context: 헬스장에서 운동을 할 때 운동의 순서를 모르고 몸을 움직이다가 다치는 초보자들이 많다. 안전한 운동을 위해, 헬스 운동순서를 알아보자. 먼저 굳어있는 몸을 움직여 풀어주는 것이 필요하다.
ending_1: 근육운동이 끝나면 가벼운 스트레칭으로 근육 피로를 풀어준다.
ending_2: 스트레칭을 통해 경직된 근육을 이완시켜준다.
ending_3: 유산소 운동으로 체온과 심박수가 올라가면 강도가 있는 근육운동을 해준다.
ending_4: 몸이 풀리면 가볍게 런닝머신을 뛰거나 자전거를 타서 유산소 운동을 해준다.