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Pode ser útil para os dois planejar uma nova agenda. Pense cuidadosamente sobre as responsabilidades e limitações da sua esposa ao decidir quantas horas ela poderá trabalhar na semana. Se vocês têm filhos, considerem quando ela deverá estar em casa para cuidar deles. Se ela deve buscá-los na escola todos os dias, um trabalho em período integral pode não ser a melhor opção. Se a sua esposa está se recuperando de uma doença, considere quantas horas ela poderá trabalhar sem comprometer a saúde. Não obrigue ela a fazer mais do que pode aguentar. Tenha em mente que há outras opções além de trabalhar meio-período ou integralmente. Dependendo das habilidades da sua esposa e da situação financeira da família, ela pode ser capaz de trabalhar em casa ou até mesmo começar o próprio negócio. A última coisa que você quer fazer pela sua esposa é convencê-la a voltar para um trabalho em uma área que ela odeia, então, pergunte se ela estava feliz no último emprego. Ela se sentirá muito mais disposta a voltar a trabalhar se puder fazer algo que realmente gosta. Se ela gostava do último emprego, encoraje-a a entrar em contato com a empresa onde ela trabalhava para ver se há oportunidades em aberto. Se essa não for uma opção, pense em outras oportunidades similares. Se ela não gostava do emprego antigo dela, pergunte o que é que ela não gostava. É importante saber se ela não gostava da empresa ou do tipo de trabalho. Se ela não gostava do tipo de trabalho, então, vocês devem buscar opções completamente diferentes. Se sua esposa não trabalha fora há muito tempo, voltar ao mesmo tipo de emprego que ela tinha pode não ser mais uma boa opção. Sente-se com ela e discuta o que mudou desde a última vez que ela trabalhou fora. Talvez ela tenha descoberto novas paixões durante o tempo em que ficou fora do mercado de trabalho. Se esse for o caso, pense em oportunidades diferentes de trabalho que poderiam alimentar essas paixões. Talvez ela tenha outras prioridades. Por exemplo, ela pode não querer voltar a trabalhar se é necessário viajar constantemente, porque ela deseja ficar mais tempo com a família. Se esse for o caso, pense em oportunidades de trabalho que se encaixem nas habilidades dela sem ter que viajar. Se a sua esposa precisa de ajuda para descobrir o que fazer, encoraje-a a conversar com um orientador vocacional. Se a situação financeira está crítica, talvez não seja possível esperar pelo emprego perfeito. Se esse é o caso, sente-se com ela e converse sobre a possibilidade dela arrumar um emprego temporário para ajudar nas contas da casa. Confira se ela entender que você quer que ela continue buscando o emprego dos sonhos enquanto trabalha no temporário. Seja compreensivo caso ela não goste do emprego atual e ajude-a a conseguir um emprego que ela realmente goste.

Determinem qual é o horário disponível. Discuta os prós e contras do último emprego dela. Considere como os interesses dela e as habilidades mudaram ao longo do tempo. Decida se um emprego temporário é necessário.

O ideal é utilizar um finalizador translúcido ou próximo do tom natural da pele. Confira o rótulo para verificar se o produto é mesmo um pó finalizador e não uma base comum. Um pó próximo do seu tom de pele ajudará a cobrir ainda mais as manchas da face, mas os pós coloridos costumam ficar mais grossos do que os translúcidos. O pó translúcido pode combinar com qualquer tom de pele e também dará uma aparência menos rebocada. Mescle-o bem com o restante da maquiagem; caso contrário, ele ficará bem evidente nas fotografias com flash. Assim como a maior parte das maquiagens em pó, o finalizador pode ser encontrado em modelos compactos e soltos.

Escolha o pó certo.

À medida em que o age na solução, a corrosão deve amolecer e se tornar mais fácil de ser retirada. Deixe a solução agir por dez minutos a uma hora.

Deixe a solução agir sobre o fio.

Agora que a raiz dos seus problemas está identificada, pense em atitudes que você poderia tomar para tirar notas melhores. O orientador poderá informar quais matérias você é obrigado a repetir e em quais optativas interessantes poderia se matricular para aumentar suas médias. Agora que você tem a grade de aulas definida e está mais disposto a se recuperar do fracasso, elabore um cronograma que o ajude a obter êxito. Reserve tempo suficiente do dia para estudar e completar os trabalhos dentro do prazo. Saber em que horário do dia você é mais produtivo ajuda: muitas pessoas são mais atentas pela manhã, por exemplo. Realize as tarefas mais exaustivas do dia neste horário e siga um cronograma de estudos. Faça anotações claras durante as aulas e as sessões de estudo. Assim, será mais fácil estudar para as provas e fazer trabalhos. Estude com um amigo. Ter companhia o deixará estimulado e provavelmente melhorará sua performance acadêmica. E não tenha medo de estudar com alguém que você considera um aluno brilhante. Você e seu amigo poderiam fazer perguntas a respeito da matéria um para o outro. Universidades têm muitas ferramentas para viabilizar o sucesso dos estudantes. Compareça a palestras, visite os laboratórios e participe das oficinas. Não desperdice nenhuma oportunidade de aprender e melhorar! Entre num grupo de estudos. Em grupo, você encarará os estudos com mais responsabilidade, além de torná-los mais divertidos e participativos. Verifique se o campus oferece assistência ou aulas de reforço. Ter um orientador é uma ótima maneira de tirar as dúvidas que você não pôde esclarecer durante as aulas. A dedicação aos estudos é importante, mas todo mundo precisa relaxar e se divertir. Habitue-se a monitorar prazos e datas importantes com uma agenda para que você possa curtir seu tempo livre sem preocupações. Encontre atividades extracurriculares interessantes. Investir seu tempo em algum hobby é uma ótima maneira de dissipar o nervosismo e melhorar a concentração nos estudos. Cultive relacionamentos importantes. Em vez de passar todos os dias da semana na biblioteca, saia com amigos para se distrair, às vezes. A universidade também tem a ver com crescimento social: é importante conhecer novas pessoas e criar relações frutíferas. Estudar fica muito mais fácil quando se ama o assunto. Escolha algo que o cative, e você naturalmente abordará a matéria com curiosidade e criatividade em vez de apenas memorizá-la para se sair bem nas provas, o que é um método precário de aprendizado e faz o assunto parecer tedioso. Leia os textos complementares no prazo, discuta com colegas e professores os conceitos que você acha interessantes e procure estágios e projetos de extensão nos campos em que você deseja se aprofundar.

Reúna-se com o orientador e delineie uma estratégia para retomar os estudos. Faça um novo plano de estudos. Tire proveito dos seus recursos. Administre seu tempo, equilibrando o tempo que você dedica à academia e à vida. Deixe-se envolver pelas matérias.

Se a possibilidade de gaguejar o deixa estressado, pode ser que a garota jamais venha a saber que você gosta dela. Sorria e olhe-a nos olhos. O contato visual com uma garota pode ajudá-la a perceber que você deseja conhecê-la melhor. Curve-se na direção dela quando ela estiver falando. Essa atitude mostra que você está interessado em ouvir o que ela tem a dizer. Incline a cabeça na direção dela. Olhe para baixo de vez em quando para olhar para ela quando levantar o olhar. Tente não ficar olhando ao redor da sala, ou por cima da cabeça dela, para não dar a impressão de que deseja encontrar alguém melhor para conversar. Se vocês já se conhecem da escola ou do trabalho, não é preciso se apresentar como faria com um desconhecido. Seja confiante e fale de maneira casual, usando palavras que não estimulem a gagueira. Contudo, se você gaguejar ao dizer o seu nome ou ao cumprimentá-la, não precisa entrar em pânico. Fale a palavra lentamente e leve o tempo que precisar. Use palavras simples e confie na sua linguagem corporal para se comunicar. Diga algo como “Oi, eu sou João. Qual é o seu nome?”. Quando ela disser o nome, sorria e repita o nome dela. Mesmo se começar com uma letra que você tem dificuldade de pronunciar, como P ou D, tire proveito da situação. Afinal de contas, é uma boa maneira de apresentar a sua gagueira. A maioria das pessoas que sofre de gagueira tem consciência de que certas palavras são bloqueadas pela deficiência. Se você estiver tentando conversar com uma garota, fale no seu ritmo normal. Quando você sentir que vai balbuciar em uma determinada palavra, diminua o ritmo da fala. Se a palavra não sair, permita-se gaguejar um pouco. Mantenha os lábios, a língua e a mandíbula se movendo lentamente, levando o cérebro a um senso de relaxamento. Leve o tempo que precisar para pronunciar a palavra. O mais importante é não entrar em pânico. É bem possível que a garota nem perceba que você gagueja. Alguns fonoaudiólogos recomendam uma breve pausa após a primeira palavra de uma frase e depois a cada 2-5 palavras. Pode não soar tão natural, mas, se você demonstrar confiança, a garota não vai nem perceber. A pausa acontece naturalmente durante a fala. Por exemplo, “Essa… é provavelmente a aula… mais entediante... do mundo”. Faça contato visual com a pessoa junto com as pausas e termine a frase com um sorriso. Pergunte algo sobre as circunstâncias em que vocês se encontram, como “Qual é o nome dessa música que está tocando?” ou “O que tem nessa comida?”. Você também pode perguntar coisas do interesse dela, como “Adorei a sua camiseta. Você já foi a algum show da banda?”. Faça perguntas mais amplas para uma apresentação inicial, como “O que você faz para se divertir nos finais de semana?”. Quanto mais ampla a pergunta, mais espaço ela vai ter para dar uma resposta. Seja sincero e franco. Se estiver com medo de gaguejar na frente dela, é bem possível que você gagueje ainda mais. Fale sobre quando começou a gaguejar e como você se sente com isso. Conte aspectos interessantes da deficiência, como a estatística de que uma a cada 100 pessoas sofre do problema, independentemente da cultura em que vive. Muitas pessoas famosas sofreram de gagueira na vida adulta, como Charles Darwin, Isaac Newton e Winston Churchill. Não existe cura para o problema, mas ao longo dos anos muitos tratamentos já foram sugeridos, como falar no ritmo da batida do metrônomo ou fazer um 8 com os dedos ao falar. Um das “curas” mais famosas é a de comer cenouras enquanto fala! Tecer uma observação sobre ela pode incentivá-la a conversar com você. Você pode usar a oportunidade para fazer um elogio ou mencionar um interesse em comum. O risco de fazer um elogio é deixá-la nervosa e sem saber o que responder. Esteja preparado para fazer alguma pergunta, caso isso aconteça. Você pode dizer, por exemplo, “Você parece estar de ótimo humor hoje”. Se ela não responder, complemente a pergunta com algo como “O que você achou da última música que tocou?”. Lembre-se de que a sua gagueira não o define como pessoa, e essa lembrança pode ajudá-lo a manter um senso de autoconfiança ao falar com uma garota. Todo mundo se sente um peixe fora d’água de vez em quando, mesmo demonstrando muita confiança em público. Tente se identificar com as outras pessoas, e não se comparar a elas. Você só consegue ver o que as pessoas mostram por fora, mas por dentro elas podem estar tentando lidar com uma insegurança que você não consegue enxergar. O autoconhecimento interfere na habilidade de se envolver com confiança com uma garota.

Faça-a perceber que você gosta dela. Apresente-se ou cumprimente a garota. Não evite as palavras. Faça uma pausa entre as palavras. Faça perguntas. Fale sobre a sua gagueira. Faça um comentário sobre a garota. Desenvolva a autoconfiança.

. Correr rápido não é apenas uma questão de se exercitar mais. Você vai querer fazer disso uma experiência completa do corpo mantendo uma dieta adequada, se hidratando e mantendo seu corpo e sua mente sãos. Uma dieta saudável é essencial para os corredores, já que os treinos intensos e de alta energia podem acabar pegando pesado no corpo. É primordial que você reponha as calorias que você queima durante um treino com alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e nutrientes, que podem ajudar você a se manter na melhor condição possível e a correr com sua melhor habilidade. Você deve comer bastante produtos animais, como frango, carne magra, ovos e laticínios, como leite e iogurte. Estes alimentos contém altos níveis de proteína, que é uma fonte essencial de energia para os corredores, bem como bastante ferro e zinco, que ajuda a produção das células vermelhas do sangue e protegem o sistema imunológico. O cálcio dos laticínios também promovem ossos mais fortes. Você deve comer cereais integrais com proteína adicional no café da manhã. Eles irão te preparar para o dia, e ajudarão você a se sentir mais cheio por mais tempo. Os carboidratos saudáveis também darão a você energia, fazendo das barras de cereais integrais uma ótima escolha para um aumento de energia antes, durante e depois de uma corrida. Pequenas porções de arroz e macarrão integral (ao invés das versões brancas, que não possuem nutrientes) também são ótimos acompanhamentos a carne magra e aos vegetais, fazendo da hora da refeição mais saudável, saborosa e satisfatória - uma combinação perfeita para o pós! Tente ingerir cinco porções de frutas e vegetais por dia. As frutas e os vegetais estão cheios de vitaminas, nutrientes e carboidratos bons, que ajudam você a se manter saciado durante o dia, sem muitas calorias. Não descasque a fruta e o vegetal, porém, já que suas cascas são as partes mais nutritivas! Você também deve tentar variar as cores das frutas e vegetais que ingere, já que as cores mais vibrantes das diferentes frutas e vegetais são resultado de diversos pigmentos anti-oxidantes saudáveis que eles contêm. Por exemplo, os tomates tem a sua cor vermelha por conta do licopeno, enquanto as batatas-doce tem a sua cor por conta do beta-caroteno! . É essencial que os corredores se mantenham hidratados, tanto durante a corrida, quanto depois, já que a desidratação pode diminuir o suprimento de oxigênio para os músculos, fazendo com que você corra mais lentamente. Porém, contrário à crença popular, beber oito copos de água por dia pode não ser a melhor forma de se hidratar, e pode até causar a hiperidratação, que pode ser perigosa em circunstâncias extremas. Para descobrir o quanto de água você deve beber por dia, siga as fórmulas abaixo: Homens: Os homens devem multiplicar sua altura corporal (em centímetros) por 10ml para descobrir a ingestão diária adequada, embora os corredores devam beber um pouco mais para cobrir a perda de flúidos por conta do suor. Mulheres: As mulheres devem multiplicar sua altura corporal (em centímetros) por 9ml para descobrir a ingestão diária adequada, embora os corredores devam beber um pouco mais para cobrir a perda de flúidos por conta do suor. Se você levar consigo uma garrafinha para beber água durante a corrida, não sinta como se precisasse beber um gole constantemente. As pesquisas atuais recomendam que você beba quando estiver com sede - não mais, não menos. Os alimentos ruins e os doces podem dar a você um aumento instantâneo de energia, devido aos altos níveis de açúcar e gordura, mas esse aumento será rapidamente seguido de uma quebra, deixando você se sentindo lento e mole. Prefira as fontes naturais de açúcar e gordura para ter esse mesmo aumento, mas sem os efeitos colaterais negativos. Se você realmente estiver com vontade de comer algo doce, escolha uma banana, que é rica em açúcares naturais, mas te manterá saciado e com energia por muito mais tempo do que uma barra de chocolate. Se você estiver com vontade de comer gordura, coma uma colher de sopa de manteiga de amendoim, pura, ou espalhada em uma fatia de torrada integral. A sabedoria comum diria que beber café antes de correr é completamente errado, já que o café é um diurético que aumenta o risco de desidratação. Porém, estudos mostraram que consumir uma xícara de café - ou outras bebidas cafeinadas - antes de correr pode na verdade dar aos corredores uma rajada extra de velocidade. Essa é uma grande notícia para os amantes do café, mas lembre-se de ingerir tudo com moderação. Além de comer bem, manter-se hidratado e treinar de forma eficaz, você também precisa garantir que seu corpo está tendo o descanso e o tempo de recuperação que ele precisa para executar bem suas tarefas. Forçar muito seu corpo pode resultar em exaustão e contusões, o que pode tirar você da jogada por algum tempo. Para prevenir que isso aconteça, certifique-se de dar a você mesmo um ou dois dias de descanso por semana, no qual você não irá correr de maneira alguma. Se quiser, você pode fazer outro tipo de exercício de baixa intensidade, como caminhar, ou fazer ioga nesses dias. Você também deve garantir que você está dormindo o bastante, já que os estudos mostram que os atletas que possuem padrões de sono saudável e consistente costumam ter um tempo de reação mais rápido e concluem as corridas mais rapidamente.

Mantenha-se saudável Beba bastante água Evite doces e alimentos gordurosos. Beba café. Descanse bastante.

O pesquisador Randal S. Olson, especializado em tecnologias e inteligência artificial, descobriu uma forma de encontrar o Wally nos sete livros da série principal. Randal mapeou os pontos em que Wally aparece em cada obra. Assim, ele descobriu que o personagem não costuma estar no canto esquerdo ou em qualquer extremidade das páginas, bem como que ele nunca aparece do lado direito da página. Randal até criou um mapa térmico que incluía uma linha para o leitor usar para ter mais chances de encontrar o Wally. Ele é complexo, mas está disponível na internet. Randal afirma que consegue encontrar o Wally em dez segundos — às vezes, menos que isso. Comece na metade inferior da página esquerda e avance para o meio. Depois, vá para a parte inferior da página direita. Outros teóricos já tentaram estudar os esconderijos de Wally para ajudar os leitores. Eles também descobriram que o personagem costuma ficar próximo ao (mas não exatamente no) meio da página. O Wally nem sempre fica no mesmo canto do mesmo lado. Pesquisas apontam que ele raramente fica no canto superior direito da página direita. De forma geral, ele também não fica perto das partes superior e inferior da página. Por outro lado, o Wally fica próximo à encadernação do livro em mais de metade dos casos. Dependendo do tipo de encadernação, pode haver duas ou mais linhas no meio das páginas. O personagem também não fica exatamente no meio, mas pode estar em cima ou embaixo desses detalhes. As linhas da encadernação são pequenas e bem espaçadas. Comece examinando essas regiões para ter mais chances de encontrar o Wally. Ele nem sempre está nelas, mas as chances são boas. No início, o Wally era o único personagem de cada cena. Com o tempo, foram criadas novas figuras. O Wally tem uma amiga chamada Wilma, que apareceu em obras mais recentes. Ela foi substituída por Wenda, sua irmã gêmea, a partir de Onde Está Wally? O Extraordinário Livro de Postais. O personagem Odlaw é a antítese de Wally. Ele é bem parecido com o protagonista, mas usa uma jaqueta amarela, roupas com listras pretas e óculos azuis, além de ter bigode. O Wally tem um cachorro chamado Woof, que surgiu em Ultimate Fun Book (sem tradução). O Mago Barba-Branca é um personagem secundário que costuma acompanhar de perto as viagens de Wally.

Observe a região próxima ao meio da página. Olhe para o meio da página, perto das linhas da encadernação do livro. Encontre outros personagens.

Se você ainda não souber o motivo do desagrado dos seus pais em relação ao seu noivo, pergunte. Quando souber exatamente o que os preocupa, você vai poder dar o passo seguinte para remediar a situação e, com sorte, melhorar o relacionamento entre todos. “Mãe, pai, eu sei que vocês não gostam muito do meu noivo, mas não consigo entender o motivo. Podemos conversar sobre isso?”. Essa é uma maneira objetiva de abordar o assunto. Ou você pode ser mais direta e perguntar: “Por que vocês não gostam do meu noivo?”. É mais fácil compreender e tentar mudar a opinião dos seus pais sobre seu noivo sem a presença dele, além de deixar todos mais à vontade para abordar a questão. Não é preciso esconder as circunstâncias do seu companheiro. Diga algo como “Vou conversar com meus pais para entender o sentimento deles em relação a você. É melhor que você não esteja presente nesse momento”. Ouça o que seus pais têm a dizer. Descubra se o problema está relacionado à situação financeira, planos para o futuro, comportamento, crenças, base familiar ou outros fatores. Depois de falar a sós com seus pais, aborde a situação junto com eles e seu noivo. Tenham uma conversa aberta e sincera e peça a opinião dos seus pais sobre o que fazer para dar uma solução positiva à situação. Escolha um local neutro, como um parque ou um restaurante. A probabilidade de alguém se estressar em um lugar público é menor. Ao comunicar a reunião, diga “Vamos todos sentar e conversar para resolver essa situação”. Mantenha a calma, mas seja firme ao informar que os planos do casamento não mudaram e que vocês precisam chegar a um consenso. Às vezes os pais se preocupam com a pessoa escolhida pelos filhos por desejarem apenas a felicidade deles. Converse sobre sua escolha e passe para eles a segurança de que não há motivos para preocupações. Essa conversa pode aliviar os medos e fazer com que eles passem a gostar mais do seu noivo. Diga, por exemplo, “Vocês me criaram muito bem, espero que confiem no meu discernimento para tomar decisões. Eu sei que estou fazendo a escolha certa e tenho certeza de que eu e meu noivo vamos ter uma vida muito feliz juntos”. Ou você pode dizer: “Eu sei que vocês querem o melhor para mim. Deem uma chance para o meu noivo, tenho certeza de que a ideia que vocês têm sobre ele vai mudar”.

Pergunte o que os incomoda. Conversem em particular. Conversem em grupo. Transmita segurança.

Se não sabe o que comer, busque a receita de algo que você nunca tenha preparado. É fácil cair no comodismo de comer sempre as mesmas coisas, e preparar um prato diferente vai trazer uma nova opção de refeição que você pode fazer em casa. Sites como Tudo Gostoso e Tastemade oferecem uma grande variedade de pratos. Escolha os ingredientes e busque receitas que ainda não tenha experimentado. Se você costuma cozinhar massas e outros pratos italianos, escolha uma receita que não leve massa e nem carne. Você pode acabar aprendendo a preparar uma deliciosa salada vegetariana com tofu. Se estiver entediado por comer sempre as mesmas coisas, experimente uma receita de um prato original de outra cidade ou país. Na gastronomia brasileira, você pode escolher pratos regionais da rica cozinha nordestina e mineira, por exemplo. E na cozinha internacional, as opções de receitas de pratos indianos, chineses, franceses e marroquinos, dentre outras, são infinitas. Se estiver a fim de ir para um restaurante, escolha um que sirva pratos que você nunca experimentou antes. Reflita sobre o tipo de refeição que você comeu ultimamente. Se houver um grupo de alimentos que você negligenciou, prepare uma refeição com os ingredientes relacionados a esse grupo. Se você tiver se alimentado de proteínas pesadas (bacon no café da manhã e um hambúrguer no almoço, por exemplo), equilibre essas refeições com um jantar mais leve com frutas, legumes e carboidratos. Além de ajudar na indecisão, uma dieta equilibrada vai ajudá-lo a se alimentar de forma mais saudável e a comer diferentes alimentos.

Encontre uma receita nova. Prepare pratos de diferentes origens. Pense no que comeu recentemente.

Pegue um punhado dos vegetais, de seis a oito cenouras frescas. Lave-as bem para remover qualquer sujeira e corte as pontas verdes. Use uma faca afiada para cortá-las em círculos de aproximadamente 3 mm de espessura. Jogue fora as folhas verdes ou guarde-as para outra receita. Encha uma tigela grande com água e gelo e deixe-a próxima ao fogão. Esquente água em uma panela grande em fogo alto, adicione os pedaços de cenoura e deixe-os ferver por três minutos. Em seguida, desligue o fogo e use uma colher perfurada para transferir os vegetais diretamente para a tigela com água e gelo perto do fogão. Mergulhar as cenouras em água fria interromperá o processo de cozimento e manterá a cor laranja radiante. Preaqueça o forno na temperatura mais baixa (aproximadamente 70 °C). Escorra as cenouras e coloque todos os pedaços em uma assadeira com bordas em uma única camada. Deixe um espaço entre cada pedaço para que o ar possa circular e secar cada um deles. Se tiver um desidratador, coloque os vegetais em uma única camada na bandeja do aparelho. Coloque a assadeira com as cenouras no forno e asse-as por nove a 12 horas ou até que fiquem secas. Se estiver usando um desidratador, deixe-as no aparelho a 50 °C por 12 a 24 horas. Deixe-as esfriar e coloque-as em um liquidificador potente ou em um processador. Adicione uma quantidade de azeite suficiente para cobrir completamente todos os pedaços do vegetal. Pode ser necessário usar até meia xícara (120 ml). Use um óleo neutro, como azeite de oliva, óleo de coco, de girassol ou de gergelim. Tampe o liquidificador ou o processador e pulse a mistura por aproximadamente um minuto, parando por alguns intervalos. Os vegetais ficarão bem grossos e o óleo terá uma cor alaranjada. Pegue um frasco de vidro de 120 ml e transfira a cenoura com o óleo para o recipiente, fechando bem com uma tampa apertada. Coloque o frasco em um local fresco e seco e deixe a cenoura dar sabor ao óleo por aproximadamente quatro semanas antes de usar o produto. Coloque um pano em uma peneira pequena e posicione-a sobre outro frasco de vidro. Transfira lentamente o óleo com cenoura macerada através do pano e jogue fora as partes sólidas. Jogue fora ou transforme-as em adubo. Tampe o frasco e guarde o óleo na geladeira. Use-o dentro de seis a oito meses.

Lave e corte as cenouras. Escalde os pedaços de cenoura por três minutos. Organize os vegetais em uma assadeira e ligue o forno. Desidrate-as até que fiquem completamente secas. Coloque as cenouras secas em um liquidificador com azeite de oliva. Pulse as cenouras com o óleo. Coloque a mistura em um frasco limpo. Deixe a mistura descansar por quatro semanas. Peneire o óleo com um pano de fabricação de queijo. Armazene.

Pessoas com sobrepeso precisam ir ao médico para traçar uma estratégia adequada para emagrecer; nutricionistas também podem trabalhar com o indivíduo para criar um plano personalizado. Perder um pouco de peso já pode auxiliá-lo a aumentar o índice de HDL. Eles possuem mais fibras, que podem aumentar o HDL ao mesmo tempo que reduzem os níveis de LDL e triglicérides. Os carboidratos complexos também levam mais tempo para serem processados pelo corpo, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita por um período maior (o que pode ajudá-la a emagrecer). Escolha os seguintes alimentos para obter carboidratos complexos: Feijões. Leguminosas. Frutas (com a casca): ameixa, pêssego, maçã, nectarinas. Legumes: alcachofra, brócolis, couve-de-Bruxelas. Aveia. Cevada. Milhete. Quinoa. Trigo sarraceno. Centeio. Pães e massas com trigo integral. Arroz integral. Dê preferência às carnes magras, como as de aves, mas tire a pele (rica em gorduras e colesterol LDL); peixes como bacalhau, salmão, atum e eglefim também são boas escolhas. Todos possuem bastante ômega-3, um ácido graxo benéfico para o corpo. Não se esqueça que os feijões também fornecem uma boa quantidade de proteínas ricas em fibras e com pouca gordura; se possível, coma uma ou duas porções diariamente. Evite carne vermelha, que é rica em colesterol que eleva os índices de LDL. Ao comer carne vermelha, coma apenas as grass-fed em vez das corn-fed, ou seja, de animais criados em pastagens, sem uso de grãos. Os ovos também são uma boa fonte de proteínas, mas a gema possui muito colesterol. Se possível, ingira somente as claras ou coma apenas um ou dois ovos diariamente. As fibras solúveis dissolvem na água e formam uma pasta, que deixa a digestão mais lenta. Cientistas alegam que essa fibra ajuda na redução do LDL ao se prender às partículas de colesterol no trato digestivo, evitando que sejam absorvidas. Procure pelos alimentos a seguir, que possuem fibras solúveis: Aveia. Ervilha. Feijões. Frutas cítricas. Cenoura. Cevada. Elas são produzidas artificialmente e contribuem muito para o aumento dos níveis do LDL e de triglicérides. Estudos indicam que tais gorduras estão ligadas ao risco aumentado de problemas cardíacos, derrames e diabetes tipo 2. Para se proteger de tais efeitos negativos, não ingira as comidas a seguir: Alimentos enlatados, assados e processados, como tortas, cookies e bolachas de água e sal. Margarina. “Coffee creamer” não laticínio. Alimentos fritos, como batatas, frango e rosquinhas. Massa de cookie refrigerada, massa de biscoito ou massa de pizza. Salgados, como chips de batata e tortilla. Frios, cachorro-quente e lanches gordurosos. Muitos acham que o ideal é cortar todas as gorduras da alimentação, mas a American Heart Association (Associação Americana do Coração) recomenda manter as benéficas (monoinsaturadas), que podem reduzir o LDL e os triglicérides. Além disso, elas possuem nutrientes que melhoram a saúde celular. Busque os alimentos a seguir para obtê-las: Azeite. Óleo de canola. Óleo de amendoim. Óleo de cártamo. Óleo de gergelim. Abacate. Manteiga de amendoim. A atividade física pode melhorar os índices de HDL; se ela não fizer parte de seu estilo de vida, incorpore-a no seu dia a dia. Por exemplo: comece fazendo caminhadas de 30 minutos por dia, cinco dias por semana; no entanto, escolha uma atividade que seja do seu agrado, para que sejam maiores as chances de não desistir. Algumas boas opções são: Caminhar ou fazer cooper. Ciclismo. Natação. Dançar. Usar o aparelho elíptico. Praticar artes marciais. Patinação (no gelo ou com patins normais). Esqui. O cigarro pode interferir na capacidade de elevar os níveis de HDL; indivíduos com esse hábito precisam se esforçar para suspendê-lo. O HDL pode subir até 10% ao parar de fumar. O seu médico poderá indicar as melhores formas de abandonar o tabaco. Parar de fumar melhora o colesterol “bom” (principalmente em mulheres), mas não reduz o “ruim”. Mulheres devem tomar, no máximo, um copo de bebida alcoólica por dia, enquanto os homens não devem ingerir mais do que dois. Beber muito pode elevar o risco de ter hipertensão, derrame, certos tipos de câncer, obesidade, de sofrer acidentes e de se suicidar. Além disso, o nível de triglicérides aumenta. O consumo de uma quantidade moderada de álcool foi ligado a níveis maiores de HDL, mas nenhuma pessoa deve começar a beber (ou beber mais) como forma de melhorar o colesterol “bom”.

Perca peso. Incorpore mais carboidratos complexos na dieta. Escolha as proteínas certas. Inclua alimentos com fibras solúveis, que estão associadas à diminuição de LDL. Corte as gorduras trans de sua dieta. Incorpore uma quantidade moderada de gorduras monoinsaturadas. Faça exercícios físicos regularmente. Pare de fumar. Consuma menos álcool.

Tampe-a e remova os produtos do fogo quando a mistura estiver fumegante — logo antes de começar a ferver. Se estiver usando café pronto em vez de grãos, não o inclua neste Passo. Deixe a caçarola tampada em um local em temperatura ambiente para permitir que os grãos de feijão transfiram seu sabor ao leite. Pule este Passo se estiver usando café pronto. Espere até que o produto fique quente e fumegante. Derrame-o com calma nos ovos, batendo sem parar. Se derramar o produto com muita pressa, o ovo será cozido — o que estragará a receita. Se notar a presença de caroços, pare e bata a mistura com afinco. Se os grãos o atrapalharem enquanto mexe tudo, use um coador para separar os produtos e leve-os de volta à mistura depois. Leve essa vasilha a um recipiente ainda maior, que tenha cubos de gelo. Leve a mistura dos ovos e do leite de volta à caçarola. Aqueça tudo em temperatura média ou baixa, mexendo sem parar com uma espátula achatada. Cozinhe até poder passar os dedos pela espátula sem que o creme de leite passe pela devida marca. Se não estiver costumado a fazer esse tipo de creme, considere as seguintes dicas: Use um termômetro infravermelho para garantir que a temperatura não passe dos 82 °C. Para evitar que o fundo do creme queime ou que ele fique quente de modo instantâneo, use uma panela em banho-maria. Assim, poderá separar os grãos de feijão. Aperte os grãos para extrair seu conteúdo e, depois, jogue-os fora. Acrescente extrato de baunilha ao sorvete e mexa para misturar tudo. Resfrie a mistura na geladeira e, depois, congele-a na máquina seguindo as instruções do equipamento. Isso costuma demorar menos de meia hora. Se tiver trocado os grãos pelo café pronto, leve-o à mistura no meio do processo.

Leve o leite, os grãos de feijão e ½ xícara (120 ml) de creme de leite a uma caçarola grande e aqueça tudo. Deixe o produto de lado por uma hora. Bata as gemas, o açúcar e o sal por cerca de cinco minutos (ou até que o produto adquira um tom amarelo claro e comece a grudar no batedor). Leve a caçarola de volta ao fogão e reaqueça a mistura do leite e bata tudo com os ovos. Ponha a xícara (240 ml) restante do creme em uma vasilha de metal. Aqueça a base de creme de ovos. Coe o creme de leite quente enquanto o leva à vasilha com o creme frio. Termine usando a máquina de sorvete.

Em vez de se olhar no espelho ao tirar uma selfie, mantenha os olhos na tela do seu telefone. Isso não apenas ajuda você a ter uma boa chance de tirar uma boa foto, como também evita que você pareça desajeitado ou forçado. Não dê um sorriso forçado demais. Em vez disso, tente dar um sorriso suave ou fazer um biquinho. Para essas poses de alongamento das pernas, imagine que você está dando um passo à frente. Dê um passo à frente para um lado ou cruze um pé na frente do outro. Você também pode apontar a ponta do pé que está na frente. Isso fará com que suas pernas pareçam ainda mais magras. Não dê um passo muito largo, pois ficará bem falso. Para destacar o que está vestindo, coloque os pés na largura dos quadris. Fique em pé com os ombros para trás. Você pode fazer o que quiser com os braços. Deixe-os soltos ou coloque uma mão no quadril para uma pose mais sexy por exemplo. Faça fotos criativas no espelho. Por exemplo, sente-se de pernas cruzadas no chão em frente ao espelho ou coloque um pé no balcão, se estiver tirando uma selfie no espelho do banheiro. Se você estiver no banheiro, também pode tentar sentar no balcão para tirar uma foto divertida.

Olhe para a câmera em vez do espelho. Coloque uma perna na sua frente ou cruze as pernas para parecer mais magra. Fique de frente, com as pernas ligeiramente afastadas para mostrar sua roupa. Experimente sentar na frente do espelho para uma selfie única.

Isso envolve as verrugas no seu próprio corpo e no de outras pessoas. Evite o contato direto entre a área afetada e os locais limpos. O toque pode apenas espalhar o vírus – os locais onde há cortes ou arranhões ou que foram depilados estão mais suscetíveis à contaminação. Lave as mãos e qualquer outra área exposta com sabonete e água quente se você entrar em contato com verrugas ou com superfícies que tenham sido tocadas por alguém que esteja afetado. Contenha a transmissão para os outros locais do corpo e para outras pessoas cobrindo as verrugas com curativo ou com roupas. Isso ajuda a minimizar o contato direto com a área quando está sarando. Instrumentos como pedra-pomes, lâminas de barbear, lixa ou cortador de unha ou qualquer objeto que entre em contato com uma área infectada por espalhar o vírus. Isso também inclui objetos como toalhas. Tenha cuidado ao compartilhar ou usar instrumentos de alguém que esteja tratando verrugas atualmente.

Evite o contato direto. Cubra as verrugas atuais. Tenha cuidado com o compartilhamento de produtos pessoais.

Coloque 2 tablespoons (30 ml) de óleo de cozinha ou de coco em uma vasilha que suporte a ida ao micro-ondas. Coloque a vasilha dentro do micro-ondas para esquentar o óleo na temperatura alta por 15 segundos. Certifique-se de que o óleo esteja morno e não muito quente. Apenas utilize 1 tablespoon (15 ml) se você tem uma mancha pequena. O pigmento da cúrcuma sai com mais facilidade com óleo do que com água, isso significa que o óleo vai tirar as manchas com muito mais facilidade. Nas partes manchadas, suavemente e em círculos, esfregue para retirar o pigmento da mancha. Após esfregar por 30 segundos, deixe o óleo descansar sobre sua pele por mais 1 minuto para remover o máximo possível da mancha. Passe o mesmo algodão em todas as direções para que absorva o máximo de óleo possível. Continue a limpeza de sua pele até que esteja seca e sem óleo. Você perceberá que o pigmento foi completamente absorvido. Esfregue em movimentos circulares para tirar qualquer resíduo de mancha. Retire a água de sabão, dessa vez com água morna sem nenhum produto e seque sua pele com uma toalha. Se ainda assim a mancha continuar, repita todo o processo.

Esquente o óleo vegetal, popularmente conhecido como óleo de cozinha, ou o óleo de coco no micro-ondas por 15 segundos. Massageando, passe o óleo em sua pele por 30 segundos. Limpe a sua pele com algodão para retirar o óleo. Lave sua pele em cima da área manchada com água morna e um pouco de sabão.

A forma mais direta de se afastar de um grupo de pessoas é comunicando a decisão a todos os envolvidos. Fale com todo mundo de uma só vez ou converse em particular com cada uma das pessoas, dizendo que deseja colocar um ponto final na amizade. Essa forma de abandonar o grupo poderá ser um pouco constrangedora, já que seus amigos poderão fazer muitas perguntas. Caso seja bastante próximo de todos os membros do grupo, o ideal é conversar com todo mundo de uma só vez. No entanto, se for mais próximo de algumas pessoas, comece conversando com os amigos mais íntimos e só depois informe a decisão ao resto do grupo. Prepare-se cuidadosamente se quiser falar com todo mundo de uma vez — anote tudo o que precisa dizer em um papel para não esquecer nada. Às vezes, em vez de uma conversa direta e definitiva, a melhor opção é simplesmente se afastar de forma lenta e gradual. A menos que essas pessoas estejam envolvidas em atividades perigosas ou ilegais, provavelmente você não precisa encerrar a amizade de uma só vez. Caso não queira magoar seus amigos, comece a passar menos tempo ao lado deles até parar completamente de encontrá-los. Pare de compartilhar acontecimentos e detalhes íntimos da sua vida. Dedique o tempo que dedicava a esse grupo aos seus outros amigos, ou adquira um novo hobby. Não atenda o telefone nem responda mensagens de texto imediatamente. Com o tempo, seus amigos se transformarão em conhecidos e, então, você poderá encerrar o relacionamento de vez (se quiser). Tenha em mente que os amigos poderão fazer perguntas. Talvez eles perguntem por que você anda tão distante, o que está errado, se está tudo bem, etc. Prepare-se para responder com honestidade. Esse método pode parecer frio e insensível, mas é apropriado para grupos de amigos abusivos ou prejudiciais com os quais precisamos cortar todos os vínculos. Essa não é a opção ideal para quem apenas quer evitar o constrangimento de uma conversa direta — afastar-se com empatia, integridade e honestidade, em vez de se queimar com esses amigos, é muito melhor em longo prazo. Além disso, você sempre precisará fugir ou evitar essas pessoas no futuro se algum dia reencontrá-las em alguns dos seus círculos sociais. Não dê nenhuma explicação, nem responda aos e-mails, mensagens de texto e telefonemas. Bloqueie todas essas pessoas nas redes sociais. Se estiver mudando de cidade para um novo emprego ou universidade, talvez você precise abandonar um grupo de amigos queridos e que se importam com você. Nesse caso, faça uma festa com eles! Faça algo que todo mundo ame — visitem um parque aquático ou jantem no restaurante favorito do grupo, por exemplo. Use a festa como uma ocasião para celebrar a amizade e recordar todos os bons momentos que vocês viveram juntos. Mantenha contato com os amigos queridos através das redes sociais, e-mails e mensagens de texto. Visite-os sempre que tiver a oportunidade. Escreva uma carta para cada amigo dizendo o quanto se importa com eles. Agradeça pela amizade e mencione circunstâncias específicas em que eles tenham demonstrado companheirismo.

Informe a decisão ao grupo. Afaste-se aos poucos. Elimine todo o contato. Dê uma festa.

Existem vários serviços on-line que ajudam a adivinhar endereços de e-mail. A opção mais fácil, além de ser grátis, é o site http://www.guesser.email/. O serviço vai tentar gerar endereços baseados nessas informações. Se não souber o domínio, comece pelo domínio da empresa da pessoa (@empresa.com.br). Em seguida, tente outras opções populares, como @gmail.com ou @icloud.com. É possível digitar múltiplos domínios inserindo vírgula entre cada um deles. Ao fazer isso, seu cliente de e-mail vai ser aberto com todos os endereços gerados no campo CCO. Isso permite o envio da mesma mensagem para cada e-mail sem que a pessoa saiba que você o enviou a diferentes endereços. Escreva uma mensagem simpática e clara para que o e-mail não seja filtrado como SPAM. É provável que você não deveria ter o endereço de e-mail da pessoa, por isso você vai precisar ser educado para que ela não o ignore. A mensagem vai ser enviada a todos os endereços gerados pelo website. Espere e veja se você recebe uma resposta de algum deles. A maioria vai voltar como a mensagem não entregue, mas um deles pode chegar ao destinatário.

Abra um adivinhador de endereço de e-mail. Digite o primeiro nome, último nome e o provável domínio da pessoa. Clique no botão Create Email (Criar e-mail). Redija um e-mail pessoal. Envie a mensagem e aguarde.

Use palavras específicas, concisas e claras e troque tudo o que estiver vago ou obscuro. Use o dicionário e o glossário mais uma vez para fazer os devidos ajustes. Por exemplo: a frase A insônia tornou-se parte da rotina do jovem e, como um animal de hábitos noturnos, ele descobriu que a escuridão aguçava os seus sentidos é muito longa, enquanto A insônia tornou-se habitual; como um animal noturno, ele aguçava os sentidos à noite é melhor. Revise o texto e corrija todos os erros que encontrar. Não confunda os tempos verbais e veja se tudo está consistente. Por exemplo: se você escreveu a narrativa no pretérito imperfeito, não coloque nenhuma frase no presente. Por outro lado, lembre-se de que os personagens podem pensar ou falar em tempos verbais distintos. Por exemplo: é gramaticalmente correto dizer Neusa pulou, serelepe, enquanto cantava 'O Tom gosta da Sofia!'. Fique atento a frases desorganizadas ou mudanças súbitas e estranhas na narrativa. Cada frase deve ter um sequenciamento lógico e uma estrutura própria (para o texto não ficar repetitivo). Por exemplo: o leitor pode estranhar se você começar a descrever algo em detalhes, perder o foco por três parágrafos e só depois retomar o assunto. Dá um pouco de medo entregar o texto para as pessoas lerem, ainda mais quando contamos histórias pessoais. No entanto, essa parte é fundamental para todo escritor. Peça para amigos, parentes e professores seus darem uma olhada no material. Se vai escrever sobre uma experiência pessoal, peça para alguém que não estava presente nela ler a sua narrativa. Essa pessoa vai poder dar uma opinião sincera sobre o texto. Não leve as possíveis críticas ao texto para o lado pessoal. Use esse feedback para melhorar a narrativa.

Refine a linguagem para deixar o texto claro e conciso. Corrija os erros de ortografia e gramática. Veja se as frases e os parágrafos seguem um fluxo coerente. Peça feedback a colega e mentores.

Tente encontrar os itens que tenham informações como direitos autorais (símbolo de marca registrada, por exemplo) e que fiquem nos cantos. Depois, comece a preencher o restante. Estude os detalhes enquanto monta as subpilhas de peças a partir das cores ou das formas que já separou. Tente descobrir onde eles ficam no produto final. Use as pilhas coloridas para terminar seções inteiras do quebra-cabeça. Comece com o que for mais destacado na imagem, como as peças azuis, do céu. Em seguida, tente encontrar peças que formem objetos de fácil identificação, como casas ou animais. Separe as peças que sobrem e tente encontrar todas as que se encaixam — não vai demorar. Busque desenhos e detalhes repetidos para acelerar o processo. Não tente encaixar as peças à força. Se esse encaixe não for natural, é porque elas não ficam juntas no produto. Ponha-as mais ou menos onde ficam na moldura do quebra-cabeça final, de acordo com a imagem na caixa. Vá completando o que faltar até terminar a montagem.

Monte todos os cantos do quebra-cabeça com as pernas externas. Consulte a imagem na caixa do quebra-cabeça para se orientar. Complete grupos de cores diferentes. Tente encontrar as formas das peças. Organize as seções coloridas.

Muitos corredores iniciantes tentam alcançar o mesmo tempo de corrida toda vez — desafiando-se da mesma forma sempre. Mas os corredores de alto nível tendem a alternar as corridas mais difíceis com as mais fáceis, sabendo que é nas mais difíceis que eles têm mais ganhos. Uma boa forma de começar é encontrando duas rotas que você ama - uma fácil e uma difícil e, gradualmente, adicionar ou subtrair a distância à medida que melhora na corrida. . Corredores não treinados acreditam que precisam só correr mais para melhorar, mas os mais profissionais sabem que um treino específico de força é a chave para se manter rápido e saudável. A pliometria é uma série de exercícios que requerem uma explosão de força, o que se traduz em passos mais fortes e eficientes na corrida. Experimente: Box jumps, com uma só perna ou com as duas. Shuttle run ou corrida de ir e vir. Agachamentos — faça um sem peso e, depois, pule e mova-se para o lado. Pular corda — veja a altura que consegue chegar em cada salto. Os melhores corredores de hoje treinam com corridinhas rápidas, mesmo se nunca usarem essa velocidade em uma competição. Esse tipo de corrida força o corpo a um nível que ajuda a criar mais ganhos no treino em um período bem mais curto. Algumas ideias incluem: Treino intervalado: Aqueça-se por cinco ou dez minutos e faça uma corridinha rápida por 30 segundos. Corra em um passo normal por um minuto para relaxar e, depois, acelere um pouco mais cinco ou seis vezes. À medida que melhora, reduza a parte da corrida normal para perto de 30 segundos. Resfrie o corpo por cinco a dez minutos no final. Escada: Aqueça-se por cinco a dez minutos, faça uma corridinha rápida dando uma volta na escada a 90% da sua velocidade máxima. Depois, faça mais uma volta em um ritmo normal para se recuperar. Em seguida, faça mais duas voltas em um ritmo rápido e mais uma volta correndo normalmente para se recuperar. Continue aumentando até não conseguir mais e resfrie o corpo por cinco a dez minutos. Uma alimentação saudável terá um efeito em longo prazo na sua capacidade de correr longas distâncias. Se estiver sempre consumindo porcarias, como várias sobremesas, alimentos gordurosos e fritos e calorias vazias, como refrigerante, você terá muito mais dificuldade de transformar essa comida em energia de forma eficiente. É claro que você não precisa ter uma dieta de atleta, mas é importante seguir algumas dicas desses profissionais: Consuma proteínas magras — peixe, frango, feijão, macarrão integral, etc. Torne frutas e vegetais uma grande parte de todas as suas refeições. Consuma lanches saudáveis - usando frutas, opções de baixa gordura, como pretzel, e iogurte e granola em vez de “guloseimas”. Beba água o dia todo — isso sempre ajuda o seu corpo a correr mais eficientemente. Como mencionado acima, seu abdômen é o grupo muscular mais essencial para manter uma postura eficiente, estável e relaxada durante uma corrida. Isso não significa que você precisa ter um tanquinho super musculoso e seco, mas experimente praticar os seguintes exercícios. Não é tão difícil — tente incluir dois ou três dos seguintes exercícios em uma sessão de treino de dez minutos e descanse por 30 segundos entre cada um: Abdominais tradicionais. Abdominais na parte superior do abdômen. Abdominais laterais. Pranchas. Pranchas laterais. Pontes. Você só melhorará se realmente se desafiar além dos próprios limites. Com exceção das corridas mais fáceis, é importante enfrentar as dificuldades do final de toda corrida. É essa capacidade de superar a parte mais difícil que o fortalecerá mais, tornando as corridas futuras muito mais fáceis. Se você se sentir capaz, aumente o ritmo nos últimos cinco minutos, desafiando-se bem no final da corrida. Existe uma diferença entre correr com dor e correr superando uma dificuldade temporária. Se sentir dor aguda, tontura ou náusea, pare e beba água.

Siga a regra do “fácil-difícil” de corredores de elite para aumentar a força rapidamente. Use exercícios pliométricos para melhorar o poder explosivo, maximizando cada passo que der Treine com corridas rápidas para aumentar a velocidade necessária para corridas longas. Corte gordura e açúcar em excesso da sua alimentação. Dedique dois a três dias da semana para focar nos músculos abdominais, oblíquos e centrais. Confie no seu corpo enquanto treina, sempre tentando se desafiar nos últimos minutos.

Depois de passar por um processo de colagem, as folhas de papel absorvem menos tinta e, assim, o material gera menos borrões. Esse é o tipo mais comum para a caligrafia, já que cria letras e formas limpas e bem definidas. Com o tempo, o papel sulfite normal fica amarelado e deteriorado. Por isso, escolha algo que seja tratado para evitar o problema, caso queira estender a vida útil da caligrafia. Esse tipo de papel costuma ser feito de algodão ou linho e também tem pH neutro (ou seja, não fica amarelado). Alguns deles também não têm ácidos e são ideais para a caligrafia.

Use papel engomado. Escolha um papel sem ácidos e de pH neutro. Use papel alcalino.

Em seguida, um menu suspenso será exibido com as seguintes opções: Procurar, Iniciar e Configurações. Em seguida, um menu lateral será exibido com as seguintes opções: Painel de Controle, Informações do PC e Ajuda. Em seguida, ele será aberto na Área de Trabalho. Em seguida, a janela pop-up Som será aberta. Clique aqui para continuar.

Mova o cursor para o canto superior direito da tela. Selecione a opção Configurações no menu. Selecione Painel de Controle na lista. Clique em Hardware e Som, no lado esquerdo da janela pop-up. Selecione Gerenciar dispositivos de áudio, abaixo da seção Som.

Qualquer tamanho serve, mas o ideal é usar uma folha com 15 x 15 centímetros. Escolha algo colorido, como um papel de artesanato com dupla face. Pregue uma tachinha sobre todas as quatro pontas. Depois, gire a peça para aumentar a perfuração.

Comece com uma folha de papel quadrada. Prenda uma tachinha no meio.

Não permita que sua mente vague por assuntos que você não escolheu. Esforce-se para mantê-la sempre centrada em algo que você precisa ou quer pensar. Os acontecimentos diários, relacionamentos pessoais ou problemas no trabalho fazem com que os sentimentos interfiram, mas você tem que praticar sua concentração; controle sua mente. Você deve prestar atenção ao que acontece no mundo externo antes de se concentrar no que acontece dentro de você. Perceba por onde sua mente vaga e volte-a para os assuntos que quer pensar quando ela começar a fazer isso. Atenção e consciência são parecidas, mas não são a mesma coisa. Saber que está conversando com alguém é diferente de perceber como soa quando fala. Observe as coisas que diz e faz e também no que causa essas atitudes. A maioria das pessoas está acostumada a viver no piloto automático, fazendo o básico e reagindo ao que acontece. Perceber como você age o ajudará a ter mais ideia de quem é e o que quer ser. Prestar atenção ao que está fazendo e em onde está sua mente são partes disso; o propósito, ou intenção, pode ser uma porção de coisas, inclusive a intenção de focar a atenção, ou a intenção de estar consciente e presente no momento em que algo planejado é concluído. Saber quem você é, o que está pensando e fazendo o ajudarão a descobrir qual é a intenção por trás de seus atos. Concentre-se no que está fazendo, sentindo e no que está acontecendo nesse exato momento.

Dê atenção à sua concentração. Preste atenção em suas atitudes. Faça tudo de propósito.

Você pode pendurar de ponta cabeça para secar em um lugar arejado e escuro da sua casa. Ou secar fora, em telas no sol. Secar no sol afeta a cor da lavanda seca, já que no sol elas ficam mais claras. Guardar a lavanda longe do sol e do calor ajuda a mantê-la por mais tempo. A variedade de lavanda pequena é a melhor, mas necessita de processos complementares. Para remover as flores do cacho coloque a lavanda entre duas chapas de madeira. Amasse e esfregue os cachos entre os pedaços de madeira. Passe a lavanda triturada por uma peneira para pegar as flores. Agora é hora de usar a lavanda. Você pode colocar os cachos secos em vasos para decorar sua casa, usar as flores para fazer sachês ou fazer coisas deliciosas. Aqui estão algumas ideias: Faça sabonete de lavanda Adicione algumas colheres de lavanda na massa de cookie para fazer biscoitos de lavanda. Faça óleo de lavanda para deixar sua casa com um cheiro maravilhoso.

Seque a lavanda em maços ou em telas. Armazene em um lugar fresco e escuro. Tire a lavanda do cacho se desejar. Use a lavanda para cozinhar e para fazer artesanato.

Vá a um massoterapeuta para que ele massageie os pés, a panturrilha e a parte anterior da canela, reduzindo a tensão muscular, inflamações e auxiliando na quebra do tecido cicatricial, permitindo uma melhor circulação sanguínea. O profissional começará massageando os pés e subindo em direção ao joelho, permitindo que o sangue venoso seja direcionado ao coração. Ele também poderá realizar a terapia de “pontos-gatilho”, fazendo pressão nos pontos mais doloridos de um músculo. Os fisioterapeutas podem realizar e mostrar como fazer alongamentos e exercícios de fortalecimento para a parte inferior das pernas; se necessário, também serão feitos tratamentos através de eletroterapia, como no ultrassom terapêutica, a estimulação muscular eletrônica ou micro correntes. Aplicar fita médica sobre os locais com canelite também poderá auxiliar a aliviar os sintomas, fornecendo suporte aos músculos da parte inferior da perna e reduzindo as forças de tração. Os quiropratas também são profissionais treinados e especializados no tratamento de lesões musculoesqueléticas dos membros, realinhando as articulações e ossos da parte inferior das pernas, se necessário. A fita Kinesio é muito útil para reduzir o inchaço e aumentar o alcance dos movimentos. Seus benefícios foram clinicamente comprovados. As órteses (palmilhas personalizadas) também podem auxiliar no tratamento da canelite, dando apoio ao arco do pé e melhorando a biomecânica ao correr ou andar. Elas podem ser feitas por podólogos ou quiropratas. Usar uma bandagem elástica de compressão ao exercitar-se também pode evitar inchaços maiores na canela. Lojas grandes de calçados esportivos possuem funcionários especializados em avaliar sua maneira de andar e examinar as pernas e pé para saber o tamanho e o tipo de órtese para seu calçado. Esses funcionários não são médicos, mas possuem experiência em corrida, dando conselhos importantes e que reduzem o risco de canelite ou de dor crônica na tíbia. Os funcionários podem ter placas de pressão ligadas a um computador, sendo utilizadas como parte da avaliação. O procedimento envolve a colocação de agulhas finas em pontos de energia específicos da pele, reduzindo a dor e a inflamação. A acupuntura para tratamento da canelite pode ser bastante eficaz, em especial durante os primeiros estágios dos sintomas. Baseando-se nos princípios da medicina tradicional chinesa, a acupuntura funciona através da liberação de várias substâncias, incluindo a serotonina e endorfinas, que agem na redução da dor. Em um estudo realizado em 2002, foi comprovado que o tratamento através da acupuntura (feito duas vezes por semana, durante três semanas) foi mais eficaz do que a fisioterapia esportiva e o uso de anti-inflamatórios para tratar a canelite.

Submeta-se a uma massagem nas pernas. Procure fazer fisioterapia. Obtenha uma avaliação feita em uma loja de calçados confiável. Experimente a acupuntura.

Coloque quantas couberem na panela. Como esse método não deixa a pele crocante, é melhor removê-la de uma vez antes de cozinhar. Por serem grandes, pode ser difícil colocar mais do que duas. Você pode remover a ponta dos ossos para acomodar melhor, se necessário. O líquido é necessário para conferir sabor ao peru, além de ajudar a cozinhar igual e lentamente na panela. Encha a panela até cobrir completamente as coxas. Para acrescentar mais sabor, despeje um pacote de mistura para sopa de cebola na panela. Ou, então, acrescente a seguinte mistura: 1 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de pimenta e 1/2 colher de chá de alho em pó. Planeje com antecedência para que as coxas estejam prontas na hora do jantar. Transfira-as para um prato ou outra superfície resistente ao calor e deixe esfriar por cinco a dez minutos. A carne de peru é deliciosa para comer com macarrão ou arroz. Você também pode acrescentá-la em uma caçarola ou sopa.

Remova a pele das coxas. Tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque as coxas na panela. Cubra as coxas com caldo de frango. Cubra e cozinhe em fogo baixo por oito ou nove horas. Deixe as coxas esfriarem. Solte a carne dos ossos.

Coloque o arroz em uma tigela grande, cubra-o de água e deixe-o de molho por alguns minutos. Em seguida, escorra-o em uma peneira, lavando os grãos com água corrente. Alguns tipos de arroz contêm muito amido e essa lavagem antes de cozinhar ajuda a remover o excesso que reveste os grãos. Nem sempre é necessário deixá-lo de molho, mas é importante para garantir que ele não fique empapado. Para fazer arroz frito ao estilo chinês, o arroz deve ser cozido antes de ser frito. Para cozinhá-lo, coloque-o em uma panela média, adicione uma pitada de sal, coloque a água, tampe a panela e coloque-a para ferver em fogo médio. Quando começar a ferver, abaixe o fogo e continue o cozimento por cerca de 15 minutos. O arroz estará pronto quando toda água for absorvida pelos grãos e eles estiverem macios. Tire a panela do fogo e deixe o arroz descansar por cinco minutos com a tampa. Depois de deixar o arroz descansar por alguns minutos após o cozimento, passe-o para uma assadeira untada com uma camada fina de óleo. Espalhe-o em uma camada bem fina e reserve-o para acabar de esfriar. Deixe o arroz esfriar por 15 a 30 minutos. Quando já der para manuseá-lo sem se queimar, passe um pouco de óleo nos dedos para evitar que os grãos grudem nas suas mãos. Use os dedos para soltar o arroz e desfazer as pelotas. Em uma panela wok ou em uma frigideira grande, aqueça 1 colher de sopa (15 ml) de óleo no fogo médio. Coloque a cebola e deixe-a refogando por cerca de dez minutos ou até que fique levemente dourada. Use uma escumadeira para retirar as cebolas da panela. Coloque-as em uma tigela e reserve. Os melhores óleos para fazer arroz frito são o óleo de canola, amendoim, soja e coco. Coloque mais ½ colher de sopa (7,5 ml) de óleo na panela ou frigideira. Adicione os cubos de tofu e cozinhe-os por um a dois minutos. Vire-os de lado e deixe cozinhar por mais um minuto. Vá virando até que todos os lados do tofu fiquem dourados por igual. Tire os cubos da panela com a escumadeira e ponha-os na mesma tigela onde estão as cebolas refogadas. Em uma tigela pequena, bata o ovo, o óleo de gergelim e 1 colher de chá (5 ml) do molho de soja. Acrescente mais ½ colher de sopa (7,5 ml) de óleo na panela e deixe o fogo médio. Coloque o ovo batido e incline a panela para ele se espalhar por todo o fundo. Vire o omelete quando ele começar a estufar. Cozinhe-o do outro lado antes de retirá-lo da panela. Transfira o ovo para um prato ou para uma tábua e corte-o em pedacinhos. Coloque a última colher de sopa de óleo (15 ml) na panela wok e deixe-o aquecer por um tempo. Adicione as ervilhas, a cenoura, a cebola e o tofu que estavam na tigela. Frite os legumes e o tofu por aproximadamente dois minutos. Não é preciso usar nenhum dos legumes mencionados na receita: você pode colocar ou tirar os ingredientes e os temperos que quiser. A receita precisa de cerca de 1¾ xícara de legumes, que podem ser: 1 ou 2 dentes de alho amassados. Um pedaço de aproximadamente 1,5 cm de gengibre fresco ralado. Pimentão vermelho. Cogumelos. Repolho. Aspargo. Milho ou milheto. Bok choy (acelga chinesa). Brócolis. Aipo. Tomate. Por fim, coloque na panela wok o arroz cozido, a cebolinha picada e os brotos de feijão. Junte todos os legumes e deixe-os cozinhando por cerca de três minutos. Após os três minutos, adicione o ovo cozido picado e as 2 colheres de sopa (30 ml) de molho de soja restantes. Mexa devagar para que o molho de soja chegue a todos os ingredientes, tomando cuidado para não desmanchar demais o ovo. Cozinhe tudo por mais um minuto para aquecer o molho. Quando o arroz estiver pronto, sirva-o em porções individuais com mais molho de soja se quiser. Antes de servi-lo, você pode guarnecer o prato com ¼ de xícara (30 g) de amendoins torrados e moídos.

Lave o arroz. Cozinhe o arroz. Espere o arroz esfriar e solte os grãos. Refogue a cebola. Doure o tofu. Cozinhe o ovo. Cozinhe as ervilhas e a cenoura. Coloque os legumes da sua preferência. Adicione os demais ingredientes. Sirva com mais molho de soja.

Ofereça comidas de mentirinha como frutas, legumes e peixe. Dê alimentos saudáveis para que ele fique forte. Porém, uma comida de mentirinha menos saudável de dez em quando, como um bolo ou um doce, não vai fazer mal e fará com que ele se sinta especial e feliz. Faça a comida que quiser com massinha de modelar. A comida que o ursinho come não serve para você comer. É uma comida especial que só faz bem para os ursinhos de pelúcia, mas pode deixar os seres humanos doentes. Quando for visitar um amigo, um parente, ou quando for brincar na pracinha, leve sempre o ursinho. Mas lembre-se de pegá-lo quando for embora para casa. Caso ele se perca, peça ajuda à família e aos amigos para procurá-lo. Escreva o seu nome no ursinho. Faça um colar com o nome, ou simplesmente escreva em uma das patinhas. Assim, se ele se perder e outra pessoa encontrar, saberá que ele tem dona. Se ele rasgar, for pisado, ou jogado no chão, ajude-o a curar mais rápido com amor. Peça a um adulto responsável para tratar de feridas abertas ou substituir o enchimento perdido. Coloque band-aid nas feridas dele e dê muito amor e carinho. Deixe que ele descanse se estiver machucado. Ela pode ser em uma caixa de papelão, em um canto do quarto, ou dentro do guarda-roupa. Coloque fotos de vocês dois juntos na parede, ou os desenhos que ele mais gosta. Se ele tiver muitos brinquedos, deixe uma caixa especial preparada para guardá-los. Uma casa limpa e arrumada é importante para os ursinhos de pelúcia. Use roupas de bebê, de bonecas ou de outros brinquedos de pelúcia para vesti-lo. Existem até algumas lojas especiais que vendem roupas para ursinhos de pelúcia, com uma variedade de estilos, e até acessórios e sapatos. Peça a algum adulto responsável para costurar roupinhas para ele, com as cores de tecido que preferir. É fácil fazer uma caminha para o ursinho de pelúcia com uma caixa de papelão ou um cesto e algumas almofadas ou cobertores. Use o que achar que seja bom e confortável para ele dormir. Coloque o ursinho na cama e o cubra todas as noites. Cante uma canção de ninar ou leia uma história antes de ir dormir. Ele precisa de muito amor. Não existem relatos de um único ursinho que tenha recusado beijos e abraços. Dê um beijo de boa noite antes de dormir. Ele pode dormir na própria cama, ou com você. Deixe que outros beijem e abracem o urso. Tanto as outras pessoas quanto o próprio ursinho gostam de carinho.

Dê comida. Fique de olho no ursinho de pelúcia. Cuide do ursinho se ele se machucar. Faça uma casa para o ursinho. Vista-o com diferentes roupinhas. Faça uma cama para ele. Abrace e beije muito o ursinho.

Como a prosperidade que o mundo pós-guerra vivia depois de 1945, a moda voltou a ser mais elaborado e indulgente. Aqui estão alguns exemplos desta tendência. Imite a coleção New Look. A coleção de Christian Dior New Look, lançado em 1947, foi uma resposta direta ao estilo austero dos tempos de guerra. Ela apresentava, um casaco plissado adaptado com uma cintura bem marcada e um peplum (uma pequena saia enfatizando a cintura fina e quadris largos) sobre uma saia que tinha o comprimento amplo, quase até os tornozelos, e composta por várias dobras. Em vez de olhar para as pernas, como na época da guerra, a coleção New Look enfatizou o busto e os quadris em uma forma de ampulheta. O estilo era geralmente concluído com um chapéu, joias, luvas e uma bolsa ou carteira e vinha em uma variedade de cores. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet1.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet1.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Use um vestido longuete retrô. Este típico traje de coquetel, mais elegante do que o estilo cotidiano e menos formal do que o traje de gala, tornou-se popular no final de 1940 para jantares informais ou que iniciavam mais cedo. Para as mulheres, isso significava usar vestidos de tecidos suntuosos com a bainha na metade da panturrilha ou na altura do joelho que incluíam elementos como um corpete decotado, um bolero curto ou uma saia volumosa reforçada com tule ou chiffon. Além disso, os saltos ficaram mais altos e os saltos medianos se tornaram menos populares. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet2.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet2.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Escolha um terno apropriado para o período. O traje masculino voltou a ser generosamente estilizado após a guerra, com calças longas, ombreiras e jaquetas transpassadas. Lapelas grandes e acessórios ousados que acompanhavam o traje foram promovidos pela revista Esquire como o Estilo Audacioso. As cores permaneceram elegantes e sóbrias, com o cinza chumbo sendo a mais popular. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet3.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-in-American-1940s-Fashion-Step-7Bullet3.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Após a guerra e com o advento de saias mais amplas, as roupas íntimas estruturais foram necessárias mais uma vez. As Cintas-ligas foram usadas para segurar as meias, as cintas ajudaram a alcançar a desejada cinturinha de pilão, e as anáguas eram, por vezes, necessárias para preencher as saias. As mulheres estavam relutantes em abandonar as calças e os shorts de que tinham desfrutado durante a guerra, e os mantiveram com cortes mais justos, mais femininos. Blusas e casacos desportivos estavam na moda para os homens. Em resposta às madeixas longas da guerra, as mulheres cortaram os cabelos mais curtos novamente e conservaram os cachos ou adicionaram uma franja. Os homens usavam o cabelo com uma aparência de molhado, com o uso de pomadas ou gel, e penteado para trás a partir da testa, ou até com um topete. A maquiagem pós-guerra manteve-se semelhante àquela durante a guerra, com a exceção do lábio menos ousado. A linha e a cor seguiam a forma natural dos lábios, em vez da curvatura suavizada do tempo de guerra. Além disso, cores mais brilhantes nos esmaltes se tornaram populares entre as mulheres. Os óculos com armações de modelo “gatinho” foram lançados em 1947 e são muito elegante desde então. Óculos se tornaram mais como um olho de gato para as mulheres. Como a classe média começou a desfrutar de mais tempo para lazer, a moda desportiva tornou-se um elemento popular. Os meninos estavam de volta em casa e eles vieram com souvenirs. Isto levou a uma popularidade da moda e da decoração havaiana. Festas temáticas havaianas eram populares entre as estrelas do cinema durante a guerra e agora o resto do mundo estava se aproximando da tendência. Estampas tropicais vinham em todas as variações. Camisas havaianas eram as favoritas no churrasco no quintal dos amigos.

Vestidos para o sucesso. Traga de volta as roupas íntimas complicadas. Penteados mais soltos. Conclua o estilo feminino com maquiagem. Coloque os óculos. A favor da moda desportiva. Escolha temas havaianos.

Fique no banho por alguns minutos para que a pele umedeça. Isso também ajuda a tirar a oleosidade e as células mortas da pele, que prejudicam o deslizar da lâmina. Molhar a barba com água quente amacia a pele, evitando que a lâmina rompa a superfície dela. Fique de 10 a 15 minutos, mas não mais que isso ou a pele começará a enrugar, o que dificulta o barbear. Se você for passar a lâmina apenas no rosto, lavá-lo com água quente já é o suficiente. Você também pode umedecer uma toalha com água morna e deixar sobre o rosto por cinco a dez minutos. Deixe o rosto sob a água morna por alguns segundos e então use a escova ou o esfoliante na pele, fazendo movimentos circulares na área que você barbeia. Os esfoliantes podem vir com dizeres como “esfoliante corporal” ou esfoliante para limpeza de pele. Essa é a melhor opção para usar ao fazer a barba. Se for passar a lâmina em alguma área do corpo, uma escova esfoliante funciona melhor. A esfoliação tira as células mortas da pele, que podem impedir a movimentação da lâmina e a entupir. Uma lâmina entupida se movimentará de forma irregular na pele, causando cortes ou arranhões. Passe uma boa quantidade de creme ou gel na área que você vai barbear, cobrindo tudo. Os cremes ou géis de barbear ajudam a lâmina a correr mais suavemente pela pele. Se você não usar esse produto, forcará a lâmina a pular pela pele, o que leva a cortes. Se a sua pele é muito seca, procure cremes formulados para “peles sensíveis”. Se você não tiver nenhum creme ou gel de barbear, use um condicionador.

Tome um banho quente antes de se barbear para amaciar a pele. Esfolie a pele com uma escova ou um esfoliante pronto. Use um creme ou gel de barbear na área.

Descongestionantes orais e sprays nasais podem ser muito eficazes em caso de obstrução nas passagens aéreas superiores, ajudando-o a trabalhar ou estudar de forma mais confortável. No entanto, nunca utilize-os por mais do que três dias. Ao usá-los por mais do que três dias, pode haver um “efeito rebote”, levando a um aumento de coriza ainda maior do que antes. Além disso, a maioria causa efeitos colaterais, como aumento da pressão sanguínea e da frequência cardíaca. Esses remédios diminuem o inchaço dos tecidos nasais das vias aéreas, fornecendo alívio. A fleuma está ressecada nos pulmões, permitindo que as passagens nasais se abram, facilitando a expectoração e evitando acúmulo do catarro. Descongestionantes de venda livre devem ser utilizado a cada 12 ou 24 horas, como o Naldecon Dia e Noite. Os descongestionantes são oferecidos em diversas formas, como em comprimidos, líquidos e sprays nasais. Antes de tomar tais remédios, leia a bula e veja quais os seus componentes. Pacientes com hipertensão precisam ir ao médico antes de tomar descongestionantes com pseudoefedrina ou fenilefrina, já que podem aumentar a pressão sanguínea. Eles inibem o reflexo da tosse e diminuem a adesão e a tensão superficial da coriza, facilitando a saída dela do corpo, melhorando a dor no peito (devido ao excesso de tosse) e removendo secreções das vias aéreas superiores e inferiores. A guaifenesina, encontrada em expectorantes como o Mucinex, auxilia a afinar o catarro para que saia com mais facilidade das vias respiratórias. Um medicamento que combina o dextrometorfano e a guaifenesina (Xarope 44E) poderá servir tanto como expectorante como para aliviar a tosse. Alguns efeitos colaterais que podem aparecer são: náuseas, vômitos, dores de cabeça e tonturas. Eles funcionam estreitando os vasos sanguíneos que revestem o nariz, diminuindo o inchaço dos tecidos e seios faciais. Isso ajuda a interromper a produção de muco, facilitando a expulsão dele, melhorando a respiração e ressecando-o mais rapidamente. Para utilizar remédios com esteroides (com furoato de fluticasona, como o Avamys) é preciso consultar um médico para obter uma receita. Anti-histamínicos, como o nome indica, bloqueiam as histaminas, substâncias que podem desencadear reações alérgicas e levar ao inchaço do tecido nasal, produzindo coriza. O Difenidrin (difenidrina) e o Claritin (loratadina) são alguns dos anti-histamínicos mais utilizados e que não exigem receita médica. Os anti-histamínicos, geralmente, devem ser consumidos uma vez por dia, na hora de dormir. Um dos efeitos colaterais possíveis é a sonolência; dessa forma, nunca tome esse remédio antes de dirigir ou operar máquinas pesadas. Também podem ocorrer tonturas, dores de cabeça e boca seca. Não tome anti-histamínicos com expectorantes. Se as alergias são persistentes e fortes, o ideal é ir ao médico para que ele prescreva um tratamento adequado contra os sintomas. Também chamado de lavagem nasal, esse processo realiza a drenagem manual das passagens do nariz através de água; basicamente, isso consiste na aplicação de uma solução de água salina em uma narina, amolecendo o acúmulo de coriza, e saindo pela outra narina. Além de melhorar a congestão, o muco secará mais rapidamente. Você também pode usar um pote Neti ou um bulbo aspirador. A solução salina utilizada precisa ter sido preparada com água fervida, estéril ou destilada para não haver introdução de bactérias. Lembre-se de enxaguar adequadamente o produto de irrigação após seu uso. Deixe-o secar naturalmente. Essa técnica também não pode ser abusada, já que algumas das substâncias naturais de proteção das vias aéreas, que auxiliam no combate a infecções, podem ser removidas. Gargarejar com água salina também poderá ter um efeito parecido.

Tenha cuidado ao utilizar remédios de venda livre. Consuma descongestionantes orais para diminuir a obstrução nas vias aéreas. Tente utilizar expectorantes ou medicamentos contra tosse (como dextrometorfano). Utilize sprays corticosteroides nasais, borrifados diretamente na cavidade nasal. Tome anti-histamínicos via oral. Faça uma irrigação das vias aéreas superiores.

Às vezes, a parte mais difícil de começar a treinar é dar o primeiro passo. Se é o seu caso, tente chegar a um trato consigo mesmo. Por exemplo: coloque as roupas de academia, mas sem necessariamente fazer mais nada. Depois disso, tente sair de casa e fazer um alongamento; em seguida, entre no carro e vá para a academia. Muita gente associa treinar a atividades como correr ou levantar peso, mas qualquer atividade física já é saudável. Escolha algo que você goste de fazer, como escalada, natação, dança etc. Até dançar um pouco sozinho no seu quarto algumas vezes por dia já ajuda muito! Veja outros exemplos de formas legais de treinar: tai chi chuan, zumba, parkour ou praticar esportes. Você corre o risco de ficar entediado e estagnado se fizer a mesma coisa todo dia, desde correr no parque local ou assistir a um canal do YouTube. Assim, vai ver cada vez menos resultados e ficar desanimado. Para evitar que isso aconteça, varie na sua forma de treinar. Você pode correr em um dia, levantar peso no outro e nadar nos fins de semana, por exemplo. Use esse diário para ficar mais a par dos resultados. Quando você ficar desanimado, leia-o e preste atenção às mudanças pelas quais passou desde que começou. Escreva algo como Eu finalmente bati o meu recorde de tempo para correr 1 quilômetro! Estou animado e me sinto mais forte, mas acho que posso melhorar ainda mais!.

Faça um trato consigo mesmo se você tiver problemas para começar. Faça exercícios divertidos. Varie nos treinos para não ficar entediado. Registre o seu progresso em um diário e descreva o que você sente depois de cada treino.

Planeje todas as coisas que precisam ser feitas durante o dia e organize-as por ordem de importância. Isso vai ajudá-lo a se lembrar de tudo que precisa fazer. Além do mais, uma lista dá uma sensação de capacidade e fornece um lembrete visual do que você já fez e do que falta ser feito. Procure fazer as tarefas mais complexas e desafiadoras durante a manhã, quando você vai ter mais energia. Fazer um intervalo do trabalho, estudo ou algum outro projeto por um breve período de tempo pode aumentar a produtividade ao fazer com que você se sinta mais revigorado e recarregado, e isso pode motivá-lo durante as próximas tarefas do dia. Após passar a noite todo acordado, é importante retomar aos hábitos regulares. Vá para a cama por volta do mesmo horário que você costuma dormir ou um pouco mais cedo, e ajuste o despertador para a hora que você costuma acordar.

Faça uma lista. Trabalhe de forma eficiente. Recompense a si mesmo com uma pausa. Retome seu cronograma do sono normal.

Verifique as instruções para saber se deve usar urina ou saliva. Encha o tubo ou o copo de coleta com a sua amostra até o mínimo indicado pela linha. Se estiver usando um exame de saliva, leia as instruções para saber se deve coletar a amostra depois de comer. Seu kit providenciará tiras individuais ou um várias juntas do tamanho e no formato de um cartão de crédito. Mergulhe as tiras na amostra e deixe por dez minutos ou conforme as instruções do kit. Depois de alguns minutos, dê uma olhada nas tiras para ver se há linhas ou cores que correspondam com a tabela de resultados incluída no kit. Leia novamente as instruções para saber o intervalo de tempo específico que você terá para ler os resultados. É provável que os resultados fiquem visíveis em aproximadamente dez minutos.

Encha o recipiente de coleta. Mergulhe as tiras do teste na amostra. Leia os resultados no intervalo de tempo indicado.

A ansiedade geralmente ocorre quando nos preocupamos sobre o passado ou futuro. Passe um pouco de tempo concentrando-se ativamente no presente. Escolha uma tarefa simples, como lavar a louça ou preparar uma xícara de chá. Gaste cinco minutos concentrando-se intensamente nessa tarefa, da forma mais detalhada possível. Ao final do tempo, você vai estar mais calmo. Respirar profundamente é uma ótima forma de se concentrar no momento atual. Além do mais, foi comprovado que uma respiração concentrada desacelera a frequência cardíaca e a pressão arterial, e ambos possuem um efeito significante nos níveis de estresse. Respire profundamente de cinco a dez vezes. Concentre-se em inspirar e expirar durante a mesma duração. Inspire pelo nariz e expire através do nariz ou da boca. Uma afirmação é uma frase positiva sobre você mesmo. Elas podem ser escritas ou recitadas mentalmente, mas elas possuem um impacto maior quando são ditas em voz alta. Prepare algumas afirmações de antemão. Você se sente ansioso quando tenta escrever? Uma boa opção pode ser Eu sou um bom escritor. Quando a ansiedade e o estresse surgirem, recite a afirmação calmamente. Pode ajudar se você olhar no espelho ao fazer isso. Outras ideias de afirmações incluem: Eu sou uma boa pessoa, Eu mereço ser feliz, Eu sou bom no que eu faço e Eu sou lindo. Foi comprovado que a risada estimula a produção de beta-endorfina no cérebro. Na verdade, até mesmo antecipar uma risada por estimular a produção desse neurotransmissor. Caso esteja em uma situação estressante, reserve um momento e pense em algo engraçado. Mesmo que você não ria em voz alta, a antecipação pode ser o suficiente. Pesquise por vídeos de humor. Relembre uma experiência engraçada com amigos. Escute um podcast de comédia. Uma leitura do corpo é uma prática de meditação fácil que pode aliviar o estresse e ajudá-lo a manter os pés no chão. Isso pode ser feito em apenas 30 segundos. A ideia é alertar cada parte do corpo; sem julgar ou mudar algo. Se tiver espaço, deite sobre o chão. Se não tiver, tudo bem; você pode realizar a leitura corporal em uma cadeira. Feche os olhos e comece a notar qualquer parte do corpo que estiver tocando o chão (ou a cadeira). Relaxe qualquer parte tensa do corpo (geralmente a mandíbula, o pescoço ou os ombros). Comece a leitura corporal pelos dedos dos pés, parte por parte. Imagine-se fazendo um tour pelo seu corpo; sem avaliar, só observar. Termine a leitura ao chegar no topo da sua cabeça.

Esteja no momento presente. Respire profundamente. Faça uma afirmação. Sorria. Faça uma leitura do corpo (meditação guiada).

Quando já tiver uma cartela de clientes para o serviço de passeador, comece a tomar conta de animais. Você vai precisar ir à casa do dono com frequência para ver se há água e comida, brincar e levar o cão para passear. Oferecendo esse tipo de serviço, você vai passar um certo tempo na casa de terceiros. Respeite o espaço alheio e não mexa em nada. Antes de oferecer o serviço de cuidador, veja se vale a pena financeiramente. É mais rentável trabalhar apenas como passeador ou como cuidador também? Essa atividade atrapalha os passeios com os animais? Ao se prontificar a cuidar dos cachorros, tente se comunicar com os donos com frequência para informar que está tudo bem. Você pode até enviar uma foto do animal por mensagem de texto! Cortar as unhas e o pelo de um cachorro são atividades bem mais trabalhosas do que simplesmente passear com o bicho. Contudo, se já tem um bom relacionamento com os clientes e familiaridade com os animais, você pode acrescentar mais serviços à lista. Outra alternativa é contratar um profissional especializado nessa parte para trabalhar com você. Quando o negócio estiver de vento em popa e com mais clientes do que você é capaz de absorver, contrate outras pessoas. Busque profissionais experientes e confiáveis. Crie um contrato entre sua empresa e esses profissionais. Elabore também um manual para ser estudado e seguido por todos, determinando assim um padrão na qualidade dos serviços prestados aos amigos peludos.

Ofereça o serviço de cuidador de cães. Ofereça serviços de higiene. Crie uma franquia.

Cada degrau pode ser transformado em um espaço útil para guardar coisas se os painéis de madeira tradicionais forem substituídos por gavetões com corrediças deslizantes. Escadas com gavetas são perfeitas para tirar objetos do dia a dia do caminho sem que eles fiquem fora do seu alcance. Use-as para guardar sapatos, equipamentos esportivos, produtos do seu animal de estimação e utensílios da casa. As escadas com gavetas se popularizaram como uma solução criativa de armazenagem e podem ser instaladas em casas de quase qualquer tamanho. Cada gaveta tem a largura e a profundidade de um degrau, oferecendo um monte de espaço de sobra que você nem imaginava. Aproveite a parede vazia ao lado de uma escada e preencha-a com prateleiras bem-feitas de tamanhos variados. Agora você tem um lugar específico para livros, enfeites e fotos da família que deixam de ocupar outros espaços pela casa. Contrate um marceneiro para fazer as prateleiras sob medida, criando um espaço útil que se adeque às suas necessidades. Sem muito segredo, você pode converter uma parte da parede ou um nicho sem uso em cima das escadas em um conveniente armário embutido. Esses armários têm a mesma função das prateleiras, mas oferecem mais opções de armazenagem e disposição dos objetos. Mande fazer armários que se encaixem bem na área escolhida. Eles podem servir como um lugar para guardar qualquer tipo de coisa ou ter um propósito específico, como preservar lembranças do seu casamento.

Transforme os degraus em gavetas. Instale uma prateleira acessível na parede. Invista em armários sob medida.

Esse tratamento pode ser uma boa opção se o câncer for detectado precocemente, como no Estágio I ou II; muitos pacientes apresentam alta chance de sobreviver após o uso de radiação para exterminar as células cancerígenas do corpo, principalmente se detectado enquanto ainda não se desenvolveu muito. A radioterapia utiliza feixes de alta energia dos raios X e prótons para combater as células malignas na laringe. Alguns médicos utilizam uma máquina grande, que emite feixes externos de radiação. Também é possível receber radiação através de pequenas sementes e fios radioativos colocados dentro do corpo, perto do tumor; é a braquiterapia (radioterapia interna). Outra opção é a radioterapia conformacional tridimensional. Nela, vários feixes radioativos são distribuídos no formato exato dos tumores; a radiação também pode ser emitida pela Radioterapia de Intensidade Modulada (IMRT), em que o tratamento é personalizado de acordo com o formato do tumor. Dessa forma, a radiação atinge o local de forma mais precisa. O médico poderá sugerir a radioterapia junto à quimioterapia ou cirurgia quando o câncer estiver avançado; essa também é uma opção para tumores de laringe muito grandes. A radioterapia é indicada para que os sintomas sejam amenizados e o corpo fique mais confortável quando o câncer já estiver em estágios de maior gravidade. O médico deve explicar os sintomas da radioterapia antes de se submeter aos tratamentos para saber quais as consequências que podem ser esperadas. Muitos pacientes desenvolvem lesões na boca e garganta, dificultando a deglutição de alimentos e bebidas. Alguns também sofrem perda de peso e deficiência de nutrientes devido à incapacidade de comer ou beber. Também podem surgir transtornos de pele, como descamação, presença de bolhas, boca seca, dificuldade em deglutir, perda do paladar, rouquidão ou dificuldade em respirar. Lembre-se de que muitos desses efeitos colaterais desaparecem após a suspensão da radioterapia. Esse tratamento também pode danificar as glândulas salivarias, deixando a boca seca de forma permanente. A tireoide, em alguns casos, sofre alguns prejuízos; o médico realizará exames de sangue para garantir que ela está em boas condições.

Converse com o médico sobre a radioterapia. Combine o tratamento por radiação com outros para casos de câncer avançados. Aprenda sobre os sintomas da radioterapia.

A armadura de Deus refere-se a um conjunto de armadura espiritual metafórica que os cristãos devem usar em todos os momentos para se protegerem contra Satanás. Toda a armadura de Deus é descrita em Efésios 6: 10-18. A passagem instrui a Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que você possa ser capaz de permanecer firme contra as astutas ciladas do diabo (Efésios 6:11). Em essência, armar-se com a proteção e armas oferecidas a você por sua fé em Cristo, lhe permitirá ficar forte e resistir contra ataques natureza espiritual maligna. Efésios 6:14 afirma, De pé, portanto, tendo cingidos sua cintura com a verdade. O oposto da verdade é uma mentira, e Satanás é muitas vezes referido como o pai da mentira. Armar-se com o cinto da verdade significa proteger-se contra os males da enganação apegando-se à verdade. Na Bíblia, Jesus refutou as tentações de Satanás no deserto com as verdades da Escritura. Você também pode fazer isso; cite as Escrituras para refutar as mentiras de Satanás. Para se agarrar à verdade, você deve procurar a verdade em todas as coisas e falar a verdade a todas as pessoas, incluindo você. Não se deixe ser enganado sobre qualquer coisa. A segunda parte de Efésios 6:14 refere-se à couraça da justiça. Justiça refere-se à justiça absoluta de Cristo, não à justiça mediana e falível da humanidade. Através de sua fé, você deve contar com a justiça de Cristo para proteger o seu coração contra os ataques espirituais, assim como de uma couraça física seria proteger o seu coração em uma batalha física. Se Satanás tenta lhe dizer que você não é justo, cite Romanos 3:22, Esta justiça é dada pela fé em Jesus Cristo para todos os que creem. Efésios 6:15 instrui os crentes a calçar os pés com a preparação do evangelho da paz. O evangelho da paz se refere ao evangelho ou às boas novas da salvação. Preparar seus pés com o evangelho da paz sugere que você terá que tomar este evangelho conforme você viaja em território inimigo. Ao viajar com este evangelho, sua alma está protegida em todos os passos. Como diz a Escritura: Buscai primeiro o reino de Deus, e todas estas coisas vos serão acrescentadas até ti. Isso inclui proteção espiritual contra Satanás. Você também é instruído em Efésios 6:16 que, acima de tudo, você deve tomar o escudo da fé, com o qual podereis apagar todos os dardos inflamados do maligno. A fé é absolutamente essencial a se ter quando se envolver em guerra espiritual. Como um escudo, a fé pode protegê-lo contra ataques de outra forma penetrantes lançados pelo inimigo. Quando Satanás tenta lhe dizer mentiras sobre Deus, lembre-se de manter sua fé de que Deus é bom, e que Ele tem bons planos para você etc. Como Efésios 6:17 declara: Tomai também o capacete da salvação. A salvação de que fala essa passagem se refere à salvação espiritual que Cristo oferece através da Sua morte e ressurreição. Um capacete da salvação pode ser interpretado como o conhecimento da salvação espiritual. Assim como um capacete protege o cérebro físico, o capacete da salvação protege a mente de ataques espirituais e falsas alegações de que iria levar sua mente para longe de Deus. A segunda metade de Efésios 6:18 lhe instrui a tomara espada do Espírito, que é a palavra de Deus. A espada do Espírito está diretamente descrita na passagem como a Palavra de Deus, ou a Bíblia. Para obter o espada do Espírito, você precisa ter uma compreensão da Bíblia. Seu conhecimento das escrituras pode então ser usado como uma refutação aos ataques espirituais. Hebreus 4:12 diz: Porque a palavra de Deus é viva e ativa. Mais afiada que qualquer espada de dois gumes, e penetra até ao ponto de dividir alma e espírito, juntas e medulas; e julga os pensamentos e intenções do coração . Os versos sobre toda a armadura de Deus acabam com Efésios 6:18, que diz que você deve estar orando sempre com toda oração e súplica no Espírito, e vigiando nisto com toda a perseverança e súplica por todos os santos. Ao escolher estas palavras para encerrar a passagem sobre a armadura de Deus, o apóstolo Paulo destaca a importância de confiar em Deus para a força espiritual através da prática da oração constante e permanente. A Bíblia nos diz: Orai sem cessar. Ore continuamente sobre cada situação em sua vida para a proteção de Deus e ajudar. A armadura de Deus é um conjunto de ferramentas e proteção que Deus concede crentes, mas é o poder de Deus que o crente deve finalmente confiar.

Saiba o que a Armadura de Deus é. Vista o cinto da verdade. Coloque a couraça da justiça. Coloque as sandálias do evangelho da paz. Pegue o escudo da fé. Vista o capacete da salvação. Carregue a espada do Espírito. Ore no Espírito.

Se quer criar uma dança própria, explore os mais diversos estilos. O hip-hop é bastante divertido e pode servir de base para sua coreografia. O estilo dubstep, que usa percussões e batidas graves, é bastante utilizado pelos dançarinos de hip-hop. Procure canais do Youtube que ensinem a dançar seguindo o estilo; aproveite as experiências dos outros como base para sua coreografia. O breakdancing também é bastante popular no estilo. Existem diversas informações na internet, em artigos e vídeos, que ensinam o básico do break dance para que possa incorporá-lo à coreografia que está montando. A atitude é muito importante. Comprometa-se com todos os movimentos e demonstre confiança! Mesmo se sentir que ainda não dominou um passo, faça-o com confiança e muitos sequer notarão os erros. O estilo, bastante moderno, pode ser incorporado na coreografia que está montando. Se a coordenação é um problema para você, a dança contemporânea pode ser uma boa opção, pois ela encoraja os movimentos mais livres e soltos. Siga um estilo livre na coreografia. Movimente o corpo como uma resposta a temas (como Paz) e cenas (como O oceano). Mexa-se de modo livre e escolha posições que reflitam a mensagem que deseja passar. A liberdade também pode ser colocada em prática dentro de um grupo. Coordenem os movimentos ou juntem-se para dançar livremente, um de cada vez, de acordo com um tema ou ideia. Existem diversos estilos que podem ser incorporados na coreografia que deseja montar, tudo depende de seus interesses pessoais. Se tem interesse em coreografias clássicas, que exigem um parceiro, procure aulas de dança de salão para aprender salsa, chá-chá-chá, tango, rumba e muito mais. Aprenda os básicos e crie sua coreografia. As aulas de jazz podem ensinar passos diversos e divertidos. Quando dominá-los, você pode criar variações para sua própria coreografia. As danças latinas, como a salsa e o flamenco, também são bastante divertidas. Para dominar o balé e o sapateado, é preciso um certo nível de coordenação e resistência. As aulas são muito importantes para o fortalecimento dos passos. As aulas são importantes se a ideia é aprender um estilo específico de dança ou criar uma coreografia própria. É possível aprender através de vídeos na internet, mas a criação de coreografias exige um certo nível de domínio que pode ser alcançado com mais facilidade através das instruções de um professor.

Conheça mais sobre as coreografias de hip-hop. Experimente a dança contemporânea. Faça algumas aulas de dança.

Uma maneira de se aproximar gradualmente de alguém depois de ouvir um “não” é através das mídias sociais. Essas plataformas ajudam a conhecer melhor os gostos e os pensamentos da pessoa com base no que ela publica, como fotos, mensagens ou até mesmo pela interação nos comentários com os outros. Comece curtindo uma foto publicada por ele. Não deixe nenhum comentário, apenas curta a imagem. Aguarde alguns dias e deixe um comentário gentil em uma nova foto. Nada muito pessoal, apenas um elogio ou uma piada leve. Durante esse tempo, continue postando nas suas próprias redes para dar ao moço a oportunidade de retribuir o gesto. Não precisa publicar nenhuma loucura, apenas uma postagem normal que mostre que você é uma pessoa feliz vivendo a própria vida, e não uma pobre coitada que fica sofrendo pelos cantos depois de uma rejeição. Não bombardeie o jovem com várias mensagens, principalmente nas primeiras semanas após o fora. Depois de um tempo, mande uma pergunta simples sobre algo que não esteja relacionado ao que aconteceu entre vocês. Algo como: “Oi! Você conseguiu ver aquele filme que eu sugeri?” ou “E então, nos vemos na festa no final de semana?”. Escreva algo leve e casual.

Use as redes sociais. A princípio, mande mensagens esporádicas.

Não faz sentido comparar seu corpo com o de uma amiga ou de uma famosa meses depois de dar à luz, pois a gravidez afeta o corpo de cada mulher de maneiras diferentes. Foque no seu corpo e nas suas necessidades. Esqueça essa paranoia de corpo perfeito. Evite olhar fotos de celebridades e modelos que parecem perfeitas e magras logo após dar à luz. As mulheres que deram à luz recentemente apresentam seios maiores, quadris mais largos e parecem um pouco mais cheinhas. Vista-se de uma maneira que possa realçar as novas curvas de forma elegante para elevar a autoestima. Por exemplo, você pode usar uma blusa um pouco mais decotada para mostrar o colo, ou um cinto na cintura para acentuar as curvas. De modo geral, use quaisquer roupas com as quais se sinta confiante e bonita. Lembre-se que você é uma pessoa bonita, forte e importante. Elogie a si mesma e sua postura como mãe, de preferência pela manhã, para começar bem o dia. Por exemplo, olhe-se no espelho e diga: Eu sou bonita e forte ou Aceito e amo meu corpo como ele é”. Lembre-se de que as mudanças físicas são temporárias devido a todas as alterações que ocorrem no corpo durante a gravidez e no período de amamentação. Algumas mães encontraram conforto e alegria comemorando a nova aparência com uma sessão de fotos. Você pode tirar fotos sozinha, expondo seu corpo, e também segurando o bebê recém-nascido para celebrar a chegada do novo integrante à família. Procure fotógrafos especializados em ensaios de recém-nascidos e converse também com outras mães para saber se elas têm alguma indicação de profissional.

Não se compare com os outros. Vanglorie-se da nova forma. Elogie-se diariamente. Faça um ensaio fotográfico dessa fase da vida.

Preste atenção em onde está doendo. Tome cuidado ao escovar os dentes e morder no lado em que estão nascendo, pois há risco de desenvolver inflamações e infecções. Se mais de um dente do siso está nascendo em ambos os lados da boca, identifique os pontos mais sensíveis e tome mais cuidado nessas áreas. Não cutuque o dente com o dedo ou a língua, pois isso vai aumentar o inchaço e a sensibilidade, além do risco de infecção. É importante evitar infecções e cáries, principalmente com o nascimento dos dentes do siso. Como suas gengivas provavelmente estarão sensíveis e inchadas, talvez você sinta a necessidade de escovar menos os dentes, mas é importante manter a sua higiene bucal em dia. Novos cantos e fendas de gengivas inchadas e dentes que estão nascendo são espaços bem suscetíveis à proliferação de bactérias. Cáries e infecções na gengiva só vão piorar a sua dor, espalhando-a por toda a boca. Se você não cuidar bem da sua saúde bucal, seus dentes do siso podem infeccionar e desenvolver cáries, o que aumenta ainda mais a necessidade de removê-los logo. Como eles são os últimos dentes a surgir, o esmalte está menos mineralizado. Se você não mantiver uma boa higiene bucal, as cáries vão se formar facilmente e prejudicar muito sua arcada dentária. Ibuprofeno e similares são eficazes para controlar a dor de dente, especialmente na fase inicial. Sempre use os remédios conforme indicado e nunca tome mais do que a dose prescrita. Embora seja eficaz, o Ibuprofeno pode causar sangramentos, então, converse com o seu médico ou dentista antes de tomá-lo regularmente.

Reconheça quando seus dentes estão nascendo. Escove os dentes regularmente. Tome anti-inflamatórios.

O sorriso e a boa educação são coisas simples, mas que ajudam a demonstrar o seu carinho pela pessoa. Os ambientes de trabalho já têm uma atmosfera profissional; alegre um pouco as coisas para destacar-se dos outros colegas de trabalho da garota. As piadas e os sorrisos são formas apropriadas de flerte que não ultrapassam os limites profissionais. Caso ela sorria de volta, você sabe que está no caminho certo. Se ela não responder muito bem à piada ou ao sorriso, afaste-se. Acrescente uma piada — leve e não invasiva — em um memorando ou envie uma mensagem engraçada para ela durante o expediente. Faça uma piada bobinha sobre a reunião que tiveram mais cedo. Brinque um pouco! O relacionamento já começará bem encaminhado, pois vocês já têm algo em comum: o trabalho. Use o ambiente profissional como uma forma de puxar papo, mas evite as fofocas e as reclamações. No começo, é sempre bom deixar uma impressão positiva. Evite piadas impróprias e mantenha a relação leve e amigável. Caso a garota receba um projeto grande ou tenha que fazer hora extra para terminar algo, ofereça-se para ficar com ela e ajudar. Pergunte se pode fazer algo para ajudá-la; além de deixar claro que é uma boa pessoa, você demonstrará interesse em passar mais tempo com ela. Caso ela não compareça em uma reunião ou falte no trabalho justo no dia do treinamento para utilizar um novo equipamento ou algo do tipo, mande uma mensagem para ela. Além de ajudá-la, você demonstrará o seu interesse nela. Diga algo como Percebi que não estava no dia em que instalaram os novos computadores, então fiz algumas anotações durante a reunião para que você se mantenha atualizada. Um bônus: ela saberá que você percebe a ausência dela. Quando o assunto é dar um presente, não é preciso limitar-se às flores! Se quer ser mais discreto, ao sair para comprar algo para comer, lembre-se dela e leve algo a mais de presente. Assim, você terá uma desculpa para abordá-la e conversar sobre algo além do trabalho. Na próxima vez em que fizer uma pausa no serviço para comprar um café, pergunte se ela também quer. Nesse caso, ela provavelmente fará um pedido específico. A partir de agora, você já sabe as preferências dela. Você manterá o profissionalismo enquanto faz algo bom para ela! As demonstrações públicas de afeto no ambiente de trabalho podem deixar as pessoas desconfortáveis. Em alguns casos, dependendo das políticas da empresa, vocês podem levar uma advertência de um supervisor. Tome cuidado também para não tocar a garota de modo inapropriado, ou ela pode ficar desconfortável e se afastar. Mesmo durante o flerte, seja profissional. Não é preciso tocá-la! O contato visual e os sorrisos são tão eficazes quanto o toque, mas têm menos chances de serem interpretados como inapropriados. Elogie a ética de trabalho dela ou os projetos recentes! Por precaução, as conversas entre vocês devem ser leves. Não faça comentários sexuais e nem diga nada que possa ofendê-la. Além de afastá-la, você pode sofrer reprimendas ou ser acusado de assédio sexual.

Sorria! Quebre o gelo através do trabalho. Ofereça sua ajuda nos projetos profissionais. Leve algo para ela comer. Limite os gestos físicos.

Talentos são encantadores. Eles podem não impressionar uma garota específica, mas certamente irão surtir esse efeito em alguma. Você pode desenvolver e mostrar algum que já tenha ou criar um novo. Alguns exemplos de talentos interessantes incluem tocar piano ou violão, desenhar ou dançar. Você pode encontrar muitos guias para aperfeiçoar esses talentos no wikiHow! Ser apaixonado pela vida e pelo que você tem costuma ser encantador para garotas. Seja positivo e pense nas coisas boas que você possui. Busque aquilo que deseja para sua vida e nunca esconda sua felicidade ou seu divertimento com algo que lhe seja importante. Demonstre um pouco de ambição. Queira conquistas para sua vida. Deseje mais do que você tem e trabalhe para conseguir essas coisas, mas não deixe de ser grato por aquilo que já possui. As garotas gostarão dessa qualidade. As garotas querem estar com alguém que esteja do lado delas e faça-as se sentirem mais esperançosas em relação ao que ela pode fazer e ter. Todos queremos isso, não? Se ela gostar de algo, incentive-a a correr atrás e ir além. Quando ela falar sobre um sonho que tem, apoie-a e ajude-a a conquistá-lo! Às vezes, isso pode significar ajudá-la com a lição de casa ou ao menos fazer companhia enquanto ela estuda. Nunca julgue os sonhos dela ou aja como se eles fossem pequenos ou insignificantes. Isso é o oposto de encantador! Garotas gostam de se sentirem importantes. Ser reservado com os seus sentimentos pode ajudar a evitar gozações por parte dos colegas, mas também faz com que ela pense que você não a ama de verdade. Ao demonstrar o quanto ela significa para você, principalmente na frente de outras pessoas, ela ficará nas nuvens. Diga que você a ama ou leve flores quando os outros estiverem por perto. Dê abraços longos e segure a mão dela por bastante tempo. Olhe-a por um tempo depois de beijá-la. Essas são ótimas formas de demonstrar sentimentos. Olhe-a nos olhos e diga o nome dela quando estiverem conversando, seja entre vocês ou com os outros. Seja leal e não se preocupe em atrair outras garotas com flertes ou paqueras. Ter olhos só para a sua namorada mostrará que seus sentimentos são verdadeiros. Faça comentários que deem a entender “não estou interessado em nenhuma outra garota”. Isso mostrará que você só quer ela. Não pense que ela deve te dar afeto, mesmo que vocês estejam namorado. Quando as garotas sentem que precisam fazer isso, como uma obrigação, o relacionamento perde o romance muito rápido. Dê um passo de cada vez para ganhar o amor dela – isso sim dá certo. Colocá-los nessa posição e destacar os pontos fortes das outras pessoas mostrarão que você é um bom amigo. Além disso, você passará a imagem de não ser egoísta, o que significa que poderá dividir a vida com ela, assim como divide sua felicidade com os outros. Em vez de falar só sobre você, fale sobre o que as outras pessoas (principalmente ela!) estão fazendo. A gentileza com ela é óbvio, certo? Claro que você precisa fazer isso se quiser encantá-la, mas também é preciso ser assim com os demais. Se você agir mal com outras pessoas ou falar delas pelas costas, ela começará a pensar se você faz o mesmo com ela, ou quanto tempo demorará para começar a fazê-lo. Isso não é encantador! Seja amigável com pessoas que têm problemas para se socializar. Uma forma de demonstrar sua gentileza com os outros é ser social com os mais tímidos. Isso será ainda melhor se você for popular. Seja gentil com pessoas que costumam sofrer abusos, como mendigos, garçons ou vendedores de porta em porta. Mostrar que você é amável com aqueles que todos costumam tratar mal causa uma boa impressão.

Mostre um talento seu. Abrace a vida. Incentive-a a sonhar. Mostre o quanto você se importa. Concentre-se nela. Nunca se ache o único. Deixe os outros serem o centro das atenções. Seja gentil com todos, mas principalmente com ela.

Verifique se ele corresponde ao painel que você comprou. Os painéis disponíveis possuem buracos de 0,6 e 0,3 centímetros. Experimente a configuração colocando as ferramentas ou os materiais de artesanato e cozinha ao lado dos ganchos.

Compre um kit organizador de painéis perfurados. Coloque os ganchos em uma mesa grande. Instale a partir da configuração feita na mesa para garantir a disposição adequada. Adicione parafusos e arruelas extras se o seu painel se mover quando forem instalados os ganchos.

O remo do caiaque é diferente do remo da canoa: ele tem duas pontas, não uma. Você vai ter que segurar o acessório pelo meio do cabo com as duas mãos e usar as pontas para mexer o equipamento para frente ou para trás. Muitas pessoas que não têm experiência seguram o remo do lado errado na primeira vez. Você pode até não ver tanta diferença no início, mas é essencial aprender a usar o acessório. Por exemplo: vire o lado côncavo ou liso na sua direção para mudar o rumo de navegação. Muitos remos de caiaque são assimétricos e as pontas têm um lado superior e outro inferior. Aprenda a segurar o acessório da seguinte forma: o topo dele é mais horizontal que a base, que, por sua vez, vai se afinando. Às vezes, há até uma inscrição horizontal no remo que deve ficar virada para cima. Se você é destro, use a mão direita para controlar melhor o caiaque; se é canhoto, inverta os membros. Na hora de remar, gire o acessório e volte à posição inicial para que ele sempre entre na água do lado certo. Segure e controle o remo antes de mais nada. Centralize as mãos no cabo um pouco além da linha dos ombros.

Entenda a estrutura do remo do caiaque. Coloque o remo na direção certa. Vire o lado certo do remo para cima. Aprenda a controlar o remo. Segure bem o remo.

Os esmaltes brilhantes ou com glitter exigem bem menos perícia para serem aplicados, uma vez que costumam ser apenas uma base transparente com um pouquinho de purpurina. O esmalte que escorrer para as mãos será provavelmente transparente ou, no mínimo, bem clarinho, o que deixará os erros bem menos evidentes. Além disso, é superfácil tirar as partículas de glitter da pele caso elas escapem das unhas. Comparados aos esmaltes de cores sólidas, os produtos com glitter não deixam borrões tão chamativos, além de serem bem mais fáceis de remover. Esse passo é opcional, mas é ótimo para quem tem bem pouco controle da mão não dominante. Após pintar a primeira mão, aplique uma fina camada de vaselina na linha da cutícula e nas laterais das unhas da mão dominante. A vaselina vai formar uma barreira, impedindo o esmalte de aderir à pele se o pincel escapar da sua mão. Depois que as unhas estiverem secas, limpe a camada de vaselina junto com todo o esmalte que ficar grudado nela para deixar a sua mão mais bonita e uniforme. Abra o vidrinho de esmalte e limpe um lado das cerdas do pincel na parte interior do bocal. Em seguida, bata o outro lado do pincel (o que você não limpou) na beiradinha do vidro para tirar o excesso de esmalte, evitando respingos. O esmalte deve ficar concentrado em apenas um lado do pincel. O outro deve permanecer relativamente limpo. O ideal é pintar as unhas com várias camadas fininhas de esmalte em vez de uma ou duas demãos grossas. As camadas finas secam mais rapidamente, não fazem tanta bagunça e permitem que você tenha um controle maior sobre a pintura. Segurar um pincel de esmalte com a mão não dominante pode ser estranho. Tente encontrar uma posição que deixe o seu braço seguro e confortável. Apoie o cotovelo em uma superfície reta e dura para deixar a mão mais estável e segure o pincel com o dedão e o indicador. Use o dedo médio para dar um apoio melhor. Segure o pincel com firmeza, mas sem fazer força. A pressão pode acabar fazendo com que a sua mão trema. Coloque o pincel no centro da unha, a apenas alguns milímetros da cutícula. Em seguida, encoste o pincel na superfície e leve-o em direção à cutícula. Arraste-o para baixo, até a beirada da unha, para pintar a parte do meio. Repita o procedimento, adicionando uma tirinha de esmalte de cada lado da faixa média até pintar toda a unha. As pinceladas devem começar sempre no mesmo lugar (no meio da unha) e seguir as curvas naturais da cutícula e das laterais da unha. Faça o mesmo em todos os dedos. Em vez de mover a mão que está segurando o pincel (ou seja, a mão não dominante, com menos coordenação motora), mexa a mão que está sendo pintada, sobre a qual você tem mais controle. Gire a mão dominante e incline os dedos para os lados para pintar bem toda a superfície das unhas. Assim, você não dependerá tanto da sua mão não dominante, o que tornará a pintura bem mais fácil. Todas as camadas de esmalte devem ser bem fininhas, principalmente a primeira. Deixe para aumentar a opacidade do esmalte com camadas extras mais para a frente. Caso tenha passado esmalte demais em uma unha, bata com a pontinha do pincel na lateral do vidrinho para tirar o excesso. Em seguida, tente espalhar a camada grossa de esmalte pela unha. Em vez de movimentar a mão não dominante, mantenha-a firme no lugar, segurando o pincel, e arraste uma unha por baixo dele para pintá-la. Apoie a mão não dominante em uma superfície dura, como uma mesa, e pinte as unhas movendo-as sob o pincel. Esse método não exige que você movimente a sua mão não dominante. O trabalho fica todo por conta da mão sobre a qual você tem mais controle. Mantenha o dedão limpo até terminar de pintar todas as outras unhas. A unha do dedão pode ser usada para limpar e raspar as cutículas e as beiradinhas das outras unhas, removendo com precisão os resíduos de esmalte. Caso os seus dedões sejam largos, coloque um pouco mais de esmalte no pincel para pintá-los por completo. Lembre-se de aplicar o esmalte sempre em camadas finas. Passe-o pouquinhos, mesmo que, para isso, precise colocar o pincel dentro do vidro várias vezes. O extra brilho é um tipo de esmalte que serve para dar brilho às unhas e deixar o esmalte colorido menos quebradiço. Você só precisa de uma única camada do produto. Porém, preste atenção para cobrir bem toda a superfície das unhas, incluindo as laterais. Para que o esmalte dure mais tempo, remova o extra brilho da pontinha das unhas para que ele não descasque. Assim como a base, o extra brilho costuma ser transparente, o que torna os possíveis errinhos bem menos evidentes.

Invista em um esmalte discreto. Crie uma barreira ao redor das unhas da sua mão dominante. Reduza a quantidade de esmalte no pincel. Ache uma posição confortável para a sua mão não dominante. Divida as unhas em partes. Experimente mover a mão dominante para pintar as unhas. Deixe o dedão por último. Aplique o extra brilho.

Ao invés de usar um frisador de cabelos, opte por um modelador de cachos na hora de fazer esse penteado. O ideal é que a prancha tenha de 2,5 cm de diâmetro para cima. Você pode encontrá-la em perfumarias ou lojas online. O nome do penteado se deve a seu criador, o cabeleireiro francês François Marcel. Para conseguir o efeito desejado, você precisará dividir o cabelo ao meio usando um pente de cabo fino, para melhores resultados. Dessa forma, você cria ondas mais marcadas, então é importante respeitar o tamanho das mechas, dividindo-as com a ajuda de um pente. Para fazer as ondas, posicione o aparelho de cabeça para baixo, prendendo o topo da mecha desde um ponto próximo à raiz, modelando sem dar volume. Segure nessa posição por cerca de cinco segundos e desça um pouco, segurando pelo mesmo tempo. Vá repetindo esse processo até chegar à ponta da mecha. Se o babyliss estiver em temperatura média, talvez seja necessário deixá-lo por até 10 segundos na mecha para atingir o efeito desejado. Comece da orelha e vá até a nuca, ondulando as mechas com muito cuidado, até terminar. Quando terminar de fazer cachos em um lado do cabelo, passe delicadamente uma escova de cerdas macias nas mechas, deixando as ondas mais suaves. Assim você evita um efeito muito certinho e simétrico. O ideal é usar um prendedor mais comprido, como um bico de pato para manter o formato das ondas enquanto elas esfriam. Você deve colocá-los entre as dobras dos cachos depois de pentear o cabelo e antes de ondular a outra metade. Serão necessários cerca de uma a duas dúzias de prendedores, dependendo da grossura e comprimento do cabelo. Continue usando a mesma técnica para ondular as mechas da outra metade, também. Não se esqueça de penteá-lo e colocar os prendedores para manter o formato dos cachos. Quando o cabelo esfriar completamente está na hora de remover os bicos de pato das mechas. Se quiser, você pode finalizar o penteado com um acessório bem legal, como uma tiara de plumas ou uma presilha com pedraria.

Use um babyliss grosso. Reparta as madeixas. Divida o cabelo em mechas de cerca de dois dedos. Enrole a mecha no babyliss. Continue até ter cacheado completamente um lado do cabelo. Penteie o cabelo depois de ondulá-lo. Mantenha os cachos no lugar usando grampos. Faça o mesmo no restante do cabelo. Tire os prendedores.

Passe a agulha com uma linha leve, que combine com a cor do chiffon, e costure em linha reta através da bainha, a cerca de 6 mm de distância da borda. Depois de costurar essa linha, corte a borda, de modo que fiquem apenas 3 mm entre a linha e a borda sem acabamento. Esse ponto acabará sendo a parte inferior de sua bainha. Ele deve ajudá-lo a manter um enrolado consistente e reto. Dobre a borda bruta para o lado avesso do tecido. Passe o local usando um ferro de passar. Embora não seja absolutamente necessário, passar a dobra deixará a bainha menos propensa a se desenrolar enquanto você a costura no lugar. Dobre o tecido de modo que a dobra caia logo após a sua linha inicial de costura. Você deverá ver a costura inicial ao longo do avesso do tecido e não na frente. Pegue um fio do tecido e um pequeno ponto a partir da borda da dobra. Puxe a agulha completamente, mais ainda sem esticá-la. Use uma pequena agulha afiada para obter melhores resultados. Se fizer isso será mais fácil pegar linhas únicas ao longo de sua bainha. O ponto feito em sua dobra deve ser o mais próximo da dobra possível. Posicione-o entre a sua linha inicial de costura e a própria dobra. As linhas que você pegará da frente do tecido devem estar diretamente acima do ponto feito na dobra. Esses segmentos também devem estar ser bem acima da borda sem acabamento. Certifique-se de pegar apenas um ou dois fios do tecido. Pegar mais do que isso fará com que a bainha seja mais visível na frente do tecido. Cada ponto só deve pegar um ou dois fios do tecido, e eles devem ser espaçadas em cerca de 6 mm de distância. Repita o procedimento até que você tenha de 2,5 a 5 cm)de bainha costurada. Puxe a linha levemente na direção de sua costura. A dobra sem acabamento deve enrolar-se para baixo de sua bainha, desaparecendo de vista. Puxe firmemente, mas não com força. Puxar com muita força pode fazer com que o tecido o se amontoe. Elimine possíveis bolhas ou amontoamentos com os dedos. Continue costurando o resto da mesma maneira até chegar ao fim. Dê um nó no final e corte qualquer excesso de linha. Conforme você for ficando melhor no processo, poderá puxar a linha depois de 10 a 13 cm de costura, em vez de a cada 2,5 a 5 cm. Se concluída corretamente, a borda sem acabamento deve ficar escondido ao longo do lado avesso do tecido e a costura da bainha deve ser pouco visível na parte da frente. A bainha pode já estar boa o suficiente mas, se desejar, use um ferro para pressioná-la ainda mais. Esse passo completa o processo.

Costure em linha reta pela borda sem acabamento do tecido. Dobre a borda sem acabamento. Pegue alguns fios com a sua agulha de costura. Fala mais alguns pontos da mesma maneira. Puxe a linha firmemente. Repita ao longo do comprimento da bainha. Passe a ferro quando terminar.

Com ele, você poderá baixar e usar os mods diretamente no iPhone. Acesse a App Store {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} e siga as instruções abaixo: Toque em “Pesquisar”. Selecione a barra de pesquisa, na parte superior da janela. Digite mcpe addons nesse campo. Pressione “Pesquisar”. Toque em “Obter”, ao lado do nome do aplicativo. Digite a senha do ID Apple (ou insira o Touch ID) quando pedido. Do contrário, volte à Home do iPhone e toque no ícone do MCPE Addons, que é todo pixelizado. Na página inicial do programa, desça a tela para navegar pelas categorias ou toque em “Pesquisar” {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>}, no fim da tela. Uma barra de busca será aberta; ali, será possível encontrar uma modificação de acordo com seu nome ou descrição. Ele é laranja e está embaixo da foto com a prévia da modificação. Uma propaganda aparecerá. Caso exista mais do que um botão “DOWNLOAD”, é sinal de que é preciso baixá-lo em várias partes. Você deverá repetir o processo de instalação para cada uma delas após o fim do primeiro download. Depois que o cronômetro em um dos cantos da tela desaparecer, toque no “X” que aparecerá. Você voltará à página do mod. Um menu pop-up aparecerá no fim da tela. Quando várias opções “INSTALL” aparecerem, volte a esse aplicativo após a instalação do primeiro e repita o procedimento para cada uma delas. Tanto o jogo quando a modificação serão abertos. Pode ser necessário deslizar a tela para a esquerda, na fileira de opções que está na parte superior do menu pop-up para encontrar o ícone do Minecraft. Caso não encontre-o, deslize até o fim, toque em “More” (Mais) e depois no botão branco à direita do Minecraft. Assim que a mensagem Import Completed (Importação Completada) ou Import Successful (Importação Bem-Sucedida) aparecer no topo da tela, continue. Para casos em que havia mais de um botão de instalação, pressione duas vezes o botão “Home”, do iPhone, escolha a opção “MCPE Addons” e selecione o próximo botão “INSTALL”. Repita o processo de instalação. Depois de adicionar a modificação, abra-a em um novo mundo através dos seguintes passos: Toque em “Jogar”. Selecione “Criar Novo”. Escolha “Criar Novo Mundo”. Desça a tela até a seção “Pacotes de Recursos” ou “Pacotes de Comportamento”, no lado esquerdo da tela. Entre nessa seção. Selecione um mod e toque em “+”, logo abaixo dele. Toque em “Criar”.

Baixe o aplicativo MCPE Addons. Escolha “Abrir” para acessar o MCPE Addons, na própria tela dele na App Store (após a instalação). Procure um mod. Escolha o mod que deseja baixar e abra sua página tocando nele. Toque no botão DOWNLOAD. Saia da página de propaganda. Toque em INSTALL (Instalar), o botão roxo que estará no mesmo lugar que o “DOWNLOAD”, antes. Toque em Copy to Minecraft (Copiar ao Minecraft), opção representada pelo ícone do jogo no menu pop-up. Aguarde a instalação do mod. Crie um novo mundo.

Às vezes, os silêncios constrangedores são resultado de um comentário inadequado. Se não sabe se a pessoa vai gostar do seu senso de humor, evite fazer uma piada. Avalie o tom do papo e veja o que é adequado. Para encontrar o tom, tente forçar um pouco a conversa com alguns comentários e veja como a pessoa responde. Por exemplo, se quer discutir política, diga algo como Nossa, essa eleição foi bizarra. Se o outro soltar alguns comentários sobre o evento, avalie se ele ia gostar da sua piada sobre um candidato específico ou se ia se ofender. Em qualquer conversa, o segredo é saber ouvir. Caso o outro responda sua pergunta com uma frase seca e curta, talvez ele não se sinta muito confortável conversando sobre esse assunto em especial. Tente redirecionar o papo para algo no qual ele se sinta mais interessado: Ouvi que você goleou no jogo semana passada. Como foi, pode contar um pouco?. Observe também a linguagem corporal. Se a pessoa cruzar os braços ou bater os pés de modo nervoso, talvez ela não esteja muito confortável com o assunto discutido. Use essas dicas para saber se deve mudar algo. Caso não dê muitas aberturas, talvez a pessoa simplesmente seja tímida. Tente ser um pouco mais incisivo e veja se ela se abre. Por exemplo, digamos que você pergunte se a pessoa gostou do filme X e ela simplesmente responda Não. Explore mais o assunto dando oportunidades para aprofundar a conversa: Do que não gostou? Da trama? Dos personagens?. Se um papo bom e diverso acabou morrendo, tente relembrar como acabaram falando sobre gatos sendo que começaram discutindo sobre restaurantes locais: Nossa, como chegamos nesse assunto?. Talvez a conexão entre os assuntos seja um conhecido de vocês que encontraram na semana passada no cinema. Isso poderia desenrolar um novo papo sobre filmes e programas de TV, por exemplo. Esta é uma forma natural de se preencher silêncios. Se mencionou uma chuva forte e a outra pessoa disse que ficava preocupada com o cachorro adoecendo por conta do frio e da chuva, use isso para mover o papo. Agora podem falar sobre cachorros, o que uma hora ou outra vai levar a outro assunto. Ao encontrar um tema em comum e adicionar mais algumas camadas de informações relevantes, a conversa continuará. No caso de uma pausa longa, tente retomar um assunto que já discutiram e usá-lo como base para continuar. Por exemplo: Na última vez em que conversamos, você comentou de um projeto que estava começando e eu queria perguntar como anda isso. Todos amamos conversar sobre as coisas que gostamos. Essa é uma boa forma de conhecer o outro e mudar o assunto de forma positiva no caso de uma pausa. Assim, vocês aprenderão mais um sobre o outro e as conversas serão menos estranhas. Por exemplo, para falar sobre o filho da pessoa: E o Luquinhas, o que anda aprontando?. Você poderia perguntar sobre uma viagem que a pessoa fez: Vi no Instagram que você foi para Paraty mês passado. O que fez de legal lá? Sempre quis ir!.

Identifique o tom geral. Ouça bem a pessoa e responda de acordo com o que ela diz. Faça uma conexão com assuntos anteriores. Desenvolva coisas que já foram ditas. Faça perguntas sobre os hobbies e interesses da pessoa.

Seu relacionamento com sua mãe pode não ser dos melhores. Por isso, é importante buscar o apoio das pessoas próximas – pai, avós, tios e tias, amigos, e outras pessoas de confiança em sua comunidade. Se você precisar conversar, procure essas pessoas próximas, desabafe um pouquinho, e peça conselhos práticos sobre a lida com sua mãe. Tenha conhecimento de como sua mãe afeta sua paz de espírito. Comece a escrever um diário, e escreva nele o que sentir a cada dia. De tempos em tempos, releia o que escreveu, procure padrões, e pense em soluções. Por exemplo, você pode acabar percebendo que vocês batem cabeça sempre que você está cansado. Conserte o problema da seguinte forma: sempre que estiver exausto, vá para o seu quarto e evite tentar fazê-la ser razoável. Assim, as interações serão simples e agradáveis. Coloque seu diário em um lugar seguro, em que ela não possa encontrá-lo e lê-lo. Alguns bons lugares são: sob o colchão, atrás de outros livros em uma prateleira, e dentro do closet. . Pratique o autocuidado através de atividades que promovam o bem-estar, como comer adequadamente e fazer exercícios. Experimente também a meditação consciente, para aprender a lidar com a raiva e a frustração. Para manter o estresse longe de você, pratique ioga e respiração profunda. Faça também algumas atividades individuais, como colorir, ouvir sua banda favorita, e dormir de conchinha com alguém especial. Junto do profissional, compreenda e trabalhe em seus pensamentos e sentimentos. Ele o ajudará a se curar emocionalmente, e o ensinará a ser assertivo, para que a interação com sua mãe seja menos penosa. Se você achar que ela topa, convide-a para ir a uma sessão com você, também.

Conte com a ajuda dos amigos e familiares. Crie um diário para liberar um pouco da frustração. Cuide de si mesmo Procure um psicoterapeuta.

Um menu suspenso com diversas opções deverá aparecer. Se estiver criando ou baixando um arquivo ZIP, salve-o em um local de fácil acesso, como a Área de Trabalho ou a pasta Documentos. Dependendo do sistema operacional usado, o computador abrirá o programa de e-mail padrão e anexarará o arquivo ZIP em uma nova mensagem em branco. Mac: clique com o botão direito sobre o arquivo e selecione a opção Compartilhar. Um menu deverá aparecer. Clique em Mail. Windows: clique com o botão direito sobre o arquivo e selecione Enviar para. Em seguida, selecione Destinatário de e-mail. Não se esqueça de incluir o endereço de e-mail do destinatário, um assunto e uma mensagem. Pode levar um tempo até que a mensagem seja enviada, principalmente se o arquivo ZIP for um pouco grande. Verifique a caixa de saída e os itens enviados para saber se o e-mail foi enviado com sucesso.

Clique com o botão direito sobre o arquivo ZIP. Clique na opção de enviar o arquivo. Envie o e-mail.

As recompensas ocasionais tornarão as tarefas melhores e manterão sua motivação nos trilhos. Você merece uma boa recompensa por ter conseguido fazer algo que anteriormente não conseguia, seja por medo ou por pura inabilidade. Ao se recompensar depois de completar as pequenas metas de um grande objetivo, você cria um reforço automático de que está no caminho certo. Faça da maioria das recompensas algo simples, mas eficaz, como ter uma pausa mais demorada, assistir um filme, se esbaldar em um lanche repleto de calorias (uma vez ou outra!) ou coisas parecidas. Reserve grandes recompensas para as grandes conquistas. Ao se recompensar, você treinará sua mente para buscar trabalhar ativamente antes da recompensa. Pausas são recompensas e necessidades. Não confunda a necessidade de fazer pausas curtas em intervalos regulares para restaurar a criatividade e espairecer com a preguiça. Claro que o lado inverso da recompensa é a punição. As pessoas respondem melhor ao reforço positivo e é melhor permanecer assim. Punir-se por não atingir seus objetivos irá simplesmente dar errado, confirmando as suas piores crenças sobre si mesmo, que você é preguiçoso e não presta para nada. Esse é um exercício sem sentindo algum. Uma lista de objetivos semanais ajudará a mantê-lo focado e concentrado. Conforme o tempo passa, é inevitável que seus objetivos mudem. Você também pode apontar as maneiras mais eficazes de atingir seus objetivos. Conforme eles mudam, você deve listá-los. Coloque a lista em todo e qualquer lugar. Tente fazer dela a sua tela de bloqueio do celular. Para fazer isso, basta escrever em suas notas, tirar uma foto da tela e transformá-la em seu plano de fundo. Crie objetivos diários, mensais e até mesmo anuais para continuar olhando para eles todos os dias diferentemente. Para aproveitar um benefício, geralmente é preciso pagar um preço. O preço da dor geralmente é emocional, muitas vezes física e às vezes psíquica. Muitas vezes o sofrimento envolve o sentimento de ser deixado de lado ou não fazer algo enquanto os outros parecem não estar passando pelos mesmos desafios (geralmente as pessoas têm seus próprios desafios, os quais você não vê). E essa dor pode fazer você evitar, se distrair e procurar segurança na sua zona de conforto. Para passar dela, você precisará encarar a dor antes de conseguir alcançar as possibilidades. Identifique se um benefício em potencial vale a pena para você. Se valer (e na maioria das vezes, valerá), invoque sua maturidade em desenvolvimento para gerar a coragem necessária, perseverança e disciplina que lhe dará a força para atingir resultados brilhantes. Ninguém alcança nada sem esforço e dor. A maioria dos experts, profissionais e gênios irá admitir que a maior parte das suas conquistas é feita de 99% de suor e 1% de talento. Os talentos indisciplinados levam poucas pessoas a algum lugar - excelência na academia, autonomia financeira, esportes, artes performáticas e relacionamentos demandam uma atenção e trabalho que exige o máximo de nós emocional e fisicamente. Sua vontade de viver e ser bem sucedido precisa se traduzir em sua vontade de trabalhar e sofrer, quando fazer isso é tão necessário, quanto útil. Você não será um grande empresário, maratonista, cozinheiro, ou até mesmo excelente em seu trabalho da noite para o dia. Você irá falhar e falhar e falhar e falhar. Isso é normal. Isso é bom. Isso significa que você está lutando. Encha sua vida diária de atividades e é provável que você não consiga fazer bem nenhuma delas. Organize sua agenda para focar em suas tarefas importantes e deixe de lado o que for desnecessário. Afaste-se de distrações e seja firme em seus objetivos. Por exemplo, digamos que você queira escrever 1.000 palavras de seu TCC no final de semana, mas não consegue fazê-lo por causa de suas atividades extracurriculares. Corte uma dessas atividades para ter mais tempo para atingir sua meta. Haverá momentos em que fica mais difícil, e depois da recompensa você pode se sentir sem vontade de voltar a realizar a tarefa. Nesses momentos, você precisará invocar sua força interior para se lembrar do seu objetivo ou solução desejado para se manter focado. Faça o máximo para se sentir que está em execução - quando você está neste estado (muitas vezes chamado de estado de fluxo), use para pular para outra tarefa ou objetivo, assim que tiver terminado de se recompensar. Quanto mais tempo você demorar em recomeçar depois de ter terminado um elemento da sua atividade, ou objetivo, mais difícil será reiniciar. Lembre-se dos sentimentos de estar profundamente envolvido em fazer as coisas e como é boa a sensação de dever cumprido. Quanto mais cedo você recomeçar, melhores e mais rápidos serão os resultados. Uma coisa é encontrar sua motivação. Outra é mantê-la quando as coisas ficam difíceis, especialmente quando problemas inesperados surgem. Entenda que existem interrupções, muitas vezes sem motivo aparente, e que elas irão derrubar seus esforços. Em vez de deixar que os contratempos tirem sua motivação, veja-os pelo que eles são e recuse-se a ser derrubado por eles. Você não está sozinho e manter-se focado no trabalho através dos desafios é uma das melhores formas de lidar com o problema e revidar. Lembre-se do quanto quer atingir aquele objetivo ou tarefa, procure ajuda quando precisar, reconheça o que você já alcançou e recuse-se a desistir. Você consegue.

Aprenda a se recompensar por cada pequena coisa que você completar ou tentar. Escreva seus objetivos a cada semana. Entenda que a vida tem tudo a ver com a troca de custos e benefícios. Saiba que o trabalho vale a pena. Organize sua agenda. Mantenha-se nos trilhos. Não desista.

Com essa ferramenta portátil, é possível alcançar as beiradas do cômodo. Se optou por uma lixadeira orbital, provavelmente já conseguiu alcançar os cantos. Nesse caso, pule este Passo e remova o tratamento das quinas do cômodo com qualquer lixa portátil. Na pequena área restante, você pode pular alguns passos exigidos para o centro da sala. Ainda assim, precisará começar o trabalho com uma lixa bem grossa para remover o antigo revestimento do piso. Leve a lixadeira de cinta para a frente e para trás, em movimentos triangulares, ao longo das bordas da sala. Um gesto assim oferece um risco menor de danificar o assoalho. A maioria das lixas é planejada para se mover à direta, daí a importância de trabalhar no sentido horário. Agora, você pode pular para uma lixa de grão 80. Vá trabalhando com cuidado, até que não haja diferença entre as bordas e o centro da sala. Se quiser finalizar com uma lixa de grão 100, convém obedecer algumas precauções especiais para não queimar o chão e o papel. Você precisará de uma lixadeira que possa ser ligada em baixa velocidade e de uma lixa com camada aberta. E então, o piso estará pronto para ser envernizado ou encerado. Até terminar, tente deixar fora do cômodo sujeira e objetos abrasivos ou pesados.

Use uma lixadeira de cinta. Comece com uma lixa de grão 36. Lixe em zigue-zague e no sentido horário. Repita com uma lixa de maior granulação. Aspire a poeira.

O objetivo final é se tornar intimamente familiarizado com sua mente e corpo, à medida que estes se relacionam com o meio. O principal benefício disso é saber instantaneamente se algo traz benefício ou dano, permitindo que você evite coisas que lhe são prejudiciais. Leva tempo, mas a prática o guiará à perfeição. Em matéria de relacionamentos, a introspecção é muito útil em todos os lugares, seja no trabalho, escola, casa, etc. Você será mais capaz de compreender os desafios e problemas pelas quais as outras pessoas passam e agir adequadamente. No mundo dos negócios, a introspecção também é incrivelmente útil, como em qualquer área que demande pensamento criativo e resolução de conflitos. Muitos dos nossos relacionamentos problemáticos entre colegas de trabalho ou patrão e empregado ocorrem porque não entendemos uns aos outros, nem a pressão que é imposta a cada um. Ao aplicar nosso conhecimento, encontramos um meio termo, bem como novas ideias. Em um contexto de bem-estar mental, há um momento na vida da maioria das pessoas no qual os desejos e ansiedades nos tornam confusos. O conhecimento do que nos torna infelizes e insatisfeitos paira sobre nós. A introspecção nos ajuda a abandonar desejos superficiais, identificando corretamente suas verdadeiras necessidades. Como uma ferramenta para aliviar o estresse, a introspecção nos ajuda a compreender o verdadeiro estresse e liberá-lo. Isso o liberta de muitos problemas diários. Em termos de qualidade de vida, você perceberá que cada momento é absolutamente único e novo, que cada experiência é inédita, mesmo quando estamos cansados, deprimidos e frustrados. Esta percepção pode mantê-lo permanentemente interessado em descobrir e compreender coisas novas e incríveis.

Encontre usos práticos para a introspecção.

Uma parte da rotina de cuidados com a pele consiste em lavar o rosto com um sabonete ou gel suave duas vezes por dia: ao acordar e antes de ir dormir. Não se esqueça de que o produto deve ser suave e para isso ele não pode conter álcool, já que o álcool provoca ressecamento e descamação. É preciso lavar o rosto depois de se exercitar para que o suor não obstrua os poros nem irrite a pele. Sempre use água morna – não quente – para lavar o rosto. A água quente pode ressecar a pele e provocar descamação e irritação. Resista à tentação de esfregar. Use as pontas dos dedos e tenha delicadeza para tocar o rosto. Dessa maneira, minimiza-se a irritação, ressecamento e a diferença de tom na pele. Os hidratantes faciais ajudam a evitar uma aparência seca, irregular, repuxada e escamada. Eles também podem ajudar a dar mais juventude e brilho à tez. A hidratação apropriada também pode diminuir a ocorrência de espinhas. Hidrate-se logo depois de lavar o rosto ou do banho para manter a umidade natural da pele. Procure produtos que sejam não comedogênicos para evitar acne caso você tenha tendência à oleosidade ou obstrução dos poros. Ao se livrar de células mortas e ressecamento, a pele fica renovada e reluzente.Produtos esfoliantes geralmente têm micropartículas ou pedacinhos de sementes de fruta para desobstruir os poros e remover a pele morta. Porém, pode não ser uma boa ideia fazer uma esfoliação caso você tenha problemas de pele como a rosácea, sensibilidade extrema ou acne. Os produtos esfoliantes podem irritar esses tipos de pele. Banhos muito quentes podem retirar os óleos naturais da pele e ressecá-la, dando uma aparência envelhecida e menos saudável. Banhos mais curtos e mornos ajudam a pele do rosto e do resto do corpo a ficar mais saudável. O uso de um protetor solar com FPS 30 diariamente ajuda a prevenir os danos à pele, como linhas finas, rugas e manchas. O sol também pode agravar a acne, então é melhor proteger a pele. Reaplique o protetor a cada duas horas se necessário, principalmente se você estiver suando ou nadando. Tente encontrar um protetor solar não comedogênico caso você tenha problemas com entupimento de poros. Tais produtos não são à base de óleo e, portanto, é menos provável que eles obstruam os poros. Cremes anti-idade não eliminam as rugas, mas às vezes podem mascarar a aparência e fazer a pele ficar mais macia e jovem. Não tenha expectativas altas quanto a cremes do tipo, mas saiba que eles podem ajudar a pele a parecer mais saudável de modo temporário. Procure ingredientes como retinol, extratos de chá, niacinamida e vitamina C. Tais ingredientes podem melhorar a elasticidade da pele e remover as células danificadas. O toque pode trazer bactérias e oleosidade. Tais fatores podem levar a erupções na pele, infecções ou marcas. Se você quiser uma pele limpa, sem marcas e radiante, não toque nem esfregue o rosto. Você pode ter uma vontade incontrolável de se livrar de uma espinha espremendo-a. No entanto, essa medida pode gerar mais acne e aumentar o risco de marcas. É preciso ter paciência e deixar a espinha secar sozinha. A pele vai ficar mais saudável – e mais bonita – com o tempo.

Lave o rosto todas as manhãs, noites e depois dos exercícios. Hidrate o rosto todos os dias. Faça esfoliação uma ou duas vezes por semana. Tome banhos mais curtos e mais frescos. Use protetor solar todos os dias. Use um creme anti-idade. Não toque o rosto. Nunca esprema uma espinha.

O material da tábua pode ser madeira, bambu ou plástico, sendo este último o mais leve e fácil de armazenar, mas o mais difícil de limpar. Ademais, tábuas de plástico precisam ser descartadas uma vez que acumulem ranhuras. Já a madeira tem propriedades antissépticas inerentes que facilitam a limpeza. Também é possível usar uma tábua de bambu, mas, como ele é mais duro que a madeira, deixa as facas sem fio mais rapidamente. Evite tábuas de metal, vidro ou pedra, pois fazem com que a faca perca o fio muito rapidamente. Tenha duas tábuas de corte: uma para legumes e frutas, e a outra para carnes. Jogos de facas contêm vários tipos de facas, cada uma dotada de uma finalidade distinta. Para cortar, usa-se geralmente uma faca de chef com 20~25 cm de comprimento. Ela tem uma lâmina ligeiramente curvada que permite menear a faca rapidamente sobre a tábua. Boas facas são pesadas e fáceis de equilibrar quando empunhadas. Não pique alimentos com facas pequenas (como faquinhas de tornear), já que emperram com facilidade e favorecem acidentes. Evite usar a faca de chef para trabalhos minuciosos, como descascar vegetais ou cortar pão. Chefs profissionais afiam as suas facas todos os dias, devido à frequência com que são utilizadas. Habitue-se a afiar a lâmina com uma pedra afiadora, pois facas cegas têm uma propensão maior a escorregar quando pressionadas contra o alimento, o que aumenta o risco de acidentes. Se você não gosta de afiar facas, envie-as a um amolador. Caso a lâmina tenha entortado pelo uso, alinhe-a com uma chaira.

Escolha uma tábua de corte. Use a faca certa para o trabalho. Mantenha a faca afiada.

Faça uma lista de vários múltiplos relativos a cada denominador presente na equação. Cada um deles consistirá do numeral denominador multiplicado por 1{\displaystyle 1}, 2{\displaystyle 2}, 3{\displaystyle 3}, 4{\displaystyle 4} e assim por diante. Exemplo: 12+13+15{\displaystyle {\frac {1}{2}}+{\frac {1}{3}}+{\frac {1}{5}}}. Múltiplos de 2{\displaystyle 2}:2×1=2{\displaystyle \quad \quad 2\times 1=2};2×2=4{\displaystyle \quad \quad 2\times 2=4};2×3=6{\displaystyle \quad \quad 2\times 3=6};2×4=8{\displaystyle \quad \quad 2\times 4=8};2×5=10{\displaystyle \quad \quad 2\times 5=10};2×6=12{\displaystyle \quad \quad 2\times 6=12};2×7=14{\displaystyle \quad \quad 2\times 7=14};{\displaystyle \quad \quad }Etc. Múltiplos de 3{\displaystyle 3}:3×1=3{\displaystyle \quad \quad 3\times 1=3};3×2=6{\displaystyle \quad \quad 3\times 2=6};3×3=9{\displaystyle \quad \quad 3\times 3=9};3×4=12{\displaystyle \quad \quad 3\times 4=12};3×5=15{\displaystyle \quad \quad 3\times 5=15};3×6=18{\displaystyle \quad \quad 3\times 6=18};3×7=21{\displaystyle \quad \quad 3\times 7=21};{\displaystyle \quad \quad }Etc. Múltiplos de 5{\displaystyle 5}:5×1=5{\displaystyle \quad \quad 5\times 1=5};5×2=10{\displaystyle \quad \quad 5\times 2=10};5×3=15{\displaystyle \quad \quad 5\times 3=15};5×4=20{\displaystyle \quad \quad 5\times 4=20};5×5=25{\displaystyle \quad \quad 5\times 5=25};5×6=30{\displaystyle \quad \quad 5\times 6=30};5×7=35{\displaystyle \quad \quad 5\times 7=35};{\displaystyle \quad \quad }Etc. Dê uma olhada em cada lista e marque todos os múltiplos que forem compartilhados por todos os denominadores originais. Depois dessa identificação, determine qual é o menor múltiplo que seja comum entre todos eles. Observe que, se nenhum múltiplo comum existir até esse ponto, pode ser necessário continuar a escrever até chegar em um valor compartilhado. Esse método fica mais fácil de usar quando há números pequenos presentes no denominador. No exemplo, os denominadores compartilham apenas um múltiplo, 30{\displaystyle 30}:2×15=30{\displaystyle \quad \quad 2\times 15=30};3×10=30{\displaystyle \quad \quad 3\times 10=30};5×6=30{\displaystyle \quad \quad 5\times 6=30}. O mínimo múltiplo comum será =30{\displaystyle =30}. Para transformar cada fração de modo que permaneça verdadeira com relação à equação original, é necessário multiplicar cada numerador (número de cima) e denominador pelo mesmo fator de multiplicação usado no denominador correspondente ao se encontrar o mínimo divisor comum. Exemplo:(1515)×(12){\displaystyle \quad \quad \left({\frac {15}{15}}\right)\times \left({\frac {1}{2}}\right)}(66)×(15){\displaystyle \quad \quad \left({\frac {6}{6}}\right)\times \left({\frac {1}{5}}\right)} Nova equação:1530+1030+630{\displaystyle \quad \quad {\frac {15}{30}}+{\frac {10}{30}}+{\frac {6}{30}}} Depois de calcular o mínimo divisor comum e de transformar as frações adequadamente, você poderá resolver o problema sem qualquer dificuldade. Lembre-se de simplificar a fração no final. Exemplo:1530+1030+630=3130=1130{\displaystyle \quad \quad {\frac {15}{30}}+{\frac {10}{30}}+{\frac {6}{30}}={\frac {31}{30}}=1{\frac {1}{30}}}

Liste os múltiplos de cada denominador. Identifique o mínimo múltiplo comum. Reescreva a equação original. Resolva o problema escrito.

Se seus armários estiverem cheios de produtos que não vai comer, você não precisa jogar tudo fora. Doe-os a instituições de caridade locais, como bancos de alimentos e restaurantes populares, para evitar ao máximo o desperdício. Se decidir fazer isso, o primeiro passo é separar o que pode e o que não pode ser passado para frente. Geralmente, alimentos não perecíveis, como verduras e legumes, sopas, peixe e carne enlatados são adequados. Cereais com baixo teor de açúcar, tubos de manteiga de amendoim, passas e sucos de caixinha também são. Não doe alimentos que estejam guardados em potes ou recipientes de vidro, pois as instituições podem recusá-los devido ao risco de quebra. Você também pode perguntar se seus amigos ou familiares precisam de algo. Quando tiver uma noção melhor do que pode doar, comece a pesquisar as instituições. Encontre bancos de alimentos e afins na sua área e ligue para eles para saber se precisam de algo. Se precisar, faça uma pesquisa na internet. Existem aplicativos especiais capazes de ajudar empresas a doar alimentos que não são consumidos. Se estiver doando por conta própria, encontre uma instituição de caridade de confiança, seja local ou nacional. Empacote tudo com cuidado e leve os produtos aos funcionários ou voluntários da instituição de sua escolha. Eles vão ficar muito satisfeitos com a sua ajuda e doação, desde que as coisas estejam em ordem. Nesse processo, você pode até descobrir mais sobre o trabalho que eles realizam. Com sorte, talvez precisem de mais voluntários para organizar e distribuir as doações. Se tiver tempo livre, você pode se juntar à instituição de caridade como voluntário. Geralmente, esse tipo de instituição aceita toda a ajuda oferecida. Entre em contato com uma instituição de caridade local para saber do que ela precisa. Talvez ela envie um caminhão ou uma van para fazer a coleta. Nesse tipo de alternativa, você também pode doar alimentos perecíveis e já prontos — que são congelados ou entregues imediatamente a abrigos locais. Faça uma pesquisa na internet para descobrir que instituições locais aceitam esse tipo de doação. O processo é semelhante em relação a quem trabalha em restaurantes ou hotéis: você tem que entrar em contato com uma organização local e dar os detalhes sobre o excesso de produtos que gostaria de doar. Em seguida, essa instituição vai preparar toda a coleta. Filie-se a uma instituição de caridade local ou nacional se a empresa onde você trabalha sempre gerar muito desperdício de comida. Esse tipo de parceria pode gerar benefícios fiscais aos envolvidos.

Determine que alimentos pode doar. Entre em contato com instituições de caridade locais. Entregue os alimentos às instituições. Se trabalha em um restaurante, doe os alimentos que sobrarem. Se trabalha em um mercado, doe os alimentos que sobrarem.

Um menu pop-up surgirá. É possível que você seja levado diretamente à página “Fotos”, do Android. Toque na pasta ou álbum em que está o arquivo a ser enviado à nuvem. Para selecionar mais do que um, toque em todos que deseja enviar. Todos os arquivos começarão a ser enviados ao Google Drive. Assim que o envio terminar, a barra de progresso desaparecerá. Mantenha o Google Drive aberto e deixe o dispositivo perto de um modem Wi-Fi durante o processo.

Toque no ícone ＋, no canto direito inferior da tela. Escolha Fazer o upload. Selecione Fotos e Vídeos, quase no fim do menu. Selecione uma localização. Escolha o item, que pode ser uma foto, vídeo ou documento. No canto direito superior da tela, escolha Fazer o upload. Espere pelo fim do upload, que pode levar alguns minutos ou algumas horas, dependendo do tamanho do arquivo e da sua conexão de internet.

Como já dissemos, é preciso que ele sirva ao romance e seja parte integrante dele. É muito comum que essa seção seja escrita com o romance já completo ou nos seus estágios finais. Se você vai escrever o prólogo sem ter escrito nenhum outro capítulo, deve pensar em como ele se relacionará com o resto do romance. Como ele vai complementá-lo? Como torna-lo essencial à história? Serão revelados personagens, contextos, pontos de vista? Ele fará uma contextualização ou apresentará o enquadramento do enredo ao leitor? Se o prólogo é para um livro já concluído, pense em como ele se relacionará com o primeiro capítulo. Lembre-se de que o prólogo é também um gancho para o leitor e, como tal, deve ser tão rico em detalhes e descrições quanto o primeiro capítulo, se não mais que ele. Não aborde detalhes que serão reiterados no primeiro capítulo e evite que ele soe redundante, o que pode torná-lo enfadonho e desnecessário. O prólogo, sobretudo em romances de ação ou policiais, costuma narrar uma cena, o que faz com que o leitor adentre o livro com um ritmo rápido e cativante. Pense numa cena ou num conjunto de cenas que comporiam uma boa introdução. Elas podem ter ou não a ver com o narrador do prólogo. Dê vida à cena descrevendo-a com os cinco sentidos: quais são os cheiros, as sensações, os sons e, mais importante, o aspecto visual do lugar? Crie interações do narrador com esses elementos e use-o para situar o leitor na cena. Estamos falando de um trecho que é, geralmente, curto e grosso. Cumular o prólogo de cenas o faria parecer arrastado, diminuindo o seu efeito. Montar apenas uma cena potente causa mais impacto, cativando o leitor imediatamente. Evite ir e voltar no tempo várias vezes no decorrer do prólogo, o que poderia confundir o leitor antes mesmo de ele começar. Limite-se a um período ou a, no máximo, oscilar entre um e outro. Isso também ajuda a deixar o prólogo sucinto. Se o prólogo serve para apresentar um ponto de vista único, única também tem de ser a voz que o narra. Tente imaginar como são os monólogos internos da personagem e os diálogos dela com os outros. Leve em consideração a idade, a história pregressa e o sexo dela — informações que o ajudarão a compor o estilo narrativo. Se o prólogo exibe de perto uma personagem que não retornará mais, ou que retorna em um papel secundário, explore a fundo a perspectiva dela. Esta é a oportunidade para ela se mostrar ao leitor e cativá-lo. Digamos que o seu objetivo seja apresentar uma situação vivida por dada personagem ou toda a história da vida dela. Esses elementos devem ser ricamente caracterizados com detalhes relevantes, quiçá essenciais, ao resto da história. Muito embora os fatos narrados se relacionem com essa única personagem, eles devem apontar para temas e ideias que serão desenvolvidos no romance.

Identifique o tipo de prólogo mais compatível com a história. Crie uma cena sensorialmente rica. Procure fazer um prólogo de uma ou duas cenas. Dê uma voz específica à personagem. Use o prólogo para contextualizar o romance.

Fale sem pressa, mantendo a voz calma e serena. Prolongue as frases um pouco mais do que o habitual. Imagine que você esteja tentando acalmar uma pessoa assustada ou preocupada e permita que a sua voz sirva de exemplo. Mantenha esse tom de voz durante toda a interação. Seguem algumas sugestões para as palavras iniciais: Permita que as minhas palavras o invadam e aceite as sugestões da forma que desejar. Tudo aqui é seguro, calmo e tranquilo. Deixe o corpo se soltar no sofá, enquanto você relaxa a mente profundamente. Seus olhos podem sentir-se pesados e quererem fechar. Deixe o corpo se soltar naturalmente conforme os músculos relaxam. Ouça o seu corpo e a minha voz à medida que você começa a sentir-se mais calmo. Você possui controle total sobre esse momento. Você só aceitará as sugestões que o beneficiarem e que deseje aceitar. Faça com que ele inspire e expire profundamente, de forma organizada. Ajude-o a desenvolver uma respiração regular, respirando junto com ele. Você deve ser específico e dizer, conforme inspira com ele: Agora inspire profundamente, enchendo o peito e os pulmões, continuando com uma expiração e as palavras deixe o ar sair lentamente do peito, esvaziando os pulmões completamente. A respiração concentrada envia oxigênio para o cérebro e permite que a pessoa pense em outra coisa além da hipnose, do estresse ou do ambiente ao redor. Esse ponto pode ser a sua testa, se você estiver na frente do paciente, ou um objeto levemente iluminado em algum lugar da sala. Diga para ele escolher um objeto, qualquer um, e descansar os olhos nele. O estereótipo do relógio de bolso vem daqui, porque olhar fixamente para esse pequeno objeto não é uma má ideia. Se a pessoa sentir-se relaxada o bastante para fechar os olhos, deixe que siga em frente. Preste atenção nos olhos dele de vez em quando. Se eles parecerem movimentar-se rapidamente, forneça uma orientação. Preste atenção nesse pôster na parede, ou Tente olhar fixamente para o espaço entre as minhas sobrancelhas. Diga: Deixe os olhos e pálpebras relaxarem e tornarem-se pesados. Se quiser que o paciente fixe o olhar em você, permaneça relativamente imóvel. Quando ele estiver relativamente calmo, respirando de forma regular e em sintonia com a sua voz, peça-lhe para relaxar os pés, incluindo os dedos. Peça que ele se concentre apenas em soltar esses músculos e depois suba para a panturrilha. Fale para ele relaxá-la, depois as coxas e assim por diante, até chegar aos músculos faciais. A partir do rosto você pode seguir para as costas, ombros, braços e dedos das mãos. Faça as coisas no seu ritmo e mantenha a voz lenta e tranquila. Se a pessoa parecer tensa ou agitada, desacelere e refaça o processo a partir da direção contrária. Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos tornando-se leves e soltos em seus pés, como se não precisasse fazer esforço algum para manter-se no lugar. Direcione a atenção dela com o uso de sugestões. Fale que ela está sentindo-se calma e relaxada. Embora existam muitas coisas que possam ser ditas, o objetivo disso é incentivar o paciente a entrar cada vez mais em contato consigo mesmo, concentrando-se no relaxamento a cada inspiração e expiração. Você sente as pálpebras ficando pesadas. Deixe-as caírem. Permita-se entrar cada vez mais em um estado de transe calmo e tranquilo. Agora você pode sentir-se relaxado. Uma sensação profunda e relaxante toma conta de você. Conforme eu continuo a falar, essa sensação ficará cada vez mais forte, até transportá-lo para um estado calmo e profundo de relaxamento. Repita as sugestões algumas vezes, tanto quanto você repetiria os versos e refrões de uma canção, até que a pessoa pareça totalmente relaxada. Busque sinais de tensão nos olhos (eles estão se movendo?), nos pés (estão se contorcendo ou mexendo?) e na respiração (está superficial e irregular?) e continue trabalhando nas técnicas de relaxamento até que o paciente esteja calmo e relaxado. Cada palavra que eu digo o coloca cada vez mais rapidamente e profundamente em um estado calmo e pacífico de relaxamento. Relaxe e desligue-se. Relaxe e desligue-se. Relaxe e desligue-se completamente. Quanto mais fundo se deixar levar, mais fundo poderá ir. E quanto mais fundo for, mais fundo desejará ir e mais agradável a experiência se tornará. Essa técnica é compartilhada tanto por hipnoterapeutas quanto por auto-hipnotizadores para criar um estado de transe profundo. Peça ao paciente para imaginar-se no topo de uma longa escada, em um quarto quente e silencioso. Conforme ele desce a escada, sente-se afundando cada vez mais no relaxamento. Cada degrau o leva mais profundamente para dentro da própria mente. Enquanto ele caminha, informe-o da existência de dez degraus e oriente-o através de cada um. Dê o primeiro passo para baixo e sinta-se afundando cada vez mais no relaxamento. Cada passo é um passo a mais na direção do subconsciente. Você desce mais um degrau e se sente cada vez mais calmo. Quando você chega ao terceiro degrau, sente o corpo flutuando e afastando-se prazerosamente, etc. Também pode ser útil visualizar uma porta ao final da escada, levando a um estado de relaxamento absoluto.

Fale com um tom de voz baixo, lento e suave. Peça para ele se concentrar em respirar profundamente e de forma regular. Peça para ele fixar o olhar em um ponto fixo. Faça com que ele relaxe todo o corpo, parte por parte. Incentive a pessoa a sentir-se mais relaxada. Utilize a respiração e a linguagem corporal do paciente como um guia para determinar o estado mental dele. Faça com que ele desça os degraus da escada hipnótica.

Pense em possibilidades de matérias, reportagens, entrevistas e outras seções. Liste de 30 a 40 itens, mas pense em pelo menos 20 matérias. Mesmo que só produza duas ou três delas na primeira edição, você ainda vai ter muitos itens já engatilhados e de reserva. Se essa parte for difícil demais, talvez seja melhor repensar e refinar o tema da revista. Veja alguns exemplos: Listas de top 10. Resenhas críticas de produtos. Entrevistas. Ensaios e reportagens fotográficas. Notas rápidas. Criar e produzir uma revista sozinho é muito difícil. Por isso, divida o trabalho com outras pessoas que formem a equipe editorial — e, portanto, cuidem de aspectos diferentes da publicação. Peça ajuda aos seus amigos e parentes ou distribua anúncios de contratação na área onde você mora. Veja alguns exemplos de cargos e funções importantes: Editor-chefe: o poderoso chefão da revista. O editor-chefe aprova cada edição, pensa em ideias de temas e cuida de toda a parte comercial. Se possível, cumpra essa função. Repórter: responsável por cada matéria produzida e publicada na revista. Essa pessoa pode ter e executar ideias e pensar no layout do texto e das imagens. Editor: edita e revisa as matérias da revista. Diretor de arte: responsável pela parte da arte e da multimídia da revista. Gerente de produção: responsável por publicar e imprimir as edições da revista. Vai ser bem difícil escrever todo o conteúdo da revista sozinho. Por isso, distribua anúncios de emprego para redatores nas mídias sociais, em blogs e até nos classificados. Essas pessoas podem contribuir com ideias próprias para o tema ou seguir as suas orientações específicas. Se não tem condições de pagar os redatores, deixe claro no anúncio que a revista tem caráter amador e voluntário (pelo menos por enquanto). Se tiver condições de pagar, fale do salário no anúncio. O valor específico depende de uma série de fatores, como a qualificação da pessoa, a carga de trabalho etc. Escreva textos de tamanhos variados. A primeira edição pode ser mais curta, com algo entre cinco e dez matérias, entrevistas e outros gêneros diferentes. Toda revista de qualidade traz elementos visuais interessantes. Use imagens de alta resolução e que tenham a ver diretamente com o conteúdo. Se necessário, contrate um fotógrafo para registrar eventos locais, um designer gráfico para produzir o material digital e até desenhistas para fazer caricaturas, charges, diagramas e afins. Você pode contratar freelancers pela internet ou uma agência de design profissional. Além de pagar os artistas, você pode comprar ou baixar imagens de bancos da internet. Só tenha cuidado para não usar nada em a devida autorização — o que pode levar a processos judiciais por direitos autorais. Decida como os textos e as imagens vão ser distribuídos. Você pode optar por um espaço clean, sem muitos detalhes, ou preencher as lacunas com recursos visuais. Pense no melhor lugar e no melhor tamanho para esses recursos. Você pode usar certos programas de computador para mexer no layout da revista, como o Adobe PhotoShop, o Adobe PageMaker, o Corel Ventura etc. Se preferir, contrate um designer profissional. Escolha cores e imagens chamativas e interessantes para a capa da revista. Você pode usar uma das imagens que ilustram a matéria central ou optar por algo mais geral, que tenha a ver com o tema da edição. Pense também em manchetes que prendam a atenção dos leitores. Use uma fonte legível e em tamanho grande no título e outra, contrastante, para os subtítulos e outros detalhes. Escolha uma imagem que reflita o conteúdo da edição.

Faça uma lista de ideias para matérias. Monte a equipe editorial. Busque redatores. Escreva algumas matérias. Contrate designers e outros artistas para a parte gráfica. Organize o layout da revista. Crie a capa.

Não é necessário um medidor na maioria dos casos. Quando virar a chave ou apertar o botão de ignição, você notará que não terá nenhuma reação do motor. As luzes internas também não acenderão, ou se acenderem, estarão bem fracas. Mesmo que a bateria responda, isso não será o suficiente para ligar o carro. Às vezes, o problema não é a bateria, mas quase sempre é. Tirar a chave do contato antes de mexer na bateria é o modo mais seguro e tornará o processo mais fácil. Verifique no manual do carro onde está localizada a bateria, caso não saiba. Levante o capô e procure por uma caixa retangular com os polos positivos (vermelhos) e negativos (pretos) marcados. Sua bateria poderá estar coberta por uma capa. Se estiver, olhe o manual do carro. Você talvez tenha de desparafusar algo para removê-la. Configure em CC para os aparelhos digitais. Encoste os leitores preto e vermelho nos respectivos contatos, e o visor deverá mostrar a voltagem. Para a leitura acima de 12.45 volts, sua bateria ainda está boa, e o problema deve estar vindo de outro lugar. Caso esteja abaixo desse valor, é provável que ela está falhando de vez em quando, e você terá que comprar uma nova. Um testador específico para bateria de carro fará o mesmo serviço. Tudo o que precisa fazer é prender o clipe preto no terminal negativo e o vermelho no positivo. A maioria das lojas possui um medidor para fazer o teste. Eles oferecem esse serviço para que você compre uma bateria nova na loja, caso esteja realmente zerada. Algumas lojas inclusive fazem a instalação caso você não saiba fazer sozinho. Se o seu carro não ligar, você pode fazer uma “chupeta” para carregá-la para chegar até a loja.

Procure por sinais de que a bateria está fraca quando liga o carro. Desligue o carro, e abra o capô. Use um multímetro ou voltímetro para medir. Leve a bateria para medir a carga em uma oficina ou loja de peças.

Certos tipos de drogas (especialmente a cocaína e o THC da maconha) se acumulam nas células de gordura. Reduzir a quantidade de gordura corporal também diminuirá a concentração das substâncias. Uma das melhores maneiras de queimar gordura é através do suor, e exercícios aeróbicos fazem você suar bastante. Conforme for queimando gordura e suando, você estará expulsando resíduos das drogas do seu corpo. Inclua outros exercícios aeróbicos. Ciclismo ou escalada. Corrida ou caminhada. Pular corda. Você não precisa praticar uma atividade física: sentar-se em uma sauna quente e úmida é uma boa maneira de fazer com que seu corpo sue. Isso irá remover as drogas pela metabolização. Saunas podem ser encontradas nas academias ou nos prédios residenciais, geralmente perto das piscinas. Outras maneiras de aumentar a produção de suor incluem: Participar de aulas de Hot Yoga. Banho de sol. Tenha em mente que suar na sauna pode eliminar apenas um pouco das substâncias no seu corpo. Evite saunas se você utilizou recentemente alguma droga, pois o calor da sauna pode ser perigoso. Enquanto estiver enchendo a banheira, coloque Sal de Epsom na água. Deixe o sal diluir por 15 a 20 minutos. O Sal irá abrir os poros da sua pele, o que permite que as toxinas sejam puxadas para fora do seu corpo. Você pode comprar Sal de Epsom em lojas de alimentos orgâncos. O sal de Epsom também contém magnésio, um importante mineral que ajudará o seu corpo a remover toxinas (incluindo resquícios químicos deixados pelo consumo de drogas).

Faça exercícios aeróbicos para queimar gordura. Gaste de 20 a 30 minutos na sauna para suar as drogas. Adicione 400 g de Sal de Epsom na água do seu banho.

Existem medicamentos e transtornos que podem dificultar o ganho de peso; nesse caso, é importante tratar o problema. Converse com seu médico para encontrar as opções certas. Caso tenha perdido uma grande quantidade de peso sem qualquer explicação, vá ao médico para garantir que não há nenhuma condição oculta, como um transtorno na tireoide ou no sistema digestivo. Essa profissional poderá ajudá-la a bolar refeições para atingir o peso ideal de forma saudável, além de fornecer conselhos sobre exercícios ou estímulo do apetite. Às vezes, o médico tem uma nutricionista de confiança para recomendar a você. . O hábito suprime o seu apetite e pode afetar o paladar e o olfato; o médico, novamente, ajudará a traçar estratégias para abandonar o cigarro, seja através da mudança do estilo de vida ou por algum medicamento. Caso não consiga parar de fumar, faça um esforço para evitar o cigarro uma ou duas horas antes de uma refeição. Não é a opção mais rápida, mas a musculação é uma boa opção para as mulheres que desejam continuar com um peso um pouco mais alto em longo prazo, além de abrir o apetite. O peso também aumenta ao desenvolver os músculos. A musculação é uma ótima forma de iniciar os exercícios. Outra opção é realizar yoga ou pilates, por exemplo; no entanto, evite exercícios aeróbicos ou cardiovasculares, já que podem evitar que você ganhe peso. Ingerir mais proteínas é ainda mais importante para quando quiser desenvolver a massa muscular através dos exercícios. Todos os exercícios a seguir são ótimos para fortalecimento muscular: agachamento, levantamento terra, overhead press, supino, remada curvada, mergulho nas paralelas, barra com pegada supinada, abdominais crunch, rosca para bíceps, leg press e mesa flexora.

Trate qualquer condição médica oculta. Consulte uma nutricionista. Pare de fumar Comece a fazer musculação.

Ele tem o ícone de um controle de videogame branco em um fundo azul ou roxo, e geralmente pode ser encontrado na tela inicial. Os servidores aparecem listados no lado esquerdo da tela. Será preciso criar um canal separado apenas para a enquete para obter melhores resultados. Este será o nome do canal na lista de servidores. Use algo que represente a questão que será feita. Acesse o canal tocando sobre seu nome na lista. Toque no nome do canal no topo da tela. Toque em Permissões. Selecione @todos. Habilite as seguintes opções: Ler mensagens, Ler histórico de mensagens e Adicionar reações. Clique no X ao lado das demais opções. Ao final, retorne ao canal. Será preciso digitar a questão e as instruções de como votar. Veja um exemplo: Você gosta de pizza com pepperoni? Reaja com uma carinha sorridente para votar sim ou com um carinha brava para votar não. Agora que você criou a pergunta e deu a permissão correta às pessoas, digite algo em outro canal (ou envie mensagens diretas) para divulgar a enquete. Depois que todos votarem, você poderá facilmente contar os votos com base nas reações.

Abra o Discord. Toque sobre o servidor que você deseja acessar. Toque em ⋯, que fica no topo da tela, à direita do nome do servidor. Toque em Criar canal. Digite um nome para a enquete. Toque em Criar. Ajuste as permissões do canal. Digite a pergunta da enquete no canal. Peça para as pessoas votarem.

Tente não perder a paciência ao conversar com uma pessoa arrogante, ou a situação pode ficar ainda pior. Antes de rebater de forma impulsiva, pare um pouco e respire fundo dizendo para si mesmo “Estou tentando resolver um problema, vou permanecer calmo e manter uma atitude civilizada”. Não tenha receio em defender seu ponto de vista, mesmo que a comunicação tenha sido complacente. Deixe claro que não gosta de ser tratado como uma pessoa inferior e que não precisa da indulgência de ninguém. A sinceridade é crucial para lidar com esse tipo de situação, porque algumas pessoas sequer se dão conta de que estão agindo desse modo. Uma das principais características da condescendência é o tom de voz usado na conversa. Em outras palavras, não é exatamente o que a pessoa diz que incomoda, e sim a forma como diz. Cuidado para não responder na mesma moeda. Evite sarcasmos, falar murmurando ou aumentar demais a entonação ao se expressar. Escolher as palavras cuidadosamente é de extrema importância na hora de lidar com pessoas difíceis. Deixe a atitude defensiva de lado, porque isso só valida a condescendência alheia e arruína as chances de resolver a situação. Existem formas de usar a comunicação de forma mais construtiva: Vamos supor que a pessoa diga algo do tipo “Se eu fosse você, tentaria me estabilizar em qualquer carreira e tocaria minha vida a partir daí”. A tentação vai ser grande para dizer algo como “Você está completamente errado, pare de se meter na minha vida!”. No entanto, em vez de dar uma resposta insolente, tente pegar um caminho mais produtivo dizendo “Entendo seu ponto de vista, mas a questão é um pouco mais complicada...”. Lidar com alguém que constantemente usa um tom presunçoso para falar com você é o tipo de situação que precisa fazer você parar e pensar na relação como um todo. Procure analisar, com base nesse relacionamento, o que ela diz que faz você achar que ela está sendo condescendente. Com essa compreensão, a comunicação entre vocês vai ficar mais fácil. Um exemplo: você sente que está em débito com alguém. A pressão causada pela dívida pode fazer você achar que o outro lado está sendo condescendente. Nesse caso, você tem duas saídas: sanar a dívida ou ser sincero com a pessoa sobre como se sente em relação à atitude dela com você. Tem gente que utiliza a complacência para manipular os outros. O menosprezo, por exemplo, pode ser um sinal de que seu parceiro ou amigo tem medo de perder você e faz comentários depreciativos na tentativa de inferiorizá-lo e torná-lo dependente dele. Ao identificar esse tipo de comportamento, trate de ter uma conversa tranquila e honesta com a pessoa. Às vezes, a maneira mais rápida e fácil de lidar com uma pessoa arrogante é simplesmente fazer de conta que os comentários não o atingem. Tente aguentar ao máximo, mas evite esse indivíduo no futuro. Caso as críticas estejam causando algum mal ao relacionamento ou ao seu bem-estar, não tenha receio em procurar ajuda. Os terapeutas conjugais, por exemplo, têm experiência em mediar problemas dessa natureza.

Mantenha a calma. Seja sincero. Controle o tom de voz. Pratique a comunicação não defensiva. Analise o relacionamento com a pessoa. Saiba reconhecer se está sendo chantageado. Assinta e sorria. Busque ajuda profissional.

Para fazê-lo, acesse https://dev.mysql.com/downloads/windows/installer/8.0.html em navegador de internet no computador ou clique neste link. Em seguida, você será redirecionado à página de download do MySQL Server. Esse botão azul está na parte inferior da página. Clique no botão Download localizado no final da tela, e não no do topo. Em seguida, o arquivo de instalação do MySQL será baixado no computador. Fazê-lo abrirá a janela de instalação do MySQL. Pode ser preciso clicar duas vezes antes de continuar. Fazê-lo vai salvar as preferências da instalação. Fazê-lo vai dar início à instalação do MySQL. Depois que cada opção na janela Instalação tiver uma marca de verificação ao lado, avance para a configuração do programa.

Abra a página de download do MySQL Server. Clique na opção Download. Desça a página e clique em No thanks, just start my download (Não, obrigado, apenas inicie meu download). Dê um clique duplo sobre o arquivo de instalação. Quando solicitado, clique em Sim para confirmar a instalação do programa, fazendo com que a janela do MySQL seja aberta. Marque a caixa de seleção Aceito os termos de uso no canto inferior esquerdo da janela. Clique em Avançar, opção que fica na parte inferior da janela. Marque a opção Completo. Clique em Avançar. Clique em Avançar, na página Pré-requisitos, na parte inferior da página. Clique em Executar. Aguarde até que o MySQL seja instalado.

Assim, você pode se acalmar quando sua irmãzinha o estiver irritando demais. Antes de reagir, respire e conte até dez. Se sua irmã mais nova perceber que você está frustrado ou zangado, ela pode acabar querendo irritá-lo ainda mais. Tente não mostrar o que está sentindo - não cerre os punhos, não bata a porta ou grite. Se a irmãzinha estiver sendo chata demais e respirar profundamente não adiantar nada, é melhor se afastar um pouco. Vá para outro quarto e faça algo apenas para você - leia um livro ou brinque com seus brinquedos preferidos. Um momento sozinho pode acalmá-lo bastante. Se ela o seguir, saia de casa para fazer uma caminhada ou dirija para algum lugar, se puder. Assim, ela não poderá segui-lo e você terá a oportunidade de se acalmar. Talvez você esteja muito, muito zangado - tão zangado que quer bater na sua irmãzinha. Não importa a raiva que sente, nunca bata nela. Ela pode ficar muito chateada e você terá problemas. Quando se está frustrado, pode ser fácil ser grosseiro e se sentir mal depois. Em vez disso, respire e pense bastante no que quer dizer. Assim, você poderá se acalmar e evitar falar algo por impulso.

Respire profundamente. Não mostre sua frustração. Afaste-se. Não bata nela. Pense antes de falar.

Você precisará de uma xícara de sal marinho, uma de sais de epsom e uma colher de chá de óleo essencial de sua escolha. Você também pode escolher adicionar ervas secas ou ramos de flores para um cheiro extra; use um processador de alimentos para moer as ervas/flores e transformá-las em pó antes de adicioná-las aos sais de banho. Em uma tigela, misture primeiro os sais. Depois, adicione lentamente os óleos essenciais. Espalhe-os e misture-os bem para que todos os sais entrem em contato com o óleo. Mantenha-os guardados em um recipiente fechado. Para usá-los, basta por algumas colheres de sopa deles na água morna e deixar que eles se dissolvam. Aproveite!

Meça seus ingredientes. Incorpore todos os ingredientes. Armazene os sais de banho.

A melhor maneira de aprender uma coreografia complicada é aprendendo-a por partes. O mais fácil é separar com base na melodia, usando-a para se guiar. Você pode dividi-la, por exemplo, nas seguintes partes: Introdução; Versos; Pré-refrão; Refrão. Se estiver assistindo no YouTube, clique na opção “Detalhes” do lado direito do vídeo, depois em “Velocidade”, e escolha a 0.5. Dê play no vídeo e pause sempre que vir um movimento novo. Depois volte e tente imitá-lo lentamente. Se não estiver vendo no YouTube, faça uma busca online para ver como diminuir a velocidade do vídeo. Pause e volte o vídeo em cada um deles, até decorar. Se ajudar, foque primeiro nos movimentos dos braços e, depois, nos das pernas. Quando aprender cada um deles separadamente, volte o vídeo e tente fazer tudo de uma vez. Se der certo, parta para a próxima parte. Recomeçá-lo do início várias vezes pode ser frustrante quando você queria mesmo era sair dançando, mas isso ajudará a ter uma noção melhor de timing e das transições para fazer tudo certinho. É bem provável que você vá querer passar os movimentos o mais rápido possível, mas isso será ainda mais frustrante. Tenha paciência e lembre-se de que para chegar no mesmo nível dos artistas, é preciso se esforçar muito! Quando decorar o último movimento da introdução, faça tudo desde o começo e, depois, recomece aumentando a velocidade para 0.75 (3/4 da original). Não se preocupe em fazer tudo perfeito ainda. A ideia é apenas familiarizar-se com os movimentos. Depois de decorar a introdução direitinho, passe para a próxima parte. Para decorá-la, use o mesmo sistema, pausando e repetindo o vídeo em velocidade baixa, até saber todos os passos. Quando souber a primeira parte dos versos, volte o vídeo e faça tudo desde o começo, na velocidade 0.75. Faça todos os passos, focando mais na posição e movimentação do que em deixar tudo perfeitinho. Vá com calma! As coreografias de K-pop são bem complicadinhas, então faça as coisas no seu tempo, aprendendo umas duas partes do vídeo diariamente. Vá fazendo todas em ordem, evitando ficar algum dia parado, para não esquecer os passos que já aprendeu. Antes de começar uma parte nova, faça tudo o que já sabe até agora para não esquecer.

Divida a dança em partes, para facilitar. Treine cada movimento da introdução diminuindo a velocidade do vídeo. Na introdução, preste bastante atenção aos movimentos dos braços e das pernas. Depois que conseguir acompanhar os passos, aumente a velocidade do vídeo. Faça o mesmo com a próxima parte do vídeo. Volte do começo sempre que decorar uma parte inteira. Tente pegar uma ou duas partes do vídeo por dia.

Definir objetivos é uma excelente maneira de se manter focado. Tanto o trajeto quanto a conclusão da meta o deixará com uma deliciosa sensação de satisfação e orgulho. Reflita e decida no que focará parte do tempo nas férias. O ideal é que o objetivo seja bem definido, tangível, alcançável, realista e dependente do tempo investido. Por exemplo, se quiser aprender a andar de skate nas férias, deixe o objetivo por escrito: “Vou andar de skate 20 minutos por dia pelo menos três vezes por semana pelos próximos dois meses”. Para perder peso, descreva o objetivo da seguinte maneira: “Vou perder 3 kg em 30 dias. Como farei? Vou caminhar 30 minutos todos os dias e vou ingerir no máximo 1.800 calorias diárias”. Uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde é se exercitar regularmente. Fazer atividades físicas ajuda a controlar o peso, melhora a qualidade do sono, impacta positivamente no humor e reduz o risco de várias doenças, além de melhorar a capacidade de raciocínio. Faça 30 minutos de exercícios cardiovasculares cinco ou mais vezes por semana, ou um total de 150 minutos semanais.Eis alguns exemplos de exercícios dessa categoria: Correr; Nadar; Caminhar; Pedalar; Dançar; Subir e descer escadas. A melhor época para se fazer esse tipo de mudança é nas férias de verão. Experimente roupas, penteados maquiagens e acessórios diferentes. Explore as possibilidades e descubra o que cai bem e você e aumenta sua confiança. Experimente, por exemplo: Pintar ou fazer um novo corte no cabelo. Nunca usou tranças? Experimente! Que tal pintar o cabelo de uma cor mais escura ou, quem sabe, uma cor ainda mais ousada? (Não faça mudanças drásticas no cabelo antes de consultar os pais!). Use um novo estilo de roupas. Se você costuma se vestir mais no estilo playboy, com gola polo e acessórios, experimente um visual mais rock 'n' roll ou esportivo. Compre uma calça jeans rasgada na perna e uma camiseta de banda para ficar no estilo. Compre uma maquiagem que combine com seu tom de pele. Por exemplo, caso tenha a pele clara e os olhos azuis, experimente uma sombra cobre para ressaltar os olhos. O verão é um bom momento para se aprender algo novo! Reflita consigo mesmo: o que sempre quis aprender? Ao decidir, faça por onde aprender sozinho. Até mesmo um pouquinho de tempo dedicado à nova atividade trará aprendizado e proporcionará bastante diversão no tempo livre. Por exemplo, talvez você sempre tenha sonhado em aprender francês. Baixe o Duolingo ou algum aplicativo parecido e comprometa-se a dedicar no mínimo 10 minutos por dia a essa atividade. Se quiser aprender a cozinhar, peça ajuda a algum familiar ou compre um livro de receitas para iniciantes. Neste link você encontra algumas dicas de livros que podem ser úteis para esse propósito: https://cozinhalegal.com.br/receita/615/5-livros-de-receitas-para-quem-nao-sabe-cozinhar-ainda.

Defina um objetivo para ser alcançado ainda nas férias. Faça 30 minutos de atividades físicas cinco vezes por semana. Caso queira dar uma repaginada no visual, tente adotar um estilo diferente. Aprenda alguma coisa nova por conta própria.

. Para focar e não perder as estribeiras, puxe e solte o ar bem lentamente, enchendo bastante os pulmões. Redirecione os pensamentos para longe das críticas e preste atenção si mesmo e nos próprios movimentos. Feche os olhos e vá respirando fundo até se sentir mais calmo. Para focar na respiração, puxe o ar enquanto conta até três, segure o fôlego enquanto conta até dois e, finalmente, solte o ar contando de um a três. Repita conforme for necessário. Procure um lugar para se sentar e descansar o corpo por um minutinho ou dois. Pare um pouco e pense no que a pessoa disse. Corresponde à realidade? Há algum motivo — como uma discussão anterior — para ela ter tentado magoá-lo? Caso perceba que a pessoa estava, ao menos em partes, certa, reconheça que ninguém é perfeito. Todo mundo tem defeitos e nem Cristo agradou a todos. Em relação às partes que não correspondem à verdade, lembre-se de que, ora, elas não correspondem à verdade! Para contrabalancear a ofensa, diga a si mesmo uma verdade. Se, por exemplo, a pessoa disser que você é um “idiota”, lembre-se de todas as suas conquistas profissionais e acadêmicas, como tirar nota máxima na monografia e ser promovido três vezes em dois anos. Quando alguém nos ofende, ficamos tentados a devolver na mesma moeda. Seja qual for a situação — antes de um seminário ou em um simples happy hour entre amigos — o melhor a se fazer é ignorar. Lembre-se: devolver o troco não faz bem a ninguém. Diga a si mesmo: “O melhor que posso fazer é mostrar que essas palavras não me afetaram e, portanto, não preciso devolver o xingamento.” Sua gentileza vai quebrar as pernas do opressor, pois ele certamente vai perceber o erro. Não hesite em pedir licença um minutinho ou dar uma pausa no que está fazendo para retomar a compostura. É normal reagir negativamente às ofensas. Por isso, os outros vão compreender se precisar de um momento antes de continuar. Respire fundo por um minuto ou dois e diga uma frase ou mantra positivo para si. Ao invés de explodir, acalme-se e retome o fio da linhada sem pressa. Se necessário for, espere passarem as lágrimas e a raiva. Rir libera endorfinas, hormônios que estimulam euforia e alegria. Portanto, ria e permita que elas substituam o ar de tensão por emoções positivas. Lembre-se de que ninguém está imune a ofensas e críticas. Mesmo que não dê risada do xingamento em si, ria sem culpa de qualquer outra imperfeição que tenha. Se necessário for, finja que achou graça. Mesmo quando a situação não tiver graça nenhuma, procure rir de si mesmo. Com o tempo você perceberá que está rindo com mais sinceridade.

Respire fundo Avalie a ofensa. Evite xingar de volta. Retome a compostura. Dê risada.

Tire fotos para visualização em 3D tirando uma foto e depois movendo-se de 7,5 a 10cm para a direita ou esquerda e tirando outra. Se suas fotos forem digitais, abra-as no programa. Se suas fotos forem físicas, transfira-as para o computador usando um scanner, ou mande para um estúdio de revelação e peça as fotos em formato digital (qualquer formato de imagem serve). Depois de baixar as imagens par ao seu computador, você provavelmente terá que renomeá-las para melhor reconhecê-las e poder abri-las no Photoshop. Crie um esquema de nomes para o seu trabalho e atenha-se a ele. Por exemplo, as fotos que representam o olho esquerdo podem começar com a letra E, e as do olho direito com a letra D. Conforme trabalha, você vai querer ver as imagens em 3D para ver como elas estão saindo. Você pode comprar, ou criar um óculo 3D. Crie arquivos de modelo ou ações do Photoshop que você possa usar várias vezes, sempre que for criar uma nova imagem 3D. Isso tornará o processo muito mais eficaz. Já que as iamgens podem variar tanto, porém, você deverá ter cuidado e cada uma precisará de edições individuais.

Tire fotos. Consiga um óculos 3D. Crie as Ações do Photoshop.

Pessoas que não querem um relacionamento sério normalmente não apresentam a família ou os amigos. Elas não querem misturar a vida amorosa com a vida social e familiar. Essas pessoas estabelecem limites para não precisarem dar explicações a você. Se a pessoa não apresentar você à família e aos amigos, mesmo depois de um tempo de relacionamento, ou depois de você tocar no assunto, ela deve ter fobia de compromisso. Diga Acho que seria divertido jantar com sua família ou Vamos convidar seus amigos para jantar hoje. Uma pessoa que tem medo de compromisso vai sempre querer ir para a sua casa. Sugira ir à casa dela. Se ela hesitar ou disser não, veja se há uma boa razão para tal. Se não houver, talvez ela tenha medo de se comprometer e não queira você no espaço pessoal dela. Se você conseguir ir à casa dela, preste bastante atenção. Às vezes, quem tem medo de compromisso tem pouca decoração, pois passam pouco tempo em casa. Diga Minha casa é muito longe. Por que não vamos para a sua? ou Divido a casa com um amigo e ele está recebendo amigos. Sua casa seria mais tranquila. Algumas pessoas que têm medo de compromisso não vão ser suas amigas e não seguirão você nas redes sociais. Elas não querem que você invada o espaço pessoal delas, nem que você tenha uma forma de contato quando elas não querem ser encontradas. Ter você nas redes sociais pode ser muito para elas. Peça para serem amigos no Facebook ou para segui-la no Instagram e veja a reação dela. Algumas pessoas aceitarão apenas porque querem ter mais seguidores e mais atenção. Diga Vamos seguir um ao outro no Instagram. Eu gostaria de ver suas fotos ou Eu enviei uma solicitação de amizade para você no Facebook. Dependendo de quanto tempo vocês têm de relacionamento, pergunte sobre o nível de compromisso dela. Pergunte se ela quer dar o próximo passo no relacionamento ou se leva você a sério. Preste atenção em como ela reage. Se você iniciou uma situação desconfortável, talvez a pessoa seja honesta e diga que não está interessada em continuar a relação ou finalmente admitir que não quer nenhum compromisso maior, como um casamento. Algumas pessoas que têm medo de compromisso podem mentir e depois parar de falar com você. Sempre escute bem o que elas dizem e preste atenção na linguagem corporal.

Peça para conhecer a família e os amigos. Sugira ir para a casa dela. Conecte-se com a pessoa em redes sociais. Confronte a pessoa sobre o nível de compromisso dela.

Pesquise aulas oferecidas à comunidade na internet ou encontre um estúdio de teatro. Se não tem nenhum conhecimento na área, esta é uma ótima forma de conhecer outros atores e atrizes e aprender os fundamentos básicos. Ligue para o estúdio para descobrir quando a próxima temporada de aulas começará e veja se o preço cabe no seu orçamento. Um bom estúdio ensinará os fundamentos básicos primeiro. Evite qualquer lugar ou professor que fale, ou pior, prometa que a transformará em uma estrela. Pode levar anos para desenvolver e lapidar a habilidade de atuar, então não fique desanimada se não mostrar aptidão natural para a arte. Foque em se tornar uma atriz em vez de focar-se na fama. Se a escola oferecer essa opção, o teatro é uma boa forma de aprender a atuar desde cedo. Atuar envolve o entendimento de roteiros complexos, memorização de centenas de falas e a habilidade de apresentar-se diante do público. Fazer parte do grupo de teatro na escola, por exemplo, dará uma introdução destas áreas importantes da atuação. Faça o teste ou inscreva-se, dependendo de como for o processo de seleção. Atrizes famosas vêm tanto do teatro quanto do cinema. Os trabalhos onde se usa apenas a voz são comuns no rádio e na dublagem de filmes. O teatro na escola também pode melhorar as habilidades interpessoais, assim como também contribui para o desenvolvimento mental, físico e emocional. No teatro, a performance é feita ao vivo na frente do público. Você terá tempo para ensaiar e decorar as falas, e este tempo é maior do que no cinema ou em programas de TV. Você aprenderá a atuação teatral no grupo de teatro na escola, mas algumas destas habilidades também poderão ser usadas no cinema ou na televisão. Outra diferença é a habilidade de articular a fala. Na televisão ou cinema são utilizados microfones que captam até os sons mais sutis; já no teatro, é preciso articular a fala. A troca de figurino precisa correr muito mais rápido no teatro. Ao procurar por cursos superiores, considere fazer teatro. Algumas das melhores instituições em artes cênicas incluem a Escola Juilliard, a Escola de Teatro de Yale, a Universidade Carnegie Mellon e a Academia de Música e Artes Dramáticas de Londres. No Brasil, há bacharelados em artes cênicas na maioria das universidades, além de cursos de formação livre principalmente em São Paulo e no Rio de Janeiro. Muitas das principais instituições requerem uma audição para admitir novos alunos. Tente montar um bom portfólio e pegue todos os papéis que puder durante o ensino médio para aumentar as chances de entrar em uma universidade de artes cênicas. A concorrência para admissão geralmente é acirrada e inclui o preenchimento de muitos documentos. Não recuse um papel por timidez se o produtor ou diretor achar que se encaixa nele. Se o professor de teatro na escola quiser que faça o papel principal na peça, aceite a oportunidade. Para melhorar a atuação e desenvolver o talento, é preciso apresentar-se em frente ao público. Você pode ter que fazer papéis não remunerados até que consiga ser paga como atriz profissional. Tente pegar papéis que irão desafiá-la e melhorar a diversidade dramática. Alguns papéis podem requerer boa forma física para fazer certos movimentos ou encaixar-se em uma certa imagem para a produção. O teatro também requer vigor físico para pronunciar as falas e fazer os movimentos no palco. Mantendo uma boa saúde física, você evita ser dispensada por causa deste aspecto. Você não precisa ter um corpo de modelo, mas é preciso estar saudável e ser capaz de adaptar sua aparência. Ficar doente pode forçar uma pausa na produção se o seu papel for grande. Tome vitaminas e mantenha uma dieta saudável e balanceada. Durma bem. Mesmo que não seja necessário aprender a dançar, cantar ou tocar um instrumento musical para atuar, estas habilidades aumentarão suas chances de diversificar os papéis para os quais pode se candidatar e tornará seu currículo mais atrativo para os diretores de elenco. Veja se consegue uma aula extra em um centro comunitário ou contrate um professor particular para te ensinar. Equitação, arco e flecha, ginástica, mergulho, artes marciais, truques de mágica, malabarismo e atividades de circo são habilidades performáticas que podem aumentar suas chances de se tornar uma atriz famosa. Anna Kendrick, Kristen Bell e Emmy Rossum cantam, dançam e atuam. Se quer se tornar uma estrela da música, então cantar e dançar são talentos necessários. Uma ótima forma de ver o progresso é gravar-se diariamente para ver como a atuação está se desenvolvendo. Assim que terminar a cena todos os dias, assista a gravação e faça anotações das coisas que pode fazer para melhorar. Pratique os roteiros de audição em casa e peça a ajuda de amigos que atuam. Escolha roteiros de um gênero que ache difícil, como comédia, romance ou drama e pratique-os para melhorar sua versatilidade. Você também pode fazer exercícios específicos de voz ou movimentos para melhorar aspectos da atuação em particular.

Comece a fazer aulas de teatro ou entre em um grupo de atuação. Junte-se a um grupo de teatro no ensino médio. Determine se prefere os palcos, o cinema ou a televisão, pois os três ambientes são bem diferentes. Faça graduação em cinema ou teatro. Aceite oportunidades de se apresentar. Mantenha-se em boa forma e ativa. Aprenda coisas novas, como canto e dança, para aumentar a diversidade de papéis que pode conseguir. Pratique com frequência para aprimorar as habilidades.

Pense em algumas maneiras de explicar a situação com compaixão. Imagine as possíveis reações à demissão e tente encontrar respostas para elas. Seja honesto e mantenha o respeito. Prepare um roteiro para seguir, memorizando os principais pontos. Se a situação for realmente inevitável, planeje o melhor lugar e momento para falar com os funcionários. É melhor para todo mundo acabar com isso o mais rápido possível. Ainda que seja uma situação desconfortável, você precisa dizer pessoalmente a cada funcionário que ele está sendo desligado da empresa. Com essa conversa, cada um pode ouvir o que o outro tem a dizer, e você pode tentar arranjar alguma maneira ajudá-lo a seguir em frente. “João, eu lamento muito, mas precisamos desligá-lo da empresa. Você sempre foi um ótimo funcionário, mas vamos fechar o seu departamento por causa dos problemas financeiros que a empresa vem enfrentando”. “Ninguém gosta de ouvir isso, mas precisamos desligá-lo da empresa. No momento precisamos reduzir o nosso quadro de funcionários para conseguir seguir em frente, e não temos condições de manter o seu cargo”. “Essa é uma situação muito difícil, mas precisamos dispensá-lo. Você sempre trabalhou com afinco e o seu crescimento é notório. Sei que a próxima empresa que contratá-lo vai ter muita sorte por ter um funcionário como você”. É preciso ter empatia para lidar com os funcionários, que certamente vão estar muito chateados com as notícias. Não deixe de tecer elogios pelo ótimo trabalho que cada um executou na empresa e o quanto você valoriza o esforço dedicado. Antes da conversa, prepare: Lenços e água. Tempo para os funcionários recolherem seus pertences quando outros colegas não estiverem na sala. (Se eles quiserem se despedir dos colegas, disponibilize um tempo para isso também). Se for possível, se ofereça para colocá-lo em contato com um orientador de carreira ou com uma empresa de recolocação profissional, mas nem todas as empresas têm autonomia para fazer isso. Peça ao encarregado do RH (ou quem quer que esteja à frente dos detalhes das demissões) para prestar orientações sobre os benefícios a que o funcionário tem direito e para informá-lo sobre possíveis vagas. Com base nos contratos, os funcionários podem ter direito a benefícios e valores rescisórios diferentes. Analise os contratos para se informar sobre os detalhes de cada um e repasse as informações. Certifique-se para que o funcionário entenda todas as orientações. Se estiver solicitando que o funcionário assine uma carta de dispensa, dê um tempo para que ele pense no assunto. Se você oferecer um valor de rescisão, ele vai ter que assinar uma carta dizendo que não tem interesse em trabalhar na empresa e, mais tarde, pode acabar processando a companhia ou pedindo mais dinheiro. Você pode solicitar ao advogado que o ajude a conduzir as demissões. Os trabalhadores são protegidos pela lei, é preciso verificar as regulamentações junto ao sindicato para evitar futuros processos. A discriminação é uma das maiores causas de processos. A lei cobre atos discriminatórios por gênero, raça e deficiência.

Ensaie o que vai falar com antecedência. Proceda com as demissões o quanto antes. Demita cada funcionário pessoalmente. Prepare-se para as reações. Avise ao funcionário que vai preparar uma referência para ele. Informe o funcionário sobre os detalhes da rescisão. Mantenha-se em contato com o advogado.

É possível que sua porta requeira uma verga de diferente altura, que será determinada pela necessidade ou não de uma nova placa-base. Caso o piso sobre o contra piso seja mínimo, os suportes do montante dividido pode ser preso diretamente no piso. Para determinar a altura da verga para a maioria dos kits padrão, calcule o comprimento da nova porta mais 8 cm da placa-base, se houver. Uma vez que o comprimento seja determinado, instale um novo montante nessa altura a partir do montante existente no lado oposto. Pregue a verga no lugar (ou use parafusos) e então corte e encaixe a placa-base ao piso. Para ajustar a verga, use uma serra vai e vem para remover a verga divisória que está no lugar. Em seguida, corte os montantes, assim como acima, para criar espaço para a moldura. Corte os pregos que estiverem entre os montantes e a placa-base; a seguir, antes de cortar os montantes, determine a altura da verga desejada. Caso contrário, você pode acabar com uma moldura que não é do tamanho adequado.

Faça uma nova verga, se necessário.

O firewall do Mac, por padrão, não vem ativado. É o ícone de casa na fileira superior. Fica próximo à parte superior central da janela. Caso você veja a mensagem Firewall: Ativado próximo à parte superior da aba, significa que seu firewall está ativo. Se o firewall não estiver ativo, mas você quer que esteja, clique no ícone de cadeado na parte inferior esquerda da janela, insira sua senha de administrador, e por último clique em “Ativar o Firewall”. Isso faz com que sejam abertas suas configurações, incluindo uma lista de programas e serviços definidos para permitir ou proibir conexões de entrada. Se um programa ou serviço estiver com um ponto verde e o texto Permitir conexões de entrada, significa que a porta está liberada. Se houver um ponto vermelho que diz Bloquear conexões de entrada, significa que a porta está fechada. Você pode alternar entre a permissão ou proibição da porta clicando no ícone de seta dupla próximo ao status atual do programa e escolhendo uma opção.

Clique no {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png,smallWidth:460,smallHeight:476,bigWidth:760,bigHeight:786.2068965517242,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} menu e selecione Preferências do Sistema. Clique em Segurança e Privacidade. Clique na aba Firewall. Clique em Opções de Firewall.

Este método vai ajudá-lo a criar pastas na tela inicial para agrupar aplicativos por tipo ou propósito. Ao soltar o dedo da tela, uma pasta contendo ambos os aplicativos será criada. Use o nome que quiser, como Produtividade ou Redes sociais. Agora, você vai adicionar mais aplicativos a ela. Cada ícone tem um círculo no canto inferior esquerdo – ao selecionar o aplicativo, o círculo será preenchido. Em seguida, todos os aplicativos selecionados serão adicionados à pasta. Agora que a pasta foi criada, você pode arrastar aplicativos para ela a partir de qualquer local no Galaxy. Para apagar uma pasta, toque-a e segure-a, selecione Apagar pasta e depois APAGAR PASTA.

Toque e segure o aplicativo que você deseja adicionar a uma pasta. Arraste o aplicativo para outro aplicativo. Digite um nome para a pasta. Toque em Adicionar aplicativos no final da tela da pasta. Toque em cada aplicativo que você quiser adicionar à pasta. Toque em Adicionar, no canto superior direito da tela.

Massageie gentilmente cada parte do rosto mais uma vez para terminar sua massagem. No final, você deve se sentir relaxado e calmo.

Termine passando novamente por cada área.

Por exemplo, é possível usar o elemento <a></a> para definir um local da página que poderá ser acessado por um link. Desse modo, tudo que estiver entre as tags <a> e </a> (texto e imagens, por exemplo) fará parte da seção de destino do link. Embora o HTML não faça restrições quanto a deixar vazias as tags <a> e </a>, alguns navegadores da web não reconhecerão a âncora corretamente. É comum, por exemplo, escrever o título de uma seção no local vago: <a>Receita de Lasanha</a> O elemento “a” não costuma alterar a aparência do texto. Por isso, nesse exemplo, o título “Receita de Lasanha” aparecerá como um texto normal. Ele servirá para conferir um identificador único ao elemento, assegurando o destino correto do link. Observe que o local correto de colocá-lo é dentro da tag <a>: <a id=“nome-da-âncora-1”>Receita de Lasanha</a> Em vez de “nome-da-âncora-1”, prefira criar nomes descritivos, como “receita-de-lasanha-1”, por exemplo. Lembre-se de que o “id” de cada âncora deve ser único. Caso encontre um “id” repetido, o navegador não saberá exatamente a qual deles o link em questão corresponde. Em HTML4, o valor deve sempre começar com uma letra e pode ser seguido de letras, números, hifens, grifos (“_”), pontos e dois pontos (“:”). Em HTML5, qualquer caractere pode ser utilizado, menos o espaço. Fique atento, pois “Polonês” e “polonês” são considerados valores iguais e, se usados na mesma página, serão encarados como repetição. Não é necessário usar a tag <a> toda vez que for criar uma âncora. O atributo “id” pode ser utilizado em qualquer elemento HTML. Os navegadores web mais usados já reconhecem vários tipos de âncoras há muito tempo. Por exemplo: Em elementos de título: <h2 id=“biblio”>Bibliografia</h2>; Em imagens: <img id=“logo” src=“/images/logo.png”/>; Em tags de parágrafo: <p id=“paragrafo-inicial”>(Parágrafo introdutório)</p>; Não se esqueça de que, ainda assim, o valor de um “id” não deve se repetir.

Crie um elemento âncora. Coloque algum conteúdo dentro do elemento âncora. Inclua o atributo “id” ao elemento âncora. Escolha o valor do “id”. Use o atributo “id” em qualquer outro elemento.

Se essa for a primeira vez que você faz a pasta depilatória de açúcar, não use a sua panela mais bonita. O processo pode ser um pouco complicado e não é difícil acabar queimando a pasta, que pode ser um pesadelo para desgrudar da panela. Por medidas de segurança, use uma panela mais velha que seja dada como perdida. Como é preciso aquecer até ferver a mistura, a panela deve ser grande o suficiente para que o conteúdo não transborde. Esse açúcar é o mais comum de ser encontrado nas casas e nos supermercados. É importante usá-lo açúcar na receita, pois a mudança de cor é o principal indício de que a pasta está pronta. Se você quiser fazer uma quantia menor, basta colocar metade de todos os ingredientes. Entretanto, é fácil guardar e conservar a pasta de açúcar para próximos usos, então não se preocupe se acabar com uma receita maior do que precisa. Você pode usar o suco de limões frescos ou comprar um pronto no supermercado, desde que coloque a quantidade correta. Coloque o suco de limão sobre o açúcar e, em seguida, adicione a água. Com uma espátula ou colher grande, misture os ingredientes até obter uma solução homogênea.

Pegue uma panela. Use 2 xícaras de açúcar branco refinado. Adicione ¼ de xícara de suco de limão e ¼ de xícara de água.

Coloque a quantidade equivalente a uma moeda de um real, pois não há necessidade de usar muito sabonete para deixar o corpo limpo. Evite usar em grande quantidade para não irritar e nem ressecar a pele. Passe o sabonete quando estiver com o corpo todo molhado. Com uma esponja molhada, passe o sabonete no corpo inteiro, esfregando em movimentos delicados para remover as células mortas. Evite usar apenas as mãos para passar o produto pelo corpo. Lave a esponja regularmente para evitar o surgimento de germes e bactérias. O ideal é substituir a esponja usada por uma nova a cada semana. Não use esponjas ásperas, tipo lufa, que acumulam germes e bactérias mais facilmente e aumentam as chances de desenvolver acne. Esse tipo de produto deve ser usado apenas no corpo para não irritar ou deixar a face ressecada. Se quiser lavar o rosto, use um sabonete específico para a região. Depois de passar o sabonete, remova o produto no banho com água morna, sem deixar resíduos para não irritar a pele. Use uma toalha limpa para enxugar suavemente o corpo até que esteja completamente seco, sem esfregar para não irritar a pele.

Use em pequena quantidade no banho. Aplique o produto com uma esponja macia. Não use sabonete líquido corporal no rosto. Enxágue o produto com água morna. Enxugue o corpo.

Se estiver aplicando a injeção na parte interna do antebraço, posicione o braço dele com a palma da mão virada para cima. O braço deve ficar relaxado com o cotovelo flexionado. Com um movimento circular e firme, passe um algodão ou um antisséptico no local em que o medicamento será administrado. Deixe secar completamente antes de proceder. Ao deixar a pele secar antes de inserir a agulha, previne-se que o álcool e outros patógenos entrem na pele quando for inserida. Como as injeções intradérmicas não envolvem a penetração de vasos sanguíneos grandes, não é necessário aspirar a seringa. Coloque o polegar abaixo do local da injeção e o dedo médio acima da área. Use esses dedos para esticar gentilmente a pele do paciente para facilitar a penetração da agulha. Tente evitar movimentar a pele para o lado ou afundá-la demais. Use a mão dominante para segurar a seringa paralelamente ao braço do paciente. O bisel deve estar virado para cima. Posicione a agulha de forma que fique em um ângulo de cinco a 15 graus em relação à pele. Coloque os dedos e o polegar nas laterais do cilindro, pois se estiverem em baixo, o ângulo de inserção será maior que 15 graus. Insira lentamente na pele do paciente até que esteja com 6 mm de profundidade ou que o bisel inteiro esteja debaixo da pele. Quando a seringa estiver no local certo, remova a mão não dominante para liberar a tensão ao redor do local da injeção. Use essa mão para empurrar o êmbolo para dentro e administrar a medicação. Procure uma parte na pele que fica um pouco elevada, como se fosse uma bolha. A presença dessa bolha indica que a administração correta na derme. Se a bolha não formar, remova a agulha e repita o procedimento em outro local. Remova lentamente no mesmo ângulo em que a inseriu para minimizar os danos nos tecidos do local da injeção e o desconforto do paciente.

Posicione o paciente. Limpe o local da injeção. Estique a pele com a mão dominante. Segure a agulha em um ângulo de cinco a 15 graus. Insira a agulha na pele. Procure a formação de uma pequena bolha enquanto estiver administrando o medicamento. Remova a agulha depois que toda a medicação tiver sido administrada.

Muitas pessoas já pensaram em certas atividades que desejam fazer ao longo da vida, tanto grandes quanto pequenas — viajar para um determinado país, comer em um restaurante específico, participar de aventuras emocionantes, etc. Um aniversário pode ser uma ótima oportunidade de fazer uma dessas coisas que você sempre quis fazer, mas nunca conseguiu. Escrever uma lista não é uma má ideia — colocar seus desejos no papel poderá ter efeitos positivos na sua vida como um todo, como: Deixá-lo mais motivado — a lista de coisas para fazer ao longo da vida poderá motivá-lo a tomar atitudes positivas. Ajudá-lo a se sentir mais bem-sucedido e realizado — o ato de riscar os itens cumpridos da lista vai mostrar que você consegue realizar seus desejos. Deixá-lo mais focado — a lista vai proporcionar uma visão mais clara do que você quer e do que espera da vida. Procure formas acessíveis de fazer coisas que você sempre quis fazer — a lista deve ser grande, mas também deverá incluir atividades que não sejam extremamente difíceis de realizar. Acrescente coisas que você possa fazer sem gastar muito tempo ou dinheiro. Inclua atividades que possam ser praticadas na sua cidade, ou que custem menos de 100 reais. A lista também deverá incluir grandes sonhos! É seu aniversário de 18 anos? De 40? 50? Fazer uma atividade extremamente especial nesses marcos específicos é uma forma de celebração bastante memorável (e ninguém vai reclamar por que você gastou de mais!). Reserve os maiores itens da lista para esses aniversários especiais — os marcos de vida importantes são bons anos para pular de paraquedas, viajar à Paris, ou fazer uma viagem à floresta Amazônica. Pesquise formas de realizar seus desejos sem gastar muito — existem diversos recursos disponíveis que poderão facilitar (e baratear) aquela viagem dos sonhos ao redor do mundo, seus mergulhos nas Ilhas Maldivas, ou até mesmo o simples preparo daquele prato que você sempre quis experimentar. Caso queira fazer algo mais especial do que o normal, determine o tamanho do orçamento disponível para esses aniversários importantes. Selecione alguns itens da lista que pareçam caber no seu orçamento. Afunile as opções consultando os custos de cada viagem (como o preço das passagens, a hospedagem e o valor diário de alimentação), e determinando quais delas são possíveis.

Risque itens da sua lista de coisas para fazer antes de morrer. Reflita sobre o que cabe no seu bolso. Planeje-se para os aniversários especiais.

Fibratos comuns incluem genfibrozila e fenofibrato. Os fibratos são ácidos carboxílicos, um tipo de ácido orgânico feito de carbono e oxigênio. Eles também são anfipáticos, ou seja, atraídos tanto por gorduras quanto por água. Esses medicamentos aumentam os níveis de HDL e reduzem os de triglicerídeos, fazendo com que o fígado diminua a produção de uma partícula que carrega essas gorduras. Os fibratos podem causar desconforto digestivo e irritação do fígado, além de pedras na vesícula. São perigosos para o uso com afinadores do sangue e podem causar danos musculares quando usados com estatinas. O mais comum é a niacina. O ácido nicotínico é outro ácido carboxílico. Assim como os fibratos, ele reduz a habilidade do fígado de produzir partículas que carregam triglicerídeos chamadas VLDL, ou lipoproteínas de muito baixa densidade. O ácido nicotínico aumenta o colesterol HDL (bom) mais do que muitos outros medicamentos desse tipo. Consulte seu médico antes de usar esse medicamento, pois ele pode interagir com outros e ter efeitos colaterais perigosos. Possíveis efeitos colaterais severos incluem dificuldades para respirar, dor de estômago forte, icterícia e tontura. Embora sejam incomuns, é importante saber deles. Consumir naturalmente mais ácidos graxos ômega 3 pode fazer a diferença nos níveis de triglicerídeos, porém altas doses de suplementos prescritos podem abaixar esses níveis de modo ainda mais eficiente. O ômega 3 com prescrição geralmente vem na forma de comprimidos de óleo de peixe. Só tome doses altas de ômega 3 sob a instrução e o cuidado de um médico, pois esse suplemento pode interagir com outros medicamentos. O excesso desse ácido graxo pode afinar bastante o sangue e reduzir a pressão sanguínea, levar a níveis elevados de açúcar no sangue e prejudicar a função do fígado. Desordens mentais também podem ser desencadeadas. A mais comum é a atorvastatina; outras incluem fluvastatina, lovastativa, pitavastativa, pravastatina, rosuvastatina e sinvastatina. Esses remédios abaixam o colesterol bloqueando uma enzima chamada HMG-CoA redutase, que tem uma função importante na produção dele. O propósito principal de uma estatina é reduzir o colesterol LDL. Ela também pode diminuir os triglicerídeos, mas tende a ser menos eficaz do que muitos outros tipos de medicamentos prescritos para esse propósito. Os efeitos colaterais da estatina são raros, porém severos. Danos musculares são o principal, especialmente quando esse remédio é usado em conjunto com um fibrato, mas também podem surgir problemas no fígado e um aumento no risco de diabetes. Cuidado com os sintomas de excesso de ômega 3. Você pode ter pele oleosa/espinhas, fome, oleosidade no cabelo e apatia.

Tome um fibrato. Tente o ácido nicotínico. Saiba mais sobre o ômega 3 com prescrição. Aprenda sobre as estatinas.

Antes de tentar dar um abraço que vai além do amor platônico, é crucial que essa pessoa se sinta confortável com o seu toque. O seu parceiro deve estar disposto e preparado para ser tocado de forma romântica ou sexual. Se não estiver plenamente certo, não hesite em pedir o consentimento. Quanto mais confortável você se sentir com a pessoa amada, melhor conseguirá reconhecer seus níveis de conforto. Você pode abraçar um parceiro ou a pessoa amada por muitas das mesmas razões que o faria com qualquer outra pessoa — mas pode ser que haja emoções mais fortes por trás do gesto e, provavelmente, um pouco de tensão sexual. Abrace o seu parceiro quando o ímpeto do afeto surgir, ao dizer ora ou quando quiser despertar a faísca da paixão. Um abraço pode ser uma ótima forma de reconhecer que ambos compartilharam um momento íntimo. Talvez você acabou de confessar o seu amor, ou ambos se pegaram olhando um ao outro, ou mesmo apenas se sinta especialmente amoroso no dia de hoje. Se a pessoa demonstrar interesse, você pode levar o abraço ainda além. Aperte um pouco mais, acariciando gentilmente as costas com as suas mãos. Beije o pescoço ou o topo da cabeça, talvez inclusive dando um divertido aperto no bumbum. Brinque com o cabelo na nuca e aconchegue-se no peito. Quanto maior o seu conforto com alguém, mais fácil será demonstrar afeto — e melhores os abraços se tornarão. Não é preciso se conformar a um rótulo — mas é útil conhecer os estilos de abraço que podem passar uma impressão mais masculina ou feminina. Tenha ciência desses papéis e defina como você gostaria de se apresentar para a pessoa a ser abraçada. Sinta-se livre para aceitar ou ignorar esses modelos, pois não há uma única forma correta de abraçar. Para uma rota tradicionalmente mais masculina: abrace a pessoa com as mãos ao redor da cintura, encontrando-se nas costas. Mantenha-as nessa posição por não mais que alguns segundos e solte-as naturalmente. Olhe nos olhos ao se separar e continue a conversa sem preocupações. Para uma rota tradicionalmente mais feminina: coloque os braços ao redor do pescoço e dos ombros. Pressione ligeiramente o seu peito contra o da pessoa amada. Saia dessa posição assim que ela fizer o mesmo. Ainda assim, não há nada de errado em simplesmente envolver os seus braços ao redor da cintura. Se alguém se sente realmente confortável com você, experimente abraçá-lo de forma repentina. Abrace-o por trás quando estiver em pé e trabalhando em algo, ou distraído admirando o horizonte. Um abraço de surpresa não precisa ser agressivo ou súbito — é apenas uma forma de demonstrar o conforto que você sente na presença de alguém. Se estiver se sentindo brincalhão, cubra os olhos da pessoa e diga quem é? Tenha em mente que nem todas as pessoas gostam de surpresas, especialmente com relação aos olhos. Use o seu melhor julgamento.

Mantenha tudo natural e consensual. Use o momento certo. Faça do momento algo íntimo. Esteja ciente dos papéis de gênero tradicionais. Experimente dar um abraço de surpresa.

Em essência, trata-se do conhecimento e compreensão derivados de uma visão interior. É basicamente olhar para o interior do próprio corpo e mente e observá-los. Pode ser um processo natural ou intencional, no qual você precisa enxergar as coisas de forma diferente para que elas fiquem mais claras, mas o importante é saber como fazer isso acontecer. Ao observar e estudar algo, você pode adquirir um entendimento livre de julgamentos sobre o funcionamento daquilo. Quanto maior a profundidade da observação, mais informações você pode conseguir. O conhecimento é o entendimento adquirido, é a parte dele que você pode usar. Em um exemplo muito simples, você pode aprender que o fogo é quente apenas por tocar uma chama. Porém, se você não se lembrar de que o calor pode feri-lo, usando este conhecimento para não tocar algo quente novamente, você irá se queimar. Através da introspecção, o conhecimento se torna uma habilidade básica de sobrevivência, capaz de melhorar nossa qualidade de vida e nos ensinar a enxergar as coisas de maneira mais profunda. A meditação é uma maneira clássica de se observar a mente e o corpo, bem como refletir sobre qualquer assunto que você desejar, enquanto contempla um belo jardim, lê uma poesia complexa, etc. Perceba que a meditação consiste em duas coisas: 1. A iniciação de um estudo, que literalmente ocorre quando você dá alguma atenção a ele. Em geral, todo mundo pratica a observação, chegando à introspecção em níveis variados, mas geralmente estes níveis são superficiais, até que a pessoa decida levar este estudo a fundo, ou observa algo o suficiente. 2. Quando praticada com certo grau de profundidade, a meditação permite que a mente se torne mais clara, tranquila e concentrada, permitindo que a pessoa veja as coisas sem distorções ou julgamentos. Enxergar uma amostra pelo microscópio fornece uma visão muito mais detalhada do que enxergar a mesma amostra em sua mão. Desenvolver a mente através da meditação aguçará se foco e lhe dará uma visão mais clara daquilo que você gostaria de contemplar. No entanto, seria errado concluir que a meditação profunda é a única maneira de contemplar algo, embora ela certamente ajude. Você pode enxergar detalhes através de um microscópio, certamente, mas um exemplo a considerar são os geólogos, especialistas que podem atestar a qualidade do solo em sua mão a olho nu, por meio de testes específicos ou análises químicas. Estas habilidades são aprendidas através da experiência que vem de colocar sua compreensão à prova. Eles podem ter usado um microscópio durante sua formação acadêmica, ou podem nunca ter tocado em um. Neste caso, a observação consistiria em dois fatores: a análise e a compreensão. Sem um, o outro não seria aplicável. Eles geralmente ocorrem em estilos intencionais, guiados ou intensivos de estudo, não daquele conhecimento que simplesmente surge em sua mente. Se estiver familiarizado com estes equívocos, poderá reconhecer e contornar estes obstáculos. Ocasionalmente, o processo ou a relação com o processo se torna mais importante do que se debruçar sobre o assunto. Esta pode ser uma experiência muito comum; muitas pessoas passam grande parte da vida em universidades e faculdades estudando sobre um conhecimento já existente, sem fazer qualquer descoberta. Procure não apressar as coisas. Este é outro desafio comum entre pessoas que buscam o pleno entendimento sobre alguma coisa, seja sobre a ciência, psicologia, artes, literatura e assim por diante. Leva muito tempo até que as coisas façam sentido naturalmente. Observar e testar repetidamente pode acelerar este processo, além de ampliar o grau de percepção, tornando a mesma experiência muito mais clara. Desta forma, uma pessoa pode aprender a pensar e agir de forma mais criativa e hábil. Quando a percepção ou conhecimento adquirido presume-se como o objetivo em si, muitos também se perdem, sem saber para onde ir. A introspecção é apenas uma parte de um todo; a outra parte é fazer algo com o conhecimento adquirido. Se um cirurgião projetar uma nova e revolucionária ferramenta, este conhecimento só será útil quando ela for usada em uma cirurgia. Deve-se aplicar e testar quaisquer conhecimentos adquiridos. Por si só, isso pode ajudar a expandir a profundidade da compreensão continuamente. A aplicação do entendimento é o mais importante, e isso não ocorre quando as pessoas preferem focar no processo intelectual, ao invés da prática. Por exemplo, um químico pode descobrir um novo medicamento por meio de testes de amostras, mas este será inútil, caso nunca chegue aos pacientes que poderiam ser beneficiados por ele. A descoberta do medicamento em si não destrói a doença. Da mesma forma, você deve aplicar seu conhecimento para alcançar um objetivo, de modo que as descobertas sejam apenas um meio para um fim.

Procure compreender o que é a introspecção. Comece a considerar maneiras de observar o assunto. Considere essa metáfora. Saiba mais sobre algumas das armadilhas e equívocos que podem bloquear a introspecção.

Essa informação não só o ajudará na remoção dos animais, uma vez que espécies diferentes reagem a métodos diferentes, como também garantirá que você não está fazendo algo ilegal, pois alguns sapos e rãs são protegidos por lei. Por outro lado, algumas espécies são consideradas agressivas e, portanto, é permitido matá-las. Entre elas, as seguintes: A rã-touro, quando não está no seu habitat natural, na região leste da América do Norte. Esses animais competem com espécies nativas, devoram-nas e espalham a quitridiomicose, uma doença infecciosa responsável pela extinção de aproximadamente 100 espécies de sapos. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} O sapo-cururu, quando está fora do seu habitat natural na América Central e América do Sul. Embora não seja uma rã, muitas pessoas lendo este artigo estão lidando com esse tipo de anfíbio. Eles são especialmente numerosos na Austrália. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} A perereca arborícola cubana, quando não está no seu habitat natural, Cuba. Esses animais são um grande problema na Flórida, onde são responsáveis até mesmo por interrupções no fornecimento de energia elétrica. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} A rã coqui, quando está fora do seu habitat natural em Porto Rico. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Se você descobrir que os animais do seu local são nativos, o melhor é deixá-los em paz. Quando uma espécie é nativa de um determinado ecossistema, ela não deve ser exterminada, mesmo que seja venenosa. Os sapos e rãs são membros essenciais dos seus ecossistemas e, além disso, sua presença é um indicativo de um meio ambiente saudável. Esses animais mantêm a população de insetos sob controle e contribuem de maneira positiva para áreas pantanosas. Se você não gosta da presença dos sapos nativos, há maneiras de afastá-los da sua propriedade. É possível, por exemplo, manter folhagens podadas para que os animais não tenham um lugar para viver. Também é possível impedi-los de entrar na sua casa mantendo portas e janelas bem fechadas e protegidas com telas.

Identifique a espécie de sapo com a qual está lidando. Deixe as espécies nativas em paz.

Os pincéis com cerdas tendem a deixar listras, enquanto os de espuma deixam a cobertura mais uniforme. Talvez seja bom usar alguns pincéis de tamanhos diferentes, especialmente se você quiser pintar desenhos no vaso. Não tem problema se você já tiver pincéis com cerdas e quiser usá-los. É só que os pincéis de espuma trabalham melhor. Pode-se usar os pincéis de cerdas para pequenos detalhes mais tarde. Você pode pintar o vaso de uma só cor, mas para dar mais variedade ou fazer desenhos divertidos, uma boa opção é usar a fita para pintura. Cole a fita e pinte a primeira camada por cima dela. Depois que a tinta secar, tire a fita e pinte as partes que estavam embaixo dela antes. Você pode reaplicar a fita sobre as partes já pintadas de modo a manter as linhas entre as cores bem nítidas. Outra opção é pintar todo o vaso com a primeira cor, colar fita nos desenhos desejados e pintar novamente por cima de tudo para que as partes embaixo da fita mantenham a cor original. Você pode usar a tinta que quiser para as camadas principais. O mais barato é usar um resto de tinta que você já tenha em casa. As tintas para ambientes internos e externos servem, bem como a tinta acrílica para artesanato. É possível ainda usar tinta spray. Cubra todo o exterior do vaso, menos o fundo. Não é que seja ruim pintar essa parte, mas a pintura pode prejudicar o escoamento de água do vaso. Pinte também um pedaço da parte de dentro para que o barro não apareça, já que a terra não chega até a beira do vaso. Dependendo da tinta, da cor e da espessura da primeira camada, você pode precisar passar mais de uma para obter uma cobertura uniforme. Os vasos de barro também costumam absorver parte da tinta. Por isso, é provável que uma camada não seja o suficiente. Deixe cada camada secar antes de pintar outras. Caso a tinta não esteja seca, as novas camadas vão remover as anteriores. Para dar ao vaso uma aparência sombreada, você pode usar uma cor diferente para a segunda camada. Nesse caso, dilua a tinta dela com água para que fique mais transparente. Outra opção é usar a imaginação para pintar linhas, formas ou imagens no vaso. Caso ele pertença a uma planta com folhas grandes que caiam de dentro dele, não é preciso fazer tantos detalhes. Agora, você pode deixar o vaso simples ou detalhado, como quiser. Por exemplo, pode pintar um jardim ou escrever o nome da planta com letras bonitas. Ele vai fazer com que a tinta dure mais sem descascar ou rachar, e é especialmente recomendado para os vasos que ficam ao ar livre. Espere até que toda a tinta tenha secado antes de aplicar a camada final de selante. Esse passo não é obrigatório, mas é provável que sua pintura não dure tanto tempo sem o selante. As opções de selante são várias, mas preste atenção se o vaso for ficar do lado de fora da casa, pois nem todos os produtos são adequados para qualquer tipo de clima. Deixe o vaso secar por mais alguns dias antes de plantar alguma coisa nele.

Use pincéis de espuma para pintar. Cubra algumas partes com fita. Pinte o exterior e cerca de 2,5 a 5 cm do interior. Aplique camadas extras de tinta conforme a necessidade. Finalize a pintura com desenhos. Aplique um selante acrílico no vaso. Terminado.

É muito comum que pessoas que sofrem com Alzheimer acabem saindo de casa sem que os cuidadores percebam, o que é perigoso. Se esse for um risco para sua situação, entre em contato com hospitais e delegacias para que o ajudem a encontrar seu ente querido. É uma boa opção deixar uma identificação fixa no idoso, como um crachá ou uma pulseira, com informações de contato para caso alguém o encontre na rua e ele não saiba onde mora, por exemplo. Quando precisar de ajuda ou de um tempo para você, diga! Além disso, quando sentir que outra pessoa precisa da mesma coisa, ofereça sua ajuda. Para se trabalhar como uma equipe, é preciso prever as necessidades dos outros e contribuir para o objetivo final de todos. Como membros da mesma família e cuidadores do mesmo ente querido, deixem as diferenças de lado sempre que possível e tentem ser compreensivos e compassivos uns com os outros. Faça o que puder para ajudar os outros, pois certamente isso seria o que o paciente com Alzheimer ia querer. Não importa o quanto ame sua família e o quanto esteja determinado, é possível que, uma hora ou outra, cuidar da pessoa com Alzheimer seja demais para vocês. Não há nada de errado nisso! O importante nessa hora é concentrar-se no que é melhor para a pessoa em questão, mesmo que isso signifique transferir os cuidados dela para profissionais treinados. As opções incluem, mas não se limitam a: Cuidadores dedicados, que oferecem acompanhamento integral para o ente querido por um período predeterminado (breve) de tempo para que você e outros familiares possam descansar. Pessoas que preparam comida para a pessoa com Alzheimer todos os dias. Serviços de cuidados especiais que supervisionam os pacientes de Alzheimer por um tempo predeterminado. Cuidadores caseiros, que oferecem serviços que vão de visitas ocasionais a cuidados 24 horas por dia. Especialistas em idosos, que fazem visitas frequentes e oferecem sugestões e assistência para vocês. Principalmente no início do tratamento, é importante que a pessoa seja avaliada a cada duas ou quatro semanas. Nas consultas, o médico ainda estará ajustando os medicamentos e respondendo suas dúvidas. Após esse período, as consultas podem ser realizadas a cada três ou seis meses. O médico deve avaliar o paciente em diferentes áreas: atividades cotidianas, cognição e transtornos comórbidos ou de humor. O médico também deve ajudar você e os outros cuidadores a lidar com a doença e a redirecionar seus recursos. Ele deve fazer o melhor possível para ajudá-lo a controlar o estresse e a cuidar melhor do paciente. Você provavelmente recebe apoio, conforto e ajuda dos outros familiares que cuidam da pessoa com Alzheimer. Às vezes, entretanto, pode ser melhor procurar tal apoio em outras pessoas que estejam passando pelo mesmo que você. Com o aumento dos casos de Alzheimer, aumenta também o número de grupos disponíveis. Não espere que peçam ajuda. Tente oferecer ajuda para seus familiares sempre que possível. Às vezes, coisas simples, como ajudar nas tarefas domésticas ou conversar um pouco, podem tirar um enorme peso das coisas. Todos precisam de um tempo para recarregar as energias. Peça dicas e conselhos para os outros membros do grupo de apoio. Eles podem ajudá-lo a lidar melhor com os outros familiares que dividem esse cargo com você. Se não puder ir a um grupo presencial, procure por fóruns e grupos virtuais.

Prepare-se para as fugas. Não espere que outro cuidador peça ajuda. Procure ajuda externa. Leve o paciente ao médico com frequência. Encontre um grupo de apoio para cuidadores.

Você pode usar este método em qualquer programa que permita a inserção de texto, especialmente o Word. O código nem sempre funciona em navegadores web. Em seguida, sem soltar o Alt, pressione os números 8, 7, 3 e 0 no teclado numérico. Outra combinação que pode funcionar é 2, 5 e 1. O símbolo de raiz quadrada aparecerá. Caso esteja utilizando um computador que não possua o teclado numérico de 10 teclas, siga as seguintes etapas: Pressione Fn+F11 para habilitar a trava numérica, fazendo com que seja possível digitar números através das teclas letras (U, I, P, J, K, L, O, etc.). Pressione e segure Alt. Digite K, L e J. O símbolo de raiz quadrada será inserido no texto. Pressione Fn+F11 para desativar a trava numérica.

Abra o documento no qual você deseja inserir o símbolo de raiz quadrada. Clique no local em que deseja inserir o símbolo. Pressione e segure a tecla Alt.

Se você gosta de correr, por exemplo, use tênis com palmilhas. Se você usar roupas de ginástica, use sapatos de ginástica. Evite tênis ou outros sapatos esportivos no cotidiano.

Use sapatos esportivos adequados para o seu esporte. Combine calçados esportivos com roupas esportivas. Use sapatos discretos com roupas não atléticas. Use sapatos pseudodesportivos para tarefas no dia-a-dia ou para mexer no jardim.

Apesar de não ter uma aparência muito atraente, até turva, com algo que se assemelha a uma teia em seu interior, é exatamente esse o produto que você precisará. Significa que o vinagre é de alta qualidade e possui maiores propriedades cicatrizantes, deixando-o ainda mais eficaz. É preciso ter uma quantidade suficiente para que coloque seus dois pés; quando precisar de mais volume, você pode adicionar água quente, sem diluir o vinagre (no máximo a mesma quantidade de água e vinagre). O vinagre branco pode ser utilizado se não possuir vinagre de maçã. Enxágue-os com água e sabão e seque-os com uma toalha (ou deixe que sequem naturalmente). Ao usar uma toalha-, lave-a logo após o uso para não espalhar os fungos a outras partes do corpo. Coloque-o na bacia com a misture de vinagre; o ácido matará os fungos, amolecendo e desfazendo os calos que foram formados. Caso queira, use um pano para esfregar com cuidado o local infectado enquanto o pé estiver mergulhado. O vinagre com 5% de acidez não deve ser muito agressivo à pele. No entanto, ao sentir queimação ou surgirem erupções cutâneas, tire o pé e adicione água para diluir a solução. Após esse período, continue mergulhando o pé na solução uma ou duas vezes diárias por três dias mais. Após os 10 a 30 minutos, tire o pé da bacia e seque-o. Quando a área do pé contaminada for bem pequena, você pode mergulhar um paninho ou bolinha de algodão na solução, passando-os sobre o ponto infectado. Pressione o pano ou algodão sobre os fungos e mantenha por vários minutos; mergulhe-os outra vezna mistura e repita. Faça isso duas vezes por dia durante 10 a 30 minutos. O ácido do vinagre pode ser agressivo à pele; para protegê-la, é uma boa ideia passar uma fina camada de hidratante nos pés após usar o método.

Compre vinagre de 5% de acidez, que não seja processado e seja mais escuro. Pegue uma bacia e despeje duas a quatro xícaras de vinagre de maçã. Lave os pés antes de mergulhá-los na mistura de vinagre. Mergulhe o pé contaminado. Deixe o pé no vinagre por 10 a 30 minutos, duas ou três vezes por dia durante uma semana. Aplique vinagre diretamente a uma infecção pequena. Use um hidratante após o tratamento para minimizar os danos.

Fica muito mais fácil enfrentar os desafios do dia a dia quando se tem apoio. Conte com a sua família, os amigos ou outras pessoas próximas e cultive relacionamentos de confiança para sempre ter a quem recorrer. É melhor ter poucos amigos próximos que um monte de conhecidos. Dedique bastante tempo aos amigos e à família: ligue, mande mensagem e assim por diante. Saber que eles estão por perto já é reconfortante. Tome iniciativa de vez em quando. Você pode ir atrás das pessoas para desabafar, pedir conselhos ou fazer o mesmo por elas quando elas pedirem. Você também pode buscar grupos de apoio com pessoas que tenham passado por experiências semelhantes às suas. Tem uma diferença enorme entre se importar com as coisas e ficar preocupado com tudo. Aquele é algo positivo e recomendado, enquanto este é meio que uma tentativa de controlar tudo para evitar supostos fracassos (o que é impossível). Concentre-se apenas no que você consegue controlar. Muitas vezes, enfrentamos surpresas e eventos inesperados e, enquanto humanos, não conseguimos ter controle das situações. Busque formas de incentivar a si mesmo. A ansiedade é um sentimento como qualquer outro. Imagine algo como Eu fico preocupado, mas consigo lidar com a sensação. Tenha uma perspectiva ampla. Não tenha pensamentos catastróficos e ponha sempre o pé no chão em relação à proporção dos seus problemas. Por exemplo: reprovar em uma disciplina é chato, mas não é o fim do mundo; o mesmo vale para chegar em último na competição de nado. Você tem saúde, toda uma vida e pessoas amorosas por perto. Entenda quando é melhor abrir mão de certos objetivos e sonhos — como quando a sua saúde (física, mental, emocional etc.) estiver em risco. Busque sempre formas de descansar, relaxar e recarregar as energias. Você conhece o seu corpo e a sua mente e sabe quando é melhor reduzir o ritmo e descansar. Caso contrário, nem adianta pegar pesado. Não há nada de errado em tirar uma folga, seja para viajar, seja para fazer yoga, nadar ou dormir. Praticar exercícios e adotar uma alimentação balanceada fazem bem não só ao corpo, mas também à saúde mental. Adquira hábitos saudáveis para não se estressar e perder o foco a toda hora. Praticar atividades físicas libera endorfina, otimiza a circulação até o cérebro, aumenta os níveis de energia e melhora até o humor. Faça pelo menos 30 minutos de algum exercício moderado cinco vezes por semana. Alimente-se bem. Faça refeições regulares e bem espaçadas para controlar a glicemia e o nível de energia. Além disso, consuma vegetais, frutas e cereais integrais sempre que possível. Quase todo mundo fica desanimado ou triste de vez em quando. Você não está sozinho e não deve se esquecer de que sempre há alguém disposto a ajudar. Por outro lado, talvez seja melhor pedir ajuda profissional. Um quadro de depressão pode ser moderado ou grave e depende do ambiente, dos eventos que acontecem em volta e até da aparência física da pessoa. A doença tem diversos sintomas, como tristeza, ansiedade, sensação de falta de rumo ou sentido na vida, exaustão e perda de interesse em atividades corriqueiras. Além disso, há até sinais físicos, como dores no corpo. Consulte um psicólogo ou psiquiatra que ajude a tratar a depressão de forma adequada.

Crie uma rede de apoio bem ampla. Controle as suas angústias. Dê um passo de cada vez, mas pare de vez em quando. Leve uma vida saudável. Saiba quando é hora de pedir ajuda.