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Adicione pequenos círculos para incrementar o efeito. Depois, faça os retoques e adicione os detalhes.

Desenhe um círculo de tamanho médio na parte de cima da página. Faça um desenho oval na vertical que sobreponha quase metade do primeiro círculo. Desenhe os braços esquerdo e direito usando linhas curvadas. Desenhe as curvas na parte de baixo do oval para criar, no fantasma, uma sensação de flutuação. Desenhe um corte transversal no círculo e uma curva inclinada para a direita. Desenhe os olhos e a boca para que pareça uma caveira. Trace com uma caneta e apague as linhas desnecessárias. Pinte-o ao seu gosto, dando preferência para as cores escuras.

Isso inclui tanto as pessoas que gostam de você quanto as de quem você gosta. Faça uma lista dos amigos e de quem poderia fazer parte desse dia especial — já que são eles que vão tornar a ocasião ainda mais festiva. No geral, as pessoas na casa dos 20 anos costumam ter de oito a dez amigos próximos. Na casa dos 30, esse número vai de cinco a dez. Faça uma lista de quem vale para você. Você pode permitir que cada amigo próximo chame uma ou duas pessoas para deixar o grupo geral mais diverso, mas sem deixar de ser íntimo. O Facebook pode até incentivar você a convidar muita gente, mas é difícil prever ao certo quantas pessoas vão aparecer de verdade. Além disso, talvez a comemoração vire um pesadelo se quem estiver nela não for tão próximo assim. Você não está proibido de convidar os seus conhecidos. Pelo contrário: se alguns deles comparecerem, aproveite a oportunidade para se aproximar de gente nova. O segredo é escolher a dedo quem vai — e se limitar a uma ou duas pessoas mais distantes. Faça esse convite prévio cerca de um mês antes do evento. Diga quando ele vai acontecer e pergunte se as pessoas já têm planos. Pergunte também que dias e horários são melhores para elas e comece a pensar no que fazer de acordo com as respostas. Se você quiser chamar um grupo um pouco maior, pergunte aos seus amigos se eles pretendem levar mais uma ou duas pessoas. Peça uma resposta definitiva para conseguir organizar tudo com antecedência. Converse com um ou dois amigos mais chegados e explique que quer comemorar o seu aniversário. Eles podem ajudar a pensar em ideias e nos convidados, sempre tendo em mente as dinâmicas dos grupos para evitar conflitos desagradáveis. Você pode até fazer dois eventos para comemorar o seu aniversário: um para os amigos e os parentes mais cedo e outro para as pessoas menos chegadas à noite (ou vice-versa), por exemplo.

Convide as pessoas com as quais você se sente confortável. Não convide os seus conhecidos só para ocupar mais espaço na festa. Envie uma mensagem a cada amigo próximo para descobrir se ele está livre. Pense nas dinâmicas dos seus grupos antes de tomar a decisão de quem vai convidar.

Antes mesmo de iniciar uma conversa, você pode demonstrar atração sem dizer uma única palavra. Não exagere nas atitudes para chamar atenção, principalmente se esse não for seu jeito natural de agir. Melhore a postura ou gire os ombros na direção do rapaz quando ele estiver passando para chamar sutilmente a atenção. Um sinal clássico de atração são os olhos. É cientificamente comprovado que as pessoas piscam mais quando estão empolgadas. Piscar os olhos de modo subconsciente é uma forma de mostrar que está animada com a presença do cara, e pode ser que ele responda da mesma maneira. Se estiverem em um bar ou restaurante, mova o corpo na direção do rapaz, mas sem invadir o espaço pessoal dele. Seja sutil ao se aproximar durante a conversa. As pessoas, subconscientemente, se aproximam ou se inclinam na direção de alguém quando estão interessadas. Observe os maneirismos e forma que ele se porta e tente se espelhar nesses gestos. Se ele tiver um estilo de se vestir mais conservador, por exemplo, evite usar roupas muito curtas e decotadas quando estiver com ele. Se o cara for um aficionado por futebol, descubra o time favorito dele e use roupas nas mesmas cores do clube. Se tiverem algum hobby ou interesse em comum, faça com que ele saiba disso. Seja uma série favorita ou a mesma academia, compartilhar interesses é um modo de criar vínculos com a pessoa. Criar vínculos relacionados ao esportes pode ser mais complicado por causa dos riscos de lesões. Se for mais engajada do que ele na prática da atividade, você não vai querer que ele se sinta inferior por não ser tão bom quanto você. Por outro lado, não se obrigue a curtir uma atividade só porque ele pratica desde criança. Utilize o efeito camaleão da psicologia para imitar os gestos da pessoa e demonstrar seu interesse. O momento em que você executa esses gestos também tem um papel importante para chamar a atenção do cara. Se ele pegar a bebida, espere alguns segundos e pegue a sua. Depois de algumas vezes fazendo a mesma coisa, ele vai observar, de modo subconsciente, que vocês estão em plena sintonia. Tome cuidado para não exagerar nas ações. O excesso pode fazer o cara perceber que é intencional e isso pode acabar o irritando.

Use dicas sutis. Pisque os olhos. Incline-se na direção dele. Espelhe-se nele. Participe das mesmas atividades. Imite os gestos e o modo de falar.

Desenhe duas pétalas na frente e uma pétala na parte de trás das duas pétalas, totalizando três. As folhas da tulipa são longas e não são retas, então as linhas guia para as folhas devem ser linhas longas curvas. Desenhe linhas nas folhas e nas pétalas para um resultado melhor.

Desenhe o círculo para a flor e uma linha longa levemente curvada para fazer o caule. Crie as guias para as pétalas e folhas. Desenhe a guia da sépala e as folhas. Desenhe o formato básico da flor, da sépala e do caule. Desenhe o formato básico das folhas. Adicione mais detalhes. Pinte a tulipa.

Antes de começar, é importante fechar o registro de água e escoar todo o conteúdo do tanque, para poder inspecionar a válvula sem ter que lidar com a água. A válvula de descarga é uma peça de borracha que impede o escoamento da água do tanque para o vaso sanitário. Quando se dá descarga, a corrente puxa a válvula para escoar a água. Os problemas com a válvula são bastante comuns e normalmente são a causa dos vazamentos. Coloque uma toalha em um canto do banheiro e pegue a tampa do tanque com firmeza. Em seguida, apoie a tampa sobre a toalha para não arranhá-la e evitar acidentes. A tampa é de cerâmica, portanto, não a coloque em um local no qual possa tombar com facilidade. A corrente que puxa a válvula de descarga também pode causar problemas se for comprida ou curta demais; uma corrente curta acabará puxando a válvula quando não devia, escoando água o tempo inteiro, ao passo que uma corrente longa pode ficar presa debaixo da válvula, escoando água descontroladamente. Se houver muita tensão na corrente, remova o gancho que a prende à alavanca de descarga. Suba o gancho em um ou dois elos na corrente para dar uma folga e prenda-o novamente à alavanca. Se a corrente estiver muito curta, corte-a com um alicate para remover alguns dos elos. Em seguida, fixe novamente o gancho no elo superior e prenda à alavanca. Desencaixe as duas laterais na base do tubo de transbordo (o tubo que fica aberto no centro do tanque) e veja se há deformação, descoloração, sedimentos minerais, desintegração ou algum outro sinal de problema. Se o problema for sedimentos minerais, limpe a válvula. Se o problema for algum tipo de desgaste, substitua a válvula. O acúmulo de sedimentos minerais na válvula impedirá a vedação dela, permitindo o escoamento da água. Para limpá-la, deixe-a de molho em uma vasilha com vinagre por meia hora. Em seguida, esfregue com uma escova de dentes velhas para remover o acúmulo e a sujeira. Como alternativa, pingue algumas gotas de shampoo infantil em um paninho e esfregue a válvula. Além de limpar, o processo dará mais elasticidade à borracha. Recoloque a válvula no local e prenda os ganchos laterais dela ao tubo de transbordo. Abra o registro novamente e deixe o tanque encher. Preste atenção e veja se o vazamento persiste. Caso a borracha esteja quebradiça e não impeça o escoamento da água mesmo após a limpeza, compre uma nova válvula idêntica — leve o modelo atual até uma loja de materiais de construção para não comprar um produto muito diferente. Se preferir, compre uma válvula universal. Para instalar a nova válvula, encaixe-a no buraco e prenda os ganchos das laterais no tubo de transbordo. Abra o registro novamente e veja se a válvula está funcionando corretamente e se não há vazamentos.

Feche o registro e esvazie o tanque o vaso sanitário. Remova a tampa do tanque. Ajuste o comprimento da corrente, se necessário. Observe a válvula de descarga. Limpe uma válvula suja. Substitua uma válvula gasta.

Nessa seção, poderá encontrar algo mais ousado. Por exemplo, se o fichário e a capa forem de cores diferentes, use a técnica do espaço negativo para criar um efeito mais chamativo. O espaço negativo é aquela área que rodeia um objeto. Brincar com os espaços negativo e positivo vai dar equilíbrio e interesse visual ao trabalho. Para criar um espaço negativo, pegue uma capa em branco e recorte formas geométricas, letras ou imagens; o fichário vai aparecer através dos vazados e dar uma cor diferente a eles. Para que os buracos não facilitem o desgaste do fichário, cubra-os com fita adesiva transparente. O efeito continuará o mesmo, mas o objeto estará protegido. Se tiver muitos desses por aí, use para criar uma capa metálica para o fichário. Alise os papéis e vá colando com um quantidade pequena de cola até cobrir toda a superfície. Se não conseguir alisar as embalagens com os dedos, use uma moeda ou a parte frontal da unha. Se desejar, use papel adesivo transparente para proteger a capa. Ao invés disso, use as fotografias para criar uma capa para o fichário. Recorte-as (apare as bordas, se necessário), organize na superfície e cubra com papel adesivo transparente. A variação de cores é enorme. Se não quiser colar diretamente no fichário, cole um pedaço de fita no outro. Até mesmo padrões simples, como xadrez ou listras, já vão enfeitar o objeto. Por outro lado, também é possível fazer coisas mais complexas. Uma ideia é utilizar a técnica do espaço negativo. Cubra toda a capa com uma cor e, em seguida, use outra por cima. Recorte a camada superior com um estilete para criar o espaço negativo. Por exemplo, digite frases de músicas ou versos de poemas no computador. Escolha uma fonte legal, imprime e cole na capa com fita adesiva transparente. Se quiser, use caligrafia. O fichário vai ficar parecendo um livro antigo. Pesquise artigos que ensinem essa técnica aqui no wikiHow mesmo. Cole pedrinhas ou paetês na capa para dar um brilho a mais. Faça uma capa em branco e peça a ajuda de amigos na hora de decorá-la. Dessa forma, terá algo legal para se lembrar de cada pessoa! Além do mais, o fichário vai se tornar algo muito bacana.

Não está satisfeito com as ideias acima? Já notou o papel que vem embrulhando os chicletes? Não jogue fora os calendários após a virada do ano. Uma fita adesiva de alta aderência será ótima para proteger o fichário e ainda lhe dar um brilho semimetálico. Dê um toque de humor ou inspiração recriando frases bacanas na capa do fichário. Para algo ainda mais diferente, envelheça o papel da capa mergulhando-o em chá. Mesmo se o conteúdo for chato, como História ou Matemática, isso não significa que a parte exterior precisa ser igual. A capa não precisa ser necessariamente feita apenas por você.

Arrume as cadeiras em forma de ferradura ou semicírculo para facilitar a conversa e escreva as regras básicas no quadro ou na parede, onde todos possam ver. Deixe uma folha de papel em branco no mural ou na parede, ou separe um quadro, para o brainstorming e o registro de ideias e anotações dos participantes. Atividades ou jogos podem aumentar a participação e a concentração dos participantes. Elas podem inclusive acontecer em grupos grandes e pequenos. Dependendo das regras do workshop convide os participantes a fazer perguntas nos momentos estabelecidos.

Prepare a sala ou o espaço de forma a estimular o debate. Incorpore atividades interativas ao workshop. Inclua uma seção de perguntas e respostas.

Pessoas ousadas estão sempre prontas para experimentar o que não conhecem. Se esportes radicais não são sua praia, não precisa saltar de paraquedas. No entanto, nada o impede de aceitar o convite de um recém-conhecido para uma festa, tentar fazer um prato típico de um lugar que nunca ouviu falar ou fazer um bate-volta para uma cidade que nunca visitou. Saia da rotina e esforce-se para experimentar coisas que nunca imaginou ao menos uma vez por semana. Quanto mais pessoas novas, ideias estranhas e lugares inusitados, melhor. Para se abrir a novos conceitos, é necessário se expor a eles. Vá devagar se isso o intimida. Comece viajando para um lugar novo no próximo feriado, inicie um hobby que sempre teve vontade e vá a um bar novo. Identificar seus sonhos e persegui-los é a última palavra em ousadia e é um aspecto chave para ser confiante e descolado. A ideia é encarar as coisas por uma perspectiva diferente, dar seu toque pessoal a tudo que fizer e não ligar para o fato do resto do mundo esperar outra coisa de você. Figuras revolucionárias como Pablo Picasso, Albert Einstein e Coco Chanel tiveram coragem de inovar em suas áreas de atuação, mesmo quando o público achou que eles eram lunáticos. O sucesso deles aconteceu por não cogitarem desistir nem por um segundo. Sejam quais forem seus sonhos, recuse-se a abrir mão deles. E daí que ser uma atriz hollywoodiana ou escrever um best-seller parecem ideias absurdas? Perseguir seus sonhos é uma porta de entrada para a irreverência! Desistir antes de tentar é conformismo puro. Se você não sabe quais são seus sonhos, esse é o momento de descobrir. Ficar na mesmice e não ter nenhuma aspiração não o ajudará a ousar em nada. Tente fazer coisas que possam gerar consequências não tão proveitosas. Isso não quer dizer arriscar a própria vida, mas encarar novidades que não terão garantias de serem um sucesso. É preciso entender que nem tudo sai como o planejado e que os desafios podem trazer memórias fantásticas. Ter objetivos é importante, mas parar para meditar em meio à natureza também. Cada experiência deve ser significativa; nem tudo precisa ser feito com um propósito prático. Não tenha medo de demonstrar sua paixão pelo que o encanta! Se está lendo um livro que o absorve completamente, não precisa largá-lo porque sua amiga ou seu namorado chegaram; é normal estar tão envolvido a ponto de não perceber o que se passa à sua volta. Entregue-se à história, empolgue-se! Não tenha medo de curtir as coisas que o fascinam. Quando tiver algo a fazer, dedique-se de corpo e alma e dê seu melhor. Além da ousadia, você aprenderá mais rápido com experiências significativas. Pessoas audaciosas não temem nem ignoram os desafios que a vida apresenta. Quando alguém for grosseiro, fizer fofocas sobre você ou xingá-lo sem razão, não deixe para lá; embora a intenção não seja começar uma briga ou descer ao mesmo nível da pessoa, tenha orgulho e não aceite ser maltratado de cabeça baixa. Não deixe ninguém achar que pode ofendê-lo e simplesmente sair andando. Com um pouco de coragem, você verá que a maioria das pessoas tende a se retrair quando confrontada. No entanto, lembre-se de que já ganhou a briga com sua superioridade, portanto não precisa “chutar cachorro morto”. Parte de ser audaz é estar a par de tudo que acontece. Você tem que saber qual filme ganhou o Sundance Festival, conhecer o restaurante tailandês que abriu no seu bairro e atualizar seu corte de cabelo. Além disso, assistir ao noticiário e ler o jornal é fundamental para ter debates aprofundados e inteligentes sobre os mais diversos assuntos. Isso não quer dizer que você deva seguir todas as modas que surgirem; parte de ser ousado é assumir seu próprio estilo também. A ideia é saber sobre as tendências, mas não necessariamente segui-las. É impossível saber de absolutamente todos os assuntos, portanto procure manter-se atualizado sobre aqueles que chamam mais sua atenção e têm mais a ver com você e seus objetivos. Correr ao lado de alguém mais rápido o fará se esforçar naturalmente; por outro lado, correr com alguém mais lento o fará reduzir o próprio ritmo automaticamente, e o mesmo acontece com a ousadia. Ande com pessoas interessantes e peculiares e você nutrirá um sentimento de respeito e admiração que o forçará a ser mais ousado. Se você conhece uma turma que curte ficar até altas horas da noite discutindo política, biodiversidade, ou qualquer assunto que o interesse, saia mais com eles. Eles não precisam ser seus amigos “ousados”, mas a turma que mais o encoraja a desenvolver sua perspicácia.

Tente coisas novas! Vá atrás de seus sonhos, até mesmo dos que pareçam inalcançáveis. Lembre-se de que experiências ruins também rendem boas histórias. Seja apaixonado pela vida e transborde intensidade. Defenda a si mesmo e a quem ama. Mantenha-se atualizado. Saia com pessoas que o desafiem a ser melhor.

Caso não seja uma emergência, tire um tempinho para fazer isso antes de usar a casca. Para isso, coloque todos os pedacinhos sobre uma pedra ou outro local seco e deixe no sol por várias horas. Se precisa do remédio urgentemente, pode pular este passo. . A melhor forma de fazer o chá é fervendo a casca em água e, para isso, você precisará de uma fogueira. Além disso, esse processo ainda purifica e desinfeta a água, deixando-a segura para beber. Para ferver a água, você também precisará de um recipiente, de preferência metálico. Se não tiver nada com você que possa ir ao fogo, veja se encontra alguma coisa feita de metal, vidro ou argila onde possa ferver a água. Umas três xícaras são suficientes e você deve purificar a água com cloro ou ozônio. Se não tiver nada disso, ferva a água por uns dez minutos antes de usá-la. Se não conseguiu fazer a fogueira, deixe as cascas de molho na água por uma hora. Não se esqueça de que a água de fontes naturais contém parasitas e pode fazer muito mal. Antes de tomá-la é imprescindível purificá-la. Se estiver num local com incidência de giárdia (um parasita encontrado na água) tome todos os cuidados possíveis antes de tomar o chá, pois esse protozoário causa sintomas graves que podem levar à desidratação. Assim que levantar fervura, coloque a casca do salgueiro, adicionando uma colher de sopa para cada xícara de água. Feito isso, cozinhe por dez minutos e tire do fogo.

Se tiver tempo, desidrate a casca. Faça fogo Pegue água numa fonte próxima. Coloque a casca na água fervente e deixe cozinhar.

Sempre que falar com seus pais, seja educado e amoroso. Mesmo as atitudes e carências deles sendo frustrantes, você deve lembrar que eles o amam e se preocupam com você. Use essa oportunidade para retribuir, demonstrando delicadeza e respeito. Não seja grosseiro ou muito breve nas ligações ou mensagens. Em vez de dizer Eu não tenho tempo agora, mãe, diga Oi, mãe, eu adoraria conversar agora, mas não dá. Posso ligar mais tarde?. Evite ser grosseiro com eles. Você pode estar se sentindo frustrado, mas faça o possível para não ser grosseiro com eles. Nunca diga coisas como: Mãe, eu não aguento mais a sua carência!. Lembre-se de que você não poderá retirar as palavras ruins que disser. Sob qualquer circunstância, você deve compartilhar seus sentimentos com seus pais. Demonstrando seus sentimentos, você diminuirá um pouco o estresse e a ansiedade que causam carência neles. Diga a seus pais que você os ama e se importa com eles sempre que puder. Por exemplo, quando telefonar, diga: Mãe, eu estava pensando em você e queria conversar um pouco. Se seus pais terminarem uma conversa com eu o amo, responda da mesma forma. Isso significará muito para eles. Problemas de carência dos pais podem ser resolvidos com uma conversa com eles. Uma conversa completa e produtiva vai mostrar o quanto você se importa. Pergunte sobre a vida deles. Pergunte, por exemplo, sobre os pais deles e sobre as experiências deles quando eram crianças. Demonstre que você se importa com a opinião deles. Por exemplo, peça conselhos sobre paternidade ou maternidade, finanças e reformas na casa. Deixe a conversa fluir naturalmente. Tente não diminuir o ritmo ou terminar a conversa prematuramente. Sua mãe deve gostar de conversar sobre coisas aparentemente insignificantes com você. Encontre tempo para conversar tranquilamente. Por exemplo, dedique uma hora das tardes de domingo para passar com seus pais e evite ligações quando estiver fazendo alguma outra coisa, como conduzindo seus filhos em uma atividade. Uma ótima maneira de lidar com pais emocionalmente carentes é mantendo contato com eles. Telefone regularmente, mostrando que se importa com eles. Assim, você terá o controle da situação e estabelecerá uma rotina. Telefone uma vez por semana no mesmo horário. Ligando às sextas-feiras, às 17h, por exemplo, você estabelecerá um horário. Dessa maneira, eles saberão quando esperar sua ligação e se sentirão bem com isso. Envie um cartão de vez em quando, principalmente se eles não usam o computador. Mesmo escrevendo poucas linhas, é um gesto que dirá muito com poucas palavras. É algo que eles poderão ler várias vezes para se sentirem tranquilos. Envie e-mails se eles tiverem computador. Não subestime o impacto que um e-mail atencioso terá em seus pais. Envie mensagens de texto, se eles tiverem celular. É uma forma fácil de comunicação e terá grande significado para eles. Estabeleça uma programação de visitas aos seus pais. Por exemplo, se vocês moram na mesma cidade, tente visitá-los todos os domingos, ou mais frequentemente se você quiser. Preste atenção em qualquer mudança significativa no discurso, nas ideias ou na abordagem deles com você, pois podem indicar uma alteração no bem-estar mental ou física deles. Não seja tão rápido ao presumir que eles estão sendo chatos ou exigentes. Escute atenciosamente o que eles têm a dizer. A melhor maneira de fazer seus pais se sentirem bem-assistidos é passando tempo de qualidade com eles. Aproveitar o tempo ao máximo fará a carência deles diminuir. Visitar pessoalmente é a melhor maneira de mostrar que você se importa. Se você não visitar seus pais regularmente, eles vão achar que você não se importa com eles. Foque sua atenção neles e, quando visitá-los, pergunte como eles estão. Por exemplo, diga Alguma novidade na vizinhança?. Pergunte sobre os interesses, os amigos e a saúde deles.

Seja educado. Mostre o quanto você se importa com eles. Tenha uma conversa completa e produtiva. Inicie contatos regulares. Aproveite as visitas ao máximo.

A lista de livros que você comprou na Loja Play Store será exibida, se já estiver logado. Do contrário, digite e-mail e senha para continuar. Caso não tenha nenhum eBook na biblioteca, será preciso adquirir um para poder baixá-lo. Siga os passos abaixo: Digite o nome de um autor, o título do livro ou palavra-chave no campo de pesquisa na parte superior da janela. Clique em um eBook. Selecione o preço (ou “GRÁTIS”) na parte superior da janela. Se pedido, confirme a compra inserindo senha e os dados do método de pagamento. Não há como baixar amostras de livros em computadores. Clique primeiro em “Meus Livros”, à esquerda, se já houver comprado um eBook. Um menu suspenso será exibido. Novamente, não há como baixar amostras no computador. De qualquer forma, o arquivo obtido estará no formato ACSM. Dependendo das configurações do navegador, pode ser necessário escolher uma localização para salvar ou confirmar o download. Como escolher tanto o PDF quanto o EPUB resultará no download de um arquivo ACSM, ele deverá ser convertido para um PDF, um formato que pode ser lido. Siga os passos abaixo: Entre site através do navegador do seu computador. Clique em “Escolher arquivo”, embaixo de “Upload your document you want to convert to PDF” (Enviar o documento que deseja converter para PDF). Selecione o arquivo ACSM que representa o seu eBook. Clique em “Abrir”. Desça a tela e clique em “Convert file” (Converter arquivo). Ao fim da conversão, o PDF será baixado automaticamente.

Abra o site do Google Play Livros em um navegador. Compre um livro, se desejar. Encontre o livro que deseja baixar na lista. No canto direito inferior de um livro, há o ícone ⋮; clique nele. Faça o download do livro clicando em “Baixar ePub” ou em “Baixar PDF”. Converta o arquivo baixado em PDF.

Após tentar várias vezes, mas não conseguir relembrar a palavra-chave, provavelmente você nunca a conseguirá de volta. Felizmente, isso não significa que a conta está perdida, porque a maioria dos endereços da web possui uma função de recuperação de senhas esquecidas para casos como esse. Clique nesse botão e siga os passos para resetar a senha. Quando a senha não for do e-mail (de um site como o Facebook, por exemplo), será bem mais fácil obter uma nova. Uma confirmação automatizada será enviada ao seu e-mail, onde você poderá reiniciar e inserir uma nova senha. Alguns serviços de e-mail, como o Hotmail e o Gmail, têm opções de conexão contra outras contas para casos onde a senha é perdida. Caso tenha outra conta de e-mail e houver conexão com o endereço do qual não lembra a senha, é muito fácil resetá-la, como se fosse para um site com a opção “Esqueci a Senha”. Ao tentar acessar uma conta de e-mail que não está conectada com outra, a alternativa é responder uma pergunta secreta. Muitos endereços de e-mail pedem que o usuário crie uma pergunta secreta (o nome do seu primeiro pet ou do seu time de coração, por exemplo), para casos de perda de senha. Clique em “Esqueci Minha Senha” e responda a pergunta secreta. Apesar de isso não recuperar a senha em si, é um método que com certeza o auxiliará a obter uma nova. Infelizmente, muitas pessoas não levam a sério as perguntas secretas, esquecendo a resposta antes do que as próprias senhas! A empresa ou site que hospeda a conta pode não ter controle sobre as informações de senha, mas talvez conseguirá reiniciá-las. Muito provavelmente, será necessário comprovar sua identidade quando os dados da conta forem sensíveis, mas às vezes o serviço pode ser realizado por telefone ou mensagens. Lembre-se de que o processo de verificação pode demorar. Tenha paciência ao escolher esse caminho.

Experimente usar a opção “Esqueci a Senha”. Responda as perguntas secretas da conta. Entre em contato diretamente com o provedor do serviço.

Dessa forma, a barra de ferramentas “Configurações rápidas” será exibida. O processo de sincronização será iniciado. Embora não seja necessário estar conectado à internet para agendar uma sincronização, o dispositivo não fará o download de nenhuma informação enquanto estiver offline. Nesse caso a sincronização será executada automaticamente quando o dispositivo estiver conectado. O ícone da sincronização permanecerá girando enquanto o dispositivo estiver buscando e baixando os dados. Quando o processo estiver concluído, o ícone parará de girar. Volte para a sua tela inicial e verifique os e-books, vídeos ou downloads de aplicativos obtidos a partir de sua conta Amazon.

Deslize o dedo para baixo a partir da parte superior da tela de seu Kindle Fire. Toque no botão “Sincronizar”. Aguarde até que o seu Kindle Fire termine de sincronizar. Verifique os arquivos sincronizados.

Se combinou de ir até um lugar, chegue lá na hora. É melhor chegar adiantado do que atrasado, portanto, se sabe que pode enfrentar trânsito ou outros contratempos, saia um pouco mais cedo do que o normal. Ser pontual é uma das melhores formas de demonstrar ser digno de confiança. Alguns minutos de atraso são suficientes para passar a mensagem errada. Configure despertadores no seu telefone para acordar de manhã ou para saber quando é hora de sair de casa. Se sabe que precisa de muito tempo de manhã para se arrumar, acorde cedo o suficiente para fazer tudo o que for necessário antes de sair. Se receber um telefonema, uma mensagem de texto ou um e-mail, leia e responda em no máximo 24 horas. Assim, todo mundo vai receber respostas adequadas e você não se esquecerá de nada importante. Se não estiver disponível quando alguém ligar, mande uma mensagem pedindo para a pessoa repetir a chamada. Separe meia hora, no começo ou no fim do expediente, para responder todos os seus e-mails. Assim, vai ser mais fácil esvaziar a caixa de entrada. Todo mundo comete erros de vez em quando, e isso não nos torna menos dignos de confiança. O importante é aceitar a responsabilidade pelo que fez e oferecer uma solução assim que possível. Por exemplo, se prometeu passar no mercado voltando do trabalho e se esqueceu disso, peça desculpas para sua parceira e vá às compras. Se cometeu um erro no trabalho, converse com seu chefe e diga que vai corrigi-lo imediatamente. Não importa se está ajudando um amigo a pendurar a TV na parede ou a preparar uma apresentação para o trabalho, sempre dê o seu máximo. Vá além do aceitável para demonstrar que merece a confiança. Por exemplo, se está ajudando alguém a pendurar fotos na parede, tire um tempinho para medir o espaço e nivelar todos os quadros. Não faça as coisas de qualquer jeito! É difícil merecer confiança quando se assume responsabilidades demais para uma pessoa só. Não tenha vergonha de pedir ajuda para amigos, familiares e colegas de trabalho quando estiver se sentindo sobrecarregado. Por exemplo, você pode dizer para sua esposa: Você pode buscar o Marquinhos na escola hoje? Prometi ao César que ia terminar esse relatório até o fim do dia e acho que vou precisar fazer hora extra. Mudar os seus hábitos é algo que leva tempo e exige muito comprometimento. Para uma mudança permanente, é preciso mantê-la por um período longo de tempo: segundo estudos, leva cerca de dois meses de esforços constantes para mudar um hábito. Você certamente enfrentará alguns contratempos no caminho, e isso é normal. Identifique o que o atrapalhou e esforce-se para evitar isso no futuro.

Chegue na hora. Responda e-mails e mensagens rapidamente. Corrija seus erros em um prazo aceitável. Dê o seu melhor, sempre. Delegue tarefas, quando necessário. Tenha paciência.

Um dos motivos pelos quais o congelamento é uma ótima ideia é porque você pode apenas retirá-los do congelador e colocá-los diretamente na torradeira ou no forno. Isso os torna ideal para um lanchinho rápido que pode ser armazenado por bastante tempo sem estragar. Use uma torradeira, um forninho ou um forno tradicional para esquentar o muffin congelado. Não há problema algum em usar os pãezinhos que descongelarem, mas eles ficarão ensopados. O ideal é esquentá-los em uma torradeira ou forno em vez de comê-los sem esquentar. Algumas torradeiras têm uma configuração feita especificamente para esquentar alimentos congelados. Elas só adicionam um tempo extra ao ciclo para que o muffin saia totalmente quente por dentro e torrado por fora. Um muffin inglês congelado levará mais tempo para assar ou torrar do que um que não estava congelado. No entanto, a diferença é de menos de um minuto. Se não tiver certeza do tempo que deve assar o pão, use o tempo de costume. Depois, você pode adicionar um ou dois minutos se não estiver totalmente quente. Torrar um muffin congelado puro normalmente leva de três a quatro minutos, dependendo da torradeira específica. Se quiser esquentar um muffin puro no forno, ligue-o a 150 °C e asse por 15 minutos. Um sanduíche levará o dobro do tempo para esquentar. Essa técnica manterá o nível de umidade dentro do pãozinho. Isso é ainda mais importante se for esquentar um sanduíche já montado e congelado, pois o mantém unido e evita uma bagunça no micro-ondas. Quando já estiver torradinho, você pode usá-lo como se nunca tivesse sido congelado. Coma puro, com manteiga ou qualquer outro ingrediente. Os mais populares para esse tipo de muffin incluem: Geleia ou compota de frutas. Pastas de nozes. Molho de pizza e queijo. Presunto, peito de frango ou de peru. Tomate ou abacate.

Torre ou asse os muffins congelados sem descongelá-los. Use a configuração de congelados na torradeira ou no forninho, se for o caso. Torre ou asse por mais tempo. Embrulhe os muffins em um papel-toalha antes de esquentar no micro-ondas. Adicione outros ingredientes ao muffin inglês.

Pense em quais passos seriam necessários para salvar a relação. Pegue um papel e faça uma linha dividindo o espaço ao meio: de um lado, escreva o que você precisa fazer, e do outro, o que cônjuge precisaria fazer. Por exemplo, em uma coluna pode constar: Ter mais consideração com os sentimentos do outro, ser mais íntimo, expressar mais amor e carinho. Já na outra, Usar uma linguagem mais carinhosa, parar de fazer comentários ácidos, parar de usar o trabalho como distração do casamento. Mantenha expectativas realistas. Será que essas mudanças são possíveis? Vocês dois estão comprometidos o suficiente? Lembre-se de que ambos precisam mudar para salvar um casamento. Mesmo que apenas um de vocês tenha cometido um erro grave, infidelidade por exemplo, ambos precisam se esforçar para resolver as questões que culminaram nesse problema. Pense em como a ideia de um futuro sem o cônjuge o faz sentir. Você se pega frequentemente sonhando em ser solteiro, morar sozinho, conhecer outras pessoas e se mudar para outro lugar? Se essas fantasias trazem uma sensação de felicidade ou alívio, o casamento está bastante abalado. Saiba que é normal ter devaneios e fantasias. Não é o caso de pedir o divórcio se você pensou em como seria viver uma vida diferente. Pergunte a si mesmo se a ideia de separação traria mais felicidade do que a ideia de ficar juntos. As fantasias são frequentes e com muitos detalhes? Em caso positivo, e principalmente se houver outros sinais, é necessário tomar medidas para salvar o casamento ou seguir caminhos separados. Uma coisa é querer continuar juntos por amar alguém e ter objetivos e valores compatíveis. Outra é por medo das possíveis dificuldades pessoais e financeiras após a separação. Seja honesto consigo mesmo e descubra exatamente porque você ainda não partiu. As chances de resolver os problemas são muito maiores quando a vontade de ficar é por amor e por querer alcançar juntos os objetivos de vida. Separação e divórcio são assustadores, mas um casamento mantido por medo não será estável. Conte com o apoio emocional e prático dos amigos e da família. Pode parecer impossível agora, mas, com o tempo, as coisas ficarão em seu lugar. É completamente normal ter medo de que o divórcio afete negativamente as crianças. Porém, filhos de pais separados sofrem bem menos do que crianças cujos pais permanecem em um relacionamento tóxico. Talvez, a melhor coisa a fazer pelos filhos seja terminar um casamento no qual os pais deles são infelizes. É normal se sentir confuso, e não existem respostas fáceis para a situação. Por isso, tente pedir o conselho de alguém em quem você confia. Um bom amigo ou membro da família pode ser capaz de ajudá-lo a entender melhor os próprios sentimentos. Diga algo como O Carlos e eu temos tido alguns problemas. Às vezes eu acho que vale a pena tentar resolver as coisas, mas às vezes me sinto prestes a fazer as malas. Tenho uma avalanche de sentimentos gostaria de saber o seu ponto de vista. Lembre-se de que a pessoa não é um profissional de saúde mental, e você não deveria tomar decisões baseadas exclusivamente na opinião dela. No entanto, colocar os sentimentos em palavras pode esclarecer as coisas, e alguém que o conhece pode ter boas ideias sobre a situação.

Faça uma lista do que poderia ser feito para consertar o casamento. Repare se você se imagina solteiro. Tente perceber se a vontade de ficar é por medo. Reflita bem antes de manter os casamentos pelos filhos. Converse com um alguém de confiança para ter outra perspectiva.

Antes de começar a achar o domínio de funções específicas, você precisa primeiro ter um forte entendimento do que é, de fato, um domínio. O domínio é definido como uma série de valores de entrada para os quais a função produz um valor de saída. Em outras palavras, o domínio é o valor completo de valores x que podem ser usados em uma função para produzir valores y. O tipo de função irá determinar qual o melhor método a ser usado. Seguem abaixo os tópicos básicos que você precisa saber a respeito de cada função, os quais serão explicados na próxima pauta: Uma função polinomial sem radicais ou variáveis no denominador. Para esse tipo de função, o domínio consiste em todos os números reais. Uma função com uma fração com uma variável no denominador. Para encontrar o domínio desse tipo de função, deixe a parte de baixo igual a zero e exclua o valor de x que você encontrar ao resolver a equação. Uma função com uma variável dentro de um símbolo de radical.' Para encontrar o domínio desse tipo de função, basta deixar os termos dentro do símbolo de radical em >0 e resolver o problema para encontrar os valores adequados para x. Uma função usando o logaritmo natural ln(x). Basta deixar os termos entre parênteses em >0 e resolver o problema. Um gráfico. Use o gráfico para conferir quais valores são adequados para x. Uma relação. Essa será uma lista de coordenadas x e y. Seu domínio será simplesmente uma lista de coordenadas x. A representação matemática correta de um domínio é relativamente fácil, mas é importante escrevê-la corretamente para expressar a resposta correta e obter mais pontos em exames acadêmicos. Aqui vão algumas dicas para escrever o domínio de uma função: O formato para expressar o domínio é um parêntese/colchete aberto seguido de 2 pontos finais do domínio separados por uma vírgula, seguidos de parênteses/colchetes fechados. Por exemplo, [-1,5). Isso significa que o domínio vai de -1 a 5. Use colchetes, como [ e ] para indicar que um número está incluso no domínio. Voltando ao nosso exemplo, [-1,5), o domínio inclui -1. Use parênteses, como por exemplo, ( e ) para indicar que um número não está incluso no domínio. Logo, no exemplo, [-1,5), 5 não está includo no domínio. O domínio pára obrigatoriamente antes de 5, por exemplo, em 4.999… Use “U” (que significa união) para ligar as partes do domínio que estão separadas por um espaço.' Por exemplo, [-1,5) U (5,10]. Isso significa que o domínio vai de -1 a 10, mas que há um espaço no domínio no 5. Isso pode ser o resultado de uma função com “x - 5” no denominador. Você pode usar o símbolo U conforme preciso caso o domínio contenha vários espaços. Use os símbolos de infinito e de infinito negativo para mostrar que o domínio se estende infinitamente em uma das direções. Sempre use ( ), e não [ ], com símbolos de infinito.

Aprenda a definição de domínio. Aprenda como encontrar o domínio de uma variedade de funções. Determine corretamente o domínio.

Primeiro, descasque e pique uma cebola fresca (ou duas, se necessário) para obter um total de 1 xícara (160 g). Em seguida, revista uma frigideira grande com óleo de canola, de uva ou algum outro óleo de cozinha neutro. Ligue o fogão em fogo médio ou baixo e espere alguns minutos para esquentar o óleo. Se você for preparar essa pasta com frequência, use 2/3 xícara (160 ml) de óleo. Quando a cebola já tiver cozinhado e deixado o sabor no óleo, você pode reutilizá-lo mais tarde para obter ainda mais sabor. Adicione a cebola picada na frigideira e, em seguida, coloque ¼ colher de chá de sal e ½ colher de chá de açúcar. Misture tudo e continue mexendo periodicamente. Refogue por aproximadamente 10 minutos ou até que a cebola comece a dourar. Enquanto a cebola estiver cozinhando, coloque 450 g de creme azedo em uma tigela. Quando a cebola já tiver dourado, transfira-a para a tigela (ou peneire primeiro, se tiver usado muito óleo). Misture com o creme azedo com uma colher e pronto! Saboreie a pasta.

Prepare a cebola e a frigideira. Refogue a cebola. Faça a pasta.

A lava-louças de Inox drena os restos para o mesmo cano conectado à pia. Antes de começar a limpeza do dreno da máquina, ligue o triturador de resíduos. Retire o primeiro escorredor (de baixo para cima) da máquina e verifique se há detritos ou pedaços de comida atrapalhando o dreno. Usando as mãos, remova quaisquer restos que ali estejam. Encha de vinagre um copo adequado para lava-louças e coloque-o no escorredor superior da máquina. Recoloque o escorredor inferior e feche a porta. Ligue a máquina e programe um ciclo com a temperatura mais alta possível. O vinagre ajudará a amolecer a sujeira e a gordura encrustadas, e removerá possíveis maus odores. Use vinagre branco destilado ou algum vinagre específico para limpeza. Após o primeiro ciclo, coloque um pouco de bicarbonato de sódio no fundo da máquina e ligue-a novamente. O segundo ciclo também deve ser em alta temperatura. O bicarbonato de sódio contribuirá na remoção de manchas. Verifique as beiradas e cantinhos da porta, pois podem acumular sujeira e detritos. Algumas lava-louças não conseguem limpar bem essa área, o que gera um acúmulo nojento. Nesse caso, passe um pano úmido no local. Use um cotonete para alcançar as fendas e cantinhos mais difíceis da vedação. O filtro da lava-louças tem a função de coletar os resíduos de comida e impedir que eles entrem no dreno. Provavelmente, você precisará de uma chave de fenda para desparafusá-lo, mas algumas lava-louças mais modernas possuem filtros desencaixáveis. Coloque o filtro de molho em água morna. Mergulhe uma escova de dentes de cerdas macias em água morna com sabão, e use-a para esfregar o filtro. Após a limpeza, recoloque-o no lugar. Nem toda lava-louças de Inox possui filtro. Os escorredores de talheres são pequenos recipientes acoplados aos escorredores. A máquina pode ter um ou vários desses. Remova-os e coloque-os de molho em água morna. Com uma esponja embebida em água morna e sabão, limpe as partes interna e externa dos escorredores. Caso não seja possível desencaixá-los, use uma esponja para limpá-los dentro da lava-louças mesmo. O Inox é bem resistente, mas pode ser corroído por água sanitária e alvejantes. Em vez disso, use uma substância mais leve, como detergente de lavar louças.

Ligue o triturador de resíduos. Verifique o dreno. Rode um ciclo com vinagre. Rode um ciclo com bicarbonato de sódio. Limpe as beiradas da porta. Lave o filtro. Limpe os escorredores de talheres. Nunca use água sanitária para limpar aço inoxidável.

O suco de limão é um excelente rejuvenescedor e que ajuda a amenizar as manchas de idade. A vitamina C contida na fruta também ajuda a reduzir os danos provocados por radicais livres. Corte um limão ao meio e aplique algumas gotas de mel na superfície. Esfregue essa metade de limão diretamente na pele do rosto, fazendo movimentos circulares, por uns dez minutos. Repita o procedimento uma ou duas vezes por semana. O pepino contém muita água e antioxidantes naturais, elementos que ajudam a rejuvenescer a pele. Misture duas colheres de chá de pepino ralado com ½ xícara de iogurte. Passe essa mistura no rosto e no pescoço e deixe-a agir por 20 minutos. Enxágue a máscara com água morna. Aplique-a duas vezes por semana. O mamão contém as vitaminas A, C e E, que contam com propriedades esfoliantes e suavizantes. Misture 2 colheres de sopa de mamão com 1 colher de sopa de mel e ½ colher de chá de suco de limão. Aplique essa mistura o rosto e deixe-a agir por 15 minutos. Tire a máscara com água morna e finalize com água fria. Aplique-a uma vez por semana. O chá verde tem propriedades antioxidantes que podem prevenir e reparar danos solares. Misture ½ colher de chá de suco de limão com 2 colheres de sopa de chá verde. Aplique essa mistura no rosto e deixe-a agir durante 20 minutos. Enxágue o rosto com água morna.

Faça um esfoliante de mel e limão. Faça uma máscara facial hidratante com pepinos. Faça uma máscara esfoliante com mamão. Faça uma máscara rejuvenescedora de chá verde.

O benefício de ser indiferente não é apenas ser feliz – é não ficar chateado, irritado ou estressado com facilidade. E como é possível fazer isso? Bem, enxergar certa comédia nas situações é um bom início. Assim como a maioria das coisas possui um lado bom, elas também costumam ter esse lado engraçado. Embora seja um exemplo simples, digamos que você tropeça no palco durante a entrega de um prêmio. Em vez de ficar vermelho de vergonha, você pode fingir que queria que aquilo acontecesse e aceitar o prêmio do chão. Outra opção é fazer uma pose com os braços e abraçar os holofotes. Deixe que a gritaria comece. Todos temos uma voz interior que diz que devemos ser descolados e agir de modo socialmente aceitável. Essa voz costuma ser “esperta”; ela nos atrai amigos e conexões e facilita a vida. Às vezes, no entanto, ela evita que avancemos e cresçamos e nos deixa preocupados, emocionalmente erráticos e ansiosos. Em vez disso finja, por um momento, que você não possui a tal voz. Como você age? O que o seu corpo está dizendo ao mundo? Esse é o comportamento indiferente. Fazemos muitas coisas para evitar a sensação de vergonha e para que nos sintamos aceitos. Se você não tiver essa necessidade, o que pode fazer diferente? Você realmente se importaria se o João gosta dos seus sapatos ou se a Maria responde à sua mensagem? Provavelmente não. Comece focando-se nessa ação alguns minutos por dia até que ela lhe ocorra naturalmente o tempo todo. Algum dia, o mundo vai acabar. Você se preocupa com isso? Provavelmente não. Às vezes, a sua mãe veste blusas feias. Você se preocupa com isso? Não. Se você não puder mudar algo, não há necessidade de se preocupar. O que você pode fazer? Preocupar-se um pouco e... deixar para lá? Sim. Não faz sentido. E quando o seu professor anunciar uma brincadeira em sala de aula? Você não expressará reação alguma. Não faz sentido preocupar-se com isso; a única coisa que você pode fazer é tentar sair-se bem. E quando a sua paixonite não responder à sua mensagem? Siga em frente; você estava enganado. A vida fica infinitamente mais fácil quando você chega à conclusão de que nada é demais. Todos somos grãos de pó nesse planeta azul maravilhoso e, se hoje você não conseguir o que quer, não se deixe abalar. Coisas ruins acontecem, assim como coisas boas. Por que se irritar com isso? Você provavelmente já conheceu alguém que se leva a sério demais – mais do que o necessário. Essas pessoas sempre se importam com o que os outros pensam do que elas fazem, dizem e de como são. Na verdade, os outros nem pensam nelas. Observá-las é exaustivo porque elas são muito “afobadas”. Seja o oposto delas e a indiferença virá à tona. Além de ser uma ótima maneira de queimar calorias e tonificar os músculos, a Ioga também consegue nos livrar da poluição mental que tanto nos aflige. Muitos estudos demonstram que os praticantes dessa terapia sofrem com menos estresse, ansiedade e até com uma pressão arterial menor. Se você tiver dificuldades para trocar o seu modo de pensamento, a Ioga pode fazê-lo por você. Outra boa ideia é fazer exercícios de respiração. Concentrar-se no seu corpo e na circulação de ar ajuda a tirar a sua mente dos problemas e a se focar no presente. Você se concentra em realidades mais tangíveis como, por exemplo, como a poltrona em que você está sentado faz a sua pele se sentir, bem como a temperatura do cômodo; assim, você se esquece do que lhe preocupa.

Busque um ângulo cômico para qualquer ocasião. Finja não ter o “gene da vergonha”. Preocupe-se menos com aquilo que não pode mudar. Não leve-se a sério demais (e nem qualquer coisa). Pratique Ioga.

Pegue uma agenda e anote a data em que vocês começaram a sair. Se faz mais de um mês e você ainda não conheceu os amigos do rapaz (e ele parece não ligar muito para a relação), talvez não esteja tão investido assim nela. Por exemplo: fique com o pé atrás se ele não convidar você para nada, não falar do futuro ou dos sentimentos e assim por diante. Também desconfie se ele disser que está curtindo, mas não passar dessas palavras vazias. Isso é um forte indicador do nível de interesse dele no relacionamento. Caso a intenção dele seja apenas fazer sexo ou satisfazer o próprio ego, talvez só queira encontrar você à noite ou quando for conveniente. Além disso, ele pode cancelar seus planos de última hora. Fique de olho no quanto isso acontece e anote tudo na sua agenda em detalhes para tentar notar certo padrão. Se você vive preocupada com o que está acontecendo e matutando se o rapaz está ou não interessado de verdade (e com dúvidas em relação aos seus próprios sentimentos), pode ser que até a natureza da sua relação com ele seja errada. Não adianta insistir em algo que é instável, inseguro ou confuso. Pessoas que estão apaixonadas passam por altos e baixos emocionais, mas você provavelmente ainda não deu sorte no amor se achar que está nesse barco sozinha. Se você já confiou muito em alguém e se deu mal, vive desconfiada dos seus parceiros ou é insegura, converse com amigos e pergunte o que eles pensam. Eles conhecem bem a sua personalidade e podem ajudar a determinar como agir diante do problema atual. Nesses casos, a intuição costuma acertar quando há certo padrão de comportamento e sentimento, ainda mais em relação às suas interações com o rapaz. Às vezes, a mente de uma pessoa acaba tentando racionalizar os comportamentos de outra porque ela quer acreditar em um futuro possível. Se você parar e pensar O que a minha intuição me diz? e a resposta for Nada de bom, é melhor se esquivar dessa armadilha antes que as coisas piorem. Se geralmente quem vai atrás é você, talvez o rapaz não esteja tão empolgado assim. Dê uma olhada nas suas conversas no WhatsApp ou no Facebook e veja quem costuma puxar papo com mais frequência, quem escreve mais e quem termina as conversas. Se você vai atrás do rapaz com mais frequência, mas ele demonstra interesse de outras formas, pode ser que ele não seja muito bom com a comunicação digital. No entanto, isso é improvável, já que hoje praticamente todo mundo está conectado à rede o tempo todo. O rapaz pode dizer que não fica no celular o tempo todo, mas não desgrudar da tela quando vocês se encontrarem.

Preste atenção ao progresso do seu relacionamento com o rapaz. Fique de olho nos momentos em que o rapaz está disponível. Reflita sobre os seus sentimentos e as suas ações recentes. Confie na sua intuição. Pense em quem toma mais iniciativa.

Você vai precisar de papel de seda, do presente, de um saco de presente, de enfeites e do cartão. Você precisará de várias folhas de papel branco para envolver o presente primeiro, e papel de seda colorido para dar acabamento final ao saco do presente. Você precisará de várias cores de papel de seda que combinem com a cor do saco de presente. Um papel colorido faz um presente mais festivo! Verifique se o saco é apropriado para a ocasião. Se for enrolar fita para adicionar como decoração, você precisará de uma tesoura. Você também pode usar fita pré-ondulada ou um laço pré-fabricado. Sobreponha-as alternando as cores. Use mais ou menos papel, dependendo do tamanho do saco e do presente. Se o presente for pequeno, use metade das folhas de papel.

Reúna os materiais. Coloque 3 ou 4 folhas de papel de seda sobre uma superfície plana.

Ela será usada para colar os azulejos na superfície escolhida. Siga as instruções da embalagem. Porém, saiba que geralmente adiciona-se água à mistura até ela ficar com uma consistência de manteiga de amendoim. Misture apenas o que poderá ser usado em 20 minutos. Deixe a argamassa descansar por 10 minutos, misture-as novamente e, em seguida, ela estará pronta. Faça isso usando a espátula em um espaço de aproximadamente 7 cm x 7 cm. Espalhe a argamassa e, em seguida, use uma espátula dentada para criar linhas paralelas na argamassa e ajudar a aderir os azulejos na parede. Faça um teste para ver se a argamassa está em uma consistência correta. Coloque um azulejo e retire: se a argamassa espalhar demais ou sujar muito o azulejo, ela está muito úmida; se notar as linhas de argamassa atrás do seu azulejo, ela está muito seca ou a camada é insuficiente. Peça opinião na loja de ferragens perto da sua casa para saber qual tamanho de espátula utilizar para o seu projeto. Normalmente, os azulejos de vidros vêm em folhas, então uma espátula menor é preferível. No entanto, se eles forem do tamanho normal, use uma espátula comum. Com a argamassa no lugar, é possível começar o projeto. Basta pressioná-los firmemente na argamassa, mas não faça muita força. A intenção é grudar o azulejo na argamassa. Tente iniciar em um canto ou contra uma parede para reduzir a quantidade de corte que precisará ser feito. Insira espaçadores entre os azulejos. Se você estiver usando folhas de azulejo, é possível cortar as folhas com o tamanho e formatos necessários para o seu projeto. Você também pode cortar a folha no meio para gerar espaço para tomadas; use uma faca comum para isso. Provavelmente haverá espaços que não se encaixarão perfeitamente, então será necessário cortar os azulejos para preencher essas lacunas. Você vai precisar usar uma serra molhada com uma lâmina de vidro específica para esse propósito. Tenha muito cuidado e mantenha os dedos o mais longe possível da lâmina. Tenha certeza do quanto quer cortar para não desperdiçar azulejos. Assim que tiver todas os azulejos no lugar, remova os espaçadores. Se a argamassa foi preparada corretamente, os azulejos ficarão no lugar. Antes de fazer o reboco, deixe a argamassa descansar; isso leva aproximadamente 24 horas. Certifique-se de que a área é bem ventilada e que a umidade está reduzida.

Prepare uma argamassa fina. Espalhe a argamassa. Instale seus azulejos. Corte os azulejos conforme necessário. Remova os espaçadores antes de continuar. Deixe a argamassa descansar.

Compre um umidificador ou até um vaporizador de água fresca. Esses equipamentos aumentam a umidade quando o ar está seco e, assim, evitam hemorragias nasais. Use-os à noite, na hora de dormir. Se você não tem condições de comprar um umidificador, coloque alguns baldes e bacias com água morna no quarto na hora de dormir. A água vai aumentar a umidade do ar aos poucos, conforme evapora. Ferva uma panela de água e coloque-a no balcão da cozinha, sobre uma tábua ou outro material que proteja o mármore da pia da alta temperatura. Depois, aproxime a cabeça da panela, com cuidado para não encostar nela, e inale o vapor. Você pode ainda colocar uma toalha em cima da boca da panela para acentuar a inalação. Muita gente aproveita para inalar vapor durante o banho quente, mas a água desidrata a pele quando está em alta temperatura. Caso você queira arriscar essa técnica, pelo menos não demore no banho. Beba devagar e inale o vapor que sai dela. Além de umedecer as vias respiratórias, essa técnica tem também um efeito relaxante. Tome qualquer tipo de chá, sopa ou outras bebidas quentes. A experiência fica melhor quando o sabor é agradável. O melhor é que chá, sopa, suco e outras bebidas têm um efeito hidratante. Use esse método em qualquer lugar onde haja cozinha (inclusive no trabalho). A pele fica muito mais elástica e saudável quando o corpo está devidamente hidratado, mas muitas pessoas se esquecem de cuidar dessa parte tão básica da saúde quando está frio. O volume ideal de fluidos depende do nível de atividade da pessoa e do clima da área onde ela vive, sendo que ele aumenta quando o ar fica seco. Os principais sintomas da desidratação são: Dor de cabeça. Pele seca. Tontura. Redução na produção de urina, que fica escura ou turva.

Use um umidificador. Inale o vapor d'água de uma panela quente. Tome uma xícara de chá quente. Hidrate-se bem.

Planeje tirar férias no Vietnã por algumas semanas. Você também pode fazer atividades voluntárias em uma organização internacional no país ou participar de um intercâmbio de seis meses a um ano. Enquanto estiver lá, tente evitar falar português ou inglês o máximo possível. Leve o seu livrinho de frases e palavras com você durante a viagem. Planeje sua viagem com antecedência para economizar e se organizar financeiramente. Inscreva-se em um programa na internet que o conecte com um falante nativo. Através de uma chamada de vídeo, você poderá praticar o idioma. Dê uma olhada em programas como Bilingua, Tandem, Hello Pal, HelloTalk e outros. Fale sozinho sobre o que está fazendo no momento e como foi o seu dia. Você também pode fingir que está conversando com um amigo sobre certo assunto ou sobre o que fez naquele dia. Falar sozinho pode até parecer meio estranho no começo, mas quanto mais você praticar, menos estranho será. É uma ótima forma de praticar o vietnamita. Isso torna o processo bem mais fácil e divertido. Você também pode acabar aprendendo mais rapidamente. Converse diariamente com a pessoa e testem um ao outro frequentemente com novas palavras no vocabulário. Quando se aprende uma nova língua, os erros são uma parte crucial do processo de aprendizagem. Se cometer um erro, deixe a pessoa com quem você está conversando corrigi-lo. Se não entender a correção, peça que ela explique melhor. Depois, pratique a palavra ou a frase corretamente. Lembre-se de que os falantes nativos geralmente têm bastante respeito e paciência com as pessoas que estão tentando aprender a língua deles.

Faça uma viagem ao Vietnã para imergir na língua. Pratique conversando com falantes nativos on-line se não puder viajar. Tenha uma conversa consigo mesmo em vietnamita. Aprenda a língua com um amigo ou membro da sua família. Não tenha medo de cometer erros.

Um bom calçado vai oferecer apoio ao descer a escada. Sapatos de salto alto, sapatilhas com sola macia ou meias são mais propensos a causar acidentes. Se tiver tornozelos fracos, utilize também suporte e proteção. Uma virada de tornozelo pode resultar em uma queda. Mantenha os pés ligeiramente virados para fora para melhor estabilidade. É fácil pisar em saias ou calças longas demais ao subir e descer das escadas, o que geralmente resulta em queda. Para manter a segurança, evite esse tipo de roupa ao andar pela escada. Caso esteja na situação de ter que passar pela escada e estar usando roupas longas, segure com firmeza o excesso de pano enquanto pisa nos degraus. Segure bem o corrimão com a outra mão. Usar roupas excessivamente longas bloqueia a visibilidade dos pés. Não ver os pés aumenta o risco de queda. Saias que não permitem a movimentação completa dos joelhos e das pernas também são um perigo. Quando a saia é muito apertada, a pessoa não consegue passar de degrau para degrau direito. Caso esteja usando uma saia muito apertada, coloque ambos os pés em cada degrau antes de passar para o próximo, em vez de alternar os pés em cada degrau. Outra maneira de subir ou descer uma escada usando uma saia muito justa é puxar a saia até a coxa o máximo possível, mantendo o bom senso. Isso permite que os joelhos se movimentem melhor e ajuda a se locomover com mais segurança.

Não desça a escada descalço. Evite roupas que arrastem no chão. Não use saias apertadas.

Passe um tempo pensando nas suas prioridades, separadas de suas obrigações e tarefas com que precisa lidar. Lembre-se dos momentos mais felizes da sua vida e priorize o que traz mais momentos como esses. Lembre-se de que não é necessário pensar no lado prático das coisas ainda. Apenas foque no que realmente o faz feliz. Isso o ajudar a se conectar com o que você se importa profundamente e o que não faz muita diferença. Mantenha a lista curta e verdadeira – não mais que cinco coisas. Faça as seguintes perguntas para si mesmo se conectar com suas prioridades: Como gostaria de viver a vida? Como gostaria de ser saudável e vital? Como gostaria de ter conexões mais profundas com as pessoas na sua vida? O que o trará orgulho em dizer sobre si próprio daqui a dez anos? Essas obrigações podem ser necessidades de sobrevivência, como pagar aluguel e fazer compras de supermercado, ou coisas que os outros esperam de você, como tempo e afeição. O que você faz na tentativa de evitar punição emocional ou física? O que faz por cuidado e senso de responsabilidade? Reconhecer o que você faz por medo da alternativa aguçará a sua habilidade de ver quando age por prioridade ou quando age por medo, urgência ou obrigação. Lentamente, você aprenderá a tomar decisões diferentes em relação às necessidades com que precisa lidar e quando. Permita-se priorizar as coisas que faz por um senso interno e alegre de responsabilidade para que não se decepcione se as coisas com que se importa começarem a ser negligenciadas. Comece a perceber quais obrigações podem ser alteradas, divididas ou delegadas para que seus valores e prioridades sejam mantidos. Uma tia, um amigo ou um colega de trabalho podem ajudá-lo com suas obrigações de vez em quando? Talvez algumas dessas obrigações não sejam suas mesmo. Para viver sem ficar sobrecarregado ou confuso em relação às suas prioridades, é crucial cercar-se de pessoas que o fazem se sentir confortável o suficiente para ser confiante e criativo. Quando estiver cercado dos outros, tente ter ainda mais consciência de quais pessoas o fazem se sentir mais vivo e alerta e quais dão a sensação de obrigação. Isso o ajudará a ter uma intuição mais aguçada em relação às pessoas cuja presença realmente o nutre, o que fará com que seja mais fácil sentir-se animado e energético em vez de se afogar em obrigações sociais. Pergunte-se “Eu me sinto valorizado com essa pessoa?” e “Quem faz as minhas contribuições parecerem bobas?”. As respostas podem surpreendê-los. Você bebe, fuma ou se distrai na frente da TV frequentemente? A consciência dos vícios é importante não para se punir, mas para que você entender como já lida com a vida. Ao ter consciência das funções que os seus vícios exercem na sua vida, você pode aprender a usá-los responsavelmente sem torná-los o fruto proibido. Reconheça quando recorre a eles e perceba como a frequência do uso muda com as circunstâncias. Por exemplo, se vai para festas para relaxar, comece a ver isso como uma das muitas ferramentas que usa para lidar com a vida. Contanto que não seja a única, você terá o controle de perceber quando é uma opção útil e quando você pode usar outra ferramenta, como meditação ou yoga. Quais são as suas qualidades mais importantes? Entender os dons que você pode oferecer ao mundo pode ajudá-lo a ver as coisas com que vale a pena lidar e o que pode ser deixado para trás. Passe algumas horas pensando profundamente no que o torna especial para que você possa orientar-se melhor em direção às prioridades verdadeiras. Passe um tempo em um lugar onde você possa refletir. Experimente ir para o seu local preferido na natureza ou passe um tempo perto de pessoas que o entendam e aceitam. Quando você pode realmente ser você mesmo, quais qualidades emergem? Também pode ser benéfico perguntar para pessoas que você confia quais qualidades elas veem em você. Normalmente, somos o nossos piores críticos e temos dificuldades de ver nossos próprios pontos fortes.

Descubra suas prioridades. Liste suas obrigações e tarefas. Pense nos seus relacionamentos. Tenha consciência dos seus vícios. Imagine a melhor versão de si mesmo.

Dependendo da quantidade de chocolate que desejar, mergulhe apenas uma parte ou a metade do corpo. Deixe secar. Como citado acima, pode-se adicionar confeitos antes que o chocolate seque. Basta passar os doces neles, num pires ou prato, depois de mergulhá-los no chocolate.

Derreta o chocolate em banho-maria. Pegue o docinho pela cabeça e mergulhe o corpo no chocolate derretido. Ponha-os em uma folha de papel manteiga. Siga as sugestões de exposição ou de porção acima.

Utilize caixas pequenas, latinhas, ou qualquer coisa onde o hamster possa subir e descer. Assim, o bichinho terá então vários níveis para explorar. Você pode até ser criativo e juntar todos os itens, montando um labirinto para o hamster atravessar. O cercadinho deve ter pelo menos um local onde o hamster possa se esconder quando estiver nele. Ter um local para se esconder fará com que ele se sinta seguro caso fique nervoso ou assustado. Um bom local para procurar por itens é o seu lixo reciclável. Verifique minuciosamente a limpeza de todo item que decidir usar. Utilize fita adesiva ou forro em qualquer borda cortante. O propósito do cercadinho é dar ao bichinho uma área maior para correr e brincar. Enquanto alguns podem ficar contentes em um espaço aberto, adicionar alguns itens extras ao cercadinho o deixará ainda mais atrativo para ele. Coloque alguns dentro do cercadinho para o hamster brincar, como: Tubos de papel higiênico ou papel toalha. Você pode juntar vários tubos e criar um túnel. Sapatos velhos. O hamster vai adorar entrar e sair do sapato e usá-lo como um local para se esconder. Pontes, gangorras e balanços. Você pode fazer ou comprar versões para hamsters em lojas de pets. Pedra mineral, talos de madeira ou pedra de sal. Embora o hamster possa escalar essas pedras, o propósito delas é dar a ele algo para roer. Use caixas e brinquedos do cercadinho para criar jogos. Junte vários itens de forma que o hamster tenha que explorar para encontrar um petisco. Você também pode criar um labirinto com um petisco na saída. Toda comida que der ao hamster dentro do cercadinho deve ser retirada da tigela de ração. Se der comida e petiscos a mais quando ele estiver no cercadinho, talvez fique um pouco gordinho. Mesmo se ele tiver uma rodinha na gaiola, colocar uma dentro do cercadinho dará outra perspectiva a ele quando estiver correndo. A rodinha deve ser uma única peça, e não deve ser feita de arame ou grades. O hamster pode prender os pés e se ferir seriamente em rodinhas feitas de arame ou grades. Esses brinquedos permitem que o bichinho explore o ambiente externo da gaiola sem se perder ou ficar preso em algum lugar. Normalmente, elas são grandes e de plástico duro com uma entrada de abrir e fechar para colocá-lo dentro. Quando a abertura estiver fechada, o lado de fora dela será liso para rolar em qualquer direção. Caso não tenha um local seguro em casa para o hamster explorar dentro da bola, faça um cercadinho maior e coloque a bola dentro. Utilizar o cercadinho e a bola para hamsters vai limitar a área que ele poderá explorar, tornando mais seguro para ele e mais conveniente para você. Mantenha o hamster na bola por 15 minutos ou menos. Quando ele terminar de brincar, coloque-o na gaiola para descansar.

Crie vários andares. Inclua plataformas para o hamster explorar. Faça jogos com comida para o cercadinho. Coloque uma rodinha dentro do cercadinho. Coloque-o em uma bola para hamsters.

O detergente deve chegar ao fundo do recipiente. Em seguida, mexa tudo. Qualquer detergente líquido serve, mesmo que seja neutro ou que contenha compostos químicos adicionais. O tamanho do recipiente depende de quantos percevejos-fedorentos você quer capturar. Use um potinho de tempero, se só precisar matar alguns insetos, ou algo maior, como um balde, se precisar matar uma infestação. Quando encontrar um inseto, capture-o com um palito de picolé ou um hashi e leve-o à solução. Seja ágil. Alguns tipos de percevejo-fedorento podem voar e escapar se você não os pegar de uma vez. Percevejos-fedorentos costumam se afogar em 20 a 40 segundos. Os insetos respiram por meio de poros que ficam sob suas cascas de cera exteriores. Quando o sabão os entope, eles sufocam. Vista luvas descartáveis se for pegar os insetos com a mão. Se preferir, use uma pinça. Esse contato mais direto os impede de escapar, mas eles podem acabar soltando o odor como reação. Capture alguns insetos de cada vez, em vez de jogar cada espécime na privada de forma isolada, para economizar água.

Encha metade de um pote com água morna e detergente de louça. Leve o percevejo ao pote. Depois de capturar alguns insetos e levá-los à solução, jogue o conteúdo do pote com o percevejo na privada e acione a descarga.

É normal que a pele dele seja avermelhada ou rosada no começo. As extremidades dele provavelmente serão azuladas, pois o sangue e o oxigênio ainda não estão circulando corretamente. Conforme o sistema circulatório se desenvolve, a cor azulada desaparece. Se a pele do bebê for toda azulada (cianose), converse com um pediatra imediatamente. Se você tem pele escura, é normal que a pele do bebê seja um pouco mais clara do que a sua. Os bebês de pele clara costumam apresentar manchas avermelhadas e esbranquiçadas. É normal que os olhos e a testa do bebê apresentem manchas rosadas. Essas manchas são conhecidas popularmente como beijo de anjo e desaparecem após alguns meses, mas podem continuar visíveis em alguns casos. Às vezes, as manchas aparecem na nuca do pequeno, no que é popularmente chamada de bicada da cegonha. Ela também deve desaparecer com o tempo. O parto é uma experiência cansativa para a mãe e para o bebê, o que torna os hematomas normais. Se o pequeno tiver algumas manchinhas azuladas pelo corpo, normalmente não há motivo para preocupação. Ainda assim, o pediatra vai avaliar a criança e verificará se está tudo bem. Na dúvida, pergunte sobre as manchinhas!

Observe o tom de pele do recém-nascido. Procure pelas manchas comuns. Não se assuste com os hematomas.

É possível cobrir todo o tecido do sapato ou simplesmente borrifar alguns jatos de alvejante para um efeito mais diferenciado. Para este projeto, você precisará de: Sapato; Alvejante; Água; Garrafa spray; Luvas de borracha; Assim, o alvejante será aplicado de modo mais uniforme e não danificará os cadarços. Por mais que o alvejante seja aplicado com uma garrafa spray, vai ser difícil evitar completamente o contato do produto com a pele. Procure uma garrafa com três opções de bico: spray, névoa e fechado. Use partes iguais de alvejante e água para uma descoloração forte; se quer uma descoloração mais sutil, use uma parte de alvejante para duas de água. É importante misturar o alvejante e a água. Use a opção de spray do bico para jogar um pouco do produto no tecido do tênis e criar um efeito de nebulosa. Use a opção névoa para descolorir todo o sapato. Quanto mais tempo se passar, mais claro o tecido ficará, portanto, deixe o alvejante agir por algumas horas se quiser descolorir bem o tênis. Saiba que alguns tecidos mais escuros nunca se tornarão perfeitamente brancos. Use água e sabão para interromper a ação do alvejante e retirar o cheiro do produto. Pronto.

Reúna os materiais necessários. Remova os cadarços do sapato. Proteja suas mãos com luvas de borracha. Encha uma garrafa spray com água e alvejante. Feche bem a garrafa e chacoalhe-a. Borrife o alvejante no sapato. Deixe o sapato secar por pelo menos 20 minutos. Assim que o sapato estiver com a cor desejada, lave-o. Recoloque os cadarços.

Esses filtros podem bloquear quaisquer sites indesejados e filtrar sites de pornografia no seu computador (ex: SentryPC, HomeGuard Porn Filter...etc). A senha do administrador é necessária para desinstalar o filtro ou mudar suas configurações. Os mais decentes deles devem ter as seguintes funcionalidades: Funcionar com qualquer navegador: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome). Ser protegido por senha, para que apenas um administrador possa burlar o bloqueador. Ter uma lista de critérios de filtragem já incluídos no programa. Ter uma lista branca para adicionar manualmente os sites que não devem ser filtrados. Se você tem um computador da Apple com MAC OS X, compre um filtro compatível com a sua versão do MAC OS.

Use um filtro profissional contra pornografia. Instale o filtro usando uma conta de administrador. Existem vários destes produtos.

Provavelmente, já sabe para quais pedidos seus pais costumam dizer sim e para quais sempre dizem não. Compare o item que deseja atualmente com as coisas que ganhou no passado: ele parece maior do que os presentes de sempre? Analise sua situação financeira e determine de quanto tempo precisaria para conseguir fazer essa compra por conta própria. Decida se vale a pena brigar por isso. Na infância e na adolescência, muitos bens materiais extremamente desejados não passam de modas passageiras. Você quer exibir o presente na escola? Ou acha que ele proporcionará momentos de diversão e vai ajudá-lo pessoalmente? As respostas para as perguntas anteriores poderão ajudá-lo durante a conversa com seus pais. Escolha um momento em que saiba que seus pais estarão de bom humor, como o dia em que recebem o salário ou quando estiverem orgulhosos de algo que tenham acabado de realizar. Considere também se deve falar com sua mãe em vez do seu pai, ou vice-versa. Além disso, o hábito de manter pequenas conversas diárias com a família vai ajudá-lo a manter os canais de comunicação abertos. Comece puxando uma conversa casual sobre o que estiverem fazendo no momento, tentando abordar o assunto da forma mais natural possível. Por exemplo: caso queira dinheiro para comprar um vestido novo, comece falando sobre o estado das suas roupas atuais. Depois, passe a falar sobre a vontade de comprar um vestido que caia melhor em você. Se quiser um novo jogo de videogame, comece falando sobre como o tema do jogo é emocionante. Se possível, explique como essa compra poderá beneficiar tanto a seus pais quanto a você. Mostre que é um filho maduro e bem comportado ─ não grite, faça exigências ou discuta se eles parecerem hesitantes. Explique o que deseja com tranquilidade e o que está disposto a fazer para conseguir isso. Quanto mais educado e razoável você for, mais seus pais estarão dispostos a ouvi-lo. Uma forma de evitar perder a calma é fazendo algumas respirações profundas antes de começar a conversa. Além disso, tente entrar na discussão sabendo que provavelmente ouvirá um não. Assim, não perderá a cabeça se isso realmente acontecer. Não cruze os braços nem mantenha uma postura desleixada. Fique em pé ou sente com a coluna reta, tentando sorrir quando apropriado. Uma boa postura transmite confiança e aumenta as chances de convencer seus pais, mesmo que ela só seja percebida inconscientemente. Explique como isso pode ter um lado positivo ou até mesmo ajudá-lo a aprender mais, mas não minta e diga que o novo Call of Duty contém lições de história. Caso queira um iPhone, diga como poderá conversar com seus pais através do FaceTime e baixar aplicativos educacionais, além de explicar como eles poderão encontrá-lo mais facilmente. Seja firme de uma forma positiva, sem exagerar ou ser desagradável. Não grite, chore, bata portas, fique de mau humor, bata ou pé ou reclame da decisão deles. A negociação sempre vai levá-lo mais longe do que uma réplica desagradável. Diga que está disposto a trabalhar para conseguir o que deseja, mas seja sincero. Os pais conseguem perceber quando um filho não tem nenhuma intenção real de se esforçar, portanto, não faça nenhuma promessa se não estiver pronto para cumpri-la. Comporte-se alegremente quando estiver falando com eles, e não aja como se esse desejo fosse uma questão de vida ou morte. Seus pais não são idiotas e merecem respeito, portanto, comporte-se de forma agradável.

Reflita sobre o que deseja pedir. Planeje a conversa. Venda seu peixe. Aja com maturidade durante toda a conversa. Fique atento à própria linguagem corporal. Discuta os resultados positivos do seu pedido. Defenda seu ponto de vista.

A abertura geralmente fica na linha do busto na maioria dos biquínis e costuma ficar no canto de fora, perto dos braços. Coloque a parte de cima do biquíni em uma superfície plana e passe os dedos na linha do busto para encontrar essa abertura. Seu biquíni ou maiô não tem uma fenda? Não tem problema! Pegue uma tesoura e faça um corte de 2,5 a 5 cm na linha do busto no forro da peça. Tome cuidado e corte apenas o forro, e não o tecido do biquíni. Deixe a fenda bem discreta cortando perto da área da axila, na parte do biquíni que fica embaixo do peito. Aperte as laterais do enchimento delicadamente e coloque na abertura ou no corte que você fez. O enchimento vai ficar no lugar porque ele é maior que a fenda pelo qual entrou. Se o enchimento for do modelo que cobre o peito todo, dobre-o ao meio antes de colocar no biquíni e deixe ele desdobrar quando entrar na peça. Use os dedos para arrumar o enchimento e deixá-lo alinhado com o biquíni. Se o enchimento for triangular, posicione-o de forma que ele fique bem alinhado com o formato do biquíni. Os enchimentos de meia taça devem ficar na parte de baixo da peça. Depois de colocar o enchimento no forro, coloque linha em uma agulha para costurar a fenda que você cortou. Coloque a agulha na ponta cortada e puxe-a pelo outro lado do forro. É assim que se costura. Passe a agulha de volta depois para dar pontos e consertar a área que você cortou. Comece a costurar em uma das pontas da fenda e dê um nó na linha quando chegar na outra ponta. Não é necessário fazer isso, mas costurar ajuda a prender o enchimento no biquíni. Você pode costurar tanto o corte que você mesma fez ou a fenda que o biquíni já tinha.

Encontre a abertura na parte de cima do seu biquíni. Faça um corte no forro se o biquíni não tiver uma abertura. Coloque o enchimento na abertura do biquíni. Arrume o enchimento para que ele fique reto no biquíni. Costure o enchimento.

Cada passo que escolhemos na vida é costumeiramente informado pelos nossos objetivos de curto e de longo prazo. Se você escolher objetivos realistas, não se decepcionará tanto caso não consiga atingi-los — o que não é dizer que escolher objetivos desafiadores é errado. É desafiando a si mesmo que se evolui. Deixar de se importar com os seus objetivos também pode desmotivá-lo. Tente, em vez disso, monitorar diariamente o seu progresso em relação a eles para se manter sempre motivado. Quem quer manter-se motivado precisa saber em que pé está a própria vida. Constatar que você está no caminho certo, quem sabe até superando as expectativas, vai ajudá-lo a se manter motivado; do mesmo modo, ter noção de que os seus planos não estão a se concretizar como você planejara pode ser o estímulo de que você precisa para voltar a persegui-los com afinco. A recompensa pode ser um pote de sorvete ou um dia no spa para cada semana que você não faltar à academia, por exemplo. Escolha algo que ajude a redobrar a sua determinação. Nem as pessoas mais determinadas são imunes ao cansaço. Ao notar quaisquer sinais de exaustão, descanse. Se se trata de uma atividade física, convém descansar três ou quatro dias em vez de de um ou dois, como tanta gente faz. Se é um trabalho acadêmico, não o faça de uma vez, mas ao longo do dia ou, se possível, da semana. Ninguém é perfeito. Se você falhar nas suas tarefas da semana, tente aprender algo com isso: da próxima vez, tente cumpri-las com mais antecipação para que sobre mais tempo para você lidar com outras obrigações e imprevistos. O sucesso tem menos a ver com a sua capacidade de golpear e mais com os golpes que você é capaz de sofrer sem deixar de seguir em frente. Não se deixe abater pelos seus fracassos. Entenda que todo humano está sujeito a eles, e continue trabalhando em prol dos seus objetivos. Ganhar um empurrãozinho nunca fez mal a ninguém. Renove as suas energias assistindo a vídeos inspiradores no YouTube. Alguns exemplos de obras inspiradoras: O famoso discurso de Mary Schmich, Everybody's Free (To Wear Sunscreen) (em inglês); Quase qualquer filme norte-americano de esporte; Rap — gênero musical em que a ascensão social é um tema frequente; Histórias de atos de coragem realizados por personagens importantes (Jack Churchill, Audie Murphy, entre outras).

Lembre-se dos seus objetivos. Verifique o seu progresso semanalmente. Recompense-se a cada vez que cumprir as suas metas semanais. Faça pausas. Não exija demais de si. Procure histórias ou discursos motivacionais.

Se a panela não for de aço inoxidável, prefira uma esponja de aço. Use um pouco de detergente quando esfregar a panela. Dessa forma, você não vai arranhá-la tanto. Se você não tiver uma esponja de aço, por exemplo, use uma esponja daquelas verdes e amarelas e um produto limpa-inox em pó. Algumas dicas são: Use plantas da família da Cavalinha. Use uma pasta feita com partes iguais de suco de limão e bitartarato de potássio. Use areia bem fina (jamais em panelas de inox).

Use uma palha de aço para remover camadas superficiais de ferrugem. Use produtos em panelas de aço inoxidável. Se quiser uma solução mais amiga do meio ambiente, use produtos naturais e capriche na esfregação.

Se você sente que Escrever uma monografia parece que vai demorar o resto da sua vida, é porque vai. Mas criar cinco tópicos? Escrever uma introdução? Decidir algumas possíveis ideias principais? Parece bem mais fácil. Se você costuma procrastinar, experimente fazer listas de afazeres mais curtos para tornar seu trabalho mais fácil. Divida tarefas grandes em pedaços menores e mais fáceis de lidar para que o trabalho pareça mais simples, mesmo que esteja fazendo a mesma coisa. Para dividir, considere a dificuldade das tarefas ou o tempo que você acha que vão tomar. Estabeleça prioridades. Liste seus afazeres dos mais importantes ou demorados aos menos. Você precisa definir um tópico antes de começar uma pesquisa. Então decida seus tópicos e tente escrever os objetivos do trabalho antes de começar a mexer na internet para fazer a pesquisa. Alguns estudos recentes mostram que costumamos procrastinar porque usamos todo o tempo que separamos para completar as tarefas. Em outras palavras, tendo três meses para escrever um artigo, grande parte das pessoas vai levar esses três meses para escrevê-lo, mesmo que isso signifique fazer tudo nas últimas cinco horas antes de esgotar o prazo. Estabeleça uma quantidade de páginas, palavras ou alguma outra cota para completar em uma ou duas horas. Se estiver trabalhando online, dê um jeito de terminar antes que o aplicativo soe o alarme e desconecte o computador por uma hora. Você pode usar o Freedom ou o Stop Procrastinating para definir objetivos de produtividade para si mesmo ou gerenciar seus prazos por conta própria. Estudos ligados à produtividade revelam que fazer intervalos curtos a cada uma hora, mais ou menos, ajudam mais a produtividade a longo prazo do que apenas um intervalo longo. Não trabalhe por mais de uma hora de cada vez. Se quiser, pare por cinco minutos para ver um vídeo no YouTube ou mexer no Facebook. Não faça um intervalo maior que cinco a sete minutos por hora. Supostamente, 52 minutos é o tempo ideal para trabalhar antes de dar uma pausa. Depois faça um intervalo para descansar a mente e se manter afiado. Marque os intervalos para não se esquecer. Configure o alarme no celular, ou faça com que seu bloqueador de internet desligue a cada 52 minutos para fazer uma pausa. Quando a internet parar de funcionar novamente, volte a trabalhar. Navegar com abas e internet de alta velocidade pode deixá-lo deslumbrado. Se sua janela de internet costuma ter compras, pesquisas, redações, conversas e a criação de um .gif ao mesmo tempo, restrinja seu foco. Tente manter sempre apenas uma janela e uma aba aberta de cada vez. Termine o que está fazendo antes de começar outra coisa. Navegar em abas pode dividir sua atenção e o tempo que você passa em cada página. Se precisar pesquisar algo na internet, tenha calma e preste mais atenção a cada fonte, em vez de abrir várias abas. Não tente manter uma conversa por inbox ao mesmo tempo em que tenta escrever um e-mail. Não tente ler a matéria do seu trabalho de história enquanto faz um live-tweet do Oscar. Faça uma coisa de cada vez quando estiver na internet, e a qualidade do que fizer será mais alta. Alguns estudos mostram que música instrumental pode aumentar a produtividade, principalmente em tarefas repetitivas. Isso significa que pode não ser ideal para escrever ou fazer outras tarefas na internet, mas se for fazer algo repetitivo, pode ser um potencializador da sua atenção e capacidade. Deixe o volume baixo e escolha ritmos calmos. Ouvir rock n' roll acelerado provavelmente não é a melhor ideia quando for trabalhar. Escolha recompensas para ganhar enquanto trabalha. Dê pequenos presentes a si mesmo por períodos de produtividade. Use prêmios que o manterão produtivo em vez de fazerem com que procrastine. Por exemplo, em vez de carregar um vídeo no YouTube, saia para dar uma volta rápida. Em vez de fazer bobagens no Facebook, faça uma xícara de chá verde, que faz bem para o cérebro e ajuda a manter a concentração. WOOP significa Wish, Outcome, Obstacle, Plan, ou Desejo, Superação, Obstáculo, Plano, do inglês. Defina um objetivo, visualizando os obstáculos e decida o melhor caminho a seguir. Estudos sugerem que este método é muito eficaz na superação de obstáculos em potencial. Ajude-se a lidar com a procrastinação. Planeje um pouco antes de começar uma tarefa online. Pondere as possibilidades de procrastinar e cometer erros. Visualize-se fazendo a tarefa corretamente. Veja-se resistindo à tentação de abrir aquele Podcast e perder tempo. Faça as coisas do jeito certo. Também há um aplicativo customizável de WOOP que você pode baixar no seu smartphone para ajudá-lo a bolar planos anti-procrastinação.

Escreva uma lista de afazeres. Defina prazos rígidos para si mesmo. Se permita intervalos curtos e regulares. Abra só uma janela de cada vez. Faça uma coisa de cada vez. Experimente colocar música. Presenteie-se. Experimente o método WOOP de concentração.

. As técnicas de estudo que ajudam uma pessoa a compreender uma matéria não servem para todo mundo. Há quem aprenda mais aplicando a teoria, enquanto outros entendem melhor com recursos visuais, e mais alguns preferem só escutar; também existem pessoas que usam todas as capacidades. Perceba se consegue lembrar o que é ensinado na escola; talvez a metodologia não esteja ajudando. Descobrir seu estilo de aprendizagem fará com que você saiba aprender à sua própria maneira. Por exemplo, você entenderá que, se não consegue memorizar o que é dito de jeito nenhum, deve levar um gravador para a aula. Você aprende na prática? Tente aplicar o que está aprendendo, como jogar bilhar para entender trigonometria ou física. Eles podem parecer maçantes, mas são muito importantes; em geral, trazem conteúdos que os professores podem esquecer ou simplesmente ignorar. Leia um parágrafo, repita a informação com suas próprias palavras e leia novamente, para retê-la por mais tempo. Essa técnica pode ser usada quando não se tem muito tempo para estudar. Se o seu professor abordar um tema e ele estiver no livro, pode apostar que esse conteúdo é importante, portanto grife toda vez que uma referência a esse assunto surgir. Assim, será mais fácil localizar essas informações quando for necessário. Não subestime o poder do scanning. Scanning é um método de leitura que consiste em ler as informações rapidamente e detectar os temas mais importantes (palavras grifadas, em itálico ou negrito, etc.). Se perceber que consegue inferir as informações mais generalizadas, ótimo; caso contrário, leia com mais atenção. Seja um aluno ativo; as questões que caem na prova são ensinadas em sala de aula, do ensino básico ao superior. Quando o professor desenhar esquemas na lousa, não hesite em copiá-los fielmente para se basear em suas anotações na hora de estudar. Esforce-se para deixá-las decentes e legíveis, para não ter trabalho para entendê-las durante o estudo. Lembre-se de não sublinhar o texto inteiro, para não perder quais são os pontos principais de vista; a tentação de usar todas as cores do estojo é compreensível, mas isso deixará suas notas cansativas e confusas. Limite-se a grifar somente o que for importante. . Não adianta nada virar a madrugada queimando massa cinzenta para a prova do dia seguinte, você não se lembrará de nada e ainda estará exausto na hora da prova. Em vez de dormir em cima do livro, tente: Preparar um guia de estudo e relê-lo sempre. Use seus livros como apoio e anote os dados contidos neles, sempre relendo a informação para compreendê-la. Faça isso até sentir que já “conhece” a matéria. Escrever o que entendeu é uma das melhores maneiras de memorizar o conteúdo. Estudar com um amigo e pedir para ele tomar a matéria de você. Conversar e falar em voz alta sobre o que foi lido também é uma maneira de reter o assunto no cérebro. Ter que explicar o material para outra pessoa é uma das maneiras mais eficazes de aprender; não é a toa que os professores pedem seminários. Como diz o ditado, Ensinar é aprender duas vezes. Estudar de um jeito divertido. Faça cartões de estudo irreverentes, chame os amigos e peça uma pizza ou, com a ajuda de um professor, crie um “clube da lição de casa” com seus amigos. Transformar o conteúdo em um jogo de tabuleiro pode ser muito divertido e certamente o ajudará a reter o assunto. Faça o seu melhor para entender a matéria. Se você fizer toda a lição de casa, estará sempre afiado em sala de aula e isso traz diversos benefícios; o primeiro é que você estará com a memória da lição de casa fresca e atualizada. Mostre o que sabe! O segundo é que a informação será retida de verdade pelo seu cérebro. Falar em voz alta sobre o conteúdo em uma situação de pressão como a sala de aula ativa partes do cérebro diferentes do que só escrever ou falar com um amigo. Em geral, essas participações são momentos memoráveis, o que também contribui para a memorização. A terceira é que seu professor ficará admirado, e ele é um aliado importante. Os professores adoram alunos participativos, e fazer amizade com os seus o ajudará a conseguir notas melhores quando for necessário. Converse com seu professor se estiver com dificuldades na matéria ou se não entender o livro didático. Seu professor ficará mais do que feliz em responder até as perguntas mais simples, é para isso que ele está lá. Procure-o depois da aula ou envie um email. Informações passadas em uma conversa a dois podem ser melhor memorizadas do que em uma palestra, por exemplo. Além de ser uma aula personalizada, seu professor verá seu esforço e ficará orgulhoso, o que ajudará demais em momentos atribulados. Quando não conseguir entender a matéria de jeito nenhum, a solução pode ser um professor particular. Como vocês estarão sempre sozinhos, ele se preocupará em explicar a matéria de uma maneira que você entenda, de acordo com o seu método de aprendizagem.

Descubra qual o seu estilo de aprendizagem Leia os livros didáticos. Faça anotações. Estude direito Participe ativamente das aulas. Peça ajuda. Faça aulas particulares.

Seja qual for o assunto, só de se abrir com os seus pais, você automaticamente tira um grande peso das costas. Não fique preocupado, ansioso ou constrangido, pois os seus pais estão do seu lado e só querem o apoiar. Além disso, talvez eles já saibam mais do que você imagina. Com o planejamento certo e uma boa abordagem, é possível ter a conversa que você espera. Os seus pais se preocupam naturalmente, já que só querem o seu bem. Tendo isso em mente, eles devem ficar felizes ao perceberem que conta com eles para resolver um problema. A vergonha ou a sensação estranha não vão sumir do nada se ficar fugindo da conversa. Mande o estresse embora abrindo o jogo. Só o fato de saber que os seus pais estão tentando entender o seu lado e ajudá-lo a resolver um problema já alivia a tensão e a ansiedade. Quer conversar com os seus pais em conjunto ou prefere que só a sua mãe saiba? A relação é diferente com um pai e com uma mãe, então você deve saber qual é a atitude mais apropriada. Às vezes, é mais fácil falar de certos assuntos com um deles, pois talvez o outro tenha o pavio mais curto. Nesse caso, é melhor escolher a pessoa mais calminha primeiro e depois pedir a ajuda dela para contar ao outro. É bem provável que os seus pais façam fofoca, mesmo que você só tenha falado com um deles. É melhor incluir os dois no assunto e contar com um deles como aliado caso tenha receio da reação do outro. Por exemplo, não é legal deixar seu pai de fora da sua vida e só contar para a sua mãe que você está sofrendo bullying na escola. Peça para ela o ajudar a conversar com o seu pai e explique que tem medo que ele fique bravo e cobre que você se defenda e reaja. Leve em consideração os horários dos seus pais para descobrir o melhor momento de bater o papo. Não é bom que eles estejam de cabeça quente pensando em outras questões ou ocupados com o jantar. O local da conversa também é importante, pois certas distrações, como a TV ligada ou o celular tocando com problemas do trabalho, só servem para atrapalhar. Você pode até saber aonde quer chegar com a conversa, mas os seus pais podem ter reações bem diferentes do que é esperado. Pense em tudo. O ideal é que o diálogo transcorra em paz, mas não tem problema se não for assim. Você nunca está sozinho, pois há várias fontes de amparo, como professores ou outros adultos responsáveis. Caso nada saia como você esperava, algumas opções são: Conversar novamente com os seus pais. Talvez você tenha escolhido um momento ruim. Se o dia deles já estava indo mal, é difícil ter cabeça para discutir a situação de mente aberta. Por exemplo, não peça para ir ao baile de formatura da sua amiga logo após atrasar a sua família para a apresentação de dança da sua irmã. Deixe para lá. Não tem por que irritar os seus pais e estragar a chance de conseguir o que quiser em um futuro próximo. Após uma conversa respeitosa e aberta, quando os dois lados expõem o seu ponto de vista, não resta nada além de aceitar. Demonstre que você tem maturidade para respeitar a opinião deles e, quem sabe, mais para frente os dois possam ser mais receptivos ao que você pedir, pois já sabem do seu autocontrole. Procure ajuda externa. Conte com a ajuda dos seus avós, dos amigos dos seus pais ou dos seus professores. Todo pai é protetor. Se pedir ajuda de alguém de fora, você pode convencê-lo de que é capaz de lidar com a situação. Um exemplo é pedir para o seu irmão mais velho dizer que já foi a um lugar onde você quer ir e levá-lo até lá para garantir a sua segurança.

Tenha coragem. Não fique preocupado em chatear ou irritar os seus pais. Não evite a conversa. Saiba com quem você quer falar. Pense no momento certo para ter a conversa. Planeje o resultado.

Antes de conseguir mudar qualquer aspecto da sua personalidade, você deve reconhecer que algo precisa de atenção e identificar o que deseja abandonar. Talvez alguém tenha dado um toque ou você mesmo tenha percebido que um hábito está afetando o seu bem-estar de algum modo. Qualquer que seja a situação, o primeiro passo em direção à mudança é identificar o que não vai bem na sua vida. Pense em todas as situações indesejáveis que tem passado atualmente. Você está com problemas financeiros? Tem problemas de saúde, tais como obesidade ou rouquidão por ser fumante? Há questões de higiene? Faça uma avaliação sincera e identifique as áreas da sua vida que estão causando problemas. Depois desse passo, afaste-se da situação e analise o seu comportamento e as suas atitudes para descobrir o que está criando esse cenário. As dificuldades financeiras são causadas por compras compulsivas? Será que o seu problema com a balança não surgiu pela má alimentação ou falta de exercícios? A rouquidão é inegavelmente culpa do cigarro, que também pode trazer problemas financeiros. A maioria dos hábitos indesejáveis se enquadram em uma das três categorias: hábitos psicológicos (como ter pensamentos negativos sobre si mesmo), hábitos compulsivos (como comer ou fumar demais) e hábitos comportamentais (como roer unhas por ansiedade). Identifique o tipo de hábito para reconhecer outros fatores relacionados, como os momentos e motivos que desencadeiam tal comportamento. Agora que você identificou o que está por trás do problema, pense na razão de ter tal comportamento. Todo hábito dá algum tipo de prazer, mesmo que a recompensa seja apenas evitar algo desagradável que você não queira fazer. Pense no que o motiva a manter esse hábito indesejável, mesmo sabendo que ele é responsável por vários problemas. Alguns dos motivos mais comuns são chamar atenção, obter prazer, gratificação, excitação, conforto, reconhecimento ou evitar e se abster das consequências. Esses comportamentos ruins são reforçados por outras pessoas ou somente pelas suas próprias necessidades? Pense na importância desses fatores de motivação (como atenção, reconhecimento e tudo o mais). O que você obtém dessa sensação? Às vezes, ao identificar a motivação, é possível descobrir o que ativa esse comportamento. Por exemplo, você está em busca de algo excitante pois está entediado ou busca prazer por estar estressado. Porém, em outro momentos, os gatilhos podem ser menos óbvios. Antes de erradicar o mau hábito, é preciso aprender a identificar a situação ou cenário que antecede o comportamento indesejável. Treine a mente para ter consciência do humor, dos pensamentos e sentimentos que antecedem a prática do mau hábito. Estudos mostram que o compromisso em mudar é uma etapa fundamental no processo de transformação. Sem o comprometimento pessoal profundo, a maioria das pessoas não consegue modificar os maus costumes. Você pode receber apoio de amigos e familiares, mas primeiro deve acreditar em si mesmo, acima de tudo. Assuma o compromisso de transformar o próprio comportamento para ficar motivado, dando tudo de si para romper com esses padrões.

Identifique o hábito indesejável. Descubra a motivação. Descubra os gatilhos. Comprometa-se a mudar.

Adicione os 140 g de lombo suíno sem ossos, já cortado em tiras de 1 cm cada à uma tigela, junto com 2 colheres de sopa (10 ml) de molho de soja. Misture bem até que a carne esteja totalmente coberta pelo molho, e deixe descansar por cerca de 10 a 15 minutos. Se quiser fazer uma versão vegetariana, basta deixar a carne de fora. Adicione 4 shiitakes secos pequenos e 12 cogumelos orelha-de-judas à uma tigela grande, junto com 3 xícaras (710 ml) de água fervente. Deixe-os de molho até que estejam macios, o que deve levar cerca de 30 minutos. Esses cogumelos são geralmente encontrados em mercados asiáticos. A água deve cobrir totalmente os cogumelos. O ideal é usar uma tigela bem grande, pois os cogumelos tendem a aumentar bastante de tamanho. Enquanto estiverem de molho, vire os cogumelos de vez em quando para que fiquem completamente macios. Depois que estiverem macios, use uma faca para cortar as raízes, esprema-os para remover o excesso de água, corte-os em fatias finas e reserve. Se tiver sobrado alguma parte dura nos cogumelos, corte com uma faca. Tire-os da tigela, depois que tiver terminado com os shiitakes e, assim como fez com eles, corte qualquer parte dura que tenha ficado também. Depois, junte-os em um prato, e guarde o líquido da tigela. Se eles estiverem muito grandes, corte-os em pedaços menores. Depois de tirar os cogumelos da tigela, misture ¼ de xícara (60 ml) do líquido com 1 ½ colher de sopa (10 g) de amido de milho em uma tigela pequena. Bata os dois juntos até que formem uma mistura lisa e homogênea, e reserve.

Junte o lombo com o molho de soja. Coloque os cogumelos em água fervente. Corte e esprema os shiitakes. Se ainda houver partes duras nos cogumelos orelha-de-judas, corte-as também. Misture um pouco do líquido dos cogumelos com o amido de milho.

O Explorador de Arquivos tem um ícone de uma pasta e está localizado ao lado do menu Iniciar. Você também pode encontrar a Área de trabalho na barra do lado esquerdo do menu Explorador de Arquivos. Fazê-lo vai abrir o Painel de Controle, onde você pode alterar as configurações do sistema. Você também pode abri-lo pressionando as teclas ⊞ Win+X e clicando em Painel de controle no menu que vai aparecer. Caso não queira que seu computador informe sua localização atual para aplicativos de terceiros, desative os serviços de localização nessa tela. Em seguida, a marca de verificação deverá sumir da caixa de seleção, indicando que a plataforma de localização foi desativada. Para ativar os Serviços de localização, clique novamente na caixa de seleção. Verifique se a caixa de seleção tem a marca de verificação antes de fechar o menu. Pronto! Você desativou com sucesso os Serviços de localização. Tenha em mente que desativar os serviços de localização impacta em funções como notícias recebidas na área de trabalho, aplicativos e websites de coleta de dados, etc. Caso dependa desses serviços, não desative sua localização.

Clique no ícone Explorador de Arquivos. Clique na opção Área de trabalho. Dê um clique duplo sobre a opção Painel de controle. Dê um clique duplo sobre a opção Configurações de localização. Clique na caixa de seleção ao lado de Ativar a plataforma de localização do Windows. Clique em Aplicar para confirmar as alterações.

Abra o navegador de internet e acesse o endereço em questão. Selecione-o e pressione Ctrl+C (Windows) ou ⌘ Command+C (Mac). O Google Tradutor e o Bing Microsoft Translator são duas das ferramentas mais conhecidas. Pressione o atalho Ctrl+V (Windows) ou ⌘ Command+V (Mac) para colar o URL. Acima da caixa de texto à direita, clique em {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} e selecione o idioma para o qual aquela página deverá ser traduzida. A página traduzida será aberta em uma nova guia. Caso ela não apareça, clique no link disponibilizado no espaço de tradução.

Entre na página que deverá ser traduzida. Copie o URL da página, que estará na barra de endereços na parte superior do navegador. Abra uma guia diferente e acesse o site de tradução. Cole o URL copiado na caixa de texto à esquerda. Selecione o idioma da tradução. Clique em Traduzir, o botão azul acima da caixa de texto à direita.

Esse botão fica no canto superior esquerdo da tela e fará um menu pop-out aparecer. Você encontra essa opção na parte de cima do menu pop-out. Esse link fica em baixo da conta que está logada. Essa opção fica na parte de baixo da tela. Informe sua senha caso seja solicitado (ou use o Touch ID no iPhone) antes de prosseguir. Se pedirem para você digitar a senha e ela não funcionar, volte para o passo recuperar sua conta no computador. Você verá uma lista de locais onde a sua conta do Yahoo está logada embaixo do cabeçalho ATIVIDADE RECENTE, na parte de cima da página. Se a sua conta foi comprometida e o invasor ainda estiver logado, você verá a localização dele aqui. Se você vir algum local e não se lembrar de ter conectado sua conta ali, toque em desconectar à direita do local para que a sua conta do Yahoo não possa mais ser acessada nele. Você encontra as Configurações de segurança na página Informações da conta. Talvez você tenha que informar sua senha ou Touch ID novamente. Alterar a senha depois de ser hackeado é muito importante, então faça o seguinte: Toque em Alterar senha no canto superior direito da página. Digite a senha nova nos dois campos de texto. Toque em Continuar. A verificação em duas etapas requer que você tenha acesso às duas informações de login da conta do Yahoo e uma forma separada de identificação (como seu celular ou e-mail de recuperação, por exemplo) para que o processo de login seja aceito. Não tem como habilitar a verificação em duas etapas pelo aplicativo do Yahoo Mail, mas você pode fazer isso no seu computador. Habilitar a verificação em duas etapas impede que qualquer pessoa que não tenha acesso ao seu celular ou e-mail de recuperação consiga hackear sua conta, mesmo se ela tiver o endereço de e-mail e senha.

Toque em ☰. Toque emGerenciar contas. Toque em Informações da conta. Toque em Atividade recente. Dê uma olhada nas atividades recentes. Desconecte-se dos locais desconhecidos. Toque em {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} e depois em Configurações de segurança. Mude sua senha. Considere habilitar a verificação em duas etapas.

Essa terapia pode ajudar a limpar os dejetos do intestino com água. O profissional pode fazer o procedimento ou indicar um profissional que realize a hidrocolonterapia. Escolha alguém com experiência comprovada. Antes de se submeter ao procedimento, converse com o médico sobre o seu histórico de saúde a fim de garantir que o procedimento seja realizado com segurança. No procedimento, um tubo é inserido no reto e cerca de 20 litros de água morna são introduzidos no intestino por um período de tempo. Assim que a água entra no cólon, o terapeuta pode realizar uma massagem no abdômen para ajudar o líquido a circular no cólon e promover a eliminação dos restos do organismo. Esse procedimento leva de 30 a 45 minutos. Não se deve realizar a hidrocolonterapia se você tiver alguma condição de saúde que possa ser um empecilho, como diverticulite, hemorroida grave, colite ulcerativa, doença de Crohn, tumor no reto ou no intestino, ter passado por cirurgia recente no intestino, doenças cardíacas ou renais. Ele pode realizar o enema no consultório caso o seu intestino esteja obstruído ou você tenha algum problema no cólon. Os enemas costumam ser recomendados em casos de prisão de ventre ou pouca evacuação. O médico pode indicar um determinado tipo de enema para você de acordo com a sua necessidade. A inserção do enema deve ser feita por um profissional treinado em um local esterilizado com o equipamento limpo. Caso você sofra de prisão de ventre crônica por mais de seis meses, pergunte ao médico sobre a possibilidade de um tratamento medicamentoso que possa estimular o intestino. É possível recorrer a essa opção depois de tentar ajustar a alimentação, o estilo de vida e fazer tratamentos sem obter resultados. O remédio também pode ser uma boa opção se você desenvolver outro problema, como Síndrome do Intestino Irritável. Esteja ciente dos efeitos colaterais dos medicamentos. Se esses efeitos começarem a ficar graves, é necessário procurar o médico imediatamente. Alguns dos efeitos colaterais que podem aparecer são a náusea temporária, tontura e cólica.

Fale com o médico sobre a hidrocolonterapia (ou irrigação do cólon). Pergunte sobre o enema para o médico. Converse com o médico sobre medicamentos para o cólon.

Embora o silêncio total funcione melhor para algumas pessoas, os sonhadores vívidos geralmente relatam ter os melhores sonhos enquanto escutam música. Essa deve ser ambiente para que as funções cerebrais de ordem superior não se distraiam pela letra da música. Existem algumas especificamente destinadas ao sono e sonhos lúcidos, como o Somnium de seis horas de Robert Rich.Outra opção é Sleep, de Max Richter, com oito horas de duração. O sonho ocorre durante esse estágio do sono, onde ocorre o movimento rápido dos olhos (em inglês, Rapid Eye Movement). A maioria dos ciclos de sono é semelhante e você pode prever em que ponto estará. Defina o despertador para 4,5, 6 ou 7,5 horas depois de deitar. Assim, você acordará em um momento em que ainda está sonhando ou acabou de sonhar. Algumas pessoas acham que o som irritante do despertador as distrai e atrapalha a recordação. Caso seja o seu caso, tente acordar sem um alarme. Caso divida o quarto com alguém que estará acordado durante um dos seus estágios REM, peça para ele o chamar. Outra alternativa são os despertadores em forma de luz. Essa é uma maneira mais suave de acordar e pode facilitar a recordação dos sonhos. Os sonhos se tornam muito mais vívidos quando você se permite se concentrar em detalhes dele. Sem as minúcias, a lembrança do sonho se torna anuviada e grandes pedaços de informação são perdidos. Se estiver em uma sala com um relógio, por exemplo, observe a hora. Muitas pessoas relatam horários específicos em um relógio que parece um borrão. Mesmo que isso não lhe dê muita informação, a experiência de ver algo fora do comum o ajudará a tornar-se mais lúcido. Mesmo que não consiga lembrar disso quando estiver sonhando, pensar muito sobre o foco nos detalhes enquanto estiver acordado aumenta as chances de vê-los ao dormir. A busca por sinais oníricos (sinais repetitivos que indicam que você está sonhando) envolve a recordação da experiência ao acordar e também ao olhar atento durante o sono. Embora seja difícil identificá-los no começo, o hábito tornará essa experimentação mais frequente. Os sinais oníricos incluem espelhos contorcidos e dentes caindo. A lucidez acontece quando o sonhador percebe que está dormindo. Isso ocorre porque ele lembrou conscientemente que está em um sonho. Essa experiência pode ser assustadora ou agradável, dependendo do que está fantasiando no momento. Se estiver tendo um sonho lúcido, é mais provável que se lembre dele com mais detalhes, o que proporcionará uma memória mais vívida. Lembrar que está sonhando não será fácil, a menos que você já tenha experiência e conhecimento do conteúdo dos seus sonhos.

Ouça música enquanto dorme. Programe um despertador para acordá-lo durante a fase REM. Atente-se aos detalhes. Identifique as particularidades dos seus sonhos. Lembre-se de que está sonhando.

Se estiver ansioso ou em pânico, tente se conectar com seus cinco sentidos. Isso pode ajudá-lo a controlar o sentimento meio “desorientado” associado à ansiedade e a se concentrar no presente. No ambiente que o cerca, localize cinco coisas que pode ver, quatro que pode tocar, três que consegue ouvir, duas que pode cheirar e uma que pode sentir o sabor. Algumas pessoas que têm ansiedade de alta funcionalidade têm tendências perfeccionistas de que “precisam fazer de tudo”. Se isso o descreve, faça uma pausa quando estiver estressado. Organize o seu dia estabelecendo a meta de fazer uma coisa de cada vez: levante-se da cama, tome um banho, escove os dentes, tome um café da manhã saudável e assim por diante. Focar em apenas uma coisa pode aliviar a ansiedade e evitar que você se sinta sobrecarregado demais. Ajude a si próprio a lidar com a ansiedade recitando afirmações que o ajudem a se sentir calmo e positivo. Por exemplo, se estiver ansioso ao conhecer pessoas novas, diga algo como “Sou um bom amigo. Eles terão sorte de me conhecer”. Nos dias mais difíceis, nutra-se com atividades de autocuidado que melhoram o seu humor e sua mentalidade. Faça qualquer atividade construtiva que o ajude a se sentir melhor consigo mesmo ou com sua vida. Envolva-se em um hobby como jardinagem, mime-se com uma massagem ou manicure ou tire um cochilo, se quiser. Talvez você tente esconder a ansiedade dos amigos e familiares. Fingir que está tudo bem quando não está apenas fará você se sentir isolado e mais ansioso. Se alguém perguntar como você está, admita. Diga “Sinceramente, estou bem ansioso” ou “Não estou muito bem hoje”. Resista à vontade de se maltratar por ter ansiedade, pois isso apenas agravará o problema. Quem se importa com você quer ajudá-lo, mas não deve saber como. Faça algumas sugestões dizendo coisas como “Gostaria muito de um abraço” ou “Poderia me ajudar a estudar para a prova?”. Não sinta que está sendo direto demais ao fazer pedidos específicos. As pessoas mais próximas provavelmente ficarão aliviadas sabendo que há algo que elas podem fazer para ajudar.

Reconecte-se com o momento presente. Compromenta-se com uma tarefa de cada vez para não se sobrecarregar. Repita afirmações positivas para passar por situações estressantes. Faça uma coisa que o ajude a se sentir bem. Resista à vontade de “fingir” quando estiver ansioso. Diga para as pessoas mais próximas como elas podem ajudá-lo.

Para começar a aprender uma língua, o primeiro passo é familiarizar-se com o alfabeto. Para ajudar, procure algum livro ou site e vá estudando por conta própria. Existem muitos sites que trazem o alfabeto completinho para você estudar. Procure um app ou site com frases e áudios que ajudem a aprender a pronúncia das palavras. Um bom app que pode ajudar, é o “Apenas Aprenda Tailandês”. Faça uma busca na internet e veja se encontra cursos com apostilas, CD’s e DVD’s em algum sebo ou livraria. Se você fala inglês, também dá para comprar cursos on-line pela Amazon. Assim como muitas línguas asiáticas, essa também é tonal, o que quer dizer que não adianta nada apenas decorar o alfabeto, se você não souber pronunciar cada palavra direitinho. Antes de se inscrever em algum curso, veja se ele conta com aulas de pronunciação, pois elas são imprescindíveis. Um site que pode ajudar bastante é o Loecsen, que, além do áudio, ainda conta com palavras e frases transcritas. Eles podem ajudar bastante, não importa se você está ou não na Tailândia. Esse tipo de aprendizado é chamado de imersão e é importantíssimo no processo de aprendizagem. Para isso, tente achar alguém que possa ajudar você, seja pessoalmente ou pela internet, e faça sessões regulares para praticar o máximo que puder. É muito importante praticar conversação ao aprender uma língua nova, pois seu cérebro começa a processá-la de uma forma bem parecida ao dos nativos. Se estiver morando na Tailândia, uma experiência “imersiva” será bem difícil, mas você pode fazer um amigo nativo que ajude você a aprender. Se não conhece nenhum tailandês, vá a lugares onde poderia encontrá-los, como universidades, igrejas, mercados ou restaurantes asiáticos, por exemplo. Você também pode encontrar falantes nativos pela internet. Procure em grupos de Facebook ou pergunte nas redes sociais se alguém conhece um tailandês que estaria disposto a conversar com você pelo Skype. Embora para ser fluente você deva focar na pronúncia, também é muito importante estudar a gramática da língua, para saber o que dizer e como dizer. Juntando as duas coisas, você aprenderá a falar tailandês muito mais depressa. Preste atenção à gramática. Pregunte-se qual é a posição dos verbos e dos adjetivos nas frases. Em inglês, por exemplo, os adjetivos vêm antes do substantivo, enquanto no português é o contrário. Em tailandês, a estrutura verbal é mais simples do que em português, mas os tons são de extrema importância. Nessa língua, a pronúncia de uma palavra pode mudar totalmente o significado dela. Para aprender tailandês, é imprescindível praticar. Não adianta saber a conjugação de todos os verbos, se você não sabe pronunciá-los direitinho. Aprenda a gramática com o tempo, enquanto fala tailandês. Saia com ele diariamente ou mesmo uma ou duas vezes por semana para praticar bastante. Quando ouvir alguém dizer alguma palavra que não conhece, tente escrevê-la e consultar um dicionário assim que puder, para aumentar seu vocabulário. Como frases simples em tailandês podem ser mais fáceis do que seus correspondentes em outras línguas, comece por saudações como “olá” (sa-ua-dii) e “tudo bem?” (sa-baai dii mai). Foque em melhorar a pronúncia, contando com a ajuda de um falante nativo, se puder. Para melhorar a pronúncia, ouça música ou veja programas de TV tailandeses na internet, mesmo. Se você não está morando na Tailândia, então esse exercício é importantíssimo para aprender a falar essa língua e deve ser feito diariamente. Escrever nessa língua também ajuda a entendê-la melhor, o que também influirá na pronúncia. Não importa se você é ou não fluente na língua, viajar à Tailândia é importantíssimo para aprender a falar a língua. Lá, você estará em contato com ela o tempo todo, lendo jornais, indo a restaurantes e comunicando-se com os outros. O país não é caro, já que a moeda é desvalorizada em relação ao real. Convertendo, oito Thai baht, a moeda local, equivalem a um real e dá para encontrar hotéis de ponta por 3.000B por noite (cerca R$ 365). O problema, mesmo, são as passagens, que custam mais de quatro mil reais, ida e volta. Tente ficar em uma casa de família, para uma imersão completa. Na hora de reservar um lugar para ficar, prefira o AirBnb e o Couchsurfing, que dá essa opção.

Conheça o alfabeto tailandês. Estude os tons do tailandês. Encontre um falante nativo. Estude tailandês diariamente. Encontre com um falante nativo sempre que puder. Procure palavras no dicionário. Respire o tailandês. Visite a Tailândia.

Um dos conselhos mais comuns que você pode encontrar on-line sobre a remoção de silicone das mãos é para usar acetona. Ela, um produto químico orgânico muito usado em removedores de esmalte, pode dissolver alguns plásticos (como o esmalte de unhas acrílico) com facilidade. Sua capacidade de dissolver ou enfraquecer o silicone de calafetagem é menos definida. No entanto, muitas fontes on-line atestam a sua utilidade. Para usar esse método, mergulhe a ponta de uma toalha de papel na acetona pura ou num removedor de esmalte que a contenha e molhe gentilmente as partes da sua mão cobertas com silicone. Não despeje a acetona em toda a mão; é um desperdício e pode produzir vapores nocivos. Se for usar o removedor de esmalte, verifique no rótulo se ele contém acetona antes de usar. O silicone, como muitos outros compostos sintéticos, eventualmente enfraquecerá se for aquecido gradualmente. Por causa desta propriedade, algumas fontes recomendam usar um secador de cabelo para soltar a calafetagem em suas mãos. Ligue o secador e passe-o sobre as áreas afetadas, permitindo que o silicone aqueça gradualmente. Uma vez que sentir que ele esquentou, tente esfregá-lo com uma esponja ou outro abrasivo suave para tirá-lo. Se quiser tentar esse método, comece com o secador na configuração mais baixa possível. Aumente o calor gradualmente, conforme necessário, e pare imediatamente se ele se tornar intenso ou doloroso. Não vale a pena se queimar por causa do silicone — ele eventualmente cairá sozinho. Outra forma de tirar silicone das mãos é simplesmente esfregar (e esfregar, e esfregar...) até que não haja mais nada. No entanto, este método requer um aviso. Silicone é muito duro — na verdade, para a maior parte dos usos, é mais resistente do que a sua pele. Por isso, tome cuidado ao usar um abrasivo para evitar esfolar sua pele. Use apenas abrasivos leves, não coisas como palha de aço. Pare de esfregar bem antes de achar que pode ficar dolorido. Lembre-se, o silicone eventualmente cairá por conta própria, então não há nenhuma razão para se machucar tentando tirá-lo. Alguns abrasivos que você pode considerar são: Esponjas de cozinha Lixas de grão fino (se você for cuidadoso) Pedras-pomes Assim como a acetona, a aguarrás (um substituto da terebintina) é às vezes prescrita para a tarefa de remover silicone teimoso. Da mesma forma que a acetona, a utilidade real da aguarrás é motivo de dúvida, embora alguns sites de reforma a recomendem.Se tiver um pouco dela por perto, tente passar um pouco no silicone seco usando uma toalha de papel encharcada. Siga com abrasão uma vez que a aguarrás tiver a chance de enfraquecer o silicone. Se não tiver aguarrás, você pode achá-la em lojas de artigos para reformas por um preço não muito caro. Embora ela geralmente não seja perigosa ao toque, lave-se bem depois de entrar em contato com ela. Ficar em contato direto com a aguarrás por várias horas pode causar queimaduras químicas terríveis. Às vezes, pontos muito teimosos de calafetagem podem ficar nas suas mãos, apesar de seus esforços para tirá-los. Nestes casos, sua melhor opção pode ser simplesmente esperar ela cair por conta própria, ao invés de deixar as mãos vermelhas tentando tirá-la. Seu corpo constantemente solta células mortas da pele. Quando a pele embaixo do silicone seco morrer, ela cairá, levando o produto com ela. O corpo humano leva cerca de 27 dias para soltar e substituir uma camada inteira da pele. O gel de silicone grudado em suas mãos provavelmente levará menos tempo para cair (na ordem de mais ou menos uma semana). Quando se trata de remover a calafetagem das mãos, atenha-se aos métodos seguros descritos aqui; não se arrisque a tentar qualquer coisa que possa lhe machucar. Por exemplo, enquanto a acetona e a aguarrás são geralmente seguras para um uso rápido nas mãos, outros produtos químicos mais fortes podem apresentar problemas sérios. Muitos solventes nocivos ou corrosivos podem ser prejudiciais se tocados, inalados ou ingeridos, então é melhor ficar longe deles. Abaixo estão apenas alguns dos tipos de produtos químicos que você definitivamente não deve usar para tirar calafetagem de suas mãos: Alvejante Desentupidor de canos Diluente (thinner) Soda cáustica Ácidos ou bases fortes. Nunca use uma ferramenta afiada ou um abrasivo forte para remover o silicone das mãos. Embora possa ser tentador usar uma faca ou um punhado de palha de aço para raspar ou cortar uma calafetagem seca e irritante, esses métodos oferecem um alto risco de ferir as mãos. Além de tudo isso, há muito pouca garantia de que eles funcionem bem contra a textura gomosa e pegajosa do silicone. Embora este conselho seja provavelmente óbvio para a maioria, vale a pena mencioná-lo.

Tente acetona. Tente (com cautela) usar um secador de cabelo. Tente um abrasivo. Tente aguarrás. Se tudo o mais falhar, espere. Não use solventes pesados. Não raspe ou arranque a calafetagem.

A limpeza com vapor ajuda a revitalizar a pele e aliviar áreas problemáticas no rosto, como as espinhas internas. É possível também incorporar alguns óleos essenciais na limpeza para extrair a espinha. Você precisará de: Uma panela grande; Água; Toalha limpa; Óleos essenciais; Ervas secas (caso não encontre óleos essenciais). Dê preferência para aqueles que contenham propriedades antissépticas, pois elas ajudam a aliviar as espinhas internas. Algumas opções: Hortelã ou hortelã-pimenta: devido à alta concentração de mentol, os óleos têm propriedades antissépticas e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Tomilho: fortalece o sistema imunológico e é conhecido como um óleo antibacteriano que também promove a circulação sanguínea. Lavanda: erva relaxante com propriedades calmantes. O óleo tem propriedades antibacterianas que ajudam a ansiedade e a depressão. Calêndula: acelera a cicatrização e também tem propriedades antimicrobianas. Sempre faça um teste com o óleo em uma área pequena da pele antes de utilizá-lo pra valer para descartar uma possível alergia. Pingue uma gota do óleo no seu pulso e deixe-a por dez minutos. Se não houver reação, é seguro usar o óleo. Caso a pele fique irritada, lave o local e nem comece o tratamento com vapor. Prenda o cabelo, para mantê-lo longe da face e não atrapalhar a limpeza e nem o uso do vapor. Para limpar o rosto, use óleo de glicerina, de semente de uva ou de girassol. Aplique o produto escolhido no rosto usando as pontas dos dedos e fazendo movimentos circulares. Lave o rosto por um minuto e enxágue com água morna. Seque o rosto com uma toalhinha limpa, dando batidinhas. Não esfregue a toalha! Encha metade de uma panela grande com água e deixe ferver por um ou dois minutos. É importante que a água crie um fluxo de vapor constante. Adicione uma ou duas gotas de cada um dos óleos. Se não encontrar um óleo, substitua-o por meia colher de chá de ervas secas. Deixe a água ferver por mais um minuto e apague o fogo. Transfira a panela para uma superfície plana em um local aberto, tomando cuidado para não se queimar. A primeira coisa a se fazer é cobrir a cabeça com uma toalha para manter o vapor subindo na direção do rosto. Em seguida, posicione a cabeça sobre a panela de água, a cerca de 35 cm dela; a distância é suficiente para abrir os poros sem queimar a pele. Feche os olhos e respire fundo. Relaxe e mantenha a calma enquanto o vapor lava o seu rosto. Depois do primeiro minuto, tire o rosto do vapor e aguarde dez minutos. Caso você não tenha nenhuma reação alérgica nesse meio tempo, reaqueça a água e continue. Mantenha o rosto sobre o vapor por até dez minutos. Em seguida, enxágue o rosto com água morna e seque com uma toalha limpa, dando batidinhas. Finalize o processo hidratando a pele com óleos naturais ou um hidratante não comedogênico. Assim, você manterá a pele macia e livre de danos. Se vai comprar um hidratante, procure por produtos não comedogênicos que não entopem os poros da pele. Se prefere uma opção natural, experimente a manteiga de karité ou óleos ricos em propriedades não comedogênicas como: rícino, girassol, calêndula, argan, e sementes de cânhamo. Hidrate a pele duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Inclua o tratamento de vapor em um desses horários.

Junte os materiais necessários. Escolha um ou dois óleos essenciais. Lave a pele do rosto com um produto à base de óleo de plantas. Ferva os óleos essenciais e a água. Cubra a cabeça com uma toalha e coloque-a sobre a panela de água. Continue o tratamento com vapor por dez minutos. Hidrate o rosto.

Neste momento, em vez de colocar uma compressa de gelo na lesão, você pode aplicar uma compressa quente por 3 minutos, depois uma de gelo por 1 minuto. Repita seis vezes para um total de 24 minutos. Realize este tratamento duas vezes por dia até que a perna esteja recuperada o suficiente para correr por cinco minutos sem dor. Esteja ciente de que este tratamento não está completamente esclarecido, e alguns médicos preferem mudar inteiramente para tratamentos termais. Em geral, o tratamento frio reduz o fluxo de sangue, enquanto o calor aumenta. O aumento do fluxo sanguíneo incentiva a cura, mas também aumenta o inchaço, então o calor não deve ser usado enquanto a lesão ainda for dolorosa e estiver significativamente inchada. Cautelosamente, comece a usar um ou ambos os seguintes alongamentos, mas pare ou reduza a quantidade de alongamento imediatamente se sentir dor em qualquer ponto. O objetivo é esticar um pouco a área lesionada, não aumentar a flexibilidade. Então, mantenha esses alongamentos mais leves do que eles normalmente seriam. Para começar, segure cada alongamento por não mais de 10 segundos, relaxe e repita um conjunto de 3 a 6 alongamentos, dependendo do seu conforto. Faça isso várias vezes por dia. Coloque o pé sobre uma mesa baixa ou uma cadeira, e alongue para a frente a partir do quadril em uma posição confortável e relaxada, com um alongamento suave na parte de trás da perna. Deite-se de costas e levante a perna na vertical ou tão alto quanto for confortável. Puxe delicadamente sua coxa com as mãos, com o joelho levemente dobrado. Se conseguir se alongar sem dor, comece exercícios adicionais para fazer os músculos recuperarem a força total. Idealmente, você deve consultar um médico para saber quais exercícios vão se concentrar no músculo lesionado com risco mínimo de dano. Se não tiver acesso a um médico, tente o seguinte uma vez a cada um ou dois dias, mas pare imediatamente se sentir dor: Deite-se de costas e traga o joelho até um ligeiro ângulo. Contraia o músculo da coxa, com cerca de 50% de sua força máxima, segure por trinta segundos, depois relaxe e repita várias vezes. Se não sentir dor, repita com o joelho em um ângulo mais estreito, levando o pé para trás em direção ao quadril. Sente-se em uma cadeira de rodas ou banquinho e coloque ambos os calcanhares no chão, flexionando os músculos isquiotibiais para se levantar para a frente. Depois de alguns dias realizando este exercício, tente usar apenas o calcanhar da perna lesionada. Após esta etapa ter sido concluída, você deve ser capaz de correr por alguns minutos sem dor e ter um movimento quase normal. Um tendão ligeiramente distendido pode chegar nessa fase em 1 a 10 dias, enquanto uma lesão mais significativa pode durar duas a três semanas. Uma lesão envolvendo uma grande ruptura e dor severa pode levar várias semanas para curar, ou pode até mesmo exigir cirurgia.

Alterne o tratamento quente/frio. Comece fazendo alongamentos suaves. Realize exercícios de fortalecimento muscular. Continue até quase atingir a função normal.

O salto em distância é mais parecido com as corridas do que um salto vertical. Se quiser desenvolver distância em seus pulos, você precisa desenvolver sua velocidade. Treine piques, corridas de longa distância, e no melhoramento de explosões curtas de velocidade. Bons saltadores em distância são também bons corredores. Se você for trabalhar no desenvolvimento do seu salto em distância, você irá pular utilizando o impulso do seu pé dominante, o mesmo que lhe deixa mais confortável para pular ou chutar. Na maioria das vezes, será do mesmo lado da mão que você utiliza para escrever. Se não tiver certeza, pegue uma bola de futebol e chute-a algumas vezes. Com qual pé você se sente mais confortável? Provavelmente, este será seu pé dominante, que deverá ficar plantado no chão para saltos em distância. Geralmente, o salto em distância é feito numa caixa de areia, e um técnica cuidadosa é necessária para evitar lesões. Nunca tente fazer salto em distância e aterrissar no chão. Se você não tiver acesso à uma caixa de areia, será necessário treinar saltos, caindo e aterrissando utilizando seus pés. Esta é uma grande maneira de aumentar sua distância e permitir que você consiga mais distância ao fazer os saltos em distância. Não será tempo jogado fora. A linha de salto deve estar marcada de forma clara, e atrás dela, deve estar a zona de aterrissagem. Ao fazer salto em distância, é importante pular o mais perto possível da linha, para conseguir mais distância no salto. Porém, não pise nem a cruze, ou o salto não irá contar. Fique de olho na linha bem de perto, e plante o pé bom no lado direito dela. Acelere e continue correndo até a linha de salto. Você precisa estar imprimindo a maior velocidade possível ao chegar no fim da linha de corrida. É o impulso que deve lhe carregar durante o salto, e não sua força. Plante o pé dominante no lado direito da linha e foque em pular o mais para frente que puder, jogando seus quadris para frente o máximo possível. Deixe que o impulso lhe carregue sobre a linha até a caixa de areia, o mais longe possível. Impulsione os quadris para frente, para que eles lhe carreguem o mais longe possível. Ao sentir o ápice do salto passar, no momento que você começa a cair, coloque braços e pernas para frente, preparando-se para aterrissar e ganhar alguns centímetros a mais no salto. O pulo será medido no ponto mais longe que você tocar após o salto, portanto, colocar seus pés o mais frente possível é importante. A aterrissagem não vai ser tão bonita plasticamente, como o salto, mas ela deve ser ditada por um salto e postura adequados, mas você poderá manter-se seguro deixando os joelhos levemente flexionados, os tornozelos bem retos, e não usar os punhos para amaciar a queda. Deixe que a areia fará isto para você.

Treine os arranques. Use seu pé bom. Treine saltos em distância apenas em pistas adequadas para esta modalidade. Arranque até a linha de salto. Salte. Jogue os braços e pernas para frente antes de aterrissar. Aterrisse da maneira mais macia possível.

Para saber qual o tamanho da bicicleta ideal para você (qual o tamanho do tubo do selim que você precisa), comece com a medida do seu cavalo. Para tirar essa medida, faça o seguinte: Fique em pé de costas para uma parede e com a coluna reta, coloque um livro entre as suas pernas como se ele fosse o assento da bicicleta. Use uma fita métrica para calcular a distância entre sua virilha e o chão. Multiplique esse número por 0,67cm. Subtraia 10cm. Esse é o comprimento que o tubo do seu selim deve ter. Se você tiver um quadro C-C, então multiplique por 0,65cm. Se você já tem uma bicicleta, você vai querer saber se ela tem o tamanho certo para você. Encontrar o topo do tubo do selim (onde o parafuso se encontra com o tubo). Meça a partir desse ponto até o meio do eixo que une os pedivelas. Esse número é o comprimento do tubo do selim. Ele é igual ao do seu tamanho ideal? Confira o sistema de tamanhos básicos abaixo se você estiver pensando em comprar uma bicicleta. Esse é um teste bem genérico para ver se sua bicicleta está na altura certa para você. Lembra do número que você encontrou quando você mediu a distância da sua virilha até o chão? Ele tem que ser aproximadamente 5cm maior do que a altura do tubo superior da sua bicicleta (aquele que vai do selim até o guidão). Para fazer esse teste, passe a sua perna por cima do tubo superior da bicicleta, deixando o tudo superior entre suas pernas. Para uma mountain bike, deve ficar um espaço de aproximadamente 5cm entre sua virilha e o tubo superior. Lembre-se de usar o seu tênis de ciclismo para fazer o teste! Depois que você descobrir a altura ideal da sua bicicleta, você precisará saber onde o guidão deve estar de acordo com o comprimento do seu tronco. Para determinar se você tem um alcance longo ou curto, você vai precisar medir o tamanho do seu braço. Meça a envergadura dos seus braços (medindo de uma ponta do dedo a até a outra ponta do dedo) e subtraia a sua altura. Se o resultado for maior do que 1 (a envergadura do seu braço for maior do que a sua altura), isso significa que você deve escolher o maior tamanho entre duas opções; um resultado menor do que 1 (sua altura é maior do que sua envergadura) significa que você deve escolher o menor dos dois tamanhos. Isso é muito bom se você estiver na dúvida ente dois tamanhos. A altura e cavalo devem ser suas medidas principais para calcular o tamanho da bicicleta; Sua envergadura ajudará na decisão final. Se por algum motivo você ainda estiver em dúvida, escolha o tamanho menor. É mais fácil pedalar numa bicicleta que está um pouco menor que o ideal do que numa maior. Isso pode ser feito medindo o comprimento do seu tronco e do seu braço. Veja mais detalhes: Fique em pé encostado numa parede e com a coluna reta. Tire a medida indo dos seus dedos até sua clavícula. Tire a medida indo da sua virilha (do mesmo lugar que antes) até cavidade na base do pescoço. Some os dois resultados e divida por 2. Pegue esse número e some 10cm. Esse é o comprimento ideal para o seu tubo superior. Por exemplo, se o comprimento do seu braço for 60cm e o comprimento do seu tronco for 66cm. O resultado vai ser 126 / 2 = 63 + 10 = 73. 73cm deve ser o comprimento de seu tubo superior.

Encontre a medida do seu cavalo. Meça o tamanho do tubo do selim da sua bicicleta. Faça o teste de comparação de medidas. Encontre o seu alcance. Se você quiser ir mais a fundo, encontre o comprimento ideal do tubo superior.

Prepare os ovos mexidos normalmente, usando as ervas e temperos que preferir e adicionando queijo se quiser. Coloque as folhas de moringa quando o prato estiver quase pronto para que elas não murchem muito. Caso já tenha fervido e secado as folhas, dê a elas tempo suficiente para aquecer novamente. A moringa combina muito bem com ovos, então adicione-a também a sua omelete favorita. Assim como fez na receita anterior, deixe as folhas de moringa para o final para não murcharem demais. Prepare qualquer chili de que goste e coloque as folhas de moringa ao final do cozimento. Depois que elas murcharem e aquecerem, é só se deliciar! Use quantas folhas quiser para rechear pizzas de diversos sabores. Basta montá-las e colocar no forno. Use sempre uma quantidade generosa de molho, nunca colocando as folhas sobre a crosta seca para que elas não queimem.

Adicione-as aos ovos mexidos. Faça uma omelete. Adicione-as a um chili ou molho. Adicione-as às pizzas.

O sintoma mais proeminente da diverticulite é uma dor punçante na região do baixo-ventre. Essa dor pode ser sentida em ambos os lados, mas tende a ocorrer mais à esquerda. Além disso, ela pode ser intermitente ou persistir por vários dias. A dor abdominal é geralmente acompanhada por sensibilidade na região. Isso se torna perceptível quando algo toca o seu abdômen, quando você espirra ou se estica. Tanto a constipação quanto a diarreia podem ser sinais de diverticulite. A constipação ocorre porque a comida não consegue passar facilmente através dos intestinos, então as paredes do órgão se contraem. A diarreia é resultado do transbordamento da constipação, que é mais comum nesse caso. Caso sinta qualquer um desses sintomas e dor abdominal, é melhor marcar uma consulta com um médico. A diverticulite também pode afetar a frequência com a qual você vai ao banheiro, bem como o tamanho do bolo fecal. Se você notar mudanças substanciais na frequência com a qual vai ao banheiro ou no volume das fezes, saiba que esse pode ser um sintoma da diverticulite. O vômito é um sintoma comum da diverticulite. Se estiver sentindo náuseas inexplicáveis, especialmente associadas a cólicas abdominais severas, procure assistência médica imediatamente. Em alguns casos, a diverticulite pode causar febre e outros sintomas. As febres associadas à diverticulite também podem vir acompanhadas de náuseas, vômitos ou outros sintomas semelhantes aos da gripe. Se você sentir dor ou sensibilidade abdominal e febre, marque uma consulta com seu médico para detectar o problema. A febre é um sintoma relativamente incomum de diverticulite. Dor abdominal, cólicas e vômitos são os mais comuns. Temperaturas acima de 37 °C indicam febre, mas os casos são considerados graves a partir de 38 °C. Se tiver febre alta, procure um posto de saúde ou hospital de emergência o mais rápido possível.

Você sente dor no abdômen inferior? Observe mudanças nos hábitos intestinais. Fique atento a náuseas e vômitos. Verifique a sua temperatura.

Faça um esforço para comer menos, reduzindo gradualmente a ingestão diária de calorias durante as primeiras semanas e comendo somente o necessário para perder peso sem passar fome. Contar calorias pode ser chato e definitivamente requer disciplina em longo prazo, mas é uma maneira infalível de emagrecer! A regra básica da dieta é: queimar mais calorias do que consome. Procure um nutricionista, mantenha um diário alimentar ou use um aplicativo de contagem de calorias para rastrear o valor nutricional dos alimentos que você come e calcular quantas calorias você precisa para continuar progredindo. Para manter uma ingestão calórica baixa, as primeiras coisas que você deve eliminar da sua alimentação são alimentos e lanches excessivamente processados, açucarados e com muito sódio. Portanto, se quiser mesmo emagrecer, diga adeus à batata frita, às pizzas, aos bolos e aos doces, que contêm mais calorias por porção, o que significa que mesmo comendo pouco, ainda engordará mais do que comendo porções maiores de alimentos saudáveis. A sua dieta deve ser baseada em alimentos grelhados, assados ou cozidos no vapor, de preferência sem ou quase sem gorduras, como manteiga e óleo. A maneira mais fácil de reduzir drasticamente o número de calorias que consome é parando de comer fast-foods e de beber refrigerante. Essa simples mudança já ajuda algumas pessoas a perderem uns 2 a 3 kg por semana. Encher seu prato com alimentos pouco calóricos é o segredo da dieta. Você sabia que 400 kcal de vegetais o deixam saciado sem engordar, enquanto 400 kcal de frango frito são pura caloria e só o deixam querendo mais? Portanto, saiba o que comer para induzir seu corpo a se sentir mais saciado. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e carnes magras são todos alimentos densos e com poucas calorias que ajudarão você a perder peso. As frutas e os vegetais, por exemplo, são principalmente à base de água e contêm pouquíssimas calorias e muito pouca gordura. Então, pensando que 1 g de gordura equivale a 9 kcal, é bom evitar ao máximo os alimentos processados e preferir sempre as suas refeições mais saudáveis e coloridas naturalmente. Os alimentos ricos em fibras, como a maioria das leguminosas, nozes, castanhas e sementes, são excelentes, pois a fibra tem apenas 1,5 a 2,5 kcal por grama. Por exemplo, 120 g de frango sem pele é uma excelente opção, desde que você não o frite em óleo. Ao preparar a carne ou o frango, retire a pele, descarte a gordura e não o faça empanado em farinha de rosca ou quaisquer carboidratos desnecessários. Não frite os alimentos, ainda que seja um vegetal, pois eles perdem seu valor nutricional quando preparados dessa forma. Cozinhe a comida no vapor para evitar usar gorduras na preparação dos alimentos, e tempere bem, pois as especiarias aumentam o metabolismo e aceleram a queima calórica. Não adianta passar fome; é preciso escolher os alimentos certos que irão queimar a gordura para você. Por isso, passe a consumir mais: Peixes gordurosos ricos em ômega-3, que diminuem os níveis de leptina no corpo, mantendo a fome sob controle e aumentando o metabolismo (ou tomando um suplemento de óleo de peixe caso não coma peixe); Maçãs, de preferência, uma por dia, pois elas são ricas em pectina, que reduz a quantidade de gordura que seu corpo absorve, além de serem ricas em fibras e pouco calóricas; Gengibre, para dilatar os vasos sanguíneos, e alho, para diminuir os níveis de insulina, e juntos aumentarem a sua taxa metabólica; Azeite de oliva que, embora calórico, é rico em gorduras boas (monoinsaturadas) que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL), além de muitos outros benefícios à saúde. . A água é o melhor aliado da saúde, pois além de essencial ao corpo, ainda diminui o apetite, fazendo você perder peso. Por isso, tome bastante água ao longo de todo o dia. Beba dois copos de água antes de cada refeição para se sentir mais cheio e comer menos. Embora as necessidades de hidratação de cada pessoa sejam diferentes, de modo geral, é recomendado que os homens bebam cerca de 4 L de água por dia e as mulheres, 3 L, incluindo a água encontrada nos alimentos e em bebidas. O chá verde é uma ótima maneira de completar seu consumo de água ao mesmo tempo em que ele ajuda a emagrecer por ser rico em antioxidantes que aumentam o metabolismo. Corte as bebidas alcoólicas e gaseificadas, que são apenas calorias vazias que não saciam. Comer de cinco a sete refeições pequenas ao longo do dia leva a uma perda de peso mais rápida do que qualquer outra rotina de alimentação, pois você se sente mais saciado o dia todo, evitando comer demais. Alimente-se bem comendo a quantidade recomendada de cada grupo alimentar e, se preferir, já deixe as marmitinhas feitas para a semana para não correr o risco de sair da dieta. Não pule o café da manhã! Seu corpo precisa desse pontapé inicial logo que você acorda para conseguir encarar o dia. Assim, você não só emagrecerá, como também conseguirá manter o seu peso em longo prazo.

Diminua o número de calorias que você consome. Corte as porcariadas ou junk foods. Abuse dos alimentos saudáveis. Evite adicionar calorias extras ao preparar a comida. Coma alimentos que queimem a gordura. Tome bastante água Faça diversas refeições pequenas.

Coloque as suas roupas brancas na máquina de lavar e use um sabão em pó ou líquido próprio para tecidos manchados. Lave as peças normalmente. Existem marcas excelentes que você pode encontrar no mercado que deixam suas roupas com um cheirinho incrível! Compre o sabão em atacados caso roupas manchadas seja algo recorrente. Essa é uma boa forma de economizar dinheiro. Você pode adicionar uma tampa de alvejante e usar o sabão tira manchas para remover o amarelado as peças e deixá-las brilhantes ao mesmo tempo. No entanto, verifique se é possível usar o alvejante sem estragar a roupa e evite usar esse produto em tecidos coloridos ou delicados. Antes de usar o alvejante, confira as etiquetas das peças. Caso haja um triângulo branco marcado, significa que é seguro usar o produto sem estragar o tecido. Caso haja um triângulo branco com duas linhas diagonais, significa que essa peça só pode ser tratada com alvejante sem cloro, ou seja, à base de água oxigenada. Caso haja um triângulo preto com um X por cima, significa que é proibido o uso de alvejante. Esse sabão é combinado com um agente que dará um levíssimo tom azulado no tecido, e ao se combinar com amarelado, fará com que a roupa pareça mais branca. Na versão concentrada, misture o produto com águe fria seguindo as instruções da embalagem, e coloque na máquina de lavar junto com as roupas para lavar normalmente. Você pode comprar um sabão líquido que já possui um agente branqueador ou usar anil para uma versão caseira. O anil por si só não é um produto de limpeza. Mesmo que ele remova as manchas, não fará com que as roupas fiquem limpas. O bórax, ou borato de sódio, é um mineral natural capaz de remover manchas, desodorizar e tornar as roupas mais brilhantes. Adicione 120 ml de bórax junto com o sabão e lave as peças normalmente. O borato de sódio também é um produto multiuso que você pode usar para limpar o interior do carro, a caminha do seu cachorro e até a máquina de lavar! Existem inúmeros produtos próprios para limpar objetos enferrujados que você pode usar para tirar as manchas. Você só precisa adicionar o produto na máquina, encher o tanque com água e deixar as roupas de molho por cinco minutos. Em seguida, adicione o sabão e lave normalmente. Siga as instruções na embalagem corretamente e tenha cuidado ao usar o produto, já que os gases do removedor podem ser perigosos se inalados. Para uma melhor proteção, use luvas ao manusear o produto.

Use um sabão com agentes tira manchas na lavagem. Lave as peças com uma medida da tampa de alvejante nos tecidos apropriados. Use um sabão tira manchas azul para remover o amarelado e branquear as roupas. Lave suas roupas com bórax caso as manchas também tenham cheiro. Use um removedor de ferrugem para tirar as manchas amarelas causadas pela ferrugem.

Segure o cubo com uma toalha de papel para não fazer bagunça e conseguir segurá-lo por mais tempo. Um corretivo sem óleo e não comedogênico vai cobrir o surto de acne sem grandes dificuldades, basta escolher um produto com um tom próximo do da sua pele. Se possível, use um corretivo com ácido salicílico para também combater as espinhas. Mescle bem o produto com a pele. O ideal mesmo é não usar maquiagem durante o surto, pois os produtos podem entupir os poros, mesmo os divulgados como não comedogênicos. Ao evitar a maquiagem, você acelera a recuperação da pele e evita possíveis irritações causadas por fragrâncias, óleos e substâncias químicas. Se não for possível evitar a maquiagem, retire-a assim que possível. Lave o rosto com água morna e um demaquilante suave para remover todos os traços dos produtos. Faça isso todos os dias para acelerar a recuperação. Aplique o produto de modo uniforme por todo o rosto; evite usar bases e blushes muito pesados, pois eles podem ser fortes demais para a pele sensível. Durante um surto de acne, use a menor quantidade possível de maquiagem. Limpe os pincéis de maquiagem todas as semanas para evitar o crescimento de bactérias, e troque as fronhas dos travesseiros com frequência para conter o acúmulo de oleosidade no rosto e no cabelo. É uma boa ideia também limpar o celular com lencinhos desinfetantes com frequência.

Esfregue cubos de gelo sobre as manchas para reduzir o inchaço e a vermelhidão. Disfarce as manchas da acne. Use um pó para fixar o corretivo. Limpe todos os utensílios que entrarem em contato com o seu rosto.

Com certeza há algo em que vocês concordam. Ao se focarem nisso, haverá mais cooperação de ambas as partes, o que facilita um acordo. Por exemplo, você poderia dizer ao seu parceiro: “Nós dois queremos nos mudar para um lugar com boas escolas para as crianças. Para você, o mais importante é a segurança; para mim, é a diversidade. Que tal procurarmos colégios de qualidade em regiões mais variadas, mas sempre com baixos índices de criminalidade?”. Quanto mais íntima for a relação, mais colaboração ela exigirá. Na hora de decidir algo com o seu companheiro, familiar ou amigo, proponha um sistema de alternância, em que cada um terá sua vez de escolher. Vamos supor que você e sua esposa não estejam conseguindo definir qual será o filme da noite. Façam um combinado: assistam um filme primeiro, e depois vejam o outro (em seguida, ou na próxima oportunidade). Imagine a seguinte situação: é hora do almoço e você e seu colega de trabalho estão tentando decidir quem bancará a comida hoje. Basta dizer assim: “Eu pago desta vez, mas o próximo lanche fica por sua conta”. Se a indecisão for muito grande, tirem no cara ou coroa. Um acordo é como uma troca de presentes, em que cada um oferece e recebe algo. Com esse princípio em mente, sugira algo significativo para o indivíduo, proporcional ao que ele está ofertando a você. Por exemplo, se você e seu colega de quarto estiverem brigando pelas atividades domésticas, façam assim: identifiquem a tarefa que cada um menos gosta (lavar, passar, cozinhar, etc), e troquem as responsabilidades. Assim, todo mundo sai ganhando! Seja flexível na barganha. Para entrar em um consenso, ambas as partes precisam ceder e considerar as necessidades alheias. Talvez você até tenha uma ideia para resolver o impasse, mas a outra pessoa pode não estar de acordo. Se for esse o caso, proponha uma tentativa por um curto período; se ela não gostar, vocês voltam ao que era antes, ou experimentam a sugestão dela. Digamos que você tenha lido um artigo que sugere um novo método de educação das crianças. Seu parceiro não curtiu muito a ideia? Diga assim: “Vamos tentar por duas semanas. Se der certo, continuamos; se não, fazemos do seu jeito. Pode ser?”.

Identifique os pontos em comum. Seja democrático. Sugira uma barganha. Faça um teste.

Uma das maneiras de diminuir a ansiedade causada por um medo irracional é aprender a verdade a respeito daquilo que causa o medo. Educando-se a respeito da fonte do seu temor, você poderá acabar com o mito em torno dela. Saber mais sobre uma fonte de medo é uma maneira eficaz de superar esse sentimento. Por exemplo, se você se sente ansioso quando vê uma semente de lótus, aprenda mais sobre ela e por que ela desenvolve os conjuntos de buracos. Para que eles servem? Aprender sobre o motivo para a existência deles ajudará você a enfrentar a fonte do medo e talvez até a admirar o formato por causa da função dele. Ainda que sua primeira reação a um padrão de conjunto de buracos possa ser fugir ou fechar os olhos e tentar pensar em outra coisa, isso só vai reforçar seu temor. Prefira enfrentar a fonte dele e a maneira como ela faz você se sentir. Esse tipo de terapia é chamado de terapia de exposição, e é a maneira mais eficaz de tratar uma fobia, mas exige exposição repetida. Com o tempo, você ficará menos sensível às coisas que causam ansiedade. Por exemplo, se encontrar um conjunto de buracos que deixe você ansioso, respire fundo e examine seus sentimentos. O objeto faz você querer agir de que maneira? Que sentimentos ele causa? O que há de irracional nesses sentimentos? Experimente escrever sua resposta aos objetos que causam o medo e reformulá-la como pensamentos e sentimentos normais em relação ao objeto. Por exemplo, você pode anotar algo como: Sinto enjoo e ansiedade quando vejo um favo de mel. Ele me dá vontade de vomitar. Em seguida, reconheça que esse pensamento é irracional e descreva como seria sua reação se não tivesse a fobia. Por exemplo: acho o padrão do favo de mel muito interessante e quero comer mel. Se a sua ansiedade for forte demais para que você consiga enfrentar o objeto no começo, tente usar uma técnica de relaxamento para diminuí-la. A yoga e a meditação são ótimas para isso, mas você também pode experimentar o relaxamento progressivo dos músculos, a respiração profunda ou apenas tomar um banho calmante. Encontre algo que dê certo para você e use-o para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Faça uma aula de yoga ou meditação para aprender alguns exercícios básicos que possa usar diariamente. A boa saúde mental também é composta por exercícios e uma alimentação saudável e adequada. Sua tripofobia pode prejudicá-lo bastante, por isso é importante se esforçar mais para manter a saúde em bom estado. Uma rotina de exercícios, uma dieta saudável e sono suficiente também podem ajudar a controlar sua ansiedade. Dedique tempo suficiente para suprir suas necessidades diárias de cada um desses elementos todos os dias. Procure fazer 30 minutos de exercícios por dia. Coma uma dieta balanceada, com alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Durma de sete a nove horas por noite.

Procure estudar. Enfrente seus medos. Pratique yoga, meditação ou outra técnica de relaxamento. Cuide de si mesmo.

Às vezes, é normal ficar com um pouco de preguiça e deixar o lixo e outras coisas desnecessárias se acumularem pelo quarto. Pegue uma sacola de lixo e dê uma geral por lá. Coloque na sacola tudo que pode jogar fora. Coloque uma pequena lixeira no quarto para facilitar as coisas no futuro. Mas não se esqueça de limpá-la quando estiver cheia. Isso não apenas deixará o local menos entulhado, mas o lixo também atrai insetos e moscas. Além disso, ninguém aguenta o cheiro de lixo em lugar algum. Livre-se dele para que o seu quarto fique com um cheiro fresquinho. Use um pano antigo ou um lenço mais cheiroso e passe em todos os móveis para remover a poeira. Você provavelmente encontrará bastante pó nos criados-mudos, cômodas e na escrivaninha, se tiver uma. Arrume a cama. Tire de cima tudo que não for lençol e edredom. Prenda os lençóis por baixo dos cantos do colchão para ficar bem organizado. Em seguida, coloque o edredom por cima e deixe-o lisinho. Dobre a ponta de cima do edredom e do lençol e coloque de volta os travesseiros ou qualquer outra coisa que deseja deixar em cima da cama. A melhor hora para arrumar a cama é de manhã cedo, assim que levantar. Assim, você lembrará na mesma hora. Além disso, a única hora em que a cama não estará arrumada será quando você estiver dormindo, mantendo o seu quarto sempre organizado e limpo. As roupas de cama devem ser lavadas a cada duas semanas, portanto, remova-os quando seus pais pedirem. É importante sempre deixar as roupas bem arrumadas para que você fique com uma boa aparência quando for usá-las e para saber onde encontrá-las. Se elas estiverem jogadas pelo quarto, divida-as entre as limpas e as sujas. A partir daí, você poderá decidir onde colocá-las depois. Se estiverem limpas, dobre-as e pendure-as no armário ou coloque-as de volta na cômoda onde elas pertencem. Se as roupas estiverem sujas, reúna-as e leve-as à lavanderia. Se seus pais permitirem, você pode até mesmo lavá-las sozinho. Mas não se esqueça de perguntar para eles antes de fazer qualquer coisa. Quando já estiverem limpas, dobre-as e coloque-as no lugar certo no seu quarto. Se tiver alguns itens jogados pelo quarto, pegue-os do chão e encontre um lugar para eles. Se ficarem no chão o tempo todo, pode ser difícil de movimentar pelo quarto sem pisar em nada. Assim, você pode acabar se machucando, quebrando algum brinquedo, ou ambos. Não jogue as coisas em uma pilha dentro do armário. Isso apenas transporta a bagunça de uma parte para outra do quarto. Organize-as em uma prateleira ou em um baú. Se não tiver espaço para todas as coisas, peça algo para guardá-las ou livre-se do que não usa mais.

Jogue o lixo fora. Desempoeire o quarto. . Organize suas roupas. Guarde livros e brinquedos.

Quando elas começarem a flutuar ao redor do frasco, está na hora! Leve o frasco para fora e coloque-o perto de sua planta hospedeira. Abra o frasco e liberte as borboletas. Aproveite o fato de que você contribuiu para o ecossistema local ajudando a população de borboletas a prosperar. As borboletas terão uma melhor chance de sobreviver se você deixá-las livres ao invés de tentar mantê-las dentro de casa. Se estiver frio lá fora ou você simplesmente desejar observá-las por alguns dias, pode mantê-las dentro de casa por um tempinho. Coloque-as em um pote bem grande com vários gravetos e alimente-as com a solução de açúcar descrita na próxima etapa. Se você quiser alimentar as borboletas, seja porque está muito frio para libertá-las ou porque você gostaria de vê-las comer, pode usar uma esponja pequena embebida numa solução de 1 parte de açúcar para 4 de água. As borboletas vão pousar na água com o açúcar e prová-la com os pés. Não coloque um prato ou uma poça d'água com açúcar, pois as borboletas podem ficar cobertas com isso e acabarem pegajosas, dificultando o voo. Você também pode alimentá-las com bebidas esportivas ou suco em vez de água com açúcar. Se você vir uma borboleta que parece estar se movendo lentamente ou tropeçando, ou ainda um com uma asa rasgada, existem medidas para resgatá-la! Lembre-se sempre de lidar com a borboleta com cuidado se for tentar um destes tratamentos de primeiros socorros: Para uma borboleta que pareça fraca ou com fome, você pode resgatá-la ajudando-a a comer. Misture água com açúcar numa esponja encharcada. Suavemente, pegue as asas da borboleta entre o polegar e o dedo indicador, tomando cuidado para não apertar demais. Coloque a borboleta sobre a esponja. As borboletas comem por meio de um tubo de alimentação enrolado. Se ele não se desenrolar, você pode ajudar estendendo-o gentilmente em direção à comida usando um palito de dente. Uma vez que a borboleta se sentir restaurada, ela vai voar. Para uma borboleta com uma asa rasgada, você pode colar a asa com fita adesiva para ajudá-la a se curar. Use uma fita muito leve e transparente. Segure cuidadosamente o corpo da borboleta com uma mão e use a outra para colocar um pequeno pedaço de fita em um lado da asa. Isto manterá a asa inteira e ajudará a borboleta a voar novamente. Se você quiser que seu quintal seja um refúgio para borboletas, pode ajudá-las plantando um jardim cheio de plantas hospedeiras e outras que atraiam borboletas. Considere plantar as seguintes espécies (e muitas outras) para manter as borboletas felizes e saudáveis em sua área: Asclépias Endro Erva-doce Salsa Bergamota Hortelã-pimenta Lavanda Lilás Alfeneiro Sálvia Zínia

Solte as borboletas quando elas começarem a voar. Alimente as borboletas com uma solução de açúcar. Resgate as borboletas doentes. Plante um jardim de borboletas para cuidar delas a longo prazo.

Para fazê-lo, dê um clique duplo sobre o ícone verde que se parece com um X, clique em Arquivo na barra de menu no topo da tela e: Clique em Abrir... para abrir um documento existente; ou Clique em Novo... para criar um documento novo. Ao fazê-lo, a porção do documento do Excel selecionado será realçada. Essa aba está localizada no canto superior esquerdo da janela. Essa opção está na lateral esquerda da barra de ferramentas. No Mac, pressione a tecla ⇧ Shift ao clicar em Editar na barra de menu no topo da tela. No Mac, clique em Copiar imagem… no menu suspenso. Clique no botão de rádio ao lado de: Como mostrado na tela para colar a imagem como ela aparece na tela; ou Como será quando impressa para colar a imagem da forma que ela apareceria se fosse impressa. Agora, a imagem foi salva na área de transferência do computador. #* Pressione as teclas Ctrl+V (Windows) ou ⌘+V (Mac). A parte do documento do Excel que foi copiada será colada como imagem no documento.

Abra ou crie um arquivo do Excel. Clique com o mouse ou trackpad e mantenha o clique pressionado. Arraste a seta para selecionar a imagem que você deseja criar. Solte o botão do mouse. Clique em Início. Clique na seta apontando para baixo localizada à direita de Copiar. Clique em Copiar como imagem…. Selecione uma aparência. Clique em OK. Abra o documento no qual deseja usar a imagem do Excel. Clique na parte do documento na qual deseja colar a imagem. Cole a imagem.

Use uma régua para ajudar a guiar seus traços. É melhor saber com antecedência o número de colunas e linhas que você usará, para que não seja muito difícil dividi-las mais tarde. Por exemplo, é melhor fazer um traço superior de 25 cm, se você quiser ter 5 colunas. Dessa maneira, você poderá facilmente dividi-la em colunas, cada uma com 5 cm de largura. Se o traço superior tivesse 23 cm e você quisesse ter 5 colunas, a matemática ficaria mais difícil. Nos jogos de bingo tradicionais, os traços superior e inferior têm o mesmo comprimento, porém, isso só é válido se você pretende ter uma cartela de bingo tradicional e quadrada. Tanto no traço superior quanto no inferior, faça uma pequena marca de lápis onde cada coluna ficará. Conecte as marcas correspondentes com uma reta usando uma régua. Nos traços da esquerda e da direita, faça uma marca de lápis onde cada linha ficará e conecte as marcas correspondentes fazendo uma reta com lápis e uma régua. Você pode colocar um termo em cada espaço, como cachorro, gato etc., ou números, como 56, 76, 87 etc. Caso queira, também é possível inserir imagens como termos. Por exemplo, se você estiver fazendo uma cartela para sua aula de espanhol, pode colocar palavras em espanhol na cartela de bingo. Em seguida, chame as palavras em português e os alunos terão que combinar a palavra que ouviram à correspondente correta em espanhol na cartela de bingo. Sinta-se à vontade para decorar a cartela também. Dê um título a ela, faça desenhos ao redor do quadrado em si e seja tão criativo quanto quiser. Faça-o até ter cartelas suficientes para todos os jogadores. Em cada uma, as palavras devem ser colocadas em posições diferentes para que não haja duas pessoas com cartelas iguais. Se você estiver colocando apenas o quadrado em cada papel-cartão, pode cortá-lo com uma tesoura. Caso faça um desenho ao redor dele, não corte o quadrado.

Desenhe um quadrado grande em um pedaço de papel-cartão. Divida o quadrado grande. Preencha os quadrados. Repita os passos anteriores.

Diferentes tipos de cabelo exigem diferentes tipos de produtos. Se o seu cabelo for cacheado ou ondulado, você irá precisar de um xampu hidratante/condicionador. Se o seu cabelo for liso, você irá precisar de um xampu ou condicionador que dê volume para minimizar a aparência “lambida”. Se o seu cabelo for crespo, rebelde ou danificado, você irá precisar de um xampu/condicionador que possa tratar, desembaraçar e suavizar os danos. Você irá precisar de xampu, condicionador, toalha, pente e uma caneca. Você também irá precisar de uma pia e, talvez, de um objeto mais alto no qual possa subir. Algumas toalhas extras poderão ajudar. Prepare-se para lavar o cabelo arregaçando as mangas da sua camisa. Ou tire-a, se preferir. Coloque também uma toalha ao redor do pescoço. Idealmente, você deve conseguir colocar sua cabeça sob a torneira da pia. É importante também que a pia seja de uma altura boa o suficiente para que você consiga se curvar (na altura do seu abdômen é o ideal). Se a sua pia tiver um chuveirinho, melhor ainda! Use um objeto para subir caso a pia seja muito alta. Pias de cozinha geralmente são maiores e têm chuveirinhos. Assim sendo, podem funcionar melhor. Deixe a água sair até ficar morna. A temperatura ideal é a que seja agradável, mas não muito quente.

Escolha o xampu e o condicionador ideais para o seu cabelo. Selecione os produtos. Arregace as mangas. Escolha a melhor pia. Ligue a torneira.

Coloque-a em uma área de trabalho plana com o lado do carnaz virado para cima. Alinhe o debrum ao lado direito da bainha e faça a linha interna com um lápis. Repita o processo no lado esquerdo. Cubra a área da bainha entre a borda e as marcas a lápis que você fez com uma camada fina e uniforme de contact cement. Faça o mesmo para cada lado do debrum. Separe os pedaços e os deixe repousar para que a cola seque. Quando parecer seca ao toque, pode prosseguir. Posicione a borda superior do debrum na borda superior da bainha. De cima para baixo, posicione cuidadosamente o debrum ao longo da borda da bainha. Quando chegar à parte superior, force o debrum, que foi intencionalmente cortado longo, passando pela abertura. Precisão é fundamental para dobrar a bainha e alinhar as bordas. Umedeça o couro. Quando o couro está seco, é difícil de moldá-lo e o risco de danificá-lo aumenta. Use um borrifador para umedecer as bordas da bainha. Além disso, umedeça também sua linha central. Remova o excesso de água com um pano limpo. Dobre a bainha na linha central. Alinhe as extremidades superiores da bainha. Pressione as bordas com os dedos para unir as extremidades. Depois de alinhar uma pequena seção das bordas da bainha, pressione firmemente com os dedos para fixá-las no lugar. Repita até chegar ao final. Cortar o debrum no tamanho correto dará um visual mais limpo e alinhado à dobra na linha central. Pegue uma tesoura afiada ou um estilete. Corte o debrum de forma que fique nivelado com a bainha.

Desenhe a linha do debrum em cada lado da bainha. Aplique a contact cement em cada um dos lados da bainha e do debrum. Fixe o debrum em um dos lados. Umedeça, dobre e feche a bainha, fazendo pressão. Apare o debrum.

Os incêndios podem ser devastadores, pois colocam muitas empresas – especialmente restaurantes – em perigo. Certifique-se de que seu local de trabalho esteja devidamente protegido para minimizar os acidentes ou danos: Certifique-se de que você tem detectores de fumaça funcionando. Certifique-se de que os extintores de incêndio estão cheios. Peça ao Corpo de Bombeiros, se necessário, para treinar vocês para usar um extintor de incêndio. Crie rotas de escape. Saiba onde estão as saídas mais próximas e como os funcionários podem chegar até elas mais rápido. O treinamento em primeiros socorros não evita que acidentes aconteçam, mas evita que os empregados sofram feridas mais sérias. Ponha um kit de primeiros socorros em cada andar da empresa, em locais acessíveis. Investigue o que aconteceu, quem estava envolvido, como o acidente poderia ter sido evitado, e recomendações de procedimentos adicionais. No mínimo, um relatório sobre o incidente vai promover a conscientização e impedir futuros acidentes. Caso os seus funcionários precisam sair do edifício rapidamente, certifique-se de as saídas não estejam bloqueadas por objetos grandes ou não-removíveis. Isso é mais do que uma violação do código de segurança: é uma questão de vida ou morte. Se um eletricista está mexendo na fiação ou se uma equipe está construindo algo em uma escada, informe seus funcionários por memorando e ponha um sinal perto do perigo em potencial. Não presuma que as pessoas são inteligentes o suficiente para agir conforme a situação: seja bem claro com elas.

Prepare-se para um incêndio em seu local de trabalho. Invista em treinamento de primeiros socorros, ou, pelo menos, um kit. Escreva relatórios após cada acidente de trabalho. Certifique-se as entradas e saídas do local de trabalho estão totalmente operacionais e são de fácil acesso. Sinalize os perigos à segurança adequadamente.

Pelo fato de se alimentarem constantemente, os porquinhos-da-índia geralmente mantêm o mesmo peso. O ganho rápido de peso e principalmente a perda de peso são sinais preocupantes. Uma mudança de cerca de 30 gramas (para mais ou para menos) em uma semana não é um sinal muito grave. No entanto, fique mais atento se a mudança semanal for de cerca de 55 gramas ou mais. Uma flutuação de 85 gramas em uma semana já é considerada um sinal grave: consulte o veterinário. Se a mudança de peso for de 110 gramas ou mais, consulte o veterinário com urgência. Porquinhos-da-índia saudáveis não devem apresentar calvície em qualquer parte do corpo ou irritações na pele (incluindo feridas ou inflamações). Examine o bichinho de estimação diariamente e procure por esses sinais. Infelizmente, casos de infestação de ácaros ou piolhos são bastante comuns em porquinhos-da-índia. Preste atenção a sinais de perda de pelo e coceira, assim como inflamações na pele, principalmente próximas à extremidade traseira do animal. Porquinhos-da-índia também podem sofrer de micose (uma infecção na pele). Preste atenção a sinais de calvície, os quais no começo geralmente aparecem próximos à cabeça, revelando uma pele avermelhada e escamosa. Quaisquer sinais de perda de pelo ou irritação/inflamação da pele são motivo suficiente para contatar o veterinário. Quanto mais velho for o animal, mais chances ele tem de desenvolver tumores. Na maioria dos casos, esses são naturalmente benignos, mas também podem ser um sinal de câncer ou outra doença grave. Examine o animal regularmente e toque a pele dele gentilmente para verificar se há protuberâncias. Se encontrá-las, entre em contato com o veterinário. Um sexto a um terço de todos os porquinhos-da-índia desenvolvem algum tipo de tumor após os cinco anos de idade. Tumores benignos geralmente podem ser removidos ou ignorados, mas não se pode fazer muito nos casos de câncer.

Pese o porquinho-da-índia pelo menos semanalmente. Observe sinais de perda de pelo e irritações na pele. Procure por tumores.

Visite o endereço https://email2sms.info/ no navegador web de seu computador. Você usará este site para determinar o código de e-mail que será utilizado. Você a encontrará próxima ao topo da página. Clique na caixa suspensa Country (País) e, em seguida, clique no nome de seu país. Navegue pelas opções de países até encontrar Brazil. Na caixa de texto Carrier (Operadora), digite o nome da empresa de telefonia que seu destinatário utiliza. Por exemplo, caso seu destinatário use a operadora Vivo, digite vivo. Você verá um endereço de e-mail no padrão number@[código] ao lado do título Gateway. Você usará os caracteres exibidos na parte [código] (após o @) para enviar uma mensagem de texto pelo Gmail. Pode ser necessário descer a tela para encontrar esse resultado. Em alguns casos, você poderá ver várias opções diferentes relacionadas a subcategorias de uma operadora. Essas opções geralmente terão o mesmo endereço.

Abra o site do Email2SMS. Role até a seção Search the list (Pesquisar na lista). Selecione seu país. Selecione a operadora de seu destinatário. Verifique o resultado.

Você encontrará produtos assim em farmácias e perfumarias. Por mais que não funcionem para todo mundo, trata-se de um bom ponto de partida para quem não quer fazer um tratamento médico. Aplique seguindo as instruções da bula, sempre. Confira a bula e siga as instruções. Caso você tenha alguma reação negativa interrompa o uso. As vitaminas A, E, C e K podem ajudar a revitalizar a pele e a suavizar os vasinhos. Procure tais produtos em farmácias e perfumarias, lembrando sempre de seguir as instruções da bula. Para algumas pessoas, os óleos essenciais ajudam a disfarçar os vasinhos. O óleo de cipreste é excelente para isso, pois melhora a circulação sanguínea. Misture dez gotas do óleo com duas colheres de sopa de um óleo carreador, como o azeite de oliva. Esfregue a solução no nariz duas vezes ao dia, por algumas semanas. Algumas pessoas apresentam reações negativas aos óleos essenciais. Caso sinta alguma irritação, interrompa o uso imediatamente. Nunca use óleos essenciais sem diluí-los primeiro.

Use um creme próprio para a redução dos vasinhos. Utilize um creme vitamínico. Experimente o óleo de cipreste.

Existem inúmeras empresas que só trabalham na coleta e na venda de dados de usuários no mercado. Dentre esses dados, estão registros públicos, informações de mídias sociais, detalhes de pesquisa e afins. Você até pode sair das listas, mas vai ter certo trabalho. Vários sites trazem listas de empresas que coletam dados e informações de como os usuários podem sair delas. Geralmente, eles têm que enviar um e-mail ou ligar à empresa até chegarem a alguém que seja responsável. O processo é demorado e frustrante, já que muitas empresas dificultam todas as etapas de propósito. Existem diversos sites que apagam registros de usuários dessas listas. Eles podem ou não ser gratuitos, mas tenha cuidado para não cair em uma cilada maior ainda por acidente. Muitos desses serviços funcionam com um sistema de assinatura. Mesmo se você se remover de uma lista, o seu nome vai acabar voltando a ela cedo ou tarde — e é aí que a empresa repete o processo de exclusão.

Encontre listas de sites que coletem dados. Tire o seu nome das listas. Pague para remover os seus dados automaticamente.

Antes de prender a respiração, inale e exale lentamente do fundo de seu diafragma. Ao fazer isso, você eliminará o ar de baixa qualidade dos seus pulmões. Passe cinco segundos respirando; segure a respiração por um segundo antes de expirar por dez. Continue a respirar profundamente por dois minutos, e certifique-se de, ao exalar, eliminar todo fragmento de ar de seu corpo. Enquanto exalar, erga a língua e pressione-a contra os dentes. Isso forma uma válvula que lhe ajuda a controlar a liberação de ar. Sua respiração deve emitir um chiado ao ser liberada. A respiração profunda permite que seu corpo tome oxigênio excessivo, que será armazenado nas células do sangue. Isso lhe ajuda a segurar a respiração, pois seu corpo poderá usar o oxigênio armazenado para continuar funcionando, mesmo com a falta de ar. Ao prender a respiração, a pressão que você sente no pulmão não é causada pela necessidade de respirar – ela é causada pelo acúmulo de CO2 que luta para ser liberado. O acúmulo de CO2 se torna gradativamente mais doloroso com o tempo. Para minimizar esse acúmulo, é necessário eliminar qualquer CO2 pré-existente de seus pulmões antes de prender a respiração. Para fazer isso: Exale com força, jogando para fora a maior quantidade de ar possível. Encha as bochechas enquanto faz isso, e imagine-se tentando soprar um barquinho de papel num riacho. Ao exalar completamente, inale rapidamente e repita. Tente manter seu corpo imóvel enquanto faz isso, para evitar gastar qualquer oxigênio armazenado pelo passo anterior. Esse é um teste prático que permitirá que seu corpo se ajuste à sensação de ficar sem ar. Use um cronômetro para contar os 90 segundos, mas não tente prender a respiração por mais tempo. Ao inalar, não respire ao ponto de se sentir quase explodindo; isso cria tensão em seu corpo e faz com que você gaste mais energia. Em vez disso, preencha 8-85% de sua capacidade respiratória para continuar a ter espaço para relaxar. Assim que os 90 segundos acabarem, exale rapidamente para eliminar o ar usado pelos pulmões. Em seguida, respire três vezes, inalando e exalando completamente. Isso é conhecido como semieliminação. Em seguida, prenda a respiração por dois minutos e trinta segundos. Assim que o teste prático de 90 segundos acabar, repita os exercícios de respiração e eliminação de ar. Faça cada exercício por um minuto e trinta segundos. Assim que acabar, respire fundo e prenda a respiração por dois minutos e trinta segundos marcados no cronômetro. Não tente prender a respiração por mais tempo que isso. Assim que o tempo acabar, exale para liberar o ar usado e dê três respiradas de semieliminação. Depois, treine a respiração profunda por dois minutos e use um minuto e meio para eliminar o ar. Agora, você está pronto para prender a respiração pelo maior tempo possível. Nesse ponto, você pode decidir jogar água gelada no rosto antes de tentar prender a respiração. Observou-se que colocar o rosto de uma pessoa em contato com a água gelada ativa a bradicardia, ou a desaceleração do ritmo cardíaco, que é a primeira fase do reflexo mamaliano de mergulho. Entretanto, esse passo é puramente opcional. Você não precisa colocar toda a sua cabeça debaixo da água. Apenas atire um pouco de água gelada em seu rosto antes de prender a respiração, ou use um pano molhado e frio. Não use um pacote de gelo. O mesmo estudo sugere que o choque provocado por algo muito gelado ativa outros reflexos. Certifique-se de que a água esteja numa temperatura de, aproximadamente, 21°C. O resto do corpo deve permanecer numa posição relaxada. Assuma uma posição sentada confortável e respire fundo, enchendo seus pulmões até atingir 80-85% da capacidade total deles. Prenda a respiração pelo maior tempo possível, ficando completamente parado para evitar o desperdício desnecessário de energia e de oxigênio. Normalmente, é melhor pedir para que alguém cronometre seu progresso – ao não olhar constantemente o relógio, o tempo passará mais rapidamente e você acabará sentindo que conseguirá prender a respiração por um período maior. Prender a respiração por longos períodos de tempo pode ser doloroso, sendo que normalmente é necessário encontrar um meio de se distrair caso você deseje atingir seu objetivo. Uma técnica popular de distração é dizer mentalmente todas as letras do alfabeto, pensando num amigo, celebridade ou figura histórica cujo nome comece com cada uma das letras. David Blaine, o famoso mágico que estabeleceu o recorde mundial de respiração debaixo d’água (17 minutos e 4.4 segundos) é um defensor dessa técnica. Não prenda ar em suas bochechas. Esse método é feito para criar uma reserva de ar, que exige a “liberação” de oxigênio dos pulmões, transferindo-o para as bochechas. Isso é conhecido como “respiração circular” e pode ser de difícil domínio, normalmente fazendo com que o atleta perca ambas as reservas de ar. Portanto, é melhor evitar esse método por enquanto. É vital relaxar completamente e liberar qualquer tensão de seu corpo enquanto prende a respiração. Feche os olhos e foque na liberação da tensão contida em cada parte do corpo, começando com os pés e elevando lentamente a onda de relaxamento até alcançar o pescoço e a cabeça. Ao fazer isso, é possível diminuir seu ritmo cardíaco significativamente e melhorar sua habilidade de prender a respiração. Concentre-se em algo que seja relaxante para você. Quando você não puder se concentrar mais, distraia-se fazendo algo com as mãos – conte até 99 com os dedos, por exemplo. Tente não se mover durante o processo. Ao se mover, você desperdiça oxigênio e isso diminuirá sua capacidade de prender a respiração. Fique parado. Primeiro, exale cerca de 20% do ar. Em seguida, inale novamente para que o oxigênio chegue às áreas mais críticas rapidamente. Em seguida, exale e inale completamente. Não é recomendado fazer isso por um tempo maior que esse, pois isso poderia danificar seus pulmões e seu corpo. Experimente uma sessão pela manhã e outra durante a noite. Continue praticando e, antes de perceber, você conseguirá prender a respiração por vários minutos.

Pratique a respiração profunda. Elimine o CO2 de seus pulmões. Respire e prenda a respiração por um minuto e trinta segundos. Repita o processo de respiração profunda e eliminação de ar. Jogue água gelada em seu rosto. Respire fundo e prenda a respiração pelo maior tempo possível. Relaxe todos os músculos de seu corpo. Exale lentamente, quando não puder prender mais sua respiração, evite exalar todo o ar de seus pulmões loucamente. Repita esses passos de 3 a 4 vezes por sessão.

O modo mais simples de usar o azeite para remover cicatrizes é por meio de massagens na pele. Use uma gota ou um pouco mais do produto e passe-o nas áreas problemáticas da pele. Faça pequenos movimentos circulares com a ponta dos dedos para aplicar o azeite na cicatriz. Aplique mais pressão e massageie de quatro a cinco minutos. Assim que os poros absorverem um pouco do azeite, use uma folha limpa de papel-toalha para retirar o excesso. Repita o procedimento. Quando você terminar a segunda aplicação deixe o azeite agir na pele entre 15 e 20 minutos. Faça isso duas vezes ao dia ao perceber qualquer melhora. Experimente usar vapor para clarear a pele se o principal problema for cicatrizes no rosto. A aplicação dessa técnica em casa é muito fácil e exige apenas alguns itens. O vapor abre os poros para liberar o suor e os resíduos. O processo pode ajudar a melhorar a saúde da pele em geral e diminuir o surgimento de marcas. Ponha uma panela com água no fogo e espere até ela começar a liberar vapor. Não deixe a água ficar tão quente a ponto de ferver ou você pode queimar a pele. Deixe-a no fogo apenas até o vapor surgir. Ponha algumas gotas de azeite de oliva na água e mexa. Cubra a cabeça com uma toalha e incline-se sobre a panela. Permaneça a uma distância aproximada de 45 cm da água. Uma distância menor pode causar desconforto. Fique em cima do vapor de oito a 10 minutos. Depois, retire a toalha e seque o rosto, pescoço e ombros. É possível fazer um esfoliante usando azeite de oliva. O produto remove a pele morta que gera marcas, o que dá à pele uma aparência mais suavizada. Misture uma colher de sopa de bicarbonato de sódio com uma colher de sopa de azeite de oliva. Esfregue essa mistura na pele com a ponta dos dedos, dando atenção especial às marcas de espinhas. Esfregue a mistura por três a quatro minutos. Em seguida, use uma toalha molhada para retirar a solução do rosto.

Massageie o azeite de oliva na pele. Use vapor. Faça uma esfoliação.

Você pode baixá-la gratuitamente na seção Downloads do site www.DOSBox.com. Ao instalar o DOSBox, pode ser melhor alterar o local de instalação padrão para C:\DOSBox. Altere o C: para a letra da unidade onde você deseja instalar o DOSBox. Os jogos baixados vão ser salvos nela. Essa pasta vai ser montada como um drive virtual no DOSBox. Por exemplo, se você instalou o DOSBox no local C:\DOSBox\, crie uma pasta para os jogos no mesmo drive, como C:\Jogos do DOS. Existe uma infinidade de sites que disponibilizam jogos para o DOS e que podem ser baixados de forma grátis e legal. Pesquise por sites abandonware. Abandonware é um software cujo desenvolvimento, distribuição e comercialização foi, por algum motivo, descontinuado. Esse motivo pode ser o fim do direito de exploração da propriedade intelectual, ou o desinteresse pela exploração econômica desse direito. Salve os arquivos baixados em sua própria pasta, dentro da pasta para os jogos criada previamente. Também é possível copiar os arquivos de instalação de um CD ou até mesmo de um disquete. Você vai ser redirecionado ao Prompt de Comando Virtual Z:\>.

Baixe a última versão do DOSBox. Abra o instalador. Crie uma nova pasta para os jogos no mesmo drive. Baixe um jogo. Inicie o DOSBox.

Cumprimente a pessoa especial com um sorriso e sorria com frequência (sem fingir) enquanto estiver com ela. Sorrir não apenas o deixará mais feliz, como também fará com que você pareça feliz e positivo. Fazer isso também fará com que a pessoa saiba que você está feliz por vê-la e está interessado a ouvir o que ela tem a dizer. Preste atenção ao que acontece na vida dessa pessoa, como hobbies e atividades na escola ou trabalho. Lembre-se de pessoas que ela menciona com frequência; essas pessoas provavelmente são importantes para ela, de um jeito ou de outro. Dê toda a sua atenção. Não fique no celular ou computador. Algumas pessoas têm irmãos, pais, avós e amigos íntimos. Ela também pode falar sobre animais de estimação, crianças ou até mesmo colegas de dentro ou fora da escola. Tente aprender sobre essas pessoas e sua relação com sua amiga especial. Às vezes é melhor apenas ouvir e não oferecer soluções. Por exemplo: sua amiga fala que está frustrada com seu treinador de basquete. Diga algo como Isso parece muito frustrante. Sinto muito que você tenha passado por isso. Evite coisas como Eu sei exatamente o que você está sentindo, por que você provavelmente não entende o que ela está passando e poderá fazê-la se sentir mal. Esse é um bom momento para se lembrar de coisas sobre sua amiga. Pergunte sobre uma pessoa ou evento em particular que ela mencionou da última vez em que conversaram. Fazer perguntas mostrará que você se importa com o que ela faz e ama. Preste atenção e tente se lembrar de detalhes sobre as histórias. Da próxima vez em que conversarem, pergunte como tudo está indo. Por exemplo: Você lembra que ela tem um irmão e que é muito próxima a ele, e a última vez que passaram um tempo juntos foi durante as férias, quando eles viajaram em família à praia. Pergunte como o irmão dela está, e se ela o viu recentemente. Outra possibilidade é perguntar se ela foi à praia recentemente, ou se tem planos de vê-lo novamente em breve. A memória não será apenas calorosa e divertida para você e sua amiga, como também mostrará que você está pensando nela e que valoriza o tempo que passam juntos. Pode ser uma memória da infância ou uma da noite anterior. Pode ter sido sobre aquela vez em que vocês passaram a noite juntos conversando ou fizeram algo doido, como pular de pára-quedas. Relembrar o tempo que passaram juntos é uma ótima maneira de mostrar que seu tempo com ela é especial. Não precisa ser algo íntimo, mas é sabido que o toque aumenta a felicidade e faz com que pessoas se sintam mais conectadas. Abrace-a quando se encontrar com ela e quando se despedir, ou dê batidinhas em seu ombro quando se cruzarem. Seja cuidadoso para não passar do ponto. O limite do toque depende da relação entre vocês. Há limites bem diferentes se essa pessoa é especial ou apenas um amigo ou familiar.

Sorria. Ouça. Pergunte sobre a vida dela. Compartilhe uma memória. Faça contato físico leve com frequência.

Preaqueça o forno em 180 °C e unte uma assadeira de 20 cm com farinha e manteiga derretida usando um pincel para cozinha. Bata bem com um garfo ou um batedor. Coloque a farinha, o açúcar, o fermento em pó e o bicarbonato de sódio em uma tigela grande. Use uma colher de madeira para misturar tudo. Acrescente a essência de amêndoas, a essência de baunilha, o suco de limão, a água e o vinagre de cidra de maçã. Misture tudo com um garfo ou um batedor, até ficar homogêneo. Despeje a mistura molhada sobre os ingredientes secos e usar uma colher de madeira para misturar tudo. Para resultados mais rápidos, use uma batedeira elétrica. Bata até que a massa fique amarela e brilhosa. Use uma espátula de borracha para isso. Leve-o ao forno e deixe assando por cerca de 35 minutos, tempo suficiente para que ele fique macio ao toque. Enfie um palito de dente e, se ele sair limpo, sinal de que o bolo está no ponto. Vire a assadeira sobre uma grelha de forno e deixe esfriar por cinco minutos. Para facilitar o desenformar, passe uma faca ao redor do bolo. o bolo. Use a sua cobertura preferida, com os ingredientes que quiser. Frutas, granulados, castanhas e coco são boas opções.

Prepare-se. Misture o leite de soja e o vinagre em uma tigela. Misture os ingredientes secos em uma tigela separada. Acrescente os ingredientes molhados à mistura de leite. Misture as duas massas. Transfira a massa para uma assadeira. Asse o bolo. Deixe esfriar. Cubra Aproveite!

Se a pele estiver rompida em um ponto próximo ao dedo lesionado, você tem altas chances de desenvolver uma infecção dentro do osso ou nos tecidos circundantes. Infecções incham, ficam vermelhas, quentes e muito sensíveis ao toque. Às vezes, elas destilam pus (que representa as suas células brancas em operação) e cheiram mal. Se você sofreu uma fratura aberta, o seu médico pode recomendar um curso precautório de duas semanas com antibióticos orais para impedir que as bactérias cresçam e se multipliquem. O médico vai analisar o pé e prescrever antibióticos se houver uma infecção. O seu médico pode recomendar a vacina antitetânica depois de uma fratura grave, se ela houver sido causada pela perfuração ou laceração da pele. Órteses são inserções personalizadas para calçados que dão apoio ao arco do pé e promovem uma melhoria na biomecânica ao caminhar e correr. Depois de um dedo quebrado, especialmente se o dedão estiver envolvido, a biomecânica da marcha e do pé podem estar alterados negativamente devido ao comportamento de mancar e evitar o uso da área afetada. Órteses ajudarão a diminuir o risco de potenciais problemas que poderiam atingir outras articulações, como tornozelos, joelhos e quadris. No caso de uma fratura grave, sempre haverá o risco de se desenvolver artrite nas articulações adjacentes — órteses podem minimizar esse risco. Depois que a dor e a inflamação houverem desaparecido e o dedo quebrado estiver curado, você talvez observe que a amplitude de movimentos ou a força interna do pé estão reduzidas. Se esse for o caso, peça ao seu médico que o direcione para um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta capaz de oferecer diversos exercícios de fortalecimento, alongamentos e terapias personalizadas que melhorem a sua amplitude de movimento, equilíbrio, coordenação e força. Outros profissionais de saúde que podem ajudar na reabilitação do dedo e do pé incluem podólogos, osteopatas e quiropráticos.

Esteja atento aos sinais de infecção. Use órteses. Conte com a fisioterapia.

Mergulhe um pano limpo e macio na água oxigenada, torça e excesso na pia e coloque a parte molhada em contato direto com a mancha no mármore. Deixe-o lá por várias horas ou por uma noite inteira. Evite essa técnica se a peça for escura, pois a água oxigenada pode desbotar a cor do mármore. As manchas mais leves só precisam de 15 a 30 minutos para sair. Verifique a bancada em intervalos menores. Se você achar, só de bater o olho, que a mancha é mais difícil e vai dar trabalho, pule essa etapa da água oxigenada e vá direto para a solução de limpeza mais pesada. Encha um copo ou balde pequeno com água fria e despeje-a no lugar com água oxigenada. Para finalizar, passe um pano seco, limpo e macio para tirar a água e o resto de sujeira. As manchas mais insistentes podem continuar lá depois dessa limpeza. O único jeito para elas é uma solução de limpeza mais pesada. Em um balde médio, misture ¼ de xícara (60 ml) de bicarbonato de sódio, ¼ de xícara de vinagre, ½ xícara (120 ml) de amônia e 8 xícaras (2 litros) de água quente. Mexa a solução com um utensílio de cozinha como uma colher até tudo ficar bem misturado e formar um pouco de espuma. Essa solução de limpeza é feita com produtos caseiros, mas mesmo assim pode prejudicar a sua pele. Use luvas para evitar o ressecamento e a irritação. Mergulhe o pano no balde, torça o excesso e coloque-o em cima das manchas. Espere mais ou menos cinco minutos para a solução agir e tire o líquido com outro pano seco, limpo e macio. No caso das piores manchas, você pode ter que esperar mais tempo, mas não exagere para não prejudicar o acabamento do mármore. Assim como nos passos anteriores, finalize com água fria. Depois, seque o mármore e tire qualquer sobra de sujeira com um pano limpo, seco e macio. A sua peça deve estar limpa agora.

Remova manchas escuras com água oxigenada. Enxágue o local com água fria. Prepare uma solução mais pesada. Aplique a solução de limpeza com um pano macio e limpo. Enxágue o local com água.

Em uma garrafa de spray, misture 250 ml de água morna, 250 ml de vinagre, e uma colher de sopa de detergente. Chacoalhe bem para misturar os ingredientes. Cubra toda a superfície a ser limpa. Será necessário esperar um pouco antes começar a esfregar o graute. Deixe a solução fazer feito sobre a sujeira, mas não espere ela secar. Use uma escova de dentes velha ou uma escova de banheiro de cerdas macias. Com movimentos circulares, esfregue bem o graute, sem deixar nenhum pedacinho para trás. Use um pano ou esponja para limpar os vestígios da limpeza.

Faça uma solução de limpeza à base de vinagre. Borrife a solução no graute. Deixe a solução agir por quinze minutos. Limpe o graute com uma escova. Remova a solução de limpeza com um pano limpo.

O aplicativo móvel pode rastrear coisas como sua localização e os seus hábitos de navegação no celular, portanto, é melhor apagá-lo se quiser evitar a maior quantidade possível de rastreamento. Você pode apagar os aplicativos em um iPhone e em um Android. O Facebook foi acusado de usar o microfone dos celulares para determinar quais propagandas e serviços são relevantes aos usuários, embora essas afirmações sejam infundadas. Clique no ícone Menu {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} no canto superior direito da página e, em seguida, clique em clique em Sair. Você pode entrar novamente mais tarde, mas é bom criar o hábito de finalizar a sessão sempre que terminar de usar o site. Se o seu navegador pedir para salvar as informações de login do Facebook, recuse. Isso evita a entrada automática no site, tanto no navegador atual quanto na versão móvel. Ao usar a rede social com o modo anônimo, o seu histórico de navegação não ficará salvo quando você fechar o navegador, e a sessão do Facebook ficará encerrada nas janelas normais. Essa é um bom improviso para pessoas que querem continuar usando o Facebook sem ter que se preocupar com o rastreamento. . Uma das formas em que o Facebook rastreia seu histórico de navegação é implantando arquivos de rastreamento no seu computador (como qualquer outro site que você visita). Você pode remover esses arquivos limpando os Cookies de todos os navegadores do seu computador, smartphone e tablet. Um efeito negativo de apagar os Cookies é que a maioria dos serviços on-line fará o logoff nas suas contas, e as suas informações salvas (senhas, preferências de sites, etc.) serão apagadas dos dados armazenados do navegador. O Digital Advertising Alliance (DAA) oferece uma ferramenta on-line que você pode usar para solicitar que as empresas não usem seus dados para fazer propagandas direcionadas. Você precisará fazer isso em todos os navegadores em que usar o Facebook: Acesse http://optout.aboutads.info/?c=2#!/ no seu navegador preferido. Espere as rodas terminarem de carregar. Clique em CONTINUE. Clique em OPT OUT OF ALL. Permita que as solicitações de desabilitação do site terminem. Fazer o check-in em uma localização física no Facebook fornece ao site um monte de informações, como dados da localização, que você provavelmente não quer que eles tenham. Você verá opções para adicionar uma “curtida” ou compartilhar conteúdo no Facebook por toda a internet; infelizmente, isso apenas adiciona à pilha de informações que o Facebook já tem sobre você. O mesmo se aplica a adicionar comentários no Facebook em sites que usam essa função.

Apague o aplicativo do Facebook do seu celular. Faça o logoff do Facebook no desktop. Experimente usar o modo anônimo do navegador para o Facebook. Limpe os Cookies do navegador Desabilite as propagandas. Não use o check-in do Facebook. Evite usar os botões “Curtir” e “Compartilhar”.

Espalhe a manteiga na parte de dentro de uma rosca fresquinha ou requentada. Use uma faca para passar uma camada fina – cerca de uma colher de sopa (15 g) – uniformemente nos dois lados da rosca e saboreie. Deixe a rosca esfriar por dois a três minutos para que o cream cheese não derreta muito. Em seguida, use uma faca para espalhar o creme nos dois lados da rosca. Transforme a simples rosca com a combinação deliciosa de um salmão fatiado com cream cheese. Espalhe o creme nos dois lados da rosca cortada e, em cada fatia, coloque 30 g de cream cheese e 30 g de salmão defumado. Os ingredientes tradicionais para uma rosca com salmão incluem tomate fatiado, alcaparra, suco de limão e fatias finas de cebola roxa. Passe duas colheres de sopa (30 g) de pasta de amendoim nos dois lados da rosca e cubra com fatias de banana. Outra opção é experimentar variações de substituindo a banana por uma geleia ou utilizando Nutella em vez de pasta de amendoim. Se quiser tomar um café da manhã bem farto, a rosca é um ótimo veículo para um sanduíche de ovo. Cubra-a com ovo frito ou mexido, salsicha de café da manhã, queijo e tomate. Se você ama qualquer tipo de sanduíche, coloque os ingredientes entre as duas metades de uma rosca. Seja criativo com os ingredientes e temperos!

Passe manteiga. Espalhe 60 g de cream cheese para fazer um lanchinho clássico. Prepare uma rosca com salmão defumado. Use pasta de amendoim e banana cortada para experimentar uma opção doce. Transforme a rosca em um sanduíche de ovo. Use a rosca como o pão de qualquer sanduíche.

Quando todos os espaços estiverem desenhados em suas respectivas dimensões, rotule a cada área nas plantas. Escreva claramente seu nome no centro dos espaços. Escreva, por exemplo, QUARTO no centro de cada quarto, SALA no centro de cada sala e CLOSET no centro de cada closet. Use o modelo de símbolos de construção para ilustrar janelas e portas — você pode comprar uma régua especial com estênceis ou buscá-los na internet. Inclua janelas no local onde ficarão em cada cômodo. Posicione as portas por onde as pessoas entrarão e sairão de cada espaço. É importante indicar a direção para onde a porta se abre ao criar esses símbolos. Embora serão inseridas mais tarde, ainda é preciso garantir que haverá espaço suficiente para tudo. Use estênceis que incluam esses símbolos ou pesquise-os na internet, posicionando a cada um no local onde ficarão. Você pode usar um modelo de símbolos ou pesquisar e fazer o desenho à mão. Você poderia, por exemplo, incluir símbolos para os armários embutidos da cozinha, uma máquina de lavar roupas e uma secadora na lavanderia ou um vaso sanitário e uma pia no banheiro. Indique em quais partes da planta você pretende instalar os componentes elétricos usando seus respectivos símbolos. É possível encontrá-los pesquisando na internet ou usando um estêncil arquitetônico especial. Quaisquer tomadas, interruptores, luzes ou outros componentes devem estar indicados dessa forma. Você poderia, por exemplo, incluir símbolos para interruptores e tomadas em cada um dos quartos, para arandelas de parede ou outras luminárias e também para uma campainha na entrada principal. Lembre-se de consultar uma cartilha de ícones elétricos. Há símbolos especiais para tipos diversos de tomadas, interruptores e outros componentes. Esse seria um dos últimos pontos a serem incluídos, mas é importante especificar que tipo será instalado em cada espaço e que espessura terá tanto o piso como o subpiso. O piso da sala, por exemplo, pode ser composto por meros 2 centímetros de madeira, enquanto o piso dos quartos talvez tenha uma camada de carpete sobre 2 centímetros de subpiso.

Dê nome aos cômodos, closets e espaços abertos com um marcador. Desenhe símbolos para portas e janelas. Use símbolos para representar outras estruturas relevantes. Acrescente símbolos de elementos elétricos, como tomadas e interruptores. Indique o tipo e a espessura do piso em cada cômodo.

Trate os escorpianos com amor, respeito e desprendimento e se dedicarão totalmente a você. Eles são gente boa! Caso você se doe 100%, eles vão retribuir com juros! O pessoal de Escorpião geralmente tem poucas amizades. Porém, elas costumam ser muito fortes, já que os escorpianos precisam conhecer os amigos de maneira íntima e profunda. Amizades superficiais não são com eles. Assim que entrar na vida de um escorpiano, ele nunca vai se esquecer de você. Com o tempo — e também depois de uma vingancinha de leve —, elas podem até perdoá-lo, mas nunca vão esquecer. Toda traição terá uma sede de vingança incomparável como resposta. Já reparou que o símbolo do signo é um escorpião? Pois é. Você dificilmente ganhará uma discussão com alguém de Escorpião. A maioria dessas pessoas (não todas) ama competir e, claro, vencer. Os escorpianos adoram jogos ou esportes no qual tenham um oponente para derrotar. Se tiverem algum objetivo, tentarão alcançá-lo de todas as maneiras. As pessoas desse signo nunca desistem e geralmente se saem muito bem em tudo o que desejam fazer.

Seja leal. Não irrite as pessoas do signo de Escorpião. Compreenda o lado competitivo de Escorpião.

Além de ocuparem muito espaço no jardim, elas competem com a grama e as outras plantas pelo uso da água e dos nutrientes do solo. Arranque o mal pela raiz, pois simplesmente cortar a parte visível das ervas daninhas não acabará com o problema. Se for utilizar herbicidas químicos para controlar o crescimento das ervas daninhas, faça aplicações localizadas apenas. Borrifar tais produtos no jardim inteiro pode acabar matando muitos dos organismos presentes no solo, acabando com o seu jardim e poluindo os lençóis freáticos. Para um leigo, pode parecer que é tudo igual, mas não é o caso. Cada variedade de grama tem suas próprias vantagens e desvantagens de acordo com o clima. O azevem perene é um tipo de grama fácil de se plantar e tolerante às secas. Ele competirá com as ervas daninhas que surgirão no jardim. A festuca alta também é um tipo de grama tolerante às secas e que tem raízes bem profundas que chegam a alcançar dois metros de profundidade. Ela precisa da mesma quantidade de água que as plantas com raízes profundas e continuará verde durante os períodos de seca e pouca água, o que é uma vantagem para quem mora em climas mais áridos. A festuca fina também é bastante tolerante à seca e não requer um uso extensivo de fertilizantes. Trata-se de uma espécie que fica dormente durante os períodos de seca, ficando saudável novamente com o retorno da água. A grama agrostis vive bem em climas frios e, assim como a festuca fina, pode ficar dormente durante a seca e não requer um uso extensivo de fertilizantes. A erva de febra vive bem em climas temperados, semiáridos, úmidos e frescos, tendo também uma tolerância moderada à seca. Não importa se tem um quintalzão trabalhoso ou quer apenas um pouco mais de variedade às plantações, existem diversas alternativas à cobertura de grama. Se você mora em uma área propensa à falta de água, algumas das alternativas podem ser bem mais proveitosas para o seu quintal, dando menos trabalho e resultando em um jardim mais bonito. As coberturas de solo podem ser excelentes substitutas para a grama em alguns quintais, principalmente para as partes que não recebem muita atenção e não sofrem com o tráfego de pessoas. Plante coberturas resistentes à seca em áreas íngremes do jardim, pois elas não costumam reter muito a água, e deixe o quintal mais verde por igual. Outras boas alternativas à grama incluem as árvores, as plantas perenes e os arbustos, principalmente pelas possíveis variedades resistentes à seca que também podem ajudar no controle da erosão do solo. Instalar deques ou pavimentar partes do quintal também ajudará a reduzir a quantidade de água gasta na manutenção do jardim, além de criar um espaço de recreação excelente para piqueniques e refeições em família.

Arranque as ervas daninhas com frequência. Escolha o tipo correto de grama. Experimente algumas alternativas à grama tradicional.

Se quiser guardá-la em um espaço específico — como um canteiro, por exemplo —, você tem que comparar as medidas. Os passos para medir o espaço são os mesmos para medir a caixa. Se necessário, calcule os três eixos das dimensões (comprimento, largura e profundidade). Se só dois dos valores forem relevantes (caso o espaço seja no chão, por exemplo) e a altura não seja um problema, só meça o comprimento e a largura. Se possível, leve a caixa até o espaço onde vai guardá-la. Essa é a forma mais fácil de descobrir se ela vai caber. Se não for possível, vá até o local com uma fita métrica e as dimensões da caixa que você anotou. Imagine que ela está no espaço à sua frente e use a fita para marcar as extremidades do recipiente. Basta multiplicar o comprimento de um lado pela sua largura para determinar a área. Na maioria dos casos, você não vai precisar ter os valores dos lados — mas eles podem ser úteis, dependendo da quantidade de caixas que quer guardar no local. Por exemplo: se o fundo da caixa tiver 25 cm de largura e 40 cm de comprimento, multiplique os valores para chegar a 1000 centímetros quadrados. Essa vai ser a área da base da caixa.

Meça o espaço onde quer colocar a caixa. Calcule a área de cada lado.

Se você continuar a ter problemas de pele oleosa, o dermatologista pode ser capaz de medicar ou prescrever cuidados com produtos que ajudam a controlar a produção de óleo. O dermatologista pode prescrever um creme retinoide tópico, que ajuda a parar a oleosidade no rosto, além de combaterem a acne. Esse tratamento é eficaz em apenas cerca de 20% a 30% dos pacientes. As mulheres podem sofrer com excesso de oleosidade devido a oscilações hormonais. Em alguns casos, a pílula contraceptiva oral pode parar o excesso de óleo e previne a acne. Peelings de ácido glicólico (AHA) são suaves e ajudam a remover o excesso de oleosidade da pele. A eficácia desses tratamentos é temporária, mas o dermatologista pode combinar com outros tratamentos para maximizar os resultados. Derivado da vitamina A, o Accutane é um medicamento de prescrição altamente eficaz no controle de oleosidade da pele e na remoção da acne. Os pacientes costumam tomar Accutane diariamente por 15 a 20 semanas. Mulheres grávidas ou que possam engravidar não podem usar o Accutane, pois ele pode causar prejudicar a formação do feto.

Procure um dermatologista. Pergunte sobre tratamento com retinoides tópicos. Pergunte sobre tratamentos hormonais. Pergunte sobre peelings químicos. Pergunte sobre tratamentos com Accutane ou Roacutan.

Isso vai abrir a barra lateral de favoritos. Se preferir, pressione as teclas Ctrl+H para ser redirecionado para a aba Histórico na barra Favoritos. No Internet Explorer 7 e 8, o botão de favoritos está localizado do lado esquerdo da barra Favoritos. Se estiver usando um tablet com o Windows 8 com a versão moderna do Internet Explorer 11, você vai precisar abrir o navegador no modo Área de Trabalho para visualizar o histórico. A única forma de visualizar o histórico na versão moderna do aplicativo é por meio da sugestão de sites que aparecem quando você começa a digitar algo na barra de endereço. É possível alternar rapidamente para a versão área de trabalho tocando no botão de chave inglesa e selecionando Exibir na Área de Trabalho. Ela já vai estar selecionada caso você tenha pressionado as teclas Ctrl+H para abrir a barra lateral. Por padrão, o histórico é organizado por data. Você pode usar o menu suspenso no topo da barra lateral para classificar o histórico por nome do website, por sites mais visitados e por sites visitados hoje. É possível visualizar uma lista de todos os sites visitados, os sites mais visitados, os acessados naquele mesmo dia ou pesquisar o histórico de acordo com sua preferência. Dependendo das preferências de organização, o histórico pode ser organizado em categorias. Ao clicar em uma dessas categorias, os links das páginas específicas serão exibidos. Por exemplo, ao organizar o histórico por site, clicar em um website vai exibir todas as páginas dele que foram visitadas. Selecione Histórico de pesquisa no menu suspenso par pesquisar uma página ou website específico que você tenha visitado. É possível adicionar qualquer site do histórico aos favoritos clicando sobre ele com o botão direito e selecionando Adicionar aos favoritos. Provavelmente, você vai precisar digitar um nome e selecionar um local para salvá-lo. É possível fazer isso para cara site ou categorias.

Clique no ícone de estrela no canto superior direito da janela. Clique na aba Histórico. Decida como organizar os resultados. Clique em um resultado para abri-lo ou expandi-lo. Pesquise por um website usando a opção Histórico de pesquisa. Crie favoritos usando os registros do histórico. Apague um site clicando com o botão direito sobre ele e selecionado Excluir.

Então, você passou pelo longo e exaustivo processo de adoção, assinou todos os papéis e, agora, tudo o que resta é esperar até a chegada do bebê. Enquanto você espera, há um grande conjunto de itens a respeito dos quais pensar e ler, de modo a lhe preparar o máximo possível quando trouxer o seu garotinho ou a sua garotinha para casa. Agarre alguns bem-respeitados livros que tratem da adoção e que lhe possam guiar pelos diversos estágios do processo, dando uma ideia geral do que esperar quando a criança chegar. Leia a experiência de outros pais em blogs de adoção ou fóruns, para ganhar alguma luz de primeira mão a respeito dos altos e baixos de se criar uma criança adotada. Descubra o máximo que puder sobre o histórico familiar, pano de fundo e cultura (caso se trate de uma adoção internacional) de seu bebê. Isso lhe ajudará a entender de onde a sua criança vem, permitindo suavizar sua transição para a nova vida. Pense a respeito do estilo de criação que você deseja utilizar, e tenha um plano para como lidará com potenciais complicações ou problemas que surjam à medida que o bebê cresça. Entenda que nenhuma quantidade de leitura e pesquisa lhe deixará 100% preparado para a realidade do trazer o seu bebê para casa. Aceite que nem tudo acontecerá de acordo com o planejamento e que você deve continuar a aprender à medida que prossegue. Se você já tem filhos — adotados ou biológicos —, é vital que você os prepare para a chegada de seu novo irmão ou de sua nova irmã. Surpreendê-los com alguém novo não é algo recomendável. Muitas crianças podem se sentir ameaçadas pela súbita chegada de um novo membro na família. Elas poderão sentir ciúmes da atenção recebida pelo bebê e desenvolver sentimentos hostis em relação a ele, como resultado. Esse é o caso mesmo quando se trata de irmãos biológicos. A melhor forma de preparar-se para isso é educar as crianças a respeito do processo de adoção e prepará-las emocionalmente para a chegada de um novo membro. Explique a elas que o novo bebê é algo a respeito de que se empolgar, sem temor ou receio. Conscientize-os de que você ainda os ama tanto quanto antes e que, mesmo que as coisas estejam um pouco mais corridas daqui em diante, você ainda terá tempo para eles. Haverá muitos grandes livros para crianças especialmente direcionados para o ensino das crianças a respeito do processo de adoção e a respeito do que esperar quando o novo bebê estiver por perto. Há tantos produtos para bebês no mercado que se torna fácil sentir-se sobrecarregado. Você acabará comprando tudo ou adiando as compras pelo máximo de tempo possível. Aqui seguem algumas recomendações que são absolutamente essenciais à chegada do bebê, e o que pode esperar até mais tarde: Roupas para bebês: Obviamente, ter um estoque de roupas para bebês é importante — mas não exagere. O seu bebê não precisará de uma fantasia de princesa ou cowboy no segundo em que entrar pela porta. Atenha-se ao básico — macacões confortáveis, um arsenal de babadores, gorros quentes de algodão e sapatinhos de bebê. Se o bebê a ser adotado ainda está por nascer, atenha- se a cores neutras, como amarelo, vermelho ou verde. O gênero nunca é 100% certo até a chegada do bebê. Suprimentos alimentícios: Há toneladas de diferentes tipos de mamadeiras no mercado, cada uma única em relação à outra. O bebê poderá preferir um tipo a outro, então faça uma seleção de três ou quatro e compre algumas de cada. Você pode comprar mais de uma, quando descobrir a preferência de seu bebê. Será preciso também comprar leite para bebês, mas não perca tempo pensando sobre as diferentes variedades. Vá a um pediatra e peça uma recomendação, seguindo-a a seguir. Você precisará também de vários panos, já que os bebês costumam cuspir e babar. Suprimentos higiênicos: Você precisará de fraldas — montes de fraldas! Escolha um tamanho apropriado para a idade do bebê a ser adotado. Se você estiver adotando um recém-nascido, compre o tamanho inicial e também um tamanho acima, para estar bem preparado. Você também precisará de um suprimento de lenços ou panos de algodão e xampu, sabão e loções para bebês. Equipamento: O mais importante equipamento a ser adquirido é a cadeirinha para o carro, já que você precisará levar o bebê para casa. Se você estiver buscando o bebê do hospital, não será permitido levá-lo sem o equipamento para bebês adequado. Você deve também adquirir um eslinga para bebê ou carregador — dessa forma, é possível tê-lo com você durante todo o tempo, ainda mantendo as mãos livres. Você também precisará de um berço e lençóis, que devem ser colocados em seu próprio quarto para a chegada do bebê. Se você não estiver trazendo o bebê para casa diretamente do hospital, é uma boa ideia ter uma consulta com um pediatra tão logo quanto possível. Dessa forma, você pode examinar o seu bebê e eliminar a quaisquer preocupações relativas à sua saúde ou desenvolvimento. Isso é particularmente importante se você estiver adotando um bebê de um país estrangeiro, e ainda mais se ele vem de um orfanato ou lar adotivo, onde parasitas e outras patologias podem ser comuns. Muitos bebês vêm para casa com vírus respiratórios ou outras infecções. Essas são questões menores que podem ser facilmente tratadas, mas é melhor consultar um especialista tão logo seja possível. À parte de quaisquer problemas de saúde óbvios, o médico poderá conferir o peso e a altura do bebê (que podem às vezes ser menores do que anteriormente informados) para se assegurar de que seu desenvolvimento esteja adequado. Dependendo da idade do bebê, o médico pode também conferir seu desenvolvimento cognitivo a fim de garantir que ele responda normalmente a estímulos externos. Se houver quaisquer problemas presentes, você poderá tomar os passos medicamente recomendáveis para restaurar a saúde plena do bebê e retomar seu desenvolvimento à normalidade. É completamente natural estar ansioso pela chegada de seu novo bebê e contar os dias até poder segurá-lo em seus braços. No entanto, é importante estar ciente do fato de que a sua vida mudará para sempre e, uma vez que ele chegue, você terá muito pouco tempo para si mesmo. Agora é o tempo de fazer as coisas das quais você gosta, como sair para jantar, assistir a filmes, encontrar-se com amigos, viajar — basicamente, qualquer coisa que não volte a ser uma opção depois que o bebê voltar (ou pelo menos por enquanto). Invista algum tempo a sós com o(a) seu(sua) cônjuge — haverá muitas novas pressões e responsabilidades colocadas sobre os seus ombros coma chegada do bebê, e isso pode acumular tensões mesmo nos mais fortes relacionamentos — em especial se esse for o seu primeiro filho. Você e o(a) seu(sua) parceiro(a) devem trabalhar como um time. Dessa forma, assegure-se de que vocês estejam em uma situação segura, amável e forte antes da chegada do bebê. Se você já tem crianças, tome esse período de espera como uma oportunidade para investir mais tempo com elas e se concentrar no fazê-las se sentir especiais e amadas. Apesar de suas melhores intenções, você não terá tanto tempo para passar com eles depois da chegada do bebê, então esforce-se para dar a eles um pouco de atenção individual enquanto ainda pode. Quando se trata de adotar um bebê, a melhor política a ser seguida é estar preparado para o pior, esperar o melhor e se satisfazer com o que vier. Você está fadado a ter os seus altos e baixos — então, assegure-se de manter a mente aberta e estar pronto para o que a vida jogar em sua direção. Cada experiência de adoção é diferente — assim, é impossível estar 100% preparado para o que vem à frente. Apenas esteja consciente do fato de que há dificuldades garantidas por vir — seja o fato de que o bebê tem problemas para dormir, você considere desafiador criar uma ligação com ele ou talvez simplesmente seja tudo uma grande sobrecarga. Entretanto, saiba também que haverá momentos de verdadeira alegria durante as próximas semanas, meses e anos, e que, não importa quais obstáculos venham pelo caminho, você e o seu bebê, juntamente, os vencerão. Adotar um bebê pode se tornar uma experiência assustadora, e muitos pais de crianças recém-adotadas podem se sentir esgotados, frustrados, exauridos ou até mesmo deprimidos. Isso é normal. Por isso, não se envergonhe de dar a si mesmo uma trégua e pedir por ajuda quando precisar dela. Grupos de apoio que trabalham com os pais de crianças adotadas podem oferecer um excelente apoio emocional e ainda ajudá-lo a se sentir menos só. Confira também organizações sem fins lucrativos locais que ofereçam aconselhamento e educação para famílias adotivas. Se você se sente triste, irritável ou constantemente cansado, pode estar sofrendo de depressão pós-adotiva (DPA), algo comum entre pais de crianças recém-adotadas. Busque o conselho de um médico ou conselheiro em adoção.

Eduque a si mesmo. Prepare outras crianças para a chegada do novo bebê, antecipadamente. Junte os suprimentos infantis necessários. Agende uma consulta com o pediatra. Tome um tempo para você. Prepare-se para o pior, espere o melhor. Entre em um grupo de apoio.

Sua bancada vai ficar uma bagunça se você deixar os itens espalhados. Crie uma regra na cozinha: guardar tudo o que não estiver sendo usado. Por exemplo, se você pegar a caixa de cereal, guarde no armário depois de pegar a quantidade desejada. Se precisar tirar três espátulas para encontrar a que você precisa, guarde de volta as outras duas. Estabeleça a regra de não deixar no balcão o que não estiver em uso. É normal espalhar coisas aleatórias pela bancada, como correspondências, livros e cadernos das crianças, chaves e eletrônicos. Tire tudo do balcão e guarde nos lugares apropriados. Crie outra regra: se não for item de cozinha, não pode ser colocado na bancada. Outra ideia é colocar uma cesta para esse tipo de coisa, assim fica tudo concentrado em um só lugar. A bagunça vai se espalhando aos poucos. Evite o acúmulo de objetos e de sujeira limpando o balcão da cozinha todas as noites. Fazer a limpeza todos os dias é muito mais fácil do que limpar a desordem acumulada durante a semana. Guarde cada item em seu devido lugar e limpe a bancada com um pano limpo e seu produto de limpeza favorito.

Guarde as coisas ao terminar de usá-las. Remova da bancada tudo que não for de cozinha. Limpe a bancada todas as noites.

Nem todo mundo passa por todas essas fases e nem sempre elas são na mesma ordem, mas você pode sentir um misto de negação, raiva, ressentimento, saudade, sofrimento, tristeza e, em algum momento, aceitação. Além da ordem das fases mudar em cada caso, algumas delas podem se repetir ao longo do processo de luto. Permita-se viver esse luto e passar por essas fases. Não tente reprimir ou esconder as emoções. Se a morte foi repentina e não houve nenhum pedido final, pense em maneiras de prestar homenagens à memória do seu amado. Desse modo, é possível encontrar paz de espírito e eliminar obstáculos mentais na sua nova vida. Talvez você prefira fazer homenagens em uma data e repeti-las todos os anos ou então dedicar um momento único para isso e dar o seu melhor para seguir em frente. Algumas formas de homenagem são: Acender uma vela. Levar flores ao túmulo e conversar com a pessoa para que ela saiba que está sempre nos seus pensamentos e no seu coração. Fazer uma atividade que o casal adorava, lembrando-se de todos os momentos bons que os dois viveram. A dor não some da noite para o dia, como em um passe de mágica. Tenha paciência consigo mesmo durante o processo de luto. O luto é uma jornada que dura o quanto tiver que durar até que a pessoa consiga se conformar com a ideia da morte e da partida do ente querido, além de fazer as pazes consigo mesmo e com o lado negativo do relacionamento. Ambos podem ser muito parecidos, mas têm as suas diferenças. É importante conhecer as distinções para procurar terapia caso o seu luto vire depressão. O luto pode trazer tristeza, desesperança, fadiga ou cansaço, choro fácil, perda do apetite, problemas no sono, dificuldade de concentração, memórias tristes e felizes e sentimentos leves de culpa. Na depressão, os sintomas podem ser os mesmos do luto, mas também incluem: sensação de inutilidade ou de vazio, desamparo, culpa extrema, pensamentos suicidas, perda de interesse em atividades prazerosas, fadiga extrema e perda de peso intensa. Preste atenção no que sente quando as boas memórias com o seu cônjuge vêm à tona. Essas memórias são uma fonte de conforto e alegria? Ou nem elas são capazes de aliviar o vazio e a sensação de perda? No último caso, esse pode ser um sinal de depressão. O que importa é como você se sente. A perda do seu companheiro só diz respeito a você e não existe uma quantia certa ou errada de tempo para ficar de luto e seguir em frente. Caso alguém fale que há algum problema na forma que você está vivenciando o luto, agradeça a preocupação e fale que cada pessoa reage de um jeito diferente. Talvez alguém fale que você está se recuperando rápido demais ou então muito devagar e que parece incapaz de superar. Caso isso aconteça, lembre-se de que a intenção da pessoa deve até ser boa, pois ela quer vê-lo bem, mas só cabe a você decidir quando está pronto para seguir em frente. Existe um momento no qual é preciso chorar tudo o que tem para chorar e passar por todo o sofrimento até melhorar. No futuro, você estará pronto para entender ativamente o processo de luto, cicatrizando as suas feridas e preparando-se para ter uma vida nova. Ninguém escolhe perder um ente querido, mas é possível escolher a forma de reagir à situação e como deseja seguir em frente. A morte do seu parceiro trouxe uma mudança drástica à sua vida. É melhor não fazer outra mudança grande durante o processo de aceitação. Você amou muito a pessoa e esteve com ela até o fim. É claro que não vai esquecê-la. Conforte-se com o fato de que as memórias continuarão na sua cabeça sempre que quiser pensar nelas. Ocupe-se com a rotina, pois essa é uma forma de curar a dor e encerrar o luto. Não pense que, ao se ocupar, você vai esquecer ou desrespeitar o seu cônjuge. A sua vida precisa de atenção e empenho. É normal ficar atribulado com a rotina e esse não é um sinal de que está deixando o seu companheiro para lá.

Entenda que talvez você passe por fases. Concretize o pedido que o seu cônjuge fez explicitamente antes de falecer. Saiba que vai demorar para que as coisas voltem ao normal. Reconheça a diferença entre luto e depressão. Não dê ouvidos a quem fala que há algo errado com o seu luto. Perceba que existem escolhas. Não fique com receio de se esquecer dele.

Pule esse passo no Mac. Na seção Margens, localizada na parte superior da janela, haverão várias opções de margens (por exemplo, À Esquerda) com caixas de valores. Altere o valor em cada caixa para 0.1, de modo que as margens do panfleto fiquem amplas o suficiente para acomodar todo o conteúdo. Ao fazer isso, as alterações serão salvas e o documento ficará no novo formato. Primeiramente, verifique se você ainda continua na aba “Layout da Página”. Clique em “Colunas”. Selecione o número de colunas no menu exibido. Verifique se você ainda continua na aba “Layout da Página”. Clique em “Quebras”. Clique em “Coluna” no menu exibido. Existem dois tipos de informação que poderão ser utilizadas no documento: Texto: digite as informações do panfleto em cada coluna. Para editar o texto digitado, clique na aba “Página Inicial”, selecione o texto que deseja editar e, em seguida, escolha uma opção na seção “Fonte”. Imagens: posicione o cursor do mouse na parte da página onde deseja inserir a imagem e clique em “Inserir” , em “Imagens”, selecione a imagem e clique em “Inserir” ou “Abrir” para carregá-la. Windows: clique em “Arquivo”, em “Salvar como”, dê um clique duplo em “Meu computador”, selecione uma localização no lado esquerdo da janela, digite o nome do arquivo no campo “Nome do arquivo” e clique em “Salvar”. Mac: clique em “Arquivo”, em “Salvar como”, digite o nome do arquivo no campo “Salvar como”, clique na caixa “Onde”, selecione a pasta e clique em “Salvar”.

Localize o ícone do Microsoft Word (um “W” branco sobre um fundo azul-marinho) e clique nele para abrir o aplicativo. Clique em Documento em Branco na caixa branca localizada no lado superior esquerdo da janela para abrir um documento novo no Word. Clique na aba Layout da Página localizada na parte superior da janela do programa e uma nova barra de ferramentas será exibida abaixo da aba. Clique na opção Margens localizada à esquerda da barra de ferramentas da aba “Layout da Página” para exibir um menu suspenso. Clique na opção Margens Personalizadas… localizada na parte inferior do menu “Margens” e uma nova janela será exibida. Diminua o tamanho das margens do projeto. Clique na opção Paisagem localizada no meio da janela. Clique no botão OK localizado na parte inferior da janela. Para adicionar colunas ao documento, siga os seguintes passos: Para adicionar quebras de colunas, de modo que cada coluna do panfleto seja um parágrafo separado, faça o seguinte: Digite a informação que será exibida no panfleto. Salve o panfleto da seguinte forma:

Os efeitos do envelhecimento podem ser reduzidos com o uso regular desse óleo. Basta esfregá-lo na área e você verá uma melhora ao longo do tempo. Esfregue-o na pele danificada periodicamente para reduzir cicatrizes. O óleo que você estiver usando deve ser puro. Aplicar o óleo de argan generosamente nas áreas onde você tem estrias pode melhorar drasticamente a aparência delas.

Aplique o óleo de argan nas rugas para hidratar a pele e reduzir as rugas. Cure a pele danificada com o óleo de argan. Use óleo de argan para tratar estrias.

Se quiser construir um relacionamento significativo com uma garota que confia em você, um dos pontos mais importantes é fazê-la entender o quanto ela é importante para você. Diga que a ama, faça elogios sinceros, passe bastante tempo com ela, planeje alguns encontros românticos e deixa-a sabendo o quão sortudo você se considera. Não aja como se ela já fosse sua para sempre; isso pode deixá-la insegura por você estar perdendo o interesse nela. Você não precisa enchê-la de beijos e abraços o tempo todo, especialmente se isso não combina com a sua personalidade. No entanto, é importante encontrar uma maneira de demonstrar que você se preocupa com ela sempre que estiverem juntos. Comprar um presente sem uma razão específica pode servir para mostrar o quanto pensa nela e que ela realmente é importante para você. O preço não é importante, mas, sim, a atitude. Escreva cartas de amor para surpreendê-la nos seus dias ruins. Se fizer isso quando ela menos esperar, ela ficará encantada. Se realmente quiser construir um relacionamento com essa menina e fazê-la confiar em você, é fundamental aprender a viver uma vida compromissada. Mostre que as coisas são precisam ser feitas sempre do seu jeito e que você a quer ver feliz também. Ainda que esteja trabalhando para ganhar a sua confiança de volta, não é necessário ceder a todas as suas vontades e desejos. Em vez disso, trabalhe para ter conversar produtivas, analisando os prós e contras da situação, a fim de tomar a decisão ideal para ambos. Ela sentirá que pode confiar em você se os seus sentimentos e opiniões forem levados em consideração, em vez de você sempre querer as coisas do seu próprio jeito. De vez em quando, você pode ceder e assistir o filme que ela quer ou ir ao restaurante que ela escolheu. Não há problema nenhum nisso se ela ceder às suas vontades ocasionalmente também. É uma ilusão pensar que para ganhar a sua confiança, você tem que ser perfeito o tempo todo e nunca desapontá-la. Embora deva ser leal e confiável, não há necessidade de lidar com toda essa pressão para ser absolutamente perfeito. Se esforce para ser a melhor pessoa que puder e ela confiará em você por isso. Dito isso, não existe nenhum desculpa para traição. Isso é completamente inaceitável. Se se atrasar para um encontra, se desculpe e mostre que está arrependido. Se esse não for um comportamento corriqueiro, ela apreciará o fato de você admitir ter cometido um erro. É importante saber admitir que não sabe de algo. Você não precisa agir como se soubesse exatamente o que fazer para que ela confie em você. Na verdade, pode ser mais fácil ganhar a sua confiança se ela acreditar que você é honesto e aberto sobre os seus sentimentos. Mostre que você confia os seus segredos a ela, que você é franco com ela e que está disposto a ser completamente honesto. Embora não tenha que revelar todos os seus segredos, é importante tentar ser sempre aberto e honesto com ela, seja conversando sobre o que você fez na semana passada ou sobre as suas preocupações com a faculdade. Se criar o hábito de ser sincero e aberto, ela perceberá que pode confiar em você no longo prazo. Se houver algo te aborrecendo, é importante que se sinta confortável o suficiente para conversar sobre isso com ela, ainda que acredite isso fará ela mudar de opinião sobre você ou que o assunto seja um pouco vergonhoso. Se você nunca falar sobre os seus problemas, ela não se sentirá confortável para fazê-lo também. Se estiver tendo um dia ruim, você pode ser honesto com ela e explicar pelo que está passando. Não há razões para fazê-la pensar que você esconde tudo dela. Afinal de contas, se você tem muitos segredos, ela terá também. Para manter um relacionamento significativo com uma garota que confia em você, é importante ser aberto e disposto a se comunicar. Você não pode enrolá-la sempre que ela quiser ter uma conversa séria e deve deixá-la confortável o suficiente para levantar assuntos complicados. Quando ela estiver falando, esteja aberto para ter uma conversa sincera, pare o que estiver fazendo e escute-a. Se tiver algo para dizer a ela, não deixe o assunto de lado, mas converse sobre o que te incomoda. A comunicação é a chave para um relacionamento saudável. Se quer que a garota confie em você a longa prazo, é importante estar disposto a conversar sobre o relacionamento e a compartilhar os seus sentimentos com ela. Se ela ficar receosa de falar sobre os seus sentimentos e com medo de você agir com raiva ou indiferença, então dificilmente ela confiará em você, Se quer fazer o seu relacionamento funcionar e que a garota confie verdadeiramente em você, é importante arrumar um tempo livre para passar com ela, deixando claro que ela é uma prioridade. Se passar muito tempo com os seus amigos ou ficar sem responder o seu celular por horas, sem saber o que você faz longe dela, dificilmente ela confiará em você. Se esforce para estar presente quando ela precisar, para criar uma rotina de encontros e para deixá-la ciente dos seus afazeres longe dela. Dedicar parte do seu tempo a ela é fundamental para criar confiança. Se você sabe que não vai poder usar o telefone por algumas horas, seja por conta de uma reunião ou um filme, envie uma mensagem para ela avisando. É claro que não há necessidade de deixá-la ciente de cada passo que você dá, mas compartilhar como você passa o seu dia pode ser útil para criar confiança. Arrumar tempo para ela deixa claro que ela é o centro da sua vida. Isso é fundamental para fazê-la confiar e acreditar em você.

Mostre o quanto você se importa com ela. Aprenda a ser compromissado. Não tente ser perfeito. Converse abertamente sobre os seus sentimentos com ela. Faça um esforço para se comunicar. Arrume tempo para passar com ela.

Ele envolve a adição de fogo ao absinto e, posteriormente, a colocação da palma da mão sobre o copo para extinguir a chama. Ou seja, você estará literalmente brincando com fogo. Se você não tiver certeza sobre as instruções ou se sentir inseguro à respeito da execução desse método, por favor, não tente. Mais uma vez: você estará literalmente brincando com fogo. Entenda também que esse método envolve beber uma dose de absinto pura, sem diluição. Como o absinto pode ser um álcool incrivelmente forte, este método não é recomendado para pessoas mais fracas com bebidas. Certifique-se que o absinto não encha o copo completamente. Certifique-se também de que a palma da sua mão se encaixe confortavelmente ao longo de toda a borda do copo. Você não será capaz de executar esse método se a borda do copo for maior do que a palma de sua mão. A chama deverá se formar imediatamente por causa do alto teor de álcool de absinto. Nota: Não deixe que o absinto queime por um longo período de tempo. Quanto mais tempo você deixar o fogo no absinto, maior será a probabilidade de que coisas ruins aconteçam. O copo ficará mais quente, aumentando o risco de queimar sua mão. A chama também queimará o álcool e as ervas do absinto, arruinando os sabores delicados. Além disso, o vidro poderá quebrar se você deixar a chama queimar por muito tempo, ou, caso você esteja usando um copo de plástico, ele poderá derreter (e também liberar gases de plástico). Faça isso após não mais de 5 segundos de atear fogo na bebida. Você deverá sentir um efeito de sucção se colocar a sua mão cobrindo completamente o copo. Embora você possa achar que sua mão irá se queimar, o fogo será imediatamente suprimido ao ser privado do oxigênio que lhe serve de combustível. Contrariamente às expectativas, esse processo não deverá causar nenhum dano, desde que você não deixe o absinto pegando fogo por muito tempo. Remova levemente apenas uma parte da palma da mão do copo, em vez de retirar toda a mão de uma só vez. Deguste o absinto da maneira que preferir.

Note que esse método pode ser perigoso se realizado de maneira inapropriada. Obtenha um pequeno copo e preencha cerca de ¾ dele com absinto. Com um fósforo ou um isqueiro, ateie fogo à dose de absinto. Coloque rapidamente a palma de sua mão sobre a borda do copo, cobrindo-o completamente e extinguindo o fogo. Traga o copo para perto de seu nariz, lentamente quebre a sucção e respirar o vapor de álcool produzido pela chama. Tome um gole ou beba tudo de uma vez.

Assim que a gestação ultrapassa a marca da 37a semana, é muito improvável que o bebê consiga virar sozinho. Se esse for o seu caso, o ideal é agendar uma consulta com o seu médico para que ele possa tentar corrigir a posição do neném através da versão cefálica externa. Trata-se de um procedimento não cirúrgico e realizado por um obstetra em um hospital. Durante o processo, o médico administra medicamentos para relaxar o útero. O objetivo é empurrar o bebê para a posição de vértice com movimentos feitos do lado de fora da barriga. Algumas mães sentem bastante desconforto durante a aplicação dessa técnica. Durante todo o procedimento, o obstetra usa um monitor de ultrassom para supervisionar o bebê e a placenta, assim como o líquido amniótico. A frequência cardíaca do neném também é monitorada -- se o ritmo das batidas ficar lento demais, é necessário providenciar uma cesária de emergência. O VCE é eficaz em 58% dos casos. As chances de sucesso aumentam quando não se trata da primeira gravidez da mulher. O problema é que esse método não pode ser usado quando há complicações como hemorragias ou quando o nível de líquido amniótico está abaixo do normal. Também não é possível tirar proveito dessa técnica quando se está esperando gêmeos. Mesmo que o bebê não esteja sentado, esse tipo de parto é o procedimento adotado quando a mãe está esperando trigêmeos, tem uma placenta prévia ou já fez uma cesárea antes. Mas se todos os aspectos da gestação estão normais com exceção da posição do neném, cabe a você decidir-se pelo parto normal ou pela cesárea. A maioria dos bebês sentados nascem por meio da opção cirúrgica, pois os médicos acreditam que essa alternativa diminui os riscos tanto para a mãe quanto para a criança. As cesáreas planejadas são normalmente agendadas somente a partir da 39a semana de gestação. Antes da cirurgia costuma-se realizar mais um ultrassom para confirmar se o bebê virou de última hora. Entretanto, se você entrar em trabalho de parto antes da data marcada e o processo avançar rápido demais, pode ser necessário dar à luz pelo parto normal, independentemente dos seus planos. Atualmente, essa opção já não é mais vista com tanto receio quanto era antigamente. No Brasil, os médicos costumam dar preferência para a cesárea no caso de bebês com apresentação pélvica. Mas o parto normal pode ser levado em consideração, contanto que a mãe preencha alguns pré-requisitos. Por exemplo, a pélvis da mãe deve ser grande o suficiente; o bebê já deve ter completado todas as semanas de gestação e o trabalho de parto está prosseguindo normalmente; os ultrassons mostraram que o bebê tem um peso saudável e que não apresenta nenhuma anomalia (com exceção da posição pélvica) e o obstetra responsável tem experiência em partos normais com bebês sentados. Mulheres que já deram à luz pelo canal vaginal têm mais chances de ganhar o bebê sentado pelo parto normal. Outra exigência é a de que o neném não seja grande demais (isso quer dizer que ele deve ter entre 2,5 a 3,5 kg) e nem esteja com o cordão umbilical em volta do pescoço. Se você acha que se encaixa em tal perfil e deseja que seu filho ou filha nasça pelo canal vaginal, converse com o seu obstetra para conferir as suas opções e decidir se um parto normal é realmente o melhor para você e seu bebê.

Marque um VCE (versão cefálica externa). Converse com o seu médico sobre a opção de se fazer uma cesárea. Considere o parto normal mesmo com o bebê sentado.

A lista de reprodução é uma lista de músicas de sua biblioteca que te agradam de alguma maneira. Por exemplo, você pode criar uma lista de reprodução para festas em sua casa, ou um lista de reprodução para tocar enquanto estiver dirigindo. Elas podem ter quantas músicas que desejar. Clique em Arquivo e selecione Novo > Lista. Dê um belo nome à sua lista de reprodução. Adicione músicas à lista de reprodução, arrastando-as de sua biblioteca para o nome da lista, no menu à esquerda, ou clicando com o botão direito do mouse, nas músicas, e selecionando Adicionar à Lista. Você poderá designar para qual lista elas devem ser adicionadas. Vai dar uma festa? Procure por dicas para músicas que deve incluir na lista de reprodução. Quando estiver planejando uma lista de reprodução para seu casamento, certifique-se de colocar boas músicas para que você dancem! Procure por guias para lhe ajudar a escolher boas músicas para esta ocasião. A Lista Inteligente usa modificadores escolhidos pelo usuário para criar listas automáticas. Por exemplo, é possível criar uma Lista Inteligente que contém apenas músicas famosas de Jazz que datam antes de 1955, ou uma lista que contém apenas músicas com BPM maiores que 100, e que você adicionou à sua biblioteca no ano passado. Misture diversos critérios para criar listas customizadas. Você pode criar, também, critérios para excluir músicas das listas de reprodução. Por exemplo, é possível criar um critério que certas músicas de um gênero não podem ser adicionadas. Listas inteligentes podem ser limitadas a um número específico de músicas, ou podem ser de tamanho ilimitado. Listas inteligentes podem ser atualizadas sempre que você adicionar mais arquivos ao iTunes e estes arquivos baterem com os critérios da sua lista de reprodução. Marque a caixa Atualização Automática para permitir isto. Você pode criar um filtro de BPM para criar uma lista perfeita quando estiver se exercitando. O Genius pode criar lista de reprodução para criar automaticamente um lista com músicas similares às que você escolheu. Com o mouse sobre uma música, clique na seta. Selecione Obter Sugestões do Genius. A nova lista de reprodução irá aparecer no menu à esquerda, com o ícone do Genius próximo a ela. É possível conseguir novas músicas para a lista do Genius, clicando no botão Atualizar. É possível ajustar o número de músicas na lista de reprodução clicando na seta ao lado do número de músicas, e selecionar um novo valor.

Crie uma nova lista de reprodução. Crie uma Lista Inteligente. Obtenha sugestões do Genius.

Escreva programas que outros hackers achem engraçados ou úteis, e dê os códigos deles para que toda a comunidade utilize. Os semideuses mais reverenciados do mundo dos Hackers são aqueles que escrevem e cedem programas grandes e capazes que abordem uma necessidade, de maneira que todos possam usá-los. Qualquer bom autor de código aberto dirá que bons testadores (que conhecem como descrever sintomas claramente, localizar problemas, tolerar bugs em um lançamento rápido e que estejam dispostos a aplicar algumas rotinas diagnósticas simples) são muito valiosos. Tente encontrar um programa sob desenvolvimento que lhe interesse e seja um bom testador-beta. Há uma progressão natural, partindo de ajudar a testar programas, e chegando a remover bugs e a modificá-los. Você aprenderá muito assim, e ficará bem conhecido por pessoas que irão ajudar mais tarde. Outra coisa boa a ser feita é coletar e filtrar informações úteis e interessantes em páginas ou documentos, como listas de FAQ (Perguntas Frequentemente Feitas), e disponibilizá-las. Mantedores de FAQs técnicos grandiosos normalmente são tão respeitados quanto autores de programas de código aberto. A cultura Hacker (e o desenvolvimento da Internet, nesse caso) é sustentada por voluntários. Há muito trabalho necessário, porém pouco glamuroso, que precisa ser feito para mantê-la andando para frente – administrar listas de e-mail, moderar grupos, fazer manutenção de grandes sites de arquivos de programas, desenvolver RFC’s e outros padrões técnicos. Pessoas que fazem bem esse tipo de coisa recebem muito respeito, pois todos sabem que esses trabalhos consomem tempo e não são tão divertidos quanto brincar com códigos. Fazer isso exibe dedicação. Isso não é algo que você terá de fazer enquanto não estiver convivendo com a cultura por um tempo e enquanto não se tornar bem conhecido por um dos últimos quatro itens. A cultura Hacker não possui líderes, mas tem seus heróis, ancestrais tribais, historiadores e representantes. Quando você andar pelas trincheiras por tempo o bastante, chegará a uma categoria dessas. Hackers desconfiam de ancestrais com egos enormes – portanto, procurar justamente esse tipo de fama é perigoso. Em vez de procurar ser conhecido por isso ou aquilo, posicione-se da melhor maneira possível e seja modesto e gracioso com seu status.

Escreva programas de código aberto. Ajude a testar e consertar programas de código aberto. Publique informações úteis. Ajude a manter a infraestrutura funcionando. Sirva à cultura Hacker.

O aplicativo é representado por um envelope branco com um “O” azul em cima. Clique nele para abrir a caixa de entrada do Outlook (se estiver logado). Se você não estiver logado, digite o seu endereço de e-mail da Microsoft (ou número de celular) e a senha para continuar. O botão fica no canto superior esquerdo da tela e abre um menu suspenso. A opção é representada por uma engrenagem, fica no canto inferior esquerdo da tela e abre o menu de configurações do Outlook. O botão fica no meio do menu de configurações e abre a assinatura atual. No aplicativo móvel do Outlook, só é possível editar o conteúdo da assinatura, não a formatação ou a imagem. Clique nela para fazer as alterações. A opção fica no canto superior esquerdo da tela e salva as alterações.

Abra o Outlook. Clique em ☰. Clique em Configurações {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png,smallWidth:460,smallHeight:445,bigWidth:760,bigHeight:735.483870967742,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>}. Clique em Assinatura. Edite a assinatura. Clique em < (no iPhone) ou {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} (no Android).