context: 연꽃과 비슷하다고 해서 이름 붙여진 파드마사나 자세는 엉덩이를 개방하고 발목과 무릎을 유연하게 하기 위한 파워 요가 운동이다. 연꽃자세는 가장 널리 알려진 요가 자세이기 때문에 쉬워 보일 수 있지만, 사실은 초보자에게는 어려운 고난이도의 자세이다. 우선 편안 시간과 환경을 선택하고, 요가에 적합한 옷을 입고 준비한다.
ending_1: 연꽃 자세가 익숙해졌다면, 강력한 체력이 요구되는 저울자세나 엄청난 유연성이 요구되는 묶은 연꽃 자세에 도전해보자.
ending_2: 먼저 워밍업으로 연꽃 자세를 시도하기 전에 몸을 풀기 위해 준비운동으로 할 수 있는 여러 가지 쉬운 요가 자세들을 해본다.
ending_3: 연꽃 자세 실행해 자세를 취하고 멈추어 명상한다.
ending_4: 몸을 풀었다면, 연꽃 자세를 하기에 앞서 반 연꽃 자세부터 시작하는 게 좋다.