Translated_Response
stringlengths 10
5.53k
| Translated_Context
stringlengths 10
3.22k
|
|---|---|
तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे म अलि बढी जान्न चाहन्छु तर म जवाफ दिने प्रयास गर्नेछु। हो, तपाईं अझै पनि थेरापीमा जाँदा लज्जित र नर्भस हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका यो थेरापी कुरा कहिलेकाहीं डरलाग्दो हुन्छ। पहिलो, किनकी तपाइँका चीजहरू खोल्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँले कहिल्यै चाहनुभएन। दोस्रो, तपाइँ अझै पनि यस चिकित्सक व्यक्तिसँग सम्बन्ध निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं यसलाई कहिल्यै पार गर्न सक्नुहुन्न। चिकित्सक साँच्चै तपाईंको "मित्र" हुन सक्दैन। तिनीहरू त्यहाँ बटनहरू पुश गर्नका लागि छन् जुन तपाईंले धक्का दिन चाहनुहुन्न र तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्नुहुन्छ। त्यो आफैमा डरलाग्दो छ र तपाईंलाई चिन्तित बनाउन सक्छ। तेस्रो, यो थेरापी चीज कहाँ जान्छ भनेर तपाईलाई वास्तवमै थाहा छैन। हो, त्यहाँ लक्ष्यहरू छन्। तर कहिलेकाहीँ साइड सडकहरू लिन आवश्यक छ र कहिलेकाहीं त्यो डरलाग्दो छ। यो जान्नुहोस् कि तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। तपाईं परिवर्तन गर्न कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
यो बिल्कुल एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। मेरा धेरै ग्राहकहरू पहिलो पटक भेट्दा नर्भस हुन्छन्। यो अनिवार्य रूपमा एक अपरिचित व्यक्ति हो जससँग तपाईं आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दै हुनुहुन्छ। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
थोरै चिन्ता महसुस गर्नु सामान्य हो - आखिर यो तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण भेट हो। मेरो सुझाव तपाईको चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्ने हो, उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ, विशेष गरी यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको चिन्ताको स्तरले तपाईको सत्रको गुणस्तर र लाभलाई असर गरिरहेको छ। तपाइँ सत्र सुरु गर्नु अघि केहि विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, गहिरो सास फेर्नु, प्रगतिशील विश्राम, कोर मांसपेशी डिस-इन्गेजमेन्ट - यदि तपाइँ यी प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्न भने तपाइँको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् वा फिर्ता लेख्नुहोस्। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
नमस्ते त्यहाँ। तपाइँ आफ्नो थेरापी सत्रमा हिड्दा नर्भस र हल्लियो भएको बारे सोध्नुहुन्छ र जान्न चाहनुहुन्छ कि यो सामान्य छ? ... म यसलाई हेर्ने केही तरिकाहरू महसुस गर्छु। म अनुमान गर्छु कि तपाईंले यसरी महसुस गर्नु भएको थिएन; र सायद विपरित महसुस गर्ने आशा गरें.. ठीक छ, मेरो प्रारम्भिक प्रतिक्रिया हो हो, पक्का, यो यसरी महसुस गर्ने कारण भित्र हुन सक्छ। के तपाई पहिले थेरापीमा हुनुहुन्छ? के यो अलि नयाँ हो? त्यो कारणको अंश हुन सक्छ। तर कुनै पनि तरिका; नयाँ होस् वा होइन, मलाई लाग्छ जब तपाईं र तपाईंको हृदय र आत्माको बारेमा गहिरो कुराहरूको सम्भावित मूल्याङ्कन गर्ने बैठकमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ, यसले जो कोहीलाई काँप्न सक्छ। आत्माले यहाँ केहि चीजहरू हल्लाउन सक्छ भनी अनुमान गर्न सक्छ, र यी चीजहरू हेर्दा र त्यसपछि परिवर्तन गर्न डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। हाम्रो जीवनलाई गहिराइमा हेर्दा डरलाग्दो र डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ; त्यसैले तपाइँको प्रतिक्रिया सम्भावित वृद्धि हुन को लागी प्रयास गर्न को लागी हुन सक्छ। वा, के त्यहाँ थेरापिस्टको बारेमा केहि छ जुन तपाईं विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्न? यो पनि तपाइँको भावना को कारण को रूप मा खेल मा हुन सक्छ... सायद तपाइँ त्यो चिकित्सक मा विश्वास को कमी छ? के तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई थाहा दिनुभएको छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? त्यो अन्वेषण गर्न राम्रो हुनेछ ... म तपाईंलाई यी विचारहरू हेर्न प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु। आशा छ यसले मद्दत गर्छ। कृपया मलाई थाहा दिनुहोस्, keithkeithcounseling.com | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
"सामान्य" प्रयोग गर्नको लागि एक कपटी शब्द हुन सक्छ किनभने यसले तपाईंको मूल्यको भावनालाई कमजोर पार्न सक्छ। यसले संकेत गर्दछ कि त्यहाँ एउटा विशेष तरिका हो जुन तपाईंले व्यवहार गर्नुपर्छ र यदि तपाईंले त्यो निर्धारित मापदण्ड अनुसार व्यवहार गरिरहनु भएको छैन भने तपाईंलाई खराब र "असामान्य" महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको सट्टा, म के सिफारिस गर्छु जब तपाईं थेरापीमा भाग लिनुहुन्छ तपाईंको भावनात्मक अनुभवहरूमा ध्यान दिनु हो। निर्णय बिना आफ्नो भावना र विचारहरू अन्वेषण गर्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र के भइरहेको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई चिन्ताको कारण हो। एकचोटि तपाईंले चिन्ताको अन्तर्निहित अर्थ बुझ्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई ह्यान्डल गर्ने तरिका र यसलाई कम गर्नका लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
थेरापीमा जाने सबैको फरक फरक अनुभव हुन्छ। नर्भस हुनु एक सामान्य भावना हुन सक्छ जुन एकले महसुस गर्न सक्छ। भावनाहरू हाम्रो शरीरको हाम्रो बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी बताउने तरिका हो। म यस बारेमा तपाइँको सत्रहरूमा खुलेर कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यसरी तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार को मार्गदर्शन संग तपाइँको विचार र भावनाहरु लाई प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सम्भवतः रेखांकित भावनाहरू (डर वा असुरक्षा) छन् जुन तपाइँको थेरेपी सत्रहरूमा उत्तेजित भइरहेको छ। तपाइँको सल्लाहकारले तपाइँको चिन्ताको बारेमा के सिक्नुको आधारमा व्यक्तिगत सल्लाह सुझाव दिन सक्छ। व्यक्तिगत थेरापीमा तपाईसँग आफ्नै तनावसँग सामना गर्न समय हुनेछ। जब तपाइँ तपाइँको समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्नुहुन्छ, तब तपाइँसँग उपकरण र सीपहरू हुनेछ जुन जोडी सम्बन्धलाई सम्बोधन गर्न उपयोगी हुनेछ। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
म यसलाई थेरापीमा कसरी सम्बोधन गरिँदैछ भन्ने बारे थप चिन्तित हुनेछु। थेरापी एक इनामदायी प्रक्रिया हुन सक्छ, यद्यपि प्रायः हामी हाम्रो शरीरमा पठाइने सन्देशहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं। म सोमाटिक थेरापीमा विश्वास गर्छु जुन हाम्रो दिमाग र शरीर जडानसँग सम्बन्धित छ। मलाई लाग्छ कि यो सामान्य वा असामान्य प्रश्न नहुन सक्छ तर यदि यसले तपाईलाई असर गरिरहेको छ भने तपाईले त्यसमा ध्यान दिनुपर्छ। आफ्नो थेरापिस्टसँग आफूले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरू पत्ता लगाउन यो उपयोगी हुनेछ। यो केहि चीज हुन सक्छ जुन ती भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि सम्बोधन गर्न आवश्यक छ वा उपचारको लागि समय आउँदा तिनीहरू किन देखा परिरहेका छन् भनेर राम्रोसँग बुझ्नुपर्छ। | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
यो पूर्ण रूपमा सामान्य छ - तपाईंसँग यसमा धेरै सवारी छ र तपाईंले लगानी गर्नुभयो! सोच्नुहोस् कि तपाई किन यति हल्लिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ - के यो चिकित्सक वा तिनीहरूको शैलीको बारेमा केहि हो? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्नु राम्रो विचार हुनेछ ताकि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा थेरापीमा थेरापीको बारेमा आफ्नो भावनाहरू ल्याउनु पूर्णतया उपयुक्त र आवश्यक पनि छ। भाग्यले साथ दिओस्! | म अहिलेसम्म केही थेरापी सत्रहरूमा गएको छु र अझै पनि जतिबेला म हिँड्दा म नर्भस र डगमगाउँछु। के यो सामान्य हो? के म अझै पनि यस्तै महसुस गर्नुपर्छ? |
नमस्ते, काउन्सिलरलाई सम्पर्क गर्ने र प्रक्रिया सुरु गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, तर ती सबै फोन उठाएर सुरु हुन्छ। यो निश्चित रूपमा एक असहज भावना हो, तर एक पटक त्यो पहिलो चरण लिइएपछि यो प्रायः राहतको लहर संग भेटिन्छ। मेरो सिफारिस सधैं एक अपोइन्टमेन्ट अनुसूचित गर्नु अघि फोनमा एक चिकित्सकसँग कल गर्न र कुरा गर्न हो। तिनीहरूले कसरी कुराकानी गर्छन्, तिनीहरूको टोन र इन्फ्लेसन प्रयोग गर्ने कुरा सुन्दा, उनीहरूले तपाईंलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनेछन् र तुरुन्तै तपाईंको सान्त्वना बढाउनेछन् भनी तपाईंलाई संक्षिप्त जानकारी दिन सक्छ। तपाईले यो पनि छिट्टै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि यो थेरापिस्ट तपाईको लागि सही मेल होइन। तपाई कसरी यसको बारेमा जानुहुन्छ, म कल, इमेल, टेक्स्ट वा वाक-इन गर्ने सबै मानिसहरूलाई सम्झाउन चाहन्छु, थेरापिस्टहरू पिज्जा जस्तै हुन्। - यदि तपाइँ toppings मन पर्दैन भने, यसलाई फिर्ता पठाउनुहोस्! त्यहाँ सयौं थेरापिस्टहरू छन् जसले सबै प्रकारका थेरापीहरू प्रदान गर्दछन् - तपाईंलाई उपयुक्त हुने एक छान्नको लागि समय लिनुहोस्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
धेरैजसो सल्लाहकारहरू धेरै पहुँचयोग्य हुन्छन् र धेरैले तपाईंलाई आफ्नो मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न र सल्लाहकारको लागि महसुस गर्नको लागि फोनबाट 15 मिनेटको च्याट प्रस्ताव गर्छन्। यदि तपाईलाई फोनमा सुन्नुभएको कुरा मनपर्छ भने, अर्को चरण भनेको आमने-सामने बैठक सेट अप गर्नु हो। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि प्रभावकारी थेरापीमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व भनेको तपाइँ आफ्नो सल्लाहकारसँग जडान महसुस गर्नुहुन्छ। आफ्नो प्रवृत्तिलाई विश्वास गर्नुहोस् र यदि तपाई सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, उसलाई वा उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईलाई यो राम्रो फिट हो जस्तो लाग्दैन। धेरै सल्लाहकारहरूले मनोविज्ञान टुडे र राम्रो थेरापी जस्ता वेबसाइटहरूमा सूचीबद्ध गर्छन्। तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सकहरूको बारेमा थप जान्नको लागि यी वेबसाइटहरूमा जानुहोस्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
नमस्ते! महान प्रश्न! मेरो सुझाव तपाईको क्षेत्रमा गुगल थेरापिस्टहरूलाई हुनेछ। एक महान वेबसाइटलाई मनोविज्ञान टुडे भनिन्छ, जुन एक राष्ट्रिय साइट हो। तपाईंले आफ्नो जिप कोडमा चिकित्सकहरू खोज्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले समर्थन खोज्नु भएको मुद्दाको लागि थप विशेष रूपमा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। यो पत्ता लगाउने एक राम्रो तरिका हो कि तिनीहरूसँग एक विशेषज्ञ छ कि छैन, बीमा स्वीकार गर्दछ र तिनीहरूले निःशुल्क फोन परामर्श प्रस्ताव गर्छन्। म त्यसपछि राम्रो फिट हुन सक्नेहरूको सूची बनाउँछु र तिनीहरूलाई कल दिनेछु! :) आशा छ यसले मद्दत गर्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई आवश्यक पर्ने केहि सोध्न, कोही राम्रो फिट छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न। केहि सोध्न नडराउनुहोस्! :) शुभ कामना! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
नमस्ते। ग्राहकले वास्तवमा स्थानीय चिकित्सकलाई कल गर्नु अघि परामर्श प्रायः सुरु हुन्छ। ग्राहकले अनुभव गर्ने आन्तरिक सङ्घर्षमा प्रायः एउटा टिपिङ बिन्दु हुन्छ, जहाँ उनीहरूले आफैं समस्याहरू समाधान गर्न सक्दैनन् र यसरी बाह्य मद्दत खोज्न प्रेरणा दिन्छ। त्यसले भन्यो, ग्राहकहरू प्राय: आफ्नो बीमा कभर गर्ने कुरामा आधारित चिकित्सकहरू खोज्छन्, वा निकट भविष्यमा के हुने सम्भावना छ...उनीहरूले जेबबाट के तिर्न सक्षम छन्। सम्भावित सल्लाहकारलाई त्यो पहिलो फोन कलले प्रायः यातना जस्तो महसुस गर्न सक्छ, तर यो त्यसरी रहनु हुँदैन। सल्लाहकारहरू सबै ग्राहकहरूको अन्तर्निहित भलाइलाई स्वीकार गर्नको लागि राम्रोसँग प्रशिक्षित छन्, र ग्राहकमा न्याय वा कुनै न कुनै रूपमा तल राखिएको डरको भावना देख्न र सुन्न सक्षम हुनुपर्छ। तपाईंले छान्नुहुने सल्लाहकार दयालु, हेरचाह गर्ने, तपाईंका समस्याहरू वा चिन्ताहरू समाधान गर्ने यात्रामा तपाईंसँग सामेल हुन सक्षम हुनुपर्छ, र तपाईं योग्य व्यक्तिको रूपमा नकारात्मक निर्णय नगरी त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले काम गर्न चाहनुहुने सल्लाहकार भेट्टाएपछि। संग, तपाईले भेट्नको लागि भेट्ने समय तालिका बनाउनुहुनेछ। त्यो पहिलो सत्र अक्सर धेरै कम कुञ्जी छ। तपाईंले पूरा गर्नका लागि केही फारमहरू हुन सक्छन्, जसले काउन्सिलरलाई तपाईंका चिन्ताहरू सम्बोधन गर्न र तपाईंको बारेमा केही थप जान्न मद्दत गर्नेछ। काउन्सिलरले तपाईलाई सामान्यतया पेशामा पेशागत खुलासा वा अभ्यास कथन भन्ने कुरा प्रदान गर्नेछ। यो कागजात (जुन धेरै पृष्ठ लामो हुन सक्छ) सामान्यतया सल्लाहकारको प्रमाणहरू रूपरेखा गर्दछ; अभ्यास नियम; भुक्तानी को रूपहरु; कार्यालय समय; आपतकालीन सम्पर्क विवरण; र राज्य र संघीय कानून अन्तर्गत गोपनीयता दिशानिर्देशहरू, अन्य विवरणहरू बीच। यी सबैले तपाईलाई ग्राहकको रूपमा फाइदा पुर्याउँछ, जसले गर्दा तपाई राम्रोसँग जानकार हुनुहुन्छ र तपाई किन सल्लाहकारसँग भेट्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो सत्रमा, नर्भस हुनु बिल्कुल ठीक छ। यहाँ एउटा साँच्चै ठूलो गोप्य छ (जसलाई परामर्श सुरु गर्दा ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ): सल्लाहकारहरू प्रायः नयाँ ग्राहकलाई भेट्न नर्भस हुन्छन् (यदि धेरै होइन भने) ग्राहकले आफ्नो नयाँ सल्लाहकारलाई भेट्ने रूपमा। यो साचो हो। हामी पेशेवरहरूको रूपमा हाम्रो उत्कृष्ट परामर्श कौशलको साथ तपाईलाई प्रभाव पार्नको लागि हाम्रो उत्कृष्ट खुट्टा अगाडि बढाउन कोशिस गर्दैछौं। हामी आफैंले पनि हाम्रो जीवनमा भएका सबै अप्ठ्यारो अवांछित मुद्दाहरूलाई एकै साथ लुकाउँदै, र हामी अगाडि बसेका ग्राहकलाई मद्दत गर्न सक्छौं कि सक्दैनौं कि भनेर चिन्तित हुँदै। कुन कुराले यसलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँछ, के सल्लाहकारहरू प्रायः ग्राहकहरूद्वारा पूर्णताको विशाल पेडेस्टलमा राखिन्छन् (जब हामी सल्लाहकारको रूपमा हामी तीन खुट्टाको स्टूलमा उभिएको जस्तो देख्छौं)। ग्राहकको आँखाबाट हेर्दा यो हाम्रो लागि सामान्य हो। सल्लाहकारहरू र ग्राहकहरू दुवै मानव हुन्, र हामी दुवैले गल्ती गर्छौं। बुझ्नको त्यो ठाउँबाट आउँदा, ग्राहक र चिकित्सक दुवैलाई सहजताको भावना ल्याउन सक्छ किनकि उनीहरू सँगै काम गर्न खोज्छन्। ग्राहकहरु द्वारा सल्लाहकारहरु को लागी आयोजित पूर्णता को यो धारणा को एक भाग, सल्लाहकार को सीपहरु लाई सबै जवाफहरु जस्तै देखिन सक्छ। हामी इमानदारीपूर्वक गर्दैनौं, सादा र सरल। सल्लाहकारहरू जीवनका अनुभवहरूबाट आउँछन् (जहाँ तिनीहरू जीवनको बाटोमा तपाईंभन्दा धेरै टाढा हुन सक्छन्); तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका प्रशिक्षणहरू पूरा गर्छन्; र उन्नत शिक्षा छ। तैपनि हामी अन्तमा, असिद्ध प्राणीहरू असिद्ध मानिसहरूलाई मद्दत गर्न संघर्ष गरिरहेका छौं। यसले हामीलाई बदलामा उही करुणा प्राप्त गर्नेछौं भन्ने आशाको साथ हाम्रो ढोकाबाट हिंड्ने नयाँ ग्राहकहरूलाई दयालु हुन सजिलो बनाउँछ। प्रायः, हामी आफैलाई हाम्रा ग्राहकहरूको जीवनमा उनीहरूको संघर्षको साथ प्रतिबिम्बित गर्न सक्छौं र यदि हामीले आफ्नै जीवनमा यस्तै समस्याहरू समाधान गरेका छौं भने मद्दत गर्न अझ प्रभावकारी हुन सक्छौं। त्यसोभए तपाईंले एक चिकित्सक खोज्न थाल्नुभयो भने, आफ्नो जीवनका समस्याहरू बारे सचेत र सक्रिय रूपमा तिनीहरूमा पनि काम गरिरहेको व्यक्ति खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। कोही जसले तपाईलाई भेट्न सक्छ जहाँ तपाई भावनात्मक रूपमा हुनुहुन्छ र तपाईको संघर्षको भावना बुझ्न सक्छ जुन तपाईले वर्तमान क्षणमा सामना गरिरहनु भएको छ। त्यो सल्लाहकार तपाईंको लागि राम्रो उदाहरण हुन सक्छ जब तपाईं थेरापीमा प्रवेश गर्नुहुन्छ र आफ्नो शक्ति निर्माण गर्नुहुन्छ, र यसरी तपाईंले थेरापीमा ल्याउनुभएको समस्याहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न थाल्नुहोस्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
सामान्यतया मानिसहरूले मलाई फोन गरेर बोलाउँछन्, तिनीहरूले आफ्नो परिचय दिन्छन्, हामी केही समय कुराकानी गर्छौं, त्यसपछि हामी तिनीहरूको भेटघाटको लागि समय तालिका बनाउँछौं | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
इमानदारीपूर्वक, नगर्नुहोस् :(आफ्ना नजिकका साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, पहिले (तिमीलाई थाहा छ, जसलाई तपाईले वास्तवमा भन्न सक्नुहुन्छ, धेरै सतही स्तरका व्यक्तिहरू होइन, भगवान-आशीर्वाद-उनीहरूको-आत्मा...तपाईको साथमा रहनुहोस्। परिवार; तिनीहरूसँग राम्रो सम्बन्ध छ भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् र तिनीहरूलाई सदुपयोग गर्नुहोस्; तिनीहरूले तपाईंलाई जीवन दिए र त्यो बन्धन (विशेष गरी आमा र छोरा बीचको) अतुलनीय छ। आफ्नो विश्वासको साथ जानुहोस्; जति पटक विभिन्न विश्वासहरू विस्फोट र लानत भएका छन्। संसारभरि, बुझ्नुहोस् कि तिनीहरू अन्ततः तपाईंलाई भगवानको नजिक ल्याउन कोशिस गर्दैछन् :) र, यो ठूलो कुरा होइन। आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग जानुहोस् जसले वास्तवमा तपाईंको बारेमा CR*P दिन सक्छन्, पहिले, जानु अघि तपाईंले पहिले कहिल्यै नभेटेको कुल अपरिचित व्यक्तिलाई, त्यो हामी सबैजस्तै क्षतिग्रस्त, मूर्ख र अपूर्ण छ। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
महान प्रश्न! तपाईंले इन्टरनेट खोजी गरेर वा रेफरलको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोधेर सल्लाहकार फेला पार्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंसँग भेट्न चाहने चिकित्सकको नाम र सम्पर्क जानकारी प्राप्त भएपछि, तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस्। केही चिकित्सकहरूले 15-20 मिनेटको निःशुल्क फोन परामर्श प्रदान गर्नेछन्। तपाईलाई केहि प्रश्न सोध्ने यो राम्रो मौका हो। तिनीहरूको शुल्कको बारेमा सोध्न निश्चित हुनुहोस्, यदि तपाईं आफ्नो बीमा प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको बीमा लिएका छन्। त्यसपछि तपाइँ तपाइँको तालिकामा फिट हुने खुला समयहरू सुनिश्चित गर्न उपलब्धताको बारेमा सोध्न चाहानुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले अपोइन्टमेन्ट गरेपछि, तपाईंले थेरापिस्टसँग भएको पहिलो सत्रमा, चिकित्सकले तपाईंलाई के उपचारमा ल्यायो र तपाईंले उपचारमा के हासिल गर्ने आशा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन्। म सामान्यतया पहिलो सत्रको अन्तिम 10 मिनेटहरू प्रयोग गर्दछु कि म कसरी उनीहरूलाई उनीहरूको चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे ग्राहकहरूसँग कुरा गर्छु र म उनीहरूबाट प्रतिक्रिया सङ्कलन गर्छु। यहाँ ती पहिलो दुई सत्रहरूमा तपाइँको चिकित्सकसँग कसरी कुरा गर्ने भन्ने बारे एउटा लेखको लिङ्क छ। http://thriveworks.com/blog/tips-open-honest-counselor/ | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
महान प्रश्न। प्रायः मानिसहरूले फोन बुक वा आधारभूत इन्टरनेट खोज मार्फत आफूलाई आवश्यक पर्ने मद्दत खोज्छन्। तपाईंको टोलीमा थप्नको लागि नयाँ व्यक्तिको खोजी गर्दा, चाहे त्यो काउन्सिलर, प्लम्बर, वा मेकानिक होस्, त्यो व्यक्तिको बारेमा तपाईंले यथोचित रूपमा जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। म सामान्यतया निम्न चरणहरू लिन्छु: १.) मद्दत खोज्नको लागि मेरो लागि के महत्त्वपूर्ण छ जान्नुहोस्। 2.) मेरा विश्वसनीय साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूबाट रेफरलहरूको लागि सोध्नुहोस्। 3.) अनलाइन प्रतिष्ठा खोज्नुहोस् (बेटर बिजनेस ब्यूरो, Yelp, आदि)। एक अनलाइन प्रतिष्ठा को अनुपस्थिति विचार गर्न को लागी एक बार आवश्यक छैन। यद्यपि, मुख्य रूपमा नकारात्मक समीक्षाले थप अनुसन्धानको वारेन्टी गर्न सक्छ। 4.) अन्तमा काउन्सिलरलाई कल गर्नुहोस् र केहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तपाई के खोज्दै हुनुहुन्छ काउन्सिलरलाई थाहा दिनुहोस्। आफ्नो पेट विश्वास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हतार महसुस गर्नुहुन्छ वा पूर्ण जवाफ प्राप्त गर्नुहुन्न भने, अर्कोमा जानुहोस्। तपाईंले परामर्शमा के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो आवश्यकताहरू परिभाषित गर्न र बताउन समय लिनुले तपाईंलाई सडकमा धेरै काम बचाउन सक्छ। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
म psychologtoday.com मा हेर्न सिफारिस गर्छु, सम्भावित थेरापिस्टहरूको बायो पढ्नुहोस् जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग राम्रो सम्बन्ध छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई इ-मेल वा फोन मार्फत सम्पर्क गर्नुहोस्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
नमस्ते, यो साइटमा पुग्नु एउटा उत्कृष्ट पहिलो कदम थियो! परामर्श सुरु गर्न, म सल्लाहकारहरू खोज्न र कस्तो प्रकारको सल्लाहकार राम्रो फिट हुनेछ भनेर सोच्न सिफारिस गर्दछु। हेर्नुहोस् यदि तिनीहरूसँग फोकस गर्ने क्षेत्रहरू छन् जुन तपाईंको लक्ष्यहरूसँग लाइनमा छन्, र कल गर्न र परामर्श सेटअप गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। सामान्यतया यी नि:शुल्क हुन्छन् र तपाईंलाई आफ्नो निर्णय लिन मद्दत गर्न सक्छन्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
मैले फेला पारेको छु कि यदि तपाइँ मेरो वेबसाइटमा जानुभयो र फारम भर्नुभयो भने, म तपाइँलाई सामान्यतया 24 घण्टा भित्र फिर्ता पाउन सक्छु। मेरो सबैभन्दा प्रभावकारी उदाहरणहरूमा, मैले केहि दिन भित्र एक परामर्श सेटअप गर्न सक्षम भएको छु, जुन फोन मार्फत मात्र 15 मिनेट हो, तपाईले के काम गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे थोरै कुराकानी गर्न, मैले कसरी गर्न सक्छु वा नगर्न सक्छु। राम्रो फिट हुनुहोस्, आदि। त्यसपछि त्यहाँबाट, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा भेट्न चाहनुहुन्छ भने हामी प्रारम्भिक सत्र सेट अप गर्न सक्छौं। म सामान्यतया तपाईलाई थाहा दिन सक्षम हुनेछु कि मसँग फोनमा उपलब्ध रहेको परामर्शको लागि कस्तो प्रकारको चलिरहेको समय हो। समयतालिका एक थेरापिस्ट खोज्नको लागि ठूलो बाधा हो, विशेष गरी न्यूयोर्कमा, जब तालिकाहरू चारैतिर धेरै व्यस्त देखिन्छन्। मैले धेरै तथ्याङ्कहरू सुनेको छु कि कसरी थेरापीमा सम्भावित ग्राहकहरू पुग्नु अघि महिनौंसम्म पर्खनेछन्, त्यसैले म। सोच्नुहोस् कि इमेल महान छ। चिसो कलले अनावश्यक मात्रामा चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ (फोनमा मलाई कसले सुन्छ?) जबकि इमेलले वार्तालाप सुरु गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ, मैले फेला पारेको कुराबाट। म ग्राहकहरूलाई नयाँ चिकित्सकलाई एक जोडी दिन सिफारिस गर्छु। फिटको लागि अनुभूति प्राप्त गर्न सत्रहरूको। तर, यदि यो एक सत्र पछि डरलाग्दो छ, र तपाईं छोड्दा भयानक महसुस गर्नुहुन्छ, त्यो अर्को कथा हो। म तपाईसँग के धेरै डरलाग्दो महसुस गर्न चाहन्छु, तर यदि तपाई फर्कन चाहनुहुन्न भने, त्यो तपाईको अधिकार भित्र छ। साथै, हामी मद्दत गर्न चाहन्छौं भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्। त्यसोभए, कृपया मद्दत खोज्नको लागि हामी तपाईंलाई न्याय गर्दैछौं जस्तो महसुस नगर्नुहोस्! तपाईं त्यसो गर्न बलियो हुनुहुन्छ। धेरै पटक म यसको बारेमा कमजोरीको रूपमा सुन्छु, र त्यो केवल बीएस हो :) | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
www.psychologytoday.com मा सुरु गर्न को लागी एक महान ठाउँ हो। तपाईंले स्थानद्वारा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको चिन्ताको क्षेत्रमा विशेषज्ञता भएका चिकित्सकहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले केही व्यक्तिहरू फेला पार्नुभयो जुन तपाईंको मापदण्डमा फिट हुन्छ, तिनीहरूको बारेमा आज मनोविज्ञानमा पढ्नुहोस् र साथै तिनीहरूको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् यदि तिनीहरूसँग छ भने। अर्को, केही मिनेटको लागि कुरा गर्नको लागि समय सेट अप गर्न तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् वा इमेल गर्नुहोस्। जब तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं केही कुराहरू जान्न चाहनुहुन्छ: के तिनीहरूसँग तपाईंको चिन्ताको क्षेत्रमा राम्रो अनुभव छ? के तिनीहरूको शुल्क, बीमा कभरेज र समय तालिका उपलब्धता तपाईंको लागि राम्रो फिट हो? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हेर्नुहोस् कि तपाईंले उनीहरूसँग फोनमा कुरा गर्दा सहज महसुस गर्नुहुन्छ! यदि यो व्यक्ति यी क्षेत्रहरूमा राम्रो मिल्दोजुल्दो छ भने, प्रारम्भिक परामर्शको समय तालिका बनाउनुहोस् ताकि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा पनि राम्रो मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
नमस्ते। सामान्यतया थेरापीमा रुचि राख्ने व्यक्तिले टेलिफोन वा इमेल मार्फत चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्छ। म तिनीहरूको सम्पर्कको लागि प्रशंसाका साथ प्रतिक्रिया दिन चाहन्छु र सोध्छु कि यदि तिनीहरू फोन परामर्शको लागि उपलब्ध छन् कि म कसरी मद्दत गर्न सक्छु भनेर हेर्नको लागि। एक पटक हामी फोनमा पुगेपछि, मलाई उनीहरूको जीवनमा के भइरहेको छ र मैले प्रतिक्रिया दिने तरिका र हामीले सञ्चार गर्ने तरिकाले हामी प्रत्येकलाई हाम्रो गतिशीलताले अर्को लिनको लागि पर्याप्त अपील गरिरहेको छ कि छैन भन्ने कुराको एक संक्षिप्त ज्ञान प्राप्त गर्न चाहन्छु। कदम। र अर्को चरण एक भेटघाट गर्दैछ। साथै प्रारम्भिक कुराकानीमा, तपाइँ उनीहरूको चिकित्सीय मोडालिटी के हो भनेर सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ वा एक संक्षिप्त परिदृश्य दिनुहोस् र चिकित्सकले त्यो स्थितिमा कसरी प्रतिक्रिया दिन सक्छ भनेर सोध्नुहोस्। म तपाईंलाई चिकित्सकको "अन्तर्वार्ता" मा निडर हुन प्रोत्साहन दिन्छु। यो विश्वासको सबैभन्दा पवित्र जडानहरू मध्ये एक हो जुन तपाईं जालसाजी गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यदि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंको सूचीमा अर्को चिकित्सकमा जानुहोस्। यदि जडान तपाईंलाई राम्रो लाग्छ भने, त्यसपछि यो पहिलो भेटघाट गर्न लायक छ। यदि तपाई यस व्यक्तिसँग बोल्न सहज महसुस गर्नुहुन्न भने तपाईले तुरुन्तै थाहा पाउनुहुनेछ। तर यदि तपाइँ त्यो छोटो कुराकानीमा पनि सहज, सुन्नुभयो, मान्य महसुस गर्नुहुन्छ भने, म तपाइँलाई भेटघाट गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। एकचोटि तपाईं पहिलो सत्रमा पुगेपछि, तपाईं आफ्नो भावना र प्रतिक्रिया, तपाईं कत्तिको सहज हुनुहुन्छ वा छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। बाटोको हरेक पाइलामा आफ्नो कुरा सुनिरहनुहोस्! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
महान प्रश्न। थेरापी पछ्याउने निर्णय धेरै गाह्रो हुन सक्छ र तथ्य यो हो कि त्यहाँ धेरै प्रोफाईलहरू छन् जुन तपाईंले मार्फत जानु पर्छ विशेष गरी डरलाग्दो हुन सक्छ। यहाँ मैले प्रक्रियालाई अलि सजिलो बनाउन सुझाव दिएको छु: १) आफ्नो मनपर्ने भौगोलिक क्षेत्रलाई संकुचित गर्नुहोस्। के तपाईं ग्रामीण, उपनगरीय वा शहरी वातावरणमा हुनुहुन्छ? यदि यो पछिल्ला दुई मध्ये कुनै हो भने, तपाईंसँग नजिकैको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हुन सक्छ। तिनीहरूको कार्यालय हिड्ने वा छोटो ड्राइभिङ दूरी भित्र हुनु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने अब निर्णय गर्नुहोस्। 2) यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको बीमा द्वारा कभर गर्न आवश्यक छ भने निर्णय गर्नुहोस्। यदि तपाइँ जेबबाट भुक्तान गर्न र तपाइँको बीमा द्वारा प्रतिपूर्ति गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाइँसँग थप विकल्पहरू छन्, तर अधिक र अधिक मानिसहरूले यी दिन बीमा स्वीकार गर्दै छन्। 3) कसैलाई खोज्नुहोस् जसको प्रोफाइलमा तपाईले खोज्नु भएको मुख्य शब्दहरू छन्। यदि तपाईं दर्दनाक फ्ल्यासब्याकहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूको प्रोफाइलमा ती रेखाहरूसँग "आघात" वा केहि छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो सानो छ, तर यो विवरणले देखाउँछ कि उनीहरूले संसारमा कसरी प्रस्तुत गर्छन् भन्ने कुरामा उनीहरू साँच्चै ख्याल राख्छन्। 5) लगभग 3 व्यक्तिहरूको सूचीको साथ आउनुहोस् र तिनीहरूलाई सबैभन्दा आकर्षक देखि कम्तीमा श्रेणीबद्ध गर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो फिट जस्तो देखिने व्यक्तिसँग भेटघाट सेट अप गर्नुहोस् र यसलाई पहिलो सत्रको लागि प्रयास गर्नुहोस्। यो राम्रो फिट छ कि छैन भनेर तपाईंले यसको अन्त्यमा थाहा पाउनुहुनेछ। यो डरलाग्दो हुन सक्छ, तर उत्तम फिट फेला पार्नुले यसलाई धेरै लायक बनाउँछ। भाग्यले साथ दिओस्! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
पहिले, तपाईलाई मद्दत चाहिने क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्। तपाईलाई सबैभन्दा बढी सताउने समस्याहरू के हुन्? के यी परिस्थितिहरूले तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा प्रभाव पार्छ? दोस्रो, तपाईंले खोजिरहनु भएको परामर्श सेवाको प्रकारको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस् र त्यो तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप हुनेछ। के तपाइँ व्यक्तिगत सत्रहरू, जोडीहरू/पारिवारिक सत्रहरू, इत्यादि खोज्दै हुनुहुन्छ। र तपाइँको क्षेत्रमा सम्भावित चिकित्सकहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँको चिकित्सकीय आवश्यकताहरूमा उनीहरूको परामर्श दृष्टिकोण केन्द्रित गर्दछ। तेस्रो, चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् (धेरैले फोनको जवाफ दिँदैनन्, त्यसैले सन्देश छोड्नुहोस् वा ईमेल पठाउनुहोस्)। प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। तपाइँ यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि यो पेशेवर तपाइँको लागि एक राम्रो "मिलान" हो र तपाइँको चिकित्सीय लक्ष्यहरू (सत्रहरूमा तपाइँले सम्बोधन गर्न / काम गर्न चाहानु भएको चीजहरू) तिर काम गर्न तपाइँसँग काम गर्नेछ। चौथो, आशा छ कि, निर्भर गर्दछ। मुद्दाहरूमा, तपाईंलाई वास्तवमै समस्याहरू सम्बोधन गर्न र तपाईंको चिकित्सकीय लक्ष्यहरू तर्फ काम गर्न चिकित्सकसँग धेरै सत्रहरू/अपोइन्टमेन्टहरू आवश्यक पर्दछ। मद्दतको लागि पुग्न बल र साहस चाहिन्छ, तर मलाई थाहा छ तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यसले समय, धैर्यता र अभ्यास लिन्छ वास्तवमा तपाइँका आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। भाग्यले साथ दिओस्! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
म सधैं सुझाव दिन्छु कि तपाइँ सही फिट फेला पार्नुहोस्। तपाईंसँग चिकित्सकसँग अन्तर्वार्ता लिने र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने जति धेरै प्रश्नहरू सोध्ने अधिकार छ। हाम्रो दृष्टिकोण र दर्शनको व्याख्या गर्नु एक चिकित्सकको रूपमा हाम्रो काम हो। यसले तपाईंलाई चिकित्सकको राम्रो सिंहावलोकन दिन्छ। केवल कल गर्नुहोस् र भन्नुहोस् कि तपाईं चिकित्सकसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ। सेवाहरूमा तपाईंको रुचि छ तर प्रक्रिया कसरी काम गर्दछ भन्ने बारे अस्पष्ट भन्नुहोस्। त्यहाँबाट एक अनुभवी चिकित्सक सजिलै र आरामको साथ प्रक्रिया मार्फत मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्नमा निपुण हुनुपर्छ। www.lifecounselingorlando.com | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
परामर्श प्रक्रिया सुरु गर्न गाह्रो हुन सक्छ तर यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन आशा छ कि प्रक्रियालाई थोरै कम भारी बनाउन मद्दत गर्दछ। पहिले, म एक थेरापिस्ट डाइरेक्टरी मार्फत एक थेरापिस्ट खोज्न र विशेष गरी तपाईको क्षेत्रमा र तपाईले खोजिरहनु भएको विशेषज्ञताको साथ एक थेरापिस्ट खोज्न सुरु गर्नेछु। त्यहाँ धेरै प्रतिष्ठित थेरापिस्ट डाइरेक्टरीहरू अनलाइन छन् जसले विशेष जानकारी र थेरापिस्ट वेबसाइटहरूमा लिङ्कहरू प्रदान गर्दछ र उनीहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे थप जान्नको लागि। त्यसपछि, म सीधा सम्पर्क गर्न दुई वा तीनवटा रुचि छनोट गर्छु। तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको सूची छ जुन तपाइँ एक विशेष चिकित्सक राम्रो फिट हो कि भनेर निर्धारण गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। धेरै चिकित्सकहरूले तपाइँ दुवैलाई यो राम्रो फिट छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न अनुमति दिनको लागि एक निःशुल्क फोन परामर्श प्रस्ताव गर्दछ। त्यसपछि, तपाइँ तालिका पछि, अर्को चरण यो फिट अझै एक मिल्दो छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न यो सत्र मा हुनु कस्तो छ हेर्नु हो। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
काउन्सिलिङ प्रक्रिया सुरु गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको अनलाइनमा थोरै अनुसन्धान गर्नु हो। तपाईंले खोज्नु भएको परामर्शको प्रकारको लागि द्रुत खोज उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ छनोट गर्नका लागि त्यहाँ धेरै सल्लाहकारहरू छन्, त्यसैले धेरै पटक तपाईंले यसलाई त्यो भन्दा केही कदम अगाडि लैजानुपर्नेछ। तिनीहरूको वेबसाइट, सामाजिक मिडिया, र कुनै पनि समीक्षा जाँच गर्नुहोस् (तर सम्झनुहोस्, मानिसहरू सधैं धेरै राम्रो हुँदैनन्)। यदि तपाइँ सेवाहरूको कम्तिमा भागको लागि भुक्तान गर्न बीमा प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँको नेटवर्कमा रहेको एउटा खोज्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको बिमाको वेबसाइटमा प्रदायकहरू खोजेर तपाइँको नेटवर्कमा कोही छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको कभरेज त्यति राम्रो छैन र तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ जसरी पनि यो सबैको लागि भुक्तान गरिरहनु भएको छ (किनकि तपाइँ एक सबै-स्टार हुनुहुन्छ र तपाइँको कभरेज पहिले नै बीमा कम्पनीसँग प्रमाणित छ), त्यसपछि तपाइँ वास्तवमा कुनै पनि सल्लाहकार छान्न सक्नुहुन्छ। चाहानुहुन्छ, तर कम्तिमा सञ्जाल बाहिर भएकोसँग काम गर्नाले तपाइँलाई तपाइँको कटौती योग्यमा लागू भएको लाभ दिनेछ। यदि तपाइँसँग त्यो प्रक्रियाको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् वा तपाइँले परामर्श सुरु गरेपछि बीमा कम्पनीबाट तपाइँको फाइदाहरू प्राप्त गर्न केही मद्दत चाहानुहुन्छ भने, बेटर एक राम्रो विकल्प हो। एकचोटि तपाईंले एक सल्लाहकार फेला पार्नुभएपछि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको लागि उपयुक्त छ, सामान्यतया यहाँ लिने सबैभन्दा राम्रो कदम भनेको तपाईंको पहिलो भेटघाटलाई कल गर्नु र समय तालिका बनाउनु हो। धेरै सल्लाहकारहरूसँग तपाईंले अब इमेल पठाउन सक्नुहुन्छ, तर फोन कलले सामान्यतया तपाईंलाई कसैको र उनीहरूको क्लिनिकको बारेमा केही बताउन सक्छ। एकचोटि तपाइँ सबै निर्धारित भएपछि, तपाइँ भित्र आउनु अघि उनीहरूले तपाइँलाई केहि कागजी कार्यहरू गर्न लगाउनेछन्, वा धेरै पटक उनीहरूले तपाइँलाई त्यहाँ पुगेपछि भर्न दिन्छन्। त्यहाँबाट, तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको देखाउनु हो! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
एक सल्लाहकारको नजिक पुग्न सुरुमा डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर धेरैजसो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई सुरक्षित महसुस गर्न र सुन्न मद्दत गर्न चाहन्छन्। तपाईंले प्रायः काउन्सेल च्याट वा साइकोलोजी टुडे जस्ता खोज इन्जिनहरू प्रयोग गरेर सल्लाहकारहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यी वेबसाइटहरूले तपाईंलाई अर्को कदम चाल्नु अघि चिकित्सकहरू चिन्न अनुमति दिन्छ। आजकल, सल्लाहकारहरूसँग वेबसाइटहरू छन् जहाँ तपाइँ अझ बढी सिक्न सक्नुहुन्छ। यी वेबसाइटहरूमा सामान्यतया सम्पर्कको लागि स्पष्ट निर्देशनहरू छन्। सामान्यतया, तपाइँ एक परामर्श अनुरोध गर्न फोन वा इमेल मार्फत सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। परामर्श कलको समयमा, तपाईंले चिकित्सकलाई उनीहरूको प्रमाण र विशेषज्ञताका क्षेत्रहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई आफू जडान भएको जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले पहिलो सत्रको समय तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो बारेमा र तपाईंले किन उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बताउनुहुनेछ। याद गर्न को लागी कुरा यो हो कि चिकित्सकहरु तपाईले उनीहरु सम्म पुग्न चाहन्छन्, र उनीहरु समर्थनको लागि सम्पर्क गर्न पाउँदा खुसी छन्। भाग्यले साथ दिओस्! | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
मलाई लाग्छ कि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले एक थेरापिस्टमा के खोजिरहनु भएको कुरा बताउन सक्षम हुनुहुन्छ भले पनि त्यो समयसँगै परिवर्तन हुन्छ। तपाईंले सल्लाहकारसँग अन्तर्वार्ता लिइरहनुभएको जस्तो र उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने थेरापी प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन् भन्ने कुरालाई तपाईंले हेर्नुपर्छ। धेरै पटक हामीलाई थाहा छैन र यो राम्रो फिट नहुन सक्छ र त्यसपछि मानिसहरू खराब अनुभवको साथ छोडिन्छन् र पुन: संलग्न हुन चाहँदैनन्। तपाईलाई मद्दत गर्नको लागि तपाई मूलतया कसैलाई भर्ती गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सम्झनाले म यसलाई त्यस्तै व्यवहार गर्नेछु। केहि अनुसन्धान गर्नुहोस् र तपाइँ किन थेरापीमा आउँदै हुनुहुन्छ भनेर स्पष्ट हुनुहोस् र प्रश्नहरू सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाई के परामर्श खोज्न चाहानुहुन्छ प्रतिबिम्बित गर्नु हो। अनलाइन खोज्नुहोस् र त्यसपछि फोन परामर्श सेट अप गर्नुहोस्। एक व्यक्तिले एक सल्लाहकार र फोन मार्फत प्रस्ताव गर्ने सेवाहरूको बारेमा धेरै कुरा पत्ता लगाउन सक्छ। एक परामर्श पछि एक सेवन प्रश्नहरू सेट अप गर्नुहोस्। समग्र लक्ष्य भनेको तपाईं सल्लाहकार र उनीहरूले प्रस्ताव गर्न सक्ने सेवाहरूसँग सहज हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
एक सल्लाहकारलाई फोन वा इमेल गर्नुहोस् जसको प्रोफाइल तपाईंले पढ्नुभएको छ र जुन तपाईंलाई सही लाग्छ। व्यक्तिले तपाईंको समस्यालाई कसरी सम्हाल्छ र तपाईंसँग काम गर्नेछ भन्ने महसुस गर्न सोध्नुहोस्। मेरो अभ्यासमा म एक फोन परामर्श प्रस्ताव गर्दछु जुन सामान्यतया जारी रहन्छ। बीस मिनेट। मलाई लाग्छ कि यो केवल उचित छ कि एक सम्भावित बिरामीले सेवाको लागि पैसा तिर्ने अपेक्षा गर्नु अघि उनीहरूले खरिद गर्न लागेको सेवाको लागि महसुस गर्नुपर्दछ जुन उनीहरूलाई मन पर्दैन। | एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया कसरी सुरु गर्छ? |
ओह, थेरापी मा रोनु धेरै सामान्य छ! मेरो अफिसमा क्लीनेक्स बक्सहरूको स्ट्याक छ। टाढा रुनुहोस्, थेरापिस्ट यसलाई धेरै अभ्यस्त छन् :) पहिलो पटक थेरापीमा हुनु डरलाग्दो छ, तर तपाइँ चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ राम्रो मेल हुनुहुन्छ भने। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
मानिसहरू कहिलेकाहीँ थेरापीमा रुने गर्छन्, तर धेरै प्रकारका थेरापीहरू सहयोगी हुनको लागि रुनु आवश्यक छैन। जब तपाइँ परामर्श सुरु गर्नुहुन्छ तपाइँ अझै तपाइँको सल्लाहकार लाई राम्ररी चिन्नु हुन्न, त्यसैले तपाइँ आफ्नो सल्लाहकार संग र परिस्थिति संग सहज र अलि बढी आराम महसुस नगरुन्जेल तपाइँको भावनालाई नियन्त्रणमा राख्नु सामान्य छ। कहिलेकाहीँ, यद्यपि, त्यहाँ भावनाहरू छन् जुन पर्खिरहेका छन् र अन्तमा दयालु कानले सुन्ने व्यक्ति भेट्टाउनको लागि पर्खिरहेका छन्। यदि तपाइँ तपाइँको सल्लाहकार संग स्थिति मा तुरुन्तै सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसको बारेमा तपाइँको डर को बावजुद मात्र रोउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् र कडा गोपनियता राख्ने व्यक्तिहरूलाई व्यक्त गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले यो लाजमर्दो भए पनि, अन्ततः कसैलाई सहानुभूति र दयालु साथ सुनेको अनुभव गर्नु यसको लायक हुन सक्छ। तपाइँको सल्लाहकारलाई सुरुमै थाहा दिनु पनि ठीक छ कि तपाइँ अर्को व्यक्तिको अगाडि धेरै भावुक हुने बारे विचलित हुनुहुन्छ। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
रुनु एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जब तपाइँ चिन्तित चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ विशेष गरी थेरापीमा जब तपाइँ खुल्दै हुनुहुन्छ र धेरै कमजोर हुनुहुन्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ/कसैलाई प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भनेर विचार गर्नुहोस् जसले तपाईलाई विश्वास गरिरहेको थियो र तिनीहरू रुन थाले। यदि तपाइँ चिन्तित, सहयोगी र समानुभूति महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँलाई थाहा छ कि हाम्रा ग्राहकहरू सत्रहरूमा भावनात्मक हुँदा हामी चिकित्सकहरूले कस्तो महसुस गर्छन्। म सुझाव दिन्छु कि तपाईले कहिले रोएको समयको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईले त्यो समयमा सार्वजनिक रूपमा कस्तो महसुस गर्नुभयो र तपाईको आँसुको समयमा तपाईलाई कम असहज महसुस गर्न मद्दत गरेको थियो। हाच्छ्युँ, हाँस्नु, खोक्नु जस्ता हाम्रो शरीरको अन्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया जस्तै रुनुको बारेमा सोच्दछु। तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर ती चीजहरू गर्नुहोस् र धेरै मानिसहरूले वास्तवमा नकारात्मक रूपमा न्याय गर्दैनन् यदि तपाईंले यसलाई सार्वजनिक रूपमा गर्नुभयो भने। त्यसैगरी, रुनु भनेको हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया हो जब हामी भावनात्मक हुन्छौं चाहे त्यो आनन्दको आँसु होस्, रमाइलो ठट्टाबाट होस् वा रिस उठ्दा। यदि तपाइँ रोएको बारेमा धेरै असहज हुनुहुन्छ तर थेरापी सुरु गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने सायद तपाइँ चिकित्सकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ रुन थाल्नुभयो भने तपाइँ आफ्नो कुर्सी घुमाउन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाईंले तिनीहरूको सामना गरिरहनु भएको छैन र तपाईं शारीरिक रूपमा त्यो समयमा कस्तो देख्नुहुन्छ भन्ने चिन्ता नगरी आफैलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई भाग्यको कामना गर्दछु र तपाईंले थेरापी सुरु गरेकोमा तपाईं आफैंमा गर्व गर्नुपर्दछ र म तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण मार्गमा अद्भुत यात्राको कामना गर्दछु। सुरु गर्दै। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
तपाइँको चिकित्सक (वा अर्को व्यक्ति) लाई पहिलो पटक भेट्न अलि नर्भस हुनु असामान्य छैन। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कल गर्नु र अपोइन्टमेन्ट लिनु तपाईंको लागि ठूलो कदम हो भनी बुझ्दछ र तपाईंलाई सहज बनाउन सक्दो प्रयास गर्नेछ। हाम्रा ग्राहकहरूलाई सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्नु भनेको उनीहरूलाई न्याय नगर्नु र उनीहरूले हामीसँग साझेदारी गर्ने जानकारी र भावनाहरूमा सहज हुनु समावेश छ। यो रुन र विश्वास गर्न को लागी ठीक छ कि चिकित्सकले तपाइँको प्रक्रिया को एक भाग को रूप मा सम्मान गर्नेछ। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
हो, यदि रुनु भनेको तपाईंले भावना व्यक्त गर्ने तरिका हो भने, तब यो सामान्य मात्र होइन, तर आशा छ प्रोत्साहन दिइनेछ, किनकि तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्न सुरक्षित ठाउँ हुनु उपचारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। हामी तपाईंलाई आँसुको लागि शब्दहरू राख्नको लागि प्रोत्साहन दिन सक्छौं, तपाईंलाई आफ्नो अनुभव विस्तार गर्न र यसको थप अर्थ बनाउन सुरु गर्न मद्दत गर्न। एक चिकित्सकको रूपमा, हाम्रो काम तपाईंलाई खुलापन गर्न र त्यसो गर्दा पर्याप्त सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नु हो। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि कुनै पनि चिकित्सकले तपाईलाई कोठामा भएको जुनसुकै अनुभवको लागि तपाईलाई लाजमर्दो गर्दैनन्। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
थेरापीमा रुनु सामान्य कुरा हो । म बुझ्न सक्छु कि सबै कुरा सँगै राख्न र तपाइँको सम्पर्कमा आउनुहुने सबैसँग तपाइँको राम्रो खुट्टा अगाडी राख्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँलाई सुन्न र तपाइँलाई स्वीकार गर्न सक्ने कसैसँग रुनु यस्तो शक्तिशाली अनुभव हुन सक्छ। जानु र आफ्नो सल्लाहकार संग साझा गर्न को लागी यो धेरै साहसी छ! मलाई आशा छ कि तपाईले निको हुन थालेपछि तपाई साहसी हुनुहुनेछ। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
कठिन समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा, यो धेरै सामान्य छ रुन। हामीले जीवनमा अनुभव गर्ने दुःखको सामना गर्ने हाम्रो लागि रुनु एक प्राकृतिक तरिका हो। परामर्श सत्रमा यी मध्ये केही चीजहरूको सामना गर्दा, आँसु स्वाभाविक रूपमा आउँछ जस्तो देखिन्छ। प्रत्येक काउन्सिलर भावनाको त्यो स्तर ह्यान्डल गर्नको लागि राम्रोसँग सुसज्जित हुनुपर्छ, र तपाईं एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्दा रुनु भन्दा टाढा हुनुहुनेछ। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
नमस्ते त्यहाँ! 25 वर्षदेखि नैदानिक मनोवैज्ञानिकको रूपमा अभ्यास गर्ने व्यक्तिको रूपमा, म भन्न चाहन्छु कि रोएर कुनै पनि चिन्ता लिनुपर्दैन! मैले काम गरेको लगभग सबै एकल व्यक्ति एक बिन्दु वा अर्कोमा रोएका छन्। थेरापी सुरु गर्न धेरै साहस चाहिन्छ; जब तपाइँ एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ, एकपटक तपाइँ सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले धेरै धेरै निजी र सम्भावित भावनात्मक चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जुन तपाइँले पहिले कसैसँग कहिल्यै छलफल नगरेको हुन सक्छ। मैले मानिसहरूलाई दुःखले रोएको देखेको छु, उनीहरूले लामो समयदेखि लिएर राखेका पीडादायी चीजहरू छोडेर राहतको साथ रोएको देखेको छु, रोएको कारण उनीहरू यति आराम महसुस गर्छन् कि उनीहरूले अन्तमा सुनेको महसुस गर्छन्। म आफैं पनि कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूसँग रोएको छु किनभने तिनीहरूले कुरा गर्ने केही चीजहरू गहिरो रूपमा चलिरहेका छन्। म तपाईलाई आश्वस्त पार्न सक्छु कि धेरैजसो, सबै होइन भने, थेरापिस्टहरूले क्लाइन्टहरू रुने आशा गर्छन् र लज्जित हुनुपर्ने केही छैन। रुनु धेरै विकृत हुन सक्छ र हामीलाई धेरै पीडादायी भावनाहरू जारी गर्न अनुमति दिन सक्छ जुन हामीले भरिएको छ। रुनु भनेको प्रायः तपाईंले वास्तवमै काम गरिरहनु भएको र निको पार्नको लागि तपाईंले सम्पर्कमा रहनु पर्ने भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु भएको संकेत हो .त्यसैले, संक्षेपमा भन्नुपर्दा, रोएको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्! यो सुरुमा असहज महसुस हुनेछ, तर म तपाईंलाई वाचा गर्छु, तपाईंलाई उपचारमा रोएकोमा न्याय गरिने छैन। र यो कम लाजमर्दो हुनेछ एक पटक यो एक वा दुई पटक हुन्छ र तपाइँ आश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँको चिकित्सक तपाइँको लागि त्यहाँ हुनेछ र तपाइँलाई न्याय गर्दैन! शुभकामना !! | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
धेरै मानिसहरू सत्रमा रुने गर्छन्, तर तपाईंको चिकित्सक यससँग असहज हुने छैनन्। रुनु एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो र यसले विषाक्त पदार्थहरू पनि छोड्छ, त्यसैले कसैलाई यो आवश्यक छ भन्न सक्छ! याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको सत्रमा के कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको प्रभारी हुन सक्नुहुन्छ र यदि त्यहाँ केहि असहज महसुस हुन्छ भने, केवल भन्नुहोस्, "म यसको बारेमा कुरा गर्न तयार छैन।" तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई सहज महसुस गरून् र सम्भवतः तपाईंलाई तुरुन्तै असहज ठाउँमा धकेल्ने छैन भन्ने चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकलाई चिन्ने बित्तिकै, तपाईंले थप आराम महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईं उनीहरूलाई कसरी देख्नुहुन्छ भन्ने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। नयाँ परिस्थितिमा जाँदा चिन्तित हुनु सामान्य हो, विशेष गरी जब तपाईं असहज भावनाहरूको नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहुन्न। हार नमान्नुहोस्, जानुहोस् र आफ्नो सक्दो प्रयास गर्नुहोस्! आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
धेरै मानिसहरू तिनीहरूको थेरापी सत्रहरूमा रोए। वास्तवमा अधिकांश मानिसहरू आफ्नो चिकित्सकको कार्यालयमा रुने गर्छन्। म मेरा ग्राहकहरूलाई भन्छु कि यो मेरो कार्यालयमा रुन सुरक्षित छ र रुनु कमजोरीको संकेत होइन। यो दुखाइ को लागी एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया हो। मानिसहरूले वास्तवमा रोएर भन्दा रुन नदिने प्रयास गरेर आफैलाई धेरै हानि गर्छन्। रोनु धेरै सफा गर्ने र धेरै मानिसहरूको लागि उपचार प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
यदि तपाइँ तपाइँको केहि असन्तुष्ट र अतृप्त सम्बन्ध र परिस्थितिहरूको वर्णन गर्दा अचानक उत्पन्न हुने पीडादायी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने कृपया थेरापीको क्रममा रुन नदिनुहोस्। तपाइँ र कसैको बीचको भावनात्मक चोट र अन्यायलाई महसुस गर्दा रुनुले तपाइँलाई अन्तरक्रियाहरू ह्यान्डल गर्ने नयाँ तरिकाहरूको लागि स्पष्ट पार्छ। एक थेरापिस्ट, मसँग सधैं सोफाको छेउमा टेबलमा टिस्युहरूको बाकस हुन्छ जहाँ मेरो थेरापी प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू बस्छन्। म आशा गर्छु कि तपाईंले चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ कि एक पटक तपाईंको आँसुले तपाईंको जीवनमा हानिकारक सम्बन्धहरूको बारेमा जागरूकता अनलक गर्नुहुनेछ, तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ। सम्बन्धको नयाँ र खुसी ढाँचाहरू स्थापना गर्ने स्वतन्त्रता। राम्रो उपचार हो! | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
कृपया रोएर चिन्ता नगर्नुहोस्। परामर्श सत्रहरूमा मानिसहरू रुने, हाँस्ने, रिस उठाउने, रिसाउने र बोल्ने गर्छन्। थेरापी प्रक्रियाको अंश भनेको तपाईका भावनाहरू हेर्नु हो, र तपाईले वास्तवमा के महसुस गरिरहनु भएको छ (तपाईले के महसुस गर्नुपर्छ भन्ने सोच्नुको सट्टा) महसुस गर्नु हो। त्यसोभए यदि तपाई रुनु पर्छ भने, यो ठीक छ। यदि तपाईं रोएको कारण लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं रुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरू पनि ठीक छन्। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको परामर्श सत्र यसको लागि उपयुक्त स्थान हो। | म केही दिनमा काउन्सिलिङ/थेरापी सुरु गर्छु (म डराएको छु) तर मेरो मुख्य डर यो हो कि म रुन्छु र आफैलाई लज्जित गर्छु, के यो चिन्ताको विषय हो? |
मेरो लागि, म चाहान्छु कि ग्राहकले महसुस गरून् कि मैले बुझेको छु कि उनीहरूले मबाट मद्दत खोज्न ल्याउँछ। त्यसैले म दुवैको वर्तमान परिस्थिति, साथै तिनीहरूको इतिहासको अन्वेषण गर्न सक्छु, र दुई बीचको सम्बन्ध बनाउन सुरु गर्न प्रयास गर्न सक्छु, तर हामी दुवैले के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्छौं। हरेक चिकित्सक इतिहासमा उस्तै तरिकाले जाँदैनन्। थेरापिस्ट अभ्यासहरूले अक्सर तिनीहरूले डेटा सङ्कलन गर्ने र हेर्ने तरिकाहरूलाई सूचित गर्नेछन्। यद्यपि, सबै भन्दा माथि, मेरो लक्ष्य, विशेष गरी थेरापीको सुरुमा, कुनै पनि ग्राहकसँग काम गर्ने सम्बन्ध विकास गर्ने काम गर्नु हो। धेरै जसो अनुसन्धानले बताउँछ कि सम्बन्धको गुणस्तर, थेरेपीको मोडालिटी भन्दा, सफलता दरहरू संकेत गर्दछ। सम्बन्धको सबैभन्दा आवश्यक घटकहरू मध्ये एक यो हो कि कसैले सुनेको, अचम्मित भएको र बुझेको महसुस गर्छ। | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
नमस्ते। यो एक उत्कृष्ट प्रश्न हो! मलाई लाग्छ कि उत्तर सम्भवतः विशेष चिकित्सकको आधारमा भिन्न हुन्छ। मानिसहरूसँगको मेरो काममा, एकपटक हामीले भेटेपछि र मैले व्यक्तिको सरोकार र उनीहरूले मद्दत गर्न चाहने समस्याहरूको बारेमा एक विचार प्राप्त गरेपछि, म अर्को केही सत्रहरू धेरै इतिहास र ग्राहकको हालको सरोकारहरूको बारेमा धेरै जानकारी सङ्कलन गर्न खर्च गर्छु। समस्या के कारण हुन सक्छ भन्ने बारे केही विचारहरू तयार गर्न। म त्यसपछि आफ्ना विचारहरू ग्राहकसँग साझा गर्नेछु कि उनीहरूले महसुस गरे कि मैले तिनीहरूलाई बुझेको छु र सही ट्रयाकमा छ। त्यसपछि हामी ग्राहकको सरोकारलाई सम्बोधन गर्ने उत्तम योजनाबारे छलफल गर्नेछौं। सामान्यतया म रणनीतिहरू सुझाव दिनेछु जुन मलाई लाग्छ कि उपयोगी हुन सक्छ र ग्राहकलाई मेरो सुझावहरू उपयोगी लाग्छन् वा छैन भन्ने बारे प्रतिक्रियाको लागि सोध्छु। म सधैं ग्राहकहरूलाई यस बारे मसँग साँच्चै इमानदार हुन प्रोत्साहन दिन्छु। म तिनीहरूलाई भन्छु कि तिनीहरूले "मेरो भावनालाई चोट पुर्याउन" वा "मलाई अपमानित" गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्दैनन् भन्ने कुराहरू प्रयास गर्न सहमत हुन म घृणा गर्छु। म सहयोगी बन्न चाहन्छु र मसँग सामान्यतया उपयोगी रणनीतिहरूमा विशेषज्ञता भएको बेला, म साँच्चै सहयोगी रूपमा काम गर्न चाहन्छु र ग्राहकहरूले मलाई के गर्छन् र मन पर्दैन/सहमत वा सहमत हुनुहुन्न भन्ने कुरा बताउन चाहन्छु। एक उपचार योजना। हामी सहयोगी, तर यथार्थपरक पनि योजना ल्याउनका लागि सँगै काम गर्छौं र त्यसपछि यसलाई परिमार्जन गर्छौं र आवश्यक परेमा नयाँ कुराहरू प्रयास गर्छौं। यदि चीजहरू सुधार भइरहेको छैन भने, म धेरै खुसी छु र केहि नयाँ प्रयास गर्न इच्छुक छु! मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी छ! | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
सायद त्यहाँ कुनै पनि दुई थेरापिस्टहरू समान छैनन् किनभने पहिलो र मुख्य रूपमा हामी मानव हौं! र...हाम्रा व्यक्तित्वहरूले केही हदसम्म मार्गदर्शन गर्न सक्छ कि हामी तपाईंलाई कसरी चिन्ने, तपाईं आफ्नो जीवनमा के फरक हुन चाहनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्न र योजना विकास गर्ने बारे मार्गदर्शन गर्न सक्छ। तपाईं जहाँ हुन चाहनुहुन्छ प्राप्त गर्नुहोस्। सफल नतिजा निर्धारण गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचको स्वस्थ चिकित्सीय सम्बन्ध हो। यदि तपाईं सुरक्षित, सहज र सँगै काम गर्न तयार महसुस गर्नुहुन्न भने, तब यो राम्रो फिट नहुन सक्छ। र त्यो ठीक छ...बोल्नुहोस् र चिकित्सकले तपाईंलाई सजिलैसँग काम गर्न सक्ने व्यक्ति फेला पार्न मद्दत गर्नुपर्छ। | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
प्रत्येक सल्लाहकारको फरक प्रक्रिया हुन सक्छ, त्यसैले म यहाँ सबै अधिकारको अन्त्य होइन। मेरो लागि, म पहिले मानिसहरूसँग नीतिहरू र गोपनीयता सरोकारहरूको समीक्षा गर्छु र तिनीहरूसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छु। त्यसपछि म उनीहरूलाई थाहा दिनेछु कि म यस सत्रमा धेरै लेख्ने छु र मसँग एउटा मूल्याङ्कन फारम छ जुन म पूरा गर्न चाहन्छु, तर म कुराकानी गर्न चाहन्छु र हामी जाँदा प्रश्नहरू सोध्नेछु। मेरो पहिलो प्रश्न सामान्यतया, "तपाईलाई कस्तो लाग्छ कि म आज तपाईलाई सबैभन्दा राम्रो मद्दत गर्न सक्छु?" केही मानिसहरू धेरै सहज छन् र मलाई धेरै विवरणहरू बताउँछन्। अरूहरू अलि बढी आरक्षित छन् र मैले थप जिज्ञासा देखाउनु पर्छ। धेरै आशंकित भएका मानिसहरू पनि सत्र समाप्त भएपछि धेरै आराम महसुस गर्छन्। सामान्यतया, जब हामी सत्र समयको अन्त्यको नजिक पुग्छौं, मैले सुनेका कुराहरूबाट सबैभन्दा ठूलो चिन्ता के हो भन्ने मलाई लाग्छ र ती व्यक्तिले ती चीजहरूमा काम गर्न चाहन्छ वा छैन भनेर पुष्टि गर्छु। म तिनीहरूको लागि सत्रहरू बीचमा काम गर्नको लागि मेरो सबैभन्दा ठूलो चिन्तालाई लक्षित गर्दै एक अभ्यास दिने प्रयास पनि गर्छु। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू धेरै चिन्तित छन् भने विश्राम विधि। सल्लाहकारहरू पनि मानिसहरू मात्र हुन्, त्यसैले यसले अर्को व्यक्तिलाई साँच्चै चिन्न केही समय लिन्छ। म सँधै डराउने मानिसहरूलाई सल्लाह दिन्छु कि तिनीहरू साँच्चै तिनीहरूसँग जोडिएका छन् कि भनेर निर्धारण गर्न सल्लाहकारलाई 3 वा 4 सत्रहरू दिन। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
एक ग्राहकलाई भेटेपछि, धेरै सल्लाहकारहरूले तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन् ताकि तपाईं के काउन्सिलिङमा आउनु भएको थियो त्यसको पूर्ण मूल्याङ्कन पूरा गर्नका लागि। यो मूल्याङ्कन धेरैजसो बीमाहरूलाई आवश्यक हुन्छ र यसले काउन्सिलरलाई निदान दिन अनुमति दिन्छ, जुन उनीहरूले काउन्सिलरलाई भुक्तानी गर्नका लागि अधिकांश बीमाहरूलाई पनि आवश्यक हुन्छ। यदि तपाइँ जेबबाट भुक्तान गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो निदान वास्तवमा भुक्तानीको लागि आवश्यक पर्दैन, तर धेरै सल्लाहकारहरूले अझै पनि व्यापक मूल्याङ्कन गर्नेछन् किनभने हामी वास्तवमै तपाइँलाई हामीकहाँ ल्याएका समस्याहरू के हो भनेर जान्न चाहन्छौं। तपाईलाई के कुराले दिक्क पार्छ, तपाई के काउन्सिलिङबाट बाहिर निस्कन चाहनु हुन्छ, र परिवारको पालनपोषण र चिकित्सा समस्याहरू जस्ता मानिसहरूलाई असर गर्ने सबै विभिन्न कुराहरू हामीले जति राम्रोसँग बुझ्छौं, हामीलाई तपाईसम्म पुग्न मद्दत गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ। ती लक्ष्यहरू। काउन्सिलिङले वास्तवमा त्यहाँबाट कसरी खेल्छ भन्ने सिद्धान्तमा धेरै निर्भर गर्दछ जुन काउन्सिलरले उनीहरूको दृष्टिकोणलाई परामर्शमा निर्देशित गर्न प्रयोग गर्छन्, र त्यो जानकारी यस सानो पोस्टको लागि धेरै छ। | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
एक राम्रो चिकित्सकले तपाइँलाई पहिलो स्थानमा थेरापीमा के ल्यायो भनेर छलफल गर्नेछ र तपाइँसँग काम गर्न चाहने केहि चीजहरूमा तपाइँसँग एक थेरापी योजना बनाउनुहोस्। योजना ढुङ्गामा सेट गरिएको छैन किनकि तपाईंको थेरापी सत्रहरूमा चीजहरू उत्पन्न हुन सक्छ। तपाईं कति पटक र कहिले भेट्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा पनि सहमत हुनुहुन्छ। | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
ठूलो प्रश्न जुन म कल्पना गर्छु कि अन्य धेरै मानिसहरू पनि छन्। चिकित्सकले तपाईंको जीवन असुविधाको मुख्य स्रोत जान्न चाहन्छ। कुन क्षेत्रहरूमा समस्या अन्तरक्रियाहरू छन् जुन तपाईं हराउने आशा गर्नुहुन्छ? चिकित्सकलाई तपाईंको कथामा तपाईंको भावनाहरू सुन्न तालिम दिइएको छ। र यी तपाइँलाई दयालु र सुरक्षित तरिकाले खोल्नको लागि ताकि तपाइँ तपाइँको परिस्थितिलाई नयाँ प्रकाशमा हेर्न सुरु गर्नुहुनेछ जसमा तपाइँले समस्याग्रस्त परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्नको लागि तपाइँको आफ्नै अधिकार महसुस गर्नुहुनेछ। चिकित्सक र तपाइँ तपाइँको सोचलाई परिष्कृत गर्नुहुनेछ। र सिद्धान्तहरू। तपाईंले काउन्सिलिङमा ल्याउनुभएको समस्याको आफ्नै नयाँ जवाफहरू सिर्जना गर्ने बाटोमा कुनै पनि ठेस लाग्ने बाधाहरूको लागि तयार हुन मद्दत गर्न चिकित्सकले प्रश्नहरू सोध्नेछन्। मलाई आशा छ तपाईंले नयाँ सोच र अन्तरक्रिया गर्ने ढाँचाहरू सिक्न र सिर्जना गर्न रमाइलो गर्नुहुनेछ! | ग्राहकलाई पहिलो भेट गरेपछि, सल्लाहकारले सुविधा दिने प्रक्रिया के हो? |
तपाईले वर्णन गरिरहनु भएको कुरालाई मनोवैज्ञानिकहरूले "त्रिभुज" भनेका छन् जुन परिवारको एक सदस्यले समस्या भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्दैन र बरु गुनासो गर्न परिवारको तेस्रो सदस्यलाई जान्छ भने के हुन्छ। तपाइँ तपाइँको श्रीमती र आमा द्वारा "त्रिकोण" भएको छ। यो अक्सर परिवार मा देखिन्छ। जताततै देखिन्छ । कति पटक कसैसँग समस्या भयो तर उहाँकहाँ जानुभएन, गुनासो गर्न अर्कैकहाँ जानुभयो ? सामान्यतया एक व्यक्तिको लागि अर्कोको सामना गर्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी सम्बन्धहरूमा जहाँ शक्ति भिन्नता हुन्छ। उदाहरण को लागी, म शर्त गर्छु कि तपाईको गुनासो बोकमा जानु भन्दा तपाईको मालिकको बारेमा सहकर्मीसँग गुनासो गर्न सजिलो छ। मैले त्रिकोणीयता सधैं नराम्रो कुरा हो भनिरहेको छैन। कहिलेकाहीं एक तेस्रो पक्ष मध्यस्थकर्ता दुई जना असहमत व्यक्तिहरू बीच समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। त्यो चिकित्सकहरू हरेक दिन गर्छन्! कहिलेकाहीँ अरू कसैको परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई समस्या स्पष्ट देख्न मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, तपाईंको स्थितिमा यो एक समस्या हुँदैछ जस्तो लाग्छ। तपाईलाई माया गर्ने र तपाईलाई माया गर्ने दुई व्यक्तिको बीचमा तपाई अड्कनुभएको छ। यदि तपाई यो त्रिकोणात्मकतालाई रोक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईले ती दुईलाई एकअर्कासँग कुरा गर्न र तिनीहरूको भिन्नताहरू समाधान गर्न प्रोत्साहित गर्न आवश्यक छ। सायद यो एक साधारण गलतफहमी थियो कि केहि खुला संचार हटाउन सक्छ। यदि तिनीहरू साँच्चै एकअर्कालाई मन पराउँदैनन् र एकअर्कासँग मिल्न सक्दैनन् भने, तिनीहरू दुवैसँगको तपाईंको सम्बन्ध बिग्रँदै जानेछ जबसम्म तपाईं बीचमा अड्कनुभयो। तिनीहरूको व्यवहार पछाडि भावनाहरू के हुन सक्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो सम्भव छ कि तिनीहरू दुवैले अर्कोबाट खतरा महसुस गर्न सक्छन्। यी दुई तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण महिला हुन् र तिनीहरू दुवैलाई थाहा छ। तिम्री आमालाई डर लाग्न सक्छ कि यदि उनले तिम्री श्रीमतीको सामना गरे भने उनले तिमीलाई गुमाउनेछन्। मैले एउटी सासुले आफ्नो छोराकी श्रीमतीलाई छोराको प्रवेशद्वारको रूपमा वर्णन गरेको सुनेको छु। आमाले आफ्नो छोरालाई कहिले र कति पटक हेर्ने भनेर निर्देशन दिने शक्ति श्रीमतीसँग हुन्छ। श्रीमती पनि नातिनातिनाको प्रवेशद्वार हुन् । यदि तपाइँकी श्रीमतीलाई आफ्नी सासु मन पर्दैन भने, उनले तपाइँ र तपाइँ र तपाइँ दुवैको कुनै पनि बच्चाहरु संग उनको सासुको सम्बन्धलाई गम्भीर रूपमा बाधा पुर्याउन वा बिगार्न सक्छ। तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट, यो महिला हो जसलाई उनी कहिल्यै बाँच्न सक्दिनन् जस्तो लाग्न सक्छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा तपाइँको आमाको खाना पकाउने, उनको घरको काम, बगैंचा, वा अन्य कुनै कुराको प्रशंसा गर्नुहुन्छ भने तपाइँकी श्रीमतीलाई लाग्छ कि तपाइँ यी क्षेत्रमा आफ्नै प्रयासहरू राख्दै हुनुहुन्छ र अप्रशंसित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाइँकी श्रीमती र आमा केहि समान छैनन्। तपाईको परिवारको अवस्था यस्तो छ भनेर मैले भनेको होइन । यी तपाइको जस्तै परिस्थितिमा रहेका अन्य परिवारका केही उदाहरण मात्र हुन्। कारण के भए पनि, यदि यो बेकार ढाँचालाई जारी राख्न अनुमति दिइयो भने, तपाईंसँग सहमत नहुनुहुँदा तपाईंको आमा र तपाईंको श्रीमती तपाईंसँग रिसाउन थाल्नेछन्। यदि तपाईंले आफूलाई अरूको विरुद्धमा तिनीहरूसँग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहुन्न भने तिनीहरू निराश हुनेछन्। तपाईंले अर्काको पक्ष रोज्नुभएको जस्तो लाग्दा वा तपाईं तिनीहरूको लागि उभिनुभएन जस्तो तिनीहरूले सोच्नुपर्छ जस्तो लाग्दा तिनीहरू अपमानित हुनेछन्। सबैभन्दा नराम्रो अवस्थामा, यदि यो बढ्दै गयो भने तपाईले आफुलाई आफ्नी श्रीमती र आमाको बीचमा छनौट गर्ने असम्भव स्थितिमा पनि पाउन सक्नुहुन्छ जसको मतलब अर्कोसँगको सम्पर्क काट्नु, त्यो सम्बन्ध समाप्त गर्नु हो। यो अझ सर्पिल हुनु अघि गतिशीलता परिवर्तन गर्नुहोस्। | मेरी श्रीमती र आमाको तनावपूर्ण असहमति छ। विगतमा, तिनीहरूको सानो मतभेद थियो। उदाहरणका लागि, मेरी श्रीमतीले मसँग मेरी आमा धेरै दयालु हुनुहुन्छ भनेर गुनासो गर्छिन्; मेरी आमाले मेरी श्रीमती अल्छी भएको गुनासो गर्नुहुन्थ्यो।
तर, पछिल्लो समय यसले तीव्रता पाएको छ । मलाई लाग्छ कि कारण मेरी श्रीमती एक पटक उनीसँग कुरा गरिन्। अब, कुनै पनि सानो असहमतिलाई ठूलो पारिएको छ, जसले ठूलो असहमति निम्त्याउँछ। म के गर्न सक्छु? |
नमस्ते। तपाइँको बच्चा (र तपाइँ) को लागी सबै भन्दा स्वस्थ के गर्न को लागी अगाडि योजना बनाउन को लागी राम्रो छ। त्यो एक महान पहिलो कदम हो! यो पनि राम्रो छ कि तपाईले यो पहिचान गर्न सक्षम हुनु भएको छ कि यो सधैं लत ड्राइभ गर्ने शारीरिक आवश्यकता होइन। अर्को चरणहरूको लागि, म चुरोटको लागि मनोवैज्ञानिक लालसा देखा पर्दा पत्ता लगाउन प्रयास गर्न सुझाव दिन्छु। मनोवैज्ञानिक (वा मानसिक) तृष्णाहरू सामान्यतया बानीमा आधारित हुन्छन्, जस्तै खाना पछि सिगरेट पिउनु। र यदि तपाईं सचेत रूपमा छोड्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिगरेट पिउने बारे सोच्दा मात्रै तृष्णा सुरु हुन्छ, त्यसपछि सामान्यतया यसले तपाईंलाई कस्तो राम्रो महसुस गर्यो भन्ने बारे सोच्न अगाडि बढ्छ, आदि। ठीक छ, यदि म एक आहार मा र म फ्रिजर मा बसेर आइसक्रीम को बारे मा सोच्न जारी राख्छु, अन्ततः म मा दिन्छु र खान्छु। तपाईं एक चुरोट धुम्रपान को बारे मा विचार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यो सामान्य हो र, धेरै जसो भागको लागि, तपाईंको नियन्त्रण बाहिर। तर तपाईंले त्यो प्रारम्भिक विचार पछि यसको बारेमा सोच्ने र बस्न जारी राख्ने वा नगर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। त्यो हो जुन तपाईले परिवर्तन गर्न काम गर्नुपर्नेछ। जब तपाइँसँग त्यो प्रारम्भिक विचार छ, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस् ("ठीक छ, म अहिले सिगरेट चाहन्छु।"), तर त्यसपछि सामान्यतया पछ्याउने विचारहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफूलाई विचलित गर्नुहोस्, अरू कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, अरू केही गर्नुहोस्, जुनसुकै कुरा गर्नुहोस्, जुनसुकै कुराले तपाईंको दिमागलाई त्यो चुरोटबाट बाहिर निकाल्छ। मैले ग्राहकहरूलाई सुझाव दिएको छु कि उनीहरूले यी परिदृश्यहरू समय अगावै योजना बनाउनुपर्छ ताकि उनीहरूलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा छ। समय आउँदा गर्न। तपाईलाई सामान्यतया चुरोटको लालसा हुँदा लेख्नुहोस् र त्यसपछि तपाईको दिमागलाई हटाउनको लागि नयाँ विचार वा चीजहरू लेख्नुहोस्। अन्ततः, त्यो प्रारम्भिक विचारलाई हटाउन सजिलो र सजिलो हुनेछ जबसम्म तपाईंसँग त्यो छैन। शुभकामना, र तपाईंसँग छोड्नको लागि साँच्चै उत्कृष्ट प्रेरक छ - तपाईंको बच्चा! | म बच्चा जन्माउने योजनामा छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।
म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु? |
गोप्य राख्नु अब तपाईको लागि समस्या भएको जस्तो देखिन्छ। तपाईंले निर्णय गर्नु अघि विचार गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्। - तपाईंले आफ्नो श्रीमती र आमालाई थाहा नहोस् भन्ने कुरा बताउनुभएको छ किनभने तपाईं उनीहरूलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न - यसले उनीहरूलाई किन दुख दिनेछ? - के उनीहरूलाई यो जानकारी जान्न आवश्यक छ? - उनीहरूलाई सत्य बोल्ने वा नभनेको परिणाम के हुन्छ? (तपाईंको लागि र तपाईंको श्रीमती र आमाको लागि)।- तपाईंले यी कुराहरू विचार गरिसकेपछि, सोच्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो साथीलाई के भन्नुहुने थियो यदि तिनीहरू तपाईंको सही अवस्थामा थिए भने? - साथै, यदि तपाईंको श्रीमती वा आमा अहिले तपाईंको अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने, के हुन्छ? के तपाई सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूले आफैले गर्नेछन्? - यदि तपाईको श्रीमती र आमा यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईलाई कस्तो लाग्थ्यो? के तपाइँ रहस्य जान्न चाहानुहुन्छ? - यी गोप्य कुराहरू राख्नाले तपाइँको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गरेको छ? तपाइँले समस्यालाई सबै कोणबाट हेर्नुभयो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई बताउन सही छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कि हैन। | मेरो दिमागमा रहस्यहरू छन्, र मलाई थाहा छैन कि तिनीहरूसँग के गर्ने। म मेरी श्रीमती र आमालाई भन्न चाहन्न किनभने म तिनीहरूलाई दुख दिन चाहन्न। तर मलाई थाहा छैन कि म कहिलेसम्म यो गोप्य आफैंमा राख्न सक्छु।
मैले के गर्नुपर्छ? यसले मलाई चिन्तित बनाएको छ। मलाई मद्दत गर |
नमस्ते। यो धेरै राम्रो छ कि तपाईंले स्वामित्व महसुस गर्ने व्यक्तिसँग अन्य समस्याहरू भइरहेको महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसको मूल मा डर छ। कसैलाई गुमाउने डर, एक्लो हुने डर, राम्रो नहुने डर। ती सबै डरहरूले कम आत्म-सम्मान र महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउनु हुँदैन। कुरा के हो भने, अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रणले मात्र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्छ। दुष्ट सर्कल, सही? म के सुझाव दिन्छु केहि संज्ञानात्मक थेरापी हो कि सोच्ने ती अन्तर्निहित तरिकाहरू परिवर्तन गर्न। तपाईं यो असाइनमेन्टको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्नुभएको सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, सकारात्मक र होइन-सकारात्मक। त्यसपछि ती सकारात्मक नभएका कुराहरू पुन: लेख्नुहोस् ताकि तिनीहरू सकारात्मक छन्। उदाहरण को लागी, "म धेरै दबाब छु" जस्तो केहि सोच्न को लागी पुन: लेख्न सकिन्छ, "म दृढ छु र म जे चाहन्छु पछि जान्छु।" यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी आफ्नो बारेमा सोच्ने हाम्रो नकारात्मक तरिकाहरूमा "अडकिएको" हुन्छौं। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ किनकि प्रायः तिनीहरूले तपाईंलाई आफूलाई भन्दा फरक रूपमा देख्छन्। एक राम्रो संज्ञानात्मक चिकित्सक खोज्दा तपाईंलाई थप मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यो अहिले तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ छन्। धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू र वेबसाइटहरू बाहिर छन्। तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस्। | म मेरो सम्बन्धमा धेरै अधिकारवादी छु र यसले मेरो मित्रतालाई चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी मेरो अन्तर्निहित समस्याहरू समाधान गर्न सक्छु? |
तपाईंले के वा कति औषधिहरू प्रयोग गर्नुभयो भन्नुभएन। निश्चित चिन्ता औषधिहरूले तपाईंलाई वाकवाकी महसुस गराउन सक्छ, तर मैले मुखमा छालाहरू निम्त्याउने कुनै पनि कुरा सुनेको छैन, त्यसैले त्यहाँ केही अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा समस्या हुन सक्छ। म निश्चित रूपमा तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक र जसले औषधिको साथसाथै एक न्यूरोलोजिस्टलाई सिफारिस गरेको छ यदि तपाइँलाई टाउकोमा गम्भीर चोट लागेको छ भने कुरा गर्नेछु। त्यहाँ चिन्ता वा अनिद्रा वा अवसादको लागि यति धेरै औषधिहरू उपलब्ध छन् कि त्यहाँ कम साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। तर त्यसबाहेक, के तपाईंले गहिरो सास फेर्न वा ध्यान जस्ता अन्य उपचारहरू प्रयास गर्नुभएको छ? ध्यान धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, तर यसले अभ्यास लिन्छ र तपाईंले ध्यान गर्नको लागि "ओम" जप्दै घण्टाको लागि क्रस-खुट्टा बस्नु पर्दैन। यो तपाईको टाउको मार्फत दौडिरहेका सबै विचारहरूको सट्टा तपाईको सासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे हो। र जब तिनीहरूले तपाइँको दिमाग तपाइँको सासबाट हटाउछन्, केवल रिफोकस (र रिफोकस र रिफोकस)। मैले भनेझैं, यसले अभ्यास लिन्छ, त्यसैले हार नमान्नुहोस्। तपाईंले ध्यान गर्ने विभिन्न तरिकाहरू प्रस्ताव गर्ने धेरै साइटहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले वरिपरि हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ। औषधि जस्तै, तपाईंले भर्खरै राम्रो काम गर्ने एउटा फेला पार्नु पर्छ र यसले केहि प्रयोगहरू लिन सक्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र शुभकामना। | केहि वर्ष पहिले मेरो टाउकोमा चोट लागेको थियो र मेरो दिमाग सधैं दौडिन्छ। मलाई सुत्न समस्या छ र धेरै चिन्ता छ। मेरो शरीरमा भएको हरेक औषधिले अस्वीकार गर्छ; मेरो पेट दुख्छ र मेरो मुखमा छालाहरू आउँछन्। म कसरी आफैलाई शान्त पार्न सक्छु? म एक भग्नावशेष हुँ। |
यो राम्रो कुरा हो कि तपाईंले पहिचान गर्नुभएको छ कि तपाईं केहि अस्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईं यो ढाँचा तोड्न चाहानुहुन्छ। तपाईंसँग परिस्थितिमा केही राम्रो अन्तरदृष्टि छ जस्तो देखिन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको व्यवहारको प्रकार सामान्यतया तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूसँगको असुरक्षित संलग्नता, बाल्यकालको आघात र/वा दुर्व्यवहार वा उपेक्षा, वा निष्क्रिय पारिवारिक समस्याहरूमा जडित हुन्छ जसले अनुमति दिँदैन। तपाईं आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाहरू वा आत्मको भावना विकास गर्न। यो केहि चीज हो जुन थेरापी मा काम गर्न केहि समय लाग्ने छ। म एनी क्याथरिन द्वारा "सीमाहरू: जहाँ तपाईं समाप्त र म सुरु" शीर्षकको पुस्तक सिफारिस गर्दछु। सहयोगी हुनसक्ने अर्को पुस्तक मेलोडी बीट्टी द्वारा "कोडिपेन्डेन्ट नो मोर" हो। यस बीचमा, जबसम्म तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत समस्याहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्न, बिल्कुल अर्को सम्बन्धमा प्रवेश नगर्नुहोस्। जतिसुकै लामो समय लिनुहोस् र आफैं एक पूर्ण, खुसी, भावनात्मक रूपमा स्वस्थ व्यक्ति बन्नको लागि काम गर्नुहोस्। तपाइँलाई परिभाषित गर्न अर्को व्यक्तिको आवश्यकता समस्याग्रस्त छ। यो कुनै पनि व्यक्तिबाट अपेक्षा गर्न धेरै हो। सम्बन्ध स्वस्थ र खुसी हुनको लागि, सम्बन्धमा दुवै व्यक्तिहरू पहिले आफैंमा पूर्ण व्यक्ति हुन आवश्यक छ। यसको अर्थ आफैंको स्पष्ट भावना हुनु, तपाई को हुनुहुन्छ र तपाई के चाहानुहुन्छ भनेर जान्न, स्वस्थ सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भनेर जान्नु, र आफ्नै आवश्यकताहरू कसरी पूरा गर्ने भनेर जान्नु। तपाईको पार्टनरले तपाईका सबै आवश्यकताहरू सबै समय पूरा गरेको आशा गर्नु अनुचित हो। त्यहाँ समय हुनेछ कि तिनीहरूले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्। तिनीहरुलाई कसरी भेट्ने भनेर तपाई आफैंले जान्नुपर्छ। जब तपाईं आफू बन्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो बन्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ, अन्ततः सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा आउनेछ। त्यसोभए तपाईले कसैसँग बस्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाई तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा चाहानुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा तपाईलाई पूरा गर्न उनीहरूलाई आवश्यक छ। | म कसैसँग सुरक्षित सम्बन्ध चाहन्छु जो मसँग हुन चाहन्छ र जसले वास्तवमा यसमा प्रयास गर्नेछ।
म अनुपलब्ध पुरुषहरू र आत्मीयता र कुनै सम्बन्ध चाहनेहरू तर्फ आकर्षित भएको देखिन्छ। म मानिसहरूलाई मलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्न दिन्छु किनभने तिनीहरूले मलाई नियन्त्रण गरेको आरोप लगाउँछन्। म पुरुषहरूलाई भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गर्न दिन्छु र म तिनीहरूको बेक र कलमा छु।
म एक्लै बस्न वा एक्लै केहि गर्न सहज छैन। मलाई लाग्छ कि मलाई बाँच्नको लागि वरपर कसैको सुरक्षा चाहिन्छ। मलाई थाहा छ म के गल्ती गर्दैछु र म जे भए पनि चीजहरू परिवर्तन हुनेछ भन्ने आशामा गर्छु। म यो व्यवहार र विचार प्रक्रिया कसरी रोक्न सक्छु? |
म तपाईंलाई भावनात्मक जागरूकतामा काम गर्न सुझाव दिन्छु। भावनात्मक जागरुकता भनेको मूलतया तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ र किन थाहा पाउनु हो। भावनात्मक जागरूकताको अर्थ यो पनि हो कि तपाईले महसुस गरिरहनुभएको तरिका र तपाईको कार्यहरू बीचको लिङ्क पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को शब्दमा भन्ने हो भने तपाईका भावनाहरूले तपाईले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई थाहा पाउनु हुन्छ। यदि हामीले भावनाहरू ठीकसँग पहिचान गर्न र व्यक्त गर्न सक्दैनौं भने प्रायः चोट वा असुरक्षाको भावना क्रोधको रूपमा बाहिर निस्कन सक्छ। भावनात्मक रूपमा सचेत हुनुको मतलब यो पनि हो कि तपाईं आफ्नो भावनाहरू अरूलाई व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यसो गर्न नसक्दा निराशाको भावना हुन्छ र गलत बुझिन्छ। धेरै मानिसहरू विभिन्न कारणहरूले गर्दा तिनीहरूको भावनाहरूसँग सम्पर्कमा छैनन्। उदाहरणका लागि, पुरुषहरूलाई परम्परागत रूपमा उदासी वा कमजोरी व्यक्त नगर्न सिकाइएको छ। त्यसैले, धेरै पुरुषहरूले उदासी, असुरक्षा, वा डरको भावनालाई क्रोधमा परिणत गर्न र यी भावनाहरूलाई क्रोधको रूपमा व्यक्त गर्न सिकेका छन्। कुनै निश्चित भावनालाई महसुस नगर्न सिकाउँदा त्यो भावना हराउँदैन। बरु यसले हामीलाई यसलाई कसरी अन्य, गलत, तरिकामा व्यक्त गर्ने भनेर सिकाउँछ। यदि एक व्यक्तिले "म दुखी छु" वा "साँच्चै मेरो भावनालाई चोट पुर्याउँछ" भन्न कहिल्यै सिक्दैन र यसको सट्टामा रिस उठ्छ, तब तिनीहरूले वरपरका मानिसहरूबाट प्राप्त गर्ने प्रतिक्रिया क्रोधमा हुनेछ र अन्तर्निहित वास्तविक भावनाको प्रतिक्रिया होइन। , जसले मानिसलाई एक्लो महसुस गर्छ र गलत बुझ्दछ। तपाईं आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र विस्फोट हुनुहुन्न। टाढा जानुहोस्, आफैलाई परिस्थितिबाट हटाउनुहोस्, रिस नउठाउनको लागि जे पनि गर्नु पर्छ। तपाईले सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, आफैं कतै जानुहोस् र भर्खरै के भयो भनेर सोच्नुहोस् र किन यस्तो "सरल" कुराले तपाईलाई विचलित पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी विस्फोटहरू ड्राइभ गर्ने वास्तविक भावना के हो? सायद तपाईंले अन्तर्निहित ढाँचा पहिचान गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले रिसको जर्नल राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्ने सबै कुरा लेख्नुहोस्। यसले तपाइँलाई ढाँचा हेर्न र तपाइँलाई के सेटिङ बन्द गर्न सक्छ भनेर चिनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्दा तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको प्रकोपको आधारभूत कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न लाभदायक हुनेछ। | म यसलाई सजिलै चिन्न सक्छु तर यसमा कुनै नियन्त्रण छैन र मेरो रिस व्यवस्थापन गर्न सुझावहरू चाहिन्छ। |
सबैभन्दा पहिले, व्यायाम तपाईको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि सधैं लाभदायक हुन्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा यसलाई थप्नुभएको छ। के तपाईंले आफ्नो आहार परिवर्तन गर्ने बारे पनि सोच्नुभएको छ? केही खानेकुरा खराब निद्रासँग जोडिएको हुन्छ। उदाहरणका लागि, अल्कोहल, क्याफिन, निकोटिन र उच्च फ्याटयुक्त खानेकुराहरूले गुणस्तरीय निद्राको लागि राम्रोसँग संकेत गर्दैन, विशेष गरी सुत्ने समय अघि। अर्कोतर्फ, तातो दूध र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुराहरूले वास्तवमा निद्रामा सकारात्मक प्रभाव पार्ने देखाएको छ। साथै, सुत्ने बेलामा आफ्नो कोठालाई मधुरो, चिसो र विचलित नगरी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ (जस्तै टिभी, आईप्याड, फोन)। सुत्ने दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस् र सुत्ने समय नजिकको कुनै पनि गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस् जसले धेरै ध्यान र ऊर्जाको माग गर्दछ। जहाँसम्म तपाईंको दुःस्वप्नहरू छन्, त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही खानेकुराहरू (उल्लेख गरिएका धेरै) वा औषधिहरू दोषी हुन सक्छन्। तपाईले उपभोग गरिरहनु भएकोमा केहि अनुसन्धान गर्नाले तपाईलाई अपराधी हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि अन्तर्निहित मुद्दाहरू छलफल गर्न योग्य चिकित्सकसँग टक थेरापीबाट पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। अक्सर, डिप्रेसन र चिन्ता निद्राको समयमा प्रकट हुन सक्छ, जसले दुःस्वप्नहरू निम्त्याउँछ। अन्तमा, योग गुणस्तरीय निद्राको लागि धेरै लाभदायक देखाइएको छ। त्यहाँ धेरै निर्देशनात्मक भिडियोहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई अभ्यासमा परिचय गराउन सक्छ यदि तपाईं तुरुन्तै कक्षामा सामेल हुनुहुन्न भने। तपाईलाई शुभकामना र म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि तपाईले केहि राम्रो योग्य Z मा समात्न सक्षम हुनुहुन्छ! | मलाई निदाउन धेरै समय लाग्छ; म करिब दुई घण्टा अनुमान गर्छु। म प्रायः दुःस्वप्नहरू देख्छु, राक्षसले खाएको देखि सुरु हुन्छ, र म प्रायः डराएर उठ्छु र सास फेर्न असमर्थ हुन्छु।
मलाई विश्वास छ कि मैले 8 वर्षको प्रेमिकासँग ब्रेकअप पछि निद्रा गुमाउन थालेको छु। साथै, मेरो बुबाको व्यवसाय दिवालिया भयो र मेरी आमाको पुरानो अवस्था छ। म धेरै तनावमा थिएँ, र जीवनको अर्थ गुमायो।
मेरो जीवनमा सुधार गरेपछि र तनाव मुक्त गर्न दौडने र व्यायाम गर्ने बानी विकास गरेपछि, मेरा लक्षणहरूमा सुधार भयो। यद्यपि पछिल्ला केही महिनाहरूमा, मैले फेरि निद्रा गुमाउन थालेँ र चेतावनी बिना नै दुःस्वप्नहरू देख्न थालें। म यो समस्या कसरी समाधान गर्न सक्छु? |
म स्वीकार गर्छु कि म यस प्रश्नको बारेमा अलमलमा छु। के तपाईं प्रश्नमा रहेका अन्य अभिभावक वा यस चिकित्सकको सम्बन्धित सहकर्मी हुनुहुन्छ? थेरापिस्टहरूले औषधि लेख्दैनन् वा औषधिमा पहुँच गर्दैनन्। धेरै चिकित्सकहरू पनि हिरासत युद्धमा संलग्न हुनेछैनन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको रेकर्ड अदालतमा समाप्त हुने राम्रो मौका छ र उनीहरू आफैले अदालतमा गवाही दिनु पर्नेछ। निस्सन्देह, चिकित्सकहरू मानव हुन् र गल्तीहरू गर्न सक्छन्, तर मलाई यो धेरै असम्भव लाग्छ कि एक चिकित्सकले जानाजानी र स्वेच्छाले यस्तो ठूलो नैतिक उल्लङ्घन हो। यसो गर्दा उनीहरुले अभ्यास गर्ने लाइसेन्स मात्र गुमाउँदैनन्, उनीहरुले फौजदारी अभियोग र जेल सजाय भोग्नु परेको छ । यदि तिनीहरूको नैदानिक निर्णय हो कि अर्को आमाबाबु बच्चाको लागि खतरा हो भने, तिनीहरूले यो प्रमाणित गर्न को लागी गैरकानूनी माध्यमहरूको सहारा लिनु पर्दैन। यदि तपाइँसँग यो भएको छ भन्ने ठोस प्रमाण छ भने त्यहाँ एक प्रक्रिया छ जसमा तपाइँ चिकित्सक विरुद्ध उनीहरूको इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट फाइल गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक चिकित्सकलाई उनीहरूको राज्यमा इजाजतपत्र दिइएको छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका इजाजतपत्रहरू छन् त्यसैले तपाईंले यो चिकित्सकको इजाजतपत्र जान्न आवश्यक छ। अन्य अभिभावकबाट धेरैजसो आरोपहरू हिरासतको अवस्थामा अपेक्षित हुन्छन् किनभने मानिसहरू एकदमै कुरूप हुने प्रवृत्ति हुन्छन्। आफूलाई राम्रो देखिने र नराम्रो देखिने प्रयास गर्नका लागि चिकित्सक वा अभिभावकलाई कुनै पनि कुराको दोष नदिनुहोस्। उनीहरूलाई यो आरोप लगाउनु अघि गलत कामको प्रमाण राख्नुहोस्। यदि यो साँच्चै भएको छ भने अवश्य पनि यो रिपोर्ट गर्न आवश्यक छ, तर यो भयो भनेर निश्चित नभएसम्म कसैको क्यारियर बर्बाद गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। | जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स दिन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ? |
तपाईंका साथीहरूले उस्तै व्यवहार गर्दा तपाईंहरूलाई किन पाखण्डी भनेर सम्बोधन गर्नुहुन्छ भन्ने भ्रममा परेको जस्तो लाग्छ, सही? सञ्चार कुनै पनि सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो। म तपाईंका साथीहरूसँग आमनेसामने कुरा गर्न सिफारिस गर्छु किन उनीहरूले तपाईंको व्यवहारको बारेमा महसुस गर्छन्। पाठ, इमेल वा कुनै पनि लिखित प्रतिक्रिया गलत अर्थ लाग्न सक्छ विचार गरी भिन्नताहरू क्रमबद्ध गर्न व्यक्तिगत सम्पर्क उत्तम तरिका हो। उनीहरूसँग अगाडि हुनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि कपटको आरोप लाग्नु हानिकारक छ र तपाईंलाई यो निराधार छ भन्ने लाग्छ। यदि तिनीहरूसँग कुरा गरिसकेपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूसँग तिनीहरूको भावनाको लागि वैध कारणहरू छन्, सायद तपाईंले आफ्नो व्यवहारलाई तदनुसार परिमार्जन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि यो मित्रता तपाईंको लागि मूल्यवान छ। यद्यपि, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू सचेत छन् कि यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्ने सम्मानजनक तरिका हो र नाम कल गर्ने तिनीहरूमध्ये एक होइन। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरूको कारणहरू साँच्चै निराधार छन्, यो सम्बन्धबाट आफूलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छ। सबै मित्रताहरू स्वस्थ छैनन्। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानको सम्पत्ति हो र यसलाई बाधा पुर्याउनेहरूको विरोध गर्ने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यो कुरालाई हल गर्न सक्नुहुन्छ। शुभ कामना! | तिनीहरूले मलाई पाखण्डी र बच्चाको नामले बोलाउँछन् जब तिनीहरूले मेरो जस्तै व्यवहार गर्छन्। म नाम बोलाउन थाकेको छु। मैले के गर्नुपर्छ? |
सबै भन्दा पहिले, मेरो हृदय तपाईतिर जान्छ। बेवफाई एक अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण बाधा पार गर्न को लागी हो। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले विचार गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिले, के उहाँ साँच्चै पछुताउनु भएको थियो? यदि तपाईंले उसको हृदयमा महसुस गर्नुभयो कि उसले गरेको कामको लागि साँच्चै पछुतो छ, यसले तपाईंलाई दिमागको टुक्रा दिनेछ कि यो गल्ती थियो। दोस्रो, के उहाँ यो जानकारीको साथ आउँदै हुनुहुन्छ? सत्य पर्दाफास भएपछि तपाईका प्रश्नहरूको जवाफ कसरी दिने? यदि तपाईंले फेला पार्नुभयो कि ऊ अझै झूट बोलिरहेको छ वा आउँदैछैन, त्यो डंक अझ पीडादायी छ। तपाईले सोध्नु भएको कुनै पनि प्रश्नको इमानदारीपूर्वक र बिना हिचकिचाहटको जवाफ दिन सक्षम हुनुपर्दछ। तेस्रो, यो अनुभव पछि उसले सकारात्मक भिन्नता देखाएको छ? यस समयमा, उसले अझै पनि विवाह, तपाईं र बच्चाहरु लाई आफ्नो वफादारता प्रमाणित गरिरहनु पर्छ। बेवफाईको अनुभव गर्नु एक प्रकारको शोक हो भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। यो द्रुत प्रक्रिया होइन जुन सजिलै पार गर्न सकिन्छ। तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ 100% सामान्य हो। मेरो सबै भन्दा राम्रो सुझाव एक विवाह चिकित्सक हेर्न हुनेछ। पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईको पतिलाई पहिलो स्थानमा धोका दिन के कारणले उत्प्रेरित गर्यो र निर्णय गर्नुहोस् कि यदि उनको जीवनमा यो पक्ष समाधान भएको छ। मलाई थाहा छ तपाईको परिवारलाई सँगै राख्नु तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण छ तर बच्चाहरूले क्रोध र निराशा महसुस गर्न सक्छन्, यो स्वस्थ वातावरण पनि होइन। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ अब सम्बन्धमा रहन सक्नुहुन्न भने, एक चिकित्सकले तपाइँको बच्चाहरु को आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्न को लागी बिछोड संग सामना गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी सक्षम हुनेछ। कृपया जान्नुहोस् कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न र दुर्भाग्यवश, धेरै सम्बन्धहरु लाई यो धेरै सहेको छ। कुरा। यस्तै बाधाहरू भोगेका व्यक्तिहरूसम्म पुग्न पनि यो उपयोगी हुन सक्छ। वेब समुहहरू फेला पार्नको लागि अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा समर्थन वा ध्वनि बोर्डको रूपमा प्रयोग गर्नको लागि एक उत्कृष्ट स्रोत हो। तपाईं र तपाईंको परिवारलाई शुभकामना! | धोखा मेरो लागि अस्वीकार्य कुरा हो तर हामी दुई छोरीहरू भएकाले मैले परिवार नविच्छेद गर्ने निर्णय गरें।
जे होस्, अहिले म बिर्सन र के भयो माफ गर्न संघर्ष गरिरहेको छु। मलाई लाग्छ म उसलाई विश्वास गर्न सक्दिन। विश्वास बिना, म यो सम्बन्धमा रहन सक्दिन। अर्कोतर्फ, म मेरा छोराछोरीलाई चोट पुर्याउन चाहन्न। मलाई थाहा छैन कसरी अगाडि बढ्ने? |
तपाईंले चिन्ता र/वा अवसादको बाउट अनुभव गरिरहनु भएको जस्तो देखिन्छ। निद्रामा कठिनाइहरू, चिडचिडापन र चिन्ता आक्रमणहरू यी सबै मूड विकारहरूसँग सम्बन्धित छन्। र यो वास्तवमा कसैको लागि आफ्नो जीवनकालमा यो सामना गर्न धेरै सामान्य छ। साथै, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंले अहिले यो अनुभव गरिरहनु भएकोले तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवन यससँग व्यवहार गरिरहनु भएको होइन। धेरै पटक, यो एकल एपिसोड हुन सक्छ र यदि उपचार प्राप्त भयो भने, तपाइँ कुनै पनि पुनरावर्ती एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यी समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंले पहिले आफ्नो प्राथमिक चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू अचानक सुरु हुनुको कारण हुन सक्छ जुन चाँडै सम्बोधन गर्न सकिन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले कुनै चिकित्सा कारण बिना नै चिन्ता र/वा अवसादको अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी निर्धारण गरिएको छ भने, त्यहाँ दुईवटा विधिहरू छन् जुन तपाईंको उपचारमा धेरै सहयोगी छन्: #1 प्रमाणित चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्उनी/उनीले सम्बोधन गर्न सक्षम हुनेछन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको चिन्ता र पत्ता लगाउने कि यदि त्यहाँ कुनै अन्तर्निहित समस्या हो जसले यो उत्पन्न गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि काम गर्ने सही फेला पार्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। यदि कसैले काम गर्दैन भने, प्रयास जारी राख्नुहोस्। तपाईंको विशेष आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्न धेरै फरक विकल्पहरू छन्। साथै, यी दुई विकल्पहरूको संयोजन अत्यन्त लाभदायक छ! तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म ईमानदारीपूर्वक आशा गर्दछु कि तपाई चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ! | मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ? |
तपाईको हालको अवस्थाको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। यस समयमा मेरो हृदय तपाईं तर्फ जान्छ।सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग आफ्ना लक्षणहरूबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो पतिसँगको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्षम हुनुहुन्छ वा छैन, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको शारीरिक समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। सम्भवतः उसले/उनीले तपाईंलाई यी लक्षणहरू मध्ये केही कम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। दोस्रो, तपाईं आफ्नो पतिसँग अग्रिम र इमानदार हुनुपर्छ। घनिष्टता सम्बन्धको एक ठूलो भाग हो र यो तपाइँको पति को लागी अनुचित हो कि तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर खुलासा गर्नुभएन। मलाई लाग्छ कि उसले यो जान्नको लागि कदर गर्नेछ कि यो तपाईंको चिकित्सा समस्याले गर्दा यौन इच्छाको कमीको कारणले गर्दा उहाँ हुनुको कारण हो। यदि तपाईंले उसलाई बताउनुभयो कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध बढाउनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो यौन समस्याहरू सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ भने, उसले हुन सक्छ। तपाईं सम्बन्ध सुधार गर्न चाहने मा गम्भीर हुनुहुन्छ भनेर हेर्न अधिक इच्छुक हुनुहोस्। कुराकानी तपाईंको डाक्टर र तपाईंको पतिलाई व्याख्या गर्न गाह्रो हुनेछ किनकि यो व्यक्तिगत प्रकृतिको हो तर यो अत्यन्त लाभदायक हुनेछ। र कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरूको कारण (वा यसको अभाव), तपाईंको गल्ती थिएन। तपाईं र तपाईंको श्रीमानलाई शुभकामना! | मेडिकल समस्याका कारण मसँग कुनै सेक्स ड्राइभ छैन। मैले पूर्ण रूपमा बन्द गरेको छु र सबैलाई बन्द गरेको छु। मैले मेरो श्रीमान्लाई पनि भनेको छु कि म सम्बन्धविच्छेद चाहन्छु किनकि मैले सोचेकी थिएँ कि उहाँ सुन्न चाहनुहुन्छ। जे होस्, उसले अरू कसैलाई देखेको थाहा पाएपछि यसले मलाई विचलित बनायो।
मैले उसलाई भनें कि म चीजहरू बाहिर गर्न चाहन्छु तर ऊ निश्चित छैन कि म वास्तवमा यसको मतलब गर्छु। उसले सोच्दछ कि म उसलाई फिर्ता गर्न चाहन्छु किनभने म ईर्ष्यालु छु। म गम्भीर छु भनेर उसलाई कसरी देखाउने? |
नमस्ते। तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे केही जवाफहरू प्राप्त गर्न पुग्नको लागि मैले तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। धेरै मानिसहरू गोप्य रूपमा हरेक दिन आफ्नो जीवनको बारेमा यसरी महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू धेरै डराउँछन् कि जवाफ के हुन सक्छ। सर्वप्रथम, तपाईंको जीवनमा अहिले के तनावहरू छन्? आर्थिक, सम्बन्ध र बेरोजगारी सबै मानिसहरूको लागि साझा तनाव हो। तिनीहरूले प्रायः हामीलाई रातमा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छन् निरन्तर दौड विचारहरू र तपाईं यो सबैसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने आश्चर्यको कारणले। दोस्रो, के तपाईसँग डिप्रेसनको इतिहास छ वा तपाईको परिवारमा डिप्रेसन चल्छ? यस प्रश्नमा यहाँ सूचीबद्ध गरिएका केही लक्षणहरू (जस्तै निद्रामा समस्या, लगातार थकान, धेरै निद्रा, रिस र चिन्ता) सबै डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू हुन्। अक्सर, यी लक्षणहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ र "केवल थकित भएको" को लागी गलत हुन सक्छ। यसबाहेक, यो आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं बेकार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एकाग्रतामा समस्याहरू र मृत्युको बारम्बार विचारहरू। यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, कृपया तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका उल्लेख गरिएका लक्षणहरूलाई विचार गर्दै म थप परामर्शको लागि तपाइँको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। सुरक्षित रहनु सधैं राम्रो हुन्छ र जति चाँडो तपाईंले लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! तपाईंको निद्रा बानीहरू (जस्तै तपाईं कति वा थोरै सुत्दै हुनुहुन्छ), तपाईंको क्रोधका कारणहरूका साथै तपाईंको चिन्ताको आक्रमणका लागि ट्रिगरहरूको सूची बनाउनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो र तपाईलाई शुभकामना छ। | मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ? |
यो मलाई लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै भइरहेको छ र अब तपाईं डराउनुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो ख्याल गर्ने अन्तिम चीजहरू गुमाउनुहुनेछ, तपाईंको घरपालुवा जनावरहरू। मलाई थाहा छैन तपाईको परिवारमा के भइरहेको छ, र म तपाईको बुबाको कार्य वा यसको पछाडि उनको तर्कको लागि जवाफ दिन सक्दिन। म तपाईलाई स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। हामी अरूले गर्ने कुरालाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं तर तिनीहरूले हामीलाई कसरी असर गर्छ भनेर हामी परिवर्तन गर्न सक्छौं। यदि तपाइँसँग तपाइँका सबै भावनाहरू छन् र तपाइँ सबै एउटै चीजमा बाँधिएको छ (जस्तै तपाइँको घरपालुवा जनावरहरू) तब जब त्यो चीज हटाइन्छ यसले धेरै भावनात्मक पीडा निम्त्याउँछ। साथीहरू, शौकहरू, खेलहरू, इत्यादि जस्ता विभिन्न प्रकारका रुचिहरू हुनु साँच्चै राम्रो हो। तपाईंले ख्याल राख्नुहुने र जुनसुकै कुराहरू विकास गर्नुहोस्। तपाईंको जीवनमा जे भइरहेको छ त्यसको सामना गर्न स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्ने अर्को कारण। जीवन हो यदि तपाईंसँग स्वस्थ छैन भने, तपाईंले केही धेरै अस्वस्थ व्यक्तिहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले कुनै न कुनै रूपमा सामना गर्नुपर्छ, हैन? जीवनको सामना गर्ने अस्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्नाले तपाईंको जीवनलाई अझ गाह्रो बनाउँदैछ। मलाई थाहा छैन यो तपाईंको घरमा तपाईंको लागि कस्तो छ कि छैन, तर त्यहाँ दुई प्रकारका घरेलु वातावरणहरू छन् जसले बच्चाहरूमा डिसफंक्शन निम्त्याउन सक्छ। । एउटा हो जब तपाईं धेरै कठोर घरपरिवारमा हुर्कनुहुन्छ जहाँ सबै निर्णयहरू तपाईंको लागि गरिन्छ र तपाईंलाई कुनै पनि कुरामा आफ्नो नियन्त्रण छैन जस्तो लाग्छ। अर्को एउटा घर हो जहाँ चीजहरू अस्तव्यस्त थिए र तपाईलाई कहिल्यै थाहा थिएन कि अर्को के हुनेछ र कुनै स्थिरता छैन। मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनमा केही स्थिरता हुन आवश्यक छ र सुरक्षित महसुस गर्न केही चीजहरूमा नियन्त्रणमा महसुस गर्न आवश्यक छ। यी दुबै वातावरणले तपाईंलाई जीवनसँग सामना गर्ने केही अस्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ। कृपया आफ्नो भावना बिग्रनु भन्दा पहिले एक विश्वसनीय वयस्क संग कुरा गर्नुहोस्। | मेरो अन्तिम भावनाहरू मेरो घरपालुवा जनावरहरूको हो। आज मेरो बुवाले भोलि उनीहरूबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ भन्नुभयो। यदि त्यसो भयो भने, "यहाँ मेरो भावनाहरू राखिएको छ। R.I.P" भन्ने कागजको साथ म जमिनमा प्वाल खन्न सक्छु। मसँग व्यावहारिक रूपमा कुनै भावनाहरू बाँकी छैनन् र मैले केही परिस्थितिहरूमा मेरो प्रतिक्रियालाई मेरो परिवारसँग तुलना गरेर यो सामान्य नभएको महसुस गरें। ममा के खराबी छ? |
म यी समस्याहरूको बारेमा सुनेर दुःखी छु। म यहाँ केहि समस्याहरू देख्छु। मलाई अचम्म लाग्छ जब सम्बन्धमा समस्या देखिन थाल्यो भने किन तपाईं दुबै गर्भवती हुन खोज्दै हुनुहुन्थ्यो? कतिपय मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु गर्भवती भएर टुटेको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्छन, र यो सबैले थप समस्याहरु ल्याउछ। तिमी भन्छौ कि तिमीले उनीसँग कहिल्यै नराम्रो व्यवहार गरेनौ, र म तिमीलाई विश्वास गर्छु। कुनै दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहार नहुँदा पनि सम्बन्धमा रहेका मानिसहरू दुखी हुन सक्छन्। वास्तवमा, सम्बन्धमा आफूलाई धेरै दिनु र यस सम्बन्ध बाहिर "आत्म" नहुनु अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले दुई पूरै, स्वस्थ, खुसी व्यक्तिहरू लिन्छ जो यसरी हुन्छन् जब तिनीहरू अविवाहित हुन्छन् एक सम्बन्धमा पूर्ण, स्वस्थ, सुखी जोडी बनाउनको लागि। आफ्नो साझेदारले तपाईका सबै आवश्यकताहरू पूरा गरोस् वा तपाईको खुशी प्रदान गर्ने अपेक्षा गर्नु काम गर्दैन। त्यहाँ दुईवटा पुस्तकहरू छन् जुन म तपाईंलाई किनेर पढ्न सिफारिस गर्छु। एउटा हो Codependent No More। अर्को भनेको के मेरो सम्बन्ध बचाउन सकिन्छ?कहिलेकाहीँ जब तपाईं कसैलाई समात्न अझ कडा प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले तपाईं दुवैलाई दुःखी बनाउँछ। तपाईं उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र उनको दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो कुरा छोड्नु हो। यदि यो हुनको लागि हो भने, तपाईं फेरि एक साथ समाप्त हुनुहुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि यो त्यस्तो चीज हो जुन उसले निर्णय गर्न आवश्यक छ किनकि उनी एक हो जसले छोडिरहन्छ। म पछि हट्न र उसलाई जान दिन सुझाव दिन्छु। हुनसक्छ उसलाई आफ्नो टाउको सफा गर्न र आफ्नो दिमाग बनाउन समय चाहिन्छ। यदि यो हुनको लागि हो भने, उनी फर्कनेछन्। यदि होइन भने, यो समयलाई एक स्वस्थ खुसी बन्नको लागि काम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। | म र मेरो प्रेमिका भर्खरै ब्रेकअप भयो। उसले मलाई माया गर्छु तर अब माया नगरेको बताइन् । यो कतैबाट बाहिर आयो। हामी सँगै धेरै खुसी देखिन्थ्यौं।
यो सबै सुरु भयो जब उनी आफ्नो परिवारलाई भेट्न मिसौरी गइन्। पहिलो साता उनी त्यहाँ पुगेपछि ठिक थिइन् त्यसपछि एकपटक उनी यो बहिनीको घरमा पुगेपछि सबै कुरा बदलियो । त्यसैबेला उसले मलाई माया गर्छु भन्यो तर अब मसँग माया गरिन । मैले सोचे कि सायद यो केवल किनभने उनले आफ्नो परिवारलाई सम्झिन् र उनी घर बस्न चाहन्थिन् किनभने उनले मलाई भनेकी थिइन् कि उनले उनीहरूलाई फेरि छोड्न सक्दैनन्।
त्यसपछि उनले मलाई मिसौरीमा उहाँकहाँ आउन भनिन्। त्यसैले मैले के गरें। मैले मेरो जागिर छोडेँ, मैले सबै कुरा छोडें, फ्लोरिडामा मेरो परिवारलाई बिदाइ गरें र उनीसँग हुनको लागि 15 सीधा घण्टा ड्राइभ गरें।
त्यहाँ पुगेपछि फेरि सबै ठीक भयो। उनले सबै कुराको लागि माफी मागे र भनिन् कि उनले यसको कुनै मतलब गरेनन् त्यसपछि हामी लगभग एक हप्ताको लागि राम्रो थियौं। त्यसपछि उनी मलाई माया नगर्ने र मप्रति कुनै भावना नभएको भन्दै फर्किइन् ।
एक मात्र चीज जसले मलाई वास्तवमै पाउँछ र मलाई यो स्वीकार गर्न चाहँदैन त्यो हो कि उनी अहिले गर्भवती छिन्। यो दुर्घटना थिएन। हामी गर्भवती हुने प्रयासमा थियौं, त्यसैले यो सबै स्वीकार गर्न गाह्रो छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। मैले उसलाई कहिल्यै नराम्रो गरेको छैन। मैले उनलाई सकेसम्म राम्रो व्यवहार गरेको छु। म चाहन्थें कि उनी मेरी श्रीमती होस् । उनी फर्किएपछि म उसलाई प्रपोज गर्ने थिएँ । अब म मेरो परिवार र मेरो दिमाग गुमाइरहेको छु। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
म मान्नेछु कि जुनसुकै कारणले गर्दा, तपाईं या त यसका लागि परामर्श लिन चाहनुहुन्न वा सक्षम हुनुहुन्न। जे होस्, म तपाईंलाई त्यसो गर्न आग्रह गर्दछु किनभने दीर्घकालीन बाल्यकाल दुर्व्यवहारले वयस्कको रूपमा तपाईंको जीवनमा नकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउँछ, जस्तो देखिन्छ कि तपाईं पहिले नै सचेत हुनुहुन्छ। त्यहाँ गोप्य र नि: शुल्क संकट हटलाइनहरू छन् जसलाई तपाईंले यौन दुर्व्यवहारको साथ सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। केही/अधिकांशले स्थानीय क्षेत्रहरूमा नि:शुल्क परामर्श सेवाहरू पनि प्रस्ताव गर्छन्। यो हेर्न सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हुनेछ, विशेष गरी यदि परामर्शको लागत एक मुद्दा हो। जान्नको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि के भयो तपाइँको गल्ती थिएन र तपाइँ विगतबाट मुक्त सुखी जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। यस प्रकारको केहि पछि क्रोध र विश्वास समस्याहरू हुनु तपाईलाई के भयो भन्ने पूर्ण रूपमा सामान्य प्रतिक्रिया हो। रिसाएको? हो! तिम्रो भाइलाई उसले गरेको कामको लागि, तिम्रो सुरक्षा नगरेकोमा तिम्रो आमाबुवामा। विश्वास गर्न समस्या छ? अवश्य! धेरै मानिसहरू जसले तपाईंलाई माया र सुरक्षा गर्नु पर्ने थियो बरु तपाईंलाई चोट पुर्यायो। तपाईलाई मद्दत गर्न सक्ने दुई पुस्तकहरू Codependent No More and Boundaries: where You End र I Begin। | अब मसँग क्रोध र विश्वासको समस्या छ। म यसलाई कसरी उपचार गर्न र आफैलाई ठीक गर्न सक्छु? |
नमस्ते। तपाईंको किशोरावस्थाको जीवनमा 15 वर्षको उमेर एक धेरै कठिन समय हुन सक्छ। मलाई याद छ जब म 15 वर्षको थिएँ र मलाई मेरो आमाबाबुले मेरो कुरा सुन्दैनन् भन्ने महसुस गर्छु। यो झन् गाह्रो हुन्छ जब तपाईलाई विश्वास गर्न सक्ने साथी छैन जस्तो लाग्छ। विगतमा डिप्रेसन हुनु र त्यसलाई पार गर्न सक्षम हुनुले मलाई देखाउँछ कि तपाईं जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ! डिप्रेसन एक्लै काम गर्न एक धेरै गाह्रो समस्या हो। तपाईंको आमाबाबुसँग सञ्चार समस्याको अतिरिक्त, यो देखिन्छ कि तपाईं तनाव र चिन्तासँग पनि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। हामी सबैको जीवनमा तनाव र चिन्ता छ। यदि हामीले गरेनौं भने, हामी मध्ये कोही पनि बाँच्ने थिएनौं। चिन्ता र तनावले हामीलाई हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ! अक्सर, मैले आफैलाई पनि यो सम्झाउनु पर्छ। यद्यपि, हामीले तनाव र चिन्तालाई कसरी व्यवस्थापन गर्छौं, त्यसैले यसले हाम्रो जीवनलाई जित्न सक्दैन। के तपाइँ आराम गर्ने प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, जस्तै: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ध्यान वा योग? विश्राम प्रविधिहरूले तपाइँको तनाव र चिन्ता कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू उपयोगी हुन्छन् जब तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, जस्तै स्कूल, किनमेल, साथीहरूसँग बाहिर वा जुनसुकै अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो फोक्सोको क्षमताको पूर्ण फाइदा लिन सक्दैनन्। मलाई थाहा छ, त्यो मूर्ख सुनिन्छ। तर, यो सत्य हो। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईंको फोक्सोले कति हावा समात्न सक्छ। डाक्टरको अफिसमा भएको र गहिरो सास लिने कल्पना गर्नुहोस्। जब तपाईं अभिभूत र/वा तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले के गर्न चाहनुहुन्छ। कम्तिमा 10 गहिरो सास लिन एक क्षण लिनुहोस् र तिनीहरूलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईं पछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। ध्यान र योग पनि तनाव र चिन्ताबाट काम गर्ने स्वस्थ रूपहरू हुन्। तपाईलाई आफ्नो ध्यानको लागि शान्त ठाउँ चाहिन्छ। तपाईं "क्षणमा" हुन चाहनुहुन्छ र शान्ति र निर्मलतामा लिन चाहनुहुन्छ। यसले शान्त ठाउँ लिन्छ, आफ्नो आँखा बन्द गरेर र आफ्नो "खुसी ठाउँ" को बारेमा सोच्नुहोस्। कतिपय मानिसहरूले ध्यान संगीत पनि प्रयोग गर्छन्। यदि तपाइँसँग यस प्रकारको संगीत र वा ध्यान अभ्यास गर्ने थप तरिकाहरूको लागि इन्टरनेटमा पहुँच छ भने, कृपया यसको लागि जानुहोस्! अर्कोतर्फ योगमा अलि बढी काम र अभ्यास लाग्नेछ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै योग प्रयास गर्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई यो आफैंले सिक्न सुझाव दिने छैन। तपाईंलाई डोरीहरू सिकाउन र/वा विद्यार्थीहरूलाई सिकाउन स्कूलमा कोही आउन सक्ने सम्भावनाको बारेमा तपाईंको स्कूल सल्लाहकारलाई सोध्नको लागि एक अनुभवी योग प्रशिक्षक खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका आमाबाबुको सम्बन्धमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक सम्बन्ध राख्न सक्षम हुनु हुन्छ जहाँ तपाइँ संचार गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। म तिनीहरूलाई एक पत्र लेख्न सिफारिस गर्दछु, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा कस्तो महसुस गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने। एउटा पत्र अधिक घनिष्ठ हुन्छ र तिनीहरूको अन्त्यमा अलि बढी प्रयास चाहिन्छ। यदि तिनीहरू यस सम्बन्धमा काम गर्न खुला छन् भने, सम्भवतः यस मुद्दामा पूर्ण रूपमा काम गर्न पारिवारिक सल्लाह सुझाव दिनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र म तपाईंलाई राम्रो चाहन्छु! | मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।
मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ। |
मलाई लाग्दैन कि तपाईंले केहि गुमाउनुभयो, मलाई लाग्छ कि तपाईंले केहि फेला पार्नुभयो - तपाईंको ब्रेकिंग पोइन्ट, र यो समयको बारेमा हो। तपाईको प्रेमी धेरै स्वार्थी र अपरिपक्व मानिस जस्तो देखिन्छ जसले तपाईसँग पुन: जडान गर्दछ जब यो उसको लागि सुविधाजनक हुन्छ। निस्सन्देह, उहाँको आफ्नै समस्याहरू छन्, तर म तपाइँलाई सम्बोधन गर्न चाहन्छु। म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईले उसको बारम्बार धोखाधडीको सामना गर्नु भएको छ र त्यसपछि उसलाई यसको लागि तपाईलाई दोष दिनुभएको छ (तपाई पर्याप्त मायालु हुनुहुन्न, इत्यादि भन्दै), मलाई बताउँछ कि तपाई सायद कम आत्म-सम्मान छ र सम्भवतः आफैलाई बताउनुभएको छ। वर्षहरू जुन तपाईं अझ राम्रोको योग्य हुनुहुन्न। तपाईँ गर्नुहुन्छ! तपाईले यो केटालाई साँच्चै माया गर्न सक्नुहुन्छ, तर उसको व्यवहारको आधारमा, उसले तपाईलाई माया गर्दैन, तपाईको योग्यता अनुसार होइन। र यद्यपि तपाईले विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ कि उसले परिवर्तन गर्न सक्छ, उसले बारम्बार प्रमाणित गरेको छ कि ऊ इच्छुक छैन, त्यसैले तपाईले तपाई र तपाईका बच्चाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो गर्न आवश्यक छ। छोरीहरूलाई कसैले यस्तो व्यवहार गरेको भए के भन्नुहुन्छ ? के तपाईं आफ्ना छोराहरूले महिलाहरूलाई यसरी व्यवहार गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ? तपाईंले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई यो देखेर सिकाउँदै हुनुहुन्छ। मैले भनेझैं, म सहमत छु कि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो प्रेमीलाई पनि जानको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ, तर मेरो अनुमान उसले जानेछैन। यदि उसले गर्छ भने पनि, तपाईले अझै पनि व्यक्तिगत रूपमा कसैलाई तपाईमा काम गर्न देख्नुपर्छ। म बुझ्छु कि उसलाई बाहिर निकाल्न सजिलो छैन, विशेष गरी तपाईका बच्चाहरू सँगै छन्, तर एक सल्लाहकारले तपाईलाई आफ्नो आत्मसम्मान र आत्म-मूल्य बढाउन मद्दत गर्दै सबै विवरणहरू मार्फत कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। | म यस केटासँग 8 वर्षदेखि निरन्तर छु। सुरुमा, हामी सँगै काम गर्थ्यौं र हाम्रो यौन जीवन ठीक थियो। त्यसपछि चीजहरू परिवर्तन हुन थाले, हामी ब्रेकअप र पुन: जडान हुनेछौं, र उसले मलाई धेरै पटक धोका दियो। यस समयमा हामीले दुईवटा सुन्दर बच्चाहरू पनि जन्मायौं। अब हामी झगडा गर्छौं र उसले भन्यो कि म मायालु छैन वा मलाई थाहा छैन कसरी पुरुषलाई खुसी पार्ने, जब म पार्टटाइम काम गर्छु, 2 वर्ष र 5 महिनाको बच्चाको हेरचाह गर्छु र खाना पकाउँछु। कहिलेकाहीँ उसले खाना पकाउँछ, तर उसले इन्टरनेटमा धेरै समय बिताउँछ। साथै, मेरा २ केटा छन् र उनको १ छोरा छ । कतै कतै केही गुमाएको महसुस गर्छु । यो होइन कि मलाई परवाह छैन, म यो केटालाई साँच्चै माया गर्छु, तर म सधैं न्याय गरिरहने एक हुन थाकेको छु। कृपया, मलाई मद्दत गर्नको लागि मलाई एक क्रिश्चियन सल्लाहकारको आवश्यकता छ किनभने मलाई वास्तवमै कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ। |
मलाई यो कुरालाई गम्भीरताका साथ लिन महत्त्वपूर्ण छ भनी सुरु गर्न दिनुहोस् - उसको PCP मा लैजानु, बाल रोग विशेषज्ञलाई रेफरल प्राप्त गर्नु, र उसलाई एक रिलेशनल साइकोथेरापिस्टमा लैजानु मेरो पहिलो कार्य हुनेछ। म यी घटनाहरूलाई "सामान्य" को रूपमा लेबल गर्दिन तर यी चीजहरू देखा पर्छन् भनेर ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। मेरो पहिलो अवलोकन भनेको तपाईको छोराले उसले अनुभव गरिरहेको कुरालाई सञ्चार गरिरहेको छ भन्ने ठूलो फाइदा हो। म उसलाई त्यसो गर्न जारी राख्न प्रोत्साहित गर्छु, उसको विचारको सीमालाई फरक पर्दैन - तपाईको अनुभवलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम भएको उहाँको विश्वास अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। उसको नियन्त्रण र सुरक्षाको भावना उसले साझा गरेको प्रतिक्रियामा पनि निर्भर गर्दछ। व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्, कार्य योजना सहित आफ्नो समर्थन संचार गर्दै, र उसलाई आश्वस्त पार्नु कि तपाईले यो सँगै पत्ता लगाउनुहुनेछ तपाईलाई सुरु गर्दा मद्दत गर्नेछ। | मेरो छोराको दावी छ कि उसले अत्यन्तै हिंस्रक विचार र सपना देखेको छ। उसले कसैलाई चोट पुर्याइरहेको जस्तो हिंसात्मक होइन, तर हिंसक विचारहरू जस्तै डरलाग्दो चीजहरू आफ्ना प्रियजनहरूलाई भइरहेको छ। उसले अर्को दिन आफ्नो एउटा सपनाको व्याख्या गर्यो र यो यति हिंसक थियो कि यो बिरामी थियो। यो एक डरलाग्दो चलचित्रमा धेरै टाढा थियो, उनी भन्छन् कि उनी यी विचारहरूलाई मद्दत गर्न सक्दैनन् जुन तिनीहरू पप अप हुन्छन्। कृपया सहयोग गर्नुहोस्! |
तपाईं हाल आतंककारी हमलाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। मलाई आशा छ कि तपाईलाई दिइएको औषधिले तपाईलाई केहि राहत प्रदान गरेको छ। दुर्भाग्यवश, मलाई लाग्दैन कि तपाईको प्रेमिकासँग सर्दा तपाईको चिन्ता कम हुन्छ। यद्यपि तपाइँ उसलाई छोड्ने बारे धेरै चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले तपाइँको जीवनमा यो तनावपूर्ण घटनालाई अस्वस्थ तरिकामा प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। तपाइँ यो विशेष स्थिति रेन्डर गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ तर यो सम्भव छ कि तपाइँ अर्को आतंक आक्रमण अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब एक अतिरिक्त तनावपूर्ण घटना उत्पन्न हुन्छ। तसर्थ, यो आवश्यक छ कि तपाईंले पहिले किन आतंक आक्रमणहरू अनुभव गरिरहनु भएको कारणलाई सम्बोधन गर्नु आवश्यक छ र त्यसपछि भविष्यमा उत्पन्न हुने अवस्थामा सामना गर्ने संयन्त्रहरू अभ्यास गरेर। सास फेर्ने अभ्यास र योगको साथ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई सही तनाव कम गर्ने विधि पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ ताकि तपाईंले अर्को आक्रमणको सम्भावनालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु! तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा धेरै खुसी हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ र मलाई आशा छ कि तपाईं आफ्नो चिन्ता कम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ ताकि तपाईं एकअर्काको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुन्छ। | जब म मेरी प्रेमिकालाई छोड्छु मलाई आतंकको आक्रमण हुन्छ। म तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न औषधिहरू लिइरहेको छु, तर म धेरै चिन्तित भएकोले उहाँसँग सार्न सोच्दै छु। |
के तपाइँसँग पहिचान को अन्य कुनै रूप छ? रोक्नको लागि पहिलो स्थान आगन्तुक केन्द्र वा जुनसुकै विभाग मुद्दाहरू पास हुनेछ। तिनीहरू गेट बाहिर अवस्थित छन् त्यसैले तपाईंलाई प्रवेश गर्न सैन्य आईडी आवश्यक पर्दैन। यदि तपाइँसँग पहिचानको अर्को रूप छ भने यो सम्भव छ कि उनीहरूले तपाइँलाई जान र नयाँ सैन्य आईडी प्राप्त गर्नको लागि पास दिन सक्छन्। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंले जहिले पनि अरू कसैलाई सैन्य पहुँच भएको (एक साथी, सहकर्मी, आदि) मा प्रायोजित गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। खतराको स्तरमा निर्भर गर्दै, उनीहरूलाई तपाईंको आईडी आवश्यक नहुन सक्छ जबसम्म तपाईं पहुँच भएको व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि हाल (6/11/15) सबै सैन्य आधारहरू ब्राभोमा छन् जसको दुर्भाग्यवश यसको मतलब तपाईलाई आफ्नै आईडी चाहिन्छ। अन्तमा, यदि सबै असफल भएमा, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् र आफ्नो अवस्था व्याख्या गर्नुहोस्। म पक्का छु कि तिनीहरू तपाईंका विकल्पहरू छलफल गर्न इच्छुक भन्दा बढी हुनेछन्। साथै, तपाईंले आफ्नो वालेट चोरी भएको रिपोर्ट गर्नुभएको छैन भने यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आधारमा सुरक्षा बलहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको आईडी गलत हातमा नपरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न। भाग्यले साथ दिओस्! | मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ? |
त्यहाँ धेरै रातो झण्डाहरू छन् जुन तपाईंलाई प्रस्तुत गरिएको छ: धेरै ब्रेकअपहरू कामको सम्बन्धमा आफ्नो सम्झौताको अन्त्य नराख्ने तपाईंको गर्भपातको लागि समानुभूतिको अभावअर्को महिलासँग उनको संलग्नताको बारेमा शारीरिक हिंसा, जुन सबैभन्दा चिन्ताको विषय हो। यो एक धेरै अस्वस्थ सम्बन्ध जस्तो देखिन्छ। मेरो अनुभवमा, यस्ता सम्बन्धहरू विरलै सकारात्मक हुन्छन्। हिंसा कहिले पनि ठिक हुँदैन र उसको तर्क (तपाईले उसको फोन मार्फत हेर्दै हुनुहुन्छ), यो अपरिहार्य छ। तपाईंले यी रातो झण्डाहरू हेर्नु पर्छ र आफैलाई सोध्नु पर्छ, "के यो साँच्चै कोही हो जसलाई म विवाह गर्न चाहन्छु? के ऊ मेरो जीवनको सम्पत्ति हो?" मलाई लाग्छ कि तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि उहाँ होइन। तपाईलाई शुभकामना र कृपया जान्नुहोस् कि तपाई कसैको योग्य हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई दया, मर्यादा र सम्मानको साथ व्यवहार गर्दछ। | मैले मेरो प्रेमीलाई धेरै वर्षदेखि चिनेको छु। हामी लामो समयदेखि साथी थियौं। 2013 मा हामीले सम्बन्ध सुरु गर्यौं, र म राज्य बाहिर बसेकोले उसले मलाई उहाँसँग सर्न पनि भन्यो। मैले स्कूल समाप्त गरेपछि र उसले जागिर पाएपछि 2014 मा उहाँसँग जाने योजना बनाएको थिएँ। तर, यस अवधिमा हामीबीच केही बहस भयो र छोटो समयको लागि एकअर्कासँग ब्रेकअप भयो। हामीले पछि काम गर्ने निर्णय गर्यौं। केहि समय पछि, मैले थाहा पाएँ कि म गर्भवती छु। म उहाँलाई अर्को भ्रमणको क्रममा भन्न चाहन्छु। तर, उनी मलाई भेट्न आएनन् र मसँग पैसा मागे । मैले उसलाई पैसा दिएपछि, उसले मेरो फोन कल र टेक्स्ट म्यासेजको जवाफ दिन छोड्यो।
त्यसको लगत्तै मैले गर्भपातको अनुभव गरें। मैले उसलाई के भएको थियो भन्ने बारे मेसेज गरें, र उसले वास्ता गरेन। यसबाट मलाई असाध्यै पीडा भयो । मैले सुरुमा योजना गरे जस्तै मैले अझै पनि फिर्ता जाने निर्णय गरें। उसले मलाई सार्न मद्दत गर्यो र मैले उसलाई उधारो दिएको पैसा बदलियो। यस समयमा, मैले सोधें कि उनी यो सम्बन्धमा हुन चाहन्छन् किनभने मलाई थाहा हुनु आवश्यक थियो। यद्यपि उसले भन्यो कि मैले उसलाई कहिल्यै देखेको छैन। उनले कहिल्यै जागिर पाएनन्, जुन मूल योजनामा थियो।
त्यस पछि, हामी दुबैले छोटो समयको लागि अरू मानिसहरूलाई भेट्न थाल्यौं तर एक पटक फेरि एकसाथ फर्कियौं। एकपटक हामी सँगै फर्किएपछि, मैले पहिलेको सम्बन्धसँग सबै सम्बन्ध तोडें। मलाई लाग्यो कि उहाँ पनि हुनुहुन्छ। तर मैले थाहा पाए कि उसले मैले गरे जस्तै गर्ने प्रयास गरेन र अझै अर्को महिलासँग कुरा गरिरहेको थियो। वास्तवमा, उनले उनलाई अनुपयुक्त तस्बिरहरू पनि पठाए। जब मैले यस बारेमा उहाँलाई सामना गरें, उहाँले माफी माग्नुभएको थिएन। उनले भने कि उसले यो केवल मसँग भेट्नको लागि गरेको हो र वास्तवमा उसको फोन मार्फत हेर्दा मलाई पागल भएको थियो। उसले मेरो औंलामा आफ्नो कारको झ्याल बन्द गर्यो र मलाई आफ्नो कारबाट बाहिर फाल्ने प्रयास गर्यो। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
तिम्रो संघर्षको कुरा सुनेर म धेरै दुखी छु। मलाई लाग्छ कि सम्बन्ध विच्छेद पछि फेरि आफ्नो खुट्टा मुनि राख्न संघर्ष गर्नु सामान्य हो, विशेष गरी 11 वर्ष सम्म चलेको सम्बन्ध छोडे पछि, त्यसैले आफैमा धेरै कठोर नहुनुहोस्। यसलाई एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् र सक्दो राम्रो गर्नुहोस्। मैले याद गरे कि तपाईंले उसले तपाईंलाई छोडेको भन्नुभयो। यसले मलाई बताउँछ कि तपाईले उसलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको र तपाईलाई धोका दिएको तथ्यको बाबजुद पनि उसलाई एक्लै छोड्ने शक्ति छैन। कम आत्म-सम्मानले कसैलाई नराम्रो सम्बन्धमा राख्न सक्छ किनभने उनीहरू सोच्छन् कि उनीहरूले अझ राम्रो गर्न सक्दैनन्। साथै, दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई आफूले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो चीज हो भनी सोच्न लगाउनेछन्। जसरी मैले देखेको छु, उसले तिमीलाई राम्रो गर्यो। अब तपाईं आफ्नो जीवनलाई आफूले चाहेको जस्तो बनाउन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। तपाईंमा काम गर्न एक्लै यो समय लिनुहोस्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न नचाहेको हुनसक्ने जत्ति नै पीडादायी हुनसक्छ, यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा तपाईंको हेरचाह गर्नको लागि कसैको आवश्यकता महसुस नगरी आफ्नो लागि गर्न आवश्यक छ। तपाइँको भनाइ "मलाई म अब अस्तित्वमा छु जस्तो लाग्दैन" ले मलाई बताउँछ कि कम आत्म-सम्मानको अतिरिक्त, तपाइँसँग तपाइँ को हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्न तपाइँको जीवनमा मानिसहरूलाई पहिचान गर्ने र भरोसा गर्ने स्पष्ट भावना पनि छैन। मानिसहरूले तपाईंलाई निराश पार्न सक्छन् र गर्नेछन्। तपाईका लागि निराशालाई सम्हाल्न सिक्नु, आफ्नै आवश्यकताहरूको ख्याल राख्न सिक्नु, र आत्मको बलियो भावना प्राप्त गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन आफ्नो लागि राम्रो चीजहरू गर्नुहोस् किनभने तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। तातो बबल बाथमा थोरै समय भिजाउन मात्रै भए पनि, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्। तपाईंले रमाइलो गर्ने शौक खोज्नुहोस्। ऐनामा हेर्नुहोस् र आफूलाई दैनिक केही सकारात्मक पुष्टिहरू बताउनुहोस्। गुगल "सकारात्मक पुष्टिहरू" तपाइँसँग प्रतिध्वनित केहि फेला पार्न। त्यस्ता कथनहरू "म एक असल व्यक्ति हुँ जो खुशी हुन योग्य छु" वा "म यो गर्न सक्छु।" केही विश्राम र ध्यान अभ्यासले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ केही नि:शुल्क ध्यान अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले एक साधारण गुगल खोजी गरेर अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो समय तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि लिनुहोस् र तपाईंको जीवनमा अरू सबैले के गरिरहेको छ भनेर चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं एक खुसी, अधिक स्थिर व्यक्ति हुनुहुन्छ, सही व्यक्तिहरू तपाईंको जीवनमा आउनेछन् तपाईंले तिनीहरूलाई नखोजाइ नै। तपाईको जीवन पुन: निर्माणको साथ शुभकामना। मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ! यसलाई एक समयमा एक दिन लिन सम्झनुहोस्। | म एक नार्सिसिस्ट सोसियोप्याथबाट सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको छु जसले मलाई 11 वर्षसम्म मानसिक र भावनात्मक रूपमा दुव्र्यवहार गरेपछि मलाई अर्को महिलाको लागि छोडेको छ। म फरक राज्यमा सरेको छु र मेरो सफल व्यवसाय छोडेपछि रेस्टुरेन्टमा सर्भरको रूपमा काम गरिरहेको छु। मैले सकेसम्म राम्रोसँग सामना गरिरहेको छु। के यो सामान्य र स्वस्थ छ कि यो चाँडै अनुकूलन गर्न र म हुनुपर्छ जस्तो बलियो हुन? म उसको क्रूरतामा छक्क परेको छु र उसले कति वास्ता गर्दैन, साथै मेरो जीवनमा धेरैजसो अन्य व्यक्तिहरू। मलाई लाग्छ कि म अब कसैसँग अवस्थित छैन किनकि मैले मेरो बारेमा सोचेको कसैको सम्पर्क छैन। मेरो भाइले मलाई बाँच्नको लागि केही सय डलर ऋण दिन अस्वीकार गरे। म मानवतामा नै विश्वास गुमाउँदै छु । |
नमस्ते। मद्दतको लागि पुग्नुभएकोमा धन्यवाद। दुर्व्यवहारमा परेको व्यक्तिलाई मद्दतको लागि पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। म तपाईलाई यो जान्न चाहन्छु कि म यहाँ छु कि मैले सक्ने कुनै पनि तरिकाले तपाईलाई मद्दत गर्न। पहिलो र मुख्य कुरा, तपाईंले यस मानिसबाट तपाईं आफैंले बच्चा जन्माउनुभयो वा होइन भनेर उल्लेख गर्नुभएन। म त्यहाँ छन् अनुमान गर्न जाँदैछु। त्यसोभए, यस समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई सोध्नु हो, यदि तपाईं र तपाईंका बच्चाहरू सुरक्षित हुनुहुन्छ? के प्रेमी हाल घरमा बसिरहेको छ कि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ? यदि उहाँ आउँदै हुनुहुन्छ वा जाँदै हुनुहुन्छ वा हाल घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, मेरो सुझाव तपाइँ र तपाइँका बच्चाहरु को लागी एक झोला प्याक गरी सुरक्षित स्थानमा जानुहोस् (जस्तै परिवारका सदस्यहरु को घर, साथी वा अस्थायी रूपमा आश्रय)। म यो पर्याप्त तनाव गर्न सक्दिन। जे होस्, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको दुर्व्यवहार गर्ने व्यवहारलाई कम गर्न खोज्छन् (अर्थात, तिनीहरूले पिउने बेला मात्र गर्छन्, तिनीहरू पागल हुँदा मात्र गर्छन्), यो ती व्यक्तिहरू हुन् जसले आफैलाई वा आफ्ना बच्चाहरूलाई गम्भीर अवस्थामा भेट्टाउँछन्। त्यसोभए, तपाईले दुर्व्यवहार (शारीरिक वा मानसिक) लाई हल्का रूपमा लिन सक्नुहुन्न किनभने तपाईलाई थाहा छैन कि त्यो विशेष समयमा व्यक्तिको दिमागमा के भइरहेको छ। यो सधैं माफ गर्नु भन्दा सुरक्षित हुन राम्रो छ। दोस्रो, तपाईंको सम्बन्धको बारेमा दुर्व्यवहारकर्तासँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नु सुरक्षित, सहयोगी वा उत्पादक हुने छैन। दुव्र्यवहारकर्ताहरूले प्रायः पटक माफी मागेर वा तिनीहरूको व्यवहारको औचित्य प्रमाणित गर्ने प्रयास गरेर तपाईंलाई रहन प्रयास गर्छन् र हेरफेर गर्छन्। यो समय हो जुन तपाईं आफ्नो र तपाईंका बच्चाहरूको लागि सुरक्षात्मक आदेश प्राप्त गर्नको लागि मजिस्ट्रेटलाई भेट्न चाहनुहुन्छ। यो दुर्भाग्यपूर्ण छ कि तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्को गर्भधारण गराउने अर्को महिलासँग संलग्न थियो; तथापि, त्यो अब तपाइँको चिन्ता छैन। यस बिन्दुमा तपाईको चिन्ता भनेको तपाई र तपाईका बच्चाहरूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यी समस्याहरू मार्फत काम गर्नको लागि म तपाईं र तपाईंका छोराछोरीहरूका लागि सल्लाह सुझाव दिन्छु। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो र कृपया सुरक्षित रहनुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। | मेरो विवाह भएको ३ वर्ष भयो र मेरा दुई बच्चा छन् । मेरो विवाहको तीन वर्षको अवधिमा मेरो श्रीमानले मलाई दुई पटक धोका दिए। दोस्रो पटक साँच्चै मलाई भेटियो र मेरो सबैभन्दा कम मा मैले उसलाई चोट पुर्याएँ। हामीले चाहेजस्तै कुराकानी गरिरहेका छैनौं। म के गरूँ? |
तपाईंको विवाह र सगाईको बारेमा तपाईंले देखेका सपनाहरू छोड्न गाह्रो छ। यो तपाइँ र धेरै महिलाहरु को बारे मा वर्ष को लागी सोच्ने कुरा थियो, त्यसैले यो निराश हुन बुझ्न सकिन्छ। तर कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो दुर्लभ छ कि कुनै पनि विवाह सही छ। तपाईं आफ्ना साथीहरूको विवाहलाई ईर्ष्या गर्न सक्नुहुन्छ तर सम्भवतः तिनीहरूको आफ्नै केही दुर्घटनाहरू थिए र/वा यो तिनीहरूले यो योजना बनाएको रूपमा सही थिएन। यद्यपि, तपाईलाई थाहा छ, विवाह सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कतिजना महिलाहरू ईर्ष्या गर्छन् कि तपाईं खुसी, स्थिर सम्बन्धमा हुनुहुन्छ? म तपाईंलाई आश्वासन दिन्छु कि त्यहाँ प्रशस्त छन्। वर्तमानमा बाँच्ने प्रयास गर्नुहोस् कि विगतमा बस्दा अझै पनि तपाइँलाई कसरी प्रस्ताव गरिएको थियो वा तपाइँको विवाहको दिन कसरी बित्यो त्यो परिवर्तन गर्न सक्दैन। तपाईंले अहिले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्। सायद, तपाईंले आफ्नो भाकलको असाधारण नवीकरण योजना बनाउन सक्नुहुन्छ वा तपाईंको औंठीको रूप परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ? म पनि तपाईंको श्रीमान्सँग अगाडि हुनेछु र तपाईं पछिल्लो समय छोटो हुनुको कारण बताउन सक्छु। तर त्यस पछि, त्यो अध्याय बन्द गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। यस्तो लाग्दछ कि तपाईंसँग एक अद्भुत साथी छ र तपाईं निश्चित रूपमा परिवर्तन गर्न असम्भव अवस्थाको कारणले यसलाई गुमाउन चाहनुहुन्न। | म मेरो श्रीमान्सँग भएको झण्डै ७ वर्ष भयो । ५ वर्ष सँगै बसेको केही समयपछि हाम्रो इन्गेजमेन्ट भयो । म सँधै स्पष्ट थिएँ कि म विवाह गर्न चाहन्छु र म दु: खी रूपमा उसलाई कसरी प्रस्ताव गर्न चाहन्छु भन्ने बारे संकेत छोड्छु।
जब उनले प्रस्ताव गरे यो अनियमित छुट्टीको समयमा थियो जुन मैले योजना गरेको थिएँ। म खुसी थिएँ तर निराश महसुस गर्न पनि सकिन।
मैले उसलाई धेरै पटक भनेको थिएँ कि म उसलाई मेरो साथी र परिवारको अगाडि यो गर्न चाहन्छु। मलाई थाहा छ कि यो निराश हुनु मूर्ख हो तर मैले कस्तो महसुस गरिरहेको छु भनेर मद्दत गर्न सकिन।
हामी अब विवाहित छौं तर विवाह र औंठी पनि मैले चाहेको भन्दा टाढा थियो र यो कोषको कमीको कारण थिएन। मलाई थाहा छ कि यो सबै सामग्री हो र विवाह सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो तर म मद्दत गर्न सक्दिन तर जब मैले कसैलाई मैले चाहेको प्रस्ताव वा विवाह गरेको देख्दा ईर्ष्या र ईर्ष्या हुन्छ।
म मेरो रिसलाई मद्दत गर्न सक्दिन किनकि मलाई थाहा छ हामी केवल एउटा प्रस्ताव र एउटा विवाह पाउँछौं। मैले चाहेको कुरा कहिल्यै हुने छैन।
म यसलाई प्राप्त गर्न गत डेढ वर्षदेखि मेरो भावनाहरूमा काम गरिरहेको छु। म हाम्रो विवाहमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्छु तर जति पटक मैले कसैलाई राम्रो प्रस्ताव र विवाह गरेको देख्छु म रिसाउँछु।
मलाई थाहा छ यो स्वार्थी छ र मलाई यसको सानो थाहा छ तर म यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन। यसले हाम्रो सम्बन्धलाई बिगारिरहेको छ किनभने म निरन्तर यसको बारेमा सोच्छु। साथै, म साना साना कुराहरूको लागि उसलाई पागल बनाउँछु किनभने म यो तथ्य लुकाउन खोज्दै छु कि म धेरै निराश छु।
म किन अघि बढ्न सक्दिन? |
तिमीले आमा गुमाएकोमा मलाई दुख छ। यो कसैको लागि जानु साँच्चै गाह्रो कुरा हो। दुःखको अन्त्यको लागि कुनै निश्चित समय छैन, तर म सहमत छु कि यदि यो तीन वर्ष भयो र तपाईं अझै पनि हरेक दिन रोइरहनुभएको छ भने यो सामान्य शोकको समय बितिसकेको छ। । मलाई थाहा छैन तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ र यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ वा जागिर छ, तर म कल्पना गर्छु कि यदि तपाईंले शाब्दिक रूपमा दिनभर हरेक दिन रोइरहनुबाहेक केही गर्नुभएन भने, कसैले याद गर्थे र तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्थे। । एउटा कुराको लागि, बिलहरू तिर्नु पर्छ। त्यहाँ सामान्यतया शोकको पाँच चरणहरू छन् र तिनीहरू कुनै पनि क्रममा आउन सक्छन्। तपाईंले पहिले अनुभव गरेको अर्को चरणमा फर्कन सक्नुहुन्छ। इन्कार, क्रोध, बार्गेनिङ, डिप्रेशन, र स्वीकृति चरणहरू हुन्। सुरुमा, मानिसहरू सामान्यतया तिनीहरूले कसैलाई गुमाए वा कसैलाई गुमाए भन्ने तथ्यलाई अस्वीकार गर्छन्। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले तिनीहरू बिरामी छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ वा तिनीहरू वास्तवमै मरेका छन् भनी इन्कार गर्नुहुन्छ। त्यसपछि मोलतोल आउँछ, जसमा तपाईंले परमेश्वरलाई बिन्ती गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले यो व्यक्तिलाई मात्र फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ भने तपाईंले जे पनि गर्नुहुन्छ। डिप्रेसन भनेको जब वास्तविकतामा बसोबास हुन्छ र जब हामी रुन्छौं र वास्तवमा घाटा महसुस गर्छौं। यस्तो लाग्छ कि तपाईं यस चरणमा अड्कनुभएको छ।अन्तमा, स्वीकृति तब हुन्छ जब हामी यो भयो भनेर स्वीकार गर्छौं र हामी हाम्रो जीवनका टुक्राहरू उठाउँछौं र अगाडि बढ्छौं। जब हामीले कसैलाई गुमाउछौं तब हामी तिनीहरूलाई कहिल्यै बिर्सदैनौं। हामीसँग सधैं कठिन दिनहरू हुन सक्छ, जस्तै बिदाहरू वा तपाईंको प्रियजनको कुनै विशेष सम्झना। तर हामी त्यो स्थानमा पुग्छौं जहाँ हामी स्वीकार गर्छौं कि मृत्यु जीवनको एक हिस्सा हो र यो अपरिहार्य छ, र त्यो जीवन चलिरहन्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको विस्तारित शोकको कारणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यसको साथ। मेरो एउटा सुझाव भनेको दुखी भावनाहरूबाट भाग्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई महसुस नगर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। भावनाहरूलाई अँगालो हाल्नुहोस्। भावनाहरू तपाईलाई धुनुहोस् र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्। केहि महसुस नगर्ने प्रयास गर्दा मद्दत गर्दैन। दुःख जीवनको एक भाग हो र खुशीले जस्तै महसुस गर्न आवश्यक छ। अप्रिय भावनाहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन। तपाईंले आफ्नो आमा गुमाउनु भएकोमा र तीन वर्षदेखि तपाईंले यति कठिन समय भोग्नु भएकोमा म हृदयदेखि दु:खी छु। तपाईं खुसी हुन र पूर्ण जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि तिम्री आमाले तिमी यति लामो समयसम्म दुखी रहन चाहनुहुन्नथ्यो। यो हानिबाट निको पार्ने प्रयास जारी राख्दै र आफ्नो दु:खको सामना गरिरहनु भएकोमा म तपाईलाई शुभकामना दिन्छु। | म मेरी आमाको मृत्युको शोक रोक्न के गर्न सक्छु? जब म ब्यूँझन्छु, म हरेक दिन रुन्छु। मसँग कुरा गर्ने कोही छैन। मलाई सहयोग चाहियो; म अझै पनि उनको लागि रोइरहेको छु। के म कहिले रोउन छोड्छु? ३ वर्ष भयो । |
मलाई लाग्छ कि तपाईका लागि विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएको हटलाइनमा कल गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ। यसलाई चाइल्डहेल्प राष्ट्रिय बाल दुर्व्यवहार हटलाइन भनिन्छ। नम्बर 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) हो। यो पूर्णतया बेनामी छ र एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई मार्गदर्शन, गोपनीयता प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ, र तपाईंलाई चाहिएको रिपोर्ट बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। कल पूर्ण रूपमा नि: शुल्क छ र तिनीहरू 24 घण्टा / हप्ताको 7 दिन खुला छन्। म खुशी छु कि तपाईंले आफ्नो अवस्था सुधार गर्न कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। तिमी धेरै बहादुर र बुद्धिमान बच्चा हौ। यदि तपाईं तुरुन्तै खतरामा हुनुहुन्छ भने कृपया 911 लाई कल गर्न नबिर्सनुहोस्। | मेरो आफन्त संग समस्या छ। मैले भोगेको अनुभवलाई प्रहरीले कहिल्यै विश्वास गर्दैन किनकि म मात्र बच्चा हुँ।
मलाई एक थेरापिस्टमा पुग्ने प्रयास गर्न पनि समस्या भएको छ किनभने मैले मलाई मद्दत गर्नको लागि एक वयस्क प्राप्त गर्न चाहन्छु। कृपया मलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ? |
सम्भावनाहरू छन्, यदि तपाइँ साँच्चै यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, त्यहाँ संकेतहरू थिए कि तपाइँको विवाहमा केहि ठीक थिएन। तपाईंले यी चीजहरूलाई विवाहको सामान्य उतार-चढावको रूपमा पारित गर्नुभएको हुन सक्छ, तर यो जे थियो (वा थिएन), यसले स्पष्ट रूपमा तपाईंको श्रीमतीलाई चिन्तित गरिरहेको छ। म भन्छु, आफ्नो परिवारको लागि लड्ने प्रयास गरिरहनुहोस्, कम्तिमा तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईको श्रीमतीको दृष्टिकोणबाट के समस्याहरू छन् र यदि तिनीहरू मर्मत योग्य छन् भने। आफ्नी श्रीमतीलाई सोध्नुहोस् कि उनी विवाहमा काम गर्ने प्रयास गर्न इच्छुक छिन् र त्यसपछि विवाह सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्। के भनिएको छ भन्ने कुरा सुन्न तपाईं खुल्ला हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस् र यदि उसले तपाईंलाई केही कुराको लागि दोष दिन्छ भने रक्षात्मक हुने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको श्रीमती सम्बन्धविच्छेद गर्ने कुरामा अडिग छ भने पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो छोरीलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ। उसलाई थाहा छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। उनको जीवनको एक हिस्सा बन्न जारी राख्नुहोस्। र यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, यदि सम्बन्धविच्छेद हुन्छ भने, आफ्नी श्रीमतीसँग सकेसम्म मिलनसार हुने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईको छोरीलाई यो नयाँ पारिवारिक गतिशीलताले थप असर नपरोस्। | मेरी श्रीमतीले भर्खरै गत हप्ता भनिन् कि उनी तलाक चाहन्छन् र यो अचानक भयो। म बुझ्छु कि विवाहमा आफ्नो उतारचढाव हुन्छ तर मैले बुझिन कि उसले मलाई किन सम्बन्ध विच्छेद गर्न चाहन्छु भनेर बताउन सक्दिन। के मैले मेरो परिवार (छोरी र श्रीमती) को लागी लड्नु पर्छ? |
तिम्रो प्रेमी बितेको खबर सुनेर म धेरै दुखी छु। दु:ख यस्तो चीज हो जसबाट निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ। के तपाईंले शोक सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुभएको छ? शोक मा विशेषज्ञ कोही संग कुरा गर्न सक्षम हुनु धेरै लाभदायक हुनेछ। छिट्टै निको नहुनुको लागि आफैंमा नपर्नुहोस्। यो जीवनमा सामना गर्न सबैभन्दा कठिन पक्षहरू मध्ये एक हो तर अन्ततः तपाईं अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ। बीचमा, आफूलाई सकारात्मकता (जस्तै असल साथीहरू, शौकहरू, व्यायाम) संग डुबाउनुहोस् र एक सल्लाहकारसँग समय तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ एक समर्थन समूह हुनेछ जुन तपाईं पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाई जस्तै अनुभव साझा गर्ने अरूलाई भेट्दा सान्त्वनादायी हुन्छ। तपाईलाई शुभकामना। मलाई आशा छ कि तपाईंले चाँडै शान्ति र आराम पाउनुहुनेछ। | मैले उसलाई सबै भन्दा धेरै माया गरे। उहाँ हाम्रो वार्षिकोत्सवमा बित्नुभयो जुन दिन म हाम्रो अपार्टमेन्टको लागि आवेदन दिन जाँदै थिएँ। म यसलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गरिरहेको छैन। म नयाँ शहरमा सरेँ र नयाँ जीवन सुरु गरें तर केही पनि मद्दत गर्दैन। |
यो सुनेर म धेरै दुखी छु। सम्मोहन एक बहुमूल्य उपकरण हुन सक्छ जुन एक प्रशिक्षित चिकित्सकले दबाइएका सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउन प्रयोग गर्न सक्छ। यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि सम्मोहन सबैको लागि काम गर्दैन। मलाई लाग्छ, तपाईंको यौन समस्याहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नु फाइदाजनक हुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले विगतमा केही पीडादायी अनुभवहरू अनुभव गर्नुभएको छ र अगाडि बढ्नको लागि तिनीहरूलाई व्यवहार गर्न मद्दत चाहिन्छ। थप रूपमा, यदि विगतका सम्झनाहरू पुन: उत्पन्न हुन्छ भने एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तिनीहरूलाई उठ्दा तिनीहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। म तपाईंलाई राम्रो भाग्यको कामना गर्दछु र म आशा गर्दछु कि तपाईंले योग्य उपचार पाउनुहुनेछ। | मैले बाल्यकालमा केही डरलाग्दो यौन कार्यहरू गरें र म सबै कुरालाई पछुताउँछु। कसैले मलाई आफैंसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ? कसैले मलाई मेरो विगत सम्झन मद्दत गर्न सक्छ? |
नमस्ते। वाह, यो एक टाँसिएको स्थिति जस्तो लाग्छ; यद्यपि, म यहाँ छु यो निर्णय मार्फत तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न। पहिलो र मुख्य कुरा, तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ, यदि तपाईंले आफ्ना छोराहरूको बुबालाई कहिल्यै माया गर्नुभयो वा यो त्यस्तो अवस्था थियो जहाँ तपाईं दुई गर्भवती हुनुभयो र बच्चाको लागि सँगै बस्नुभयो। बच्चा संलग्न हुँदा आफ्नो पार्टनरसँग बस्नु सामान्य कुरा हो, प्रेम समावेश छ वा छैन किनभने "यो गर्न सही कुरा हो।" सही? खैर, पूर्ण रूपमा होइन। जे होस्, तपाईंको बच्चा सँगै भएको कारणले आफ्नो पार्टनरसँग बस्नु सही लाग्न सक्छ, वास्तवमा यसले लामो समयसम्म बच्चालाई दुख दिन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग प्रेम हुनुहुन्न भने, तपाइँ दुरी, दुखी, उदासी, बारम्बार तर्क र धोकाको सम्भावना देखाउनुहुनेछ। जब बच्चा घरमा हुर्कन्छ र यस प्रकारका भावना र व्यवहारको साक्षी हुन्छ तब यो अस्वास्थ्यकर हुन्छ किनकि उसले / उसले आफ्नै सम्बन्ध यस्तो हुने अपेक्षा गर्दछ। एक जिम्मेवार वयस्कको रूपमा, तपाईं आफ्नो बच्चाको भविष्यलाई आकार दिन र मोडेल गर्न त्यहाँ हुनुपर्दछ। केवल याद गर्नुहोस्, तपाईंले के गर्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाले मोडेल गर्नेछ। दोस्रो, आफूलाई प्रेमबाट छोटो नबनाउनुहोस्। सबैजना खुशी हुन योग्य छन् र कसैसँग आफ्नो प्रेम र आत्मीयता साझा गर्न योग्य छन्। यद्यपि, तपाईंले पहिले कहिल्यै नदेखेको व्यक्तिसँग प्रेममा हुनु धेरै जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। इमानदारीपूर्वक, त्यो वासना र प्रेमको लालसा जस्तो लाग्छ। मानिसहरूसँग आवश्यकताहरू छन् र जब मानिसहरू आफ्नो वर्तमान सम्बन्धमा दुखी हुन्छन्, तिनीहरू प्रायः आफूलाई चाहिने कुराहरू खोज्छन्। यदि तपाइँ दोस्रो सम्बन्धलाई पछ्याउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, म यो व्यक्तिलाई चिन्नको लागि साथी वा दुईसँग बाहिर घुम्न सेट अप गर्न सुझाव दिन्छु किनकि आजकल धेरै स्क्यामरहरू छन्। अन्तमा, म विश्वस्त छैन कि यो दुई केटाहरू बीचको छनौट संग केहि गर्न को लागी छ। तपाईंले आफ्नो बच्चाको बुबासँगको सम्बन्ध अन्त्य गर्ने वा नगर्ने निर्णय गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ, यदि तपाईं आफ्नो बच्चाको बुबासँग पहिले प्रेममा हुनुहुन्थ्यो। यदि तिमी भएको भए तिमीले मायाको खोजी गर्ने थिएनौ। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र मलाई आशा छ कि म तपाईंको स्थितिमा फरक प्रकाश पार्न सक्षम थिएँ। आफ्नो ख्याल गर्नु! | म 4 वर्षको लागि एक केटा संग छु, उहाँ एक महान केटा हो र हामी संग एक छोरा पनि छ। समस्या यो हो कि म एक केटासँग प्रेममा छु जससँग मैले करिब २ वर्षदेखि कुरा गरिरहेको छु तर मैले उसलाई व्यक्तिगत रूपमा कहिल्यै भेटेको छैन। इमानदारीपूर्वक म पहिलो केटासँग भएको सम्बन्धबाट बोर छु र उसले दोस्रो केटाको पछि लाग्न चाहन्छ, मलाई थाहा छैन उसलाई कसरी भन्ने। मैले के गर्नुपर्छ? |
तपाईंको सम्बन्ध संघर्षको बारेमा सुनेर मलाई दुख लाग्यो। मलाई अचम्म लाग्ने एउटा कुरा के तपाईंले आफ्नो विगतको बारेमा जानकारी स्वयम्सेवा गर्नुभयो वा यो उसले सोधेको कुरा हो? भविष्यमा, यस प्रकारको कुराकानीबाट विवरणहरू छोड्नु सम्भव छ। मलाई लाग्छ कि साझेदारहरूले यौन इतिहासको बारेमा सोध्नु सामान्य र स्वाभाविक हो। एउटा कुराको लागि, कसैसँग यौन सम्बन्धमा प्रवेश गर्नु अघि STD को जाँच गर्नु राम्रो विचार हो, र यो जानकारी एकअर्कासँग साझा गर्नु उचित हुन्छ। साझेदारहरू सामान्यतया जान्न चाहन्छन् कि तपाईं कति जनासँग हुनुहुन्थ्यो र तपाईंसँग कस्तो प्रकारको यौन प्राथमिकताहरू छन् वा तपाईंलाई मन नपर्ने कुनै कुरा छ भने। यो केहि मान्छे को लागी एक खैरो क्षेत्र मा जान्छ। म आवश्यक रूपमा जान्न चाहन्न कि मेरो साझेदार कति जनासँग छ र म निश्चित रूपमा धेरै विवरणहरू चाहन्न। कहिलेकाहीँ त्यो एउटा छवि हो जुन म मेरो पार्टनरको बारेमा मेरो दिमागमा चाहन्न। अस्पष्ट विवरणहरू सामान्यतया पर्याप्त हुन्छन्। यद्यपि, म बुझ्छु कि तपाईंको साझेदारसँग विवरणहरू छन् र उनी तपाईंको विगतसँग खुसी छैनन्। यो उहाँको प्रतिबिम्ब हो, तपाईं होइन। यसले उनको पक्षमा असुरक्षा देखाउँछ। तपाईंले उसलाई उपलब्ध गराउनुभएको जानकारीमा उसले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनेछ भनेर तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र जानकारीको बारेमा उसले कस्तो महसुस गर्छ तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। विगत विगतमा नै रहनुपर्छ र वर्तमान वा भविष्यमा तपाइँको विरुद्धमा लिनु हुँदैन। यदि उसले तपाईको विगतलाई सम्हाल्न सक्दैन भने यसले तपाईको सम्बन्धलाई बादल बनाउँदैछ। तपाईंले उसलाई जोडीहरूलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंसँग जानुहुन्छ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। मैले सम्बन्धहरू बेवफाई जस्ता धेरै गम्भीर समस्याहरूबाट निको भएको देखेको छु। यसलाई काम गर्नका लागि दुई जना व्यक्तिहरू चाहिन्छ जुन दुवैले यसलाई काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाईंको प्रेमीले तपाईंको विगतमा जान सक्दैन भने, तपाईंले उसलाई जान दिनु पर्छ। आफूलाई कसैसँग जोडेर नराख्नुहोस् जो तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। तपाइँको विगतलाई तपाइँको टाउकोमा निरन्तर समात्नु र तपाइँको विरुद्धमा समात्नुले तपाइँलाई तल ल्याउनेछ र अन्ततः तपाइँ यस प्रकारको उपचारको कारणले असुरक्षा वा कम आत्म-सम्मान हुन सक्छ। तिमीले केही गलत गरेको मैले देख्दिन। यदि तपाईंले अहिले उहाँलाई धोका दिनुभएको छैन र तपाईंले इमानदारीपूर्वक आफ्नो विगतको बारेमा उहाँका प्रश्नहरूको जवाफ दिनुभयो भने, उहाँले त्यो जानकारी कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ उहाँमा छ। अन्ततः, सम्बन्धहरू आउने र जाने प्रवृत्ति हुन्छ। तपाईंको लागि सही नभएको व्यक्तिलाई समात्न लड्नुहोस्। यो अविवाहित हुन र तपाईं हुन सक्ने सबैभन्दा राम्रो हुनुको मजा लिनु ठीक छ। समयमा, तपाईंको लागि सही व्यक्ति तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्नेछ। | मेरो प्रेमी मेरो विगत विगतमा जान सक्दैन। उसले मलाई माया गर्छु भन्छ तर मेरो विगतको विचार घृणित र यौन विचलित भएको छ। उनले विभिन्न व्यक्तिसँग बढी यौनसम्पर्क राख्नुपर्ने बताए । मलाई यो कसरी ह्यान्डल गर्ने थाहा छैन। |
म माफी चाहन्छु कि तपाईं अपरिचित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म पक्का छु कि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई हेरचाह र माया गर्छन् जुन तपाईंले ध्यानमा राख्नुभएको छैन। कहिलेकाहीँ जब हामी रिसाउँछौं हामी तर्कहीन सोच्न सक्छौं र संसारलाई सबै वा केहि पनि देख्न सक्छौं। जे होस्, गहिरो सास लिनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र अरूसँग भएका सकारात्मक सम्बन्धहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहोस्, तिनीहरू जतिसुकै सानो वा तुच्छ देखिए पनि। मलाई लाग्छ कि तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुहुनेछ कि त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंको बारेमा धेरै चासो राख्छन्। मलाई यो पनि लाग्छ कि यसले तपाईंलाई आफूलाई मानिसहरूको बीचमा घेर्नुमा मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंसँग पहिचान गर्न र साझा रुचिहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ। सायद तपाईं धार्मिक सेवामा भाग लिन सक्नुहुन्छ, रुचि समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ (जस्तै पढ्ने क्लब, खेल समूह, आदि) वा आफ्नै समूह सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले आफ्नो रुचिहरूमा ट्याप गर्न आवश्यक छ र तपाईंको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक चीजहरूसँग आफूलाई घेर्नु पर्छ। यसबाट सम्बन्ध डुब्न थाल्छ । तपाइँलाई माया नगरेको तपाइँको भावना को बारे मा एक चिकित्सक संग कुरा गर्न पनि मनपर्छ। यो आफैंको बारेमा सोच्ने एक अस्वस्थ तरिका हो र मलाई लाग्छ कि थोरै मद्दतले, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक महान सम्बन्धको योग्य भन्दा बढी हुनुहुन्छ। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद र म तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि शुभकामना दिन्छु। | म के गरूँ यदि म कसैसँग कहिल्यै हुन सक्दिनँ किनभने मलाई कसैले चाहँदैन। वा म को हुँ किनभने मैले धेरै साथीहरू पाउन सकिन। यो अनौठो छ म माया गर्न चाहन्छु तर म बन्न घृणा गर्छु किनभने म सधैं हराउँछु। |
म देख्न सक्छु किन तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ। त्यो अभिभावकको लागि डरलाग्दो अवस्था हो। के तपाईलाई थाहा छ कि बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन गरिएको छ? प्रारम्भिक उपचार अक्सर कुञ्जी हो। एक पेशेवरले बच्चालाई आफ्नो क्रोध कसरी नियन्त्रण गर्ने र समस्याग्रस्त कार्यहरूलाई थप उपयुक्त प्रतिक्रियाहरूमा सुधार गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। के तपाईंले आफ्नो चिन्तालाई बच्चाको अन्य अभिभावकसँग सम्बोधन गर्नुभएको छ? उसको जीवनमा यी समस्याहरू (हिंसा, यौन/शारीरिक दुर्व्यवहार, लागूपदार्थको प्रयोग, उसको जीवनमा तनावपूर्ण घटनाहरू, आदि) को कारण हुन सक्ने योगदान कारकहरू हुन सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी कारकहरू पहिचान गरिएको छ ताकि तिनीहरू या त हटाउन र/वा कम गर्न सकिन्छ। म उसलाई मूल्याङ्कन गर्न संकोच गर्दिन (यदि ऊ पहिले नै भएको छैन भने) र उसले औषधि र/वा थेरापी होस् भनेर आवश्यक सहयोग प्राप्त गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न। त्यतिन्जेल, म पक्का गर्छु कि उसलाई सधैं वयस्कको हेरचाह अन्तर्गत पर्यवेक्षण गरिएको छ। | मेरो सौतेनी बच्चा, एक 8 वर्षको केटाले, मेरी छोरी, 6 वर्षकी केटीलाई निसास्छ? यो ४ वर्षदेखि चल्दै आएको छ । केटाले मेरी छोरीलाई उसलाई नभन्नु भन्छ। उसलाई थाहा छ यो गलत छ; हामीले टाइम आउट गर्यौं, फ्याक्ने, खेलौनाहरू लिएर, भित्तामा बस्यौं। मलाई छोरीको सुरक्षाको डर छ! |
यो जवाफ दिन गाह्रो छ किनभने तपाईंले हामीलाई फेटिश भनेको के हो भन्नुहुन्न। म बुझ्छु कि यो केहि चीज हो जुन तपाईलाई परेशान गरिरहेको छ। आफैलाई सोध्ने पहिलो कुरा यो हो कि यो अवैध हो वा होइन। यदि यो संलग्न हुन गैरकानूनी छ भने, तपाईंले आग्रहहरू नियन्त्रण गर्न तुरुन्तै परामर्श मद्दत खोज्न आवश्यक छ। यद्यपि, यदि तपाईंको फेटिश कुनै गैरकानूनी कुरा होइन र तपाईंलाई यो अनौठो कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई अझै पनि यी भावनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईंले यो धेरै सामान्य कुरा हो र लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन भनी पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरू मानिसहरूलाई तपाईंको जस्तै रुचि भएको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले विश्वास गर्न र तिनीहरूलाई बताउन सक्ने एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। आफ्नो चिकित्सक संग नराख्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूले अहिले सम्म यो सबै सुनेका छन् र देखेका छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई या त व्यवहारलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् जसले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ, वा तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यसको भागको रूपमा व्यवहार स्वीकार गर्न सर्तहरूमा आउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाट एक्लै दुःख भोग्नुपर्ने अवस्था छैन । | मसँग यो अनौठो फेटिश छ कि म यसको बारेमा खोल्न डराउँछु। मैले के गर्नुपर्छ? |
म तपाईंलाई कानुनी सल्लाह दिन सक्दिन, तर रोजगारदाताहरूले तपाईंलाई कसैलाई भेट्न सुझाव दिन सक्छन् यदि तपाईंको व्यवहारले तपाईंको कामलाई असर गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि धेरैजसो सरकारी एजेन्सीहरूसँग कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) छ जहाँ कर्मचारीहरूले कुनै पनि समस्याको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्छन्, काम-सम्बन्धित मात्र होइन, नि:शुल्क (सत्रहरूको निश्चित मात्रासम्म)। म अचम्ममा छु, यद्यपि, किन तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंको मालिकलाई यो कुरा बताउनुहुनेछ यदि यो सत्य होइन। के यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको अन्तरक्रियाले अरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर थाहा छैन? हुनसक्छ यो "बलपूर्वक परामर्श" तपाईंको तर्फबाट केही आत्मनिरीक्षणको अवसर हुन सक्छ। | मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ? |
सबैभन्दा पहिले, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ र दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई देख्नुभएको छ? यदि तपाईलाई पुरानो रोग र दुखाइ छ भने, यसले अक्सर डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ र धेरै सामान्य छ। तपाईंले यसलाई व्यवहार गर्न पहिलो कदम चाल्नुभयो। तपाईको अवसाद तपाईको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नभए पनि तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उसले या त तपाईंलाई एन्टिडिप्रेसेन्ट औषधि सिफारिस गरेको हेर्न सक्छ वा तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकलाई पठाउन सक्छ। यदि यो वास्तवमा तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ पनि हेल्पलाइनहरू (स्थानीय वा राष्ट्रिय) वा समर्थन समूहहरू छन् जहाँ समान समस्याहरूसँग काम गर्ने मानिसहरूले कुरा गर्न सक्छन्। एक अर्कालाई। यदि तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा कुनै पनि फेला पार्न सक्नुहुन्न (पत्रपत्रहरूले सामान्यतया यो जानकारी प्रकाशित गर्छन्), त्यहाँ पनि अनलाइन समर्थन समूहहरू छन्। | म अहिले डिप्रेसनको अवस्थामा छु। म कोसँग कुरा गर्न सक्छु? म धेरै पीडा र रोएर बिरामी भएको छु। कहाँ घुम्ने थाहा छैन। |
तपाईं आफ्ना आमाबाबुलाई भेट्न सक्नुभएन भनेर सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यस्तो लाग्दछ कि तपाईले धेरै चिन्ताको अनुभव गरिरहनु भएको छ जुन एक पेशेवर द्वारा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ (तथ्यको बावजुद तपाई यस समयमा असमर्थ हुनुहुन्छ)। म अर्को वयस्कसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु जस्तै स्कूल सल्लाहकार जसले तपाईंलाई यस क्षेत्रमा सहयोग प्रदान गर्न सक्छ। सायद उनीहरूले तपाइँसँग तपाइँको चिन्ताका मुद्दाहरूमा काम गर्न सक्छन् र तपाइँका आमाबाबुसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन सक्छन् ताकि उहाँ/उनले उनीहरूसँगको कुराकानी मध्यस्थता गर्न मद्दत गर्न सकून्। यदि तपाइँ विद्यालय सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने तपाइँ परिवारको सदस्यलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तै काकी वा काका जसले तपाईका आमाबाबुसँग समस्यालाई सम्बोधन गर्न सहज महसुस गर्छन्। कहिलेकाहीँ यसले परिस्थितिलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु अघि तेस्रो पक्षबाट सुन्न मद्दत गर्दछ। शुभकामना! | मेरो बुवाले पार्टी, डिनर, इत्यादिमा जाने बारे मेरो चिन्तालाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुभयो। जब मेरो विचार छ त्यो बन्द हुन्छ। मेरी आमा र अरू सबैले त्यस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ। मेरो बुबा जो कम्पनीको प्रमुख हुनुहुन्छ, यो सामान्य छ। उहाँ सधैं सही हुनुपर्छ। उसले मेरो कोणबाट हेर्ने प्रयास गर्न पनि स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गर्यो।
तर हालै, यो बिन्दुमा पुग्दैछ जहाँ म दबाब महसुस गर्छु र मेरो दिमाग बोल्न असमर्थ छु। मेरो लागि पेशेवर एक-बाट-एक मद्दत प्राप्त गर्न सम्भव छैन। उसले मलाई एक जोडी बढाउन र यसलाई पार गर्न भन्यो। मैले भर्खरै अधिक गम्भीर शरीर छवि र आत्म-विश्वासका समस्याहरू विकास गरिरहेको छु, जुन मैले मेरो जीवनभर भोगेको छु। म मेरो बुबा द्वारा अवैध महसुस गर्छु। म पनि पछिल्लो समय धेरै पागल भएको छु। विगतको घटनाका कारण म अब मेरो फोनमा स्थान सेवाहरू सक्रिय गर्न सक्दिन। उसले मलाई यसको बारेमा दोषी महसुस गराउँछ। दुर्भाग्यवश, म प्रायः भन्दा धेरै बेकार महसुस गर्छु। म के गरूँ? |
नमस्ते त्यहाँ, पहिले मैले तपाईंलाई पुग्नको लागि प्रशंसा गर्न चाहन्छु। यो इरेक्शन समस्या को लागी एक व्यक्ति को लागी मद्दत को लागी पुग्न धेरै लाग्छ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यो समस्या पुरुष र महिलामा धेरै सामान्य छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले प्राकृतिक रूपमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, औषधिको परिणाम अघि, जस्तै तपाईको खाने बानी र व्यायाम। म तपाईंलाई दिनभरि के खाइरहनुभएको छ भनेर हेर्न सुझाव दिन्छु। के तपाइँ स्वस्थ आहार लिनुहुन्छ र तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ? तपाईं दैनिक कति क्याफिन र चिनी खानुहुन्छ? यी हेर्नको लागि केहि सामान्य चीजहरू मात्र हुन्। हामीले खाने कुराले हाम्रो शरीरमा कति दबाब दिन्छ भनेर तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ। हाम्रो शरीर कार जस्तै छ। यसलाई निरन्तरता दिनको लागि तपाईले यसलाई मर्मत गर्नुपर्नेछ। यदि तपाइँ स्वस्थ खाने र व्यायाम गर्ने बारे थप प्राकृतिक सल्लाह र/वा सुझावहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई पोषण विशेषज्ञलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु। एक पोषण विशेषज्ञ एक स्वस्थ आहार कायम राख्न मा विशेषज्ञ छन्। जहाँसम्म तपाईंको डाक्टरको कुरा हो, म अर्को डाक्टर लिन खोज्न सिफारिस गर्छु। मैले कहिल्यै पनि चिकित्सा व्यवसायीले कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्न नचाहेको सुनेको छैन। यो उनीहरूको व्यक्तिगत मुद्दा हो जस्तो देखिन्छ। मलाई आशा छ कि म सहयोगी थिएँ र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु! | म 40 वर्षको पुरुष हुँ र इरेसन समस्या भएको छु। अझै पनि नारीको चाहना छ। साह्रै निराश। कुनै सुझाव? मेरो कागजात यसमा छलफल गर्न चाहँदैन। |
कान र धमनीहरूमा घण्टी बज्नु रक्त नलीहरू साँघुरो वा अवरोधको कारणले गर्दा खराब रक्त प्रवाहको कारण हुन सक्छ। यदि तपाईंले धमनीहरू थिच्दा तपाईंको कानको घण्टी बज्न बन्द भयो भने, तपाईंको औंलाहरूले धमनीहरूलाई कम्प्रेस गर्दै र रगतको प्रवाह कम गरिरहेको हुन सक्छ, जसले गर्दा टिनिटसका लक्षणहरू कम हुन्छ। यो अवस्था उच्च रक्तचाप, धमनी स्क्लेरोसिस, इस्केमिक रोग, आदि संग सम्बन्धित हुन सक्छ। समय मा चिकित्सा जाँच र उपचार गर्न सिफारिस गरिन्छ। | मेरो कान र धमनीहरू एकसाथ बज्छन्। के अवस्था छ? मैले धमनीहरू थिच्दा मेरो कान बज्न बन्द हुन्छ। कारण के हो? |
यो हुन सक्छ किनभने तपाईलाई क्षेत्रको कुनै चीजमा एलर्जी छ वा छालाको संवेदनशीलता छ। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ तपाइँको लक्षण को कारण निर्धारण गर्न र उपयुक्त उपचार उपायहरु लिन को लागी एक परीक्षा को लागी एक डाक्टर संग परामर्श गर्न को लागी। एकै समयमा, आफ्नो छाला सफा र स्वच्छ राख्न ध्यान दिनुहोस् र एलर्जी हुन सक्ने पदार्थहरूको सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्। | मेरो बसोबास गर्ने ठाउँमा पुग्ने बित्तिकै मलाई चिलाउने महसुस हुन्छ र जहिले पनि खरानी गर्दा पिम्पल हुन्छ, यो हरेक दिन हुन्छ। |
नमस्ते, मेरो बच्चाको हरेक दिन बारम्बार मल त्याग हुन्छ र सुनौलो टोफुको आकारमा छ। यो बच्चाको पाचन प्रणालीले स्तनपानको लागि अनुकूलन गरिरहेको हुन सक्छ, जुन सामान्य हो। यदि तपाईंको बच्चामा पखाला, बान्ता वा ज्वरो जस्ता लक्षणहरू छैनन् भने, सामान्यतया धेरै चिन्ता लिनु पर्दैन। यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ तपाइँको बच्चाको अवस्था अवलोकन गर्नुहोस्, तपाइँको बच्चालाई धेरै आमाको दूध खुवाउनुहोस्, तपाइँको बच्चाको शरीर सफा राख्नुहोस् र ब्याक्टेरिया संक्रमणबाट बच्न। यदि तपाईंको बच्चाले अन्य लक्षणहरू विकास गर्छ वा अवस्था रहिरहन्छ भने, कृपया तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस्। | नमस्ते! बच्चा अझै एक महिनाको भएको छैन। पछिल्ला तीन वा चार दिनमा उसको हरेक दिन धेरै पटक, लगभग दश पटक, कहिले अलिकति, कहिले अलि बढी। , सुनौलो पहेँलो, टोफु ड्रेग्स जस्तै अलि। यो अवस्थामा के गलत छ? यो गर्नुहोस्, यो गम्भीर छ? |
यदि तपाईंको खुट्टा सुन्निएको छैन भने, तपाईंलाई सानो चोट वा हड्डी भाँचिएको हुन सक्छ। हड्डी भाँचिएको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न समयमै एक्स-रे जाँचको लागि अस्पताल जान सिफारिस गरिन्छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न पर्खँदा दुखाइ कम गर्न र सूजन कम गर्न बर्फ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, चोट लाग्नबाट बच्न धेरै पटक हिड्ने वा उच्च-तीव्रता व्यायाम प्रदर्शन नगर्नुहोस्। | हिजो म इँटामा हिड्दै गर्दा इँटाले हानेको थियो।जमिन छोएपछि खुट्टाको हड्डी दुख्छ, नछोए पनि दुख्दैन।हड्डीमा चोट लागेको छ कि छैन थाहा छैन। हड्डी फुटेको छ? म अहिले हिड्न सक्छु, तर हरेक चोटि हिड्दा दुख्छ। |
लामो समयसम्म ग्यास्ट्रिक ब्लोटिंग विभिन्न कारणले हुन सक्छ, जस्तै ग्यास्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग, ग्यास्ट्राइटिस, ग्यास्ट्रिक अल्सर, ग्यास्ट्रिक क्यान्सर, आदि। कारण पत्ता लगाउन र प्रभावकारी उपचार योजना तर्जुमा गर्न रगत दिनचर्या, कलेजोको कार्य, ग्यास्ट्रोस्कोपी, अल्ट्रासाउन्ड, आदि जस्ता विस्तृत जाँचहरू सञ्चालन गर्न र चिकित्सा उपचार खोज्न सिफारिस गरिन्छ। एकै समयमा, आहार समायोजन पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।अत्यधिक खाने, पिउने, मसालेदार र चिल्लो खानाबाट टाढा रहनुहोस्, र सकेसम्म थोरै रिसाउने खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। | मलाई लामो समयदेखि पेट फुल्ने समस्या छ। मैले ग्यास्ट्रोस्कोपी गरेको छु र धेरै ग्यास्ट्रिक मोटिलिटी औषधि खाएको छु तर ती बेकार छन्। |
इन्टरकोस्टल दुखाइको यो अवस्था रिब जोर्नी, मांसपेशिहरु, लिगामेन्ट, वा स्नायुहरु को क्षति वा सूजन को कारण हुन सक्छ। क्यूई रबिंग एक परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अवधारणा हो र चिकित्सा अवस्था होइन। दुखाइको विशिष्ट कारण निर्धारण गर्न र उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्नको लागि विस्तृत शारीरिक परीक्षणको लागि अस्पताल जानु सिफारिस गरिन्छ। एकै समयमा, कडा व्यायाम वा थकानबाट बच्न सावधान रहनुहोस्, राम्रो मुद्रा र खानपान बानी राख्नुहोस्, र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्। | म भारी काम गर्दा अचानक मेरो करङको बीचमा दुखाइ हुन्छ। यो हरेक पटक फरक हुन्छ, कहिले बायाँ र कहिले दायाँ। मलाई बाहिर कुनै लक्षणहरू छैनन्। म एक वा दुई दिन आराम गर्छु र निको हुन्छु। अर्को पटक म संयोगवश महसुस गर्छु। जब म बल प्रयोग गर्छु तब दुख्छ। यसलाई सामान्यतया हावा रगड्ने भनिन्छ। के यो डाक्टर हो? |
तपाईंको विवरण अनुसार, एक महिनाको बच्चाको लागि 80 एमएल दूध पाउडर पर्याप्त नहुन सक्छ, त्यसैले बच्चा दुई घण्टा पछि दूधको लागि रुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको बच्चालाई भर्खरै अपचको समस्या छ भने, पहिले डाक्टरसँग परामर्श लिनु र डाक्टरको सल्लाह पालना गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको सूत्र परिवर्तन गर्न वा तपाईंको खुवाउने योजना समायोजन गर्न सिफारिस गर्न सक्छ। खाना खुवाउँदा, तपाइँ बच्चालाई धेरै पटक सानो खाना खान दिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र बच्चाको पाचन बोझ कम गर्न प्रत्येक पटक दूधको धुलो खुवाउन सक्नुहुन्छ। साथै, बच्चाको मुद्रा सही छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् र पेट फुल्नबाट बच्न बच्चाले हावा निल्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। अन्तमा, बच्चाको अवस्थामा ध्यान दिनुहोस्। यदि बच्चा रोइरहन्छ, पखाला र अन्य लक्षणहरू बिग्रन्छ भने, समयमै चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्। | मेरो बच्चाले एक महिनाको लागि 80ml दूध पाउडर पिए, तर ऊ दुई घण्टामा रुन थाल्यो र रिसाउन थाल्यो। उसले चाह्यो भने म उसलाई दिन सक्छु? र मैले भर्खरै अपचको लागि औषधि खाइरहेको छु, कसरी खुवाउने! ? |
महिनावारीको समयमा, डाक्टरले तोकेको औषधि प्रयोग गर्ने कि नगर्ने निर्णय गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ। केही औषधिहरूले तपाईंको महिनावारीलाई असर गर्न सक्छ, विशेष गरी औषधिहरू जसले रक्तस्राव बढाउन सक्छ वा अनियमित महिनावारी निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँसँग घाँटी दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू छन् भने, लक्षणहरू कम गर्न लोजेन्ज वा माउथवाश जस्ता मौखिक हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। साथै, राम्ररी हाइड्रेटेड रहन र आराम गर्नाले घाँटीको असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। | के म मेरो महिनावारीको समयमा स्ट्रेप थ्रोटको लागि डाक्टरले तोकेको औषधि लिन सक्छु? |
तपाइँका लक्षणहरू घुँडाको जोर्नीको चिसो उत्तेजनाको कारणले हुन सक्छ, जसले स्थानीय भासोकन्स्ट्रिकसन, खराब रक्त परिसंचरण, र घुँडाको जोर्नीको मांसपेशी र लिगामेन्टहरूमा क्षति पुर्याउँछ। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ निम्न उपायहरू लिनुहोस्:
1. न्यानो रहनुहोस्: चिसो वातावरणको जोखिमबाट बच्न बाक्लो लुगा लगाउनुहोस्, विशेष गरी आफ्नो घुँडा न्यानो राख्नुहोस्।
२. उपयुक्त आराम लिनुहोस्: लामो समयसम्म उभिने वा हिड्ने नगर्नुहोस् र आफ्नो घुँडाको बोझ कम गर्न थप आराम गर्नुहोस्।
3. तातो कम्प्रेस: तातो पानीको बोतल वा तातो तौलिया प्रयोग गर्नुहोस् प्रभावित क्षेत्रमा तातो कम्प्रेस लागू गर्न स्थानीय रक्त परिसंचरण प्रवर्द्धन गर्न र दुखाइ कम गर्न।
4. व्यायाम: उपयुक्त घुँडा जोड्ने गतिविधिहरूले घुँडाको मांसपेशी बल बढाउन, घुँडाको जोर्नी स्थिरता सुधार गर्न र दुखाइ कम गर्न सक्छ।
5. क्याल्सियम पूरक: उपयुक्त क्याल्सियम पूरकले हड्डीको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन र ओस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि माथिका उपायहरूले दुखाइ कम गर्न सक्दैन वा लक्षणहरू बिग्रन्छ भने, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ समयमै चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस् र व्यावसायिक उपचार प्राप्त गर्नुहोस्। | एउटा खुट्टाको घुँडा ढीलो महसुस हुन्छ।केही दिन अघि जमेको थियो, र घुँडाको भित्री भागमा सधैं अलिकति चिसो महसुस हुन्छ। कहिलेकाहीँ म घुँडा हलाउँछु र अलि असहज महसुस हुन्छ। अलिकति दुखाइको कारणले तनाव हुन सक्छ। काममा उभिएर मेरो दाहिने खुट्टा। वा क्याल्सियमको कमी? तर मलाई चिसो बढेको जस्तो लाग्छ। मैले के गर्ने? |
खतना शल्यक्रिया पछि दुखाइ र असुविधा सामान्य हो र सामान्यतया केहि समय को लागी रहन्छ। आइडोफोर कीटाणुनाशक कपास स्वाब प्रयोग गर्दा घाउमा जलन हुन सक्छ र दुखाइ हुन सक्छ। दुखाइ कम गर्न फ्लश गर्न र कीटाणुशोधन गर्न तातो नुन पानी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
सिवन हटाउनको लागि, यो सामान्यतया सर्जरी पछि 7-14 दिन गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँको सर्जनले तपाइँलाई विशेष रूपमा बताउँदैन कि टाउको हटाउन सकिने छ, यो सम्भव छ कि तिनीहरूलाई हटाउन आवश्यक छ। सिवनको अवस्था र सिवन हटाउने समय पुष्टि गर्न सर्जन वा अस्पतालको सम्बन्धित मेडिकल स्टाफलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गरिन्छ ताकि समयमै प्रशोधन गर्न सकिन्छ। | मेरो खतनाको शल्यक्रिया गरेको १० दिन भइसक्यो। म यसलाई कीटाणुमुक्त गर्न हरेक दिन आयोडोफर बाँझ राखिएको कपास स्वाब प्रयोग गर्छु। मैले धागो छुँदा मलाई दुख्छ। के भइरहेको छ? साथै, म मेरो धागो छुट्याउन सकिने छ वा छैन हेर्न चाहन्छु। हटाउनु पर्छ। धन्यवाद। |
बिजुलीको कम्बल लगाएर सुत्दा गर्भवती महिला र भ्रूणका लागि निश्चित जोखिम हुन्छ। विद्युतीय कम्बलले विद्युत चुम्बकीय विकिरण उत्पादन गर्न सक्छ, र अत्यधिक विद्युत चुम्बकीय विकिरणले भ्रूणको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। साथै, लामो समयसम्म विद्युतीय कम्बलको प्रयोगले गर्भवती महिलालाई धेरै तातो लाग्न सक्छ, जसले चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ र भ्रूणको विकासमा समेत असर पार्न सक्छ।
तसर्थ, गर्भवती महिलाहरूलाई गर्भावस्थाको समयमा, विशेष गरी सुत्दा बिजुलीको कम्बल प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ। यदि गर्भवती महिलाहरूले चिसो महसुस गरेमा, उनीहरूले न्यानो लुगा लगाउन वा रजाई र अन्य थर्मल इन्सुलेशन उपायहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले विद्युतीय कम्बल प्रयोग गर्नु पर्छ भने, यो कम विकिरण बिजुली कम्बल प्रयोग गर्न र लामो समय को लागी प्रयोग नगर्न सिफारिस गरिन्छ। एकै समयमा, यो पनि सिफारिस गरिन्छ कि गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थाको समयमा इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक विकिरण उत्पादन गर्न सक्ने अन्य वस्तुहरूसँग सम्पर्क नगर्नुहोस्, जस्तै टेलिभिजन र कम्प्युटरहरू। | म करिब एक महिनाको गर्भवती थिएँ र करिब एक महिनासम्म बिजुलीको कम्बल लगाएर सुतेको थिएँ, गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणमा विद्युतीय कम्बल लगाएर सुत्दा भ्रूणमा कत्तिको प्रभाव पार्छ भनी सोध्न चाहन्छु । |