context: 레그 리프트는 스쿼트를 한 후 균형을 맞춰주기에 좋은 운동이다. 레그 리프트를 하는 법에 대해 알아보도록 하자. 먼저 높은 테이블이나 카운터, 안정적인 의자 앞에 선다.
ending_1: 엉덩이를 수직으로 유지해주면서 오른쪽 다리를 할 수 있는 한 가장 높게 들어올린다.
ending_2: 의자 앞에 선 후 오른쪽 다리를 들어주는 동시에 몸을 살짝 앞으로 기울여준다.
ending_3: 기울여 줄 때는 왼쪽 무릎을 살짝 구부린다.
ending_4: 구부리면서 배 근육에 힘을 주어 안쪽으로 당겨주고, 엉덩이가 바닥과 직각을 이루도록 한다.