। कहिलेकाहीँ अफिस प्लेग्राउन्डमा उपलब्ध खिलौनाहरू छन्, जसले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा व्यस्त राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको दिनचर्यामा परिवर्तन वा थपहरू पनि हुन सक्छ किनभने म कल्पना गर्छु कि धुम्रपानले तपाईंको धेरै समय खर्च गर्यो। हुनसक्छ जब तपाईलाई उठ्ने र चुरोट खान जाने प्रलोभन हुन्छ, तपाईसँग अन्य धेरै चीजहरू हुन सक्छ जुन तपाईले उठेर गर्न सक्नुहुन्छ। सूची अनन्त छ, तर केही उदाहरणहरू केही मिनेटको लागि केही शारीरिक व्यायाम (तपाईंको डाक्टरको अनुमतिमा) गर्न सकिन्छ किनभने यसले लालसामा पनि मद्दत गर्न सक्छ, पज्जल पूरा गर्न, नयाँ गतिविधि सिक्ने जुन तपाईंको प्रयोग गर्न आवश्यक छ। हातहरू (पेन्टिङ वा बुनाई, सायद)। धुम्रपान छोड्ने अर्को टुक्रा प्रायः चिन्ता वा अन्य भावनात्मक परिवर्तनहरूसँग जोडिएको हुन्छ, सायद चिडचिडापन। तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, प्रयोग गर्नका लागि अन्य रणनीतिहरू सिक्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। यो सबै एकदमै भारी र धेरै ठूलो जीवन परिवर्तन हुन सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि यदि चीजहरू तपाईंको लागि सजिलो भएन भने, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित केही थप रणनीतिहरू वा विचारहरू मात्र हुन सक्नुहुन्न, तर तपाईंले के गर्न खोजिरहनु भएको छ त्यसको लागि तपाईंले प्रत्यक्ष समर्थन पाउन सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई धेरै श्रेय दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\n   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "एकपटक हामीले यसमा हाम्रो दिमाग सेट गरेपछि यो कुनै पनि कुराको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। हामी प्राय जसो चीजहरू चाहन्छौं जुन हामीलाई थाहा छ कि हामी सक्दैनौं वा हुँदैनौं। यसो भनिरहँदा म तपाईंलाई सिगरेटले तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीरमा हुने रासायनिक निर्भरता भागबारे सचेत हुन प्रोत्साहित गर्नेछु। त्यसपछि मानसिक अंग बानी भाग बारे आफैलाई सचेत बनाउनुहोस्। अक्सर मानिसहरू केवल सामाजिक पक्षबाट मात्र धुम्रपानमा संलग्न हुन्छन्। यी बारे आफैलाई सचेत बनाउनुहोस् र धुम्रपान ब्रेकमा बाहिर जानुको सट्टा, वा पछाडिको पोर्चमा कारमा धुम्रपान गर्ने अनुष्ठान गर्नुको सट्टा तपाईंले गर्ने कामहरूको योजना बनाउनुहोस्। यसका साथ मद्दत गर्न त्यहाँ धेरै समर्थन समूहहरू छन्। धुम्रपान छोड्नु राम्रो स्रोत हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी र म भर्खरै ब्रेकअप भयो। एक हप्ता, हामी ठीक थियौं, र अर्को, उसले मलाई ठाउँ चाहिन्छ भन्यो। उसले मलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाइदियो। उसलाई अफिमको लत छ। उसले आफू शान्त भएको दाबी गर्‍यो, तर हामी विभाजित भएदेखि मैले उहाँबाट धेरै झूट सुनेको छु। के उसले फेरि प्रयोग गर्न सक्छ, र के यो लतले दिमागलाई असर गर्छ?",
-        "Translated_Response": "अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि लतले मस्तिष्कलाई असर गर्छ, त्यहाँ धेरै सामना गर्ने सीपहरू छन् जुन दुर्व्यसनीहरूले उनीहरूको लतलाई सक्षम बनाउन प्रयोग गर्छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ कसैसँग तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको चिन्ता बारे कुरा गर्नुहोस्। यति मात्र होइन तपाईं परिस्थितिमा थप स्पष्टता पाउन सक्नुहुन्छ तर हामी प्रायः उस्तै प्रकारका व्यक्तिहरूको वरिपरि वा तर्फ अग्रसर हुने प्रवृत्ति हुन्छ। तपाईंको सम्बन्धको बारेमा बढी सचेत हुनुले तपाईंलाई भविष्यमा व्यक्तिगत सम्बन्धमा पुन: संलग्न हुँदा मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो साथी उनको नुस्खा औषधि दुरुपयोग गर्दैछ। यद्यपि उनले मलाई भने कि उनीसँग कुनै थप चक्कीहरू छैनन्, मैले फेला पारे कि उनीसँग चिन्ताको औषधिको लागि प्रिस्क्रिप्शनहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको साथीले उनीहरूसँग समस्या भएको स्वीकार गर्नुपर्छ। यदि होइन भने तपाईले जतिसुकै चक्कीहरू लिनुभयो भने उनीहरूले थप प्राप्त गर्ने बाटो फेला पार्नेछन्। अरू कसैको औषधि लिनु पनि संघीय अपराध हो त्यसैले यदि तपाईंले यो लिनुभयो भने उसले तपाईंलाई पक्राउ गर्न सक्छ। अन्य अवस्थाहरूमा औषधिलाई बिस्तारै बन्द गर्नु भन्दा टाढा लैजानु खतरनाक हुन सक्छ। हामीले हाम्रो प्रणालीमा राखेका सबै कुराहरू जस्तै हाम्रो सहिष्णुता निर्माण हुन्छ र हामीलाई विभिन्न तरिकामा प्रभाव पार्न सक्छ। म उनको कुरा सुन्छु र यस अवस्थामा नराम्रो सिपाही खेल्नुको सट्टा उनी औषधिमा हुनु आवश्यक छ भन्ने किन महसुस गर्छु भनेर छलफल गर्नेछु। उसलाई मद्दत प्राप्त गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस् र उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनको लागि हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो साथी उनको नुस्खा औषधि दुरुपयोग गर्दैछ। यद्यपि उनले मलाई भने कि उनीसँग कुनै थप चक्कीहरू छैनन्, मैले फेला पारे कि उनीसँग चिन्ताको औषधिको लागि प्रिस्क्रिप्शनहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको साथीलाई सफा रहन मद्दत गर्ने तपाईंको राम्रो मनसाय, उसको धेरै ख्याल राख्छ। जबसम्म तपाईंको साथीले चक्कीहरू रोक्ने जस्तो महसुस गर्दैनन्, तिनीहरूलाई लैजानुको अर्थ उसले तिनीहरूलाई अर्को ठाउँ भेट्टाउँछ। चक्कीहरूको लतमा परेका जो कोहीको समस्या यो हो कि व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूपमा र कम्तिमा xanax संग, शारीरिक रूपमा लत छ। चक्कीहरू खानु मूलतया तपाईंको साथीको जीवनको एक मानक भाग भएको छ। उसको समस्या तपाईंको हेरचाह गर्ने क्षमता भन्दा ठूलो छ। यदि तपाईंले पहिले नै त्यसो गर्नुभएको छैन भने, आफ्नो साथीलाई सीधै आफ्नो बारेमा बताउनुहोस्। उनले चक्कीहरू प्रयोग गरिरहेकी छिन् भन्ने बारेमा राय। यो ग्यारेन्टी होइन कि उनी रोकिन्छिन्। यो तपाइँलाई देखाउने तरिका हो कि तपाइँ उनको ख्याल राख्नुहुन्छ। माया र सल्लाह दिनु मात्र तपाइँ उसको लागि गर्न सक्नुहुन्छ। यस बीचमा, उसलाई थाहा छ आफैलाई चोट पुर्याउँदै हुनुहुन्छ सायद तपाईलाई चोट पुर्याइरहेको छ। आफै भित्र सन्तुलनको भावना राख्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो चिन्ता प्रस्ताव गर्नुहोस् र जान्नुहोस् कि उनी एक हुन् जसले प्रयोग गर्न रोक्ने निर्णय गर्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो साथी उनको नुस्खा औषधि दुरुपयोग गर्दैछ। यद्यपि उनले मलाई भने कि उनीसँग कुनै थप चक्कीहरू छैनन्, मैले फेला पारे कि उनीसँग चिन्ताको औषधिको लागि प्रिस्क्रिप्शनहरू छन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। मैले धेरै मानिसहरूसँग काम गरेको छु जो क्लोनाजेपाम जस्ता बेन्जोडायजेपाइनहरूको लतमा परेका छन्। सफा बन्न खोजिरहेका मानिसहरूका लागि यो कठिन बाटो हो। व्यक्तिलाई माया गर्ने र सहयोगी बन्न खोज्नेहरूका लागि यो धेरै गाह्रो बाटो पनि हो। ती समयमा, यो पनि आफ्नो हेरचाह गर्न सम्झना महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको साथीको चक्कीहरू लिने सन्दर्भमा, मेरो चिन्ता कानुनी असरहरू हुनेछ जुन तपाईंले सामना गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं कहिले पनि अरू कसैको प्रिस्क्रिप्शन औषधि, र विशेष गरी यी प्रकारका औषधिहरूसँग समात्नु पर्नेछ। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सको दुरुपयोगमा बृद्धिको कारणले गर्दा हाम्रा कानूनहरू प्रिस्क्रिप्शन ड्रग बिक्री र कब्जाको वरिपरि धेरै कडा भएका छन्। थप रूपमा, सक्रिय लतमा रहेका व्यक्तिहरूले उनीहरूको औषधि प्राप्त गर्न केही अन्य माध्यमहरू फेला पार्न सक्ने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले यसले समग्र समस्यालाई मद्दत गर्न थोरै गर्छ। मलाई तपाईंको साथीको पारिवारिक अवस्थाको बारेमा थाहा छैन, तर यदि तपाईं आफ्नो साथीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने तिनीहरू लिनको लागि उत्तम मार्ग हुन सक्छन्। तिनीहरू पहिले नै संलग्न हुन सक्छन्, तर तपाईंको मद्दतले तपाईंले आफ्नो साथीलाई स्वेच्छाले उपचार गर्न मनाउन सक्नुहुन्छ। त्यो सामान्यतया राम्रो छ। धेरै राज्यहरूमा, त्यहाँ अनैच्छिक प्रतिबद्ध प्रक्रियाहरू पनि छन् जहाँ एक व्यक्तिको परिवारले व्यक्तिलाई उपचार गर्न बाध्य पार्न अदालतलाई मनाउन सक्षम हुन सक्छ। यो राज्य अनुसार फरक हुन्छ। यदि तपाईंको साथीको परिवारलाई यो विकल्पको बारेमा थाहा छैन भने, यो हेर्नको लागि केहि हुन सक्छ। यदि यो उपलब्ध छ भने यो प्रक्रिया सुरु गर्नको लागि यसले सामान्यतया एक नातेदार, वा चिकित्सा प्रदायक लिन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो, र म तपाई र तपाईको साथीलाई राम्रो कामना गर्दछु। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उहाँ मेरी सौतेनी आमा हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि उसले अवैध रूपमा ड्रगहरू किनेको छ र मेरो बुबाबाट लुकाइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंको बुबासँग कुराकानी गर्न र त्यसपछि तपाईंको सौतेनी आमासँग परिवारको रूपमा कुराकानी गर्न सुझाव दिन्छु। सामान्यतया त्यहाँ प्रयोगका अन्य संकेतहरू छन् जुन प्राय: छुटाउन सकिन्छ। व्यवहार परिवर्तन र मूड स्विंगहरू बारे सचेत रहनुहोस्। सहयोगी हुनुहोस् र सुन्नको लागि तयार हुनुहोस् कहिलेकाहीं लतबाट पीडित व्यक्तिहरूले मद्दतको लागि तयार नभएसम्म प्रयोगलाई अस्वीकार गर्नेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइ वर्षौंदेखि हेरोइनको दुर्व्यसनी भएको छ, र उहाँ अहिले ३० वर्षको मध्यमा हुनुहुन्छ। उसले मबाट मेरी आमा र हजुरबा हजुरआमा लिएको छ। उहाँ टाउकोमा बिरामी हुनुहुन्छ। अब उसले आफ्नी प्रेमिकालाई घरमा सार्यो किनभने तिनीहरू दुवैले हामीलाई हेरफेर गरे। आज, मेरी आमा र मेरो भाइ आफ्नो प्रेमिकाले घर वरिपरि मद्दत नगर्ने र सधैं उच्च हुनुको लागि खुट्टाको औंलामा गए। मेरी आमाको अनुहार नजिक भएकोमा मैले मेरो भाइलाई पिटें। मलाई भयानक लाग्छ, तर उसले सधैं आफ्नी प्रेमिकालाई हामीमाथि छान्छ। याद गर्नुहोस्, उसले अरू केटीहरूलाई भन्छ कि उसले आफ्नी प्रेमिकालाई घृणा गर्छ, ऊ अविवाहित छ, र ऊ यहाँ मात्र बस्छ किनभने उसलाई नराम्रो लाग्छ। हामीले तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्‍यौं र सबै कुरा, तर केहि काम गर्दैन। तिनीहरू प्रयास र मद्दत गर्न केही गर्दैनन्।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईको लागि उत्तम कुरा भनेको कसैसँग कुरा गर्नु हो कि तपाई कसरी परिस्थितिसँग राम्रोसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ। हाल दुर्व्यसनी भएको व्यक्तिसँग घरमा बस्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईं आफैमा मात्र काम गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य व्यक्तिहरूले पनि उस्तै जिम्मेवारी लिनुपर्छ। सक्रिय गर्ने अक्सर लत संग घरमा हुन्छ। यो बस्नको लागि एक चुनौतीपूर्ण वातावरण हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइलाई paranoid schizophrenia को निदान गरिएको छ र उसको औषधि लिइरहेको छैन। उसले मेथाम्फेटामाइन र अल्कोहल प्रयोग गरिरहेको छ र 12 डिग्री मौसममा मेरो सौतेनी आमा ड्राइभवेमा नाङ्गो सुतिरहेको भेटियो।\n   मलाई उसको बुबा (जसले भर्खरै पास गर्नुभयो) द्वारा ग्रहण गरिएको थियो र उहाँको आमा संलग्न हुनुहुन्न किनभने उहाँ आर्थिक जिम्मेवारीबाट डराउनुहुन्छ। के मसँग मेरो भाइलाई मानसिक स्वास्थ्य सुविधामा हस्ताक्षर गर्न सक्षम हुने अधिकार छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको भाइलाई यस्तो नराम्रो समय बिताएको सुन्दा मलाई दुख लाग्यो। तपाईलाई आफ्नो पक्षमा राख्न पाउँदा उहाँ भाग्यशाली हुनुहुन्छ (यद्यपि उसले सधैं त्यसरी नदेख्न सक्छ)। जहाँसम्म तपाईंले उसलाई साइन इन गर्न सक्नुहुन्छ, त्यो धेरै फरक कुराहरूमा निर्भर गर्दछ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले राज्य र काउन्टी गुगल गर्नुहोस्। तपाईं \"संकट हटलाइन\" जस्तै केहि वाक्यांशमा बस्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई बताउन सक्छन् कि यो काउन्टीमा कसरी काम गर्दछ। मेरो अनुमान छ कि तपाईले उसलाई साइन इन गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म उसले त्यो क्षण भर्नाको लागि मापदण्ड पूरा गर्यो, तर म पूर्ण रूपमा पक्का हुन सक्दिन। तपाईले फोनमा भएको व्यक्तिलाई आर्थिक जिम्मेवारीको बारेमा पनि सोध्न सक्नुहुन्छ। मैले यो समस्या भएको सुनेको छैन, तर मलाई लाग्छ कि यो बीमामा निर्भर हुनेछ। यदि तपाईंलाई स्थानीय हटलाइन फेला पार्न समस्या छ भने, राष्ट्रिय संकट नम्बर (800-273-8255) मा कल गर्ने विचार गर्नुहोस् र उनीहरूलाई स्थानीय कसैलाई फेला पार्न मद्दत गर्न सोध्नुहोस्। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइलाई paranoid schizophrenia को निदान गरिएको छ र उसको औषधि लिइरहेको छैन। उसले मेथाम्फेटामाइन र अल्कोहल प्रयोग गरिरहेको छ र 12 डिग्री मौसममा मेरो सौतेनी आमा ड्राइभवेमा नाङ्गो सुतिरहेको भेटियो।\n   मलाई उसको बुबा (जसले भर्खरै पास गर्नुभयो) द्वारा ग्रहण गरिएको थियो र उहाँको आमा संलग्न हुनुहुन्न किनभने उहाँ आर्थिक जिम्मेवारीबाट डराउनुहुन्छ। के मसँग मेरो भाइलाई मानसिक स्वास्थ्य सुविधामा हस्ताक्षर गर्न सक्षम हुने अधिकार छ?",
-        "Translated_Response": "यो प्रश्न सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। मलाई थाहा छ यस प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको प्रश्नको जवाफको लागि, तपाईंले आफ्नो भाइलाई केही मानसिक स्वास्थ्य मद्दत प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, यदि उसले उसलाई यो आवश्यक छ भन्ने कुरा नबुझे पनि। धेरैजसो राज्यहरूमा, कुनै व्यक्तिले परिवारको सदस्यको मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कनका लागि अनुरोध गर्न सक्छ यदि त्यो परिवारको सदस्य आफैं वा अरू कसैलाई खतरा हुन्छ, वा यदि तिनीहरूले आफ्नै आधारभूत आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न असमर्थ छन् भने। यदि तपाईं सधैं 911 मा कल गर्न सक्नुहुन्छ उहाँको तत्काल सुरक्षाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ (उदाहरणका लागि यदि तपाईंले उसलाई तल चिसो मौसममा बाहिर सुतिरहेको भेट्टाउनुभयो भने। ९११ मा कल गर्ने विकल्पको रूपमा, तपाईंले आधिकारिक मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकबाट मूल्याङ्कन अनुरोध गर्न पनि सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले कसलाई सम्पर्क गर्नुहुन्छ भन्ने विवरणहरू राज्य अनुसार फरक फरक हुन्छ। यहाँ केहि अतिरिक्त स्रोतहरू भएको लिङ्क छ: http://www.treatmentadvocacycenter.org/someone-i-know-is-in-crisis तपाईं जत्तिकै आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने भाइ पाउनु उहाँ भाग्यमानी हुनुहुन्छ। ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइलाई paranoid schizophrenia को निदान गरिएको छ र उसको औषधि लिइरहेको छैन। उसले मेथाम्फेटामाइन र अल्कोहल प्रयोग गरिरहेको छ र 12 डिग्री मौसममा मेरो सौतेनी आमा ड्राइभवेमा नाङ्गो सुतिरहेको भेटियो।\n   मलाई उसको बुबा (जसले भर्खरै पास गर्नुभयो) द्वारा ग्रहण गरिएको थियो र उहाँको आमा संलग्न हुनुहुन्न किनभने उहाँ आर्थिक जिम्मेवारीबाट डराउनुहुन्छ। के मसँग मेरो भाइलाई मानसिक स्वास्थ्य सुविधामा हस्ताक्षर गर्न सक्षम हुने अधिकार छ?",
-        "Translated_Response": "जवाफ तपाईं कुन राज्यमा बस्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। तपाईंले यहाँ लेखेको विवरण तपाईंको भाइ आफैं र अरूको लागि गम्भीर जोखिम हुनसक्ने हुनाले, यो मानसिक स्वास्थ्य हटलाइन वा तपाईंको स्थानीय क्षेत्रको अस्पतालमा सम्पर्क गर्न र सामाजिक कार्यकर्तासँग कुरा गर्न लायक छ। वा उनीहरूको मनोचिकित्सा विभागमा अन्य व्यावसायिक स्तरका व्यक्ति। तपाईंले यहाँ पोस्ट गर्नुभएको समान प्रश्न सोध्नुहोस्। तपाईको प्रश्न राम्रो छ र गम्भीरतापूर्वक पछ्याउनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइलाई paranoid schizophrenia को निदान गरिएको छ र उसको औषधि लिइरहेको छैन। उसले मेथाम्फेटामाइन र अल्कोहल प्रयोग गरिरहेको छ र 12 डिग्री मौसममा मेरो सौतेनी आमा ड्राइभवेमा नाङ्गो सुतिरहेको भेटियो।\n   मलाई उसको बुबा (जसले भर्खरै पास गर्नुभयो) द्वारा ग्रहण गरिएको थियो र उहाँको आमा संलग्न हुनुहुन्न किनभने उहाँ आर्थिक जिम्मेवारीबाट डराउनुहुन्छ। के मसँग मेरो भाइलाई मानसिक स्वास्थ्य सुविधामा हस्ताक्षर गर्न सक्षम हुने अधिकार छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, मेरो हृदय तपाईं, तपाईंको भाइ र तपाईंको परिवारमा जान्छ, धेरै पीडादायी र कठिन परिस्थितिको सामना गर्दै। न्युयोर्कमा, तपाईंले अरू कसैलाई प्रत्यक्ष रूपमा संस्थागत गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं, तथापि, पुलिस वा EMS कल गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरू सहमत छन् कि उसलाई अस्पतालमा भर्नाबाट फाइदा हुन्छ (र यो तिनीहरूले जस्तै लाग्दछ), उसलाई 72 घण्टा सम्म अस्पतालमा राख्न सकिन्छ, चाहे उहाँ सहमत हुनुहुन्छ वा होइन। हामीले चाहेर पनि केही अस्पतालहरूले एक व्यक्तिलाई त्यति लामो समयसम्म राख्न सक्दैनन्। मैले अनगिन्ती पटक अस्पताल भित्र र बाहिर धेरै बिरामीहरू देखेको छु, र यो मेरो अनुभव भएको छ कि राम्रो स्थिरता र उचित हेरचाह योजना प्राप्त गर्नको लागि एक व्यक्तिलाई लामो समयसम्म समात्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। NYC का अस्पतालहरूले मैले चाहेको भन्दा धेरै पटक \"प्याच र रिलीज\" दृष्टिकोण अपनाउने प्रवृत्ति हुन्छ। यो मेरो अनुभव हो कि परिवारले फरक पार्छ। दृढ, ज्ञानी, निरन्तर परिवारले तपाईंको प्रियजनको हेरचाहको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। अस्पतालहरूले मानिसहरूलाई छिटो डिस्चार्ज गर्न अत्यधिक दबाब दिएका छन् तर उनीहरूले घरबारविहीन व्यक्तिलाई कतै जान नदिई डिस्चार्ज गर्न सक्दैनन्। यदि तपाईंको परिवार तपाईंको भाइलाई स्वीकार गर्न इच्छुक छ भने, त्यो अस्पतालको लागि कम्तिमा प्रतिरोधको बाटो हुनेछ। यदि परिवारले अस्वीकार गर्यो भने, तिनीहरू उनको लागि अर्को बाटो खोज्न बाध्य हुनेछन्। मनोचिकित्सक रूपमा स्थिर भएपछि (जसमा केही दिन मात्र लाग्न सक्छ) र त्यसले तपाईंको भाइलाई स्पष्ट निर्णयहरू गर्न सुरु गर्न थप समय दिन सक्नेछ। यदि तपाईंको भाइसँग मनोचिकित्सक छ भने, त्यो व्यक्ति सक्रिय रूपमा संलग्न हुनुपर्छ। मेरो वकालतको बावजुद मैले एक बिरामीलाई तीन पटक प्याच र रिलिज गरेको थिएँ र उसले शाब्दिक रूपमा रहन र आफ्नो आवाज बन्द गर्न बिन्ती गरिरहेको थियो। हामीले अन्ततः 90 दिनको अस्पतालमा भर्ना पायौं किनभने मैले उनको मनोचिकित्सकलाई अस्पतालले बिरामीलाई स्थिर बनाउन माग गर्न बलियो सशस्त्र बनाए। यदि तपाईंको भाइले मौखिक औषधिहरूको पालना नगरेको इतिहास छ भने, तपाईंले इंजेक्शनको लागि अस्पताल धकेल्न सक्नुहुन्छ, जसले फेरि तपाईंको भाइलाई लामो समयसम्म स्थिर रहन मद्दत गर्नेछ। तपाई र तपाईको परिवारलाई हार्दिक शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो भाइलाई paranoid schizophrenia को निदान गरिएको छ र उसको औषधि लिइरहेको छैन। उसले मेथाम्फेटामाइन र अल्कोहल प्रयोग गरिरहेको छ र 12 डिग्री मौसममा मेरो सौतेनी आमा ड्राइभवेमा नाङ्गो सुतिरहेको भेटियो।\n   मलाई उसको बुबा (जसले भर्खरै पास गर्नुभयो) द्वारा ग्रहण गरिएको थियो र उहाँको आमा संलग्न हुनुहुन्न किनभने उहाँ आर्थिक जिम्मेवारीबाट डराउनुहुन्छ। के मसँग मेरो भाइलाई मानसिक स्वास्थ्य सुविधामा हस्ताक्षर गर्न सक्षम हुने अधिकार छ?",
-        "Translated_Response": "परिवारका सदस्यहरूले कहिलेकाहीं कमजोर वयस्कहरूमा पावर अफ अटर्नी प्राप्त गर्छन्। यदि तपाईंसँग यो थियो भने, तपाईंले यस्तै केहि गर्न सक्नुहुन्छ। म मान्छु कि तपाईं छैन, यद्यपि। परिवारका सदस्यहरूले अदालत प्रणाली मार्फत कसैलाई अनैच्छिक रूपमा प्रतिबद्ध गराउनको लागि चाल्न सक्ने कदमहरू छन्, तर यो लामो प्रक्रिया हो। म काममा हरेक दिन यस्तै परिस्थितिहरूको सामना गर्छु। एक वयस्कले उनीहरूको इच्छा विरुद्ध प्रतिबद्ध हुन सक्ने मात्र समय हो यदि उनीहरूलाई डाक्टरले (जस्तै आपतकालीन कोठामा) आफू वा अरूको लागि खतरा भएको ठान्छन्। उदाहरणका लागि, यदि उसको आत्मघाती विचार र कारबाही गर्ने योजना छ भने, वा यदि उसले अरू कसैको विरुद्धमा हत्यारा विचारहरू राखेको छ र त्यसलाई पूरा गर्ने योजना छ भने, उसलाई छोटो होल्डमा राख्न सकिन्छ, तर यो होल्ड केवल एकको लागि मात्र रहन्छ। केहि दिन। यो अझै पनि दीर्घकालीन समाधान होइन। एक वयस्कलाई उपचार अस्वीकार गर्ने अधिकार छ र ती छनौटहरू जतिसुकै नराम्रो भए तापनि आफ्नै छनौट गर्ने अधिकार छ। यदि तपाईसँग उसलाई ER मा लैजाने तरिका छ जब पनि त्यस्ता चीजहरू हुन्छन्, जस्तै 12 डिग्री मौसममा बाहिर सुतिरहेको फेला पर्दा, यसले धेरै मद्दत गर्नेछ। उनीहरूले उसलाई ER मा ल्याउने अवस्थाको आधारमा उपचारको लागि छोटो अवधिको प्रतिबद्धता गर्न सक्छन् वा नगर्न सक्छन्, तर यो सुरुवात हो। तिनीहरूले उसलाई मनोवैज्ञानिकका लागि अपोइन्टमेन्टहरू सेट अप गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र उसले औषधि लिन सक्छ। तपाईंले उसलाई अपोइन्टमेन्टहरूमा लैजान र उसको औषधिहरू भरिएको सुनिश्चित गरेर मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले उसलाई औषधी लिन बाध्य पार्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यो धेरै हुने कुरा हुन सक्छ। धेरै ER भ्रमणहरूको पर्याप्त कागज ट्रेल र त्यस प्रकारको चीजको साथ, तपाईं अदालतमा मनोनीत वार्डमा बस्ने राम्रो मौका खडा गर्नुहुनेछ। ER भ्रमणहरू बारे केही सुझावहरू: उहाँलाई एक्लै नपठाउनुहोस्। सधैं उहाँसँग जानुहोस् वा कसैलाई उहाँसँग जान लगाउनुहोस्, किनकि तपाईंले उपचार टोलीलाई उहाँको भन्दा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा राम्रो अन्तरदृष्टि दिन सक्षम हुनुहुनेछ। उसले सबै ठिक छ भन्न सक्छ र उसले छोड्न चाहन्छ, त्यसैले यदि यो मामला हो भने उ��ीहरूसँग उसलाई राख्ने कुनै कारण हुनेछैन। उहाँसँग जानुहोस्। यदि तपाईले पावर अफ अटर्नी पाउनुभयो भने, तपाई ER मा जानुहुँदा र डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा जाँदा कागजी कार्यहरू साथ लिनुहोस् किनभने तिनीहरूले तपाईको कुरा मात्र लिने छैनन्। तिनीहरूले वास्तविक कागजी कार्य हेर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको प्रणालीमा फाइलमा राख्नु पर्याप्त राम्रो छैन किनभने कागजी कार्यहरू समाप्त हुन्छ, आदि। यसलाई सधैं तपाईंसँग लैजानुहोस्। तपाईले उहाँको मेडिकल रेकर्डहरू र त्यस प्रकारको चीजहरू पनि कम्पाइल गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तिनीहरूले के भइरहेको छ भन्ने पूर्ण इतिहास देख्न सकून्। यदि तपाईंले पावर अफ अटर्नी प्राप्त गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई उसको अभिभावक बनाउँछ र तपाईंले लिनु पर्छ। उनको हेरचाह। अन्यथा, तपाइँ कमजोर वयस्क दुर्व्यवहार र उपेक्षाको लागि रिपोर्ट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, तपाईंको आमालाई बेवास्ता गर्नु र मद्दत नगर्नुले उसलाई पहिले नै जोखिममा पार्न सक्छ किनभने उहाँले स्पष्ट रूपमा मद्दत चाहिने व्यक्तिलाई मद्दत गर्न स्वेच्छाले केही गरिरहनुभएको छैन। उनी अस्पताल वा डाक्टरको बिलको लागि आर्थिक रूपमा जिम्मेवार हुनेछैनन्, तर उनको सुरक्षाको लागि जिम्मेवार हुनुपर्छ। कसैले गर्नुपर्छ। त्यहाँ स्किजोफ्रेनिया भएका मानिसहरूका लागि सामूहिक घरहरू छन्। कसैको लागि \"जिम्मेवार हुनु\" को मतलब तपाईंले उनीहरूको बिलहरू तिर्नु पर्छ भन्ने होइन, यसको मतलब तपाईंले उनीहरूलाई आवश्यक हेरचाह प्राप्त गर्न निश्चित गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यो हेरचाह समूह घर वा नर्सिङ होम जस्ता दीर्घकालीन हेरचाह सुविधामा नियुक्ति हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिक अस्पतालहरू दीर्घकालीन छैनन्, त्यसैले तपाईंले अन्य दीर्घकालीन विकल्पहरू हेर्न आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिक बिरामीको बसाइ अस्थायी हो र उसलाई स्थिर बनाउनको लागि हो, तिनीहरू त्यहाँ होइनन् जहाँ कोही सधैंभरि रहन्छ। शुभकामना, र राम्रो मनोवृत्ति जारी राख्नुहोस्! उनको उपचार टोलीसँग काम गर्नुहोस्। सामाजिक कार्यकर्ताको लागि सोध्नुहोस्। यदि तिनीहरूले सही काम गर्न चाहने र मद्दत गर्न चाहने परिवार देख्छन् भने, तिनीहरूले चीजहरू मिलाउन केही समय लागे पनि तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा अपोइन्टमेन्टमा नजाने र त्यस प्रकारको कुरा हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई द्विध्रुवी II विकार छ, म रक्सी र झारको लतमा छु, र म आशाहीन छु। आफू र अरूलाई हानि भए पनि म पिइरहन्छु।",
-        "Translated_Response": "कस्तो महत्त्वपूर्ण प्रश्न। म तपाइँको निराशा र तपाइँको पदार्थ को प्रयोग को क्षति को बारे मा डर सुन्दै छु र यो तपाइँको चिन्ता को कारण छ जस्तो लाग्छ। जबकि त्यहाँ पदार्थ प्रयोग को बारे मा नकारात्मक कलंक हुन सक्छ, धेरै भाग को लागी पदार्थ को उपयोग को लागी पर्याप्त सामना रणनीतिहरु को अभाव मा भावनात्मक संकट संग सामना गर्न को लागी एक प्रयास हो। हामी सबै पीडामा हुँदा सान्त्वना खोज्छौं र यो तपाईं सान्त्वना प्राप्त गर्ने तरिका हुन सक्छ - यद्यपि यसले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउँछ। अल्कोहल र झारको प्रयोग रोक्नको लागि तपाईलाई धेरै सहयोग चाहिन्छ र तपाईले दुखाइमा वा द्विध्रुवी सम्बन्धित लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्दा आराम प्राप्त गर्ने अन्य तरिकाहरू सिक्नु आवश्यक छ। लज्जित हुनुपर्ने केहि छैन र हामी संघर्ष गर्दा हामी सबैलाई मद्दत चाहिन्छ। म तपाईंलाई कुनै पनि तरिकाले सहयोगको लागि पुग्न प्रोत्साहित गर्नेछु। के तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग आफ्नो चिन्ता वा साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूसँग कुरा गर्नुभएको छ? यहाँ Whistler मा केहि स्रोतहरु को लिङ्कहरु छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ: http://www.vch.ca/locations-and-services/find-health-services/?program_id=11035http://redbookonline.bc211.ca/service/ 9509054_9509054/whistler_mental_health_and_addictionshttp://mywcss.org/programs/counselling-assistance/http://redbookonline.bc211.ca/organization/9489472/alcoholics_anonymous_waahmmaster___s"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई द्विध्रुवी II विकार छ, म रक्सी र झारको लतमा छु, र म आशाहीन छु। आफू र अरूलाई हानि भए पनि म पिइरहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं आशाहीन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईं निराश हुनुहुन्न। कुनै पनि प्रकारको लतहरू हटाउन गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी जब तिनीहरूले अनुभव गरिरहेको पीडा र पीडालाई गाड्न सेवा गर्दछ। मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग/दुरुपयोग/निर्भरतालाई आफ्नै हातमा हटाउन असम्भव छैन, तर तपाईले चिकित्सक वा अन्य समर्थन प्रणाली जस्तै पुनर्वास वा अल्कोहलिक्स एनोनिमसको सहयोगमा धेरै ठूलो सफलता पाउनुहुनेछ। म तपाईंको क्षेत्रमा कस्तो प्रकारको मद्दत उपलब्ध छ र सम्भव छ भनी हेर्न र त्यहाँबाट जाने सुझाव दिन्छु। जान्नुहोस् कि रिकभरीले समय, इच्छा र प्रयास लिन्छ। हार नमान्नुहोस् र सम्झ��ुहोस् कि तपाईं निराश हुनुहुन्न। तपाईं आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न र स्वस्थ सामना गर्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई द्विध्रुवी II विकार छ, म रक्सी र झारको लतमा छु, र म आशाहीन छु। आफू र अरूलाई हानि भए पनि म पिइरहन्छु।",
-        "Translated_Response": "जो कोही आफ्नो जीवन मार्ग परिवर्तन गर्न चाहन्छ, अन्ततः यो सफल हुनेछ। अल्कोहलको दुरुपयोग कसरी रोक्ने केही चरणहरू समावेश छन्, तीमध्ये धेरैजसो समय लाग्ने, ढिलो प्रगतिको साथ र प्रायः धेरै भावनात्मक पीडाको साथ। आधारभूत मार्ग भनेको के कुराले तपाईंलाई धेरै पिउन र झारको लतमा लाग्न उत्प्रेरित गर्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। लगभग सँधै, दुर्व्यसनको जरा गाढा बेवास्ता गरिएको, अपमानित, लाज, अदृश्य, धेरै रमाइलो केहि महसुस भएको महसुस भएको व्यक्तिमा हुन्छ, धेरै सानै उमेरदेखि, सामान्यतया 18 महिनादेखि सुरु हुन्छ। प्रायजसो दुर्व्यसनीहरू संवेदनशील व्यक्तिहरू हुन् जो भावनात्मक रूपमा अत्यधिक बोझ भएका हुन्छन्। आफ्नो परिवारमा ठूला हुन्छन्। भावनात्मक अभिव्यक्ति वा पालनपोषणको लागि कुनै आउटलेट नभएसम्म, भावनात्मक पीडा धेरै ठूलो र आउटलेट बिना महसुस नभएसम्म निराशा भित्र जान्छ। त्यसैले, मानिसहरूले पदार्थहरू मास्क र सुन्न्छन्, चाहे त्यो खाना होस्, चकलेट, काम, रक्सी, weed.Therapy जुन मानवतामा आधारित छ, औषधि उन्मुख र निदान उन्मुख भएको भन्दा राम्रो उपयुक्त छ। यदि तपाईं आफ्नो हुर्काइको वर्षहरूमा तपाईंसँग कुनै पनि अनुचित व्यवहार सहित, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे गम्भीर हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ। यो। एकपटक तपाईंसँग बलियो आत्म-सम्मान र जागरूकता छ, तपाईं स्वाभाविक रूपमा पदार्थहरूबाट बच्नुहुनेछ किनभने तिनीहरूले मानिसहरूलाई हानि पुर्‍याउँछन्। आफैलाई हानि पुऱ्याउनु आत्मसम्मानको विपरीत हो। साथै, तपाईंको निदानको बारेमा, यो सबै सत्य नहुन सक्छ। अमेरिकी स्वास्थ्य सेवा प्रणालीले मानिसहरूलाई औषधिहरू बेच्न मन पराउँछ र एजेन्सीहरूमा चिकित्सकहरू र क्लिनिकहरूमा लागूपदार्थ लिने नयाँ ग्राहक फेला पार्न मानिसहरूसँग केही गल्ती खोज्न प्रोत्साहित गरिन्छ। हेर्नुहोस् यदि तपाईंले स्वतन्त्र दिमाग भएको चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ, र त्यसैले निःशुल्क तपाईंसँग एक मानवको रूप���ा चिकित्सकीय रूपमा अन्तरक्रिया गर्न, सम्भावित ग्राहकको रूपमा होइन यदि तिनीहरूले तपाईंलाई केही \"गलत\" भनी लेबल लगाउन सक्षम छन् भने। यसले पहिलो स्थानमा लत समस्या सिर्जना गर्ने अरूहरूद्वारा लज्जित हुने लामो लाइनलाई जारी राख्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई द्विध्रुवी II विकार छ, म रक्सी र झारको लतमा छु, र म आशाहीन छु। आफू र अरूलाई हानि भए पनि म पिइरहन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सौतेनी बुबासँगको यो सम्बन्ध धेरै चुनौतीपूर्ण लाग्छ। हामी कति राम्रो छैनौं भनेर बारम्बार बताउन गाह्रो छ। मलाई यो प्रस्ताव गरौं, जब हामी अरूलाई कठोर, मतलबी, नराम्रो कुराहरू भन्छौं, हामी केवल आफ्नै बारेमा हाम्रो आफ्नै विचारहरू प्रस्तुत गर्दैछौं। म वकालत गरिरहेको छैन कि यो ठीक छ, यस्तो देखिन्छ कि तपाईंको सौतेनी बुबाले पनि केहि समर्थन प्रयोग गर्न सक्छ। तपाईले यसको वरिपरि तपाईको आफ्नै सशक्त छनोट गर्न पाउनुहुन्छ, यो तपाईको जीवन हो र यदि तपाईले आफूलाई उपयुक्त नहुने अवस्थामा फेला पार्नुभयो भने तपाईले परिवर्तन गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यस केटासँग 8 वर्षदेखि निरन्तर छु। सुरुमा, हामी सँगै काम गर्थ्यौं र हाम्रो यौन जीवन ठीक थियो। त्यसपछि चीजहरू परिवर्तन हुन थाले, हामी ब्रेकअप र पुन: जडान हुनेछौं, र उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। यस समयमा हामीले दुईवटा सुन्दर बच्चाहरू पनि जन्मायौं। अब हामी झगडा गर्छौं र उसले भन्यो कि म मायालु छैन वा मलाई थाहा छैन कसरी पुरुषलाई खुसी पार्ने, जब म पार्टटाइम काम गर्छु, 2 वर्ष र 5 महिनाको बच्चाको हेरचाह गर्छु र खाना पकाउँछु। कहिलेकाहीँ उसले खाना पकाउँछ, तर उसले इन्टरनेटमा धेरै समय बिताउँछ। साथै, मेरा २ केटा छन् र उनको १ छोरा छ । कतै कतै केही गुमाएको महसुस गर्छु । यो होइन कि मलाई परवाह छैन, म यो केटालाई साँच्चै माया गर्छु, तर म सधैं न्याय गरिरहने एक हुन थाकेको छु। कृपया, मलाई मद्दत गर्नको लागि मलाई एक क्रिश्चियन सल्लाहकारको आवश्यकता छ किनभने मलाई वास्तवमै कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्दैन कि तपाईंले केहि गुमाउनुभयो, मलाई लाग्छ कि तपाईंले केहि फेला पार्नुभयो - तपाईंको ब्रेकिंग पोइन्ट, र यो समयको बारेमा हो। तपाईको प्रेमी धेरै स्वार्थी र अपरिपक्व मानिस जस्तो देखिन्छ जसले तपाईसँग पुन: जडान गर्दछ जब यो उसको ���ागि सुविधाजनक हुन्छ। निस्सन्देह, उहाँको आफ्नै समस्याहरू छन्, तर म तपाइँलाई सम्बोधन गर्न चाहन्छु। म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईले उसको बारम्बार धोखाधडीको सामना गर्नु भएको छ र त्यसपछि उसलाई यसको लागि तपाईलाई दोष दिनुभएको छ (तपाई पर्याप्त मायालु हुनुहुन्न, इत्यादि भन्दै), मलाई बताउँछ कि तपाई सायद कम आत्म-सम्मान छ र सम्भवतः आफैलाई बताउनुभएको छ। वर्षहरू जुन तपाईं अझ राम्रोको योग्य हुनुहुन्न। तपाईँ गर्नुहुन्छ! तपाईले यो केटालाई साँच्चै माया गर्न सक्नुहुन्छ, तर उसको व्यवहारको आधारमा, उसले तपाईलाई माया गर्दैन, तपाईको योग्यता अनुसार होइन। र यद्यपि तपाईले विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ कि उसले परिवर्तन गर्न सक्छ, उसले बारम्बार प्रमाणित गरेको छ कि ऊ इच्छुक छैन, त्यसैले तपाईले तपाई र तपाईका बच्चाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो गर्न आवश्यक छ। छोरीहरूलाई कसैले यस्तो व्यवहार गरेको भए के भन्नुहुन्छ ? के तपाईं आफ्ना छोराहरूले महिलाहरूलाई यसरी व्यवहार गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ? तपाईंले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई यो देखेर सिकाउँदै हुनुहुन्छ। मैले भनेझैं, म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो प्रेमीलाई पनि जानको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ, तर मेरो अनुमान उसले जानेछैन। यदि उसले गर्छ भने पनि, तपाईले अझै पनि व्यक्तिगत रूपमा कसैलाई तपाईमा काम गर्न देख्नुपर्छ। म बुझ्छु कि उसलाई बाहिर निकाल्न सजिलो छैन, विशेष गरी तपाईका बच्चाहरू सँगै छन्, तर एक सल्लाहकारले तपाईलाई आफ्नो आत्मसम्मान र आत्म-मूल्य बढाउन मद्दत गर्दै सबै विवरणहरू मार्फत कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म र मेरो प्रेमिका भर्खरै ब्रेकअप भयो। उसले मलाई माया गर्छु तर अब माया नगरेको बताइन् । यो कतैबाट बाहिर आयो। हामी सँगै धेरै खुसी देखिन्थ्यौं। यो सबै सुरु भयो जब उनी आफ्नो परिवारलाई भेट्न मिसौरी गइन्। पहिलो साता उनी त्यहाँ पुगेपछि ठिक थिइन् त्यसपछि एकपटक उनी यो बहिनीको घरमा पुगेपछि सबै कुरा बदलियो । त्यसैबेला उसले मलाई माया गर्छु भन्यो तर अब मसँग माया गरिन । मैले सोचे कि सायद यो केवल किनभने उनले आफ्नो परिवारलाई सम्झिन् र उनी घर बस्न चाहन्थिन् किनभने उनले मलाई भनेकी थिइन् कि उनले उनीहरूलाई फेरि छोड्न सक्दैनन्। त्यसपछि उनले मलाई मिसौरीमा उहाँ���हाँ आउन भनिन्। त्यसैले मैले के गरें। मैले मेरो जागिर छोडेँ, मैले सबै कुरा छोडें, फ्लोरिडामा मेरो परिवारलाई बिदाइ गरें र उनीसँग हुनको लागि 15 सीधा घण्टा ड्राइभ गरें। त्यहाँ पुगेपछि फेरि सबै ठीक भयो। उनले सबै कुराको लागि माफी मागे र भनिन् कि उनले यसको कुनै मतलब गरेनन् त्यसपछि हामी लगभग एक हप्ताको लागि राम्रो थियौं। त्यसपछि उनी मलाई माया नगर्ने र मप्रति कुनै भावना नभएको भन्दै फर्किइन् । एक मात्र चीज जसले मलाई वास्तवमै पाउँछ र मलाई यो स्वीकार गर्न चाहँदैन त्यो हो कि उनी अहिले गर्भवती छिन्। यो दुर्घटना थिएन। हामी गर्भवती हुने प्रयासमा थियौं, त्यसैले यो सबै स्वीकार गर्न गाह्रो छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। मैले उसलाई कहिल्यै नराम्रो गरेको छैन। मैले उनलाई सकेसम्म राम्रो व्यवहार गरेको छु। म चाहन्थें कि उनी मेरी श्रीमती होस् । उनी फर्किएपछि म उसलाई प्रपोज गर्ने थिएँ । अब म मेरो परिवार र मेरो दिमाग गुमाइरहेको छु। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "म यी समस्याहरूको बारेमा सुनेर दुःखी छु। म यहाँ केहि समस्याहरू देख्छु। मलाई अचम्म लाग्छ जब सम्बन्धमा समस्या देखिन थाल्यो भने किन तपाईं दुबै गर्भवती हुन खोज्दै हुनुहुन्थ्यो? कतिपय मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु गर्भवती भएर टुटेको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्छन, र यो सबैले थप समस्याहरु ल्याउछ। तिमी भन्छौ कि तिमीले उनीसँग कहिल्यै नराम्रो व्यवहार गरेनौ, र म तिमीलाई विश्वास गर्छु। कुनै दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहार नहुँदा पनि सम्बन्धमा रहेका मानिसहरू दुखी हुन सक्छन्। वास्तवमा, सम्बन्धमा आफूलाई धेरै दिनु र यस सम्बन्ध बाहिर \"आत्म\" नहुनु अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले दुई पूरै, स्वस्थ, खुसी व्यक्तिहरू लिन्छ जो यसरी हुन्छन् जब तिनीहरू अविवाहित हुन्छन् एक सम्बन्धमा पूर्ण, स्वस्थ, सुखी जोडी बनाउनको लागि। आफ्नो साझेदारले तपाईका सबै आवश्यकताहरू पूरा गरोस् वा तपाईको खुशी प्रदान गर्ने अपेक्षा गर्नु काम गर्दैन। त्यहाँ दुईवटा पुस्तकहरू छन् जुन म तपाईंलाई किनेर पढ्न सिफारिस गर्छु। एउटा हो Codependent No More। अर्को भनेको के मेरो सम्बन्ध बचाउन सकिन्छ?कहिलेकाहीँ जब तपाईं कसैलाई समात्न अझ कडा प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले तपाईं दुवैलाई दुःखी बनाउँछ। तपाईं उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र उनको दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। क��िलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो कुरा छोड्नु हो। यदि यो हुनको लागि हो भने, तपाईं फेरि एक साथ समाप्त हुनुहुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि यो त्यस्तो चीज हो जुन उसले निर्णय गर्न आवश्यक छ किनकि उनी एक हो जसले छोडिरहन्छ। म पछि हट्न र उसलाई जान दिन सुझाव दिन्छु। हुनसक्छ उसलाई आफ्नो टाउको सफा गर्न र आफ्नो दिमाग बनाउन समय चाहिन्छ। यदि यो हुनको लागि हो भने, उनी फर्कनेछन्। यदि होइन भने, यो समयलाई एक स्वस्थ खुसी बन्नको लागि काम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "अधिकांश मानिसहरूलाई थाहा नहुने कुरा यो हो कि यौन प्राथमिकताहरू तरल हुन सक्छन्, यसको मतलब हाम्रो यौन अभिमुखीकरण धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेजस्तो निश्चित छैन। विशेष गरी महिलाहरु आफ्नो यौन इच्छा व्यक्त गर्न र अनुभव गर्न को लागी अधिक तरल हुन्छन्। विषमलिङ्गी महिलाहरूले आफ्नो मध्य-जीवनमा नयाँ यौन भोक खोज्नु असामान्य होइन। त्यसले भन्यो, पुरुषहरू उनीहरूको अभिमुखीकरणमा बढी कठोर हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू विषम छन् भने समलिङ्गी पुरुषहरू बढी तरल हुन्छन्। त्यसोभए यदि तपाइँको समस्या तपाइँको नयाँ चासोहरूमा छ भने म तपाइँलाई भन्न चाहन्छु, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न र असामान्य हुनुहुन्न। तपाईंले अन्वेषण सुरु गरिसकेपछि, यो नयाँ यौन जीवनको वरिपरि आफ्ना भावनाहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नको लागि एक चिकित्सकलाई हेर्नको लागि आनन्द लिनुहोस् र विचार गर्नुहोस्! हार्दिक शुभकामना ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "यौनिकता सामान्यतया किशोरावस्थामा बनाइन्छ। पछि जीवनमा समलिङ्गी आकर्षणको भावना विकास गर्न कसैको लागि यो अत्यन्तै दुर्लभ हुनेछ। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको आकर्षण यौनमा आधारित वा आत्मीयतामा आधारित छ कि छैन भनी म अन्वेषण गर्नेछु। सायद तपाईं समलिङ्गीसँग घनिष्ठ, भावनात्मक रूपमा घनिष्ठ सम्बन्धको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ, तर कुनै न कुनै रूपमा त्यो इच्छालाई यौनिकरण गर्नुभएको छ। मानिसहरु अक्सर यौन आत्मीयता को लागी भावनात्मक घनिष���ठता को छोटो कट। यो एक सल्लाहकार संग अन्वेषण गर्न केहि हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "केही व्यक्तिहरू वास्तवमा 100% सीधा वा 100% समलैंगिक हुन्छन्। यौन प्राथमिकता निरन्तरतामा अवस्थित छ। धेरै वर्षको अवधिमा एक व्यक्तिको यौन प्राथमिकता परिवर्तन हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "कामुकता तरल पदार्थ हो। तपाईंको जीवनमा विभिन्न समयमा विभिन्न प्रकारका व्यक्तिहरूप्रति आफूलाई यौन वा मायालु रूपमा आकर्षित भएको पाउन सम्भव छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "यी मुठभेडहरूमा के तपाईंले सुरक्षित महसुस गर्नुभयो? स्वीकार गरियो? आफ्नो जीवनमा नयाँ कुरा कहाँ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ? सबै मानिसमा आकर्षण हुनु स्वभाविक हो । साना केटाकेटीको रूपमा हामी सबैलाई माया गर्छौं। हामी बूढो हुँदै गएपछि सामाजिक संरचनाले हामीलाई \"छनोट\" गर्न लगायो। यो हुन सक्छ कि तपाईं सधैं एउटै लिंगमा आकर्षित हुनुहुन्थ्यो, तर अब आफैलाई महसुस गर्न र अन्वेषण गर्न अनुमति दिँदै हुनुहुन्छ। तर यो पनि जान्नुहोस् कि जीवन चाखलाग्दो छ जब हामी बढ्दै जान्छौं र परिपक्व हुन्छौं हामीले फेला पार्छौं कि हामीले पहिले कहिल्यै मन नपर्ने चीजहरू मनपर्छौं, हामीले भनेका चीजहरू अब हामी कहिल्यै मन पराउँदैनौं। यी चासोहरू भएको बारे तपाईंले आफैलाई बताउनुभएको कथा के हो? आफ्नो आकर्षणलाई ओभरथिंक नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई कहाँ लैजान्छ हेर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई पत्ता लगाउनको लागि यात्रामा हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको प्रश्नका धेरै सम्भावित जवाफहरू छन्। तपाईंको यौन आकर्षण परिवर्तनको बारेमा तपाईंको आफ्नै तर्कलाई प्रतिबिम्बित गरेपछि तप���ईंले निर्णय गर्ने सबैभन्दा राम्रो हो। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले अरूले अस्वीकार गर्नेछन् भन्ने डरले आफ्नो कामुकतालाई रोक्छन्। हाल धेरै जसो सर्कलमा समलिङ्गी हुनु स्वीकार्य छ, परिस्थितिहरू बाहिर आउन धेरै सजिलो छ। सायद यसले तपाईंलाई वर्णन गर्दछ। तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा कत्तिको खुसी हुनुहुन्छ? कहिलेकाहीँ मानिसहरूले पीडादायी सामना गर्नु भन्दा आफ्नो कामुकतामा अचानक परिवर्तन पत्ता लगाउन सजिलो पाउँछन्। अवस्थित विवाहमा भावनाहरू। यी केवल दुई सैद्धान्तिक सम्भावनाहरू हुन् र तपाईंको आफ्नै प्रतिबिम्बित नहुन सक्छ। के महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको आत्म-खोज हो र तपाईं आफ्नो प्रश्नको जवाफको रूपमा आफ्नो निष्कर्षमा विश्वास गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी हुँ, र म उभयलिंगी वा समलिङ्गी हुँ भन्न सक्दिन। मलाई केटाहरू भन्दा केटीहरू अलि बढी मनपर्छ, तर मलाई थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "म तपाईलाई सोध्छु, \"के तपाईलाई लेबलको साथ आउन आवश्यक छ जस्तो लाग्छ?\" के त्यहाँ एक वा अर्कोको रूपमा पहिचान गर्ने बारे केहि छ जुन तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ? हालको विज्ञानले हामीलाई यौन अभिमुखीकरणको बारेमा बताएको छ, यो एक स्पेक्ट्रम हो। त्यहाँ स्पेक्ट्रममा व्यक्तिहरू छन् जो स्पष्ट रूपमा समलिङ्गी छन्, वा स्पष्ट रूपमा विषमलिङ्गी छन्, र त्यसपछि त्यहाँ बीचमा सबैजना छन्, जसमा \"उभयलिंगी\" हुनु समावेश छ (जसलाई मेरो अनुमानमा स्पेक्ट्रम बीचमा स्म्याक हुनेछ?) यो धेरै चाँडो हुन सक्छ। तपाईंले त्यो स्पेक्ट्रममा कुनै एक चीजको रूपमा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ (जस्तै तपाईंले भन्नुहुन्छ, \"तर मलाई वास्तवमा थाहा छैन\"), वा हुनसक्छ तपाईं जीवनको माध्यमबाट जाँदा तपाईंले कुनै पनि चीजको रूपमा पहिचान गर्नुहुनेछैन, र त्यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो व्यावसायिक विचारमा, आफूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नु हो, जुन तपाईं हुनुहुन्छ। दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो व्यावसायिक विचारमा पनि, आफू र आफ्ना साझेदारहरूसँग इमानदार हुनु हो, जसरी तपाईंले आफ्नो यौन झुकाव पहिचान गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटी हुँ, र म उभयलिंगी वा समलिङ्गी हुँ भन्न सक्दिन। मलाई केटाहरू भन्दा केटीहरू अलि बढी मनपर्छ, तर मलाई थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "यौन अभिमुखीकरण सधैं स्पष्ट रूपमा परिभ��षित गर्न सक्ने कुरा होइन। कतिपय मानिसहरूले यसलाई निरन्तरतामा हेर्छन् जहाँ एक छेउमा केटाहरू मात्र आकर्षित हुन्छन्, अर्कोमा केटीहरू मात्र हुन्छन् र बीचमा उभयलिंगी हुन्छन्। ती बिन्दुहरू बीचको कुनै पनि ठाउँमा केटाहरू वा केटीहरूको लागि कुनै पनि मात्रामा आकर्षण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं समलिङ्गी वा उभयलिंगी हुनुहुन्छ भने, त्यो ठीक छ। धेरैलाई धेरै समयको लागि थाहा छैन। यसका अतिरिक्त, मानिसहरूले आफू कसप्रति आकर्षित छन् भन्ने थाहा पाएपछि, धेरै पटक उनीहरूले \"गे\" वा \"बायसेक्शुअल\" शब्दहरू धेरै समयको लागि प्रयोग गर्दैनन्। यो नजान्नु ठीक छ। तपाईं कस्तो प्रकारको अपेक्षाहरू गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। तपाईंको आदर्श सम्बन्धको लागि हो। केहि उदाहरणहरूमा विश्वास, सम्मान, कुराकानी वा जडानको लागि उपलब्धता, आदि समावेश हुन सक्छ। जुनसुकै कुरा हो जुन तपाईंले सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण पाउनुहुन्छ त्यो सम्भवतः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईं सम्बन्ध वा कुनै सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा सिक्नको लागि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईले के सोचिरहनु भएको र महसुस गरिरहनु भएकोसँग सम्बन्धित अन्य भावनाहरू, म स्थानीय चिकित्सकसँग जडान गर्न सुझाव दिन्छु ताकि तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको बारे कुरा गर्ने ठाउँ छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "म धेरै माफी चाहन्छु यो भयो। तपाइँको अनुमति बिना तपाइँको निजी जीवन को एक भाग साझा गर्न धेरै पीडादायी हुन सक्छ। म सुझाव दिन सक्छु (तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दै) तपाईंको बहिनीमा पुग्न र यसबारे छलफल गर्नुहोस् (वा सीमा सेट गर्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो निजी जीवनमा छलफल गर्न चाहनुहुन्न)। म तपाइँकी श्रीमतीसँग पनि कुरा गर्न सक्छु र तपाइँलाई कस्तो चोट लागेको छ र तपाइँ निको हुन सुरु गर्न अगाडि बढ्नु पर्ने कुरा साझा गर्न सक्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यहाँ अरूलाई प्रतिध्वनित गर्दै, मलाई माफ गर्नुहोस्, उनीसँग हुनुहुँदैन। आशा छ, तपाइँसँग एक वार्तालाप हुनेछ (वा, वास्तविकतामा, धेरै कुराकानीहरू) गोपनीयताको सम्बन्धको अपेक्षाहरू ~ के त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँको श्रीमतीले तपाइँलाई ��फ्नो परिवारसँग साझा नगर्न रुचाउँछ? स्वस्थ संवाद मार्फत के ठीक छ वा छैन भनेर अन्वेषण नगरी, यो पूर्णतया सम्भव छ कि उनले आफ्नी बहिनीलाई यो साझा गर्न सक्ने मानिसहरूको 'सर्कलमा' थिइन्। त्यो सबै भन्यो, यद्यपि ... अब जब तपाईलाई बाहिर गरिएको छ, तपाईसँग थप प्रमाणिक रूपमा तपाई बन्ने अवसर छ: तपाई यसलाई के गर्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "म धेरै दु:खी छु कि यो भयो। कोही पनि उनीहरूको अनुमति बिना बाहिर जान योग्य छैन। म तपाईंलाई सहयोगी र स्वीकार गर्ने कसैसँग सम्पर्कमा रहन प्रोत्साहन दिन्छु र तपाईंले आफ्नी श्रीमतीको बहिनीलाई देखेपछि उनीहरूसँग आधार छुने योजना बनाउनुहोस्। तपाईंले उसलाई देखेपछि आफ्नो हेरचाहको लागि केही समय निकाल्ने योजना पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ बाइक सवारीको आनन्द लिनुहुन्छ भने, पछि बाइक सवारी लिने योजना बनाउनुहोस्। पालनपोषण र हेरचाह गर्ने महसुस गर्ने केहि गर्ने योजना बनाउनुहोस्। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, एक पुष्टि गर्ने लैङ्गिक चिकित्सकको रूपमा म मानिसहरूलाई थाहा दिन चाहन्छु कि कामुकता जस्तै, लिङ्ग पनि एक स्पेक्ट्रम हो। केटीजस्तै देखिनु र केटा जस्तै महसुस गर्न सम्भव छ, जसरी केटा र केटीको बीचमा आधा बाटोमा, वा यसको बीचमा दुई बिन्दुहरू भएको तेर्सो रेखामा अन्यत्र महसुस गर्न सम्भव छ। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो लिंग व्यक्त गर्न विभिन्न सर्वनाम वा शब्दहरू प्रयोग गर्छन् र त्यो ठीक छ। यो तपाइँमा भर पर्छ कि सबैभन्दा सुविधाजनक के छ पत्ता लगाउन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं आफ्नो लिङ्ग तपाईं जन्मेको लिङ्ग भन्दा फरक छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, र त्यहाँ वर्णन गर्न मद्दत गर्न धेरै फरक सर्तहरू छन्। लिंग वास्तवमा स्पेक��ट्रममा हेरिन्छ। ट्रान्सजेन्डर ती सर्तहरू मध्ये एक मात्र हो, तर यहाँ जानकारी हेर्दा मद्दत गर्न सक्छ: http://www.transequality.org/about-transgender। मैले आफूलाई वर्णन गर्न ट्रान्सजेन्डर शब्द प्रयोग गर्नुपर्छ भनेर भनिरहेको छैन किनकि यसले तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको कुरालाई सही रूपमा वर्णन नगर्न सक्छ, तर म तपाईलाई केही थप स्रोतहरू देखाउन खोज्दै छु। लिङ्ग, त्यो धेरै फरक भागहरु संग एक प्रश्न बन्छ। यो सम्भवतः तपाईंले विश्वास गर्ने अरू कसैसँग राम्रोसँग कुरा गर्ने कुरा हो। मलाई थाहा छैन कि त्यो तपाईंको परिवार, साथीहरू, र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, र पादरीहरूको सदस्य हो, वा अरू कोही। तपाईंले भन्न सक्नुहुने भन्दा धेरै फरक कुराहरू छन् र ती सबै तपाईंले आफ्नो लिङ्गको सन्दर्भमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंले पहिले नै अरू मानिसहरूसँग कति साझा गर्नुपर्छ भन्ने कुरासँग सम्बन्धित छन्। सामान्यतया, म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सहज हुनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सम्भवतः केहि मानिसहरूलाई बताउनुहोस् जसलाई तपाईंले पहिले विश्वास गर्नुहुन्छ। यो पनि विचार गर्नुहोस् कि एक पटक तपाईंले कसैलाई केहि भन्नुभयो, यसलाई पूर्ववत गर्न सम्भव छैन, त्यसैले यदि तपाईंले कसैलाई भन्नुभयो भने, तिनीहरूले अरू कसैलाई भन्न सक्छन्। त्यसोभए त्यहाँ फरक लिङ्गसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूको धेरै फरक प्रतिक्रियाहरू हुने कुरा पनि छ र सबैले समर्थन गर्दैनन्। म आशा गर्दछु कि तपाईंले आफूलाई बुझ्न र यस मार्फत काम गर्न इच्छुक व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नु भएको छ ताकि तपाईंसँग नबुझेको व्यक्ति भेटिएमा कस्तो प्रतिक्रिया दिने भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। कृपया याद गर्नुहोस् कि त्यहाँ सधैं कोही छ। संग कुरा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु।",
-        "Translated_Response": "म शेरीसँग सहमत छु, तपाईलाई सबैभन्दा परिचित महसुस भएको जवाफ दिनु ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष यो होइन कि मानिसहरूले तपाईलाई को हुनुहुन्छ, तर तपाईलाई थाहा छ कि तपाई को हुनुहुन्छ। लैङ्गिक पहिचान र तरलता बारे पढ्न��होस्। जवाफ पत्ता लगाउनु एक प्रक्रिया हो, कुनै पनि तरिकाले अरूसँग अनुपालन गर्न हतार नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो एक निरन्तर समस्या हो जसले तपाईंलाई जागृत राख्छ र तपाईंलाई आफ्नो जीवनको आनन्द उठाउनबाट रोक्छ, आफ्नो भावना र चिन्ताहरू छलफल गर्न एक चिकित्सकलाई विचार गर्नुहोस्। ¿Qué significa que yo me sienta como diferentes géneros?Nací como niña। मलाई veo como niño। A veces siento como una variación diferente de género। No sé qué decirle a otros cuando pregunta que soy। Me siento confuso y solo digo mi genero de nacimiento। Estoy de acuerdo con Sherry, está bien dar la respuesta que se sienta más cómoda। La parte más importante no es quien las otras personas piensen que eres, sino quien tú piensas que eres। Lee sobre el tema de identidad de genero y fluidez de género। Descubrir tu genero puede ser un proceso, no lo apresures para complacer a otras personas. Si sientes que este tema te esta quitando el sueno y te impide disfrutar tu vida, habla con tu consejero sobre tus sentimientos y preocupaciones।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईको जन्म प्रमाणपत्रमा के लेखिएको छ, तपाईको लिंगको बारेमा अनौपचारिक रूपमा सोध्ने कसैलाई भन्नु ठीक हुन्छ। तपाईलाई प्रश्न सोध्ने व्यक्तिको महत्वलाई तपाईको जवाफको महत्व मापन गर्नुहोस्। साथै, तपाईले साधारण सत्य बताउनुभएको छ, त्यसैले तपाईको जन्म प्रमाणपत्रमा के छ भनेर बताउनमा केहि गलत छैन। के तपाईले मानिसहरूलाई किन कारण बुझ्नुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको लिङ्ग को बारे मा सोध्दै हुनुहुन्छ? यो एक सामान्य प्रश्न होइन, त्यसैले म यो कुन सन्दर्भमा हुन्छ भन्ने बारे अचम्म मान्छु। लैङ्गिक पहिचान को सम्पूर्ण क्षेत्र अहिले अत्यन्त लोकप्रिय छ। लोकप्रिय को मतलब सामान्यतया मान्छे एक प्रवृति मा छ किनभने यो मा छ। हावा, किनभने तिनीहरूले विचारपूर्वक विचार गर्न समय र गम्भीरता दिएका छन् कि यदि प्रवृतिसँग तिनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा केही सरोकार छ भने। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा खुल्ला दिमाग राख्नुहोस्, यदि तपाईं जन्मनु भएको भन्दा साँच्चै फरक लिंग हुनुहुन्छ भने। यो एकदमै जटिल प्रश्न हो र भर्खरै मानिसहरू, विशेष गरी किशोरहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा विचार गर्न सम्भव देखिने भन्दा धेरै छिटो जवाफ दिइरहेका छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कह��ल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं समलैंगिक हो वा होइन भनेर थप सम्बोधन गर्न समय निकाल्दा के तपाईं आफैलाई मानसिक शान्ति दिन सक्नुहुन्छ? एक व्यक्तिले आफ्नो कामुकतालाई कुन हदसम्म स्वीकार गर्छ वा छैन, तपाईंको परिवारको संस्कृति जस्ता घना कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तपाईं हुर्केका समलिङ्गी व्यक्तिहरूको बारेमा विश्वासहरू, र एक अद्वितीय व्यक्ति हुनुको लागि तपाईंको आफ्नै सहिष्णुता। यी कारकहरू, भित्री रूपमा, अनलाइन ब्लगहरू र साइटहरूमा, वा अन्य व्यक्तिहरूसँग बस्ने, धैर्य र प्रयास चाहिन्छ। तपाईं आफ्नो सत्य पत्ता लगाउन प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, यो पत्ता लगाउने मौका जति ठूलो हुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईं सामाजिक रूपमा हुर्किनुभएको व्यक्ति बाहेक तपाईं अर्को कामुकताको हुन सक्नुहुन्छ भन्ने विचारसँग सर्तहरूमा आउँदा, भावनात्मक रूपमा विचलित हुन सक्छ, र धेरै अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले चिन्ता, सायद आतंक पनि सिर्जना गर्छ, र हामीलाई हाम्रो आफ्नै पहिचानको भावनाको बारेमा भ्रमित र अनिश्चित महसुस गराउँछ। केटाहरूसँग घनिष्ट हुने सोचमा हुनुहुन्छ वा केटाहरूसँग घनिष्ट हुन चाहनुहुन्छ भने आफूलाई कस्तो लाग्छ भनेर पहिले आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यसले तपाइँमा कस्तो प्रभाव पार्छ, किनकि यसले तपाइँको फलो थ्रुको स्तर र समान लिङ्गको कसैसँग यौन गतिविधिको पछि लाग्ने इच्छा निर्धारण गर्न स���्छ। म तपाईलाई कुनै पनि तरिकाले निर्णय दिन गइरहेको छैन - विचारहरू भएकोले पनि। मैले लेस्बियन, गे, बायसेक्शुअल, ट्रान्सजेन्डर, क्वियर (LGBTQ) समुदायसँग वर्षौंदेखि विभिन्न तरिकामा काम गरेको छु। धेरै जसो म बोल्छु, भन्छन् कि उनीहरूले आफूलाई यौनिक रूपमा कसरी हेर्छन् भन्ने बारे यो जागरूकताको साथ सम्झौता गर्न संघर्ष गर्नुपरेको थियो। हुनसक्छ तपाईं उभयलिंगी हुनुहुन्छ, र एउटै लिंगको लागि विशेष आकर्षण छैन। तपाईंले आफ्नो क्षेत्रका सामुदायिक सहायता समूहहरूका लागि अनलाइन केही खोजहरू गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ, यस विषय वरपरका भावनाहरू र समस्याहरू अन्वेषण गर्न। तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंका भावनाहरूबाट भाग्नु राम्रो विचार होइन, र कामुकताका मुद्दाहरूको लागि समर्थन समूहमा रहेका अरूले तपाईंसँग र तपाईं अहिले केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा सक्षम हुन सक्छन्। यसले तपाइँलाई परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्दछ, तपाइँ यो तपाइँको जीवनमा कसरी खेल्छ भन्ने बारे सोच्नुहुन्छ। सल्लाहकारहरू सामान्यतया राम्रोसँग प्रशिक्षित हुन्छन् जसले ग्राहकहरूलाई क्लिनिकल सेवाहरू प्रदान गर्नका लागि जो तपाइँले अहिले भोग्दै हुनुहुन्छ जस्तै भावना र विचारहरू अनुभव गरिरहेका छन्। म तपाईंलाई मद्दतको लागि पुग्न विचार गर्न प्रोत्साहन गर्छु। तपाइँ एक सल्लाहकार संग काम गर्ने सोच को लागी पागल वा पागल छैन, न त समान लिङ्ग आकर्षण को भावनाहरु को लागी। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै समलैंगिक हुनुहुन्छ, तब जान्नुहोस् कि तपाइँ एक्लो हुनुहुन्न र त्यो भावनामा कहिल्यै एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको लागि समर्थनको ठूलो समुदाय छ। थप रूपमा, हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ सबै प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। एक सल्लाहकारले भावनाहरू पछाडीका प्रेरणाहरू जाँच्नको लागि तपाईंसँग थप गहिराइमा काम गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई तिनीहरूसँग थप प्रत्यक्ष रूपमा सम्झौता गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। म आशा गर्छु कि तपाईं त्यस्तो ठाउँमा आउनुहुनेछ जहाँ तपाईंले आफ्नो जीवनको यस क्षेत्रको जाँच गर्दा आफूसँग कम एक्लो र अधिक सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। जे सुकै होस्, आफू हुन नडराऊ। फेरि...तिमी एक्लै हुनुहुन्न, म वचन दिन्छु।हार्दिक अभिवाद��,शान बर्थेल,एमएस,एलएमएचसी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ब्रुकफिल्ड, जब हामीले हाम्रो यौन झुकाव परिवर्तन भएको जस्तो आधारभूत महसुस गर्छौं भने यो असहज हुन सक्छ। मलाई मन पर्छ कि तपाईं \"म यससँग संघर्ष गरिरहेको छु\" भन्नको लागि पर्याप्त इमानदार हुनुहुन्छ। एक प्रश्न छ भनेर स्वीकार गर्न एक साहसी ठाउँ हो। र...यसको मतलब तपाई समलिङ्गी हुनुहुन्छ भन्ने होइन संस्कृति जत्तिकै। सत्य यो हो कि, यदि हामी यस्तो वर्गीकरण नभएको समाजमा हुर्केका छौं...यदि हामीले यौन अन्वेषण गर्न र बढ्न स्वतन्त्र महसुस गर्यौं भने, हामी कसप्रति आकर्षित छौं भनेर हामी छक्क पर्न सक्छौं। तपाईंले आफैलाई स्लटमा राख्नु पर्दैन। हाम्रो यौन प्राथमिकताहरू हामीले सोचेभन्दा धेरै तरल हुन्छन्, र यो समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छ। हामी पनि एउटा संस्कृतिमा बाँचिरहेका छौं जहाँ समलिङ्गीता वा सामान्य रूपमा \"भिन्नता\" विरुद्ध पूर्वाग्रह छ। समलैंगिक नहुने इच्छा शक्तिशाली हुन सक्छ। समलिङ्गी भएका धेरै मानिसहरूले आफू विषमतावादी छन् भन्ने विश्वासमा वर्षौं बिताउँछन्... तिनीहरूका समलिङ्गी विचारहरू विरुद्ध लड्न, दमन गर्न वा बेवास्ता गर्दै। यो अनावश्यक पीडा हो। यदि तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्छ भने, यसमा कुनै लाज छैन र तपाईं अझै पनि प्रेम र जोशले भरिएको गौरवशाली जीवन पाउन सक्नुहुन्छ। यो सबै भनिसकेपछि... तपाईंसँग पुरुषहरूको बारेमा विचारहरू छन् वा समलिङ्गी पोर्म द्वारा सक्रिय हुनुको मतलब यो होइन। तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्छ। धेरै विषमलिङ्गी मानिसहरूको एउटै लिंगको बारेमा विचार र कल्पनाहरू हुन्छन्; यो उत्तेजित छ किनभने यो शरारती छ...हामी निषेधित बारे उत्सुक छौं, वा हामी केवल उत्सुक छौं। समलिङ्गी पोर्नबाट उत्तेजित हुनु धेरै भिन्नलिंगी पुरुषहरूको लागि सामान्य हो। यौन अभिमुखीकरण सेक्सको बारेमा मात्र होइन। तपाईं को यौन सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने फरक मापन पुरुष वा महिलाप्रतिको तपाईंको भावनामा पाउन सकिन्छ। के तपाई महिलाहरु भन्दा पुरुषहरु संग भावनात्मक सम्बन्ध मा आकर्षित हुनुहुन्छ? तपाई कसलाई अन्वेषण गर्न र नजिक हुन आग्रह गर्नुहुन्छ? विभिन्न अनुभवहरूको लागि खुला भएर आफ्नो कामुकता अन्वेषण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। महिलाको तुलनामा पुरुषलाई चुम्बन गर्दा, पुरुषलाई छुँदा कस्तो लाग्छ...कहिलेकाहीँ यो यति ठूलो र निषेधित कदम हो कि यो आफैलाई पत्ता लगाउन बाधा हो। हामी त्यो ढोका खोल्न चाहँदैनौं। म तपाईलाई राम्रोसँग कामना गर्दछु जसरी तपाईले के गरिरहनु भएको छ ... आफैलाई अन्वेषण र पत्ता लगाउनुहोस्। यो एक रोमाञ्चक यात्रा हो र तपाईं यस बारे थप कुरा गर्न एक विश्वसनीय व्यक्ति खोज्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु ।",
-        "Translated_Response": "आफैलाई क्रसड्रेसिङको मजा लिनुहोस्! तपाईको बाटोमा सुन्ने आवाजहरू जुन विश्वासहरू जुन तपाईले सुन्नु, हेर्नु र हाललाई ग्रहण गर्नुहुन्छ। आफ्नो सन्तुष्टिमा ध्यान दिनुहोस् र तपाईले यो गैर-हानिकारक तरिकामा गरिरहनु भएको छ। हुनसक्छ यदि तपाईले आफ्नो रुचि पत्ता लगाउनुभयो भने अन्य व्यक्तिहरू जसले क्रसड्रेसिङलाई तपाइँले जस्तै मनपर्छ। कुनै पनि रुचि वा गतिविधिको साथ, सामाजिक अन्तरक्रियाले यसलाई समर्थन गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईंले पहिले नै जवाफ दिन थाल्नुभयो जस्तो लाग्छ\nतपाईलाई क्रस ड्रेसिङ असाध्यै मन पर्छ भनी तप���ईको आफ्नै प्रश्न, र म छु\nखुशी छ तपाईंले यसलाई आनन्द लिनुभयो! क्रस ड्रेसिङ धेरै मानिसहरूले रमाइलो कुरा हो, र त्यहाँ छ\nयसमा कुनै हानि छैन। तपाईलाई मेरो प्रश्न हुनेछ: तपाईलाई के कुराले फाटेको महसुस गराउँछ\nयसको बारेमा? दुर्भाग्यवश अझै पनि धेरै नकारात्मक कलंकसँग सम्बन्धित छ\nमानिसहरू जसले आफ्नो लिङ्ग वा कामुकतालाई फरक तरिकाले व्यक्त गर्छन्\nबहुमत। (र कहिलेकाहीँ निश्चित यौन रुचिहरू वास्तवमा धेरै सामान्य हुन्छन् वा\nबहुमतमा पनि, तर किनभने मानिसहरू फरक हुँदा लाज बोक्छन्\nयो लिङ्ग र कामुकता को कुरा आउँछ हामी सबै एक्लै छौ मान्छौं!) एक यौन वा लैङ्गिक अल्पसंख्यक हुनु वा जो कोही\nकिंकमा भाग लिन्छ वा आफ्नो कामुकता वा लिङ्ग पहिचानलाई अभिव्यक्त गर्दछ\nअनौठो र व्यक्तिगत तरिका भनेको प्राय जसो भनिएको कुराबाट पीडा हुन्छ\n\"आन्तरिक दमन\"। हामी निश्चित रूपमा उजागर हुँदै हुर्कन्छौं\n\"स्वीकार्य\" व्यवहार र पनि के हो भन्ने बारे धारणाहरू र विश्वासहरू\nकहिलेकाहीँ नतिजाहरू सामना गर्नुहोस् यदि हामी अरूले बताउने तरिकामा \"फिट\" छैनौं\nहामीलाई। ती धारणाहरू हानिकारक र गलत भए तापनि, हामी अझै पनि आन्तरिक बनाउँछौं\nतिनीहरू र हामी को हौं भनेर दोषी महसुस गर्छौं। हाम्रोमा केही गल्ती छैन, तर\nकलंकित र पृथक महसुस गर्नाले लाज, अपमानजनक भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ,\nवा हामीसँग केहि \"गलत\" छ जस्तो। तर तपाइँसँग बिल्कुल केहि गलत छैन, त्यसैले गर्व गर्नुहोस्\nतपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं के आनन्द लिनुहुन्छ। तपाईं केवल यसको आनन्द लिन जारी राख्न सक्नुहुन्छ\nनिजी रूपमा, वा सायद तपाईं अन्ततः एक साझेदार वा हुनसक्छ यो साझेदारी गर्न चाहनुहुन्छ\nसमान रुचि भएको समुदायमा सम्मिलित हुनुहोस्। म तपाईंलाई एक उद्धरणको साथ छोड्नेछु\nहास्य कलाकार एडी इजार्ड, जसले आफ्नो शब्दमा, \"सीधा\" को रूपमा पहिचान गर्दछ\ntransvestite\": \"तिनीहरू महिलाको लुगा होइनन्। तिनीहरू मेरा लुगाहरू हुन्। म\nतिनीहरूलाई किन्नुभयो!\" ख्याल राख्नुहोस्, र तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु ।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ क्रस-ड्रेसिङको आनन्द लिनुहुन्छ र तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ र यस बारे तपाइँको आफ्नै विचार र भावनाहरु लाई सार्वजनिक को तुलना मा एकान्तमा थाहा छ भने,  म यसमा कुनै समस्या देख्दिन। यदि तपाइँ यस संग अधिक सहज हुन वा व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने यसको बारेमा भावनाहरू, म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्नुहोस्, तपाईंले के गरिरहनु भएकोमा केहि गलत छ भनेर होइन, तर तपाईं प्रक्रियामा आफ्नो बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो कुरा गोप्य रूपमा गर्ने र तपाईंले चीजहरू कस्तो बनाउन चाहनुहुन्छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्ने साझेदार भएको पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो सार्वजनिक रूपमा गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। म तपाईंको इमानदारीको कदर गर्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म सधैं केही समयको लागि पुरुषबाट महिलामा संक्रमण गर्न चाहन्छु। यो समस्या 10 वर्षदेखि जारी छ तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। मसँग पनि सही जानकारी छैन।",
-        "Translated_Response": "अद्भुत! म तिम्रो लागि धेरै उत्साहित छु। कति ठूलो निर्णय। म टोरन्टो क्यानाडाबाट लेख्दै छु त्यसैले तपाईलाई विशेष निर्देशन दिन मलाई गाह्रो छ। म दुईवटा कुराबाट सुरु गर्छु 1) हर्मोनहरू लेख्न सहज हुने डाक्टर खोज्नुहोस् र 2) ट्रान्सजेन्डर विशेषज्ञता भएको काउन्सिलर वा थेरापिस्ट खोज्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रणाली र अन्य समर्थनहरूमा कसरी संक्रमणले काम गर्दछ थाहा पाउनेछन्। गुगल यी स्रोतहरू फेला पार्न एक अद्भुत तरिका हो। शुभ कामना गर्दछु। लेख्नु भएकोमा धन्यवाद!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मिडिल स्कूल र हाई स्कूलमा, मेरा साथीहरू र परिवारले म समलिङ्गी हुँ भन्ने सोचेका थिए। मैले उनीहरूलाई भन्न खोजे, तर उनीहरूले मलाई विश्वास गरेनन्। यो लगभग लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई बन्न चाहन्छन्। अब म वास्तवमा उनीहरूलाई विश्वास गर्न थालेको छु। मलाई थाहा छ म त्यतिबेला फर्केको थिइनँ, र अब म पक्का छैन।",
-        "Translated_Response": "म एमी संग सहमत छु। सानै उमेरमा हामी को हौं र के चाहन्छौं भनेर परिभाषित गर्न अरूबाट र आफैंबाट पनि धेरै दबाब आउँछ। सत्य के हो भने, हाम्रो कामुकता हामीले कहिल्यै क��्पना नगरेको दिशामा परिवर्तन र बढ्न सक्छ। म गलत हुन सक्छु, तर म तपाईंलाई समलिङ्गी बन्न चाहनुहुन्न भन्ने धारणा पाइरहेको छु। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईले अरूले सुझाव दिनुभएन र अब तपाई यो सत्य हुन सक्छ भन्ने विचारसँग असहज हुनुहुन्छ। यो पक्कै पनि बुझ्न योग्य हुनेछ। तपाईको कामुकता तपाईको र तपाईको एक्लै हो। अरूले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्ने प्रयास गर्दा यो एकदमै निराशाजनक र दुखद हुन सक्छ। र यो समान रूपमा निराशाजनक हुन सक्छ जब तपाईं यसलाई आफैंको लागि पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। सत्य यो हो कि यौन अभिमुखीकरण को लागी धेरै फरक संभावनाहरु छन्। यसले तपाईंलाई कुन गुणहरू आकर्षक लाग्छ भनेर सोच्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफूलाई कस्तो व्यक्तिप्रति आकर्षित भएको देख्न सक्नुहुन्छ? कोही होशियार? हास्यास्पद? कुकुरहरूलाई माया गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँ एक व्यक्तिमा यी गुणहरू खोज्नुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई समान लिङ्गको कसैप्रति आकर्षित गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ, तर सायद होइन। कम्तिमा तपाईले मनपर्ने र प्रशंसा गर्ने मान र गुणहरूमा आधारित कसैलाई रोज्नुहुन्छ। अर्को विचार भनेको सल्लाहकारसँग कुराकानी गर्नु हो, यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने। राम्रोसँग एक जसले सकारात्मक थेरापीमा केही प्रशिक्षण गरेको छ। राम्रो हुनुहोस् र तपाई बन्नुहोस्..Robin  J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मिडिल स्कूल र हाई स्कूलमा, मेरा साथीहरू र परिवारले म समलिङ्गी हुँ भन्ने सोचेका थिए। मैले उनीहरूलाई भन्न खोजे, तर उनीहरूले मलाई विश्वास गरेनन्। यो लगभग लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई बन्न चाहन्छन्। अब म वास्तवमा उनीहरूलाई विश्वास गर्न थालेको छु। मलाई थाहा छ म त्यतिबेला फर्केको थिइनँ, र अब म पक्का छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्न यो समय प्रयोग गर्नुहोस्... तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्थ्यो र नभएको भए तपाईंको जीवन कस्तो हुन्थ्यो भन्ने कल्पना गर्नुहोस्, आफैलाई सोध्नुहोस् के फरक छ? कुन परिदृश्यमा तपाई आफैलाई गुरुत्वाकर्षण गर्नुहुन्छ? के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं खुसी हुनुहुन्छ। तपाईलाई मेरो सन्देश यो हो कि तपाईले आफ्नो यौन प्राथमिकताको साथ आफैलाई परिभाषित गर्न वा आफैलाई लेबल गर्ने आवश्यकता महसुस गर्नुपर्दैन, विशेष गरी यदि तपाई भ्रममा हुनुहुन्छ र तपाईको य���न प्राथमिकता के हो भनेर अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्दैन भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दैन कि तपाईं आफैंलाई कसैप्रति आकर्षित हुनुहुन्छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले भर्खरै आफूलाई आकर्षक लाग्ने कसैसँग जडान गर्नुभएको छैन, वा तपाईं अलैंगिक हुनुहुन्छ - अनिवार्य रूपमा कसैप्रति उन्मुख छैन। म अलैंगिकतामा केही पढ्ने सुझाव दिन्छु र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्दैन भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म मेरा सहकर्मीहरूसँग अलैंगिकता अनुसन्धानको बारेमा सहमत छु, तर म यसको बारेमा केही कुराहरू पनि थप्न चाहन्छु: यहाँ एउटा वेबसाइट छ जुन तपाईं अलैंगिकता बारे केही जानकारी प्राप्त गर्नको लागि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - http://www.asexuality.org/home/There अलैंगिकता वरिपरि धेरै मिथकहरू छन्। एउटा यो हो कि अलैंगिक व्यक्तिहरूलाई यौनमा कुनै चासो हुँदैन, र यो सधैं मामला होइन। अलैंगिकताको भिन्नताहरू छन्। केही अलैंगिक व्यक्तिहरूलाई यौनमा रुचि हुन्छ र अरूलाई हुँदैन। साथै, एकपटक तपाईंले यस विषयमा थप पढ्नुभयो भने, तपाईंले पनि अलैंगिकतासँग जोडिनुहुन्न भन्ने कुरा पाउन सक्नुहुन्छ, र त्यो ठीक छ। हाम्रो समाजले सामान्यतया यौन झुकावलाई सीधा, समलिङ्गी, लेस्बियन वा उभयलिंगी मात्र हो भनेर सोच्दछ, तर सत्य यो हो कि यौन झुकावका धेरै भिन्नताहरू छन्। अन्वेषण गरिरहनुहोस्। त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि त्यहाँ मान्छे को एक समुदाय छ जो तपाईं जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। अन्तमा, लेबलहरू धेरै चीजहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, तर आफैलाई लेबल गर्दा कहिलेकाहीँ केही पीडादायी भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ। आफूलाई चाँडै लेबल गर्न दबाब महसुस नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तिम्रो यात्रा हो। तपाईको अनुभव। तपाईलाई चाहिने सबै समय लिनुहोस्। तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने लेबल लगाउने आवश्यकता महसुस नगर्न सक्छ, र त्यो पनि ठीक छ। आशा छ यो मद्दत गर्छ। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्द���न भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु?",
-        "Translated_Response": "होइन, यो आवश्यक छैन। तपाइँको यौन प्राथमिकता तपाइँ कसलाई आकर्षित गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा आधारित छ, तपाइँलाई कुन कुराले सक्रिय गर्दैन। यदि तपाइँसँग कुनै पनि सेक्स ड्राइभ छैन भने, यसलाई अलैंगिक भनिन्छ। तर तपाईले के कुरालाई उत्तेजित पाउनु भएको छ त्यो उल्लेख गर्नुभएन। आशा छ यो मद्दत गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।\n मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यस्तो सङ्क्रमणलाई आफ्नै हातमा ह्यान्डल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। म ग्राहकहरूसँग उनीहरूको आवश्यकता र चाहनाहरू बुझ्नको लागि काम गर्छु। यसले साथीहरू, परिवार र अन्य प्रियजनहरूसँग कसरी प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्ने समावेश गर्न सक्छ; वा, आत्म-स्वीकृति कसरी सिक्ने। तपाईले खोजिरहनु भएको परिवर्तनलाई सहज बनाउन मद्दत गर्नको लागि म इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग एक एक गरेर कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।\n मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। म धेरै खुसी छु कि तपाईंले मद्दतको लागि पुग्नुभयो। मलाई थाहा छ कि dysphoria ह्यान्डल गर्न लगभग असम्भव महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं को हुनुहुन्छ स्वीकार गर्ने मानिसहरूबाट सीमित समर्थन छ। तपाईलाई यी मध्ये केहि स्रोतहरू पहिले नै थाहा हुन सक्छ, तर म केहि साझा गर्न जाँदैछु। 1. वेबसाइट www.letsqueerthingsup.com मलाई थाहा भएको धेरै राम्रो लेखकको ब्लग हो। उनको नाम साम डिलन फिन्च हो, र उनी ट्रान्सजेन्डर हुन्। उनी मानसिक स्वास्थ्य, ट्रान्सजेन्डर मुद्दाहरू, र अन्य धेरै विषयहरूको बारेमा लेख्छन्। मलाई थाहा छ उसले बारम्बार लिंग डिसफोरिया र यसलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूको बारेमा लेखेको छ। तपाइँ उसको साइट जाँच गर्न र त्यहाँ खोजी गर्न चाहानुहुन्छ। 2. वेबसाइट www.everydayfeminism.com ले धेरै ट्रान्सजेन्डर लेखकहरूलाई रोजगार दिन्छ र धेरैले लिङ्ग डिसफोरियाको बारेमा लेखेका छन् र यसलाई व्यवस्थापन गर्नका लागि विचारहरू दिएका छन्। यदि तपाइँ तिनीहरूको साइटमा लिङ्ग डिसफोरिया खोज्नुहुन्छ भने, धेरै लेखहरू पप अप हुन्छन्। यो तपाइँको लागि राम्रो स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ कहिल्यै एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र बिर्सन सुरु गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ अरूहरू छन् जो तपाइँ जस्तै छन् र तपाइँको पछाडि छ। 3. तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तर त्यहाँ सकारात्मक उपचारमा विशेषज्ञ सल्लाहकारहरू छन्, जुन LGBTQ समुदायका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ डिस्फोरियाको बारेमा सल्लाहकारलाई हेर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विशेष गरी उनीहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोणमा प्रशिक्षित गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। थप रूपमा, परामर्शको लागि भेट्न सहमत हुनु अघि सल्लाहकारका प्रश्नहरू सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। एक नैतिक सल्लाहकारलाई तपाई भित्र आउनु अघि तिनीहरूलाई जवाफ दिन कुनै समस्या हुनेछैन। 4. यदि तपाईंको क्षेत्रमा केही LGBTQ स्रोत केन्द्रहरू छन् भने, उनीहरूलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यहाँ समर्थन समूहहरू छन् कि भनेर हेर्नुहोस्। अरुको सहयोग प्राप्त हुनाले फाइदा हुनेछ । कहिलेकाहीँ LGBTQ-मैत्री सल्लाहकारहरूले संसाधन केन्द्रहरूमा मानिसहरूको लागि आफ्नो सम्पर्क जानकारी छोड्छन्। 5. अन्तमा, मलाई थाहा छ तपाईंले डिप्रेसन वा आत्महत्या गरेको कुरा उल्लेख गर्नुभएको छैन, तर मलाई यो पनि थाहा छ कि मानिसहरूले डिसफोरियासँग संघर्ष गर्दा, ट्रान्सफोबियासँग व्यवहार गरिरहेका बेला आत्महत्या गर्ने विचार गर्नु एकदमै सामान्य छ। यदि तपाईंलाई यो कहिले भयो भने, कृपया 911 वा Trans Lifeline मा कल गर्नुहोस्। यो ८७७-५६५-८८६० मा नि:शुल्क छ। तिनीहरूको साइट www.translifeline.org मा जानुहोस्। मलाई आशा छ कि यी केही विचारहरूले मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग फलो-अप प्रश्न छ भने अर्को सन्देश पठाउन नहिचकिचाउनुहोस्। राम्रो हुनुहोस् .... तपाई बन्नुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।\n मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो एक कठिन परिस्थिति हो, किनकि यो लाग्दछ कि तपाईं आफ्नो परिवार र आफ्ना साथीहरू दुवैबाट धेरै एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई तपाइँको उमेर वा लिङ्ग थाहा छैन त्यसैले कृपया तपाइँ 18 बर्ष भन्दा कम भएको बारे कुनै गलत अनुमान माफ गर्नुहोस् र यदि तपाइँ पुरानो हुनुहुन्छ भने विचारहरु बाट के उपयोगी छ प्रयोग गर्नुहोस्। एउटा विचार भनेको \"लैङ्गिक चिकित्सक\" वा \"लिंग विशेषज्ञ\" भएको चिकित्सक वा स्थानीय क्लिनिक फेला पार्न अनलाइन अनुसन्धान गर्नु हो। धेरैजसो थेरापिस्टहरू जो ट्रान्सजेन्डर सकारात्मक छन् अन्य विशेषताहरू छन् र सामान्य थेरापी गर्छन्। यद्यपि मलाई लाग्दैन कि तपाईंका आमाबाबुसँग झूट बोल्नु राम्रो विचार हो, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले वास्तवमै आफ्नो लिंगको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न भने, तब सायद तपाईंले लैङ्गिक पहिचानमा विशेषज्ञता भएको एक चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लिङ्ग डिसफोरिया। तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अन्य कारणहरु को लागी त्यो विशेष चिकित्सकलाई हेर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै चिन्ता / चिन्ता, र तपाईले उनीहरुलाई अनुसन्धान गर्नुभयो र उनीहरुको वेबसाइट मनपर्यो। यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने तपाइँको आमाबाबुको बीमा लिने चिकित्सक खोज्न काम गर्नुहोस्। तपाईंले पहिलो थेरापी भ्रमणको समयतालिका तय गर्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग कुरा गर्नुभन्दा पहिले फोनमा चिकित्सकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। चिकित्सकहरूले तपाईंलाई चिन्ता, लाज, र लिंग डिसफोरियासँग सम्बन्धित डरको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने केही तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको पारिवारिक अवस्थाको आधारमा, धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई के समस्यामा परेको छ भन्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग सुरक्षित रूपमा सञ्चार ��र्न सीपहरू सिक्न मद्दत गर्न काम गर्नेछन्। तपाईका आमाबाबुले वास्तवमा तपाईलाई आश्चर्यचकित गर्न सक्छन् र तपाईले सोचे भन्दा बढी स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया जब आमाबाबुले थाहा पाउँछन् कि तपाई पीडामा हुनुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरा सिक्नको लागि खुला हुन चाहन्छन्, चाहे सुरुमा अप्ठ्यारो भए पनि। रिफ्रेमिङ एउटा उपकरण हो जसले तपाइँलाई तपाइँको अवस्थाको बारेमा अन्य दृष्टिकोणबाट सोच्न मद्दत गर्दछ। यो एक किसिमको हो कि तपाईले एउटै तस्विरलाई फरक फोटो फ्रेमको साथ हेर्न सक्नुहुन्छ र यसले एउटै तस्विरलाई अलि फरक देखाउँछ। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंको अवस्था सम्भवतः अस्थायी छ र तपाईंको सम्पूर्ण लामो जीवनको सन्दर्भमा सोच्नुहोस् (के तपाईंसँग बाँच्नको लागि अर्को X संख्या छ भने तपाईं जस्तै 2 देखि 4 वर्ष बाँच्न सक्नुहुन्छ?) यदि तपाइँ घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अन्ततः अधिक स्वतन्त्र हुनुहुनेछ र तपाइँको लिङ्ग अभिव्यक्तिको बारेमा तपाइँको धेरै निर्णयहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। मैले पढाउने माइन्डफुलनेस कक्षाहरूमा लोकप्रिय भएको अवधारणालाई दिमागमा राख्नुहोस्, कि \"यो पनि पास हुनेछ\" वा \"यो अहिलेको लागि मात्र हो\" जब तपाइँ निराश महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो लिङ्ग वा शरीरका मुद्दाहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँलाई खुशी महसुस गराउने चीजहरूसँग आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (तपाईंको घरपालुवा जनावर, संगीत, कला, खेलकुद आदि) वा व्यस्त रहनुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कुनै पनि GSA वा LGBTIQQ युवा समूह खोज्नुहोस् जुन तपाईं गोप्य रूपमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ, घरबाट टाढा, केही सहयोग प्राप्त गर्न। एक सहयोगी, एक व्यक्ति खोज्न को लागी काम गर्नुहोस्, जसलाई तपाईले के महसुस गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक सञ्जाल मार्फत नयाँ साथीहरू अनलाइन बनाउनु कहिलेकाहीं तपाईंले महसुस गरेको अलगावलाई तोड्नको लागि सुरुवात हुन सक्छ। अर्को विचार, यदि तपाईं 24 वर्ष भन्दा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ फोन लाइन (866-488-7386)  छ यदि तपाईंले कहिल्यै संकटमा परेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईं पनि पाठ च्याट गर्न सक्नुहुन्छ! Trevor Project: http://www.thetrevorproject.org/यदि तपाईं १२-१९ वर्षको हुनुहुन्छ भने एउटा ट्��ान्स किशोर अनलाइन च्याट समूह पनि छ http://www.glbthotline.org/transteens.html यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने तपाईंले नम्बरहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आत्महत्याको महसुस गर्न थाल्नुभयो भने तपाइँको राज्यमा कल गर्नुहोस्: http://www.suicidepreventionlifeline.org/Day to day, के तपाइँ तपाइँको लिङ्ग डिसफोरियामा रचनात्मक रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? हो! के तपाइँ तपाइँको मनपर्ने तपाइँको शरीर को भागहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी केहि तरिकाहरु छन्? के तपाईं ऐनामा हेर्दा त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाई लेखक हुनुहुन्छ? के तपाईं भविष्यमा आफ्नो लागि कल्पना गरेको जीवनको बारेमा कथा वा कविता लेख्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं साना कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई दिनहुँ तपाईंको लिङ्गसँग थप सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ जस्तै तपाईंको कपडाको बारेमा साना छनोटहरू गर्ने, जस्तै अधिक युनिसेक्स लुगा लगाउने,  जुन तपाईंलाई मात्र थाहा छ लिंग सम्बन्धित छ तर अरूले ध्यान नदिने? तपाईं अरूलाई तपाईंलाई स्वीकार गर्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न तर तपाईं आफ्नो आत्म-स्वीकृति र आत्म-दयामा काम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो काम त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं जस्तै अरूको संगतमा राम्रोसँग गरिन्छ र कम्तिमा अर्को व्यक्ति जसले तपाईंलाई पाउँछ र जसलाई तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।\n मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! म धेरै खुसी छु कि तपाईं पुग्दै हुनुहुन्छ! तपाईको जीवनको केहि क्षेत्रमा केहि ठोस समर्थन छ जस्तो लाग्छ तर अझै पनि केहि कठिन डिसफोरियासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई लाग्छ कि यसले तपाईलाई कस्तो प्रकारको डिसफोरिया छ भन्ने कुरामा निर्भर हुन सक्छ - कहिलेकाहीँ यो शारीरिक, सामाजिक वा मानसिक हो। कहिलेकाहीँ शारीरिक डिसफोरिया भनेको ऐनाको वरिपरि कम समय वा स्नानलाई कम तनावपूर्ण बनाउने योजना हो (संगीत, अडियो पुस्तकहरू, विचलित)। कहिलेकाहीँ अनलाइन समर्थन ��ेटवर्कहरू यस तरिकामा विचारहरूको ठूलो स्रोत हुन सक्छ (सामाजिक र मानसिक डिसफोरियाको लागि पनि)। मेरा केही ग्राहकहरूले उनीहरूलाई आफ्नो शरीरमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने चीजहरू गर्छन् जुन कसैलाई थाहा छैन (कपाल हटाउने, बाँध्ने, प्याकिंग, हर्मोनहरू,) र अन्य चीजहरू। म लिंग थेरापिस्टसँगको कुराकानी भनिने वेबसाइटबाट रोक्न सिफारिस गर्छु। त्यहाँ केही उत्कृष्ट भिडियोहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ! मलाई आशा छ कि यसले केहि मद्दत गर्दछ! अन्य ट्रान्स मान्छेहरू (अनलाइन पनि) सँग जडान गर्ने प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस् - तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनु भएकोमा तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउनु ठूलो राहत हुन सक्छ! शुभ कामना!!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले समलिङ्गी वा समलैंगिक जोडीहरूको बारेमा हेर्दै/पढ्दै आनन्द लिइरहेको छु। म केटीसँग डेट गर्न कस्तो हुन सक्छ भन्ने कल्पना पनि गरिरहेको छु, र मलाई यो विचार मनपर्छ। मलाई केटाहरु पनि प्यारो लाग्छ। के यसले मलाई उभयलिंगी बनाउँछ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। आफ्नो यौन झुकाव र आकर्षण अन्वेषण आफैलाई चिन्न प्राप्त गर्न को लागी एक अद्भुत अवसर हो! म जान्न उत्सुक हुनेछु कि तपाइँ द्वि बन्ने सम्भावनासँग के भावनाहरू सम्बन्धित हुन सक्छ; तपाईंले यस अभिमुखीकरणसँग सम्बन्धित कुन सन्देशहरू प्राप्त गर्नुभएको हुन सक्छ र सम्भावित यौन झुकावहरूको बारेमा तपाईंको कुनै चिन्ता छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै नराम्रो बिरामी भएँ र तीन दिन र रातको लागि फ्याँकिरहेको थिएँ। म मर्छु भन्ने लाग्यो । त्यसपछि करिब एक हप्ता पछि, मलाई महिला बन्ने इच्छा हुन थाल्यो। मेरो यो चाहना पहिले कहिल्यै थिएन। म सोच्न सक्छु एक महिला हुनु हो। मलाई अब मेरो लिंगबाट पनि आनन्द आउँदैन। महिलाहरू आकर्षक छन्, तर पहिले जस्तो छैनन्। म अहिले पुरुषहरूलाई पनि आकर्षक देख्न सक्छु। कसैलाई भन्न पनि लाज लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र मद्दतको लागि सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। पक्कै पनि यो तपाइँको लागि धेरै भ्रमित समय हो! यदि तपाइँसँग यी कहिल्यै थिएन\nभावनाहरू र इच्छाहरू यसले निश्चित रूपमा तपाईंले सोच्नुभएको सबै कुरालाई हल्लाउन सक्छ\nआफ्नो बारेमा।\nमेरो अनुमान छ कि तपाई यस समयमा बिरामी हुनुभयो\nसुरु भएको सम्भवतः एक संयोग हो, तर म बुझ्छु कि तपाइँ ��सरी बनाउनुहुनेछ\nजडान।\nमलाई यहाँ केहि चीजहरू भइरहेको हुन सक्छ भन्ने अनुभूति छ। यो\nभन्न साँच्चै गाह्रो छ किनकि म तपाईंलाई चिन्दिन, तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ, आदि। तर, म गर्नेछु\nतपाई संग केहि विचार साझा गर्नुहोस्।\nकेही मानिसहरू, जब तिनीहरूसँग अवांछनीय विचारहरू छन् कि वास्तवमा\nतिनीहरूलाई आश्चर्यचकित गर्नुहोस्, तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन साँच्चै गाह्रो समय छ। हाम्रो प्रतिक्रिया\nविचार धेरै बलियो हुन सक्छ र यसलाई रोक्न प्रयास गर्ने हाम्रो प्रवृत्ति, सामान\nयो, यसबाट बच्न, आदि सधैं सफल हुँदैन। वास्तवमा, यो सामान्यतया छैन।\nयो तपाईलाई गुलाबी हात्तीको बारेमा सोच्न नदिन भन्नु जस्तै हो। म\nतपाईंले भर्खरै गुलाबी हात्तीको बारेमा सोच्नुभयो भनेर शर्त लगाउन इच्छुक हुनुहुन्छ।\nत्यसोभए, तपाईलाई भ्रमित पार्ने विचारहरूसँग लड्नुको सट्टा,\nकहिलेकाहीँ यो आफैलाई जिज्ञासा संग विचार अन्वेषण गर्न अनुमति दिन उपयोगी छ\nर न्याय बिना। यो सोच कहाँबाट आउँछ? मेरो भावना के छ\nयसको बारेमा? आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्दा तपाईंलाई समाधानमा आउन मद्दत गर्न सक्छ\nके भइरहेको छ भन्ने बारे।\nएउटा सम्भावना यो हो कि तपाईंले चिन्ताको विकास गर्नुभएको छ\nतपाईंका विचारहरू र अब तपाईं तिनीहरूको बारेमा पागलपनको प्रक्रियामा हुनुहुन्छ, तर\nअर्को सम्भावना यो हो कि तपाईं वैध रूपमा आफ्नो कामुकता अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ र\nलिङ्ग। मलाई तपाईको प्रश्नबाट अनुभूति भयो जुन तपाई विश्वास गर्न चाहनुहुन्न\nकि यो दोस्रो सम्भावना हो। र त्यो ठीक छ।\nतपाईं मेरा केही सुझावहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं पनि देख्न सक्नुहुन्छ\nसल्लाहकार जसले तपाईंलाई तपाईंको भ्रममा काम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। मैले गर्थे\nकामुकताका समस्याहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको व्यक्तिलाई सुझाव दिनुहोस्। तिमी सक्छौ\nसामान्यतया एक सल्लाहकारले आफ्नो वेबसाइटमा के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। के हो\nमहत्त्वपूर्ण यो हो कि तपाईंले कसैलाई भेट्टाउनु हुन्छ जो तपाईं हुनुहुन्छ भन्ने बारे निर्णय नगर्ने\nअनुभव गर्दै।\n\nशुभ कामना गर्दछु।\nरोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरी हुँ। मलाई थाहा छैन कि म सीधा, उभयलिंगी, वा समलिङ्गी हुँ। म मेरो जीवनभर सीधा छु, तर अचानक प्रश्नहरूको भीड ममाथि आयो, र मलाई ��ब थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "सत्य र वास्तविक महसुस गर्ने यौन सम्बन्धको प्रकारको बारेमा खुला दिमाग हुनु, एक ठोस सुरुवात बिन्दु हो। प्रश्नहरू राख्नु तपाईंको कामुकतालाई अझ स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्ने एक धेरै मूल्यवान तरिका हो। यदि तपाईं थप विशिष्ट चाहनुहुन्छ भने आफ्ना एक वा दुई प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। तपाईको यौन प्राथमिकताको बारेमा तपाईको सामान्य खोजमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म किशोरी हुँ। मलाई थाहा छैन कि म सीधा, उभयलिंगी, वा समलिङ्गी हुँ। म मेरो जीवनभर सीधा छु, तर अचानक प्रश्नहरूको भीड ममाथि आयो, र मलाई अब थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ब्रेन्टवुड, जबकि हाम्रो समाजले हामीलाई कोटिहरू...स्लटहरू...मा राख्न चाहन्छ जब यो कामुकताको कुरा आउँछ, किनकि यो राम्रो र सफा र सुविधाजनक छ...धेरै मानिसहरूले आफूहरू एकमा पूर्ण रूपमा फिट नभएको पाउँछन्। वा अन्य। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको तपाईले के गरिरहनु भएको छ; आफैलाई सचेत हुनुहोस् र आफैलाई यी विचार र भावनाहरू एक्लै र सुरक्षित साझेदारसँगको सम्बन्धमा अन्वेषण गर्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरूले तपाईलाई माया गरिरहनेछन् जसरी तपाईले यस मार्फत क्रमबद्ध गर्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई लेबल दिएर अरूलाई खुसी पार्ने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ। हामी मानिसहरूलाई आकर्षित गर्छौं, र तिनीहरूसँग प्रेममा पर्छन्... र हामी सधैं तिनीहरू कुन लिंग हुन सक्छन् भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्दैनौं। मलाई मन पर्छ कि तपाईं आफैलाई पत्ता लगाउन कत्तिको खुला हुनुहुन्छ। त्यो ट्रयाकमा राख्नुहोस्। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले भर्खरै सोचेको छु कि म ट्रान्सजेन्डर हुन सक्छु तर मलाई केटीको दिमाग कहिल्यै थिएन।",
-        "Translated_Response": "हेलो फ्रोस्टप्रुफ, ट्रान्सजेन्डर बन्ने र ट्रान्सजेन्डर बन्ने बारे सोच्नु अलि फरक छ। यो एक विषय हो जुन LGBTQ मुद्दाहरूमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग राम्रोसँग छलफल गरिन्छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट यो लाग्छ कि तपाई अझै पनि \"लेबलिङ प्रणाली\" मा कहाँ फिट हुनुहुन्छ भन्ने बारे केही भ्रम छ। जबकि लेबलहरूले छिटो पहिचान र वर्गीकरण गर्ने माध्यम प्रदान गर्दछ, तिनीहरूले प्रतिबन्धित वा सीमित महसुस गर्न सक्छन्। एक विशिष्ट वर्गीकरणमा फिट गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईं एक व्यक्त��को रूपमा को हुनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्नुहोस् र तपाईंको सकारात्मक गुणहरू र ती चीजहरू मनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई अद्वितीय रूपमा बनाउँछ! त्यहाँ एक चिकित्सक खोज्न को लागी धेरै विकल्पहरू छन् र ई-थेरापी पनि एक विकल्प हो। तपाइँ एक अनलाइन सेवा ब्रेकथ्रु प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ refection को लागी केहि पढाइ छ जुन तपाईले उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ। यिन यांग महिला पुरुष http://dld.bz/ejVK2 महिला वा पुरुष हुनुको अर्थ के हो?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई अझै केटी मन परे पनि केटीको हैसियतमा म अझ सहज हुनेछु जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ म केटाको शरीरमा अड्किएकी केटी जस्तै छु। म पनि आफूलाई केटीको रूपमा कल्पना गर्छु। मलाई यो बढी लाग्छ किनभने मेरा साथीहरू भन्छन् कि यदि म केटी भएको भए म एकदमै हट देखिने हुने थिएँ। र मलाई स्तन वा केहि पनि परवाह छैन। म केटी हुँ भने मैले अभिनय गर्ने तरिकाले अझ अर्थपूर्ण हुन्छ जस्तो मलाई लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "म बुझ्छु कि लैङ्गिक र/वा यौन पहिचान संकटहरू नेभिगेट गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, यद्यपि आजको समयमा मलाई लाग्छ कि हामीले धेरै प्रगति गरेका छौं र व्यक्तिहरूलाई आफूलाई खोज्न र समाजबाट स्वीकृति पाउन सजिलो हुँदै गइरहेको छ। म अनिश्चित छु। तपाईं कति वर्षको हुनुभयो। यदि तपाईं एक बच्चा वा किशोर हुनुहुन्छ भने, यो एक सामान्य समय हो जुन पहिचान प्रश्नहरू छन् र तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंसँग कुरा गर्न सक्ने समझदार र सहयोगी साथीहरू र परिवार छन् र कसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ र तपाईंले के गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा समर्थन गर्नेछ। धेरै मानिसहरू, दुर्भाग्यवश, गर्दैनन्, र यदि यो मामला हो भने यसले तपाईंको लागि गाह्रो बनाउँछ। किनभने तब तपाईंले यी भावनाहरू र निर्णयहरू अन्वेषण गर्न सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्न। म तपाईंलाई केही समयको लागि कुनै पनि स्थायी परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास नगर्न आग्रह गर्दछु। यसबाट मेरो मतलब लिंग परिवर्तन हो। तपाईंको वास्तविक लिङ्ग परिवर्तन गर्न शल्यक्रिया वा हर्मोन प्रतिस्थापन जस्ता स्थायी चीजहरू केहि चीज हो जुन हल्का रूपमा गर्न आवश्यक छैन। कृपया एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो भावना र पहिचान संकट पत्ता लगाउन मद्दत ���र्न सक्छ। निस्सन्देह त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ जुन स्थायी परिवर्तनहरू होइनन्। धेरै मानिसहरूले आफ्नो रोजाइको लिङ्ग जस्तै लुगा लगाउने निर्णय गर्छन्। सायद यसरी प्रयोग गर्नु भनेको तपाईले गर्न सक्नुहुने कुरा हो। तपाईको क्षेत्रमा PFLAG को स्थानीय अध्याय छ भने हेर्नुहोस्। PFLAG लेस्बियन र समलिङ्गीहरूका अभिभावक, परिवार र साथीहरू हुन्। तिनीहरू लेस्बियन वा गे भनेर चिनाउनेहरूलाई मात्र होइन, ट्रान्सजेन्डर र अलैंगिकहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्षम छन्। म तपाईको पहिचान संकटमा तपाईलाई शुभकामना दिन्छु। यो समयमा तपाईं वरपरका मानिसहरूबाट राम्रो समर्थन र समझ छैन भने तपाईं डिप्रेसनमा डुब्न धेरै सजिलो हुनेछ। एक पेशेवर खोज्नुहोस् जसले मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ अवसाद वा आफैलाई हानि गर्ने कुनै विचारहरू अनुभव गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई अझै केटी मन परे पनि केटीको हैसियतमा म अझ सहज हुनेछु जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ म केटाको शरीरमा अड्किएकी केटी जस्तै छु। म पनि आफूलाई केटीको रूपमा कल्पना गर्छु। मलाई यो बढी लाग्छ किनभने मेरा साथीहरू भन्छन् कि यदि म केटी भएको भए म एकदमै हट देखिने हुने थिएँ। र मलाई स्तन वा केहि पनि परवाह छैन। म केटी हुँ भने मैले अभिनय गर्ने तरिकाले अझ अर्थपूर्ण हुन्छ जस्तो मलाई लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "लिङ्ग व्यक्तिगत कुरा हो। त्यहाँ केटा र केटी मात्र होइन। यो एक केटा हुन र महिला र डेट महिला महसुस गर्न ठीक छ। ट्रान्सजेन्डर महिला र डेट महिला हुनु पनि ठीक छ। यसको साथ रमाईलो गर्नुहोस् र यसलाई महसुस गर्नुहोस्। तपाईंको लागि के सही छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले कुन कुरामा ध्यान दिएर बुझ्न सकिन।",
-        "Translated_Response": "ध्यान केन्द्रित गर्ने एउटा तरिका यो हो कि यदि तपाइँको दिमाग अचम्म लाग्न थाल्छ भने तपाइँको ध्यान फिर्ता ल्याउन आफैलाई सम्झाउनुहोस्। आफैलाई एकाग्रताको आशा गर्ने छोटो समयको साथ सुरु गर्नुहोस्। लामो समयको तुलनामा थोरै समयको अन्तरालमा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईं सफल हुनुहुनेछ। एकपटक तपाईंले आफ्नो सफलता देख्न थाल्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई आफूलाई ध्यान केन्द्रित गर्ने अपेक्षा गर्न लम्बाइ बढाउने प्रयास गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। आत्म-सम्झनाको कार्य उस्तै हो, चाहेको लागि। लामो वा छोटो समय अवधि। साथै, यो अभ्य��स सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि यदि समस्या शारीरिक स्वास्थ्य समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि त्यहाँ छ भने, ध्यान केन्द्रित गर्नमा तपाईंको कठिनाइ ध्यान केन्द्रित गर्ने मानसिक क्षमताबाट आएको सम्भावनालाई अस्वीकार गर्नुहोस्, र यो रोक्न कुनै चिकित्सा कारण होइन। कसैले आफ्नो मनोवैज्ञानिक इच्छा संलग्न गर्न सक्नु अघि त्यहाँ काम गर्न को लागी एक स्वच्छ चिकित्सा शरीर र दिमाग हुनुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मैले धेरै किशोरकिशोरीहरूसँग कुरा गरेको छु जो बारम्बार लुक्छन्। म तिनीहरूलाई सधैं सोध्ने प्रश्न हो, \"तिमीहरूले घरमा नपाएको कुरा लुकाएर के पाउँछौ?\" धेरै किशोरहरूले जवाफ दिन्छन् कि तिनीहरू हुक अप गर्दै छन्, पदार्थहरू प्रयोग गर्दै छन्, र अन्य जोखिमपूर्ण व्यवहारहरूमा संलग्न छन्। यो जति असहज हुन सक्छ, म तपाईंलाई आफ्नो आमाबाबु वा अभिभावकहरूसँग तपाईं लुकेर बाहिर निस्कनुको कारणहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। तपाईले घरमा नपाएको \"बाहिर\" के पाउँदै हुनुहुन्छ? एक राम्रो पारिवारिक सल्लाहकारले ती समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब तपाईं \"पक्राउनुभएको\" भन्नुहुन्छ, म मान्छु यसको मतलब तपाईंका आमाबाबुलाई थाहा छ तपाईं लुक्दै हुनुहुन्छ। यदि यो मामला हो भने, के तपाइँ तिनीहरूको मद्दत माग्न सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ अरू कसैले तपाईंलाई जवाफदेही बनाउँदैछ भनेर थाहा पाउँदा साँच्चै फरक पार्छ। त्यो त्यति नै सरल हुन सक्छ जत्तिकै सरल हुन सक्छ बुबाले तपाईलाई चेक इन गर्न, भन्नुहोस्, 2 बजे, तपाई जहाँ हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नको लागि। यदि तपाई साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्न लुकेर आउँदै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूसँग जोड्ने अर्को तरिका खोज्नुहोस् - यदि तिनीहरू साँच्चै साथीहरू हुन् भने तिनीहरू रातमा बस्ने तपाईं���ो संकल्पमा तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहन्छन्। हुनसक्छ तपाईंले उनीहरूलाई अबेर राती योजनाहरूमा तपाईंलाई समावेश गर्न बन्द गर्न भन्दै तिनीहरूको समर्थनको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले लुकेर बाहिर आउनु भएको कारण हुनसक्छ, तर तपाईंले पनि रोक्न चाहनु भएको कारण छ - त्यसैले समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। कसैले पनि कडा बानीहरू आफैं परिवर्तन गर्दैन! तपाईलाई शुभकामना - तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाईलाई भविष्यमा अन्य चीजहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, हामीले गलत छ भनी थाहा पाएका कुराहरू गर्न रोक्न नसक्दा, यसले हामीले हाम्रा निर्णयहरू कसरी लिन्छौं भन्ने कुरालाई नजिकबाट हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। सामान्यतया हामीले यी खराब व्यवहारहरूबाट केही राम्रो प्राप्त गर्दैछौं, जस्तै उत्साहित महसुस गर्ने वा खराब चीजहरूबाट हाम्रो दिमाग हटाउने। हामीलाई थप स्वस्थ तरिकामा राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत नगरी यी चीजहरू परिवर्तन गर्न साँच्चै गाह्रो छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते...तपाईँलाई घरबाट बाहिर निस्कनुको कारण केबाट सुरु गरौं?आफ्नो कार्यको पछाडिको प्रेरणा (यस अवस्थामा...तपाईँको रातमा लुकेर बाहिर निस्कनु) बुझ्नुले कहिलेकाहीं तपाईले चाहेको परिवर्तन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। के तपाई आफ्नो आमाबुवासँग झगडा गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईलाई गलत बुझिएको छ? एक्लै? डराउनु? तनावग्रस्त? घरबाट निस्किएपछि के गर्दै हुनुहुन्छ ? तिमि कहाँ जादै छौ? के तपाईको घरका मानिसहरू झगडामा छन्? के तपाईं छोड्दा सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं घर छोड्न चाहनुको कारण र तपाईंको कार्यहरू नियन्त्रणमा नभएको महसुस गर्नुको पछाडि के हुन सक्छ भनेर विचार गर्नुहोस्? के भइरहेको छ भन्ने बारे कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि त्यो व्यक्तिले तपाईंले खोजिरहनुभएको आन्दोलन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो पूर्णतया असामान्य व्यवहार होइन, तर तथ्य यो हो कि तपाइँ रोक्न चाहानुहुन्छ र केहि गहिरो इंगित गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्न। त्यो अनलाइन अनप्याक गर्न सकिँदैन, तर म खुशी छु कि तपाईं यो ठाउँमा हुनुहुन्छ र यो प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ। एक चिकित्सक फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस् जो राम्रो फिट जस्तो देखिन्छ र यस मुद्दामा काम गर्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको लागि के भइरहेको छ। तिमी एक्लो छैनौ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं कहाँ जानुहुन्छ र यो जहाँ भए पनि जानुको कारण के हो? यी कारणहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने जवाफहरूले तपाईंलाई आफ्नो घरबाट लुकेर राती लुकेर पुग्ने प्रयास गर्ने अन्य तरिकाहरूका लागि राम्रो मार्गदर्शन दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं लुकेर बाहिर आउँदै हुनुहुन्छ किनभने तपाईंका आमाबाबुले बहस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईं यसबाट दुखी महसुस गर्नुहुन्छ र तिनीहरूका तर्कहरू सुनेर भाग्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूका तर्कहरू कम सुन्ने अन्य तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं लुकेर बाहिर जानुहुन्छ भने तपाईंको आमाबाबुले प्रतिबन्ध लगाउनुहुन्छ। तपाईंका साथीहरू वा तपाईंका साथीहरूसँग मिलन गर्ने समय, र तपाईंका साथीहरूले कानुनी र सुरक्षित व्यवहार गरिरहेका छन्, त्यसोभए तपाईंले उनीहरूसँग अनलाइन सामाजिककरण गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंका आमाबाबु मध्ये कुनै एकलाई तपाईंले छोडेको कुरा थाहा नहुनुको कारण पनि मलाई आश्चर्य लाग्छ। घर। के तपाइँ तपाइँको आमाबाबुले प्रस्ताव गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ र तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई उनीहरूको सुझाव दिन को लागी सोध्नु हुन्छ ताकि तपाइँ घर बस्न को लागी अधिक उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुन्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म OCD जाँच र सफाईबाट पीडित छु। के काउन्सिलिङले मलाई यस��ाट पार पाउन मद्दत गर्छ?",
-        "Translated_Response": "OCD को लागि परामर्श धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। विशेष गरी, एक्सपोजर रेस्पोन्स (रिचुअल) प्रिभेन्सन थेरापी भनिने एक प्रकारको थेरापीलाई OCD को उपचारको लागि 'गोल्ड स्ट्यान्डर्ड' मानिन्छ। यो के हो, एक विशिष्ट प्रोटोकल हो जसले तपाइँलाई विश्राम रणनीतिहरू निर्माण गर्न र तपाइँको जाँच/सफाई अनुष्ठानहरू बीचको समय बढाउन मद्दत गर्दछ र साथै तपाइँलाई OCD ले तपाइँलाई दिएको कुनै पनि डरको सामना गर्न मद्दत गर्दछ जबसम्म ती अनुष्ठान र डरहरूले हस्तक्षेप गर्दैनन्। आफ्नो जीवन संग। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यस प्रकारको थेरापी OCD को लागी औषधि भन्दा पनि बढी प्रभावकारी हुन सक्छ, https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.162.1.151"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म OCD जाँच र सफाईबाट पीडित छु। के काउन्सिलिङले मलाई यसबाट पार पाउन मद्दत गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्भवतः हो, र पक्कै पनि प्रयास गर्न लायकको छ।पहिले OCD को लागि विभिन्न प्रकारका थेरापीहरूको बारेमा पढ्नुहोस् ताकि तपाईंले यसको बारेमा पढ्दा राम्रो महसुस गर्ने प्रकारको थेरापी गर्ने चिकित्सक फेला पार्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "मुड स्विङ् र चीजहरू काम नगर्दा निराश हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। कहिलेकाहीँ, हामी एक चीजमा बाँधिन्छौं जुन हामी वास्तवमै गर्न चाहन्छौं र यो धेरै तीव्र महसुस गर्न सक्छ जब त्यो अवरोध हुन्छ वा काम गर्दैन। यसले भन्यो, तपाईं काउन्सेलच्याटमा आउँदै हुनुहुन्छ र त्यसैले म अनुमान गर्दैछु कि यो तपाईंको लागि एकदमै गहन छ र तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने कुरा हो। यदि यो तपाईंको जीवनको बाटोमा भइरहेको छ भने, यो एक थेरापिस्ट वा डाक्टरलाई यससँग केही मद्दत प्राप्त गर्न र त्यहाँ केहि थप भइरहेको छ कि भनेर हेर्नको लागि उपयुक्त हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरूको निराशा/मुड स्विङहरू सामान्य जीवन र तनावसँग सम्बन्धित भए तापनि, यदि धेरै तीव्र भएमा यो च���न्तादेखि लिएर एक दर्दनाक अनुभवदेखि लिएर द्विध्रुवी विकार जस्ता धेरै चुनौतीहरूको सङ्केत हुन सक्छ जहाँ व्यक्तिको मूड र ऊर्जा यसरी उड्न सक्छ। उच्च (उन्माद) जुन कसैलाई लाग्छ कि उनीहरूले जे पनि गर्न सक्छन् तर प्रायः निराश हुन्छन् जब अवरोध हुन्छ (नोट: यो भन्दा द्विध्रुवी विकारमा धेरै धेरै छ र यो निश्चित रूपमा निदान होइन)। शुभ कामना !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो कार्यसँग कुनै सरोकार नभएको व्यक्तिलाई किन दोष दिनुहुन्छ ?यदि तपाईले उनीहरुको सहयोग स्विकार गरेको वास्तविकता पछि भएको हो भने यसको लागि जिम्मेवार व्यक्ति तपाई नै हो ! तपाईलाई आफ्नो प्रवृत्ति र कसरी थाहा छ ? तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप, तपाईंले यी बानीहरू गर्दा सचेत बन्न प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईं एक पटकमा आफ्नो बानीहरू अलिकति अवरोध गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको शरीर र दिमागमा तीव्र र तीव्र रूपमा हुने विकास र हार्मोनल परिवर्तनहरूका कारण किशोरकिशोरीहरू मुड स्विङको खतरामा हुन्छन् - त्यसैले तपाईंको विकासको चरणमा धेरै मानिसहरूलाई यस्तो हुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंले आफ्नो मूडलाई व्यवस्थित गर्नको लागि पहिलो र धेरै महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नुभएको छ कि तपाईं ती तीव्र परिवर्तनहरूमा पूर्णतया डुब्नुको सट्टा बेखबर हुनुको सट्टा पहिचान गर्दै हुनुहुन्छ! जति धेरै तपाईं आफ्नो भावना र विचारहरूको साक्षी हुन सक्षम हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको प्रश्नले तपाइँले प्रयास गर्न सक्ने रणनीतिहरूको लागि धेरै संकेतहरू प्रदान गर्दछ - उदाहरणका लागि, रिस उठ्ने चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रतिक्रियाको योजना बनाउनुहोस्, जस्तै गहिरो सास लिने, तपाइँलाई रिस उठिरहेको व्यक्तिलाई जानकारी दिनुहोस् र केहि ठाउँ चाहिन्छ, वा एक विचलित फेला पार्नुहोस्। अस्थायी रूपमा संगीत सुन्न वा घुम्न जान मनपर्छ। तपाईं काम नगरेको कुराको लागि अरूलाई दोष लगाउने बारे सचेत हुनुहुन्छ, तपाईं सक्रिय रूपमा यसको बारेमा सोचेर र \"मेरो प्रयासको लागि जिम्मेवार छु\" र \"दोष उपयोगी छैन\" जस्ता विचारहरू अभ्यास गरेर स्वामित्व वा व्यक्तिगत जिम्मेवारी लिने व्यक्तिगत प्रतिबद्धता गर्न सक्नुहुन्छ। कसैको लागि\" र अन्य विचारहरू जुन तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्छ र यस अन्तरदृष्टिसँग सम्बन्धित दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ अधिक तर्कसंगत, स्वस्थ विचारहरू सोच्न अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ वास्तवमा तपाइँको दिमागलाई पुन: जोड्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले अभ्यास महत्वपूर्ण छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "आवाजहरू सुन्नु एक धेरै अप्ठ्यारो अनुभव हुन सक्छ। म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा आवाज सुन्नेछन् र त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले आवाज निम्त्याउँछ। अक्सर, महत्त्वपूर्ण तनावले हामीलाई यस्ता लक्षणहरू हुन अफसेट गर्न सक्छ। त्यहाँ पनि मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जसले गर्न सक्छ। म तपाईंलाई दृढताका साथ एक डाक्टर र एक सल्लाहकार दुबैबाट मद्दत खोज्न प्रोत्साहन दिन्छु जसले गर्दा तपाईंको आवाजहरू निम्त्याउँदैछ भन्ने कुरालाई सँगै टुक्रा गर्न मद्दत गर्दछ। म एकचोटि तपाईंले त्यो तल पाउनुभयो, तपाईंलाई के काम गर्ने भनेर थाहा हुनेछ। यस बीचमा, यहाँ आवाजहरू सामना गर्न केही रणनीतिहरू छन्1। तपाईंको तनावको स्तर कम गर्नुहोस्: अक्सर तनावले आवाजलाई खराब बनाउँछ। तपाइँ तपाइँको तनाव कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? 2. पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: तनाव जस्तै, निद्राको अभाव आवाज सुन्नको लागि एक भयानक ट्रिगर हो। संगीतलाई सुन; संगीतले तपाईंलाई अर्को ध्वनिमा फोकस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हेडफोन वा इयरप्लग लगाउनुहोस्5। तपाईंको आफ्नै आवाज प्रयोग गर्नुहोस्; यदि आवाजहरूले तपाईंलाई कठोर कुराहरू भनिरहेका छन् भने, यो फिर्ता कुरा गर्न प्रलोभन हुन सक्छ र यदि तपाईंले गर्नुहुन्छ भने यो ठीक छ। जे होस्, तपाईं गाउन, सिट्टी बजाएर वा यस्तै प्रकारको माध्यमबाट आफ्नो आवाज पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले आवाजहरूलाई डुब्न मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि आवाजहरूले के भन्छ सत्य होइन; कहिलेकाहीँ यसले यसलाई लेख्न मद्दत गर्दछ। आवाज कोर्नुहोस् वा यसलाई नाम दिनुहोस्; यसले यसलाई कम डरलाग्दो बनाउन सक्छ र यसलाई तपाइँबाट बाहिर ल्याउन मद्दत गर्दछ। ट्र्याक राख्नुहोस् जब तपाइँ ट्रिगरहरू पहिचान गर्न आवाजहरू सुन्नुहुन्छ; यी परिस्थितिहरू हुन् जुन तपाईं बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ जबकि यी तपाईंको लागि धेरै कष्टप्रद छन्9। आफु प्रति नम्र हुनु होस्; जब एक आवाज तपाईलाई क्रूर भइरहेको छ यो विशेष गरी तपाईलाई दयालु हुन महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कि आवाजहरू सुन्दा गडबड हुन सक्छ कि यो एक सामान्य अनुभव हो र धेरै व्यक्तिहरू रिकभर हुने कुरा हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई आफ्नो नजिकैको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग विवरणहरूको बारेमा कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु ताकि तपाईं के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुराको लागि तपाईंले वास्तवमै विशिष्ट समर्थन पाउन सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छैन तपाईंले आवाजहरू बोलिरहेको बेला बुझ्नुहुन्छ कि छैन, तर मलाई अचम्म लाग्छ कि कसरी तपाई के सुन्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ? यदि आवाजहरू रातमा मात्र छन् भने, के तिनीहरू दुःस्वप्न वा सपनाको अंश हुन सक्छन्? यदि तपाइँ तपाइँका दुःस्वप्नहरू सम्झनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई लेख्न विचार गर्नुहोस् ताकि तपाइँ तिनीहरूको सामग्री सम्झन सक्नुहुन्छ र ढाँचाहरू खोज्नको लागि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा कुरा जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईं ब्यूँझिरहेको कोठामा सम्पर्कमा रहन प्रयास गर्नुहोस्। पुन: भित्र। उदाहरणका लागि, भुइँमा आफ्नो खुट्टा, कुर्सीमा नितम्ब र कुर्सीको पछाडि काँधहरू हेर्नको लागि समय लिनुहोस्। तपाईं माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको वरिपरि के छ भनेर ध्यान दिनुहोस् वा तपाईंको सास फेर्ने ढाँचाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। यी विचारहरूले यस बीचमा तपाईं नजिकैको कसैबाट थप विशिष्ट विचारहरू प्राप्त गर्नु अघि मद्दत गर्न सक्छ। सम्पर्क गर्नुभएकोमा धन्यवाद!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "आवाज र सपनाहरू दबाइएका भावनाहरू वा विचारहरू हुन सक्छन् जुन नकारात्मक अनुभवहरूको परिणाम हो। धेरै चोटि जब मानिसहरू ट्र्याक दर्दनाक घटनाहरूमा जान्छन् वा तिनीहरूको व्यवस्थापन गर्न सुसज्जित नगरी तिनीहरूको जीवनमा परिवर्तनहरू हुन्छन् र परिणाम स्वरूप उनीहरूमा समान लक्षणहरू हुन थाल्छन्। ती सपनाहरू र आवाजहरूको बारेमा कुरा गर्नको लागि एक चिकित्सक खोज्नु उपयोगी हुन्छ, एकपटक तपाईंले तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुभयो भने, तपाईंले चिन्ता र डरहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्न र तिनीहरूलाई सामान्य बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन तिनीहरूको स्रोतबारे छलफल गर्नको लागि राम्रो समय हुनेछ। तपाईंको जीवनमा दर्दनाक घटना भएको छ। साथै, म तपाईका सपनाहरू जर्नल गर्न सिफारिस गर्दछु, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईलाई रातमा जागा राख्छन्, र पछि ध्यान गर्नुहोस्, ताकि तपाई सुत्न सक्नुहुनेछ। ¿Cómo puedo hacer que los sueños y las voces desaparezcan?Durante las últimas cuatro semanas he estado teniendo pesadillas y escuchando voces que me dicen cosas horribles। No son voces que hablan al azar, pero voces de las personas que me importan.Las voces y los sueños pueden ser sentimientos supresos o pensamientos que resultan de experiencias negativas। Muchas veces estos síntomas surgen cuando las personas pasan por situaciones traumáticas o cambios que no estaban preparados para enfrentar। Es útil encontrar a un terapeuta con quien puedas hablar de esos sueños y voces, y aprender a normalizar el contenido de los mismos। También sería un buen momento para discutir cualquier situación traumática que te haya ocurrido। Además te sugiero que escribas tus sueños, especialmente si te mantienen despierto en la noche, y que medites luego de escribirlos para que puedas volver a dormir।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "के तपाईं अहिले चरम भावनात्मक दबाबको बीचमा हुनु���ुन्छ? वा, तपाईं नजिक हुनुहुन्छ, तनावमा हुनुहुन्छ वा कुनै न कुनै रूपमा पीडामा हुनुहुन्छ? सपनाहरू र दुःस्वप्नहरू हुन् जब हाम्रा भावनाहरू र दबाबहरू हामीले महसुस गर्छन्, तर्क र भाषा बिना आफैंलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। दुःस्वप्नहरू डरलाग्दो भए तापनि, तिनीहरू एक तरिका हो जुन तपाईंको मानसिकताले तपाईंको जीवनमा असाधारण कठिनाइ वा कसैको जीवनमा सर्तहरूमा आउन कोशिस गरिरहेको छ जसलाई तपाईं धेरै संलग्न महसुस गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "भित्र एक नजर लिनु र तपाईंले यी भावनाहरू किन अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो केहि पनि हुन सक्छ र यसले तपाईको जीवनलाई परिवर्तन गर्नेछ तपाईको विशेष मुद्दा वा ट्रिगर के हो भनेर जान्न। तपाइँको लागि सबैभन्दा सहज हुने विधिको साथ हामीलाई कल सम्पर्क गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू।",
-        "Translated_Response": "तपाईंका दुःस्वप्नहरू लेख्नुहोस् र म जस्तै सपनाहरूमा विशेषज्ञ वा विश्लेषक वा मनोचिकित्सकसँग छलफल गर्नुहोस्। यदि तपाईं जागा हुँदा आवाजहरू सुन्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुहोस्। यदि तपाईंको सपनाहरूमा आवाजहरू कडाईका साथ छन् भने, उपचारको लागि कल गर्नुहोस् र के भइरहेको छ भन्ने बारे आफ्नो हेरचाह गर्ने अरूसँग कुरा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्दैन कि त्यहाँ मनोवैज्ञानिक दौरा जस्तो कुनै चीज छ, तथापि, त्यहाँ pseduoseizure वा साइकोजेनिक गैर-epileptic seizure भनिन्छ। सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले पूर्ण-अन दौरा (जस्तै झर्ने र आक्रोश) को लक्षण देखाउँछ तर तिनीहरूले दौरा संग संगत मस्तिष्क तरंगहरू उत्पादन गर्दैनन्। Psedoseizures उच्च तनाव, भावनात्मक चुनौतीहरू, र आघात इतिहास द्वारा ल्य���इन्छ। तपाईं यहाँ थप जान्न सक्नुहुन्छ, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441871/ अझै पनि, तपाईंको डाक्टरले उनीहरूलाई सोध्नु नै अहिलेको सबैभन्दा राम्रो तरिका हो! :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ।",
-        "Translated_Response": "सबै भन्दा राम्रो मार्ग भनेको आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु हो कि तपाईलाई मनोवैज्ञानिक दौराको लागि उच्च जोखिमको बारेमा बताउँदा के भन्न खोजेको हो। यस ब्लगमा लेख्ने कुनै पनि थेरापिस्टहरू भन्दा तपाईको डाक्टरले तपाईलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ। र, तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको स्वास्थ्य थाहा भएको हुनाले, सम्भावित दौराहरू/उनी सोच्छन् कि तपाईंले विकास गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ।",
-        "Translated_Response": "म स्वीकार गर्छु कि म मेरो आफ्नै अनुभवबाट यससँग विशेष रूपमा परिचित छैन। मेरो सबैभन्दा राम्रो शिक्षित अनुमान यो हो कि तपाईलाई दौरा हुन सक्छ जसको समयमा तपाईलाई भ्रम (जुन मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू मध्ये एक हो) जस्तै लक्षणहरू हुन्छन्। तपाईंले ती कुराहरू सुन्नुहुन्छ वा देख्नुहुन्छ जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन। छोटकरीमा अनलाइन हेर्दा, मैले यहाँ केही जानकारी फेला पार्न सक्षम भएँ: http://www.epilepsy.com/information/professionals/about-epilepsy-seizures/psychiatric-and- व्यवहार-पक्ष/मनोवैज्ञानिक-2यो पहिले देखि नै अवस्थित दौरा विकारको अतिरिक्त लक्षण हो, मानसिक स्वास्थ्य समस्याको अतिरिक्त दौरा विकार होइन। यदि यो अर्को तरिका हो भने, म निश्चित छैन कि यसले कसरी काम गर्नेछ। केही प्रकारका दौराहरूमा पर्दाको समयमा वा त्यसको लगत्तै वास्तविकताको अवस्था परिवर्तन हुनु सामान्य हुन्छ, त्यसैले यो पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। म तपाईंलाई यसबारे आफ्नो चिकित्सकसँग सीधै कुरा गर्न सुझाव दिन्छु ताकि यदि तिनीहरू यसबारे चिन्तित छन् भने, तपाईंले के कुराले उनीहरूलाई यसको बारेमा चिन्तित बनाइरहेको छ र के, यदि केहि छ भने, तपाईंले यसको सम्भावना कम गर्न वा यो भयो भने यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "डरलाग्दो विचारहरूले कहिलेकाहीं भारी महसुस गर्न सक्छ र साथै एकदम वास्तविक महसुस गर्न सक्छ। म उनीहरूलाई कति डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छन् भनेर स्वीकार गर्न चाहन्छु, तर त्यहाँ आशा र नयाँ सीपहरू छन् जुन तपाईंले यी प्रकारका विचारहरूसँग काम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। डरलाग्दो वा नकारात्मक विचारहरूसँग काम गर्ने पहिलो चरण भनेको तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् भनेर स्वीकार गर्नु हो र हामी डरलाग्दो विचारधाराहरू पछ्याउन वा तिनीहरूलाई काटेर वा बेवास्ता गरेर काम गर्न छनौट गर्न सक्छौं। म यो पनि महसुस गर्छु कि यो गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यहाँ दिमागको बारेमा सोच्ने र सोच्ने ढाँचाहरू कसरी काम गर्ने राम्रो तरिका हो। दिमागमा सधैं विचारहरू आउँछन्, हाम्रो मस्तिष्क एक विचार मेसिन हो। धेरै विचारहरू बादलहरू जस्तै बग्छन् र अन्य विचारहरू उत्पन्न हुँदा हामीले कुनै ध्यान दिँदैनौं र तिनीहरूले हामीलाई एक कणमा ट्रिगर गर्दछ, जस्तै, डरलाग्दो, क्रोधित, खुसी, दुःखी, र जब ती विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले अधिक ध्यान दिन छनौट गर्न सक्छौं। त्यो विचार जसले हामीलाई डर र चिन्तामा डोर्‍याउने कणात्मक विचारधारालाई तल लैजान सक्छ। त्यसोभए, हामीले ती डरलाग्दो विचारधाराहरूलाई कसरी काम गर्ने वा रोक्न सक्छौं? कार्यान्वयन गर्ने एउटा नयाँ सीप रिक ह्यान्सनको कामबाट आएको हो, उहाँले बुद्धको मस्तिष्क नामक पुस्तक लेख्नुभयो, \"उनी सिकाउँछन् कि हामीले हाम्रो दिमागमा राखेका सकारात्मक विचार वा सकारात्मक सम्झनाहरूमा बढी ऊर्जा र ध्यान दिन आवश्यक छ र कम ध्यान दिनुपर्छ। नकारात्मक विचारहरू। ह्यान्सेनले हामीलाई दिमागलाई यसरी कल्पना गर्न सोध्छन्, मस्तिष्क नकारात्मक विचारहरूको साथ वेल्क्रो जस्तै हुन्छ र सकारात्मक विचारहरूमा टेफ्लोन जस्तै हुन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले यसरी काम गर्ने कारणहरू छन्, तर मसँग जाने समय छैन। यस प्रतिक्रियामा ती सबैमा। त्यसैले, हामीले सकारात्मक भावना र सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्र���त गर्न दिनभर रोकेर, सकारात्मक सोचमा काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ, यसले दिमागलाई सकारात्मक विचार प्रवाहहरूलाई बलियो बनाउन र नकारात्मक विचारलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। समयसँगै स्ट्रिमहरू। यदि डरलाग्दो विचार उत्पन्न हुन्छ भने कम्तिमा एक दुई क्षणको लागि त्यसलाई खुसीको अनुभवको साथ बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि त्यो डरलाग्दो विचारसँग जोडिएको नकारात्मक चार्जलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यहाँ अरूले प्रस्ताव गरेका केही उत्कृष्ट विचारहरू छन्। म भर्खरै थप्छु कि सामान्यतया डरलाग्दो विचारहरूको सबैभन्दा प्राकृतिक प्रतिक्रिया भनेको रोक्न, बेवास्ता गर्न वा छुटकारा पाउन चाहनु हो - जुन काम गर्दैन यदि तपाईं वास्तवमै OCD वा अन्य प्रकारको चिन्ताको चक्रमा फस्नु भयो भने। लामो समय मा, गर्न को लागी अधिक प्रभावकारी कुरा कडा र कम सहज विकल्प हो: उद्देश्य मा ती असहज विचारहरु को लागी। यसको मतलब तपाईले सोचिरहनु भएको सबैभन्दा खराब अवस्था के हो भन्ने बारे विस्तृत रूपमा लेख्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई बारम्बार पढ्नुहोस् जबसम्म यो बोरिंग हुँदैन। यसको मतलब दिनभरि रोकिनु भनेको सबै विचारहरू चलिरहेको मात्र हेर्नु हो, र विचारहरू मात्र विचारहरू हुन् भन्ने महसुस गर्नु हो। तिनीहरू वास्तविकता जस्तै होइनन्, र अप्रिय व्यक्तिहरू धेरै कम डरलाग्दो हुन सक्छन् जब हामीले महसुस गर्छौं कि हामी तिनीहरूसँग सत्य नआउदै सहअस्तित्वमा रहन सक्छौं।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो ठूलो प्रश्न! तपाईं संघर्ष गरिरहनुभएकोमा मलाई माफ गर्नुहोस्! तपाईंले हस्तक्षेपकारी विचारहरू अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यी विचारहरू हुन् जुन कत��बाट आउँदैन र हामीलाई पीडित बनाउँछ। म डा. डेभिड बर्न्स द्वारा \"जब आतंक आक्रमण\" नामक पुस्तक सिफारिस गर्न सक्छु। यसले तपाईंलाई विचारहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंले तिनीहरूलाई प्रतिरोध गर्ने तरिकाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ! त्यहाँ अर्को प्रविधि छ, जसलाई थॉट स्टपिङ भनिन्छ। विचार रोक्न \"रोक्नुहोस्!\" भन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। ठूलो स्वरमा (यदि तपाई एक्लै हुनुहुन्छ) वा तपाईको टाउकोमा, यदि तपाई सार्वजनिक हुनुहुन्छ भने। यो तपाईंलाई कष्टप्रद विचारबाट विचलित गर्ने द्रुत तरिका हो, र तपाईंलाई पुनः फोकस गर्न अनुमति दिन्छ। म यो प्रविधि प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छु, पछि केही गहिरो सास फेर्दै, तपाईंलाई आराम महसुस गर्न मद्दत गर्ने कुनै चीजको कल्पना गर्दा (मनपर्ने ठाउँ, घरपालुवा जनावर, आदि)। संयोजनमा यी तीन चीजहरूले ठूलो सहयोग गर्न सक्छन्। चिन्तित सोचलाई सम्बोधन गर्ने एक प्रमुख घटक विश्रामको कौशल निर्माण गर्दैछ। म हेडस्पेस नामक एप सिफारिस गर्छु जसले केही सरल निर्देशित मध्यस्थता मार्फत विश्राम सिकाउँछ। गर्न को लागी सुपर सजिलो, र विश्राम कौशल निर्माण गर्न सुरु गर्न को लागी एक राम्रो तरिका। प्रशस्त निन्द्रा र क्याफिनको सेवन घटाउनु पनि अन्वेषण गर्नका लागि चीजहरू हुन सक्छ। आशा छ यो मद्दत गर्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म तपाईंलाई पहिले यो बताउन चाहन्छु कि यी विचारहरू हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि 80% मानव विचारहरू \"नकारात्मक\" हुन्छन् त्यसैले तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। म विचारहरूलाई आँधीको रूपमा सोच्न मन पराउँछु... यदि तपाईं टोर्नाडोमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण रूपमा त्यसबाट भस्म हुनुहुन्छ र लाभदायक केही गर्न लगभग असम्भव छ। जे होस्, जब तपाईं हुनुहुन्छ, भनौं, टोर्नाडोबाट एक माईल टाढा, यो अझै डरलाग्दो छ तर तपाईंसँग केहि गर्न विकल्प छ जुन तपाईंका लागि महत्त्वपूर्ण छ जस्तै आश्रय प्राप्त गर्नुहोस् वा तपाईंको परिवार र साथीहरू सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। जब असहाय वा डरलाग्दो विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामी तिनीहरूसँग \"युद्ध\" सुरु गर्ने झुकाव गर्छौं, जुन आँधीमा हाम फाल्ने बराबर हो। यसले विचार र भावनाहरूलाई ठूलो बनाउँछ र तिनीहरूसँग जाने भावनाहरूलाई तीव्र बनाउँछ। त्यसोभए मैले कल्पना गरेको प्रश्न हो \"म कसरी आँधीबाट बाहिर निस्कन्छु?\" यो गर्नका लागि 3 चरणहरू छन्: तिनीहरूको अगाडि \"मैले याद गरिरहेको छु कि म सोचिरहेको छु...\" थपेर आफ्नो विचारहरूबाट टाढा हुनुहोस्। उदाहरण को लागी, \"मलाई केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भन्ने सोचाइ रहेको मैले याद गरिरहेको छु।\" यसको उद्देश्य तपाईको डर कम गर्नु वा विचारबाट मुक्त हुनु होइन। यी विचारहरू सधैं त्यहाँ हुन सक्छ र त्यो ठीक छ किनभने दिमागले स्वाभाविक रूपमा काम गर्दछ त्यसैले त्यससँग संघर्ष गर्नु भनेको समय र ऊर्जाको बर्बादी हो। उद्देश्य भनेको विचारहरूबाट केही दूरी प्राप्त गर्नु हो ताकि तपाईं तिनीहरूबाट बहकाउनुहुन्न। तपाईं तिनीहरूलाई धारामा पातहरू वा आकाशमा बादलहरू जस्तै तैरिरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ (र प्रायः एउटै विचार बारम्बार आउँछ तर यो ठीक छ ... केवल उत्सुकताका साथ यसलाई ध्यान दिनुहोस्)। म कल्पना गर्छु कि विचारहरू तपाईंको लागि वास्तवमै महत्त्वपूर्ण कुरा गर्ने तरिकामा आउँछन् त्यसैले यदि तपाईंले अलिकति दूरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले ती चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई पूरा हुने र अर्थपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरमा ट्युन गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि कुन संवेदनाहरू आउँछन् र तपाईंले तिनीहरूलाई सबैभन्दा तीव्र रूपमा कहाँ महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरूलाई सास फेर्नुहोस् र तिनीहरूको लागि ठाउँ बनाउनुहोस्। हाम्रा 5 मुख्य भावनाहरू हुन्: आनन्द, उदासी, डर/चिन्ता, लाज, र क्रोध। यी सबै भावनाहरू मानव हुनुको अंश हुन् र तिनीहरूबाट उम्कने कुनै विकल्प छैन। त्यसोभए फेरि, तिनीहरूसँग संघर्षले तिनीहरूलाई तीव्र बनाउँछ। बरु, तिनीहरूलाई हुन दिनुहोस् र तिनीहरूको लागि थोरै ठाउँ बनाउनुहोस्। अक्सर यसको एक साइड इफेक्ट तीव्रता कम हुनेछ तर यो नहुन सक्छ। उद्देश्य तिनीहरूलाई थप तीव्र हुनबाट जोगाउनु हो। वर्तमान क्षण सम्पर्क गर्नुहोस्। यहाँ र अहिले के भइरहेको छ ध्यान दिनुहोस्। यसो गर्ने एउटा तरिका पाँच इन्द्रियहरूमा ट्युनिङ हो। तपाईंले सुन���‍ने, देख्‍ने, स्वाद, गन्ध र महसुस गर्ने केही कुराहरू के हुन्? अर्को तरिका तपाईको शरीरमा के भइरहेको छ भनेर ध्यान दिनु हो (यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगरी)। तपाईको सास कति गहिरो छ, तपाईको मुटुको धड्कनमा के भइरहेको छ, के तपाई चिसो/तातो हुनुहुन्छ, आदि? यी तीन चरणहरू लागू गर्नाले तपाईलाई तपाईका असहाय विचारहरूमा फस्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश त्यहाँ विचार वा भावनाहरू पूर्ण रूपमा छुटकारा पाउन कुनै तरिका छैन। त्यसैले दीर्घकालीन रूपमा काम गर्ने एउटै विकल्प भनेको तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नु हो जुन तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँलाई के पूरा गर्दछ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दिमागमा डरलाग्दो विचारहरूको यो समस्याबाट गुज्रिरहनुभएको छ। हामी मध्ये कसैले पनि विचारहरू आउनबाट सीधै रोक्न सक्षम छैनौं। के सम्भव छ तिनीहरूको मूल्य, शुद्धता, र विश्वासयोग्यतामाथि प्रश्न उठाउनु हो। यदि तपाईंले विचारहरू जाँच गर्नुभयो भने। जसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्छ, तपाईंले विचारहरू तपाईंको वास्तविक जीवनसँग धेरै सान्दर्भिक छैनन् भन्ने बुझेर राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। साथै, विचलित गर्ने विचारहरूलाई के गर्ने भन्ने अर्को विकल्प, तिनीहरूलाई पुन: निर्देशित गर्नु हो। जब एक तनावपूर्ण वा डरलाग्दो विचार तपाईको दिमागमा देखा पर्दछ, यसलाई खुशीको संकल्प दिनुहोस्। सामान्यतया, डरलाई सुखद वा कमसेकम सहन सक्ने कुरामा परिणत गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई कम्तिमा थोरै मद्दत गर्दछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ, र मैले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू वा म चिन्तित वा निराश छु भने मलाई मद्दत गर्नको लागि एक प्रकारको काल्पनिक साथी सिर्जना गरेको छु। उनी \"मलाई सल्लाह दिन्छिन्\" र मलाई सान्त्वना दिन्छिन् र मलाई यो ठीक हुनेछ भनी भन्छिन्। मैले उसलाई एउटा नाम (सोलेस) दिएको छु र उसको लागि एक व्यक्तित्व सिर्जना गरेको छु जुन एक सान्त्वनादायी आमा जस्तै छ। मलाई थाहा छ यो केवल मेरो आफ्नै सल्लाह र मेरो आफ्नै विचार हो, तर यो मात्र हो कि म मेरो आफ्नै आवाज मार्फत तिनीहरूको बारेमा सोच्दै छु। म यो गर्छु किनभने मलाई थाहा छ कि म वास्तवमा मेरो आफ्नै सल्लाह कहिल्यै सुन्न सक्दिन, र मैले सोचें कि यो काल्पनिक साथी मार्फत मेरो विचार प्रक्रिया भित्र र बाहिर जान्ने अरू कसैको माध्यमबाट हो भने यो राम्रो हुनेछ। के यो सामान्य हो? यदि मैले उनी आफ्नै व्यक्ति हुन् भन्ने मानसिकतालाई निरन्तरता दिएमा समयसँगै छुट्टै व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, म अमेलिया हुँ! तपाईंलाई थाहा छ, तपाईंले आफ्नो लागि आमाको सान्त्वनाको आकृतिको कल्पना गर्नुभएको जस्तो लाग्छ। कहिलेकाहीँ, जब मेरो अफिसमा एक व्यक्ति धेरै आत्म-आलोचनात्मक हुन्छ, म उसलाई/उनीसँग बोल्न चाहन्छु कि उसले/उनी आफ्नो प्रियजनसँग बोल्दै हुनुहुन्छ। के यो दुःखको कुरा होइन कि हामी अरूसँग आफूले भन्दा धेरै मायालु कुरा गर्छौं? यदि तपाईंले हेरचाहकर्ताबाट समानुभूति, पालनपोषण वा सान्त्वना प्राप्त गर्नुभएको छैन भने, भित्रबाट समानुभूति, पालनपोषण वा सान्त्वनालाई आन्तरिक बनाउन गाह्रो छ। एउटा भनाइ छ \"हामीलाई सम्बन्धमा चोट लागेको छ र हामी सम्बन्धमा निको पार्न सक्छौं।\" स्वस्थ सम्बन्धको सन्दर्भमा उपचार र बृद्धि उत्तम रूपमा प्रदान गरिन्छ। अर्को चरणमा जाने र दयालु थेरापिस्ट वा मायालु सल्लाहकार खोज्ने बारे के हो जसले वास्तवमा तपाईंलाई चाहिने सान्त्वना प्रदान गर्न सक्छ। तपाई हेर्न, सुन्न, ध्यान दिन र मूल्यवान हुन योग्य हुनुहुन्छ। म तपाईलाई मेरो धेरै राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक किशोर हुँ, र मैले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू वा म चिन्तित वा निराश छु भने मलाई मद्दत गर्नको लागि एक प्रकारको काल्पनिक साथी सिर्जना गरेको छु। उनी \"मलाई सल्लाह दिन्छिन्\" र मलाई सान्त्वना दिन्छिन् र मलाई यो ठीक हुनेछ भनी भन्छिन्। मैले उसलाई एउटा नाम (सोलेस) दिएको छु र उसको लागि एक व्यक्तित्व सिर्जना गरेको छु जुन एक सान्त्वनादायी आमा जस्तै छ। मलाई थाहा छ यो केवल मेरो आफ्नै सल्लाह र मेरो आफ्नै विचार हो, तर यो मात्र हो कि म मेरो आफ्नै आवाज मार्फत तिनीहरूको बारेमा सोच्दै छु। म यो गर्छु किनभने मलाई थाहा छ कि म वास्तवमा मेरो आफ्नै सल्लाह कहिल्यै सुन्न सक्दिन, र मैले सोच���ं कि यो काल्पनिक साथी मार्फत मेरो विचार प्रक्रिया भित्र र बाहिर जान्ने अरू कसैको माध्यमबाट हो भने यो राम्रो हुनेछ। के यो सामान्य हो? यदि मैले उनी आफ्नै व्यक्ति हुन् भन्ने मानसिकतालाई निरन्तरता दिएमा समयसँगै छुट्टै व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका विचारहरु तपाईका हुन् र तपाईको सोचलाई फरक व्यक्तिको आवाजमा तपाईलाई पछ्याउन सजिलो बनाउनको लागि, यो अर्को व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ जस्तो लाग्दैन। यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंलाई सान्त्वना दिने अन्य चीजहरू पनि फेला पार्न र यो तपाईंको आफ्नै आवाजमा ठीक हुनेछ भनी आफैलाई बताउन अभ्यास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यो बिस्तारै गर्न थाल्नुभयो भने, यो तपाईंको लागि अझ सहज हुन सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै सल्लाहको साथ अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको केहि भाग लाई थाहा छ कि तपाइँ तपाइँ संग सहमत छनोट गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। अरु के ले तपाइँलाई सान्त्वना दिन्छ? हुनसक्छ त्यहाँ एउटा कोठा हो जुन तपाईं घरमा हुँदा वा कुनै निश्चित पोशाक वा रंगले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। यी कुराहरूमा ध्यान दिनु पनि तपाईंलाई सान्त्वनादायी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले पढें कि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ र तिनीहरूले निष्कर्षमा पुग्नु पर्छ कि तिनीहरू आफ्नै सर्तहरूमा गलत थिए। के त्यो सहि हो?",
-        "Translated_Response": "यो सहि होइन किनकी जो नार्सिसिस्ट हुन्छ उसले सधैं सहि हुन्छ भन्ने विश्वास गर्छ। यदि तपाईले व्यक्तिलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, उसको सोचाइ तपाईमा केहि गडबड छ भन्ने हुन्छ। व्यक्तिलाई बेवास्ता गर्दा यो अवस्था वा सम्बन्धमा सम्भव छ, त्यो जोगिन्छ। तपाईलाई थप गलत बुझ्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मानिसहरूले सधैं अरूलाई कठोर रूपमा न्याय गर्छन्।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंसँग सहमत छु र यो हेर्न वा प्राप्त पक्षमा हुनु भावनात्मक रूपमा पीडादायी छ। यो गर्ने व्यक्ति को हो र तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ, यो दयालु रूपमा औंल्याउन सम्भव छ कि व्यक्तिले अनावश्यक रूपमा कसैको भावनामा चोट पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहोस् र आफ्नो मार्गनिर्देशन दिनुहोस्, त्यसपछि व्यक्तिले पछि जे गरे पनि, तपाईले यो व्यवहारलाई पुन: निर्देशित गर्ने प्रयास गरेको थाहा पाउँदा तपाईलाई शान्ति छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक टेलिभिजन कार्यक्रममा अतिथि अभिनीत हुँदा उनलाई ब्याले वर्दीमा देखेपछि मैले एक अभिनेत्रीप्रति वास्तवमै तीव्र र अप्रत्याशित आकर्षण विकास गरेको छु। म प्रयास गर्छु, तर म उसलाई मेरो दिमागबाट हटाउन सक्दिन। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो अप्रत्याशित आकर्षणको राम्रो सदुपयोग किन नगर्नुहोस् तपाई कसैमा आकर्षक लाग्ने विशेषताहरू अध्ययन गर्न। शारीरिकतामा आधारित आकर्षण सामान्य हो। जबसम्म तपाईमा कुनै व्यक्ति वा आफैलाई हानि गर्ने कुनै नकारात्मक विचार छैन जुन तपाईले महसुस गर्नुभएको आकर्षणसँग जोडिएको छ, र जबसम्म तपाईको आकर्षणले तपाईलाई दैनिक जीवनका जिम्मेवारीहरू जस्तै काम, हेरचाह गर्नबाट रोकिरहेको छैन। तपाईंको दैनिक आवश्यकताहरू र अरू मानिसहरूका लागि तपाईंसँग भएका कुनै पनि जिम्मेवारीहरू, त्यसपछि अन्ततः यसले तपाईंको शक्ति गुमाउनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो सम्बन्धमा धेरै अधिकारवादी छु र यसले मेरो मित्रतालाई चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी मेरो अन्तर्निहित समस्याहरू समाधान गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यो धेरै राम्रो छ कि तपाईंले स्वामित्व महसुस गर्ने व्यक्तिसँग अन्य समस्याहरू भइरहेको महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसको मूल मा डर छ। कसैलाई गुमाउने डर, एक्लो हुने डर, राम्रो नहुने डर। ती सबै डरहरूले कम आत्म-सम्मान र महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउनु हुँदैन। कुरा के हो भने, अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रणले मात्र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्छ। दुष्ट सर्कल, सही? म के सुझाव दिन्छु केहि संज्ञानात्मक थेरापी हो कि सोच्ने ती अन्तर्निहित तरिकाहरू परिवर्तन गर्न। तपाईं यो असाइनमेन्टको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्नुभएको सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, सकारात्मक र होइन-सकारात्मक। त्यसपछि ती सकारात्मक नभएका कुराहरू पुन: लेख्नुहोस् ताकि तिनीहरू सकारात्मक छन्। उदाहरण को लागी, \"म धेरै दबाब छु\" जस्तो केहि सोच्न को लागी पुन: लेख्न सकिन्छ, \"म दृढ छु र म जे चाहन्छु पछि जान्छु।\" यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी आफ्नो बारेमा सोच्ने हाम्रो नकारात्मक तरिकाहरूमा \"अडकिएको\" हुन्छौं। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ किनकि प्रायः तिनीहरूले तपाईंलाई आफूलाई भन्दा फरक रूपमा देख्छन्। एक राम्रो संज्ञानात्मक चिकित्सक खोज्दा तपाईंलाई थप मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यो अहिले तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ छन्। धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू र वेबसाइटहरू बाहिर छन्। तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ मैले गर्ने धेरै निर्णयहरूले मेरो जीवन बर्बाद गर्दैछु। म आफ्नो जीवनमा केही गम्भीर परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भनी म लगातार आफैलाई भन्छु, तर म वास्तवमै चाहान्छु जस्तो लाग्दैन। म किन आफूलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। अनावश्यक व्यवहार परिवर्तन गर्नु एक व्यक्तिले गर्न सक्ने सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो। म शेरीसँग सहमत छु कि आफैसँग धैर्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म सुझाव दिन्छु: 1। तपाईले वास्तवमै परिवर्तन गर्न चाहनुहुने व्यवहारहरूमा स्पष्ट हुनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि ती व्यवहारहरू हुन् जुन परिवर्तन गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ हामीले एउटा लक्ष्य सेट गर्नेछौं, \"म थप विश्वस्त हुन चाहन्छु\" तर त्यो मापन गर्न र तपाईंले यो पूरा गर्नुभयो भनेर प्रमाणित गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले मिति स्वीकार गर्न वा जागिरको अन्तर्वार्तामा जान लाग्नु भएको छ भन्नु भनेको तपाईंले वास्तवमा गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्ने कुरालाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको व्यवहारको परिवर्तन जे होस्, निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो जुन तपाईले वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। 2. यदि तपाइँ एक व्यवहार छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसको सट्टा के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। त्यसोभए, यदि तपाइँ कामको लागि ढिलो देखिन रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कामको लागि समयमै हुने निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ र समयनिष्ठ हुनुको आफ्नो मूल्य प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। 3. यदि तपाइँ परिवर्तनहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई किन बनाउन चाहनुहुन्छ भनेर साँच्चिकै किल गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण ��ी परिवर्तनहरू गर्ने बारे के हो? उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग वजन घटाउने लक्ष्य छ भने, यो एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईं आत्म-हेरचाहको मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। तपाईं किन परिवर्तनहरू गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु तपाईंको प्रेरणा र त्यहाँ पुग्नको लागि तपाईंको कम्पास दुवै हो। 4. तपाईंले यी परिवर्तनहरू किन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने थाहा भएपछि, म स-साना लक्ष्यहरू सेट गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईंले धेरै उच्च लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो भने तपाईंले तिनीहरूलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्न र केवल खराब महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, लक्ष्यलाई सानो, यथार्थपरक, र तपाईले व्यक्तिको रूपमा बन्न चाहनुहुने चीजहरूद्वारा निर्देशित बनाउनुहोस्। 5. शेरीले उल्लेख गरेझैं, यदि तपाई साँच्चै अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने एक सल्लाहकार खोज्नु राम्रो विचार हो। लक्ष्य सेटिङ र प्रेरणाको साथ काम गर्ने कुनै पनि सल्लाहकारले सम्भवतः मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin Landwehr, DBH, LPCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई थाहा छ मैले गर्ने धेरै निर्णयहरूले मेरो जीवन बर्बाद गर्दैछु। म आफ्नो जीवनमा केही गम्भीर परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भनी म लगातार आफैलाई भन्छु, तर म वास्तवमै चाहान्छु जस्तो लाग्दैन। म किन आफूलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया मानिसहरू परिवर्तन गर्न सक्षम नहुनुको कारण यो हो कि व्यक्ति परिवर्तन गर्न डरको भावना महसुस गर्दछ। यो डरको जराहरू के हुन् भनेर तपाईलाई विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गरेर पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ र आफ्नो भित्री कुरा गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। विचार र भावनाहरू।यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा यस्तो कोही पाउनुभएको छैन, जुन सामान्य छ, तब एक चिकित्सकको लागि किनमेल गर्नुहोस् किनभने एक चिकित्सक भनेको त्यस्तो व्यक्ति हो जसले कसैलाई उनीहरू को हो भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्ने तरिकामा सुन्न व्यावसायिक रूपमा प्रशिक्षित गरिन्छ। .आफूसँग पनि धैर्य राख्नुहोस्। परिवर्तन कहिलेकाहीं धेरै डरलाग्दो महसुस हुन्छ र तपाईले परिवर्तन गर्न चाहनुभएको कुराको तुलनामा सरल भन्दा बढी जटिल हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन। उदाहरणका लागि, मेरा खुट्टाहरू चलिरहेका छन् भनी महसुस गर्नु अघि म सिढीको प���रै उडानमा हिंड्न सक्छु। मलाई मेरो जीवन अरू कसैद्वारा बाँचेको हेरिरहेको छु जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले depersonalization भनिने पृथक्करणको एक प्रकारको अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यस प्रकारको पृथकता भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो शरीरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्न सक्छन्, उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई टाढाबाट हेरिरहेका छन् वा ऐनामा आफ्नो छवि चिन्न सक्दैनन्। वियोग कहिलेकाहीँ कसैले केही दर्दनाक अनुभव गरेपछि हुन्छ। म एक थेरापिस्टसँग काम गर्न सुझाव दिन्छु जो डिसोसिएटिभ डिसअर्डरहरूमा माहिर हुन्छन् किनकि पृथक्करण सामान्यतया आफैंमा समाधान हुँदैन। मेरो वेबसाइटमा, मसँग पृथकीकरणको लागि विशिष्ट जानकारी छ जुन तपाईंलाई उपयोगी लाग्न सक्छ। तपाईलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरा साथीहरूसँग पोखरीमा माछा मार्दै थिएँ। मैले एउटा भ्यागुता भेट्टाएँ र यसलाई मेरो साथीको चक्कुले प्रहार गरें। मलाई थाहा छैन मैले यो किन गरें। मेरा साथीहरूले मलाई यो गरेको देखे र छक्क परे र मप्रति साँच्चै पागल भए।\n   अब यदि कसैले यसलाई ल्याउँछ भने म साँच्चै निराश र आतंकित हुन्छु। मलाई थाहा छैन मलाई किन यस्तो लाग्छ। के यसको मतलब म संग केहि गलत छ?",
-        "Translated_Response": "शुभ समाचार भनेको तपाइँको जागरूकता हो कि जनावरहरु लाई हिंस्रक हुनु तपाइँको लागि चरित्र बाहिर महसुस गर्नुहुन्छ। म खुसी छु कि तपाईमा चेतना छ र म खुसी छु कि तपाई भ्यागुता मार्न सहज हुनुहुन्न। तपाईले भ्यागुता तर्फ आक्रामक व्यवहार गरिरहनुभएको हुन सक्छ, समान प्रकारको हिंसाको पक्षमा भएको भावना हो। मूलतया, तपाईले गर्नुभयो भ्यागुतालाई के कसैको छ वा तपाईलाई, जस्तो लाग्छ, तपाईलाई गरिएको छ। तपाईको क्रोध र सम्भवतः भित्री पीडा कति बलियो छ भनेर तपाईको आश्चर्यजनक खोज प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको नजिकको सम्बन्ध र यी मानिसहरूले तपाईंलाई कसरी व्यवहार गर्छन् भन्ने बारे सोच्नुहोस्। यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको नजिकको व्यक्तिबाट तपाइँले कहिल्यै महसुस गर्नुभएन भन्दा बढी दुखित महसुस गर्नुहुन्छ। निर्दोष भ्यागुताहरूलाई छुरा मार्नु गलत हो। तपाईलाई कति भित्री पीडा छ भनेर देखाउने तरिकाको रूपमा यो बुझ्न सकिन्छ। यो पनि गलत हो कि तपाईलाई नजिकको व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्यायो। जाने दिशा भनेको आफ्नो पीडा पहिचान गर्नु हो र त्यसपछि कसरी सम���भव छ परिवर्तन गर्ने बारे निर्णय गर्नुहोस्। त्यो वा ती सम्बन्ध(हरू) को तपाईंको पक्ष।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कहिलेकाहीँ, जब म मेरो पाल्तु बिरालोलाई हेर्छु, म सोच्दछु कि ऊ कति निर्दोष छ र कसैले उसलाई चोट पुर्याउन वा मार्न सक्छ। यसले मलाई दुःखी बनाउँछ किनभने म उसलाई माया गर्छु, तर म सधैं सोच्छु कि ऊ कति असहाय छ। त्यहाँ स्प्लिट-सेकेन्ड पनि भएको छ जहाँ मैले उसलाई लात मार्ने प्रलोभन महसुस गरें, पछि लाज र अपराधी।",
-        "Translated_Response": "यहाँ धेरै फरक कुराहरू हुन सक्छ। ऊ कत्ति असहाय छ भनेर सोच्दा के तपाई रिसाउनुहुन्छ वा दुखी वा चिन्तित हुनुहुन्छ? यदि तपाईंले वास्तवमा उसलाई लात हानेको छैन भने, म तपाईंलाई अपराध बाहेक अन्य भावनाहरू हेर्न प्रोत्साहित गर्नेछु, किनकि तपाईंले उसलाई चोट पुर्याउनुभएको छैन। त्यहाँ अरू के छ? यो एक थेरापिस्टसँग यसको विशिष्टताहरूको बारेमा कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईंले आफ्नो लागि के भइरहेको छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। यो हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो बिरालो संग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले बलियो भावनाहरू आउँछन् किनभने तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनलाई दुई वर्षअघि टाइप वान मधुमेह भएको पत्ता लागेको थियो र त्यसको सामना गर्न निकै कठिन समय थियो। उनीसँग पनि संलग्नताको समस्या छ; उनको आमा भर्खरै धेरै राम्रो घरमा सर्नुभयो, र उनी रिसाउँछिन् र आफ्नो पहिलेको घरमा फर्कन माग गर्छिन्। हामीले के भइरहेको छ बुझ्दैनौं, र यसले हामीलाई पागल बनाइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "यहाँ धेरै सम्भावित जवाफहरू छन्। यो हुन सक्छ कि उनले साथीहरूलाई सम्झिन, कि उनले अर्को घरमा सुरक्षित महसुस गरे (भावनात्मक रूपमा सुरक्षित र सहज), वा अन्य दर्जनौं चीजहरू। के उनी पागल नभएको बेला यसको बारेमा कुरा गर्नेछिन्? तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि उनीसँग संलग्न समस्या छ। यो पनि हुन सक्छ कि उनी घरमा संलग्न थिए। यो एक व्यक्तिसँग संलग्न हुनु जस्तै होइन, तर सम्पत्ति र सुरक्षित स्थानहरू निश्चित रूपमा धेरै अर्थ राख्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी छोरीले आफ्नो फोन छोड्दा \"शान्त हुनुहोस्\" भन्दै मेरो बारेमा कतैबाट बाहिर निस्किइन्। केही सेकेन्डमा, अवस्थाले मलाई कर्बमा लात हानेर बाहिर निकाल्यो, भयानक रूपमा अव्यक्त कुराहरू भन्यो, र उनले पुलिसलाई ममाथि बोलाए। उनी कहिलेकाहीं आफूलाई रोक्न असमर्थ देखिन्छिन्।",
-        "Translated_Response": "द्विध्रुवी विकारमा धेरै फरक घटकहरू छन्। यदि यो एक पटकको घटना हो भने, यो हुन सक्छ कि तपाइँकी छोरीको रिसको तीव्र क्षण थियो र \"शान्त हुनुहोस्\" भनेर सोधेको वाक्यांशले उसलाई महसुस गराएको हुन सक्छ कि तपाईले के भनिरहनु भएको थिएन। द्विध्रुवी विकारले अवसादको भावना पनि समावेश गर्दछ। जब यो तीव्र क्रोध र अभिनय वा सोच बिना बोल्ने संग जोडिएको छ, यो द्विध्रुवी विकार को भाग हुन सक्छ, तर यो द्विध्रुवी विकार कस्तो देखिने को सम्पूर्ण तस्वीर हुनेछैन। तपाईंले आफ्नी छोरीको मुड र दिनको समयसँग सम्बन्धित कुनै पनि ढाँचाहरू वा उसलाई विचलित पार्ने कारण देख्नुभएको भिन्नताहरू ट्र्याक गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। ढाँचाहरू के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन धेरै सहयोगी छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले कसरत गर्ने र फलफूल र तरकारीहरू खाने प्रयास गरेको छु, तर म सधैं घरको फोहोर खान्छु।",
-        "Translated_Response": "मलाई थाहा छ केही मानिसहरू घरमा जंक फूड नभएको बेला राम्रो गर्छन्। यो त्यतिबेला लोभलाग्दो कुरा होइन। त्यसो भन्दैमा, हुनसक्छ तपाईले आफैलाई विभिन्न चीजहरू, जस्तै निश्चित दिनहरूमा मिठाई खानुको साथ पुरस्कृत गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाई प्रायः खाने बानीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक पोषण विशेषज्ञलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तवमा के चाहानुहुन्छ र तपाईंको लक्ष्यहरू बीचको सन्तुलन पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। म पक्का छैन कि यो कसरी तपाइँको लागि खुशीको लिङ्क हो, तर आशा छ कि तपाइँको छनोटहरू हेर्दा तपाइँलाई तपाइँको स्वस्थ बन्ने लक्ष्य तर्फ लैजान सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले दुई वर्षदेखि यस्तो महसुस गरेको छु। म अहिले धेरै राम्रो महसुस गर्छु जब मैले यो सुरु गरें, तर यो अझै पनि मेरो दिमागको पछाडि सधैं छ।",
-        "Translated_Response": "मैले तपाईलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो जवाफ यो हो कि डि-पर्सनलाइजेशन को केहि स्तर सबैको लागि एकदम सामान्य छ, यो जीवनभर आउँछ र जान्छ, रोलर-कोस्टरमा जस्तै, \"यहाँ छ, त्यसपछि यो गयो। धेरै समयको लागि फर्कनुहोस्\", धेरै चीजहरू जस्तै, तपाईंले जति धेरै त्यसमा फिक्स गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई त्यति नै तनाव दिन्छ, यसलाई जीवनको हिस्सा ठान्नुहोस्, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्, र अगाडि बढ्नुहोस्, ���दि तपाईंसँग धेरै, धेरै, धेरै छन् भने। यी एपिसोडहरू वा केही श्रवण वा दृश्य भ्रम वा गडबड वा भावनात्मक असंतुलनहरू छन् जुन यसको साथमा पक्कै पनि हेर्नको लागि केहि हो, तर धेरै भागको लागि चिन्ता लिनु पर्दैन। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, सी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केही वर्षदेखि यस्तै अनुभूति भइरहेको छ । म आत्म-निदान गर्न चाहन्न, तर म धेरै दुखी हुन्छु र रुन्छु र त्यसपछि म राम्रो महसुस गर्छु। तर त्यसपछि म मानिसहरूसँग चाँडै रिसाउँछु, र मैले तिनीहरूको भावनालाई चोट पुर्याउँछु। यो यो निरन्तर रोलरकोस्टर हो, र यो गाह्रो छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। द्विध्रुवी विकार सामान्यतया मूडमा चरम परिवर्तनहरू द्वारा विशेषता हो, उन्माद (उच्च) देखि अवसाद (निच) सम्म। त्यहाँ विभिन्न प्रकारहरू छन्; यद्यपि, यहाँ एउटा वेबसाइट छ जसले तपाईंलाई द्विध्रुवी विकारमा उन्माद र अवसादका लक्षणहरूको सूची दिन्छ: http://www.webmd.com/depression/guide/bipolar-disorder-manic-depression?page=2यी लक्षणहरूको समीक्षा गरेपछि , यदि तपाइँ तपाइँलाई द्विध्रुवी विकार भएको विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायक वा सल्लाहकारलाई हेर्न चाहन सक्नुहुन्छ। द्विध्रुवी विकार उपचार योग्य छ, तर धेरै मानिसहरूको लागि यसलाई सही औषधि र कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई द्विध्रुवी व्यवस्थापनको लागि महत्त्वपूर्ण हुने व्यवहार परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्न सल्लाह चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू नियमित निद्रा नपाउन सक्छन्, तर द्विध्रुवी व्यवस्थापनको लागि उचित आराम महत्त्वपूर्ण छ। एक सल्लाहकारले तपाइँसँग यो र तपाइँले गर्न आवश्यक हुन सक्ने अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सुसमाचार यो हो कि धेरै मानिसहरू द्विध्रुवी विकार संग खुशी, स्वस्थ, र उत्पादक जीवन बिताउँछन्। त्यसोभए, यदि यो बाहिर जान्छ कि तपाईलाई द्विध्रुवी विकार छ, यसको मतलब यो होइन कि चीजहरू राम्रो हुन सक्दैनन्। द्विध्रुवी विकारको लागि हाल कुनै \"उपचार\" छैन, तर उचित औषधि र जीवनशैली व्यवस्थापनको साथ, मानिसहरूले धेरै राम्रो गर्न सक्छन्। आशा छ यो उपयोगी थियो। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म साँच्चै पागल हुँ कि होइन भनेर मलाई मात्र थाहा छ।",
-        "Translated_Response": "साइकोसिस लक्षणहरूमा इन्टरनेट अनुसन्धान गर्नुहोस् र हे���्नुहोस् यदि तपाईंसँग धेरै लक्षणहरू छन्। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकबाट चिकित्सा मूल्याङ्कन खोज्नुहोस्। त्यहाँ उत्कृष्ट औषधिहरू र मनोचिकित्साहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जो मनोविकृतिको निदान गर्छन् र उत्पादनशील जीवन बिताउँछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एउटा मुद्दाको बारेमा सोच्न थाल्छु जुन कुरा पनि फरक पर्दैन वा वर्षौं अघि भएको खराब कुरा। त्यसपछि, म रुन्छु, मेरो कपाल ताने, मेरो कान जोड्छु, आफैलाई हिर्काउँछु, र चीजहरू फ्याँक्छु। चर्को स्वरमा सार्वजनिक स्थानहरूमा, म किनारामा पुग्छु र व्यंग्यात्मक र मूडी हुन थाल्छु। मलाई मानिसहरूले मलाई छोडेर जाने डरलाग्दो डर छ (जुन सामान्यतया भइरहन्छ) र मलाई लाग्छ कि म धेरै अचम्मको छु।",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ एक कारण छ तपाईं ब्रेकडाउन भएको छ। म सहमत हुन सक्दिन कि तिनीहरू \"कुनै कारण बिना\" हुन्छन्। कारण पत्ता लगाउनु तपाईंको सबैभन्दा ठूलो चुनौती हुनेछ किनभने यसका लागि तपाईंले आफ्नो विगतमा गहिरो खन्ने, पीडादायी अनुभवहरू पत्ता लगाउन वा अत्यन्तै पीडादायी हुने कुरा पहिचान गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले सामना गर्न सक्ने कुनै पनि कुरामा ध्यानपूर्वक मार्गदर्शन गर्न व्यावसायिक मद्दत फेला पार्नुहुन्न भने, उल्लिखित लक्षणहरू जारी रहनेछन् र अझ खराब हुन सक्छ। सडकको अन्त्यमा बत्ती छ तर तपाईंलाई बाटो हेर्नको लागि सही बाटो फेला पार्न केही मद्दत चाहिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग एक पूर्व प्रेमी छ जसले सबै कुराको बारेमा झूट बोल्छ। उहाँ अति अल्छी हुनुहुन्छ। उसले सबैलाई झूटो बोल्छ कि उसको राम्रो जागिर छ, विश्वास निर्माण गर्छ, र त्यसपछि पैसा उधारो लिन थाल्छ - र ठूलो रकम पनि। धेरै साथीभाइको समुह पार गरिसकेपछि यहाँसम्म आइपुगेको छ । उसले ऋणमा भरिएका साथीहरूको पछाडि एउटा ट्रेल छोड्दैछ किनभने उसले रोएको कथा लेख्छ, पैसा उधारो, त्यसपछि गायब हुन्छ। उसले काम गर्न इन्कार गर्छ, त्यसैले ऊ दिनभर खेल खेल्दै घरमा बस्छ र या त पैसाको लागि आफ्नी आमासँग झूट बोल्छ वा साथीहरूसँग झूटो बोल्छ। मलाई लाग्थ्यो कि उसको झूट उसको ड्रग्सको बानीको कारणले हो, तर अब म उसको अन्य पूर्व साथीहरूबाट सुन्दैछु कि यो ड्रग्स उसको जीवनम��� आउनु अघि नै सुरु भयो। उसले सबैबाट $ 5,000 देखि $ 50,000 सम्म उधारो लिनेछ र यो सबै गायब हुनेछ। उनी बिलहरूको साथ ऋणमा छन्। ऊ जुवा खेल्दैन, तर उसले अनियमित सामानहरूमा आफ्नो पैसा खर्च गर्दछ।\n   जबर्जस्ती झूट बोल्ने र पैसा खर्च गर्ने बानी भए पनि उनी असल मान्छे देखिन्छन् । उसले सधैं घरबारविहीन व्यक्तिलाई उसको सबै परिवर्तन दिनेछ जुनसुकै फरक पर्दैन। मेरो भाइलाई एपिलेप्सी छ र वास्तवमै असामाजिक छ - मेरो पूर्व प्रेमीले मेरो भाइसँग मिलन गर्ने वास्तविक प्रयास गर्छ। उसलाई चलचित्र हेर्न लैजान्छ र भिडियो गेम खेल्छ। उसले मलाई हरेक दिन स्कूल र काममा लैजान्छ र मलाई उठाउँछ - मूलतया साना चीजहरू जसले यो तथ्यलाई थप्छ कि ऊ पूर्ण रूपमा डरलाग्दो मानव होइन। के उहाँ साधारण प्याथोलॉजिकल लियर हुनुहुन्छ वा त्यहाँ केहि छ जुन सम्भवतः त्यहाँ गहिरो हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ तपाइँको भूतपूर्व प्रेमी प्रति केहि अस्पष्ट भावनाहरू छन् जुन क्रमबद्ध गर्न गाह्रो छ। तपाईंले याद गर्नुभयो कि त्यहाँ उहाँको बारेमा वांछनीय र अवांछनीय कुराहरू छन्, र यो कुनै न कुनै हदसम्म सबैको लागि सत्य हो। एउटा प्रश्न जुन म तपाईलाई सोध्न चाहन्छु, के तपाई उहाँसँगको आफ्नो सम्बन्ध अहिले जस्तो छ त्यसबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्छ? के तपाईं तपाईंहरू बीचको सीमाहरूबाट खुसी हुनुहुन्छ, वा तपाईं तिनीहरू फरक भएको चाहनुहुन्छ? द्वन्द्वको माध्यमबाट वार्ता र विभिन्न सीमाहरू स्थापना गर्नु निश्चित रूपमा चीजहरू हुन् जुन तपाईंले चिकित्सकको सहयोगमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को प्रश्न म तपाईलाई सोध्न चाहन्छु, तपाईको व्यवहारले के उत्प्रेरित गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुको अर्थ के हो? यस्तो व्यवहारको जरा पत्ता लगाउनु भनेको उसले आफ्नै थेरापीमा काम गर्नुपर्ने कुरा हो र तपाईले र चिकित्सकले उहाँ बिना पत्ता लगाउन सक्ने कुरा होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मृत्युको बारेमा धेरै सोचिरहेको छु भनेर हालसालै याद गरें। म मर्न चाहन्न, र म आत्महत्या गर्न चाहन्न। म मरे भने के हुन्छ वा मैले माया गरेको कोही मरे भने के हुन्छ भनेर सोच्दछु। म कल्पना गर्छु कि मैले चिनेका सबैजना कति दुःखी हुनेछन्। मलाई थाहा छ यो यसको लायक छैन, र म निश्चित रूपमा बाँच्न चाहन्छु र भविष्य चाहन्छु। म यसको बारेमा मात्र सोच्छु। जब म ड्राइभ गर्दैछु, म ���हिलेकाहीँ कल्पना गर्छु कि यदि मैले पाङ्ग्रा छोडेर हिँडिरहेँ भने के हुन्छ।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंको अनुमानको जवाफ दिनेछु कि यदि तपाईंले ड्राइभिङ गर्दा स्टेयरिङ ह्वील छोड्नुभयो भने, तपाईंलाई कम्तिमा धेरै गम्भीर चोट लाग्नेछ। आफ्नो दिमागमा \"what ifs\" खेल्नु राम्रो हो। डरलाग्दो चलचित्रको स्क्रिप्ट लेख्ने मानिसहरूसँग प्रायः केही भयानक सुन्ने कथाहरू र अनुमानहरू हुन्छन्। यदि तपाइँ आफैंलाई विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ वास्तवमा तपाइँलाई मार्न सक्ने विचारको साथ पछ्याउनुहुन्न, र तपाइँ खतरनाक चीजहरू सोच्नु र खतरनाक चीजहरू गर्ने बीचको भिन्नता बुझ्नुहुन्छ, त्यसपछि जानुहोस्। मृत्युको बारेमा तपाईंको विचारहरूको बारेमा थप बुझ्नको अर्को चरण। यदि तपाईं मर्नुभयो भने सम्झनु परेकोमा तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ, यो सम्भव छ कि मृत्युको बारेमा तपाईंको विचारहरू तपाईंले आफ्नो जीवनका मानिसहरूलाई आधिभौतिक रूपमा मरेको महसुस गर्नु हो जसमा तपाईंले थप चासो देखाउन चाहनुहुन्छ। तपाईं।तपाईं आफ्नो जीवनमा नभएको खण्डमा मानिसहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नेछन् भनेर किन तपाईंले विचार गर्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो विचारको साथ खेल्नुहोस्।यसले अरूसँगको हालको सम्बन्धको तपाईंको अपेक्षाहरूबारे केही अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यस्तो कहिल्यै थिएन। भर्खरै यस वर्ष (मेरो हाई स्कूलको पहिलो वर्ष), म कुनै कारण बिना भावनात्मक हुन थाले।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते भ्यानकुभर, यो साँच्चै सामान्य छ कि मानिसहरू कहिलेकाहीँ साना कुराहरूमा धेरै चिन्तित हुन्छन्। सानो कुरा एउटा \"ट्रिगर\" हो, र वर्तमानमा भइरहेको घटनाको बारेमा भावनाहरू त्यति धेरै छैनन्; तिनीहरू पुराना घटनाहरूसँग जोडिएका छन् जसले समान भावना जगायो। तपाईंले सम्भवतः आफ्नो जीवनमा त्यो भावना धेरै भएको छ र तपाईंले यसको लागि संवेदनशीलता विकास गर्नुभएको छ। तपाईका लागि ट्रिगर हुने साना घटनाहरू हेर्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले के समान वा समान भावना जगाउँछन्। यदि त्यहाँ क्रोध छ भने, त्यो तल हेर्नुहोस्। के यो शक्तिहीनता, मूल्यहीनता, चोट, लाज ... हो? त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् जब तपाईको जीवनमा तपाईले त्यो भावनाको धेरै अनुभव गर्नुभयो। बच्चाको रूपमा, हुन सक्छ, तर आवश्यक छैन। त्यो पहिल�� चरण हो, र समानुभूति, अनुकम्पा र आत्म-सम्मानको साथमा, तपाईंले भावनात्मक एयर कन्डिसनरलाई निर्माण गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई यो प्रक्रियाको बाँकी भाग र दैनिक भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अल्छि छु। म समस्याको बारेमा धेरै सचेत छु र सधैं आफैंलाई यसबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गर्छु, तर म बानीहरू हल्लाउने जस्तो लाग्दैन। म सोच्ने कोसिस गर्छु कि यसले मलाई र मेरो भविष्यलाई के गर्दैछ, तर जे भए पनि, म ढिलाइ जारी राख्नको लागि बहानाहरू सिर्जना गरिरहन्छु। मसँग पश्चाताप र कम ग्रेड मात्र बाँकी छ। म मेरो जीवनमा सबै समयको तल्लो स्तरमा छु, र म त्यति बूढो पनि छैन। म सधैं एक सीधा-ए विद्यार्थी भएको छु, तर अब म C's र F' प्राप्त गर्दैछु, र मलाई त्यो भन्दा राम्रो छु भनेर थाहा पाउँदा मलाई दुख लाग्छ। काम गाह्रो छ जस्तो पनि छैन।",
-        "Translated_Response": "सम्भवतः आलस्य साँचो समस्या होइन र समस्याको रूपमा देखा पर्ने मात्र हो। तपाईंले आफ्नो अल्छीपनलाई अवलोकनयोग्य गुणको रूपमा वर्णन गर्नुभएको हुनाले, म मान्छु कि तपाईंले सधैं आफूलाई यसरी महसुस गर्नुभएको छैन वा सम्हाल्नु भएको छैन। सम्भवतः र अधिक सम्भावना, विशेष अवस्थाहरू तपाईको हालको जीवन तपाईको र तपाईको संलग्नताको बारेमा राम्रो महसुस गर्नको लागि इष्टतम होइन। एउटा सुझाव भनेको तपाईले आलस्यबाट काम गरिरहेको देख्नुभएको सबै क्षेत्रमा तपाईले के गरिरहनु भएको छ त्यसको कुनै उद्देश्य छ कि छैन भनेर हेर्नु हो। कुनै पनि राम्रो उद्देश्य देख्न सक्षम छैन, तब तपाईं आफ्नो जीवन मा तनाव को एक महत्वपूर्ण मात्रा को लागी \"आलस्य\" लाई गलत गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तनाव खोल्न र बुझ्न सकिन्छ। यदि तनाव भनेको आलस्यको रूपमा देखा पर्ने कुराको आधार हो भने, तपाईंले आफ्नो तनावको योगदानकर्ताहरूलाई परिभाषित गर्नुहुन्छ। आफ्नो जीवनमा पर्याप्त सहयोगको अनुभूति नहुनु, आर्थिक अनिश्चितता, तपाईंको जीवनमा नजिक भएका व्यक्तिहरूसँग तर्कहरू, समग्र वा विशेष व्यक्तिहरूले गलत बुझेको महसुस गर्नु, सबै हुन्। सम्भावनाहरू। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अल्छि छु। म समस्याको बारेमा धेरै सचेत छु र सधैं आफैंलाई यसबाट ��ाहिर बोल्ने प्रयास गर्छु, तर म बानीहरू हल्लाउने जस्तो लाग्दैन। म सोच्ने कोसिस गर्छु कि यसले मलाई र मेरो भविष्यलाई के गर्दैछ, तर जे भए पनि, म ढिलाइ जारी राख्नको लागि बहानाहरू सिर्जना गरिरहन्छु। मसँग पश्चाताप र कम ग्रेड मात्र बाँकी छ। म मेरो जीवनमा सबै समयको तल्लो स्तरमा छु, र म त्यति बूढो पनि छैन। म सधैं एक सीधा-ए विद्यार्थी भएको छु, तर अब म C's र F' प्राप्त गर्दैछु, र मलाई त्यो भन्दा राम्रो छु भनेर थाहा पाउँदा मलाई दुख लाग्छ। काम गाह्रो छ जस्तो पनि छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईं यस्तो कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको सुन्दा मलाई दुःख लाग्यो। तपाईं केही हदसम्म डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ मलाई। के तपाईंले एक चिकित्सक देख्नुभएको छ वा तपाईंको समस्याहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुभएको छ? यदि होइन भने, म तपाईंलाई चाँडै त्यसो गर्न सल्लाह दिन्छु ताकि तपाईंले के कारणले तपाईंलाई उत्प्रेरित हुन नदिने र तपाईं भित्र रहेको चक्रलाई तोड्न कठिनाई निम्त्याउँदैछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सा मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नु पनि राम्रो विचार हो। तपाईंको हालको अवस्थाको लागि कुनै पनि चिकित्सा कारणहरू अस्वीकार गर्न डाक्टर। प्रायजसो, कठिन परिस्थितिहरू जुन जीवनले हामीलाई फ्याँक्छ, सकारात्मक सोच्न नसक्ने, र खराब बानीहरू तोड्ने कारण डिप्रेसन हो। तपाईंले तुरुन्तै गर्न सक्ने केही कुराहरू एक पेशेवरबाट मद्दत खोज्नुहोस्, हरेक दिन रमाइलो (वा एक पटक रमाइलो) गतिविधिहरूमा संलग्न हुनको लागि समय तालिका बनाउनुहोस्, दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, र थप सकारात्मक सोच्ने अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो लागि केही दैनिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रत्येक बिहान वा रात अघि लेख्नुहोस्। हरेक दिन आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई उपलब्धिको अनुभूति दिनेछ र थप आशावादी र सक्षम महसुस गराउन सक्छ। थप रूपमा, आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नका लागि कस्ता विचारहरू छन् लेख्नको लागि एउटा जर्नल राख्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यी विचारहरू लेखेर यसलाई अझ वास्तविक र मूर्त बनाउँछ। थाहा पाउनुहोस् कि डिप्रेसन प्रायः निको हुन्छ तर यसले काम र परिवर्तन गर्ने इच्छा लिन्छ (जुन तपाइँसँग स्पष्ट छ)। एकचोटि तपाईंले आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंको ग्रेडहरू स्वाभाविक रूपमा सुधार हुन थाल्नु पर्छ, किनकि तपाईंसँग त्यो विशेष क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न थप प्रेरणा र ऊर्जा हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई कहिले पनि संक्रमण वा दाग वा केहि पनि लाग्दैन, र यदि यो रगत वा केहिले भरियो भने यसले मलाई चिन्ता गर्दैन, तर म चिन्तित छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते ह्युस्टन, तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यले धेरै कुरा भन्छ। यदि म तपाईंको चिकित्सक हुँ भने म तपाईंलाई तपाईंको चिन्ता र यसले तपाईंको जीवनमा कसरी समस्या निम्त्याइरहेको छ भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्ने थिएँ। तपाईंले आफ्नो शरीरमा सायद स्थायी परिवर्तनहरू (क्षति?) निम्त्याउँदै हुनुहुन्छ, र सम्भवतः तपाईंले केही व्यक्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ...दुखाइ हुनसक्छ? एक चिकित्सकले तपाईलाई के भइरहेको छ र कसरी आत्म-अभिव्यक्तिको लागि तपाईका आवश्यकताहरू अझ स्वस्थ तरिकामा पूरा गर्ने भनेर अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ कि म अपरिचित द्विध्रुवी विकार संग संघर्ष गर्दैछु, र यसले मेरो दैनिक जीवनलाई अत्यन्तै कठिन बनाउँदैछ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्छ कि तपाईंले ठूलो समस्याको अनुभव गरिरहनुभएको छ र तपाईं सोचिरहनु भएको छ कि यसले द्विध्रुवी विकारको निदान पूरा गर्न सक्छ। DSM (निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका) मा द्विध्रुवी निदानका केहि फरक प्रकारहरू छन् र तपाइँको अनुभवहरूले त्यो निदान पूरा गर्दछ कि भनेर पत्ता लगाउने उत्तम तरिका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग भेट्नु हो। तपाइँ अनलाइनमा पनि निदान हेर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ के मा जानु भएको छ मापदण्ड पूरा गर्दछ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। एउटा प्रश्न जुन म तपाइँको लागि सोध्न चाहन्छु, तपाइँले यस्तो निदानको मापदण्ड पूरा गर्नुहुन्छ भनेर थाहा पाउनुको अर्थ के हो? यस्तो लाग्दछ कि तपाईंले गर्नुस् वा नगर्नुहोस्, तपाईं पीडित हुनुहुन्छ र चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाईंलाई राम्रो ठाउँमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "कुनै कारणले, म मेरो फोनमा हेर्छु, र केहि समय मा, पाँच घण्टा बितिसकेको छ। ती पाँच घण्टाको अवधिमा, म गेमहरू खेलिरहेको छु र मेरो फोनलाई कसरी प्रयोग गर्न रमाइलो बनाउने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेको ���ु, त्यसैले मलाई मेरो जीवनमा मेरो फोनको प्रदर्शन सुधार गर्नको लागि आफ्नो समय बर्बाद गरेको जस्तो लाग्दैन।",
-        "Translated_Response": "आफ्नो विचार र भावनाहरूका साथ थोरै समय खर्च गरेर सुरु गर्नुहोस्। फोनले के प्रस्ताव गर्छ भन्ने कुरामा सधैं ध्यान केन्द्रित हुनुले मानिसहरूलाई आफूलाई चिन्नबाट टाढा राख्छ। जबसम्म तपाईंले फोनको रूपमा अन्तरक्रियात्मक नभएको गतिविधिमा समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो हो, र यसको सट्टा केवल तपाईंको कार्यहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा समय र शक्ति लगानी गर्नुहुनेछ। होशियारीपूर्वक आफ्नो रुचिलाई विचार गरेर, वा घरको सरसफाई वा कामहरू गरेर, आफूलाई संलग्न हुने निर्णय गर्ने क्षेत्रहरूमा समर्पित गरेर, तपाईं। तपाईंको आफ्नै रुचिको ज्ञान बढाउनेछ। त्यसपछि, तपाईंको फोनसँग त्यति संलग्न नहुनु स्वाभाविक र सजिलो हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो मेरो रिकभरी हो, र मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई यो सोध्नु ठीक छ। उनीहरूले मलाई भने कि यो नीति हो किनभने म त्यहाँ साथीहरूमा भाग्न सक्छु। म हुर्केको सानो समुदायको सहकर्मी सल्लाहकार हुँ। म आफैं निको हुने अवस्थामा छु। म दुई वर्ष सन्तुलित भएपछि (म यस संस्थामा उपचाररत थिएँ) मलाई यस संस्थाको लागि काम गर्न भनियो। म मानसिक स्वास्थ्य साथीहरूसँग काम गर्छु र जीवन कौशल समूहहरू चलाउँछु। म पदार्थ साथीहरूसँग काम गर्दिन।",
-        "Translated_Response": "तपाइँ निश्चित रूपमा यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि अनजानमा ग्राहकसँग अनुपयुक्त दोहोरो सम्बन्ध सिर्जना नगर्नुहोस्। वास्तवमा, राज्य नियामक बोर्डहरूको लागि एक चिकित्सक र ग्राहक एउटै 12 चरण समूहमा हुनु व्यावसायिक दुर्व्यवहार हो भनेर निर्धारण गर्न असामान्य छैन। तपाईंले 12 चरण बैठकमा भाग लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले काम गर्ने समुदाय भन्दा फरक समुदायमा अवस्थित छ। अर्को विकल्प एक-एक वा सानो समूह रिकभरी समर्थन खोज्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो मेरो रिकभरी हो, र मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई यो सोध्नु ठीक छ। उनीहरूले मलाई भने कि यो नीति हो किनभने म त्यहाँ साथीहरूमा भाग्न सक्छु। म हुर्केको सानो समुदायको सहकर्मी सल्लाहकार हुँ। म आफैं निको हुने अवस्थामा छु। म दुई वर्ष सन्तुलित भएपछि (म यस संस्थामा उपचाररत थिएँ) मलाई यस संस्थाको लागि काम गर्न भनियो। म मानसिक स्वास्थ���य साथीहरूसँग काम गर्छु र जीवन कौशल समूहहरू चलाउँछु। म पदार्थ साथीहरूसँग काम गर्दिन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। मलाई थाहा छ कि कार्यस्थलहरूमा केही अक्षांश हुन्छ जब यो तिनीहरूका कर्मचारीहरूबाट निश्चित व्यवहारहरू आवश्यक हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कुनै प्रकारको कानुनी समस्यामा पर्नुभयो भने उनीहरूले तपाइँलाई बताउन आवश्यक हुन सक्छ। तर यो अवस्था पूरै फरक देखिन्छ। एउटा कुराको लागि, 12 चरण बैठकहरू अज्ञात हुन मानिन्छ। तपाईंले वा अरू कसैले नभनेसम्म उनीहरूलाई तपाईं उपस्थित हुनुभएको कुरा कसरी थाहा पाउनेछन् भन्ने मलाई थाहा छैन। म सहमत छु कि यो एक रेखा पार गर्न जस्तो देखिन्छ। सामान्यतया प्रत्येक राज्यमा रोजगारीसँग सम्बन्धित गुनासोहरू व्यवस्थापन गर्ने कार्यालय हुन्छ, जस्तै श्रम विभाग वा EEOC। तपाइँ तपाइँको राज्यमा कुन इकाई छ भनेर हेर्न र तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक कानूनी अभ्यास हो कि भनेर हेर्न तिनीहरूलाई सोध्न लायक हुनेछ। यदि यो हो तर तपाईं अझै पनि यो काममा रहन चाहनुहुन्छ/आवश्यक छ भने, तपाईंले आफ्नो संयमताको लागि समर्थनको वैकल्पिक स्रोतहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सक्रिय अनलाइन समर्थन समूहहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो घरको गोपनीयताबाट कामहरू गर्न अनुमति दिन्छ। SMART Recovery http://www.smartrecovery.org/ धेरै मानिसहरू मन पराउने वेबसाइट हो। त्यहाँ पनि अनलाइन समूहहरू छन् जुन विशेष रूपमा 12 चरणहरू छलफल गर्दछ। जे भए पनि, म तपाईंलाई आफ्नो संयमता कायम राख्न र समर्थन भएको मूल्य हेर्न जारी राख्नको लागि धेरै श्रेय दिन्छु। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बीस वर्ष नाघेको आफन्त छ। उनी लागूऔषध पुनर्स्थापना कार्यक्रममा थिए र फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गरेको कारण निकालिए। उनले फेरि लागुऔषध सेवन गरिरहेको परिवारलाई कसैले जानकारी दिएनन् । पछि उनले ओभरडोज गरे र मृत फेला परे।\n के तिनीहरूको जवाफदेहिता सल्लाहकारहरू, थेरापिस्टहरू वा आधा बाटोको घरको लागि हो कि उनी पुन: संक्रमित भएको रिपोर्ट नगर्ने? रिपोर्ट गर्न असफल भएकोमा कानुनी मुद्दा छ?",
-        "Translated_Response": "तिम्रो हानि सुनेर म धेरै दुखी छु। यो सम्पूर्ण परिवारको लागि साँच्चै गाह्रो अवस्था जस्तो लाग्छ। यस प्रश्नको उत्तर लागू हुने राज्यका कानुनहरूमा धेरै नि��्भर हुने भएकोले, म स्थानीय वकिलसँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यसो भनिएको छ, म यहाँ दुई प्रतिस्पर्धी मुद्दाहरू देख्छु। एकातिर तपाईंको आफन्तलाई सल्लाहकारहरूले दिने गोपनीयताको कर्तव्य हो। अर्को पक्षमा सल्लाहकारहरूले तपाईंको आफन्तलाई हानिबाट जोगाउन उचित रूपमा कार्य गर्नु पर्ने कर्तव्य हो। सामान्यतया त्यहाँ कुनै वयस्क ग्राहक पुनः ल्यापस भएमा परिवारका सदस्यहरूलाई सूचित गर्न लागूपदार्थ दुरुपयोग उपचार केन्द्रहरूको आवश्यकता छैन। यस अवस्थामा स्थानीय वकिलले कानुनी दायित्व र दायित्वहरूमा थप विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बीस वर्ष नाघेको आफन्त छ। उनी लागूऔषध पुनर्स्थापना कार्यक्रममा थिए र फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गरेको कारण निकालिए। उनले फेरि लागुऔषध सेवन गरिरहेको परिवारलाई कसैले जानकारी दिएनन् । पछि उनले ओभरडोज गरे र मृत फेला परे।\n के तिनीहरूको जवाफदेहिता सल्लाहकारहरू, थेरापिस्टहरू वा आधा बाटोको घरको लागि हो कि उनी पुन: संक्रमित भएको रिपोर्ट नगर्ने? रिपोर्ट गर्न असफल भएकोमा कानुनी मुद्दा छ?",
-        "Translated_Response": "म तिम्रो हानिको लागि धेरै दु: खी छु। सामान्यतया थेरापिस्टहरूको कर्तव्य हुन्छ कि यदि यो उनीहरूलाई व्यक्त गरिएको छ भने आफूलाई वा अरूलाई आत्म-हानी रिपोर्ट गर्ने। प्रायः पटक तिनीहरूले उचित रिलीजहरू हस्ताक्षर नगरेको कारणले गर्दा वा बिरामीले विशेष गरी तिनीहरूलाई लाजमर्दो वा असफलताको डरले तिनीहरूलाई नदिन आग्रह गरेको तथ्यको कारणले पुनरावृत्तिहरू रिपोर्ट गर्दैनन्। म बुझ्छु कि यो तपाईले आशा गरिरहनुभएको उत्तर नहुन सक्छ। म परिवारलाई यस्तो क्षतिको सामना गर्न मद्दतको लागि उपचार खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स दिन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "यो एक सम्भावित गम्भीर अवस्था जस्तो सुनिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बच्चा सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। यदि तपाइँलाई शंका छ कि बच्चालाई हानि पुर्याएको छ (वा भएको छ) भने, म दृढताका साथ सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ तपाइँको चिन्ताहरु लाई तपाइँको स्थानीय कानून प्रवर्तन वा बाल सुरक्षा सेवाहरु लाई रिपोर्ट गर्न���होस्। यदि तपाईंलाई बच्चा खतरामा छ जस्तो लाग्दैन भने, तपाईंले अझै पनि राज्य नियामक बोर्डमा सल्लाहकारको दुराचारको आफ्नो शंका रिपोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स दिन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "म स्वीकार गर्छु कि म यस प्रश्नको बारेमा अलमलमा छु। के तपाईं प्रश्नमा रहेका अन्य अभिभावक वा यस चिकित्सकको सम्बन्धित सहकर्मी हुनुहुन्छ? थेरापिस्टहरूले औषधि लेख्दैनन् वा औषधिमा पहुँच गर्दैनन्। धेरै चिकित्सकहरू पनि हिरासत युद्धमा संलग्न हुनेछैनन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको रेकर्ड अदालतमा समाप्त हुने राम्रो मौका छ र उनीहरू आफैले अदालतमा गवाही दिनु पर्नेछ। निस्सन्देह, चिकित्सकहरू मानव हुन् र गल्तीहरू गर्न सक्छन्, तर मलाई यो धेरै असम्भव लाग्छ कि एक चिकित्सकले जानाजानी र स्वेच्छाले यस्तो ठूलो नैतिक उल्लङ्घन हो। यसो गर्दा उनीहरुले अभ्यास गर्ने लाइसेन्स मात्र गुमाउँदैनन्, उनीहरुले फौजदारी अभियोग र जेल सजाय भोग्नु परेको छ । यदि तिनीहरूको नैदानिक ​​​​निर्णय हो कि अर्को आमाबाबु बच्चाको लागि खतरा हो भने, तिनीहरूले यो प्रमाणित गर्न को लागी गैरकानूनी माध्यमहरूको सहारा लिनु पर्दैन। यदि तपाइँसँग यो भएको छ भन्ने ठोस प्रमाण छ भने त्यहाँ एक प्रक्रिया छ जसमा तपाइँ चिकित्सक विरुद्ध उनीहरूको इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट फाइल गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक चिकित्सकलाई उनीहरूको राज्यमा इजाजतपत्र दिइएको छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका इजाजतपत्रहरू छन् त्यसैले तपाईंले यो चिकित्सकको इजाजतपत्र जान्न आवश्यक छ। अन्य अभिभावकबाट धेरैजसो आरोपहरू हिरासतको अवस्थामा अपेक्षित हुन्छन् किनभने मानिसहरू एकदमै कुरूप हुने प्रवृत्ति हुन्छन्। आफूलाई राम्रो देखिने र नराम्रो देखिने प्रयास गर्नका लागि चिकित्सक वा अभिभावकलाई कुनै पनि कुराको दोष नदिनुहोस्। उनीहरूलाई यो आरोप लगाउनु अघि गलत कामको प्रमाण राख्नुहोस्। यदि यो साँच्चै भएको छ भने अवश्य पनि यो रिपोर्ट गर्न आवश्यक छ, तर यो भयो भनेर निश्चित नभएसम्म कसैको क्यारियर बर्बाद गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनीहरूले मलाई सिजोफ्रेनिया भएको पत्ता लगाउने विचार गरेपछि कुनै स��पष्ट कारण बिना उपचार बन्द गरे।",
-        "Translated_Response": "चिकित्सा परित्याग विरुद्धको सामान्य नियमले भनेको छ कि जब पनि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईंलाई आवश्यक परेको बेलामा तपाईंसँग उपचार बन्द गर्छन्, उनीहरूले कानुनी रूपमा यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंसँग समान वा उच्च क्षमताको अर्को प्रदायकमा पहुँच छ। यस अवस्थामा, यदि तपाईंको उपचार टोलीले निर्णय गर्यो भने सिजोफ्रेनियाको निदानको आधारमा तपाईंको उपचार बन्द गर्न, उनीहरूले अझै पनि तपाईंलाई उपचार उपलब्ध गराउन सक्ने कसैलाई रेफरल प्रदान गर्नु पर्ने हुन्छ। यदि तपाईंले पहिले नै त्यसो गर्नुभएको छैन भने, म सिफारिस गर्दछु कि तपाईंले स्पष्ट रूपमा रेफरलको लागि सोध्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो थेरापिस्टसँग भेटघाट रद्द गर्ने सम्बन्धमा मेरो विवाद थियो। अब, उसले मलाई अन्य मनोवैज्ञानिकहरूलाई उही क्लिनिकमा (जसले मेरो बीमा लिन्छ) देख्नबाट रोकेको छ, जहाँ मैले मेरो मनोचिकित्सक सेवाहरू पाउँछु। त्यहाँ कडा 48 घण्टा रद्द गर्ने नीति छ, र मेरो अपोइन्टमेन्टहरू मंगलबार 3:00 बजे छन्। मैले अघिल्लो शुक्रबार 4:30 मा रद्द गर्न कल गरें। म ढिलो भएँ, त्यसैले हामीले मेरो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्यौं कि म शहर बाहिर हुनेछु। उनले भनिन् म सेसनमा फोन गर्न सक्छु। कुरा यो हो कि हामी दोहोरो सत्र गर्छौं।",
-        "Translated_Response": "मेरो सिफारिस तपाईको वर्णनबाट यस बारे तपाईको चिकित्सकसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नु हो, तपाईको अनुसूचित सत्र हराउनको लागि तपाईसँग वैध स्पष्टीकरण छ जस्तो देखिन्छ। हुनसक्छ यदि तपाईंले उसलाई यो कुरा बुझाउन सक्नुहुन्छ भने उनी तपाईंसँग काम गर्न इच्छुक हुनेछिन्। यदि उनी तपाइँको व्याख्यालाई विचार गर्न इच्छुक छैन भने र यदि तपाइँ तपाइँसँग काम जारी राख्न इच्छुक छैन भने, तपाइँलाई अर्को चिकित्सकलाई रेफरल स्रोतहरू उपलब्ध गराउन उनको नैतिक दायित्व छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्ष पहिले एक सामाजिक कार्यकर्तासँग मेरो परामर्श सम्बन्ध समाप्त गरें। अब म महसुस गर्दैछु कि म फेरि परामर्श सुरु गर्न चाहन्छु। सामाजिक कार्यकर्ताको भ्वाइस मेल सन्देशले भनेको छ कि उसले 24 घण्टामा कलहरू फर्काउँछ, तर उसले मलाई फिर्ता बोलाएको छैन। मैले उसलाई सप्ताहन्तमा फोन गरें र स्पष्ट गरें कि म उसले मलाई फिर्ता बोलाउन चाहन्छु। के उसले मला�� बेवास्ता गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूले तुरुन्तै वर्तमान ग्राहकहरूका साथै सम्भावित ग्राहकहरूबाट कलहरू फिर्ता गर्नुपर्छ। सामाजिक कार्यकर्ता (वा सल्लाहकार) कल गर्ने व्यक्तिसँग भेटघाट गर्न असमर्थ भएमा पनि यो सत्य हो। त्यस अवस्थामा सामाजिक कार्यकर्ताले तपाईसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन असमर्थ भएको जानकारी दिनको लागि तपाईलाई फिर्ता कल गर्नुपर्छ। थप रूपमा, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूको आफ्नै सञ्चार मापदण्डहरू पालना गर्ने दायित्व हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि यस मामलामा सामाजिक कार्यकर्तासँग 24 घण्टा भित्र फिर्ता कलहरू गर्ने वाचा गर्ने बहिर्गमन भ्वाइस मेल सन्देश छ भने, उसले त्यो वाचा पालना गर्ने दायित्व छ। के भनिएको छ, यो पनि याद गर्न लायक छ कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू मात्र हुन्। मानिसहरू पनि। यो सम्भव छ कि उसलाई एक अप्रत्याशित आपतकाल थियो जसले उसलाई तपाईंको कल तुरुन्तै फर्काउनबाट रोकेको थियो। अन्तमा, म शेरीको सल्लाहसँग सहमत छु। यदि तपाईलाई यो सामाजिक कार्यकर्ता तपाईको लागि राम्रो फिट छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईले आफ्नो पेटमा विश्वास गर्नुपर्छ र राम्रो फिट भएको अरू कसैलाई खोज्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले धेरै वर्ष पहिले एक सामाजिक कार्यकर्तासँग मेरो परामर्श सम्बन्ध समाप्त गरें। अब म महसुस गर्दैछु कि म फेरि परामर्श सुरु गर्न चाहन्छु। सामाजिक कार्यकर्ताको भ्वाइस मेल सन्देशले भनेको छ कि उसले 24 घण्टामा कलहरू फर्काउँछ, तर उसले मलाई फिर्ता बोलाएको छैन। मैले उसलाई सप्ताहन्तमा फोन गरें र स्पष्ट गरें कि म उसले मलाई फिर्ता बोलाउन चाहन्छु। के उसले मलाई बेवास्ता गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, तपाइँको भूतपूर्व सामाजिक कार्यकर्ताले तपाइँको फोन कल फिर्ता गर्नु पर्छ। यो गर्नु व्यावसायिक नैतिकता हो र त्यसो गर्नु सादा मानवीय शिष्टता हो। यदि उसले गर्दैन भने, उसले तपाइँलाई बेवास्ता गरेको तथ्यको बारेमा तपाइँ प्रत्यक्ष रूपमा केहि गर्न सक्नुहुन्न। औपचारिक गुनासोहरू तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईले गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सामाजिक कार्य सेवा प्राप्त गर्नु हो। तपाईलाई मद्दत गर्न इच्छुक अर्को सामाजिक कार्यकर्ताको खोजीमा रहनुहोस्। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका आत��म-शङ्काहरू जाँच गर्न लायक हुन सक्छन्। तिनीहरूले गर्दैनन्। तर, सामाजिक कार्यकर्ताले आफूलाई दुव्र्यवहार गरेको माफ गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई लाग्छ मसँग डिप्रेसन, चिन्ता, द्विध्रुवी विकार, र मसँग रिसको समस्या छ। मैले आमालाई बारम्बार भनेको थिएँ । उनले मलाई एक चिकित्सक लिने बताइन्, तर उनले कहिल्यै गरेनन्। मैले भर्खरै थाहा पाएँ कि मेरी आमाले मेरो लागि एक चिकित्सक खर्च गर्न सक्नुहुन्न।",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईं परिवारका सदस्यहरूबाट समर्थन महसुस गर्नुहुन्न भने परामर्श प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यहाँ केही विकल्प हुन सक्छ। यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, म स्कूल काउन्सिलर वा स्कूल नर्ससँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। तिनीहरू प्राय: तपाइँको समुदायमा निःशुल्क वा किफायती परामर्श स्रोतहरू पहुँच गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। थप रूपमा, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंको क्षेत्रमा नि:शुल्क वा कम लागतको परामर्श सेवाहरूको लागि रेफरलहरूको लागि 211 मा कल गर्न पनि सम्भव छ। म तपाईंलाई हार नमान्न प्रोत्साहन गर्छु। तपाईं सही ट्रयाकमा हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई प्रमुख अवसाद, गम्भीर, PTSD, चिन्ता विकार, र व्यक्तित्व विकार छ। मेरो डाक्टरसँग भेटघाट थियो। म धेरै दुखी थिएँ, र मैले उसलाई त्यो विशेष औषधिको बारेमा साझा गरें।",
-        "Translated_Response": "तपाइँको डाक्टरले तपाइँको मनोचिकित्सकलाई बताउन आवश्यक हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाइँको डाक्टर तपाइँको सुरक्षा को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ। यो निश्चित रूपमा राम्रो कुरा थियो कि तपाइँ तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई के भइरहेको छ भनेर बताउनुभयो। मलाई थाहा छ कि उहाँसँग कुरा गर्न गाह्रो भएको हुनुपर्छ। त्यो कुराकानी गरेर, तपाईंले आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक र तपाईंको मनोचिकित्सकलाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग समर्थन गर्न सँगै काम गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ सामान्यतया तीन कारणहरू छन् किन थेरापी समाप्त हुन्छ: 1) ग्राहकले थेरापी लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ 2) ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन 3) थेरापिस्ट ग्राहकको लागि राम्रो फिट छैनथेरापीले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन र कस्तो प्रगति भइरहेको छ भनेर ठीकसँग मूल्याङ्कन गर्न, चिकित्सकलाई आवश्यक छ के मद्दत गर्दैछ, के होइन, र ग्राहक उनीहरूको मौलिक थेरापी लक्ष्यहरूको सम्बन्धमा कहाँ छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकहरूको सत्र-सत्र-सत्रहरूसँग लगातार जाँच गर्ने तरिकाहरू छन्। ग्राहकले आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गरेपछि, ग्राहकसँग नयाँ लक्ष्यहरू नभएसम्म वा तिनीहरू अझै ट्र्याकमा छन् भनी निश्चित गर्न आवधिक रूपमा चेक-इन गर्न चाहँदैनन् (कहिलेकाहीँ पुनरावृत्ति रोकथाम भनिन्छ)। जब एक ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन, र प्रतिक्रिया लिइएको छ र ग्राहकको लागि थेरापीलाई थप सहयोगी बनाउन प्रयास गरिएको छ तर कुनै फाइदा भएन, ग्राहकसँग काम जारी राख्न अनैतिक मानिन्छ। यी परिस्थितिहरूमा, राम्रो फिट हुन सक्ने अर्को चिकित्सकलाई उल्लेख गर्नु राम्रो विचार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। सल्लाहकार/ग्राहक सम्बन्धको अन्त्य पारस्परिक सम्मान र संलग्नता हो। परामर्श सत्रहरू कुनै पनि कारणहरूको लागि समाप्त हुन सक्छ। तिनीहरू मध्ये थेरापीमा अगाडि बढ्नको लागि ग्राहकको असक्षमता हो; ग्राहकलाई मद्दत गर्न चिकित्सकको असक्षमता (विभिन्न कारणहरूको लागि); प्रदान गरिने धेरै सत्रहरूको लागि पारस्परिक रूपमा सहमत समय सीमा; वा ग्राहकका आर्थिक चुनौतीहरू जसले उनीहरूले आफ्ना स्रोतहरू अन्यत्र राख्नु पर्ने निर्णय गर्छ। यस अन्तिम अवस्थामा, एक सल्लाहकारले ग्राहकको भुक्तानी गर्न असमर्थताको आधारमा ग्राहकसँग सत्रहरू रद्द गर्नु हुँदैन। यसलाई परम्परागत रूपमा अनैतिक अभ्यासको रूपमा लिइन्छ। ग्राहकलाई हेरचाह प्रदान गर्न अन्य प्रबन्धहरू गर्न सकिन्छ, जुन आफैमा सर्वोपरि हुनुपर्छ। जब ग्राहक र चिकित्सकले सेवाहरू गरिसकेका छन् भन्ने निर्णय गर्छन्, केस फाइल समीक्षा गर्न अनुमति दिन कम्तिमा एक वा दुई थप सत्रहरू छन् भने यो उत्तम हुन्छ। हुन्छ, र ग्राहकलाई बन्द गर्ने उपयुक्त मनोवैज्ञानिक भावना ल्याउन (र चिकित्सकलाई पनि, ती सायद यो त्यति महत्त्वपूर्ण छैन)। यो संक्रमणले दुबैलाई यात्राको अन्त्यमा पुगिसकेको महसुस गराउँछ... योबाट केही अचानक प्रस्थान गर्नुको सट्टा। (थेरापीमा अचानक समाप्तिले ग्��ाहक र चिकित्सकमा भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दुवै प्रभावको फरक स्तर हुन सक्छ)। कहिलेकाहीँ थेरापी बन्द गर्नु भनेको औपचारिक रूपमा पूरा भएको थेरापीको कार्यक्रमको परिणाम हो, जसमा त्यो कार्यक्रम कहिले समाप्त हुन्छ भन्ने मिति पारस्परिक रूपमा ज्ञात (सम्भवतः अनुमानित भए पनि) हुन्छ। यस अवस्थामा, ग्राहकले सम्भवतः आसन्न बन्द हुने महसुस गरिरहेको छ र मानसिक र भावनात्मक रूपमा उपचारमा ग्राहक भएको ठाउँबाट निको हुने ठाउँ, वृद्धि र परिस्थितिगत समाधानको लागि समय छ। मैले सधैं निम्नसँग थेरापीमा काम गरेको छु। स्लोगन (यदि तपाईं गर्नुहुन्छ), जुन मैले वर्षौं अघि स्नातक विद्यालयमा सिकेको थिएँ: \"हरेक चिकित्सक हरेक ग्राहकको लागि राम्रो हुँदैन, र हरेक ग्राहक हरेक चिकित्सकको लागि राम्रो हुँदैन।\" यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शक विचारहरू मध्ये एक हो जुन मैले ग्राहकहरूसँग काम गर्ने क्रममा राखेको छु। चिकित्सीय सम्बन्ध पारस्परिकता द्वारा संचालित हुन्छ - जीवन जिउने मा राम्रो प्राप्त गर्न को लागी क्लाइन्ट को इच्छा, र थेरापिस्ट को वास्तव मा ग्राहक को निको र बढेको हेर्न को लागी इच्छा। जब यस प्रक्रियामा दुबै तर्फबाट कुनै अवरोध हुन्छ जसले त्यो तालमेल हुनबाट रोक्छ, स्थापना गर्नुपर्ने सम्बन्ध बन्न सक्दैन। वा, यदि पहिले नै गठन भएको छ भने, कुनै समयमा अगाडि बढ्न असक्षम हुन सक्छ। यी उदाहरणहरूमा, ग्राहकलाई अर्को प्रकारको सेवा वा चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नु उपयुक्त छ। सामान्यतया, यो कुनै पनि पक्ष द्वारा चाँडै देख्न सकिन्छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो सधैं स्पष्ट हुँदैन। अन्ततः, ग्राहक र सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू (जुन सर्वोपरि छ) चिकित्सकीय संलग्नतामा पूरा भइरहेको छ कि भनेर पत्ता लगाउन सँगै काम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको हालको सल्लाहकारसँग, वा अन्य ठाउँमा जानको लागि अन्य प्रबन्धहरू गर्न आवश्यक छ भने। यदि दुबै यस प्रक्रियामा पर्यवेक्षक छन् भने, तिनीहरूले त्यो पवित्र स्थानलाई कायम राख्न र सेट गरिएका लक्ष्यहरूमा पुग्न जारी राख्न सँगै काम गर्न सक्छन्। अन्ततः, थेरापी समाप्त हुनेछ, तर आशा छ कि ग्राहकको सफल यात्रामा आधारित छ जहाँ उनीहरू जान चाहन्थे, र यसरी आफ्नो जीवनको अर्को अध्यायहरू थप पूर्ण र उज्यालो ठाउँमा खोल्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्र��रू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "आशा छ कि ग्राहक र सल्लाहकार दुबैले सँगै परामर्श सत्र कहिले समाप्त गर्ने निर्णय गर्नेछन्। ग्राहकको लागि यो वास्तवमै सहयोगी छ कि उसले वा उसले काउन्सिलिङमा के हासिल गरेको छ भन्ने ठोस भावनाको साथ परामर्श छोड्न, त्यसैले यो अन्तिम सत्र वा सत्रहरूमा स्वीकार गर्दै केही समय खर्च गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, तथापि, एक ग्राहकलाई सल्लाहकारको विशेषज्ञताको दायराभन्दा बाहिरको आवश्यकता छ। ती आवश्यकताहरू र उनीहरूलाई कसरी पूरा गर्ने भन्ने बारे विचारहरूको बारेमा कुराकानीको लागि यो राम्रो समय हो, चाहे एक अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग हेरचाह थपेर वा नयाँ मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई हेरचाह पूर्ण रूपमा हस्तान्तरण गरेर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ विभिन्न कारणहरू छन् किन एक सल्लाहकारले ग्राहकसँग समाप्त गर्न खोज्न सक्छ र यी प्रत्येकसँग फरक प्रक्रियाहरू हुनेछन् जसद्वारा सल्लाहकार त्यो निर्णयमा आउनेछन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्। सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू काउन्सिलरसँग काम गर्न सक्षम हुन सक्ने भन्दा बाहिर छन् भनी निर्धारण गर्न सक्छन्। एक व्यक्ति विशेष मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न सल्लाहकारमा आएको हुन सक्छ तर या त उनीहरूले पहिलो पटक भेटेपछि वा परामर्श अघि बढ्दै जाँदा, यो समस्या वास्तवमा केहि फरक हो वा त्यहाँ थप सम्बन्धित मुद्दा हो भनेर स्पष्ट हुन सक्छ। यदि त्यो मुद्दा सल्लाहकारको क्षमता भन्दा बाहिर छ भने, सल्लाहकारले विकल्पहरू खोज्नुपर्छ, जसमध्ये सबैभन्दा सामान्य समाप्ति र सन्दर्भ गर्ने हो। क्लिनिकल मुद्दाहरू बाहेक, यो ग्राहकको संस्कृति वा भाषिक मुद्दाहरू जस्ता विशेष अन्य सम्बन्धित तथ्यहरूको वरिपरि पनि आउन सक्छ। यो सल्लाहकारको छनोट पनि हुन सक्छ यदि उनीहरूले कसैलाई थाहा छ कि उनीहरूले ग्राहकका मुद्दाहरूको लागि राम्रो मेल हुनेछ भन्ने महसुस गर्छन्। डिस्चार्ज (र सम्भावित रेफरल) को अर्को कारण यदि सम्बन्ध राम्रो फिट जस्तो लाग्दैन भने। कुनै पनि सल्लाहकार सबैसँग काम गर्ने सही व्यक्ति होइन। यदि जडानको सही स्तर भइरहेको छैन भने, सल्लाहकारले प्रायः पहिले उनीहरूले के गरिरहेछन् भनेर हेर्नेछन्, ग्राहकसँग यसको बारेमा कुरा गर्न सक्छन् र अन्ततः स्वीकार गर्नेछन् कि चीजहरूले इच्छित उपचारात्मक प्रक्रियालाई काम गर्न अनुमति दिन काम गरिरहेको देखिँदैन। । बारम्बार रद्द गर्ने, सत्रहरू बीचको काममा कुनै पनि सहमति नभएको, ढिलो देखिने वा सत्रमा साँच्चै पहरेदार हुनु जस्ता संलग्नताको कमीले प्रमाणित गरेमा काउन्सिलरले ग्राहक अझै पनि परामर्शका लागि तयार नहुन सक्छ भनी निर्धारण गरेमा यस्तै प्रक्रिया अपनाइनेछ। निर्णय गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो अवस्था भनेको जब एक व्यक्तिले आफ्नो परामर्श लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ र उसले काम गरिरहेको कुनै नयाँ कुरा छैन। जबकि यो निर्धारण गर्न को लागी सबै भन्दा सजिलो एक हो, यो शायद सल्लाहकार को लागी सबै भन्दा कठिन एक हो किनकी उनिहरु सम्बन्ध समाप्त हुन नचाहने ग्राहक जस्तै हुन सक्छ। यद्यपि, सल्लाहकारहरूलाई थाहा छ कि यो प्रक्रियाको भाग हो। तिनीहरूले नियमित रूपमा उपचार योजनाको समीक्षा गरेर वा काम समाप्त भएको सत्रहरूमा पठाएर पनि यो निर्धारण गर्नेछन्। यस प्रकारको समाप्ति अन्तिम हुन सक्छ वा ग्राहकले पछि फर्कने अन्य चीजहरूलाई सम्बोधन गर्नका लागि पहिचान गरिएको तर जसको लागि तिनीहरू भित्र जान तयार छैनन् भन्ने उद्देश्यका साथ हुन सक्छ। यी सबै (र अन्य) अवस्थाहरूमा सल्लाहकारले सम्बन्धको अन्त्यको लागि खुला हुनु, चीजहरू कसरी भइरहेको छ भनेर निगरानी गर्न, त्यसपछि आत्म-प्रतिबिम्बमा संलग्न हुनु, सम्भवतः ग्राहकसँग कुरा गर्नु र त्यसपछि सल्लाहकारले पछ्याउने निष्कर्षमा पुग्नु समावेश गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "काउन्सिलिङ सत्रको शुरुवातदेखि नै म काम कुनै न कुनै बिन्दुमा टुङ्गिने र अन्त्य हुनैपर्छ भन्ने कुरामा जोड दिन्छु। काउन्सिलिङमा प्रक्रियाको एउटा चाप हुन्छ। एक प्रारम्भ, मध्य र अन्त्य। म सँधै खन्ने, खोज्ने र खोजिरहेको छु। त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ जहाँ चीजहरू त्यहाँ प्राकृतिक अन्त्यमा आउँछन्। म सधैं भविष्यमा परामर्श जारी राख्नको लागि एक उद्घाटन छोड्छु। कम्तिमा चेक इनको रूपमा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहर�� कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "धेरैका लागि: जब पैसा/बीमा समाप्त हुन्छ। जब उत्तम:  जब काम सकियो... र तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्श सम्बन्धको स्पष्ट अन्त्य पहिचान गर्न सक्षम हुन, हामीसँग उपचारका लक्ष्यहरू र सीमितताहरूको स्पष्ट बुझाइ हुनुपर्छ। सामान्यतया, प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको क्रममा, म मेरो ग्राहकको छोटो अवधि र दीर्घकालीन थेरापी लक्ष्यहरू पहिचान गर्छु। थेरापीको प्रगतिको रूपमा, हामी अपोइन्टमेन्टहरूको आवृत्तिको आधारमा मासिक देखि त्रैमासिक आधारमा लक्ष्यहरू प्रमाणित गर्छौं। एक पटक थेरापी लक्ष्यहरू पूरा भएपछि, त्यहाँ एक बन्द सत्र हुन्छ, परामर्श सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, र ग्राहकले सत्रहरूमा भाग लिन बन्द गर्न सक्छ। कतिपय अवस्थामा, ग्राहकले नयाँ लक्ष्यहरू पनि स्थापित गर्न सक्छ र निर्धारण गर्न सक्छ कि म उनीहरूको थेरापी आवश्यकताहरूका लागि उपयुक्त छु वा यदि उनीहरूलाई नयाँ प्रदायक चाहिन्छ भने, त्यस अवस्थामा म धेरै सन्दर्भहरू प्रदान गर्दछु। परामर्श सम्बन्ध अन्य कारकहरूको कारणले पनि समाप्त हुन सक्छ। noncompliance = जब एक ग्राहक सहमत उपचार प्रक्रिया को लागी प्रतिबद्ध छैन, वा जब ग्राहक वा एक सल्लाहकारले परामर्श सम्बन्ध को उल्लङ्घन गर्दछ। या त सल्लाहकार वा ग्राहकले परामर्श समाप्त गर्न सक्षम छन्। यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकको रूपमा हामीले हाम्रो चिकित्सीय सम्बन्ध र रेफरल विकल्पहरू समाप्त गर्ने कारण प्रदान गर्न आवश्यक छ, ग्राहकको रूपमा कुनै स्पष्टीकरण आवश्यक पर्दैन, एक बन्द सत्र अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। ¿Cómo termina la terapia?¿Cómo un consejero cuando terminar las sesiones de consejería o terminar de trabajar con un paciente?para poder determinar el final de la relación del consejero, debemos comprender las metas y de laapterámetros Usualmente durante la evaluación inicial se identifican metas a corto y largo plazo con el cliente, y se discute con el cliente como esas metas serán alcanzadas. Durante el proceso de terapia el consejero revisa las metas mensual o trimestralmente dependiendo de la frecuencia de las citas। Ya que las metas de terapia son alcanzadas, hay una sesión de cierre y el cliente puede terminar la terapia। En algunos casos el cliente puede identificar nuevas metas para la terapia y determinar si el mismo consejero u otro consejero le pueden asistir।\nLa relación de consejería también puede terminar por no conformar o violentar los parámetros  establecidos para la terapia। Tanto el consejero como el cliente pueden terminar la relación de terapia। Como proveedores de salud मानसिक los consejeros estamos obligados a prover un razón para la conclusión del tratamiento y proveer referidos según aplique, los clientes no necesitan prover una explicación, aunque es recomendable discutirlo en una seresión."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो सामान्यतया परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने समय हो जब यो ग्राहक र सल्लाहकार दुवैलाई स्पष्ट हुन्छ कि चिकित्सकीय लक्ष्यहरू पुगेका छन् र पर्याप्त सुधार गरिएको छ कि ग्राहकले त्यो समर्थन बिना जारी राख्न सक्छ। यस नियममा अपवादहरू छन्, तर प्रायः यो हो जब सल्लाहकारहरूले समाप्ति सुरु गर्छन्। केही ग्राहकहरूका लागि, यो एक सजिलो प्रक्रिया हो जसले उनीहरूले आफ्ना भावना र कठिनाइहरू मार्फत काम गरेर हासिल गरेका उपलब्धिहरूलाई चिन्ह लगाउँछ। केहि अन्य ग्राहकहरु को लागी, तथापि, यो एक कठिन प्रक्रिया हो जसमा उनीहरु एक बहुमूल्य समर्थन गुमाइरहेका छन् र बारम्बार बैठक बिना जीवन कस्तो हुनेछ भनेर चिन्तित छन्। अन्ततः, समाप्ति सबैको लागि फरक छ, र त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् कि समाप्ति स्वस्थ र उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "प्रक्रियाका अन्य तत्वहरू भन्दा माथि ग्राहकको आत्म-निर्णयमा विश्वास गर्ने एक चिकित्सकको रूपमा, म सकेसम्म यो क्लाइन्टलाई कहिले समाप्त हुन्छ भनेर निर्धारण गर्न चाहन्छु। क्लाइन्टको समस्या समाधान भएको कारणले सेवा समाप्त भएको अवस्थामा, म समय-समयमा क्लाइन्टसँग उपचार कसरी भइरहेको छ भन्ने बारे जाँच गर्न सक्छु, र यदि हामी हामी कहाँ छौं भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्न चाहन्छौं। यदि मैले महसुस गरें भने अझ दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था आउनेछ। कि म ग्राहकको लागि उत्तम फिट थिएन। म यसलाई शब्दहरूमा, र चिकित्सकहरूका विचारहरू (नामहरू सहित) प्रस्ताव गर्नेछु जसलाई मैले राम्रो फिट हुन सक्छ र किन। यो अझै पनि ग्राहकमा निर्भर छ कि जारी राख्नु होस्, यद्यपि यदि तिनीहरूले मलाई देख्न जारी राख्न चाहन्छन् भने, कामको एक अंश त्यो चाहनाको बारेमा हुनेछ (व्यवसायिक रूपमा विश्वास नगर्ने कसैलाई हेर्नको लागि उनीहरूले अरू कसैलाई जति मद्दत गर्न सक्छन्।) मैले एक ग्राहक (वा व्यक्तिगत स्तरमा) सुन्छु जब तिनीहरूको चिकित्सकले उनीहरूलाई \"थेरापीको आवश्यकता पर्दैन\" भन्नुभयो भने मलाई यो अन्योलमा पर्न सक्छ। मलाई थाहा छैन कि मैले त्यो परिदृश्यमा यति धेरै किनेको छु, किनकि मलाई विश्वास छ कि हो, सबैलाई थेरापीको आवश्यकता छैन, तर सबैले थेरापीबाट फाइदा लिन सक्छन् र म विश्वास गर्दिन कि कसैलाई कहिल्यै रोक्नु चिकित्सकको काम हो। कुनै पनि प्रकारको मद्दत खोज्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "आदर्श रूपमा, समाप्ति एक आपसी प्रक्रिया हुनुपर्छ। यो होइन कि चिकित्सकले ग्राहकलाई कुनै बिन्दुमा बाहिर निकाल्छ र भन्छ, \"ठीक छ, तपाइँ सकियो।\" बरु, समयको साथमा ग्राहकले उसले/उनी सत्रमा आउने आवृत्ति घटाउनेछ ताकि यो साप्ताहिक रूपमा सुरु हुन सक्छ, त्यसपछि दुई-साप्ताहिक रूपमा घट्छ, त्यसपछि सम्भवतः प्रत्येक तीन हप्तामा एक पटक, त्यसपछि एक पटक/महिना र यस्तै। यस प्रक्रियामा, थेरापिस्ट र क्लाइन्टले लक्ष्यहरू तिर प्रगतिको बारेमा नियमित चेक इन गरेको हुनुपर्छ। यदि ग्राहकले आफ्नो जीवनमा भएको ठाउँको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ भने, उसले/उनले अहिलेको लागि उपचार स्थगित गर्ने निर्णय गर्न सक्छ। यसो भनिएको छ, चिकित्सकले यो स्पष्ट पार्नु पर्छ कि यदि ग्राहकले \"रखरखाव\" थेरापी वा चेक इनको लागि फर्कने निर्णय गर्यो भने, उसलाई सधैं स्वागत हुनेछ। अन्त्य गर्न कुनै कडा र छिटो नियम वा कुनै विशेष समय अवधि छैन जसमा यो समाप्त हुनुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने क्लाइन्टले यसको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ र थाहा छ कि चिकित्सक सधैं त्यहाँ हुनेछन् यदि उसले / उनी फर्कन चाहन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "एक थेरापिस्टको लागि, परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने निर्णय गर्नु एक विचारशील र जानाजानी निर्णय हो। एक जसमा हल्का रूपमा प्रवेश गरिएको छैन। यस प्रश्नको जवाफ दिनका लागि सल्लाहकारहरूले धेरै विचारहरू ध्यानमा राख्दा, म काउन्सिलिङ सत्रहरू समाप्त गर्दा सल्लाहकारहरूले विचार गर्ने दुई क्षेत्रहरूको उदाहरण प्रस्तुत गर्नेछु: के ग्राहकलाई हालको सल्लाहकारले प्रदान गर्न सक्ने भन्दा फरक वा बढी विशेष हेरचाह चाहिन्छ? ? यसका लागि परामर्शदाताले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई पठाउनु आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ। र, के चिकित्सकीय सम्बन्ध उपचार लक्ष्य(हरू) मा पुग्यो? यो प्रश्न सल्लाहकारको लागि विशिष्ट भए तापनि, म यो पनि थप्न चाहन्छु कि ग्राहक, कुनै पनि समयमा, परामर्श समाप्त गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, म सामान्यतया क्लाइन्टलाई निर्णय गर्न दिन्छु कि यो कहिले हुन्छ, कहिलेकाहीँ केहि ग्राहकहरु संग यो एक संयुक्त सम्झौता हुनेछ, तर त्यो अवस्थामा पनि यो अधिकतर ग्राहकले के महसुस गर्छ मा वजन गर्नुपर्छ। छोटकरीमा, उपचार समाप्त हुन्छ जब तपाईं आफ्नो काम पूरा भएको महसुस गर्नुहुन्छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "म ग्राहकहरूसँग काम गर्नेछु र तिनीहरूसँग निरन्तर प्रगति समीक्षा गर्नेछु र परामर्शले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछु। यदि एक ग्राहकले सत्रहरूमा कुरा गर्न कम छ जस्तो देखिन्छ, समयको लागि अधिक स्थिर देखिन्छ र चिकित्सकीय लक्ष्यहरूमा पुग्यो भने म समाप्तिको बारेमा कुरा गर्नेछु। केही क्लाइन्टहरू तैपनि मैले मासिक वा द्विमासिक प्रक्रिया जारी राख्न सक्छु ताकि तिनीहरूले कसरी गरिरहेका छन् र उनीहरूलाई त्यस समयमा थप मद्दत चाहिन्छ भने चेक-इनहरूको लागि अनुमति दिन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सल्लाहकारले काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने निर्णय गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्। सल्लाहकारलाई ग्राहकसँग काम गर्ने सीप वा अनुभव छैन भन्ने लाग्छ भने काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने प्रमुख कारण हो। यो सेवन प्रक्रिया को समयमा वा केहि समय को लागी ग्राहक संग काम पछि हुन सक्छ। यदि चिकित्सकलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले थेरापीबाट फाइदा उठाइरहेको छैन भने, ग्राहकले थेरापी समाप्त गर्न सुझाव दिनु नैतिक हो। समाप्तिको प्रक्रियाले ग्राहकलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन र, यदि आवश्यक भएमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अन्य उपचार मोडालिटीहरूमा सन्दर्भ गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि ग्राहकलाई उच्च स्तरको हेरचाह चाहिन्छ भने ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने अर्को कारण हो। यदि ग्राहकसँग संकट छ वा आफूलाई वा अरू कसैलाई चोट पुर्याउने जोखिममा छ भने, उसलाई उच्च स्तरको हेरचाहको आवश्यकता हुन सक्छ। यस अवस्थामा, चिकित्सकले बाहिरी सेवाहरू जस्तै संकट एकाइहरू समावेश गर्न आवश्यक हुन सक्छ। एक ग्राहक संग समाप्त गर्न को लागी तेस्रो कारण हो यदि क्लिनिशियन लाई लाग्छ कि उनी ग्राहक सम्बन्ध संग पेशेवर रहन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, यदि क्लाइन्टले काम गरिरहेको मुद्दाहरूले चिकित्सकको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा ल्याउँछ र चिकित्सकलाई लाग्छ कि उसले व्यावसायिक सम्बन्धबाट अलग गर्न असमर्थ छ। यस उदाहरणमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नुपर्छ। अन्तमा, यदि ग्राहकले थेरापीको लागि आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो र अब उपचारको आवश्यकता पर्दैन भने, चिकित्सक र ग्राहकले उपचार समाप्त गर्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "ग्राहकले चिकित्सकबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गरेपछि परामर्श समाप्त हुन्छ। यदि चिकित्सकले ग्राहकले प्रगति गरिरहेको छैन भनी विश्वास गरे पनि, ग्राहकले महसुस गर्न सक्छ कि उनीहरूले सुधार गरिरहेको छ र लाभ प्राप्त गरिरहेको छ। र चिकित्सकले फाइदा देख्न सक्छ र ग्राहकले गर्दैन। कहिले समापन उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकसँग निरन्तर संवाद गर्नु उत्तम हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "अलविदा कठिन हुन सक्छ।\nसंभावनाहरू धेरैजसो अलविदाहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा अनुभव गर्नुभएको छ\nगाह्रो। एक चिकित्सकलाई अलविदा भन्नु फरक हुन सक्छ। यो एक हुन सक्छ\nतपाईंको जीवनमा सकारात्मक सम्बन्धमा स्वस्थ अन्त्य सिर्जना गर्ने अवसर।\nयदि तपाइँ एक चिकित्सक संग काम गर्नुहुन्छ जो कुशल छ, तब अलविदा भन्नु जस्तै हुन सक्छ\nउपचारको रूपमा परिवर्तनकारी। अन्त्य उपचार पनि ज्ञात छ\n\"समाप्ति\" को रूपमा। मलाई थाहा छ, \"समाप्ति\" मा यसको लागि ठूलो औंठी छैन!\nयद्यपि, यो जे छ। यो अस्तित्वको रूपमा सम्बन्धको अन्त्य हो।\nयो वास्तविकता चिसो र कडा छ। अवश्य पनि, जब म ग्राहकहरूसँग कुरा गर्छु म प्रयोग गर्दिन\nशब्द \"समाप्ति,\" म सामान्यतया भन्छु \"हाम्रो अलविदा।\" कुन अवस्थामा सामान्यतया उपचार गरिन्छ\nअन्त्य? एक ग्राहकलाई थप सहयोगको आवश्यकता पर्दैन भने थेरापी समाप्त हुनुपर्छ, होइन\nथेरापीबाट कुनै लाभ प्राप्त गर्दै, वा काम जारी राख्दा हानि हुन सक्छ\nएक विशेष चिकित्सक संग। सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य मा\nथेरापीबाट अगाडि बढ्ने निर्णय र \"हाम्रो अलविदा भन्नुहोस्\" दुवै जब हुन्छ\nचिकित्सक र ग्राहकलाई लाग्छ कि ग्राहक अगाडि बढ्न र सार्न तयार छ\nमाथि! चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त गर्दै\nवास्तवमा पहिलो सत्रदेखि नै काम गर्नुपर्छ। मैले के भन्न खोजेको हो\nहो, हामीले मिलेर गर्ने काममा एउटा समझ हुनुपर्छ\nसमाप्त हुन्छ र त्यो राम्रो कुरा हो किनभने यसको मतलब ग्राहकले प्राप्त गरेको छ\nस्वतन्त्र रूपमा काम गर्न जारी राख्न कौशल। त्यसैले पहिलो सत्र म\nग्राहकहरु संग सामान्यतया एक योजना को रूपरेखा जहाँ अन्तिम लक्ष्य छलफल गरिन्छ र\nहामी दुबैलाई क्लाइन्टले सिक्न चाहने वा के सीपहरू बुझ्दछौं\nहासिल गर्ने आशा राख्छन्। अब कहिलेकाहीँ त्यहाँ छन्\nपरिस्थितिहरू जहाँ चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्दछ र ग्राहकले लिन सक्छ\nकि व्यक्तिगत रूपमा, यो गाह्रो छ जब कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त हुन्छ र यो ल्याउन सक्छ\nउदासीको भावना, र डर वा परित्याग। कुनै पनि राम्रो चिकित्सकले अन्त्य गर्नेछ\nग्राहकको लागि के सही छ भन्ने आधारमा सम्बन्ध। कतिपय अवस्था के छन्\nजहाँ एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ? यदि स्थिति ग्राहक\nव्यवहार गर्ने चिकित्सकको अभ्यासको दायरा बाहिर छ, चिकित्सकले सक्छ\nसम्बन्ध समाप्त गर्नुहोस् र ग्राहकलाई अरू कसैलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्। यो मा छ\nग्राहकको उत्तम चासो। अर्को कारण एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ\nयो हो कि चिकित्सक उनको जीवनमा एक ठाउँमा छ जसले उनलाई हुनबाट रोक्छ\nउद्देश्य र उपयोगी। एक चिकित्सक जो\nपीडादायी सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको छ भने जोडीसँग काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ\nजसले सम्बन्धविच्छेदको बारेमा सोचेको छ । एक राम्रो चिकित्सकले देख्न सक्छ कि तिनीहरूको निर्णय हुन सक्छ\nक्लाउड गरिएको छ र ग्राहकलाई अरू कसैलाई हेर्नको लागि सन्दर्भ गर्न चाहन्छ। यो राम्रो अभ्यास हो\nर ग्र��हकलाई मद्दत गर्दछ। यदि ग्राहक सक्रिय रूपमा छ\nआत्मघाती वा सक्रिय रूपमा पदार्थ प्रयोग गरेपछि चिकित्सकले अन्त्य गर्न सक्छ\nसम्बन्ध र हेरचाह को एक उच्च स्तर को लागी सन्दर्भ गर्नुहोस्। ग्राहकलाई आवश्यक पर्न सक्छ\nअस्पतालमा भर्ना हुनुहोस् वा एक इनपेशेन्ट पदार्थ दुरुपयोग उपचार कार्यक्रम आवश्यक हुन सक्छ।\nउपचार गरिरहँदा थेरापी बन्द हुन सक्छ र पछि पनि जारी रहन सक्छ\nसघन कार्यक्रम सम्पन्न भएको छ ।\nसमाप्ति थेरापी ए हुनुपर्छ\nजडानको लागि समय र उपलब्धिहरू सँगै ल्याउने, वा समीक्षा गर्ने\nअर्को महत्त्वपूर्ण कदम ग्राहकले लिन आवश्यक छ। यो अनुभव हुनु हुँदैन\nपरित्याग। एक कुशल चिकित्सकले ग्राहकलाई नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ\nबन्द केही ग्राहकहरूको लागि, यो तिनीहरूको जीवनमा एक पटक हुन सक्छ जब तिनीहरूले प्राप्त गर्छन्\nएक स्वस्थ सम्बन्धमा सफा अन्त्य र तिनीहरूले भावना महसुस गर्न पाउँछन्\nत्यो अन्त्य सिर्जना गर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "उत्तम अवस्थामा, यो एक आपसी छलफल र निर्णय हो। यदि होइन भने, मैले दुबै तरिकाले छलफल सुरु गरेको छु, मद्वारा, जब मलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले उनीहरूले चाहेजति टाढा गएको छ, गृहकार्य असाइनमेन्टहरू स्वीकार गर्न वा पूरा गर्नमा चासोको कमी, प्राय: अन्तिम मिनेटमा भेटघाटहरू छुटेको वा रद्द गर्ने। , सत्रहरूमा सहभागिताको कमी। ग्राहकले मलाई गृहकार्य असाइनमेन्टहरू किन आवश्यक छ भन्ने प्रश्नहरू सोधेर, तिनीहरूको क्यालेन्डर, वा तिनीहरूको चेकबुक :) बिर्सेर, हामीले लामो अन्तरालहरूमा अपोइन्टमेन्टहरू (उदाहरणका लागि हप्तामा एक पटकदेखि महिनामा एक पटक) गर्न सुझाव दिएर पहल गर्छ। मैले विरलै काम गर्ने सम्बन्धलाई समाप्त गर्नु परेको छ--त्यसैले म पहिलो भ्रमणको लागि चार्ज गर्दिन, त्यसैले हामीलाई थाहा छ कि हामी सँगै काम गर्न सुरु गर्नु अघि हामी राम्रो फिट छौं कि छैनौं। त्यसपछि म आवधिक रूपमा सोध्छु कि ग्राहकलाई लाग्छ कि हामी प्रगति गर्दैछौं, सही दिशामा जाँदैछौं, सबैभन्दा सान्दर्भिक मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्दै आदि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग���राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "मेरो थेरापी अभ्यासमा थेरापी अन्त्य गर्ने निर्णय बिरामीसँग पारस्परिक रूपमा लिइन्छ। अन्यथा, व्यक्तिले ठूलो अस्वीकृति र परित्यागको भावनाको साथ अन्त्य गर्न सक्छ। तपाईं दुवैलाई थाहा छ कि उपचारको अन्त्य हुन लागेको छ कि छलफल। हल्का महशुस हुनेछ र सजिलै हिड्न सक्नेछ। व्यक्तिको मुड राम्रो हुनेछ, ऊ बढी मुस्कुराउनेछ, आफ्नो सिटमा अझ आरामसँग बस्नेछ, अझ सहज रूपमा हेर्नेछ, उनीहरूको उपस्थितिको राम्रो हेरचाह गर्नेछ। उपचार अन्त्य गर्ने एउटा तरिका हो। बिस्तारै सत्रहरूको आवृत्ति घटाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ मेरो अभ्यासमा रहेका मानिसहरू प्रत्येक तीन हप्तामा, त्यसपछि मासिक, त्यसपछि प्रत्येक तीन महिनामा आउन थाल्छन्। यसले उपचारमा सुरक्षा, मित्रता र आकस्मिकताको भावना दिन्छ, र यसलाई डि-मेडिकलाइज गर्दछ। जस्तो कि व्यक्तिलाई चिकित्सा लक्षणको लागि उपचार गरिएको थियो र लक्षण एक दिन पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। टक थेरापी जीवनको बारेमा हो र जीवन समस्याहरू सामान्यतया बिस्तारै समाप्त हुन्छ। म मेरो थेरापीलाई जीवन प्रक्रियालाई प्रतिबिम्बित गर्ने तरिकामा समाप्त गर्छु जसमा धेरै अन्तरक्रिया र परिस्थिति समस्याहरू देखा पर्दछ। तिनीहरूको प्रभाव बिस्तारै र समय संग फरक प्रभाव देखाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, त्यहाँ चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त हुन सक्ने थुप्रै कारणहरू छन्, तर क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न, ग्राहकले आफू बस्न चाहेको स्वीकृतिको ठाउँमा पुग्ने वा सम्बन्ध भित्रको भंग जस्ता कारणहरू छन्। अन्तिम पक्षलाई पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्नको लागि पर्यवेक्षणमा लिनु पर्छ। यी सबै चीजहरू हुन सक्छ, र सामान्यतया जैविक रूपमा हुन्छ (फेरि, अन्तिम उदाहरण बाहेक)। तपाईको प्रश्न, तथापि, उपचार अन्त्य गर्ने सल्लाहकारको बारेमा थियो। यो अलि बढी गाह्रो छ र धेरै नर्भ-रेकिङ हुन सक्छ। यसलाई तपाईसँग पर्यवेक्षणमा लैजानु लाभदायक हुन सक्छ, साथै। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ किन ग्राहक संग समाप्त वा समाप्त गर्न को लागी आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तिनीहरू अर्को थेरापिस्टको ला��ि उपयुक्त हुनेछन्, के तिनीहरूले आफ्नो लक्ष्यहरू हासिल गरेका छन् वा यो अरू केहि छ? नियमित, खुला-समाप्त सत्रहरूमा, म ग्राहकहरूसँग बारम्बार चेक इन गर्ने बिन्दु बनाउन प्रयास गर्छु। यी चेक-इनहरूमा, म क्लाइन्टलाई सोध्नको लागि समय प्रयोग गर्छु कि उनीहरू सत्रहरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् र यदि त्यहाँ केहि छ भने उनीहरूले अझ बढी ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छन्। म यो पनि सोध्छु कि यदि तिनीहरूसँग कुनै तत्काल लक्ष्यहरू छन् जुन उनीहरू प्राथमिकता दिन चाहन्छन्। लक्ष्य-उन्मुख सत्रहरूमा, म ग्राहक र म दुबै केन्द्रित रहन्छु भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि बारम्बार चेक इन गर्छु र, यदि उनीहरूले आफ्नो फोकस परिवर्तन गर्न चाहन्छन् भने, उनीहरूले यो मेरो जिम्मेवारीहरूको अंश हो भनेर चिन्छन् कि हामी इच्छित लक्ष्यमा फर्कन्छौं। । प्रायः, विशेष गरी लामो अवधिको चिकित्सीय सम्बन्धहरूमा, हामी चिकित्सकहरूको रूपमा देख्न सक्छौं कि क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो, तर तिनीहरू थेरापी अन्त्य गर्ने बारे आशंकित छन्। यो वास्तवमा तिनीहरूसँग जानको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो; तपाईं बिना तिनीहरूको बाह्य वा आन्तरिक वातावरणमा समस्याहरू ह्यान्डल गर्न उनीहरूले किन असक्षम महसुस गर्छन्? अक्सर, यो खुला छलफलले सशक्तिकरण र निपुणता बढाउन सक्छ। त्यसले भन्यो, यसले अन्य मुद्दाहरू पनि हाइलाइट गर्न सक्छ जुन क्लाइन्ट थेरापी भित्र जानको लागि चिन्तित हुन सक्छ र अब, सम्बन्ध समाप्त भएको जस्तो देखिन्छ, यी ल्याउनमा थप विश्वस्त महसुस गर्दछ। सम्बन्ध विषाक्त भएको अवस्थामा, ग्राहकसँग समाप्त गर्नु तपाईं दुवैको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। यो एक कठिन कुराकानी हो, तर याद गर्नुहोस् कि चिकित्सकको भूमिकाको अंश भनेको यी असुविधाहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ भन्ने मोडेल हो। मलाई आशा छ कि यो छोटो प्रतिक्रियाले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि धेरै विशिष्ट प्रश्न हो। त्यहाँ निश्चित रूपमा केही चरहरू छन्, तर म तपाईंलाई परामर्श कहिले समाप्त हुन सक्छ भन्ने बारे केही सामान्य विचारहरू दिन सक्छु: जब एक ग्राहकले आफ्ना सबै लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ, कम्��िमा एक हदसम्म जब उनीहरूले उनीहरूलाई सहयोगको साथ काम गर्न आवश्यक छैन भन्ने महसुस गर्छन्। सल्लाहकारको कहिलेकाहीँ एक निर्णय लिइन्छ कि एक निश्चित समयमा एक ग्राहकले अब उप्रान्त परामर्शबाट लाभ उठाउँदैनन् कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूले औषधि प्राप्त गर्नको लागि परामर्शमा बस्नुपर्छ। यो एजेन्सी नीतिमा निर्भर गर्दछ, तर कहिलेकाहीँ यो आवश्यकता हो। यदि औषधि आवश्यक छ र प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक द्वारा निर्धारित गर्न सकिँदैन भने, सत्रहरूको आवृत्ति सामान्यतया धेरै कम हुन्छ मलाई थाहा छैन कि तपाइँ यो प्रश्न किन सोध्नुहुन्छ, तर यो पनि केहि कुरा हो जुन प्राय: उपचारको सुरुमा छलफल गरिन्छ। अक्सर \"डिस्चार्ज लक्ष्यहरू\" उपचारको प्रगतिको रूपमा परिवर्तन हुन्छ किनभने ग्राहकहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरूमा परिवर्तनहरू, र अन्य धेरै कुराहरू बारे थप थाहा हुन्छ। परिवर्तनहरू सामान्य छन्, तर तपाइँको सल्लाहकारको दिमागमा डिस्चार्ज लक्ष्यहरू छन्, कम्तिमा सामान्यतया, सुरु देखि। म दृढतापूर्वक यसको बारेमा सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।\n   मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "यो भएको सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। सल्लाहकारहरूले कानुनी रूपमा र नैतिक रूपमा उनीहरूले आफ्ना ग्राहकहरूको हितलाई उनीहरूको आफ्नै चासोभन्दा माथि राख्छन् भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यसका अतिरिक्त, काउन्सिलर नैतिक नियमहरू, र लगभग हरेक राज्यका कानूनहरूले, सल्लाहकारहरूले ग्राहकको आर्थिक फाइदा उठाउन गैरकानूनी बनाउँछन्। एक सल्लाहकारले ग्राहकबाट पैसा उधारो (काउन्सिलरले फिर्ता गरे पनि) लाई सामान्यतया ग्राहकको फाइदा लिइरहेको मानिन्छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्न (वा चाहनुहुन्न भने) य��� बिन्दुमा तपाईंसँग केही विकल्पहरू छन्। उहाँलाई प्रत्यक्ष सम्पर्क गर्ने प्रयास जारी राख्न। तपाईं आफ्नो राज्यको नियामक बोर्डमा उजुरी दर्ता गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई के भएको छ भनी जानकारी दिन सक्नुहुन्छ। एक अन्वेषकले त्यसपछि तपाइँको लागि स्थिति हेर्नेछ। अर्को विकल्प तपाईले यस अवस्थालाई कसरी ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नको लागि तपाईलाई स्वतन्त्र र शुद्ध दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्ने फरक सल्लाहकार खोज्नु हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।\n   मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "के तपाइँ यो चिकित्सकसँग तपाइँको क्रेडिट कार्ड जानकारी चाहानुहुन्छ? यदि होइन भने, तपाइँ अब यो चिकित्सकको लागि पहुँचयोग्य हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने क्रेडिट कार्डहरू रद्द गर्नुहोस्। थेरापिस्टहरूले थेरापी कार्यको बीचमा धेरै स्पष्ट सीमाहरू राख्नु पर्छ र अन्य सम्बन्धहरू नहुने अपेक्षा गरिन्छ। \"साथी\" वा \"पैसा ऋणदाता\" को रूपमा आफ्नो बिरामी भएको कसैसँग। थेरापिस्टहरू तिनीहरूका बिरामीहरूसँग कहिल्यै \"साथी\" हुँदैनन्। तपाईंलाई विश्वास गर्न दिनु कि तपाईं चिकित्सकको साथी हुनुहुन्छ, व्यावसायिक नैतिकताको उल्लङ्घन हो र लगभग निश्चित रूपमा, यसको उल्लङ्घन हो। तपाईंको राज्यमा उपभोक्ता संरक्षण कानूनहरू। यो व्यक्तिलाई तपाईंको चिकित्सकको रूपमा छोडेर सुरु गर्नुहोस्। उसले धेरै नैतिक मापदण्डहरू तोडेको छ उपचारको लागि योग्य हुन। यदि तपाईं यो व्यक्तिसँग बाँकी साथीहरू चाहनुहुन्छ भने सोच्नुहोस्, जसलाई तपाईंले इमानदारीको कमी र तपाईंबाट चोरी गरेको भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई उहाँबाट पैसा फिर्ता लिन मद्दत चाहिन्छ भने, सम्पर्क गर्नुहोस्। पुलिस र एक ��ासूससँग कुरा गर्नुहोस् जुन अहिलेसम्म भएको छ। जासूसले तपाइँको समुदाय र राज्यको कानून अनुसार, पुलिस रिपोर्ट फाइल गर्ने कि नगर्ने, र तपाइँको कोष फिर्ता लिनको लागि अदालत प्रणाली प्रयोग गर्न आवश्यक कदमहरू के अनुसार सल्लाह दिनेछ। यदि तपाइँ भविष्यमा उपचार गर्न सक्ने बिरामीहरूलाई गर्न चाहनुहुन्छ भने। यस थेरापिस्टद्वारा समान तरिकाहरू, एक पक्ष, अनलाइन जानुहोस् र चिकित्सकको इजाजतपत्र बोर्डमा उजुरी फाइल गर्नुहोस्। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।\n   मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "चिकित्सकहरू, अनुशासनको ख्याल नगरी (जस्तै इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक) ग्राहकको स्वास्थ्य र कल्याणलाई पहिलो स्थानमा राख्ने अपेक्षा गरिन्छ। प्रत्येक व्यावसायिक अनुशासनमा नैतिकताको कोड र प्रत्येक राज्यमा इजाजतपत्र बोर्ड हुन्छ। इजाजतपत्र प्राप्त गर्नको लागि चिकित्सकले आचार संहिताको अतिरिक्त राज्य, स्थानीय र संघीय नियमहरू सहित आचारको उच्चतम स्तरहरू पालना गर्न सहमत हुनुपर्छ। तपाईंसँग यो व्यक्तिलाई तपाईंको राज्यको उपयुक्त इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट गर्ने विकल्प छ। यदि यो व्यक्तिसँग तपाइँको क्रेडिट कार्डमा अनाधिकृत पहुँच छ भने अर्को चिन्ता हो। यदि तपाईंले यो उसलाई दिनुभएन वा प्रयोग गर्न अनुमति दिनुभएको छैन भने यो कानुनी मामिला बन्छ जुन तपाईंले आफ्नो शहर वा सहरका कानुनी अधिकारीहरूलाई पनि रिपोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ। थेरापी र परामर्श प्रभावकारी छन् किनभने पेशेवरहरूले ग्राहकको विश्वास प्राप्त गर्छन्। सीमाहरू पार गरेर र चिकित्सक/ग्राहक सम्बन्ध बाहिरको सम्बन्ध विकास गरेर त्यो विश्वासको विश्वासघात हानिकारक छ। कृपया जान्नुहोस् कि अधिकांश सल्लाहकारहरू उच्च नैतिक व्यक्तिहरू हुन् जसले ग्राहकको हितलाई प्राथमिकता दिन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भर्खरै एकलाई चिन्न चाहन्छु ताकि म तिनीहरूको कलेजको अनुभव र उनीहरूले लिएका पाठ्यक्रमहरूको बारेमा सुन्न सकूँ। म यो पनि जान्न चाहन्थें कि उनीहरूले आफ्नो कामको आनन्द लिन्छन् र उनीहरू कति समय स्कूलमा थिए।",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई पछ्याउन चाहने क्षेत्र हो भने मनोवैज्ञानिकसँग कुरा गर्नको लागि पुग्नु तपाईको लागि राम्रो विचार हो। स्कुलिङको लम्बाइको सन्दर्भमा, यसले सामान्यतया 4 वर्षको कलेज र थप 4 देखि 7 वर्षको स्नातक विद्यालयको एक मनोवैज्ञानिक बन्नको लागि डक्टरेट डिग्री कमाउँछ। त्यहाँ अन्य समान पेशाहरू पनि छन्, परामर्श सहित जसलाई डक्टरेट डिग्री आवश्यक पर्दैन। इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारहरूले सामान्यतया कलेजको 4 वर्ष र स्नातक विद्यालयको थप 2 वर्ष पूरा गर्छन्। यदि तपाइँ मनोविज्ञान मा एक क्यारियर को बारे मा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, स्थानीय APA अध्याय कुरा गर्न को लागी एक स्थानीय मनोवैज्ञानिक खोज्न सुरु गर्न को लागी एक राम्रो स्थान हुनेछ। यहाँ NJ APA अध्यायको लिङ्क छ: https://www.psychologynj.org/"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म भर्खरै एकलाई चिन्न चाहन्छु ताकि म तिनीहरूको कलेजको अनुभव र उनीहरूले लिएका पाठ्यक्रमहरूको बारेमा सुन्न सकूँ। म यो पनि जान्न चाहन्थें कि उनीहरूले आफ्नो कामको आनन्द लिन्छन् र उनीहरू कति समय स्कूलमा थिए।",
-        "Translated_Response": "मानसिक स्वास्थ्य एक रोमाञ्चक र इनामदायी क्षेत्र हो। मैले तपाईलाई भनेको सुनेको छु कि तपाई एक मनोवैज्ञानिक बन्न चाहानुहुन्छ, र त्यो मानसिक स्वास्थ्यमा काम गर्ने एउटा बाटो हो। तपाईं एक अभ्यास चिकित्सक बन्न मनोविज्ञान, सामाजिक कार्य वा परामर्श अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ। म एक इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार एसोसिएट र लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल लत विशेषज्ञ हुँ। म हाल एशेभिलको ठूलो क्लिनिकमा मूल्याङ्कनहरू प्रदान गर्दछ र धेरै सल्लाहकारहरूको निरीक्षण गर्छु। मेरो पनि अनलाइन अभ्यास छ। मैले एक स्नातकको रूपमा समाजशास्त्र र अन्तरव्यक्तिगत संचारको अध्ययन गरें, र त्यसपछि मैले परामर्श मास्टर्स डिग्री प्राप्त गरें। मेरो मास्टर डिग्री धेरै पर्यवेक्षित अभ्यास पाठ्यक्रमहरू र सिद्धान्त पाठ्यक्रमहरू समावेश थियो। मैले मेरो शिक्षालाई साँच्चै रमाइलो गरें, र मलाई मेरो क्यारियर पनि उत्तिकै इनामदायी र रमाइलो लाग्छ। यदि तपाइँ फिल्डमा काम गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँको क्षेत्रका धेरै सल्लाहकारहरू, सामाजिक कार्यकर्ताहरू, र मनोवैज्ञानिकहरूलाई इमेल गर्न र जानकारीमूलक अन्तर्वार्ता सेटअप गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईले सम्पर्क गर्नुहुने सबैजना तपाईलाई आफ्नो समय दिन इच्छुक छैनन्, तर धेरैले सक्छ। यसले तपाईंलाई उपचारको लागि कुन बाटो तपाईंको लागि सही हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। इजाजतपत्र प्रतिबन्धहरू र क्षमताहरू राज्य अनुसार भिन्न हुन्छन् र स्थानीय व्यवसायीले तपाईंलाई उनीहरूको विशेष इजाजतपत्र र शिक्षाको बारेमा चुनौतिहरू/विजयहरूको विशेष सूची प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छन्। मनोवैज्ञानिकहरू सामान्यतया पीएचडी स्तरका चिकित्सकहरू हुन् र सुरु गर्न थप शिक्षा चाहिन्छ। LCSWs, LPCs र LMFTS ले मास्टर डिग्रीको साथ अभ्यास गर्न सक्छन्। शुभ कामना! यो रोमाञ्चक समय हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ?",
-        "Translated_Response": "यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। सामान्यतया सल्लाहकारहरूले आफ्ना ग्राहकहरूबाट उपहारहरू स्वीकार गर्नु उपयुक्त हुँदैन। यस सामान्य नियममा केही अपवादहरू छन् - यस प्रकारको उपहार दिनेमा मान्य सांस्कृतिक पक्ष हुन सक्छ भन्ने मान्यता सहित। तपाईंको भावनाको अभिव्यक्तिको रूपमा आफ्नो सल्लाहकारलाई छुट्टी कार्ड प्रस्ताव गर्नु उत्तम हुन सक्छ। तपाईंले उपहारको बारेमा आफ्नो सल्लाहकारसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र यदि यो उपयुक्त हुन्छ भने उहाँलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। अन्तमा, मलाई थाहा छ उसले तपाईंलाई कत्तिको परामर्शको अर्थ राख्छ भन्ने थाहा पाएर धेरै प्रशंसा गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई तपाईको सल्लाहकारलाई वाइनको बोतल दिनु उचित लाग्दैन। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई मद्दत गर्नुभयो र तपाईंलाई समर्थन गर्नुभयो, जुन ठूलो छ, तर उपहार अनुपयुक्त छ। म बुझ्न सक्छु कि तपाईं आफ्नो कृतज्ञता देखाउन चाहनुहुन्छ। त्यसो गर्ने अन्य धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंले आफ्नो सल्लाहकारलाई एउटा नोट वा कार्ड छोड्न सक्नुहुन्छ, उहाँलाई व्यक्तिगत रूपमा धन्यवाद दिन सक्नुहुन्छ, वा उसले तपाईंलाई कति सहयोग गर्नुभयो भनी बताउन सक्नुहुन्छ। यी साना इशाराहरू तपाईं दुवैको लागि धेरै अर्थपूर्ण हुन सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, विभिन्न चिकित्सकहरू उपहारहरू प्राप्त गर्ने सन्दर्भमा तिनीहरूको आफ्नै संघ वा कलेजहरूको नैतिक दिशानिर्देशहरूद्वारा निर्देशित हुन्छन्, त्यसैले यो चिकित्सकदेखि चिकित्सकमा अलि फरक हुन सक्छ। यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि म सांस्कृतिक मानदण्डहरू र मेरो ग्राहकको आवश्यकताहरूप्रति संवेदनशील हुनुपर्छ। क्यानडा, र अमेरिकामा, मानिसहरूले कहिलेकाहीँ सानो उपहारको साथ कृतज्ञता व्यक्त गर्ने चलन छ, र मैले समय-समयमा प्रशंसाको सानो टोकनहरू प्राप्त गरेको छु किनभने मलाई विश्वास छ कि यो अस्वीकार गर्नु अशिष्ट हुनेछ। यो कुनै चिकित्सकलाई उपहार दिन आवश्यक छैन, तर यदि तपाईं यस तरिकाले आफ्नो कृतज्ञता व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, मलाई यो अनुपयुक्त लाग्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई Binging को खाने विकार छ। मैले ग्यास्ट्रिक स्लिभको शल्यक्रिया गरेको छु। मलाई बाल्यकाल, लत, र दुर्व्यवहार गर्ने पुरुषको रूपमा दुर्व्यवहारका मुद्दाहरूमा मद्दत चाहिन्छ। म पाँच महिनादेखि थेरापीमा छु र मेरो चिकित्सकबाट कुनै प्रतिक्रिया पाएको छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईको सल्लाहकारले तपाईलाई चाहिने सहयोग प्रदान नगरेको जस्तो महसुस गर्नु साँच्चै निराश हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा मेरो सिफारिस तपाईको सल्लाहकारलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने हो। विशेष रूपमा आफ्नो सल्लाहकारलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले आफूले चाहेको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहुन्न जस्तो देखिन्छ। यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंले अर्को सल्लाहकार खोज्न सक्नुहुन्छ जो तपाईंको लागि उपयुक्त हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई Binging को खाने विकार छ। मैले ग्यास्ट्रिक स्लिभको शल्यक्रिया गरेको छु। मलाई बाल्यकाल, लत, र दुर्व्यवहार गर्ने पुरुषको रूपमा दुर्व्यवहारका मुद्दाहरूमा मद्दत चाहिन्छ। म पाँच महिनादेखि थेरापीमा छु र मेरो चिकित्सकबाट कुनै प्रतिक्रिया पाएको छैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते Anaheim, चिकित्सकहरु संग सम्बन्ध अन्य सम्बन्धहरु संग केहि चीजहरु समान छन्; यदि तपाइँको आशा, विचार, भावना र आवश्यकताहरु के हो भन्ने बारे संवाद छ भने तिनीहरूले राम्रो काम गर्दछ। के तपाइँ तपाइँको थेरापिस्टलाई तपाइँको लक्ष्यहरू के हो थाहा दिनुहुन्छ? \"म साँच्चै यो टुक्रामा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु\" भन्नु ठीक छ, वा \"म यो भाग कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे विशेष दिशा खोज्दैछु\"। तपाईंको चिकित्सक बुद्धिमानी हुन्छ यदि उनीहरूले प्रश्नहरू सोध्छन् जसले तपाइँका आवश्यकताहरू निर्धारण गर्दछ, तर उनीहरूले तपाइँको दिमाग पढ्न सक्दैनन्। हरेक थेरापिस्ट तपाईंको लागि राम्रो फिट हुनेछैन। मलाई थाहा छ म भेट्ने सबैको लागि उपयुक्त छैन। हामीसँग विभिन्न शैलीहरू छन्; कोही बढी निष्क्रिय हुन्छन् र सुन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्। यो तपाईंसँग भएको चिकित्सकको प्र���ार हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि यो तिनीहरू चाहन्छन्, तर सायद यो तपाईंको लागि होइन। हुनसक्छ तपाई कोही चाहानुहुन्छ जसले तपाईलाई धेरै खन्ने, थप प्रश्नहरू सोध्ने, तपाईलाई रणनीतिहरू प्रदान गर्ने, तपाईलाई उनीहरूले के सोच्दछ भनेर जान्न दिनुहोस् ... कोही बढी सक्रिय। यदि यो मामला हो भने, यसको मतलब s/उनी नराम्रो चिकित्सक हो भन्ने होइन...तपाईले खोजिरहनु भएको कुरा मात्र होइन। कहिलेकाहीँ मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले आफ्नो चिकित्सकसँग सत्र समाप्त गर्न सक्दैनन्; तिनीहरू दुखित भावनाहरूको बारेमा चिन्तित हुन सक्छन्। तर, अन्तमा, तपाईंले आफ्नो थेरापिस्टलाई केही पनि दिनुहुन्न यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यसले काम गरिरहेको छैन वा यो राम्रो मेल छैन। बस अगाडि बढ्नुहोस् र कसैलाई नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ उनीहरूलाई उनीहरूको शैलीको बारेमा पहिले प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म चिन्तित छु कि मैले विगतका घटनाहरू र वर्तमान मानसिक स्थितिको कारणले एक चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। कसैलाई हेर्ने बारेमा मेरो डाक्टरलाई कसरी सोध्ने भनेर म यति अनिश्चित छु।",
-        "Translated_Response": "डाक्टरसँग यस प्रकारको कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, तपाईं आफैमा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। कुनै पनि असल चिकित्सा व्यवसायीले यसलाई पहिचान गर्नेछ। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह अधिवक्ता हुनुको महत्त्वको बारेमा सोच्न बिल्कुल सही हुनुहुन्छ। सामान्यतया, उत्तम दृष्टिकोण भनेको इमानदार हुनु हो। आफ्नो डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई के बारे चिन्तित हुनुहुन्छ र आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस् कि तपाई के सोच्नुहुन्छ मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ परामर्शमा सम्बोधन गर्न चाहानु भएको कुनै विशेष समस्या छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई यसको बारेमा थाहा दिनुहोस्। र सिधै रेफरलको लागि सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। मलाई थाहा छ यो सबै थोरै भारी महसुस हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्दा सहयोग उपलब्ध गराउन परिवारको सदस्य वा महत्त्वपूर्ण-अन्यलाई साथमा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले पहिले नै पहुँच गर्न यो पहिलो कदम चालेको छ। तपाईं सही ट्रयाकमा हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म चिन्तित छु कि मैले विगतका घटनाहरू र वर्तमान मानसिक स्थितिको कारणले एक चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। कसैलाई हेर्ने बारेमा मेरो डाक्टरलाई कसरी सोध्ने भनेर म यति अनिश्चित छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म खुशी छु कि तपाईलाई थप सहयोग चाहिन्छ र सक्रिय भईरहेको छ भनेर थाहा पाउँदा। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरू र मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकसँग कुरा गर्दा फाइदाजनक हुने तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई मात्र व्याख्या गर्नुहोस्। यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत भावनाहरु को बारे मा विस्तार मा जान को लागी छैन। तपाईं सजिलै भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं निराश, अभिभूत, तनाव, वा यो जे हुन सक्छ। म पक्का छु कि तपाईको डाक्टर तपाईलाई त्यहाँबाट निर्देशित गर्न खुसी हुनेछन्। तपाईलाई शुभकामना! मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईंले हाम्रो समयको स्वर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउँदा केही राहत महसुस गर्नुहुन्छ भने। हामी हाम्रा मूल्यहरू टुक्राटुक्रा पार्दै बाँचिरहेका छौं जसले गर्दा जताततै असुरक्षा बढ्छ। यदि कसैलाई थाहा छैन कि तिनीहरूको मूल्यहरू के हो भने केहि गर्न गाह्रो छ, र अहिले हामी हरेक दिन हाम्रो आधारभूत धारणाहरू के हो भन्नेमा अनिश्चितता सुन्छौं। तपाईंले जीवन राम्रो महसुस गरेको कल्पना गर्नु भन्दा तपाईं ध्यान दिन र तनाव महसुस गर्न सामान्य हुनुहुन्छ। बाटो यो हो! एउटा बाटो लिनु भनेको स्वीकार्नु हो कि अगाडि कुनै स्पष्ट सडकहरू छैनन्। यसको अर्थ दीर्घकालीन लक्ष्यहरूलाई छोटो लक्ष्यहरूमा परिवर्तन गर्नु हो। साथै, सामान्यतया तपाईं आफ्नो विशेष इच्छा, प्रेरणा, चासो र आफूले ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूमा जति बढी केन्द्रित हुन सक्नुहुन्छ, त्यति नै ठूलो आत्मविश्वासको भावना तपाईंको व्यक्तिगत संसारमा हुनेछ। यो अहिलेको लागि जत्तिकै सुरक्षित छ। र, यसले यो जान्न मद्दत गर्दछ कि कुनै पनि कुरा सधैंभरि रहँदैन, अन्ततः हावामा भएका सबै धेरै स्पष्ट रूपमा अवतरण गर्न थाल्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तनावलाई ह्यान्डल गर्ने भाग भनेको तनावको तपाइँको धारणा सही छ भनेर सुनिश्चित गर्नु हो। कहिलेकाहीँ तनाव यो वास्तवमा भन्दा बढी लाग्न सक्छ। एउटा कुरा जुन म मेरा ग्राहकहरूलाई गर्न प्रोत्साहित गर्छु आफैलाई सोध्नु हो, \"यो तनाव वास्तवमा के हो?\" तनावलाई सरल बनाउनु भनेको तनाव कम गर्ने कुञ्जी हो र यसले कम तनाव महसुस गराउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तनाव महसुस गर्न धेरै कारणहरू छन्। माग गरिएको जागिर, पारिवारिक जिम्मेवारीहरू, र अरू सबै कुराहरू जुन आउन सक्छ, तनाव हाम्रो दैनिक जीवनको अधिक र अधिक भाग बन्न सक्छ। हाम्रो शरीर, सामाजिक जीवन, र समग्र स्वास्थ्यमा तनावको विषाक्त प्रभावहरू विरुद्ध लड्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आत्म-हेरचाहमा संलग्न हुनु हो। तर आत्म-हेरचाह होइन जुन धेरै मानिसहरूले छुट्टी वा मसाज जस्तै सोच्छन्। सबैभन्दा राम्रो आत्म-हेरचाह भनेको त्यस्तो प्रकार हो जसले तपाईलाई जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईसँग पहिले नै छ जुन जीवनबाट उम्कनुको सट्टा। तपाईंले देख्नुभयो, तनाव कम गर्न छुट्टीहरू र मसाजहरूले लामो समयसम्म काम नगर्नुको कारण यो हो कि तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तवमै यसलाई ठीक नगरी तनावको कारणबाट बच्न अनुमति दिन्छ ताकि तपाईं पहिले नै तनावमा रहेको कुरामा फर्कनुहुनेछ। त्यसोभए, यसको सट्टा तपाईले पहिले नै भएका तनावहरूसँग बाँच्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्नु आवश्यक छ। तिनीहरू एक अधिक व्यवस्थित तालिका सिर्जना गर्ने, स्वस्थ खाना वा व्यायाम परिचय, वित्तीय योजना, र केही सरल आराम कौशल सिक्ने जस्ता चीजहरू हुन सक्छन्। तनावसँग लड्ने कुञ्जी भनेको तपाईंको जीवनमा साना तर निरन्तर परिवर्तनहरू गर्नु हो ताकि यो अझ व्यवस्थित र अधिक रमाइलो हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हामी प्रत्येकको लागि केहि फरक काम गर्दछ। त्यहाँ आत्म-लाड गर्ने र तपाईंको घर र कामको वातावरणलाई सकेसम्म रमाइलो बनाउने बाहिरी जवाफहरू छन्। तनाव कम गर्ने गहिरो स्तरको उपाय भनेको व्यायाम वा योग वा ताई ची जस्ता वैकल्पिक अभ्यासहरू हो। केही दिनको लागि अस्थायी रूपमा रिस उठ्नु भन्दा तनाव धेरै गहिरो जरा हो, त्यसपछि आफैलाई तना���को अर्थ के हो भनेर चिन्तन गर्न र स्पष्ट गर्नको लागि केहि समय दिनुहोस्। आत्म-बुझ्ने र आफैलाई जान्नको लागि तपाईंको प्रयासको कदर गर्नाले तनाव कम हुन सक्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर थप ध्यान केन्द्रित र ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईलाई समग्रमा तपाईको लागि राम्रो निर्णयहरू लिनको लागि प्रभाव पार्नेछ र यी स्वाभाविक रूपमा ती हुन् जसले तनावलाई सकेसम्म कम गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हाम्रो शरीरले तनावमा सामान्यतया अधिक उथलपुथल सास फेर्दै, हाम्रो मुटुको दर बढाएर र हाम्रा मांसपेशीहरूलाई तनावमा प्रतिक्रिया दिन्छ - त्यसैले एउटा कुरा जुन मलाई साँच्चै प्रभावकारी लाग्छ त्यसको विपरीत गर्ने प्रयास गर्नु हो, जसले हाम्रो दिमागमा हामी आराम छ भन्ने सङ्केत पठाउँछ। त्यसोभए यसको मतलब, ढिलो, पूर्ण सास लिने र हामीले हाम्रो मांसपेशिहरु समात्न सक्ने कुनै पनि क्षेत्रलाई आराम गर्ने प्रयास गर्दै। 'ब्रेथ' जस्ता ध्यान एपहरू हेर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई आरामदायी सास व्यायाम मार्फत कुरा गर्न सक्छ। म एप दैनिक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छु, चाहे तपाइँ तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा नहोस्, र त्यसपछि तपाइँ तनावको विशेष क्षणहरू महसुस गर्दा पनि यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ - यस तरिकाले तपाइँ सीप अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ शान्त महसुस गर्नुहुन्छ (इच्छा) र यो तयार र सक्षम हुनेछ। जब तनाव कडा हिट हुन्छ तपाईंलाई मद्दत गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ध्यान गर्ने तरिका जान्नुहोस्। म माइन्डफुल आधारित तनाव न्यूनीकरण एमबीएसआर कार्यक्रम सिफारिस गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो 20 को दशकमा छु। मसँग अहिले दुईवटा कामहरू छन्, म स्कूलमा छु, र मलाई लाग्छ कि मसँग अहिले मेरो बेल्टमा धेरै छ। म साँच्चै सजिलै तनावग्रस्त हुन्छु। म चिन्तित र धेरै सोच्ने बानी गर्छु। मलाई पैसा र सबै कुराको चिन्ता छ।",
-        "Translated_Response": "राम्रो सुरुवात भनेको केही आधारभूत मुद्दाहरूमा ध्यान दिनु हो: निद्रा, पोषण, व्यायाम र सामाजिक रूपमा सहयोगी सम्बन्धहरू। खाली ट्याङ्कीमा ठूलो कारले तपाईंलाई धेरै टाढा पुग्न सक्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यो एक प्रकारको फेटिश हो, वा यो सामान्य हो?",
-        "Translated_Response": "हुनसक्छ यो गोप्य रूपमा आफ्नो समलिङ्गी बन्ने वा जीवन जिउने इच्छा पूरा गर्ने तरिका हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक युवा वयस्क हुँ, र म किशोरावस्थामा (जसले साँच्चै अपराध/लज्जालाई तीव्र बनाएको छ) एक वृद्ध व्यक्तिले यौन दुर्व्यवहार गरेको थियो। तर, म त्योभन्दा कान्छो भएदेखि नै धेरै पाका पुरुषहरूप्रति आकर्षित भएँ।",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ ठूला पुरुषहरूप्रति आकर्षित हुनुको कारण टाढा हुनुहुने बुबासँग हुर्किनु हो। यदि तपाईं आफ्नो बुबासँग पर्याप्त अन्तरक्रिया गरेर हुर्कनुभयो भने तपाईंलाई धेरै मनपर्ने थियो र यो प्राप्त गर्नुहुन्नथ्यो, तब सायद तपाईंको इच्छा बाल्यकालका कुराहरू अझै पनि तपाईं भित्र सक्रिय छन्। ठूला पुरुषहरूलाई मन पराउनु ठीक छ। तपाईंले उनीहरूलाई वा अरू कसैलाई आदर्श बनाउनु भएको छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस्। किनकी उमेर जुनसुकै भए पनि सम्बन्ध भनेको दुई व्यक्ति वास्तवमा को हो भन्ने कुरामा आधारित हुन्छ, हामी कसरी तिनीहरूलाई कल्पना गर्न चाहन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले आजकल कुरा गर्ने धेरै केटाहरूसँग धेरै यौन तनावको अनुभव गरिरहेको छु। म उनीहरुसँग यौनसम्पर्क गर्ने कल्पना गरिरहेकी छु । मैले पहिले कहिल्यै यौन सम्पर्क गरेको छैन, न मेरो प्रेमी थियो। म एक्लो र खाली महसुस गर्छु। मलाई मेरो शरीर ठीक छैन जस्तो लाग्छ, र म केहि हराइरहेको छु। म स्कूलमा धेरै केटाहरूसँग कुरा गर्छु, र म सधैं तिनीहरूमध्ये आधा कल्पना गर्छु। म यो अनुभूति बन्द होस् भन्ने चाहन्छु किनकि यसले मेरो अध्ययनको समयमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ, धेरैजसो समय म सेक्सको बारेमा सोच्न व्यस्त छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते मोन्ट्रियल, तपाईंले लेख्नु भएकोमा म खुसी छु। तपाईले भोग्नु भएको कुरा सामान्य हो। हामी यौन प्राणी हौं। हामीसँग अरूसँग यौन सम्पर्क गर्ने इच्छा छ, किनकि यसले राम्रो महसुस गर्छ, प्रजनन जारी राख्छ, र प्रायः अन्य मानिसहरूसँग \"जडान\" हुन्छ, किनकि अरूसँग जोड्दा हामीलाई पूर्ण र मूल्यवान महसुस हुन्छ। यौन इच्छा तपाईको स्वस्थ अंग हो। सायद तपाईको शरीरले तपाईलाई त्यो पानीमा डुब्न चाहन्छ र यसलाई हेरेर बस्नुको सट्टा स्वाद लिन चाहन्छ? यस्तो लाग्छ कि तपाईंले आफूलाई यौनको खोजी गर्न थाल्नुभएको छ, र त्यो ठीक छ। तपाईंको जवान उमेरमा, तपाईंसँ�� अर्को जन्मजात जलिरहेको इच्छा पनि छ, र त्यो हो आफूलाई चिन्ने। तिमीमा यी दुवै चाहना जलिरहेको र प्रतिस्पर्धा गरिरहेको देख्छु। यो अलिकति पागल समय हो...तपाई अरुसँग जोडिन चाहानुहुन्छ तर तपाई निश्चित हुनुहुन्न कि तपाई को हुनुहुन्छ वा तपाई उनीहरुबाट के चाहनुहुन्छ। तपाई आफैंलाई जान्न चाहानुहुन्छ तर शून्यमा आफ्नो बारेमा जान्न सक्नुहुन्न। आफ्नो प्रवृत्तिमा विश्वास गर्न ठीक छ। अरूसँग यौन सम्पर्क गर्न ठीक छ, जबसम्म तपाईं रोग र गर्भावस्थालाई रोक्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई आफ्नो सीमा कसरी सुरक्षित गर्ने भनेर थाहा छ। तर मैले यो लेख्दा पनि, मलाई लाग्छ कि म तपाईलाई नियन्त्रणमा राख्दै छु र अधिक सुरक्षा गर्दैछु; यो तपाइँको शरीर हो र तपाइँ यसलाई के हुन्छ भन्ने जिम्मामा हुनुहुन्छ! (तर म तिमी सुरक्षित रहन चाहन्छु...तपाईको लागि जे होस्)। सायद तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूसँग भएको प्रत्येक भेटमा (यौन वा होइन), तपाईंले आफ्नो र आफूले चाहेको कुरा, यौन र सम्बन्ध वा मित्रता दुवैमा बढी सिक्नुहुनेछ। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने भावना विकास गर्नुहुनेछ। के तपाईंले आफूलाई यौनिक रूपमा चिन्ने प्रयास गर्नुभएको छ? यो सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट स्थान हो, र तपाइँको आफ्नै शरीरले कसरी काम गर्दछ भन्ने थाहा पाउँदा तपाइँ अन्ततः अरूसँग जडान हुँदा तपाइँलाई आत्मविश्वास दिन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो शरीर अन्वेषण गर्नुहुन्छ, के राम्रो लाग्छ? के तपाईंलाई चरम सुखमा ल्याउँछ? तपाईं को हुनुहुन्छ र अरूसँग सुरक्षित रूपमा जडान हुनको लागि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने दुवैको अन्वेषण गर्नुभएर म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु। :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाई स्कूलमा फर्केर, मेरो साथी र म एकअर्काको वरिपरि हस्तमैथुन गर्थ्यौं। म अहिले यसको बारेमा कुरा गर्न पनि घृणा गर्छु किनभने यो धेरै अनौठो छ। त्यतिबेला कति गडबड भयो भन्ने हामीले पत्तै पाएनौं। एक पटक, यो बढ्यो र हामीले एकअर्काको लागि यो गर्न समाप्त गर्यौं। यो समलिङ्गी कुरा हुनु पर्ने थिएन, तर यो पक्कै जस्तो लाग्छ कि अब म यसको बारेमा कुरा गर्छु। भर्खरै मेरो टाउकोमा नआएसम्म मैले यसलाई टाढा धकेलें। मलाई धेरै समस्या भइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको हाईस्कूल हस्तमैथुन समयको बारेमा तपाईको साथीसँग लेख्नु ��फैमा तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने पूर्ण तस्वीरलाई स्वीकार गर्ने एक रूप हो। तपाईले गरिरहनु भएको सत्यतापूर्ण तरिकाले आफ्नो कार्यहरू प्रतिबिम्बित गर्न राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ। साथै सकारात्मक यो हो कि तपाईसँग दृष्टिकोण छ, तपाईको उमेर र सामाजिक परिपक्वतामा तपाईले निर्दोष रूपमा केहि गरिरहनु भएको छ जुन वयस्क सर्तमा नकारात्मक रूपमा मानिनेछ। हुनसक्छ आजको तपाईंको परिपक्व दिमागको आँखा मार्फत, तपाईंले आफ्नो हाई स्कूलको लागि केही दया र समझ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाईंको आत्म-निर्णयको भावना अलि बढी भंग गर्न सुरु हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यी \"ठट्टाहरू\" सबै कुराको बारेमा बनाइन्छ। उनीहरूलाई सबै कुराको बारेमा \"रमाइलो\" भन्न आवश्यक छ जस्तो देखिन्छ। यो हास्यास्पद होइन, केवल अप्ठ्यारो हो।",
-        "Translated_Response": "म सहमत छु, यो अप्ठ्यारो हुन्छ जब मानिसहरूले विषयहरूमा मजाकहरू बनाउँछन् जुन हास्यास्पद नहुन सक्छ। र, यदि एक व्यक्तिले ठट्टा मात्र गर्छ भने, तब हाँसेपछि र त्यो व्यक्तिले आफैंमा प्रस्ताव गर्नको लागि केहि छैन भन्ने महसुस गरेपछि, यो पनि धेरै थकाइलाग्दो हुन सक्छ। महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै स्तरको अभिव्यक्ति भएको मानव अन्तरक्रियाको बारेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ। तपाईंले ती व्यक्तिहरूलाई बेवास्ता गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जसले तिनीहरूको व्यवहारबाट तपाईंलाई रिस उठाउँछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको साथीले तपाईलाई माफी दिनको लागि उसले तपाईको साथीसँगको सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई बुझेर तपाईलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईले आफ्नो साथीलाई लामो समयसम्म आफ्नो सहानुभूतिको अभिव्यक्ति दिनु भयो भने, सम्भवतः उसले क्षमा गर्नेछ। तपाई पक्कै पनि मानिसहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने र अर्को व्यक्तिलाई धोका दिने प्रभाव, जुन सधैंभरि रहन्छ भन्ने सम्बन्धमा पाठ सिक्दै हुनुहुन्छ। सायद यो परिणामको लागि थियो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "यसले समय लिन्छ। मलाई थाहा छैन यो कति समय भयो, तर सायद यदि तपाईंको साथी तपाईंसँग केहि समयको लागि अन्य कुराहरू छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भविष्यमा कुनै बिन्दुमा यसबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि साँचो अभिप्रायहरू स्पष्ट हुनेछन्। यो एक ठट्टा थियो भन्ने विचार। साथै, म तपाईंलाई यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न प्रोत्साहन गर्छु। यदि यो मजाकको लागि हो र यसले काम गरेन भने, त्यो पूर्णतया तपाइँको गल्ती होइन। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाइँ के भयो भनेर तपाइँ आफैलाई कसरी माफ गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ वास्तवमा के भयो तुलनामा तपाइँ के गर्न को लागी खोज्न सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाइँ? ध्यान दिनुहोस् कि यहाँ भएका सबै कुरा तपाईको नियन्त्रणमा छैन? के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई चीजहरू राम्रो होस् भन्ने चाहानुहुन्छ, यदि तपाईको साथी तयार वा इच्छुक छैन भने, तपाईले यसलाई ठीक गर्नको लागि आफ्नो भाग गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? सायद सबैजना यसमा को-को संलग्न छ/थियो सत्य के हो र के गलत बुझिएको थियो भनेर एकै समयमा सबै सँगै कुरा गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो सकारात्मक गुणहरू (उदाहरणका लागि: इमानदारी, करुणा, विश्वासयोग्यता, मित्रता, राम्रो) बारे सोच्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। श्रोता, हेरचाह गर्ने) र तपाईको एक साथीले अहिले देख्न सक्षम हुनुको सट्टा तपाई भित्र के साँच्चै अवस्थित छ हेर्नुहोस्। यो धेरै कारणहरूको लागि साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, जसमध्ये कम से कम यो होइन कि यसमा तपाई मात्र भन्दा बढी समावेश छ, त्यसैले यो हो। यो विचारमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यी अन्य व्यक्तिहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ जो यसमा छलफल गर्न संलग्न थिए, तर यो अन्ततः उनीहरूमा निर्भर छ। आफ्नो र तपाइँको मित्रताको सकारात्मक पक्षहरू हेर्नको लागि शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ ।",
-        "Translated_Response": "यसले समय लिन्छ। मलाई थाहा छैन यो कति समय भयो, तर सायद यदि तपाईंको साथी तपाईंसँग केहि समयको लागि अन्य कुराहरू छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भविष्यमा कुनै बिन्दुमा यसबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि साँचो अभिप्रायहरू स्पष्ट हुनेछन्। यो एक ठट्टा थियो भन्ने विचार। साथै, म तपाईंलाई यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न प्रोत्साहन गर्छु। यदि यो मजाकको लागि हो र यसले काम गरेन भने, त्यो पूर्णतया तपाइँको गल्ती होइन। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाइँ के भयो भनेर तपाइँ आफैलाई कसरी माफ गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ वास्तवमा के भयो तुलनामा तपाइँ के गर्न को लागी खोज्न सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाइँ? ध्यान दिनुहोस् कि यहाँ भएका सबै कुरा तपाईको नियन्त्रणमा छैन? के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई चीजहरू राम्रो होस् भन्ने चाहानुहुन्छ, यदि तपाईको साथी तयार वा इच्छुक छैन भने, तपाईले यसलाई ठीक गर्नको लागि आफ्नो भाग गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? सायद सबैजना यसमा को-को संलग्न छ/थियो सत्य के हो र के गलत बुझिएको थियो भनेर एकै समयमा सबै सँगै कुरा गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो सकारात्मक गुणहरू (उदाहरणका लागि: इमानदारी, करुणा, विश्वासयोग्यता, मित्रता, राम्रो) बारे सोच्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। श्रोता, हेरचाह गर्ने) र तपाईको एक साथीले अहिले देख्न सक्षम हुनुको सट्टा तपाई भित्र के साँच्चै अवस्थित छ हेर्नुहोस्। यो धेरै कारणहरूको लागि साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, जसमध्ये कम से कम यो होइन कि यसमा तपाई मात्र भन्दा बढी समावेश छ, त्यसैले यो हो। यो विचारमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यी अन्य व्यक्तिहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ जो यसमा छलफल गर्न संलग्न थिए, तर यो अन्ततः उनीहरूमा निर्भर छ। आफ्नो र तपाइँको मित्रताको सकारात्मक पक्षहरू हेर्नको लागि शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही वर्षको लागि ��ध्यात्मिक रूपमा यस केटाद्वारा \"मार्गदर्शित\" भएँ। यो कहिलेकाहीं ठीक थियो, तर अन्य समयमा, यो केवल अजीब थियो। म यसको बारेमा धेरै सोच्न को लागी प्रयास गर्दैन, तर धेरै हेरफेर र झूट भयो, तर मैले उनीहरूलाई भनेपछि अरू कसैले मलाई विश्वास गरेनन्। यो जस्तो छ कि उहाँ दुई फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ, र अरू कसैले उहाँको त्यो पक्ष देख्दैन। हाम्रा धेरै समस्याहरूको लागि मलाई दोष लगाइयो, र अब हामी वास्तवमै धेरै कुरा गर्दैनौं। म चिन्तित छु किनकि उहाँ नेतृत्वको भरपर्दो स्थितिमा हुनुहुन्छ र कसैलाई केही शंका छैन। उनीहरुलाई लाग्छ कि म उनको चरित्रमाथि आक्रमण गरिरहेको छु । म कसरी पक्का जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सामाजिक विज्ञान र मनोविज्ञानका धेरै पेशेवरहरूले पहिले नै बुझिसकेका कुराहरू तपाईंले सहज रूपमा महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। केवल Google \"साइकोपैथ र नेतृत्व\" र बोर्डरूम राजनीतिको बारेमा धेरै लेखहरू आउँछन् र मनोरोगीहरू यी भूमिकाहरूमा धेरै सफल हुन्छन्। सैद्धान्तिक रूपमा, यो डरलाग्दो कर्पोरेट हो? नेतृत्व गुणहरू मनोरोगीहरूसँग मेल खान्छ? खैर, हो। र, म तपाईंको प्रश्नलाई अन्य व्यक्तिहरूप्रति तपाईंको संवेदनशील चेतनाको चिन्हको रूपमा लिन्छु। सामाजिक गतिशीलता पहिचान गर्न सक्षम हुनु, तपाईंसँग भएको एक शक्ति हो। मनोरोगीहरूलाई कसरी आकर्षक हुन र शब्दहरू मोड्न जान्दछ ताकि अरूले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको आफ्नै रुचि मनोरोगीको जस्तै हो। म तपाईंसँग सहमत छु मानिसहरूको परिवर्तन गर्न सक्षम नहुने बारे। यस व्यक्तिको अन्तरक्रियामा संलग्न दिमागहरू। तपाईले मनोरोगीको सम्बन्ध प्रणालीमा परिवर्तन ल्याउन सक्ने एक मात्र तरिका यो हो कि यदि तपाई अवैध वा कानून उल्लंघन गतिविधि बारे सचेत हुनुहुन्छ भने, र तपाईसँग यसको प्रमाण छ, तपाईले सम्बन्धित अधिकारीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। साइकोप्याथ सहित कसैलाई पनि कानून तोड्न अनुमति छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही वर्षको लागि आध्यात्मिक रूपमा यस केटाद्वारा \"मार्गदर्शित\" भएँ। यो कहिलेकाहीं ठीक थियो, तर अन्य समयमा, यो केवल अजीब थियो। म यसको बारेमा धेरै सोच्न को लागी प्रयास गर्दैन, तर धेरै हेरफेर र झूट भयो, तर मैले उनीहरूलाई भनेपछि अरू कसैले मलाई विश्वास गरेनन्। यो जस्तो छ कि उहाँ दुई फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ, र अरू कसैले उहाँको त्यो ��क्ष देख्दैन। हाम्रा धेरै समस्याहरूको लागि मलाई दोष लगाइयो, र अब हामी वास्तवमै धेरै कुरा गर्दैनौं। म चिन्तित छु किनकि उहाँ नेतृत्वको भरपर्दो स्थितिमा हुनुहुन्छ र कसैलाई केही शंका छैन। उनीहरुलाई लाग्छ कि म उनको चरित्रमाथि आक्रमण गरिरहेको छु । म कसरी पक्का जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यसले वास्तविक निदान के हो भन्ने कुराले फरक पार्दैन, र ऊ एक वास्तविक मनोरोगी हो वा होइन, उसले हेरफेर गरेको छ र तपाईलाई झूट बोलेको छ, र त्यो तपाईलाई उहाँबाट टाढा रहनको लागि पर्याप्त कारण हो। यी विशेषताहरू भएका पुरुषहरू (र महिलाहरू) हिंसात्मक हुन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको लागि आर्थिक वा कानुनी समस्या सिर्जना गरेर तपाईंको जीवनलाई पनि कठिन बनाउन सक्छन्। फेरि, उसको बारेमा बिर्सनुहोस्, र पुलिसलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि तपाईलाई लाग्छ कि ऊ अरूलाई हानि पुर्‍याउने स्थितिमा छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले सूचीकृत साइटहरूमा कुनै प्रतिक्रिया नपाएकाले मन नपरेको भावनालाई म बुझ्छु। तपाईंले आफ्नो सन्देश लेख्ने तरिका मन पराउनुभन्दा गैर-प्रतिक्रियाले तपाईंलाई मन पराउनेसँग कम सम्बन्ध राख्छ। के तपाईंले प्रश्न सोध्ने प्रयास गर्नुभयो। आफ्नो पोस्ट मा? यो तपाईंको पोस्टको जवाफ दिन मानिसहरूलाई आमन्त्रित गर्ने एक तरिका हो। जब तपाईं लेख्नुहुन्छ, आफूलाई पोस्टको पाठकको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईंले जवाफ दिन उत्प्रेरित गर्ने प्रश्नको शब्दको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यो सूत्र सम्भवतः तपाईंको पोष्ट पढ्ने अरू धेरैको लागि समान। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिनुभएको छैन भन्ने सुन्दा माफ गर्नुहोस्। यदि यी साथीहरू व्यक्तिगत रूपमा साथै अनलाइन छन् भने, सायद तिनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा जानुहोस् र तिनीहरूसँग तपाईंको चिन्ताको बारेमा कुरा गर्न सोध्नुहोस्। सायद यो तपाईंले सन्देशहरू पठाउने तरिका वा तिनीहरूले प्राप्त गर्ने तरिका हो। यदि तिनीहरूले होइन भने, त्यसपछि तपाइँको सन्देशहरूको जवाफ दिन एक साधारण अनुरोध। नतिजा मापन गर्नुहोस् र नोट गर्नुहोस् यदि त्यहाँ पनि सानो भिन्नताहरू छन्। यो पनि बुझ्नुहोस्, यो तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, साथीहरूबाट यी सन्देशहरू प्राप्त गर्नु तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ। जब तिनीहरूले प्रतिक्रिया गर्दैनन् यसको मतलब के हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईं एक कठिन समय बिताइरहनुभएको छ। म तपाईंको मित्रता व्यक्तिगत रूपमा कस्तो छ भनेर आश्चर्यचकित छु। यदि तपाइँ मानिसहरूसँग राम्रोसँग मिल्नुहुन्छ र उनीहरूसँग आमनेसामने प्रभावकारी वार्तालाप गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि प्रकारको प्रविधि-सम्बन्धित समस्या हुन सक्छ। के तपाईंले सन्देश पठाउनुभयो र उनीहरूले जवाफ दिएनन् भनेर मानिसहरूसँग नम्रतापूर्वक कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ? यदि तपाइँ यसलाई यस्तो तरिकाले वाक्यांश गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि तपाइँ जानकारीको लागि सोध्दै हुनुहुन्छ र तपाइँलाई जवाफ नदिनुभएकोमा उनीहरूलाई दोष दिनुहुन्न, त्यो प्रभावकारी हुन सक्छ। म तपाइँलाई यो पनि विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु कि यसले तपाइँलाई कति परेशान गरिरहेको छ। यदि यसले ठूलो मात्रामा चिन्ता उत्पन्न गरिरहेको छ भने (भन्नुहोस्, 5/10 भन्दा बढी यदि 10 साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ भने), म स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यस बीचमा, तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग यसबारे कुरा गर्न विचार गर्नुहोस्। थप विवरण थप विशिष्ट जवाफ प्राप्त गर्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "सामाजिक सञ्जालमा उनी मलाई नै लक्षित गर्छिन् । बदमासी पहिले धेरै खराब थियो, तर यो अझै जारी छ। टिप्पणीहरू धेरै अस्पष्ट छन्, तर मलाई थाहा छ कि तिनीहरू मेरो लागि हुन्। जब म उनको सामना गर्छु, उसले मेरो दिमागमा पुग्न प्रयास गर्न मलाई छोटो वाक्यांशहरू सन्देश पठाउँछ। यदि मैले लड्न खोजे भने, उसले मलाई बर्बाद पार्छ।",
-        "Translated_Response": "तपाईको समस्याको अवस्था सुन्न माफ गर्नुहोस्। अर्को व्यक्तिबाट डराएको महसुस गर्नु धेरै असन्तुष्ट हुन्छ। व्यक्तिसँग सम्पर्क गर्न बन्द गर्नुहोस्। बुलीहरूले अरूसँग मात्र कुराकानी गर्छन् या त कसैलाई डराएर वा आफैंले कसैबाट डराएको महसुस गरेर। बुलीहरूसँग अरू सबैजस्तो गतिशीलता हुँदैन। कसैले पनि मनाउन वा मनाउन सक्दैन। वा उनीहरूको व्यवहारबाट धम्कीसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा, तपाईलाई व्यक्तिले शारीरिक रूपमा धम्की दिइरहेको छैन भनेर मान्दै, तिनीहरूसँग नजिकको सम्पर्क हो। यसले राम्रो सम्बन्धको चाहनाको कुनै पनि निराशा वा उदासी हटाउँदैन। व्यक्तिसँग।जबसम्म धम्कीले अरूसँग फरक तरिकाले अन्तरक्रिया गर्न चाहँदैन, तिनीहरूसँगको सम्पर्कबाट मात्र हानि हुन सक्छ। एक कदम भनेको रक्तस्राव रोक्न हो, त्यसपछि मूल्याङ्कन गर्नु र आफ्नो जीवनमा व्यक्ति नहुँदा बाँच्न सिक्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो सम्बन्धलाई पोषण गर्न कुनै प्रयास नगर्ने साथीहरूको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू नराख्नु साँच्चै गाह्रो छ।",
-        "Translated_Response": "एउटा कुरा म सोध्न चाहन्छु कि \"तिमी अझै पनि ती {साथीहरू}सँग किन झुण्डिरहेका छौ?\" सम्बन्धलाई दुवै पक्षले पालनपोषण गर्न आवश्यक छ, यो दुई व्यक्तिहरू बीचको गतिशील उतार-चढ़ाव हो। म तपाईलाई प्रश्न सोध्छु कि तपाई किन साथीको रूपमा सँगै बसिरहनु भएको छ, म सधैं विश्वास गर्छु कि सम्बन्धले सबै पक्षहरूप्रति सकारात्मकता उत्सर्जन गर्नुपर्छ, यदि तपाइँ एकतर्फी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, यो अपरिहार्य छ कि यो विघटन सुरु हुनेछ। क्षतिपूर्ति। सर्कसको साथ कहिल्यै यात्रा नगर्नुहोस्, मूर्खसँग कहिल्यै यात्रा नगर्नुहोस्, जीवनमा हरेक कुरामा केह��� सकारात्मक भुक्तान हुनुपर्छ, कहिलेकाहीँ चीजहरू नकारात्मक हुन्छन्, अवश्य पनि हुनेछ, तर तपाईंको जीवनमा केहि वा कसैलाई राख्नको लागि नकारात्मकता भन्दा बढी सकारात्मकता हुनुपर्छ। .आशा छ यसले मद्दत गर्छ, C"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "हाम्रो सम्बन्धलाई पोषण गर्न कुनै प्रयास नगर्ने साथीहरूको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू नराख्नु साँच्चै गाह्रो छ।",
-        "Translated_Response": "अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्ध (या त सकारात्मक वा नकारात्मक) को लागी वा धेरै व्यक्तिहरु को लागी आवश्यक छ जसले दिन्छ र प्राप्त गर्दछ: ध्यान, समर्पण, समय र संचार। तर कुन कुराले मित्रतालाई विशेष बनाउँछ यो हो कि तिनीहरू अन्तिम समयको लागि हो, कमसेकम हामी जसलाई हामी हाम्रा साँचो साथीहरू भन्छौं, जसले हामीलाई राम्ररी चिन्छौं र जसलाई हाम्रो विशेष सम्बन्ध छ र जससँग हामी कहिलेकाहीं सम्पर्क विच्छेद गर्छौं, तिनीहरूलाई गुमाउने डर बिना। विचार गर्नुहोस् कि तपाईं आफैं र आफ्नो सम्बन्धको साथमा जाँदै हुनुहुन्छ, आफ्नो चिन्ताको बारेमा आफ्नो साथीसँग कुरा गर्नुहोस्; उसलाई (उनलाई) थाहा दिनुहोस् कि तपाई सँगै धेरै समय बिताउन चाहनुहुन्छ। एउटा गतिविधिको योजना बनाउनुहोस् जुन तपाईं दुवैले रमाइलो गर्नुहुन्छ वा नयाँ शौक पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँको साथी उत्साही वा संलग्न छैन भने, उसलाई (उनी) केहि समय दिनुहोस् र तपाइँको ऊर्जा अन्य साथीहरूसँग खर्च गर्न वा एकान्तमा गतिविधिहरूको आनन्द लिने समय केन्द्रित गर्नुहोस्। प्रतीक्षा अवधि पछि, तपाइँ कस्तो हुनुहुन्छ र तपाइँ अझै पनि साथी हुनुहुन्छ भनेर तपाइँको साथीलाई थाहा दिनको लागि फेरि कल गर्नुहोस्। यदि तपाइँले अस्वीकार गरेको महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँ किन यो सम्बन्धलाई यति धेरै मूल्यवान गर्नुहुन्छ भनेर विश्लेषण गर्नुहोस् र यसलाई कायम राख्न लायक छ कि छैन भनेर विचार गर्नुहोस्। Las relaciones interpersonales (negativas positivas) necesitan dos o más personas que den y reciban: atención, dedicación, tiempo y comunicación। Pero lo que tienen de especial las relaciones de amistad es que perduran a través del tiempo, al menos con los que llamamos nuestros verdaderos amigos, los que nos conocen bien y con quien tenemos una conexiónessiones, enconexión de nociones पाप miedo a perderlos। Considera que está sucediendo contigo y en tu amistad, conversa con tu amigo(a) sobre tu preocupación, déjale saber que te gustaría pasar más tiempo juntos। Planifica alguna actividad que les interese a ambos o descubran algún nuevo interés। Si la respuesta de tu amigo(a) no es positiva o entusiasta, dale tiempo y acércate a otras personas que compartan intereses en común, o dedicate a hacer cosas que disfrutas en solitud। Después de un plazo,  vuelve a comunicarte para saber como esta, y dejarle su amigo(a) de siempre está ahí। Si sientes que tu amigo(a) no tiene ningún interés, buscar hacer nuevas conexiones, y enfócate más en ti y en otras actividades। Si tu amigo(a) no responsee, analiza porque valoras esta relación, y si conviene mantenerla, aun cuando tu amigo(a) no responsee a tus esfuerzos।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई तिनीहरूलाई बन्द गर्न र पर्खालहरू राख्न समस्या भइरहेको छ।",
-        "Translated_Response": "यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ अन्य मानिसहरूलाई तपाइँको नजिक जान दिन चाहानुहुन्छ र एकै समयमा तपाइँ मानिसहरूलाई टाढा राख्न बाध्य महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीं, जब हामीलाई अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ, यो हो किनभने हामी नजिक पुग्छौं वा हाम्रो गार्डलाई तल छाड्छौं भने के हुन्छ भनेर हामीलाई विशिष्ट डर हुन्छ। त्यस्ता डरहरू सम्बन्धहरूमा विगतका अनुभवहरूमा जरा गाडिएको हुन सक्छ जसमा हामी दुखित थियौं वा निराश भयौं। एक थेरापिस्टसँग काम गर्दा, तपाईंले आफ्नो वरिपरि पर्खालहरू राख्न र अरूसँग प्रामाणिक, दिगो, सन्तोषजनक सम्बन्धहरू सिर्जना गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न तपाईंको बाध्यताको तल के छ भन्ने बारे अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक quinceañera खाइरहेको छु, र केटीहरु लाई आफ्नो लुगा मन पर्दैन। तिनीहरूले मलाई कहिल्यै भनेनन्, र अब यो एक हप्ता टाढा छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "केटीहरू आफ्नो लुगामा खुसी छैनन् भनेर तपाईंले कसरी थाहा पाउनु भयो? के तपाईंले यो तिनीहरू मध्ये एकबाट सीधै सुन्नुभयो वा यो तेस्रो हात जानकारी हो जुन अरू कसैले तपाईंलाई तपाईंको पार्टीका केटीहरू मध्ये एकको बारेमा बताएको छ? जवाफ महत्त्वपूर्ण छ किनभने गपशप तपाईलाई कुनै समस्याको बारेमा सीधै बताउनको सट्टा, यो आफैमा समस्या हो। म केटीहरूको सम्पूर्ण समूहसँग कुराकानी गर्न सुझाव दिन्छु जसमा तपाईंले उनीहरूलाई लुगाको बारेमा उनीहरूको रायको बारेमा वास्तवमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बताउनुहुन्छ। तपाईंले ल्याउने विचार गर्न सक्ने एउटा विषय हो। के सबैले पार्टीबाट बाहिर निस्कने अपेक्षा गर्छन्। के तिनीहरू एकअर्कालाई मन पराउने र केटी खुसी भएको लुगा लगाएर आउँदैछन्, सँगै रमाइलो गर्ने एक मात्र तरिका हो? तपाईं र तपाईंका साथीहरू बीचको क्विन्सेनाको मूल्यमान्यतामा भिन्नताको रूपमा तपाईंले धेरै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ। आशा छ तपाईं एक रमाइलो पार्टी हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "उपस��थित रहनु भनेको हामी मध्ये धेरैको चाहना गर्ने मनोवृत्ति हो\nगर्न, र हामी मध्ये धेरैले यसमा काम गर्नुपर्छ - पक्कै पनि सुरुमा। म तिमीलाई भन्न यहाँ छु\nअहिले बाँच्नु वा सचेत हुनु भनेको जो कोहीले पनि सिक्न सक्ने सीप हो। दुर्भाग्यवश,\nयो गर्ने एक मात्र तरिका यो गर्न हो। कस्तो विरोधाभास! तर त्यहाँ प्रशस्त छन्\nअन्य सीपहरू जुन हामी जन्मेका छैनौं: स्टिल्टमा हिंड्ने, बाइक चलाउने,\nपौडी खेल्नु र कार चलाउनु राम्रो उदाहरण हो। तपाईंले तिनीहरूलाई पढेर सिक्न सक्नुहुन्न\nउनीहरूलाई। यसो भनेपछि, म दुईवटा पुस्तक सिफारिस गर्न सक्छु\nविषय: एकहार्ट टोलेको द पावर अफ\nनाउ र डेभिड रिचोको वेन द पास्ट\nउपस्थित छ। रिचोले सोध्छ कि हामी बस्नको लागि आफैलाई पिट्दैनौं\nविगतका घटनाहरू। यो प्रकृतिले हामीलाई सम्झाउने तरिका हो कि हामीले अधूरा छौं\nव्यापार। तर जब हामी हाम्रो पहिलेको जीवनलाई फोहोर गर्ने घाउ र भ्रममा ध्यान दिईन्छौं, हामी विस्तारित वर्तमानमा बस्नको लागि तयार हुन सक्छौं जुन हामीलाई पर्खिरहेको छ। उहाँले कुनै पनि महत्त्वपूर्ण जीवन बनाउन तीन उपयोगी कदमहरू प्रस्ताव गर्नुहुन्छ।\nपरिवर्तन: पहिलो चरण: व्यवहारमा सचेत रहनुहोस्,\nविश्वास, मनोवृत्ति, वा चरित्र तपाईं आफैंमा र कसरी तपाईं परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ\nफरक हुन चाहन्छ। जागरुकता व्याकुलता र भराईको विपरीत हो। चरण दुई: तपाईंसँग जस्तै बाँच्नुहोस्\nपहिले नै परिवर्तन गरिसकेको छ। (यो गाह्रो छ र साहस चाहिन्छ, तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ।\nत्यो बाइक चलाउनुहोस् - एक वा दुई खुट्टाको लागि पनि।) चरण तीन: दृढ रहनुहोस्।\n(अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास।) जसरी दुई वर्षका बच्चाहरू हिँड्न सक्षम हुन्छन्\nसयौं घन्टाको अभ्यास पछि विश्वस्तताका साथ, तपाईं मा रहन सक्षम हुनुहुनेछ\nयहाँ र अहिले जबसम्म तपाईं धेरै पटक प्रयास र असफल पछि चाहनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "के तपाईं आफूलाई आफ्नो परिवेश र भावनाहरूप्रति संवेदनशील रूपमा वर्णन गर्नुहुन्छ? यदि हो भने, यसले किन विगतका समस्याहरूलाई छोड्नु आफैमा समस्या हो भनेर व्याख्या गर्न सक्छ। एक दिनमा एक दिन बाँच्ने र विगतका समस्याहरूलाई छोड्ने गतिशीलता, अधिक काल्पनिक र वास्तविक भन्दा इच्छापूर्ण। यो टिभी, एफबी र मिडिया���ो लोकप्रिय धारणा हो। छोड्नु भनेको वास्तवमा के गर्न सम्भव छ त्यससँग कुनै सरोकार हुँदैन। समस्याहरू \"जाने दिनुहोस्\" होइनन्, तिनीहरू कुनै न कुनै रूपमा समाधान हुन्छन्। एक दिन बाँच्नुहोस्। एक समयमा चेतना भएको कसैको लागि सम्भव छैन। कुनै पनि व्यक्ति वास्तवमा हरेक दिन वास्तविकताबाट विच्छेदन गर्न सक्दैन जुन तिनीहरू उठ्छन्। अनलाइन र मिडियामा प्रवर्द्धन गरिएको असम्भव गर्न कोसिस गर्नुको सट्टा, आफ्नो जीवनमा के समस्या सिर्जना भयो भनेर पहिचान गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्। समस्याहरू बुझ्दा शान्ति र समाधान हुन्छ। त्यसपछि तपाईलाई नयाँ सम्बन्धहरू बनाउनको लागि थप स्वतन्त्रता हुनेछ। साथै, यो प्रक्रिया र आफैसँग धैर्य राख्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा पीडादायी परिस्थितिहरूमा गहिरो लगाव राख्नुहुन्छ भने, सम्भवतः के गल्ती भयो भनेर बुझ्नको लागि यो तपाइँको समय हो। यो एक प्रक्रिया हो जुन यदि यो राम्रोसँग गर्न हो भने हतार गर्न सकिँदैन। यदि यो राम्रोसँग गरिएको छ भने, तपाईंले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो जीवनमा नयाँ सम्बन्धहरू ल्याउनुहुनेछ। र जीवन अब यति पीडादायी महसुस हुनेछैन कि तपाईं बिना \"एक दिनमा एक दिन\" मात्र व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। दुख्ने। तपाईंले हिजो के भयो बिर्सनु आवश्यक छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते चैपल हिल, मलाई तपाईंको लक्ष्य मन पर्छ; अनुसन्धानले हामीलाई थप र अधिक बताइरहेको छ कि खुशीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुञ्जीहरू मध्ये एक स्वस्थ सम्बन्ध हो। यदि हामी त्यो क्षेत्रमा सफल महसुस गर्छौं भने, यसले हामीलाई जीवनले हामीलाई फ्याँकेको कुनै पनि कुराको सामना गर्ने आत्मविश्वास र आशा दिन सक्छ। स्वस्थ सम्बन्ध राख्न हामी सबैसँग व्यक्तिगत अवरोधहरू छन्; यो हाम्रो \"सामान\" हो, हाम्रो \"ब्यागेज\" (बाफ ट्रंक होइन, ठीक छ... तपाईंसँग एउटा प्यारो सानो गुच्ची झोला छ!)। तपाईंले सङ्केत गर्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई विगतमा चोट पुर्‍याएका हुन सक्छन्। हुनसक्छ डरले भन्छ \"दूर रहनुहोस् ... रिसलाई समात्नुहोस् नत्र तपाईलाई फेरि चोट पुर्याउनुहुनेछ!\"। असन्तुष्टि, वा केवल विगतमा ध्यान केन्द्रित गर्नु पक्कै पनि कुनै पनि सम्बन्ध सुधार गर्न बाधा हो। आफूलाई र अरूलाई क्षमा गर्न सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र सम्झनुहोस् ... क्षमा भनेको केहि ठीक थियो भन्नको बारेमा होइन; यसको अर्थ मात्र \"यो भयो, म यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दिन, र म यसलाई (रिस, चोट, आक्रोश) साथमा बोक्न चाहन्न, त्यसैले मैले यसलाई छोडिदिन्छु।\" वा...कहिलेकाहीँ डरले हामीलाई बताउँछ कि मानिसहरूले हामीलाई स्वीकार गर्दैनन्; यसले हामीलाई निश्चित रूपमा अलग राख्छ! तर वास्तवमा, सबै डर चाहन्छन् हामीमाथि शक्ति छ। डर एक चालबाज हो! यसले हामीलाई बताउँछ कि यदि हामीले विगतलाई छोड्यौं भने, हामी अस्वीकार वा चोट पुर्याउनेछौं। यसले \"म तपाईलाई जोगाउन खोज्दै छु!\" भन्छ, तर यसले वास्तवमै के चाहन्छ हामी सबैलाई पक्षाघात र एक्लो पार्नु हो ताकि यसले शक्तिशाली महसुस गर्न सकोस्। एकचोटि तपाईंले भेडाहरूको लुगा डरबाट तान्नुभएपछि, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि यसले तपाईंलाई कुनै पनि मद्दत गर्दैन! एकपटक तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत अवरोधहरू कहाँ छन् भनेर देख्नुभयो, र तपाईंले आफ्नो दिमागमा ती विचारहरूलाई खण्डन गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले नयाँ विचारहरू निर्माण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो र अन्य मानिसहरूको बारेमा जुन डरको सट्टा करुणामा आधारित छ... सबैजना क्षमा र करुणाको योग्य छन्। कोही पनि आफ्नो सबैभन्दा खराब क्षणहरू द्वारा न्याय गर्न योग्य छैन। यदि मैले रियरभ्यू मिररमा हेरे भने, म अगाडि बढ्न सक्दिन। हामी छौं। सबै सुन्दर रूपमा अपूर्ण। म विगतलाई बदल्न सक्दिन, तर मसँग भविष्य राम्रो बनाउने शक्ति छ। म तिम्रो यात्रामा शुभकामना चाहन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् !!! प्रत्येक दिन चीजहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी तुल्याउँछ, सकारात्मक ठाउँमा सर्छ, भविष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, तपाईंलाई पूर्ति र उपलब्धिको भावना दिन्छ। दिनको अन्त्यमा तपाईले यी चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कति राम्रो गर्नुभयो भन्ने जर्नल। प्रत्येक दिन अघिल्लो दिन भन्दा एक कदम राम्रो हुनुपर्छ। तपाईंसँग ती दिनहरू हुनेछन् जुन तपाईंले राम्रो नगर्नु भएको छ .... त्यो मानव र ठीक छ। अर्को दिन मात्र ट्रयाकमा फर्कनुहोस्... हप्ताको अन्त्यमा, तपाईंले कति राम्रो गर्नुभयो समीक्षा गर्नुहोस् र आफैलाई एक ग्रेड दिनुहोस्। यदि राम्रो गर्नुभय��� भने, तपाईं आइसक्रिम इत्यादिको हकदार हुनुहुन्छ। यदि त्यति राम्रो छैन भने, ठीक छ... अर्को हप्ता आफैलाई भन्नुहोस् \"एक दिनमा एक दिन फोकस गर्न गयो\"। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ...यसका लागि अभ्यास लाग्छ तर हरेक दिन अझ राम्रो हुँदै जान्छ, म तपाईंका दिनहरू र सुखद भविष्यको कामना गर्दछु..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "याद गर्नुहोस्, अतीत अब अवस्थित छैन र भविष्य केवल एक भ्रम हो किनकि हामीलाई थाहा छैन कि भोलि के हुन्छ, त्यसैले वर्तमानलाई तपाईंको मार्गदर्शकको रूपमा लिनुहोस्। हामीले गर्न सक्ने यति मात्र हो, त्यसैले यो कुरा आफैलाई भनिरहनुहोस् र हरेक दिन कसैलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। खुशीले अरूलाई अलिकति राम्रो महसुस गर्न मद्दत गरिरहेको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "यस तर्कमा मेरा साथीहरू सबै मेरो विरुद्धमा छन् त्यसैले म सोच्दै छु कि मैले मेरा भावनाहरूलाई बढाइचढाइ गर्दैछु। मलाई लाग्छ कि ममाथि हमला भइरहेको छ र यसले मलाई अनुपातमा चीजहरू उडाइरहेको छ र पीडितको भूमिका लिइरहेको छ, जब वास्तवमा म एक अव्यावहारिक हुँ र म केवल मेरा व्यावहारिक साथीहरूलाई रिस उठाउँदै छु। वा के तिनीहरू साँच्चै असंवेदनशील छन् र हाम्रो मित्रतामा मलाई आदर गर्दैनन्?",
-        "Translated_Response": "द्वन्द्व एक कठिन जनावर हो र हाम्रो हरेक सम्बन्धमा देखा पर्दछ। म के पढ्दै छु कि तपाई आफैंलाई प्रमाणित गर्नुको सट्टा तपाईका साथीहरूबाट आफ्ना विचार र भावनाहरूको प्रमाणीकरण खोज्ने पाशमा हुनुहुन्छ। के म सहि छु? यदि तपाइँ आफैलाई मान्य हुनुहुन्न भने, अरू कसैले पनि सक्षम हुनेछैन। तपाइँका साथीहरूले तपाइँलाई दिने प्रतिक्रियामा सत्यको सानो डला फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले तपाइँको प्रतिरक्षालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँका साथीहरूलाई तपाइँले के साझा गर्दै हुनुहुन्छ सुन्न मद्दत गर्दछ। र त्यसपछि यदि तपाईं अझै पनि कमजोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो पनि साझा गर्नुहोस् ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तिनीहरूले मलाई पाखण्डी र बच्चाको नामले बोलाउँछन् जब तिनीहरूले मेरो जस्तै व्यवहार गर्छन्। म नाम बोलाउन थाकेको छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंका साथीहरूले उस्तै व्यवहार गर्दा तपाईंहरूलाई किन पाखण्डी भनेर सम्बोधन गर्नुहुन्छ भन्ने ��्रममा परेको जस्तो लाग्छ, सही? सञ्चार कुनै पनि सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो। म तपाईंका साथीहरूसँग आमनेसामने कुरा गर्न सिफारिस गर्छु किन उनीहरूले तपाईंको व्यवहारको बारेमा महसुस गर्छन्। पाठ, इमेल वा कुनै पनि लिखित प्रतिक्रिया गलत अर्थ लाग्न सक्छ विचार गरी भिन्नताहरू क्रमबद्ध गर्न व्यक्तिगत सम्पर्क उत्तम तरिका हो। उनीहरूसँग अगाडि हुनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि कपटको आरोप लाग्नु हानिकारक छ र तपाईंलाई यो निराधार छ भन्ने लाग्छ। यदि तिनीहरूसँग कुरा गरिसकेपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूसँग तिनीहरूको भावनाको लागि वैध कारणहरू छन्, सायद तपाईंले आफ्नो व्यवहारलाई तदनुसार परिमार्जन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि यो मित्रता तपाईंको लागि मूल्यवान छ। यद्यपि, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू सचेत छन् कि यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्ने सम्मानजनक तरिका हो र नाम कल गर्ने तिनीहरूमध्ये एक होइन। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरूको कारणहरू साँच्चै निराधार छन्, यो सम्बन्धबाट आफूलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छ। सबै मित्रताहरू स्वस्थ छैनन्। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानको सम्पत्ति हो र यसलाई बाधा पुर्‍याउनेहरूको विरोध गर्ने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यो कुरालाई हल गर्न सक्नुहुन्छ। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।\n   शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो धेरै कठिन परिस्थिति हो जुन तपाईं मा हुनुहुन्छ। तर तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। मसँग धेरै स्कूल-उमेरका ग्राहकहरू छन् जसले आफ्ना शिक्षकहरूबाट धम्कीको सम्बन्धमा थोरै वा कुनै सहयोग पाउँदैनन्। स्कूलमा दुर्व्यवहारको सामना गर्न मद्दत गर्नका लागि केही विकल्पहरू उपलब्ध छन्। एउटा विकल्प जुन म सुझाव दिन्छु तपाइँ तपाइँको समर्थन नेटवर्क संग कुरा गर्न को लागी हो। साथीहरू र परिवार कहिलेकाहीं समर्थनको राम्रो स्रोत हुन सक्छ। अर्को विकल्प हामीसँग तपाइँको सल्लाहकारको बारेमा कुरा गर्नु हो, यदि तपाइँसँग छ भने। र तेस्रो, विद्याल���मा हुने बुलिङ (www.stopbullying.org) सम्बन्धी सहयोगका केही उत्कृष्ट अनलाइन स्रोतहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।\n   शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "विद्यालयको दायित्वको कारणले शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गर्दैनन् (विद्यालय र संकायले मुद्दा हाल्नेछन् र उनीहरू विरुद्ध दावी गरेका छन्); तिनीहरूबाट धेरै आशा गर्दैनन्; जोडी चीजहरू: 1) बुलीहरूले अरूलाई आफूले गरेको अपराधको आरोप लगाउँछन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्; 2) बुलीहरू वास्तवमा अरूले भनेजस्तै कमजोर छैनन्, तर निरन्तरको विरुद्धमा खडा हुँदैनन्। सत्य बोल्ने दबाब; 3) आफैं अनुसन्धान गर्नुहोस्, वा कसैलाई पैसा दिनुहोस्, बदमासीको आमा र बुबालाई पत्ता लगाउन, र उनीहरूलाई तपाईंले के अनुभव गर्नुभएको छ भनेर बताउन दिनुहोस् (पाठ, फोन, पत्र, आदिको माध्यमबाट); 4) आफ्नै पहुँच गर्नुहोस्। आमा र बुबा र उनीहरूलाई आफूले अनुभव गरेको कुरा बताउनुहोस्, र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले मद्दत गर्नेछन्; दीर्घकालीन रूपमा, समाजले यस्तो प्रकारको समस्याहरू घरमा सामना गर्न थप मर्दाना तरिकामा फर्कनु पर्छ :) मानिस हुन सिक्नुहोस् / महिला, र जादू भएको हेर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।\n   शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "बलिउड हुनु साह्रै पीडादायी हुन्छ। बलिउडहरूले गलत काम गरिरहेका छन् र उनीहरूले जे जे भनेका छन् त्यो शुद्ध अर्थपूर्ण छ भन्ने थाहा पाउँदा म खुसी छु। तपाईं कत्तिको स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ, किन आफ्नो कक्षा शिक्षकलाई नभन्नुहोस् वा भेटघाटको समय तालिका नबनाउनुहोस्। उप प्रिन्सिपल?अन्य विद्यार्थीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्नेलाई केही राज्यहरूमा धेरै गम्भीरताका साथ लिइन्छ र पीडित विद्यार्थीले सुरक्षित महसुस नगरेसम्म विद्यालयहरूले बुलिङलाई सम्बोधन गर्ने अपेक्षा गरिन्छ। यदि तपाईं आफैंले यो गर्न हिचकिचाउनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्��ा आमाबाबु वा साथीहरूलाई पनि सोध्नुहोस्? तपाईको जो पनि विद्यालयमा छ, समस्याको रिपोर्ट गर्न? यदि तपाईलाई डर छ कि बुलीहरूले तिनीहरूलाई रिपोर्ट गर्दा बदला लिनेछन्, त्यसपछि तपाईले मद्दतको लागि सोध्ने निर्णय गर्ने जुनसुकै विद्यालय प्राधिकरणलाई यो कुरा बताउनुहोस्। तपाई आफ्नो द्वारा सुरक्षित हुने हकदार हुनुहुन्छ। विद्यालय।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।\n   म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उसले तपाईलाई घृणा गर्छ जस्तो लाग्दैन, बिहान आमा र बुबालाई सम्झन्छ। तपाईंले \"मलाई थाहा छ तपाईं अहिले आमा र बुबालाई भेट्न चाहानुहुन्छ, तर तिनीहरू काम गर्दैछन्\" भनेर केही बोलेर उसको भावनालाई प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि उसलाई केहि चीजहरूको विकल्प दिनुहोस् जसले उसको दिमागलाई हटाउन सक्छ। यो उसले बिहानको खाजाको लागि के छ वा आफ्नो मनपर्ने खेल खेल्न सक्छ। यदि सम्भव छ भने, यो पनि उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईंले एक दिनचर्या बनाउन सक्नुहुन्छ जसमा उहाँ आमा र बुबालाई शुभ प्रभात भन्नको लागि रोकनुहुन्छ। यदि यो दिनचर्या हो भने, उसले बुझ्नेछ कि उसले एक मिनेटको लागि आमा र बुबालाई देख्न सक्छ र उनीहरूलाई देखेर चिन्तित हुँदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।\n   म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हल्का हुनुहोस्, यो बच्चा बिहानको व्यक्ति नहुन सक्छ! उहाँ बिहान उठ्दा आमाबाबुसँग जोडिन चाहानुहुन्छ। उसको आमाबाबुसँग कुरा गर्न र उसले सहज हुने दिनचर्या स्थापना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।\n   म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो धेरै सम्भव छ कि बच्चा आमाबाबुले छाडेको तथ्यले गर्दा, त्यो भन्दा बढी उसले तपाईलाई घृणा गर्दछ। यो तथ्य कि दिउँसो ऊ तपाईसँग खुसी छ कि उसले आमाबाबुको बिदामा प्रतिक्रिया गर्ने सम्भावना बढी देखिन्छ। छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले आफ्नो स्थानीय आधारमा रहेको कार्मिक कार्यालयबाट प्रतिस्थापन आईडी कार्ड प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ (यस कार्यालयको वास्तविक नाम सेनाको कुन शाखा हो भन्ने आधारमा फरक हुनेछ)। तपाईंले आफ्नो पुरानो परिचय पत्र हराएको रिपोर्ट गर्न आधारमा सैन्य प्रहरी वा सुरक्षा कार्यालयमा जान आवश्यक हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "के तपाइँसँग पहिचान को अन्य कुनै रूप छ? रोक्नको लागि पहिलो स्थान आगन्तुक केन्द्र वा जुनसुकै विभाग मुद्दाहरू पास हुनेछ। तिनीहरू गेट बाहिर अवस्थित छन् त्यसैले तपाईंलाई प्रवेश गर्न सैन्य आईडी आवश्यक पर्दैन। यदि तपाइँसँग पहिचानको अर्को रूप छ भने यो सम्भव छ कि उनीहरूले तपाइँलाई जान र नयाँ सैन्य आईडी प्राप्त गर्नको लागि पास दिन सक्छन्। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंले जहिले पनि अरू कसैलाई सैन्य पहुँच भएको (एक साथी, सहकर्मी, आदि) मा प्रायोजित गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। खतराको स्तरमा निर्भर गर्दै, उनीहरूलाई तपाईंको आईडी आवश्यक नहुन सक्छ जबसम्म तपाईं पहुँच भएको व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ। ध्यान रा���्नुहोस् कि हाल (6/11/15) सबै सैन्य आधारहरू ब्राभोमा छन् जसको दुर्भाग्यवश यसको मतलब तपाईलाई आफ्नै आईडी चाहिन्छ। अन्तमा, यदि सबै असफल भएमा, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् र आफ्नो अवस्था व्याख्या गर्नुहोस्। म पक्का छु कि तिनीहरू तपाईंका विकल्पहरू छलफल गर्न इच्छुक भन्दा बढी हुनेछन्। साथै, तपाईंले आफ्नो वालेट चोरी भएको रिपोर्ट गर्नुभएको छैन भने यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आधारमा सुरक्षा बलहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको आईडी गलत हातमा नपरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "एक पूर्व सैन्य पतिको रूपमा म खुसीसाथ रिपोर्ट गर्न सक्छु कि तपाईंसँग यस मामलामा धेरै विकल्पहरू छन्। पहिले, तपाइँ आगन्तुक केन्द्रमा जान सक्नुहुन्छ र नयाँ आईडीको लागि अस्थायी पास प्राप्त गर्न के भयो भनेर उनीहरूलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईं स्क्वाड्रन कमाण्डर वा तपाईंको पतिको इकाईका अन्य अधिकारीहरूलाई कसरी अगाडि बढ्ने भनेर बताउनको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ। थप जानकारीको लागि तपाईले सैन्य कर्मचारी उडानलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा राम्रो कुरा तपाईले सकेसम्म चाँडो नयाँ आईडी प्राप्त गर्नु हो। त्यहाँ कुनै समस्या हुनुपर्दैन किनभने यो चोरी भएको थियो र तपाईले यसलाई सैन्य पुलिस वा आधारमा सुरक्षा बलहरूमा रिपोर्ट गर्न आवश्यक हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "एक तरिकामा, आत्म-हानि एक लत जस्तै केहि प्रस्तुत गर्न सक्छ। न्यूरोसाइन्सको क्षेत्रमा नयाँ अनुसन्धान अनुसार यसको लागि एक वैध व्याख्या छ। जब एक व्यक्तिले आत्म-हानिका अन्य प्रकारहरू काट्छ वा प्रयोग गर्दछ, शरीरले एन्डोर्फिन उत्पादन गर्दछ जसले व्यक्तिलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यदि एक व्यक्ति अवसाद वा उ��्च चिन्ताको साथ व्यवहार गरिरहेको थियो भने, त्यो दिमागले आफैलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा गलत व्याख्या गर्न सक्छ र नयाँ न्यूरल नेटवर्क वा नक्सा (लत) बन्न सक्छ जसले यो नयाँ व्यवहारलाई प्रयोग गर्नेछ। यसलाई हेर्ने अर्को तरिका व्यवहारिक लेन्स मार्फत हुनेछ, व्यवहारको लागि सकारात्मक इनाम, यद्यपि व्यवहारको अन्य दीर्घकालीन नकारात्मक परिणामहरू छन्। कुनै व्यक्तिसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई दुबै काम गर्न र ती वस्तुहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्छ जसले तपाइँको व्यवहार र मूल कारणहरूलाई ट्रिगर गर्दछ, यस अवस्थामा उदासी वा अवसाद, र दोस्रो व्यक्तिलाई फेला पार्नुहोस् जसले तपाइँलाई विकल्प दिन मद्दत गर्न सक्छ जसले प्रतिस्थापन गरेर न्यूरोलोजिकल आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्छ। अर्को व्यवहारको साथ व्यवहार (जस्तै नाडीमा रबर ब्यान्ड स्न्याप गर्ने) र अवांछित व्यवहारलाई निभाउन काम गर्ने। द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी र/वा अन्तरव्यक्तिगत न्यूरोबायोलोजीमा प्रशिक्षित व्यक्तिसँग सम्भवतः तपाइँसँग यसलाई सम्बोधन गर्न सक्ने सीप र साधनहरू उपलब्ध हुन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "आत्म-हानिसँग सामना गर्ने तरिका बन्ने तरिका छ। जब हामी भावनाहरू व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्ने तरिकाको रूपमा आत्म-हानि प्रयोग गरेर अड्किन्छौं, जब केहि गम्भीर हुन्छ, यसले पूर्णतया अर्थ दिन्छ कि यो दिमागमा जाने पहिलो चीज हुनेछ। यो आफ्नै प्रकारको लत हो। त्यहाँ एक थेरापी, DBT वा, डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी हो, जसले तपाईंलाई कठिन समयहरू पार गर्न, तपाईंका भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न, उपस्थित रहन र सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्न नयाँ उपकरणहरू प्रदान गर्नमा केन्द्रित छ। यो आत्म-हानिको लागि त्यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी हस्तक्षेपहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ DBT मा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको क्षेत्र मा एक स्थानीय चिकित्सक सम्म पुग्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले DBT गर्छन् वा तपाइँलाई DBT कार्यक्रममा सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ। आत्म-हानि रिकभरी पूर्ण रूपमा सम्भव छ, तर यो निश्चित रूपमा कडा परिश्रम हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो धेरै गम्भीर समय हो। मेरो मतलब तपाईलाई डराउनु होइन, तर तपाई चिन्तित हुनु ठीक छ। मनोवैज्ञानिक सेवा लिएर अस्पतालबाट बाहिर निस्केको समय भनेको आत्महत्याको उच्च जोखिमको समय हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अस्पताल भर्ना पछि, सकेसम्म चाँडो एक पेशेवर संग फलो-अप हेरचाह प्राप्त गर्न। यदि तपाईंको पतिको स्थापित चिकित्सक छ भने, यो कल गर्ने समय हो। साथीहरू, परिवार, पादरीहरू वा अरूलाई उहाँ अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ भनी बताउनको लागि तपाईंको समर्थन प्रणालीलाई सचेत गराउने यो राम्रो समय हो। यो उहाँ र तपाइँको लागि राम्रो समर्थन हो। अर्को प्रयास गर्ने माध्यम र अवसरको बारेमा सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। मतलब साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, यदि तपाइँसँग घरमा बन्दुक छ भने, यो हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले सबै चीजहरू हटाउन सक्नुहुन्न जुन व्यक्तिले आफैलाई चोट पुर्याउन सक्छ, तर केहि चीजहरू अरू भन्दा बढी घातक हुन्छन्। बन्दुकहरू धेरै घातक छन्। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो पटक प्रयोग गरेको अर्थ के हो, तर उसलाई फेरि पहुँच गर्ने अवसर कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो जहाँ तपाईंको समर्थन प्रणाली मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं संकट समाप्त भएको निश्चित नभएसम्म मानिसहरू उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि प्रयास हुन गइरहेको छ भने, अस्पताल फिर्ता जाने बारे आफ्नो पतिसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि उसले अस्वीकार गर्यो भने, उसले नचाहे पनि उसलाई जानको लागि तपाईका विकल्पहरू के हो भनेर तपाईले पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ। मलाई थाहा छ त्यो सोचाइले साँच्चै पीडा दिन्छ, तर यसले उसको जीवन बचाउन सक्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने 9-1-1 मा कल गर्नु सधैं राम्रो विकल्प हो। सामान्यतया एक आत्महत्या संकट, जसको अर्थ तिनीहरू अहिले आफैलाई हानि गर्न चाहन्छन्, केही मिनेट, घण्टा वा दिनहरू रहन्छ। कहिलेकाहीँ जब तपाईं तिनीहरूलाई संकटको अवस्थाबाट पार गर्नुहुन्छ, तिनीहरू अब आत्महत्या गर्न चाहँदैनन्। तर, तपाईले संकेत गरिरहनुभएको छ, आत्महत्या गर्न चाहने भावना फेरि आउन सक्छ। त्यसकारण, योजना बनाउनु सधैं राम्��ो हुन्छ। यदि तपाइँ थप जानकारी चाहनुहुन्छ भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई कल गर्नुहोस्। तिनीहरूले सधैं जवाफ दिनेछन्: 1-800-273-8255। तिनीहरूले तपाईंलाई एक विशेष सुरक्षा योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। म आशा गर्छु कि चीजहरू ठीक हुन्छ। राम्रो हुनुहोस्। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ जुन हामीले प्राय: महसुस गर्छौं, र वास्तवमा बुझ्न सकिन्छ, किनकि उहाँ एक आघात, एक अनसुलझे अस्तित्व संकटबाट गुज्रनुभएको छ। उसलाई अरूले हेरचाह गरेको थियो र अब फेरि आफ्नै आन्तरिक, र बरु डरलाग्दो आन्तरिक संघर्षको साथ एक्लै छोडिएको छ। CCT, वा प्रासंगिक अवधारणात्मक थेरापीको साथ मेरो काममा, (www.suicidetherapy.com हेर्नुहोस्) मैले आत्महत्या गर्ने मानिसहरूलाई कसरी फसाउँछ भनेर सिकेको छु। तिनीहरूको आफ्नै अलगावमा छन्, जसलाई \"रहस्यमय अलगाव\" पनि भनिन्छ, आत्म-सुरक्षाको एक रूप जसले तिनीहरूको आत्म, वा आत्माबाट काट्छ। र जबसम्म तिनीहरूले आफ्नो आत्माबाट यो सन्देशलाई सम्बोधन गर्दैनन्, तिनीहरूको आफ्नै हराइरहेको जानकारी पत्ता लगाउनको लागि यात्रामा एक गाइडको साथमा, त्यो हो कि कसरी तिनीहरूको आफ्नै असहज भावनात्मक पीडाले सामना गर्ने अवस्थाको परिणाम स्वरूप तिनीहरूको सुन्दरताबाट आफूलाई प्रभावकारी रूपमा काटेको छ भनेर पहिचान गर्न, तिनीहरूको स्वयम्, र आफू र अरूबाट प्रेम प्राप्त गर्ने तिनीहरूको क्षमता। तिनीहरूले आफूलाई मार्ने प्रयास तिनीहरूको आत्मा वा आत्माबाट रोएको हो कि तिनीहरू अब बाँचिरहेका जीवन बाँच्न सक्दैनन्। तिनीहरूले यसलाई शाब्दिक रूपमा लिन्छन् र आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने प्रयास गर्छन्, जब वास्तवमा तिनीहरूको आत्मा वा आत्माले भनेको के हो भने उनीहरूले यहाँ बाँच्न आएका जीवन बाँच्न थाल्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको पतिले हेरचाह पाएको र उनको आत्महत्या प्रयास सफल भएन भनेर पढेर म आभारी छु। जब उहाँ अस्पतालमा भर्ना हुनुहुन्थ्यो, र उहाँ रिहा हुनु अघि, तपाईंको पतिलाई स्व-हेरचाह कार्य योजना लिखित रूपमा उपलब्ध गराइनेछ। यसमा सामान्यतया 'हानि नगर्ने' सम्झौता गर्ने र उसले आफ्नो रिस, डिप्रेसन र निराशाले ओतप्रोत भएको महसुस गरे के गर्ने जस्ता कुराहरू समावेश गर्दछ (जस्तै 911 मा कल गर्नुहोस्, चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस्, नजिकको अस्पतालको आपातकालीन विभागमा जानुहोस्)। थप रूपमा, उसको प्रोटोकलले उसको मनोचिकित्सक/मनोवैज्ञानिक/चिकित्सकीय सामाजिक कार्यकर्तासँग फलो-अप अपोइन्टमेन्ट (हरू) लिएर, र सानो समूहको सहयोगको केही रूपमा भाग लिने निर्देशनहरू प्रदान गरेको थियो। यदि तपाइँको श्रीमान् तपाइँले वर्णन गरे अनुसार संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ उसको (तपाईको) सुरक्षा को लागी अभिभूत वा डराएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई तत्काल सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यो तपाईं दुवैको लागि धेरै गाह्रो हुनुपर्छ। आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई यति गहिरो पीडा देख्दा धेरै कठिन भावनाहरू ल्याउन सक्छ। तपाईंले पहिले नै के गरिरहनुभएको छ भन्ने थाहा नभएको, मसँग तपाईंसँग साझेदारी गर्न केही विचारहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंले उसको लागि यो ठीक गर्न सक्नुहुन्न, र आफ्नो लागि समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। जति तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ, उसले के अनुभव गरिरहेको छ भन्ने कुराको लागि आफ्नो सम्बन्धमा ठाउँ बनाउनुहोस्। उसले कुरा गर्न चाहँदैन हुन सक्छ, र त्यो ठीक छ। यदि ऊ कुरा गर्न चाहन्छ भने, न्याय बिना सुन्ने प्रयास गर्नुहोस् र उसको भावनाबाट बाहिर बोल्ने प्रयास नगरी। उसको भावनालाई प्रमाणित गर्न र उसको पीडामा उहाँसँगै बस्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ... कि तपाइँ उसलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, यो तपाइँको लागि पनि डरलाग्दो छ, तपाइँ यहाँ हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ। मेरो वेबसाइटमा (www.sarahmcintyrelpc.com), मैले दुःखको सामना गर्ने बारे ब्लग पोस्टहरूको श्रृंखला लेखेको छु। मैले त्यहाँ लेखेका प्रविधिहरू तपाईं र तपाईंको पतिको लागि सहयोगी हुन सक्छन्। तपाईंको बाटोमा न्यानो शुभकामनाहरू पठाउँदै। - सारा"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केप���ि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "म प्रशंसा गर्छु कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र उहाँलाई अहिले सक्दो सहयोग गर्न चाहनुहुन्छ। म कल्पना गर्छु कि तपाईं पनि आफ्नो कठिन समयबाट गुज्रिरहेको हुनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो जीवन र तपाईंको वैवाहिक जीवनमा एक जटिल आघात र आघात भोग्नुभएको छ; तपाईंका भावनाहरू आशाबाट निराशाबाट डर, क्रोध, कृतज्ञतामा सर्नु सामान्य कुरा हो... त्यहाँ महसुस गर्ने कुनै गलत तरिका छैन र तपाईंको भावना वा उहाँको इच्छाअनुसार कुनै विशेष ढाँचा छैन। उसले के महसुस गरिरहेको छ भनेर अनुमान नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् तर बरु उसलाई सोध्नुहोस्। \"आज कस्तो छ?\" त्यो चीज हो जुन बारम्बार सोध्न सकिन्छ र उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेम र करुणा मार्फत आउनेछ। यदि उसलाई बोल्न गाह्रो छ भने, तपाइँ आफ्नो अवलोकन साझा गर्न सक्नुहुन्छ। \"मैले देखेको छु कि तपाई झन् धेरै फिर्ता हुनुभएको छ। यसले मलाई चिन्तित तुल्याउँछ।\" पक्कै पनि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ यदि तपाईंलाई थाहा छ उसले के सोचिरहेको छ र महसुस गरिरहेको छ किनभने उसले आफूलाई चोट पुर्याउने आफ्नो मनसाय लुकाएको छ। तपाई जान्न चाहनु हुनु सामान्य हो। यदि त्यहाँ उदासीनता र निराशा छ भने, यो सम्भवतः उसको प्रारम्भिक निराशाको कारण थियो। त्यहाँ मद्दत छ। डिप्रेसन उपचार योग्य छ, र यो कमजोर समयमा उपचार खोज्नु अहिले महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रकारको जटिल अवस्था हो जुन एक चिकित्सक द्वारा सहयोग गर्न सकिन्छ जो तपाईलाई आफ्नो भावना बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न योग्य छ। तपाईको श्रीमानले सहयोग खोजोस् वा नहोस्, म आशा गर्छु कि तपाईले गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "असफल आत्महत्या प्रयासलाई सामान्यतया \"मद्दतको लागि पुकार\" को रूपमा लिइन्छ, तर यो डिप्रेसन, निराशा वा व्यक्तिले असहनीय महसुस गर्ने अन्य भावनाहरूको स्थायी समाधान खोज्ने गम्भीर प्रयास पनि हुन सक्छ। यो अचम्मको कुरा हो कि तपाईं आफ्नो पतिलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ, तर यदि तपाईंको श्रीमान् निराश र निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँलाई मानसिक स्वास्थ्य व्यवसा��ीमा लैजान मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। निराशा र निराशाको भावना, र आत्महत्याको अघिल्लो प्रयासहरू भविष्यका आत्महत्या प्रयासहरूको लागि सबै जोखिम कारक हुन्। मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीसँग, वा अस्पतालको आकस्मिक कोठामा, तपाईंको पतिको आत्मघाती विचार, इरादा र योजनाको लागि मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ, र यदि उहाँ आफैंलाई खतरा हो भने उहाँ स्थिर नभएसम्म उहाँलाई फेरि अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्छ। विवरणहरू थाहा नपाइकन, तपाईंको श्रीमान् मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डर वा डिप्रेसिभ स्पेक्ट्रममा कुनै अन्य रोगबाट पीडित हुन सक्छन्। त्यस अवस्थामा औषधिले उसलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ, जुन बिन्दुमा तपाईले आफ्नो समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ कोमल आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न। र आफ्नो लागि यो अभ्यास गर्न नबिर्सनुहोस्। याद गर्नुहोस्: आत्महत्याको प्रयासले व्यक्तिलाई मात्र असर गर्दैन, तर यो उसको प्रियजनहरूको लागि पनि ठूलो तनाव हो। तिनीहरू भन्छन्, \"पहिले आफ्नो अक्सिजन मास्क राख्नुहोस्।\" त्यसपछि तपाईं आफ्नो पतिलाई शान्त र मायालु हेरचाह र ध्यान प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। Kayla Schwartz, LMSW[email protected]"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले यहाँ मद्दतको लागि पुग्नु भएको तथ्य साँच्चै उपयोगी छ। मैले सुझाव दिने पहिलो कुरा के हो भने तपाईंले स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्ने गरी विवरणहरू, यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ, र कसरी तपाईंले तपाईलाई समात्न सक्छु जबकी तपाई पतिलाई सहयोगी हुनुहुन्छ। तपाईले यो वर्णन गर्ने तरिकाबाट, मलाई आश्चर्य छ कि अस्पतालबाट घर आएपछि के परिवर्तन भयो। सायद तपाईंले आफ्नो श्रीमान्सँग यसबारे कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले उहाँको अनुभवबारे थप जान्नको लागि उहाँलाई प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको कुरा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र उहाँ अस्पतालबाट घर आइपुग्दा कुराहरू अझ राम्रो हुँदै गएको कुरा तपाईंले कसरी देख्नुहुन्छ भनेर छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र अहिले त्यो अवस्था छैन। राम्रो जस्तै। सायद उसले तपाईलाई के फरक छ भनेर बताउन सक्छ ताकि तपाईले उहाँलाई उहाँको लागि सबैभन्दा सहयोगी हुनुहुनेछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। म यो पनि आशा गर्छु कि तपाईका श्रीम��नले अझै पनि आफ्नै उपचार जारी राख्नुभएको छ। त्यहाँ काउन्टीको लागि स्थानीय साथी समर्थन टेलिफोन नम्बर पनि हुन सक्छ। तपाईंको श्रीमान्ले फेरि आशाहीन महसुस गरिरहनुभएको छ भने तिनलाई तत्काल उपचार आवश्यक छ वा छैन भनी निर्धारण गर्न उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा तपाईं बस्नुहुन्छ। तल सूचीबद्ध राष्ट्रिय संकट टेलिफोन नम्बरहरू पनि छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "पति र पत्नीको रूपमा तपाईंको जीवन नजिकबाट जोडिएको हुनाले, तपाईंको पतिको भावनाले तपाईंको भावनालाई धेरै प्रभाव पार्छ। तपाईं आफ्नो पतिको आत्महत्या प्रयासबाट कसरी प्रभावित हुनुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न केही समय दिनुहोस्। आफूलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भनेर तुरुन्तै बताउन नदिने निर्णय गरे पनि, आफ्नो बारेमा यो थाहा पाउँदा तपाईंले उहाँसँग कसरी र कुन विषयहरू उठाउनुहुन्छ भन्ने मार्गनिर्देशन हुनेछ। के तपाईंको श्रीमान् तपाईंसँग सजिलै कुरा गरिरहनुभएको छ? के तपाईंसँग उहाँको भावना सिर्जना भइरहेको छ भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। आशाहीनताको? आदर्श दृष्टिकोण यो हो कि यदि तपाईं दुई जनाले उसलाई के कुराले सताउँछ र तपाईंलाई के कुराले सताउँछ भनेर छलफल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं प्रत्येक यस्तो स्थितिबाट कति टाढा हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंले इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर चिकित्सकसँग कुरा गर्नबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई र वा तपाई र तपाईको पतिलाई छलफलको लागि खोल्नको लागि मार्गदर्शन गर्नुहोस् जुन कुराले आफ्नो जीवन लिने योग्यताको लागि पर्याप्त तनावपूर्ण महसुस गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्।",
-        "Translated_Response": "यस्तो देखिन्छ कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनालाई धेरै ग्रहण गर्नुहुन्छ र यस पटक उहाँलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ। तर तपाईंको भावनाहरू बारे सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आत्महत्याको प्रयासपछि कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ ? घटनालाई बुझ्ने प्रयास गर्दा नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य कुरा हो। क्रोध, लाज, अपराध र डर जस्ता भावनाहरू बारम्बार हुन्छन्; जबक���, बच्न, कम गर्न र व्यक्तिबाट टाढा हुन चाहनु भनेको द्रुत समाधानको प्रयास गर्ने रक्षा संयन्त्रको भाग हो। एकचोटि तपाईंले ती भावनाहरू बुझ्नुभयो र त्यसमाथि विजय प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो पतिलाई मद्दत गर्नको लागि राम्रो स्थितिमा हुन सक्नुहुन्छ; जसले केही नकारात्मक भावनाहरू पनि अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। पहिलो, यो ठाउँमा सुरक्षा योजना हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जसमा घरबाट हानिकारक वस्तुहरू हटाउने, नयाँ प्रयास भएको खण्डमा कसलाई कल गर्ने भनेर थाहा पाउनु समावेश छ (या त 9-1-1, वा नजिकैको उपचार केन्द्र), एक पेशेवर विशेषज्ञ राख्नुहोस् जसले तपाइँ र तपाइँको पतिको प्रगतिको अनुगमन गर्दछ, या त एक सल्लाहकार वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकले तपाइँलाई नकारात्मक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र ट्रिगर परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सुरक्षा योजना लागू भएपछि, उसलाई समर्थन महसुस गराउनुहोस्। र न्याय गरिएको छैन, खुला समाप्त कथनहरू भन्दै, जस्तै: \"मलाई खुशी छु कि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, कृपया मलाई थाहा दिनुहोस् कि म तपाईंलाई यो प्रक्रिया मार्फत मद्दत गर्न के गर्न सक्छु\"। स्वस्थ जीवनको लागि सानो परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम, स्वस्थ खाना र नयाँ फुर्सत गतिविधिहरू अभ्यास सुरु गर्न राम्रो तरिका हुन सक्छ। साथै, आफ्नो आध्यात्मिकता र आफ्ना पतिहरूको अन्वेषण गर्नुहोस्, समर्थन समूहमा सामेल भएर वा तपाईंको आध्यात्मिक विश्वास साझा गर्ने व्यक्तिहरू फेला पारेर एकअर्कालाई प्रोत्साहन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यदि तपाईंसँग थप प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने म टेक्सास राज्यमा टेलिथेरापी प्रस्ताव गर्दछु, र परम्परागत परामर्शमा पोर्टो रिको, 787-466-5478 लाई कल गर्नुहोस्। ¿Cómo puedo ayudar a mi esposo después de un intento de suicidio?Después de que el llego a casa del Hospital estaba enojado, luego por un tiempo maravilloso। Ahora está deprimido y sin ánimos.Parece que estas muy atenta a los sentimientos de tu esposo, y que lo deseas ayudar durante este momento de su vida। Pero también es importante estar consciente de tus propias emociones। ¿Cómo te has sentido luego de este intento de suicidio? Es común que experimentes emociones negativas mientras los recientes sucesos hacen sentido। Sentimientos como coraje, vergüenza, culpa y miedo son comunes, y el querer evitar, minimizar o distanciarte son mecanismos de defensa igualmente comunes। Ya que comprendas y superes estos sentimientos,  estarás en una mejor posición para ofrecerle ayuda, recuerda que tu esposo también debe de estar experimentando sentimientos negativos। Es muy importante tener un plan de seguridad, esto incluye remover todos los objetos que pueden ser dañinos o facilitar un futuro atentado, saber a quién llamar en caso de una इमर्जेन्सी (9-1-1 o una clínica de tenergencia de uncanasia), experto que monitoree tu progreso y el de tu esposo, puede ser un Consejero u otro experto de salud मानसिक que te ayude a manejar los sentimientos negativos y situaciones retantes.Ya que el plan de seguridad sea activado, crea un tu ambientesoposo apoyado y no juzgado। Utiliza frases abiertas para comunicarte, dile que estas feliz de que este contigo, y quieres saber cómo puedes ayudarlo durante esta etapa। También haz cambios pequeños para mejorar su calidad de vida como pareja। Hacer ejercicios, comer más saludable y compartir actividades puede ser un buen comienzo। एक्सप्लोरर tu espiritualidad y la de tu esposo también puede ser de ayuda, y encontrar personas o grupos que compartan esos mismos intereses puede ser una manera de mantenerse motivados.Si tienes más preguntas o telecoupreza tele, telecoupte es preguntas es en el españa जेरिया परम्परागत एन Puerto Rico, llama al 787-466-5478 para más información।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "यो एक महान प्रश्न हो, र म मेरो दृष्टिकोण व्याख्या गर्ने अवसर पाउँदा खुसी छु। जब म ग्राहकको व्यक्तित्व कस्तो प्रकारको छ भनेर निर्धारण गर्दैछु, म मेरो समय लिन्छु र वास्तवमै तिनीहरूको लेन्स/दृश्यलाई आफैं र अरूलाई अवशोषित गर्छु। व्यक्तित्व प्रकार निर्धारण गर्न व्यक्तिलाई चिन्न र सम्बन्ध निर्माण गर्न केही समय लाग्छ। उनीहरूलाई चिन्नको लागि समय निकालेपछि, र उनीहरूले आफू र अरूलाई देखेका उनीहरूको दृष्टिकोणको बारेमा सिक्ने पछि, व्यक्तित्व प्रकारमा व्यापक रूपमा योगदान गर्ने थप विशिष्ट व्यक्तित्व विशेषताहरूमा पिक-अप गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। चिकित्सकहरू, म सहित, प्रायः निश्चित लक्षणहरू देख्छन् जुन स्थायी र सुसंगत हुन्छन्, जसले व्यक्तित्वको प्रकारलाई संकेत गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि एक चिकित्सकले ग्राहकले संगठनको विशेषताहरू प्रदर्शन गरिरहेको छ, समय, योजना र पूर्णतावादमा हुन आवश्यक छ भनेर देखिरहेको छ भने, यी विशेषताहरूले \"प्रकार ए व्यक्तित्व\" मा योगदान गर्दछ। क्लिनिकल निर्णयको उपयोग गर्नुको अतिरिक्त, चिकित्सकहरूले अक्सर व्यक्तित्व मूल्याङ्कनहरू प्रयोग गर्छन् र DSM-5/ICD-10 को दिशानिर्देशहरू पालना गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "त्��ो ठूलो प्रश्न हो। \"व्यक्तित्व\" लाई परिभाषित गर्ने तरिकाहरूको यस्तो विस्तृत दायरा छ कि व्यक्तित्व प्रकारहरू पहिचान गर्न प्रयोग गरिने विशिष्ट विशेषताहरू पहिचान गर्न गाह्रो छ। यसो भनिएको छ, केही चिकित्सकहरूले ग्राहकको व्यक्तित्वको प्रकारको मूल्याङ्कन गर्न मानकीकृत परीक्षणहरू (वा मूल्याङ्कनहरू) प्रयोग गर्नेछन्। । यद्यपि यी परीक्षणहरूले हामीलाई व्यक्तिको बारेमा सबै कुरा बताउन सक्दैनन्, तिनीहरूले हामीलाई विभिन्न व्यक्तित्व शैलीहरूको ठूला समूहहरूमा कहाँ छौं भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्। केही सल्लाहकारहरूले ग्राहकलाई बुझ्न मद्दत गर्न निदान उपकरण (जस्तै DSM वा ICD) पनि प्रयोग गर्नेछन्। व्यक्तित्व विकार संग सम्बन्धित निदान।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "धेरै राम्रो छैन :) त्यसोभए, तपाईंले जङ्गियनहरू पाउनुभयो, र तपाईंले बिग फाइभरहरू पाउनुभयो, र तपाईंले बीचमा आइभोरी-टावर ओर्कको हरेक तरिका पाउनुभयो, तिनीहरूको लापरवाहीमा चेनहरू खुकुलो पार्दै, पाल्तु जनावरहरूको सिद्धान्तहरू ... वास्तविक सत्य हो, के यो कुराले फरक पार्छ? यदि यो गर्छ भने, यसले के फरक पार्छ? यदि यो अझै पनि तपाईलाई चासोको विषय हो भने, म मान्दछु कि भगवानले उहाँका धेरैजसो प्राणीहरूलाई व्यक्तित्व ब्लूप्रिन्टहरूको \"सरल सेट\" संग डिजाइन गर्नुभयो; मानिस द्वारा सिद्धान्तको रूपमा जटिल सेट छैन; यो पनि महसुस गर्नुहोस् कि वास्तविकताको यो स्तर प्रकृतिमा द्वैतवादी छ; यसको मतलब त्यहाँ सबै कुरामा दुईवटा छन्; त्यसोभए, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले जुनसुकै व्यक्तित्वहरू हेर्नुहुन्छ, र जुन शब्दहरू दिमागमा आउँछ, त्यसको विपरीत शब्दलाई पनि सोच्नुहोस्, र तपाईंले वास्तविक व्यक्तित्वहरू कस्तो देखिन्छन् भन्ने राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ :) त्यसपछि, साझा गर्नुहोस्। आफ्नो निष्कर्ष; तपाईं के संग आउनुहुन्छ हेर्न यो धेरै सफा हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्रा���कको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु।",
-        "Translated_Response": "मेरो थेरापी अभ्यासमा म व्यक्तिहरूलाई आफैलाई हानि पुर्‍याउने वा अरू मानिसहरूलाई हानि पुर्‍याउने जोखिम बाहेक अरू व्यक्तिहरूलाई चित्रण गर्नबाट जोगाउँछु। जबसम्म कसैले इमान्दारीपूर्वक आफ्नो बारेमा थप जान्न प्रयास गरिरहेको छ भने मेरो कामले व्यक्तिलाई उहाँ वास्तवमा को हो भनेर स्पष्ट पार्न मद्दत गर्नु हो। अन्य व्यक्तिको मापदण्डलाई सन्तुष्ट पार्ने आधारमा व्यक्तिले आफ्नो लागि सिर्जना गरेको जीवनभन्दा तिनीहरूको वास्तविक आत्म कसरी फरक हुन सक्छ। व्यापक रूपमा, व्यक्तित्व विकारहरूमा स्टक विशेषताहरू हुन्छन् जुन विशिष्टताको सट्टा समयको साथ धेरै कम परिवर्तन हुन्छ जुन निरन्तर प्रवाह र परिस्थिति अनुसार परिवर्तन हुन्छ। समय।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि हामी सबै समयको अवधिमा जान्छौं जहाँ हामीलाई लाग्छ कि हामी केहि लायक छैनौं। कहिलेकाहीँ यी भावनाहरू कम आत्मसम्मान वा लाजको कारण हो। यस विचारसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग भावनाहरूलाई वास्तविकताबाट अलग गर्नु हो। \"मलाई केहि मूल्यवान लाग्दैन, तर मलाई थाहा छ म के गर्छु त्यो महत्त्वपूर्ण छ, मलाई थाहा छ कि म को हुँ अरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। मलाई थाहा छ म माया गर्छु र हेरचाह गर्छु।\" जब तपाईं आफैंमा यी विचारहरू भएको पाउनुहुन्छ, रोक्नुहोस्, केहि लिनुहोस्। गहिरो सास फेर्नुहोस् र तपाईले के सोचिरहनु भएको छ भनेर पुन: फ्रेम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईमा केहि गलत छैन! कहिलेकाहीँ हामी भित्री विचारहरू पाउँछौं जुन चिन्ताजनक हुन सक्छ। उपयोगी हुनसक्न�� एउटा चीज हो कि यी विचारहरूको ट्रिगर छ भने पहिचान गर्नु हो - तपाईंको जीवनमा यी विचारहरूलाई अझ सामान्य बनाउँदछ (अनुभव, व्यक्ति, ठाउँ, अवस्था, आदि)। तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा सार्थक हुनुहुन्छ र तपाईंको जीवनमा मूल्यवान हुने तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर यस प्रकारको सोचलाई प्रयास गर्न र चुनौती दिन पनि उपयोगी हुनेछ। CBT (कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापी) यसका लागि पनि विशेष उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँ एक चिकित्सकलाई भेट्न खुला हुनुहुन्छ भने, CBT गर्ने एक खोज्नुहोस्। तपाईंले CBT अनलाइनमा पनि स्रोतहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसले असहयोगी र हानिकारक सोच ढाँचाहरूलाई रोक्न र चुनौती दिनमा केन्द्रित गर्दछ र यसलाई थप उपयोगी र स्वस्थ सोच बान्कीहरूसँग प्रतिस्थापन गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हामी सबै समय-समयमा अनियमित विचारहरूबाट ग्रस्त हुन्छौं। आफ्ना विचारहरू व्यवस्थापन गर्न र आफ्नो बारेमा के सोच्ने छनौट गर्न सक्षम हुनु भनेको तपाईंले काउन्सिलिङमा सिक्नुहुनेछ। यस अवस्थाको लागि एक प्रभावकारी उपचार मोडालिटी संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "धेरै पटक हामी आफैंको बारेमा विचारहरू सन्देशहरू हुन् जुन हामीले अन्य व्यक्तिहरूबाट प्राप्त गरेका छौं र पछि तिनीहरूलाई आन्तरिक बनाउँछौं। त्यसोभए, यी विचारहरू तपाईंका हुन् र तपाईंका हुन्, तर तपाईंले यी सन्देशहरू अरू कसैबाट प्राप्त गर्नुभएको छ। यद्यपि हामी सबैले कहिलेकाहीं यस्ता सन्देशहरू प्राप्त गर्छौं, यसले हामीले प्राप्त गरिरहेका अन्य सन्देशहरूलाई बेवास्ता नगर्न सावधान रहन भुक्तान गर्दछ, जस्तै तपाईंको सहयोग वा ध्यानको कदर गर्ने प्रियजन, प्रोत्साहनको प्रतिक्रिया दिने साथी, वा तपाईंमा चासो देखाउने सहकर्मी। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ती प्रकारका विचारहरू ह्यान्डल गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि तिनीहरू तपाईंको आफ्नै विचारहरू हुन् (र तपाईंले सुन्नुभएका आवाजहरू होइन, जुन धेरै फरक हुन सक्छ), तिनीहरू सम्भवतः तपाईंको लागि नयाँ छैनन्। मैले काम गर्ने ग्राहकहरूबाट मैले के सिकेको छु, प्रायः यी विचारहरू तिनीहरूको जीवनको अवधिमा तिनीहरूका लागि धेरै उपयोगी भएका छन्, कि आफैलाई आलोचना गरेर, यो आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने तरिका हो। जे होस्, तपाईंको मामलामा र ती ग्राहकहरू मध्ये धेरैमा, यसले उनीहरूलाई समातेको छ र यो लगभग जस्तो छ कि उनीहरूलाई अब उत्प्रेरणाको आवश्यकता छैन (उनीहरूले आफैले आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने राम्रो काम गर्न सक्छन्!) मलाई लाग्छ कि यी विचारहरूलाई यस रूपमा हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। \"आन्तरिक आलोचक\" को आवाज। त्यो भित्री आलोचक त्यहाँ लामो समयको लागि थियो, फेरि, किनभने \"यो\" (म यसलाई तपाइँ भित्रको कुराको रूपमा पहिचान गर्न चाहन्छु) सोचेको थियो कि तपाइँलाई तपाइँको जीवनको साथ काममा रहन आलोचनाको रूपमा प्रेरणा चाहिन्छ। तर अब त्यो प्रकारको भावना अब तपाईलाई आवश्यक छैन, यो यससँग फरक प्रकारको सम्बन्ध राख्ने समय हुन सक्छ। तर यो सुन्न चाहन्छ। यो मौन हुन चाहँदैन (वा तपाईंको शब्दहरूमा \"रोकिएको\"।) त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, सायद हामी सबै तरिकाहरू देख्न सक्छौं जुन तपाईं केहि मूल्यवान हुनुहुन्छ र भित्री बन्न सक्नुहुन्छ (अन्तरमा लिनुहोस्, ती तरिकाहरू तपाईंसँग प्रतिध्वनित हुन दिनुहोस्, बस्नुहोस्। तिनीहरूसँग, तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्) ताकि भित्री आलोचकले यो के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा पूर्ण रूपमा सही छैन भनेर देख्न सकून्। संक्षेपमा, तपाईं बेकारको सट्टा विचार वा योग्यताको साथ बसिरहनुभएको छ। यदि यो चुनौतीपूर्ण छ भने, कहिलेकाहीँ कसैलाई देख्नु, जस्तै एक चिकित्सक, उपयोगी हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई बलियो, लचिलोपन, साथै कुनै पनि सकारात्मक विशेषताहरू जुन यो ठूलो भित्री आलोचकको अनुहारमा हेर्न गाह्रो हुन सक्छ भनेर हेर्न मद्दत गर���न सक्छ। र, सबै भन्दा माथि, यदि तपाईंलाई यो तपाईंको लागि प्रतिध्वनि छैन जस्तो लाग्छ, र आवाजहरू वास्तवमा आवाजहरू हुन सक्छन् भने, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरूको प्रकारलाई थप चिढाउनको लागि मूल्याङ्कन खोज्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "हामीसँग एक दिन हजारौं विचारहरू छन्। केही विचारहरू हामीले सोच्न रोज्छौं, र केही विचारहरू अनियमित छन् जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभयो। हामी पहिलो यादृच्छिक विचारलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं तर जब हामी यसको बारेमा सचेत हुन्छौं हामी विचार परिवर्तन गर्न सचेत छनौट गर्न सक्छौं। सकारात्मक पुष्टि भनेको सन्देश हो जुन हामीले जानाजानी पढ्छौं वा हामीलाई नकारात्मक विचारहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न आफैलाई बताउछौं। यदि तपाइँ केहि दिन अरु भन्दा बढी तनावमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ तपाइँको बारेमा यी नकारात्मक विचारहरु को वृद्धि देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका नकारात्मक विचारहरूलाई बेवास्ता गर्न र तपाईंको बारेमा अनियमित रूपमा सकारात्मक विचारहरू सोच्नलाई थप प्राकृतिक बनाउन मद्दत गर्न तपाईंले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञता राख्ने चिकित्सकसँग काम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो पेशेवरले तपाईलाई सोच्ने क्रममा तपाईका त्रुटिहरूमा अन्तरदृष्टि निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईलाई तनाव व्यवस्थापन योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईको आत्म-सम्मान बढाउन अतिरिक्त उपकरणहरू प्रदान गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरूसँग तपाईंले वर्णन गर्नुभएका विचारहरू छन्, र प्रायः यो अरू कसैले भनेको जस्तो लाग्छ किनभने तिनीहरू तपाईं सानै हुँदा तपाईंलाई भनिएका कुराहरू हुन्। जब साना केटाकेटीहरूले आफ्नो बारेमा नकारात्मक कुराहरू सुन्छन्, तिनीहरूले यी नकारात्मक विचारहरूलाई आन्तरि��� बनाउँछन् र नकारात्मक मूल विश्वासहरू सिर्जना गर्छन्। सुसमाचार यो हो कि हामीले यी विचारहरूलाई रोक्न र स्वस्थ विचारहरूसँग बदल्न सिक्न सक्छौं। पहिलो चरण भनेको आफैलाई समात्नु हो जब तपाईं यी विचारहरू सोचिरहनु भएको छ, र \"रोक्नुहोस्!\"; त्यसपछि अर्को विचार संग बदल्नुहोस्। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, सायद तपाईं परीक्षामा असफल हुनुभयो वा रोमान्टिक रुचिले अस्वीकार गर्नुभयो। तपाईं आफैलाई \"तिमी केहि लायक छैन\" भन्दै समात्छौ। यो सोचलाई रोक्नुहोस्, र यसलाई बदल्नुहोस् \"तपाईँले त्यो परीक्षामा आफूले चाहेजस्तो राम्रो गर्न सक्नुभएन। अर्को पटक कसरी अझ राम्रो गर्न सकिन्छ भनेर हेरौं।\" वा \"उनी तपाईंसँग बाहिर जान चाहँदैनन्, तर अरू कसैले गर्नेछ।\" त्यसोभए विचार भनेको \"मित्र\" को आवाजको विकास गर्नु हो, जसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै मिल्ने साथीलाई भन्नुहुने कुराहरू बताउन सक्छ। तपाईंले डेभिड बर्न्सको पुस्तक, फिलिंग गुड पनि उठाउन सक्नुहुन्छ। उसले नकारात्मक सेल्फ टकलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर धेरै सुझाव दिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "इजाजतपत्र प्राप्त पेशासँग कुरा गर्नु जसले यसलाई अझ गहिराइमा छलफल गर्न सक्छ। सामान्य जानकारीको रूपमा, छोटकरीमा, म भन्न सक्छु कि हाम्रा विचारहरू हाम्रा प्रारम्भिक जीवनका अनुभवहरूले धेरै प्रभावित हुन्छन्। हाम्रा विचारहरू योजनाहरू मार्फत प्रशोधन गरिन्छ, यी मानसिक छविहरू वा टेम्प्लेटहरू हुन् जसद्वारा हामी हाम्रो वरपरको संसारको अर्थ बनाउँछौं। हाम्रो पालनपोषणले वयस्कको रूपमा हाम्रो वरपरको संसारलाई हेर्ने र अन्तरक्रिया गर्ने तरिकामा ठूलो प्रभाव पारेको भए तापनि, मनोचिकित्सामा, तपाईंले नकारात्मक योजनाहरूलाई सकारात्मकसँग परिवर्तन गर्न सिक्नु हुन्छ। हो, यदि तपाइँसँग इष्टतम बाल्यकाल भन्दा कम थियो भने तपाइँसँग केहि प्रकारको नकारात्मक योजनाहरू हुनेछन् जसले अनजानमा तपाइँको सफलता र खुशीको लागि तपाइँको प्रयासहरूलाई आत्म-तोडफोड गर्न नेतृत्व गर्दछ। अन्तरव्यक्तिगत न्यूरोबायोलोजीको क्षेत्रमा भएको अनु��न्धानले सचेत सचेतना र चिन्तनशील अभ्यासहरू बिना हामी दिमागका पुराना बानीहरू दोहोर्याएर संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने गर्छौं भनी बताउँछ। अर्कोतर्फ, मनोचिकित्सामा तपाईंले वर्तमान क्षणमा आफ्नो दिमागलाई नियन्त्रणमा राख्न र नकारात्मक दिमाग बानीहरूको घुसपैठ कम गर्न आफ्नो चेतन क्षमताहरू बढाउन उपयोगी रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। योग, ध्यान र ताई चीले आत्म-जागरूकता बढाउन र व्यक्तिको मानसिकतामा नकारात्मक आत्म-निर्णयको घुसपैठ कम गर्न पनि पाइन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "अनावश्यक विचार र तनाव बिना जीवन सुन्दर छ। उचित रणनीति र उपकरणहरूको साथ यो तपाइँको विचारहरूमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न सम्भव छ। मलाई लाग्छ कि तपाई केवल \"विचार\" गर्दै हुनुहुन्छ र वास्तवमा \"आवाजहरू सुन्दै हुनुहुन्छ\"? मेरो सुझाव भनेको चिकित्सकलाई भेटेर त्यहाँबाट जाने हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सुरुमा, तपाइँसँग केहि गलत छैन। वास्तवमा, यादृच्छिक विचारहरू हुनु भनेको हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने महसुस गर्नु वास्तवमा एकदम सामान्य र सामान्य हो। कहिलेकाहीँ हाम्रा विचारहरूले हामीलाई सुरक्षा गर्दैछन् भन्ने लाग्छ (यदि हामी सोच्दछौं कि हामी कुनै मूल्यवान छैनौं भने, हामी अस्वीकार हुँदा यसले चोट पुर्याउने छैन) तर तिनीहरू वास्तवमा एकदम विपरीत गरिरहेका छन्। तिनीहरूले हामीलाई \"अडिग\" राखेका छन् र एक आत्म-प्रोफाइजेशन सिर्जना गर्दै छन्। (यदि मलाई लाग्छ कि म केहि लायक छैन भने, मैले प्रयास गर्नुपर्दैन, र म आफैलाई प्रमाणित गरिरहनेछु कि म केहि लायक छैन)। त्यहाँ काम गर्न र हाम्रो नकारात्मक आत्म-वार्ता परिवर्तन गर्न सुरु गर्न धेरै प्रविधिहरू छन्। त्यहाँ वास्तवमा धेरै आत्म-सहायता कार्यपुस्तिकाहरू छन् जुन यो पनि मद्दत गर्न सक्छ। म प्रयोग गर्न मन पराउने एक प्र��िधि हो ध्यान वा माइन्डफुलनेस। यसले हामीलाई हाम्रा विचारहरू स्वीकार गर्न सिकाउन सक्छ (तिनीहरूसँग लडाइँ नगर्नुहोस्) र त्यसपछि तिनीहरूलाई जान दिन सिक्नुहोस्। तिनीहरूको शक्ति हामीमा छोड्नुहोस्। यदि हामीले यी रिलिज गर्न सिक्न सक्छौं र तिनीहरूमा अफवाह नगर्न सक्छौं भने, यसले हामीलाई थप सकारात्मक र सहयोगी विचारहरू भित्र आउन अनुमति दिनेछ। मन्त्रहरूले पनि यसमा मद्दत गर्न सक्छ (म धेरै मूल्यवान छु, म महत्त्वपूर्ण छु, मसँग छ। मूल्य)। यी कुराहरू आफैलाई दिनहुँ बारम्बार भन्नाले (पहिले तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न भने पनि) हाम्रो दिमागलाई यसलाई विश्वास गर्न पुन: तालिम दिन सक्छ (र हामीलाई विश्वास गर्न अनुमति दिनुहोस्)। मैले मेरो बाथरुमको ऐनामा आफैलाई सकारात्मक मन्त्रहरू पनि लेखेको छु त्यसैले म दिनभरि यी हेर्न बाध्य छु। कृपया याद गर्नुहोस् कि तपाईं आफैंमा कठोर नहुनुहोस् जब तपाईं स्वचालित विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँ पुग्न तपाईंलाई केही समय लाग्यो र यो परिवर्तन आउन र सामान्य महसुस गर्न केही समय लाग्नेछ। त्यसैले प्रक्रियालाई बिस्तारै हुन दिनुहोस् र आफैलाई अचम्मको र साहसी व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गर्न अनुमति दिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। \"तिमी केहि लायक छैनौ\" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।\n   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "ती आलोचनात्मक विचारहरू सम्भवतः तपाईंको दिमागमा आएका थिए जसरी तपाईंले आफ्नो आमाबाबु वा कुनै अन्य वयस्क जो तपाईंको लागि धेरै अर्थपूर्ण थियो, धेरै सानो उमेरमा बुझ्नुभयो। जब हामी वयस्क व्यक्तिले हामीलाई के भन्छ भनेर छुट्याउन सक्दैनौं। , सहि लाग्छ, हामी तिनीहरूको विचारलाई हाम्रो आफ्नै रूपमा अवशोषित गर्छौं। तपाईंको प्रश्नले देखाउँछ कि तपाईं भावनात्मक परिपक्वताको बिन्दुमा पुग्नुभएको छ भनेर जान्नको लागि कि तपाईंको बारेमा तपाईंको विचार तपाईंको भावनात्मक मस्तिष्क भित्रको जस्तो छैन र तपाईं सानैदेखि त्यहाँ भण्डारण गरिएको छ। अरू कसैको विचारहरू तपाईंको विचारहरू होइनन् भनेर जान्न। तपाईंसँग केहि गलत छैन, तपाईंको आफ्नै दृष्टिकोणला�� अझ दृढताका साथ कसरी स्थापित गर्ने भनेर सोच्नको लागि सबै कुरा सही छ। आफ्नो बारेमा कुनै पनि दृष्टिकोणलाई परिमार्जन गर्ने बानी सुरु गर्नुहोस् जुन महसुस गर्दैन। साँचो।त्यसो भए यी विचारहरूलाई राम्रोसँग बदल्नुहोस् जुन तपाईं आफैले निर्णय गर्नुहुन्छ। यसो गरिसकेपछि तपाईंले या त आफैंले आफ्नो बारेमा थप सकारात्मक विचारहरू सोच्नुहुनेछ वा कम्तिमा पनि तपाईंको बारेमा नकारात्मक दृष्टिकोणहरू छैनन् भनेर जान्न बानी बसाल्नुहोस्। अनिवार्य रूपमा सत्य।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाल डिप्रेसन, एन्जाइटी र मिसोफोनियासँग संघर्ष गरिरहेको छु। साथै, म 99% निश्चित छु कि मसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र बच्ने व्यक्तित्व विकार छ। मैले DSM-IV पढेको, कलेजको मनोविज्ञान, आदि पढेको छु। मलाई थाहा छ मेरो हृदयमा मसँग छ। के सही अनुसन्धानको साथ आत्म-निदान ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "कुनै पनि निदान यसको उपयोगितामा सीमित छ। तपाईंले महसुस गर्न, सोच्न र व्यवहार गर्न सक्ने केही विशिष्ट तरिकाहरूको नाम थाहा पाउँदा, तपाईं वा कसैलाई यो बुझ्न मद्दत गर्दैन कि व्यक्ति किन हो र यी कुनै पनि विशेषताहरू कसरी परिवर्तन गर्ने। तपाईं किन हुनुहुन्छ र यसबारे के गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनको लागि स्व-निदान र निदान गर्नु पनि उत्तिकै असहयोगी हुन्छ। आफूलाई एक व्यक्तिको रूपमा सोच्नुहोस् जो तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ भन्ने राम्रो तरिका खोज्न चाहनुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई अझ राम्रोसँग अगाडि बढाउनेछ। नतिजाहरू वर्णनहरूको सूची पढ्नु भन्दा जुन सबै धेरै संकेतात्मक र नकारात्मक आवाजहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म हाल डिप्रेसन, एन्जाइटी र मिसोफोनियासँग संघर्ष गरिरहेको छु। साथै, म 99% निश्चित छु कि मसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र बच्ने व्यक्तित्व विकार छ। मैले DSM-IV पढेको, कलेजको मनोविज्ञान, आदि पढेको छु। मलाई थाहा छ मेरो हृदयमा मसँग छ। के सही अनुसन्धानको साथ आत्म-निदान ठीक छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। आत्म-निदान भनेको त्यस्तो चीज हो जुन हामी सबैले एक वा अर्को स्वास्थ्य समस्याको बारेमा गर्छौं। हामीलाई के हुन सक्छ वा नहुन सक्छ भन्ने बारे अनुमान लगाउनु पूर्णतया सामान्य हो, यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य विकारको वास्तविक क्लिनिकल निदानको लागि इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चाहिन्छ। यहाँ यसका केही कारणहरू छन्: 1. क्लिनिकल निदान गर्न अक्सर विकारको लक्षणहरू मिलाउन बाहेक अन्य चीजहरू आवश्यक पर्दछ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका कुनै पनि कुराहरूको निदान गर्नका लागि, एक सल्लाहकारले DSM सँग परामर्श लिनेछन्, तर तिनीहरूले केही प्रकारको स्क्रीनिङ उपकरण, मूल्याङ्कन वा स्केल पनि प्रयोग गर्न सक्छन्। धेरै विकारहरूसँग समानताहरू छन् र लक्षणहरूमा भिन्नताहरू चिढाउन प्रशिक्षणको साथ कसैलाई चाहिन्छ। 2. हाम्रो निर्णय कहिले काँही बन्द छ जब यो हाम्रो मूल्याङ्कन को लागी आउँछ। हामी वास्तवमै वस्तुनिष्ठ हुन सक्दैनौं। निदान निर्धारण गर्ने जत्तिकै गम्भीर कुरा वास्तवमा त्यो निष्पक्षता भएको व्यक्तिले गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, एकपटक तपाईंले आफ्नो निदान थाहा पाएपछि, यसको उपचार गर्न सामान्यतया एक पेशेवरको मद्दत चाहिन्छ। 3. कहिलेकाहीँ मानसिक स्वास्थ्य विकारका लक्षणहरूले आत्म-निदान गर्न असम्भव बनाउँछ, आफैंमा। उदाहरणका लागि, कसैलाई भ्रम वा भ्रम भएको हुन सक्छ र यो महसुस गर्न सक्दैन। यसले स्पष्ट रूपमा उनीहरूलाई आफैं निदान गर्न असम्भव बनाउँदछ। त्यहाँ धेरै उदाहरणहरू छन् जहाँ विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूसँग यस्तो केहि हुन सक्छ। त्यहाँ अन्य कारणहरू छन्, तर यी तीनवटा महत्त्वपूर्ण छन्। अब, के यसको मतलब यो हो कि तपाईं आफ्नो निदानको बारेमा गलत हुनुहुन्छ? नहुन सक्छ। तपाईं सही हुन सक्नुहुन्छ। तर, यो एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा पुष्टि गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि एक विकार फेला पर्यो भने, तपाइँ उपचारको बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ यो उपयोगी थियो। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "उनलाई खस्न र सुत्न समस्या छ र उनी सधैं या त धेरै भोक्छिन् वा कत्ति पनि भोक्दैनन्। उनी पनि रिसाउँछिन् र बिना कारण सजिलै रोएको महसुस गर्छिन्। उनी भन्छिन् कि उनी जहिले पनि \"प्रकारको डाउन\" हुन्छिन्।\n   के यो डिप्रेसन हो? म उसलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "उदास व्यक्तिको संकेत जस्तो देखिन्छ। प्रश्नमा रहेको व्यक्ति तपाईंको साथी भएको हुनाले, उसको आफ्नो बारेमा र उसको जीवन कस्तो चलिरहेको छ भन्ने कुनै पनि परिस्थिति वा भावनाहरू सुन्नको लागि आफ्नो मित्रता प्रस्ताव गर्नुहोस्। उदास व्यक्तिहरू प्रायः एक्लो मान्छ��� हुन्छन् र जस्तो लाग्छ। तिनीहरूको वरिपरि कसैले वास्ता गर्दैन वा तिनीहरूको वास्ता गर्दैन। उनको लागि उपलब्ध हुने तपाईंको इच्छाले उनको आत्मालाई उठाउन सक्छ। मायाको अनुभूतिले निराश भावनाहरूलाई भंग गर्नको लागि लामो बाटो जान्छ। साथै, यदि सुरुमा तपाईंले कुरा गर्न प्रस्ताव गर्नुभयो भने, त्यहाँ उच्च सम्भावना छ कि उनी रक्षात्मक हुनेछिन् र तपाईंको प्रस्तावलाई अस्वीकार गर्नेछिन्। अर्को दिन फेरि प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि अर्को दिन। जब मानिसहरू निराश महसुस गर्छन् तिनीहरू सामान्यतया बन्द हुन्छन्। त्यसैले तपाइँको साथीले तपाइँको प्रस्तावलाई स्वीकार गर्नु अघि तपाइँले उसलाई कस्तो गरिरहेकी छ भन्ने कुरा देखाउन तपाइँलाई केहि वा धेरै प्रयासहरू आवश्यक पर्दछ। साथै, तपाइँको साथीहरूको अवसादले तपाइँको भावनालाई डुब्न नदिने संकेतहरू आफैंमा हेर्नुहोस्। निराश व्यक्तिहरू वरपर बस्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू प्रायः परिस्थितिहरूको नकारात्मक र कमजोरीहरू मात्र देख्छन् र कुरा गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई ल्याउँदा धेरै समस्या भयो र म अहिले धेरैसँग व्यवहार गर्दैछु। मलाई थाहा छ केही मानिसहरूले त्यस्तो सोच्दैनन्, तर मेरो लागि यो धेरै हो। म दंग भएको महसुस गर्छु। के यो डिप्रेसन हुन सक्छ?\n   म बाल्यकालमा थेरापीमा थिएँ। सबै प्राथमिक, माध्यमिक र हाई स्कूल भर मैले हप्तामा 2-3 पटक परामर्श गर्थे। तर पछिल्लो समय म काउन्सिलिङमा गएको छैन।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र के गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई कोसँग अन्तरक्रिया गरिरहनुभएको छ, तपाईलाई खुसी हुन पर्याप्त अन्तरक्रिया भएको छ जस्तो लाग्छ। एक चिकित्सकले तपाईलाई \"उदासीन\" भनेर चिनाउने निर्णय गर्छ कि गर्दैन भन्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईं वास्तवमा कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भन्दा कम, यदि तपाईंसँग आफ्नो हुनुको भावना सुधार गर्न सक्छ र कसरी आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सकिन्छ भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। यदि तपाईंको बाल्यकालमा थेरापीले तपाईंलाई राम्रो महसुस गरायो र तपाईंले निराश भएको महसुस गर्नुभयो भने, त्यसपछि आफ्नो जीवनको यो बिन्दुमा थेरापी कोशिस गर्दा, अर्थ बनाउँछ। सबैभन्दा नराम्रो हुन सक्छ जुन तपाईंले पहिले बुझेको भन्दा राम्रो महसुस गर्नुहुन्���। हुन सक्ने सबैभन्दा राम्रो के हो भने तपाईंले एक हेरचाह गर्ने चिकित्सक भेट्टाउनु हो जसले तपाईंलाई फेरि आफैंमा विश्वास पाउन मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यति धेरै सहानुभूति दिन्छु, टिभी वा भिडियो गेमहरूमा क्यारेक्टरहरूसँग पनि, कि म वास्तवमा शारीरिक पीडा महसुस गर्छु। यसले जीवनलाई कम्तीमा भन्न गाह्रो बनाएको छ।\n   मलाई विश्वास छ कि मसँग वास्तवमा हाइपर इम्प्याथी डिसअर्डर भनिन्छ। तर यो यस्तो नयाँ विकार भएकोले म यसको बारेमा कुनै जानकारी पाउन सक्दिन। म संग के भइरहेको छ यो हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "कहिलेकाहीँ यसले समस्याको लागि नाम राख्न मद्दत गर्दछ - यसले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गराउन सक्छ, \"ओह त्यहाँ यसको लागि एउटा नाम छ र अन्य मानिसहरूलाई पनि यो अनुभव छ।\" अर्कोतर्फ समस्याको नामकरणले पनि यसलाई लामो समयसम्म टाँस्न सक्छ जस्तै \"अहिले मलाई एउटा विशेष समस्या छ जसको एउटा विशेष नाम छ, र त्यो म को हुँ भन्ने एउटा महत्त्वपूर्ण भाग हो।\" तलको रेखा, चाहे यो विकार होस् वा होइन, तपाईं जीवन सजिलो होस् भन्ने चाहनुहुन्छ र अरू मानिसहरूको ऊर्जा र भावनाहरूले धेरै तान्नुपर्दैन। तपाईं कल्पना गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईंको समानुभूतिमा भोल्युम डायल छ (टीभीमा भोल्युम डायल वा बटन जस्तै) जुन तपाईं बिस्तारै बिन्दुमा तल फर्कन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं अझै के भइरहेको छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ तर यो त्यति \"चर्को\" होइन। । तपाईंले आफ्नो ऊर्जालाई आफ्नो शरीरको केन्द्रमा फर्काएर घर फर्काइरहनुभएको जस्तो गरी आफ्नो ऊर्जा फिर्ता ल्याउने कल्पना पनि गर्न सक्नुहुन्छ, अन्य व्यक्ति वा पात्रहरूलाई छोड्नुहोस् जसले तपाईंको ऊर्जालाई अहिलेसम्म बाहिर निकालेको छ। यो राम्रो सीमाहरू सिर्जना गर्ने र तपाईंको आफ्नै जोखिमलाई सुरक्षित गर्ने तरिका हो। जस्तै एउटा हवाईजहाजमा जहाँ उनीहरूले अरू कसैलाई मद्दत गर्नु अघि आफ्नो अक्सिजन मास्क लगाउन भन्छन्, यदि तपाईंले आफूलाई कमजोर हुन दिनुभयो भने तपाईंको समानुभूतिले सम्भवतः अरूलाई मद्दत गर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यति धेरै सहानुभूति दिन्छु, टिभी वा भिडियो गेमहरूमा क्यारेक्टरहरूसँग पनि, कि म वास्तवमा शारीरिक पीडा महसुस गर्छु। यसले जीवनलाई कम्तीमा भन्न गाह्रो बनाएको छ।\n   मलाई विश्वास छ कि मसँग वास्तवमा हाइपर इम्प्याथी डिसअर्डर भनिन्छ। तर यो यस्तो नयाँ विकार भएकोले म यसको बारेमा कुनै जानकारी पाउन सक्दिन। म संग के भइरहेको छ यो हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यो कहिलेकाहीं गाह्रो हुनेछ जस्तो लाग्छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई गलत बुझिएको छ भने। तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ वा हामी सबैको दिमागमा रसायनहरू छन्। हामीसँग हाम्रो मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू पनि हुन्छन् जुन विभिन्न चीजहरू हुँदा सक्रिय हुन्छन्। हाम्रो मस्तिष्कको एक भाग हो जहाँ हाम्रा धेरै भावनाहरू उत्पन्न हुन्छन् जुन हामीलाई बचाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो जब हामी विगतमा शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा पीडादायी चीजहरूबाट गुज्रिरहेका हुन्छौं, र जब मस्तिष्कको त्यो भाग कहिलेकाहीँ अति सक्रिय हुन्छ (अनुभव खतरा जब त्यहाँ कुनै वास्तविक खतरा छैन), कहिलेकाहीँ चिन्ता विकास हुन सक्छ। यसको मतलब सबैलाई चिन्ता विकार छ भन्ने होइन, तर प्रायः यदि हामी कुनै कुराबाट डराउँछौं जुन वास्तवमा वैध चिन्ता होइन (उदाहरणका लागि, धेरैजसो कीराहरूले मलाई चोट पुर्याउँदैनन्, तर म अझै पनि तिनीहरूलाई धेरै मन पराउँदैन। ), हामी यसको बारेमा चिन्तित छौं। मैले तपाईको प्रश्न पढ्दा पहिलो कुरा यो हो कि तपाईको दिमागको केहि भाग अति सक्रिय छ। मैले एउटा लेख फेला पारेको छु जुन तपाईलाई उपयोगी हुन सक्छ, तर म तपाईलाई सावधान गराउन चाहन्छु। यहाँ सूचीबद्ध सबै कुरा तपाईंमा लागू हुँदैन। साथै, लेखले \"मस्तिष्क विसंगतिहरू\" शब्द प्रयोग गर्दछ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईको दिमागमा केहि गलत छ। के भइरहेको छ भनी म तपाईलाई ठ्याक्कै बताउन सक्दिन, म तपाईलाई यो शब्दमा नआत्तिन र तपाईको दिमागमा भएका केही रासायनिक प्रतिक्रियाहरू थोरै ओभरएक्टिभ हुनसक्छन् भनी विचार गर्न आग्रह गर्दैछु, जसलाई औषधिले सुधार गर्न सकिन्छ। वा यस्तै केहि। तपाईंले पोस्ट गर्नुभएको कुराबाट म निश्चित रूपमा भन्न सक्दिन कि यो के भइरहेको छ वा होइन, तर म तपाईंलाई आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा चिकित्सक वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। यहाँ लेख छ: http://blogs. psychcentral.com/addiction-recovery/2012/09/too-much-empathy/जब तपाई आफ्नो डाक्टर वा थेरापिस्टसँग भेट्नुहुन्छ, कृपया यसले तपाईको जीवनमा कत्तिको असर गरिरहेको छ भनी बताउन प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ पोस्ट गर्नुभएकोमा धेरै धेरै धन्यवाद र म चाहन्छु। तपाईं सबै भन्दा राम्रो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यति धेरै सहानुभूति दिन्छु, टिभी वा भिडियो गेमहरूमा क्यारेक्टरहरूसँग पनि, कि म वास्तवमा शारीरिक पीडा महसुस गर्छु। यसले जीवनलाई कम्तीमा भन्न गाह्रो बनाएको छ।\n   मलाई विश्वास छ कि मसँग वास्तवमा हाइपर इम्प्याथी डिसअर्डर भनिन्छ। तर यो यस्तो नयाँ विकार भएकोले म यसको बारेमा कुनै जानकारी पाउन सक्दिन। म संग के भइरहेको छ यो हुन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "संसारलाई भर्खरै धेरै मानिसहरूको आवश्यकता छ जससँग तपाईंले आफैंमा वर्णन गर्नुभएको समानुभूतिको उच्च स्तर छ! यदि यो अलिकति बोझिलो लाग्छ भने, त्यसपछि यसको विपरीतसँग धेरै सन्तुलन खोज्नुहोस्। तपाईंले धेरै समानुभूति दिनुभएको हुनाले, सायद तपाईं धेरै समानुभूति प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंले वर्णन गर्नुभएको अवस्थामा, जब तपाईं अरूसँग समानुभूति गर्न थाल्नुहुन्छ, वास्तविक वा कार्टुन, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो दिशामा समानुभूति आएको महसुस गर्नुभएको छ कि छैन। भर्खरै.अक्सर मान्छेहरु अरुलाई दिन्छन् जुन आफु भित्रको महसुस हुन्छ हराइरहेको छ। भावनात्मक दिमागले कारण दिन्छ कि यदि मैले मेरो समर्थन दिएँ भने, कम्तिमा मलाई आधा समर्थन पाएको जस्तो महसुस हुनेछ। स्पष्ट रूपमा थप समानुभूति प्राप्त गर्ने इच्छा तपाइँले प्रत्यक्ष रूपमा पूरा गर्न सक्दैन। सहानुभूति प्रदान गर्न इच्छुक व्यक्ति द्वारा प्रदान गरिन्छ। तपाईं आफ्नो संसारमा भएकाहरूलाई अनुमति दिँदै हुनुहुन्छ कि भनेर सोच्नुहोस्, तपाईंले उनीहरूको समानुभूति कहिले प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। के यो सम्भव छ कि तपाईं आफ्नो भावनाहरू आफैमा राख्न र तपाईं जस्तै प्रस्तुत गर्नुहोस्। तपाईलाई समर्थन गर्न कसैको दया नभई तपाईले सम्हाल्न चाहनुहुने भन्दा धेरै कुराहरू ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ? आफ्नो भित्री विचार र भावनाहरूको बारेमा अरूलाई खुला राख्नु यो सुन्नु भन्दा धेरै गाह्रो छ। कसैलाई तपाई कस्तो हुनुहुन्छ भनेर बताउन सजिलो लाग्छ। महसुस गर्नुहोस्।कहिलेकाहीँ पहिलो चरण सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ पहुँच गर्नको लागि। तपाईंले अरूबाट चाहनुभएको समानुभूतिको मात्रा र तपाईंलाई सोध्नबाट के रोक्छ भनेर जान्न सुरु गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको निदान र अध्ययन र सूचीहरूको अभाव र सूत्रहरू। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय छ, निर्देशनहरू र दिशानिर्देशहरूले धेरै अर्थ राख्दैन। अक्सर निदान भएकोले व्यक्तिलाई कमजोर, कलंकित, असक्षम महसुस गराउँछ। निदान बिर्सनुहोस् र राम्रो महसुस गर्नको लागि तपाईले के गर्न आवश्यक छ त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। उत्तरहरू तपाई भित्र छन्, पुस्तक वा वेबसाइट भित्र होइन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको लागि सही चिकित्सक खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र कहिलेकाहीँ कठिन हुन सक्छ। तपाइँ र तपाइँको चिकित्सक \"सही फिट\" हुनुहुन्छ कि छैन भन्ने राम्रो ज्ञान प्राप्त गर्न कहिलेकाहीँ यसले धेरै सत्रहरू लिन सक्छ। सत्रहरूको पहिलो जोडी सामान्यतया जानकारी सङ्कलन गर्न, उपचारको योजना बनाउन, र ग्राहक/थेरापिस्ट सम्बन्ध निर्माण गर्न खर्च गरिन्छ। ग्राहक/थेरापिस्ट सम्बन्ध तपाईंले अनुभव गर्नुभएको अन्य सम्बन्धहरू भन्दा धेरै फरक हुनेछ। तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंले सही थेरापिस्ट फेला पार्नुभएको छ जब तपाईंले देख्नुहुन्छ कि तपाईंहरू बीच राम्रो सम्बन्ध छ। तपाईंले बुझाउनुहुनेछ कि चिकित्सकले \"तपाईंलाई पाउँछ\" र प्रस्तुत गरिएका मुद्दाहरू बुझ्दछन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको सत्रहरूमा खोल्न र प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो राम्रो फिट हो। \"आफ्नो चिकित्सकलाई कसरी प्रशिक्षित गर्ने भनेर तपाइँलाई उपचारबाट के चाहिन्छ भनेर कसरी दिने\" भन्ने सन्दर्भमा चिकित्सकीय सम्बन्ध सहयोगी छ त्यसैले तपाईं दुवैले एक टोलीको रूपमा काम गर्नुहुनेछ। तपाईंको सत्रहरूमा, तपाईंका सत्रहरूमा के काम गरिरहेको छ र के काम गरिरहेको छैन भन्ने बारे प्रतिक्रिया दिन सहज महसुस गर्ने लक्ष्य हो। जब तपाइँ तपाइँको चिकित्सकलाई तपाइँको आवश्यकताहरू व्यक्त गर्नुहुन्छ तब तपाइँ दुबै तपाइँको सत्र को प्रभावकारिता को अधिकतम गर्न को लागी ती आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरु लाई छलफल गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n म���ाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँको थेरापिस्ट तपाइँले साझा गरिरहनु भएको कुरामा ध्यान दिएर र दयालु हुनुहुन्छ भने तपाइँ थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ उहाँसँग वा उहाँसँग साँचो सम्बन्ध छ र उहाँ वा उहाँ तपाइँको लागि सही मेल हो। राम्रो स्थान भएको चिकित्सक हुनु र अफिस निमन्त्रणा गर्नु पनि तपाईसँग सहि छ भन्ने राम्रो संकेत हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब तपाइँ सही चिकित्सक फेला पार्नुहुन्छ, तपाइँ गहिरो स्तरमा बुझ्नुहुनेछ। तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तिनीहरूले तपाईंले भनेको कुरा मात्र बुझेनन्, तर तिनीहरूले \"लाइनहरू बीचमा\" भागलाई समात्न र तपाईंले गर्न नसक्ने कुराहरूलाई शब्दहरूमा राख्न सक्षम थिए। तपाईंको चिकित्सकसँगको सम्बन्ध सहयोगी हुनुपर्छ, सुरक्षा र विश्वासको आधारभूत तत्व हुनुपर्छ। तपाईंको चिकित्सकसँगको बलियो सम्बन्धले खेती गर्न समय लिन्छ, तर दोस्रो वा तेस्रो सत्रमा, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि यदि त्यो चिकित्सकले तपाईंको दृष्टिकोणबाट संसारलाई साँच्चै देखेको छ र उनीहरूले यस यात्राको माध्यमबाट तपाईंको विकासलाई कसरी समर्थन गर्ने भन्ने बारे योजना छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा परिवर्तनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एजेन्ट तपाईंको चिकित्सकसँगको तपाईंको सम्बन्ध हो। तपाईको लागि एक चिकित्सक फेला पार्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ जसलाई तपाई विश्वास गर्नुहुन्छ र त्यहाँ सबै कुरा राख्न र कमजोर हुन पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ। थेरापीले वास्तवमा एक पेशेवरसँग सुरक्षित र स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गरिरहेको छ जसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनको सबैभन्दा घनिष्ठ र भावनात्मक भागहरूमा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सम्बन्ध निर्माण गर्न समय लाग्छ, तर सामान्यतया तपाईले एक चिकित्सकको व्यक्तित्व र दृष्टिकोणको भावना उनीहरूको बायो र वेबसाइटबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले कसैलाई फेला पार्नुभयो जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं वास्तवमै जडान गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि यो हेर्ने बारे हो कि तिनीहरूसँग तपाईंलाई आवश्यक विशेषज्ञता छ। के तिनीहरूसँग सम्बन्ध परामर्श वा चिन्ता, अवसाद, वा आघातसँग काम गर्ने प्रशिक्षण छ? यो क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ खोज्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं सम्भव सबै भन्दा राम्रो हेरचाह प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ...जस्तै यदि तपाईं एक विशेषज्ञ बनाम एक सामान्य परिवार डाक्टर जानु भएको थियो। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई थाहा छ कि सही थेरापिस्ट छ यदि: तपाईको सल्लाहकारले तपाईले मद्दत खोज्नु भएको कुरामा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ वा समान समस्या भएका व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्ने अनुभव छ। तिनीहरू नैतिक छन् र तपाईंको संस्कृति वा धार्मिक मान्यताहरू बुझ्न सक्षम छन्। तिनीहरू तपाईंको राज्यमा इजाजतपत्र प्राप्त छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई उपचार प्रदान गर्न सक्षम छन् जुन तपाईंको आवश्यकता अनुरूप छ ताकि तपाईं थेरापीको लागि आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू गैर-निर्णय हुन् र तपाईंप्रति सहानुभूति देखाउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई भेट्न सक्छन् यदि तपाईं उपचारको यात्रामा हुनुहुन्छ र तपाईंलाई बुझ्न सक्नुहुन्छ। .कार्यालयको स्थान वा सेसनहरू राख्नको लागि प्रविधिको प्रयोग भनेको तपाईलाई सहज हुने कुरा हो। काउन्सिलरसँगको सम्बन्ध अरू कुनै व्यक्तिसँगको सम्बन्ध जस्तै हो भनेर बुझ्नुहोस्, कहिलेकाहीँ तपाईं राम्रोसँग जाल गर्नुहुन्छ र कहिलेकाँही तपाईं राम्रोसँग जालुहुन्न। यदि तपाइँ सल्लाहकारसँग राम्रो फिट जस्तो महसुस गर्नुहुन्न भने, एक सल्लाहकारले कुनै पनि अपराध लिनु हुँदैन, तपाइँ सम्बन्धको बारेमा कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे तपाइँको सल्लाहकारसँग इमानदार हुनुहोस्। यदि तपाइँ सल्लाहकारहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ भने, सल्लाहकारहरू परिवर्तन गर्ने स्वतन्त्रता ��हसुस गर्नुहोस् किनकि यदि तपाइँ राम्रो टोली बनाउनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने तपाइँ थेरापीबाट धेरै प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाइँको चिकित्सकलाई \"प्रशिक्षित\" गर्न: तपाइँका आवश्यकताहरू, अपेक्षाहरू, अवरोधहरू र बारेमा इमानदार हुनुहोस्। आफ्नो अवस्था।आफूलाई चिन्नुहोस् र आफ्नो सल्लाहकारसँग साझा गर्नुहोस्। सल्लाहकारको सहयोगमा आफ्नो लागि प्राप्य लक्ष्यहरू सिर्जना गर्नुहोस्। आफूलाई सहज भएको गति सेट गर्नुहोस्। प्रत्येक सत्रको लागि एजेन्डा साझा गर्न सहज महसुस गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब तपाईंसँग सही चिकित्सक हुन्छ तपाईंले भर्खरै थाहा पाउनुहुने मद्दतको प्रमाणको रूपमा, तपाईंले गर्नुभएको प्रगति, तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग प्राप्त गर्नुभएको सम्बन्ध र साझेदारीबाट, र यदि तपाईंले यसरी समर्थन गरेको महसुस गर्नुहुन्छ भने। तपाईंका लागि उपयोगी छ, साथै यदि तपाईंको चिकित्सकलाई तपाईंका आवश्यकताहरू के हुन् र तपाईं आफ्नो थेरापी अनुभवबाट के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। एक राम्रो चिकित्सक पहिलो व्यक्ति हुनुपर्छ जसलाई तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ र दोस्रो, जसले तपाईंलाई आफैंसँग इमानदार हुन प्रोत्साहन दिन्छ। थेरापी भनेको नयाँ सामना गर्ने सीपहरू सिक्ने र आफ्नो बारेमा थप सिक्ने समय हो। तपाईलाई चाहिने जवाफहरू तपाई आफैंभित्र छन्, तर कहिलेकाहीँ ती जवाफहरूमा तपाईलाई अगुवाइ गर्नको लागि गहिरो कान लिन्छ। विश्वास र इमानदारी बिना यो हुन सक्दैन। तपाईले सधैँ थेरापीलाई ऊर्जावान महसुस गर्न छोड्न सक्नुहुन्न। थेरापी कठिन काम हुन सक्छ। तर, तपाईले सधैं सोच्नको लागि केहि प्राप्त गर्नुभएको महसुस गर्नुपर्छ जसले तपाईलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक �� भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग जडान हुनुहुन्छ र तपाइँ जे भन्न चाहानुहुन्छ भन्न सक्नुहुन्छ र न्याय गर्नुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सिद्ध चिकित्सक हुनु कुनै पनि व्यक्तिको लागि कुञ्जी हुन सक्छ\nफलदायी सम्बन्ध। मेरो निजी अभ्यास लाइफ कोचिंग प्रयोग गर्दछ, यद्यपि म छु\nधेरै चिकित्सकीय मोडालिटीहरूमा व्यावसायिक रूपमा योग्य। चिकित्सीय\nसम्बन्ध कुनै पनि उपचार कार्यक्रम वा लक्ष्य प्राप्ति को प्रारम्भिक चरण हो\nप्रक्रिया। हामी सबै भन्दा राम्रो पत्ता लगाएको एक प्रशंसा पत्ता लगाउन सक्छौं\nचरित्र उत्कृष्ट संचार मा यो यात्रा मा देखाउन। गर्छ\nव्यक्ति \"तपाईंलाई प्राप्त गर्नुहोस्\" र के तपाईं उपचारात्मक प्रक्रियामा एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्छ? द\nथेरापिस्टसँग पर्याप्त अनुभव हुनुपर्दछ जसले व्यावसायिक संयोजन गर्दछ\nमामिलाहरूमा निर्देशन जुन तपाईंलाई बलियो बनाउन मार्गदर्शन चाहिन्छ। यदि\nथेरापिस्टसँग सबै आधारभूत अनुभवहरू छैनन्, के उनी/उनी तयार छन्\nउपयुक्त पत्ता लगाउनु भनेको तपाईलाई चाहिने वा क्षमताहरू भएको हो\nफलोअप गर्दा र समृद्ध र जारी राख्दा कसैलाई सिफारिस गर्नुहोस्\nतपाईं संग लाभदायक सम्बन्ध।\nयदि कुनै कारणले तपाईंले जारी राख्न आवश्यक छ भने\nएक चिकित्सक र यस सम्बन्धमा अग्रिम, निश्चित गर्नुहोस् कि\nसञ्चार क्षेत्रहरू निरन्तर पारदर्शी छन्। आफैलाई व्यक्त गर्नुहोस्\nआफ्नो उद्देश्य र उद्देश्य खुलासा गर्नमा। खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्\nप्रेरणाको विभिन्न मार्गहरू समावेश गर्ने चिकित्सकसँग समानता\nतपाईंको वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्दै तिनीहरूलाई सिक्न र बढ्नको लागि\nउपलब्धिहरू। इष्टतम संचार लगातार एक स्वस्थ को लागि कुञ्जी हो\nसम्बन्ध।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्��ण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सहि चिकित्सक [एक] पुरुष वा महिला हुन् जसको साथ तपाईले आफ्नो समस्यामा तत्काल र निरन्तर सुधार देख्नुहुन्छ, जबसम्म तपाईलाई अब उनीहरूको आवश्यकता पर्दैन। उनीहरूलाई मेकानिकको रूपमा सोच्नुहोस् जसले तपाईको कारलाई तुलनात्मक रूपमा ठीक गर्न सक्षम हुनुपर्छ। छिटो; र, यदि उसले यसलाई ठीक गर्दैन भने, तपाइँ उसलाई बर्खास्त गर्नुहुन्छ :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "एउटा तरिका भनेको कसैको चिन्ता वा चाहनालाई सूक्ष्म रूपमा 'प्रशिक्षित' गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा चिकित्सकलाई प्रत्यक्ष रूपमा ल्याउनु हो। यहाँ मैले किन भनिरहेको छु: मनोचिकित्सामा एउटा महत्त्वपूर्ण निको पार्ने कारकले उपचार र चिकित्सीय सम्बन्धमा समस्याहरू सँगै समाधान गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। यो अभ्यासको लागि सुरक्षा क्षेत्र वा पुल हो। यदि यो एक प्रशिक्षित, सामान्यतया सुरक्षित व्यक्ति (चिकित्सक) संग गर्न सकिन्छ भने, ग्राहकले सोच्न सक्छ, वाह - मेरो बाहिरी जीवन र सम्बन्धहरूमा के प्रभावहरू छन्? के मैले थेरापी बाहिर चाहेको कुरा प्राप्त गर्न सक्छु, यो सुरक्षित नभए पनि? यदि चिकित्सकले प्रतिक्रियाको साथ व्यवहार गर्न सक्छ (र कुनै पनि राम्रो चिकित्सक सक्षम हुनुपर्छ), यो धेरै उत्पादक हुन सक्छ। यसरी सहयोग, यस क्षणमा, यी मामिलामा अधिकार र ज्ञान भएको मानिने जीवित व्यक्तिसँग, गहिरो निको हुन सक्छ। यदि चिकित्सकले प्रतिक्रिया लिन सक्दैन वा गर्न चाहँदैन भने-- वा केही गर्दैन। यसमा कार्य गर्नुहोस् - हुनसक्छ हामी भन्न सक्छौं कि ग्राहकको गलत चिकित्सक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ एक ईसाई सन्दर्भमा व्यक्तिगत विकास र चुनौती समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँको लागि सही सल्लाहकार हुँ। म धर्मशास्त्र, प्रार्थना, र संज्ञानात्मक थेरापी प्रविधिहरू संग तपाईंको स्वभावको आवश्यकताहरू ���न्तुलन गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग सामान्यतया सहज महसुस गर्नुपर्छ। तपाईंको चिकित्सकले आवश्यक पर्दा तपाईंलाई चुनौती दिन सक्षम हुनुपर्दछ, र अन्य समयमा समर्थन प्रदान गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। मलाई थाहा छैन यदि तपाई साँच्चै आफ्नो चिकित्सकलाई \"प्रशिक्षण\" दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई उपचारबाट के चाहिन्छ। निश्चित रूपमा तपाइँको चिकित्सकलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँलाई के चाहिन्छ वा उपचारबाट के चाहानुहुन्छ र उनीहरूले तपाइँका विचारहरूको बारेमा के भन्न चाहन्छन्। के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ हुनुहुन्छ वा कम्तिमा तपाइँ तपाइँको हालको चिकित्सक संग गर्न चाहानु भएको प्रगति गर्न सक्षम हुनुहुनेछ? तपाईंको लागि त्यहाँ एक \"सही\" चिकित्सक छैन। तपाइँको क्षेत्रमा केहि चिकित्सकहरू हुनुपर्दछ जुन तपाइँसँग राम्रोसँग काम गर्नुहुनेछ। यदि तपाइँ आफ्नो चिकित्सकसँग उत्पादक, खुला संवाद गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ पहिले नै सही ठाउँमा हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग तपाइँको चिकित्सक \"सही\" एक अन्तर्वार्ता अन्य चिकित्सकको बारेमा धेरै शंका छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "एक चिकित्सक संग तपाइँको आराम एक गुणस्तर चिकित्सीय सम्बन्ध को सबै भन्दा आवश्यक पक्षहरु मध्ये एक हो। चिकित्सकको दृष्टिकोण र पृष्ठभूमि बारे प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। के तपाई सुनेको र बुझेको महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाइँ प्रतिक्रिया उपयोगी र तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न निर्देशित पाउनुहुन्छ। तपाईको चिकित्सकसँग खुला सञ्चार सुनिश्चित गर्नु तपाईसँग \"सही\" चिकित्सक छ भनी सुनिश्चित गर्न प्राथमिक हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले आफ्नो सल्लाहकारलाई मन पराउनुपर्छ र विश्वास गर्नुपर्छ। ठूलो ओले \"DUH\" जस्तो सुनिन्छ। तर तपाईंले आफ्नो विगतका सल्लाहकारलाई \"म भन्दा पूर्णतया विपरीत\" वा \"मलाई नपाएको\" वा \"मको रूपमा पूर्ण रूपमा विरोध गर्ने विश्वासहरू भएको\" भनेर वर्णन गरेका व्यक्तिहरूको संख्यामा मैले भेटेको विश्वास गर्नुहुन्न। आमजनतालाई सुझाव, परामर्शमा प्रवेश गर्नु अघि आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस्! यदि तपाइँ प्राय: गाली गर्ने र अप्ठ्यारो हुने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाइँ उच्च पेशेवर र उनीहरूको साइटमा परिष्कृत भाषा प्रयोग गर्ने सल्लाहकारलाई छनोट गर्न चाहनुहुन्न। तपाईको व्यक्तित्वसँग मिल्दोजुल्दो र तपाईको भविष्यको लागि चाहने कसैलाई छान्नुहोस्। र यदि तपाईले पहिले नै आफ्नो अनुसन्धान गर्नुभयो र केहि सत्र पछि तपाई कम्पन हुनुहुन्न भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, त्यो ठीक छ! तपाइँको सल्लाहकारलाई यो थाहा दिनुहोस्, र कसलाई थाहा छ तपाइँलाई थप सहज महसुस गराउनको लागि केहि गर्न सकिन्छ वा हुनसक्दैन। तर ध्यान दिनुपर्ने राम्रो कुरा यो हो कि तपाईंको शहरमा हजारौं मानव सहयोगीहरू छन् र तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई राम्रो फिटिङ चिकित्सकको लागि रेफरल प्रदान गर्न पाउँदा खुसी हुनेछन्। यहाँ पूरा पोस्ट हेर्नुहोस्: https://www.therapybyshannon.com/ blog-2/2019/1/14/7-चीज-परामर्श-हुनुपर्छ-र-हुनु हुँदैन-"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्तिले \"सही\" चिकित्सक फेला पार्छ। प्रश्न, प्रश्न, प्रश्न! पहिले म तिनीहरूलाई सोध्छु कि यदि तिनीहरूसँग जुनसुकै प्राथमिक मुद्दाहरूमा अनुभव र प्रशिक्षण छ जुन तपाईं काम गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि चिकित्सकसँग तपाइँलाई मद्दत गर्ने सीप र अनुभव छ। यो सोध्न ठीक छ \"के तपाईंले पहिले यी मुद्दाहरूसँग काम गर्नुभएको छ?\" र \"के तपाइँ मलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ यी समस्याहरूको उपचार गर्न कुन विधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ?\" र \"के तपाईंले प्रयोग गर्ने विधिहरू प्रमाण-आधारित छन्?\" त्यसोभए म ���ोध्छु कि थेरापिस्टले तपाईलाई ग्राहकबाट के आशा राख्छ। के उनीहरूले तपाइँलाई गृहकार्य गर्न, प्रत्येक सत्रको बारेमा कुरा गर्नको लागि केहि लिएर आउन वा पत्रिका राख्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ? हेर्नुहोस् यदि तिनीहरूको अपेक्षाहरू तपाईले खोजिरहनु भएकोसँग मिल्दोजुल्दो छ। र अन्तमा, म एक सत्र अनुसूचित गर्नेछु र चिकित्सकलाई \"प्रयास\" गर्नेछु। हेर्नुहोस् यदि तपाईं सहज र सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। तपाइँको चिकित्सक \"प्रशिक्षण\" को लागी, म तपाइँलाई तपाइँको थेरापी को नेता बन्न सुझाव दिन्छु, तपाइँ के चाहानुहुन्छ सोध्नुहोस्, प्रत्यक्ष हुनुहोस् र यदि तपाइँ तपाइँलाई चाहिने कुरा प्राप्त गरिरहनु भएको छैन भने तपाइँको चिकित्सकलाई बताउन संकोच गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको दिमाग पढ्न सक्दैनन् र सम्भवतः त्यो जानकारी धेरै मूल्यवान पाउनुहुनेछ। तिनीहरू तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र प्रगति गर्न चाहन्छन्, र यदि तिनीहरू गलत बाटोमा जाँदैछन् भने तपाईंले तिनीहरूलाई थाहा दिनुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मैले आफैलाई सोध्ने पहिलो कुरा यो हो कि थेरापीमा जाने समय हुँदा तपाईलाई कस्तो लाग्छ? तपाई आफ्नो शरीर भित्र के देख्नुहुन्छ? के तपाई आफ्नो पेटमा बिरामी हुनुहुन्छ? तटस्थ? यो डरलाग्दो? तपाईको शरीरले तपाईलाई कत्तिको सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भनेर संकेत दिनेछ। तपाइँको चिकित्सक संग तपाइँको सम्बन्ध कुनै पनि अन्य सम्बन्ध जस्तै छ ... तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्न आवश्यक छ, स्वीकृत र बुझ्न आवश्यक छ। तपाई कसैलाई देख्न चाहानुहुन्छ जसको छेउमा बसेर तपाईको हृदय र दिमागमा जे छ त्यसको बारेमा कुरा गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईको प्राथमिकता के हो? के तपाई पुरुष वा महिला चिकित्सकसँग बढी सहज महसुस गर्नुहुन्छ? के तिनीहरूको उमेर फरक छ? तपाई कस्तो प्रकारको थेरापी गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाईंलाई थाहा छ? यदि होइन भने, तपाइँ साथी वा परिवारसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ जसले थेरापी गरेका छन् र उनीहरूलाई के मन पर्यो वा मन परेन, उनीहरूका लागि के काम गर्यो र प्रक्रिया कस्तो थियो भनेर सोध्नुहोस्। तपाईं जहिले पनि सम्भावित थेरापिस्टसँग तपाईंसँग भएका सबै प्रश्नहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ (के उनीहरूले अरूसँग तपाईंको समस्याहरूमा काम गरेका छन्? के तिनीहरू कहिल्यै थेरापीमा थिए? तिनीहरू कहाँ स्कूल गएका थिए? तिनीहरूले कस्तो प्रकारको प्रशिक्षण पाएका छन्? आदि।) तपाईं यदि तपाइँसँग सही चिकित्सक छ भने पहिलो वा दुई सत्रमा थाहा नहुन सक्छ तर तपाइँ त्यहाँ हुँदा तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंसँग जाँच गर्नुपर्छ र तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर सोध्नु पर्छ। यदि यो तपाइँको लागि राम्रो मेल छैन भने, तपाइँको चिकित्सकले प्रयास गर्नुपर्छ र तपाइँलाई एक राम्रो मिल्ने व्यक्ति फेला पार्न मद्दत गर्नुपर्छ। तपाईंको विश्वास र तपाईंको चिकित्सकसँगको सम्बन्ध थेरापीमा सफलताको लागि सबैभन्दा ठूलो सूचक हो। तपाइँ दुबै तपाइँको गठबन्धनको बारेमा चिन्तित हुनुपर्दछ र कुनै पनि राम्रो चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको लागि उत्तम चिकित्सक फेला पार्न चाहानुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईं निश्चित रूपमा चिकित्सक प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ जस्तै तिनीहरूको शैली वा समस्याहरू तिनीहरूसँग काम गर्ने अनुभव छ। यदि तपाइँ जडान वा गठबन्धन महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो लक्ष्य तिर सँगै काम गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ एक चिकित्सक सही फिट हो कि भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले परामर्शमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो चिकित्सकसँग खुला र इमानदार हुनु महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यद्यपि यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, मलाई लाग्छ कि सही थेरापिस्ट फेला पार्नु भनेको उपचारको लागि तपाइँको मनपर्ने क्षेत्रहरू सहित, तपाइँको मन खोल्न र बोल्न सहज भएको व्यक्ति खोज्नु समावेश छ। तपाईंको चिकित्सकको सामान्य दृष���टिकोणसँग पङ्क्तिबद्ध हुन महत्त्वपूर्ण छ र, व्यवहारमा र साथै, तिनीहरू एक व्यक्तिको रूपमा को हुन् भन्ने कुरामा आफूलाई साँच्चै अनुकूल महसुस गर्ने कसैलाई भेट्टाउन महत्त्वपूर्ण छ। उपचारका लागि आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्नु मुख्य कुरा हो र तपाईंको आवश्यकताहरू मान्य गर्ने, सुन्ने र प्रतिक्रियालाई स्वागत गर्ने व्यक्ति खोज्नु भनेको तपाईंको व्यक्तिगत वृद्धि, खुलापन र सत्रमा अनुकूलनीय दृष्टिकोणहरूलाई प्रवर्द्धन गर्ने उत्कृष्ट कार्य सम्बन्धको लागि ठाउँ सिर्जना गर्न सबै महत्त्वपूर्ण निर्माण ब्लकहरू हुन्। आवश्यकताहरू।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई कुनै पनि कुरा \"सही\" हो भनेर कसरी थाहा हुन्छ? मलाई लाग्छ कि यो एक सहज प्रक्रिया हो, र सधैं चिकित्सकको उद्देश्य विशेषज्ञतामा आधारित हुँदैन, या त (धेरै मनोचिकित्सा अनुसन्धानले निष्कर्ष निकालेको छ कि क्लाइन्ट-थेरापिस्ट सम्बन्ध थेरापीमा सफलताको सबैभन्दा बलियो कारक हो।) तर, मेरो विचारमा के महत्त्वपूर्ण छ। चिकित्सकले तपाईसँग आउने सबैको लागि ठाउँ राख्न सक्छ वा छैन भनेर आफैसँग जाँच गर्न (उदाहरणका लागि, तपाईले कुरा गर्न सक्ने कुराहरूमा असुविधा व्यक्त नगर्नु भनेको ठूलो \"भाग्नु\" हो), तपाईलाई जहाँ महसुस हुन्छ त्यहाँ पर्याप्त चुनौती दिनुहोस्। जस्तो कि यो तपाइँलाई बढ्न चुनौतीपूर्ण छ, तर तपाइँको केहि भाग जहाँ तपाइँ सत्रहरूको लागि तत्पर हुनुहुन्छ। कसरी तपाइँको चिकित्सक \"प्रशिक्षण\" गर्ने? यो आफैमा एक सत्र हुन सक्छ र मैले भन्नै पर्छ:) थेरापिस्ट-ग्राहक सम्बन्ध तपाईंको जीवनमा, वा तपाईंले खोज्नुभएका धेरै सम्बन्धहरू जस्तै हुन सक्छ। एक चिकित्सक, तपाईंको जीवनमा अरू कोही जस्तै, तपाईंलाई 100% समय चाहिने कुरा दिन सक्षम हुनेछैन र त्यसपछि आशा गर्नुहोस् कि तपाईं स्पेस बाहिर काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। त्यो अत्यधिक सक्षम प्रक्रियामा परिणत हुन सक्छ जसले तपाईंको अन्य सम्बन्धहरूलाई मद्दत गर्दैन। जे होस्, चिकित्सकले के गर्न सक्छ, र तपाईंलाई व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ, उनीहरूले तपाईंलाई के दिन सक्छन् र के गर्न सक्दैनन् भनेर बताउनु हो, र त्यसपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुने सबै कुरा हुन नसक्दा तपाईंले महसुस गर्नुहुने निराशालाई प्रक्रिया गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते र तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद! सही चिकित्सक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। म तपाईंलाई चिकित्सकको वेबसाइट जाँच गरेर सुरु गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। तिनीहरूको ब्लग लेखहरूले उनीहरूले गर्ने कामको प्रकार र तपाइँसँग काम गर्दा उनीहरूले लिन सक्ने दृष्टिकोणलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। यदि त्यहाँ एउटा इमेल सूचीबद्ध छ भने, अगाडि बढ्नुहोस् र सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईको दिमागमा रहेका विशेष प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तपाईले एक थेरापिस्टमा खोजिरहनु भएको कुराको थोरै साझा गर्नुहोस्। के तपाईं एक लक्ष्य-प्रत्यक्ष, समाधान-केन्द्रित व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले कसैलाई सुन्न र प्रश्नहरू सोध्न खोज्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं कम आत्म-निर्देशक हुनुहुन्छ र एक चिकित्सक चाहानुहुन्छ जसले तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि निरन्तर धक्का दिन सक्छ? के तपाइँ केहि सिद्धान्त दृष्टिकोणहरु लाई अन्तर्निहित गर्न रुचि राख्नुहुन्छ? सायद एक संज्ञानात्मक आधार वा अनुभवात्मक? कला थेरापी वा कुराकानी गर्दा व्यायाममा संलग्न? तपाईंको चिकित्सक बाहिर छ। एक वा दुई सत्रको लागि चिकित्सकलाई प्रयास गर्न ठीक छ। उनीहरूसँग अन्तर्वार्ता लिनुहोस् जसरी उनीहरूले तपाईंलाई अन्तर्वार्ता दिनुहोस्। यो चिकित्सकहरू परिवर्तन गर्न पनि ठीक छ; रेफरलको लागि आफ्नो वर्तमान चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्। उहाँ वा उनी तपाईंलाई अन्य प्रदायकहरूको नामहरू प्रदान गर्न इच्छुक हुनुपर्छ र यसको लागि सोध्न कुनै शर्म छैन। तपाइँ तपाइँको शैली मा मिल्ने कसै संग काम गर्न को लागी योग्य हुनुहुन्छ! यदि तपाइँ एक चिकित्सक को खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँको जीवनमा पहिले नै पर्याप्त चीजहरू भइसकेको कल्पना गर्दछु। के तपाइँ साँच्चै तपाइँको चिकित्सक \"प्रशिक्षण\" गर्न चाहनुहुन्छ? आखिर, तपाइँ तिनीहरूलाई उनीहरूको ज्ञान र विशेषज्ञताको लागि भुक्तान गर्दै हुनुहुन्छ। यसले सम्बन्ध विकास गर्न समय लिन्छ र तपाईंक��� चिकित्सकसँगको विकास तपाईंको वृद्धि र सन्तुष्टिको लागि महत्त्वपूर्ण छ। थेरापीमा भाग लिनु, धेरै जसो भागको लागि, तपाईंले अनुमान गरेको समय हुनुपर्छ र बेवास्ता गर्नु हुँदैन। के तपाईं तिनीहरूसँग इमानदार हुन सक्नुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूले प्रदान गर्ने गोपनीयतामा भरोसा गर्दै हुनुहुन्छ? के यो व्यक्तिले तपाइँसँग गोपनीयताको सीमाहरू स्पष्ट रूपमा साझा गरेको छ यदि बीमा प्रयोग गर्ने विरुद्ध निजी रूपमा भुक्तानी गर्ने हो? के तपाइँको कुनै भाग \"केवल निश्चित छैन\" छ? थेरापीमा आफैलाई दाबी गर्न ठीक छ। एक थेरापिस्टको रूपमा, म तपाईंलाई आफैंलाई जोड दिन आमन्त्रित गर्दछु किनकि यो आत्म-विश्वास र लचिलोपन विकास गर्ने तरिका हो। अफिसमा बसेर वा सोफामा बसेर सबैजना थेरापीमा फस्टाउँदैनन्। केही व्यक्तिहरूले विभिन्न वातावरणमा आफूलाई चुनौती दिएर लाभ उठाउँछन्, वा तिनीहरूको घरमा, अनलाइनमा, समुदायमा, रिट्रीटमा, इत्यादिमा बढी सहज हुन्छन्। आफूलाई आफूसँग काम गर्न सक्ने व्यक्ति फेला पार्न केही समय खर्च गर्ने उपहार दिनुहोस्। खोज्दै। यद्यपि तपाईंको क्षेत्रमा स्थानीय गैर-लाभकारी एजेन्सीको सुविधा छ, यो तपाईंलाई आवश्यक नहुन सक्छ। साथै, तपाईंको बीमामा सूचीबद्ध प्रदायकहरूको नामहरूमा आफैलाई सीमित गर्नाले \"सही\" हुन सक्दैन। त्यहाँ धेरै प्रकारका थेरापीहरू छन् जुन बीमाहरूले कभर गर्न अस्वीकार गर्छन्। जब यो हुन्छ, धेरै पटक तपाइँ तपाइँको बीमा द्वारा तपाइँको खर्च को लागी प्रतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँ स्वास्थ्य बचत कार्ड वा लचिलो खर्च कार्ड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ धेरै, धेरै विकल्पहरू छन्। थेरापी आफैलाई अन्वेषण गर्ने बारे हो। अगाडि बढ्नुहोस् र स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्! यदि तपाईंलाई आफ्नो चिकित्सकलाई \"प्रशिक्षण\" गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने, यो व्यक्ति तपाईंको लागि उपयुक्त छैन जस्तो देखिन्छ। उपचारमा संलग्न हुनु उपचारको सुरुदेखि नै आरामदायी हुनुपर्छ। धेरै स्वतन्त्र चिकित्सकहरू वा साना समूह प्रदायकहरूले सम्बन्ध सुरु गर्न निःशुल्क परामर्श प्रस्ताव गर्छन्। सायद यो तपाइँ सुरु गर्न को लागी एक ठाउँ हो? शुभकामना र म तपाईंलाई राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचार���ाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "थेरापीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग भनेको एक चिकित्सक फेला पार्नु हो जो सही फिट छ र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं जडान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकसँग सहज महसुस गर्नु र तपाईं कमजोर हुन सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नु भनेको तपाईंले थेरापीबाट के चाहनुहुन्छ पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। यो एक सम्भावित चिकित्सक संग उपचार को लागी तपाइँको अपेक्षाहरु को बारे मा छलफल जस्तै लाग्दछ। साथै, म थेरापी प्रक्रिया कस्तो छ भन्ने बारे पढ्छु ताकि तपाइँ चिकित्सकले तपाइँको जीवनमा खेल्ने भूमिका बारे सचेत हुनुहुन्छ। जबसम्म चिकित्सक नैतिक हुनुहुन्छ र कुनै पनि नैतिक अभ्यासहरू तोडिरहेको छैन, आफूसँग जोडिएको र साझेदारी गर्न सक्ने कसैलाई खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको लागि सही चिकित्सक फेला पार्न समय लाग्न सक्छ - वा तपाईंले पहिलो प्रयास फेला पार्न सक्नुहुन्छ। पहिलो पटक एक थेरापिस्ट खोज्दा सोच्नको लागि दुई महत्त्वपूर्ण कुराहरू \"के म सुरक्षित महसुस गर्छु?\" र \"के मैले सुनेको महसुस गर्छु?\" पहिलो पटक एक चिकित्सकलाई हेर्दा चिन्ता उत्तेजक हुन सक्छ। यो असहज हुन सक्छ। जबसम्म त्यहाँ थेरापिस्टको बारेमा विशाल रातो झण्डाहरू छैनन् (कसैलाई पहिलो पटक भेट्न र असहज तर महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ दिन बाहिरका चीजहरू), म सधैं अर्को प्रयास गर्ने निर्णय गर्नु अघि 3-4 पटक चिकित्सकलाई हेर्न सुझाव दिन्छु। यो अन्त हुन सक्छ कि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको चिकित्सक तपाईको लागि उत्तम फिट छैन, तर फेरि, म तपाईलाई अगाडि बढ्नु अघि केहि पटक तिनीहरूलाई दिन प्रोत्साहित गर्दछु। जब तपाइँ कागजी कार्यको प्रारम्भिक सत्रहरू र जानकारी सङ्कलन गर्न पुग्नुहुन्छ, तपाइँ ग्राहक - थेरापिस्ट सम्बन्ध राम्रोसँग नाप्न सक्नुहुन्छ, र जब तपाइँ काम गर्नको लागि सही व्यक्ति फेला पार्नुहुन्छ, तपाइँ यो थाहा पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n ���लाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मूल्याङ्कन गर्ने द्रुत तरिका ए\nमहान थेरापिस्ट एक सहकर्मी र म को विशेषताहरु बारे छलफल गर्दै थिए\nसफल चिकित्सकहरू। मैले उसलाई केही गुणहरू दिएँ, जसमध्ये केही सूचीबद्ध गरिएका थिए\nरोबिन्सन (2012)। चिकित्सकले तपाईंको कथा सुन्न सक्षम हुनुपर्छ, निर्माण गर्नुहोस्\nसम्बन्ध स्थापित गर्नुहोस्, समानुभूति प्रदर्शन गर्नुहोस्, उपचारहरू अनुकूलन गर्नुहोस्\nग्राहक/स्थिति, प्रभावकारी संचार कौशल प्रयोग गर्नुहोस्, प्रयोगमा आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्नुहोस्\nचिकित्सीय प्रविधिहरू, र निरन्तर शिक्षाको साथ सीपहरू बारम्बार अद्यावधिक गर्नुहोस्\nर अनुसन्धान। तपाईंले चिकित्सकसँग कुरा गर्नुपर्छ। सोध्नुको साथै\nचिकित्सकलाई उसको/उनको अनुभव र तपाइँको समस्याको उपचार गर्ने विशेषता बारे\nसम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ; तपाईंले जडान गर्न चिकित्सकको क्षमताको भावना प्राप्त गर्नुहुनेछ\nतपाइँसँग तपाइँको पहिलो फोन कल वा उहाँ/उनीसँग भेटघाटमा। यसैले म प्रस्ताव गर्छु\nएक नि: शुल्क 15-मिनेट फोन परामर्श। तपाईं गेज गर्न माथिको मापदण्ड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ\nथेरापिस्टको निम्न कार्य गर्ने क्षमता: तपाईलाई सुन्नुहोस्, तपाईसँग सामेल हुनुहोस्\nमुद्दा बुझ्न, र मुद्दा हुन सक्छ जसमा केही तरिकाहरू संकेत गर्नुहोस्\nउपचार गरिएको। एक चिकित्सकलाई तालिम दिने सन्दर्भमा, केवल चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि यदि उसले तपाईले खोजिरहनु भएको कुराको पालना गर्न सक्छ, वा तपाईले पहिले परामर्श लिनुभएको छ भने तपाईसँग के काम गरेको छ। यदि तपाइँ एक चिकित्सकलाई सुन्न मनपर्छ भने, तपाइँ एक गैर-निर्देशक चिकित्सक खोज्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँलाई मार्गदर्शन गर्न को लागी अधिक सक्रिय हुन चाहनुहुन्छ भने, एक निर्देशक चिकित्सक छान्नुहोस्। तपाईले उनीहरूलाई कुन प्रकारको क्लाइन्ट/समस्यामा उनीहरूले राम्रो काम गर्ने भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। म चिन्ता र सम्बन्धको उपचारमा विशेषज्ञ छु र गर्नेछु\nम कसरी मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे प्रश्नहरू छन् भने तपाईंसँग कुरा गर्न मनपर्छ\nतिमी। जिम सिराकी पीएचडी इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार GA, USAAdventHelp.com404.293.5654"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको ल��गि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "चिकित्सीय सम्बन्ध सहयोगी हुनुपर्छ। ग्राहक तिनीहरूको जीवनमा विशेषज्ञ हो, र चिकित्सक ग्राहकलाई तिनीहरूको अस्तित्वको भावना विकास गर्न मद्दत गर्ने विशेषज्ञ हो। वृद्धि चुनौतीहरूको परिणामको रूपमा हुन्छ। तसर्थ, म थेरापिस्टलाई तालिम दिन नखोज्ने सुझाव दिन्छु, बरु तपाईलाई तपाई बन्न चाहनु भएकोमा विकास गर्न मद्दत गर्दछ। सही चिकित्सक खोज्नु भनेको कालो हिलको जोडी फेला पार्नु जस्तै हो। कुनै कालो हिलले मात्र गर्दैन। तर जब तपाइँ तिनीहरूलाई फेला पार्नुहुन्छ, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँको खोज समाप्त भयो। तिनीहरू सधैं सहज महसुस गर्दैनन् भन्ने आशा गर्नु बुद्धिमानी हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईसँग सही थेरापिस्ट छ जब पहिलो केहि सत्रहरू पछि तपाईले अरू कसैलाई नभन्ने कुराहरू बताउन पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ। यो थेरापीमा महत्त्वपूर्ण छ कि त्यो सम्बन्ध सुरुदेखि नै निर्माण गरिनु पर्छ र ग्राहकको रूपमा तपाईले साझा गर्न आवश्यक कुरा साझा गर्न पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकबाट निर्णय महसुस गर्नुपर्दैन र तपाईंले आफ्नो चिकित्सकले प्रदान गर्ने सल्लाहमा विश्वास गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। थेरापी सल्लाहको बारेमा होइन, मलाई गलत नठान्नुहोस्, तर तपाईंको जीवन सुधार गर्न लागू गर्न आवश्यक परिवर्तनहरू साँच्चै लागू गर्न तपाईंले सल्लाह दिने व्यक्तिलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ। तपाईंको चिकित्सकको हृदयमा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो चासो हुनुपर्छ र तपाईंले के भन्नु भएको कुरा साँच्चै सुन्नुपर्छ। चिकित्सक तपाई आफ्नो संसारमा भएको ठाउँमा तपाईलाई भेट्न इच्छुक हुनुपर्दछ र तपाईले के भोग्नु भएको छ भनेर बुझ्नको लागि तपाईको परिप्रेक्ष्यबाट संसारलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाई आफैं हुन र तपाईको दिमागमा के छ भन्नको लागि तपाईले थेरापीमा सहज महसुस गर्न आवश���यक छ। थेरापी डरलाग्दो हुनु पर्ने कुरा हुनु हुँदैन तर छलफल भइरहेको चीजहरूको गहिराइमा निर्भर गर्दै यो असहज हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सही चिकित्सक पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै प्रयास गर्नुभएको छैन भने। विचार गर्नुपर्ने कुराहरू स्थान, उपलब्धता र विशेष रूपमा के खोज्दै हुनुहुन्छ। केही व्यवसायीहरूले विशेष प्रकारको समस्या (जस्तै खाने विकार, किशोरावस्था, रिस व्यवस्थापन, जीवन संक्रमण, चिन्ता... आदि) सँग मात्र काम गर्छन् र अरूले विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरूसँग काम गर्न सक्छन्। जहाँसम्म तपाइँको चिकित्सकलाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ, तपाइँ सक्नुहुन्न। तपाईले उनीहरुलाई के काम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ वा तपाईलाई तपाईको लागि समस्या हुन सक्छ भन्ने कुरा थाहा दिनुहोस्। तिनीहरूले अभ्यास गर्ने तरिका (ग्राहकहरूसँग काम गर्ने तिनीहरूको शैली) मा निर्भर गर्दछ कि तिनीहरूले तपाइँको लागि उत्तम काम गर्ने उपचार योजना बनाउने निर्णय गर्नेछन्। तपाईले उनीहरूलाई उनीहरूको विशेष अभ्यास जनसंख्या, उनीहरूले सामान्यतया अरूलाई मद्दत गर्ने समस्याहरू र उनीहरू कस्तो प्रकारको मानसिक स्वास्थ्य प्रदायक हुन् (मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, इजाजत प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार) सोध्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सही चिकित्सक छनोट गर्दा कहिलेकाहीँ अलि भारी महसुस हुन सक्छ। मलाई थाहा छ धेरै व्यक्तिहरू हिचकिचाहट र सम्भावित डरका साथ थेरापीमा आउँछन् तर एक चिकित्सक तपाईंलाई बाटोमा मद्दत गर्न र तपाईंले विश्वास गर्ने र सहयोगी सम्बन्ध निर्माण गर्दा तपाईंलाई समर्थन गर्न त्यहाँ हुनुपर्छ। तपाईले आफ्नो चिकित्सकलाई \"प्रशिक्षण\" गर्नुपर्दैन तपाईलाई के चाहिन्छ भनेर दिनको लागि। खुला संवाद र प्रतिक्रिया मार्फत तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले सँगै, तपाईंक��� लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई मार्गदर्शन र समर्थन गर्न तपाईको चिकित्सकलाई विश्वास गर्न सक्षम हुनु महत्वपूर्ण छ। त्यसोभए यदि तपाइँलाई 3-4 सत्रहरू पछि तपाइँको चिकित्सकसँग जडान गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाइँ यसलाई उनीहरूमा ल्याउन चाहानुहुन्छ ताकि तपाइँ कुनै पनि अवरोधहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक भएमा, अर्को चिकित्सकको लागि रेफरल अनुरोध गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सल्लाहकारहरूले पहिलो सत्रमा तपाईंको विश्वास प्राप्त गर्ने आशा गर्दैनन्। विश्वास चिकित्सीय प्रक्रिया मार्फत कमाइन्छ र प्राप्त गरिन्छ। तपाईलाई थाहा हुन सक्छ कि तपाईसँग सही चिकित्सक छ यदि तपाईलाई निर्णयको कमी वा तपाईले थेरापीमा गर्ने छनौटहरूको लागि बिना शर्त सकारात्मक सम्बन्ध महसुस गर्नुहुन्छ। असल सल्लाहकारहरूले तपाइँलाई तपाइँको छनौटमा लाज नमानीकन तपाइँको कार्यहरु को लागी जवाफदेही राख्नेछन्। सल्लाहकारहरु लाई पहिले नै तपाइँलाई उपचार को लागी आवश्यक पर्ने कुरा दिन को लागी प्रशिक्षण छ, र यदि उनिहरु नैतिक रुपमा तपाइँलाई एक प्रदायकमा पठाउन बाध्य छन्। त्यो गर्छ। यसो भनिएको छ, तपाईंको सल्लाहकारसँगको पहिलो केही भ्रमणहरू लक्ष्य उन्मुख हुनेछन्- यथार्थपरक र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सिर्जना गर्ने जसले तपाईंलाई र तपाईंको चिकित्सकलाई सकारात्मक परिवर्तन देख्न अनुमति दिनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "जब तपाईं गहिरो भावनाहरू साझा गर्न सहज र सहज महसुस गर्नुहुन्छ तब तपाईंलाई थाहा हुनेछ कि तपाईंसँग सही चिकित्सक छ। तपाईं पछि हट्नु हुन्न र तपाईंको चिकित्सकद्वारा पूर्ण स्वीकृति र प्रमाणीकरण महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंका भावनाहरू सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको निर्णयमा मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्। तपाईंको चिकित्सक र तपाईं उ��चारको प्रकार, आवृत्ति र अवधिको सन्दर्भमा तपाईंको लागि उत्तम के हो भन्ने निर्णय गर्न सँगै काम गर्नुहुनेछ। यो उपचार योजनामा ​​सहकार्य गर्ने र सँगै निर्णय गर्ने बारे हो जसले तपाईंलाई आफ्नो परामर्श लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो सही महसुस गर्नुपर्छ। जबकि त्यो अस्पष्ट सुनिन्छ र धेरै वैज्ञानिक छैन यो थेरेपी को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। हामी सल्लाहकारहरूले यसलाई चिकित्सकीय सम्बन्ध भन्छन् र यो बिना उपचार धेरै प्रभावकारी हुँदैन। तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको चिकित्सकलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँलाई न्याय गरिदैन, कि उनीहरूले तपाइँको गोपनीयता को सम्मान गर्दछन्, कि तपाइँ राम्रो र नराम्रो को बारे मा उनीहरु संग कुरा गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं सुनेको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ र जान्न चाहनुहुन्छ कि तपाईं चिकित्सक वास्तविक हुनुहुन्छ। सबै थेरापिस्ट सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्। आफ्नो पेट संग जानुहोस् :) एक थप नोट को रूप मा म एक थेरापिस्ट संग जान सिफारिस गर्दछु जसले आफ्नै उपचार गरेको छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "कस्तो महत्त्वपूर्ण प्रश्न! मलाई लाग्छ कि मूल्याङ्कन गर्न पहिलो चीजहरू मध्ये एक यो हो: के तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग सहज महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे न्याय महसुस नगरी खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ? के तपाइँ तपाइँको विचार र भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न को लागी एक सुरक्षित स्थान को रूप मा तपाइँको थेरेपी को अनुभव गर्नुहुन्छ? तपाईंको चिकित्सकसँग सहज महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण कारक हो। एकचोटि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग सहज महसुस गरेपछि, तपाईंले उपचारमा तपाईंको लागि के काम गर्छ भन्ने बारे कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो थेरापिस्टलाई के ��पयोगी छ भन्नुहोस्, र के तपाईंलाई उपयोगी लाग्दैन। एक कुशल चिकित्सकले तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू पूरा गर्न आफ्नो शैली र प्रविधिहरू परिवर्तन गर्न सक्छ, र यो एक चलिरहेको कुराकानी हुन सक्छ जुन तपाईं दुई थेरेपीको समयमा हुन्छ। अक्सर, त्यहाँ ग्राहक र चिकित्सक बीच एक X कारक छ कि या त सम्बन्ध काम गर्दछ वा केहि छुटेको जस्तो महसुस गराउन सक्छ। यो कसैको गल्ती होइन, यो मात्र हो कि हरेक चिकित्सक हरेक ग्राहकको लागि एक उत्तम मेल हुनेछैन। यदि तपाइँ आफ्नो चिकित्सकसँग असहज महसुस गर्नुहुन्छ वा x कारक हराइरहेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको लागि सही चिकित्सकको खोजी गरिरहनु राम्रो विचार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। सही थेरापिस्ट फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ किनकी तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईले उनीहरुलाई नभेटेसम्म कोही कस्तो हुनेछ। प्रिस्क्रिन गर्ने केही तरिकाहरू निम्न हुन्:- चिकित्सकको वेबसाइट, मनोविज्ञान टुडे प्रोफाइल, सामाजिक सञ्जाल, इत्यादिमा जानुहोस्...- आफ्नो पहिलो अपोइन्टमेन्ट हुनुअघि चिकित्सकसँग फोन कल गर्नुहोस्। र अपेक्षाहरू। हामी तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा फस्टाउन मद्दत गर्न प्रशिक्षित छौं तर हामी पढ्न मन पराउँदैनौं त्यसैले यदि तपाईंले हामीलाई बताउनुहुन्न भने, हामीलाई थाहा हुँदैन। तपाईलाई के मन पर्छ र तपाईलाई के मन पर्दैन भन्ने बारे शर्म नगर्नुहोस्। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंको आवश्यकताहरू सुन्नेछ, तिनीहरूलाई तपाईंसँग प्रशोधन गर्नेछ, र तपाईंको र तपाईंको जीवनको लागि काम गर्ने अनुकूलित योजना सिर्जना गर्नेछ। एक राम्रो चिकित्सकले व्यक्तिगत रूपमा तपाईले भन्नुभएको कुनै पनि कुरा (आलोचना पनि) लिने छैन। थेरापीमा आउन गाह्रो हुन्छ र कहिलेकाहीं तपाई जान चाहनुहुन्न। के कुराले राम्रो चिकित्सक बनाउँछ जसले यो बुझ्दछ र तपाईले असुविधाजनक विषयहरूलाई सम्बोधन गर्दा तपाईलाई सकेसम्म सहज महसुस गराउन प्रयास गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "मलाई विश्वास छ कि सही सल्लाहकारले तपाईंलाई सशक्त, समर्थन र बुझ्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले खुलापन गर्न सहज महसुस गर्नुपर्छ र तपाईंले के भन्नुहुन्छ वा गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ त्यसको लागि उनीहरूले तपाईंलाई न्याय गर्नेछन् भन्ने चिन्ता नगर्नुहोस्। मलाई यो महत्त्वपूर्ण लाग्छ कि मेरा ग्राहकहरूलाई इन्टेकको क्रममा थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले मसँग सँगै सत्रहरूमा विकल्पहरूमा जाँदा उनीहरूले लिने निर्णयहरूको लागि कहिल्यै न्याय गरिने छैन। तपाइँलाई उपचारबाट के चाहिन्छ भन्ने सन्दर्भमा, कृपया तपाइँको चिकित्सकलाई खोल्न सहज महसुस गर्नुहोस् र तपाइँलाई उनीहरूबाट के चाहिन्छ बताउनुहोस्। उदाहरणका लागि, के तपाइँ उनीहरूलाई तपाइँलाई प्रश्नहरूको साथ चुनौती दिन, तपाइँको कथा सुन्नुहोस् र प्रश्नहरू भर वा अन्त्यमा सोध्न, तपाइँलाई सत्र बाहिर काम गर्न चाहानुहुन्छ? थेरापी सत्रहरूले तपाईंको लागि राम्रो काम गर्नेछ यदि तपाईंले उनीहरूलाई तपाईंको लागि काम गर्ने कुरामा सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसले कहिलेकाहीँ सही फेला पार्न विभिन्न चिकित्सकहरूको केही परीक्षणहरू लिन सक्छ त्यसैले यदि तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने कृपया हार नमान्नुहोस्! मद्दतको लागि सोध्ने पहिलो ठूलो कदम चालेकोमा तपाईंले आफैंमा गर्व महसुस गर्नुपर्छ, त्यो गर्न सजिलो छैन र तपाईं पहिले नै सही ट्र्याकमा हुनुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यस्तो राम्रो प्रश्न! कहिलेकाहीँ, क्लाइन्टहरूले महसुस गर्नेछन् कि तिनीहरू आफ्नो चिकित्सकसँग जोडिएका छैनन् र यसलाई आफैंमा राख्नेछन्। वास्तवमा, चिकित्सक र ग्राहक बीचको बन्धन उपचारमा सकारात्मक नतिजाहरूको #1 भविष्यवाणी हो। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: के यो व्यक्ति मेरो ख्याल गर्न आउन सक्छ जस्तो लाग्छ? के उनीहरूलाई हामीले छोएका कुराहरू हप्ता-हप्ता याद छ? के मलाई यो व्यक्तिबाट दया लाग्छ? के तिनीहरूले मलाई मेरो कठिन र पीडादायी भावनाहरू पनि अनुमति दिन्छन्, व�� तिनीहरूले मलाई बचाउने प्रयास गर्छन्? तपाईंको अर्को प्रश्नमा - म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ तपाइँको थेरापिस्टलाई तपाइँको उपचारको लागि के लक्ष्यहरू छन् भनेर सोध्नुहोस्। हेर्नुहोस् कि तिनीहरूले चासो र सहभागिताको साथ प्रतिक्रिया दिन्छन्, वा तिनीहरू क्लिनिकल र टाढा भए। आदर्श रूपमा, तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले संयुक्त रूपमा आफ्नो लक्ष्यहरू विकास गर्नुहोस्, र बारम्बार आधारमा तपाईंको प्रगति जाँच गर्नुहोस्। मलाई थाहा छैन यदि तपाइँ वास्तवमा तपाइँको चिकित्सकलाई 'ट्रेन' गर्न सक्नुहुन्छ - हामी प्रशिक्षित गर्न कठिन गुच्छा हुन सक्छौं! :-)  - तर तपाईले आफ्नो चिकित्सकलाई प्रत्येक सत्रको अन्त्यमा तपाईको लागि के काम गर्छ र के काम गरेन भनेर निश्चित रूपमा बताउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाए यसले तपाईंलाई यो तपाईंको लागि सही व्यक्ति हो कि भनेर धेरै कुरा बताउनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। त्यहाँ \"जान्न\" को लागी केहि तरिका हुन सक्छ\nतपाईंले राम्रो फिट फेला पार्नुभयो र तपाईं र तपाईंको चिकित्सक चिकित्सकीय रूपमा उपयुक्त हुनुहुन्छ।\nपहिले, म तपाइँको अन्तर्ज्ञान सुन्न र कसरी ध्यान दिन सिफारिस गर्दछु\nतपाईं महसुस गर्नुहुन्छ, यदि त्यहाँ भावना-सूचकहरू छन् कि तपाईं सहज हुनुहुन्छ, सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्\nर खोल्न र आफ्नो कथा साझा गर्न इच्छुक।\nदोस्रो, के तपाईंले विचार गरिरहनुभएको चिकित्सकले समर्थन र चुनौती दिने महसुस गर्नुहुन्छ\nतपाईलाई आवश्यक तरिकामा। केही थेरापिस्ट\nएक निःशुल्क परामर्श प्रदान गर्दछ। यो हुन सक्छ\nस्टेफनी C, MA, LADC, LPCC (पूर्व-लाइसेन्स) www.stephanietherapy.com को फाइदा उठाउने राम्रो अवसर बन्नुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "राम्रो प्रश्न! ग्राहकको काम आफ्नो समस्याको विवरण बताउन र चिकित्सकसँग यी क्षेत्रहरूको बारेमा विचारपूर्वक संवादमा संलग्न हुनु हो। ��्राहकको लागि सबैभन्दा कठिन काम भनेको आत्म-परीक्षण गर्न इच्छुक हुनु, सम्बन्धको लागि आफूलाई जवाफदेही राख्नु हो। जीवन परिस्थितिहरू, र इमानदारीपूर्वक कठिन, प्रायः पीडादायी भावनाहरू र असुरक्षाहरू महसुस गर्नुहोस् जसले समस्याग्रस्त परिस्थितिहरू सिर्जना गर्दछ। ग्राहकले चिकित्सकलाई तालिम दिँदैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं एक चिकित्सकसँग हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई उनीहरूलाई तालिम दिन आवश्यक छ, तब विनम्रतापूर्वक भुक्तानी गर्न जारी राख्न अस्वीकार गर्नुहोस्। तिनीहरूको सेवाहरू। त्यसपछि आफैलाई एक फरक चिकित्सक फेला पार्नुहोस् जसले आफ्नो ग्राहकद्वारा प्रशिक्षण आवश्यक नपर्ने आफ्नो सीपहरूमा पर्याप्त सुरक्षित र जानकार महसुस गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाईलाई के चाहिन्छ वा के चाहिन्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने तपाईसँग सही चिकित्सक छ वा छैन भन्ने सोच्नु भारी हुन सक्छ। तर यो सोच्नुहोस्, तपाईंले सुरक्षित र सहज महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले आफूले कसैलाई नभनेको कुरा साझा गर्नुहुन्छ। तपाईंले बुझेको र सुनेको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले उनीहरूको समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई विश्वास गर्नुहोस्। के तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्? यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, त्यसले तपाईंलाई खोल्न चाहन गाह्रो बनाउन सक्छ। जहाँसम्म तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई कसरी तालिम दिने भनेर तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई के चाहिन्छ तपाईले गर्नु पर्छ यो तपाईको चिकित्सकसँग साझा गर्नु हो। यदि तपाईलाई थाहा छैन भने थेरापी एक सहयोगी प्रक्रिया हो त्यसैले तपाई र तपाईका चिकित्सक दुबैले तपाईका आवश्यकताहरू पत्ता लगाउन र तिनीहरूलाई कसरी पूरा गर्ने भनेर सँगै काम गर्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "\"सही\" चिकित्सक भनेको तपाईल��ई आवश्यक पर्ने क्षेत्रहरूमा विशेषज्ञताको संयोजन हो, र जहाँसम्म तपाइँ त्यो व्यक्तिसँग बोल्न र साझेदारी गर्नमा कत्तिको सहज महसुस गर्नुहुन्छ। मानिसहरु सामान्यतया कोही आफ्नो व्यक्तित्व र शैली संग राम्रोसँग मिल्छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मा धेरै राम्रो छ; र थेरापीले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि अर्को कुञ्जी आफैलाई सोध्नु हो:  \"के मैले यो चिकित्सकसँग काम गरेपछि परिवर्तनहरू आएको देख्छु?\" के म राम्रो महसुस गर्छु? के मैले थेरापीको सुरुवातमा सेट गरेको लक्ष्यहरूमा पुग्दै छु? के कठिन परिस्थितिहरू मैले तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्ने तरिकाले सजिलो हुँदै जान्छ? एक थेरापिस्टलाई तालिम दिन वास्तवमै आवश्यक छैन, किनकि प्रभावकारी प्रतिक्रिया दिनको लागि खुला र इमानदार सञ्चार आवश्यक छ जुन तपाईं र तपाईंको लक्ष्यहरूको लागि उपयोगी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ त्यो व्यक्तिसँग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँसँग सही चिकित्सक छ। सुरक्षा भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंले भन्नुभएको कुराको कदर हुन्छ भन्ने महसुस गर्नु समावेश हुन्छ। सही चिकित्सक एक 'सबै ज्ञात व्यक्ति तपाईंले पालन गर्नुपर्छ' होइन। उहाँ वा उनी कुशल ज्ञान भएको व्यक्ति हो जसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म खोजमा साझेदारको रूपमा सम्मान गर्दछ। सही चिकित्सक पनि एक हो जो दयालु छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तपाइँ तपाइँको लागि सही चिकित्सक छ भनेर तपाइँ कसरी थाहा पाउनुहुन्छ?\n मलाई उपचारबाट के चाहिने कुरा दिन सक्षम हुन मेरो चिकित्सकलाई कसरी \"प्रशिक्षण\" दिने भनेर म कसरी जान्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो एक साँच्चै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो, किनकि तपाईं एक चिकित्सकसँग आफ्नो समय र पैसा बर्बाद गर्न चाहनुहुन्न जो तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। मलाई लाग्छ कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक जसले राम्रो चिकित्सकसँग मिल्दोजुल्दो बनाउँछ विश्वास हो-- के तपाइँ यो व्यक्तिलाई तपाइँको थेरापी लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुन विश्वास गर्नुहुन्छ? त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले एक पैसा खर्च नगरी यसलाई परीक्षण गर्न ��ग्रिम गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले, साथीहरू वा अरूबाट व्यक्तिगत सिफारिसहरूको लागि सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ कसैलाई चिन्नुहुन्छ जो एक निश्चित चिकित्सकसँग उत्कृष्ट अनुभव थियो, तपाइँ ब्याटबाट त्यो व्यक्तिमा अझ बढी विश्वस्त महसुस गर्नुहुनेछ। दोस्रो, आफ्नो अनलाइन अनुसन्धान गर्नुहोस्। व्यक्तिको नाम गुगल गर्नुहोस् र तपाईंले फेला पार्न सक्ने सबै कुरा पढ्नुहोस्। धेरै चिकित्सकहरूले अनलाइन उपस्थितिको थप विकास गर्न थालेका छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा छ कि भविष्यका ग्राहकहरूले उनीहरूको ढोकामा पाइला नराखी विश्वास विकास गर्न सक्ने तरिका हो। हेर्नुहोस् यदि तिनीहरूसँग ब्लग छ, सामाजिक मिडिया पोष्टहरू, वा तिनीहरूको वेबसाइटमा सामग्रीको टोन मात्र पढ्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उनीहरूको थेरेपी शैलीको झलक दिन सक्छ। अन्तमा, तपाइँ सम्भावित चिकित्सकहरूलाई कल वा इमेल गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको प्रस्तुत समस्याको संक्षिप्त सिंहावलोकन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको आदर्श चिकित्सकमा के खोज्दै हुनुहुन्छ वर्णन गर्नुहोस्। तपाईले के खोजिरहनु भएको छ भन्ने बारे तपाईसँग एक विशिष्ट विचार छ जस्तो देखिन्छ... धेरैजसो चिकित्सकहरू इमानदार हुनेछन् यदि उनीहरूले महसुस गर्दैनन् कि उनीहरूले तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा गर्न गइरहेका छन्। केही थेरापिस्टहरूले नि:शुल्क छोटो फोन परामर्शहरू प्रस्ताव गर्छन् जसले तपाइँ दुवैलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँ सँगै राम्रोसँग काम गर्नुहुन्छ। आफ्नो गृहकार्य अग्रिम गर्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो लागि एक महान चिकित्सक फेला पार्न आफ्नो बाटो मा राम्रो हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो सामान्य भन्दा बढि हो, यो अपेक्षित छ! इमानदारीपूर्वक, त्यहाँ धेरै थोरै दिनहरू छन् जहाँ कम्तिमा एक ग्राहक दिनभरि उपचारको क्रममा रोएको छैन। -आईजेपी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो यो बिल्कुल सामान्य छ! एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई वास्तवमै पीडादायी घाउहरू पहिचान गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तिनीहरू निको पार्नु अघि रोइरहनुपर्छ। थेरापिस्टहरू आँसुको ��ाथ ठीक छन् र केस द्वारा टिस्युहरू खरीद गर्छन्। उसले भन्यो, यदि तपाइँ थेरापीको समयमा रोएन भने यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ यसलाई \"गलत\" गर्दै हुनुहुन्छ। जबसम्म तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको चिकित्सकले \"तपाईंलाई प्राप्त गर्नुहुन्छ\" भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो उपचारको क्रममा प्रगति महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले थेरापी \"सही\" गरिरहनुभएको छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापी सत्रहरूमा रुनु सामान्य कुरा हो। कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूसँग कथाहरू हुन्छन् जुन उनीहरूले कसैसँग साझा गरेनन् वा कहिल्यै ठूलो स्वरले भनेनन् र त्यसको परिणाम रुन्छ। रुनु भनेको दुखित वा दुखी वा कहिलेकाहीं रिसाउनुको सामान्य प्रतिक्रिया हो। म मेरो थेरापी कोठामा रोएका सबैलाई स्वागत गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा रोइरहनु एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, तपाई के गरिरहनु भएकोमा राहत हो। यो भावनाहरूको अभिव्यक्ति हो, त्यसैले तपाईं थेरापीमा जाँदै हुनुहुन्छ - आफूलाई सुरक्षित, गैर-निर्णय ठाउँमा व्यक्त गर्न। रुनु रोक्न खोज्नुको सट्टा, यो पूरा नभएसम्म र तपाईंले क्लियरिङ समाप्त नगरेसम्म सोफेमा बस्नुहोस्। ऊर्जा अवरुद्ध छैन, चलिरहेको छ - राम्रो कुरा। रुनु राम्रो हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यद्यपि सबैजना थेरापीमा रोइरहेका छैनन्। मेरो विचारमा रुनु एउटा भावना हो जुन कसै-कसैले थेरापीमा व्यक्त गर्छन्। रुनु भनेको त्यस्तो चीज हो जुन कहिलेकाहीं छलफल नगरिएको अवस्थाहरूमा छलफल गर्न गाह्रो हुँदा, दर्दनाक अनुभवहरू छलफल गर्दा, र कहिलेकाहीँ रोइरहनु भनेको मेरो विगतका ग्राहकहरूलाई उनीहरूको थेरापी प्रक्रियामा सफलता पाएको बेला पनि भएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो उपचार मा रुन को लागी सामान्यतया धेरै सामान्य छ, र धेरै कारणहरु को लागी। थेरापी भावनाहरू बाहिर आउँदा र तपाईंले यी भावनाहरूसँग कसरी सामना गर्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सुरक्षित ठाउँ हुनुपर्छ। म तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकसँग रोएको बारेमा कुरा गर्न र तपाइँको भावना/भावनाहरूको अनुभव अन्वेषण गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। कहिलेकाहीँ मानिसहरू रोएर माफी माग्छन्। यद्यपि, भावना र भावनाहरूको अभिव्यक्ति मानव हुनुको भाग हो। त्यहाँ कुनै \"सही\" वा \"गलत\" भावना छैन। हामीले भावनाहरूलाई कसरी अभिव्यक्त गर्छौं र सामना गर्छौं यदि यसले तपाईंको जीवनमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने थेरापीमा अन्वेषण गर्नुपर्ने कुरा हो। या त भावनाहरूलाई भित्र राख्ने र बेवास्ता गर्ने वा तपाईंका भावनाहरूले तपाईंको जीवन चलाउने/आफ्नो भावनाहरूलाई विनियमित गर्नको लागि संघर्ष गर्ने जस्तो महसुस गर्नु उपचारमा अन्वेषण गर्ने कुरा हो, किनकि यो प्रायः मानिसहरूका लागि सबैभन्दा कष्टप्रद र कष्टप्रद हुन्छ। आशा छ कि यसले केहि अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो । थेरापी भनेको इमानदार हुन र न्याय महसुस नगरी आफ्नो भावनाहरू अन्वेषण गर्ने ठाउँ हो। इमानदारी भनेको तपाईंले थेरापीबाट लाभ उठाउने एक मात्र तरिका हो र यसको मतलब तपाईंका साँचो भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा हेर्न इच्छुक हुनु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल! थेरापी अवसरको लागि उत्तम समय हो\nतपाईलाई सताउन सक्ने भावनाहरूको दायरा खोल्न र व्यवहार गर्न।\nथेरापी तपाईको सामान्य दैनिक जीवनबाट समय निकाल्नको लागि \"सुरक्षित स्थान\" हो\nभित्र लुकेका भावनाहरु संग सामना। यदि, कुनै कारणको लागि, तपाईं हुनुहुन्छ\nउपचारमा सहज छैन, तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग यो चिन्तालाई सम्बोधन गर्नुपर्छ\nवा कसैलाई फेला पार्नुहोस् जसलाई तपाईसँग खुल्न र व्यक्त गर्न सजिलो लाग्छ\nआफैलाई आरामले।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "रोएर सफा हुँदैछ। यो ऊर्जा र विषाक्त पदार्थ को रिलीज हो। रुनु राम्रो कुरा हो र छोडेर अगाडि बढ्ने उत्तम तरिका हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापी यस्तो व्यक्तिगत प्रक्रिया हो र यसले प्रायः धेरै भावनाहरूलाई अगाडि ल्याउँछ, त्यस���ले हो, थेरापीमा रुनु धेरै सामान्य हुन्छ। अक्सर तपाईं आफ्नो गहिरो चुनौतिहरु र डरहरु को बारे मा कुरा गरिरहनु भएको छ, त्यसैले यो एकदम सामान्य छ कि केहि आँसुहरु को आशा गर्न को लागी जब आफैलाई धेरै कमजोर बनाउनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो बिल्कुल सामान्य छ। थेरापीले एउटा ठाउँ प्रदान गर्दछ जहाँ तपाईं आफूलाई व्यक्त गर्न र आफ्ना सबै भावनाहरूलाई पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न स्वतन्त्र हुन सक्नुहुन्छ। रुनु एक प्रकारको मुक्ति हो, र धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरूसँग अरू कुनै ठाउँ छैन जहाँ तिनीहरूले आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्न सक्छन्। रोनु आफ्नो भावनाहरु संग उपस्थित हुन एक स्वस्थ तरिका हुन सक्छ। थेरापी सत्रमा सबैजना रुने छैनन् भने, तपाईं पहिलो हुनुहुन्न, र निश्चित रूपमा अन्तिम हुनुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो सामान्य छ, र कहिलेकाहीं आवश्यक पनि छ। रुनुले रासायनिक परिवर्तनहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाइँको अनुभवलाई पनि परिवर्तन गर्दछ। तिनीहरूको शारीरिक डिटोक्सिफिकेशनले रोएर मात्र फाइदा गर्दैन, तर त्यहाँ भावनात्मक रिलीजहरू पनि छन् जुन यससँग आउँछन्। रुनु भनेको अवरोध हटाउनको लागि पहिलो चरण हुन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको ऊर्जा अझ सहज रूपमा प्रवाह हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो ती केसहरू मध्ये एक हो जहाँ \"कुनै गलत जवाफ छैन।\" धेरै मानिसहरू रुन्छन, जबकि अरूले गर्दैनन्। केही मानिसहरू चुपचाप बोल्छन्, अरूले चिच्याउन सक्छन्, र कसैलाई चिकित्सीय सेटिङमा केही पनि भन्न गाह्रो हुन्छ। मेरो अफिसमा सजिलैसँग टिस्युहरू छन्, र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने कुनै पनि ग्राहकलाई उनीहरू आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न स्वतन्त्र छन् भनी आश्वस्त छन्। सुरक्षित ठाउँमा महसुस गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरूको लागि, रुनु एक तनाव-रिलीज वाल्व हो। काउन्सिलिङमा रुनु एकदमै ठीक छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "मलाई आँसु हेर्न मन पर्छ! त्यहाँ एउटा पुरानो भनाइ छ, \"आँखाहरू आत्माको लागि झ्याल हुन्।\" बाह्य भावनाहरू व्यक्ति भित्र के भइरहेको छ भन्ने एक राम्रो सूचक हो, र यदि आँसु अवस्थित छ भने, यसको मतलब प्रायः व्यक्तिले उनीहरूको भावनाहरू मार्फत प्रक्रिया गर्दैछ (अर्थात, अगाडि बढ्दैछ)! म अझ चिन्तित छु जब म मेरा ग्राहकहरुबाट आँसु देख्दिन किनभने यसको मतलब ग्राहक \"अड्किनुभएको\" हुन सक्छ। त्यसोभए, रोएकोमा नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्! तपाईं आफ्नो भावनाहरू मार्फत उपचारको ठाउँमा सर्दै हुनुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "रुने? पक्कै पनि तपाईं रुन सक्नुहुन्छ!थेरापी एक सुरक्षित ठाउँ हो जहाँ तपाईं न्याय हुने डर बिना तपाईं जस्तो हुन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक सल्लाहकार/चिकित्सक सत्रमा हुने सबैको गोपनीयता (केही अपवादहरू सहित) सुरक्षित गर्न समर्पित हुन्छन्। रोएर तनाव मुक्त गर्न र मुक्त भावनात्मक ठाउँ सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई दिमागको उपस्थिति प्रदान गर्न सक्छ जुन थेरापीले माग गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल सामान्य! थेरापी एक ठाउँ हुनुपर्छ जहाँ तपाईं अन्वेषण गर्न र आफ्ना सबै भावनाहरू व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। केही ग्राहकहरू अरूहरू भन्दा सजिलो रुन सक्छन् र त्यहाँ उपचार गर्न कुनै \"सही तरिका\" छैन। मसँग धेरै ग्राहकहरू छन् जो प्रत्येक सत्र रुन्छ। र मसँग धेरै अन्य ग्राहकहरू छन् जो आवधिक रूपमा रुनेछन्। र मसँग अरु पनि छन् जो एकपटक पनि रोएका छैनन्। प्रत्येक व्यक्ति फरक छ तर थेरापी एक ठाउँ हुनुपर्छ जहाँ तपाईं आफूलाई व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "अवश्य! त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जो सत्रहरूमा कहिल्यै रुँदैनन् र कोही जो सधैं रुनेछन्। परामर्शमा तपाईंले धेरै कमजोर विषयहरू र अनुभवहरूको बारेमा कुरा गरिरहनुभएको हुन सक्छ र यो तपाईंले आफ्नो सरोकार, विचार वा भावनाहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गरिरहनुभएको पहिलो पटक पनि हुन सक्छ। यदि तपाईं यति उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने यो पूर्ण रूपमा रुनु स्वाभाविक हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यो पूर्णतया सामान्य छ! तपाईंको उमेर, लिङ्ग वा पृष्ठभूमि जेसुकै भए पनि रुनु भनेको कठिन सामानहरू प्रशोधन गर्ने एउटा भाग हो र चिकित्सकीय सत्र यो गर्नको लागि सुरक्षित ठाउँ हो। कहिलेकाहीँ रोएरले राहत प्रदान गर्न सक्छ वा सत्रमा गहिरो प्रामाणिकताको लागि ठाउँ प्रदान गर्न सक्छ किनकि तपाईंले आफ्नो शक्ति र कमजोरी दुवैलाई पङ्क्तिबद्धतामा चम्काउन दिनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापी सत्रको समयमा रुनु असामान्य होइन। जब हामी सुरक्षित वातावरणमा हुन्छौं, जस्तै एक थेरापिस्ट अफिस, यसले हामीलाई हाम्रो प्रतिरक्षालाई निशस्त्र गर्न अनुमति दिन्छ। हाम्रो प्रतिरक्षालाई निशस्त्र गरेर हामी हाम्रा भावनाहरू महसुस गर्न र व्यक्त गर्न सक्षम छौं। अक्सर, यी भावनाहरूले आँसुको परिणाम दिन्छ। म व्यक्तिगत रूपमा महसुस गर्छु कि एक थेरापी सत्रमा रुनु उपचार प्रक्रियाको सबैभन्दा सुन्दर भागहरू मध्ये एक हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यो धेरै सामान्य छ। कतिपय मानिसहरू बारम्बार रुन्छन, तर पूर्ण रूपमा रुँदैनन्। उनिहरु रुन मा राम्रो छन् तर उनीहरुलाई दुखेको कुराबाट निको हुने देखिदैन।रुनु तपाईको लागि राम्रो मानिन्छ। आँसुमा विषाक्त पदार्थ हुन्छ, आखिर। र जब पनि हामी दुखको आँसु रुन्छौं तब शरीरमा राम्रो अनुभूति गर्ने रसायनहरू निस्किन्छन्। तपाईंसँग हुँदा आफ्नो भावनालाई कहिल्यै न्याय नगर्नुहोस्; तपाईका लागि केहि ठूलो कुराको कारण सधैं हुन्छ। आफ्नो पीडाको लागि रुनुहोस्, अरूको लागि मात्र होइन। चलचित्रहरूमा रुनु र दुखी गीतहरू सुन्दा केही निर्मित भावनाहरू छोड्ने राम्रो तरिका हो। तर जब यो हुन्छ तब तपाइँ तपाइँको आफ्नै दुखाइ संग प्रत्यक्ष व्यवहार नगर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् यो आफ्नो लागि रुनु ठीक छ। पोखिएको दुधमा आफैँ रुनुहोस्। कसैको मृत्यु नभएसम्म पर्खनु पर्दैन। तपाईलाई उत्प्रेरित गर्ने कुनै पनि कुराको बारेमा रुन सक्नुहुन्छ, जतिसुकै तुच्छ जस्तो देखिए पनि। आँसुको समय सीमा सेट नगर्नुहोस्। तपाईंको हृदयले निर्णय गर्नेछ जब पर्याप्त छ। यदि तपाइँ तपाइँको पीडा को साँचो स्रोत संग जोड्नुभयो भने, तपाइँ यसलाई सीमित पाउनुहुनेछ। तर तपाईले आफ्नो दु:खको लागि समय सीमा तोक्न सक्नुहुन्न। धैर्यवान हुनुहोस्। तपाईंले छोड्नुभएको ठाउँबाट उठाउनुहोस्। यदि तपाईंले कडा माथिल्लो ओठ राख्नु भएको छ भने, सायद तपाईं काममा हुनुहुन्छ, पछि आफैसँग जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंलाई कस्तो लाग्छ। यदि तपाइँ यसलाई समाधान नभएको महसुस गर्नुहुन्छ भने व्यक्तिगत रूपमा घटनालाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यदि तपाईं दुखाइलाई पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने तनाव नगर्नुहोस्। आँसुहरू बिरालोहरू जस्तै हुन्: तपाईंले तिनीहरूलाई पट्टामा डोऱ्याउन सक्नुहुन्न। आफैसँग दयालु शब्दहरू मात्र बोल्नुहोस्। जब तपाईं रुनुहुन्छ, यस्तो आत्म-आलोचनात्मक र अवैध आत्म-बोल्नका लागि हेर्नुहोस्: यो त्यति ठूलो कुरा होइन म धेरै संवेदनशील छु ठूला केटाहरू/केटीहरू रोएनन् बरु, भन्नुहोस्, \"मलाई माफ गर्नुहोस्\" र \"म तपाईंसँग छु \"र\" म तिमीलाई माया गर्छु।\" आफुलाई रोउन रोक्नको लागि यी कुराहरू नगर्नुहोस्। आफैलाई दयालु हुन तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। जनतामा रोए । यदि तपाइँ पहिले कहिल्यै सार्वजनिक रूपमा रोएको छैन भने, धेरै मानिसहरू तपाइँ तर्फ आकर्षित हुनेछन् भनेर तपाइँ छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आँसुले तपाईंलाई कमजोर बनाउँछ, र त्यसैले अरूलाई कुनै खतरा छैन। दया भनेको सार्वजनिक आँसुको बारम्बार प्रतिक्रिया हो। यदि तपाईंले यो पोस्टबाट एउटा मात्र कुरा याद गर्नुभयो भने, यो आत्म-करुणा होस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, उपचारको क्रममा धेरै मानिसहरू रुन्छन! तपाईंको शरीरले तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणालीको इनपुटमा प्रतिक्रिया गर्दा रोएर एक प्रकारको रिलीज प्रस्ताव गर्न सक्छ। कतिपय मानिसहरू रुँदा एन्डोर्फिन छोड्छन्, जसले तपाईंलाई पहिलेभन्दा राम्रो महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाइँ थेरापीको समयमा कति रोउनुहुन्छ भन्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको चिकित्सकसँग छलफल गर्नु राम्रो हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको लागि काम गर्ने तरिकामा तपाईंका भावनाहरूलाई कसरी सम्मान गर्ने भनेर केही सुझावहरू दिन सक्षम हुन सक��छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीमा धेरै फरक भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य हो किनभने तपाईं समस्याहरू र परिस्थितिहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ। कहिले तिमी रुन्छौ, कहिले खुशीको अनुभूति गर्छौ, कहिले राहतको अनुभूति गर्छौ। कहिलेकाहीँ तपाईं रिस पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले थेरापीमा महसुस गर्नुभएका सबै कुराहरू तपाईंलाई आफ्नो बारेमा थप जान्न र तपाईंलाई बढ्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापी अपोइन्टमेन्टको बेला रुनु सामान्य कुरा हो। जब तपाइँ एक सल्लाहकारसँग भेट्नुहुन्छ, तपाइँ आफैलाई खोल्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको धेरै कमजोर पक्षहरू साझा गर्दै हुनुहुन्छ। यस गहिरो आत्मनिरीक्षणको माध्यमबाट, भावनाहरू (कहिलेकाहीँ अप्रत्याशित) बाहिर आउन सक्छन् र यो पूर्णतया ठीक र धेरै स्वस्थ छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि रोएर अक्सिटोसिन र एन्डोर्फिन निस्कासन गरेर दुखाइ कम गर्छ र तनाव कम गर्ने हर्मोन निस्कने मार्फत तनाव कम हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "निश्चित रूपमा। थेरापीले हामीलाई कठिन सामानहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दछ। यो एक सुरक्षित ठाउँ हो जहाँ हामी हाम्रा गार्डहरूलाई तल दिन सक्छौं। जब तपाइँ चीजहरू मौखिक रूपमा बाहिर निकाल्दै हुनुहुन्छ, एक शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रिया पूर्ण रूपमा स्वाभाविक हो। रुनु एक स्वस्थ मुक्ति हो। धेरै व्यक्तिहरू थेरापीको समयमा रुने गर्छन् - कोही सायद एक पटकमा, र अरूले प्रत्येक सत्रमा। जहाँ तपाईं त्यो स्पेक्ट्रममा हुनुहुन्छ, यो बिल्कुल सामान्य छ र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, बिल्कुल। थेरापीमा तपाइँ विषयहरू र भावनाहरू खोज्नुहुनेछ जुन प्रायः दैनिक जीवनमा दबाइन्छ। तपाईंले अन्वेषण गर्दा धेरै भावनाहरू आउन सक्छन्, रिस, निराशा, शोक, निराशा, उदासी, केहि नाम गर्न। यी र अन्य धेरै भावनाहरूले प्रायः रुन्छ र तपाईंको चिकित्सक त्यहाँ ठा��ँ समात्न र यस मार्फत तपाईंलाई समर्थन गर्न त्यहाँ हुनेछ। रुनु भनेको ऊर्जाको एक धेरै स्वस्थ रिलीज हो त्यसैले तपाइँको चिकित्सकसँग पर्याप्त सहज महसुस गर्नु जुन सत्रको समयमा हुन्छ त्यो ठूलो कुरा हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो। म कल्पना गर्छु कि तपाईं कमजोर भइरहनुभएको छ र केही गहिरो सीडित मुद्दाहरू अन्वेषण गर्न खुला हुनुहुन्छ। साथै, यो एक राम्रो संकेत हुन सक्छ कि तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको चिकित्सक संग राखिएको छ कि तपाइँ ती बलियो भावनाहरु लाई स्वतन्त्र रूपमा व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "परिवर्तन भनेको विगतको अनुभवलाई नयाँ अर्थ दिनु हो, हामीले हाम्रो शरीरमा भण्डारण गरेका भावनाहरूलाई मुक्त गर्न अनुमति दिन। रोनु सामान्य हो र भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्ने एउटा तरिका हो जसले हामीलाई छोड्न र हाम्रा अनुभवहरूलाई एकीकृत गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो। परामर्श कहिलेकाहीं धेरै भावनात्मक हुन सक्छ। मैले ग्राहकहरूलाई सिफारिस गरेको छु, अवसरमा, उनीहरूले आघातको काम गरेपछि बाँकी दिन बिदाको अनुमति दिन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "भित्र रुदै\nउपचार पक्कै पनि सामान्य छ। धेरै मानिसहरू, यदि धेरै होइन भने, उपचारमा रुने गर्छन्। किन\nके यो हुन्छ? थेरापीको समयमा तपाईंले आफ्नो विचार र भावनाहरू अन्वेषण गर्नुहुनेछ। केही\nती मध्ये सुखद हुनेछ: आनन्द, आशा, उत्साह, आदि, त्यसैले तपाईं मुस्कान र\nहाँस्न अरूहरू धेरै अप्रिय हुन सक्छन्, जस्तै शोक, उदासी वा क्रोध, त्यसैले तपाईं\nकराउन वा रोएको महसुस हुन सक्छ। यो स्वीकार गर्न र आफ्नो सबै महसुस गर्न स्वस्थ छ\nभावनाहरू र तिनीहरूलाई उचित तरिकामा व्यक्त गर्न। रुनु राम्रो तरिका हो\nउदासी, निराशा र असहायता व्यक्त गर्दै। यदि तपाइँ केहि काट्ने प्रयास गर्नुहुन्छ\n\"नकारात्मक\" भावनाहरु को, तपाईं पनि आफ्नो कटौती गर्न सम्भव छ\nसकारात्मक र परिणाम स्वरूप सुन्न महसुस। थेरापीमा रोएर तपाईंको कुरा गर्छ\nआराम गर्ने क्षमता र अर्को मानिसको उपस्थितिमा जान दिनुहोस् (आवश्यक\nस्वस्थ सम्बन्धका लागि!) र यसले तपाईंको चिकित्सकको सीपमा पनि बोल्छ\nतपाईंलाई सुरक्षित र सहज महसुस गराउँदै। तपाईंको लागि राम्रो! यो तपाईंको उपचार हो र तपाईं\nमन छ भने रुन सक्छ !"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो। तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्नु धेरै विचित्र छ र तपाईंलाई आफैंमा गहिरो समझ प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ र कसरी समस्याले तपाईंलाई असर गरिरहेको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "म भन्न चाहन्छु कि थेरापीको सम्पूर्ण बिन्दु हो! आफ्नो हृदय बाहिर रो। थेरापी यस्तो ठाउँ हुनुपर्छ जहाँ तपाईं आफ्नो सामान मार्फत काम गरिरहँदा कमजोर हुन ठीक महसुस गर्नुहुन्छ। यो तब हुन्छ जब तपाइँको दिमाग र तपाइँको हृदय अन्ततः भेटिन्छ र तपाइँले बनाउनु पर्ने जडानहरू बनाउनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा भावनाहरूको एक श्रृंखला महसुस गर्नु सामान्य हो। धेरैजसो व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनको संघर्षलाई प्रशोधन गर्ने तरिकाको रूपमा थेरापी प्रयोग गर्छन् र प्रायः यसले गर्दा उनीहरूलाई सत्रको समयमा रुन्छ। रुनु भनेको ती नकारात्मक भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने र जीवनमा के भइरहेको छ त्यसको सामना गर्ने तरिका हो। हामीले रुनु कहिलेकाहीँ नराम्रो कुरा हो भन्ने विश्वास गर्न आएका छौं र त्यसैले सार्वजनिक स्थानमा रुनबाट बच्न आफूलाई सर्त राखेका छौं। यद्यपि थेरापीमा, जहाँ त्यस्ता कुनै अपेक्षाहरू छैनन् र जहाँ तपाईं खुल्ला र इमानदार हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ यो रुनु सामान्य हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, पक्कै पनि उपचारको क्रममा रुनु सामान्य कुरा हो। आफूलाई कसरी चोट पुर्याएको छ भन्ने नयाँ चेतनाको बीचमा जो कोहीले पनि जीवनको भारी परिस्थितिबाट निराशा वा ठूलो उदासी महसुस गर्छ भने, स्वाभाविक रूपमा आँसु आएको महसुस हुनेछ। चिकित्सकहरू एक सत्रको समयमा रोइरहेका मानिसहरूसँग परिचित छन् र उनीहरूलाई कसरी उपस्थित हुने भनेर थाहा हुनेछ। तपाईं आफ्नो पीडादायी भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्दा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापी प्राकृतिक रूपमा कठिन, वा पीडादायी सम्झनाहरू वा अनुभवहरू छलफल गर्न सुरक्षित ठाउँ हो र यसैले उदासी, हानि, निराशा, निराशा, आदि सहित सबै प्रकारका भावनाहरू उत्पन्न हुन सक्छ। यो प्रशोधन गर्ने र चीजहरूलाई बन्द गर्ने भाग हो जुन जीवनभरको लागि एकै ठाउँमा धकेलिएको हुन सक्छ र अब सामना गर्न सकिन्छ र सामना गर्न सकिन्छ। परिवर्तन पनि प्रायः सजिलो हुँदैन, र रोइराख्न सक्छ, चाहे निराशाबाट वा पछि हटेर...वा आनन्द र उपलब्धिबाट पनि!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो एक महान प्रश्न हो! म प्रायः सामान्य अर्थ के हो भनेर सोच्दछु। परामर्श एक व्यक्तिगत प्रक्रिया हो जहाँ मानिसहरू द्वारा धेरै भावनाहरू अनुभव गर्न सकिन्छ। मलाई विश्वास लाग्दैन कि यो तपाईं मात्र हुनुहुन्छ जो उपचारमा रुनुहुन्छ। थेरापीले धेरै भावनाहरू निकाल्न सक्छ जस्तै हाँसो, क्रोध, निराशा, राहत, शोक, उदासी, र धेरै अन्य भावनाहरू। तपाईको अनुभवको बारेमा तपाईको सल्लाहकारसँग कुरा गर्दा तपाईलाई अन्तर्दृष्टि र उपचार प्रदान गर्न सक्छ। यदि रुँदा तपाईलाई अचम्म लाग्यो र तपाईले सहज महसुस गर्नुभयो भने त्यो तपाईले आफ्नो सल्लाहकारसँग ल्याउन सक्ने कुरा हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यो थेरापीको समयमा रुनु सामान्य हो, यो क्याथर्सिसको समय हो, चीजहरू बाहिर निकाल्ने, हाम्रो छाला झर्ने, हाम्रो तौल घटाउने र तपाईंलाई थाहा दिनको लागि, चिकित्सकहरूले पनि कहिलेकाहीँ सत्रहरूमा रोएको महसुस गर्छन्। यद्यपि मानिसहरू प्रायः रुन्छन वा निराश हुन्छन्, यो कुनै पनि हिसाबले \"राम्रो उपचार\" को उपाय होइन। सी"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?",
-        "Translated_Response": "यो थेरापी मा विभिन्न भावनाहरु सबै महसुस गर्न धेरै नियमित छ। मैले क्लाइन्टहरू खुशी, उदासी, माया, आनन्द, र धेरै कडा हाँस्दा उपचारमा रोएको छु! हो, धेरै मा��िसहरूको लागि रुनु उपचारको सामान्य भाग हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई यसो भन्दै सुरु गरौं कि तपाईले परामर्शमा ल्याउन सक्ने धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै छैनन्। वास्तवमा, मलाई परामर्शका लागि भेट्न आउने धेरैजसो व्यक्तिहरूले मनोचिकित्सामा काम गर्न चाहने एकभन्दा बढी समस्याहरू छन् र प्रायजसो यी सबै आपसमा जोडिएका हुन्छन्। परामर्शमा, हामी सँगै मिलेर काम गर्छौं, सहयोगी रूपमा, तपाईंले कुन समस्याहरूलाई पहिले सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन र त्यसपछि सँगै हामी हेरचाहको व्यक्तिगत योजना विकास गर्छौं। मूलतया, यो तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ, तपाईं त्यहाँ कसरी पुग्नुहुनेछ, स्टपओभरहरू हेर्दै, केही रमणीय मार्गहरू अरू सम्भवतः त्यति रमणीय छैनन्, तथापि, आवश्यक पर्ने सडक नक्सा जस्तै हो। निस्सन्देह, यी योजनाहरू आन्तरिक (हाम्रो विचार, भावना र व्यवहार जस्ता कुराहरू) वा बाह्य कारणहरू (ती चीजहरू जुन हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्) को कारणले पनि परिवर्तन हुन सक्छ। म तपाइँलाई अर्को कदम चाल्न र तपाइँले विश्वास गर्न सक्ने पेशेवरसँग सम्पर्क गर्न र तपाइँको केहि समस्याहरु संग सामना गर्न सिकेको छ कि अहिलेसम्म के काम गरिरहेको छ भनेर परीक्षण गरेर तपाइँको कुनै पनि चिन्ता को माध्यम बाट सह-यात्रा गरेर सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। जस्तै अनिद्रा, अवसाद र चिन्ता, साथै स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति। त्यसपछि नयाँ सामना रणनीतिहरू विकास गरेर तपाईंलाई मद्दत गर्न। मनोचिकित्सा एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ जुन तपाईलाई तपाई जहाँ हुन चाहनुहुन्छ त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। मलाई थाहा छ तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले पहिलो हात देख्नुहुनेछ कि कसरी मनोचिकित्साले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा यी बिन्दुहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ जहाँ तपाईं अडिग महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म नाइकेलाई उद्धृत गर्न चाहन्छु जहाँ तिनीहरूको आदर्श वाक्य हो, “बस गर”। तिमीले यो गर्न सक्छौ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मद्दत प्राप्त गर्न र तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू र सुधारहरू गर्न सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन। सही समय हो जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न खुला हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ जब हामीसँग यौन दुर्व्यवहार जस्ता आघातको इतिहास हुन्छ, त्यो आघातको प्रभावले वयस्कको रूपमा हाम्रो जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। आघातमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग काम गर्नु भनेको वर्तमान जीवनको व्यवस्थापन गर्न सीपहरू विकास गर्न सुरु गर्ने, ट्रिगर हुँदा आफ्ना भावनाहरू र स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्न सिक्ने, र त्यसपछि सुरक्षित वातावरणमा विगतका आघातहरू प्रशोधन गर्ने अवसर प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। आफ्नो वर्तमान जीवन अधिक सहज र आनन्द संग बिताउन सक्छ। मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै पनि चरणमा आघातको प्रभावबाट पुन: प्राप्ति गर्न सक्छन् र गर्न सक्छन्। यो कहिल्यै ढिलो हुँदैन र तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र यस्तो लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै चीजहरू छन् जुन वर्षौंमा पालना गरिएको छ। तपाईंले जतिसुकै सङ्घर्षहरू पार गर्नुभयो, तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। धेरै पटक जब कसैले आफ्नो परामर्श र उपचार यात्रा सुरु गर्छ, त्यहाँ धेरै ���ीजहरू छन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न र काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ र तपाइँको थेरापिस्ट मिलेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कुन प्रक्रिया र पहिले काम गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंले भोग्नुभएका माथिका कुनै पनि अनुभवहरूले धेरै दुःख दिइरहेको छ भने आफ्नो सल्लाहकारलाई व्यक्त गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि धेरै पटक सम्बोधन गरिएका पहिलो कुराहरू हुन् जसले हाल तपाईंको जीवन वा तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ। अक्सर जब हामी हाम्रो जीवनमा नकारात्मक परिस्थितिहरू अनुभव गर्छौं, तर तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्दैनौं, तिनीहरू हामी भित्र भित्र पसेका छन् र अन्य तरिकाहरूमा प्रकट हुन सक्छन्, जस्तै अवसाद वा शारीरिक लक्षणहरू जस्तै IBS वा घाँटी दुखाइ। परामर्शले यी बोतल-अप भावनाहरू र परिस्थितिहरूलाई रिलीज दिन सक्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको अवस्थालाई ध्यानमा राख्दै, मलाई मात्र लाग्दैन कि तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन्, तर तपाईं एक उत्कृष्ट उम्मेद्वार हुनुहुनेछ र यसबाट धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन। म दृढताका साथ एक समयमा एक मुद्दा / आवश्यकता मा काम गर्न सिफारिस गर्दछु। थेरापीमा तपाईंले स्मार्ट लक्ष्यहरू र उद्देश्यहरू सेट गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्नेछ। म तिमीलाई पीडित नभई एक बाँचेको रूपमा देख्छु। तपाईलाई शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि पराम���्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरूसँग धेरै समस्याहरू छन्,  तपाईले वर्णन गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू प्राय: हात मिलाएर जान्छ (\"थेरापी स्पिक\" मा हामी यसलाई सह-रोगी अवस्थाहरू भन्छौं) म यो साहस गर्नेछु कि तपाईंले स्टेमसँग संघर्ष गरिरहनुभएको अधिकांश भावनाहरू। तपाईको प्रारम्भिक आघातबाट। तपाईं परामर्शबाट धेरै लाभ उठाउनुहुनेछ! एक राम्रो चिकित्सकले तपाइँको सबै आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना को विकास गर्नेछ। मद्दतले तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको सबै चिन्ता र अवसाद बिना नै सुखी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो एक महान प्रश्न हो! म व्यक्तिगत रूपमा विश्वास गर्दिन कि कुनै पनि ग्राहकलाई परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू हुन सक्छ। वास्तवमा, त्यस प्रकारको सोचले तपाईंलाई परामर्श खोज्नबाट रोकिरहेको हुन सक्छ, त्यसैले यसले तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नबाट बाधा पुऱ्याइरहेको हुन सक्छ। वास्तवमा, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको सबै कुराले तपाईंको जीवनमा धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत खोज्नुको महत्त्वलाई औंल्याउँछ। यदि तपाइँ परामर्श खोज्नुहुन्छ भने, तपाइँको लागि यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि तपाइँ यी प्रत्येक समस्याहरु मा काम गर्न को लागी एक लामो समय को लागी परामर्श मा रहनु पर्छ। यी सबै समस्याहरू तुरुन्त वा छोटो अवधिमा समाधान गर्न सक्षम हुने छैनन्। परामर्शले प्रतिबद्धता र कडा परिश्रम लिनेछ, तर तपाईले वर्णन गर्नुभएका सबै समस्याहरूबाट निको पार्न र निको पार्न सम्भव छ। धेरै ग्राहकहरू केवल एक विशेष कुराको सट्टा धेरै समस्याहरूको साथ परामर्शमा आउँछन्। अधिकांश समय, मुद्दाहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित र बढाउँछन्। हामी यी \"comorbid\" अवस्थाहरू भन्छौं, जसको मतलब दुई वा बढी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू एक पटकमा अवस्थित छन्। धेरै पटक, जब तपाईं एउटा मुद्दामा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, परिणाम स्वरूप अन्य समस्याहरू अझ राम्रो हुन्छन्। म तपाईंलाई एक पेशेवर चिकित्सक खोज्न प्रोत्साहन दिन्छु जसले तपाईंलाई वर्णन गरेका सबै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्ने तरिका सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईं अरू कोही जत्तिकै मद्दतको योग्य हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! धेरै मानिसहरूले आफ्नो चिकित्सीय यात्रा तपाईंको जस्तै इतिहासको साथ सुरु गर्छन् र उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा परिवर्तनकारी परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक सल्लाहकार फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग काम गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ र यदि तपाईंलाई बोलाइएको महसुस हुन्छ भने काम गर्नुहोस्। तपाईको यात्रामा शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन। यस्तो देखिन्छ कि तपाईलाई महत्त्वपूर्ण आघात छ र यसले तपाईको डिप्रेसनलाई प्रभाव पार्न जारी राख्नेछ जबसम्म यो निको हुँदैन। सबैसँग समस्याहरू छन्, यद्यपि अरूको तुलनामा केही बढी दर्दनाक भए तापनि कतैबाट सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ। म तपाईंलाई परामर्श सुरु गर्न र तपाईंको अवसादका लक्षणहरूलाई प्रभाव पार्न र कम गर्नको लागि तपाईंको आफ्नै गतिमा तपाईंको केही इतिहास मार्फत काम गर्न प्रोत्साहन दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "धेरै ग्राहकहरूसँग धेरै समस्याहरू छन् जुन काम गर्न आवश्यक छ। हाम्रो जीवनमा धेरै घटनाहरू हुनु सामान्य हो जसले हामीलाई समस्यामा पार्छ र परामर्श मद्दत बिना हामीसँग रहन्छ। सही प्रकारका सल्लाहकारले तपाईंलाई सबैभन्दा पहिले भएको मुख्य र सबैभन्दा समस्याग्रस्त मुद्दामा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंले चरण-दर-चरण, लक्ष्य-दर-लक्ष्य प्रबन्ध गरिरहनुभएको सबै कुराहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, एउटा मुद्दामा काम गर्दा तपाईंको मुख्य समस्याको सन्दर्भमा अन्य मुद्दाहरूलाई प्रकाशमा ल्याउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई जडान भएका अन्य समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मुद्दामा अनुभव र विशेषता भएको कसैको खोजी गर्नुहोस्... तपाईलाई स्तन क्यान्सर भएको भएता पनि, तपाईले आफ्नो विगतको शोक झन् चिन्ताजनक भएको पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ शोक वा शोक विशेषज्ञ खोज्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "जाउ! तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गरेर सबैभन्दा प्रचलित मुद्दाको साथ सुरू गर्नुहुन्छ। एउटा समस्या निको पार्नाले एक लहर प्रभाव पार्न सक्छ र अन्य समस्याहरू पनि निको पार्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर म��ले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "काउन्सिलिङको लागि धेरै समस्याहरू छन् भन्ने कुरा छैन। धेरै मुद्दाहरू प्रायः अन्तरसम्बन्धित हुन्छन् र सबैलाई केही समय र धैर्यताका साथ काम गर्न सकिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, केहि समस्या भएका व्यक्तिहरू र धेरै समस्याहरू भएका व्यक्तिहरू थेरापीको लागि उपयुक्त छन्। उपचारको लागि धेरै समस्याहरू हुनु पर्ने कुनै चीज छैन। थेरापी उत्कृष्ट छ किनकि यसले तपाईलाई के माध्यमबाट जाँदै हुनुहुन्छ, विगत र वर्तमान दुखाइबाट निको पार्न, र स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "हो, तपाईले :) कम्तिमा पनि, यो पक्कै पनि त्यस्तै महसुस हुन्छ, म शर्त गर्छु ... त्यहाँका धेरै सल्लाहकारहरूले धेरै समस्याहरू भएको \"केस\" लाई सामान्य रूपमा अभिभूत महसुस गर्न सक्छन् भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्। र, त्यसोभए, तपाईले हप्ता-देखि-हप्ताको साथमा क्रमिक सुधारहरू हुने क्रममा स्लोग गर्नुहुनेछ किनकि उसले बिस्तारै चिप हटाउन सक्दो गर्छ...वास्तविक मुद्दा यो हो कि यी व्यक्तिहरूले यी प्रत्येक विषयको एकीकृत प्रकृति बुझ्न सक्दैनन् र। तिनीहरूलाई बुझ्न कति सरल छ, र त्यसपछि तिनीहरूलाई मेटाउन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो भन्न सकिन्छ कि तपाईं परामर्शको लागि उत्तम उम्मेद्वार हुन सक्नुहुन्छ! कोही पनि आशा भन्दा बाहिर छैन, र कोही आफ्नो संघर्षको सन्दर्भमा इमानदार हुन पर्याप्त साहसी छन्, मद्दतको लागि पुग्ने इरादाको साथ निश्चित रूपमा एक योग्य सल्लाहकार सहयोग गर्न खुसी हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो स्थानीय क्षेत्रका चिकित्सकहरूमा केही अनुसन्धान गर्न चाहनुहुन्छ जो दिमाग-शरीर जडानमा विशेषज्ञ छन्, वा तपाईंले आफ्नो पोस्टमा स्वीकार गर्नुभएको संघर्षहरू मध्ये एक, तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्नका लागि उपयुक्त चिकित्सक फेला पार्नको लागि। तपाईको खोजमा शुभकामना, र याद गर्नुहोस् कि संसार तपाईको साथमा राम्रो ठाउँ हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "होइन, परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। तपाईंले पहिले सम्बोधन गर्न आवश्यक महसुस गर्नुभएको कुरालाई प्राथमिकता दिएर उपचार सुरु हुन्छ। एउटा क्षेत्र सुधार हुँदा, जस्तै दुर्व्यवहारको इतिहास प्रशोधन गर्दा तपाईंले आफ्नो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ...जस्तै राम्रो सुत्नु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्�� धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सर्वप्रथम, म भन्न चाहन्छु कि तपाइँ स्तन क्यान्सर, यौन दुर्व्यवहार र तपाइँको डिप्रेसन र चिन्ताको माध्यमबाट बाँच्न सक्नु भएको छ। तपाईं यी अनुभवहरू मार्फत बढ्न र बाँच्न जारी राख्न सक्षम हुनको लागि यस क्षणमा विश्वास गर्न सक्नुहुने भन्दा बलियो हुनुहुन्छ। आफ्नो शक्ति स्वीकार गर्न एक क्षण लिनुहोस् र थाहा छ कि यो शक्ति चिकित्सीय प्रक्रिया को समयमा एक सम्पत्ति हुनेछ कि तपाईं मा ट्याप गर्न सक्षम हुनेछ आत्म सम्मान र तपाईं भएको चिन्ता सम्बोधन गर्न थप बल पाउन। थेरापी सत्रहरूमा सम्बोधन गर्न धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै हुँदैन। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक महान चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईं सुन्न र पहिचान गर्न र ठेगाना गर्न तपाईंसँग काम गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ\nसबैभन्दा सम्बन्धित मुद्दाहरू पहिले। एकचोटि तपाईंले यो गर्न थाल्नुभयो भने तपाईंले लक्षणहरू र भावनाहरूको उन्मूलन पाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कठिन भावनाहरू र परिस्थितिहरू व्यवस्थापन गर्न र थप चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्न आफ्नो क्षमता बढाउन अनुमति दिन सक्छ। तपाईंले यो महसुस गर्नु अघि तपाईंसँग भएका समस्याहरू अझ व्यवस्थित महसुस गर्न थाल्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! यो कहिल्यै धेरै हुँदैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं मद्दत प्राप्त गर्न पुग्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले तपाईंलाई स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ र यसले चिन्ता र अवसाद कम गर्नका साथै तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सबै एक गतिमा गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको लागि उत्तम हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई यी सबैलाई सुरक्षित र सहयोगी ठाउँमा प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "होइन, यदि हामीले हाम्रो जीवनमा भएका चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गरेनौं भने हाम्रा लागि धेरै समस्याहरू हुनु स्वाभाविक हो। परामर्श खोज्नुले तपाईलाई व्यक्तिगत रूपमा यी मुद्दाहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र साथै तिनीहरूले एकअर्कालाई काट्ने र प्रभाव पार्ने तरिकाहरू।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा सीधा जवाफ हो, होइन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएका धेरै कुराहरू (लक्षणहरू) जोडिएका छन् भनी अनुमान गर्न म साहस गर्छु। म ट्रमा काउन्सिलर सिफारिस गर्दछु। तपाईंसँग धेरै शक्तिहरू (संसाधनहरू) छन् जुन तपाईंबाट तान्न सक्षम हुनुहुन्छ र म तपाईंलाई ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनकि तपाईंले लामो समयसम्म ब्याक बर्नरमा राख्नुभएको समस्याहरूको सामना गर्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरू चीजहरू सम्बोधन गर्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू महसुस गर्छन् वा विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनेछैनन्। यसलाई तुफानसँग तुलना गर्नुहोस्। आँधी बितिसकेको छ, तर तपाईं पछिको डरले लुकेर बसिरहनुभएको छ (पछाडि छोडिएको गडबडी)। एक राम्रो चिकित्सक तपाईंलाई मद्दत गर्न व्यक्तिगत आयोजक जस्तै हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो वास्तवमा तपाईसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन् कि छैनन् भन्ने प्रश्न होइन तर तपाई परामर्शमा के काम गर्न चाहनुहुन्छ? तपाइँ सत्रहरूको दिशा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ र तपाइँ एक विशेष दिनमा कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा त्यो सत्रले कुन दिशा लिन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँले सूचीबद्ध गर्नुभएका सबै मुद्दाहरूमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई सन्तोषजनक प्रत्येक मुद्दाहरूको समाधान खोज्नको लागि पर्याप्त समयसम्म परामर्श मार्फत हेर्नको लागि तपाइँको भागमा केहि समर्पण लिनेछ। तपाईं परामर्शमा आफ्नै गतिमा काम गर्नुहुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईं सधैं बढ्दो सूचीबाट अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईं केवल आत्म सुधारको खोजीमा हुन सक्नुहुन्छ र आफैलाई राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन ठूलो कुरा हो। तपाईंले विगतमा के भयो र तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात मार्फत काम गर्नको लागि तपाईंले समाधानको केही रूप चाहिन्छ जस्तो देखिन्छ। त्यो तपाईको परामर्श आवश्यकताको आधार हुन सक्छ जसमा आत्मसम्मान र अवसाद/चिन्ता पनि यसको मुनि पर्न सक्छ। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाइँलाई काम गर्न आवश्यक पर्ने कुरालाई तपाइँलाई अभिभूत गर्न नदिनुहोस्। तपाईंसँग मिल्ने सल्लाहकार खोज्नुहोस् र तपाईं दुवै मिलेर कुनै पनि समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "एक व्यक्तिसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न \"धेरै धेरै\" समस्याहरू हुँदैनन्। इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्शमा भाग लिनुले एक सुरक्षित स्थान र उपचारात्मक सम्बन्ध प्रदान गर्दछ जहाँ उपचार हुन सक्छ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले व्यक्तिलाई विगत र/वा वर्तमान घाउहरू (वा घटनाहरू) खोल्न र प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तिनीहरूले विचार र भावनाहरूको अर्थ बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन् जुन कहिलेकाहीँ भारी र भ्रमित महसुस गर्छन्। यदि तपाईं थप भावनात्मक स्वतन्त्रताको अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ र अवसाद र चिन्तालाई बुझ्न र सामना गर्न मद्दतको लागि केही उपकरणहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सकसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन प्रोत्साहित गर्नेछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ \"धेरै धेरै समस्याहरू\" जस्ता चीजहरू छैनन्। यहाँ उल्लेख गरिएका धेरै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। उदाहरणका लागि, यस अवस्थामा यौन दुर्व्यवहारमा काम गर्दा अवसाद, चिन्ता, आत्मसम्मानलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ। क्यान्सरको प्रभावको वरिपरि प्रक्रिया गर्न केही शोक हुन सक्छ। हाम्रो शरीर, मन र आत्मा एउटै प्रणालीका अंग हुन्। तिनीहरू आपसमा जोडिएका छन्। यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं बोझबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ र अझ सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र जीवनको अझ बढी आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "पक्कै होइन। काउन्सिलिङ एउटा प्रक्रिया हो, जसद्वारा तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ- सबैभन्दा बढी दबाब दिने र तपाईंको दैनिक कार्यमा हस्तक्षेप गर्ने समस्याहरूबाट सुरु हुँदै। ���ब चिन्ता र दैनिक तनाव अधिक व्यवस्थित हुन्छ तब तपाइँ र तपाइँको चिकित्सकले अधिक गहिरो जरा वा अधिक पुरानो समस्याहरूको जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग निश्चित रूपमा परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। वास्तवमा, परामर्शले तपाईंलाई यी धेरै चीजहरू कसरी एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, अनिद्रा, अवसाद, कम आत्म-सम्मान र चिन्ता एक दर्दनाक घटना वा घटना पछि अनुभव गर्न धेरै सामान्य छन्। एकचोटि तपाईंले अनुभव गर्नुभएका यी जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाहरू प्रशोधन गरेर काम गर्न थाल्नुभयो भने, आशा छ कि तपाईंले आफ्नो अन्य लक्षणहरूमा कमी देख्नुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले मद्दत खोज्न चाहनु भएको तथ्य प्रशंसनीय छ र तपाईंले समर्थनको लागि पुग्नको लागि आफैंमा गर्व महसुस गर्नुपर्छ। मलाई क्लाइन्टहरूसँग काम गर्ने मेरो अनुभवबाट थाहा छ कि कसै-कसैले उनीहरूसँग एउटा मात्र समस्या छ भन्न सक्छन् तर जब हामीले अन्वेषण गर्छौं भने उनीहरूसँग धेरै कुराहरू छन् जुन उनीहरूले समान महत्त्वका छन् भनेर छलफल गर्न चाहन्छन्। मलाई विश्वास छ कि तपाईं खुशी, आराम र अन्य चीजहरू बीचमा आरामदायी निद्रा पनि पाउन योग्य हुनुहुन्छ। कृपया हिचकिचाहट नगर्नुहोस् किनकि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई के छलफल गर्न र काम गर्न चाहानुहुन्छ त��यो आश्चर्यजनक छ। तपाइँ जान चाहानुहुने दिशाहरू थाहा छ र चिकित्सकले तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। म सुझाव दिन्छु कि बसेर तपाई के छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र तपाईलाई पहिले सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो लाग्छ। सायद थेरापिस्टले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो प्रश्न साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि तपाईंलाई परामर्श सत्रमा सम्बोधन गर्नका लागि धेरै समस्याहरू छन् जस्तो लाग्छ भने कहिलेकाहीं यो भारी र निरुत्साहित महसुस हुन्छ भन्ने मेरो कल्पना छ। म तपाईंलाई यी चिन्ताहरू एक सल्लाहकारसँग साझा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनभने एक सल्लाहकारले तपाईंलाई चिन्ताहरूलाई विशेष लक्ष्यहरूको सूचीमा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लक्ष्यहरूको सूची निम्न जस्तै देखिन सक्छ: 1। \"म अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरूमा औषधिको प्रभावहरू बारे जान्न सक्नेछु।\" \"म अनिद्रालाई असर गर्ने कारकहरू बारे जान्नेछु।\" \"म मेरो दर्दनाक अनुभवहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न मेरो स्थानीय क्षेत्रमा स्रोत र समर्थन समूहहरूको बारेमा सिक्नेछु।\" \"म हरेक दिन आत्म-हेरचाह अभ्यास अभ्यास गर्नेछु र मेरो विचार र भावनाहरूको बारेमा जर्नलमा लेख्नेछु ताकि म मापन गर्न सक्छु कि म प्रगति गर्दैछु कि छैन।\" यो एक सल्लाहकारले तपाईंलाई काम गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही सम्भावित लक्ष्यहरूको उदाहरण हो। प्रत्येक हप्ता तिर।  एक निश्चित लक्ष्य तिर काम गर्दा तपाईंले यसलाई पूरा गरिसकेपछि उपलब्धिको अनुभूति गराउन सक्छ, र यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। मलाई आशा छ कि यो जानकारीले मद्दत गर्दछ, र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "जीवनमा धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। एक प्रकारले हामी एकै समयमा धेरै मुद्दाहरू लिन्छौं। त्यसपछि हामी \"चिन्ता र अवसाद\" को साथ व्याकुल हुन्छौं। एक कुशल, हेरचाह गर्ने चिकित्सकले तपाईंलाई एक पटकमा एक मुद्दा सुरु गर्न र सम्झौता गर्न ठाउँ खोज्न मद्दत गर्नेछ। जब यसले अन्य समस्याहरूलाई मद्दत गर्दछ। त्यसपछि अन्य मुद्दाहरू थप व्यवस्थित हुन्छन्। मैले कमाउँछु। आत्मविश्वासले म जीवनलाई अझ राम्रोसँग लिन सक्छु र महत्त्वपूर्ण कुरा, जीवनको आनन्द लिन्छु। तपाईलाई मेरो शुभकामना। डा स्पेन्सर"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ थेरापीमा सम्बोधन गर्न \"धेरै समस्याहरू\" कहिल्यै छैनन्। धेरै व्यक्तिहरू धेरै समस्याहरू लिएर आउँछन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न चाहन्छन्। थेरापीको बारेमा अचम्मको कुरा यो हो कि अक्सर, एक वा बढी महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरूले परिवर्तन गर्न र सुधार गर्न थाल्दा- अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार गर्न धेरै प्रयास नगरी स्वाभाविक रूपमा नेतृत्व। (उदाहरणका लागि, जब तपाइँ तपाइँको विगतबाट आघात र विश्वासघातलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँले अनिद्रामा सुधार भएको पाउन सक्नुहुन्छ)। तपाइँको थेरापिस्ट, तपाइँको इनपुट र दिशा संग, तपाइँलाई पहिले लक्षित गर्ने समस्या क्षेत्रहरु लाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईलाई मद्दत गर्न सकिन्छ। मैले देख्ने धेरै मानिसहरू धेरै समस्याहरू छन्। यी मुद्दाहरू प्राय: जोडिएका हुन्छन् ताकि एक मुद्दालाई मद्दत गर्दा अन्य मुद्दाहरूलाई सकारात्मक रूपमा मद्दत गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "छोटो जवाफ हो: बिल्कुल होइन! लामो जवाफ यो हो कि सबै मुद्दाहरू प्रशोधन गर्न केही समय लाग्न सक्छ, र यो समस्याहरूमा धेरै \"मिलो\" महसुस हुन सक्छ जुन सहन योग्य छ (यसैले तपाइँको लागि परामर्श सुरु गर्न स्थगित गरिएको हुन सक्छ। ) कुनै पनि प्रकारको परामर्शमा प्रवेश गर्दा यो यथार्थवादी हुनु महत्त्वपूर्ण छ, र त्यो व्यक्तिसँग काम गर्ने तपाईंले के अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे चिकित्सक तपाईंसँग यथार्थवादी हुनुपर्छ (म \"आशा गर्न सक्षम हुन सक्छ\" शब्दहरू प्रयोग गर्छु किनभने थेरापीका अनुभवहरू फरक हुन सक्छन्। तर तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै पहिले अनुभव गर्नुभएको आघातको बारेमा परामर्श नगर्नुले प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ र त्यो प्रक्रियाले समयसँगै गाडिएका सबै चीजहरू खोल्न कति समय लाग्न सक्छ। यो पनि उपयोगी हुन सक्छ। कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर पत्ता लगाउन चिकित्सकसँग काम गर्न सल्लाह दिनुहोस्, तर हप्तौं र हप्ता बाहिर देखाउन र काम गर्न जारी राख्न गाह्रो बनाउन सक्ने अभिभूत भएको भावनालाई पनि व्यवस्थापन गर्न। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको विगतको पीडालाई प्रशोधन गर्ने प्रयास गर्नु सजिलो काम होइन, र आत्म-हेरचाहको निरन्तर अभ्यास, थेरापी बाहिरको समर्थन प्रणालीहरूमा झुकाव सहित, महत्त्वपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूमा पनि चिन्ताका लक्षणहरू हुन्छन्। यी लक्षणहरू अन्तर्निहित कारणहरूको परिणामको रूपमा आउँछन्। तपाईंले दुरुपयोग, क्यान्सर र अनिद्रा जस्ता अवरोधहरू पार गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंमा समान भावना र भावनाहरू ल्याउन सक्छ जसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ। काउन्सिलिङ भनेको समस्याका तहहरू भएका मानिसहरूलाई सहयोग गर्नु हो। हामी कठिनाइहरूलाई प्याजको तहको रूपमा देख्छौं, धेरै तहहरू हटाउने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "प्रायः पटक जब एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया सुरु गर्दछ यो प्रकट हुन्छ कि त्यहाँ एक भन्दा बढि कुरा भइरहेको छ। जब हामी कति गलत छ भनेर सोच्दछौं, यो भारी हुन सक्छ र हामीलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा नहुन सक्छ। परामर्शले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि सबैभन्दा उपयोगी हुने तरिकाले निको पार्ने दिशामा काम सुरु गर्न मद्दत गर्न मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरूका लागि धेरै समस्याहरू हुनु धेरै सामान्य छ जुन उनीहरूले परामर्शमा सम्बोधन गर्न ���ाहन्छन् (र आवश्यक छ)। मैले ग्राहकहरूलाई उही प्रश्न सोधेको छु र थप अन्वेषणको माध्यमबाट, त्यहाँ प्रायः एक अन्तर्निहित डर हुन्छ कि उनीहरूलाई \"मद्दत गर्न सकिँदैन\" वा तिनीहरू \"उनीहरूको चिकित्सकको लागि धेरै हुनेछन्।\" मलाई थाहा छैन यदि यी मध्ये कुनै पनि तपाईंको लागि सत्य हो। तर, धेरैजसो मानिसहरूको जीवनमा एकभन्दा बढी समस्याहरू हुन्छन् र प्रायः मानिसहरूको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण तनावहरू हुन्छन्। यसलाई सामना गरौं, जीवन जटिल हुन सक्छ! ग्राहकले सत्रमा प्रस्तुत गर्ने साना वा ठूला सबै मुद्दाहरू ह्यान्डल गर्न चिकित्सकहरू पूर्ण रूपमा तयार र सुसज्जित छन्। पहिलो दुई सत्रहरूमा धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईंले समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुन सक्दैन। तपाईंले माथि उल्लेख गर्नुभएका सबै मुद्दाहरू परामर्शमा सफलतापूर्वक काम गर्न सकिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "बिल्कुल होइन! जब हामीलाई पीडाको कारणले गर्दा चुनौतीलाई स्वीकार गर्ने साहस हुन्छ, समाधानहरू प्रायः धेरैलाई सामान्य बनाउँछन्, यदि हाम्रा सबै लक्षणहरू होइनन्। म सुझाव दिन्छु कि यौन दुर्व्यवहारबाट समाधान नगरिएको आघात सम्भवतः प्राथमिक योगदान कारक हो। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पहिले आघात उपचारमा अनुभवी चिकित्सकसँग विश्वास गर्ने सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस् किनकि यो विशेषताको क्षेत्र हो जुन सबै चिकित्सकहरू उपचारमा दक्ष हुँदैनन्। काम गर्नको लागि एउटा मुद्दा छनोट गर्नाले, जस्तै चिन्ता वा अवसादग्रस्त लक्षणहरू, र त्यहाँ सुरु गर्दा तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकलाई चिन्न, कष्टप्रद लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू सिक्ने, र आघात कार्यमा हाम फाल्नु अघि भावनात्मक सुरक्षा स्थापना गर्ने मौका दिनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, परामर्शमा सम्बोधन गर्न कसैसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। एकचोटि तपाईंले काउन्सिलिङ सुरु गरेपछि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कुन समस्याहरूमा पहिले काम गर्न सुरु गर्ने र कुन कुराले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। एकचोटि तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको चिन्तालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंले प्रत्येक चिन्तालाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लागि सबैभन्दा कष्टको कारणबाट सुरु गरेर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "यो तपाईं धेरै अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तर तपाईं पनि एक बाँचेर हुनुहुन्छ र लामो, स्थिर वैवाहिक जीवनको लाभ छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूलाई साना उद्देश्यहरूमा विभाजन गर्न र उपचारमा सबैभन्दा पहिले सम्बोधन गर्नको लागि सबैभन्दा दबाबमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीस��थ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईंले यो भनाइ सुन्नु भएको होला कि परामर्श भनेको प्याजको तह बोक्नु जस्तै हो। चाहे एक व्यक्ति आफ्नो हृदय र दिमागमा धेरै समस्याहरू लिएर उपचारको लागि आउँछ वा ऊ / उनी केहि विशेष लिएर आउँछन्, एउटा मुद्दाले अर्कोतर्फ लैजान्छ। कृपया तपाईसँग धेरै समस्याहरू छन् जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। तपाईं महत्त्वपूर्ण र योग्य हुनुहुन्छ। थप पक्षमा, तपाईं स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंको विवाह राम्रो छ! तपाईं योग्य हुनुहुन्छ मद्दत खोज्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। र यदि तपाइँ थेरापीमा संलग्न हुन छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँको लगनशीलताले तपाइँको राम्रो सेवा गर्नेछ। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात र चिकित्सा घटनाले पुरानो निद्राविहीन रातहरूमा धेरैको लागि डिप्रेसनको भावना निम्त्याउँछ। तपाईंले यी अनुभवहरूमा अनुभव गर्नुभएको भावनात्मक प्रतिक्रिया सामान्य लाग्दछ यद्यपि कष्टप्रद हुन्छ र म कहिलेकाहीँ तीव्र रूपमा पीडादायी पनि कल्पना गर्छु। थेरापीले तपाईलाई सबैभन्दा प्रभावकारी समस्या के हो भनेर प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ। मैले थेरापीमा फेला पारेको छु कि जब केन्द्रीय मुद्दा प्रकट हुन्छ, बुझिन्छ, प्रशोधन गरिन्छ, र यसको वर्तमान सन्दर्भमा फेरि बुझिन्छ, व्यक्तिको आन्तरिक अनुभवका अन्य धेरै क्षेत्रहरूमा सुधार हुन्छ। यो सुनिन्छ कि केहि कुराले तपाईंलाई विगतमा सल्लाहकारको मद्दत खोज्नबाट रोकेको छ, र यो लाग्छ कि तपाईं अहिले यसलाई अझ गम्भीरतापूर्वक विचार गर्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले मद्दत गर्छ र तपाईं तयार हुँदा यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्��� धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "आफ्नो इतिहास साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। यसले तपाईलाई थेरापीमा पहिले के काम गर्न चाहानुहुन्छ प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंसँग एक उपचार योजना सिर्जना गर्नेछ, जुन सधैँ सँगै काम गर्दा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। थेरापी तपाइँको उत्तम जीवन तिर काम गर्ने प्रक्रिया हो, र तपाइँ यसको योग्य हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "हुदै हैन! तपाईलाई हुन सक्ने जुनसुकै समस्याहरू तपाईले थेरापी कोठामा ल्याउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् थेरापी तपाईंको बारेमा हो, तपाईंको चिकित्सक होइन। तपाईलाई जे चाहिन्छ टेबलमा ल्याउनु पर्छ। ध्यान दिनुहोस् कि यी मुद्दाहरू सम्भावित सम्बन्धित छन्। सम्झनुहोस् कि तपाईं एक समग्र प्राणी हुनुहुन्छ, भागहरूको योग मात्र होइन। कुनै पनि प्रणाली जस्तै, जब तपाइँ एक क्षेत्रमा केहि सार्नुहुन्छ, चीजहरू अन्य क्षेत्रमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। परामर्शका लागि लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र प्राथमिकताहरू स्थापित गर्न आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्, र सवारीको आनन्द लिनुहोस्! बढ्दो, फस्टाउनु, र अन्तमा दुख दिने कुरालाई छोड्नु एक सुन्दर र रोमाञ्चक प्रक्रिया हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि \"धेरै समस्याहरू\" छैन। यो प्रश्न सोध्नको लागि तपाईको पहुँचले तपाईमा लचिलो आत्मा छ भनेर देखाउँदछ। साथै, तपाइँको सुखी वैवाहिक जीवन तपाइँको लागि एक समर्थन र बल हुन सक्छ जब तपाइँ एक परामर्श यात्रामा लाग्नुहुन्छ। म तपाईंलाई आघात, यौन आघात र/वा EMDR (एक प्रकारको थेरापी जसले आघातबाट निको पार्नमा बलियो प्रभाव पार्ने प्रमाणित भएको छ) मा विशेषज्ञ सल्लाहकार फेला पार्न सिफारिस गर्छु। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्दैन कि तपाईसँग परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छन्। यदि तपाईले यहाँ सूचीबद्ध गर्नुभएको उही समस्याहरूको लागि एक ग्राहक मसँग मद्दतको लागि आएको हो भने, म पहिले उनीहरूलाई आफ्नो डाक्टरसँग भेट्न चाहान्छु तपाईको अवसाद, चिन्ता र अनिद्राको कुनै पनि जैविक कारणहरूलाई शासन गर्न शारीरिक प्राप्त गर्न। यी मध्ये कुन मुद्दालाई पहिले समाधान गर्ने भन्ने निर्णय गर्न म तपाईंसँग काम गर्नेछु। म सामान्यतया यो मुद्दाबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छु जुन सजिलो छ। तपाईंका लक्षणहरू पढ्दै गर्दा तपाईं यसको प्रारम्भिक चरणमा हुनुहुनेले सुरु गर्नको लागि चिन्ता रोज्न सक्छु। म मेरो ग्राहकलाई उनीहरूले तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने सीपहरू दिन चाहन्छु, त्यसैले म तपाईंलाई चिन्ताको साथसाथै संज्ञानात्मक पुनर्संरचनाको व्यवस्थापन गर्न सास फेर्ने अभ्यासहरू सिकाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु ताकि जब एक चिन्तित विचार पप अप हुन्छ तपाईं आफैं यसको माध्यमबाट कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले चिन्तामा केही नियन्त्रण गरेको महसुस गरेपछि म तप��ईंका अन्य चिन्ताहरूमा काम गर्न थाल्नेछु, तर म तपाईंलाई अर्को काम गर्न राम्रो लाग्न सक्छ भन्नेमा तपाईंको इनपुट खोज्नेछु। मेरो आँट यो हो कि यी मध्ये केहि समस्याहरू समाधान हुनेछन् जसरी तपाईंले अरूमा काम गर्नुभयो। उदाहरणका लागि तपाईंले आफ्नो चिन्तामा काम गर्नुभयो र आफ्नो आघातलाई प्रशोधन गर्न थाल्नुभयो र तपाईंले आत्म हेरचाह र थप निद्रामा काम गर्न थाल्नुभयो भने - तपाईंको आत्मसम्मान सम्भवतः सुधार हुनेछ। म तपाईंलाई एक चिकित्सकसँग भेट्न र उनीहरूलाई कसरी मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन् भनेर सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु। यी केवल केहि विचारहरू हुन् जुन मेरो लागि उस्तै वा समान लक्षणहरू भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे आए।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "तरिका यो जान्छ कि तपाईंका सबै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। एकपटक तपाईंले एउटा मुद्दामा काम गरेपछि यसले सबै क्षेत्रमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। बिस्तारै प्रत्येक मुद्दालाई सम्बोधन गरिन्छ र वास्तवमा कम समस्याहरूलाई सीधा सम्बोधन गर्न आवश्यक पर्दछ किनकि एक समाधानले तपाइँको समग्र कल्याणलाई मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, तपाईसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। हार नमान्नुहोस्। अहिले नै मद्दत प्राप्त गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी तपाईंको जीवन राम्रोको लागि परिवर्तन हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि यो एक धेरै सामान्य प्रश्न हो जुन मानिसहरू जो पहिले कहिल्यै परामर्शमा ��िएनन्। पहिलो पटक काउन्सिलिङमा जाँदा धेरै चिन्ता हुन्छ । यो सामान्य हो। तपाईंको प्रश्नको जवाफमा, जवाफ पूर्ण रूपमा होइन! परामर्श प्राप्त गर्ने बारे याद राख्नु पर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो आशा र उपचार तर्फको साहसी पहिलो कदम हो। मद्दत प्राप्त गर्नु भनेको म्याराथन दौड्ने तालिम जस्तै हो, यो स्प्रिन्ट होइन। तपाईंले आफ्नो विगतदेखि व्यवहार गरिरहनुभएका धेरै समस्याहरू साझा गर्नुभएको छ, जुन अहिले तपाईंको वर्तमानलाई नकारात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ, तर मलाई विश्वास छ कि सही प्रकारको मद्दत र समर्थन प्राप्त गर्दा, ती मध्ये कुनै पनि पार गर्न असम्भव छैन। चिकित्सीय प्रक्रियाको अंश थेरापी लक्ष्यहरूलाई परिभाषित र प्राथमिकता दिनु हो। तपाईंसँगको सहकार्यमा, एक ग्राहकको रूपमा, तपाईं पहिले के काम गर्न चाहनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न यस प्रक्रियामा तपाईंलाई मद्दत गर्न एक चिकित्सक हुनुहुन्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको इतिहासको आधारमा परामर्श प्राप्त नगर्दा, तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि थप जोखिममा पार्ने सम्भावना छ। तपाईंले नयाँ लक्षणहरू, अर्थात् तपाईंको चिन्ताको अनुभव गर्न थाल्ने बित्तिकै यो भएको देख्दै हुनुहुन्छ। थेरापीमा, तपाईंले बुझाइ र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ, साथै तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सीप र रणनीतिहरू सिक्नुहुनेछ। निष्कर्षमा, म तपाईंलाई आघात, शोक/हानि र उपचारमा अनुभव भएको इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। लाज सम्बोधन गर्नेछ। यी तीनवटा क्षेत्रहरू हुन् जुन मैले फेला पारेको मुख्य समस्याहरू हो जसले तपाईंको डिप्रेसन र चिन्तामा योगदान गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि तपाईंले आशा र उपचार खोज्न आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईंले पहिले कुराकानी खोल्ने पहिलो कदम चाल्ने निर्णय गर्नुभएकोमा म धेरै खुसी छु। थेरापीमा जाने निर्णय कहिलेकाहीं कसैको लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर सही चिकित्सकको साथ, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराको साथ पनि, उपचार सम्भव छ र प्राप्त गर्न सकिन्छ। तपाईको प्रश्नको उत्तर दिनको लागि, होईन तपाईसँग काउन्सिलिङमा जान धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र बलियो भएको छ र कहिलेकाहीं यो माध्यमबाट तपाईंलाई मद्दत गर्न अरू कसैको साथ सहयोगी हुन्छ। म के भन्न चाहन्छु भने निश्चित हुनुहोस् र यौन दुर्व्यवहार र आघातमा समग्रमा अनुभव भएको एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। तर तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। कृपया आफ्नो अवस्थाको बारेमा तपाईसँग हुन सक्ने कुनै पनि अन्य प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस् र मलाई आशा छ कि तपाईंले खोजिरहनु भएको चिकित्सक भेट्टाउनुहुनेछ, त्यहाँ धेरै उत्कृष्टहरू छन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू आघातबाट सँगै बाँधिएको हुन सक्छ। हार्दिक शुभकामना। लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "पटक्कै होइन प्रिय । मानव प्राणीहरू जटिल प्राणीहरू हुन्, र मेरो विचारमा, हाम्रा समस्याहरू हाम्रो अस्तित्वको स्तरहरू (उदाहरणका लागि, दिमाग, शरीर, र आत्मा) बीचको एक धेरै सूक्ष्म जालमा अन्तरसम्बन्धित हुन्छन्। तपाईंले ल्याउनुभएको सबै कुराले तीनवटैलाई असर गर्छ। मानव शरीरको बारेमा साँच्चिकै सुन्दर कुरा यो हो कि जब तपाइँ एउटामा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, अरूले पनि सुधार गर्दछ! म तपाइँलाई एक सल्लाहकार खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु जसले तपाइँको शैली र दृष्टिकोणले तपाइँसँग कुरा गर्छ र तपाइँलाई सबैभन्दा बढी दबाब दिने जुनसुकै मुद्दाबाट सुरु गर्नुहोस्। । एक दक्ष थेरापिस्टले तपाइँसँग तपाइँको आफ्नै गतिमा प्रवाह गर्नेछ र तपाइँलाई फेला पार्न मद्दत गर्नको लागि तपाइँ उहाँसँग गरिरहनु भएको मनोचिकित्सा कार्यको पूरकको लागि आवश्यक अनुसार अन्य पेशेवरहरू (जस्तै, चिकित्सकहरू, समग्र चिकित्सकहरू, आघातका लागि EMDR विशेषज्ञहरू) लाई सिफारिस गर्नेछ। तपाईले खोज्नु भएको कुल उपचार। म तपाईंलाई आफ्नो यात्रामा राम्रो कामना गर्दछु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।\n   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?",
-        "Translated_Response": "उपचार सुरु गर्दा सबैसँग छलफल गर्ने विषयहरू छन्। त्यहाँ विषयहरूको सही संख्या छैन। कहिलेकाहीँ मानिसहरू आफ्नो जीवनको एक विशेष क्षेत्रको लागि थेरापीमा जान्छन्। आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण विषय आउँदा मात्रै सबैसँग थेरापी प्रयोग गर्ने समय वा चासो हुँदैन। तपाईं एक व्यक्ति भएकोले, तपाईंले जतिसुकै वा थोरै विषयहरू थेरापीमा सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै विषयहरू तपाईंसँग सम्बन्धित छन्। सम्भवतः यदि तपाईले एउटा विषयमा मात्र कुरा गर्नुभयो भने तपाईको थेरापीको नतिजा धेरै परिवर्तनकारी हुनेछ। तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ, एकैचोटि धेरै कमजोरीहरू हटाउन र समाधान गर्ने कुर्सीमा हुन। तपाईले आफ्नो थेरापीको काम समाप्त गर्दा तपाईले एकदम नयाँ महसुस गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक राम्रो सल्लाहकार हुनु पर्ने आधारभूत सीपहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "1) तिनीहरूको आफ्नै अक्षमता र तपाईंको जीवनमा घटनाहरूसँग अनुभवहीनताको जागरूकता; 2) शरीर, दिमाग, भावना, आत्मा र अन्य सबै कसरी एकअर्कासँग गाँस्छन् र एकअर्कालाई सक्रिय बनाउँछन् भन्ने जागरूकता; 3) यी जडानहरू प्रयोग गर्न कसरी काम गर्ने। के तपाईंले आफ्नो अनुभव सुधार गर्नुभयो...ओह हो, र त्यहाँ केही सुन्न पनि छ, साथै :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक राम्रो सल्लाहकार हुनु पर्ने आधारभूत सीपहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "यहाँ मैले हरेक सत्र प्रयोग गर्ने सीपहरूको सूची र तिनीहरू के हुन् भन्ने छोटो व्याख्या छ: प्रतिबिम्बित गर्दै: ग्राहकहरूले क�� भनेका छन् भनेर व्याख्या गर्दै उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईंले उनीहरूलाई बुझ्नुहुन्छ: प्रमाणीकरण गर्दै: ग्राहकहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोण मूल्यवान र तर्कसंगत ग्राहक-केन्द्रित छ भनेर जान्न मद्दत गर्दै। कुराकानी: थेरापी सत्रहरूमा क्लाइन्टमा फोकस कायम राख्ने, एक थेरापिस्ट आफैंको बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा उपस्थित हुनु: गैर-मौखिक वा मौखिक संकेतहरू जसले म ग्राहकलाई सुनिरहेको छु भनेर संकेत गर्दछ (जस्तै, टाउको हल्लाउने, झुकाव, पुष्टिकरण) रिफ्रेमिङ: ग्राहकलाई समस्या भएको हेर्न मद्दत गर्दै व्यवहार वा अवस्था फरक तरिकामा (सामान्यतया तिनीहरूले सुनेको र बुझेपछि मात्र राम्रो काम गर्दछ)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक राम्रो सल्लाहकार हुनु पर्ने आधारभूत सीपहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि एक राम्रो सल्लाहकारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीप भनेको समानुभूति दिने क्षमता हो (चाहे त्यो प्राकृतिक समानुभूति होस्, वा प्रशिक्षित, समानुभूति आवश्यक छ।) एक राम्रो सल्लाहकारलाई पनि उनीहरूको ग्राहकसँग पहिचान गर्ने, र उनीहरूको ग्राहकसँग समानुभूति गर्ने बीचको भिन्नता थाहा छ। हाम्रो काममा हाम्रो आफ्नै झोला (हामी सबैसँग सामानहरू छन् र धेरैजसो \"घायल निको पार्ने\" छन्) ल्याउन नसक्ने क्षमता, किनकि यो हाम्रो बारेमा होइन। यदि यो भित्र ल्याइएको छ भने, यो केवल एक तरिकामा हुनुपर्छ जसले ग्राहकलाई मद्दत गर्न सक्छ। र सुन्नको लागि... विशेष गरी ग्राहकलाई के चाहिन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक राम्रो सल्लाहकार हुनु पर्ने आधारभूत सीपहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "गैर-निर्णयकारी हुनको लागि, तिनीहरू आफैं को हुन् भनेर जान्नुहोस्, अगाडि बढ्न र पीडादायी भावनात्मक क्षेत्रमा सहज र अनुग्रहका साथ प्रश्नहरू सोध्न सक्षम हुनुहोस्। आधारभूत जीवन कार्यहरू र दैनिक जीवनयापनमा मानवीय भिन्नतालाई पनि सम्मान गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ सामान्यतया तीन कारणहरू छन् किन थेरापी समाप्त हुन्छ: 1) ग्राहकले थेरापी लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ 2) ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन 3) थेरापिस्ट ग्राहकको लागि राम्रो फिट छैनथेरापीले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन र कस्तो प्रगति भइरहेको छ भनेर ठीकसँग मूल���याङ्कन गर्न, चिकित्सकलाई आवश्यक छ के मद्दत गर्दैछ, के होइन, र ग्राहक उनीहरूको मौलिक थेरापी लक्ष्यहरूको सम्बन्धमा कहाँ छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकहरूको सत्र-सत्र-सत्रहरूसँग लगातार जाँच गर्ने तरिकाहरू छन्। ग्राहकले आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गरेपछि, ग्राहकसँग नयाँ लक्ष्यहरू नभएसम्म वा तिनीहरू अझै ट्र्याकमा छन् भनी निश्चित गर्न आवधिक रूपमा चेक-इन गर्न चाहँदैनन् (कहिलेकाहीँ पुनरावृत्ति रोकथाम भनिन्छ)। जब एक ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन, र प्रतिक्रिया लिइएको छ र ग्राहकको लागि थेरापीलाई थप सहयोगी बनाउन प्रयास गरिएको छ तर कुनै फाइदा भएन, ग्राहकसँग काम जारी राख्न अनैतिक मानिन्छ। यी परिस्थितिहरूमा, राम्रो फिट हुन सक्ने अर्को चिकित्सकलाई उल्लेख गर्नु राम्रो विचार हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। सल्लाहकार/ग्राहक सम्बन्धको अन्त्य पारस्परिक सम्मान र संलग्नता हो। परामर्श सत्रहरू कुनै पनि कारणहरूको लागि समाप्त हुन सक्छ। तिनीहरू मध्ये थेरापीमा अगाडि बढ्नको लागि ग्राहकको असक्षमता हो; ग्राहकलाई मद्दत गर्न चिकित्सकको असक्षमता (विभिन्न कारणहरूको लागि); प्रदान गरिने धेरै सत्रहरूको लागि पारस्परिक रूपमा सहमत समय सीमा; वा ग्राहकका आर्थिक चुनौतीहरू जसले उनीहरूले आफ्ना स्रोतहरू अन्यत्र राख्नु पर्ने निर्णय गर्छ। यस अन्तिम अवस्थामा, एक सल्लाहकारले ग्राहकको भुक्तानी गर्न असमर्थताको आधारमा ग्राहकसँग सत्रहरू रद्द गर्नु हुँदैन। यसलाई परम्परागत रूपमा अनैतिक अभ्यासको रूपमा लिइन्छ। ग्राहकलाई हेरचाह प्रदान गर्न अन्य प्रबन्धहरू गर्न सकिन्छ, जुन आफैमा सर्वोपरि हुनुपर्छ। जब ग्राहक र चिकित्सकले सेवाहरू गरिसकेका छन् भन्ने निर्णय गर्छन्, केस फाइल समीक्षा गर्न अनुमति दिन कम्तिमा एक वा दुई थप सत्रहरू छन् भने यो उत्तम हुन्छ। हुन्छ, र ग्राहकलाई बन्द गर्ने उपयुक्त मनोवैज्ञानिक भावना ल्याउन (र चिकित्सकलाई पनि, ती सायद यो त्यति महत्त्वपूर्ण छैन)। यो संक्रमणले दुबैलाई यात्राको अन्त्यमा पुगिसकेको महसुस गराउँछ... योबाट केही अचानक प्रस्थान गर्नुको सट्टा। (थेरापीमा अचानक समाप्तिले ग्राहक र चिकित्सकमा भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दुवै प्रभ���वको फरक स्तर हुन सक्छ)। कहिलेकाहीँ थेरापी बन्द गर्नु भनेको औपचारिक रूपमा पूरा भएको थेरापीको कार्यक्रमको परिणाम हो, जसमा त्यो कार्यक्रम कहिले समाप्त हुन्छ भन्ने मिति पारस्परिक रूपमा ज्ञात (सम्भवतः अनुमानित भए पनि) हुन्छ। यस अवस्थामा, ग्राहकले सम्भवतः आसन्न बन्द हुने महसुस गरिरहेको छ र मानसिक र भावनात्मक रूपमा उपचारमा ग्राहक भएको ठाउँबाट निको हुने ठाउँ, वृद्धि र परिस्थितिगत समाधानको लागि समय छ। मैले सधैं निम्नसँग थेरापीमा काम गरेको छु। स्लोगन (यदि तपाईं गर्नुहुन्छ), जुन मैले वर्षौं अघि स्नातक विद्यालयमा सिकेको थिएँ: \"हरेक चिकित्सक हरेक ग्राहकको लागि राम्रो हुँदैन, र हरेक ग्राहक हरेक चिकित्सकको लागि राम्रो हुँदैन।\" यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शक विचारहरू मध्ये एक हो जुन मैले ग्राहकहरूसँग काम गर्ने क्रममा राखेको छु। चिकित्सीय सम्बन्ध पारस्परिकता द्वारा संचालित हुन्छ - जीवन जिउने मा राम्रो प्राप्त गर्न को लागी क्लाइन्ट को इच्छा, र थेरापिस्ट को वास्तव मा ग्राहक को निको र बढेको हेर्न को लागी इच्छा। जब यस प्रक्रियामा दुबै तर्फबाट कुनै अवरोध हुन्छ जसले त्यो तालमेल हुनबाट रोक्छ, स्थापना गर्नुपर्ने सम्बन्ध बन्न सक्दैन। वा, यदि पहिले नै गठन भएको छ भने, कुनै समयमा अगाडि बढ्न असक्षम हुन सक्छ। यी उदाहरणहरूमा, ग्राहकलाई अर्को प्रकारको सेवा वा चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नु उपयुक्त छ। सामान्यतया, यो कुनै पनि पक्ष द्वारा चाँडै देख्न सकिन्छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो सधैं स्पष्ट हुँदैन। अन्ततः, ग्राहक र सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू (जुन सर्वोपरि छ) चिकित्सकीय संलग्नतामा पूरा भइरहेको छ कि भनेर पत्ता लगाउन सँगै काम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको हालको सल्लाहकारसँग, वा अन्य ठाउँमा जानको लागि अन्य प्रबन्धहरू गर्न आवश्यक छ भने। यदि दुबै यस प्रक्रियामा पर्यवेक्षक छन् भने, तिनीहरूले त्यो पवित्र स्थानलाई कायम राख्न र सेट गरिएका लक्ष्यहरूमा पुग्न जारी राख्न सँगै काम गर्न सक्छन्। अन्ततः, थेरापी समाप्त हुनेछ, तर आशा छ कि ग्राहकको सफल यात्रामा आधारित छ जहाँ उनीहरू जान चाहन्थे, र यसरी आफ्नो जीवनको अर्को अध्यायहरू थप पूर्ण र उज्यालो ठाउँमा खोल्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल��लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "आशा छ कि ग्राहक र सल्लाहकार दुबैले सँगै परामर्श सत्र कहिले समाप्त गर्ने निर्णय गर्नेछन्। ग्राहकको लागि यो वास्तवमै सहयोगी छ कि उसले वा उसले काउन्सिलिङमा के हासिल गरेको छ भन्ने ठोस भावनाको साथ परामर्श छोड्न, त्यसैले यो अन्तिम सत्र वा सत्रहरूमा स्वीकार गर्दै केही समय खर्च गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, तथापि, एक ग्राहकलाई सल्लाहकारको विशेषज्ञताको दायराभन्दा बाहिरको आवश्यकता छ। ती आवश्यकताहरू र उनीहरूलाई कसरी पूरा गर्ने भन्ने बारे विचारहरूको बारेमा कुराकानीको लागि यो राम्रो समय हो, चाहे एक अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग हेरचाह थपेर वा नयाँ मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई हेरचाह पूर्ण रूपमा हस्तान्तरण गरेर।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ विभिन्न कारणहरू छन् किन एक सल्लाहकारले ग्राहकसँग समाप्त गर्न खोज्न सक्छ र यी प्रत्येकसँग फरक प्रक्रियाहरू हुनेछन् जसद्वारा सल्लाहकार त्यो निर्णयमा आउनेछन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्। सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू काउन्सिलरसँग काम गर्न सक्षम हुन सक्ने भन्दा बाहिर छन् भनी निर्धारण गर्न सक्छन्। एक व्यक्ति विशेष मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न सल्लाहकारमा आएको हुन सक्छ तर या त उनीहरूले पहिलो पटक भेटेपछि वा परामर्श अघि बढ्दै जाँदा, यो समस्या वास्तवमा केहि फरक हो वा त्यहाँ थप सम्बन्धित मुद्दा हो भनेर स्पष्ट हुन सक्छ। यदि त्यो मुद्दा सल्लाहकारको क्षमता भन्दा बाहिर छ भने, सल्लाहकारले विकल्पहरू खोज्नुपर्छ, जसमध्ये सबैभन्दा सामान्य समाप्ति र सन्दर्भ गर्ने हो। क्लिनिकल मुद्दाहरू बाहेक, यो ग्राहकको संस्कृति वा भाषिक मुद्दाहरू जस्ता विशेष अन्य सम्बन्धित तथ्यहरूको वरिपरि पनि आउन सक्छ। यो सल्लाहकारको छनोट पनि हुन सक्छ यदि उनीहरूले कसैलाई थाहा छ कि उनीहरूले ग्राहकका मुद्दाहरूको लागि राम्रो मेल हुनेछ भन्ने महसुस गर्छन्। डिस्चार्ज (र सम्भावित रेफरल) को अर्को कारण यदि सम्बन्ध राम्रो फिट जस्तो लाग्दैन भने। कुनै पनि सल्लाहकार सबैसँग काम गर्ने सही व्यक्ति होइन। यदि जडानको सही स्तर भइरहेको छैन भने, सल्लाहकारले प्रायः पहिले उनीहरूले के गरिरहेछन् भनेर हेर्नेछन्, ग्राहकसँग यसको बारेमा कुरा गर्न सक्छन् र अन्ततः स्वीकार गर्नेछन् कि चीजहरूले इच्छित उपचारात्मक प्रक्रियालाई काम गर्न अनुमति दिन काम गरिरहेको देखिँदैन। । बारम्बार रद्द गर्ने, सत्रहरू बीचको काममा कुनै पनि सहमति नभएको, ढिलो देखिने वा सत्रमा साँच्चै पहरेदार हुनु जस्ता संलग्नताको कमीले प्रमाणित गरेमा काउन्सिलरले ग्राहक अझै पनि परामर्शका लागि तयार नहुन सक्छ भनी निर्धारण गरेमा यस्तै प्रक्रिया अपनाइनेछ। निर्णय गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो अवस्था भनेको जब एक व्यक्तिले आफ्नो परामर्श लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ र उसले काम गरिरहेको कुनै नयाँ कुरा छैन। जबकि यो निर्धारण गर्न को लागी सबै भन्दा सजिलो एक हो, यो शायद सल्लाहकार को लागी सबै भन्दा कठिन एक हो किनकी उनिहरु सम्बन्ध समाप्त हुन नचाहने ग्राहक जस्तै हुन सक्छ। यद्यपि, सल्लाहकारहरूलाई थाहा छ कि यो प्रक्रियाको भाग हो। तिनीहरूले नियमित रूपमा उपचार योजनाको समीक्षा गरेर वा काम समाप्त भएको सत्रहरूमा पठाएर पनि यो निर्धारण गर्नेछन्। यस प्रकारको समाप्ति अन्तिम हुन सक्छ वा ग्राहकले पछि फर्कने अन्य चीजहरूलाई सम्बोधन गर्नका लागि पहिचान गरिएको तर जसको लागि तिनीहरू भित्र जान तयार छैनन् भन्ने उद्देश्यका साथ हुन सक्छ। यी सबै (र अन्य) अवस्थाहरूमा सल्लाहकारले सम्बन्धको अन्त्यको लागि खुला हुनु, चीजहरू कसरी भइरहेको छ भनेर निगरानी गर्न, त्यसपछि आत्म-प्रतिबिम्बमा संलग्न हुनु, सम्भवतः ग्राहकसँग कुरा गर्नु र त्यसपछि सल्लाहकारले पछ्याउने निष्कर्षमा पुग्नु समावेश गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "काउन्सिलिङ सत्रको शुरुवातदेखि नै म काम कुनै न कुनै बिन्दुमा टुङ्गिने र अन्त्य हुनैपर्छ भन्ने कुरामा जोड दिन्छु। काउन्सिलिङमा प्रक्रियाको एउटा चाप हुन्छ। एक प्रारम्भ, मध्य र अन्त्य। म सँधै खन्ने, खोज्ने र खोजिरहेको छु। त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ जहाँ चीजहरू त्यहाँ प्राकृतिक अन्त्यमा आउँछन्। म सधैं भविष्यमा परामर्श जारी राख्नको लागि एक उद्घाटन छोड्छु। कम्तिमा चेक इनको रूपमा।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्ल��हकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "धेरैका लागि: जब पैसा/बीमा समाप्त हुन्छ। जब उत्तम:  जब काम सकियो... र तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्श सम्बन्धको स्पष्ट अन्त्य पहिचान गर्न सक्षम हुन, हामीसँग उपचारका लक्ष्यहरू र सीमितताहरूको स्पष्ट बुझाइ हुनुपर्छ। सामान्यतया, प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको क्रममा, म मेरो ग्राहकको छोटो अवधि र दीर्घकालीन थेरापी लक्ष्यहरू पहिचान गर्छु। थेरापीको प्रगतिको रूपमा, हामी अपोइन्टमेन्टहरूको आवृत्तिको आधारमा मासिक देखि त्रैमासिक आधारमा लक्ष्यहरू प्रमाणित गर्छौं। एक पटक थेरापी लक्ष्यहरू पूरा भएपछि, त्यहाँ एक बन्द सत्र हुन्छ, परामर्श सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, र ग्राहकले सत्रहरूमा भाग लिन बन्द गर्न सक्छ। कतिपय अवस्थामा, ग्राहकले नयाँ लक्ष्यहरू पनि स्थापित गर्न सक्छ र निर्धारण गर्न सक्छ कि म उनीहरूको थेरापी आवश्यकताहरूका लागि उपयुक्त छु वा यदि उनीहरूलाई नयाँ प्रदायक चाहिन्छ भने, त्यस अवस्थामा म धेरै सन्दर्भहरू प्रदान गर्दछु। परामर्श सम्बन्ध अन्य कारकहरूको कारणले पनि समाप्त हुन सक्छ। noncompliance = जब एक ग्राहक सहमत उपचार प्रक्रिया को लागी प्रतिबद्ध छैन, वा जब ग्राहक वा एक सल्लाहकारले परामर्श सम्बन्ध को उल्लङ्घन गर्दछ। या त सल्लाहकार वा ग्राहकले परामर्श समाप्त गर्न सक्षम छन्। यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकको रूपमा हामीले हाम्रो चिकित्सीय सम्बन्ध र रेफरल विकल्पहरू समाप्त गर्ने कारण प्रदान गर्न आवश्यक छ, ग्राहकको रूपमा कुनै स्पष्टीकरण आवश्यक पर्दैन, एक बन्द सत्र अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। ¿Cómo termina la terapia?¿Cómo un consejero cuando terminar las sesiones de consejería o terminar de trabajar con un paciente?para poder determinar el final de la relación del consejero, debemos comprender las metas y de laapterámetros Usualmente durante la evaluación inicial se identifican metas a corto y largo plazo con el cliente, y se discute con el cliente como esas metas serán alcanzadas. Durante el proceso de terapia el consejero revisa las metas mensual o trimestralmente dependiendo de la frecuencia de las citas। Ya que las metas de terapia son alcanzadas, hay una sesión de cierre y el cliente puede terminar la terapia। En algunos casos el cliente puede identificar nuevas metas para la terapia y determinar si el mismo consejero u otro consejero le pueden asistir।\nLa relación de consejería también puede terminar por no conformar o violentar los parámetros  establecidos para la terapia। Tanto el consejero como el cliente pueden terminar la relación de terapia। Como proveedores de salud मानसिक los consejeros estamos obligados a prover un razón para la conclusión del tratamiento y proveer referidos según aplique, los clientes no necesitan prover una explicación, aunque es recomendable discutirlo en una seresión."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो सामान्यतया परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने समय हो जब यो ग्राहक र सल्लाहकार दुवैलाई स्पष्ट हुन्छ कि चिकित्सकीय लक्ष्यहरू पुगेका छन् र पर्याप्त सुधार गरिएको छ कि ग्राहकले त्यो समर्थन बिना जारी राख्न सक्छ। यस नियममा अपवादहरू छन्, तर प्रायः यो हो जब सल्लाहकारहरूले समाप्ति सुरु गर्छन्। केही ग्राहकहरूका लागि, यो एक सजिलो प्रक्रिया हो जसले उनीहरूले आफ्ना भावना र कठिनाइहरू मार्फत काम गरेर हासिल गरेका उपलब्धिहरूलाई चिन्ह लगाउँछ। केहि अन्य ग्राहकहरु को लागी, तथापि, यो एक कठिन प्रक्रिया हो जसमा उनीहरु एक बहुमूल्य समर्थन गुमाइरहेका छन् र बारम्बार बैठक बिना जीवन कस्तो हुनेछ भनेर चिन्तित छन्। अन्ततः, समाप्ति सबैको लागि फरक छ, र त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् कि समाप्ति स्वस्थ र उपयोगी हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "प्रक्रियाका अन्य तत्वहरू भन्दा माथि ग्राहकको आत्म-निर्णयमा विश्वास गर्ने एक चिकित्सकको रूपमा, म सकेसम्म यो क्लाइन्टलाई कहिले समाप्त हुन्छ भनेर निर्धारण गर्न चाहन्छु। क्लाइन्टको समस्या समाधान भएको कारणले सेवा समाप्त भएको अवस्थामा, म समय-समयमा क्लाइन्टसँग उपचार कसरी भइरहेको छ भन्ने बारे जाँच गर्न सक्छु, र यदि हामी हामी कहाँ छौं भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्न चाहन्छौं। यदि मैले महसुस गरें भने अझ दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था आउनेछ। कि म ग्राहकको लागि उत्तम फिट थिएन। म यसलाई शब्दहरूमा, र चिकित्सकहरूका विचारहरू (नामहरू सहित) प्रस्ताव गर्नेछु जसलाई मैले राम्रो फिट हुन सक्छ र किन। यो अझै पनि ग्राहकमा निर्भर छ कि जारी राख्नु होस्, यद्यपि यदि तिनीहरूले मलाई देख्न जारी राख्न चाहन्छन् भने, कामको एक अंश त्यो चाहनाको बारेमा हुनेछ (व्यवसायिक रूपमा विश्वास नगर्ने कसैलाई हेर्नको लागि उनीहरूले अरू कसैलाई जति मद्दत गर्न सक्छन्।) मैले एक ग्राहक (वा व्यक्तिगत स्तरमा) सुन्छु जब तिनीहरूको चिकित्सकले उनीहरूलाई \"थेरापीको आवश्यकता पर्दैन\" भन्नुभयो भने मलाई यो अन्योलमा पर्न सक्छ। मलाई थाहा छैन कि मैले त���यो परिदृश्यमा यति धेरै किनेको छु, किनकि मलाई विश्वास छ कि हो, सबैलाई थेरापीको आवश्यकता छैन, तर सबैले थेरापीबाट फाइदा लिन सक्छन् र म विश्वास गर्दिन कि कसैलाई कहिल्यै रोक्नु चिकित्सकको काम हो। कुनै पनि प्रकारको मद्दत खोज्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "आदर्श रूपमा, समाप्ति एक आपसी प्रक्रिया हुनुपर्छ। यो होइन कि चिकित्सकले ग्राहकलाई कुनै बिन्दुमा बाहिर निकाल्छ र भन्छ, \"ठीक छ, तपाइँ सकियो।\" बरु, समयको साथमा ग्राहकले उसले/उनी सत्रमा आउने आवृत्ति घटाउनेछ ताकि यो साप्ताहिक रूपमा सुरु हुन सक्छ, त्यसपछि दुई-साप्ताहिक रूपमा घट्छ, त्यसपछि सम्भवतः प्रत्येक तीन हप्तामा एक पटक, त्यसपछि एक पटक/महिना र यस्तै। यस प्रक्रियामा, थेरापिस्ट र क्लाइन्टले लक्ष्यहरू तिर प्रगतिको बारेमा नियमित चेक इन गरेको हुनुपर्छ। यदि ग्राहकले आफ्नो जीवनमा भएको ठाउँको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ भने, उसले/उनले अहिलेको लागि उपचार स्थगित गर्ने निर्णय गर्न सक्छ। यसो भनिएको छ, चिकित्सकले यो स्पष्ट पार्नु पर्छ कि यदि ग्राहकले \"रखरखाव\" थेरापी वा चेक इनको लागि फर्कने निर्णय गर्यो भने, उसलाई सधैं स्वागत हुनेछ। अन्त्य गर्न कुनै कडा र छिटो नियम वा कुनै विशेष समय अवधि छैन जसमा यो समाप्त हुनुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने क्लाइन्टले यसको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ र थाहा छ कि चिकित्सक सधैं त्यहाँ हुनेछन् यदि उसले / उनी फर्कन चाहन्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "एक थेरापिस्टको लागि, परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने निर्णय गर्नु एक विचारशील र जानाजानी निर्णय हो। एक जसमा हल्का रूपमा प्रवेश गरिएको छैन। यस प्रश्नको जवाफ दिनका लागि सल्लाहकारहरूले धेरै विचारहरू ध्यानमा राख्दा, म काउन्सिलिङ सत्रहरू समाप्त गर्दा सल्लाहकारहरूले विचार गर्ने दुई क्षेत्रहरूको उदाहरण प्रस्तुत गर्नेछु: के ग्राहकलाई हालको सल्लाहकारले प्रदान गर्न सक्ने भन्दा फरक वा बढी विशेष हेरचाह चाहिन्छ? ? यसका लागि परामर्शदाताले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई पठाउनु आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ। र, के चिकित्सकीय सम्बन्ध उपचार लक्ष्य(हरू) मा पुग्यो? यो प्रश्न सल्लाहकारको लागि विशिष्ट भए तापनि, म यो पनि थप्न चाहन्छु कि ग्राहक, कुनै पनि समयमा, परामर्श समाप्त गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया, म सामान्यतया क्लाइन्टलाई निर्णय गर्न दिन्छु कि यो कहिले हुन्छ, कहिलेकाहीँ केहि ग्राहकहरु संग यो एक संयुक्त सम्झौता हुनेछ, तर त्यो अवस्थामा पनि यो अधिकतर ग्राहकले के महसुस गर्छ मा वजन गर्नुपर्छ। छोटकरीमा, उपचार समाप्त हुन्छ जब तपाईं आफ्नो काम पूरा भएको महसुस गर्नुहुन्छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "म ग्राहकहरूसँग काम गर्नेछु र तिनीहरूसँग निरन्तर प्रगति समीक्षा गर्नेछु र परामर्शले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछु। यदि एक ग्राहकले सत्रहरूमा कुरा गर्न कम छ जस्तो देखिन्छ, समयको लागि अधिक स्थिर देखिन्छ र चिकित्सकीय लक्ष्यहरूमा पुग्यो भने म समाप्तिको बारेमा कुरा गर्नेछु। केही क्लाइन्टहरू तैपनि मैले मासिक वा द्विमासिक प्रक्रिया जारी राख्न सक्छु ताकि तिनीहरूले कसरी गरिरहेका छन् र उनीहरूलाई त्यस समयमा थप मद्दत चाहिन्छ भने चेक-इनहरूको लागि अनुमति दिन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सल्लाहकारले काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने निर्णय गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्। सल्लाहकारलाई ग्राहकसँग काम गर्ने सीप वा अनुभव छैन भन्ने लाग्छ भने काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने प्रमुख कारण हो। यो सेवन प्रक्रिया को समयमा वा केहि समय को लागी ग्राहक संग काम पछि हुन सक्छ। यदि चिकित्सकलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले थेरापीबाट फाइदा उठाइरहेको छैन भने, ग्राहकले थेरापी समाप्त गर्न सुझाव दिनु नैतिक हो। समाप्तिको प्रक्रियाले ग्राहकलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन र, यदि आवश्यक भएमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अन्य उपचार मोडालिटीहरूमा सन्दर्भ गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि ग्राहकलाई उच्च स्तरको हेरचाह च���हिन्छ भने ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने अर्को कारण हो। यदि ग्राहकसँग संकट छ वा आफूलाई वा अरू कसैलाई चोट पुर्याउने जोखिममा छ भने, उसलाई उच्च स्तरको हेरचाहको आवश्यकता हुन सक्छ। यस अवस्थामा, चिकित्सकले बाहिरी सेवाहरू जस्तै संकट एकाइहरू समावेश गर्न आवश्यक हुन सक्छ। एक ग्राहक संग समाप्त गर्न को लागी तेस्रो कारण हो यदि क्लिनिशियन लाई लाग्छ कि उनी ग्राहक सम्बन्ध संग पेशेवर रहन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, यदि क्लाइन्टले काम गरिरहेको मुद्दाहरूले चिकित्सकको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा ल्याउँछ र चिकित्सकलाई लाग्छ कि उसले व्यावसायिक सम्बन्धबाट अलग गर्न असमर्थ छ। यस उदाहरणमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नुपर्छ। अन्तमा, यदि ग्राहकले थेरापीको लागि आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो र अब उपचारको आवश्यकता पर्दैन भने, चिकित्सक र ग्राहकले उपचार समाप्त गर्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "ग्राहकले चिकित्सकबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गरेपछि परामर्श समाप्त हुन्छ। यदि चिकित्सकले ग्राहकले प्रगति गरिरहेको छैन भनी विश्वास गरे पनि, ग्राहकले महसुस गर्न सक्छ कि उनीहरूले सुधार गरिरहेको छ र लाभ प्राप्त गरिरहेको छ। र चिकित्सकले फाइदा देख्न सक्छ र ग्राहकले गर्दैन। कहिले समापन उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकसँग निरन्तर संवाद गर्नु उत्तम हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "अलविदा कठिन हुन सक्छ।\nसंभावनाहरू धेरैजसो अलविदाहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा अनुभव गर्नुभएको छ\nगाह्रो। एक चिकित्सकलाई अलविदा भन्नु फरक हुन सक्छ। यो एक हुन सक्छ\nतपाईंको जीवनमा सकारात्मक सम्बन्धमा स्वस्थ अन्त्य सिर्जना गर्ने अवसर।\nयदि तपाइँ एक चिकित्सक संग काम गर्नुहुन्छ जो कुशल छ, तब अलविदा भन्नु जस्तै हुन सक्छ\nउपचारको रूपमा परिवर्तनकारी। अन्त्य उपचार पनि ज्ञात छ\n\"समाप्ति\" को रूपमा। मलाई थाहा छ, \"समाप्ति\" मा यसको लागि ठूलो औंठी छैन!\nयद्यपि, यो जे छ। यो अस्तित्वको रूपमा सम्बन्धको अन्त्य हो।\nयो वास्तविकता चिसो र कडा छ। अवश्य पनि, जब म ग्राहकहरूसँग कुरा गर्छु म प्रयोग गर्दिन\nशब्द \"समाप्ति,\" म सामान्यतया भन्छु \"हाम्रो अलविदा।\" कुन अवस्थामा सामान्यतया उपचार गरिन्छ\nअन्त्य? एक ग्राहकलाई थप सहयोगको आवश्यकता पर्दैन भने थेरापी समाप्त हुनुपर्छ, होइन\nथेरापीबाट कुनै लाभ प्राप्त गर्दै, वा काम जारी राख्दा हानि हुन सक्छ\nएक विशेष चिकित्सक संग। सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य मा\nथेरापीबाट अगाडि बढ्ने निर्णय र \"हाम्रो अलविदा भन्नुहोस्\" दुवै जब हुन्छ\nचिकित्सक र ग्राहकलाई लाग्छ कि ग्राहक अगाडि बढ्न र सार्न तयार छ\nमाथि! चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त गर्दै\nवास्तवमा पहिलो सत्रदेखि नै काम गर्नुपर्छ। मैले के भन्न खोजेको हो\nहो, हामीले मिलेर गर्ने काममा एउटा समझ हुनुपर्छ\nसमाप्त हुन्छ र त्यो राम्रो कुरा हो किनभने यसको मतलब ग्राहकले प्राप्त गरेको छ\nस्वतन्त्र रूपमा काम गर्न जारी राख्न कौशल। त्यसैले पहिलो सत्र म\nग्राहकहरु संग सामान्यतया एक योजना को रूपरेखा जहाँ अन्तिम लक्ष्य छलफल गरिन्छ र\nहामी दुबैलाई क्लाइन्टले सिक्न चाहने वा के सीपहरू बुझ्दछौं\nहासिल गर्ने आशा राख्छन्। अब कहिलेकाहीँ त्यहाँ छन्\nपरिस्थितिहरू जहाँ चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्दछ र ग्राहकले लिन सक्छ\nकि व्यक्तिगत रूपमा, यो गाह्रो छ जब कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त हुन्छ र यो ल्याउन सक्छ\nउदासीको भावना, र डर वा परित्याग। कुनै पनि राम्रो चिकित्सकले अन्त्य गर्नेछ\nग्राहकको लागि के सही छ भन्ने आधारमा सम्बन्ध। कतिपय अवस्था के छन्\nजहाँ एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ? यदि स्थिति ग्राहक\nव्यवहार गर्ने चिकित्सकको अभ्यासको दायरा बाहिर छ, चिकित्सकले सक्छ\nसम्बन्ध समाप्त गर्नुहोस् र ग्राहकलाई अरू कसैलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्। यो मा छ\nग्राहकको उत्तम चासो। अर्को कारण एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ\nयो हो कि चिकित्सक उनको जीवनमा एक ठाउँमा छ जसले उनलाई हुनबाट रोक्छ\nउद्देश्य र उपयोगी। एक चिकित्सक जो\nपीडादायी सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको छ भने जोडीसँग काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ\nजसले सम्बन्धविच्छेदको बारेमा सोचेको छ । एक राम्रो चिकित्सकले देख्न सक्छ कि तिनीहरूको निर्णय हुन सक्छ\nक्लाउड गरिएको छ र ग्राहकलाई अरू कसैलाई हेर्नको लागि सन्दर्भ गर्न चाहन्छ। यो राम्रो अभ्यास हो\nर ग्राहकलाई मद्दत गर्दछ। यदि ग्राहक सक्रिय रूपमा छ\nआत्मघा��ी वा सक्रिय रूपमा पदार्थ प्रयोग गरेपछि चिकित्सकले अन्त्य गर्न सक्छ\nसम्बन्ध र हेरचाह को एक उच्च स्तर को लागी सन्दर्भ गर्नुहोस्। ग्राहकलाई आवश्यक पर्न सक्छ\nअस्पतालमा भर्ना हुनुहोस् वा एक इनपेशेन्ट पदार्थ दुरुपयोग उपचार कार्यक्रम आवश्यक हुन सक्छ।\nउपचार गरिरहँदा थेरापी बन्द हुन सक्छ र पछि पनि जारी रहन सक्छ\nसघन कार्यक्रम सम्पन्न भएको छ ।\nसमाप्ति थेरापी ए हुनुपर्छ\nजडानको लागि समय र उपलब्धिहरू सँगै ल्याउने, वा समीक्षा गर्ने\nअर्को महत्त्वपूर्ण कदम ग्राहकले लिन आवश्यक छ। यो अनुभव हुनु हुँदैन\nपरित्याग। एक कुशल चिकित्सकले ग्राहकलाई नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ\nबन्द केही ग्राहकहरूको लागि, यो तिनीहरूको जीवनमा एक पटक हुन सक्छ जब तिनीहरूले प्राप्त गर्छन्\nएक स्वस्थ सम्बन्धमा सफा अन्त्य र तिनीहरूले भावना महसुस गर्न पाउँछन्\nत्यो अन्त्य सिर्जना गर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्। तपाईलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "उत्तम अवस्थामा, यो एक आपसी छलफल र निर्णय हो। यदि होइन भने, मैले दुबै तरिकाले छलफल सुरु गरेको छु, मद्वारा, जब मलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले उनीहरूले चाहेजति टाढा गएको छ, गृहकार्य असाइनमेन्टहरू स्वीकार गर्न वा पूरा गर्नमा चासोको कमी, प्राय: अन्तिम मिनेटमा भेटघाटहरू छुटेको वा रद्द गर्ने। , सत्रहरूमा सहभागिताको कमी। ग्राहकले मलाई गृहकार्य असाइनमेन्टहरू किन आवश्यक छ भन्ने प्रश्नहरू सोधेर, तिनीहरूको क्यालेन्डर, वा तिनीहरूको चेकबुक :) बिर्सेर, हामीले लामो अन्तरालहरूमा अपोइन्टमेन्टहरू (उदाहरणका लागि हप्तामा एक पटकदेखि महिनामा एक पटक) गर्न सुझाव दिएर पहल गर्छ। मैले विरलै काम गर्ने सम्बन्धलाई समाप्त गर्नु परेको छ--त्यसैले म पहिलो भ्रमणको लागि चार्ज गर्दिन, त्यसैले हामीलाई थाहा छ कि हामी सँगै काम गर्न सुरु गर्नु अघि हामी राम्रो फिट छौं कि छैनौं। त्यसपछि म आवधिक रूपमा सोध्छु कि ग्राहकलाई लाग्छ कि हामी प्रगति गर्दैछौं, सही दिशामा जाँदैछौं, सबैभन्दा सान्दर्भिक मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्दै आदि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "मेरो थेरापी अभ्यासमा थेरापी अन्त्य गर्ने निर्णय बिरामीसँग पारस्परिक रूपमा लिइन्छ। अन्यथा, व्यक्तिले ठूलो अस्वीकृति र परित्यागको भावनाको साथ अन्त्य गर्न सक्छ। तपाईं दुवैलाई थाहा छ कि उपचारको अन्त्य हुन लागेको छ कि छलफल। हल्का महशुस हुनेछ र सजिलै हिड्न सक्नेछ। व्यक्तिको मुड राम्रो हुनेछ, ऊ बढी मुस्कुराउनेछ, आफ्नो सिटमा अझ आरामसँग बस्नेछ, अझ सहज रूपमा हेर्नेछ, उनीहरूको उपस्थितिको राम्रो हेरचाह गर्नेछ। उपचार अन्त्य गर्ने एउटा तरिका हो। बिस्तारै सत्रहरूको आवृत्ति घटाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ मेरो अभ्यासमा रहेका मानिसहरू प्रत्येक तीन हप्तामा, त्यसपछि मासिक, त्यसपछि प्रत्येक तीन महिनामा आउन थाल्छन्। यसले उपचारमा सुरक्षा, मित्रता र आकस्मिकताको भावना दिन्छ, र यसलाई डि-मेडिकलाइज गर्दछ। जस्तो कि व्यक्तिलाई चिकित्सा लक्षणको लागि उपचार गरिएको थियो र लक्षण एक दिन पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। टक थेरापी जीवनको बारेमा हो र जीवन समस्याहरू सामान्यतया बिस्तारै समाप्त हुन्छ। म मेरो थेरापीलाई जीवन प्रक्रियालाई प्रतिबिम्बित गर्ने तरिकामा समाप्त गर्छु जसमा धेरै अन्तरक्रिया र परिस्थिति समस्याहरू देखा पर्दछ। तिनीहरूको प्रभाव बिस्तारै र समय संग फरक प्रभाव देखाउँछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, त्यहाँ चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त हुन सक्ने थुप्रै कारणहरू छन्, तर क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न, ग्राहकले आफू बस्न चाहेको स्वीकृतिको ठाउँमा पुग्ने वा सम्बन्ध भित्रको भंग जस्ता कारणहरू छन्। अन्तिम पक्षलाई पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्नको लागि पर्यवेक्षणमा लिनु पर्छ। यी सबै चीजहरू हुन सक्छ, र सामान्यतया जैविक रूपमा हुन्छ (फेरि, अन्तिम उदाहरण बाहेक)। तपाईको प्रश्न, तथापि, उपचार अन्त्य गर्ने सल्लाहकारको बारेमा थियो। यो अलि बढी गाह्रो छ र धेरै नर्भ-रेकिङ हुन सक्छ। यसलाई तपाईसँग पर्यवेक्षणमा लैजानु लाभदायक हुन सक्छ, साथै। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ किन ग्राहक संग समाप्त वा समाप्त गर्न को लागी आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तिनीहरू अर्को थेरापिस्टको लागि उपयुक्त हुनेछन्, के तिनीहरूले आफ्नो लक्ष्यहरू हासिल गरेका छन् वा यो अरू केहि छ? नियमित, खुला-समाप्त सत्रहरूमा, म ग्राहकहरूसँग बारम्बार चेक इन गर्ने बिन्दु बनाउन प्रयास गर्छु। यी चेक-इनहरूमा, म क्लाइन्टलाई सोध्नको लागि समय प्रयोग गर्छु कि उनीहरू सत्रहरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् र यदि त्यहाँ केहि छ भने उनीहरूले अझ बढी ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छन्। म यो पनि सोध्छु कि यदि तिनीहरूसँग कुनै तत्काल लक्ष्यहरू छन् जुन उनीहरू प्राथमिकता दिन चाहन्छन्। लक्ष्य-उन्मुख सत्रहरूमा, म ग्राहक र म दुबै केन्द्रित रहन्छु भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि बारम्बार चेक इन गर्छु र, यदि उनीहरूले आफ्नो फोकस परिवर्तन गर्न चाहन्छन् भने, उनीहरूले यो मेरो जिम्मेवारीहरूको अंश हो भनेर चिन्छन् कि हामी इच्छित लक्ष्यमा फर्कन्छौं। । प्रायः, विशेष गरी लामो अवधिको चिकित्सीय सम्बन्धहरूमा, हामी चिकित्सकहरूको रूपमा देख्न सक्छौं कि क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो, तर तिनीहरू थेरापी अन्त्य गर्ने बारे आशंकित छन्। यो वास्तवमा तिनीहरूसँग जानको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो; तपाईं बिना तिनीहरूको बाह्य वा आन्तरिक वातावरणमा समस्याहरू ह्यान्डल गर्न उनीहरूले किन असक्षम महसुस गर्छन्? अक्सर, यो खुला छलफलले सशक्तिकरण र निपुणता बढाउन सक्छ। त्यसले भन्यो, यसले अन्य मुद्दाहरू पनि हाइलाइट गर्न सक्छ जुन क्लाइन्ट थेरापी भित्र जानको लागि चिन्तित हुन सक्छ र अब, सम्बन्ध समाप्त भएको जस्तो देखिन्छ, यी ल्याउनमा थप विश्वस्त महसुस गर्दछ। सम्बन्ध विषाक्त भएको अवस्थामा, ग्राहकसँग समाप्त गर्नु तपाईं दुवैको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। यो एक कठिन कुराकानी हो, तर याद गर्नुहोस् कि चिकित्सकको भूमिकाको अंश भनेको यी असुविधाहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ भन्ने मोडेल हो। मलाई आशा छ कि यो छोटो प्रतिक्रियाले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि धेरै विशिष्ट प्रश्न हो। त्यहाँ निश्चित रूपमा केही चरहरू छन्, तर म तपाईंलाई परामर्श कहिले समाप्त हुन सक्छ भन्ने बारे केही सामान्य विचारहरू दिन सक्छु: जब एक ग्राहकले आफ्ना सबै लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ, कम्तिमा एक हदसम्म जब उनीहरूले उनीहरूलाई सहयोगको साथ काम ��र्न आवश्यक छैन भन्ने महसुस गर्छन्। सल्लाहकारको कहिलेकाहीँ एक निर्णय लिइन्छ कि एक निश्चित समयमा एक ग्राहकले अब उप्रान्त परामर्शबाट लाभ उठाउँदैनन् कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूले औषधि प्राप्त गर्नको लागि परामर्शमा बस्नुपर्छ। यो एजेन्सी नीतिमा निर्भर गर्दछ, तर कहिलेकाहीँ यो आवश्यकता हो। यदि औषधि आवश्यक छ र प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक द्वारा निर्धारित गर्न सकिँदैन भने, सत्रहरूको आवृत्ति सामान्यतया धेरै कम हुन्छ मलाई थाहा छैन कि तपाइँ यो प्रश्न किन सोध्नुहुन्छ, तर यो पनि केहि कुरा हो जुन प्राय: उपचारको सुरुमा छलफल गरिन्छ। अक्सर \"डिस्चार्ज लक्ष्यहरू\" उपचारको प्रगतिको रूपमा परिवर्तन हुन्छ किनभने ग्राहकहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरूमा परिवर्तनहरू, र अन्य धेरै कुराहरू बारे थप थाहा हुन्छ। परिवर्तनहरू सामान्य छन्, तर तपाइँको सल्लाहकारको दिमागमा डिस्चार्ज लक्ष्यहरू छन्, कम्तिमा सामान्यतया, सुरु देखि। म दृढतापूर्वक यसको बारेमा सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकसँग व्यवहार गर्दा सल्लाहकारले सामना गर्न सक्ने केही कठिनाइहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "सहि हो ! :) हे हे, र यदि म गलत छु भने मलाई सच्याउनुहोस् ... र, यदि हामी साँच्चै पेशेवर हौं भने, हामीले सबैभन्दा ठूला मानिसहरूलाई पनि ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुपर्छ, अब हामीले गर्नु हुँदैन? ;) यो एक मेकानिक जस्तै हो जसले इन्जिनको प्रत्येक इन्च वरिपरि आफ्नो बाटो जान्दछ ... उसले के गर्ने थाहा पाउनेछ ... हे हे हे ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकसँग व्यवहार गर्दा सल्लाहकारले सामना गर्न सक्ने केही कठिनाइहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "हो, जस्तै हाम्रो काम बाहिर केहि सम्बन्धहरु अरु भन्दा धेरै गाह्रो छ। तर, म भन्न चाहन्न कि \"ग्राहक धेरै गाह्रो छ,\" बरु म र ग्राहक बीचको गतिशीलता, जसले सम्बन्ध गठन गर्दछ, अझ गाह्रो हुन सक्छ। र त्यो ठीक छ (कहिलेकाहीँ चीजहरू जुन सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण महसुस हुन्छ गहिरो परिवर्तन र परिणामहरूको साथ समाप्त हुन्छ।) यो अवस्थित कठिनाइहरू बुझ्नको लागि प्रायः उपयोगी हुन्छ, किनभने तिनीहरूले एक चिकित्सकको लागि केहि चीजहरू उज्यालो पार्न सक्छन् जससँग ग्राहकले संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ, र जब यो थेरापी स्पेसमा हुन्छ, यो अनुभव गर्न सकिन्छ र त्यसपछि काम गर्न सकिन्छ। सल्लाहक���रले सामना गर्न सक्ने केही कठिनाइहरू के हुन् भनेर भन्न गाह्रो छ, तर म भन्न चाहन्छु कि कुनै पनि सम्बन्धमा जस्तै, नदेखाउनु सबैभन्दा कठिन मध्ये एक हो। मेरो लागि चीजहरू। र शारीरिक रूपमा नदेखाउनु मात्र होइन (यद्यपि त्यो निश्चित रूपमा निराशाजनक छ), तर कामको लागि खुला नहुनु नदेखाउने एक रूप हो। जबकि प्रत्येक ग्राहक \"परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित\" जस्तो हुँदैन, यो मेरो चिकित्सक-ग्राहक सम्बन्धहरूको लागि उपयोगी छ जुन ग्राहकले प्रयास गर्दछ। यो तिनीहरूका लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर \"यो मेरो लागि गाह्रो छ\" भन्ने प्रयास पनि यस प्रकारको सम्बन्धहरूमा लामो बाटो जान सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकसँग व्यवहार गर्दा सल्लाहकारले सामना गर्न सक्ने केही कठिनाइहरू के के हुन्?",
-        "Translated_Response": "प्रत्येक सल्लाहकारसँग क्लाइन्टसँग थेरापी कार्य गर्नमा \" कठिनाइहरू\" को आफ्नै सूची हुनेछ। यदि चिकित्सकीय रूपमा समान रूपमा प्रशिक्षित भए पनि, सल्लाहकारहरू मानव हुनाले तपाईंको प्रश्नको जवाफले तिनीहरूको मानवको रूपमा भिन्न भिन्नताहरू प्रतिबिम्बित गर्नेछ। मेरो सूचीमा जब कसैलाई कुनै प्रकारको अन्याय वा अर्कोद्वारा अनुचित व्यवहारको वर्णन गर्ने भावनात्मक पीडा महसुस हुन्छ, धेरै गहिरो महसुस हुन्छ। .कहिलेकाहीँ मलाई ग्राहकले कुरा गर्ने पीडादायी क्षेत्रहरूबाट कुराकानीलाई टाढा लैजाने प्रश्नहरू सोधेर आफूले महसुस गरेको पीडाबाट बच्न मन लाग्छ। वास्तवमा तिनीहरूको पीडालाई हटाउनको लागि के आवश्यक छ, तिनीहरूको भावनात्मकता महसुस गर्नको लागि अगाडि बढ्नु हो। पीडा तिनीहरू को भन्दा ठूलो छैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, काउन्सिलिङले मानिसहरूलाई उनीहरूको अनौठो आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्नका लागि उनीहरूका सरोकारहरूको बारेमा निष्पक्ष पेशेवरसँग कुरा गर्ने क्षेत्र प्रदान गर्दछ। जबकि समयको लम्बाइ फरक हुन्छ, परामर्श एक प्रक्रिया हो र एक सत्र भन्दा धेरै सत्र सम्म गर्न सकिन्छ। परामर्शले एक पेशेवर सहयोगीबाट सुरक्षित, गैर-निर्णय, समानुभूतिपूर्ण वातावरण प्रदान गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! महान प्रश्न। मलाई विश्वास छ कि परामर्श��े मानिसहरूलाई मद्दत गर्छ! निस्सन्देह, म एक चिकित्सक हुँ, त्यसैले म यो सोच्नेछु! :)  गम्भीरतापूर्वक - मलाई लाग्छ उपचार र परामर्शले हामीलाई आफूलाई, हाम्रा प्रेरणाहरू र हामीलाई खुशी र असन्तुष्टि ल्याउने कुराहरू बुझ्न अनुमति दिन्छ। थेरापीले नयाँ सीपहरू प्रयास गर्ने अवसरहरू सिर्जना गर्न सक्छ र सकारात्मक गुणहरू बढाउन सक्छ जुन पहिले नै कसैमा अवस्थित छ। म थेरापीलाई हाम्रो जीवनको निष्पक्ष \"एरियल दृश्य\" को रूपमा सोच्न चाहन्छु। बाहिरको कोहीले प्रायः हामीलाई चीजहरू याद गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन हामीले अन्यथा गुमाउन सक्छौं। आशा छ यो मद्दत गर्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्शले मानिसहरूलाई जीवनका चुनौतीहरूको बारेमा विश्वासहरू पत्ता लगाउन सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्दछ। परामर्शका विभिन्न प्रकारहरू (विधिहरू/प्रविधिहरू) विशिष्ट व्यक्तिको व्यक्तिगत यात्राको लागि मार्गदर्शकको रूपमा काम गर्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, परामर्शले धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब सल्लाहकार र उनीहरूको ग्राहक बीच राम्रो सम्बन्ध हुन्छ। तपाइँको सल्लाहकारलाई थाहा पाउनु भनेको तपाइँको पक्षमा हुनुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको कठिनाइहरु लाई एक स्वस्थ, खुसी, सफल जीवन मा बढ्दै गएको हेर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरु कस्तो प्रकार को परामर्श विधि को उपयोग गर्दछ भन्दा बढी महत्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ एक सल्लाहकार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको समय लिनुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सुन्नु भएको र सम्मानको साथसाथै बढ्नको लागी चुनौती हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्शले निश्चित रूपमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ! मैले परामर्श प्रक्रियामा संलग्न हुन चाहनेहरूबाट धेरै सकारात्मक परिवर्तनहरू देखेको छु। वस्तुगत श्रोतासँग खुला रूपमा चिन्ताहरू साझा गर्न सुरक्षित ठाउँ हुनु वास्तवमै चिकित्सीय हो र तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। धेरै पटक मानिसहरूले तिनीहरूको जीवनमा मानिसहरूले सुनेको वा प्रमाणित गरेको महसुस गर्दैनन्, परामर्श कलल��� तपाईंको भावनाहरूलाई प्रमाणित गर्न र तपाईंलाई थप आत्म-सजग बन्न मद्दत गर्दछ। तपाईले आफ्नो जीवनलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न नयाँ सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। यसबाट धेरैभन्दा धेरै फाइदा लिने व्यक्तिहरू परिवर्तन गर्न इच्छुक व्यक्तिहरू हुन् भन्ने मलाई लाग्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। यो एक महान प्रश्न हो र धेरै मानिसहरू यसको जवाफ जान्न चाहन्छन्। छोटो जवाफ हो, हो! विभिन्न चीजहरूसँग संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूका लागि परामर्श धेरै उपयोगी हुन सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता, जीवनको तनाव, र अन्य धेरै समस्याहरू भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने परामर्श प्रभावकारी तरिका हो भनेर प्रमाणित गर्न धेरै अनुसन्धानहरू भएका छन्। थप रूपमा, त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई बताउनेछन् कि परामर्शले उनीहरूको जीवनमा सकारात्मक, गहिरो प्रभाव पारेको छ। वास्तवमा, कसै-कसैले तपाईंलाई बताउनेछन् कि परामर्शले उनीहरूको जीवन बचायो। अब, सबैले तपाईंलाई बताउने छैनन् कि परामर्शले मद्दत गर्यो। तर जब तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, त्यहाँ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि धेरै चिकित्सा उपचारहरू छन् जसले सबैलाई मद्दत गर्दैन। त्यसोभए, के परामर्श ग्यारेन्टी छ? होइन। तर, यदि कसैले पीडा भोगिरहेको छ वा केही दृष्टिकोण वा समर्थन चाहिरहेको छ भने यो प्रयास गर्न लायकको कुरा हो। साथै, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका परामर्शहरू छन्। विभिन्न सल्लाहकारहरूको विभिन्न शैलीहरू छन् र विभिन्न मुद्दाहरूको लागि फरक प्रशिक्षण छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईले काम गर्न चाहनु भएको क्षेत्रमा राम्रो शैली र विशेषज्ञता भएको व्यक्ति फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई कहाँ जाने थाहा छैन भने, म तपाईंको राज्यको परामर्श संघलाई सम्पर्क गर्न सुझाव दिन्छु। तिनीहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। मलाई लाग्छ कि वास्तविक प्रश्न जुन धेरै मानिसहरूसँग छ, कसरी? यसले कसरी मद्दत गर्छ? त्यो प्रश्न अलि बढी जटिल छ, किनभने त्यहाँ विभिन्न तरिकामा काम गर्ने परामर्श/थेरापीका विभिन्न मोडेलहरू छन्। म तपाईंलाई के भन्न सक्छु कि, परामर्श को मोडेल को बावजूद, सल्लाहकार र ग्राहक बीच सम्बन्ध सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हो। मेरो मतलब यो होइन कि सम्बन्ध एकदमै राम्रो हुनुपर्छ ... तर यो एक हुनुपर्छ जहाँ विश्वास र खुलापन छ। एक सल्लाहकारले तपाइँ एक साझा लक्ष्य तिर एक टोलीको रूपमा सँगै काम गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न समय खर्च गर्नेछ। यदि तपाइँ परामर्शमा जानुहुन्छ र तपाइँलाई यो मामला हो जस्तो लाग्दैन भने, तपाइँको सल्लाहकारलाई भन्नुहोस्। एक नैतिक सल्लाहकारले तपाईंको प्रतिक्रियालाई स्वागत गर्नेछ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ, कृपया थप प्रश्नहरू सोध्नुहोस्! मलाई आशा छ कि केहि सहकर्मीहरूले केहि अन्य विचारहरू पनि थप्नेछन्। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्शले कसैलाई आफ्नो अवस्था सुधार्न मद्दत गर्ने थुप्रै तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। कसैको लागि, यो प्रक्रियाले आत्म-खोजको धेरै लामो, घुमाउरो बाटो लिन सक्छ, जबकि, अरूहरूका लागि, तिनीहरू एक विशेष समस्याको पहुँच र व्यवस्थापन गर्न उद्देश्यपूर्ण, समाधान-आधारित तरिका खोजिरहेका छन्। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ थेरापीका विभिन्न शैलीहरू छन्, जसमध्ये केहीले राम्रो काम गर्नेछन्, तर अरूसँग खराब रूपमा, विशेष गरी उनीहरूलाई कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न। म प्रायः उपचार सुरु गर्नु अघि धेरै चिकित्सकहरूसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु कि उनीहरू कसरी अभ्यास गर्छन् भन्ने बारे थप जान्नको लागि, उनीहरूको शैली तपाइँको लक्ष्यहरूसँग पङ्क्तिबद्ध छ भनेर सुनिश्चित गर्न। थप विशिष्ट नोटमा, त्यहाँ संसारमा असंख्य अनुसन्धानहरू छन् जसले संकेत गर्दछ कि दुबै परामर्श र औषधिले हाम्रो मुड र व्यवहार परिवर्तन गर्नमा प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, औषधि समस्याको उपचार गर्ने प्रभावकारी तरिका होइन, किनकि यसले समस्याका लक्षणहरू (बढ्दो चिन्ता, कम मुड, इत्यादि) को उपचार गर्दछ र अनुसन्धानले देखाएको छ कि राम्रो मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी मार्गको संयोजनबाट आउँछ। परामर्श र औषधि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन परामर्शले मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा आधारभूत कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई ��सैसँग कुरा गर्न दिन्छ र तपाईंले के सामना गरिरहनुभएको छ। यो एक साथी भन्दा राम्रो छ किनभने यो तपाइँको सामान को लागी एक ठाउँ हो र तपाइँ के चाहिन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी र अर्को पक्ष को बारे मा चिन्ता गर्नु पर्दैन। यो एक ठाउँ हो जहाँ तपाइँ अन्य व्यक्ति कसरी परिस्थितिमा संलग्न छ भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन। यस आधारभूत स्तरभन्दा बाहिर, एक सल्लाहकारसँग विशेषज्ञता हुनेछ उनीहरूले कसरी तपाईं लगायत मानिसहरूले यस प्रकारको परिस्थितिलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न सक्छन् भन्ने सन्दर्भमा ल्याउन सक्छन्। सल्लाहकारलाई जडानहरू बारे पनि थाहा हुन सक्छ जुन तपाईंले अन्यथा देख्नुहुने छैन। एक राम्रो सल्लाहकारले तपाईंलाई परिस्थितिमा अन्य मद्दत वा समर्थन चाहिन्छ भने पनि पहिचान गर्नेछ। तपाईको शान्ति र पूर्णताको यात्रामा तपाईसँग कोही हिँड्दा तपाईलाई किन फाइदा हुँदैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "एक सल्लाहकारले केहि चीजहरू गर्न सक्छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ: 1) तपाईलाई एउटा ठाउँ दिनुहोस् जहाँ तपाईले न्याय वा सजायको चिन्ता नगरी तपाईको दिमागमा के छ भनेर अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई उपकरणहरू र जानकारी दिनुहोस् तपाईंले आफ्नो जीवनमा परिवर्तन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अन्ततः, यद्यपि, यो कारबाही गर्न ग्राहकमा निर्भर छ, किनभने कार्यले परिवर्तन सिर्जना गर्दछ। त्यसैले, एक सल्लाहकारले परिवर्तन सिर्जना गर्न सक्दैन ... तर तिनीहरूले यसलाई सुविधा र समर्थन गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "होइन, वास्तवमा होइन; र यो असम्भव छ, जे भए पनि; र, यो कुनै प्रकारको \"तपाईंले यो सबै आफैले गर्नुभयो\" प्रकारको निन्दा होइन; किनभने: 1) अधिकांश परिणामहरूमा, यदि एक पुरुष वा महिलाले मात्र केहि पनि र पर्खदैन, धेरै जसो समय, तिनीहरू राम्रो हुन्छन्... (त्यसका कारणहरू छन्); 2) धेरैजसो थेरापी सत्रहरूमा, सबै परिणामहरूको लगभग 92% (दिनुहोस् वा लिनुहोस्, प्रति अध्ययन) - तिनीहरू सकारात्मक वा नकारात्मक - कारकहरू मात्र पुरुष वा महिला भित्रबाट सुरु गर्न उपचार खोज्ने; 3) \"थेरापी\" शब्दले उपचारलाई संकेत गर्दैन, तर उपचार (���मन) लाई बुझाउँछ; 4) साँच्चै, एक उचित \"थेरापिस्ट\" सक्षम हुनेछ। समस्या छिट्टै भेट्टाउन, उचित प्रोटोकलहरू चाँडै सिफारिस गर्न, र पूरा गर्न कोच। 5) यदि हामीले उदारताको अनुमान गरे पनि, \"थेरापिस्ट\" वास्तवमा धेरै फरक पर्दैन (सायद 8%); यो साँच्चै तपाईं मा छ ... राम्रो हुनुहोस्, यार ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं सल्लाहकारहरूले भरिएको कोठा सोध्दै हुनुहुन्छ, र त्यसैले म अनुमान गर्न जाँदैछु कि हामी अलि पूर्वाग्रही हुन सक्छौं :)। मेरो जवाफ यो हो: कहिलेकाहीँ। धेरै व्यक्तिहरू परामर्शबाट लाभान्वित हुन्छन् र जब परामर्शले काम गर्छ ती लाभहरू तपाईंको मुडमा सकारात्मक सुधारहरू, तपाईंको मूल्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो थप छनौटहरू, सामानहरू मार्फत काम गर्ने, र आत्मको सामान्य सुधारिएको भावना मार्फत देखा पर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, विभिन्न कारणहरूका लागि, एक सल्लाहकार, तिनीहरूले प्रयोग गरिरहेको दृष्टिकोण र व्यक्ति मेल खाँदैन र कहिलेकाहीं यस्तो हुन्छ कहिले काउन्सिलिङले मद्दत गर्दैन। तपाईको लागि सही सल्लाहकार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आदर्श रूपमा यो त्यस्तो व्यक्ति हुनुपर्दछ जुन तपाईंले विश्वासको स्तर र जडान महसुस गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई विश्वास महसुस गर्ने शैली पनि प्रयोग गरिरहेको छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यी पक्षहरू (जसलाई 'चिकित्साात्मक गठबन्धन' भनिन्छ) साथै ग्राहकहरू बीच साझा लक्ष्यहरू छन्। सल्लाहकारले सल्लाहलाई प्रभावकारी हुने उत्तम मौका दिन्छ"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्श एक सहयोगी प्रक्रिया हो जसमा गोप्य, अद्वितीय, चिकित्सकीय, सहयोगी सम्बन्धको विकास समावेश हुन्छ। यो सम्बन्ध अरू कुनै भन्दा फरक छ किनकि सल्लाहकारले तपाईंलाई आफैलाई, तपाईंको वरपरको संसार, तपाईंका भावनाहरू, र तपाईंको व्यवहारलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न मद्दतको रूपमा काम गर्नेछ। जीवनमा धेरैजसो चीजहरूको मामलामा, त्यहाँ फाइदा र जोखिम दुवै छन्। परामर्श मा सहभागी। परामर्शले अरूसँग सम्बन्ध राख्ने तपाईंको क्षमतालाई सुधार गर्न सक्छ, आफैलाई, तपाईंको मूल्यहरू र तपाईंको लक्ष्यहरूको स्पष्ट बुझाइ प्रदान गर्न सक्छ, र यसले प्रायः तनावलाई तुरुन्तै कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी फाइदाहरूको साथसाथै, परामर्शले तपाईंको जीवनका अप्रिय भागहरूबारे छलफल गर्न पनि समावेश गर्दछ। तपाईंले यी क्षणहरूमा असहज भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस् कि कसैको पीडाको जागरूकता प्रयोग गर्नाले निको पार्ने प्रक्रियालाई मद्दत गर्न सक्छ र परिणामस्वरुप आफैं र अरूसँग राम्रो सम्बन्ध हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, परामर्शले मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यो कसरी हुन्छ bc काउन्सिलरले व्यक्ति वा दम्पतीलाई उनीहरूको विचार र भावनाको गहिरो क्षेत्रमा मार्गदर्शन गर्न सक्छ जुन व्यक्ति वा साझेदारहरूले सामान्यतया बेवास्ता गर्दैछन् वा महसुस गर्दैनन्। साथै, एक परामर्श सत्र प्रस्ताव गर्दछ। भावनात्मक सुरक्षा किनभने यदि कसैको बलियो भावनाहरूले उनीहरूलाई ओझेलमा पार्छ भने चिकित्सकले विचारशील प्रश्नहरूको साथ हस्तक्षेप गर्नेछ। यो दैनिक परिस्थितिमा भन्दा फरक छ। जब कोही आफ्नो वा अरू कसैको भावनाबाट अभिभूत भएको महसुस गर्दछ, त्यहाँ चिन्तनशील प्रश्नहरू सोध्ने कोही हुँदैन। अन्तमा, मानिसहरू थेरापीमा राम्रो हुन्छन् किनभने प्रायः थेरापीले पहिलो पटक व्यक्तिलाई उनीहरूको गोप्य जानकारीको साथ कसैलाई विश्वास गर्ने मौका पाउँछ। जानकारी सधैं सुरक्षित हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "विज्ञहरूले परामर्शलाई निको पार्ने सम्बन्धको रूपमा परिभाषित गरेका छन् जसले बिरामीहरूलाई बाहिर निकाल्न, प्रक्रिया गर्न र बिना शर्त समर्थन प्राप्त गर्न ठाउँ प्रदान गरेर मद्दत गर्दछ। मेरा धेरै क्लाइन्टहरूले व्यक्त गरेका छन् कि तिनीहरू सत्रको समयमा आफ्नै जवाफहरू फेला पार्न सक्षम छन्, किनभने तिनीहरूसँग सही व्यक्ति सुन्‍ने छ। कसै-कसैले राम्रो श्रोता भएका साथीहरू वा आफन्तहरूसँग आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्न सुरक्षित छन् भन्ने सोचेका थिए, तर पछि उनीहरूले साझा गरेको कुरामा लाज वा दोषी महसुस गरे। त्यसोभए मानिसहरूले किन एक सल्लाहकार (एक अपरिचित) सँग निजी मुद्दाहरू साझा गर्नुपर्छ? गोपनीयता मुख्य शब्द हो। एक राम्रो परामर्श सम्बन्धले एक ठाउँ प्रदान गर्नुपर्�� जहाँ मानिसहरूले आफ्ना गहिरो विचार र भावनाहरू साझा गर्न सक्षम हुन्छन्, आफैलाई कमजोर हुन र ती भावनाहरू अन्वेषण गर्न अनुमति दिन्छ जुन प्रभाव बिना साझेदारी गर्न गाह्रो छ। सुरक्षित ठाउँ उपलब्ध गराउने क्षमताभन्दा बाहिर, सल्लाहकारहरूलाई लक्षण र व्यवहारको ढाँचाहरू पहिचान गर्न तालिम दिइन्छ, र तिनीहरूको जीवन सुधार्न कसरी सामना गर्ने संयन्त्रहरू विकास गर्ने भन्ने बारे अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छन्। म पोर्टो रिकोमा निजी अभ्यासमा काम गर्ने एक लाइसेन्स व्यावसायिक सल्लाहकार हुँ: अक्षांश परामर्श , र म टेक्सासमा इजाजतपत्र पाएको छु, जहाँ म थेरापी सेवाहरू प्रदान गर्छु। यदि तपाइँ उपलब्ध सेवाहरूको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ 787-466-5478 मा कल गर्न सक्नुहुन्छ वा www.latitudecounseling.com¿Cómo la consejería ayuda a las personas?¿Realmente la consejería hace algo para ayudar a otros?Expertos definen la मा जानुहोस्। consejería como una relación sanadora que ayuda a los pacientes proveyéndoles un espacio para ventilar, procesar y recibir apoyo incondicional। Algunos de mis clientes han expresado que son capaces de encontrar las respuestas a sus problemas durante la sesión de consejería, porque tiene a la persona indicada escuchándolos। Otros cuentan que se sentian seguros compartiendo sus preocupaciones con su familia o amigos, pero esas preocupaciones afectaron sus relaciones negativamente, o los dejaron con sentimientos de culpa। Así que, ¿Por qué deben las personas compartir asuntos privados con consejero, (un extraño)? गोप्यता es la clave। Una buena relación de consejería debe Prover un espacio donde las personas puedan compartir sus más íntimos pensamientos y sentimientos, permitiéndoles ser vulnerables y Explorar esas emociones que son difísciles de compeñearte। Mas allá de proveer un espacio seguro, lo consejeros profesionales estamos entrenados para identificar síntomas, patrones de conducta, y prover perspectiva en cómo desarrollar los mecanismos de defensa necesarios para mejorar la calidad de consejoy de consejoy de vida, livre de consejera de vida. अभ्यास ए través de Latitdue Counselling, también estoy licenciada en Texas, donde proveo servicios de teleterapia। 787-466-5478 मा थप जानकारी वा www.latitudecounseling.com मा जानुहोस्"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई यो प्रश्न मन पर्छ! कतिपय व्यक्तिहरू काउन्सिलिङबाट टाढै रहन्छन् किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले आफ्ना आफन्त वा साथीहरूलाई कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुरा उनीहरूलाई सल्लाहकारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईलाई कठिन समय भइरहेको छ भने, तपाईलाई अगाडि बढ्न र आफ्नो जीवनलाई ट्र्याकमा फर्काउन मद्दत गर्नको लागि परामर्श लाभदायक हुन सक्छ। काउन्सिलिङ भनेको हामीले चिनेका मानिसहरूसँग गर्ने प्रकारको कुरा होइन। एउटाको लागि, तपाइँको सल्लाहकारसँग तपाइँसँग इतिहास छैन र तपाइँ कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ र तपाइँ के गर्नुहुन्छ भन्ने कुनै अपेक्षा छैन। यसरी, सल्ला���कारहरू निर्णय र अपेक्षा बिना सत्रमा आउँछन्। यसले तपाइँलाई तपाइँको विचार र भावनाहरू साँच्चै अन्वेषण गर्न प्लेटफर्म दिन्छ। एक सल्लाहकारले तपाइँको प्रेरणा बुझ्न र तपाइँको विगतका अनुभवहरूलाई एकीकृत गर्न मद्दत गर्न र तपाइँको भावनाहरु द्वारा अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्ने क्षमताहरू सिफारिस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले सल्लाहकारसँग काम गर्दा तपाईंले प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहुनेछ र नयाँ अन्तर्दृष्टिहरू साझा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंले गर्नुहुने काम तपाईं र तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भन्नेमा आधारित हुन्छ। कहिलेकाहीँ, जब हामी साथीहरूसँग कुरा गर्छौं तिनीहरूले कुराकानीमा आफ्नै एजेन्डा ल्याउँछन्, र तिनीहरूले राम्रो अर्थ राख्दा तिनीहरूले समाधानहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन् जुन तिनीहरूका लागि काम गर्दछ र तपाईं होइन। एक सल्लाहकारले तपाईंलाई तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने समाधानहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ र तपाईंको योजनाको साथ पछ्याउन प्रेरणा पाउन मद्दत गर्नेछ। तपाईंलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। हो, परामर्श धेरै मानिसहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ। प्रभावकारी उपचारको लागि प्रभावकारी घटकहरू मध्ये एक, जब ग्राहक परामर्शमा भाग लिन इच्छुक हुन्छ। मेरो मतलब केवल 45-50 मिनेटको लागि सल्लाहकारलाई देखाउनुहोस् र सुन्नुहोस्, तर यो पनि कि ग्राहक आफैं खोल्छन् र काउन्सिलरसँग समस्याहरू साझा गर्छन् जसले तिनीहरूलाई पहिलो स्थानमा काउन्सिलिङमा ल्यायो। यसका लागि तपाईलाई कमजोर हुन आवश्यक छ, तपाईलाई राम्रो देखाउने सुरक्षात्मक उपायहरू अघि बढाउन सक्षम हुनुपर्दछ, र सल्लाहकारलाई तपाईका पक्षहरू हेर्न अनुमति दिनुहोस् जुन सम्भवतः अनुकूल छैन। थेरापीले काम गर्छ जब तपाईं र सल्लाहकारले खुला रूपमा, इमान्दारीपूर्वक र आपसी विश्वासका साथ तपाईं दुवैले साझा लक्ष्यहरूका लागि काम गर्नुहुनेछ - तपाईंको आत्मको सुधार। यसले समय लिन्छ, र त्यहाँ कुनै द्रुत समाधानहरू छैनन् (सामान्यतया), त्यसैले आफैमा लगानी गर्न र अँध्यारो ठाउँहरू अन्वेषण गर्न तयार हुनुहोस्। तपाईले आफैलाई पछि धन्यवाद दिनुहुनेछ, तपाई आफैंसँग बढी जोडिन��भएको छ र प्रक्रिया पछि थप पूर्ण महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "म विश्वास गर्छु कि परामर्श (र राम्रो चिकित्सक खोज्दै)\nउपचार खोज्ने व्यक्तिको इच्छा परिवर्तन हुँदा महत्त्वपूर्ण मद्दत हुनेछ,\nसुधार, र समग्र वृद्धि। अधिकांश परामर्शमा गृहकार्य र स्तर समावेश हुन्छ\nको रिजोल्युसनमा योगदान गर्ने सत्र बाहिरको प्रतिबद्धता\nसमस्याहरू र उत्पादक तरिकामा तनावहरू सामना गर्ने क्षमता। यहाँ छन्\nथेरापीले मद्दत गर्न सक्ने केही मुख्य तरिकाहरू।\n1. समस्या परिभाषित गर्न र स्पष्ट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ\nयसको उत्पत्ति कहाँ हुन्छ भन्ने बुझाइ। धेरै व्यक्तिहरू लक्षणहरूको कारणले परामर्श खोज्छन्\nअनुभव गर्दै। यसमा उदास महसुस, बढ्दो निद्रा, पदार्थको प्रयोग,\nआतंक आक्रमण, आत्म-हानि, आफैलाई अलग्गै राख्ने, शैक्षिक गिरावट, आदि।\nकहिलेकाहीँ, मानिसहरूलाई यी लक्षणहरू के कारणले गर्दा थाहा हुँदैन। भएको ए\nथेरापिस्टलाई मार्गदर्शन गर्न र लक्षणहरू किन र कहाँ देखा पर्छन् भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न\nतिनीहरूबाट आएका व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको अन्तरदृष्टि र चेतना बढाउनेछन्\nसमस्याहरू।\n2. सुरक्षित आउटलेट बाहिर निस्कन अनुमति दिन्छ।\nसबैलाई आफ्नो समस्या नजिककोसँग साझा गर्न मन पर्दैन\nसाथी वा परिवारका सदस्यहरू। हुनसक्छ तिनीहरू अरूले आफ्ना कमजोरीहरू जान्न चाहँदैनन्।\nहुनसक्छ तिनीहरू आफ्नो समस्याको बोझ अरूलाई दिन चाहँदैनन्। वा हुनसक्छ तिनीहरू मात्र\nआफ्नो बारेमा कुरा गर्न सहज छैन। र केहि परिस्थितिहरूमा मानिसहरूले गर्छन्\nआफूले चिनेको व्यक्तिसँग कुरा गर्ने विकल्प छैन किनभने तिनीहरूसँग छैन\nसाथी वा परिवार। हामीले चिनेकाहरूसँग कुरा गर्दा केही राहत ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ\nयो एक थेरापिस्ट जस्तै कसैसँग कुरा गर्न राम्रो छ जो वस्तुनिष्ठ र\nदिइएको परिस्थितिबाट भावनात्मक रूपमा हटाइयो। परामर्शले सुरक्षित आउटलेट दिन्छ\nजसले आफ्नो व्यक्तिगत भावना र विचार बिना भावना व्यक्त गर्न सक्छ\nन्याय गरियो।\n3. सल्लाहकारहरूले विभिन्न समस्या समाधान समाधानहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन्।\n\nएक राम्रो चिकित्सकले सामान्यतया तिनीहरूको प्रत्यक्ष रूपमा संकेत गर्दैन\nग्राहक जुन द��शामा जान आवश्यक छ। परामर्श भनेको वृद्धि र\nग्राहकलाई ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र प्रभावकारी सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सिकाउँदै\nजसले भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक राहत ल्याउनेछ। सल्लाहकारहरूले सहयोग गर्नेछन्\nग्राहकहरूलाई दिइएको अवस्थामा उपलब्ध विभिन्न विकल्पहरू अन्वेषण गर्न, आधारित\nग्राहकको आवश्यकता, चाहना, र मूल्यहरू र तिनीहरूलाई विकल्प छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ\nजुन उनीहरूको वांछित परिणामसँग राम्रोसँग मिल्छ।\n4. वर्तमान र भविष्यसँग सामना गर्न आवश्यक उपकरणहरू दिन्छ\nसमस्याहरू।\nउपचार खोज्ने धेरै व्यक्तिहरूले कहिल्यै सिकेका छैनन्\nराम्रो सामना गर्ने रणनीतिहरू। सायद उनीहरूसँग अभिभावक वा हेरचाहकर्ता थिएनन्\nमोडेल उत्पादक तरिकाहरू सामना गर्न वा हुनसक्छ लक्षणहरू तिनीहरूबाट पीडित छन्\nदबंग र सामना गर्न आवश्यक ऊर्जा हटाउनुहोस्। विभिन्न निदान\nविभिन्न उपकरण आवश्यक; यद्यपि केहि कुनै पनि समस्या र कुनै पनि लागि लाभदायक छन्\nव्यक्तिगत। यी समावेश छन् तर विश्राम प्रविधिहरूमा सीमित छैनन्,\nसास फेर्ने अभ्यास, स्वस्थ दिनचर्याको विकास, माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्दै,\nसंचार कौशल सुधार, र maladaptive पहिचान र परिवर्तन\nविचार ढाँचा। एक राम्रो सल्लाहकारले ग्राहकहरूलाई यी उपकरणहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउनेछन्,\nप्रायः सत्रको समयमा तिनीहरूलाई अभ्यास गर्नेछ, र थपको लागि गृहकार्य प्रदान गर्नेछ\nअभ्यास र कौशल को महारत।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्शले हामीलाई एक पवित्र ठाउँ पाउन अनुमति दिन्छ, बाहिरी संसारबाट अलग सेट गरिएको ठाउँ, यो गैर-निर्णय र अन्वेषणको ठाउँ हो। ब्रह्माण्ड हाम्रो लागि बनाइएको होइन र यो संसार कहिलेकाहीं एकदमै अविचलित ठाउँ हो भन्ने हुनाले, यो पवित्र ठाउँले हामीलाई आफैंलाई अन्वेषण गर्न अनुमति दिन्छ। यसले हाम्रो मनोवृत्ति, हाम्रो व्यवहार र हाम्रा भावनाहरूमा ठूलो प्रतिबिम्बको लागि अनुमति दिन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाईले सामान्य माछा ट्याङ्कीको वरिपरि एउटा सानो सुनको माछा पौडी खेल्नुहुनेछ, यद्यपि मैले सुनको माछाले के सोच्दछ भनेर जान्न प्रमाणित गर्दिन, म कल्पना गर्छु कि उसले उसको बाहिरको संसार देख्दैन, उसले सानो माछाको कटोरा मात्र देख्छ, बाहिरी संसारबाट बेवास्ता गर्दछ। , जब एक परामर्श कोठामा आउँछ, एक अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न कोशिस गर्दैछ जुन पहिले त्यहाँ थिएन। पर्यवेक्षकको प्रभावलाई सम्झनुहोस्, एक व्यक्तिले वास्तवमा संसारसँग वस्तुनिष्ठ रूपमा कार्य गर्न सक्दैन, हामी जीवनसँग गतिशील सम्बन्धमा छौं, यसले हामीलाई प्रतिक्रिया दिन्छ र हामी यसमा, परामर्श कोठामा समयले हामीलाई सामान्य सीमाभन्दा बाहिरको समझ प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। , हामीलाई पहिले के लुकेको थियो, अक्सर सादा दृष्टिमा हेर्न अनुमति दिँदै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्शले तपाईको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न लामो बाटो जान सक्छ। परामर्शले तपाईंलाई आफ्नो जीवन र समस्याहरूमा नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। एक सल्लाहकारसँग आफ्ना समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूलाई समाधान गर्नका लागि सामग्रीहरू र केही चीजहरू दिन्छ। तपाईंका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नाले तपाईंका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दतको लागि तपाईंको अवस्थालाई नयाँ कोणबाट हेर्ने मौका दिन्छ। काउन्सिलर एक तटस्थ श्रोता हो जसले तपाईंको आवश्यकताहरूको दिशा र जवाफ दिन मद्दत गर्न सक्छ। भविष्यको लागि योजना। काउन्सिलिङले तपाईलाई चीजहरू हातबाट बाहिर निस्कनु अघि समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। परामर्श प्रयास गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "के काउन्सिलिङले वास्तवमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही गर्छ?",
-        "Translated_Response": "कम्तिमा यी चीजहरू सहित प्रत्येक व्यक्तिको लागि परामर्श कत्तिको उपयोगी छ भन्ने कुरालाई धेरै कुराहरूले असर गर्छ, तर प्राय: अन्य धेरै: चिकित्सकीय गठबन्धन (यसले ग्राहक र सल्लाहकार बीचको बन्धन, जडान वा विश्वासलाई जनाउँछ) व्यक्ति के आउँदैछ। काम गर्नको लागि व्यक्ति कत्तिको उत्प्रेरित छ भन्ने कुरामा काम गर्नको लागि तिनीहरू के परिवर्तन गर्न चाहन्छन् केही मानिसहरूले यो पनि सोध्छन् कि परामर्श कसरी मित्रता भन्दा फरक छ। त्यहाँ अर्थमा समानता छ कि आशा छ कि दुबै सल्लाहकार र साथीहरूले तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ सुन्नुहुनेछ, तर त्यो वास्तवमा समानताहरूको अन्त्य हो। केही भिन्नताहरू हुन्: सल्लाहकारहरूलाई विशेष गरी वाक्यांश प्रश्नहरू वा कथनहरू���ो लागि प्रशिक्षित गरिन्छ जसले तपाइँलाई परिवर्तन गर्न को लागी प्रयास गरिरहनु भएको कुरामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ भन्ने बारे थप जागरूकता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, दुबै आफै भित्र, र सम्भवतः तपाइँ वरपरका मानिसहरूसँग सल्लाहकारहरूसँग अनुभव छ। धेरै प्रकारका प्रविधिहरू प्रयोग गर्दा (उदाहरणका लागि, समाधानहरू खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, वर्तमान परिस्थितिले तपाईंको विगतसँग कसरी सम्बन्ध राख्न सक्छ भनेर हेर्ने, भूमिका खेल्ने वा सत्रमा उदाहरणहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई नयाँ सीपहरू वा परिस्थितिहरू हेर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न, र सम्भवतः सयौं अन्य चीजहरू) सल्लाहकारहरूलाई तपाईंले के अनुभव गरिरहनु भएको छ भनेर हेर्न र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुरासँग जडान नभएको हुनसक्ने अन्य सम्बन्धित विचारहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न सिकाइन्छ। त्यहाँ उपचार योजना छ (सामान्यतया पहिलो, दोस्रो, वा तेस्रो सत्र) त्यसैले तपाईं र काउन्सिलर दुवैलाई तपाईं परामर्शको साथ कहाँ जान चाहनुहुन्छ (तपाईंले के परिवर्तन गर्न वा सिक्न चाहनुहुन्छ) र आफ्नो लक्ष्यमा पुग्ने योजनाको सामान्य विचारको बारेमा एक विचार छ, सामान्यतया, म निम्न भन्छु। : हो, काउन्सिलिङले आफ्नो जीवनमा केही फरक हुन चाहने मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ जब काउन्सिलर र ग्राहकबीचको सम्बन्ध बलियो हुन्छ कि केही विश्वास फारम हुन्छ (अर्को शब्दमा, प्रत्येक सल्लाहकार वा प्रविधि प्रत्येक व्यक्तिको लागि उपयोगी हुँदैन। ) धेरै सल्लाहकारहरूले तपाइँसँग तपाइँको पहिलो अपोइन्टमेन्टको लागि आउनु अघि तपाइँसँग केहि सामान्य प्रश्नहरूको जवाफ दिन फोनमा कुरा गर्नेछन् यदि तपाइँ एक सल्लाहकारसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ \"क्लिक\" गरिरहनुभएको छैन जस्तो लाग्छ। \"वा एक अर्कासँग जडान गर्दै, परिवर्तन गर्नु अघि यसलाई तीन वा चार सत्रहरू दिनुहोस्। धेरैजसो व्यक्तिहरूको लागि विश्वास एक घण्टामा भइरहेको छैन। यदि तपाइँ एक सल्लाहकारसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ यसबाट धेरै वा केहि फरक प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, सल्लाहकारलाई यसको बारेमा बताउनुहोस् किनभने सामान्यतया मोडालिटीहरू परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ यो प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ भने कुनै विशेष मुद्दामा मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ, स्थानीय सल्लाहकारलाई कल गर्नुहोस् र छलफल गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग परामर्शका लागि सम्भावित विकल्पहरूको बारेमा थप विशिष्ट जवाफ पाउन सकियोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। पहिलो, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले यी भावनाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ। तिनीहरू तीव्र हुन सक्छन्, म केही सुझाव वा विचारहरू प्रस्ताव गर्न सक्दो प्रयास गर्नेछु जुन मलाई आशा छ कि तपाईलाई सहयोगी हुनेछ। त्यहाँ धेरै चीजहरू हुन सक्छ। थेरापी एक नाजुक, निजी निर्णय हो र म सर्वप्रथम तपाइँलाई तपाइँ हार मान्नु भएको छैन भन्ने तथ्यको लागि प्रशंसा गर्न चाहन्छु, तपाइँ यो पत्ता लगाउन को लागी काम गर्दै हुनुहुन्छ, र यो काम गर्न को लागी, यो लाग्छ कि तपाइँ संलग्न हुनुहुन्छ र समर्थन प्राप्त गर्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ। एक पेशेवरबाट, तपाईंको निरन्तर समर्पण र प्रेरणाले तपाईंलाई धेरै टाढा लैजान्छ। म पहिले यो सोधेर सुरु गर्छु कि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्नुभएको छ, यदि तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई के भइरहेको छ भनी बताउन पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, सायद चिकित्सकलाई जानकारी दिनुहोस् कि तपाईं नर्भस र लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ। म क्लाइन्ट र थेरापिस्ट बीच खुला संचारमा दृढ विश्वासी हुँ किनकि यसले एक स्वस्थ चिकित्सीय सम्बन्ध निर्माण गर्दछ जसले सकारात्मक परिणामहरू दिन्छ, यदि यो प्राप्त गर्न सकिन्छ र राम्रोसँग प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो उपचारको लागि तपाईंको समय हो र उपचार प्रक्रिया मात्र होइन तर तपाईंलाई अवरोधहरू पार गर्न मद्दत गर्न सक्ने पेशेवरबाट समर्थन र मार्गदर्शन खोज्ने सुरक्षित, सहयोगी वातावरण हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सहज हुनुहुन्छ र आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, त्यो मेरो पहिलो सुझाव हो, उहाँलाई तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी भन्नु हो। यदि उनीहरूलाई थाहा छ भने उनीहरूले सम्भावित कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाइँलाई प्रक्रिया गर्न र अगाडि बढ्न अनुमति दिन्छ। यदि यसलाई समाधान नगरी छोडियो भने तपाईलाई अगाडि बढ्न गाह्रो हुनेछ। यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग यस बारे छलफल गर्न सहज हुनुहुन्��� भने, यो विचार गर्न को लागी केहि हुन सक्छ र सोच्न को लागी योग्य हुन सक्छ: तपाइँ किन चिकित्सक संग कुरा गर्न सहज हुनुहुन्न। म बुझ्छु यो गाह्रो छ। यदि मैले थप सुझाव दिन सक्छु भने, सास फेर्ने अभ्यासहरू धेरै लाभदायक छन्। आफूलाई के हासिल गर्नको लागि काम गरिरहनुभएको छ भनेर सम्झाउनुहोस्, सुरक्षित क्षणमा आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र बिस्तारै सास भित्र र बाहिर निस्कनुहोस्, बिस्तारै आफ्नो नाक मार्फत र आफ्नो मुख बाट बाहिर निस्कनुहोस्। लगभग 5-10 सेकेन्डको लागि सास लिनुहोस्, त्यसपछि यसलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। निश्चित हुनुहोस् र यो गर्नुहोस् जब तपाईं निजीमा हुनुहुन्छ, र सुरक्षित वातावरण महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ सुरु गर्नुहुन्छ, म तपाइँको पेट मा तपाइँको हात राख्न को लागी सुझाव दिन्छु, तपाइँको पेट बटन माथि आफैलाई ती गहिरो सासहरु मा महसुस गर्न को लागी। मलाई थाहा छ यो मूर्ख जस्तो लाग्न सक्छ तर तिनीहरू वास्तवमै काम गर्छन् र अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छन्। हामी प्रायः सास फेर्न बिर्सन्छौं, विशेष गरी जब हामी चिन्तित हुन्छौं। तपाईं यहाँ समर्थित हुनुहुन्छ र माथिको विचार प्रक्रिया र सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस् र दिनमा धेरै पटक सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यो अस्थिर र असहज भावना कम हुन्छ। तपाईलाई धेरै धेरै शुभकामना! Laura Cassity, LMSW, LMAC"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "कसैसँग तपाईको जीवनको बारेमा ठूलो विवरणमा कुरा गर्न असहज हुन सक्छ जुन सामान्यतया लाभदायक हुनको लागि परामर्शको लागि आवश्यक हुन्छ। तपाईं पहिले नै परामर्शमा जाँदै हुनुहुन्छ, त्यो ठूलो, पहिलो, तनाव-उत्प्रेरित कदम लिनु भएकोमा बधाई छ। आशा छ कि अहिले सम्म तपाईले आफ्नो चिकित्सकसँग अलि बढी सहज महसुस गर्न थाल्नुभएको छ। यो ठूलो \"कोठामा हात्ती\" लाई सम्बोधन गर्न र यस बारे आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ। म मानिसहरूलाई परामर्शमा आउँदा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्छु, तर हामीले जति प्रयास गरे पनि, कहिलेकाहीँ बानी पर्न अलि गाह्रो हुन्छ। सुसमाचार यो हो, तपाईले यसलाई जति धेरै राख्नुहुन्छ, यो \"सामान्य\" हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ केवल एक दुई सत्रहरूमा जानुभएको छ भने, यसले अर्थ दिन्छ कि तपाइँ अझै पनि सुरुमा आशंकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। थेरापी कठिन काम हो! तपाईं केहि चीजहरूको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंले पहिले कसैसँग कुरा गर्नुभएन। अपरिचित व्यक्तिलाई खोल्नु डरलाग्दो हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो सल्लाहकारसँग सहज महसुस गरिसकेपछि, र विश्वास बढेको छ र तपाईंले सत्रमा बुझेको महसुस गर्नुभयो, तपाईंले थप आराम महसुस गर्नुपर्छ। म तपाईंलाई आफ्नो सल्लाहकारसँग अलिकति हल्लिएको महसुस गर्नको लागि कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। तपाइँको लागि प्रक्रिया कस्तो छ साझा गर्नु तपाइँको काम मा महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ अझै धेरै सत्रहरू पछि साझेदारीको बारेमा अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसलाई हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ र त्यो कहाँबाट आउँदैछ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, के तपाईं र चिकित्सक राम्रो फिट हुनुहुन्न? तर, फेरि यदि तपाइँ भर्खरै सँगै काम गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, अलिकति नर्भस महसुस गर्नु एकदम सही अर्थ बनाउँछ, र म तपाइँलाई अलि बढी समय दिन र तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनुभएको बारे तपाइँको चिकित्सकसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्दछु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। थेरापीमा जाँदा नर्भस महसुस गर्नु बिल्कुल ठीक छ। मैले मेरो आफ्नै चिकित्सकलाई भेट्न जाने चिन्ताको अनुभव गरेको छु। तपाईंले यस्तो महसुस गर्नुको केही कारणहरू हुन सक्छन्। पहिलो, अपरिचित व्यक्तिलाई हेर्न र त्यो अपरिचित व्यक्तिसँग घनिष्ट कुराहरू साझा गर्न सधैं निराश हुन्छ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि यो केवल एक दुई सत्र भएको छ। तपाईंको चिन्ता कम हुन सक्छ किनकि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई हेर्न जारी राख्नुहुन्छ र उहाँसँग थप सहज हुनुहोस्। तपाईंले विशेष रूपमा नर्भस महसुस गर्नुको अर्को कारण सायद तपाईं चीजहरू साझा गर्न सहज हुनुहुन्न। बालबालिकाको रूपमा, हामीले अरूलाई खोल्दा नराम्रो अनुभवहरू हुन सक्छ। कसैले हामीलाई धम्की वा उपहास गर्न सक्छ, र त्यो अनुभव हामीसँग लामो समयसम्म रहन सक्छ, यसले हाम्रा घनिष्ठ भावनाहरू र विचारहरू अरूसँग साझा गर्न थप डरलाग्दो बनाउँछ। यदि यो मामला हो भने, तपाइँ तपाइँको सत्रहरु संग जारी राख्नुहुन्छ र तपाइँको चिकित्सकहरु संग सकारात्मक अन्तरक्रियाहरु लाई, यो चिन्ता समय संग कम हुनेछ र तपाइँ यो साझा गर्न सुरक्षित छ भनेर पुन: सिक्नुहुनेछ। र अन्तिम विचार किन तपाईलाई हल्लाउने महसुस हुन सक्छ सायद तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले केहि विगतका अनुभवहरू वा सम्झनाहरूको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ जुन असहज र गाह्रो छ। कारण जेसुकै भए पनि, यसले तपाइँलाई तपाइँको सत्रमा तपाइँको घबराहट ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ साझा गर्न सक्छ। तपाईंको चिकित्सकसँग तपाईंको चिन्ताको बारेमा खुला संवाद गर्नाले तपाईंलाई त्यस चिन्ताको केही समाधान गर्न र तपाईंको चिकित्सकसँग अझ बढी विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। यो एक थेरेपी सत्र अघि नर्भस महसुस गर्न पूर्ण सामान्य र प्राकृतिक छ। धेरै मानिसहरूले यस्तो महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्। पुग्न र थेरापी सत्रमा भाग लिन कति साहस चाहिन्छ भन्ने बारे म पर्याप्त भन्न सक्दिन। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, यसले वास्तवमा एकलाई सम्पर्क गर्नु र पहिलो सत्रमा भाग लिनु अघि चिकित्सकलाई भेट्ने वा होइन भनेर चिन्तन गर्न हप्ता, महिना वा वर्ष पनि लाग्न सक्छ। तपाईसँग हुन सक्ने कुनै पनि सङ्घर्षहरू वा व्यक्तिगत वृद्धिको आकांक्षाको माध्यमबाट काम गर्न चाहने साहस चाहिन्छ। तपाईंको प्रश्नमा, तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईं \"धेरै पटक जानुभयो र अझै पनि नर्भस र अस्थिर महसुस गरिरहनुभएको छ।\" यदि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग सहज महसुस गर्नुहुन्छ र यो तपाइँको लागि उपयुक्त छ भने, म तपाइँको चिकित्सक संग यस बारे कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। तपाईंले आफ्नो अपोइन्टमेन्ट प्रत्येक पटक संघर्ष गर्नुपर्दैन। सँगै, तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई फरक अनुभव प्राप्त गर्न मद्दत गर्नको लागि काम गर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "पक्कै, किन नहोस्! तपाईंले पहिले कहिल्यै नभेटेको र जो पूर्ण अपरिचित हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनमा चासो लिनको लागि तिर्दै हुनुहुन्छ भन्ने पुरुष वा महिलाकहाँ जानु नराम्रो कुरा हो। तपाइँ सम्भवतः सत्रहरू, तपाइँसँग पुरुष वा महिला, र तपाइँको छेउमा बसिरहेको पुरुष वा महिलाको बारेमा आन्तरिक सत्य महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म ती भावनाहरू सुन्छु।पहिले सान्त्वना र सहायता प्रदान गर्ने तपाईंको वरपरका मानिसहरूकहाँ जानु राम्रो होइन र? के तपाई वरपरका विश्वासीहरूलाई प्रस्ताव गर्न मन पराउनेहरूलाई उपस्थित हुनु राम्रो होइन? पहिले आफ्नो परिवार र प्रियजनकहाँ जानु राम्रो होइन र? :) प्रयास गर्न सक्छ; हेर्नुहोस् यदि तपाईंको घबराहट वाष्पीकरण हुन्छ ..."
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ त्यो एकदम सामान्य छ। पेन्टको क्यानबाट आफूले नचिनेको कसैलाई खोल्दा केही असहज भावनाहरू उत्पन्न हुन सक्छ र तपाईंलाई हल्लियो महसुस गराउन सक्छ। समय र आफ्नो चिकित्सक संग विश्वास निर्माण संग, तपाईं अन्ततः सत्र अघि कम आशंकित महसुस गर्न सुरु हुनेछ। यसलाई तपाइँको थेरापिस्टमा ल्याउने बारे विचार गर्नुहोस् किनकि तपाइँ दुबैले यस अनुभवलाई सँगै प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ थेरापी कोठामा आउनु अघि यस चिन्ताको सामना गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जाँदा नर्भस हुनु सामान्य कुरा हो। तपाईं कमजोर र इमान्दार हुनुहुन्छ, जुन जहिले पनि डरलाग्दो हुन्छ, तपाईंले जतिसुकै पटक गरे पनि। थेरापीको बारेमा सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईं जति धेरै जानुहुन्छ, ती कठिन भावनाहरू मार्फत काम गर्ने आफ्नो क्षमतामा अझ बढी विश्वस्त हुनुहुन्छ, र जब तपाईं अझै पनि कहिलेकाहीँ नर्भस हुन सक्नुहुन्छ, तपाईंसँग पनि आत्मविश्वास हुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो तपाइँको \"सामान्य\" को परिभाषामा निर्भर गर्दछ!:) म भन्न चाहन्छु कि मैले देखेको औसत ग्राहकले उनीहरूको सत्रमा आउँदा, र विशेष गरी सुरुमा केही स्तरको स्नायु ऊर्जा महसुस गर्दछ। मलाई लाग्छ कि मसँग काम गर्ने ग्राहकहरूसँग सम्बन्धमा कठिन समयहरू छन्, हुनसक्छ मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सक्षम हुनु उनीहरूका लागि उनीहरूको जीवनका अनुभवहरूलाई ध्यानमा राखेर गाह्रो हुन्छ, अपेक्षा यो हो कि उनीहरूले ती तंत्रिकाहरू मार्फत जान कठिन समय पाउँछन् र थप शान्ति महसुस गर्छन्। सत्रहरूमा। मेरो विचारमा, एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यी तंत्रिकाहरू वास्तवमा कहाँबाट आउँदैछन् भनेर अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ (आफ्नो बारेमा कुरा गर्दै, अर्कोसँग सम्बन्धित, अरू केहि?) म मेरा सबै ग्राहकहरूलाई उनीहरूका लागि आउने जुनसुकै भावनाहरू ल्याउन प्रोत्साहित गर्दछु। यस क्षणमा, ग्राहकलाई \"वर्तमान क्षण\" भावना पहिचान गर्न र त्यसपछि प्रशोधन गर्न, सिक्न र अझ शान्त ठाउँमा जान सक्षम हुनुको रूपमा, यदि यो खोजी भइरहेको छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापी सुरु गर्न धेरै अनौठो लाग्न सक्छ - यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हामी कति पटक जान्छौं र एक अपरिचित व्यक्तिलाई हाम्रो बाँकी जीवनमा हाम्रो सबैभन्दा गहिरो, अँध्यारो विचारहरू बताउँछौं? त्यसैले मलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको चिकित्सक र तपाइँको र कमजोर विषयहरु को बारे मा कुरा गर्ने सम्पूर्ण प्रक्रिया को लागी एक निश्चित स्तर को स्नायु को अपेक्षा गर्न को लागी उचित छ। त्यसले भन्यो, यो निश्चित रूपमा तपाइँको चिकित्सकको ध्यानमा ल्याउन लायक छ (यदि तपाइँ पहिले नै छैन) हेर्नको लागि कि त्यहाँ केहि गर्न सक्छ जुन तिनीहरूले गर्न सक्छन्, वा तपाइँ दुबै सँगै अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्��, यसले प्रक्रियालाई कम डरलाग्दो महसुस गराउन सक्छ। तिमीलाई।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जान धेरै साहस चाहिन्छ। म आफैं एक सल्लाहकारको रूपमा गएको छु र मलाई थाहा छ त्यो भावना कस्तो छ। यो सामान्य छ तर आशा छ कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग अधिक सहज भएको छ। यो तपाइँको चिकित्सक समक्ष ल्याउन र खुलेर छलफल गर्न को लागी केहि हुन सक्छ (के गर्न को लागी डरलाग्दो तर यो ठीक छ) यसले तपाइँको केहि चिन्ता लाई पनि कम गर्न सक्छ। यदि यो जारी रह्यो भने, तपाइँ अर्को चिकित्सक प्रयास गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ किनकि यो तपाइँको लागि उत्तम फिट नहुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीले रातारात काम गर्दैन, प्रायः यो जीवनभरको संघर्ष हो, थेरापिस्टको काम तपाईलाई \"निको पार्नु\" वा केहि हटाउनु होइन बरु तपाईलाई आफ्नो विशिष्टता र संघर्षका साथ आफ्नो जीवन जिउनको लागि पर्याप्त बलियो बनाउनु हो, याद गर्नुहोस् हामी मानव हौं र लगातार गलत। ध्यान दिनुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाई थेरापीमा जानुहुन्छ, त्यो एउटा कोठा मात्र हो, धेरै जसो जादु र काम तपाईको वास्तविक जीवनमा त्यो कोठा बाहिर हुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीको सुरुका केही वा धेरै सत्रहरूमा नर्भस महसुस हुनु पूर्णतया सामान्य कुरा हो। थेरापी कसैसँग कुराकानी गर्ने असामान्य तरिका हो। व्यक्ति मानव अन्तरक्रियाको गतिशीलता पहिचान र बुझ्न मा एक विशेषज्ञ हो। केही व्यक्तिहरूको लागि डर यो हो कि चिकित्सकले तपाइँ आफैं भन्दा बढी तपाइँको बारेमा जान्दछन्। सामान्य सर्तमा आशा छ कि तपाइँको चिकित्सकले तपाइँ जस्तै समस्याहरूको सामना गर्ने अन्य धेरै व्यक्तिहरूसँग काम गरेको छ। यस अर्थमा चिकित्सकको सामान्य विचार छ। आधारभूत गतिशीलता तपाईले सम्भावित रूपमा ह्यान्डल गरिरहनु भएको छ। कुनै पनि चिकित्सकले तपाइँको विशेष विवरणहरू र तपाइँको अप्ठ्यारोको विशेष क्षेत्रहरू वा कुन तरिकामा तपाइँ आफैंमा अनिश्चित महसुस गर्न सक्नुहुने छैन। एकपटक तपाइँ तपाइँको विशेष कथा भन्नको लागि तपाइँको आफ्नै अधिकार दुवैलाई विश्वास गर्न थाल्नुभयो र सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको चिकित्सकले ध्यान दिएर सुन्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले व्यक्तिलाई के भन्नुहुन्छ भन्ने कुराको ख्याल गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्, तपाईंको घबराहट आफैंमा हराउन थाल्नेछ। तपाईंको थेरापी सत्रहरूबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्नको लागि शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीको बारेमा चिन्तित हुनु एकदम सामान्य छ। धेरै मानिसहरूले परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्न वर्षौं लिन्छन् र यद्यपि यो भावनाहरू पत्ता लगाउनको लागि सुरक्षित स्थान हो, यो पहिलो पटक तपाईंले केही समस्याहरूको सामना गरिरहनुभएको हुन सक्छ। समस्याको सामना गर्न साहस चाहिन्छ। नर्भस हुनु प्रक्रियाको एक हिस्सा हो। नर्भस महसुस हुँदाहुँदै पनि तपाइँ थेरापी सत्रहरूमा जान जारी राख्नुहुन्छ भन्ने तथ्यले तपाइँको शक्ति प्रदर्शन गर्दछ। यसलाई जारी राख्नुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "हो, थेरापीको बारेमा चिन्तित हुनु पूर्णतया सामान्य हो। थेरापीले प्राय: असहज हुने विषय र भावनाहरू खोज्छ। थेरापीको अन्तिम लक्ष्य भनेको राम्रो महसुस गर्नु हो तर प्रक्रिया आफैमा असहज हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "केही मानिसहरूका लागि थेरापीमा आउँदा नर्भस महसुस गर्नु एकदम सामान्य कुरा हो। कहिलेकाहीँ कसैसँग हाम्रा भावनाहरू र भावनाहरू साझा गर्न गाह्रो हुन्छ --- चिकित्सक जतिसुकै न्यानो र हेरचाह गर्ने भएता पनि। के तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग सहज हुनुहुन्छ? के य��� राम्रो सम्बन्ध फिट हो? हुनसक्छ यो तपाइँको अर्को सत्रको सुरुमा तपाइँको विशिष्ट चिकित्सक संग छलफल गर्न को लागी एक राम्रो कुरा हो --- सायद उनीहरुले तपाइँलाई केहि रणनीतिहरु वा उपकरणहरु लाई सजिलो बनाउन को लागी मद्दत गर्न सक्छ?"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "ठिक छ, यो सामान्यतया ठीक छ उपचारमा जाने बारे चिन्तित वा नर्भस महसुस गर्न, विशेष गरी सुरुमा किनभने तपाई के गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे खुला हुने प्रक्रिया, तपाईलाई राम्रोसँग थाहा नभएको व्यक्तिको लागि धेरै कम, चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ। जब तपाईं महत्त्वपूर्ण कुरा, छलफल गर्न गाह्रो छ, वा तपाईंले परिवर्तनहरू गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको लागि धेरै गाह्रो छ भनेर छलफल गर्दा चिन्तित महसुस गर्नु पनि सामान्य छ। यद्यपि, मैले तपाईंलाई भन्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो विचार तपाईंको चिकित्सकसँग छलफल गर्नु हो। कि तपाईं घबराहट र अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ। केहि चिन्ताले वास्तवमा उत्प्रेरित गर्न वा तपाईंलाई परिवर्तन तर्फ नेतृत्व गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ चिन्ताको स्तर पनि छ जुन प्रतिउत्पादक हुन सक्छ, त्यसैले यो छलफल गर्न राम्रो कुरा हो। व्यक्तिगत रूपमा, म तपाईलाई भन्न सक्छु कि म मेरा ग्राहकहरूले मलाई 100% समयको चिन्ताको बारेमा बताउन चाहन्छु। यसले आफू र आफ्ना अनुभवहरू र/वा तिनीहरू चिन्ताको भावनालाई कम गर्न केही गर्न चाहन्छन् कि भनेर तिनीहरू बस्न र सिक्न चाहने चिन्ताको स्तर हो कि होइन भनेर छलफल गर्न संवाद खोल्छ। लेख्नु भएकोमा धन्यवाद। यहाँ। यदि यसले तपाईलाई त्यसो गर्दा चिन्ता उत्पन्न भएको छ भने, म आशा गर्दछु कि तपाईका लागि भावना कम हुँदैछ, कम्तिमा यहाँ लेख्नसँग सम्बन्धित।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "पक्कै पनि।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे म अलि बढी जान्न चाहन्छु तर म जवाफ दिने प्रयास गर्नेछु। हो, तपाईं अझै पनि थेरापीमा जाँदा लज्जित र नर्भस हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका यो थेरापी कुरा कहिलेकाहीं डरलाग्दो हुन्छ। पहिलो, किनकी तपाइँका चीजहरू खोल्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँले कहिल्यै चाहनुभएन। दोस्रो, तपाइँ अझै पनि यस चिकित्सक व्यक्तिसँग सम्बन्ध निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं यसलाई कहिल्यै पार गर्न सक्नुहुन्न। चिकित्सक साँच्चै तपाईंको \"मित्र\" हुन सक्दैन। तिनीहरू त्यहाँ बटनहरू पुश गर्नका लागि छन् जुन तपाईंले धक्का दिन चाहनुहुन्न र तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्नुहुन्छ। त्यो आफैमा डरलाग्दो छ र तपाईंलाई चिन्तित बनाउन सक्छ। तेस्रो, यो थेरापी चीज कहाँ जान्छ भनेर तपाईलाई वास्तवमै थाहा छैन। हो, त्यहाँ लक्ष्यहरू छन्। तर कहिलेकाहीँ साइड सडकहरू लिन आवश्यक छ र कहिलेकाहीं त्यो डरलाग्दो छ। यो जान्नुहोस् कि तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। तपाईं परिवर्तन गर्न कदम चाल्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो बिल्कुल एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। मेरा धेरै ग्राहकहरू पहिलो पटक भेट्दा नर्भस हुन्छन्। यो अनिवार्य रूपमा एक अपरिचित व्यक्ति हो जससँग तपाईं आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दै हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थोरै चिन्ता महसुस गर्नु सामान्य हो - आखिर यो तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण भेट हो। मेरो सुझाव तपाईको चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्ने हो, उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको चिन्ताको स्तरले तपाईको सत्रको गुणस्तर र लाभलाई असर गरिरहेको छ। तपाइँ सत्र सुरु गर्नु अघि केहि विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, गहिरो सास फेर्नु, प्रगतिशील विश्राम, कोर मांसपेशी डिस-इन्गेजमेन्ट - यदि तपाइँ यी प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्न भने तपाइँको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् वा फिर्ता लेख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ। तपाइँ आफ्नो थेरापी सत्रमा हिड्दा नर्भस र हल्लियो भएको बारे सोध्नुहुन्छ र जान्न चाहनुहुन्छ कि यो सामान्य छ? ... म यसलाई हेर्ने केही तरिकाहरू महसुस गर्छु। म अनुमान गर्छु कि तपाईंले यसरी महसुस गर्नु भएको थिएन; र सायद विपरित महसुस गर्ने आशा गरें.. ठीक छ, मेरो प्रारम्भिक प्रतिक्रिया हो हो, पक्का, यो यसरी महसुस गर्ने कारण भित्र हुन सक्छ। के तपाई पहिले थेरापीमा हुनुहुन्छ? के यो अलि नयाँ हो? त्यो कारणको अंश हुन सक्छ। तर कुनै पनि तरिका; नयाँ होस् वा होइन, मलाई लाग्छ जब तपाईं र तपाईंको हृदय र आत्माको बारेमा गहिरो कुराहरूको सम्भावित मूल्याङ्कन गर्ने बैठकमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ, यसले जो कोहीलाई काँप्न सक्छ। आत्माले यहाँ केहि चीजहरू हल्लाउन सक्छ भनी अनुमान गर्न सक्छ, र यी चीजहरू हेर्दा र त्यसपछि परिवर्तन गर्न डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। हाम्रो जीवनलाई गहिराइमा हेर्दा डरलाग्दो र डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ; त्यसैले तपाइँको प्रतिक्रिया सम्भावित वृद्धि हुन को लागी प्रयास गर्न को लागी हुन सक्छ। वा, के त्यहाँ थेरापिस्टको बारेमा केहि छ जुन तपाईं विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्न? यो पनि तपाइँको भावना को कारण को रूप मा खेल मा हुन सक्छ... सायद तपाइँ त्यो चिकित्सक मा विश्वास को कमी छ? के तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई थाहा दिनुभएको छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? त्यो अन्वेषण गर्न राम्रो हुनेछ ... म तपाईंलाई यी विचारहरू हेर्न प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु। आशा छ यसले मद्दत गर्छ। कृपया मलाई थाहा दिनुहोस्, keithkeithcounseling.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "\"सामान्य\" प्रयोग गर्नको लागि एक कपटी शब्द हुन सक्छ किनभने यसले तपाईंको मूल्यको भावनालाई कमजोर पार्न सक्छ। यसले संकेत गर्दछ कि त्यहाँ एउटा विशेष तरिका हो जुन तपाईंले व्यवहार गर्नुपर्छ र यदि तपाईंले त्यो निर्धारित मापदण्ड अनुसार व्यवहार गरिरहनु भएको छैन भने तपाईंलाई खराब र \"असामान्य\" महसुस गर्न सक्न���हुन्छ। यसको सट्टा, म के सिफारिस गर्छु जब तपाईं थेरापीमा भाग लिनुहुन्छ तपाईंको भावनात्मक अनुभवहरूमा ध्यान दिनु हो। निर्णय बिना आफ्नो भावना र विचारहरू अन्वेषण गर्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र के भइरहेको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई चिन्ताको कारण हो। एकचोटि तपाईंले चिन्ताको अन्तर्निहित अर्थ बुझ्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई ह्यान्डल गर्ने तरिका र यसलाई कम गर्नका लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा जाने सबैको फरक फरक अनुभव हुन्छ। नर्भस हुनु एक सामान्य भावना हुन सक्छ जुन एकले महसुस गर्न सक्छ। भावनाहरू हाम्रो शरीरको हाम्रो बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी बताउने तरिका हो। म यस बारेमा तपाइँको सत्रहरूमा खुलेर कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यसरी तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार को मार्गदर्शन संग तपाइँको विचार र भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सम्भवतः रेखांकित भावनाहरू (डर वा असुरक्षा) छन् जुन तपाइँको थेरेपी सत्रहरूमा उत्तेजित भइरहेको छ। तपाइँको सल्लाहकारले तपाइँको चिन्ताको बारेमा के सिक्नुको आधारमा व्यक्तिगत सल्लाह सुझाव दिन सक्छ। व्यक्तिगत थेरापीमा तपाईसँग आफ्नै तनावसँग सामना गर्न समय हुनेछ। जब तपाइँ तपाइँको समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्नुहुन्छ, तब तपाइँसँग उपकरण र सीपहरू हुनेछ जुन जोडी सम्बन्धलाई सम्बोधन गर्न उपयोगी हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "म यसलाई थेरापीमा कसरी सम्बोधन गरिँदैछ भन्ने बारे थप चिन्तित हुनेछु। थेरापी एक इनामदायी प्रक्रिया हुन सक्छ, यद्यपि प्रायः हामी हाम्रो शरीरमा पठाइने सन्देशहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं। म सोमाटिक थेरापीमा विश्वास गर्छु जुन हाम्रो दिमाग र शरीर जडानसँग सम्बन्धित छ। मलाई लाग्छ कि यो सामान्य वा असामान्य प्रश्न नहुन सक्छ तर यदि यसले तपाईलाई असर गरिरहेको छ भने तपाईले त्यसमा ध्यान दिनुपर्छ। आफ्नो थेरापिस्टसँग आफूले अनुभव गर���रहनुभएको भावनाहरू पत्ता लगाउन यो उपयोगी हुनेछ। यो केहि चीज हुन सक्छ जुन ती भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि सम्बोधन गर्न आवश्यक छ वा उपचारको लागि समय आउँदा तिनीहरू किन देखा परिरहेका छन् भनेर राम्रोसँग बुझ्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो पूर्ण रूपमा सामान्य छ - तपाईंसँग यसमा धेरै सवारी छ र तपाईंले लगानी गर्नुभयो! सोच्नुहोस् कि तपाई किन यति हल्लिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ - के यो चिकित्सक वा तिनीहरूको शैलीको बारेमा केहि हो? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्नु राम्रो विचार हुनेछ ताकि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा थेरापीमा थेरापीको बारेमा आफ्नो भावनाहरू ल्याउनु पूर्णतया उपयुक्त र आवश्यक पनि छ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, काउन्सिलरलाई सम्पर्क गर्ने र प्रक्रिया सुरु गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, तर ती सबै फोन उठाएर सुरु हुन्छ। यो निश्चित रूपमा एक असहज भावना हो, तर एक पटक त्यो पहिलो चरण लिइएपछि यो प्रायः राहतको लहर संग भेटिन्छ। मेरो सिफारिस सधैं एक अपोइन्टमेन्ट अनुसूचित गर्नु अघि फोनमा एक चिकित्सकसँग कल गर्न र कुरा गर्न हो। तिनीहरूले कसरी कुराकानी गर्छन्, तिनीहरूको टोन र इन्फ्लेसन प्रयोग गर्ने कुरा सुन्दा, उनीहरूले तपाईंलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनेछन् र तुरुन्तै तपाईंको सान्त्वना बढाउनेछन् भनी तपाईंलाई संक्षिप्त जानकारी दिन सक्छ। तपाईले यो पनि छिट्टै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि यो थेरापिस्ट तपाईको लागि सही मेल होइन। तपाई कसरी यसको बारेमा जानुहुन्छ, म कल, इमेल, टेक्स्ट वा वाक-इन गर्ने सबै मानिसहरूलाई सम्झाउन चाहन्छु, थेरापिस्टहरू पिज्जा जस्तै हुन्। - यदि तपाइँ toppings मन पर्दैन भने, यसलाई फिर्ता पठाउनुहोस्! त्यहाँ सयौं थेरापिस्टहरू छन् जसले सबै प्रकारका थेरापीहरू प्रदान गर्दछन् - तपाईंलाई उपयुक्त हुने एक छान्नको लागि समय लिनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "धेरैजसो सल्लाहकारहरू धेरै पहुँचयोग्य हुन्छन् र धेरैले तपाईंलाई आफ्नो मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न र सल्लाहकारको लागि महसुस गर्नको लागि फोनबाट 15 मिनेटको च्याट प्रस्ताव गर्छन्। यदि तपाईलाई फोनमा सुन्नुभएको कुरा मनपर्छ भने, अर्को चरण भनेको आमने-सामने बैठक सेट अप गर्नु हो। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि प्रभावकारी थेरापीमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व भनेको तपाइँ आफ्नो सल्लाहकारसँग जडान महसुस गर्नुहुन्छ। आफ्नो प्रवृत्तिलाई विश्वास गर्नुहोस् र यदि तपाई सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, उसलाई वा उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईलाई यो राम्रो फिट हो जस्तो लाग्दैन। धेरै सल्लाहकारहरूले मनोविज्ञान टुडे र राम्रो थेरापी जस्ता वेबसाइटहरूमा सूचीबद्ध गर्छन्। तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सकहरूको बारेमा थप जान्नको लागि यी वेबसाइटहरूमा जानुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते! महान प्रश्न! मेरो सुझाव तपाईको क्षेत्रमा गुगल थेरापिस्टहरूलाई हुनेछ। एक महान वेबसाइटलाई मनोविज्ञान टुडे भनिन्छ, जुन एक राष्ट्रिय साइट हो। तपाईंले आफ्नो जिप कोडमा चिकित्सकहरू खोज्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले समर्थन खोज्नु भएको मुद्दाको लागि थप विशेष रूपमा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। यो पत्ता लगाउने एक राम्रो तरिका हो कि तिनीहरूसँग एक विशेषज्ञ छ कि छैन, बीमा स्वीकार गर्दछ र तिनीहरूले निःशुल्क फोन परामर्श प्रस्ताव गर्छन्। म त्यसपछि राम्रो फिट हुन सक्नेहरूको सूची बनाउँछु र तिनीहरूलाई कल दिनेछु! :) आशा छ यसले मद्दत गर्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई आवश्यक पर्ने केहि सोध्न, कोही राम्रो फिट छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न। केहि सोध्न नडराउनुहोस्! :)  शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। ग्राहकले वास्तवमा स्थानीय चिकित्सकलाई कल गर्नु अघि परामर्श प्रायः सुरु हुन्छ। ग्राहकले अनुभव गर्ने आन्तरिक सङ्घर्षमा प्रायः एउटा टिपिङ बिन्दु हुन्छ, जहाँ उनीहरूले आफैं समस्याहरू समाधान गर्न सक्दैनन् र यसरी बाह्य मद्दत खोज्न प्रेरणा दिन्छ। त्यसले भन्यो, ग्राहकहरू प्राय: आफ्नो बीमा कभर गर्ने कुरामा आधारित चिकित्सकहरू खोज्छन्, वा निकट भविष्यमा के हुने सम्भावना छ...उनीहरूले जेबबाट के तिर्न सक्षम छन्। सम्भावित सल्लाहकारलाई त्यो पहिलो फोन कलले प्रायः य��तना जस्तो महसुस गर्न सक्छ, तर यो त्यसरी रहनु हुँदैन। सल्लाहकारहरू सबै ग्राहकहरूको अन्तर्निहित भलाइलाई स्वीकार गर्नको लागि राम्रोसँग प्रशिक्षित छन्, र ग्राहकमा न्याय वा कुनै न कुनै रूपमा तल राखिएको डरको भावना देख्न र सुन्न सक्षम हुनुपर्छ। तपाईंले छान्नुहुने सल्लाहकार दयालु, हेरचाह गर्ने, तपाईंका समस्याहरू वा चिन्ताहरू समाधान गर्ने यात्रामा तपाईंसँग सामेल हुन सक्षम हुनुपर्छ, र तपाईं योग्य व्यक्तिको रूपमा नकारात्मक निर्णय नगरी त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले काम गर्न चाहनुहुने सल्लाहकार भेट्टाएपछि। संग, तपाईले भेट्नको लागि भेट्ने समय तालिका बनाउनुहुनेछ। त्यो पहिलो सत्र अक्सर धेरै कम कुञ्जी छ। तपाईंले पूरा गर्नका लागि केही फारमहरू हुन सक्छन्, जसले काउन्सिलरलाई तपाईंका चिन्ताहरू सम्बोधन गर्न र तपाईंको बारेमा केही थप जान्न मद्दत गर्नेछ। काउन्सिलरले तपाईलाई सामान्यतया पेशामा पेशागत खुलासा वा अभ्यास कथन भन्ने कुरा प्रदान गर्नेछ। यो कागजात (जुन धेरै पृष्ठ लामो हुन सक्छ) सामान्यतया सल्लाहकारको प्रमाणहरू रूपरेखा गर्दछ; अभ्यास नियम; भुक्तानी को रूपहरु; कार्यालय समय; आपतकालीन सम्पर्क विवरण; र राज्य र संघीय कानून अन्तर्गत गोपनीयता दिशानिर्देशहरू, अन्य विवरणहरू बीच। यी सबैले तपाईलाई ग्राहकको रूपमा फाइदा पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा तपाई राम्रोसँग जानकार हुनुहुन्छ र तपाई किन सल्लाहकारसँग भेट्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो सत्रमा, नर्भस हुनु बिल्कुल ठीक छ। यहाँ एउटा साँच्चै ठूलो गोप्य छ (जसलाई परामर्श सुरु गर्दा ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ): सल्लाहकारहरू प्रायः नयाँ ग्राहकलाई भेट्न नर्भस हुन्छन् (यदि धेरै होइन भने) ग्राहकले आफ्नो नयाँ सल्लाहकारलाई भेट्ने रूपमा। यो साचो हो। हामी पेशेवरहरूको रूपमा हाम्रो उत्कृष्ट परामर्श कौशलको साथ तपाईलाई प्रभाव पार्नको लागि हाम्रो उत्कृष्ट खुट्टा अगाडि बढाउन कोशिस गर्दैछौं। हामी आफैंले पनि हाम्रो जीवनमा भएका सबै अप्ठ्यारो अवांछित मुद्दाहरूलाई एकै साथ लुकाउँदै, र हामी अगाडि बसेका ग्राहकलाई मद्दत गर्न सक्छौं कि सक्दैनौं कि भनेर चिन्तित हुँदै। कुन कुराले यसलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँछ, के सल्लाहकारहरू प्रायः ग्राहकहरूद्वारा पूर्णताको विशाल पे��ेस्टलमा राखिन्छन् (जब हामी सल्लाहकारको रूपमा हामी तीन खुट्टाको स्टूलमा उभिएको जस्तो देख्छौं)। ग्राहकको आँखाबाट हेर्दा यो हाम्रो लागि सामान्य हो। सल्लाहकारहरू र ग्राहकहरू दुवै मानव हुन्, र हामी दुवैले गल्ती गर्छौं। बुझ्नको त्यो ठाउँबाट आउँदा, ग्राहक र चिकित्सक दुवैलाई सहजताको भावना ल्याउन सक्छ किनकि उनीहरू सँगै काम गर्न खोज्छन्। ग्राहकहरु द्वारा सल्लाहकारहरु को लागी आयोजित पूर्णता को यो धारणा को एक भाग, सल्लाहकार को सीपहरु लाई सबै जवाफहरु जस्तै देखिन सक्छ। हामी इमानदारीपूर्वक गर्दैनौं, सादा र सरल। सल्लाहकारहरू जीवनका अनुभवहरूबाट आउँछन् (जहाँ तिनीहरू जीवनको बाटोमा तपाईंभन्दा धेरै टाढा हुन सक्छन्); तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका प्रशिक्षणहरू पूरा गर्छन्; र उन्नत शिक्षा छ। तैपनि हामी अन्तमा, असिद्ध प्राणीहरू असिद्ध मानिसहरूलाई मद्दत गर्न संघर्ष गरिरहेका छौं। यसले हामीलाई बदलामा उही करुणा प्राप्त गर्नेछौं भन्ने आशाको साथ हाम्रो ढोकाबाट हिंड्ने नयाँ ग्राहकहरूलाई दयालु हुन सजिलो बनाउँछ। प्रायः, हामी आफैलाई हाम्रा ग्राहकहरूको जीवनमा उनीहरूको संघर्षको साथ प्रतिबिम्बित गर्न सक्छौं र यदि हामीले आफ्नै जीवनमा यस्तै समस्याहरू समाधान गरेका छौं भने मद्दत गर्न अझ प्रभावकारी हुन सक्छौं। त्यसोभए तपाईंले एक चिकित्सक खोज्न थाल्नुभयो भने, आफ्नो जीवनका समस्याहरू बारे सचेत र सक्रिय रूपमा तिनीहरूमा पनि काम गरिरहेको व्यक्ति खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। कोही जसले तपाईलाई भेट्न सक्छ जहाँ तपाई भावनात्मक रूपमा हुनुहुन्छ र तपाईको संघर्षको भावना बुझ्न सक्छ जुन तपाईले वर्तमान क्षणमा सामना गरिरहनु भएको छ। त्यो सल्लाहकार तपाईंको लागि राम्रो उदाहरण हुन सक्छ जब तपाईं थेरापीमा प्रवेश गर्नुहुन्छ र आफ्नो शक्ति निर्माण गर्नुहुन्छ, र यसरी तपाईंले थेरापीमा ल्याउनुभएको समस्याहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न थाल्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "सामान्यतया मानिसहरूले मलाई फोन गरेर बोलाउँछन्, तिनीहरूले आफ्नो परिचय दिन्छन्, हामी केही समय कुराकानी गर्छौं, त्यसपछि हामी तिनीहरूको भेटघाटको लागि समय तालिका बनाउँछौं"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु ग���्छ?",
-        "Translated_Response": "इमानदारीपूर्वक, नगर्नुहोस् :(आफ्ना नजिकका साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, पहिले (तिमीलाई थाहा छ, जसलाई तपाईले वास्तवमा भन्न सक्नुहुन्छ, धेरै सतही स्तरका व्यक्तिहरू होइन, भगवान-आशीर्वाद-उनीहरूको-आत्मा...तपाईको साथमा रहनुहोस्। परिवार; तिनीहरूसँग राम्रो सम्बन्ध छ भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् र तिनीहरूलाई सदुपयोग गर्नुहोस्; तिनीहरूले तपाईंलाई जीवन दिए र त्यो बन्धन (विशेष गरी आमा र छोरा बीचको) अतुलनीय छ। आफ्नो विश्वासको साथ जानुहोस्; जति पटक विभिन्न विश्वासहरू विस्फोट र लानत भएका छन्। संसारभरि, बुझ्नुहोस् कि तिनीहरू अन्ततः तपाईंलाई भगवानको नजिक ल्याउन कोशिस गर्दैछन् :) र, यो ठूलो कुरा होइन। आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग जानुहोस् जसले वास्तवमा तपाईंको बारेमा CR*P दिन सक्छन्, पहिले, जानु अघि तपाईंले पहिले कहिल्यै नभेटेको कुल अपरिचित व्यक्तिलाई, त्यो हामी सबैजस्तै क्षतिग्रस्त, मूर्ख र अपूर्ण छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "महान प्रश्न! तपाईंले इन्टरनेट खोजी गरेर वा रेफरलको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोधेर सल्लाहकार फेला पार्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंसँग भेट्न चाहने चिकित्सकको नाम र सम्पर्क जानकारी प्राप्त भएपछि, तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस्। केही चिकित्सकहरूले 15-20 मिनेटको निःशुल्क फोन परामर्श प्रदान गर्नेछन्। तपाईलाई केहि प्रश्न सोध्ने यो राम्रो मौका हो। तिनीहरूको शुल्कको बारेमा सोध्न निश्चित हुनुहोस्, यदि तपाईं आफ्नो बीमा प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको बीमा लिएका छन्। त्यसपछि तपाइँ तपाइँको तालिकामा फिट हुने खुला समयहरू सुनिश्चित गर्न उपलब्धताको बारेमा सोध्न चाहानुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले अपोइन्टमेन्ट गरेपछि, तपाईंले थेरापिस्टसँग भएको पहिलो सत्रमा, चिकित्सकले तपाईंलाई के उपचारमा ल्यायो र तपाईंले उपचारमा के हासिल गर्ने आशा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन्। म सामान्यतया पहिलो सत्रको अन्तिम 10 मिनेटहरू प्रयोग गर्दछु कि म कसरी उनीहरूलाई उनीहरूको चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे ग्राहकहरूसँग कुरा गर्छु र म उनीहरूबाट प्रतिक्रिया सङ्कलन गर्छु। यहाँ ती पहिलो दुई सत्रहरूमा तपाइँको चिकित्सकसँग कसरी कुरा गर्न�� भन्ने बारे एउटा लेखको लिङ्क छ। http://thriveworks.com/blog/tips-open-honest-counselor/"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "महान प्रश्न। प्रायः मानिसहरूले फोन बुक वा आधारभूत इन्टरनेट खोज मार्फत आफूलाई आवश्यक पर्ने मद्दत खोज्छन्। तपाईंको टोलीमा थप्नको लागि नयाँ व्यक्तिको खोजी गर्दा, चाहे त्यो काउन्सिलर, प्लम्बर, वा मेकानिक होस्, त्यो व्यक्तिको बारेमा तपाईंले यथोचित रूपमा जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। म सामान्यतया निम्न चरणहरू लिन्छु: १.) मद्दत खोज्नको लागि मेरो लागि के महत्त्वपूर्ण छ जान्नुहोस्। 2.) मेरा विश्वसनीय साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूबाट रेफरलहरूको लागि सोध्नुहोस्। 3.) अनलाइन प्रतिष्ठा खोज्नुहोस् (बेटर बिजनेस ब्यूरो, Yelp, आदि)। एक अनलाइन प्रतिष्ठा को अनुपस्थिति विचार गर्न को लागी एक बार आवश्यक छैन। यद्यपि, मुख्य रूपमा नकारात्मक समीक्षाले थप अनुसन्धानको वारेन्टी गर्न सक्छ। 4.) अन्तमा काउन्सिलरलाई कल गर्नुहोस् र केहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तपाई के खोज्दै हुनुहुन्छ काउन्सिलरलाई थाहा दिनुहोस्। आफ्नो पेट विश्वास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हतार महसुस गर्नुहुन्छ वा पूर्ण जवाफ प्राप्त गर्नुहुन्न भने, अर्कोमा जानुहोस्। तपाईंले परामर्शमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो आवश्यकताहरू परिभाषित गर्न र बताउन समय लिनुले तपाईंलाई सडकमा धेरै काम बचाउन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "म psychologtoday.com मा हेर्न सिफारिस गर्छु, सम्भावित थेरापिस्टहरूको बायो पढ्नुहोस् जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग राम्रो सम्बन्ध छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई इ-मेल वा फोन मार्फत सम्पर्क गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते, यो साइटमा पुग्नु एउटा उत्कृष्ट पहिलो कदम थियो! परामर्श सुरु गर्न, म सल्लाहकारहरू खोज्न र कस्तो प्रकारको सल्लाहकार राम्रो फिट हुनेछ भनेर सोच्न सिफारिस गर्दछु। हेर्नुहोस् यदि तिनीहरूसँग फोकस गर्ने क्षेत्रहरू छन् जुन तपाईंको लक्ष्यहरूसँग लाइनमा छन्, र कल गर्न र परामर्श सेटअप गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। सामान्यतया यी नि:शुल्क हुन्छन् र तपाईंलाई आफ्नो निर्णय लिन मद्दत गर्न सक्छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्���िले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "मैले फेला पारेको छु कि यदि तपाइँ मेरो वेबसाइटमा जानुभयो र फारम भर्नुभयो भने, म तपाइँलाई सामान्यतया 24 घण्टा भित्र फिर्ता पाउन सक्छु। मेरो सबैभन्दा प्रभावकारी उदाहरणहरूमा, मैले केहि दिन भित्र एक परामर्श सेटअप गर्न सक्षम भएको छु, जुन फोन मार्फत मात्र 15 मिनेट हो, तपाईले के काम गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे थोरै कुराकानी गर्न, मैले कसरी गर्न सक्छु वा नगर्न सक्छु। राम्रो फिट हुनुहोस्, आदि। त्यसपछि त्यहाँबाट, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा भेट्न चाहनुहुन्छ भने हामी प्रारम्भिक सत्र सेट अप गर्न सक्छौं। म सामान्यतया तपाईलाई थाहा दिन सक्षम हुनेछु कि मसँग फोनमा उपलब्ध रहेको परामर्शको लागि कस्तो प्रकारको चलिरहेको समय हो। समयतालिका एक थेरापिस्ट खोज्नको लागि ठूलो बाधा हो, विशेष गरी न्यूयोर्कमा, जब तालिकाहरू चारैतिर धेरै व्यस्त देखिन्छन्। मैले धेरै तथ्याङ्कहरू सुनेको छु कि कसरी थेरापीमा सम्भावित ग्राहकहरू पुग्नु अघि महिनौंसम्म पर्खनेछन्, त्यसैले म। सोच्नुहोस् कि इमेल महान छ। चिसो कलले अनावश्यक मात्रामा चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ (फोनमा मलाई कसले सुन्छ?) जबकि इमेलले वार्तालाप सुरु गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ, मैले फेला पारेको कुराबाट। म ग्राहकहरूलाई नयाँ चिकित्सकलाई एक जोडी दिन सिफारिस गर्छु। फिटको लागि अनुभूति प्राप्त गर्न सत्रहरूको। तर, यदि यो एक सत्र पछि डरलाग्दो छ, र तपाईं छोड्दा भयानक महसुस गर्नुहुन्छ, त्यो अर्को कथा हो। म तपाईसँग के धेरै डरलाग्दो महसुस गर्न चाहन्छु, तर यदि तपाई फर्कन चाहनुहुन्न भने, त्यो तपाईको अधिकार भित्र छ। साथै, हामी मद्दत गर्न चाहन्छौं भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्। त्यसोभए, कृपया मद्दत खोज्नको लागि हामी तपाईंलाई न्याय गर्दैछौं जस्तो महसुस नगर्नुहोस्! तपाईं त्यसो गर्न बलियो हुनुहुन्छ। धेरै पटक म यसको बारेमा कमजोरीको रूपमा सुन्छु, र त्यो केवल बीएस हो :)"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "www.psychologytoday.com मा सुरु गर्न को लागी एक महान ठाउँ हो। तपाईंले स्थानद्वारा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको चिन्ताको क्षेत्रमा विशेषज्ञता भएका चिकित्सकहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले केही व्यक्तिहरू फेला पार्नुभयो जुन त��ाईंको मापदण्डमा फिट हुन्छ, तिनीहरूको बारेमा आज मनोविज्ञानमा पढ्नुहोस् र साथै तिनीहरूको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् यदि तिनीहरूसँग छ भने। अर्को, केही मिनेटको लागि कुरा गर्नको लागि समय सेट अप गर्न तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् वा इमेल गर्नुहोस्। जब तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं केही कुराहरू जान्न चाहनुहुन्छ: के तिनीहरूसँग तपाईंको चिन्ताको क्षेत्रमा राम्रो अनुभव छ? के तिनीहरूको शुल्क, बीमा कभरेज र समय तालिका उपलब्धता तपाईंको लागि राम्रो फिट हो? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हेर्नुहोस् कि तपाईंले उनीहरूसँग फोनमा कुरा गर्दा सहज महसुस गर्नुहुन्छ! यदि यो व्यक्ति यी क्षेत्रहरूमा राम्रो मिल्दोजुल्दो छ भने, प्रारम्भिक परामर्शको समय तालिका बनाउनुहोस् ताकि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा पनि राम्रो मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। सामान्यतया थेरापीमा रुचि राख्ने व्यक्तिले टेलिफोन वा इमेल मार्फत चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्छ। म तिनीहरूको सम्पर्कको लागि प्रशंसाका साथ प्रतिक्रिया दिन चाहन्छु र सोध्छु कि यदि तिनीहरू फोन परामर्शको लागि उपलब्ध छन् कि म कसरी मद्दत गर्न सक्छु भनेर हेर्नको लागि। एक पटक हामी फोनमा पुगेपछि, मलाई उनीहरूको जीवनमा के भइरहेको छ र मैले प्रतिक्रिया दिने तरिका र हामीले सञ्चार गर्ने तरिकाले हामी प्रत्येकलाई हाम्रो गतिशीलताले अर्को लिनको लागि पर्याप्त अपील गरिरहेको छ कि छैन भन्ने कुराको एक संक्षिप्त ज्ञान प्राप्त गर्न चाहन्छु। कदम। र अर्को चरण एक भेटघाट गर्दैछ। साथै प्रारम्भिक कुराकानीमा, तपाइँ उनीहरूको चिकित्सीय मोडालिटी के हो भनेर सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ वा एक संक्षिप्त परिदृश्य दिनुहोस् र चिकित्सकले त्यो स्थितिमा कसरी प्रतिक्रिया दिन सक्छ भनेर सोध्नुहोस्। म तपाईंलाई चिकित्सकको \"अन्तर्वार्ता\" मा निडर हुन प्रोत्साहन दिन्छु। यो विश्वासको सबैभन्दा पवित्र जडानहरू मध्ये एक हो जुन तपाईं जालसाजी गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यदि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंको सूचीमा अर्को चिकित्सकमा जानुहोस्। यदि जडान तपाईंलाई राम्रो लाग्छ भने, त्यसपछि यो पहिलो भेटघाट गर्न लायक छ। यदि तपाई यस व्यक���तिसँग बोल्न सहज महसुस गर्नुहुन्न भने तपाईले तुरुन्तै थाहा पाउनुहुनेछ। तर यदि तपाइँ त्यो छोटो कुराकानीमा पनि सहज, सुन्नुभयो, मान्य महसुस गर्नुहुन्छ भने, म तपाइँलाई भेटघाट गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। एकचोटि तपाईं पहिलो सत्रमा पुगेपछि, तपाईं आफ्नो भावना र प्रतिक्रिया, तपाईं कत्तिको सहज हुनुहुन्छ वा छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। बाटोको हरेक पाइलामा आफ्नो कुरा सुनिरहनुहोस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "महान प्रश्न। थेरापी पछ्याउने निर्णय धेरै गाह्रो हुन सक्छ र तथ्य यो हो कि त्यहाँ धेरै प्रोफाईलहरू छन् जुन तपाईंले मार्फत जानु पर्छ विशेष गरी डरलाग्दो हुन सक्छ। यहाँ मैले प्रक्रियालाई अलि सजिलो बनाउन सुझाव दिएको छु: १) आफ्नो मनपर्ने भौगोलिक क्षेत्रलाई संकुचित गर्नुहोस्। के तपाईं ग्रामीण, उपनगरीय वा शहरी वातावरणमा हुनुहुन्छ? यदि यो पछिल्ला दुई मध्ये कुनै हो भने, तपाईंसँग नजिकैको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हुन सक्छ। तिनीहरूको कार्यालय हिड्ने वा छोटो ड्राइभिङ दूरी भित्र हुनु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने अब निर्णय गर्नुहोस्। 2) यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको बीमा द्वारा कभर गर्न आवश्यक छ भने निर्णय गर्नुहोस्। यदि तपाइँ जेबबाट भुक्तान गर्न र तपाइँको बीमा द्वारा प्रतिपूर्ति गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाइँसँग थप विकल्पहरू छन्, तर अधिक र अधिक मानिसहरूले यी दिन बीमा स्वीकार गर्दै छन्। 3) कसैलाई खोज्नुहोस् जसको प्रोफाइलमा तपाईले खोज्नु भएको मुख्य शब्दहरू छन्। यदि तपाईं दर्दनाक फ्ल्यासब्याकहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूको प्रोफाइलमा ती रेखाहरूसँग \"आघात\" वा केहि छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो सानो छ, तर यो विवरणले देखाउँछ कि उनीहरूले संसारमा कसरी प्रस्तुत गर्छन् भन्ने कुरामा उनीहरू साँच्चै ख्याल राख्छन्। 5) लगभग 3 व्यक्तिहरूको सूचीको साथ आउनुहोस् र तिनीहरूलाई सबैभन्दा आकर्षक देखि कम्तीमा श्रेणीबद्ध गर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो फिट जस्तो देखिने व्यक्तिसँग भेटघाट सेट अप गर्नुहोस् र यसलाई पहिलो सत्रको लागि प्रयास गर्नुहोस्। यो राम्रो फिट छ कि छैन भनेर तपाईंले यसको अन्त्यमा थाहा पाउनुहुनेछ। यो डरलाग्दो हुन सक्छ, तर उत्तम फिट फेला पार्नुले यसलाई धे���ै लायक बनाउँछ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "पहिले, तपाईलाई मद्दत चाहिने क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्। तपाईलाई सबैभन्दा बढी सताउने समस्याहरू के हुन्? के यी परिस्थितिहरूले तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा प्रभाव पार्छ? दोस्रो, तपाईंले खोजिरहनु भएको परामर्श सेवाको प्रकारको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस् र त्यो तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप हुनेछ। के तपाइँ व्यक्तिगत सत्रहरू, जोडीहरू/पारिवारिक सत्रहरू, इत्यादि खोज्दै हुनुहुन्छ। र तपाइँको क्षेत्रमा सम्भावित चिकित्सकहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँको चिकित्सकीय आवश्यकताहरूमा उनीहरूको परामर्श दृष्टिकोण केन्द्रित गर्दछ। तेस्रो, चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् (धेरैले फोनको जवाफ दिँदैनन्, त्यसैले सन्देश छोड्नुहोस् वा ईमेल पठाउनुहोस्)। प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। तपाइँ यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि यो पेशेवर तपाइँको लागि एक राम्रो \"मिलान\" हो र तपाइँको चिकित्सीय लक्ष्यहरू (सत्रहरूमा तपाइँले सम्बोधन गर्न / काम गर्न चाहानु भएको चीजहरू) तिर काम गर्न तपाइँसँग काम गर्नेछ। चौथो, आशा छ कि, निर्भर गर्दछ। मुद्दाहरूमा, तपाईंलाई वास्तवमै समस्याहरू सम्बोधन गर्न र तपाईंको चिकित्सकीय लक्ष्यहरू तर्फ काम गर्न चिकित्सकसँग धेरै सत्रहरू/अपोइन्टमेन्टहरू आवश्यक पर्दछ। मद्दतको लागि पुग्न बल र साहस चाहिन्छ, तर मलाई थाहा छ तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यसले समय, धैर्यता र अभ्यास लिन्छ वास्तवमा तपाइँका आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "म सधैं सुझाव दिन्छु कि तपाइँ सही फिट फेला पार्नुहोस्। तपाईंसँग चिकित्सकसँग अन्तर्वार्ता लिने र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने जति धेरै प्रश्नहरू सोध्ने अधिकार छ। हाम्रो दृष्टिकोण र दर्शनको व्याख्या गर्नु एक चिकित्सकको रूपमा हाम्रो काम हो। यसले तपाईंलाई चिकित्सकको राम्रो सिंहावलोकन दिन्छ। केवल कल गर्नुहोस् र भन्नुहोस् कि तपाईं चिकित्सकसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ। सेवाहरूमा तपाईंको रुचि छ तर प्रक्रिया कसरी काम गर्दछ भन्ने बारे अस्पष्ट भन्नुहोस्। त्यहाँबाट एक अनुभवी चिकित्सक सजिलै र आरामको साथ प्रक्रिया मार्फत मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्नमा निपुण हुनुपर्छ। www.lifecounselingorlando.com"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "परामर्श प्रक्रिया सुरु गर्न गाह्रो हुन सक्छ तर यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन आशा छ कि प्रक्रियालाई थोरै कम भारी बनाउन मद्दत गर्दछ। पहिले, म एक थेरापिस्ट डाइरेक्टरी मार्फत एक थेरापिस्ट खोज्न र विशेष गरी तपाईको क्षेत्रमा र तपाईले खोजिरहनु भएको विशेषज्ञताको साथ एक थेरापिस्ट खोज्न सुरु गर्नेछु। त्यहाँ धेरै प्रतिष्ठित थेरापिस्ट डाइरेक्टरीहरू अनलाइन छन् जसले विशेष जानकारी र थेरापिस्ट वेबसाइटहरूमा लिङ्कहरू प्रदान गर्दछ र उनीहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे थप जान्नको लागि। त्यसपछि, म सीधा सम्पर्क गर्न दुई वा तीनवटा रुचि छनोट गर्छु। तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको सूची छ जुन तपाइँ एक विशेष चिकित्सक राम्रो फिट हो कि भनेर निर्धारण गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। धेरै चिकित्सकहरूले तपाइँ दुवैलाई यो राम्रो फिट छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न अनुमति दिनको लागि एक निःशुल्क फोन परामर्श प्रस्ताव गर्दछ। त्यसपछि, तपाइँ तालिका पछि, अर्को चरण यो फिट अझै एक मिल्दो छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न यो सत्र मा हुनु कस्तो छ हेर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "काउन्सिलिङ प्रक्रिया सुरु गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको अनलाइनमा थोरै अनुसन्धान गर्नु हो। तपाईंले खोज्नु भएको परामर्शको प्रकारको लागि द्रुत खोज उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ छनोट गर्नका लागि त्यहाँ धेरै सल्लाहकारहरू छन्, त्यसैले धेरै पटक तपाईंले यसलाई त्यो भन्दा केही कदम अगाडि लैजानुपर्नेछ। तिनीहरूको वेबसाइट, सामाजिक मिडिया, र कुनै पनि समीक्षा जाँच गर्नुहोस् (तर सम्झनुहोस्, मानिसहरू सधैं धेरै राम्रो हुँदैनन्)। यदि तपाइँ सेवाहरूको कम्तिमा भागको लागि भुक्तान गर्न बीमा प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँको नेटवर्कमा रहेको एउटा खोज्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको बिमाको वेबसाइटमा प्रदायकहरू खोजेर तपाइँको नेटवर्कमा कोही छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको कभरेज त्यति राम्रो छैन र तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ जसरी पनि यो सबैको लागि भुक्तान गरिरह���ु भएको छ (किनकि तपाइँ एक सबै-स्टार हुनुहुन्छ र तपाइँको कभरेज पहिले नै बीमा कम्पनीसँग प्रमाणित छ), त्यसपछि तपाइँ वास्तवमा कुनै पनि सल्लाहकार छान्न सक्नुहुन्छ। चाहानुहुन्छ, तर कम्तिमा सञ्जाल बाहिर भएकोसँग काम गर्नाले तपाइँलाई तपाइँको कटौती योग्यमा लागू भएको लाभ दिनेछ। यदि तपाइँसँग त्यो प्रक्रियाको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् वा तपाइँले परामर्श सुरु गरेपछि बीमा कम्पनीबाट तपाइँको फाइदाहरू प्राप्त गर्न केही मद्दत चाहानुहुन्छ भने, बेटर एक राम्रो विकल्प हो। एकचोटि तपाईंले एक सल्लाहकार फेला पार्नुभएपछि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको लागि उपयुक्त छ, सामान्यतया यहाँ लिने सबैभन्दा राम्रो कदम भनेको तपाईंको पहिलो भेटघाटलाई कल गर्नु र समय तालिका बनाउनु हो। धेरै सल्लाहकारहरूसँग तपाईंले अब इमेल पठाउन सक्नुहुन्छ, तर फोन कलले सामान्यतया तपाईंलाई कसैको र उनीहरूको क्लिनिकको बारेमा केही बताउन सक्छ। एकचोटि तपाइँ सबै निर्धारित भएपछि, तपाइँ भित्र आउनु अघि उनीहरूले तपाइँलाई केहि कागजी कार्यहरू गर्न लगाउनेछन्, वा धेरै पटक उनीहरूले तपाइँलाई त्यहाँ पुगेपछि भर्न दिन्छन्। त्यहाँबाट, तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको देखाउनु हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "एक सल्लाहकारको नजिक पुग्न सुरुमा डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर धेरैजसो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई सुरक्षित महसुस गर्न र सुन्न मद्दत गर्न चाहन्छन्। तपाईंले प्रायः काउन्सेल च्याट वा साइकोलोजी टुडे जस्ता खोज इन्जिनहरू प्रयोग गरेर सल्लाहकारहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यी वेबसाइटहरूले तपाईंलाई अर्को कदम चाल्नु अघि चिकित्सकहरू चिन्न अनुमति दिन्छ। आजकल, सल्लाहकारहरूसँग वेबसाइटहरू छन् जहाँ तपाइँ अझ बढी सिक्न सक्नुहुन्छ। यी वेबसाइटहरूमा सामान्यतया सम्पर्कको लागि स्पष्ट निर्देशनहरू छन्। सामान्यतया, तपाइँ एक परामर्श अनुरोध गर्न फोन वा इमेल मार्फत सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। परामर्श कलको समयमा, तपाईंले चिकित्सकलाई उनीहरूको प्रमाण र विशेषज्ञताका क्षेत्रहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई आफू जडान भएको जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले पहिलो सत्रको समय तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो बारेमा र तपाईं��े किन उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बताउनुहुनेछ। याद गर्न को लागी कुरा यो हो कि चिकित्सकहरु तपाईले उनीहरु सम्म पुग्न चाहन्छन्, र उनीहरु समर्थनको लागि सम्पर्क गर्न पाउँदा खुसी छन्। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले एक थेरापिस्टमा के खोजिरहनु भएको कुरा बताउन सक्षम हुनुहुन्छ भले पनि त्यो समयसँगै परिवर्तन हुन्छ। तपाईंले सल्लाहकारसँग अन्तर्वार्ता लिइरहनुभएको जस्तो र उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने थेरापी प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन् भन्ने कुरालाई तपाईंले हेर्नुपर्छ। धेरै पटक हामीलाई थाहा छैन र यो राम्रो फिट नहुन सक्छ र त्यसपछि मानिसहरू खराब अनुभवको साथ छोडिन्छन् र पुन: संलग्न हुन चाहँदैनन्। तपाईलाई मद्दत गर्नको लागि तपाई मूलतया कसैलाई भर्ती गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सम्झनाले म यसलाई त्यस्तै व्यवहार गर्नेछु। केहि अनुसन्धान गर्नुहोस् र तपाइँ किन थेरापीमा आउँदै हुनुहुन्छ भनेर स्पष्ट हुनुहोस् र प्रश्नहरू सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाई के परामर्श खोज्न चाहानुहुन्छ प्रतिबिम्बित गर्नु हो। अनलाइन खोज्नुहोस् र त्यसपछि फोन परामर्श सेट अप गर्नुहोस्। एक व्यक्तिले एक सल्लाहकार र फोन मार्फत प्रस्ताव गर्ने सेवाहरूको बारेमा धेरै कुरा पत्ता लगाउन सक्छ। एक परामर्श पछि एक सेवन प्रश्नहरू सेट अप गर्नुहोस्। समग्र लक्ष्य भनेको तपाईं सल्लाहकार र उनीहरूले प्रस्ताव गर्न सक्ने सेवाहरूसँग सहज हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ?",
-        "Translated_Response": "एक सल्लाहकारलाई फोन वा इमेल गर्नुहोस् जसको प्रोफाइल तपाईंले पढ्नुभएको छ र जुन तपाईंलाई सही लाग्छ। व्यक्तिले तपाईंको समस्यालाई कसरी सम्हाल्छ र तपाईंसँग काम गर्नेछ भन्ने महसुस गर्न सोध्नुहोस्। मेरो अभ्यासमा म एक फोन परामर्श प्रस्ताव गर्दछु जुन सामान्यतया जारी रहन्छ। बीस मिनेट। मलाई लाग्छ कि यो केवल उचित छ कि एक सम्भावित बिरामीले सेवाको लागि पैसा तिर्ने अपेक्षा गर्नु अघि उनीहरूले खरिद गर्न लागेको सेवाको लागि महसुस गर्नुपर्दछ जुन उनीहरूलाई मन पर्दैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "ओह, थेरापी मा रोनु धेरै सामान्य छ! मेरो अफिसमा क्लीनेक्स बक्सहरूको स्ट्याक छ। टाढा रुनुहोस्, थेरापिस्ट यसलाई धेरै अभ्यस्त छन् :) पहिलो पटक थेरापीमा हुनु डरलाग्दो छ, तर तपाइँ चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ राम्रो मेल हुनुहुन्छ भने।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "मानिसहरू कहिलेकाहीँ थेरापीमा रुने गर्छन्, तर धेरै प्रकारका थेरापीहरू सहयोगी हुनको लागि रुनु आवश्यक छैन। जब तपाइँ परामर्श सुरु गर्नुहुन्छ तपाइँ अझै तपाइँको सल्लाहकार लाई राम्ररी चिन्नु हुन्न, त्यसैले तपाइँ आफ्नो सल्लाहकार संग र परिस्थिति संग सहज र अलि बढी आराम महसुस नगरुन्जेल तपाइँको भावनालाई नियन्त्रणमा राख्नु सामान्य छ। कहिलेकाहीँ, यद्यपि, त्यहाँ भावनाहरू छन् जुन पर्खिरहेका छन् र अन्तमा दयालु कानले सुन्ने व्यक्ति भेट्टाउनको लागि पर्खिरहेका छन्। यदि तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार संग स्थिति मा तुरुन्तै सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसको बारेमा तपाइँको डर को बावजुद मात्र रोउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् र कडा गोपनियता राख्ने व्यक्तिहरूलाई व्यक्त गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो लाजमर्दो भए पनि, अन्ततः कसैलाई सहानुभूति र दयालु साथ सुनेको अनुभव गर्नु यसको लायक हुन सक्छ। तपाइँको सल्लाहकारलाई सुरुमै थाहा दिनु पनि ठीक छ कि तपाइँ अर्को व्यक्तिको अगाडि धेरै भावुक हुने बारे विचलित हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "रुनु एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जब तपाइँ चिन्तित चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ विशेष गरी थेरापीमा जब तपाइँ खुल्दै हुनुहुन्छ र धेरै कमजोर हुनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ/कसैल��ई प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भनेर विचार गर्नुहोस् जसले तपाईलाई विश्वास गरिरहेको थियो र तिनीहरू रुन थाले। यदि तपाइँ चिन्तित, सहयोगी र समानुभूति महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँलाई थाहा छ कि हाम्रा ग्राहकहरू सत्रहरूमा भावनात्मक हुँदा हामी चिकित्सकहरूले कस्तो महसुस गर्छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कहिले रोएको समयको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईले त्यो समयमा सार्वजनिक रूपमा कस्तो महसुस गर्नुभयो र तपाईको आँसुको समयमा तपाईलाई कम असहज महसुस गर्न मद्दत गरेको थियो। हाच्छ्युँ, हाँस्नु, खोक्नु जस्ता हाम्रो शरीरको अन्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया जस्तै रुनुको बारेमा सोच्दछु। तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर ती चीजहरू गर्नुहोस् र धेरै मानिसहरूले वास्तवमा नकारात्मक रूपमा न्याय गर्दैनन् यदि तपाईंले यसलाई सार्वजनिक रूपमा गर्नुभयो भने। त्यसैगरी, रुनु भनेको हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया हो जब हामी भावनात्मक हुन्छौं चाहे त्यो आनन्दको आँसु होस्, रमाइलो ठट्टाबाट होस् वा रिस उठ्दा। यदि तपाइँ रोएको बारेमा धेरै असहज हुनुहुन्छ तर थेरापी सुरु गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने सायद तपाइँ चिकित्सकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ रुन थाल्नुभयो भने तपाइँ आफ्नो कुर्सी घुमाउन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाईंले तिनीहरूको सामना गरिरहनु भएको छैन र तपाईं शारीरिक रूपमा त्यो समयमा कस्तो देख्नुहुन्छ भन्ने चिन्ता नगरी आफैलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई भाग्यको कामना गर्दछु र तपाईंले थेरापी सुरु गरेकोमा तपाईं आफैंमा गर्व गर्नुपर्दछ र म तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण मार्गमा अद्भुत यात्राको कामना गर्दछु। सुरु गर्दै।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "तपाइँको चिकित्सक (वा अर्को व्यक्ति) लाई पहिलो पटक भेट्न अलि नर्भस हुनु असामान्य छैन। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कल गर्नु र अपोइन्टमेन्ट लिनु तपाईंको लागि ठूलो कदम हो भनी बुझ्दछ र तपाईंलाई सहज बनाउन सक्दो प्रयास गर्नेछ। हाम्रा ग्राहकहरूलाई सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्नु भनेको उनीहरूलाई न्याय नगर्नु र उनीहरूले हामीसँग साझेदारी गर्ने जानकारी र भावनाहरूमा सहज हुनु समावेश छ। यो रुन र ��िश्वास गर्न को लागी ठीक छ कि चिकित्सकले तपाइँको प्रक्रिया को एक भाग को रूप मा सम्मान गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "हो, यदि रुनु भनेको तपाईंले भावना व्यक्त गर्ने तरिका हो भने, तब यो सामान्य मात्र होइन, तर आशा छ प्रोत्साहन दिइनेछ, किनकि तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्न सुरक्षित ठाउँ हुनु उपचारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। हामी तपाईंलाई आँसुको लागि शब्दहरू राख्नको लागि प्रोत्साहन दिन सक्छौं, तपाईंलाई आफ्नो अनुभव विस्तार गर्न र यसको थप अर्थ बनाउन सुरु गर्न मद्दत गर्न। एक चिकित्सकको रूपमा, हाम्रो काम तपाईंलाई खुलापन गर्न र त्यसो गर्दा पर्याप्त सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नु हो। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि कुनै पनि चिकित्सकले तपाईलाई कोठामा भएको जुनसुकै अनुभवको लागि तपाईलाई लाजमर्दो गर्दैनन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो । म बुझ्न सक्छु कि सबै कुरा सँगै राख्न र तपाइँको सम्पर्कमा आउनुहुने सबैसँग तपाइँको राम्रो खुट्टा अगाडी राख्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँलाई सुन्न र तपाइँलाई स्वीकार गर्न सक्ने कसैसँग रुनु यस्तो शक्तिशाली अनुभव हुन सक्छ। जानु र आफ्नो सल्लाहकार संग साझा गर्न को लागी यो धेरै साहसी छ! मलाई आशा छ कि तपाईले निको हुन थालेपछि तपाई साहसी हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "कठिन समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा, यो धेरै सामान्य छ रुन। हामीले जीवनमा अनुभव गर्ने दुःखको सामना गर्ने हाम्रो लागि रुनु एक प्राकृतिक तरिका हो। परामर्श सत्रमा यी मध्ये केही चीजहरूको सामना गर्दा, आँसु स्वाभाविक रूपमा आउँछ जस्तो देखिन्छ। प्रत्येक काउन्सिलर भावनाको त्यो स्तर ह्यान्डल गर्नको लागि राम्रोसँग सुसज्जित हुनुपर्छ, र तपाईं एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्दा रुनु भन्दा टाढा हुनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही ���िनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ! 25 वर्षदेखि नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकको रूपमा अभ्यास गर्ने व्यक्तिको रूपमा, म भन्न चाहन्छु कि रोएर कुनै पनि चिन्ता लिनुपर्दैन! मैले काम गरेको लगभग सबै एकल व्यक्ति एक बिन्दु वा अर्कोमा रोएका छन्। थेरापी सुरु गर्न धेरै साहस चाहिन्छ; जब तपाइँ एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ, एकपटक तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ,  तपाईले धेरै धेरै निजी र सम्भावित भावनात्मक चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जुन तपाइँले पहिले कसैसँग कहिल्यै छलफल नगरेको हुन सक्छ। मैले मानिसहरूलाई दुःखले रोएको देखेको छु, उनीहरूले लामो समयदेखि लिएर राखेका पीडादायी चीजहरू छोडेर राहतको साथ रोएको देखेको छु, रोएको कारण उनीहरू यति आराम महसुस गर्छन् कि उनीहरूले अन्तमा सुनेको महसुस गर्छन्। म आफैं पनि कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूसँग रोएको छु किनभने तिनीहरूले कुरा गर्ने केही चीजहरू गहिरो रूपमा चलिरहेका छन्। म तपाईलाई आश्वस्त पार्न सक्छु कि धेरैजसो, सबै होइन भने, थेरापिस्टहरूले क्लाइन्टहरू रुने आशा गर्छन् र लज्जित हुनुपर्ने केही छैन। रुनु धेरै विकृत हुन सक्छ र हामीलाई धेरै पीडादायी भावनाहरू जारी गर्न अनुमति दिन सक्छ जुन हामीले भरिएको छ। रुनु भनेको प्रायः तपाईंले वास्तवमै काम गरिरहनु भएको र निको पार्नको लागि तपाईंले सम्पर्कमा रहनु पर्ने भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु भएको संकेत हो .त्यसैले, संक्षेपमा भन्नुपर्दा, रोएको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्! यो सुरुमा असहज महसुस हुनेछ, तर म तपाईंलाई वाचा गर्छु, तपाईंलाई उपचारमा रोएकोमा न्याय गरिने छैन। र यो कम लाजमर्दो हुनेछ एक पटक यो एक वा दुई पटक हुन्छ र तपाइँ आश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँको चिकित्सक तपाइँको लागि त्यहाँ हुनेछ र तपाइँलाई न्याय गर्दैन! शुभकामना !!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू सत्रमा रुने गर्छन्, तर तपाईंको चिकित्सक यससँग असहज हुने छैनन्। रुनु एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो र यसले विषाक्त पदार्थहरू पनि छोड्छ, त्यसैले कसैलाई य�� आवश्यक छ भन्न सक्छ! याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको सत्रमा के कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको प्रभारी हुन सक्नुहुन्छ र यदि त्यहाँ केहि असहज महसुस हुन्छ भने, केवल भन्नुहोस्, \"म यसको बारेमा कुरा गर्न तयार छैन।\" तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई सहज महसुस गरून् र सम्भवतः तपाईंलाई तुरुन्तै असहज ठाउँमा धकेल्ने छैन भन्ने चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई चिन्ने बित्तिकै, तपाईंले थप आराम महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईं उनीहरूलाई कसरी देख्नुहुन्छ भन्ने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। नयाँ परिस्थितिमा जाँदा चिन्तित हुनु सामान्य हो, विशेष गरी जब तपाईं असहज भावनाहरूको नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहुन्न। हार नमान्नुहोस्, जानुहोस् र आफ्नो सक्दो प्रयास गर्नुहोस्! आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "धेरै मानिसहरू तिनीहरूको थेरापी सत्रहरूमा रोए। वास्तवमा अधिकांश मानिसहरू आफ्नो चिकित्सकको कार्यालयमा रुने गर्छन्। म मेरा ग्राहकहरूलाई भन्छु कि यो मेरो कार्यालयमा रुन सुरक्षित छ र रुनु कमजोरीको संकेत होइन। यो दुखाइ को लागी एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया हो। मानिसहरूले वास्तवमा रोएर भन्दा रुन नदिने प्रयास गरेर आफैलाई धेरै हानि गर्छन्। रोनु धेरै सफा गर्ने र धेरै मानिसहरूको लागि उपचार प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "यदि तपाइँ तपाइँको केहि असन्तुष्ट र अतृप्त सम्बन्ध र परिस्थितिहरूको वर्णन गर्दा अचानक उत्पन्न हुने पीडादायी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने कृपया थेरापीको क्रममा रुन नदिनुहोस्। तपाइँ र कसैको बीचको भावनात्मक चोट र अन्यायलाई महसुस गर्दा रुनुले तपाइँलाई अन्तरक्रियाहरू ह्यान्डल गर्ने नयाँ तरिकाहरूको लागि स्पष्ट पार्छ। एक थेरापिस्ट, मसँग सधैं सोफाको छेउमा टेबलमा टिस्युहरूको बाकस हुन्छ जहाँ मेरो थेरापी प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू बस्छन्। म आशा गर्छु कि तपाईंले चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ कि एक पटक तपाईंको आँसुले तपा��ंको जीवनमा हानिकारक सम्बन्धहरूको बारेमा जागरूकता अनलक गर्नुहुनेछ, तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ। सम्बन्धको नयाँ र खुसी ढाँचाहरू स्थापना गर्ने स्वतन्त्रता। राम्रो उपचार हो!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो?",
-        "Translated_Response": "कृपया रोएर चिन्ता नगर्नुहोस्। परामर्श सत्रहरूमा मानिसहरू रुने, हाँस्ने, रिस उठाउने, रिसाउने र बोल्ने गर्छन्। थेरापी प्रक्रियाको अंश भनेको तपाईका भावनाहरू हेर्नु हो, र तपाईले वास्तवमा के महसुस गरिरहनु भएको छ (तपाईले के महसुस गर्नुपर्छ भन्ने सोच्नुको सट्टा) महसुस गर्नु हो। त्यसोभए यदि तपाई रुनु पर्छ भने, यो ठीक छ। यदि तपाईं रोएको कारण लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं रुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरू पनि ठीक छन्। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको परामर्श सत्र यसको लागि उपयुक्त स्थान हो।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "मेरो लागि, म चाहान्छु कि ग्राहकले महसुस गरून् कि मैले बुझेको छु कि उनीहरूले मबाट मद्दत खोज्न ल्याउँछ। त्यसैले म दुवैको वर्तमान परिस्थिति, साथै तिनीहरूको इतिहासको अन्वेषण गर्न सक्छु, र दुई बीचको सम्बन्ध बनाउन सुरु गर्न प्रयास गर्न सक्छु, तर हामी दुवैले के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्छौं। हरेक चिकित्सक इतिहासमा उस्तै तरिकाले जाँदैनन्। थेरापिस्ट अभ्यासहरूले अक्सर तिनीहरूले डेटा सङ्कलन गर्ने र हेर्ने तरिकाहरूलाई सूचित गर्नेछन्। यद्यपि, सबै भन्दा माथि, मेरो लक्ष्य, विशेष गरी थेरापीको सुरुमा, कुनै पनि ग्राहकसँग काम गर्ने सम्बन्ध विकास गर्ने काम गर्नु हो। धेरै जसो अनुसन्धानले बताउँछ कि सम्बन्धको गुणस्तर, थेरेपीको मोडालिटी भन्दा, सफलता दरहरू संकेत गर्दछ। सम्बन्धको सबैभन्दा आवश्यक घटकहरू मध्ये एक यो हो कि कसैले सुनेको, अचम्मित भएको र बुझेको महसुस गर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यो एक उत्कृष्ट ��्रश्न हो! मलाई लाग्छ कि उत्तर सम्भवतः विशेष चिकित्सकको आधारमा भिन्न हुन्छ। मानिसहरूसँगको मेरो काममा, एकपटक हामीले भेटेपछि र मैले व्यक्तिको सरोकार र उनीहरूले मद्दत गर्न चाहने समस्याहरूको बारेमा एक विचार प्राप्त गरेपछि, म अर्को केही सत्रहरू धेरै इतिहास र ग्राहकको हालको सरोकारहरूको बारेमा धेरै जानकारी सङ्कलन गर्न खर्च गर्छु। समस्या के कारण हुन सक्छ भन्ने बारे केही विचारहरू तयार गर्न। म त्यसपछि आफ्ना विचारहरू ग्राहकसँग साझा गर्नेछु कि उनीहरूले महसुस गरे कि मैले तिनीहरूलाई बुझेको छु र सही ट्रयाकमा छ। त्यसपछि हामी ग्राहकको सरोकारलाई सम्बोधन गर्ने उत्तम योजनाबारे छलफल गर्नेछौं। सामान्यतया म रणनीतिहरू सुझाव दिनेछु जुन मलाई लाग्छ कि उपयोगी हुन सक्छ र ग्राहकलाई मेरो सुझावहरू उपयोगी लाग्छन् वा छैन भन्ने बारे प्रतिक्रियाको लागि सोध्छु। म सधैं ग्राहकहरूलाई यस बारे मसँग साँच्चै इमानदार हुन प्रोत्साहन दिन्छु। म तिनीहरूलाई भन्छु कि तिनीहरूले \"मेरो भावनालाई चोट पुर्याउन\" वा \"मलाई अपमानित\" गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्दैनन् भन्ने कुराहरू प्रयास गर्न सहमत हुन म घृणा गर्छु। म सहयोगी बन्न चाहन्छु र मसँग सामान्यतया उपयोगी  रणनीतिहरूमा विशेषज्ञता भएको बेला, म साँच्चै सहयोगी रूपमा काम गर्न चाहन्छु र ग्राहकहरूले मलाई के गर्छन् र मन पर्दैन/सहमत वा सहमत हुनुहुन्न भन्ने कुरा बताउन चाहन्छु। एक उपचार योजना। हामी सहयोगी, तर यथार्थपरक पनि योजना ल्याउनका लागि सँगै काम गर्छौं र त्यसपछि यसलाई परिमार्जन गर्छौं र आवश्यक परेमा नयाँ कुराहरू प्रयास गर्छौं। यदि चीजहरू सुधार भइरहेको छैन भने, म धेरै खुसी छु र केहि नयाँ प्रयास गर्न इच्छुक छु! मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "सायद त्यहाँ कुनै पनि दुई थेरापिस्टहरू समान छैनन् किनभने पहिलो र मुख्य रूपमा हामी मानव हौं! र...हाम्रा व्यक्तित्वहरूले केही हदसम्म मार्गदर्शन गर्न सक्छ कि हामी तपाईंलाई कसरी चिन्ने, तपाईं आफ्नो जीवनमा के फरक हुन चाहनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्न र योजना विकास गर्ने बारे मार्गदर्शन गर्न सक्छ। तपाईं जहाँ हुन चाहनुहुन्छ प्राप्त गर्नुहोस्। सफल नतिजा निर्धारण गर्ने सबैभन्दा मह���्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचको स्वस्थ चिकित्सीय सम्बन्ध हो। यदि तपाईं सुरक्षित, सहज र सँगै काम गर्न तयार महसुस गर्नुहुन्न भने, तब यो राम्रो फिट नहुन सक्छ। र त्यो ठीक छ...बोल्नुहोस् र चिकित्सकले तपाईंलाई सजिलैसँग काम गर्न सक्ने व्यक्ति फेला पार्न मद्दत गर्नुपर्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "प्रत्येक सल्लाहकारको फरक प्रक्रिया हुन सक्छ, त्यसैले म यहाँ सबै अधिकारको अन्त्य होइन। मेरो लागि, म पहिले मानिसहरूसँग नीतिहरू र गोपनीयता सरोकारहरूको समीक्षा गर्छु र तिनीहरूसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छु। त्यसपछि म उनीहरूलाई थाहा दिनेछु कि म यस सत्रमा धेरै लेख्ने छु र मसँग एउटा मूल्याङ्कन फारम छ जुन म पूरा गर्न चाहन्छु, तर म कुराकानी गर्न चाहन्छु र हामी जाँदा प्रश्नहरू सोध्नेछु। मेरो पहिलो प्रश्न सामान्यतया, \"तपाईलाई कस्तो लाग्छ कि म आज तपाईलाई सबैभन्दा राम्रो मद्दत गर्न सक्छु?\" केही मानिसहरू धेरै सहज छन् र मलाई धेरै विवरणहरू बताउँछन्। अरूहरू अलि बढी आरक्षित छन् र मैले थप जिज्ञासा देखाउनु पर्छ। धेरै आशंकित भएका मानिसहरू पनि सत्र समाप्त भएपछि धेरै आराम महसुस गर्छन्। सामान्यतया, जब हामी सत्र समयको अन्त्यको नजिक पुग्छौं, मैले सुनेका कुराहरूबाट सबैभन्दा ठूलो चिन्ता के हो भन्ने मलाई लाग्छ र ती व्यक्तिले ती चीजहरूमा काम गर्न चाहन्छ वा छैन भनेर पुष्टि गर्छु। म तिनीहरूको लागि सत्रहरू बीचमा काम गर्नको लागि मेरो सबैभन्दा ठूलो चिन्तालाई लक्षित गर्दै एक अभ्यास दिने प्रयास पनि गर्छु। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू धेरै चिन्तित छन् भने विश्राम विधि। सल्लाहकारहरू पनि मानिसहरू मात्र हुन्, त्यसैले यसले अर्को व्यक्तिलाई साँच्चै चिन्न केही समय लिन्छ। म सँधै डराउने मानिसहरूलाई सल्लाह दिन्छु कि तिनीहरू साँच्चै तिनीहरूसँग जोडिएका छन् कि भनेर निर्धारण गर्न सल्लाहकारलाई 3 वा 4 सत्रहरू दिन। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "एक ग्राहकलाई भेटेपछि, धेरै सल्लाहकारहरूले तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन् ताकि तपाईं के काउन्सिलिङमा आउनु भएको थि��ो त्यसको पूर्ण मूल्याङ्कन पूरा गर्नका लागि। यो मूल्याङ्कन धेरैजसो बीमाहरूलाई आवश्यक हुन्छ र यसले काउन्सिलरलाई निदान दिन अनुमति दिन्छ, जुन उनीहरूले काउन्सिलरलाई भुक्तानी गर्नका लागि अधिकांश बीमाहरूलाई पनि आवश्यक हुन्छ। यदि तपाइँ जेबबाट भुक्तान गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो निदान वास्तवमा भुक्तानीको लागि आवश्यक पर्दैन, तर धेरै सल्लाहकारहरूले अझै पनि व्यापक मूल्याङ्कन गर्नेछन् किनभने हामी वास्तवमै तपाइँलाई हामीकहाँ ल्याएका समस्याहरू के हो भनेर जान्न चाहन्छौं। तपाईलाई के कुराले दिक्क पार्छ, तपाई के काउन्सिलिङबाट बाहिर निस्कन चाहनु हुन्छ, र परिवारको पालनपोषण र चिकित्सा समस्याहरू जस्ता मानिसहरूलाई असर गर्ने सबै विभिन्न कुराहरू हामीले जति राम्रोसँग बुझ्छौं, हामीलाई तपाईसम्म पुग्न मद्दत गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ। ती लक्ष्यहरू। काउन्सिलिङले वास्तवमा त्यहाँबाट कसरी खेल्छ भन्ने सिद्धान्तमा धेरै निर्भर गर्दछ जुन काउन्सिलरले उनीहरूको दृष्टिकोणलाई परामर्शमा निर्देशित गर्न प्रयोग गर्छन्, र त्यो जानकारी यस सानो पोस्टको लागि धेरै छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "एक राम्रो चिकित्सकले तपाइँलाई पहिलो स्थानमा थेरापीमा के ल्यायो भनेर छलफल गर्नेछ र तपाइँसँग काम गर्न चाहने केहि चीजहरूमा तपाइँसँग एक थेरापी योजना बनाउनुहोस्। योजना ढुङ्गामा सेट गरिएको छैन किनकि तपाईंको थेरापी सत्रहरूमा चीजहरू उत्पन्न हुन सक्छ। तपाईं कति पटक र कहिले भेट्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा पनि सहमत हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो?",
-        "Translated_Response": "ठूलो प्रश्न जुन म कल्पना गर्छु कि अन्य धेरै मानिसहरू पनि छन्। चिकित्सकले तपाईंको जीवन असुविधाको मुख्य स्रोत जान्न चाहन्छ। कुन क्षेत्रहरूमा समस्या अन्तरक्रियाहरू छन् जुन तपाईं हराउने आशा गर्नुहुन्छ? चिकित्सकलाई तपाईंको कथामा तपाईंको भावनाहरू सुन्न तालिम दिइएको छ। र यी तपाइँलाई दयालु र सुरक्षित तरिकाले खोल्नको लागि ताकि तपाइँ तपाइँको परिस्थितिलाई नयाँ प्रकाशमा हेर्न सुरु गर्नुहुनेछ जसमा तपाइँले समस्याग्रस्त परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्नको लागि तपाइँको आफ्नै अधि��ार महसुस गर्नुहुनेछ। चिकित्सक र तपाइँ तपाइँको सोचलाई परिष्कृत गर्नुहुनेछ। र सिद्धान्तहरू। तपाईंले काउन्सिलिङमा ल्याउनुभएको समस्याको आफ्नै नयाँ जवाफहरू सिर्जना गर्ने बाटोमा कुनै पनि ठेस लाग्ने बाधाहरूको लागि तयार हुन मद्दत गर्न चिकित्सकले प्रश्नहरू सोध्नेछन्। मलाई आशा छ तपाईंले नयाँ सोच र अन्तरक्रिया गर्ने ढाँचाहरू सिक्न र सिर्जना गर्न रमाइलो गर्नुहुनेछ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमती र आमाको तनावपूर्ण असहमति छ। विगतमा, तिनीहरूको सानो मतभेद थियो। उदाहरणका लागि, मेरी श्रीमतीले मसँग मेरी आमा धेरै दयालु हुनुहुन्छ भनेर गुनासो गर्छिन्; मेरी आमाले मेरी श्रीमती अल्छी भएको गुनासो गर्नुहुन्थ्यो।\r\nतर, पछिल्लो समय यसले तीव्रता पाएको छ । मलाई लाग्छ कि कारण मेरी श्रीमती एक पटक उनीसँग कुरा गरिन्। अब, कुनै पनि सानो असहमतिलाई ठूलो पारिएको छ, जसले ठूलो असहमति निम्त्याउँछ। म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "तपाईले वर्णन गरिरहनु भएको कुरालाई मनोवैज्ञानिकहरूले \"त्रिभुज\" भनेका छन् जुन परिवारको एक सदस्यले समस्या भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्दैन र बरु गुनासो गर्न परिवारको तेस्रो सदस्यलाई जान्छ भने के हुन्छ। तपाइँ तपाइँको श्रीमती र आमा द्वारा \"त्रिकोण\" भएको छ। यो अक्सर परिवार मा देखिन्छ। जताततै देखिन्छ । कति पटक कसैसँग समस्या भयो तर उहाँकहाँ जानुभएन, गुनासो गर्न अर्कैकहाँ जानुभयो ? सामान्यतया एक व्यक्तिको लागि अर्कोको सामना गर्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी सम्बन्धहरूमा जहाँ शक्ति भिन्नता हुन्छ। उदाहरण को लागी, म शर्त गर्छु कि तपाईको गुनासो बोकमा जानु भन्दा तपाईको मालिकको बारेमा सहकर्मीसँग गुनासो गर्न सजिलो छ। मैले त्रिकोणीयता सधैं नराम्रो कुरा हो भनिरहेको छैन। कहिलेकाहीं एक तेस्रो पक्ष मध्यस्थकर्ता दुई जना असहमत व्यक्तिहरू बीच समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। त्यो चिकित्सकहरू हरेक दिन गर्छन्! कहिलेकाहीँ अरू कसैको परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई समस्या स्पष्ट देख्न मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, तपाईंको स्थितिमा यो एक समस्या हुँदैछ जस्तो लाग्छ। तपाईलाई माया गर्ने र तपाईलाई माया गर्ने दुई व्यक्तिको बीचमा तपाई अड्कनुभएको छ। यदि तपाई यो त्रिकोणात्मकतालाई रोक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईले ती दुईलाई एकअर्कासँग कुरा गर्न र तिनीहरूको भिन्नताहरू समाधान गर्न प्रोत्साहित गर्न आवश्यक छ। सायद यो एक साधारण गलतफहमी थियो कि केहि खुला संचार हटाउन सक्छ। यदि तिनीहरू साँच्चै एकअर्कालाई मन पराउँदैनन् र एकअर्कासँग मिल्न सक्दैनन् भने, तिनीहरू दुवैसँगको तपाईंको सम्बन्ध बिग्रँदै जानेछ जबसम्म तपाईं बीचमा अड्कनुभयो। तिनीहरूको व्यवहार पछाडि भावनाहरू के हुन सक्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो सम्भव छ कि तिनीहरू दुवैले अर्कोबाट खतरा महसुस गर्न सक्छन्। यी दुई तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण महिला हुन् र तिनीहरू दुवैलाई थाहा छ। तिम्री आमालाई डर लाग्न सक्छ कि यदि उनले तिम्री श्रीमतीको सामना गरे भने उनले तिमीलाई गुमाउनेछन्। मैले एउटी सासुले आफ्नो छोराकी श्रीमतीलाई छोराको प्रवेशद्वारको रूपमा वर्णन गरेको सुनेको छु। आमाले आफ्नो छोरालाई कहिले र कति पटक हेर्ने भनेर निर्देशन दिने शक्ति श्रीमतीसँग हुन्छ। श्रीमती पनि नातिनातिनाको प्रवेशद्वार हुन् । यदि तपाइँकी श्रीमतीलाई आफ्नी सासु मन पर्दैन भने, उनले तपाइँ र तपाइँ र तपाइँ दुवैको कुनै पनि बच्चाहरु संग उनको सासुको सम्बन्धलाई गम्भीर रूपमा बाधा पुर्याउन वा बिगार्न सक्छ। तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट, यो महिला हो जसलाई उनी कहिल्यै बाँच्न सक्दिनन् जस्तो लाग्न सक्छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा तपाइँको आमाको खाना पकाउने, उनको घरको काम, बगैंचा, वा अन्य कुनै कुराको प्रशंसा गर्नुहुन्छ भने तपाइँकी श्रीमतीलाई लाग्छ कि तपाइँ यी क्षेत्रमा आफ्नै प्रयासहरू राख्दै हुनुहुन्छ र अप्रशंसित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाइँकी श्रीमती र आमा केहि समान छैनन्। तपाईको परिवारको अवस्था यस्तो छ भनेर मैले भनेको होइन । यी तपाइको जस्तै परिस्थितिमा रहेका अन्य परिवारका केही उदाहरण मात्र हुन्। कारण के भए पनि, यदि यो बेकार ढाँचालाई जारी राख्न अनुमति दिइयो भने, तपाईंसँग सहमत नहुनुहुँदा तपाईंको आमा र तपाईंको श्रीमती तपाईंसँग रिसाउन थाल्नेछन्। यदि तपाईंले आफूलाई अरूको विरुद्धमा तिनीहरूसँग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहुन्न भने तिनीहरू निराश हुनेछन्। तपाईंले अर्काको पक्ष रोज्नुभएको जस्तो लाग्दा वा तपाईं तिनीहरूको लागि उभिनुभएन जस्तो तिनीहरूले सोच्नुपर्छ जस्तो लाग्दा तिनीहरू अपमानित हुनेछन्। सबैभन्दा नराम्रो अवस्थामा, यदि यो बढ्दै गयो भने तपाईले आफुलाई आफ्नी श्रीमती र आमाको बीचमा छनौट गर्ने असम्भव स्थितिमा पनि पाउन सक्नुहुन्छ जसको मतलब अर्कोसँगको सम्पर्क काट्नु, त्यो सम्बन्ध समाप्त गर्नु हो। यो अझ सर्पिल हुनु अघि गतिशीलता परिवर्तन गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।\r\n\r\nम धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाइँको बच्चा (र तपाइँ) को लागी सबै भन्दा स्वस्थ के गर्न को लागी अगाडि योजना बनाउन को लागी राम्रो छ। त्यो एक महान पहिलो कदम हो! यो पनि राम्रो छ कि तपाईले यो पहिचान गर्न सक्षम हुनु भएको छ कि यो सधैं लत ड्राइभ गर्ने शारीरिक आवश्यकता होइन। अर्को चरणहरूको लागि, म चुरोटको लागि मनोवैज्ञानिक लालसा देखा पर्दा पत्ता लगाउन प्रयास गर्न सुझाव दिन्छु। मनोवैज्ञानिक (वा मानसिक) तृष्णाहरू सामान्यतया बानीमा आधारित हुन्छन्, जस्तै खाना पछि सिगरेट पिउनु। र यदि तपाईं सचेत रूपमा छोड्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिगरेट पिउने बारे सोच्दा मात्रै तृष्णा सुरु हुन्छ, त्यसपछि सामान्यतया यसले तपाईंलाई कस्तो राम्रो महसुस गर्‍यो भन्ने बारे सोच्न अगाडि बढ्छ, आदि। ठीक छ, यदि म एक आहार मा र म फ्रिजर मा बसेर आइसक्रीम को बारे मा सोच्न जारी राख्छु, अन्ततः म मा दिन्छु र खान्छु। तपाईं एक चुरोट धुम्रपान को बारे मा विचार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यो सामान्य हो र, धेरै जसो भागको लागि, तपाईंको नियन्त्रण बाहिर। तर तपाईंले त्यो प्रारम्भिक विचार पछि यसको बारेमा सोच्ने र बस्न जारी राख्ने वा नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। त्यो हो जुन तपाईले परिवर्तन गर्न काम गर्नुपर्नेछ। जब तपाइँसँग त्यो प्रारम्भिक विचार छ, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस् (\"ठीक छ, म अहिले सिगरेट चाहन्छु।\"), तर त्यसपछि सामान्यतया पछ्याउने विचारहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफूलाई विचलित गर्नुहोस्, अरू कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, अरू केही गर्नुहोस्, जुनसुकै कुरा गर्नुहोस्, जुनसुकै कुराले तपाईंको दिमागलाई त्यो चुरोटबाट बाहिर निकाल्छ। मैले ग्राहकहरूलाई सुझाव दिएको छु कि उनीहरूले यी परिदृश्यहरू समय अगावै योजना बनाउनुपर्छ ताकि उनीहरूलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा छ। समय आउँदा गर्न। तपाईलाई सामान्यतया चुरोटको लालसा हुँदा लेख्नुहोस् र त्यसपछि तपाईको दिमागलाई हटाउनको लागि नयाँ विचार वा चीजहरू लेख्नुहोस्। अन्ततः, त्यो प्रारम्भिक विचारलाई हटाउन सजिलो र सजिलो हुनेछ जबसम्म तपाईंसँग त्यो छैन। शुभकामना, र तपाईंसँग छोड्नको लागि साँच्चै उत्कृष्ट प्रेरक छ - तपाईंको बच्चा!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो दिमागमा रहस्यहरू छन्, र मलाई थाहा छैन कि तिनीहरूसँग के गर्ने। म मेरी श्रीमती र आमालाई भन्न चाहन्न किनभने म तिनीहरूलाई दुख दिन चाहन्न। तर मलाई थाहा छैन कि म कहिलेसम्म यो गोप्य आफैंमा राख्न सक्छु।\n\nमैले के गर्नुपर्छ? यसले मलाई चिन्तित बनाएको छ। मलाई मद्दत गर",
-        "Translated_Response": "गोप्य राख्नु अब तपाईको लागि समस्या भएको जस्तो देखिन्छ। तपाईंले निर्णय गर्नु अघि विचार गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्। - तपाईंले आफ्नो श्रीमती र आमालाई थाहा नहोस् भन्ने कुरा बताउनुभएको छ किनभने तपाईं उनीहरूलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न - यसले उनीहरूलाई किन दुख दिनेछ? - के उनीहरूलाई यो जानकारी जान्न आवश्यक छ? - उनीहरूलाई सत्य बोल्ने वा नभनेको परिणाम के हुन्छ? (तपाईंको लागि र तपाईंको श्रीमती र आमाको लागि)।- तपाईंले यी कुराहरू विचार गरिसकेपछि, सोच्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो साथीलाई के भन्नुहुने थियो यदि तिनीहरू तपाईंको सही अवस्थामा थिए भने? - साथै, यदि तपाईंको श्रीमती वा आमा अहिले तपाईंको अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने, के हुन्छ? के तपाई सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूले आफैले गर्नेछन्? - यदि तपाईको श्रीमती र आमा यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईलाई कस्तो लाग्थ्यो? के तपाइँ रहस्य जान्न चाहानुहुन्छ? - यी गोप्य कुराहरू राख्नाले तपाइँको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गरेको छ? तपाइँले समस्यालाई सबै कोणबाट हेर्नुभयो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई बताउन सही छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कि हैन।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरो सम्बन्धमा धेरै अधिकारवादी छु र यसले मेरो मित्रतालाई चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी मेरो अन्तर्निहित समस्याहरू समाधान गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। यो धेरै राम्रो छ कि तपाईंले स्वामित्व महसुस गर्ने व्यक्तिसँग अन्य समस्याहरू भइरहेको महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसको मूल मा डर छ। कसैलाई गुमाउने डर, एक्लो हुने डर, राम्रो नहुने डर। ती सबै डरहरूले कम आत्म-सम्मान र महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउनु हुँदैन। कुरा के हो भने, अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रणले मात्र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्छ। दुष्ट सर्कल, सही? म के सुझाव दिन्छु केहि संज्ञानात्मक थेरापी हो कि सोच्ने ती अन्तर्निहित तरिकाहरू परिवर्तन गर्न। तपाईं यो असाइनमेन्टको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्नुभएको सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, सकारात्मक र होइन-सकारात्मक। त्यसपछि ती सकारात्मक नभएका कुराहरू पुन: लेख्नुहोस् ताकि तिनीहरू सकारात्मक छन्। उदाहरण को लागी, \"म धेरै दबाब छु\" जस्तो केहि सोच्न को लागी पुन: लेख्न सकिन्छ, \"म दृढ छु र म जे चाहन्छु पछि जान्छु।\" यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी आफ्नो बारेमा सोच्ने हाम्रो नकारात्मक तरिकाहरूमा \"अडकिएको\" हुन्छौं। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ किनकि प्रायः तिनीहरूले तपाईंलाई आफूलाई भन्दा फरक रूपमा देख्छन्। एक राम्रो संज्ञानात्मक चिकित्सक खोज्दा तपाईंलाई थप मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यो अहिले तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ छन्। धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू र वेबसाइटहरू बाहिर छन्। तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "केहि वर्ष पहिले मेरो टाउकोमा चोट लागेको थियो र मेरो दिमाग सधैं दौडिन्छ। मलाई सुत्न समस्या छ र धेरै चिन्ता छ। मेरो शरीरमा भएको हरेक औषधिले अस्वीकार गर्छ; मेरो पेट दुख्छ र मेरो मुखमा छालाहरू आउँछन्। म कसरी आफैलाई शान्त पार्न सक्छु? म एक भग्नावशेष हुँ।",
-        "Translated_Response": "तपाईंले के वा कति औषधिहरू प्रयोग गर्नुभयो भन्नुभएन। निश्चित चिन्ता औषधिहरूले तपाईंलाई वाकवाकी महसुस गराउन सक्छ, तर मैले मुखमा छालाहरू निम्त्याउने कुनै पनि कुरा सुनेको छैन, त्यसैले त्यहाँ केही अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा समस्या हुन सक्छ। म निश्चित रूपमा तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक र जसले औषधिको साथसाथै एक न्यूरोलोजिस्टलाई सिफारिस गरेको छ यदि तपाइँलाई टाउकोमा गम्भीर चोट लागेको छ भने कुरा गर्नेछु। त्यहाँ चिन्ता वा अनिद्रा वा अवसादको लागि यति धेरै औषधिहरू उपलब्ध छन् कि त्यहाँ कम साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। तर त्यसबाहेक, के तपाईंले गहिरो सास फेर्न वा ध्यान जस्ता अन्य उपचारहरू प्रयास गर्नुभएको छ? ध्यान धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, तर यसले अभ्यास लिन्छ र तपाईंले ध्यान गर्नको लागि \"ओम\" जप्दै घण्टाको लागि क्रस-खुट्टा बस्नु पर्दैन। यो तपाईको टाउको मार्फत दौडिरहेका सबै विचारहरूको सट्टा तपाईको सासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे हो। र जब तिनीहरूले तपाइँको दिमाग तपाइँको सासबाट हटाउछन्, केवल रिफोकस (र रिफोकस र रिफोकस)। मैले भनेझैं, यसले अभ्यास लिन्छ, त्यसैले हार नमान्नुहोस्। तपाईंले ध्यान गर्ने विभिन्न तरिकाहरू प्रस्ताव गर्ने धेरै साइटहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले वरिपरि हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। औषधि जस्तै, तपाईंले भर्खरै राम्रो काम गर्ने एउटा फेला पार्नु पर्छ र यसले केहि प्रयोगहरू लिन सक्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र शुभकामना।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।\r\nम अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।\r\nम एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "यो राम्रो कुरा हो कि तपाईंले पहिचान गर्नुभएको छ कि तपाईं केहि अस्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईं यो ढाँचा तोड्न चाहानुहुन्छ। तपाईंसँग परिस्थितिमा केही राम्रो अन्तरदृष्टि छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको व्यवहारको प्रकार सामान्यतया तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूसँगको असुरक्षित संलग्नता, बाल्यकालको आघात र/वा दुर्व्यवहार वा उपेक्षा, वा निष्क्रिय पारिवारिक समस्याहरूमा जडित हुन्छ जसले अनुमति दिँदैन। तपाईं आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाहरू ���ा आत्मको भावना विकास गर्न। यो केहि चीज हो जुन थेरापी मा काम गर्न केहि समय लाग्ने छ। म एनी क्याथरिन द्वारा \"सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त र म सुरु\" शीर्षकको पुस्तक सिफारिस गर्दछु। सहयोगी हुनसक्ने अर्को पुस्तक मेलोडी बीट्टी द्वारा \"कोडिपेन्डेन्ट नो मोर\" हो। यस बीचमा, जबसम्म तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत समस्याहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्न, बिल्कुल अर्को सम्बन्धमा प्रवेश नगर्नुहोस्। जतिसुकै लामो समय लिनुहोस् र आफैं एक पूर्ण, खुसी, भावनात्मक रूपमा स्वस्थ व्यक्ति बन्नको लागि काम गर्नुहोस्। तपाइँलाई परिभाषित गर्न अर्को व्यक्तिको आवश्यकता समस्याग्रस्त छ। यो कुनै पनि व्यक्तिबाट अपेक्षा गर्न धेरै हो। सम्बन्ध स्वस्थ र खुसी हुनको लागि, सम्बन्धमा दुवै व्यक्तिहरू पहिले आफैंमा पूर्ण व्यक्ति हुन आवश्यक छ। यसको अर्थ आफैंको स्पष्ट भावना हुनु, तपाई को हुनुहुन्छ र तपाई के चाहानुहुन्छ भनेर जान्न, स्वस्थ सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भनेर जान्नु, र आफ्नै आवश्यकताहरू कसरी पूरा गर्ने भनेर जान्नु। तपाईको पार्टनरले तपाईका सबै आवश्यकताहरू सबै समय पूरा गरेको आशा गर्नु अनुचित हो। त्यहाँ समय हुनेछ कि तिनीहरूले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्। तिनीहरुलाई कसरी भेट्ने भनेर तपाई आफैंले जान्नुपर्छ। जब तपाईं आफू बन्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो बन्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ, अन्ततः सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा आउनेछ। त्यसोभए तपाईले कसैसँग बस्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाई तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा चाहानुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा तपाईलाई पूरा गर्न उनीहरूलाई आवश्यक छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यसलाई सजिलै चिन्न सक्छु तर यसमा कुनै नियन्त्रण छैन र मेरो रिस व्यवस्थापन गर्न सुझावहरू चाहिन्छ।",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई भावनात्मक जागरूकतामा काम गर्न सुझाव दिन्छु। भावनात्मक जागरुकता भनेको मूलतया तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ र किन थाहा पाउनु हो। भावनात्मक जागरूकताको अर्थ यो पनि हो कि तपाईले महसुस गरिरहनुभएको तरिका र तपाईको कार्यहरू बीचको लिङ्क पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को शब्दमा भन्ने हो भने तपाईका भावनाहरूले तपाईले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई थाहा पाउनु हुन्छ। यदि हामीले भावनाहरू ठीकसँग पहिचान गर्न र व्यक्त गर्न सक्दैनौं भने प्रायः च��ट वा असुरक्षाको भावना क्रोधको रूपमा बाहिर निस्कन सक्छ। भावनात्मक रूपमा सचेत हुनुको मतलब यो पनि हो कि तपाईं आफ्नो भावनाहरू अरूलाई व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यसो गर्न नसक्दा निराशाको भावना हुन्छ र गलत बुझिन्छ। धेरै मानिसहरू विभिन्न कारणहरूले गर्दा तिनीहरूको भावनाहरूसँग सम्पर्कमा छैनन्। उदाहरणका लागि, पुरुषहरूलाई परम्परागत रूपमा उदासी वा कमजोरी व्यक्त नगर्न सिकाइएको छ। त्यसैले, धेरै पुरुषहरूले उदासी, असुरक्षा, वा डरको भावनालाई क्रोधमा परिणत गर्न र यी भावनाहरूलाई क्रोधको रूपमा व्यक्त गर्न सिकेका छन्। कुनै निश्चित भावनालाई महसुस नगर्न सिकाउँदा त्यो भावना हराउँदैन। बरु यसले हामीलाई यसलाई कसरी अन्य, गलत, तरिकामा व्यक्त गर्ने भनेर सिकाउँछ। यदि एक व्यक्तिले \"म दुखी छु\" वा \"साँच्चै मेरो भावनालाई चोट पुर्याउँछ\" भन्न कहिल्यै सिक्दैन र यसको सट्टामा रिस उठ्छ, तब तिनीहरूले वरपरका मानिसहरूबाट प्राप्त गर्ने प्रतिक्रिया क्रोधमा हुनेछ र अन्तर्निहित वास्तविक भावनाको प्रतिक्रिया होइन। , जसले मानिसलाई एक्लो महसुस गर्छ र गलत बुझ्दछ। तपाईं आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र विस्फोट हुनुहुन्न। टाढा जानुहोस्, आफैलाई परिस्थितिबाट हटाउनुहोस्, रिस नउठाउनको लागि जे पनि गर्नु पर्छ। तपाईले सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, आफैं कतै जानुहोस् र भर्खरै के भयो भनेर सोच्नुहोस् र किन यस्तो \"सरल\" कुराले तपाईलाई विचलित पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी विस्फोटहरू ड्राइभ गर्ने वास्तविक भावना के हो? सायद तपाईंले अन्तर्निहित ढाँचा पहिचान गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले रिसको जर्नल राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्ने सबै कुरा लेख्नुहोस्। यसले तपाइँलाई ढाँचा हेर्न र तपाइँलाई के सेटिङ बन्द गर्न सक्छ भनेर चिनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्दा तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको प्रकोपको आधारभूत कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न लाभदायक हुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मलाई निदाउन धेरै समय लाग्छ; म करिब दुई घण्टा अनुमान गर्छु। म प्रायः दुःस्वप्नहरू देख्छु, राक्षसले खाएको देखि सुरु हुन्छ, र म प्रायः डराएर उठ्छु र सास फेर्न असमर्थ हुन्छु।\n\nमलाई विश्वास छ कि मैले 8 वर्षको प्रेमिकासँग ब्रेकअप पछि निद्रा गुमाउन थालेको छु। साथै, मेरो बुबाको व्यवसाय दिवालिया भयो र मेरी आमाको पुरानो अवस्था छ। म धेरै तनावमा थिएँ, र जीवनको अर्थ गुमायो।\n\nमेरो जीवनमा सुधार गरेपछि र तनाव मुक्त गर्न दौडने र व्यायाम गर्ने बानी विकास गरेपछि, मेरा लक्षणहरूमा सुधार भयो। यद्यपि पछिल्ला केही महिनाहरूमा, मैले फेरि निद्रा गुमाउन थालेँ र चेतावनी बिना नै दुःस्वप्नहरू देख्न थालें। म यो समस्या कसरी समाधान गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, व्यायाम तपाईको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि सधैं लाभदायक हुन्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा यसलाई थप्नुभएको छ। के तपाईंले आफ्नो आहार परिवर्तन गर्ने बारे पनि सोच्नुभएको छ? केही खानेकुरा खराब निद्रासँग जोडिएको हुन्छ। उदाहरणका लागि, अल्कोहल, क्याफिन, निकोटिन र उच्च फ्याटयुक्त खानेकुराहरूले गुणस्तरीय निद्राको लागि राम्रोसँग संकेत गर्दैन, विशेष गरी सुत्ने समय अघि। अर्कोतर्फ, तातो दूध र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुराहरूले वास्तवमा निद्रामा सकारात्मक प्रभाव पार्ने देखाएको छ। साथै, सुत्ने बेलामा आफ्नो कोठालाई मधुरो, चिसो र विचलित नगरी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ (जस्तै टिभी, आईप्याड, फोन)। सुत्ने दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस् र सुत्ने समय नजिकको कुनै पनि गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस् जसले धेरै ध्यान र ऊर्जाको माग गर्दछ। जहाँसम्म तपाईंको दुःस्वप्नहरू छन्, त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही खानेकुराहरू (उल्लेख गरिएका धेरै) वा औषधिहरू दोषी हुन सक्छन्। तपाईले उपभोग गरिरहनु भएकोमा केहि अनुसन्धान गर्नाले तपाईलाई अपराधी हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि अन्तर्निहित मुद्दाहरू छलफल गर्न योग्य चिकित्सकसँग टक थेरापीबाट पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। अक्सर, डिप्रेसन र चिन्ता निद्राको समयमा प्रकट हुन सक्छ, जसले दुःस्वप्नहरू निम्त्याउँछ। अन्तमा, योग गुणस्तरीय निद्राको लागि धेरै लाभदायक देखाइएको छ। त्यहाँ धेरै निर्देशनात्मक भिडियोहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई अभ्यासमा परिचय गराउन सक्छ यदि तपाईं तुरुन्तै कक्षामा सामेल हुनुहुन्न भने। तपाईलाई शुभकामना र म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि तपाईले केहि राम्रो योग्य Z मा समात्न सक्षम हुनुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स ��िन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "म स्वीकार गर्छु कि म यस प्रश्नको बारेमा अलमलमा छु। के तपाईं प्रश्नमा रहेका अन्य अभिभावक वा यस चिकित्सकको सम्बन्धित सहकर्मी हुनुहुन्छ? थेरापिस्टहरूले औषधि लेख्दैनन् वा औषधिमा पहुँच गर्दैनन्। धेरै चिकित्सकहरू पनि हिरासत युद्धमा संलग्न हुनेछैनन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको रेकर्ड अदालतमा समाप्त हुने राम्रो मौका छ र उनीहरू आफैले अदालतमा गवाही दिनु पर्नेछ। निस्सन्देह, चिकित्सकहरू मानव हुन् र गल्तीहरू गर्न सक्छन्, तर मलाई यो धेरै असम्भव लाग्छ कि एक चिकित्सकले जानाजानी र स्वेच्छाले यस्तो ठूलो नैतिक उल्लङ्घन हो। यसो गर्दा उनीहरुले अभ्यास गर्ने लाइसेन्स मात्र गुमाउँदैनन्, उनीहरुले फौजदारी अभियोग र जेल सजाय भोग्नु परेको छ । यदि तिनीहरूको नैदानिक ​​​​निर्णय हो कि अर्को आमाबाबु बच्चाको लागि खतरा हो भने, तिनीहरूले यो प्रमाणित गर्न को लागी गैरकानूनी माध्यमहरूको सहारा लिनु पर्दैन। यदि तपाइँसँग यो भएको छ भन्ने ठोस प्रमाण छ भने त्यहाँ एक प्रक्रिया छ जसमा तपाइँ चिकित्सक विरुद्ध उनीहरूको इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट फाइल गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक चिकित्सकलाई उनीहरूको राज्यमा इजाजतपत्र दिइएको छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका इजाजतपत्रहरू छन् त्यसैले तपाईंले यो चिकित्सकको इजाजतपत्र जान्न आवश्यक छ। अन्य अभिभावकबाट धेरैजसो आरोपहरू हिरासतको अवस्थामा अपेक्षित हुन्छन् किनभने मानिसहरू एकदमै कुरूप हुने प्रवृत्ति हुन्छन्। आफूलाई राम्रो देखिने र नराम्रो देखिने प्रयास गर्नका लागि चिकित्सक वा अभिभावकलाई कुनै पनि कुराको दोष नदिनुहोस्। उनीहरूलाई यो आरोप लगाउनु अघि गलत कामको प्रमाण राख्नुहोस्। यदि यो साँच्चै भएको छ भने अवश्य पनि यो रिपोर्ट गर्न आवश्यक छ, तर यो भयो भनेर निश्चित नभएसम्म कसैको क्यारियर बर्बाद गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "तिनीहरूले मलाई पाखण्डी र बच्चाको नामले बोलाउँछन् जब तिनीहरूले मेरो जस्तै व्यवहार गर्छन्। म नाम बोलाउन थाकेको छु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंका साथीहरूले उस्तै व्यवहार गर्दा तपाईंहरूलाई किन पाखण्डी भनेर सम्बोधन गर्नुहुन्छ भन्ने भ्रममा परेको जस्तो लाग्छ, सही? सञ्चार क���नै पनि सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो। म तपाईंका साथीहरूसँग आमनेसामने कुरा गर्न सिफारिस गर्छु किन उनीहरूले तपाईंको व्यवहारको बारेमा महसुस गर्छन्। पाठ, इमेल वा कुनै पनि लिखित प्रतिक्रिया गलत अर्थ लाग्न सक्छ विचार गरी भिन्नताहरू क्रमबद्ध गर्न व्यक्तिगत सम्पर्क उत्तम तरिका हो। उनीहरूसँग अगाडि हुनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि कपटको आरोप लाग्नु हानिकारक छ र तपाईंलाई यो निराधार छ भन्ने लाग्छ। यदि तिनीहरूसँग कुरा गरिसकेपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूसँग तिनीहरूको भावनाको लागि वैध कारणहरू छन्, सायद तपाईंले आफ्नो व्यवहारलाई तदनुसार परिमार्जन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि यो मित्रता तपाईंको लागि मूल्यवान छ। यद्यपि, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू सचेत छन् कि यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्ने सम्मानजनक तरिका हो र नाम कल गर्ने तिनीहरूमध्ये एक होइन। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरूको कारणहरू साँच्चै निराधार छन्, यो सम्बन्धबाट आफूलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छ। सबै मित्रताहरू स्वस्थ छैनन्। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानको सम्पत्ति हो र यसलाई बाधा पुर्‍याउनेहरूको विरोध गर्ने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यो कुरालाई हल गर्न सक्नुहुन्छ। शुभ कामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "धोखा मेरो लागि अस्वीकार्य कुरा हो तर हामी दुई छोरीहरू भएकाले मैले परिवार नविच्छेद गर्ने निर्णय गरें।\nजे होस्, अहिले म बिर्सन र के भयो माफ गर्न संघर्ष गरिरहेको छु। मलाई लाग्छ म उसलाई विश्वास गर्न सक्दिन। विश्वास बिना, म यो सम्बन्धमा रहन सक्दिन। अर्कोतर्फ, म मेरा छोराछोरीलाई चोट पुर्याउन चाहन्न। मलाई थाहा छैन कसरी अगाडि बढ्ने?",
-        "Translated_Response": "सबै भन्दा पहिले, मेरो हृदय तपाईतिर जान्छ। बेवफाई एक अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण बाधा पार गर्न को लागी हो। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले विचार गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिले, के उहाँ साँच्चै पछुताउनु भएको थियो? यदि तपाईंले उसको हृदयमा महसुस गर्नुभयो कि उसले गरेको कामको लागि साँच्चै पछुतो छ, यसले तपाईंलाई दिमागको टुक्रा दिनेछ कि यो गल्ती थियो। दोस्रो, के उहाँ यो जानकारीको साथ आउँदै हुनुहुन्छ? सत्य पर्दाफास भएपछि तपाईका प्रश्नहरूको जवाफ कसरी दिने? यद��� तपाईंले फेला पार्नुभयो कि ऊ अझै झूट बोलिरहेको छ वा आउँदैछैन, त्यो डंक अझ पीडादायी छ। तपाईले सोध्नु भएको कुनै पनि प्रश्नको इमानदारीपूर्वक र बिना हिचकिचाहटको जवाफ दिन सक्षम हुनुपर्दछ। तेस्रो, यो अनुभव पछि उसले सकारात्मक भिन्नता देखाएको छ? यस समयमा, उसले अझै पनि विवाह, तपाईं र बच्चाहरु लाई आफ्नो वफादारता प्रमाणित गरिरहनु पर्छ। बेवफाईको अनुभव गर्नु एक प्रकारको शोक हो भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। यो द्रुत प्रक्रिया होइन जुन सजिलै पार गर्न सकिन्छ। तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ 100% सामान्य हो। मेरो सबै भन्दा राम्रो सुझाव एक विवाह चिकित्सक हेर्न हुनेछ। पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईको पतिलाई पहिलो स्थानमा धोका दिन के कारणले उत्प्रेरित गर्यो र निर्णय गर्नुहोस् कि यदि उनको जीवनमा यो पक्ष समाधान भएको छ। मलाई थाहा छ तपाईको परिवारलाई सँगै राख्नु तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण छ तर बच्चाहरूले क्रोध र निराशा महसुस गर्न सक्छन्, यो स्वस्थ वातावरण पनि होइन। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ अब सम्बन्धमा रहन सक्नुहुन्न भने, एक चिकित्सकले तपाइँको बच्चाहरु को आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्न को लागी बिछोड संग सामना गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी सक्षम हुनेछ। कृपया जान्नुहोस् कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न र दुर्भाग्यवश, धेरै सम्बन्धहरु लाई यो धेरै सहेको छ। कुरा। यस्तै बाधाहरू भोगेका व्यक्तिहरूसम्म पुग्न पनि यो उपयोगी हुन सक्छ। वेब समुहहरू फेला पार्नको लागि अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा समर्थन वा ध्वनि बोर्डको रूपमा प्रयोग गर्नको लागि एक उत्कृष्ट स्रोत हो। तपाईं र तपाईंको परिवारलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "तपाईंले चिन्ता र/वा अवसादको बाउट अनुभव गरिरहनु भएको जस्तो देखिन्छ। निद्रामा कठिनाइहरू, चिडचिडापन र चिन्ता आक्रमणहरू यी सबै मूड विकारहरूसँग सम्बन्धित छन्। र यो वास्तवमा कसैको लागि आफ्नो जीवनकालमा यो सामना गर्न धेरै सामान्य छ। साथै, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाई���ले अहिले यो अनुभव गरिरहनु भएकोले तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवन यससँग व्यवहार गरिरहनु भएको होइन। धेरै पटक, यो एकल एपिसोड हुन सक्छ र यदि उपचार प्राप्त भयो भने, तपाइँ कुनै पनि पुनरावर्ती एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यी समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंले पहिले आफ्नो प्राथमिक चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू अचानक सुरु हुनुको कारण हुन सक्छ जुन चाँडै सम्बोधन गर्न सकिन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले कुनै चिकित्सा कारण बिना नै चिन्ता र/वा अवसादको अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी निर्धारण गरिएको छ भने, त्यहाँ दुईवटा विधिहरू छन् जुन तपाईंको उपचारमा धेरै सहयोगी छन्: #1 प्रमाणित चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्उनी/उनीले सम्बोधन गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको चिन्ता र पत्ता लगाउने कि यदि त्यहाँ कुनै अन्तर्निहित समस्या हो जसले यो उत्पन्न गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि काम गर्ने सही फेला पार्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। यदि कसैले काम गर्दैन भने, प्रयास जारी राख्नुहोस्। तपाईंको विशेष आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्न धेरै फरक विकल्पहरू छन्। साथै, यी दुई विकल्पहरूको संयोजन अत्यन्त लाभदायक छ! तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि तपाई चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेडिकल समस्याका कारण मसँग कुनै सेक्स ड्राइभ छैन। मैले पूर्ण रूपमा बन्द गरेको छु र सबैलाई बन्द गरेको छु। मैले मेरो श्रीमान्लाई पनि भनेको छु कि म सम्बन्धविच्छेद चाहन्छु किनकि मैले सोचेकी थिएँ कि उहाँ सुन्न चाहनुहुन्छ। जे होस्, उसले अरू कसैलाई देखेको थाहा पाएपछि यसले मलाई विचलित बनायो।\r\nमैले उसलाई भनें कि म चीजहरू बाहिर गर्न चाहन्छु तर ऊ निश्चित छैन कि म वास्तवमा यसको मतलब गर्छु। उसले सोच्दछ कि म उसलाई फिर्ता गर्न चाहन्छु किनभने म ईर्ष्यालु छु। म गम्भीर छु भनेर उसलाई कसरी देखाउने?",
-        "Translated_Response": "तपाईको हालको अवस्थाको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। यस समयमा मेरो हृदय तपाईं तर्फ जान्छ।सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग आफ्ना लक्षणहरूबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो पतिसँगको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्षम हुनुहुन्छ वा छैन, तपाई��ले अनुभव गरिरहनुभएको शारीरिक समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। सम्भवतः उसले/उनीले तपाईंलाई यी लक्षणहरू मध्ये केही कम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। दोस्रो, तपाईं आफ्नो पतिसँग अग्रिम र इमानदार हुनुपर्छ। घनिष्टता सम्बन्धको एक ठूलो भाग हो र यो तपाइँको पति को लागी अनुचित हो कि तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर खुलासा गर्नुभएन। मलाई लाग्छ कि उसले यो जान्नको लागि कदर गर्नेछ कि यो तपाईंको चिकित्सा समस्याले गर्दा यौन इच्छाको कमीको कारणले गर्दा उहाँ हुनुको कारण हो। यदि तपाईंले उसलाई बताउनुभयो कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध बढाउनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो यौन समस्याहरू सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ भने, उसले हुन सक्छ। तपाईं सम्बन्ध सुधार गर्न चाहने मा गम्भीर हुनुहुन्छ भनेर हेर्न अधिक इच्छुक हुनुहोस्। कुराकानी तपाईंको डाक्टर र तपाईंको पतिलाई व्याख्या गर्न गाह्रो हुनेछ किनकि यो व्यक्तिगत प्रकृतिको हो तर यो अत्यन्त लाभदायक हुनेछ। र कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरूको कारण (वा यसको अभाव), तपाईंको गल्ती थिएन। तपाईं र तपाईंको श्रीमानलाई शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे केही जवाफहरू प्राप्त गर्न पुग्नको लागि मैले तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। धेरै मानिसहरू गोप्य रूपमा हरेक दिन आफ्नो जीवनको बारेमा यसरी महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू धेरै डराउँछन् कि जवाफ के हुन सक्छ। सर्वप्रथम, तपाईंको जीवनमा अहिले के तनावहरू छन्? आर्थिक, सम्बन्ध र बेरोजगारी सबै मानिसहरूको लागि साझा तनाव हो। तिनीहरूले प्रायः हामीलाई रातमा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छन् निरन्तर दौड विचारहरू र तपाईं यो सबैसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने आश्चर्यको कारणले। दोस्रो, के तपाईसँग डिप्रेसनको इतिहास छ वा तपाईको परिवारमा डिप्रेसन चल्छ? यस प्रश्नमा यहाँ सूचीबद्ध गरिएका केही लक्षणहरू (जस्तै निद्रामा समस्या, लगात���र थकान, धेरै निद्रा, रिस र चिन्ता) सबै डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू हुन्। अक्सर, यी लक्षणहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ र \"केवल थकित भएको\" को लागी गलत हुन सक्छ। यसबाहेक, यो आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं बेकार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एकाग्रतामा समस्याहरू र मृत्युको बारम्बार विचारहरू। यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, कृपया तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका उल्लेख गरिएका लक्षणहरूलाई विचार गर्दै म थप परामर्शको लागि तपाइँको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। सुरक्षित रहनु सधैं राम्रो हुन्छ र जति चाँडो तपाईंले लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! तपाईंको निद्रा बानीहरू (जस्तै तपाईं कति वा थोरै सुत्दै हुनुहुन्छ), तपाईंको क्रोधका कारणहरूका साथै तपाईंको चिन्ताको आक्रमणका लागि ट्रिगरहरूको सूची बनाउनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो र तपाईलाई शुभकामना छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो अन्तिम भावनाहरू मेरो घरपालुवा जनावरहरूको हो। आज मेरो बुवाले भोलि उनीहरूबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ भन्नुभयो। यदि त्यसो भयो भने, \"यहाँ मेरो भावनाहरू राखिएको छ। R.I.P\" भन्ने कागजको साथ म जमिनमा प्वाल खन्न सक्छु। मसँग व्यावहारिक रूपमा कुनै भावनाहरू बाँकी छैनन् र मैले केही परिस्थितिहरूमा मेरो प्रतिक्रियालाई मेरो परिवारसँग तुलना गरेर यो सामान्य नभएको महसुस गरें। ममा के खराबी छ?",
-        "Translated_Response": "यो मलाई लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै भइरहेको छ र अब तपाईं डराउनुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो ख्याल गर्ने अन्तिम चीजहरू गुमाउनुहुनेछ, तपाईंको घरपालुवा जनावरहरू। मलाई थाहा छैन तपाईको परिवारमा के भइरहेको छ, र म तपाईको बुबाको कार्य वा यसको पछाडि उनको तर्कको लागि जवाफ दिन सक्दिन। म तपाईलाई स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। हामी अरूले गर्ने कुरालाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं तर तिनीहरूले हामीलाई कसरी असर गर्छ भनेर हामी परिवर्तन गर्न सक्छौं। यदि तपाइँसँग तपाइँका सबै भावनाहरू छन् र तपाइँ सबै एउटै चीजमा बाँधिएको छ (जस्तै तपाइँको घरपालुवा जनावरहरू) तब जब त्यो चीज हटाइन्छ यसले धेरै भावनात्मक पीडा निम्त्याउँछ। साथीहरू, शौकहरू, खेलहरू, इत्यादि जस्ता विभिन्न प्रकारका रुचिहरू हुनु साँच्चै राम्���ो हो। तपाईंले ख्याल राख्नुहुने र जुनसुकै कुराहरू विकास गर्नुहोस्। तपाईंको जीवनमा जे भइरहेको छ त्यसको सामना गर्न स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्ने अर्को कारण। जीवन हो यदि तपाईंसँग स्वस्थ छैन भने, तपाईंले केही धेरै अस्वस्थ व्यक्तिहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले कुनै न कुनै रूपमा सामना गर्नुपर्छ, हैन? जीवनको सामना गर्ने अस्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्नाले तपाईंको जीवनलाई अझ गाह्रो बनाउँदैछ। मलाई थाहा छैन यो तपाईंको घरमा तपाईंको लागि कस्तो छ कि छैन, तर त्यहाँ दुई प्रकारका घरेलु वातावरणहरू छन् जसले बच्चाहरूमा डिसफंक्शन निम्त्याउन सक्छ। । एउटा हो जब तपाईं धेरै कठोर घरपरिवारमा हुर्कनुहुन्छ जहाँ सबै निर्णयहरू तपाईंको लागि गरिन्छ र तपाईंलाई कुनै पनि कुरामा आफ्नो नियन्त्रण छैन जस्तो लाग्छ। अर्को एउटा घर हो जहाँ चीजहरू अस्तव्यस्त थिए र तपाईलाई कहिल्यै थाहा थिएन कि अर्को के हुनेछ र कुनै स्थिरता छैन। मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनमा केही स्थिरता हुन आवश्यक छ र सुरक्षित महसुस गर्न केही चीजहरूमा नियन्त्रणमा महसुस गर्न आवश्यक छ। यी दुबै वातावरणले तपाईंलाई जीवनसँग सामना गर्ने केही अस्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ। कृपया आफ्नो भावना बिग्रनु भन्दा पहिले एक विश्वसनीय वयस्क संग कुरा गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म र मेरो प्रेमिका भर्खरै ब्रेकअप भयो। उसले मलाई माया गर्छु तर अब माया नगरेको बताइन् । यो कतैबाट बाहिर आयो। हामी सँगै धेरै खुसी देखिन्थ्यौं।\nयो सबै सुरु भयो जब उनी आफ्नो परिवारलाई भेट्न मिसौरी गइन्। पहिलो साता उनी त्यहाँ पुगेपछि ठिक थिइन् त्यसपछि एकपटक उनी यो बहिनीको घरमा पुगेपछि सबै कुरा बदलियो । त्यसैबेला उसले मलाई माया गर्छु भन्यो तर अब मसँग माया गरिन । मैले सोचे कि सायद यो केवल किनभने उनले आफ्नो परिवारलाई सम्झिन् र उनी घर बस्न चाहन्थिन् किनभने उनले मलाई भनेकी थिइन् कि उनले उनीहरूलाई फेरि छोड्न सक्दैनन्।\nत्यसपछि उनले मलाई मिसौरीमा उहाँकहाँ आउन भनिन्। त्यसैले मैले के गरें। मैले मेरो जागिर छोडेँ, मैले सबै कुरा छोडें, फ्लोरिडामा मेरो परिवारलाई बिदाइ गरें र उनीसँग हुनको लागि 15 सीधा घण्टा ड्राइभ गरें।\nत्यहाँ पुगेपछि फेरि सबै ठीक भयो। उनले सबै कुराको लागि माफी मागे र भनिन् कि उनले यसको कुनै मतलब गरेनन् त्���सपछि हामी लगभग एक हप्ताको लागि राम्रो थियौं। त्यसपछि उनी मलाई माया नगर्ने र मप्रति कुनै भावना नभएको भन्दै फर्किइन् ।\nएक मात्र चीज जसले मलाई वास्तवमै पाउँछ र मलाई यो स्वीकार गर्न चाहँदैन त्यो हो कि उनी अहिले गर्भवती छिन्। यो दुर्घटना थिएन। हामी गर्भवती हुने प्रयासमा थियौं, त्यसैले यो सबै स्वीकार गर्न गाह्रो छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। मैले उसलाई कहिल्यै नराम्रो गरेको छैन। मैले उनलाई सकेसम्म राम्रो व्यवहार गरेको छु। म चाहन्थें कि उनी मेरी श्रीमती होस् । उनी फर्किएपछि म उसलाई प्रपोज गर्ने थिएँ । अब म मेरो परिवार र मेरो दिमाग गुमाइरहेको छु। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "म यी समस्याहरूको बारेमा सुनेर दुःखी छु। म यहाँ केहि समस्याहरू देख्छु। मलाई अचम्म लाग्छ जब सम्बन्धमा समस्या देखिन थाल्यो भने किन तपाईं दुबै गर्भवती हुन खोज्दै हुनुहुन्थ्यो? कतिपय मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु गर्भवती भएर टुटेको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्छन, र यो सबैले थप समस्याहरु ल्याउछ। तिमी भन्छौ कि तिमीले उनीसँग कहिल्यै नराम्रो व्यवहार गरेनौ, र म तिमीलाई विश्वास गर्छु। कुनै दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहार नहुँदा पनि सम्बन्धमा रहेका मानिसहरू दुखी हुन सक्छन्। वास्तवमा, सम्बन्धमा आफूलाई धेरै दिनु र यस सम्बन्ध बाहिर \"आत्म\" नहुनु अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले दुई पूरै, स्वस्थ, खुसी व्यक्तिहरू लिन्छ जो यसरी हुन्छन् जब तिनीहरू अविवाहित हुन्छन् एक सम्बन्धमा पूर्ण, स्वस्थ, सुखी जोडी बनाउनको लागि। आफ्नो साझेदारले तपाईका सबै आवश्यकताहरू पूरा गरोस् वा तपाईको खुशी प्रदान गर्ने अपेक्षा गर्नु काम गर्दैन। त्यहाँ दुईवटा पुस्तकहरू छन् जुन म तपाईंलाई किनेर पढ्न सिफारिस गर्छु। एउटा हो Codependent No More। अर्को भनेको के मेरो सम्बन्ध बचाउन सकिन्छ?कहिलेकाहीँ जब तपाईं कसैलाई समात्न अझ कडा प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले तपाईं दुवैलाई दुःखी बनाउँछ। तपाईं उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र उनको दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो कुरा छोड्नु हो। यदि यो हुनको लागि हो भने, तपाईं फेरि एक साथ समाप्त हुनुहुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि यो त्यस्तो चीज हो जुन उसले निर्णय गर्न आवश्यक छ किनकि उनी एक हो जसले छोडिरहन्छ। म पछि हट्न र उसलाई जान दिन सुझाव दिन्छु। हुनसक्छ उसलाई आफ्नो टाउको सफा गर्न र आफ्नो दिमाग बनाउन समय चाहिन्छ। यदि यो हुनको लागि हो भने, उनी फर्कनेछन्। यदि होइन भने, यो समयलाई एक स्वस्थ खुसी बन्नको लागि काम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "अब मसँग क्रोध र विश्वासको समस्या छ। म यसलाई कसरी उपचार गर्न र आफैलाई ठीक गर्न सक्छु?",
-        "Translated_Response": "म मान्नेछु कि जुनसुकै कारणले गर्दा, तपाईं या त यसका लागि परामर्श लिन चाहनुहुन्न वा सक्षम हुनुहुन्न। जे होस्, म तपाईंलाई त्यसो गर्न आग्रह गर्दछु किनभने दीर्घकालीन बाल्यकाल दुर्व्यवहारले वयस्कको रूपमा तपाईंको जीवनमा नकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउँछ, जस्तो देखिन्छ कि तपाईं पहिले नै सचेत हुनुहुन्छ। त्यहाँ गोप्य र नि: शुल्क संकट हटलाइनहरू छन् जसलाई तपाईंले यौन दुर्व्यवहारको साथ सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। केही/अधिकांशले स्थानीय क्षेत्रहरूमा नि:शुल्क परामर्श सेवाहरू पनि प्रस्ताव गर्छन्। यो हेर्न सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हुनेछ, विशेष गरी यदि परामर्शको लागत एक मुद्दा हो। जान्नको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि के भयो तपाइँको गल्ती थिएन र तपाइँ विगतबाट मुक्त सुखी जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। यस प्रकारको केहि पछि क्रोध र विश्वास समस्याहरू हुनु तपाईलाई के भयो भन्ने पूर्ण रूपमा सामान्य प्रतिक्रिया हो। रिसाएको? हो! तिम्रो भाइलाई उसले गरेको कामको लागि, तिम्रो सुरक्षा नगरेकोमा तिम्रो आमाबुवामा। विश्वास गर्न समस्या छ? अवश्य! धेरै मानिसहरू जसले तपाईंलाई माया र सुरक्षा गर्नु पर्ने थियो बरु तपाईंलाई चोट पुर्यायो। तपाईलाई मद्दत गर्न सक्ने दुई पुस्तकहरू Codependent No More and Boundaries: where You End र I Begin।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।\r\nमैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। तपाईंको किशोरावस्थाको जीवनमा 15 वर्षको उमेर एक धेरै कठिन समय हुन सक्छ। मलाई याद छ जब म 15 वर्षको थिएँ र मलाई मेरो आमाबाबुले मेरो कुरा सुन्दैनन् भन्ने महसुस गर्छु। यो झन् गाह्रो हुन्छ जब तपाईलाई विश्वास गर्न सक्ने साथी छैन जस्तो लाग्छ। विगतमा डिप्रेसन हुनु र त्यसलाई पार गर्न सक्षम हुनुले मलाई देखाउँछ कि तपाईं जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ! डिप्रेसन एक्लै काम गर्न एक धेरै गाह्रो समस्या हो। तपाईंको आमाबाबुसँग सञ्चार समस्याको अतिरिक्त, यो देखिन्छ कि तपाईं तनाव र चिन्तासँग पनि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। हामी सबैको जीवनमा तनाव र चिन्ता छ। यदि हामीले गरेनौं भने, हामी मध्ये कोही पनि बाँच्ने थिएनौं। चिन्ता र तनावले हामीलाई हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ! अक्सर, मैले आफैलाई पनि यो सम्झाउनु पर्छ। यद्यपि, हामीले तनाव र चिन्तालाई कसरी व्यवस्थापन गर्छौं, त्यसैले यसले हाम्रो जीवनलाई जित्न सक्दैन। के तपाइँ आराम गर्ने प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, जस्तै: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ध्यान वा योग? विश्राम प्रविधिहरूले तपाइँको तनाव र चिन्ता कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू उपयोगी हुन्छन् जब तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, जस्तै स्कूल, किनमेल, साथीहरूसँग बाहिर वा जुनसुकै अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो फोक्सोको क्षमताको पूर्ण फाइदा लिन सक्दैनन्। मलाई थाहा छ, त्यो मूर्ख सुनिन्छ। तर, यो सत्य हो। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईंको फोक्सोले कति हावा समात्न सक्छ। डाक्टरको अफिसमा भएको र गहिरो सास लिने कल्पना गर्नुहोस्। जब तपाईं अभिभूत र/वा तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले के गर्न चाहनुहुन्छ। कम्तिमा 10 गहिरो सास लिन एक क्षण लिनुहोस् र तिनीहरूलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईं पछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। ध्यान र योग पनि तनाव र चिन्ताबाट काम गर्ने स्वस्थ रूप��रू हुन्। तपाईलाई आफ्नो ध्यानको लागि शान्त ठाउँ चाहिन्छ। तपाईं \"क्षणमा\" हुन चाहनुहुन्छ र शान्ति र निर्मलतामा लिन चाहनुहुन्छ। यसले शान्त ठाउँ लिन्छ, आफ्नो आँखा बन्द गरेर र आफ्नो \"खुसी ठाउँ\" को बारेमा सोच्नुहोस्। कतिपय मानिसहरूले ध्यान संगीत पनि प्रयोग गर्छन्। यदि तपाइँसँग यस प्रकारको संगीत र वा ध्यान अभ्यास गर्ने थप तरिकाहरूको लागि इन्टरनेटमा पहुँच छ भने, कृपया यसको लागि जानुहोस्! अर्कोतर्फ योगमा अलि बढी काम र अभ्यास लाग्नेछ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै योग प्रयास गर्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई यो आफैंले सिक्न सुझाव दिने छैन। तपाईंलाई डोरीहरू सिकाउन र/वा विद्यार्थीहरूलाई सिकाउन स्कूलमा कोही आउन सक्ने सम्भावनाको बारेमा तपाईंको स्कूल सल्लाहकारलाई सोध्नको लागि एक अनुभवी योग प्रशिक्षक खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका आमाबाबुको सम्बन्धमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक सम्बन्ध राख्न सक्षम हुनु हुन्छ जहाँ तपाइँ संचार गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। म तिनीहरूलाई एक पत्र लेख्न सिफारिस गर्दछु, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा कस्तो महसुस गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने। एउटा पत्र अधिक घनिष्ठ हुन्छ र तिनीहरूको अन्त्यमा अलि बढी प्रयास चाहिन्छ। यदि तिनीहरू यस सम्बन्धमा काम गर्न खुला छन् भने, सम्भवतः यस मुद्दामा पूर्ण रूपमा काम गर्न पारिवारिक सल्लाह सुझाव दिनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र म तपाईंलाई राम्रो चाहन्छु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म यस केटासँग 8 वर्षदेखि निरन्तर छु। सुरुमा, हामी सँगै काम गर्थ्यौं र हाम्रो यौन जीवन ठीक थियो। त्यसपछि चीजहरू परिवर्तन हुन थाले, हामी ब्रेकअप र पुन: जडान हुनेछौं, र उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। यस समयमा हामीले दुईवटा सुन्दर बच्चाहरू पनि जन्मायौं। अब हामी झगडा गर्छौं र उसले भन्यो कि म मायालु छैन वा मलाई थाहा छैन कसरी पुरुषलाई खुसी पार्ने, जब म पार्टटाइम काम गर्छु, 2 वर्ष र 5 महिनाको बच्चाको हेरचाह गर्छु र खाना पकाउँछु। कहिलेकाहीँ उसले खाना पकाउँछ, तर उसले इन्टरनेटमा धेरै समय बिताउँछ। साथै, मेरा २ केटा छन् र उनको १ छोरा छ । कतै कतै केही गुमाएको महसुस गर्छु । यो होइन कि मलाई परवाह छैन, म यो केटालाई साँच्चै माया गर्छु, तर म सधैं न्याय गरिरहने एक हुन थाकेको छु। कृपया, मलाई मद्दत गर्नको लागि मलाई एक क्रिश्चियन सल्लाहकारको आवश्यकता छ किनभने मलाई वास्तवमै कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ।",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्दैन कि तपाईंले केहि गुमाउनुभयो, मलाई लाग्छ कि तपाईंले केहि फेला पार्नुभयो - तपाईंको ब्रेकिंग पोइन्ट, र यो समयको बारेमा हो। तपाईको प्रेमी धेरै स्वार्थी र अपरिपक्व मानिस जस्तो देखिन्छ जसले तपाईसँग पुन: जडान गर्दछ जब यो उसको लागि सुविधाजनक हुन्छ। निस्सन्देह, उहाँको आफ्नै समस्याहरू छन्, तर म तपाइँलाई सम्बोधन गर्न चाहन्छु। म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईले उसको बारम्बार धोखाधडीको सामना गर्नु भएको छ र त्यसपछि उसलाई यसको लागि तपाईलाई दोष दिनुभएको छ (तपाई पर्याप्त मायालु हुनुहुन्न, इत्यादि भन्दै), मलाई बताउँछ कि तपाई सायद कम आत्म-सम्मान छ र सम्भवतः आफैलाई बताउनुभएको छ। वर्षहरू जुन तपाईं अझ राम्रोको योग्य हुनुहुन्न। तपाईँ गर्नुहुन्छ! तपाईले यो केटालाई साँच्चै माया गर्न सक्नुहुन्छ, तर उसको व्यवहारको आधारमा, उसले तपाईलाई माया गर्दैन, तपाईको योग्यता अनुसार होइन। र यद्यपि तपाईले विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ कि उसले परिवर्तन गर्न सक्छ, उसले बारम्बार प्रमाणित गरेको छ कि ऊ इच्छुक छैन, त्यसैले तपाईले तपाई र तपाईका बच्चाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो गर्न आवश्यक छ। छोरीहरूलाई कसैले यस्तो व्यवहार गरेको भए के भन्नुहुन्छ ? के तपाईं आफ्ना छोराहरूले महिलाहरूलाई यसरी व्यवहार गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ? तपाईंले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई यो देखेर सिकाउँदै हुनुहुन्छ। मैले भनेझैं, म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो प्रेमीलाई पनि जानको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ, तर मेरो अनुमान उसले जानेछैन। यदि उसले गर्छ भने पनि, तपाईले अझै पनि व्यक्तिगत रूपमा कसैलाई तपाईमा काम गर्न देख्नुपर्छ। म बुझ्छु कि उसलाई बाहिर निकाल्न सजिलो छैन, विशेष गरी तपाईका बच्चाहरू सँगै छन्, तर एक सल्लाहकारले तपाईलाई आफ्नो आत्मसम्मान र आत्म-मूल्य बढाउन मद्दत गर्दै सबै विवरणहरू मार्फत कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो छोराको दावी छ कि उसले अत्यन्तै हिंस्रक विचार र सपना देखेको छ। उसले कसैलाई चोट पुर्याइरहेको जस्तो हिंसात्मक होइन, तर हिंसक विचारहरू जस्तै डरलाग्दो चीजहरू आफ्ना प्रियजनहरूलाई भइरहेको छ। उसले अर्को दिन आफ्नो एउटा सपना��ो व्याख्या गर्यो र यो यति हिंसक थियो कि यो बिरामी थियो। यो एक डरलाग्दो चलचित्रमा धेरै टाढा थियो, उनी भन्छन् कि उनी यी विचारहरूलाई मद्दत गर्न सक्दैनन् जुन तिनीहरू पप अप हुन्छन्। कृपया सहयोग गर्नुहोस्!",
-        "Translated_Response": "मलाई यो कुरालाई गम्भीरताका साथ लिन महत्त्वपूर्ण छ भनी सुरु गर्न दिनुहोस् - उसको PCP मा लैजानु, बाल रोग विशेषज्ञलाई रेफरल प्राप्त गर्नु, र उसलाई एक रिलेशनल साइकोथेरापिस्टमा लैजानु मेरो पहिलो कार्य हुनेछ। म यी घटनाहरूलाई \"सामान्य\" को रूपमा लेबल गर्दिन तर यी चीजहरू देखा पर्छन् भनेर ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। मेरो पहिलो अवलोकन भनेको तपाईको छोराले उसले अनुभव गरिरहेको कुरालाई सञ्चार गरिरहेको छ भन्ने ठूलो फाइदा हो। म उसलाई त्यसो गर्न जारी राख्न प्रोत्साहित गर्छु, उसको विचारको सीमालाई फरक पर्दैन - तपाईको अनुभवलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम भएको उहाँको विश्वास अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। उसको नियन्त्रण र सुरक्षाको भावना उसले साझा गरेको प्रतिक्रियामा पनि निर्भर गर्दछ। व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्, कार्य योजना सहित आफ्नो समर्थन संचार गर्दै, र उसलाई आश्वस्त पार्नु कि तपाईले यो सँगै पत्ता लगाउनुहुनेछ तपाईलाई सुरु गर्दा मद्दत गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "जब म मेरी प्रेमिकालाई छोड्छु मलाई आतंकको आक्रमण हुन्छ। म तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न औषधिहरू लिइरहेको छु, तर म धेरै चिन्तित भएकोले उहाँसँग सार्न सोच्दै छु।",
-        "Translated_Response": "तपाईं हाल आतंककारी हमलाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। मलाई आशा छ कि तपाईलाई दिइएको औषधिले तपाईलाई केहि राहत प्रदान गरेको छ। दुर्भाग्यवश, मलाई लाग्दैन कि तपाईको प्रेमिकासँग सर्दा तपाईको चिन्ता कम हुन्छ। यद्यपि तपाइँ उसलाई छोड्ने बारे धेरै चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले तपाइँको जीवनमा यो तनावपूर्ण घटनालाई अस्वस्थ तरिकामा प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। तपाइँ यो विशेष स्थिति रेन्डर गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ तर यो सम्भव छ कि तपाइँ अर्को आतंक आक्रमण अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब एक अतिरिक्त तनावपूर्ण घटना उत्पन्न हुन्छ। तसर्थ, यो आवश्यक छ कि तपाईंले पहिले किन आतंक आक्रमणहरू अनुभव गरिरहनु भएको कारणलाई सम्बोधन गर्नु आवश्यक छ र त्यसपछि भविष्यमा उत्पन्न हुने अवस्थामा सामना गर्ने संयन्त्रहरू अभ्यास गरेर। सास फेर्ने अभ्यास र योगको साथ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई सही तनाव कम गर्ने विधि पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ ताकि तपाईंले अर्को आक्रमणको सम्भावनालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु! तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा धेरै खुसी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ र मलाई आशा छ कि तपाईं आफ्नो चिन्ता कम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ ताकि तपाईं एकअर्काको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुन्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ?",
-        "Translated_Response": "के तपाइँसँग पहिचान को अन्य कुनै रूप छ? रोक्नको लागि पहिलो स्थान आगन्तुक केन्द्र वा जुनसुकै विभाग मुद्दाहरू पास हुनेछ। तिनीहरू गेट बाहिर अवस्थित छन् त्यसैले तपाईंलाई प्रवेश गर्न सैन्य आईडी आवश्यक पर्दैन। यदि तपाइँसँग पहिचानको अर्को रूप छ भने यो सम्भव छ कि उनीहरूले तपाइँलाई जान र नयाँ सैन्य आईडी प्राप्त गर्नको लागि पास दिन सक्छन्। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंले जहिले पनि अरू कसैलाई सैन्य पहुँच भएको (एक साथी, सहकर्मी, आदि) मा प्रायोजित गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। खतराको स्तरमा निर्भर गर्दै, उनीहरूलाई तपाईंको आईडी आवश्यक नहुन सक्छ जबसम्म तपाईं पहुँच भएको व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि हाल (6/11/15) सबै सैन्य आधारहरू ब्राभोमा छन् जसको दुर्भाग्यवश यसको मतलब तपाईलाई आफ्नै आईडी चाहिन्छ। अन्तमा, यदि सबै असफल भएमा, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् र आफ्नो अवस्था व्याख्या गर्नुहोस्। म पक्का छु कि तिनीहरू तपाईंका विकल्पहरू छलफल गर्न इच्छुक भन्दा बढी हुनेछन्। साथै, तपाईंले आफ्नो वालेट चोरी भएको रिपोर्ट गर्नुभएको छैन भने यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आधारमा सुरक्षा बलहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको आईडी गलत हातमा नपरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न। भाग्यले साथ दिओस्!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले मेरो प्रेमीलाई धेरै वर्षदेखि चिनेको छु। हामी लामो समयदेखि साथी थियौं। 2013 मा हामीले सम्बन्ध सुरु गर्‍यौं, र म राज्य बाहिर बसेकोले उसले मलाई उहाँसँग सर्न पनि भन्यो। मैले स्कूल समाप्त गरेपछि र उसले जागिर पाएपछि 2014 मा उहाँसँग जाने योजना बनाएको थिएँ। तर, यस अवधिमा हामीबीच केही बहस भयो र छोटो समयको लागि एकअर्कासँग ब्रेकअप भयो। हामीले पछि काम गर्ने निर्णय गर्यौं। केहि समय पछि, मैले थाहा पाएँ कि म गर्भवती छु। म उहाँलाई अर्को भ्रमणको क्रममा भन्न चाहन्छु। तर, उनी मलाई भेट्न आएनन् र मसँग पैसा मागे । मैले उसलाई पैसा दिएपछि, उसले मेरो फोन कल र टेक्स्ट म्यासेजको जवाफ दिन छोड्यो।\r\n\r\nत्यसको लगत्तै मैले गर्भपातको अनुभव गरें। मैले उसलाई के भएको थियो भन्ने बारे मेसेज गरें, र उसले वास्ता गरेन। यसबाट मलाई असाध्यै पीडा भयो । मैले सुरुमा योजना गरे जस्तै मैले अझै पनि फिर्ता जाने निर्णय गरें। उसले मलाई सार्न मद्दत गर्यो र मैले उसलाई उधारो दिएको पैसा बदलियो। यस समयमा, मैले सोधें कि उनी यो सम्बन्धमा हुन चाहन्छन् किनभने मलाई थाहा हुनु आवश्यक थियो। यद्यपि उसले भन्यो कि मैले उसलाई कहिल्यै देखेको छैन। उनले कहिल्यै जागिर पाएनन्, जुन मूल योजनामा ​​थियो।\r\n\r\nत्यस पछि, हामी दुबैले छोटो समयको लागि अरू मानिसहरूलाई भेट्न थाल्यौं तर एक पटक फेरि एकसाथ फर्कियौं। एकपटक हामी सँगै फर्किएपछि, मैले पहिलेको सम्बन्धसँग सबै सम्बन्ध तोडें। मलाई लाग्यो कि उहाँ पनि हुनुहुन्छ। तर मैले थाहा पाए कि उसले मैले गरे जस्तै गर्ने प्रयास गरेन र अझै अर्को महिलासँग कुरा गरिरहेको थियो। वास्तवमा, उनले उनलाई अनुपयुक्त तस्बिरहरू पनि पठाए। जब मैले यस बारेमा उहाँलाई सामना गरें, उहाँले माफी माग्नुभएको थिएन। उनले भने कि उसले यो केवल मसँग भेट्नको लागि गरेको हो र वास्तवमा उसको फोन मार्फत हेर्दा मलाई पागल भएको थियो। उसले मेरो औंलामा आफ्नो कारको झ्याल बन्द गर्यो र मलाई आफ्नो कारबाट बाहिर फाल्ने प्रयास गर्यो। मलाई के गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "त्यहाँ धेरै रातो झण्डाहरू छन् जुन तपाईंलाई प्रस्तुत गरिएको छ: धेरै ब्रेकअपहरू कामको सम्बन्धमा आफ्नो सम्झौताको अन्त्य नराख्ने तपाईंको गर्भपातको लागि समानुभूतिको अभावअर्को महिलासँग उनको संलग्नताको बारेमा शारीरिक हिंसा, जुन सबैभन्दा चिन्ताको विषय हो। यो एक धेरै अस्वस्थ सम्बन्ध जस्तो देखिन्छ। मेरो अनुभवमा, यस्ता सम्बन्धहरू विरलै सकारात्मक हुन्छन्। हिंस��� कहिले पनि ठिक हुँदैन र उसको तर्क (तपाईले उसको फोन मार्फत हेर्दै हुनुहुन्छ), यो अपरिहार्य छ। तपाईंले यी रातो झण्डाहरू हेर्नु पर्छ र आफैलाई सोध्नु पर्छ, \"के यो साँच्चै कोही हो जसलाई म विवाह गर्न चाहन्छु? के ऊ मेरो जीवनको सम्पत्ति हो?\" मलाई लाग्छ कि तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि उहाँ होइन। तपाईलाई शुभकामना र कृपया जान्नुहोस् कि तपाई कसैको योग्य हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई दया, मर्यादा र सम्मानको साथ व्यवहार गर्दछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म एक नार्सिसिस्ट सोसियोप्याथबाट सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु जसले मलाई 11 वर्षसम्म मानसिक र भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गरेपछि मलाई अर्को महिलाको लागि छोडेको छ। म फरक राज्यमा सरेको छु र मेरो सफल व्यवसाय छोडेपछि रेस्टुरेन्टमा सर्भरको रूपमा काम गरिरहेको छु। मैले सकेसम्म राम्रोसँग सामना गरिरहेको छु। के यो सामान्य र स्वस्थ छ कि यो चाँडै अनुकूलन गर्न र म हुनुपर्छ जस्तो बलियो हुन? म उसको क्रूरतामा छक्क परेको छु र उसले कति वास्ता गर्दैन, साथै मेरो जीवनमा धेरैजसो अन्य व्यक्तिहरू। मलाई लाग्छ कि म अब कसैसँग अवस्थित छैन किनकि मैले मेरो बारेमा सोचेको कसैको सम्पर्क छैन। मेरो भाइले मलाई बाँच्नको लागि केही सय डलर ऋण दिन अस्वीकार गरे। म मानवतामा नै विश्वास गुमाउँदै छु ।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो संघर्षको कुरा सुनेर म धेरै दुखी छु। मलाई लाग्छ कि सम्बन्ध विच्छेद पछि फेरि आफ्नो खुट्टा मुनि राख्न संघर्ष गर्नु सामान्य हो, विशेष गरी 11 वर्ष सम्म चलेको सम्बन्ध छोडे पछि, त्यसैले आफैमा धेरै कठोर नहुनुहोस्। यसलाई एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् र सक्दो राम्रो गर्नुहोस्। मैले याद गरे कि तपाईंले उसले तपाईंलाई छोडेको भन्नुभयो। यसले मलाई बताउँछ कि तपाईले उसलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको र तपाईलाई धोका दिएको तथ्यको बाबजुद पनि उसलाई एक्लै छोड्ने शक्ति छैन। कम आत्म-सम्मानले कसैलाई नराम्रो सम्बन्धमा राख्न सक्छ किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले अझ राम्रो गर्न सक्दैनन्। साथै, दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई आफूले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो चीज हो भनी सोच्न लगाउनेछन्। जसरी मैले देखेको छु, उसले तिमीलाई राम्रो गर्यो। अब तपाईं आफ्नो जीवनलाई आफूले चाहेको जस्तो बनाउन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। तपाईंमा काम गर्न एक्लै यो समय लिनुहोस्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न नचाहेको हुनसक्ने जत्ति नै पीडादायी हुनसक्छ, यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा तपाईंको हेरचाह गर्नको लागि कसैको आवश्यकता महसुस नगरी आफ्नो लागि गर्न आवश्यक छ। तपाइँको भनाइ \"मलाई म अब अस्तित्वमा छु जस्तो लाग्दैन\" ले मलाई बताउँछ कि कम आत्म-सम्मानको अतिरिक्त, तपाइँसँग तपाइँ को हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्न तपाइँको जीवनमा मानिसहरूलाई पहिचान गर्ने र भरोसा गर्ने स्पष्ट भावना पनि छैन। मानिसहरूले तपाईंलाई निराश पार्न सक्छन् र गर्नेछन्। तपाईका लागि निराशालाई सम्हाल्न सिक्नु, आफ्नै आवश्यकताहरूको ख्याल राख्न सिक्नु, र आत्मको बलियो भावना प्राप्त गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन आफ्नो लागि राम्रो चीजहरू गर्नुहोस् किनभने तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। तातो बबल बाथमा थोरै समय भिजाउन मात्रै भए पनि, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्। तपाईंले रमाइलो गर्ने शौक खोज्नुहोस्। ऐनामा हेर्नुहोस् र आफूलाई दैनिक केही सकारात्मक पुष्टिहरू बताउनुहोस्। गुगल \"सकारात्मक पुष्टिहरू\" तपाइँसँग प्रतिध्वनित केहि फेला पार्न। त्यस्ता कथनहरू \"म एक असल व्यक्ति हुँ जो खुशी हुन योग्य छु\" वा \"म यो गर्न सक्छु।\" केही विश्राम र ध्यान अभ्यासले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ केही नि:शुल्क ध्यान अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले एक साधारण गुगल खोजी गरेर अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो समय तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि लिनुहोस् र तपाईंको जीवनमा अरू सबैले के गरिरहेको छ भनेर चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं एक खुसी, अधिक स्थिर व्यक्ति हुनुहुन्छ, सही व्यक्तिहरू तपाईंको जीवनमा आउनेछन् तपाईंले तिनीहरूलाई नखोजाइ नै। तपाईको जीवन पुन: निर्माणको साथ शुभकामना। मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ! यसलाई एक समयमा एक दिन लिन सम्झनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो विवाह भएको ३ वर्ष भयो र मेरा दुई बच्चा छन् । मेरो विवाहको तीन वर्षको अवधिमा मेरो श्रीमानले मलाई दुई पटक धोका दिए। दोस्रो पटक साँच्चै मलाई भेटियो र मेरो सबैभन्दा कम मा मैले उसलाई चोट पुर्याएँ। हामीले चाहेजस्तै कुराकानी गरिरहेका छैनौं। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। मद्दतको लागि पुग्नुभएकोमा धन्यवाद। दुर्व्यवहारमा परेको व्यक्तिलाई मद्दतको लागि पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। म तपाईलाई यो जान्न चाहन्छु कि म यहाँ छु कि मैले सक्ने कुनै पनि तरिकाले तपाईलाई मद्दत गर्न। पहिलो र मुख्य कुरा, तपाईंले यस मानिसबाट तपाईं आफैंले बच्चा जन्माउनुभयो वा होइन भनेर उल्लेख गर्नुभएन। म त्यहाँ छन् अनुमान गर्न जाँदैछु। त्यसोभए, यस समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई सोध्नु हो, यदि तपाईं र तपाईंका बच्चाहरू सुरक्षित हुनुहुन्छ? के प्रेमी हाल घरमा बसिरहेको छ कि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ? यदि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ वा जाँदै हुनुहुन्छ वा हाल घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, मेरो सुझाव तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरु को लागी एक झोला प्याक गरी सुरक्षित स्थानमा जानुहोस् (जस्तै परिवारका सदस्यहरु को घर, साथी वा अस्थायी रूपमा आश्रय)। म यो पर्याप्त तनाव गर्न सक्दिन। जे होस्, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको दुर्व्यवहार गर्ने व्यवहारलाई कम गर्न खोज्छन् (अर्थात, तिनीहरूले पिउने बेला मात्र गर्छन्, तिनीहरू पागल हुँदा मात्र गर्छन्), यो ती व्यक्तिहरू हुन् जसले आफैलाई वा आफ्ना बच्चाहरूलाई गम्भीर अवस्थामा भेट्टाउँछन्। त्यसोभए, तपाईले दुर्व्यवहार (शारीरिक वा मानसिक) लाई हल्का रूपमा लिन सक्नुहुन्न किनभने तपाईलाई थाहा छैन कि त्यो विशेष समयमा व्यक्तिको दिमागमा के भइरहेको छ। यो सधैं माफ गर्नु भन्दा सुरक्षित हुन राम्रो छ। दोस्रो, तपाईंको सम्बन्धको बारेमा दुर्व्यवहारकर्तासँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नु सुरक्षित, सहयोगी वा उत्पादक हुने छैन। दुव्र्यवहारकर्ताहरूले प्रायः पटक माफी मागेर वा तिनीहरूको व्यवहारको औचित्य प्रमाणित गर्ने प्रयास गरेर तपाईंलाई रहन प्रयास गर्छन् र हेरफेर गर्छन्। यो समय हो जुन तपाईं आफ्नो र तपाईंका बच्चाहरूको लागि सुरक्षात्मक आदेश प्राप्त गर्नको लागि मजिस्ट्रेटलाई भेट्न चाहनुहुन्छ। यो दुर्भाग्यपूर्ण छ कि तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्को गर्भधारण गराउने अर्को महिलासँग संलग्न थियो; तथापि, त्यो अब तपाइँको चिन्ता छैन। यस बिन्दुमा तपाईको चिन्ता भनेको तपाई र तपाईका बच्चाहरूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यी समस्याहरू मार्फत काम गर्नको लागि म तपाईं र तपाईंका छोराछोरीहरूका लागि सल्लाह सुझाव दिन्छु। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो र कृपया सुरक्षित रहनुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म ��ेरो श्रीमान्सँग भएको झण्डै ७ वर्ष भयो । ५ वर्ष सँगै बसेको केही समयपछि हाम्रो इन्गेजमेन्ट भयो । म सँधै स्पष्ट थिएँ कि म विवाह गर्न चाहन्छु र म दु: खी रूपमा उसलाई कसरी प्रस्ताव गर्न चाहन्छु भन्ने बारे संकेत छोड्छु।\nजब उनले प्रस्ताव गरे यो अनियमित छुट्टीको समयमा थियो जुन मैले योजना गरेको थिएँ। म खुसी थिएँ तर निराश महसुस गर्न पनि सकिन।\nमैले उसलाई धेरै पटक भनेको थिएँ कि म उसलाई मेरो साथी र परिवारको अगाडि यो गर्न चाहन्छु। मलाई थाहा छ कि यो निराश हुनु मूर्ख हो तर मैले कस्तो महसुस गरिरहेको छु भनेर मद्दत गर्न सकिन।\nहामी अब विवाहित छौं तर विवाह र औंठी पनि मैले चाहेको भन्दा टाढा थियो र यो कोषको कमीको कारण थिएन। मलाई थाहा छ कि यो सबै सामग्री हो र विवाह सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो तर म मद्दत गर्न सक्दिन तर जब मैले कसैलाई मैले चाहेको प्रस्ताव वा विवाह गरेको देख्दा ईर्ष्या र ईर्ष्या हुन्छ।\nम मेरो रिसलाई मद्दत गर्न सक्दिन किनकि मलाई थाहा छ हामी केवल एउटा प्रस्ताव र एउटा विवाह पाउँछौं। मैले चाहेको कुरा कहिल्यै हुने छैन।\nम यसलाई प्राप्त गर्न गत डेढ वर्षदेखि मेरो भावनाहरूमा काम गरिरहेको छु। म हाम्रो विवाहमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्छु तर जति पटक मैले कसैलाई राम्रो प्रस्ताव र विवाह गरेको देख्छु म रिसाउँछु।\nमलाई थाहा छ यो स्वार्थी छ र मलाई यसको सानो थाहा छ तर म यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन। यसले हाम्रो सम्बन्धलाई बिगारिरहेको छ किनभने म निरन्तर यसको बारेमा सोच्छु। साथै, म साना साना कुराहरूको लागि उसलाई पागल बनाउँछु किनभने म यो तथ्य लुकाउन खोज्दै छु कि म धेरै निराश छु।\nम किन अघि बढ्न सक्दिन?",
-        "Translated_Response": "तपाईंको विवाह र सगाईको बारेमा तपाईंले देखेका सपनाहरू छोड्न गाह्रो छ। यो तपाइँ र धेरै महिलाहरु को बारे मा वर्ष को लागी सोच्ने कुरा थियो, त्यसैले यो निराश हुन बुझ्न सकिन्छ। तर कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो दुर्लभ छ कि कुनै पनि विवाह सही छ। तपाईं आफ्ना साथीहरूको विवाहलाई ईर्ष्या गर्न सक्नुहुन्छ तर सम्भवतः तिनीहरूको आफ्नै केही दुर्घटनाहरू थिए र/वा यो तिनीहरूले यो योजना बनाएको रूपमा सही थिएन। यद्यपि, तपाईलाई थाहा छ, विवाह सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कतिजना महिलाहरू ईर्ष्या गर्छन् कि तपाईं खुसी, स्थिर सम्बन्धमा हुनुहुन्छ? म तपाईंलाई आश्वासन दिन्छु कि त्यहाँ प्रशस्त छन्। वर्तमानमा बाँच्ने प्रयास गर्नुहोस् कि विगतमा बस्दा अझै पनि तपाइँलाई कसरी प्रस्ताव गरिएको थियो वा तपाइँको विवाहको दिन कसरी बित्यो त्यो परिवर्तन गर्न सक्दैन। तपाईंले अहिले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्। सायद, तपाईंले आफ्नो भाकलको असाधारण नवीकरण योजना बनाउन सक्नुहुन्छ वा तपाईंको औंठीको रूप परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ? म पनि तपाईंको श्रीमान्सँग अगाडि हुनेछु र तपाईं पछिल्लो समय छोटो हुनुको कारण बताउन सक्छु। तर त्यस पछि, त्यो अध्याय बन्द गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। यस्तो लाग्दछ कि तपाईंसँग एक अद्भुत साथी छ र तपाईं निश्चित रूपमा परिवर्तन गर्न असम्भव अवस्थाको कारणले यसलाई गुमाउन चाहनुहुन्न।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म मेरी आमाको मृत्युको शोक रोक्न के गर्न सक्छु? जब म ब्यूँझन्छु, म हरेक दिन रुन्छु। मसँग कुरा गर्ने कोही छैन। मलाई सहयोग चाहियो; म अझै पनि उनको लागि रोइरहेको छु। के म कहिले रोउन छोड्छु? ३ वर्ष भयो ।",
-        "Translated_Response": "तिमीले आमा गुमाएकोमा मलाई दुख छ। यो कसैको लागि जानु साँच्चै गाह्रो कुरा हो। दुःखको अन्त्यको लागि कुनै निश्चित समय छैन, तर म सहमत छु कि यदि यो तीन वर्ष भयो र तपाईं अझै पनि हरेक दिन रोइरहनुभएको छ भने यो सामान्य शोकको समय बितिसकेको छ। । मलाई थाहा छैन तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ र यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ वा जागिर छ, तर म कल्पना गर्छु कि यदि तपाईंले शाब्दिक रूपमा दिनभर हरेक दिन रोइरहनुबाहेक केही गर्नुभएन भने, कसैले याद गर्थे र तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्थे। । एउटा कुराको लागि, बिलहरू तिर्नु पर्छ। त्यहाँ सामान्यतया शोकको पाँच चरणहरू छन् र तिनीहरू कुनै पनि क्रममा आउन सक्छन्। तपाईंले पहिले अनुभव गरेको अर्को चरणमा फर्कन सक्नुहुन्छ। इन्कार, क्रोध, बार्गेनिङ, डिप्रेशन, र स्वीकृति चरणहरू हुन्। सुरुमा, मानिसहरू सामान्यतया तिनीहरूले कसैलाई गुमाए वा कसैलाई गुमाए भन्ने तथ्यलाई अस्वीकार गर्छन्। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले तिनीहरू बिरामी छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ वा तिनीहरू वास्तवमै मरेका छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ। त्यसपछि मोलतोल आउँछ, जसमा तपाईंले परमेश्वरलाई बिन्ती गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले यो व्यक्तिलाई मात्र फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ भने तपाईंले जे पनि गर्नुहुन्छ। डिप्रेसन भनेको जब वास्तविकतामा बसोबास हुन्छ र जब हामी रुन्छौं र वास्तवमा घाटा महसुस गर्छौं। यस्तो लाग्छ कि तपाईं यस चरणमा अड्कनुभएको छ।अन्तमा, स्वीकृति तब हुन्छ जब हामी यो भयो भनेर स्वीकार गर्छौं र हामी हाम्रो जीवनका टुक्राहरू उठाउँछौं र अगाडि बढ्छौं। जब हामीले कसैलाई गुमाउछौं तब हामी तिनीहरूलाई कहिल्यै बिर्सदैनौं। हामीसँग सधैं कठिन दिनहरू हुन सक्छ, जस्तै बिदाहरू वा तपाईंको प्रियजनको कुनै विशेष सम्झना। तर हामी त्यो स्थानमा पुग्छौं जहाँ हामी स्वीकार गर्छौं कि मृत्यु जीवनको एक हिस्सा हो र यो अपरिहार्य छ, र त्यो जीवन चलिरहन्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको विस्तारित शोकको कारणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यसको साथ। मेरो एउटा सुझाव भनेको दुखी भावनाहरूबाट भाग्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई महसुस नगर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। भावनाहरूलाई अँगालो हाल्नुहोस्। भावनाहरू तपाईलाई धुनुहोस् र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्। केहि महसुस नगर्ने प्रयास गर्दा मद्दत गर्दैन। दुःख जीवनको एक भाग हो र खुशीले जस्तै महसुस गर्न आवश्यक छ। अप्रिय भावनाहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन। तपाईंले आफ्नो आमा गुमाउनु भएकोमा र तीन वर्षदेखि तपाईंले यति कठिन समय भोग्नु भएकोमा म हृदयदेखि दु:खी छु। तपाईं खुसी हुन र पूर्ण जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि तिम्री आमाले तिमी यति लामो समयसम्म दुखी रहन चाहनुहुन्नथ्यो। यो हानिबाट निको पार्ने प्रयास जारी राख्दै र आफ्नो दु:खको सामना गरिरहनु भएकोमा म तपाईलाई शुभकामना दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो आफन्त संग समस्या छ। मैले भोगेको अनुभवलाई प्रहरीले कहिल्यै विश्वास गर्दैन किनकि म मात्र बच्चा हुँ।\r\n\r\nमलाई एक थेरापिस्टमा पुग्ने प्रयास गर्न पनि समस्या भएको छ किनभने मैले मलाई मद्दत गर्नको लागि एक वयस्क प्राप्त गर्न चाहन्छु। कृपया मलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ?",
-        "Translated_Response": "मलाई लाग्छ कि तपाईका लागि विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएको हटलाइनमा कल गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ। यसलाई चाइल्डहेल्प राष्ट्रिय बाल दुर्व्यवहार हटलाइन भनिन्छ। नम्बर 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) हो। यो पूर्णतया बेनामी छ र एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई मार्गदर्शन, गोपनीयता प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ, र तपाईंलाई चाहिएको रिपोर्ट बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। कल पूर्ण रूपमा नि: शुल्क छ र तिनीहरू 24 घण्टा / हप्ताको 7 दिन खुला छन्। म खुशी छु कि तपाईंले आफ्नो अवस्था सुधार गर्न कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। तिमी धेरै बहादुर र बुद्धिमान बच्चा हौ। यदि तपाईं तुरुन्तै खतरामा हुनुहुन्छ भने कृपया 911 लाई कल गर्न नबिर्सनुहोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरी श्रीमतीले भर्खरै गत हप्ता भनिन् कि उनी तलाक चाहन्छन् र यो अचानक भयो। म बुझ्छु कि विवाहमा आफ्नो उतारचढाव हुन्छ तर मैले बुझिन कि उसले मलाई किन सम्बन्ध विच्छेद गर्न चाहन्छु भनेर बताउन सक्दिन। के मैले मेरो परिवार (छोरी र श्रीमती) को लागी लड्नु पर्छ?",
-        "Translated_Response": "सम्भावनाहरू छन्, यदि तपाइँ साँच्चै यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, त्यहाँ संकेतहरू थिए कि तपाइँको विवाहमा केहि ठीक थिएन। तपाईंले यी चीजहरूलाई विवाहको सामान्य उतार-चढावको रूपमा पारित गर्नुभएको हुन सक्छ, तर यो जे थियो (वा थिएन), यसले स्पष्ट रूपमा तपाईंको श्रीमतीलाई चिन्तित गरिरहेको छ। म भन्छु, आफ्नो परिवारको लागि लड्ने प्रयास गरिरहनुहोस्, कम्तिमा तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट के समस्याहरू छन् र यदि तिनीहरू मर्मत योग्य छन् भने। आफ्नी श्रीमतीलाई सोध्नुहोस् कि उनी विवाहमा काम गर्ने प्रयास गर्न इच्छुक छिन् र त्यसपछि विवाह सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। के भनिएको छ भन्ने कुरा सुन्न तपाईं खुल्ला हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस् र यदि उसले तपाईंलाई केही कुराको लागि दोष दिन्छ भने रक्षात्मक हुने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको श्रीमती सम्बन्धविच्छेद गर्ने कुरामा अडिग छ भने पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो छोरीलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ। उसलाई थाहा छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। उनको जीवनको एक हिस्सा बन्न जारी राख्नुहोस्। र यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, यदि सम्बन्धविच्छेद हुन्छ भने, आफ्नी श्रीमतीसँग सकेसम्म मिलनसार हुने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईको छोरीलाई यो नयाँ पारिवारिक गतिशीलताले थप असर नपरोस्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले उसलाई सबै भन्दा धेरै माया गरे। उहाँ हाम्रो वार्षिकोत्सवमा बित्नुभयो जुन दिन म हाम्रो अपार्टमेन्टको लागि आवेदन दिन जाँदै थिएँ��� म यसलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गरिरहेको छैन। म नयाँ शहरमा सरेँ र नयाँ जीवन सुरु गरें तर केही पनि मद्दत गर्दैन।",
-        "Translated_Response": "तिम्रो प्रेमी बितेको खबर सुनेर म धेरै दुखी छु। दु:ख यस्तो चीज हो जसबाट निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ। के तपाईंले शोक सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुभएको छ? शोक मा विशेषज्ञ कोही संग कुरा गर्न सक्षम हुनु धेरै लाभदायक हुनेछ। छिट्टै निको नहुनुको लागि आफैंमा नपर्नुहोस्। यो जीवनमा सामना गर्न सबैभन्दा कठिन पक्षहरू मध्ये एक हो तर अन्ततः तपाईं अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ। बीचमा, आफूलाई सकारात्मकता (जस्तै असल साथीहरू, शौकहरू, व्यायाम) संग डुबाउनुहोस् र एक सल्लाहकारसँग समय तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ एक समर्थन समूह हुनेछ जुन तपाईं पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाई जस्तै अनुभव साझा गर्ने अरूलाई भेट्दा सान्त्वनादायी हुन्छ। तपाईलाई शुभकामना। मलाई आशा छ कि तपाईंले चाँडै शान्ति र आराम पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मैले बाल्यकालमा केही डरलाग्दो यौन कार्यहरू गरें र म सबै कुरालाई पछुताउँछु। कसैले मलाई आफैंसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ? कसैले मलाई मेरो विगत सम्झन मद्दत गर्न सक्छ?",
-        "Translated_Response": "यो सुनेर म धेरै दुखी छु। सम्मोहन एक बहुमूल्य उपकरण हुन सक्छ जुन एक प्रशिक्षित चिकित्सकले दबाइएका सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउन प्रयोग गर्न सक्छ। यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि सम्मोहन सबैको लागि काम गर्दैन। मलाई लाग्छ, तपाईंको यौन समस्याहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नु फाइदाजनक हुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले विगतमा केही पीडादायी अनुभवहरू अनुभव गर्नुभएको छ र अगाडि बढ्नको लागि तिनीहरूलाई व्यवहार गर्न मद्दत चाहिन्छ। थप रूपमा, यदि विगतका सम्झनाहरू पुन: उत्पन्न हुन्छ भने एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तिनीहरूलाई उठ्दा तिनीहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। म तपाईंलाई राम्रो भाग्यको कामना गर्दछु र म आशा गर्दछु कि तपाईंले योग्य उपचार पाउनुहुनेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 4 वर्षको लागि एक केटा संग छु, उहाँ एक महान केटा हो र हामी संग एक छोरा पनि छ। समस्या यो हो कि म एक केटासँग प्रेममा छु जससँग मैले करिब २ वर्षदेखि कुरा गरिरहेको छु तर मैले उसलाई व्यक्तिगत रूपमा कहिल्यै भेटेको छैन। इमानदारीपूर्वक म पहिल�� केटासँग भएको सम्बन्धबाट बोर छु र उसले दोस्रो केटाको पछि लाग्न चाहन्छ, मलाई थाहा छैन उसलाई कसरी भन्ने। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "नमस्ते। वाह, यो एक टाँसिएको स्थिति जस्तो लाग्छ; यद्यपि, म यहाँ छु यो निर्णय मार्फत तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न। पहिलो र मुख्य कुरा, तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ, यदि तपाईंले आफ्ना छोराहरूको बुबालाई कहिल्यै माया गर्नुभयो वा यो त्यस्तो अवस्था थियो जहाँ तपाईं दुई गर्भवती हुनुभयो र बच्चाको लागि सँगै बस्नुभयो। बच्चा संलग्न हुँदा आफ्नो पार्टनरसँग बस्नु सामान्य कुरा हो, प्रेम समावेश छ वा छैन किनभने \"यो गर्न सही कुरा हो।\" सही? खैर, पूर्ण रूपमा होइन। जे होस्, तपाईंको बच्चा सँगै भएको कारणले आफ्नो पार्टनरसँग बस्नु सही लाग्न सक्छ, वास्तवमा यसले लामो समयसम्म बच्चालाई दुख दिन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग प्रेम हुनुहुन्न भने, तपाइँ दुरी, दुखी, उदासी, बारम्बार तर्क र धोकाको सम्भावना देखाउनुहुनेछ। जब बच्चा घरमा हुर्कन्छ र यस प्रकारका भावना र व्यवहारको साक्षी हुन्छ तब यो अस्वास्थ्यकर हुन्छ किनकि उसले / उसले आफ्नै सम्बन्ध यस्तो हुने अपेक्षा गर्दछ। एक जिम्मेवार वयस्कको रूपमा, तपाईं आफ्नो बच्चाको भविष्यलाई आकार दिन र मोडेल गर्न त्यहाँ हुनुपर्दछ। केवल याद गर्नुहोस्, तपाईंले के गर्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाले मोडेल गर्नेछ। दोस्रो, आफूलाई प्रेमबाट छोटो नबनाउनुहोस्। सबैजना खुशी हुन योग्य छन् र कसैसँग आफ्नो प्रेम र आत्मीयता साझा गर्न योग्य छन्। यद्यपि, तपाईंले पहिले कहिल्यै नदेखेको व्यक्तिसँग प्रेममा हुनु धेरै जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। इमानदारीपूर्वक, त्यो वासना र प्रेमको लालसा जस्तो लाग्छ। मानिसहरूसँग आवश्यकताहरू छन् र जब मानिसहरू आफ्नो वर्तमान सम्बन्धमा दुखी हुन्छन्, तिनीहरू प्रायः आफूलाई चाहिने कुराहरू खोज्छन्। यदि तपाइँ दोस्रो सम्बन्धलाई पछ्याउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, म यो व्यक्तिलाई चिन्नको लागि साथी वा दुईसँग बाहिर घुम्न सेट अप गर्न सुझाव दिन्छु किनकि आजकल धेरै स्क्यामरहरू छन्। अन्तमा, म विश्वस्त छैन कि यो दुई केटाहरू बीचको छनौट संग केहि गर्न को लागी छ। तपाईंले आफ्नो बच्चाको बुबासँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्ने वा नगर्ने निर्णय गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ, यदि तपाई�� आफ्नो बच्चाको बुबासँग पहिले प्रेममा हुनुहुन्थ्यो। यदि तिमी भएको भए तिमीले मायाको खोजी गर्ने थिएनौ। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र मलाई आशा छ कि म तपाईंको स्थितिमा फरक प्रकाश पार्न सक्षम थिएँ। आफ्नो ख्याल गर्नु!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो प्रेमी मेरो विगत विगतमा जान सक्दैन। उसले मलाई माया गर्छु भन्छ तर मेरो विगतको विचार घृणित र यौन विचलित भएको छ। उनले विभिन्न व्यक्तिसँग बढी यौनसम्पर्क राख्नुपर्ने बताए । मलाई यो कसरी ह्यान्डल गर्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "तपाईंको सम्बन्ध संघर्षको बारेमा सुनेर मलाई दुख लाग्यो। मलाई अचम्म लाग्ने एउटा कुरा के तपाईंले आफ्नो विगतको बारेमा जानकारी स्वयम्सेवा गर्नुभयो वा यो उसले सोधेको कुरा हो? भविष्यमा, यस प्रकारको कुराकानीबाट विवरणहरू छोड्नु सम्भव छ। मलाई लाग्छ कि साझेदारहरूले यौन इतिहासको बारेमा सोध्नु सामान्य र स्वाभाविक हो। एउटा कुराको लागि, कसैसँग यौन सम्बन्धमा प्रवेश गर्नु अघि STD को जाँच गर्नु राम्रो विचार हो, र यो जानकारी एकअर्कासँग साझा गर्नु उचित हुन्छ। साझेदारहरू सामान्यतया जान्न चाहन्छन् कि तपाईं कति जनासँग हुनुहुन्थ्यो र तपाईंसँग कस्तो प्रकारको यौन प्राथमिकताहरू छन् वा तपाईंलाई मन नपर्ने कुनै कुरा छ भने। यो केहि मान्छे को लागी एक खैरो क्षेत्र मा जान्छ। म आवश्यक रूपमा जान्न चाहन्न कि मेरो साझेदार कति जनासँग छ र म निश्चित रूपमा धेरै विवरणहरू चाहन्न। कहिलेकाहीँ त्यो एउटा छवि हो जुन म मेरो पार्टनरको बारेमा मेरो दिमागमा चाहन्न। अस्पष्ट विवरणहरू सामान्यतया पर्याप्त हुन्छन्। यद्यपि, म बुझ्छु कि तपाईंको साझेदारसँग विवरणहरू छन् र उनी तपाईंको विगतसँग खुसी छैनन्। यो उहाँको प्रतिबिम्ब हो, तपाईं होइन। यसले उनको पक्षमा असुरक्षा देखाउँछ। तपाईंले उसलाई उपलब्ध गराउनुभएको जानकारीमा उसले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनेछ भनेर तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र जानकारीको बारेमा उसले कस्तो महसुस गर्छ तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। विगत विगतमा नै रहनुपर्छ र वर्तमान वा भविष्यमा तपाइँको विरुद्धमा लिनु हुँदैन। यदि उसले तपाईको विगतलाई सम्हाल्न सक्दैन भने यसले तपाईको सम्बन्धलाई बादल बनाउँदैछ। तपाईंले उसलाई जोडीहरूलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंसँग जानुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। मैले सम्बन्धहरू बेवफाई जस्ता धेरै गम्भीर समस्याहरूबाट निको भएको देखेको छु। यसलाई काम गर्नका लागि दुई जना व्यक्तिहरू चाहिन्छ जुन दुवैले यसलाई काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाईंको प्रेमीले तपाईंको विगतमा जान सक्दैन भने, तपाईंले उसलाई जान दिनु पर्छ। आफूलाई कसैसँग जोडेर नराख्नुहोस् जो तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। तपाइँको विगतलाई तपाइँको टाउकोमा निरन्तर समात्नु र तपाइँको विरुद्धमा समात्नुले तपाइँलाई तल ल्याउनेछ र अन्ततः तपाइँ यस प्रकारको उपचारको कारणले असुरक्षा वा कम आत्म-सम्मान हुन सक्छ। तिमीले केही गलत गरेको मैले देख्दिन। यदि तपाईंले अहिले उहाँलाई धोका दिनुभएको छैन र तपाईंले इमानदारीपूर्वक आफ्नो विगतको बारेमा उहाँका प्रश्नहरूको जवाफ दिनुभयो भने, उहाँले त्यो जानकारी कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ उहाँमा छ। अन्ततः, सम्बन्धहरू आउने र जाने प्रवृत्ति हुन्छ। तपाईंको लागि सही नभएको व्यक्तिलाई समात्न लड्नुहोस्। यो अविवाहित हुन र तपाईं हुन सक्ने सबैभन्दा राम्रो हुनुको मजा लिनु ठीक छ। समयमा, तपाईंको लागि सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्नेछ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म के गरूँ यदि म कसैसँग कहिल्यै हुन सक्दिनँ किनभने मलाई कसैले चाहँदैन। वा म को हुँ किनभने मैले धेरै साथीहरू पाउन सकिन। यो अनौठो छ म माया गर्न चाहन्छु तर म बन्न घृणा गर्छु किनभने म सधैं हराउँछु।",
-        "Translated_Response": "म माफी चाहन्छु कि तपाईं अपरिचित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई हेरचाह र माया गर्छन् जुन तपाईंले ध्यानमा राख्नुभएको छैन। कहिलेकाहीँ जब हामी रिसाउँछौं हामी तर्कहीन सोच्न सक्छौं र संसारलाई सबै वा केहि पनि देख्न सक्छौं। जे होस्, गहिरो सास लिनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र अरूसँग भएका सकारात्मक सम्बन्धहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहोस्, तिनीहरू जतिसुकै सानो वा तुच्छ देखिए पनि। मलाई लाग्छ कि तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुहुनेछ कि त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंको बारेमा धेरै चासो राख्छन्। मलाई यो पनि लाग्छ कि यसले तपाईंलाई आफूलाई मानिसहरूको बीचमा घेर्नुमा मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंसँग पहिचान गर्न र साझा रुचिहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ। सायद तपाईं धार्मिक सेवामा भाग लिन सक्नुहुन्छ, रुचि समूहमा सामे�� हुन सक्नुहुन्छ (जस्तै पढ्ने क्लब, खेल समूह, आदि) वा आफ्नै समूह सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले आफ्नो रुचिहरूमा ट्याप गर्न आवश्यक छ र तपाईंको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक चीजहरूसँग आफूलाई घेर्नु पर्छ। यसबाट सम्बन्ध डुब्न थाल्छ । तपाइँलाई माया नगरेको तपाइँको भावना को बारे मा एक चिकित्सक संग कुरा गर्न पनि मनपर्छ। यो आफैंको बारेमा सोच्ने एक अस्वस्थ तरिका हो र मलाई लाग्छ कि थोरै मद्दतले, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक महान सम्बन्धको योग्य भन्दा बढी हुनुहुन्छ। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद र म तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि शुभकामना दिन्छु।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो सौतेनी बच्चा, एक 8 वर्षको केटाले, मेरी छोरी, 6 वर्षकी केटीलाई निसास्छ? यो ४ वर्षदेखि चल्दै आएको छ । केटाले मेरी छोरीलाई उसलाई नभन्नु भन्छ। उसलाई थाहा छ यो गलत छ; हामीले टाइम आउट गर्यौं, फ्याक्ने, खेलौनाहरू लिएर, भित्तामा बस्यौं। मलाई छोरीको सुरक्षाको डर छ!",
-        "Translated_Response": "म देख्न सक्छु किन तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ। त्यो अभिभावकको लागि डरलाग्दो अवस्था हो। के तपाईलाई थाहा छ कि बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन गरिएको छ? प्रारम्भिक उपचार अक्सर कुञ्जी हो। एक पेशेवरले बच्चालाई आफ्नो क्रोध कसरी नियन्त्रण गर्ने र समस्याग्रस्त कार्यहरूलाई थप उपयुक्त प्रतिक्रियाहरूमा सुधार गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। के तपाईंले आफ्नो चिन्तालाई बच्चाको अन्य अभिभावकसँग सम्बोधन गर्नुभएको छ? उसको जीवनमा यी समस्याहरू (हिंसा, यौन/शारीरिक दुर्व्यवहार, लागूपदार्थको प्रयोग, उसको जीवनमा तनावपूर्ण घटनाहरू, आदि) को कारण हुन सक्ने योगदान कारकहरू हुन सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी कारकहरू पहिचान गरिएको छ ताकि तिनीहरू या त हटाउन र/वा कम गर्न सकिन्छ। म उसलाई मूल्याङ्कन गर्न संकोच गर्दिन (यदि ऊ पहिले नै भएको छैन भने) र उसले औषधि र/वा थेरापी होस् भनेर आवश्यक सहयोग प्राप्त गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न। त्यतिन्जेल, म पक्का गर्छु कि उसलाई सधैं वयस्कको हेरचाह अन्तर्गत पर्यवेक्षण गरिएको छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मसँग यो अनौठो फेटिश छ कि म यसको बारेमा खोल्न डराउँछु। मैले के गर्नुपर्छ?",
-        "Translated_Response": "यो जवाफ दिन गाह्रो छ किनभने तपाईंले हामीलाई फेटि��� भनेको के हो भन्नुहुन्न। म बुझ्छु कि यो केहि चीज हो जुन तपाईलाई परेशान गरिरहेको छ। आफैलाई सोध्ने पहिलो कुरा यो हो कि यो अवैध हो वा होइन। यदि यो संलग्न हुन गैरकानूनी छ भने, तपाईंले आग्रहहरू नियन्त्रण गर्न तुरुन्तै परामर्श मद्दत खोज्न आवश्यक छ। यद्यपि, यदि तपाईंको फेटिश कुनै गैरकानूनी कुरा होइन र तपाईंलाई यो अनौठो कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई अझै पनि यी भावनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईंले यो धेरै सामान्य कुरा हो र लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन भनी पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरू मानिसहरूलाई तपाईंको जस्तै रुचि भएको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले विश्वास गर्न र तिनीहरूलाई बताउन सक्ने एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। आफ्नो चिकित्सक संग नराख्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूले अहिले सम्म यो सबै सुनेका छन् र देखेका छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई या त व्यवहारलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् जसले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ, वा तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यसको भागको रूपमा व्यवहार स्वीकार गर्न सर्तहरूमा आउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाट एक्लै दुःख भोग्नुपर्ने अवस्था छैन ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ?",
-        "Translated_Response": "म तपाईंलाई कानुनी सल्लाह दिन सक्दिन, तर रोजगारदाताहरूले तपाईंलाई कसैलाई भेट्न सुझाव दिन सक्छन् यदि तपाईंको व्यवहारले तपाईंको कामलाई असर गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि धेरैजसो सरकारी एजेन्सीहरूसँग कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) छ जहाँ कर्मचारीहरूले कुनै पनि समस्याको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्छन्, काम-सम्बन्धित मात्र होइन, नि:शुल्क (सत्रहरूको निश्चित मात्रासम्म)। म अचम्ममा छु, यद्यपि, किन तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंको मालिकलाई यो कुरा बताउनुहुनेछ यदि यो सत्य होइन। के यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको अन्तरक्रियाले अरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर थाहा छैन? हुनसक्छ यो \"बलपूर्वक परामर्श\" तपाईंको तर्फबाट केही आत्मनिरीक्षणको अवसर हुन सक्छ।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म अहिले डिप्रेसनको अवस्थामा छु। म कोसँग कुरा गर्न सक्छु? म धेरै प���डा र रोएर बिरामी भएको छु। कहाँ घुम्ने थाहा छैन।",
-        "Translated_Response": "सबैभन्दा पहिले, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ र दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई देख्नुभएको छ? यदि तपाईलाई पुरानो रोग र दुखाइ छ भने, यसले अक्सर डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ र धेरै सामान्य छ। तपाईंले यसलाई व्यवहार गर्न पहिलो कदम चाल्नुभयो। तपाईको अवसाद तपाईको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नभए पनि तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उसले या त तपाईंलाई एन्टिडिप्रेसेन्ट औषधि सिफारिस गरेको हेर्न सक्छ वा तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकलाई पठाउन सक्छ। यदि यो वास्तवमा तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ पनि हेल्पलाइनहरू (स्थानीय वा राष्ट्रिय) वा समर्थन समूहहरू छन् जहाँ समान समस्याहरूसँग काम गर्ने मानिसहरूले कुरा गर्न सक्छन्। एक अर्कालाई। यदि तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा कुनै पनि फेला पार्न सक्नुहुन्न (पत्रपत्रहरूले सामान्यतया यो जानकारी प्रकाशित गर्छन्), त्यहाँ पनि अनलाइन समर्थन समूहहरू छन्।"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "मेरो बुवाले पार्टी, डिनर, इत्यादिमा जाने बारे मेरो चिन्तालाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। जब मेरो विचार छ त्यो बन्द हुन्छ। मेरी आमा र अरू सबैले त्यस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ। मेरो बुबा जो कम्पनीको प्रमुख हुनुहुन्छ, यो सामान्य छ। उहाँ सधैं सही हुनुपर्छ। उसले मेरो कोणबाट हेर्ने प्रयास गर्न पनि स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गर्यो।\r\n\r\nतर हालै, यो बिन्दुमा पुग्दैछ जहाँ म दबाब महसुस गर्छु र मेरो दिमाग बोल्न असमर्थ छु। मेरो लागि पेशेवर एक-बाट-एक मद्दत प्राप्त गर्न सम्भव छैन। उसले मलाई एक जोडी बढाउन र यसलाई पार गर्न भन्यो। मैले भर्खरै अधिक गम्भीर शरीर छवि र आत्म-विश्वासका समस्याहरू विकास गरिरहेको छु, जुन मैले मेरो जीवनभर भोगेको छु। म मेरो बुबा द्वारा अवैध महसुस गर्छु। म पनि पछिल्लो समय धेरै पागल भएको छु। विगतको घटनाका कारण म अब मेरो फोनमा स्थान सेवाहरू सक्रिय गर्न सक्दिन। उसले मलाई यसको बारेमा दोषी महसुस गराउँछ। दुर्भाग्यवश, म प्रायः भन्दा धेरै बेकार महसुस गर्छु। म के गरूँ?",
-        "Translated_Response": "तपाईं आफ्ना आमाबाबुलाई भेट्न सक्नुभएन भनेर सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यस्तो लाग्दछ कि तपाईले धेरै चिन्ताको अनुभव गरिरहनु भएको छ जुन एक पेशेवर द्वारा सम्बोधन ��र्न आवश्यक छ (तथ्यको बावजुद तपाई यस समयमा असमर्थ हुनुहुन्छ)। म अर्को वयस्कसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु जस्तै स्कूल सल्लाहकार जसले तपाईंलाई यस क्षेत्रमा सहयोग प्रदान गर्न सक्छ। सायद उनीहरूले तपाइँसँग तपाइँको चिन्ताका मुद्दाहरूमा काम गर्न सक्छन् र तपाइँका आमाबाबुसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन सक्छन् ताकि उहाँ/उनले उनीहरूसँगको कुराकानी मध्यस्थता गर्न मद्दत गर्न सकून्। यदि तपाइँ विद्यालय सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने तपाइँ परिवारको सदस्यलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तै काकी वा काका जसले तपाईका आमाबाबुसँग समस्यालाई सम्बोधन गर्न सहज महसुस गर्छन्। कहिलेकाहीँ यसले परिस्थितिलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु अघि तेस्रो पक्षबाट सुन्न मद्दत गर्दछ। शुभकामना!"
-    },
-    {
-        "Translated_Context": "म 40 वर्षको पुरुष हुँ र इरेसन समस्या भएको छु। अझै पनि नारीको चाहना छ। साह्रै निराश। कुनै सुझाव? मेरो कागजात यसमा छलफल गर्न चाहँदैन।",
-        "Translated_Response": "नमस्ते त्यहाँ, पहिले मैले तपाईंलाई पुग्नको लागि प्रशंसा गर्न चाहन्छु। यो इरेक्शन समस्या को लागी एक व्यक्ति को लागी मद्दत को लागी पुग्न धेरै लाग्छ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यो समस्या पुरुष र महिलामा धेरै सामान्य छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले प्राकृतिक रूपमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, औषधिको परिणाम अघि, जस्तै तपाईको खाने बानी र व्यायाम। म तपाईंलाई दिनभरि के खाइरहनुभएको छ भनेर हेर्न सुझाव दिन्छु। के तपाइँ स्वस्थ आहार लिनुहुन्छ र तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ? तपाईं दैनिक कति क्याफिन र चिनी खानुहुन्छ? यी हेर्नको लागि केहि सामान्य चीजहरू मात्र हुन्। हामीले खाने कुराले हाम्रो शरीरमा कति दबाब दिन्छ भनेर तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ। हाम्रो शरीर कार जस्तै छ। यसलाई निरन्तरता दिनको लागि तपाईले यसलाई मर्मत गर्नुपर्नेछ। यदि तपाइँ स्वस्थ खाने र व्यायाम गर्ने बारे थप प्राकृतिक सल्लाह र/वा सुझावहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई पोषण विशेषज्ञलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु। एक पोषण विशेषज्ञ एक स्वस्थ आहार कायम राख्न मा विशेषज्ञ छन्। जहाँसम्म तपाईंको डाक्टरको कुरा हो, म अर्को डाक्टर लिन खोज्न सिफारिस गर्छु। मैले कहिल्यै पनि चिकित्सा व्यवसायीले कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्न नचाहेको सुनेको छैन। यो उनीहरूको व्यक्तिगत मुद्दा हो जस्तो देखिन्छ। मलाई आशा छ कि म सहयोगी थिएँ र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!"
-    }
-]
\ No newline at end of file