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Os programadores que descobriram essa técnica estragaram seis PSPs antes que pudessem acertar. Um só erro pode brickar o aparelho e torná-lo inconsertável. Assim, prossiga por sua conta e risco. Por outro lado, as instruções abaixo podem ajudar você a fazer o downgrade de qualquer PSP que leia imagens .tiff. Se o seu PSP tiver alguma versão mais recente, você vai precisar de outro programa; além disso, se tiver o firmware 1.51 ou 1.52, vai ter que atualizá-lo para a versão 2.0 antes. Descubra se tem mesmo a versão 1.0.0. Você vai encontrar a pasta Photo com um arquivo chamado overflow.tif dentro. Se seu PSP travar sem passar por essa tela preta, segure o botão de energia por cerca de dez segundos, até que ele desligue; depois, pressione-o mais uma vez para religá-lo. Repita o passo até conseguir. O PSP vai religar. Navegue até Informações do Sistema para descobrir se o PSP acha que está rodando a versão 1.0 do firmware. Se não, é porque o processo ainda não deu certo. Conecte o PSP, ou o processo não vai dar certo. No fim da atualização, o PSP vai receber uma mensagem de erro, dizendo que o processo falhou e pedindo para você entrar em contato com a Sony. Ignore essa informação e religue o aparelho à força mais uma vez. Depois que o PSP religar, vai mostrar uma mensagem de erro em vários idiomas. Leia-a em português. Ela vai dizer que as suas preferências foram perdidas e que você só precisa pressionar O para levar o aparelho de volta às configurações de fábrica. Vá mais uma vez ao painel de informações do sistema para ver se está mesmo rodando a versão 1.5.

Tenha em mente que o processo descrito abaixo é perigoso. Use este processo para fazer o downgrade do firmware 2.0 a uma versão anterior. Baixe o arquivo de atualização 1.5 EBOOT original. Baixe o MPHDowngrader. Conecte seu PSP ao computador com o cabo USB. Vá ao diretório /PSP/GAME/ no cartão de memória. Crie uma subpasta chamada UPDATE, em letras maiúsculas. Pegue o arquivo EBOOT.PBP na pasta de atualização. Copie o arquivo PBP que baixou para o diretório UPDATE. Baixe e descompacte o programa MPHDowngrader. Mova o arquivo overflow.tif para a pasta /PSP/FOTO/. Ponha os arquivos h.bin e index.dat na raiz do cartão de memória. Desconecte o PSP do computador e conecte-o ao cabo de energia. Vá às pastas Foto e Cartão de Memória pelo sistema do menu do PSP e comece a explorá-las até encontrar a imagem overflow.tif. A tela vai travar e ficar preta; depois, um texto branco vai aparecer. Segure o botão de energia por cerca de dez segundos ou até o PSP desligar. Pressione o botão de energia de novo. Vá até Jogo -> Cartão de Memória, pressione o botão X e, depois, acesse o arquivo de atualização 1.5. Pressione X e faça a atualização normalmente. Pressione o botão O. O PSP vai religar e passar pelo processo de configuração inicial, como se fosse novo. Use o homebrew como bem entender.

Escolha as roupas que quiser embalar e classifique-as em seções de cinco a sete itens cada. Para facilitar na hora de desembalar, separe-as por similaridade. Por exemplo, você pode colocar roupas de inverno e verão em pilhas diferentes e fazer outra seção para roupas formais. Isso facilitará embalá-los nos sacos de lixo. Tente mantê-los bem próximos uns aos outros para economizar espaço. Pegue o saco vazio e puxe-o por cima das roupas, certificando-se de que as pontas dos cabides se projetem para fora. Isso pode ser feito enquanto as roupas estão penduradas ou empilhadas. Depois amarre o saco de lixo para prender tudo. Se não quiser que as roupas fiquem amontoadas no saco, faça um pequeno furo na parte de baixo dele e puxe-as. Lembre-se de que elas não estarão protegidas contra sujeira e poeira se não estiverem dentro da sacola. Se as roupas forem particularmente grandes, volumosas ou pesadas, amarre a parte superior do saco com uma braçadeira para manter tudo no lugar. Assim, você pode carregar as roupas pelos cabides. Desfaça o nó do saco de lixo e separe os cabides. Tudo estará prontinho para pendurar em seu novo armário.

Coloque suas roupas em cabides e divida-as em várias seções. Prenda cada conjunto de cabides com uma braçadeira ou corda. Coloque um saco de lixo limpo sobre cada pacote de roupas. Use uma corda ou fita para prender o saco de lixo, se necessário. Remova as sacolas quando chegar à casa nova.

Essa é a melhor ferramenta para os galhos menores na copa da árvore, permitindo a exposição ao sol. Você também pode usar um podador especializado para abacateiros, que têm pontas curvadas para evitar os danos ao fruto. Tais podadores são perfeitos para remover galhos maiores, principalmente os que estão localizados na base da árvore. Essas ferramentas ficam cegas facilmente, portanto, precisam ser amoladas com frequência. Verifique se a sua está bem amolada antes de começar a podar. Faça cortes grandes nitidamente e mantenha-os alinhados com o contorno natural do tronco. Antes de começar a podar, coloque roupas confortáveis e casuais que não se importa de sujar. Use também um chapéu de abas largas para não deixar o rosto e o pescoço no sol. Por exemplo, você pode usar uma camisa e manga comprida, calça jeans velha, tênis e um chapéu largo. Use uma escada alta com uma base firme e peça para alguém segurá-la enquanto você trabalha, se precisar de uma estabilização maior. A escada é essencial para podar árvores recentemente plantadas, que têm sistemas de raiz bem rasos que não conseguem equilibrar o crescimento acelerado do topo da árvore. Para não precisar ficar indo e voltando toda hora da garagem para a árvore, pegue tudo o que precisa antes de começar o trabalho. Por exemplo, você precisará de um frasco de desinfetante, uma tesoura podadora e um podador mais forte. As ferramentas de poda, como a tesoura e o podador, podem transportar insetos, fungos e bactérias entre as árvores, portanto, é essencial limpá-las entre cada procedimento. Encha uma garrafa de spray com um desinfetante, como água sanitária ou álcool, e mantenha-o com você para borrifar e desinfetar as ferramentas antes de prosseguir para a árvore seguinte.

Use uma tesoura podadora manual para galhos com menos de 2,5 cm de diâmetro. Escolha podadores mais firmes para cortar qualquer galho mais grosso que 2,5 cm. Proteja a pele com luvas, roupas casuais e um chapéu ou viseira. Use uma escada bem firme para ter fácil acesso à árvore. Reúna as ferramentas da poda antes de começar. Borrife as ferramentas com um desinfetante para evitar a transmissão de doenças ou insetos.

Infelizmente, muita gente que forja a própria morte é descoberta aqui, seja por tentar receber o dinheiro do próprio seguro de vida ou por cometer infrações de trânsito com o carro que possuía antes de morrer. Se você não quer ser pego, não pode deixar rastro nenhum. De início, fique escondido em algum lugar isolado (como um hotel de beira de estrada) e não tão distante. Compre muita comida e se distraia com algum seriado policial na TV, porque você não vai poder ser visto até a polícia desistir de encontrá-lo. Se for necessário sair do quarto, use um disfarce. Depois de um tempo, você poderá viajar para o lugar onde deseja começar sua nova vida. para sim mesmo. Quem você vai ser agora que seu antigo eu está morto? Um poeta charmoso e viciado em apostas que desistiu de tocar o negócio de atum enlatado da família para levar uma vida simples como mecânico na Austrália? Um garçom do interior que recentemente se mudou para Los Angeles? Decida quem você vai ser, e depois comece a pensar nos detalhes a seguir: Seu novo nome. Crie uma nova assinatura, pratique como vai se apresentar a outras pessoas diante do espelho, diga o nome em voz alta. Invente um nome incrível. Artur Rossi Santiago? Prazer em conhecê-lo! Seu novo estilo. Como sua imagem vai dar suporte à sua nova identidade? Providencie roupas diferentes das que você costumava usar e adequadas ao seu novo eu. Vista-se de modo que seja possível cruzar com a sua mãe na rua sem que ela note que é você. Deixe a barba crescer, raspe a cabeça, mude a cor do cabelo ou passe a usar mais roupas de couro: faça o que for necessário para criar um estilo completamente novo. Seu passado. O que você vai dizer aos outros sobre si mesmo? Como se apresentará? Como esconder sua vida antiga das novas pessoas que você vai conhecer? . Depois de forjar uma identidade e se acostumar com seu novo nome, você precisa de documentos que estejam de acordo com sua vida nova. Apanhar um voo está fora de questão, a não ser que seus documentos falsos sejam de excelente qualidade. Mas tente chegar tão longe quanto puder viajando de carona ou de ônibus. Vai ser difícil ter de declarar impostos, portanto convém encontrar uma posição no mercado informal e mudar de cidade com frequência para manter seu disfarce a salvo. Tente trabalhar com algo que permita viajar ou mude para zonas agropecuárias (onde você não terá dificuldade para manter um emprego sem carteira assinada). Você pode trabalhar em fazendas de cogumelos, cereais, pomares, etc. Mude-se de cidade de tempos e aproveite a oportunidade para conhecer seu país. Se tornar uma celebridade não seria muito esperto de sua parte. Se prepare para uma vida simples e tranquila, com pouco convívio social, sempre tentando manter um mistério entre você e as pessoas com quem você precisa interagir. E quando alguém estiver próximo demais de você, é hora de se mudar. Não circule por marcos e pontos turísticos. Esses lugares estão cheios de câmeras que podem registrar sua presença. E ainda existe a chance de você se deparar com um conhecido. Quando precisar passar por lugares movimentados, use blusa de moletom com um capuz que obscureça seu rosto.

Suspenda contato com todas as pessoas que faziam parte de sua antiga vida. Crie uma nova identidade Providencie uma carteira de identidade falsa Se mude para algum lugar onde ninguém te conhece. Arrume um trabalho informal. Seja discreto.

Já foi comprovado que eles possuem uma influência psicológica capaz de aumentar a sorte. O aparente domínio das forças ocultas do universo vai começar a atrair a atenção das pessoas, já que a sorte provinda dos rituais começará a produzir frutos, como uma nota boa na prova de Matemática, por exemplo. Arrume um amuleto da sorte, pode ser um pé de coelho, uma moeda ou um bilhete de loteria, por exemplo. Eles são pequenos, cabem em qualquer lugar, são bons para conversar e podem ser muito gostosos de se alisar com a mão. Personalize um gesto de sorte. Em vez de bater na madeira, por exemplo, bata em uma pedra. Ou comece, também, a passar a mão no batente sempre que for passar por uma porta. Não faz sentido perder o tempo sozinho em casa só para parecer elusivo. Planeje atividades com antecedência para ocupar o tempo. Não tem necessidade de planejar coisas que não podem ser mudadas de horário. Escolha coisas que podem, sem problemas, ser “deixadas para depois”. Por exemplo, “andar de bicicleta” pode ser deixado para outro dia, se necessário. Mas, reserve espaço, também, para coisas inadiáveis como uma consulta ao médico. A agenda vai ser um bom meio para criar desculpas a convites recebidos. Para fugir de um convite para sair com um amigo, por exemplo, diga a ele que já tinha agendado uma ida ao museu, mas que vai adorar marcar a saída para uma outra hora. Caso mude de ideia ou fique sabendo que o amigo irá ao museu também, diga algo como: “Deixa para lá! Eu vou ao museu outro dia. Vamos sair juntos hoje”. Nunca se sabe quando será necessário dar uma escapada do ambiente para sustentar o charme elusivo entre os amigos. Confira os arredores do local público onde estará no dia seguinte – vá em pessoa ou use um mapa online. Marque os locais secretos onde poderá se esconder, caso precise dar uma fugidinha discreta durante o evento. Use o conhecimento da disposição do terreno a seu favor. Cronometre no relógio o momento exato de seu retorno triunfal, para que todos fiquem surpresos e perguntem e digam coisas do tipo: “De onde você surgiu? Eu nem vi você sair!”. O comportamento elusivo exige uma ampla lista de opções de atividades sociais. Por essa e outras razões, é necessário possuir uma rede extensa de amigos. Vá a eventos menos populares, para mostrar seu apoio, por exemplo, e conquiste amizades inusitadas no caminho. Logo, a nova rede de amigos vai superar de longe a anterior. Mantenha os relacionamentos saudáveis passando mais tempo próximo das pessoas. Sempre leve em consideração os sentimentos dos outros, ainda que não sejam totalmente recíprocos.

Comece a acreditar em rituais. Crie uma agenda flexível. Conheça os arredores. Tenha um grande círculo de amizades.

Ele tem um ícone verde com um balão de diálogo branco dentro, geralmente localizado na gaveta de aplicativos. Use este método caso esteja no mesmo local que o seu amigo. Os passos abaixo devem ser realizados em ambos os dispositivos. Ele está localizado perto do canto superior direito da tela, e tem o ícone de uma cabeça e ombros com o símbolo +. Essa é a terceira opção a partir do topo da tela. Assim que o LINE reconhecer o segundo deles, ele vai enviar a solicitação de amizade para vocês dois se adicionarem.

Abra o aplicativo LINE no smartphone ou tablet. Toque no botão de adicionar um novo contato. Toque em Agitar!. Agite ambos os dispositivos um perto do outro.

Dessa forma, o eletrodoméstico não vai acumular muita sujeira com o passar do tempo. Criar o hábito de higienizar a cozinha, poupará o tempo e energia das pessoas que dividem os afazeres domésticos. Se for o caso, coloque um lembrete no calendário do celular para não se esquecer. Geralmente, a sujeira que cai sobre o fogão acaba sendo queimada pelo calor, o que dificulta ainda mais o processo de limpeza. Portanto, tente limpar imediatamente qualquer substância que respingue na superfície. Enquanto estiver lavando as louças, esfregue rapidamente a superfície do fogão com uma esponja ou um pano de prato. Assim, você não precisará limpá-lo de maneira minuciosa com muita frequência.

Limpe o cooktop uma vez por semana. Remova os resíduos de comida o mais rapidamente possível. Reserve 10 minutos para higienizar o cooktop após uma refeição.

Depois de secar as mãos, veja se alguma fibra da toalha ficou presa no dedo indicador que será usado para colocar as lentes. Evite secar as mãos com toalhas de papel, pois elas costumam deixar ainda mais fibras nos dedos. Peça que ela olhe para frente e só um pouco para cima, inclinando ligeiramente a cabeça para trás. Não fique diretamente de frente, pois isso pode fazê-la piscar mais. Em vez disso, coloque-a de lado, com o ombro encostado em você, evitando ficar um de frente para o outro. Ela tem o formato de uma tigela, cuja abertura é a parte que deve entrar em contato com os olhos. Decida se começará pelo olho esquerdo ou direito e pegue a lente correspondente. A quantidade de graus geralmente varia para cada olho, então é muito importante colocar a lente certa. Muitas embalagens têm um rótulo para cada olho. A tampa pode ter as letras D e E, indicando direita e esquerda. A criança pode usar o próprio dedo indicador para puxar um pouco a pálpebra superior e mantê-la aberta, facilitando o processo. Além disso, ela pode puxar a pálpebra inferior com a outra mão, dessa vez para baixo. A lente deve aderir ao olho quase como uma ventosa, assim que entrar em contato com ele. Tente centralizar a lente sobre a íris. Conforme se aproxima do olho, diga para a criança não olhar para a lente em si, pois isso vai fazê-la piscar e pode atrapalhar o processo. Ela deve olhar para o espaço à direita do dedo, mas ainda olhando para cima. A lente deve estar bem lubrificada com solução, para que não esteja muito seca. Caso contrário, pode ser difícil fazê-la sair do dedo e grudar no olho. Piscar uma ou algumas vezes vai ajudar à lente se ajustar à curvatura do olho. Porém, o movimento não pode ser rápido demais, ou a lente poderá cair.

Lave as mãos com água e sabonete e seque bem. Coloque a criança com o rosto virado para você. Coloque a lente de contato na ponta do dedo indicador, pegando-a pela parte que ficará fora do olho. Peça que o pequeno abra os olhos o máximo que puder. Coloque a lente de contato com cuidado, quando o pequeno estiver olhando para cima e com o olho bem aberto. Peça que a criança pisque devagar. Repita os Passos acima com o outro olho.

Quando começar um novo relacionamento, não é uma boa ideia deixar os pequenos sem saber o que está acontecendo. Quando chegar o momento de apresentar todo mundo, seus filhos devem estar preparados e saberem o que esperar para que não se sintam ameaçados. Ninguém gosta de ser deixado no escuro antes de mudanças drásticas. Converse com as crianças sobre namorar uma pessoa que tem filhos. Talvez seja uma boa ideia mostrar fotos deles. Fale com os pequenos individualmente para informá-los do relacionamento e dos planos para o futuro. As crianças gostam de saber a verdade, mas os menores não precisam de muitas informações. Obviamente, mantenha a comunicação aberta sempre. Seus filhos talvez não tenham muitas perguntas imediatamente, mas eles precisam saber que podem conversar com você sempre que quiserem. É normal que os pequenos fiquem um pouco ressentidos pelo fato de uma outra pessoa estar tomando você deles. Ajude a aliviar esses medos separando um tempo para ficar com as crianças e deixar claro que eles são uma prioridade na sua vida. Passe um tempo a sós com cada uma das crianças. Elas precisam saber que são amadas e que você não tem intenção de magoá-las. Caso vá passar um tempo com os filhos do seu parceiro, deixe que os pequenos assumam a liderança e não force um relacionamento. Nada de abraços e beijos forçados: as crianças devem tomar a iniciativa. Ensine seus filhos a cumprimentar e se apresentar aos outros. Faça com que o tempo com as crianças seja divertido. Planeje algumas atividades que agradem a todos os envolvidos. Caso alguns dos filhos sejam mais velhos, talvez seja bom que eles conheçam a outra parte do relacionamento. Ainda assim, é preciso tomar cuidado para não forçar a barra e se esforçar demais para que seu filho aceite o novo parceiro. Dê oportunidades para que adolescentes ou adultos conheçam o seu novo parceiro nos próprios termos. Por exemplo, diga algo como O Jonas vem jantar aqui em casa hoje. Você é mais do que bem-vindo a comer com a gente. Não se sinta obrigado a comparecer, mas saiba que eu gostaria muito disso. É bom que o jovem saiba que não foi adicionado ao jantar só por educação.

Fale abertamente com as crianças. Dê bastante atenção aos seus filhos, pois eles provavelmente ficarão com ciúmes. Deixe as crianças terem certo controle sobre a situação. Faça convites sem compromisso.

Esse é um dos estilos mais populares de meditação para reduzir a ansiedade. Para praticá-lo, simplesmente foque toda a atenção no momento presente, o que ajuda a treinar o cérebro a não se concentrar no passado ou no futuro. É natural que seus pensamentos voem, mas não desanime. Reconheça os pensamentos ou emoções que surgirem, mas não julgue a si mesmo. Dê o melhor de si para tentar substituí-los com pensamentos do presente. Ficar com os olhos abertos ajuda a manter o foco no presente. Muitas pessoas gostam de se focar conscientemente na respiração durante a meditação, o que ajuda a mantê-la profunda e previne o surgimento de outros pensamentos. Essa prática é semelhante à meditação consciente, pois também substitui pensamentos indesejados. Em vez de focar os pensamentos no presente, você se concentra em qualquer coisa que envolve amor e bondade. Seus pensamentos devem expressar amor e bondade para si mesmo e para os outros. Pratique a meditação consciente e a meditação da bondade amorosa juntas, pois elas complementam uma a outra. Esse estilo às vezes é chamado de visualização e envolve a imaginação profunda de um lugar ou situação que o tranquiliza. Ao praticar esse tipo de meditação, tente envolver todos os seus sentidos imaginando visões, cheiros, sons, sabores e sensações como se fossem reais. A meditação guiada pode ser feita sozinha, mas frequentemente é feita em uma aula com a instrução de um professor. Nesse estilo de meditação, você repetirá um mantra para si mesmo para conseguir relaxar. Esse mantra pode ser uma palavra, frase ou um som que você ache confortante. A forma que você usa o mantra também é importante, e você deve se focar em todos os seus aspectos. Essa prática não precisa ser sempre sentada. Na verdade, há uma variedade de práticas que combinam exercícios e meditação. Essa pode ser uma ótima opção se você não gosta de ficar sentado e quieto. Tai chi, qi gong e yoga são práticas que envolvem movimento e meditação. Há várias aulas em academias e clubes se você estiver interessado em aprender. Você também pode assistir a vídeos educativos. Considere caminhar enquanto medita se quiser adicionar um componente físico menos estruturado. Esse movimento não vai inibir sua meditação, contanto que você consiga manter o foco.

Pratique a meditação consciente. Experimente a meditação da bondade amorosa. Experimente a meditação guiada ou criativa. Explore a meditação transcendental. Incorpore movimentos à meditação.

Fatias de salmão e cream cheese. Cremes e patês. Molhos variados. Pesto. Recheios ou molhos para brusqueta. Cream cheese e fatias de tomate.

Essas torradinhas crocantes combinam muito bem com uma série de pratos:

A primeira coisa a se fazer é pensar bastante nos fatores que causaram o término. Analise se as dificuldades do passado podem se repetir no futuro e se você é capaz de superá-las. Pense nas coisas que você pode ter feito para causar o término. Culpar seu ex por tudo não é o melhor modo de reconquistá-lo. Os términos não são fáceis, mesmo quando o relacionamento andava de mal a pior. Por conta disso, pense bem nos motivos para reconquistar seu ex. Caso o queira de volta por estar triste ou por não gostar de ser solteira, reconsidere! Sentir falta de um ex não significa que você deve estar com ele. Esses sentimentos sumirão eventualmente, por mais que isso possa levar um tempo. Caso queira reatar por se importar com a pessoa e conseguir ver um futuro com ela, vá em frente! Caso o ex seja abusivo, não tente reatar o namoro. É normal sentir falta dele e querê-lo de volta, mesmo após um relacionamento física, verbal e emocionalmente abusivo. Lembre-se de que você é capaz de conseguir coisa melhor. Os términos normalmente são tumultuosos, logo, é melhor dar um tempo para si mesma e para o ex antes de tentar consertar as coisas. Vocês precisam superar a dor inicial do término e pensar se realmente desejam reatar. Isso não significa que você precisa removê-lo completamente de sua vida caso estudem juntos ou tenham amigos em comum. Evite apenas ligar para o ex e sair só com ele para que vocês possam se recuperar e pensar bem na situação. Caso seu ex tente entre em contato com você, informe que deseja dar um tempo na relação para que ele não ache que você desistiu dele. Isso é ainda mais importante se ele for tímido ou inseguro. Talvez o rapaz precise de um tempo para perceber o quanto sente sua falta! Ao tentar reatar um namoro, esteja ciente de que as coisas podem dar certo ou não. Mesmo se você reconquistar seu ex, não há como dizer que o relacionamento será duradouro. Prepare-se mentalmente para não ter seu coração partido uma segunda vez. Aproveite a oportunidade para investir em si mesma e se amar. Quanto maior a autoestima, melhor preparada você estará para um relacionamento saudável e duradouro. Caso você sofra com ansiedade ou depressão, consulte um profissional de saúde mental. Você se surpreenderá com o impacto que o tratamento tem na autoestima. Lembre-se de suas forças e talentos todos os dias. Comemore todas as conquistas, não importa o tamanho delas. Caso não consiga reconhecer seus pontos fortes, converse com amigos e parentes. Eles com certeza estarão dispostos a dizer o que há de melhor em você. Seja grata por tudo que tem. A meditação ajuda a reduzir o estresse e a aproveitar mais o presente.

Reflita sobre os motivos do término. Pense nos motivos que tem para querê-lo de volta. Tire um tempo. Aceite que as coisas podem não funcionar. Fortaleça sua autoestima.

O primeiro passo para usar um chapéu de cowboy corretamente é garantir que ele seja do tamanho correto e sirva bem na sua cabeça. Ele normalmente deve ficar justo ao redor da sua cabeça. Caso esteja comprando um, saiba seu tamanho de chapéu com antecedência, mas também prove-o antes de comprar. Talvez você já tenha um chapéu que é apenas um pouco grande demais, mas não o suficiente para ter que comprar um menor, então pode ajustá-lo. Compre uma fita adesiva com espuma que seja feita especificamente para ajustar chapéu. Dependendo de quanto você precisa e do formato da sua cabeça, pode colar a fita ao redor de toda a parte de dentro, ou um pedaço na frente e atrás, apenas nos lados, ou até mesmo só na frente ou só atrás. Descubra em que parte do seu chapéu está sobrando espaço. Caso todo ele esteja ficando muito baixo em sua cabeça, coloque a fita em toda a circunferência interior. Deve ter uma faixa ao redor da parte de dentro do chapéu que você pode levantar e colar a fita. Abaixe a faixa novamente antes de usar o chapéu. Você tem muitas opções quando se trata de chapéus de cowboy. As principais opções de materiais são feltro (feito de pele de castor ou coelho), couro e palha. Chapéus de feltro são mais quentes, então tendem a ser mais usados nas estações mais frias. Os de palha são melhores para se manter refrescado em dias quentes. A maioria dos chapéus de cowboy podem ser moldados em um certo formato dobrando e apertando-o gentilmente. Como você faz isso dependerá do material de que ele é feito. A frente e trás da aba devem ficar retas. Enrole os lados para que eles fiquem um pouco levantados, mas não enrole demais. Você também pode amassar gentilmente os lados da parte de cima do chapéu. Não é preciso usar ferramentas para isso, apenas as mãos.

Escolha o tamanho certo. Ajuste seu chapéu atual para servir bem. Escolha o chapéu certo. Dê forma ao seu chapéu.

O azeite, ao ser consumido, traz propriedades anti-inflamatórias poderosas que podem reduzir cicatrizes. Ao cozinhar, use o azeite de oliva no lugar da manteiga ou do óleo vegetal para grelhar e saltear. Este é um jeito saudável e fácil de incorporá-lo à alimentação. O azeite de oliva é muito saudável, mas ele também possui muitas calorias. Não use mais do que uma ou duas colheres de sopa para cozinhar. Empregue-o no lugar da manteiga e não junto com ela. Outra maneira de incorporá-lo ao dia a dia é utilizá-lo como molho para saladas. É muito fácil fazer um vinagrete caseiro. Um vinagrete básico é feito com uma parte de vinagre e duas de azeite de oliva. Você pode adicionar sal e pimenta para dar mais sabor. É possível adicionar diversos ingredientes ao vinagrete, dependendo do sabor que você desejar. Mostarda em pó, alho e outras ervas aromáticas podem ser usadas para um paladar mais apurado. Frutas, mel e vinagre de maçã podem ser utilizados para um sabor adocicado. O consumo de azeite de oliva pode ajudar a pele. Devido aos altos índices de gordura monoinsaturada, uma gordura saudável e necessária para o desenvolvimento do organismo, o azeite de oliva também pode ajudar a prevenir diabetes e doenças cardiovasculares. É preciso tentar incorporar a gordura monoinsaturada à dieta. Outros alimentos que são ricos nessa gordura são o abacate, nozes e o óleo de canola.

Use o azeite de oliva na cozinha. Faça vinagrete com azeite de oliva. Tenha uma dieta rica em gordura monoinsaturada.

Elas servirão para encher o Jedi Meter (Medidor de Jedi). Você precisará de cerca de 200 mil studs para comprar o Darth Vader na loja quando ele ficar disponível. Você precisará de bastante, então colete quantas puder. Aqui vão algumas dicas de como começar: É possível encontrar studs esmagando/abrindo coisas, solucionando enigmas e encontrando salas secretas. Após concluir cada nível, passe por ele novamente no modo Free Play (jogo livre) para obter mais studs, matando e destruindo tudo e todos. Participe de algumas corridas de Pods (naves de corrida) em Mos Espa ou complete outros desafios que sejam fáceis e rápidos para você. Use multiplicadores com cuidado. Eles são caros e podem não valer a pena a longo prazo. Alguns eventos podem fazer com que você perca studs; isso significa que será necessário sair em busca de mais para fazer a reposição, o que pode levar tempo. Considere ativar o modo invencível para evitar a perda. Abaixo há duas maneiras de perder studs: Caso você morra ao cair em um buraco, perderá mil studs. Caso você morra ao ser atingido por um desintegrador, perderá 2 mil studs. O Darth Vader não será destravado se estiver no modo jogo livre. Entretanto, é possível usar o modo jogo livre para coletar studs.

Consiga o status de True Jedi (Jedi verdadeiro) em todos os 17 níveis do jogo coletando studs (a moeda do jogo). Saiba como coletar studs. Saiba o que causa a perda de studs. Verifique se está jogando em modo história.

Carregar os dois dispositivos completamente antes de começar o pareamento garante que o processo não vai ser interrompido por falta de bateria. O processo é bastante parecido em todos os dispositivos, mas pode haver pequenas variações dependendo da marca e do modelo. Na maioria deles, isso pode ser feito ligando o fone de ouvido e pressionando e segurando o botão multifunção (o botão que você pressiona para atender uma ligação) por alguns segundos. Primeiro, o led vai piscar indicando que o dispositivo está ligado (continue segurando o botão). Alguns segundos depois, o led vai piscar alternando entre cores diferentes (geralmente vermelho e azul, mas elas podem variar). O piscar das cores indica que o fone de ouvido está no modo de pareamento. Se o fone de ouvido tiver um botão de ligar/desligar, ligue-o antes de pressionar e segurar o botão multifunção. Os dispositivos precisam estar perto um do outro para serem pareados. A distância varia, mas tente mantê-los a uma distância de 1,5 m para obter melhores resultados.

Carregue o fone de ouvido. Coloque o fone de ouvido no modo de pareamento. Coloque o fone de ouvido próximo ao telefone.

Sempre que for começar a tomar um suplemento dietético, é essencial consultar um médico antes de proceder. Você deve se informar sobre o que está tomando e verificar se é seguro para você. Pergunte para o médico se é seguro adicionar o suplemento de cranberry na sua rotina diária. É recomendado levar o suplemento ao médico para que ele possa ver a dose, a forma e outros ingredientes no produto. Converse com ele sobre o motivo pelo qual você quer tomar o suplemento. Por exemplo, é para prevenir uma ITU? O médico também poderá dar outras dicas de como prevenir esse problema. Informe o médico sobre todas as outras medicações ou problemas de saúde que você tenha. O suco ou suplemento de cranberry podem interagir com certas medicações. Há diversos estudos feitos sobre o suplemento do suco de cranberry para vários problemas de saúde. A dose e o tipo de suplemento variam de acordo com as suas necessidades. Os suplementos e sucos de cranberry são mais usados para prevenir ou tratar uma ITU. Há muitas evidências que sustentam a eficácia da prevenção de infecções com esses suplementos. No entanto, pouco se sabe sobre o tratamento desse problema. Outro uso popular do suplemento é para a redução dos níveis de lipídeos ou colesterol. No entanto, ainda há poucas evidências que respaldam o uso para esse fim. Você também pode consumir o suplemento de cranberry para prevenir a formação de úlceras no estômago causadas pela bactéria h. pylori. Há evidências moderadas que respaldam esse benefício. Há pouquíssimas evidências que comprovam os benefícios do uso do suplemente de cranberry para: controle de diabetes, saúde bucal, prevenção da síndrome metabólica e saúde da próstata. Cada tipo de suplemento virá com instruções específicas, por isso, é essencial ler o rótulo para saber o quanto você deve tomar. Na tabela de informações nutricionais (encontrada no frasco ou na caixa), você encontrará as informações sobre as doses. Se for uma cápsula ou comprimido, dirá algo como 1 comprimido por dose ou 2 cápsulas por dose. Tome a quantidade recomendada para ajudar a prevenir uma ITU, reduzir a probabilidade de uma infecção por h. pylori ou para reduzir o colesterol. Não tome mais que a quantidade diária recomendada. Uma dose maior nem sempre proporcionará mais benefícios, e pode causar mais efeitos colaterais ou interferir nos efeitos de outras medicações que você toma. Todo suplemento pode causar efeitos colaterais indesejados. É possível que você sinta uma dor de cabeça leve ou náusea, no entanto, o suplemento pode interferir com outras medicações e causar efeitos colaterais. Preste atenção em qualquer mudança ao tomar o suplemento de cranberry. A maioria dos profissionais da saúde considera seguro o uso de suplemento de cranberry para adultos saudáveis. Além disso, muitos estudos demonstraram poucos efeitos colaterais associados a esses produtos. O consumo de altas doses do suplemento ou do suco de cranberry está relacionado com um aumento no risco de desenvolvimento de cálculos renais devido ao conteúdo de oxalato. Grandes quantidades de suco de cranberry, principalmente de 100%, são ocasionalmente associados a dores no estômago e diarreia. Se você notar qualquer um desses sintomas, suspenda o uso do suplemento e consulte um médico. Embora esse suplemento ajude a prevenir a infecção, não deve ser usado para o tratamento de uma já existente. Havia uma crença comum de que os suplementos de cranberry acidificavam a urina, e que isso prevenia a formação de um ITU; no entanto, pesquisas recentes demonstraram que são os componentes do suco de cranberry que ajudam a impedir a aderência de bactérias à superfície das células e o surgimento da infecção. Não há pesquisas ou evidências sobre a eficácia de suplementos de cranberry para tratar uma ITU já existente, portanto, não os consuma se você já tiver sido diagnosticado com uma infecção. Se você acha que tem uma ITU, consulte um médico imediatamente e marque um exame de urina. Se for positivo para ITU, o único tratamento é com antibióticos.

Consulte um médico. Decida quais benefícios da suplementação com cranberry você precisa. Siga as instruções recomendadas para a dose. Preste atenção nos efeitos colaterais. Não tome um suplemento de cranberry se, atualmente, você tiver uma ITU ou alguma outra infecção.

Não é necessário ter uma para domar o cavalo, mas você precisará dela para montar no animal depois de domá-lo. Caso contrário, você ainda poderá guiá-lo e cruzá-lo com outros cavalos, além de sentar nas costas dele sem poder controlá-lo. As selas não podem ser produzidas. Elas aparecem naturalmente em baús de tesouro ou podem ser conseguidas em trocas com os aldeões. Também é possível encontrá-las pescando, mas elas só aparecerão em uma a cada 120 tentativas quando se usa uma vara de pescar normal. Eles só surgem nos biomas de savana e planície. Tratam-se das áreas planas e gramadas com algumas árvores aqui e ali. Os cavalos têm várias cores e algumas diferenças nas manchas do corpo. Os burros aparecem nos mesmos locais, são menores do que os cavalos e têm orelhas mais longas. Podem ser domados da mesma maneira, embora haja algumas diferenças, explicadas abaixo. Escolha um espaço vazio na hotbar para não segurar nada. Clique com o botão direito no cavalo para subir nas costas dele. Nos consoles, use o botão básico para interagir com objetos. Na primeira tentativa, ele vai quase sempre jogar seu personagem para fora. Continue tentando, pois a cada vez, a chance de conseguir é maior. Em algum momento, um conjunto de corações vai aparecer ao redor do cavalo, o que significa que ele está domado. Continue lendo para aprender como controlá-lo. Você tem mais ou menos 5% de chance de conseguir domá-lo na segunda tentativa, e geralmente consegue domar o cavalo dentro de seis tentativas. Mas você também pode dar azar e ter de tentar várias vezes. Geralmente, não é necessário fazer isso, mas experimente se estiver ficando frustrado e ele continuar o jogando para fora. É só segurar o alimento na mão e clicar no cavalo com o botão direito. Isso vai gastar sua comida, mas facilitar as próximas tentativas. Cada unidade de açúcar, maçã e trigo ajuda um pouco, acrescentando 3% às suas chances. As cenouras douradas acrescentam 5% de chance e as maçãs douradas, 10% de chance. Mas você também pode economizar esses itens para o cruzamento, conforme descrito abaixo.

Encontre uma sela (opcional). Ache um cavalo. Interaja com o cavalo de mãos vazias. Repita até domar o cavalo. Alimente o cavalo para aumentar a chance de domá-lo.

Admita os próprios sentimentos e diga como se sente por não passar mais tempo ao lado da pessoa, mas, em vez de começar a reclamar sem parar ou de acusar o outro de ser insensível, simplesmente explique que você tem notado a ausência dele e que se sente chateado com isso. Seja específico ao descrever o problema. Caso esteja acostumado a almoçar todos os dias com a pessoa, mas as coisas tenham mudado de uma hora para outra, diga que sente falta de tais encontros. Ofereça maneiras de suprir esses momentos se a atividade em questão não for mais possível. Diga algo como “Tenho sentido falta dos nossos almoços e parece que nós nunca mais nos vemos. Que tal fazermos alguma coisa no fim de semana?”. Deixe seus sentimentos bem claros e transmita sua preocupação sem colocar a culpa na outra pessoa — em vez de culpá-la por não prestar atenção em você ou de reclamar porque ela arrumou novos amigos, simplesmente diga o quanto valoriza essa amizade. Diga, “Sinto muito sua falta. Fico triste pelas coisas terem mudado e por não passarmos mais tempo juntos”, em vez de dizer que ele é um péssimo amigo. Nem toda amizade será sempre uma perfeita via de mão dupla, mas é importante que haja uma troca entre vocês dois. A amizade tem suprido suas necessidades? E essas necessidades são realistas? Todo mundo deve perguntar isso a si mesmo. Seu amigo também sente que precisa de atenção ou todas as suas interações giram em torno dele? As amizades mudam ao longo do tempo, e avaliar quanto tempo deverá dedicar a esse relacionamento depende apenas de você. Não é porque tem uma história com essa pessoa que você precisará contentar-se com uma amizade que não o faz mais feliz. Faça planos para solucionar os problemas atuais sem perder esse amigo — caso a amizade ainda permaneça positiva no geral, mas as coisas andem difíceis ultimamente, é provável que valha a pena se esforçar para salvar o relacionamento. Por outro lado, talvez seja hora de cada um seguir seu caminho se você sente que tem perdido mais do que ganha com a relação. Caso decida afastar-se, isso não significa que as coisas precisem terminar de forma dramática — a decisão pode ser algo tão simples quanto limitar o tempo que passa ao lado da pessoa para, gradualmente, aumentar a distância entre vocês dois.

Confronte seu amigo sobre o problema. Inicie as frases com “Eu” para mostrar como se sente. Determine se você tem dedicado mais atenção à amizade do que a outra pessoa. Avalie os prós e os contras.

Coloque os bifes temperados dentro dela. A superfície da carne deve ficar 5 a 7,5 cm acima do fogo. Tire a forma do forno, vire o bife e coloque de volta por mais cinco a seis minutos.

Preaqueça o forno a 260 ºC. Unte uma forma. Coloque a forma dentro do forno. Deixe a carne assar por aproximadamente cinco a seis minutos (considerando um bife de 5 cm de espessura).

Pode ser necessário buscar a ajuda de um profissional se você acha que precisa estalar os joelhos frequentemente, e principalmente se houver dor associada ao movimento. O médico identificará o problema e dará opções de tratamentos. Embora estalar o joelhos seja perfeitamente normal, a necessidade constante pode estar sinalizando um problema com o desgaste da cartilagem, uma lesão no menisco ou o desenvolvimento de artrite. Em muitos casos, as opções de tratamento são medicamento, fisioterapia e, se o problema for grave, cirurgia. Em muitos casos, o estalo no joelho ocorre quando os ossos do local não estão posicionados corretamente devido à inflamação excessiva entre eles. A necessidade de estalar o joelho será bem menor com a redução dessa inflamação. Você pode tomar um anti-inflamatório sem receita, como ibuprofeno. Consulte um médico se achar que um remédio com receita seria mais eficaz para o seu problema. Embora seja tentador parar de movimentar o joelho quando parece que precisa ser estalado o tempo todo, é importante continuar movimentando-o. Os exercícios de baixo impacto que serão benéficos incluem: Natação. Bicicleta. Hidroginástica. Elíptico. a pressão nos joelhos. Embora alguns exercícios sejam ótimos para mantê-los saudáveis e flexíveis, outros podem ser prejudiciais para joelhos que já estão comprometidos. Evite atividades que causam um impacto muito forte, principalmente as que incluem corrida. Se quiser continuar correndo, pelo menos tente dar um tempo para os joelhos se recuperarem entre os treinos. Por exemplo, alterne os dias de corrida com dias de exercícios de baixo impacto, como bicicleta.

Consulte um médico. Tome um anti-inflamatório. Faça exercícios de baixo impacto no joelho. que exerçam muita pressão nos joelhos.

É uma atitude muito importante para conquistar a estima do professor. Tente chegar uns cinco minutos antes do início da aula para você ter tempo de arrumar o material e deixar tudo pronto. Leve tudo o que você for usar na aula. Os professores não gostam de quem trata mal os outros alunos ou faz pouco caso das ideias e perguntas durante a aula. Todo mundo está lá para aprender, então seja gentil com os outros. Dê espaço para as outras pessoas falarem e fazerem perguntas. Nunca zombe ou insulte um colega de classe. É bem provável que você tenha que fazer trabalhos em grupo, então é essencial ter uma relação bacana e respeitosa com todos. Nunca falte com o respeito ao professor, mesmo que você discorde muito de alguma coisa. Você quer que ele goste de você, não é mesmo? Seja educado e amigável na escola. Cumprimente-o sempre que entrar na sala ou for embora. Bata um papo para melhorar o clima. Por exemplo, diga algo como: “Você viu o jogo ontem?” Se o professor disser que você está errado, não retruque nem discuta. É muito ruim ficar grudado na tela do celular enquanto você está conversando, mas é ainda pior e mais desrespeitoso quando se usa o aparelho para mandar mensagens ou jogar durante a aula. Ative o modo silencioso e coloque o celular na mochila. Siga as orientações da escola e do professor sobre o uso de aparelhos eletrônicos. Caso queira gravar a aula para ouvir depois, avise o professor para que ele entenda o que você está fazendo com o celular ou gravador. Os professores gostam de ver que os alunos se arrumam para ir para a aula porque demonstra interesse. As suas roupas devem estar sempre limpas e alinhadas. Você não precisa ir de terno, é claro, mas vista um uniforme limpo e em bom estado para mostrar que não saiu de casa do jeito que acordou. Lave o cabelo e passe desodorante. Ninguém gosta de ficar perto de alguém que cheire mal!

Chegue na hora e bem preparado para a aula. Seja legal e receptivo com os colegas de classe. Seja respeitoso e educado. Não deixe o celular em cima da carteira. Mantenha bons hábitos de higiene e vista-se de maneira adequada.

Eles precisam de uma a duas horas para esfriar completamente. Se eles ainda estiverem mornos, a cobertura pode derreter e se espalhar.

Deixe os cupcakes esfriarem completamente antes de pôr a cobertura.

Todo mundo sabe que fumar é péssimo para a saúde. O cigarro está relacionado ao câncer de pulmão e a muitas outras doenças. Como se não bastasse, ele também prejudica a pele. O cigarro pode provocar rugas, principalmente porque reduz os níveis de colágeno e de elastina, fundamentais para a elasticidade da pele. Uma pele com menos firmeza é uma pele que não fica lisinha. Não se esqueça de incluir uma boa dose de frutas e legumes na dieta. Além disso, procure consumir somente gorduras boas e abuse dos alimentos ricos em vitamina C. Uma alimentação saudável ajuda a manter a pele bonita, além de evitar o aparecimento de acne. As gorduras boas são encontradas em sementes, nozes, peixes, abacate, azeitona e em alguns óleos, como no azeite de oliva e no óleo de linhaça. Alguns exemplos de frutas e legumes ricos em vitamina C são: frutas cítricas, morango, framboesa, melancia, espinafre, pimentão, couve-flor, abacaxi, kiwi, batata, melão e tomate. O seu organismo fica desidratado por muito tempo? A pele também paga o preço. A desidratação causa ressecamento que, por sua vez, favorece a formação das rugas. Não é necessário tomar água a mais para melhorar a pele. Você só precisa beber o suficiente para ficar bem hidratado. Os homens devem tomar 13 copos por dia, enquanto as mulheres, 9 copos. Está comprovado cientificamente que sorrir pode fazer uma pessoa parecer mais jovem. Embora o sorriso possa causar linhas de expressão com o tempo, ele rejuvenesce o semblante. Um rosto simpático tem a sua beleza!

Não fume. Coma alimentos saudáveis. Beba uma quantia suficiente de água. Não se esqueça de pôr um sorriso no rosto.

Espere pelo menos uma semana após vacinar o gato antes de deixá-lo sair. Ele poderá ser exposto a mais doenças, por isso essas vacinas são essenciais. Consulte um veterinário sobre quais são obrigatórias e se há recomendações de outras para gatos que ficam fora de casa. Geralmente, gatos devem ser vacinados quando completarem cinco ou seis meses de vida. Pesquise quais vacinas são importantes, mesmo que não sejam obrigatórias. Fale com o veterinário para saber quais vacinas são recomendadas para gatos que saem de casa, mesmo que não sejam obrigatórias. Agende um horário com o veterinário para fazer isso. O mais comum é castrá-los quando completam seis meses de vida. Porém, com o cuidado veterinário adequado, mesmo um animal adulto pode ser castrado. Castrar um gato diminui os riscos de que ele desenvolva câncer e outras doenças. Além disso, você não precisará se preocupar com uma ninhada de gatinhos quando deixar uma gata sair sem supervisão. Por último, fazer isso diminui as chances dele se envolver em brigas com outros felinos. Embora existam medicamentos orais, os tratamentos tópicos são mais populares para gatos. Aplique nas costas dele, entre os ombros, uma vez por mês. Siga as instruções para dosagem na embalagem. Elas variam e geralmente dependem do peso do animal. Peça recomendações ao veterinário e use o produto conforme as instruções. Embora seja possível comprar esses medicamentos sem receita, os que são indicados por veterinários são mais eficientes e é sempre melhor pedir orientação profissional sobre o produto e a dosagem certa. Procure por coisas que possam machucá-lo e remova-as do alcance dele. Guarde produtos químicos em prateleiras dentro da garagem ou outro local seguro. Pesquise sobre as plantas no jardim para saber se não são nocivas para gatos. Algumas plantas tóxicas incluem oleandro, azaleia, eucalipto, hortênsia, lírios e narcisos. Para uma lista mais completa, visite https://www.peritoanimal.com.br/plantas-toxicas-para-gatos-20194.html.

Apenas deixe o animal sair quando ele receber todas as vacinas. Castre o gato antes de deixá-lo sair. Dê remédio para prevenir pulgas e carrapatos com frequência. Mantenha o gato longe de produtos químicos, plantas venenosas e outros perigos.

Se o seu celular ou tablet foi infectado, alguém mandará um mensagem pedindo dinheiro para devolver seus dados ou informações de segurança. Essa mensagem pode aparecer do nada ou ao fazer alguma coisa (como apertar o botão “Home”). Os ransomwares apreendem seus dados e pedem dinheiro para liberá-los. Se você não pagar, os dados no seu celular ou tablet ficarão criptografados e impossíveis de acessar. Tente jogar a mensagem que você recebeu em um mecanismo de busca, como o Google, para ver se outras pessoas conseguiram liberar os dados delas. Mesmo se você pagar, não há garantia nenhuma que o ransomware será removido do seu aparelho. Na verdade, ele pode até ser reativado. Procure uma forma de tirar o ransomware do seu iPhone ou iPad e tenha mais cuidado no futuro para não contraí-lo de novo.

Fique de olho em mensagens pop-up. Procure pela mensagem online. Não pague nada para recuperar seus dados.

Pode ser que a pessoa aceite a diferença de idade, mas os seus pais não entendam como pode haver atração. Quando eles compreenderem que o relacionamento é saudável, essa diferença vai perder importância. Muita gente se perde na fantasia de se envolver com uma pessoa mais velha ou mais nova. Encare a situação de forma objetiva: a diferença só vai ficar mais acentuada com o tempo? Talvez esse seja o principal medo dos seus pais. A diferença de idade é mais gritante quando se é mais novo. Talvez os seus pais tenham medo de você crescer rápido demais ou de que a pessoa tente tirar proveito da sua inocência. Além disso, certos tipos de relacionamento são ilegais quando uma das pessoas é menor de idade. Lembre-se de todos esses fatores. Se há uma relação e hierarquia entre você e a pessoa (ela é sua professora, sua chefe etc.), é melhor seguir as regras. Os seus pais vão ficar mais tranquilos se souberem que pelo menos não há risco de haver complicações legais. Entenda as possíveis implicações profissionais de certos tipos de relacionamento, como entre alunos e professores. Em alguns casos, a pessoa mais velha pode até ser presa. Se possível, espere até você se formar.

Reflita se você fica à vontade com a pessoa. Tenha uma perspectiva objetiva. Entenda a dinâmica de poder entre vocês.

Por exemplo uma caminhada, corrida, bicicleta, natação. Exercícios como estes melhoram a saúde cardiovascular. Assim é mais fácil continuar praticando por mais tempo e não desistir. Se você tem problemas em ficar motivada sozinha, treinar com outras pessoas pode te ajudar. Além disso, se você está pagando pela academia, vai se sentir obrigada a fazer os exercícios. Se não tem tempo para fazer exercícios corretos, faça pequenas mudanças para deixar seu cotidiano mais ativo. Estacione mais longe do seu destino e vá caminhando. Caminhe até o shopping ou até o parque algumas vezes. Limpe a casa ou faça outras tarefas que requerem atividade física.

Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos de 3 a 5 vezes por semana. Escolha um exercício que gosta. Entre em uma aula de ginástica ou academia. Faça mudanças simples no seu estilo de vida.

A definição de “recíproco” é simples. Para encontrar o recíproco de qualquer número, apenas calcule “1 ÷ (número)”. Para uma fração, o número recíproco é somente uma fração diferente, com os números “trocados”, o de cima pelo de baixo. Por exemplo, o recíproco de 3/4 é 4/3. Novamente, o recíproco de um número inteiro () é sempre 1 ÷ (número () ). Para um número inteiro, escreva-o como uma fração; não há sentido em calcular para um decimal. Por exemplo, o recíproco de 2 é 1 ÷ 2 = 1/2.

Encontre o número recíproco de uma fração invertendo-o. Escreva o recíproco de um núumero inteiro como uma fração.

Disponha os assentos e demais objetos de mobília virados para um objeto de atenção, como uma televisão, uma lareira, ou um quadro grande. Se os móveis precisarem ser arrumados para dentro, por exemplo na direção da mesa de jantar, crie um ponto focal com um lustre, ou uma peça de centro. Use móveis portáteis para reorganizar o espaço se você gostaria de usar diferentes pontos focais em diferentes momentos. Por exemplo, uma ou duas cadeiras leves podem ser adicionadas a sala de estar na frente da televisão quando você quiser incentivar a conversação. Se a sala parecer grande demais, mesmo após dividi-la, use móveis de tamanho parecido. Um pé direito alto pode parecer menos imponente se houver cadeiras com encosto alto para combinar. Uma mesinha de centro pode ser substituída por um grande otomano para preencher mais confortavelmente os espaços entre os assentos. Se você gosta de jardinagem, plante um limoeiro, uma samambaia, ou outra planta próximo a um canto, ou parede que pareça vazia. Plantas altas são uma ótima opção se você tem um pé direito alto, e adicionam uma aparência natural que não pode ser facilmente alcançada usando somente os móveis. Tapeçarias são muito maiores do que pinturas e podem ser usadas para preencher paredes em grande escala. Porém, até mesmo uma coleção de pequenas pinturas penduradas em grupos podem fazer o cômodo ficar mais aconchegante. Ponha artigos de arte em balcões e mesas para chamar a atenção para uma escala menor. Até mesmo uma ou duas peças podem dar às pessoas algo para se focarem mais proximamente, em vez de se sentirem diminuídas pelo tamanho do cômodo. Se você estiver disposto a traalhar, um redesign com cores ricas e profundas, como a borgonha, ou um marrom escuro pode deixar o cômodo mais aconchegante. Isso também pode ajudar a dividir a sala visualmente, chamando atenção para uma área menor com janelas, ou molduras acentuadas em diferentes cores.

Crie um ponto focal Um espaço grande pode ser sufocante se não houver nada para se focar. Use móveis grandes. Ponha plantas caseiras altas na sala. Pendure artes nas paredes. Adicione pequenas decorações nas superfícies. Dê ao cômodo uma nova demão de tinta.

Geralmente, o ponto focal de um quarto está na cama ou na janela. Como esses dois itens não devem competir pela atenção de quem entra, é melhor escolher só um (e deixar o outro neutro). Por exemplo: se você quiser colocar o foco na cama, distribua algumas almofadas perto da cabeceira e estenda um edredom chamativo. Enquanto isso, instale cortinas de tons neutros, como branco, creme, cinza e bege. Você pode ainda unir o útil ao agradável e colocar a cama debaixo da janela. Assim, ambas vão se tornar um ponto focal só. Todo mundo gosta de dormir esparramado na cama, não é? Ainda assim, é melhor você optar por um box menor, de solteiro, que não ocupe tanto espaço no quarto. Por outro lado, caso esteja decorando o quarto de uma criança pequena, compre uma cama um pouco maior — já que crianças são mais compactas por natureza. Você até pode comprar uma cama grande se a sua intenção é só dormir no quarto. A cama alta é a opção ideal para quem quer maximizar o espaço. Você pode dormir em cima e deixar espaço para uma escrivaninha, um sofá, um pufe ou outros objetos embaixo. Você pode fazer prateleiras flutuantes se não tiver muito espaço no chão do quarto. Compre módulos e prateleiras individuais e instale na parede. Depois, ponha objetos decorativos, livros, seus óculos, o despertador e afins neles. Se preferir, instale prateleiras normais, mas sem portas ou outros empecilhos que ocupem espaço. Coloque a cama contra a parede de um lado do quarto e as prateleiras do lado do colchão. Por fim, você pode ainda guardar roupas desse jeito. Se sobrar espaço, compre uma mesinha de cabeceira de pernas finas. É melhor optar por móveis finos e altos do que comprar objetos grandes e que ocupem muito espaço de todos os ângulos possíveis. Se você quiser ter uma televisão no quarto, pelo menos escolha uma de tela LCD e que dê para instalar na parede, em uma estante fina ou algo do tipo. Tire proveito dos avanços tecnológicos e não ocupe espaço demais com o aparelho. . Como o espaço é tão limitado, fica ainda mais importante deixar todo o quarto organizado. O que não faz diferença alguma em quartos grandes faz toda a diferença em espaços menores. Organize o local, arrume a cama e coloque tudo no seu devido lugar todos os dias. Também é bom colocar um cesto de roupas sujas no quarto, como dentro do guarda-roupa. Se deixar o quarto sempre arrumado, você vai ter a impressão de que ele é bem maior. Caso não sobre muito espaço para um abajur perto da cabeceira da cama, instale lâmpadas na parede em cima. Dependendo do objeto, todo o quarto pode ficar mais elegante. O melhor de tudo é que isso quase não ocupa espaço.

Escolha o ponto focal do quarto. Compre uma cama menor. Compre ou faça uma cama alta. Use módulos e prateleiras flutuantes. Pense em termos de poupar espaço vertical. Compre uma televisão de LCD. Deixe o quarto sempre arrumado Instale lâmpadas suspensas ou de parede.

A solução que acompanha kits de primeiros-socorros é a ideal para higienizar uma ferida contaminada. O ato físico de lavar retira as bactérias e sujeira, e como o pH do líquido é semelhante aos do tecido do corpo, o dano causado a eles é mínimo. O truque é usar grandes volumes da solução salina e continuar lavando até que a região pareça estar limpa. Para feridas muito sujas, com lama ou cascalho, você pode ferver água e deixar que ela esfrie, utilizando-a para enxaguar bem o local lesionado até que fique bem limpo. Ao usar água, há um pequeno risco de danificação da camada de tecido exposto, já que ele não possui a mesma composição que os fluidos corporais, retirando-os do tecido lesionado. No entanto, estudos médicos demonstram que o uso de água de torneira para irrigar uma ferida não possui grande influência na possibilidade de contaminação. Ela oferece propriedades desinfetantes naturais e é uma boa alternativa para higienizar feridas em gatos. Faça-a fervendo uma chaleira, pegando 1 copo d’água e ½ colher de chá com sal; misture e mexa a solução, dissolvendo-a, e deixando-a esfriar. A água salina também possui uma composição parecida com a de lágrimas e fluidos corporais, causando menos danos aos tecidos expostos do que apenas água ou desinfetantes comerciais.

Encontre uma solução salina estéril. Ferva um pouco de água utilize-a quando esfriar. Prepare uma solução com água salina.

Quando tiver reconhecido seus sentimentos, tente superar a situação fazendo algo que melhore o seu humor. Prender-se ao que aconteceu ou como você se sentiu não vai fazer com que se sinta melhor, mas sim pior. Encontre outra coisa na qual se concentrar imediatamente. Por exemplo, você pode procurar algo de bom no momento ao escrever três coisas pelas quais é grato. Ou você pode distrair-se fazendo outra coisa de que goste. Por exemplo: Se você sente que está preso em casa, enquanto seus amigos estão lá fora se divertindo, faça alguma coisa para se sentir bem. Tome um banho de espuma com suas velas perfumadas favoritas e um livro. Dê uma longa caminhada ou corrida ouvindo música. Vá ao centro da cidade fazer compras ou simplesmente procure lojas por conta própria. Independentemente do que você fizer, concentre-se em você e em se fazer feliz. A rejeição pode ser bem desanimadora e você pode acabar sentindo-se carregado ou estressado como resultado. Pesquisas mostram que tirar alguns minutos para praticar uma respiração profunda pode reduzir o estresse e promover uma sensação de calma. Para praticar a respiração profunda, inspire de forma lenta e profunda contando até cinco. Em seguida, segure a respiração contando até cinco novamente. Por fim, expire lentamente contando até cinco. Siga esse exercício com duas respirações de ritmo normal e em seguida repita a respiração profunda lenta. Você também pode tentar ioga, meditação ou tai chi para ajudar a se sentir calmo. A exclusão pode fazer com que você se sinta triste e se menospreze. A conversa interior positiva pode ajudá-lo a lutar contra esses sentimentos negativos e se sentir melhor após ter sido rejeitado. Depois de ser excluído, tire algum tempo para se olhar no espelho e diga algo motivacional a si mesmo. Você pode dizer tanto algo em que acredite sobre si mesmo como algo em que gostaria de acreditar sobre si mesmo. Alguns exemplos de afirmações positivas incluem: “Sou uma pessoa divertida e interessante”. “Sou um bom amigo”. ”As pessoas gostam de mim”. “As pessoas gostam de passar tempo comigo”. Tal cuidado com si mesmo pode fazer com que você se sinta amado, em vez de rejeitado. Isso pode assumir diversas formas, porque pessoas diferentes se sentem cuidadas por meios diferentes. Alguns exemplos incluem preparar uma bela refeição para si, tomar um longo banho de espuma, trabalhar em um projeto que você ame ou assistir ao seu filme favorito. Você também deve tratar de cuidar bem de seu corpo. Ao fazer isso, você está enviando ao seu cérebro sinais de que merece ser cuidado. Dedique tempo suficiente às suas necessidades básicas de exercício, alimentação e sono. Trace a meta de 30 minutos de exercício por dia. Tenha uma dieta equilibrada de alimentos integrais saudáveis como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Durma oito horas por noite.

Deixe a situação para trás. Respire para acalmar-se. Tenha uma conversa interior para motivar a si mesmo depois de uma rejeição. Cuide bem de si mesmo.

Se quiser usar o recurso AssistiveTouch do iPhone, siga com o resto deste método. Ela vai mudar para a cor verde {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png,smallWidth:460,smallHeight:300,bigWidth:760,bigHeight:495.6521739130435,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>}, e você deverá ver um cubo cinza na tela do iPhone. Fazê-lo vai minimizar o aplicativo Ajustes. Ele tem um ícone de uma esfera vermelha, amarela, verde e azul. Abra o website, serviço ou item em questão. Ele tem o ícone de um cubo cinza, localizado no lado direito da tela. Em seguida, o menu AssistiveTouch será aberto. Em seguida, um ícone de iPhone vai aparecer no lado direito do menu AssistiveTouch. Fazê-lo vai realizar uma captura de tela do conteúdo do Chrome, sem incluir o menu AssistiveTouch. A captura vai aparecer no canto inferior esquerdo da tela; deslizá-la para a esquerda vai removê-la da tela e adicioná-la ao aplicativo Fotos.

Use a função de captura de tela do iPhone Você pode usar o recurso de captura de tela do iPhone para capturar a tela da página do Chrome desejada sem precisar baixar um aplicativo. Abra o aplicativo Ajustes {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} localizado na tela inicial. Desça a página e toque em Geral {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} perto do topo da página Configurações. Toque em Acessibilidade, na parte inferior da tela. Desça a tela e toque em AssistiveTouch no meio do menu Acessibilidade. Toque na chave cinza AssistiveTouch {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png,smallWidth:460,smallHeight:294,bigWidth:760,bigHeight:485.1063829787234,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>}. Pressione o botão Início. Abra o {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Chrome. Navegue até a página que você deseja capturar. Toque no botão do AssistiveTouch. Toque em Dispositivo. Toque em Mais no final do menu. Toque em Captura de tela no topo do menu AssistiveTouch. Deslize a captura de tela para a esquerda.

Se as coisas estão começando, pode soar estranho mandar umas sacanagens logo de cara. Se ainda não o fez, experimente gemer ou suspirar durante os amassos de vocês para começar. Caso se sinta desconfortável com os gemidos ou não consiga identificar se está gemendo bem ou não, comece a prestar atenção nos sons que faz regularmente. Por exemplo, talvez você deixe escapar um Hmmm ou um suspiro feliz ao comer algo delicioso. Isso pode funcionar em situações românticas. Se normalmente é quieta, é provável que você não esteja pronta para sentenças completas ainda. Comece com uma ou duas palavras de cada vez para demonstrar que está aproveitando a situação. Exemplos: sim, ótimo, meu Deus!. O modo com o qual você se expressa é tão importante quanto o que você expressa. Por exemplo, se diz Amo isso em uma voz de quem está entediada, você não parecerá sincera. Falar ou respirar em um tom mais baixo pode aumentar o fator sensual. Sussurre no ouvido do rapaz. Não é preciso falar palavrões se não se sentir à vontade com isso. Você é gostoso pra #@#&@ é tão eficaz quando Você é gostoso demais. Caso opte por falar em um tom de voz mais baixo, tome cuidado para não exagerar e parecer estar possuída. Em vez de dizer Você gosta quando eu ________? ou Você quer que eu _________?, faça algo e então pergunte se ele gosta. Os homens tem um certo orgulho quando o assunto é o romance. Quando ele fizer algo que a agrade na cama, diga isso! Ele se sentirá bem e ficará encorajado a repetir a ação no futuro. Exemplos: Isso, assim mesmo ou Isso é bom demais. Se quiser que ele faça algo, mas tenha medo de pedir, diga Amo quando você _________. Saber que está se sentindo bem fará com que o rapaz se sinta melhor ainda na cama. Exemplos do que dizer: Estava esperando por isso o dia inteiro. Você me deixa doidinha. Quer deixar o rapaz doido? Uma enquete realizada pela revista americana Cosmopolitan descobriu que a coisa mais sensual que se pode dizer na cama é Vou gozar. Os homens amam ouvir isso, pois além de dar aquela subida no ego, ficam excitados e sabem que não precisam mais se segurar e também podem gozar. Esteja próxima de gozar antes de dizer essas palavras. Falar só para agradar o rapaz pode fazer com que ele encerre a transa e deixe você chupando o dedo (mesmo que temporariamente)! Ao não se sentir confortável com os gemidos, você acabará agindo de acordo com o modo com o qual acha que deveria estar se sentindo, não de acordo com o qual está se sentindo; isto leva ao exagero. Não é preciso gritar ou perder o ar para demonstrar excitação, você acabará soando falsa. Caso curta o que está fazendo, ele provavelmente gemerá ou dará uma tremida antes de continuar a sessão de amassos. Se o rapaz não estiver confortável com o que você está dizendo, ele pode parar por um segundo; você perceberá pela linguagem corporal dele que não está curtindo: ele pode se afastar, parar de sorrir ou parecer desanimado. Caso consigam se comunicar com facilidade, é provável que ele a informe verbalmente de que não gostou do que disse. Descobrir o que exatamente dizer para o rapaz levará um tempo. Conforme experimenta novas palavras e frases você descobrirá o que funciona e o que não funciona. Gemer, suspirar e soltar expressões positivas são ações naturais e normalmente bem aceitas; frases mais extremas, descrevendo atos sexuais e utilizando palavrões podem deixar algumas pessoas desconfortáveis. Mantenha uma comunicação aberta com o rapaz e preste atenção na linguagem corporal dele. Vocês descobrirão o que funciona ou não no relacionamento!

Vá com calma. Comece com uma palavra de cada vez. Preste atenção no modo com o qual diz as coisas. Combine as palavras com o toque. Deixe que ele saiba quando faz algo certo. Diga o quão excitada fica com ele. Utilize as palavras mágicas. Não exagere. Preste atenção no que o rapaz gosta. Tenha paciência.

Use um desentupidor para baixar o nível da água na bacia e uma toalha para remover o excesso. A acidez dos produtos de limpeza pode prejudicar a pele. Cuidado para não deixar nenhuma parte do corpo em contato direto com esse tipo de produto. Os desinfetantes com nível de acidez mais forte podem prejudicar a superfície, inclusive os azulejos. Tenha sempre um pano molhado à mão para limpar os respingos imediatamente. Esse componente, que também pode ser chamado de ácido muriático, pode ser encontrado em produtos de limpeza como Limpa Fácil e Limpa Piso Sansão. Não misture esse produto com cloro. A mistura pode criar um gás perigoso e venenoso. Muitos desinfetantes contêm cloro, e se você tiver colocado esse tipo de produto no vaso, dê descarga várias vezes antes de usar o ácido clorídrico. Use uma escova com cerdas de náilon e um pouco de desinfetante para limpar as manchas. Não friccione com muita força para não respingar o produto pelo banheiro. Assim que terminar a limpeza, dê descarga imediatamente. Esses produtos são abrasivos e não devem permanecer em uso por mais tempo do que o necessário.

Seque o vaso. Proteja as mãos com luvas. Use um pano molhado. Aplique ácido clorídrico no vaso. Esfregue o vaso com uma escova. Dê descarga após a limpeza.

Esse processo funciona melhor se pelo menos uma delas tiver o gargalo curvado, impedindo que a água já destilada escorra de volta para a outra garrafa. Pare de encher a cerca de 12 cm do topo. Coloque água apenas o suficiente para cobrir a garrafa que você encheu. O ângulo de inclinação torna mais fácil a coleta do vapor da água destilada. Isto criará um choque térmico, fazendo com que o vapor da água da garrafa cheia se condense na garrafa fria.

Pegue 2 garrafas de vidro para fazer a destilação da água. Encha uma garrafa com água. Una as duas garrafas pelo gargalo e prenda firmemente com fita adesiva. Use uma panela de inox (20 litros) com água fervente para realizar a destilação. Incline as garrafas em um ângulo de aproximadamente 30º, curvando a garrafa vazia para dentro da borda da panela. Repouse um saco de gelo em cima da garrafa superior. Continue o processo de destilação até a garrafa coletar água destilada o bastante para suas necessidades.

Crie uma coluna com os horários do lado esquerdo e, na parte de cima, uma linha com todos os dias da semana. Comece pelas responsabilidades que precisam ser feitas em um horário específico. Com base na avaliação feita previamente, vá incluindo os demais encargos conforme disponibilidade. Não se esqueça de deixar um tempo livre para descanso ao longo do dia. Uma hora costuma ser o bastante para resolver algumas coisas, mas às vezes leva algum tempo extra até você conseguir entrar no fluxo para executar certas obrigações, que podem acabar levando uma hora e meia ou até duas horas. No cronograma, anote também as atribuições que requerem menos tempo, mas tomando cuidado para não ficar sobrecarregado. Para criar blocos mais longos de tempo, você pode mesclar células no Excel. Nem sempre é possível prever quanto tempo uma atividade vai levar, daí a importância de ter uma agenda passível de mudanças. É bom também ter sempre uma margem de tempo caso haja algum atraso ou imprevisto durante o dia. Não caia na armadilha de usar seu intervalo como tempo extra para outras coisas. O horário de descanso serve para você relaxar, e não deve ser visto como luxo, é uma atividade tão importante quanto todas as outras. O ideal é imprimir várias: uma para colar na porta da geladeira, uma para deixar no quarto e uma no banheiro. Destaque com marca-texto os compromissos mais relevantes. Amarelo para atividades profissionais, vermelho para exercícios físicos, azul para atividades da escola ou universidade, e assim por diante, são formas de organizar melhor seu cronograma. Com esse sistema, você vai conseguir identificar com muito mais facilidade o planejamento do dia. Se a planilha tiver muitas atividades em azul, por exemplo, você já sabe que é porque tem muita coisa para fazer relacionada à escola ou faculdade.

Abra o Microsoft Excel ou programa similar. Coloque cada tarefa ao lado do horário programado para executá-la. Disponibilize tempo suficiente para as atividades. Tente manter um cronograma flexível. Imprima sua planilha. Coloque uma cor para cada área.

Você precisará de uma escova de dentes de cerdas macias (um item velho que você não pretenda usar novamente), um pouco de detergente neutro, uma pequena tigela com água e uma toalha sem fiapos. Esse método funciona melhor para dar uma limpeza mais profunda e ocasional à peça. Não o use com muita frequência, pois ele pode danificar a camada protetora do cristal. Você pode manter a tigela ao alcance da mão para fazer isso enquanto limpa os cristais. Não exagere na quantidade; se necessário, adicione mais conforme avança. Use a escova para remover as sujeiras dos cristais individual e gentilmente. Não os esfregue. Faça movimentos circulares com a escova para remover as impurezas. Concentre-se em um cristal por vez. Segure os cristais abaixo de uma fonte de água morna corrente. Cuidado: os cristais estarão escorregadios; você pode colocar a tigela ou uma peneira sobre o ralo para o caso de deixar os objetos caírem. Com cuidado, use um pano macio e sem fiapos nesse processo. Você também pode dispor as joias sobre o pano até ter certeza de que elas estão completamente secas. Não as guarde antes do fim do procedimento.

Reúna os materiais. Umedeça a escova de cerdas macias. Aplique um pouco de detergente à escova úmida. Limpe os cristais. Enxague o detergente. Seque os cristais.

A deficiência marginal de zinco é relativamente comum e afeta cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo todo. Ela resulta em baixo crescimento, baixo desenvolvimento físico e mental, além de um maior risco de contrair infecções. Há uma série de grupos de riscos relacionados à falta de zinco, incluindo: Bebês prematuros e abaixo do peso ou crianças que são amamentadas após os dois anos e não consomem alimentos ricos em zinco; Crianças e adolescentes; Mulheres grávidas e que estão amamentando, principalmente se forem jovens; Pacientes que recebem alimentação intravenosa, conhecida como nutrição parenteral total; Crianças e adultos mal ou subnutridos; Pessoas com diarreia severa ou crônica; Indivíduos com síndromes de má absorção ou distúrbios digestivos e do fígado; Pessoas com a doença celíaca, síndrome do intestino curto, doença de Chron e colite ulcerativa; Alcoólatras com a doença hepática alcoólica; Indivíduos com a doença crônica renal e anemia falciforme; Idosos (acima de 65 anos); Indivíduos que tomam medicamentos específicos que interferem na absorção de zinco; Vegetarianos com consumo extremamente restrito de alimentos. A deficiência severa de zinco é rara. Geralmente, ela resulta de uma outra doença rara, de origem genética, chamada acrodermatite enteropática. Nesses casos, os sintomas incluem crescimento e desenvolvimento lentos, maturação sexual tardia, alergias na pele, diarreia severa, deficiências no sistema imunológico, cicatrização lenta, paladar ruim e falta de apetite, além de turvação da córnea. Se você acha que tem essa doença, procure um médico para poder realizar os exames necessários. Embora esse mineral seja importante para a sua saúde no geral, é preciso consumir a quantidade correta. É difícil consumir demais somente com alimentos. Geralmente, a overdose ocorre quanto há a ingestão de suplementos atrelada a uma dieta rica em zinco. O excesso de zinco pode causar problemas de saúde que incluem náusea, vômitos, perda de apetite, cólicas, diarreia e enxaquecas. Os altos níveis de zinco podem interferir com os níveis e cobre e ferro, o que pode causar deficiências dessas duas substâncias. Sempre converse com o seu médico e lembre-se que muitos polivitamínicos contêm zinco.

Identifique os fatores de risco da deficiência de zinco. Conheça os perigos de uma deficiência severa de zinco. Compreenda os riscos do alto consumo de zinco.

Se ele não der sinal de vida, é preciso ver se há algo errado com o hardware. Esse menu é azul, com letras e opções em branco. Se ele não for exibido, tente reiniciar e segurar ⇧ Shift. Basta clicar em “Continue” se não usar nenhuma senha. Dependendo do problema do computador, pode ser necessário realizar algumas ações para solucionar o transtorno; na maioria dos casos, o próprio sistema consegue resolvê-lo. Se nem esse método funcionar, a opção pode ser reinstalar o Windows. Verifique se você fez o backup de todos os arquivos que deseja manter e siga os passos abaixo: Abra o menu Choose an option outra vez; reinicie o computador e segure a tecla ⇧ Shift. Clique em “Troubleshoot”. Escolha “Reset this PC” (Reiniciar este Computador). Selecione “Keep my files” (Manter meus Arquivos). Caso esse método não surta efeito, tente escolher “Remove everything” (Excluir Tudo) em vez de “Keep my files”. Confirme a opção e siga as instruções. Pegue os arquivos do sistema, que deverão estar em um disco ou pendrive; foi com uma dessas mídias que você instalou o Windows pela primeira vez. O computador será formatado, removendo tudo que está no disco rígido; devido a isso, é realmente a última das opções. Leia um dos guias a seguir de acordo com sua versão do Windows: Windows 10. Windows 8. Windows 7.

Tente ligar o computador apertando o botão de energia {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png,smallWidth:460,smallHeight:460,bigWidth:760,bigHeight:760,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>}. Segure ⇧ Shift enquanto a máquina estiver inicializando para que o menu de opções avançadas abra. Clique em Troubleshoot (Solucionar Problemas), na tela “Choose an option” (Escolha uma Opção). Selecione Advanced options (Opções Avançadas) no topo da tela. Clique em Start-up Repair (Reparar Inicialização) à esquerda. Escolha o nome da sua conta, que deverá estar no meio da tela. Digite a senha utilizada para fazer login no computador e clique em “Continue” (Continuar). Permita que o Windows faça o diagnóstico do computador, o que pode demorar um pouco. Siga as instruções que aparecerem na tela. Restaure o computador. Reinstale o Windows com mídias de instalação como último recurso.

Tente manter as linhas retas o máximo possível. Use uma régua, se quiser. Ele deve ser congruente e ficar atrás do primeiro quadrado desenhado. Agora, você deverá ter dois quadrados, um sobrepondo o outro. Quanto mais longe estiverem, maior ficará sua casa. Para desenhar uma casa relativamente quadrada, a distância entre eles deve ser mais ou menos um quarto do comprimento de cada quadrado. Desenhe linhas conectando os cantos de cada quadrado. Certifique-se de conectar cada uma ao canto mais próximo, depois ligando-o ao outro quadrado. Assim, eles serão transformados em um cubo de 3 dimensões. Isto determinará o ponto do telhado. Ele deve ser alto em comparação à base da casa, mas não mais do que a metade. Todos devem estar conectados ao ponto por uma linha reta e suave. Ele será o telhado. Todas as linhas internas devem ser removidas, com exceção da que diferencia o telhado da base da casa. Se quiser, ela pode ser apagada, mas vai ser mais difícil de saber aonde a casa termina e o telhado começa. As janelas devem ser pequenas e quadradas, não ficando muito perto das bordas das paredes. A porta é um retângulo com um círculo, que representa a maçaneta. Se quiser colocar uma janela em cada lado da casa, elas deverão estar num paralelogramo e não num quadrado. Crie detalhes e certifique-se de adicionar as sombras corretamente. Isto funciona melhor ao escolher uma cor brilhante como base da casa e uma que também seja brilhante para o telhado. Depois, consiga tons mais escuras destas cores, colorindo o outro lado com elas; isto dará o melhor sombreamento possível à sua casa.

Desenhe um quadrado. Adicione mais um quadrado. Conecte os cantos. Desenhe um ponto sobre o cubo, na frente da casa. Conecte os cantos superiores ao ponto. Apague a linha e cada linha interna. Desenhe uma porta/janelas. Colora dentro.

Você deve ter notado, passando por cima de buracos e lombadas, que sua direção não é mais tão suave como costumava ser. Isso provavelmente é um sinal de que seus amortecedores estão desgastados e precisam ser substituídos. Um jeito fácil de testar seus amortecedores e ter certeza de que eles estão desgastados o suficiente para serem substituídos é empurrar para baixo o porta-malas ou o capô com força, bem acima da roda. Bons amortecedores devem pular uma vez e estabilizar de forma relativamente rápida. Se o carro pular mais de uma vez, é hora de um novo conjunto. Quando se trata de substituir os amortecedores, você terá duas grandes decisões: se as molas estão boas o suficiente para serem mantidas e reutilizadas ou se você vai investir em um conjunto novo de amortecedores. O pistão é uma peça relativamente barata, enquanto amortecedores pré-montados geralmente são mais caros, levando algumas pessoas a preferir manter as molas, que na maioria das vezes estão boas. Consulte seu manual do proprietário ou uma loja de autopeças para ter certeza de que está comprando o pistão ou os amortecedores certos para o seu veículo. Geralmente recomenda-se que mecânicos inexperientes comprem amortecedores pré-montados. A remoção da mola pode ser feita com um compressor de mola, que é possível alugar de uma loja de autopeças por um preço baixo. Os mecânicos se referem carinhosamente a esses tipos de grampos como fazedores de viúva, devido ao seu alto índice de falhas, o que você deve evitar quando estiver comprimindo uma mola de metal com algo como 230 kg de pressão. Para ter mais segurança, compre os conjuntos completos. Você pode obter substituições idênticas aos amortecedores que atualmente tem em seu carro, mas reservar um tempo para trocar seus amortecedores também é uma boa oportunidade de fazer melhorias, se estiver interessado. Amortecedores de alto desempenho são apropriados para veículos de uso intenso e diário, especialmente caminhões. Amortecedores de mola são fabricados com uma mola helicoidal em torno da estrutura do amortecedor, que suporta o peso do veículo e controla o movimento da suspensão. Eles são ajustáveis, o que significa que você pode alterar a altura de seu caminhão para um melhor desempenho. Amortecedores de tubo duplo têm um par de tubos concêntricos (um interno e outro externo), que alojam o pistão junto com uma camada de fluido amortecedor e ar, que tende a criar uma mistura espumosa capaz de afetar o desempenho, embora algumas versões modernas apresentem uma mistura de nitrogênio que soluciona o problema. Eles são comuns em veículos off-road. Amortecedores monotubo apresentam um tubo e dois pistões, que trabalham essencialmente como os amortecedores de tubo duplo, com um pistão separando a camada de nitrogênio do ar. Anda suavemente e é uma escolha popular para caminhões. Amortecedores de reservatório são preenchidos com fluido e ar ou nitrogênio comprimido. À medida que os amortecedores absorvem o salto, o fluido entra em contato com o gás, causando resistência e amortecendo a ação da mola. Estacione o carro em uma superfície nivelada e afrouxe as porcas das rodas de ambos os lados da parte frontal ou traseira. Proteja o veículo com rampas e/ou cavaletes de apoio. Verifique o manual do proprietário para o posicionamento correto do macaco. Quando o carro estiver suspenso, remova as rodas e localize os amortecedores. Os amortecedores estarão fixados por um parafuso vertical que deve ser extraído de dentro do compartimento do motor ou do porta-malas, ou podem estar posicionados na parte superior por um parafuso horizontal que deve ser afrouxado e removido. A parte mais difícil do trabalho é remover os amortecedores antigos, que tendem a ficar realmente sujos devido ao tempo de uso e poeira da estrada, dificultando um pouco a remoção de buchas e parafusos. Confira as fixações para ver se elas estão soltas o suficiente para sair ou se você consegue quebrar a borracha em torno da bucha. Tudo bem se você quebrar, já que está trocando o amortecedor de qualquer forma, mas geralmente é mais fácil borrifá-la com um pouco de lubrificante ou desengripante e deixar agir por alguns minutos para tentar soltar as peças antes de começar a trabalhar.

Certifique-se de que você precisa de novos amortecedores. Compre amortecedores novos. Considere atualizar seus amortecedores. Suspenda seu veículo em um local apropriado. Verifique as fixações dos amortecedores e borrife-as com desengripante.

Nunca ajude alguém a estalar as costas caso a pessoa esteja reclamando de dores intensas. Se você fizer isso, ela pode ter complicações graves. A dor severa nas costas deve ser tratada apenas por um profissional da área de saúde. Se vocês sentem a necessidade constante de estalar as costas, esse pode ser um indício de que existe um problema de saúde subjacente relacionado à musculatura ou aos ossos dorsais. Mesmo que a medida proporcione um alívio momentâneo, ela não resolve o problema mais sério que está causando as dores. Estalar as costas frequentemente não é bom para a saúde. Em vez confiar nesse truque para aliviar a dor, as medidas a seguir podem ajudar na prevenção: Tenha uma alimentação balanceada a fim de fortalecer os ossos. Faça exercícios regularmente para fortalecer a musculatura e reduzir o excesso de peso. Use calçados com a numeração correta. Se você for fumante, pare de fumar. A nicotina pode aumentar a dor nas costas.

Vá ao médico se a dor ficar forte. Evite fazer isso sempre. Tome medidas para evitar dores no futuro.

Essas medicações bloqueiam a histamina, uma substância que o seu corpo produz como resposta aos alérgenos. Ela é responsável pelos sintomas da rinite alérgica, como espirros, coceira nos olhos e no nariz e coriza. Vários anti-histamínicos podem ser comprados sem prescrição e tomados uma vez por dia. Os de segunda geração, como a loratadina, a fexofenadina e a cetirizina foram feitos para minimizar a sonolência, um problema nos anti-histamínicos de primeira geração como a difenidramina ou a clorfeniramina. Se a sua sinusite for causada por alergias sazonais, experimente tomar corticosteroides intranasais. Esses medicamentos sem prescrição são os mais eficazes para o tratamento desses problemas. Aplique um spray de fluticasona ou triamcinolona diariamente, borrifando-o de uma a duas vezes em cada narina. Você pode tomar essas medicações de modo tópico (caso de sprays nasais como a oximetazolina) ou oralmente (como a pseudoefedrina) para aliviar a congestão nasal. Os descongestionantes tópicos podem ser usados a cada 12 horas, mas não por mais de três a cinco dias, ou você pode desenvolver congestão nasal de rebote por causa do abuso do remédio. Os medicamentos orais podem ser tomados uma ou duas vezes por dia e combinados com anti-histamínicos como a loratadina, a fexofenadina e a cetirizina. Como é um dos principais ingredientes da metanfetamina ou speed, a pseudoefedrina, sozinha ou combinada a anti-histamínicos, é altamente regulamentada e mantida atrás do balcão da farmácia como medida para prevenir a estocagem por produtores de drogas ilícitas. Você pode consumir aspirina, acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno para obter um alívio temporário das dores de cabeça. Ainda que esses medicamentos não tratem a causa da dor, podem ajudar a reduzir ou remover o sintoma associado à sinusite. Tome-os conforme as instruções da embalagem ou o que for indicado pelo médico. O médico pode receitar antibióticos para tratar uma infecção bacteriana que esteja acompanhando ou causando a dor de cabeça. Sintomas de uma sinusite bacteriana incluem dor de garganta, secreção amarela ou verde saindo do nariz, congestão nasal, febre e cansaço. Uma sinusite bacteriana adulta é tratada com 10 a 14 dias de antibióticos enquanto as crônicas, precisam de três a quatro semanas de tratamento. Seu médico também pode prescrever triptanos, medicamentos usados para combater as enxaquecas. Pesquisas mostraram que a maioria dos pacientes com dores de cabeça causadas por sinusite teve uma melhora significativa nos sintomas com o uso de triptanos. Exemplos desses remédios incluem sumatriptano, zolmitriptano, almatriptano, naratriptano, rizatriptano e eletriptano. O médico pode recomendar essas injeções se você não responder bem aos medicamentos, sofrer efeitos colaterais expressivos ou ficar exposto a uma alergia inevitável. Geralmente, as injeções serão administradas por um especialista em alergias, o alergologista. Consulte um otorrinolaringologista, que poderá determinar se você precisa de cirurgia para evitar as dores de cabeça causadas por sinusite. Pólipos nasais ou picos de papagaio causadores de sinusites podem ser removidos cirurgicamente, ou seus seios da face podem ser abertos. Por exemplo, a rinoplastia com balão envolve a inserção de um balão na cavidade nasal, que é inflado para aumentar a cavidade do seio paranasal.

Tome anti-histamínicos. Utilize descongestionantes nasais. Tome analgésicos. Ingira medicamentos prescritos. Considere tomar injeções para alergia (imunoterapia). Conheça as opções cirúrgicas.

A laminite é uma doença que faz o cavalo ficar manco. Anteriormente associada a pôneis acima do peso, ela pode na verdade afetar cavalos de qualquer tamanho e idade. Nessa doença, as lâminas que ligam a falange distal ao interior do casco enfraquecem. A falange distal, então, fica solta no interior do casco. Dessa forma, ela sofre rotação e algumas vezes até mesmo perfura a sola do casco. Isso acontece em casos de laminite crônica. Tal ligação é composta por uma camada morta e uma camada sensível, de modo muito semelhante à unha e o leito ungueal. A separação acontece quando essas camadas se desconectam. A fase inicial da laminite é conhecida como fase aguda. Nesta, o cavalo desenvolve a doença, mas a falange distal ainda não está solta. Fique atento a alterações de humor do cavalo. Ele pode ficar apático e o apetite pode ficar menor do que o normal. O cavalo vai tentar evitar exercícios, pois caminhar causa dor. Ele também pode ficar em pé de um jeito diferente do normal numa tentativa de aliviar a dor. Por exemplo, ele pode empurrar as patas dianteiras para frente para diminuir o sofrimento. Observe alterações no trote, tais como não ser capaz de virar com facilidade, principalmente em superfícies duras. Mesmo que ele pareça bem ao andar em solo macio, a maneira como ele anda nas superfícies duras é crucial para detectar o problema. Além disso, o cavalo pode querer trocar de uma pata para outra o tempo todo. O casco pode crescer de um jeito diferente, formando anéis. Além disso, a linha branca da sola pode crescer mais do que o normal em um anel. Você pode notar um casco escamoso ou quebradiço nas bordas. Além disso, toque os cascos, pois eles podem ficar quentes no primeiro estágio da doença. Se o cavalo estiver nos estágios iniciais de laminite, a frequência cardíaca e respiratória dele pode aumentar. A frequência cardíaca pode subir de 60 para 120 batimentos por minuto, enquanto respiratória pode passar de 80 para 100 por minuto. A fase subaguda da laminite se dá quando esta ultrapassa três dias, mas ainda não há a ruptura interna do casco. Na verdade, os sintomas são menos perceptíveis neste estágio, mas são os mesmos da fase aguda, como o aumento do ritmo cardíaco e a alteração da posição das patas ao cavalgar. Como a pata está dolorida, o cavalo tenta tirar o peso dela. Uma das posições típicas é quando ele se joga para trás, colocando a maior parte do peso na parte de trás da pata (talão). Assim, parece que o cavalo está inclinado nessa direção. Além disso, é bem difícil fazer com que ele se mova. Assim que ele encontrar uma posição relativamente confortável para a pata, vai relutar em se mover para não sentir mais a dor. A fase crônica começa no momento em que a falange se desprende do casco. Preste atenção se o cavalo quiser descansar. Se o cavalo quiser se deitar ou descansar com mais frequência do que o normal, pode ser um sinal do problema. Da mesma forma, se ele se recusar a sair do estábulo ou relutar em fazer uma caminhada, provavelmente é um indicativo de que a laminite já atingiu a fase crônica.

Entenda o que é laminite. Procure sinais precoces de laminite. Veja se há alterações no casco. Veja se há aumento da frequência cardíaca e respiratória. Perceba se há sinais da fase subaguda. Procure alterações no modo como ele fica em pé.

A positividade nas relações é bastante importante para se viver uma vida significativa. Mantenha relacionamentos positivos e significativos! Priorize as conexões. Arranje tempo para sair com amigos durante os finais de semana e mantenha contato virtual diariamente. Esforce-se para construir os relacionamentos e aprenderá muito sobre si próprio. Separe um tempo semanal para se conectar com amigos e familiares. Dê a ideia de uma noite em família para jogos de tabuleiro e saia com os amigos para ir ao cinema aos sábados. Para sentir-se próximo dos outros, é preciso dedicar um tempo para isso. Converse mais com amigos e familiares. Compartilhem histórias! Conte sobre a semana que passou e sobre como está se sentindo. Além de falar, é preciso ouvir com sinceridade. Compartilhe gostos e aprenderá muito sobre si próprio e sobre seus valores ao falar com os outros. O trabalho em equipe ajuda a aproximar a família. Pratiquem atividades juntos para cultivar sentimentos positivos. Cozinhe com seus irmãos ou cuidem do jardim juntos. Vocês se aproximarão cada vez mais! Além de reforçar os relacionamentos existentes, esforce-se para conhecer novas pessoas; um grande leque de amigos e contatos o ensinará muita coisa! Saia de casa e conheça novas pessoas. Vá para eventos onde poderá conhecer novas pessoas. Shows, saraus, exposições e eventos que o interessem são boas opções. Vá sozinho para aumentar a chance de fazer novas amizades. Também pode conhecer novas pessoas participando de clubes e organizações ou realizando trabalhos voluntários. Para se conectar com os outros, demonstre interesse neles. De onde a pessoa veio? Do que ela gosta? Demonstrar interesse genuíno é muito importante para se fazer novos amigos. Ouça quando os outros falarem! Absorva tudo que for dito, pois lembrar-se de pequenas coisas deixará uma boa impressão no futuro. Ao ouvir, você também pode aprender mais sobre si próprio e descobrir novos valores e significados para as coisas. Esforce-se para expressar as emoções e os sentimentos e viver uma vida mais significativa e conectada ao mundo. Trabalhe na construção de sua confiança para facilitar a autoexpressão. Dê voz aos sentimentos. Fale sempre na primeira pessoa do singular para reforçar uma opinião e não passar a impressão de ser o dono da verdade. Ao ser assertivo, você vociferará o que sente de modo direto e sincero. Por exemplo, diga algo como Sinto que retribuir à comunidade é importante ou Sinto-me feliz ao ajudar os outros. O medo da rejeição dificulta a autoexpressão. Aprenda a não levar a rejeição e os contratempos para o lado pessoal e evite o medo. Se um amigo não quis ir à praia com você, não presuma que ele não gosta de você. Lembre-se de que pode estar ocupado com o trabalho ou os estudos. Sempre crie alternativas para todas as situações. Se o Plano A não der certo, você sempre terá o Plano B. Convide vários amigos para a praia, se um não quiser, vários outros o acompanharão. Seja você mesmo! Expresse como se sente e corra atrás das coisas que o interessam. Pinte, escreva, dance, desenhe; a expressão criativa ajuda a canalizar as emoções e as transmitir para os outros. É preciso coragem para encontrar um significado na vida. Esteja aberto para novas experiências para descobrir seu propósito! Experimente de tudo! Coma comidas que nunca quis comer; vá ao show com um amigo, mesmo que a banda não faça seu estilo; procure ambientes diferentes; vá surfar ou pular de paraquedas. Correr riscos e explorar diferentes gostos e limites o ajudará a levar uma vida mais significativa. Corra atrás do que quer. Se gosta de uma pessoa, chame-a para sair. Se quer aprender um novo idioma, converse com seus pais para fazer um intercâmbio. Não seja dominado pelo medo: encare coisas novas, mesmo que sejam assustadoras, e não se arrependerá!

Crie relacionamentos próximos com amigos e familiares. Faça novos amigos. Gere confiança. Experimente coisas novas.

Alguns deles podem oferecer um bom senso se você tem o transtorno. É claro que eles não são substitutos de um diagnóstico profissional, mas são bem úteis. Alguns questionários profissionais também estão disponíveis on-line. Elas oferecem uma visão mais clara do autismo do que as que são lideradas exclusivamente por pais ou familiares. As pessoas com o transtorno entendem melhor a própria vida e podem oferecer uma perspectiva melhor aos outros. Evite organizações tóxicas e negativas. Alguns grupos relacionados ao autismo dizem coisas terríveis sobre as pessoas com o transtorno e podem estimular uma pseudociência. Existe uma organizaçao chamada Autism Speaks que usa uma retórica desastrosa. Procure as que oferecem um ponto de vista mais equilibrado e que empoderar as vozes das pessoas com autismo em vez de excluí-las. Muitas pessoas autistas amam escrever em blogs, onde elas podem se comunicar livremente. Muitos bloggers discutem sintomas do autismo e oferecem conselhos para pessoas que estão questionando se apresentam ou não o transtorno. Muitas pessoas com autismo podem ser encontradas em hashtags como #Austista e #EspectroAustista. Em geral, a comunidade autista recebe muito bem as pessoas que estão se perguntando se apresentam o transtorno ou que se autodiagnosticaram. Que tipo de terapias as pessoas com autismo precisam? Alguma delas pode ajudá-lo? Lembre-se de que toda pessoa autista é diferente. Um tipo de terapia pode ser benéfico para outra pessoa, mas não para você, e uma terapia que não tenha sido adequada para alguém pode ajudá-la. Lembre-se de que algumas terapias, como a ABA, podem ser abusivas. Evite qualquer terapia que pareça ser punitiva, baseada em complacência ou cruel. Seu objetivo é empoderar-se através da terapia, não se tornar mais obediente ou fácil de ser manipulado por outras pessoas. O autismo pode vir com muitos problemas de processamento sensorial, ansiedade (incluindo TOC, ansiedade generalizada e social), epilepsia, problemas gastrointestinais, depressão, DDA, dificuldade de dormir e problemas mentais e físicos. Veja se alguns desses transtornos parecem ser algo que tem. É possível que você tenha confundido outra condição por autismo? É possível que tenha autismo E outra condição? Ou até mesmo mais condições?

Pesquise quizzes sobre autismo na internet. Recorra a organizações lideradas por pessoas autistas. Leia o trabalho de escritores autistas. Use as redes sociais. Comece a pesquisa terapias. Pesquise condições semelhantes.

Depois que prender o cabelo à touca, poderá costurar ou colar a touca à boneca. Use a mesma lã que usaria no cabelo da boneca. Faça um laço com a lã, sobrepondo a cauda que sai do novelo e a lã com a qual você está trabalhando. Puxe a lã de trabalho pelo meio do círculo. Puxe-a para cima, na direção da borda superior do círculo, e faça uma correntinha. Faça seis pontos baixos no círculo. Termine com um ponto baixíssimo no primeiro ponto baixo e puxe a ponta com cuidado para apertar os pontos. Faça dois pontos correntinha e dois meios pontos altos em cada ponto. Quando chegar ao final da rodada, feche-a com um ponto baixíssimo no primeiro meio ponto alto. Comece a terceira rodada com duas correntinhas. Em seguida, faça um meio ponto alto no próximo ponto, seguido de dois meios pontos altos no segundo ponto. Repita cinco vezes e feche a rodada com um ponto baixíssimo no primeiro meio ponto alto. Comece com duas correntinhas. Em seguida, faça meio ponto alto em cada ponto nos próximos dois pontos. Esse é o aumento. Continue com dois meios pontos altos no terceiro ponto. Repita cinco vezes e feche a rodada com um ponto baixíssimo no primeiro meio ponto alto. Comece com duas correntinhas. Em seguida, faça meio ponto alto em cada ponto nos próximos três pontos. Esse é o aumento. Continue com dois meios pontos altos no quarto ponto. Repita cinco vezes. Feche a rodada com um ponto baixíssimo no primeiro meio ponto alto. Ela precisa ser grande o bastante para caber na cabeça da boneca e ir de uma lã do cabelo até a outra. Comece com dois pontos correntinha e dois meios pontos altos no primeiro ponto. Continue de onde parou com os aumentos: um meio ponto alto em cada ponto. Em vez de ir até o final da rodada, pare quando chegar na metade dela. Você ficará com algo parecido com uma touca, porém com uma parte mais longa. Essa parte mais longa fica na frente da cabeça da boneca, e a parte mais curta vai atrás.

Faça uma touca de crochê para bonecas que não sejam de crochê nem de amigurumi. Comece fazendo um círculo de crochê. Faça a primeira volta do círculo. Comece a segunda rodada. Faça a primeira rodada de aumento. Faça o segundo aumento na quarta rodada. Faça o terceiro aumento na quinta rodada. Continue fazendo aumentos até que a touca esteja a uma rodada do tamanho correto. Termine com meia rodada de aumento. Termine com um ponto baixíssimo no próximo ponto, corte a lã e arremate.

Tanto os homens como as mulheres podem recorrer a tais exercícios para fortalecer o assoalho pélvico e melhorar a continência e o fluxo urinários. Além disso, dá para praticá-los em qualquer lugar; basta seguir estas dicas: Quando for urinar, contraia os músculos pélvicos para interromper o fluxo no meio — para identificar quais deles precisa isolar. Faça isso em qualquer posição. Contraia os músculos por cinco segundos e relaxe. Repita o processo algumas vezes. Aumente o intervalo da contração gradualmente até chegar a dez segundos. Tente fazer três séries de dez repetições por dia. Não contraia os outros músculos, como o abdômen, as pernas ou os glúteos. Concentre-se somente no assoalho pélvico. Às vezes, o parto vaginal ou crises fortes de tosse e afins podem enfraquecer os músculos que sustentam a bexiga, fazendo com que ela desça em direção à vagina — gerando o chamado prolapso da bexiga. O problema afeta a liberação da urina e a situação pode ficar séria se a paciente tiver a sensação de estar com a bexiga cheia ou pressão na vagina ou na pélvis. Além disso, o problema piora quando a pessoa faz força na região ou pode sentir que a bexiga não está vazia depois de fazer xixi; além disso, a paciente também pode liberar um pouco de urina durante o sexo ou notar a formação de um caroço ou tecidos anômalos na vagina. Pergunte ao médico sobre o uso do pessário — aparelho que contém a bexiga quando ela desce em direção à vagina. Em casos mais sérios, você pode passar por uma cirurgia para reforçar os ligamentos e músculos pélvicos. Muitas mulheres que têm problemas com o fluxo urinário (seja porque ele está fraco ou porque a urina vaza) passam pela situação após a menopausa — conforme os níveis de estrogênio diminuem, a pele e os tecidos ficam mais finos e fracos. Nesses casos, você pode passar um creme na vagina para fortalecer a região. Pergunte ao médico ou ao ginecologista se pode recorrer a essa opção tópica. Aplique-a entre o umbigo e o osso púbico. Assim como com os outros músculos, o calor pode relaxar a bexiga e facilitar a produção de urina. Você também pode tomar um banho quente ou morno. Esses medicamentos aumentam a força da contração da bexiga e, assim, facilitam a liberação da urina quando o fluxo baixo é causado por problemas nos nervos. Muitos médicos receitam o betanecol, mas ele pode gerar efeitos colaterais; fale com o profissional para saber qual a melhor opção. Tire as suas dúvidas sobre o problema com o médico, como O que está causando os meus problemas urinários? e Que tipo de medicamento eu posso tomar? Quais são os possíveis efeitos colaterais?.

Faça exercícios Kegel para se fortalecer. Dê suporte físico à bexiga. Passe um creme de estrogênio. Ponha uma compressa ou garrafa d'água quente sobre o abdômen inferior. Pergunte ao médico se você pode tomar medicamentos colinérgicos.

Um dos piores aspectos da doença arterial coronariana e da pressão alta é que não existem sintomas delas até que se tornem graves e os órgãos já estejam comprometidos. Por isso é importante fazer consultas anuais para examinar seus riscos de doenças cardíacas. O médico medirá sua pressão e pedirá exames de sangue para verificar os níveis de colesterol. Ele prescreverá remédios que serão de suma importância para prevenir um ataque cardíaco se os resultados dos exames estiverem anormais. Esses exames devem ser feitos a partir dos 45 anos. Os remédios que ajudam a reduzir os coágulos são chamados de agentes antiplaquetários. As plaquetas são disparadas quando ocorre um ferimento, para que coagulem o sangue e o machucado cicatrize. O medicamento mais utilizado para evitar coágulos é a aspirina; deve-se tomar um comprimido de 81 mg a 325 mg por dia e os efeitos colaterais em usuários regulares incluem desconforto estomacal e sangramento gastrointestinal. Outros agentes antiplaquetários são Plavix, Ticagrelor e Effient e deve-se tomar um comprimido ao dia. Os efeitos colaterais incluem se machucar e sangrar com facilidade. Conhecidos como estatinas, esses remédios reduzem a taxa de colesterol ruim e aumentam a taxa de colesterol bom, evitando a formação de placas no coração. Existem diversos tipos de estatina, como a Atorvastatina, Pravastatina, Rosuvastatina, Lovastatina, Sinvastatina e Pitavastatina. Esses comprimidos também devem ser tomados uma vez ao dia. Em geral, as estatinas são bastante seguras e apresentam poucos efeitos colaterais. Estudos demonstraram que, em casos raros, elas foram relacionadas a danos ao fígado e aos rins, além de causarem toxicidade e lesão muscular. Fazer alterações no estilo de vida nem sempre é suficiente para reduzir a pressão arterial. Nesses casos, alguns medicamentos devem ser receitados, como a tiazida. Ela é um diurético que reduz o volume de líquidos no corpo e relaxa os vasos do coração. Deve-se tomá-la uma vez ao dia; seus efeitos colaterais são queda de potássio no sangue, que causa fraqueza muscular e batimentos cardíacos irregulares e queda de sódio, que gera tontura, vômitos e fadiga. Para reduzir a pressão sanguínea, o ideal é uma combinação de mudanças no estilo de vida e tratamento médico; às vezes é necessário tomar mais de um remédio. Os inibidores de ECA interrompem a produção de um hormônio chamado Angiotensina II, que colabora para a constrição dos vasos e para a retenção de fluidos no coração; eles devem ser tomados entre uma e três vezes por dia. Os maiores efeitos colaterais relacionados são pressão baixa, que causa tontura e desmaios, aumento da taxa de potássio no sangue e tosse. Até 20% dos pacientes em tratamento com inibidores de ECA manifestam uma tosse seca dentro de uma ou duas semanas depois da primeira dose. Existem três tipos deles: bloqueadores alfa adrenérgicos, beta-adrenérgicos e bloqueadores de canal de cálcio; alfa e betabloqueadores podem ser adotados caso seu corpo não responda a outros medicamentos, bloqueando os sinais nervosos e hormônios que estreitam os vasos sanguíneos. Tome-os entre uma e três vezes ao dia. Os efeitos colaterais dos betabloqueadores incluem tosse, falta de ar, redução da taxa de açúcar no sangue, aumento na taxa de potássio, depressão, fadiga e disfunções sexuais; no caso dos alfa bloqueadores, os efeitos são cefaleia, náusea, fraqueza e ganho de peso. Tente tomar bloqueadores dos canais de cálcio. Sua ação consiste em relaxar o músculo nas paredes dos vasos sanguíneos e devem ser tomados entre uma e três vezes ao dia. Os efeitos colaterais incluem inchaço nos membros inferiores e desaceleração da frequência cardíaca.

Vá a uma consulta médica para fazer um check up. Tome anticoagulantes. Tome remédios para o colesterol. Pergunte ao médico sobre as tiazidas. Tente inibidores de ECA (Enzima Conversora de Angiotensina). Tome bloqueadores.

O usuário poderá definir para que o processo ocorra diariamente, semanalmente ou mensalmente. Você poderá fazê-lo em todos os discos ou apenas em alguns. O computador fará uma desfragmentação sempre no dia da semana e no horário que você definir.

Clique em “Habilitar agendamento” ou “Configurar agendamento”. Marque a caixa de seleção ao lado de “Agendar execuções”. Selecione a frequência de desfragmentação. Escolha o dia da semana e o horário em que o Desfragmentador de Disco deverá ser executado. Clique em “Selecionar Discos” e defina os HDs que serão desfragmentados. Selecione “OK” e depois “Fechar” para salvar as preferências do programa.

O pecado quebra nossa relação com Deus e machuca as outras pessoas também. Quando souber que Deus já o perdoou, é importante buscar o perdão das pessoas. Diga a elas que sente muito e peça perdão. Lembre-se que você não pode obrigar alguém a te perdoar. Ou eles aceitam seu pedido e o perdoam ou não. Se eles se recusarem a perdoá-lo, não os incomode. Você não pode mudá-los. Após ter se desculpado e pedido perdão, você precisa se livrar da culpa. Mesmo que não seja perdoado, você fez sua parte. Assim que for perdoado por Deus e pelas pessoas, é necessário dar as costas para tal pecado. Faça a decisão consciente de não cometer o mesmo pecado após ser perdoado. Não se esqueça de que você vai sempre ser um pecador, mas é importante verbalizar que está dando as costas para o pecado. A única maneira de se afastar de um pecado recorrente é dizer a si mesmo. O texto de Atos 2:38 pode ajudá-lo no processo. Lá está escrito: “Arrependei-vos, e cada um de vós seja batizado em nome de Jesus Cristo, para remissão de vossos pecados; e recebereis o dom do Espírito Santo”. O perdão é um passo importante, mas é necessário dar as costas ao pecado é permanecer perto de Deus”. Parte de seu objetivo é seguir a Cristo e se afastar do pecado. Isso exige comprometimento. Você não vai parar de pecar imediatamente, mas se trabalhar nisso, ficará mais forte. Em Mateus 5:48, Deus pede que você seja perfeito como ele. Você precisa trabalhar visando esse objetivo. Encontre pessoas que possam ajudá-lo a evitar pecados recorrentes. Estude as escrituras para evitar a tentação. Lembre-se que o pecado só faz mal e que você não precisa dele. Separe um tempo para ler a Bíblia, orar e conversar com outros cristãos. São coisas essenciais para uma vida livre do pecado.

Vá até as pessoas que machucou em busca de perdão. Arrependa-se do comportamento indevido. Faça esforços para evitar fazer a mesma coisa errada novamente.

Você precisará de um acessório com uma cabeça que permita uma boa empunhadura. Se você for principiante, escolha uma raquete adequada – daquelas que atingem velocidades menores e fazem com que as bolas girem menos quando as jogadas são difíceis. Caso esteja pronto para algo um pouco mais avançado, escolha uma raquete média ou rápida para um melhor controle e uma maior ênfase nas técnicas. Se você pegar a raquete com a empunhadura europeia clássica, compre o acessório correto -- e não o estilo caneteiro, que possui uma empunhadura mais forte. Ao escolher a primeira raquete, não compre uma que gire facilmente ou seja muito forte, por mais que seja tentador fazê-lo. Conheça seu nível de habilidade ou o equipamento o prejudicará quando começar a jogar. O seu corpo deve estar equilibrado, relaxado e pronto para se movimentar em qualquer direção. Além disso, você deve tentar retomar essa postura após cada movimento. Certifique-se também de que o seu braço que segura a raquete está pronto para acertar a bola. Se você tiver um forehand melhor, fique um pouco mais à esquerda (ou vice-versa, se você tiver um backhand mais forte). Se você for destro, fique alinhado mais à esquerda, com o pé direito um pouco mais à frente. Se for canhoto, fique alinhado mais à direita, com o pé esquerdo mais à frente. A bola pode ir em qualquer direção, dependendo de como for jogada e curvada. Caso você se mantenha na posição básica, você terá mais velocidade física de prontidão. Use-a! Costuma ser difícil derrotar oponentes velozes. Mantenha-se em relativa boa forma. Corra e faça alongamentos dinâmicos antes de jogar para aquecer o seu corpo e melhorar os seus reflexos. Se conseguir fazer com que a bola vá em direção a um desses cantos, será quase impossível para o seu oponente acertá-la -- mesmo se ele for experiente. No entanto, se você não for capaz de mirar um ponto específico para a bola, não arrisque; você pode perder um ponto se ela deixar a mesa. Esse pode ser um bom movimento estratégico se aliado a uma alta velocidade. Em um minuto, você estará lançando uma bola rapidamente ao canto mais distante da mesa; no outro, você a estará lançando em direção ao canto direito da rede. Esses cantos são ainda mais perigosos quando o seu oponente não sabe o que esperar. Lembre-se desta regra: quanto menor o espaço, menor será o ângulo. Quanto mais baixo você enviar a bola por cima da rede, mais difícil será para o oponente jogá-la de volta a você em um ângulo ruim. Também será difícil para ele acertar o objeto com uma força significativa. No entanto, há uma exceção a essa regra: os lobs. Nesse caso, envie a bola em um ângulo muito alto por cima da rede, em direção à ponta extrema da mesa -- aumentando as chances de o seu oponente errar. Há várias faltas e outras coisas que podem dar pontos à equipe adversária. Por exemplo: se você deixar que a bola quique duas vezes antes de lançá-la por cima da rede, perderá um ponto. Também durante o saque, é obrigatório lançar o objeto a 15 cm acima da sua mão -- ou será uma falta. Se não conhecer bem as faltas do pingue-pongue, você provavelmente perderá a partida – assim como quando você joga bilhar e encaçapa as bolas do adversário. Familiarize-se com as regras básicas do esporte antes de entrar em partidas competitivas.

Compre uma boa raquete. Comece a jogar na posição correta. Prepare-se para se movimentar rapidamente. Preste atenção aos cantos da mesa. Faça com que as bolas que devolver ao oponente passem por cima da rede a uma altura baixa. Conheça bem as faltas.

Já esperou essa pessoa por mais de uma hora no passado? Deixe claro que, a partir de agora, não a esperará por mais de meia hora. Cumpra o que prometer e vá para casa ou dê o ingresso dele para outra pessoa, se for o caso. Se está tentando encorajar funcionários ou amigos a serem pontuais, chegue sempre na hora. Quando possível, chegue com dez minutos de antecedência! Se você costuma se atrasar, vai ser difícil cobrar algo de alguém. Conversar com a pessoa que se atrasa o tempo inteiro nem sempre funciona. Talvez seja preciso procurar uma alternativa, como: Passe um horário mais cedo para a pessoa. Por exemplo, se vai dar uma festa, convide todos para chegarem em um horário, mas passe um horário mais cedo para aquele que sempre se atrasa. Evite convidar seu amigo para atividades com hora marcada. Chame-o apenas quando a pontualidade não for importante. Não faça nada. Outra opção é simplesmente deixá-lo se atrasar e lidar com isso por conta própria. Por exemplo, se vai dar um jantar e seu amigo chega atrasado, ele provavelmente ficará com vergonha pelo fato de todo mundo já estar terminando de comer. Se a pessoa aproveitar os seus feedbacks e melhorar, elogie-a e diga que é grato pela mudança. É importante reconhecer a mudança! Se a pessoa está faltando em momentos cruciais da sua vida, pergunte-se se ela é realmente sua amiga. Se a pessoa se atrasa para seu casamento, sua formatura ou para os aniversários dos seus filhos, talvez ela não seja assim uma amiga tão boa. Não é preciso cortar laços, mas passe menos tempo com ela e compartilhe menos detalhes da sua vida. Se a pessoa em questão trabalha para você, talvez seja o caso de demiti-la.

Defina um limite para o quanto vai esperar. Seja um exemplo. Experimente uma abordagem indireta. Valorize quando ele chegar na hora. Afaste-se caso o outro seja um amigo ruim.

Você está sempre fazendo favores para o seu chefe que não estão incluídos na descrição do seu trabalho? Está sempre tomando conta dos filhos da sua prima? Tirando seu filho de problemas o tempo todo? Fazendo a parte da pessoa com quem você fez dupla num trabalho só para poder terminá-lo a tempo? Cancela seus planos porque alguém teve um dia ruim e precisa conversar? Se você estiver fazendo isso para alguém regularmente — e de graça — essa pessoa provavelmente está tirando vantagem de você, infelizmente. Diminua a frequência com que você a ajuda, a menos que esta pessoa esteja fazendo o mesmo por você — ainda que de outras formas. Você provavelmente encontrará resistência, então explique suas razões de forma gentil. A partir deste ponto, a situação estará nas mãos dela. Seu aluguel vence em três dias, mas seu amigo ainda não devolveu os 300 reais que pegou emprestado com você há três semanas? Um colega pega uma ideia sua “emprestada” e, em seguida, recebe todos os créditos quando os outros vêm elogiar sua inteligência? Se alguém está constantemente pegando suas coisas emprestadas mas nunca as devolve (ou lhe dá o devido crédito), essa pessoa está, essencialmente, roubando você, bem debaixo do seu nariz. Usar e roubar você estão no mesmo lado da moeda, e este lado não lhe traz benefício algum. No caso de objetos emprestados, peça para a pessoa devolver o que pegou emprestado antes emprestar qualquer outra coisa. Se ela não devolver, não empreste novamente. No caso de ideias, decida se abordar a questão criará um problema ainda maior. Em caso negativo, converse sobre isso e, no futuro, tenha cuidado com o que você compartilha — e com quem compartilha. Pegue a calculadora e some o quanto esta pessoa está lhe custando. Por exemplo, seu parceiro está morando com você de graça, ou apenas pagando as contas mais baratas? Você sempre paga a conta do restaurante quando sai com a sua família? Se seu cálculo final revelar uma soma significativa, então, no mínimo, seu relacionamento não está equilibrado (talvez esteja equilibrado com seu cartão de crédito). É provável que você esteja sendo usado, tanto financeira quanto emocionalmente. Decida o quanto você pode gastar ou até mesmo se você quer continuar ajudando essa pessoa. Para coisas importantes, como gastos com habitação, informe a outra pessoa da sua decisão, do motivo de ter tomado tal decisão e de como e quando você implementará as mudanças. Para coisas menores, como a conta do bar, pague apenas a sua parte. Se o seu amigo convenientemente esquecer a carteira, na próxima vez que você o encontrar para beber, solte um: Não vai esquecer sua carteira, hein!. Conte o número de emergências, como a necessidade de um caminhão para transportar móveis e o número de pedidos críticos de ajuda de última hora, como tomar conta de um animal de estimação enquanto o dono está viajando, que só você é capaz de atender. Acrescente a isso a frequência com que o outro se encontra metido em algum problema e precisa de você naquele exato o momento. Subtraia disso a frequência com que ele ajuda você quando precisa de alguém para conversar ou para ajudá-lo (especialmente no caso de ajudas importantes) e o resultado demonstrará se você está sendo usado ou não. Na verdade, pense na última vez em que a pessoa lhe fez um favor sem você precisar pedir, ou na última vez em que ela te surpreendeu com um presente, um cartão ou um jantar. Agora, determine se o “retorno sobre o investimento” está valendo a pena. Como você sente a necessidade de estar neste relacionamento, pode acabar se esforçando muito para fazê-lo funcionar, apesar de estar sendo e se sentindo usado. Muitas vezes, você se esforça tanto que acaba deixando de cuidar das suas próprias necessidades. Às vezes, você se convence de que isso não te incomoda, porque você ama a pessoa ou sente que ela precisa de você. No entanto, esse sentimento é tipicamente efêmero, já que relacionamentos saudáveis exigem trocas mútuas. Outras vezes, você se sente preso porque o relacionamento não pode ser evitado com tanta facilidade (como com um colega de trabalho ou com certos membros da família, por exemplo). Quando você estiver tentando agradar alguém, preste atenção em como está se sentindo, por que está se sentindo assim e se ajudar a outra pessoa fará com que você: a) Se prive de alguma coisa de que precise; b) Não receba o devido valor; c) Não consiga resolver o problema. Se as respostas para essas três perguntas forem afirmativas, faça algo para si mesmo em vez de tentar agradar o outro. Muitas vezes, quando você reconhece um desequilíbrio no relacionamento e não é capaz de solucioná-lo, você começa a se sentir ressentido. Isso pode fazer com que você se sinta frequentemente irritado com a outra pessoa. Dependendo da sua personalidade, essa irritação poderá se apresentar de diversas formas e algumas delas podem resultar em consequências com as quais você não quer arcar, que poderão fazer com que você se sinta mal consigo mesmo ou viva arrependido. Evite que a situação chegue a este ponto: converse calmamente com o outro, num ambiente neutro, sobre como você está se sentindo ressentido. Lembre-se: As coisas podem não sair do jeito que você gostaria, mas elas tampouco estavam indo bem antes da discussão.

Diminua a ajuda que você dispensa à outra pessoa. Tente garantir que as coisas que você empresta sejam devolvidas. Não gaste com o outro mais do que você pode pagar. Pare de socorrer os outros com tanta frequência. Resista ao desejo de continuar tentando. Converse sobre seus ressentimentos.

Saber perdoar faz parte de uma relação profunda como a amizade, principalmente quando o mentiroso tem em mente a melhor das intenções. Você pode até pressioná-lo dizendo algo como “Eu o perdoo dessa vez, mas da próxima você vai ter que me contar a verdade”. É importante estabelecer alguns limites para manter uma amizade forte e saudável. Se seu amigo estiver ciente do quanto você preza pela honestidade, ele vai passar a dizer sempre a verdade se quiser continuar sendo seu amigo. Deixe suas expectativas bem claras dizendo “Aprecio quando as pessoas são honestas e objetivas comigo. Não quero estar ao lado de gente que só sabe mentir e manipular os outros. Tenho certeza de que você me compreende quando digo isso”. Mentir não é uma coisa fora do comum, mas o excesso de mentiras pode ser extremamente tóxico e destrutivo para uma amizade. Quando as mentiras atingem o patamar de criar problemas para você, é hora de reconsiderar essa relação. Evite passar muito tempo com ele. Se o cara perguntar o motivo do seu afastamento, diga “Eu gosto muito de você, mas suas mentiras estão fora de controle. Presenciar esse tipo de coisa não me faz bem”.

Perdoe. Estabeleça limites. Distancie-se.

Se observar o animal sofrendo ao tentar urinar, ou passando muito tempo na caixa de areia sem conseguir fazer nada, leve-o até o veterinário imediatamente. Os machos em particular desenvolvem problemas urinários que bloqueiam a uretra. Normalmente, o animal consegue eliminar quantidades pequenas de urina, até que o bloqueio da urina é completo e ele não consegue mais se aliviar. Trata-se de uma situação fatal que precisa de cuidados imediatos. Os bloqueios também podem ocorrer no trato intestinal. Alguns gatos com infecção urinária ou bloqueio da uretra passam muito tempo tentando urinar, lambendo a genitália ou chorando para o dono. A constipação também ocorre nos gatos e pode causar problemas crônicos que exigem o uso de laxantes e a manutenção de dietas especiais. A diarreia também é comum, inclusive nos casos crônicos em que têm relação com a doença inflamatória intestinal. Tais condições são desconfortáveis para o bichano e podem deixá-lo com medo de se aliviar. Em alguns casos, o bichano pode não conseguir chegar à caixa de areia a tempo. Muitos gatos com doença inflamatória do intestino apresentam apenas sintomas ocasionais sem motivos muito claros. Letargia, vômitos, mudança no apetite e aumento na produção de bola de pelo são sinais comuns. Se o gato é mais velho ou tem algum problema de locomoção, ele pode não conseguir alcançar a caixa como antigamente. Se o gato está mancando, não consegue mais pular em lugares altos, apresenta tremores nas patas ou aparenta sentir dor na coluna ou na cauda, leve-o até um veterinário. Você pode facilitar a vida do animal comprando uma caixa mais baixa ou abrindo uma porta nela. Às vezes, pode ser preciso comprar uma caixa maior para que o gato possa se movimentar de modo mais confortável. Um gato acima do peso também pode não conseguir mais ficar na caixa de areia antiga. Compre uma caixa maior e controle a alimentação do bichano. Converse com um veterinário para ajudar o gato a emagrecer com saúde. Urinar fora da caixa de areia pode ser resultado de algum problema de saúde como infecções no trato urinário, diabetes mellitus, hipertireoidismo, inflamação na bexiga (com ou sem cristais urinários) e problemas intestinais. Na dúvida, faça um check-up do animal. Observe o gato de modo que possa responder às questões do veterinário. Possíveis perguntas que ele pode fazer: o gato urina próximo da caixa ou longe dela? Qual o tamanho da poça de urina? Ele alguma vez tenta urinar na caixa? Ele vocaliza ao tentar urinar? Ele tem tomado mais água? A urina dele é transparente, de cor normal ou escura? Com qual frequência ele tem urinado? Mesmo se não houver causa médica, o veterinário pode prescrever medicamentos para combater a ansiedade do gato. Não se trata de uma solução garantida ou sem riscos, portanto, avalie-a junto do médico.

Verifique se o gato está com dificuldade para urinar. Avalie se o gato está com problemas fecais. Melhore o acesso físico à caixa. Converse com um veterinário para descartar outros problemas médicos.

Ao usar óleos essenciais para fazer perfumes, é melhor começar com as mesmas famílias olfativas. As principais são: florais, amadeirados, frescos (herbais), cítricos, especiados e orientais. Os óleos que pertencem ao mesmo grupo costumam combinar bem. As opções mais populares e fáceis de encontrar são: Florais: lavanda, rosa, néroli (flor de laranjeira) e jasmim. Amadeirados: pinho e cedro. Frescos (herbais): musgo de carvalho, vetiver e patchouli. Cítricos: laranja, limão e toranja. Especiados: cravo e canela. Orientais: gengibre e patchouli. Para preparar 1 xícara de solução, é preciso usar ½ colher de sopa de óleos essenciais, o que dá mais ou menos 110 gotas. Experimente a receita a seguir: 40 gotas de óleo essencial de lavanda. 35 gotas de óleo essencial de néroli. 35 gotas de óleo essencial de jasmim. 10 colheres de sopa de álcool. 4 colheres de sopa de água destilada. ½ colher de sopa de glicerina vegetal. Quando você pegar o jeito, solte a criatividade e tente criar seus próprios experimentos com proporções diferentes dos óleos essenciais. Por exemplo, dá para fazer uma bruma mais carregada de lavanda, mudando a fórmula acima: Coloque 70 gotas de óleo de lavanda. Coloque 40 gotas de óleo de néroli. Assim, você já tem o total de 110 gotas, que é a quantia necessária para a receita. Siga o resto da fórmula sem mais nenhum óleo essencial e componha um novo aroma floral. A fórmula original é a mesma, mas dessa vez a família olfativa é herbal. Depois que ficar perito, comece a ousar nas proporções, assim como dito acima. Para começar, siga a receita básica abaixo: 50 gotas de óleo essencial de musgo de carvalho. 40 gotas de óleo essencial de patchouli. 20 gotas de óleo essencial de vetiver. 10 colheres de sopa de álcool. 4 colheres de sopa de água destilada. ½ colher de sopa de glicerina vegetal. Algumas famílias olfativas se dão bem com outras. Os aromas florais e cítricos são um exemplo. Usando a mesma fórmula de antes, crie uma bruma energizante com os seguintes ingredientes: 85 gotas de óleo essencial de lavanda. 25 gotas de óleo essencial de toranja. 10 colheres de sopa de álcool. 4 colheres de sopa de água destilada. ½ colher de sopa de glicerina vegetal. Além dos aromas florais e cítricos, há outras combinações que ficam ótimas juntas. Use a mesma fórmula acima e siga o guia abaixo para começar a misturar óleos de famílias diversas: Os florais ficam ótimos com óleos cítricos, especiados e amadeirados. Os óleos orientais combinam com os florais e os cítricos. Os amadeirados vão bem com todas as famílias olfativas. Faça testes! Experimente óleos diferentes de famílias olfativas diversas e com proporções variadas – o céu é o limite.

Escolha os óleos com base na família olfativa. Misture lavanda, jasmim e néroli para criar um body mist floral. Faça testes e modificações. Misture musgo de carvalho, vetiver e patchouli se você curtir um aroma fresco e verde. Faça um aroma mais complexo em camadas com óleos florais e cítricos. Misture mais opções para criar uma fragrância única.

Para fazer uma máscara de hidratação natural e eficiente, que funciona em todos os tipos de cabelo, você só precisa de alguns itens da feira. Compre (ou veja se já os tem na geladeira) os seguintes itens: 1 abacate; 1/2 banana; 1/2 frasco de leite de coco; 1/4 de xícara de mel; 1 ovo ou ¼ de xícara de maionese. Coloque-os no liquidificador ou processador de alimentos e bata-os até obter uma consistência homogênea. Não deve haver nenhum pedaço ou a máscara não será tão eficiente. Use um xampu suave que não agrida muito os fios. Evite os que contenham sulfatos, que são agentes de limpeza abrasivos que retiram os óleos naturais do cabelo, causando ressecamento e quebra. Use um pincel culinário velho ou os dedos para espalhar a mistura nos fios úmidos. Massageie-a da raiz às pontas, concentrando-se nas áreas que têm tendência a um ressecamento maior. Se o seu cabelo for bem grosso, separe-o em mechas e aplique a mistura em uma de cada vez, para garantir que todos os fios recebam o tratamento. Caso haja sobras, é possível guardar na geladeira (ou freezer) para usar depois. Você pode colocar uma touca plástica na cabeça. Para acelerar o processo, é possível usar um secador na temperatura baixa para aquecer a mistura. Retire a touca plástica e deixe a água fria correr nos fios. Enxágue algumas vezes até a água sair limpa e retirar toda a máscara. Seque os fios com a toalha com cuidado e penteie como de costume. Não use água quente para enxaguar os fios, pois pode resultar em uma reação indesejada com o ovo ou maionese. Espere alguns dias antes de lavar o cabelo de novo, para que você não remova o tratamento, anulando os seus efeitos.

Reúna os materiais necessários. Bata os ingredientes. Lave o cabelo. Aplique a máscara. Deixe a máscara penetrar nos fios. Enxágue o cabelo.

Jogar um punhado de cinzas de madeira, serragem, pó de coco não tratado ou turfa no buraco após usá-lo ajudará no processo de decomposição, pois estes materiais contêm um composto de carbono que absorve o líquido e cria uma barreira contra o odor. Certifique-se de que você e seus convidados não joguem coisas no buraco que não possam ser facilmente decompostas, como absorventes externos ou internos. Uma boa maneira de manter o buraco sem nenhum material de difícil decomposição é queimar o papel higiênico após o uso, em vez de jogá-lo no buraco. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-10Bullet1.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Este é um trabalho importante, pois ajuda a impedir a área de contaminar-se. Se você estiver usando o método de cinzas de madeira descrito acima, os resíduos devem parecer com algo que você coloca em seu jardim e não devem ser muito difíceis ou nojentos para lidar. Algumas pessoas têm um espaço criado na parte de trás do assento com uma espécie de porta, para poder remexer o resíduo. Isso muitas vezes requer que o banheiro seja construído em uma encosta, com uma entrada por trás. Após remover os resíduos, você precisará enterrá-los em algum lugar da propriedade à no mínimo 9 m de distância de uma fonte de água ou escoamento. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet1.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} A essa altura, o conteúdo do banheiro parecerá mais com um fertilizante do que qualquer outra coisa e pode ser utilizado, mas só se você estiver seguindo as orientações de higiene de compostagem. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet2.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Talvez seja necessário cavar os resíduos para fora do buraco. Para fazer isso, você precisará desmontar o assento e usar um escavador manual para remover o conteúdo abaixo. Se você não tiver um escavador, pode usar uma pá, mas a o escavador é a melhor ferramenta e se você pretende ter um banheiro externo, é algo que vale a pena investir. {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet3.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} A terceira opção é cavar um novo buraco para o banheiro. Você precisará seguir as instruções acima, mas você já tem o banheiro em si! {smallUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg,bigUrl:https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-an-Outhouse-Step-11Bullet4.jpg,smallWidth:460,smallHeight:345,bigWidth:760,bigHeight:570,licensing:<div class=\mw-parser-output\><\/div>} Muitos banheiros externos antigos costumavam ser cobertos por flores, para fazer com que tivessem um odor agradável e dar uma aparência atrativa. Não há nenhuma razão sustentável para fazer isso, exceto por conta da estética atrativa.

Torne-o sustentável. Limpe o banheiro. Cultive flores na parte externa.

Com uma faca de pão afiada, corte um brioche grande em fatias de mais ou menos 1,5 cm a 2,5 cm de espessura. Coloque-as em um prato e sirva-as junto com o resto do café da manhã. Caso esteja tomando café sozinho, corte apenas o número de fatias que acha que consegue comer. Assim, você poderá guardar facilmente o resto do pão para depois. Coloque uma barra de manteiga e um potinho aberto de geleia na mesa do café da manhã, junto com duas faquinhas. Pegue uma fatia do brioche e espalhe manteiga e geleia sobre um dos lados dela. Você pode comer o brioche com a geleia que preferir. Experimente usar uma geleia de framboesa, de uva ou de mirtilo. Caso não tenha uma torradeira, você também pode torrá-las no fogão. Basta colocar meia colher de chá (2,5 ml) de manteiga em uma frigideira grande e torrar o pão em fogo médio até ele ficar douradinho e crocante. Basta misturar três ovos, ¼ de xícara (60 ml) de creme de leite, uma colher de sopa e meia (20 ml) de açúcar e uma pitada de canela e gengibre em uma vasilha grande. Em seguida, mergulhe as fatias de brioche na mistura e frite-as em uma frigideira grande, em fogo médio, por quatro minutos, ou até elas ficarem douradinhas. Depois que as rabanadas estiverem prontas, sirva-as com manteiga, geleia, frutas frescas, calda e outros confeitos. Coma-os puros ou espalhe um pouquinho de manteiga e geleia dentro deles com uma faca. Você também pode torrar o briochinhos cortados antes de saboreá-los.

Coma fatias de brioche no café da manhã. Passe manteiga ou geleia nas fatias. Torre as fatias de brioche para deixá-las crocantes e mais saborosas. Faça rabanada de brioche com as sobras. Experimente comer briochinhos no café da manhã se estiver cansado do brioche em fatias.

Pesquise on-line por tiras para teste de dureza da água ou por um medidor de dureza mais preciso. A maioria dos medidores de dureza da água expressam o resultado em ppm (parte por milhão) ou mg/L. Multiplique esse resultado pela quantidade média de litros de água consumida na sua residência todo dia — de acordo com a sua conta de água. Esse é basicamente o número de “grãos” de dureza que o dispositivo consegue filtrar por dia. Escolha um abrandador capaz de filtrar cerca de 10 vezes esse número. Isso significa que o abrandador funcionará por cerca de 10 dias antes de precisar de uma pausa. Em média, cada cidadão brasileiro consome cerca de 150 litros de água por dia. Como exemplo, suponhamos que a dureza da água da sua casa seja de 9 ppm — ou mg/L. Se você utilizar 300 litros de água por dia, isso significa que são 9 x 300 = 2700 grãos por dia. Um abrandador com capacidade para filtrar 27000 grãos (2700 x 10) terá o tamanho adequado. Abrandadores com troca iônica são de longe os mais eficazes para residências. A maioria dos outros dispositivos é pouco eficaz ou simplesmente não funciona. Há dois tipos de abrandadores com troca iônica: Cloreto de sódio: o tipo mais comum e mais eficaz. Ele adiciona uma pequena quantidade de sal (sódio) na água. Cloreto de potássio: menos eficaz, porém é útil se você não puder consumir sódio. No entanto, o potássio pode causar danos a pessoas com problemas renais ou que tomem certas medicação que impedem a absorção de potássio. Se não quiser sódio nem potássio, escolha qualquer um dos tipos e instale um filtro de osmose reversa (OR) para remover esses minerais depois do abrandamento. Depois de selecionar os melhores modelos, verifique seus detalhes. Muitos abrandadores são recarregados automaticamente, sendo desativados durante esse tempo. Alguns fazem isso sempre que o nível da resina de abrandamento cair muito. Outros podem ser configurados para fazer a recarga uma vez por semana para que você nunca seja pego desprevenido. Você pode comprar o abrandador de uma vez ou alugá-lo mensalmente. Além de reduzir o custo inicial, o aluguel geralmente acompanha uma instalação profissional. Nesse caso, você não precisará fazer a instalação por conta própria. Tente obter pelo menos dois orçamentos de instalação e aluguel. Se decidir instalar o abrandador por conta própria, siga as instruções que acompanham o produto. A maioria dos abrandadores possui um manual com instruções detalhadas, embora uma experiência básica com encanamentos ajude no processo.

Meça a dureza da sua água. Encontre o abrandador do tamanho certo. Escolha o tipo de abrandador. Descubra como fazer a manutenção do abrandador. Verifique os planos de locação. Instale o abrandador.

Isso ajuda bastante a diminuir o risco de um choque elétrico. Caso não seja possível trabalhar direto no chão, aplique uma leve camada de spray antiestática no tapete ou carpete antes de manusear eletrônicos. Animais com pelos, como cachorros, gatos e furões, podem aumentar o risco de choque elétrico se entrarem em contato com você ou com os eletrônicos. O acúmulo de eletricidade estática ocorre mais frequentemente em locais secos e frios. Itens como papel, cestos plásticos e celofane podem causar estática quando movimentados na mesa ou no espaço de trabalho. Um objeto aterrado é algo que tenha um caminho condutor direto para o chão, como um cano de água, uma parede ou uma mesa de madeira. A maneira ideal de se aterrar ao trabalhar com computadores é tocar na caixa metálica externa da fonte do computador antes de desconectá-la. Esse dispositivo evita o acúmulo de energia estática conectando você diretamente ao computador, de modo que a carga seja compartilhada e a descarga não possa acontecer. Esses tapetes, também chamados de manta antiestática ou tapete de aterramento, ajudam a evitar choques elétricos. Esse cuidado evita que correntes elétricas passem pela máquina enquanto você trabalha com ela. A eletricidade normalmente é transmitida por pinos expostos, conectores e circuitos localizados longe das bordas do processador e dos componentes.

Prepare seu espaço de trabalho em um local que não tenha tapetes ou carpete. Deixe os animais de estimação longe do local de trabalho. Trabalhe em um local onde os níveis de umidade estejam entre 35 e 50%. Tire o lixo e outros itens desnecessários do local de trabalho. Toque em um objeto aterrado antes de começar a mexer com o computador ou outro dispositivo eletrônico. Use uma pulseira antiestática. Fique sobre um tapete antiestático quando estiver mexendo com o dispositivo. Veja se o computador está desligado ou fora da tomada antes de mexer nos componentes dele. Manuseie todos os componentes pelas bordas ao instalá-los e removê-los do computador.

Use um bastão ou outro objeto para misturar. Quanto mais mexer tudo, menores as chances de haver bolhas no piso. Só não chacoalhe a lata, ou as bolhas vão se multiplicar. Transfira o produto à bandeja quando terminar. Um pincel de 20-30 cm é ideal para esse tipo de projeto. Só não use nada feito com cerdas naturais ou lã, que acumulam muita sujeira. Faça movimentos longos e uniformes para passar uma camada fina do poliuretano. Não sature o piso de poliuretano. A camada tem que ser fina. Não passe pelo mesmo local várias vezes, ou você vai facilitar a formação de bolhas e outras falhas. Dessa forma, você vai evitar acidentes, como pisar sem querer em pontos onde já aplicou o poliuretano. Além disso, avance depressa de uma ponta a outra. Leia as instruções na lata para saber quanto tempo o poliuretano demora para secar. Geralmente, é seguro lixar e passar outra camada do produto dentro de quatro a oito horas — embora algumas marcas só sequem em 12 horas. Depois que o piso secar, passe uma lixa de grão 220 nas falhas seguindo as linhas naturais da madeira. Se a situação estiver muito tensa, use lixas de grão 320 e 400. Limpe os resíduos de poliuretano à base d'água com um mistura de água e detergente neutro; no caso do poliuretano à base de óleo, use o aguarrás ou um tíner. Em ambos os casos, aplique o produto com um pano macio. Para a segunda camada, dilua o poliuretano para reduzir a formação de bolhas. Misture o produto com o aguarrás mineral (se ele é à base de óleo) ou água (se ele é à base d'água) nas respectivas proporções de 10:1 e mexa bem. Depois, transfira tudo para a bandeja. Talvez o produto acumule mais em alguns pontos. Para evitar esse tipo de acidente, aplique uma segunda camada fina do poliuretano em todo o piso com o mesmo método acima. Releia as instruções da lata para saber quanto tempo isso vai demorar e não se apresse, ou o assoalho pode até estragar. Nesse caso, você pode usar uma palha 0000. Passe-a em todo o assoalho para tirar as falhas e uniformizar a aplicação do poliuretano. Use o mesmo método citado acima para tirar os resíduos da madeira. Depois, deixe-a secar completamente antes de aplicar a última camada. Nesse passo, você não precisa lixar ou limpar a camada do produto. Só fique fora do cômodo até ele secar completamente. Não entre no cômodo por 24 horas depois de aplicar a camada final. Além disso, não volte os móveis às posições originais por 72 horas e só limpe ou coloque tapetes no local depois de pelo menos uma semana.

Mexa o poliuretano e transfira-o para uma bandeja de tinta. Use um pincel ou um rolo de pintura pequeno para passar uma camada fina de poliuretano no piso. Comece no canto mais distante da entrada do cômodo. Deixe a primeira camada secar completamente. Passe a lixa nas bolhas ou falhas do poliuretano. Passe um pano limpo no piso. Dilua o poliuretano e transfira-o a outra bandeja de tinta. Aplique uma camada fina de poliuretano. Deixe o poliuretano secar antes de continuar. Use uma palha de aço abrasiva para desfazer as falhas da superfície. Limpe o piso para tirar a sujeira. Acrescente uma última camada de poliuretano. Deixe a camada final secar por 24 horas.

O pepino contém um ácido que espanta abelhas e vespas. Descasque dois ou três e espalhe as cascas em volta da área definida para o evento. Se vocês estiverem no meio da natureza, deixe as cascas em uma mesa perto de vocês ou espalhe-as no pano ou canga do piquenique mesmo. Caso você tenha o interesse de manter as abelhas longe de casa a longo prazo, plante pepinos no jardim ou em vasos. As tagetes, flores brilhantes, repelem naturalmente as abelhas. Se você for fazer um evento social grande em casa, espalhe meia dúzia de tagetes pela área que quiser manter livre de abelhas. Para garantir que as abelhas fiquem longe por muito anos, plante tagetes em vasos e espalhe-os pelo quintal, deque e varanda. Há várias ervas com cheiro potente que funcionam como repelentes naturais de abelhas. Entre elas estão hortelã-pimenta, canela, baunilha e alho. Coloque alguns pauzinhos de canela e algumas plantinhas de hortelã-pimenta no quintal ou área do piquenique. Pique um dente de alho e deixá-lo de molho por alguns dias em um copo de água. Quando for fazer o piquenique, leve o copo e deixe-o por perto. Para mantê-las longe de você e seus convidados, coloque uma boa quantidade de refrigerante, xarope de bordo ou suco de frutas em um recipiente e deixe-o a 4 ou 5 metros de distância. Coloque a “isca” 20 minutos antes de vocês se reunirem no local.

Espalhe algumas cascas de pepino. Use uma ou duas tagetes para afastar as abelhas. Use ervas repelentes de abelhas. Faça uma isca para abelhas.

Analise para ver se é profundo o suficiente e se precisa de pontos ou se pode ser tratado em casa. Consulte um médico o mais rápido possível se a ferida estiver aberta, áspera ou expondo algum músculo ou gordura. O corte deve receber pontos dentro de algumas horas para reduzir o risco de infecção ou de formação de cicatriz. É importante realizar essa higienização antes de tocar no corte para evitar infecções. Lave as mãos com sabonete antibacteriano, esfregue bem por 20 segundos e enxágue. Na falta do acesso a água ou sabonete no momento, utilize um higienizador de mãos à base de álcool. Cortes ou arranhões superficiais normalmente param de sangrar sozinhos. Se o sangramento persistir, aplique pressão na área com um pano limpo. Se possível, eleve a ferida para ajudar a estancar o sangue. Lave a ferida gentilmente com água limpa e potável. Lave a área ao redor com um sabonete leve e água, evitando passar o produto na ferida aberta, e seque dando batidinhas leves com um pano ou gaze. Esterilize uma pinça com álcool e use o instrumento para remover qualquer sujeira ou partícula que esteja presa no corte. Consulte um médico se ainda houver alguma sujeira ou partícula na ferida. Evite usar peróxido de hidrogênio (água oxigenada) ou iodo para limpar o corte, pois essas substâncias podem danificar o tecido ao redor da ferida e dificultar a cura. Cortes ou arranhões superficiais podem sarar sozinhos, mas uma pomada antibiótica acelera o processo. Compre uma pomada (como a Bacitracina) em uma farmácia e aplique uma camada fina sobre o corte depois de limpar e secar adequadamente. Outra opção é cobrir a área com um pedaço pequeno de gaze e prender na pele com esparadrapo. O curativo deve ser trocado sempre que ficar molhado ou sujo ou com manchas de sangue. O curativo pode ser removido depois de alguns dias, quando o corte já tiver fechado.

Avalie a gravidade do corte. Lave as mãos. Aplique pressão para estancar o sangramento. Limpe o corte. Passe uma pomade antibiótica. Cubra a ferida com um curativo quando já estiver seca.

Primeiro remova o máximo possível de móveis do cômodo. Cubra os móveis remanescentes, bem como seu chão, com panos velhos. Retire ou cubra luminárias do teto. Por fim, forre com plástico o perímetro do teto para proteger suas paredes. Você também vai precisar remover todas as tampas existentes no teto, como coberturas de ventilação. Você precisará garantir que a camada básica de seu teto está em perfeitas condições. Conserte rachaduras no reboco e certifique-se de que o teto esteja o mais liso possível. As rachaduras podem piorar com o tempo e tanto elas como outras inconsistências ficarão mais visíveis com a textura. Algumas rachaduras e inconsistências podem ser consertadas com massa corrida, mas outras podem ser estruturais e devem ser avaliadas por um empreiteiro. Pinte um revestimento de primer no seu teto antes de acrescentar a textura. Isso irá ajudar a reduzir a aparência de alguma cor anterior, além de ajudar na adesão da cor nova. Escolha um primer cuja cor seja a mais próxima possível da sua cor final. Existem diversas maneiras de se texturizar um teto. Você pode comprar tinta pré-texturizada (que deve ser a opção mais fácil). Você também pode texturizar o teto adicionando materiais a tintas em látex ou a óleo. Compre material destinado a tintas texturizadoras, como areia especial, e misture de acordo com as instruções do fabricante, bem como de acordo com suas preferências. Geralmente, você irá misturar 1 parte do aditivo para cada dez partes da tinta. Isso equivale a 1 copo de textura para cada 2,5 litros de tinta. Quando você estiver seguro de que a tinta foi misturada adequadamente, faça um pequeno teste para ver se você ficará feliz com o resultado. Tente fazer o teste em um canto do cômodo ou em uma área menos visível. Ajuste sua tinta conforme necessário.

Proteja suas paredes e sua mobília. Conserte qualquer rachadura ou inconsistência no teto. Pinte uma camada de primer no seu teto. Misture sua tinta texturizadora. Teste sua tinta.

Você pode acrescentar pontos de vista que sejam diferentes do seu (contrastantes ou só um pouco alternativos) para aumentar a contagem de palavras. Além de tudo, eles podem deixar o trabalho final mais convincente. Por exemplo: se você escrever um trabalho sobre a questão da legalização do aborto no Brasil, inclua uma seção na qual apresente um ponto de vista favorável e outra com um ponto de vista contrário — tudo de acordo com fontes confiáveis. Isso também aumenta a contagem de palavras. Leia os parágrafos de desenvolvimento e busque pontos em que você possa adicionar outros exemplos que corroborem a ideia. Use também exemplos mais detalhados do texto de base para dar mais força aos seus argumentos. Por exemplo: você pode acrescentar outro exemplo do texto de base que ilustre o tema do ensaio ou citar outro estudo de caso que corrobore o seu ponto de vista. Reflita se você pode acrescentar mais alguma referência que dê mais credibilidade ao trabalho. Busque-as em outros textos que sejam relevantes para o assunto. Por exemplo: se você escrever um trabalho sobre a legalização do aborto, acesse sites e outras fontes de informação do governo em busca de mais detalhes sobre o assunto ou até cite artigos que corroborem a ideia. Não adianta só acrescentar trechos desnecessários ao trabalho para aumentar a contagem de palavras. Não coloque detalhes óbvios, repetidos ou até redundantes — ou o professor vai saber que você tentou enrolar em vez de explorar as ideias mais a fundo. Evite também usar palavras complicadas demais nas frases, bem como termos batidos e muito comuns, como bastante, porém, além disso etc. Isso só vai deixar a estrutura do texto mais fraca.

Inclua perspectivas diferentes do mesmo assunto no trabalho. Inclua mais exemplos no texto. Inclua referências ou fontes de pesquisa. Evite florear o texto à toa.

Despeje 1 xícara (250 ml) de lentilhas limpas e catadas em uma panela de pequena a média e adicione o dobro de água. Você pode cozinhar a quantidade de lentilhas que quiser usando este método. Não importa a quantidade. No entanto, a proporção seja sempre a mesma: o dobro de água para a quantidade de lentilha que você for usar. Aqueça a água no fogão em fogo médio-alto. Deixe a água chegar a borbulhar, mas evite deixá-la ferver muito. Você deve ver muitas bolhas pequenas na superfície quando estiver fervilhando rapidamente. Durante uma fervura, bolhas grandes, que quase se assemelham a ondas, virão à superfície. Deixe a panela destampada. Reduza o fogo para médio ou médio-baixo, deixando ferver em fogo brando. Apenas bolhas pequenas devem aparecer durante o cozimento em fogo brando. Você pode até ver um pouco de movimento nas lentilhas, mas ele deve ser suave. Fique de olho nas lentilhas enquanto elas cozinham. Se necessário, adicione mais água durante o cozimento, mas só coloque o suficiente para que as lentilhas fiquem ligeiramente cobertas. Deixe a panela destampada. Deixar a panela coberta cria mais calor dentro e faz com que seja quase impossível diminuir o movimento da água até o ponto de fervura. Com uma panela tampada, o resultado final são lentilhas empapadas. Lentilhas mais velhas podem demorar mais para cozinhar. Essas lentilhas também costumam soltar a pele enquanto fervem. Deixe as lentilhas em repouso de cinco a 10 minutos para que elas absorvam mais água. Se gostar de maciez e textura nas suas lentilhas, depois de ter fervido por 20 a 30 minutos, você pode pular esta etapa e ir diretamente para a próxima. Como as lentilhas absorvem mais água, elas só ficarão mais macias. Despeje o conteúdo da panela em um escorredor ou peneira de malha fina para remover a água das lentilhas. Quando terminar, coloque as lentilhas de volta na panela. Misture 1/4 de colher de chá de sal. Prove e adicione mais sal. Sal e ingredientes ácidos só devem ser adicionados às lentilhas depois de terminar o cozimento. Se adicionar antes ou durante o processo de cozimento, isso vai fazer com que elas fiquem duras e crocantes. Porém, você deve misturar o sal enquanto as lentilhas ainda estiverem quentes, pois isso permitirá que elas absorvam mais o gosto do que se você colocar o sal depois que elas esfriarem. Essa etapa conclui o processo de cozimento.

Misture as lentilhas e 2 xícaras (500 ml) de água. Coloque no fogo para levantar uma fervura rápida. Mantenha a água fervendo durante 20 a 30 minutos. Coloque em repouso. Escorra. Adicione sal às lentilhas.

O corpo e a mente estão intrinsecamente conectados, pois a mente é indissociável do cérebro, um órgão e uma parte do corpo. Ou seja, a saúde mental e a saúde física têm uma relação próxima. Como a saúde mental prejudicada está associada ao uso de drogas, manter o corpo saudável é uma etapa importante da desintoxicação. Para isso, tenha uma alimentação saudável. Coma alimentos não processados, como carnes magras, castanhas, frutas e legumes. Quem sabe você não desenvolve uma paixão por culinária que aumente a autoestima e transforme-se em um hobby, mantendo-o longe das drogas. Consumir muita cafeína pode deixá-lo agitado e ansioso, o que aumenta a sensação de estresse e o risco de recorrer a (outras) drogas para combater a ansiedade. A falta de sono prejudica a saúde mental, gerando fadiga, tristeza e ansiedade, o que aumenta a probabilidade de usar drogas para evitar sentir-se mal. Pratique técnicas de relaxamento para ficar com a mente sã e o corpo saudável. Essas técnicas diminuem o impacto do estresse no organismo ao combater os pensamentos negativos e sensações físicas ruins, como tensão muscular. O estresse é um motivo frequente para o uso de drogas, portanto controle-o para ficar bem sem elas. Experimente a visualização. Essa técnica envolve imaginar um cenário tranquilo e relaxante na cabeça. Por exemplo, pense no mar calmo e tente imaginá-lo com todos os sentidos: pense no cheiro da maresia, na brisa soprando e no sol aquecendo a sua pele. Mergulhe totalmente na experiência. Faça uma atividade relaxante, como ioga ou tai chi chuan. A meditação é uma maneira excelente de controlar o estresse e concentrar-se na respiração e na consciência corporal. Medite para se acalmar ao confrontar a vontade de beber ou usar outras drogas. As pessoas que meditam costumam ter taxas de sucesso maiores em longo prazo. Encontre um local silencioso e confortável para se sentar por dez ou 15 minutos. Concentre-se na respiração, inspirando profundamente e em um ritmo constante. Deixe os pensamentos passarem pela sua cabeça e irem embora sem julgamentos. Volte a atenção para a respiração. Essa técnica ajuda a descobrir a diferença entre músculos tensos e relaxados. É preciso contrair e relaxar devagar cada grupo muscular do corpo, o que ajuda a tirar o pensamento de fatores estressantes. Comece nos dedos dos pés. Dobre-os bem por cinco segundos e depois solte-os por mais cinco segundos. Sinta o relaxamento. Vá subindo pelo corpo, passando pelas canelas, coxas, nádegas, barriga, peito, ombros, braços, pescoço e rosto.

Tenha uma alimentação saudável. Evite o excesso de cafeína. Durma bem. Relaxe o corpo e a mente. Experimente a meditação. Experimente o relaxamento muscular progressivo.

Você pode olhar a rota na internet e imprimir os detalhes, mas, se preferir, compre um mapa de bolso em qualquer livraria ou loja de conveniência para facilitar sua locomoção. Use o aplicativo do Google Maps no celular. Caso não tenha o aplicativo, baixe clicando neste link para iOS ou para Android. Na página inicial você verá uma barra de pesquisa. Escreva o nome da rua e número ou o nome do estabelecimento para onde quer ir e clique no botão de pesquisar. Assim que o aplicativo achar o local, ele dará opções de transporte na parte inferior da tela. Clique em “Rotas” para ver como chegar e acompanhar seu deslocamento em tempo real. Veja quais ônibus terá que pegar e onde deve descer e aguardar pelo próximo ônibus. Observe bem o caminho antes de ir para não se perder ou descer no ponto errado. Se você estiver usando algum aplicativo de GPS, ele vai mostrar onde você deve descer para pegar o próximo ônibus. Se estiver usando um mapa comum, encontre o ponto onde o ônibus que você está vai encontrar o próximo. Esse é o lugar onde você deve descer. Algumas vezes a rota será direta. Descubra em que ponto você pode pegar o primeiro ônibus na rota que você planejou e ande até ele. Procure um espaço com cobertura ou uma placa redonda azul que tenha o desenho de um ônibus e o número da rota. Os pontos de ônibus aparecerão como parte da rota quando você for pesquisar. Você também pode procurar os pontos em um mapa de linhas de ônibus. Não é porque você está no ponto certo que qualquer ônibus vai servir. Um ponto pode ser a parada de várias linhas de ônibus, então confira para ver se está entrando no certo.

Compre um mapa. Veja a sua rota. Encontre o ponto de ônibus. Veja o número do ônibus quando ele se aproximar.

Se ainda é novo no mundo da edição digital, é bom sempre salvar uma cópia da imagem antes de trabalhar nela. Assim, você pode experimentar bastante sem se preocupar com qualquer erro que possa cometer. Por mais que você possa clicar em Desfazer, vai ser difícil desfazer muitas alterações sem prejudicar o trabalho até o momento. Clique em Arquivo → Salvar Como ou pressione Ctrl+Shift+S (Windows) ou Cmmd+Shift+S (Mac). Na janela Salvar Como, clique em Salvar como Cópia. Você não quer mexer nas cores, no contraste e na saturação da foto e não poder voltar atrás se exagerar em algo, quer? Por mais que seja bom criar uma cópia da imagem original, a camada de ajustes permite que você continue mexendo nas alterações feitas na imagem, inclusive desabilitando-as se necessário. Clique em Janela no menu superior. Selecione a opção Ajustes. Escolha o ajuste desejado para criar uma nova camada com o efeito escolhido. Apague, reordene ou altere a opacidade das camadas. Para alterar as configurações do efeito, dê um clique duplo na camada. O Camera Raw abre uma cópia da imagem com ajustes de temperatura, contraste, saturação, corte, controle de luz e detalhes. Assim, você pode fazer ajustes rápidos e básicos sem alterar a imagem original. O Camera Raw aparecerá automaticamente, desde que você configure o Photoshop: Clique em Editar no menu superior. Clique em Preferências → Manuseio de Arquivos. Em Compatibilidade, marque a opção Adobe Camera Raw para arquivos suportados. Clique em Preferências do Camera Raw e defina JPEG e TIFF como arquivos suportados. Digamos que todas as imagens que precisa editar estejam um pouco escuras e precisam de um ajuste leve de brilho. Em vez de editá-las manualmente, ensine o Photoshop a fazer os mesmos ajustes em todas. No exemplo abaixo, você acrescentará 10 pontos de brilho em 15 imagens: Clique em Janela &Rarr; Ações para abrir o menu Ações. Clique em Nova Ação e dê o nome que quiser para a ação. O ideal é escolher um nome que defina a modificação da imagem para que você se lembre dela. Clique em Imagem → Ajustes → Brilho/Contraste e adicione 10 pontos de Brilho, como explicado no começo do artigo. Clique no botão quadrado (Parar) no menu de ações para encerrar a gravação. Clique em Arquivo → Automatizar → Lote. Em Reproduzir, selecione a ação que acabou de gravar. Clique em Selecionar... e escolha as fotos que deseja editar. Marque as caixas Evitar a abertura de janelas de diálogo e Evitar os avisos de perfil de cor. Clique em OK para editar as imagens de uma vez.

Use a opção Salvar como Cópia para criar uma duplicata da imagem antes de editá-la. Conheça melhor o poder das Camadas de Ajustes para obter um controle permanente das edições. Configure o Photoshop para abrir as fotos no modo Camera Raw para consertá-las sem modificar a imagem original. Use os comandos de lote para editar várias fotos ao mesmo tempo.

Uma das ferramentas fundamentais que você tem para lutar contra a perda da biodiversidade global é sua carteira. Faça um esforço para comprar produtos e contratar serviços que sejam feitos com um apelo ambiental global. Evite comprar de empresas com práticas que ameaçam a biodiversidade do planeta. Lembre-se, empresas vendem o que as pessoas querem comprar, então diga a elas que você não quer produtos que destroem a natureza e a biodiversidade. Pesquise quais marcas têm apelo ambiental antes de fazer compras grandes. Para começar, [2] a Revista Exame fez uma lista com as 100 empresas sustentáveis de 2015. Não tem como evitar: desde o início da história, os seres humanos sempre produziram muito lixo. No entanto, essas quantidades estratosféricas de lixo sendo produzidas em escala global são uma ameaça letal à biodiversidade. Ao seguir os três R's você pode minimizar o impacto do seu lixo. Eles são: Reduza: Diminua seu consumo. Não compre produtos dos quais não precisa. Quando você for à compras, tente fazer escolhas que gerem o mínimo de lixo. Por exemplo, compre coisas que tenham pouca embalagem (ou nenhuma) em vez de coisas que venham em muitas caixas e plásticos. Quanto menos lixo você gerar, menos contribuirá para a perda de biodiversidade quando ambientes naturais forem usados como aterros sanitários. Reutilize: Diminua a quantidade de bens que você joga fora usando-os mais de uma vez. Um exemplo simples é usar sacolas reutilizáveis na hora de ir ao mercado, para não precisar das sacolinhas de plástico que eles distribuem. Novamente, menos lixo significa menos perda de biodiversidade em aterros sanitários. Recicle: Quando você tiver que jogar alguma coisa fora, recicle para converter o lixo em algo útil novamente, em vez de enviá-lo a um aterro sanitário. Existem inúmeros jeitos de encorajar a biodiversidade global e o melhor de tudo é que isso pode ser feito perto de sua casa. Por exemplo, reduzir o consumo de produtos de plantações comerciais diminui a destruição de ambientes naturais com desmatamento para agricultura. Veja algumas sugestões abaixo. Cultive um jardim orgânico familiar ou comunitário. Menos demanda pela agricultura de larga escala significa menos perda de ambientes naturais e menos espécies nativas desalojadas. Use compostagem em casa. A compostagem pode ser adicionada ao jardim de sua família ou da comunidade para melhorar suas colheitas. Isso reduz a necessidade da agricultura comercial. Melhor ainda, esse é um ótimo jeito de reutilizar lixo orgânico e restos da cozinha. Todos nos já ouvimos um milhão de vezes: a queima de combustíveis fósseis é ruim para o meio-ambiente. Enquanto as emissões de carbono causadas pelos humanos já foram ligadas às mudanças climáticas globais sem sombra de dúvidas, muitos ainda não sabem que causam um impacto direto na biodiversidade do planeta. As mudanças climáticas levam à perda de habitat e condições ambientais estressantes, que levam muitas espécies à extinção. Assim, reduzir essas mudanças através da eliminação da emissão de carbono é um jeito efetivo de preservar a biodiversidade. Isso é geralmente feito através da diminuição do uso de energia. Você pode tentar: Comprar um carro com emissão de carbono reduzida (ou eliminada). Usar caronas coletivas diariamente em vez de tirar o carro da garagem, economizando dinheiro e diminuindo o uso de combustível. Caminhar ou andar de bicicleta em vez de dirigir. Use eletroeletrônicos que economizam energia. Considere fontes de iluminação alternativas como painéis solares, que estão ficando mais baratos a cada ano.

Informe-se na hora de consumir. Siga os três R's. Adote práticas sustentáveis de alimentação em sua casa. Reduza a emissão de carbono.

A etiqueta fornecerá as instruções para se lavar o boné corretamente, incluindo se ele pode ser lavado na máquina, qual temperatura de água deve ser usada, que tipo de produto de limpeza é mais eficaz e como secar após lavar. Procure a etiqueta do boné na parte de dentro, próximo da faixa que fica na testa. Se não houver instruções na etiqueta ou você não conseguir encontrá-la, siga as instruções abaixo. Tecidos diferentes precisam ser lavado de formas diferentes. A lã, por exemplo, não pode ser lavada com água quente e precisa de um tipo específico de sabão. Bonés de algodão são mais duráveis e podem ser lavados normalmente. Saber o tecido do boné vai ajudar a determinar a melhor forma de lavá-lo. A lã é naturalmente mais difícil de lavar por causa da sua textura. Leve os bonés de lã para uma lavanderia a seco para garantir que eles serão higienizados da forma mais segura possível. A mistura de sarja e algodão é mais ou menos igual aos tecidos dos quais as calças são feitas. Ela é projetada para ser forte e durar bastante, então pode lavar como se fosse qualquer outra peça de roupa. Esse tipo de boné é mais comum em campos de golfe. Você consegue identificar esse tipo de boné pelos vários buraquinhos espalhados por toda a peça. Esse modelo mantém a cor e o formato facilmente por causa do design aprimorado para o uso esportivo, então eles podem ser lavados normalmente. A qualidade da costura vai ajudar a decidir se o boné pode ser lavado. Se a costura mostrar sinais de desgaste ou de má qualidade (pontas soltas ou se ela estiver se desfazendo), talvez seja melhor comprar outro. Se a costura estiver quase intacta, tome cuidado com essa parte ao lavar o boné. Os materiais dessas partes são importantes na hora de decidir lavar ou não o boné. Se a aba for de plástico, pode lavar. Se ela for de papelão, não lave ou vai estragar o boné.

Leia a etiqueta. Examine o tecido do qual o boné é feito. Lave a lã com água fria e sabão específico para esse tecido. Lave tecidos que contenham sarja, algodão e poliéster com sabão comum e na água morna. Use sabão comum e água morna para lavar bonés esportivos de malha. Observe a costura do boné para ver se ela está desgastada ou é de má qualidade. Veja de quais materiais a faixa na cabeça e a aba são feitos.

Normalmente, as pessoas egocêntricas estão sempre esperando que os outros as elogiem. Se você não apenas adora elogios, como vive para eles, talvez você seja egocêntrico. É normal encarar o elogio como uma alegria surpresa ou inesperada, mas a sensação de que as pessoas lhe devem um elogio porque você é tão incrível é uma característica de egocentrismo. Os elogios devem ser complementos felizes que lhe dão ânimo, não expectativas. Se você tem dificuldade para aceitar outras formas de fazer as coisas, talvez acredite ser o único que sabe o que é o melhor para todos. Quer você esteja planejando um projeto no trabalho ou organizando um baile para a escola, se acha que sabe exatamente como fazer as coisas e odeia quando outras pessoas tomam as rédeas da situação, você precisa trabalhar para se tornar mais flexível. Talvez você odeie não ser capaz de receber o crédito por alguma coisa ou ter que admitir que alguém estava certo, mas isso poderá ajudá-lo a se tornar alguém mais receptivo. Por exemplo, se você se sente irritado ou até mesmo furioso quando alguém tenta fazer as coisas de forma diferente, mesmo que ele seja apenas um colega de laboratório que tenha uma nova ideia para um projeto, o ego pode estar atrapalhando o progresso. Pessoas egocêntricas podem ter problemas para ficar felizes pelos outros quando eles recebem um elogios ou reconhecimento. Se alguém em seu círculo social receber elogios, seja um irmão recebendo elogios por uma boa nota ou um colega de trabalho por envolver-se em um projeto incrível, sua reação natural deveria ser se sentir feliz pela outra pessoa. Se você sentir inveja, ciúmes, raiva ou não entender por que você não é a pessoa recebendo o crédito, deverá trabalhar para tornar-se menos egocêntrico. Se você costuma se esquecer de aniversários, formaturas do ensino médio, promoções ou outros eventos importantes na vida dos amigos, talvez você esteja muito focado em si mesmo. Embora ficar ocupado e perder um evento ocasional aconteça com todo mundo, sempre se esquecer os eventos importantes dos amigos é um sinal de egocentrismo. Pergunte-se acerca dos hábitos organizacionais que possui. Se esquece esses eventos e têm dificuldade para lembrar de compromissos diários ou de reuniões, talvez você seja apenas desorganizado. Ou, se você tem Transtorno de Déficit de Atenção ou Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, provavelmente este esquecimento pode ser atribuído ao transtorno, não ao egocentrismo. As pessoas egocêntricas não gostam de sair com pessoas extrovertidas, que falem alto ou tenham muitos amigos. Elas não gostam de competir pela atenção e preferem ficar sozinhas no centro das atenções. As pessoas egocêntricas odeiam ficar perto de alguém mais bonito ou mais interessante. Elas procuram fazer amizades com pessoas discretas ou tímidas, para que sempre possam roubar a cena. Se você acha que tem essa tendência, deve trabalhar para cultivar relacionamentos com pessoas que tenham diferentes tipos de personalidade. É bom passar tempo com pessoas extrovertidas e introvertidas, e você deveria ser capaz de interagir com muitas pessoas diferentes. Isso também pode valer para os relacionamentos. Se você odeia namorar pessoas que tendem a roubar a cena, talvez o problema seja o fato de que você odeie ter a atenção roubada de si mesmo. As pessoas egocêntricas tendem a ser rudes com os outros porque não os consideram importantes. Se você é grosseiro com garçonetes, superficial com colegas de trabalho ou chega com meia hora de atraso toda vez que marca um jantar com seu suposto melhor amigo, você está enviando um sinal de que essas pessoas não merecem seu tempo e atenção. Mesmo que essa não seja sua intenção, isso faz parecer que você se importa mais consigo mesmo do que com outros e que é uma pessoa egoísta. As pessoas egocêntricas ficam horrorizadas quando são maltratadas, mas frequentemente tratam as outras pessoas com indiferença, sem nem mesmo reconhecerem a hipocrisia das suas ações. Saber como gostaria de ser tratado — e tratar os outros da mesma forma — poderá ajudá-lo a suavizar suas relações sociais e a forma como os outros o enxergam.

Pare de querer ou esperar por elogios. Seja flexível com as diferentes maneiras de fazer as coisas. Deixe de lado a inveja das realizações alheias. Veja se você se lembra de aniversários, datas especiais ou outros de eventos importantes na vida dos outros. Cultive amizades com várias pessoas diferentes. Seja gentil com todo mundo.

Um saco opaco ajudará a bloquear a luz que pode antecipar o brotamento das plantas. Procure manter o saco aberto para que fique bem arejado. Se você pretende estocar bulbos de diferentes tipos de flores, escreva o nome das plantas no lado de fora da embalagem. Também é possível usar um saco perfurado para arejar melhor os bulbos, mas ele não protegerá contra a entrada luz. Eles podem ser estocados em um porão ou uma garagem, contanto que a temperatura não passe de 20 ºC. Além disso, a temperatura também não pode ficar tão fria a ponto de congelar, pois dessa forma os bulbos não sobreviverão. Se deixá-los na temperatura ambiente, os narcisos não invernarão e podem não florescer na próxima estação. Sendo assim, coloque o saco em uma gaveta da geladeira que não receba luz direta. Ao conservar os bulbos de narciso na geladeira, procure mantê-los em uma gaveta separada e longe de qualquer alimento. Frutas como maçãs exalam etileno que pode matar a flor dentro do bulbo. Se for conservá-los na geladeira, procure mantê-los em uma geladeira diferente das frutas. Depois de esfriar por seis a oito semanas, eles experimentaram frio o suficiente para florescer na primavera. Replante os bulbos cobrindo-os com cerca de 10 cm de solo. Aproveite e adicione um punhado de fertilizante no buraco onde cada bulbo será plantado para promover o crescimento saudável das plantas durante a primavera.

Comece colocando os bulbos de narciso em um saco de papel marcado. Conserve os bulbos em local seco e arejado por cerca de seis a oito semanas. Conserve os bulbos na geladeira se o clima na sua região for muito quente. Mantenha os bulbos de narciso separados das frutas quando for estocá-los. Plante os bulbos de narciso no final do inverno.

Em vez de esperar para ser reconhecido por seus esforços, ou esperar que alguém considere suas necessidades, levante-se e peça. Isso não significa que você deve exigir o que quer ou ser agressivo. Em vez disso, escolha suas palavras com confiança e com tato. Não confunda ser ousado com ser agressivo. A agressividade muitas vezes envolve a imposição de seus pontos de vista ou ações sobre os outros. A ousadia não tem nada a ver com as pessoas ao seu redor. Trata-se de superar seus medos e tomar medidas. egocie. A frase O que você pode fazer por mim?” é uma maneira fácil e poderosa de lançar o ônus da responsabilidade de volta para a pessoa com quem você estiver negociando. Mesmo que a resposta inicial seja não, mantenha a janela de oportunidade aberta o maior tempo possível para dar uma oportunidade de mudar de ideia. Planeje contraofertas antes de começar a negociar. Se você acha que seu chefe vai recusar o seu pedido de folga porque não há ninguém para preencher o seu lugar, diga que você vai dobrar um turno quando voltar, ou que você vai completar as tarefas remotamente quando tiver tempo livre. Uma das melhores maneiras de obter o que você quer é simplificando o número de soluções para um determinado problema. Isso garantirá que você vai conseguir o que deseja. Mesmo que haja um número ilimitado de possibilidades para um determinado problema, limite-os às soluções que funcionem para você. Isso vai reduzir a dificuldade para encontrar a solução e assegurar que o resultado seja o que você quer. Há uma diferença entre ser imprudente e aceitar riscos. Pessoas imprudentes não aceitam riscos, porque elas nem sequer pensam neles. Uma pessoa ousada, por outro lado, sabe dos riscos e decidiu ir em frente com a decisão de qualquer forma, pronta e disposta a aceitar as consequências se as coisas não funcionarem. Inação ou hesitação geralmente são um tipo de risco, porque você está arriscando perder uma oportunidade. No entanto, esse é um risco a evitar. Seu objetivo é criar a sua melhor chance de sucesso, e não fechar a sua janela de oportunidade. Quando você fizer a escolha de agir, faça sem medo. Não há nada de ousado em mergulhar de olhos fechados em uma situação sobre a qual você é ignorante sem ouvir conselhos. Se você estiver incerto com relação a uma tarefa ou um tópico no trabalho ou na escola, ousadia é estar disposto a admitir que você está confuso e pedir esclarecimentos. Não tenha medo de dar o passo ousado de buscar ajuda. Se alguém não for prestativo, encontre outra pessoa. Essa persistência para encontrar as respostas mostra a ousadia de sua parte. Embora haja poder em assumir algo novo ou tentar conseguir o que você quer, há também a chance de que você possa fracassar. Abrace o fracasso. Ele não é o oposto do sucesso, é um componente necessário. Sem o risco do fracasso, você não tem a oportunidade para o sucesso. Não se preocupe com a rejeição. Isso requer algum distanciamento emocional do resultado. Não deixe que uma rejeição destrua sua autoconfiança e capacidade de ser ousado.

Peça o que você quer. . Ofereça duas opções. Assuma riscos e crie oportunidades. Faça perguntas. Aceite qualquer resultado.

Antes de começar a escrever, o ideal é planejar sua estratégia de organização. Uma característica única de um ensaio comparativo é que você poderá escolher entre várias estratégias organizacionais diferentes. Use uma forma tradicional de esboço se você quiser, mas mesmo uma simples lista de pontos ou marcadores na ordem em que você pretende apresentá-los já ajudaria. Você também pode anotar seus pontos principais em notas adesivas (ou digitá-los, imprimi-los e, em seguida, recortá-los) para poder organizá-los e reorganizá-los antes de decidir sobre uma ordem final. Fale sobre ambos os temas em cada parágrafo. Isso significa que o primeiro parágrafo comparará o primeiro aspecto de cada item, o segundo comparará o segundo aspecto e assim por diante, lembrando-se sempre de citar os temas na mesma ordem. A vantagem dessa estrutura é que ela mantém continuamente a comparação na mente do leitor e força você, o escritor, a prestar a mesma atenção a cada lado do argumento. Esse método é especialmente recomendado para ensaios longos ou sobre assuntos complicados, em que tanto o escritor quanto o leitor podem perder-se. Por exemplo: Parágrafo 1:Potência do motor do veículo X / Potência do motor do veículo Y Parágrafo 2: Elegância do veículo X / Elegância do veículo Y Parágrafo 3: Classificação de segurança do veículo X / Classificação de segurança do veículo Y Isso significa que o primeiro parágrafo comparará um aspecto de um item e o segundo, o mesmo aspecto do outro item. O terceiro parágrafo comparará um segundo aspecto de um item e o quarto comparará o mesmo aspecto do outro item — e assim por diante, lembrando sempre de abordar cada assunto na mesma ordem. A vantagem dessa estrutura é que ela permite que você discuta os pontos com mais detalhes e torna a abordagem de dois temas radicalmente diferentes menos chocante. Esse método é especialmente recomendado para ensaios que exigem mais detalhe e profundidade. Por exemplo:Parágrafo 1: Potência do motor do veículo XParágrafo 2: Potência do motor do veículo YParágrafo 3: Elegância do veículo XParágrafo 4: Elegância do veículo YParágrafo 5: Classificação de segurança do veículo XParágrafo 6: Classificação de segurança do veículo Y Isso significa que o primeiro conjunto de parágrafos do corpo do texto será dedicado a abordar todos os aspectos do primeiro tópico e o segundo conjunto de parágrafos abordará todos os aspectos do segundo tópico, lembrando-se sempre de abordar cada aspecto na mesma ordem. Esse método é, de longe, o mais perigoso, porque a comparação pode tornar-se desequilibrada ou difícil de ser compreendida pelo leitor. Esse método só é recomendado para ensaios curtos e com temas simples, que possam ser facilmente lembrados pelo leitor conforme ele avança pelo texto. Por exemplo:Parágrafo 1: Potência do motor do veículo XParágrafo 2: Elegância do veículo XParágrafo 3: Classificação de segurança do veículo XParágrafo 4: Potência do motor do veículo YParágrafo 5: Elegância do veículo YParágrafo 6: Classificação de segurança do veículo Y

Faça um esboço da sua comparação. Use um método de parágrafos misturados. Alterne os temas a cada parágrafo. Aborde um tema por vez e completamente.

Quem quer diminuir a pressão arterial precisa adotar uma alimentação equilibrada e moderada. Consuma mais produtos naturais, como frutas, verduras e legumes, além de algumas carnes, laticínios e ovos. Troque a carne por frutas e verduras em pelo menos uma das refeições do dia. Por exemplo: no almoço, você pode comer uma salada com algumas xícaras de folhosos, verduras cruas e sementes, como cenoura, pepino, salsinha e sementes de girassol. Tente comer somente carnes magras, como frango sem pele. Além disso, consuma apenas laticínios com pouca gordura. Esses produtos incluem a cafeína, os doces, os carboidratos processados e as carnes vermelhas. Por mais que sejam saborosos, eles têm um baixo valor nutricional — e há alternativas mais saudáveis disponíveis. Troque a carne vermelha por frango ou peixe. Troque os doces por frutas. As fibras limpam o organismo e ajudam a controlar a pressão arterial, já que regulam a digestão dos alimentos. A maioria das verduras tem um alto teor do nutriente, ainda mais os folhosos. O mesmo vale para algumas frutas, nozes, legumes (como feijão e ervilha) e produtos integrais. Pera, morango, abacate, maçã, cenoura, beterraba, brócolis, lentilhas e feijão roxo são algumas opções de alimentos fibrosos saudáveis. Os especialistas recomendam uma ingestão diária de 4 a 5 porções de verduras, frutas e sementes por dia (para cada). Por isso, varie nos alimentos que você consome em busca de fibras. No geral, muitas pessoas não ingerem a quantidade ideal de ômega-3 (óleo de peixe) e acabam com um desequilíbrio na pressão arterial. Para evitar isso, consuma peixe duas ou mais vezes por semana, já que o produto contém o ácido graxo, reduz os níveis de triglicerídeos e melhora o estado de saúde geral. Além de proteica, a carne de determinados peixes (como salmão, cavala e arenque) também tem altos níveis de ômega-3. Os especialistas recomendam 1 ou 2 porções de 85 g de carne magra, como peixe, por dia. Você também pode tomar comprimidos de óleo de peixe para aumentar a ingestão de ômega-3. Contudo, pesquise um pouco antes de escolher os comprimidos ideais, pois alguns deles contêm teores alarmantes de mercúrio. O potássio é essencial para equilibrar os efeitos do sal no organismo, além de ajudar na eliminação do excesso do produto pela urina. Tente ingerir entre 3.500 e 4.700 mg por dia. Alguns alimentos interessantes: Banana. Tomate e suco de tomate. Batata. Feijão. Cebola. Laranja. Fruta frescas e secas. Converse com um profissional da saúde para saber se algum remédio natural é uma boa alternativa aos medicamentos de receita. Muitos deles podem reduzir a pressão alta. Os principais suplementos que reduzem a pressão arterial são a coenzima Q10, o óleo de peixe (ômega-3), o alho, a curcumina (do açafrão-da-terra), o gengibre, a pimenta-caiena, o azeite de oliva, as nozes, a erva-de-são-cristóvão preta, o pilriteiro, o magnésio e o crômio. Fale com o médico para saber se alguma delas é útil no seu caso. Algumas vitaminas, como B12, B6 e B9, podem ajudar a reduzir os níveis de homocisteína no sangue, o que diminui os riscos de problemas cardiovasculares.

Adote uma alimentação mais moderada. Evite os alimentos com alto teor de açúcar e gordura. Aumente a ingestão de fibras. Consuma alimentos ricos em ômega-3. Aumente a ingestão de potássio. Consulte um médico para saber se você pode tomar suplementos.

Nenhuma tintura – até mesmo as específicas para esta região – é aprovada pela ANVISA para o uso em sobrancelhas ou cílios. Você pode ter alguma reação alérgica ou causar algum dano na pele sensível em volta dos olhos. A tinta pode causar irritação e, se entrar nos olhos, tem grande potencial de provocar cegueira. Se decidir tingir as sobrancelhas, seja muito cuidadosa para não deixar que a tinta entre nos olhos. Aplique-a em pequenas quantidades para que haja menos chances de alguma gota respingar dentro deles. Tenha dois frascos de solução estéril para lavar os olhos por perto, caso a tinta caia neles. Lave o olho com um frasco inteiro e, se continuar ardendo, use o outro frasco por inteiro também. Não se esqueça de fazer um teste de contato com a coloração em um pedaço de pele (a nuca ou a parte interna do braço são bons locais). Se a pele não apresentar nenhuma reação nos dois dias seguintes à aplicação, então você vai poder tingir a sobrancelha sem se preocupar com reações.

Esteja ciente dos riscos.

Caso você tenha um piso de madeira de lei, você pode pular esta etapa e ir diretamente ao encontro das vigas. Caso você tenha um piso barulhento e com carpete, será necessário escolher entre cortar uma pequena tira para instalá-lo por baixo, ou usar parafusos que possam ser usados através do carpete. Alguns kits são disponibilizados para serem usados sobre e através de carpetes sem que eles precisem ser removidos e sem que sejam danificados. O processo será essencialmente o mesmo, puxando o carpete ou não. Caso precise remover o carpete, puxe-o próximo ao local do som de maneira limpa e segura para poder prendê-lo novamente depois. Caso consiga puxar uma parte específica do carpete ao longo de uma costura, mantendo-o preso, esse será o melhor meio de fazê-lo, em vez de cortar um pedaço no meio. Não há maneira fácil de cobrir o trabalho, e ele provavelmente sempre aparecerá, a não ser que se trabalhe ao longo de uma costura natural. Caminhe sobre a área barulhenta até que encontre o ponto exato onde o som é produzido. Então, encontre a viga mais próxima usando um detector de parafusos. Caso você não tenha um detector de parafuso, use um martelo ou outro objeto pesado para bater e ouça atentamente. As vigas soarão mais finas no impacto enquanto outroas soarão mais profundas. Para se certificar, faça furos usando uma broca com controle de profundidade para garantir que você atinja a viga antes de usar um parafuso que seja muito curto. Fure as tábuas barulhentas, o contrapiso e prenda os dois à viga para manter a tábua bem segura. Para fazer isto, será necessário parafusos resistentes para madeira de comprimento apropriado. É possível ter uma noção do comprimento ao se fazer o furo de teste. Alguns kits já vêm com parafusos que se pode usar para fazer os reparos aparecerem o mínimo necessário, especialmente através do carpete. Esta é uma maneira bastante eficiente de manter as tábuas presas. Caso esteja trabalhando em um piso de madeira de lei, é importante manter a área limpa e o mais lisa possível. A massa de madeira, também conhecida como madeira plástica, é um tipo de massa feita de serragem e alguns aglutinantes, e é muito eficiente em preencher orifícios ao redor de pregos. Está disponível em quase todas as lojas de material de construção. aplique um pouco sobre a área e lixe até ficar suave. Você pode combinar o tom de quase qualquer massa de madeira ao tom do piso. Tente fazer o mais parecido possível. Caso planeje recolocar o carpete, não se preocupe em passar a massa. Em alguns casos, pode ser uma boa ideia alisá-la sobre a superfície de um parafuso que você tenha instalado para alisar. Caso o piso esteja cuidadosamente tingido, isso deve ser uma má ideia, mas talvez seja necessário suavizar os fragmentos de madeira a partir do trabalho de parafusos, ou suavizar as arestas da massa de madeira que você instalou. Use uma lixa granulação fina, e não lixe demais.

Remova o carpete sobre a área barulhenta, caso necessário. Localize a viga mais próxima do local que faz ruído. Conserte a tábua solta. Preencha o furo com massa de madeira. Lixe a região.

Convide-o para conversar em um café ou restaurante. Crie uma situação casual, para que ele se sinta bem para falar de maneira honesta. É possível usar outros meios, como o e-mail, o telefone e as mensagens de texto, mas a interação física possibilita um nível de compreensão maior por causa da linguagem corporal e das expressões faciais. Encontre-se sozinho com o seu amigo para não o deixar constrangido. Envie um e-mail, mensagem de texto ou ligue para dizer algo assim: Podemos nos encontrar e bater um papo neste final de semana? Caso queira adiantar o teor da conversa, fale, por exemplo: Podemos nos ver no sábado para conversarmos sobre aquele dinheiro que eu emprestei para você há alguns meses? Para o seu amigo ficar mais confortável, deixe-o escolher o lugar: Eu gostaria de falar daquele empréstimo. Nós podemos conversar na sua casa ou aí perto nesta semana? Talvez ele tenha se esquecido do dinheiro que deve a você. Em primeiro lugar, recorde-o do empréstimo: “Eu emprestei um dinheiro no mês passado, lembra? O meu aluguel já está para vencer.” Assim você insere o assunto na conversa e deixa claro que se tratava de um empréstimo e não de um presente, para não restarem dúvidas. O lembrete não provocou as desculpas imediatas ou um interesse em fazer o pagamento, trate do assunto diretamente. Peça o dinheiro com uma frase educada, por exemplo: “Você tem ideia de quando terá condições de pagar o empréstimo?” Insista até conseguir uma resposta precisa à sua pergunta. Uma resposta como “Talvez eu consiga pagar nos próximos meses” não é suficiente. Se o seu amigo não quer responder ou diz frases vagas, peça para ele dar um prazo. Diga algo assim: “Eu entendo os próximos meses como até três meses a partir de hoje. Podemos combinar assim?” Quanto mais você permite que o seu amigo postergue o pagamento, mais provável é o calote. Além disso, quando você deixa passar muito tempo, até mesmo um possível processo judicial fica comprometido, porque pode ocorrer a prescrição do débito.

Encontre o seu amigo pessoalmente. Lembre-o do empréstimo de forma delicada. Seja direto. Não deixe o empréstimo para lá.

Você precisará de tinta para cabelo formulada especialmente para fios escuros e de um removedor de cor para ajudar a descolorir os fios. Água oxigenada e amônia costumam ser opções bastante usadas no descolorimento de cabelos, mas elas causam grandes danos aos fios capilares — você talvez possa considerar o uso de um removedor de cor à base de enxofre. Leia todas as informações dos rótulos antes de usar os produtos. Em alguns casos, você pode encontrar produtos que envolvem passos adicionais em seu uso, procedimentos precisos ou a espera de tempos específicos. Siga as indicações do rótulo para obter melhores resultados. Esse tipo de produto será muito mais leve sobre o cabelo, diferentemente à água oxigenada ou à amônia. Como se tratam de produtos feitos à base de enxofre, é possível que exalem um cheiro bastante forte, mas que desaparece depois da lavagem. Para ajudar a suportar o cheiro, você pode sair do interior da casa enquanto o produto age. Cada mistura será diferente e você deve seguir as instruções que acompanham o produto de sua preferência para obter melhores resultados. Espaçar a coloração capilar ao longo de um mês, ou vários, não somente dará a você resultados melhores e mais precisos, como também causará a menor quantidade de danos. Além disso, mudar a cor de seus fios em alguns tons permitirá a você chegar ao objetivo sem exageros. Uma tonalidade mais leve de tinta, como no caso da água oxigenada de volume 20, pode ser usada para clarear os fios gradualmente a cada aplicação. Você deve intervalar as aplicações em intervalos tão grandes quanto possível. Também é essencial usar um condicionador profundo para manter o cabelo hidratado durante o tingimento. Você também deverá considerar o uso de um produto contendo proteína agregada, o que fortalecerá e hidratará os fios. Use esses produtos ao longo do processo de tintura para proteger o cabelo de possíveis danos. O cabelo é algo único a cada indivíduo e, se as suas técnicas de clareamento não alcançam os resultados desejados, pode ser melhor visitar um profissional. Estilistas profissionais quase sempre são capazes de descolorir facilmente os fios escuros e colocar uma cor mais clara sobre eles. Enquanto você estiver no salão, deve perguntar a respeito de xampus clareadores ou tratamentos em spray. Estilistas profissionais terão uma melhor ideia de como esses produtos afetarão o seu cabelo. Muitos deles são projetados para ajudar as pessoas com cabelo loiro a deixar os fios mais brilhantes; esses tipos não serão eficazes em seu cabelo escuro.

Compre os produtos necessários. Descolora o cabelo com um removedor de cor à base de enxofre. Considere fazer uma coloração gradual. Evite danos aos fios. Visite um salão de beleza.

Antes que possa aprender a superar a dificuldade de comunicação, você deve descobrir o que o amedronta. Construa uma hierarquia de ansiedade para ajudá-lo a entender melhor seus receios. Faça uma lista das situações nas quais se sente ansioso. Em seguida, classifique-as a partir do nível mais baixo de ansiedade até a situação com o maior nível de estresse. A lista final geralmente contém entre dez e 20 itens, começando com situações que quase não incomodam até situações bastante estressantes. Por exemplo, uma hierarquia de ansiedade para conversar com seu chefe pode ser assim: Cumprimentá-lo no corredor. Falar com ele sobre uma questão cotidiana. Responder a uma pergunta direta do chefe quando questionado. Falar com ele sobre um problema. Embora algumas pessoas pensem que a melhor coisa a se fazer é ignorar o problema, o ideal é lidar com o que causa essa angústia e encontrar maneiras de lidar com ela. Caso fique apreensivo ao falar em público, comece expondo sua opinião em uma reunião pequena. Passe a ministrar uma capacitação para grupos maiores até conseguir dar uma palestra grande. Caso a ansiedade esteja mais relacionada a falar na frente de estranhos, um primeiro passo poderia ser ligar para um número errado de propósito simplesmente para se forçar a conversar com um desconhecido. A partir daí, tente iniciar uma conversa com um estranho na fila do supermercado, por exemplo. Se tiver medo de falar em sala de aula, imagine-se fazendo isso. Veja como você lida com a situação e encontre maneiras de lidar com ela para que esteja pronto para enfrentá-la. Ensaie a situação intimidante. Quanto mais familiarizado você estiver com o assunto a ser apresentado, mais fácil será falar sobre ele. Isso o ajudará a lidar com o medo de esquecer algum tópico. Sentir-se confiante no assunto também permitirá que se concentre nos tópicos a serem apresentados em vez de no público. Isso não significa ignorar a audiência, já que precisará estar ciente da reação dela para conduzir a palestra, mas concentrar-se no seu domínio sobre o tema. Quanto mais focado no conhecimento você estiver, maior a chance do público se interessar pelo assunto. Faça a respiração profunda, use as imagens visuais e outros métodos discutidos neste artigo. É comum sentir ansiedade ao imaginar as situações desafiadoras. Use as técnicas que você aprendeu para retornar a um estado de calma. Ao longo do tempo, essas situações não o afetarão tanto. Não espere ser obrigado a lidar com a situação. Experimente o receio de dar branco em um seminário na faculdade antes de errar feio em uma palestra no trabalho. Aprenda a trabalhar com o medo em vez de escondê-lo. Esconder a ansiedade e aceitar seu fracasso é a pior escolha. Basta aprender a lidar com a situação. Você não precisa gostar de falar em público para fazê-lo com sucesso.

Defina seus medos. Identifique pequenas maneiras de enfrentar o medo. Imagine-se em uma situação angustiante. Use as técnicas de relaxamento conforme necessário. Teste um dos seus medos.

Seja compassivo e leve os sentimentos da pessoa em consideração. Preste atenção, reconheça a importância da reação dela e deixe claro que está grato pela vulnerabilidade e sinceridade que ela mostrou. Diga algo como Eu sei que você deve estar magoada ou confusa. Estou grato pelo seu convite; só pessoas corajosas se manifestam assim. Nem consigo imaginar o quanto deve ser difícil. Se preferir, pergunte Do que você precisa para ficar mais confortável? Eu sei que as coisas podem ficar estranhas, já que nos vemos com tanta frequência. Se você confia ou gosta da pessoa que fez o convite, mas não quer sair com ela, tente oferecer ajuda de outras formas. Sugira opções para um possível relacionamento. Diga que tem um amigo com quem ela combinaria. Antes, peça a permissão desse amigo. Pergunte se vocês podem ser só amigos (caso ainda não sejam). Peça mais tempo, caso tenha dúvidas, não esteja em um bom momento para namorar ou possa mudar de ideia no futuro. Chame-a para fazer mais coisas juntos, caso não a conheça bem, mas queira descobrir mais. Fique com o pé atrás com pessoas insistentes, que se recusem a aceitar o seu não. Fique de olho nas reações de raiva ou nas expressões abusivas. Se algo na pessoa parecer fora do normal, ofensivo ou inadequado, faça o seguinte: Diga onde está para algum conhecido, caso esteja sozinho com a moça. Saia da situação imediatamente e vá a um local público. Bloqueie a pessoa nas redes sociais e nos sites de namoro onde tenham tido contato. Evite atender às chamadas ou responder às mensagens dela. Evite ficar a sós com ela no futuro. Por mais que você fique grato, a pessoa pode não lidar bem com a sua recusa e ter uma reação negativa. Isso, por sua vez, pode gerar um sentimento de culpa — será que eu devia ter dito 'sim'?, por exemplo. Pode ser também que a moça esteja tentando causar esse sentimento em você. De qualquer forma, não se sinta mal por ser honesto e sincero quanto ao que sente. Afinal, não está se forçando a sentir nada; e, se não sentiu uma conexão amorosa com a pessoa, não dá para forçar a barra. A reação dela depende só dela, assim como a responsabilidade.

Mostre empatia. Sugira alternativas. Tenha cuidado. Aprenda a lidar com o sentimento de culpa.

A maioria dos Xbox 360 possuem uma entrada Ethernet na parte de trás. Assim, você pode conectá-lo, por cabo, ao seu roteador ou modem. Depois de conectar o cabo, teste a conexão. Abra o menu Guia na Dashboard, apertando o botão central do controle do Xbox. Selecione Configurações, e depois, Configurações de Rede. Selecione Rede com Fio, e então, Testar Conexão do Xbox Live. Se você possuir uma rede sem fio configurada em casa, é possível conectar seu Xbox 360 a ele, ao invés de trazer o cabo Ethernet para conectá-lo ao roteador. Tanto a versão Elite quanto a versão Slim possuem Wi-Fi embutido; já o modelo original do Xbox 360 necessita de um adaptador de Wi-Fi especial. Abra o menu Guia, na Dashboard, pressionando o botão de Guia do Xbox 360 (no centro do controle). Selecione Configurações, e depois, Sistema. Selecione Configurações de Rede. Selecione sua rede sem fio na lista. Insira sua senha da conexão sem fio quando for pedida. Se a sua rede não for listada, selecione as Opções Avançadas, e depois, Especificar Rede Não-Listada. Insira o nome da rede e informações de segurança. Depois de configurar sua rede, o Xbox 360 tentará conectar-se à Xbox Live. Se a conexão for bem-sucedida, baixe as atualizações que forem necessárias. Elas irão melhorar a estabilidade do console e da conexão. Se não conseguir conectar-se à Xbox Live, pode haver um problema com a configuração sem fio ou cabo Ethernet. Verifique todas as conexões e certifique-se que as senhas foram inseridas corretamente. Ocasionalmente, a rede do Xbox Live ficará fora do ar. Entre no site do Xbox Live e veja as mais novas informações, e se o serviço está realmente fora do ar, se estiver com dificuldades de conexão. Se o seu roteador estiver longe do console, o sinal da conexão pode ser fraco. Isto poderá causar problemas de conexão, portanto, tente colocar seu roteador mais perto do Xbox, ou vice-versa, se possível.

Conecte-se por Ethernet. Conecte-se sem fio. Atualize o console. Solucione problemas de má conexão.

Uma casa, água limpa, uma família amorosa, amigos e alimentos são coisas que não costumamos valorizar muito. Muitas pessoas não têm isso. Assim, tente sempre se lembrar de ser grato. Tenha orgulho das suas conquistas e agradeça às pessoas pela sua ajuda e pelo seu apoio. Faça uma lista das coisas pelas quais você deve ser grato. Diga às pessoas que você se importa com elas; isso fará com que elas se sintam amadas e estreitará os seus laços. Nós, seres humanos, somos animais sociais e nos alimentamos da energia positiva uns dos outros. Encontre amigos e parentes que façam você se sentir bem e torne-os uma prioridade. Ligue para eles após um dia de trabalho ou vá fazer compras com eles no fim de semana. Visite a sua avó para o almoço de domingo. Passar tempo com aqueles de quem você gosta o deixará feliz (e vice-versa). Lembre-se de cuidar de si mesmo passando um tempo sozinho. Você não precisa analisar a sua vida ou procurar problemas; basta reservar algumas horas a cada semana para ficar a sós, longe do trabalho ou do estresse. Faça uma caminhada ou ande de bicicleta, ouça os seus álbuns favoritos ou fique entretido com um bom livro. Ser feliz e confiante sozinho é o primeiro passo para ser feliz em qualquer situação. A vida não é perfeita e você passará por dificuldades ao longo dela. Não ache que tem de ignorar situações ruins ou épocas difíceis, pois elas não desaparecerão só por isso. Em vez disso, tente aprender o que puder de experiências negativas, encontrando aspectos positivos sempre que possível. Você ainda está vivo, as pessoas ainda o amam e você ainda tem a si mesmo. Levante-se, aprenda a sua lição e siga em frente. Não há sensação melhor do que impactar positivamente a vida de alguém. Seja com gestos pequenos (como ajudar uma pessoa idosa a atravessar a rua ou carregar as suas sacolas) ou com algo grande (como ensinar algo a alguém ou fazer voluntariado nos fins de semana), ser generoso pode comprovadamente deixar você mais feliz. Exercícios liberam endorfinas no corpo, que fazem você se sentir melhor, além de melhorarem o seu desempenho em quase todos os aspectos da vida. Alimentar-se bem é outro fator importante na sua busca por aperfeiçoamento, já que a maioria dos alimentos saudáveis contém nutrientes positivos (vitaminas e minerais) que contribuem com a melhoria da sua saúde de modo geral. Cuide do seu corpo e a sua mente agradecerá. Ame a si mesmo e boas coisas acontecerão a você. Lembre-se de que você é importante e use o poder dos pensamentos positivos para atrair felicidade à sua vida. Simplesmente sentir-se confiante em si mesmo irá atrair pessoas semelhantes, e todos – desde o seu chefe à sua esposa (ou esposo) – perceberão a sua energia.

Aprecie o que você já tem. Passe todo o tempo possível com a família e os amigos. Reserve um tempo pessoal para relaxar. Encontre coisas positivas em situações ruins. Ajude as pessoas. Alimente-se bem e faça exercícios. Fique feliz sendo quem você é.

Casualmente fale sobre os interesses da jovem, pergunte sobre os irmãos dela ou faça um elogio. “Como estão o João e a Sarah?” ou “Essa camiseta azul realça ainda mais a cor dos seus olhos” são exemplos do que você pode dizer. As mocinhas amam quando alguém mostra que se lembra dos detalhes. Descubra os interesses que vocês têm em comum, como uma banda favorita ou o esporte que os dois praticam. Tome esse tipo de informação como ponto de partida para um bom papo. Cumprimente-a nos corredores da escola, caso não tenham o costume de andar com a mesma turma. Pequenas gentilezas também são sempre bem vistas, como segurar a porta ou amarrar o cadarço do tênis dela ao perceber que está desamarrado. Não saia do caminho apenas para fazer essas coisas. Em vez de achar fofo, ela pode achar um pouco bizarro que você esteja sempre de prontidão para ajudá-la. O que boa parte dos garotos gosta mesmo é dessa fase da conquista, mas, se a gata desperta seu interesse, vale a pena ficar amigo dela. Convidá-la para sair sem sequer conhecê-la direito pode ser um tiro no pé, porquê, pelo mesmo motivo, ela pode recusar a oferta. Converse com a moça por mensagens de texto. As meninas adoram papear através desse método. Quando você sentir que estão próximos o bastante, pergunte se ela está a fim de alguém — e cruze os dedos para que ela faça a mesma pergunta para você. Vocês têm interesses em comum? São da mesma faixa etária? Para namorar alguém, é importante levar em consideração se você realmente tem interesse em estar ao lado da pessoa. Na juventude, é muito fácil se perder em pensamentos fantasiosos e idealizar um relacionamento que não existe, mas, na prática, nem sempre corre tudo às mil maravilhas no namoro. Converse com a garota sobre o que a motiva e sobre os sonhos dela, isso vai ajudar a criar laços mais fortes entre vocês. Chame sua paquera e outros amigos para um passeio no shopping, para ir o cinema ou para passar o tempo na sua casa. Aos poucos, você e a ela vão começar a se sentir mais à vontade na companhia um do outro. O bom de ter a presença de outras pessoas é que vocês não vão se sentir constrangidos por estarem apenas os dois. Não a convide antes de ter alguma programação. Primeiro combine algo com seus amigos, só então chame a menina para se juntar a vocês. Dessa forma, se ela não puder ir, você ainda vai ter a companhia dos seus colegas e não vai sentir tanto a dor da rejeição. Arranje uma programação leve, que faça a jovem se sentir inclinada a se juntar a vocês, e seja objetivo ao fazer o convite. Evite ficar nervoso, olhando para os pés e gaguejando para perguntar se ela já tem planos para o fim de semana. Você precisa respeitar se ela já estiver saindo com alguém. Se ela só estiver a fim de outro cara, mas sem ter nada com ele, ainda vale a pena investir e tentar conquistá-la, mas é melhor não criar expectativas muito altas. Quando vocês estiverem mais próximos e andando sempre juntos, as pessoas vão começar a se perguntar se vocês estão namorando ou ficando. Se alguém perguntar, diga “A gente está se conhecendo melhor” ou “A gente curte a companhia um do outro”, mas nunca “Somos apenas amigos”, para não passar a impressão errada. Convide-a para sair, mas não como em um encontro. O ideal é que o grupo de amigos vá diminuindo cada vez mais nas saídas, e aí, quando só vocês dois estiverem livres, você pode dizer “Vamos fazer alguma coisa hoje?”. Não desista se ela recusar a oferta, talvez ainda não se sinta à vontade o bastante para estar sozinha com você. Se tiver brecha para isso, explique que não é um encontro, é só uma saída entre colegas.

Envolva-se nas conversas. Fique amigo da crush. Envie mensagens de texto. Observe se vocês são realmente compatíveis. Convide-a para sair em grupo. Tente descobrir se ela não está namorando outra pessoa. Seja descolado, mas não deixe a crush pensar que você não está interessado nela. Saia sozinho com ela.

Um pedido de desculpas é mais convincente quando feito cara a cara. Quando você se prontifica a tirar um momento do seu dia para pedir perdão a alguém, o reconhecimento do erro cometido fica muito mais evidente. Você pode combinar de encontrar sua amiga em um café ou na biblioteca. Outra alternativa é passar na casa dela, onde ela certamente vai se sentir mais à vontade. Avise sobre o motivo do encontro dizendo algo como “Eu preciso muito falar com você para pedir desculpas. Você pode me encontrar na biblioteca hoje à tarde?”. Não mande mensagem de texto, e-mail, bilhete ou recados através das redes sociais para se retratar – são formas muito impessoais de conversar a sério com alguém. Ao ler a mensagem sem ouvir seu tom de voz ou ver sua expressão facial, a garota vai duvidar se esse pedido de desculpas é realmente genuíno. Mais embaraçoso do que ter que pedir desculpas a alguém é gaguejar na hora de falar. Você vai se sair muito melhor se tiver uma ideia prévia do que dizer. Comece indo direto ao ponto dizendo algo como “Peço desculpas por ler seu diário. Sei que foi uma violação da sua privacidade e prometo nunca mais fazer isso” ou “Sinto muito por ter sido tão grosso. Será que você pode me perdoar?”. Se você quiser se desculpar por algo que ela ainda nem sabe que aconteceu, diga “É muito difícil ter que admitir isso, mas preciso pedir perdão por ter acidentalmente arruinado seu casaco favorito” ou “Você merece saber a verdade, por isso preciso admitir que menti quando conversei com você hoje cedo. Me perdoe!”. Ter que pedir desculpas para uma garota que você sabe que está chateada é angustiante. Tente se acalmar antes da conversa para estar totalmente relaxado na hora H. Ouça sua música favorita ou descanse em um lugar quieto enquanto reflete sobre o que vai dizer. Melhor ainda é tentar ensaiar o pedido de desculpas na frente do espelho. Quanto mais você praticar o que deseja expressar, mais facilmente as palavras vão fluir na hora da conversa.

Combine de encontrar a garota. Pense no que vai dizer. Relaxe.

Pessoas controladoras e complicadas quase nunca mudam. Mesmo depois de deixar seus limites claros, você pode acabar envolvido em disputas de poder. Nessas situações, cuidado com suas expectativas: não espere grandes mudanças. Não dá para mudar as pessoas. Mesmo que você faça de tudo para mostrar que o comportamento do indivíduo em questão é nocivo, ele só vai passar a ser diferente se quiser. Quando interagirem, você provavelmente vai ter de impor seus limites repetidas vezes, além de ignorar várias críticas. Geralmente, pessoas controladoras têm segredos bem íntimos, como personalidades inseguras — que se manifestam na forma de desejo por controle. Ao enfrentar alguém assim, lembre-se de que você não é o problema e não fez nada de errado. Acontece que o indivíduo gosta de se sentir poderoso! Se souber por que a pessoa é controladora, leve isso em consideração quando interagir com ela para não se sentir culpado por possíveis problemas. Pense, por exemplo: Eu sei que meu pai exige muito do meu futuro profissional, mas o pai dele também era assim. Ele acha que não consigo tomar minhas próprias decisões, e não há nada que eu possa fazer para mudar essa ideia. Isso fica ainda mais importante quando se interage com a pessoa controladora com frequência. Por exemplo: se morarem juntos (e ainda mais se namorarem), não dedique toda a sua atenção a ela. Quando nos prestamos aos outros, acabamos ignorando nossas próprias necessidades. Você tem todo o direito de cuidar bem de si mesmo. Reserve tempo para praticar exercícios, se alimentar, se divertir e fazer outras coisas que tragam alegria ao dia a dia. Invista tempo em suas necessidades pessoais e ignore as críticas. Por exemplo: se tiver de acordar cedo, precisa ter uma boa noite de sono. Porém, sua namorada controladora espera que você se deite na mesma hora que ela — muito tarde. Para resolver a situação, deite-se quando quiser e, se ela não for compreensiva, ignore-a (afinal, você ainda vai ter de acordar pela manhã). Às vezes, a forma mais fácil de lidar com pessoas controladoras é se afastar. Faça isso se começar a ficar muito irritado e sua vida ficar complicada. Se morar com uma pessoa controladora, tente limitar o tempo que passa com ela a almoços e jantares e outros eventos breves. Se trabalhar com uma pessoa controladora, tente limitar suas interações no escritório ou na empresa. Não puxe papo e, se possível, realize projetos em que não tenha de cooperar com ela. Se tiver um parente controlador, fale pouco com ele nas reuniões de família. Só entre em contato por telefone e de forma breve. Algumas pessoas são muito tóxicas para mudar qualquer traço da personalidade. Se esse indivíduo violar seus limites com frequência, acabe com a relação. A vida é curta demais para perder tempo com quem é maldoso e controlador.

Tenha expectativas realistas. Não leve nada para o lado pessoal. Cuide bem de si mesmo. Reduza a frequência com que interage com o indivíduo. Se seu bem-estar for afetado, afaste-se.

Depois que decidir buscar uma carreira no jornalismo musical, a primeira coisa que você tem que fazer é acumular experiência com o seu principal hobby: escrever sobre música. Faça resenhas e críticas dos seus álbuns favoritos apresentações ao vivo. Comece a prestar atenção em cada detalhe e leve esse trabalho a sério, mesmo que ainda seja amador. Encare essas primeiras críticas como um treinamento e tente expressar suas ideias de maneira clara e interessante. Faça com que cada palavra e cada texto digam algo, mesmo que ninguém vá ler. Quanto mais souber da música sobre a qual escreve, melhor. Com esse conhecimento amplo, você vai poder fazer críticas e comparações mais objetivas e saber identificar o que é bom e o que é ruim em uma canção, um disco ou uma apresentação. Em profissões como o jornalismo, não há descanso. O mesmo vale para os críticos da indústria musical. Quando não estiver escrevendo sobre o assunto, você deve pesquisar sobre ele. Fique sempre atualizado sobre as atividades de artista famosos; preste atenção em anúncios importantes e compre os lançamentos assim que eles saírem. Aproveite esse tempo de estudo e pesquisa para garimpar as fontes em busca de materiais que sejam úteis no seu trabalho. A pesquisa é uma das partes mais importantes do dia a dia de qualquer jornalista, e pode demorar ainda mais tempo que a hora da redação. Torne-se um leitor assíduo de revistas e periódicos importantes, como a Rolling Stone Brasil (ou até mesmo a original, norte-americana), bem como páginas virtuais, como o site da Billboard Brasil. Esses veículos podem lhe dar uma ideia do estilo e do conteúdo que os editores buscam de candidatos a vagas. Além disso, você também vai acabar descobrindo mais sobre o assunto no processo, o que pode ajudar na sua jornada em rumo à profissionalização. Essas revistas e páginas profissionais só publicam artigos de altíssima qualidade. Pense: que partes desse estilo e da mensagem chamam a sua atenção? O que eles têm em comum com as suas técnicas? Fique de olho em oportunidades de emprego nas publicações que você lê. Preste vestibular e matricule-se em uma faculdade local, pública ou particular. Embora, no Brasil, o diploma não seja exigência, ele traz muito mais prestígio a qualquer crítico musical. Além disso, os trabalhos que você fizer enquanto estuda vão melhorar as suas habilidades linguísticas e podem até gerar oportunidades para criar contatos que ajudem a alavancar o seu futuro. Se uma vaga de emprego ficar entre você e outro candidato, aquele que tiver diploma vai obter vantagem. Decida se tem tempo e disposição (financeira, emocional etc.) para fazer faculdade de Jornalismo ou se prefere dedicar sua energia a angariar experiências práticas. Muitos jornalistas musicais renomados chegaram onde estão sem passar pela sala de aula.

Comece a escrever críticas musicais. Mantenha-se informado quanto ao mundo da música. Leia grandes publicações de cunho musical. Faça faculdade de Jornalismo ou Comunicação.

A mudança de ambiente costuma deixar o periquito estressado. Portanto, evite tirá-lo da gaiola durante as primeiras semanas, caso contrário a ave poderá voar sobre os objetos e acabar se machucando. Dessa forma, o pássaro não poderá voar para longe, tampouco se machucar durante o treinamento. Pergunte ao vendedor se as asas foram aparadas, caso contrário, procure um veterinário especializado. Mesmo que o dono queira fazer o procedimento, é recomendado pedir a ajuda de um profissional para maiores orientações. De preferência, sempre leve o pássaro em uma clínica veterinária. Cortar as penas de maneira inapropriada pode afetar o equilíbrio do animal durante o voo. Outra alternativa é ensiná-lo a ir até você, um comando muito usado no adestramento de cachorros. . Comece colocando a mão dentro da gaiola gentilmente durante o dia. Depois que o animal se acostumar, incentive-o a sair do poleiro. Além da prática, elogiar as pequenas conquistas poderá ser bastante eficaz. Assim, o bichinho de estimação será capaz de obedecer aos comandos gestuais e vocais. Enquanto você o treina, deixe alguns petiscos por perto. Dessa forma, o pássaro vai associar a sua imagem a algo positivo. O treinamento em questão exige tempo e paciência, principalmente quando instruções verbais são ensinadas.

Deixe o animal se adaptar à nova residência. Corte as asas do periquito para treiná-lo. Ensine o periquito a subir no dedo

O Facebook Messenger está disponível gratuitamente na Google Play Store. Também é possível abrir a página do Messenger na Google Play ao tentar conversar com alguém pelo aplicativo do Facebook. Uma lista com os resultados da busca vai ser exibida. Escolha o aplicativo Messenger que seja desenvolvido pela empresa Facebook (provavelmente o primeiro da lista). Reveja as permissões necessárias e, em seguida, selecione Aceitar caso ainda queira instalar o aplicativo. No Android 6.0 ou versão posterior, será necessário permitir o acesso ao abrir o Messenger, e não ao instalá-lo. Entre com a sua conta do Google (se necessário). Dependendo das configurações de segurança, pode ser necessário digitar sua senha antes de poder baixar o aplicativo. Isso pode demorar alguns minutos. Dependendo das configurações da Play Store, pode ser preciso estar conectado a uma rede Wi-Fi para baixar o aplicativo. É possível encontrá-lo na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. Você também pode tocar no botão Abrir na página do aplicativo na Play Store. Caso já tenha o aplicativo do Facebook instalado no dispositivo Android, você deverá continuar com a mesma conta no Messenger. É possível acessá-lo com uma conta diferente tocando em Trocar Conta. Não é mais preciso ter uma conta do Facebook para acessar o Messenger caso você esteja nos Estados Unidos, Canadá, Peru ou Venezuela. Observação: você vai estar limitado a conversar somente com as pessoas da lista de contatos do seu telefone que usam o Messenger; você não terá acesso aos seus amigos do Facebook. Toque em Não está no Facebook? na tela de login do Messenger. Digite o número do seu telefone. Digite o código enviado para você via SMS. Digite seu nome de exibição. O aplicativo solicitará que você digite seu número de telefone para que seus amigos passam encontrá-lo mais facilmente. Caso já tenha um número associado à sua conta do Facebook, ele vai ser exibido nesta tela. Se quiser pular esta etapa, toque em Agora não. O Facebook Messenger vai solicitar permissão para acessar os contatos do seu dispositivo para saber quais deles usam o aplicativo. Se quiser pular tal passo, toque em Agora não. Enviar os contatos do telefone permite que o Messenger os verifique constantemente para adicionar automaticamente aqueles que também usam o aplicativo. Sempre que você adicionar um novo contato na agenda do telefone, o Messenger vai verificar se esse número está associado publicamente à conta do Messenger. Caso esteja, a pessoa vai ser adicionada à lista de amigos. Uma vez que você estiver logado, será possível visualizar todas as suas conversas do Facebook. Você pode usar o aplicativo para conversar com qualquer um dos seus amigos do Facebook. Acesse o artigo Como usar o Facebook Messenger (somente em inglês) e veja dicas de como obter o melhor desse aplicativo.

Abra o aplicativo da Google Play Store. Pesquise por Messenger. Selecione Messenger na lista de resultados. Toque em Instalar. Aguarde até que o aplicativo seja baixado. Inicie o aplicativo Messenger. Faça login com a sua conta do Facebook. Acesse o Facebook Messenger sem uma conta do Facebook (somente disponível em algumas regiões). Adicione seu número de telefone (opcional). Decida se você quer enviar seus contatos do telefone (opcional). Comece a usar o Facebook Messenger.

Essa é uma função do Windows 10 onde você pode visualizar o status da rede, o tipo da conexão utilizado, verificar a possibilidade de conectar a outros computadores e consultar se existe uma conexão com a internet. Ele deve corresponder ao tipo da conexão, como por exemplo Ethernet (desenho de plug de um cabo ethernet) e rede sem fio (desenho de cinco barras de sinal). Em seguida, uma janela será aberta exibindo os detalhes de conexão de rede.

Clique em Iniciar. Clique na opção Configurações. Selecione Ethernet. Vá até Central de rede e compartilhamento. Clique no ícone ao lado de Conexões. Clique em Detalhes.

. Relaxar e aproveitar a transa pode ser mais fácil quando sabemos que estamos praticando sexo seguro. Com isso em mente, elabore um plano para tornar sua vida sexual o mais segura possível. Antes de manter relações sexuais com alguém, conheça melhor a pessoa e converse abertamente sobre o histórico sexual de vocês, se isso for possível. Use um preservativo ou barreira dental sempre que tiver relações sexuais, durante todo o ato. Apenas os preservativos de látex e poliuretano protegem contra o HIV e as outras doenças sexualmente transmissíveis. No entanto, os preservativos de poliuretano pode romper com mais facilidade do que os de látex. Use camisinha sempre que praticar sexo vaginal, anal ou oral. A barreira dental é fabricada com látex e deve ser usada para a prática de sexo oral em uma mulher. Ela pode ajudar a prevenir as DSTs e o HIV. Você também poderá cortar uma camisinha, criando uma espécie de quadrado, e usá-la como uma barreira. As mulheres também devem considerar a possibilidade de se vacinarem contra HPV para prevenir problemas como verrugas genitais e câncer cervical. A vacina pode causar desmaios ou reações alérgicas em algumas pessoas, portanto, converse com um médico para saber se ela é indicada para você. Sentir insegurança ou vergonha em relação ao próprio corpo pode tornar o sexo desnecessariamente desconfortável. Se os problemas de imagem corporal estiverem afetando sua vida sexual negativamente, sua prioridade deverá ser corrigir o que for possível e aceitar o que não puder mudar. Aceitar o próprio corpo é fundamental para ser feliz e o primeiro passo em direção a uma vida sexual mais saudável. Todos os dias, olhe para seu reflexo no espelho com o objetivo de encontrar uma nova característica positiva em si mesmo. Você também pode decidir conhecer o próprio corpo de forma sexual. As mulheres que se masturbam apresentam uma satisfação sexual significativamente maior do que aquelas que não possuem tal hábito. Saber o que lhe dá prazer vai ajudá-lo a comunicar suas necessidades para seu parceiro. A comunicação vai melhorar a satisfação sexual do casal e estimular a intimidade. Estabelecer e manter um canal aberto de comunicação com nossos parceiros pode ser difícil, principalmente quando não nos sentimos confortáveis com o sexo e com nossos desejos. Pense no que você conseguiria dizer sem se sentir inseguro ou desconfortável. Não importa o quão bem vocês acreditem que se conheçam, a pessoa amada não consegue ler mentes. É importante conversar a respeito se houver algo que você queira mudar em sua vida sexual. A outra pessoa estará disposta a ouvi-lo e a respeitar seus desejos se estiver realmente comprometida com o relacionamento. Comunicar as necessidades sexuais pode até mesmo ser uma boa oportunidade de conexão para o casal. Você precisará comunicar abertamente suas atitudes e sentimentos em relação ao sexo, além de perguntar o que a outra pessoa deseja e do que ela gosta. Ser tímido ou reservado só deixará seu parceiro inseguro, afetando negativamente a experiência do casal. Permita-se desfrutar do ato sexual e mostre ao seu parceiro que está gostando. Não julgue os gostos da pessoa amada. Compartilhar esse tipo de coisa pode ser difícil, portanto, ouça o que ela tiver a dizer e não a interrompa. Se ela gostar de algo com o qual você não se sinta confortável, diga simplesmente que não tem interesse nisso, mas não faça com que ela se sinta mal ou estranha pelos desejos que tem. Evite eufemismos. Eles não são claros e podem fazer com que seu parceiro tenha dificuldade para entender o que você quer dizer. Use a linguagem com a qual se sentir mais confortável, mas lembre-se de que o sexo não é algo sujo ou errado, e de que o uso de uma terminologia clara e comunicativa facilita a compreensão. Às vezes, algumas coisas que tentamos fazer na cama não funcionam. Em vez de colocar a culpa em alguém, use declarações na primeira pessoa do singular — eu — para explicar porque se sentiu insatisfeito com uma determinada experiência. Sendo sincero, você poderá corrigir as coisas de que não gostou, e isso só vai tornar o sexo ainda melhor. Por exemplo, diga à pessoa amada: Eu sinto que nossas transas são muito corridas. O que podemos fazer para resolver isso?. Essa declaração comunica o problema mas não coloca a culpa em ninguém. Em vez disso, ela mostra que vocês podem trabalhar juntos para solucionar a questão. Sempre que possível, comunique-se de forma positiva, como: Eu gosto muito quando você faz ____ e gostaria que fizesse isso mais vezes, ou Isso e isso funcionam muito melhor para mim do que aquilo — podemos tentar isso em vez disso?. Encare o prazer dele como seu objetivo final. Claro, é importante conseguir o que estamos buscando em uma relação sexual também, mas devemos começar dando o exemplo. Quanto melhor você fizer a outra pessoa se sentir, mais ela retribuirá. O segredo para um bom sexo é processar e reconhecer as reações do outro. Quando a outra pessoa ficar tensa, pare. Talvez você a esteja machucando. Quando ela gemer, repita o movimento que acabou de fazer, porque provavelmente foi algo muito prazeroso. Mais importante ainda, fique atento durante toda a transa para ter certeza de que a pessoa gosta de tudo o que você estiver fazendo. Pare imediatamente se ela disser não. Lembre-se de que só porque ela não disse não, não significa que esteja confortável com a situação. O consentimento é um processo contínuo. No final das contas, o objetivo do sexo deve ser conseguir um sonoro sim! de ambos os parceiros.

Adote práticas sexuais mais seguras Ame seu corpo. Comunique-se abertamente com seu parceiro. Revele do que você gosta. Fale com a outra pessoa sobre o que não estiver funcionando. Dê atenção ao seu parceiro.

Sempre que estiver trabalhando ou estudando sentado, tente se levantar a cada cinco a dez minutos. Faça alguns polichinelos ou dance ouvindo a sua música favorita para ter mais energia e ficar produtivo. Dar uma passeada no local também ajuda bastante. Comece a treinar à tarde se você fica com sono no meio do dia ou depois do almoço. Embora fazer atividades físicas gaste energia, também ajuda a aumentar os níveis dela. Vá à academia no intervalo do almoço. Faça uma caminhada breve. Ande perto do seu local de estudo ou trabalho. Você pode até subir e descer escadas e ir atrás das pessoas com quem precisa falar pessoalmente (em vez de enviar mensagens ou e-mails). Se não consegue sair do local na hora do almoço para treinar, pelo menos faça alguns exercícios simples: flexões, afundo, abdominal etc. Só não se esqueça de fechar as persianas! A yoga, além de relaxante, também rejuvenesce a mente e o corpo. Adote algumas posturas para ter mais energia quando estiver cansado. Veja alguns exemplos diferentes: Postura do camelo: ajoelhe-se e arqueie as costas para projetar o coração e o peitoral para frente. Flexione os pés, apoie os dedos no chão, ponha as mãos nos tornozelos e alongue o pescoço. Postura do Guerreiro II: faça o afundo, com o joelho da frente alinhado ao tornozelo e o pé virado para a parede à sua frente. Enquanto isso, estenda a perna de trás e deixe o pé de lado, perpendicular ao da frente. Estenda os braços nas direções das pernas e olhe para frente, além do braço esticado e do pé dianteiro. Lembre-se de alternar os lados. Postura da cadeira: fique de pé, com os pés alinhados aos ombros. Faça um agachamento, como se fosse se sentar numa cadeira, mas sem arquear ou inclinar as costas. Levante os braços por cima da cabeça, alinhados aos ombros, e com as palmas viradas uma para a outra (mas sem se tocar) e os dedos afastados. Fique assim por alguns segundos e volte à posição inicial. Depois, descanse e repita o exercício várias vezes. Decida se essa é a melhor opção para você de acordo com o seu caso. É claro que não dá para cochilar quando se está dirigindo ou no trabalho! Se estiver caindo de sono, peça licença ao professor ou ao seu chefe e vá a um lugar calmo e adequado para tirar uma soneca breve. Tente dormir por pelo menos 20 minutos. Experimente outros métodos para ficar acordado depois da soneca para não se cansar ainda mais. Tomar banho às vezes é até melhor que cochilar, já que dá energia e disposição. Tome um banho frio se estiver muito cansado. A mudança na temperatura em relação ao banho e ao exterior do box ou o banheiro também deixa o corpo mais alerta.

Mexa o corpo. Vá à academia. Faça yoga ou use outras técnicas de relaxamento. Se possível, tire uma soneca rápida. Tome um banho.

O sal não é adicionado às receitas por causa de seu gosto em si, mas por outros motivos. São três as suas funções: reduzir a acidez, melhorar a doçura e realçar o gosto e os aromas naturais dos outros ingredientes. Nem todos os pratos precisam de sal, entretanto, ele é capaz de melhorar o sabor geral e diminuir a sensação de neutralidade dos alimentos. Caso o seu prato tenha acabado ficando neutro ou ácido demais, adicione nele uma pitada de sal usando três dedos. Prove-o novamente. Se ainda não estiver bom, coloque outra pitada e prove mais uma vez. Normalmente, isso é o suficiente. Depois de acrescentado, o sal é absorvido pelos alimentos. Caso tenha exagerado, aumente os componentes doces ou ácidos, ou dilua o prato em um pouco de água. Também dá para compensar diminuindo o uso de sal nos pratos secundários — como o arroz — ou servir um prato doce ou ácido como acompanhamento. Se surgir a necessidade de diminuir os líquidos de um prato, prefira salgá-lo depois para não deixar o sal muito concentrado. O gosto doce contrasta com o ácido e o salgado, portanto ajuda a balancear pratos que possuam ingredientes nesses tons. Além disso, ele também pode compensar um eventual exagero de ácido ou sal na preparação. Embora a maior parte do doce presente nos pratos venha das formas mais conhecidas do açúcar (cristal, refinado, mascavo, de confeiteiro, etc.), ele pode ser obtido de melaço, xaropes, mel, cenouras, manga e muitos outros alimentos — aproveite essa dica para sofisticar um pouco mais a sua receita. O ácido faz muito bem para o doce. É por isso que espremer um pouco de limão sobre uma salada de frutas funciona tão bem – sem contar com o gosto incomparável de uma torta doce de limão. Infelizmente, as pessoas têm abusado cada vez mais de comidas processadas, que são ricas em adição de açúcar, o que as tem tornado muito mais tolerantes aos gostos doces. E o ciclo só se agrava: quanto maior a tolerância, maior a adição de açúcar. Em muitos restaurantes, um recipiente com vinagre é deixado sobre a mesa enquanto que fatias de limão são trazidas ao lado de alguns pratos. Isso se explica pelo fato de que o ácido tem o poder de liberar o sabor natural dos alimentos. Além do mais, ele é capaz de balancear o doce e a pimenta e ressaltar o gosto salgado. Ele é encontrado naturalmente em frutas ácidas — limas, limões e laranja, por exemplo —, na nata do leite, no iogurte, nos vegetais em conserva e nos vinagres (balsâmico, de álcool, vermelho, cidra de maçã e de arroz). Algumas outras frutas também são classificadas como ácidas; são elas: framboesa, amora, groselha e uva. Para compensar um prato muito ácido, adicione algo doce ou gorduroso. Use um ingrediente ácido para deixar um prato menos picante. Na melhor das hipóteses, o gosto amargo é desagradável; e na pior, incomestível — isso quando colocado em grandes quantidades ou mal balanceado. Entretanto, quando está em harmonia com outros gostos, principalmente o doce, ele acrescenta profundidade e riqueza ao prato. O gosto amargo estimula as papilas gustativas. O chocolate e o café, por exemplo, são naturalmente amargos, bem como a oliva, a chicória (incluindo a italiana), a rúcula, o dente-de-leão, a couve, o lúpulo, o melão amargo, a couve-de-bruxelas, o nabo, a toranja e o suco da romã. Experimente usar rúcula, chicória e endívia para fazer saladas, engrosse molhos com chocolate amargo e, também, tente fazer um caldo de carne com licor Campari amargo no lugar de suco ou outro caldo. O último gosto a ser descoberto é descrito como saboroso ou delicioso, já que não existe uma tradução direta do japonês. Ele amplifica o sabor de um prato e é encontrado em uma variedade de alimentos, como o bife, a carne de porco, a galinha, o presunto curado, o cogumelo shitake, a trufa, o repolho chinês, o grão de soja, a batata doce, o camarão, a lula, o atum, o peixe cavalinha, a alga, o marisco, o queijo parmesão, o queijo gruyère, o queijo suíço, o chá verde, o tomate, o molho de soja e o bacon. Os processos de envelhecimento, cura, maturação e fermentação realçam o gosto umami. Corrigir o gosto umami é difícil, mas tente acrescentar ingredientes que não o contenham. Apimentado, floral, terroso, mentolado, amanteigado, frugal e muitos outros não são, tecnicamente, gostos, pois não possuem receptores gustativos específicos na língua, mas eles podem ser classificados como notas de sabor distintas em um prato. Por exemplo, caso algo fique apimentado demais, corrija com um doce — lembre-se do sabor do chocolate com pimenta.

Aprenda as funções do sal. Descubra o doce além do açúcar. Abrilhante os pratos com o gosto ácido. Tenha cuidado e aprenda a apreciar o gosto amargo. Conheça o quinto gosto, umami. Lembre-se de colocar outros gostos na sua receita.

Assim como os seres humanos, os gatos também precisam de um tempinho dos outros de vez em quando. Se necessário, deixe os bichanos em cômodos separados por alguns dias ou, até mesmo, por algumas semanas. Não afrouxe nos cuidados! Todos precisam de comida, água, cama, caixinha de areia e brinquedos. Todos os dias, troque-os de cômodo para que sintam o cheiro um do outro. A melhor hora para aproximar os dois é quando for dar comida a eles. Com ambos ainda separados, disponha as vasilhas de comida uma em cada lado da porta. Se eles estiverem bem tranquilos, coloque-as mais perto uma da outra; caso não estiverem tão calmos assim, as ponha um pouco mais longe. Entendeu como funciona? A cada dia do período de isolamento, vá aproximando a vasilha da porta. Eles vão começar a associar a hora do lanche com a presença um do outro e passarão a gostar da ideia. Se possível, peça para alguém ficar do outro lado da porta conversar carinhosamente com o bichano. É uma maneira de recompensá-los por estarem tão próximos ao ponto de conseguirem sentir o cheiro e por tolerarem a presença um do outro. Eles também vão começar a associar a proximidade à reação positiva dos humanos. Depois de alguns dias, abra um pouquinho só a porta — coisa de três centímetros —, para ver como eles reagem. Se as coisas permanecerem calmas, abra um pouquinho mais e assim por diante, até que os bichanos finalmente fiquem frente a frente. Atenção! Se eles ficarem agressivos, retome o isolamento e repita todo o processo novamente. Estava achando que era fácil? Se colocar um pouquinho de água de sardinha no corpo e na cabeça dos gatos, eles vão se distrair, começarão a se lamber e passarão a prestar menos atenção um no outro.

Mantenha os gatos longe um do outro. Reestabeleça a proximidade aos poucos. Promova uma segunda acareação.

Quem sofre do transtorno de personalidade narcisista costuma ser bastante convencido — muito além do que é normal. Se achar que um de seus conhecidos tem o problema, preste atenção à maneira com que ele vê a si próprio e se essa autoimagem faz ou não sentido. A pessoa pode ter fantasias obsessivas quanto a si mesma. Ela também pode mentir ou exagerar ao falar sobre suas próprias conquistas para parecer mais habilidosa. Ela pode acreditar que é superior aos outros, mesmo que não haja qualquer prova disso. Por fim, a pessoa pode achar que os outros têm inveja da sua superioridade (quando, na verdade, é ela que fica com inveja quando alguém é bem-sucedido). Quem sofre do transtorno de personalidade narcisista costuma se achar superior aos outros; portanto, também acredita que tem direito a tudo o que há de bom e melhor no mundo. Preste atenção se o indivíduo em questão apresenta esses traços. A pessoa pode achar que merece estar próxima de outros membros da elite. Ela também pode fazer exigências aos outros e esperar que eles as cumpram de qualquer maneira. Muitos indivíduos com o transtorno são carentes e gostam que os outros admirem a sua superioridade. A pessoa pode ter o hábito de falar das próprias conquistas. Ela também pode pescar elogios. Quem tem o transtorno pode ser bastante crítico em relação aos outros, chegando a insultá-los — não importa quem seja: um garçom, um médico etc. A pessoa pode criticar até quem é competente, principalmente se esse indivíduo discordar dela ou desafiá-la. Quem tem o transtorno de personalidade narcisista não é capaz de ter relações sociais comuns com os outros; preste muita atenção ao comportamento da pessoa em público: ela pode parecer arrogante ou não demonstrar empatia. A pessoa pode tentar manipular ou tirar vantagem dos outros para se dar bem. Ela também pode ignorar completamente as necessidades e emoções alheias. Quem tem o transtorno não aceita ser criticado, já que isso fere a sua sensação de superioridade. Veja se o indivíduo em questão tem reações exageradas até aos menores comentários. A pessoa pode atacar quem fizer críticas a ela. Ela também pode ficar muito deprimida quando for criticada. Alguns indivíduos nem são capazes de lidar com determinadas situações — até coisas simples, como diferenças de opinião.

Determine se a pessoa é presunçosa. Determine se a pessoa acha que merece ser idolatrada. Observe se a pessoa gosta de ser admirada. Veja se a pessoa tem tendências hipercríticas. Observe as interações sociais do indivíduo. Observe como a pessoa reage a críticas.