Translated_Response
stringlengths 10
5.53k
| Translated_Context
stringlengths 10
3.22k
|
|---|---|
म यी समस्याहरूको बारेमा सुनेर दुःखी छु। म यहाँ केहि समस्याहरू देख्छु। मलाई अचम्म लाग्छ जब सम्बन्धमा समस्या देखिन थाल्यो भने किन तपाईं दुबै गर्भवती हुन खोज्दै हुनुहुन्थ्यो? कतिपय मानिसहरु सोच्छन् कि उनीहरु गर्भवती भएर टुटेको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्छन, र यो सबैले थप समस्याहरु ल्याउछ। तिमी भन्छौ कि तिमीले उनीसँग कहिल्यै नराम्रो व्यवहार गरेनौ, र म तिमीलाई विश्वास गर्छु। कुनै दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहार नहुँदा पनि सम्बन्धमा रहेका मानिसहरू दुखी हुन सक्छन्। वास्तवमा, सम्बन्धमा आफूलाई धेरै दिनु र यस सम्बन्ध बाहिर "आत्म" नहुनु अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले दुई पूरै, स्वस्थ, खुसी व्यक्तिहरू लिन्छ जो यसरी हुन्छन् जब तिनीहरू अविवाहित हुन्छन् एक सम्बन्धमा पूर्ण, स्वस्थ, सुखी जोडी बनाउनको लागि। आफ्नो साझेदारले तपाईका सबै आवश्यकताहरू पूरा गरोस् वा तपाईको खुशी प्रदान गर्ने अपेक्षा गर्नु काम गर्दैन। त्यहाँ दुईवटा पुस्तकहरू छन् जुन म तपाईंलाई किनेर पढ्न सिफारिस गर्छु। एउटा हो Codependent No More। अर्को भनेको के मेरो सम्बन्ध बचाउन सकिन्छ?कहिलेकाहीँ जब तपाईं कसैलाई समात्न अझ कडा प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले तपाईं दुवैलाई दुःखी बनाउँछ। तपाईं उसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र उनको दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो कुरा छोड्नु हो। यदि यो हुनको लागि हो भने, तपाईं फेरि एक साथ समाप्त हुनुहुनेछ। यस्तो देखिन्छ कि यो त्यस्तो चीज हो जुन उसले निर्णय गर्न आवश्यक छ किनकि उनी एक हो जसले छोडिरहन्छ। म पछि हट्न र उसलाई जान दिन सुझाव दिन्छु। हुनसक्छ उसलाई आफ्नो टाउको सफा गर्न र आफ्नो दिमाग बनाउन समय चाहिन्छ। यदि यो हुनको लागि हो भने, उनी फर्कनेछन्। यदि होइन भने, यो समयलाई एक स्वस्थ खुसी बन्नको लागि काम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। | म र मेरो प्रेमिका भर्खरै ब्रेकअप भयो। उसले मलाई माया गर्छु तर अब माया नगरेको बताइन् । यो कतैबाट बाहिर आयो। हामी सँगै धेरै खुसी देखिन्थ्यौं। यो सबै सुरु भयो जब उनी आफ्नो परिवारलाई भेट्न मिसौरी गइन्। पहिलो साता उनी त्यहाँ पुगेपछि ठिक थिइन् त्यसपछि एकपटक उनी यो बहिनीको घरमा पुगेपछि सबै कुरा बदलियो । त्यसैबेला उसले मलाई माया गर्छु भन्यो तर अब मसँग माया गरिन । मैले सोचे कि सायद यो केवल किनभने उनले आफ्नो परिवारलाई सम्झिन् र उनी घर बस्न चाहन्थिन् किनभने उनले मलाई भनेकी थिइन् कि उनले उनीहरूलाई फेरि छोड्न सक्दैनन्। त्यसपछि उनले मलाई मिसौरीमा उहाँकहाँ आउन भनिन्। त्यसैले मैले के गरें। मैले मेरो जागिर छोडेँ, मैले सबै कुरा छोडें, फ्लोरिडामा मेरो परिवारलाई बिदाइ गरें र उनीसँग हुनको लागि 15 सीधा घण्टा ड्राइभ गरें। त्यहाँ पुगेपछि फेरि सबै ठीक भयो। उनले सबै कुराको लागि माफी मागे र भनिन् कि उनले यसको कुनै मतलब गरेनन् त्यसपछि हामी लगभग एक हप्ताको लागि राम्रो थियौं। त्यसपछि उनी मलाई माया नगर्ने र मप्रति कुनै भावना नभएको भन्दै फर्किइन् । एक मात्र चीज जसले मलाई वास्तवमै पाउँछ र मलाई यो स्वीकार गर्न चाहँदैन त्यो हो कि उनी अहिले गर्भवती छिन्। यो दुर्घटना थिएन। हामी गर्भवती हुने प्रयासमा थियौं, त्यसैले यो सबै स्वीकार गर्न गाह्रो छ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। मैले उसलाई कहिल्यै नराम्रो गरेको छैन। मैले उनलाई सकेसम्म राम्रो व्यवहार गरेको छु। म चाहन्थें कि उनी मेरी श्रीमती होस् । उनी फर्किएपछि म उसलाई प्रपोज गर्ने थिएँ । अब म मेरो परिवार र मेरो दिमाग गुमाइरहेको छु। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
अधिकांश मानिसहरूलाई थाहा नहुने कुरा यो हो कि यौन प्राथमिकताहरू तरल हुन सक्छन्, यसको मतलब हाम्रो यौन अभिमुखीकरण धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेजस्तो निश्चित छैन। विशेष गरी महिलाहरु आफ्नो यौन इच्छा व्यक्त गर्न र अनुभव गर्न को लागी अधिक तरल हुन्छन्। विषमलिङ्गी महिलाहरूले आफ्नो मध्य-जीवनमा नयाँ यौन भोक खोज्नु असामान्य होइन। त्यसले भन्यो, पुरुषहरू उनीहरूको अभिमुखीकरणमा बढी कठोर हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू विषम छन् भने समलिङ्गी पुरुषहरू बढी तरल हुन्छन्। त्यसोभए यदि तपाइँको समस्या तपाइँको नयाँ चासोहरूमा छ भने म तपाइँलाई भन्न चाहन्छु, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न र असामान्य हुनुहुन्न। तपाईंले अन्वेषण सुरु गरिसकेपछि, यो नयाँ यौन जीवनको वरिपरि आफ्ना भावनाहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नको लागि एक चिकित्सकलाई हेर्नको लागि आनन्द लिनुहोस् र विचार गर्नुहोस्! हार्दिक शुभकामना । | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
यौनिकता सामान्यतया किशोरावस्थामा बनाइन्छ। पछि जीवनमा समलिङ्गी आकर्षणको भावना विकास गर्न कसैको लागि यो अत्यन्तै दुर्लभ हुनेछ। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको आकर्षण यौनमा आधारित वा आत्मीयतामा आधारित छ कि छैन भनी म अन्वेषण गर्नेछु। सायद तपाईं समलिङ्गीसँग घनिष्ठ, भावनात्मक रूपमा घनिष्ठ सम्बन्धको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ, तर कुनै न कुनै रूपमा त्यो इच्छालाई यौनिकरण गर्नुभएको छ। मानिसहरु अक्सर यौन आत्मीयता को लागी भावनात्मक घनिष्ठता को छोटो कट। यो एक सल्लाहकार संग अन्वेषण गर्न केहि हुनेछ। | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
केही व्यक्तिहरू वास्तवमा 100% सीधा वा 100% समलैंगिक हुन्छन्। यौन प्राथमिकता निरन्तरतामा अवस्थित छ। धेरै वर्षको अवधिमा एक व्यक्तिको यौन प्राथमिकता परिवर्तन हुन सक्छ। | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
कामुकता तरल पदार्थ हो। तपाईंको जीवनमा विभिन्न समयमा विभिन्न प्रकारका व्यक्तिहरूप्रति आफूलाई यौन वा मायालु रूपमा आकर्षित भएको पाउन सम्भव छ। | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
यी मुठभेडहरूमा के तपाईंले सुरक्षित महसुस गर्नुभयो? स्वीकार गरियो? आफ्नो जीवनमा नयाँ कुरा कहाँ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ? सबै मानिसमा आकर्षण हुनु स्वभाविक हो । साना केटाकेटीको रूपमा हामी सबैलाई माया गर्छौं। हामी बूढो हुँदै गएपछि सामाजिक संरचनाले हामीलाई "छनोट" गर्न लगायो। यो हुन सक्छ कि तपाईं सधैं एउटै लिंगमा आकर्षित हुनुहुन्थ्यो, तर अब आफैलाई महसुस गर्न र अन्वेषण गर्न अनुमति दिँदै हुनुहुन्छ। तर यो पनि जान्नुहोस् कि जीवन चाखलाग्दो छ जब हामी बढ्दै जान्छौं र परिपक्व हुन्छौं हामीले फेला पार्छौं कि हामीले पहिले कहिल्यै मन नपर्ने चीजहरू मनपर्छौं, हामीले भनेका चीजहरू अब हामी कहिल्यै मन पराउँदैनौं। यी चासोहरू भएको बारे तपाईंले आफैलाई बताउनुभएको कथा के हो? आफ्नो आकर्षणलाई ओभरथिंक नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई कहाँ लैजान्छ हेर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई पत्ता लगाउनको लागि यात्रामा हुनुहुन्छ। | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
तपाईंको प्रश्नका धेरै सम्भावित जवाफहरू छन्। तपाईंको यौन आकर्षण परिवर्तनको बारेमा तपाईंको आफ्नै तर्कलाई प्रतिबिम्बित गरेपछि तपाईंले निर्णय गर्ने सबैभन्दा राम्रो हो। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले अरूले अस्वीकार गर्नेछन् भन्ने डरले आफ्नो कामुकतालाई रोक्छन्। हाल धेरै जसो सर्कलमा समलिङ्गी हुनु स्वीकार्य छ, परिस्थितिहरू बाहिर आउन धेरै सजिलो छ। सायद यसले तपाईंलाई वर्णन गर्दछ। तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा कत्तिको खुसी हुनुहुन्छ? कहिलेकाहीँ मानिसहरूले पीडादायी सामना गर्नु भन्दा आफ्नो कामुकतामा अचानक परिवर्तन पत्ता लगाउन सजिलो पाउँछन्। अवस्थित विवाहमा भावनाहरू। यी केवल दुई सैद्धान्तिक सम्भावनाहरू हुन् र तपाईंको आफ्नै प्रतिबिम्बित नहुन सक्छ। के महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको आत्म-खोज हो र तपाईं आफ्नो प्रश्नको जवाफको रूपमा आफ्नो निष्कर्षमा विश्वास गर्नुहुन्छ। | 40 वर्ष सीधा भएको पछि, म अब कसरी समान लिङ्गका मानिसहरूमा रुचि राख्न सक्छु? मैले मेरो आफ्नै कामको केहि समान यौन मुठभेडहरू पाएको छु। |
म तपाईलाई सोध्छु, "के तपाईलाई लेबलको साथ आउन आवश्यक छ जस्तो लाग्छ?" के त्यहाँ एक वा अर्कोको रूपमा पहिचान गर्ने बारे केहि छ जुन तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ? हालको विज्ञानले हामीलाई यौन अभिमुखीकरणको बारेमा बताएको छ, यो एक स्पेक्ट्रम हो। त्यहाँ स्पेक्ट्रममा व्यक्तिहरू छन् जो स्पष्ट रूपमा समलिङ्गी छन्, वा स्पष्ट रूपमा विषमलिङ्गी छन्, र त्यसपछि त्यहाँ बीचमा सबैजना छन्, जसमा "उभयलिंगी" हुनु समावेश छ (जसलाई मेरो अनुमानमा स्पेक्ट्रम बीचमा स्म्याक हुनेछ?) यो धेरै चाँडो हुन सक्छ। तपाईंले त्यो स्पेक्ट्रममा कुनै एक चीजको रूपमा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ (जस्तै तपाईंले भन्नुहुन्छ, "तर मलाई वास्तवमा थाहा छैन"), वा हुनसक्छ तपाईं जीवनको माध्यमबाट जाँदा तपाईंले कुनै पनि चीजको रूपमा पहिचान गर्नुहुनेछैन, र त्यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो व्यावसायिक विचारमा, आफूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नु हो, जुन तपाईं हुनुहुन्छ। दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो व्यावसायिक विचारमा पनि, आफू र आफ्ना साझेदारहरूसँग इमानदार हुनु हो, जसरी तपाईंले आफ्नो यौन झुकाव पहिचान गर्नुहुन्छ। | म केटी हुँ, र म उभयलिंगी वा समलिङ्गी हुँ भन्न सक्दिन। मलाई केटाहरू भन्दा केटीहरू अलि बढी मनपर्छ, तर मलाई थाहा छैन। |
यौन अभिमुखीकरण सधैं स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्न सक्ने कुरा होइन। कतिपय मानिसहरूले यसलाई निरन्तरतामा हेर्छन् जहाँ एक छेउमा केटाहरू मात्र आकर्षित हुन्छन्, अर्कोमा केटीहरू मात्र हुन्छन् र बीचमा उभयलिंगी हुन्छन्। ती बिन्दुहरू बीचको कुनै पनि ठाउँमा केटाहरू वा केटीहरूको लागि कुनै पनि मात्रामा आकर्षण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं समलिङ्गी वा उभयलिंगी हुनुहुन्छ भने, त्यो ठीक छ। धेरैलाई धेरै समयको लागि थाहा छैन। यसका अतिरिक्त, मानिसहरूले आफू कसप्रति आकर्षित छन् भन्ने थाहा पाएपछि, धेरै पटक उनीहरूले "गे" वा "बायसेक्शुअल" शब्दहरू धेरै समयको लागि प्रयोग गर्दैनन्। यो नजान्नु ठीक छ। तपाईं कस्तो प्रकारको अपेक्षाहरू गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। तपाईंको आदर्श सम्बन्धको लागि हो। केहि उदाहरणहरूमा विश्वास, सम्मान, कुराकानी वा जडानको लागि उपलब्धता, आदि समावेश हुन सक्छ। जुनसुकै कुरा हो जुन तपाईंले सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण पाउनुहुन्छ त्यो सम्भवतः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईं सम्बन्ध वा कुनै सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा सिक्नको लागि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईले के सोचिरहनु भएको र महसुस गरिरहनु भएकोसँग सम्बन्धित अन्य भावनाहरू, म स्थानीय चिकित्सकसँग जडान गर्न सुझाव दिन्छु ताकि तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको बारे कुरा गर्ने ठाउँ छ। | म केटी हुँ, र म उभयलिंगी वा समलिङ्गी हुँ भन्न सक्दिन। मलाई केटाहरू भन्दा केटीहरू अलि बढी मनपर्छ, तर मलाई थाहा छैन। |
म धेरै माफी चाहन्छु यो भयो। तपाइँको अनुमति बिना तपाइँको निजी जीवन को एक भाग साझा गर्न धेरै पीडादायी हुन सक्छ। म सुझाव दिन सक्छु (तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दै) तपाईंको बहिनीमा पुग्न र यसबारे छलफल गर्नुहोस् (वा सीमा सेट गर्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो निजी जीवनमा छलफल गर्न चाहनुहुन्न)। म तपाइँकी श्रीमतीसँग पनि कुरा गर्न सक्छु र तपाइँलाई कस्तो चोट लागेको छ र तपाइँ निको हुन सुरु गर्न अगाडि बढ्नु पर्ने कुरा साझा गर्न सक्छु। | हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ? |
यहाँ अरूलाई प्रतिध्वनित गर्दै, मलाई माफ गर्नुहोस्, उनीसँग हुनुहुँदैन। आशा छ, तपाइँसँग एक वार्तालाप हुनेछ (वा, वास्तविकतामा, धेरै कुराकानीहरू) गोपनीयताको सम्बन्धको अपेक्षाहरू ~ के त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँको श्रीमतीले तपाइँलाई आफ्नो परिवारसँग साझा नगर्न रुचाउँछ? स्वस्थ संवाद मार्फत के ठीक छ वा छैन भनेर अन्वेषण नगरी, यो पूर्णतया सम्भव छ कि उनले आफ्नी बहिनीलाई यो साझा गर्न सक्ने मानिसहरूको 'सर्कलमा' थिइन्। त्यो सबै भन्यो, यद्यपि ... अब जब तपाईलाई बाहिर गरिएको छ, तपाईसँग थप प्रमाणिक रूपमा तपाई बन्ने अवसर छ: तपाई यसलाई के गर्नुहुन्छ? | हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ? |
म धेरै दु:खी छु कि यो भयो। कोही पनि उनीहरूको अनुमति बिना बाहिर जान योग्य छैन। म तपाईंलाई सहयोगी र स्वीकार गर्ने कसैसँग सम्पर्कमा रहन प्रोत्साहन दिन्छु र तपाईंले आफ्नी श्रीमतीको बहिनीलाई देखेपछि उनीहरूसँग आधार छुने योजना बनाउनुहोस्। तपाईंले उसलाई देखेपछि आफ्नो हेरचाहको लागि केही समय निकाल्ने योजना पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ बाइक सवारीको आनन्द लिनुहुन्छ भने, पछि बाइक सवारी लिने योजना बनाउनुहोस्। पालनपोषण र हेरचाह गर्ने महसुस गर्ने केहि गर्ने योजना बनाउनुहोस्। शुभ कामना! | हामीले एक अर्कालाई देख्दा मैले के गर्नुपर्छ? |
नमस्ते, एक पुष्टि गर्ने लैङ्गिक चिकित्सकको रूपमा म मानिसहरूलाई थाहा दिन चाहन्छु कि कामुकता जस्तै, लिङ्ग पनि एक स्पेक्ट्रम हो। केटीजस्तै देखिनु र केटा जस्तै महसुस गर्न सम्भव छ, जसरी केटा र केटीको बीचमा आधा बाटोमा, वा यसको बीचमा दुई बिन्दुहरू भएको तेर्सो रेखामा अन्यत्र महसुस गर्न सम्भव छ। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो लिंग व्यक्त गर्न विभिन्न सर्वनाम वा शब्दहरू प्रयोग गर्छन् र त्यो ठीक छ। यो तपाइँमा भर पर्छ कि सबैभन्दा सुविधाजनक के छ पत्ता लगाउन। | म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु। |
यदि तपाईं आफ्नो लिङ्ग तपाईं जन्मेको लिङ्ग भन्दा फरक छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, र त्यहाँ वर्णन गर्न मद्दत गर्न धेरै फरक सर्तहरू छन्। लिंग वास्तवमा स्पेक्ट्रममा हेरिन्छ। ट्रान्सजेन्डर ती सर्तहरू मध्ये एक मात्र हो, तर यहाँ जानकारी हेर्दा मद्दत गर्न सक्छ: http://www.transequality.org/about-transgender। मैले आफूलाई वर्णन गर्न ट्रान्सजेन्डर शब्द प्रयोग गर्नुपर्छ भनेर भनिरहेको छैन किनकि यसले तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको कुरालाई सही रूपमा वर्णन नगर्न सक्छ, तर म तपाईलाई केही थप स्रोतहरू देखाउन खोज्दै छु। लिङ्ग, त्यो धेरै फरक भागहरु संग एक प्रश्न बन्छ। यो सम्भवतः तपाईंले विश्वास गर्ने अरू कसैसँग राम्रोसँग कुरा गर्ने कुरा हो। मलाई थाहा छैन कि त्यो तपाईंको परिवार, साथीहरू, र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, र पादरीहरूको सदस्य हो, वा अरू कोही। तपाईंले भन्न सक्नुहुने भन्दा धेरै फरक कुराहरू छन् र ती सबै तपाईंले आफ्नो लिङ्गको सन्दर्भमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंले पहिले नै अरू मानिसहरूसँग कति साझा गर्नुपर्छ भन्ने कुरासँग सम्बन्धित छन्। सामान्यतया, म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सहज हुनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सम्भवतः केहि मानिसहरूलाई बताउनुहोस् जसलाई तपाईंले पहिले विश्वास गर्नुहुन्छ। यो पनि विचार गर्नुहोस् कि एक पटक तपाईंले कसैलाई केहि भन्नुभयो, यसलाई पूर्ववत गर्न सम्भव छैन, त्यसैले यदि तपाईंले कसैलाई भन्नुभयो भने, तिनीहरूले अरू कसैलाई भन्न सक्छन्। त्यसोभए त्यहाँ फरक लिङ्गसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूको धेरै फरक प्रतिक्रियाहरू हुने कुरा पनि छ र सबैले समर्थन गर्दैनन्। म आशा गर्दछु कि तपाईंले आफूलाई बुझ्न र यस मार्फत काम गर्न इच्छुक व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नु भएको छ ताकि तपाईंसँग नबुझेको व्यक्ति भेटिएमा कस्तो प्रतिक्रिया दिने भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। कृपया याद गर्नुहोस् कि त्यहाँ सधैं कोही छ। संग कुरा गर्नुहोस्। | म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु। |
म शेरीसँग सहमत छु, तपाईलाई सबैभन्दा परिचित महसुस भएको जवाफ दिनु ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष यो होइन कि मानिसहरूले तपाईलाई को हुनुहुन्छ, तर तपाईलाई थाहा छ कि तपाई को हुनुहुन्छ। लैङ्गिक पहिचान र तरलता बारे पढ्नुहोस्। जवाफ पत्ता लगाउनु एक प्रक्रिया हो, कुनै पनि तरिकाले अरूसँग अनुपालन गर्न हतार नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो एक निरन्तर समस्या हो जसले तपाईंलाई जागृत राख्छ र तपाईंलाई आफ्नो जीवनको आनन्द उठाउनबाट रोक्छ, आफ्नो भावना र चिन्ताहरू छलफल गर्न एक चिकित्सकलाई विचार गर्नुहोस्। ¿Qué significa que yo me sienta como diferentes géneros?Nací como niña। मलाई veo como niño। A veces siento como una variación diferente de género। No sé qué decirle a otros cuando pregunta que soy। Me siento confuso y solo digo mi genero de nacimiento। Estoy de acuerdo con Sherry, está bien dar la respuesta que se sienta más cómoda। La parte más importante no es quien las otras personas piensen que eres, sino quien tú piensas que eres। Lee sobre el tema de identidad de genero y fluidez de género। Descubrir tu genero puede ser un proceso, no lo apresures para complacer a otras personas. Si sientes que este tema te esta quitando el sueno y te impide disfrutar tu vida, habla con tu consejero sobre tus sentimientos y preocupaciones। | म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु। |
तपाईको जन्म प्रमाणपत्रमा के लेखिएको छ, तपाईको लिंगको बारेमा अनौपचारिक रूपमा सोध्ने कसैलाई भन्नु ठीक हुन्छ। तपाईलाई प्रश्न सोध्ने व्यक्तिको महत्वलाई तपाईको जवाफको महत्व मापन गर्नुहोस्। साथै, तपाईले साधारण सत्य बताउनुभएको छ, त्यसैले तपाईको जन्म प्रमाणपत्रमा के छ भनेर बताउनमा केहि गलत छैन। के तपाईले मानिसहरूलाई किन कारण बुझ्नुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको लिङ्ग को बारे मा सोध्दै हुनुहुन्छ? यो एक सामान्य प्रश्न होइन, त्यसैले म यो कुन सन्दर्भमा हुन्छ भन्ने बारे अचम्म मान्छु। लैङ्गिक पहिचान को सम्पूर्ण क्षेत्र अहिले अत्यन्त लोकप्रिय छ। लोकप्रिय को मतलब सामान्यतया मान्छे एक प्रवृति मा छ किनभने यो मा छ। हावा, किनभने तिनीहरूले विचारपूर्वक विचार गर्न समय र गम्भीरता दिएका छन् कि यदि प्रवृतिसँग तिनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा केही सरोकार छ भने। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा खुल्ला दिमाग राख्नुहोस्, यदि तपाईं जन्मनु भएको भन्दा साँच्चै फरक लिंग हुनुहुन्छ भने। यो एकदमै जटिल प्रश्न हो र भर्खरै मानिसहरू, विशेष गरी किशोरहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा विचार गर्न सम्भव देखिने भन्दा धेरै छिटो जवाफ दिइरहेका छन्। | म छोरी जन्मिएँ । म केटा जस्तै देखिन्छु। मलाई कहिलेकाहीं लिङ्गको फरक फरक जस्तो लाग्छ। मलाई थाहा छैन यदि कसैले मेरो लिंग सोध्यो भने के भन्ने। म साँच्चै अलमलमा पर्छु र सामान्यतया मेरो जन्म लिङ्ग भन्छु। |
तपाईं समलैंगिक हो वा होइन भनेर थप सम्बोधन गर्न समय निकाल्दा के तपाईं आफैलाई मानसिक शान्ति दिन सक्नुहुन्छ? एक व्यक्तिले आफ्नो कामुकतालाई कुन हदसम्म स्वीकार गर्छ वा छैन, तपाईंको परिवारको संस्कृति जस्ता घना कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तपाईं हुर्केका समलिङ्गी व्यक्तिहरूको बारेमा विश्वासहरू, र एक अद्वितीय व्यक्ति हुनुको लागि तपाईंको आफ्नै सहिष्णुता। यी कारकहरू, भित्री रूपमा, अनलाइन ब्लगहरू र साइटहरूमा, वा अन्य व्यक्तिहरूसँग बस्ने, धैर्य र प्रयास चाहिन्छ। तपाईं आफ्नो सत्य पत्ता लगाउन प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, यो पत्ता लगाउने मौका जति ठूलो हुन्छ! | म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु। |
नमस्ते। तपाईं सामाजिक रूपमा हुर्किनुभएको व्यक्ति बाहेक तपाईं अर्को कामुकताको हुन सक्नुहुन्छ भन्ने विचारसँग सर्तहरूमा आउँदा, भावनात्मक रूपमा विचलित हुन सक्छ, र धेरै अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले चिन्ता, सायद आतंक पनि सिर्जना गर्छ, र हामीलाई हाम्रो आफ्नै पहिचानको भावनाको बारेमा भ्रमित र अनिश्चित महसुस गराउँछ। केटाहरूसँग घनिष्ट हुने सोचमा हुनुहुन्छ वा केटाहरूसँग घनिष्ट हुन चाहनुहुन्छ भने आफूलाई कस्तो लाग्छ भनेर पहिले आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यसले तपाइँमा कस्तो प्रभाव पार्छ, किनकि यसले तपाइँको फलो थ्रुको स्तर र समान लिङ्गको कसैसँग यौन गतिविधिको पछि लाग्ने इच्छा निर्धारण गर्न सक्छ। म तपाईलाई कुनै पनि तरिकाले निर्णय दिन गइरहेको छैन - विचारहरू भएकोले पनि। मैले लेस्बियन, गे, बायसेक्शुअल, ट्रान्सजेन्डर, क्वियर (LGBTQ) समुदायसँग वर्षौंदेखि विभिन्न तरिकामा काम गरेको छु। धेरै जसो म बोल्छु, भन्छन् कि उनीहरूले आफूलाई यौनिक रूपमा कसरी हेर्छन् भन्ने बारे यो जागरूकताको साथ सम्झौता गर्न संघर्ष गर्नुपरेको थियो। हुनसक्छ तपाईं उभयलिंगी हुनुहुन्छ, र एउटै लिंगको लागि विशेष आकर्षण छैन। तपाईंले आफ्नो क्षेत्रका सामुदायिक सहायता समूहहरूका लागि अनलाइन केही खोजहरू गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ, यस विषय वरपरका भावनाहरू र समस्याहरू अन्वेषण गर्न। तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंका भावनाहरूबाट भाग्नु राम्रो विचार होइन, र कामुकताका मुद्दाहरूको लागि समर्थन समूहमा रहेका अरूले तपाईंसँग र तपाईं अहिले केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा सक्षम हुन सक्छन्। यसले तपाइँलाई परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्दछ, तपाइँ यो तपाइँको जीवनमा कसरी खेल्छ भन्ने बारे सोच्नुहुन्छ। सल्लाहकारहरू सामान्यतया राम्रोसँग प्रशिक्षित हुन्छन् जसले ग्राहकहरूलाई क्लिनिकल सेवाहरू प्रदान गर्नका लागि जो तपाइँले अहिले भोग्दै हुनुहुन्छ जस्तै भावना र विचारहरू अनुभव गरिरहेका छन्। म तपाईंलाई मद्दतको लागि पुग्न विचार गर्न प्रोत्साहन गर्छु। तपाइँ एक सल्लाहकार संग काम गर्ने सोच को लागी पागल वा पागल छैन, न त समान लिङ्ग आकर्षण को भावनाहरु को लागी। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै समलैंगिक हुनुहुन्छ, तब जान्नुहोस् कि तपाइँ एक्लो हुनुहुन्न र त्यो भावनामा कहिल्यै एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको लागि समर्थनको ठूलो समुदाय छ। थप रूपमा, हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ सबै प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। एक सल्लाहकारले भावनाहरू पछाडीका प्रेरणाहरू जाँच्नको लागि तपाईंसँग थप गहिराइमा काम गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई तिनीहरूसँग थप प्रत्यक्ष रूपमा सम्झौता गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। म आशा गर्छु कि तपाईं त्यस्तो ठाउँमा आउनुहुनेछ जहाँ तपाईंले आफ्नो जीवनको यस क्षेत्रको जाँच गर्दा आफूसँग कम एक्लो र अधिक सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। जे सुकै होस्, आफू हुन नडराऊ। फेरि...तिमी एक्लै हुनुहुन्न, म वचन दिन्छु।हार्दिक अभिवादन,शान बर्थेल,एमएस,एलएमएचसी | म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु। |
नमस्ते ब्रुकफिल्ड, जब हामीले हाम्रो यौन झुकाव परिवर्तन भएको जस्तो आधारभूत महसुस गर्छौं भने यो असहज हुन सक्छ। मलाई मन पर्छ कि तपाईं "म यससँग संघर्ष गरिरहेको छु" भन्नको लागि पर्याप्त इमानदार हुनुहुन्छ। एक प्रश्न छ भनेर स्वीकार गर्न एक साहसी ठाउँ हो। र...यसको मतलब तपाई समलिङ्गी हुनुहुन्छ भन्ने होइन संस्कृति जत्तिकै। सत्य यो हो कि, यदि हामी यस्तो वर्गीकरण नभएको समाजमा हुर्केका छौं...यदि हामीले यौन अन्वेषण गर्न र बढ्न स्वतन्त्र महसुस गर्यौं भने, हामी कसप्रति आकर्षित छौं भनेर हामी छक्क पर्न सक्छौं। तपाईंले आफैलाई स्लटमा राख्नु पर्दैन। हाम्रो यौन प्राथमिकताहरू हामीले सोचेभन्दा धेरै तरल हुन्छन्, र यो समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छ। हामी पनि एउटा संस्कृतिमा बाँचिरहेका छौं जहाँ समलिङ्गीता वा सामान्य रूपमा "भिन्नता" विरुद्ध पूर्वाग्रह छ। समलैंगिक नहुने इच्छा शक्तिशाली हुन सक्छ। समलिङ्गी भएका धेरै मानिसहरूले आफू विषमतावादी छन् भन्ने विश्वासमा वर्षौं बिताउँछन्... तिनीहरूका समलिङ्गी विचारहरू विरुद्ध लड्न, दमन गर्न वा बेवास्ता गर्दै। यो अनावश्यक पीडा हो। यदि तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्छ भने, यसमा कुनै लाज छैन र तपाईं अझै पनि प्रेम र जोशले भरिएको गौरवशाली जीवन पाउन सक्नुहुन्छ। यो सबै भनिसकेपछि... तपाईंसँग पुरुषहरूको बारेमा विचारहरू छन् वा समलिङ्गी पोर्म द्वारा सक्रिय हुनुको मतलब यो होइन। तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्छ। धेरै विषमलिङ्गी मानिसहरूको एउटै लिंगको बारेमा विचार र कल्पनाहरू हुन्छन्; यो उत्तेजित छ किनभने यो शरारती छ...हामी निषेधित बारे उत्सुक छौं, वा हामी केवल उत्सुक छौं। समलिङ्गी पोर्नबाट उत्तेजित हुनु धेरै भिन्नलिंगी पुरुषहरूको लागि सामान्य हो। यौन अभिमुखीकरण सेक्सको बारेमा मात्र होइन। तपाईं को यौन सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने फरक मापन पुरुष वा महिलाप्रतिको तपाईंको भावनामा पाउन सकिन्छ। के तपाई महिलाहरु भन्दा पुरुषहरु संग भावनात्मक सम्बन्ध मा आकर्षित हुनुहुन्छ? तपाई कसलाई अन्वेषण गर्न र नजिक हुन आग्रह गर्नुहुन्छ? विभिन्न अनुभवहरूको लागि खुला भएर आफ्नो कामुकता अन्वेषण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। महिलाको तुलनामा पुरुषलाई चुम्बन गर्दा, पुरुषलाई छुँदा कस्तो लाग्छ...कहिलेकाहीँ यो यति ठूलो र निषेधित कदम हो कि यो आफैलाई पत्ता लगाउन बाधा हो। हामी त्यो ढोका खोल्न चाहँदैनौं। म तपाईलाई राम्रोसँग कामना गर्दछु जसरी तपाईले के गरिरहनु भएको छ ... आफैलाई अन्वेषण र पत्ता लगाउनुहोस्। यो एक रोमाञ्चक यात्रा हो र तपाईं यस बारे थप कुरा गर्न एक विश्वसनीय व्यक्ति खोज्न सक्नुहुन्छ। | म पछिल्लो समय कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु। म महिलाबाहेक अरू केहीमा परेन। मैले एक हप्ता अघिसम्म पुरुषहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेकी थिइनँ। म यस बारे धेरै निराश र निराश छु। यो मेरो लागि सामान्य छैन। म समलैंगिक होइन भनेर प्रमाणित गर्न मैले एक पटक भन्दा बढी समलिङ्गी पोर्न हेरे। म प्रत्येक पटक उस्तै परिणामहरू पाउँछु, र मलाई घृणित महसुस हुन्छ। यो मलाई गाह्रो छ। धेरै पटक हेर्दा डर लाग्छ। म यसको बारेमा सोचिरहन्छु र सबै समय हल्लाउँछु। |
आफैलाई क्रसड्रेसिङको मजा लिनुहोस्! तपाईको बाटोमा सुन्ने आवाजहरू जुन विश्वासहरू जुन तपाईले सुन्नु, हेर्नु र हाललाई ग्रहण गर्नुहुन्छ। आफ्नो सन्तुष्टिमा ध्यान दिनुहोस् र तपाईले यो गैर-हानिकारक तरिकामा गरिरहनु भएको छ। हुनसक्छ यदि तपाईले आफ्नो रुचि पत्ता लगाउनुभयो भने अन्य व्यक्तिहरू जसले क्रसड्रेसिङलाई तपाइँले जस्तै मनपर्छ। कुनै पनि रुचि वा गतिविधिको साथ, सामाजिक अन्तरक्रियाले यसलाई समर्थन गर्दछ। | म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु । |
नमस्ते! तपाईंले पहिले नै जवाफ दिन थाल्नुभयो जस्तो लाग्छ
तपाईलाई क्रस ड्रेसिङ असाध्यै मन पर्छ भनी तपाईको आफ्नै प्रश्न, र म छु
खुशी छ तपाईंले यसलाई आनन्द लिनुभयो! क्रस ड्रेसिङ धेरै मानिसहरूले रमाइलो कुरा हो, र त्यहाँ छ
यसमा कुनै हानि छैन। तपाईलाई मेरो प्रश्न हुनेछ: तपाईलाई के कुराले फाटेको महसुस गराउँछ
यसको बारेमा? दुर्भाग्यवश अझै पनि धेरै नकारात्मक कलंकसँग सम्बन्धित छ
मानिसहरू जसले आफ्नो लिङ्ग वा कामुकतालाई फरक तरिकाले व्यक्त गर्छन्
बहुमत। (र कहिलेकाहीँ निश्चित यौन रुचिहरू वास्तवमा धेरै सामान्य हुन्छन् वा
बहुमतमा पनि, तर किनभने मानिसहरू फरक हुँदा लाज बोक्छन्
यो लिङ्ग र कामुकता को कुरा आउँछ हामी सबै एक्लै छौ मान्छौं!) एक यौन वा लैङ्गिक अल्पसंख्यक हुनु वा जो कोही
किंकमा भाग लिन्छ वा आफ्नो कामुकता वा लिङ्ग पहिचानलाई अभिव्यक्त गर्दछ
अनौठो र व्यक्तिगत तरिका भनेको प्राय जसो भनिएको कुराबाट पीडा हुन्छ
"आन्तरिक दमन"। हामी निश्चित रूपमा उजागर हुँदै हुर्कन्छौं
"स्वीकार्य" व्यवहार र पनि के हो भन्ने बारे धारणाहरू र विश्वासहरू
कहिलेकाहीँ नतिजाहरू सामना गर्नुहोस् यदि हामी अरूले बताउने तरिकामा "फिट" छैनौं
हामीलाई। ती धारणाहरू हानिकारक र गलत भए तापनि, हामी अझै पनि आन्तरिक बनाउँछौं
तिनीहरू र हामी को हौं भनेर दोषी महसुस गर्छौं। हाम्रोमा केही गल्ती छैन, तर
कलंकित र पृथक महसुस गर्नाले लाज, अपमानजनक भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ,
वा हामीसँग केहि "गलत" छ जस्तो। तर तपाइँसँग बिल्कुल केहि गलत छैन, त्यसैले गर्व गर्नुहोस्
तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं के आनन्द लिनुहुन्छ। तपाईं केवल यसको आनन्द लिन जारी राख्न सक्नुहुन्छ
निजी रूपमा, वा सायद तपाईं अन्ततः एक साझेदार वा हुनसक्छ यो साझेदारी गर्न चाहनुहुन्छ
समान रुचि भएको समुदायमा सम्मिलित हुनुहोस्। म तपाईंलाई एक उद्धरणको साथ छोड्नेछु
हास्य कलाकार एडी इजार्ड, जसले आफ्नो शब्दमा, "सीधा" को रूपमा पहिचान गर्दछ
transvestite": "तिनीहरू महिलाको लुगा होइनन्। तिनीहरू मेरा लुगाहरू हुन्। म
तिनीहरूलाई किन्नुभयो!" ख्याल राख्नुहोस्, र तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद! | म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु । |
यदि तपाइँ क्रस-ड्रेसिङको आनन्द लिनुहुन्छ र तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ र यस बारे तपाइँको आफ्नै विचार र भावनाहरु लाई सार्वजनिक को तुलना मा एकान्तमा थाहा छ भने, म यसमा कुनै समस्या देख्दिन। यदि तपाइँ यस संग अधिक सहज हुन वा व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने यसको बारेमा भावनाहरू, म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्नुहोस्, तपाईंले के गरिरहनु भएकोमा केहि गलत छ भनेर होइन, तर तपाईं प्रक्रियामा आफ्नो बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो कुरा गोप्य रूपमा गर्ने र तपाईंले चीजहरू कस्तो बनाउन चाहनुहुन्छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्ने साझेदार भएको पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो सार्वजनिक रूपमा गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। म तपाईंको इमानदारीको कदर गर्छु। | म मेरो 20 को दशकको अन्तमा एक विषमलिंगी पुरुष हुँ। म आफूलाई पेन्टीहोज, हिल, स्कर्ट र अन्य महिलाका लुगाहरू एकान्तमा लगाएको पाउँछु। म यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु भनेर फाटेको छु। मलाई धेरै मजा लाग्छ। म सानैदेखि प्यान्टीहोज/स्टकिङ मोह र अन्य किंकी फेटिश रुचिहरू थिए। मसँग बढ्दै गएको यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छैन। म हाल सिंगल छु । |
अद्भुत! म तिम्रो लागि धेरै उत्साहित छु। कति ठूलो निर्णय। म टोरन्टो क्यानाडाबाट लेख्दै छु त्यसैले तपाईलाई विशेष निर्देशन दिन मलाई गाह्रो छ। म दुईवटा कुराबाट सुरु गर्छु 1) हर्मोनहरू लेख्न सहज हुने डाक्टर खोज्नुहोस् र 2) ट्रान्सजेन्डर विशेषज्ञता भएको काउन्सिलर वा थेरापिस्ट खोज्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रणाली र अन्य समर्थनहरूमा कसरी संक्रमणले काम गर्दछ थाहा पाउनेछन्। गुगल यी स्रोतहरू फेला पार्न एक अद्भुत तरिका हो। शुभ कामना गर्दछु। लेख्नु भएकोमा धन्यवाद! | म सधैं केही समयको लागि पुरुषबाट महिलामा संक्रमण गर्न चाहन्छु। यो समस्या 10 वर्षदेखि जारी छ तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। मसँग पनि सही जानकारी छैन। |
म एमी संग सहमत छु। सानै उमेरमा हामी को हौं र के चाहन्छौं भनेर परिभाषित गर्न अरूबाट र आफैंबाट पनि धेरै दबाब आउँछ। सत्य के हो भने, हाम्रो कामुकता हामीले कहिल्यै कल्पना नगरेको दिशामा परिवर्तन र बढ्न सक्छ। म गलत हुन सक्छु, तर म तपाईंलाई समलिङ्गी बन्न चाहनुहुन्न भन्ने धारणा पाइरहेको छु। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईले अरूले सुझाव दिनुभएन र अब तपाई यो सत्य हुन सक्छ भन्ने विचारसँग असहज हुनुहुन्छ। यो पक्कै पनि बुझ्न योग्य हुनेछ। तपाईको कामुकता तपाईको र तपाईको एक्लै हो। अरूले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्ने प्रयास गर्दा यो एकदमै निराशाजनक र दुखद हुन सक्छ। र यो समान रूपमा निराशाजनक हुन सक्छ जब तपाईं यसलाई आफैंको लागि पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। सत्य यो हो कि यौन अभिमुखीकरण को लागी धेरै फरक संभावनाहरु छन्। यसले तपाईंलाई कुन गुणहरू आकर्षक लाग्छ भनेर सोच्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफूलाई कस्तो व्यक्तिप्रति आकर्षित भएको देख्न सक्नुहुन्छ? कोही होशियार? हास्यास्पद? कुकुरहरूलाई माया गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँ एक व्यक्तिमा यी गुणहरू खोज्नुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई समान लिङ्गको कसैप्रति आकर्षित गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ, तर सायद होइन। कम्तिमा तपाईले मनपर्ने र प्रशंसा गर्ने मान र गुणहरूमा आधारित कसैलाई रोज्नुहुन्छ। अर्को विचार भनेको सल्लाहकारसँग कुराकानी गर्नु हो, यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने। राम्रोसँग एक जसले सकारात्मक थेरापीमा केही प्रशिक्षण गरेको छ। राम्रो हुनुहोस् र तपाई बन्नुहोस्..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC | मिडिल स्कूल र हाई स्कूलमा, मेरा साथीहरू र परिवारले म समलिङ्गी हुँ भन्ने सोचेका थिए। मैले उनीहरूलाई भन्न खोजे, तर उनीहरूले मलाई विश्वास गरेनन्। यो लगभग लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई बन्न चाहन्छन्। अब म वास्तवमा उनीहरूलाई विश्वास गर्न थालेको छु। मलाई थाहा छ म त्यतिबेला फर्केको थिइनँ, र अब म पक्का छैन। |
तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्न यो समय प्रयोग गर्नुहोस्... तपाईं समलैंगिक हुनुहुन्थ्यो र नभएको भए तपाईंको जीवन कस्तो हुन्थ्यो भन्ने कल्पना गर्नुहोस्, आफैलाई सोध्नुहोस् के फरक छ? कुन परिदृश्यमा तपाई आफैलाई गुरुत्वाकर्षण गर्नुहुन्छ? के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं खुसी हुनुहुन्छ। तपाईलाई मेरो सन्देश यो हो कि तपाईले आफ्नो यौन प्राथमिकताको साथ आफैलाई परिभाषित गर्न वा आफैलाई लेबल गर्ने आवश्यकता महसुस गर्नुपर्दैन, विशेष गरी यदि तपाई भ्रममा हुनुहुन्छ र तपाईको यौन प्राथमिकता के हो भनेर अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ। | मिडिल स्कूल र हाई स्कूलमा, मेरा साथीहरू र परिवारले म समलिङ्गी हुँ भन्ने सोचेका थिए। मैले उनीहरूलाई भन्न खोजे, तर उनीहरूले मलाई विश्वास गरेनन्। यो लगभग लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई बन्न चाहन्छन्। अब म वास्तवमा उनीहरूलाई विश्वास गर्न थालेको छु। मलाई थाहा छ म त्यतिबेला फर्केको थिइनँ, र अब म पक्का छैन। |
यस्तो लाग्दैन कि तपाईं आफैंलाई कसैप्रति आकर्षित हुनुहुन्छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले भर्खरै आफूलाई आकर्षक लाग्ने कसैसँग जडान गर्नुभएको छैन, वा तपाईं अलैंगिक हुनुहुन्छ - अनिवार्य रूपमा कसैप्रति उन्मुख छैन। म अलैंगिकतामा केही पढ्ने सुझाव दिन्छु र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ। | म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्दैन भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु? |
नमस्ते, र तपाईंको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म मेरा सहकर्मीहरूसँग अलैंगिकता अनुसन्धानको बारेमा सहमत छु, तर म यसको बारेमा केही कुराहरू पनि थप्न चाहन्छु: यहाँ एउटा वेबसाइट छ जुन तपाईं अलैंगिकता बारे केही जानकारी प्राप्त गर्नको लागि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - http://www.asexuality.org/home/There अलैंगिकता वरिपरि धेरै मिथकहरू छन्। एउटा यो हो कि अलैंगिक व्यक्तिहरूलाई यौनमा कुनै चासो हुँदैन, र यो सधैं मामला होइन। अलैंगिकताको भिन्नताहरू छन्। केही अलैंगिक व्यक्तिहरूलाई यौनमा रुचि हुन्छ र अरूलाई हुँदैन। साथै, एकपटक तपाईंले यस विषयमा थप पढ्नुभयो भने, तपाईंले पनि अलैंगिकतासँग जोडिनुहुन्न भन्ने कुरा पाउन सक्नुहुन्छ, र त्यो ठीक छ। हाम्रो समाजले सामान्यतया यौन झुकावलाई सीधा, समलिङ्गी, लेस्बियन वा उभयलिंगी मात्र हो भनेर सोच्दछ, तर सत्य यो हो कि यौन झुकावका धेरै भिन्नताहरू छन्। अन्वेषण गरिरहनुहोस्। त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि त्यहाँ मान्छे को एक समुदाय छ जो तपाईं जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। अन्तमा, लेबलहरू धेरै चीजहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, तर आफैलाई लेबल गर्दा कहिलेकाहीँ केही पीडादायी भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ। आफूलाई चाँडै लेबल गर्न दबाब महसुस नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तिम्रो यात्रा हो। तपाईको अनुभव। तपाईलाई चाहिने सबै समय लिनुहोस्। तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने लेबल लगाउने आवश्यकता महसुस नगर्न सक्छ, र त्यो पनि ठीक छ। आशा छ यो मद्दत गर्छ। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC | म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्दैन भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु? |
होइन, यो आवश्यक छैन। तपाइँको यौन प्राथमिकता तपाइँ कसलाई आकर्षित गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा आधारित छ, तपाइँलाई कुन कुराले सक्रिय गर्दैन। यदि तपाइँसँग कुनै पनि सेक्स ड्राइभ छैन भने, यसलाई अलैंगिक भनिन्छ। तर तपाईले के कुरालाई उत्तेजित पाउनु भएको छ त्यो उल्लेख गर्नुभएन। आशा छ यो मद्दत गर्छ। | म केटा हुँ। यदि मलाई केटीहरू मन पर्दैन र मलाई केटाहरू मन पर्दैन भने, यसको मतलब म समलिङ्गी छु? |
नमस्ते। यस्तो सङ्क्रमणलाई आफ्नै हातमा ह्यान्डल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। म ग्राहकहरूसँग उनीहरूको आवश्यकता र चाहनाहरू बुझ्नको लागि काम गर्छु। यसले साथीहरू, परिवार र अन्य प्रियजनहरूसँग कसरी प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्ने समावेश गर्न सक्छ; वा, आत्म-स्वीकृति कसरी सिक्ने। तपाईले खोजिरहनु भएको परिवर्तनलाई सहज बनाउन मद्दत गर्नको लागि म इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग एक एक गरेर कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु। | म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ? |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। म धेरै खुसी छु कि तपाईंले मद्दतको लागि पुग्नुभयो। मलाई थाहा छ कि dysphoria ह्यान्डल गर्न लगभग असम्भव महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं को हुनुहुन्छ स्वीकार गर्ने मानिसहरूबाट सीमित समर्थन छ। तपाईलाई यी मध्ये केहि स्रोतहरू पहिले नै थाहा हुन सक्छ, तर म केहि साझा गर्न जाँदैछु। 1. वेबसाइट www.letsqueerthingsup.com मलाई थाहा भएको धेरै राम्रो लेखकको ब्लग हो। उनको नाम साम डिलन फिन्च हो, र उनी ट्रान्सजेन्डर हुन्। उनी मानसिक स्वास्थ्य, ट्रान्सजेन्डर मुद्दाहरू, र अन्य धेरै विषयहरूको बारेमा लेख्छन्। मलाई थाहा छ उसले बारम्बार लिंग डिसफोरिया र यसलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूको बारेमा लेखेको छ। तपाइँ उसको साइट जाँच गर्न र त्यहाँ खोजी गर्न चाहानुहुन्छ। 2. वेबसाइट www.everydayfeminism.com ले धेरै ट्रान्सजेन्डर लेखकहरूलाई रोजगार दिन्छ र धेरैले लिङ्ग डिसफोरियाको बारेमा लेखेका छन् र यसलाई व्यवस्थापन गर्नका लागि विचारहरू दिएका छन्। यदि तपाइँ तिनीहरूको साइटमा लिङ्ग डिसफोरिया खोज्नुहुन्छ भने, धेरै लेखहरू पप अप हुन्छन्। यो तपाइँको लागि राम्रो स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ कहिल्यै एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र बिर्सन सुरु गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ अरूहरू छन् जो तपाइँ जस्तै छन् र तपाइँको पछाडि छ। 3. तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तर त्यहाँ सकारात्मक उपचारमा विशेषज्ञ सल्लाहकारहरू छन्, जुन LGBTQ समुदायका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ डिस्फोरियाको बारेमा सल्लाहकारलाई हेर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विशेष गरी उनीहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोणमा प्रशिक्षित गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। थप रूपमा, परामर्शको लागि भेट्न सहमत हुनु अघि सल्लाहकारका प्रश्नहरू सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। एक नैतिक सल्लाहकारलाई तपाई भित्र आउनु अघि तिनीहरूलाई जवाफ दिन कुनै समस्या हुनेछैन। 4. यदि तपाईंको क्षेत्रमा केही LGBTQ स्रोत केन्द्रहरू छन् भने, उनीहरूलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यहाँ समर्थन समूहहरू छन् कि भनेर हेर्नुहोस्। अरुको सहयोग प्राप्त हुनाले फाइदा हुनेछ । कहिलेकाहीँ LGBTQ-मैत्री सल्लाहकारहरूले संसाधन केन्द्रहरूमा मानिसहरूको लागि आफ्नो सम्पर्क जानकारी छोड्छन्। 5. अन्तमा, मलाई थाहा छ तपाईंले डिप्रेसन वा आत्महत्या गरेको कुरा उल्लेख गर्नुभएको छैन, तर मलाई यो पनि थाहा छ कि मानिसहरूले डिसफोरियासँग संघर्ष गर्दा, ट्रान्सफोबियासँग व्यवहार गरिरहेका बेला आत्महत्या गर्ने विचार गर्नु एकदमै सामान्य छ। यदि तपाईंलाई यो कहिले भयो भने, कृपया 911 वा Trans Lifeline मा कल गर्नुहोस्। यो ८७७-५६५-८८६० मा नि:शुल्क छ। तिनीहरूको साइट www.translifeline.org मा जानुहोस्। मलाई आशा छ कि यी केही विचारहरूले मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग फलो-अप प्रश्न छ भने अर्को सन्देश पठाउन नहिचकिचाउनुहोस्। राम्रो हुनुहोस् .... तपाई बन्नुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC | म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ? |
यो एक कठिन परिस्थिति हो, किनकि यो लाग्दछ कि तपाईं आफ्नो परिवार र आफ्ना साथीहरू दुवैबाट धेरै एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई तपाइँको उमेर वा लिङ्ग थाहा छैन त्यसैले कृपया तपाइँ 18 बर्ष भन्दा कम भएको बारे कुनै गलत अनुमान माफ गर्नुहोस् र यदि तपाइँ पुरानो हुनुहुन्छ भने विचारहरु बाट के उपयोगी छ प्रयोग गर्नुहोस्। एउटा विचार भनेको "लैङ्गिक चिकित्सक" वा "लिंग विशेषज्ञ" भएको चिकित्सक वा स्थानीय क्लिनिक फेला पार्न अनलाइन अनुसन्धान गर्नु हो। धेरैजसो थेरापिस्टहरू जो ट्रान्सजेन्डर सकारात्मक छन् अन्य विशेषताहरू छन् र सामान्य थेरापी गर्छन्। यद्यपि मलाई लाग्दैन कि तपाईंका आमाबाबुसँग झूट बोल्नु राम्रो विचार हो, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले वास्तवमै आफ्नो लिंगको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न भने, तब सायद तपाईंले लैङ्गिक पहिचानमा विशेषज्ञता भएको एक चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लिङ्ग डिसफोरिया। तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अन्य कारणहरु को लागी त्यो विशेष चिकित्सकलाई हेर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै चिन्ता / चिन्ता, र तपाईले उनीहरुलाई अनुसन्धान गर्नुभयो र उनीहरुको वेबसाइट मनपर्यो। यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने तपाइँको आमाबाबुको बीमा लिने चिकित्सक खोज्न काम गर्नुहोस्। तपाईंले पहिलो थेरापी भ्रमणको समयतालिका तय गर्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग कुरा गर्नुभन्दा पहिले फोनमा चिकित्सकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। चिकित्सकहरूले तपाईंलाई चिन्ता, लाज, र लिंग डिसफोरियासँग सम्बन्धित डरको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने केही तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको पारिवारिक अवस्थाको आधारमा, धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई के समस्यामा परेको छ भन्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग सुरक्षित रूपमा सञ्चार गर्न सीपहरू सिक्न मद्दत गर्न काम गर्नेछन्। तपाईका आमाबाबुले वास्तवमा तपाईलाई आश्चर्यचकित गर्न सक्छन् र तपाईले सोचे भन्दा बढी स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया जब आमाबाबुले थाहा पाउँछन् कि तपाई पीडामा हुनुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरा सिक्नको लागि खुला हुन चाहन्छन्, चाहे सुरुमा अप्ठ्यारो भए पनि। रिफ्रेमिङ एउटा उपकरण हो जसले तपाइँलाई तपाइँको अवस्थाको बारेमा अन्य दृष्टिकोणबाट सोच्न मद्दत गर्दछ। यो एक किसिमको हो कि तपाईले एउटै तस्विरलाई फरक फोटो फ्रेमको साथ हेर्न सक्नुहुन्छ र यसले एउटै तस्विरलाई अलि फरक देखाउँछ। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंको अवस्था सम्भवतः अस्थायी छ र तपाईंको सम्पूर्ण लामो जीवनको सन्दर्भमा सोच्नुहोस् (के तपाईंसँग बाँच्नको लागि अर्को X संख्या छ भने तपाईं जस्तै 2 देखि 4 वर्ष बाँच्न सक्नुहुन्छ?) यदि तपाइँ घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अन्ततः अधिक स्वतन्त्र हुनुहुनेछ र तपाइँको लिङ्ग अभिव्यक्तिको बारेमा तपाइँको धेरै निर्णयहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। मैले पढाउने माइन्डफुलनेस कक्षाहरूमा लोकप्रिय भएको अवधारणालाई दिमागमा राख्नुहोस्, कि "यो पनि पास हुनेछ" वा "यो अहिलेको लागि मात्र हो" जब तपाइँ निराश महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो लिङ्ग वा शरीरका मुद्दाहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँलाई खुशी महसुस गराउने चीजहरूसँग आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (तपाईंको घरपालुवा जनावर, संगीत, कला, खेलकुद आदि) वा व्यस्त रहनुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कुनै पनि GSA वा LGBTIQQ युवा समूह खोज्नुहोस् जुन तपाईं गोप्य रूपमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ, घरबाट टाढा, केही सहयोग प्राप्त गर्न। एक सहयोगी, एक व्यक्ति खोज्न को लागी काम गर्नुहोस्, जसलाई तपाईले के महसुस गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक सञ्जाल मार्फत नयाँ साथीहरू अनलाइन बनाउनु कहिलेकाहीं तपाईंले महसुस गरेको अलगावलाई तोड्नको लागि सुरुवात हुन सक्छ। अर्को विचार, यदि तपाईं 24 वर्ष भन्दा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ फोन लाइन (866-488-7386) छ यदि तपाईंले कहिल्यै संकटमा परेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईं पनि पाठ च्याट गर्न सक्नुहुन्छ! Trevor Project: http://www.thetrevorproject.org/यदि तपाईं १२-१९ वर्षको हुनुहुन्छ भने एउटा ट्रान्स किशोर अनलाइन च्याट समूह पनि छ http://www.glbthotline.org/transteens.html यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने तपाईंले नम्बरहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आत्महत्याको महसुस गर्न थाल्नुभयो भने तपाइँको राज्यमा कल गर्नुहोस्: http://www.suicidepreventionlifeline.org/Day to day, के तपाइँ तपाइँको लिङ्ग डिसफोरियामा रचनात्मक रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? हो! के तपाइँ तपाइँको मनपर्ने तपाइँको शरीर को भागहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी केहि तरिकाहरु छन्? के तपाईं ऐनामा हेर्दा त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाई लेखक हुनुहुन्छ? के तपाईं भविष्यमा आफ्नो लागि कल्पना गरेको जीवनको बारेमा कथा वा कविता लेख्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं साना कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई दिनहुँ तपाईंको लिङ्गसँग थप सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ जस्तै तपाईंको कपडाको बारेमा साना छनोटहरू गर्ने, जस्तै अधिक युनिसेक्स लुगा लगाउने, जुन तपाईंलाई मात्र थाहा छ लिंग सम्बन्धित छ तर अरूले ध्यान नदिने? तपाईं अरूलाई तपाईंलाई स्वीकार गर्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न तर तपाईं आफ्नो आत्म-स्वीकृति र आत्म-दयामा काम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो काम त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं जस्तै अरूको संगतमा राम्रोसँग गरिन्छ र कम्तिमा अर्को व्यक्ति जसले तपाईंलाई पाउँछ र जसलाई तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना! | म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ? |
नमस्ते! म धेरै खुसी छु कि तपाईं पुग्दै हुनुहुन्छ! तपाईको जीवनको केहि क्षेत्रमा केहि ठोस समर्थन छ जस्तो लाग्छ तर अझै पनि केहि कठिन डिसफोरियासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई लाग्छ कि यसले तपाईलाई कस्तो प्रकारको डिसफोरिया छ भन्ने कुरामा निर्भर हुन सक्छ - कहिलेकाहीँ यो शारीरिक, सामाजिक वा मानसिक हो। कहिलेकाहीँ शारीरिक डिसफोरिया भनेको ऐनाको वरिपरि कम समय वा स्नानलाई कम तनावपूर्ण बनाउने योजना हो (संगीत, अडियो पुस्तकहरू, विचलित)। कहिलेकाहीँ अनलाइन समर्थन नेटवर्कहरू यस तरिकामा विचारहरूको ठूलो स्रोत हुन सक्छ (सामाजिक र मानसिक डिसफोरियाको लागि पनि)। मेरा केही ग्राहकहरूले उनीहरूलाई आफ्नो शरीरमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने चीजहरू गर्छन् जुन कसैलाई थाहा छैन (कपाल हटाउने, बाँध्ने, प्याकिंग, हर्मोनहरू,) र अन्य चीजहरू। म लिंग थेरापिस्टसँगको कुराकानी भनिने वेबसाइटबाट रोक्न सिफारिस गर्छु। त्यहाँ केही उत्कृष्ट भिडियोहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ! मलाई आशा छ कि यसले केहि मद्दत गर्दछ! अन्य ट्रान्स मान्छेहरू (अनलाइन पनि) सँग जडान गर्ने प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस् - तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनु भएकोमा तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउनु ठूलो राहत हुन सक्छ! शुभ कामना!! | म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ? |
नमस्ते! तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। आफ्नो यौन झुकाव र आकर्षण अन्वेषण आफैलाई चिन्न प्राप्त गर्न को लागी एक अद्भुत अवसर हो! म जान्न उत्सुक हुनेछु कि तपाइँ द्वि बन्ने सम्भावनासँग के भावनाहरू सम्बन्धित हुन सक्छ; तपाईंले यस अभिमुखीकरणसँग सम्बन्धित कुन सन्देशहरू प्राप्त गर्नुभएको हुन सक्छ र सम्भावित यौन झुकावहरूको बारेमा तपाईंको कुनै चिन्ता छ। | मैले समलिङ्गी वा समलैंगिक जोडीहरूको बारेमा हेर्दै/पढ्दै आनन्द लिइरहेको छु। म केटीसँग डेट गर्न कस्तो हुन सक्छ भन्ने कल्पना पनि गरिरहेको छु, र मलाई यो विचार मनपर्छ। मलाई केटाहरु पनि प्यारो लाग्छ। के यसले मलाई उभयलिंगी बनाउँछ? |
नमस्ते, र मद्दतको लागि सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। पक्कै पनि यो तपाइँको लागि धेरै भ्रमित समय हो! यदि तपाइँसँग यी कहिल्यै थिएन
भावनाहरू र इच्छाहरू यसले निश्चित रूपमा तपाईंले सोच्नुभएको सबै कुरालाई हल्लाउन सक्छ
आफ्नो बारेमा।
मेरो अनुमान छ कि तपाई यस समयमा बिरामी हुनुभयो
सुरु भएको सम्भवतः एक संयोग हो, तर म बुझ्छु कि तपाइँ कसरी बनाउनुहुनेछ
जडान।
मलाई यहाँ केहि चीजहरू भइरहेको हुन सक्छ भन्ने अनुभूति छ। यो
भन्न साँच्चै गाह्रो छ किनकि म तपाईंलाई चिन्दिन, तपाईं कति वर्षको हुनुहुन्छ, आदि। तर, म गर्नेछु
तपाई संग केहि विचार साझा गर्नुहोस्।
केही मानिसहरू, जब तिनीहरूसँग अवांछनीय विचारहरू छन् कि वास्तवमा
तिनीहरूलाई आश्चर्यचकित गर्नुहोस्, तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन साँच्चै गाह्रो समय छ। हाम्रो प्रतिक्रिया
विचार धेरै बलियो हुन सक्छ र यसलाई रोक्न प्रयास गर्ने हाम्रो प्रवृत्ति, सामान
यो, यसबाट बच्न, आदि सधैं सफल हुँदैन। वास्तवमा, यो सामान्यतया छैन।
यो तपाईलाई गुलाबी हात्तीको बारेमा सोच्न नदिन भन्नु जस्तै हो। म
तपाईंले भर्खरै गुलाबी हात्तीको बारेमा सोच्नुभयो भनेर शर्त लगाउन इच्छुक हुनुहुन्छ।
त्यसोभए, तपाईलाई भ्रमित पार्ने विचारहरूसँग लड्नुको सट्टा,
कहिलेकाहीँ यो आफैलाई जिज्ञासा संग विचार अन्वेषण गर्न अनुमति दिन उपयोगी छ
र न्याय बिना। यो सोच कहाँबाट आउँछ? मेरो भावना के छ
यसको बारेमा? आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्दा तपाईंलाई समाधानमा आउन मद्दत गर्न सक्छ
के भइरहेको छ भन्ने बारे।
एउटा सम्भावना यो हो कि तपाईंले चिन्ताको विकास गर्नुभएको छ
तपाईंका विचारहरू र अब तपाईं तिनीहरूको बारेमा पागलपनको प्रक्रियामा हुनुहुन्छ, तर
अर्को सम्भावना यो हो कि तपाईं वैध रूपमा आफ्नो कामुकता अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ र
लिङ्ग। मलाई तपाईको प्रश्नबाट अनुभूति भयो जुन तपाई विश्वास गर्न चाहनुहुन्न
कि यो दोस्रो सम्भावना हो। र त्यो ठीक छ।
तपाईं मेरा केही सुझावहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं पनि देख्न सक्नुहुन्छ
सल्लाहकार जसले तपाईंलाई तपाईंको भ्रममा काम गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। मैले गर्थे
कामुकताका समस्याहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको व्यक्तिलाई सुझाव दिनुहोस्। तिमी सक्छौ
सामान्यतया एक सल्लाहकारले आफ्नो वेबसाइटमा के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। के हो
महत्त्वपूर्ण यो हो कि तपाईंले कसैलाई भेट्टाउनु हुन्छ जो तपाईं हुनुहुन्छ भन्ने बारे निर्णय नगर्ने
अनुभव गर्दै।
शुभ कामना गर्दछु।
रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPC, NCC | म साँच्चै नराम्रो बिरामी भएँ र तीन दिन र रातको लागि फ्याँकिरहेको थिएँ। म मर्छु भन्ने लाग्यो । त्यसपछि करिब एक हप्ता पछि, मलाई महिला बन्ने इच्छा हुन थाल्यो। मेरो यो चाहना पहिले कहिल्यै थिएन। म सोच्न सक्छु एक महिला हुनु हो। मलाई अब मेरो लिंगबाट पनि आनन्द आउँदैन। महिलाहरू आकर्षक छन्, तर पहिले जस्तो छैनन्। म अहिले पुरुषहरूलाई पनि आकर्षक देख्न सक्छु। कसैलाई भन्न पनि लाज लाग्छ। |
सत्य र वास्तविक महसुस गर्ने यौन सम्बन्धको प्रकारको बारेमा खुला दिमाग हुनु, एक ठोस सुरुवात बिन्दु हो। प्रश्नहरू राख्नु तपाईंको कामुकतालाई अझ स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्ने एक धेरै मूल्यवान तरिका हो। यदि तपाईं थप विशिष्ट चाहनुहुन्छ भने आफ्ना एक वा दुई प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। तपाईको यौन प्राथमिकताको बारेमा तपाईको सामान्य खोजमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। | म किशोरी हुँ। मलाई थाहा छैन कि म सीधा, उभयलिंगी, वा समलिङ्गी हुँ। म मेरो जीवनभर सीधा छु, तर अचानक प्रश्नहरूको भीड ममाथि आयो, र मलाई अब थाहा छैन। |
नमस्ते ब्रेन्टवुड, जबकि हाम्रो समाजले हामीलाई कोटिहरू...स्लटहरू...मा राख्न चाहन्छ जब यो कामुकताको कुरा आउँछ, किनकि यो राम्रो र सफा र सुविधाजनक छ...धेरै मानिसहरूले आफूहरू एकमा पूर्ण रूपमा फिट नभएको पाउँछन्। वा अन्य। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको तपाईले के गरिरहनु भएको छ; आफैलाई सचेत हुनुहोस् र आफैलाई यी विचार र भावनाहरू एक्लै र सुरक्षित साझेदारसँगको सम्बन्धमा अन्वेषण गर्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरूले तपाईलाई माया गरिरहनेछन् जसरी तपाईले यस मार्फत क्रमबद्ध गर्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई लेबल दिएर अरूलाई खुसी पार्ने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ। हामी मानिसहरूलाई आकर्षित गर्छौं, र तिनीहरूसँग प्रेममा पर्छन्... र हामी सधैं तिनीहरू कुन लिंग हुन सक्छन् भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्दैनौं। मलाई मन पर्छ कि तपाईं आफैलाई पत्ता लगाउन कत्तिको खुला हुनुहुन्छ। त्यो ट्रयाकमा राख्नुहोस्। :) | म किशोरी हुँ। मलाई थाहा छैन कि म सीधा, उभयलिंगी, वा समलिङ्गी हुँ। म मेरो जीवनभर सीधा छु, तर अचानक प्रश्नहरूको भीड ममाथि आयो, र मलाई अब थाहा छैन। |
हेलो फ्रोस्टप्रुफ, ट्रान्सजेन्डर बन्ने र ट्रान्सजेन्डर बन्ने बारे सोच्नु अलि फरक छ। यो एक विषय हो जुन LGBTQ मुद्दाहरूमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग राम्रोसँग छलफल गरिन्छ। तपाईले लेख्नु भएको कुराबाट यो लाग्छ कि तपाई अझै पनि "लेबलिङ प्रणाली" मा कहाँ फिट हुनुहुन्छ भन्ने बारे केही भ्रम छ। जबकि लेबलहरूले छिटो पहिचान र वर्गीकरण गर्ने माध्यम प्रदान गर्दछ, तिनीहरूले प्रतिबन्धित वा सीमित महसुस गर्न सक्छन्। एक विशिष्ट वर्गीकरणमा फिट गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्नुहोस् र तपाईंको सकारात्मक गुणहरू र ती चीजहरू मनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई अद्वितीय रूपमा बनाउँछ! त्यहाँ एक चिकित्सक खोज्न को लागी धेरै विकल्पहरू छन् र ई-थेरापी पनि एक विकल्प हो। तपाइँ एक अनलाइन सेवा ब्रेकथ्रु प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ refection को लागी केहि पढाइ छ जुन तपाईले उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ। यिन यांग महिला पुरुष http://dld.bz/ejVK2 महिला वा पुरुष हुनुको अर्थ के हो? | मैले भर्खरै सोचेको छु कि म ट्रान्सजेन्डर हुन सक्छु तर मलाई केटीको दिमाग कहिल्यै थिएन। |
म बुझ्छु कि लैङ्गिक र/वा यौन पहिचान संकटहरू नेभिगेट गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, यद्यपि आजको समयमा मलाई लाग्छ कि हामीले धेरै प्रगति गरेका छौं र व्यक्तिहरूलाई आफूलाई खोज्न र समाजबाट स्वीकृति पाउन सजिलो हुँदै गइरहेको छ। म अनिश्चित छु। तपाईं कति वर्षको हुनुभयो। यदि तपाईं एक बच्चा वा किशोर हुनुहुन्छ भने, यो एक सामान्य समय हो जुन पहिचान प्रश्नहरू छन् र तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि तपाईंसँग कुरा गर्न सक्ने समझदार र सहयोगी साथीहरू र परिवार छन् र कसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ र तपाईंले के गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा समर्थन गर्नेछ। धेरै मानिसहरू, दुर्भाग्यवश, गर्दैनन्, र यदि यो मामला हो भने यसले तपाईंको लागि गाह्रो बनाउँछ। किनभने तब तपाईंले यी भावनाहरू र निर्णयहरू अन्वेषण गर्न सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्न। म तपाईंलाई केही समयको लागि कुनै पनि स्थायी परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास नगर्न आग्रह गर्दछु। यसबाट मेरो मतलब लिंग परिवर्तन हो। तपाईंको वास्तविक लिङ्ग परिवर्तन गर्न शल्यक्रिया वा हर्मोन प्रतिस्थापन जस्ता स्थायी चीजहरू केहि चीज हो जुन हल्का रूपमा गर्न आवश्यक छैन। कृपया एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो भावना र पहिचान संकट पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। निस्सन्देह त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ जुन स्थायी परिवर्तनहरू होइनन्। धेरै मानिसहरूले आफ्नो रोजाइको लिङ्ग जस्तै लुगा लगाउने निर्णय गर्छन्। सायद यसरी प्रयोग गर्नु भनेको तपाईले गर्न सक्नुहुने कुरा हो। तपाईको क्षेत्रमा PFLAG को स्थानीय अध्याय छ भने हेर्नुहोस्। PFLAG लेस्बियन र समलिङ्गीहरूका अभिभावक, परिवार र साथीहरू हुन्। तिनीहरू लेस्बियन वा गे भनेर चिनाउनेहरूलाई मात्र होइन, ट्रान्सजेन्डर र अलैंगिकहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्षम छन्। म तपाईको पहिचान संकटमा तपाईलाई शुभकामना दिन्छु। यो समयमा तपाईं वरपरका मानिसहरूबाट राम्रो समर्थन र समझ छैन भने तपाईं डिप्रेसनमा डुब्न धेरै सजिलो हुनेछ। एक पेशेवर खोज्नुहोस् जसले मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ अवसाद वा आफैलाई हानि गर्ने कुनै विचारहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। | मलाई अझै केटी मन परे पनि केटीको हैसियतमा म अझ सहज हुनेछु जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ म केटाको शरीरमा अड्किएकी केटी जस्तै छु। म पनि आफूलाई केटीको रूपमा कल्पना गर्छु। मलाई यो बढी लाग्छ किनभने मेरा साथीहरू भन्छन् कि यदि म केटी भएको भए म एकदमै हट देखिने हुने थिएँ। र मलाई स्तन वा केहि पनि परवाह छैन। म केटी हुँ भने मैले अभिनय गर्ने तरिकाले अझ अर्थपूर्ण हुन्छ जस्तो मलाई लाग्छ। |
लिङ्ग व्यक्तिगत कुरा हो। त्यहाँ केटा र केटी मात्र होइन। यो एक केटा हुन र महिला र डेट महिला महसुस गर्न ठीक छ। ट्रान्सजेन्डर महिला र डेट महिला हुनु पनि ठीक छ। यसको साथ रमाईलो गर्नुहोस् र यसलाई महसुस गर्नुहोस्। तपाईंको लागि के सही छ? | मलाई अझै केटी मन परे पनि केटीको हैसियतमा म अझ सहज हुनेछु जस्तो लाग्छ। मलाई लाग्छ म केटाको शरीरमा अड्किएकी केटी जस्तै छु। म पनि आफूलाई केटीको रूपमा कल्पना गर्छु। मलाई यो बढी लाग्छ किनभने मेरा साथीहरू भन्छन् कि यदि म केटी भएको भए म एकदमै हट देखिने हुने थिएँ। र मलाई स्तन वा केहि पनि परवाह छैन। म केटी हुँ भने मैले अभिनय गर्ने तरिकाले अझ अर्थपूर्ण हुन्छ जस्तो मलाई लाग्छ। |
ध्यान केन्द्रित गर्ने एउटा तरिका यो हो कि यदि तपाइँको दिमाग अचम्म लाग्न थाल्छ भने तपाइँको ध्यान फिर्ता ल्याउन आफैलाई सम्झाउनुहोस्। आफैलाई एकाग्रताको आशा गर्ने छोटो समयको साथ सुरु गर्नुहोस्। लामो समयको तुलनामा थोरै समयको अन्तरालमा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईं सफल हुनुहुनेछ। एकपटक तपाईंले आफ्नो सफलता देख्न थाल्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई आफूलाई ध्यान केन्द्रित गर्ने अपेक्षा गर्न लम्बाइ बढाउने प्रयास गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। आत्म-सम्झनाको कार्य उस्तै हो, चाहेको लागि। लामो वा छोटो समय अवधि। साथै, यो अभ्यास सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि यदि समस्या शारीरिक स्वास्थ्य समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि त्यहाँ छ भने, ध्यान केन्द्रित गर्नमा तपाईंको कठिनाइ ध्यान केन्द्रित गर्ने मानसिक क्षमताबाट आएको सम्भावनालाई अस्वीकार गर्नुहोस्, र यो रोक्न कुनै चिकित्सा कारण होइन। कसैले आफ्नो मनोवैज्ञानिक इच्छा संलग्न गर्न सक्नु अघि त्यहाँ काम गर्न को लागी एक स्वच्छ चिकित्सा शरीर र दिमाग हुनुपर्छ। | मैले कुन कुरामा ध्यान दिएर बुझ्न सकिन। |
मैले धेरै किशोरकिशोरीहरूसँग कुरा गरेको छु जो बारम्बार लुक्छन्। म तिनीहरूलाई सधैं सोध्ने प्रश्न हो, "तिमीहरूले घरमा नपाएको कुरा लुकाएर के पाउँछौ?" धेरै किशोरहरूले जवाफ दिन्छन् कि तिनीहरू हुक अप गर्दै छन्, पदार्थहरू प्रयोग गर्दै छन्, र अन्य जोखिमपूर्ण व्यवहारहरूमा संलग्न छन्। यो जति असहज हुन सक्छ, म तपाईंलाई आफ्नो आमाबाबु वा अभिभावकहरूसँग तपाईं लुकेर बाहिर निस्कनुको कारणहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। तपाईले घरमा नपाएको "बाहिर" के पाउँदै हुनुहुन्छ? एक राम्रो पारिवारिक सल्लाहकारले ती समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्! | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
जब तपाईं "पक्राउनुभएको" भन्नुहुन्छ, म मान्छु यसको मतलब तपाईंका आमाबाबुलाई थाहा छ तपाईं लुक्दै हुनुहुन्छ। यदि यो मामला हो भने, के तपाइँ तिनीहरूको मद्दत माग्न सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ अरू कसैले तपाईंलाई जवाफदेही बनाउँदैछ भनेर थाहा पाउँदा साँच्चै फरक पार्छ। त्यो त्यति नै सरल हुन सक्छ जत्तिकै सरल हुन सक्छ बुबाले तपाईलाई चेक इन गर्न, भन्नुहोस्, 2 बजे, तपाई जहाँ हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नको लागि। यदि तपाई साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्न लुकेर आउँदै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूसँग जोड्ने अर्को तरिका खोज्नुहोस् - यदि तिनीहरू साँच्चै साथीहरू हुन् भने तिनीहरू रातमा बस्ने तपाईंको संकल्पमा तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहन्छन्। हुनसक्छ तपाईंले उनीहरूलाई अबेर राती योजनाहरूमा तपाईंलाई समावेश गर्न बन्द गर्न भन्दै तिनीहरूको समर्थनको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले लुकेर बाहिर आउनु भएको कारण हुनसक्छ, तर तपाईंले पनि रोक्न चाहनु भएको कारण छ - त्यसैले समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। कसैले पनि कडा बानीहरू आफैं परिवर्तन गर्दैन! तपाईलाई शुभकामना - तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाईलाई भविष्यमा अन्य चीजहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ। | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
नमस्ते, हामीले गलत छ भनी थाहा पाएका कुराहरू गर्न रोक्न नसक्दा, यसले हामीले हाम्रा निर्णयहरू कसरी लिन्छौं भन्ने कुरालाई नजिकबाट हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। सामान्यतया हामीले यी खराब व्यवहारहरूबाट केही राम्रो प्राप्त गर्दैछौं, जस्तै उत्साहित महसुस गर्ने वा खराब चीजहरूबाट हाम्रो दिमाग हटाउने। हामीलाई थप स्वस्थ तरिकामा राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत नगरी यी चीजहरू परिवर्तन गर्न साँच्चै गाह्रो छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ। | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
नमस्ते...तपाईँलाई घरबाट बाहिर निस्कनुको कारण केबाट सुरु गरौं?आफ्नो कार्यको पछाडिको प्रेरणा (यस अवस्थामा...तपाईँको रातमा लुकेर बाहिर निस्कनु) बुझ्नुले कहिलेकाहीं तपाईले चाहेको परिवर्तन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। के तपाई आफ्नो आमाबुवासँग झगडा गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईलाई गलत बुझिएको छ? एक्लै? डराउनु? तनावग्रस्त? घरबाट निस्किएपछि के गर्दै हुनुहुन्छ ? तिमि कहाँ जादै छौ? के तपाईको घरका मानिसहरू झगडामा छन्? के तपाईं छोड्दा सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं घर छोड्न चाहनुको कारण र तपाईंको कार्यहरू नियन्त्रणमा नभएको महसुस गर्नुको पछाडि के हुन सक्छ भनेर विचार गर्नुहोस्? के भइरहेको छ भन्ने बारे कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि त्यो व्यक्तिले तपाईंले खोजिरहनुभएको आन्दोलन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
यो पूर्णतया असामान्य व्यवहार होइन, तर तथ्य यो हो कि तपाइँ रोक्न चाहानुहुन्छ र केहि गहिरो इंगित गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्न। त्यो अनलाइन अनप्याक गर्न सकिँदैन, तर म खुशी छु कि तपाईं यो ठाउँमा हुनुहुन्छ र यो प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ। एक चिकित्सक फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस् जो राम्रो फिट जस्तो देखिन्छ र यस मुद्दामा काम गर्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको लागि के भइरहेको छ। तिमी एक्लो छैनौ! | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
तपाईं कहाँ जानुहुन्छ र यो जहाँ भए पनि जानुको कारण के हो? यी कारणहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने जवाफहरूले तपाईंलाई आफ्नो घरबाट लुकेर राती लुकेर पुग्ने प्रयास गर्ने अन्य तरिकाहरूका लागि राम्रो मार्गदर्शन दिन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं लुकेर बाहिर आउँदै हुनुहुन्छ किनभने तपाईंका आमाबाबुले बहस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईं यसबाट दुखी महसुस गर्नुहुन्छ र तिनीहरूका तर्कहरू सुनेर भाग्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूका तर्कहरू कम सुन्ने अन्य तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं लुकेर बाहिर जानुहुन्छ भने तपाईंको आमाबाबुले प्रतिबन्ध लगाउनुहुन्छ। तपाईंका साथीहरू वा तपाईंका साथीहरूसँग मिलन गर्ने समय, र तपाईंका साथीहरूले कानुनी र सुरक्षित व्यवहार गरिरहेका छन्, त्यसोभए तपाईंले उनीहरूसँग अनलाइन सामाजिककरण गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंका आमाबाबु मध्ये कुनै एकलाई तपाईंले छोडेको कुरा थाहा नहुनुको कारण पनि मलाई आश्चर्य लाग्छ। घर। के तपाइँ तपाइँको आमाबाबुले प्रस्ताव गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ र तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई उनीहरूको सुझाव दिन को लागी सोध्नु हुन्छ ताकि तपाइँ घर बस्न को लागी अधिक उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुन्छ? | म एक किशोरी हुँ र म एक वर्षको लागि रातमा मेरो घरबाट बाहिर लुकेको छु। म धेरै पटक समातिएको छु। म यो गर्न रोक्न चाहन्छु तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन। म कसरी रोक्न सक्छु? |
OCD को लागि परामर्श धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। विशेष गरी, एक्सपोजर रेस्पोन्स (रिचुअल) प्रिभेन्सन थेरापी भनिने एक प्रकारको थेरापीलाई OCD को उपचारको लागि 'गोल्ड स्ट्यान्डर्ड' मानिन्छ। यो के हो, एक विशिष्ट प्रोटोकल हो जसले तपाइँलाई विश्राम रणनीतिहरू निर्माण गर्न र तपाइँको जाँच/सफाई अनुष्ठानहरू बीचको समय बढाउन मद्दत गर्दछ र साथै तपाइँलाई OCD ले तपाइँलाई दिएको कुनै पनि डरको सामना गर्न मद्दत गर्दछ जबसम्म ती अनुष्ठान र डरहरूले हस्तक्षेप गर्दैनन्। आफ्नो जीवन संग। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यस प्रकारको थेरापी OCD को लागी औषधि भन्दा पनि बढी प्रभावकारी हुन सक्छ, https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.162.1.151 | म OCD जाँच र सफाईबाट पीडित छु। के काउन्सिलिङले मलाई यसबाट पार पाउन मद्दत गर्छ? |
सम्भवतः हो, र पक्कै पनि प्रयास गर्न लायकको छ।पहिले OCD को लागि विभिन्न प्रकारका थेरापीहरूको बारेमा पढ्नुहोस् ताकि तपाईंले यसको बारेमा पढ्दा राम्रो महसुस गर्ने प्रकारको थेरापी गर्ने चिकित्सक फेला पार्नुहोस्। | म OCD जाँच र सफाईबाट पीडित छु। के काउन्सिलिङले मलाई यसबाट पार पाउन मद्दत गर्छ? |
मुड स्विङ् र चीजहरू काम नगर्दा निराश हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। कहिलेकाहीँ, हामी एक चीजमा बाँधिन्छौं जुन हामी वास्तवमै गर्न चाहन्छौं र यो धेरै तीव्र महसुस गर्न सक्छ जब त्यो अवरोध हुन्छ वा काम गर्दैन। यसले भन्यो, तपाईं काउन्सेलच्याटमा आउँदै हुनुहुन्छ र त्यसैले म अनुमान गर्दैछु कि यो तपाईंको लागि एकदमै गहन छ र तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने कुरा हो। यदि यो तपाईंको जीवनको बाटोमा भइरहेको छ भने, यो एक थेरापिस्ट वा डाक्टरलाई यससँग केही मद्दत प्राप्त गर्न र त्यहाँ केहि थप भइरहेको छ कि भनेर हेर्नको लागि उपयुक्त हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरूको निराशा/मुड स्विङहरू सामान्य जीवन र तनावसँग सम्बन्धित भए तापनि, यदि धेरै तीव्र भएमा यो चिन्तादेखि लिएर एक दर्दनाक अनुभवदेखि लिएर द्विध्रुवी विकार जस्ता धेरै चुनौतीहरूको सङ्केत हुन सक्छ जहाँ व्यक्तिको मूड र ऊर्जा यसरी उड्न सक्छ। उच्च (उन्माद) जुन कसैलाई लाग्छ कि उनीहरूले जे पनि गर्न सक्छन् तर प्रायः निराश हुन्छन् जब अवरोध हुन्छ (नोट: यो भन्दा द्विध्रुवी विकारमा धेरै धेरै छ र यो निश्चित रूपमा निदान होइन)। शुभ कामना ! | म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ? |
आफ्नो कार्यसँग कुनै सरोकार नभएको व्यक्तिलाई किन दोष दिनुहुन्छ ?यदि तपाईले उनीहरुको सहयोग स्विकार गरेको वास्तविकता पछि भएको हो भने यसको लागि जिम्मेवार व्यक्ति तपाई नै हो ! तपाईलाई आफ्नो प्रवृत्ति र कसरी थाहा छ ? तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप, तपाईंले यी बानीहरू गर्दा सचेत बन्न प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईं एक पटकमा आफ्नो बानीहरू अलिकति अवरोध गर्न सक्नुहुन्छ। | म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ? |
तपाईंको शरीर र दिमागमा तीव्र र तीव्र रूपमा हुने विकास र हार्मोनल परिवर्तनहरूका कारण किशोरकिशोरीहरू मुड स्विङको खतरामा हुन्छन् - त्यसैले तपाईंको विकासको चरणमा धेरै मानिसहरूलाई यस्तो हुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंले आफ्नो मूडलाई व्यवस्थित गर्नको लागि पहिलो र धेरै महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नुभएको छ कि तपाईं ती तीव्र परिवर्तनहरूमा पूर्णतया डुब्नुको सट्टा बेखबर हुनुको सट्टा पहिचान गर्दै हुनुहुन्छ! जति धेरै तपाईं आफ्नो भावना र विचारहरूको साक्षी हुन सक्षम हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको प्रश्नले तपाइँले प्रयास गर्न सक्ने रणनीतिहरूको लागि धेरै संकेतहरू प्रदान गर्दछ - उदाहरणका लागि, रिस उठ्ने चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रतिक्रियाको योजना बनाउनुहोस्, जस्तै गहिरो सास लिने, तपाइँलाई रिस उठिरहेको व्यक्तिलाई जानकारी दिनुहोस् र केहि ठाउँ चाहिन्छ, वा एक विचलित फेला पार्नुहोस्। अस्थायी रूपमा संगीत सुन्न वा घुम्न जान मनपर्छ। तपाईं काम नगरेको कुराको लागि अरूलाई दोष लगाउने बारे सचेत हुनुहुन्छ, तपाईं सक्रिय रूपमा यसको बारेमा सोचेर र "मेरो प्रयासको लागि जिम्मेवार छु" र "दोष उपयोगी छैन" जस्ता विचारहरू अभ्यास गरेर स्वामित्व वा व्यक्तिगत जिम्मेवारी लिने व्यक्तिगत प्रतिबद्धता गर्न सक्नुहुन्छ। कसैको लागि" र अन्य विचारहरू जुन तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्छ र यस अन्तरदृष्टिसँग सम्बन्धित दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ अधिक तर्कसंगत, स्वस्थ विचारहरू सोच्न अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ वास्तवमा तपाइँको दिमागलाई पुन: जोड्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले अभ्यास महत्वपूर्ण छ! | म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ? |
आवाजहरू सुन्नु एक धेरै अप्ठ्यारो अनुभव हुन सक्छ। म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा आवाज सुन्नेछन् र त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले आवाज निम्त्याउँछ। अक्सर, महत्त्वपूर्ण तनावले हामीलाई यस्ता लक्षणहरू हुन अफसेट गर्न सक्छ। त्यहाँ पनि मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जसले गर्न सक्छ। म तपाईंलाई दृढताका साथ एक डाक्टर र एक सल्लाहकार दुबैबाट मद्दत खोज्न प्रोत्साहन दिन्छु जसले गर्दा तपाईंको आवाजहरू निम्त्याउँदैछ भन्ने कुरालाई सँगै टुक्रा गर्न मद्दत गर्दछ। म एकचोटि तपाईंले त्यो तल पाउनुभयो, तपाईंलाई के काम गर्ने भनेर थाहा हुनेछ। यस बीचमा, यहाँ आवाजहरू सामना गर्न केही रणनीतिहरू छन्1। तपाईंको तनावको स्तर कम गर्नुहोस्: अक्सर तनावले आवाजलाई खराब बनाउँछ। तपाइँ तपाइँको तनाव कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? 2. पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: तनाव जस्तै, निद्राको अभाव आवाज सुन्नको लागि एक भयानक ट्रिगर हो। संगीतलाई सुन; संगीतले तपाईंलाई अर्को ध्वनिमा फोकस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हेडफोन वा इयरप्लग लगाउनुहोस्5। तपाईंको आफ्नै आवाज प्रयोग गर्नुहोस्; यदि आवाजहरूले तपाईंलाई कठोर कुराहरू भनिरहेका छन् भने, यो फिर्ता कुरा गर्न प्रलोभन हुन सक्छ र यदि तपाईंले गर्नुहुन्छ भने यो ठीक छ। जे होस्, तपाईं गाउन, सिट्टी बजाएर वा यस्तै प्रकारको माध्यमबाट आफ्नो आवाज पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले आवाजहरूलाई डुब्न मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि आवाजहरूले के भन्छ सत्य होइन; कहिलेकाहीँ यसले यसलाई लेख्न मद्दत गर्दछ। आवाज कोर्नुहोस् वा यसलाई नाम दिनुहोस्; यसले यसलाई कम डरलाग्दो बनाउन सक्छ र यसलाई तपाइँबाट बाहिर ल्याउन मद्दत गर्दछ। ट्र्याक राख्नुहोस् जब तपाइँ ट्रिगरहरू पहिचान गर्न आवाजहरू सुन्नुहुन्छ; यी परिस्थितिहरू हुन् जुन तपाईं बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ जबकि यी तपाईंको लागि धेरै कष्टप्रद छन्9। आफु प्रति नम्र हुनु होस्; जब एक आवाज तपाईलाई क्रूर भइरहेको छ यो विशेष गरी तपाईलाई दयालु हुन महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कि आवाजहरू सुन्दा गडबड हुन सक्छ कि यो एक सामान्य अनुभव हो र धेरै व्यक्तिहरू रिकभर हुने कुरा हो। | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
म तपाईंलाई आफ्नो नजिकैको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग विवरणहरूको बारेमा कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु ताकि तपाईं के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुराको लागि तपाईंले वास्तवमै विशिष्ट समर्थन पाउन सक्नुहुन्छ। मलाई थाहा छैन तपाईंले आवाजहरू बोलिरहेको बेला बुझ्नुहुन्छ कि छैन, तर मलाई अचम्म लाग्छ कि कसरी तपाई के सुन्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ? यदि आवाजहरू रातमा मात्र छन् भने, के तिनीहरू दुःस्वप्न वा सपनाको अंश हुन सक्छन्? यदि तपाइँ तपाइँका दुःस्वप्नहरू सम्झनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई लेख्न विचार गर्नुहोस् ताकि तपाइँ तिनीहरूको सामग्री सम्झन सक्नुहुन्छ र ढाँचाहरू खोज्नको लागि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा कुरा जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईं ब्यूँझिरहेको कोठामा सम्पर्कमा रहन प्रयास गर्नुहोस्। पुन: भित्र। उदाहरणका लागि, भुइँमा आफ्नो खुट्टा, कुर्सीमा नितम्ब र कुर्सीको पछाडि काँधहरू हेर्नको लागि समय लिनुहोस्। तपाईं माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको वरिपरि के छ भनेर ध्यान दिनुहोस् वा तपाईंको सास फेर्ने ढाँचाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। यी विचारहरूले यस बीचमा तपाईं नजिकैको कसैबाट थप विशिष्ट विचारहरू प्राप्त गर्नु अघि मद्दत गर्न सक्छ। सम्पर्क गर्नुभएकोमा धन्यवाद! | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
आवाज र सपनाहरू दबाइएका भावनाहरू वा विचारहरू हुन सक्छन् जुन नकारात्मक अनुभवहरूको परिणाम हो। धेरै चोटि जब मानिसहरू ट्र्याक दर्दनाक घटनाहरूमा जान्छन् वा तिनीहरूको व्यवस्थापन गर्न सुसज्जित नगरी तिनीहरूको जीवनमा परिवर्तनहरू हुन्छन् र परिणाम स्वरूप उनीहरूमा समान लक्षणहरू हुन थाल्छन्। ती सपनाहरू र आवाजहरूको बारेमा कुरा गर्नको लागि एक चिकित्सक खोज्नु उपयोगी हुन्छ, एकपटक तपाईंले तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुभयो भने, तपाईंले चिन्ता र डरहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्न र तिनीहरूलाई सामान्य बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन तिनीहरूको स्रोतबारे छलफल गर्नको लागि राम्रो समय हुनेछ। तपाईंको जीवनमा दर्दनाक घटना भएको छ। साथै, म तपाईका सपनाहरू जर्नल गर्न सिफारिस गर्दछु, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईलाई रातमा जागा राख्छन्, र पछि ध्यान गर्नुहोस्, ताकि तपाई सुत्न सक्नुहुनेछ। ¿Cómo puedo hacer que los sueños y las voces desaparezcan?Durante las últimas cuatro semanas he estado teniendo pesadillas y escuchando voces que me dicen cosas horribles। No son voces que hablan al azar, pero voces de las personas que me importan.Las voces y los sueños pueden ser sentimientos supresos o pensamientos que resultan de experiencias negativas। Muchas veces estos síntomas surgen cuando las personas pasan por situaciones traumáticas o cambios que no estaban preparados para enfrentar। Es útil encontrar a un terapeuta con quien puedas hablar de esos sueños y voces, y aprender a normalizar el contenido de los mismos। También sería un buen momento para discutir cualquier situación traumática que te haya ocurrido। Además te sugiero que escribas tus sueños, especialmente si te mantienen despierto en la noche, y que medites luego de escribirlos para que puedas volver a dormir। | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
के तपाईं अहिले चरम भावनात्मक दबाबको बीचमा हुनुहुन्छ? वा, तपाईं नजिक हुनुहुन्छ, तनावमा हुनुहुन्छ वा कुनै न कुनै रूपमा पीडामा हुनुहुन्छ? सपनाहरू र दुःस्वप्नहरू हुन् जब हाम्रा भावनाहरू र दबाबहरू हामीले महसुस गर्छन्, तर्क र भाषा बिना आफैंलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। दुःस्वप्नहरू डरलाग्दो भए तापनि, तिनीहरू एक तरिका हो जुन तपाईंको मानसिकताले तपाईंको जीवनमा असाधारण कठिनाइ वा कसैको जीवनमा सर्तहरूमा आउन कोशिस गरिरहेको छ जसलाई तपाईं धेरै संलग्न महसुस गर्नुहुन्छ। | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
भित्र एक नजर लिनु र तपाईंले यी भावनाहरू किन अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो केहि पनि हुन सक्छ र यसले तपाईको जीवनलाई परिवर्तन गर्नेछ तपाईको विशेष मुद्दा वा ट्रिगर के हो भनेर जान्न। तपाइँको लागि सबैभन्दा सहज हुने विधिको साथ हामीलाई कल सम्पर्क गर्नुहोस्। | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
तपाईंका दुःस्वप्नहरू लेख्नुहोस् र म जस्तै सपनाहरूमा विशेषज्ञ वा विश्लेषक वा मनोचिकित्सकसँग छलफल गर्नुहोस्। यदि तपाईं जागा हुँदा आवाजहरू सुन्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुहोस्। यदि तपाईंको सपनाहरूमा आवाजहरू कडाईका साथ छन् भने, उपचारको लागि कल गर्नुहोस् र के भइरहेको छ भन्ने बारे आफ्नो हेरचाह गर्ने अरूसँग कुरा गर्नुहोस्। | विगत चार हप्तादेखि, म दुःस्वप्न र डरलाग्दो कुराहरू भनिरहेका आवाजहरू सुनिरहेको छु। तिनीहरू अनियमित आवाजहरू होइनन्, बरु, मैले ख्याल गर्नेहरूको आवाजहरू। |
मलाई लाग्दैन कि त्यहाँ मनोवैज्ञानिक दौरा जस्तो कुनै चीज छ, तथापि, त्यहाँ pseduoseizure वा साइकोजेनिक गैर-epileptic seizure भनिन्छ। सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले पूर्ण-अन दौरा (जस्तै झर्ने र आक्रोश) को लक्षण देखाउँछ तर तिनीहरूले दौरा संग संगत मस्तिष्क तरंगहरू उत्पादन गर्दैनन्। Psedoseizures उच्च तनाव, भावनात्मक चुनौतीहरू, र आघात इतिहास द्वारा ल्याइन्छ। तपाईं यहाँ थप जान्न सक्नुहुन्छ, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441871/ अझै पनि, तपाईंको डाक्टरले उनीहरूलाई सोध्नु नै अहिलेको सबैभन्दा राम्रो तरिका हो! :) | मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ। |
सबै भन्दा राम्रो मार्ग भनेको आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु हो कि तपाईलाई मनोवैज्ञानिक दौराको लागि उच्च जोखिमको बारेमा बताउँदा के भन्न खोजेको हो। यस ब्लगमा लेख्ने कुनै पनि थेरापिस्टहरू भन्दा तपाईको डाक्टरले तपाईलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ। र, तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको स्वास्थ्य थाहा भएको हुनाले, सम्भावित दौराहरू/उनी सोच्छन् कि तपाईंले विकास गर्न सक्नुहुन्छ। | मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ। |
म स्वीकार गर्छु कि म मेरो आफ्नै अनुभवबाट यससँग विशेष रूपमा परिचित छैन। मेरो सबैभन्दा राम्रो शिक्षित अनुमान यो हो कि तपाईलाई दौरा हुन सक्छ जसको समयमा तपाईलाई भ्रम (जुन मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू मध्ये एक हो) जस्तै लक्षणहरू हुन्छन्। तपाईंले ती कुराहरू सुन्नुहुन्छ वा देख्नुहुन्छ जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन। छोटकरीमा अनलाइन हेर्दा, मैले यहाँ केही जानकारी फेला पार्न सक्षम भएँ: http://www.epilepsy.com/information/professionals/about-epilepsy-seizures/psychiatric-and- व्यवहार-पक्ष/मनोवैज्ञानिक-2यो पहिले देखि नै अवस्थित दौरा विकारको अतिरिक्त लक्षण हो, मानसिक स्वास्थ्य समस्याको अतिरिक्त दौरा विकार होइन। यदि यो अर्को तरिका हो भने, म निश्चित छैन कि यसले कसरी काम गर्नेछ। केही प्रकारका दौराहरूमा पर्दाको समयमा वा त्यसको लगत्तै वास्तविकताको अवस्था परिवर्तन हुनु सामान्य हुन्छ, त्यसैले यो पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। म तपाईंलाई यसबारे आफ्नो चिकित्सकसँग सीधै कुरा गर्न सुझाव दिन्छु ताकि यदि तिनीहरू यसबारे चिन्तित छन् भने, तपाईंले के कुराले उनीहरूलाई यसको बारेमा चिन्तित बनाइरहेको छ र के, यदि केहि छ भने, तपाईंले यसको सम्भावना कम गर्न वा यो भयो भने यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ। | मेरो डाक्टरले मलाई एउटा हुने खतरामा छु जस्तो लाग्छ। यो कसरी एपिसोड भन्दा फरक थियो भनेर सोध्न मैले बेवास्ता गरें। मलाई औपचारिक रूपमा द्विध्रुवी प्रकार १ को निदान गरिएको छ। |
डरलाग्दो विचारहरूले कहिलेकाहीं भारी महसुस गर्न सक्छ र साथै एकदम वास्तविक महसुस गर्न सक्छ। म उनीहरूलाई कति डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छन् भनेर स्वीकार गर्न चाहन्छु, तर त्यहाँ आशा र नयाँ सीपहरू छन् जुन तपाईंले यी प्रकारका विचारहरूसँग काम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। डरलाग्दो वा नकारात्मक विचारहरूसँग काम गर्ने पहिलो चरण भनेको तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् भनेर स्वीकार गर्नु हो र हामी डरलाग्दो विचारधाराहरू पछ्याउन वा तिनीहरूलाई काटेर वा बेवास्ता गरेर काम गर्न छनौट गर्न सक्छौं। म यो पनि महसुस गर्छु कि यो गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यहाँ दिमागको बारेमा सोच्ने र सोच्ने ढाँचाहरू कसरी काम गर्ने राम्रो तरिका हो। दिमागमा सधैं विचारहरू आउँछन्, हाम्रो मस्तिष्क एक विचार मेसिन हो। धेरै विचारहरू बादलहरू जस्तै बग्छन् र अन्य विचारहरू उत्पन्न हुँदा हामीले कुनै ध्यान दिँदैनौं र तिनीहरूले हामीलाई एक कणमा ट्रिगर गर्दछ, जस्तै, डरलाग्दो, क्रोधित, खुसी, दुःखी, र जब ती विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले अधिक ध्यान दिन छनौट गर्न सक्छौं। त्यो विचार जसले हामीलाई डर र चिन्तामा डोर्याउने कणात्मक विचारधारालाई तल लैजान सक्छ। त्यसोभए, हामीले ती डरलाग्दो विचारधाराहरूलाई कसरी काम गर्ने वा रोक्न सक्छौं? कार्यान्वयन गर्ने एउटा नयाँ सीप रिक ह्यान्सनको कामबाट आएको हो, उहाँले बुद्धको मस्तिष्क नामक पुस्तक लेख्नुभयो, "उनी सिकाउँछन् कि हामीले हाम्रो दिमागमा राखेका सकारात्मक विचार वा सकारात्मक सम्झनाहरूमा बढी ऊर्जा र ध्यान दिन आवश्यक छ र कम ध्यान दिनुपर्छ। नकारात्मक विचारहरू। ह्यान्सेनले हामीलाई दिमागलाई यसरी कल्पना गर्न सोध्छन्, मस्तिष्क नकारात्मक विचारहरूको साथ वेल्क्रो जस्तै हुन्छ र सकारात्मक विचारहरूमा टेफ्लोन जस्तै हुन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले यसरी काम गर्ने कारणहरू छन्, तर मसँग जाने समय छैन। यस प्रतिक्रियामा ती सबैमा। त्यसैले, हामीले सकारात्मक भावना र सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न दिनभर रोकेर, सकारात्मक सोचमा काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ, यसले दिमागलाई सकारात्मक विचार प्रवाहहरूलाई बलियो बनाउन र नकारात्मक विचारलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। समयसँगै स्ट्रिमहरू। यदि डरलाग्दो विचार उत्पन्न हुन्छ भने कम्तिमा एक दुई क्षणको लागि त्यसलाई खुसीको अनुभवको साथ बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि त्यो डरलाग्दो विचारसँग जोडिएको नकारात्मक चार्जलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। | कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु? |
यहाँ अरूले प्रस्ताव गरेका केही उत्कृष्ट विचारहरू छन्। म भर्खरै थप्छु कि सामान्यतया डरलाग्दो विचारहरूको सबैभन्दा प्राकृतिक प्रतिक्रिया भनेको रोक्न, बेवास्ता गर्न वा छुटकारा पाउन चाहनु हो - जुन काम गर्दैन यदि तपाईं वास्तवमै OCD वा अन्य प्रकारको चिन्ताको चक्रमा फस्नु भयो भने। लामो समय मा, गर्न को लागी अधिक प्रभावकारी कुरा कडा र कम सहज विकल्प हो: उद्देश्य मा ती असहज विचारहरु को लागी। यसको मतलब तपाईले सोचिरहनु भएको सबैभन्दा खराब अवस्था के हो भन्ने बारे विस्तृत रूपमा लेख्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई बारम्बार पढ्नुहोस् जबसम्म यो बोरिंग हुँदैन। यसको मतलब दिनभरि रोकिनु भनेको सबै विचारहरू चलिरहेको मात्र हेर्नु हो, र विचारहरू मात्र विचारहरू हुन् भन्ने महसुस गर्नु हो। तिनीहरू वास्तविकता जस्तै होइनन्, र अप्रिय व्यक्तिहरू धेरै कम डरलाग्दो हुन सक्छन् जब हामीले महसुस गर्छौं कि हामी तिनीहरूसँग सत्य नआउदै सहअस्तित्वमा रहन सक्छौं। | कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु? |
यस्तो ठूलो प्रश्न! तपाईं संघर्ष गरिरहनुभएकोमा मलाई माफ गर्नुहोस्! तपाईंले हस्तक्षेपकारी विचारहरू अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यी विचारहरू हुन् जुन कतैबाट आउँदैन र हामीलाई पीडित बनाउँछ। म डा. डेभिड बर्न्स द्वारा "जब आतंक आक्रमण" नामक पुस्तक सिफारिस गर्न सक्छु। यसले तपाईंलाई विचारहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंले तिनीहरूलाई प्रतिरोध गर्ने तरिकाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ! त्यहाँ अर्को प्रविधि छ, जसलाई थॉट स्टपिङ भनिन्छ। विचार रोक्न "रोक्नुहोस्!" भन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। ठूलो स्वरमा (यदि तपाई एक्लै हुनुहुन्छ) वा तपाईको टाउकोमा, यदि तपाई सार्वजनिक हुनुहुन्छ भने। यो तपाईंलाई कष्टप्रद विचारबाट विचलित गर्ने द्रुत तरिका हो, र तपाईंलाई पुनः फोकस गर्न अनुमति दिन्छ। म यो प्रविधि प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छु, पछि केही गहिरो सास फेर्दै, तपाईंलाई आराम महसुस गर्न मद्दत गर्ने कुनै चीजको कल्पना गर्दा (मनपर्ने ठाउँ, घरपालुवा जनावर, आदि)। संयोजनमा यी तीन चीजहरूले ठूलो सहयोग गर्न सक्छन्। चिन्तित सोचलाई सम्बोधन गर्ने एक प्रमुख घटक विश्रामको कौशल निर्माण गर्दैछ। म हेडस्पेस नामक एप सिफारिस गर्छु जसले केही सरल निर्देशित मध्यस्थता मार्फत विश्राम सिकाउँछ। गर्न को लागी सुपर सजिलो, र विश्राम कौशल निर्माण गर्न सुरु गर्न को लागी एक राम्रो तरिका। प्रशस्त निन्द्रा र क्याफिनको सेवन घटाउनु पनि अन्वेषण गर्नका लागि चीजहरू हुन सक्छ। आशा छ यो मद्दत गर्छ! | कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु? |
नमस्ते, म तपाईंलाई पहिले यो बताउन चाहन्छु कि यी विचारहरू हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि 80% मानव विचारहरू "नकारात्मक" हुन्छन् त्यसैले तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। म विचारहरूलाई आँधीको रूपमा सोच्न मन पराउँछु... यदि तपाईं टोर्नाडोमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण रूपमा त्यसबाट भस्म हुनुहुन्छ र लाभदायक केही गर्न लगभग असम्भव छ। जे होस्, जब तपाईं हुनुहुन्छ, भनौं, टोर्नाडोबाट एक माईल टाढा, यो अझै डरलाग्दो छ तर तपाईंसँग केहि गर्न विकल्प छ जुन तपाईंका लागि महत्त्वपूर्ण छ जस्तै आश्रय प्राप्त गर्नुहोस् वा तपाईंको परिवार र साथीहरू सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। जब असहाय वा डरलाग्दो विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामी तिनीहरूसँग "युद्ध" सुरु गर्ने झुकाव गर्छौं, जुन आँधीमा हाम फाल्ने बराबर हो। यसले विचार र भावनाहरूलाई ठूलो बनाउँछ र तिनीहरूसँग जाने भावनाहरूलाई तीव्र बनाउँछ। त्यसोभए मैले कल्पना गरेको प्रश्न हो "म कसरी आँधीबाट बाहिर निस्कन्छु?" यो गर्नका लागि 3 चरणहरू छन्: तिनीहरूको अगाडि "मैले याद गरिरहेको छु कि म सोचिरहेको छु..." थपेर आफ्नो विचारहरूबाट टाढा हुनुहोस्। उदाहरण को लागी, "मलाई केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भन्ने सोचाइ रहेको मैले याद गरिरहेको छु।" यसको उद्देश्य तपाईको डर कम गर्नु वा विचारबाट मुक्त हुनु होइन। यी विचारहरू सधैं त्यहाँ हुन सक्छ र त्यो ठीक छ किनभने दिमागले स्वाभाविक रूपमा काम गर्दछ त्यसैले त्यससँग संघर्ष गर्नु भनेको समय र ऊर्जाको बर्बादी हो। उद्देश्य भनेको विचारहरूबाट केही दूरी प्राप्त गर्नु हो ताकि तपाईं तिनीहरूबाट बहकाउनुहुन्न। तपाईं तिनीहरूलाई धारामा पातहरू वा आकाशमा बादलहरू जस्तै तैरिरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ (र प्रायः एउटै विचार बारम्बार आउँछ तर यो ठीक छ ... केवल उत्सुकताका साथ यसलाई ध्यान दिनुहोस्)। म कल्पना गर्छु कि विचारहरू तपाईंको लागि वास्तवमै महत्त्वपूर्ण कुरा गर्ने तरिकामा आउँछन् त्यसैले यदि तपाईंले अलिकति दूरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले ती चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई पूरा हुने र अर्थपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरमा ट्युन गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि कुन संवेदनाहरू आउँछन् र तपाईंले तिनीहरूलाई सबैभन्दा तीव्र रूपमा कहाँ महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरूलाई सास फेर्नुहोस् र तिनीहरूको लागि ठाउँ बनाउनुहोस्। हाम्रा 5 मुख्य भावनाहरू हुन्: आनन्द, उदासी, डर/चिन्ता, लाज, र क्रोध। यी सबै भावनाहरू मानव हुनुको अंश हुन् र तिनीहरूबाट उम्कने कुनै विकल्प छैन। त्यसोभए फेरि, तिनीहरूसँग संघर्षले तिनीहरूलाई तीव्र बनाउँछ। बरु, तिनीहरूलाई हुन दिनुहोस् र तिनीहरूको लागि थोरै ठाउँ बनाउनुहोस्। अक्सर यसको एक साइड इफेक्ट तीव्रता कम हुनेछ तर यो नहुन सक्छ। उद्देश्य तिनीहरूलाई थप तीव्र हुनबाट जोगाउनु हो। वर्तमान क्षण सम्पर्क गर्नुहोस्। यहाँ र अहिले के भइरहेको छ ध्यान दिनुहोस्। यसो गर्ने एउटा तरिका पाँच इन्द्रियहरूमा ट्युनिङ हो। तपाईंले सुन्ने, देख्ने, स्वाद, गन्ध र महसुस गर्ने केही कुराहरू के हुन्? अर्को तरिका तपाईको शरीरमा के भइरहेको छ भनेर ध्यान दिनु हो (यसलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगरी)। तपाईको सास कति गहिरो छ, तपाईको मुटुको धड्कनमा के भइरहेको छ, के तपाई चिसो/तातो हुनुहुन्छ, आदि? यी तीन चरणहरू लागू गर्नाले तपाईलाई तपाईका असहाय विचारहरूमा फस्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश त्यहाँ विचार वा भावनाहरू पूर्ण रूपमा छुटकारा पाउन कुनै तरिका छैन। त्यसैले दीर्घकालीन रूपमा काम गर्ने एउटै विकल्प भनेको तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नु हो जुन तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँलाई के पूरा गर्दछ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ! | कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु? |
मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दिमागमा डरलाग्दो विचारहरूको यो समस्याबाट गुज्रिरहनुभएको छ। हामी मध्ये कसैले पनि विचारहरू आउनबाट सीधै रोक्न सक्षम छैनौं। के सम्भव छ तिनीहरूको मूल्य, शुद्धता, र विश्वासयोग्यतामाथि प्रश्न उठाउनु हो। यदि तपाईंले विचारहरू जाँच गर्नुभयो भने। जसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्छ, तपाईंले विचारहरू तपाईंको वास्तविक जीवनसँग धेरै सान्दर्भिक छैनन् भन्ने बुझेर राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। साथै, विचलित गर्ने विचारहरूलाई के गर्ने भन्ने अर्को विकल्प, तिनीहरूलाई पुन: निर्देशित गर्नु हो। जब एक तनावपूर्ण वा डरलाग्दो विचार तपाईको दिमागमा देखा पर्दछ, यसलाई खुशीको संकल्प दिनुहोस्। सामान्यतया, डरलाई सुखद वा कमसेकम सहन सक्ने कुरामा परिणत गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई कम्तिमा थोरै मद्दत गर्दछ! | कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु? |
नमस्ते, म अमेलिया हुँ! तपाईंलाई थाहा छ, तपाईंले आफ्नो लागि आमाको सान्त्वनाको आकृतिको कल्पना गर्नुभएको जस्तो लाग्छ। कहिलेकाहीँ, जब मेरो अफिसमा एक व्यक्ति धेरै आत्म-आलोचनात्मक हुन्छ, म उसलाई/उनीसँग बोल्न चाहन्छु कि उसले/उनी आफ्नो प्रियजनसँग बोल्दै हुनुहुन्छ। के यो दुःखको कुरा होइन कि हामी अरूसँग आफूले भन्दा धेरै मायालु कुरा गर्छौं? यदि तपाईंले हेरचाहकर्ताबाट समानुभूति, पालनपोषण वा सान्त्वना प्राप्त गर्नुभएको छैन भने, भित्रबाट समानुभूति, पालनपोषण वा सान्त्वनालाई आन्तरिक बनाउन गाह्रो छ। एउटा भनाइ छ "हामीलाई सम्बन्धमा चोट लागेको छ र हामी सम्बन्धमा निको पार्न सक्छौं।" स्वस्थ सम्बन्धको सन्दर्भमा उपचार र बृद्धि उत्तम रूपमा प्रदान गरिन्छ। अर्को चरणमा जाने र दयालु थेरापिस्ट वा मायालु सल्लाहकार खोज्ने बारे के हो जसले वास्तवमा तपाईंलाई चाहिने सान्त्वना प्रदान गर्न सक्छ। तपाई हेर्न, सुन्न, ध्यान दिन र मूल्यवान हुन योग्य हुनुहुन्छ। म तपाईलाई मेरो धेरै राम्रो कामना गर्दछु! | म एक किशोर हुँ, र मैले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू वा म चिन्तित वा निराश छु भने मलाई मद्दत गर्नको लागि एक प्रकारको काल्पनिक साथी सिर्जना गरेको छु। उनी "मलाई सल्लाह दिन्छिन्" र मलाई सान्त्वना दिन्छिन् र मलाई यो ठीक हुनेछ भनी भन्छिन्। मैले उसलाई एउटा नाम (सोलेस) दिएको छु र उसको लागि एक व्यक्तित्व सिर्जना गरेको छु जुन एक सान्त्वनादायी आमा जस्तै छ। मलाई थाहा छ यो केवल मेरो आफ्नै सल्लाह र मेरो आफ्नै विचार हो, तर यो मात्र हो कि म मेरो आफ्नै आवाज मार्फत तिनीहरूको बारेमा सोच्दै छु। म यो गर्छु किनभने मलाई थाहा छ कि म वास्तवमा मेरो आफ्नै सल्लाह कहिल्यै सुन्न सक्दिन, र मैले सोचें कि यो काल्पनिक साथी मार्फत मेरो विचार प्रक्रिया भित्र र बाहिर जान्ने अरू कसैको माध्यमबाट हो भने यो राम्रो हुनेछ। के यो सामान्य हो? यदि मैले उनी आफ्नै व्यक्ति हुन् भन्ने मानसिकतालाई निरन्तरता दिएमा समयसँगै छुट्टै व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ? |
तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका विचारहरु तपाईका हुन् र तपाईको सोचलाई फरक व्यक्तिको आवाजमा तपाईलाई पछ्याउन सजिलो बनाउनको लागि, यो अर्को व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ जस्तो लाग्दैन। यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंलाई सान्त्वना दिने अन्य चीजहरू पनि फेला पार्न र यो तपाईंको आफ्नै आवाजमा ठीक हुनेछ भनी आफैलाई बताउन अभ्यास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यो बिस्तारै गर्न थाल्नुभयो भने, यो तपाईंको लागि अझ सहज हुन सक्छ। यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै सल्लाहको साथ अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको केहि भाग लाई थाहा छ कि तपाइँ तपाइँ संग सहमत छनोट गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। अरु के ले तपाइँलाई सान्त्वना दिन्छ? हुनसक्छ त्यहाँ एउटा कोठा हो जुन तपाईं घरमा हुँदा वा कुनै निश्चित पोशाक वा रंगले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। यी कुराहरूमा ध्यान दिनु पनि तपाईंलाई सान्त्वनादायी हुन सक्छ। | म एक किशोर हुँ, र मैले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू वा म चिन्तित वा निराश छु भने मलाई मद्दत गर्नको लागि एक प्रकारको काल्पनिक साथी सिर्जना गरेको छु। उनी "मलाई सल्लाह दिन्छिन्" र मलाई सान्त्वना दिन्छिन् र मलाई यो ठीक हुनेछ भनी भन्छिन्। मैले उसलाई एउटा नाम (सोलेस) दिएको छु र उसको लागि एक व्यक्तित्व सिर्जना गरेको छु जुन एक सान्त्वनादायी आमा जस्तै छ। मलाई थाहा छ यो केवल मेरो आफ्नै सल्लाह र मेरो आफ्नै विचार हो, तर यो मात्र हो कि म मेरो आफ्नै आवाज मार्फत तिनीहरूको बारेमा सोच्दै छु। म यो गर्छु किनभने मलाई थाहा छ कि म वास्तवमा मेरो आफ्नै सल्लाह कहिल्यै सुन्न सक्दिन, र मैले सोचें कि यो काल्पनिक साथी मार्फत मेरो विचार प्रक्रिया भित्र र बाहिर जान्ने अरू कसैको माध्यमबाट हो भने यो राम्रो हुनेछ। के यो सामान्य हो? यदि मैले उनी आफ्नै व्यक्ति हुन् भन्ने मानसिकतालाई निरन्तरता दिएमा समयसँगै छुट्टै व्यक्तित्वमा विकास हुन सक्छ? |
यो सहि होइन किनकी जो नार्सिसिस्ट हुन्छ उसले सधैं सहि हुन्छ भन्ने विश्वास गर्छ। यदि तपाईले व्यक्तिलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, उसको सोचाइ तपाईमा केहि गडबड छ भन्ने हुन्छ। व्यक्तिलाई बेवास्ता गर्दा यो अवस्था वा सम्बन्धमा सम्भव छ, त्यो जोगिन्छ। तपाईलाई थप गलत बुझ्न। | मैले पढें कि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ र तिनीहरूले निष्कर्षमा पुग्नु पर्छ कि तिनीहरू आफ्नै सर्तहरूमा गलत थिए। के त्यो सहि हो? |
म तपाईंसँग सहमत छु र यो हेर्न वा प्राप्त पक्षमा हुनु भावनात्मक रूपमा पीडादायी छ। यो गर्ने व्यक्ति को हो र तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ, यो दयालु रूपमा औंल्याउन सम्भव छ कि व्यक्तिले अनावश्यक रूपमा कसैको भावनामा चोट पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहोस् र आफ्नो मार्गनिर्देशन दिनुहोस्, त्यसपछि व्यक्तिले पछि जे गरे पनि, तपाईले यो व्यवहारलाई पुन: निर्देशित गर्ने प्रयास गरेको थाहा पाउँदा तपाईलाई शान्ति छ। | मानिसहरूले सधैं अरूलाई कठोर रूपमा न्याय गर्छन्। |
आफ्नो अप्रत्याशित आकर्षणको राम्रो सदुपयोग किन नगर्नुहोस् तपाई कसैमा आकर्षक लाग्ने विशेषताहरू अध्ययन गर्न। शारीरिकतामा आधारित आकर्षण सामान्य हो। जबसम्म तपाईमा कुनै व्यक्ति वा आफैलाई हानि गर्ने कुनै नकारात्मक विचार छैन जुन तपाईले महसुस गर्नुभएको आकर्षणसँग जोडिएको छ, र जबसम्म तपाईको आकर्षणले तपाईलाई दैनिक जीवनका जिम्मेवारीहरू जस्तै काम, हेरचाह गर्नबाट रोकिरहेको छैन। तपाईंको दैनिक आवश्यकताहरू र अरू मानिसहरूका लागि तपाईंसँग भएका कुनै पनि जिम्मेवारीहरू, त्यसपछि अन्ततः यसले तपाईंको शक्ति गुमाउनेछ। | एक टेलिभिजन कार्यक्रममा अतिथि अभिनीत हुँदा उनलाई ब्याले वर्दीमा देखेपछि मैले एक अभिनेत्रीप्रति वास्तवमै तीव्र र अप्रत्याशित आकर्षण विकास गरेको छु। म प्रयास गर्छु, तर म उसलाई मेरो दिमागबाट हटाउन सक्दिन। मैले के गर्नुपर्छ? |
नमस्ते। यो धेरै राम्रो छ कि तपाईंले स्वामित्व महसुस गर्ने व्यक्तिसँग अन्य समस्याहरू भइरहेको महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसको मूल मा डर छ। कसैलाई गुमाउने डर, एक्लो हुने डर, राम्रो नहुने डर। ती सबै डरहरूले कम आत्म-सम्मान र महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउनु हुँदैन। कुरा के हो भने, अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रणले मात्र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्छ। दुष्ट सर्कल, सही? म के सुझाव दिन्छु केहि संज्ञानात्मक थेरापी हो कि सोच्ने ती अन्तर्निहित तरिकाहरू परिवर्तन गर्न। तपाईं यो असाइनमेन्टको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्नुभएको सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, सकारात्मक र होइन-सकारात्मक। त्यसपछि ती सकारात्मक नभएका कुराहरू पुन: लेख्नुहोस् ताकि तिनीहरू सकारात्मक छन्। उदाहरण को लागी, "म धेरै दबाब छु" जस्तो केहि सोच्न को लागी पुन: लेख्न सकिन्छ, "म दृढ छु र म जे चाहन्छु पछि जान्छु।" यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी आफ्नो बारेमा सोच्ने हाम्रो नकारात्मक तरिकाहरूमा "अडकिएको" हुन्छौं। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ किनकि प्रायः तिनीहरूले तपाईंलाई आफूलाई भन्दा फरक रूपमा देख्छन्। एक राम्रो संज्ञानात्मक चिकित्सक खोज्दा तपाईंलाई थप मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यो अहिले तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ छन्। धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू र वेबसाइटहरू बाहिर छन्। तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस्। | म मेरो सम्बन्धमा धेरै अधिकारवादी छु र यसले मेरो मित्रतालाई चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी मेरो अन्तर्निहित समस्याहरू समाधान गर्न सक्छु? |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। अनावश्यक व्यवहार परिवर्तन गर्नु एक व्यक्तिले गर्न सक्ने सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो। म शेरीसँग सहमत छु कि आफैसँग धैर्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म सुझाव दिन्छु: 1। तपाईले वास्तवमै परिवर्तन गर्न चाहनुहुने व्यवहारहरूमा स्पष्ट हुनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि ती व्यवहारहरू हुन् जुन परिवर्तन गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ हामीले एउटा लक्ष्य सेट गर्नेछौं, "म थप विश्वस्त हुन चाहन्छु" तर त्यो मापन गर्न र तपाईंले यो पूरा गर्नुभयो भनेर प्रमाणित गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले मिति स्वीकार गर्न वा जागिरको अन्तर्वार्तामा जान लाग्नु भएको छ भन्नु भनेको तपाईंले वास्तवमा गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्ने कुरालाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको व्यवहारको परिवर्तन जे होस्, निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो जुन तपाईले वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। 2. यदि तपाइँ एक व्यवहार छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसको सट्टा के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। त्यसोभए, यदि तपाइँ कामको लागि ढिलो देखिन रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कामको लागि समयमै हुने निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ र समयनिष्ठ हुनुको आफ्नो मूल्य प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। 3. यदि तपाइँ परिवर्तनहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई किन बनाउन चाहनुहुन्छ भनेर साँच्चिकै किल गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण यी परिवर्तनहरू गर्ने बारे के हो? उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग वजन घटाउने लक्ष्य छ भने, यो एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईं आत्म-हेरचाहको मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। तपाईं किन परिवर्तनहरू गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु तपाईंको प्रेरणा र त्यहाँ पुग्नको लागि तपाईंको कम्पास दुवै हो। 4. तपाईंले यी परिवर्तनहरू किन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने थाहा भएपछि, म स-साना लक्ष्यहरू सेट गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईंले धेरै उच्च लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो भने तपाईंले तिनीहरूलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्न र केवल खराब महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, लक्ष्यलाई सानो, यथार्थपरक, र तपाईले व्यक्तिको रूपमा बन्न चाहनुहुने चीजहरूद्वारा निर्देशित बनाउनुहोस्। 5. शेरीले उल्लेख गरेझैं, यदि तपाई साँच्चै अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने एक सल्लाहकार खोज्नु राम्रो विचार हो। लक्ष्य सेटिङ र प्रेरणाको साथ काम गर्ने कुनै पनि सल्लाहकारले सम्भवतः मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin Landwehr, DBH, LPCC | मलाई थाहा छ मैले गर्ने धेरै निर्णयहरूले मेरो जीवन बर्बाद गर्दैछु। म आफ्नो जीवनमा केही गम्भीर परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भनी म लगातार आफैलाई भन्छु, तर म वास्तवमै चाहान्छु जस्तो लाग्दैन। म किन आफूलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दिन? |
सामान्यतया मानिसहरू परिवर्तन गर्न सक्षम नहुनुको कारण यो हो कि व्यक्ति परिवर्तन गर्न डरको भावना महसुस गर्दछ। यो डरको जराहरू के हुन् भनेर तपाईलाई विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गरेर पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ र आफ्नो भित्री कुरा गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। विचार र भावनाहरू।यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा यस्तो कोही पाउनुभएको छैन, जुन सामान्य छ, तब एक चिकित्सकको लागि किनमेल गर्नुहोस् किनभने एक चिकित्सक भनेको त्यस्तो व्यक्ति हो जसले कसैलाई उनीहरू को हो भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्ने तरिकामा सुन्न व्यावसायिक रूपमा प्रशिक्षित गरिन्छ। .आफूसँग पनि धैर्य राख्नुहोस्। परिवर्तन कहिलेकाहीं धेरै डरलाग्दो महसुस हुन्छ र तपाईले परिवर्तन गर्न चाहनुभएको कुराको तुलनामा सरल भन्दा बढी जटिल हुन्छ। | मलाई थाहा छ मैले गर्ने धेरै निर्णयहरूले मेरो जीवन बर्बाद गर्दैछु। म आफ्नो जीवनमा केही गम्भीर परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भनी म लगातार आफैलाई भन्छु, तर म वास्तवमै चाहान्छु जस्तो लाग्दैन। म किन आफूलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दिन? |
तपाईंले depersonalization भनिने पृथक्करणको एक प्रकारको अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यस प्रकारको पृथकता भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो शरीरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्न सक्छन्, उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई टाढाबाट हेरिरहेका छन् वा ऐनामा आफ्नो छवि चिन्न सक्दैनन्। वियोग कहिलेकाहीँ कसैले केही दर्दनाक अनुभव गरेपछि हुन्छ। म एक थेरापिस्टसँग काम गर्न सुझाव दिन्छु जो डिसोसिएटिभ डिसअर्डरहरूमा माहिर हुन्छन् किनकि पृथक्करण सामान्यतया आफैंमा समाधान हुँदैन। मेरो वेबसाइटमा, मसँग पृथकीकरणको लागि विशिष्ट जानकारी छ जुन तपाईंलाई उपयोगी लाग्न सक्छ। तपाईलाई शुभकामना। | मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन। उदाहरणका लागि, मेरा खुट्टाहरू चलिरहेका छन् भनी महसुस गर्नु अघि म सिढीको पूरै उडानमा हिंड्न सक्छु। मलाई मेरो जीवन अरू कसैद्वारा बाँचेको हेरिरहेको छु जस्तो लाग्छ। |
शुभ समाचार भनेको तपाइँको जागरूकता हो कि जनावरहरु लाई हिंस्रक हुनु तपाइँको लागि चरित्र बाहिर महसुस गर्नुहुन्छ। म खुसी छु कि तपाईमा चेतना छ र म खुसी छु कि तपाई भ्यागुता मार्न सहज हुनुहुन्न। तपाईले भ्यागुता तर्फ आक्रामक व्यवहार गरिरहनुभएको हुन सक्छ, समान प्रकारको हिंसाको पक्षमा भएको भावना हो। मूलतया, तपाईले गर्नुभयो भ्यागुतालाई के कसैको छ वा तपाईलाई, जस्तो लाग्छ, तपाईलाई गरिएको छ। तपाईको क्रोध र सम्भवतः भित्री पीडा कति बलियो छ भनेर तपाईको आश्चर्यजनक खोज प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको नजिकको सम्बन्ध र यी मानिसहरूले तपाईंलाई कसरी व्यवहार गर्छन् भन्ने बारे सोच्नुहोस्। यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको नजिकको व्यक्तिबाट तपाइँले कहिल्यै महसुस गर्नुभएन भन्दा बढी दुखित महसुस गर्नुहुन्छ। निर्दोष भ्यागुताहरूलाई छुरा मार्नु गलत हो। तपाईलाई कति भित्री पीडा छ भनेर देखाउने तरिकाको रूपमा यो बुझ्न सकिन्छ। यो पनि गलत हो कि तपाईलाई नजिकको व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्यायो। जाने दिशा भनेको आफ्नो पीडा पहिचान गर्नु हो र त्यसपछि कसरी सम्भव छ परिवर्तन गर्ने बारे निर्णय गर्नुहोस्। त्यो वा ती सम्बन्ध(हरू) को तपाईंको पक्ष। | म मेरा साथीहरूसँग पोखरीमा माछा मार्दै थिएँ। मैले एउटा भ्यागुता भेट्टाएँ र यसलाई मेरो साथीको चक्कुले प्रहार गरें। मलाई थाहा छैन मैले यो किन गरें। मेरा साथीहरूले मलाई यो गरेको देखे र छक्क परे र मप्रति साँच्चै पागल भए।
अब यदि कसैले यसलाई ल्याउँछ भने म साँच्चै निराश र आतंकित हुन्छु। मलाई थाहा छैन मलाई किन यस्तो लाग्छ। के यसको मतलब म संग केहि गलत छ? |
यहाँ धेरै फरक कुराहरू हुन सक्छ। ऊ कत्ति असहाय छ भनेर सोच्दा के तपाई रिसाउनुहुन्छ वा दुखी वा चिन्तित हुनुहुन्छ? यदि तपाईंले वास्तवमा उसलाई लात हानेको छैन भने, म तपाईंलाई अपराध बाहेक अन्य भावनाहरू हेर्न प्रोत्साहित गर्नेछु, किनकि तपाईंले उसलाई चोट पुर्याउनुभएको छैन। त्यहाँ अरू के छ? यो एक थेरापिस्टसँग यसको विशिष्टताहरूको बारेमा कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईंले आफ्नो लागि के भइरहेको छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। यो हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो बिरालो संग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले बलियो भावनाहरू आउँछन् किनभने तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। | कहिलेकाहीँ, जब म मेरो पाल्तु बिरालोलाई हेर्छु, म सोच्दछु कि ऊ कति निर्दोष छ र कसैले उसलाई चोट पुर्याउन वा मार्न सक्छ। यसले मलाई दुःखी बनाउँछ किनभने म उसलाई माया गर्छु, तर म सधैं सोच्छु कि ऊ कति असहाय छ। त्यहाँ स्प्लिट-सेकेन्ड पनि भएको छ जहाँ मैले उसलाई लात मार्ने प्रलोभन महसुस गरें, पछि लाज र अपराधी। |
यहाँ धेरै सम्भावित जवाफहरू छन्। यो हुन सक्छ कि उनले साथीहरूलाई सम्झिन, कि उनले अर्को घरमा सुरक्षित महसुस गरे (भावनात्मक रूपमा सुरक्षित र सहज), वा अन्य दर्जनौं चीजहरू। के उनी पागल नभएको बेला यसको बारेमा कुरा गर्नेछिन्? तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि उनीसँग संलग्न समस्या छ। यो पनि हुन सक्छ कि उनी घरमा संलग्न थिए। यो एक व्यक्तिसँग संलग्न हुनु जस्तै होइन, तर सम्पत्ति र सुरक्षित स्थानहरू निश्चित रूपमा धेरै अर्थ राख्छन्। | उनलाई दुई वर्षअघि टाइप वान मधुमेह भएको पत्ता लागेको थियो र त्यसको सामना गर्न निकै कठिन समय थियो। उनीसँग पनि संलग्नताको समस्या छ; उनको आमा भर्खरै धेरै राम्रो घरमा सर्नुभयो, र उनी रिसाउँछिन् र आफ्नो पहिलेको घरमा फर्कन माग गर्छिन्। हामीले के भइरहेको छ बुझ्दैनौं, र यसले हामीलाई पागल बनाइरहेको छ। |
द्विध्रुवी विकारमा धेरै फरक घटकहरू छन्। यदि यो एक पटकको घटना हो भने, यो हुन सक्छ कि तपाइँकी छोरीको रिसको तीव्र क्षण थियो र "शान्त हुनुहोस्" भनेर सोधेको वाक्यांशले उसलाई महसुस गराएको हुन सक्छ कि तपाईले के भनिरहनु भएको थिएन। द्विध्रुवी विकारले अवसादको भावना पनि समावेश गर्दछ। जब यो तीव्र क्रोध र अभिनय वा सोच बिना बोल्ने संग जोडिएको छ, यो द्विध्रुवी विकार को भाग हुन सक्छ, तर यो द्विध्रुवी विकार कस्तो देखिने को सम्पूर्ण तस्वीर हुनेछैन। तपाईंले आफ्नी छोरीको मुड र दिनको समयसँग सम्बन्धित कुनै पनि ढाँचाहरू वा उसलाई विचलित पार्ने कारण देख्नुभएको भिन्नताहरू ट्र्याक गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। ढाँचाहरू के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन धेरै सहयोगी छन्। | मेरी छोरीले आफ्नो फोन छोड्दा "शान्त हुनुहोस्" भन्दै मेरो बारेमा कतैबाट बाहिर निस्किइन्। केही सेकेन्डमा, अवस्थाले मलाई कर्बमा लात हानेर बाहिर निकाल्यो, भयानक रूपमा अव्यक्त कुराहरू भन्यो, र उनले पुलिसलाई ममाथि बोलाए। उनी कहिलेकाहीं आफूलाई रोक्न असमर्थ देखिन्छिन्। |
मलाई थाहा छ केही मानिसहरू घरमा जंक फूड नभएको बेला राम्रो गर्छन्। यो त्यतिबेला लोभलाग्दो कुरा होइन। त्यसो भन्दैमा, हुनसक्छ तपाईले आफैलाई विभिन्न चीजहरू, जस्तै निश्चित दिनहरूमा मिठाई खानुको साथ पुरस्कृत गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाई प्रायः खाने बानीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक पोषण विशेषज्ञलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तवमा के चाहानुहुन्छ र तपाईंको लक्ष्यहरू बीचको सन्तुलन पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। म पक्का छैन कि यो कसरी तपाइँको लागि खुशीको लिङ्क हो, तर आशा छ कि तपाइँको छनोटहरू हेर्दा तपाइँलाई तपाइँको स्वस्थ बन्ने लक्ष्य तर्फ लैजान सक्छ। | मैले कसरत गर्ने र फलफूल र तरकारीहरू खाने प्रयास गरेको छु, तर म सधैं घरको फोहोर खान्छु। |
मैले तपाईलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो जवाफ यो हो कि डि-पर्सनलाइजेशन को केहि स्तर सबैको लागि एकदम सामान्य छ, यो जीवनभर आउँछ र जान्छ, रोलर-कोस्टरमा जस्तै, "यहाँ छ, त्यसपछि यो गयो। धेरै समयको लागि फर्कनुहोस्", धेरै चीजहरू जस्तै, तपाईंले जति धेरै त्यसमा फिक्स गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई त्यति नै तनाव दिन्छ, यसलाई जीवनको हिस्सा ठान्नुहोस्, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्, र अगाडि बढ्नुहोस्, यदि तपाईंसँग धेरै, धेरै, धेरै छन् भने। यी एपिसोडहरू वा केही श्रवण वा दृश्य भ्रम वा गडबड वा भावनात्मक असंतुलनहरू छन् जुन यसको साथमा पक्कै पनि हेर्नको लागि केहि हो, तर धेरै भागको लागि चिन्ता लिनु पर्दैन। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, सी | मैले दुई वर्षदेखि यस्तो महसुस गरेको छु। म अहिले धेरै राम्रो महसुस गर्छु जब मैले यो सुरु गरें, तर यो अझै पनि मेरो दिमागको पछाडि सधैं छ। |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। द्विध्रुवी विकार सामान्यतया मूडमा चरम परिवर्तनहरू द्वारा विशेषता हो, उन्माद (उच्च) देखि अवसाद (निच) सम्म। त्यहाँ विभिन्न प्रकारहरू छन्; यद्यपि, यहाँ एउटा वेबसाइट छ जसले तपाईंलाई द्विध्रुवी विकारमा उन्माद र अवसादका लक्षणहरूको सूची दिन्छ: http://www.webmd.com/depression/guide/bipolar-disorder-manic-depression?page=2यी लक्षणहरूको समीक्षा गरेपछि , यदि तपाइँ तपाइँलाई द्विध्रुवी विकार भएको विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायक वा सल्लाहकारलाई हेर्न चाहन सक्नुहुन्छ। द्विध्रुवी विकार उपचार योग्य छ, तर धेरै मानिसहरूको लागि यसलाई सही औषधि र कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई द्विध्रुवी व्यवस्थापनको लागि महत्त्वपूर्ण हुने व्यवहार परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्न सल्लाह चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू नियमित निद्रा नपाउन सक्छन्, तर द्विध्रुवी व्यवस्थापनको लागि उचित आराम महत्त्वपूर्ण छ। एक सल्लाहकारले तपाइँसँग यो र तपाइँले गर्न आवश्यक हुन सक्ने अन्य जीवनशैली परिवर्तनहरू बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सुसमाचार यो हो कि धेरै मानिसहरू द्विध्रुवी विकार संग खुशी, स्वस्थ, र उत्पादक जीवन बिताउँछन्। त्यसोभए, यदि यो बाहिर जान्छ कि तपाईलाई द्विध्रुवी विकार छ, यसको मतलब यो होइन कि चीजहरू राम्रो हुन सक्दैनन्। द्विध्रुवी विकारको लागि हाल कुनै "उपचार" छैन, तर उचित औषधि र जीवनशैली व्यवस्थापनको साथ, मानिसहरूले धेरै राम्रो गर्न सक्छन्। आशा छ यो उपयोगी थियो। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC | केही वर्षदेखि यस्तै अनुभूति भइरहेको छ । म आत्म-निदान गर्न चाहन्न, तर म धेरै दुखी हुन्छु र रुन्छु र त्यसपछि म राम्रो महसुस गर्छु। तर त्यसपछि म मानिसहरूसँग चाँडै रिसाउँछु, र मैले तिनीहरूको भावनालाई चोट पुर्याउँछु। यो यो निरन्तर रोलरकोस्टर हो, र यो गाह्रो छ। |
साइकोसिस लक्षणहरूमा इन्टरनेट अनुसन्धान गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईंसँग धेरै लक्षणहरू छन्। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकबाट चिकित्सा मूल्याङ्कन खोज्नुहोस्। त्यहाँ उत्कृष्ट औषधिहरू र मनोचिकित्साहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जो मनोविकृतिको निदान गर्छन् र उत्पादनशील जीवन बिताउँछन्। | म साँच्चै पागल हुँ कि होइन भनेर मलाई मात्र थाहा छ। |
त्यहाँ एक कारण छ तपाईं ब्रेकडाउन भएको छ। म सहमत हुन सक्दिन कि तिनीहरू "कुनै कारण बिना" हुन्छन्। कारण पत्ता लगाउनु तपाईंको सबैभन्दा ठूलो चुनौती हुनेछ किनभने यसका लागि तपाईंले आफ्नो विगतमा गहिरो खन्ने, पीडादायी अनुभवहरू पत्ता लगाउन वा अत्यन्तै पीडादायी हुने कुरा पहिचान गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले सामना गर्न सक्ने कुनै पनि कुरामा ध्यानपूर्वक मार्गदर्शन गर्न व्यावसायिक मद्दत फेला पार्नुहुन्न भने, उल्लिखित लक्षणहरू जारी रहनेछन् र अझ खराब हुन सक्छ। सडकको अन्त्यमा बत्ती छ तर तपाईंलाई बाटो हेर्नको लागि सही बाटो फेला पार्न केही मद्दत चाहिन्छ। | म एउटा मुद्दाको बारेमा सोच्न थाल्छु जुन कुरा पनि फरक पर्दैन वा वर्षौं अघि भएको खराब कुरा। त्यसपछि, म रुन्छु, मेरो कपाल ताने, मेरो कान जोड्छु, आफैलाई हिर्काउँछु, र चीजहरू फ्याँक्छु। चर्को स्वरमा सार्वजनिक स्थानहरूमा, म किनारामा पुग्छु र व्यंग्यात्मक र मूडी हुन थाल्छु। मलाई मानिसहरूले मलाई छोडेर जाने डरलाग्दो डर छ (जुन सामान्यतया भइरहन्छ) र मलाई लाग्छ कि म धेरै अचम्मको छु। |
यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ तपाइँको भूतपूर्व प्रेमी प्रति केहि अस्पष्ट भावनाहरू छन् जुन क्रमबद्ध गर्न गाह्रो छ। तपाईंले याद गर्नुभयो कि त्यहाँ उहाँको बारेमा वांछनीय र अवांछनीय कुराहरू छन्, र यो कुनै न कुनै हदसम्म सबैको लागि सत्य हो। एउटा प्रश्न जुन म तपाईलाई सोध्न चाहन्छु, के तपाई उहाँसँगको आफ्नो सम्बन्ध अहिले जस्तो छ त्यसबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्छ? के तपाईं तपाईंहरू बीचको सीमाहरूबाट खुसी हुनुहुन्छ, वा तपाईं तिनीहरू फरक भएको चाहनुहुन्छ? द्वन्द्वको माध्यमबाट वार्ता र विभिन्न सीमाहरू स्थापना गर्नु निश्चित रूपमा चीजहरू हुन् जुन तपाईंले चिकित्सकको सहयोगमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को प्रश्न म तपाईलाई सोध्न चाहन्छु, तपाईको व्यवहारले के उत्प्रेरित गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुको अर्थ के हो? यस्तो व्यवहारको जरा पत्ता लगाउनु भनेको उसले आफ्नै थेरापीमा काम गर्नुपर्ने कुरा हो र तपाईले र चिकित्सकले उहाँ बिना पत्ता लगाउन सक्ने कुरा होइन। | मसँग एक पूर्व प्रेमी छ जसले सबै कुराको बारेमा झूट बोल्छ। उहाँ अति अल्छी हुनुहुन्छ। उसले सबैलाई झूटो बोल्छ कि उसको राम्रो जागिर छ, विश्वास निर्माण गर्छ, र त्यसपछि पैसा उधारो लिन थाल्छ - र ठूलो रकम पनि। धेरै साथीभाइको समुह पार गरिसकेपछि यहाँसम्म आइपुगेको छ । उसले ऋणमा भरिएका साथीहरूको पछाडि एउटा ट्रेल छोड्दैछ किनभने उसले रोएको कथा लेख्छ, पैसा उधारो, त्यसपछि गायब हुन्छ। उसले काम गर्न इन्कार गर्छ, त्यसैले ऊ दिनभर खेल खेल्दै घरमा बस्छ र या त पैसाको लागि आफ्नी आमासँग झूट बोल्छ वा साथीहरूसँग झूटो बोल्छ। मलाई लाग्थ्यो कि उसको झूट उसको ड्रग्सको बानीको कारणले हो, तर अब म उसको अन्य पूर्व साथीहरूबाट सुन्दैछु कि यो ड्रग्स उसको जीवनमा आउनु अघि नै सुरु भयो। उसले सबैबाट $ 5,000 देखि $ 50,000 सम्म उधारो लिनेछ र यो सबै गायब हुनेछ। उनी बिलहरूको साथ ऋणमा छन्। ऊ जुवा खेल्दैन, तर उसले अनियमित सामानहरूमा आफ्नो पैसा खर्च गर्दछ।
जबर्जस्ती झूट बोल्ने र पैसा खर्च गर्ने बानी भए पनि उनी असल मान्छे देखिन्छन् । उसले सधैं घरबारविहीन व्यक्तिलाई उसको सबै परिवर्तन दिनेछ जुनसुकै फरक पर्दैन। मेरो भाइलाई एपिलेप्सी छ र वास्तवमै असामाजिक छ - मेरो पूर्व प्रेमीले मेरो भाइसँग मिलन गर्ने वास्तविक प्रयास गर्छ। उसलाई चलचित्र हेर्न लैजान्छ र भिडियो गेम खेल्छ। उसले मलाई हरेक दिन स्कूल र काममा लैजान्छ र मलाई उठाउँछ - मूलतया साना चीजहरू जसले यो तथ्यलाई थप्छ कि ऊ पूर्ण रूपमा डरलाग्दो मानव होइन। के उहाँ साधारण प्याथोलॉजिकल लियर हुनुहुन्छ वा त्यहाँ केहि छ जुन सम्भवतः त्यहाँ गहिरो हुन सक्छ? |
म तपाईंको अनुमानको जवाफ दिनेछु कि यदि तपाईंले ड्राइभिङ गर्दा स्टेयरिङ ह्वील छोड्नुभयो भने, तपाईंलाई कम्तिमा धेरै गम्भीर चोट लाग्नेछ। आफ्नो दिमागमा "what ifs" खेल्नु राम्रो हो। डरलाग्दो चलचित्रको स्क्रिप्ट लेख्ने मानिसहरूसँग प्रायः केही भयानक सुन्ने कथाहरू र अनुमानहरू हुन्छन्। यदि तपाइँ आफैंलाई विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ वास्तवमा तपाइँलाई मार्न सक्ने विचारको साथ पछ्याउनुहुन्न, र तपाइँ खतरनाक चीजहरू सोच्नु र खतरनाक चीजहरू गर्ने बीचको भिन्नता बुझ्नुहुन्छ, त्यसपछि जानुहोस्। मृत्युको बारेमा तपाईंको विचारहरूको बारेमा थप बुझ्नको अर्को चरण। यदि तपाईं मर्नुभयो भने सम्झनु परेकोमा तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ, यो सम्भव छ कि मृत्युको बारेमा तपाईंको विचारहरू तपाईंले आफ्नो जीवनका मानिसहरूलाई आधिभौतिक रूपमा मरेको महसुस गर्नु हो जसमा तपाईंले थप चासो देखाउन चाहनुहुन्छ। तपाईं।तपाईं आफ्नो जीवनमा नभएको खण्डमा मानिसहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नेछन् भनेर किन तपाईंले विचार गर्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो विचारको साथ खेल्नुहोस्।यसले अरूसँगको हालको सम्बन्धको तपाईंको अपेक्षाहरूबारे केही अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छ। | मैले मृत्युको बारेमा धेरै सोचिरहेको छु भनेर हालसालै याद गरें। म मर्न चाहन्न, र म आत्महत्या गर्न चाहन्न। म मरे भने के हुन्छ वा मैले माया गरेको कोही मरे भने के हुन्छ भनेर सोच्दछु। म कल्पना गर्छु कि मैले चिनेका सबैजना कति दुःखी हुनेछन्। मलाई थाहा छ यो यसको लायक छैन, र म निश्चित रूपमा बाँच्न चाहन्छु र भविष्य चाहन्छु। म यसको बारेमा मात्र सोच्छु। जब म ड्राइभ गर्दैछु, म कहिलेकाहीँ कल्पना गर्छु कि यदि मैले पाङ्ग्रा छोडेर हिँडिरहेँ भने के हुन्छ। |
नमस्ते भ्यानकुभर, यो साँच्चै सामान्य छ कि मानिसहरू कहिलेकाहीँ साना कुराहरूमा धेरै चिन्तित हुन्छन्। सानो कुरा एउटा "ट्रिगर" हो, र वर्तमानमा भइरहेको घटनाको बारेमा भावनाहरू त्यति धेरै छैनन्; तिनीहरू पुराना घटनाहरूसँग जोडिएका छन् जसले समान भावना जगायो। तपाईंले सम्भवतः आफ्नो जीवनमा त्यो भावना धेरै भएको छ र तपाईंले यसको लागि संवेदनशीलता विकास गर्नुभएको छ। तपाईका लागि ट्रिगर हुने साना घटनाहरू हेर्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले के समान वा समान भावना जगाउँछन्। यदि त्यहाँ क्रोध छ भने, त्यो तल हेर्नुहोस्। के यो शक्तिहीनता, मूल्यहीनता, चोट, लाज ... हो? त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् जब तपाईको जीवनमा तपाईले त्यो भावनाको धेरै अनुभव गर्नुभयो। बच्चाको रूपमा, हुन सक्छ, तर आवश्यक छैन। त्यो पहिलो चरण हो, र समानुभूति, अनुकम्पा र आत्म-सम्मानको साथमा, तपाईंले भावनात्मक एयर कन्डिसनरलाई निर्माण गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई यो प्रक्रियाको बाँकी भाग र दैनिक भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु। | म यस्तो कहिल्यै थिएन। भर्खरै यस वर्ष (मेरो हाई स्कूलको पहिलो वर्ष), म कुनै कारण बिना भावनात्मक हुन थाले। |
सम्भवतः आलस्य साँचो समस्या होइन र समस्याको रूपमा देखा पर्ने मात्र हो। तपाईंले आफ्नो अल्छीपनलाई अवलोकनयोग्य गुणको रूपमा वर्णन गर्नुभएको हुनाले, म मान्छु कि तपाईंले सधैं आफूलाई यसरी महसुस गर्नुभएको छैन वा सम्हाल्नु भएको छैन। सम्भवतः र अधिक सम्भावना, विशेष अवस्थाहरू तपाईको हालको जीवन तपाईको र तपाईको संलग्नताको बारेमा राम्रो महसुस गर्नको लागि इष्टतम होइन। एउटा सुझाव भनेको तपाईले आलस्यबाट काम गरिरहेको देख्नुभएको सबै क्षेत्रमा तपाईले के गरिरहनु भएको छ त्यसको कुनै उद्देश्य छ कि छैन भनेर हेर्नु हो। कुनै पनि राम्रो उद्देश्य देख्न सक्षम छैन, तब तपाईं आफ्नो जीवन मा तनाव को एक महत्वपूर्ण मात्रा को लागी "आलस्य" लाई गलत गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तनाव खोल्न र बुझ्न सकिन्छ। यदि तनाव भनेको आलस्यको रूपमा देखा पर्ने कुराको आधार हो भने, तपाईंले आफ्नो तनावको योगदानकर्ताहरूलाई परिभाषित गर्नुहुन्छ। आफ्नो जीवनमा पर्याप्त सहयोगको अनुभूति नहुनु, आर्थिक अनिश्चितता, तपाईंको जीवनमा नजिक भएका व्यक्तिहरूसँग तर्कहरू, समग्र वा विशेष व्यक्तिहरूले गलत बुझेको महसुस गर्नु, सबै हुन्। सम्भावनाहरू। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि शुभकामना! | म अल्छि छु। म समस्याको बारेमा धेरै सचेत छु र सधैं आफैंलाई यसबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गर्छु, तर म बानीहरू हल्लाउने जस्तो लाग्दैन। म सोच्ने कोसिस गर्छु कि यसले मलाई र मेरो भविष्यलाई के गर्दैछ, तर जे भए पनि, म ढिलाइ जारी राख्नको लागि बहानाहरू सिर्जना गरिरहन्छु। मसँग पश्चाताप र कम ग्रेड मात्र बाँकी छ। म मेरो जीवनमा सबै समयको तल्लो स्तरमा छु, र म त्यति बूढो पनि छैन। म सधैं एक सीधा-ए विद्यार्थी भएको छु, तर अब म C's र F' प्राप्त गर्दैछु, र मलाई त्यो भन्दा राम्रो छु भनेर थाहा पाउँदा मलाई दुख लाग्छ। काम गाह्रो छ जस्तो पनि छैन। |
तपाईं यस्तो कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको सुन्दा मलाई दुःख लाग्यो। तपाईं केही हदसम्म डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ मलाई। के तपाईंले एक चिकित्सक देख्नुभएको छ वा तपाईंको समस्याहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुभएको छ? यदि होइन भने, म तपाईंलाई चाँडै त्यसो गर्न सल्लाह दिन्छु ताकि तपाईंले के कारणले तपाईंलाई उत्प्रेरित हुन नदिने र तपाईं भित्र रहेको चक्रलाई तोड्न कठिनाई निम्त्याउँदैछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सा मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नु पनि राम्रो विचार हो। तपाईंको हालको अवस्थाको लागि कुनै पनि चिकित्सा कारणहरू अस्वीकार गर्न डाक्टर। प्रायजसो, कठिन परिस्थितिहरू जुन जीवनले हामीलाई फ्याँक्छ, सकारात्मक सोच्न नसक्ने, र खराब बानीहरू तोड्ने कारण डिप्रेसन हो। तपाईंले तुरुन्तै गर्न सक्ने केही कुराहरू एक पेशेवरबाट मद्दत खोज्नुहोस्, हरेक दिन रमाइलो (वा एक पटक रमाइलो) गतिविधिहरूमा संलग्न हुनको लागि समय तालिका बनाउनुहोस्, दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, र थप सकारात्मक सोच्ने अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो लागि केही दैनिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रत्येक बिहान वा रात अघि लेख्नुहोस्। हरेक दिन आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई उपलब्धिको अनुभूति दिनेछ र थप आशावादी र सक्षम महसुस गराउन सक्छ। थप रूपमा, आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नका लागि कस्ता विचारहरू छन् लेख्नको लागि एउटा जर्नल राख्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यी विचारहरू लेखेर यसलाई अझ वास्तविक र मूर्त बनाउँछ। थाहा पाउनुहोस् कि डिप्रेसन प्रायः निको हुन्छ तर यसले काम र परिवर्तन गर्ने इच्छा लिन्छ (जुन तपाइँसँग स्पष्ट छ)। एकचोटि तपाईंले आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंको ग्रेडहरू स्वाभाविक रूपमा सुधार हुन थाल्नु पर्छ, किनकि तपाईंसँग त्यो विशेष क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न थप प्रेरणा र ऊर्जा हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना! | म अल्छि छु। म समस्याको बारेमा धेरै सचेत छु र सधैं आफैंलाई यसबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गर्छु, तर म बानीहरू हल्लाउने जस्तो लाग्दैन। म सोच्ने कोसिस गर्छु कि यसले मलाई र मेरो भविष्यलाई के गर्दैछ, तर जे भए पनि, म ढिलाइ जारी राख्नको लागि बहानाहरू सिर्जना गरिरहन्छु। मसँग पश्चाताप र कम ग्रेड मात्र बाँकी छ। म मेरो जीवनमा सबै समयको तल्लो स्तरमा छु, र म त्यति बूढो पनि छैन। म सधैं एक सीधा-ए विद्यार्थी भएको छु, तर अब म C's र F' प्राप्त गर्दैछु, र मलाई त्यो भन्दा राम्रो छु भनेर थाहा पाउँदा मलाई दुख लाग्छ। काम गाह्रो छ जस्तो पनि छैन। |
नमस्ते ह्युस्टन, तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यले धेरै कुरा भन्छ। यदि म तपाईंको चिकित्सक हुँ भने म तपाईंलाई तपाईंको चिन्ता र यसले तपाईंको जीवनमा कसरी समस्या निम्त्याइरहेको छ भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्ने थिएँ। तपाईंले आफ्नो शरीरमा सायद स्थायी परिवर्तनहरू (क्षति?) निम्त्याउँदै हुनुहुन्छ, र सम्भवतः तपाईंले केही व्यक्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ...दुखाइ हुनसक्छ? एक चिकित्सकले तपाईलाई के भइरहेको छ र कसरी आत्म-अभिव्यक्तिको लागि तपाईका आवश्यकताहरू अझ स्वस्थ तरिकामा पूरा गर्ने भनेर अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। भाग्यले साथ दिओस्! | मलाई कहिले पनि संक्रमण वा दाग वा केहि पनि लाग्दैन, र यदि यो रगत वा केहिले भरियो भने यसले मलाई चिन्ता गर्दैन, तर म चिन्तित छु। |
यस्तो लाग्छ कि तपाईंले ठूलो समस्याको अनुभव गरिरहनुभएको छ र तपाईं सोचिरहनु भएको छ कि यसले द्विध्रुवी विकारको निदान पूरा गर्न सक्छ। DSM (निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका) मा द्विध्रुवी निदानका केहि फरक प्रकारहरू छन् र तपाइँको अनुभवहरूले त्यो निदान पूरा गर्दछ कि भनेर पत्ता लगाउने उत्तम तरिका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग भेट्नु हो। तपाइँ अनलाइनमा पनि निदान हेर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ के मा जानु भएको छ मापदण्ड पूरा गर्दछ कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। एउटा प्रश्न जुन म तपाइँको लागि सोध्न चाहन्छु, तपाइँले यस्तो निदानको मापदण्ड पूरा गर्नुहुन्छ भनेर थाहा पाउनुको अर्थ के हो? यस्तो लाग्दछ कि तपाईंले गर्नुस् वा नगर्नुहोस्, तपाईं पीडित हुनुहुन्छ र चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाईंलाई राम्रो ठाउँमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। | मलाई लाग्छ कि म अपरिचित द्विध्रुवी विकार संग संघर्ष गर्दैछु, र यसले मेरो दैनिक जीवनलाई अत्यन्तै कठिन बनाउँदैछ। |
आफ्नो विचार र भावनाहरूका साथ थोरै समय खर्च गरेर सुरु गर्नुहोस्। फोनले के प्रस्ताव गर्छ भन्ने कुरामा सधैं ध्यान केन्द्रित हुनुले मानिसहरूलाई आफूलाई चिन्नबाट टाढा राख्छ। जबसम्म तपाईंले फोनको रूपमा अन्तरक्रियात्मक नभएको गतिविधिमा समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो हो, र यसको सट्टा केवल तपाईंको कार्यहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा समय र शक्ति लगानी गर्नुहुनेछ। होशियारीपूर्वक आफ्नो रुचिलाई विचार गरेर, वा घरको सरसफाई वा कामहरू गरेर, आफूलाई संलग्न हुने निर्णय गर्ने क्षेत्रहरूमा समर्पित गरेर, तपाईं। तपाईंको आफ्नै रुचिको ज्ञान बढाउनेछ। त्यसपछि, तपाईंको फोनसँग त्यति संलग्न नहुनु स्वाभाविक र सजिलो हुनेछ। | कुनै कारणले, म मेरो फोनमा हेर्छु, र केहि समय मा, पाँच घण्टा बितिसकेको छ। ती पाँच घण्टाको अवधिमा, म गेमहरू खेलिरहेको छु र मेरो फोनलाई कसरी प्रयोग गर्न रमाइलो बनाउने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेको छु, त्यसैले मलाई मेरो जीवनमा मेरो फोनको प्रदर्शन सुधार गर्नको लागि आफ्नो समय बर्बाद गरेको जस्तो लाग्दैन। |
तपाइँ निश्चित रूपमा यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि अनजानमा ग्राहकसँग अनुपयुक्त दोहोरो सम्बन्ध सिर्जना नगर्नुहोस्। वास्तवमा, राज्य नियामक बोर्डहरूको लागि एक चिकित्सक र ग्राहक एउटै 12 चरण समूहमा हुनु व्यावसायिक दुर्व्यवहार हो भनेर निर्धारण गर्न असामान्य छैन। तपाईंले 12 चरण बैठकमा भाग लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले काम गर्ने समुदाय भन्दा फरक समुदायमा अवस्थित छ। अर्को विकल्प एक-एक वा सानो समूह रिकभरी समर्थन खोज्नु हो। | यो मेरो रिकभरी हो, र मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई यो सोध्नु ठीक छ। उनीहरूले मलाई भने कि यो नीति हो किनभने म त्यहाँ साथीहरूमा भाग्न सक्छु। म हुर्केको सानो समुदायको सहकर्मी सल्लाहकार हुँ। म आफैं निको हुने अवस्थामा छु। म दुई वर्ष सन्तुलित भएपछि (म यस संस्थामा उपचाररत थिएँ) मलाई यस संस्थाको लागि काम गर्न भनियो। म मानसिक स्वास्थ्य साथीहरूसँग काम गर्छु र जीवन कौशल समूहहरू चलाउँछु। म पदार्थ साथीहरूसँग काम गर्दिन। |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। मलाई थाहा छ कि कार्यस्थलहरूमा केही अक्षांश हुन्छ जब यो तिनीहरूका कर्मचारीहरूबाट निश्चित व्यवहारहरू आवश्यक हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कुनै प्रकारको कानुनी समस्यामा पर्नुभयो भने उनीहरूले तपाइँलाई बताउन आवश्यक हुन सक्छ। तर यो अवस्था पूरै फरक देखिन्छ। एउटा कुराको लागि, 12 चरण बैठकहरू अज्ञात हुन मानिन्छ। तपाईंले वा अरू कसैले नभनेसम्म उनीहरूलाई तपाईं उपस्थित हुनुभएको कुरा कसरी थाहा पाउनेछन् भन्ने मलाई थाहा छैन। म सहमत छु कि यो एक रेखा पार गर्न जस्तो देखिन्छ। सामान्यतया प्रत्येक राज्यमा रोजगारीसँग सम्बन्धित गुनासोहरू व्यवस्थापन गर्ने कार्यालय हुन्छ, जस्तै श्रम विभाग वा EEOC। तपाइँ तपाइँको राज्यमा कुन इकाई छ भनेर हेर्न र तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक कानूनी अभ्यास हो कि भनेर हेर्न तिनीहरूलाई सोध्न लायक हुनेछ। यदि यो हो तर तपाईं अझै पनि यो काममा रहन चाहनुहुन्छ/आवश्यक छ भने, तपाईंले आफ्नो संयमताको लागि समर्थनको वैकल्पिक स्रोतहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सक्रिय अनलाइन समर्थन समूहहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो घरको गोपनीयताबाट कामहरू गर्न अनुमति दिन्छ। SMART Recovery http://www.smartrecovery.org/ धेरै मानिसहरू मन पराउने वेबसाइट हो। त्यहाँ पनि अनलाइन समूहहरू छन् जुन विशेष रूपमा 12 चरणहरू छलफल गर्दछ। जे भए पनि, म तपाईंलाई आफ्नो संयमता कायम राख्न र समर्थन भएको मूल्य हेर्न जारी राख्नको लागि धेरै श्रेय दिन्छु। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPCC, NCC | यो मेरो रिकभरी हो, र मलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई यो सोध्नु ठीक छ। उनीहरूले मलाई भने कि यो नीति हो किनभने म त्यहाँ साथीहरूमा भाग्न सक्छु। म हुर्केको सानो समुदायको सहकर्मी सल्लाहकार हुँ। म आफैं निको हुने अवस्थामा छु। म दुई वर्ष सन्तुलित भएपछि (म यस संस्थामा उपचाररत थिएँ) मलाई यस संस्थाको लागि काम गर्न भनियो। म मानसिक स्वास्थ्य साथीहरूसँग काम गर्छु र जीवन कौशल समूहहरू चलाउँछु। म पदार्थ साथीहरूसँग काम गर्दिन। |
तिम्रो हानि सुनेर म धेरै दुखी छु। यो सम्पूर्ण परिवारको लागि साँच्चै गाह्रो अवस्था जस्तो लाग्छ। यस प्रश्नको उत्तर लागू हुने राज्यका कानुनहरूमा धेरै निर्भर हुने भएकोले, म स्थानीय वकिलसँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यसो भनिएको छ, म यहाँ दुई प्रतिस्पर्धी मुद्दाहरू देख्छु। एकातिर तपाईंको आफन्तलाई सल्लाहकारहरूले दिने गोपनीयताको कर्तव्य हो। अर्को पक्षमा सल्लाहकारहरूले तपाईंको आफन्तलाई हानिबाट जोगाउन उचित रूपमा कार्य गर्नु पर्ने कर्तव्य हो। सामान्यतया त्यहाँ कुनै वयस्क ग्राहक पुनः ल्यापस भएमा परिवारका सदस्यहरूलाई सूचित गर्न लागूपदार्थ दुरुपयोग उपचार केन्द्रहरूको आवश्यकता छैन। यस अवस्थामा स्थानीय वकिलले कानुनी दायित्व र दायित्वहरूमा थप विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्। | मेरो बीस वर्ष नाघेको आफन्त छ। उनी लागूऔषध पुनर्स्थापना कार्यक्रममा थिए र फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गरेको कारण निकालिए। उनले फेरि लागुऔषध सेवन गरिरहेको परिवारलाई कसैले जानकारी दिएनन् । पछि उनले ओभरडोज गरे र मृत फेला परे।
के तिनीहरूको जवाफदेहिता सल्लाहकारहरू, थेरापिस्टहरू वा आधा बाटोको घरको लागि हो कि उनी पुन: संक्रमित भएको रिपोर्ट नगर्ने? रिपोर्ट गर्न असफल भएकोमा कानुनी मुद्दा छ? |
म तिम्रो हानिको लागि धेरै दु: खी छु। सामान्यतया थेरापिस्टहरूको कर्तव्य हुन्छ कि यदि यो उनीहरूलाई व्यक्त गरिएको छ भने आफूलाई वा अरूलाई आत्म-हानी रिपोर्ट गर्ने। प्रायः पटक तिनीहरूले उचित रिलीजहरू हस्ताक्षर नगरेको कारणले गर्दा वा बिरामीले विशेष गरी तिनीहरूलाई लाजमर्दो वा असफलताको डरले तिनीहरूलाई नदिन आग्रह गरेको तथ्यको कारणले पुनरावृत्तिहरू रिपोर्ट गर्दैनन्। म बुझ्छु कि यो तपाईले आशा गरिरहनुभएको उत्तर नहुन सक्छ। म परिवारलाई यस्तो क्षतिको सामना गर्न मद्दतको लागि उपचार खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु। | मेरो बीस वर्ष नाघेको आफन्त छ। उनी लागूऔषध पुनर्स्थापना कार्यक्रममा थिए र फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गरेको कारण निकालिए। उनले फेरि लागुऔषध सेवन गरिरहेको परिवारलाई कसैले जानकारी दिएनन् । पछि उनले ओभरडोज गरे र मृत फेला परे।
के तिनीहरूको जवाफदेहिता सल्लाहकारहरू, थेरापिस्टहरू वा आधा बाटोको घरको लागि हो कि उनी पुन: संक्रमित भएको रिपोर्ट नगर्ने? रिपोर्ट गर्न असफल भएकोमा कानुनी मुद्दा छ? |
यो एक सम्भावित गम्भीर अवस्था जस्तो सुनिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बच्चा सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। यदि तपाइँलाई शंका छ कि बच्चालाई हानि पुर्याएको छ (वा भएको छ) भने, म दृढताका साथ सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ तपाइँको चिन्ताहरु लाई तपाइँको स्थानीय कानून प्रवर्तन वा बाल सुरक्षा सेवाहरु लाई रिपोर्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई बच्चा खतरामा छ जस्तो लाग्दैन भने, तपाईंले अझै पनि राज्य नियामक बोर्डमा सल्लाहकारको दुराचारको आफ्नो शंका रिपोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ। | जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स दिन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ? |
म स्वीकार गर्छु कि म यस प्रश्नको बारेमा अलमलमा छु। के तपाईं प्रश्नमा रहेका अन्य अभिभावक वा यस चिकित्सकको सम्बन्धित सहकर्मी हुनुहुन्छ? थेरापिस्टहरूले औषधि लेख्दैनन् वा औषधिमा पहुँच गर्दैनन्। धेरै चिकित्सकहरू पनि हिरासत युद्धमा संलग्न हुनेछैनन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको रेकर्ड अदालतमा समाप्त हुने राम्रो मौका छ र उनीहरू आफैले अदालतमा गवाही दिनु पर्नेछ। निस्सन्देह, चिकित्सकहरू मानव हुन् र गल्तीहरू गर्न सक्छन्, तर मलाई यो धेरै असम्भव लाग्छ कि एक चिकित्सकले जानाजानी र स्वेच्छाले यस्तो ठूलो नैतिक उल्लङ्घन हो। यसो गर्दा उनीहरुले अभ्यास गर्ने लाइसेन्स मात्र गुमाउँदैनन्, उनीहरुले फौजदारी अभियोग र जेल सजाय भोग्नु परेको छ । यदि तिनीहरूको नैदानिक निर्णय हो कि अर्को आमाबाबु बच्चाको लागि खतरा हो भने, तिनीहरूले यो प्रमाणित गर्न को लागी गैरकानूनी माध्यमहरूको सहारा लिनु पर्दैन। यदि तपाइँसँग यो भएको छ भन्ने ठोस प्रमाण छ भने त्यहाँ एक प्रक्रिया छ जसमा तपाइँ चिकित्सक विरुद्ध उनीहरूको इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट फाइल गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक चिकित्सकलाई उनीहरूको राज्यमा इजाजतपत्र दिइएको छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका इजाजतपत्रहरू छन् त्यसैले तपाईंले यो चिकित्सकको इजाजतपत्र जान्न आवश्यक छ। अन्य अभिभावकबाट धेरैजसो आरोपहरू हिरासतको अवस्थामा अपेक्षित हुन्छन् किनभने मानिसहरू एकदमै कुरूप हुने प्रवृत्ति हुन्छन्। आफूलाई राम्रो देखिने र नराम्रो देखिने प्रयास गर्नका लागि चिकित्सक वा अभिभावकलाई कुनै पनि कुराको दोष नदिनुहोस्। उनीहरूलाई यो आरोप लगाउनु अघि गलत कामको प्रमाण राख्नुहोस्। यदि यो साँच्चै भएको छ भने अवश्य पनि यो रिपोर्ट गर्न आवश्यक छ, तर यो भयो भनेर निश्चित नभएसम्म कसैको क्यारियर बर्बाद गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। | जब एक चिकित्सक र अभिभावकले बच्चालाई ड्रग्स दिन्छ र अर्को अभिभावकको हिरासतमा भेट्न रोक्नको लागि झूट बोल्छ भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ? |
चिकित्सा परित्याग विरुद्धको सामान्य नियमले भनेको छ कि जब पनि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईंलाई आवश्यक परेको बेलामा तपाईंसँग उपचार बन्द गर्छन्, उनीहरूले कानुनी रूपमा यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंसँग समान वा उच्च क्षमताको अर्को प्रदायकमा पहुँच छ। यस अवस्थामा, यदि तपाईंको उपचार टोलीले निर्णय गर्यो भने सिजोफ्रेनियाको निदानको आधारमा तपाईंको उपचार बन्द गर्न, उनीहरूले अझै पनि तपाईंलाई उपचार उपलब्ध गराउन सक्ने कसैलाई रेफरल प्रदान गर्नु पर्ने हुन्छ। यदि तपाईंले पहिले नै त्यसो गर्नुभएको छैन भने, म सिफारिस गर्दछु कि तपाईंले स्पष्ट रूपमा रेफरलको लागि सोध्नुहोस्। | उनीहरूले मलाई सिजोफ्रेनिया भएको पत्ता लगाउने विचार गरेपछि कुनै स्पष्ट कारण बिना उपचार बन्द गरे। |
मेरो सिफारिस तपाईको वर्णनबाट यस बारे तपाईको चिकित्सकसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नु हो, तपाईको अनुसूचित सत्र हराउनको लागि तपाईसँग वैध स्पष्टीकरण छ जस्तो देखिन्छ। हुनसक्छ यदि तपाईंले उसलाई यो कुरा बुझाउन सक्नुहुन्छ भने उनी तपाईंसँग काम गर्न इच्छुक हुनेछिन्। यदि उनी तपाइँको व्याख्यालाई विचार गर्न इच्छुक छैन भने र यदि तपाइँ तपाइँसँग काम जारी राख्न इच्छुक छैन भने, तपाइँलाई अर्को चिकित्सकलाई रेफरल स्रोतहरू उपलब्ध गराउन उनको नैतिक दायित्व छ। | मेरो थेरापिस्टसँग भेटघाट रद्द गर्ने सम्बन्धमा मेरो विवाद थियो। अब, उसले मलाई अन्य मनोवैज्ञानिकहरूलाई उही क्लिनिकमा (जसले मेरो बीमा लिन्छ) देख्नबाट रोकेको छ, जहाँ मैले मेरो मनोचिकित्सक सेवाहरू पाउँछु। त्यहाँ कडा 48 घण्टा रद्द गर्ने नीति छ, र मेरो अपोइन्टमेन्टहरू मंगलबार 3:00 बजे छन्। मैले अघिल्लो शुक्रबार 4:30 मा रद्द गर्न कल गरें। म ढिलो भएँ, त्यसैले हामीले मेरो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्यौं कि म शहर बाहिर हुनेछु। उनले भनिन् म सेसनमा फोन गर्न सक्छु। कुरा यो हो कि हामी दोहोरो सत्र गर्छौं। |
मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूले तुरुन्तै वर्तमान ग्राहकहरूका साथै सम्भावित ग्राहकहरूबाट कलहरू फिर्ता गर्नुपर्छ। सामाजिक कार्यकर्ता (वा सल्लाहकार) कल गर्ने व्यक्तिसँग भेटघाट गर्न असमर्थ भएमा पनि यो सत्य हो। त्यस अवस्थामा सामाजिक कार्यकर्ताले तपाईसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन असमर्थ भएको जानकारी दिनको लागि तपाईलाई फिर्ता कल गर्नुपर्छ। थप रूपमा, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूको आफ्नै सञ्चार मापदण्डहरू पालना गर्ने दायित्व हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि यस मामलामा सामाजिक कार्यकर्तासँग 24 घण्टा भित्र फिर्ता कलहरू गर्ने वाचा गर्ने बहिर्गमन भ्वाइस मेल सन्देश छ भने, उसले त्यो वाचा पालना गर्ने दायित्व छ। के भनिएको छ, यो पनि याद गर्न लायक छ कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू मात्र हुन्। मानिसहरू पनि। यो सम्भव छ कि उसलाई एक अप्रत्याशित आपतकाल थियो जसले उसलाई तपाईंको कल तुरुन्तै फर्काउनबाट रोकेको थियो। अन्तमा, म शेरीको सल्लाहसँग सहमत छु। यदि तपाईलाई यो सामाजिक कार्यकर्ता तपाईको लागि राम्रो फिट छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईले आफ्नो पेटमा विश्वास गर्नुपर्छ र राम्रो फिट भएको अरू कसैलाई खोज्नुपर्छ। | मैले धेरै वर्ष पहिले एक सामाजिक कार्यकर्तासँग मेरो परामर्श सम्बन्ध समाप्त गरें। अब म महसुस गर्दैछु कि म फेरि परामर्श सुरु गर्न चाहन्छु। सामाजिक कार्यकर्ताको भ्वाइस मेल सन्देशले भनेको छ कि उसले 24 घण्टामा कलहरू फर्काउँछ, तर उसले मलाई फिर्ता बोलाएको छैन। मैले उसलाई सप्ताहन्तमा फोन गरें र स्पष्ट गरें कि म उसले मलाई फिर्ता बोलाउन चाहन्छु। के उसले मलाई बेवास्ता गर्न सक्छ? |